ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА pixabay
Ǜǜǔǎǧǣǖǔ ǛǚǍǑǐǔǞǑǗǑǕ
УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ
dzȧȓ ȒȐȓ ȟ ȝȜșȜȐȖțȜȗ ȠȩȟȭȥȖ șȓȠ țȎȕȎȒ ȐȓșȖȘȖȗ ȘȖȠȎȗȟȘȖȗ ȚȩȟșȖȠȓșȪ ǸȜțȢȡȤȖȗ ȕȎȚȓȠȖș ©ǽȜ ȟȐȜȓȗ ȝȞȖȞȜȒȓ șȬȒȖ ȏșȖȕȘȖ ȒȞȡȑ ȒȞȡȑȡ ȝȜ ȟȐȜȖȚ ȝȞȖȐȩȥȘȎȚ șȬȒȖ ȒȎșȓȘȖ ȒȞȡȑ ȜȠ ȒȞȡȑȎª Ƕ ȟȎȚȜȓ ȖțȠȓȞȓȟțȜȓ Ȑ ȠȜȚ ȥȠȜ ȒȎȔȓ ȓȒȐȎ ȕȎȚȓȠțȜȓ ȟȜ ȟȠȜȞȜțȩ ȜȠșȖȥȖȓ Ȑ ȝȜȐȓȒȓțȥȓȟȘȖȣ ȦȎȏșȜțȎȣ ȚȜȔȓȠ ȝȜȞȜȔȒȎȠȪ ȜȑȞȜȚțȩȗ ȞȎȕȞȩȐ Ȑ ȞȓȕȡșȪȠȎȠȎȣ ǰȓȒȪ ȚțȜȑȖȓ ȞȓȦȓțȖȭ ² ȒȎȔȓ ȜȥȓțȪ ȐȎȔțȩȓ ² Țȩ ȝȞȖțȖȚȎȓȚ ȝȜȒȟȜȕțȎȠȓșȪțȜ ȜȝȖȞȎȭȟȪ țȎ ȟȠȓȞȓȜȠȖȝțȡȬ ȚȜȒȓșȪ ȝȜȐȓȒȓțȖȭ ȀȎȘ ȝȞȖȐȩȥȘȖ ȢȜȞȚȖȞȡȬȠ țȓ ȠȜșȪȘȜ ȘȎȔȒȩȗ țȎȦ ȒȓțȪ țȜ Ȗ ȞȓȕȡșȪȠȎȠȩ ȝȞȜȔȖȠȩȣ șȓȠ ǼȠȟȬȒȎ Ȗ ȐȩȐȜȒ ȣȜȥȓȦȪ ȝȞȜȔȖȠȪ ȔȖȕțȪ ȚȓȥȠȩ ² ȕȎȐȓȒȖ ȟȓȏȓ ȝȞȎȐȖșȪțȩȓ ȝȞȖȐȩȥȘȖ
НЕ УТОНУТЬ В МОРЕ СОВЕТОВ Попробуйте ввести в поисковике запрос «привычки успешных людей», и он услужливо предложит вам сотни веб-страничек. Самый объемный из попавшихся нам списков насчитывает 50 пунктов – столько привычек и запомнить-то сложно, не то что ввести в свою жизнь. Большинство сайтов, конечно, не столь щедры на советы: где семь привычек, где двенадцать, где – пару десятков. Большинство рекомендаций, при всей их полезности, прямого отношения к успеху не имеют. Например, встречается рекомендация рано вставать (иногда она даже возглавляет список). Хорошее дело – украинское село на протяжении столетий просыпается затемно, вот только поголовной успешностью сельские жители похвастаться не могут. С другой стороны, многие успешные люди – типичные «совы». Например, среди представителей творческих профессий хватает тех, кто предпочитает (или вынужден) работать по ночам, куда уж там вставать с петухами? Поэтому мы будем говорить о тех основных привычках, которые являются действительно необходимыми для успешного человека. Их совсем немного – можно пересчитать по пальцам одной руки. 46
ВИДЕТЬ ЦЕЛЬ Успешному человеку свойственно не просто знать, чего он хочет, но и превращать это хотение в конкретные цели и задачи. И здесь не обойтись без привычки расставлять приоритеты, чтобы из сотен обуревающих нас желаний выбрать самое главное, на чем стоит сконцентрировать усилия. Лучше не начинать осваивать этот навык с грандиозных проектов вроде полета на Марс. Потренируйтесь на менее амбициозных «хотелках», вроде получения прибавки к жалованию или сброса пары лишних килограммов. Чтобы вместо обычного хаоса разнообразных «я хочу» вы легко получали конкретные цели и хотя бы примерные планы их достижения. ДЕЙСТВОВАТЬ БЕЗ ПРОМЕДЛЕНИЯ Один из основателей корпорации Apple, легендарный Стивен Пол Джобс считал, что самое главное – незамедлительно начать двигаться по направлению к заветной цели: «Сделай шаг и дорога появится сама собой». Бесконечное множество прекрасных желаний и целей так и остались просто грезами лишь потому, что людям не хватило смелости сделать первый шаг. «Я не знаю, как
ДОВОДИТЬ ДЕЛО ДО КОНЦА На своем пути вы столкнетесь с трудностями и препятствиями – это неизбежно, к этому стоит быть готовым. И чем более необычна и масштабна ваша цель, тем чаще будет возникать соблазн сдаться («это непреодолимо», «я с этим не справлюсь»). Приучайте себя «не сходить с дистанции» и смотреть только вперед хотя бы на несложных целях – и это станет началом вашего успеха. Автор книги «Жизнь без ограничений» Ник Вуйчич советует следующее: «Когда вам захочется предать свою мечту, заставьте себя работать еще один день, неделю, месяц и еще один год. Вы поразитесь тому, что произойдет, если вы не сдадитесь».
©ȁȟȝȓȦțȩȗ ȥȓșȜȐȓȘ ȚȓțȭȓȠ ȟȓȏȭ ȜȟȠȎșȪțȩȣ ȚȓțȭȓȠ ȔȖȕțȪª DzȔȖȚ ǾȜț Способность доводить дело до конца тесно связана с самодисциплиной и самоконтролем. И здесь тоже все начинается с малого. Если сегодня вы не в силах заставить себя вставать на полчаса раньше, то завтра вам будет сложно справиться с более трудными задачами, где нужно проявить силу воли и твердость характера. Мэтт Мулленвег, в прошлом ведущий разработчик WordPress и глава Automattic, пообещал себе делать одно отжимание перед сном. Так он понял, что даже «постыдно мелкая цель» может стать основой для мощной привычки. Стоило ему начать, как он осознал, что способен на новые достижения. Еще один аспект укрепления привычки доводить дело до конца – развитие способности видеть творческие решения проблем. Если препятствие выглядит непреодолимым, а сдаваться и поворачивать назад вы не собираетесь, приходится находить неожиданные способы его обойти. СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС РАБОТЫ И ОТДЫХА Без чего не обойтись, так это без привычки много и напряженно работать. И здесь, как и в спорте, чуда не будет, способность выдерживать большие нагрузки следует тренировать заранее. Если вы предыдущие годы пролежали на диване, а сегодня вас осенила грандиозная идея, на пути к ее воплощению в жизнь станет именно ваше неумение «пахать». Существует, правда, одна опасность – многие люди под завязку заполняют свои сутки множеством дел, не достигая при этом реальных результатов. Просто потому, что такая показная занятость для них являет-
ся формой бегства от самой сложной, по словам Генри Форда, работы – думать. Стиву Джобсу принадлежит еще одна замечательная фраза: «Работать нужно не 12 часов, а головой!». Поэтому приучайте себя не просто к труду, а к постоянному контролю эффективности своих действий. Собственно, это продолжение привычки №1 – вы постоянно держите в поле зрения свою цель и отдаете приоритет тем действиям, которые наилучшим образом способствуют ее достижению. Все должно проходить через простой тест: насколько это важно для достижения цели? Печальная правда состоит в том, что большинство людей львиную долю усилий тратят на то, что не имеет прямого отношения к достижению их главных целей. Обратной стороной напряжения является расслабление и восстановление сил. Неважно, сколько дел записано в вашем блокноте – приучите себя отдыхать, чтобы ваша работа стала еще продуктивнее! Тони Роббинс, самый известный в мире специалист в области продуктивности, объясняет, что попытки решить проблему зачастую оказываются безуспешными, потому что люди находятся в «подавленном состоянии» и реагируют только на трудности. Очень важно в этот момент взять небольшой перерыв, дать себе отдохнуть и взглянуть на вещи совсем другими глазами. Но лучше ситуацию не запускать и брать небольшие таймауты несколько раз в день. Выпить кофе, размять шею или просто расслабиться в тишине. А раз в неделю обязательно устраивайте себе полноценный отдых. По мнению психологов, качественный отдых перед новой рабочей неделей – залог продуктивности и ясности ума. РАЗВИВАТЬСЯ «Успешные люди каждый день стремятся узнать что-то новое. Знания безграничны и личностный рост бесконечен», – пишет Роберт Энтони в своей книге «Секреты уверенности в себе». Если вы поставили перед собой действительно большую цель, можете не сомневаться, что достигнув ее, вы будете заметно отличаться от себя в начале этого пути – движение вверх предполагает и большую работу над собой. Если для вас такая работа в диковинку, если вы не привыкли учиться новому и меняться к лучшему, это станет серьезной преградой для больших свершений. Поэтому для достижения успеха важно приучить себя к постепенному, планомерному развитию. Возьмите за привычку интересоваться чем-то новым или совершен-
©ȍ ȡȏȓȔȒȓț ȥȠȜ ȠȜȑȜ ȥȠȜ ȜȠȒȓșȭȓȠ ȡȟȝȓȦțȜȑȜ ȝȞȓȒȝȞȖțȖȚȎȠȓșȭ ȜȠ țȓȡȟȝȓȦțȜȑȜ ² ȫȠȜ țȎȟȠȜȗȥȖȐȜȟȠȪª ǿȠȖȐ DzȔȜȏȟ ствовать уже имеющиеся навыки. Прелесть этих основных привычек в том, что они автоматически «подтягивают» к себе самые полезные (лично для вас) из тех обширных списков, о которых мы уже упоминали. Например, если вам свойственно напряженно и организованно трудиться ради вдохновляющих вас целей, то приучить себя рано 47
УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ
это сделать», «сейчас не подходящее время», «я подожду удобного момента», – не перечесть всех оправданий, под гул которых хоронились мечты. «Большинство битв вы проигрываете в собственной голове», – еще одна любимая фраза Джобса. Так что приучайте себя начинать действовать сразу же, как только ясны цели и хотя бы первые шаги на пути к ним. Если и первые шаги пока скрыты в тумане, то сделайте хоть что-то, чтобы немного развеять его! Или шагните в него наощупь…
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
ПРИВЫЧКИ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
ПРИВЫЧКИ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
pixabay
УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ
вставать (если это действительно необходимо) окажется не слишком сложно. Если вы привыкли осознанно относиться к поддержанию своей работоспособности, то, какой конкретно «ритуал» вы введете в свою практику – дело вкуса. Бетховен, например, обливался холодной водой, Опра Уинфри время от времени прерывается на двадцатиминутную медитацию, а вы, допустим, предпочтете прогулку быстрым шагом. КАК РАБОТАТЬ С ПРИВЫЧКАМИ «Если у вас есть потребность и желание что-то изменить в вашей жизни, первым делом нужно сделать ревизию своих привычек, чтобы увидеть, какие из них полезны для вас, а какие сдерживают на пути к своим мечтам, желаниям и целям», – советует психолог и основатель Центра личностного развития «Диалог» Людмила Филимонюк. Это нужно делать время от времени, по мере изменения поставленных целей и переориентирования на пути к успеху. По большому счету – это не что иное, как анализ своего ежедневного расписания и образа жизни. Например, если у вас скопилась масса незавершенных дел – возможно, вам стоит приучить себя делать все своевременно и непременно доводить начатое до конца. «Следующим шагом – определитесь, какие привычки вы хотели бы оставить в своем арсенале, от каких хотели бы избавиться, а какие развить в себе. И в этом месте вас ждет определенный «кусок» работы, которую кроме вас не сделает никто», – продолжает Филимонюк. По словам Людмилы, если нет внутреннего психологического сопротивления, нужную привычку можно развить в себе за 3 месяца. Можно для этого использовать Пирамиду формирования результата, где на самой низкой ступеньке стоят знания, которые вам предстоит получить и усвоить о вашей привычке. На следующей – умения, которые нужно начинать прак48
тически использовать. Потом идут навыки: нужно повторять некое действие до тех пор, пока не станете делать его легко, не задумываясь (на это потребуется от 1 до 4 недель). Вершиной пирамиды являются привычки, когда появляется ощущение, что «уже не могу этого не делать» (на это потребуется 3 месяца). То есть вначале идет освоение теоретической части, затем мы применяем теорию на деле (практика) и продолжаем повторения до тех пор, пока это не войдет в привычку. Как было сказано еще Аристотелем: «Часто повторяемое действие становится природным свойством». Также многие психологи советуют визуализировать волшебный эффект, который принесут в вашу жизнь новые привычки. Представить, как изменится ваша жизнь. И провести параллель непосредственно между
©ǹȬȒȭȚ ȞȓȦȖȐȦȖȚȟȭ ȒȓȗȟȠȐȜȐȎȠȪ ȜȏȩȘțȜȐȓțțȜ ȏȩȐȎȬȠ ȡȒȎȥȖ ǻȎȝȞȜȠȖȐ ȜțȖ ȞȓȒȘȜ ȡȒȎȬȠȟȭ șȬȒȭȚ ȘȜȠȜȞȩȓ ȠȜșȪȘȜ Ȗ ȕȎțȖȚȎȬȠȟȭ ȠȓȚ ȥȠȜ ȐȕȐȓȦȖȐȎȬȠ Ȗ ȚȓȒșȭȠª DZȓȞȜȒȜȠ привычкой и успехом. Если вы новичок по части формирования привычек, то лучше начинать с чего-то несложного. А если перед вами изначально стоит большая задача – ее лучше разбить на несколько простых и постигать постепенно. В идеале отрабатывается одна привычка за раз до полного привыкания. Не стоит слишком резко бросать или начинать чтото. Лучше вводить вашу новую привычку постепенно,
прислушиваясь к своему организму. Также очень важно себя подбадривать и поощрять за маленькие победы над собой. Если вы все-таки сорвались – не следует себя излишне корить и уж тем более не бросайте начатое. Сделайте вид, что ничего не произошло, и продолжайте с того места, где остановились. Но главное – это наслаждаться процессом. Делать «через силу» иногда полезно, но лучше себя убеждать в правильности своего выбора и наслаждаться новыми привычками в ожидании их благотворного влияния. Если работа над новой привычкой дается совсем уж мучительно и без какого-либо видимого результата, можно вспомнить еще одну мысль Аристотеля: «Камень, который по природе падает вниз, не приучишь подниматься вверх, приучай его, подбрасывая вверх, хоть тысячу раз». Дело может быть в уже упомянутом психологическом сопротивлении – и тогда за помощью следует обращаться к психологу. Или же вы неверно выбрали привычку для освоения – это просто не ваше. Какой бы путь вы ни избрали, вам потребуется упорство, желание к переменам и, конечно же, время. Но оно того стоит – положительные изменения в вашей жизни не заставят себя долго ждать. ПОЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ 1. «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» Эм Джей Райан 2. «Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей» Эрик Бертран Ларссен 3. «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» Бретт Блюменталь 4. «Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек» Нейл Фьоре 5. «Магия утра» Хэл Элрод 6. «На крючке» Нир Эяль 7. «Сила привычки» Чарльз Дахигг 8. «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови
7 НАВЫКОВ ОТ СТИВЕНА КОВИ Если вы еще не прочитали бестселлер всемирно известного специалиста по личной эффективности Стивена Р. Кови «7 навыков от высокоэффективных людей», обязательно сделайте это. А мы пока кратко опишем те привычки, которые, по мнению Кови, свойственны людям, достигающим успеха. 1. Быть проактивным. Фактически, это привычка проявлять инициативу и брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, не пытаясь переложить ее на кого-либо или что-либо. «Будучи людьми, мы несем ответственность за свои собственные жизни. Наше поведение зависит от наших реакций, а не от окружающих условий. Мы можем подчинять свои чувства нашим ценностям. Мы инициируем происходящее и несем за это ответственность». 2. Начинать, представляя конечную цель. Это значит начинать с четкого осознания своего жизненного предназначения, соотнося с ним все свои действия и не тратя усилий на то, что не ведет к цели. «Можно быть и очень занятым человеком, не будучи очень эффективным». 3. Сначала делать то, что необходимо делать сначала. Речь идет о навыке эффективного самоуправления. Необходимо четкое определение приоритетов, понимание того, какие действия наиболее важны для достижения конечной цели, составление соответствующих планов и четкое их воплощение в жизнь. «Управление – это дисциплинированность, следование установленному порядку, исполнение». 4. Думать и действовать в духе взаимной выгоды. «Поддерживать баланс между мужеством в достижении своей цели и чуткостью к чужой точке зрения». 5. Сначала стремиться понять другого, потом – быть понятым. «Этот принцип – ключ к эффективному межличностному общению. 6. Стремиться к творческому сотрудничеству. «Суть синергии заключается в том, чтобы ценить различия между людьми – различия в менталитете, различия в эмоциональной сфере и психологические различия». 7. Постоянно совершенствоваться. «Это – самое выгодное, самое большое вложение из тех, которые мы когда-либо в жизни делаем. Это инвестиция в самих себя – в единственный инструмент, которым мы располагаем, для того, чтобы справляться с трудностями жизни и вносить свой личный вклад». Текст: Виктория Кошелева, Константин Ряполов
49
УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ
6 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЫ Хотя успех везде достигается по одним и тем же основным законам, в каждой конкретной сфере он может потребовать своего специфического набора привычек. Так, если мы хотим обрести финансовую независимость, нам будет полезно следующее: 1. Контролировать свои текущие расходы и доходы. 2. Формулировать конкретные финансовые цели. 3. Планировать свои денежные потоки. 4. Откладывать определенную часть дохода. 5. Инвестировать сбережения. 6. Регулярно проводить оптимизацию своего инвестиционного портфеля.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
ПРИВЫЧКИ ПОБЕДИТЕЛЕЙ