ОТ РЕДАКТОРА Всем добрый день! Небогатая событиями зима наконец-то заканчивается, снег понемногу освобождает улицы и в свои полные права вступаем мы с вами, те, кто занимается всевозможными уличными дисциплинами. Лично мне уже не терпится попрыгать на сухих парапетах. Будут проводиться различные мероприятия, которые мы постараемся освещать в должной мере (если, конечно, узнаем о них вообще). Кстати, друзья, а вы совсем перестали мне что-либо присылать. Рубрика «ВопросОтвет» была создана для диалога
Ghetto Workout, турникменов, урбанистические пейзажи, да вообще все, что так или иначе связано с улицей. Ребята из российских команд, присылайте свои рассказы о ваших мероприятиях, проблемах, достижениях или просто о повседневных буднях. Если нас будет много, то мы сможем привлечь внимание верхушки к проблемам спорта и развиваться. Один в поле не воин. Присылайте фотографии погнутых турников, сломанных детских площадок,
разваливающихся залов. Соломинка, а вдруг? Почта моя info@pk-mag.ru. Вроде бы должна работать, если вы присылаете мне что-то, а я не отвечаю, значит ваше письмо не пришло. Я стараюсь отвечать всем. Да, кстати, с этого номера я буду загадывать вам различные загадки или задачки. Кто первый
с вами, и я всегда жду писем. Журнал открыт для предложений и пожеланий, если у вас есть таковые – пишите мне лично или на наш форум. Я не кусаюсь. Что вам интересно, что вы хотели бы видеть, а что наоборот стоит убрать? Присылайте свои фотографии, теперь горизонты шире: помимо паркура, фрирана и акробатики я приветствую фото
1
ответит правильно - получит право на две бесплатных тренировки в нашем зале. Актуально для москвичей, но ради интереса могут пробовать абсолютно все. Задачка этого номера простая найти секретную фразу. Поверьте, вы поймете, что это именно она, когда найдете. Если найдете. После этого вы присылаете мне на почту письмо, в которое копируете полностью эту секретную фразу и указываете номер страницы, на которой она была расположена. Удачи! =)
Если загадка так и не будет отгадана, то я решу, что никто не любит тренироваться бесплатно в гимнастическом зале. После этого либо дам подсказку, либо придумаю что-нибудь еще. Г. Р.
Содержание: Mystery Power Достигайте вершин Интервью с Виктором Карцевым О выходе силой Джиткундо и ПК Цветы жизни Паркур - музыка тела Интервью с Эриком Мухаметшиным Как сделать видео Напоследок
2
3 5 11 21 29 33 41 51 67 71
MYSTERY POWER Для начала хотелось бы рассказать о небольшом социальном ролике, снятом Пензенской Ассоциацией Паркура. Ролик в очередной раз поднимает наболевшие проблемы нашей страны. Очень здорово, что трейсеры начинают задумываться не только о тренировках.
Так как последнее очень сильно бьёт по здоровью, я решил, что именно эта проблема будет главной идеей социального видеоролика. Поскольку съёмки проходили летом, самым подходящим местом для них оказалась природа. Как известно - нет лучше природы, чем далеко за городом. Место съёмок - деревня моей бабушки “Екатериновка”, находящаяся в Пензенской области. Снимали мы один день, в роли “Деда” был мой деревенский сосед Виктор Иванович Лазарев. В качестве документального материала об алкоголизме молодёжи я взял фрагменты из программы ранее показанной по телевидению: Проект “Общее Дело”. Озвучку слов главного героя осуществил мой родной отец. Каскадёрская группа: Елисеев Сергей, Васякин Никита. Аудио дорожку я взял из саундтрэка к недавно вышедшему фильму: “Трон: Наследие”.
Вот рассказ от лица создателя (Широлапов Павел): История создания ролика началась ещё год назад. Монтируя очередное видео о Пензенской Ассоциации, я заметил, что Сергей Елисеев и Никита Васякин очень талантливы в сфере своей деятельности, а так как я занимаюсь творчеством, связанным с видеосъёмкой, видеомонтажом и режиссурой, я решил пригласить их участвовать в своём проекте. Изначально я хотел сделать просто экшн-видео, но этим сейчас зрителя не зацепить, и мне пришла в голову идея затронуть одну из глобальных социальных проблем нашей молодёжи. Идея была в том, что нынешняя молодёжь всё меньше времени уделяет своей личной жизни, спорту, развитию эрудиции и т.п., большую часть времени тратя на компьютерные онлайн-игры, социальные сети, и распитие алкогольных напитков, иными словами - прожигает свою жизнь.
А вот и сам ролик, на момент выпуска набравший более 1500 просмотров.
3
«От одного до шести литров пива, от двух до пяти банок алкогольных коктейлей, такую дозу алкоголя принимает среднестатистический школьник в России… Каждый день.»
4
ДОСТИГАЙТЕ ВЕРШИН Сегодня я бы хотел представить вам ещё одного героя нашего времени - молодого москвича по имени Олег Аксенов. Юноша тренируется 5-6 раз в неделю, при этом успевает находить время на работу и учёбу! Многие ли из нас могут позволить себе такой ритм жизни? Побеседовав с Олегом я понял, что всё возможно... Здравствуй, Олег! Прежде всего, хочется поблагодарить тебя за то, что согласился побеседовать с нами. Расскажи читателям немного о себе... Меня зовут Олег Аксенов, но более популярное имя (псевдоним, так сказать) Декстер (от полного англ. слова
провожу их в свободном режиме. Как состоялось твоё знакомство со спортом? Это была инициатива родителей? Или ты самостоятельно решил связать свою жизнь с физическими нагрузками? Самый первый спорт в моей жизни - это волейбол, по большей части пляжный. В данном виде спорта родители меня неплохо поднатаскали, но я не занимался в секциях, а просто любил играть летом на пляже среди друзей и знакомых. Иногда я играю в волейбол - вместе со знакомыми и друзьями. Если брать активный спорт, то началом моих активных тренировок можно считать 2006 год. Тогда
dexterous - ловкий проворный). Мне 22 года, живу Московской области, город Люберцы, учюсь на 5 курсе в юридической академии (заочное отделение). Работаю в охране по графику «сутки через трое», люблю и уважаю дворовый спорт, даже больше чем профессиональный. Зимой я часто занимаюсь в гимнастических и
и началось моё разностороннее развитие в различных областях спорта - я занялся паркуром и, соответственно, многими его составляющими ОФП, акробатика, легкая атлетика... По большому счёту - на турнике я занимаюсь с 2002 года, но эти занятия не были регулярными, имели место длительные паузы, я пробовал разные методики,
акробатических залах. Но эти тренировки самостоятельны, я
искал, так сказать, своё... А вот регулярно я начал заниматься
5
на турнике с 2008 года - на то время пришёлся самый пик моего развития. Это было как раз перед встречей турникменов в Москве. Примерно в то время и было основано и вошло в массы понятие “Турникмен”. Так что, имея небольшую подготовительную базу, на турнике я занимаюсь уже около 3 лет.
турника... так получилось, что я достиг многого и стал известным спортсменом в этом направлении, но не думайте, что это мой самый любимый вид спорта, скорее - самый любимый снаряд! Я лишь могу вывести список более приоритетных для меня видов спортивной деятельности: Паркур (Фриран), акробатика, турник, рукопашный бой, борьба, офп, сфп, бег и пляжный волейбол. Делаю то, что мне нравится, занимаюсь в персональном и свободном стиле, поэтому своё искусство на турнике называю «freestyle bar».
Как тебе удаётся совмещать занятия спортом с учёбой и работой? Мне с этим очень повезло, хороший выпал график работы и учебы: 1 раз в год - сессия продолжительностью около 1,5 месяцев, в течение года езжу сдавать курсовые и контрольные работы, которые надо делать самостоятельно; график работы: сутки через 3. Сутки работаю, 3 остальных отдыхаю, поэтому получается такой расклад - на работе, в принципе, я расслабляюсь. А вот в остальные
Расскажи немного о программе твоих тренировок. Как часто ты занимаешься спортом и из каких упражнений состоит твоё занятие? Вообще-то, я занимаюсь всем и в разное время, тренируюсь 3 раза в 4 дня (получается 5
дни тренируюсь.
Как сказал мой коллега Михаил Баратов: «я занимаюсь всем на свете!». Я люблю в спорте всё, особенно универсальность в развитии физических
или 6 раз в неделю). Занимался бы каждый день, если бы была такая возможность. Никакой программы тренировок у меня нет. Всё проще - ставлю цель и достигаю её различными путями, к примеру, хочу подтянуться на 1 руке - пытаюсь подтянуться время от времени и делаю подводящие упражнения, это же выполняю с разными элементами
качеств человека! А что насчет
- пытаюсь, пока не получится.
Какими видами спорта ты занимаешься? Что в спорте тебе нравится больше всего?
6
Зимой от 2 до 4 часов занимаюсь в зале - есть, к счастью, так как есть возможность, летом продолжительность тренировки может достигать до целого дня, конечно, с перерывами!
правильного пути! Тем более строение тела, рельеф, мышцы... всё это я отвожу на 2 план. Для меня превыше всего достижение поставленных целей, новых способностей и приобретение опыта.
Каких правил питания ты придерживаешься? Есть ли для тебя “табу” или ты можешь позволить себе всё, что угодно?
Многие спортсмены рано или поздно проходят испытание лени и нежелания тренироваться. У тебя случаются такие кризисные дни? Как ты находишь консенсус со своим нежеланием заниматься спортом? Или подобного рода трудности тебе не знакомы?
Питаюсь практически всем, чем хочу, но придерживаюсь здоровой натуральной пищи. Рациона, как такового, нет. Стараюсь употреблять домашнюю пищу, на 2 месте столовой, ну, в крайнем случае, могу перекусить в каком-нибудь кафе. Ограничений практически нет. Табу - еда из сетей быстрого питания, чипсы, сухарики, алкоголь и прочая химия. Как ты относишься к химическим стимуляторам роста мышечной массы? В наши дни
Вот что что, но к тренировкам никогда лени не испытываю, всегда есть желание, даже когда болят мышцы и устало всё тело! Желание тренироваться, достичь цели всегда превышает силу матушки-лени. Но, правда, в остальном лень иногда побеждает учёба, работа, домашние хлопоты...
большинство спортсменов пьют протеиновые коктейли, а некоторые балуются стероидами. В твоей жизни есть место подобного рода добавкам?
Как ты считаешь, есть ли в нашей жизни альтернатива спорту как здоровому образу жизни?
Нет, ничего подобного! Никогда не пробовал, в своей жизни это полностью отрицаю. Нормальная повседневная пища, здоровый сон и тренировки
Ели брать активный спорт (или вообще профессиональный) то это не ЗОЖ, а просто износ своего организма и улучшение физических качеств, а то, что
помогают мне придерживаться
действительно является ярким
7
показателем ведения здорового образа жизни - физкультура, йога и закаливание.
чаще и тренируйтесь, стараясь получать удовольствие от процесса, так как при достижении цели появляется большая радость, довольство собой и тут же возникнут ещё несколько других (новых уже) задач. Помните: не зацикливайтесь на чёмто, развивайте себя во многих областях, чтобы увеличить физические показатели. Выполняйте всё понемногу, но в чём-то (в том, что вам нравится) старайтесь от души и тренируйтесь добросовестно. Достигайте вершин, чтобы было - чем гордиться! © Яков Золотов
Спасибо за интервью, Олег. И в конце нашей беседы несколько слов для читателей Думается, тебе есть - что сказать ребятам, которые только пришли в спорт и делают первые шаги. Ставьте цель и достигайте её всеми возможными путями! Пользуясь обучающими книгами, видеоуроками, статьями тех, кто уже достиг немалых вершин в спорте, никогда не останавливайтесь - когда чтото не получается, пусть и весьма длительное время. Пробуйте
8
Источник
ВИРР Это интервью было взято у трейсера, который довольно хорошо известен в кругах Российского паркура. Человек с легко узнаваемой техникой, не боящийся рисковать и вращающийся в мире паркура 24 часа в сутки. Виктор Карцев больше известный как Вирр.
Да, все верно. 2007 год. За пару месяцев до выхода фильма Дерзкие Дни. Тогда я думал, что все трейсеры встают рано утром и лезут на небоскрёб встречать рассвет или, что крутые трейсеры передвигаются только бегом, по крышам и отвергают общественный транспорт. Считал что трейсер идеал человека. Всё оказалось намного проще и вовсе не романтично. Хотя я ни капли не жалею, что в ту весну принял решение заниматься паркуром.
- Привет. Расскажи о своей жизни до паркура и о том, что тебя побудило им заняться? Привет. До паркура я 4 года занимался ролевыми играми, фехтованием и реконструкцией. В какой-то момент просто пропал интерес к этому. Энергия внутри меня требовала выхода и нашла себя в паркуре. Откуда я знаю этот термин - не помню. Я просто знал, что он есть. Ну и так получилось, что решил попробовать. Нашел в интернете форум Трейсерс, договорился с ребятами о тренировке, и понеслось. =) - Если я не ошибаюсь, то это было в 2007? Каково было твое представление о паркуре тогда, и насколько сильно оно
изменилось сейчас?)
11
окружения. Практически всё моё окружение из мира пк. Люди совершенно разные, из разных отраслей и обществ. Разных положений и взглядов на мир. И именно благодаря этим людям происходят изменения во мне. Если бы я не решил заняться паркуром, то, наверное, так и не повстречал бы людей, которые оказали на меня самое большое влияние в жизни, которые одним своим обществом переворачивают твои взгляды на мир.
- Нет границ, есть лишь препятствия. Как ты относился тогда к этому?
- Но все же, что такое паркур? Серьезная дисциплина, или скорее просто развлечение взрослых детей?
Тогда мне казалось, что этот девиз поможет мне перевернуть мир.
Для меня это не первое, и не второе. Для меня паркур - это просто название для движений, что доставляют мне удовольствие. Так же, это связующая нить между мной и тысячами замечательных людей
- И как? Помог?
В какой-то момент помог перевернуть себя. А мир нет. Тогда этот слоган казался мне сутью паркура. Порой он побуждал
со всего мира. Примерно то же самое, что и пиво для любителя выпить пива. =) Он всегда найдет общий язык с такими же любителями, где бы он ни находился. И ему это доставляет удовольствие.
мой романтизм проснуться и пойти, допустим, на всю ночь на крышу. Либо бегать. Сейчас, я вижу, что это не прошло даром и, отчасти, эти моменты сделали меня таким, какой я есть. - То есть можно сказать, паркур изменил твою жизнь?
- Девушки тоже могут быть частью этого движения или всетаки паркур для мужиков?
Конечно! Личность человека формируется от его
12
- Но у детей, прыгающих на улице без должного тренера, все может закончится не очень удачно.
Конечно могут! Считаю что женские попрыгушки это хоть и опасно (всё-таки женский организм не мужской), но все же это очень красиво.
То же самое может случиться и с теми, кто прыгает с тренером. Это зависит больше от ребёнка, нежели от наличия тренера. Да и паркур школ сейчас предостаточно.
- Сейчас, как в принципе и раньше, паркуром пробует заняться много детей. На твой взгляд есть ли в этих тренировках хоть какой-нибудь смысл, или лучше пусть они не лезут на рожон?
- А паркур школы не портят паркур?
Думаю, что дети это будущее. И в паркуре тоже.
А
общеобразовательные
“А общеобразовательные школы не портят точные науки? =)”
13
- Сейчас паркур уже вышел в массы, и начинают появляться соревнования типа того, что было на MTV. Как относишься к соревнованиям ты? Я считаю, что это здорово, когда люди собираются все вместе, что бы попрыгать, показать остальным что они умеют, и пообщаться! Это здорово! А выявление “лучшего” дает остальным пример, на кого равняться! Так что я всеми руками и ногами за.
- В завершение интервью, хотелось бы услышать пару слов для начинающих трейсеров.
школы не портят точные науки? =)
Не стоит стремиться стать лучшим. Надо просто делать то, к чему тянется душа и тогда все получится.
-Хах. Тогда следующий вопрос: что тебе ближе - паркур или акро? Затрудняюсь ответить. Люблю кувыркаться, бегать,
Ярослав Макаров ака Baru
прыгать по-разному на улице. И очень люблю попадать сальтушками в зале в мягкое. Серьезные случались?
А вот и секретная фраза. Если кто-то из вас случайно или намеренно выделил этот кусочек текста, то можете радоваться у вас появился шанс выиграть две бесплатные тренировки в нашем зале. Почему шанс? Ведь кто-то уже мог найти этот кусок и в данный момент отсылает мне
падения
Те падения, которые были серьезными - обычно у меня обходились без серьезных последствий. Самые жесткие растяжения и ушибы получал на незначительных прыжках.
письмо ;)
14
Фото Динары Мансуровой
Фото Динары Мансуровой
О ВЫХОДЕ СИЛОЙ Полагаю, многие будут согласны с тем, что каждый спортсмен в своем виде спорта отдает предпочтение какому-то одному упражнению, элементу или трюку, а также параллельно выделяет для себя какой-либо самый базовый, начальный элемент (упражнение, трюк). В данной статье в большей степени пойдет речь об элементе на турнике, ОФП, а также паркуре. У меня в свою очередь базовый элемент и любимый элемент
совпадает. И название его выход силой на две руки (Далее выход на две). Я научился его делать в далеком 2007-ом году весной, и до нынешнего времени овладевал им до совершенства, изучал все виды, варианты исполнения, технику, и пришло время поделиться всем, что я знаю. Кстати, на сегодняшний день у меня есть свой личный рекорд - 55 выходов за один подход. Но для начала немного
“Есть люди (я в том числе) которые учили выход силой несколько месяцев.”
21
расскажу о том, почему всетаки именно его я его считаю самым базовым, лучшим, универсальным, своим любимым элементом в ОФП и дворовом спорте (в частности касающемся тренировок на площадке турников и брусьев): 1) Доступность. Элемент доступен многим: нужно всего лишь подтягиваться 7-8 раз (как исключение возможно и 5 раз, но лучше, все-таки, побольше) и иметь во дворе или дома с высоким потолком универсальный снаряд - турник. Вам просто нужно посмотреть наше обучающее видео по выходу на две, которое мы делали с моим коллегой Михаилом Баратовым,
прочитать эту статью, вытащить свою задницу на улицу и начать учиться выполнять этот элемент. 2) Универсальность. Этот элемент влияет практически на все тело (кроме ног), прокачивает многие мышцы, развивает скорость, силу, взрывную силу, выносливость, силовую выносливость при соответствующем его исполнении. Более того, меняя вариант исполнения выхода, можно делать упор на какуюлибо область мышц. Исполнений очень много. Расскажу основные из них: классический выход на две (верхний хват на ширине плеч), нижний хват (на бицепс, на ширине плеч), узкий хват (кисти
22
касаются друг друга в висе и в упоре на турнике) широкий хват (шире ширины плеч), медленный силовой выход на две (сложный, выполняемый только за счет силы запястий при выходе в упор). 3) Безопасность. Элемент не таит в себе никакого риска, при его выполнении крайне сложно получить какую-либо травму (исключениями может быть только пара разновидностей этого элемента). 4) Красота исполнения. Так как существует масса разновидностей выхода на две, от этого он становится
не только эффективным, но и эффектным, тем более, если вы владеете им очень хорошо. 5) Самая быстрая и удобная подкачка после тренировки, которая не требует много времени, один подход на максимум может занять всего лишь 1-2 минуты, а после вы сразу почувствуете работу и усталость всех мышц. Следовало бы добавить еще один пункт - легкость в изучении, так как некоторые мне писали, что научились его за неделю, а то и меньше. Но это скорее исключение, чем правило, так как есть люди (я в том числе), которые учили его несколько месяцев.
23
Что же сложного в нем? Если подумать, то достаточно просто запрыгнуть на турник, подтянуться и преодолеть положение “под палкой” в положение “над палкой”. Но, к сожалению, не все так легко! Давайте разложим по частям это элемент: 1) Подтягивания. Все вы в школе или даже в детстве с помощью папы или других взрослых пробовали повиснуть, подтянуться и дотянуться подбородком до грифа, а позже и вывести подбородок за турник (как указано в любом школьном нормативе). Но для выхода на две этого будет недостаточно, так как он требует
более сложных и высоких подтягиваний - как минимум до касаний груди. Следовательно, от вас потребуется больше силы, в частности взрывной (то есть на пределе возможностей), вам нужно выложиться на максимум при одном подтягивании, дабы вытянуть себя выше и коснуться турника уже не подбородком или шеей, а грудью или животом (в идеальном варианте - пупком, так как после него вы уже уверенно сможете сделать выход на две). Подводящим к этому может служить подтягивание с хлопком перед собой, за спину, над головой, а также 2-3 хлопка. Это вам придаст больше силы и способности подтянуться выше.
24
2) 2-ой этап непосредственно сам рывок вверх, или выведение локтей над турником с последующим отжиманием от турника, если это требуется (более опытным достаточно только рывка, а некоторым и одного движения очень высокого подтягивания и одновременно с этим выходят сразу на прямые руки без рывка). Здесь все сложнее устроено, вам нужно сначала понять как и в какой момент пытаться сделать этот рывок. Сначала при подтягивании тело должно идти назад (кач) чтобы это помогло набрать
скорость и инерцию вверх и немного назад. Рывок должен осуществляться только после полного подтягивания до максимальной точки наверху. Если вы все правильно прочувствуете и поймаете нужный момент, то без проблем выйдете за турник. Поначалу советую делать выход буквой “М” (смотрите обучалку) это вам легче всего дастся, так как заправить на турник нужно только локти, а
остальное тело может остаться под турником; потом пробуйте вместе с плечами и грудью; если и это легко выходит, то сразу сделайте выход, чтобы оказаться почти на прямых руках (турник в районе пупка) 3) Отжимание от турника. Тут ничего расписывать не буду, вам нужно всего лишь отжаться от турника (как на брусьях или полу только чуть сложнее). Хотя выход силы и состоит из частей, первые две нельзя выполнять раздельно, я разделил их, чтобы вы в теории представляли, что
и как нужно делать. Я не буду зацикливаться на подводящих упражнениях (опять же, смотрите лучше обучалку), так как есть одно правило или совет на любой элемент: Если хотите научиться выполнять элемент, то пробуйте сделать именно этот элемент, а не искать альтернативу. Например, если хотите научиться кататься на велосипеде, не надо для этого кататься на роликах и т.д.
25
Но все-таки скажу о тех 2-х упражнениях, без которых вам будет тяжело овладеть выходом силой. Первое - подтягивание до груди, о нем я писал выше. Второе - нужно обязательно научиться выходу на одну руку и на вторую, поочередно начиная с одной, потом с другой. Если одна у вас будет сильнее, то при попытке выхода на две вторая рука будет “западать” и позже первой выходить за турник. Еще одно правило – руки должны выходить за турник одновременно.
Нижний хват: нужен гораздо более сильный рывок, чем при обычном выходе, потому что вы уже не сможете вывести вперед локти, так как они остаются сзади. Нижний хват с перехватом в верхний и наоборот: пожалуй, это именно те виды, которые несут в себе риск получить небольшую травму, поэтому к ним стоит подходить с осторожностью. Для начала определитесь, нужен ли вам этот
Ну а теперь коротко об основных видах выхода: Узкий и широкий хват: Отличается только сложностью и участвующими группами мышц. В узком основная работа идет на бицепс, в широком - на широчайшие мышцы спины. Техника та же самая, совет сокращайте или увеличивайте расстояние между руками постепенно (можно по одному сантиметру).
элемент вообще, а потом смело пробуйте. Перехватываться начинайте постепенно, сначала после подтягивания, потом после начала выхода или выхода на одну. Сначала пробуйте на низком турнике, чтобы в случае чего придти на ноги и не удариться зубами об перекладину. Выход без раскачки: упражнение только на взрывную силу. Вам нужно без раскачки и помощи ног только за счет одной силы рук выбросить себя наверх
26
с мертвого положения в висе. Подводящими, опять же, могут служить высокие подтягивания и выходы на одну поочередно. Силовой медленный выход: как я и говорил, в данном варианте понадобятся сила ваших запястий при выходе после подтягивания. А именно вкручивание кистей на себя,
выполнять выходы). Выход на две на стене будет заключительным из основных видов, и я уделю ему больше внимания: Скажу сразу - выход на турнике мало чем поможет при выходе на стенке. Но силы непременно вам придаст. При выходе на стене будет задействовано больше групп мышц, то есть все, что нужно при выходе на турнике плюс ноги и пальцы рук. Расскажу о технике: вы беретесь пальцами рук за край стены, одну ногу ставите к стене максимально вверх
как будто вы держите палку с подвешенным на веревке грузом и наматываете на нее этот груз (кстати, это хорошее упражнение для укрепления запястий). Облегченный вариант - глубокий хват: вы кладете запястья на турник, поворачиваете кисти друг к другу и захватываете турник. Так будет легче вашим запястьям. Этот выход влияет только на силу, а также силовую выносливость (в зависимости от того, с какой скоростью будете
27
так, как можете ей дотянуться, вторую же немного ниже в качестве вспомогательной и страховки, на случай если вы исполняете его на высоте (пальцы могут соскользнуть). Как повисли на прямых руках, уперлись согнутыми ногами в стенку, одновременно с толчком ногами (в основном ногой, которая находится выше) начинаем подтягивать себя руками. Поймав этот момент, вы приложите силу всего тела и выход получится куда легче.
При толчке ногами, тело должно идти строго вверх и совсем чуть отклоняться назад, чтобы не лечь на живот после выхода в упор. Перехват с пальцев на кисти должен происходить примерно в тот момент, когда ваша голова и шея оказались выше стены. Сразу начинайте перехватываться двумя руками: несмотря на то, что поначалу будете приходить
оставалась на месте и никуда не соскальзывала в течение всего выхода. Она должна выпрямляться, но ни в коем случае не съезжать. Это главный секрет, который вам поможет выходить даже на очень скользкой стенке. Что ж, надеюсь, многим из вас я хоть немного помог в теории. Ближе к весне я
на согнутые руки, зато у вас будет вырабатываться привычка выходить сразу на две руки, что в будущем облегчит вам задачу. Но если вы сначала все-таки решили пробовать перехватываться не одновременно, то обязательно чередуйте руки, чтобы в будущем не возникло запаздывания и дисбаланса сил. И последний, главный совет, при котором ваш выход будет безопасным, плавным, легким и красивым: следите, чтобы основная нога (которая стоит выше другой)
также постараюсь показать это и на практике, снять вторую и третью часть обучающего видео выхода на две и рассказать более подробно на примере. А пока пробуем сами, ведь куда приятнее самому научиться и понять какие же секреты таятся в этом универсальном упражнении, которое можно выполнять на чем попало :). Удачи в изучении! Олег “Dexter” Аксенов
28
ДЖИТКУНДО И ПК Много было сделано выводов из бессмертной концепции Брюса Ли о Джиткундо среди множества различных занятий, видов спорта и дисциплин. Часто эта концепция применяется совершенно неправильно, многие хвастаются философией, пытаются оправдать своего рода бессистемный подход к обучению и развитию. Брюс Ли разработал свою концепцию достижения собственной свободы. Можно провести сильную аналогию между концепцией Брюса Ли и нашей дисциплиной паркура. В действительности, паркур является ярким примером джиткундо в действии. Чтобы объяснить это, нужно определить, что имел в виду
просто имитация движений Брюса Ли. Джиткундо - это просто концепция рациональности, избавление от всего, что не служит своей цели, которая в случае с Брюсом Ли, была лучшей и наиболее полной для воина. Брюс Ли беспощадно применял эту концепцию к его собственным тренировкам и рекомендовал другим делать также, чтобы оставалось только то, что на самом деле работает, только то, что непосредственно относится к достижении своей цели.
Брюс Ли под словом Джиткундо, и как он применял это для своих тренировок. Джиткундо, несмотря на существование многих школ и клубов боевых исскусств, не является стилем. Это не система, не набор методов, и даже не смешение эффективных движений из различных боевых искусств. Это не бокс,
свободное и одновременно крайне жесткое в своем подходе к обучению. Свобода в том, что здесь применяется только одно правило: если это работает, применяйте это! Все, что создано для шоу, созданное для того, чтобы выглядеть красиво, удовлетворить стремление показать себя – все это отбрасывается. Джиткундо
объединенный с вин-чунем и муай-тай. И. конечно, это не
руководствуется суровыми руководящими правилами, что и
Парадокс свободы Это значит, как бы парадоксально это ни выглядело, джиткундо крайне
29
делает его столь эффективным. Суть джиткундо Брюс Ли описал четырьмя правилами: 1) Впитывай только то, что полезно 2) Отвергай бесполезно.
то,
что
3) Делай выводы из своего собственного опыта. 4) Добавляй только то, что действительно важно. В паркуре то же самое. Нет набора техники движений, нет ограничивающей системы со своими законами и методами, нет никаких правил, все основывается на одном: применяй только то, что работает. В паркуре, как и в джиткундо
применяется е д и н а я концепция посвященная собственной подготовке. Это даже не путь осмысления, скорее это путь обучения: думать об одном только передвижении, тренироваться, чтобы достичь целей поставленных перед собой. В джиткундо суровая философия: оцени свои способности, и признай, на каком уровне ты сейчас, чтобы ты прилагал усилия для достижения более высшего уровня. Опять же эта форма свободы не означает – делайте, что хотите. Это было бы не то, что Брюс Ли обозначал под термином джиткундо, а наоборот совершенно другое. Для него реальность схватки определила его тренировки -
30
Фото Динары Мансуровой
воин заставлял себя пристально смотреть прямо в лицо опасности и умел осознавать настоящее положение, чтобы применить свое искусство и преодолеть это, не обращая внимания на то, что хочет или не хочет он делать этого. Это означало тяжелые тренировки, непрерывные исследования и анализ своих умений. Это требовало постоянного усердия и внимания, силы воли и сосредоточенности. Брюс Ли понимал, что свобода должна достигаться путем усердного достижения великой цели. На деле применять основополагающие принципы джиткундо или паркура это намного сложнее, чем придерживаться предписанных правил или освоения любой программы заученных движений и методов. Сложнее, потому, что эта дисциплина полностью возлагает ответственность на себя. Но она также дает силу,
тренировок паркура – это умение твердо двигаться вперед, как и в боевых искусствах - драться несмотря ни на что с сильным противником. С таким образом мышления концепция джиткундо становится непобедимой и применимой для решения любых проблем. Соединение постоянного анализа и практики будет постоянно приводить тебя к ответам в любой области деятельности. Сейчас, конечно, процесс практики и самоанализа может быть более или менее эффективным, зависящим от целого ряда факторов, включая доступ к источнику хорошей информации (через обучение, наставления, знания и опыт других и т.д.), осознанное применение полученной информации и строгой дисциплине по отношению к самому себе. Жизненно важным является идти в этом деле до конца, надо сделать все
чтобы выполнить это. Боевой дух В паркуре, как и в джиткундо, нет никого и ничего, чтобы обвинять за свое падение или чтобы найти решение своих собственных проблем. С достаточной ответственностью, упорством и практикой - путь вперед всегда можно найти. Если
необходимое для того, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Это Брюс Ли ценил больше всего, говоря: « Н а с т о й ч и в о с т ь , настойчивость и настойчивость. Сила не может возникнуть просто так и зависит от ежедневной практики – непрерывных усилий». Этот боевой дух, эта непобедимая сила воли это
выделить главное качество для
сущность
31
как
паркура,
так
и
джиткундо. Поняв это можно достичь чего угодно, достичь не только свободы, но и способности творить самостоятельно. «Пустота - это то, что находится в середине между тем и этим. Пустота охватывает все. У нее нет противоположностей, нет ничего, что она не включает или чему противостоит. Эта живая пустота, потому что из неё
происходят все формы. И тот, кто представляет собой пустоту - наполнен жизнью, силой и любовью ко всем существам.» Брюс Ли 1940-1973. Автор статьи: Дэн Эдвардс команда Parkour Generations. Перевод: atboarder
32
ЦВЕТЫ ЖИЗНИ
Наступил
тот
день.
День,
когда мы поехали в детский дом. Я не представлял, как он выглядит и что там будет. Я не знал, как сам отреагирую на детей, которые там будут. Это мой первый опыт поездки в подобные места. Они не просили денег, вещей, сказали просто
приезжайте,
дети,
уже
сейчас узнав о вашем приезде, начали свои тренировки.
Мы на Тушинской, не можем
понять как добраться до места. Пока доезжаем на автобусе до пункта назначения, понимаем, что намного опаздываем. Приезжаем с опозданием, нас встречают с большой радостью, а на входе девочка раздает конфеты. Парни немного волнуются, ведь никто не знает, что делать и как себя с ними вести.
Вот мы попадаем в большую
комнату, которая у них является спортзалом. В углу много матов, есть
мосты,
штанга
и
велотренажер,
прочая
утварь.
Нас
встречают четверо детей, в углу сидят пару подростков, которые смотрят
на
нас
недоверчиво.
Немного
познакомившись,
я
разминку.
провожу
Дети
горящими глазами смотрят за
33
каждым движением и стараются
что
делать
как
шпагате. Притом хвастается так
маленькая
смешно, что ничего кроме улыбки
всё
показываю.
в
точности
Одна
девчонка хвастливо показывает,
с
легкостью
сидит
на
это не вызывает.
После разминки начинаем
проводить Ребятам
общую
не
тренировку.
терпится
начать
прыгать сальто. Они разбегаются и делают на полу, один, другой. На моё удивление они сами могут чтото делать, и даже неплохо. Дети с делают все с таким огромным рвением, что даже я им могу позавидовать.
Дальше
пошли
стойки на голове, много кувырков, дуракаваляния.
Маленькая
девчушка оккупировала Марину с фотоаппаратом. Ей уже нету дела
до
всех
понажимать весело
34
остальных, кнопочку=).
визжит,
дай Она
вертится,
крутится.
что
детишек,
Ребята под конец тренировки
стали
вставать
не
просто
так
яростно
победить
нацеленных
переднее
на победу. Раздали им майки в
сальто, исправили какие-то свои
подарок, чего они не ожидали и
ошибки. В процессе заметил, что
были жутко рады.
от них перенял всю эту радость,
которую они приготовили нам.
есть дети, есть и беспорядочное
Даже сейчас пишу и улыбаюсь.
ребячество.
заниматься,
Потом перетягивали канат,
они втроём и я один. Оказалось,
Ну и как всегда, там, где Все чем
стали
хотели.
Кто-
то катал малых на плечах, ктото играл с ними в догонялки. К кому-то просто лезли на руки и не хотели слезать. От них так и прёт энергией и искренностью. Я не чувствовал себя среди детей, у которых нет родителей.
Ребята
из
команды
в
процессе показывали им разные элементы, что-то рассказывали, в
общем
пропагандировали
здоровый образ жизни. Нас не отпускали,
реально
не
хотели
отпускать.
После
того,
как
всё-таки
уехали, по дороге обсуждали, что такие вещи делать достаточно просто.
Для
этого
ничего
не
нужно в принципе. В детские дома приносят одежду, еду и прочее. Но вот так, чтобы просто прийти и подарить то, что у детей нет: эмоции, общение, искренний интерес к их жизни. Об этом многие не думают. Такая мелочь, а и сам себя лучше чувствуешь. Артем Юрин
35
36
Фото Сергея Каравана
МУЗЫКА ТЕЛА
Арсений Heretic Сермягин,
трейсер решил
из
к
Подмосковья,
сравнить
приобщаются
люди,
не думая о том, какой у них цвет
с
кожи или сколько у них денег в
музыкой, и получилось довольно
кошельке? Потому что музыка и
интересно.
удалось
паркур соответствуют человеку,
обратить внимание на проблему
его строению, его биоритмам, при
неправильного
прослушивании
одной
мы
переполняемся
паркура,
паркур
паркуру
Автору
как
восприятия
перемещения
из
буквально
музыки
точки А в точку Б. Движение в
энергией,
паркуре должно быть связанным,
непреодолимое
без лишних движений и уж тем
танцевать, другая же окутывает
более не должно заканчиваться
нас, словно туман, заставляет
после очередного препятствия. На
примере
музыкальной
мелодии можно понять, о чем идет речь.
Что
такое
музыка?
Что
такое паркур? Как образовался тот
набор
называют именно
звуков,
который
музыкой? этот
набор
Почему звуков
звучит красиво, ложится на слух, а никакой другой? Почему, если человек будет стараться лишь прыгнуть с высоты побольше, да дернуть руками при выполнении элемента посильнее, тогда то, что он будет делать паркуром назвать все
люди,
нельзя? не
Почему
зависимо
от
национальности
и
в
восторгаются
обществе,
положения
классической музыкой? Почему
41
появляется желание
задуматься, насторожиться. Так
понял, что из этих звуков можно
же и в паркуре нет движений,
сложить
не
человеку,
можно представить как линию,
занятий
стал накладывать мелодии друг
свойственных
после
правильных
паркуром
человек
развивается
во
мелодию,
равномерно
на
всем,
приятные
его
друга,
которую
находить слуху
наиболее
пересечения
тело и дух крепнут, в паркуре
линий,
задействованы как все группы
музыка
мышц, так и воля, способность
виде сферы — всех приятных
преодолеть любое препятствие,
слуху
будь
прямых. Таким образом, музыку
оно
внутри
тебя
или
в
и,
впоследствии,
сформировалась вариантов
в
пересечения
окружающем мире. И паркур, и
можно
музыка — часть человека.
сферы, которая, в свою очередь,
соответствует
Человек издревле слышал
представить
в
виде
строению
звуки вокруг, каждый звук имеет
человека. А теперь перенесем
свою тональность... звуки можно
шаблон сферы на паркур. Человек
принять за точку. Затем человек
владеет определенным набором элементарных которые (звуки).
мы
телодвижений,
примем
Эти
за
точки
телодвижения
трейсер соединяет в элементы —
линии
(мелодии).
Элементы,
в свою очередь, объединяются в
связки,
а
из
рациональных элементов
наиболее
пересечений
также
образуется
сфера. Эти сферы: и паркур, и музыку, человек не выдумал, не создал... Он открыл для себя то, что уже существует.
Когда мы слышим знакомую
песенку по радио, например, то невольно
подпеваем,
киваем
головой или стучим ногой в такт. Каждое
направление,
стиль,
каждый
композитор
42
отдельный
наводит
определенное
каждый на
нас
состояние,
передает
через
определенные тяжелый
музыку
чувства.
рок
будет
Под
странно
и
тасуя
они
те
знания,
получили
Трейсер
которые
на
репетициях.
активно
использует
выглядеть балет и, наоборот, —
опыт
уличный бой под Чайковского.
единоборств,
Таким образом, музыка, как и наши
но,
телодвижения, может нести в
воображение. Трейсер действует
себе полный спектр чувств и
в зависимости от ситуации, его
эмоций. Как каждый композитор
собственных
или певец, так и каждый боксер,
целей, которые он преследует.
трейсер
или
танцор
обладает
своим неповторимым стилем.
На
мой
взгляд,
опять
Если
восточных
скалолазания,
же,
применяя
свое
возможностей
на
сцену
и
выйдет
гитарист, отвратно, не попадая в
в такт, сыграет вступление, а в
паркуре очень похож на подход
конце пропустит часть, начнет
в джазе. В джаз-банде целыми
играть что-нибудь другое, то ни
днями
один знающий человек не оценит
гоняют
простейшие
подход
гимнастики,
гамму,
играют
классические
игру
этого
гитариста,
даже
произведения, потом они выходят
если бы он виртуозно сыграл
на сцену и импровизируют...это
основную часть. Произведение
уже не классика, это- джаз...они
в музыке едино и неразрывно.
выражают свои чувства, изменяя
Однако
43
многие
восхищаются,
увидев
у
большой
кого-нибудь вылет
после
только
сумасшедшая, выносящая мозг,
манки...
зацикленная
музыка
или
и им не важно, что он семенил
умопомрачительные
ногами
огромных высот, такие кет-липы,
этого
при
разбеге
вместо
двух
и
из-за
с
он
словно трейсер хочет проломить
разбегался чуть ли не за десять
стену, а не зацепиться за неё.
метров, что потом приземлился
Назвать движения таких людей
на полную стопу с грохотом, что
плавными,
согнул колени почти полностью.
и
Каждый
поворачивается язык. Это — не
надо
элемент
выполнять
шагов,
прыжки
же
в
как
паркуре гитарный
рациональными
текучими
как-то...не
паркур.
аккорд — тело должно играть,
переливаться как ручеек.
музыку
безумно носиться через перила
Стиль
«трейсеров»
некоторых я
могу
Так
давайте своим
же
телом,
играть а
не
и парапеты по улицам!
охарактеризовать лишь словом хардкор... Хардкор — доведение
чего-либо до абсурда, будь то
Автор: Арсений Сермягин Источник
44
ЭРИК Вашему вниманию представляется интервью с известным атлетом Эриком Мухаметшиным, взятое Эдуардом Карякиным. Эд: Привет! Как звучит твоё полное имя? Эрик: Мухаметшин Родионович
Эрик
Эд: Расскажи, как долго ты занимаешься паркуром? Эрик: Всю жизнь, с самого раннего детства. Эд: Но как так? Я несколько раз это слышал, но не мог понять… что значит с раннего детства? Ты ведь не знал что это паркур? Эрик: Ну да не знал. Вопервых, я смотрел фильмы с Джеки Чаном, можно сказать с этого всё и началось. Во-вторых, я жил в очень сложном районе в Самарканде (Узбекистан), приходилось быть сильным, либо быть никем и мои прыжки помогали мне становиться сильнее. Сами прыжки начались с того, что где-то в два года мама отвела меня к знакомому
51
тренеру по дзюдо, а там все прыгали на матах. Мне это очень понравилось и я продолжил заниматься. Но дзюдо не особо меня интересовало, скорее кувырки и прыжки, шведская стенка (уже тогда стала хорошей платформой для трюков). Дальше всё продолжалось на улице. Мы часто играли в пятнашки целыми днями. Мы постоянно бегали и прыгали. То были, конечно,
не тренировки, но уже тогда я пытался как-то по-интересному залезать на забор и часто лазал по стройке, которая велась рядом. Эд: Как влияло на твой паркур проживание в сложном районе? Он спасал тебя? Или как-то пригождался? Эрик: Я никогда не убегал… поэтому не сказал бы, что в этом мне помогал паркур. Но помню все ходили купаться и я очень хотел пойти с остальными ребятами, ведь к тому времени уже умел делать несколько элементов, но не умел плавать, поэтому просил маму меня научить. В тот же день, как я более-менее научился плавать, я прыгнул с 25-и метрового моста. Наверное, это лучшее ощущение за всю мою жизнь. Даже прыжок с крыши на крышу отдыхает по сравнению с этим. Эд: Ого! Ты боялся? Вообще это очень большая высота, ты легко мог разбиться. Эрик: Я просто очень хотел прыгнуть, ни страха, ни боли не было. Правда после прыжка я долго дрожал, но это и понятно, то было шоковое состояние.
Эд: Страх имеет значение в твоих занятиях? Часто ли ты его испытываешь?
52
Эрик: Как-то я ходил на обследование в Самарканде и выяснилось, что у меня в организме или полностью отсутствует, или очень мало того, что отвечает за чувство страха, поэтому оно у меня притуплено. По этой же причине у меня высокий болевой порог.
Эрик: Однажды просто написал в google “паркур в Питере” и нашёл какую-то тренировку. Пришёл на встречу и познакомился с несколькими ребятами. Тогда была зима и мало кто прыгал, в основном я и несколько других, остальные же стояли в стороне и смотрели. Тогда я неплохо потренировался, хотя мы только шли до туда километра два :) Потом я узнал о PKSPA, Петербургской паркур ассоциации. Я нашёл их зал и несколько раз его посетил, но мне быстро надоело, потому что там нельзя было з а н и м а т ь с я самому, только с тренерами. Вскоре мне снова надо было уехать в Самарканд, чтобы помочь переехать моей
Эд: Ну хорошо… расскажи как именно ты узнал, что паркур это паркур. Где увидел в первый раз? Эрик: Сначала я увидел фильм Ямакаси, именно тогда я в первый раз увидел паркур, но всё-таки ещё не знал что это такое. Тогда я подумал ”Круто, что есть люди, которые делают то же, что и я”. Но к тому времени у нас во дворе сложилось так, что мы все уже занимались под впечатлением Джеки Чана чемто вроде паркура. Паркур для меня пришёл много откуда. Так же с брейк-данса, им я занимался постоянно, параллельно с паркуром и акробатикой и всё это сложилось в то, чем я занимаюсь сегодня. Первый раз конкретно о слове паркур я услышал когда переехал в Петербург, примерно в 2006 или чуть ранее.
девушке и по возвращению в Питер мне ктото позвонил и предложил встретиться на какой-то паркуртренировке. Это был тот же парень, с которым я познакомился на своей первой тренировке
Эд: А как ты нашёл в Питере занимающихся? С чего здесь все началось?
в
53
Питере,
о
которой
я уже рассказал. Кстати, он до сих пор тренируется и мы вместе работаем в Parkourcity. Оказалось, он звал в парк 300-летия (сейчас это один из самых популярных спотов) там я и познакомился с теми, с кем впоследствии мы продвигали нашу деятельность.
Эд: А ты помнишь, как называлась та твоя первая команда? Это вообще была команда? И сколько в неё входило человек? Или сколько вас всего было? Эрик: Да помню, конечно, ведь вместе с этими ребятами всё начиналось уже серьёзно. Я думаю, нет смысла всех перечислять, просто это были и есть отличные ребята, которым я благодарен за те дни. Команда называлась Neo Jump и на тот момент мы были единственными, кто делал нечто подобное в Петербурге. Мы делали уклон на акрострит и жёсткую сложную акробатику. Мы стали участвовать во всевозможных фестивалях и соревнованиях (неофициальных, ибо иных на тот момент не было) и всё выигрывали. Это были соревнования больше по акростриту и смеси трикинга с фрираном. Эд: А помнишь что-нибудь интересное из этого опыта или просто может что-то запомнилось? Эрик: Как-то меня выгнали с одного фестиваля за то, что я крутил акро. Как потом выяснилось организаторам площадки паркура (это была известная команда) не
54
понравилось,
что
я
якобы
выставлял себя круче их, хотя на тот момент я даже не знал, что это за команда и кто они вообще такие.
последствиям. Но в целом, сообщество пополняется, наверное, каждый день новыми поклонниками дисциплины.
Эд: В продолжение нашего разговора о том, как всё сложилось в Питере…
Эд: А сам ты разделяешь внутри своих тренировок паркур фриран и акрострит?
Эрик: Дальше я стал работать в первом специализированном паркур-зале Питера Igels и там познакомился с Евгением Крыниным. Мы неплохо общались и, когда он создавал parkourcity, то предложил мне принять в этом участие. С тех пор я занимаюсь паркуром наиболее серьёзно.
Эрик: Нет, я не разделяю этих понятий, потому что когда я начал заниматься я не имел представления ни о чём из выше перечисленного. Для меня это просто названия. Я просто делаю, то, что мне нравится, двигаюсь в том направлении, которое мне нравится. Эд: Как часто ты тренируешься? Как проходят твои тренировки? Они на что-то направлены или происходят как
Эд: Большое ли паркурсообщество в России? Что ты вообще можешь о нём сказать? Эрик: Я думаю, что это чуть ли не самое большое сообщество в мире. В каждом дворе можно встретить ребят, которые занимаются. Правда, далеко не все практикуют именно передвижение, паркур в его начальном виде. Здесь очень популярна акробатика, акрострит, и вообще использование акробатических элементов в паркуре. С другой стороны, половина занимающихся – это почти дети, которые стремятся неизвестно к чему и не понимают зачем занимаются. Это, конечно,
игра?
приводит
не думаю, что она
к
определенным
Эрик: Очень часто. Каждый день, часов по 8-9 я посвящаю паркуру. По-моему это вообще единственное, что я делаю. А по поводу системы, я
55
есть. Конкретно сейчас я уделяю много внимания подкачке и закачке, но, в общем, я просто занимаюсь, просто двигаюсь и всё. Я тренирую то, что идёт из меня, а не что-то конкретное, например разучивание определённых элементов. Эд: Как думаешь в чём твоя сила как атлета?
Эрик: Я думаю, основная сила кроется в моей физиологии и возможно в психологии отношения к страху.
Эд: Но ты ведь понимаешь, что есть вещи, выполняя которые можно серьёзно пострадать? Эрик: Ну конечно, такое я и не делаю. У меня есть голова на плечах. Но это не имеет отношения к страху. Думаю, мне за многое легко взяться, именно из-за отсутствия страха. Это мне очень помогает. Эд: Скажи какова цель твоих занятий? Эрик: Цели никакой нет. Видишь, так получилось, что это моя жизнь и всё так течёт, какая может быть
цель
у
жизни?
Стать лучше, развиваться? Конечно, я бы хотел приносить домой деньги, занимаясь тем, что я люблю, а люблю я паркур. Это и есть цель, наверное, продолжать заниматься.
Эд: Много ли тебе уже приходилось зарабатывать на паркуре? Эрик: Бывали такие моменты, правда немного, было очень интересно. Эд: А можешь что-нибудь?
вспомнить
Эрик: Самое большое – это работа для фармацевтической компании. Тогда я поехал в Польшу, чтобы установить рекорд Гиннесса. Сальто назад от стены с перелётом через лексус.
Эд: Кстати как это было? Сложно было готовиться к рекорду? О чём ты думал тогда? Эрик: На самом деле рекорд дался мне легко. Я с самого начала думал, что побью его. И когда только сказал ребятам, мы просто посмеялись, а потом както решили всё же сделать это.
Эд: Ради чего ты это делал? считая гонорара, конечно. Может показать силу русских атлетов или заявить о себе? Не
56
Эрик: На самом деле это выглядело так: когда я увидел рекорд, я посмеялся, мне это показалось не особо сложным, и я сказал, что легко побью его. Так что я просто хотел сделать это, потому что знал, что смогу. Эд: Хорошо. Кого бы ты мог отметить в России? Эрик: Я бы мог отметить многих, но в первую очередь это Гена Lex Горшков, Shade, Sheva, Vitaliy Berezgnoy. Это отличные атлеты с прекрасной техникой. Думаю у них большие перспективы в нашем общем деле. Впрочем это все мои хорошие друзья, с которыми я много общаюсь и хорошо их знаю, и именно поэтому знаю, о чём говорю. Эд: Кстати, Россия у многих ассоциируется со снегом и холодом. Сложно заставить себя заниматься в таких условиях? Эрик: Да нет, это же круто! Я могу легко выйти и пойти тренироваться, погода тут не при чём. Хотя иногда я просто не хочу идти из-за сильного дождя, потому что хотелось бы видеть солнце и тепло. Но в любом случае погода никогда не мешала мне заниматься.
Эд: Расскажи в каких странах ты был. Что там тебе запомнилось? Эрик: Я не много где был, только стремлюсь к этому. Сейчас я могу сказать лишь о Польше, Узбекистане, в котором жил, и об Украине. Рассказывать особо нечего, почти всё как в России, только незначительно отличается. К сожалению, в Польше мне не удалось потренироваться с местными ребятами, но в этом году я поеду туда ещё раз, и обязательно хочу с кем-то встретиться и позаниматься. Тогда уже будет о чём поговорить. Эд: А какие страны ты бы хотел посетить, чтобы позаниматься? И почему? Эрик: Мне нравится путешествовать, поэтому я бы не стал конкретно выделять какие-то страны. Я везде найду, где потренироваться и страна здесь не играет особой роли. Но, конечно, я бы хотел побывать в Англии, Франции, на родине паркура, в Дубаи, там мне просто всегда хотелось побывать, с паркуром это не связано. Надеюсь, всё это скоро случится. Эд: По поводу личностей. Есть кто-нибудь, кто вдохновляет
тебя?
57
Эрик: Нет кого-то конкретного, кого бы я мог назвать. Меня скорее вдохновляют действия, но чьи это действия значения не имеет. Например, я вижу новый элемент или сложную комбинацию в видео-ролике и иду его учить. Мне хочется его выучить, потому как это что-то новое и именно это меня вдохновляет.
Эд: Что паркуре?
тебе нравится в
Эрик: Мне нравится в нём всё, потому что он и есть я. Я даже уже не могу этого объяснить. Я всю жизнь занимаюсь этим и эта жизнь мне нравится. Эд: Хорошо, а что тогда не нравится? Эрик: Не нравится только то, что многие ребята занимаются ерундой, полагая, что это паркур. Гонятся за трюками и сложными элементами, пытаются быть лучшими, пытаются что-то комуто доказать, добавляются ко мне в друзья В контакте, ради того, чтобы быть круче. Это меня просто раздражает. Эд: Кстати, сколько у тебя друзей в сети? Эрик: добавление
Запросов на 4497, а друзей,
которые уже есть 230, это те люди с которыми я хоть раз, но виделся. Эд: У тебя есть страничка на фэйсбуке? Эрик: Ооо, нет, это пока мне не особо нужно, так как у меня не очень хорошо с английским и я общаюсь по e-mail с теми кого знаю из других стран. Например, с Dido из Болгарии.
58
Эд: Вы знакомы Много общаетесь?
лично?
Эрик: Нет не лично, мы не виделись вживую, но несколько раз переписывались и находили общие темы, это было приятно. Эд: Дидо не раз участвовал в соревнованиях, а как ты к ним относишься?
ибо их значение намного меньше, чем ЮНОНА, которые в России имеют большой статус. К тому же я давно хочу участвовать в Red Bull AOM и в этом году это наконец сбудется. Эд: Ты тренируешься в залах? Или только на улице? Каковы различия твоих тренировок там и там?
Эрик: Возможно, мой ответ многим не понравится, но мне нравится соревноваться. Эд: Как думаешь с чем это связано? Эрик: Есть немного желания стать победителем, но это не главное, скорее мне нравится сам факт соревнований. В то же время это как животный инстинкт, я яро хочу этого. Эд: И ты сам участвовал, как ты сказал в нескольких? Эрик: Да! Я много участвовал в соревнованиях. Правда большинство из них были неофициальными и плохо организованными, но это мне не мешало. Единственные большие соревнования, которые пока прошли в России, это ЮНОНА акрострит чемпионат. Там я занял первое место, среди 20 претендентов. Остальные просто нет смысла перечислять,
59
Эрик: Мне не очень нравится заниматься в зале. Иногда начинает кружиться голова и я не чувствую себя в безопасности, среди матов и всего мягкого. Я лучше сделаю двойное сальто на траву, чем в поролоновую яму. В зале у меня всегда всё получается хуже, чем на улице. Поэтому я стараюсь заниматься больше на улице. В залы я хожу, только если меня кто просит помочь или повидаться со старыми друзьями или знакомыми. Там я в основном не тренируюсь, но и не вижу особой разницы для себя в тренировках на улице или в зале. По сложности нет никакой специфики.
Эд: Ты чем – то занимался до паркура?
Эд: Какие кроссы ты используешь для паркура? Или какие, по-твоему, они должны быть? Эрик: Лучшие кроссовки, в которых мне доводилось тренироваться, это Kalenji Succes, лучше я пока ничего не носил. Некоторые избранные модели adidas и nike также подходят. Но мои кроссовки для паркура должны быть в первую очередь удобными, у них должна быть нескользящая, толстая подошва. Вообщем это прообраз тех старых Kalenji. Эд: Твой любимый элемент? Эрик: Да нет такого. Я люблю любые двойные элементы, но любимого нет.
Эрик: Да дело в том, что до паркура то у меня ничего и не было, так как я им всегда и занимался, но как я уже говорил,
параллельно я занимался брейком, но это продолжается и сейчас.
которой я не слышал ни от кого, кроме Гены Горшкова Lex, помоему, только мы её практикуем из всех кого я знаю. Мне сложно объяснить толком, но суть в том, что всё контролирует зрение. Приземление всегда в поле зрения. Многие атлеты полагаются на проприоцепцию, или проще говоря, чувство тела, но я не доверяю памяти тела
Эд: Какая музыка тебе нравится? Или вдохновляет? Эрик: Это русский рэп в основном, но конкретно – Многоточие, Noize Mc, Dino Mc и другие.
Эд: Любимая техника?
Эрик: практикую
Ты такую
знаешь, технику,
я о
так, как собственному зрению. Я
60
Эд: Ты преподаёшь, преподавал паркур? Нравится ли тебе быть тренером?
бы легко выразил свою технику, как “всегда видеть пол”. В этом суть. Так все элементы мне даются лучше, но я полагаю, что использование её может помочь всем.
Эрик: Мне всегда нравилось тренировать. Своих друзей я тренировал, сколько себя помню, с раннего возраста я всем пытался помочь научиться тому, что умел сам. Последние несколько лет я много преподаю паркур, в том числе в детской исправительной колонии, которая находится за городом. Это проект, который разработала наша организация и над которым мы вместе работаем. У нас есть зал для занятий паркуром и скалодром в колонии, всё это мы делали своими руками и ребята с удовольствием там занимаются. Я этому очень рад.
Эд: А подробнее об этой технике? Эрик: Да я всё уже рассказал :) Суть в том, что ты пользуешься зрением и всегда видишь приземление. Эд: Ты тренируешься серьёзно? Как спортсмен? Эрик: Смотря с какой стороны посмотреть. Но больше да, чем нет. Я постоянно занимаюсь, поэтому по времени, которое я уделяю на тренировки можно сказать, что я занимаюсь как спортсмен, с другой стороны я не делаю этого для супер-результатов, к которым стремятся спортсмены, или ради успеха. Лишь самую малость. Всё это приходит и так, если ты упорно занимаешься и постоянно практикуешься.
Эд: Ты ешь здоровую пищу?
Эрик: Питаюсь ли я правильно? Скорее нет, чем да. Я люблю Cola и могу пить её литрами в день, ем в Макдаке, так что вряд ли я правильно питаюсь.
61
Эд: Сложно ли вообще тренировать в колонии? Эрик: Съедает много нервов, так как многие ребята очень сложные и на них сложно как-то повлиять и помочь им. Они не слушаются или делают что-то не так. Но надо стараться, и пока у нас вроде получается. Когда они выходят, то мы всегда принимаем их у себя. Даём им бесплатно заниматься в хорошем зале, вместе ходим на уличные семинары. Приобщаем их к нормальной жизни. И у нас получается работать с ними, поэтому, я думаю, это очень нужная работа, которой мало кто занимается в мире.
Эд: Ты готовишься сейчас к чему-то особенному?
62
Эрик: Сейчас – моя главная задача поехать на Red Bull AOM в марте. Я этого очень долго ждал и хотел, и сейчас много занимаюсь, чтобы быть в отличной форме в Англии. Возможно это не такое уж и особенное, просто пока что это главная задача.
Эд: По поводу особенного. Расскажи о прыжке с дома на дом? Эрик: Это придумал мой друг Евген. Второй человек, с которым мы прыгали. Мы ехали в такси и увидели то место. Тогда он предложил прыгнуть оттуда, а я согласился. Потом мы решили приурочить это к Неделе Паркура 2009 и на это обратили внимание политики и губернатор, так как мы сделали прыжок в поддержку внимания к отсутствию специальных залов для нашей дисциплины. Тогда открыли большой зал экстремальных видов спорта, в том числе площадку для паркура. Эд: Знаю, что у вас вышло не с первого раза?
это
Эрик: В первый раз мы также были готовы, но нам не разрешили друзья и родные, так как выпало много снега и было очень скользко. В следующий раз мы сделали это уже наверняка. Приземление вышло тяжелым. На соседней крыше (куда мы приземлялись) было несколько слоёв матов, но я их совсем не почувствовал и отбил себе ноги. Но всё прошло вскоре и видео с прыжком быстро разлетелось по миру, хотя мы и не рассчитывали на это. Даже мои родители, которые
63
жили
на
тот
момент
на Украине позвонили, чтобы сказать, что видели меня по телевизору в связи с этим прыжком. Эд: Напоследок вспомни какое-нибудь жёсткое падение, которое с тобой было. Эрик: Есть кое-что понастоящему страшное. Както в детстве мы бегали, играя в догонялки, и я решил прыгнуть в щель между двумя металлическими трубами, чтото вроде андербара, но задел нижнюю балку и сильно ударился спиной. После удара я просто обвис, как бы сидя на перекладине и свесив с неё ноги, и стонал. И вдруг, как только я попытался уже оттуда вылезать и повернул одну ногу, меня вдруг сковала адская боль в ней. Оказалась машина, которая в этот момент проезжала рядом и не заметила меня, протащила ногу пол-метра и меня вслед за ней. Это было очень страшно, потому что в тот момент порвались вены, я стал истекать кровью. Мой друг помог мне вылезти оттуда и меня срочно повезли в больницу, я потерял много крови, врачи сказали, что мне повезло, так как нет открытого перелома, и что я родился в рубашке. Я четыре месяца пролежал в больнице на таблетках и уколах. Но на этом беды
не
закончились,
поправки я вышел погулять с другом и как-то неудачно наступил на лестницу и сломал эту же ногу! Представь моё огорчение. После этого я пролежал ещё пару месяцев в больнице и дома. С тех пор вроде ничего ужасного не было, но тогда я думал, что реально сойду с ума. Эд: Что бы ты посоветовал новичкам, которые сейчас читают эту статью? Эрик: Будьте внимательными к себе и к окружающим. Будьте упорны в своих тренировках, но будьте также и аккуратны по отношению к себе. Ищите настоящее в своих занятиях, ищите верные ценности и направления. Эд: Спасибо, что согласился уделить время, я думаю, многим будет интересно.
Эрик:
Спасибо
по-настоящему разговор.
тебе,
был
интересный
Фотограф - Лиза Орехова
после
64
КАК СДЕЛАТЬ ВИДЕО?
Как
сделать
которое
будет
видео,
пользоваться
популярностью?
итоге того,
будет
показателем
насколько
успешно
вы
выполнили свою работу.
Итак, вы занимаетесь каким-
либо
экстремальным
Любое
видео
можно
спортом
разделить на три составляющие:
(не важно, каким), и, разумеется,
картинка, содержание и, конечно
после
же,
определенного
периода
оформление.
Теперь
тренировок появляется желание
подробнее о каждом из пунктов.
сделать
по
какой-
видеоотчёт
меньшей
мере,
или,
снять
Содержание. Содержанием
нибудь видео ролик, которым вы
называется то, что происходит
хотели бы поделиться с друзьями.
в самом видео, другими словами
В этой статье я расскажу о том,
это
что необходимо для создания
результате тренировок и хотите
качественного видео.
показать
Так
получилось,
что
то,
чего
вы
добились
зрителю.
Для
в
того,
я
чтобы что-то снимать нужно что-
довольно много времени провожу
то уметь (либо вам самому, либо
прим.
кому-то другому). Таким образом,
Ред) за просмотром огромного
у вас есть два варианта: либо
количества самых разных видео.
вы находите объект съёмки, т.е.
Часто
видео,
человека, который успел многому
середины
научиться и которого остаётся
досмотреть тяжело, но бывает
только снять на камеру, либо
и
вам самому необходимо поднять
на
(Youtube,
Ютьюбе
которые так,
встречаются даже что
нескольких
до
после секунд
просмотра уже
не
свой
уровень
можешь не добавить видео в
высот.
«избранное». Именно количество
добавленных или скопированных
определились
к себе ваших видео в конечном
съёмки,
67
После
до
того, с
необходимо
некоторых как
вы
объектом выбрать
набор
элементов,
которые
вы
самых
смелых,
поскольку
для
снимете для видео и тут уже есть
него нужны супер трюки и такие
над чем подумать. Ведь видео
элементы,
должно
зрителю,
которых решаются единицы. На
а не только вам и нескольким
мой взгляд, в этом направлении
вашим
друзьям,
максимально
хорошо
продумывайте,
понравиться
поэтому что
на
Владимир
выполнение
продвинулись
Хрисанфов
Мухаметшин,
обозрение, а что - нет.
посмотреть на Ютьюбе, вбив в
поиск arhangelvparkour и erikПостараюсь
основные
критерии
выделить
3run.
успешных
видео:
1.
4.
сделать
так
можно
Новые и оригинальные
элементы Можно
видео
Эрик
стоит выставлять на всеобщее
их
и
всегда
будут
пользоваться
большой
называемое «стильное видео»,
популярностью. Во многом это
при оценке зрителями которого
связано с тем, что повторить
на
какой-либо элемент в состоянии
первое
место
сложность
встаёт
элементов,
не а
многие,
а
вот
на
чтобы
сочетание музыки с картинкой
придумать
и движения в кадре. В пример я
хватает
далеко
хотел бы привести видео «Shine -
пример
хочу
Parkour & Free Running». Считаю
Паши из Латвии, посмотреть их
эту работу очень качественной.
можно на канале Ютьюба Pasha-
Несмотря на отсутствие каких-
3run.
то сумасшедших прыжков, она
смотрится достойно.
сочетание
2.
счёт
Можно
выиграть
оригинальности
5.
новое,
то,
не
фантазии у
всех.
привести
В
видео
Всегда круто смотрится разных
видов
за
спорта, к примеру, во фриране
идеи
использовать элементы брейк-
ролика и прибавлению ко всему
данса
этому
сюжета.
трассу на роликах. К сожалению,
таких
примеров
К
сожалению, немного.
Из
или
не
к просмотру серию новогодних
вспомнить.
видео «Santa Claus parkour».
Прим. Ред.)
3.
Этот
вариант
для
паркур
с примерами тут сложнее, сразу
запомнившихся мне, предлагаю
проходить
68
могу
ничего
подходящего
(William
Spencer,
Какой вариант вам по душе -
решите сами. Единственное, что
куда более интересные кадры,
посоветую - пытаться совмещать
чем днём, а при съёмках ночью
эти
могут
направления
таком
случае
видео,
вы
максимальный
в
вызовете
интерес
у
зрителя.
качеством этом
видео,
аспекте
проблемы поэтому
тоже
не
с об
стоит
забывать.
возникнуть
Картинка.
Из
названия
Также старайтесь выбирать
максимально
интересные
понятно, что это то, что видит
ракурсы или, другими словами,
зритель.
сделать
снимайте так, чтобы элемент был
такую картинку, на которую будет
виден на 100%. К примеру прыжки
желание смотреть вновь и вновь?
на
Изначально
перпендикулярно
Так
как
же
нужна
хорошая
дальность
стоит
объекту
камера, способная снимать HD
съёмки,
видео.
камеры
оценить всю сложность того или
мало, ведь умение снимать пока
иного прыжка. Но всегда бывают
ещё никто не отменял. Также
исключения и именно вы можете
могут пригодиться штативы и
найти что-то, что максимально
разного
стабилизаторы.
ярко покажет действие. Видео с
Можно, конечно же, снимать и
красивой картинкой достаточно
с рук, но без опыта владения
на просторах Ютьюба, я советую
камерой крайне маловероятно,
посмотреть
что
path
Однако,
рода
сразу
картинка,
одной
получится которая
не
чёткая будет
to
действия
но
роль
играет
и
место
съёмок,
можно снимать где придётся, но
зритель
это:
мог
«Parkour
perfection(искать
на
ютьюбе)» как тут видно особого
дёргаться и дрожать. Помимо этого не последнюю
чтобы
снимать
не
благодаря
разворачивается, качеству
видео
мне было приятно просмотреть этот ролик.
куда приятнее будет смотреться действие,
разворачивающееся
Оформление.
После
того
на природе или в каком-нибудь
как будет проделана основная
красивом месте города. Стоит
работа,
обратить
оформить
внимание
на
время
необходимо готовый
грамотно материал
съёмок, к примеру, на рассвете
и тут на первый план выходит
или
монтаж.
закате
можно
получить
69
Первым
этапом
монтажа будет подборка песни,
снятых в разных местах, хоть
ведь
какую-то однородность. Насчет
именно
основой работы.
она
всей
является
последующей
Требование
думаю,
что
не
стоит
музыке
увлекаться, делая монтажи по
максимальное
10-15 минут, оптимальная длина
сочетание картинки со звуковым
ролика - 3 минуты, разумеется,
сопровождением.
После
в разных случаях чуть меньше
первого этапа вам необходимо
или чуть больше. Что касается
определиться
10-ти
только
для
одно:
монтажа,
с
к
времени
программой
таких
минутных
монтажей:
программ
встречаются и хорошие видео,
великое множество, от самого
но очень редко. Как правило, при
простого Movie Maker, до более
попытке вместить все моменты
сложного Adobe Premiere Pro.
получается каша, которую мало кто захочет смотреть.
О том, как монтировать. На
самом деле тут не так всё сложно,
разобрать
Дерзайте, пробуйте и помните,
функции за
все в
программе
неделю,
время
необходимые
плюс
можно
вы
только
вы
все знаете,
пока. как
сделать свое видео. Не бойтесь
поэкспериментировать
экспериментировать и отступать
должно
быть
поэтому
из
ничего
от правил. Удачи!
лишнего,
надписей
стоит
Богдан Корженевский
добавить только название видео, работы
информацию. эффектов
-
и Что
не
контактную касается стоит
ими
увлекаться, по мне так лучше обойтись совсем без них, потому что они отвлекают от основной картинки.
и
наверное,
какое-то
с настройками. В монтаже не
автора
Вот,
Единственное,
что
возможно стоит добавить, так это разные фильтры, которые могут придать общей картинке, составленной
из
отрывков,
70
НАПОСЛЕДОК
Мы
творим
наибольшим когда
нас
зло
усердием
побуждает
с
тогда,
этому
жертвой ее несправедливости
к
Клевета ужасна потому, что
совесть чистая, но совращенная
является
заблуждением.
несправедливость двое: тот, кто (с) Эдварде
один,
а
творят
эту
распространяет клевету, и тот, кто ей верит.
Если одно-два приветливых
(с) Геродот
слова могут сделать человека счастливым, надо быть негодяем,
чтобы отказать ему в этом.
дарования,
(с) Пенн
этот
Если кому-либо не хватает
изъян
он
возмещает
усиленной
дозой
самодовольства.
На
свете
творилось
бы
(с) Эразм Роттердамский
очень мало зла, если бы нельзя было
творить
зло
под
видом
добра.
Капля воды обладает всеми
свойствами воды, но бури в ней (с) Эбнер-Эшенбах
не увидишь. (с) Эмерсон
Кто вздумает топить свою
собаку,
тот
всем
кричит,
что
бешена она
И после плохой жатвы нужно
снова сеять. (с) Мольер
Поджечь
поджарить
дом,
себе
(с) Сенека Младший
чтобы
яичницу,
в
Чтобы
знать
человека,
нужно изучить себя; чтобы знать
характере эгоиста.
людей, нужно жить с ними. (с) Бэкон
(с) Стендаль
71
Огромное
Спасибо
всем,
кто
принял участие в создании номера:
Ольга Хвитько
Ярослав Макаров
Динара Мансурова
Артем Юрин
Эдуард Карякин
Олег Аксенов
Сергей Караван
Богдан Корженевский
Роман Емельянов
Отдельное спасибо всем, кто по
своей инициативе что-то присылает или предлагает. продолжайте в том же духе!
Если кого-то забыл упомянуть -
стукните по башке.
Все, что вы мне присылаете я
просматриваю и стараюсь размещать в номере. Если в данном номере нет вашей
статьи,
то,
скорее
всего,
я
размещу ее в следующем.
Свои пожелания, предложения,
ругательства и материалы присылайте сюда:
info@pk-mag.ru,
а
также
отписывайтесь на нашем форуме.
Журнал выпущен 28. 02.10 Главный редактор и верстка: Бородин Никита www.underways.ru
Жизнерадостность — черта врожденная в отличие от скепсиса — качества благоприобретенного. (с) Манн, Генрих