SÅ KNÄCKER DU ULTRAKODEN
EXPERTENS LÅNGLÖPARTIPS: 1.
Förbered dig väl. Kroppen måste vara van vid att vara i rörelse under lång tid.
2.
Ha bra skor – helst flera par. De ska vara väl insprungna när det är dags för loppet. Annars är risken för skador och skavsår stor.
3.
Varva löpning och gång. Börja gå innan du blir trött. Det är bättre både för kroppen och knoppen.
4.
Hitta sällskap! Ta rygg på någon som verkar passa ditt tempo.
5.
Dela upp sträckan och sätt upp delmål. Passa på att fylla på med energi i form av mat och dryck när du når dem.
2 8 VAS ALÖ PAR E N 2 / 2 0 2 0
