PK-MAG - isuee 11 by underways underways

От редакции Снова всем привет! Это последний номер в уходящем году, поэтому настало время подвести итоги. Журнал явно вырос по сравнению с первыми выпусками и будет расти дальше. Сейчас у нас грандиозные планы и мы постараемся воплотить их в жизнь в ближайшее время. Не буду раскрывать наши замыслы, а то будет не интересно. Главной темой номера, разумеется, будет прошедшая недавно неделя паркура в Питере. Нас ожидают эксклюзивные отчеты от питерцев и от москвичей. За полтора месяца с последнего у меня скопилось достаточно материала, так что

на этот раз будет что почитать. Без шуток. В номере я коснусь темы паркур-парка. Мне удалось поговорить с Алексеем Чигрецким, который дал свои комментарии по поводу всей этой истории. Если вам есть, что сказать пишите мне на почту info@pk-mag. ru. Кстати сказать, ролики нашей команды начали показывать на канале Русский Экстрим! В очередной раз поменял шрифт журнала на более читаемый. Будем обкатывать =)

Содержание Крутые

наглые

Постановка

цели

Тренировки

без

Вчем

сила

История Основы Интервью Крис

Судьба

тренировках

тренировок

трейсера?

хождения с

по

слеклайну

23 25

мир

гимнастика

Goda

Когда

слеклайна

Роват.

Уличная

рушится турникмены

паркур-парка

31 39 49

Вопрос-ответ

Приложение: Неделя Паркура. Как это было.

Крутые и наглые О паркуре написано много, но мало кто в полной мере может представить, что это за прекрасная, уникальная дисциплина. Мнения о людях, занимающихся паркуром в основном имеют негативный характер. Одной из главных целей школы паркура UNDERWAYS.RU (под названием Your Way Прим. Ред.) является популяризация паркура и доказательство того, что паркур – это прежде всего здоровый образ жизни. Эта команда уже широко известна в Москве. На одной из их тренировок мы побеседовали с представителем Underways.RU – Сергеем Халькиным.

Когда паркура?

начинается

сезон

Все зависит от погоды. Как только в каком-нибудь районе Москвы, подходящем для занятий, становится сухо, мы сразу начинаем тренировки. Расскажи о соревнованиях по паркуру. По философии Паркура, соревнования проводиться не должны. В них трейсер пытается показать максимум своих возможностей. Это препятствует здоровому развитию человека. Но, когда соревнования такого рода проводят, в их названиях все пытаются избежать слова паркур.

Какие главные предрассудки сложились вокруг паркура? Во-первых, сложилось такое ошибочное мнение, будто у нас нет головы на плечах, мы все преднамеренно портим, свое здоровье в том числе. Это все не так. Перед тем, как делать какието элементы на улице, мы их долго отрабатываем в зале. За своим здоровьем мы следим не меньше, чем за окружающей нас территорией.

И как соревнования? Акрострит, Избежать слова принципе легко.

называются

Стритрам. паркур в

Что подразумевает философия паркура? Это негласные правила, которые важны для паркура. Не перенапрягать свой организм, никогда не пытаться с кем-то соревноваться. Нельзя пытаться удивлять остальных людей, красоваться перед кем-то. Это не представление. Паркуром ты

Вы занимаетесь паркуром зимой? Это противоречит технике безопасности. В зимнее время все наши тренировки проходят в зале.

занимаешься исключительно для себя. Это саморазвитие, самовыражение. Можно сказать, что это искусство. Опытные трейсеры придумывают новые элементы, развиваются творчески. Процесс становится очень интересным. Многие новички, не понимая этих правил, быстро бросают занятия, потому что изначально начинают себя перегружать различными тренировками. Им очень быстро надоедают физические нагрузки. А в паркуре должен присутствовать элемент творчества. Не надо ставить каких-то целей и вгонять себя в рамки. Именно поэтому многие и занимаются паркуром.

здешних местах. Ландшафт в Москве очень разнообразный.

Если человек начинает с нуля и не имеет никакой подготовки, то для освоения элементарных навыков понадобится полгода.

А Российский Паркур в целом? Россия не находится на лидирующих позициях мирового паркура. Конечно, у нас есть трейсеры, которые не уступают в мастерстве зарубежным. Но в целом паркур - сообщество у нас развито слабее, чем в других странах. Сейчас лидирующей паркур - державой является Англия. Сколько времени нужно на усвоение элементарных движений?

Паркур и коммерция совместимые вещи?

это

Два этих слова совместимы и не совместимы одновременно. Паркур, по своей философии не может касаться каких-то коммерческих вопросов, но в тоже время, люди с навыками паркура очень востребованы в таких сферах как шоубизнес, каскадерство. Многие так зарабатывают деньги. Победителям соревнований также достаются денежные призы. Суммы зависят от уровня мероприятия.

Что ты можешь сказать о паркуре в Москве? Можно сказать, что Московский паркур сейчас один из самых модных. На московских трейсеров многие равняются, стараются приехать в Москву, чтобы потренироваться на

Паркур и здоровый образ жизни?

Это очень травмоопасный

спорт. Но если все делать правильно, то Паркур - самый безопасный вид спорта. Опытный трейсер никогда не будет рисковать своим здоровьем. Все отточено все ювелирно. Кроме того, мы, конечно, исключаем вещи, которые препятствуют здоровому развитию, это алкоголь и курение. В нашей команде нет ни одного курящего человека. Мы пропагандируем здоровый образ жизни. Это одна из целей нашей организации.

паркур, нас сразу представляли вандалами, которые портят снаряды и не понимают правил техники поведения в гимнастическом зале. Но мы решили эти вопросы в нашу пользу. Паркур спорта?

другие

виды

Паркур напрямую совмещает в себе акробатику, легкую атлетику, бег, гимнастику. Без этого паркура нет. Не может быть. Это все одно целое.

Расскажи о школе.

Главная задача нашей школы давать людям возможность попробовать себя в паркуре, открыть что-то новое. Все трейсеры в нашей команде с большим опытом. У каждого есть свой тренер. Мы всегда подскажем и направим развитие человека в нужном направление.

Культура паркура. Среди трейсеров не приветствуется копирование. Учиться друг у друга, конечно, нужно, но красть какие-то идеи, выдавая их потом за свои – это не по нашим правилам. Что ты можешь сказать о конкуренции? У нас только дружеская поддержка. Бывают, конечно, трейсеры, которые чему-то научившись начинают этим хвастаться и отказываются оказывать помощь товарищам. Но это все зависит от человека. В основном, все ребята готовы помочь друг другу, конкуренции нет, все радуются успехам друзей.

Как вы появились, чья идея была создать школу? Это очень давняя идея. В 2006 году была образована команда Crazy Parkour Team. Ее состав постоянно менялся, и в 2008 году команда эволюционировала в школу паркура Underways. Были какие-то при организации?

трудности

Были трудности с арендой зала. А это очень важный для трейсера вопрос, особенно в зимнее время. Трудности заключались в том, что многие отказывали в аренде, не понимая сущность паркура. При слове

Пол и возраст. ограничения?

Есть

ли

Половых ограничений нет. В нашей школе занимается много девушек. Другое дело возраст. Например, нет смысла приводить

на тренировку очень маленьких детей. Вряд ли шестилетний мальчик поймет их смысл и сможет ими увлечься. Он еще не сформировавшаяся личность. Что касается более зрелого возраста, то встает вопрос о нагрузках. Молодым ребятам в этом плане намного легче, чем например 30-летнему мужчине. Хотя у нас есть люди, которые занимаются и в 43 года. Какова периодичность тренировок?

должна придавать плавность движениям. Сглаживать какието визуальные недостатки. Мы сейчас над этим работаем. Создаем свою линию одежды. Придумываем модели штанов о которых мечтают многие трейсеры. Назови три самых популярных фильма о паркуре. «13 район», «Ямакаси», «Дерзкие дни». Эти фильмы напрямую не являются кином о паркуре. В этих фильмах есть люди, использующие его навыки. Излюбленные места в Москве. Проспект Вернадского, Олимпийская деревня. Метро Таганская. Это очень хорошие места для тренировок с интересным ландшафтом.

Во время тренировок идет большая нагрузка на суставы, и необходимо, чтобы мышцы успели восстановиться. Обычно мы занимаемся через каждые два дня. Был ли страх перед исполнением первого элемента? Страх очень мал. И становится все меньше и меньше с каждой новой ступенью подготовки. Есть ли у любимое направление?

Какие должны трейсера?

Доброта. Очень важна общительность. Если ты не общаешься с другими ребятами, то тебе очень сложно добиться чего-то самому.

паркура свое музыкальное

Нам нравится ритмичная музыка. Ритм должен быть такой как бег. Каких-то конкретных исполнителей нет. Главное поймать ритм. Конечно, под тяжелый рок делать какие-либо элементы будет сложно.

черты характера превалировать у

Есть группа элементов?

опасных

Это различные двойные обороты. Сложным также является некий порог высоты, с которой делается элемент. Кроме того, один элемент может быть как сложным, так и простым, все будет зависеть от места, на котором ты его исполняешь. Например, если делать переднее

Одежда.

Красиво одеваться в паркуре сейчас особенно модно. Широкие штаны, футболка. Одежда

сальто где-нибудь на плоскости или сделать его с турника, то второй вариант, конечно, будет сложнее и опаснее.

показательные выступления. В Санкт-Петербурге есть специализированные залы для паркура. В Москве таких залов еще нет. Это тоже одна из наших задач на сегодняшний день, построить хорошо оборудованный зал.

Сколько занимает время на подготовку к сложному прыжку? Возьмем переднее сальто с турника. Вначале нужно выучить базу. На нее уйдет месяц. Много времени уходит на то, чтобы поставить элемент на плоскости. Чтобы выучить что-то из акробатики, нужен минимум год. Как мы уже говорили, на подготовку стандартного элемента уходит полгода. В остальное время можно заниматься повышением уровня сложности этих самых элементов.

Что из себя должен представлять спортивный зал для занятия паркуром? В нем должна быть отдельная зона для акробатики. Множество матов, обувная секция с парапетами, которые можно переставлять, чтобы изменять ландшафт. Турники, строительные леса. Как взаимодействуют между собой различные паркурсообщества?

Какое понятие о паркуре, помимо предрассудков, складывается у людей, которые им не занимаются?

Мы общаемся, ездим друг к другу в гости. Организуем общие мероприятия. Снимаем и обмениваемся видеороликами. Это интересный момент. Такие видеоматериалы важны для каждого трейсера. На них он показывает свои навыки и выставляет их на суд зрителей. Мы всегда прочитываем все комментарии.

Для широкой массы паркур непонятен. Его еще не очень любят. А что нужно сделать, чтобы паркур полюбили? Мы этим занимаемся. Популяризируем его. Даем людям понять, что паркур это здоровый образ жизни, это красивый спорт. Он нужен молодежи. Такие физические навыки всегда пригодятся в жизни. Питерские организации также популяризируют паркур. Ежегодно проходит «Неделя паркура». На нее приглашаются зарубежные делегации. Проводятся семинары,

Планы на будущее.

Создать большую ассоциацию, которая обязательно будет помогать людям. Без этого никак. Привнести паркур в широкие массы. Показать людям всю его красоту.

Постановка цели в тренировках Сегодня я бы хотел поговорить об очень важной составляющей успеха в тренировках. Да и не только в тренировках. Правильно поставленная цель влияет на ваше мышление. Правильная постановка цели в любой деятельности изменяет сам процесс, количество времени, затрачиваемого на ее достижение. Если вы систематически ставите себе цели, то замечаете, что некоторые негативные события повторяются, но вы, наученные на прошлом опыте, в этот раз обходите их стороной и не наступаете на одни и те же грабли.

Зачем нужно ставить перед собой цель? Я начал ставить цели тогда, когда понял, что моя жизнь не устраивает меня. Я постоянно чувствовал дискомфорт в тренировках, в голове крутились мысли, якобы что-то не так, будто я что-то упускаю. Многие пытаются забивать в себе эти ощущения, делая вид, что их нет вовсе. Но я начинал копать всё глубже и глубже. В конечном итоге я понимал, в чем конкретно несовершенен. Очень важный момент заключается в том, чтобы осознать то, что у вас есть пробел в развитии. Если вы не будете знать конкретно, что вас не устраивает, то и цель будет нечеткой, размытой, и в результате - труднореализуемой. Ставя конкретные цели в тренировках, вы словно берете в свои руки карту, по которой шаг за шагом приходите к желаемому. Будь то цель тренироваться каждый день по 4 часа и не уставать, или без труда прыгать самую разнообразную акробатику не задумываясь… Вариантов множество. Основа цели - в развитии себя, постоянном росте и, конечно, получении положительных эмоций. Сколько раз я замечал, что если делаю что-либо бесцельно, я не могу понять к чему я иду, и не получаю таких эмоций, как если бы знал, что до

Что такое цель?

Для меня существует одно единственное определение этого термина. Оно окончательно сформировалось, когда я миновал множество ошибок, побед и поражений. Это то, что вы видите в своём воображении, нечто далекое, очень приятное, то, к чему хочется прикоснуться и обладать. Целью могут быть как материальные (хороший дом, комфортное авто, свой собственный зал), так и нематериальные блага (понять, зачем тебе твои тренировки, уметь налаживать отношения с людьми).

заветной цели совсем чуть-чуть.

в целом, для вас показателем уровня может быть 5-6 сальто, сделанных тихо и безупречно. Вам приятно делать их именно так и баста. Вам просто комфортно от этих ощущений. Хотя чужая цель может стать и вашей. Как вариант, вам безумно нравится видео, в котором Сирилл Рафаэли делает арабское (там очень помогает растяжка), маховое переднее. Вы хотите уметь делать так же, или хотя бы приблизительно так. В этом случае, как правило, не встает вопроса зачем. Чем сильнее вам хочется делать арабское, тем больше вы будете думать над тем, как достичь этой цели.

Как определить, что цель именно ваша, а не кем-то навязанная? Просто поставить цель это только полдела. Наверное, у вас было такое: вы ставите себе цель чему-то научиться, но вдруг у вас возникает лень при одной лишь мысли о работе над этой целью, вы лепите отмазки, откладываете на вечер, а вечером хотите спать. И повторяется это изо дня в день. Вы расстраиваетесь и думаете, что вы неудачник или просто неспособны. На самом деле проблема лежит гораздо глубже. Есть очень простой тест на определение свей цели. Вопрос «ЗАЧЕМ?» Я приведу пример:

Как достичь максимально быстро?

цели

Цель: полная растяжка. Вот мы и подошли к одной из важных звеньев в достижении цели. Вы уже знаете, что у вас проблема в какой-то области тренировок, вы знаете, чего хотите добиться и зачем вам это нужно. Вы этого желаете всем сердцем, спать не можете, как хотите.

Зачем мне полная растяжка => чтобы не получить растяжение на тренировке => зачем? => чтобы мог тренироваться без перерывов и постоянно прогрессировать => зачем? => постоянно получать удовольствие от тренировок. Примерно так выглядит правильный допрос самого себя. Конец должен быть именно такой. Вы должны получать от своей цели очень хорошие положительные эмоции, удовольствие от процесса реализации. Если вам кто-то сказал, что делать двойные сальто - это показатель высокого уровня, и вы начинаете их учить, то цель, скорее всего, не ваша. Вам, может, и не нравится акробатика

Что же нужно сделать?

1) Обращать внимание на внутренние ощущения в своём теле. Есть ли дискомфорт при выполнении элемента? Неуверенность? Всё это нужно отслеживать. Если возникает какая-то неуверенность необходимо опять же копать: почему она возникает? Может, раньше у вас были подобные проблемы, с которыми вы не

справились? Очень хороший способ избавиться от неуверенности это разбить цель на маленькие, более простые подцели. Когда есть много мелких взаимосвязанных целей, то их проще реализовать.

- По мере усвоения усложнять движения, пробовать уже переднее сальто в поролоновую яму. Не забывать звать тренера, если возникнут трудности. Примерно так и выглядят подцели. Как видите, каждый отдельный пункт не очень сложный, а иногда и очень простой (1, 5, 6).

Пример:

Цель: научиться делать переднее сальто на плоскости с небольшого разбега.

2) Перестать слушать таких же тренирующихся, как и вы. Сколько раз я наблюдал примерно такую картину в залах: группа новичков сама (!!!), без чьей-либо помощи учит переднее сальто в яму. Причем, сразу пробуя само сальто. Еще они умудряются друг друга учить, хотя сами не умеют. Если вы увидите такую компанию, старайтесь её обойти стороной, ничего хорошего вы не получите. Скорее запутаетесь от непонятных выражений, таких как: «Прыгай выше!» «Крутись сильнее!» «Да ничего, пойдет!» Именно такие высказывания совсем ничего хорошего вам не принесут, они пустые. Как прыгнуть выше? Как крутиться сильнее? Что нужно сделать-то вообще для этого?

Подцели:

- Пообщаться с тренером и выяснить, как и что нужно делать, чтобы выучить быстро, легко и качественно. - Изучить «обучалки», советы по данному элементу в интернете, специальных книгах, чтобы меньше времени тратить на усвоение изученного. - Подготавливать себя к каждой тренировке (хорошо выспаться, поесть за 2 часа, представлять, что буду делать из подводящих элементов). - Найти камеру, чтобы записывать себя на тренировке для выявления ошибок. - Делая упражнения для переднего сальто, периодически уточнять у тренера, все ли правильно вы делаете.

3) Если в зале есть профессиональный тренер, либо человек, который умеет все по полочкам разложить, и у вас от его советов только лучше получается, то вы не озадачиваетесь, к кому подходить с вопросами, с просьбами посмотреть. А в дальнейшем полученные знания

- Посмотреть ролики с хорошим передним сальто. Проследить, что между ними общего.

вы сможете переносить и на другие элементы. И помощь тренера будет почти не нужна, а потом и вовсе пропадет необходимость к нему подходить, потому что вы уже и сами знаете, что нужно делать и сколько времени вам понадобится. 4) Не бойтесь делать шаг назад. Да, да, вы не ослышались. Запихните вашу гордость поглубже в… карман, и перестаньте утверждать, что у вас есть сальто, просто чуть кривое. Знал я одного такого парня. Когда ему сказали, что у него кувырок кривой, он обиделся и стал обсуждать какой тренер дурак. Я до сих пор вижу его на том же уровне, что он и был 5 месяцев назад. Те же ошибки и недовольное лицо. Если вы вообще новичок, то вам все равно полезно знать такие вещи. Важно понимать, что именно вы хотите: научиться делать сальто вперед или повыпендриваться перед друзьями и потешить своё самолюбие? Если первое, то вам должно быть безразлично мнение окружающих. Каждый человек индивидуален. У меня есть друг, который ставит мировые рекорды в эквилибристике, взрывает грелки, скрутившись при этом в крендель, отжимается в горизонте, но совершенно не может выпрыгнуть вверх на любом сальто, ему с усилием даются винты и т.д. У меня все с точностью, да наоборот. Я могу полгода не прыгать, прийти в зал, все вспомнить и выучить новое сальто. Но мне, чтобы стать таким гибким, эластичным, артистичным как мой друг, уйдут

годы, если не больше. Ваш самый главный соперник это вы сами. Соревнуйтесь только с самим собой. Когда я понял эту простую истину, то мой прогресс стал более стабильным и уверенным. Убеждения, которые будут помогать 1) Всё что не делается, всё к лучшему. В любой сложившейся ситуации есть свои плюсы и минусы. Например, вы уже третью тренировку чувствуете, что ничего не получается, устали, трудно прыгать. С одной стороны это плохо, но с другой - возьмите небольшой «отпуск», воплотите в реальность другие мечты, погуляйте с девушкой. И со свежей головой сможете опять начать тренироваться. Как правило, после хорошего отдыха вы можете легко выучить то, что не могли сделать месяцами. 2) Ваши результаты зависят только от вас. Когда вы понимаете эту простую истину, то любые отмазки, отговорки, оправдания, жевания соплей будут не к месту. Плохая погода для бега? Оденьтесь теплее, купите спецодежду. Нет денег? Найдите подработку, займите у родителей, поищите, где можно купить дешевые шмотки для тренировок. Сколько вы вложите в свои тренировки, столько и получите обратной отдачи от них. Я специально для начала даю эти убеждения, чтобы их было проще внедрить в своё мышление. Если хотя бы одно из них будет безвылазно сидеть у вас в голове, то результаты могут

превзойти все ваши ожидания.

«Проходка в будущее». Смысл заключается в том, чтобы не просто прийти к желаемой цели, а развить ее намного дальше, увидеть другие схожие цели, найти новые интересные цели, а возможно и понять, что это именно то, что вы хотите. Как правило, если у вас есть цель, которую вы очень сильно желаете, развить её в более крупные масштабы будет намного проще, чем вам кажется. Именно так моя цель «очень хорошо прыгать», превратилась в цель «превратить моё увлечение в самую важную игру в моей жизни», ту часть жизни, которая будет со мной всегда, то, чем я хочу жить всю свою оставшуюся жизнь. Как же всё-таки делать проходку в будущее? Вы представляете вашу конечную цель, хорошо представляете, а потом задаете себе вопрос: а что можно еще в этой цели улучшить? И потихоньку прибавляете к ней еще какието приятные моменты. И так до тех пор, пока ваша фантазия не иссякнет, или вы не будете полностью удовлетворены. В конечном итоге вы можете прийти совсем к отдаленным целям, но они будут вас радовать.

Вредоносные убеждения

1) Я ничего не умею, мне это не под силу, я не способен. Такие убеждения я часто встречаю в умах тренирующихся ребят. Как правило, они выражаются неярко, хотя и сидят глубоко внутри. Вспомните свой прошлый опыт, именно там кроется причина ваших неудач в будущем. Скорее всего, вам кто-то очень эмоционально мог показать на ваши ошибки и просто ткнуть, грубо говоря, «лицом в грязь». Возможно, вы боитесь повторить негативный опыт в достижении цели, потому что однажды вы стремились к ней, а вас обломало на полпути. Тут очень важно вспомнить в деталях как это было, и представить, как бы вы хотели, чтобы было. То есть в своем воображении вы меняете своё отношение к прошлой неудаче. Всё так же в подробностях, максимально красочно, яркие цвета и эмоции. Я понимаю, что это выглядит как колдовство, но это реально работает. Это не только важно делать, но еще и приятно.

Проходка в будущее

Итак, вот мы и подходим к завершению. Теперь обратимся к моей любимой части, которую я делаю практически всегда. Я это делаю, когда иду от метро до дома, когда ложусь спать, когда поднимаюсь по лестнице, когда глажу пса и т.д. У меня этот навык выработался уже давно. Это упражнение называется

Артем Юрин.

тренировки без тренировок Когда вы только начинаете заниматься паркуром, вы неожиданно обнаруживаете, что ваша голова полностью занята мыслями о следующей тренировке. Но вам приходится тратить время на ежедневные заботы: учеба, работа или прогулки, откладывая тренировки на потом. Но представьте, если бы у вас была бы возможность практиковаться ежедневно с утра и до самого вечера? Практиковаться, не расходуя время на тренировки… Я убежден, что отсутствие свободного времени – не повод для отказа от тренировок, ведь вы можете практиковаться, совмещая это с любым другим занятием. Итак, в чем же суть? Все просто. Последнее время я работаю над совершенствованием своих движений во время выполнения повседневных действий, таких как открытие дверей, еда, чистка зубов или хождение по комнате. Таким образом, я пытаюсь приспособить все, что меня окружает, к тренировкам. Это помогает улучшить концентрацию и почувствовать свое тело. Основная идея состоит в том, чтоб обращать больше внимания и задумываться о каждом шаге и движении вашего тела. Этот принцип называется

«Zanshin» и используется в карате. Наиболее точно его можно охарактеризовать как состояние расслабленной бдительности. Кроме того, я считаю, что мы можем найти ему даже большее применение в паркуре, чем в боевых искусствах. Когда ваше сознание не освобождено, а тело не расслабленно, вы не можете использовать то, что вас окружает максимально эффективно. Как тренироваться, не прибегая к полноценным тренировкам. 1. Достигайте удаленной цели определенной ногой. Положение стопы - одна из тех вещей, над которыми легко работать в любое время. Само собой, заниматься этим необходимо в процессе ходьбы. Совершенствуйтесь пока ходите по дому, отправляетесь за почтой, гуляете по торговому центру или идете в поход. Вот несколько нехитрых способов тренировать положение стопы в независимости от того, где вы находитесь. Выберите удаленную цель на земле, в направлении, в котором движетесь (не важно, что это: упавший лист, трещина в асфальте или бордюр на противоположной стороне).

Расстояние до нее должно быть не менее 5-10 шагов. После того, как выбрали цель, определите какой ногой вы на нее ступите. Задача – издалека оценить расстояние до цели и наступить на нее именно той ногой, которую вы определили изначально, шагая непрерывно, не спотыкаясь и не замедляя шаг. Вы должны наступить на выбранную точку передней частью стопы - носком, так, как будто вы собираетесь оттолкнуться от земли перед прыжком. Чтобы успешно выполнить упражнение, сконцентрируйтесь на цели и, в процессе движения, слегка корректируйте длину шага. Чем больше вы будете практиковаться в этом, тем проще вам будет оценивать расстояние до назначенной цели и определять длину шага.

влажных участков земли и луж после дождя; — не наступайте на трещины в асфальте; — передвигайтесь по улице, наступая только на камни, валуны, различные столбики, при этом старайтесь не упасть; — наступайте только на трещины в земле, разметку на дороге или на парковке. Все эти методы тренировки развивают импровизаторские навыки, способность балансировать, мгновенно ориентироваться и принимать решения. Вы также можете развивать ритм шага, когда трещины и разметка расположены равномерно, а значит, цели находятся на примерно одинаковом расстоянии друг от друга. Постепенно усложняйте себе задачу – двигаясь с закрытыми глазами, старайтесь сохранить темп, скорость и не пропустить ни одной цели. Кроме того, ходьба с закрытыми глазами по бордюру очень хорошо развивает чувство равновесия и сохранения баланса.

2. Используйте в своем передвижении определенные участки. Практиковаться по следующему методу можно разными способами. Цель состоит в том, чтобы рассчитать шаги и задействовать в своем перемещении только определенные участки земли. В отличие от предыдущего метода, здесь вам придется больше импровизировать на ходу. Вот некоторые способы тренировки: — ходите по бордюрам, не ступая на землю; — научитесь избегать

3. Используйте дорожные знаки как опору для смены направления. Владение этим методом очень полезно в ситуациях, когда вам нужно изменить направление движения очень быстро. Он состоит в том, чтобы схватиться за подпорку дорожного знака на углу улицы и развернуться в другую сторону. Это быстрый и

эффективный способ изменить направление движения. Сначала потренируйтесь на невысокой скорости и почувствуйте, как нужно браться за различные объекты для достижения более высоких результатов. Наиболее результативный путь – тренироваться во время обычной прогулки! Хотите свернуть направо или налево – беритесь одной рукой за дорожный знак и разворачивайтесь на 90 градусов в нужном вам направлении. Постарайтесь при этом не прикладывать максимальную силу и не переносить вес тела полностью на опору, иначе, вы можете потерять динамику. Держите ваши ноги врозь и не наклоняйтесь слишком сильно ни в одну, ни в другую сторону. И еще, не отпускайте опору до тех пор, пока вы полностью не развернулись в том направлении, в котором планировали, иначе, остаточный импульс может сбить вас с ног.

людьми. Правильное выполнение этого упражнения будет развивать навыки визуальной оценки местности и ловкость преодоления препятствий на высокой скорости. Немаловажно следить за тем, чтобы ваши глаза были открыты, и темп движения не снижался. Также, старайтесь не изменять ритм и скорость, как в методе номер 2. В чем преимущества? П р е и м у щ е с т в а вышеперечисленных методов так же многочисленны, как и значительны. Вы не только будете экономить энергию, сведя к нулю риск получить травму, но также сможете развить все необходимые в паркуре навыки, в результате чего ваши движения станут более точными и четкими. Из всего, чем мы занимаемся в повседневной жизни, можно извлечь полезные навыки. Вы будете крайне удивлены тем, как меняется ваше тело и способности по мере продолжения тренировок. Не останавливайтесь на достигнутом!

4. Бег в толпе

Я предпочитаю использовать этот метод тренировки тогда, когда я куда-то спешу. Для него вам необходима улица с большим скоплением людей, которые медленно передвигаются. Вы же, в свою очередь, должны идти быстрее и стараться никого не задеть. Научитесь занимать минимальное пространство и использовать любые пробелы, возникающие между идущими

Автор: Дэн (Parkour Training Blog) Взято с: http://www.wolfreactor.ru/?p=2586

В чем сила трейсера? Почему мы тренируемся? И что значит «быть сильным»? Почему мы каждый день стараемся быть в хорошей форме, стать быстрее, сильнее, бесстрашнее? Кто может прыгнуть дальше всех? Кто может бежать быстрее всех или забраться высоко? Кто готов бросить вызов опасности? Кто сделает больше поворотов в сальто? Как достигнуть той точки в нашем сознании, где любой из этих вопросов имеет значение? Все случайные вещи быстро приходят и еще быстрее уходят. Их легко получить и потерять, легко узнать и забыть. Они происходят вследствие самых беспорядочных и тривиальных вещей, таких как длина рычага, генетика, тренировки, состояние

несколько тысячелетий вперед и сама земная порода, на которой все это находилось, изменится, и, в итоге, тоже исчезнет. Через некоторое время и наша планета превратится в космическую пыль. Ничего тогда не останется: ни рекордов, ни медалей, ни очков, даже памяти. Не сомневайся - все меняется. Гераклит выразил эту мысль лучше всех: «Все течет, все меняется». Тогда какая разница, прыгнешь ты на 3,5 метра или просто на 3 метра? Может быть, это наше стремление «быть лучше», просто наша тяга к самосовершенствованию? Может быть, нам просто необходимо постоянно чтото доказывать самим себе? Приводит ли все это к улучшению нашего физического

сухожилий и связок, анатомия и травмы, предрасположенность, сущность, лекарства, воспитание, характер, да все, что угодно! Бессмыслица. Так в чем же смысл? Что придает нашему движению значение? Через несколько десятков лет тебя уже может не быть. А еще через несколько десятилетий может не стать и

состояния, к необходимости совершенствоваться как изнутри, так и снаружи? Надеюсь, что нет. Думаю, что нет. Что действительно имеет значение, разумеется, так это мы сами. Что привносит всякий смысл – только мы сами. Временный характер вещей не делает их бессмысленными, вовсе нет – как раз наоборот.

стен, и пробелов, через которые ты прыгал. Перемотай еще на

Именно явления

тот факт, преходящи,

что все наделяет

их потенциалом окончательного смысла, потому что это явление, этот прыжок, этот момент является уникальным и неповторимым как и мы сами. Итак, с этого момента все, что мы делаем, имеет довольно большое значение! Ведь это именно мы наделяем смыслом все наши действия, наши намерения и наш опыт, и каждый момент будет не больше и не меньше того, который мы сделаем. Таким образом, если ты, например, совершаешь прыжок только для того, чтобы произвести впечатление на других, или для победы на соревнованиях, и это было твоим стимулом, целью, желанием, то значение этого момента или действия является не более, чем вспышкой первобытного инстинкта, обусловленного, несомненно, наследственным стремлением к власти. А какой же в этом смысл? Разве это лучшее, на что мы способны? Но стоит вложить в тот же

не имеют никакого значения. По правде говоря, и искусство не имеет значения – не важно какой это вид деятельности, садоводство или единоборства, или даже изучение квантовой физики. Важно то, что ты этим занимаешься, так как именно ты наделяешь каждый момент своей жизни смыслом! Так что значит «быть сильным»? Почему лучше быть сильным, чем слабым? Это исключение из правил? Или процесс превращения в сильного просто средство, тропинка, по которой мы идем, чтобы сосредоточить внимание на нашем собственном понимании себя, нашего мира, нашей жизни, нашего предназначения в порядке вещей? Если это так, то тогда получается, что единственно настоящий «успех» достигается только на краю этого понимания? А любые знания – это только самопознание? В этом случае, правда испытаний трейсера,

самый момент желание понять, кто ты, бросить себе вызов через движение, преодолев все испытания, и тотчас же случайный прыжок наполнится смыслом, силой и содержанием. Это будет резонировать в тебе до конца жизни и, без сомнений, еще долго после того, как твое тело превратится в пыль. Теперь это имеет смысл.

прокладывающего себе дорогу, состоит не в том, как далеко он может прыгнуть, или как быстро он может двигаться, не в уровне его способностей, а в том, что он находит в самом себе!

Автор — Дэн Эдвардс Взято: http://www.wolfreactor.ru/?p=2469

В конечном счете, движения

История слеклайна Где-то в 78-м году американским скалолазам впервые пришла в голову мысль натянуть нейлоновую стропу и ходить по ней. Слэклайн сразу же завоевал популярность в клаймерском сообществе. Ученые до сих пор не могут прийти к согласию о том, кто был первым слэйкером (от англ. slacker – странного вида человек, зачем-то ходящий по натянутой стропе), но все они в один голос заявляют что слэклайн есть часть процесса эволюции… История начинается в Долине Йосемитов. В один дождливый день двое отморозков шлялись по долине, балансировали на цепях ограждения парковки. Скотт Бэлком с друзьями Дэррэном и Крисом стояли в палатке на парковке Долины. Восьмидесятые только начинались. Там был и Чонго Чак. Они еще не раз встретятся. Эти парни взяли идею равновесия и баланса… И подогнали свою жизнь под нее. Следующие несколько лет они будут развивать свою идею хождения по натянутой стропе, продвигать ее среди себе подобных, делиться опытом и впечатлениями. Их пути разошлись, но и

по сей день они продолжают заниматься своим любимым спортом, и знакомить с ним мир. Многие из первых слэйкеров утверждают, что чем короче слэклайн, тем веселее. Не каждому захочется пройти хайлайн на Пике Лост Эрроу (Lost Arrow Spire). Скотт Бэлком, энтузиаст слэклайна и обладатель самой плавной слэклайн-походки придумал свой стиль, «школу Скотта». Последователи «школы Скотта» ходят по тонким, слабо натянутым стропам, раскачиваясь из стороны в сторону как скейтбордисты в халф-пайпе. Несмотря на то, что Скотт первым прошел хайлайн на Пике Лост Эрроу, сейчас он предпочитает ходить примерно 10-метровые стропы, сантиметр шириной, (так называемая Super Tape). Эта стропа тянется так сильно, что натягивать приходится почти на двухметровой высоте, чтобы в середине не стоять на земле. Ходить по ней – настоящее испытание. Скотту нравится «катать» по стропе и раскачиваться на ней из стороны в сторону. А в это время… В это время, где-то в восьмидесятых, кучка маньяков,

живших и учившихся в Иллинойсе, ходили по натянутой 11мм веревке. И не только ходили, но и прыгали. Больно, но им нравилось. Маньякам дома не сиделось и они поехали в Йосемиты на Лост Эрроу. Там они ходили по стропе между всякими скалами и зародили новую школу слэклайна. Школу длинных, двойных и высоких слэклайнов – «школу Дэррэна». Дэррэн Картер тренировался десять лет и вторым прошел хайлайн на Лост Эрроу. Скотт и Дэррэн придумали новую концепцию слэклайна – двойные стропы (Одновременно натягиваются две стропы – тонкая стропа сверху по центру 25мм стропы) – для того чтобы ходить хайлайны на Лост Эрроу. Бесчисленные часы тренировок не прошли зря. Дэррэн стал известен как «величайший слэйкер в мире». Дэррэн попал в Книгу Рекордов Гиннеса за прохождение хайлайна на Лост Эрроу летом 1998. Он также ходил между зданиями в Лонг Бич. По стопам Дэррэна пошел Дин Поттер, легенда в скалолазном мире. Он стал четвертым прошедшим хайлайн на Лост Эрроу, также ходил по стропам в Юте и Мексике. Его показывали в телешоу, а его фотографиями украшали обложки журналов. Его также можно увидеть в «[b] Покорителях Скал – 5[/b]» (Masters of Stone V»). Тем временем в Долине,

в Camp-4, Чонго с такими слэйкерами как Дин, Мэт, Сидар, Ноа, Лео, Брэйдэн, Ойрос и другими, ходили свои знаменитые хайлайны. Вот так простые ребята стали пионерами новой волны слэклайна, тянущими и натягивающими по всему миру Хайлайн (Высокий слэклайн) Кто знает английский, сразу поймет, что приставка Хай- означает «Высоко». А комуто о чем-то скажет, что хайлайн это параллельный перенос слэклайна по оси Z. Но все остальные поймут, что хайлайн это слэклайн, натянутый на высоте. Слэйкер встегивается в стропу самостраховкой, (внимание – НЕ дэйзи чейном) чтобы случайно не умереть при падении с высоты в пару сотен метров (ну или на какой высоте он натянут). Хайлайн требует предельной концентрации и максимальной физической подготовки. Тут главное знать как это делается, и не накосячить. Материал для статьи бессовестно взят и бездарно переведен Чапаем с сайта slacklinebrothers.com

Основы хождения по слеклайну Как балансировать на натянутой стропе шириной в 2.5см? Ответ приходит с опытом и для каждого он свой, индивидуальный. Как показывает практика, каждый человек выбирает для себя определённые приемы балансировки. Но мы постараемся выделить некоторые общие правила, которые помогут вам начать ходить, а в последствии и бегать по слеклайну. 1. Становитесь на стропу расслабленным, “ноги на ширине плеч” Определите, с какой ноги вам проще начинать идти. в

2. Сфокусируйте взгляду 3-30 м перед собой. Не

3. Старайтесь держать корпус перпендикулярно стропе, не разворачиваться в одну плоскость со слеклайном.

4. Стопа “всегда” должна находится в одной плоскости со стропой. Если вы поставили ногу криво, боком, то постарайтесь плавно выровнять её, и только потом продолжать движение.

смотрите себе под ноги. “Ложки нет”

5. Длина шага не должна быть большой. Оптимальная длина шага составляет приблизительно две длины стопы.

8. В случае потери равновесия уберите НЕ опорную ногу со слеклайна, оставаясь балансировать на одной ноге “кривая ласточка” . Зачастую сбалансироваться проще стоя на одной ноге.

6. Делайте следующий шаг только чувствуя абсолютный контроль над своим телом и равновесием. Не спешите!

Перед

9. Больше работайте корпусом, руками, тазом. До последнего старайтесь оставаться на стропе, не спрыгивайте. Старайтесь не делать “стойку Маши Романченко” ... Выставить попу и ждать пока упадешь.

шагом

переносите вес тела на опорную ногу, после чёткой постановки ноги на слеклайн переносите центр тяжести на переднюю ногу.

Надеемся, что наши советы помогут вам освоить слеклайн. www.slackline.com.ua

Интервью с J.G.

Сегодня мы представляем

вам

интервью

британских

одним

атлетов,

3run

family

вдохновители

из

начала твоих занятий, но что

Евгением

вдохновляет тебя сейчас или,

Года (Jevgenij Goda), литовского

вернее, кто?

происхождения. Он не так давно появился

на

мировой

паркур

J.G.:

Сегодня

моими

сцене, во многом благодаря UF (Ur-

вдохновителями являются Шейд

ban Freeflow), которые взяли его

и Эрик, они делают невероятные

в состав спонсорской команды.

вещи, но стремлюсь я скорее к

Ему 19 лет, на данный момент

Шейду, потому как он отлично

живёт

сочетает

Англии,

Бекслихет,

паркур

акро

графство Кент. Если вы совсем

элементы, думаю это отличный

ничего не слышали о нём, то

навык, он наиболее необходим в

посмотрите несколько видео с

нашей практике.

его участием.

Эд: Привет! Первый вопрос

совершенно

обыкновенный:

Эд:

Хорошо…

приятно

слышать, что тебя вдохновляют именно

русские

атлеты,

но

сколько ты практикуешь паркур, и

интересно кто для тебя значим

какой момент послужил началом

из британских ребят?

занятий для тебя?

J.G.: 5 января будет ровно

J.G.: Вероятно это Фил (Phill

Doyle),

него

паркур,

четыре года, как я занимаюсь

он

pk/fr.

тело, умеет сочетать движения

заниматься

начал

хорошо

мощный

контролирует

после того как посмотрел видео

акробатикой

3run revolution вышел на улицу

постоянно растёт

его

своё

уровень

и попробовал, потому как это выглядело интересно и круто.

Эд: Знаешь, в России многие

ребята тоже следуют в своих

Эд: Значит можно сказать

занятиях за Филом.

Мы часто

спрашиваем

об

отношении

боксом…

коммерциализации, что думаешь об этом?

Эд:

Как думаешь, навыки,

полученные

J.G.: Я думаю, паркур вскоре

этих

видах,

помогают твоему паркуру?

приблизится к тому, что сейчас есть в скейтбординге или в этом

J.G.:

Да,

роде. Спонсорство, постоянные

скалолазание,

соревнования – это развитие.

оно

но

скорее

мне

помогает

кажется

мне

видеть

препятствия лучше…

Эд: Ты считаешь что путь -

паркур=спорт верен?

Эд:

Расскажи

немного

твоём спонсорстве от UF (Ur

J.G.: Я думаю, паркур должен

быть

признан,

как

например

ban Freeflow), что оно для тебя значит?

боевые искусства

Эд:

Но

сейчас,

боевые

искусства

разделены

спортивное

J.G.:

важно

Это для

действительно

меня.

Сейчас,

на

мировом паркур-сообществе это

любительское

значит, что ты способен на что

сообщества.

–

то

действительно

стоящее.

Так я могу рассказать о себе а

J.G.: Думаю, это не страшно, наоборот

паркуром большое

даже,

это

случае

будет

сообществу.

просто

Эд:

Как

ты

экстрим

сообщество,

спонсируется

такого

разделения.

из других стран…не только из

Как, опять же, в скейтбординге,

Британии. Ты думаешь, стоит и

например.

дальше это развивать?

где

нет

Эд: Кстати, к слову о боевых

J.G.:

много

знаешь, ребят

На самом деле это

искусствах, ты занимался чем-то

отличная

возможность

хотя

до паркура?

бы для атлетов, впрочем это и нужно именно им, познакомится

J.G.:

Да,

скалолазанием

занимался и

тайским

ребятами

из

разных

стран,

тренироваться вместе на каких –

то

больших

мероприятиях,

которые

организует

прекрасный

опыт

UF.

не

Это

году мы сможем увидеть тебя на

только

одном из таких мероприятий?

для паркура, но и в целом для общения.

реально нужно научиться ещё

Эд: Кстати в России мы тоже

имеем

спонсорскую

J.G.: Надеюсь на это, но мне

многим трюкам, может больше

программу

двушек (хаха)

от магазина Parkour Brands, ты что – нибудь слышал об этом?

будущее…дальнейшее, будет как-

J.G.:

Эд:

Так

всё-таки

твоё

Ооо это классно, я

то связано с паркуром или это

помню такой канал…там просто

просто хобби для тебя? Когда-то

жесть!!! Но о том, что это магазин

твои

я узнал только что.

или нет?

тренировки

прекратятся…

Эд: Какие у тебя планы на

ближайшее будущее?

J.G.:

бы

хотел

быть

каскадёром, я стремлюсь к этому, и паркур это только начало моей

J.G.: хочу

ближайшее

участвовать

время

во

карьеры.

всех

соревнованиях по фрирану, таких

Эд: Ты понимаешь паркур

как Barclaycards World Cham-

только

pionship или Red Bull: Art of Mo-

достижения целей?

как

средство

для

tion и хотя бы раз занять первое место.

J.G.:

Не

совсем.

Паркур

для меня на 100% серьёзное

Эд: Я думаю, у тебя есть

занятие, но

такая возможность. UF ещё не

в то же время это

шаг в будущее.

предлагали тебе участвовать?

J.G.:

Такой разговор был о

Эд: Как ты тренируешься?

Расскажи немного об этом…

будущем, но я думаю, мне нужно улучшить

свой

уровень

для

участия в соревнованиях.

J.G.:

улицу

Я просто выхожу на делаю…если

чувствую

себя отлично, то делаю сложные

Эд: Может быть уже в этом

вещи, если что-то не так, стараюсь

ограничиваться элементами

базовыми и

несложной

акробатикой. А вообще, если я доверяю себе и знаю что могу что-то сделать, то просто делаю это :) Ты знаешь я на самом деле не люблю тратить много времени на разминку. Если я готов, то начинаю, если устал заканчиваю.

Эд:

Теперь

вопрос: будет

не

серьёзный

думаю

интересно

занимаешься?

многим чём

Какие

ты твои

любимые кроссовки для pk/fr?

J.G.: Думаю, reebok classics

лучшие для меня сейчас…вот они

Эд:

Выглядят интересно.

Посоветуй

что-нибудь

начинающим атлетам?

J.G.:

день не

Спасибо. учите

передвижение,

ограничивайтесь

тренировками

Каждый одними

элементов

практикуйте базовые элементы.

И маленький совет от меня:

сначала учите ролл. )

Удач! Эдуард Карякин специально для PK-MAG.

Крис Роват Когда мир рушится За прошлые 4 года стены моей спальни, возможно, видели больше крови, пота и слез, чем вместе взятые фильмы “Пила” и “Хостел”. В этой испытательной лаборатории, где также есть кровать, я опробовал и проверил множество различных упражнений, аппаратов, углов, действий, веса и жилет, для того, чтобы найти наилучший способ подготовить мое тело к Паркуру. На каждый из экспериментов тратился немалый временной отрезок, чтобы увидеть, как повлияют эти упражнения на мои способности перемещаться, когда я выходил на улицу, чтобы тренировать технику. Через беседы и тренировки с более опытным Трейсерами, самостоятельные эксперименты и чтение большого количества материала по предмету, я наконец направил свое сознание на лучший путь к подготовке тела к Паркуру. Это не какое-то новое открытие или тайна, так как много людей уже практикуют эту форму обучения, но эта информация, кажется, фрагментирована и рассредоточена по форумам среди аргументов. Причина, по которой я пишу все это, состоит в том, чтобы соединить информацию воедино и поделиться этим с людьми, которые не знают о паркуре или боялись забросить свою систему для того, чтобы попробовать чтото новое. Таким был и я. Я считаю, что это лучший

способ обучаться физически в Паркуре. Это рекомендация не для новичков, поскольку, чтобы обучаться так, как я предлагаю в этом эссе, необходима довольно сильная база. Если Вы принимаете любой совет из написаного ниже без определенного опыта, то вполне возможно, что вы получите травму. Я получал много электронных писем, в которых просили написать план физической тренировки и даже просили создать весь еженедельный тренировочный комплекс, но почти невозможно помочь этим людям, не встречая их и зная их текущий уровень и их способности. Данная статья должна помочь всем им развиваться физически без лишней нервотрепки. Когда я начинал свое обучение вплоть до 2005 года, в Великобритании все еще экспериментировали с ОФП (Общей Физической Подготовкой) и её взаимодействием с технической подготовкой в Паркуре. По сравнению с информацией, видео, статьями и советами, доступными теперь, 2003 год был “темным временем” Паркура в этой стране. Поэтому я очень уважаю тех парней, которые начали заниматься немногим раньше меня, и которые уделяли этому время, стараясь изо всех сил, с минимальной помощью от источников во Франции. Большинство из Вас вероятно слышало о (или может

даже принимали участие) Hell Night. Это физические сражениями наедине или с приятелeм-воином, и эти тренировочные сессии действительно развивали мою силу и выносливость. Но они имели и отрицательные последствия, из-за которых я и прекратил заниматься этим. Я набрал слишком много веса, в котором я не нуждался. Хоть я и думал, что увеличение мышечной массы это хорошо в то время и улучшит мою техническую способность, но в конечном счете, время доказало, что это не так, что я не нуждаюсь в этих дополнительных мускулах. Это не говорит о том, что я сожалею, когда создавал Hell Night — как раз наоборот. Фактически, я думаю, что нуждался в ней, чтобы лучше понимать свое тело, мой предел, и преодолевать боль Я бы порекомендовал некоторый тип свободной еженедельной программы людям, которые только начинают обучение и должны сконцентрироваться на построении их начального базы. Думаю, необходим более органический подход к этому, а не “Упражение – Кол-во раз – Подход”. Будучи кем-то вроде стратега, я имел обыкновение создавать очень сложные и разнообразные еженедельные планы обучения и придерживаться их. Я тренировал ноги в один день, руки в другой. В этом методе все было четко построено и находилось под управлением. У этого метода были свои плюсы, я мог сделать запись своих успехов, считая подходы и кол-во, тем самым иметь возможность наблюдать эволюцию, развитие моих способностей. Но были также

серьезные неудобства. Главная проблема состояла в том, что, если часть тела была все еще воспаленной и усталой, когда наступал день, по плану которого следовала тренировка этой части тела, то это было разрушительно для моих мускулов, которые все еще нуждались в отдыхе и восстановлении. Я следовал за режимом более подходящим для предсказуемой машины, чем для изменяющегося и сложного организма. Моя ошибка состояла в том, что я не слушал свое тело. Теперь я лучше чувствую, когда телу хорошо, мы должны всегда прислушиваться к себе, чтобы регулировать свое обучение. Если есть повреждения или сильная усталость, то надо дать себе отдохнуть и восстановиться. Если Вы чувствуете, что мышцы устали, то нет смысла продолжать их нагружать - только напрасно потратите время и энергию. Отдых одинаково важен, как и работа в Паркуре. Сохраняйте золотую середину - это важно для продвижения вперед и сохранения здоровья (т.е правильный баланс между отдыхом и самими тренировками…). Другая проблема с таким строгим и запланированным подходом к обучению состоит в том, что Вы заканчиваете тем, что делали те же самые упражнения каждую неделю. Тело любит быть активным, и оно способно восстанавливать мускулы после того, как они были забиты, но когда Вы нацелены на те же самые мускулы под теми же углами каждую неделю, сухожилия и суставы, окружающие эти мускулы, начинают страдать, поскольку они не могут зажить таким же образом, каким это

делают мускулы. Поэтому важно менять упражнения, когда Вы тренируетесь, чтобы избежать повреждений, таких как тендонит (суть болезни - очень слабые сухожилия и кости). Вы должны регулярно бросать вызов телу и сознанию, выполняя упражнения, самопроизвольно и с интересом. Если Вы можете, тренироваться и проводить время в новых условиях, Вы начнете замечать новые технические возможности. Новые условия занимают Ваше сознание и освежают Ваш режим. Нет ничего худшего, чем боязнь разминки, так как Вы помните, как трудно было на прошлой неделе. Сделайте что-что новое на этой неделе, удивите себя импровизацией, это — положительный и производительный способ тренироваться. Прежде, чем новички обнаруживают пользу силовых тренировок и причины роста их уровня в Паркуре, они только носятся рядом, делая новые прыжки и находя новые изменения в себе. Поначалу это нормально, но когда они достигают своих первых вершин, большинство начинает искать быстрый путь к улучшению результатов. Этот теоретический ленточный конвейер имел обыкновение ехать в разъяренном темпе в первые несколько месяцев тренировок, и они хотят продолжить мчатся вверх, когда они на вершине. Как только они находят способ, который делает это (увеличивает силовую тренировку), многие вкладывают всю их энергию в это новое решение, надеясь, что это принесет им те же самые результаты, которые они имели обыкновение видеть,

когда они начинали обучение. Действительность состоит в том, что мы никогда не прогрессируем с такой скоростью, с какой мы это делали в первые несколько месяцев, когда наши умы были губками, и мы были погружены с головой в Паркур. Точно так же, как дети выучивают больше за первые несколько лет их жизни, чем во взрослой жизни, когда все усваивается быстрей. Это трудно понять во время нашего первого периода “падений”, и мы отчаиваемся, пытаемся вернуть наше обучение “на ходу”. Нет фактически ничего неправильного в этом, и этот период полностью нормален. Как только польза силовых тренировок и условия найдены, мы начинаем прогрессировать, мы замечаем, как это затрагивает нашу техническую способность, поскольку мы можем внезапно подскочить выше, раскачиваться дальше и бежать быстрее. Новые двери и возможности открываются нам, и мы прогрессируем очень быстро. В конечном счете, на этом пути я столкнулся с другой трудной, скрытой проблемой, которая показывает, что я должен научиться бросать вызов. Препятствие, которое я могу лучше всего описать как красочное дерево под названием СиС (Сила и Созидание), которое посажено на краю обширного и темного леса по имени “Паркур”. Я шел к этому метафорическому лесу мои первые несколько месяцев обучения, преодолевая меньшие деревья и препятствия на пути. Внезапно я столкнулся с внушительным лесом моих достижений. Моя начальная реакция состояла в том, чтобы осмотреть периметр, найти легкий путь чтобы найти отмычку к тому, что

замедляет мое продвижение, пока я не столкнулся с деревом СиС. Оно предложило путь глубже в лес. Это яркий, привлекательный и здоровый способ прогрессировать далее в Паркуре, таким образом это — очевидный маршрут для многих людей. Но то, что мы должны помнить — то, что это дерево все еще препятствие независимо от того, насколько оно привлекательно. Нам станет легко, как только мы достигнем леса, и мы будем стоять близко к дереву СиС, потому что, кажется, оно предлагает нам так много всего. Но то, что мы должны помнить – это причину того, почему мы достигли этого леса, когда познали само существование. Когда Вы впервые увидели Паркур или услышали о нем, Вы не полагали, что зверские тренировки нужны для того, чтобы стать лучшим. Вы хотели летать, быть свободным и быть в состоянии сделать все эти удивительные вещи, которые делали эти люди. Однажды я стоял так близко к этому дереву, что я больше не мог видеть лес позади него. Мое сознание было поглощено моим телом, становящимся более сильным. При этом я почти терял из виду саму цель, которая должна была прогрессировать глубже в лес и развивать мою способность перемещаться и преодолевать все препятствия на моем пути. Моя техническая способность перенесла что-то вроде неудачи, и я становился ни чем иным как парнем, который много трудился и иногда делал некий “правильный” Паркур. Это было неправильно и длилось недолго. Я должен был заново продумать и переместить баланс, поскольку

я тратил приблизительно 80% своего времени, усиливая и подготавливая мое тело, перетренировавшись и не имея сил тренировать элементы. К 20й неделе Hell Night возможно только 20% моего времени были потрачены на отработку элементов. Таким образом, я остановил Hell Night и начал исследовать то, на что способно мое новое тело. Требовалось время, чтобы синхронизировать все снова. Недавно я стал следовать за режимом организма, в котором я тренировал или верхнюю часть тела или нижнюю, в зависимости от того, что было готовым — и если бы оба были усталыми, то я просто практиковал баланс, координацию и постановку ног. Также я отрабатывал элементы, но я чувствовал, что это сильно отличалось от предыдущих тренировок — теперь отработка элементов и физические тренировки были в разное время. Но теперь моя тренировка изменилась, и она стала ещё проще . Мои физические тренировки непосредственно связаны с моим техническим уровнем, и четко видно, что результат огромен. Мой новый учебный режим позволяет мне прогрессировать дальше в лес к моим целям, но с результатами въевшихся упражнений, вырезанных в моих мозолистых руках, как напоминание мне о том, что я изучил позади, забираясь на вершину дерева Сис. Это научило меня тому, что я должен был найти баланс в своей тренировке. Этот метод, состоит из положений о том, что тело становится послушным при выполнении того, что оно делает. Повторение

элементов в контролируемой и сосредоточенной манере — является лучшим способом их улучшения, но в то же самое время, повторение техники — лучший способ подстроить мускулы, необходимые для улучшения упражнения. Посмотрите следующий план, как примеры… — Для улучшения ваших возможностей в Паркуре, делайте 50 прыжков на точность, с расстояния близкому к вашему максимальному – это будет более продуктивно для Вас, чем выполнение 50-ти приседаний. У вас будут развиваться необходимые для этого мышцы. — Выполнение 25 прыжков в висе на руках, сопровождаемых подъемом каждый раз, более продуктивно для Вашего Паркура, чем выполнение 25 отжиманий. — Повторение большого количества выходов силой является лучшим способом подготовить Ваше тело и улучшить их применение. — Повторение прыжков с разбега является лучшим способом подготовить Ваше тело и улучшить Ваши прыжки с разбега. Этот список может продолжаться и продолжаться.. Маловероятно, что Вы внезапно заметили себя висящим на преграде или ветке, готовыми сделать выход силой, не делая его до этого. Таким образом Вы должны принять во внимание это и практиковать необходимое движение. Если мы сосредотачиваемся на том, что мы делаем и действительно упорно трудимся

на этих повторениях, тренировка с физической точки зрения, по-моему намного более выгодна, чем выполнение простых упражнений. Вы будете использовать больше групп мускул в унисоне, разовьете Вашу техническую способность и будете получать больше радости от тренировок . В прошлом я тренировал свои ноги, используя “пистолетик”, приседания, подъемы голени и целый ряд других упражнений. Они все без сомнения поспособствовали моему текущему расстоянию прыжка, но менее эффективным способом, чем если бы я был нацелен на отдельные мускулы, используемые непосредственно в Паркуре. Было бы более эффективным повторять прыжки, которые я повторяю снова и снова. В прошлом я пытался повторять прыжки с умеренным успехом, но никогда действительно не считал это как жизнеспособную или полную замену моего старого режима использования упражнений для своего тела. Так в среду этой недели я решил не делать всякие пистолетики, подъемы голени или что-то ещё. Я просто повторял прыжки. Сейчас пятница, и мои ноги все еще болят от той сессии. Подъем или спуск по лестнице резко навевают свежие воспоминания, что я тренировался изо всех сил и был нацелен на тренировку определенных мышц, которые прежде никогда не тренировал, кроме той ночи. В изображении ниже я отметил прыжки, которые я повторял…

*Сначала я повторял прыжок с места (красная линия)100 раз, 50 раз в каждом направлении. Прыжок от более низкой стены до более высокой весьма близок к моей максимальной длине прыжка. **Затем я повторил прыжок с места (желтая линия) 100 раз, 50 раз в каждом направлении. ***Наконец я повторил прыжок с места (белая линия) от земли до более высокого парапета 50 раз. Этот тип тренировки был чрезвычайно восстанавливающим для меня, и было удивительно думать, что мышцы проработали столько, сколько не работали никогда и это непосредственно выгодно для моего технического прогресса. Другой способ, где Вы можете тренироваться и видеть свои результаты – это найти трубу (периллу), на которую Вы еле запрыгиваете с земли и начать прыгать на нее каждую неделю. Когда Вы сможете перепрыгнуть через нее, Вы продвинулись и должны найти более высокую, чем эта. Насколько проще

тренироваться, перед поставленной целью? Ответ — научиться мгновенно контролировать Ваш физический и технический прогресс, без необходимости ждать и выходить наружу, чтобы проверить Ваш новый уровень ОФП после разминки или делая много пистолетов. Это задействует все мышцы, которые Вы должны использовать, чтобы развить Вашу способность прыжка с места, не наращивая ненужную массу. Кроме того, Ваше тело не знает, что такое вторник, март или 3 часа дня. У него нет никакого понятия системы, которую мы используем, чтобы сделать запись и организовать наше время. Не естественно напрягать те же самые мускулы в понедельник, в среду и в пятницу в 18 часов каждую неделю и ожидать лучших результатов. Тело работает не так. Если бы Вы действительно забили мышцы в понедельник, то тогда только до четверга они бы полностью зажили и Вы не должны пытаться “вынудить” их к большему количеству

тренировок, когда они не готовы. Я считаю, что строгие графики тренировок и планы могут быть опасными, если относится к ним слишком серьезно. Мало того, что у Вашего тела нет никакого понятия о времени, когда наш мозг занят, так и ему безразлично, какое вы используете упражнение. Все просто-напросто рушится, и нам приходится восстанавливаться еще дольше, чтобы предотвратить это в будущем. Вы лучше в отжиманиях, когда делаете их… вы лучше делаете пистолетик, если вы делаете его…, и это не новость, что делая прыжки на точность вы потом будете делать их лучше. Я прекращаю практику простых упражнений. Нет больше подходов или циклов в отжиманиях, подтягиваний до уровня подбородка, пистолетов и т. д. Только повторения основных движений, которые используют те же самые мышцы, упомянутые в тех упражнениях, которые принесут пользу моей технической подготовке. Несомненно, мой уровень лазания может стать лучше, если я буду делать подтягивания, отжимания, но не столь хороший, если я фактически просто буду лазать. Этот принцип будет применен ко всем элементам. Я буду все еще использовать те простые движения, чтобы разогреть мое тело, поскольку они просты, быстры и менее напряжены для тела, чем большинство других методов, но моя цель будет сдвигаться к намного большему количеству повторений технических движений. Этот метод был высказан Стефаном Вигруа в ‘Le Singe Est De Retour’, но, несмотря на то, что я видел это очень много раз,

это никогда не происходило со мной, пока я не заметил как этот метод был эффективен для него. Я знаю из других источников, что это — очень популярный способ тренироваться в Лиссе и о том, что Дэвид Белль учил этому многих из тех, что приезжали, чтобы потренироваться с ним. Я вовсе не против традиционных упражнений, которые унесли меня так далеко в Паркур. У них конечно есть свое место в построении силы, выносливости и скорости. Я также определенно вижу пользу определенных упражнений, таких как четвероногая ходьба, выход силой, кет липы или скалолазание. Я лишь стремлюсь избегать простых, более изолированных упражнений, которые мешают Вам видеть упражнения, нужные именно ВАМ, не тормозя ваше продвижение. Именно в это время в моей тренировке я чувствую потребность соединить то, что было ранее двумя противоречивыми мирами для меня. Я должен соединить свое физическое и техническое обучение в пользу моих общих целей. Я думаю, что этот метод обучения может принести пользу многим людям, которые все еще ищут свой путь тренировки в Паркуре. Я хотел сложить все эти идеи воедино, в одном месте. Читайте это, если Вам нравится, берите то, чего Вы желаете и отказываетесь от того, что по вашему мнению вам не нужно. Удачи! Вот некоторые цитаты в поддержку понятий и методов, упомянутых в этом эссе: Stephane Vigroux — “Есть один прыжок. Но если Вы повторяете это много… много раз, Вы работаете физически.”

Stephane Vigroux — “Когда я тренируюсь каждый день, первая вещь, которую я делаю — проверяю себя, свое тело, как сегодня я себя чувствую? Сперва… как мой разум? Мне лениво, или нет? Как мои ноги? Мои руки? И когда я проверил все - я планирую не тренировку, а то как я это буду делать. Тоесть, больше нагружаю ноги сегодня или больше руки, и я определяю как я собираюсь тренироваться: физически или более технически.” Томас Des Bois — “Будьте осторожными в твердых программах обучения, они могут принести вам вред, если Вы обучаетесь слишком много. Я предпочитаю “слушать” мое тело и видеть то, что я могу продолжить снова тренироваться. Если мои руки чувствуют себя уставшими, я не собираюсь нагружать их. Именно так вы можете предотвратить долгосрочные травмы.” Оригинал Источник перевода Текст редактировался частично (прим. ред.)

Уличная гимнастика и турникмены Исходный текст автора не редактировался и оставлен в виде, в котором был взят из блога. Когда-то, еще во времена субботников, спорт был очень популярным среди людей всех возрастов. В книге Евгения Велтистова «Электроник – мальчик из чемодана» упоминается, как все, и даже пенсионеры, охотно шли на утреннюю гимнастику, поднимаясь на крышу зданий, где кроме цветов и кустов посредине площадки расположены снаряды, на которых отец Сыроежкина здорово крутит «солнышко». Мода на здоровый способ жизни, Олимпиада в Москве, нормы ГТО, массовая пропаганда физкультуры и спорта и доступность практически всех видов послужили огромным стимулом для регулярных занятий и развития спортивного движения среди обычных людей. Как грибы, стали вырастать во дворах спортивные снаряды, сделанные из металлических труб, остатков сварочных работ, которые не сгибались в противоположность гимнастическим брусьям или перекладине. На таких вот «несгибаемых» турниках и брусьях тренировался каждый. Кто-то подтягивался, кто-то выходы

делал. Популярными были «склепка» и «замок». «Солнышко» считалось уже вершиной турникового мастерства. Наиболее распространенными были, конечно же, обычные подтягивания, которые наряду с отжиманиями на брусьях или от пола, входили в сдачу норм ГТО, школьную программу по физкультуре и также считались одним из канонов армейской жизни. Постепенно люди позабыли о турниках. Одни кинулись в бизнес, другие «спортсмены» стали промышлять на вымогательстве, третьи увлеклись популярными единоборствами, тренажерными залами, а некоторые попросту запили. В школах изменилась программа по физвоспитанию, появились спецгруппы. Ушло в прошлое ГТО. Реклама водки и курева делали свое грязное дело. Редко можно было встретить человека, который бы использовал турник по своему назначению. Плачевные были времена: люди жаловались на бедность и на здоровье, а турники все стояли во дворах, покрываясь ржавчиной. Одно из естественных желаний человека – где-нибудь на чем-нибудь повисеть и покачаться. Если понаблюдать за детьми – они то и дело хватаются за ветки деревьев,

любят кататься на качелях, и даже юные футбольные вратари, стоя на воротах, норовят подпрыгнуть и повисеть на перекладине. Закономерно, что новое поколение ребят, уже изрядно подуставшее от постоянного «зомбирования» телесериалами, водочной пропаганды, и компьютерных игр, начало интересоваться недорогими видами спорта. Ведь естественно желание иметь красивую фигуру и крепкие мышцы, быть здоровым, сильным и гибким, нравиться людям. В поисковиках Интернета все чаще начали появляться словазапросы «турник», «элементы на перекладине». До 2007 года на интернет-пространстве стран СНГ про турник почти ничего не было слышно. Ребята продолжали заниматься, разучивали простые элементы и турниковое движение, казалось, восстановлено. Но... Нужно было двигаться дальше, разучивать новые элементы и их комбинации, создавать сообщества, проводить встречи не только на уровне дворовых, а и городские, региональные и даже на уровне страны. Казалось бы, все это из разряда фантастики... Ведь главного-то в этом любительском спорте еще не было. И как ни парадоксально, это самое главное заключалось в... острой нехватке методической базы для элементов, их описания, классификации, методике выполнения. И много ли людей знало о существовании финского подъема, «поставить-снять», перешмыге в стойку, различных

равновесиях, не говоря уже про «эндо» или «штальдер»... И тут важную роль сыграл Интернет. Впервые на просторах рунета тема о дворовых элементах на турнике была создана спортсменом, любителем гимнастики Игорем Максимовым в феврале 2005 года на сайте http://troitsk.org. Список тогда насчитывал 58 элементов. 4 марта 2006 года Игорь на форуме спортивной гимнастики создает тему про турник, в которой приводит 82 элемента на турнике и помимо их описания добавляет в формате GIF-анимации свои видео. Тему форума о турнике регулярно посещали человек 20. Активных и того было меньше. В 2007 году, после скандала с администрацией форума СГ, Игорь Максимов и Иван Лапыгин при поддержке других ребят создают свой форум по спортивной гимнастике и видеоматериалы о турниковых элементах. Проделав огромную работу, они, скорее, и не подозревали, что этим сделают прорыв в бурном развитии турникового спорта в России, Украине и Белоруссии. Хотя форум и посвящен спортивной гимнастике в целом, но для турникового движения он стал бессменным сайтом, каким является и до сих пор. В апреле 2007 года в социальной сети vkontakte.ru Алексеем Матюшковым была создана «Группа любителей дворовых упражнений на турнике». Первые полгода количество участников группы, также как

сам Сергей, видео он делал по просьбе десятка человек. Он не предполагал, что его видео вызовет большой резонанс среди любителей дворового спорта стран СНГ.

Игорь Максимов

Сергей Татарнев

и форума Игоря Максимова, поначалу было невелико. Но с ростом популярности и возможностей социальной сети в группе регистрировалось все больше и больше уличных спортсменов. Период 2007-2008 годов можно считать рождением настоящего турникового движения в массах, хотя элементы тогда были относительно простые и не очень разнообразны. В 2008 году на сайте Youtube были добавлены первые обучающие видеосюжеты по подъему разгибом («склепке») и оборотам назад и вперед. В доступном стиле Сергей Татарнев, он же SVT, не без юмора разъяснил начинающим уличным гимнастам, как делаются эти элементы, и также ловко выполнил их. Как пишет

Желая укрепить свое здоровье, построить хорошее тело, развить силу и выносливость, а также взяв за вооружение материалы сайта Игоря и видео SVT, сотни российских и украинских уличных гимнастов с предвкушением новых высот взялись за дело. Тогда это были простые парни со двора лет 16-20, а сейчас они настоящие монстры дворового турника, лидеры турникового движения. Среди них – Олег Аксенов (Декстер), Михаил Баратов, Богдан Корженевский,Кирилл Мацепуро (Россия), Руслан Бречко, Иван Козачок (Украина).

То, что случилось в 2008 году, сложно было предсказать. 6 сентября 2008 года бросив невзначай в разговоре слово «турникмен», Олег Аксенов определил таким образом само течение. Логотип «Славянского содружества турникменов», сделанный Михаилом Баратовым в ноябре 2009 года, укрепил название «турникмен». А тысячи начинающих дворовых спортсменов,

вооруженных серией обучающих видеосюжетов Сергея Татарнева (SVT), Богдана Корженевского, Михаила Баратова, Олега Аксенова (Декстера) и других, положили начало настоящей «турникмании», которая, словно цепная реакция, распространилась по всем углам стран «Славянского содружества турникменов» и не оставила без дела стоять ни один турник.

В 2009 году эстафету в популяризации уличной гимнастики приняли два воронежских парня – Михаил Баратов и Богдан Корженевский. До того, как они начали выкладывать свои видео, такие элементы, как “поставить-снять”, обороты без рук, перешмыг в стойку, финский подъём и другие, считались одними из самых сложных, выполняемых на улице. Ко многим видеомонтажам Игоря добавляли комментарии,

наполненные скептицизмом: “Это невыполнимо на обычном турнике... Делают же гимнасты на видео, и к тому же перекладина пружинит”. Забавно, но даже Игорь в описании “поставитьснять” указывает на то, что выполнить его на обычном турнике просто нереально. По его собственному признанию, он когда-то был твердо убежден, что гимнастические элементы не выполнимы без должной подготовки. Но вот, появляются

молодые парни “из народа”, которые путем интенсивных уличных тренировок добиваются превосходных результатов в сложных гимнастических трюках. Да и сами элементы начинают усложнять, связывать, выполнять их сериями. Вызов таким техническим элементам, как перешмыги сериями, “поставить-снять”, различным подъемам, а также комбинациям из этих элементов, одним из первых бросил воронежский турникмен Михаил Баратов. Михаил Баратов

Такой же прорыв в силовых элементах произошёл, благодаря Богдану Корженевскому. Какие видео в 2007-м смотрела молодежь? В основном Hannibal и B-boy Junior. Тогда никто даже и не мыслил о возможном повторении элементов, исполняемых мега-крутыми афроамериканцами. И тут Богдан делает горизонтальный упор, отлично выполняет горизонтальные висы, которые были из разряда невозможных. И ребята поняли, а чем они хуже, и начали в массах качать силовые элементы. И вот теперь, горизонтальный вис держит каждый третий уличный гимнаст.

Богдан Корженевский

Новой ступенькой в уличной гимнастике стали парные элементы на дворовых снарядах. Михаилу и Богдану принадлежит первый опыт их выполнения. В дальнейшем это направление стало активно развиваться, в чем можно убедиться, посмотрев многочисленные видео с рядом парных элементов. Всё это было здорово, но существовали по прежнему старые стеореотипы, что гимнастические элементы не выполнимы для тех, кто не занимался гимнастикой... Сильным прорывом в турниковом спорте стало выполнение “эндо” на улице. Ранее считавшийся элементом исключительно классической спортивной гимнастики – оборот вперед с перемахом – впервые чисто был выполнен Михаилом Баратовым. Это послужило осознанием того, что уличным спортсменам под силу подобные сложные трюки. Изучив видео уличных тренировок и соревнований колумбийцев GIMBARR, Михаил успешно повторил многие элементы из их видео, в том числе и неизвестные ранее “колумбийские” выходы. Это

позволило турникменам СНГ выйти ещё на один качественный уровень. Ведь в наших странах о таких элементах никто и не подозревал. Огромный вклад в разнообразие элементов, выполняемых на турнике, внес спортсмен, тренер по ОФП, акробат, трейсер, создатель серии обучающих видеосюжетов Олег Аксенов (Декстер). Его обучающие видео – выход принца, выход одной рукой, соскоки – пользуются огромной популярностью среди начинающих и опытных любителей турника. Следует отметить его спортивную многогранность. Редко можно встретить спортсмена, сочетающего такое большое количество уличных видов спорта. Свое направление на турнике он называет Фристайл бар (свободный стиль на турнике).

Следующий шаг – а это ещё один реально революционный прорыв в сложности – внёс Кирилл Мацепуро. Русские, чешские, итальянские обороты от Кирилла привели в восторг не только начинающих турникменов, но и “стариков”. Да что там, подъём махом вперёд или Вейлер, даже никто и пробовать то не хотел – страшно, опасно, непонятно, на форуме СГ пугают, что плечам каюк. А Кирилл дал огромный толчок в развитии элементов в висе сзади и в обратном хвате, и теперь каждый второй делает подъём махом вперёд. Этот турникмен по мнению большинства остается в настоящее время лучшим по техническим элементам. Также в городе Брянск, где живет Кирилл, был впервые выполнен цирковой трюк, который ребята назвали “вертолет”. Кирилл Мацепуро

Олег Аксенов

Красивые тела турникменов – доказательство того, что для роста мышц и формировании фигуры не обязательно ходить в спортзалы. Яркий пример тому – обладатель гармоничного телосложения Иван Козачок. Также, он делает довольно качественные видео, которые уже давно мотивируют молодежь к новым достижениям.

Иван Козачок Среди подрастающего поколения следует отметить Руслана Бречко, который один из первых, несмотря на свой юный возраст, достиг совершенства в исполнении многих гимнастических элементов, после чего стал составлять из них комбинации! И уже в 2010 году выпускает серию видео уроков. Тем самым Руслан становится одним из самых успешных гимнастов-любителей.

Руслан Бречко

Сегодня «турникмания» охватила десятки тысяч юных спортсменов из стран Содружества. В «Группе любителей дворовых упражнений на турнике» социальной сети «В контакте» уже зарегистрировано более 50 тысяч участников. Интерес вызывает и группа «Обучающее видео для желающих чемунибудь научиться на турнике и не только!», созданная Богданом Корженевским. Благодаря Олегу Аксенову, Михаилу Баратову, Богдану Корженевскому и их друзьям множество ребят не только пошли на турник, но и добились огромных достижений, а в чем-то даже превзошли своих учителей. Также большую роль в развитии дворового спорта

сыграли видеоматериалы гибких и техничных колумбийцев, крепко сложенных ребят из Америки. В развитии культуры Ghetto Workout в странах СНГ существенный вклад внес первопроходец из Украины Денис Минин, но и не стоит забывать о Валентине Ковале, который первым сделал видео по нереальным силовым элементам! В России одним из основоположников этого свободного культурноспортивного движения по праву можно считать Данилу Черкасова. Естественно, что тренировка будет намного интереснее и эффективнее, если в ней участвуют несколько спортсменов. Партнеры также необходимы для помощи при изучении или совершенствовании новых элементов, анализа ошибок. Групповые тренировки – неплохой способ для самовыражения. Во многих городах сегодня уже существуют целые сообщества турникменов, проводящих свободное время на школьной спортплощадке или возле дворовых снарядов. Популярным стало проведение так называемых сборов турникменов. Любители турника из разных городов периодически стали проводить такие сборы, целью которых является не только желание продемонстрировать свои достижения, но и встречи с интересными людьми, обмен спортивным опытом, общение на любимые темы, и как результат – развитие

физической культуры и спорта среди молодежи. В 2009 и 2010 году в Москве были проведены первые Всероссийские сборы турникменов. На первом месте уличных спортсменов стоит конечно же здоровый образ жизни, помимо этого в сети ведутся дискуссии на темы турника, питания, системы тренировок, создаются галереи фоторабот, посвященных дворовому спорту, но самое интересное – это видеоролики. Каждый день участники с разных городов добавляют десятки видеомонтажей элементов на дворовых спортивных снарядах. Без сомнения, растущая увлеченность уличной гимнастикой и прогресс достижений любителей дворовых снарядов играют существенную роль в популяризации гимнастики как вида спорта. При этом нужно обратить внимание, что большинство тренировок происходит не в спортзале, где все устлано матами и перекладина хорошо амортизирует. На улице вряд ли найдешь такое удовольствие. Поэтому, все здравомыслящие турникмены, готовясь к своим достижениям, шьют страховочные лямки, покупают перчатки и эластичные бинты. Особенно интересен зимний сезон тренировок. Ведь на снегу удобно разучивать такие элементы как соскоки, повороты, а также элементы акробатики. Зима, лютый мороз – а нам все нипочем!

Следует отметить и тот факт, что все то, что входит в Ghetto Workout, также используют турникмены в своих тренировках. Кроме этого они сочетают практически все виды элементов классической спортивной гимнастики, и также акробатики. Популярны упражнения на брусьях и кольцах, но большая часть элементов все же выполняется на турнике. В настоящее время на форуме Игоря Максимова можно встретить описания около 300 как силовых, так и технических турниковых элементов различного уровня сложности. Среди них различные выходы силой, обороты, подъемы, перехваты и повороты, балансы, соскоки, перелеты. Кроме того, на этом форуме существуют подобные списки элементов на кольцах и брусьях, гимнастических и акробатических элементов на полу. Все чаще в СМИ России и Украины стали появляться видеосюжеты и статьи об уличных гимнастах, их стиле жизни, питании, тренировках. Наряду с огромными возможностями Интернета, наличием ценных материалов о дворовом спорте в социальных сетях и на видео-порталах, продвижение дворового спорта средствами массовой информации является существенным фактором в росте и укреплении Славянского содружества турникменов. Каждый желающий может присоединиться к нам!

Вряд ли можно поставить точку в этой статье прямо сейчас, ведь спортивное движение находится в бурном развитии. Закончить хотелось прекрасным словами, принадлежащими Сергею SVT Татарневу: “В чём и красота турника, акрострита, паркура, брэйка... Это свобода и полная свобода для креативности... В жизни нужно стремиться быть лучше себя. Понимать на что способен и на что вроде бы нет, и стараться превзойти все свои слабые стороны путём тренировок и анализа. Вот тогда вы и будите получать истинное удовольствие от того чем занимаетесь, а не гоняться за призраками или ловить чёрную кошку в чёрной комнате”. Автор: Александр Кузьменко. Редакция: Богдан Корженевский, Игорь Максимов, Кирилл Мацепуро, Олег Аксенов. Согласовано с Сергеем Татарневым, Михаилом Баратовым, Иваном Козачком, Русланом Бречко.

Как создавалась эта статья

Привет! Меня зовут Александр

Кузьменко.

Считаю

нелишним

даже необходимым добавить весьма интересные

детали

создания

этой

статьи. По секрету скажу, что работал над ней не я один, а, по крайней мере, еще человек шесть, которых, уверен, знают

многие

нашим

из

совместным

Вас.

Благодаря

многочасовым

обсуждениям, Вы имеете возможность почитать, выложить

изучить, себе

скопировать,

куда-нибудь

статью

(естественно всех

правил),

соблюдением самое

присоединиться

главное

–

спортивному

турникменов, некоторые раз

не там).

по

это

совершенно

неожиданно,

во

время

ясность

вопросы

хронологии

событий. Около месяца по несколько

движению турникменов (если Вы еще Идея написания статьи пришла

внесли

неделю

мы

обсуждали

совершенствованию иногда

уходили

идеи

статьи.

целые

На

вечера,

но о времени никто не думал. Порой,

обычной повседневной работы. Будучи

казалось,

еще с ранних лет любителем дворового

завершено, но люди, которым Богдан

спорта, я не мог не ощутить на себе

давал запрос на рецензию, предлагали

огромное

новые

влияние

нового

движения

что

идеи,

удовольствия,

себя турникменами. Недолго думая, в

созидания.

15-минутном

перерыве,

уже

наконец-то

заставляя

любителей турника, которые окрестили техническом

вот

нас,

продолжать

не

без

процесс

Организаторские способности и

глотая чай, принялся за дело. Через

компетентность Богдана – это первое,

несколько часов статья была готова,

благодаря

и я, довольный результатом всплеска

максимально объективной и обширной.

моего энтузиазма, быстро поместил ее

на этот блог. Дело, казалось, сделано...

Игорь

могла

развернутый ответ и конструктивные

придти в голову о возможном масштабе

пожелания послужили источником для

данной статьи и ее необходимости.

характеристики всех этапов развития

Несколько

уличной

Тогда

мне

мысль

не

положительных

ценных

советов

отзывов

заставили

меня

чему

Неоценимую

для

время

улучшения.

что

его

помогло

нам сделать целый экскурс в жизнь

какая предстоит напряженная работа и

оказал

Именно

гимнастики,

турникменов.

дополнения

получилась

помощь

Максимов.

вернуться к ней. Вскоре стало понятно, ее

статья

За

продуктивно и

проведенное

редакционные

замечания

Поскольку это нельзя было сделать

спасибо Кириллу Мацепуро и Олегу

Аксенову.

одиночку,

радостью

воспользоваться

пришлось

преимуществом

Их

советы

помогли сосредоточиться именно на

огромной и всесторонней поддержки.

том, что нужно читателю.

первую

Богдана первый

очередь,

благодарю

Корженевского. увидел

потенциал

Он данной

существенно

Особая

благодарность

Сергею

Татарневу, Михаилу Баратову, Алексею Матюшкову,

Ивану

Козачку,

Руслану

статьи, связался со мной и быстро

Бречко за положительные отзывы и

организовал

пожелания.

редакционный

совет

по ее совершенствованию. В первый

день редактирования к нам по Skype

турникменам,

присоединились

развивают

Олег

много

Аксенов,

Кирилл и

неточностей.

мы

Мацепуро исправили

Забавно,

ошибке

указано,

что

Кирилл

также

спасибо которые

уличное

всем активно

спортивное

движение, творя историю сегодня.

но

изначально в статье, например, было по

из

Белоруссии (на самом деле из города Брянск, Россия). Также мы добавили полезную информацию о тренировках

Судьба паркур-парка

Думаю, многие из вас знают о

уже после того, как парк был

произошедшей недавно истории

построен и все поняли что это

действительно **здатый проект).

паркур-парком,

построенным

силами Parkour Creation.

Для

тех,

кто

не

краткий

экскурс:

руками

трейсеров

Вот и вся причина. Не дожидаясь,

курсе,

когда его “кинут” он ушел сам.

построенный

Мы ушли вместе с ним. Почему -

из

Parkour

объяснять нужно?

Creation, паркур-парк проработал

всего неделю после открытия.

Краснянским по поводу паркур

После этого Parkour Creation

парка. Ему РГУФК без нашего

покидают

ведома

РГУФК,

закрывают

Я лично общался с Олегом

предложил

вести

там

свою секцию и паркур парк. Через

тренировки. Дабы не возникало

пару

конфликтов,

дней

объявляются

Trac-

Red

по

честному

ers, заново его открывающие.

сообщил мне об этом и спросил,

паркур-

не будут ли они мешать. К ответу

парке инструктируют ребята, не

мы не пришли. Через час Parkour-

имеющие никакого отношения к

Creation и тот самый наш человек

Parkour Creation.

по своей инициативе прекратили

данный

Мне

момент

вся

эта

ситуация

все тренировки и все отношения

показалась очень некрасивой и

с РГУФКОМ. Парк стоит и как

я написал Алексею Чигрецкому

видите

с просьбой прокомментировать

ребята тренируются.

недавние события (максимально

сохранен исходный текст):

связывался РГУФК и предлагал

функционирует.

Позднее

со

Пускай мной

восстановить отношения. Я не

Алексей: Человеку, благодаря

знаю ни условий, ни чего. Просто

которому мы смогли построить

сказал “нет”. Полагаю что парк

реализовать

парк,

теперь собственность РГУФКА.

имевшему

РГУФКОМ

Возможно из-за наших ошибок,

паркур с

отношения, сказали что долго

возможно

он

доверия.

там

нужен

не

будет

(это

из-за

чрезмерного

Не

важно

кто

им

теперь

пользуется, всё равно ведь он

Алексей: Нет, их же просто

позвали.

для трейсеров строился. Важно было

жить

эти

два

месяца

Как говорится, думайте сами,

паркур стройкой. Этой безумной

решайте сами. Комментировать

и для многих нереальной идеей.

здесь, по большому счету, нечего,

Я считаю здорово, что мы это

да и не могу я и не хочу что-то

сделали

здесь комментировать. Вроде бы,

это

первую

заслуга

тех

очередь

людей,

кто

никаких

интриг,

предательств,

приложил труд к его созданию.

все чинно и мирно. Только вот

Ведь он был придуман и собран

несправедливо. И пахнет совсем

не как коммерческий проект для

не паркуром.

получения

огромной

прибыли,

Хочу сказать только одно:

с помощью профессиональной

парни, вы молодцы. Вы сделали

рабочей

огромное дело своими руками

силы

коммерчески

заинтересованных Его

создали

инвесторов.

люди,

живущие

и бы

энтузиазмом. таких

людей.

Вы

Да

что

идеей, безумцы. Своими руками

гордиться

собой.

трейсеры

все

паркур

пилили,

сверлили,

наше

Побольше там,

сообщество

красили и грузили все 5 тонн

должно

парка. Это как ребенок. Я даже

забывать чьим потом и кровью

боюсь

был

всех

поименно ребят

кто

благодарить помогал

его

строить, потому что их было так день,

каждый

вами

паркур-парк,

сейчас

не в

тренируются

сотни трейсеров. Снимаю шляпу.

**аный

день мы проклинали эту стройку, потому что руки уже не могли держать даже шуруповерт. Но знали что сделаем это. Словами я вряд ли что-то смогу передать. Нужно просто видеть лица ребят.

построен

котором

много, что кого-то точно забуду. Каждый

гордиться

праве

Г.Р.: В общем, на Tracers вы

не в обиде?

Вопрос-ответ Наконец, подошло время снова задавать вам разные вопросы и получать на них ответы. Напомню, что в прошлый раз мы задали вам такие вопросы: 1)Как вы относитесь к девушкам в паркуре?

3. Трейсер должен быть вежливым, в первую очередь, к самому себе. После, к окружающей его среде и людям. Изначально же в образ трейсера входили такие качества как доброта, вежливость, отзывчивость, внимательность, оперативность и т.п. Поэтому, я думаю, что на данный вопрос ответ у многих будет одинаковый. Ты считаешь себя грубым невежей? Нет. Вот то-то же :)

2)Что делать .если нет возможности тренироваться в зале. но хочется выучить акробатику? 3)Должен ли трейсер быть интеллигентным? Дмитрий ParkourSochi

Буенков,

Карцев Виктор года

ака Virr, 3

года, 1. К девушкам в паркуре я отношусь, также как и к остальным девушкам, а вовсе не как к прыгуньям. Прыгуны они бесполы. Люди же - мужчины и женщины.

1. К девушкам в паркуре отношусь скептически. Я приветствую желание подвигаться и быть в форме, но, думаю, что паркур - это не самое лучшее занятие для милых дам. Рано или поздно они, так или иначе, уйдут с этой тропы. Пока есть возможность - пусть развиваются, если так хотят. Но я на это смотрю, может быть с каким-то безразличием. Занимаются - и ладушки.

2. Не стоит торопиться, или куда-то рваться. Если хотите учить акробатику и при этом уменьшить риск сломать себе что-либо, сделайте себе зал сами. Главное иметь желание. В вашем распоряжении всегда есть песок, опилки, старые матрасы, покрышки... да много чего! Не торопитесь, подойдите к этому с терпением и трудолюбием. Главное не сдавайтесь. В результате у вас будет зал.

2. Не учить акробатику. Почему? Потому, что нужен зал. Нет зала? Ищи. Или нужен профессиональный тренер, который сможет дать тебе базу. Самопальная акробатика - гиблый вариант. К хорошему точно не приведет.

3. Быть вежливым, или не быть - личный выбор каждого

человека. Тут не важно, занимаешься ты паркуром или чистишь унитазы. “Трейсер” не может быть “должен”. Само слово “долг” - убивает всю свободу в паркуре, которой все так кичаться. Карякин Parkourcity

Эдуард,

7-8

лет,

1. На самом деле не уверен, что паркур - занятие для девушек. Это показывает статистика невооруженного взгляда:) Конечно, с точки зрения человека и человеческого развития совершенно не важно кто именно в гендерном отношении занимается нашим искусством, но, знаете, как то внутренне я не вижу в этих начинаниях чего-то особенного. Мне всегда хочется задать им (девушкам, которые занимаются) вопрос: Зачем вам это? Зачем вы занимаетесь? Ведь, начиная заниматься, они, практически обрекают себя на своеобразное одиночество, (сообщество, я уверен, на более чем 90% состоит из представителей мужского пола) поэтому мне не совсем понятен их выбор, как и всё женское впрочем. С другой стороны они более аккуратны, менее агрессивны в движениях, и самое интересное то, что их становится всё больше. Доказательством тому постоянные видео на glyphmedia, а так же недавно вышедшее видео - “Женский ответ Неделе паркура”, я даже не думал, что они такие способные =) Думаю, стоит обернуться и посмотреть на близкое к нам искусство боя и увидеть, что женщина там

совсем не редкость, в частности это, конечно, китайские боевые искусства (Вин-чунь кунгфу, вообще стиль созданный женщиной), но данное явление обусловлено возможно долгой историей боевых искусств, чем не обладает пока искусство движения. Мы посмотрим, что будет далее, но в любом случае, я желаю девушкам, вставшим на этот путь не поворачивать обратно из-за видимого доминирования в паркуре мужского пола. Находите других девушек, собирайтесь вместе, занимайтесь, меняйтесь впечатлениями, опытом, создавайте свои проекты, то есть развивайте вашу женскую сторону паркура. Помните, что паркур для всех! 2. Сложный вопрос с той стороны, что тогда уж лучше вообще не пробовать, ибо многие новые элементы акробатики в паркуре очень сложны для изучения вне зала. Могу посоветовать искать карьеры, песочные настилы. Это лучше всего. Лично я, с друзьями, нашёл огромную гору рыхлого песка под одним из мостов в Великом Новгороде и там разучил сальто назад, боковое, назад от стены, сальто вперёд, далее, где-то через полтора года мы инициировали зал, и разучивание акробатики на улице закончилось. Конечно, важно всегда быть аккуратным, если вы уже решили всё-таки заниматься акробатикой на улице. Важно делать то, на что вы способны, то есть нужно научиться видеть границу ваших настоящих способностей.

Помните, что страх готовит нас к тому, что мы должны сделать! Очень важно быть готовым, безбашенность не приведёт вас ни к чему хорошему, порой даже опытные и подготовленные ребята получают страшные травмы. Будьте внимательны и бдительны, учитесь владеть своим телом, контролировать его. Для этого есть специальные методики, их не сложно найти в интернете. Главный вопрос, который я бы задал вам это: Уверены ли вы, что вам нужно сделать двойное назад или другой сложный элемент? Зачем вы это делаете? Это нужно вашему развитию или вашему себялюбию? Ответьте верно на эти вопросы и ВСЁ станет ясно. 3. Я понимаю трейсера, как человека, соблюдающего определённые правила, свой невидимый кодекс и в этом кодексе вежливость имеет особое место. Трейсер - хороший человек, а хороший человек не может быть грубым. Это вообще к вопросу о том, кто такой трейсер. Вежливость ни в коем случае не следует понимать как некую формальность в общении, это не верно. Вежливость как маска равнодушия видна сразу, настоящая же так же прозрачна. Вежливым в истинном смысле слова нужно быть, надо стремиться к этому. Я бы назвал это первым шагом к тому, чтобы в итоге стать хорошим человеком. Если трейсер (а он и будет им только в этом случае) занимается паркуром, как методом развития своего тела и духа, то необходимо стремиться к тому чтобы быть вежливым. Если же для вас

паркур развлекуха или хобби, то и говорить нечего. Князев Николай ака Darsch, 4 года 1.С сомнением - далеко не все из них хотят заниматься именно им. Почти все девушки которых я видел за время своего занятия пк ходили на тренировки для чего угодно, кроме как для того чтобы тренироваться. Если девушка занимается ПК, то с вероятностью 99% бросит в силу разных причин - психологических, социальных, физиологических. Но если кто то из девушек добивается чего либо в пк, то я отношусь к ним с уважением, ведь им достичь значимых (или заметных) результатов куда сложнее. 2.Тренироваться аккуратно и постепенно на карьере, на пляже, при поддержке умелых товарищей. Есть такая книга Коркина по акробатике. Там описано, как посредством песчаного пляжа, карьера и друзей выучить акробатику до достаточно высокого уровня. 3. Я думаю, трейсер (как и любой человек) должен быть прежде всего адекватным. И уже только потом вежливым. Бывают ситуации когда вежливость может привести к травмам или негативным последствиям (вежливое общение с собаками и бомжами на заброшенной стройке, вежливое общение с неадекватным и агрессивным населением удаленных и труднодоступных частей городского пространства). Но в

тоже время занятие паркуром исключает вандализм и намеренное злоупотребление своими возможностями. Ярослав Макаров ака Baru, 3 года, 123 1. Я, наверное, не буду оригинальным, если скажу, что паркур не совсем подходит для представительниц прекрасного пола. В моем понимании паркур неразрывно связан с физической силой, которой им явно не хватает. Конечно, я сам помог начать заниматься не одной девушке, но ни одна из них не продержалась и года, так что из этого я сделал свои выводы. Конечно, есть девушки хорошо прыгающие, но это как исключение. 2. Акробатика = зал. Учить на улице ее можно только в том случае, если ты прекрасно знаешь, что ты делаешь. Иначе велика вероятность неприятных последствий, которые никому из нас не нужны. Опять же если решитесь учится акре на улице, то хотя бы используйте песок, либо что-нибудь столь же мягкое… снег =) 3. Я считаю, что каждый решает сам. У каждого свой характер и свои нравы. Но все же лучше, когда люди добрые. К тому же, как говорится «Как ты к людям, так и они к тебе» поэтому я стараюсь себя вести максимально корректно, чтобы потом ни у кого не возникло ни жалоб, ни возмущений в мой адрес.

Прим. Ред. Странно, а мне казалось, что девушки в паркуре это хорошо. Я за девушек в паркуре. На каждую девушку прыгающую на не очень высоком уровне и занимающуюся на тренировках не пойми чем можно найти по 20-30 парней (если не больше) занимающихся тем же самым. Парни зачастую так же легко бросают паркур, как и девушки. Я знаю множество ребят, забросивших пк после двух-трех месяцев тренировок. К чему был задан вопрос про интеллигентность. О трейсерах в глазах простых обывателей сложилось не очень хорошее мнение. Нас гоняют ото всюду, считают что мы вандалы и занимаемся ерундой. Но помните, с людьми возможно вести диалог. Не всегда это получается сразу. Не хамите, разговаривайте вежливо и сами увидите, что вроде бы и гонять меньше стали, не придираются и не кидаются картошкой с балконов. Проверено. Вот и новые вопросы, на которые мы ждем ответы: 1) Тренируетесь ли зимой на улице? Почему?

вы

2) Как вы тренируетесь в зимний период, каким элементам уделяете больше внимания? 3) Занимаетесь ли вы зимними видами спорта, как они вам помогают в тренировке паркура? Ответы присылайте на почту info@pk-mag.ru, которая должна работать.

От начала и до конца Думаю, теперь, если употребить это словосочетание и здесь, станет уже совсем невмоготу. Последние несколько месяцев только и слышно было об этом грандиозном мероприятии, которое намечалось в Петербурге, и приехать должно было море отличных трейсеров, фрираннеров, акростритеров, вообще атлетов искусства передвижения. И… всё это было и, надеемся, будет. Для начала кто такой я? Всего одно предложение обо мне. Я новый специальный с у п е р н е з а в и с и м ы й корреспондент, журналист или как вам угодно, журнала PKMAG и в имени моём нет ничего, поэтому и имени нет моего. День первый. Я в Петербурге, в кинотеатре, пол зала людей, все лица знакомые, минимум по видео, максимум по бытности моей на других мероприятиях. Много известных атлетов: Эрик Мухаметшин, Александр Гисыч, более известный как Шейд (Shade), Иван Low Kick из Украины, Дима Белан из Омска и многие другие. По-моему, экран громадный, для Доспехов Бога. Мне кажется, я видел квадратики (шутка),

просто не по размеру, видимо, оказался фильм. Но он всё равно отличный. Сзади сидит Белан и компания, они в некоторые моменты трюковых сцен аплодируют Чану в прошлое. Он, ещё в том 80-м задавал темп сегодняшним трюкам из акрострита и фирана. Но вот фильм закончился, начались долгожданные видео атлетов. Выделил несколько: два от pkcity (сняли специально для показа здесь и видно старались), Parkour, literally (паркур без прикрас) и Вани LowKick. Возможно, когото просто забыл, простите. Все разошлись по домам. Кстати о жилье, организаторы предоставили небывалую возможность жить на Неделе бесплатно, в специально предоставленных для этого помещениях. Это небольшой нонсенс для меня и, наверное, для сообщества в целом. Откуда у питерских трейсеров возможность расселять по меньшей мере 100 человек бесплатно? Это, конечно подарок, хоть я сам жил не со всеми. День второй. Я пришёл в Иглс… Пришёл рано, до тех пор ещё, как там стало нечем дышать. Я бы мог

это назвать недостатком, но это было бы несправедливым ханжеством, ведь зал прекрасен и то, что он мал, видимо проблема непоправимая в ближайшее время. Честно говоря, увидев в анонсе чай и печеньки я подумал, это просто метафора такая, но нет и чай и печенье были! И хватило ВСЕМ! И даже по паре чашек и не по одной печеньке. Но это ведь не главное, зачем все туда слились. Главное это знаменитые ребята, и друзья, что редко посещают Северную столицу. Люди приехали из Украины, Беларуси (один из них на спонсорстве у магазина Parkour Brands), Молдовы, не считая российских городов: Москва (конечно), Пермь, Тольяти, Нижний Новгород и многие многие другие, всех ведь и не упомнишь. Много пота и много тренировок. В конце концов, часам к 22, становится уж очень жарко. Куда-то ушёл гость из Франции. Травм не замечено, а значит все не стадо, а самоорганизованы или может это такой организаторский дух и так он проявляется? Было на что посмотреть, было с кем познакомиться и поздороваться. Отличный день. Он второй был. День третий. На третий день была по всеобщему мнению ЖЕСТЬ, хотя намечена она была на пятницу. Хард трэйнинг ин зе ЛЕС в некоем питерском посёлке, совсем недалеко от города. Людей, в отличие от вчерашнего

дня, заметно поубавилось, это было даже слишком заметно. Естественно, ибо в понедельник ещё только шёл лишь дождь, а во вторник небо подарило белых хлопьев с головой. Кстати, этот факт, возможно, скрасил жесткость лесной прогулки, потому как вместо грязи, атлеты застали белоснежный лес и было уже не так грустно. Организаторы поделили людей на три группы (и правильно сделали) по степени способности к данному виду трудностей. Каждый, естественно, сам мог определить в какую группу он входит. Я был во второй группе…было реально сложно, ибо: подъём, спуск, подъём, спуск, подъём, подъём, ветки и камни, что прятались под свежим снегом и много всяческих всякостей, затруднявших движение и плюс расстояние, примерно 9 или 10 километров. натурального метода. После этого испытания хотелось больше ничем не заниматься более сегодня. Так и сделали многие. Но этот день по праву можно считать незабываемым. День четвертый. Акция против курения или за отмену курения, что неважно, на которую я беспричинно опоздал, за что читателя прошу меня извинить. Я всё бегал за основной группой, звонил всем, кому мог, встретил потерявшихся парней, таких же, как я, и лишь у Эрмитажа мы настигли группу, которая сделала это место

конечным пунктом и об акции я толком то и не узнал. Хотя всё же застал у Гостиного двора ребят в футболках “Воздух общий”, призывающих подписывать петиции, и одновременно применяя навыки паркур/ фрирана/акрострита/тупита. Как я сказал, у Эрмитажа была конечная точка пути от гостинки до комитета по физ. культуре, спорту и туризму (о чём я узнал позже), где лица именуемые Эриком Мухаметшиным, Александром Гисычем, Михаилом Фёдоровым, Борисом Романовым, Иваном Пузырёвым и другими именами вытворяли невообразимые штуки, а – ля “не знаю, что творю”. Многие приставали к гостю из Франции, чтобы он с ними изволил сфотографироваться или сказать им в камеру какуюто бредятину по-русски. Так закончился день номер 4. День пятый. “А всем зверям земным, и всем птицам небесным, и всякому пресмыкающемуся по земле, в котором душа живая, дал Я всю зелень травную в пищу. И стало так.” Это Библия, глава первая, стих тридцатый. Сходство явно есть. Открытие ЛенЭкспо. Как я понял, это день открытия фестиваля в рамках какого-то громадного мероприятия. Опять много атлетов, наверное пик наступил именно в пятницу. Конструкции были просто отличными:

несколько кубов (которые я узнал, они использовались на акрострит чемпионате Юнона, летом этого года) и прекрасные сценические леса, отличного качества. Вместе они составляли конструкцию достаточную для утоления жажды атлета. Съёмки, крики, тесно, но немного лишь. В основном всё хорошо увидел я. Но это не конец. Особо ничего не было… только паркур, только движение. Далее все поехали непонятно куда, я просто следовал за всеми. В итоге приехали в торговый центр в самом сердце города, который, как оказалось, только вчера открылся (на тот момент) и где состоится грандиозный флэшмоб. Суть такова: несколько групп атлетов просто ходят по центру и потом, в назначенный миг начинают бежать сквозь толпу (за покупателей не беспокойтесь, согласовано с администрацией центра), прыгать по клумбам, правда аккуратненько, использовать эскалаторы… и вдруг всё резко прекращается и все спокойно расходятся. Я был в шоке… До последнего момента я не особо понимал куда и зачем мы пришли. Но и это не всё. В это же день состоялся JAM, такое модное слово сегодня, на площадке центра экстремальных видов спорта “Жесть”. Атлетам полностью освободили паркур и скейтпарки, которые, поверьте, были полностью заняты прыгунами

и бегунами. Где-то в углу у Квентина (трейсера из Франции) берут интервью аж сразу двое человек… судя по всему traceur. ru работают оперативно. Болеето нечего рассказывать. Никого ведь не удивлю, если скажу, что все прыгали. Никто не убрался. Удача для пятого дня. Хотя знаменитый Эрик отсутствует, есть причина, видимо. В общем, если я скажу, что день был насыщен мероприятиями я просто совру, потому как это был по-истине день паркура, который в итоге означился понятными последствиями – непредсказуемо быстрым сном и верно не только у меня. День шестой. В субботу всё шло тем же чередом, что и в пятницу, правда без последнего лишь пункта (Жесть). Мне даже показалось, не начался ли день сурка? День седьмой – ИТОГ. День прощания. Я слёз не видел, но грусть на лицах была ясна. И верно, 7 дней тренировок, дружбы, интересных событий, знакомств. Но, говорить “прощай” следует с необходимостию, ибо ведь и радость прекращает быть ценной, как только не может закончиться. И я попрощался со всеми и все попрощались со мной. Думаю, вся организаторская работа огромного труда стоила. Бесплатное жильё,

каждодневные события не дворового масштаба, все условия для гостей и приезжих, наивозможные привилегии для участников. И вообще за то, что Неделя Паркура сохранила единство своего события от самого начала до самого конца, не растеряла свой жаркий пыл свой и обещанный в это холодное время, их [организаторов] следует хорошенько отблагодарить. Что мы и делаем на страницах этого приложения. Тот, кто не был - обязательно постарайтесь приехать в следующем году. Посмотрим, выдержит ли Питер 350, а то и все 500 атлетов? Эдуард Карякин, специально для PK-MAG Прим. Ред. Извиняй, Эд, но я не дам тебе остаться анонимным =) Максимально исходный текст.

сохранен

Школа выживания глазами москвичей Открыв глаза, я понял, что пора вставать и ехать на школу выживания. Ответственный за этаж очень бодро нас будил и говорил быстрее собираться. Орава из двенадцати человек вылезала из спальных мешков, готовила чай, шумела, ворчала, чистила зубы. Не проснуться было невозможно =). Оклемавшись после сна, я проявил интерес к тому, как же всё-таки пройдет наш лесной забег, ведь никто толком не знал, что и как будет. Все знали только, что будем бежать в лесу и всё. Где оставить вещи? Брать ли их с собой? Брать минимум вещей или можно взять побольше, чтобы свободно переодеться? Можно будет ли переодеться вообще? Никто не знал. К сожалению, я так и не смог это узнать у тех, кто был дежурным у нас на этаже. Многим это не понравилось, ктото стал возмущаться, боялись заболеть, не было сменной одежды и т.д. От ребят из ПК СИТИ поступило предложение написать заявление на имя Евгения Крынина (директор ПК СИТИ) о том, почему вы не хотите ехать. Очень многие написали. С нашего этажа человека три и с других этажей тоже. Ктото реально не мог по причине травмы, но многие написали

совсем несуразные вещи. Ктото заболел, кто-то сильно устал, хотя многих я потом видел в зале и прекрасно себя чувствующих. Самому же мне было немного не по себе. Боялся за колено, которое совсем недавно пережило операцию, боялся не справиться с нагрузкой. Воспринял это всё как приключение, которое будет интересно пройти, да и желание испытать на своей шкуре неожиданные условия тренировки давно зрело у меня в голове. Взял с собой минимум вещей: сменные носки, штаны, обувь. Нам выдали белые майки с символом школы выживания (следы от царапин) и мы выдвинулись к месту проведения забега. Нам нужно было доехать до какой-то отдаленной станции метро, а потом на электричке проехать немного до станции Кавголово. Приехав к пункту назначения, мы неглубоко вошли в лес и стали ждать. Народу было, как ни странно, много (порядка 50 человек) пока все ждали, народ фотографировался, валял дурака. Потом мы начали разминаться, слушая, как Женя рассказывает про трассу: “Парни, выпало много снега и трассу всю замело, так что мы

можем немного сбиться с пути” “Бежать будем порядка 5 километров где-то 2 часа” Круто, подумал я. Весь народ разделили на 3 группы. Первая группа самая сильная. У них самый тяжелый маршрут. Вторая группа была средняя и третья группа бежала самый простой маршрут (не такой уж и простой, как оказалось). Стартовала первая группа, через 10 минут побежала вторая. У многих не было перчаток, но нам (3-ей группе) повезло, так как нам подвезли простенькие перчатки и мы смогли обезопасить свои руки от обморожения. Как народ бежал во второй и первой группе без перчаток, рыхля снег голыми руками, мне представлялось довольно смутно. За пару минут до старта я снял с себя теплую кофту. На мне осталось термобелье, две тонкие майки и защита на горло (что-то типа шарфа), которую мне подарил друг перед забегом. Думаю, без неё я бы точно слег от простуды на следующий день. И вот мы побежали, не зная, что будет впереди, не зная, какая трасса вообще. Кто-то умудрялся бежать в пуховике и в других очень теплых вещах. Лично я чувствовал себя как в бане, когда бежал, а когда останавливался, понимал, что весь закипаю, но от сильного ветра меня жутко продувало. Приходилось прятаться за деревьями и постоянно двигаться. Начало было, как мы думали тяжелым. На

пути встречались поваленные деревья, резкие спуски, маленькая речка, в которую я влетел двумя ногами и тут же промок, постоянно меняющийся ландшафт, море снега в котором утопали по колено. Поначалу приходилось останавливаться и ждать отстающих. Эти остановки были примерно по 30-60 секунд. В эти моменты можно было отдышаться и восстановиться немного. Трасса поражала своей разнообразностью маршрута. Самыми сложными моментами были подъемы в горы. Тем, кто шел впереди, попадался рыхлый снег, в котором легко передвигаться, а вот последним - скользкая земля. Тут очень пригодились перчатки. Соображать и продумывать пути подъема приходилось на ходу. Все на подъемах передвигались на четырех конечностях и буквально вгрызались руками в снег и во всё, что могло помочь подъему. В эти моменты ноги просто умирали. Но останавливаться нельзя, и ты берешь силы из каких-то невидимых резервов. И вот, ты наверху и сил, кажется, нет, но после маленького отдыха ты опять можешь бежать, и это ощущение ни с чем нельзя сравнить =)). Мы бежали, бежали, бежали, казалось, это никогда не кончится, приходилось перепрыгивать овраги (как ни странно, ноги выталкивали хорошо), перелезать через деревья. И тут мы увидели большой овраг и очень крутой подъем.

“Все залезаем наверх” крикнул Женя, и мы все дружно стали залезать. На мои глаза попались ребята, которые бежали с фотоаппаратом, падая, но всеми силами пытаясь уберечь технику. Кто-то бежал с видеокамерой и стедикамом (а это еще 2 кг в руке). И они точно также лезли с нами. Преодолев эту гору, нужно было с неё слезать вниз, а это оказалось совсем не просто. Резкие спуски, движение чуть вбок и падение вниз, справа сук, зацепившись Квентин за который летишь вниз. Как я понимаю, группы различались в количестве этих подъемов. У 1-ой группы их больше, а у нас их было меньше всех. Но и этого хватило сполна. Еще подъем почти на вертикальную гору, цепляясь за ветки, за какие-то высохшие растения, которые обламывались в последний момент, ты лезешь дальше. На верху нас встретил ужасный ветер, который просто продувал насквозь. Бег вниз по склону, закрыв почти полностью глаза, влетая ногами в сугробы снега, был незабываем. Ктото отставал и пробегая мимо населенного пункта оставался там. Но таких было мало. Дальше интересней. Силы приходили и уходили волнами. Бывало такое, что бежать просто нету сил, оставалось только идти. И через 2 минуты ты опять можешь

бежать. В контрольной точке все 3 группы встретились и все орали одно: “ОФИГЕННО!” “СУПЕР!” “ХОЧУ ЕЩЕ!” Среди этих криков встречались и женские. Девушки ничуть не уступали парням. Падая, смеялись и с улыбкой забирались на невероятные подъемы. Кстати, хочу заметить, что Евгений Крынин очень много времени уделял безопасности, следил за отстающими ребятами и страховал на опасных участках. Уже становилось понятно, что мы бежим обратно. Но, как оказалось, самое тяжелое нас еще ждет впереди. Силы уходили так быстро, что бежать невозможно, а идти было трудно. Я даже говорить не мог. Мы всё ближе и ближе подходили к электричке, пробегали кладбище по узким тропинкам что тоже непросто. У кого-то уже сводило ноги, кто-то с трудом бежал. Мы пересеклись с квентином (гостем из франции) у него жутко болела или замерзла нога, но он с улыбкой на лице бежал дальше и даже не думал останавливаться. Для него этот забег оказался совсем новым ощущением и ничего подобного раньше он не бегал. Мы понимали, что оставалось совсем чуть-чуть и нужно бежать, но никто не мог. И тут я услышал крики, что едет электричка и нужно спешить. Я с ужасом понял, что если не успеем, то нам придется тут торчать еще полчаса минимум.

Мокрыми, на морозе. Это вызывало неприятные мысли. И от этого у меня появлялись силы, которые я выжимал из себя, чтобы бежать вперед. Это было невыносимо трудно. Я понимал, что это настоящая школа выживания. Либо ты, либо тебя. И вот, мы, наконецто, на станции. Электрички нету, но наш народ стоит. И ты понимаешь что всё, ты добрался. Все делятся ощущениями, кто-то что-то ест, пьет. Меня волновало то, что нужно гдето срочно поменять одежду и хотя бы немного отдохнуть. Я не знаю, дошли ли все, но народу в конце было достаточно много. Сев в электричку, можно было расслабиться и попить горячего чая. Уже в метро я успел переодеться и положить мокрые вещи в мешок. Зверь оказался не таким страшным, как рисовало его сознание многих, кто не поехал. Трудно? Да Серьезно? Да Выносимо? Да Незабываемо? Да Отходил после этого забега два дня. Организм требовал кушать и спать. Спал остальные дни, конечно, как убитый. К сожалению, перегрузил правое ахиллесово сухожилие. Из-за этого не мог полноценно прыгать и отдыхал почти всю неделю. Колено ничего мне не сказало и за это ему большое спасибо. Лично я считаю, что такое мероприятие является очень

важным в жизни каждого трейсера, фриранера да и вообще мужчины. Именно в таких условиях проверяется закалка, твердость характера, стойкость, наличие внутреннего стержня. Именно такие жесткие, опасные условия дают понимание вещей, которые в обычных условиях ты не поймешь. Пока мы бежали, я несколько раз бессознательно понимал что всё, я сейчас просто выдохнусь и упаду, но не делал этого, потому что придется проходить всё сначала. Я сжимал зубы и переходил ту черту в своей голове, которую я сам нарисовал для себя. Именно тут ты узнаешь, на что реально ты способен. А способен ты на многое. Такое испытание должен пройти каждый, кто стремится к совершенству, силе, ловкости, выносливости и личностному развитию. Многие так и остаются на своём уровне развития, не догадываясь, что можно сделать большие и качественные скачки в развитии способностей своего тела. Артем Юрин, специально для PK-MAG

Мнения участников

Здесь ребята, принимавшие

участие

Неделе

Паркура

ли не организованной колонной ходили

на

мероприятия,

рассказали о своих ощущениях

образно

(полностью сохранен исходный

если учесть, что в дальнейшем

текст):

это

все

плане

Рома Гайнутдинов (Тольяти):

Но

это

будет

кол-ва

единственное,

масштабней, иногородних.

в Ну

по поводу этой недели ничего плохого не скажу, я приехал не

Ну в целом не плохо, я бы

сказал круто,

для организации,

тренироваться и себя показать, а скорее на других посмотреть

которая сама себе создает почву

очень даже здорово работают.

принципе

Конечно

то,

интересней, когда коллективом

что был свободный график это

так сплочаешься, теснишься в

хорошо, но думаю еще лучше

одной комнате. Хотя и спать в

бы

мешках очень хреново))) Самое

до

одной

подобные мелочей

общем Женя*

мероприятия

продумывать,

сделать типа

стороны

как

лагеря,

целом,

нашим

жильем

доволен,

так

даже

интересное именно когда толпой

говорил

движение в массы идет, типа

то

бишь

флэшмоба

ТЦ

Галерея

или

одно место какое-то, в котором

массовых тренировок на улице,

все

показать, мол вот есть такие

будут

находиться,

как

лагере, с культурно-спортивно-

ребята,

развлекательной программой, то

чудесными вещами) Извини если

есть в такой обстановке, чтобы

там бред написал)

все

участники

недели

пк

которые

занимаются

как

можно больше были в контакте

между друг другом, обмен опытом,

(Краснодар):

и всё такое. Ну и вот, чтобы чуть

Тёма

Черномырдин

В Ленэкспо было интересно.

Минус на

один.

Много

конструкциях

перемещаться. -

атмосфера.

людей трудно

Плюсов

много

залы

все

просто

супер!

Квентин молоток!!! Больше всего запомнилось,

конечно,

школа

выживания. По лесу по горам по

что

снегу постоянно на бегу - круто

читали

очень!! Да я еще и со всеми

Влад Еровиков и Ваня. Весело.

привезенными с собой вещами

Ребята делились опытом. Если

бежал эти 10 км или сколько мы

брать

там пробежали, в общем круто!!!

был

отдых,

Порадовало,

когда

рэп

конкретно

конструкции,

то

Ленэкспо из

десяти

Сашка Шевченко - просто супер

баллов твёрдая семёрка. Много

пуппер

перилок было, наверное перебор.

человек на земле!!! Я таких как

Хотя всем понравилось) Было

она не встречал ещё)))

где потренироваться,

остались

только

у меня приятные

воспоминания.

позитывный

Эрик

-Бэст

оф

огромный

Пищальников Андрей:

лучший

зэ

бест-

крутой!!! Жеке Крынину респект -

классно

организованно!!!

все

Пригласили

всех - жильем обеспечили!!!! УУУ УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУХХХХ

здорово, Ленэкспо

общем, мне

всё

было

понравилось.

хорошая

площадка

ХХХХУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ УУУУУУ!!!!

Это

просто

мего

круто,

для пк. На Неделе много с кем

самые лучшие воспоминания за

познакомился, а так мало что

весь 2010 год именно с недели

помню, у меня с памятью очень

паркура)))

плохо если честно )))) Igels тоже

Питер,

очень крутой зал для пк…

люди

Очень его

архитектура,

очень

общительные!!

Александр Гисыч:

Мне

просто

всё

понравилось))) и из-за общения

Питер))))

думаю

понравился

гостеприимные, Всем

только это

вот

скорее лучше,

мероприятие

проводить летом, тогда вообще просто шик бы был)))

и из-за постоянного движения!

Иван Lowkick:

бы

удовольствием

поехал бы ещё и ещё и ещё!!! )))

Неделя

стала

для

меня

незабываемой!!!

Когда

столько

классных

людей собирается вместе, это очень

не просто отличная тренировка…

порадовали девченки, уровень -

это прям одна волна настроения,

это точно!

позитива и т.д.

Крутые

ребята,

Масса

удовольствия

от

приятного общения...

потерял

некоторые

Было круто! Спасибо всем,

кто был… в

Питере

но

приобрел

Руслан Анисимов:

(братанов не по крови, а по духу и

Неделя паркура произвела

любимому делу)

на

впечатление.

более

вещи,

ценное

это

дружбу

Это мероприятие подняло

меня

очень

сильное

Было

много

меня на новую ступень моего

трудностей

развития и зарядило энергией, я

обрел новые силы и укрепил дух.

преодолены. Шикарно всё было

Теперь тренировки еще больше

организовано, как и проживание,

процветают.

так

Организаторам

огромное

спасибо!!

все

пережито препятствия

сами

много

искусстве

Неделя ПК прошла очень

интересного

перемещения. я

бы

пожелал

устроить организаторам летний фестиваль

мероприятия.

нового

дальнейшем Влад Евровиков:

были

организацией parkourcity я узнал

вместе,

паркура

Санкт

Петербурге. Это было здорово

здорово, жаль, что я был только

собираться

всем

вместе

на последних трёх днях, но мне

тёплое время года :)

и этого было достаточно!!! Было действительно круто))

Александра Шевченко:

Неделю

PkCity отлично поработали…

большое спасибо ребятам)

паркура

можно

смело назвать неделей эмоций или нет, - неделей радости и новых

встреч.

Как

говорится:

«спасибо, было круто». =)

7 дней кайфа в атмосфере

пропитанной позитивом!

Первый день мы провели,

как

большая

счастливая

американская

семья,

кино

Джеки

роликов

Чаном

крутыми

куча

парнями)))

Когда

меня показывали на большом экране, сначала было немного волнительно, как будто это мой первый «оскар» в жизни) Но крики из зала: «я люблю тебя» сделали своё дело и вернули ощущение домашней обстановки!!!) Хочется

уделить

особое

внимание девушкам на Неделе паркура. Мы, как вымирающий вид, или нет… как зарождающийся!!! В любом случае: нас надо записать в

красную

книгу

охранять

всеми средствами))) Не каждая девочка снимет с себя каблуки и слой макияжа, наденет широкие штаны и кроссы и будет прыгать с головой в сугробы) Всё же хочется, чтобы люди разрушали стереотипы и занимались тем, что им нравится, а не тем, что диктует им общество!

Огромное

Спасибо

всем,

кто

принял участие в создании номера:

Ольга Хвитько

Ярослав Макаров

Артем Юрин

Эдуард Карякин

Олег Аксенов

Сергей

Караван

(С

днем

рождения! Успехов!)

Отдельное спасибо всем, кто по

своей инициативе что-то присылает или предлагает. продолжайте в том же духе!

Если кого-то забыл упомянуть

вообще везде - стукните по башке.

Все, что вы мне присылаете я

просматриваю и стараюсь размещать в номере. Если в данном номере нет вашей

статьи,

то,

скорее

всего,

размещу ее в следующем.

Свои пожелания, предложения,

ругательства и материалы присылайте сюда: info@pk-mag.ru

Журнал выпущен 25.12.10 Главный редактор и верстка: Бородин Никита www.underways.ru