VANELI Abril 2016 / Año 1 Edición 12 / 44 Págs.
Magazine
UN ÍDOLO EN CLAVADOS RODOLFO LOS
VÁZQUEZ En Entrevista
Por Lic. Gregorio Peralta
FELÍZ MES DEL NIÑO
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LOS NIÑOS Y LAS ACTIVIDADES ARTISTICAS
CONTENIDO VANELI ABRIL ABRIL, MES DE NUESTROS NIÑOS Hoy escuché a Sebastián mi hijo de 4 años, quejarse por ser niño mientras me preguntaba cuando sería adulto, con una sonrisa y admirada por su queja le respondí que aun faltaba mucho tiempo, que ser niño tiene muchas ventajas y él, atento me escuchó, no convencido de mi argumento. Le comenté, a los adultos nos pasa muy rápido el día, para nosotros parece que tiene menos horas, que nuestra vida tiene muchas responsabilidades; incluso el asegurarme que a ti no te falte nada, crezcas fuerte, sano y feliz es un compromiso que yo como adulto debo vivir y que me permite enmaorarme de ti cada día más, simplemente por ser niño y mi hijo. Ser niño es un privilegio y un placer que todos en algún mommento tuvimos la oportunidad de disfrutar y que añoramos.
Que vestir segun tu tipo de silueta
4 MANERAS DE HACER TU CASA EL LUGAR DE TUS SUEÑOS
Abril es un mes dedicado a la niñez, lo cual nos permite apapachar y celebrar a los pequeños del hogar. ! Feliz día del niño !
Lita Márquez RODOLFO VÁZQUEZ EN PORTADA.
TOP 5: DESTINOS DE PLAYA
CODO DEL TENISTA
CONTENIDO
! FELIZ DIA DEL NIÑO !
/
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CODO DEL TENISTA
28
LAS PORCIONES QUE DEBERIAS COMER ESTÁN EN TUS MANOS
40
5 BENEFICIOS DE TU PROPIO NEGOCIO
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¿CUÁNDO INICIA EL HORARIO DE VERANO EN MÉXICO?
CRÉDITOS
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LAE. LITA MÁRQUEZ Directora LC. ARLENE CRUZ Diseño Gráfico RODOLFO VÁZQUEZ Entrevista. Clavadista Mexicano. En Portada FOTOGRAFÍA
Mariano Hernández Áviles (612)153-1715 mariano_alfa7@hotmail.com
COLABORADORES
Dolores Martin. Qué Vestir, según tu tipo de Silueta. Lic. Gregorio Perlta. Los niños y las actividades artísticas. CONTRATA TU ESPACIO PUBLICITARIO ATENCIÓN A CLIENTES
LOS NIÑOS Y LAS ACTIVIDADAES ARTÍSTICAS
Comondú (613)132.0709/105.4734 Loreto (613)116.5081 La Paz (612) 154.9467 VANELI es una publicación mensual de acceso gratuito al lector, con oficinas en Nicolás Bravo #47 Col. Centro C.P 23600, Cd. Con-
EXPERIMENTOS MAGICOS QUE ASOMBRARÁN A TUS HIJOS 5 HÁBITOS SALUDABLES PARA LOS NIÑOS
stitución, B.C.S. México. Numero de Certificado de Reserva de Derechos otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor en trámite. VANELI, no se hace responsable por las ofertas e información de las publicaciones de sus anunciantes. VANELI es distribuida en Comondú, Loreto, La Paz, y Santa Rosalía en Baja California Sur, México.
ESTILO DE VIDA
4 MANERAS DE HACER
QUE TU CASA SEA EL LUGAR
DE TUS SUEÑOS
A veces solo un pequeño detalle en el interior de tu casa puede cambiarla por completo y crear un ambiente original e inolvidable Revista Vaneli juntó para ti algunas ideas que no solo harán que tu hogar luzca espectacular sino que también ayudarán a hacerlo un lugar más acogedor.
Cojines decorativos Un cojín tejido, cosido o en forma de muñeca será un accesorio colorido y llamará la atención de todo el mundo. Dibujo sobre la pared Para aquellos que temen dibujar por su cuenta, existen estampas especiales. Por ejemplo, en las «ramas» del árbol puedes colgar algunas fotografías familiares.
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REVISTA VANELI
Fundas para sillas
Mural fotográfico
Unas fundas así le agregarán comodidad, textura y calidez a cualquier cocina.
Usando murales fotográficos puedes moverte a cualquier punto del planeta o incluso voltear el mundo de pies a cabeza.
ESTILO DE VIDA
Pantalla inusual para lámpara Hacer una pantalla «tejida» para tu lámpara o pintarla no es tan difícil como parece, pero puedes estar seguro de que no encontrarás otro igual en ningún lado.
Panel para la pared Un panel decorativo lucirá bien en cualquier hogar. Incluso puedes crear uno por tu cuenta, no es tan difícil; lo importante es usar mucha imaginación.
¡SÉ CREATIVO! PORQUE INCLUSO LOS SENCILLOS GANCHOS PARA ROPA SE PUEDEN CONVERTIR EN ALGO ESPECTACULAR Plantillas para pintar las paredes
Una alternativa original para tus fotografías
Una sencilla plantilla en forma de nube, gota o alguna otra figura sencilla puede convertir las paredes del dormitorio de tu niño en algo absolutamente mágico.
Hay muchas maneras de ubicar fotografías de manera bonita y original sin acudir a marcos aburridos.
REVISTA VANELI
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ESTILO DE VIDA
Todo el mundo sabe que incluso el experimento más asombroso se puede explicar. Aún así, la admiración de los niños no disminuye. También los adultos se alegran haciendo pequeños descubrimientos con sus hijos. Revista Vaneli te preparó ocho experimentos fabulosos que impresionarán tanto a los niños como a los adultos. Estamos seguros de que a pesar de que entiendas cómo funcionan, no te parecerán aburridos en lo absoluto.
EXPERIMENTOS MÁGICOS
QUE ASOMBRARÁN
A TUS HIJOS Pinturas voluminosas Necesitas: Harina para hotcake, sal fina, agua, colorante de alimentos o gouache, hisopos de algodón o un pincel grueso, papel espeso para dibujar. Experimento: Para hacer la pintura del mismo color, mezcla en una taza 1 cucharada de harina y 1 cucharada de sal, y luego añádele tres cucharadas de agua y la pintura. De la misma manera prepara otros colores. Es mejor dibujar sobre un papel grueso o sobre un cartón con hisopos de algodón o con un pincel grueso (para cada color usa uno diferente). Una vez que el dibujo esté listo, «hornéalo» en el microondas, de 4 a 5 minutos serán suficientes a una potencia de 600 vatios. Durante este tiempo la pintura se esponjará y se endurecerá, lo cuál hará que el dibujo se vea voluminoso. ¿Qué es lo que pasa?: Nuestra pintura de hecho es nada más que una masa ordinaria pero coloreada, por ello es que se eleva en el microondas.
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ESTILO DE VIDA
DIVERTIDOS EXPERIMENTOS QUE TUS NIÑOS RECORDARÁN, TODO LO QUE NECESITAS PARA REALIZARLOS ESTÁ AL ALCANCE DE TU MANO.
FUENTE DE COCA COLA Y PASTILLAS DE MENTA
PASTA DE DIENTES PARA ELEFANTES
Necesitas: Dos litros de Coca Cola dietética y 5 o 6 pastillas de menta (Mentos). Experimento: Para no llenar toda la casa con Coca Cola, es mejor hacer el experimento afuera. Las pastillas de menta deben entrar a la botella simultáneamente ya que la reacción empieza casi al instante. Para esto puedes poner un pedazo de papel doblado para que sirva como ranura, y dejar que las pastillas se deslicen a la botella. O mejor, puedes insertar las pastillas en un hilo con ayuda de una aguja, y sumergirlas todas al mismo tiempo en la botella. Otro punto importante es tratar de alejarse de un brinco tan rápido como puedas, si no, te bañarás bajo una fuente dulce. ¿Qué es lo que pasa?: La superficie rugosa de las pastillas de menta hace que el dióxido de carbono disuelto en la bebida empiece a liberarse. La Coca Cola hace espuma y con fuerza se sale de la botella formando una fuente.
Necesitas: Una botella de plástico, una bandeja, levadura seca, peróxido de hidrógeno al 6%, colorante de alimentos, jabón líquido o líquido para lavar platos y agua. Experimento: Pon la botella en una bandeja. Vierte media taza de peróxido de hidrógeno, añade un poco de jabón o detergente y no escatimes en el colorante de alimentos. Por otra parte, en un bol mezcla bien 2 cucharadas de agua tibia y 1 cucharada pequeña de levadura (con un minuto de mezclarlo será suficiente); luego vierte la mezcla en la botella. Casi inmediatamente de ella empezará a salir una espuma colorida que se parece a una pasta de dientes exprimiéndose de un tubo gigante. ¿Qué es lo que pasa?: El peróxido de hidrógeno se descompone en agua y oxígeno, y la levadura como un catalizador acelera la reacción. El jabón contribuye multiplicando burbujas. Por cierto, la botella y la «pasta de dientes» se calientan porque durante la reacción se genera calor.
CERILLO ENCENDIDO
Necesitas: Cerillos y una linterna. Experimento: Enciende un cerillo y mantenlo a una distancia de 10 a 15 centímetros de la pared. Ilumínalo con una linterna y verás que en la pared sólo se refleja tu mano y el cerillo. Parece obvio, pero seguro nunca habías
COL DE COLORES Vas a necesitar: Cuatro vasos de agua, colorante de comida, hojas de col o flores blancas ¿Qué debes hacer? Agrega un poco de colorante de comida de cualquier color a cada vaso de agua, e introduce una hoja de col o flor dentro del mismo. Déjalos alli toda la noche. A la mañana siguiente verás que habrán cambiado de color. Explicación: Las plantas absorben el agua y asi alimentan sus flores y hojas. Eso sucede gracias al efecto capilar, en el que el agua tiende a llenar los pequeños tubitos (como venas) dentro de las hojas
pensado en eso. ¿Qué es lo que pasa?: El fuego no proyecta una sombra porque él también es una fuente de luz.
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Los NiÑos NiÑos Y las Activida des Artísticas Gregor i o Pera l ta t iene estudi os m usi ca l es en piano y f l a uta tra nsversa . E s p rofe sor en l a E sc uela de M úsi ca ; profesor enseñanza m usi ca l en educa c i ón b ásica y C oordi na dor de c ursos y tal l eres en el esta do de BCS .
Las artísticas en la escuela son asunto complejo. La insensibilidad hacia estas manifestaciones nos lleva a la indiferencia y desinterés, lo cual limita su acción, e implementación, cuando a través del arte, se puede favorecer las modalidades de la comunicación e incidir en muchas temáticas y el conoc i m i e nt o en general.
A s í , a t r a v é s d e l c a n t o f a v o r e-
cemos el lenguaje oral: Los niños aprenden nuevos fonemas, vocab l o s y f r ase s; am p l i an
la
c o mu-
n i c ac i ó n m e d i an t e l o s t e x to s de l a s
La s a c ti v i da de s m u s i c a l e s hacen conexión
c an c i o n e s y p o r su p u e st o l a c r ea tividad. Lenguaje, tiempo, personajes reales e imaginaros, cosas con-
entre la danza y el teatro, pues
cretas y abstracytas son promo-
a través de estrategias conjuntas como la
vidos, y se convierten en creado-
percepción auditiva, la expresión corporal, el
res de historias, poemas, cuentos,
juego dramático y el dibujo se interrelacionan
etc. Además, el canto es una acti-
l l e g and o hast a l a pl ás ti c a. Ma ni festa c ione s
v i d ad c o l e c t i v a q u e f av o r ec e el tr a -
llamadas en educación, campo formativo
bajo conjunto. Las actividades artís -
de
expresión
ticas son un valioso recurso esco-
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REVISTA VANELI
estrecha
y
apreciación
artística.
lar de efectiva transversalidad.
E
n el juego dramát ico l a p ar t icip ación es muy i mp or t ante: s e des c ubre n n i ño s dramaturgos, dire ctores y ac tores , ya que prop o nen di á lo go s, invent an histor i as, d e ci de n que ha de hacers e, s e d e s e nvu elven y ex pres an abie r t a y libremente.
Arte a c i s á b n ó i c a c E d ue g o r i o P e r a l t a ción de las mismas, siendo
Por Lic. Gr Meza
éste su
di ve rs os ma t e r ia le s, p one n De esta manera, expresan
en juego
sentimientos, emociones, y
e xpresa n su y o int e r no y la
muestran y desarrollan sus
manera de percibir el mundo
dotes histriónicas. Accio-
que los rodea. Además desa -
nes cotidianas, un cuento,
rrollan su pensamiento crí-
la observación de un video
tico, pues deben expresar su
o
opinión de
láminas y dibujos, dan
lugar
para
su
su creatividad y
obras
ajenas
produc-
y sus propias producciones.
c i ó n y ref lex io ne n e n torno
Los niños conocen y recono-
a la trama, los
cen estilos, corrientes, máxi-
persona-
j e s , nomb res, s e nti m i entos , l u g a r d ond e
se
de sarro-
l l a l a hist oria y desc u bre n l a s diferencias c on re spe c to a otras versiones, etc.
En
la plástica o artes visuales, a p l i can t écnica s a tra vé s de
m os e xp one nt e s, e t c .
primordial propó-
sito. La audición, el canto, el ritmo
e
instrumentos
musicales y orquesta escolar, la expresión el
corporal,
movimie nt o , j u eg o s de
representación y relajación, y las actividades plásticas q ue se d e r ive n d e es te qu eha c e r , son lo s r e c u rs o s téc nicos
los
que
debiéra-
mos hacer acopio constant e me nt e
en
la
edu c a c i ó n
b á sic a , e mp e za ndo
po r l a
Las artísticas van más allá
apreciación, pues a través de
de favorecer la imaginación,
ella la expresión encuentra
creatividad, el gusto esté-
su se r y ha c e r .
ti c o, la se nsib ilid a d a t r a vé s de la apreciación y producREVISTA VANELI
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REVISTA VANELI
Me siento orgulloso de mĂ mismo y agradecido por toda la ayuda que me dan mi familia y mi entreador
Rodolfo
VÁZQUEZ
ENTREVISTA
Un ídolo en los Clavados en Baja California Sur
Varios deportistas consiguen ser buenos en su clase, pero pocos logran que los profesionales del deporte pongan los ojos en ellos y se involucren con su carrera en las ligas profesionales. El clavadista Rodolfo Vázquez de 10 años de edad, es conocido por su hablididad en clavados limpios, velocidad y nado sincronizado. Sin embargo su seguridad, entusiasmo, pasión y perseverancia han hecho que sus aptitudes se conviertan en auténticas obras de arte que logran inspirar y sorprender a los demás. En el marco de la celebración del Día del Niño, Revista Vaneli festeja de la mano de un deportista cuyo talento y personalidad lo han convertido en un destacado atleta de la natación y los clavados en Baja California Sur, y en nuestro País.
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REVISTA VANELI
“Mi objetivo es ir a los juegos olímpicos y ganar una medalla” Muchos títulos estatales y dos Nacionales, uno por más participación en el panamericano Junior y otro por la más alta calificación en un campeonato nacional del presente año, hacen que la trayectoria deportiva de Rodolfo Vázquez (10 años de edad) sea envidiable para cualquier deportista de su edad. Clavadista desde los 4 años de edad y residente en Baja California Sur, este Sudcaliforniano de 10 años, se ha convertido, gracias a su dedicación y esfuerzo, en uno de los mejores clavadistas del país y en uno de los deportistas de mayor proyección en su estado. ¿Cómo fué tu experiencia y motivación para entrar en este deporte? Porque ahí estaba mi hermana, yo la veía entrenar, y pense: Que padre tirarse de ahí ! ¿A qué edad iniciaste en este deporte? Cuando yo tenía cuatro años, aproximadamente. ¿Crees que el clavadismo es un deporte difícil? Sí, para los niños que no tienen condición física, pero se puede ir adquiriendo; aunque también el miedo a lanzarse del trampolin, sobre todo al principio, lo hace difícil. ¿Qué te gusta de este deporte? Es un deporte de muy alto riesgo, sobretodo cuando ejecutas un clavado desde la plataforma , ya que
te puedes golpear en ella; pero me parece muy divertido. Convives con tus compañeros en la alberca, haces saltos mortales y aprendes a hacer varias cosas que otros niños no saben hacer. Eres un deportista nato y has dedicado tu vida al clavadismo. ¿Sueles jugar al deporte en tu tiempo libre o únicamente cuando entrenas? Pues en la escuela me gusta jugar futbol también. Además de clavadista, eres estudiante. ¿Te parece difícil compaginar los estudios con el deporte que practicas? Al principio si, pero ya no. Antes me costaba mucho trabajo realizar las dos cosas. A veces me ayuda mi papá en la tarea, en otras ocasiones yo llego de la escuela y la hago solo antes de irme a los entrebamientos. ¿Qué días entrenas? Todos los días, menos el Domingo. Eres un niño con distintas responsabilidades, entrenas casi todos los días, tienes buenas calificaciones y realizas tus deberes en casa. ¿Cuál es la clave de tu éxito? El apoyo profesional de un nutriólogo y un psicóogo, asi como el de mi entrenador al 100% ; pero sobre todo el cariño y el afecto de mis padres. ¿Quién es tu ídolo en el mun-
do del Clavadismo? En trampolín, Romel Pacheco y en plataforma, Ivan García. ¿Tienes previstas competencias próximamente? Participaré en el Campeonato Estatal, para poder calificar a la Olimpiada Nacional. ¿Cómo te sientes cuando ganas en alguna competencia? Cuando gano me siento orgulloso de mi mismo y me siento muy bien , por que todo el esfuerzo que hacemos; mi entrenador, mis padres y yo, vale la pena. ¿Sueles dedicar las medallas a alguien en especial? A mis padres y a mi entrenador. Casi siempre las olimpiadas son el Dia de las Madres, asi que aprovecho también para darle ese regalo a ella. ¿Qué objetivos te gustaría alcanzar en el ámbito deportivo? “Ir a los juegos Olímpicos y ganar una medalla.” Respuesta que nos dió con mucha seguridad el joven clavadista”
Rodolfo, gracias por concedernos esta entrevista. ¿ Cuál es tu mensaje para los niños que no realizan actividad física alguna ? Que hagan deporte, además de saludable es muy divertido; no es bueno estar en casa , siempre tirados viendo la televión o sin hacer algo de ejercicio. REVISTA VANELI
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Te damos damos ideas ideas para para celebrar celebrar el el día día del del niÑo niÑo Te
01
HAGAN UNA RECETA JUNTOS. N o
? E U Q S A I B SA
hay mayor ilusión para cualquier niño que entrar a la cocina y hac er un pos tre delicioso o galletas. ELigan una receta y preparala con tus niños ¡Se van a diver tir!
02
ESCULTORES POR UN DÍA. Es diver tidísimo
El 30 de Abril en México se festeja el Dí a del Niño, en
hacer su propia escultura y
el cual se conciente con dulces, juguetes y fiestas, sin
luego pintar la; preparen barro
e m b a rgo s a b e m o s q u e n o to d o s l o s p e q u e ñ o s t i e n e n
blanco, consigue una receta
l a fo r t u n a d e s e r m i m a d o s y ate n d i d o s d e l a m i s m a
en inter net, es facilisimo.
manera. Es una celebración que tiene más de cuarenta
03
HAZ UN PICNIC
años. Fue en 1954 cuando la Asamblea General de las
EN EL PARQUE.
Naciones Unidas (ONU) recomendó que se instituyera
Desde que los
en todos los países el Día Universal del Niño, una fecha
recoges lléva telos al Parque
exclusivamente consagrada a reafirmar los derechos de
con la comida y su juguetes, y
los niños y a destinar diversas actividades para lograr
vayan a pasar un día increíble
el bienestar de los niños del mundo. Dicha declaración
al aire libre.
surgió a partir de las precarias y lamentables circun -
04
REUNIÓN CON
stancias en que se hayan millones de niños alrededor del
AMIGUITOS.
mundo y por desgracia éstas persisten hasta la fecha.
Or ganiza te con
De acuerdo a United Nations Children’s Found (UNICEF)
las otras mamás del Colegio y
esta es la situación actual de los niños en el mundo*:
hagan un convivio con juegos
2 1 8 m i l l on es t ra b a ja n . 2 5 0 m i l s on s ol d a d os . 2 0 m i l l on es refu g i a d os . 1 0 m i l l on es s on ex p l ota d os s exu a l m ente . 2 . 3 m i l l on es está n i nfecta d os co n S IDA .
y botanas.!Us tedes tambipen se diver tirán como niñas !
! o Ñ i n l e d s e m !Feliz a l a g e r e t i l e n a V a Revist e l b a t r o c e r a r a c s una má . o n r e i t s a m n o i n i del M S: NECESITA *Liga *Tijeras un para Ata necesario o Ñ a M a t l e Liga de sin que t trozo de NES: u cabeza t a s a á INSTRUCCIO r m a c ás ar la fijar la m a recort ulto par d a n u masiado. a e yuda apriete d ns. *Pídele a los Minio b. es. er Bob de l o s a B r a e e d a t a g a l e r u ca *J ojos s de los s orificio o l a r o f r *Pe *
TA
RECOR
Oye en Que Trabajas? Mato Zombies Ni Existen Alguna vez haz visto uno? mmmm no... ?LoVez? ! Ya Los Mate A Todos !
Oye, ¿quieres ser mi sol? Awwww sí. Entónces... !aléjate mil millones de kilómetros de mi!
nte...
Están una hormiga y un elefa
tros -Elefante: Oye Hormiga, nues nombres empiezan con H. o -Hormiga: el mio sí, pero el tuy empieza con E... -Elefante: Ahh es que me llamo Hugo :)
CHISTES -¿Sabes que mi hermano anda en bicicleta desde los cuatro años? -Mmm, ya debe estar lejos.
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QUÉ VESTIR, SEGÚN
TU TIPO DE SILUETA POR: DOLORES MARTIN
SI YA HEMOS LEÍDO EL ARTÍCULO ¨NO EXISTE EL TIPO DE CUERPO PERFECTO¨ EN NUESTRA COLABORACION DE LA EDICIÓN DEL MES DE MARZO TENDREMOS CONOCIMIENTO DE CUAL ES NUESTRO TIPO DE SILUETA : *No exhibamos todas nuestras facultades a la vez. *Si tenemos un abdomen abultado, debemos elegir telas texturizas o prendas que “envuelvan” el vientre y lo disimulen.
ESTILO DE VIDA
Identifiquemos nuestros puntos fuertes y elijamos la ropa que favorece cada parte sobresaliente de nues-
YA CONOZCO
MI TIPO DE
SILUETA
tro cuerpo. Por ejemplo, si tenemos bonitas piernas no debemos taparlas. Mostremos el escote (algo de pecho) o las piernas; de manera independiente. No pongamos a rivalizar cualidades que merecen ser admiradas por separado.
Si tenemos un cuello ancho y corto, debemos usar blusas o “tops” de escote abierto en el cuello y evitar los escotes altos y redondos, esto para alargar y estilizar el cuello.
Debemos tomar en cuenta que si nuestra ropa es demasiado ajustada, no va a hacer que nos veamos más delgadas, sino todo lo contrario, por lo que es aconsejable elegir siempre nuestra talla real y no una más pequeña.
Si se tiene un busto grande.
Si tiene piernas muy largas. *Evita las con líneas
prendas verticales.
*no vistas de un solo color de pies a cabeza. De lo contrario si eres de baja estatura y piernas cortas esto te seria favorecedor
Para hombros anchos.
Debemos tratar de balancear la estructura del cuerpo para dar la ilusión de una forma más pequeña, así que: *Evita pantalones “tubo” o de “pitillo” (pierna angosta) y optemos por pantalones y faldas amplios que equilibren la parte ancha de los hombros.
¡Un punto a favor! Eso sí, éste debe estar en su lugar… un sostén de nuestra talla y un buen material hará la diferencia. Pero sabias que 8 de cada 10 mujeres usan la talla de brasier equivocada. Y como consecuencia su talla de blusa o vestido no luce como debería. Si tu brasier te salta gorditos demasiado notables en la espalda o la copa te ajusta a la mita de tu busto, es seguro que estas usando la talla equivocada. Además, se debe de tratar de crear un aspecto voluptuoso y femenino pero no tan obvio para que no se vea vulgar. Evita usar sacos cuadrados y a la cintura, que pueden hacer parecer el busto más grande y hacer ver a la persona más gruesa.
Por el contrario, elije sacos largos de un solo botón, que entallen delicadamente la cintura. Evita las blusas de tejidos gruesos. Elije blusas con escotes bajos y abiertos en la línea del busto y entalladas bajo el busto para crear “cintura”. Los escotes en “V” son la mejor opción en estos casos. Evita las líneas de escote altos que hacen ver que el busto empieza desde la barbilla. REVISTA VANELI
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VIAJES
TOP 5: DESTINOS
PARA IR EN
ESTE VERANO
Aquí te presentamos el Top 5 de destinos turísticos para viajar con tu familia en Semana Santa en México: Acapulco. En ésta hermosa bahía podrás encontrar playas, hoteles, restaurantes y un animado ambiente nocturno. Cancún.Aquí pueden pasar el día en la playa, hacer snorkel, realizar algún tour e incluso visitar algunas zonas arqueológicas como “El Rey” y “El Meco”. Además es sencillo transportarse hacia otros lugares de interés como Isla Mujeres, Puerto Morelos o Playa del Carmen. Huatulco. Podrás disfrutar de la gran Bahía de Tangolunda donde hay variedad de hoteles y restaurantes. Riviera Nayarit. Aquí tú y tu familia podrán hospedarse en Resorts de clase mundial con la modalidad todo incluido en la playa, visitar ciudades con gran infraestructura y pueblos de la serranía habitados por las etnias Cora y Huichol. Riviera Nayarit. Aquí tú y tu familia podrán hospedarse en Resorts de clase mundial con la modalidad todo incluido en la playa, visitar ciudades con gran infraestructura y pueblos de la serranía habitados por las etnias Cora y Huichol. Riviera Maya. Playa del Carmen, Tulum y en general toda la Riviera Maya, son el lugar perfecto. En éste destino puedes disfrutar la belleza del Mar Caribe, puedes visitar el Parque Xcaret, donde podrás nadar en ríos subterráneos, caletas y playas sin olas durante el día y en la noche disfrutar de el gran México Espectacular.
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REVISTA VANELI
Acapulco
Huatulco
cancún
Riviera Nayarit
Las mejores vacaciones son en familia ¿Ya decidiste a donde viajar en Semana Santa? Como puedes ver, hay muchas
cosas
nuevas
por descubrir y vivir en Familia. No te quedes en
Riviera Maya
la ciudad, sal de la rutina y explora los rincones d México con tu Familia estas
vacaciones
de
Semana Santa 2016.
REVISTA VANELI
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SALUD
LAS PORCIONES QUE
DEBERÍAS COMER ESTÁN
EN TUS MANOS Esta técnica para saber con precisión qué porciones deberías comer es conocida como “la dieta de la mano“ y fue publicada por la página estadounidernse Guard Your Health como una alternativa saludable que te ayuda a bajar de peso sin caer en las dietas ”yo-yo” ni restringirte de comer ningún grupo alimenticio. Revista Vaneli te cuenta en qué consiste y cómo puedes aplicarla. Los expertos afirman que al no medir lo que se come, los excesos son de hasta cinco veces la dosis recomendada.
¿Cómo aplicar la dieta de la mano? La imágen de arriba explica con claridad la relación entre partes o posiciones de tus manos y las porciones de grupos alimenticios que debes comer.
El tamaño de tus manos es proporcional al tamaño de todo tu cuerpo, incluídos los órganos internos encargados de recibir y procesar lo que comes. Por eso, si te alimentas pensando en porciones que no sobrepasen las dimensiones de tus manos, estarás seguro de no sobrecargar tu cuerpo y digestión.
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REVISTA VANELI
1. Tus dos manos simulando un recipiente te indican la cantidad de vegetales que debes comer. 2. Usa la parte de enfrente de tu puño para calcular cuántos carbohidratos (arroz, pasta, etc.) debes servirte. 3. La palma abierta (sin tener en cuenta los dedos) debe servirte para saber cuál es la porción perfecta de carne y sus alternativas proteínicas. 4. Tu puño cerrado indica la porción de fruta adecuada para tu cuerpo. 5. Tu ración de grasas como mantequilla, por ejemplo, no debe ser más grande que la punta de tu dedo índice. Comienza a porcionar tus comidas y trazarás un camino seguro hacia una vida más saludable y un peso corporal adecuado. Esta dieta puede ayudar a cualquiera, pero si sufres de alguna condición específica, como hipotiroidismo, puede que no surta el mismo efecto en ti. Si este es tu caso, te recomendamos que visites un nutricionista.
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Cinc o há b it o s sal u d a bles p ar a l os n i ñ o s 1 . Un a a li m e ntac i ón va r i a d a y e qui li br a d a Má s f r u ta y v er d u r a . Co nsum i r c i n c o r a c io n es d iaria s d e f r u ta y ver d u r a . Me n os p r ot e í n as . R ed ucir el c o n s u m o d e c a r n e a dos o t r e s v ec es p o r se m a n a . M á s c er eales . D e be n c o n s u mir lo s d iaria me n t e e n f o r m a d e a rr oz , p a s t a o p a n .Men o s co mi d a r á p i d a. Lim it ar a l má xi m o l a c o m id a r á p id a y la b ol l e r í a i nd u s t r ia l.
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REVISTA VANELI
2 . B e be r agua Ap o s tar por el agua como bebida familiar es una o p c ión de salud. 3 . B ue n as cost umb r es e n e l com e r No obligarle a terminar el plato. Si dice que está llen o , hay que respetarlo. Las comidas deben tener un ritmo pausado, pero no s er eternas. 4 . M en os te le v isión Los niños pasan frente a la p an t alla entre tres y cinco horas diarias, cuando lo r ec o mendable es de una a d o s horas.
Conviene pactar c on e l l os un
tiempo
máximo
y
buscar otro tipo d e ac t i v idades para disfrutar del tiempo libre. 5. Más act ivid a d física Si les gusta, será más fácil que lo hagan.Diariamente, conviene guardar un espacio de tiempo exclusivo para la actividad física. Si nosotros lo hacemos, es más fácil que ellos se apunten. Un simp l e p ase o mejora el estado cardiovascular tanto en los niños como en los adul t os.
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felipe ﾃ］geles s-n esq. Cuauhtemoc H. Galeana 183 Esq. Lerdo de Tejada Col. Col. Centro C.P. 23600 Cd. Constituciﾃｳn, B.C.S. Centro, C.P. 23600 Cd. Constituciﾃｳn, B.C.S.
SALUD
CODO DEL
TENISTA
¿Qué es? El codo de tenista o epicondilitis es una lesión de los músculos y tendones en la cara lateral externa del codo, que procede de un sobreuso o de esfuerzos repetitivos a ese nivel. La contracción repetida de las fibras musculares del antebrazo genera una tensión localizada en los puntos de inserción de los tendones en el hueso del codo.
Signos y síntomas De forma general, en toda epicondilitis puede notarse dolor al sujetar o agarrar objetos, falta de fuerza en el antebrazo, y dolor a la presión en el codo, en los puntos de inserción de los tendones.
Debe tenerse en cuenta que la epicondilitis no se limita a jugadores de tenis, golf, béisbol o nadadores, sino que se puede dar en cualquier actividad que ponga los compartimentos medial o lateral del codo bajo esfuerzos repetitivos similares (martillear, uso de destornilladores, o incluso trabajo de ordenador, etc.) La higiene postural es el mejor método para prevenir una epicondilitis. Realizar los movimientos con una técnica adecuada provocará que los tendones no se sometan a tensionen de exageradas. Por otro lado, dar descanso después de sesiones de actividad elevada puede contribuir a evitar la aparición de esta patología. Los estiramientos y los masajes preventivos son altamente beneficiosos, así como el uso de ortesis o coderas elásticas.
Diagnóstico Sabiendo el origen del mecanismo de lesión y apartado del foco generador de la lesión, esta misma remitirá gradualmente. En la mayoría de los casos de codo de tenista, la reeducación postural es la medida más efectiva. Debido al origen inflamatorio de la lesión, la primera medida para tratar el codo de tenista será la crioterapia (aplicación de hielo), por otro lado, el reposo será el segundo paso del tratamiento. La terapia fisica y rehabilitacion, es fundamental para su efectivo tratamiento. Se recomienda visitar a un especialista en la medicina del deporte. REVISTA VANELI
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SALUD
¿CUÁNDO INICIA EL HORARIO DE VERANO
EN MÉXICO? El Horario de Verano es una medida que consiste en adelantar el reloj una hora en casi todos los municipios del país durante la parte del año en la que se registra el periodo con mayor duración de luz solar. El horario de verano, en la mayor parte del territorio nacional, da inicio el domingo 3 de abril de 2016 y termina el domingo 30 de octubre de 2016. De acuerdo con la normatividad mexicana, el horario de verano inicia el primer domingo de abril a las 02:00 de la mañana, momento en el cual los relojes se adelantan una hora, y termina el último domingo de octubre a las 02:00 de la mañana, instante en el que los relojes se atrasan una hora. Para la franja fronteriza con los Estados Unidos, el horario de verano inicia el segundo domingo de marzo a las 02:00 de la mañana, hora local, y termina el primer domingo de noviembre a las 02:00 de la mañana, hora local. Los estados de Sonora y Quintana Roo no participan en el programa del horario de verano.
Dr. Marco Antonio Cervantes Pediatra
También se evitó la emisión a la atmósfera de 504 mil toneladas de bióxido de carbono, principal contaminante
del efecto invernadero, el equivalente a la quema de mil 319 barriles de petróleo crudo. El ahorro económico obtenido por el horario de verano se estimó en mil 455 millones de pesos, con un costo medio de la energía eléctrica de 1.4048 pesos por kilowatt hora para los usuarios domésticos, cifra que incluye ahorros de los 33 municipios de la franja fronteriza norte.
UNEM
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CED. PROF. 173647
De acuerdo con la Secretaría de Energía, durante el horario de verano de 2015 se alcanzó un ahorro de energía eléctrica en consumo de mil 035.52 gigawatts hora, equivalente al abastecimiento del consumo eléctrico de 596 mil casas habitación durante un año.
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SALUD
¿CUÁNDO IR AL
OCULISTA?
Para mejorar nuestro bienestar visual debemos tener en cuenta una serie de consejos de higiene visual tales como el ambiente, la iluminación, la distancia al material de trabajo o el tiempo de descanso.
Si hace tiempo notas que te cuesta leer la pantalla del ordenador, no reconoces los subtítulos de las películas, objetos pequeños o te duele mucho la cabeza, entonces ya manifiestas algunas señales de que debes ir al oculista cuanto antes.
En caso de que utilices gafas o lentes de contacto es conveniente que revises tu visión al menos una vez al año. También son importantes las revisiones en niños de 3 a 5 años de edad para descartar cualquier problema que pueda ser mucho más complicado o incluso imposible de corregir a Si cuentas con irritaciones frecuentes en tus edades más avanzadas. ojos que te hacen sentir comezón y secreciones poco habituales, es importante ir a una revisión ¿No has checado tus ojos?. Debes visitar al oculista oftalmológica para evaluar el estado de tus ojos y aunque sea una vez al año para que controle el darte el tratamiento más adecuado. Bajo ninguna estado de tu salud ocular y detecte cualquier circunstancia inicies un tratamiento por tu cuenta inconveniente a tiempo. sin una revisión médica.
Dr. Carlos Mendoza Unzon Cirjunao Oftalmólogo
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¿Sabías que el mes de abril es el mes de venus? Sí, así que es el mes más propicio para los encuentros amorosos. en efecto, todos los eventos que surjan en ese periodo de en el que la primavera comienza a brotar, son naturalmente influenciados por el amor. es el mes en el que la naturaleza, vuelve a la vida. todo nace, todo vuelve a comenzar y el destino siempre da un giro. es el mes ideal para lanzarse a la aventura y creer empezar de cero es posible.
Aries
Tauro
Géminis
HORÓSCOPOS
Cáncer
Deshazte de las dudas que te
Si estás soltera, tu horóscopo te
El amor llegará a tu vida de for-
Empieza abril con una sonrisa,
acompañaron el mes pasado,
asegura que los astros traba-
ma casual. Prueba suerte, igual
ya que parece que tu soltería
tu horóscopo de abril dice que
jarán a tu favor y te ayudarán
éste es el bueno. Todo el mundo
llega a su fin. Un encuentro deci-
a partir de ahora estás en una
a encontrar a tu alma gemela.
te necesita y eso te gusta, pero
sivo tendrá lugar a mediados de
fase de conquista y nada ni
Es un buen momento para
cuidado de no dispersarte
mes. Los influjos sobre tu signo
nadie podrán resistirse a ti.
desarrollar nuevas competen-
demasiado. Saturno atravesará
te empujan a tomar iniciativas
Si en el terreno sentimental todo
cias, lánzate a nuevos proyectos
tu signo a partir del 14, lo que te
en el trabajo. Tus ideas serán
te sonríe en el trabajo, no va a
y mantente abierta aprender
abrirá las puertas del éxito y te
ingeniosas y tus compañeros de
ocurrir lo mismo. No es muy
cosas nuevas. Ni bien ni mal.
traerá cambios. Si deseas hacer
trabajo estarán encantados de
grave pero estate atenta y vigila
Estarás melancólica y ese bajón
ejercicio, ve despacio y deja a tu
seguirte en todos tus proyectos.
los descuidos en los temas más
te llevará a verlo todo negro,
cuerpo el tiempo necesario para
Necesitas vacaciones. Tómate
importantes. Te sentirás en ple-
pero no debes dejar que esta
adaptarse. Prueba ejercicios de
tiempo para relajarte un poco.
na forma a pesar de algún que
mala racha te supere.
relajación, encontrarás en ellos
otro dolorcillo.
Leo
muchos beneficios.
Virgo
Libra
Escorpio
Si tienes pareja, la pasión
El amor no es siempre agua en
El mes de abril no será favora-
Si estás soltera, los ligues y las
alimentará tu día a día. Aunque
calma y lo irás aprendiendo este
ble al amor. Tu soltería no cam-
aventuras estarán a la orden
tengas proyectos retrasados,
mes. Ten cuidado con los hala-
biará a principios de mes. Tu
del día así que aprovecha, sobre
no te impongas un ritmo que
gos y confía en quién realmente
sentido de las responsabilidades
todo si no tienes ganas de una
no puedas seguir. Acuérdate del
se lo merece. Si tienes nuevos
se irá agudizando en este princi-
relación estable enseguida. Este
dicho: “no llega más lejos quien
proyectos en mente, espera al
pio de año y tus jefes apreciarán
mes es un periodo que incita
más corre”. Ahorra fuerzas de
mes de mayo para lanzarte a
este lado muy serio. Has cogido
al ocio, sin embargo no debes
cara a la primavera ya que si
ellos de lleno. El mes de abril te
algo de peso así que un poco de
dejarte arriesgarte ya que esto
insistes en querer controlarlo
trae un asombroso arranque de
running diario y una dieta un
despertará la ira de tus jefes.
todo, corres el riesgo de can-
energía y para mantener esta
poco más estructurada serán la
Abril te ayudará a arrancar con
sarte antes de las fiestas.
buena forma, regálates momen-
mejor solución para recuperar
las pilas cargadas. Tómate algo
tos de relax y de placer junto a
rápidamente tu forma física.
de tiempo y mímate, lo agrade-
las quien quieres.
Sagitario
Capricornio
cerás.
Acuario
Picis
Tendrás ganas de oficializar tu
Si estás solteras, tu encanto ac-
Deberás abirte más a los demás
En amor, abril es verdadera-
relación y de gritar al mundo
tuará como un imán y atraerá
y no encerrarte en ti misma ya
mente tu mes. El planeta del
entero que estás enamorada.
una bonita relación, en tus
que puedes dejar pasar buenos
amor va a hacer que tu corazón
Avanzas sin mirar prestar
manos queda el resto. Aunque el
momentos. No tienes la cabeza
se dispare. Préstale especial at-
atención a lo que hay a tu alre-
periodo es propicio al ocio, ten-
para el trabajo, regálate un fin
ención a tus alianzas laborales.
dedor y aunque es cierto que tu
drás que ser consciente de que
de semana al borde del mar
Te fías demasiado de algunos
determinación es muy buena,
tienes que trabajar duro para
para sentirte mejor. Sentirás un
compañeros y no debes olvidar
debes aprender a no lanzarte al
alcanzar los objetivos que te has
poco de cansancio a principios
que el en fondo son tu compe-
vacío. te aconseja regular mejor
fijado. Nada que señalar, estás
de mes, pero recuperarás la
tencia, así que abre los ojos.
el sueño, ya que el hecho de
en plena forma y de hecho,
energía.
La alergia se apoderará de ti a
acumular noches en blanco no
aprovechas de toda esta energía
principios de mes ,no descuides
te dará un aspecto demasiado
para probar nuevas actividades.
tu alimentación para que esté
saludable.
en la mejor forma.
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NEGOCIOS
5 BENEFICIOS
DE TU PROPIO
Cuando piensas en emprender un negocio por tu cuenta, te sientes un poco temeroso. Tendrás que considerar varias cosas, pero una de las más importantes para ti, es el beneficio que te brinda el tener tu propio negocio.
NEGOCIO
Revista Vaneli comparte algunos de esos beneficios:
Libertad – Uno de los mayores beneficios de tener tu propio negocio es la libertad que te da y también la sensación de © julenochek - Fotolia.com #72157284 Estabilidad en los ingresos Al principio te puede parecer increíble, pero puedes tener un ingreso estable si trabajas para ti. Tú tienes la capacidad para establecer tus propios ingresos. Tus ingresos serán directamente proporcionales a la cantidad de trabajo que realices y a la cantidad de gente que tu le ofrezcas tu producto o servicio. Tú tienes un gran potencial de ingresos cuando trabajas para ti.
Menos miedo a perder el empleo – Cuando trabajas para ti aún tendrás algunos temores, como por ejemplo que los ingresos no sean suficientes. Sin embargo, no tendrás miedo a ser despedido 40
REVISTA VANELI
© Viorel Sima - Fotolia.com #72209789
o ser producto de una reducción de personal. Si vas a trabajar por tú propia cuenta, o ya lo haces, entonces tú sabes que puedes crear múltiples fuentes de ingresos. Tú eres el jefe, y puedes crear tu propio éxito. Esto puede provocar el miedo al fracaso. Sin embargo, las ventajas de trabajar para uno mismo te ayudan a saltar esos obstáculos y superar el miedo. Potencial de Ganancia – La cantidad de dinero que obtengas puede ser ilimitada. Tienes la oportunidad de establecer tus propias metas en cuanto a los ingresos y trabajar con ellos. Tú decides lo que tienes que hacer
libertad que sientes al ser tu propio jefe. Puedes trabajar muchas horas, mientras construyes tu propio negocio, y llegará
© julenochek - Fotolia.com #72157284 para alcanzar esas metas. Si vendes productos, necesitas determinar cuántos tienes
un momento en donde
que vender para un objetivo
tendrás más tiempo libre
específico. Tienes la opor-
y la libertad para hacer lo que desees. No tendrás otro jefe ni alguien que te diga lo que tienes que hacer, tendrás tus propias
tunidad de determinar si te resulta más fácil obtener más clientes o vender nuevos productos a tus clientes actuales. El punto es, que el único límite de ingresos que tendrás
reglas y tomarás tus
es el que tú mismo establez-
propias decisiones, y esto
cas. Si tú necesitas aumentar
puede ser muy liberador.
tus ingresos también sabes que necesitas aumentar tu base de clientes, o añadir más productos, o aumentar los precios – o tal vez todas esas cosas. La elección es tuya. El potencial de ganancia es tu elección. Este es uno de los mayores beneficios de iniciar un nuevo negocio.
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