Vecino Saludable 02 by Maria Acevedo

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Editorial

DIRECTORIO

“Juventud, divino tesoro, ¡ya te vas para no volver!”

Editora Marianela Finol Directoras Alessandra Percoco Begoña Carabaño B. Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Alessandra Percoco Begoña Carabaño B. Redacción ALEGO COMUNICACIONES Corrección de textos Rosa Salas de Guzmán Colaboradores María Gabriela Moleiro Elías Santana Roberto Weil Rocco Remo Luz Jaimes Carlos Benítez Bertha Gómez Otero Diseño Gráfico ALEGO COMUNICACIONES Portada GRUPO 35 Comercialización Lenny Pozo Fotolito e impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Contacto Comercial Lenny Pozo lpozo@cobeca.com Tlf. (0261) 7980195 al 98 Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES info@alegocomunicaciones.com (0212) 9864119-9868590

Quizá si Rubén Darío viviera hoy podría tener otra visión sobre la duración de ese período tan preciado e idealizado de nuestras vidas que denominamos juventud; un período, sin duda, cada vez más difícil de precisar en años cronológicos pues su medida viene dada ahora por lo saludable que realmente nos encontremos. La salud prolongada, verdadera fuente de “eterna juventud”, es algo que no se puede improvisar y por lo tanto exige un cuidado que debemos iniciar en las etapas más tempranas de nuestra vida. Desde entonces, es necesario prestar atención a aspectos como la alimentación, los ejercicios físicos, el crecimiento espiritual y todo nuestro estilo de vida. Así nos lo ilustran varios temas de nuestra presente edición, como el relacionado con la terapia antienvejecimiento, la batalla contra la osteoporosis desde la adolescencia y la introducción a las técnicas de meditación, entre otros. Es así como los padres deben tomar conciencia de un nuevo matiz de sus responsabilidades como progenitores: no sólo se trata de alimentar, criar, y formar a los hijos para que sean hombres y mujeres de bien, sino también para que sean jóvenes por muchísimos años. Mientras tanto, para los que ya estamos crecidos aún queda mucho por hacer con el objetivo de seguir disfrutando de la vitalidad que tenemos.

¡…pero sí te podemos retener por un largo rato más, tesoro!

Alergias respiratorias bajo control

Loúltimo: t seviaeldulcelegadodelosguaraníes

100 a 300 veces más dulce que el azúcar y sin calorías

Meditación: másalládeponerelce rebroadescansar

¿Terapia antiestrés o forma de vida?

Protégeme del sol

Y algunos consejos para evitar la deshidratación en niños

Los8vasosvitales

Funciones del agua en el organismo

Escuelade Vecinos

Consultorio comunitario

Despensa saludable

Los huevos a la nevera y los vegetales al microondas Gente en quien confiar

Depelícula Munich, La Era del Hielo 2 y mucho más

vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Terapia Antienvejecimiento antienvejecimiento

desde la ni帽ez contenido

J贸venes a luchar contra la

osteoporosis

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Lo último

Begoña Carabaño B.

La stevia es un edulcorante que los indios Guaraní han utilizado en Suramérica desde antes de la colonia y a partir de finales del siglo XX ha trascendido las fronteras de Paraguay, para ganar inmensa popularidad y mercado en países de gran consumo masivo como Japón. Este producto proviene de un arbusto del mismo nombre,Stevia Rabaudiana,originario del norte del Paraguay y de zonas adyacentes del Brasil.Algunos investigadores afirman que fue descubierto por el Dr. Moisés Santiago Bertoni, académico de La Asunción, quien ya en 1887 tenía conocimiento de la planta y que finalmente comprobó su existencia en 1903. En guaraní se denomina káa hée. Se afirma que en su forma original, es decir, en hojas, la stevia es 15 veces más dulce que el azúcar de mesa (sucrosa) mientras que el extracto es de 100 a 300 veces más dulce que el azúcar: una taza de azúcar equivale a 1 1/2 a 2 cucharadas de la hierba fresca o un 1/4 de cucharadita del polvo de extracto. Los cultivadores de la planta afirman que la stevia no afecta los niveles de azúcar sanguíneo, por el contrario, señalan que estudios han demostrado sus propiedades hipoglucémicas, mejora la tolerancia a la glucosa, y es por eso que es recomendado para los pacientes diabéticos. Así mismo, es importante para la gente que desea perder peso,no sólo porque les ayudará a disminuir la ingesta de calorías,sino porque reduce los antojos o la

necesidad de estar comiendo dulces. Igualmente,a la stevia también se le confieren propiedades para el control de la presión arterial, ya que tiene efecto vasodilatador, diurético y cardiotónico (regula la presión y los latidos del corazón). En 1970, la stevia llegó a Japón como respuesta a la demanda popular de no agregar químicos tales como los edulcorantes artificiales a los alimentos. Desde entonces,es utilizado como una alternativa al azúcar e incluido en la producción de postres, bebidas gaseosas y goma de mascar entre otros. Se afirma que la stevia ocupa el 40 por ciento del mercado de edulcorantes en Japón. Mientras tanto,en los Estados Unidos,un país donde la diabetes,la obesidad y la hipertensión son enfermedades preocupantes, la stevia sólo se comercializa en expendios naturistas como suplemento alimenticio, pero la FDA (máxima autoridad reguladora en materia de medicamentos y alimentos) aún no aprueba la stevia como un edulcorante de libre venta en los supermercados. Algunos afirman que sólo se trata de una medida proteccionista a beneficio de los productos ya existentes. En Venezuela,la stevia se puede adquirir en las principales tiendas de productos naturistas. El consejo es el de siempre: consulte a su médico antes de consumir el producto, especialmente si padece de alguna condición crónica.

Fuentes consultadas: www.alimentacion-sana.com.ar, www.fda.gov www.cspinet.org/nah/4_00/stevia.html;www.practicalhippie.com/stevia.htm; http://asuncion.usembassy.gov/paraguay/Lanzamiento_del_estudio_sobre_la_STEVIA.html)

Recientemente abrió sus puertas el Instituto de Columna Caracas, un centro especializado en el diagnóstico y tratamiento de las afecciones de la columna vertebral. Esta clínica trabaja bajo el concepto de medicina interdisciplinaria, en la cual el paciente recibe la mayor atención dentro de una sola área. Por ello, además de cirujanos de columna, el centro cuenta con psicólogos clínico, anestesiólogos y fisiatras. El doctor Guillermo Bajares, Director del Instituto Columna Caracas, explica que cuando la columna causa molestias está informando de alguna condición y ésta siempre debe ser tratada de manera precoz y especializada. Muchas personas demoran la consulta porque temen que la única solución sea quirúrgica, cuando lo cierto es que el 80% de las patologías de columna pueden ser tratadas con medicamentos, terapia física y en la actualidad, los avances de la ciencia también ofrecen al paciente tratamientos no invasivos. El Instituto de Columna Caracas cumplirá además una labor docente pues cuenta con un programa de formación de especialistas en cirugía de columna para traumatólogos y neurocirujanos.

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Reportaje

¿Terapia antiestrés o forma de vida?

Establecidocomo está que meditaresconcent ra rnos parasuspender momentáneamenteel pensamiento,son muchos los quere comiendan meditar parareducirelestrés. Afo rtunadamente,son infinitamente mayo reslos beneficiosdeestápráct i ca quenosóloselimitaadejar depensar…especialmente enaquelloquenosagobia.

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M *Aquiles Rangel, Sociólogo. Psicoterapeuta Gestalt. Profesor jubilado de la Facultad de Ciencias Económicas y Sociales de la Universidad Central de Venezuela

editar es concentrarnos para detener momentáneamente el pensamiento. Al conseguirlo, es decir, al dejar de pensar, permitimos el reordenamiento de nuestra energía interna con el fin de alcanzar lo que es denominado un estado normal de conciencia en el que están en equilibrio lo físico, lo mental y lo espiritual. “Estamos acostumbrados a pensar veinticuatro horas al día y esta actividad representa un inmenso gasto de energía aunque no nos demos cuenta de ello. Al practicar adecuadamente cualquiera de las técnicas de meditación, suspendemos el pensamiento y logramos un estado de conciencia que nos permite entrar en contacto con nuestras necesidades reales y así podemos contextualizarlas, jerarquizarlas y destinar el tiempo necesario para satisfacerlas” explica el profesor Aquiles Rangel*,sociólogo y psicoterapeuta Gestalt,con más de veinte años de experiencia en la meditación Za-Zen. Lograr suspender el pensamiento no es algo fácil que se concrete en el primer intento, requiere de práctica y del seguimiento de una disciplina que facilite su alcance. Luego de conquistada, son muchos los efectos positivos de la suspensión del pensamiento.

Meditación y reducción del estrés

Begoña Carabaño B.

Las diversas técnicas de meditación conocidas han sido practicadas a lo largo de miles de años, especialmente en las culturas orientales o más antiguas. Sus orígenes están relacionados al mundo espiritual,a la comprensión de las fuerzas que rigen nuestras vidas. La mayoría de las religiones las contemplan, por ejemplo, rezar el rosario es una técnica meditativa. El hombre moderno se ha ido familiarizando cada vez más con tales prácticas y además ¡para variar! le ha conseguido una utilidad promocionable: el control del estrés. Muchos médicos recomiendan la práctica de la meditación como una vía para controlar este terrible mal de nuestros días y, en especial, a aquellos pacientes cuya condición se ve empeorada por el estrés. Como lo indica el profesor Rangel, al alcanzar el verdadero estado de conciencia podemos identificar las causas de aquello que nos angustia o nos preocupa y, en consecuencia, intentar evitar o eliminarlas.

Indudablemente que las prácticas meditativas conducen a la relajación del cuerpo y de la mente,y este es un estado que definitivamente es favorable para la salud. Ahora, si bien la meditación puede verdaderamente resultar beneficiosa como terapia,es mucho más lo que puede ofrecer.

Concentración y movimiento “La meditación va más allá de poner a descansar el cerebro; es una práctica que amplia los niveles de conciencia y de entendimiento, permite que lleguemos a diferenciar necesidades de deseos, nos hace establecer una relación positiva con nosotros mismos y con el resto del mundo que nos rodea” afirma con absoluta convicción Aquiles Rangel, para quien la meditación también va de la mano con un estilo de vida concordante que pretende mantener en equilibrio la energía física, mental y espiritual. Entre las técnicas de meditación más populares se encuentran el yoga, el tai chi, el qui gong o el sufi, las cuales involucran movimiento y son ideales para aquellos individuos que no pueden permanecer quietos por mucho rato. Asimismo,hallamos prácticas meditativas más reposadas como la oración, la meditación trascendental o la za-zen, que es la practicada en grupo por el profesor Rangel, quien nos ilustra una típica sesión de dos horas: 1ª parte: ejercicios físicos o de bioenergía 2ª parte: media hora de relajación y de práctica de respiración adecuada Pausa (en la que se puede tomar una infusión) 3ª parte: meditación “Esta técnica meditativa se experimenta en grupo, pues persigue también la generación de sinergia, la cual es la energía positiva que se produce del encuentro armonioso entre seres humanos” agrega.

Rezarelrosari o esunatécnica de meditación

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Cuidados

Conozca de la deshidratación y evite males mayores a su niño La deshidratación es la ausencia de los líquidos necesarios para que el cuerpo pueda cumplir sus funciones metabólicas. Las consecuencias de esta condición al llegar a un estado avanzado pueden ser sumamente graves para la salud, por ello es tan importante que los padres sepan qué puede causarla y reconozcan los signos de deshidratación para prevenir males mayores en la salud del niño.

Causas: Fiebresaltascontinuas Diarrea (más de 6-8 deposiciones líquidasaldía) Ejerciciointenso Insolación Quemadurasporfuego Signosdeladeshidratación: Ausenciadesalivaylágrimas Notabledisminucióndelas micciones(nºdeve cesqueorina) Ojos hundidos El momento de llevar al niño a un especialista es tan pronto como se observe en el infante cualquiera de los signos de deshidratación descritos. ‘ Información suministrada por Dr. José Vicente Leyba – Médico pediatra. Instructor Servicio Pediatría del Hospital Universitario de Caracas.

María Gabriela Moleiro

Hasta hace poco se recomendaban especialmente los protectores solares con Factor de Protección Solar 15 (SPF según sus siglas en inglés) porque se decía o se creía que la piel no podía absorber mayores factores de protección. No obstante, una inmensa cantidad de personas necesitan mucho más de los bloqueadores o protectores solares. La clave es usar un producto cuyo SPF sea tan alto como efectivo para que garantice la salud de la piel. Como es sabido, el SPF indica la acción protectora que el producto ofrece contra los rayos Ultra Violeta (UV). Entre más alto es el SPF de un producto, más protección ofrece y por más tiempo. Afortunadamente, hoy podemos conseguir en el mercado protectores con SPF 35, 45, 50, 60 y hasta 100. Los rayos UVB producen quemaduras inmediatas, su acción se siente en los primeros 60 segundos de exposición al sol. Los rayos UVA parecen inofensivos porque no se sienten, pero son tan destructivos que representan la causa principal de arrugas y

Mo renaoclara ,j ovenono, todos la deseamos sana y hermosa. Pa raesohayque p ro tegerlatodoslosdíasdel seductor enemigo y combat i rlocon el SPF más conveniente.

hasta de cáncer cutáneo. Atraviesan sin problemas los vidrios claros, por tanto azotan hasta en la casa. Todos los tonos de pieles acusan daño solar, las pieles morenas son susceptibles a manchas con más facilidad y las claras son más propensas a desarrollar cáncer. Las personas de tez blanca requieren de mayor protección. Hay muchos cosméticos que contienen protector solar como algunos humectantes, bases de maquillaje, polvos y otras cremas.

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Normalmente el SPF contenido en estos productos no es suficiente y además su aplicación no debe ser generalizada en todo el cuerpo. El protector solar debe aplicarse de 15 a 20 minutos antes de salir al sol y cubrir con él todo el rostro, cuello y las partes expuestas. El protector solar debería de ser el último producto en aplicarse,pero esto se dificulta en personas que usan maquillaje todos los días. Una solución podría ser usar una base con protector solar y aplicarla muy bien y en suficiente cantidad, por lo que en términos prácticos habrá que colocarla bajo el maquillaje y después del humectante. Las personas que usan cremas o medicamentos que producen constante exfoliación son más sensitivas al daño solar. Por esta razón es indispensable usar un protector solar en estas condiciones. Preocupados por las pieles sensibles que reaccionan excesivamente al sol, algunos laboratorios y casas de cosméticos ofrecen productos (polvos y lociones humectantes, por ejemplo) para el rostro y cuerpo con potentes filtros solares que incorporan SPF 35+ para proteger al máximo la piel frente a los perjudiciales rayos UVA y UVB, y ayudar también a neutralizar el exceso de radicales libres. Además,algunas líneas solares incluyen principios activos de origen vegetal, que brindan protección también al cabello de los efectos secantes del sol y de la sal. Igualmente se comercializan productos adaptados a las pieles intolerantes y sensibles que resultan frágiles o alérgicas, y para ello, los fabricantes han formulado recetas cosméticas sin perfume,sin filtros químicos y únicamente con pantallas minerales ultrafinas, con lo cual optimizan la protección a base de componentes como la vitamina E. Otros productos de esta categoría contienen agentes que mantienen el nivel adecuado de hidratación tal como el aceite de girasol que acondiciona la piel y la protege de los radicales libres, así como también las nuevas fórmulas de labiales que cuentan con avanzados ingredientes de texturas ligeras y compuestos lipofílicos no grasos que hacen más agradable su aplicación.

Fuente consul tada: www.mundobelleza.com

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Reportaje

¡Respirad tranquilos!

Alessandra Percoco

Las alergias respiratorias no se curan pero se pueden controlar Secalculaqueunodecadatresvenezolanossufre de alguna enfe rmedad alérgica . Con educaciónysencillasmedidasde cont rol ambientallosalérgicos pueden cont rolaresta condición que tantoafe ctasucalidaddevida. Aunque no hay cifras epidemiológicas exactas, se calcula que uno de cada tres venezolanos sufre de alguna enfermedad respiratoria como rinitis alérgica o asma. Como ambas patologías tienen un componente hereditario, éstas son enfermedades incurables, pero especialistas aseguran que un alto porcentaje de las personas que las padecen podrían evitar las molestas y perturbadoras manifestaciones de estas dolencias tomando una serie de medidas de control ambiental. La persona que estornuda repetidas veces siente una insoportable picazón en los ojos, presenta secreciones nasales cristalinas o no puede respirar en lo absoluto, seguramente sufre de rinitis alérgica. Se calcula que el 20% de los venezolanos, es decir, uno de cada cinco, sufre de rinitis, estadística que la convierte en la enfermedad crónica más común entre nuestra población. Sin embargo, el porcentaje de pacientes que busca ayuda médica para superar esta molestosa enfermedad es mínimo, con lo que estas personas eternizan su malestar y disminuyen significativamente su calidad de vida. El doctor Eduardo Urdaneta, médico Pediatra e Inmunólogo Clínico señala que los especialistas pueden devolverle a los alérgicos una vida normal,un mejor respirar, un mejor dormir y enfatiza que el cambio es dramático. “Sólo un médico, mediante el

levantamiento de una muy completa historia clínica y la aplicación de las pruebas de rigor, puede identificar el factor causal de la alergia y con ello hacer una tratamiento efectivo para evitar o eliminar totalmente la exposición del paciente ante ellos”. En la mayoría de los casos, las alergias son producidas por aeroalergenos, partículas transportadas por el aire que se encuentran tanto dentro de casa (intradomiciliarios) como en ambientes abiertos (extradomiciliarios). Son aeroalergenos intradomiciliarios los ácaros (microorganismos imperceptibles a simple vista que proliferan en sábanas, colchones, alfombras, muebles de tela y peluches),la piel y saliva de perros y gatos, ratones y cucarachas, y la humedad por cuanto favorece la proliferación y crecimiento de

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Si bien en ocasiones no es fácil controlar el ambiente, existe una serie de medidas que dentro de casa se pueden poner en práctica para evitar ser víctima de los aeroalergenos: Cubrir los colchones y almohadas con fundas antialérgicas Lavar la ropa de cama semanalmente con agua caliente Colocar los objetos pequeños y la ropa en armarios cerrados Evitar las alfombras en las habitaciones o limpiarlas regularmente con aspiradoras eficaces Usar aires acondicionados con filtro Mantener los animales y las plantas fuera de las habitaciones

Por lo general, las enfermedades alérgicas se tratan con medicamentos antihistamínicos y antinflamatorios. El doctor Urdaneta explica que “hoy en día y gracias al avance de la ciencia contamos con los llamados antihistamínicos de segunda generación que, a diferencia de sus antecesores, no tienen efectos sedativos porque no penetran al cerebro ni generan dependencia alguna. Por otra parte la medicina actual dispone de antinflamatorios, derivados o no de la cortisona, de excelente calidad, que se aplican vía nasal y actúan directamente en los bronquios sin causar efectos colaterales indeseados”. Con un adecuado tratamiento farmacológico debidamente indicado por el médico y cumpliendo con las medidas de control ambiental, señala la experiencia de este especialista, el 95% de los pacientes pueden controlar su enfermedad alérgica y con ello considerarse curados.

Evitar la humedad de los clóset y limpiar las superficies húmedas con lejía Cerrar las ventanas durante la noche para evitar la entrada de polen o moho Medicación además de control ambiental hongos. Se consideran aeroalergenos extradomiciliarios el polen de ciertas plantas como el llamado Capim Melao (que nace el mes de diciembre en el cerro El Ávila) o de algunos árboles como el pino, el mango o el eucalipto, así como el moho presente en el aire. En la medida en que la persona controle el factor causal de su alergia, menor será su necesidad de usar medicamentos para mantener a raya la rinitis o en el peor de los casos, el asma desencadenada a partir de un episodio alérgico. Dependiendo del caso, hay fármacos indicados para las crisis y otros sólo para control.

Los medicamentos que tienen funciones antialérgicas deben ser administrados bajo la supervisión de un médico que lo pueda indicar apropiadamente.

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Prácticas saludable

Fuen te co n sul tada: www.dsalud.com

Alessandra Percoco

IMPORTANCIA VITAL

vasos al día

Beber ocho vasos de agua diariamente se ha convertido en un mandamiento cuando de estar saludable se trata. Tal vez usted lo acate y cumpla pero ¿sabe por qué es tan importante? ¿Conoce las numerosas funciones vitales que el agua tiene en los procesos del cuerpo humano? En primer lugar hay que destacar que el agua es considerada el solvente químico universal y el medio de disolución ideal ya que casi todas las sustancias pueden disolverse en este líquido y prácticamente todos los procesos destacables de intercambio y transformación necesarios para la obtención de energía se desarrollan en este medio. El agua sirve, por ejemplo,para disolver los alimentos que comemos a fin de que sus componentes nutritivos puedan ser absorbidos por el intestino. El agua es además un medio de transporte efectivo e insustituible. La mayor parte de los procesos de intercambio de sustancias entre células y tejidos depende fundamentalmente del agua como medio de transporte.El agua circula por todo el cuerpo llevando oxígeno y alimentos diluidos hasta todos los órganos y estructuras celulares y, al mismo tiempo, recoge los residuos para llevarlos a los órganos responsables de su eliminación y transporta el anhídrido carbónico hasta los pulmones para intercambiarlo por oxígeno. También cumple una función

de limpieza muy importante para el cuerpo, pero el éxito de esta función depende de la cantidad y calidad del agua que se bebe. Asimismo, el agua regula la temperatura corporal. Es imprescindible igualmente para que tengan lugar las reacciones químicas que intervienen en la transformación de sustancias para la obtención de energía. Sirve también para mantener la estructura y la arquitectura celular de nuestro cuerpo. Como una especie de pegamento el agua une las estructuras fijas dentro de la membrana celular. Si no hay suficiente agua las células se disecan a mayor o menor velocidad,en mayor o menor grado, pero se disecan. Cabe añadir que en medios líquidos no saturados se produce mejor funcionalidad de proteínas, enzimas, etc., que en medios más espesos (es decir, con menos composición de agua).

Dato muy importante “El agua sirve también para mantener la estructura y la arquitectura celular de nuestro cuerpo. Como una especie de pegamento el agua une las estructuras fijas dentro de la membrana celular. Si no hay suficiente agua las células se disecan...”

Edad dorada

A fuerza de

años

El ejercicio de fuerza es recomendable en personas de tercera edad, siempre que sea tras una evaluación exhaustiva y bajo el control de profesionales de la actividad física. Las pesas, que no deben superar el 50 por ciento del peso que puede levantar un sujeto, mejoran la masa muscular de esta población, lo que les ayuda en la realización de sus tareas diarias. El riesgo de fracturas y los problemas óseos, articulares o cardiovasculares eran una contraindicación para la práctica de ejercicio de fuerza en estas personas mayores. La recomendación habitual se centraba en prácticas deportivas aeróbicas de baja intensidad. Investigaciones en el área de Medicina Deportiva han comprobado que, con un seguimiento médico y unos ejercicios adaptados, se pueden realizar estas actividades que intenten mejorar la fuerza de los más mayores. Los beneficios también se observan en su coordinación intramuscular e intermuscular.

Antes de comenzar una rutina de entrenamiento los mayores deben someterse a un exhaustivo reconocimiento médico,para determinar el estado del individuo, su nivel muscular y óseo, y ver si existe alguna patología. Se requiere realizar un electrocardiograma en reposo y en esfuerzo y una evaluación funcional. Fuente consul tada: www.ondasalud.com

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Abuelo

¡No se me caiga! Lascaídasrepresentan una causadeenfe rmedad y discapacidadasícomo podríasignifica r eliniciodelapérdida deautonomía. Alessandra Percoco

Las caídas, entendidas como la llegada los efectos colaterales se observan con el al suelo o cualquier otra superficie ubi- tiempo. “Por ejemplo, algunos fármacos cada en un nivel inferior de una persona alteran la coordinación, la marcha y el en forma no intencionada y generalmente equilibrio”, aseguran los especialistas. Por otra parte,hay que intervenir todos con pérdida de verticalidad, representan una causa de enfermedad y discapacidad los factores de riesgo ambiental, es decir, en la tercera edad, tanto por sus conse- hay que modificar todo aquello que cuencias personales como por el impacto dentro de la casa pueda entorpecer o dificultar los movimientos o implique riesgos social y económico que producen. Diversos estudios señalan que las de caídas. Algunos consejos muy concretos: caídas son más frecuentes a medida que aumenta la edad de las personas.Este tipo • en el cuarto de baño, reemplazar la de trastorno puede ser el inicio de la pér- bañera por una ducha y a ésta delimitarla dida de la autonomía de la persona, con con un zócalo bajo, además de colocar una gran disminución de la calidad de agarraderas y antideslizantes vida, lo que acarrearía como consecuencia • elevar el inodoro o colocar adaptadores la necesidad del apoyo y cuidados fami- para evitar que los pacientes que sienten liares y asistencia sanitaria, incluso en dolor al agacharse, se dejen caer con caídas sin graves complicaciones.De ahí,la riesgos de sufrir fractura de cadera • en la cama, es fundamental que la perimportancia de evitarlas. sona se levante y acueste despacio y al La mejor prevención de las agacharse o al incorporarse debe hacerlo caídas es la actividad física lentamente para evitar los mareos porque tiene efectos bené• las mesas deben ser firmes y las sillas ficos en el área mental, cartener apoyabrazos de ambos lados, diovascular, neurológica, así como respaldos altos psicológica y social. En • usar calzado cómodo y ajusotras palabras, se recotado al pie mienda mantener una , ado n d • no tener en las habitaciones rutina de ejercicios semai u C aució nales acorde a la edad y a n alfombras parciales prec venció • no cargar peso (por las posibilidades de cada e r ejemplo, al ir a comprar persona. p y cosas) para evitar perder la Además, para evitar las estabilidad. caídas se debe controlar con regularidad la visión, la audición y la medicación, pues en general, los mayores son Fuente consul tada: www.latinsalud.com pacientes poli medicados y

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DIKLASON 100mg A.P.

Formas de Liberación Sostenida Según las farmacopeas, una forma farmacéutica de liberación modificada es una preparación en la que la velocidad de liberación del principio activo es diferente a la de una forma farmacéutica de liberación convencional administrada por la misma vía. Esta modificación se realiza voluntariamente aplicando métodos apropiados y reproducibles. Este grupo está conformado por las formas de liberación acelerada, las de liberación diferida y aquellas de liberación retardada o prolongada.

Rif:J-00286274-2

Los productos de liberación sostenida permiten que la droga sea biodisponible en cantidad suficiente para producir un efecto terapéutico sin ocasionar riesgos a causa de niveles plasmáticos excesivos.Proporcionan por lo tanto la cantidad de principio activo necesaria para producir una respuesta estable y prolongada, mejorando de esta forma los beneficios clínicos de la terapia.

La Forma Prolongada es un tipo de forma Programada y se restringe sólo a la liberación constante del principio activo a lo largo del tracto gastrointestinal en un período determinado. El objetivo de las formas de liberación sostenida es mantener concentraciones de fármaco en el organismo lo más constante posible,intentando disminuir al mismo tiempo el número de administraciones. Laboratorios Leti, S.A.V ha conseguido con DIKLASON AP® (Diclofenac Potásico) mantener durante 24 horas los efectos antiinflamatorios proporcionados por los comprimidos programados, para ser administrados en una sola dosis al día, en una concentración de 100 mg. Sistemas Matriciales Los sistemas matriciales como Sistema de Liberación Sostenida se caracte-

rizan por tener el fármaco uniformemente distribuido en el seno de un polímero,ya sea como suspensión o disuelto. El conocimiento de los parámetros de la formulación y escalamiento industrial de las diferentes tecnologías permiten producir diversas formas de dosificación como tabletas, cápsulas y microgránulos y también la asociación y combinación de estos en una sola forma farmacéutica. Se puede definir como un soporte de fármaco que puede presentarse en diversas formas y tamaños, desde micropartículas hasta comprimidos y cápsulas. Su forma evolucionó desde una esfera clásica de gránulos y tabletas a una serie de formas geométricas que regulan la liberación de un fármaco de acuerdo con la superficie de contacto con el medio. Estos sistemas se caracterizan por tener el fármaco uniformemente distribuido en el seno de un polímero, ya sea como suspensión o disuelto.

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Ventajas Menor dosificación para el paciente lo que garantiza el cumplimiento de la terapia Reducción o eliminación de los efectos adversos aun en tratamientos prolongados Reducción del riesgo de acumulación de droga en tratamiento prolongados Optimización de la eficiencia de la terapia Control de la patología en menor tiempo Reducción de la fluctuación de los niveles del fármaco Menor costo de tratamiento El analgésico se libera a lo largo de 24 horas Después de la administración por vía oral del comprimido DIKLASÓN AP®, al tener contacto con la cavidad bucal y penetrar a la cavidad gástrica ocurre la humectación del comprimido con los fluidos gástricos formándose entonces la capa gel, y a medida que transita por todo el tracto gastrointestinal se va expandiendo aun más la capa gel, liberando el principio activo 100 mg de diclofenac potásico poco a poco logrando niveles séricos terapéutico a la hora, alcanzando su concentración máxima a las 4 horas sin riesgo de toxicidad manteniendo los niveles plasmáticos estables durante las 24 horas. Esto se logra con esta formula galénica de liberación sostenida donde se combina el principio activo con los excipientes que retardan la liberación en un comprimido único DIKLASÓN AP®

DIKLASON AP® es un esfuerzo de Laboratorios Leti, S.A.V, y su equipo de investigación galénica, quienes diseñaron una forma farmacéutica en comprimidos programados, especialmente para ser administrados, una vez al día a una concentración de 100 mg.

*Foto empaque

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Reportaje

El logro de la eterna juventud o del bienestar prolongado

Terapia antienvejecimiento

desde la niñez G Existeunaco rrientedent ro de la medicina que busca específicamentedesacelera r unprocesonaturalque atemorizaaalgunos, ate rro rizaaotrosyque comienza desde el mismo momentoenquenacemos: elenvejecimiento.Aquí estánlosconsejosbásicosde losespecialistaspara ayudarnosaconseguir una larga vida mient ra s mantenemos nuestra s habilidadestantofísica s como mentales,y conservamos un aspe cto vigoroso.

Begoña Carabaño B.

Rafael Legórburu. Anestesiólogo. Especialista en Medicina Estética y Antienvejecimiento. Miembro de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento

eneralmente sucede al llegar a los 40 ó 45 años de edad. Las líneas de expresión, las canas y la falta de cintura, entre otras, son las campanadas que despiertan en nuestra sociedad la inquietud de hombres y mujeres por las huellas que el tiempo va dejando en su aspecto. Luego aparece la preocupación por “las restricciones” que los años van imponiendo al organismo. A pesar de que en esa etapa de plenitud, aún es mucho lo que podemos hacer para aliviar el peso de los años, las acciones contra la vejez deben comenzar mucho antes... ¡cuarenta años antes!

Revertir y reparar La medicina antienvejecimiento pretende proporcionar la vía a transitar para disfrutar de una vida sana y prolongada, a lo largo de la cual el individuo mantenga sus habilidades físicas y mentales, frente la aparición de los rasgos que lo hacen ver innecesariamente mayor y evite enfermedades que podemos controlar con el manejo adecuado de nuestro estilo de vida. “La medicina antienvejecimiento contempla básicamente dos aspectos: revertir y reparar el envejecimiento. La reparación se consigue con procedimientos quirúrgicos como son los practicados por la cirugía estética” explica el doctor Rafael Legórburu, especialista en esta área. “Ahora, revertir o desacelerar los efectos de la evolución natural de nuestro organismo es algo bastante interesante pues engloba una serie de acciones que todos podemos y debemos considerar y respetar, inclusive desde la niñez”.

De acuerdo a Legórburu, la reversión de los efectos negativos del paso del tiempo en nuestro organismo se basa en cuatro aspectos principales: alimentación, consumo de antioxidantes, terapia hormonal y estilo de vida.

Fórmula alimentaria: 15 % menos comida, 30 % más vida La alimentación debe sustentarse en cinco pilares: la calidad, la cantidad, la frecuencia, el horario y la velocidad. Como es de suponer, la calidad se refiere a algo bastante dicho y escuchado: la alimentación debe ser sana y balanceada. Un ejemplo de buena dieta es la mediterránea, que combina equilibradamente proteínas y carbohidratos, incluye muchos vegetales y frutas. Si quieren una muestra de sus mejores efectos, contemplen una fotografía actual de la muy mediterránea Sofía Loren, quien a sus 71 años luce como de 50. “Está demostrado que si comemos entre un 15 y un 20 por ciento menos de las calorías que nuestro metabolismo necesita, podemos vivir un 30 por ciento más” indica Rafael Legórburu, con lo cual debemos entender que nuestro consumo de alimentos debe ser moderado y, adicionalmente, distribuido en una frecuencia no menor a cinco comidas diarias, que deben efectuarse en el mismo horario todos los días. El disfrute de los alimentos debe ser pleno, con calma y sin premuras, explica el especialista, quien además indica subraya-

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damente que “jamás debemos dejar de hacer una comida, pues lejos de hacernos perder peso, es una acción que altera negativamente nuestro metabolismo”.

Los antioxidantes Durante la respiración celular, ocurre un proceso oxidativo en el cual hay una producción de radicales libres que poco a poco van degenerando las células, a pesar de que el cuerpo humano tiene sistemas para hacerle frente a esta situación. Adicionalmente,la presencia de radicales libres se ve aumentada por nuestra exposición a factores como el estrés y la polución, así como llevar una mala alimentación. Para contrarrestar la degeneración celular debemos incluir en nuestra dieta, desde nuestros primeros años de vida, antioxidantes naturales como el brócoli, la mayoría de las frutas y el té verde, por ejemplo. A partir de los 30 años de edad, aproximadamente, reforzar tal acción con el consumo de suplementos de vitamina C y de vitamina E. Hay que tener en cuenta que la obesidad promueve la oxidación de las células, con lo cual volvemos a resaltar la importancia de la buena alimentación para conservarnos saludables y con fortaleza juvenil.

ese producto por el cual gana reconocimiento, el hombre ha sacrificado su calidad de vida: trabaja intensamente, no se alimenta bien, no respeta horarios, no se ejercita físicamente, no descansa lo suficiente,no cuida su espiritualidad, no toma en serio la recreación. La reflexión sobre la consecución de un equilibrio entre las necesidades de su ser y lo que ese ser puede producir es imperativa si se desea disfrutar una vida prolongada y sana. Nuestro cuerpo y mente forman una máquina: si la ponemos a trabajar a toda capacidad, sin descanso, todo el tiempo, será muy productiva pero sufrirá un desgaste natural que reducirá claramente su tiempo de vida Los consejos más prácticos: establezca sanas prioridades en su vida, aliméntese bien, organice rutinas de ejercicios físicos, procure dormir de forma reparadora, reserve tiempo para practicar yoga, tai chi y medientre tación, otras, e intente reír lo más posible.

Terapia hormonal A pesar de que las terapias de reemplazo hormonal han sido objeto de discusión entre los especialistas, el doctor Rafael Legórburu las recomienda y en conjunción con el ginecólogo o con el urólogo de su paciente, controla las necesidades hormonales de aquellos pacientes que transitan la etapa de la menopausia o de la andropausia. La finalidad es mantener los niveles hormonales adecuados para lograr una influencia beneficiosa en el metabolismo.

El estilo de vida Hay pensadores que afirman que la sociedad moderna da más importancia al producto de la actividad del ser humano que al ser humano en sí mismo. Para lograr

Cuidado con el uso cosmético de la hormona del crecimiento - El niño demuestra miedos que no son los típicos de su edad y éstos no desaparecen sino que por el contraEs sabido que la hormona del crecimiento es utilizada indiscriminadamente por adultos rio aumentan con el paso del tiempo. en un intento por frenar los efectos visibles del envejecimiento natural de nuestro cuerpo. - El niño evita a toda costa la situación temida. hormona, que es es anabolizante, hace crecer - LaTal actividad cotidiana deladquirida niño llega aen serampollas perturbadaen porelelextranjero, miedo. músculos beneficia la quema de grasas, entre otros efectos Asimismo, - Ellos niño demustraysíntomas corporales (hiperventilación, taquicardia, doloresevidentes. de estómago).

aumenta, por supuesto, la frecuencia de mitosis (duplicación de las células) necesaria para el desarrollo de nuestro cuerpo. Esa misma propiedad, explica el doctor Legórburu, aumenta las probabilidades de aparición de mutaciones genéticas en nuestras células y en consecuencia, favorece la aparición de enfermedades como el cáncer.

Febrero - Marzo

Mujer

Embarazada de belleza Una mujer embarazada es una mujer hermosaynoespara menos, levaensíelmilagrodelareproduccióndelavida.Noobstante,esta condición puede modificarlasca ra cterísticasdelapielyhay mucho quepodemos hacerparaprevenirsusefe cto s. María Gabriela Moleiro

Fuente consul tada: www.lindísima.com

La dulce espera produce una importante fluctuación de las hormonas que ocasiona cambios bruscos en el cuerpo de la mujer, como por ejemplo, la textura de su piel que podría estar grasa por un tiempo y seca en otro. Durante el embarazo el acné se agrava en algunos casos y en otros mejora. Generalmente durante el primer trimestre sus manifestaciones se acentúan. Los mejores productos para el acné durante el embarazo son aquellos a base de agua de hamamelis o aquellos que contienen ácidos alfa hidróxidos. El 70%de las mujeres en estado de gestación desarrollan manchas en la piel. Esta es una condición hereditaria y las áreas más propensas son aquellas que están expuestas al sol directamente como los pómulos, la frente,la nariz y la barbilla. Lo mejor es prevenir las manchas usando protector solar con protección total (UVB y UVA). Generalmente las manchas mejoran y en la mayoría de los casos desaparecen después del parto,por lo que es innecesario tratarlas durante el embarazo. Si el rostro se pone grasoso es recomendable el uso de productos no comedogénicos, preferiblemente sin aceite mineral, y de sustancias suaves que no sean agresivas porque la piel se encuentra en un estado muy "temperamental" y delicado. Es preferible evitar productos que contengan exfoliantes como AHA, o los que contienen Retinol o cualquier forma de vitamina A,ya que hay muchos ingredientes que

pueden causar problemas al bebé. Si la piel tiende a ponerse seca, en este caso hay que usar un humectante que no contenga ingredientes prohibidos y asegurarse de ingerir líquidos sin cafeína. El estiramiento de la piel por el crecimiento del abdomen y el peso extra, producen algunos efectos secundarios como son las várices, las estrías y algunas veces picazón en la piel y retención de líquidos. La presión en las venas de la pelvis puede producir venas varicosas en las piernas y los pies.Esta condición se agrava al permanecer en la misma postura por largos periodos. Es difícil evitarlas totalmente pero se puede controlar su aparición elevando las piernas unos minutos en posición acostada, usando medias para várices con un poco de soporte y caminando durante el día. Muchas mujeres sienten sequedad en el cuerpo y a veces picazón.También a medida que la piel del abdomen se extiende esta área se siente seca.El mejor consejo en este caso es usar una buena loción, crema de cuerpo o un aceite. Rascarse la piel sólo agrava la situación. La aparición de estrías es probable durante el embarazo, se deben al estiramiento de la piel en el vientre, los senos, muslos y a veces las piernas. Tienden a aparecer en los últimos meses del embarazo cuando el crecimiento es máximo. Entre más elástica es la piel más tolerancia tiene al estiramiento o sea menos posibilidades de desarrollar estrías. Es importante mantener la piel hidratada en las áreas más propensas a las estrías. Esto puede hacerse dando un masaje suave para aumentar la circulación y al mismo tiempo aplicar cremas o aceites para humectarla. Una alimentación balanceada con las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo también contribuye a evitar las estrías.

Sexualmente sanos

Febrero - Marzo

Disfunción Eréctil:

de la revolución farmacológica a la discusión pública del rendimiento sexual Lasdisfuncionessexualesylas quejasace rcadelrendimiento s exualhanadquiridounnuevo niveldelegitimidadqueha facilitado,para hombresy mujere s,la búsqueda de ayuda p ro fesionalylaprocurade info rmación y educaciónsexual. Dra. Luz Jaimes M. *

En los últimos años se ha modificado el contexto tanto social como médico de las terapias sexuales. Las disfunciones sexuales y las quejas acerca del rendimiento sexual han adquirido un nuevo nivel de legitimidad y actualmente los pacientes son evaluados con una amplia gama de técnicas terapéuticas que van desde la historia clínica, perfil psicológico y pruebas de valor médico-clínico para abordar el origen orgánico de la patología. El propósito es evitar que sean silenciados los problemas en esta área ya que sabemos cómo inciden dichos trastornos en la vida de la pareja o la individual. La disfunción eréctil la definimos como la incapacidad persistente o recurrente de conseguir o mantener una erección suficiente para obtener un acto sexual satisfactorio. La disfunción eréctil puede ser incapacidad total para lograr una erección,una capacidad inconsistente o una tendencia a tener solamente erecciones breves. La disfunción eréctil puede ser el primer síntoma de otros trastornos físicos, especialmente problemas cardiovasculares. La incidencia de este problema en la población masculina en el año 1985 fue la *Médico Sexólogo. Unidad Médica San Bernardino

siguiente: de cada 1000 hombres se produjeron 7.8 consultas de DE y en 1995 aumentó a 22.3 consultas por cada 1000 hombres.Este incremento se evidenció gradualmente a medida que se pusieron a disposición los diferentes tratamientos tales como: dispositivos de vacío, medicamentos inyectables y medicamentos orales, todo lo cual dio origen a la discusión en forma pública. La edad marca un aumento en la incidencia de la DE:un 5 por ciento en varones de 40 años y entre 15 y 25 por ciento en varones de 65 años. La disfunción es tratable a cualquier edad y los varones regresan a una actividad sexual normal debido a los tratamientos actuales. La erección requiere una secuencia precisa de eventos, incluyendo impulsos de los nervios del cerebro,de la columna vertebral y del área del pene, así como respuestas de los músculos-tejidos fibrosos, venas y arterias cerca de los cuerpos cavernosos.

¿Qué causa la disfunción eréctil? Son diferentes las causas que influyen en el padecimiento y éstas se grupan en enfermedades base,lesiones vasculares y neurológicas y efectos secundarios de algunos medicamentos. Las enfermedades más comunes que causan DE son diabetes, hipertensión arterial, enfermedades de la próstata, enfermedades del riñón, alcoholismo crónico y esclerosis múltiple. Entre las lesiones que pueden causar DE se cuentan algunos tipos de cirugía como la radical de próstata por cáncer y las lesiones en la columna vertebral, mientras que son medicamentos relacio-

nados a la disfunción, los comunmente usados para la depresión, hipertensión arterial, tranquilizantes, supresores del apetito y úlcera gástrica. Los especialistas, en general, piensan que factores como estrés, ansiedad, culpa, depresión, disminución de autoestima y el temor a fallar en el sexo son causantes en un 10 a un 20 por ciento de los casos de DE. Asimismo, el hábito de fumar afecta el flujo sanguíneo en las venas y arterias y la disminución en los niveles hormonales tales como la testosterona. La mayoría de los médicos prefieren que los tratamientos a elegir se realicen de menor a mayor invasividad. Se considera en primer lugar, reducir cualquier medicamento que tenga efectos secundarios perjudiciales; para luego comenzar con la terapia farmacológica por vía oral. Siempre se debe acompañar la terapia con información de carácter sexual para tratar de mejorar los errores de concepto que se tenga sobre el tema,además de hacer una evaluación en pareja para, conjuntamente, integrar al otro miembro de la misma al tratamiento, darles entrenamiento básico en relajación muscular con la finalidad de que así el tratamiento abarque todos las áreas involucradas.

Febrero - Marzo

Mujer

ยกAdolescentes, es con ustedes!

El momento de combatir

la osteoporosis

es ahora

U Alessandra Percoco

Muchoénfasissehaceenla impo rtanciadeldiagnósticoy r tatamientodela osteopo rosis,esaenfe rmedad deloshuesosqueconelpaso delosañosy,sinproducir dolor,vuelvealesqueleto humano en una suertede frágilgalleta.Elenfoque pare ceestarerradopuesseha demostradoquelaprevención es mucho más efe ctivaqueel r tatamiento,ylosjóvenes, quienessuelenser ajenoseindife rente s po rquelaconsideran “unaenfe rmedad de viejos”debensabe r quelaclavepara evitarseruna víctimadela osteopo rosisenel futuroseencuent ra ent relos11ylos21años.

Dr. José Ramón Medina. Médico Ortopedista Infantil, Cirujano de la Columna

na joven que consume una dieta pobre en nutrientes, que acompaña todas sus comidas con refrescos y que además no hace ejercicio alguno, tendrá muy probablemente osteoporosis cuando llegue a la tercera edad. Sucede que el cuerpo humano comienza a producir masa ósea desde el nacimiento, pero entre los 11 y los 21 años de edad es cuando se forma el mayor porcentaje,de manera que en este lapso se obtiene el material óseo con el que se contará al llegar al tiempo de la menopausia, cuando comienza la pérdida de hueso producto de la no generación de las hormonas denominadas estrógenos, responsables de que el esqueleto absorba el calcio que se consume en la dieta regular. En menos palabras, esta década es clave para ganar la cantidad de masa ósea que permita soportar el proceso degenerativo natural del cuerpo humano sin que los huesos se debiliten en extremo. El doctor José Ramón Medina, médico ortopedista infantil, lo explica de esta manera “la osteoporosis, como el infarto, no se produce a los 50 años, se comienza a producir a los 15. El colesterol alto, las dietas grasas, la falta de ejercicio hacen que paulatinamente se vaya depositando una cantidad de grasa que a los 50 explota. Igual sucede con la osteoporosis, es un proceso crónico que se genera durante la adolescencia y que viene a ser sintomático cuando la persona sobrepasa los 45 años y entra en la menopausia, momento en que se produce una disminución hormonal importante y hay una pérdida de masa ósea muy notoria”. El objetivo, y en ello es enfático el especialista, es estimular todo aquello que contribuya a generar masa ósea corporal durante la adolescencia y tres parecen ser las recomendaciones básicas: 1. Tener una dieta sana, rica en proteínas, vegetales, frutas y productos lácteos. Ello, además de ayudar en el proceso de formación de masa ósea, combatirá la perniciosa obesidad 2. Hacer ejercicio, pues sólo la actividad física permite que el calcio que se ingiere sea absorbido por el esqueleto, de lo contrario, el cuerpo lo eliminará sin aprovecharlo.

Febrero - Marzo

3. Evitar el consumo de gaseosas principalmente en las comidas. Sustituir los refrescos por jugos cítricos, los cuales, por el contrario, promueven la absorción del calcio.

¿Es en realidad tan terrible la osteoporosis? Lo es, sin duda alguna. Aunque la osteoporosis pareciera no ser tan terrible debido a que la descalcificación de la estructura ósea no duele en sí misma, llegado a un estado más avanzado, esta enfermedad hace del esqueleto una estructura muy vulnerable y el riesgo de sufrir dolorosas fracturas óseas aumenta considerablemente. Las fracturas osteoporóticas más comunes son las de las muñecas, columna vertebral y cadera y la recuperación de las mismas es muchas veces complicada, pues no es fácil la formación del callo óseo o soldadura y lo más grave es que el hueso fracturado tiende a disminuir su dimensión, lo que genera que la persona se encorve y pierda centímetros de estatura. El enfermo de osteoporosis tiende además a postrarse,, lo que no ayuda en lo absoluto a mejorar su condición. El doctor Medina explica que la ciencia ha avanzado mucho a favor del paciente que sufre de esta enfermedad y hoy en día se ofrecen alternativas seguras y con mínimos efectos secundarios para estimular la ganancia de masa ósea.

“Cuando no hay enfermedad, el hueso presenta una dinámica constante de pérdida y reposición de su densidad. La osteoporosis es la manifestación de que se ha desequilibrado ese proceso y entonces comienza un proceso en el cual la pérdida de masa ósea es superior a la reposición. Hoy en día, existen medicamentos que disminuyen la pérdida de hueso y otros que aumentan la formación de masa ósea.De manera que sí se logra disminuir los niveles de osteoporosis”.

Aunque el tratamiento ha avanzado, la mejor opción para librarse de la osteoporosis la sigue ofreciendo la prevención desde temprana edad y con la sencilla fórmula de dieta sana + ejercicios y – refrescos.

Febrero - Marzo

Escuela de vecinos

Consultorio Comunitario Elías Santana

Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida extensamente y luego publicado un resumen para información del público, sin divulgar su nombre o dirección. También puede recomendarnos sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@telcel.net.ve.

Vecind@rio

Tengo un perro como mascota.Una persona del edificio quiere hacer una asamblea para prohibir mascotas en la comunidad. ¿Qué puedo hacer? Julieta, Valencia. Usted tiene derecho a tener plantas o mascotas en su casa, pero que no molesten a sus vecinos. Que las matas no se puedan caer desde su ventana o que su perro no haga sus necesidades en las áreas comunes o atormente con ladridos al vecindario. Es un asunto de convivencia,no hay que prohibir pero tampoco abusar. Hay un vecino en mi edificio que no paga el condominio desde hace casi un año. ¿Podemos cortarle el servicio de agua? Jairo, Maracaibo. Una junta no tiene derecho a interrumpir un servicio público.Si lo hace corre el riesgo de recibir un llamado de atención o una sanción.Pero tiene una cantidad de recursos a su alcance.Primero el diálogo, luego los jurídicos, que pueden ser contundentes. Soliciten apoyo a la empresa administradora o contraten a un abogado. Vivo en un conjunto residencial de casas, queremos organizarnos para cuidar las áreas comunes y colocar una caseta con vigilancia. ¿Fundamos una junta de condominio? María Teresa, Cabudare.

Ustedes pueden crear una asociación de vecinos o fundar una asociación civil. Pueden inspirarse en los condominios, pero no lo son. Pues no tienen documento de condominio, no los regula la Ley de Propiedad Horizontal. Es muy positivo que se organicen, pronto verán resultados positivos. Al edificio de al lado vino un inspector del Ministerio del Trabajo y les levantó un acta, pues no cumplían con unas fulanas nuevas normas. ¿Cómo nos preparamos para recibirlos? Pedro Miguel. Caracas. Se trata de la aplicación de la Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente del Trabajo. Le recomendamos que la compren y la revisen. Que recorran toda su comunidad detectando fallas, para corregirlas. Que estén seguros de que cumplen con todo lo legal en cuanto al desempeño de su conserje. Es importante que procedan a crear el comité obligatorio y a dotar a la conserje de los implementos de prevención, dándole orientación frente a posibles emergencias y determinando claramente su horario y condiciones laborales.

- Para estar al día con las iniciativas y servicios de las organizaciones comunitarias en Venezuela, puede visitarse www.apalancar.org. - El IESA editó una guía para la iniciativa social de las empresas. Se puede averiguar dónde conseguirla llamando al 0212-5554452. - En Chile existe un fondo de desarrollo comunitario. Tienen la páginawww.portalciudadano.cl con información y orientación para crear y fortalecer organizaciones de la sociedad civil, aplicable en Venezuela.

Agenda Cívica Durante febrero y marzo se dictarán talleres sobre organización y funcionamiento de asociaciones de vecinos, de juntas de condominio, de cooperativas y de sociedades de padres y sobre contraloría social, resolución alternativa de conflictos y crecimiento personal en La Escuela de Ciudadanos. Información, visi-

tandowww.laescueladeciudadanos.org.ve o llamando al 0212-2869785. El 15 de marzo se celebra el Día Internacional del Consumidor. Es una buena oportunidad para preparar una cartelera u organizar una charla informativa sobre la legislación y los derechos de los consumidores.

El 1 de abril será el I Encuentro de Juntas de Condominio del municipio Sucre, en Caracas. Pueden asistir juntas de otras ciudades de Venezuela para vivir la experiencia y organizar uno posteriormente. Información, visitando www.micondominio.com.

Nuestra Red

Febrero - Marzo

Con el más rápido retorno de la inversión

Farmacia SAAS

se multiplica en 50 ciudades del país Lapresenciadelpropietarioenel establecimientocomo garantíade responsabilidadybuenservicio,yel desempeñodelafarmaciacomo un a ctorsocialsolidariolehaganadoun puestodehonoraFa rmaciaSAASenla colectividad,mient rascadaunodelos s ociospropietariosdelaredprospe ra delamanodeunaorganizaciónque velaporeldesarrolloexitosodesu a ctividadpro fesionalycomercial. Un elemento determinante en el crecimiento que Farmacia SAAS ha registrado a lo largo de sus seis años como franquicia es la prontitud con la que los socios ven retornar su inversión. Las estadísticas que maneja la franquicia demuestran que el 70% de los franquiciados de Farmacia SAAS recuperaron su capital en un tiempo máximo de 18 meses y de esta fracción,el 31% lo lograron en menos de un año. A lo largo del último período Farmacia SAAS ha reunido importantes credenciales que la apuntalan como una opción segura y confiable tanto para aquel propietario de farmacia independiente que desee unirse a una red con poder de nego-

ciación e imagen consolidada,como para cualquier inversionista sin experiencia alguna en el negocio, pero que demuestre una genuina vocación de servicio hacia la comunidad. Entre los logros alcanzados por Farmacia SAAS destacan un aumento del 40% de las ventas, para alcanzar un total de 315.000 millones de bolívares al cierre de 2005, un punto adicional en la participación de mercado para sumar 7.5 del mercado farmacéutico nacional y un crecimiento de 15 puntos en el reconocimiento de marca, lo que hace que Farmacia SAAS cuente a la fecha con un reconocimiento de 80 puntos. Farmacia SAAS se convirtió igualmente en la primera red de franquicias de farmacias en recibir la Certificación ISO 9001-2000, en su línea “Dispensación de Medicamentos y Artículos de Higiene y Cuidado Personal”, por cumplir ésta con los más altos estándares de prácticas de calidad a nivel mundial. De igual manera, el sector de las franquicias reconoció la excelencia de Farmacia SAAS al seleccionarla como “Franquicia del Año Sector Servicio” entre aproximadamente 50 marcas de franquicia.

Hablan los socios propietarios “A cuatro meses de haber abierto la farmacia las expectativas siguen siendo altas, las ventas percibidas en tan poco tiempo nos han demostrado que hicimos una buena elección, hemos superado las

metas y las proyecciones de inversión en tiempo menor al indicado por Farmacia SAAS”. Nelson Velasco. Farmacia SAAS PASTEUR, Maracaibo. “Estábamos buscando opciones para hacer más rentable nuestro negocio y mantenernos competitivos, la solución eran las franquicias y entre todas las opciones que evaluamos en ese momento, Farmacia SAAS era la mejor alternativa”. Enmanuel Pérez. Farmacia SAAS BOYACÁ. “Dejar de ser farmaceuta independiente y aliarme con una organización como Farmacia SAAS ha traído para nuestra farmacia mejor calidad en la dispensación de medicamentos, atención por parte de nuestro personal y, para nuestros clientes, una farmacia igualmente atendida por sus dueños pero con espacios mas amplios y organizados”. Rosa de Rojas. Farmacia SAAS PADRE TORRES,Yaritagua.’

Asociarse a FARMACIA SAAS Ingresar al Programa de Franquicias de Farmacia SAAS implica una inversión de entre 85 y 125 mil dólares para un local de aproximadamente 120 metros cuadrados y este monto incluye el derecho de uso de marca; adecuación de la planta física, mobiliario y equipos; decoración y material POP; capacitación del recurso humano; publicidad de inauguración, así como el correspondiente inventario inicial del establecimiento. Las franquicia cuenta con un programa de financiamiento a tasa preferencial que otorga directamente Casa Matriz,mediante el cual,el inversionista puede financiar hasta el 70% del capital necesario para hacerse socio propietario de esta red.

Febrero - Marzo

Carlos Benítez

Entretenimiento

Cine

Munich Fué allí donde se realizaron los Juegos Olímpicos en 1972. Todo era armonía y disfrute hasta que la atmósfera se tornó oscura y trágica. Por desgracia, el mundo se enteró a través de los medios de comunicación, que once deportistas habían sido secuestrados y asesinados a manos de un movimiento terrorista palestino que se hacía llamar Septiembre Negro. Más de tres décadas después de aquella matanza, el director Steven Spielberg decide contar esta anécdota violenta que sacudió la política occidental para siempre. El filme no tiene como finalidad recrear las muertes de los deportistas, por otro lado, se centra en el libro Vengeance, escrito en 1984 por George Jonas y en la vida del

StevenSpielbe rgdecidecontarla histo riaquesiguióalosasesinato s delosdepo rtistasisraelíesenlos juegosOlímpicosde1972. agente Avner Kauffman. La acción comienza cuando un equipo de agentes secretos israelíes debe asesinar a los once palestinos que supuestamente planearon la matanza. El drama tiene mucho que ver con la carga personal que esa misión representó para el agente del Mossad, quien estuvo a la cabeza de la investigación.

En la casa y en el cine

El cadáver de la novia DVD

“¿A que se refieren cuando dicén deshielo?”

Lo más reciente del genial director Tim Burton, es un cuento animado con toques de terror y misterio fuera de serie. La versión en DVD de El cadáver de la Novia, trae subtítulos en español, inglés y francés. Además, trae un corto titulado The animators: Breathe of life, otro titulado Tim Burton´s Dark Vs. Light, Voices from the Underworld y muestra cómo se hicieron los muñecos que dan vida a esta historia. Como detalle adicional podrás escuchar toda la música de la película y observar otros detalles interesantísimos que no debes perderte.

Syriana

Zathura Cine

Cine

Con un reparto de estrellas y un título extraño nos llega Syriana con una trama política que levanta polémica más allá de Hollywood. George Clooney y Matt Damon protagonizan esta cinta que significa el debut como director de Stephen Gaghan, guionista de Traffic. Syriana es una palabra utilizada en los círculos políticos de Washington para designar la reestructuración de los países del Medio Oriente. Se trata de un detalle más que Gaghan indagó para dar mayor realismo a una trama centrada en las oscuras intenciones de la industria petrolera, la lucha contra el terrorismo y la política estadounidense.

El padre de Danny y Walter se va a trabajar y ellos por su parte no hacen más que pelear, hasta que Danny se esconde en un pequeño montacargas y es sorprendido. Como castigo debe bajar hasta un oscuro y temido sótano, en el cual descubre un antiguo y maltratado tablero de metal que perteneció a un juego de mesa llamado Zathura. Después de intentar sin éxito que su hermano juegue con él, Danny empieza a jugar solo. Desde la primera jugada, Danny se da cuenta de que no es un juego normal. Su nave espacial se mueve sola y cuando aterriza en el espacio aparece una tarjeta que dice: "lluvia de meteoritos, trata de evadirlos". Ahora están en una aventura espacial llena de peligro y emoción.

La Era del Hielo 2: El deshielo Cine La película más reciente de Carlos Saldanha es La Era del Hielo 2: el deshielo, que es la continuación de aquella simpática historia que se nos metió en el bolsillo gracias al trailer de una ardilla muy desafortunada. En esta segunda parte, la edad de hielo está llegando a su fin y los animales están disfrutando de su nuevo mundo: un paraíso de parques de agua, geíseres y fosos de alquitrán. Pero cuando Manny, Sid y Diego descubren que las millas de hielo que ahora se derrite inundará su preciado valle, deberán advertir a todo el mundo del riesgo que corren y de la necesidad de encontrar una solución para escapar de la inminente inundación.

Despensa Saludable

Febrero - Marzo

Al llegar a casa

Los huevos ¡a la nevera! Es muy común encontrar en la cocina una colorida gallina de cerámica en la que colocamos los huevos que compramos en el mercado y así los mantenemos a la mano para cocinarlos. Pues resulta que en lugar de exhibir los huevos en tan llamativos recipientes, éstos deben ir a la nevera, donde las bajas temperaturas ayudan a conservarlos y, muy importante, previenen en el crecimiento de una temida bacteria: la salmonela. A pesar de que comúnmente siempre se pensó que la cáscara del huevo impedía la contaminación del mismo por parte de la salmonela, algunos expertos han podido establecer que huevos contaminados con salmonela han sido la causa específica de enfermedades o intoxicaciones en un importante número de pacientes. Lo que aún debe ser determinado es cómo el huevo llega a ser contaminado por este micro organismo. Mientras este hecho se aclara, debemos saber que la salmonela se reproduce muy rápidamente,de un organismo a un millón en apenas 24 horas, pero no puede crecer a tem-

peraturas menores a los 3ºC aproximadamente. Naturalmente, la refrigeración casera de los huevos no matará la bacteria pero sí empedirá su crecimiento. Lo único que la eliminará será que el alimento sea cocinado a altas temperaturas y hasta alcanzar una consistencia firme. A los fabricantes de refrigeradores:generalmente las neveras traen un compartimiento especial para almacenar huevos en las puertas ¡error! Los huevos deben ser conservados en el interior o fondo donde la temperatura es menor y nunca en las puertas, las cuales y especialmente en las casas donde hay ninos, permanecen más tiempo abiertas que cerradas. Fuen te consul tada: www.mayoclinic.com

Es más sano cocinar vegetales en el microondas

Vegetales: si no crudos, en el micro Definitivamente, la mejor forma de comer vegetales es hacerlo cuando están crudos y especialmente sin pelarlos (cuando sea posible, ¡claro está!), pues en la piel tienen gran cantidad de los nutrientes que nos aportan. Sin embargo,no siempre podemos consumir estos importantísimos alimentos en su forma orginal. El gusto o las costumbres nos hacen exponerlos por largo tiempo al calor del horno o a sumergirlos en agua hirviendo para hacerles alcanzar la consistencia que deseamos. En cualquiera de los casos, el calor excesivo así como el agua nos roban

gran parte del contenido nutritivo que los vegetales generosamente nos ofrecen. Solución: si definitivamente debemos cocinar los vegetales, es recomendable hacerlo en el horno microondas, pues éste sólo requiere de una cantidad mínima de agua para efectuar el proceso y los tiempos de cocción en el micro son bastante cortos, con lo cual aminoramos la exposición al calor de nuestros alimentos. Si se decide a seguir este consejo, no olvide tapar el recipiente donde va a cocinar los vegetales para así preservar aún más el vapor y reducir el tiempo en el micro, y cocínelos sólo hasta que estén tiernos pero por favor, ¡no los convierta en papilla! Si así lo hace, habrá perdido el esfuerzo y malgastado los beneficios de este tipo de alimentos.

Febrero - Marzo

Cruci- SALUD

VERTICALES

Cruci-SALUD

2) 3) 4) 5) 6) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) 17) 19) 22) 23) 24) 27) 30) 31) 32) 34) 38) 39) 40) 41) 42) 44) 46) 47) 49) 50) 52) 55) 56) 57) 58) 65) 69) 70) 72) 77) 78) 80) 83)

HORIZONTALES 1) Receta médica (pl) 7) Persona que regenta farmacias (pl) 15) Forma átona del pronombre personal de 1ª persona singular 16) Ave sagrada de los antiguos egipcios 18) Resalto en la parte inferior de una dovela 19) Conjunto de personas 20) Preposición 21) Pronombre relativo 25) Organización terrorista vasca 26) Cada una de las partes en que se divide un partido de tenis 28) Pronombre interrogativo 29) Barbero 33) Adjetivo posesivo 35) Borrachera 36) Malvado, perverso 37) Enfermedad de la piel, de natu raleza inflamatoria, caracteri zada por un eritema y finas vesículas epidérmicas 40) Reina de Egipto, amada por César y Marco Antonio 43) Nombre propio masculino inglés 45) Establecimiento donde por dinero se da de comer y hospedaje 46) Símbolo del Molibdeno 48) Tumor benigno del hueso 51) Quemo, ardo 52) Final, conclusión de una cosa 53) Afección caracterizada por

accesos de disnea espiratoria 54) Necesidad irresistible de beber grandes cantidades de bebidas alcohólicas 57) Emitir con la voz una serie de onidos modulados 59) Del verbo toser 60) Símbolo del Sodio 61) Existe 62) Vino elaborado en el valle del Duero 63) Terminación verbal 64) Secreción de las vías respirato rias que se escupe por la boca en una expectoración 66) Negación 67) Ojear, espantar la caza 68) Principal puerto del S. Del Perú 71) Cada una de las nueve divini dades grecorromanas de las artes y las letras 72) (...) facto; inmediatamente 73) Asamblea Nacional 74) Moneda romana 75) Expresión taurina 76) (...) chi; gimnasia de origen chino que consiste en un enca denamiento continuo, lento y preciso de movimientos corporales 79) Animal alado y con plumas 81) Nave 82) Penetración superficial de un gas o de un líquido en un sólido

87) Terminación verbal 88) Violoncello siamés 90) Ded un pueblo amerindio, origi nario del lago Titicaca 92) Dolor intenso que afecta un lado o una parte de la cabeza 93) Estado de Asia, junto al océano Indico 96) Organización de Estados Americanos 97) Categoría de beisbol 99) Organización Internacional del Trabajo 101) Poner en un sitio 104) Aumento patológico de la secreción de las glándulas sebáceas de la piel 109) Serpiente no venenosa americana 110) Hembra del carnero 112) Asidero 113) Diminutivo de Edy 114) Resección quirúrgica de una parte del iris 115) Expresión que se usa al con testar el teléfono

84) 85) 86) 89) 91) 94) 95) 98) 100) 102) 103) 105) 106) 107) 108) 111)

de la edición anterior

Se dice del medicamento que provoca el vómito (pl) Comida nocturna (...) Negros, pueblo amerindio, actualmente en las reservas de Montana y Alberta Iniciales de astrónomo estadounidense, que realizó fotografías de la Vía Láctea, y descubrió 19cometas y un satélite de Júpiter (1892) Número impar Limitación de la movilidad de una articulación Camiseta deportiva, especialmente la de ciclista As, inglés Poner una persona o cosa al cuidado de alguien Preposición (inv) Dos vocales Ante-Meridium Símbolo del Estaño Músculo de la parte inferior y posterior de la pierna, que sirbe para elevar el talón y flexionar el pie Dos vocales Fardo de lana o algodón, prensado y atado Enroque largo Interj. En Venezuela, Hola Instituto Nacional de Tierras Serie de actuaciones de un artista en diferentes poblaciones Símbolo del Rutenio Nota musical Se usa para designar una persona cualquiera Tumor benigno de las fibras musculares del útero Velo con que las mujeres musulmanas se cubren la cabeza y parte del rostro Fabulista griego Hueso largo y delgado de la pierna Artículo determinado Adjetivo posesivo Encendido, inglés Suplicio que consistía en izar al condenado a lo alto de un mástil y dejarlo caer hasta cerca del suelo Hojas inútiles que solo se aprovechan para el ganado Conducto de origen congénito, tarumático, quirúrgico o patológico, que comunica un órgano con el exterior o con otro órgano Músculo elevador de la mandíbula inferior, situado en la parte posterior de la mejilla Inflamación del parénquima pulmonar causada por una bacteria Que se contagia Volcán de Filipinas, en la isla de Mirindao De la naturaleza del hueso (pl) Nota musical Hembra del oso Mex. Conjunto de provisiones alimenticias que se llevan para el viaje Según la doctrina nazi, pertenece a una raza blanca pura y superior Igual que el 109 horizontal Mira, observa Segundo califa de los musulmanes (644). Conquistó Siria, Persia, Egipto y Mesopotamia Centígramo Acudir, asistir Décimocuarta y décimoquinta letras del alfabeto español Lesión superficial en la mucosa bucal o genital C. De Colombia. Capital del Dpto de Huila Adjetivo posesivo Apellido de químico sueco, inventor de la dinamita Terminación verbal Yodo C. De Japón (Honshü) Río de Suiza Bate, inglés Animal plantígrado Informat. Se dice de la memoria cuyo contenido puede ser leído, borrado o modificado a voluntad Igual que el 27 vertical Acudid

Dra. Bertha Gómez Otero

Solución

Horóscopo

Horóscopo Aries

Clave: tus diferentes estados de ánimo no sólo te afectan a ti sino a los que te rodean. Profesión: aléjate del pesimismo, cuentas con fuerza e iniciativa para lo que venga. Proyectos en grupos están por darse en cuestión de días, paciencia y constancia es la solución a tus deseos de expansión. Amor: si estamos solteros, salir con alguien no significa que pierdas tu libertad.Si estás en pareja lo mejor es seguir compartiendo buenas y malas hasta lograr lo que deseamos.

Leo

Clave: estás en una época de baja energía, por eso un buen cuidado y chequeo medico es lo mejor en estos momentos. Tus ideas pueden ser muy buenas o muy malas, pero que no afecten tu entorno personal. Profesión: cualquier acuerdo de negocios es para que todos ganemos. Hay buenas ofertas de cambios pero hay que ver que hay detrás de esa oferta y enterarte un poco mas de la solidez de esa empresa que tienes en mente. Amor: sumemos un momento emocional a nuestra vida para ver si podemos lograr la armonía que no solo tú deseas sino la relación misma.

Sagitario

Clave: si la realidad actual no te gusta es mejor que tú mismo creas una nueva realidad sin que pierdas tu esencia misma de armonía, y no es cuestión de creer que estás en lo cierto con respecto a tus ideas, sería bueno oír el otro lado de lo que estás pensando para ver si vas por buen camino.Profesión: no te impacientes, deja que las órdenes o las nuevas pautas lleguen para después reaccionar a tiempo y, en la medida en que se pueda, poner en práctica tus ambiciones. Amor: si estás en pareja no te alejes, mas bien deja que se acerquen para que se entiendan de nuevo. Si estás o no en una relación, te dicen lo que no te gusta oír.

por Rocco Remo w

Tauro

Clave: tu estabilidad ayuda a los que te rodean a muchas cosas,pero también seria bueno que te ayudaran en algo a ti también. Profesión: si te sientes incómodo con algo o alguien es mejor que busques la solución para que no obstaculice tus objetivos en la semana, vale la pena intentarlo y no dejar que siga molestándote. Amor: una vez que oigamos las propuestas en la relación que tenemos lo pensamos bien y una vez digerido podemos estar seguros que tendremos la estabilidad que deseamos para ambos.

Virgo

Clave: periodo de nuevas apreciaciones hacia las cosas que nos rodean. Quizás empecemos a entender mejor nuestra actitud hacia algo o alguien y que nos dé más satisfacción el hacerlas. Profesión: recuerda que cambios por ahora no. Lo mejor es solucionar cada situación, los resultados vendrán solos, pero depende de tu concentración desde esta semana. Amor: ser sicólogos en la relación sólo nos involucra más en un drama, lo mejor es procesar las cosas como vivencias activas entre ambos y así sanamos mejor los sentimientos compartidos.

Capricornio

Clave: asuntos familiares se tienen que poner en orden con ideas frescas en vez de las mismas de siempre. Profesión: lo mejor es ver el panorama que nos rodea lo mas amplio posible antes de tomar decisiones radicales y vivas en un solo estado de nervios sin sentido. Mañana será mejor que hoy. Amor: si te cierras en ti mismo nada pasará en lo emocional, ¿por que aislarte en momentos en que tenemos que ser solidarios y aún más con quien nos ha apoyado en todo momento?

Los astros inclinan, pero tú decides. cel.: 0414-250-8950

Febrero - Marzo

Géminis

Clave: paciencia y dejas de hacer mucho al mismo tiempo y ordena tu vida ya que tienes asuntos familiares que piden de tu atención y responsabilidad hasta que se solucionen,una vez más somos solidarios. Profesión: manejar el tiempo en nuestras acciones profesionales es clave para adelantar ideas en vez de esperar a que lleguen las soluciones. Amor: la impaciencia emocional no da buenos resultados, necesitamos ser solidarios en la relación y con nosotros mismos para que nos entendamos mejor.

Libra

Clave: saber manejar tus ansiedades es lo mejor para un estado óptimo de salud y estamos en un período para que evalúes qué necesitas y qué no necesitas, es lo mejor antes de seguir cargando con peso innecesario. Profesión: no te presiones a ti mismo,esperemos un poco más a ver otras ideas que te hagan sentir mejor con tus ambiciones. Amor: período para coquetear o que te coqueteen algo rico, relájate un poco para bajar las tensiones que nos rodean y crearemos ese ambiente cálido entre ambos.

Acuario

Clave: mes para que simplifiques un poco tu agenda personal. Sorpresas que pueden llegar de un momento a otro, pero evita riesgos y deja de pensar en cosas que no existen ya que podrías caer en somatizaciones malas para tú salud. Profesión: hacer cambios radicales sin pensar en las consecuencias puede costarnos muy caro, por eso es mejor que sigamos sembrando para ver qué cosechamos mejor. Amor: si estás en pareja lo mejor es manejar las cosas con inteligencia y madurez en vez de tomar decisiones apresuradas. Ojo, el clima romántico está muy movido, calma, ¿ok? Si estas empatado nada de presiones,ya que la salida puede ser muy drástica entre ambos.

Cáncer

Clave: días de autosuficiencia pero querer tener control sobre todo te sube los nervios al máximo, calma. Controla tus acciones para que no te estreses más de la cuenta. Profesión: ir más rápido de lo que van las cosas a nuestro alrededor sólo nos hace descuidar situaciones que necesitan más atención y quizás den mejores resultados. Amor: período para buscar ese equilibrio que deseamos, pero con más suavidad de tu parte, pasas de momentos alegres a momentos indecisos, busca armonía de una vez por todas.

Escorpio

Clave: sigamos buscando ese equilibrio tanto físico como mental dentro de nosotros, muchos dependen de ti en estos momentos y esperan que le dictes nuevas pautas para las soluciones que todos deseamos. Profesión: calma, no desesperes, lo mejor es mantener todo en movimiento y en contacto con llamadas,estrategias y propuestas para que no se estanquen, después vendrán los acuerdos. Amor: si controlas tu actitud mostrarás el lado cálido de tu personalidad en vez del lado frío que no le gusta a nadie de ti.

Piscis

Clave: baja tu estrés antes de que te aumente más de la cuenta. Período de oportunidades, alguien te da buenas noticias y te hace sentir que volverás a retomar algo perdido. Profesión: días de oportunidades y que te caerán como del cielo, lo que pasa es que has sembrado mucho y ahora empezaremos a cosechar de nuevo. Amor: si estás en pareja se definen al fin los planes que tenemos; si estamos empatados, hay cosas que pasan y que no podemos manejar conscientemente, así que sorpresas son sorpresas y quizás los hagan más felices.

Febrero - Marzo

Humor

Weil

Proyecto Cumbre alcanza el Polo Sur

Rif:J-3021500-6