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S a nté
Rester en forme et rompre l’isol ement :
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Le maintien à domicile des personnes âgées est parfois synonyme de sédentarité et peut facilement mener à l’isolement, voire à la dégradation de la condition physique… Pour prévenir ces situations, il est recommandé de garder une activité sociale régulière et pour cela, la pratique d’un sport est idéale ! Mais attention à choisir une pratique sportive adaptée à votre état de santé !
Mesurer l’effort pour ne pas se blesser
l’aptitude du patient senior à exercer
Deux tiers des 55-64 ans s’adonnent
souvent nécessaire, surtout si vous
Le sport comme prévention de certaines maladies
à une activité régulièrement. Et ils ont
n’avez jamais vraiment pratiqué de
L’activité physique des seniors est
bien raison !
sport et que vous souhaitez vous y
essentielle pour freiner ou limiter le
Le sport permet non seulement de
mettre sur le tard.
développement des maladies comme
une activité. Un examen clinique est
garder la forme et le moral mais il prévient
aussi
certaines
maladies
liées à la vieillesse comme l’arthrose. Cependant, lorsqu’on avance en âge, il ne s’agit pas de se lancer tous azimuts dans une nouvelle pratique sportive. Avec les années, le corps a tendance à s’affaiblir et perd de son tonus, le cœur et le système vasculaire ne sont plus ce qu’ils étaient et les articulations sont parfois douloureuses. C’est pourquoi l’exercice, son intensité et sa fréquence doivent être soigneusement choisis. Pour être certain de faire le bon choix, il est recommandé de consulter un médecin généraliste qui vérifiera
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pensez au sport ! • Le tai-chi, la danse de salon, le
le diabète, les maladies cardiaques ou
yoga
articulaires. Le sport renforce ainsi les
tront d’améliorer l’habilité et la
os, préserve la respiration, le capital
et
l’aquagym
permet-
souplesse.
musculaire et contrôle la prise de poids.
• La marche nordique, la randon-
L’idéal serait alors de faire de l’exercice
née, le golf, le vélo et la natation
trois fois par semaine pendant
sont aussi des activités à privilégier
45 minutes environ.
car ce sont d’excellents stimulants
L’activité choisie ne doit pas provoquer
pour le cœur. Mais marcher pour
de palpitations ni d’essoufflement trop
aller faire ses courses, préférer les
important.
escaliers à l’ascenseur ou faire
De façon générale, à partir de 60 ans,
des petits exercices de muscu-
mieux
sport
lation à la maison sont aussi
d’endurance et éviter ceux qui font
autant de bons points qui feront la
travailler les muscles en force et en
différence sur le long terme.
vaut
envisager
un
intensité, sauf s’il s’agit d’un sport que l’on pratique depuis longtemps.
• Evitez les sports de combat, ceux qui
imposent
continu
à
un
cause
piétinement des
risques
Quels sports pratiquer ?
de troubles veineux ou ceux qui
Après
exigent des gestes techniques et
un
recommandé
certain de
âge, favoriser
il
est des
complexes.
exercices doux…
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Lorsque l’on vieillit, la vue baisse et les articulations sont de plus en plus fragiles. Mais qu’en est-il de l’ouïe, ce sens si souvent laissé pour compte ?
13 14 15
D’après une étude récente, un Français
de graves maladies neurologiques
sur trois craint d’être confronté un jour
comme la maladie d’Alzheimer.
à des problèmes d’audition. Parce qu’en entendant moins bien, la
« J’entends mais je ne comprends pas »
vie quotidienne devient un véritable
Pour éviter cette déchéance, il est
défi. Toutes les personnes qui ont
primordial de se rendre chez un
connu ce problème vous le diront :
audioprothésiste au moindre doute
lorsqu’on
afin de réaliser des tests.
Pourquoi ?
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DÉC. 2019
entend
moins
bien,
les
relations sociales sont de plus en plus
La plupart du temps, les patients
compliquées, de même que le simple
entendent
fait de pratiquer un loisir, d’écouter
pas, car il faut savoir que les sons les
la radio ou encore de suivre un film.
plus aigus sont les moins audibles. La
Progressivement coupés du monde
baisse d’audition s’installe ainsi le plus
qui les entoure, les seniors victimes
souvent progressivement, de manière
de troubles auditifs se replient sur eux
insidieuse.
peu à peu et le vieillissement de leurs
Si
neurones s’intensifie.
diagnostiquée par votre spécialiste,
De plus, le cerveau, de moins en moins
pas de panique, des alternatives sont
stimulé,
envisageables comme le port d’aides
peut
favoriser
l’apparition
une
mais
ne
insuffisance
comprennent
auditive
est
quand faut-il s’alar mer ?
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adaptées. À la pointe de la technologie,
analogiques un convertisseur capable
ces systèmes permettent aux malen-
d’ajuster le son, de le restituer et de
tendants de localiser à nouveaux
le modifier ; enfin, les microphones
n’importe quel son.
directs qui peuvent s’avérer très utiles en donnant une sensibilité différente
Les types d’appareils
aux sons en fonction de leur angle
Il existe trois types d’appareils : les
Ainsi, il est possible de choisir quel
analogiques, aujourd’hui tombés en
son intensifier, si quelqu’un se trouve
désuétude, dont le concept consiste à
devant ou derrière soi par exemple.
ajuster le volume du son réémis et de
Consulter un spécialiste et, si la perte
régler l’intensité des fréquences ; les
d’audition se confirme, porter des
numériques, aujourd’hui très souvent
prothèses
choisis pour leur efficacité, qui ajoutent
simplement de mieux communiquer
aux caractéristiques des prothèses
et de retrouver une vraie qualité de vie.
d’incidence.
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Aides auditives, prothèses : à chacun son modèle de
Souffrir d’une perte auditive n’est heureusement pas une fatalité. Pour la corriger, des solutions existent. Prothèses, aides auditives… Ces appareils améliorent nettement la qualité de vie des malentendants et leur performance, leur confort et leur design ont beaucoup évolué. Encore faut-il bien les choisir avec les conseils d’un spécialiste.
l’audition,
médecin
ORL
ou
intra-
étant entièrement placé à l’intérieur du
audioprothésiste.
auriculaires, quasiment invisibles à l’œil
conduit auditif, pas de boîtier visible à
L’audiogramme réalisé par l’audio-
et les lunettes auditives à conduction
l’extérieur de l’oreille. Réalisés à partir
prothésiste,
osseuse.
d’une empreinte du canal auditif, ils
généralement
sur
prescription d’un médecin ORL, à partir
à
écouteur
déporté,
Les
contours
les
d’oreilles gros
s’adaptent parfaitement la forme de
de la mesure des seuils auditifs permet
avantage : ils conviennent à tout type
ce dernier. Plus rares sur le marché,
d’évaluer la gêne subie, l’importance
de perte auditive et sont adaptés à
les appareils à conduction osseuse
de la perte éventuelle d’audition et la
tous les conduits auditifs, y compris les
sont spécialement conçus pour les
nécessité ou non d’appareiller.
plus petits. Simples d’utilisation, ils sont
malentendants souffrant d’une surdité
Aujourd’hui, les audioprothèses n’ont
aussi faciles d’entretien. Une gamme
mixte ou présentant une malformation
rien de commun avec ce qu’elles
mini, plus légère et plus discrète, a
de l’oreille. Le son est converti en
étaient il y a encore dix ans. Leur confort
fait son entrée sur le marché. Les
signal vibratoire qui se propage via les
et leurs performances ont beaucoup
mini-contours à écouteur déporté
os du crâne directement dans l’oreille
évolué,
certaines
s’apparentant
classiques
présentent
un
à
offrent les mêmes avantages de
interne. Ces prothèses ont la forme
Vous avez de la difficulté à suivre une
de petits bijoux de technologie. Leur
discrétion, mais ils sont adaptés aux
d’une paire de lunettes. Á long terme,
conversation, particulièrement dans
design aussi.
pertes auditives légères et moyennes
une correction par voie osseuse doit
seulement.
faire envisager l’intérêt ou non d’utiliser
un environnement bruyant. Certains oreille. Il est urgent de consulter un
Traditionnels ou mini : les contours
spécialiste. Avant même d’envisager
On
une aide, c’est la première chose à faire : rendre visite à un professionnel
d’oreilles classiques ou mini-contours
sons ne sont plus perceptibles à votre
un implant à ancrage osseux.
Intra-auriculaires
Dans tous les cas, une visite chez
trois
Les appareils intra-auriculaires sont
un
types d’appareillage : les contours
bien sûr les plus discrets de tous les
professionnel qui assure le conseil, les
systèmes d’aide auditive. L’appareil
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5 conseils pour vous adapter aux verres progressifs Conçus pour couvrir à eux seuls tout le spectre du champ de vision, ces bijoux de technologie optique requièrent toutefois un temps d’adaptation plus ou moins long… Voici 5 astuces pour bien s’adapter.
simplement les yeux, il faut apprendre
Contrer l’effet de vertige
à bouger la tête ; pour voir de loin, on
Regarder à travers elles provoquent
lève légèrement le menton. Pour voir
un effet de vertige qui peut aller jusqu’à
ambiance tamisée : la lumière facilite le
de près, on baisse plus ou moins le
la nausée et à la perte d’équilibre.
fonctionnement des yeux.
front.
Pour éviter ce phénomène, vous
Soignez l’éclairage en évitant par exemple
de
lire
dans
une
devrez perdre l’habitude de tourner
Équipez vos verres progressifs
Une gymnastique pour vos yeux
les yeux pour voir sur le côté et vous
d’un traitement antireflet afin de
habituer à faire pivoter votre tête tout
favoriser la vision des contrastes et
L’utilisation de tels verres représente
en regardant droit devant vous.
des
couleurs,
surtout
en
vision
nocturne.
pour nos mirettes une vraie petite
Trois zones de correction pour trois usages
gymnastique : pour voir au loin, on
Les bons réflexes à avoir
regarde vers le haut ; pour lire ou
Au
jours,
Choisissez une monture bien
Un verre progressif est composé de
examiner ce qui est proche, on regarde
ménagez vos efforts : évitez les
adaptée à ce type de verre : plus
trois zones : une première, située en
vers le bas. Mais ce qui requiert de l’œil
séances de lecture trop longues,
la monture sera haute, plus l’adaptation
haut, pour voir de loin ; une deuxième,
le plus d’efforts, c’est la maîtrise de
soyez très prudent dans les escaliers,
sera facile.
placée en bas, pour lire et voir de
cette zone intermédiaire dans laquelle
bref laissez à vos yeux et à votre
près ; une dernière, logée entre les
il va devoir trouver progressivement
cerveau
deux, qui varie progressivement du loin vers le près.
cours
des
premiers
s’habituer
Optez pour l’assurance adaptation
ses repères pour se placer à la bonne
progressivement.
hauteur selon la distance de l’élément
Au départ, privilégiez les séances
opticiens : cette garantie vous permet
le
temps
de
que proposent la plupart des
observé. Selon les individus, cela
courtes, au calme, puis portez vos
d’échanger vos verres durant un
SOS vision en détresse
peut prendre entre quelques jours et
verres de plus en plus longtemps et
certain laps de temps après leur achat
Au
plusieurs semaines.
dans des situations variées.
en cas d’impossibilité à s’adapter.
de
baisser
ou
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