Revista GNU | Edição especial | Coronavírus

EDIÇÃO ESPECIAL 2020

EDIÇÃO ESPECIAL DA REVISTA GNU MOSTRA COMO A PANDEMIA DO NOVO CORONAVÍRUS AFETOU AS ATIVIDADES DO CLUBE. CONFIRA TAMBÉM

DICAS DE BEM-ESTAR E EXERCÍCIOS FÍSICOS

Associados GNU têm

10% de desconto em todas as Petz em Porto Alegre apenas apresentando a carteirinha de sócio.

Esperamos vocês!

Petz Moinhos de Vento Rua Quintino Bocaiuva, 433 Petz Protásio Alves Av. Protásio Alves, 4194, Loja 2 Petz Cavalhada Av. Eduardo Prado, 415 Mais de 105 lojas em todo o Brasil petz.com.br

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*Promoção não cumulativa e sujeita a encerramento sem aviso prévio. Consulte mais informações na Petz mais próxima.

Editorial União à distância Prezado(a) associado(a), Como você e sua família estão? Espero, de coração, que bem.

Nós, aqui, não estamos medindo esforços para nos reorganizarmos a fim de mantermos o Clube, assim como todos nós, saudável, pronto para recebê-los de volta quando esta situação se normalizar. E torcemos para que seja logo.

Virando a página você verá a palavra do vice-presidente Social, Kléber Ziede, que foi convidado a liderar os trabalhos do Comitê de Gestão Covid-19, grupo formado por integrantes de nossa diretoria, conselhos e corpo funcional, e responsável pela análise dos possíveis cenários e busca pelas melhores decisões para o Clube e seu corpo associativo. Ele explicará, no texto, as ações já realizadas até o momento.

Mas gostaria de trazer algumas palavras sobre este momento singular da história centenária do Grêmio Náutico União. Nunca, em 114 anos, havíamos fechado simultaneamente nossas sedes e, desta forma, vermos rompido temporariamente os laços físicos com nossos associados. As piscinas vazias, as salas de atividades físicas sem aulas, os espaços esportivos sem os habituais praticantes.

Mas entendemos a gravidade do momento e Foto: João Mattos Fotografia

a necessidade deste movimento para, logo ali à frente, nos reencontrarmos.

A redução de gastos, com economias oriundas da reorganização de fluxos e renegociação de

contratos e serviços, entre outras medidas, é um alento, mas precisamos do apoio de nosso corpo associativo para preservação do patrimônio do GNU. O material e, principalmente, o imaterial, composto por uma grande rede de pessoas. Por isso, peço: mantenha sua contribuição em dia.

Antes de finalizar este texto, faço ainda dois convites. O primeiro é você conferir os conteúdos desta edição especial da Revista GNU, que traz informações sobre o momento que estamos vivendo, além de dicas de saúde para passarmos da melhor maneira possível este período. E o segundo é pedir seu apoio na campanha de arrecadação de alimentos não perecíveis e itens de higiene e limpeza, que estamos realizando através do Grupo União Voluntários e das meninas que integram o Debut 2020. Na página 12 você encontra todos os detalhes.

Um clube social é feito de pessoas. E é com o apoio delas que acreditamos na superação deste difícil momento. Contamos com a sua compreensão e, mais do que nunca, com seu apoio.

José Naja Neme da Silva Presidente do Grêmio Náutico União

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O SEU FOI ADIADO, MAS AINDA PODE

PARA QUE NADA ABALE ESTE GRANDE DIA, VAMOS REMARCÁ-LO. CONTATE NOSSA EQUIPE PELO WHATSAPP (51) 9 9161.6297 OU PELO E-MAIL LOCACOES@GNU.COM.BR

CENTRO DE EVENTOS UNIÃO

Editorial Um teste para as verdadeiras lideranças O esporte nos ensina valores fundamentais para a formação do homem e de seu caráter, dentre eles a disciplina, a lealdade, o trabalho em equipe e a liderança.

Em momentos de crise como esse que estamos vivendo, estes valores fundamentais são colocados à prova e, assim como nas competições esportivas, identificamos as verdadeiras lideranças.

Ao criar o Comitê de Gestão COVID-19 do União, o presidente Naja foi assertivo ao formar um time de unionistas com os conhecimentos, as experiências e as habilidades necessárias para auxiliar a Presidência no difícil enfrentamento desta crise de saúde pública, mas também na manutenção do equilíbrio sócioeconômico do nosso Clube.

Neste grupo há coesão e dedicação ao que realmente importa, trabalhar pelo bem do União e de seus associados, com foco, disciplina e lealdade aos valores do Clube. Acima de tudo estamos trabalhando para superar esse momento e reabrir as quatro sedes para a prática do esporte, com qualidade de vida e bem-estar.

Foram tomadas diversas medidas com o objetivo de preservar o equilíbrio financeiro do Clube,

Foto: João Mattos Fotografia

priorizando a manutenção dos empregos na nossa equipe de colaboradores. Para isto está sendo importante a compreensão dos associados, pois na condição de proprietários, e não de contratantes de serviços, precisam contribuir com a manu-

tenção do nosso condomínio.

O União sairá mais fortalecido dessa crise, pronto e aberto a receber os seus associados para que possam retornar ao convívio social, momentaneamente substituído por um período de reclusão necessário e obrigatório.

Em nome do grupo de unionistas que compõem este Comitê Gestor, quero agradecer aos associados, dirigentes e conselheiros pelo amplo apoio que temos recebido, pelas críticas e sugestões enviadas, em uma demonstração inequívoca de trabalho em equipe.

Agradecer também pelas doações de alimentos e itens de higiene que têm sido enviados em atendimento à campanha lançada no dia 01/04/2020, dia do aniversário do nosso Clube, e em especial às nossas 71 Debutantes de 2020, pelo trabalho de divulgação e arrecadação.

A solidariedade é um valor inestimável.

Finalmente agradecer a todos os unionistas que, ao longo destes 114 anos, construíram um Clube que segue colaborando com a formação de jovens cidadãos e ensinando os valores fundamentais do esporte para toda a vida.

Kleber B. Ziede Presidente do Comitê de Gestão COVID-19 Vice Presidente Social do Grêmio Náutico União

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Nossa diretoria CONSELHOS Presidente do Conselho Deliberativo: Francisco Miguel Schmidt Vice-Presidente do Conselho Deliberativo: Mario Cavalheiro Lisbôa Secretário do Conselho Deliberativo: Newton Domingues Kalil Presidente do Conselho Superior: Sergio Alexandre Chedas Bechelli Vice-Presidente do Conselho Superior: Carlos Florêncio Rodrigues Py Secretário do Conselho Superior: Celso Tadeu Noschang Presidente do Conselho Fiscal: José Francisco Murcia Santiago Vice-Presidente do Conselho Fiscal: Emerson Luis Nunes Martins Presidente do Conselho de Justiça: Luis Antonio Berto Vice-Presidente do Conselho de Justiça: Edvim Antônio Zembruski Presidente do Conselho de Planos e Construções: Sergio Diogo da Silva Vice-Presidente do Conselho de Planos e Construções: Romano Tadeu Botin

DIRETORIA Patrono do Clube: Anton Karl Biedermann Diretoria Executiva 2019/2020 Presidente: José Naja Neme da Silva Vice-Presidente: Paulo José Kolberg Bing Vice-Presidente de Administração: Vilson Ferreira Vice-Presidente Social: José Kleber Corrêa de Barros Ziede Vice-Presidente de Esportes: Paulo Roberto Prado Vice-Presidente Cívico-Cultural: Alexandre Makariewicz Diretores de Departamentos Administrativos Financeiro: Geraldo Silveira Mendes Patrimônio: Francisco Paulo Reinhardt da Cruz Tecnologia da Informação: Ricardo Formighieri de Bem Sede Moinhos de Vento: Enio Franceschini Sede Alto Petrópolis: Luiz Carlos Bergamin Sede Ilha do Pavão: Antônio Ciriaco Sobrinho Adjunto: Paulo Renato Vieira da Silva Sede União Petrópole Tênis Clube: Rodney Rodrigues Monbach Diretores de Departamentos Esportivos Basquete: José Vicente Filippon Sieczkowski Esgrima: Ricardo Pacheco Machado Ginástica Artística: Gustavo Ribeiro Torres Ginástica Rítmica: Nairon Bernardy Lisboa Judô: César de Castro Cação Natação e Natação Master: Gustavo Ribeiro Torres Remo: Guido Guilherme Gijsen Tênis: Denis Cunha Blanck Vôlei: Ricardo Menalda

Diretores dos Departamentos Social e Cívico-Cultural União Jovem: Everson da Silva Camargo União Cooks: Jorge Fernando Câmara Ferla Adjunto: José Ecil Martins Teixeira União D’Elas: Eliana Saint Pastous Godoy União Voluntários: Inês Menegon De Bona Coordenador do Almoço dos Ilheiros: Paulo Renato Vieira da Silva Assessores da Presidência Arquitetura: Barbara Engel Berwanger Social: Fernando Medvedovski Jurídico: Luis Dagoberto Paganella Newton Soares Cochlar Edair Deconto

Obs.: Os vice-presidentes acumulam as funções dos departamentos que não têm diretores nomeados, na forma do Artigo 62 do Estatuto do Grêmio Náutico União.

EXPEDIENTE Gerente de Comunicação e Marketing: Gustavo Timm | Edição: Dienifer Adam dienifer@gnu.com.br | Redação: Dienifer Adam (MTB 18.667), com auxílio de Gustavo Timm (MTB 13.471), Anna Magagnin (MTB 14.606) e Edson Haetinger| Edição de Arte: Kathleen Ribeiro | Comercial: Daniéla Varani e Pedro Bretos negocios@gnu.com.br | Capa: Imagem Freepik | A Revista GNU não se responsabiliza por opiniões ou conceitos pessoais emitidos.

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Sumário Clique na chamada da matéria de seu interesse para ser redirecionado às páginas referentes.

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NOVO CORONAVÍRUS Avanço da doença na capital gaúcha causa fechamento das sedes unionistas

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BEM-ESTAR

Confira cinco exercícios para manter o corpo ativo e seis dicas para cuidar da saúde mental em meio ao isolamento social

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DÚVIDAS FREQUENTES Saiba o que muda com a suspensão das atividades do Clube

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17

EVENTOS

12

Debut 2020: Apresenta programação com novas datas

Grêmio Náutico União realiza campanha de arrecadação de alimentos não perecíveis

18 Foto: Divulgação GNU

VOLUNTARIADO

ESPORTE GNU apoia decisão de adiamento dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos de Tóquio

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Novo Coronavírus

COVID-19 PELA PRIMEIRA VEZ NA HISTÓRIA, GNU SUSPENDE ATIVIDADES TEXTO: DIENIFER ADAM

O AVANÇO DO NOVO CORONAVÍRUS NA CAPITAL GAÚCHA É A CAUSA DO FECHAMENTO DAS SEDES UNIONISTAS Dezoito de março. Foi neste dia que as quatro sedes do Grêmio Náutico União foram fechadas. Momento sem precedentes na história centenária do Clube.

O motivo é o cumprimento ao Artigo 7º do Decreto Municipal Nº 20.505, de 17 de março de 2020, que determina que “fica vedado o funcionamento de academias, centros de treinamento, centros de ginástica, cinemas e clubes sociais, independentemente da aglomeração de pessoas”. A medida adotada pela Prefeitura de Porto

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Alegre ocorreu um dia antes do primeiro caso de transmissão local do vírus ser confirmado no Rio Grande do Sul. Ela segue por tempo indeterminado, visto que são muitas as incertezas acerca do cenário vivido.

O GNU entende que esta e outras medidas se fazem necessárias para conter o avanço do Sars-Cov-2 na capital gaúcha e agradece a compreensão dos associados e colaboradores.

Mas, afinal, o que é o “coronavírus”?

Os coronavírus são uma

família de vírus que causam infecções respiratórias, desde constipação até pneumonias, e que foram identificados em meados da década de 1960, de acordo com o Ministério da Saúde. O nome “coronavírus” foi dado em decorrência do perfil na microscopia, que parece uma coroa.

O novo agente, descoberto em dezembro de 2019 em Wuhan, na China, foi nomeado de Sars-Cov-2, e é ele o causador da Covid-19, doença que desenvolve febre, tosse, dificuldade em respirar e falta de ar. Em casos mais graves: pneumonia, insuficiência renal e síndrome respiratória aguda grave (SARS).

Pandemia do novo coronavírus Devido à semelhança dos sintomas com a gripe comum

COMO SE PROTEGER e à fácil transmissão do vírus, que ocorre através de pequenas gotículas do nariz ou da boca expelidas por tosse, espirros ou secreções de pessoas infectadas, a disseminação foi rápida entre centenas de países. O que fez a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarar em 11 de março a pandemia do vírus.

No Brasil, a confirmação do primeiro infectado ocorreu em 26 de fevereiro, em São Paulo.

O primeiro óbito foi contabilizado pelo Ministério da Saúde em 17 de março, na mesma cidade. Até o fechamento desta edição, eram mais de 125 mil casos confirmados e mais de 8.500 mortes no país.

Por isso, a recomendação é o isolamento social e a higienização correta das mãos. Além de evitar o avanço do vírus, as medidas impedem que o sistema de saúde seja sobrecarregado.

Lave com frequência as mãos até a altura dos punhos, com água e sabão ou então higienize com álcool em gel 70%.

Ao tossir ou espirrar, cubra nariz e boca com lenço ou com o braço, e não com as mãos.

• Evite tocar olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas. Ao tocar, lave sempre as mãos, como já indicado.

Evite abraços, beijos e apertos de mãos.

Adote uma postura amigável sem contato físico, mas sempre com sorriso no rosto.

• Evite aglomerações e mantenha os ambientes limpos e bem ventilados.

• Mantenha uma distância mínima de cerca de 2 metros de qualquer pessoa tossindo ou espirrando.

• Se estiver doente, evite contato físico com outras pessoas, principalmente idosos e doentes crônicos, e fique em casa até melhorar.

• Higienize com frequência o celular e brinquedos das crianças.

• Durma bem, tenha uma alimentação saudável e faça atividade física.

• Não compartilhe objetos de uso pessoal, como talheres, toalhas, pratos e copos.

• Evite usar a mão dominante para realizar tarefas rotineiras, como abrir portas, segurar corrimãos ou chamar elevadores, por exemplo. Assim, você evita de levar a mão possivelmente contaminada até a altura dos olhos, nariz e boca.

Fonte: Ministério da Saúde

MITOS X VERDADES Mito: O vírus Sars-Cov-2 possui

prejudicial para roupas ou mem-

menor transmissão em áreas com

branas mucosas. Esteja ciente de

climas quentes e úmidos.

que tanto o álcool quanto o cloro

Verdade: A partir de evidên-

podem ser úteis para desinfetar as

cias constatadas até o momento,

superfícies, mas eles precisam ser

o novo coronavírus pode ser trans-

usados sob recomendações apro-

mitido em todas as áreas, inclu-

priadas.

sive aquelas com clima quente e

Mito: Os scanners térmicos

úmido. Da mesma forma, não há

(termografia) são úteis na detec-

como afirmar que o banho quente

ção de pessoas infectadas.

impeça a contaminação da doen-

Verdade: O uso da termogra-

ça. A temperatura normal do cor-

fia é eficaz na detecção de áreas

po humano permanece em torno

do corpo com maior temperatu-

de 36,5 ° C a 37 ° C, independente-

ra tecidual, podendo identificar

mente da temperatura externa ou

aumento de temperatura por um

do clima.

quadro de febre. No entanto, eles

Mito: A pulverização de álco-

não podem detectar pessoas que

ol ou cloro em todo o corpo pode

estão infectadas, mas ainda não

matar o novo coronavírus.

desenvolveram febre. Isso ocorre

Verdade: A pulverização de

porque o período de incubação é

álcool ou cloro em todo o corpo

de 2 a 10 dias, isto é, leva de 2 a 10

não mata vírus que já entraram

dias para que as pessoas infecta-

no organismo, e ainda pode ser

das fiquem doentes.

Fonte: OMS

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Dúvidas frequentes SAIBA O QUE MUDA COM A SUSPENSÃO DAS ATIVIDADES DO CLUBE Devido ao cenário de incerteza em que vivemos nas últimas semanas, dúvidas se tornaram frequentes em nossos canais de comunicação. Além de afetar a saúde pública, a pandemia do novo coronavírus traz impactos econômicos para a sociedade.

O esclarecimento das principais perguntas quanto à paralisação temporária das atividades do GNU, com o fechamento das quatro sedes unionistas, pode ser conferido a seguir. Estas e demais decisões são avaliadas quase que diariamente de acordo com a evolução do cenário, e podem ser alteradas conforme necessidade.

COMO FICA A MENSALIDADE DAS ESCOLAS ESPORTIVAS? Conscientes das dificuldades que o momento atual reserva a todos os nossos alunos, decidimos não fazer a cobrança de nossas escolas esportivas durante o período em que não forem realizadas.

E AS AULAS DAS ESCOLAS ESPORTIVAS DO MÊS DE MARÇO QUE FORAM PAGAS E NÃO OCORRERAM? A suspensão das atividades ocorreu no dia 18 de março, portanto, o valor referente aos demais dias do mês serão compensados em dezembro deste ano.

OK. APESAR DO REEMBOLSO DE VALOR, QUERO CANCELAR A MINHA ESCOLA ESPORTIVA. O QUE DEVO FAZER? É preciso encaminhar um email para secretaria@gnu. com.br informando nome completo e CPF ou matrícula para que, posteriormente, seja dado andamento ao processo de cancelamento da vaga.

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POR QUANTO TEMPO AS SEDES FICARÃO FECHADAS? Tempo indeterminado. O GNU vedou o acesso às dependências do Clube em cumprimento ao Artigo 7º do Decreto Municipal Nº 20.505, de 17 de março de 2020, que determina que “fica vedado o funcionamento de academias, centros de treinamento, centros de ginástica, cinemas e clubes sociais, independentemente da aglomeração de pessoas”.

HAVERÁ A SUSPENSÃO DA COBRANÇA DA MENSALIDADE DURANTE ESTE PERÍODO? Não, visto que a cobrança da mensalidade em clubes sociais faz parte da natureza condominial deste tipo de agremiação, sendo necessária para cobrir as despesas de manutenção da infraestrutura e de nosso corpo de funcionários – que, em parte, segue trabalhando à distância, no formato de home office, para manter o Clube em funcionamento.

Apesar do fechamento temporário de nossas quatro sedes, esses custos permanecem e,

por este motivo, seguiremos com a cobrança neste momento, aplicando um desconto de 10% a partir de maio. Todas as demais cobranças, como escolas esportivas, serviços e taxas, ficarão suspensas no período de inatividade do Clube.

O Comitê de Gestão, assim como a diretoria do GNU, está em permanente avaliação do cenário e estudando medidas que venham a contribuir com o equilíbrio financeiro do Clube.

CASO EU QUEIRA CANCELAR O TÍTULO, COMO FUNCIONA? Desta forma, encaminhe um email para secretaria@ gnu.com.br informando nome completo e CPF ou matrícula para darmos andamento ao processo de cancelamento do título. É válido lembrar que não haverá devolução dos valores que já foram pagos. Isto vale também para o título patrimonial e o título contribuinte, que passam a ter o status inativo e cancelado, respectivamente.

E QUANDO EU QUISER ATIVAR MEU TÍTULO NOVAMENTE, O QUE PRECISAREI FAZER E PAGAR? O Título Patrimonial (B , A , BE, AE) não é cancelado, mas sim inativado. Para título inativo por tempo inferior a 12 meses, deve pagar os meses em aberto corrigidos. Para título inativo por tempo superior a 12 meses, é necessário pagar uma taxa de readmissão. Já o Título Categoria Contribuinte é cancelado. Para retornar nesta categoria é preciso comprar nova joia.

CENTRO DE EVENTOS UNIÃO REMARCA LOCAÇÕES Pensando na saúde e na segurança de todos, o Centro de Eventos do União remarcou as locações agendadas para os próximos meses. Para que nada abale um dia especial, os eventos foram transferidos para o segundo semestre.

O seu sonho pode acontecer ainda neste ano, pois há datas disponíveis em nosso calendário.

Para conferir a disponibilidade, entre em contato com a nossa equipe através do e-mail locacoes@ gnu.com.br ou do telefone (51) 99161-6297 (ligação e Whatsapp).

ESTRUTURA O Centro de Eventos do União conta com doze espaços diferenciados distribuídos em duas sedes: Alto Petrópolis, localizada em bairro nobre e de fácil acesso, e Ilha do Pavão, um oásis verde a dez minutos do Centro de Porto Alegre. Com diferentes tamanhos e características, eles são opções perfeitas para eventos sociais, culturais, empresariais e educacionais.

Além disso, a estrutura se diferencia dos demais salões da capital gaúcha pela segurança, comodidade e atendimento de excelência aos locatários. A sede localizada no bairro Petrópolis, por exemplo, possui estacionamento coberto e gerador de energia próprio. Outra vantagem é a possibilidade de contratação de um ecônomo da preferência do locatário.

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Voluntariado

CAMPANHA

GNU REALIZA CAMPANHA DE ARRECADAÇÃO DE ALIMENTOS NÃO PERECÍVEIS

A campanha começou no dia 2 de abril. Participe também! Sugerimos que as doações sejam encaminhadas através de serviços de entregas/motoboys, em horário comercial, para a Rua Armando Pereira Câmara, sem número, junto ao portão externo de acesso ao estacionamento da sede Alto Petrópolis (a rua fica próxima à Avenida Nilo Peçanha e ao lado da Praça Breno Vignoli). Os materiais doados

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serão recebidos pelo funcionário responsável pela segurança do local.

As doações serão, posteriormente, entregues para entidades cadastradas pelo União Voluntários. Pedimos que você identifique a sua sacola de doações, colocando nome e e-mail, para que possamos agradecê-lo posteriormente. Junte-se a nós e participe desta campanha, que se estende a todos os associados e comunidade!

Foto: Divulgação GNU

o Grêmio Náutico União convida a todos os associados e a comunidade porto-alegrense a se engajarem na campanha de arrecadação de alimentos não-perecíveis e itens de higiene e limpeza. Promovida pelo Grupo União Voluntários e pelas debutantes 2020 do Clube, a ação visa ajudar as entidades carentes impactadas pela pandemia do novo coronavírus.

Bem-estar CINCO EXERCÍCIOS PARA MANTER O CORPO ATIVO Com a necessidade de isolamento, as academias e atividades esportivas do Grêmio Náutico União foram fechadas temporariamente, assim como os demais locais privados e públicos que incentivam a prática de esportes. O cuidado com o corpo, no entanto, deve permanecer. Somado à uma boa alimentação, a rotina de exercícios ajuda na resistência e na imunidade, além da sensação de bem-estar e disposição.

Mas qual atividade fazer?

Para manter o corpo ativo, é preciso se reinventar. Convidamos, então, a professora Grazi Gonçalves, educadora física do GNU, para montar um treino possível de ser feito em casa e com segurança. O EMOM (Every Minute on The Minute) é um protocolo de treinamento onde deve-se realizar uma determinada tarefa dentro de um minuto. Faça um minuto de cada exercício da sequência abaixo até completar 20 minutos.

1. Polichinelo Mantenha-se na posição ereta, com as pernas fechadas e as mãos estendidas ao longo do corpo. Depois, salte no mesmo lugar, de modo que, ao abrir as pernas, os braços

acompanhem o movimento, elevando-se acima da cabeça. Quando as pernas voltam a se encontrar depois de um pequeno salto, os braços também voltam à posição inicial.

2. Escalador Comece na posição de flexão com os braços completamente retos e diretamente embaixo dos ombros. Seu corpo deve formar uma linha reta dos tornozelos aos ombros.

Contraia seu abdômen, levante uma perna do chão e traga seu joelho em direção ao tórax enquanto mantém o corpo o mais reto possível. Retorne à posição inicial e repita o movimento com a perna oposta.

3. Meio burpee Em pé, com as pernas alinhadas com os ombros. Abaixe -se executando um movimento de agachamento, com as mãos ao lado do corpo, buscando o chão e sem apoiar os calcanhares. Jogue seus pés para trás numa posição de prancha. Volte à posição anterior e, a partir dessa condição, alterne entre essas duas posições: agachamento e prancha.

4. Skipping baixo O exercício é uma corrida parada com elevação baixa dos joelhos. Em pé, flexione os joelhos acima do quadril de maneira ritmada, um de cada vez.

Mantenha os braços em um ângulo de 90º, corpo alinhado e uma pisada em baixo do centro gravitacional do corpo.

5. Prancha Comece pela posição quatro apoios, com as mãos e joelhos apoiados no chão. Em seguida, abaixe seus antebraços até encostar os cotovelos no solo, de modo que fiquem bem abaixo dos ombros. Coloque os pés para trás até tirar os joelhos do chão e abaixe o bumbum de modo que seja formada uma linha reta dos calcanhares até o topo da cabeça. Seu olhar deve estar voltado ao chão. Concentre e permaneça na posição.

Curtiu o treino? Caso tenha alguma dúvida sobre a execução de um exercício, é possível conferir o treino em vídeo feito pela professora Grazi Gonçalves. Acesse @gnuniao no instagram ou clique aqui e confira essa e outras opções de atividades

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Bem-estar

SEIS DICAS PARA CUIDAR DA TUA SAÚDE MENTAL EM MEIO AO ISOLAMENTO SOCIAL TEXTO: DIENIFER ADAM

DE EXERCÍCIOS FÍSICOS A MARATONAS DE SÉRIES, AS OPÇÕES AJUDAM NO ALÍVIO DO ESTRESSE E DA ANSIEDADE A sociedade vive em ritmo frenético. Queremos sempre mais: dinheiro, conquista, reconhecimento. E tudo bem, não há nada de errado em almejar resultados melhores. Mas a questão é: diante da alta velocidade de proliferação do novo coronavírus e da solicitação de isolamento social – necessário e recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) – uma grande parte da população mundial foi obrigada a desacelerar; o que ocasionou um aumento da tensão e do estresse.

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Deixando de lado, aqui, toda a preocupação quanto à incerteza do cenário mundial em que vivemos. É claro que ficamos desorientados com a mudança de nossas rotinas diárias. É difícil conter a vontade de encontrar um amigo especial ou jantar no restaurante preferido, mas vejamos o momento como uma oportunidade de nos conectar com os nossos familiares. Há quanto tempo a família não se reunia para almoçar num dia de semana? E por que não aproveitar para fazer coisas que a correria do dia a dia não permite?

Mais do que em qualquer outro momento, a saúde mental está em pauta. Para a psicóloga Paula Pereira, que comanda a equipe de psicologia do esporte do GNU, é um

momento para se dedicar ao autocuidado. “O isolamento pode potencializar sentimentos já existentes em cada um de nós. Pessoas com tendência a ansiedade e a depressão, por exemplo, podem vir a sentir estes transtornos com maior frequência durante este período”, explicou..

Por isto, para te ajudar no alívio do estresse e da ansiedade, listamos abaixo seis dicas que podem contribuir com o teu bem-estar durante o isolamento. Vale lembrar: essa mudança no cotidiano é temporária.

Como é bom ser

DICA 2: ESTABELEÇA UMA ROTINA

Busque notícias em fontes confiáveis que informem tudo o que é preciso saber para estar atualizado e consciente da situação. Evite informações demasiadas, falsas ou exageradas (aquelas que recebemos por Whatsapp e redes sociais, sabe?).

Sim, uma nova rotina. Defina o tempo que deve ser dedicado ao trabalho e ao lazer. Continue com os horários fixos para dormir, acordar, comer... E não esqueça das agendas, dos planners, das listinhas de afazeres e afins. A organização e o planejamento reduzirão a sensação de tédio.

bem tratado, né?

Projetado por Pressfoto / Freepik

DICA 1: EVITE EXCESSO DE INFORMAÇÃO

Responsável Técnico: Dr. Cláudio Prestes de Oliveira CRF/RS 1240

!

SÓCIO GNU

É ASSIM: DICA 3: CUIDE DO SEU CORPO

DICA 4: FAÇA COISAS QUE GOSTA

Pratique exercícios físicos dentro das condições possíveis. Mantenha uma alimentação saudável e beba água. Além disso: respire, alongue e medite. Faça coisas que elevam a autoestima e geram prazer e relaxamento.

Aproveite o tempo livre pra ler aquele livro que está há meses na sua cabeceira. Coloque as séries em dia, veja novos filmes, ouça música. E que tal se aventurar em outras atividades? Experimente um novo jogo, cozinhe algo diferente, procure um curso online.

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DICA 5: NÃO SE ISOLE!

DICA 6: COLOQUE AS COISAS EM ORDEM

Embora o isolamento físico seja necessário, mantenha o contato constante com amigos e familiares. Mais do que nunca, abuse das redes sociais: mande mensagem, ligue e faça chamadas de vídeo.

Organize armários e gavetas, limpe a caixa de entrada do seu e-mail. Mesmo que você não goste dessas atividades, utilize o tempo disponível para ocupar a mente. Outra opção é separar roupas para doação.

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Bem-estar

SETE DICAS PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DURANTE O ISOLAMENTO TEXTO: GUSTAVO TIMM

500

ml

AL

ÁG MIN U ER A

Além da saúde física e mental, é preciso cuidar da alimentação, fundamental para garantir um bom funcionamento do sistema imunológico. Ela não previne a contaminação do novo coronavírus, mas a soma destes tês pilares nos deixa menos suscetíveis a esta e outras doenças.

Neste período em que devemos ficar em casa, estamos menos ativos e mais ansiosos. As idas aos supermercados também reduziram, aumentando o consumo de alimentos industrializados.

No final desta soma, estamos comendo mais alimentos com menor valor nutricional.

Por isso, conversamos com a Marina Branco, nuricionista do GNU, e listamos abaixo algumas dicas para enfrentar esse momento sem prejuízos.

DIETA

DICA 1: MANTENHA-SE HIDRATADO

DICA 2: NÃO FAÇA DIETAS RESTRITIVAS!

DICA 3: CONSUMA ALIMENTOS RICOS EM COMPOSTOS ANTIOXIDANTES E ANTI INFLAMATÓRIO

Beber água é fundamental para a saúde. Mas isso tu já sabes, certo? Então a primeira dica é colocar alarmes no celular ou baixar aplicativos que lembrem de tomar água de forma fracionada ao longo do dia.

É importante consumir energia suficiente para o corpo manter suas funções. Prefira, os carboidratos ricos em micronutrientes, como os grãos integrais, tubérculos (batatas, aipim) e frutas.

Estes alimentos combatem a produção de susbtâncias que estimulam a inflamação e auxiliam na manutenção das células saudáveis, deixando o organismo mais resistente a doenças.

ROTINA

ALIMENTAR

DICA 4: CONSUMA ALIMENTOS PROBIÓTICOS

DICA 5: CRIE UMA ROTINA DE ALIMENTAÇÃO

DICA 6: INCLUA AS CRIANÇAS NA PREPARAÇÃO DAS REFEIÇÕES

DICA 7: EVITE O CONSUMO EM EXCESSO DE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

Os alimentos probióticos, como iogurtes, kefir e kombucha, visam a saúde intestinal, principal órgão responsável pelo sistema imunológico.

O planejamento e a organização são essenciais neste período. Assim como tu tens um período definido para o trabalho, deve ter para a preparação das refeições e para sentar-te à mesa. A quarentena é uma oportunidade de reunir toda a família nos momentos de refeição.

Para quem tem crianças em casa, a sugestão é aproveitar para fazer receitas que incluam a participação delas em alguma etapa. Veja algumas opções de lanches em nosso canal no Youtube clicando aqui (ou Instagram).

O consumo em excesso desses alimentos inflama o organismo e deprime o sistema imunológico, já que eles possuem excesso de compostos como conservantes, acidulantes e edulcorante.

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Eventos

DEBUT 2020 APRESENTA PROGRAMAÇÃO COM NOVAS DATAS Com mais de 70 debutantes inscritas, número que coloca esta edição como uma das maiores nesses 60 anos de realização, o Debut 2020 já começou. Com as recomendações de distanciamento social feitas pelos órgãos públicos de saúde, o Grêmio Náutico União inovou e levou todas as experiências proporcionadas pelo Projeto Debutantes para o ambiente online, com a realização de encontros exclusivos para as debutantes com participações especiais.

"Atingir o número de 70 debutantes é motivo de orgulho, pois demonstra a força do Projeto Debutantes do União. Em um momento difícil como este que estamos vivendo, as famílias acreditaram no potencial do nosso Debut. Isto só reforça nossa responsabilidade em realizar uma grande edição assim que a situação se normalizar", afirma o vice-presidente Social do GNU, Kléber Ziede.

NOVA PROGRAMAÇÃO Paralelamente, porém, o clube reavaliou o planejamento feito para a programação de encontros presenciais, jantares e festas, além da grande noite do Baile de Debutantes. Foram estabelecidas novas datas, preservando toda a experiência prevista para o Debut 2020.

Veja, abaixo, algumas datas da nova programação prevista: 7 DE AGOSTO: Jantar de Apresentação 15 E 16 DE AGOSTO: Uma Noite na Ilha 21 DE AGOSTO: Festa Reencontro (1ª festa da programação) 25 DE SETEMBRO: Festa Neon 3 E 4 DE OUTUBRO: Passeio à Serra Gaúcha 23 DE OUTUBRO: Festa PréDebut 6 DE NOVEMBRO: Jantar de Encerramento 21 DE NOVEMBRO: Baile de Debutantes Patrocínio:

CLIQUE AQUI para conferir o calendário completo, já enviado para as debutantes e seus pais. As datas estão sujeitas à confirmação da reabertura do Clube, conforme orientação dos órgãos públicos responsáveis por esta definição, assim como pode haver alguma alteração por questões administrativas ou de força maior.

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Esporte

GNU APOIA DECISÃO DE ADIAMENTO DOS JOGOS OLÍMPICOS E PARALÍMPICOS DE TÓQUIO TEXTO: ANNA MAGAGNIN E DIENIFER ADAM

QUATRO MESES ANTES DO INÍCIO DA COMPETIÇÃO, COI OFICIALIZA ADIAMENTO Às vésperas do maior evento esportivo do mundo, uma pandemia alterou planejamentos e trouxe incertezas. Com os clubes fechados e anos de preparação em risco, os atletas brasileiros, ancorados institucionalmente na voz do Comitê Olímpico Brasileiro (COB), se

juntaram a diversos expoentes do esporte mundial num apelo ao Comitê Olímpico Internacional (COI) pela flexibilização da data dos Jogos Olímpicos de Tóquio, previstos para iniciar no dia 24 de julho. Exatamente quatro meses antes, no dia 24 de março, o COI oficializou o adiamento da Olímpiada em um ano. A decisão também valeu para os Jogos Paralímpicos, e foi saudada pelos unionistas.

Os Jogos Olímpicos ocorrerão entre 23 de julho e 8 de agosto de 2021 e os Jogos Paralímpicos entre 24 de agosto e 5 de setembro do mesmo ano.

O vice-presidente de Esportes do Grêmio Náutico União, Paulo Prado, disse que o Clube entende a decisão como acertada. “Era inevitável, pois os reflexos do isolamento serão sentidos nos treinamentos ao longo do ano. A decisão torna

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Foto: João Mattos Fotografia

mais justa as disputas entre os países, já que neste momento alguns estão sofrendo mais com os efeitos da pandemia do que outros”, explica o dirigente.

“E o objetivo principal de todos, agora, é vencer esse vírus. Adotamos as medidas de segurança necessárias há alguns dias e vamos seguir unidos, focados nisso”, completou.

Atletas gaúchos também aprovam a decisão Uma das esperanças brasileiras em Tóquio, a nadadora unionista Viviane Jungblut, se une a corrente de esportistas que apoiam a decisão. “Hoje, não só o Brasil, mas o mundo todo, vive uma situação bem diferente. Os treinamentos foram interrompidos e, para conseguirmos voltar do ponto onde a gente parou, demoraria de um a dois meses. Então, agora é refazer todo o planejamento para a competição no ano que vem”, relata.

Viviane Jungblut disputa vaga na prova de 1500m livre dos Jogos Olímpicos de Tóquio

Para ela, o foco agora vai muito além da questão esportiva.

“Cada um tem que fazer sua parte, seguir todas as recomendações para que juntos a gente consiga amenizar toda essa situação, conter o avanço desse vírus e voltar a rotina normal o mais rápido possível”, finalizou.

A opinião é compartilhada pelo nadador do GNU Fernando Ponte, que estava na reta final de preparação para a seletiva que poderia levá-lo à disputa da prova de 10km das Maratonas Aquáticas.

Fernando Ponte disputa vaga na prova de 10km das Maratonas Aquáticas

“Estou fazendo os treinos em casa e converso diariamente com a equipe técnica pelo celular. Essa é uma decisão que os atletas brasileiros estavam ansiosos, porque já não conseguimos mais manter a rotina de treinos. Busco alternativas para manter a forma em casa, mas chega um ponto que essa performance não é mais possí-

vel. Para o treinamento nunca é só o atleta em si, tem muita gente envolvida nessa preparação, como técnico, fisioterapeuta, preparador físico, nutricionista, psicólogo. Como não temos como seguir com esse suporte, a disputa é desigual em relação aos outros países”, destaca.

Situação inédita Clube centenário e forjado nas bases do esporte, o GNU enfrenta uma situação inédita.

Pela primeira vez, os mais de 700 atletas e cerca de 150 profissionais envolvidos na preparação do esporte de formação e Alto Rendimento pararam completamente suas atividades dentro do Clube, em função das medidas preventivas relacionadas ao novo coronavírus. Além dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos, as demais competições esportivas já estavam suspensas desde o anúncio dos primeiros casos.

“Em quase quarenta anos de esporte, como atleta e treinadora, eu nunca vi uma parada como esta”, relata a técnica Adriana Alves, da Ginástica Artística, que já treinou ginastas

HÁ MAIS DE 20 ANOS ATUANDO NAS ÁREAS PREVIDENCIÁRIA, ADMINISTRATIVA E TRABALHISTA

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destacados como Daiane dos Santos e Mosiah Rodrigues.

Adriana, assim como outros técnicos, informaram que passaram um “tema de casa” aos atletas, com exercícios básicos de preparação física, flexibilidade e força.

Os exercícios, claro, não substituem um treino de Alto Rendimento como destaca o técnico de natação Christiano Klaser. “Evidentemente, ao retornar, levaremos de trinta a quarenta e cinco dias para voltarmos ao ponto em que estávamos, afirma o técnico.

CURIOSIDADE SOBRE OS JOGOS OLÍMPICOS PELA PRIMEIRA VEZ NA HISTÓRIA, A OLIMPÍADA FOI ADIADA PARA O ANO SEGUINTE. DESDE A ERA MODERNA, COM EDIÇÕES DESDE 1896, ELA FOI CANCELADA TRÊS VEZES: 1916, 1940 E 1944, TODAS EM FUNÇÃO DAS DUAS GUERRAS MUNDIAIS. EM DUAS OUTRAS OPORTUNIDADES, A COMPETIÇÃO FOI ADIADA, MAS PARA SEMANAS DEPOIS: 1912 E 1940.

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ATLETAS NÃO ESTÃO PROTEGIDOS CONTRA O NOVO CORONAVÍRUS A boa saúde e a boa imunidade facilitam, mas não protegem contra as complicações da doença. É o que afirma a médica do esporte e coordenadora do departamento médico do Grêmio Náutico União, Rosemary Petkowicz.

“Em se tratando do quadro do coronavírus, não tem como afirmar que um ex-atleta ou um atleta estão mais protegidos. Eles podem ter um sistema imune mais preparado para combater processos infecciosos, o que não quer dizer que estão imunes à doença e que não possam adoecer e até vir a morrer”, enfatizou Petkowicz em entrevista ao site Gaúcha ZH. Para os ex-atletas, principalmente aqueles que fazem parte do grupo de risco, a médica alerta sobre a necessidade de manter uma rotina de exercícios. Caso isso não ocorra, as condições de treinamento vão se perdendo ao longo do tempo. “Mas digamos que a pessoa tenha mantido os exercícios e, portanto, tenha um sistema imune melhor. Com o exercício, o corpo aprende a aumentar a produção de enzimas antioxidantes para enfrentar esse estresse oxidativo, então, quando surgirem outras situações estressantes, como a doença, já vai ter aporte melhor de en-

zimas para combatê-lo, mas, novamente, essa condição não torna ninguém completamente imune”, explica.

Se tratando do novo coronavírus, atletas e ex-atletas de diferentes idades infectados no Brasil e no mundo, corroboram com a afirmação da médica. Maique Tavares de Oliveira, 26 anos, pivô da equipe de basquete do clube Paulistano; Drussyla Costa, 23 anos, jogadora de vôlei do Sesc-RJ; Paolo Maldini, 51 anos, ex-jogador de futebol do Milan (ITA) e seu filho, Daniel Maldini, 18 anos, atual jogador do mesmo clube; Earvin Ngapeth, 29 anos, atacante da equipe de vôlei do Kazan (RUS); Mikel Arteta, 38 anos, ex-jogador de futebol e atual treinador do Arsenal (ING); e Cameron van der Burgh, 31 anos, nadador medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2012, são apenas alguns exemplos.

O próprio Cameron van der Burgh compartilhou em uma rede social um relato sobre como é a doença: “ainda que os sintomas mais severos já tenham diminuído, sinto ainda um forte cansaço e uma tosse residual da qual não consigo me livrar. Qualquer atividade física me deixa exausto por horas”, escreveu.

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