2
Abril - Mayo
v
e
c
Editorial
i
n
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
DIRECTORIO
El niño desayuna, luego existe.
Distribución Distribuidora Continental C.A. Contacto Comercial Lenny Pozo lpozo@cobeca.com Tlf. (0261) 7980195 al 98 Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES info@alegocomunicaciones.com (0212) 9864119-9868590
o influenza?
12
Corazón
de mujer
6 Más que inquietos Lo último: Música digital a todo volumen
4
La generación del MP3 expuesta a la sordera
La prueba del antígeno prostático
8
Un pinchacito que cuenta de la próstata
Sexo en la tercera edad
9
Placer sin fecha en el calendario
Masajes en el embarazo
18
Beneficios y limitaciones
Escuela de Vecinos
22
Consultorio comunitario
De película
24
X-Men 2, Inside Man y lo nuevo en DVD Gente en quien confiar
¿Resfriado, gripe
¡Qué no salgan sin él!
contenido
Editora Marianela Finol Directoras Alessandra Percoco Begoña Carabaño B. Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Alessandra Percoco Begoña Carabaño B. Redacción ALEGO COMUNICACIONES Corrección de textos Sandra Gámez Colaboradores María Gabriela Moleiro Elías Santana Roberto Weil Rocco Remo Luz Jaimes Carlos Benítez Bertha Gómez Otero Claudio Nazoa Susana Pons Carolina Rojas Diseño Gráfico ALEGO COMUNICACIONES Portada GRUPO 35 Comercialización Lenny Pozo Fotolito e impresión Editorial Primavera
Si bien las reparadoras horas de sueño nos preparan para iniciar la siguiente jornada con renovada energía, poco podrá el motor de nuestro cuerpo aprovechar ese combustible si no le damos el elemento de arranque adecuado: el desayuno. La primera comida del día, la que rompe con el ayuno sostenido desde la noche anterior, es la más importante pues nos provee con las sustancias indispensables para cumplir con las actividades de la mañana. Mejor aún si es sana y balanceada. Obviarla, significa obligar al cuerpo a funcionar más lento (desacelera el metabolismo) y a almacenar grasa. En el caso de los escolares, el desayuno adquiere una relevancia aún mayor pues, como encontrarán muy bien explicado en nuestras páginas centrales, aquí entra en juego el rendimiento físico e intelectual de niños y jóvenes, su capacidad de concentración, la eficiencia en la selección de información para resolver problemas y su rendimiento en general. En resumen, un niño que desayuna no sólo gozará de mejor estado nutricional, sino que tendrá mayores probabilidades de lograr el éxito escolar. Padres y madres: si bien la responsabilidad que tenemos para con nuestros hijos no se acaba nunca, verdaderamente comienza muy temprano en la mañana, sin excusas, con el desayuno y en casa.
10
Humor Claudio Nazoa le escribe a los buenmozos
vecinosaludable@farmaciasaas.com
25
Munich, La Era del Hi
16
Punto de partida de una buena nutrición
4
e
Lo último
v
Abril - Mayo
Lo último
c
i
n
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
? a s c i o s d ú r m o a S l ¿ or p
a! t r le ¡A
Una generación que disfruta las bondades de la nueva tecnología y su acceso a la música digital,está expuesta al riesgo de quedar sorda. María Gabriela Moleiro
No se trata de aguarles la fiesta, pero al parecer un grupo de otorrinolaringólogos de Estados Unidos y la asociación de sordomudos de ese país (ASHA) lanzaron las primeras alarmas sobre el hecho de que muchos norteamericanos se están quedando sordos y la mayoría reconoce usar habitualmente el reproductor de música mp3. Según los estudios, un tercio de los jóvenes que hoy usan estos reproductores, tendrá algún tipo de sordera al llegar a los 65 años. Según indican los expertos, lo peor está aún por venir, ya que el fenómeno que ha despertado el uso de estos accesorios es relativamente nuevo y no existe todavía una generación de sexagenarios que en su adolescencia usara el mp3.
Oído al tambor - Como consejo preventivo se recomienda limitar el uso del iPod o reproductores mp3 a una hora diaria y sin pasar del 60 por ciento del volumen máximo. - Al parecer estos aparatos no están lo suficientemente adornados con advertencias adecuadas sobre la posibilidad de pérdida de la audición, según esbozan las primeras demandas presentadas en Estados Unidos.
Sin embargo, no se le atribuye toda la culpa al iPod o mp3, pero éstos vienen a engrosar una contaminación acústica acumulada, producida por el tráfico, obras y demás, y por si todo esto fuera poco para la generación iPod, se ha descubierto que ciertas drogas incrementan aún más la sordera provocada por esta tecnología. Intentando aplacar la tormenta que les viene encima, los representantes de estos productos han declinado aportar datos sobre el nivel máximo de decibeles de sus mp3. Fuente consultada: Elsemanaldigital.com Fuente consultada: El Mercurio Online
6
v
Abril - Mayo
e
Reportaje
c
i
n
Abril - Mayo
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
v
e
c
i
n
o
s
a
La hiperactividad infantil por sus amigos. Esto, sumado al concepto negativo que tienen de sí mismos, hace que desarrollen además una terrible ansiedad y depresión.
Un reto para todos
Lo primero que hay que saber es que todos los niños entre el primer año de vida y, en promedio, hasta los 3, pasan los días en un derroche de actividad, explorando y manipulando todo cuanto les llama la atención. Ello, no sólo es absolutamente normal, sino que es parte del comportamiento esperado para esa edad. Por lo tanto, no se puede siquiera sospechar que un niño sufra de hiperactividad hasta que traspasa los 4 años de edad y, dependiendo de cada caso, más allá de los 5 o 6.
Hiperactividad – hiperactividad – hiperactividad Ciertos autores definen la hiperactividad como un trastorno de conducta de origen neurológico, que se caracteriza por una excesiva actividad motora sin finalidad específica. Esta misma definición señala que la hiperactividad alcanza el habla y se manifiesta con un flujo excesivo de verbalizaciones y signa, de la misma manera, la actividad mental, haciendo que el pensamiento salte de una idea a la otra o que el individuo no se pueda resistir a los distintos estímulos sensoriales. Se ha comprobado que esta condición es más frecuente en varones que en hembras, y se calcula que entre el 3 y el 5% de los niños en edad preescolar la sufren. De igual forma se estima que un 4% de los adultos la padecen, con lo que queda evidenciado que no es un trastorno exclusivo de la infancia. Al parecer la hiperactividad es, en el 80% de los casos, una condición heredada. El principal trastorno de los niños hiperactivos es el déficit de atención y no el exceso de
actividad motora en sí mismo, pues a lo largo del desarrollo, el primero tiende a persistir mientras que el segundo desaparece, según refiere la página www.psicopedagogia.com.
Alessandra Percoco
Señales que prenden las alarmas El niño hiperactivo se reconoce, principalmente, porque su movimiento corporal es excesivo, demuestra serias dificultades para mantener la atención y es incapaz de controlar sus impulsos. “Una señal característica de los niños con esta deficiencia es que no pueden permanecer mirando lo que están haciendo. Prestan la mínima atención posible al estímulo que están siguiendo.El déficit de atención es constante en todas las áreas. Simplemente no tienen capacidad de concentrarse en lo que hacen y culminarlo”, refiere la psicóloga especialista en desarrollo infantil, María Isabel Arnal. Estos niños están permanentemente corriendo o saltando, no se pueden quedar tranquilos; al parecer no escuchan cuando se les habla; les cuesta trabajo seguir directrices y suelen hacer lo contrario de lo que se les ordena; interrumpen frecuentemente y algunos llegan a ser agresivos verbal y físicamente. Presentan dificultades en el aprendizaje, pues tienen poca capacidad para estructurar la información y memorizarla. Esto genera que el 40 o 50% de ellos demuestre un bajo rendimiento escolar. El pobre desempeño escolar,aunado a las conductas impropias que exhiben en la casa y el colegio, hacen que estos niños sean a veces etiquetados, maltratados y discriminados por su propia familia,maestros y hasta
En algún momento,todos los padres de niños muy inquietos se hacen la misma pregunta ¿será mi hijo hiperactivo?.El diagnóstico sólo debe ser hecho por especialistas,entre los que se cuentan psicólogos, psiquiatras y neuropediatras.Lo que sigue,sólo pretende hacer una modesta aproximación al tema con dos propósitos: disipar las infundadas sospechas que albergan algunos padres o,por el contrario,movilizar a otros a buscar ayuda profesional para su pequeño y la familia. Licenciada María Isabel Arnal. Psicólogo, Especialista en Desarrollo Infantil Otras fuentes consultadas: www.psicopedagogia.com www.psicologoescolar.com www.ecuavisa.com www.deficitdeatencion.org
Lógicamente, criar a un niño con hiperactividad y déficit de atención impone un reto inmenso para cualquier padre o maestro. Es fundamental que tengan siempre presente que el comportamiento impropio que demuestra el niño tiene un origen biológico, y que por lo tanto no es intencional. “Los adultos tienen que entender que el niño no decide actuar mal, simplemente no puede autocontrolarse. Hay que tener esto muy claro para evitar lesionarles aún más su autoestima ya que, cuanto más baja,más complejo será el caso”, refiere la psicóloga. Todo aquel padre que vea reflejado a su hijo en la descripción que se ha hecho, debe buscar ayuda profesional. Acudir a un psicólogo infantil es lo primero. “Antes de hacer un diagnóstico, hay que tomar en cuenta el ritmo de vida del niño, porque el ritmo que los adultos llevamos hoy en día y al que sometemos a nuestros hijos favorece la hiperactividad y el déficit de atención. Cuando es así, entonces estructuramos el ambiente en la casa y en el colegio para volver al cauce de la vida normal y con ello, favorecer la atención”, señala Arnal. Existen casos más severos en los que la terapia psicológica sola no da los resultados esperados y el niño debe ser remitido a psiquiatras o neuropediatras, quienes evalúan la conveniencia de medicar al pequeño. La terapia farmacológica no sustituye la psicológica, ambas se complementan. María Isabel Arnal aclara que el psicólogo no abandona al paciente en ese punto “por el contrario,aprovecha la autorregulación que logra el niño con los medicamentos, para avanzar”. Para concluir advierte que la terapia farmacológica debe ser siempre el último recurso,por los efectos colaterales que implica.
Los expertos recomiendan a los padres - Evite penalizar de más al niño por su conducta. - Haga del refuerzo positivo una práctica constante: premie, aliente, apruebe y asista al niño cuando haga algo bien. - Cuide la nutrición de su hijo, evitando los alimentos que favorecen la hiperactividad: azúcares, colorantes y otros componentes artificiales. -Favorezca la práctica de actividades tranquilas. -Mantenga la paciencia y evite la frustración que conlleva las recaídas. -Contemple la posibilidad de solicitar ayuda psicológica para usted mismo.
l
u
d
a
b
l
7
e
8
v
Abril - Mayo
e
c
Cuidados
i
n
Sexualmente sanos
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
No frunza el ceño,mida también su antígeno prostático
v
e
c
i
n
o
s
a
l
u
d
Abril - Mayo
a
b
9
l
e
Placer a prueba de tiempo
Sexualidad Caballeros: ¿todavía temen al examen de próstata? Pareciera no haber un hombre que no arrugue la cara cuando se le menciona el examen de próstata. Se trata de un prejuicio generalizado en contra de la prueba que realiza el urólogo,mediante la práctica de un tacto rectal.Sin embargo,la revisión periódica de la próstata es imprescindible para el diagnóstico precoz de cáncer,y es aquí donde entra en juego la medición del antígeno específico de próstata,la cual no le causará al paciente “frío en los dientes”. Begoña Carabaño B.
¡No tema!
Mida su antígeno prostático
Quién, cuándo y por qué debe medir su antígeno específico de próstata -Todos los hombres mayores de 50 años. -Todos los hombres sanos menores de 50 años con factores de riesgo (como antecedentes familiares). -Todos los hombres que ya hayan recibido tratamiento contra el cáncer de próstata. -La medición debe efectuarse cada 6 o 12 meses. -Los niveles normales de PSA están entre 0 y 4. Una cifra mayor es indicación de alguna anomalía (no necesariamente cáncer), que debe ser objeto de una consulta al especialista.
Es interesante observar que en estudios recientes se estimó que,en promedio,una pareja casada,con más de 60 años,realiza el coito una vez a la semana,mientras investigaciones concretadas en las últimas dos décadas dan cuenta que el 59% de los hombres casados,con edad superior a los 70 años,mantienen actividad sexual con sus esposas regularmente. En la historia, la sexualidad siempre fue aceptada como una característica de la juventud. Darle espacio a la sexualidad en los ancianos era como transgredirla socialmente, y los estudios actualizados sobre el comportamiento sexual en los grupos etarios avanzados, son escasos y no concluyentes por su brevedad y poca claridad. La función sexual es parte de la interacción de la pareja. El mantenimiento de esta actividad incrementa su búsqueda, lo que permite seguir teniendo placer en una edad en la cual culturalmente ya no está permitido. Parte de los últimos estudios que se han hecho con respecto al anciano, se debe a la desmitificación de que con el envejecimiento, las personas pierden el interés por la actividad sexual ya que en la actualidad, contamos con alternativas eficaces, cómodas, seguras y de bajo costo que les proporcionan un nivel de satisfacción adecuado. Como fue definido por Masters y Johnson (1966), las distintas fases del ciclo sexual se alteran con el envejecimiento,lo cual no impide la actividad sexual y menos la satisfacción. Un trabajo de Brecher (1984) observó que el 59% de los hombres casados, con edad superior a los 70 años, mantenían actividad sexual con sus esposas regularmente. También en ese estudio se verificó que 83% de los hombres y 64% de las mujeres,se tocaban e intercambiaban caricias sin relación sexual, así como el 70% de los hombres y el 40% de las mujeres practicaba la masturbación. Las barreras para la actividad sexual en el anciano incluyen disponibilidad de la pareja (viudez, separación, etc.), problemas de salud
propios o de la pareja, alteraciones en el desempeño sexual, disfunción eréctil en el hombre y dispareunia en la mujer. La pérdida de la privacidad también es importante, que ocurre cuando vive en una casa de descanso o en la casa de sus hijos. Es interesante observar que en estudios recientes se estimó que, en promedio, una pareja casada, con más de 60 años, realizaba el coito una vez a la semana. El menoscabo en la frecuencia sexual se debe en muchos casos a disminución en la salud y, en parte, es un reflejo de actitudes y expectativas impuestas por el entorno social. La sexualidad de las personas ancianas está profundamente influenciada por información equivocada sobre la sexualidad femenina posterior a la menopausia, y la sexualidad masculina en la cual se altera la respuesta erectiva con la edad. Estos dos grandes mitos, esperados con temor por la población adulta, tienen un enorme impacto en el manejo de la respuesta sexual, tanto en varones como en hembras. En líneas generales,se imparte una escasa preparación a las personas de esta edad. No es sorprendente que muchos ancianos no tengan información sobre los cambios fisiológicos, ya que no se le formó en su adultez joven sobre este tema,lo que empeora el pronóstico. Una persona que goza de buena salud y tiene pareja,y que además está interesada en el sexo, no debe permitir que motivos culturales o sociales le impidan disfrutar de su sexualidad. El factor esencial que mantiene una actividad sexual eficiente es la regularidad del acto mismo.
Dra. Luz Jaimes M. Centro Sexológico San Bernardino (0212) 551-25-68 / 550-11-65.
Hombre: •Disminución de la congestión vascular escrotal •Disminución de la elevación testicular •Erección peneana retardada •Disminución de las secreciones pre-eyaculatorias •Orgasmo de corta duración •Reducción de la contracción prostática y uretral •Descenso testicular rápido •Periodo refractario prolongado
Mujer: •Disminución de la congestión vascular genital y mamaria •Disminución de las secreciones vaginales •Excitación retardada •Reducción de la elevación del útero y grandes labios •Orgasmo de corta duración •Contracciones uterinas y vaginales más cortas y en menor cantidad •Rápida reversión a la fase preexcitatoria.
Alteraciones de la respuesta sexual con el envejecimiento:
El antígeno específico de próstata (PSA, por sus siglas en idioma inglés) es una glicoproteína producida por el epitelio prostático, que puede ser determinada mediante un sencillo examen de sangre. La medición regular del antígeno prostático es de vital importancia para los hombres, pues se trata de un método de laboratorio que posibilita descartar o establecer la posibilidad de cáncer de próstata. “El examen de antígeno prostático permite el diagnóstico precoz de la enfermedad”, indica el doctor Nelson Urdaneta Lafée, radioterapeuta oncólogo.“Cuando los resultados arrojan niveles de 0 a 4, estos son normales; ahora, cuando superan el nivel 4, existe la sospecha de cáncer y en ese caso se requiere de la realización de otras pruebas, como el ultrasonido transrectal o una biopsia” añade. La medición del antígeno prostático no sustituye al tacto rectal, pero en países donde se realizan campañas masivas de pruebas de PSA,su utilidad ha quedado de sobra
demostrada, pues un simple pinchazo para extraer una muestra de sangre puede marcar la diferencia en la vida de un hombre. “La curación del cáncer de próstata, cuando es diagnosticado precozmente, es del 80% o más de los casos, bien sea a través de cirugía o de radioterapia”, señala el Dr. Urdaneta. “Sin duda, es una cifra muy alentadora que debe motivar a los hombres a medir su PSA regularmente.”
en la tercera edad
10
v
Abril - Mayo
e
c
Reportaje
i
n
Abril - Mayo
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
La vacuna protege,pero sólo por un año
Tiempo de gripe En la actualidad, el virus de la gripe registra mayor actividad.Sufrir un catarro puede inmunizar a la persona frente al virus que lo ha provocado, sin descartar que se pueda estar susceptible a otros con síntomas semejantes. María Gabriela Moleiro
La vacuna que se está aplicando protege contra la influenza de la temporada. No inmuniza contra cuadros gripales corrientes ni contra la gripe aviar.
La gripe o influenza es una enfermedad respiratoria causada por un virus, agente biológico que produce el padecimiento, bien sea influenza, resfriado común u otros procesos virales agudos. Algunas personas confunden resfriado con gripe, debido a que comparten similares síntomas y se presentan en la misma época del año. Sin embargo, ambas afecciones son muy diferentes. Por lo general, las personas tienen resfriados varias veces al año y gripe sólo una vez en el mismo periodo. El doctor César Elster, del área de medicina interna del Instituto de Clínicas y Urología Tamanaco, especializado en enfermedades infecciosas, explica las características fundamentales de la gripe o influenza. Puntualiza que se trata de una afección producida por uno o un conjunto de virus, con una importancia mayor que muchos otros virus respiratorios, pues genera enfermedades más graves, que pudieran tener una tasa de morbilidad y mortalidad importante, especialmente en ancianos,
personas con enfermedades cardiovasculares y afecciones pulmonares crónicas. “El virus de la influenza tiene 3 tipos: A, B y C, de los cuales el tipo A es el más importante. La influenza es una enfermedad cuya tendencia es a mantener una periodicidad anual. En cierta época del año, el invierno del hemisferio norte,aumenta su incidencia y se produce un brote. Tiene la particularidad de que año a año sufre mutaciones, de manera tal que el virus que produjo el brote del año 2005 es diferente al que está produciendo el de este año. Por ello, la vacuna tiene que adaptarse anualmente al virus que está ocasionando enfermedad en el momento.” La vacuna contra la influenza es fabricada con el virus que se supone tendrá la mayor incidencia durante la temporada, tiene una vigencia de 12 meses y, una vez administrada, inmuniza al organismo por un año. Transcurrido ese periodo, el virus será resistente a la vacuna y la persona debe repetir la inmunización con las cepas correspondientes al siguiente año. Su administración se recomienda a personas mayores de 65 años y de alto riesgo, quienes padecen enferme-
v
e
c
i
n
o
dades cardiovasculares, asma y cuya salud se vería muy agravada por esta afección. La vacuna aplicada protege contra la influenza de la temporada. No inmuniza contra cuadros gripales corrientes ni contra la gripe aviaria. Acerca de la incidencia de gripe o influenza en los últimos años, el Dr. Elster explica por qué los cuadros virales son cada vez más fuertes y se mantienen durante todo el año. “Las enfermedades virales que antes tardaban tiempo en expandirse por el mundo,ahora se propagan en días. La epidemiología de estas enfermedades ha cambiado por hechos como el de un viajero que toma varios destinos en distintos aeropuertos, y está expuesto a miles de personas susceptibles de ser contagiadas. Antes, las comunicaciones eran mucho más lentas y por ende la diseminación del virus. Hoy en día, un virus que está produciendo problemas en el extremo norte del mundo puede ser llevado en horas al extremo sur, vale decir que el proceso de globalización ha determinado el hecho.” En cuanto a los métodos de contagio más habituales en el caso de influenza,enfermedades infecciosas y otras,aclara Elster,que se transmiten
s
a
l
u
d
de persona a persona,por las vías respiratorias,ya que al hablar se proyecta saliva, partículas virales y bacterias.
Gripe Aviaria En torno a un tema tan preocupante como el de la gripe aviaria, el Dr. Elster señala que “es producida por el virus de la influenza, que trae consigo enfermedades respiratorias agudas. Se inicia con síntomas muy severos, de mucho malestar en el cuerpo, dolor de cabeza, dolor en los ojos y a partir de las primeras 24 horas, se comienza a sentir dificultad respiratoria, dolores de garganta, rinorrea, tos y tendencia a sufrir complicaciones infecciosas bacterianas.” “La gripe aviar ataca aves,porcinos y recientemente a otros mamíferos, y puede ser transmisible a otras especies. Se inició como una enfermedad de aves migratorias y hoy día afecta hasta las aves de corral,lo que implica su traslado al hombre, y podría producir una pandemia. La enfermedad es nueva desde el punto de vista inmunológico y hay una gran población sensible porque no ha desarrollado anticuerpos, lo que facilita su propagación por el mundo de forma muy rápida.’
a
b
l
11
e
Influenza Síntomas •Malestar general •Fiebre •Somnolencia •Tos y/o estornudos •Taponamiento nasal •Dolor en las articulaciones
Tratamiento •Consultar al médico •Reposar •Tomar mucho líquido •Evitar la automedicación •Evitar la aspirina (especialmente en adolescentes y niños) •Evitar el consumo de tabaco y alcohol •Evitar los antibióticos, a menos que sean necesarios para tratar una complicación
v
Abril - Mayo
e
c
Reportaje
i
n
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
Corazón
de mujer
Si bien en el imaginario popular el corazón de la mujer es el que siempre aparece roto por ingratos amores,en realidad el órgano femenino siempre ha sido más fuerte que el de los “innobles”hombres causantes de sus sufrimientos… hasta ahora.Mujeres:estamos alcanzando a los hombres incluso en las enfermedades coronarias ¡así que a cuidarnos!
E Begoña Carabaño B.
12
n otros tiempos, el corazón femenino tan solo debía cuidarse de desatinos amorosos. Hoy, tiene otros enemigos que, como el colesterol alto, el cigarrillo, la hipertensión y el sedentarismo, amén del inevitable estrés de nuestros días, se confabulan para causar la aterosclerosis. La aterosclerosis es una condición que resulta en el engrosamiento, endurecimiento y, finalmente, la obstrucción de las vías circulatorias a causa del depósito de placas (especialmente conformadas por materia grasa) en las paredes de las arterias. Las consecuencias de este padecimiento pueden ser tan graves como los infartos y hasta la muerte. “La aparición de la aterosclerosis en la mujer es menos frecuente y más tardía que en los hombres, pero generalmente, cuando aparece, la paciente la sufre con mayor intensidad”, indica el cardiólogo Carlos Luis Galán. “Cabe resaltar que después de la menopausia, el nivel de incidencia de esta afección va aumentando progresivamente, hasta alcanzar los niveles propios de la población masculina” alerta el especialista.
segmento afectado con un balón se denomina “Angioplastia”. Mejora así el lumen de la arteria y el flujo sanguíneo. Para reforzar el efecto de la angioplastia, se introduce un cilindro expansible metálico llamado “Stent”, que queda permanentemente cubriendo la superficie interna de dicha arteria, haciendo más duradero el trabajo realizado. Si son varios los segmentos arteriales afectados, la técnica puede repetirse en un mismo tiempo, en todos los sitios que lo requieran. El resultado final de este procedimiento, también conocido como “Revascularización Coronaria Percutánea”, es devolverle al paciente una buena calidad de vida, y alejarlo de las complicaciones y problemas indeseables, a veces mortales, que condicionan la “Enfermedad Aterosclerótica Coronaria”.
Procedimiento de Revascularización
¿Y cómo proteger el corazón sano? ¿y el corazón “partío”? “El paciente femenino tiene una ventaja sobre el masculino, y es que la mujer es más responsable, tanto con la prevención del mal como con el tratamiento, una vez que sufre la enfermedad, y eso colabora en el mantenimiento de su nivel de vida”, señala el cardiólogo de la Clínica Coromoto de Maracaibo. “No obstante, es muy importante que toda mujer revise sus hábitos y estilo de vida para evitar el padecimiento o, si ya lo sufre, disminuir las posibilidades de sus consecuencias.”
¿Y si ya existe el padecimiento? Cuando la enfermedad coronaria por aterosclerosis existe, y el tratamiento con medicinas y dieta no es suficiente para aliviar al paciente, o para evitar complicaciones como el infarto del miocardio, es necesario aplicar métodos que mejoren el flujo de la sangre por estas arterias, que reciben el nombre de Arterias Coronarias, y esto se logra mediante la desobstrucción de las mismas. Una arteria afectada por la aterosclerosis se va tapando parcial o totalmente. La dilatación del
Tanto para el sano como para el “partío” -Controlar los niveles de colesterol, aún cuando sea delgada o coma sanamente. -Vigilar el aumento de la circunferencia abdominal. -Mantener una dieta balanceada, hipocalórica, con poca grasa y con control sobre los hidratos de carbono. -No fumar. -Llevar una vida activa: eliminar el sedentarismo a favor del ejercicio físico. -Mantener buenas relaciones maritales y familiares.
Dr. Carlos Luis Galán, Cardiólogo, Hospital
14
v
Abril - Mayo
e
c
Publicidad
i
n
Abril - Mayo
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
v
e
c
i
n
o
s
a
l
u
d
a
b
l
15
e
El estrés, la polución y las variaciones climáticas suelen causar frecuentemente problemas de piel desagradables. Algunas personas son más vulnerables que otras, y se ven afectadas repentinamente por esos característicos signos que aparecen en la comisura de los labios: el herpes labial.
¡Es fundamental disponer rápidamente de una solución! Información, Educación y Consejos
• Acuda a su médico para que establezca el diagnóstico. • Si se va a exponer al sol de forma prolongada,utilice un protector labial con filtro solar. • En el caso de los niños, para facilitar las comidas, es recomendable que el niño tome alimentos líquidos y fríos, como batidos, yogures Rif:J-00286274-2
líquidos, frutas en general para evitar el calor local y mayor lesión.
Está causado por el virus del Herpes simple tipo 1 (VHS-1). Es una infección vírica recurrente caracterizada por la formación de pequeñas vesículas rellenas de un líquido claro sobre una base inflamatoria, que se localizan en el tercio externo del labio o en la región perioral. Estas vesículas suelen durar de 3-7 días; al romperse dejan erosiones que curan sin dejar cicatriz. El virus permanece inactivo en la piel o en los ganglios (período de latencia),desencadenándose las erupciones herpéticas recurrentes debido a sobrexposición a la luz solar (campamentos de verano, playa, etc.), enfermedades febriles, menstruación, estrés físico o emocional, embarazo, determinados fármacos y alimentos. Esta enfermedad afecta al 20-30% de la población.
Tratamiento El herpes labial evoluciona favorablemente de forma espontánea, si bien ciertas medidas higiénicas y farmacológicas pueden resultar beneficiosas, al acortar la duración del cuadro y evitar complicaciones. Los fármacos antivirales tópicos, particularmente el ACICLOVIR (ACICLOR®), evitan la diseminación del herpes labial y actúan como lubricantes cuando se administran en forma de crema. El tratamiento es más efectivo si se inicia en la etapa prodrómica, es decir, cuando se noten los primeros síntomas (ardor, prurito) en los labios. El tratamiento consiste en la aplicación 5 veces al día durante unos 5-10 días de una crema de
Aciclovir al 5% (Aciclor 5gr crema labial) . Se debe de administrar con un guante,dedil de goma o aplicador para evitar la autoinoculación o la transmisión a otras personas y se debe evitar el contacto con los ojos.
Recomendaciones Durante el tratamiento hay una serie de medidas no farmacológicas que son muy útiles para evitar que el herpes labial se disemine o complique, como son: • Evite la exposición al sol, el contacto con sustancias irritantes (colonia, pinturas faciales) y la humedad de las lesiones; por lo que no debe uno bañarse (piscina, mar) durante unos días. • No hacer toques con un algodón empapado en alcohol, éter o cloroformo, a pesar de que ésta es una práctica muy extendida entre la población, ya que ciertos estudios indican que el cuadro clínico pudiera agravarse. • Explicarle a los niños que no deben tocarse las lesiones, y evitar el contacto con los ojos. • Utilice una toalla de uso personal. Reforzar las defensas del cuerpo • con un estilo de vida sano: lleve una dieta variada, haga ejercicio de forma regular y duerma lo suficiente.
*Foto empaque
c
i
n
Abril - Mayo
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
v
e
c
i
n
o
s
El desayuno: punto de partida de una buena nutrición
Tres veces al día
y a tres colores P Entre los factores que determinan una adecuada alimentación,se encuentra la frecuencia o el número de comidas que la persona hace al día,además de la importancia de una correcta combinación de los grupos alimenticios. Frente a estas premisas,el desayuno constituye la comida más importante del día,con beneficios insospechados que se presentan en esta edición.
Susana Pons
robablemente la comida más sacrificada a consecuencia de la prisa, el estrés, la falta de tiempo, el exceso de responsabilidades y actividades, es el desayuno. Esto atenta contra la buena salud, ya que esta primera comida es la más importante del día. La palabra desayuno, que proviene del latín “dis – iunare”, significa romper el ayuno. Si la primera comida es el almuerzo, se ha sometido al cuerpo a una dura prueba. Las nefastas consecuencias de esto, tienen explicaciones científicas realmente complejas y profundas, pero ninguna de ellas escapa al sentido común: 16 horas sin “combustible” dan lugar a fatiga, cansancio, sueño, falta de concentración y la gama de inconvenientes que acarrea para la vida diaria no contar con todas las facultades para enfrentar el día. En este instante, estimado lector, con seguridad algo mueve su conciencia en torno al tema. Y si está pensando también en sus hijos como principales afectados, está en lo correcto. En el caso de los niños y adolescentes, las consecuencias adquieren dimensiones muy preocupantes que,por cierto,afectan por igual a todos los estratos sociales y géneros. La doctora Maritza Jiménez,médico especialista en nutrición y miembro de la Fundación Bengoa, organización líder en el tema nutricional en Venezuela, afirma que “éste es un tema crítico especialmente para las madres, ya que lo que está en juego es el rendimiento escolar y la capacidad física y mental de su hijo, para un adecuado desarrollo intelectual, físico y social”. No es juego, son tan graves los perjuicios y es tan sencillo modificar un hábito que no sólo redundará en una mejor salud, sino en una práctica que favorece la vida familiar. Un desayuno balanceado, insiste la Dra.
Jiménez, “proporciona al niño la energía que necesita para concentrarse, aprender y rendir más en clase, pero es muy importante aclarar que la merienda de media mañana no sustituye al desayuno.” Adicionalmente, es fundamental la adecuada combinación de los alimentos, tanto en el desayuno, como en el resto de las comidas.
Nutrición a tres colores La campaña promovida por Farmacia SAAS en alianza con la Fundación Bengoa, conocida como “La Nutrición es a Tres Colores”, desarrolló el año pasado un intenso programa de divulgación a través de diferentes medios de comunicación del país. El mensaje fundamental estuvo dirigido a mejorar los hábitos alimenticios y, con ello, combatir la malnutrición. El eje de esta campaña radica en que es indispensable combinar de manera apropiada los tres principales grupos de alimentos a los cuales, por razones didácticas, se les ha atribuido un color:Grupo Azul (proteínas –lácteos y carnes-); Grupo Verde (hortalizas y frutas) y Grupo Amarillo (cereales, tubérculos y granos). La adecuada combinación de los tres colores, es decir, la variedad a la hora de comer, constituye un hábito sencillo, que no cuesta más dinero y con un considerable impacto positivo en la nutrición, ya que un solo tipo de alimento no contiene todos los nutrientes que requiere el organismo para funcionar correctamente. Con este consejo tan sencillo y útil, surge la inquietud sobre si es suficiente comer variado para obtener los beneficios de una adecuada alimentación y,con ello,una buena salud. La respuesta: no es suficiente la variedad, también se debe cuidar el número de comidas que se hace cada día.
a
l
u
Dos no es suficiente El almuerzo y la cena son,por lo general,las comidas que se realizan con mayor seguridad, aunque con frecuencia, al terminar el día, las personas están desesperadas por ir a la cama sin pasar por el comedor. Por otra parte, se ha generalizado la creencia de que para bajar de peso es conveniente dejar de hacer una comida, y como el desayuno “quita tiempo”, parece mejor no hacerlo. Gran error. Con esta equivocada fórmula sólo se logra un desequilibrio notable en el organismo, al acumular hambre para la hora del almuerzo. Disminuir la ingesta de sustancias indispensables para el requerimiento de energía típico de las actividades de la mañana, obliga al cuerpo a funcionar más lento (desacelera el metabolismo) y a almacenar grasa. A continuación se presenta un resumen que pretende llamar la atención sobre la magnitud del problema: Luego de este balance, la falta de tiempo, la prisa o las falsas creencias, son excusas inaceptables que ponen en riesgo lo más importante: la salud de toda la familia.
¡A desayunar! Aquellos que estén pensando que sí desayunan porque parados al borde de la cocina,con la cartera o el maletín en la mano, se comen una galleta con café,no se han dado cuenta de que esto constituye un error nutricional. “Un desayuno equilibrado, explica la Dra. Jiménez, debe incluir alimentos de los tres grupos y su preparación es mucho más sencilla y económica de lo que imaginamos”.Basta un ejemplo cuya simplicidad asombra: una arepa asada con queso blanco y un jugo natural. Vale la pena media hora menos de sueño,a cambio de una “inyección” de energía cada mañana,un metabolismo “a tono”y una buena boleta de calificaciones. El desayuno es la clave.
Desayunar
No desayunar
-Mayor habilidad para recordar y utilizar información recién adquirida. -Notable mejoría en el desempeño académico (calificaciones) y disminución del ausentismo escolar y laboral. -Los alimentos típicos del desayuno contienen nutrientes indispensables para el crecimiento celular y la realización de diversas funciones del cuerpo. -Mejora el estado nutricional porque ayuda a realizar más ingestas diarias, y se distribuyen mejor los alimentos del día para cubrir las necesidades nutricionales y energéticas. -Ayuda a controlar el peso, porque al repartir las comidas del día en un mínimo de 3 ingestas, se evita picar entre horas y se queman más calorías, porque el metabolismo funciona adecuadamente al no alterarse los niveles de glucosa e insulina en la sangre.
-Menor eficiencia en la selección de información crítica para solucionar problemas. -Produce cansancio, dolor de cabeza, desgano, inestabilidad y falta de concentración. -Se incrementa la probabilidad de no cumplir con la cuota de nutrimentos requerida durante el día. -Aumenta el hambre para las siguientes comidas, con el riesgo de incrementar la ingesta calórica en horas de la tarde y la noche, cuando el organismo es más lento para quemar calorías.
d
a
b
l
17
e
Grupo Azul (proteínas –lácteos y carnes)
e
Reportaje
Grupo Verde (hortalizas y frutas)
v
Abril - Mayo
Grupo Amarillo (cereales, tubérculos y granos)
16
18
v
Abril - Mayo
e
Mujer
c
i
n
Nuestra Red
o
s
a
l
u
d
a
b
l
e
v
e
c
i
n
o
s
a
l
u
d
Eleva tu nivel de bienestar durante el embarazo
Masiva respuesta obtiene la iniciativa de Farmacia SAAS
Las pre mamá
Más de un millar
también pueden disfrutar de masajes
Súper Mamá
Begoña Carabaño B.
Por más dulce que sea,la espera del bebé a veces se hace acompañar de un aumento de estrés,de molestias musculares o de circulación.Para aliviar tales condiciones, existe un remedio delicioso:el masaje… eso sí,suministrado por profesionales y bajo la supervisión del obstetra.
El embarazo somete a la mujer a una gran cantidad de cambios, tanto físicos como psicológicos. Una buena parte de ellos puede ocasionarle ansiedad y estrés. Otros, como el aumento de peso que sufre y la distribución del mismo, le afectan físicamente y le causan dolor de espalda o gran cansancio en las piernas. En ambos casos, el masaje terapéutico constituye una alternativa válida y beneficiosa para la embarazada. “Los masajes en las piernas, por ejemplo, ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a aumentar la tonicidad en músculos y piel” afirma el doctor David Martín, médico gineco-obstetra, “mientras que los practicados en la espalda pueden aliviar el dolor que muchas embarazadas sufren a causa de lumbalgias,ciáticas o sencillas contracciones musculares”. Sin embargo, el especialista advierte que los masajes nunca deben ser ejercitados en la zona abdominal durante ninguna etapa del embarazo y no son recomendables tampoco en los senos. “Especialmente a partir del segundo trimestre la estimulación intensiva de los pezones puede generar contracciones uterinas, así que tanto para abdomen como para senos sólo se recomienda la aplicación suave de cremas hidratantes, pero nunca masajes”,agrega el doctor Martín.
Aparte de las consecuencias físicas, el masaje brinda especial atención a la mujer embarazada y le genera momentos de tranquilidad y paz mientras experimenta dentro de sí el surgimiento de una nueva vida.
Beneficios Beneficiosde delos losmasajes: masajes: •Contribuyen a mejorar la circulación en las piernas •Alivian dolores de espalda •Ayudan a combatir el estrés, la ansiedad o depresión •Disminuyen el cansancio ya que contribuyen a aumentar la energía •Mitigan los dolores musculares en general
Recomendaciones Recomendaciones importantes: importantes: •Recibir los masajes después del primer trimestre de embarazo •Idealmente, una vez por semana en el segundo trimestre, dos veces por semana en el tercer trimestre •La duración del masaje puede variar entre diez y sesenta minutos por sesión •Debe recibirse acostada de lado, nunca boca arriba o ¡panza arriba! •Jamás en el área abdominal, nunca en los senos después del segundo trimestre Fuente: Dr. David Martín, Ginecólogo Obstetra, Clínica El Ávila. Otras fuentes a consultar vía web: www.solomasajes.net El arte del masaje prenatal: www.embarazohoy.com
Abril - Mayo
a
de inscritas en el programa
Se trata del primer programa de lealtad dirigido exclusivamente a la mujer que está en la feliz espera.Al afiliarse a este club,las futuras mamás reciben una valiosa literatura sobre el embarazo,además de bonos de consumo y premios instantáneos,sin contar que participan en actividades y sorteos promocionales exclusivos para ellas. Alessandra Percoco
Más de 1.300 mujeres en estado de gestación ya forman parte del Programa SÚPER MAMÁ, que Farmacia SAAS puso en marcha desde el pasado mes de septiembre y hasta el próximo mes de mayo -mes de las madres- en las 133 farmacias que integran la red a lo ancho y largo del país. SÚPER MAMÁ de Farmacia SAAS es el primer programa de lealtad dirigido exclusivamente a la mujer que está en la feliz espera. Al afiliarse a este club, las futuras mamás reciben una valiosa literatura sobre el embarazo, además de bonos de consumo y premios instantáneos, sin contar que participan en actividades y sorteos promocionales exclusivos para ellas. Ocho fascículos coleccionables con relevante información sobre el embarazo, los cambios de la mujer, el desarrollo del bebé y una guía de cuidados, redactados por médicos de Fertilab y por el grupo de especialistas en nutrición de la Fundación Bengoa, representan el más valioso aporte del Programa SÚPER MAMÁ. Las mamás inscritas en el programa tendrán la oportunidad, además, de armar “El Diario de Mi Embarazo”, edición de Mily Arango B. y cortesía de Medifarm, al adquirir cualquiera de los siguientes productos: MATERNAVIT, FERRONOR y CALCINOR. La vigencia del Programa SÚPER MAMÁ, primera etapa, está pautada hasta el mes de mayo, cuando se celebrará un sorteo final de fabulosos premios entre todas las participantes. Afiliarse al Programa SÚPER MAMÁ es muy fácil. Basta con hacer una compra mínima en cualquiera de las farmacias SAAS y llenar debidamente la planilla de inscripción.
b
l
19
e
20
v
Abril - Mayo
e
Práctica saludable
c
i
n
o
Despensa Saludable
s
a
l
u
d
a
b
l
e
En el mar la salud
es más sabrosa Refrescarnos y divertirnos en la playa no son los únicos beneficios que obtenemos del mar.El agua del mar actúa en nuestro organismo como una terapia curativa del dolor y de numerosas enfermedades.Es lo que se denomina Talasoterapia. María Gabriela Moleiro
cute de modo beneficioso en el organismo humano, ya que ejerce sobre el cuerpo una acción tonificante que equivale a un hidromasaje natural,y proporciona una sensación de bienestar. Pero además, el mar posee elementos marinos que nos ayudan a revitalizarnos. Las algas, que contienen casi todos los tipos de vitaminas, aplicadas sobre el cuerpo provocan efectos antioxidantes, antivirales y previenen el envejecimiento de la piel. El aire marino está saturado de minúsculas gotas de agua de mar y es rico en ozono, yodo e iones negativos, lo que hace que tenga propiedades antibióticas, calmantes del sistema nervioso y que además estimule la acción de las defensas del organismo. Para completar la receta medicinal, el descenso de la tensión arterial es notable cuando se está en la orilla del mar, ya que los ambientes húmedos tienen ese efecto sedante, el cual produce en nuestro cuerpo una relajación importante.
Fuente consultada: www.Saludalia.com
E
e
c
i
n
o
s
a
l
u
d
a
b
l
21
e
A subir los ánimos engañando a los antojos
Enfermedades que se van entre sal y agua
n ocasiones, buscamos en la playa un destino de descanso para desconectarnos de la agitada rutina y descargar en el agua salada estrés, ansiedad, malhumor, depresiones y cargar pilas nuevamente. Sin embargo, la mayoría de las personas desconoce que el mar es también una increíble fuente de salud. El mar contiene más de 75 cuerpos o elementos considerados necesarios para el buen funcionamiento del metabolismo humano. Algunas de estas sustancias de origen marino tienen propiedades biológicas muy beneficiosas por ser antitumorales, antibacterianas y antivirales. Los beneficios que reportan los baños y el clima marino han dado lugar a lo que se conoce como Talasoterapia, una terapia con muchos años de constatación que ya era aplicada en su época por griegos y romanos. El término griego "thálassa", que significa mar, y "therapia", tratamiento, consiste en la utilización de este tipo de agua con fines curativos. Los oligoelementos yodo, sodio, potasio o zinc, que no se encuentran en el agua dulce, tienen efectos curativos para tratar determinadas enfermedades. Cuando nuestro cuerpo entra en contacto con el agua salada, en la superficie cutánea se produce el fenómeno de ósmosis, que consiste en un intercambio por el cual nuestro cuerpo absorbe estos elementos del mar produciéndose una renovación de los mismos en nuestro organismo. La densidad del agua salada, que es 2,5 veces superior a la del agua dulce, permite, además, que los movimientos sean más fáciles de realizar, lo que favorece que se produzca una mayor relajación muscular. También el movimiento de las olas reper-
v
Abril - Mayo
¿Sufre de estrés? … ¡a alimentarse bien! Carolina Rojas
¿Quién no ha buscado consuelo en la nevera tras un día difícil? Especialistas afirman que las presiones cotidianas nos empujan a establecer hábitos dañinos y compulsivos de alimentación. Además, cuando la rutina diaria es muy intensa y exige energía extra, el organismo consume directamente las reservas de vitamina B, lo que causa depresión,insomnio e irritabilidad. Aunque el estrés es originado por múltiples causas, alimentarse de forma balanceada contribuye considerablemente con la integridad física y emocional. Por ejemplo, el consumo de plátano, almendras, germen de
trigo y semillas de girasol, facilita el funcionamiento de las células nerviosas, lo que ayuda al organismo a mantenerse relajado. Comer para combatir el estrés no debe significar un sacrificio. El placer que producen ciertos “caprichos culinarios” estimula la secreción de los llamados “opiáceos endógenos” que proporcionan una sensación de euforia positiva. Incluir en la despensa algunos comestibles claves, le ayudará a afrontar los días con mejor cara:
• Las infusiones de tilo o valeriana, son tranquilizantes naturales por excelencia. • La levadura de cerveza es rica en proteínas y vitaminas. Además tiene propiedades antiestresantes y desintoxicantes. • Incluya perejil entre sus condimentos. Ayuda a absorber el hierro, mineral necesario para estar fuerte. • Un par de onzas de chocolate negro proporciona combustible al cerebro y calma la ansiedad, sin aportar muchas calorías. Fuente consultada: www.alimentacion-sana.com.ar
v
Abril - Mayo
e
Escuela de vecinos
c
i
n
o
Abril - Mayo
s
a
l
u
d
a
b
l
e
¿Existen
las asociaciones de vecinos? Elías Santana
Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida extensamente y luego publicado un resumen para información del público, sin divulgar su nombre o dirección. También puede recomendarnos sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@telcel.net.ve.
Vecind@rio - Muchas veces tenemos necesidad de divulgar algo a la opinión pública y no sabemos los datos de las radios o los periódicos. Existe una completa guía de los medios de comunicación social, práctica, fácil de manejar y barata. Se llama el Directorio Mavares. Se consigue llamando al 0212-573-73-64 o escribiendo a jm@directoriomavares.com. -De lunes a viernes, de 6:00 a 7:30 de la mañana, se transmite por 710AM de Radio Capital un espacio especializado en organización comunitaria y participación ciudadana. Se llama Radio Comunidad y además tiene su propio sitio www.radiocomunidad.org.ve.
La respuesta es sí. Basta visitar cualquier comunidad, sea barrio o urbanización, y por allí debe haber una junta directiva que se reúne, algunos logros alcanzados, quizás alguna polémica famosa y de seguro muchos asuntos pendientes por resolver. Claro que existen las asovecinos, no hay que ponerlo en duda. Sucede que la primera se fundó en 1958 y no fue sino hasta la aprobación de la Ley Orgánica de Régimen Municipal en 1978, 20 años después, que tuvieron reconocimiento por parte del Estado. Importaba poco, existían, denunciaban, lograban respuestas, iban a los medios, emplazaban a las autoridades. Luego vino su época estelar, con muchos logros comunitarios, propuestas de reforma como la elección directa de gobernadores, la creación de las parroquias y de la figura del alcalde, y la elección nominal de los concejales. Después vendría un cierto decaimiento por excesiva presencia partidista, desatención por parte de los gobiernos municipales, algo de presidencialitis y cierta dosis de apatía en muchas comunidades. Se aprobó la Ley Orgánica del Poder Público Municipal, donde no se las menciona expresamente. Pero se habla de organizaciones de la comunidad y de asocia-
ciones vecinales. Lo que hay que hacer es refundarlas, pensar en sus fallas para transformarlas en asociaciones de vecinos, con todas las competencias y oportunidades que ofrece la nueva ley. Iniciativas como la contraloría social, los medios comunitarios, los consejos comunales o las asambleas de ciudadanos, se pueden incorporar a los tradicionales cabildos abiertos o periódicos vecinales. ¿Existen? Sí. ¿Deben refundarse, para adaptarse y seguir respondiendo y expresando a su comunidad? Sí. Quedamos a sus órdenes, en nuestra sección Consultorio Comunitario, para responder a sus dudas sobre este proceso de refundación.
Agenda Cívica Un reconocimiento a la conserje. Si en su condominio tienen la suerte de contar con una conserje que desempeña correctamente sus funciones, y es amable y educada, no deje pasar la ocasión del 1 de mayo, Día del Trabajador, para
hacerle un reconocimiento e incluso entregarle un obsequio. Coloque una felicitación en cartelera y haga partícipe a la familia de la conserje. Los talleres para abril y mayo. Serán sobre programación neurolinguística aplicada a la
organización comunitaria, contraloría social, mediación vecinal y de cooperativismo en La Escuela de Ciudadanos. Información, visitando www.laescueladeciudadanos.org.ve o llamando al 0212-286-97-85.
v
e
Escuela de vecinos
22
c
i
n
o
s
a
l
u
d
a
b
l
23
e
Consultorio Comunitario Estamos creando una asociación en un condominio de casas, desconozco los basamentos legales. ¿Por dónde debemos comenzar? Nelduby, Santa Bárbara del Zulia. No pueden aplicar la Ley de Propiedad Horizontal, a menos que tengan Documento de Condominio. Pero sí el Código Civil y la Ley Orgánica del Poder Público Municipal. Pueden registrar una asociación civil, incluso llamarla asociación de vecinos, y proceder a inscribir a los vecinos que deseen conformarla. Pero los aportes y las cuotas especiales que decidan, solamente serán obligatorios para los miembros. Esa es una gran diferencia con los condominios. Comiencen por reunirse a pensar la organización que desean y por qué quieren asociarse. Luego, traduzcan lo acordado a unos estatutos y hagan mucha promoción para realizar una asamblea constitutiva. Procuren que toda la comunidad participe y cada casa esté representada.
Me eligieron como secretario en la sociedad de padres y representantes de la escuela de mis hijos. No tengo experiencia en estas cosas y mis compañeras de la junta tampoco. ¿Qué le toca a cada uno en la directiva? José Alfredo. Caracas. Los cargos de una junta directiva en una organización comunitaria, sea asovecinos, condominio o sociedad de representantes, tienen similares funciones. El presidente encabeza el equipo; inicia, conduce y culmina las reuniones, estimulando y canalizando el aporte de cada persona; representa a la organización ante terceros y generalmente es el vocero. El tesorero lleva las cuentas de ingresos y egresos, el control de aportes de los asociados y el inventario de los bienes comunes; generalmente le toca ingeniársela para cobrar o solicitar donaciones. El secretario prepara la agenda y luego las minutas de las reuniones; lleva un registro de asociados; trabaja en sintonía con el presidente y apoya a las comisiones de trabajo o delegados de salones, en su caso específico.
e
Entretenimiento
v
Abril - Mayo
¡Hey! ¿ese Edgar Ramírez es el que le decían Cacique?
Carlos Benítez
24
Entretenimiento
c
i
n
Humor
o
s
a
l
u
d
a
l
e
Cine
X-Men: La Decisión Final En X-Men: La Decisión Final, el capítulo más reciente de la trilogía cinematográfica de estos personajes, existe una "cura" para los mutantes que amenazan con alterar el curso de la historia. Esta vez, los mutantes pueden elegir si seguir con su supuesto anonimato, aunque eso les aísle y les separe, o renunciar a sus poderes y convertirse en seres humanos normales. Las opiniones encontradas entre mutantes crean discordia. Por un lado, Charles Xavier aboga por la tolerancia, y por el otro Magneto sólo cree en la supervivencia de los más aptos. En esta tercera entrega,los mutantes y la humanidad sufrirán las consecuencias de una
b
En esta nueva entrega,el director Matthew Vaughn nos da la oportunidad de ver personajes nuevos para la gran pantalla. Bestia,Arcangel,Jugernaut (Leviatán),y una renovada Jean Grey son sólo algunos de ellos guerra que podría significar el final. La película es protagonizada por Hugh Jackman, Kelsey Grammer, Ian Mc Kellen, Halle Berry y Patrick Stewart, bajo la dirección de Matthew Vaughn.
En la casa y en el cine
Domino
Inside man
Dirty
En sus zapatos
DVD
Cine
Cine
DVD
Domino Harvey es la hija del respetado actor Lawrence Harvey y de la rica ex modelo Sophie Wynn. Ella nació en un mundo de lujos y privilegios el cual no le interesa. Cuando su padre muere, es enviada a un internado, pero nada logra reprimirla. Al asistir a un seminario para reclutar a cazadores de recompensas, su vida da un giro total. Junto a su nueva familia, y compañeros de aventuras, se convierte en la caza-recompensas más conocida de Los Ángeles. Dirigida por Tony Scott, esta cinta es protagonizada por Knightley, Keira Mickey Rourke y el venezolano Edgar Ramírez. Cuenta además con figuras de la talla de Christopher Walken, Jacqueline Bisset, Mena Suvari, Lucy Liu y Delroy Lindo.
El controversial cineasta Spike Lee, esta vez dirige a Denzel Washington, Clive Owen y
Este filme de bajo presupuesto cuenta una peculiar historia de dos policías corruptos en la alocada ciudad de Los Ángeles. Protagonizan Cuba Gooding Jr. y Clifton Collins Jr. La trama explica cómo dos especialistas en infiltrarse en organizaciones criminales son investigados por una persona vinculada a asuntos internos, después de que un periódico cuenta que los oficiales están involucrados en actos delictivos.
Maggie y Rose Feller son mejores amigas, pero también polos opuestos en cuanto a valores, metas y estilo personal. Estas dos hermanas no tienen nada en común, salvo que ambas calzan 8. Por cuestiones del destino, las dos hermanas emprenderán un tortuoso viaje que las llevará hacia la verdadera apreciación mutua. Con el tiempo se darán cuenta de que están vinculadas a través de su mutua dependencia. Dirigida por Curtis Hanson,la cinta tiene como protagonistas a Cameron Díaz, Toni Collette y Shirley McLane. Contiene trailers, comentarios del director y escenas eliminadas.
Jodie Foster en Inside man, un filme que cuenta la historia de un policía recio, que mide su inteligencia con un ladrón de bancos. Luego de una situación de rehenes, transcurre la acción y aparece un personaje con una agenda secreta que llena de locura e inestabilidad la trama. Finalmente, la situación se altavuelve mente peligrosa y volátil.
v
e
c
i
n
o
s
a
l
u
d
Abril - Mayo
a
b
l
25
e
Carta de un hombre feo a un hombre buenmozo Nunca asistí a una reunión de asociación de vecinos no porque no me pareciera importante,sino porque algo,llámenlo intuición,sexto sentido o fenómeno paranormal,me gritaba,más bien vociferaba a todo gañote que no fuera, razón por la cual siempre mandaba a mi anciana madre de 85 años y, como extrañamente a ella parecía complacerle, dejé eso así. Pero un día,para mi desgracia ahora lo comprendo,la vieja se emperifolló, se puso sus más finas fantasías y dijo que saldría con un vecino, a quien por cierto conoció en la asociación de vecinos, razón por la cual a la reunión de esa noche tuve que asistir yo. No podía creer lo que veía, mi complejo de inferioridad o sentimiento de minusvalía que ignoraba tener, afloró en su máximo esplendor. Puro hombre bueno era lo que había en esa reunión:fornidos, musculosos, acicalados, altos, guapos, rubios y trigueños con mechitas ¡Puro mango! Bíceps desarrollados para acá y tríceps desarrollados para allá. Ahora comprendo porque a tanta mujer le encanta ir. El caso es que después de tan magnánimas visiones masculinas y femeninas, y luego de observar disimulada y humillantemente mi imagen en un espejo que había en el lugar, decidí en plena reunión, escribir esta carta. Querido buenmozo: Hoy por fin he decidido romper el silencio en que he estado sumido durante años y años, especialmente ahora que tomé conciencia de mi estado de fealdad integral y permanente. Buenmozo, no sabes lo horrible que significa salir a la calle con esta cara y este cuerpito deforme que la acompaña. Soy medio calvo, cabezón y con los ojos saltones, que dan la impresión de que siempre me acabo de levantar o de que ya no aguanto el sueño. El poco pelo que me va quedando, no se deja peinar ni para un lado ni para el otro, pero tampoco se queda quieto donde está. Para tratar de tapar mi regordeta cara,me he dejado la barba y el bigote, pero casi no me sale pelo y mi rostro parece un hueso picado de hormigas. Los dientes están más o menos bien,pero tengo la mordida de un mono, es decir, la mandíbula de abajo no encaja con la de arriba, lo que me obliga a retraer la lengua permanentemente,porque si la dejo por su cuenta,la tendría siempre afuera.Como si esto fuera poco,el tener la lengua siempre contraída me aprisiona las glándulas salivales que,sobre estimuladas,producen un 60% más de saliva que las personas normales. Esto, a su vez, me obliga a tragar constantemente porque de otra forma se me saldría la baba. La epiglotis creo que está al revés,y en vez de la manzana de Adán tengo una especie de vagina de Eva.Es como un hueco en la parte inferior del cuello, dándole un aire cómico a mi pescuezo. A pesar de haber hecho casi todas las dietas, se me pone todo flaquito menos mi abdomen,que ha crecido puyudo hacia adelante y redondo hacia los lados, empujando al ombligo, dándole un aspecto a la barriga como si tuviera una lengua afuera. Respecto al sexo (el mío),creo que su tamañito es alarmantemente ridículo.Esto lo consulté con la sexóloga Aminta Parra y me dijo que no me preocupara por el tamaño,porque lo que importa es la experiencia.La consulta a tan distinguida doctora,a quien todo le parece normal,me preocupó aún más, porque no tengo experiencia justamente por el tamaño.
Claudio Nazoa
Tengo las piernas flaquitas con las rodillas pelotudas,con unas extrañas protuberancias hacia la izquierda y hacia la derecha, que dan la impresión de que las rodillas tienen orejas. Soy completamente lampiño pero de las rodillas para abajo tengo unos vellos gruesotes,sobre todo en mis bataticas, que si no fuera por el problema de los vellos, serían más o menos bonitas. Mido 1.80 de estatura y calzo 33 en zapato,cosa que me da mucha pena. Estimado amigo buenmozo, imagínese el trabajo que me ha costado que cualquier mujer se me acerque aunque sea a pedir la hora, y mucho menos,ni pensarlo,a otra cosa de esas que ustedes los hombres buenmozos hacen con frecuencia y facilidad a cada rato. Usted señor buenmozo se preguntará: ¿Bueno y este tío feo para qué me escribe? La respuesta es sencilla y simple, quizás hasta suene absurda o triste, pero,vaya,a estas alturas de mi fealdad que más da. Mira, buenmozo (y perdona que te tutee), ya tú sabes como soy, espero que el recuerdo de mi descripción no te despierte en la noche o peor aún, no te deje dormir. Vamos al grano: sólo pido que la próxima vez que le hagas el amor a una mujer,pienses que tú soy yo. Luego me avisas que lo hiciste, porque la sola idea de que yo, aunque sea por tu cuerpo pueda conocer a una mujer, me bastaría para acabar con mi fealdad. Gracias y perdona la molestia. Claudio Nazoa. Releí la carta, visualmente recorrí de arriba a abajo a los asistentes a la reunión de vecinos, que por cierto estaba a punto de terminar. Me decidí. Me puse de pie. Tomé el micrófono ante el asombro de quien presidía la reunión y cual alcohólico anónimo reconocí mi problema de fealdad. Públicamente me comprometí a transformarme en un metrosexual y a invertir mi salario quincenal en Farmacia SAAS por ser ésta una farmacia vecinal. Allí compraré cremas, lociones, shampoo, desodorante, pestañas postizas, cera depilatoria, uñas acrílicas, gelatina para el cabello, decolorante para las mechitas, laca, helado, preservativos y hasta crema cero, porque a pesar de mi edad, me da pañalitis, y los héroes que trabajan en estas farmacias se comportan como mi familia, y me persiguen a todos lados para cuidar mis insignificantes partes y evitar que cometa excesos con ellas.
v
Abril - Mayo
e
Cruci - SALUD
c
i
n
Horóscopo
o
s
a
l
u
VERTICALES
26
Cruci-SALUD
d
1) 2) 3) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 16) 17) 18) 19) 20) 21) 22) 24) 26) 27) 31) 33) 35) 36) 39) 41) 43) 45) 47)
HORIZONTALES 1) 4) 12) 13) 14) 15) 19) 21) 23) 25)
28) 29) 30) 31) 32) 34) 36) 37) 38) 40) 42)
Sinónimo de farmacia Aumento de la tensión arterial Comienzo de abecedario "Noventa y nueve, números romanos" Mamífero marino de las regiones árticas Producto de la trituración de minerales Sopa gruesa y espesa Oficina de bienestar estudiantil Maní Recipiente de vidrio que contiene un medicamento líquido Que sirve para algo Preposición Sustancia dulce elaborada por las abejas Encendido (inglés) Forma de alimentación sólo con leche Persona excluída por considerarla inferior Sobrino de Abraham Arteria principal del cuerpo humano Orina Apellido del más ilustre arquitecto finlandés Luis Siles; presidente de Bolivia en 1969
43) Muy pequeño 44) Persona que tiene a su cargo las llaves de un establecimiento público educativo 46) Río de Suiza 48) Artículo determinado (pl) 49) Emperador del Japón 51) Hogar 53) Símbolo del Tantalio 55) Ir (inglés) 56) Símbolo del Neón 57) Carta de la baraja 58) Avenida (abrev) 59) Opacidad del cristalino del ojo 63) Uña (inglés) 64) "Robert McClure; explorador británico, descubrió el paso por el estrecho de Bering" 65) Cualidad de vecino 66) Valle fluvial invadido por el mar 68) Ironía con que se dice una cosa 70) En (inglés) 71) Gregorio Ibarra; litógrafo argentino 72) Lo que respiramos 73) Ante meridium 74) Dos vocales 75) Relativo al pómulo 79) "Elemento químico radiactivo, de número atómico 86" 82) Nombre de letra consonante 84) Usted
85) Porción comestible de una cosa 86) Organización de la televisión iberoamericana 87) Organización del Tratado del Atlántico Norte 88) Nota musical 89) Ganso 90) Dios egipcio del Sol 91) Orinal alto y cilíndrico 94) Especie de ñame 96) Afirmación 97) Centímetro 99) Super salvaje 100) Radical oxidrilo 102) Niño recién nacido 104) Relativo a la humanidad 106) Persona en la etapa de la niñez 108) Un número impar 109) Poner un alimento directo a la brasa 110) Terreno acotado 111) Perro (inglés) 112) "Sonido, especialmente musical"
50) 52) 54) 57) 59) 60) 61) 62) 67) 69) 72) 73) 76) 77) 78) 80) 81) 83) 92) 95) 98) 99) 101) 103) 104) 105) 107)
Dra. Bertha Gómez Otero
Solución
a
b
l
e
Instrumento para medir pesos Hostia y vino antes de ser consagrados en la misa Símbolo del Calcio (…)XII; Papa durante la segunda guerra mundial Crisis convulsivas en mujeres embarazadas Obstrucción de un vaso sanguíneo por un coágulo Papá (…); personaje legendario navideño Señora Porción de tierra rodeada de agua Dos vocales Arreglar mucho a una persona Disacárido que se forma por la hidrólisis de 2 moléculas de glucosa "Cálculo, cómputo" Símbolo del Astato Forma inadecuada de llamar al terapeuta Intervención practicada por un cirujano "Conjunto de manchas que aparecen en el ángulo interno del ojo, por depósitos de" colesterol Parte posterior y superior de las caballerías Posesivo Artículo neutro Enroque corto Terminación verbal Ausencia congénita y hereditaria de la melanina Mezcla de tierra y agua Símbolo del Níquel (inv) Biberón Símbolo del Molibdeno Hueso que une el omoplato con el esternón Procedimiento mecánico y medicamentoso para reesta blecer las funciones vitales del organismo Kilogramo Calle ancha Espacio cubierto que sirve de acceso a algunos templos Tintura alcohólica usada en contusiones Célula fecundada Thomas Danby; estadista inglés Rubén Darío; poeta nicaraguense Aire (inglés) Modalidad de gimnasia Nota musical Parásito causante de la sarna Hábito patológico de consumir una droga Bebida muy fuerte hecha de chicha y ají Tate "Acudid, asistid" "Enlaza, lía" Impar Mucosa que rodea la base de los dientes Afección caracterizada por accesos de disnea Prefijo que significa nariz Conjunción latina; puesto que Posesivo (pl) Período de 365 días Símbolo del Tecnecio Del verbo haber Voz militar Preposición inglesa
v
e
c
i
n
o
Horóscopo Aries
En lo personal, tus amistades andan inquietas porque inventas mucho y no concretas nada. Te la pasas animando a todos para hacer muchas cosas pero no materializas, así que sé más específico y práctico con los demás y cumple lo que prometes.Trabajo: al fin se abren buenas oportunidades para mejoras o cambios en el trabajo. Amor:ya entramos en la primavera y es momento para que le demos un mejor aire al clima de pareja. Así como la naturaleza se renueva año a año, podemos renovar nuestros votos de amor en la relación.
Leo
Todos a tu alrededor andan muy curiosos por saber qué estás haciendo para verte mejor que antes,y conocer qué productos estás usando para que día a día todos volteen a verte. Diles tu secreto.Trabajo:periodo para estar en plena forma para todas las actividades que tienes que hacer, así que un buen régimen de alimentos, vitaminas, con un chequeo médico previo,te darán el equilibrio necesario para lograr tus metas.Amor: todo es cuestión de ánimo y ganas de poder compartir. Por eso lo más conveniente es que estés lleno de energía, para salir de la apatía actual.
Sagitario
Somos un signo muy simpático y alegre, y esto les encanta a los que siempre están a nuestro lado. Si le damos un poco de ánimo a los que se quejan, podremos motivarlos para que hagan algo productivo para ellos mismos. Trabajo: En la medida que podamos integrar nuestro pensamiento con los demás, tendremos más fuerza para lograr metas de negocios estables. Amor: todo es cuestión de controlar las emociones y no poner las cosas al revés en estos momentos, cuando lo que tenemos que pensar es en la firmeza de nuestros sentimientos para construir la estabilidad que deseamos.
s
a
l
u
Abril - Mayo
d
a
b
27
l
e
por Rocco Remo w
w
w
Tauro
Tus amistades te están viendo muy inquieto, ya que estás pasando de tu estado habitual apacible a uno más agitado, y no entienden qué te pasa, ya que no te dejas decir nada. Oír un poco a nuestro entorno nos puede dar una luz para no perder la acostumbrada calma. Trabajo: si no te sientes seguro con lo que haces, entonces es tiempo de hacer cambios de trabajo, pero estudiados con detenimiento. Amor: periodo donde lo mejor es trabajar en detalles, para darle a la relación la estabilidad y seguridad que ambos desean.
Virgo
Estás haciendo tantas cosas a la vez que tus amistades te ven desde lejos, y no es bueno perder ese tipo de relaciones que tanto te han ayudado en momentos de dudas. Trabajo: momento para que pongas en práctica tu habilidad de organización, sin dejar nada olvidado,y si esto te pasa a menudo, existen buenos remedios que te pueden servir de mucho, en estos tiempos de expansión profesional. Amor: debemos manejar nuestro estrés y tiempo, para poder tener espacio para hacer lo que tenemos que hacer,dedicarle tiempo a la pareja y sentir que vamos hacia metas concretas entre ambos.
Capricornio
Siempre tus amistades han confiado en tu estabilidad y seriedad a la hora de dar opiniones. Por eso en estos momentos todos te confían algo, para que les des tu opinión al respecto. Trabajo: periodo de orden, calma, paciencia, constancia y habilidad para integrar varias opiniones de colegas, para fortalecer nuestros caminos de progreso actual y futuro. Amor: periodo de ánimo y apoyo emocional en las relaciones, para lograr buenas inversiones inmobiliarias y rehacer muchas cosas, tanto en la pareja como en familia,de ahora en adelante.
de la edición anterior
Los astros inclinan, pero tú decides. cel.: 0414-250-8950
.
r
o
c
c
o
r
Géminis
Todos esperan a que les traigas buenas nuevas, tanto personales como en lo que andas haciendo, ya que siempre tienes a todos a tu alrededor bien informados. Trabajo: como vives siempre inquieto,es mejor que pongas orden en ti mismo,para que no andes dando tumbos de un lado a otro y dejes una mala impresión. Así que más orden y más ganancias en pocos días. Amor: semanas para empezar a resolver,concretar un matrimonio,una mejora en casa o en la relación, para darle estabilidad y durabilidad desde buenas bases emocionales.
Libra
Tenemos que buscar un buen equilibrio en nuestras relaciones personales y saber que contamos con buenos vecinos, que siempre estaremos para darnos mutuo apoyo cuando lo necesitemos. Trabajo: periodo para que bajes tus tensiones y logres resolver buenos negocios que están a punto de caramelo. Sería bueno que te tomaras algo para pensar con más claridad. Amor: una buena armonía en estos momentos en la relación, es lo mejor para lograr celebrar una gran fiesta en estas semanas, por logros concretos en la pareja.
Acuario
A veces tus extravagancias dejan con la boca abierta a tus amistades, pero también tu imagen juvenil los deja con la curiosidad de saber qué estas tomando o usando. Así que diles tu secreto,para que se animen y mejoren también ellos, tanto en su personalidad como en su imagen. Trabajo: periodo donde llegarán buenas ofertas para que decidas tu nuevo rumbo de vida profesional. Amor: a poner los pies en la tierra y ser más concretos en nuestras emociones, soñar pero no vivir soñando nuestras vidas, sino haciendo realidad nuestros sueños con la persona que amamos en estos momentos.
e
m
o
.
c
o
m
Cáncer
Tus amistades te ven muy conservador, muy apreciado, para decirte algunas cosas interesantes. Pero en vez de caminar derecho hacia ellos, andas como caminando de lado, esquivándolos, recuerda que confían en tu sinceridad, así que diles abiertamente que estás muy ocupado en tus propios asuntos. Trabajo: periodo interesante de muchas actividades.. Amor: parece que la cigüeña sigue y seguirá dándote vueltas, y pronto celebraremos ese momento. Para los solteros, vienen sorpresas y derecho para la iglesia.
Escorpio
Tenemos que mantener un equilibrio entre el éxito y nuestras amistades de cuadra, para que no nos distanciemos de ellos en estos momentos y podamos ayudarlos en algo. Trabajo: la paciencia,la constancia y la dedicación son las mejores virtudes, pero para avanzar, necesitas estar bien alimentado y tomar suplementos nutricionales para no perder el hilo a tus metas. Amor: ahora que estás en la cumbre, es mejor que recuerdes que tienes a alguien que te ama y apoya en todo, así que recuerda que ese alguien existe en tu vida.
Piscis
El signo por excelencia colaborador y de apoyo en todo. Por eso tienes ganada la confianza de todos los que te rodean y ahora podremos cuadrar algo importante con buenas amistades cercanas a ti. Trabajo: todo va muy rápido y lo importante es no perder el control. Por eso te chequeas médicamente y tomas algo para que no dejes que la impaciencia te eche a perder tus buenos negocios o tu buena racha en el trabajo. Amor: momento de unidad en la relación, de rehacer muchas cosas que quedaron distantes en semanas anteriores y empezar a construir con mejores bases nuestra relación de pareja.
28
v
Abril - Mayo
e
Humor
c
i
n
o
s
a
l
u
Weil
Farmacia SAAS en el pleistoceno
d
a
b
l
e
Rif:J-3021500-6