Revista TOT CURSOS - Gener 2021

MÉS FORMACIÓ A WWW.TOTCURSOS.CAT

NÚM. 49 | 1 - 31 GENER 2021 | REVISTA MENSUAL GRATUÏTA

CURSOS 100% SUBVENCIONATS! Pàgines 6 i 15

ANY NOU CURS NOU · VIU L’ANGLÈS Pàg.3 · CURSOS DE SOLDADURA Pàg.6 · FORMACIÓ EQÜESTRE Pàg.10 · REFLEXOLOGIA PODAL Pàg.12 · CLASSES DE IOGA Pàg.13 · APROVA ELS EXÀMENS! Pàg.5i7 VOLS SUPERAR LES OPOSICIONS?

Vine a TRIA FORMACIÓ Pàg. 16

KARATE PER A TOTES LES EDATS Descobreix qui ets en realitat - Pàg. 4

!NFORMA’T

LOW PRESSURE HIPOPRESSIUS Mens sana in corpore sano - Pàg. 13

ÍNDEX LA MILLOR FORMACIÓ DEL MOMENT Anglès a Irlanda. . . . . . . . . . . . . . . 3 Karate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Repàs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 i 7 Soldadura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Entrevista a Eloi Collell . . . . 8-9 Animals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10-11 Ser Feliç . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12-13 Esports . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Subvencionats. . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Oposicions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Frase del mes

La clau de l’educació no és ensenyar, és despertar.

Ernest Renan

Edita: TOT CURSOS 663 01 99 14 / 686 82 02 80 hola@totcursos.cat - www.totcursos.cat Directors: Míriam Usart i Ricard Farrés

Et vols a nuncia Truca al r?

663 01 9 9 14

Redactors: Míriam Usart i Judit Porta Disseny i maquetació: Ricard Farrés Administrador web: Manel Poblador Oficines: LAB Manlleu Publicitat: 663 01 99 14 / 686 82 02 80 / hola@totcursos.cat

ANUNCIA'T A LA MILLOR REVISTA DE FORMACIÓ! hola@totcursos.cat Tel. 686 820 280 | 663 019 914

Distribució: Osona, La Garrotxa i El Ripollès Dipòsit legal: B 5641-2016 Web: www.totcursos.cat

 totcursos

 totcursos

Queda prohibida la reproducció parcial o total de qualsevol anunci de la revista sense autorització prèvia. TOT CURSOS no es fa responsable dels articles publicats ni de les fotografies publicades pels anunciants a la revista.

HIGH SCHOOL PROGRAMME ESTUDIA SECUNDÀRIA A IRLANDA

QUÈ US OFERIM? Trimestre o any acadèmic Públic o privat. En família o residència Setmana d'adaptació. Sortides culturals Tria d'escola, matriculació i convalidacions Servei de tutela. Control i cura dels estudiants MATRÍCULA OBERTA PER AL CURS 2021-22

ESTADES PER A JOVES ESTIU 2021

DONEGAL E n r e s i d è n c i a "La zona residencial, un autèntic poble d'adolescents d'arreu d'Europa"

QUÈ US OFERIM? Joves a partir de 12 anys.

Classes molt dinàmiques.

Tots els nivells.

CLASSSES D'A ANGLÈS

Sortides en grup.

ACTIV VIT TATS VARIADES

Acompanyats de monitores.

AMB B JOVES D'A ALTRES PAÏ AÏS AÏ ÏSOS

Control i cura dels estudiants.

PO OBLES O CIU UTATS EN FAM MÍLIA O RESIDÈNCIA

ESCOLES RECONEGUDES IRISH DEPARTMENT OF EDUCATION

Contacte 24 h.

GALWAY En família o residència "Un programa fantàstic i molt complert en una ciutat encantadora"

KERRY E n f a m í l i a "Un poble amb un ambient únic en una zona de natura espectacular"

ESPECIALISTES EN IRLANDA DES DE 1994 TURAS LANGUAGE & TRAVEL / 609 759 489/ www.turas.cat / info@turas.cat

KARATE - Més cursos a www.totcursos.cat LA GRAN NETEJA I EL PRIMER ENTRENAMENT DE L'ANY

Karate

Ja hem començat l'any i segur que moltes persones s'han plantejat nous propòsits per complir durant aquest 2021.

Un d'ells esperem que sigui poder viure sense la companyia de les mascaretes i amb el retorn de les trobades entre familiars i amistats sense necessitat de mantenir la distància, ja que voldrà dir que la pandèmia haurà arribat a la seva fi. Avui, per això, parlarem dels propòsits que depenen de la nostra voluntat per aconseguir-los.

els espais i així renovar l'ambient perquè es pugui omplir de nova energia. Aquesta higiene és material i física, llençant el què ja no s'utilitza, netejant a fons terres i material usat, arreglant objectes o pintant parets.

I sobretot, és una neteja mental i espiritual. Si tenim una ment buida de produccions mentals (pensaments, emocions i sensacions), podem actuar de manera més fluida a les situacions que se'ns presentin. Aquest estat en les arts marcials s'anomena mushin, "la no-ment".

Al Japó hi ha una tradició durant els dies abans de finalitzar l'any on es busca netejar a fons els espais on es viu, estudia, treballa o s'entrena arts marcials. L'Ôsôji o "gran neteja" la realitzen totes les persones que conviuen a les cases, oficines o dojo (siguin els mestres o els deixebles) amb la idea de deixar el més net i buit possible

A tall d'exemple, gràcies a la pràctica i comprensió d'aquest estat, les i els karatekes podem anar-nos adaptant a la situació actual canviant i a voltes poc agradable.

Podeu consultar l'article publicat el setembre passat on explicava els beneficis de la pràctica del karate pel que fa a l'adaptació.

VOLS PRACTICAR WAKI KARATE? Vine a Dojo Waki i sabràs què és gaudir d'una art marcial divertida i saludable.

· Per a totes les edats · Per passar-ho bé · Per millorar l'autoconfiança · Per gaudir de l’activitat física

Susana Fernández dojowaki@gmail.com 617 10 49 90 www.totcursos.cat | 4

dojowaki.wixsite.com/pagina Facebook: Dojo Waki Instagram: @dojowaki

Una altra tradició molt típica dels dojo d'arts marcials japonesos és el keiko hajime, el primer entrenament de l'any. En ell, cadascú reafirma els seus compromisos en la pràctica i alhora expressa el seu propòsit pel nou any que s'inicia. Aquest ha de tenir un sentit profund, de creixement personal i beneficiós per als altres.

A cada espai del Dojo Waki celebrem l'arribada del nou any amb aquestes tradicions i, tot i que actualment a alguns grups els entrenaments els hem de realitzar en línia per les restriccions aplicades, mantenim l'esperit de l'Ôsôji i el keiko hajime per a començar l'any amb energies renovades i a punt per superar el què se'ns presenti.

Si vols conèixer de prop aquestes tradicions, viure l'experiència d'entrenar en un dojo amb arrels japoneses, practi-

car una art marcial que treballa de manera integral el cos, la ment i l'esperit, uneix-te als grups de Waki Karate!

Grups per a petits, joves i adults. Espais a Masies de Roda, Vic i, com a novetat aquest any, a Polinyà.

Vine a descobrir el dojo de l'energia en harmonia i pau!

Dojo Waki 617 10 49 90

REFORÇ - Més cursos a www.totcursos.cat WUOLAH, COM GUANYAR DINERS PELS TEUS APUNTS Wuolah és una plataforma web on els estudiants poden pujar els apunts del curs i reben una remuneració econòmica per cada descàrrega que tingui el seu document.

Per a entrar a formar part de la comunitat de Wuolah només cal registrar-se i així es té accés a tot el material.

Quan un estudiant vol pujar els seus apunts i ja està enregistrat, ha de clicar sobre "Afegir arxius" i omplir un formulari on apareix el títol, el professor i un apartat d'observacions pel que cregui necessari. Com més informació ofereixi, major confiança produirà i més descàrregues tindrà.

Els diners a rebre per cada descàrrega va en funció de les característiques del document com per exemple el format i la grandària, i en conseqüència de la publicitat que contingui.

Per exemple, un arxiu PDF amb moltes pàgines presentarà molta més publicitat. Les descàrregues aniran sumant saldo en el compte de l'estudiant de Wuolah.

Marketing4ecommerce.net

L’Aula-Estudis Centre d’Ensenyament i Formació

Vine a l'Aula d’Estudis

COMENÇA L’ANY AMB BON PEU! BIOLOGIA

CATALÀ

ANGLÈS

MATEMÀTIQUES

FILOSOFIA

LLATÍ

TECNOLOGIA

HISTÒRIA I GEOGRAFIA

PREPARACIÓ PAU

FÍSICA I QUÍMICA

HISTÒRIA DE L’ART

També Oferim la possibilitat de fer Classes Online

Seguim tots els protocols per a la prevenció de la Covid-19 T 699 96 35 68 | laula@laulaestudis.com | www.laulaestudis.com Vic: Rda. Camprodón, 41, entl., Vic Taradell: Crta. de Balenyà, 16, Taradell

AMB TOT CURSOS SEMPRE

GUANYES! 1 · Digues quin curs estàs buscant 2 · T’oferim els millors centres i preus on fer el curs 3 · Tria el curs i centre que millor s’adapta a tu 4 · Comença el curs!

Escriu un WhatsApp o truca al:

T.686 820 280

www.totcursos.cat | 5

Repàs Reforç

Però d'on provenen els diners per pagar als propietaris si et pots descarregar el material de forma gratuïta? Hi ha anun-

ciants que paguen per arribar als estudiants.

Tens alguna assignatura pendent?

REFORÇ SOLDADURA - MÊs cursos - MÊsacursos www.totcursos.cat a www.totcursos.cat

Reforç Soldadura

VOLS ESTUDIAR UN CURS SUBVENCIONAT, DE SOLDADURA I AMB MOLTA SORTIDA LABORAL? ARA ÉS POSSIBLE I ENS HO EXPLICA EN PAU

En Pau Fernandez Molist actualment resideix a Vic, i s'estĂ formant en el mĂłn de la Soldadura. TĂŠ 23 anys i l'Ăşltim curs

que va estudiar va ser sub- Com valoraries el curs? Si li vencionat per la cambra de haguessis de posar una nota, quina nota li posaries? comerç.

Molt bona qualitat. La veritat ĂŠs que molt bĂŠ. Un 9 sobre 10 Quan va durar el curs?

El curs que vaig fer de solda- posaria. dura va durar un total de 125 Dels diferents objectius del hores. curs, què Ês el que mÊs et va motivar?

Et va suposar algun cost?

No, no. Era totalment gratuït. El coneixement d'allò mÊs bà sic de soldadura i, mÊs o menPer quina raó vas escollir ys, com funciona el món laboaquest curs subvencionat/bo- ral d'aquest à mbit. nificat?

Per aconseguir experiència i Per quin motiu vas escollir el conèixer sobre el món de la centre CEFOSOL? Em van parlar molt bÊ del curs soldadura. que he fet. Me'n vaig assabentar a travÊs d'una altra persona Et va agradar el curs?

Sí, Ês bastant interessant. El que va fer aquest mateix curs. I que mÊs em va agradar Ês el tambÊ per la Paola, que em va tema d'interpretacions de plà - comentar que si m'interessava nols i com funcionava el me- el curs, estava subvencionat canisme del MMA i del MIG per la cambra de comerç. I MAG. TambÊ la programació vaig veure que podia ser molt interessant així que m'hi vaig de TIG.

apuntar per poder fer-lo T'ha servit per trobar feina?

No de moment no, perquè d'ençà que vaig acabar el curs fins ara he estat fent altres cursos. M'estic formant per desprÊs poder entrar al món laboral preparat.

Recomanaries el curs?

Sí. Tinc molts amics que estan treballant de soldadura, però no tenen el títol. Els hi he recomanat que vagin al centre CEFOSOL, perquè la veritat Ês que Ês molt instructiu i està molt bÊ. I el tema de professors molt bÊ, són simpà tics i t'ajuden en tot el que poden.

Judit Porta Castellnou TOT CURSOS

¡

 �  ��

Â?

¡

¡

¡  � ���  � www.totcursos.cat | 6

REFORÇ - Més cursos a www.totcursos.cat DIFICULTATS PER A RECLUTAR TALENT ENTRE ELS JOVES Malgrat l'elevada desocupació, les empreses espanyoles tenen dificultats per a reclutar talent.

L'informe "Les competències professionals del futur: un diagnòstic i un pla d'acció per a promoure l'ocupació juvenil després de la COVID-19" indica que el 83% de les empreses afronten problemes en incorporar candidats a certs llocs a causa de les limitacions del seu perfil professional, i no sols pels seus coneixements. Els nous models de negoci exigeixen també capacitats, com l'analítica o la comunicació, i actituds com la iniciativa, l'autonomia o el sentit del compromís.

Perquè no s'engrandeixi la bretxa, els autors proposen fomentar els graus i programes STEM (acrònim en anglès de ciència, tecnologia, enginyeria i matemàtiques), i recomanen una orientació professional primerenca, que potenciï les carreres tècniques. Així mateix, les empreses consideren que els centres educatius haurien d'impulsar el desenvolupament de capacitats com el treball en equip, l'organització, la comunicació o el lideratge.

L'informe també reflecteix un dèficit en les actituds que les empreses necessiten: adaptabilitat, resiliència i falta d' iniciativa. Altres actituds amb importants deficiències són el compromís i l'autonomia. revistanuve.com

SUPORT DOCENT ESCOLAR I UNIVERSITARI

· Classes particulars o EN GRUPS REDUÏTS tot l'any · SEGUIMENT TUTORITZAT de totes les matèries d'ESO i BATXILLERAT · Reforç per a GRAUS UNIVERSITARIS

PROVES D'ACCÉS A GRAUS · PREPARACIÓ de PAU i PAP · ACCÉS A LA UNIVERSITAT per a majors de 25 i 45 anys · MATERIALS D'ESTUDI creats

per l'equip docent · Accés a cicles de GRAU SUPERIOR · Cursos presencials o semipresencials Apliquem totes les mesures higièniques referents a la covid-19

NOU! Cursos on-line de preparació a la selectivitat i preparació proves més 25.

CENTRE D’ESTUDIS I REFORÇ

Pl. de l’Estació, 8, Entl. 2a - Vic | Tel. 931758070 lescaire@lescaire.cat | www.lescaire.cat

Follow us!   @totcursos

OPOSICIONS PER MOSSO D’ESQUADRA A Tria Formació et preparem perquè puguis entrar a formar part del cos de Mossos d’Esquadra.

Tot un equip professional amb més de 10 anys d’experiència.

Preparem: ·Actualitat. ·Temari específic. ·Psicotècnics.

Molt més que Cursos

·Test de personalitat. ·Preparació física específica amb entrenador. ·Entrevista personal.

C/ Indústria, 47 baixos | Granollers 93 860 45 61 | info@triaformacio.cat www.triaformacio.cat www.totcursos.cat | 7

Repàs Reforç

L'estudi afirma que els coneixements tecnològics dels candidats són inferiors a la demanda del mercat, perquè nou de cada deu empreses manifestaren problemes per a cobrir llocs en àrees com big data, intel·ligèn-

cia artificial, robòtica o màrqueting digital.

CURS 2021-2022

ENTREVISTA - Més cursos a www.totcursos.cat

Entrevista

ELOI COLLELL, EL PRESENTADOR DE MODA DE TV3

Aquest mes entrevistem a Eloi Collell, primer presentador de televisió amb Síndrome de Down de Catalunya i medallista de natació als Special Olympics. Eloi Collell (Vic, 1988) ha canviat darrerament les piscines per la televisió: la cara visible de 'Per què volen els avions?' (TV3), programa que l'ha convertit en el primer presentador amb Síndrome de Down de Catalunya.

A 'Per què volen els avions' t'has estrenat com a presentador.

Com ha sigut l'experiència?

Per a mi ha sigut un gran repte, perquè és el primer programa que faig a la tele i és una nova experiència. No estava gens preparat i m'ha agradat moltíssim. Estic molt content perquè l'equip m'ha ajudat molt, han sigut per a mi com una família.

hi anava tard perquè es quedava jugant a futbol a la plaça.

Llavors, passava que a casa seva mai tenien pa. Això em va fer gràcia.

A les futbolistes Cristina, Elba i Dulce del RCD Espanyol, els preguntes a l'entrevista què es necessita per ser una bona jugadora de futbol. Seguint aquest mateix fil, segons la teva experiència, què es necessita per ser un bon presentador televisiu?

Crec que el que es necessita és tenir ganes de treballar i bona actitud per fer-ho molt bé. Jo vull fer-ho molt bé, perquè sé que tinc la responsabilitat de donar imatge a les persones que tenen síndrome de Down o alguna discapacitat. No hi ha res fàcil, és tot difícil. M'ha costat, però amb ganes d'aprendre i treballar ho he aconseguit. La veritat és que estic molt orgullós de mi mateix.

Quina entrevista t'ha fet més il·lusió?

La d'Els Catarres. M'agrada molt la seva música. A més, després de fer-los l'entrevista van fer un concert a Vic i em van convidar a l'escenari a ballar i cantar. Ningú no s'esperava que Creus que l'emissió del programa a TV3 farà que altres telepassés i vaig ser feliç. Tampoc m'esperava anar a casa de Xavi visions o programes donin veu a persones amb síndrome de Down o altres discapacitats?

Cadascú té les seves dificultats i el seu espai. Jo això ho respecto molt. Però clar que vull que se'n parli més i que la gent "VULL QUE ES COMENCI A PARLAR ALS MITJANS I QUE ES DEMOSTRI QUE NOSALTRES sàpiga de nosaltres i ens ajudi. A 'La Marató' de TV3 ens van donar espai i van donar diners per ajudar-nos. La meva mare va SOM CAPAÇOS DE FER UN PROGRAMA A LA anar a parlar allà amb la presentadora Helena García Melero.

TELE I MOLTES COSES MÉS" Aquests programes són necessaris perquè donen veu i imatge a molta gent, i crec que n'haurien de donar encara més.

Quin és el tractament que, segons la teva visió com a persona Hernández i em va agradar moltíssim perquè era un dels meus implicada, caldria fer del tema als mitjans?

Més enllà de la gent amb síndrome de Down, vull que es parli ídols al Barça. també de la gent amb TOC. Crec que, en generals, els mitjans de comunicació no estan encara preparats per fer-ho. "M'ha Què et va cridar més l'atenció de la conversa amb Xavi?

Quan em va explicar una anècdota de quan era petit: em va costat, però amb ganes d'aprendre i treballar ho he aconseexplicar que, quan li deien d'anar a comprar el pa, ell sempre guit." www.totcursos.cat | 8

ENTREVISTA - Més cursos a www.totcursos.cat

TOTHOM ÉS CAPAÇ DE TOT, I L'ELOI ENS HO DEMOSTRA!

Què t'han dit amics, familiars i coneguts sobre la teva estrena al programa? Quin ha sigut el feedback que has rebut aquests darrers mesos?

"VULL SER UN MOTOR DE CANVI COM A PRIMER PRESENTADOR AMB SÍNDROME DE DOWN"

Vic. Quan vaig sortir de la feina, tenia uns 500 missatges! Vaig flipar molt; estava content i feliç.

Per acabar, quines són les teves sensacions vers el futur proper? A partir d'aquesta primera experiència, et veus treballant a televisió?

Ara estic treballant a Creu Roja quatre hores als matins: faig

"M'HA COSTAT, PERÒ AMB GANES D'APRENDRE I TREBALLAR HO HE ACONSEGUIT."

servei de neteja, estic amb el públic, agafo el telèfon i ajudo a les meves companyes a fer les aules i muntant les classes. En un futur, clar, sí que una de les feines que m'agradaria seria treballar a la televisió. Ja veurem si ho podré fer.

Hem tingut molta audiència i estem molt contents. El dia de l'estrena va venir molta gent, amics i família, i vam veure el primer capítol en una pantalla gegant a l'escola Sant Miquel de

Entrevista realitzada per Clack

Vols marcar la diferència?

Molt més que Cursos

Anuncia’t

Truca’ns al telèfon 686 820280 | 663 01 99 14 o envia un correu a hola@totcursos.cat www.totcursos.cat | 9

Entrevista

Si hi ha una segona temporada, quina és aquella pregunta que et ve al cap i de la qual t'agradaria buscar respostes?

"Per què estem enganxats a les pantalles?". Estem tot el dia a les pantalles, al mòbil, a la tauleta o a l'ordinador. Per què estem enganxats a les pantalles? Jo també estic enganxat a les pantalles però vull buscar respostes i tinc por de trobar-les.

Buscaria experts del tema, persones que saben d'això.

ANIMALS - Més cursos a www.totcursos.cat 5 ACTIVITATS ESPORTIVES A L'AIRE LLIURE PER A DESCOBRIR EL TEU TERRITORI

En uns moments en els quals no podem desplaçar-nos per a descobrir llocs desconeguts, és la millor època per aprofitar i conèixer a fons els voltants del nostre municipi.

Perruqueria canina Botiga Productes ecològics i naturistes Ensinistrament i obediència bàsica

Animals

Servei a domicili (veterinari i botiga) Crta/ Olot, 67 Manlleu T: 93 011 28 26 | 671 22 44 90 info@vet-ter.com | www.vet-ter.com

ESCOLA DE FORMACIÓ EQÜESTRE

EQUUSVIC

www.totcursos.cat | 10

· Formació eqüestre

2. Descobreix la teva ciutat pedalejant

En família, en parella o tu sol, hi ha moltes maneres de gaudir de l'entorn sense desplaçar-te kilòmetres. Viu el teu territori a l'aire lliure amb aquestes activitats que et proposem a continuació.

Serveis veterinaris

· Equitació per gent gran

car un terreny llis i protegir-te el cap, colzes i genolls per realitzar aquesta activitat.

T'atreveixes?

· Pupil·latge

Una altra activitat que pots fer sobre rodes és el ciclisme.

Utilitza els carrils bici de la teva ciutat, barri o poble i comença a pedalejar sobre la teva bicicleta. Si vius en una zona rural no tens excusa per explorar els voltants 1. Diverteix-te patinant del territori. Planifica la teva Treu de l'armari els teus pa- ruta i surt amb la teva bicicletins o el teu monopatí i apro- ta, aquest esport mai passa de fita per recuperar aquest moda! oblidat hobby. Fer una ruta patinant és ideal per a tonificar el teu cos, sobretot les teves cames. A més de mantenir-te en forma, el patinatge fomenta la teva coordinació i Continua a la pàgina següent equilibri. Només has de busRONDA CAMPRONDÓN NÚM. 2 (DARRERE DEL SEMINARI), VIC

tel. 687 34 48 36 / 679 85 68 99 www.equusvic.cat

· Sortides i excursions

info@equusvic.cat

· Festes d'aniversari per a nens i nenes

· Situació immillorable darrere del Seminari

ANIMALS - Més cursos a www.totcursos.cat

institut d'estudis aplicats

Matrícula oberta

APUNTA’T Tel.626 97 85 25

Cursos de formació de

CAVALLS

· Assistent tècnic veterinari · Auxiliar veterinari · Auxiliar veterinari de zoologia · Perruqueria canina · Cuidador de cavalls · Auxiliar veterinari eqüestre

5 ACTIVITATS ESPORTIVES A L'AIRE LLIURE PER A DESCOBRIR EL TEU TERRITORI Ve de la pàgina anterior 3. Connecta amb l'entorn meditant En uns temps en els quals podem sentir emocions molt intenses, una de les millors alternatives per carregar energies és meditar. Està comprovat que la meditació disminueix els nivells d'estrès i ansietat. Aprofita per anar a aquell parc natural que sempre has volgut visitar, posa't els auriculars per escoltar música relaxant i connecta amb el teu jo més espiritual fent meditació!

4. Posa't les vambes i a córrer Per als que són una mica més tradicionals, una altra bona forma de descobrir el teu entorn o barri és fent una passejada o fent running. Només has de tenir en compte que,

Quant temps fa que no has muntat a cavall, si és que ho has fet mai? És una manera molt agradable de poder contemplar el paisatge, descobrir noves rutes i indrets de la zona, i a més, poder gaudir de les sensacions i emocions que transmeten aquests ani5. Escala un rocòdrom Una activitat a l'aire lliure mals tan nobles i respectats que no és tan habitual és per a totes i tots nosaltres. l'escalada. Molts municipis Fer una ruta en família, o bé compten amb un rocòdrom de nivell bàsic per a escalar a l'aire lliure. Només necessites casc, arnès, corda i peus de gat per fer aquesta activitat. encara que no estiguem en una època de calor, és recomanable portar aigua per a hidratar-te, calçat adequat i una gorra per a protegir-te del sol. Així que ja saps, posa't les vambes i a córrer!

individual amb el/la monitor/a, pot ser una molt bona manera de començar l'any.

Si tens ganes de fer una sortida de breu durada, o bé una excursioneta una mica més llarga, pots trucar al 687 34 48 36 i descobriràs tot un món nou de sensacions i emocions!

María Moya Des de TOT CURSOS encara ens volem arriscar i fer-te una altra proposta molt interessant!

6. Rutes en cavall www.totcursos.cat | 11

Animals

Idea Vic, Rambla del Passeig, 71, 08500 - Vic (Entrada per C/Bisbe Casadevall, 1)

SER FELIÇ - Més cursos a www.totcursos.cat REFLEXOLOGIA PODAL És un massatge relaxant o per contra de relaxant en té ben poc? És un tractament de bellesa o de salut? Hi ha contraindicacions, efectes secundaris, casos prohibits? Realment per a què serveix? Està indicat per un nadó, una dona embarassada, un ancià...?

ques no li demanis al teu massatgista una reflexo, indica-li que el que vols és un massatge relaxant en els peus.

La reflexoteràpia com a tal és una teràpia, això vol dir que la seva funció és estrictament recuperar o restablir la salut, per la qual cosa queda totalment descartat el seu tractament per qüestions de bellesa, és clar, si entenem que el sobrepès està dins de l'àmbit de la salut.

Les seves funcions són vàries: des de restablir la salut, prevenir una malaltia fins a trobar seqüeles de patologies passades.

Ser feliç

Les sessions poden durar depenent de la molèstia del pacient des de 30 minuts fins a una hora, el tractament sol començar amb un primer massatge relaxant de contacte que no sobrepassa els 10 minuts per peu.

Centrede demassatges massatges Centre i teràpies i teràpiesnaturals naturals CURSOS PROGRAMATS  Quiromassatge  Reflexologia Podal  Reflexologia Energètica  Tècnica Metamòrfica  Reiki Nivell 1, 2 y 3  Registres Akàshics Places Limitades – Inscripció Oberta ACTIVITATS CURA CORPORAL

Trobades quinzenals - Dimarts de 18 a 20

CONSTEL·LACIONS FAMILIARS MES DIA

GENER 16

FEBRER 6

MARÇ 17

ABRIL 22

T. 606 95 24 34 – E-mail. hola@kalmmaki.com C. Puig Agut 64 – Manlleu www.kalmmaki.com www.totcursos.cat | 12

Després es fa una valoració global de tots dos peus, buscant les zones on es trobin dipòsits (zones amb petits embalums o sensació de formigueig sota la pell, que poden o no ser dolorosos).

Una vegada localitzats, es comença a manipular primer un peu i després l'altre. El normal és estar 5 minuts per zona (on es trobin els dipòsits), a més zones amb dipòsits més durarà la sessió.

L'objectiu és, a través del massatge, desfer aquests dipòsits, desencadenar un estímul en les fibres sensitives nervioses del "dipòsit" i provocar el que es diu un "potencial d'acció" (PA) canvi de polaritat en la cèl·lula).

El que és del tot incorrecte és pensar que una sessió de reflexologia podal és un massatge relaxant, si això és el que bus-

T'estalvies disgustos, creu-me!

La reflexo està indicada per a qualsevol edat.

Es pot treballar en casos aguts i en casos crònics (cadascun té un procediment de treball diferent) i com a preventiu és molt eficaç. montseherrera.com

SER FELIÇ - Més cursos a www.totcursos.cat EXERCICI PER A L'ARTROSI

Ser Feliç

Cada cop hi ha més casos d'ar- forteix la musculatura de les cames reduint molts dolors trosis, molts d'ells, evitables. característics de patologies arFugir del sedentarisme, portar ticulars i augmenta la condició una dieta equilibrada i l'exerci- física de manera considerable. ci, és la manera d'evitar aquesGràcies al treball muscular, els ta patologia. ossos augmenten la seva dureEntre els exercicis més acon- sa que, sumat a l'increment de sellables estan el ioga, el ciclis- massa muscular, fa que en conjunt es tracti d'una estructura me de sala i els estiraments. més resistent.

Les postures del ioga aporten beneficis físics i mentals, ja que Finalment, els exercicis d'estiaquesta disciplina es caracte- rament, constitueixen una acritza per un cos fort i una ment tivitat física de baixa intensitat, estable. Enforteix i tonifica el que ajuda a relaxar el cos, aconcos, aportant-li resistència i seguint una major sensació de mantenint-lo flexible i ajudant benestar. a mantenir la columna alçada i Es recomana realitzar una rutila ment i el cos en equilibri. na d'estirament diària, que vagi D'altra banda i amb un major acompanyada d'un estil de vida grau d'intensitat està el ciclis- més activa, com pot ser camime de sala, que proporciona un nar. augment en la despesa calòrica Consejosfitness.com i pal·lia els dolors i molèsties provocats per l'artrosi. En-

EL IOGA

PER A TOTS Classes de diferents estils de ioga Oferim gran flexibilitat horaria Cursos de ioga amb titulació oficial Sala de teràpies naturals Servei de nutricionista Low Pressure hipopressius

Els millors cursos de Ioga a... www.totcursos.cat

Reserva 1 classe gratuïta

Anuncia’t trucant al 686 820 280

C/Bisbe Morgades, 43 08500 Vic

Tel. 93 742 74 25 www.yogaone.es/vic

www.totcursos.cat | 13

ESPORTS - Més cursos a www.totcursos.cat DESPRÉS DE FESTES...AH! AH! AH! TENIM UN PROBLEMA Les festes ja han passat i és el moment de posar en pràctica tots els propòsits que ens marquem a l'inici de cada any.

Deixar de fumar, fer esport, aprimar-se... Això està molt bé, però només quan no es converteix en una obsessió.

Subvenconats Esports

Si volem fer-ho bé i sortir-ne d'una manera positiva ens hem de marcar unes pautes a seguir: CALMA – SENY – TOLERÀNCIA I SALUT. Aprimar-se és una de les nostres grans preocupacions.

Qui no vol un cos perfecte, una cara jovial i uns cabells d'anunci? Som capaços de fer bestieses per poder treure'ns aquests quilos que ens molesten. Recorrem a dietes verdaderament terrorífiques i fins i tot som capaços de no menjar quasi res per aconseguir-ho.

drats de carboni; però recorda que el més important és no passar-se amb la quantitat (un consell: fes servir un plat petit i omple'l; a la vista semblarà que menges més quantitat de Però si seguim aquestes pau- la que menges en realitat). tes, ho aconseguirem.

Si vols aprimar-te has de reCALMA. No vulguis anar duir les calories i augmentar ràpid; les presses no t'ajuda- l'activitat diària, però fes-ho ran (els quilos que es perden amb seny. ràpidament tornen igual de ràpid). Apunta en un paper SENY. Consulta especialistes tot el que menges i beus, no del tema; tens personal mèet deixis res, recorda el més dic, endocrinòleg, nutricionisinsignificant; aquest caramel, ta, terapeuta que t'ajudaran els dos terrossos de sucre al confeccionant una dieta personalitzada, que conjuntacafè...

Després observa la llista i treu ment amb drenatges limfàels sucres, dolços i pastisseria. tics, massatges reductors i tractaments específics d'apriSALUT. Tenim molta sort de mament aconseguiran que els poder gaudir de la dieta me- teus propòsits siguin una diterrània; és variada, plena realitat. de nutrients i ens ajuda a estar sans i guapes/os. Menja SIGUES TOLERANT. Si no de tot: peix, carn, llegums, hi- pots anar al gimnàs, comença Ens apuntem al gimnàs i ens exigim tant que al cap de 10 o 15 dies estem tan desmotivats que no podem més i així tornem a començar.

per caminar 15 minuts al dia.

Augmenta 5 minuts cada tres dies. Al cap de quinze dies ja caminaràs 40 minuts, que estarà molt bé; i això, a part d'ajudar-te a eliminar líquids, et farà sentir millor quan contemplis aquest paisatge tan maco que ens envolta.

Aprofita per mirar el mar, el cel, i respira fondo. Impregna't d'aquesta meravella que és la nostra costa i recorda que "cada pas ens acosta més al nostre objectiu."

PISCINA MUNICIPAL DE MANLLEU

AL GENER A PU N TA’T A LA PI SC IN A !

INSCRIPCIONS

OBERTES · Cursets de natació i activitats aquàtiques · Per a totes les edats [ a partir dels 5 mesos] · Inscripcions obertes

[consulteu el dia concret d'inscripció segons l’edat]

Més informació i inscripcions a: www.manlleu.cat | 93 851 13 55 | esports@manlleu.cat Piscina Municipal de Manlleu

www.totcursos.cat | 14

SUBVENCIONATS - Més cursos a www.totcursos.cat

Cursos per a treballadors i personal en ERTO

Operador de plataformes mòbils de personal (PEMP) Durada 12 hores Bàsic prevenció de riscos laborals Durada 30 hores Operador de carretons Norma Renovació UNE 58451 Durada 6 hores Operador de carretons Norma UNE 58451 Durada 24 hores Emmagatzematge, estocs i trameses Durada 25 hores Logística integral Durada 30 hores

Inici cursos: GENER 100% Subvencionats

Informació i inscripcions: apecgranollers.com | 938 700 938 | cursos@apecgranollers.com www.totcursos.cat | 15

Subvenconats

Actualització plataformes elevadores mòbils de personal (PEMP) Durada 8 hores

Entrevista

ENTREVISTA - Més cursos a www.totcursos.cat