БРОЈ 2, ЈАНУАРИ 2010 90 ден
6 фитнес грешки
што мора да ги избегнете
Megan Fox
За најдобрите девојки
Го кажувам тоа што го мислам Кое е нејзиното вистинско лице?
факти за неговата машкост
Колку добро се чувствувате
во сопствената
светот во неговите
панталони
кожа?
врска без обврска...
Трајна епилација
ДА или Не?
Еден е малку, но тројца се
Колку е безбедно
гужва во љубовта
К а к о д а г о и м ат е
трајното отстранување на влакната? 02
најдобриот
(и надвор од него)
ЈАНУАРИ 2010 90 ДЕНАРИ
20 трикови за незабор искуство во креветот
9 7 1 8 5 7 6 8 2 00 8
? т о в и ж т о и ш а в о в авно
e u q i Un одблиску
промоција
о т и друштв ен амбиен ври во ем ек Во пријат д и 15-т ата на вино, на промоциј на вкусно се случи а, бавни иј за Зм и о ви кафулет возбудли за луѓе, ие ни ан оз ис ци новото сп и и амби UE. Млад твуваа на IQ ус N U ис пр и жен нари т старт аци и нови на самио познати ф те на уште честени уш и по , а ан бе ата овој наст ото промоциј на е за ит ст нивн лк агодарно посетите е бл аж ко ук ка им дарок nique ќе со мал по иднина U што ќе во и а лк о, те тв та присус сите чи ини. имание на ните содрж чест и вн квалитет од и а сн ва ви ву заба станат за те како се Погледне те. присутни
10 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
UNIQUEПРОМОЦИЈА
ЈАНУАРИ 2010 UNIQUЕ 11
UNIQUEНАЈДОБРА
Не сте повеќе сингл
Постигнувањето рамнотежа помеѓу партнерот и пријателките бара од вас да се жртвувате и да посветите значајно време за да го постигнете тоа. Сè е можно кога се сака. Потребна е само добра организација.
3 обвинувања што не можете да ги избегнете
ТИЕ обвинуваат...
1 2
...„твојот партнер сигурно бара од тебе да престанеш да се дружиш со нас бидејќи смета дека само неговото присуство ти е доволно“... ...„се јавуваш за излегување само во вечерите кога твојот партнер е зафатен и нема во план да се видите истата вечер“... ...„велиш дека немаш време за ништо, дека имаш премногу работа и дека си презафатена со студиите, а сепак имаш време да одвоиш за твојот партнер. Зошто не се потрудиш да одвоиш малку време и за нас“...
3
...ВИЕ се правдате
1
...нема тука што да објаснувате, едноставно викнете го партнерот на некоја заедничка средба со пријателките, а претходно ќе ги известите дека сакате да го запознаете вашето момче со нив. Така ќе сфатат дека тој впрочем нема ништо против дружба со пријателите.... ...понекогаш малите лаги се многу корисни, но во случај да не ги практикувате често и да не ги злоупотребувате. Во случајов можете да се извадите од ситуацијата доколку им објасните дека сте знаеле за обврските на својот партнер уште пред неколку дена и дека уште тогаш сте ја испланирале денешната средба... ....објаснете им дека страста на почетокот на секоја врска е поголема и дека љубовта што ја немавте почувствувано долго време, сега ви дава енергија и ве прави полна со живот. Едноставно ви годи таа доза љубов што ја добивате секојдневно од партнерот. Ако се вистински пријателки, ќе ве разберат. Вистинските пријатели секогаш имаат најдобри и искрени мисли...
2 3
20 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
Д
али имате чувство дека немате време да им посветите на пријателките и дека тие ви забележуваат и ве обвинуваат за тоа? Тоа е така можеби затоа што си најдовте нов партнер или едноставно имате проблем околу организирање и распоредување на обврските. Никогаш не знаете што ви носи наредниот ден. Чувството дека пријателките не ве разбираат што веќе имате партнер и не сте во можност да излегувате толку често со нив како порано, да пиете по цел ден кафиња со нив, да флертувате како некогаш, едноставно ве измачува. Не знаете како да се справите со овој проблем. Впрочем, се наоѓате во една ситуација која ви се чини безизлезна. За да постигнете рамнотежа помеѓу партнерот и пријателките, мора да посветите значајно време и напор за тоа да го постигнете. Сè може да се реши, само треба да се организирате.
ако претходно сте биле заедно 24/7, а сега, одеднаш, почнавте да се гледате двапати неделно, сигурно е дека им недостига вашата присутност. Секој член од друштвото си има посебно место во него и нормално е по ваквото однесување да се почувствува промената.
Како да преживеете? Во секој случај, не смеете да дозволите заради новата љубов, да заборавите на старите пријателки бидејќи убаво е да се има некој со кого можете да ги поделите и убавите и тажните моменти. Вистинските пријатели се посебни и треба да се чуваат. Сè е поубаво и повесело кога имате со кого да се дружите и да споделите. Овој проблем не е нерешлив, само треба да сакате, да знаете како да се организирате, да се потрудите, а во некои случаи и да се жртвувате за да го решите. Комуникацијата како лек е најсоодветна За што ви забележуваат? за да излезете од оваа ситуација. Бидете Долго време бевте без партнер и сега искрени и разговарајте отворено со кога конечно го најдовте и сте целосно пријателките во врска со овој проблем. среќни, вашите пријателки не се задоКажете им дека по долго време сте целоволни од вашиот однос кон нив. Дури сно среќни и исполнети, а тоа не значи понекогаш имате чувство дека тие не се дека вашата љубов кон нив е намалена. среќни што конечно го пронајдовте свое- Иако сигурно се плашат дека ќе ве изто место меѓу заљубените. Секој почеток губат, објаснете им дека на вистинските е несигурен и мистериозен, не знаете пријатели никогаш не може да им се во што се впуштате, па затоа се трудите случи тоа. Сепак, и покрај разговорот, да дознаете и да го оставите најдобриот обидете се тоа да го покажете и со дела. впечаток. А особено ако сметате дека Па макар и да направите жртва и да се новиот партнер е оној вистинскиот и откажете од нешто за да најдете барем сакате да го задржите. Иако сметате дека час или два кои ќе им ги посветите на пријателките едноставно не ве разбира- пријателките. Тоа ќе биде сосем доволно ат, сепак бидете сигурни дека тие не ви за тие да сфатат дека сè уште заземаат мислат ништо лошо. Туку едноставно, значајно место во вашиот живот.
Мартин Видоевски Боја на коса – кафена Боја на очи – зелена Животно мото – Или прави или не прави! Нема обиди!
Која е првата работа што ја забележуваш кај девојка? Насмевката и држењето на телото.
Дали би простил неверство? Неверството значи дека не ти е убаво во моментната врска или дека нешто недостига, па тоа го бараш во друг партнер... Тоа е знак за непочитување и не се поминува преку тоа.
Кој ден од животот би го проживеал повторно и зошто? Би се вратил во средношколските денови, но не со овој памет како што велат некои луѓе. Тогаш нема да ми биде убаво бидејќи секогаш ќе има нешто што ќе ме тера да размислам пред да направам одредени работи.
Кој е најдобриот совет што некогаш си го добил? Животот е игра! Или ќе бидеш играч или играчка!
Без што не би можел да живееш? Без местото на кое се прочистувам себеси од проблеми и нервози.
Фотографија: Марко Маркоски Локација : Nagomy Fitness Агенција : Моделс Ин
ЈАНУАРИ 2010 UNIQUЕ 21
ме:
рези
xт: Fo e с s а i р з n Во De 86) иП Име
UNIQUE UNIQUEНАЈДОБРА
an
Meg
ај, 19ЃАЊЕ:
м 3 (16
РА Д и, СА о с е н с е Т а д, врск окву : во
2
О НА
МЕСТ
Р
ус Стат
reen
in G Aust
ја: и с е каА: р Проф е т ак но од не )
Brian
ед 09 Посл Body (20 ifer ’s Jenn
Megan Fox „го правам тоа што го сакам“
За некои таа е ужасна актерка што се прослави благодарение на својата убавина; за други Fox e слика за тоа како треба да изгледа комплетна жена
П
окрај сите лоши критики што ги доби за својата актерска игра, оваа 23–годишна убавица и понатаму си тера по свое. Воопшто нема време да се оптоварува со тоа кој што кажал, дали ја сметаат за глупава или колку значење ѝ придаваат. Transformers за неа беше само стартна позиција, а својот пат кон целта допрва ќе го поплочува. Jennifer’s Body е новиот филм со Fox во главната улога. Уште пред да ја доживее својата премиера наиде на бурни реакции, првенствено поради лезбиската сцена. Во Jennifer’s Body, Fox е навивачка опседната од демон, што почнува да се храни од момчињата во еден мал град во Минесота. За заклучоците од овој филм нема да зборуваме, дали е добар или не, пресудете сами. Едно може да потврдиме – Megan Fox е навистина божествена во него. Transformers те претвори во ѕвезда буквално преку ноќ. Кога ќе погледнеш назад, што мислиш за тој филм? Ужасна сум во него. Тоа е мојот прв вистински филм и не е ниту искрен ниту реален. Филмот не беше лош, но не се гордеам со себе во однос на тоа како се покажав. Што се промени оттогаш? Самиот филм и неговиот успех за мене отворија многу
врати, и имав шанса да бидам дел од филмови што мислам дека не ги заслужувам. Тоа е голем благослов за мене.
А твоето секојдневје? Секако дека се промени. Не добивате ваква шанса секој ден. Фотосесии, снимања, интервјуа... Но, не е толку лудо. Брзо се навикнувате на сето тоа. Jennifer’s Body е сосема поинаков проект. Што помисли веднаш откако го прочита сценариото? Мислам дека тоа е најсмешното сценарио што некогаш сум го прочитала. Се смеев на секоја следна страница, стануваше сè позабавно и помрачно. Брилијантно е. Дали се забавуваше додека го снимаше филмот? Многу. Сите се забавувавме. Беше тешко на моменти, филмот бара многу работа, но на крајот бевме задоволни. Тоа е најважно. Што ти се допаѓа најмногу кај твојот лик, Jennifer? Тоа што е непристојна и не знае да се извинува. Што те натера да се одлучиш за хорор-филм? Па, не се работи баш за хорор-филм. Би рекла дека повеќе
UNIQUEНАЈДОБРА
била
„лошНиакдоегавошјкнае, нсуемсум анви
кув редизви сега. Го п лиште, и ч у тот на авторите само го тоа. Сега но тоа е го мистоа што кажувам ја сум с лам. Тоа
“
en e & r x G o n i F t Megan n Aus Br i a
а сум т дек сум а л с е ми а е дека јкит т Дево тина а вис , а н лес
рска. в а т ии та дтио н ако с во идс 18 гто о е во оа ш глупава
т си а. лемо или моралн Проб влечна е н си при или
ЈАНУАРИ 2010 UNIQUЕ 23
Unique во неговиот ум
Машки исповеди
Постои љубов, крајни одлуки, разочарувања, воодушевувања...како е во машкиот свет?
Случајна средба
Прв впечаток
Барав работа подолго време и конечно ја најдов. Се работеше за една мала фирма во која најважно од сè беше да се појавам навреме. Претходната вечер моите пријатели организираа забава по повод моето вработување и бев решен да се приберам порано за да станам навреме за на работа. Но, работите нели не се одвиваат секогаш по планот, па малку се поднапив, продолживме во една дискотека, а понатаму не се сеќавам. Следниот ден, наместо во 8, на работа се појавив во 10... Не беше најдобриот прв впечаток што можев да го оставам, но ми дадоа втора шанса. Филип, 23
Facebook е мојата опсесија. Признавам. Веднаш штом влегувам дома, го вклучувам компјутерот (ако некој се осмелил да го исклучи), и се закачувам на FB. Не дека правам нешто корисно, едноставно „тепам“ време. Девојка ми ми се лути, знам дека претерувам. Ако дознае што всушност се случило таму, сигурен сум дека ќе ме остави. Што се случува? Ништо необично. Наоѓам девојка што ми се допаѓа и почнувам разговор. Немам никакви сериозни намери со тие девојки, навистина. Неодамна најдов една со многу слични интереси како моите, некако се пронајдовме и се отпуштивме. Добро, можеби малку претеравме. Но, не можев да одолеам на сето тоа што го зборуваше. Беше толку природна, толку секси, толку забавна... Нашата комуникација траеше веќе некое време кога мојата девојка ми предложи да излеземе на кафе со некоја нејзина другарка, која штотуку се вратила од Шведска. Се согласив, под услов да не се задржуваме, бидејќи средбите со нејзините другарки понекогаш се навистина досадни. Седнавме во најблиското кафуле и чекавме да се појави. Тогаш на вратата ја видов девојката од FB. Не можев да се соземам, а забележав дека и неа не ѝ е сеедно. Овој пат, средбата со другарката на девојка ми траеше со часови... Владо, 27
Не е така како што изгледа... Мојата девојка често доаѓа кај мене дома. Моите родители до32 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
„За неполни 5 секунди целата кујна беше испрскана во црвена боја, а виното се слеваше по плочките“
бро ја познаваат и секогаш ми зборуваат за тоа колку е добра, чесна, искрена, пријатна... Една вечер, моите родители излегоа, па решивме да се отпуштиме. Се галевме, се бакнувавме, а таа уживаше. Зад тоа мирно и повлечено девојче, за кое знаеја моите родители, се криеше дива и незаситна љубовница. Па така, почна да си ја врши својата работа, и не забележуваше ништо околу себе. Во еден момент, ми се пристори дека има некој во ходникот, но бев сигурен дека сме сами и дека моите ќе се вратат подоцна. Следниот пат кога погледнав кон вратата, таа се подотвори, а зад неа стоеше мајка ми, целата здрвена. Мојата девојка во тој момент беше помеѓу моите нозе, а јас бев премногу засрамен за да реагирам. Мајка ми никогаш не ми спомна ништо околу тоа, а девојка ми не дозна што се случило... Тони, 24
Оп, оп... за малку
Таткото на мојот најдобар пријател има колекција на стари и многу добри алкохолни пијалаци. Секогаш кога ќе отидев кај него дома, не можев а да не ги погледнам во стаклените шишиња во плакарот и да не посакам да вкусам нешто од сето тоа. За ова знаеше и мојот пријател и бидејќи не можевме да издржиме повеќе, се обидовме да украдеме едно примамливо, старо вино. Го извадивме од плакарот и го однесовме во кујната. Обидувајќи се да се избориме со тапата, шишето се лизна и падна на подот. За неполни 5 секунди целата кујна беше испрскана во црвена боја, а виното се слеваше по плочките. Во паника почнавме да чистиме, а шишето што го скршивме го заменивме со слично. Во него до ден денес има сок од боровница... Горан, 24
UNIQUEЗГОДНИМАЖИ
Paolo Nutini
Години: 22 години (9 јануари, 1987) Статус: во врска со Terri Brogan Професија: пејач Последно од него: Албумот Sunny Side Up (2009) Зошто го сакаме: Поради исклучително убавата насмевка Кога го засакавме: Веднаш по неговото прво појавување, во видеоспотот за песната "These Streets" Hot коментар: Неговата музика е тоа што ме инспирира секојдневно, TerEzija Unique факт: Почнал да се занимава со музика по иницијатива на својот дедо Што значи за тебе фактот што важиш за секс-симбол? Тоа е нешто што никогаш нема да го разберам. Имам убава фризура еднаш годишно, но 8 дена потоа почнувам да личам на Фродо од „Lord Of the Rings“! Луѓето ми велат дека сум срцекршач, но јас навистина не мислам дека тоа е така. Покрај целото внимание што го добиваш од спротивниот пол, ти си во среќна и во долга врска со Terri Brogan, речиси 6 години. Каква девојка е таа? Со што те освои? Таа е прекрасна. Совршена. Да не беше со мене, навистина ќе немав за кого да напишам песна. Terri извлече од мене карактеристики за кои не бев свесен дека ги поседувам. Од мене направи добар човек и искрено ја љубам. Неодамна купивме и куќа заедно.
Какокано мач се случупод и
Кога те видовме првпат, имаше подолга коса што оставаше впечаток дека се криеш зад неа. Се зборува и за тоа дека не можеш долго да го одржиш очниот контакт кога разговараш со новинарите. Колку всушност си несигурен во себе? Вистината е дека нема зошто да се кријам. Можеби ми треба малку време да се отпуштам и да почнам слободно да разговарам. Има луѓе што ме подучуваат на некои техники за интервјуирање, како да го контролирам гласот и кога да го повишам тонот, како да манипулирам со сето тоа... Но, не сум многу заинтересиран. Повеќе сакам да бидам свој.
ега м у добро, о дос ог Сè шт беше мн в да прес ваше но. Мора пречки ив ку позит ам некол ништо кокн атот, но на п рашно. ст
SEX-o-метар 1
34 UNIQUEДЕКЕМВРИ 2009
2 3
4 5 6 7 8 9 10
UNIQUEВОНЕГОВИОТУМ
1
„Изгледаш прекрасно во тој фустан“ Никогаш нема да дознаете дали оваа изјава е вистинита или не. Мажите се програмирани автоматски да кажуваат дека изгледате фантастично, а зад тоа стои многу добра причина – на овој начин значително го скратуваат времето на чекање за ваша подготовка и нивното учество во истата. Мажите мразат кога наеднаш ќе констатирате дека нема што да облечете, хулахопките ви се скинати, а косата несредена.
, и л а м и к маш та, но понес о ен р к с и те и ен ц ку ја Мажите знаат кол ди во прилог о м и е н а н ти с и в когаш целосната
42 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
UNIQUEВОНЕГОВИОТУМ
2
„Не ми пречи ако вечерва излезеш со пријателките“ Иако се обидува да глуми рамнодушност, длабоко во себе тој размислува за тоа каде ќе одите, со кого ќе одите, дали ќе се напиете малку повеќе, колку момчиња ќе флертуваат со вас и на колку од нив ќе им возвратите. Секако, тој нема да се појави следниот ден и да бара извештај за сето ова, бидејќи тоа влијае на неговата машкост. Со други зборови, не сака да ја уништи својата репутација на мачомен, покажувајќи дека е љубоморен.
ЈАНУАРИ 2010 UNIQUЕ 4 3
а вним
телно
лта е ц о д ногу
м аботи ешен р да се р Треба во, еден пог о си дн ли з о х а т п е т р е пр што п ропадне ѐ с и чекор е да п л мож работе ногу лесно. м
и к с о н а з о Л о к Влат
За успех
се потребни трпение, верба и упорност
Доволни беа 2-3 појавувања на сцената за да ги освои срцата на многубројните обожавателки ширум земјата. Сега веќе е на пат да се прослави и пошироко. 52 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
UNIQUE UNIQUEСАМОДОВЕРБА
е вани а о з а р об оверб мо за са
д
е женит а н 0% од Над 8 ка нивото е о за тд тврда ние е клучн а. б ва р о е з в а о р од об та сам нивна
Лесно како 2+2
Самодовербата е клучна за тоа како ве перцепираат другите луѓе. Изгледајте волшебно и без еден грам шминка...иако можеби ви се чини невозможно Без разлика на своите физички атрибути, сигурно сте имале прилика да забележите жена што едноставно заслепува со својата појава. Таа има нешто во себе што не знаете како да го објасните, ниту на себе, ниту на другите – едноставно е целосна. Всушност, таа е самоуверена. Се чувствува одлично во сопствената кожа, и е сигурна во секој свој чекор. Сигурно се прашувате, како успева? Има неколку трикови што треба да ги запаметите, за да станете неодолива и посакувана.
Бидете искрени! Почнете од своите чувства, кажете што ви лежи на срцето. Кажете си самите на себе колку прекрасно изгледате кога ќе се погледнете во огледало. Ако не можете да ги истерате
UNIQUEЈАНУАРИ2010 2010 5454UNIQUEЈАНУАРИ
сите негативни мисли што ги имате за сопствениот изглед, тогаш никаква шминка или производи за нега на телото нема да ја пополнат дупката во вас. Вежбајте позитивен пристап секој ден, и никогаш не зборувајте лошо за самите себе – вие сте тоа што велите дека сте. Кожата – извор на радост Според Ведас, антички санскрит текст, нашата кожа е орган што го води чакрата на срцето, енергетскиот центар на нашата емоционална состојба, љубовта кон себе и кон другите. Така, производите што содржат роза – масло што најдобро ја негува кожата – е есенцијална состојка што овозможува длабоко чувство на радост. Пробајте балсам, масло за лице или купка од роза.
Секој ден од неделата нека биде резервиран за одреден дел од телото. Во деновите кога немате многу време, не заборавајте да нанесете хидратантна крема на рацете и целото тело, за да спречите дехидрација на кожата. Во останатите денови погрижете се одделно за рацете, стапалата, лицето, косата... Шолјата кафе што ја барате веднаш откако ќе се разбудите, заменете ја со зелен чај; тој ќе ја подобри хидратацијата и ќе му помогне на организмот да се справи со напорниот ден. Ова нека ви стане рутина: направете си чај, вдишете ја неговата арома и фокусирајте се на дишењето.
Секогаш имајте време за себе! Ако сте од оние што свои-
те денови ги поминуваат завршувајќи еден куп обврски, ви препорачуваме секојдневно да одвојувате време за себе, доволен е и еден час. Ако постојано сте врзани за бирото, излезете на свеж воздух; ако сте физички активни, наполнете ја кадата и капнете 2-3 капки есенцијално масло по ваш избор. Со одвојување на време за себе, може да направите план за здрав и среќен живот. Откако ќе се разбудите, размислете за своите намери и сите работи што сакате да ги направите во текот на денот. Обидете се да не размислувате за сите ситници што не сакате да ги направите, фокусирајте се на позитивните цели и посакајте му добредојде на новиот ден. Исто така, наметнете си навика да ја кажувате азбуката на по-
UNIQUEСАМОДОВЕРБА
стопете го снегот
со вашата
појава изгледајте екстра жешко и на -10 степени!
Додека студот гризе од другата страна на вашата врата, вие може да направите нешто за да го покорите. Новите трендови пристигнаа, и едвај чекаме да ви покажеме што е актуелно оваа сезона. За разлика од претходната
тренд за сите
година, сега имате дозвола да експериментирате. Морнарска сина боја, златна, розова и виолетова за перфектна сенка, и кармин со силна црвена боја и нијанса на цреша за секси финиш.
кави од свет ; е т и с нд за ите до Има тре од 80 -т е и н о иви ако бележл а сенки к з е н и та, речис . Зелена а ж светли, о к ја на и со бо кармин ата бакарн и а т а н си и во ајбаран н е с а ј бо атоа риод, з овој пе не ајте да в а м и н в д тавите о ги изос а вките з подгото те вечерни ања. излегув
56 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
UNIQUEСАМОДОВЕРБА
моливче или туш за очи
Со црно моливче или туш потенцирајте го горниот дел од капакот од внатре нанадвор. Употребете природни нијанси на сенка нанесувајќи ги на краевите од окото, а внатрешниот дел осветлете го со белузлава сенка. Ќе добиете природен ефект на истакнати очи.
црвени нијанси Бидејќи црвената и нејзините нијанси се најактуелни оваа зима, обидете се да го најдете највпечатливиот црвен кармин. Слободно истакнете ги вашите усни. За потенките усни, употребете посветли нијанси!
ЈАНУАРИ 2010 UNIQUЕ 57
UNIQUEFASHION
UNIQUE Трендови
hot
Doutzen Kroes
Покрај упорноста и таленот, изгледот им помогнал да станат тоа што се. Освојувајте со шармот, насмевката и изглед на холивудска ѕвезда
Eva Longoria
Dita Von Teese
румени обравчиња
GOSH - Cool lip jam Сјај за усни (380 ден)
„ВАМП“ изглед
Lancome Blush Subtil Руменило (2.450 ден)
Manhattan Compact Cream Make up (580 ден) Oriflame Вечерен црвен кармин (325 ден)
„Smokey eyes“
Manhattan Тробојна сенка за очи за добивање на ефектот "Smokey eyes" (435 ден) Manhattan Двостран сјај за поголем волумен на усните (390 ден ) Gosh Двонаменско црно моливче за очи (330 ден )
66 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
Deborah Glitter Црн туш за очи (450 ден)
Gosh - Amazing Маскара (350 ден)
UNIQUEFASHION
Блескајте заедно со
снегулките Придружете и се на зимата така што ќе ги искористите сребрено-снежните блескави тонови. Така ќе постигнете леден и јасен поглед, впечатлив за секој околу вас
oчи
DeborahGlitter маскара 490 ден
Кристален поглед на снежна кралица
OriflameVisions металик туш 149 ден
Gosh Trio тробојна сенка за очи со сребрени нијанси 370 ден
Avon-Silver Lustre сјајна сенка за очи 269 ден 68 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
AvonShimmer swirls
течна пудра за сјај на лицето 249 ден
UNIQUE
Life
Купена готвена храна
Производителите на храна често користат сол за да го подобрат вкусот на својот производ. Исто така, користат натриум за да ги камуфлираат хемикалиите и адитивите во храната. Трудете се да јадете домашно приготвена храна, и употребувајте свежи и цели состојки.
За ти е ш то по са ку ва ат
килограм плус...
Д
околку сте од оние што не можат да се здебелат, сигурно се чувствувате осамени. Додека сите зборуваат за тоа која храна колку калории содржи, вие упорно се трудите да изедете што е можно повеќе, со цел да не изгледате како да ќе се скршите во секој момент. И покрај тоа што конструкцијата на телото е работа на генетиката, може да се обидете со неколку производи што ќе ја завршат работата за вас. Се разбира, тие неколку килограми за кои сметате дека ви недостасуваат не треба да ги добиете по секоја цена, важно е да внимавате сето тоа што ќе го внесете да биде здраво и свежо. Бидете сигурни дека брзата храна нема многу да ви помогне, само ќе ви наштети.
Внимателно со натриумот
Иако немате потреба од многу сол, вашиот начин на исхрана можеби содржи повеќе натриум од потребната количина, што по правило треба да изнесува 2.400 милиграми, а тоа е еднакво на една мала лажичка сол. Ако имате висок крвен притисок, се препорачува да не внесувате повеќе од 1,500 милиграми натриум дневно. Сепак, количеството што вие го внесувате, веројатно изнесува од 3,000 до 4,000 милиграми. Затоа, внимавајте на следното.
102 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
Создадете си навика неколку пати во неделата да јадете риба, ореви, грав, грашок и соја, додека црвеното месо треба да го јадете ограничено, отприлика два пати во неделата. Супите, сосовите и кремовите што ги јадете редовно „зачинете“ ги со малку млеко во прав, така ќе ги добиете потребните калории и протеини. Маслиновото масло е здрав избор, а ќе му направите услуга и на кардиоваскуларниот систем. Јаглеродните хидрати во овошјето и зеленчукот ќе ви ја обезбедат потребната енергија, но не изоставувајте ги житариците. Секојдневно јадете овесни снегулки со млеко, јогурт или суво овошје, до три пати на ден.
Етикети
Само затоа што вам храната не ви е солена, не значи дека има ниско ниво на натриум. Како пример, една чинија корнфлекс содржи 10% повеќе натриум од препорачаното количество. Дури и храната што има сладок вкус може да содржи голема количина сол. Затоа, обрнете внимание на етикетите на производите што ги купувате.
Зачини
Време е да ја преуредите вашата полица со зачини. Наместо да купувате, обезбедете свежи растенија, а оцетот и сокот од лимон даваат убав вкус без да додадете сол. Соја сосот, мајонезот и сосот за скара содржат натриум. Пресметајте колку внесувате.
Момент
за вас
ото утро со Започнете го неделн отпушти и ве екстра - долг туш. Ќе го овозможи зарелаксира, и ќе ви копнеевте цела доволството по кое работна недела.
UNIQUE UNIQUE
Life
јога за пна
неисцрија енерг нтана на
е фо Јогата . Млади сте ста младо ка вашиот е о сè д д лексибиф е т е б ’р лен.
Unique во вашиот дом
В
Создадете сопствено јога-катче
о последно време јогата зема голем замав како тип вежба за релаксација и затегнување на мускулите. Сигурни сме дека многу од вас уживаат во неа и ја практикуваат, но доколку сте од оние што тоа го прават дома наместо во некој од јога-центрите, има неколку правила во однос на просторот во кој вежбате што би сакале да ги споделиме. Собата во која вежбате мора да биде удобна. За да постигнете вистински резултати, мора да имате доволно простор за да се движите слободно. Кога ќе ја уредувате вашата соба соодветно на потребите, не заборавајте да ја декорирате со детали што психички ќе ве отпуштат. Бојата што ќе ја одберете за ѕидовите 110 UNIQUEЈАНУАРИ 2010
нека биде во земјен тон. Пастелно жолта или морско сина со бела е одличен избор за оваа соба. Тие ќе ѝ дадат смирувачки ефект и ќе ви помогнат да се концентрирате на одредената група мускули важна за секоја вежба. Свеќите се важен дел од јогата. Нивната боја може да се совпаѓа со таа на ѕидовите, но може и да биде контрастна на нив. Пред да почнете да вежбате, запалете ги, и нивниот пламен ќе ѝ даде посебна топлина на собата. Би било одлично да најдете слики од водопади; тие ќе додадат единство во собата. Последниот додаток се неколку звучници за да ве обиколат. Ова е функционално
и декоративно во исто време. Поставете ги на неколку места во собата, а додека вежбате ќе ви дадат чувство на смиреност, што е многу важно во практикувањето јога. Секако не смеете да заборавите на опремата што ви е потребна за правилна примена на јога–вежбите. Набавете топка за вежбање и подлога (не мора да биде сунѓер, доволен е и обичен пешкир), и внимавајте на облеката. Таа треба да биде удобна и не претесна.