PK-MAG - isuee 13 by underways underways

ОТ РЕДАКТОРА

Добрый день, друзья! Небольшая

задержка ожиданием

номера

была

отчетов

количество

вызвана

USSR

однако,

классных

мы

долго

фотографий, колебались

Fre-

выбором. Спасибо всем участникам,

erun Challenge и Red Bull Art of Mo-

приславшим свои статьи и фотографии,

tion. К сожалению, Декстер не успел

большую

подготовить письменную версию отчета

опубликовать в будущем.

о своем туре по городам, поэтому в

номере этого не будет. Увы.

секретной фразой выиграл Нестегин

Михаил. Для тех, кому интересно - она

Оба отчета о мероприятиях не

обрадуют

организаторов.

дать

хотел

свои

часть

Конкурс

прошлого

постараюсь номера

Поначалу

была запрятана на 14 странице. Если

комментарии

у вас ЖК-монитор - просто наклоните

относительно Red Bull Art of Motion

его.

2011, но, прочитав отчет, понял, что

все гораздо глубже и неприятнее. В

какое-либо

общем, читайте.

или джем, то отчет просто обязан

Наш конкурс на лучшую статью

появиться в нашем журнале! В видео

или фото выиграл человек под ником

же все не покажешь. Пишите сюда:

Пересвет.

info@pk-mag.ru.

Он

прислал

огромное

Друзья,

если большое

вы

проводите мероприятие

Всем спасибо, все свободны! Г. Р.

Содержание:

Баланс вещей

Прогресс и развитие

Биомеханика

Интервью с Инной

Интервью с Декстером

Принципы ЗОЖ

2011跑酷中国训练营选拔开始

Back from USSR

Red Bull Art of Motion

Эрик и Саша об AoM

109

Баланс вещей

Правда ли, что равновесие имеет

важным

аспектом,

который

нельзя

решающее значение в паркуре? Да, это

игнорировать.

действительно так. Тем не менее, во

Я имею в виду понятия “слева”

время тренировок некоторые аспекты

“справа” от вещей, или “с одной

баланса могут ускользать от нас, и

стороны”

это способно повлиять как на наше

Сами

мышление, так и на наше тело.

значения, но очень важно на ранней

Когда

ты

балансируешь

на

“с

названия

другой не

имеют

движение с обеих сторон.

загораются

маленьких

электрических сигналов: от ступней, ушных каналов и других мест,

которые

мозгу

представление

положении в

дают

твоего

пространстве.

чувство

тела Это

проприоцепции,

и именно оно удерживает нас от падения и дает нам

возможность

особого

стадии тренировок осваивать каждое

перилке, нервы по всему твоему телу миллионами

стороны”.

большинства

людей,

занимающихся паркуром, для разных

“У большинства людей, занимающихся паркуром, для разных элементов есть своя сторона, в которую элемент выполнять привычно и удобно”

балансировать.

элементов сторона, элемент

есть в

своя

которую выполнять

привычно и удобно, но некорректно упускать из виду ситуации, в которых вам

просто

необходимо

применить то или иное

движение в “неродную сторону“.

Но существует и другой тип баланса

– баланс симметрии, я считаю его

вы не умеете грамотно делать кувырок

Возьмем к примеру ролл – если

“В итоге развитие идет более гармоничным, укрепляются нервные пути моей от природы слабой стороны”

в обе стороны, то однажды, в силу

в мою привычную сторону становятся

каких-то

ролл

еще лучше. Плюс ко всему подобная

в незнакомую сторону вы с большой

тренировка значительно увеличивает

вероятностью

какую-

потенциал плавности движений – ведь

несоблюдение

теперь, приближаясь к препятствию,

либо

обстоятельств

делая

получите

травму.

Такое

симметрии в движениях также может

вам

вызвать

шаги, чтобы оттолкнуться какой-то

усиление мышц слева по

не

придется

сравнению с мышцами правой стороны

конкретной ногой.

тела, что способно вызвать ненужное

напряжение и дисбаланс в теле.

поэкспериментировать

ежедневными

Недавно я отрабатывал прыжки

Ради

просчитывать

забавы

делами.

попробуйте с

вашими Например:

на точность и поставил себе цель

попробуйте держать вилку или нож

в другой руке или сменить руку при

тренироваться

соотношении

60/40

процентном между

моей

чистке

зубов.

Всегда

обращайте

непривычной и привычной сторонами

внимание на движения, которые вы

тела. Это были отнюдь не сложные

можете попробовать, это позволит вам

прыжки, но, тренируясь

в подобной

развивать ваши навыки, и вы можете

ситуации, я стараюсь отрабатывать

этого добиться различными способами.

все движения в незнакомую сторону значительно

чем

John Bourne

в привычную. Это всегда вызывает

перевел Антов Васильев (Lans)

некоторые конфликты в моем мозгу,

источник

но

итоге

более

тщательно,

развитие

идет

более

гармоничным, укрепляются нервные пути моей от природы слабой стороны, а в результате, помимо этого, движения

Прогресс и развитие

«Прогресс

(лат.

progres-

Но в паркуре, если рассматривать

sus — движение вперёд, успех) —

именно тренировки, на которых вы

направление развития от низшего к

отрабатываете элементы или просто

высшему,

поступательное

движение

передвигаетесь в своё удовольствие,

вперед,

духовное

определение

лучшему.»

неотделимо

от

физического. Невозможно лишь веря

Так и есть, но что такое прогресс в

в себя, не имея при этом необходимых

паркуре?

физических

Прогресс

даёт

развитие

википедия.

нам

такое

паркуре

данных,

выполнить

можно

элемент. Вы можете подготовить себя

рассматривать с трёх сторон: отдельно

физически к элементу при помощи ОФП

со стороны физического или духовного развития, так и в совокупности. Что такое физический прогресс

“духовное развитие неотделимо от физического”

и подводящих упражнений, но духовно подготовиться лёжа на диване и слушая музыку вряд ли получится.

- это всем ясно, но как выглядит этот

При любом раскладе труднее всего

самый духовный прогресс, существует

будет

ли он отдельно, а не в совокупности?

выполнением элемента, когда страх

Да! И это духовное развитие вы можете

начнёт одолевать вас.

увидеть в своей жизни, не только на

тренировках. К примеру, то, как вы

выполнить прыжок или элемент из-

справляетесь с трудностями на пути к

за

своей цели.

недостатка

непосредственно

Многие

трейсеры

неспособности

перед

не

побороть

уверенности

могут

страх, себе,

вовсе не из-за нехватки физической

предубеждениями,

силы. Простой пример: трейсер легко

мнением (так как оно не всегда верно),

и чётко делает аккураси на высоте

со стереотипами, навязанными нам

метра, но на высоте в 3 метра эта

обществом.

уверенность

вы

загадочным

образом

общественным

Развивая

почувствуете,

эти

что

качества,

движетесь

растворяется. Или подобный пример:

правильном направлении.

трейсер пытается выполнить элемент

на той же высоте, но в полёте начинает

элемента необходимо, прежде всего,

бояться и, скорее всего, падает, если конечно опыт или врождённая ловкость не

помогут

ему

«выйти

сухим из воды». Опытные трейсеры могут вспомнить свои

ранние

Перед

“духовная сторона паркура - это не только способность побороть страх, трудность, препятствие”

выполнением

быть

уверенным

своей

нового

себе,

способности

его

выполнить. Все-таки одним из

принципов

паркура

является отсутствие риска, что должно обеспечивать

тренировки.

большей

степени

Вероятнее всего, с вами происходило

здоровье трейсеру. Для этого нужно

нечто подобное.

начинать с отработки элемента на

Как

же

развивать

духовную

небольшой

высоте,

более

или

сторону паркура? Здесь стоит отметить,

менее безопасных условиях. Если вы

что «духовная сторона паркура» -

изучаете акробатический элемент –

это не только способность побороть

используйте страховку. Уверенность

страх,

препятствие.

в себе в последствии избавит вас от

Это так же способность бороться с

страха, если вы, конечно, уверены

тем, отчего мы зависим, с тем, что

ограничивает нашу свободу, подавляет

обратиться

нашу

мировом паркур-сообществе трейсера

трудность,

индивидуальность,

борьба

себе

на

100%. к

видео

Здесь

можно

известного

Дэниэля Илабаки «Choose Not To Fall»,

сочинять, придумывать. Это поднимает

где он говорит, что если мы падаем,

настроение,

то мы сами выбрали упасть, думая

разнообразие

о том, что можно упасть, и опасаясь

самомотивацию. К тому же именно это

этого. Если проанализировать самые

качество придаёт паркуру схожесть

запоминающиеся свои падения, то вы

придёте к такому же выводу.

вопросом, как некоторые трейсеры

добились известности на YouTube. Как

Для духовного развития также

важно

развитие

Научитесь

индивидуальности. в

искусством.

тренировки

поддерживает

Многие

задаются

раз благодаря тому, что они вносили

своих

частичку себя в движение. Здесь к

воображение.

месту сказать, что если вы «криво»

Попробуйте мыслить не шаблонно, а

выполняете элемент - это не значит

вносить в паркур частичку себя, смело

что у вас свой стиль или своя техника,

тренировках

использовать

вносит

это значит, что нужно больше работать

найдете.

Особенности

вашего

над собой, ведь ваши ошибки могут

помогут

сформировать

свой

впоследствии

передвижения, максимально быстрый,

плохо

сказаться

на

тела метод

вашем здоровье.

красивый и удовлетворяющий вас.

Не нужно равняться на других! потере

индивидуальности

стремление

подражать

ведёт

Все

то

какому-

мы

живём

по

определённым

воспринимаем

каким-

правилам,

мир

основном

либо атлету, у которого свой стиль,

одинаково. Если попробовать смотреть

подходящий только ему самому. Если

на

ваш друг выполнил какой-то элемент,

даже интересно. Это в особенности

это не обязывает вас повторять за

касается тех, кто жалуется, что в его

ним, хотя часто желание «догнать»

городе

друга помогает перекрыть ваш страх,

нет

но только перекрыть, а не избавиться!

бордюра, железного поручня, пня от

Не поддавайтесь на эту иллюзию.

дерева, чтобы начать тренироваться,

нужна лишь фантазия. На ничем не

Очень важно, если ваш прогресс

застыл,

не

пенять

телосложение превращать

и то,

на

т.д. что

вес,

вещи

иначе,

(селе,

мест

для

то

выйдет

деревне

очень

неважно)

тренировок.

Хватит

рост,

примечательном споте можно делать

Необходимо

такие вещи, которые сразу и не будут

вы

считаете

очевидными.

недостатком, в достоинства. Вам проще

преодолеть

дерзайте. Развивайтесь и двигайтесь

применяя

данное другой

препятствие,

элемент,

Так

что

всё

ваших

руках,

более

в правильном направлении, и какое

подходящий именно вам. Возможно, вы

бы оно ни было - оно ваше, поэтому

пока просто не нашли «свой» способ. Но

всегда правильное.

если будете продолжать тренироваться

Мамичев Евгений

и экспериментировать, то, несомненно,

Под редакцией Марины Сухих

Биомеханика

Что такое биомеханика?

Название

включает

себя

Главным

механической

производителем энергии

греческие слова bios — жизнь и mex-

являются

ane — механизм, рычаг. В отличие

мышечные группы. Что же позволяет

от

мышцам

традиционной

которой и

механики,

рассматривается

взаимодействие

биомеханика

это

движение

выполнять

взаимодействовать

предметов,

наука,

скелетные

человека

являясь,

которая

по

двигателем?

свою друг

сути, При

мышцы

работу, другом,

человеческим

каких

условиях

изучает и анализирует многогранные

функциональные свойства скелетных

живых

мышц наилучшие, и как обеспечить

существ. В фитнесе, да и во всех

этот режим? Биомеханика расскажет

видах спорта, особенно подвижных,

нам и об этом.

разносторонние

биомеханика

движения

рассматривается

используется, как базовая наука и

имеет

работа

большое

значение.

Основу

Биомеханическая

биомеханики составляют физиология,

геометрия,

человеческого

математика,

анатомия

Работа

мускульная

любой

мышцы

опорно-двигательного

физика в разделе механики. Не меньше

аппарата

биомеханика связана с психологией

возможности мышцы сокращаться. В

момент мышечного сокращения сама

биохимией.

взаимодействия

Все

варианты

прикладных

основана

на

умении

наук

мышца укорачивается, а обе точки

полезны и приносят ощутимую пользу.

крепления к костям сближаются одна

относительно

другой.

Подвижная

Механика учит нас, что чем

точка Insertion начинает приближаться

дальше

сила, тем выше кпд, ибо благодаря

начальной

неподвижной

точке

от

оси

будет

крепления Origin, так осуществляется

большому

движение данной конечности.

можно

усилиями. Так и в биомеханике – чем

Если применить это качество свойство

области

мышечной

фитнеса,

материи

то

возможность

меньшими

открывается

мышца, тем более выгодно будет

выполнения

использована ее сила. П.Ф. Лесгафт

(подъем

мышцы

перемещение

гантелей),

этом

смысле на

квалифицировал

сильные

—

имеющие

прилагая

крепление дальше от опорной точки

разную степень мышечного усилия.

и быстрые или ловкие — имеющие

Мышечная сила в данном случае будет

точку крепления вблизи опоры.

определяться

мышечных

выполнить

работу

дальше от опорной точки крепится

конечности

рычага,

определенной механической работы штанги,

плечу

приложена

площадью

волокон,

сечения

или

говоря

Мышечное

направлениях.

мышцы

для

мышечного длиной

поперечнике. сокращения

всегда

производится в двух противоположных

простым языком площадью разреза в

движение

Размер

По

этой

выполнения

причине

двигательного

определен

процесса вокруг одной опорной точки

волокна.

необходимо наличие двух мышц на

мышечного

Соединения костей и взаимодействие

противоположных

мышечными

от

другой.

форме

биомеханике

группами

механического

устроено рычага,

позволяющего выполнять простейшую

свои

работу по поднятию и передвижению

предметов.

отведение,

сторонах

Направления тоже

определения:

разгибание,

одна

движения получили сгибание

приведение

горизонтальное

приведение

горизонтальное

обеспечивающие

устойчивость

отведение, ротация медиальная и

равновесие определенному суставу при

ротация латеральная.

выполнении

Мышца,

момент и

которая

движения

принимает

вызывает

при

на

основную

любой

следуя

Prime

Биомеханика

Каждое

момент

движения,

кости образуют механические рычаги,

нагрузку, называется агонистом — mover.

называются

фиксаторами.

сокращении

себя

движения,

сокращение

за

мышечными выделяет

командами. три

вида

мышцы-агониста приводит к полному

биомеханических рычагов – рычаг

расслаблению

1 рода, где точки приложения силы

ей мы

противоположной

мышцы-антагониста. выполняем

сгибание

Если

расположены

противоположных

локте,

сторон от оси и рычаг 2 рода, где

агонистом будет являться сгибатель

точки приложения силы располагаются

локтя — бицепс, а антагонистом в этот

по одну сторону от оси, но на разном

момент будет разгибатель локтя —

от

трицепс. После окончания движения

применимы два вида рычага, условно

обе мышцы будут уравновешивать друг

называемые «рычаг силы» и «рычаг

друга, находясь в немного растянутом

скорости».

состоянии. Это явление называется

мышечным

тонусом.

Мышцы,

подробно:

помогающие

выполнять

движение

мышце-агонисту

направлении,

одном

ним

испытывающие и

меньшую

действующие

меньшую степень

нее

расстоянии.

Поэтому

здесь

Рассмотрим виды рычагов более

Рычаг

рода

называется

биомеханике «рычагом равновесия».

но

Поскольку точка опоры расположена

нагрузку

между двумя точками приложения силы,

сокращения

рычаг

называются синергистами. Мышцы,

Такой

еще

называют

рычаг

нам

«двуплечим». демонстрирует

соединения позвоночника и черепной

нагрузки, но у рычагов обеих видов

коробки.

точка

Если

вращающий

момент

приложения

силы

точка

силы, действующей на затылочную

приложения сопротивления находятся

часть

вращающему

по одну сторону от точки опоры, поэтому

моменту силы тяжести, действующему

оба рычага являются «одноплечими».

на переднюю часть черепа, и они

Рычаг силы образуется при условии,

имеют одинаковое плечо рычага —

что длина плеча приложения силы

достигается равновесие. Нам удобно,

мышц

мы не замечаем разнонаправленного

силы

действия, и мышцы не напряжены.

качестве наглядного примера можно

продемонстрировать

черепа

Рычаг

равен

рода

биомеханике

длиннее тяжести

плеча

приложения

(сопротивления).

человеческую

подразделяется на два вида. Название

стопу. Осью вращения здесь являются

и действие этого рычага зависят от

головки плюсневых костей, пяточная

места

кость

расположения

приложения

служит

точкой

приложения

силы,

тяжесть

сопротивление

тела

образует

сухожилий

голеностопном

связок.

суставе

может

суставе. Здесь имеет место выигрыш

многочисленных

в силе, за счет боле длинного плеча

возраста,

приложения

состояния ЦНС.

силы

проигрыш

короткое плечо приложения мышечной

силы, чем плечо силы противодействия

положения

(силы

упражнений

Примером

может

зависеть

факторов:

генетического

скорости. Рычаг скорости имеет более

тяжести).

Подвижность

Для

того

чтобы

правильно

от пола,

строения,

оптимально

принять для

исходное выполнения

необходимо

напрямую

служить работа мышц-сгибателей в

руководствоваться

локтевом суставе. Бицепс крепится

рычагов первого и второго типов. Если

вблизи

(локтевой

мы изменим положение конечности

сустав) и с таким коротким плечом

или туловища, то в свою очередь

необходима

определенным

точки

вращения

дополнительная

сила

знанием

образом

законов

изменится

мышце-сгибателю. Здесь имеет место

длина плеча рычага конечности или

выигрыш в скорости и ходе движения,

туловища.

но проигрыш в силе. Можно заключить,

исходное

что чем ближе от места опоры будет

таким

крепиться мышца, тем короче будет

период

плечо

менее

рычага

тем

значительнее

любом

случае

положение

образом,

выбирается

чтобы

тренировки нагрузочными

всегда

начальный

сопровождался положениями

будет проигрыш в силе.

конечностей и корпуса. В дальнейшем,

в зависимости от состояния и формы

пар

При соединении двух костных образуется

биокинетическая

тренирующегося,

пара, характер движения в которой

увеличивать

определяется

для

строением

костного

сочленения (сустава), работой мышц,

длину

усиления

определенную

можно

постепенно

плеча

рычага

воздействия мышечную

на

группу.

Увеличение

силы

одновременно

противодействия

удлинением

суставов позволяет движения в этих

плеча

направлениях.

рычага в свою очередь еще больше

акцентирует внимание на укрепление

самые

силы конкретной мышечной группы

свободно обеспечивают движение в

или одной мышцы.

трех направлениях. Примером служат

соединения черепа и позвоночника,

Для осуществления технически

грамотного

движения

момент

Суставы

трехосные

подвижные

межпозвонковых

–

суставы,

дисков,

это они

плечевые

выполнения упражнения, необходимо

суставы, лучевой и тазобедренный.

и важно знать, в каком направлении

Подобные

работает

сустав,

шарообразную форму. Движения в этих

активную

мышечную

нам

необходимо

соединяющий группу.

опять

Здесь

суставы

суставах происходят в сагиттальной,

обратиться

корональной

к анатомическим плоскостям. Виды

плоскостях.

и описание осей и плоскостей даны

тренирующийся

разделе

выполнять

названия

кинезиологии. суставов

вы

имеют

Виды можете

трансверсальной этих имеет

все

суставах возможность

виды

движений:

сгибание и разгибание, приведение

найти в разделе анатомии. Опорно-

двигательный

аппарат

приведение и отведение, медиальную

представляет

собой

различные

сочленения,

соединенные

костные

человека

отведение,

горизонтальное

и латеральную ротацию.

Суставы

двухосные

друг с другом посредством суставов.

обеспечивают

направлениях, менее подвижны. Они

Тело человека может свободно

эллипса

имеют

вперед и назад, вправо и влево, вверх

Движения в этих суставах происходят

и вниз. Определенная классификация

сагиттальной

или

двух

перемещаться в шести направлениях:

форму

движение

–

седла.

корональной

плоскостях.

Примером

служат

Несмотря

на

то,

что

многие

суставы пальцев рук, лучезапястный

крупные мышцы рассматриваются в

сустав. Здесь возможны сгибание и

анатомии как единое целое, различные

разгибание, приведение и отведение.

части и отделы больших мышц могут

–

осуществлять неодинаковые движения.

однонаправленное

В сгибании плеча, например, принимает

Суставы

одноосные

обеспечивают движение.

Они

имеют

форму

участие Deltoid Anterior, в отведении

цилиндров и блоков. Примером служат

плеча Middle Deltoid, а в разгибании

плечелоктевой,

лучевой,

коленный,

Deltoid

голеностопный

суставы.

Движения

являются

Posterior.

основой

Данные

для

знания

составления

возможны в сагиттальной плоскости и

индивидуальной

это сгибания и разгибания. В лучевом

тренировок, которую инструктор или

суставе возможна ротация латеральная

тренер готовит для тренирующегося.

(супинация)

Это позволяет грамотно осуществить

(пронация).

ротация

медиальная

программы

подбор необходимых упражнений для

воздействия

на

конкретную

мышцу

веса. Руки прямые и соприкасаются с

или мышечную группу.

опорой в фиксированом положении.

Вис является силовым упражнением

В зависимости от того, какое

исходное

положение

принимает

тренирующийся, определенного

уже сам по себе. Подтягивания на

выполнение упражнения

перекладине

может

являются

силовым упражнением, которое может

усложняться или облегчаться. Поэтому

выполнить

только

общая

спортсмен

эффективность

сложным

тренировки

подготовленный

сильно

развитыми

также зависит от исходного положения

мышцами верхнего пояса и верхних

в выполнении упражнения.

конечностей.

любая

Для

сглаживания

разбалансировки тела

положениях

неустойчивым

используются распространенным

положении

двигательная

активность

можно использовать опору для ног.

Очень

является

таком

является сложновыполнимой, поэтому

равновесием

упоры.

упор

Ходьба

двигательная

–

повседневная

активность

человека.

лежа. Это закрытая кинематическая

Это попеременное движение ног. Одна

цепь,

тела

нога служит опорой в тот момент, когда

замкнуты. Устойчивость и равновесие

другая находится в воздухе и движется

имеют достаточно высокую степень,

вперед.

центр

друг друга, меняя последовательно

поскольку

тяжести

все

части

расположен

низко,

площадь опоры большая. могут

Для

послужить

считаются Тело

примера

достаточно

человека

поочередно

сменяют

опорную фазу на двигательную.

верхней

висы.

Ноги

Висы

опоры

тоже

шаги,

устойчивыми.

испытывает

Бег

–

требующие

двигательного

силу

больших

растяжения под тяжестью собственного

циклические от

аппарата

энергозатрат,

центральной

быстрые

нервной

опорнодостаточно

напряжения системы,

хорошей

формы.

упражнений осуществляется за счет

Измеряется длиной шага, скоростью

темпа и числа приседаний, возможно

бега

дополнительное отягощение на плечи.

физической

длительностью

временного

промежутка.

Приседания

мышцами Площадь

–

нижних опоры

выполняются

конечностей.

отталкивания

достаточно

мала,

Прыжки

опоры.

–

это

тела

Главную

поочередные от

работу

площади выполняют

равновесие не обладает достаточной

мышцы нижних конечностей, мышцы

устойчивостью.

туловища и рук участвуют в движении,

При

опоре

руками

выполнение приседаний значительно

обеспечивая

облегчается. Чем приседания глубже,

функцию.

тем

они

тяжелее.

Усложнение

вспомогательную

Источник

Интервью с Инной

Вашему

вниманию

Началось

все

году,

взятое у Инны, девушки-фрираннера,

тогда по телевизору увидела какую-

одной

то передачу про паркур, мне очень

новых

представителей

команды Underways.RU

2006-2007,

понравилось, как ребята двигались, захотелось

Привет! Как тебя зовут?

Привет.

Меня

давно,

представляется небольшое интервью,

из

наверное,

очень

зовут

самой

попробовать.

Но

тогда не было людей, которые могли Инна

бы помочь мне начать, да и тогда были

Кукурука.

танцы. А потом в конце 2009 года

нам надо было ставить танцевальные

Расскажи немного о себе.

номера

Мне 22 года. С детства занимаюсь

города, нужны были ребята, которые

спортом, в том числе экстремальным.

могли бы исполнять разные трюки.

5 лет занималась плаванием, 16 лет

Тогда-то к нам и пришли ребята-

отдала танцам. 4 года каталась на

трейсеры.

скейтборде, прыгала с парашютом. По

начала их фотографировать на разных

жизни я очень открытый человек.

мероприятиях. Потом самой захотелось

попробовать,

Как долго ты занимаешься

фрираном?

Фрираном

для

выступления

на

день

Я с ними подружилась и

начала

ходить

тренировки в Динамо, а потом и на улице все растаяло… Затянуло.

занимаюсь

чуть

меньше полутора лет.

даются тяжелее, чем парням?

чего

на

началось

твое

Как считаешь, тебе тренировки

По-разному.

увлечение фрираном? Почему ты

то

элементы,

выбрала именно эту дисциплину?

физической силы, конечно, даются

Например, которые

какиетребуют

сложнее. Плюс если это акробатика

учишься чему-то новому, в принципе,

- не хватает опыта, но я стараюсь. А

как и везде. Много направлений, много

если брать элементы, которые требуют

стилей катания... выбирай любой!

растяжки и гибкости, конечно, мне

легче.

которые только начинают или хотят

Почему в нашей дисциплине

Дай пару советов девушкам,

начать заниматься фрираном.

так мало девушек?

настоящее

Девушек, на самом деле, очень

много,

просто

не

все

В первую очередь, должно быть желание

заниматься.

продолжают

Главное заниматься на результат, но

тренировки после малейших промахов,

на правильный результат, т.е. не для

каких-то ошибок.

Если учишься или работаешь,

то где?

Отучилась

закончила и

уже

год

институт

туристического

назад,

гостиничного менеджмента.

Сейчас работаю в компании, которая занимается

разработками

для

туризма.

Как ты относишься к другим

экстремальным Может,

какой-то

видам вид

спорта? выделишь

особо?

Экстрим - это всегда здорово.

Не все нравится, конечно. Выделю скейтбординг, так как сама этому 4 года отдала. Супер ощущения, когда

того, чтобы научиться “парочке крутых

элементам,

фишечек и удивить друзей”, а для

какие-то сложные элементы. Важно

того, чтобы было себе же комфортно.

не переоценивать свои силы. Ну и,

Проще говоря - не на показуху, а для себя. Во-вторых, тело - оно должно быть сильное. Необходима постоянная подкачка.

Если

ты

уверен

том,

что руки тебя выдержат, ты всегда сделаешь то, что задумал. В-третьих, ясный ум, т.е. не надо сразу же, научившись

нескольким

базовым

пытаться

выполнять

конечно же, сила воли необходима, упорство, старание. Важно понимать, на что идешь и быть готовой к тому, что будет больно, неприятно, обидно, и не бросать после первой неудачи, а они будут, у кого-то больше, у кого-то меньше.

Подробная информация

ЗДЕСЬ

Интервью с Декстером

Еще

одно

интервью

Олега

года 3), я постоянно меняю что-то в

Аксенова, которое он недавно давал и

спорте, и с каждым годом прибавляются

любезно согласился прислать нам.

новые направления в моей спортивной жизни,

Здравствуй, Олег. С момента

последние

частности,

если

полгода,

то

взять больше

нашей первой беседы прошло уже

подсаживаюсь на боевые искусства. Не

почти полгода. Как продвигается

буду говорить какие, так как сам еще

твоя спортивная жизнь? Появились

не определился, но раз я поддерживаю

ли какие-то новые увлечения или

разностороннее развитие, то я выберу

ты придерживаешься привычного

наш русский рукопашный бой, а именно

набора тренировок?

уличный стиль. Также включил в свой

“рацион” немного железа, потому что

Здравствуйте! Как у меня дела,

как бы ты не занимался своим весом,

как спортивная жизнь? Я всегда отвечаю

но исключительно все не прокачаешь

“лучше всех”, потому что так и есть, по

(по моему мнению около 90% тела).

крайней мере я не знаю людей, которые

Поэтому я взял самое необходимое

получают

столько

удовольствия

от

жим

штанги,

упражнения

на

новых достижений и рекордов, как я! Я

трапецию, пальцевой хват (таскание,

никогда не придерживаюсь привычного

удержание блинов). Также стал еще

набора, на сегодняшний день стаж

активнее заниматься бегом. Планирую

моей спортивной деятельности в целом

в этом году, в сентябре, пробежать

достигает 5 лет (ну если активные, то

марафонскую дистанцию (42 км). А

если вы подумаете, что времени на

не исключение. Первый мой спорт -

турнике я стал проводить меньше, то

это волейбол, в основном пляжный,

это мнение ошибочно, так же как и

самоучка. Думаю, это началось еще

дважды два равно пять :).

до

школы,

им

значительно

В твоей копилке спортивных

из-за

но

сейчас реже,

причин

занимаюсь в

основном

отсутствия

нужного

увлечений весьма богатый выбор.

коллектива. А “творчество” на турнике

И тебя, безусловно, можно назвать

началось

человеком, который разбирается в

когда

спорте. Расскажи, как начинались

нынче хороший друг, который, можно

твои

сказать,

что

первые ты

тренировки

на

далеком

мой

сыграл

2002-ом,

одноклассник

огромную

роль

привлечении меня в спорт - подтянулся

вопрос

на физкультуре 12 раз без проблем

у меня возник в связи с тем, что

на оценку “отлично”, а я следом всего

очень

начинают

4 раза на тройку. Вот после этого

заниматься, но сопутствует такому

меня и понесло... Наверное отчасти

рвению

из-за

очередь.

много

внимание

один

первую

обращал

еще

Такой

ребят

тотальная

бесконтрольность

анархия

зависти.

начал

усиленно

нагрузках.

подтягиваться, и за пару месяцев дошел

Для новичков это важный момент.

до 15-18 раз. Но до весны 2006 года

Поделись своим опытом: на что

это были совершенно нерегулярные

ты делал акценты в первое время

и нестабильные тренировки (паузы

активных тренировок?

иногда

месяцев из-за простой матушки лени).

Хммм...

память.

Придется

Логично

достигается

поднапрячь

сказать,

постепенно,

что я

доходили

до

нескольких

В 2006-ом появились новые увлечения

все

тому

порывы

залезть

на

крышу,

закрутить «сальтушку», прыгнуть с

парашютом. Этим я заинтересовался

как всю нагрузку они берут на себя,

после

защищая жизненно важные органы и

просмотра

видеоролика

знаменитого

основателя

паркура

кости! Помимо сказанного процитирую

Давида Белля совместно с Сириллом

опытного

Раффаэли, и начал потихоньку изучать

Блейна:

эту дисциплину, где турник оставался

делать на 10% меньше предела своих

неотъемлемой

возможностей».

Недостаток,

частью

конечно,

тренировок. у

меня

английского «Старайтесь

трейсера

все

опасное

был:

перегруз, в основном, на ноги, но

потом у них, видимо, выработался

требует комплексной тренировки

«иммунитет», а в будущем я стал

мышц.

укреплять их статичными нагрузками,

каждого

приседаниями.

Скажи,

Поэтому,

когда

Полноценное развитие тела

Безусловно, человека ты

организм уникален.

руководствуешься

выступаю в роли тренера в любых

спорте личными предпочтениями

тренировках,

или соблюдаешь баланс в развитии

всем

делаю

всегда упор

на

советую ОФП.

мышц разных частей тела?

по-прежнему считаю это фундаментом

всего спорта. ОФП укрепляет тело не

только в области мышц, но и организм

бы ты не старался держать баланс в

в целом. По части паркура скажу, что

развитии,

хороший уровень ОФП может спасти

получается, что одна часть тела сильнее

тебя от многих травм, самой частой

другой. Это зависит от природного

из которых является обычный ушиб

фактора,

при падении или ударе обо что-либо.

повседневных нагрузок. Да, я отдаю

Чем крепче мышцы, тем больше они

предпочтение

защищают тебя от этих ушибов, так

выходам на две, прокачке пресса, бегу,

Уникален,

все

бесспорно!

равно

как

волей-неволей

наследственности

некоторым

твоих

вещам

укреплению

хвата,

но

параллельно

Да! Этот вопрос самый-самый.

пытаюсь выровнять баланс с более

Почти

слабыми функциями тела. Как бы вы

спрашивает, когда приходит в спорт,

не считали, что определенные функции

так как он в растерянности, что ему

вашего

пригодятся

делать, ведь он ничего не умеет. С

все

равно

чего же начать? Я как раз набираюсь

столкнетесь с этой проблемой, и вам

сведений об этом и готовлю обучающее

они

видео

тела

жизни,

вам

не

когда-нибудь

понадобятся,

поэтому

советую

каждый

по

первый

об

подтягиваниям.

этом

Многие

если уж не выровнять, то хотя бы

усмехнутся, мол - зачем? Что там

“подровнять” свои возможности.

можно рассказать? Ведь надо просто

прийти на турник и пробовать, это

Большинство

из

наших

очень просто.

читателей уже знают, что Олег

Не могу не согласиться с этим,

Аксенов с турником «на ты». И не

это

действительно

секрет, что сегодня очень много

научится

ребят

желание, это первый шаг во всем! Но

одного раза. Подскажи, как можно

есть и другие: начать, продолжить,

хотя бы начать работать над этой

не

проблемой? Допустим, у человека

стремиться

нет никакой патологии в развитии,

осуществить мечту. На словах гораздо

но мышцы рук чрезвычайно слабы.

труднее и менее насыщенно смогу

Какие упражнения в этом случае

объяснить, чем рассказать и показать

будут наиболее эффективны и какой

на видео, так как нюансов в обычных

режим

подтягиваниях,

не

могут

подтянуться

тренировок

(количество

прежде

останавливаться,

просто.

Чтобы

всего

нужно

не

сдаваться,

добиться

успеха,

особенно

на

самом

дней, набор упражнений для рук)

начальном уровне, очень много. И

будет для новичков оптимальным?

чем легче элемент, тем более самый

базовый,

тем

больше

ему

нужно

долго остаться наверху в этой точке.

уделить времени на объяснение.

Параллельно

метод:

Итак, вы не умеете подтягиваться

используйте

“негативные”

такой

(обратные)

ни ОДНОГО раза. Но и этот один

подтягивания.

Другими

будущий раз - это уже много для тех,

уже

на

кто только начинает, уж поверьте.

заведя

Поэтому

части:

максимально медленно и с равномерной

полраза, четверть раза, или просто

скоростью опускаться вниз до полного

немного согнуть руки в локтях, чтобы

выпрямления рук в локтях. Это сделать

хоть

легче чем подтянуться вверх, потому

турнику. Именно это вам и нужно

что тратятся меньше сил, вам нужно

делать очень много раз, пока вы не

лишь удержать себя на какое-то время

сократите расстояние от турника до

при опускании, а не применять силу,

подбородка полностью. Каждый день

чтобы подняться вверх. И, конечно,

вы пытаетесь это сделать, допустим,

последний, самый легкий и удобный

по 20 раз, и я уверен, через несколько

способ, но куда менее эффективный

(например, 5) дней вы подтянетесь

остальных:

значительно

разделяете тот труд, который нужно

разобью

чуть-чуть

его

на

подняться

выше,

чем

вверх

первый

находясь

подбородок

это

верхней

точке,

поверх

грифа,

помощь

друга.

применить,

я лично считаю самым эффективным.

напарником, чтобы он вам предоставил

Но людям нравится разнообразие и

дополнительный

альтернативы.

которой вам не хватает при целом

пытаться

предложу сделать

подтягивании

Вы

день. Это был первый способ, который

Поэтому

при

словами,

процент

силы,

не

подтягивании. И вы с помощью него

силой, а техникой, а именно рывком

добиваетесь этого с довольным лицом

руками, дабы волной себя дотянуть

и считаете, что «я почти сам это

до грифа и попытаться максимально

сделал». Это может помочь, но нужно

уметь помогать так, чтобы добавлять

Или же ты можешь выполнить,

свою силу к нему по-минимуму, то есть

например, 15-30 подходов любого

тот, кто висит на турнике - работает

упражнения,

на максимум, а напарник доводит его

бицепсы,

до конца только с той силой, которой

тренировке трицепсов по такой же

ему не хватает, но ни в коем случае не

схеме?

помогает больше, оставляя ему запас

сил.

Вот и все способы известные

мне.

Не

другие,

исключено, связанные

дополнительно различные и

что

веса

упражнения

гантелями,

но

это

Для

затем

начала

определение,

что

перейти

дам такое

краткое подход

повторение. Повторение - это один раз

подниманием

выполнить упражнение, не слезая со

на

снаряда и не прекращая упражнение.

со

есть

тренирующего

бицепс, штангой

Подход

совершенно

после

совокупность которого

прекращается

другое, которое вам практически не

упражнение

поможет в подтягивании, основываясь

чтобы отдохнуть и снова выполнить

на

упражнение.

своем

чужом

опыте.

Лучше

повторений,

делается

пауза,

способа подтянуться, как пробовать

подтянуться - нету!

потому

повторений происходит по этому пути.

наш

просвещённый

Да, я разделяю эту философию, что

прирост

количества

век

Ты выполнил столько, сколько смог,

люди до сих пор придерживаются

повторений упражнения на максимум

мнения, что чем больше повторений

своих

того или иного упражнения – тем

мышцы

лучше

эффект.

разделяешь

в этом подходе, и ты знаешь свой

такую

философию

тренировок?

максимум. Каждый следующий раз, но

Ты

возможностей, полностью

значит

себя

твои

исчерпали

уже в другой день, ты хотя бы будешь

пытаться сделать на один раз больше,

«одном тренировочном дне Олега

и этим будешь становиться сильнее и

Аксенова». С чего ты начинаешь

выносливее (но бывают случаи, когда

разминку,

при небольшом отдыхе в тот же день ты

упражнений и какой режим отдыха

можешь побить предыдущий максимум).

ты соблюдаешь после занятия?

В этом и есть основной принцип. Но

вот что останавливает - это воля, лень

и боль. Ты не хочешь (но можешь)

некоторые

выполнить последние 2, 3, 5 или более

друг от друга, это связано с видом

раз так как не ставишь себе такой цели:

тренировки, компанией, в которой я

побить свой рекорд или установить

тренируюсь, настроения, запасом сил

предел. Ты просто держишь себя в

и т.д. Поэтому я расскажу об одном,

форме, занимаешься «для души», просто

наиболее

подкачиваешься. Это способ тренировки

связанном в большей степени с ОФП.

для тех, кому нужен определенный

Разминка: в 90% случаев я начинаю с

уровень,

сила,

бега до места тренировки. Банальным

масса. Этот способ я обычно применяю,

примером может послужить пробежка

когда нахожусь не в лучшей форме и

от дома до спортплощадки. Это разогрев

мне просто надо немного «подзабить»

всего тела, тренировка дыхательной

мышцы, а не выкладываться на полную

системы, и даже экономия времени, а

катушку, чтобы добиться в этот момент

зимой еще и возможность не дать себе

нужных рекордов. А так как я люблю

замерзнуть (я специально перед этим

ставить рекорды, то поэтому первый

не очень тепло одеваюсь).

принцип я использую чаще, и мне это

очень помогает.

пару минут уделяю только разминке

рельеф,

умеренная

Расскажи

поподробнее

каков

твой

об

набор

У меня их опять же много, и кардинально

отличаются

распространенном

дне,

Придя на место, я буквально

суставов, от верха к низу, можно

не отпустят турник. Но, конечно, я

запомнить их как поговорку: шея,

делаю не всегда так, а в большинстве

плечи, локти, кисти, пальцы, спина,

случаев, иногда могу сделать просто

таз, колени, голеностоп. После этого

пару подходов по повторениям в 50-

начинаю упражнения от простого к

60%

сложному, но запомните: для кого-то

стараюсь начинать прокачку с того,

одного простое может быть сложным

чему

для

другого,

требуется

больше

Всегда

силы.

Это

что

логично, так как понятно, что лучше

которые

вы

потренировать подтягивания на одной

делаете без напряга, и начинайте с

руке, а после переходить в качестве

них. У меня это, естественно, выход

“добивки” к подтягиваниям на две

силой на две руки, а также просто пару

руки. В конце некоторых упражнений

простеньких технических элементов,

(опять же на пресс или спину) я люблю

соединяющихся в комбинации. Далее

добивать статикой, то есть замереть в

отрабатываю что-то посложнее, то,

одном положении на несколько секунд,

что выучил недавно или тяжело идет,

удержать ноги или плечи на весу, это

и, конечно, пробую новое, еще мной

дополнительно тренирует мышцы и

неизведанное.

связки.

элементы,

После

удачных

наоборот.

возможностей.

Так

выберите

своих

экспериментов,

неудачных

конце

тренировки

заминка.

Заминка - противоположна разминке,

прокачивать

она наоборот расслабляет тело после

свое тело! И главный мой принцип -

тренировки, чтобы подготовить мышцы

работать на пределе и почти во всю

к начальному положению - растяжка,

силу. К примеру, если я хочу прокачать

восстановление

пресс, повиснув на турнике, то я буду

После тренировки обычно ничего не ем

это делать пока просто напросто руки

около часа, а пью практически только

“злостно”

попыток,

начинаю

всех

дыхания,

покой.

воду, так как лучше чем ей ничем не

дождливую - накидываю ветровку. Так

напьешься!

что главное - это комфорт, а отсюда

следует

Это лишь одна моя тренировка,

безопасность,

если

вам

а они бывают очень разнообразными,

удобно в этой одежде.

как я и говорил, так что в следующий

раз расскажу еще о парочке.

прыгать по той поверхности, которая

была создана природой, а не человеком,

Любой

требует

следовательно по асфальту или по

Безопасность

другим искусственным покрытиям я

превыше всего. В какой одежде

бы вам не советовал передвигаться

ты занимаешься и какую обувь

много и долго, наша кожа к этому не

выбираешь?

готова. А вот по траве, пескам, даже

мудрого

спорт

Босиком позволительно бегать,

подхода.

Допустимо

ли

тренироваться босиком?

камням (только осторожно) это не

только позволительно, но и полезно.

Все

свободное,

спортивное вещи, Обувь

тем

легкое

разумеется. удобнее

предпочитаю

Чем

легче

заниматься.

Kalenji,

второе

Для меня любимая поверхность - это горячий песок :).

Ты

добился

место отдаю Asics. Штаны в сухую

физической

погоду легкой мягкой ткани, так как

в них удобнее передвигаться, бегать,

многократное

прыгать.

зимнюю

небольшого набора упражнений,

погоду - наиболее непромокаемые. По

так и через постоянное добавление

такому же принципу верх. В теплую

чего-то нового. Что тебе ближе

- свою любимую свободную зеленую

– регулярные эксперименты или

хлопковую футболку, в прохладую,

верность классике?

мокрую

или

этому

формы

прекрасной

лежит

– как

но

путь через

повторение

Классика для меня - это конечно

быстрее,

опытнее

физическом

уважительно, потому что это большой

психологическом плане. Конкретнее

опыт великих людей прошлого. Но

сказать - становлюсь решительнее,

повторяться я не люблю, и поэтому

смелее, увереннее. С каждым годом

всегда

создаю

мои тренировки сложнее и опаснее,

новое или модернизирую старое. В

поэтому я старюсь все более и более

этом весь смак тренировки, и от этого

правильно вести свой образ жизни,

появляется куда больше удовольствия

питание,

от ее результата.

закрепилась в моем сознании такая

экспериментирую,

что

классике

всему

прочему

великая фраза “Быть сильным, чтобы

предпочтение тогда, когда во время

быть полезным”. Это и есть одна из

тренировок мне “задумок не снится”.

главных ценностей жизни, которая у

меня появилась. Думаю,

интересно спорт

Ко

отдаю

Так

сон.

многим узнать

повлиял

на

–

будет насколько

твою

Спасибо Олегу Аксенову

жизнь.

за присланное интервью

Ты пересмотрел свои взгляды на что-то

благодаря

Изменились Спорт

ли

помогает

тренировкам?

твои

ценности?

тебе

чисто

психологически?

Спорт - огромнейшая часть моей

жизни, которую не выразить словами! Изменила, изменяет и будет изменять меня во всем. Я становлюсь сильнее,

Под

дробная информация

Принципы ЗОЖ

Принципы

здорового

образа

жизни от Eddie Will

которого может добиться абсолютно каждый.

прочитал

немало

книг,

Здоровье - наивысшая ценность,

посвященных здоровью и продлению

которая есть в жизни. Его нельзя купить

человеческой жизни, и многое испытал

ни за какие деньги. Здоровье - есть

на собственном опыте. И считаю своим

счастье, ибо больной человек не может

долгом поделиться своими знаниями.

быть счастливым и жить полноценной

Я опишу основные принципы, следуя

жизнью, мира.

даже

Каждый

правила питания

имея

все

богатства

которым можно оставаться здоровым,

человек,

соблюдая

сильным,

гигиены, и

рационального

физической

активным

на

протяжении

долгих лет.

активности

может продлить себе жизнь, оставаясь

1.Принцип близости к природе

здоровым и сильным. Каждый обязан

Данный

это сделать для себя, своих близких,

самым важным и основополагающим.

своей страны. Люди винят в своих

Из него будут исходить все далее

болезнях кого угодно и что угодно

перечисленные принципы. Его суть

- старость, экологию, господа Бога

заключается в стремлении к как можно

в конце концов, но не самих себя. А

более естественному образу жизни.

истинная причина заключается в них

самих, в их образе жизни. Здоровье

простейших

жизненных

и долголетие - это не чудо, и не дар

необходимо

достигнуть

божий.

близости

природе.

Это

результат

постоянного

соблюдения законов науки о здоровье,

пище,

частью

принцип

одежде,

природы

является

отдыхе

самых

привычках наибольшей

Мы

являемся

живем

по

её

законам, как бы нам этого не хотелось.

правильного питания. Питание - это

Если мы их нарушаем, это приносит

основа здоровья, оно влияет не только

вред нашему здоровью. Я не верю ни

на физическое здоровье, но также на

в какие лекарства кроме природы.

психику и даже на духовную жизнь.

В основе каждой болезни лежит её

По

причина, которую не устранит ни одно

можно определить какой образ жизни

лекарство.

он ведёт, на каком интеллектуальном

рациону

человека

лёгкостью

и духовном уровне он находится, и,

Принцип

естественного

наконец, насколько он здоров! Самым

питания

разумным решением будет питаться,

насколько это возможно, натуральной

“Мы есть то, что мы едим” -

говорили древние. И в современном

естественной

мире

сочетать

это

выражение

ещё

более

пищей.

продукты

Гармонично животного

актуально. Трудно даже представить

растительного происхождения, чтобы

гармоничную и счастливую жизнь без

организм получал необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины и

минеральные из

вещества.

рациона

Исключить

различный

пищевой

что энергия, ранее растрачиваемая на

пищеварение,

расходуется

на

“мусор”, такой как чипсы, газировка,

удаление вредных веществ и очищение

жевательная резинка, фастфуд и т.д.

организма - причины практически всех заболеваний. Также хочу добавить,

3. Принцип голодания

что голодание полезно как для тех,

Голодание - это естественный

кто хочет сбросить вес, так и для

способ выведения ядов из организма.

тех, кто пытается его набрать, как бы

был

парадоксально это ни звучало. Так как

лечения.

причина избыточного веса и недовеса

любому

одна - нарушенный обмен веществ.

животному, и который был утерян

Сколько бы вы ни ели, если обмен

человеком за время его существования.

веществ нарушен, всё, что вы едите

Вы, наверное, могли заметить, что

не усвоится , и вы не наберете вес. А

животные,

голодание этот самый обмен веществ

первобытных

людей

единственный

способ

Это

присущий

инстинкт,

когда

это

болеют,

ничего

не едят. Суть заключается в том,

нормализует. Но голодание не только

очищает

зависят

тело

помогает

вернуть

здоровье, оно также оказывает сильное воздействие

на

духовную

сторону

человеческого бытия. Ещё великий Пифагор требовал от своих учеников сорокадневного чем

посвятить

голодания, их

тайны

прежде своего

философского учения. Он считал, что

здоровье от

целиком

полностью

поглощения

кислорода.

Если без пищи можно прожить более 30 дней и уцелеть, то без воздуха мы можем

находиться

всего

несколько

минут. Мы берем из воздуха кислород, продукт, необходимый каждой клетке нашего тела, который в свою очередь забирает смертоносную углекислоту, в

которой

растворены

ядовитые

только таким способом можно очистить

токсины. Если человек не получает

и просветлить разум до такой степени,

достаточное

чтобы воспринять глубины учения о

он

тайнах жизни. Однако, прежде чем

организма, что может стать причиной

приступить

многих заболеваний. Таким образом

голоданию,

продолжительному

необходимо

прочитать

достаточное количество книг о нем, и

проконсультироваться

врача.

Но я считаю, что вполне достаточно 24-часового голодания раз в неделю или две для очищения организма и поддержания хорошего здоровья.

количество

способствует

кислорода, отравлению

кислород, как и голодание, изгоняет яды из организма. Но как же получать достаточно нужно

быть

кислорода?

Во-первых,

физически

активными,

совершать долгие бодрящие прогулки на свежем воздухе, бегать, плавать и т.д. Проделывая все эти активные упражнения, мы поглощаем большее количество кислорода, нежели ведя

4. Принцип глубокого дыхания

сидячий

Первое, что мы делаем, рождаясь

нужно

образ

жизни.

практиковать

глубокое

дыхание.

Учёными

на свет, это производим большой,

медленное

глубокий вдох. Самое последнее же,

доказано,

что

чем

что мы делаем, уходя из жизни, это

человек,

тем

меньше

прекращаем

дыхание.

Наша

жизнь

Во-вторых,

глубже

дышит

вдохов

выдохов он производит в одну минуту,

и тем длиннее его жизнь. Это находит

есть

свое подтверждение и в животном

физические упражнения заставляют

мире:

живее циркулировать нашу кровь, так

частодышащим, которые производят

же с их помощью мы даем возможность

много

здоровому выходу пота и очищению

одну минуту, живут очень недолго.

организма от ядов. Лучшими являются

Существует

количество

те упражнения, которые стимулируют

дыхательных упражнений, которые я

развитие всех мускул человеческого

не буду описывать. Главное знать, что

тела. Тело становится красивым и

чем медленнее и глубже вы дышите,

сильным.

тем лучше вы будете себя чувствовать,

грудной клетки, торса плюс ко всему

и тем дольше проживете. Так же имеет

приводит

огромное значение то, какой воздух

внутренних органов. Таким образом

вы

можно сказать, что деятельность - это

животные,

относящиеся

дыхательных

движений

огромное

вдыхаете.

Поэтому

заниматься

упражнениями, бегать лучше в каком-

тренировать

его.

Развитие

Ежедневные

мышцы

развитию

спины,

здоровых

жизнь, застой - смерть.

нибудь парке или вообще за городом, если есть возможность, там, где много

деревьев.

приоритетов

Принцип

расстановки

между

тремя

человеческими началами.

Принцип

физической

активности

сущность

имеет

три начала: воля, разум и тело. Воля

Физическая

закон

Человеческая

жизни,

активность

она

это

должна взять верх над разумом, а

необходима

для

разум, в свою очередь, над телом.

хорошего здоровья и самочувствия.

От

гармоничное

использования

каждого

органа

противном

случае развитие

невозможно личности.

зависит его сила и развитие. Если

Плоть глупа. Не забывайте об этом.

мы не используем свои мышцы, мы

Тело управляет разумом при помощи

их «теряем». Чтобы сохранить тело

фальшивой философии типа: “Ешь,

молодым

пей, и веселись, не думай о завтрашнем

постоянно

сильным,

мы

пользоваться

должны им,

то

дне”. Это самое огромное заблуждение.

Живя по этой философии, вы не умрете завтра, но через 10-20 лет превратитесь в

преждевременно

состарившегося

человека, день и ночь страдающего от болезней. Вредные привычки есть наиболее яркий пример того, как тело управляет разумом. Этого быть не должно. Люди не умирают, они убивают сами

себя

неправильным

образом

жизни. Поэтому необходимо позволить своему разуму стать хозяином тела.

Вот и все принципы, которые я

хотел описать. Этих принципов могло бы быть и больше, но я считаю, что это самые основные, и их вполне достаточно. Вы можете не согласиться с написанным, и это ваше право. Оно не является единственно верной истиной. Это лишь мои методы, позволяющие мне поддерживать своё здоровье на отличном уровне и развивать свою личность. И я рад поделиться ими с теми, кому это нужно. Эдуард «Eddie Will» Стрельников

Паркур-лагерь в Китае

2011跑酷中国训练营选拔开始请选出心

тысячам.

Количество

кликов

по

中最佳创意

видеороликам на тематических сайтах

достигает

跑酷运动已经进入中国5年时间，从最初

несколько

миллиардов.

少数的几家俱乐部发展到现在全国跑酷俱乐部

Второй

近200家，参与跑酷运动近20万人，相关网络

экстремальному паркуру состоится в

视频的点击几十亿。第二届全国极限跑酷大赛

Пекине во время майских праздников.

将于“五一黄金周“期间继续在北京举行。三

Соревнование

天大赛，远不能满足跑酷爱好者对技与艺的交

течение

流要求——“红牛TOP跑酷中国训练营”计划

срок никак не может удовлетворить

应运而生。“红牛TOP跑酷中国训练营”将由

потребности

海选出国内十名跑酷高手与法国元老级跑酷团

обмене друг с другом искусством и

队YAMAKASI进行为期6天的深度交流。

техникой своего мастерства. Отсюда

родилась на свет идея о создании

Начался отбор участников 2011

всекитайский

будет

трех

«Китайского

дней,

конкурс

по

проходить однако

любителей

этот

паркура

паркур-лагеря

для

для поездки в тренировочный лагерь

профессионалов»,

по занятию паркуром. Предлагается

спонсироваться Red Bull. В «Паркур-

рассмотреть лучшие творческие идеи.

лагерь Red Bull» будут выбраны десять

мастеров

Паркур

Китае

впервые

данного

который

вида

будет

спорта

из

появился 5 лет назад. Первоначально

Китая, и будет приглашена команда

существовало всего несколько команд,

ветеранов паркура из Франции YA-

специализирующихся

MAKASI для совместного общения и

на

этом

виде

спорта. Однако данное направление

обмена опытом в течение 6 дней.

получило быстрое развитие, и уже

сегодня в стране их насчитывается около

200. Количество людей, увлекающихся

启动，通过全国各大网络进行全国性招募，全

паркуром,

国的跑酷爱好者可按指定要求将一篇记录自己

приближается

200

TOP跑酷中国训练营从3月1日正式开始

跑酷感悟的文字和两部视频短片(个人，团队)

10 участников, которые получат право

寄至第二届红牛全国极限跑酷大赛组委会，

поехать в паркур-лагерь. Результаты

参赛作品将通过大众评选+专家团评定及相关

голосования

будут

合作媒体网络投票进行评选，最终获得入营资

на

основных

тематических

格10名选手将于4月15日通过各大网络予以公

апреля

布。4月21日入围选手和法国YAMAKASI团队

将抵京入驻为期五天的训练营。

прибудут в Пекин для того, чтобы

принять

Тренировочный

мастеров

лагерь

паркура

для

опубликованы

отобранные

французская

команда

участие

сайтах.

участники YAMAKASI

проведении

тренировочного лагеря.

официально

открывает свои двери 1 марта, Набор

участников будет проводиться по всей

体日、交流日、公共活动日等多个场景日。活

стране посредством наиболее крупных

动期间将汇集国内知名媒体深度探班采访、国

Интернет-ресурсов. Любители паркура

内新生代导演临阵拍摄4部彰显跑酷魅力的短

по всей стране могут присылать в

片，各跑酷精英们也将有机会成为国内知名网

Оргкомитет

Всекитайского

络社区的当红达人，成为其旗下杂志的封面人

экстремальному

物，这将是一场跑酷界的平民造星的星工场。

паркуру по одной статье, написанной

训练营期间拍摄的短片将通过国内权威媒体进

行传播及评比，同时也会在第二届红牛全国

Второго

соревнования

по

соответствии

требованиями,

опишут

极限大赛现场播放，并与现场观众进行微博互

собственные ощущения и впечатления

动，最终的获胜选手将在大赛最后一天予以公

от

布。优胜者将获得由红牛维他命饮料有限公司

занятий

установленными которой

“红牛TOP跑酷中国训练营”将分成媒

паркуром,

также

необходимо прислать два видеоролика

提供的5万元跑酷成长基金。

(индивидуальная тренировка или в

команде).

Red Bull» будет разделено по дням:

Присланные материалы пройдут

Проведение

отбор и оценку команды специалистов,

день

а также будет проведено интернет

общественных мероприятий и др. Во

голосование

время проведения мероприятия будут

на

ресурсах

медиа

партнеров, в ходе чего будут отобраны

СМИ,

приглашены

день

«Паркур-лагеря

общения,

известные

день

журналисты

и обозреватели, которые будут брать

интервью у участников, а также будут

内核是“城市疾走”。它突破自身局限，跨越

приглашены известные режиссеры для

一切障碍，彰显当下年轻一族的生活方式。面

того, чтобы отснять 4 захватывающих

对各种各样的未知的障碍，跑酷运动员用独具

видеоролика о паркуре. У каждого

创意的动作表现自己面对障碍的解决方式，或

из выдающихся участников данного

穿越，或翻越，无论方式如何，都用专属于自

мероприятия

возможность

己的动作达到自己心中的目标。它表达了年轻

знаменитостями

人积极、阳光、敢于挑战极限、无畏困难的精

стать

будет

настоящими

в китайских социальных сетях и на

跑酷运动起源于80年代的法国，其

神。

форумах, а также попасть на обложку известных журналов. Таким образом,

данное мероприятие становится своего

во

рода фабрикой звезд в мире паркура,

спорта является «бег с препятствиями

где звезды создаются путем народного

по

голосования.

человека преодолевать собственные

Во

время

проведения

Паркур – появился в 80 годы Франции,

городу».

паркур-лагеря отснятые видеофильмы

ограничения,

будут показаны авторитетными СМИ

препятствия,

Китая,

образом,

даны

также

комментарии.

фильмам

Паркур

заставляет

также

любые

выделившись, особый

вида

стиль

таким жизни

молодых людей. Спортсмены паркура,

фильмы будут показываться на месте

применяя уникальные и креативные

проведения

всекитайского

движения, выражают себя, тем самым

экстремальному

подчеркивая свой особый подход в

соревнования паркуру,

по

вестись

преодолении трудностей. Прохождение

микроблоги с аудиторией. Победители

или перелезание – неважно каким

будут оглашены в последний день

способом преодолевается препятствие,

соревнования.

поставленная

также

Победитель

будут

данного

тем,

Второго

Вместе

будут

сутью

(победители)

благодаря

цель

движениям

приемам,

получит приз от ООО «Red Bull» - 50

свойственным

тысяч юаней.

конкретному человеку. Данный вид

спорта отражает активность молодых

только

достигается

данному

людей,

смелость

бросать

вызов

видом

спорта,

достигает

примерно

трудностям, а также их стойкий и

200 тысяч человек. На протяжении

бесстрашный характер.

нескольких лет открытости китайского рынка, в стране появилось достаточно

большое

在2002年，跑酷运动随着一部《B13》

количество

молодых

电影，全世界风靡。随后的几年中，跑酷运动

людей, полностью посвятивших себя

来到了中国，并迅速成为中国青少年热爱的极

паркуру. Эти молодые люди не боятся

限运动。目前国内从事这项运动的运动员有约

трудностей, всегда стремятся вперед,

20万人，经过几年的市场培养，中国已涌现出

тем

相当一大批热爱跑酷运动的年轻人。他们不畏

китайского паркура.

困难，积极向上，最终形成了中国跑酷运动发

展的中坚力量。

видеоролики, созданные в преддверье

проведения

以下是本次训练营征集的视频，请网友

самым

образовывая

костяк

представляются

тренировочного

лагеря.

就各创意进行投票。排名前20位的选手将入

Просим

интернет-пользователей

围“跑酷中国最佳人气选手”，专家评审再

проголосовать

从“跑酷中国最佳人气选手”中评选出10位“

роликов.

跑酷中国TOP10”选手，入围“红牛TOP跑酷

первые 20 мест участники войдут в

中国训练营”。十佳选手名单将于4月18日揭

список «Самые популярные спортсмены

晓，并在新浪官方网站公布。

паркура

за

какой-либо

Занявшие

Китае»,

из

голосовании

специалисты

выберут из них «TOP 10 спортсменов

В 2002 году вслед за фильмом

паркура», которые войдут в список

«B13» (13 район, прим. ред) паркур

участников «Тренировочного лагеря

начал становиться популярным видом

Red

спорта

течение

спортсменов будет известен 18 апреля

последующих нескольких лет паркур

и будет опубликован на официальном

проник и в Китай и моментально стал

сайте Синь Лан.

во

всем

мире.

очень популярным среди киатйской молодежи

экстремальным

видом

спорта. В настоящее время количество спортсменов, занимающихся данным

Bull».

Список

десяти

лучших

Приложение Вконтакте

Back from USSR в

Последние дорогу

приготовления

происходили

на

и развлекались с фотоаппаратом. Да

Белорусском вокзале. Кто-то закупал

что с них взять – молодые спортсмены,

еду в поезд, а кто-то, в силу привычки

энергия

наверное,

некоторое

крутил

уже

ждать не придется: парни суетились

сальто

здании

вокзала.

было

Виталий

Чжен

шестеро. и

Атлеты:

Садедин

«Sad»

ехал на поезде.

в качестве фотографов «Azm»

Ерматов

Антон

Плеханов, и сопроводительная группа: Фетисов Александр и Сухих Марина. Соседи ребят по койкам в вагоне быстро

они

Через

успокоились.

больше остальных – он первый раз

Нуралиев,

время

наружу.

У Виталика эмоций, наверное, было

Нас

Азамат

рвется

поняли,

что

спокойной

поездки

им

1 апреля 2011, День приезда

в Минск

Первым делом мы направились обменный

белорусские

Среди ночи меня будили смс-

российский

пункт рубли.

рубль

приобрести среднем

равняется

100

ки оператора: сообщал про роуминг.

белорусским. К деньгам привыкнуть

Цены

Утром

было сложно. Одни бумажки, монет

мы выяснили, что часы в Беларуси

нет. Забавнее всего было держать в

следует

назад.

руках 10 копеек по-нашему, с надписью

Согретые утренними кофе и чаем,

«10 рублей» белорусских. А когда мы

в 08:26 мы шагнули на платформу

обедали в пиццерии – счет на 157

минского вокзала.

000 с непривычки нас просто убивал.

на

роуминг

перевести

Огромное

пугали.

на

час

вокзала

С другой стороны, переведя цены в

выглядело просторным и современным.

российские рубли, мы обнаруживаем,

Ребята

что в Минске некоторые товары и услуги

не

здание

упустили

возможность

попрыгать и там.

в разы дешевле, чем в Москве. На 50 российских рублей мы приобрели 6 (!) поездок на метро. Для сравнения: в

Москве мы бы и две не смогли купить. В качестве проездных – симпатичные розовые жетончики.

Из вокзала мы пошли «куда-

нибудь»,

дабы

убить

до

Вообще белорусский язык показался

заселения в гостиницу. Минск оказался

нам самым забавным из всего того, с

удивительно

чем мы столкнулись по приезду. Он

чистым

часа

могли разобраться, куда же нам ехать.

просторным

городом. Даже там, где была

стройка,

мусора

заметно не было. Вокруг нас не бегали бездомные собаки, я не заметила ни одного бомжа, ни одного гастарбайтера,

людей

вообще

не

очень много (как выяснилось позже, везде, кроме Макдональдса), машины по городу ЕДУТ!

В первом же киоске мы купили

карту Минска на русском языке. После чего

пожалели

об

этом.

Названия

станций в метро были написаны набелорусском. Какие-то названия мы могли перевести, они были такие же, как в Москве. Но некоторые названия станций метро на белорусском были совершенно нашей

новыми

русской

для

карте

нас,

они

звучали

очень похож на русский, но иногда

совершенно по-другому. Из-за этого

их

казуса с языками мы однажды не

правописание шок:

например

приводило стабильное

меня «Ы»

после «Ч», и «А», когда у нас обычно

пишется

словах

в одном из лучших отелей Минска.

«Выход» (в белорусском «ВыхАд»);

Почитав в интернете, мягко говоря,

«Город» (в белорусском «ГорАд». Я

нелестные

еще удивилась, почему «ГораД», а не

гостиницах Минска, мы решили жить

«ГораТ».

более цивилизованно.

«О»,

например

В ситуации с языком радовало

Номера

Мы

были

забронированы

комментарии

добрались заселения.

до

других

гостиницы

то, что большинство горожан все-таки

раньше

Поэтому

нас

говорили на русском, а это значит, что

было время: атлетам и фотографам

проблем не должно быть.

потренироваться и пофотографировать, а нам с Сашей разведать окружающую местность.

12:00, 1 апреля (все, кстати,

забыли него

про

день

было)

«Турыст»

дураков,

ресепшн (это

не

до

гостиницы ошибка,

это

холодная, и горячая, ни единого минуса в условиях комфортного проживания. Вечером

мы

запланировали

пофотографировать, но, приехав на

белорусский язык).

нужную нам станцию, обнаружили,

Молодая симпатичная девушка-

что идет дождь. Я и Саша решили

администратор: «Это вы там прыгали

не мокнуть и вернулись в номер, а

на

Виталик, Sad, Антон и Azm поехали

ресепшн уже несколько отдыхающих

тренироваться с другими приехавшими

территории

отеля?

нам

позвонили (в этот

на соревнование трейсерами.

момент я подумала, что

сейчас

нашу

дружную

компанию

отчитают поведение

за и

непозволительное сдерут

штраф).

Они

сказали, что им понравилось!»

Довольные таким раскладом, мы

взяли ключи и пропуски на завтрак. Мы расселились по трем двухместным номерам, расположенным рядом друг с другом.

Номера

комфортные. повсюду

Все

царит

качественная вода

безумно

приятные

отремонтировано, чистота,

мебель,

новая

“Спросим у ребят, чем же они в это время занимались”

Марина: спросим у ребят, чем

же они в это время занимались:

Антон Плеханов: Мы приехали

на нужную станцию, случайно увидели трейсера и пошли за ним. Пришли

Sad:

Мы

где

на площадку, там было человек 20,

тренировались ребята - к университету

все стояли в переходе под крышей

под

там

и прыгали одни вебстеры, арабские

встретили ребят из PK-City и немного

сальто и т.п. Потом мы встретились

потренировались. Потом пришли ещё

с остальными трейсерами, включая

названием

поехали

БУГР

туда,

вроде,

наших, из Москвы: Блейда, Шеву, Шейда и т.д. Затем поехали обратно в отель.

несколько ребят,

Управились быстро, потому что

и мы все вместе отправились

по грохоту и смеху за стеной я поняла,

тренироваться, промокли и поехали

когда именно ребята вернулись. После

обратно в гостиницу.

вечерней прогулки по окрестностям было решено лечь спать пораньше, чтобы выспаться перед трудным днем.

2 апреля 2011, День USSR

Freerun Challenge

Спасибо

которая

гостинице

приняла

нас

“Турист”,

достойно

вынесла достаточно шумных прыгучих

На

следующее

чемпионата,

все

утро,

мы

были

день

поселенцев.

рады

мы

отправились

города,

столом.

характер и посмотреть на что-нибудь

могли

вдоволь

лучше

центр

различным вкусностям за шведским Атлеты

чтобы

его

подкрепиться, чтобы набраться сил

интересненькое.

для выступления.

площадей,

театр, офицерский дом, цирк, парк,

Саша: «Только русские могут

прийти на завтрак с фотоаппаратом».

танк.

за

После завтрака мы собрали вещи

и в 12 часов покинули отель.

Пара

понять

здание

Патрульный,

порядком

территории,

на

просторных

Правительства,

который

следил

правительственной

заметив

нас,

заставил

стереть

все

фотографии

здания Правительства. Мы отправились сквер

сделать

местный несколько

хороших кадров на тему фрирана и покормить уток.

В 14:00 мы прибыли

на станцию «Спортыуная».

Мы

пошли

главному входу и сказали охранникам, участники

что

мы

соревнований.

С их стороны последовали вопросы,

мол,

каких

соревнований? А где ваши специальные браслеты? В общем было ясно, что мы с охраной друг друга не понимаем. Около Ледового дворца ребят,

тренировались они

подсказали

соревнования. На другой две трети…

несколько нам,

проходили соревнования по танцам!

как

Ведущий

попасть на соревнования. Мы вошли

танцам

что с каждым новым звуком во мне

сразу на арену. Одна треть арены отведена

по

так пронзительно вопил в микрофон,

внутрь с «черного» входа и попали

была

соревнований

все больше нарастало раздражение

паркур-площадке,

и постепенно зарождалось желание

на которой должны были проходить

выучиться на снайпера.

Организация поразила с первых

освоиться толпа трейсеров, которая

же минут, и вовсе не приятно. Мало

чуть ли не прыгала друг у друга по

того, что изначально было непонятно,

головам.

что не нужно было идти в центральный

каждой минутой их становилось все

вход, так очутившись на пк-площадке

больше.

мы не знали, куда себя деть и что

делать, где можно оставить вещи и где

трейсеров. Парни убежали прыгать с

регистрироваться.

остальными, а мы с Сашей пытались

Непонятно

было,

Причем

Мы

казалось,

встретили

у кого все это можно разузнать. Тем

понять,

что

временем на конструкциях пыталась

некоторое

нам время

знакомых

делать. на

что

Спустя

площадке

возникли некто с бейджиками на груди –

видимо

представители

стороны

организаторов. Они просили всех уйти с площадки. Нас снова выпроводили

на улицу. Вышел организатор и начал

с фотографами и операторами. Тем

объяснять, что сейчас на площадку

временем ведущий танцев продолжал

будут пускать только выступающих

завывать на весь Ледовый дворец.

атлетов,

одновременно

составляя

Ожидающих и зрителей отправили

список участников.

расположиться на трибунах. Все наши

Саша взял на себя инициативу:

дорожные сумки и верхняя одежда

«Нам обещали пустить фотографов от

заняли больше посадочных мест, чем

организации». После некоторой паузы,

мы с Сашей.

проведенной в раздумьях, организатор

ответил: «Сейчас решим этот вопрос».

16 часов. На часах 16:45 - мы засыпаем

Все

на

так

список

случилось:

выступающих

составили

трейсеров

Чемпионат должен был начаться в

трибунах,

голова

от

ведущего

танцев уже болит, а происходящее на

пустили их всех на площадку вместе

танцполе кажется в разы интереснее,

чем

на

паркур-площадке.

собственно,

бесконтрольная

там, толпа

прыгающих и лазающих, которые попали туда через бортик арены, что еще раз доказывает, что трейсерам закрытые двери

–

не

помеха.

Наши

атлеты

периодически поднимались к нам на трибуны: «Я задолбался ждать»… Ну

“Я задолбалс

за три часа бессмысленного ожидания – оно и понятно. Ведь сбор трейсеров начинался в 14 часов.

Тем временем соревнования по

фрирану так и не думали начаться.

технике

безопасности

организаторы, видимо, не наслышаны. При приземлении с высоты на маты был

гарантирован

увлекательный

полет а-ля ковер-самолет. Народу на такой скромной по размерам площадке прыгать было крайне тесно: иногда я пугалась, что вот-вот будет лобовое столкновение. Мусора (каких-то бумажек на площадке и банок от газировки под рампой) постепенно становилось больше. Подписания бумаг о технике безопасности я тоже не заметила.

ся ждать”

себе

вот

«Танцы»

долгожданный

устроили

(всеми

нами)

Участников

было

21.

Ходят

слухи, что список участников менялся

перерыв, и дали трейсерам 20 минут

(!) на «проведение соревнований».

хотя

Судейский

подаренное нам добрыми танцорами

чемпионата

состав по

организаторы

фрирану

попросили

течение бы

соревнований.

постараться

Чтобы

уложиться

время, ведущий USSR Freerun Chal-

«лишних» удалиться с площадки.

lenge в симпатичной шляпе, а еще,

«почему-то», в футболке Urban Free

Судейская коллегия выглядела

следующим образом:

Flow, попросил участников уложиться

в своем выступлении в одну-полторы

Ez - представитель World Freerun

Association (Англия);

минуты.

Эрик Мухаметшин (Россия);

Эдуард Карякин (Россия);

после вступительного слова и общего

Денис Саперов (Беларусь).

фото, отборочный тур, который должен

На

часах

«копейками»:

был

определить

участвующих

счастливчиков,

финале,

начался.

Выступающие

показать

чудеса

поразительно

наконец,

в бегающих за ними (а потом и перед

старались

ними) фотографов или операторов,

фрирана,

успешно,

притормаживать, чтобы не врезаться

кто-то

–

коих

неожиданно

много,

развелось

очень

также

отказываться

использования

перекрытых

менее. Без лишней скромности скажу,

от

что выступления ребят из Underways

«зеваками» конструкций, на которых,

были

естественно, можно было бы неплохо

потрясающими

одними

из

самых сильных на фоне большинства.

блеснуть.

Организаторами

Отдельный

обещано,

что

респект

Александре

каждый

было атлет

Шевченко – единственной девушке,

сможет выступать под любой

которая была в числе участников.

желаемый

таких

С печалью отмечу, что паркура

(ныне

«old-school мало,

России

так

parkour»)

называемого было

основном

крайне

акробатика.

ими

трек.

условиях

это было невозможно. Поэтому музыкальное

сопровождение

обеспечивал ди-джей Ледового дворца, и то косячил.

на

трибун,

как

осуществить

Наблюдающие, не желающие смотреть происходящее

Но

За эти 20 минут выступить

положено, постепенно, сами того не

успели

замечая, продвигались от заграждения

время перерыва мы с трибун

арены вглубь площадки, чем мешали

продолжили смотреть танцы,

выступающим атлетам в нужном месте

а пк-площадка снова стала

разогнаться или вообще использовать

похожа на пастбище.

необходимый

элемент

площадки.

не

все.

Поэтому

И опять длительное

Это, конечно, снижало эффектность

ожидание. Наконец, этап

выступления.

соревнования

Атлетам

приходилось

по

танцам

во

закончился и их ведущий передал слово нашему.

Ведущий

USSR

Freerun

Cal-

lenge: «Спасибо, что позволили (!) нам продолжить соревнования»… И соревнования продолжились, пока все зарегистрированные ребята не выступили. На очередном перерыве начались ягодки…

Когда

выгонять стало

зала

ОМОН

совсем

велели в

из

начал

Спецназ

«весело».

освободить

недоумении

вещи

всех

вышли

зал,

Всем ребята

забрали на

–

улицу.

свои Перед

главным входом в Ледовый дворец образовалась

толпа.

Было

время

пообщаться между собой и обсудить происходящий встретил

бедлам.

Данилу,

Саша

организатора

соревнований со стороны минских трейсеров.

Саша:

«Ребят,

что

за

безобразие творится?»

Данила:

организаторы

«Нас подставили.

самих Все

должно было быть по-другому. Я сам в шоке от того, что происходит».

это

еще

не

все.

Из

дальнейшей беседы с Данилой мы узнали, что организаторы Ледового дворца по отношению к ребятам, которые

старались

мероприятие

на

организовать

уровне,

повели

себя, мягко говоря, дерьмово.

Итак,

спустя,

наверное,

примерно час, людей снова начали пускать внутрь. Но на USSR Freerun Challenge атлетов тоже

– и

только

выступающих

судейство.

пропихнулись,

Фотографы что

радует.

Нам обещали, что сопровождающие группы

тоже

будут

пускать

бесплатно, но не тут-то было. На вид чопорный представитель Ледового дворца заявил, что нас пустят только по билетам (стоимость - 200 рублей по-русски). Ладно, 200 рублей – не вопрос. Мы пошли в кассу. Касса закрыта! Никаких билетов нам не светит. Вот так мы разминулись с нашими атлетами.

Марина: Что же происходило

нерезонно, и связаться мы не могли.

внутри? Спросим у ребят:

Поэтому получилось так, что по разным

Sad: Выключили свет, включили

данным, мы разминулись с ними на

прожекторы и нужно было выступать.

15 минут–1,5 часа. Они ждали нас у

Оно

Ледового дворца, когда мы с Сашей,

ничем

не

отличалось,

только

освещением.

Антон

в связи с тем, что время до отъезда Плеханов:

Всё

было

поджимало, почти готовы были ждать

супер! Виталя и Влад выступили очень

их уже на вокзале.

достойно, остальные тоже не отставали!

К Витале много народу подходило и

говорили, что им очень понравилось

следующим образом:

его выступление, включая 2х судей.

1 место: Иван «LowKick» Савчук

Но почему-то ему не дали ни одного

2 место: Александр «Shade» Гисыч

призового места.

3 место: Слава «Denim» Петин

Пока Sad, Виталик, Azm и Антон

были на чемпионате, нам с Сашей

предстояло

получили сумки для обуви, наушники

помотаться

по

городу

в поисках точки, где можно было

Призовые места распределились

В качестве приза эти победители

и кубки.

бы кинуть денег на Билайн, ибо в последний раз роуминг сожрал рублей

80-90 за входящий звонок минуты за

мероприятие? Что вы можете сказать

2-3. Мы обнаруживаем, что, кажется,

по поводу судейства?

о Билайне Минск и знать не знает.

Мегафон не ловит сеть. Ждать наших

но

ребят на улице, не зная, насколько

только то, что у нас была дружеская

затянутся соревнования, было вовсе

атмосфера, а не понравилось - что

Марина:

Ребят,

как

вам

Sad: Мероприятие было неплохое, и

не

шикарное.

Понравилось

каждый раз нужно было ждать, пока

Организации

выступят танцоры, из-за этого все

отожгли, мне понравилось! Жаль, что

дико устали и было трудно выступать,

не заняли призовые места.

а я и так себя плохо чувствовал, так

из-за этого ещё хуже было.

мероприятие мне очень понравилось,

Антон

могли

бы

понравилось

Плеханов: и

лучше то,

что

Площадку

сделать.

Не

участвовали

те, кто просто не тянет по уровню.

так и

ноль!

Наши

парни

Влад «Blade» Еровиков: Само

как

очень

полезно

здорово,

проводить

позитивно подобные

“чемпионаты” для стимуляции роста уровня. Судейство справедливое.

Короткий

забег

Макдональдс Пушкинская

на

местный

станции

обернулся

любимые

российские

рубли,

по

что

которым мы сильно соскучились за эти

шеи,

два дня. Какие-то проблемы с мелкими

местными

российскими суммами в обменниках

девушками. Перекусив на скорую руку,

так и не позволили это сделать. Вот

мы дружно поехали на вокзал. Время

так иностранные купюры покидают

до отъезда нашего поезда поджимало,

родину.

мальчики

чуть

наблюдая

за

не

тем,

метро

пункт, где нам все-таки вернут наши

сломали

красивыми

а мы искали на станции обменный

Боясь

опоздать

на

поезд,

ухоженный,

много

спотов,

чтобы

последние минуты мы устроили забег до

тренироваться!

Понравилось

всё,

нашего вагона по всей протяженности

кроме организации соревнования.

перрона. Уставшие, но счастливые,

мы заняли наши места и отправились

хороший. Чем-то напомнил Москву.

домой.

Влад «Blade» Еровиков: Город

тому

же,

много-много

мест

для

“Попрыгушек”.

Марина:

Ребята,

какие

впечатления от города Минска?

Sad: Город понравился. Очень

отдельно

много мест, где попрыгать можно! Да,

derways.

и девушки там красивые.

проживания?

Антон

прекрасный,

Плеханов: очень

Город

чистый

Марина: Влад, ты ехал и жил

Влад

от

основной

Каковы

группы

были

«Blade»

Un-

условия

Еровиков:

Просто я не планировал участвовать

в связи с травмой. Ехал только ради

в лучшую сторону минские трейсеры

веселья и общения. Но на “Чемпионате”

– затронуто не было. И, кажется,

оказался

они сами не замечали собственных

пришлось выручать ситуацию. Жили

косяков. Поймите правильно – ничего

мы всей толпой (вместе с трейсерами

личного.

из других городов) в двух огромных

трёхэтажных

сказать всем, кто когда-либо захочет

недобор

участников,

коттеджах.

Нас

было

Пользуясь возможностью, хочу

около 60-70 человек! И там было очень

организовать

провести

какое-

здорово. Весело и дружно.

либо мероприятие, основывающееся во многом на личном энтузиазме и

Подведу итог: организация была

провальной, ни больше, ни меньше. И

желании – будьте внимательны с теми, с кем вы сотрудничаете!

вина в этом не только организаторов

Марина Сухих, Underways.RU

от Ледового. То, на что могли повлиять

Специально для PK-MAG

Red Bull AoM 2011 в

19 марта в 12:56 я был уже Лондоне

путешествия

после из

двухчасового

Ливерпуля.

До

как-то провести меня на площадку. Времени почти не замечал. Утро было наполовину

пасмурное,

наполовину

South Bank и Национального театра

ясное.

пришлось топать ещё около часа.

Я не сильно расстроился, вещей

добрались

с собой почти не брал и к тому же мы

площадки

договорились встретиться с JJ Goda и

было

Matty Malet недалеко от театра, где

полицейских и рабочих, которые

должно было происходить основное

проверяли конструкции. В этот день

действие в 13:30. Они договорились

не

намечалось

мероприятий,

мы

собирались

потренироваться

Когда

мы до -

там

никого,

не

кроме

но с

атлетами, которые будут участвовать в соревновании. Проход к атлетам (туда, где

они

жили)

был

категорически

воспрещён, по крайней мере на тот момент, потому что позже, 20 марта, мы уже спокойно перемещались по “отелю”, поэтому мы просто бродили по городу.

Ближе

позвонил

Фил

вечеру,

Здесь

есть,

день.

Ватерлоо, чтобы заснять несколько

столько воли атлетам, как вчера,

кадров с поездки и потренироваться

не

вместе.

просили

мы

подъехали туда, то увидели всего

человек

участников

7-8

из

чемпионата,

остальные были то ли где-то в

чём

марта.

подготовительный

когда

что

они собираются ехать на станцию

же,

сказал,

хоть

итоге

вспомнить,

Д.

после

давалось. не

площадки.

это

Организаторы

факту

от её

запретили покидать, поэтому мы с атлетами сидели в холле. Можно сказать часа 4 они

другом месте, то ли вообще остались в

ничего не делали, просто

отеле, этого мы так и не поняли. Там,

развлекались, беседовали,

где мы находились, станция Ватерлоу

играли в PS3.

– известный спот с переходом перед дорогой, вы могли видеть его тысячу раз в сотнях видео. Там мы были до тех пор, пока окончательно не стемнело. Было немного холодно, где-то +6 или чуть больше, но это не мешало многим джемиться в футболках. Потом все разъехались по отелям, и мы, в том числе, поехали к Мэтти.

100

Сегодня

удаляться По

Днём был назначен семинар, в

сделано чисто символически, так как в

котором по возможности должны были

Австрии, на предыдущих чемпионатах

участвовать

общего открытого семинара не было.

все

атлеты.

Это

было

сделано, скорее, для общественности.

Показать

позаниматься

он

что

выглядит

такое за

паркур,

сценой

как

безумных

Позже

только

всем на

площадке.

участники

Не

соревнований

трюков. Скажем так, в Англии паркур

могли

воспринимается пока лишь как трюки

некоторые атлеты, которых пустили

и ещё один экстремальный спорт, хотя

на

при этом понимания здесь больше чем,

что это репетиция выступления, где

например, в Германии или Франции.

каждый мог бы попробовать то, что

Участвовали всё равно далеко не все.

он собирается сделать в основном

Примерно человек 12, и то это было

выходе. Но такой подход выбрали

больше похоже на какую-то отмазку,

далеко

чем на семинар. Возможно, это было

атлетов по-настоящему репетировали,

101

опробовать

разрешили

конструкции.

не

все.

площадку,

но

Предполагалось,

Лишь

несколько

большинство

же

просто

общались,

Мне

также

удалось

заметить

пробовали разные элементы, делились

еще

кое-что

интересное.

Какой-то

техникой. Я заметил, что Эрик давал

человек, один и тот же, подходил к

советы почти всем, с кем находился

разным атлетам на чемпионате и то

рядом, это было забавно, потому что

ли что-то предлагал, то ли обсуждал.

Райан Дойл, Пип Андерсен, Джейсон

Этого ясно не было. Но было похоже,

Пол и некоторые другие, спрашивали

что он предлагал присоединиться…

у него что-то. Казалось, будто Эрик

видимо к WFPF, потому как в итоге

здесь в качестве консультанта, при

он подзывал атлета из WFPF и они

этом он и сам успевал что-то делать.

продолжали беседу уже втроём. По поводу подготовки можно ещё сказать, что в опасных местах площадки лежали маты

многие

почему-то

думали,

что маты так и останутся на самом выступлении. Их быстро огорчили. Это было запрещено, хотя в Австрии маты всё же лежали.

102

Конструкции

опасными, сложного

даже

были не

можно

откровенно

делая было

ничего легко

повредиться. Очень большие высоты, то есть уровни высоты конструкции не давали воли движениям, нужно было

быть

предельно

аккуратным.

По правде говоря, именно двигаться, перемещаться

по

площадке

было

очень сложно и те, кто выбрал путь одной

акробатики,

не

прогадали.

Это действительно был выигрышный вариант. Но им воспользовались в итоге

немногие. Стоит сказать, что несколько человек повредились ещё в этот день, 20 марта, отрабатывая элементы на маты. Зрители собирались целый день, и к вечеру их было уже пару сотен точно. Это открытое мероприятие, то есть за него не надо было платить, чтобы увидеть действие и это, конечно, было ключевым моментом. Задача Red Bull AOM - популяризация паркура и, на самом деле, ничего больше, не

считая пиара WFPF и Red Bull, что и так

француза Леру, после которого он еле

понятно, и что стало ясно по окончании

дошёл до медиков. Как оказалось, было

чемпионата. Но об этом чуть ниже.

подозрение на сломанные ребра, но опасения не подтвердились, о чём он

21 марта. День соревнований.

сам рассказал фанам на facebook. Так

Обстановка была напряжённая,

же Дидо из Болгарии получил травму

зрители начали собираться ещё часов

после

с 11, хотя сами соревнования начались

с турника. Издалека не было видно,

где-то в 6 вечера. В этот раз уже

что именно произошло, но похоже на

никого не пускали: ни на площадку, ни

то, что спортсмен просто не докрутил

к атлетам. Ажиотажа не было, но мне

элемент и упал то ли на спину, то ли

показалось, что атлеты нервничают.

на копчик, всё же после падения он

Это

большого

продолжил своё выступление. Было

масштаба. На конструкциях готовился

ещё несколько падений, но их вы

триалист,

впоследствии

можете увидеть в различных обзорах

преддверии

на YouTube и страницах “В контакте”. В

объяснимо,

выступал

событие

который как

бы

двойного

внутреннего

сальто

чемпионата. Тоже спортсмен Red Bull.

общем зрелище было завораживающее.

Но перейдём к делу. Действие

Подготовка самого мероприятия

началось, заиграла музыка. Первый

была исполнена на высшем уровне.

выход атлетов был квалификационным,

Кроме

после которого выбрали 10 финалистов,

которые

но почему-то в итоге выступили аж

процессе выступлений и проведения

12 человек. Это было непонятно. В

чемпионата. Не буду говорить здесь

первом выходе все выступили более-

менее

выступления вам уже известны или их

неплохо,

по-настоящему

за

исключением

страшного

падения

том,

некоторых каждый

кто

как

странных мог

вещей,

заметить

выступил,

многие

легко найти на просторах интернета.

Попробую обратить ваше внимание на те странности, о которых я сказал. Для начала, это то, о чём я уже писал, ходил какой-то человек и о чём-то говорил с атлетами. На первый взгляд это

могло

показаться

совершенно

обычным делом, если бы не то, что было дальше. Как вы знаете, места распределились

таким

образом: Тим Шиф, Маркус Густаффсон и Райан Дойл. Женский кубок получила Люси Стил, а приз за безумный трюк забрал Эрик Мухаметшин. Но это я уже забегаю чуть дальше. Вернёмся на час ранее. Сначала определили финалистов и почему–то вместо 10 объявленных, в финале выступили 12 человек. Как я узнал, эти двое сначала не вошли в финал, но каким-то образом проникли туда. Это были так же атлеты WFPF. После выступлений финалистов стали награждать победителей, и тут началось главное негодование. После слов: “и победителем стал…” люди в толпе выкрикивали имя Эрика. Я

сам находился не в толпе, поэтому не могу точно сказать были это так же атлеты или зрители, но посреди толпы таких людей было несколько. После объявления победителем Тима Шифа многие отрицательно замотали головой, большинство, конечно, всё равно аплодировало. Для большинства зрителей это было просто удивительным шоу, поэтому тут не о чём говорить.

В итоге победителем стали 3 атлета

запомнился

WFPF, при этом один из них именно

другой разговор. И, судя по этому

Райан

итогу, можно увидеть настоящую цель

Дойл,

вообще

атлет

Red

сообществу

его

это

уже

Bull, а им как раз нужен был свой

чемпионата

человек с призовым местом на Art of

Шоу. Шоу для непосвящённых. Для

Motion. Обычно на их мероприятиях

тех, кто не занимается, но только

побеждают их же атлеты, кроме AOM.

смотрит. Для сообщества же оно не

В этот раз очередь дошла

имеет настоящей ценности. Хотя это

и до фрирана. Более того,

хороший

повод,

направленность.

например,

лично

и судьи так же были из WFPF, и

для меня встретиться с друзьями из

здесь уже всё становится ясно. Как

Англии, Щвейцарии, Австрии, так же и

рассказал

команды

для самих атлетов это хороший повод

Apex из Англии (Moreton), сначала он

для встречи, совместной тренировки,

должен был быть четвёртым судьёй, но

обмена опытом между “лучшими “ и т.д.

в последний момент его заменили на

Пола ‘Blue’ Джозефа. Интересно, что в

смысле

одном из интервью в журнале JUMP Ник

приближенно к этому. Здесь к месту

высказал своё негативное отношение

будет закончить словами, которые я

к WFPF и, возможно, именно это стало

услышал 20 марта в холе от одного из

камнем

журнал

организаторов: “Это не соревнования!

только подписаны более 200 тысяч

Это фан, не надо здесь убиваться.

человек и узнать об этом для WFPF

Просто отдыхайте”.

не было проблемой, чем они судя по

Питирим Стегнеев специально для PK-MAG

Ники

Капо

преткновения.

из

На

всему и воспользовались.

Но это не чемпионат в прямом этого

слова,

или

хотя

бы

Материал создан при поддержке

Что в итоге? Ивент проведён с

Urban FreeFlow.

успехом… для зрителей, но как он

Фотографии взяты с сайта Redbull

Эрик и Саша коротко об АоМ

Мы задали несколько вопросов

Эрик: Конструкции тоже были

участникам Red Bull ‘AOM’ из России:

очень

Эрику

большие высоты, это не подходит для

Мухаметшину

Александре

Шевченко.

плохо

продуманы.

Очень

фрирана, да и для акрострита тоже. Не сказал бы что это подходящая

PK-MAG:

Расскажи

самой

площадка для такого мероприятия.

поездке в Лондон. Что ты думаешь?

Эрик: Очень круто было! Мы

много

общались,

была

отличная

PK-MAG:

Считаешь

ты

справедливым

судейство

ли на

атмосфера, все были настолько рады

чемпионате?

друг другу, будто мы друзья с детства

и давно не виделись.

считаю, но я и не считаю себя первым.

Эрик: Я уже ответил. Нет не

Как вариант, такое могло бы быть, но

PK-MAG: Как тебе соревнования?

все же я не могу быть в этом уверен.

Эрик: Соревнования, откровенно

Хотя думаю, что в тройке место я

говоря, мне не понравились. Многое не

заслужил.

было продумано, также очень подвело судейство. Эту историю уже многие

слышали.

распределил места?

PK-MAG:

Как

оцениваешь

PK-MAG:

Как

109

ты

сам

Эрик: Тяжелый вопрос, я лучше

воздержусь от ответа.

конкретно конструкции?

бы

PK-MAG:

Привет!

Расскажи

вот

Эрик

задевал

ногами

при

немного о самой поездке в Лондон.

оборотах и это очень мешало. В общем

площадка

Саша:

Поездка

понравилась!

Очень

атмосфера,

красивый

город

великолепная

очень

дружелюбная

одного

элемента!

дропы.

чистый

организация

PK-MAG: Стоит ли и дальше

мероприятия!

проводить такие мероприятия?

PK-MAG:

Что

думаешь

соревновании?

Саша:

Моё

Саша:

Да

стоит!

Со

стороны

участника - весело, дружно, опыт, общение, себя показать, на других

мнение

это

не

посмотреть.

соревнования, это было шоу (я очень

много участвовала в соревнованиях,

зрелищно, красиво, атмосферно.

что и

подразумевает правила

СУДЕЙСТВО,

Одни

требования

исполнения, которое

Со стороны наблюдателей, думаю

также

здесь

просто

отсутствовало)

PK-MAG:

Нужно

ли

этом

участвовать девушкам?

Саша: Да! Но, к сожалению, мы

пока не дотягиваем до уровня парней,

PK-MAG: А что можешь сказать

о конструкциях?

Саша:

Конструкции

так что отдельный зачёт - пока рано, а вот для украшения и разнообразия

мне

не

шоу – отлично!

понравились! Большие высоты, тесно. Из всего, что я могла вместить на

Эдуард Карякин

плоскости - это рондад винт. Турники

Специально для PK-MAG

были близко расположены друг от друга. В принципе мне нормально,

110

Огромное Спасибо всем, кто принял

Если

кого-то

забыл

упомянуть

участие в создании номера:

стукните по башке.

Марина Сухих

Олег Аксенов

хотите опубликовать свою статью в нашем

Эдуард Карякин

журнале, пишите

Ольга Хвитько

также отписывайтесь на нашем форуме.

Роман Емельянов

Питирим Стегнеев

Отдельное

спасибо

всем,

Если вам есть, что сказать, или вы

сюда: info@pk-mag.ru, а

кто

участвовал в нашем конкурсе и присылал свои статьи и фотографии! Я их обязательно

Журнал выпущен 9.04.2011 2:23

опубликую в следующих номерах. Главный редактор и верстка Бородин Никита