WWW.TRIATHLON-AUSTRIA.AT
AT H L ET E N I N F O
SWIM Der kristallklare Walchsee lädt zum Auftakt.
BIKE Traumhafte Landschaft am Fuße des Wilden Kaisers.
RUN Gänsehautfeeling rund um den Walchsee.
Sport und Event Agentur Leitner
Age-Group Team Austria - Check Liste für die EM - Österreicher Haus - goldene Regeln - Infos
2
4
5
6
7
8
Team Austria
Vorwort
Goldene Regeln
Check-Liste für den WK
Zeitplan Wann, Wo?
Unsere 232 Athleten von A-Z im Überblick.
ÖTRV und TRVT Präsident am Wort.
Leitfaden und Etikette bei internationalen Wettkämpfen.
Damit du bei deinem Wettkampf nichts vergisst.
Wann? Was? Wo? Verpasse keine Termine!
3
9
10
12
14
15
31.08.2014 SCHWIMM/LAUFSTRECKE - SWIM/RUN COURSE
Streckenlänge / course distance - 1,9 km / 21,1 km
Kranzach
Walchsee 1 km
WZ
5 km
START
FINISH twe Priva
g
P
172
4 Runden/laps
Walchsee
4 Runden/laps
2 km
4 km
Oed Schwimmstrecke swim course
Amberg 3 km
5 km
Radstrecke bike course
Laufstrecke run course
Kilometer Versorgungsstelle aid station
0m
Stand 04.06.2014
200 m
Spot / Hot Spots
400 m
Streckenpläne
Qualifikation für EM/ WM
Team Austria Poloshirt
Ernährung beim WK
Unser Österreicher Haus bei der EM in Walchsee.
Schwimm-, Rad- und Laufstrecke im Detail.
Wie kannst du an der EM / WM teilnehmen?
Das exklusive Team Austria Poloshirt im Alpen-Look.
Ein Interview mit Profitriathlet Christian Birngruber.
*WK steht für Wettkampf
Bichl
Österreicher Haus
4
Unser Age Group Team Austria Adamcik Veronika
Frühwirth Alexander
Jagoutz-Herzlinger Martin
Lehenbauer Hubert
Rabitsch Mario
Skof Christian
Aigelsreiter Wolfgang
Fürnkranz Simone
Jax Verena
Leherbauer Gottfried
Raffler Andreas
Spandl Marcel
Aigmüller Gerald
Gattringer Eva
Jochum Markus
Leirer Martin
Raitzl Franz
Spellitz Manfred
Albrecht Gerhard
Gaugl Sebastian
Jäger Kurt
Leitner Franz
Rapp Patrick
Sperling Werner
Albrecht Martina
Germershausen Barbara
Jäger Robert
Leitner Marisa
Rathbauer Joachim
Srb Thomas
Andreas Brigitte
Gfrei Brigitte
Kagerer Birgit
Leitner Stefan
Ratschke Gerald
Starl Tanja
Andreas Christian
Gosch Adrian
Kainz Andreas
Leuchtenmüller Mario
Ratz Susanne
Starzengruber Ferdinand
Angerer Dominique
Grabner Daniel
Kainz Christina
Liebenberger Michael
Rausch Josef
Staudinger Alfred
Anselm Walter
Grall Hermann
Kallina Jacqueline
Löb Sabine
Rehrl Sandra
Staufer Robert
Appe Andrea
Grammer Christine
Kaltenegger Johann
Magnet Astrid
Reider Jochen
Steinwender Sandra
Bamberger Andreas
Grasl Martin
Kaltenreiner Martina
Maier Gottfried
Reiter Elisabeth
Stimez Irmgard
Barth Kurt
Grill Johann
Kandutsch Florian
Malli Franz
Reither Lukas
Sulzenbacher Thomas
Bauer Robert
Gruber Christoph
Kastl Helmut
Marouschek Paul
Richlan Fabio
Taferner Robert
Bayer Markus
Grubmüller Andreas
Katholnig Alexander
Marx Daniel
Rinner Klaus
Taschner Philipp
Bichler Josef
Grundbichler Johann
Katholnig-Url Melanie
Masser Barbara
Ritt Walter
Troger Franz
Bichler Stefan
Gschwandtner Melanie
Kilga Stefan
Masser Thomas
Rohrmoser Walter
Trojer Hermann
Blum Daniel
Gutmann Stefan
Kincel Sieglinde
Mayer Andreas
Rudolf Michaela
Urich-Flament Sabine
Bodingbauer Michael
Györög Eduard
Klawacs Christian
Mayer Christian
Räuscher Stefan
Verdianz Wolfram
Brand Andreas
Haas Thomas
Kneidinger Michaela
Mayer Doris
Schenk Johannes
Wahl Peter
Breitler Arno
Haider Reinhard
Knoll Birgit
Mayr Martin
Schiebl Christian
Wallner Andreas
Bruckner Christian
Hartsleben Hermann
Kohlbauer Stefan
Netzer Gabriel
Schiebl van Veen Elke
Wallner Sonja
Buchegger Jochen
Hechenberger Peter
Koller Karl
Neubauer Christoph
Schiefermaier Günther
Walluschnig Thomas
Carraro Nicolas
Hergouth Anton
Konlechner Christina
Obernberger Michael
Schindl Marco
Weinberger Stefan
Cuder Isabella
Hergouth Marianne
Kopinits Gerhard
Panholzer Anna
Schmidberger Klaus
Weinhöpl Stefan
Cusumano Matthias
Hintersteiner Roman
Koprax Franz
Pauer Gabriele
Schmidinger Walter
Wenigwieser Helmut
Czerny Sebastian
Hintringer Klara
Kopriva Harald
Pernold Lena
Schmutz Herbert
Widmann Christine
Danner Alfred
Hirzer Jürgen
Korak Thomas
Pflamitzer Renate
Schnell Manuel
Wiesenhofer Florian
Dorfner Monika
Hlavka Hans-Peter
Kovar Raffael
Pflamitzer Wolfgang
Schobesberger Angelika
Wihlidal Klaus
Dörr Petra
Hochauer Maria
Kreindl Christoph
Pfundner Herbert
Schoderbeck Anita
Winder Marlies
Edenstrasser Alexander
Hofer Christian
Kreiner Alexander
Pieber Georg
Schrefler Wolfgang
Windhager Isabella
Egger Michael
Hofstätter Paul
Kronbichler Peter
Pirklbauer Dietmar
Schrof Richard
Winkler Günther
Eigner Daniel
Holzinger Gregor
König Josef
Plank Norbert
Schöpf Christoph
Winter Reinhard
Enzenberger Georg
Hornaus Daniela
Kumhofer Simone
Pracher Johannes
Schöpf Sabine
Wörndl-Aichriedler Alexander
Exenberger Sabrina
Höfler Elisabeth
Labmayer Birgit
Prantl Rene
Schwabegger Michael
Zauner Wolfgang
Fabiankovits Rudolf
Hölbling Wolfgang
Lainer Tina
Prantner Gerhard
Schwarz Albuin
Zehetner Kristina
Falk Philipp
Höllbacher Florian
Landerl Wolfgang
Prodinger Johannes
Schwarz Christoph
Zerkhold Irene
Felber Walter
Huber Stefan
Langmaier Horst
Prutti Elke
Schwarz Friedrich
Zimmerle Simon
Foltas Gerald
Hubert Martina
Langsteiner Rudolf
Pölzleitner Daniel
Singer Alexandra
Franke Gerald
Innerhofer Alois
Lechthaler Martin
Rabitsch Bettina
Sixt Gerhard
2 3 2 A G E G R O U P AT H L E T E N - W I R G R AT U L I E R E N E U C H R E C H T H E R Z L I C H Z U R Q U A L I F I K AT I O N
5
Walter Zettinig Liebes ÖTRV Age Group EM Team! Wir freuen uns, dass mit 10 Eliteathleten und 232 Age Group Athleten, nach den Europameisterschaften in Kitzbühel 2014, der EM in Genf 2015 und der heurigen EM in Lissabon, abermals ein großes ÖTRV Team bei der kommenden Heim-EM am Start sein wird. Mit euren Leistungen bei den diversen Vorqualifikationen habt ihr zu Recht bewiesen, dass ihr Österreich, auch bei dieser EM, würdig vertreten werdet. Ich wünsche euch bei der Umsetzung eurer geplanten Ziele alles Gute und freue mich auf zahlreiche Medaillen bzw. für euch zufriedenstellende Leistungen. Nicht zuletzt wünsche ich euch einen unfallfreien Rennverlauf, unvergessliche Tage in der schönen Tiroler Region Walchsee-Kaiserwinkl und ein hoffentlich ewig in Erinnerung bleibendes Sportevent. Viel Erfolg wünscht euer Präsident! Walter Zettinig, ÖTRV Präsident
Julius Skamen Liebes Age Group Team Austria! Als Präsident des Tiroler Triathlonverbandes freue ich mich auf die bevorstehende Heim-Europameisterschaft in der Region WalchseeKaiserwinkl besonders. Mein Dank gilt allen Beteiligten die dazu beigetragen haben nach der EM in Kitzbühel 2014, erneut eine Europameisterschaft auf „Tiroler Boden“ ausrichten zu können. Besonders Andreas Klingler und seinem Organisationsteam, sowie dem Büroteam um Generalsekretär Herwig Grabner und Birgit und Hubert Maier darf ich für die optimale Vorbereitung meinen Dank ebenso aussprechen wie an Marisa und Stefan Leitner die wiederum ein „Österreicher Haus“ im Rahmen dieser Europameisterschaft organisiert haben. Allen Athleten wünsche ich alles Gute bei der finalen Vorbereitung und viel Erfolg in einer der schönsten Landschaften Tirols. Wir sehen uns am herrlichen Walchsee! Julius Skamen, TRVT Präsident
6
GOLDENE REGELN FÜR DEINEN ERFOLGREIC HEN WETTKAMPF TERMINE Eine Triathlon Europameisterschaft ist ein Großevent. Viele Athleten werden sich auf kleinstem Raum tummeln. Jedem sein Anliegen ist selbstverständlich das Wichtigste und muss rasch geklärt werden – sei es ein Materialdefekt oder die Frage nach dem Weg. Um die Organisatoren bei einer tollen Durchführung der Europameisterschaften zu unterstützen – und dadurch unser Wohlbefinden zu steigern – sollten wir im Problemfall einmal durchatmen und dann an die Lösung herangehen. Wenn alle Athleten gleichzeitig die Startunterlagen abholen möchten, oder in die Wechselzone wollen, entsteht unausweichlich Chaos. Um dem Vorzubeugen haben die Organisatoren einen genauen Zeitplan erstellt. Rund um diesen Zeitplan können wir unser Training und unsere sozialen Verpflichtungen legen. Aber die offiziellen Termine sollten strikt eingehalten werden. Wir sparen uns dadurch alle Stress.
WK-REGELN Die im Triathlon in Österreich gültigen Wettkampfregeln gelten im Großen und Ganzen auch bei den Triathlon Europameisterschaften. Bei Meisterschaften werden die Regeln allerdings
streng ausgelegt und die offiziellen Wettkampfrichter achten darauf, dass diese Regeln von den Athleten auch eingehalten werden. Diskussionen mit den technischen Delegierten können zwar geführt werden – doch müssen die Argumente gut überlegt sein. Am besten aber, die Entscheidungen akzeptieren! Ein Tipp: Die Energie lieber in einen tollen Wettkampf stecken! Hinweis: Windschattenfahren ist beim Wettkampf in Walchsee verboten!
BEKLEIDUNG Triathlon ist ein Einzelsport aber gemeinsam dürfen wir in Walchsee unser Land bei den Europameisterschaften über die Halbdistanz präsentieren. Um auch die Zusammengehörigkeit zu zeigen hat der ÖTRV die offizielle Repräsentationsbekleidung entworfen. Die ÖTRVBekleidung sollte bei allen offiziellen Terminen, sei es die Parade der Nationen oder aber auch bei Siegerehrungen getragen werden. Der offizielle ÖTRV Wettkampfanzug ist beim Wettkampf verpflichtend zu tragen. Das neu entworfene ÖTRV Team Austria Poloshirt kann ebenso bei allen offiziellen Terminen getragen werden. Weitere Informationen unter www.triathlon-austria.at
VERGEWISSERE DICH
7
CHECKLISTE FÜR DIE EUROPAMEISTERSCHAFT SCHWIMMEN o Wettkampfanzug o Neoprenanzug o Badehose o Badeanzug o Schwimmbrille o Badehaube o Vaseline o Handtuch gr. + kl. o Badeschuhe o Sonnencreme
R A D FA H R E N o Fahrrad o Ersatzschläuche o Pumpe o Radschloss o Radhelm, Brille o Radschuhe o Gummiringerl o Werkzeug o Trinkflaschen o Trinkpulver o Gel u. Riegel o Radtrikot u.-hose o Ärmlinge o Beinlinge
LAUFEN o Laufschuhe o Kappe o Chip+Band o Startnr. Band o Laufbekleidung
ALLGEMEINES o Lizenz o Personalausweis o Reisepass o Medikamente o Verbandszeug o Tape o Handy+Ladegerät o Regenjacke warm o Windjacke o Puls/GPS Uhr
H DASS DU BEREITS BEIM CHECK-IN IN DER WECHSELZONE ALLES NÖTIGE MIT HAST
8
DO, 01.09.2016
09:00 - 10:30
Info Point @ Österreicher Haus (Hotel Sonneck)
FR, 02.09.2016
09:00 - 10:00
Info Point @ Österreicher Haus (Hotel Sonneck)
10:00 - 19:00
Startnummernausgabe
10:00 - 19:00
Expo
19:00
Gemeinsames ÖTRV Abendessen @ Cafe Praschberger
20:00
Ö3 Party
07:30 - 08:30
Offizielles Schwimmtraining
09:00 - 15:00
Starnummernausgabe
08:00 - 20:00
Expo
10:00
Start Junior Challenge
11:00
Briefing Deutsch (12:00 Uhr Englisch) @ Eventzelt
12:00
Fototermin Team Austria @ Eventzelt
15:00
Siegerehrung Junior Challenge
16:00 - 19:00
Bike Check-In
18:00 - 20:30
Eröffnung EM - Pastaparty @ Eventzelt
06:30 - 09:00
Last minute check-in Wechselzone
9:00
Start Elite Männer
9:05
Start Elite Damen
9:15
Rolling Start ETU European Championship Age Group
9:35
Start Para Athleten
10:00
Rolling Start Challenge Walchsee Altersklassen
13:00 - 18:00
Expo
ca. 12:45
Zieleinlauf Sieger Männer
ca. 13:15
Zieleinlauf Sieger Damen
16:00 - 19:30
Bike Check-Out
18:30
letzter Zieleinlauf
18:30
Siegerehrung ETU European Championship
19:30
Siegerehrung Challenge Walchsee
SA, 03.09.2016
SO, 04.09.2016
vorbehaltlich Änderungen
ZEITPLAN
9
ÖSTERREICHER HAUS Wie bereits die letzten Jahre bei der Europameisterschaft in Genf und in Lissabon bieten wir mit unserem Kooperationspartner TRINEWS ein „Österreicher Haus“ für unsere Athleten an. Österreicher Haus: Hotel Sonneck Außerkapelle 2 6350 Kössen ÖTRV Infopoint Für die ÖTRV Age Group Athleten werden im „Österreicher Haus“ alle wichtigen Infos rund um die EM kommuniziert. Das Österreicher Haus ist somit für alle ÖTRV Age Group Athleten eine wichtige Anlaufstelle. Als Ansprechpersonen vor Ort stehen euch Hubert und Birgit Maier sowie Stefan Leitner gerne zur Verfügung.
Exklusive Parkmöglichkeit Unser „Österreicher Haus” liegt entlang der Wettkampfstrecke, nur ein paar Kilomenter vom Wettkampfstart entfernt. Für alle Athleten im „Österreicher Haus“ (Hotel Sonneck) wird es in der Nähe des Wettkampfareals in Walchsee einen eigenen Parkplatz geben. “All you can eat” Frühstück Für die Athleten gibt es ein tolles ausgewogenes “All you can eat” Frühstücksbuffet. Am Wettkampfmorgen entsprechend bereits zur frühen Stunde um gut gestärkt in den Wettkampf gehen zu können. Kontakt: Hubert +43 664 887 31 665 Birgit +43 664 887 31 664 Stefan +43 699 107 60 626
Einladung zum gemeinsamen Team Austria Kaiserschmarrn Abendessen: Die Pastaparty im Vorfeld sportlicher Bewerbe ist nicht nur ein sozialer Event um sich mental auf den bevorstehenden Wettkampf vorzubereiten, sondern auch „Carboloading“ für den bevorstehenden Wettkampf. Unsere Einladung Gemeinsam mit TRINEWS laden wir alle Österreichischen Age Group Athleten recht herzlich am Freitag, 02. September 2016 um 19:00 Uhr zum Team Austria Kaiserschmarrnessen in die Cafe Konditorei Praschberger in Walchsee. (Adresse: Dorfplatz 4, 6344 Walchsee) Auch Begleitpersonen sind herzlich eingeladen und können um € 9,Tickets im Österreicher Haus (Adresse: Außerkappelle 2, 6350 Kössen) und vor Ort in der Cafe Konditorei Praschberger beziehen. Wie komme ich zu Tickets? Tickets gibt es im Österreicher Haus zu den Öffnungszeiten des Info Points (Donnerstag von 09:00 bis 10:30 Uhr und am Freitag von 09:00 bis 10:00 Uhr) Überblick: Was: ÖTRV Kaiserschmarrn-Party Datum: Freitag, 02. September 2016 Uhrzeit: 19:00 Uhr Wo: Cafe Konditorei Praschberger Adresse: Dorfplatz 4, 6344 Walchsee
10
31.08.2014 SCHWIMM/LAUFSTRECKE - SWIM/RUN COURSE
Streckenlänge / course distance - 1,9 km / 21,1 km
Kranzach
Walchsee 1 km
WZ
5 km
START
FINISH t Priva
we g
P
172
4 Runden/laps
Walchsee
4 Runden/laps
2 km
4 km
Oed Schwimmstrecke swim course
Amberg
5 km
3 km
Radstrecke bike course
Laufstrecke run course
Kilometer Spot / Hot Spots
Versorgungsstelle aid station 0m
Stand 04.06.2014
200 m
400 m
Bichl
31.08.2014 RADSTRECKE - BIKE COURSE
Streckenlänge / course distance - 90 km Erlau
176
Kössen Fuchsgrub
Golfclub Walchsee-Moarhof
Winkl
70 km
Kaiserwinkel Golf Kössen
Noppenberg
Sebi
172
Leitmang
Niederbichl WZ
Außerbichl
80 km
50 km
Kiesgrube
40 km
Miesberg
Brand
Walchsee
P 30 km
Leitacker
20 km
Kranzach
Osenthal
Hausern
Thumbichl
172
Pötting
Harland
172
60 km
Waidach
Rettenschöss
Walchsee
172
Sonnleiten
176
Liesfeld
Durchholzen
Unterhochstätt
Oed Amberg
Amberglift
Bichl Hochberg
Eisberglift
Schwendt
Zahmer Kaiser Oetzlift Aschinger Alm Riedalmlift
10 km
176
Stand 04.06.2014
90 km - 1140 Höhenmeter / altitude difference
750 m
Radstrecke bike course Hot Spots
700 m
10 km
Kilometer
650 m Versorgungsstelle aid station
600 m 550 m 0 km
0 km 10 km
20 km
30 km
40 km
50 km
60 km
70 km
80 km
P
Penalty-Box
3 km
90 km
D A S T E A M D E S Ö S T E R R E I C H I S C H E N T R I AT H L O N V E R B A N D S W Ü N S C H T E U C H A L L E
11
OVERVIEW MAP WALCHSEE
Winkl
Sc hw aig
in rw Obe
kl
Schwaigs
Schwaigs
Parking
Ha us b
Ra hm ba ch
Hausbergstraße
nweg Wiese
Bach stra ße
ch ba ch rs Ma
emm straße Schw inde me Ge
ße ra st rg be us Ha
ße tra gs er
ach Maur ße tra chs Ba
h
N
Winkl
Maurach
Schwemm
ch
ch chba Mars
Sc hw aig sb ac
Ma ur a
Ba ch str aß e
Schw aig s
Parking ldweg
sfe Hau e aß str ee All
se ldgas Fe
Hausberg 927 m
ach db an elw Kug eg Kugelwandw
c
h
achstraße B
ße tr a
D
Street Bag collection
FINISH
A
Swim start
Parking
Ka
b
ach sb
ee
S
ee
S
Am
Transition 1 and 2
Am S
it
z
p es Sport and Event S e Center - Registration ße stra - Expo See - Pasta Party - Race Briefing - After Race Showers - After Race Massage - Award Ceremony
Ta xe rb a
ee
Start Junior Challenge
S
Walchs bach ee
Walchsee
Se es tr
e aß
Birkenweg
osen Mo
ch
Parking Am ber g
Ka
h
Am
VIP tent
ee sp itz
bach os Mo
ach osb Mo
M oo s
Kranzach
spitz See
Großmoosen
Kranzach B172
e Se
B172
Start run
B172
in Kufste el Kitzbüh
m
ße tra
Seestraße
B172 osen Mo
en
B172
Swim exit
ten nlei Son
Kleinmoosen
estraße Alle
e
rfs Do
Dorfp latz
fs Kirchgasse Start/Finish or Bike
B172
ch ba ten lei nn So
B172
Street Bag see collection until Walch n 9.00 a.m. Kösse
After Race catering
Walchsee Street Bag return
ac
ß tra chs Ba
Miesberg 960 m
500 m
Info point
Organisation Exhibitors VIP Parking only
Miesbergbach
Klavarienberg 797 m
s
aße hstr Bac
a db an lw ge Ku
ROLLING SWIM START N Street Bag collection point until 09.00 a.m. latest!!!
Bike course
straße Johannes m 50 n6 sitio straße ran to T annes m Johet Bag oint 150 Stre ction p a.m. e coll r 9.00 afte
NGI
See La Vie
Para Pre-race area
2 Zone min - 0hr:35
-
0hr:45 1hr:10 min
enade Seeprom
0hr:30 min
Entry Elite
Elite
Seepromenade
Sound/ announcer
TIMETABLE SWIMSTART
Swim start VIP MEDIA
Zonemin4
09.00 a.m. 09.05 a.m. 09.15 a.m. 09.35 a.m. 10.00 a.m.
ELITE Men ETU European Championship International Elite Men ELITE Women ETU European Championship International Elite Women Rolling Start of Age Groups ETU European Championship divided in Zone 1 to 4 Para Athletes ETU European Championship Rolling Start of Age Groups Challenge Walchsee-Kaiserwinkl open race divided in Zone 1 to 4
E S G U T E F Ü R D I E E U R O PA M E I S T E R S C H A F T I N WA L C H S E E
SWIMTIME ZONE 1
under 30 min
ZONE 2
30 - 35 min
ZONE 3
35 - 45 min
ZONE 4
45 - 70 min
vorbehaltlich Änderungen
REA
NG A
ts
Toile
CHA
Zone1in
under 30m
Zone0hr:345 min
0hr:35 min
12
QUALIFIKATION 2016 / 2017 WIE KÖNNEN SICH ATHLETEN FÜR DAS JAHR 2017 FÜR DIE EUROPA- UND WELTMEISTERSCHAFT ÜBER DIE SPRINT- UND OLYMPISCHE DISTANZ QUALIFIZIEREN? Für die Triathlon EM in Düsseldorf über die Sprintdistanz, sowie für die Heim EM in Kitzbühel über die Olympische Distanz ist der Qualifikationsprozess bereits im Laufen. Alle Athleten, die sich noch nicht qualifiziert haben und bei den Triathlon-Europameisterschaften teilnehmen möchten, stehen noch folgende Qualifikationsmöglichkeiten zur Auswahl. 2016 Für die Europameisterschaft in Kitzbühel besteht am 27.08.2016, beim 10. Faaker See PANACEO Triathlon (Olympische Distanz), noch eine Qualifikationsmöglichkeit.
2017 Für beide Distanzen werden alle Startplätze die nicht in Anspruch genommen werden, bei den finalen Qualifikationsrennen 2017 vergeben. Ort und Datum dieser Rennen werden im Herbst 2016 bekanntgegeben. WM ROTTERDAM Für die Triathlon Weltmeisterschaft in Rotterdam (Sprint- und Olympische Distanz) wird der gesamte Qualifikationsprozess im Jahr 2017 abgewickelt. Die genauen Qualifikationsrichtlinien werden noch heuer im Herbst bekanntgegeben. Soviel vorab: Ein Teil der Qualifikation werden
sicherlich die Europameisterschaften in Düsseldorf und in Kitzbühel sein. Infos zu den Qualifikationen werden aktuell auf der Homepage des Österreichischen Triathlonverbands bekanntgegeben. www.triathlon-austria.at
13
> Ist eine Anmeldung für den Wettkampf noch möglich? (bitte Anmeldeschluss prüfen!) > Besitzt du die österreichische Staatsbürgerschaft?
NEIN
JA
> Bist du Mitglied in einem, beim ÖTRV gemeldeten, Triathlonverein? > Besitzt du eine gültige Jahreslizenz?
NEIN
JA
> Du hast an einem Qualifikationsbewerb teilgenommen und hast die Kriterien erfüllt? > Besitzt du einen ÖTRV-Wettkampfanzug gemäß ITU-Vorgaben? JA
HERZLICH WILLKOMMEN IM ÖTRV AGE GROUP TEAM AUSTRIA 2017
NEIN
LEIDER KEINE QUALIFIKATION FÜR DAS AGE GROUP TEAM
ÖTRV - QUALIFIKATIONSRICHTLINIEN 2016 / 2017 WIE KANN ICH MICH FÜR DAS AGE GROUP TEAM QUALIFIZIEREN?
14
ÖTRV T E A M A U S T R IA P O LOS H IRT EXKLUSIV IM TYPISCHEN ALPEN-LOOK
Für kommende Europa- und Weltmeisterschaften haben wir ein ÖTRV Team Austria Poloshirt entworfen. Egal ob bei der Eröffnungs- oder Schlussfeier, gemeinsamen Aktivitäten,
für hoffentlich viele Siegerehrungen oder einfach nur zum Tauschen mit anderen Nationen. Unser exklusives ÖTRV Team Austria Poloshirt (um 39,00 €) im typischen Alpen-
Look wird auf alle Fälle ein spezieller “Hingucker” sein. Bestellung unter: www.triathlon-austria.at b.maier@triathlon-austria.at
15
ERNÄHRUNG
INTERVIEW MIT CHRISTIAN BIRNGRUBER ÜBER ERNÄHRUNG AM WETTKAMPFTAG ÖTRV: Christian, wie sieht dein „Traditionelles Frühstück“ vor einem Wettkampf aus? Christian: Wie zumeist in der Literatur gepredigt lautet auch mein Motto zum Frühstück: „kohlenhydratreich und ballaststoffarm“. Circa zwei bis drei Stunden vor dem Start frühstücke ich. Für einen schnellen und guten Start in den (leider meist sehr frühen) Wettkampftag trinke ich zwei Gläser Wasser und zwei Tassen Kaffee. Zum Essen bevorzuge ich zwei bis drei Semmeln mit Honig oder Marmelade. Gelegentlich esse ich noch ein weiches Ei. ÖTRV: Wie sehen deine letzten Vorbereitungen vor dem Start aus? Christian: Eine Stunde vor dem Start esse ich noch einen Energieriegel und nehme noch ein paar Schluck von meinem Elektrolytgetränk. Unmittelbar vor dem Start gibt´s noch ein Gel mit Wasser. ÖTRV: Wie verpflegst du dich während dem Wettkampf?
Christian: Gleich beim Radfahren, wie auch beim Laufen gleiche ich meinen Energieverbrauch mit Gels, Elektrolytgetränk und Wasser aus. Mein Flüssigkeitsbedarf variiert natürlich je nach Temperatur. Sofort zu Beginn des Radfahrens starte ich mit der Nahrungsaufnahme. Bei längeren Distanzen habe ich beim Radfahren die Gels bereits in einer meiner Trinkflaschen in Wasser aufgelöst. Pro Stunde nehme ich beim Radfahren und Laufen ca. zwei Gels zu mir. Für mich scheint diese Versorgungsstrategie gut zu funktionieren. Im Detail muss sich jedoch vermutlich jeder selbst, zeitgerecht vor den Wettkämpfen, eine eigene Strategie zurechtlegen. ÖTRV: Was würdest du anderen Athleten bezüglich Ernährung während einem Triathlon Wettkampf raten? Christian: Keine Experimente vor und bei einem Wettkampf! Ich wünsche allen Athleten alles Gute bei der EM in Walchsee!
So funktioniert Carbo Loading Unter Carbo Loading versteht man das gezielte Auffüllen der Kohlenhydratspeicher, bevorzugt durch Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Volle Speicher in Muskeln und Leber ermöglichen lange Ausdauerbelastungen. Das setzt jedoch voraus, dass du bereits im Vorfeld die Kapazität deiner Speicher durch richtiges Training und die richtige Ernährung erweitert hast. Die einfachste Methode des CarboLoading ist die Kohlenhydrat-Diät: Hierbei handelt es sich um die simple Erhöhung der Kohlenhydratzufuhr im Vergleich zu Fetten und Eiweiß in den letzten drei Tagen vor einem wichtigen Wettkampf. Variante Nummer zwei sieht drei oder vier Tage vor dem Wettkampf eine Entleerung der „Tanks“ durch ein intensives, jedoch nicht zu langes Training vor. Direkt im Anschluss werden die Depots durch kohlenhydratreiche Kost wieder aufgefüllt. Zusätzlich zu der erhöhten Kohlenhydratzufuhr solltest du zudem in den letzten Tagen vor dem Wettkampf auch deine Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Ein ausgeglichener Wasserhaushalt ist einer der Mosaiksteine für einen erfolgreichen Wettkampf.