InBody composition sheet

A1

BODY COMPOSITION ANALYSIS

1. Total Body Water: Tells you if your body is well hydrated. All the water in the body is approximately 60% of total weight.

2. Protein: Protein consists of nitrogen. A lower level of protein implies a lack of muscle and/or poor nutrition.

3. Minerals: Tells you the richness of bones in terms of mineral mass. Bone mineral content can indicate osteoporosis.

4. Body Fat Mass: Can be stored under the skin, as well as in the abdomen. When a person’s body fat mass is higher than the standard range, they are said to be clinically obese.

5. Weight = Total Body Water + Protein Mass + Mineral Mass + Body Fat Mass.

A2 INBODY SCORE

The total score that reflects your body’s physical health. The more muscle you have, the higher your Inbody Score.

E.g. The person with a score of 91 is more muscular than the person with a score of 81.

70 or less Lacking muscle or overweight. Needs exercise and diet control.

70 80 Average person off the street, reasonably healthy.

80 85 Those who actively look after their diet and exercise.

85+ Usually very fit or carrying a lot of muscle.

A1

B1

MUSCLE FAT ANALYSIS

1. HEALTHY BODY TYPE 'I' Shape:

• Well balanced body.

• Normal and healthy.

2. IDEAL BODY TYPE 'D' Shape:

• More SMM than BFM.

• An “athletic” body type.

• Recommend to lose body fat if it goes above recommended range.

3. CAUTIOUS BODY TYPE ‘C’ Shape:

• More BFM than SMM.

• A body type of overweight/ obese/underweight/ within the healthy range individual.

• Recommend to reduce body fat to recommended range.

4. MUSCLE INSUFFICIENT BODY TYPE:

• Weight is within the normal range.

• Lack exercise and/or proper nutrition.

• Recommend to increase SMM.

B1

5. UNDERWEIGHT BODY TYPE:

• Underweight.

• Lack exercise and/or proper nutrition.

• Recommend to increase SMM.

6. OVERWEIGHT MUSCULAR BODY TYPE:

• Usually an athlete's reading.

B2

OBESITY ANALYSIS OBESITY EVALUATION

• BMI: BMI= Weight (kg)/Height2 (m2). A common basic measurement but can be constraint when applied to adult with high level of SMM or aged 65 and above, children, or pregnant woman.

• PBF: This indicates the percentage of body fat to body weight. PBF gives a closer fat percentage estimate in the body.

Men Women

Recommended average body fat 15% 23%

Recommended PBF (NORMAL) 10 20% 18 28% Recommended minimum PBF 5% 8%

B3

VISCERAL FAT LEVEL

Body fat within the abdominal cavity.

Healthy: < 10 levels

Unhealthy: >10 levels

Extremely unhealthy: > 15 levels

B4 RESEARCH

PARAMETERS

• Fat Free Mass: Total mass fat mass

• Basal Metabolic Rate (BMR): The amount of calories burned by the body when at rest.

• Average BMR (per day):

Men Women 1500kcal 1200kcal

• Obesity Degree: The percentage above or below ideal weight. Normal range is between 90 and 110%.

B2

SEGMENTAL LEAN ANALYSIS

It shows the amount of lean mass in the body by segment.

Ideal lean value: 100% or more

SEGMENTAL

It shows the amount of fat mass in the body by segment.

Ideal fat value: 100% or less

D1

WEIGHT CONTROL RECOMMENDATIONS

A personalized recommendation based on your body composition. By looking at the required control, you may wish to embark on a different journey to give you a healthier body management. Here are some recommendations:

For 28 days Transformation

Give your body an energy boost by supporting the digestive system with normal metabolic processes. It also helps to remove fat, toxins and waste products naturally.

Helps you to take charge of your lifestyle by changing poor dietary habits, reducing carbohydrate cravings, improving exercise habits, and assisting weight management.

For Health Weight Management

Helps support the liver function and produce energy through supporting normal metabolic processes.

Scientific studies show support healthy weight management and improve body composition.

ECALORIE EXPENDITURE OF EXERCISE

The number of calories you expended is based on 30 mins of exercise.

*Calorie expenditure is personalized based on your current body composition.

FBODY COMPOSITION HISTORY

The body composition history tracks individual’s body composition every time one does a new measurement. Recommended to do the measurement every 3 4 months.

1

Who can benefit from the InBody machine?

Everyone, except for individuals in the following situation:

• Individuals with medical implant devices such as pacemakers.

• Pregnant women.

• Children and people with limited mobility must be supervised or assisted when using InBody.

2

3

Can children under the age of 18 use the InBody machine?

Yes, they can. But please bear in mind that children under the age of 18 are at their growing stage, which has a different measuring perimeter from what this machine is configure for. Remember to consult any professional advice before embarking on any weight management or lifestyle changes.

Do I need to remove my socks or stockings when taking my InBody measurement?

Yes. Bare skin contact is essential to obtain accurate data. Socks or stockings may cause a varying degree of distortion in the result.

4

5

Is it okay to wear accessories (jewellery, watch, rings, etc) or metal objects while taking my InBody measurement?

It is recommended to remove accessories or metal objects when taking the InBody measurement. Especially if the accessories are heavy, you are welcome to remove it to have a more accurate reading.

I have limited mobility and cannot maintain proper posture for the InBody Test. Can I still take my measurement?

The current InBody machine requires contact with the hand and foot electrodes. For your safety, it is best to have your measurement done at facilities that has experienced staff to assist you.

Is the electric current harmful to the body? 7

6

No. The physiological electric impedance method uses safe low level currents that are not harmful to the body. InBody uses a patented technology that sends just enough electric current into your body to get an accurate measurement of the different segments on your body. The electricity current only reaches below your neck area.

When is the best time to do my measurement? 8

Any time but avoid after food (2 hours) and measuring with a full bladder.

Why does my reading take longer than others? 9

InBody receive information based on the muscle and fat resistance against the electrical currents. Measurement for larger body size may take a longer time as InBody receive information based on the muscle and fat resistance against the travelling electrical currents.

Why does my home body composition machine has a different results from the InBody's? 10

InBody measures every part of your body (below the neck) whereas the body composition measures only up to a certain part of your body to give an overall estimation. InBody does not measure you against the average gender or age profile. It offers personalized results that are based on individual conditions.

How often can I take the InBody measurement? 11

Every 3 4 months. Consistent tracking will allow you to monitor your progress and make adjustments throughout your weight management journey.

Is my result stored in the machine? 12

Yes, it will be linked to your mobile number and on your next measurement, you will be able to make comparison to your historical data. Rest assured that your data is protected.

Is the machine sanitised regularly?

Yes. After each use, user has to wipe down with the alcohol wipes provided.

A1

1. Jumlah Air Badan: Menunjukkan jika badan anda terhidrat dengan baik. Semua air dalam badan adalah lebih kurang 60% daripada jumlah keseluruhan berat anda.

2. Protein: Protein terdiri daripada nitrogen. Tahap protein yang lebih rendah menunjukkan kekurangan otot dan/atau pemakanan yang tidak seimbang.

3. Mineral: Menunjukkan kekuatan tulang dari segi jisim mineral. Kandungan mineral tulang boleh menunjukkan osteoporosis.

4. Jisim Lemak Badan: Boleh disimpan di bawah kulit, dan juga di perut. Apabila jisim lemak badan seseorang lebih tinggi daripada julat standard, mereka secara klinikal dikatakan obes.

5. Berat = Jumlah Air Badan + Jisim Protein + Jisim Mineral + Jisim Lemak Badan.

A2 SKOR ‘INBODY’

Jumlah markah yang mencerminkan kesihatan fizikal badan anda. Lebih banyak otot anda, lebih tinggi Skor ‘Inbody’ anda.

Cth. Individu dengan skor 91 lebih berotot daripada individu dengan skor 81.

70 atau kurang

Kurang otot atau berat badan berlebihan. Memerlukan senaman dan kawalan diet.

70 80 Orang biasa yang normal, cukup sihat.

80 85 Mereka yang aktif menjaga pemakanan dan senaman.

85+ Biasanya sangat cergas atau mempunyai banyak otot.

A1

ANALISIS KOMPOSISI BADAN

B1

1. JENIS BADAN SIHAT Bentuk 'I’:

• Badan yang seimbang.

• Normal dan sihat.

2. JENIS BADAN IDEAL Bentuk 'D':

• Lebih SMM daripada BFM.

• Jenis badan "atlet".

• Disyorkan untuk mengurangkan lemak badan jika ia melebihi julat yang disyorkan.

3. JENIS BADAN PERLU DIAMBIL PERHATIAN Bentuk 'C':

• Lebih BFM daripada SMM.

• Jenis badan orang yang berlebihan berat badan/obes/kurang berat badan/ dalam lingkungan individu yang sihat.

• Disyorkan untuk mengurangkan lemak badan kepada julat yang disyorkan.

4. JENIS BADAN TIDAK CUKUP OTOT:

• Berat badan berada dalam julat normal.

• Kurang bersenam dan/atau pemakanan yang betul.

• Disyorkan untuk meningkatkan SMM.

B1

5. JENIS BADAN KURANG BERAT:

• Kurang berat badan.

• Kurang bersenam dan/atau pemakanan yang betul.

• Disyorkan untuk meningkatkan SMM.

6. JENIS BADAN OTOT BERLEBIHAN:

• Biasanya bacaan badan atlit.

ANALISIS OTOT LEMAK

B2

ANALISIS OBESITI PENILAIAN OBESITI

• BMI: BMI= Berat (kg)/Tinggi2 (m2). Ukuran asas yang biasa tetapi boleh menjadi tidak tepat apabila digunakan pada orang dewasa dengan tahap SMM yang tinggi atau berumur 65 tahun ke atas, kanak kanak atau wanita hamil.

• PBF: Ini menunjukkan peratusan lemak badan kepada berat badan. PBF memberikan anggaran peratusan lemak dalam badan.

Lelaki Wanita

Purata lemak badan yang disyorkan 15% 23% PBF yang disyorkan (NORMAL) 10 20% 18 28%

PBF minimum yang disyorkan 5% 8%

B3

PARAS LEMAK VISCERAL

Lemak badan di dalam rongga perut.

Sihat: Paras < 10 Tidak sihat: Paras >10 Sangat tidak sihat: Paras > 15

B4 PARAMETER PENYELIDIKAN

• Jisim Tanpa Lemak: Jumlah jisim jisim lemak

• Kadar Metabolik Basal (BMR): Jumlah kalori yang dibakar oleh badan ketika berehat.

• Purata BMR (sehari):

Lelaki Wanita 1500kcal 1200kcal

• Tahap Obesiti: Peratusan di atas atau di bawah berat ideal. Julat normal adalah antara 90 dan 110%.

B2

Ia menunjukkan jumlah jisim tanpa lemak dalam badan mengikut segmen.

Nilai tanpa lemak ideal: 100% atau lebih

Ia menunjukkan jumlah jisim lemak dalam badan mengikut segmen.

CADANGAN KAWALAN BERAT BADAN

Pengesyoran diperibadikan berdasarkan komposisi badan anda. Dengan melihat kawalan yang diperlukan, anda mungkin ingin memulakan perjalanan yang berbeza untuk mendapatkan pengurusan badan yang lebih sihat. Berikut adalah beberapa cadangan:

Transformasi selama 28 hari

Berikan badan anda rangsangan tenaga dengan menyokong sistem penghadaman dengan proses metabolik yang normal. Ia juga membantu membuang lemak, toksin dan bahan kumuh secara semula jadi.

Membantu anda mengawal gaya hidup dengan mengubah tabiat pemakanan yang buruk, mengurangkan keinginan karbohidrat, memperbaiki tabiat bersenam dan membantu pengurusan berat badan. Ketahui lebih lanjut

Untuk Pengurusan Berat Badan Yang Lebih Sihat

Membantu menyokong fungsi hati dan menghasilkan tenaga dengan menyokong proses metabolik yang normal.

Kajian saintifik menunjukkan ia menyokong pengurusan berat badan yang sihat dan memperbaiki komposisi badan.

BAHAGIAN F: SEJARAH PENGUKURAN

Bilangan kalori yang anda keluarkan adalah berdasarkan senaman selama 30 minit.

*Penggunaan kalori diperibadikan berdasarkan komposisi badan semasa anda.

F

SEJARAH KOMPOSISI BADAN

Sejarah komposisi badan menjejaki komposisi badan individu setiap kali seseorang melakukan ukuran baharu. Disyorkan untuk melakukan pengukuran setiap 3 4 bulan.

EPENGGUNAAN KALORI DARI SENAMAN

1

Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada mesin InBody?

Semua orang, kecuali individu dalam situasi berikut:

• Individu yang mempunyai alat implan perubatan seperti perentak jantung.

• Perempuan mengandung.

• Kanak kanak dan orang yang mempunyai mobiliti terhad mesti diawasi atau dibantu apabila menggunakan InBody.

2

3

Bolehkah kanak-kanak di bawah umur 18 tahun menggunakan mesin InBody?

Ya, sudah tentu. Tetapi sila maklum bahawa kanak kanak di bawah umur 18 tahun berada di peringkat pertumbuhan, yang mempunyai perimeter pengukur yang berbeza daripada yang dikonfigurasikan oleh mesin ini. Sila berunding dengan profesional sebelum memulakan sebarang pengurusan berat badan atau perubahan gaya hidup.

Adakah saya perlu menanggalkan stoking saya semasa mengambil ukuran InBody?

Ya. Sentuhan terus kepada kulit adalah penting untuk mendapatkan data yang tepat. Stoking boleh menyebabkan tahap herotan yang berbeza beza dalam keputusan.

4

5

Adakah boleh memakai aksesori (barang kemas, jam tangan, cincin, dll) atau objek logam semasa mengambil ukuran InBody?

Adalah disyorkan untuk mengeluarkan aksesori atau objek logam semasa mengambil ukuran InBody. Terutama jika aksesori itu berat, anda harus mengeluarkannya untuk mendapatkan bacaan yang lebih tepat.

Saya mempunyai mobiliti terhad dan tidak dapat mengekalkan postur yang betul untuk Ujian InBody. Bolehkah saya mengambil ukuran?

Mesin InBody memerlukan sentuhan dengan elektrod tangan dan kaki. Untuk keselamatan anda, pengukuran anda sebaiknya dilakukan di kemudahan yang mempunyai kakitangan berpengalaman untuk membantu anda.

Adakah arus elektrik InBody berbahaya kepada badan? 7

6

Tidak. Kaedah impedans elektrik fisiologi menggunakan arus tahap rendah yang selamat yang tidak berbahaya kepada badan. InBody menggunakan teknologi berpaten yang menghantar arus elektrik yang cukup ke dalam badan anda untuk mendapatkan ukuran yang tepat bagi segmen berbeza pada badan anda. Arus elektrik hanya sampai di bawah kawasan leher anda.

Bilakah masa terbaik untuk melakukan pengukuran? 8

Pada bila bila masa tetapi elakkan selepas makan (2 jam) dan mengukur dengan pundi kencing yang penuh.

Mengapa pembacaan saya mengambil masa lebih lama daripada yang lain? 9

InBody menerima maklumat berdasarkan rintangan otot dan lemak terhadap arus elektrik. Pengukuran untuk saiz badan yang lebih besar mungkin mengambil masa yang lebih lama kerana InBody menerima maklumat berdasarkan rintangan otot dan lemak terhadap arus elektrik yang bergerak.

Mengapakah mesin komposisi badan di rumah saya mempunyai hasil yang berbeza daripada InBody's?

InBody mengukur setiap bahagian badan anda (di bawah leher) manakala mesin komposisi badan hanya mengukur sehingga bahagian tertentu badan anda untuk memberikan anggaran keseluruhan. InBody tidak mengukur anda terhadap profil jantina atau umur purata. Ia menawarkan hasil yang diperibadikan berdasarkan keadaan individu.

Berapa kerap saya boleh mengambil ukuran InBody? 11

10

Setiap 3 4 bulan. Pengukuran yang konsisten membolehkan anda memantau kemajuan dan membuat pelarasan sepanjang perjalanan pengurusan berat badan anda.

Adakah keputusan saya disimpan dalam mesin? 12

Ya, ia akan dipautkan ke nombor telefon bimbit anda dan pada pengukuran seterusnya, anda akan dapat membuat perbandingan dengan data sejarah anda. Data anda akan sentiasa dilindungi.

Adakah mesin dibersihkan dengan kerap?

Ya. Selepas setiap penggunaan, pengguna perlu mengelap mesin dengan tisu alkohol yang disediakan.