От редакции Сессия сдана, лето в самом разгаре, а я сижу и делаю журнал. Мне жарко и хочется тренироваться, но, как говорится, труба зовет. Сейчас я бы снова хотел поднять организационные вопросы. Многие, наверное, не особо вчитываются во вступительную статью, хотя стоило бы. Вчитайтесь сейчас. Мы ищем заинтересованных людей, готовых сотрудничать и стабильно присылать нам материал, будь то фотографии, статьи или что-то еще. Если вам интересно, вы хотите помочь нам в развитии журнала – пишите, будем рады. Но скажу сразу, кроме благодарности и уважения, мы ничего вам дать не сможем. Проект бесплатный, доступный для всех и останется таковым, потому здесь должны работать энтузиасты, те, кому небезразлично развитие паркура и продвижение его в массы. Каждый может и должен участвовать. Пусть этот журнал объединит всех трейсеров в одну единую семью. Не бойтесь высказывать свое мнение, не бойтесь писать и предлагать. Не бойтесь критиковать. Мы тоже хотим, чтобы журнал стал лучше. Но гораздо важнее критики именно помощь. Говорить всегда легко, делать что-то на порядок сложнее.
Если вы все-таки взялись прислать нам что-то, то у нас несколько просьб: 1) Прежде чем выслать письмо, прочитайте еще раз то, что вы написали. Не надо делать все на скорую руку, не надо торопиться. Возможно, взглянув на свежую голову, вы захотите что-то добавить или изменить. Старайтесь написать так, чтобы у нас было как можно меньше работы по исправлению. 2) Если вы присылаете фотографии (к отчету, статье, или просто так) – присылайте качественные и высокого разрешения. Не надо брать фотографии из контакта, они слишком испорчены, чтобы размещать их на страницах. Идеальный вариант – фотография 1200 на 800 с dpi 72. Если вы плохо разбираетесь в этом, то просто присылайте такие фотографии, которые выдает фотоаппарат. Проще говоря – чем больше разрешение, тем лучше, а мы уже их сами уменьшим. 3) Если вы берете статью откуда-то, то обязательно указывайте источник. Желательно, все-таки, писать самим. 4) Лучше, если вы будете присылать свои ответы
и статьи в текстовых файлах, а не непосредственно в письмах. Это гораздо облегчает работу. Подписываться лучше тоже в текстовых файлах в конце статьи или ответа. Если вы хотите постоянно с нами сотрудничать – пишите, поговорим. Спасибо тем, кто присылает практически готовый материал, в котором почти ничего не надо исправлять. Бальзам на сердце =) Почта осталась той же и, вроде, работает. editorial@pk-mag. ru Теперь хотелось бы затронуть вот какую тему. Поступили сигналы о недовольстве шрифтом. Всего три человека, но, может быть, не все высказываются. Вообще, я против смены шрифта, но если он многим не нравится, то я готов рассмотреть ваши варианты. В нашей группе в контакте (в которую вы можете перейти, кликнув сюда) будет проводиться опрос в течение месяца. Если наберется достаточное число недовольных, то будем вести диалог и вместе выбирать новый шрифт. Пока все остается как есть. Теперь о новой платформе журнала. Мы наконец-то разобрались, как она работает,
и сейчас тестируем ее. Она действительно лучше, удобнее и функциональнее, нежели та, которая была ранее. Для нормальной работы гиперссылок установите используемый вами браузер как “используемый по умолчанию“, в противном случае странички будут открываться в IE. Ну и наконец, можете перелистнуть страницу и погрузиться в чтение. Именно в чтение, на этот раз в номере не так много фотографий, зато очень много интересного текста. Во всяком случае, мне так показалось. С уважением, Главный Редактор.
Ghetto Workout НОВОЕ! УЛИЧНОЕ! Местами ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ! Претендующее стать МАССОВЫМ и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития, направление! Это статья пишется с той целью, чтобы впервые у нас в стране, да и в Интернете на русском языке, осветить новое уличное направление под названием GHETTO WORKOUT(GW). Сразу внесу ясность, чтобы не вызывать путаницу в голове. 1) У американцев это направление называется CALISTHENICS. Но это у американцев! Да, они дали новый толчок развитию физики тела в уличных условиях, мы же с благодарностью принимаем это направление, но не пытаемся повторять в точности за черными братьями. Ставится цель развить и сделать из этого что-то более интересное и масштабное, что не привязывает к какому-то одному месту тренировок, а предоставляет почти безграничный простор для воображения и свободы выбора. 2) Кто-то задастся вопросом - а почему GHETTO, а не Street Workout. Отвечаю - для меня эти понятия почти синонимичны, но все же понятие GHETTO подходит больше, т.к. в этом слове уже в
общем смысле отражается, что занятия GW требуют от человека выкладывания по максимум в условиях не совсем в стиле феншуй. Прежде, чем продолжим “посвящение в таинство” явления GW, предлагаю рассмотреть примерный вариант перевода слова workout. Если дословно то это развлечение, возможность расслабиться, отдохнуть от повседневных жизненных забот, от работы – вообщем, провести время с пользой для себя. Но все же дальше речь пойдет о WORKOUTe, как новом виде физической подготовки, новой возможности функционального развития своего тела и даже как об альтернативном варианте работы над своим телом, не требующем финансовых затрат на посещение фитнесс центров. Т.е. точнее можно было бы сказать так, что мы будем говорить о fitness GHETTO WORKOUT, подразумевая под этим занятие физическими упражнения на улице для улучшения своего тела. У многих, наверное, появится вопрос - в чем же отличие GW от той же тренировки в фитнесс зале, от различного рода силового экстрима и классического комплекса упражнений по ОФП?
Отличие воркаута от тренажерного зала - да его почти нету, ну за исключением свежего воздуха, живой уличной обстановки, отсутствием запаха пота в зале (особенно, где нету кондиционеров), и бренно шатающихся, а иногда и нервно подергивающихся, из угла в угол тренажерного зала, посетителей. Ну, правда, еще, зимой в тренажерном зале намного теплее, чем на улице. =) В воркауте тоже можно себя раскачать не хуже, чем в тренажерном зале, но только не надо забывать, что все качки, чтобы добиться своих больших объемов всегда употребляют различные протеиновые и не только протеиновые добавки и вещества далеко не естественного происхождения (лично я выбираю исключительно бабушкины пирожки и соленья - тоже идет рост мышечной массы, не такой конечно быстрый, как от химии, но я и не ставлю задачу стать очередным халком) Также, занимаясь GW, вы больше работаете с весом собственного тела и иногда с весом такого же воркаутмена (он же ВАЙБРО), как и вы! Отличие от силового экстрима - ну эти ребятки так себя раскачивают, чтобы поднимать немыслимые веса, что порой удивляешься- все ли у них в порядке с комплексом неполноценности?
(шучу=) ) Ну, а если честно, то в силовом экстриме ставятся другие цели, ради которых спортсмены тренируются как можно чаще, чтобы быть лучшими из лучших на планете среди других сильных людей. Отличие WORKOUT от обычного комплекса упражнений по ОФП разнообразие упражнений, больше всего ориентированных на развитие в себе силовых и волевых компонентов, дополняющихся выносливостью, причем показатели этих параметров во многом превышают те, что у вас есть, при занятиях ОФП. ОФП – это больше комплекс упражнений направленных на среднее развитие и укрепление двигательных качеств тела. GHETTO WORKOUT же можно отнести к СПФ, при которой идет преимущественно более высокое развитие физического потенциала, с учетом специфики тренировок по GW. Кстати, если вы обращали внимание, многие гимнасты, с виду кажутся не очень накачанными, а больше всего рельефными, у которых все мышцы подтянуты и развиты. WORKOUT тоже в какойто степени приводит к схожим визуальным результатам, а по некоторым силовым упражнениям может и обгонять уровень физ подготовки гимнастов! Что может быть объектом для силовой тренировки по
WORKOUTу? Позволю себе немного поумничать и сказать, что выбор объекта будет зависеть от степени подвижности вашего воображения. А что, вот вам пример - хотите улучшить хватку кисти и устроить силовой тренинг мышцам предплечья- выкиньте из дома стиральную машинку (ну, хотя бы на время не пользуйтесь ею - все же она денег стоит, чтоб ее выбрасывать). Так, машинку выкинули, а теперь замочите такие вещи, как спальное белье, джинсы, и после их стирки вручную (это будет своего рода разминка и подготовка мышц предплечья), этими же своими руками начните из них выжимать воду так сильно, как если бы от этого зависела ваша жизнь, находясь вы в центре пустыни Гоби, в период засухи с откуда невозьмись взявшимся пододеяльником или наволочкой, в которых каждый кусочек ткани пропитан жизненно необходимой для вас влагой =) Если без юмора, то попробуйте так повыжимать белье в течении 5 минут без отдыха и сами все поймете и прочувствуете. Этот пример был приведен в подтверждение слов о нестандартности и подвижности воображения. Так вот, вернемся к объектам GW. Да много что может ими быть, начиная от классического турника с брусьями, заканчивая вашим партнером, который, так же как и вы заразился этим новым
направлением. Вы можете да и должны (в этом и специфика) использовать деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, разные виды стен и парапетов и т.д., Также не будем забывать, что для лучшего прогресса в развитии своего тела, кроме использования основного комплекса упражнений, рекомендуется дополнять тренировки разными видами бега, прыжков, упражнениям на гибкость и какими-нибудь активными играми на свежем воздухе (для меня в теплое время это streetball). Цели воркаута: -Еще одна альтернатива физического развития. - Новый подход к развитию таких показателей как сила, выносливость, воля, гибкость, взрывная мощь и т.д. Это так же возможность формирования у себя мощного физического фундамента для дальнейшего роста в той или иной спортивной или экстремальной дисциплине. - Новое видение того как, как можно по-новому задействовать объекты внешнего мира, как сделать их еще более функциональными в отношении физического развития своего тела. -Приятное время препровождения вместе с такими же энтузиастами-ВАЙБРО как и вы. Ну и обмен опытом с ними.
-Альтернатива употреблению психоактивных веществ, алкоголя и разным формам отклоняющегося от нормы поведения. GHETTO WORKOUT - это мощная, эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости. Для многих уже не в новинку такая экстремальная дисциплина как паркур, в которой для преодоления препятствий нужно не только овладеть базовыми элементами, но и развить в себе мощность и выносливость многих мышц, чтобы без серьезных энергетических и физических потерь, преодолевать как можно больше препятствий в режиме нон стоп. Причем специфика воркаута для паркура заключается в том, что для выполнения упражнений workout использует в своём арсенале также те объекты, которые преодолеваются в паркуре. Конечно возникает вопрос - если в GW используются такие же объекты, что и в паркуре- то зачем им заниматься? Ответ такой - во время тренировок по паркуру, как правило, идёт работа над отработкой старых и обучением новым элементам, вольтов. Акцент больше делается на точности, ловкости, технике выполнения и преодоления. Не спорю, что при этом идет также развитие силы, выносливости, но оно
осуществляется все же не в полной мере, поскольку человеческому организму трудно одновременно работать в разных видах деятельности, особенно тогда, когда имеет место быть неслабая затрата физических сил. Никто не будет спорить с тем, что общая физ подготовка и специальная подготовка трейсеру еще как нужна, поскольку она формирует тот фундамент, опираясь на который возможен дальнейший рост и прогресс в выбранном вами виде экстремальной дисциплины. Но, занимаясь GW, вы в два раза быстрее улучшаете свой уровень, потому что большинство упражнений в workout, задействуются группы мышц, способствующих улучшению ваших функциональных показателей. А еще, философия паркура это свободное преодоление препятствия. Философия GW – это наиболее полноценное и функциональное использование объектов внешней среды для продуктивного физического тренинга. Каким должно быть состояние здоровья, чтобы я мог начать заниматься GW? Ответ - главное, чтобы это не было очень серьезно и не несло реальную угрозу вашему состоянию здоровья. Но вот что я хочу сказать, вот какой факт я не хочу забыть упомянуть - я знаю людей и они есть всегда, которые
не смотря на разные нарушения в своем организме, несмотря ни на что, все равно идут к своей цели, при этом прекрасно осознают риск, но все же они идут, они продолжают бороться и всегда побеждают - в первую очередь себя, свою слабость, свой недуг! Я не призываю тут начинать геройствовать, и пытаться доказывать кому-то, что если у тебя с организмом не лады - бросать все и начинать тренироваться. Я предлагаю для начала почувствовать, проощущать своё тело, понять, справится оно или нет? Объективная точка зрения врачей важна, но зачастую люди в белых халатах упускают (точнее их этому не учат) из своего поля зрения индивидуальные качества каждого отдельного человека, его возможности к адаптации и перестройке к новым условия существования. Так же многие из них забывают про надежду и веру, которые как мощный психологический фактор оказывает зачастую большую пользу, чем приём таблеток и разных процедур строго по расписанию. С чего начать - если ты чувствуешь, что ты физически слаб, а у тебя имеется огромнейшее желание начать заниматься GW? Ребята! Если вы хотите начинать заниматься каким- то направлением, требующих по началу развития физических показателей, до которых вам еще
далеко как от Зимбабве до Пекина, запомните одно, вбейте себе в подкорку (в подкорке, если что, находится центр хранения памяти - кажись, гиппокамп называется) вот что: прежде всего вы должны стать сильным в голове, в мыслях, в сердце. Вы должны попробовать и постараться начать обретать силу воли, давать себе возможность осознать, что вы сделаете и добьетесь своего, ваше желание его интенсивность - вот что сделает вас по настоящему сильным! Так же попробуйте выработать видение того, чего вы хотите добиться это будет тот стимул, который не будет давать вашему запалу угаснуть! К примеру, я занимаюсь паркуром, WORKOUT-ом потому, что это мне даёт силы для борьбы с различными стрессами своей повседневности - это все же тренирует не только мышцы, но и нервную систему. Тренировки дают мне возможность каждый раз поновому смотреть на возможности своего тела. Через цели, которых я добиваюсь в тренировках, я получаю возможность доказывать самому себе, что я способен на большее, и способен не только на тренировках, но и в обычной жизни, в которой надо постоянно ставить какие- то цели и их достигать, ставя потом новые и т.д.! А так, с чего начать, то смотрите видео на youtube, а лучше заходите в группу «GHETTO WORKOUT» в социальной сети «В контакте».
На сегодняшний момент в ней представлены лучшие видео по GW и смежным с ним дисциплинам. К завершению скажу, что скорее всего к GW будет все больше и больше обращаться людей - его доступность делает его массовым, разнообразие упражненийинтересным и полезным для тела. Поскольку это не просто новое уличная дисциплина, направленная на физическое развитие, но, не побоюсь этого слова, и своя, набирающая обороты своего становления, новая идеология развития И от того, как часто вы станете, заниматься GW, будет зависеть от того, чего вы хотите добиться и насколько сильно вы готовы себя превозмочь! Пора мне расскрыть понятие ВАЙБРО, которое мне пришло в голову в 2008 году..летом..=))) так вот, к этому понятию я пришел следующими асоциативными путями и размышлениями..=) в Америке афро мены друг друга называют нигами или черными братьями- резон- они то черные=))) Но кроме черных братьев есть и белые- т.е. МЫ с ВАМИ! но называть друг друга- хей, белый брат- как то не созвучно- не, не тема... тогда делаем так- берем и переводим “белый брат” на английский и получаем - white brother , но тоже как то длинно и не созвучно... берем и делаем из white brother абривиатуру и получаем Whi Bro-
переносим на русский язык, отчего смысл не меняется и получаем ВАЙБРО!!!! все просто- но для меня это понятие многое значит и я его буду писать только заглавными буквами, ВАЙБРО!!! P/S: белых девчонок (знакомые, подруги), я называю, любя, просто по русски - сестренка=).. Но девушек, которые занимаюстя экстримом и будут заниматься GW я с честью буду называть ВАЙСИС, и это понятие для меня по значимости равно ВАЙБРО! Автор статьи: Черкасов Данила (baby boy syau-mau), член сообщества ONE MORE DAY. Примечание редакции: орфография и пунктуация автора практически не изменены.
UNONA Прежде чем перейти непосредственно к отчёту, стоит определить некоторые важные моменты. Для начала нужно сказать, что мероприятие такого типа и такого масштаба впервые проводится в России, и это, несомненно большой шаг в развитии дисциплины акрострит и искусства движения в целом. Как уже известно многим нашим читателям подобные мероприятия уже проходили в Лондоне (Великобритания) под названием Barclaycard Freerun Championship, а так же в Вене - Red Bull Art of Motion. Эти мероприятия имеют в целом более высокий уровень подготовки и “мировой” статус, но всё же UNONA Acrostreet Championship выполнила свою главную задачу, сделав первый большой шаг для акрострита в стране и показав образ его дальнейшего развития в регионах. UNONA AC это хорошая возможность проявить себя именно в соревновательном характере – в том, что до недавней поры рассматривалось паркурсообществом, как нежелательное. Из-за этого внешний и внутренний образ акрострита формировались на основе традиционного
отрицания соревнований в паркуре и фриране. Эту границу было трудно перейти ещё и потому, что в среде атлетов отсутствовало целостное понятие акрострита (его применяли лишь в тесной связи с фрираном). Но сегодня акрострит начинает обретать образ отдельной дисциплины, во многом благодаря UNONе. Возможно, некоторым покажется не совсем верным то, что мероприятию придали статус “первого в России”. И правда, в стране проводились небольшие акрострит турниры и баттлы, но они не имели такого масштаба и такой большой материальной и организаторской базы. В основе акрострит “чемпионатов” России – это “встали в круг на полянке и по очереди выступаем”. Есть исключения, но всё же они менее заметны, чем недавний чемпионат в Петербурге.
О чемпионате.
Возможно у кого-то вызвало удивление столь необычное название чемпионата, а именно UNONA. Поэтому мы немного проясним для вас ситуацию. Дело в том, что соревнования проходили
при финансовой поддержке торговой площади, известной в Петербурге, как Юнона. Это огромное (7 га.) пространство с десятками торговых рядов и сотнями секций и отделов. Площадка состояла из кубов различного размера, турника между ними и строительных лесов высочайшего качества по обеим сторонам от основных конструкций. Перед площадкой необходимое для действий асфальтовое пространство было застелено татами, места приземления обезопасены стандартными и большими матами. Так же внизу, уже на асфальтовой зоне, стояли две трапеции для возможной демонстрации атлетами различного рода ваултов (от англ. - vaults). Интересно, что стоящие рядом торговые павильоны были грамотно вписаны в ситуацию. В первый день именно по крышам торговых павильонов с одной и
Собственно, площадка
другой стороны площадки атлеты добирались до основного места действия. Это было хорошо видно со стороны, то есть обычному зрителю. В этом смысле чемпионат имел шоу-направленность, естественно работающую на зрительский интерес, но поверьте свидетелю…стоит посмотреть как под энергичную музыку, которая, кстати, была взята из некоторых паркур видео и микширована приглашённым диджеем (вообщем музыка была крутая :-) ) по крыше бежит один из атлетов и потом спрыгивает с высоты второго этажа в зону площадки. Кстати об атлетах. Всего участников было 15. Из них 4 из города Череповец, по одному из Калининграда и Москвы и остальные из Петербурга и пригородов.
Список участников Acrostreet Championship:
UNONA
1) Геннадий “Lex” Горшков 2) Семён “Fly” Черепко 3) Альберт Давлетшин 4) Алексей Рябков 5) Эрик Мухаметшин 6) Максим Татаринов 7) Владимир Середин 8) Богдан Середин 9) Сергей Иванов 10) Андрей Березовский 11) Артём Бедирханов 12) Михаил Долгий 13) Артём Башлыков 14) Александр Аршинов 15) Евгений Обухов
Выступления каждого из участников не были ограничены определённым кол-вом времени, но это не мешало им укладываться в 2-3 минуты максимум, потому как запас сил быстро кончается при интенсивном использовании акробатических элементов. Примерный образ выступления выглядел так: сначала атлет спускается по крыше торгового павильона к основным конструкциям, где делает один элемент с большой высоты, потом переходит в нижнюю зону татами и асфальта, где в основном показываются связки и движение с использованием трапеций, далее идёт переход к турнику и стенке, после этого атлет переходит на уровень выше, демонстрируя
там несколько элементов, и на этом выступление заканчивается. Хочется отметить, что строительные леса использовались в меньшей степени, из-за этого непосредственно движения было не много. В основном была представлена именно акробатическая составляющая. Выступления оценивались по качеству исполнения и сложности элементов. По результатам первого дня соревнований определилась шестёрка полуфиналистов: Эрик Мухаметшин, Геннадий “Lex” Горшков, Алексей Рябков, Владимир Середин, Альберт “SantoS” Кулевский и Семён “Fly” Черепко. Второй день, в соревновательном отношении выглядел немного другим образом, что понятно, так как следовало определить финалистов и победителя. Выступления самой шестёрки проходили примерно по тому же сценарию, что и в первый день. Некоторые атлеты импровизировали, другие же показывали программу первого дня. В итоге в финал вышли Эрик Мухаметшин, Геннадий “Lex” Горшков и Семён “Fly” Черепко, последние двое, что интересно, выходцы из Череповца.
Победителя определяли по определённой системе: Каждый из финалистов должен был выполнить 3 самых сложных для него элемента. Здесь посмотрим, кто какие элементы исполнял и каков был результат. Первым элементом Эрика Мухаметшина стал овербах с двумя винтами с самой высокой точки основной конструкции. Элемент был приземлён в лэндинг, то есть в этом смысле он состоялся. Вторым действием было двойное сальто назад с винтом в первом сальто или проще говоря – винтзаднее. Здесь приземление было не идеальным, но лишь потому, что атлет попал в промежуток между матами, которые простонапросто разъехались. И, наконец, третьим сложным элементом стало двойное арабское сальто на твёрдое татами с чётким приземлением на ноги. Геннадий Горшков первым элементом исполнил пол винта вперёд с раскачки с перекладины, вторым – двойное внутренне сальто от стены, который практически не удался. И заключительной стала попытка сделать двойное сальто назад и после винт, но данный элемент так же практически не был выполнен. Последним 3 элемента исполнял Семён Черепко. Первым стал двойной корк на плоской асфальтовой поверхности, который к сожалению не
был чётко приземлён. За ним последовало двойное арабское с самого большого куба, и третьим элементом стало двойное заднее сальто оттуда же. Последние два элемента были исполнены на высоком уровне. Как сообщили судьи, “3 элемента” оценивались по сложности исполнения и качеству приземления. По итогам судейской коллегии, а так же голосования зрителей были распределены места. Третье место занял Семён “Fly” Черепко, второе досталось Геннадию “Lex” Горшкову и первое – Эрику Мухаметшину. Призовое место оценили в 10 тысяч рублей, второму месту досталось 5 тысяч и обладатель третьего места получил одноимённые 3 тысячи рублей. А теперь вновь посмотрите на предыдущее предложение и задумайтесь…продержите паузу. Наконец-то появилась реальная возможность для атлетов с хорошим уровнем получать денежную награду. Во многом это является показателем заданного чемпионатом развития дисциплины акрострит в России.
О мероприятии в целом.
Выше мы коснулись непосредственно самого соревнования, а здесь обратимся к тому, что в целом происходило на мероприятии. Во-первых состоялась презентация магазина Parkour Brands, который в феврале появился на просторах сайта В контакте. Презентация состояла из выступления трейсеров Федерации паркура – Parkourcity в фирменных брендованых поло с демонстрацией чистого паркура без акробатических элементов. Так же от магазина провели конкурс среди трейсеров-зрителей с призом в виде сертификата на покупку вещи в Parkour Brands на сумму в две тысячи рублей. Так же тренеры Федерации паркура провели интерактивное шоу со всеми желающими. В основном, в действии участвовали дети и подростки до13 лет. Шоу длилось около часа и у ребят была возможность попробовать исполнить базовые элементы паркура, а так же простейшие связки. Во время интерактивного шоу организаторы разрешили проход на одну из частей конструкции, для тех, кто просто хотел “попрыгать” различные акробатические элементы. В основном это конечно были ребята уже опытные, пришедшие поддержать своих друзей
участников и в целом посетить мероприятие. Ко всему прочему недалеко от конструкций стоял батут, где желающие могли попрыгать под присмотром тренера. И наконец, оба дня ознаменовались специальным прыжком Эрика Мухаметшина с высоты 9 метров. В первый день он исполнил гейнер и во второй день двойное сальто вперёд. Если же в общем говорить о мероприятии, то следует сказать, как мы уже отметили выше, что это несомненно большой шаг вперёд для развития акрострит – культуры в России. Думаю многим известно, что даже сам термин акрострит не имеет широкого распространения в кругах паркур-сообщества и это как раз определяется отсутствием подобных мероприятий, поддерживающих и развивающих данную дисциплину. В Англии соревнование носило название Freerun Championship, что не совсем верно, хотя бы потому что во фриране, как и в паркуре отрицаются соревнования, но это не самая главная причина, дело как раз в том, что выступления участников на этом мероприятии имели именно характер акрострит-культуры. Исходя из этого организаторы соревнований в Санкт-Петербурге придали ему именно такое значение, то есть чемпионата по акростриту, тем самым избежав столкновений с недовольными трейсерами
и открыв новые горизонты для атлетов России. Кстати, в Англии соревнования были – таки отменены, как раз потому, что позиционировались, как фриран (от англ.- freerun). Предугадывая вопрос многих читателей о том, когда же будет следующий такой чемпионат, сразу скажем, что конкретная дата не известна, но UNONA Acrostreet Championship точно состоится вновь. Ждите информации на официальных сайтах организаторов - www.parkourcity.ru и www.spb-unona.ru, а так же в паркур-группах сайта В контакте.
Автор: Карякин Эдуард. Специально для PK-MAG. По просьбе автора статья не редактировалась.
Подробная информация на сайте www.underways.ru и в группе в контакте.
Удальцы
Отчет с Фестиваля Удалова, так сказать, из первых уст. Ну, что я могу сказать по этому мероприятию, поначалу было вяло и не понятно, что и как. Регистрация, номера, разминка на бордюрах.
Потом начался отбор. Отбор был очень странным и как отбирали людей не совсем понятно, ну да ладно, оставим это на совести организаторов. На отборе прыгали сразу все, делали что хотели, ну а это естественно толкотня, очереди, крики, но без этого не бывает. Участников было около 3040, половина из которых были
ещё совсем юные трейсеры, но они почти ничем не уступали нам. Я даже был приятно удивлён. На полуфинале осталась примерно половина из всех. Что мне не очень понравилось, так это промежуток времени между отбором и полуфиналом, который составлял 2-3 часа. Естественно, мы уже остыли и умирали от
жажды, все хотели есть и уже начинали жаловаться. За 30 минут до начала полуфинала нам раздали коробки с бесплатным мороженым. Сколько мороженого я тогда съел, даже не припомню.
И вот, когда все объелись мороженого, со сцены доносится «все переходим на площадку паркура» и зрители ринулись к нам. Не знаю, почему «паркура» ведь на площадке был представлен исключительно акрострит. Мы подрываемся с полными животами, начинаем быстро
разминаться, пока зрители и ведущий не пришли.
Начался полуфинал. Было очень круто, потому что сюда дошли только люди с очень хорошем уровнем. Были двойные сальто, двойные винты, трюки с высот, от стенок. Были и неудачные трюки.
Полуфинал получился очень насыщенным и по-хорошему безбашенным. К сожалению, я не прошел в финал. Наверное, уровень пока маловат для таких фестивалей ;) А потом опять промежуток времени где-то на час или два. В финал попало уже человек шесть, которые выступили «на полном расслабоне» и получили призы от фестиваля. Не было определённых мест, не было победителя, просто каждый выиграл
какую-то номинацию: лучший трюк, зрительские симпатии и т.д. С паркуром, наверное, все, а так, помимо нас, там выступали брейкдансеры и велофристайлеры. Лично мне понравилось выступление велофристайлеров, очень красивое зрелище. В заключение хочу сказать, что было очень весело. Увидел много знакомых, завёл новые знакомства с другими трейсерами, очень хорошо попрыгал и набил живот мороженым. Спасибо организаторам фестиваля! =) Стас Ким, специально для PK-MAG
Энергия
Фестиваль
молодёжных
субкультур
«Энергия»,
и
начали
разминаться.
Желающих
попрыгать
на
приуроченный ко Дню Молодёжи
специализированной
в
было невероятно много. В течение
России,
уже
проходит
третий
становится
раз,
в
Пензе
каждый
более
раз
зрелищным
нескольких и
часов
площадке трейсеры
фрираннеры
осваивали
и динамичным. В этом году на
препятствия, строили различные
нём были представлены такие
фигуры из них.
направления как рэп, граффити,
выступление от ассоциации было
ВМХ,
ролики,
запланировано на 15.00 дня. В
скейтбординг, стритбол, паркур,
назначенное время нас объявили.
акробатика,
трикинг.
Самые
Несмотря на невыносимую жару
города
(+40С)
и трикинг вышли на сцену и
агрессивные
на
XMA
и
Фонтанной
площади
Официально
лучшие в
спортсмены
направлении
собралось очень много людей,
продемонстрировали
преимущественно
красочное
Открывал
молодёжи.
фестиваль
–
парад
и
выступление.
паркур публике
увлекательное Акробатические
активной молодёжи всёх районов
трюки
просто
сыпались
один
города Пензы. Ребята из Existanz,
за другим – народ восхищённо
входящие в Оргкомитет фестиваля,
аплодировал!
также участвовали в открытии.
программу нашего выступления
Открывал
- Тайков Михаил, выполнивший
Паркур
площадка
этом
форму
с
году находилась чуть дальше от
XMA).
Приятным
парка, на самом солнцепёке. Уже
для всех присутствующих стал
в 11 часов дня мы расставили
номер
всё
предметов
оборудование,
выделенную
в
огородили территорию,
мечом
(направление
тамишивари
собственной
при силы).
сюрпризом (разбивание помощи Доски
и
палки с треском разлетались в стороны от мощных ударов и блоков спортсменов. Всем очень понравилось выступать, даже не хотелось уходить со сцены. Тем более ребята знали, как завести толпу! После выступления почти все ринулись купаться в фонтане, чтобы хоть немного охладиться – это было действительно весело! Известно, что такие мероприятия укрепляют коллектив, воспитывают дисциплину и чувство ответственности, Огромное спасибо всем кто помогал в проведении фестиваля,
и в установки ПК площадки! Надеюсь, в Пензе появились новые желающие заняться экстремальными дисциплинами паркур и трикинг. С каждым годом нас становится больше, уровень спортсменов растёт, как и уровень проведения фестиваля «ЭнергиЯ». Власти города начинают серьёзней относиться к молодёжным увлечениям, и это радует. С нетерпением ждём всех на Фестивале Энергия 2011 году! Команда Existanz, специально для PK-MAG
Манкураси Здравствуйте, дорогие читатели, сегодня я расскажу Вам о таком элементе, как monkey-accuracy (манки-аккураси, манкураси). Манкураси (так я буду называть этот элемент в дальнейшем) - это обычная связка из двух элементов: Monkey - прыжок через препятствие с опорой на руки и проносом ног между руками (этот элемент является базовым, выполняться он может либо с места, либо с разбега) и Аккураси – элемент, описанный мною в прошлых выпусках. Естественно, чтобы хорошо исполнять манкураси нужно уметь делать оба элементаисходника. Разберем самые популярные ошибки и варианты их исправления. 1) Почему вы не можете долететь до парапета (перилки)? Во-первых, вы должны отлично делать и манки, и акккураси по отдельности. Вовторых, наладить сам разбег, то есть, двигаться к препятствию равномерно, либо с равномерным ускорением (частая ошибка — это путаница в собственных
шагах, результатом чего является неудачно выполненный элемент, либо травма). Не стоит брать километровый разбег (чем больше разбег, тем больше вероятность не рассчитать шаги, сделать лишнее движение, засеменить перед парапетом, подбирая ногу и тому подобное), учите манкураси с нескольких шагов, например с трех-четырех. Когда будете четко подбирать шаги и не бояться препятствия, можете смело увеличивать разбег (соответственно, будете набирать большую скорость перед парапетом, а это один из главнейших факторов в выполнении длинных манкураси). В-третьих, некоторые ставят руки на парапет раньше, чем толкаются от земли. Это ошибка. Почему? Просто-напросто из-за этого вы теряете почти всю инерцию, которую набирали ранее. Следует сначала выпрыгнуть, а только потом толкнуться руками. Не стоит себя выталкивать слишком сильно вверх, можете просто не долететь, не нужно толкаться слишком сильно вперед — будете врезаться в парапет. Найдите золотую середину, я уверен вы
почувствуете ее. Особое значение имеет вытягивание ног вперед, к парапету. Это значительно прибавляет вам дальности манкураси, а ваше приземление будет очень мягким, и эстетически красивым. Примечание редактора. При выполнении манкураси возможны два варианта толчка ногами. С двух ног и с одной ноги. Толчок с двух ног позволяет преодолевать более высокие препятствия, но, из-за потери скорости, приходится очень сильно «рвать» себя руками вперед. Толчок с одной ноги позволяет сохранить набранную при разбеге скорость, но он возможен только при преодолении невысоких парапетов, что ограничивает область применения. Также, лично для меня, толчок с одной ноги кажется технически более сложным. Это надо почувствовать, просто попрыгайте и сами поймете, где удобно толкаться с одной ноги, а где с двух. Немного «отсебятины» о толчке руками. Вы не должны просто ставить руки на парапет, как могли это делать при выполнении манки. Вы должны именно толкаться, добавляя себе либо скорости, либо высоты прыжка. Это тоже надо прочувствовать. В каком-то месте удобно толкнуться просто
вверх, потому что набранной при разбеге скорости хватает, а где-то придется ставить руки на самый край парапета, хвататься за его угол и «рвать» вперед. Со временем вы это почувствуете. 2) «Почему сделать?»
я
боюсь
его
Самый часто задаваемый вопрос самому себе. Каждый рано или поздно столкнется с этим. Лично я сталкиваюсь с подобной фразой каждую тренировку и это не обязательно относится к манкураси. Страх мешает вам выложиться на полную катушку, разбежаться максимально сильно, вылететь, выставить ноги перед собой, то бишь, выполнить элемент. Однако, не беда, это лечится. Как? Самый простой способ - измерить длину манкураси в схожих, но более безопасных условиях. Померьте в стопах, на сколько вы улетаете, тогда сможете ориентироваться и четко осознавать свои возможности. Учитесь, дерзайте, всё в ваших руках, ногах и голове. Евгений “Redhill“ Ларин
ТУТ
Подробная информация на сайте www.underways.ru в раздели “Услуги”
Подробная информация на сайте www.underways.ru. Возможны изменения.
Вопрос-ответ Хотелось бы сказать, для чего именно мы придумали эту рубрику. Мы стараемся придумывать вопросы, на которые нет однозначного ответа, и задаем их вам. Да и вообще, лично я считаю, что ни на один вопрос нельзя ответить однозначно. “Ничто не истинно, все дозволено“ - как говорил герой небезызвестной многим игры. Не существует истины, одинаковой для всех. Все в мире субъективно, даже факты, потому что они записаны со слов человека (людей), который индивидуально воспринял произошедние события. Ваши ответы на наши вопросы - яркий пример. Гдето ваши мнения сходятся, где-то наоборот расходятся. В паркуре нет единственно правильного пути. Каждый должен решить сам за себя, мы лишь стараемся указать варианты на развилке. Наши суждения тоже субъективны, поэтому мы никому не навязываем свою точку зрения. Мы просто показываем, как мы видим и чувствуем окружающий мир. Но это все лирика, перейдем, наконец, к вашим ответам =) Напомню, что в прошлый раз нами были заданы следующие вопросы:
1) С какого возраста лучше начинать заниматься паркуром? 2) Стоит ли заниматься “прокачкой” с целью набора мышечной массы? 3) Стоит ли делать акцент на одном или двух элементах, доводя их до совершенства, или же нужно развиваться всесторонне, пусть и не с такими результатами?
Отвечает Дмитрий Арсенев.
1) Начинать заниматься паркуром можно с любого возраста. Однако, важно понимать, как надо заниматься и что можно делать, а что нет. В раннем возрасте от 5 и до 8 лет, а так же в фазе активного роста примерно от 12 до 14 лет следует избегать экстремальных нагрузок. В этом возрасте активно растет и формируется опорнодвигательный аппарат, иногда рост мышц не успевает за ростом костей и при занятиях нагрузка распределяется на позвоночник, кости, суставы и хрящи деформируя их, травмируя и нанося вред, который может привести к нежелательным, а то и очень печальным последствиям. У каждого человека должна быть своя программа
тренировок, обусловленная его физическим развитием, предрасположенностями и генетике. Однако не следует концентрироваться на этом как профессиональный спортсмен. Паркур он тем прекрасен, что не требует специальной подготовки, вы просто исследуете окружающую среду, бегаете, лазаете по деревьям, прыгаете и т.д. То, что сейчас показывают по ТВ и те видео, которые мы можем найти в интернете исполняются в основном спортсменами из акробатики и гимнастики. Это красочно красиво, но не безопасно. Согласен, это привлекает, этим хочется заниматься, но мало кто знает, что за этим стоят долгие годы упорных тренировок под присмотром профессионального тренера, у которого за спиной 2030 лет практики и опыта занятий спортом. Поэтому определитесь сначала, что для вас приоритетнее. Просто тренироваться, быть в форме и получать от этого удовольствие или потратить полжизни, чтобы без особого вреда прыгать сальто с высот. Однако знайте, что все профессиональные спортсмены, переживающие экстремальные нагрузки, после 40 лет практически выключаются из активного образа жизни. Это подростки понимают, но не хотят об этом думать сейчас. Мол, будь что будет! А жизнь настоящая, поверьте, у многих
наступает именно в этом возрасте, когда мужчины становятся состоятельными. Когда есть возможность покататься на горных лыжах в Альпах или на вейкборде у берегов Сейшельских островов, а тут бац! Колени от артроза рассыпаются и тендениты не дают покоя. Да и позвоночник “ноет” при смене погоды... 2) По поводу прокачки мышц ничего сказать не могу. Однако точно знаю, что объем мышц не влияет на силу и выносливость. То же можно сказать и о ловкости. Вряд ли вы сможете прыгать хорошо, при весе 100 кг, имея мышцы бодибилдера. Специально сидеть в зале и работать на объем мышц - это дело ваше. Знаю точно, что занимаясь на природе, бегая и прыгая, лазая по деревьям можно накачать не малые мышцы, но они не будут слишком велики, они будут естественными, приобретенными в нормальных природных условиях, а главное с удовольствием. Паркур в удовольствие, а не на результат. 3) Пока вы гонитесь за кем то с целью повторить его трюк или движение, довести его до “идеала” - этот кто то уже идет дальше. Для меня паркур это абсолютная свобода, я не пытаюсь кому-то что-то доказать. Занимаюсь в свое удовольствие. Считаю, что у человека есть своя мотивация,
когда речь идет о соревнованиях или становится вопрос, кто дальше и красивее делает monkey... Всестороннее развитие - это учеба, познание окружающего мира, его интересных законов и особенностей. А не просто прыжки у дома... Каждый может выбирать, чем ему заниматься и на что делать упор: прыгать аккураси на перилке у дома каждый день или сделать пробежку в лес и полазить по деревьям. Либо пойти в зал и потягать штангу! Важно лишь, какую цель вы ставите перед собой и зачем вам это нужно. У каждого человека свое понимание ценностей в жизни. Кому то приятно услышать комплимент от соседской девочки, которая узнала что ты трэйсер. Ну хотя бы потому, что ты прыгаешь monkey у подьезда своего дома. Кому то приятно услышать слова похвалы после очередного забега на километр с препятствиями. А кому то просто интересно исследовать окружающую среду, путешествовать и снимать видео об интересных местах.
к длительным физическим нагрузкам. Но при правильно построенном тренировочном процессе возраст может варьироваться от 6-7 лет. Поэтому, при формировании групп тренирующихся важно учитывать не только уровень подготовленности, но и возраст желающих. В старшем возрасте силы в мышцах больше, и нагрузка тоже должна возрастать. Но важно помнить, что тренировка должна быть правильно и рационально построена. Я знаком с трейсерами которые начинали и с 10, и с 16 лет, у моего друга даже есть младший семилетний брат, которого он систематически тренирует с малыми нагрузками, и, надо сказать, у него получается.
Также, свои ответы прислал Влад Нестеров.
2) Я вижу здесь только две цели: а) Чтобы казаться круче, накачаные мышцы – красиво, привлекательно и устрашающе. Но большой – не значит сильный.; б) Чтобы “прокачать” себя для выполнения новых элементов, для которых требуется большая физическая сила.
1) С разных точек зрения, лучшим, соответственно, будет разный возраст. В раннем возрасте организм человека еще не совсем сформирован и подготовлен
Я приемлю только вариант б) - сильные мышцы выполнят нужную работу и не важно, какого они размера. А дневать и ночевать в тренажерном зале, есть протеины и стероиды -это не выход.
3) Мне кажется, что это вопрос сугубо индивидуален. Одним достаточно только определенных движений и элементов, они доводят их до автоматизма, и на этом могут остановиться. Другие отрабатывают все, что могут. То, что получается хорошо доводят до совершенства. То, что получается плохо - оттачивают на тренировках, переходя от простого к сложному. Главное - не бояться экспериментировать, пробовать новые элементы. Мнение Рустама “TraceRus“ Шарипова. 1) При занятиях паркуром организм человека испытывает большие нагрузки. Труднее всего приходится суставам и позвоночнику. Во время прыжков с высоты у неподготовленного человека коленный сустав испытывает колоссальную нагрузку, а позвонки сжимаются, тем самым повреждая межпозвоночные диски. Это может привести к различным заболеваниям, таким как искривление позвоночника, разрушение дисков и их деформация. Эти заболевания негативно сказываются на общем состоянии организма и могут привести к замедлению роста или даже частичной потере дееспособности. Поэтому к занятиям паркуром необходимо отнестись с умом. В период
активного роста (13-15 лет) организм человека плохо переносит тяжелые физические нагрузки. Перед тем как перейти к занятию именно паркуром необходимо укрепить свой организм. Подростку полезно заниматься плаванием, оно укрепит организм, повысит выносливость, предотвратит сколиоз (что в последнее время становится огромной проблемой, прим. ред.). Занятия ОФП подготовят организм к более высоким нагрузкам. В принципе, отрабатывать простые элементы можно в любом возрасте. Однако к тяжелым тренировкам лучше переходить, когда организм более-менее закончит свое развитие. Итак, подводя итог можно сказать: 12-13 лет подготовка организма, тренировка самых простых элементов вплоть до 15-16, только потом переходить к чему-то более сложному. Для кого-то это покажется слишком медленным планом развития, но ведь мы никуда и не торопимся. Как говорится, тише едешь - дальше будешь. 2) Мышцы человека являются универсальным инструментом для выполнения самых разнообразных действий. Универсальность мышц обусловлена наличием в них разных видов волокон, предназначенных для
определенных целей. Так, быстро сокращающиеся волокна отвечают за взрывную силу, этих волокон больше у боксеров, метателей ядер и копий. У бодибилдеров и пауэрлифтеров больше медленно сокращающихся волокон, отвечающих за большие нагрузки. Соотношение количества волокон обусловлено образом жизни и генетической предрасположенностью. В паркуре закачка мышц является лишь вспомогательным элементом для более эффективного общего развития. Но зацикливаться на этом не стоит, иначе можно превратиться в неповоротливого «качка» с горой бесполезных мышц. Если вы считаете себя недостаточно сильным лучше займитесь воркаутом. ( прим. ред. Зачем мышцы, если они не работают, не так ли?) 3) Тренируете вы 10 элементов или всего два, в принципе, оба подхода по-своему хороши. Можно долгое время оттачивать технику выполнения одного, двух элементов, доводя ее до совершенства, или тренировать сразу много элементов, внося тем самым разнообразие и повышая устойчивость организма к разного вида нагрузкам. В любом случае, стоит чередовать виды тренировок, отводя время для более детальной отработки основных элементов, но
не зацикливаться и идти дальше. Так вы будете развиваться более гармонично, и улучшать свою технику. Письмо Дария Шишака. Решил дать ответ на ваши вопросы (думаю, вы поняли о чем я :) ). Скажу честно, я - новичок, занимаюсь ПК не больше трех лет. Напишу лаконично. 1) Вопрос сложный. Если говорить об опасности для здоровья и т.п., то, конечно, начинающий трейсер должен быть не моложе 16 лет, но статистика говорит, что множество хороших (и не только :) ) трейсеров начинали с 11-14 лет. В таком возрасте, конечно, немного опасно заниматься ПК, и стоит уменьшить нагрузку до приемлемых пределов, (например, не прыгать с высоты больше вашего роста) чтобы в будущем не жалеть. ( прим. ред. Прыгать с высоты больше вашего роста в общем-то не рекомендуется всем возрастным группам трейсеров.) 2) Мое личное мнение - не стоит, ибо худощавый трейсер может намного лучше преодолевать препятствия (с применением силы), нежели накачанный (в данном случае подразумевается «тяжелый», прим. ред.), так как все дело больше в технике, чем в мышечной массе.
3) Я считаю, что не должно быть «самого любимого» элемента, на который тратится множество времени, и, по сути, без толку. Конечно, у каждого есть элемент или несколько элементов, которые получаются лучше. Но учиться надо всему, развиваться всесторонне (к примеру, от длинных аккураси не будет толку, если ты врезаешься в парапет и полчаса отходишь от каждого прыжка). В общем: тренировать надо по возможности все. Пишет (Dimastый).
Антонов
Дмитрий
1) Мой ответ на этот вопрос таков. В паркур входит много дисциплин, так же необходимо, чтобы у тебя была хорошая ОФП. Так вот, если начать лет с шести себя растягивать (делать растяжку), потом через какое-то время добавлять новые упражнения, такие как отжимания, подтягивания, стойка на руках и т.д. то, это получится своего рода подготовка к будущим тренировкам. НО, это нужно делать с умом, чтобы не было перегрузок, так как свой неподготовленный организм можно просто убить и потом это скажется в будущем. А вообще, конкретных лет со скольки лучше заниматься, я думаю, НЕТ. Ведь у всех разный организм, физические возможности. Лично я начал заниматься паркуром к концу 15
лет. Почти как сразу узнал, что такое паркур и с чем его едят. ( Стоит сказать, что мало кто из начинающих трейсеров может с умом подойти к тренировкам и не нагружать себя излишне в “нежном“ возрасте. Надеюсь, эта рубрика поможет начинающим молодым трейсерам не делать глупостей на начальных этапах. прим. ред.) 2) По поводу этого вопроса есть множество ответов и версий. Моя версия будет следующая. ЕСЛИ именно заниматься “прокачкой” с целью набора массы, то я, считаю что, на это не стоит тратить время. Во-первых, чем больше мышечная масса, тем сложнее двигаться, так как, наращивая мышечную массу, человек становится менее подвижным, ловким и резким. А трейсерам важны именно эти качества. НО, если сильно не зацикливаться на наборе массы, то можно и покачаться, особенно выделю тренажеры для ног и рук. Вообще, я считаю, что трейсер должен быть не накачанным, а жилистым. 3) На этот вопрос я отвечу, конечно же “да”. А почему? сейчас объясню. Буду объяснять на примерах. Вообще я советую всем новичкам, кто решил или хочет начать заниматься паркуром в самом начале начать отрабатывать элемент “ролл”. Ну, приступим. Я
возьму обычный пример, все знают элементы аккураси и манки. Есть связка манки + аккураси ( кстати, в этом номере по поводу манкураси вы уже могли прочитать небольшой туториал. прим. ред.). Чтобы приступить к освоению этой связки, стоит выполнить две вещи. Во-первых, хорошо научиться делать манки (я не имею ввиду просто перелет препятствия), ты должен полностью контролировать своё тело во время полёта, захотел, приземлился близко к препятствию, от которого отталкивался, захотел далеко. Допустим, ты научился контролировать своё тело во время полёта, но это не значит, что ты сможешь полностью рассчитать свой полёт и встать на периллу или парапет. Во-вторых, ты должен отточить элемент аккураси (с разбега, с высоты, с места и так далее). Только после этого всего ты можешь тренировать манки аккураси. Теперь я возьму элемент из акробатики. К примеру, заднее сальто. Ты тренируешься в зале и после недели тренировок уже встаёшь на ноги как положено. Здорово! Ты выходишь на улицу, тебя охватывает страх и ты не можешь сделать заднее сальто. Тогда ты должен возвратиться в спортзал и продолжать тренировать до тех пор, пока у тебя не появится уверенность на 100%. ( Либо перебороть свой страх, что тоже надо делать с умом. прим. ред.)
А теперь Макаров “BARU“ Ярослав, который придумал эту рубрику и у которого, кстати, сегодня (4 июля) день рождения. Поздравляем! 1) Заниматься начинать лучше тогда, когда ты можешь давать отчет своим действиям. Я думаю, что лет в 16-18 самое то. К 18-и организм становится крепче. Человек уже умеет думать и способен отвечать за свои действия. Если не подходить к паркуру с умом, то все может закончиться весьма трагично. 2) Все зависит от того, к какому результату вы хотите придти. Если для вас паркур это хобби, то железо вам не нужно. Но если вы стремитесь к большим результатам, то оно лишним не будет. Но всегда все нужно делать с умом, ибо иначе вы можете накачать ОФП, но потерять ловкость. К тому же не забывайте - то время, которое вы тратите к качалке, вы можете потратить на тренировке, и если вы будете постоянно прыгать, то мышцы так же будут развиваться, может и не такими быстрыми темпами. (прим. ред. Кстати говоря, паркур сам по себе замечательно развивает мышцы, так что к помощи железа, по моему мнению, стоит прибегать только в случае необходимости) 3) Нужно развиваться всесторонне. От одного элемента толку мало, как и от двух, и от трех. Трейсер должен мыслить
не элементами, а движениями. Каждый спот индивидуален, и в определенных ситуациях привычные нам элементы выполнить невозможно. Всегда нужно импровизировать. Думать не как сделать правильно, а как сделать удобно, с меньшим сопротивлением. Поэтому лучший вариант, если вы несколько лет будете учить и отрабатывать базовые элементы, а потом, когда забьете их в подкорку глубокоглубоко, начнете импровизировать. Тогда у вас уже появится свой стиль и свой паркур. Как вы можете заметить, мнения все-таки разнятся. Прочитав их все, вы можете решить для себя, как вам лучше развиваться. Кстати, говоря, что “ничто не истинно“, я не призываю вас к отрицанию всего. Есть хорошие советы, которым лучше следовать, если быть может даже вы не совсем с ними согласны или не совсем их понимаете. Когда вы поймете ценность советов, может быть уже поздно. Люди, которые занимаются дольше, имеют неоспоримо больший опыт. Поверьте, многие из них совершали те же ошибки, что и вы и сталкивались (и продолжают сталкиваться) с теми же проблемами. Их опыт может помочь вам.
Теперь, чтобы можно было понимать, где пишет опытный трейсер, а где новичок, я бы попросил вас вместе с ответами присылать свой “стаж” в паркуре. А вот и следующие три вопроса: 1) Страх, хорошо или плохо? Стоит ли бороться со страхом и как это делать? 2) Какие нагрузки лучше, те, которые позволяют тренироваться на следующий день без особой усталости, или же те, после которых вы не можете тренироваться и отдыхаете весь следующий день? 3) Прием воды и пищи во время тренировки. Стоит ли вообще, а если стоит, то в каких количествах? Что лучше пить и есть? Присылайте свои ответы на editorial@pk-mag.ru, не забывайте подписываться и указывать продолжительность ваших занятий паркуром. С другими нашими пожеланиями по поводу ваших ответов вы можете ознакомиться во вступительной статье.
Джет Кун До и ПК Брюс Ли понимал, что Боевые искусства погружены в тысячилетние традиции и по сути дела боевые искусства именно этим и являлись - традициями. Было слишком много правил, слишком много предписаний. Не было свободы движения, а значит и не было свободы мысли. Ли верил что спарринг требует индевидуальности, а не только лишь неосознанную имитацию одних и тех же движений. Такая имитация не даёт человеку понимания этого движения. Такой человек превращается в робота. То же самое относится и к паркуру. Люди ходят из точки А в точку Б даже не понимая что они “двигаются”. Они думают о том, что будет по телевизору, выгуляли ли они жену и покормили ли собаку. Эти люди не понимают, что ведут себя по “традициям”. Все двигаются так, потому что все остальные так же двигаются и всегда двигались. Брюс считал, что традиция в таком контексте бесполезна и плоха. Только лишь следуя правилам, мы в конечном итоге теряем свободу. Он хотел изобрести боевое искусство, которое будет позволять инстинктивное движение. Он верил, что самым эффективным будет то боевое искусство, в чьей
доктрине на первом месте стоит свобода мысли, а не несгибаемая система “нужных” мыслей. Целью была не концентрация на какой-то отдельной ситуации, а как бы «в одно время думать и в то же время быть свободным от мысли». Это очень тяжело, так как мы очень коммуникабельные и чувствительные существа. Все наши восприятия в любое время основаны на тех, которые уже были. Человек, который попадает в какую-либо ситуацию, ведёт себя, основываясь на опыте прошедших ситуаций, и весь этот процесс ведёт к самокритике и неуверенности. Брюс, рассказывая о своём искусстве «Джет Кун До», сказал: «можешь ли ты подумать о ситуации не используя слов? Называя что-то, даря ему имя, приходишь к страху». Не думать о ситуации, а пытаться «почувствовать» свой путь в ней это такая же основа основ в паркуре как и в искусстве Брюса Ли. Есть связь между двумя этими искусствами – «сомнения приводят к страху». То есть тот момент, когда вы сомневаетесь - это лишь бесполезная нагрузка на мозг. Вы пытаетесь разобраться в ситуации, основываясь на предыдущем опыте. Этого не должно быть в
паркуре как и в Джет Кун До. В искусстве Брюса Ли это может привести к тому, что вас ударят. В паркуре это может привести к травме или смерти. Многие люди, занимающиеся паркуром, действительно используют эту способность думать и в тоже время быть свободным от мысли. Хотя некоторые из них даже не понимают, что делают это. Это главное в умении «освободить свой разум». Идея в том, что перед прыжком последняя вещь, о которой вы должны думать, это сам прыжок. На самом деле вы должны видеть себя уже на другой стороне. Вы должны чувствовать движение, к о т о р о е должно произойти, а не думать о том, что будет, если прыжок будет неправильным. Вера “Цзен”, которая вдохновила Брюса, как раз относится к движению:
«Я и двигаюсь, и не двигаюсь вообще. Это не «Я это делаю», а скорее внутреннее понимание, что «Это происходит, несмотря не меня» или «Это делает это для меня». Осознание себя - это главная помеха в выполнении любого физического упражнения.» Именно это понимание напрямую связывает Паркур и Джет Кун До. Главное в паркуре это переправиться из одного места в другое, как можно более эффективно и эстетически красиво. Что бы добиться этого, человек должен д о с т и г н у т ь «плавности» в движениях. Любое время, потраченное на то, чтобы понять может ли человек достичь того, что ему надо, это время когда мозг собирает негативную э н е р г и ю . Как только вы думаете «Я должен сделать этот прыжок или мне конец» вы
тут же блокируете страхом свои способности. Сам этот факт может привести к неудаче. Если вы можете достичь уверенности в себе, то вы будете пролетать через препятствия. Вы должны достичь того, что ваш разум и тело сольются с окружающей вас обстановкой и станут единым целым. Брюс понял, что не мастерство в приёмах даёт этот эффект, а мастерство силы воли. Чтобы добиться простоты мысли надо забыть о ситуации и результате. Забудьте о победе и проигрыше. Забудьте о гордости и боли. По этому поводу он говорит: «Джет Кун До не ходит вокруг да около. Оно не выбирает окольных путей. Оно идёт прямо к назначенной цели. Простота вот ключ. Джет Кун До - это простота простот.» Он мог бы сказать тоже самое и о паркуре. Ну, вот представьте себе, что за вами бежит лев. Вам надо как можно больше упростить свой путь, иначе вас смачненько схрундят. В ситуации Брюса простота ведёт к как можно более быстрому и эффективному удару. В паркуре к концу своего пути. Поэтому такие вещи, как сальто, сделанные тогда, когда можно обойтись более простыми путём, это не паркур. В этом случае они скорее искусство, нежели что-то эффективное, а значит и не паркур. Каждая пара глаз смотрит на мир по-разному и поэтому, чтобы
найти свой путь надо верить своим глазам, а не чужим. Мы просто принимаем то, что кто-то когдато решил, что стены и перила останавливают нас на нашем пути. А мы, как овцы, с ними соглашаемся. Бессмысленно. Мы уже не имеем удовольствия от способности индивидуально прокладывать свой путь. Многим это нравится, но есть такие, кому это не по душе. Из точки А в точку Б есть много путей, и именно ваша личность и индивидуальность выберет нужный именно вам путь. Именно выражение вашей внутренней сущности через
простоту и свободу движений и есть артистичная сторона паркура (и лишь поэтому паркур красив). Это, а не бесполезные движения типа palm spins. Через паркур мы находим более натуральное, инстинктивное искусство. Джет Кун До, хоть и боевое, но тоже искусство, требующее артистичности в движениях и чувствах.
На это он сказал: «Артистичность выражает через душу артиста. За каждым его движением видна «музыка» его души. Иначе его движения пусты как пустые слова. Пусты, а значит и бессмысленны. Искусство никогда не бывает украшением чего либо или декорацией к чему либо. На
самом деле искусство это работа просвещения. Другими словами, искусство это техника о приобретении независимости». Заметьте – «Искусство никогда не бывает декорацией или украшением». Еще он упоминает «обучение». Потому что прежде, чем научиться говорить, надо знать язык. Хотя паркур и говорит о преодолении препятствий как можно более плавно и эффективно, это уже конечная цель. Никогда не заканчивающаяся гонка в попытке достичь этого единения, - вот что превращает паркур в дисциплину. Именно тут и понятно почему паркур такая же дисциплина как и ДКД. Это не просто искусство, а именно строгое физическое и психологическое стремление. Чтобы достичь главной цели вам надо быть уверенными в своих способностях. Но вы не можете быть уверенными если не тренируетесь долго и упорно. Многие считают паркур спортом, хотя это не так. Никто вам ничего не скажет, если вы не занимаетесь. Нет никаких правил, ограничений по времени, соревнований и т.д. Как говорит Шаолиньская мудрость: «Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься». Существует множество путей, с помощью которых тело может естественно двигаться. Вы должны потратить немало времени, чтобы
понять именно ваш путь. Есть много путей, которые удобны одним и неудобны другим. Именно здесь опять проявляется ваш внутренний мир. Вы должны дать энергии движения течь через вас, а не решать заранее каким будет ваше следующее движение. Вы должны достичь того, чтобы ваше тело знало какое ему нужно с д е л а т ь движение, для преодоления препятствия. Чтобы достичь этого нужно время, усилия, посвящения себя делу и много, много тренировок. Брюс тренировался так, посвящая себя Джет Кун До. Он не хотел оказаться в ситуации, когда перед ударом ему надо будет думать, как двинуться более эффективно. Поэтому он хотел «чувствовать движение», не предрешая его заранее. Он описывал этот процесс так: «Движение с целью. Цель
делать их скорее, чем достижения. Нет актёра, есть только действие; Нету опытного, есть только опыт... Искусство требует совершенного мастерства в технике, развивающегося от рефлексов души». Итак, мы наконец дошли до окончательной связи между Джет Кун До, как искусством и дисциплиной, и Паркуром. Мы должны избавиться от правил и традиций, которые создали пришедшие до нас, и которые подавляют нас. Мы должны найти самого себя. Мы должны смотреть внутрь, чтобы понастоящему понять то, что снаружи.
Помните, мы должны смотреть через свои глаза, а не через чьито. Не следуйте за теми, кто хочет вести вас как слепых овец. Не принимайте то, что в вас пихают, а спросите себя, зачем эти люди хотят овладеть вашими мыслями и забрать вашу свободу. Почему вообще другие хотят ограничить нас, остановить нас? Не двигайтесь как роботы, так как это защемляет ваш внутренний мир. Будьте свободны.
Как вода. Некоторые считают, что паркур можно перевести на английский и назвать “фриран” (freerun). Паркур - это не просто свободное движение, это идея воды, бегущей свободно в реке. Когда вода встречается с препятствием, она мирно и гладко обтекает под, над или сбоку. Если вода течёт вниз, она может сильно удариться об скалу или гладко по ней протечь, так как вода не имеет формы, а значит, течёт свободно. Поэтому Брюс сказал: «Будьте как вода, текущая сквозь щели. Не будьте аг ре ссив ны, а слейтесь с объектом и вы найдёте путь через него. Если внутри вы суровы, то пути сами закроются на вашем пути. Освободите свой разум. Б у д ь т е бесформенны, безличны как вода. Если вы нальёте воду в стакан, она станет стаканом. Вы нальёте её в бутылку - и она станет бутылкой. Не будь стаканом, мой друг. Не будь бутылкой. Будь водой». Взято с http://www.parkour.net
Уголок Здоровья
Лето в самом разгаре, потому я решил, что будет не лишним напомнить еще раз, что же стоит делать при солнечном или тепловом ударе и как их предотвратить. Для многих эта информация не станет откровением, но всетаки проблема перегрева в данный момент достаточно актуальна. Всетаки почитайте. Солнечный удар это острое болезненное состояние, которое возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. В некоторых
случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека. Основная причина солнечного удара – Солнце, нещадно палящее вашу непокрытую голову или обнаженное тело. Также солнечному удару способствуют духота, безветренная погода, переедание, распитие спиртных напитков. Признаки солнечного удара – покрасневшее лицо, жуткая головная боль, головокружение. Затем начинает темнеть в глазах, появляются тошнота, в некоторых случаях – рвота. Иногда возникают кровотечения из носа и расстройства зрения. Если не оказать помощь, пострадавший теряет сознание, у него появляется одышка, пульс учащается, нарушается деятельность сердца. Солнечный удар нередко сочетается с ожогами кожи: краснота, пузыри и т.д. Тепловой удар – это остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. В результате перегрева усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме человека, что вызывает нарушение его жизненных функций. Перегреванию тела способствует все, что нарушает выделение пота и затрудняет его
испарение: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в кожаной, прорезиненной или синтетической одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду. Получить тепловой удар еще легче, чем солнечный: солнце не является для него необходимым условием, достаточно усиленно поработать в слишком теплой не пропускающей воздух одежде или несколько часов провести в душном, плохо вентилируемом помещении. Признаки теплового удара – общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Затем лицо краснеет, температура тела повышается, иногда до 40ºС, часто бывают диспепсические расстройства – понос, рвота. Если к этому времени не устранены причины, вызвавшие перегревание, у больного начинаются галлюцинации, бред, затем пострадавший теряет сознание, его лицо бледнеет, кожа холодная и иногда синюшная, потоотделение повышено, сердечная деятельность нарушена, пульс частый и слабый. В таком состоянии человек может погибнуть, если ему не оказать срочную медицинскую помощь. Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный
компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды. При расстройстве дыхания слегка намочите ватку нашатырным спиртом (он есть в каждой автомобильной аптечке) и несколько раз осторожно поднесите к носу пострадавшего. В экстренных случаях, когда человек в обмороке, его дыхание остановилось, а пульс не прощупывается – не ждите медиков! Вспомните, чему вас учили в школе, начинайте делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца. Профилактические меры можно принять заранее: избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей на непокрытую голову или тело, прикрывать голову шапкой или платком, чередовать отдых на песочке с купанием, не засыпать на солнце, не совершать в жаркое время дня продолжительных экскурсий, больше пить и т.д. Взято отсюда
Будьте аккуратны!
Напоследок Мудрый творит законы, а глупый ими ограничен. (с) Шан Ян Вздумавший лечить человечество готов к тому, что негодуют, когда оголяет, и могут убить, когда вскрывает, и обвинят в ухудшинии, когда сами же занесут грязь, и забудут о благодарности, когда боль пройдёт. (с) Елена Ермолова В наше время человек, заявляющий, что что-то не может быть сделано, рискует быть прерванным каким-нибудь идиотом, который это уже сделал . (с) Неизвестный Выкормив змею, вы можете быть ею укушены за то, что ей продлили дни. (с) Ж.Расин Везде берут только честных, т.к. честные не берут. (с) Л. Сухоруков Ближе всего к великому стоит честность. (с) Виктор Мари Гюго Добро должен оглащать получатель, а не дающий. (с) Силован Рамишвилли В нашей жизни не столько важно положение, в каком мы находимся, сколько направление, в каком мы движемся. (с) Холмз
Прогресс наук и машин — это полезное средство, но единственной целью цивилизации является развитие человека. (с) Флайано То, что должно вознестись на самый верх, начинается в самом низу. (с) Публий Сир Чаще всего побеждает тот, кого не принимали всерьез. (с) Эразм Роттердамский Единство — вот залог победы, В войне иль мире — все равно (с) Ролленгаген Одиночество подобно запаху ядовитого растения: оно приятно, но одурманивает и со временем становится губительным для самых крепких людей. (с) Шпильгаген Скука — болезнь счастливых; несчастные никогда не скучают, у них слишком много дел. (с) Дюфрен Мы благодарны памяти за то, что она позволяет нам запоминать. Однако нужно быть признательным ей и за то, что она позволяет забывать. (с) Эррио
Люди, принимавшие участие в создании журнала: Фотографы:
Динара Мансурова Сергей Караван Неизвестные, снимавшие мероприятия. Спасибо вам огромное!
Ссылки:
Ссылки на материалы размещены в концах статей. Есть, что сказать/показать? Пиши - editorial@pk-mag.ru
Мы не кусаемся ;)
Статьи и редактирование:
Ольга Хвитько Евгений “Redhill“ Ларин Черкасов Данила (One More Day) Неизвестный из команды Existanz (Пенза). И другие. Настучите мне по башке, если кого забыл =) Спасибо всем, кто хвалит и критикует нас. Спасибо читателям, принимающим активное участие в создании журнала. Продолжайте присылать нам свои вопросы, предложения, пожелания, статьи, фотографии и все-все-все, что только можете придумать. Давайте делать этот журнал вместе!
Коллектив Underways.RU