Familia Niños Gestación
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Edición 196 · Febrero de 2019 · Distribución Gratuita · ISSN 2011 - 9267
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EDITORIAL
¡ NU E V O A Ñ O , NUE VAS O P O RT U N I D A D E S ! Familias Túytubebé, ésta es la primera edición del año y queremos comenzar con “Nuevas oportunidades” Es maravilloso sentir que tenemos esa posibilidad de empezar de nuevo, pero es necesario pensar cómo y con quién o quienes deseo aprovechar esa nueva oportunidad. Te invitamos entonces a revisar tus proyectos, tus metas, tus sueños, pero antes que nada tu tiempo contigo y con tu familia, ya que lo mejor que puedes hacer es dedicarte y dedicarles amor y atención. Tenemos muchas obligaciones y responsabilidades y podemos perder en el día a día nuestro norte con esos propósitos, por eso en esta edición traemos información que te puede ayudar a organizarte mejor y establecer prioridades. Estamos felices de poder seguir compartiendo con ustedes nuestros contenidos en la revista, en nuestros medios digitales y eventos, esperamos sean un valioso aporte para este año. Deseamos para ustedes un maravilloso 2019
CONTENIDO
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¡ELIJE DEJAR HUELLA!
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PREPARADOS PARA UNA NUEVA AVENTURA
EVENTO DEL MES
EL EMBARAZO Y LOS CAMBIOS EMOCIONALES
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ALIMENTACIÓN SALUDABLE
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H A Z PA R T E D E NUE STRA COMUNI DA D D I G I TA L
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dejar huella!
Empezó una nueva fase de 365 días, y junto con ésta, todos aquellos propósitos, cambios y metas que nos planteamos al finalizar el año. Así mismo, se suele tener la sensación de que no hace mucho estábamos iniciando el 2018 con la misma intención de realizar cambios y cumplir otras metas, pero finalmente el tiempo pasó tan rápido que probablemente apenas lograste realizar lo que el día a día te exigía. De hecho, hubo días en los que seguramente pensaste que ni siquiera para eso te alcanzó. Y es que cada vez más, el tiempo se hace corto y las responsabilidades parecieran crecer, y es justo en este nuevo inicio donde deberías preguntarte cuales fueron aquellas cosas a las que dedicaste la mayor parte de tu tiempo en el último año y si en realidad son éstas las mismas que quisieras tener en tu top de prioridades. De esta manera, podrás empezar a realizar ajustes en tus nuevos propósitos, en coherencia con lo que es más importante para ti.
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Estimulación temprana Cuidado de la naturaleza, huerta Estimulacion artística y musical Baby ballet Iniciacion al idioma inglés
Cocineritos conjugarte Servicio psicológico Jardín infantil medio o tiempo completo
Ahora, detente por un momento para identificar cuales son tus principales ladrones de tiempo. Si; personas, objetos o situaciones a las que das más importancia de la que deberías, te restan bienestar y te alejan de tus propósitos. Identificar estos ladrones de tiempo es fundamental si se quiere evitar que dichos propósitos sean saboteados por ti mismo. Algunos ejemplos son: el uso del celular, las redes sociales, las discusiones, darle vueltas al mismo problema en tu mente, conversaciones con personas tóxicas, la televisión o el trabajo en exceso. Al reconocerlos podrás definir límites sanos, establecer tiempos prudentes para cada cosa y evitar aquellas que no te suman.
“Detente por un momento para identificar cuales son tus principales ladrones de tiempo”
Y al fin, después de esta breve reflexión, es momento de proyectar lo que sigue. Te invito a iniciar el año viviendo momento a momento, escuchando a tu familia mientras te habla, viendo a tus hijos tal y como son sin ninguna expectativa, sintiendo su abrazo y su beso como si fuera el primero,
caminando con calma y sintiendo cada paso, dándote cuenta que respiras mientras lo sigues haciendo de manera consciente, observando como está tu cuerpo y tus emociones, ¡viviendo aquí y ahora! Y tanto la reflexión inicial como la invitación anterior, están basadas en la técnica de la atención plena o “mindfulness”, la cual enseña a prestar atención al momento presente sin juicios. Algo que tanto a nivel personal como en nuestro rol de padres resulta ser un gran reto. Sin embargo, permite fortalecer la empatía y la compasión con nosotros mismos, como seres humanos en constante aprendizaje y la empatía y la compasión que se necesita para acompañar a tus hijos de una manera asertiva, reconociéndote a ti mismo como el gran padre/ madre que eres. A continuación, algunas recomendaciones para poner en práctica esta técnica desde la paternidad: Reconoce que eres un ser humano: no pretendas hacer todo al tiempo ni mucho menos pretendas ser perfecto. Permítete equivocarte para aprender de ello y tomarte el tiempo necesario en cada cosa, sobre todo en disfrutar de tu familia. Acepta que no siempre tienes la respuesta y ábrete al aprendizaje que traen tus hijos en cada etapa de su vida.
Vuelve a lo simple y desconéctate: recuerda la importancia de hacer altos durante el día para respirar conscientemente, de disfrutar los pequeños detalles donde se encuentra la felicidad, apaga de vez en cuando tu móvil y tu smart tv, reserva espacios para tu propio bienestar, el cual no necesariamente debe ser en familia. Conviértete en un modelo de calma para tus hijos: si todo el tiempo te ven corriendo, cansado y con altos niveles de estrés, no les pidas más adelante que sean personas tranquilas y reguladas emocionalmente, pues lo que ven continuamente es tu ritmo acelerado. Reconoce y deja fluir tus emociones, todas son necesarias y pasajeras.
“Permite fortalecer la empatía y la compasión con nosotros mismos, como seres humanos en constante aprendizaje”
Conéctate desde el corazón: cuando estás atento te conectas, comprendes las emociones de tus hijos y sabes perfectamente lo que debes hacer en cada momento. Ten presente que no eres lo que dices sino lo que generas en el otro, ¿cuál es la huella que estás dejando?
Que uno de tus propósitos en este nuevo año sea dejar una huella de amor…no solo en tus hijos sino también en tu pareja, en tus padres, en tus amigos y en todos aquellos que tienen experiencia de ti. Katherine Moncada Soto @Grandesmentesmed - 312 780 1365
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nueva aventura?
Después de un buen descanso y unas divertidas vacaciones vienen nuevos retos, y bien sabemos que estos retos no son únicamente para tus hijos, también como padres se tiene la responsabilidad y el compromiso de estar presente, de acompañarlos en su proceso de aprendizaje y de facilitarles las herramientas necesarias para que puedan aprovechar al máximo cada etapa de su vida. Es de entender, que como padres siempre queremos lo mejor para nuestros hijos, y esto abarca no sólo el deseo de brindarles un buen futuro, sino también que en el presente cuenten con lo que requieren. Es así como pensamos en el momento de elegir un buen centro infantil o colegio, en darles una adecuada alimentación, en el cuidado de su salud, y en que tengan una sana diversión. Hay reflexiones importantes que podemos hacer no sólo mientras realizan los deberes escolares en casa, también mientras hacen uso de su tiempo libre; y es que seguramente cuando hiciste la compra de los útiles escolares, agregaste algunos elementos de los cuales tus pequeños se antojaron, convirtiéndose en la espacio perfecto para conocer sus gustos artísticos, acompañarlos en las actividades que se imaginan, y potenciar su creatividad desde el ser recursivos para crear nuevas cosas.
Un punto clave es revisar la pertinencia de los productos que usan en su día a día, no solo que sean adecuados para su edad, también es importante que sean seguros para su salud, especialmente que garanticen la no toxicidad (libre de metales pesados), siendo esta característica elemento que garantiza la tranquilidad como padres.
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Una de nuestras recomendaciones para este año escolar es proponerles a tus hijos la personalización de los útiles, cuadernos, carpetas, libros, horarios, pues además de fortalecer su creatividad y habilidad artística, hará que valoren aún más sus pertenencias, impregnando su estilo, personalidad y alegría. Finalmente, para que la tranquilidad sea completa debes tener presente que tu acompañamiento es fundamental en cada etapa escolar que inician tus pequeños, donde juntos podrán disfrutar de estos momentos de aprendizaje.
Así, la experiencia con el color siempre se abordará de la manera más intensa y natural posible.
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MATRÍCULAS ABIERTAS PARA 2019 Y 2020
GESTACIÓN
El embarazo y los cambios emocionales Risa, llanto, enojo, ansiedad, alegría, miedo, fantasías, anhelos… son algunas de las emociones que a veces inesperadamente y sin encontrar explicación experimenta una mujer embarazada y su bebé. Durante los nueves meses dos hormonas importantes llamadas estrógenos y progesterona actúan generando cambios que pasan de la mayor alegría a la tristeza más incomprendida, éstas emociones experimentadas por cada mamá son diferentes de acuerdo a sus propias vivencias. Es muy común que las personas alrededor suelan expresar: “las mujeres embarazadas se entristecen sin ningún motivo aparente”. Algunos de los cambios emocionales que experimentan las mujeres durante el embarazo son:
Aparece la ansiedad por “sentir al bebé” Puede surgir temor por la “normalidad” del bebé Retoma más intensamente la sexualidad El estado de ánimo es más estable Puede aparecer alguna preocupación por el peso y por el cuidado del cuerpo Tercer trimestre Combinación de sentimientos de orgullo con ansiedad y nervios que produce la llegada del bebé Preocupación por el parto
Primer trimestre:
Angustia por el nuevo rol que empezará a ejercer
Mayor sensibilidad Tendencia al llanto con cambios de humor repentinos Sorpresa, emoción Temores con respecto a la permanencia de la gestación Sentimientos de intranquilidad
Mayor vulnerabilidad a sentirse menos atractiva físicamente a los ojos de su pareja. Aparece el instinto del Nido, normalmente en el momento inmediatamente anterior al parto, que se manifiesta en una necesidad urgente de limpiar o de realizar cambios importantes en la casa. Temor a no poder amamantar
Sentimientos de irrealidad
Ante estos sentimientos surgen inquietudes como:
Irritabilidad
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Segundo Trimestre:
Inapetencia sexual
¿Esto es normal?
Inseguridad emocional
¿Llorar le hace daño a mi bebé?
Miedo al aborto
¿Debería estar feliz y no enojada y triste?
Dudas frente al sentimiento por el hijo nuevo
¿Qué me pasa?
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Según el Dr. Verny, especialista en estudios del desarrollo del psiquismo fetal afirma que: “el feto puede ver, oír, experimentar, degustar y, de manera primitiva, incluso aprender. Pero lo más importante es que puede sentir” Los sentimientos que se generan en la mamá, son trasmitidos a su bebé. Por tal motivo, es importante ayudar a afrontar adecuadamente aquellas situaciones estresantes que puedan afectar el bienestar de mamá y por ende del bebé. Es normal el miedo que se experimenta ante el hecho de convertirse en mamá y papà, y ante los cambios que se reflejan con la pareja y en las relaciones familiares y sociales provocados por la llegada del bebé, es fundamental el acompañamiento durante estos nueve meses donde se requiere más comprensión, afecto, tolerancia, protección, mimos y atenciones, que favorecerán el vínculo afectivo entre papás y bebé. Que hacer para favorecer las emociones positivas: Compartir sentimientos: es importante reconocer y compartir en pareja y familia las preocupaciones. Verbalizar los sentimientos genera mayor tranquilidad. La comunicación abierta y honesta entre la pareja, permite que ambos puedan expresar sus necesidades, deseos y temores y así, entender los cambios que se están originando Hablar al bebé: Desde los 4 meses de gestación tu bebé ya puede oír, es capaz de percibir diferentes sonidos del exterior, y los recuerda, especialmente la voz de mamá y papá, puedes cantar, hablar y estimular con música suave! Caricias para bebé: así se trasmite una sensación de confianza, de aceptación, protección y acercamiento al bebé. Papá y mamá pueden realizar suaves movimientos circulares con la yemita de los dedos en la barriguita
mientras van expresado todo su amor con lindas palabras: “te amamos”, “eres nuestra alegría”… Pensamientos: Los pensamientos también son una manera de conectarse con el bebé y expresarle todo el amor. Se escriben los pensamientos positivos y se ubican en un lugar visible, verbalizándolos constantemente. Visualizar el bebé: Tomarse un momento para respirar profundamente y mentalizar al bebé mientras se acaricia la barriguita brindará una maravillosa sensación de calma y felicidad Prepararse: leer libros especializados y participar en pareja de cursos prenatales ayudarán a compartir y disipar los temores como futuros padres.
La sensibilidad femenina requiere del apoyo único de su pareja. El embarazo es “de a dos” y por tal motivo el papá juega un papel activo desde el inicio de la gestación. Su acompañamiento favorecerá un vínculo más cercano, estable y fuerte con su bebé y pareja.
Como pareja Identifiquemos lo que sentimos y luego démonos el derecho de decirlo. El sentirse confundidos en ésta nueva etapa no es de preocupación cuando nuestro instinto, amor y sentimientos nos hacen fuertes como pareja para comprender que el cuerpo se transforma, y que hay una alegría profunda!!! , Disfrutemos el embarazo y preparémonos para una nueva vida con esa personita que será NUESTRO HIJO.
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son valiosos por sus cualidades y capacidades y no por como lucen, les mostremos los beneficios de hacer actividad física y llevar una alimentación nutritiva y equilibrada. Saber que piensan nuestros hijos sobre los productos que ven en la televisión y otros medios, y hablar con ellos sobre la influencia que puede tener la publicidad en sus decisiones de compra. También es importante formular preguntas como: ¿Qué fue lo que más te llamo la atención del comercial? ¿Comprarías el producto? ¿Por qué crees que este producto puede ser bueno para ti?
Enseñándoles, con nuestro ejemplo, a valorar y cuidar su cuerpo y mostrándoles que no es necesario criticar nuestra apariencia física. Es muy importante que, además de recordarles desde pequeños que
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