FEBRERO 2012 Número 15
Año V
fullesportiu@gmail.com
MITOS DEL DEPORTE
¡Vamos
Rafa!
Símbolo nacional, ejemplo de tesón y superación, el manacorí lleva camino de ser el mejor tenista de todos los tiempos. JOSÉ VTE. LÓPEZ PÉREZ
«¡Vamos!» Es el grito de guerra y el característico gesto del campeón. IMAGEN: andaluciadeportes.com
Se inició en el tenis en familia a los 4 años, y desde entonces se mantiene fiel a las órdenes de su tío Toni, que ha sido su único entrenador. Lo ha ganado prácticamente todo, desde la Copa Davis hasta los 4 Grand Slams: Rolland Garros, US Open, Open de Australia y Wimbledon, sin olvidar la gloria olímpica y el premio Príncipe de Asturias. Nadal representa la pasión y el instinto. Así es como lo describe John Carlin en la biografía Rafa, mi historia. El libro cuenta cómo se forjó el mito de la raqueta: desde pequeñito ya odiaba perder a cualquier juego, destacando su enorme
TOMA NOTA IMAGEN: taringa.net
¿Sabías que... NACHO MEDINA
...en situaciones normales el 60% de nuestro cuerpo es agua? La razón es muy sencilla: el agua es el elemento fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El 40% está dentro de nuestras células. A mayor cantidad de agua, mejor será su proceso metabólico, es decir, mejor
respuesta ante el ejercicio físico y, lo más importante de todo, conseguiremos retrasar su envejecimiento. El 20% restante se encuentra en el plasma sanguíneo y fuera de las células. Aunque muchas veces pasamos por alto nuestra hidratación y solo bebemos cuando tenemos sed, saber
el nivel de hidratación es fundamental y también muy sencillo. Simplemente observa el color de tu orina. Si es oscura, de un amarillo intenso, indica que estás poco hidratado; si, por el contrario, es clarita, casi transparente, significa que estás muy hidratado y en perfectas condiciones para la práctica deportiva. La recomendación es beber dos litros de agua al día, la mitad debe ser ingerida y la otra mitad de los alimentos que comemos. ¡Viva el agua!
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
capacidad de trabajo, sacrificio y disciplina, junto con la humildad de recordar que siempre se puede mejorar por más que se gane. Todo eso, con el apoyo crucial de su familia, le convirtió en el number one del tenis mundial. Sigue siendo el español más conocido y mejor valorado. Aunque últimamente se ha reconocido como un tenista «demasiado previsible», esperemos que los cambios técnicos en su patrón de juego y el trabajo con su nueva raqueta le lleven de nuevo a lo más alto del tenis mundial. Nosotros confiamos en él. ¡Vamos Rafa!
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FEBRERO 2012 Departamento de Educación Física
Edita y distribuye: Ullesportiu Redactor jefe: Domingo Palacios Redactores: Nacho Medina, Pablo Albertos, Luisa Alcácer, Javier Borrás, José Vicente López Pérez Diseño y correción de textos: Luisa Alcácer.
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VERDADES Y MENTIRAS
Plataformas
Vibratorias PABLO ALBERTOS
En los últimos años las hemos visto tanto en televisión como en los gimnasios, máquinas de diseño futurista que nos prometen maravillas con el mínimo esfuerzo. Son las llamadas plataformas vibratorias. Aunque tienen utilidades beneficiosas para determinados tratamientos, por ejemplo, de lesiones, muchas veces se publicitan como aparatos ideales sustitutivos del ejercicio físico, adelgazantes o ideales para ganar musculatura. La plataforma no va a correr por ti, ni tampoco te va a muscular porque no están diseñadas para ello. Además hay que tener en cuenta la calidad del aparato, no todas son iguales. En resumen, no existe el método milagro y sin esfuerzo, tanto para perder peso como para trabajar la musculatura. La plataforma solo debe usarse como complemento.
¿Qué
zapatillas me calzo?
Podemos pagar un precio muy alto si no elegimos las «bambas» adecuadas. Por eso desde fUll queremos ayudarte y en este artículo te damos las claves para guiar tu elección. JOSÉ VTE. LÓPEZ PÉREZ
Hoy día las opciones de calzado son casi inabarcables. La investigación ha llevado a las marcas deportivas al desarrollo de maravillas tecnológicas que proporcionan más seguridad, más comodidad y en definitiva, mayores prestaciones. Cada marca tiene una amplia gama de modelos que se renuevan temporada tras temporada y, lo que es más, algunas ofrecen la posibilidad de tunearlas, haciéndonos partícipes del diseño. Así, el factor estético entra mucho más en juego, pues las zapatillas nos
identifican con el grupo social al que queremos pertenecer y dan una idea de nuestra personalidad. Pero, por muy bonitas que sean, las zapatillas se tienen que adaptar a nuestro pie y no al revés. ¿Cuáles son los criterios que debemos seguir para elegirlas? - Presupuesto. Recomendamos gastar más dinero en ellas que en el resto del atuendo. Por unos 30 € las hay que cumplen con los requisitos mínimos. También podemos buscarlas en rebajas o en outlets. - Actividad a realizar. No es igual hacer trekking
EN LA RED
IMAGEN: nadapedaleacorre.com
que jugar a tenis. Para las clases de EF recomendamos zapatillas multiusos, tipo training, pues hay muchas actividades susceptibles de formar parte de la asignatura. - Tipo de pie. Si es pronador (con predisposición inclinar el pie hacia dentro de los tobillos) o supinador (ídem, pero hacia afuera). Si es plano (poco arco plantar y rígido) o cavo (mucho arco
plantar y empeine alto). Ahora bien, de poco sirve atender a estas indicaciones si cuando tengo el calzado ideal, no me lo ato, lo hago mal, o incluso me coloco un calcetín debajo de la lengüeta. Ahí, es cuando pueden surgir problemas y lesiones como los famosos esguinces de tobillo. Por ello, una mala elección o un mal uso nos pueden salir muy caros.
CULTURA/CINE Y DEPORTE
El equipo de las supervitaminas, El mayor partido de rugby ¿qué sabemos de alimentación? de todos los tiempos Entretenimiento on line para conocer las claves de una dieta sana DAVID ARGENTE
No siempre en la clase de Educación Física hay tiempo suficiente para dedicárselo a los conceptos teóricos, al contenido que debe ser «estudiado» en lugar de practicado. Esa falta de tiempo no tiene que ser una excusa para no estudiar y aprender esa teoría. Nosotros te ayudamos con estos enlaces que te permitirán conocer más sobre la alimentación. «El equipo de las supervitaminas» es un recurso educativo sobre nutrición y la importancia de una alimentación saludable. Las supervitaminas son el once inicial de un particular equipo de fútbol y en su salida al campo conoceremos las propiedades de cada una de ellas. «Alimentos Olímpicos» es un juego interactivo del proyecto LUDOS donde la temática se centra en potenciar la importancia que tiene la alimentación en relación con la actividad física. Una adecuada y equilibrada alimentación e hidratación es la base fundamental para garantías de mejora y el aumento de la la práctica de la actividad física con calidad de vida. cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
Invictus está ambientada en el Mundial de Rugby que se disputó en Sudáfrica en 1995 LUISA ALCÁCER
Cuando el futuro de un país está en manos de un equipo de rugby, la victoria deja de ser un simple triunfo deportivo para convertirse en una necesidad. La selección nacional, conocida como «Springboks» es la elegida para la complicada misión de unir a una sociedad que, en ese momento, está claramente dividida entre negros y blancos. Pero lograr el objetivo no será fácil: este equipo no pasa por una buena racha deportiva y sus fracasos se acumulan; además, no cuenta con el apoyo de la
población negra. Mandela, presidente electo del país, está decidido a todo y convoca al capitán del equipo, François Pienaar para concluir que la paz en Sudáfrica pasa por ganar la Copa Mundial de Rugby, de la que es país anfitrión. Invictus llegó a España en 2010, justo el mismo año en el que el país africano -y con él todo el continente- se estrenaba como sede de uno de los acontecimientos deportivos más importantes: El Mundial de Fútbol. ¿Una casualidad? No creo.