Guías del Maule 18 septiembre 833 Linares, Región del Maule
Técnicas de Marcha. Cometarios:
La marcha (walking) se origina en países nórdicos como alternativa al esquí de fondo cuando no había nieve. Su popularización en Europa ha sido vertiginosa (4 millones de practicantes solo en Alemania). A partir de que a finales de los años 90 se empezara a comercializar su equipo principal: los bastones. Existen diferentes modalidades para su práctica: en el agua, en la playa, con patines… pero la más común es la marcha por senderos naturales. Entre los beneficios están una mayor implicación de la musculatura (90%) -hace el ejercicio de la marcha más completo-, disminuye las sobrecargas en articulaciones de piernas y columna -previene lesiones y es recomendable para quien las tiene-, desarrolla la coordinación y mejora la postura corporal (en especial la espalda recta)
Análisis técnica de utilización de bastones: Podemos analizar la marcha desde las “Fases de la técnica de marcha” podemos observarnos entre parejas y coevaluarnos con los siguientes criterios: • La altura del bastón es adecuada. • La pierna se mueve al unísono del brazo opuesto. • Los brazos están semiextendidos. • Los bastones están inclinados diagonalmente hacia atrás. • Se impulsa con los bastones. • Las manos y bastones pasan cercanos al cuerpo. • Abre la mano al terminar el impulso con el bastón. • Lleva rápidamente el bastón hacia delante. • Los hombros están relajados y acompañan el movimiento de los brazos. • Avanza en línea recta. gtmaule@gmail.com Fonos: 854 61039