Vecino Saludable 21 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

AVANT y Pfizer buscan cura para el cáncer cerebral

Lo Último

Ojo biónico: primer paso contra la ceguera

Primeros Auxilios

¿Qué hacer ante una convulsión?

Hechas Para Ayudar

Organización Nacional de Transplantes de Venezuela

Terry B.Brazelton

Consejos expertos para manejar la agresividad infantil

Prácticas Saludables

Aprenda a reconocer una emergencia pediátrica

Mujer

Ser madre luego de los 35

Niños

La adolescencia: una etapa positiva

Embarazo

El disfrute del segundo trimestre de embarazo

Sexualidad

Eyaculación Precoz: la disfunción sexual que más divorcios ocasiona

Ganar Salud

La natación: la disciplina deportiva más completa

Ejercicios en Casa

Ligas que tonifican (Parte II)

Edad Dorada

Privilegios que otorga la edad

Viajero Saludable

Hepatitis virales

Reportaje Superar la gastritis 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

Despensa Saludable

S A L U D A B L E

Las crucíferas:otros vegetales que suman puntos

Fundación Bengoa

En busca de un peso saludable

Redes de Empresas Familiares

H.L. Boulton & Co: comprometida con Venezuela

RSE

La perspectiva de género en el entorno empresarial

Escuela de Vecinos

¿Mascotas en la comunidad?

En FARMACIA SAAS

Farmacia SAAS y Doctor Yaso cosechan sonrisas en hospitales del centro

Weil

En BOTIQUERÍA

Galipán de Maracaibo

Fonseca

Tradiciones Culturales

San Antonio,San Juan y San Pedro

Tour Cultural

Peter Pan en el Celarg

Entretenimiento

El Increible Hulk

Ajedrez ParaTodos

La FVA dirige el ajedrez en Venezuela

CONTENIDO

Sudoku / Crucigrama

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Redacción ALEGO COMUNICACIONES Corrección de textos Gregoria Pérez Rodríguez Colaboradores Charo Méndez Elías Santana Roberto Weil Dra. Bertha Gómez Otero Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Corina Díaz Michelle Minguez Ivan Quijada Maricarmen Cervelli Carlos Fonseca Dr. Alejandro Rísquez María Carolina Urbina David Rodríguez Arias Carlos Montiel Franco Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: dondyk+riga Contacto Comercial Karely Franco informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPOSITO LEGAL No. pp200502DC2835

Editorial

S A L U D A B L E

Editorial Tal parece que las mujeres, en el incansable afán de copar espacios que antes eran exclusivos de los hombres, nos hemos metido en varios callejones sin salida. Uno de ellos es el que tiene que ver con el indelegable rol de dar vida, la maternidad. Postergamos esta cita cada vez más, pues antes debemos estudiar suficientemente, destacarnos laboralmente, disfrutar en pareja, alcanzar el estatus económico y social que deseamos, etcétera. Llegan los 30 y un poco más y es cuando se toma la decisión de “formar familia” y resulta que el deseo no se materializa en varios meses, a veces años. La razón es que la fertilidad de la mujer tiene sus días contados. Por fortuna en el país está disponible una amplia gama de tratamientos para lograr finalmente la deseada descendencia. El congelamiento de óvulos, la inseminación artificial y la Fertilización in Vitro son sólo algunos de ellos. Conozca más en nuestras páginas centrales. La sección “Ganar Salud” de esta edición versa sobre la natación, uno de los pocos deportes que acondiciona el cuerpo sin someterlo a los impactos característicos de otras disciplinas. En “Despensa Saludable” le traemos información sobre las inmensas bondades de las crucíferas, grupo de vegetales a los que pertenecen la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas. En fin, el temario es variado. Esperamos que les sea útil y provechoso. Como siempre, agradecemos nos envíen sus comentarios a vecinosaludable@cobeca.com ¡Salud y hasta julio! El Equipo Editorial

LABORATORIOS

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Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Una vacuna contra el glioblastoma multiforme

Global Health Progress

AVANT y Pfizer buscan

Industria farmacéutica unida para mejorar la salud mundial

cura para el cáncer cerebral AVANT Immunotherapeutics otorgó a Pfizer la licencia exclusiva sobre una posible vacuna -llamada CDX-110- que ayudaría a curar el glioblastoma multiforme, el más común y agresivo de los tumores cerebrales primarios. La investigación se encuentra en la segunda fase de los estudios clínicos y está diseñada para aumentar las respuestas inmunológicas del organismo contra el tumor y destruir las células cancerígenas. El Vicepresidente para Desarrollos Clínicos de Pfizer, Briggs Morrison, se mostró entusiasmado con el potencial de la CDX-110. “Seguiremos inves-

tigando junto con AVANT. Tenemos la esperanza de poder ofrecer a pacientes y especialistas un tratamiento para esta devastadora enfermedad”. El Glioblastoma multiforme es un tipo de cáncer cerebral que afecta a adultos, entre 45 y 70 años de edad, y tiene una frecuencia de 2 a 3 casos al año por cada 100 mil habitantes en países de Europa y en Estados Unidos. Hasta la fecha, los tratamientos disponibles para esta afección son la intervención quirúrgica, la quimioterapia o la radioterapia.

LECTORES

La industria farmacéutica mundial decidió comenzar una iniciativa llamada Global Health Progress para facilitar la interacción entre el sector farmacéutico privado, las ONG´s y los gobiernos. La idea surge con la finalidad de definir los retos mundiales en materia de salud, compartir los adelantos encontrados en las investigaciones, construir asociaciones para mejorar la salud global y descubrir novedosos medicamentos que erradiquen aquellas enfermedades que representan una amenaza para los países en vías de desarrollo. A través de la página www.globalhealthprogress.org, tanto empresas como particulares, podrán obtener información acerca del proyecto y conocer las investigaciones que están llevando a cabo las diferentes compañías farmacéuticas del mundo.

Fuente consultada: pmfarma.com

Felicitaciones a todo el equipo por tan buena revista. Un trabajo fenomenal, me han hecho muchos comentarios positivos acerca de la misma, su nuevo formato y el contenidos de sus artículos. Muy profesional y amigable. En lo personal me siento muy orgulloso de poder participar como colaborador.

Saludos a todo el personal de "Vecino Saludable" "Lei todas las informaciones resaltadas en esta revista desde enero hasta ahora y me han parecido sumamente importantes... Espero que sigan adelante y que nada los detenga"

Dr. Alejandro Rísquez C.I. 5.533.504

vecinosaludable@cobeca.com 8

LABORATORIOS / LECTORES

Ronny José Medina

lo último

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Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Restituye la visión básica

dura cuatro meses

Ojo biónico: primer paso contra la ceguera

Novedoso

Un equipo de médicos del hospital londinense de Moorfields llevó a cabo el implante de una prótesis visual a un paciente invidente. La prótesis conocida como “ojo biónico” funciona con una cámara de video que capta imágenes y las convierte en señales eléctricas que transmitede forma inalámbrica a un implante colocado detrás de la retina. Allí los electrodos descomponen las señales y crean una imagen cruda -en blanco y negro- que es enviada por el nervio óptico hacia el cerebro para que la persona perciba patrones de luz, oscuridad y movimiento. El dispositivo electrónico fue diseñado para pacientes que sufren de retinitis pigmentaria y su función es reemplazar las capas de la retina afectadas por esta enfermedad degenerativa. Sin

embargo, según los investigadores, el objetivo es que el“ojo biónico”pueda ser utilizado en el tratamiento de otras enfermedades oculares. Se estima que entre tres y cinco años las personas podrán disfrutar de los beneficios de esta novedosa prótesis.

Mantenga limpia su computadora

¡El teclado puede ser más sucio que un inodoro! Para sorpresa de muchos, un estudio realizado por la revista británica Which Computing determinó que el teclado de las computadoras puede acumular igual o mayor cantidad de gérmenes que un inodoro. Durante la investigación, expertos en microbiología examinaron 33 teclados de una oficina común y corriente ubicada en Londres, un asiento de inodoro y una manilla de baño. ¿El resultado? cuatro teclados fueron calificados como peligrosos para la salud 10

LO ÚLTIMO

y uno tenía 150 veces más bacterias que el límite aconsejado (lo que significa que estaba cinco veces más sucio que el asiento del inodoro) por lo cual fue recomendada su remoción. El estudio reveló que almorzar en los escritorios es la principal causa de acumulación de gérmenes en el teclado junto con la mala higiene personal- por lo que recomendó desenchufar el teclado, levantarlo y sacudirlo, por lo menos, una vez al mes.

implante auditivo Una compañía estadounidense creó un dispositivo que se inserta en el canal auditivo de las personas que tienen problemas en el oído. A diferencia de los aparatos tradicionales -que son poco estéticos, no se pueden mojar y hay que apagarlos para dormir- el pequeño audífono se implanta en el oído del paciente garantizándole una audición de excepcional calidad, tanto en ambientes ruidosos como tranquilos. El procedimiento –que dura diez minutos y no necesita anestesia- debe estar a cargo de un especialista capacitado para colocar el dispositivo a un milímetro del tímpano. Cada cuatro meses el paciente deberá reemplazar el aparato por uno nuevo y cuando necesite retirarlo porque desea nadar o sumergirse en el agua, podrá hacerlo sin ningún problema. Fuentes consultadas: medlineplus.gov elmundo.es

primeros auxilios

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Convulsiones cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

La convulsión es una reacción que procede de un trastorno parcial o generalizado de la función de la corteza cerebral. Esta alteración puede producirse debido a diferentes procesos cerebrales o sistémicos. Es de comienzo súbito y generalmente de corta duración. El signo más evidente de una convulsión son las fuertes contracciones musculares involuntarias que sacuden el cuerpo. Éstas pueden ser tónicas (contracturas persistentes de los músculos que al tocarlos dan la sensación de estar endurecidos) o clónicas (contracciones más amplias que originan en las extremidades movimientos de flexión y extensión). La convulsión puede afectar a todo el cuerpo o a una parte de él y,por lo general, se inicia con una pérdida brusca del conocimiento y la caída de la víctima al suelo. Sus causas más frecuentes son epilepsia, rabia, tétanos, histeria, traumatismos en el cráneo, alcoholismo, intoxicaciones, fiebre alta (40-41ºC.) -especialmente en niños- y parasitosis. Signos y Síntomas • Contracciones musculares • Mordedura de la lengua y salida de espuma por la boca • Salida espontánea de orina y/o materia fecal (por la falta de control de esfínteres) • Gritos • Inconsciencia • Fractura de uno o más huesos (si la contracción muscular es muy severa y prolongada) Al ceder la convulsión y recuperar la conciencia, la víctima siente dolor de cabeza, dolor muscular, fatiga y no recuerda nada de lo sucedido durante el periodo convulsivo.

PRIMEROS AUXILIOS

¿Qué se debe hacer? • Si ocurre en un lugar publico, pida a los presentes que no rodeen a la víctima • Retire cualquier objeto cercano que pueda hacerle daño • Aflójele la ropa • Para evitar lesiones, colóquele un saco, una cobija u otro elemento doblado en la parte posterior de la cabeza • No trate de abrirle la boca, pues puede producirle luxación del maxilar y mordedura • No le inmovilice las extremidades, porque puede producirle fractura • Cuente el tiempo que dura la convulsión, este dato es importante para informar al médico • Cuando los espasmos finalicen, límpiele la espuma de la boca para evitar que sea aspirada • Abríguela • Al término de la convulsión, revise si tiene alguna lesión. Intente tranquilizarla • Trasládela a un centro asistencial ¿Qué no se debe hacer? • No se debe restringir a la víctima • No se debe colocar algún objeto entre los dientes durante una crisis convulsiva, ni siquiera los dedos • No se debe mover a la víctima, a menos que se encuentre en peligro o cerca de algún riesgo • No se debe intentar que la víctima deje de convulsionar, ya que él o ella no tiene control sobre la crisis convulsiva y no es consciente de lo que sucede en el momento • No se debe administrar nada a la víctima por vía oral hasta que las convulsiones hayan cesado y ésta se encuentre completamente despierta y alerta

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S A L U D A B L E

Donación de órganos y tejidos

ONTV:

una esperanza de vida Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Apesardelosfactores dedistintanaturaleza quebloqueanoretrasan ladonacióndeórganos, yason11añoslosquetiene laOrganizaciónNacional deTransplantedeVenezuela promoviendo,facilitando ycoordinandotodoloreferente aestaactividadennuestropaís Fuentes consultadas: ontv-venezuela.org Lic. Zoraida Pacheco, Gerente Ejecutivo. Dra. Elizabeth Montoya, Coordinador Hospitalario de transplante

HECHAS PARA AYUDAR

Un sinfín de falsas creencias se cierne en torno a la donación y transplante de órganos y tejidos no sólo en Venezuela, sino en muchos otros países del mundo. Esto,sin duda,ha sido determinante para que tal actividad se torne difícil y, por ende, no surta los efectos que permitirían a muchas personas enfermas mejorar su calidad de vida. En la actualidad, sólo en nuestro país, más de un millar de personas requieren ser transplantados de un órgano (hígado o riñón), o de un tejido (médula ósea, córnea, válvula cardiaca). Con el propósito de fomentar el desarrollo de la actividad de transplante de órganos y tejidos, en 1997 un grupo de médicos e instituciones hospitalarias creó la Organización Nacional de Transplante de Venezuela.. El fin de esta organización es proveer órganos para transplantes y, en este sentido, coordina y ejecuta el Sistema de Procura de Órganos y Tejidos (SPOT) autorizado en Gaceta Oficial por el Ministerio del Poder Popular para la Salud,desde 2001 para ubicar posibles donantes en centros de salud públicos y privados. La doctora Carmen Luisa Milanés, Coordinadora del Componente de Donación y Trasplantes de Órganos y Tejidos del Ministerio del Poder Popular para la Salud, aclara que el proceso es complejo: “toda vez que los posibles donantes se hacen presente, se requiere un manejo profesional logístico muy importante. Ese trabajo organizado lo ejecuta la ONTV bajo la rectoría, supervisión y control del Ministerio”.

Esfuerzos por un sí El SPOT interrelaciona a los hospitales -que son centros de transplantes-, a los posibles donantes y a pacientes en espera de órganos. Al explicar el proceso que ejecuta la ONTV con este sistema, su Gerente Ejecutivo, la licenciada Zoraida Pacheco, comenta que el papel desempeñado por los coordinadores hospitalarios resulta esencial para cumplir los objetivos. “Estas personas son responsables de visitar los centros generadores de donantes, es decir, hospitales o clínicas que cuentan con unidad de terapia intensiva, toda vez que se registran muertes encefálicas y las condiciones se prestan para que esa persona se convierta en un posible donante”. Es aquí cuando el coordinador se enfrenta a una delicada situación con los familiares del recién fallecido. Siempre considerando y respetando el dolor que la pérdida del ser querido representa para ellos, el coordinador conversa y plantea la idea de autorizar la donación de órganos para ayudar a alguien necesitado. De obtener una respuesta positiva, el SPOT coordina la logística del donante y la asignación del órgano,luego de contar con los resultados necesarios que le permite asignarlo a un potencial paciente. Pero así como en la mayoría de los casos los familiares autorizan la donación de órganos, en ocasiones, los coordinadores también se enfrentan a respuestas negativas. “Es muy difícil hablar con una persona que acaba de perder a un ser para pedirle que, por favor, done los

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órganos; más aun si no está al tanto del tema. Por ello resulta más fácil cuando las personas tienen cultura del tema”, señala Zoraida Pacheco. En este sentido, la ONTV dirige sus esfuerzos a cumplir una labor educativa. Sus coordinadores tienen la misión de sensibilizar sobre el tema a médicos y personal de los centros de salud, así como también a la comunidad en general. La Organización dispone de la línea telefónica 0800 DONANTE (3662683), para brindar o recibir información sobre posibles donantes. Cifras viento en popa Las estadísticas demuestran que la labor de la ONTV ha surtido efecto positivo. La licenciada Zoraida Pacheco revela que “los números crecen lento, pero seguro. Hace unos 10 años la actividad de transplante estaba en una fase recesiva” y agrega que “actualmente la ONTV es responsable de 50% de la actividad de transplante en Venezuela, a través de la captación de órganos provenientes de donantes fallecidos. Mensualmente manejamos entre 6 y 10 donantes efectivos”. El año pasado se logró una cifra record de 99 donantes, lo cual representó un crecimiento de 56.6% con respecto a 2006. Esto se traduce en 3.6 donantes por cada

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millón de habitantes. Sin embargo, este aumento aún no logra cubrir la demanda de cerca de un mil 500 pacientes que están en la lista de espera, en el caso del riñón. “Aun cuando el crecimiento ha sido continuo,todavía hay mucho por hacer.Al compararnos con otros países latinoamericanos nos damos cuenta que estamos por debajo de la media, y al mismo nivel de países como Paraguay, Perú y otros de Centroamérica”, manifiesta la Gerente Ejecutivo de la ONTV. En este sentido, la Organización Nacional de Transplante de Venezuela se esfuerza por aumentar el número de donantes voluntarios, desarrollar la actividad educativa y hacer crecer el número de sus coordinadores en los centros de salud. “Actualmente hay 15 personas que se dedican a esa labor, ubicados en las entidades de mayor densidad como el Distrito Capital y Zulia. Aspiramos contar con un coordinador en cada centro hospitalario”, señala Zoraida Pacheco. Cabe señalar que los recursos de la ONTV provienen, en gran medida, del Ministerio del Poder Popular para la Salud,sin embargo, también recibe financiamiento de empresas privadas. Sólo en nuestro país, más de un millar de personas requieren ser transplantados de un órgano (hígado o riñón), o de un tejido (médula ósea, córnea, válvula cardiaca).

La ONTV provee órganos para transplantes y, en este sentido,coordina y ejecuta el Sistema de Procura de Órganos y Tejidos (SPOT) autorizado en Gaceta Oficial por el Ministerio del Poder Popular para la Salud, con el fin de encontrar donantes en centros de salud públicos y privados

Algunos mitos o creencias sobre la donación y transplante de órganos 1.- Si sufro un accidente y se conoce que quiero donar mis órganos los médicos no se esforzarán en salvarme la vida.

Falso. Los médicos que se encargan del tratamiento en la Unidad de Cuidados Intensivos son siempre distintos a los encargados de la donación y trasplante. El equipo de Coordinación Hospitalaria de Trasplante interviene únicamente después de haber hecho todos los esfuerzos por salvar la vida de la persona y la muerte ha sido legalmente declarada.

2.- Hay gente que se ha “despertado” después de habérsele diagnosticado te encefálica.

Falso. La muerte encefálica es una definición clínica y legal de muerte. Ciertos aparatos pueden

3.- El cuerpo me quedará desfigurado si dono los órganos.

Falso. La operación se realiza bajo las mismas condiciones asépticas que se utilizan en cualquier otro tipo de procedimiento médico. No genera ningún cambio en el aspecto exterior, al donante se le trata con mucho cuidado, máxima consideración y el más profundo respeto que corresponde.

4.- Algunas religiones se oponen a la donación de órganos.

Falso. La mayoría de las religiones están de acuerdo en que las donaciones son el máximo gesto

mantener artificialmente las funciones corporales (pulso cardíaco, respiración) por unas pocas horas, pero no de modo permanente.

humanitario y, por eso, las apoyan.

HECHAS PARA AYUDAR

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S A L U D A B L E

¿Padres rígidos o permisivos?

Cómo controlar la agresividad infantil Al tercer año de vida reaparece en los niños una nueva etapa de sentimientos agresivos. A diferencia de las pataletas de los dos años, ahora la agresión va dirigida hacia los demás y provoca gran angustia en el infante que, poco a poco, se va llenando de miedos

Dr.T. Berry Brazelton

Extracto de su libro “Su hijo de 3 a 6 años” Grupo Editorial Norma. 2004

NIÑOS

Morder y golpear pueden ser manifestaciones de comportamientos anteriores no modelados. En el primer año de vida, todos los niños pasan por un período en el que muerden a quienes los cuidan. Después, en el segundo año, los pequeños suelen morder a sus amiguitos, lo que causa alarma en las madres quienes corren a prestarle atención al niño agredido. Respuestas como estas sorprenden y asombran al pequeño violento quien, al sentirse fascinado por la rápida reacción de los adultos, decide repetir la acción. Este efecto de disfrute puede convertirse en un refuerzo negativo sobre las conductas agresivas y, además, evitar que el niño aprenda a controlarse por sí solo. Cualquier conducta impulsiva, como morder, golpear o arañar, puede resultar aterradora para el niño quien no sabe cómo dejar de hacerla. El pequeño no entiende las actitudes intensas que despierta en los adultos cuando se torna agresivo. En estos casos, cuando los familiares o personas cercanas reaccionan de forma exagerada o hacen caso omiso de la situación, incentivan al infante a repetir el comportamiento constantemente. Una de las estrategias que recomiendo a los padres, cuando ven que el niño siente la necesidad de morder, es hablar con él y decirle: ¿Qué tal si cuando te sientes molesto, buscas morder tu frazada o tu osito de peluche? Soluciones como esta han dado resultado a algunas de mis

pacientes, como el caso de una madre que decidió colocar un hueso de caucho colgado al cuello de su hija, para que la niña lo mordiera cada vez que sintiera la necesidad. Recuerde que las reacciones frenéticas no conducen a nada. Los límites deben ser firmes y consistentes. Después de que el hijo tiene una manifestación de violencia, la respuesta de los padres debe ser contundente y efectiva para poner fin a ese comportamiento. Una buena forma de encarar el momento puede ser castigar al niño en su habitación o mantenerlo quieto en un lugar. Es indispensable que la expresión y el tono de voz de la madre no dejen lugar a dudas: ésta es la fuente de información para el aprendizaje. Ayudar al niño a encontrar las palabras que le permitan expresar sus sentimientos también puede ser muy útil. Tómelo en sus brazos y recuérdele que perder el control es una situación muy tensa; de esta manera lo calmará y quizá le haga entender que debe comportarse. No entre en el debate de si debe ser rígido o permisivo con su hijo. Tome en cuenta que el niño necesita límites, pero también requiere ternura y cariño. Si usted se dedica a ofrecer únicamente uno de estos aspectos, es posible que se originen problemas durante el crecimiento. Aunque sea difícil de aceptar, a los tres años el niño no está listo para asi-

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“Las reacciones frenéticas no conducen anada.Los límites deben ser firmes y consistentes.Después de que el hijo tiene una manifestación de violencia,la respuesta de los padres debe ser contundente y efectiva paraponer fin aese comportamiento”

milar, recordar y saber cuándo se le fijan límites. Por ello, sólo la paciente repetición de los padres ayudará al niño a asimilar esos límites y a asumirlos como propios. Aprenda a manejar la situación A continuación, cito un ejemplo que puede servir de ayuda a aquellos padres que no saben cómo enfrentar y poner límites a las manifestaciones agresivas de sus hijos: Cuando estaba en la guardería, Minnie empujó a otra niña para llegar a la mesa de los refrigerios antes que ella. Producto de la agresión, la niña cayó y se golpeó en la cabeza con un cubo que le ocasionó un chichón. La escena fue presenciada por la señora Thompson, profesora del colegio, quien se apresuró a consolar a la víctima y a aplicarle una compresa fría en el golpe. Los gritos y el llanto de la niña le hicieron recordar a la señora Thompson que Minnie había sido la responsable del hecho, por lo que decidió ir a buscarla para hablar con ella y decirle: “Sé que lo sientes y tal vez la niña que empujaste también lo sabe, pero tienes que pedirle disculpas. Hazlo cuando realmente puedas pedirle perdón”. Angustiada, Minnie miró a la señora Thompson y se apresuró a responder: lo siento. La tranquilidad que le dio la pro-

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fesora permitió que Minnie admitiera su culpa sin riesgo, en lugar de dejarse abrumar por la falta de control. La forma como la señora manejó la situación permitió que Minnie enfrentara su temor a perder el control y lamentara las consecuencias de sus actos. En esas circunstancias, la niña fue capaz de pedir perdón y se dio cuenta de que eso la hizo sentir mejor. Minnie estaba consciente de su responsabilidad. Lo demostraba con su expresión y su mirada, pero necesitaba tiempo para admitirlo. Su miedo a perder el control la llevó a desarrollar una actividad aún más intensa. Minnie necesitaba tranquilizarse tanto como la niña a la que había empujado. Esta tranquilidad sólo podía lograrla aceptando su responsabilidad. Si un niño se queda solo, una y otra vez, en momentos como el anteriormente expuesto, corre el riesgo de creer que realmente es malo y de actuar en consecuencia. La persona que atiende al niño debe preguntarse: ¿está preparado para manejar sus sentimientos de culpa? o ¿tendrá que rechazar esta experiencia como forma de protegerse? El niño debe estar consciente de sus actos y de sus consecuencias, pero si al protegerse del dolor se siente culpable y asustado, el “mal comportamiento” se repetirá una y otra vez, a medida que el niño se convenza de que realmente es malo.

Reduzca los riesgos • • • • • •

NIÑOS

Las respuestas violentas por parte de los padres no mejoran la conducta agresiva de sus hijos Siempre que los niños reaccionen con violencia, ambos padres deben actuar de la misma manera Los padres deben mantenerse firmes ante las decisiones que tomen con sus hijos Ignorar las conductas violentas no es una solución para enfrentar el problema. Los niños deben entender que toda acción negativa tiene una consecuencia negativa Mantener una buena comunicación con los hijos puede ser el primer paso para resolver los problemas de conducta Siempre que un niño se manifieste con agresividad, sus padres deben dejar que se tranquilice y luego conversar con él

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S A L U D A B L E

Aprenda a enfrentar emergencias y accidentes

Su hijo no está

libre de riesgos Corina Díaz info@alegocomunicaciones.com

Bien sea en el hogar, en la escuela o en un paseo, cuando hay niños pequeños es común que se presenten emergencias. En cualquier caso lo fundamental es mantener la calma y saber qué hacer para atenderlos

Fuentes consultadas: Dra. Mercedes Álvarez. Médico adjunto de la Unidad de Terapia Intensiva del Servicio de Pediatría del Hospital Miguel Pérez Carreño. kidshealth.org/parent/en_espanol

PRÁCTICAS SALUDABLES

Aunque el niño posee un instinto de conservación que le permite reaccionar ante la inestabilidad, la soledad, la oscuridad, el fuego o el agua, su coordinación y madurez visual y auditiva no le dan la rapidez y la perfección de movimientos en situaciones repentinas; además es inútil advertirle sobre el peligro de que le suceda un accidente, por distracción propia de su edad y su incapacidad de comprensión, especialmente a edades tempranas. Ya sea que se trate de accidentes o de emergencias médicas, existen diferencias entre las situaciones que involucran a niños mayores de cuatro años y las que suelen vivir los bebés, por lo que es importante conocerlas para brindarle a cada uno los cuidados específicos. Bebé SOS La doctora Carolina Arria, pediatra del Centro Médico Integral Los Andes, explica que las emergencias de los recién nacidos generalmente son obstrucciones nasales, dificultad respiratoria y fiebre; y recomienda que en cualquiera de estos casos se debe acudir de emergencia al médico. “De los 28 días a los tres meses es el período gris, en el cual se puede presentar fiebre, dificultades respiratorias, vómitos y diarrea, intolerancia a los alimentos, trastornos evacuatorios, cólicos, reflujo, buches y los traumatismos”, comenta la especialista quien advierte que en esta etapa el pequeño no debe dormir en la cama con sus padres

porque corre grave riesgo de sufrir lesiones. Pasados los tres meses de vida del bebé, suelen iniciarse los problemas infecciosos o asmáticos, dolores de oído y los clásicos traumatismos. La doctora Arria considera que“los pequeños tienen pocos problemas, a menos que estén inmersos en un ambiente hostil” sin embargo, asevera que cualquier cuadro que presente un menor de dos años requiere de supervisión médica, por lo que recomienda llamar al especialista o acudir al centro de atención. Los más grandecitos A medida que crecen los niños, sus actividades varían y se hacen más intensas por lo que también cambian las emergencias que pueden presentarse. “Estando en el colegio los accidentes más comunes son traumatismos craneoencefálicos -golpes en la cabeza- o traumatismos en cualquier lugar del cuerpo, bien sea por una caída o porque se peguen entre ellos”, comenta la doctora Arria. Los traumatismos abiertos -lesiones con exposición de tejido como las heridas- y fracturas requieren atención médica urgente. También los golpes que generan la pérdida de conciencia,vómitos o alteraciones de la visión o la conducta. Pero si la consecuencia es un hematoma o el aumento de volumen de la zona del traumatismo, lo recomendable es mantener al niño en casa y verificar que no exista ningún efecto colateral. Otro evento que preocupa a los

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padres es la fiebre alta. La especialista recomienda suministrar un antipirético, bañar al niño o aplicarle crema fría para disminuir la temperatura. “Lo importante de la fiebre no es el valor de la temperatura, es el cambio brusco de la misma. Si ves a un niño sano que tiene una temperatura de 37,2 y que de repente le sube a 40, en menos de 15 minutos, probablemente ese termostato logre hacer un signo de alarma que sea la convulsión. La temperatura alta como tal no es una emergencia, sino sus consecuencias”, afirma Arria. La aparición de disnea o dificultad para respirar es motivo para ir de emergencia al médico,siempre que no se trate de niños asmáticos (en cuyo caso se debe emplear el inhalador y seguir el procedimiento indicado por el especialista). Si lo que ocurre es que el pequeño ingiere kerosén, benzol, gasolina o cualquier líquido volátil, es importante no provocarle el vómito (al devolverse causaría de nuevo daño en la boca y pulmones) y llevarlo, rápidamente, al centro de emergencia. Si lo que el niño consumió son medicamentos, es básico que vomite para evitar que el organismo absorba los componentes de la medicina, y luego acudir inmediatamente al médico. En caso de mordedura de serpiente o escorpión, la doctora Arria recomienda asistir a un centro de atención y comunicarse con el Centro de Información y Asesoramiento Toxicológico de la

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Universidad Central de Venezuela, donde tienen los antídotos. Similar procedimiento debe seguirse si hay consumo de raticida u otro veneno. Finalmente, otro popular accidente es el consumo de monedas y pilas. En ambas situaciones hay peligro de que se produzca una úlcera, por lo que es indispensable acudir a un gastroenterólogo infantil para que extraiga el objeto del estómago. ¿Qué hacer? “Lo más importante es mantener la calma. Cuando tenemos niños menores de 4 ó 5 años que no se pueden comunicar o que el hecho de estar frente al pediatra los inhibe, entonces nuestro punto de contacto es la mamá. Si tenemos una madre estresada, que no logra saber lo que pasó, que no logra ayudarnos, nosotros finalmente no podemos ayudar. Es necesario que la madre, frente a cualquier evento o emergencia, trate de ver lo más objetivamente posible, y darse cuenta de qué está pasando”, finaliza la doctora Arria.

Que no falten en su casa: • • • • • • •

Medicamentos con acetaminofen y un antialérgico para aliviar dolores de cabeza, fiebre y malestar general Antisépticos orales que puedan emplearse en niños mayores de cuatro años Medicamentos con metoclopramida, preferiblemente en gotas, en caso de que se presenten vómitos Protectores gástricos que, en caso de vómitos y diarrea, puedan mejorar el estómago Suero de rehidratación oral y restauradores de flora bacteriana para combatir los efectos de la diarrea Cremas analgésicas para aliviar el dolor por un golpe y cremas antibióticas Jabón antiséptico, yodopovidona, agua oxigenada, gasa, venda y adhesivo para asear una herida

Es importante que ante cualquier emergencia la madre se calme y explique a los especialistas de manera objetiva lo sucedido, para poder ofrecer la ayuda necesaria al pequeño

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S A L U D A B L E

SER MADRE DEspués de los 35

Cuando el reloj

biológico hace cambio de luces Maricarmen Cervelli N. info@alegocomunicaciones.com

La edad de una mujer determina su fertilidad. A partir de los 35 años comienzan a generarse cambios en el organismo que influyen en su capacidad reproductiva. Si bien la recomendación es no retrasar la maternidad, existen tratamientos que pueden ayudarle a concebir un bebé aún si tiene problemas de fertilidad

MUJER

Por razones diversas, muchas mujeres están postergando su maternidad. Para ser honestos, es muy difícil tener un hijo en momentos en que las prioridades arrancan en una escalera que va desde la profesión, el trabajo, el carro, la casa, para luego continuar con la pareja, el matrimonio y los hijos. A partir de los 30 años es cuando algunas comienzan a pensar en la posibilidad real de ser madres. Entonces son muchos los retos que se le presentan, ¿Quiere realmente formar una familia? ¿Está estable económicamente? ¿Conseguirá pareja? ¿Quiere ser madre soltera? ¿Cuánto tiempo más debería esperar? Elegir el momento adecuado es un asunto que requiere mucho cuidado porque, es un hecho que después de tres décadas y media de vida el panorama del organismo de la mujer comienza a tornarse desalentador. Generalmente, las mujeres comienzan a experimentar una disminución de su fertilidad a los 35 años debido al envejecimiento progresivo que sufren los gametos depositados en los ovarios. Ibrahim Reyes, ginecólogo de la Unidad de Fertilidad del Centro Docente la Trinidad, explica que

la edad máxima de fertilidad de una mujer es a los 24 años y a partir de los 35 comienza el declive, que se hace más fuerte después de los 40. “Una mujer a los 13 años puede tener 300 mil gametos depositados en cada óvulo, pero a los 35 años de vida fértil no llegará a más de 15 mil ovulitos de esos, la gran mayoría de los óvulos van destinados a la muerte celular programada, es decir, nunca van a dar bebés”. Algunos estudios demuestran que la mujer con más de 35 años puede correr ciertos riesgos al quedar embarazada. De ahí la importancia de manejar la información que le permita evaluar la conveniencia de un embarazo y el tratamiento que requiere para vivir ese proceso en condiciones óptimas. El doctor Reyes afirma que la edad es una limitante muy significativa, sin contar que el bebé de una embarazada de edad avanzada, puede sufrir problemas genéticos relacionados con el envejecimiento de los óvulos. Esto no quiere decir que quien tiene 40 años no puede tener bebés o que sus hijos van a venir al mundo con algún problema congénito producto de su edad, pero es necesario que se someta a

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Generalmente, las mujeres comienzan aexperimentar unadisminución de su fertilidad alos 35 años debido al envejecimiento progresivo que sufren los gametos depositados en los ovarios

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pruebas de diagnóstico prenatal para estar segura de que el embrión que viene en camino, está sano. Doctor… ¿por qué no puedo tener hijos? Si durante aproximadamente seis meses ha intentado concebir un hijo y no ha tenido éxito, consulte a su médico porque existen diversas formas de lograr embarazos y bebés sanos. El doctor Alfredo Martell, ginecólogo de Fertilab, aclara que además de la edad existen otros factores que pueden influir en la fertilidad de una mujer que sobrepasa los 35 años. “No podemos encasillar a una paciente en una receta, cada una es un ser individual y es necesario estudiarla de forma individual”. Entre estos factores se cuentan la fibromatosis uterina; la endometriosis (que hace que los tejidos se adhieran a los ovarios o a las trompas de Falopio e interfieran con la concepción) y las infecciones ginecológicas (que pueden alterar el estado de las trompas). También la diabetes y el sobrepeso afectan la capacidad de fecundación porque producen problemas en la ovulación, insulina elevada y complicaciones metabólicas, además pueden

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causar defectos congénitos o abortos espontáneos. Otros elementos como el cigarrillo y el estrés pueden tener algún tipo de influencia en la fertilidad femenina después de los 35 años. El doctor Reyes advierte que “lo ideal no es disparar primero y averiguar después”, lo ideal es que, antes de embarazarse, la mujer sepa que está en condiciones de asumir un embarazo sin mayores riesgos. Por eso, antes de vivir este proceso, debe hacerse una citología, exámenes de laboratorio y una evaluación médica pre concepcional, “en la que se revise si la paciente está anémica, si tiene hipertensión, la presión o el azúcar alta, si tiene una infección urinaria o si existen problemas para amamantar”, concluye el especialista. Para todo hay solución Hoy existen grandes avances en tratamientos para garantizar la fertilidad tanto de mujeres como de hombres. Por ejemplo, si una mujer de 25 años decide que, por ahora, no quiere tener hijos pero desea evitar futuros problemas de infertilidad cuando tenga una edad avanzada, puede con-

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gelar sus óvulos hasta el momento en que desee quedar embarazada. Esos óvulos pueden mantenerse congelados durante años en un laboratorio hasta que la futura madre quiera reproducirlos. En ese momento serán sometidos a un proceso de fertilización para luego ser transferidos al útero sin problemas. Los tratamientos para lograr un embarazo son muy variados y pueden ser de baja o de alta intensidad. En los procedimientos de baja intensidad se establece un periodo de relaciones dirigidas. Tomando en cuenta los días fértiles de la mujer, los cuales son los 13, 14 y 15 de su ciclo menstrual, se puede acelerar el proceso reproductivo. Durante esos tres días se deben tener relaciones sexuales. Si la paciente tiene dificultades para ovular, puede recibir un tratamiento médico especial para que ovule y luego continuar con las relaciones sexuales dirigidas para estimular la reproducción. Cada caso es individual, pero normalmente se hacen entre tres y cinco ciclos de relaciones dirigidas. Si luego de este procedimiento, la mujer no logra salir embarazada, entonces se intenta con la inseminación. Para realizar la inseminación, cuando la mujer está ovulando, se le pide a su pareja que lleve al laboratorio una muestra de semen para ser evaluado, de manera de seleccionar los espermatozoides de mejor calidad para colocarlos dentro de la paciente. La inseminación tiene algunas variantes:

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se puede hacer por vía intrauterina, intravaginal, intraperitoneal o intrafolicular. El procedimiento va a depender de las necesidades y carencias de cada pareja que decide someterse a estos tratamientos médicos que se realizan a través de una intervención ambulatoria. La inseminación tiene una tasa de éxito de 30 a 35%. Cuando no funciona la inseminación en ninguna de sus variedades, se procede a realizar un procedimiento de alta complejidad denominado Fertilización in Vitro (FIV) que consiste en sacar óvulos del ovario, una vez estimulada la ovulación, para colocarlos en el laboratorio junto con los espermatozoides a través de un procedimiento con oxígeno, humedad y CO2 para que fertilicen de manera espontánea. El doctor Reyes señala que “este tratamiento se aplica cuando las trompas están obstruidas por alguna infección, por problemas quirúrgicos o cuando la

“Quien queda embarazada gracias a alguno de estos procedimientos debe someterse a una estricta vigilancia del médico especialista durante los tres primeros meses de gestación” Dr. Ernesto Rodríguez

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médico especialista durante los tres primeros meses de gestación. Luego será referida a su ginecólogo de cabecera pues la evolución del embarazo es normal y lo único distinto fue la manera de concebir la vida.

Pensar todo el día en el embarazo también puede bloquear muchos de sus procesos reproductivos,por eso se aconseja practicar algún deporte,tocar algún instrumento musical,dar paseos, mientras tratan de resolver su situación

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paciente decidió esterilizarse, pero más adelante quiere tener un hijo”. También es empleado cuando el hombre tiene poca concentración de espermatozoides y no funciona la reproducción con procedimientos de baja complejidad. Una de las variantes de la FIV es la inyección intracitoplasmática de espermatozoides, diseñada para hombres con poca cantidad de esperma. Esto permite inyectar espermatozoides al óvulo y, una vez fecundado, se coloca dentro del útero como una inseminación, pero con la diferencia de que esta vez se insemina el embrión. Este tipo de tratamiento se aplica a hombres que se han hecho una vasectomía y ahora quieren volver a tener hijos. La FIV es uno de los procedimientos más costosos y, según el doctor Martell, como no es 100% efectivo es necesario hacer un estudio previo que determine si realmente es la única salida para poder lograr la reproduc-

ción, porque si este tratamiento falla, no sólo ocasionará un gran impacto psicológico para la futura madre, sino que también se habrá perdido una gran inversión. Dentro de esta gama de tratamientos existe una opción para las mujeres que por sufrir de menopausias precoces se les hace muy difícil la posibilidad de tener hijos. Se trata de la donación de óvulos. Aunque, evidentemente, no es la alternativa ideal para las futuras madres constituye una solución a la necesidad concebir un bebé. Generalmente, cuando se accede a utilizar este tratamiento, las donantes de óvulos suelen ser las hermanas o primas de la paciente. Si bien el bebé será genéticamente de la donante del óvulo, la futura madre será quien lo tendrá en su vientre, lo va a sentir, lo va a parir, lo va a amamantar. Quien queda embarazada gracias a alguno de estos procedimientos debe someterse a una estricta vigilancia del

El impacto psicológico de la infertilidad Si lleva tiempo intentando salir embarazada sin éxito, es probable que se sienta un tanto frustrada. No deje de comunicarse con su pareja y hablarle acerca de lo que siente y lo que necesita como mujer que quiere concebir un hijo. Lo importante es buscar información y apoyo de un médico especialista. Los institutos de fertilidad en Venezuela cuentan con equipos multidisciplinarios, entre ellos psicólogos y psiquiatras, que le ayudarán a sobrellevar el trauma de no poder tener hijos, buscando la solución más óptima para usted y su pareja. La mente también puede estar haciendo de las suyas, procure no forzar las cosas y trate de que tus relaciones sexuales sean hechas con amor y deseo, no llevadas por un simple acto reproductivo que, probablemente, no obtenga resultados. Los médicos recomiendan la diversión y el entretenimiento en pareja. Pensar todo el día en el embarazo también puede bloquear muchos de sus procesos reproduc-

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tivos, por eso se aconseja practicar algún deporte, tocar algún instrumento musical, dar paseos, mientras tratan de resolver su situación. Si usted tiene la necesidad de utilizar algún tratamiento de fertilidad, recuerde que debe hacerlo con un especialista en el tema porque sólo éste podrá darle la asistencia necesaria y las opciones más recomendables para poder concebir su bebé. Buscar ayuda médica es lo más válido en estos casos y procure que su médico le sea franco y directo en estos difíciles momentos. En la medida de lo posible, no postergue su maternidad Aunque en este momento pensar en hijos puede resultarle complicado, no olvide que las agujas de su reloj biológico están girando sin cesar y el tiempo, inevitablemente, comienza a pasar factura. Las probabilidades de tener problemas para concebir un bebé y los riesgos de enfermedades congénitas aumentan después de los 35 años. Los especialistas recomiendan que si usted quiere ser madre en un futuro, debe considerar que las condiciones de infertilidad, propias de la edad avanzada, requieren de tratamientos complejos y costosos, además de grandes esfuerzos y sacrificios.

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Las probabilidades de tener problemas para concebir un bebé y los riesgos de enfermedades congénitas aumentan después de los 35 años

Reduzca los riesgos Cualquier mujer con más de 35 años, puede hacer de su embarazo el más saludable siguiendo estos consejos: • • • • • •

Hágase un chequeo médico antes de embarazarse Obtenga cuidados prenatales regulares desde el comienzo del embarazo Consuma ácido fólico (la dosis recomendada por su médico) durante los primeros meses del embarazo Mantenga un peso saludable y una alimentación rica en cereales, verduras, legumbres, frijoles y frutas cítricas No consuma alcohol ni fume Si está dentro de sus posibilidades, sométase a una prueba de inmunidad a la rubéola y a la varicela antes de quedar embarazada y considere vacunarse contra estas enfermedades.

Fuentes consultadas: Dr. Ibrahim Reyes Ginecólogo, Especialista en Fertilidad Centro médico Docente la Trinidad, Unidad de Fertilidad Dr. Alfredo Martell Gineco Obstetra Director de Fertilidad de Fertilab, Clínica El Avila, piso 11 nacersano.org espanol.babycenter.com/preconception

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Una etapa QUE TIENE SU LADO POSITIVO

Adolescencia es también

riesgo y valentía Maricarmen Cervelli N. info@alegocomunicaciones.com

¿Cuántos adultos no quisieran ser adolescentes de nuevo? ¿Cuántos no añoran ese potencial infinito y esa capacidad para enfrentar grandes riesgos? Aunque no es común escucharlo, la adolescencia es una etapa de la que hay mucho que rescatar. Es cuestión de verla con otro cristal

Fuentes consultadas: Dr. Ricardo Montiel. Pediatra, Especialista en Medicina Adolescente Centro Médico Docente la Trinidad, Unidad de Pediatría. 0414- 0142007 Lic. Roberto Santoyo. Psicólogo Clínico Edif. Roraima, piso 12. Ofic. 12H. Chacao. 0412- 7164690 segured.com

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Por años, los adolescentes han sido víctima de la incomprensión. Nos hemos dedicado a resaltar lo difícil y complicado que es atravesar por esta etapa de la vida, dejando a un lado todas las cosas positivas, las diferentes vivencias que implica y las conductas arriesgadas y valientes que las caracteriza. Ser adolescente implica la transición de la niñez a la adultez. Éste es un periodo en el que el ser humano se prepara biológicamente para la reproducción, la vivencia de nuevas experiencias y la inserción en las actividades sociales. Esto implica que niños y niñas comienzan a experimentar cambios y a activar ciertas partes de su cerebro que antes funcionaban de maneras distintas, haciendo que cada uno de ellos empiece a sentir cosas que antes no sentía. Las hormonas actúan con más fuerza y es allí cuando comienzan a producirse cambios súbitos de humor y una serie de inconformidades relacionadas con la búsqueda de la identidad. “La adolescencia tiene básicamente dos factores de cambio y transformación: uno biológico y otro psicosocial. El biológico se refiere la evolución de lo corporal, establecido entre los 12 y 19 años. El psicosocial se refiere a cambios de los modelos de pensamiento, sobre todo los patrones de identificación e independencia”, explica Roberto Santoyo, Psicólogo Clínico. Es difícil ser adolescente, pero es

una experiencia inigualable “Los adolescentes han tenido muy malos relacionistas públicos”, afirma sonriente el doctor Ricardo Pulido, Especialista en Adolescentes. Esta frase da mucho que pensar. “Ser adolescente tiene un sinfín de cosas positivas. Muchos creen que estos chicos “adolecen”, es decir, que padecen de algo o que les falta algo, sin embargo, esta concepción está errada, pues adolescente significa realmente tener capacidad de vida y fuerza vital, algo que probablemente muchos de nosotros no sabíamos“. Si revisamos históricamente todas las cosas importantes que han ocurrido en el devenir de la humanidad, nos daremos cuenta que muchas de ellas han sido realizadas por adolescentes. Algunos héroes de nuestra independencia hicieron las cosas más interesantes durante su adolescencia, eso quiere decir que los adolescentes son más importantes de lo que uno se imagina”, afirma el doctor Montiel. El adolescente es un ser muy interesante porque posee un gran potencial y muchas ganas de hacer millones de cosas, a pesar de los factores adversos. Montiel lo llama capacidad de resiliencia, lo que en términos psicológicos significa tener la capacidad de sobreponerse a momentos muy difíciles o de dolor emocional, saliendo incluso fortalecido y airoso. Los problemas vienen cuando los riesgos son cada vez más importantes, difíciles y complejos, unidos a límites cada vez

más escasos y flexibles; amén de la falta del control necesario. Es en estos casos, cuando los adolescentes corren grandes riesgos y se meten en tremendos problemas. “Lo que más disfruta un adolescente es experimentar, sin miedo, nuevas situaciones adultas. Juegan con su independencia, ya que las primeras libertades de los padres son como un escape”, explica Roberto Santoyo, y agrega que cada uno de ellos, está conformando su identidad y está experimentando los primeros vestigios de la planificación de su vida. Un adolescente debe ser tratado como un ser humano con derechos y deberes que se debate entre el niño y el adulto, que experimenta cambios forzados y que quiere comerse al mundo en un solo bocado. El papel de los padres es importante La adolescencia no es una etapa fácil, y mucho menos en la actualidad cuando andamos por la vida a pasos agigantados. Todo está ocurriendo con mucha rapidez y eso no permite que el adolescente disfrute paso a paso del proceso que le toca vivir, por eso, muchos de ellos quieren correr con más velocidad.

Algunos chicos no reciben la verdadera atención que deberían, y es por eso que existe un gran sentimiento de culpa de padres que no pueden estar en casa con sus hijos, “esto se compensa de la manera más fácil posible a través de lo material y tratando de ser cada vez más amigo de los hijos, lo cual es un concepto equivocado puesto que los amigos son permisivos y cómplices y entre ellos no hay reglas… y los chamos necesitan reglas”, asegura el doctor Montiel. La comprensión es clave en toda relación con un adolescente pero es necesario establecer reglas claras. El adolescente necesita control, muchos lo llaman “rebelde sin causa” pero, en realidad tienen causas para adoptar ciertas con-

“La adolescencia tiene básicamente dos factores de cambio y transformación:uno biológico y otro psicosocial.El biológico se refiere laevolución de lo corporal,establecido entre los 12 y 19 años.El psicosocial se refiere acambios de los modelos de pensamiento,sobre todo los patrones de identificación e independencia”, Dr.Roberto Santoyo NIÑOS

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“Lo que más disfruta un adolescente es experimentar,sin miedo, nuevas situaciones adultas. Juegan con su independencia,ya que las primeras libertades de los padres son como un escape”, Dr.Roberto Santoyo

ductas. De alguna manera, el chico o la chica demanda atención y control, necesita ser escuchado, ser tomado en cuenta y algunos de sus comportamientos están impulsados por una necesidad de llamar la atención por las cosas que le están sucediendo y que van pasando inadvertidas. El adolescente, inconscientemente, necesita control porque su cuerpo, sus emociones y sus pensamientos están fuera de control, necesitan a alguien que los guíe aunque muestren resistencia frecuentemente. Aunque no lo crea, el adolescente es un ser afortunado y si bien a veces es algo atolondrado, tiene una capacidad infinita para disfrutar de la vida con más facilidad. La idea no es hacer que todo este proceso que vive sea más difícil, sino saber cómo darle vuelta a este torbellino de confusiones, inconformidades, depresiones, alegrías, potencialidades, emociones, problemas de identidad, entre las miles de cosas que caracterizan a un adolescente.

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La clave es saber negociar 1. Nunca hay que olvidar el rol de padres. Es necesario establecer reglas claras. Los padres deben desarrollar la capacidad de saber hasta dónde pueden dar y qué deben recibir de un adolescente. 2. La comunicación es importante. El entendimiento de muchas cosas permitirá una adaptación menos traumática para ambas partes. 3. Los padres deben establecer relaciones basadas en la negociación, procurando que sus resultados sean ganar-ganar. Como padres, deben ponerse creativos y buscar las maneras de que su hijo adolescente sienta que está logrando algo de lo quiere aunque, en realidad, no lo obtenga todo. Esa es la clave. 4. Las negociaciones con su hijo no deben ser estáticas, pues las necesidades y demandas varían constantemente. Éstas deben cambiar cada cierto tiempo, dependiendo de los resultados de la supervivencia en casa. 5. Como adultos, deben estar informados y deben saber qué pasa en la realidad actual de su hijo, quiénes son sus amigos, qué pasa en su grupo, cómo va el colegio, si tiene pareja, etc. 6. Comprenda y negocie pero deje siempre claro que hay reglas y que es usted quien firma los cheques en casa.

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Segundo trimestre de embarazo

El placer

de sentir al bebé Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Llegan las 13 semanas de gestación y el segundo trimestre de embarazo se inicia. Los malestares pasan a formar parte del pasado y el disfrute se abre camino

Fuentes consultadas: Dr. Mario Mejía, Gineco-obstetra del Centro Clínico de Maternidad Leopoldo Aguerrevere crecerjuntos.com.ar healthsystem.virginia.edu abranpasoalbebe.com meadjohnson.es tips.com.mx embarazo10.com 20minutos.es

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¡El segundo trimestre del embarazo es el mejor! Aseguran muchas mujeres cuando se refieren al período comprendido entre la semana 13 y 27 de gestación, cuando los cambios físicos se hacen evidentes y la maternidad se pone al descubierto. Una etapa cargada de múltiples emociones, pues la pareja observa el crecimiento de la barriga, conoce el sexo del bebé que viene en camino y comienza a sentirlo. Para la mayoría de las embarazadas,el segundo trimestre es el de mayor comodidad física. Los malestares, inherentes a la primera etapa del embarazo suelen desaparecer y eso se debe a la disminución en los niveles de una hormona llamada gonadotropina coriónica humana y a la adaptación a los altos niveles de estrógeno y progesterona. A partir del cuarto mes las preocupaciones de la madre disminuyen, pues la etapa de mayor riesgo fue superada. Pocas son las complicaciones que se pueden presentar durante este período y eso implica un gran alivio para la madre que puede empezar a disfrutar de un embarazo sin riesgos.“A este nivel el bebé está totalmente formado, la placenta está implantada y el feto todavía no es tan grande como para que se presente una situación de parto prematuro”, expresa el gineco-obstetra Mario Mejía. Algunas de las inquietudes que manifiestan las mujeres durante esta etapa están relacionadas con el crecimiento de la barriga y el movimiento del bebé. “Las futuras madres suelen preocuparse entre

la semana 13 y la 18 porque no les crece la barriga o el feto no se mueve, pero es que todavía no tiene el tamaño como para que ellas lo sientan. A partir de la semana 20 es cuando la madre empieza a observar el crecimiento del abdomen y a sentir al bebé”, asegura el especialista.

Una vida en desarrollo El segundo trimestre es un momento decisivo para la madre y el bebé. En esta fase el feto desarrolla todos los órganos y sistemas principales que se formaron durante los primeros meses y se dedica a crecer. De esta manera, el bebé aumenta progresivamente su peso hasta llegar al kilo y comienza a prepararse para poder sobrevivir fuera del útero. Muchos son los procesos que se llevan a cabo durante esta época, pero el desarrollo de la cabeza es más activo y cobra mayorimportancia.Losojos,laboca,lanariz y las orejas se forman casi completamente y crean el rostro. El doctor Mario Mejía asegura que el feto sufre grandes cambios durante este trimestre. “Su peso aumenta como diez veces, comienza a aparecer el cabello, la piel es muy finita, le salen las uñas y se inicia el proceso de audición”. De todos los cambios físicos y biológicos quizá los más importantes para la pareja sean los que están relacionados con la audición y el movimiento del feto. Estos aspectos suelen ser de mucho pesopara la madre que crea un vínculo de comunicación con su hijo y se emociona cada vez que el bebé responde a algún estímulo.

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A medida que avanza el embarazo el feto adquiere nuevas habilidades como: reaccionar a la música y a los sonidos fuertes. “A partir del quinto mes, el bebé puede oír estímulos internos y relacionar cuando la madre le pone música o le habla”, manifiesta el especialista. De igual manera,el bebé desarrolla sus manos y sus dedos se vuelven más ágiles, lo que le permite moverse libremente. En esta fase el feto explora su universo acuático, desarrolla coordinación, fuerza y aumenta su habilidad para percibir a través de la piel. Lo normal… Si bien es cierto que los malestares disminuyen al llegar a este nivel del embarazo, también es posible que la mujer experimente nuevas sensaciones o incomodidades. De seguro no tendrá mareos o vómitos, pero es probable que tenga dolores de espalda, hinchazón, acidez, entre otras. El aumento de peso se hace evidente durante el segundo trimestre de embarazo. Aproximadamente serán seis kilogramos, de los cuales un kilo corresponde al bebé y el resto a la placenta, líquido amniótico, útero, los pechos agrandados y al incremento del volumen sanguíneo. Por tal motivo, es importante que la mujer mantenga una alimentación sana. Los dolores de espalda llegan con el aumentodepeso.“labarrigacreceycambia

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el centro de equilibro del cuerpo, entonces la paciente tiene que trabajar más para mantenerse derecha y eso causa la contracción de ciertos músculos y origina molestias”, indica el gineco-obstetra. En cuanto al sistema digestivo, la progesterona hace que la digestión sea más lenta y eso puede provocar estreñimiento. De igual manera, la musculatura del tracto digestivo se relaja y aumenta la posibilidad de sufrir acidez. Según el especialista, al estar los alimentos más tiempo en el tubo digestivo se producen ácidos que duran más tiempo en la cavidad estomacal y generan la incomodidad. Es posible que se observen cambios en las secreciones vaginales. La presencia de un flujo blanquecino es normal, siempre y cuando no pique, huela, sea demasiado abundante o tenga un color extraño. “La vagina es un órgano que no es estéril y en ella viven una cantidad de gérmenes que se encuentran en equilibrio. El embarazo rompe ese equilibrio por el cambio hormonal y eso hace que se altere el PH, se altere el medio y se puedan producir infecciones”, manifiesta el doctor Mejía. La aparición de várices es completamente normal, al igual que la hinchazón de los pies y las manos. Las ganas de orinar se harán cada vez más frecuentes y la retención de líquidos puede originarle leves dolores de cabeza.

“A este nivel el bebé está totalmente formado, la placenta está implantada y el feto todavía no es tan grande como para que se presente una situación de parto prematuro”

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Segundo Trimestre- Desarrollo del Feto

4º MES

5º MES

Se empiezan a desarrollar las crestas distintivas en la corteza cerebral Su córtex visual crecerá de forma considerable Se forman las cejas, las pestañas y los cabellos Empieza a desarrollar la sensibilidad a la luz Al final de este mes medirá 20 cm. y pesará unos 250 g.

Empieza a oír los sonidos de fuera y de dentro del organismo Comienza a moverse Empezará a chuparse el dedo y a tener hipo Al final de este mes,empezará a formarse su tejido graso y pesará unos 650 g.

6º MES

El desarrollo muscular dará un nuevo empuje a los movimientos del bebé Tendrá su primera experiencia de memoria, llamada habituación Sus pulmones empiezan a prepararse para respirar Al final de este mes medirá unos 37 cm. y pesará alrededor de 1 kg.

7º MES

El cerebro crecerá considerablemente El olfato se desarrolla Tendrá una apariencia más completa Al final de este mes pesará 1,5 Kg.

El segundo trimestre es un momento decisivo para la madre y el bebé. En esta fase el feto desarrolla todos los órganos y sistemas principales que se formaron durante los primeros meses y se dedica a crecer

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El disfrute de la sexualidad Para algunos, nombrar la palabra sexo durante el embarazo puede resultar alarmante. Sin embargo, el segundo trimestre es perfecto para que la pareja se compenetre y disfrute de su vida sexual a plenitud. Entre el cuarto y séptimo mes de gestación la madre tiene un aumento de la libido (deseo sexual), ello debido al incremento del volumen sanguíneo en la zona pélvica y al cambio hormonal. Según algunos especialistas, es probable que experimente orgasmos más intensos o múltiples. “El aumento de los estrógenos va a hacer que la mujer sienta más deseo sexual. Además, hay otro factor psicológico que puede influir y está relacionado con el miedo a que su esposo no la acepte gorda. Cuando es así, la mujer busca la manera de satisfacerlo y por consecuencia aumenta la libido”, expresa el gineco-obstetra. Mantener relaciones sexuales durante el embarazo no altera de nin-

guna manera el correcto desarrollo del feto, a menos que se tenga una contraindicación médica porque hay una placenta baja o una fisura de membranas. No obstante, disfrutar de una sexualidad activa es lo normal y lo ideal. Recomendaciones Seguir al pie de la letra las instrucciones del médico ayudará a mantener su salud y la de su bebé. Consumir ácido fólico, suplementos vitamínicos, hierro y calcio es de suma importancia durante el segundo trimestre. Recuerde que esta es una temporada de crecimiento para el feto y eso significa que necesita ciertos complementos que lo ayuden a formarse correctamente. Asimismo, una dosis de ejercicio moderado no le caerá mal. El sedentarismo sólo contribuye a la retención de líquido y al descanso excesivo de los músculos, que ahora deben cargar más peso. Las actividades al aire libre como caminar y nadar, así como el baile, le ayudarán a sentirse mejor y a disfrutar de la conexión con su bebé.

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La disfunción sexual que más divorcios ocasiona

Eyaculación precoz Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz * info@alegocomunicaciones.com

Aunque uno de cada tres hombres lo padece, son pocos los que se atreven a consultar el problema con un médico especialista. Si el asunto no le resulta ajeno, en las siguientes líneas encontrará razones para dejar de avergonzarse y afrontar una situación que, sin duda, puede acabar con su relación de pareja

*Médicos psiquiatras de la Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Caracas. (0212) 9868286

SEXUALIDAD

El síntoma primario de la eyaculación precoz es que ocurre antes que ambos miembros de la pareja lo deseen. El hombre no puede controlar su eyaculación, lo cual causa preocupación o dificultades interpersonales. Esta condición puede ocurrir en cualquier tipo de encuentro sexual o sólo en una situación específica. La eyaculación precoz es primaria si el problema ha existido siempre, y secundaria si surgió posterior a encuentros sexuales satisfactorios. Los hombres que sufren eyaculación precoz primaria eyaculan entre uno y dos minutos después de penetrar a su pareja lo cual, indudablemente, es un tiempo insuficiente para lograr la satisfacción sexual de la mujer. El origen de este trastorno puede ser psicológico, biológico o una combinación de ambos. Entre las causas psicológicas están el aprendizaje de la eyaculación rápida -al tener sexo en lugares donde había riesgo de ser descubierto-, los sentimientos de culpabilidad y la ansiedad por “funcionar bien”. Dentro de las causas biológicas figuran alteraciones hormonales, en los neurotransmisores cerebrales y en el reflejo eyaculatorio, además de infecciones de la próstata o uretra. La complicación más frecuente de la eyaculación precoz es el estrés causado al hombre y a su relación de pareja. Además de las condiciones derivadas de esto, como ansiedad, depresión, disfunción eréctil, ruptura con la pareja y miedo posterior a encuentros sexuales con otras parejas. Afortunadamente, el problema puede ser tratado con fármacos y/o terapia cognitivo-conductual,así como tratamiento específico si se detecta

alguna causa médica como infecciones. El tratamiento farmacológico se realiza con medicamentos que retardan la eyaculación. La terapia cognitivo-conductual incluye la enseñanza al paciente de cómo sus pensamientos afectan sus emociones y su conducta; la modificación de los pensamientos y las conductas disfuncionales (el hombre necesita reconocer cómo es su proceso de excitación sexual para ejercer un control razonable sobre su eyaculación); la educación a la pareja; ejercicios específicos para realizar a solas y con su pareja; y el tratamiento de cualquier condición psiquiátrica afín como la depresión y la ansiedad. El pronóstico para la mejoría de la eyaculación precoz es excelente. Recomendamos a todos aquellos hombres aquejados de esta condición a consultar a su médico, pues existe tratamiento adecuado.

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La natación mejora su vida

Hombre al agua Iván Quijada info@alegocomunicaciones.com

De la cabeza a los pies, prepare su cuerpo para una jornada de ejercicio en el agua. A través de un entrenamiento relajante disfrute de beneficios físicos y mentales dados sólo por la natación

GANAR SALUD

La natación es considerada como la disciplina deportiva más completa. Ejercita, simultáneamente, la parte superior e inferior del cuerpo humano, en un estado de relajación idóneo para aquellos que prefieren cambiar sus hábitos sedentarios, dejar la televisión y echarse al agua. Es recomendada para todas las edades, incluyendo bebés mayores de tres meses de edad, y no existen limitaciones para su práctica (las personas con antecedentes de asma deben hacerlo saber al entrenador para elaborar una rutina de ejercicios acorde). Puede ser realizada en sitios cerrados o aguas abiertas, con mayor o menor dificultad y con ritmos de entrenamientos diferentes. Energía y fuerza, sin impacto físico Cuando piense en nadar tenga en cuenta que aunque el peso del cuerpo es menor en el agua, la resistencia es superior a la que experimentará en el aire, esto significa que necesitará más energía para hacer unas brazadas que para correr unos metros. Sin embargo, para correr necesitará imprimir fuerza desde sus piernas y para nadar utilizará dos tercios de los músculos del cuerpo para todo el esfuerzo. Desde la cabeza a los pies, cada zona del cuerpo debe buscar equilibrio, imprimir energía al traslado y vencer la resistencia -a la vez que

demanda oxígeno-. La natación beneficiará su salud como ninguna otra disciplina. Desde el primer mes de entrenamiento comenzará a apreciar una mejor postura, una flexibilidad superior y un ritmo respiratorio envidiable. Al nadar con estilo, su cuerpo funciona como una locomotora, cada parte realiza un trabajo específico. Este trabajo conjunto es el responsable de que se produzca el movimiento en el agua, sin generar un impacto físico considerable. Cuando usted trota, las rodillas y tobillos son los primeros en sufrir daños, pero cuando nada, lo peor que puede pasarle sería un hombro lastimado por una mala técnica o un vicio en el estilo. “Tenemos que recordar que las personas pueden salir a trotar todos los días, si quieren, porque normalmente caminamos mucho en una jornada normal de trabajo”, explica Julio Berris, entrenador y ex selección nacional de natación, “en cambio, nosotros tenemos suerte de poder nadar cuatro veces a la semana y no significa demasiado tiempo en el agua, creánme”. Las primeras brazadas Como todo entrenamiento, al principio debe poner su cuerpo a tono para empezar a disfrutar los beneficios del deporte. En el caso de la natación, debe establecer un horario pertinente que le permita estar en el agua al menos 45 minutos, dos veces a la semana. Si puede incluir una o dos sesiones de trote o pesas, podría pensar en trazar metas competitivas a corto plazo. “Las sesiones iniciales se dedicarán para aprender los diferentes estilos, crear una técnica de nado adecuada y mejorar

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la respiración. Primero mejoras el ritmo respiratorio, luego aprendes una técnica. La natación no es un deporte de fuerza,es un deporte de estilo”, comenta Berris, cuyo equipo del Altamira Tennis Club acaba de cruzar el río Orinoco -3 mil 200 metros para hacer exactos-. Al cabo de dos meses tendrá un desarrollo fluido del estilo que eligió y, seguramente, notará su espalda y pecho más anchos. Una forma de variar el entrenamiento incluye una sesión de ejercicios con pesas -para fortalecer los hombros-, trotar unos kilómetros o subir el Ávila una vez por semana. La parte superior es la más usada en la natación por lo que una ventaja extra mejorará sus tiempos,sin descuidar el ejer-

cicio para vigorizar las piernas. Superado el peligro de posibles lesiones, propio del comienzo de esta actividad, usted puede pensar en dedicarse a las competencias de buen nivel que se están haciendo en nuestro país. Comience en los torneos internos de su club hasta llegar a cruzar aguas abiertas, siempre manteniendo la sana competencia y sin esforzar demasiado su cuerpo. Si tomó la decisión de comenzar a nadar, recuerde que un buen entrenador y una piscina adecuada son las bases para el buen término del ejercicio. Si cree que podría tener alguna limitación en la práctica, una consulta a su médico de confianza nunca estará de más.

Nade seguro • Elija el estilo en el que se sienta cómodo • Evite fumar, beber y comer antes de entrar al agua • Utilice los implementos que mejoren su desempeño: chapaletas, tablas, lentes

La natación suma los beneficios de todos los deportes, es un ejercicio que no ocasiona impactos físicos, genera un gran desarrollo aeróbico e implica los grandes grupos musculares

EJERCICIOS EN CASA

V E C I N O

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Ligas que tonifican (Parte II)

La mayoría de nosotros,por la rutina diaria,no disponemos de tiempo suficiente para dedicar horas en un gimnasio. El ejercicio es importante para evitar problemas cardiovasculares y ayuda en muchos casos a disminuir -junto con una dieta balanceada- los valores de colesterol y azúcar en la sangre

Fuentes consultadas: Miguel Rodríguez Iron People GYM Modelo: Tibis Araque Fotografías: David Rodríguez Arias

EJERCICIOS EN CASA

Ejercitarse es una tarea sencilla y no necesita de costosas máquinas o complicados equipos. Una banda elástica es suficiente para lograr una excelente condición física. La liga es un equipo que puedes llevar a todas partes. Te permite ejercitarte en cualquier descanso en la oficina o en la casa, caben en cualquier parte y son de muy bajo costo. A continuación te ofrecemos la segunda parte de la rutina de ejercicios con ligas para la parte superior del cuerpo. Fije o asegure la banda elástica firmemente a una columna o a cualquier punto en una pared (también puede colocar la banda alrededor de la pata de una mesa pesada). Esté muy pendiente de que el punto sea lo suficientemente resistente para soportar un buen halón que soporte su peso, esto es muy importante para evitar lesiones. El punto de fijación de la liga debe estar por encima de la cintura. En todo caso, es muy conveniente que antes de empezar cualquier rutina de ejercicios sea evaluado por un médico para determinar su nivel

de riesgo y por consiguiente adaptar su programa de acondicionamiento. Realizar ejercicios con ligas deportivas ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y en las personas mayores contribuye a la restauración de la flexibilidad y a mejorar el equilibrio y la agilidad. El fundamento básico del trabajo con ligas es que el ejecutante controla los niveles de esfuerzo, es decir que puede, con movimientos muy sencillos, controlar los niveles de tensión en la banda y por ende adaptar el esfuerzo a sus posibilidades. La elástica es perfecta para evitar lesiones cuando los músculos están atrofiados o muy flácidos por la falta de uso ya que ejerce una tensión constante en ambas direcciones todo el tiempo. A continuación te ofrecemos la segunda parte de la rutina de ejercicios con ligas para la parte superior del cuerpo. Antes de iniciar recuerda siempre consultar con un médico de confianza, mantener una dieta equilibrada, baja en grasas, azúcar y sal y, lo principal, ser constante con la rutina de ejercicio.

L I G A S

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T O N I F I C A N

Espalda, hombros y tríceps: Fije la liga a un punto a nivel de sus hombros. De frente a la banda dé unos pasos hacia atrás hasta que la tensión de la liga incline su tronco unos 45 grados y estire sus brazos tal como lo indica la fotografía Nº 1. Al tener una tensión suficiente, inicie el ejercicio llevando sus manos hasta la cintura, mantenga los brazos paralelos al tronco y no lleve sus codos por encima de la espalda.

Inicie el ejercicio en series de 10 repeticiones a una distancia del punto de fijación pequeña y aumente la tensión en la liga (aumento de esfuerzo) un paso hacia tras en cada serie. 3 o 4 series.

Espalda media y bíceps: Su cuerpo inclinado 45 grados y la tensión apropiada que permita la extensión de sus brazos. Inicie el ejercicio flexionando sus brazos hasta llevar sus puños a la altura del pecho. Mantenga sus codos paralelos al tronco y permita la extensión completa de su espalda en el movimiento de retorno (vea la fotografía Nº 2). Igualmente que en el ejercicio anterior inicie 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones a una distancia

del punto de fijación pequeña y aumente la tensión en la liga (aumento de esfuerzo) un paso hacia tras en cada serie. De media vuelta y de espaldas al punto de fijación vamos a empezar esta nueva movimiento.

Pecho (extensión) y tríceps: Sujete firmemente la liga y camine hacia adelante hasta que sienta que la tensión de la misma hala sus brazos hacia atrás. Coloque sus codos a la altura de sus hombros perpendicular a su troco. Sus antebrazos mirando hacia el frente. Inicie el ejercicio llevando sus brazos hacia adelante hasta que sus puños se toquen justo enfrente del pecho tal como lo indica la

fotografía Nº 3. Haga 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones a una distancia del punto de fijación pequeña y aumente la tensión en la liga (aumento de esfuerzo) un paso hacia adelante en cada serie.

Pecho y bíceps: Este ejercicio es muy parecido al anterior, con la diferencia que, en vez de sostener los codos a la altura del pecho, llevar hacia atrás de forma tal que el brazo quede ceñido al cuerpo. La idea general es imitar, al estar depié, el moviemiento de una flexión de pecho sobre el piso. Igualmente vamos a tratar de

hacer 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones aumentando la tensión en cada serie.

EJERCICIOS EN CASA

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Integración y no marginación

El adulto mayor en un entorno de facilidades Juan Ernesto Páez-Pumar info@alegocomunicaciones.com

Lejos de convertirse en una etapa de enclaustramiento, en la tercera edad se puede disfrutar de una existencia plena de alternativas de diversión, servicios y entretenimiento, por las prerrogativas que ofrecen entes públicos y privados

Fuentes consultadas: Andreína Márquez y Víctor Amaya, Dirección de Comunicaciones Alcaldía de Baruta. David L. Pirca Covis, Prensa y RR.PP. Aserca Airlines. chacao.gob.ve cinesunidos.com cinex.com.ve aeropostal.com rutaca.com.ve mintur.gob.ve ine.gob.ve

EDAD DORADA

El filósofo suizo, Henri Frédéric Amiel, afirmaba que “saber envejecer es una obra maestra de la sabiduría y una de las partes más difíciles del gran arte de vivir”. Pero, en ocasiones, esa experiencia personal no basta porque no se trata de una jugada en solitario en las postrimerías de una dilatada existencia, sino que es el resultante de un compromiso colectivo, traducido en justicia social o en “solidaridad generacional”. La tercera edad podría salir, entonces, del remarcado cliché de la permanente visita médica, del cuidado extremo ante cualquier eventualidad que se traduzca en un cuadro clínico, o de las consabidas limitaciones que el calendario y la biología nos tienen reservados cuando ese momento llegue. No pensar en los “años dorados” como una negación, como un punto final irremediable, sino como una etapa en la que aún se puede disfrutar del entorno, con las facilidades que brindan instituciones públicas y privadas. En el ámbito de la recreación, el deporte, los espectáculos públicos, el turismo y hasta las diligencias financieras cotidianas, la vida puede ser mucho más llevadera para quienes ya pasaron de la sexta década, gracias a los beneficios que hacen atractivas esas actividades que, en situaciones normales, pudiesen ser un verdadero vía crucis. Municipios en movimiento El municipio Baruta del estado

Miranda cuenta con un completo “Programa de atención a personas mayores”, que ofrece clases de bailoterapia, Taichí, natación, bolas criollas y club de la caminata, así como la Coral “Ahora Cantamos” y el Grupo de Teatro “Hebras de Plata”. Esta iniciativa también incluye paseos a sitios de playa y montaña y, en fecha reciente, estrenó los cursos de computación “Abuelos Cibernéticos”. Una disposición legal muy atractiva en esta localidad del sureste caraqueño es la “carnetización” del adulto mayor para el acceso gratuito a parques, establecimientos, edificaciones o locales propiedad del municipio, donde se realicen actividades culturales, sociales, sociales, deportivas y recreacionales que exijan algún pago, y a un máximo de cuatro eventos culturales por año, promovidos, patrocinados o financiados total o parcialmente por el gobierno baruteño. Asimismo, la identificación especial les exime del costo del pasaje en las unidades de transporte colectivo urbano de pasajeros. Un programa similar se cumple en el municipio Chacao con la “juventud prolongada”, que posee su propia “casa” donde se promueve la integración social a través de la recreación, educación y salud de sus miembros. La sede cuenta con salas de juegos, lectura, biblioteca, usos múltiples, comedor y atención a la salud. El baile, el teatro y el canto coral, tampoco faltan en este otro municipio mirandino, a los pies de El Ávila.

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Beneficios que vuelan alto Si de viajar por el cielo se trata, la empresa Aserca Airlines ofrece en el aeropuerto un servicio de atención especial al pasajero de la tercera edad, que incluye traslado en silla de ruedas (en caso de que le pasajero lo solicite) bien sea al momento de embarcar o desembarcar al avión. Aserca también facilita el uso de un respirador artificial u oxigeno en caso de ser requerido dada la despresurización del avión al viajar. La boletería es otro aspecto a destacar, pues la aerolínea estipula un descuento de hasta el 40% en las rutas nacionales. En el caso de la compañía Rutaca, la promoción es del 30% sobre la tarifa normal, mientras que Aeropostal la ubica en un 50%. Pero el tema de los beneficios para la tercera edad en viajes y esparcimiento, tiene verdadero “rango legal” con la Ley de Turismo Popular promulgada en 2006. En su artículo 24 dispone que:“Las entidades que desarrollen actividades de recreación y turismo popular deberán diseñar, organizar, promocionar y desarrollar programas de recreación orientados al adulto y adulta mayor, especialmente en períodos de temporada baja. Los prestadores de servicios turísticos adecuarán sus estructuras físicas en los parques recreacionales y vacacionales, acorde a las limitaciones de esta población”. Igualmente, para facilitar la incorporación de las personas de la tercera edad en la actividad turística, esta ley ofrece incentivos a los operadores del área a través de financiamiento con recursos del sector público, privado o con aportes mixtos. Hollywood a mitad de precio “Ir al cine” es una de las actividades con más tradición en nuestro país. Aunque el negocio de la distribución y proyección de películas ha pasado por diversas etapas, unas de auge y expansión, y otras de franco deterioro, en los últimos diez años las salas de cine criollas han tenido su segundo debut. Las innovadoras propuestas de Cinex y Cines Unidos han colocado el confort y los avances técnicos al servicio

“Cohibirse, tirar la toalla antes de encontrar alternativas, puede ser la peor manera de justificar el enclaustramiento o una actitud de automarginación”

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“… el tema de los beneficios para la tercera edad en viajes y esparcimiento, tiene verdadero rango legal, con la Ley de Turismo Popular promulgada en 2006”

de los amantes del séptimo arte, incluyendo en su menú una serie de promociones para la tercera edad. Ambas empresas ofrecen a las personas mayores de 65 años la posibilidad de ver sus películas favoritas pagando sólo la mitad del valor de las entradas, independientemente del día y de la hora de la función. Además cuentan con áreas específicas en las salas para quienes requieran de un espacio para sillas de ruedas. Otro lugar del este de la capital donde las entradas a sus espectáculos tienen un descuento del 50% para los sexagenarios es el Trasnocho Cultural, en Las Mercedes. Y si antes de ver esa película que quizás gane el Oscar, comprar sus boletos, hacer sus reservaciones o ir a

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su clase de bailoterapia, necesita hacer una diligencia en alguna entidad financiera, recuerde que la mayoría de las agencias bancarias disponen de taquillas de “atención preferencial” para el adulto mayor. Así que para cobrar un cheque, realizar sus pagos, depósitos y operaciones de todo tipo, no tendrá que esperar o hacer largas colas. Así que, en definitiva, quienes piensan –sin razón- que su momento ya pasó no tienen excusa. Cohibirse, tirar la toalla antes de encontrar alternativas, puede ser la peor manera de justificar el enclaustramiento o una actitud de automarginación. Cada día son más las posibilidades para que la “juventud prolongada” se integre y disfrute su entorno.

Según proyecciones del Instituto Nacional de Estadística (INE), para el año 2015 la población mayor de 60 años será de 3 millones 154 mil 714 personas, es decir, 10,18% de la población del país

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Y se le subió la bilirrubina…

Hepatitis virales Dr. Alejandro Rísquez*

Viajar puede aumentar las posibilidades de contraer enfermedades como la hepatitis. A continuación le ofrecemos algunas recomendaciones para que durante su próxima estadía fuera de casa no sea víctima de esta infección que compromete el buen funcionamiento de su hígado

*Médico Pediatra Epidemiólogo Vacuven Centro de Vacunaciones San Bernardino - Caracas 0212-551.26.41

VIAJERO SALUDABLE

A los pocos días de haber llegado de viaje, un joven amigo se sintió muy mal: fiebre, inapetencia, vómitos y, finalmente, su cuerpo se puso amarillo y su orina muy oscura, como refresco de cola. La “cosa estaba de anteojitos”, sufría de hepatitis A, diagnóstico que el médico confirmó después de practicarle los exámenes de laboratorio. Tuvo que quedarse en cama por varias semanas antes de retornar a la universidad y, lamentablemente, perdió el semestre. Lo anterior es un cuadro típico de la hepatitis del viajero. Una de las variedades de hepatitis – inflamación del hígado - causadas por virus que abarcan desde la letra A hasta la G. De acuerdo a su forma de contagio, existen dos grupos de virus atraídos por el tejido hepático: los de transmisión por vía digestiva, es decir a través de agua y alimentos contaminados (hepatitis A y E) y los de transmisión parenteral o por la piel, sangre, contacto sexual y de madre a hijo (hepatitis B, C, D y G). Cabe resaltar que como éstos pertenecen a familias muy distintas, la infección por un tipo de virus no conlleva la protección contra otro; incluso se puede padecer la infección de varios especímenes a la vez. Las formas virales A y E son muy frecuentes en todo el mundo en desarrollo y, por ello, constituyen una de las principales enfermedades que padecen los viajeros. Se trata de afecciones agudas leves y con pocas complicaciones aunque, en ocasiones, pueden agravarse y ser fatales. Los alimentos contaminados que más se asocian a la hepatitis viral A son los productos de mar con concha como las

ostras y mejillones, los vegetales crudos como lechugas y hortalizas y el agua no potable (que no ha sido filtrada, hervida o tratada con agentes purificantes). Evitar el contagio de la hepatitis de transmisión digestiva requiere una adecuada manipulación de los alimentos, mucha atención con la calidad del agua y con las medidas de higiene personal. Asimismo, para disminuir la posibilidad de contagio, se debe mantener a la persona enferma“aislada” del resto de la familia y amigos, y evitar el contacto con sus secreciones y utensilios. Hoy en día contamos con una vacuna muy efectiva contra la hepatitis A, la cual se puede aplicar a partir del primer año de vida a todas aquellas personas que no hayan padecido la infección. Esta inmunización requiere una segunda dosis, a partir de los seis meses, para garantizar una protección duradera. Las hepatitis B, C, D y G son consideradas enfermedades más graves y con mayor número de complicaciones muy severas como la cirrosis -fibrosis del hígado o cicatrización-, infección crónica que destruye las células hepáticas, cáncer hepático y la muerte. Estas formas de infección se han ido incrementando en la mayoría de los países del mundo por lo que se consideran dentro del grupo de las enfermedades nuevas y emergentes. La mayoría de estas hepatitis virales pasan por una fase aguda, sin embargo, como son de curso lento y crónico tardan mucho tiempo en producir las complicaciones. Precisamente por ello, es que muchas veces son diag-

H E P A T I T I S

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nosticadas de manera fortuita, cuando un examen de laboratorio evidencia una alteración de la función hepática que hace al médico sospechar y realizar evaluaciones específicas. Para evitar las infecciones parenterales es necesario tomar precauciones a nivel sexual (al tener relaciones con parejas nuevas o desconocidas, usar los métodos de barrera, condón masculino y/o femenino desde el primer momento de la intimidad), nunca utilizar drogas endovenosas con agujas o jeringas no desechables o de origen desconocido -esto también aplica para los tatuajes y/o piercings-, no compartir las navajas u hojillas de afeitar. La vacuna de hepatitis B integra los esquemas de vacunación del niño (desde el nacimiento) y de las personas de alto riesgo (personal de salud, viajeros a países donde la enfermedad es común, quienes reciben transfusiones de productos sanguíneos, consumen drogas, o se encuentran recluidos en una institución en la que debe permanecer un período prolongado). Se trata de una vacuna muy efectiva e inocua de la cual se requieren tres dosis: la recibida el día uno, otra al mes y la última a los cinco meses de la segunda dosis. El no cumplir de manera cabal el esquema no afecta la inmunidad, lo importante es recibir las tres dosis necesarias. Las personas de alto riesgo deben revacunarse cada cinco años. También existe una vacuna combinada de protección contra la hepatitis A y B, que se suministra en dos dosis para los niños y tres dosis para los adultos, tiene la ventaja que implica una sola inyección para dos enfermedades.

Las formas virales A y E son muy frecuentes en todo el mundo en desarrollo y, por ello, constituyen una de las principales enfermedades que padecen los viajeros

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¿Sigue creyendo que los remedios caseros lo curarán?

No prolongue

su gastritis Alessandra Percoco apercoco@alegocomunicaciones.com

Si recurrentemente sufre de acidez, dolor o ardor en el estómago, náuseas y falta de apetito entre otros molestos síntomas, puede estar padeciendo de gastritis, la enfermedad del sistema digestivo más común en nuestro país. Sepa que sólo con atención médica, un tratamiento farmacológico y una alimentación adecuada podrá librarse de esta condición que tanta calidad de vida le resta a sus días

VECINO SALUDABLE

Te de hierbas, limón con agua o puro, leche, aceite de oliva, manzana verde rallada o manzanilla son sólo algunas de las bebidas o alimentos que todavía hoy por hoy buena parte de la población cree curativos de la gastritis, enfermedad digestiva caracterizada por malestar, dolor o ardor de estómago, náuseas, vómitos, eructos constantes y/o hemorragias digestivas. La realidad, advierte la doctora Maribel Lizarzábal de Belloso, Presidenta de la Sociedad Venezolana de Gastroenterología, es que no existe ninguna evidencia científica sobre las bondades de estos remedios naturales y en cambio sí de que ellos producen un efecto contrario al deseado. “Por ejemplo, la leche luego de proporcionar un alivio momentáneo por ser alcalina, estimula la producción de ácido clorhídrico en el estómago debido a su contenido de proteínas y azúcares, ocasionando así un efecto de acidez de rebote. El limón, por su parte, produce un alivio temporal porque el ácido cítrico de la fruta se convierte en citrato al unirse al ácido clorhídrico del estómago, pero termina siendo un terrible irritante de la mucosa gástrica”. Si sospecha estar padeciendo de gastritis, debe acudir cuanto antes a un especialista, quien, mediante una revisión general, junto a exámenes de laboratorio de sangre y heces y un estudio específico llamado gastroscopia hará el debido diagnóstico. El

tratamiento de la gastritis contempla fármacos que alivian los síntomas de la enfermedad, entre ellos la acidez y estimulan la curación del revestimiento del estómago. La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago. Aunque los alimentos picantes, salados, beber alcohol en exceso, fumar, reflujo biliar crónico se señalan como agentes causantes de gastritis, en la década de los 80 y después de arduas investigaciones se descubrió que la principal causa de esta enfermedad es la infección gástrica por una bacteria que lleva por nombre Helicobacter Pylori. Curarse comiendo adecuadamente Estudios científicos señalan que la alimentación tiene un peso determinante (alrededor de 70%) en la curación de las patologías gástricas. En el caso de la gastritis los representantes de esta sociedad médica advierten que es fundamental que los afectados sepan que hay alimentos que deben ser suspendidos totalmente y otros deben ser consumidos con moderación para no afectar el proceso de recuperación. Entre los alimentos prohibidos se encuentran: -Refrescos o gaseosas: aumentan la secreción de ácido en el estómago, por su elevado contenido azúcar y de los alcaloides cafeína y teobromina. El carbonato de los refrescos (responsable

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de su efervescencia) produce distensión del estómago e incrementa la producción de gases, lo cual podría agravar los síntomas de gastritis. -Sal en exceso: El cloruro de sodio (comúnmente llamado sal) tiene el poder de dañar la mucosa gástrica. Científicos japoneses señalan que consumir alimentos muy cargados de sal, puede aumentar la agresividad de la infección gástrica por la bacteria Helicobacter Pylori, así como la evolución de las lesiones hacia la gastritis atrófica y el cáncer de estómago. -Café: la cafeína (rica en ácido clorhídrico y pepsina) estimula la secreción de jugo gástrico, irritante del recubrimiento interno del estómago cuando está lesionado. -Alcohol en exceso: puede irritar y erosionar el revestimiento gástrico, lo que hace a los tejidos más vulnerables a los efectos cáusticos del jugo gástrico en el estómago normal. Sin embargo, el término “moderación” no es fácil de interpretar, ya que involucra aspectos tales como: concentración o grado de alcohol y tipo de bebida alcohólica, volumen y frecuencia de consumo, así como la vulnerabilidad individual al alcohol. -Picante: científicamente no se ha comprobado que el picante

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directamente pueda lesionar un estómago sano, pero es sabido que en un estómago ya sensibilizado o maltratado por otros factores, los síntomas molestos como la acidez o el dolor quemante en la boca del estómago, pueden exacerbarse al ingerir alimentos picantes. Entre los alimentos que deben ingerirse de manera controlada figuran el azúcar, los tomates y sus derivados, los cítricos y los alimentos grasos, entre otros. Los especialistas recomiendan así mismo no comer sólidos antes de irse a la cama, preferir los alimentos blandos y en trozos pequeños, hacer de 6 a 8 comidas al día y evitar ingerir alimentos a temperaturas extremas. Venezuela con el Día Mundial de la Salud Digestiva La información antes reseñada forma parte de una gran campaña de salud pública llevada a cabo en Venezuela por la Sociedad Venezolana de Gastroenterología y como parte de un esfuerzo global motorizado por la Organización Mundial de Gastroenterología –WGO- en 101 países y en ocasión de la celebración, este 29 de mayo, del Día Mundial de la Salud Digestiva.

LaSociedadVenezolana de Gastroenterologíallevó acabo unaserie de actividades educativas por todo el país sobre“Nutrición en salud y en enfermedad” temade lacampaña2008

VECINO SALUDABLE

I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

Hortalizas Prensa INN

Las hortalizas, al igual que las frutas son esenciales para mantener la salud de nuestro organismo porque proporcionan vitaminas como la A y C. Entre los minerales destaca el hierro, que contribuye a la síntesis de la hemoglobina y el calcio, necesario para la formación de los huesos. Además, las hortalizas son bajas en calorías y ricas en fibra, este último elemento indispensable para la adecuada función intestinal. Pueden consumirse crudas o cocidas en sopas, ensaladas, salsas, postres y bebidas. Se recomienda consumir 5 raciones al día de hortalizas y frutas para aprovechar su contenido de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibras; sustancias fundamentales que favorecen la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles como las cardiovasculares y el cáncer. En Venezuela se cultiva gran variedad de hortalizas durante todo el año. Recomendaciones

• Seleccione las hortalizas frescas, con piel sana y color intenso. • Lávelas muy bien antes de consumirlas, especialmente las que se comen en forma cruda. • Procure ingerirlas crudas. De no ser posible, cocínelas al horno o al vapor, sin pelar. • Cocínelas con poca agua y tapadas. Evite la sobre cocción. • Fomente entre los niños y niñas, desde muy pequeños, el hábito de consumir hortalizas. Siempre habrá una gran variedad en el mercado y distintas maneras de prepararlas. Hoja de Balance de Alimentos INN La Hoja de Balance de Alimentos, instrumento que refleja las disponibilidades alimentarias en el país, reporta que la cebolla, el tomate y la zanahoria son las hortalizas de mayor disponibilidad para el consumo del venezolano. Nuestro país posee condiciones agro – ecológicas para el cultivo de gran variedad de hortalizas, por lo que se debe incentivar la producción y consumo de este importante rubro alimentario. Es necesario incluir hortalizas en forma de ensaladas y otras preparaciones en su alimentación diaria, por su significativo aporte de fibra, vitaminas y minerales. Publicidad

¡Consume lo Nuestro!

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Excelentes aliadas de la salud

Las crucíferas: otros vegetales que suman puntos Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

En Despensa Saludable siempre tenemos cosas buenas que decir sobre los alimentos. En esta oportunidad nos enfocamos en el grupo de las crucíferas, ¿las conoce? Seguramente no bajo esta denominación, pero siga leyendo y entérese cuáles son y porqué resultan tan beneficiosas

Fuentes consultadas: botanical-online.com verduras.consumer.es enbuenasmanos.com cubiro.com

DESPENSA SALUDABLE

Entre las más de tres mil especies que tiene la familia de las crucíferas hay algunas que se cultivan para alimento. Las más comunes son el repollo, el coliflor, las coles de Bruselas y el brócoli. Son muchas las razones para incluir estos vegetales en nuestra dieta: tienen un alto valor nutritivo, aportan vitaminas y minerales, son buena fuente de fibra, poseen sustancias anticancerígenas, tienen un alto contenido de agua y, además, su valor calórico es muy bajo. Las crucíferas son ricas en vitaminas A, C y K. La vitamina A resulta imprescindible para una buena visión, juega un papel importante en la salud de la piel y de las membranas del aparato respiratorio, así como en el crecimiento de los huesos. La vitamina C tiene acción antioxidante, interviene en la formación del colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos, además, favorece la absorción del hierro de los alimentos y mejora las defensas frente a las infecciones. La vitamina K ayuda a mantener el sistema de coagulación de la sangre, por tanto evita las hemorragias; también participa en el metabolismo de los huesos pues es necesaria en la maduración de una proteína ósea llamada osteocalcina. En estos vegetales también hay componentes del grupo B, como la B1, B2, B3 y B6 aunque en menores cantidades. La vitamina B1 actúa en el metabolismo de los hidratos de carbono; su deficiencia se puede relacionar con alteraciones neurológicas o psíquicas cansancio, pérdida de concentración, irritabilidad o depresión-. La vitamina B2 o riboflavina se relaciona con la pro-

ducción de anticuerpos y de glóbulos rojos; además ayuda a generar energía y mantener el tejido epitelial de las mucosas. La vitamina B3 o niacina colabora en el funcionamiento del sistema digestivo y nervioso, en la conversión de los alimentos en energía. La vitamina B6 participa en el metabolismo celular y en el funcionamiento del sistema inmunológico. Su riqueza en fibra convierte a las crucíferas en buenos aliados para combatir el estreñimiento -al favorecer el tránsito intestinal- y el sobrepeso -produce una sensación de saciedad-. Asimismo, este grupo de alimentos aporta minerales antioxidantes como el zinc y el selenio, potasio, fósforo y cantidades discretas de hierro, magnesio y calcio. Sus elementos fitoquímicos contribuyen a la prevención de algunas enfermedades degenerativas y estimulan el sistema inmunológico por su carácter antioxidante. También ayudan a prevenir la aparición de tumores en el colon, estómago y vejiga urinaria porque sus potentes desintoxicantes estimulan las enzimas del hígado, neutralizando los poderes cancerosos de las aflotoxinas. Las crucíferas también tienen un alto contenido de ácido fólico, responsable de la producción de glóbulos rojos y blancos, de la síntesis de material genético y de la formación de anticuerpos del sistema inmunológico, por lo que resulta ideal para las embarazadas, niños y personas convalecientes. Su alto contenido de agua y su bajo aporte calórico las convierten en alimentos muy recomendados también para quienes retienen

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líquidos o deseen bajar de peso. Aunque sabemos que no existe una súper verdura o fruta que nos proteja contra el cáncer, investigadores de distintas partes del mundo coinciden en que el consumo regular de crucíferas reduce el riesgo de desarrollar tumores agresivos en la próstata, debido al contenido de sustancias anticancerígenas que poseen. Un equipo del Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos y de Cáncer Care en Toronto, Canadá, realizó cuestionarios a un grupo de pacientes con este tipo de cáncer, quienes debían comer cinco porciones de frutas y verduras al día. En general, los resultados evidenciaron una reducción del riesgo de desarrollarlo de la enfermedad de manera agresiva. Una porción semanal de coliflor se asocia con 25% de reducción del riesgo, y cantidades similares de brócoli parecen disminuir el riesgo hasta 45%. Cabe agregar que, al margen de los beneficios que aporta, el consumo de algunas crucíferas puede generar flatulencias debido a la fibra insoluble y a los compuestos de azufre que dificultan su

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digestión. Deben abstenerse especialmente quienes presenten problemas renales, ya que este último compuesto puede irritar el tejido renal cuando se consume de manera cruda. Una opción para solventar las flatulencias es combinar estos vegetales con hierbas carminativas como el hinojo o comino. También para combatir los gases se recomienda beber, después de la comida, infusiones a base de manzanilla, anís verde, menta-poleo o hierbabuena. Eficiente y deliciosa protección La mejor manera de consumir las crucíferas es cocidas al vapor, ya que de esta manera conservan sus nutrientes. Sin embargo, algunas personas las rechazan porque no les resultan apetitosas a simple vista o porque les desagrada su olor cuando están cocidas. Un buen dato para suavizar su sabor o aroma es que servirlas cubiertas con una salsa bechamel o una salsa de queso, gratinadas al horno; también se pueden acompañar con mariscos tipo langostinos o mejillones; de esta manera el plato resultará más atractivo y sabroso.

RECETA Coles de Bruselas con langostinos y mejillones Ingredientes: • 1 kg. de coles de Bruselas • 250 gr. de langostinos pelados • 150 gr. de mejillones cocidos y sin cáscara • 1 diente de ajo • Queso rallado • 1 dl. de aceite de oliva • Sal

Para la salsa bechamel: • 50 gr. de harina • Un litro de leche • Sal y nuez moscada

¿Cómo se prepara? • Cocer las coles en agua con sal durante 12-15 minutos, escurrir y reservar • Preparar una bechamel rehogando la harina en la mantequilla derretida y vertiendo poco a poco la leche. Poner la sal y espolvorear con nuez moscada rayada • En una sartén con aceite, dorar el ajo pelado entero y los langostinos pelados junto con la carne de los mejillones cocidos. Añadir las coles y rehogar el conjunto • Colocar la mezcla en un recipiente refractario y cubrir con la bechamel • Espolvorear con queso rallado y gratinar hasta que se dore ligeramente la capa superior

P U N T O S

Aunque no existe una súper verdura o fruta que nos proteja contra el cáncer, investigadores coinciden en que el consumo regular de crucíferas reduce el riesgo de desarrollar tumores agresivos en la próstata, por las sustancias anticancerígenas que poseen

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¿Mucho o poco?

En busca de un peso saludable Lic. Daniela Aguilar* info@alegocomunicaciones.com

Existe la tendencia de idealizar la figura de acuerdo con la moda y la publicidad que vende la imagen de belleza basada en la extrema delgadez

Delgadez y obesidad son un asunto de salud. La grasa, ese tejido que muchos creen que está de más, cumple funciones importantes como mantener la temperatura corporal, servir de soporte para diversos órganos, dar formas al cuerpo femenino, ser depósito y sustrato para la producción de hormonas y almacenar energía. Sin embargo, una gran cantidad de grasa acumulada en el abdomen favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares (hipertensión, accidentes cerebro vasculares, infartos), diabetes, alteraciones en las grasas de la sangre (colesterol y triglicéridos altos), aumento de radicales libres (por ende predisposición al cáncer), entre otros. ¿Qué es normal y que no? Una manera de determinar el peso adecuado de un adulto es el Índice de Masa Corporal (IMC): se divide el peso (en kilos) entre la estatura (en metros) elevada al cuadrado. Por ejemplo: si usted pesa 70 kg y mide 1 metro 65 cm., multiplique 1,65 x 1,65 = 2,72, luego divida el peso entre el valor que acaba de obtener 70 ÷ 2,72 = 25,73. Este es el resultado de su IMC. ¿Cómo saber si el peso es adecuado? El IMC permite conocer cuál es la situación de la persona de acuerdo a su peso:

*Nutricionista Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición

RESULTADO

INTERPRETACIÓN

Menos de 15 De 15 a 15,9 De 16 a 16,9 De 17 a 18,4 De 18,5 a 24,9 De 25 a 29,9 De 30 a 34,9 De 35 a 39,9 Mayor de 40

Desnutrición muy Severa Desnutrición Grado III Desnutrición Grado II Desnutrición Grado I Normal Sobre peso Obesidad Grado I Obesidad Grado II Obesidad Grado III u Obesidad Mórbida

Fuente: Organización Mundial de la Salud. 1995.

FUNDACIÓN BENGOA

Otro indicador de dimensiones corporales es la circunferencia de la cintura que, además, sirve para conocer el riesgo cardiovascular de la persona. INTERPRETACIÓN RIESGO ELEVADO MUJERES

HOMBRES

De 80 a 87 cm

De 94 a 101 cm

RIESGO MUY ELEVADO Mayor a 88 cm

Mayor a 102 cm

Fuente: ATP III, 2001. Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Colesterol in Adults.

¿Qué hacer si existe riesgo elevado? Para eliminar el exceso de grasa localizada en la cintura la solución es ejercitarse y adoptar buenos hábitos alimentarios. No utilice fajas, yesos, bolsas, cremas, masajes, inyecciones o procedimientos invasivos que ponen en riesgo su salud y que, además, no logran el efecto buscado, aumentando su frustración. Para mantener un peso saludable siga estos consejos: • Recuerde los tres colores para balancear las comidas. • Haga tres comidas principales y dos meriendas ligeras. • Evite saltarse las comidas • Coma poco. • Aumente el consumo de frutas y ensaladas • No ingiera preparaciones muy azucaradas o muy grasosas. • Modere el consumo de sal. • Tome suficiente agua. • Reserve las bebidas alcohólicas para ocasiones especiales. • Realice actividad física, mínimo, tres veces por semana. Si su peso es inadecuado, por falta o por exceso, busque la ayuda de un profesional de la nutrición que es el único calificado para ofrecerle orientación. Él diseñará el plan de alimentación ajustado a sus necesidades y ritmo de vida.

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Comprometida con Venezuela

H.L. Boulton & Co María Carolina Urbina info@alegocomunicaciones.com

Años de trabajo y negocios exitosos marcan la trayectoria de esta empresa cuya historia está muy ligada al desarrollo del país

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

Todo comenzó hace 184 años cuando un joven inglés de 19 años, llamado John Boulton Townley, creó la Casa Boulton en La Guaira para iniciar un negocio de consignación de cargamentos desde Estados Unidos y Europa, y de exportación de productos venezolanos. Para ese entonces, Venezuela sobrevivía a la guerra de independencia y no tenía más de 500 mil habitantes. El Puerto de La Guaira era la principal entrada a Caracas y concentraba toda la actividad de importación y exportación (el comercio se centraba en los productos básicos de la dieta de la población). Desde sus inicios la Casa Boulton debió adaptarse a los cambios que el entorno político fue presentando. En 1839, Boulton se asoció con el estadounidense John Dallett para fundar la línea naviera Red "D" Line, con la que se dedicaron durante varias décadas al tráfico marítimo entre La Guaira, Nueva York y Filadelfia. En esa etapa, continuaron con la importación de los productos esenciales para satisfacer las necesidades de la población. Como Caracas estaba adquiriendo mayor importancia en términos económicos y políticos, en1841 Boulton mudó parte de sus oficinas a la capital. Dos años después se estableció en Filadelfia, Estados Unidos, sin descuidar su empresa en territorio criollo. Para 1853, dos de sus hijos se hicieron socios del negocio: Henry Lord y William George Boulton Schimmel, constituyendo así Boulton Sons & Co. El primero se hizo cargo de los negocios en Venezuela y el segundo estuvo al lado de su padre en Filadelfia dirigiendo la empresa naviera familiar. Para 1861, era el mayor importador de harina de trigo del país, trajo carbón de

piedra y estableció unos silos y molinos en La Guaira para satisfacer al mercado local. Posteriormente, desarrolló una industria de velas y de jabón, y Baring Brother & Co de Londres le nombró su agente recaudador por Venezuela de la deuda extranjera que había asumido Colombia entre 1822 y 1824. Para ese entonces, la empresa cambió su razón social a H.L. Boulton & Co, y tuvo como director a José María de Rojas Espaillat, cuñado de Henry Lord Boulton Schimmel. Otro cambio importante ocurrió en 1870, cuando la sede principal de la corporación fue trasladada a la esquina El Chorro en Caracas, mientras que la agencia permaneció en La Guaira. En 1891, falleció Henry Lord Boulton y sus hijos Henry Lord y Alfred William Boulton Rojas pasaron a presidir la organización. Sorteando obstáculos para crecer A finales del siglo XIX las actividades de la compañía se habían diversificado en función del propio crecimiento y desarrollo de Venezuela. Cubría estados como Zulia, Trujillo, Mérida, Táchira, Portuguesa y Barinas; y vendía productos tan variados como cemento, harina, alambre de púas y cognac Hennessy. La empresa se involucró en diversos negocios y proyectos, incluyendo la formación de la Compañía Venezolana de Seguros; y de entidades financieras como el Banco de Venezuela y la Caja de Ahorros Populares de Caracas. También participó en la construcción del primer muelle Tajamar de La Guaira, la instalación del primer acueducto de Coro; la creación de carreteras y líneas telegráficas para Caracas, Valencia y Puerto

Esquina Los Chorros (1900). Sede principal de las Casas Boulton desde 1870 hasta 2002.

Cabello; la creación del Ferrocarril Tucaras-Aroa-Barquisimeto y la instalación de la línea eléctrica de teléfonos entre Caracas, Valencia y Puerto Cabello. En 1926 patrocinó la creación de Cervecería El Águila y en 1932 de C.A. Venezolana de Tabacos. En esos años, la empresa estaba en manos de John Boulton Rojas y de sus hijos Henry Lord Boulton Olavarría, John Boulton Olavarría, Alfredo Boulton Pietri y Andrés Boulton Pietri. Como consecuencia de la crisis económica mundial de los años 20 y 30, tuvieron que enfrentar difíciles circunstancias, sin embargo, tal y como sus antepasados supieron sortear los obstáculos y seguir adelante. En esta etapa ya el petróleo era parte fundamental de la economía de la nación y las exportaciones de los renglones agrícolas cayeron paulatinamente. En 1938, la corporación impulsó la creación de la Compañía Anónima Nacional Manufacturera de Cauchos y Neumáticos General y la Compañía

Bananera Industrial. A raíz de la muerte de John Boulton Rojas en1940, sus hijos y su esposa convirtieron la empresa en una sociedad accionaria. Esto significó un importante cambio en el modo de llevar las riendas de la corporación, que se mantiene hasta hoy. Durante esa década H.L. Boulton, en alianza con algunos amigos, fundó Seguros La Seguridad y Avensa, además ayudó a la constitución de Cementos Carabobo. Con el fin de diversificar sus inversiones, compró acciones de C.A. Ponche Crema, fundó Siderúrgica Venezolana SIVENSA y contribuyó a la creación de MAVESA. En los años siguientes apoyó la creación del Banco Provincial, Cerámica Carabobo, Venezolana Internacional de Aviación (VIASA) y Terminales Maracaibo en el estado Zulia. A finales de 1980, H.L. Boulton se asoció en un nuevo género de empresa, Remolques Orinoco, e ingresó así en el negocio de transporte de gabarras y empujadoras

para cargas de bauxita en el río Orinoco. Además, creó Nakuven Transportes Internacionales, en asociación con Kuhne & Nagel, con el fin de prestar servicios aduanales y navieros, y consolidación de carga aérea y marítima. Casi dos siglos de compromiso con el país Hoy en día H.L. Boulton continua siendo una empresa muy activa y en constante cambio. A lo largo de su trayectoria su interés no sólo ha sido impulsar su negocio sino que, como familia, siempre ha estado ligada al desarrollo de Venezuela. Cuando el país presentaba más obstáculos que oportunidades, surgió la historia de este grupo familiar de emprendedores que se ha mantenido, durante casi dos siglos, funcionando con éxito gracias al compromiso que cada una de las generaciones de Boulton ha establecido con el legado heredado de sus antepasados y de su tierra. REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

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La perspectiva de género en el entorno empresarial

Valoración de la mujer Charo Méndez info@alegocomunicaciones.com

Una empresa socialmente responsable adquiere con sus empleadas compromisos como la igualdad de oportunidades, salarios y participación; la protección contra la violencia física, sexual o moral en el trabajo; y la promoción de la equidad de género entre los proveedores y aliados de negocios

Recientemente revisé un documento del Instituto Ethos de Brasil (*) titulado “El Compromiso de las Empresas con la Valoración de la Mujer”, que expone un conjunto de acciones que vale la pena considerar. Lo primero que recomienda es que las empresas aborden un compromiso público con la igualdad de oportunidades para hombres y mujeres en todas sus relaciones internas y externas. Sugiere la realización de un censo para conocer la realidad de género en la empresa y así evaluar la proporción de hombres y mujeres en relación al total de empleados y en todos los niveles jerárquicos, así como los salarios de hombres y mujeres en todas las funciones, el tiempo de promoción de hombres y mujeres, las expectativas de ambos grupos en relación a la capacitación y la proporcionalidad entre el número de hombres y mujeres entrenados en la empresa o fuera de ella comparado con el total de empleados. Con base en esto se presentan recomendaciones en torno a políticas de promoción y protección, así como compromisos con la comunidad y la cadena de valor. Sobre políticas de promoción de equidad establece lo siguiente:

reclutar mujeres para posiciones gerenciales asegurando su participación en la toma de decisiones del negocio; asegurar que los salarios y beneficios sean iguales para hombres y mujeres en trabajos equivalentes; establecer metas de contratación, entrenamiento o promoción con equidad de género en todas las áreas de la empresa y en todos los niveles jerárquicos; estimular a las mujeres a realizar cursos de capacitación y especialización; prohibir decisiones relativas a contratación, dimisión o promoción de mujeres basadas en su estado civil o condición reproductiva; promover la adecuación de espacios de trabajo y equipos compatibles con las condiciones físicas de las mujeres; estimular la participación de las mujeres en los comités o comisiones internas para garantizar que sus demandas sean consideradas; prohibir actividades que puedan intimidar a las mujeres o restringir de alguna forma su libertad. Sobre políticas de salud, bienestar y protección contra la violencia considera lo siguiente: conceder permisos a las mujeres que necesitan cuidados médicos; facilitarles información sobre embarazo; garantizarles empleo durante el embarazo y período postnatal; conceder licencias para maternidad y amamantamiento; estimular la paternidad responsable sensibilizando a los empleados que son padres a asumir un papel activo en el cuidado y manutención de sus hijos; conceder licencias de paternidad; asistirles en la educación de los niños; sensibilizar a los empleados para que eviten la violencia en el trabajo, así como la vio-

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lencia doméstica contra las mujeres y contra los hijos; mantener canales de denuncia y preservar la integridad de denunciantes y denunciados; concienciar a los empleados para que asuman de forma equitativa con sus compañeras las tareas domésticas y el cuidado de los hijos; garantizar la seguridad de las mujeres empleadas en el local de trabajo y en el trayecto entre la casa y el trabajo; y prohibir la discriminación contra las mujeres por problemas de salud. Sobre compromisos con la comunidad el documento afirma: promover la educación para más y mejores oportunidades profesionales de mujeres en las comunidades donde funciona la empresa; impulsar campañas comunitarias contra la violencia hacia la mujer y para estimular la paternidad responsable; y apoyar campañas en las comunidades para establecer servicios públicos que contribuyan a reducir el peso de las tareas domésticas y del cuidado de los hijos. Sobre los compromisos con la cadena de negocios el texto indica: evitar políticas de mercadeo que utilicen estereotipos sexuales o atenten contra la dignidad de las mujeres; promover y estimular negocios o emprendimientos dirigidos por mujeres y estimular a todas las empresas participantes en la cadena

de negocios a adoptar políticas de valorización y promoción de la mujer. Antes de finalizar, creo oportuno precisar que contar con una perspectiva de género no significa que sea exclusiva hacia la mujer, lo que quiere decir es que se enfocará en aquella población que esté vulnerada por su situación de género. Si una empresa considera posible trabajar en el tema de seguridad vial, una adecuada perspectiva de género la llevaría a enfocarse en la población de hombres adultos, ya que ese grupo es el más afectado por accidentes de tránsito. Luego de esta revisión, una se convence de que las empresas pueden ejercitar prácticas que demuestren un comportamiento socialmente responsable hacia la mujer en relación con los distintos grupos de interés. Por ejemplo: participación de las mujeres como accionistas de la empresa y en los cuerpos directivos; desarrollo de proveedores que tomen en cuenta la participación de la mujer en todas las áreas; prácticas de protección y ascenso a las mujeres empleadas; consideración de la opinión específica de las mujeres consumidoras en relación a la publicidad de los productos; apoyo técnico y/o financiero a comunidades organizadas, instituciones no gubernamentales, redes sociales y programas oficiales dirigidos a la población femenina.

Contar con una perspectiva de género no significa que sea exclusiva hacia la mujer, lo que quiere decir es que se enfocará en aquella población que esté vulnerada por su situación de género

Diez compromisos para la valoración de la mujer 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Igualdad de oportunidades de empleo y desarrollo de carrera Salarios justos para funciones iguales o equivalentes Participación proporcional en los órganos de dirección Protección a la maternidad y los derechos de los niños Protección contra la violencia física, sexual o moral en el trabajo Sensibilización para la división de tareas domésticas y sobre la violencia contra la mujer e hijos 7. Derecho a participar en las organizaciones internas de la empresa 8. Prohibición de estrategias de mercadeo que estimulen el tratamiento desigual entre los sexos 9. Oportunidades de educación para mujeres en la comunidad 10. Promoción de la equidad de género entre los proveedores y aliados de negocios

(*) El Instituto Ethos de Empresa y Responsabilidad Social, en Brasil, es una asociación de compañías de cualquier tamaño/sector que se interesa en el desarrollo de sus actividades de una manera socialmente responsable, en un proceso permanente de evaluación y superación.

RSE

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La clave ES determinar los derechos y deberes de sus propietarios

Agenda Cívica

¿Mascotas

en la comunidad? Elías Santana info@alegocomunicaciones.com

Ninguna comunidad de libra de las discusiones e implicaciones sobre la tenencia de mascotas. Existe un cierto marco jurídico que regula el asunto, pero se trata de aplicar el sentido común, la tolerancia y el respeto por los demás. ¿Prohibirlas?, no se puede. ¿Regularlas?, es el camino para la vida en armonía y con calidad. Entérese de lo que debe hacer

ESCUELA DE VECINOS

En algunos edificios el ambiente puede volverse infernal si la tenencia de mascotas no se regula claramente, con la participación y la aprobación de la mayoría. Constantemente nos llegan casos (usted verá dos, con puntos de vista diferentes, en el Consultorio Comunitario) y nuestra respuesta es similar: En la Ley de Propiedad Horizontal existe un mínimo marco jurídico para regular el asunto: el artículo 3, sobre el uso y disfrute de las cosas comunes, dice que todos estamos obligados a respetar las instalaciones, a resarcir los daños que causemos nosotros o quienes dependan de nosotros (ello, obviamente, incluye a una mascota), a no producir ruidos molestos, ni perturbar la tranquilidad o amenazar la salud pública. Aquí está la base para un acuerdo, para un reglamento que debe ser claro y aplicable. No se debe hacerle la vida imposible a los dueños de mascotas, pero tampoco dejar el edificio entero al disfrute de los perros. Se trata de un justo equilibrio que cada comunidad debe lograr. En contadas ciudades venezolanas los concejos municipales han aprobado ordenanzas sobre mascotas. En algunas existe, incluso, la figura del Veterinario Municipal y programas de orientación y apoyo para la regulación y el control de las mascotas. No se pueden

prohibir los animales domésticos (los no domésticos no están permitidos y su tenencia debe ser denunciada ante las autoridades). Si usted quiere abordar el asunto en su comunidad indague primero en su municipio, tal vez tenga la suerte de que existan instrumentos propios; aunque también puede usted motorizar que la cámara apruebe una ordenanza para beneficio de todos. Hasta ahora, Barquisimeto y Caracas son las ciudades que cuentan con una Ordenanza de Convivencia Ciudadana. Se trata de una estupenda opción para regular la tenencia de mascotas -sin necesidad, quizás de reglamentos en el edificio- que implica la posibilidad de involucrar a las autoridades si un copropietario o inquilino la violentan. Si en su ciudad no existe una, igualmente usted puede proponerla a sus concejales y puede inspirarse en ella para su reglamento interno, que no sería de obligatorio cumplimiento para las autoridades, que quede claro. La clave está en determinar los derechos y deberes de los propietarios de mascotas -de ser posible delimitar un espacio en las áreas verdes para los animales-, estar muy vigilantes para dialogar y, en caso extremo, denunciarlos para que sean sancionados. La mejor manera de preservar la comunidad es que las normas sean elaboradas con el concurso de todos, aunque las apruebe una mayoría solamente, y que prevalezca el empeño educativo y la utilización del diálogo con cada propietario, ante cualquier infracción.

Puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida y publicada como información al público, sin necesariamente divulgar su nombre o dirección. Si necesita la respuesta, con cierta urgencia, podremos adelantar un criterio o consejo a través de los espacios: Vecindario que se publica los martes en TalCual, y Condominios que se publica los domingos en El Nacional. También podemos atenderle desde La Radio Comunitaria, que se transmite de lunes a viernes de 7 a 8 de la mañana por Radio Capital, 710AM; y desde Y algo más con la Comunidad que se transmite los martes a las 7:45 de la mañana por Canal I. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@micondominio.com.

Educación para la vida, seminario virtual. La Oficina de Género y Educación del ICAE (GEO) está organizando el seminario virtual "Educación para la inclusión a lo largo de la vida", el cuál comenzará el 14 de julio y finalizará el 1 de agosto de 2008. La participación en el evento sólo requiere chequear diariamente la información en Internet, leer los documentos publicados y los comentarios y aportes de los participantes. Si se anima, escriba a voicesrising@icae.org.uy Reflexión en Barquisimeto. La Central Cooperativa de Lara está promoviendo el 3er Encuentro Internacional con el tema: “Nuestra Civilización: ¿Hacia dónde vamos? ¿Qué podemos hacer?”, que se realizará los días 30 de junio y 1 de julio, en Barquisimeto. Los expositores serán Myron Rogers, Roberto Briceño-León y Edgardo Lander. II Encuentro de Juntas de Condominio de Valencia Será el sábado 2 de agosto, en la sede de Fundametal. Tratará el ABC de las Juntas de Condominio, la relación con la conserje, consejos para disminuir la morosidad y presentará una guía para cumplir con las obligaciones jurídicas de cada condominio. Información con Tibaire Altuve en info@micondominio.com.

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Consultorio comunitario

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PREGUNTA: Mucho agradeceríamos información sobre aquellas personas que tienen mascotas en sus apartamentos y las sacan hacer sus necesidades en las áreas comunes (en este caso en la parte de los estacionamientos y parque infantiles) a pesar de existir normativas que prohíben dicha actitud y que se han publicado bastante en cartelera. Alexander Pineda Caracas

RESPUESTA: En todos los municipios de Caracas se aplica la Ordenanza de Convivencia Ciudadana, que no solamente tiene normas claras con respecto a mascotas y a las infracciones, sino que también señala que puede ser denunciado el funcionario público -del rango y la dependencia que corresponda- que no actúe para hacerla cumplir. Además, dependiendo del municipio del área metropolitana en el que usted viva, sucede que en todos hay ordenanzas que regulan específicamente la tenencia y disfrute de las mascotas. Incluso, en varios municipios metropolitanos existe la figura del Veterinario Municipal, una fuente de orientación gratuita para situaciones como esta. Ustedes poseen en la Ordenanza de Convivencia una herramienta que tiene como ventaja la posibilidad de aplicar sanciones (pueden comenzar divulgándola en cartelera, en los boletines internos y hasta pueden invitar al abogado Justo Ramos, de www.laescueladeciudadanos.org.ve, para una charla divulgativa nocturna. En la divulgación que hagan incluyan la ordenanza de su municipio en materia de mascotas, pues varían según la localidad. Ahora, el problema va más allá de un instrumento jurídico y un castigo a una conducta inapropiada. El asunto es cómo llegar a la mente y al corazón de cada propietario de mascota, cómo producir un cambio en esas personas que, se supone, aman a su animal, a la naturaleza en general. Seguramente no todos tienen la misma conducta. Hay que hacer una lista y dialogar con ellos -uno a uno, personalizando la conversación- sin comenzar por el reclamo o la amenaza de posibles sanciones, sino pidiendo su ayuda para convencer a otros para que haya armonía y calidad de vida en el edificio. Aquellos de nuestros lectores que tengan problemas similares, pero que ESCUELA DE VECINOS

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Los propietariosde las mascotas no cumplen nuestros reglamentos ¿qué podemos hacer?

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vivan en municipios donde todavía no existen una ordenanza sobre convivencia y una sobre mascotas, sepan que es relativamente sencillo motivar a sus ediles, al Concejo Municipal de su localidad, a considerar y aprobar instrumentos similares. Formulen la petición mediante una carta en la que expliquen la idea; sería muy bueno que anexasen ejemplares de las dos ordenanzas existentes (las de Caracas y Barquisimeto). Entreguen la misiva y sus anexos a cada concejal. Proporcionen la información a varios periodistas de radio, prensa y televisión regionales. Traten de hacer de este tema un asunto de interés para la opinión pública y de influir para que, antes de fin de año, cuenten ustedes con ambas ordenanzas para afrontar estos problemas.

¿Estoy obligada a cumplir la normativa sobre mascotas? PREGUNTA: Hola, quisiera me comentaran hasta qué punto estoy obligada a cumplir con las normas del condominio respecto a los animales en las áreas comunes del edificio, pues me parecen excesivamente estrictos en mi edificio. Considero que soy una persona adulta y responsable, me gustaría poder usar los jardines con mi perrita y estoy de acuerdo en tenerla con su cuerda y botar excrementos. Firma en depósito Caracas

RESPUESTA: Compre la Ordenanza de Convivencia Ciudadana y busque en su municipio la ordenanza correspondiente a mascotas; revise el Documento de Condominio de su edificio y pida copia de las normas, así como del acta de la reunión en que fueron aprobadas. Es decir, infórmese primero sobre sus deberes y derechos con respecto a la tenencia de mascotas. Usted puede proponer a la junta destinar un área de los espacios verdes, bien delimitada, para el paseo y necesidades de las mascotas del edificio. Eso se ha hecho en muchos condominios donde las áreas verdes brindan esa opción. Para una petición de esa naturaleza es pertinente que usted contacte a los demás propietarios de mascotas. Lean la normativa, asuman –ojalá que por medio de un documento que puedan entregar a la juntasu conocimiento y disposición a su cumplimiento y… propongan lo del área. Mientras, debe respetar las normas vigentes. De su buen comportamiento, y del de los demás propietarios de mascotas, dependerá en buena medida la respuesta a tu propuesta.

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Le tocó el turno a Carabobo

Doctor Yaso y Farmacia SAAS

siguen dando sonrisas Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Continúa creciendo el número de voluntarios que forman parte de la organización Doctor Yaso en todo el país. En esta oportunidad Carabobo fue testigo del ejemplar grupo que hoy atiende a tres centros de salud ubicados en esta entidad y que permite llevar alegria a miles de niños, familiares y personal médico

EN FARMACIA SAAS

El Hospital Central Enrique Tejera, ubicado en el estado Carabobo, sirvió de escenario el pasado 18 de abril para que un grupo de voluntarios de la organización sin fines de lucro Doctor Yaso diera a conocer a los medios de comunicación de la región la maravillosa labor que realiza en favor del estado anímico y, por ende, de la salud de los niños hospitalizados. Durante toda la mañana, alrededor de 120 personas entre niños, familiares, personal médico y representantes de los medios, disfrutaron de las estupendas actividades que programaron los payasos de hospital reunidos en ese centro de salud. Estos voluntarios han tenido la oportunidad de formarse en la meritoria tarea de utilizar el humor para dar salud gracias al apoyo que desde agosto de 2007, brinda a esta ONG el programa de responsabilidad social Buen Vecino de la red de Farmacia SAAS. “En Guacara contábamos con un grupo de 10 voluntarios y gracias al apoyo de Farmacia SAAS pudimos formar

nuevos payasos de hospitales y, por ende, aumentar el número de visitas que realizamos a los centros de salud de la región”, comentó la doctora Jorgelin Miranda, Coordinadora de Doctor Yaso de esa localidad carabobeña. Cada semana el Centro de Atención Pediátrica María Torres y el Hospital Miguel Malpica de Guacara, y el Hospital Central Enrique Tejera de la ciudad de Valencia, reciben la visita del Doctor Yaso. En cada ocasión, entre los tres centros de salud, son atendidas cerca de 2 mil 500 personas. “Creemos firmemente que la risa y el humor que emplean los payasos de hospital alivia el sufrimiento de muchos niños y, seguros como estamos de ello, nos satisface inmensamente ayudarlos”, señaló Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS. La intención de la red de farmacias es seguir colaborando para que más voluntarios de la organización Doctor Yaso lleven su alegría a todos los niños hospitalizados en los centros de salud del país.

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Farmacia SAAS en el seminario de la Red MEI-CYTED

Iberoamérica lucha

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Weil

contra la malnutrición Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Las iniciativas y los retos de la Red de Malnutrición en Iberoamérica (MeICYTED) para dar solución a los problemas nutricionales de la región fue el tema central del seminario realizado el pasado 23 de mayo en el auditorio de la Fundación Polar, en la ciudad de Caracas. El evento, denominado "El Reto de la Información y Comunicación ante la Malnutrición" fue organizado por la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición, el Centro de Atención Materno Infantil de Antímano (Cania) y las escuelas de nutrición de la Universidad del Zulia y la Universidad Central de Venezuela. Más de un centenar de asistentes,

entre profesionales y estudiantes del área de la salud, compartieron con un grupo de especialistas en nutrición entre quienes figuraron invitados internacionales como el doctor Javier Sanz Valero, de la Universidad de Alicante, de España; el doctor Luis David Castiel, de la Fundación Oswaldo Cruz, de Brasil; y Carmina Wanden-Berghe, de la Universidad Cardenal Herrera, de España. La doctora Maritza Landaeta, miembro del consejo directivo de la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición, señaló que este seminario permitió hacer un intercambio de opiniones en cuanto a la línea de investigación, los avances de estudio y tecnología sobre los problemas de malnutrición que se suscitan en cada uno de los países iberoamericanos.

Esta es la primera vez que Venezuela sirve de anfitrión de un seminario de la Red MEI-CYTED, y Farmacia SAAS decidió participar en él en virtud de que la temática del evento ha sido el motivo central de cada una de sus campañas de orientación nutricional desarrolladas en nuestro país. Cabe acotar que, durante la jornada, la red de farmacias distribuyó entre los participantes las guías nutricionales de la más reciente campaña de su programa de responsabilidad social Buen Vecino:“No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso”.

para celebrar sus 145 AÑOS DE SERVICIO

Cruz Roja invitada de honor en nuestros operativos de salud

Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

EN FARMACIA SAAS

Los operativos de salud de Farmacia SAAS del pasado mes de mayo contaron con el valioso apoyo de la Cruz Roja Venezolana, institución humanitaria que arribó a 145 años de extraordinaria labor. Vecinos de los 155 centros de la red ubicados en todo el país, recibieron informacion de primeros auxilios, así como atención a nivel de medicina preventiva en áreas como pediatría, vacunación, despistaje de hipertensión, entre otros. En esta oportunidad, la alianza establecida entre ambas organizaciones permitió beneficiar a más de cinco mil personas en todo el país. Una muestra de este logro es

la Farmacia SAAS Corazón 3, ubicada en el estado Zulia donde, en los primeros días del mes, fueron atendidas más de doscientas cuarenta personas en tan sólo cuatro horas. A propósito de la celebración, el doctor Carlos Montiel, presidente de la Cruz Roja en Zulia, manifestó que trabajar en la institución humanitaria más antigua del mundo ha sido una experiencia sumamente gratificante. “Me siento orgulloso de mi trabajo. Cuando atendemos a las personas y observamos sus caras nos sentimos realmente satisfechos por el trabajo que realizamos, es el mejor pago que podemos recibir”. WEIL

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Los afiliados opinan…

Botiquería Galipán:

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Fonseca

en busca del crecimiento de la marca Michelle Mínguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Con la finalidad de satisfacer las necesidades básicas de las comunidades aledañas al Centro Comercial Galerías, ubicado en la ciudad de Maracaibo, Botiquería Galipán abrió sus puertas al público a finales del mes de febrero

EN BOTIQUERÍA

Durante años, la señora Maria Eugenia González se ha dedicado al negocio farmacéutico. El manejo previo de dos Farmacia SAAS le dio la experiencia y la confianza para reconocer las oportunidades de inversión. Es por ello que este año decidió unirse a la familia de Botiqueria. “Me pareció un concepto interesante, la mezcla perfecta” asegura la afiliada quien manifiesta que se siente feliz por haber tomado la decisión correcta. “El modelo de negocio aún está muy nuevo y hay algunas personas que no asocian Botiquería con una farmacia. En esos casos, nosotros aclaramos la duda y explicamos que somos una tienda de conveniencia, donde se pueden conseguir artículos de primera necesidad, medicamentos y algunos alimentos”, dice la señora González. Esta farmacia también se distingue

por el trato especial que ofrece a sus clientes. Su equipo de trabajo, conformado por cuatro facilitadores, un regente, un auxiliar y dos personas administrativas, está siempre dispuesto a colaborar con la cuadra donde se encuentra el establecimiento. Al destacar el compañerismo y la unión que hay entre quienes laboran en Botiquería Galipán, la afiliada comenta complacida, “nos hemos adaptado rápidamente a la carga de trabajo. El programa de soporte facilita mucho las cosas y el manejo administrativo se hace bastante rápido”. Sin duda alguna, aunque está iniciando sus labores y queda mucho por hacer y aprender, este negocio se perfila muy exitoso. “La idea es trabajar por el crecimiento de la marca y hacer que la gente nos reconozca aun más”, explica la señora González.

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de junio con…

San Antonio, San Juan Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

La devoción a los santos es el eje central de muchas fiestas populares que, generación tras generación, han sido heredadas por quienes hoy realzan sus creencias y costumbres en todas las regiones de Venezuela

Fuentes Consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela 2008. Fundación Bigott – El Nacional

TRADICIONES CULTURALES

y San Pedro

La adoración a San Antonio es típica del estado Lara. El 13 de junio de cada año, en la ciudad de Barquisimeto y poblados como El Tocuyo, Carora, Sanare y Quibor, a través de danzas y cantos del Tamunangue los vecinos expresan su fervor y pagan las promesas por los favores recibidos. La noche anterior velan al santo, entonando salves, oraciones y cantos ante un altar ofrendado con flores. En la mañana asisten a la misa que finaliza con campanas y cohetes para dar inicio a los bailes. Hombres trajeados con liquiliqui, pañuelo al cuello y sombrero de cogollo, y mujeres vestidas con largas faldas y blusas floreadas, bailan frente a la imagen del santo al son del cuatro, requinto, cinco, medio cinco, tambor y maracas. El ritual tiene varias partes. Algunas de las más conocidas son La batalla, juego inicial que suele ejecutar un dúo de hombres que simula una lucha con garrotes de madera, abriendo camino a la procesión del Santo, y el Seis figuirao, con el que culminan los bailes, que es ejecutado por tres parejas que se entrelazan en diferentes figuras, como estrellas, cadenas, rondas y nudos. Otro santo muy venerado en Venezuela, especialmente en la costa de los estados Vargas, Miranda, Aragua y Carabobo, es San Juan Bautista. Cada 24 de junio, miles de personas festejan su devoción al santo con bailes y cantos improvi-

sados y al ritmo del tambor. El velorio del santo lo realizan la noche anterior cuando las canciones y bailes son interpretados ante un adornado altar donde se encuentra la imagen. El 24 comienza muy temprano con la salida del santo, en brazos, de la casa en donde se encuentra; durante su camino hacia la iglesia el pueblo le saluda con banderas y pañuelos de colores. Luego de la procesión y las misas, la gente regresa a la casa de donde salió el santo, para congregarse a bailar y festejar con música y fuegos artificiales. San Juan es el único santo, junto al Niño Jesús, al que se le celebra su nacimiento. Dicen que Dios le obsequió el día más largo del año para que disfrutara bastante la alegría y el tambor. La celebración está vinculada a creencias relativas a la fecundidad y a la abundancia de las aguas; también a otras más paganas como cortarse el cabello para tener buena suerte. En la región conocida como la Gran Caracas, también hay un ejemplo de ferviente devoción. Se trata del culto a San Pedro celebrado el 29 de junio. Cada año Guarenas y Guatire son escenario de la Parranda de San Pedro que consiste en un baile ritual con elementos teatrales incorporados a una procesión. Al ritmo de cuatro y maracas, los cantores entonan coplas alusivas al santo, a la fiesta, a los parranderos, y a quienes visitan en cada una de las

casas del recorrido de la procesión. Vestidos con levita y pumpá, calzando cotizas de de cuero y con sus rostros oscurecidos con carbón o betún, los Sampedreños participan en la parranda, mientras que los Tucusitos, unos niños vestidos con trajes y gorros de seda amarillos y rojos, rodean a la esclava María Ignacia, figura central del cortejo. Cuentan que esta celebración nació en la Colonia cuando la esclava María Ignacia prometió hacerle una

misa y una la procesión a San Pedro si curaba a su hija enferma; al morir la esclava el ritual fue heredado por su esposo y desde entonces se transmite de generación en generación. Esta adoración a los santos es sólo una muestra de la gran vinculación que tienen las fiestas de la cultura popular y las creencias religiosas, profundamente arraigadas en el seno de nuestra sociedad, y de la que todos formamos parte, de alguna manera.

Fundación Bigott te invita a participar en el Concurso Así se cuenta Nuestra Cultura Popular. Si no eres profesional graduado o estudiante envía, hasta el 27 de junio de 2008, un ensayo de investigación de 25 a 50 cuartillas en Word / Times New Roman 12 / interlineado 1,5. Los temas son: • Manifestaciones o fiestas de la Cultura Popular venezolana, con énfasis en los aspectos: música, danza y cantos tradicionales vigentes en cualquier región o localidad del país • Historia de vida y trayectoria de creadores locales (cultores) con respecto a estas manifestaciones tradicionales • Manifestaciones tradicionales en etnias indígenas Más información: 0212-2057123 / francisco_pelayo@bat.com

TRADICIONES CULTURALES

TOUR CULTURAL En junio

Una gran aventura con Peter Pan en el CELARG Los niños de ahora han dejado de soñar y por eso el reino de “Nunca Jamás” se está extinguiendo. Peter Pan y Campanita regresan para salvar el reino y visitan a Wendy, una niña común y corriente que ha olvidado soñar e imaginar. La niña deberá dejar su mundo de televisión, ipod’s y computadoras para adentrarse en el reino de la imaginación y ayudar a Peter Pan a salvarlo. No te puedes perder “El día que Peter Pan encontró a Wendy Pérez”, una fantástica aventura de la Fundación Ayanamsha, los mismo de “Cuidado…Simoncito está soñando”. Esta obra nace de la pluma de la reconocida escritora de obras infantiles, Karin Valencillos y está conformada por un elenco de jóvenes actores encabezado por Adrián Matos como Peter Pan, Génesis Morín como Wendy Pérez, Victoria Jansen como Campanita, Joaquín Lugo como el Capitán Garfio, Esther Escalona como Tigridia y Alejandro Rodríguez como Lelo. Las presentaciones son los sábados y domingos a las 3 pm en la sala 1 del Celarg. Las entradas están a la venta en la taquilla del teatro, con un costo de Bs. F. 20.

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JUNIO

Maricarmen Cervelli info@alegocomunicaciones.com

Pabellón a Caballo

Fundación Bigott celebró aniversario

de Talleres de Cultura Popular Con una semana llena de actividades especiales, entre el 6 y 9 de mayo, la Fundación Bigott celebró el vigésimo sexto aniversario de sus Talleres de Cultura Popular. Alumnos, profesores y público en general participaron en charlas y video-foros sobre fiestas tradicionales venezolanas, además de los diferentes talleres que fueron el plato fuerte de esta celebración. La ocasión fue propicia para homenajear al cultor Edignio Torrealba, fundador de la agrupación larense “Golperos del Tocuyo” y para anunciar el Concurso de Investigadores “Así se cuenta nuestra Cultura Popular”, el cual busca fomentar el estudio en el campo de las tradiciones venezolanas. Ya son 26 años los que lleva la Fundación Bigott ofreciendo sus talleres de Cultura Popular, en los cuales ha capacitado a más de 45 mil estudiantes. Hoy, estos talleres han sido llevados a distintas regiones del país, gracias al programa “Venezuela es nuestra siembra” que mantiene un espacio de encuentro, expresión e intercambio de la cultura Popular tradicional venezolana.

Su lema “Cultura sin complejos”. Pabellón a Caballo es un proyecto cultural en el que se integrarán creaciones de artistas provenientes de España, Costa Rica, Nicaragua y Venezuela. Comisariado por Carles Poy, Pabellón a Caballo mostrará diferentes producciones artísticas (música, performance, instalaciones) no en museos ni en centros expositivos, sino en lugares íntimos, espacios donde la creación pueda generar una reflexión sin prejuicios acerca del hecho expositivo y su legitimación. Cuándo: 7 de junio Dónde: varios lugares de la ciudad de Caracas Más información en www.carlespoy.com

Vórtice de Imágenes La Convergencia de film, foto y video, por Moritz Neümuller. Seminario sobre las diferentes técnicas utilizadas por fotógrafos y artistas a la hora de presentar su obra. Cuándo: 18 de junio Dónde: Oficina Técnica de Cooperación de la AECID. Av. Mohedano, La Castellana. Caracas. Más información: 0212 261.05.02

V Curso avanzado Internacional sobre Gerencia Cultural En colaboración con la Universidad de Oriente y el apoyo del Programa ACERCA llega la V edición del Curso Avanzado Internacional sobre Gerencia Cultural. Este año el tema central será La Gestión del Patrimonio Cultural, que engloba todas las intervenciones que se puedan hacer para conseguir una óptima conservación de los bienes patrimoniales, pero en el contexto de las exigencias sociales contemporáneas. Cuándo: del 26 al 28 de junio Dónde: Casa de la Cultura “Monseñor Dr. Nicolás Eugenio Navarro”. La Asunción, Isla de Margarita. Información e inscripción, joseluisfigueroa@cantv.net

Y algo más…

Electromama

está dando de qué hablar Hace algunos meses, una joven locutora recibió una terrible noticia: su mamá tenía cáncer de mama. En vista de las circunstancias y como una manera de recoger fondos para pagar todos los tratamientos, la chica se ideó una fiesta en la que pudiese reunir a reconocidos Dj’s de la movida nocturna, pero que además contara con la participación y el apoyo de una organización que luchara contra esta enfermedad. Así, en octubre de 2007, nace Electromama Vol. 1, una fiesta de música electrónica donde, además de disfrutar de una buena rumba, los asistentes colaboraron y ayudaron a muchas mujeres con cáncer de mama. Gracias al esfuerzo mancomunado de este grupo de jóvenes, Electromama tuvo un gran éxito, no sólo como fiesta sino como medio informativo y de prevención del cáncer de mama. El pasado mes

de mayo se llevó a cabo Electromama Vol. 2, esta vez con Dj’s mujeres y el apoyo de la Fundación SenosAyuda, la cual se hizo presente en la rumba con un stand informativo para que los asistentes aprendieran un poco más sobre el cáncer de mama y se unieran en la lucha contra este mal. Sin duda, se trata de una gran iniciativa que va a extenderse en el tiempo como manera de apoyar la lucha que lleva a cabo Senos Ayuda. Por cierto, recuerda… sólo tú puedes detectar el cáncer de mama a tiempo, tócate y examínate.

S A L U D A B L E

Eddie González info@alegocomunicaciones.com

El Increíble Hulk

en la casa y en el cine

DVD Una abeja llamada Barry B. Benson (Jerry Seinfeld) acaba de graduarse en la Universidad, pero le invade la desilusión cuando comprende que sólo tiene una opción profesional, la miel. Sale por primera vez de la colmena y transgrede una de las reglas cardinales del mundo de las abejas al hablar con un ser humano, una florista de Nueva York llamada Vanessa (Renée Zellweger). Se queda atónito al descubrir que los humanos llevan siglos robando miel y entiende que su vocación es restablecer el orden y demandar a las raza humana por tan insólito delito.

ENTRETENIMIENTO

Alvin y las Ardillas

Antes de Partir

Maestro Nacional

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Ajedrez PARA TODOS

La FVA dirige el ajedrez en Venezuela

El científico Bruce Banner (Edward Norton) vive entre las sombras y recorre el mundo en busca de un antídoto que le permita librarse de su Alter Ego. Perseguido por el ejército -que sueña con conseguir sus poderes- y por su propia rabia interna, es incapaz de sacar de su cabeza a Betty Ross (Liv Tyler). Cuando decide volver a la civilización, debe enfrentarse al agente de la KGB, Emil Blonsky (Tim Roth) quien se convirtió en un monstruo al recibir una dosis superior de la radiación que transformó a Bruce en Hulk. Imposibilitado de volver a su estado humano, Emil responsabiliza a Hulk de su aterradora condición. Es entonces cuando la ciudad de Nueva York se convierte en el escenario de la última batalla entre las dos criaturas más poderosas que jamás han pisado la Tierra.

Bee Movie

V E C I N O

DVD

Edward Cole (Jack Nicholson) y Carter Chambers (Morgan Freeman) son un par de desconocidos que terminan compartiendo una habitación de un hospital. Ambos sufren de cáncer y alcanzan la etapa terminal. A punto de culminar su existencia, deciden aprovechar sus últimos meses y escriben en una hoja de papel una lista de cosas que quedaron pendientes en sus vidas o que, simplemente, quisieron hacer. Los hombres están determinados a cumplir con cada una de las acciones pautadas.

Después de probar suerte con el desesperanzado compositor Dave Seville, tres ardillas muy peculiares, Alvin, Simon y Theodore, deciden hacer de la casa de éste la suya propia. Enseguida los astutos roedores se dan cuenta de la necesidad de persuadirlo de que les deje vivir en el lugar. Es así como además de convencerlo de que pueden andar como personas, le demuestran que ¡pueden cantar! Las ardillas no tardarán en revelarse como la sensación musical del momento, mientras Dave se convierte en algo más que su compositor, en su padre.

Así como la FIDE es la máxima rectora del ajedrez mundial, en Venezuela esa función la desempeña la FVA (Federación Venezolana de Ajedrez). La FVA, cuyo lema es “Ad augusta per angusta” (Nada se consigue sin sacrificio), fue fundada el 8 de diciembre de 1935, en Caracas, Distrito Federal, y su primera directiva estuvo presidida por Carlos Alberto Jugo (zuliano, nacido en Maracaibo). La Junta Directiva actual, elegida en el año 2005, y cuyo período de actuación concluye en el año 2009, está constituida así: presidente, Uvencio Blanco; vicepresidente, José Luis Guilarte; secretario general, Antonio Hadad; tesorero, Eduardo Ortega; vocales, Yourman Deroy, Douglas Sánchez y Pablo Piñero; suplentes, María Auxiliadora Chacón y Marlene Sierralta. Al mismo nivel que la Directiva de la Federación, existe un Consejo de Honor, encargado de juzgar y sancionar faltas, el cual está integrado por: Claudio Chacón, Kenya España, Luis Matos y Jesús Arias. Del extenso y brillante currículum del presidente, Uvencio José Blanco Hernández, vale la pena citar los siguientes datos: Profesor graduado en Biología y Ciencias Generales del Instituto Pedagógico de Caracas (IPC), con estudios de posgrado en Tecnología Educativa en la UPEL (1992) y Ciencias Pedagógicas de la Universidad Santa María (2002); tiene títulos de Docente en Ajedrez en Edarays (México, 1989) y de instructor FIDE (Moldavia, 1997); es presidente de la Comisión de Ajedrez para las Escuelas FIDE (2006-2010). La Federación planea, programa, desarrolla y supervisa las actividades ajedrecísticas en el país. Para ello cuenta, como órganos auxiliares, con asociaciones constituidas en forma autónoma en todos los estados, con excepción de Amazonas, que se encargan de realizar la programación ajedrecística. La del Zulia está presidida por

el economista Ricardo Rodríguez. En sus más de 70 años de actividad, la FVA ha ampliado su radio de acción y sus programas de enseñanza y práctica del juego ciencia. En la actualidad tiene registrados 8.830 jugadores de uno y otro sexo dentro del sistema de ranqueo conocido como ELO. Entre éstos, varios poseen títulos de Experto Nacional, Maestro Nacional, Maestro Internacional y Maestro FIDE. Asimismo, Saraí Sánchez, jugadora carabobeña inscrita en la Asociación del estado Bolívar ostenta el título de Gran Maestra Internacional, la primera en el país, y el caraqueño Eduardo Iturrizaga acaba de titularse Gran Maestro Internacional, igualmente el primero en obtener tan honroso título. Para ilustración de los lectores, me permito dar a continuación listas, con los números de ELO respectivos, de los 10 primeros jugadores y jugadoras ranqueados: Masculino. 1º Eduardo Iturrizaga (Distrito Capital), 2534; 2º Rafael Prasca (Monagas), 2447; 3º Carlos Gallegos (Aragua), 2434; 4º. José Sequera (Bolívar), 2405; 5º Juan Rohl (Distrito Capital), 2362; 6º Johann Álvarez (Bolívar), 2341; 7º. Oliver Soto (Zulia), 2330; 8º Marcos Piña (Anzoátegui), 2327; 9º Rainmy Basanta (Bolívar), 2324; 10º Giuseppe Abatantuono (Distrito Capital), 2317; Femenino: 1ª Saraí Sánchez (Bolívar), 2161; 2ª Irene Han (Zulia), 2014; 3ª Luisa Durán (Carabobo), 1997; 4ª María Ubaldo (Monagas), 1972; 5ª Milagros Díaz (Monagas), 1942; 6ª Zaida Graterol (Monagas), 1926; 7ª Annyd Otazo (Mérida), 1913; 8ª Nancy Sequeda (Carabobo), 1900; 9ª Ingrid Han (Zulia), 1889; 10ª Celsa Sánchez (Distrito Capital), 1886.

Posición No. 4 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

1.Td2. Si l... Cbl 2.Ta2 ++. Si el caballo se mueve a otra casilla, 2.Tdl ++

Entretenimiento

V E C I N O

AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

V E C I N O

CRUCIGRAMA

V E C I N O

S A L U D A B L E

horizontales

Dra. Bertha Gómez Otero

1) Gobierno en el que el pueblo ejerce la soberanía eligiendo a sus dirigentes 9) Conjunto de organismos que administran los bienes del Estado 14) Prefijo que significa sobre 15) Hombre, en italiano 16) Asiento o trono de un prelado que ejerce jurisdicción 17) Diez veces cien 18) Conjunto de medidas gubernamentales tomadas para organizar y desarrollar la actividad económica 19) Isla de Panamá 23) Símbolo del Bromo 25) Voz del cerdo 26) Parte delantera de un embarcación 27) Antílope de las estepas africanas 31) Planta umbelífera cuyas hojas sirven de condimento 33) Que opina 35) Río de China 36) Apellido de presidente salvadoreño (19801982) 37) Comienzo de gramática 38) Porción de tierra rodeada de agua 40)Hermano del padre o de la madre 41) Abreviatura de doctor 42) Dos, en números romanos 43) Extensión de agua salada 46) Dos vocales 47) Nota musical 48) Enroque largo 50) Azúcar disuelto en agua y espesado al fuego

39) Ligero 43) Toro de una ganadería 44) Privarse de algo 45) Dios egipcio del Sol 47) Nota musical 49)Hueso de la mazorca del maíz 51) Votación directa de los ciudadanos de un país sobre cuestiones importantes de interés general 53) Falta de pudor y honestidad 54) Discusión, disputa 56) Animal plantígrado 60)Espiga de metal terminada en una rodajita con puntas ajustadas al talón para picar a la cabalgadura 61) En el Budismo, última etapa de la contemplación caracterizada por la ausencia de dolor y la posesión de la verdad 62) Fécula blanca comestible que se saca de la raíz de la mandioca 63) Patria de Abraham 64)Enroque corto 66)Juan (…); político argentino, miembro de la primera junta gobernativa 67) Nota musical (inv) 68)Símbolo del Cerio 69)Persona que tiene por oficio trabajar en pieles

finas o venderlas 77) Instrumento musical de cuerdas pulsadas con una caja en forma de media pera 78) Ciudad del Paraguay; capital de La Cordillera 80)Concede, otorga 81) Parte mas alta de una montaña 82) Símbolo del Neón 86)Dícese del número que puede expresarse con un solo guarismo 88) Cazador griego que sorprendió a Artemisa en el baño 91) Género de serpientes venenosas al que pertenecen la cobra y el áspid 93) Hija política 96)Juntar dos o varias cosas 98)Dice sus oraciones 100) Esposa de Abraham, madre de Ismael 103) Dueño, señor 105) Encendido (inglés) 106) Yunque de plateros 108) Terminación de alcohol 111) Símbolo del Calcio 112)Voz con que se ahuyenta los perros

verticales 1) Gobierno de la plebe. Política que intenta agradar al pueblo 2) Igual que el 14 horizontal 3) Cuerpo de organización militar nacional 4) Fig. Mando supremo 5) Lista, catálogo 6) Del verbo amar 7) Reunión de personas para deliberar sobre ciertos asuntos 8) Ardid 9) Que habilita 10) Aire canario 11) Vocal, repetida 12) Nota de débito 13) Del verbo deber 20) Color entre azul y violeta 21) Poema para ser cantado 22) Embarcación de un remo, común en Vencia 24) Despectivamente; especie, categoría 26) Terreno en que se deja crecer hierba para el pasto 28) Abril, en inglés 29) Preposición 30) Prefijo griego, significa privación 32) Pronombre personal 34) Símbolo del Titanio

S A L U D A B L E

52) Cualquier clase de alimento 55) Artículo neutro 57) Apócope de Usted 58) Estado Mérida (siglas) 59) Infusión 61) Apócope de nosotros 62) Comedia de Moliere, cuyo personaje principal es el tipo de la hipocresía 65) Votación de todos los ciudadanos para legitimar algo 69)Apócope de papá 70) Relativo al aire 71) Dos vocales 72) Amperio 73) Interj. Hola 74) Doctor 75) Símbolo del Litio 76) Que vota o tiene derecho a hacerlo en unas elecciones 79) Ayudante de campo 83) La eternidad, en la doctrina gnóstica 84) Batracio anuro 85) Rojo, en inglés 87) Pone en línea recta 89)Símbolo del Tecnecio 90)Estado de Africa Oriental 92) Río de Francia, afluente del Ródano 94)Quiere, adora 95) Agua, en francés 97) Desarrollar las facultades intelectuales y morales del niño o del joven 99)Interj.Denota sorpresa 101) Símbolo del Astato 102) Símbolo del Sodio 104) Dícese del hombre a quien le gustan mucho las mujeres 107) Residencia de los dioses 109) Tranquilidad 110) Golpe dado con la tranca 113) Especie de toro salvaje 114) Descifra un escrito 115) Mar. Remolcar 116) Tuestan, queman

Sudoku

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

Horoscopo Aries

Tauro

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Isabella y Lumhaniel Tlf.(0212)-372-63-03 - galastral@yahoo.es

Géminis

Tu economía experimenta cierta lentitud; sin embargo, se consolidan proyectos que permanecían archivados, llegó el momento de darle vida porque, con toda seguridad, tendrán éxito. En el ámbito de la salud será muy importante bajar los niveles de ansiedad, así evitarás complicaciones y te sentirás plena(o). En cuanto al amor se estructuran bases sólidas que van a representar tu verdadera estabilidad sentimental, será muy importante que estés muy clara(o) en el rumbo que escojas. Recuerda no actuar por impulso. Suerte numérica: 19-76

A pesar de que las cosas no han salido como tú aspirabas, recibes noticias sumamente positivas en materia de finanzas; organiza tu agenda y dale cumplimiento fiel y exacto a las iniciativas pautadas. Los niveles de estrés continúan descendiendo y el descanso será la clave de tu bienestar pleno; ordena tus actividades y separa tiempo para dedicarlo a tu recuperación energética, no abuses de tu cuerpo físico. El magnetismo y la pasión seguirán dando la hora, así que aprovecha esta maravillosa energía para disfrutar en pareja. Suerte numérica: 18-45

Este año las cosas han fluido sin complicaciones, todo ha avanzado en forma constante y este mes no será la excepción; tus finanzas siguen evolucionando, no obstante evita incurrir en gastos innecesarios, recuerda la parábola de las vacas, gordas y las vacas flacas; toma previsiones. Tu relación de pareja se ve armónica y con energías renovadas, será de vital importancia no caer en radicalismos y conciliar. Tu salud se ve fortalecida, pero no te expongas a cambios bruscos de clima para evitar complicaciones bronquiales. Suerte numérica: 12-03

Ten cuidado con los excesos, sobre todo al comer, así evitarás complicaciones estomacales. Al final de la primera mitad del año ya tienes más claro hacia dónde se enrumban tus finanzas; materializa los proyectos creativos que vienes estudiando desde hace algún tiempo, no lo pienses tanto y actúa con pie firme; las condiciones están dadas para alcanzar lo que deseas. Pese a ciertos malos entendidos con tu pareja, la tendencia es a que las cosas se armonicen; claro está, cede en algunos aspectos para lograr la estabilidad total. Suerte numérica: 91-08

Posible romance si estás sola(o) y si tienes pareja, se solucionan los malos entendidos y tu relación se estabiliza; debes propiciar el entendimiento y la paz. En este período puede haber retraso en algunas gestiones económicas, sin embargo, no se visualizan complicaciones; en todo caso debes administrarte con sentido común y seguir emprendiendo esas iniciativas que pueden convertirse en auténticos trampolines de crecimiento y evolución. En el área de la salud sólo debes bajar los niveles de ansiedad y controlar el estrés. Suerte numérica: 32-87

Tu situación financiera se vislumbra con grandes avances; la tendencia para este año encierra grandes y positivas transformaciones que debes aprovechar para apuntalar tu economía, pero recuerda: los Astros inclinan y nosotros decidimos. El amor no será problema en este período; las aguas vuelven a su cauce y disfrutas de tu ansiada paz; sigue conciliando, es el único camino. Aunque tu salud es buena, la tendencia es al incremento del estrés; conéctate con tu poder interior y el optimismo; todo se encaminará positivamente. Suerte numérica: 54-90

Leo

Sagitario Posibilidad de viaje al extranjero, por motivo de trabajo o diligencias; en todo caso, la armonía estará presente en cualquier alternativa que asumas con respecto a gestiones fuera del país. Tus finanzas fluyen sin complicaciones; cuídate de las exageraciones en los gastos y no tendrás inconvenientes. Posibles choques con tu pareja por exacerbación del ego o el orgullo; la humildad será la clave de la paz y el entendimiento. Tu salud fluirá sin contratiempos; cuida lo que comes y no te excedas en tu alimentación. Suerte numérica: 67-23

HORÓSCOPO

Virgo

S A L U D A B L E

Libra

Capricornio

Acuario

Las cosas se van acoplando poco a poco; avances importantes en tu economía, sin embargo, es muy importante que tomes previsiones porque pueden surgir gastos con los que no contabas. Trata de evitar los cambios bruscos de temperatura, ya que hay una leve tendencia a complicaciones bronquiales, no obstante no te alarmes y toma medidas para proteger tu sistema respiratorio. En cuanto a tu relación amorosa, todo se va emparejando; la comprensión será la herramienta más valiosa para enfrentar cualquier inarmonía. Suerte numérica: 33-01

Por fin te vas sintiendo mas tranquila(o) en materia de finanzas, los avances se están dando; debes tomar medidas para consolidar tu economía ya que, de aquí en adelante, tus recursos darán un vuelco positivo; concreta. Los niveles de ansiedad y estrés han ido bajando y te sientes más sosegada(o), pero debes hacer lo posible por controlar el impulso y mantener tu paz. Con relación al amor estás viviendo un buen momento en tus relaciones, tanto si eres casada(o), como si eres soltera(o); hay estabilidad y plenitud. Suerte numérica: 39-07

Cáncer Se consolidan proyectos que le darán un gran impulso a tu situación financiera; sigue emprendiendo, la energía te sonríe, el momento es propicio para poner en funcionamiento todos tus recursos; la tendencia al éxito es prometedora. Tu situación amorosa se estabiliza y se liman asperezas, es tiempo de dejar de lado incidentes que no tienen importancia, no te dejes arrastrar por el ego y el orgullo, pon de tu parte para conciliar. La energía fluye con intensidad y esto fortalece tu salud; estás en un buen momento, aprovéchalo. Suerte numérica: 27-09

Escorpio

Diligencias exitosas, principalmente en materia de finanzas, todo se enrumba hacia la consolidación económica; evita los gastos por impulso y sigue implementando estructuras que te den estabilidad. Posibles conflictos que tienen que ver con la falta de comunicación; debes evitar la introspección excesiva y mostrarte más abierta(o), de esto dependerá la estabilidad en las relaciones. En el plano de la salud, realmente estas muy fortalecida(o), pero evita los estados de alta ansiedad, para lograr tu plenitud física. Suerte numérica: 56-71

Piscis Cambios en tu profesión u oficio que en un principio te pueden parecer incómodos, pero después verás que son una verdadera bendición; no te resistas y déjate fluir. Tu salud no presenta inarmonías importantes; controla los estados de ansiedad y no te dejes arrastrar por el estrés, sólo haciendo contacto con el optimismo y tu paz interior te sentirás plena(o). Puedes experimentar algunas confusiones en el amor, principalmente si eres soltera(o); aclara tus sentimientos y sobre todo no idealices a tu pareja, pisa tierra. Suerte numérica: 78-92

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable