BEZPŁATNY DWUTYGODNIK
11 czerwca 2013
T woja Okolica
PiaSeczNo, koNSTaNciN-jezioRNa, góRa kalwaRia, leSzNowola, TaRczyN, PRaŻMów
Dodatek
ROK I NR 7 (7), 2013 nakład 50 000
Już 25 czerwca
• szlaki turystyczne • zabytki • noclegi • • gastronomia • rozrywka •
Turystyczny
Firmy zainteresowane prezentacją zapraszamy do kontaktu: tel.: 22 299 03 73, 602 191 685;
Gołków Cup 2013 W miniony weekend 31.05 – 2.06.2013 w hali sportowej Zespołu Szkół w Gołkowie odbył się już V Ogólnopolski Turniej Koszykówki Dziewcząt R.2001 i młodsze. Zawody organizowane przez Zespół Szkół Publicznych w Gołkowie, str.4
Turniej tańca sportowego
Jarmark Hubertowski 2013
W niedzielę, w hali sportowej Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji odbył się Turniej Tańca Sportowego. Dzieci biorące udział w zawodach prezentowały się niesamowicie. str.7
W sobotę i niedzielę po raz 13. odbył się Jarmark Hubertowski. Pomimo pochmurnej i deszczowej pogody, na gości czekało wiele atrakcji muzycznych, sportowych i kulinarnych. str.5
Może gmina pomoże? Przecież może.
Sportowe dni w piaseczyńskiej 5
Na piątkę uczestnicy. Na szóstkę organizatorzy.
więcej str.3
Ponad pół tysiąca biegaczy wzięło udział w Piaseczyńskiej Piątce, imprezie organizowanej po raz pierwszy i zapewne nie ostatni. To po Mili Konstytucyjnej (bieg odbywał się 3 maja) oraz Frog Race (wrzesień), kolejna duża impreza biegowa organizowana na terenie gminy Piaseczno. Nawet deszczowa nawałnica, która przeszła nad Piasecznem na pół godziny przed imprezą nie przeszkodziła organizatorom i uczestnikom. więcej str.2
KOLOROFONIA DAJE OGNIA!
Niezła Demolka,
więcej str.9
czyli happening ekologiczny na Rynku w Piasecznie.
więcej str.9
Wraki samochodów spoczywające na parkingach to bolączka nie tylko użytkowników parkingów ale i wspólnot mieszkaniowych. Wydawałoby się, że to błahostka, lecz jak się okazuje zgodnie z prawem nikt nie może ruszyć
wraków oprócz ich właścicieli, którzy się do tego nie kwapią. Zapewne nie raz widzieliśmy wraki samochodów, które stały na parkingach i rdzewiały czekając na swój spokojny koniec – to jeden z widoków, jakie spotyka-
liśmy w latach 90-tych ubiegłego stulecia i tysiąclecia. Niestety ten problem nadal istnieje, ale jak samochody te zostały wysprzątane z publicznych parkingów, tak wspólnoty mieszkaniowe pozostawione są same z tym problemem.
Zgodnie z prawem, policja nie może wejść na teren prywatny wspólnoty i „wywieźć” wraki, niekiedy nazywane przez właścicieli „zabytkami”. więcej str.5
Odsłona II Powiatowego Festiwalu Książki
więcej str.6
Zalecenia dietetyczne dla mężczyzn Przyczyną nadwagi u mężczyzn są najczęściej nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Tłuste posiłki, kaloryczne przekąski oraz alkohol mogą doprowadzić do powstania otyłości brzusznej typu jabłko. Tkanka tłuszczowa gromadzi się wtedy w okolicy pasa i jest tzw. tkanką tłuszczową trzewną, obciążającą narządy wewnętrzne i zaburzającą ich prawidłową pracę. Przypadłość ta jest nie tylko mało estetyczna, ale przede wszystkim niebezpieczna dla zdrowia. Zwiększa bowiem ryzyko wystąpienia nadciśnienia, miażdżycy, zawału, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, nowotworów oraz niewydolności
narządów wewnętrznych np. wątroby. U otyłych mężczyzn wątroba jest zwykle powiększona i stłuszczona. Zamiast jednak jak najszybciej zareagować na pojawiający się problem i zgłosić się do specjalisty, mężczyźni uważają odchudzanie za mało męskie. A na początek wystarczy zmienić nieprawidłowe nawyki żywieniowe. Panowie chcący zadbać o swoje zdrowie powinni: - ograniczyć przysmaki z tzw. staropolskiej kuchni, która obfituje w dużą ilość ciężkostrawnych, tłustych potraw z dużą ilością mięsa i zastąpić je daniami lekkostrawnymi zawierającymi ryby, chude mięsa, świeże warzywa i owoce; - zadbać o regularne spożywanie pięciu posiłków
793 039 036 UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ z DIETETYKIEM ul.Kniaziewicza 45 lok. 6 Piaseczno
dziennie. Główny posiłek należy zjeść w środku dnia, kiedy organizm potrzebuje jeszcze dużo energii, a nie późnym wieczorem, gdy tempo metabolizmu znacznie spada. Co więcej, odstępy między posiłkami nie powinny być zbyt długie. Jeśli przegłodzimy się przez pół dnia, potem zjemy znacznie więcej. - zrezygnować z podjadania niezdrowych przekąsek między posiłkami. Jeśli mamy ochotę coś przekąsić, niech to będą świeże warzywa lub owoc, które zapewnią odpowiednie nasycenie. Będą zarazem znacznie zdrowsze od kabanosów, chipsów czy słodyczy. - tłuste sosy i majonez warto zastąpić ich zdrową alternatywą. Sosy jogurtowe czy oliwa z oliwek doprawiona ziołami mogą okazać się smaczniejsze, a z pewnością będą znacznie mniej kaloryczne. Mężczyźni zmagający się z nadwagą powinni również ograniczyć ilość spożywanego alkoholu, który dostarcza wielu pustych kalorii - kufel piwa to prawie 300 kalorii. Tradycyjne drinki najlepiej zastąpić kieliszkiem wytrawnego wina popijanego wodą, a piwo ograniczyć do jednej szklanki bez dodatkowych przekąsek.
Piaseczno ul. Sierakowskiego 1 (przy urzędzie gminy)
DOSTAWA
NA
TELEFON
tel.699-340-618