Actief Plus 17-5-2023 Editie 4

50+’ers staan al lang niet meer langs de virtuele zijlijn

Social media; de een noemt het een vloek, de ander een zegen. En vermoedelijk is voor allebei wel wat te zeggen. Het heeft de wereld dichterbij gebracht maar is ook door fatsoensbarrières heen gebroken.

Toch is er geen ontkomen meer aan, zoals ook de cijfers laten zien. De meest recente cijfers wijzen uit dat er wereldwijd 4,76 miljard social media-gebruikers zijn.

En dat betreft al lang niet meer enkel de tieners onder ons die welhaast vastgelijmd aan de iPhone lijken te zitten. Ook voor de 50+’er hebben de verschillende social media kanalen vandaag de dag geen geheimen meer. Zij staan al lang niet meer langs de virtuele zijlijn.

Ze whatsappen dat het een lieve lust is, delen leed maar meer nog lief op Facebook, mengen zich – niet zelden met gestrekt been – in Twitterdiscussies, plaatsen vakantiekiekjes op Instagram en steken de jeugd naar de kroon op TikTok.

Deze laatste loot aan de social media boom is namelijk al lang niet enkel meer een app voor jeugdige dansfilmpjes, waarmee het platform in eerste instantie wereldwijde faam kreeg.

Ga maar eens op zoek naar ‘fashion granies’, ‘grandpa Chan’ of ‘Old Man Steve’. De schaterlach en ontroerende brok in de keel wisselen elkaar met het grootste gemak af. Het zijn deze golden oldies die TikTok rocken als een malle

Haal alles uit je midlifecrisis!

Dromen! We doen het graag, veel, vaak… en vooral over later. Wanneer ik met pensioen ga dan…!

Toch blijft het te vaak bij fantaseren en wint uiteindelijk het aloude adagium ‘Doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg’. Je zou eens het etiket ‘midlifecrisis’ opgeplakt krij- gen.

Doodzonde! Want alle stereotyperingen en flauwe grappen ten spijt betreft het hier simpelweg de psychologische ont- wikkelingsfase van mensen in het ‘mid- den’ van hun leven. De periode bij uitstek waarop we geconfronteerd worden met zingevingsvraagstukken, mogelijk zelfs uit balans raken, twijfel en onrust af en toe de kop opsteken, prestaties uit het verleden

Minder risico op hersenletsel

In 30% van de vele verkeersongevallen die in Nederland plaatsvinden, treedt er ernstig hoofdletsel op bij de fietser.

Zeker de fietsers op een elektrische fiets hebben een aanzienlijk hoger risico op ernstig hoofdletsel dan fietsers op een gewone fiets vanwege de hogere snelheid.

Toch kunnen fietsers het risico op hoofdletsel verkleinen, met name voor de e-bikers zal dit een aanzienlijk verschil maken. Door een fietshelm te dragen op uw elektrische fiets kunt u het risico op hoofdletsel met wel 68% verkleinen, en het risico op ernstig hersenletsel met 65%.

tegen het licht worden gehouden en niet ingeloste voornemens ons keihard kunnen confronteren.

Maar wat niet is, kan nog altijd komen. De tweede helft is pas net gestart. Wat houd je tegen? Haal alles uit je midlifecrisis. Begin die B&B, leer een instrument te bespelen, brouw je eigen bier, ga parachute springen, volg een cursus Italiaans, maak die wereld- reis, koop die knalrode cabrio en ga los op een festival. Bewaar die geraniums maar voor de verlening.

Dromen is goed, plannen maken nog beter… ze uitvoeren het beste!

Lekker lunchwandelen

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen gaat uit van minimaal 30 min. bewegen op minimaal vijf dagen in de week. Het mooie is dat met een lunchwandeling als pauze al aan deze norm voldaan wordt.

Werk is voor veel mensen de grootste tijdsbesteding van de dag. Doordat de werkdag vaak zittend wordt doorgebracht, leidt dat tot steeds meer inactiviteit. Bovendien, hoe kom jij eigenlijk naar je werk?

Met de auto, de bus of de trein?

Lunchwandelen is de ideale gelegenheid om even de benen te strekken. Het is ook nog eens laagdrempelig,

want vrijwel iedereen kan het. Het parcours ligt buiten voor je klaar!

Elke dag 30 minuten bewegen geeft je vele voordelen: je bent gezonder en voelt je beter. Bovendienmerk je dat je conditie met sprongen vooruit gaat. Is dat niet lekker?

Alle reden dus om te kijken voor een goede fietshelm voor op uw e-bike!

Met de juiste combinatie van zonwering, raamdecoratie en bediening is je woning in de zomer tot 5 graden koeler en in de winter tot 5 graden warmer. Kom naar de showroom en wij vertellen je er graag meer over!

 Persoonlijk advies op maat

 Beste prijs-kwaliteitsverhouding

 Vakkundig inmeten en monteren

 Inspirerende showroom

 Altijd maatwerk

van FLINK PRIJSVOORDEEL!

zomermodus.

Mode

Ooit sprak een van onze vorige burgemeesters mij aan op mijn kleding. Hij had graag gezien dat ik mij wat stemmiger zou kleden als hij de gouden bruidsparen ontving. Het was een hij ja, geen zij. Ik droeg een spijkerbroek en t-shirt, allebei heel en schoon. Zelf had ie een kostuum aan met een broek waarvan de kont aan het glimmen was. Afgedragen dus. Oh ja, en een stropdas natuurlijk, het enige kledingstuk dat bij sommigen nog op de mannelijkheid wijst, met zo’n punt naar beneden. Toen ik opmerkte dat ik niet van plan was om me voor elke gelegenheid te gaan omkleden (soms kom ik wel vijf keer ergens anders op een dag) zei hij niks meer. Ik vroeg hem toen of hij wist dat ie zelf daar op dat gemeentehuis een bijnaam had. Dat wist ie niet, maar hij wou het wel graag horen. Ze noemen u burgemeester Van Dal: Twee halen één betalen, zei ik. Hij heeft nooit meer een opmerking in die richting gemaakt, wel andere dingen gedaan die nóg vreemder waren. Enfin, het gaat hier over de mannenmode. Er lopen nog elke dag kerels rond in een kostuum. Soms wel driedelig èn met stropdas natuurlijk. Wie er echt deftig uit wil zien heeft bovendien een pochet in z’n borstzakje. Deftig doen, erbij horen, daar gaat het om. Dat prins Claus ooit die stropdas afzwoer maakt hen niet uit, want die prins had toch niks te zeggen, dat weten we allemaal. Bovendien dragen een heleboel van die kerels een pak om hun veel te corpulente lichaam te maskeren. Best wel vaak accentueren ze dat er zelfs mee zonder het in de gaten te hebben. Dát is nou echt vreselijk om te zien.

DE ACTIEF PLUS IS EEN UITGAVE VAN:

Uitgeverij Em. de Jong bv Postbus 8, 5110 AA Baarle-Nassau

Visweg 8, 5111 HJ Baarle-Nassau

Tel: 013-5075534

I: www.uitgeverijemdejong.nl

E: uitgeverij@emdejong.nl

Al vaker heb ik me de vraag gesteld waarom vrouwen wèl zowat alles wat ze hebben, mogen laten zien (maar ernaar kijken is verboden hè) en kerels niet. Leven we nou in 2023 of in 1950?

En die vrouwen staan in de modebladen altijd in de picture, kerels zelden. Zou dat zijn omdat vrouwen daar veel gevoeliger voor zijn dan mannen? Het was namelijk in de uitverkoop … Nou, aan heel veel kledingkasten te zien in elk geval wel. ‘Ik weet niet wat ik aan moet trekken’, hoor je ze soms verzuchten. Nee, je hebt ook veel te veel! Maar dat durf je als vent natuurlijk niet te zeggen.

Toch is er een heleboel veranderd bij de mannen. Althans, bij de wat jongere van hun soort. Als je soms ziet wat ze allemaal doen om alleen al hun kapsel bij te houden dan denk ik dat kerels tegenwoordig vaker bij de kapper zitten dan vrouwen.

Wie eens rustig door de winkelstraat loopt zal het met mij eens zijn dat er eigenlijk geen mode meer bestaat. Niet voor mannen en niet voor vrouwen. Je kunt gewoon aantrekken wat je wilt. Een minirok met hoge hakken of legging zal bij mannen nog wel opvallen, maar verder kunnen we wel zo’n beetje allemaal onze eigen gang gaan. Vrouwen in een driedelig kostuum?

Ja hoor, maar dan zonder anjer.

‘Door de niet te stoppen feminisering van de herenmode heeft ook het mannendecolleté zijn intrede gedaan.’ Dat kon je lezen in de Volkskrant. Moet je eens mee naar een vergadering gaan, half topless. evr

Bezorgklachten

Ga naar www.uitgeverijemdejong.nl en kies voor bezorging om een bezorgklacht door te geven.

Gedrukt op 100% gerecycled papier.

© Niets uit deze uitgave mag zonder schriftelijke toestemming van de uitgever door derden gepubliceerd worden.

‘A la minute’ in de lente-,

Spoorlaan 72 Oisterwijk 013 521 94 40 www.steenwitgoed.nl

Vitamine Z

Voor veel mensen is de badkamer de plek bij uitstek om ongegeneerd te zingen. Even de stress van je af blèren, of juist jubelen over al het moois in je leven. De galm maakt dat alles mooier klinkt. Je voelt je erna zeker beter. Zingen is aantoonbaar goed voor je lijf én je ziel.

DOOR INGRID BOTHE

Het is wetenschappelijk bewezen dat zingen niet alleen veel lichamelijke, maar ook geestelijke voordelen heeft. Dit effect wordt nog versterkt als je in groepsverband zingt. Ik kan daar sinds ik lid ben van popkoor Joy zelf over meepraten. Wekelijks repeteren we met ongeveer 30 meiden van 45 - 65 jaar onder leiding van onze dirigente, Daniëlle von Stockhausen. En ik heb na het zingen altijd meer energie dan ervoor.

Stress

Zingen ontspant. Mensen die veel zingen, hebben minder cortisol in hun lijf. Dit hormoon komt vrij bij stress. Een lager cortisolniveau is goed voor je: het is stressverlagend en bevordert de gezondheid van je hart. Zingen helpt ook om dingen even los te laten, omdat je hersens zich op tekst en muziek moeten focussen. Voor mij persoonlijk een prettige bijkomstigheid.

Humeur

Als je zingt, neemt de hoeveelheid van sommige hormonen juist toe. Endorfine

bijvoorbeeld, ook bekend als het gelukshormoon. Of oxytocine, het ‘knuffelhormoon’. Beide hormonen zorgen ervoor dat je je prettig voelt. Mijn medekoorleden Nicole, Mariëlle en Charlotte beamen dat. “Zingen maakt me blij en geeft me energie”, zeggen ze alle drie. Zingen wordt daarom ook vaak therapeutisch ingezet, bijvoorbeeld bij mensen die last hebben van angst of depressie.

Geheugen

Door een lied uit je hoofd te leren, verbeter je je concentratie en train je je geheugen. Daarnaast brengt zingen vergeten emoties en herinneringen naar boven.

Het horen en/of zingen van liedjes uit hun jeugd kan bij mensen met dementie herinneringen oproepen aan gelukkige momenten uit hun leven. Muziek ondersteunt dan hun geheugen, maar zorgt ook dat ze zich fijn voelen.

Lucht

Met zingen leer je je longinhoud optimaal te gebruiken. Je gaat dieper ademen. Hierdoor nemen je longen meer zuurstof op. Het Longfonds adviseert mensen met een longziekte dan ook te zingen. Bewuster en gecontroleerd ademen kan

longaandoeningen als COPD, astma en emfyseem verlichten. Het heeft hetzelfde ontspannende effect als yoga of meditatie.

Afweer

Zingen bevordert je bloedsomloop. Daardoor wordt zuurstof beter door je lijf vervoerd en werkt je immuunsysteem beter. Daarnaast krijgen bacteriën minder kans zich in je neus en keel te verschansen als je veel zingt. Je speeksel bevat na het zingen meer antistoffen, waardoor je beter beschermd bent tegen virussen.

Houding

De juiste houding is belangrijk wanneer

je zingt. Als je in elkaar gezakt staat, belemmert dat een goede ademhaling. Bij de juiste zanghouding ontspannen je schouder- en nekspieren, en worden je buik- en tussenribspieren getraind.

Alleen?

Solozangeres zal ik niet worden, maar ik heb wel gemerkt dat mijn stem verbeterd is sinds ik op mijn 57e bij Joy ben gaan zingen. Daniëlle von Stockhausen: “Zingen is voor alle leeftijden, maar stemgeheugen (spiergeheugen) ontwikkelen lukt vanaf je 12e ongeveer. Oudere stemmen zakken vaak in de tonen die ze kunnen halen, maar door training kan je dit wel langer uitstellen. Zangtechniek is aan te leren;

écht goed kunnen zingen vergt echter ook wel wat talent en muzikaliteit. Maar lekker meezingen met de radio in de auto, of onder douche? Dat kan iedereen, is heel bevrijdend en geeft een goed gevoel. Dus vooral doen!”

Ons koorlid Nicole, die ook in de band Mc Mess zingt, zegt over solo zingen: “Het is erg ‘naakt’, want all eyes are on you. Maar als je je goed voorbereidt, geeft het een enorme kick om te doen.”

Of in een groep?

Samen zingen versterkt alle positieve effecten ervan. Voor mij, en met mij veel leden van Joy, werkt het zingen in een koor drempelverlagend. Mariëlle: “In een groep kun je je nog een beetje verschuilen”. Verder is het gezellig: “Het contact met de meiden is ook fijn in alles wat we eromheen doen”. De saamhorigheid wordt eveneens als fijn ervaren. Charlotte: “We hebben veel steun aan elkaar als je even niet weet welke toon je moet pakken. En soms is het zoeken met z’n allen. Het is fantastisch om te horen wat we met elkaar voor elkaar krijgen; soms echt kippenvelmomentjes.”

Plezier

Plezier in zingen staat voorop bij Joy, maar er wordt wel degelijk serieus gerepeteerd. Het koor krijgt ook regelmatig een uitnodiging om op te treden. 22 april jl. werd in Ulvenhout in de Taveerne van Jeugdland het 10-jarig jubileum gevierd met een gratis karaoke-feest. Daar konden familie, vrienden en belangstellenden aan den lijve ervaren wat een dosis vitamine Z met je doet. Het effect is vergelijkbaar met het eten van pure chocola, maar een stuk beter voor de lijn – en veel gezelliger als je het samen doet.

Oisterwijk Heukelomseweg 26 | Oirschot Bestseweg 53 | Elke zondag open

Knolbegonia Deze gemakkelijke tuinplant, bloeit de hele zomer. In diverse kleuren. 1.99 p.st.

1.49

Reuze vlijtige lies Of Impatiens Walleriana, is verkrijgbaar in diverse kleuren. p.st. 2.49

1.99

in hangpot in diverse kleuren. 9.99

6.99

Portulaca De felgekleurde bloemetjes openen in de zon. Makkelijke tuinplant, in 12cm-pot. Meer kleuren per potje. 2.99 2.99

1.99

49

4.99 9.99 9.99

Zanthedeschia XXL Of Aronskelk kan zowel binnen als buiten. Diverse kleuren, in 19cmpot. 14.99

3.

Lavendel Of Lavandula ‘Hidcote’ heeft een prachtige blauwe bloei in de zomer, is geurend en winterhard. In 17cm-pot. 4.99

Struikmargriet Deze bloeit de hele zomer. In 18cm-pot. 7.99 p.st.

Lupine Deze vaste plant heeft prachtig gekleurde bloemen. In 23cm-pot, in diverse kleuren. 13.99