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Editorial
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DIRECTORIO
Es común que niños y adolescentes se angustien con la idea de no alcanzar una altura atractiva, en otras palabras, con quedarse bajitos. Para ayudarlos a disipar temores los padres deben ser los primeros en saber que si bien la estatura está determinada por la carga genética que el niño recibe de sus progenitores, hay aspectos que cuidar con esmero para que el pequeño pueda alcanzar su máximo potencial de crecimiento, tales como una alimentación balanceada, la práctica rutinaria de ejercicios, el dormir por lo menos 8 horas diarias y un ambiente psicoafectivo positivo. También en nuestras páginas, como siempre, útiles consejos, esta vez, para quienes van a someterse a una intervención quirúrgica, de modo de no dejar en manos de terceros el éxito de su operación. Y concluimos nuestra invitación a la lectura con dos temas fascinantes: los hombres que padecen en carne propia los síntomas del embarazo de su mujer y Polymeal, la nueva dieta que promete hacer por la salud de su corazón mucho más de lo que ofrecen los medicamentos. Esperamos que la lean con el mismo placer con que elaboramos esta VECINO SALUDABLE.
Alimentación + ejercicios
+ sueño + amor
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Lo último A más sueño, menor peso; nuevo tratamiento para el pie plano y más…
¿A las puertas del quirófano?
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Sepa en detalle lo que debe hacer previamente
Embarazo Hombres que sufren náuseas, mareos y antojos
Polymeal
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La dieta que sana el corazón
VIAJERO SALUDABLE de estreno
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Recomendaciones de un experto para salir bien de viaje y llegar mejor
Editora Ana Romero Directoras Alessandra Percoco Begoña Carabaño B. Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Begoña Carabaño B. Redacción ALEGO COMUNICACIONES Corrección de textos Gregoria Pérez de Quintana Colaboradores María Gabriela Moleiro Elías Santana Roberto Weil Carlos Benítez Bertha Gómez Otero Menahem Belilty Luz Jaimes Isabella y Lumhaniel Corina Díaz Michelle Minguez Diseño Gráfico ALEGO COMUNICACIONES Portada GRUPO 35 Comercialización Ana Isabel González angonzalez@cobeca.com Tlf. (0261) 7980195 al 98 Fotolito e Impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Contacto Comercial informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@farmaciasaas.com Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com
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T.Berry Brazelton Consejos para manejar la eterna pelea entre los hijos
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Escuela de Vecinos Crear y consolidar un Consejo Comunal
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Gente en quien confiar
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Michelle Minguez
Dormir más beneficia a los niños
A mayor sueño menor peso Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Northwestern, en Estados Unidos, indicó que los niños que duermen mayor cantidad de horas son menos propensos a sufrir de sobrepeso en los siguientes cinco años. En la investigación participaron 2 mil 281 niños quienes fueron estudiados durante un período de cinco años para determinar la
cantidad de horas que destinaban a dormir. Una vez totalizado el tiempo de sueño, se concluyó que los niños que dormían más tenían menor índice de masa corporal y eran menos propensos a engordar, situación que los diferenciaba de los que dormían menos. Además, se determinó que una hora más de sueño reducía de un 36 a un 30 por ciento la probabilidad de sobrepeso en los niños más pequeños, mientras que en el caso de los adolescentes, esta reducción era del 34 al 30 por ciento. Fuente consultada www.elmundo.es
99 % libres de gérmenes
Esterilice trapos y esponjas en el microondas Un grupo de ingenieros de la Universidad de Florida, en Estados Unidos, descubrió que basta con meter las esponjas y los trapos un par de minutos en el microondas para eliminar el 99 por ciento de las bacterias, virus, parásitos y esporas que pudiesen tener. Para poder llevar a cabo el proceso, los investigadores advirtieron que los utensilios deben introducirse completamente mojados y no tener componentes metálicos.También recomendaron precaución al momento de sacarlos porque podrían estar muy calientes.
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Avanzan tratamientos para el pie plano
Adiós a los zapatos ortopédicos Durante años los zapatos ortopédicos han sido el tratamiento más utilizado para tratar de corregir la arquitectura ósea del pie plano, sin embargo, esta práctica ha ido desapareciendo a medida que se ha comprobado que funciona sólo en algunos casos. En los bebés y niños que están empezando a caminar, el arco longitudinal todavía no se ha desarrollado y en muchas ocasiones, el problema se corregirá con el crecimiento. Igualmente los zapatos ortopédicos resultan innecesarios cuando el niño o adulto no experimenta dolor de pies, espalda, caderas y rodillas, ni tiene dificultad para caminar ni para usar calzado. El cirujano estadounidense Steven L. Haddad, portavoz de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS), asegura que “muchos pacientes van muy bien con un zapato de tipo deportivo al que se incorpore un dispositivo ortopédico". Cuando la carencia de un arco adecuado en la planta del pie produce excesivo dolor, lo recomendable es la reconstrucción quirúrgica. En la actualidad, el tratamiento conservador (dispositivos ortopédicos, terapia física y medicación) se usa casi exclusivamente en niños. Fuente: www.elmundo.es
Fuente consultada: www.elmundo.es
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Variedades saludables
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Auxilios primero
¿Qué hacer en caso de insolación? Michelle Mínguez
Climas tropicales como los de Venezuela favorecen las posibilidades de insolación en individuos que sobrexponen su piel al sol sin protección alguna. Sin embargo, las personas no suelen darle mayor importancia a este tipo de lesiones y subestiman su gravedad. Una piel roja y caliente, agotamiento, fiebre, vómitos y mareos, son algunas de las manifestaciones que podrían presentarse en caso de una insolación. Cuando usted o un familiar presente estos síntomas es necesario: ● Colocar a la persona insolada en un lugar fresco, alejado del sol. ● Aplicarle compresas frías en el cuerpo. ● Mantenerla hidratada con agua o bebidas energéticas ● Colocarla cerca de un ventilador para estabilizar la temperatura de su cuerpo. La insolación, como cualquier enfermedad, debe ser
tratada adecuadamente a fin de evitar mayores complicaciones y molestias. Es muy importante abstenerse de inventar remedios o soluciones que podrían complicar más las cosas. Por lo tanto, es recomendable: ● No dar a la víctima algún medicamento contra la fiebre. ● No aplicarle alcohol antiséptico en la piel. ● No darle líquidos que contengan alcohol o cafeína. ● No suministrarle nada por vía oral si está vomitando o inconciente. Estas sólo son precauciones. En caso de emergencia consulte inmediatamente a su médico de confianza, quien sabrá solucionar correctamente el problema.
Laboratorios Organon y Acrux
AstraZeneca
Investiga nuevas propuestas Unidas para desarrollar anticonceptivos en sprays contra el cáncer de mama Dos importantes empresas farmacéuticas, como lo son Organon y Acrux, acordaron llevar a cabo una alianza estratégica que les permita elaborar y comercializar anticonceptivos en sprays. La unión de ambos laboratorios consiste en que Acrux le cederá a Organon su tecnología para utilizarla en una selección de compuestos contraceptivos. Posteriormente,Acrux será responsable del desarrollo de estos anticonceptivos, mientras que Organon se encargará de realizar todos los ensayos clínicos y de la financiación, la presentación de los registros, la fabricación y la comercialización. David Nicholson, Vicepresidente en Investigación y Desarrollo de Organon, dijo: “Esta colaboración con Acrux es parte de nuestra estrategia para investigar con tesón, métodos anticonceptivos alternativos que permitan ampliar todavía más,las opciones actualmente disponibles”. De igual manera, para cada contraceptivo que Organon seleccione y a medida que se avance en el proceso y en las fases de registro, Acrux recibirá pagos que oscilan entre 12 y 16 millones de dólares.
La compañía de fármacos AstraZeneca continúa sus investigaciones para producir un medicamento que enfrente el cáncer de mama. La idea surgió,en el año 1958,cuando la compañía realizaba estudios para la creación de un anticonceptivo.A lo largo de la investigación se descubrió un elemento llamado “Tamoxifeno” que si bien no era capaz de controlar la fertilidad,podía combatir el desarrollo de algunos tumores de mama causados por los estrógenos del cuerpo humano. Estudios posteriores, llevados a cabo en el Hospital Christie de Manchester (Reino Unido), confirmaron la eficacia del “Tamoxifeno”. Desde su lanzamiento al mercado internacional en el año 1973,esta sustancia se convirtió en el producto más utilizado contra el cáncer de mama. En AstraZeneca las investigaciones no se han detenido.El equipo de trabajo de la empresa farmacológica,sigue buscando nuevas vías para el tratamiento de esta enfermedad. El proceso de señalización celular,crítico para el crecimiento del cáncer de mama, es el objetivo de una serie de nuevos compuestos de investigación propuestos por el laboratorio. Entre los combinados que se encuentran en fase de desarrollo clínico están:Zaticma, AZD2171,AZD0530,AZD2281.
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Prácticas saludables
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No deje todo en manos del médico
Asegure el éxito
de su operación Corina Díaz A.
El hecho de decidir operarse es un paso que implica una buena dosis de valentía,así que procure poner todo de su parte para no tener que repetir la experiencia. Aunque los resultados de una operación dependen, en gran medida, de la experticia del médico tratante, no es menos cierto que la preparación que el paciente tenga antes de cualquier tipo de intervención quirúrgica, puede hacer la diferencia. Como todos los seres humanos, usted está expuesto a la posibilidad de ser operado para resguardar su salud. Así que preste atención a la siguiente información que puede serle de gran utilidad en el futuro.
Antes que nada * Investigue primero: es importante que antes de llegar a la mesa de operaciones conozca si existen otras opciones distintas al procedimiento quirúrgico para tratar su condición. De ser así, estudie con detalle los pro y contras de estas alternativas y luego decida. * Mejor que una son dos: antes de ponerse bajo el filo del bisturí, recuerde que siempre es recomendable solicitar una segunda opinión. A pesar de que hoy en día los avances de la medicina son impresionantes, recuerde que quienes la practican son,ante todo,seres humanos que pueden equivocarse. Asegúrese entonces, que el diagnóstico sea el correcto solicitando una segunda opinión a otro médico de confianza.
Puntos clave Aunque la mayoría de los pacientes que son intervenidos quirúrgicamente en el país tiene más de 65 años de edad y, por lo general, no presenta complicaciones, entre un 3 y 10 por ciento de ellos sufre problemas durante la operación, especialmente de tipo cardiaco, respiratorio e infeccioso. Con ánimos de aminorar los riesgos y asegurar una buena evolución del curso pre y post operatorio, la médico internista, Cleopatra Baladi, recomienda que cualquier persona que vaya a someterse a una cirugía programada debe hacerse una evaluación pre operatoria para determinar el
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Prácticas saludables
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estado general de su salud. Esta evaluación incluye la elaboración de una historia clínica a través de un examen físico y un exhaustivo interrogatorio al paciente para recoger datos acerca de sus antecedentes médicos (personales y familiares). Gracias a este estudio se puede determinar la presencia de ciertas condiciones clínicas en el paciente como:diabetes mellitus, hipertensión arterial,cardiopatías,historia de asma bronquial o enfermedad pulmonar obstructiva crónica, enfermedades tiroideas y reumáticas, entre otras. Además, se puede descubrir si la persona tiene hábitos como el del tabaco o el alcohol que pudiesen aumentar el riesgo pre operatorio, y conocer si padece de alergias a ciertos medicamentos (como la penicilina, yodo o merhtiolate, por ejemplo) o si hace un uso crónico de fármacos. Igualmente, la evaluación puede determinar si la persona ha padecido alguna enfermedad infecciosa en las últimas dos semanas y su historia de cirugías previas”, explica al respecto la especialista. La doctora Baladi agrega que antes de someterse a una operación, el paciente debe realizarse estudios complementarios básicos como radiografías de tórax, electrocardiograma (en personas mayores de 35 años) y exámenes de laboratorio que incluyen: • Hematología completa • PT y PTT (pruebas de coagulación) • Glicemia • Urea y creatinina (indicadores del funcionalismo renal) • Serología para HIV y VDRL • Tipaje sanguíneo (indaga el grupo sanguíneo del paciente) y factor Rh
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Antes de entrar a un pabellón de cirugía también es importante tomar en cuenta aspectos relativos a la alimentación. “Por lo general, el paciente deberá permanecer en ayunas a partir de la 6 de la tarde del día previo a la intervención quirúrgica. No se dan recomendaciones en cuanto a restricciones dietéticas, salvo que el paciente ya las tenga por indicación de su médico. Por supuesto, se le restringe el consumo de alcohol y si fuma, deberá dejar de hacerlo o disminuirlo 8 semanas antes, ya que per sé es una condición nefasta para la salud y puede condicionar complicaciones post operatorias mayormente de tipo respiratorias como las atelectasias (colapsos parciales o totales del pulmón) e infecciones respiratorias”, previene la experimentada médico internista. En definitiva, de lo que se trata es, nada más y nada menos que, de su salud, así que no se conforme con ser espectador de algo que puede ser determinante para su vida. Si está por someterse a una intervención quirúrgica tome en cuenta estos consejos y potencie las posibilidades de éxito de su operación.
Fuente consultada: Dra. Cleopatra Baladi Chaccour. Médico Internista. Clínica Piedra Azul, Baruta, Caracas. www.disforiadegenero.org www.zonapediatrica.com www.saludalia.com
Tips En lo posible, siga esta lista de consejos… recuerde que los resultados de su operación ¡también dependen de usted!:
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Asegúrese de tener una buena comunicación con su médico y de comprender, a cabalidad, sus indicaciones. Conozca su condición pre operatoria y cuáles son los riesgos propios de la cirugía a la cual será sometido. Deje de fumar. No ingiera bebidas alcohólicas antes de la cirugía. Realice ejercicios respiratorios en caso de que padezca de alguna condición preexistente. Esto lo ayudará a minimizar riesgos. Utilice los narcóticos en forma juiciosa y con prescripción médica para evitar la sobre sedación y depresión respiratoria,en caso de presentar antecedentes de enfermedades respiratorias. Baje de peso, en caso de ser necesario.
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“Estudios nacionales indican que el hábito tabáquico activo,se identificó como factor de riesgo,mostrando una fuerza de asociación de 2,1 a 3,0 veces más probabilidades de desarrollar complicaciones graves post operatorias, que en los no fumadores” Dra.Cleopatra Baladi
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Edad Dorada
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Begoña Carbaño B.
No sólo el 30 por ciento de la población mundial mayor de 60 años tiene algún tipo de degeneración macular;muchas personas de menor edad se enfrentan al drama de no poder leer ni conducir. Fuente consultada: Dr. Kenton Perret-Gentile, Oftalmólogo Retinólogo, Centro Oftalmológico de Chuao, Caracas www.medlineplus.com www.healthfinder.gov (*) La angiogénesis es el proceso fisiológico que consiste en la formación de vasos sanguíneos nuevos a partir de los vasos preexistentes.
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La mácula es la parte central de la retina que permite al ojo percibir detalles finos en el eje del campo de la visión,es decir,lo que concede agudeza visual y capacidad para leer, ver colores nítidamente, para poder conducir automóviles, etc. Por eso, cuando el individuo sufre degeneración macular conserva su visión periférica, pero va sufriendo gradualmente la pérdida de la visión central y,por tanto,su visión perspicaz. En ocasiones,la degeneración se produce en un solo ojo y el otro compensa la disminución de agudeza visual. Muchas veces el paciente se percata totalmente del mal cuando su estado es muy avanzado, incluso puede confundirlo con otras afecciones como cataratas. “Este es un problema de salud mundial,epidemiológico,cuyo impacto en la población podría ser controlado si los pacientes se practicaran un examen oftalmológico al menos una vez al año” indica el experto retinólogo, Kenton Perret-Gentile, quien aclara que si bien los efectos no son reversibles, es posible detener el avance de la degeneración macular y salvar la visión de la persona.
Ojo: no la confunda La degeneración macular se origina por una descomposición parcial de la capa aislante entre la retina y la coroides, conocida como RPE, la cual actúa como un filtro que aleja muchos componentes de la sangre que dañan la retina.Esta descomposición del RPE interfiere con el metabolismo de la retina y la adelgaza,que es la denominada fase "seca" . También existe la fase "húmeda", que es la más grave, cuando los elementos dañinos promueven la formación de nuevos vasos sanguíneos y filtración de líquido.
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Sepa qué hacer Para atacar la degeneración húmeda de la mácula se practica la fotocoagulación con cirugía láser, para detener la filtración en los vasos sanguíneos coroideos, y la terapia fotodinámica, que es la inyección de Visudyne (Verteporfin) un medicamento sensible a la luz que al ser iluminado con un láser no térmico, produce una reacción química que destruye los vasos sanguíneos anormales. Si estos vasos vuelven a crecer, se puede repetir el procedimiento. Pero lo más novedoso es un medicamento llamado Lucentys (Ranibizumab), de propiedades antiangiogénicas (*), que no permite la reproducción de la membrana involucrada en la degeneración húmeda. “El medicamento es inyectado en el ojo y,en menos de dos semanas, detiene el crecimiento de vasos en las membranas de degeneración húmeda”refiere el retinólogo Perret-Gentile.
La edad no es excusa El reconocido oftalmólogo es enfático.“No es aceptable decir: él no ve porque es viejito. Precisamente por la edad es que se debe hacer el esfuerzo en conseguir la causa de la pérdida de la visión”.Recalca Perret- Gentile que “apenas la persona comience a sentir los síntomas de pérdida de agudeza visual, no lo debe tomar como algo normal, no importa la edad que tenga”. “Inclusive, la visita al oftalmólogo puede resultar en el descubrimiento de otras enfermedades cuyos efectos también se reflejan en la visión como son lesiones neurológicas y padecimientos cardiovasculares” insiste el especialista.
Prevención • Coma alimentos con propiedades antioxidantes y Luteína, como la espinaca y el brócoli, además de frutas. • Evite el cigarrillo y el alcohol que afectan la fácil oxigenación. • Ejercítese: mejora la oxigenación de la mácula. • Si es diabético o hipertenso acentúe el cuidado.
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Embarazo
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El Síndrome de Couvade es una realidad
Hombres a quienes “les pega” el embarazo Por increíble que parezca hay hombres que sufren los mismos malestares de su pareja embarazada.Distintas teorías explican este fenómeno que,por temor a la burla o al entredicho de su hombría,pocos se atreven a confesar. Es un fenómeno más común de lo que pudiera suponerse. Estudios científicos revelan que entre el 10 y el 65 por ciento de los padres gestantes padecen los síntomas propios del embarazo tales como náuseas, vómitos, cambios de humor y hasta los típicos antojos. Distintas teorías tratan de explicar esta condición que, en principio, carece de sentido porque los malestares del embarazo tienen su origen en los cambios hormonales que se producen en el cuerpo femenino a partir de la concepción.
¿Cómo se explica entonces? Para unos especialistas la raíz de este fenómeno es orgánica:la mujer embarazada emite señales químicas que son recibidas por el hombre, aunque de manera imperceptible, y que le producen un cambio hormonal. Otros sostienen que la aparición de estos síntomas en los hombres es la somatización orgánica de sentimientos poco maduros hacia el embarazo y la llegada de un nuevo miembro familiar.Esta actitud podría esconder un miedo a la paternidad, a la transición de pareja a padres o a enfrentar la vulnerabilidad que experimenta la mujer. “El individuo no entiende que el papel que le toca jugar durante el embarazo es de apoyo y no de la figura principal,el cual le corresponde a la mujer y a su barriga. Por ello, el que soma-
tice los malestares que le son propios a su pareja tiene que ver con una condición narcisista y de poca solidaridad” indica el sexólogo Pedro Torrellas del Centro de Psicología y Psicopedagogía Proyecto CRECES, de Barquisimeto. El especialista recomienda a las parejas que se disponen a ser padres que participen en cursos de parto psicoprofiláctico o asistan a terapias individuales para minimizar los temores naturales del proceso y hacer del embarazo una experiencia positiva, que contribuya a solidificar los vínculos emocionales y afectivos entre la pareja.
Los hombres llegan a sentir: • Náuseas • Cambios de humor • Vómitos • Antojos • Aumento de peso • Cansancio • Presión arterial baja • Calambres en las piernas • Dolores abdominales similares a las contracciones uterinas
Couvade proviene de la palabra francesa "couver",que significa incubar o criar. El Síndrome de Couvade se manifiesta en el hombre con la aparición de los síntomas del embarazo propios de la mujer.
Alessandra Percoco Fuente consultada: Lic. Pedro Torrellas. Psicólogo. Maestría Área Sexológica Instituto Investigaciones Psiquiátricas, Psicológicas y Sexológicas de Venezuela. Miembro Fundador Proyecto Creces Barquisimeto. www.babysitio.com www.serpadreshoy.com
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Sexualidad
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Piense en sexo
Dra. Luz Jaimes Sexólogo Unidad Médica San Bernardino, Caracas Tlfs. 550.1165
La ansiedad,la falta de interés en la seducción y el estrés crónico ocasionado por problemas económicos, inseguridad o enfermedades,son factores usualmente ligados a los casos de bajo deseo sexual.
No hay una medida exacta para determinar la normalidad o anormalidad de la frecuencia en la actividad sexual de las personas, hay que tomar en cuenta las fluctuaciones naturales del deseo y factores adicionales como la relación de pareja, la salud, la edad, la ejercitación física, la fase de enamoramiento, etcétera. Los médicos sexólogos clasificamos esta periodicidad en tres niveles dentro del parámetro operativo: Alta frecuencia, de diaria a cada dos días; Media frecuencia, de tres a cinco días; y Baja Frecuencia, de seis a diez días. Si el lapso está por debajo de este parámetro es un caso de anorexia sexual o deseo hipo activo, y si lo supera, se trata de satiriasis y ninfomanía. Ambos extremos requieren evaluación para su diagnóstico y adecuado tratamiento. La incompatibilidad de frecuencia sexual se observa en altos porcentajes cuando las parejas asisten a la consulta del especialista. Éstas no saben cómo negociar las diferencias, lo cual genera distanciamiento y conflicto por la no complacencia íntima. En la actualidad, existe un creciente
número de parejas que buscan ayuda terapéutica para restablecer su relación. Uno de los factores frecuentemente ligado a los casos de bajo deseo sexual es la ansiedad que interviene en el ciclo de excitación y de respuesta orgásmica, hasta llegar a inhibir la pasión. En muchos casos, dicha ansiedad se desarrolla por la preocupación de tener un mal desempeño sexual, miedo a la intimidad o al compromiso, asociado a menudo a descalificación en el área sexual y de la autoestima. Con frecuencia,la sexualidad disminuye por la falta de interés en crear nuevas estrategias de seducción. Es necesario cambiar los espacios para establecer una intimidad adecuada, compartir nuevas situaciones o descubrir estímulos que activen la respuesta que dejó de existir en la pareja. Se debe mantener pensamientos de contenido sexual,así como desarrollar fantasías seriadas; aprender a mirar a la pareja y utilizar el recurso llamado “morbosano" que permite mantener el deseo y así establecer una comunicación sexual adecuada. El estrés crónico ocasionado por problemas económicos,desempleo,inseguridad o enfermedades, así como la tendencia a dedicar más tiempo del habitual al trabajo u otras obligaciones, influyen negativamente en la sexualidad.La pérdida del deseo origina en las parejas hábitos de baja frecuencia sexual, que genera inestabilidad, conflictos irresolubles, hasta la disolución de la relación. Tomar conciencia del problema es el primer paso. Conectarse con el deseo es un trabajo necesario que dará buenos resultados sólo si la intención de vivir momentos placenteros es más fuerte que el mismo problema.
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Despensa saludable
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Una dieta apropiada mantiene limpias sus arterias
El consumo de almendras,frutas, vegetales,pescado,chocolate y hasta una copa de vino tinto puede funcionar mejor que un medicamento porque reduce en más de un 70 por ciento el riesgo de enfermedades cardíacas y puede brindar hasta una década más de vida.
El tipo de alimentos que consume afecta la manera como la sangre fluye a través de su corazón y arterias. Una dieta alta en grasas causa una acumulación gradual llamada "placa" que desacelera el flujo de la sangre y bloquea las pequeñas arterias. Si el bloqueo evita que la sangre llegue al músculo del corazón, una parte del miocardio puede morir, ocasionándole un ataque cardíaco. El doctor Iván Mendoza, cardiólogo del Instituto de Clínicas y Urología Tamanaco, dice que el concepto de dieta saludable -desde el punto de vista cardiovascular- ha cambiado mucho en los últimos años. “El programa alimenticio que se ha enfocado más hacia el área cardiovascular se llama POLYMEAL (varios tipos de comida), el cual fue recientemente publicado por la revista British Medical Journal y que demuestra la posibilidad de reducir con la dieta el riesgo cardiovascular en más de un 70 por ciento, índice que es difícil de alcanzar incluso con medicamentos”. “Esta dieta se basa en la recomendación de los siguientes elementos: frutas enteras, vegetales variados, una ración de pescado varias veces por semana o un suplemento de aceite de pescado en cápsulas (Omega 3), almendras, ajo, chocolate negro sin azúcar y una o dos copas de vino tinto. El cumplimiento de este programa ofrece, en promedio, 11 años más de vida para un hombre y 9 para una mujer.” Pero así como estos alimentos benefician su corazón hay otros que pueden enfermarlo. El doctor Mendoza recomienda evitar el consumo de grasas. “Las grasas Trans, contenidas en las margarinas, galletas y comidas rápidas tienen un gran poder para favorecer la ateroesclerosis. Se deben suprimir los hidratos de carbono de absorción rápida en la cena como el pan, arroz blanco o papas, pues se metabolizan mejor en el desayuno y hasta en el almuerzo.” Otros de los comestibles que no deben estar en su mesa son el pan blanco y la mayoría de los cereales que no sean integrales, así como jugos naturales dulces y los envasados ya que el azúcar que contienen se absorbe más rápido que la de una fruta entera, cuyo bagazo hace que el paso del azúcar a la sangre sea más lento.
El mito del huevo
María Gabriela Moleiro
La preocupación acerca del colesterol que contiene el huevo es un aspecto superado a la luz de recientes investigaciones que han demostrado que su consumo no incrementa el riesgo cardiovascular. Explica el doctor Mendoza que los estudios actuales
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Despensa saludable
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“Generalmente la ansiedad y el estrés sabotean el metabolismo haciendo que la persona asimile de más lo que consume.”
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están a favor de incluir los huevos en la dieta familiar. “La clara se puede consumir todos los días, preferiblemente en la mañana, porque es una excelente fuente de proteína y particularmente ayuda a restablecer el metabolismo. Las amarillas se pueden consumir 3 veces a la semana.” Según los estudios más recientes, las amarillas pueden ser consumidas hasta una vez al día por una persona sana.
Los beneficios del cerdo Si bien es cierto que el queso blanco sin grasa, el jamón de pavo y el de pollo, las sardinas y el atún son las fuentes de proteína más recomendadas para mantener la salud de su corazón, el lomo de cerdo y ciertos jamones derivados también son una buena opción porque tienen un bajo contenido en grasa. Aclara el doctor Mendoza que hay un prejuicio por el cerdo que no se corresponde a la composición de su carne, “si se elimina la parte visible, las chuletas se pueden consumir siempre y cuando no sean fritas, ya que la fritura transforma el alimento.”
Sobrepeso ¿Lo que no mata engorda? Las consecuencias de la obesidad y sobrepeso abarcan enfermedades coronarias, hipertensión, insuficiencia cardiaca, problemas articulares, pulmo-
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nares y agrava la diabetes. “La circunferencia abdominal también está relacionada con el alto riesgo cardiovascular, ya que la obesidad abdominal es un tejido graso activo desde el punto de vista hormonal que segrega sustancias que inflaman las arterias favoreciendo la ateroesclerosis.” Según expone el doctor Mendoza, si usted quiere eliminar o evitar el sobrepeso es necesario seguir un programa alimenticio apropiado porque la mayoría de las dietas logra la reducción rápida, pero al cabo de un año muchas de las personas que las realizan tienen igual o mayor peso que al inicio. “Cuando se analizan los efectos de los distintos tipos de dietas, encontramos que más del 90 por ciento de las personas vuelve a recuperar el peso que ha perdido. La variable importante no es el tipo de dieta, sino el tipo de persona.” Otra clave en un programa de reducción de peso es el control de las emociones. “Generalmente la ansiedad y el estrés sabotean el metabolismo haciendo que la persona asimile de más lo que consume.” En combinación con una dieta saludable, el ejercicio regular puede acelerar la pérdida de peso porque contribuye a quemar calorías más rápidamente, aún cuando no se está realizando la actividad física.
Dieta polymeal ●
Frutas enteras
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Vegetales variados
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Una ración de pescado 4 veces por semana (asado, sancochado o a la plancha, no frito)
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Aceite de pescado en cápsulas (Omega 3) (en caso de que no sea posible comer 4 veces a la semana pescado)
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7 almendras por día para no exceder la cantidad de calorías permitidas
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2,7 gramos diarios de ajo
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Chocolate negro sin azúcar (previene la ateroesclerosis)
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1 o 2 copas de vino tinto
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Niños
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Niños y adolescentes
¡No quiero ser bajito! Los cánones actuales de belleza proponen altas estaturas que,evidentemente,superan el promedio criollo, tanto para varones como para hembras.La presión en los adolescentes,y hasta en los niños,es inmensa y además cruel,si se toma en cuenta que la determinación del tamaño proviene del componente genético, sobre el cual no se puede tener control. Pero si los muchachos se angustian ¿podemos ayudarlos? Begoña Carabaño B.
La estatura está determinada, principalmente, por la carga genética recibida. Cada persona es el producto de la combinación de genes donados por su padre y por su madre quienes, a su vez, traspasan la información genética heredada de sus respectivos progenitores y así sucesivamente. La doctora Gisela Merino, especialista en endocrinología pediátrica, indica que, por lo tanto, no existe una fórmula para establecer exactamente la estatura que alguien alcanzará, como tampoco es posible intervenir la talla final predispuesta genéticamente. “Lo que sí podemos hacer es contribuir a fortalecer los factores ambientales que influyen en que la talla final sea la que corresponde a la talla genética, es decir, a colaborar con el niño o con el muchacho para que éste alcance su máximo potencial de crecimiento” recalca la especialista. Comida, ejercicio, sueño y afecto para ayudarlos a alcanzar el máximo potencial de crecimiento.
Alimentación Garantizar una alimentación balaceada que aporte todos los nutrientes necesarios provenientes de los distintos grupos alimenticios (lácteos, carnes, frutas y verduras, cereales, alimentos feculentos) es lo principal para alcanzar el máximo potencial de crecimiento que una persona tiene. Es muy importante incluir en la dieta diaria los oligoelementos (*)
fundamentales, que son sustancias que intervienen como reguladores y equilibrantes¬ en las funciones respiratoria, digestiva, neurovegetativa y muscular. “Por ejemplo, una dieta baja en consumo de lácteos no proporcionará la cantidad adecuada de calcio, y éste es un elemento indispensable para la formación de la masa ósea” expresa la endocrinóloga.
Ejercicio “Para alcanzar el máximo potencial de crecimiento es necesario que el niño o muchacho haga ejercicio en forma regular, y de forma regular significa ejercitarse una hora por lo menos tres veces a la semana” aconseja la doctora Merino. “Está demostrado que el realizar ejercicios estimula el cartílago de crecimiento.” Esta recomendación no se refiere exclusivamente a un entrenamiento deportivo, sino a una actividad física aeróbica,que produzca un gasto calórico y en la que el niño o joven consuma oxígeno. Es preferible que para los pequeños escolares el ejercicio sea recreativo, de manera de estimular su realización sobre la base del placer y la diversión.
Sueño Otro factor de gran importancia en el proceso de crecimiento de un niño es el sueño. La doctora Gisela Merino indica que “está demostrado que la hormona de crecimiento es segregada en mayor cantidad en la noche, cuando el cuerpo se encuentra en reposo, que durante el día”. La producción de hormona de crecimiento no se manifiesta durante todo el día, ya que tiene un patrón de secreción pulsátil y depende mucho de que los niños tengan un sueño adecuado. Por ello, también señala la especialista, el sueño de niños y jóvenes debe ser reparador, entre ocho y diez horas cada noche. Igualmente, niños y jóvenes necesitan dormir aquellas horas de vida que luego permitirán un rendimiento físico e intelectual debido.
Ambiente psico afectivo Es importante que el niño se encuentre en un ambiente psico afectivo positivo, armónico y acogedor, donde él se pueda sentir confortable, querido, en bienestar. “Estudios demuestran que el estrés crónico puede incidir en el crecimiento de los niños y jóvenes. Por ejemplo, los niños abandonados, que sufren la privación de un entorno psico afectivo adecuado, crecen menos que aquellos niños que viven en armonía, rodeados de cariño y de un ambiente cálido” refiere la endocrinóloga pediatra.
Consejo para los padres “Una vez que los padres establecen conjuntamente con el médico pediatra o con el endocrinólogo pediatra o especialista en crecimiento que el desarrollo físico del niño es normal, es necesario que ellos refuercen este hecho en su hijo y le brinden seguridad de que va a adquirir una estatura normal, dentro del patrón de crecimiento hereditario y en consonancia con la alimentación y el ritmo de ejercicios físicos establecidos”, observa la doctora Gisela Merino, de acuerdo a su dilatada experiencia en el tratamiento familiar del tema del crecimiento. “El llamado patrón ideal de belleza que clama por altas estaturas incidirá o no en el niño dependiendo del valor que los padres le den a ese aspecto físico. El niño, naturalmente, puede percibir la inquietud o angustia de los padres en relación a su estatura y, en consecuencia, verse negativamente afectado en caso de que su desarrollo no responda a ese ideal” observa convencida la especialista.
Fuente consultada: Dra. Gisela Merino, Endocrinólogo Pediatra, Centro Médico Docente La Trinidad. www.alimentacion-sana.com.ar www.kidshealth.com (*)Potasio, Zinc, Calcio, Hierro, Fósforo, Yodo, Selenio, entre otros.
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Viajero saludable
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Equipaje Dr. Alejandro Risquez Pediatra y Epidemiólogo
imprescindible Si hay algo que puede arruinar un viaje,bien sea de negocios o placer,es la falta de planificación, especialmente cuando de salud se trata. Estudios médicos indican que más del 20 por ciento de los viajeros sufre de diarrea y otro tanto de estreñimiento. Enfermedades infecciosas como influenza,hepatitis,dengue y paludismo son comunes cuando no se toman las medidas preventivas básicas, y aparecen durante y después de viajar. También son frecuentes las insolaciones, los “golpes de calor”, los mareos, las alergias, las picaduras de
insectos y los traumatismos por accidentes. La planificación de un viaje requiere considerar las actividades a realizar y los sitios a visitar pues de ello depende la ropa y los equipos necesarios: no es lo mismo ir de paseo o de trabajo, embarcar en aviones o en barcos, ir a la ciudad o al campo, ir a la montaña o la playa,programar ejercicios y deportes o simplemente descansar.Manejar información sobre el clima, la humedad, la topografía y la altura de los lugares ayuda al viajero a prepararse tanto física como psicológicamente.
RECOMENDACIONES GENERALES • No consuma alcohol si va a conducir, evite las altas velocidades y respete las reglas de tránsito, recuerde que los accidentes automovilísticos son la primera causa de lesiones y muertes en Venezuela. • Si padece de enfermedades crónicas o alérgicas (diabetes, angina, hemofilia, alergia a medicamentos, etc.) no olvide una copia o un resumen de su historia médica y lleve consigo -en una cadena,tarjeta,brazalete u otro accesorio personal- información sobre el padecimiento. • Si necesita tratamiento consulte con su médico antes de viajar. Lleve suficientes medicamentos por si requiere estar más tiempo fuera de casa y no olvide anotar los nombres genéricos -no comerciales- de los que esté utilizando. • Incluya en su equipaje de mano los documentos de su seguro de vida, hospitalización y accidentes. Antes de viajar, infórmese sobre los servicios de emergencia y centros de salud más cercanos a su destino. • Revise las tarjetas de vacunación y actualícelas.Cuando viaje a las zonas rurales del país, averigüe si requiere la medicación profiláctica para la malaria (paludismo) y aplíquese la vacuna contra la fiebre amarilla con al menos diez días de antelación para garantizar la protección. • Si utiliza lentes, lleve unos de repuesto y líquidos de limpieza y almacén para los de contacto. • Lleve un equipo “kit”de salud preventivo y para primeros auxilios. • No está contraindicado viajar durante el embarazo, sólo debe evitarlo si está en el último mes de gestación y hasta, al menos, 7 días después del parto;en todo caso debe consultar a su médico. • Cuando viaje con discapacitados es conveniente que haga arreglos previos con las líneas de transporte y los hospedajes. • Si viaja con niños programe actividades cónsonas con su edad y gustos, evite situaciones de insatisfacción y frustración que afecten la salud psicológica y social del grupo.
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Rivalidad entre hermanos
Hijos que compiten
por el amor
de sus padres La rivalidad entre hermanos suele ser normal e inevitable.En la mayoría de los casos la rencilla surge cuando cada uno de los hijos quiere lograr un papel predominante y obtener mayor atención por parte de sus padres.Esta situación afecta notablemente a los progenitores,a quienes les resulta imposible no interferir en las peleas de sus hijos y dejar que ellos,por sí solos,aprendan a compartir y a querer a sus hermanos. Ambos padres son partícipes de la felicidad que genera traer un hijo al mundo. Junto a esa alegría, se inician nuevas responsabilidades y temores que dan cabida a las siguientes interrogantes: ¿Podré querer igual a mi segundo hijo? ¿Seguiré siendo buen padre? Esta clase de inseguridades alimentan las rivalidades entre los niños, quienes se aprovechan de esa mezcla de sentimientos para manipular a sus padres y tratar de obtener su atención por completo.
Contrarreste el sentimiento de molestia Es importante aprender a convivir en familia y tratar de evitar cualquier tipo de rivalidad. Para equilibrar ese nivel de celos que siente el primogénito con la llegada de un nuevo hermano, se sugiere asignarle tareas en beneficio del bebé, estimularlo para que: colabore al momento
de alimentarlo, ayude a sostenerlo, traiga los pañales, escoja la ropa del bebé y ayude a vestirlo, etc. Para los padres que trabajan, es decisivo planear qué hacer al regresar a casa una vez culminada su jornada diaria, porque los niños tienden a crear una situación de intensa rivalidad en el momento en que los padres cruzan el umbral. Calmada pero firmemente, hay que sentarse con cada uno para preguntarle cómo ha sido su día. Cuando hayan hablado con cada niño, los padres pueden realizar las tareas hogareñas. Cada padre debe programar, al final de la semana, un rato especial “a solas” con cada hijo y referirse a este hecho durante toda la semana, describiéndolo como la ocasión en que “pasaremos un rato especial juntos”. La perseverancia puede hacer de este ritual algo verdaderamente especial. Son los instantes para acercarse al niño como individuo.
RIF. J-00015493-7
Dr.T. Berry Brazelton
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Valore la individualidad Los padres suelen preguntarse cómo tratar a los niños equitativamente. La respuesta es simple: no se puede. Cada niño tiene una personalidad diferente y necesita que se le vea de otro modo. Sin embargo, puede ser agotador tener que acomodarse a las individualidades. Hablar abiertamente de las diferencias pero sin emitir juicios acerca de ellas, favorece enormemente la situación. Por ejemplo, pueden decirle a uno de ellos:“A ti siempre te tengo que hablar con suavidad”, y al otro: “A ti siempre te tengo que hablar duro”. Esto a la larga les proporciona un mejor conocimiento de sí mismos. Cuando los padres dejen de sentirse culpables por darle menos a un hijo que al otro, encontrarán más fácil no inmiscuirse en las peleas de hermanos. La intervención de los progenitores crea un triangulo que le permite a los hijos manipular y le niega la oportunidad de resolver sus asuntos entre hermanos. Lo recomendable es dejarle las peleas a ellos y decirles: “No sé quién tiene la razón, así que tendrán que decidir entre ustedes” y enseguida abandonar la habitación. Los hermanos pelean menos si los padres no están allí para premiarlos.
Diferencias según el sexo Muchos padres perciben las diferencias sexuales de manera acentuada, sin embargo, nadie quiere estereotipar a los niños y a las niñas. Estas diferencias son ciertamente complejas. A pesar de que los padres modernos desean tratar a los hijos de diferente sexo de la misma manera, cada uno ejerce una atracción particular sobre el
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padre del mismo género, por ejemplo, la madre tiene más afinidad con una niña que con un niño. Aunque resulte inevitable tratar a los hijos de manera diferente según el sexo, lo que no debe hacerse es desvalorizar a ninguno. Al igual que cada niña necesita un padre que le admire, cada niño necesita una madre que crea que él es el pequeño más maravilloso del mundo.
Dar quejas y provocarse Nunca se debe premiar a un hijo si se queja o trae chismes. Cuando el niño dice cuentos de su hermano, recuérdele que a él no le gustaría que alguien fuera a decir lo que estaba haciendo. Es cierto que a veces resulta difícil no involucrarse en las peleas o no responder al primer gemido, pero es necesario mantener el control lo más que se pueda. La intervención de los padres se convierte en un poderoso incentivo para continuar la rivalidad. Si los hermanos persisten en provocarse continuamente, hay que perseverar en no tomar partido y, si es necesario, separarlos durante un rato. Una buena solución es invitarle amigos a cada uno porque un compañero de juego de similar edad siempre resulta de ayuda. Asimismo, cuando el niño se comporta positivo en sus reacciones con el hermano merece ser premiado.
Edad y orden de nacimiento La edad del niño y el lugar que ocupa en la familia necesariamente influye
“Como padres,tal vez nos preocupamos por proteger al niño de los sentimientos de rivalidad.Lo ideal es enseñarle al niño a sentirse responsable del bienestar de su hermano y de toda la familia.”
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Extracto del Libro “SU HIJO, Momentos claves en su desarrollo desde el periodo prenatal hasta los seis años”, Grupo Editorial Norma
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en la manera cómo es tratado. El mayor siempre será un niño especial para los padres. Esto será bueno, ya que gozará de una relación privilegiada, y malo, porque recibirá toda la presión y tal vez sufra los errores de los padres. El segundo hijo tal vez se queje continuamente de que nadie lo quiere, que siempre es el “segundo”. Si los padres no optan por sentirse culpables, el niño no verá premiadas sus quejas y, finalmente, se dará cuenta de que él también recibe lo que le corresponde. Los siguientes, desde luego, se sentirán aún más abajo en ese escalafón de privilegios. Su compensación será tener muchos “padres”, porque aprenderán grandes cosas de sus hermanos mayores. Si al último niño lo tratan como el “bebé”, probablemente sea mimado y será necesario hacerse el propósito de esperar tanto de él como de los demás. Si se le da demasiado gusto y se distingue en la familia por ello, se desvalorizará a sí mismo como el “malcriado”. En lo posible, es sabio hacerle saber que le conviene aprender a compartir y aprender a participar por igual. Dejados a sus anchas, los niños aprenderán a respetarse y a cuidarse. Cuando las riñas dan paso a la formación de una unidad, cuando los rivales se transforman en amigos, los hermanos han encontrado el camino correcto.
Recomendaciones para dar un alto a la rivalidad ●
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No forme parte en las discusiones de sus hijos. Evite cualquier tipo de manipulación por parte de los niños. Déjelos compartir el mayor tiempo posible. Asígnele al hijo mayor tareas en beneficio de su hermanito, tales como: cargarlo, empujar el coche, ayudar a cambiarlo, darle el tetero, etc. Premie al niño que tenga una buena acción hacia su hermano. Comparta,por separado,con cada uno. No se sienta culpable por la diferencia de trato que da a cada hijo porque que cada niño tiene una personalidad diferente y merece ser tratado de otra manera.
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“Aprender a ser responsable de otros puede ser lo más importante que le enseñen al niño.Esa lección se deriva de aprender a compartir con un hermano.”
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Farmacia SAAS es noticia Farmacia SAAS presenta su tercera campaña educativa contra la malnutrición infantil
“Dos no son suficiente” “Dos no son suficiente”, es el grito de guerra de la más reciente campaña que lanza Farmacia SAAS en el marco de su programa de responsabilidad social, Buen Vecino, y que da continuidad a la tarea emprendida primero con “La nutrición es a tres colores” y luego con “El desayuno hace la diferencia”, iniciativas comunicacionales que obtuvieron resultados altamente satisfactorios gracias a sus ingeniosos mensajes, asesorados por especialistas en nutrición, y a una gran difusión en medios de comunicación de amplio alcance. El objetivo principal de la campaña “Dos no son suficiente” es resaltar la importancia de que los niños coman, al menos, tres veces al día para cubrir sus necesidades calóricas, de manera que su crecimiento y sano desarrollo no se vean comprometidos. Vale destacar que este esfuerzo de educación nutricional, promovido por Farmacia SAAS con el apoyo y guía de la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición, se realiza a nivel nacional para sensibilizar y educar a los adultos responsables de la alimentación de los pequeños, como estrategia para promover un estilo de vida saludable. El mensaje llegará a los venezolanos a través de una atractiva pieza audiovisual de 30 segundos que, desde el 9 de abril y durante mes y medio, es transmitida por los canales de televisión: RCTV, Venevisión, Televen, Globovisión, VTV, Vale TV, Discovery Channel y Discovery Health. En total este material audiovisual será transmitido 3 mil 646 veces. “Lograr que este mensaje tenga una efectiva penetración requiere de la suma de voluntades de instituciones y ciudadanos sensibilizados ante un
tema que, lamentablemente, aún no forma parte del pasado de nuestro país,” indica la Gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS, Nakarith Galicia. Y es que, según cifras oficiales, el 60 por ciento de la población del país hace tres comidas diarias, realidad profundamente perturbadora si se tiene en cuenta que el correcto y sano desarrollo del hombre depende, en gran medida, de su alimentación. “Es frecuente encontrar que los niños de escasos recursos sustituyen el desayuno por una pequeña merienda algunas veces de distribución gratuita en colegios y centros de atenciónque no llena sus necesidades calóricas. De prolongarse esta situación se corre el peligro de que su crecimiento físico y desarrollo intelectual se vean afectados y, por consiguiente, su desempeño escolar y social”, advierte al respecto la especialista en nutrición y miembro de la Fundación Bengoa, doctora Maritza Jiménez. Farmacia SAAS confía que, al final de su campaña “Dos no son suficiente”, crezca de manera notoria el número de niños que comen desayuno, merienda matutina, almuerzo, merienda vespertina y cena.
Corina Díaz A.
Con un comercial institucional de treinta segundos,que desde el 9 de abril es transmitido más de 3 mil 500 veces en seis canales de televisión nacional de señal abierta y en dos canales extranjeros por suscripción, Farmacia SAAS se propone sembrar conciencia entre los venezolanos sobre la importancia vital de comer,al menos, tres veces por día sobre todo cuando se trata de niños en edad escolar.
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Farmacia SAAS es noticia Su fidelidad vale a la hora de comprar
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Por: Corina Díaz A.
Más de 150 escuelas favorecidas
Farmacia SAAS estrena el Programa Farmacia SAAS llena de salud los botiquines escolares A partir del mes de abril,Farmacia SAAS embargo, a partir del mes de julio el recompensará la fidelidad multiempresarial de Venezuela. ¿Qué cómo es esto? Muy sencillo. Con la puesta en marcha del Programa Club Inteligente, la reconocida red de farmacias otorgará a sus clientes la posibilidad de acumular puntos cada vez que realicen sus compras en cualquiera de los establecimientos afiliados. El estado Zulia y la Gran Caracas son los escenarios escogidos para dar inicio a esta nueva experiencia de compras. Sin
alcance del Programa Club Inteligente llegará a las cuatro esquinas del territorio venezolano. Como miembro de este grupo de compradores, usted podrá anotarse un punto por cada 2 mil bolívares que consuma en cualquier Farmacia SAAS, que luego le servirán para canjear por nuevos consumos. Si desea afiliarse ingrese en la página www.club-inteligente.com y siga las instrucciones que allí se explican.
Empresas afiliadas: Automercados Plaza´s, Cines Unidos, Domino´s Pizza y Wendy´s, Quo Vadis Agencia de Viajes, Relax Center, La Retoucheríe de Manuela, 5 à Sec, Blockbuster, Todoclon.com, Alto Centro Especialidades Odontológicas, SIGO La Proveeduría, American Internacional de Seguros AIG, ECOLIDER, Hobby 2000, Hotel Margarita Dynasty y A Granel Restaurant Grill & Café y, por supuesto, Farmacia SAAS.
Conozca los pequeños héroes de Farmacia SAAS
Un “Súper Bebé” al servicio
de la salud Durante varias semanas los buzones del concurso ubicados en los establecimientos afiliados a la red de Farmacia SAAS fueron inundados con cientos de fotos de bebés vestidos cual famosos súper héroes. En la reñida competición, el pequeño Gustavo Villalobos resultó designado como el Súper Bebé que representará a la organización a lo largo del año 2007. A partir de ahora y como todo un niño al servicio de la salud, Gustavo además de ser la imagen de la promoción Súper Bebé, aparecerá con su flamante traje de súper héroe en la próxima revista de ofertas de Farmacia SAAS. El pequeño Carlos Dávila se alzó con el segundo lugar del concurso realizado a nivel nacional.
Cumpliendo con el compromiso adquirido con la comunidad a través del Programa Buen Vecino, Farmacia SAAS llevará a cabo a finales de abril la segunda reposición de insumos –del período escolar 2006-2007- de los botiquines de primeros auxilios donados a más de un centenar y medio de escuelas a lo largo y ancho del país. Con la nueva dotación de materiales, valorada en 45 millones de bolívares, las escuelas adscritas a este programa de responsabilidad social estarán en capacidad de prestar primeros auxilios durante los meses de mayo, junio y julio de este año. Gracias a esta iniciativa, 150 mil estudiantes de escasos recursos podrán recibir, sin costo alguno, el tratamiento necesario en caso de presentar malestares o enfermedades durante su jornada en el plantel educativo. “Nos sentimos muy complacidos de que nuestro programa Buen Vecino haya alcanzado dos años de ejecución continua en beneficio de la comunidad, y que haya logrado cada vez mayor alcance, pues éste es proporcional al desarrollo de la red y fruto del compromiso de nuestros socios propietarios”, afirman satisfechos los representantes de Farmacia SAAS. Esta experiencia es de gran valor porque permite estrechar los vínculos de cada uno de los establecimientos de la red de Farmacia SAAS con las comunidades para las cuales operan.
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Escuela de vecinos
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un consejo comunal (II) Elías Santana Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida privada y extensamente. Luego será publicado un resumen para información del público en la revista, sin mencionar sus datos. También puede recomendarnos sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@telcel.net.ve.
LOS PRIMEROS PASOS EN LA ORGANIZACIÓN DE LA COMUNIDAD En la revista Vecino Saludable Nº 8 comenzamos a brindar la información necesaria para fundar un consejo comunal.Argumentamos a favor de crearlos en los vecindarios;hablamos del ámbito,de la historia y del censo en la comunidad; destacamos que debe convocarse a toda forma organizativa presente en la comunidad y subrayamos, muy especialmente, que la Ley de los Consejos Comunales permite incorporar, con plenos derechos,a los mayores de 15 años.Hoy continuamos con las recomendaciones:
El equipo promotor provisional,puede ser la propia asociación de vecinos Para promover la idea en la comunidad,la Ley indica que debe crearse un equipo promotor provisional, pues no estaría legitimado por una elección de sus vecinos.Este equipo podría ser conformado por la gente con inquietudes y mayor experiencia,o sea que ha estado involucrada en los condominios de la zona,en la mesa técnica de agua o en la asociación de vecinos. El equipo visualizaría un ámbito inicial, que luego la asamblea validaría o modificaría.También tendría que informarse sobre el número de habitantes mayores de 15 años que hay en la comunidad y determinar cuántos asistentes necesita para que las próximas asambleas cumplan con la ley. Su principal tarea sería organizar una asamblea con al menos el 10 por ciento de la gente del ámbito seleccionado.
El éxito de la asamblea inicial radica en la preparación En un número anterior de Vecino Saludable hablamos de consejos y experiencias para organizar asambleas y reuniones gratas y productivas para la comunidad, ésta es información útil también para los consejos comunales.Hay que preparar bien la sala y garantizar la comodidad del público,tener claro el temario y utilizar recursos para que la discusión de los puntos sea rápida y productiva. Todas las decisiones van a depender de que las asambleas de ciudadanos reúnan 10 por ciento de asistencia en la primera, y 20 por ciento en las siguientes. La primera asamblea es para escoger a un equipo promotor definitivo,validado por el acto de elección pública y a una comisión electoral.Ambos organizarán la siguiente asamblea,en la que uno de los aspectos medulares será las elecciones de los tres órganos que conforman un consejo comunal. Pero además,en la asamblea inicial debe considerarse la propuesta de ámbito y los avances logrados con respecto al censo y la historia.
Lo que no se comunica,no existe Es muy probable que el equipo promotor provisional haya sido ratificado en la asamblea inicial y además enriquecido con otras vecinas y vecinos deseosos de cooperar.Así que este equipo debe plantearse la fundación del consejo comunal con la mayor participación posible de vecinos,para la cual hay que convocarlos y motivarlos. Esta tarea comunicativa puede hacerse casa por casa, o utilizando recursos como murales,afiches,volantes,carteles o pancartas caseras a colocarse en las esquinas,la parada,la puerta del abasto o en el semáforo,según sea el caso.Las charlas informativas dan acceso a la información de primera mano. Continuaremos en la próxima entrega con las funciones de la comisión electoral,la realización de la asamblea constitutiva y los primeros pasos del consejo.Si usted tiene alguna duda o también una experiencia para compartir,se la agradeceremos mucho.
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Consultorio comunitario
Organizando el vecindario en tiempos de poder popular
Consejos para crear y consolidar
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El lapso de la junta está por vencerse y el presidente siente que nadie quiere ocupar su cargo. ¿Qué puede hacer? PREGUNTA: El presidente de la junta de condominio del edificio donde vivo está enrollado porque el próximo mes se vence su periodo de un año y cree que nadie lo quiere sustituir. El no quiere seguir en el cargo y necesita asesoría. ¿Hay alguien que tú conozcas que le pueda brindar algún tipo de información legal al respecto? Renato. Municipio Libertador. Caracas.
RESPUESTA: El presidente no debe dejar la junta de condominio a la deriva.Sería apropiado que sondee en la junta si alguien desea ocupar el cargo.Es muy probable que,si promete ayudarles,a partir de su experiencia y logros,obtenga respuestas positivas.También debe elaborar su informe de gestión,pedir a la administradora el suyo,preparar la asamblea y convocarla,de acuerdo a lo previsto en la LPH. Si su amigo desea mayor orientación, pueden asistir al El ABC de las Juntas de Condominio o puede mandar su caso desde www.micondominio.com.
¿Puede la presidenta de la junta publicar un reglamento para el uso de la sala de fiesta, que no ha discutido con nadie? PREGUNTA: En días recientes la presidenta de nuestra junta de condominio publicó un reglamento sobre el uso de la sala de fiestas, sin haberlo discutido con los propietarios. ¿Debemos respetarlo? La decisión prohíbe todo tipo de actividad en la sala, destinándola a fiestas controladas durante los fines de semana. ¿Qué hacemos? Eugenio. Municipio Baruta. Caracas.
RESPUESTA: Un reglamento tiene que ser el resultado del acuerdo de la comunidad. Debe ser considerado primero por toda la junta y luego sometido a consulta o a una asamblea.Así que tal decisión es sólo una propuesta a considerar, pero no está vigente así que nadie está en la obligación de respetarla. La presidenta ha de aceptar la voluntad de la mayoría y de no ser así,deberían plantearse convocar a una asamblea para renovar a la junta.Hay que evaluar si es conveniente tener en la presidencia a una persona que pretenda concentrar todo el poder en la comunidad,imponiendo normas y decisiones inconsultas,dejando al resto de la junta ridículamente sin misión que cumplir.
Vecind@rio Tenemos una nueva Ley de los Consejos Locales de Planificación Pública El 26 de diciembre de 2006 fue publicada en Gaceta Oficial la reforma de un instrumento jurídico que define y regula una novedosa instancia de participación ciudadana en los presupuestos municipales:La Ley de los Consejos Locales de Planificación Pública (CLPP).Esta ley exige a los concejos municipales aprobar nuevas ordenanzas sobre el tema. A los alcaldes los obliga a crear y atender a los CLPP,so pena de ser sancionados con multas considerables, y a los propios CLPP los conmina a relegitimarse de inmediato. Hay un aspecto de la nueva Ley que constituye un retroceso,ahora no será la comunidad en general (los electores mayores de 18 años de un municipio) la que vote por sus representantes en los CLPP,sino que su designación la hará una asamblea de representantes de los consejos comunales registrados.
1958-2008:50 años de asociaciones de vecinos en Venezuela El próximo año se cumplirán 50 años de la fundación de la primera asociación de vecinos en Venezuela.Fue apenas semanas después de la caída de la dictadura, en la comunidad de Horizonte,en el actual municipio Sucre del estado Miranda. Lo comentamos desde ya en Vecino Saludable para que las comunidades puedan ir preparando su conmemoración.Quizás la celebración del Día del Vecino 2007,el próximo 3 de octubre, podría ser el inicio de las actividades para recordar el gesto pionero.
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Cine
The Bee movie Una abeja llamada Barry B. Benson (Jerry Seinfeld) acaba de graduarse en la Universidad, pero comienza a sentirse desilusionada cuando comprende que sólo tiene una opción profesional, la miel. Sale por primera vez de la colmena y transgrede una de las reglas cardinales del mundo de las abejas al hablar con un ser humano, una florista de Nueva York llamada Vanessa (Renée Zellweger). Se queda atónito al descubrir que los humanos llevan siglos robando la miel de las abejas y entiende que su auténtica vocación es restablecer el orden de las cosas y demandar a las raza humana por robar la miel.
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de los gordos felices, que van a hacer dieta…
Cine Una vez más llega al cine la historia de cuatro tortugas que desde pequeñas fueron entrenados por la rata Ninja, Splinter, y fueron nombradas de acuerdo con los pintores del Renacimiento: Raphael, Michelangelo, Donatello y Leonardo. Cuando terminan su entrenamiento, emergen de las alcantarillas y entran al extraño mundo de los humanos. Qué nuevos desafíos le esperan a este grupo de expertos en artes marciales? Atrévase a descubrirlo con esta película dedicada a los más pequeños de la casa.
Cartas de Iwo Jima
Borat DVD
Rodada totalmente en japonés, la película ofrece la versión nipona de la batalla que Eastwood ha plasmado en otro filme, "Banderas de nuestros padres" (Flags of Our Fathers,2006),la cual recoge la visión estadounidense. Ambas películas narran las perspectivas de ambos bandos sobre la batalla más cruenta de la II Guerra Mundial en el Pacífico, en la que fallecieron más de 20 mil japoneses y 7 mil estadounidenses. El filme es una clara denuncia de la guerra y una forma muy ingeniosa de mostrar las dos caras de un enfrentamiento que puedo evitarse. La película desde el punto de vista japonés se centra en la resistencia nipona,organizada inteligentemente a través de túneles gracias a la estrategia del general Tadamichi Kuribayashi -Ken Watanabe-.
Grindhouse DVD
Cine
Sacha Baron Cohen,la estrella y creador del programa de la HBO, "Da Ali G Show", lleva por primera vez su personaje del periodista BoratSagdiyev a la gran pantalla. Dejando atrás su país natal, Kazajistán, Borat viaja a los Estados Unidos para hacer un documental.En sus idas y venidas por el país,Boratconoce a gente real en situaciones reales con hilarantes resultados. Su estrafalario comportamiento genera fuertes reacciones a su alrededor, exponiendo los prejuicios e hipocresías de la cultura norteamericana. En algunos casos, los temas que toca Borat en sus entrevistas se hacen eco de sus extravagantes puntos de vista sobre la raza y el sexo,ratificando su forma de pensar,mientras que en otros intenta dar una patriótica lección respecto a los valores occidentales.
Los directores Quentin Tarantino y Robert Rodríguez unen dos películas en un nuevo filme de horror. En "Death Proof" de Tarantino, una DJ de Texas, Jungle Julia, sale a pasear con dos amigas. Siguiendo sus pasos está Stuntman Mike, un rebelde que las acosa. En "Planet Terror" de Rodríguez, dos doctores encuentran que el hospital donde trabajan está lleno de personas con dolorosas marcas en la piel. Entre los afectados está Cherry, una bailarina que perdió su pierna en un accidente. Los inválidos se convierten en agresores enfurecidos, y Cherry y su ex novio Wray dirigen a un grupo de guerreros en la oscuridad de la noche. Prepárese para un derroche de locura, diversión y acción como sólo pueden ofrecer Rodríguez y Tarantino.
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¡algún día!
Y es que uno se entera de cuanta dieta nueva hay. Un método bien bueno es comer desnudo frente al espejo. Es muy bueno porque siempre te sacan a patadas del restaurante y así no puedes seguir comiendo. Ahora yo no entiendo a esa gente que se despierta a las 5 de la mañana a correr. Yo me despierto todos los días a las 5 de la mañana... ¿no me creen? Sí, de verdad, me paro, voy al baño y sigo durmiendo. Pero volviendo a esa gente que se para a las 5 de la madrugada a correr: corren, no persiguen a nadie, nadie los persigue, no van a ningún sitio, ¿para qué corren?
En la casa y en el cine
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Los 10 mandamientos
Estos son los 10 mandamientos para los gordos que están por comenzar una dieta:
TMNT 2007
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Humor
1. Si usted come algo y nadie lo ha visto comiéndolo, entonces no tiene calorías. 2. Si toma un refresco dietético con su porción de torta, las calorías de la torta son anuladas por las calorías del refresco light. 3. Si hace engordar a todos los que le rodean, entonces usted se verá más delgado. 4. Los alimentos relacionados con el cine (cotufas, refrescos, chocolates, galletitas, pizza y cerveza posterior) no tienen calorías porque son parte del paquete de entretenimiento y no de su programa de nutrición personal. 5. Probar la comida de los demás no le agrega calorías, porque es de ellos, no suya. 6. De cada diez gordos que comen cotufas y chocolate frente al televisor, cinco son la mitad. 7. Recomendación: cuando usted se coma una parilla de carne, pollo, chinchurrias, morcillas, chorizos con papas fritas, hallaquitas, arepitas, queso guayanés, tostones, tajadas, queso frito, seis cervezas y, de postre, una marquesa de chocolate, el café… pídalo con azúcar de dieta o va a engordar demasiado. 8. No tome refrescos light, la gente que toma refrescos light siempre está gorda y la gente que toma refrescos no light está flaca, por lo tanto el refresco light engorda. 9. Los alimentos para bajar la depresión nunca suman calorías, porque tienen fines medicinales como los chocolates, el whisky, los pasteles. 10. Cualquier cosa sacada del congelador no tiene calorías, porque todo el mundo sabe que las calorías son unidades de calor, no de frío.
Y, definitivamente, uno es gordo y va a seguir siendo gordo hasta el final de sus días... Esta es sin duda una opinión de mucho peso.
Menahem Belilty
La familia tiene una influencia determinante en nuestros kilos de más.Por lo menos en mi caso hasta los siete años pensé que mi nombre era“prueba esto”y desde esa época he sido un individuo de peso específico,o más específicamente,un obeso y no es fácil salir de ese estado “tipo Botero”.
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Cruci - SALUD
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Horóscopo
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Cruci-SALUD
HORIZONTALES 1)
Persona recién convertida a una religión 5) Sobrio en el comer y beber 8) Punta de tierra que penetra en el mar 11) Acción de enviar 13) Embriagado 15) Racundo (...);cantautor argentino 18) Interjección para animar 19) Poema épico o heroico de la Edad Media 22) Dios egipcio del Sol 23) Conjunto de caballerías 25) Molestar, fatigar 27) Curva o sinuosidad de un río o camino 29) Excremento de ganado 30) Alimento diario 32) Dueño, señor 33) Cada una de las cavidades situadas entre las costilla falsas y las caderas 34) Provincia al Norte de Italia 37) Símbolo de la Plata 38) Enroque corto 39) Una marca de motocicletas 42) Gigante que devoraba a las personas 43) Asocia para un fín 45) Abreviatura de Norte 46) Terminación que se añade a los números cardinales para significar las fracciones de unidad 47) Estado gobernado por un emperador
52) Arcilla 55) Símbolo del Litio 56) Causa sordera 57) Devoción a las cosas santas 58) Litro (abrev) 59) Vocal, repetida 60) Sarro en los dientes 61) Dos vocales 62) Suecia, Noruega 63) Organización del Tratado del Atlántico Norte . 65) Ensenada que sirve de puerto natural (inv) 66) Radio Caracas 67) Moneda romana 69) Onomatopeya de la risa 71) El que es causa de alguna cosa 73) Prefijo que significa tierra 74) Materia colorante negruzca extraída de la jibia 76) Conjunto de hojas de papel escritas o impresas reunidas en un volumen cosido o encuadernado (pl) 77) Faquir 79) Rumania, Oslo, Portugal 80) Otorga 81) Pulimentado con la lima 82) Res vacuna entre uno y dos años 84) Guarniciones de las caballerías 86) Ave trepadora 87) Guiso consistente en un caldo alimenticio con trozos de féculas, papas, etc. 89) Movimiento violento y rápido del aire (pl)
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VERTICALES
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91) Palabra sánscrita 92) Aplícase a los fragmentos de animales o plantas petrificados que se encuentran en terrenos geológicos antiguos (pl) 93) Igual que el 86 horizontal 94) Parar (inglés) 96) De esta manera 98) Iniciales del autor de Caballo Viejo 99) Avenida, inundación 102) Asistir (inv) 104) Mancha de color pardo en el cutis 106) Anillo, círculo (pl) 107) Relativo a la órbita 108) Símbolo de Molibdeno 109) Negación
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1) Sacerdote maya que sacaba el corazón de los sacrificados 2) Dícese de los vegetales que se reproducen por semillas formadas en flores 3) Cuerpo simple sólido, de número atómico 52 4) Encendido (inglés) 5) Dícese de la comida que se deja enfriar para comerla más tarde sin calentar 6) Arrullo 7) Instruído 8) Símbolo del Cromo 9) Zool. Arg. Perezoso 10) Parte mas basta de la lana 12) Mira, observa 14) Taberna, tasca 16) Religión de la India 17) Austria, Canadá, Dinamarca 19) Aullido 20) Comienzo de epicentro 21) Hacha grande, hoz 24) Mal de ojo 26) Cariño 28) Interjección para animar 31) Aplícase al período de la era cuaternaria, que va del año 5000 al 2500 AC 35) Que innova 36) Entre los antiguos romanos, primer día del mes 40) Consonante, repetida 41) Compeler, apremiar 44) Animal pequeño 46) Resalto de pared 48) Alhaja, joya 49) Paraíso terrenal 50) Nota musical 51) Dos vocales 53) Desafiar 54) Años de una persona 55) Llanto prolongado 57) Arte de expresarse por medio de gestos y movimientos, sin recurrir a la palabra 60) Relativo a las corridas de toros 64) Pieza de madera plana, larga y poco ancha 68) Espacio de terreno cruzado por montañas y sierras 69) Jadea, hipea 70) Galería que cerca el patio principal de una iglesia o convento 72) Se atreve 73) Veleta de una torre 75) Empeñarse en hacer una cosa 77) Excavación profunda que rodea una fortaleza 78) Gorro militar 83) Perjudicial 84) Remover la tierra con el arado 85) (...) Mandino, escritor contemporáneo 88) Símbolo del Osmio 90) Violoncello siamés (inv) 92) Constante, perseverante 95) Escuchar 97) Gimnasio moderno 100) Nota musical 101) Moneda romana 103)Adjetivo posesivo 105)Símbolo del Americio
Solución
de la edición anterior
Dra. Bertha Gómez Otero
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Horóscopo
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Grandes transformaciones se gestan en tu ámbito profesional, cambios profundos y radicales que, si bien parecen muy malos, al final serán tu trampolín de evolución. No asumas posiciones inflexibles con tu pareja, las condiciones no son las mejores; sin embargo, en mayo vivirás momentos de ensueño y fantasía que te reconfortarán. Cuídate de cambios de clima que puedan ocasionar trastornos bronquiales. Suerte numérica: 54-12
Gestiones que dan resultados efectivos en el área de tus finanzas; no obstante, los malos entendidos siguen causando trastornos en tu comunicación, es importante que aclares dudas sobre todo con superiores o jefes ya que las cosas no son lo que parecen. Tu relación de pareja se verá trastocada por inconvenientes en el hogar, conversa con objetividad y comprobarás que todo cambia. Suerte numérica: 18-52
Las estructuras aplicadas en tu economía comienzan a resultar, pero es importante que sigas buscando claridad en tus objetivos. La tendencia es a la confusión. En mayo el panorama cambia y el optimismo se manifiesta, sobre todo, en tu relación de pareja de quien recibirás apoyo incondicional. Evita cometer imprudencias que causen pugnas en tu área de trabajo. Cuida tu zona lumbar, se te pueden presentar dolores, no abuses al levantar peso. Suerte numérica: 36-90
Virgo
Libra
La confusión se puede manifestar en tu trabajo,no cometas imprudencias, tu mejor aliado será el silencio. Nuevas energías revitalizan tu relación de pareja, sin embargo, en mayo se pueden suscitar enfrentamientos si eres intolerante. Busca un punto intermedio y no te arrepentirás. El estrés estará a la orden del día, por eso podrás sufrir jaquecas y trastornos estomacales, relájate y recuerda que la búsqueda de la perfección y el exceso de análisis causa estados de alteración. Suerte numérica: 51-09
Tu comunicación tan radical puede causarte conflictos, sobre todo con tu pareja. En mayo las cosas toman otros matices que te conectan con la búsqueda de la paz y la conciliación. En tu área de trabajo se presentan confusiones que pueden causar desavenencias, trata de centrarte en la verdad y la sinceridad y verás que las aguas vuelven a su cauce.Podrás experimentar molestias en tus pies a causa del trajín. Organiza tus actividades para disponer de momentos de descanso. Suerte numérica: 17-43
Sagitario Falta de claridad en tus finanzas que puede ocasionarte incertidumbre, es menester que te estructures y disciplines con el fin de estabilizarte. En mayo las cosas se aclaran y recuperas la fluidez en tu economía. En el amor el diálogo será tu mejor aliado, no dejes situaciones confusas sin aclarar; transparencia será la palabra clave. Molestias a nivel de caderas que se manifiestan por exceso de ansiedad; relájate que todo estará bien. Suerte numérica: 12-31
Capricornio Imprevistos en tu economía pueden causarte preocupación; sin embargo, el sosiego y la objetividad te darán claves para sortear, con buen pie, cualquier inconveniente. En mayo la fantasía y el ensueño en tu relación de pareja serán la constante; te alejas del pesimismo y te conectas con la esperanza y la fe. Se vislumbran cambios importantes a nivel del hogar, mudanzas o acondicionamiento de vivienda.Tu salud no será problema: protección total. Suerte numérica: 15-61
Isabella y Lumhaniel - Tlf.(0212)-372-63-03 E-mail: galastral@yahoo.es
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Tauro
Sorpresas en tu profesión, surgen oportunidades que te conectan con el optimismo, sin embargo es importante que no te confíes y perseveres para que garantices el éxito. En el amor, la claridad y la verdad serán herramientas invaluables para conservar tu armonía. Tu economía mejora, sobre todo a finales de mayo; sin embargo, la lentitud que experimentas desde hace año y medio se disipará totalmente en septiembre. Dolores o molestias en la espalda por exceso de rigidez, flexibiliza. Suerte numérica: 16-07
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Isabella y Lumhaniel
Aries
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Abril - Mayo
Géminis
Acuario Expansión en tu profesión, ascenso o aumento de sueldo; justo reconocimiento por tu desempeño. Evolución económica y creatividad activa en tu área financiera. Fluctuaciones o altibajos en tu relación que te desconciertan; quizás debas mostrarte menos indiferente a fin de estimular la calidez y el interés en tu pareja. Sensibilidad estomacal por estados alterados o exceso de ansiedad; conéctate con tu paz interior y verás cambiar el panorama. Suerte numérica: 18-02
Cáncer Flexibiliza tu actitud ante situaciones incómodas en tu trabajo. El diálogo y la conciliación serán tus mejores aliados. Iniciativas productivas te darán tranquilidad y sosiego e impulsarán tu economía.En mayo mejora tu relación de pareja,sin embargo, no asumas puntos de vista rígidos que reaviven incomodidades ya superadas.El estrés y la impaciencia pueden afectar tu salud,así que busca tu paz interior y desconéctate del corre- corre, recuerda que del apuro lo que queda es el cansancio. Suerte numérica: 23-91
Escorpio Cambios profundos en tu economía que si bien al principio te parezcan inarmónicos, el tiempo te demostrará lo contrario. Es importante que actúes con cautela, sobre todo en tu trabajo donde se pueden fraguar engaños. En mayo recibes sorpresas agradables en tu relación de pareja, romanticismo y pasión serán la constante; disfruta este ciclo de renovación en el amor. Cuídate de cambios de clima bruscos que pueden causarte complicaciones bronquiales. Suerte numérica: 31-04
Piscis o Transformaciones renacimiento en tu profesión, los cambios se perfilan como trampolines de evolución, sin embargo, estos pueden ocasionarte incertidumbre por desconocimiento o poca certeza de lo que sucede; ten calma y espera. En mayo se afianzan vínculos y evoluciona mucho tu relación; esparcimiento y disfrute al lado de tu familia que te repotencia y te da fuerza para alcanzar los objetivos que aspiras. Suerte numérica: 11-03
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Abril - Mayo
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Humor
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Weil
Rocky Balboa
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