suscripciones
fullesportiu@gmail.com
ESPORTIU
Edita y distribuye: pdj-ef-promoción de la lectura Redactor jefe: Domingo Palacios Redactores: Nacho Medina, Pablo Albertos, Raimon Salazar, Javier Borrás Diseño y correción de textos: Luisa Alcácer
Hola compañer@s: Pasan las vacaciones de Fallas y Semana Santa y llega la tercera evaluación. Full Esportiu se pone al día y presenta contenidos muy relacionados con esta época. El artículo que consideramos que es el más destacado de este número es el técnico. Nuestra colaboradora de este mes, Esther Chicharro, especialista en el bloque de expresión, nos da unas pinceladas sobre esta disciplina a partir del programa de televisión Fama , que tanto está enganchando a nuestros alumnos. Esperemos que este año, cuando les propongamos baile, no tengan tantas reticencias. El mito del deporte de este número está dedicado a Alice Milliat. Esta mujer fue una de las que luchó en el primer cuarto del siglo XX por la igualdad hombre-mujer. Así como otras lo hicieron en otros terrenos, Milliat, una especialista en remo, empezó a romper barreras en cuanto a la consideración de qué actividades eran o no apropiadas para las mujeres. En este número, las secciones verdades y mentiras y alimentación están muy relacionadas. Ambas hablan de los azúcares, sin embargo una lo hace para explicarnos un poco más sobre los hidratos de carbono y la otra para romper con la peligrosa práctica habitual de muchas personas que se toman un sobre de azúcar antes de hacer deporte como medio para conseguir más energía. Nuestro artículo de la sección para pensar indaga en las actividades que de repente se ponen de moda. Como ejemplo, el surf, deporte que lleva dos o tres años pegando fuerte en nuestras costas y que, ahora que viene el buen tiempo y aumenta la temperatura del agua, seguro que algunos de vuestros alumnos están ya pensando en practicar. En cuanto a la agenda de este mes, cabe destacar la XI Edición de la Senda del Poeta . Esta ruta senderista que va desde Orihuela a Alicante es un homenaje al poeta Miguel Hernández. Si queréis organizar una excursión, aunque dura varios días, no es necesario hacerla al completo, os podéis incorporar en alguna de las etapas. La comida y el alojamiento es gratuito. En esta dirección web podéis encontrar más información: http://www.ivaj.es/ivaj/opencms/IVAJ/va/tiempo/actividades/Senda_poeta.html Y para finalizar, y también con la llegada del buen tiempo, pueden formar parte de la agenda la gran cantidad de carreras populares que se hacen en esta época. El entrenamiento básico que les ofrecemos junto con lo que habéis trabajado del bloque de condición física seguro que les hacen disfrutar de cualquiera de las carreras. En estas carreras quien prueba, repite. Domingo M. Palacios Nevado Redactor Jefe
"Lo mejor del deporte son las amistades que deja".
ESPORTIU
Número 7 Abril 2008 Año I
Departamento de Educación Física
fullesportiu@gmail.com
mitos del deporte
Madame Alice Milliat
Alice Milliat luchó contra la discriminación de la mujer en el deporte reivindicando la presencia femenina en los Juegos Olímpicos
eran el tenis o el golf. En este tipo de historias siempre existe la pionera, que lucha contra la discriminación que ejercía la sociedad sobre la mujer y el deporte. Nuestra protagonista nace en Nantes el año 1884, llamada Alice Milliat, desde su juventud siempre practicó deporte, especialmente el remo, siendo la promotora y fundadora en 1915 del Club FOTO: www.barrios.org
A finales del siglo XIX y principios del siglo XX, la educación de la mujer solo estaba reservada a aquellas que pertenecían a las clases pudientes, la burguesía y la nobleza, como modo de realizar un matrimonio de conveniencia, por lo que la actividad física y el deporte únicamente eran prácticas para mejorar en el estatus social. Los principales deportes que se practicaban
El equipo femenino americano, participante en los Juego Mundiales Femeninos de París de 1922
verdades y mentiras
¿Tomar azúcar aumenta el rendimiento? Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del músculo. Son muchos los deportistas que piensan que tomando azúcar, bebidas muy dulces, etc. antes del ejercicio van a aumentar su rendimiento. Pero el efecto puede ser totalmente el contrario. Ingerir azúcares provoca un aumento de glucosa en sangre, y una liberación de insulina desde el páncreas. Esta liberación de la insulina se produce para coger los azúcares y almacenarlos, por lo que se consigue el efecto
contrario al deseado: se almacena la glucosa y puede desencadenar una hipoglucemia (descenso drástico de la glucosa en sangre). De este modo, se precipita la aparición de fatiga si realizas una actividad intensa, ya que el músculo no puede encontrar energía para mantenerla. Durante el ejercicio, el objetivo no debe ser aumentar mucho los niveles de glucosa en sangre, sino mantenerlos en valores normales. Para ello es conveniente ingerir hidratos de carbono complejos en cantidades moderadas durante los entrenamientos o las competiciones largas. En caso de ingerirlos antes del ejercicio, hazlo como mínimo 40 minutos antes de comenzar. PABLO ALBERTOS Fuente: SPORTLIVE
Femenino de París, para fomentar el deporte femenino en esta ciudad. En este club, se sientan las bases de lo que será la Federación Internacional de Deportes para la Mujer en 1919. La principal reivindicación de la Federación era participar en las Olimpiadas Modernas, instauradas por el barón Pierre de Coubertin. El barón tenia un pensamiento un tanto conservador y si por él hubiera sido nunca estarían presentes en las olimpiadas ya que pensaba que el deporte femenino no era práctico, ni interesante, ni e s t é t i c o , a d e m á s d e Edstrom, no tuvo más incorrecto. remedio que permitir el Dada la negativa, la atletismo femenino en las señora Milliat organiza los competiciones oficiales y J u e g o s posibilitar la Mundiales participación Femeninos en "Milliat organizó de las mujeres Paris en 1922, en los Juegos los Juegos con tanto éxito Olímpicos. Femeninos que volvió a Es en 1928, repetir cuatro en los Juegos París'22" años más tarde Olímpicos de en Göteborg, donde aún se Ámsterdam, donde se mejoró la participación. programan cinco pruebas Delante de estas evidencias, para que participen las el Presidente de la IAAF, J.S. mujeres: 100 metros lisos, 200
FOTO: www.amazon.ca
A muchos de vosotros, os parecerá normal ver a las chicas y mujeres competir en cualquier disciplina deportiva, pero esta realidad no ha sido siempre así.
metros lisos, relevos, salto de altura y lanzamiento de peso. Fue tal el alboroto que se montó, que el presidente del COI, el conde Baillet-Lafour, pidió que se eliminaran las pruebas. Tuvieron que pasar 32 años para que las mujeres volvieran a ser admitidas en la competición. Fue en los Juegos de Roma en 1960. No obstante, lo que sucedió en los años sucesivos es otra historia JAVIER BORRÁS
para pensar
¿El surf es una moda? *
y tú, ¿qué piensas?
fullesportiu@gmail.com
FOTO: Banco de Imágenes del MEC
Estar a la moda es una de nuestras principales preocupaciones, llevar ropa moderna, tener canciones de éxito en nuestro mp3 y, últimamente, practicar deportes como el skate y el surf. Pero, ¿qué es estar a la moda? Es llevar y hacer lo que hace todo el mundo lleva y hace, o compartir gustos y aficiones con mucha
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
gente. El problema de las modas es que pasan y, de repente, dejamos de seguir ese estilo, esa música o esa forma de actuar que, hasta el momento, había sido la más importante. En este sentido, ¿es el surf una moda? Este deporte o estilo de vida, nacido en Hawái y evolucionado en California es uno de los deportes más practicados.
El aumento de surfistas se debe a que, quien lo prueba , repite. En un par de meses llega el verano, y, ¿por qué no?, una buena oportunidad para que empieces a practicar el surf. ¿Se puede considerar una moda algo que lleva practicándose más de 60 años? NACHO MEDINA
Abril 2008
Edita y distribuye: pdj-ef-promoción de la lectura Redactor jefe: Domingo Palacios Redactores: Nacho Medina, Pablo Albertos, Raimon Salazar, Javier Borrás Diseño y correción de textos: Luisa Alcácer
ESPORTIU
Departamento de Educación Física suscripciones
fullesportiu@gmail.com
artículo técnico
agenda
"La expresión corporal consiste en decir o comunicar con el cuerpo"
FOTO: Banco de Imágenes del MEC
Fama ¡A bailar!
Funky, street dance, lírico, porté, ritmo, energy, expresión ¿entiendes de qué te hablo? hablar de "funky" o "street dance" y, no sólo eso, sino que además mola. La expresión corporal consiste en decir o comunicar algo con el cuerpo, un lenguaje que no
alimentación
Carbohidratos: la gasolina para funcionar Los carbohidratos son como la gasolina para nuestro organismo. Todos los días debemos llenar el depósito para poder funcionar. El problema es que nuestro cuerpo además de gasolina necesita otros componentes para tener un óptimo funcionamiento. Las necesidades diarias de carbohidratos oscilan entre el 40 y el 60%, las necesidades de otros principios inmediatos como las proteínas son del 12 al 15% y las necesidades de grasas están entre el 30 y el 35%. La energía de los carbohidratos proviene de alimentos como los azúcares, los almidones y la fibra, o sea, cereales, legumbres o fruta. Existen dos tipos de carbohidratos, los complejos y los simples. Los complejos son ricos en almidón, vitaminas y fibra. Y los simples únicamente aportan energía, por lo que no tiene los beneficios de los complejos y son llamados calorías vacías . La principal función de los carbohidratos es suministrarle
energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso. En este sentido, es muy importante no olvidar su ingesta en forma de pan, legumbres y fruta en la dieta, evitando tomar bebidas azucaradas en todas las comidas, que serán calorías vacías. A d e m á s , l a descomposición de los hidratos de carbono en el hígado produce glucosa, una fuente de energía básica para los músculos. Por eso, los deportistas antes de una gran competición, la noche de antes suelen cenar hidratos de carbono. Debemos tener en cuenta también que cuando existe un exceso de carbohidratos se produce un exceso de calorías en la dieta, que si es de forma continua, puede producir un aumento de peso. Sin embargo, la falta de carbohidratos puede producir desnutrición o aumentar el consumo de grasas. JAVIER BORRÁS
es el habitual. Bailar es poner la imagen, a través de nuestro cuerpo, de la historia que nos relata la música o la canción. Y no tiene por qué relatar una historia de amor, también
ESTHER CHICHARRO Camí de Nora Pedagogia i producció teatral camidenora_teatre@hotmail.com www.myspace.com/camidenora
8 de abril FÓRMULA 1: Gran Premio de Malasia en Sepang.
Del 11 al 13 de abril SENDERISMO: XI Edición Senda del Poeta. Homenaje a Miguel Hernández. Orihuela-Alicante. Plazo de inscripción hasta el 4 de abril.www.ivaj.es/ivaj/opencms/IV AJ/va/tiempo/actividades/Senda _poeta.html
Del 11 al 20 de abril TENIS: VI Open de Tenis ATP de la Comunidad Valenciana. En el Club de Tenis Valencia.
13 de abril ATLETISMO: IV Carrera de la Mujer. Salida desde el Corte Inglés de Nuevo Centro, Valencia. A las 10:00 horas.
13 de abril MOTOCICLISMO: Gran Premio de Portugal en Estoril.
15 de abril FÓRMULA 1: Gran Premio de Bahrein
27 de abril PATINAJE: IX Patinada Popular a Valencia. En el Paseo de la Alameda. A las 9:30.
professor d'Educació Física i ofereix-te voluntari per a córrer i acabar una volta a peu, segur que et recompensarà amb alguna dècima més en la teua nota final. Així com no és possible aprovar tot el curs en un mes, no podem anar a una carrera sense una preparació. No oblides que córrer és una de les millors activitats per a posar-se en forma i millorar la nostra salut. Per a córrer sols necessites un poc de motivació i unes sabatilles. Ho pots practicar a la platja, al camp o a la ciutat, i no necessites companys ni rivals. Pots començar passejant amb un ritme lleuger i, poc a poc, incorpora trots al teu passeig. Arriba la primavera i amb ella les carreres Comença corrent 5 minuts i 5 minuts més en populars. Ofereix-te voluntari per a participar augmenta cada sessió fins que arribes i digues al teu professor d'EF que et puge la a córrer tres sessions de 30 nota. Et donem les claus per a preparar-la minuts per setmana. Amb aquesta progressió, i acabar-la amb èxit. estaràs preparat per a fer Amb l'arribada del bon major part de les localitats u n a c a r r e r a d e 6 - 8 temps, una de les cites més es reserven un dia del Kilómetres. ¡Ànim! importants per als que els calendari per a organitzar Més informació les agrada fer esport és el u n a c a r r e r a p o p u l a r : carreres populars en circuit de carreres populars. València, Novelda o La Vall www. carreraspopulares.com Des de Castelló fins a d'Uixò son sols alguns Alacant, passant per la exemples. NACHO MEDINA província de València, la Parla amb el teu FOTO: Banco de Imágenes del MEC
Como ya sabéis, en clase de Educación Física trabajamos la condición física o los deportes, pero también la temida expresión corporal. Sin embargo, últimamente está de moda
trabajan duramente, no sólo por moverse al ritmo de la música, por memorizar unos movimientos específicos de cada coreografía, por realizar trabajos de fuerza, resistencia y flexibilidad, sino también por hablar sin palabras y contarnos historias a través de sus cuerpos, consiguiendo que se nos pongan los pelos de punta y se acelere nuestro corazón. Como veis, el trabajo de expresión corporal es una disciplina completa con la que podemos desarrollar el cuerpo, la mente y los sentimientos. En esta tercera evaluación: Un paso adelante y ¡a bailar!
No tE Lo piErdAs FOTO: Banco de Imágenes del MEC
puede expresar la rabia, el poder, una batalla o cualquier anécdota que queramos contar. Eso sí, sin palabras. En el programa de televisión "Fama ¡A bailar!", podemos ver cada día como los concursantes
Corre una volta a peu
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!