"No puedes medir tu éxito si nunca has fracasado", Steffi Graff.
ESPORTIU
Número 9
Departamento de Educación Física
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Diciembre 2008 Año II
mitos del deporte Con tan solo veintitrés años, Michael Phelps ya ha hecho historia en el mundo del deporte olímpico y de la natación en particular.
Nadar en oro Michael Phelps es actualmente el deportista que más oros olímpicos ha conseguido en una misma olimpiada, con un total de ocho en los juegos olímpicos de Pequín de este verano. Anteriormente, el récord lo tenia Mark Spitz, con siete oros en las olimpiadas de Munich en 1972. Este chico nació en Baltimore en 1985, por lo tanto, tiene 23 años, solo unos pocos más que vosotros. Mide un metro noventa y cinco, pesa ochenta y ocho kilos y tiene dos metros de envergadura. Calza un cuarenta y seis. Empezó a practicar la natación a los siete años
motivado por sus hermanas (Whitne Phelps fue campeona de Estados Unidos en los 200 mariposa en 1994). En un primer momento tenía miedo al agua, pero fue la piscina el refugio para evadirse de las discusiones de sus padres que en aquel
momento estaban divorciándose. A los once años empezó a ser entrenado por Bow Bowman, que rápidamente se dio cuenta del potencial que tenía. Con él empezó a entrenar en el Club Acuático de Baltimore Norte al que todavía pertenece.
Con quince años, ya dedica a obras benéficas, participó en sus primeros siendo voluntario de Child j u e g o s o l í m p i c o s , l o s Life Center de la Universidad celebrados en la ciudad Johns Hopkins. australiana de Sydney. Allí Es un amante de la c o n s i g u i ó e l d i p l o m a música rap, sus músicos olímpico (es decir, quedó preferidos son "Eminem" y "50 entre los ocho Cent". Esta es mejores). A los la música que "Con quince dieciéis años, utiliza para logró su primer años participó en evadirse antes título absoluto de empezar la sus primeros en el Mundial competición. de Fukuoka , en juegos olímpicos" T a m b i é n l e Japón, donde gusta tunear su consiguió un ranchera récord del mundo. Cadillac Escalade, que En el año 2003, batió compró con sus primeros ocho récords mundiales en ingresos. cuarenta y un días, y en el Dedica al entrenamiento, Mundial de Barcelona se cinco horas diarias, nada mostró como el nadador de o c h e n t a k i l ó m e t r o s mayor proyección de la semanales. Para mantener historia. Con estos resultados, este ritmo de entrenamiento Michael, al finalizar la tiene que ingerir alrededor Educación Secundaria de siete mil calorías al día abandonó sus (una dieta estudios para media es de "Consume al día dedicarse en dos mil). exclusividad a Pero aún 7000 calorías la natación por nos queda para poder lo que es el único mucho más componente por ver de entrenar" del equipo de Phelps. Su Estados Unidos que ha entrenador ha afirmado que pasado de ser aficionado a su punto de máximo profesional, sin haber rendimiento será en las c o m p e t i d o e n l o s próximas Olimpiadas de campeonatos universitarios. Londres, en 2012. Aunque D e s p u é s d e l a s esto sólo es un pronóstico Olimpiadas de Atenas se que está por ver, sin duda, convirtió en uno de los hay que rendirse ante este deportistas mejor pagados, magnífico deportista. Un llegando sus ingresos a cinco ejemplo de superación para millones de dólares al año. todos. JAVIER BORRÁS Parte de este dinero lo
para pensar
para pensar
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Exigencias para todos Siempre me ha resultado curioso ver cómo los que somos aficionados a distintos deportes exigimos a los deportistas unas responsabilidades que, en muchos casos, llegan a ser sobrehumanas . Y todo ¿por qué? Porque cobran mucho dinero y vemos que desarrollan una actividad deportiva que tal vez nos gustaría practicar. Pues me gustaría saltar en su defensa, no sólo por el nivel de entrenamiento que tienen que soportar desde muy pequeños, sino porque normalmente tienen
unas responsabilidades muy superiores al resto de jóvenes y adolescentes y, aunque a veces pase desapercibido, ¡tienen la misma edad! Cobrar más no significa que deban demostrar unas conductas de una persona en plena madurez. Por eso, me gustaría invitar a la reflexión a todos esos padres, madres y alumnos que critican duramente a los deportistas: no exijamos tanto a unos y tampoco a otros, solo por una cuestión económica. RAIMON SALAZAR
FOTO: www.lavanguardia.es
Los cambios en las sociedades se hacen poco a poco y, de este modo, a todos nos van pareciendo normales. No hace tanto tiempo que Internet, los teléfonos móviles o los vuelos a treinta euros eran impensables y ahora pasan a ser cotidianos. ¡Bienvenidos
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
y tú, ¿qué piensas? fullesportiu@gmail.com
sean!, si nos ayudan a vivir mejor. Sin embargo, hay otros cambios contra los que hay que luchar. La excesiva preocupación por la imagen hace que adolescentes, jóvenes y adultos estén incluso obsesionados por tener unos cuerpos que nos venden en los medios de comunicación y que, de una manera especial, presionan a las mujeres. Cada vez más los profesores de Educación Física vemos a más alumnos preocupándose por el
¡Vaya sorteo! ejercicio físico solo por conseguir cierta imagen corporal, muy alejada del ejercicio saludable que queremos fomentar. Esta locura por la imagen ha llegado a su máxima expresión con el sorteo en una discoteca de una operación estética. Una promoción que, al final, ha sido retirada por las numerosas protestas de un sector de la sociedad preocupado por luchar contra algunas modas que no queremos que se conviertan en normales. RAIMON SALAZAR
Diciembre 2008
ESPORTIU
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Edita y distribuye: pdj-ef-promoción de la lectura Redactor jefe: Domingo Palacios Redactores: Nacho Medina, Pablo Albertos, Raimon Salazar, Javier Borrás Diseño y correción de textos: Luisa Alcácer
artículo técnico
"Hacemos la primera bajada fríos y con la pista helada"
FOTO: Banco de Imágenes del MEC
Calienta y no te caigas Como todos los años en tu Instituto han organizado un viaje de esquí y tú eres uno de los que este año repite o pruebas por primera vez. No te voy a hablar de las características de la ropa de esquí, de que no te olvides los guantes o de lo importantísimo del uso del casco. Este año me gustaría recordarte que debes calentar antes de ponerte a esquiar. Como bien sabes, el calentamiento es un conjunto
de ejercicios que realizamos antes de cualquier actividad deportiva, que nos permite alcanzar un rendimiento más alto y disminuir el riesgo de lesiones. Hasta aquí, la explicación científica y, por si no fuera suficiente, ahora te doy mi opinión de freesnowboarder. Un día normal de nieve nos
alimentación
Alimentos funcionales Los alimentos funcionales surgen para beneficiar al organismo y ejercer un papel preventivo para reducir factores de riesgo frente a la aparición de enfermedades. Pero, realmente ¿son tan efectivos como parece? Ayuda a regular el nivel de colesterol o facilita el tránsito intestinal son algunos de los mensaje que habitualmente se escuchan en los anuncios publicitarios de los denominados alimentos funcionales . En España, se comercializan unos doscientos alimentos funcionales, entre los que pueden encontrarse cereales con fibra y minerales o zumos a los que se les ha añadido vitaminas, minerales o fibra. Y, sobre todo, lácteos enriquecidos con ácidos omega 3 (EPA y DHA) que afirman que contribuyen significativamente a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los expertos advierten que uno de los problemas actuales relacionados con algunos de los tipos de productos enriquecidos es que,
al encontrarse en una gran gama de alimentos, puede producirse un sobreconsumo de los mismos. Análisis realizados por la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) establecen que en bastantes casos el aporte de compuestos funcionales es mínimo o sus efectos se exageran. Por otra parte, determinados productos lácteos establecen que participan en el fortalecimiento de las defensas naturales del organismo . Pero estos efectos son bastante limitados, ya que terminan en el mismo instante en que se deja de tomar el producto. Además, las dosis necesarias deben ser entre dos y cinco veces superiores que las de un bote de 100 ml. En otros casos se habla de leche enriquecida con calcio y vitamina D componentes que este producto lácteo ya contiene por sí mismo pero que de esta forma parece adquirir mayor garantía de calidad. Aunque los alimentos funcionales son susceptibles de mejorar la salud, hay que valorarlos en su justa medida. Por sí solos no curan ni previenen enfermedades, no son indispensables y tienen un precio mayor. PABLO ALBERTOS
levantamos, desayunamos y vamos a por el material. Subimos al telesilla y vemos las pistas con mucho hielo. Pero da igual, nosotros somos unos valientes y hacemos la primera bajada fríos y con la pista helada. Cómo no, a los treinta segundos estamos en el suelo con un fuerte dolor de
Como snowboarder te cuento mi truco: cuando llego recién desayunado y con las pistas heladas, realizo un par de carreras por la nieve, unos tres minutos de movilidad articular y, finalmente, estiro. A continuación, voy a una pista azul y hago un par de bajadas haciendo giros amplios y algún truco, de este modo, puedo acabar de calentar de forma más específica. Además, esta bajada me sirve no solo para terminar el calentamiento sino también para demostrarle a los "compis" de clase mi nivel. Por otra parte, durante este tiempo, las otras pistas ya tienen la nieve apunto. No te olvides, calienta y de este modo te ahorras unas cuantas caídas. NACHO MEDINA
FOTO: Banco de Imágenes del MEC
editorial trasero del golpe que nos hemos dado. Si no quieres que te pase más veces, calienta. Porque de este modo preparás tus músculos y articulaciones y activarás tu sistema nervioso, que es el responsable de que seas capaz de girar con mayor rapidez y precisión.
Toma nota
Retomamos la vuelta a las aulas en unas fechas que, sin embargo, suponen un cierre: ponemos el punto y final a un año, el 2008, en el que hemos vivido algunos de los acontecimientos deportivos más importantes, como la celebración de los juegos olímpicos o el europeo de fútbol. La Copa Davis de tenis, las grandes pruebas ciclistas, los mundiales de motos y Fórmula 1 también nos han hecho disfrutar del deporte. No obstante, este punto y final para "Full Esportiu" se convierte en un punto y seguido. Cerramos una puerta para abrir otra y dar la bienvenida al 2009. Es el momento de que todos reflexionemos sobre lo logrado durante los últimos doce meses y, sobre todo, es el momento de plantearnos nuevos objetivos. Nosotros, desde "Full Esportiu" lo tenemos claro: acercaros la Educación Física desde otras perspectivas, invitaros a la reflexión y resolver algunas de vuestras dudas. ¿Y vosotros? ¿Ya habéis pensado lo que queréis hacer en 2009? Seguro que son muchos los proyectos. No lo dudéis: haced una lista y compartidla con nosotros. Os esperamos en fullesportiu@gmail.com o en ullesportiu.blospot.com
Pilates para todos (I)
Todo el mundo quiere hacer Pilates. Piensan que bajo esa palabra está la solución a todos sus males: falta de forma física, kilos de más, problemas de espalda, y hasta problemas personales.
El principal objetivo del método es la reeducación postural puesto que se trata del único método que no considera la columna como un bloque sino como un conjunto de articulaciones independientes entre sí. Por eso, bien dirigido puede acabar con los dolores de espalda. Además, a diferencia de otros sistemas de ejercicio, Pilates trabaja de forma personal con cada alumno, teniendo en cuenta sus limitaciones articulares y la alineación, además de las posibles patologías de cada espalda. Por otro lado, haciendo Pilates se pueden trabajar tanto los músculos como en una sala de musculación. La diferencia es que se hace de forma inteligente: se puede trabajar de forma específica el músculo deseado sin implicar otros. Contrariamente a lo que se suele pensar, Pilates no
cuando lo leas, no lo tires, ¡pásalo!
FOTO: www.sitgesverd.iespana.es
adelgaza ni tampoco mejora el aparato cardiovascular puesto que no es un ejercicio aeróbico No obstante, por sus características particulares,
Pilates es un método de ejercicio apto y beneficioso para cualquier persona, con independencia de su edad o condición física. PABLO ALBERTOS