Vecino Saludable 22 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

Eli Lilly fortalece su campaña“Ahora que lo sabes”

Lo Último

Aumentó el promedio de vida del venezolano

Primeros Auxilios

¿Qué hacer ante una hemorragia o sangrado?

Hechas Para Ayudar

AVEB: Trece años apoyando al paciente con espina bífida y a su familia

Terry B.Brazelton

Consejos para que el trabajo no le quite más tiempo a sus hijos

Prácticas Saludables

Libérese del yugo del cigarro

Mujer

Decidir cerrar la fábrica de niños

Niños

El bienestar del bebé en la punta de sus dedos

Embarazo

¡Cuidado con las sustancias tóxicas!

Sexualidad

El tamaño del miembro masculino

Ganar Salud

El ciclismo y sus beneficios

Ejercicios en Casa

Ligas para glúteos firmes y piernas tonificadas

Edad Dorada

Chequeos periódicos para una vejez saludable

Viajero Saludable

Plantas espinosas,alérgicas y venenosas

Relax y Salud Spa Deo Juvante:Relajación bajo piedras volcánicas 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Despensa Saludable

La sal:sabor sin excesos

Fundación Bengoa

Bebidas energéticas: ¿Aliadas o enemigas?

Redes de Empresas Familiares

RERO: 50 años haciendo un buen papel

RSE

Casos exitosos de Responsabilidad Social Empresarial

Escuela de Vecinos

Las nuevas tecnologías y la comunicación en el condominio

En FARMACIA SAAS

Fusión de experticias potencian campaña social de Farmacia SAAS

Weil

En BOTIQUERÍA

Botiquería ya está presente en 17 ciudades

Fonseca

Tradiciones Culturales

Tambores de Venezuela

Tour Cultural

Lo mejor del rock nacional con Los Mentas

Entretenimiento

Kung Fu Panda y otras recomendaciones de la cartelera cinematrográfica

Ajedrez ParaTodos

Zulia, estado con tradición ajedrecística – I

CONTENIDO

Sudoku / Crucigrama

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Redacción ALEGO COMUNICACIONES Corrección de textos Gregoria Pérez Rodríguez Colaboradores Charo Méndez Elías Santana Roberto Weil Dra. Bertha Gómez Otero Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Corina Díaz Michelle Minguez Ivan Quijada Maricarmen Cervelli Carlos Fonseca Dr. Alejandro Rísquez María Carolina Urbina David Rodríguez Arias Carlos Montiel Franco Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: dondyk+riga Contacto Comercial Karely Franco informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPOSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

S A L U D A B L E

Editorial Parece ser bastante frecuente entre las mujeres que ya han sido madres –y en menor escala entre las que no comulgan con la maternidad- pensar seriamente en la posibilidad de poner fin anticipadamente a su capacidad reproductiva. El trabajo; tener ya uno, dos o más niños; no querer usar más métodos anticonceptivos; la edad, son muchos los factores que nos alientan a decidir acabar en el quirófano con la posibilidad de procrear más hijos. Nuestro trabajo de las páginas centrales se pasea por el tema de la esterilización, procedimientos para realizarla y lo que implica, tanto en lo que a salud física y emocional se refiere. Si alguna vez le ha pasado por la cabeza la idea aunque sea fugazmente, no deje de leerlo, tal vez haga la diferencia entre tomar la decisión más acertada o cometer el peor error de su vida. En esta edición también nos dedicamos a investigar y listar cuáles son los chequeos rutinarios a los que se tienen que someter los abuelitos para poder disfrutar de unos años dorados con salud. Así mismo, el Dr. Terry B. Brazelton le habla a los padres que comparten la crianza de sus hijos con el trabajo y a ellos les da valiosos consejos para equilibrar ambas obligaciones de la mejor manera y para las embarazadas quisimos desentrañar la verdad de lo inofensivo o perjudicial que resulta la exposición a ciertos químicos durante la gestión. Estos, entre otros temas, componen esta vigésima segunda edición de VECINO SALUDABLE. Sus comentarios son siempre bienvenidos. ¡Hasta agosto! El equipo editorial

LABORATORIOS Para prevenir la disfunción eréctil

Eli Lilly fortalece

V E C I N O

S A L U D A B L E

Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Un programa para vivir un nuevo aire

Pfizer ayuda

su campaña “Ahora que lo sabes” a dejar de fumar A tres meses del lanzamiento de la campaña educativa “Ahora que lo sabes” de Laboratorios Eli Lilly y la Sociedad Venezolana de Urología, la población masculina del país está tomando conciencia sobre la relación entre la disfunción eréctil,la hipertensión arterial y la diabetes. Prueba de ello es el incremento en el número de hombres que acuden a consultas con especialistas. El gerente de producto de laboratorios Eli Lilly, Humberto Colmenares, señaló que sólo la página www.ahoraquelosabes.com registra unas 700 visitas diarias, lo cual demuestra el impacto que ha tenido la

LECTORES

campaña. De igual forma, destacó que a través de la línea telefónica 0-800 (0054559) se reciben, en promedio, 150 llamadas mensuales en demanda de información sobre la disfunción eréctil. “El balance de la campaña ha sido positivo desde el punto de vista médico-paciente. Lo importante es que se ha insistido en la necesidad de reflexionar sobre el hecho de que la disfunción eréctil podría ser síntoma de otras patologías como diabetes e hipertensión”, indicó el doctor Rubén Giner, gerente de Investigación Clínica para Latinoamérica de Tadalafil, molécula desarrollada por Laboratorios Eli Lilly.

Estimados señores, estando de compras en Farmacia SAAS (Cagua Edo Aragua) y mientras me traían los medicamentos que estaba buscando, vi una revista que me llamó mucho la atención y comencé a leer por encimita varios articulos, los cuales me parecieron muy importanres ya que nos permite saber cómo mejorar nuestra salud. Al cancelar, muy atentamente me dijeron que podía terminar de leela en mi casa y me llevé la del mes de Mayo Año 3-no.20. Quisiera tener más información de cómo adquirirla, si su distribución es mensual, trimestral o semestral, y dónde, porque me gustaría seguir leyendo todos los temas que ustedes desarrollan en dicha revista. De antemano muchas Gracias. Gisela Yépez de Evaristo

Con el objetivo de disminuir el número de personas dependientes del cigarrillo Pfizer lanzó al mercado su programa “Vive un nuevo aire”.Esta nueva iniciativa de la casa de laboratorios farmacéuticos fue expuesta en el marco de la presentación del medicamento denominado Vareniclina, creado específicamente para tratar el tabaquismo. El programa, que dura 16 semanas, brinda el apoyo necesario para que el fumador cambie los complejos y patrones de comportamiento desarrollados en torno al cigarro. Esto se logra al identificar qué motivos tiene el paciente para fumar. Si está interesado en participar en el programa, debe inscribirse a través de la página www.nuevoaire.com o por el número 0800-viveunnuevoaire.

La presente es para felicitarlos por tan prestigiosas ediciones mensuales de colecciones ‘Vecino Saludable’ con información de calidad, actualizada y amena. Les notifico que desde el mes de enero tuve la iniciativa de formar un ‘Circulo de lectores’ con el slogan ‘De la mano con Vecino Saludable’ con sede en el mismo plantel, integrado por el personal directivo, docentes, alumnos, junta directiva, padres y representantes. Por lo cual formamos equipos de trabajos encargados de retirar este material de apoyo en las diferentes Farmacias SAAS del municipio; dicho material que nos a ayudado a fomentar, evocar y comentar temas de interés en mesas de trabajo mensualmente relacionados con el eje transversal ‘Lectura y escritura’ dando un resultado fructifero y positivo, sobre todo el interés y amor por la lectura por parte de los educandos, con una adquisición de conocimientos aplicados en los diferentes proyectos de aula. Henry Romero. C.I. 4.526.275 Profesor de Educación Física, Deportes y Recreación U.E.P. Pablo VI - Fe y Alegría. Lagunillas - Edo. Zulia

vecinosaludable@cobeca.com 8

LABORATORIOS / LECTORES

Fuentes consultadas: Comstat Rowland nuevoaire.com

Lo último

Enfermedades cardiacas encabezan causas de muerte

Aumentó el promedio de vida del venezolano La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó su informe estadístico mundial 2008 donde aparecen los índices de mortalidad, patrones de enfermedades y factores de riesgo de más de 193 países del planeta. Según la publicación, el promedio de vida de los venezolanos aumentó a 74 años (uno más que en el informe del año 2000). Sin embargo, es evidente que durante los últimos ocho años la OMS no tuvo acceso a las estadísticas de algunos agentes que ponen en riesgo a la población en

nuestro país, como la dificultad de llegar a las fuentes de agua y obtener servicios sanitarios, el aumento de los casos de sobrepeso y del consumo excesivo de alcohol. El estudio del organismo mundial también tiene pronósticos sobre las enfermedades más comunes hasta el 2030: los problemas cardiacos, el cáncer y los accidentes cerebro-vasculares predominan como causas de muerte, mientras que los decesos por enfermedades infecciosas como VIH, malaria y tuberculosis tienden a disminuir.

Menor tiempo de recuperación

Nueva técnica quirúrgica

V E C I N O

Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

¿Una solución para las fobias sociales?

Spray que cura la timidez Un grupo de científicos Suizos logró aumentar la confianza de algunas personas por medio de un spray nasal hecho a base de la hormona Oxitocina. Al parecer, el descubrimiento podría servir para tratar algunos trastornos como las fobias sociales y el autismo. En la investigación fueron identificadas las zonas del cerebro que se activan cuando la persona ve traicionada su confianza. "Encontramos que la Oxitocina tiene un efecto muy específico en las situaciones sociales y al parecer disminuye nuestros temores”, manifestó el doctor Thomas Baumgartner. Las fobias sociales son el tercer trastorno mental más común del mundo. Se caracterizan por un miedo persistente a las situaciones en las que el individuo se expone ante desconocidos o al posible escrutinio de los demás.

sin dolor ni cicatriz Recientes investigaciones en Estados Unidos señalan que la cirugía endoscópica transluminal (NOTES en sus siglas en inglés) por los orificios naturales del cuerpo podría ser indolora, no dejar cicatrices y tener tiempos de recuperación más cortos que los ofrecidos por la cirugía laparoscópica. La técnica consiste en insertar un endoscopio por un orificio natural del 10

LO ÚLTIMO

cuerpo, en lugar de hacer una incisión en el estómago, la vagina, la vejiga o el colon. “Estos avances quirúrgicos podrían liderar el camino hacia técnicas menos invasivas que la laparoscopia y permitir a los pacientes regresar a su hogar e incorporarse a su trabajo rápidamente", dijo el doctor Pankaj J. Pasricha, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.

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Fuentes consultadas: bbcmundo.com medlineplus.gov minci.gob.ve who.int/es

primeros auxilios

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Hemorragias o sangrados cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

La hemorragia es la salida de sangre de el sistema cardiovascular. Según su origen, puede ser interna (ruptura de vasos sanguíneos en el interior del cuerpo), por un orificio natural (el recto, la boca, la nariz, la vagina,la uretra,el oído) o externa (ruptura de vasos sanguíneos a través de la piel). Dependiendo del tipo de vaso sanguíneo en el que ocurre la ruptura, el sangrado puede ser capilar, venoso y arterial. Cuando un corte menor abre un capilar, el sangrado es muy leve y, en pocos minutos, el sistema de coagulación del organismo parará el sangrado. Si procede de venas lesionadas,la sangre perdida es la que llevó oxígeno en las células y está de vuelta al corazón, por eso es de color rojo oscuro y fluye lentamente. Este sangrado se corta, en principio, aplicando presión local. El menos frecuente pero más serio es el arterial. La sangre de la arteria es de color rojo brillante y sale con mucha fuerza. Si no se trata pronto es posible sangrar hasta la muerte en menos de un minuto. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la presión directa y firme sobre la herida parará el sangrado aunque el proceso requerirá más tiempo que en el venoso. La gravedad de una hemorragia está determinada por la velocidad y el volumen de la pérdida de sangre; la edad y las enfermedades de la persona afectada. Signos y síntomas de la hemorragia Dependen del órgano afectado y de la cantidad de sangre perdida.En estos casos lo más común es que se produzca: - Palidez - Sudoración fría - Taquicardia (corazón acelerado) - Pulso débil - Agitación - Taquipnea (respiración acelerada)

- Debilidad - Descenso de la temperatura corporal - Hipotensión - Pérdida de la conciencia - Puede aparecer un shock o choque hipovolémico (cuando la pérdida de volumen de sangre se aproxima al 50%) o la muerte ¿Qué hacer ante una hemorragia? - Lavarse las manos con agua y jabón - Colocarse guantes de látex - Colocar una tela limpia o gasa en la herida y aplicar PRESIÓN DIRECTA con la palma de la mano - Elevar el miembro herido más alto que el nivel del corazón de la persona lesionada - Si el sangrado es serio, presione el vaso más cercano, localizado en el interior del brazo superior ente el hombro y codo,o en el área de la ingle donde la pierna se une al cuerpo - NUNCA utilice un torniquete, puede dañar nervios y conductos sanguíneos y hacer que la persona pierda un brazo o una pierna - Cuando haya dejado de sangrar,no retire la tela o gasa que está cubriendo la herida - Vaya al centro de salud más cercano Hemorragia Nasal En caso de sangrado por la nariz, es recomendable: - Lavarse las manos y colocarse guantes de látex - Inclinar hacia delante la cabeza del lesionado para evitar que se atragante o ahogue con la sangre - Durante cinco minutos, presionar suavemente con los dedos pulgar e índice las alas de la nariz donde comienza el hueso. - Si la presión no para el sangrado, introducir un rollito de gasa en la fosa nasal - Acudir al centro de salud más cercano si estas medidas no detienen la sangre

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A S O C I A C I Ó N

V E N E Z O L A N A

D E

E S P I N A

B Í F I D A

Trece años apoyando al paciente y a su familia

“Frecuentemente observamos que se inicia el suministro de ácido fólico después de la primera consulta de control prenatal, entre la tercera y quinta semana de gestación, y ya para entonces el tubo neural debe estar formado y los beneficios que se pretendían obtener con el ácido fólico se habrán perdido” Dr. José Ramón Medina

Asociación Venezolana

de Espina Bífida Alessandra Percoco apercoco@alegocomunicaciones.com

Daratenciónadecuada durantelainfanciaaunniño afectadoconespinabífida puedecostarentre300y500 mildólares,unacifradelaque difícilmentedisponelamayoría delasfamiliasvenezolanas. Sensibilizadosanteesta realidadydecididosaaunar esfuerzos,en1985ungrupode profesionales,padresyamigos delospacientes mielodisplásicosfundaronla AsociaciónVenezolanade EspinaBífida

Asociación Venezolana de Espina Bífida info@aveb.com.ve Av. Francisco de Miranda, Edf. Andrea, Piso 9, Ofc.41, Chacao, Caracas Teléfonos: (0212) 265.8425

HECHAS PARA AYUDAR

La espina bífida es una malformación congénita del tubo neural muy grave y común,que se caracteriza por una falla en el cierre de la parte posterior de la columna vertebral y de los tejidos vecinos en un segmento de la espalda. Un niño que nace con este defecto presenta las meninges y el tejido neural expuestos al medio ambiente y producto de esta exposición, éstos se deterioran causando distintos grados de parálisis de los miembros inferiores, alteración en la sensibilidad de los mismos y dificultad en el control de esfínteres. La incidencia en nuestro país de los defectos del tubo neural (DTN) es de 1.8 por 1000 nacidos vivos, lo cual representa aproximadamente 900 casos nuevos cada año. Es la primera causa de mortalidad infantil por defectos congénitos y es la segunda malformación congénita grave más frecuente en la actualidad. El paciente con espina bífida necesita, desde antes de su nacimiento y durante toda su vida, de cuidados médicos muy especializados y por tanto onerosos. Debe ser atendido por un equipo multidisciplinario de difícil conformación. Se calcula que la atención del niño con espina bífida cuesta entre 300.000 y 500.000 dólares y, en promedio, le deben ser practicadas quince operaciones quirúrgicas durante su infancia. Estos costos son imposible de asumir para la mayoría de las familias y ello causa que gran parte de estos pacientes sean insuficientemente atendidos, con lo que su potencial de desarrollo e incorporación a la sociedad se ven truncados.

Un bastón que ayuda a integrarlos La Asociación Venezolana de Espina Bífida nació en 1985 luego de la conjunción de voluntades por parte de un grupo multidisciplinario de médicos y otros profesionales de la salud,familiares y amigos de personas con esta enfermedad, convencidos de que a mayor atención, mayores son también las posibilidades de que estas personas se incorporen a la sociedad y hasta logren ser productivos. AVEB,según sus siglas,presta apoyo al paciente y a sus familias de varias maneras. Una es la consulta popular que ofrecen una vez por semana y en la que se lleva el control de cerca de 900 pacientes. Otra son las intervenciones quirúrgicas gratuitas que efectúan en Caracas, Valencia y Barquisimeto y la otra es la permanente actividad que lleva adelante para recaudar fondos para la causa. Gracias a la efectividad de la Asociación, hoy en día se construye un centro para la rehabilitación integral del paciente con espina bífida en la urbanización Los Samanes de la Capital. El traumatólogo José Ramón Medina, miembro fundador de AVEB, sostiene que la Asociación tiene además entre sus grandes tareas la de educar a la población sobre la prevención de esta terrible enfermedad, por ello, hace énfasis en que es necesario que se sepa que esta enfermedad tan incapacitante es, en 70%, evitable con la simple ingesta de 0,4 miligramos de ácido fólico desde tres meses antes del embarazo y durante toda la gestación. “Se ha observado una relación directa entre

deficiencias de Ácido Fólico con el desarrollo de defectos del tubo neural y otras malformaciones del Sistema Nervioso Central. Se ha comprobado que la administración de Ácido Fólico desde el período pre-concepcional y durante las primeras semanas del embarazo, disminuye la incidencia de estas afecciones”, señala categóricamente. La dieta es decisiva Se ha determinado que la espina bífida es una patología de origen multifactorial, con una relación de tipo hereditaria y un activador de tipo socioambiental. Es decir, puede tener un componente hereditario: la posibilidad de tener un bebé con defectos del tubo neural es de entre 5 y 10% después de tener un niño con esta patología y aumenta a 50% luego de haber tenido dos con el mismo defecto. Sin embargo, hay cada vez más evidencia que entre los factores de tipo ambiental, la dieta tiene un peso deter-

minante en la incidencia de espina bífida. Es por ello toda mujer que esté procurando embarazarse tiene que saber importancia de tomar diariamente un complemento multivitamínico con ácido fólico desde antes de lograrlo. “Frecuentemente observamos que se inicia el suministro de ácido fólico después de la primera consulta de control prenatal,entre la tercera y quinta semana de gestación, y ya para entonces el tubo neural debe estar formado y los beneficios que se pretendían obtener con el ácido fólico se habrán perdido” recalca el doctor Medina. El especialista está consciente sin embargo de que en el país un alto porcentaje de embarazos no son planificados, por lo que la Asociacion Venezolana de Espina Bífida está abocada a lograr la fortificación de productos de consumo diario, como las harinas de trigo y de maíz, con lo que se garantiza el suministro de cantidades adecuadas de Ácido Fólico a todas las embarazadas. HECHAS PARA AYUDAR

V E C I N O

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T I E M P O

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F A M I L I A

Cuando la jornada laboral traspasa las barreras de la oficina

Aproveche el tiempo La situación económica de hoy obliga a muchas madres a dedicarse a alguna labor que les permita obtener ingresos para optimizar su calidad de vida. Por eso es necesario saber cómo sacar el máximo provecho al tiempo fuera del trabajo para dedicarloa los hijos

Dr.T. Berry Brazelton

Extracto de su libro “Su hijo de 3 a 6 años” Grupo Editorial Norma. 2004

NIÑOS

En la mayoría de las familias los dos padres trabajan y, seguramente, lo hacen turno completo lo que se traduce en un gran desgaste de energía y una disminución del tiempo que comparten con los pequeños de la casa. Lamentablemente no es probable que esta tendencia cambie y, por ello, es necesario encontrar formas de adaptación que tengan en cuenta lo mejor para los niños. Resulta muy importante que los padres analicen sus situaciones y evalúen prioridades: se les exige cuidados y atención a sus hijos y, a la vez, disponibilidad en la oficina. La pregunta de rigor, en este caso, es si es adecuado que ambos se dediquen al trabajo durante los primeros años de vida de los hijos. Con las nuevas tecnologías, el trabajo no sólo invade el hogar sino que traspasa los límites del horario laboral para ocupar tardes, noches y fines de semana, redefiniendo la manera como se utiliza el tiempo y el espacio. Tienen, además, el potencial de cambiar la forma de comunicarse unos con otros y la naturaleza de las relaciones. Por eso hay que decidir si tales tecnologías van a servir para fortalecer o para debilitar las estructuras familiares. Al buscar soluciones para las familias en las que ambos estén obligados a trabajar, los dos deben decidir. Si sus hijos tienen la edad suficiente, también pueden participar. Es conveniente considerar la posibilidad de aceptar un empleo de medio tiempo, para que uno de los padres esté en casa cuando los niños lleguen de la guardería o del colegio. El que ambos padres compartan el cuidado de los hijos resulta beneficioso para los niños.

Para los casos en que los dos padres trabajan fuera del hogar, las siguientes recomendaciones pueden ser útiles: • Hablen con franqueza sobre la necesidad de trabajar y analicen, juntos, la conveniencia de realizar cambios y de qué clase, tanto en el hogar como en el trabajo. • Preparen a los pequeños para la separación en la mañana y, luego, para reencontrarse en la noche. • Permanezcan, periódicamente, en contacto con cada hijo y con la persona encargada de cuidarlos. • Estén conscientes de los sentimientos de pérdida por tener que estar lejos de casa. • Aprendan a separar los problemas del trabajo de las preocupaciones del hogar • Ahorren energía durante el día para tener tiempo de intimidad familiar al volver a casa. • Al regresar del trabajo, reúnanse en un ambiente de amor y comodidad. Pregúntenle a sus hijos: “¿cómo te fue hoy?” o díganles “me hiciste tanta falta”. • Acepten que los niños estarán cansados y agotados cuando ustedes regresen, y que cada uno tendrá su propia lista de quejas para darles. • Atiendan, en primer lugar, las necesidades de los hijos. Luego pueden ocuparse de las labores domésticas. • Compartan el trabajo en el hogar. Inviten a los niños a colaborar en cualquier tarea, aunque esa ayuda les quite tiempo. Es importante permitirles que participen y agradecerles su colaboración. • Elaboren una lista de los trabajos que hay que hacer, permitan que los niños elijan algunos y repártanlos por turnos entre los distintos miembros de la familia.

en familia • Programen reuniones familiares cada semana para celebrar el trabajo realizado por la familia en conjunto y repasar los hechos positivos y negativos de ese período. Cuando la ausencia es cuestión de días Es cada vez más frecuente que los padres tengan que ausentarse de casa por cuestiones de trabajo. En estos casos deben combinar los viajes con la paternidad y están conscientes de que, a pesar de lo que digan, su cónyuge y sus hijos no estarán contentos con la separación. Los niños entre los tres y los seis años se preocupan y temen futuras separaciones, por cortas que sean. A esa edad, necesitan explicaciones claras de las razones por las cuales el padre o la madre debe irse. A dónde va es algo que se le puede mostrar al niño con un mapa o se le puede ilustrar con imágenes o fotografías. Por cuánto tiempo es algo que también puede mostrársele en un calendario, en un reloj o contando las noches, los días, el número de idas a la cama o de los desayunos. Minimizar el viaje puede hacer que el padre o la madre se sienta mejor a largo plazo. Una pregunta crucial es por qué tiene que ausentarse y una

buena respuesta es dar una explicación sencilla acerca del trabajo. Esto ayudará a que el niño sepa que la ausencia no se debe a que él se haya portado mal. Aunque el padre que tenga que viajar diga que preferiría no tener que hacerlo y que sería mejor quedarse con sus hijos, no hay por qué ser negativos acerca del trabajo. Los niños necesitan identificarse con un padre que se siente orgulloso de su trabajo y que disfruta lo que hace. Cuando uno de los padres regresa a casa de un viaje de negocios espera una calurosa bienvenida y tal vez la encuentre, pero después de los efusivos abrazos y las preguntas por los regalos que trajo, es posible que la familia no dé ninguna otra muestra de alegría por su regreso. Es importante que no comience a atender, de inmediato, los mensajes telefónicos ni el correo y

Ante las exigencias laborales de hoy en día se recomienda encontrar formas de adaptación que tengan en cuenta primordialmente lo mejor para los niños

V E C I N O

Cuando tenga que viajar no diga que preferiría no hacerlo. No se muestre negativo acerca de su trabajo. Los niños necesitan identificarse con un padre que se siente orgulloso y que disfruta lo que hace

audio en el que usted le lea cuentos, de manera que el niño lo vea u oiga cada noche antes de irse a dormir. • Prepare un proyecto que puedan terminar juntos a su regreso. Sin embargo, evite a toda costa tener que viajar en fechas importantes y simbólicas como cumpleaños, fiestas religiosas o eventos escolares. Son ocasiones claves en las que debe estar disponible para sus hijos, pues así ellos sabrán que para usted su familia es importante.

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que esté disponible para cuando su familia esté lista para acogerlo de nuevo. El padre que viaja necesita tanta ayuda como los hijos para permanecer “conectado” con los ausentes y para volverse a “conectar” al regresar. En este sentido, considere las siguientes recomendaciones: • Tanto el padre como la madre deben entender, en primer lugar, que el viaje es necesario. Acepten sus sentimientos y prepárense para el reencuentro. • Explique a sus hijos el motivo del viaje de manera que puedan entenderlo. Un niño de tres años puede pensar que usted nunca regresará y uno de cinco años puede imaginar que tendrá un accidente aéreo. Preste atención a sus inquietudes. • No olvide los rituales de despedida y siempre diga adiós. Ir a despedir al papá o a la mamá al aeropuerto puede ser una excursión y a la vez la oportunidad de desearle un buen viaje. • Recuerde llamar por teléfono todos los días. Pregunte por el niño y deje que él le cuente lo que ha hecho durante cada día. • Grabe un video o un

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Más de 20% de los venezolanos sufre de tabaquismo

Libérese

del yugo del cigarro Corina Díaz A. info@alegocomunicaciones.com

"Dejardefumaresfácil yolohehechomilveces",diría ensumomentoelcélebre escritornorteamericanoMark Twain.Sibienescierto queabandonarestehábito esunatareacompleja,tenga presentequenoesimposible. Acontinuación,unespecialista develalatécnicamás efectivaparaquese emancipedelcigarro

Fuentes consultadas: Dr. José Ramón Silva. Médico neumonólogo y Presidente de la Fundación Venezolana para la Liberación del Hábito de Fumar (FUNDAVELIF) Cancer.org Who.int/es/ Univision.com Universia.edu.ve

PRÁCTICAS SALUDABLES

El peligro es inminente y las alarmas se han prendido. Hoy, “el tabaco es la principal causa evitable de muerte en el mundo. Es el único producto de consumo legal que mata entre un tercio y la mitad de sus consumidores”, así lo subraya la Organización Mundial de la Salud. Por ello, es necesario que los fumadores no pierdan tiempo con remedios caseros o excusas que posterguen su divorcio del cigarro. A lo largo de los años, investigadores de todas partes del mundo han estudiado distintas técnicas y herramientas para dejar de fumar. Luego de mucho ensayo y error, la mayoría coincide en que la fórmula más efectiva para acabar con la adicción a la nicotina es una combinación de soporte conductual-cognitivo, con el uso de terapia farmacológica. El médico neumonólogo y presidente de la Fundación Venezolana para la Liberación del Hábito de Fumar (FUNDAVELIF), José Ramón Silva, apoya esta teoría y señala que, “desde el punto de vista de la terapia cognitiva conductual, se recomienda entrenamiento en nuevas destrezas y habilidades, es decir, enseñar a la gente cómo lidiar con el estrés o el aburrimiento sin fumar. Para fomentar esos cambios de conducta, es necesario que eviten todo aquello relacionado con el hecho de fumar como tomar licor, reunirse con gente que fuma, etcétera”. Fijar una fecha para dejar de fumar ayuda a cristalizar el compromiso. La

idea es no vivir hablando de un anhelo, sino de un proyecto que se pondrá en marcha. Como dicen por allí: “para luego es tarde”. En cuanto al uso de medicamentos, el presidente de FUNDAVELIF afirma que son muy útiles a la hora de enfrentar y superar el síndrome de abstinencia. Los más utilizados son el bupropion y la vareniclina, y hay que recalcar que ambos requieren prescripción médica. En conjunto, el doctor Silva avala esta técnica porque comprobado su efectividad: “desde hace dos años he aplicado en mi consulta el método de consejería + tratamiento farmacológico y, la verdad, ha dado muy buenos resultados en aquellos que han hecho el tratamiento completo. Además, los pacientes ahora tienen la ventaja de recibir los medicamentos de forma gratuita por parte del Ministerio de Salud”. A quienes piensen que sólo pueden alcanzar cambios en su conducta con la ayuda de un especialista, el doctor Silva les aclara: “¡hay tantos fumadores en el país que no alcanzarían los psiquiatras para ayudarlos a todos! (de acuerdo a universia.edu.ve se estima que Venezuela es la tercera nación americana con el mayor consumo de cigarrillos por persona, después de Estados Unidos y Canadá). No tienen que amarrarse a eso para generar los cambios, pues se trata de hacer cosas sencillas”, asegura el galeno mientras señala que en el único caso que es “imprescindible este tipo de ayuda es cuando el fumador padece una enfermedad psiquiátrica”.

L I B É R E S E

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Y U G O

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Mitos al descubierto Cuando de dejar de fumar se trata, llueven los consejos de amigos y familiares. Aunque su intención sea buena, hay que tener cuidado antes de seguirlos o asumirlos como ciertos porque, en realidad, son pocos los que tienen algún basamento científico. Ejemplo de ello es la falsa creencia de que existe un tiempo “correcto” y “determinado” para abandonar el cigarro. Cada caso es distinto y, ciertamente, algunos necesitan más tiempo que otros para llevar a cabo esta tarea. Estar muy mayores para dejar el hábito es otro de estos mitos.“Siempre vamos a beneficiarnos sin importar la edad. Incluso, si una persona con cáncer deja de fumar puede sobrevivir más tiempo y tolerar mejor la quimio y radioterapia, que quien no lo haga”, sostiene el neumonólogo. El presidente de la Fundación Venezolana para la Liberación del Hábito de Fumar recalca que muchas terapias alternativas, como la hipnosis, no sirven. “Si comparamos a un individuo que sepa hipnotizar con uno que no, encontraremos que ambos obtienen los mismos resultados, lo que quiere decir que la hipnosis no es más que un placebo. Lo mismo pasa con la acupuntura y todos esos productos que promocionan por televisión”. A lo que sí le da mérito el doctor Silva es a algunos sustitutos de la nicotina del cigarro como los parches y los chicles, los cuales hay que usar con la guía de un especialista para

C I G A R R O

lograr el efecto deseado. “Si estos chicles se mastican como los convencionales, se libera toda la nicotina de un solo golpe. Cuando la persona se la traga, el estómago no puede absorberla, con lo que se mantienen las ganas de fumar y además aparece una gastritis. Al contar con el apoyo médico sabrán que estos chicles deben masticarse y luego parar, poco a poco”, indica. No sea una chimenea Cáncer, enfermedades pulmonares, ataques al corazón, derrames cerebrales, enfermedades en los vasos sanguíneos y alguna que otra menudencia como el mal aliento y las arrugas prematuras, son sólo parte de los obsequios que el cigarro puede dejarle si no termina cuanto antes su relación con él. Aunque abandonar cualquier adicción es todo un desafío, hoy los avances de la ciencia son tales que ponen a su disposición servicios de orientación, materiales de auto-ayuda y medicinas que otrora no existían. Enfóquese entonces en lograr su objetivo y enfrente el reto con compromiso.

La tecnología se une a la cruzada contra el humo Batallar contra el tabaquismo podría convertirse en una actividad muy entretenida. La compañía de juegos de video, Nintendo, está a punto de sacar al mercado un programa que ayudará a los usuarios a dejar de fumar. Basado en el “Easyway to Stop Smoking” (método que ha ayudado a más de 10 millones de personas en el mundo a dejar el cigarro), este juego interactivo ofrecerá un entrenador personal que, teniendo en cuenta los hábitos tabáquicos del usuario, lo ayudará a no fumar más. Además, tendrá un amplio abanico de mini juegos para luchar contra el cigarro, con el apoyo moral de otros personajes.

V E C I N O

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Considere todo lo que implica esterilizarse

Cerrar la fábrica

a plena conciencia Corina Díaz A. vecinosaludable@cobeca.com

A la fecha, cerca de ciento cincuenta millones de mujeres en el mundo han bajado su “santa maría”, acabandoasíconlaposibilidad (o la preocupación) de tener un hijo. Antes de unirse al grupo, descubra todo lo que puede representar una esterilización en edad reproductiva, para prevenir lamentos el día de mañana

MUJER

Mientras juegan con sus muñecas o “bebés provisionales”, de pequeñas todas sueñan con ser madres. Paradójicamente, al alcanzar la edad reproductiva muchas mujeres rechazan la idea de embarazarse y terminan por echar mano a un recurso extremo como la esterilización. Mediante una sencilla operación, este método interviene las Trompas de Falopio (cortándolas u obstruyéndolas) para evitar posibles encuentros entre óvulo y espermatozoide. Una vez que se realiza, la mujer puede continuar ejerciendo y disfrutando la actividad sexual con toda tranquilidad, pues se ha comprobado que esta forma de “contracepción permanente” tiene una efectividad del 99%. Lo anterior probablemente ha alentado a miles de mujeres en Latinoamérica y el Caribe, ya que según estudios de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg, en Maryland, Estados Unidos, la esterilización femenina es el método anticonceptivo más empleado en la mayoría de los países de esas regiones. La misma investigación afirma que, en general, los métodos más utilizados por las mujeres casadas de esos países son: “la esterilización femenina, los anticonceptivos orales, los inyectables y los dispositivos intrauterinos (DIU)”. De tal manera, los métodos anticonceptivos tradicio-

nales como el condón quedan relegados a un segundo plano. Para llevar a cabo la esterilización femenina existen varios métodos. Entre ellos están la ligadura tubaria (suele hacerse después del parto), la esterilización por corriente eléctrica (método no reversible), la colocación de la banda de silicona o del anillo tubario, y la imposición de broches (éstos últimos obstruyen las Trompas de Falopio). Todas estas modalidades pueden hacerse mediante una cirugía menor conocida como laparoscopia (la más popular en Venezuela), y parten de una pequeña incisión que se hace cerca del ombligo o del área pélvica. ¿Por qué si pueden, no quieren? Así como hay mujeres que quieren tener hijos y no pueden, también existen aquellas que siendo fértiles y estando en plena edad reproductiva no desean embarazarse. Las razones son variadas y multifactoriales: “algunas mujeres deciden no procrear más debido a problemas económicos, sociales o, incluso, por problemas de salud que pudieran empeorarse con un embarazo”, explica el antiguo Jefe de la Cátedra de Obstetricia de la Universidad Central de Venezuela, doctor Elio Velasco. El gineco – obstetra señala que las mujeres del país suelen practicarse esta operación entre los 36 y los 40

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años, lo cual puede ser porque al alcanzar esas edades se corre el riesgo de tener un bebé con problemas de orden genético. El tema económico es crucial en un país como Venezuela, donde 80% de la población vive con escasos recursos. De acuerdo a informaciones publicadas por la encuestadora Datanalisis, “44% de los hogares venezolanos pertenece al estrato E y percibe en promedio un ingreso mensual de 550 mil bolívares (Bs. F. 550) que proviene de sueldos semanales, trabajos a destajos o del sector informal, y su educación no supera la primaria”. Aunado a ello, la canasta básica de alimentos, para una familia conformada por papá, mamá y tres hijos, ronda los 703 mil bolívares (Bs. F. 703), por lo que tener niños a placer resulta un lujo que no pueden asumir las mujeres de ese sector. Por otro lado, aun y cuando nadie niega que los hijos sean una fuente inagotable de cariño, alegría y satisfacción, tampoco hay que olvidar que representan una responsabilidad tremenda y que

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demandan una cantidad de tiempo y esfuerzo incalculables. Este es un precio que no todas las mujeres están dispuestas a pagar. El género que en otros tiempos era considerado el “sexo débil”, hoy se ha ganado a pulso un lugar destacado dentro del mundo profesional. Es así como, con más frecuencia, vemos mujeres exitosas en altos cargos que en el pasado estaban reservados única y exclusivamente para los caballeros. Para llegar allí muchas se han replanteado sus prioridades: ¿tener una gran familia o construir una carrera exitosa?... No por mera casualidad, Hillary Clinton, con sólo una hija en su haber, se convirtió en la primera mujer senadora del Estado de Nueva York y la más joven en la historia de Estados Unidos. Además, es considerada uno de los abogados más influyentes de su país y estuvo a punto de convertirse en la primera mujer aspirante a la silla presidencial de la Casa Blanca. Durante los últimos años, también se ha podido observar que las mujeres jóvenes de los países desarrollados tienden a procrear un reducido número de hijos. En tal sentido, el diario El Universal publica que entre los años 1980 y 2000 el nivel de fecundidad se ubicó en 2,6 hijos por mujer, y apunta que para 2020 probablemente caiga a 2,1 hijos por madre.

“Esta intervención no es inocua: toda ligadura practicada en una mujer joven trae efectos secundarios (...) En algunos casos, comienzan a experimentar trastornos emocionales, angustia y pérdida de la libido. Es decir, hay que tener presente que la ligadura afecta la sinergia funcional entre útero, trompa y ovario” Dr. Elio Velasco 24

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Otro factor que puede influir a la hora de tomar una decisión como la de esterilizarse es la cantidad de hijos existentes. Si ya se ha alcanzado la cuota familiar deseada y se mantiene una vida sexualmente activa, la esterilización puede ser una alternativa. Sin embargo, algunas perciben esta decisión como muy radical: "cuando iba a tener a mi tercer bebé por cesárea, el médico me preguntó si quería aprovechar para ligarme. Aun y cuando en mis planes no estaba tener otro hijo, la sola pregunta me generó un rechazo inmediato. Tal vez si lo hubiera pensado fríamente mi respuesta habría sido otra, pero la idea de hacer algo tan definitivo e irreversible me dio miedo ¿Cómo saber si en cinco años, cuando ya mis primeros niños hayan crecido, no voy a desear un bebé?... Uno no sabe las vueltas que da la vida", comparte con franqueza Begoña Olmos, de 39 años.

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Retractarse no es siempre una posibilidad Ciertamente, esta decisión debe tomarse a conciencia y tomando en cuenta diversos factores pues, una vez ejecutada, la esterilización no siempre puede dar marcha atrás. Al respecto, el doctor Velasco aclara que, aunque en algunos casos es posible la recanalización de trompas, todo dependerá de que “los segmentos que se hayan extraído no sean muy extensos”. Sobre ello, el portal Youngwomenshealth.org sostiene que la cirugía para revertir la esterilización es más compleja que la esterilización en sí y sólo es exitosa en un 70%” de los casos. También es importante subrayar que toda acción tiene sus consecuencias, y la ligadura de trompas no es la excepción de la regla. “Esta intervención no es inocua: toda ligadura practicada en una mujer joven trae efectos secundarios. De esta manera, puede que entren en un estado de cierto

“El consejo que les doy es que traten siempre de optar por la planificación familiar, siguiendo los caminos de la fisiología normal que son muchos y seguros,siempre y cuando sigan las instrucciones del médico ginecólogo” Dr. Elio Velasco

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“Viendo en retrospectiva, si hubiera tenido una bola de cristal no hubiera tomado esa decisión…” Ángela Donosoesterilizada a los 37 años

hipoestrogenismo (estrógenos bajos) tendiente a una insuficiencia ovárica leve, que se va acentuando con el tiempo. En algunos casos, comienzan a experimentar trastornos emocionales, angustia y pérdida de la libido. Es decir, hay que tener presente que la ligadura afecta la sinergia funcional entre útero, trompa y ovario”, advierte el gineco- obstetra consultado. De acuerdo a su experiencia profesional, el galeno admite que en Venezuela el porcentaje de arrepentimiento es bastante alto, así que lo ideal es que éste método sólo lo empleen mujeres que estén absolutamente seguras de no desear un nuevo bebé en el futuro. Cabe decir que este fenómeno no es local y una muestra es la experiencia de Brasil. Informaciones en la web reportan que, según estudios del Ministerio de Salud carioca, en esa nación existe una "tasa de arrepentimiento que varía de 2 a 13 %, dependiendo de la edad y de las circunstancias en que la ligadura fue realizada, siendo mayor en mujeres que lo hicieron con menos

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de 30 años". La misma nota del portal Diariosalud.net destaca que “el arrepentimiento es habitual en mujeres esterilizadas que establecen una nueva relación de pareja o ante la muerte de algún hijo”. Para evitar que esa tasa de arrepentimiento siga creciendo, el gobierno de Brasil combate un polémico proyecto de ley que propone reducir de 25 a 18 años la edad mínima para que las mujeres opten por la esterilización en hospitales públicos, argumenta que hay que concentrarse más en la planificación familiar, que en el control de la natalidad. Con ello coincide el doctor Elio Velasco quien es partidario de la educación sexual de la mujer, antes que de la esterilización. “El consejo que les doy es que traten siempre de optar por la planificación familiar, siguiendo los caminos de la fisiología normal que son muchos y seguros, siempre y cuando sigan las instrucciones del médico ginecólogo”. A 22 años de haberse practicado una ligadura de trompas, la señora Ángela Donoso admite que habría sido mejor seguir dicha recomendación. “Viendo en retrospectiva, si hubiera tenido una bola de cristal no hubiera tomado esa decisión. Prácticamente me separé después de

Ligaduras gratis para todos Con la intención de promover la planeación familiar, el Senado argentino aprobó en el año 2006 un proyecto de ley que permitiría “realizar cirugías anticonceptivas tanto en hospitales públicos como privados” a cualquier hombre o mujer mayor de edad sin costo alguno, así lo informó en su momento la cadena de noticias Bbcmundo.com. De esa forma, dejaron de requerirse la orden judicial y el consentimiento del cónyuge para permitir intervenciones como la vasectomía y la ligadura de trompas, y se comenzó a obligar a todos los médicos a realizar estos procedimientos a quienes lo necesitaran, siempre y cuando fuesen adultos. La medida se dio justo después de que un “argentino de 44 años que ha procreado 37 hijos presentara a la justicia una solicitud para practicarse la vasectomía”, informó el portal.

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que nació mi último hijo y me quedé sin pareja, así que terminé por someterme a eso sin necesidad…” dice, entre risas, ya resignada. Quien fue intervenida luego de traer al mundo a su cuarto bebé, describe cómo fue su experiencia: “para mí fue un mal rato porque prolongó el tiempo que tuve que estar en pabellón, debido a que los médicos prosiguieron con la esterilización apenas tuve a mi hijo. En comparación con mis partos anteriores, me pareció que la recuperación de éste fue más larga y, probablemente, si no me hubiera sometido a esa cirugía las molestias post parto habrían sido menores”. Cabe destacar que en aquel momento, la razón de mayor peso para la esterilización era el hecho de no contar con el apoyo de la pareja para evitar posibles embarazos. Esta falta de cooperación masculina sigue siendo común en la población venezolana, lo cual podría explicarse a través del típico “machismo criollo” o de la falta de educación sexual. Blíndese por dentro Antes de truncar por completo su camino hacia la maternidad asegúrese de asesorarse bien. El psicólogo clínico, Roberto Santoyo, dice “recomendaría una profunda evaluación psicológica y/o psiquiátrica previa, para garantizar que la decisión que se ha tomado no se ejerce por impulsividad o por un motivo pasajero, sino más bien por razones bien pensadas y planificadas”. A su juicio, ese apoyo psicológico es crucial cuando se presenta el arrepentimiento y el proceso

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resulta irreversible, pues la mujer debe “enfrentarse a un duelo por la pérdida de su capacidad reproductiva”. Más aun, el especialista enfatiza que “si la paciente nunca ha sido madre la dimensión del trauma pudiera ser mayor, ya que con la esterilización cercena toda posibilidad de una descendencia biológica”. En estos casos hay que enfocarse en las posibles soluciones, más que en el problema en sí, por lo que Santoyo recuerda que la adopción es una buena alternativa a considerar. En todo caso, la esterilización es una decisión tan importante para la mujer que puede representar desde un gran acierto hasta el peor error de su vida. Por eso es importante que se tome su tiempo y se informe bien sobre todos los detalles de la cirugía y sus posibles implicaciones, de manera que decida con calma y conciencia. Mientras estudia si le conviene o no, la mujer tiene el deber y el derecho de pedirle a su pareja que la ayude a evitar un embarazo con el uso del condón. También pueden consultar al médico para conocer otras opciones anticonceptivas que se ajusten a sus características y necesidades. De resolver dar este paso, tenga en cuenta que debe ser mayor de edad y que los médicos suelen negarse a practicar la operación a mujeres muy jóvenes. De igual forma, asegúrese de contar con el apoyo de su pareja pues es necesario que ambos firmen un documento donde certifiquen su consentimiento para realizar tal intervención.

Datos de interés sobre la intervención: • • •

Su duración no supera la hora (toma unos 45 minutos) El reposo que demanda es sencillo. Si se realiza inmediatamente después del parto, no prolongará la estadía en la clínica Su precio varía dependiendo del método, el lugar y el médico que escoja. Sin embargo, el doctor Elio Velasco adelanta que “este tipo de operación tiene un costo de unos 5 a 6 dígitos”

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“La esterilización es una decisión tan importante para la mujer que puede representar desde un gran acierto hasta el peor error de su vida” Dr. Roberto Santoyo

Fuentes consultadas: Dr. Elio Velasco. Médico gineco–obstetra y ex jefe de la Cátedra de Obstetricia en la Universidad Central de Venezuela. Lic. Roberto Santoyo. Psicólogo clínico. Diariosalud.net Youngwomenshealth.org Fhi.org Geosalud.com Infoforhealth.org Datanalisis.com Abn.info.ve Eluniversal.com Bbcmundo.com

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El bienestar del bebé en la punta de sus dedos

Masaje infantil Corina Díaz A. vecinosaludable@cobeca.com

A partir del primer mes de nacido, cada bebé está listo para recibir todos los beneficios de un masaje. Notables mejorías en su salud física y emocional se hacen posibles gracias a esta terapia ancestral Fuentes consultadas: Lic. Norma Cárdenas de Muñoz. Psicólogo escolar y familiar. Terapista corporal y entrenadora en masaje infantil (Información de los cursos por el 0212- 976.76.13 o el correo: normacmunoz@yahoo.com) Iaim.net Eluniversal.com/estampas

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Con mucha frecuencia los bebés rompen en llanto sin que los padres tengan idea del origen de su molestia o dolor. Les dan de comer, les sacan los gases, los arrullan, los acuestan, y aun así su llanto sigue in crescendo sin darle tregua a los progenitores. Para sorpresa y alivio de muchos, la solución de ésta y otras situaciones relacionadas con los bebés, se encuentra – literalmente - al alcance de sus manos. ¿Cómo?: a través del masaje infantil. Desde hace algunos meses, y gracias a la iniciativa de la joven madre Andreína De Gerónimo, esta novedad llegó al país para demostrar que no sólo los adultos pueden sacar provecho de una sesión de masajes. Avalada como instructora por la Asociación Internacional de Masaje Infantil (IAIM), esta venezolana se ha empeñado en dar a conocer, a través de sus cursos para padres, las múltiples bondades de dicha terapia. Una de sus discípulas, la psicóloga Norma Cárdenas de Muñoz, promueve esta tendencia con entusiasmo. Sostiene que estos masajes ayudan a los bebés a: • Afianzar el vínculo afectivo con sus padres (mediante el contacto visual y físico) • Mejorar el sistema circulatorio, respiratorio, inmunológico y digestivo • Relajarse • Estimular la producción de oxitocina (hormona que calmaría el dolor) • Sentirse amados • Estimular los sentidos • Adquirir un mejor sueño • Construir una sana autoestima

Pero, como quien da recibe, los padres no quedan exentos de los beneficios del masaje infantil. Entre otras cosas, la terapia les permite recobrar la tranquilidad de sus noches al conseguir que sus hijos concilien el sueño por un mayor número de horas. Además, aprenden a agudizar su capacidad de observación para entender el lenguaje corporal, gestual y anímico de sus bebitos. De la India para el mundo La semilla que daría origen a esta práctica se plantó en la India en 1973, cuando la norteamericana Vimala Schneider prestaba labor social en un orfanato de ese país. A pesar de la extrema pobreza del lugar, a Schneider le llamó la atención el hecho de que las indias siempre estuvieran dispuestas a masajear a los más pequeños quienes, en todo momento, se mostraban alegres y tranquilos. Frente al interés mostrado, las niñas mayores del orfanato le enseñaron a Schneider cómo masajear a los bebés con aceite de mostaza. “Durante mi última semana allí, sucumbí a la malaria – cuenta Vimala en su espacio en Internet- . Cuando estaba delirando con fiebre todas las mujeres del vecindario vinieron a cuidarme. Me masajearon y cantaron, turnándose entre ellas, hasta que mi fiebre cesó. Nunca olvidaré la sensación de que no sólo sus manos, sino también sus corazones, me tocaron y sanaron”. A raíz de esa experiencia, Schneider regresó a EEUU y se enfocó en transmitir lo aprendido a padres y repre-

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sentantes. En 1978 desarrolló un programa de entrenamiento para preparar instructores que la ayudaran en su cruzada, y en 1986 fundó la Asociación Internacional de Masaje Infantil (IAIM, por sus siglas en inglés). A la fecha, la IAIM tiene presencia en más de 40 países del mundo, siendo Costa Rica, México, Argentina, Chile y ahora Venezuela las naciones privilegiadas en Latinoamérica. Vale decir que esta inquieta promotora agregó un toque personal al masaje infantil de la India, incluyendo métodos de reflexología y posturas de yoga adaptadas a bebés. La instructora venezolana, Norma Cárdenas, resume en qué consiste la dinámica de los cursos que imparte: “primero, se entrevista a los padres para obtener la mayor información posible del bebé y se les enseña a relajarse para que puedan conectarse con su pequeño. Luego, se procede a tender a los niños en colchonetas para que sus papás los masajeen desde los pies hasta la cabeza, usando movimientos de carga (hacia arriba) y descarga (hacia abajo). Siempre se debe empezar por los pies, ya que así la práctica resulta menos invasiva y es más fácil que el bebé se abra y disfrute la experiencia”. Antes de practicar el masaje, es crucial que los padres verifiquen si el bebé desea que lo toquen. “Cuando el niño no quiere ser masajeado lo respe-

tamos. Un claro indicativo de que no está en disposición de recibir el masaje es el llanto. En esas situaciones lo mejor es posponer la actividad hasta que se sienta a gusto, no hay que forzar nada. La idea es que el bebé perciba el masaje como un momento de placer”, explica la terapista corporal. Otra cosa que los padres pueden esperar de estos cursos es la interacción con sus iguales y los consejos de los especialistas. “En cada sesión, el grupo trata temas de interés como el sueño y el llanto del bebé. Además, entre clase y clase, los papás comparten sus experiencias y hablan de los resultados obtenidos con el masaje en casa”, apunta Cárdenas. Candidatos para el bienestar Algo que le da un valor agregado al masaje infantil es que está diseñado para beneficiar a un

“El curso está dedicado a niños sanos, prematuros, discapacitados, maltratados, adoptados y/o con características especiales, permitiéndoles así desarrollar una mejor relación con ellos mismos y con el mundo que los rodea” Anuncio del curso de masaje infantil en Caracas

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público muy amplio, tanto que - a diferencia otras terapias alternativas – toma en cuenta a aquellos chiquitos menos favorecidos. “El curso está dedicado a niños sanos, prematuros, discapacitados, maltratados, adoptados y/o con características especiales, permitiéndoles así desarrollar una mejor relación con ellos mismos y con el mundo que los rodea”, indica un anuncio de los talleres para padres y bebés. Norma Cárdenas aclara que a estos niños se les da un tratamiento especial, acorde a sus necesidades. “A veces, el masaje para ellos consiste en sólo imponerles las manos o hacerles pequeños y delicados toques. Suavidad, cariño y cuidado son ingredientes que no pueden faltar cuando se trabaja con este tipo de bebés, porque un masaje más vigoroso podría ser contraproducente. Si se tratase de un niño maltratado y le diéramos un masaje muy enérgico, podríamos hacerle recordar la agresión recibida en el pasado”. En el caso de los niños adoptados, que han sufrido la separación involuntaria de su madre, el masaje infantil puede ser muy útil pues les permite recuperar la confianza en sí mismos y mejorar el vínculo afectivo con sus allegados. El masaje infantil promete mostrar una nueva y mejorada cara de lo que significa ser padres pues al aprender cómo conectarse con su bebé, tanto la mamá como el papá comienzan a disfrutar más de su tarea filial.

Descarte el masaje infantil si su bebé: • Tiene fiebre • Padece alguna enfermedad grave del corazón • Presenta alteraciones de la piel, fracturas o hemorragias • Ha sido recientemente vacunado (menos de 48 horas)

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Pueden ser determinantes para su embarazo

¡Cuidado con las sustancias tóxicas! Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

¿Sabía usted que ciertos compuestos químicos pueden afectar el curso de su embarazo, la salud del bebé y la suya propia? Ponga atención al siguiente trabajo que busca informarle acerca de cuáles son esas sustancias y qué precauciones debe tomar cuando se encuentra en estado de gestación

Fuentes consultadas: Fabiola Hernández. Gineco-obstetra del Hospital Universitario de Caracas y la Hermandad Gallega de Caracas. Manual de Merck, última edición, capítulo 265,“Deformaciones congénitas”, editorial Océano, Barcelona, España. www.wikipedia.com www.babysitio.com www.upm.es www.espanol.pregnancy-info.net www.nacersano.org www.pekebebe.com www.rush.edu www.bsv.sld.cu www.ncl.ac.uk

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Seguramente, alguna vez escuchó a su médico obstetra decir: “No te puedes pintar el cabello. Evita los olores fuertes. Ten cuidado con esto o aquello”. Pero es que el embarazo representa una responsabilidad muy grande para la madre, quien debe velar por la salud del feto en crecimiento. Subestimar los cuidados de una embarazada, en especial aquellos que están relacionados con la manipulación de químicos o sustancias tóxicas, puede ser contraproducente para el bebé, ya que la mayoría de esos agentes -llamados teratógenos- se encuentra presentes en el ambiente. Un trabajo sobre valoración de teratógenos, publicado en la página Web de la Universidad de Politécnica de Madrid, afirma que “se considera dañino todo agente ambiental que llega al embrión o al feto a través de la madre y es capaz de causar, directa o indirectamente, anomalías estructurales o funcionales (alteraciones bioquímicas, metabólicas, hormonales e inmunológicas del crecimiento y del comportamiento) en el embrión, el feto, o incluso en el niño después del nacimiento”. Aunque se desconoce la causa exacta de los defectos congénitos, está comprobado que ciertos factores genéticos y ambientales (el alcohol, los metales, los pesticidas, solventes, etc.) aumentan el riesgo a desarrollarlos. Esto dependerá de cuándo, de qué manera y durante cuánto tiempo la mujer embarazada estuvo expuesta al agente. ¿Cómo llegan al bebé? La exposición a un teratógeno afecta -con mayor frecuencia- el órgano del feto que se está desarrollando justo en el

momento de la exposición; incluso muchas de las anomalías congénitas aparecen antes de que la mujer sepa que está embarazada. Se cree que los teratógenos pueden afectar al feto aproximadamente entre los 10 y 14 días después de la concepción. Una vez que el óvulo fertilizado penetra en el útero, se establece el aporte de sangre entre la madre y el embrión. “Cuando la madre entra en contacto con alguna sustancia tóxica bien sea por vía respiratoria, oral o por contacto físico, las partículas del agente se introducen en el organismo, van directamente a la sangre y llegan a la placenta donde contaminan al feto”, expresa la gineco-obstetra Fabiola Hernández. Algunos no entienden la importancia que tiene la placenta durante el desarrollo del embrión. Este órgano es el vínculo vital entre la madre y el bebé ya que conecta ambos sistemas circulatorios, suministra oxígeno y protege al feto de infecciones y sustancias potencialmente nocivas. Sin embargo, la placenta no siempre distingue las sustancias buenas de las perjudiciales. Por esta razón, se aconseja a las mujeres embarazadas evitar el contacto con ciertos compuestos. Los más comunes Muchos son los factores ambientales que representan un riesgo para las embarazadas, entre ellos: el arsénico, la radiación, los pesticidas, los solventes, el aluminio, el plomo y el mercurio. Estos, en su mayoría, se encuentran presentes en productos de limpieza, pinturas, protectores, cremas, tintes, maquillaje e incluso hasta en el agua. Uno de los agentes más comunes es

el plomo. Un metal que puede ocasionar daños en la salud de todas las personas, pero especialmente en los bebés en gestación y en los niños pequeños. Las mujeres que viven en casas muy antiguas pueden estar expuestas a altos niveles de plomo, debido al deterioro de la pintura. No obstante, el riesgo es pequeño siempre y cuando la misma no esté descascarillada. Las vajillas o platos de cerámica también pueden contener plomo. Al igual que las pinturas acrílicas, óleos, remedios caseros preparados a base de greta y azarcón, las persianas de vinilo, la soldadura de latas, juguetes antiguos pintados y los cosméticos que contienen surma o khol. Por otra parte, el mercurio también es un metal altamente tóxico, tanto en su forma elemental (puro) como en metilmercurio. Este se introduce en el medio ambiente a través de fuentes naturales (como la actividad volcánica) y fuentes artificiales (como la contaminación generada por la combustión del carbón u otros tipos de contaminación industrial). El mercurio presente en el aire termina depositándose en el agua, donde es procesado por bacterias y se transforma en una forma más peligrosa (metilmercurio) que se acumula en los tejidos de los peces. Por ello es que lo médicos recomiendan a las embarazadas abstenerse de comer más de 6 onzas de pescado a la semana, especialmente de espada, tiburón, caballa, azulejo, albacora o atún blanco. Estas especies pueden contener suficiente mercurio como para dañar el sistema nervioso del feto y producir incapacidades de aprendizaje. Otro componente dañino es el arsé-

nico. Este se incorpora al medio ambiente a través de fuentes naturales (por la erosión de las rocas y los incendios forestales) y fuentes artificiales (por la actividad minera y la fabricación de componentes electrónicos). Aunque el arsénico es un veneno muy conocido, es poco probable que en pequeñas cantidades sea nocivo para el bebé. No obstante, deben cuidarse aquellas mujeres que trabajan cerca de una fundición,viven en zonas agrícolas o cerca de sitios donde se depositan o incineran desechos peligrosos o beben agua de pozo que contiene altos niveles de arsénico.

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Muchos son los factores ambientales que representan un riesgo para las embarazadas, entre ellos:el arsénico,la radiación,los pesticidas, los solventes,el aluminio, el plomo y el mercurio. Estos,en su mayoría,se encuentran presentes en productos de limpieza, pinturas,protectores, cremas, tintes, maquillaje e incluso hasta en el agua

Cartas sobre el asunto Las precauciones se deben tomar antes de que la mujer reciba la noticia de su embarazo.“El primer trimestre es el más sensible, porque el bebé desarrolla todos sus órganos”, aclara la gineco-obstetra. Las consecuencias de no llevar a cabo los cuidados necesarios pueden ser irreversibles. “Es posible que se presenten abortos, malformaciones, alteraciones en el sistema nervioso central, defectos congénitos, partos prematuros, retraso en el crecimiento, entre otras”, asegura la especialista. Algunos de los cuidados preventivos recomendados por la gineco-obstetra Fabiola Hernández a aquellas mujeres embarazadas son: • No utilizar tientes durante el primer trimestre, incluso si son hechos a base de henna. • Evitar los olores fuertes. • No permanecer en lugares cerrados. • Utilizar guantes y tapa boca cuando vaya a usar ciertos productos de limpieza. • No preparar comidas en sartenes u ollas de teflón, pues contienen mercurio. • Mantenerse alejada, lo más que pueda, si se rompe un termómetro. • No usar aerosoles y solventes. • Evitar abrir latas, pues contienen plomo • Revisar las etiquetas nutricionales de las chucherías porque algunas tienen compuestos tóxicos. • Si vive en una casa o apartamento viejo, las tuberías pueden estar oxidadas y contener plomo.En este caso, dejar correr el agua durante algunos segundos antes de bañarse. • Si algún miembro de la familia está expuesto a plomo, mercurio, litio, arsénico, etc. en el lugar donde labora, es aconsejable que se cambie la ropa, el calzado y se duche en su trabajo para evitar llevar la sustancia a la casa. Este es el caso de los pintores, plomeros, personas que trabajan en fundiciones, talleres mecánicos, fábricas de baterías o ciertos tipos de construcción.

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Mitos al descubierto ¿Puedo pintarme el cabello mientras estoy embarazada? No hay nada que confirme el efecto dañino de los tientes sobre las mujeres embarazadas. Sin embargo, como no hay estudios formales acerca del tema, los médicos recomiendan evitar el producto por su cantidad de sustancias químicas. En caso de que quiera o necesite teñirse el cabello, lo recomendable es utilizar productos hechos a base de henna (un estrato natural) y si es posible evitar pintarse todo el cabello, sólo hacerse mechas.

¿Puedo sacarme radiografías durante el embarazo? Debe evitar los rayos X, aunque para afectar la salud del embrión la mujer debe recibir una fuerte exposición. La dosis de radiación considerada riesgosa es de 10 rads (unidad de medida de la radiación absorbida). Por ende, las placas radiográficas dentales no resultan de riesgo ya que exponen al embrión a sólo 0.00001 rads.

¿Puedo usar cosméticos? Existen escasas publicaciones que determinen el grado de toxicidad que tienen los cosméticos para la mujer embarazada. Sin embargo, debe asegurarse que los productos que está usando no contengan plomo.

¿Puedo usar cremas faciales? Durante el embarazo se recomienda evitar la utilización de cremas indicadas para el envejecimiento cutáneo producido por el sol, que contengan en su composición retinol o derivados. Se ha demostrado que los retinoides administrados se asocian a la aparición de numerosas malformaciones en el feto.

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¿Mientras más grande es mejor?

Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz * vecinosaludable@cobeca.com

Las películas pornográficas, ciertos tipos de publicidad o los comentarios de algunas personas, hacen que muchos hombres duden sobre si su pene es de tamaño normal

*Médicos psiquiatras de la Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Caracas. (0212) 9868286

SEXUALIDAD

¿Qué es lo normal en el tamaño del pene? Los estudios muestran que el pene promedio mide entre 3 y 4 pulgadas (7.5 - 10 cm) en estado flácido y entre 5 y 7 pulgadas (12.7 – 17.8 cm) en estado erecto. Un pene se considera pequeño si mide menos de 7.5 cm en erección. La mayoría de los hombres que creen que su pene es demasiado pequeño en realidad tienen penes de tamaño normal. En ocasiones, los hombres se preocupan por lo que piensa su pareja acerca del tamaño de su pene pero, en realidad, la mayoría de las mujeres opina que el tamaño del miembro masculino no es lo más importante. Las mujeres dan prioridad a otros factores en la relación de pareja: amor, compañerismo, calidez, ser deseada y el que su pareja tome en cuenta sus preferencias a la hora de tener sexo. Un pene demasiado grande puede ser una desventaja durante el sexo puesto que, durante el coito, su cabeza puede presionar el cuello ute-

rino y causar malestar a la mujer, principalmente si tiene la vagina corta. Además, la vagina es particularmente sensible cerca de su abertura, donde la longitud del pene no importa. Existe publicidad dirigida a ofrecer cirugías de agrandamiento cosmético del pene, pudiendo algunos hombres considerar esta opción como segura, eficaz y una solución adecuada a su “problema”. Sin embargo, la agencia de control de fármacos y procedimientos médicos FDA de los Estados Unidos no ha aprobado cirugías de este estilo con fines cosméticos, por lo cual no recomendamos esta alternativa sin una consulta previa a su médico habitual. Si un hombre, a pesar de saber que su pene es de tamaño normal sigue preocupado consideramos conveniente una consulta al psiquiatra para mejorar la ansiedad y la relación con la pareja. A quienes piensen que con un pene más grande serían mejores amantes o más atractivos o que presenten ansiedad, angustia, tristeza o inquietud excesiva con respecto a este tema, recomendamos consultar al médico. Sólo el especialista puede ayudar a observar la situación desde una perspectiva más realista, buscar alternativas y mejorar la relación de pareja; también puede tratar la ansiedad y depresión que pudiesen estar asociadas por la frustración de las expectativas del hombre en relación a su pene que, como hemos afirmado, la mayoría de las veces son irracionales.

RIF. J-00029832-7

El tamaño del pene

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El ciclismo y sus beneficios

La bicicleta

a cualquier edad Iván Quijada vecinosaludable@cobeca.com

Desentrañe sus recuerdos de infancia con una jornada saludable en dos ruedas, disfrutando de una de las disciplinas favoritas del momento

Fuentes consultadas: Adriana Arévalo, moderadora de programa de deportes extremos. Competidora del Fun Race Bike.

GANAR SALUD

Un domingo cualquiera habrá visto por las calles de la ciudad a un grupo de ciclistas pedaleando a todo dar. Quizás, habrá considerado en hacer lo mismo que esas personas y piensa que la última vez que montó bicicleta fue… en realidad…no recuerda. La mayoría de los adultos deja la bicicleta olvidada una vez que comienza a utilizar un vehículo motorizado, perdiendo todos los beneficios que conlleva pedalear un par de veces a la semana. Pero como montar bicicleta jamás se olvida, es mejor que se entusiasme, desempolve la que tiene en el garaje o el maletero, y salga a rodar por las calles. Esta disciplina deportiva es una de las que más bajo impacto tiene en el cuerpo, mejora la capacidad cardio-respiratoria y aeróbica, además aporta los beneficios mentales de una actividad al aire libre. Hipertensión, diabetes y sobrepeso son sólo algunos de los factores de riesgo que se ven reducidos por la práctica frecuente del ciclismo. Por el mejoramiento de la elasticidad y la postura, es altamente recomendada para persona de mayor edad. También para quienes gustan de hacer ejercicios pero no superan el agotamiento e impacto de otros deportes como el atletismo. Sin embargo, podrían existir limitantes si ha sufrido de algún tipo de lesión previa en la columna y,en ese caso, su médico tendría que evaluar. Aunque se trate de una práctica fácil,

antes de empezar a pedalear debe prestar atención a ciertos aspectos si no quiere sufrir caídas, dolores musculares y hasta insolación. Dependiendo de la modalidad o estilo que prefiera, el nivel de impacto y esfuerzo cambia. Entre las más populares se encuentran bicicleta de ruta, montañera y downhill. Montaña a todo pedal El estilo montañero ofrece un ejercicio con intervalos de energía intermitentes, trabajando las piernas a la vez que se utiliza la parte baja de la espalda según el trayecto. Lo aconsejable es salir en pareja o grupo, conseguir un buen camino y disfrutar del paisaje. Cada modalidad tiene sus ventajas,lo importante es conseguir una bicicleta adecuada para evitar sufrir lesiones en las rodillas y espalda. Cuando la escoja, tome en cuenta que las dimensiones de la misma deben corresponder a su altura y contextura, aunque los profesionales recomiendan que lo más importante es que la bicicleta permita estirar las piernas completamente sobre el pedal cuando esté sentado. “La bicicleta viene a ser una extensión de ti”, explica Adriana Arévalo, moderadora de programas de deportes extremos y competidora frecuente de carreras de bicicleta montañera. “Mientras te sientas cómodo en ella, no te esfuerces de más al pedalear y mantengas una buena postura, el ejercicio

tendrá menor impacto, especialmente en las rodillas”. Si bien las lesiones más frecuentes son en las rodillas, tobillos y espalda, los embates peligrosos son a causa de la deshidratación. Por cada hora de ciclismo –dependiendo de la intensidad del trayecto- se pierden entre 1.5 y 2 litros de sudor, por lo que beber un litro de agua cada sesenta minutos garantiza un nivel de energía mínimo para el cuerpo. “Es importante no sólo mantenerse hidratado constantemente, sino tener consigo una barra energética o una fruta”, precisa Arévalo. “El esfuerzo físico que estás realizando consume mucha energía que tienes que reponer y si no vas preparado para ello puedes sufrir calambres o desmayos”.

Los preparativos de una jornada de entrenamiento incluyen una buena sesión de estiramientos -especialmente enfocándose en los quadriceps-, un desayuno fuerte en hidratos de carbono y pocos azúcares, de manera que los músculos absorban la energía de los alimentos en mitad de la jornada, sin mayores preocupaciones. Comience pedaleando a baja intensidad y permita que su organismo vaya adaptándose al ejercicio. Una vez que sienta disposición plena, disfrute del recorrido ya sea en la calle o en la montaña, manejando con un nivel de intensidad acorde a sus condiciones. Recuerde que el objetivo prioritario es recrearse, disfrutar los espacios abiertos y aportar beneficios a su salud.

Esta disciplina deportiva es una de las que más bajo impacto tiene en el cuerpo,mejora la capacidad cardiorespiratoria y aeróbica, además aporta los beneficios mentales de una actividad al aire libre

Rodar y Rodar: • Manténgase hidratado en cada parada de descanso o durante el trayecto • Use un protector solar para evitar insolaciones • Finalizado el entrenamiento, consuma alimentos altos en carbohidratos GANAR SALUD

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Ligas para unos glúteos firmes y piernas tonificadas El ejercicio con ligas sirve,en gran parte,para trabajar la elasticidad y tonicidad de nuestros músculos,cosa que no siempre logramos con los aparatos de pesas o rutinas aeróbicas.Gracias al manejo de la tensión podemos extender el tiempo de trabajo del área determinada quemando mayor cantidad de calorías y reduciendo las acumulaciones de grasa Los expertos en el mundo del fitness aseguran que los ejercicios con ligas suelen ser los mejores para la rehabilitación de personas que hayan sufrido lesiones en la espalda, brazos y abdomen, además, están recomendados para quienes necesitan recuperar la condición física mínima después de años de sedentarismo. La razón, es que no ponen en riesgo las articulaciones ni los músculos. En ediciones anteriores examinamos rutinas de ejercicios básicas para la parte superior del cuerpo. Ahora, en esta tercera entrega, vamos a repasar movimientos para la zona de glúteos y piernas. Al iniciar no olvide: puede utilizar cremas y lociones para combatir la flacidez; debe mantener una dieta equilibrada (baja en grasas, azúcar y sal); y, lo principal, ser constante con la rutina de ejercicios. Tome la liga en un extremo, coloque su mano en su hombro más cercano, con la otra mano agarre la liga y, sin hacer tensión, estire su brazo horizontalmente alejando su mano lo más que pueda. Fije los puntos en la liga y haga en ellos un nudo. Recuerde que mientras más pequeño sea el segmento que se anuda mayor será el esfuerzo que deba realizar para completar el ejercicio. Fuentes consultadas: Miguel Rodríguez. Iron People GYM vecinosaludable@cobeca.com Modelo: Tibis Araque Fotografías: David Rodríguez Arias

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Glúteos y laterales Coloque una colchoneta o cobertor grueso que le sirvade apoyo. Acuéstese lateralmente. Disponga la liga entre los dos pies como indica la fotografía y eleve la pierna superior hasta obtener un mínimo de tensión. Desde ese punto inicie el ejercicio elevando la pierna hasta que se forme un ángulo de 45 grados con la horizontal. Este ejercicio es perfecto para las revolveras y la parte inferior de los glúteos. Inicie con tres series de 10 a 15 repeticiones y aumente gradualmente el número de repeticiones. La serie termina cuando se hace el ejercicio con ambas piernas.

Glúteo mayor y bíceps femorales (parte inferior al glúteo) Sobre la colchoneta apóyese sobre sus rodillas y manos. Coloque la liga entre los dos pies como indica la fotografía y eleve la pierna superior hasta obtener un mínimo de tensión. Desde ese punto inicie el ejercicio elevando la pierna hacia atrás hasta colocar la parte inferior de la pierna verticalmente. Inicie con tres series de 10 a 15 repeticiones y aumente gradualmente el número de repeticiones. La serie termina cuando se hace el ejercicio con ambas piernas.

Glúteo mayor y bíceps femorales Tendida sobre la espalda con piernas flexionadas, manos bien apoyadas sobre el suelo y brazos paralelos al cuerpo, eleve una pierna como lo indica la fotografía. Ahora inicie el ejercicio elevando las nalgas y permaneciendo en la posición superior por uno a dos segundos. Cambie de pierna y repita el movimiento. Inicie con tres series de 15 a 20 repeticiones por pierna y aumente gradualmente el número de repeticiones.

Cuádriceps, bíceps femorales y gemelos (parte posterior por debajo de la rodilla) Tome un banco fuerte (o silla pequeña), colóquese en frente de un escalón de no más de 40 centímetros de alto. Suba la pierna y eleve su cuerpo como lo indica la figura. Simultáneamente lleve la pierna que no tiene tensión hacia atrás tratando de mantener la extensión de la misma, regrese la pierna hasta su origen y baje hasta tocar el piso con la pierna en extensión. Cambie de piernas y repita el movimiento. Si usted es una persona mayor, con lesiones o se está iniciando en el acondicionamiento físico utilice como superficie de elevación una escalera u objeto que no exceda los 20 centímetros de alto. EJERCICIOS EN CASA

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Vejez no es sinónimo de enfermedad

Prevención para una tercera edad saludable Juan Ernesto Páez-Pumar O. vecinosaludable@cobeca.com

Luego de los sesenta años hay que tener muy en cuenta una serie de chequeos y exámenes de rutina para evitar afecciones que podrían trastornar la cotidianidad

Fuentes consultadas: segg.es latinsalud.com

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La prevención es un “leit motiv” de cualquier recomendación o consulta especializada en torno a las afecciones en la “tercera edad”. Las publicaciones y profesionales del área hacen hincapié en desmitificar muchos tabúes en torno a la salud de los ancianos. Una de estas ideas erróneas es la de propiciar una suerte de encierro, de involución hacia una condición de ermitaño. Algunos opinan que es necesario contrarrestar los “riesgos” que implica la calle para personas supuestamente más vulnerables que el resto de la población. Frente a esta creencia de antaño, las posturas de avanzada descartan el ostracismo o el sedentarismo para quien ya sobrepasa las seis décadas de vida. Son ya múltiples los ejemplos de personas mayores que tienen una actitud y una conducta alejada de cualquier posibilidad de retiro. El trabajo, los estudios y hasta nuevas relaciones sentimentales, figuran en la agenda de vida de sexagenarios y hasta octogenarios. Asociar la vejez a una condición automática de enfermedad también es un error. Hay que descartar, entonces, señalamientos de algunos profesionales de la salud, familiares y allegados que le hacen creer al anciano que cualquier cosa que le sucede es algo “normal”, consecuencia directa de su edad, y por ello no hay nada que hacer al respecto. ¿Resignación y nada más? Sin duda alguna que la respuesta ha de ser negativa. Otro aspecto fundamental es la posición que se tenga ante el médico. El miedo a ir a una consulta de rutina porque “…probablemente me detecten un mal mayor”, debe ser descartado.

Tampoco puede verse al galeno como una “visita social” o, en el peor de los casos, desecharlo por completo porque no hay ningún tipo de solución a las patologías que se padecen. Nuevamente es asumir, sin salida alguna, que no hay soluciones por problemas de calendario. Una equivocada visión ocurre también con el ejercicio y la actividad física en general. La “juventud prolongada” es una edad en la que el sedentarismo no es un buen aliado. Es importante la consulta permanente con un especialista del área (médico o profesional de la educación física) que asigne una rutina de ejercicios acorde a las condiciones de cada quien. El ejercicio trae beneficios como el aumento de la capacidad muscular, mejor coordinación y movilidad, menor cantidad de caídas y fracturas, retraso en la aparición de la osteoporosis, baja incidencia de la depresión, prevención de la ateroesclerosis, mejoras en el cuadro clínico de la hipertensión, en el sueño y en los indicadores de colesterol, glucosa y triglicéridos. Nadar, caminar o montar bicicleta son buenas opciones para mejorar la capacidad aeróbica. Pero quienes tengan períodos de sedentarismo muy prolongado no pueden empezar “de golpe” sino de forma gradual porque, de lo contrario, “el remedio será peor que la enfermedad” y las frustraciones serán la norma. Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, el chequeo médico es obligatorio. Cabe destacas que quienes nunca han dejado de lado el entrenamiento y la actividad pueden llegar a la vejez con envidiables condiciones que no poseen jóvenes ni adultos sumidos en el taba-

quismo, el alcohol, obesidad y otros trastornos. En conclusión, el gimnasio no está vetado para la tercera edad. Controlar antes que lamentar Como señalamos al comienzo del presente artículo: la prevención es la mejor aliada para la salud de cualquier ser humano, más aun en la tercera edad. Los llamados “chequeos de rutina” resultan un arma eficaz cuando se vive con responsabilidad. A continuación comentamos algunos de los más importantes. Hipertensión. Luego de los sesenta años aumenta el espesor del músculo cardíaco del ventrículo izquierdo al tener que subsanar un obstáculo como lo es la mayor presión para poder expulsar la sangre y que ésta llegue a todo el cuerpo. También crece el grosor de las paredes de las arterias lo que incide en la “presión arterial sistólica”, la que coloquialmente llamamos “alta”. Quien no ha sufrido o cree no sufrir de hipertensión debe, al menos, hacerse un control una vez al año. Si se detecta una tensión arterial alta lo

indicado es comenzar el tratamiento médico. Cuando la persona está en reposo quizás no sienta la anomalía, pero cuando se somete a alguna exigencia física, salen a relucir los problemas que luego ameritarán el tratamiento de rigor. Examen de vista y oído. Los problemas de visión y audición pueden comenzar a manifestarse desde los cuarenta años. Los ojos merecen especial cuidado porque en la vejez la degeneración de una parte ubicada detrás de la retina, conocida como mácula, produce una distorsión de la visión central y a la pérdida de la visión aguda. En el caso del oído, puede llegarse a lo que se conoce como presbiacusia, un nivel de sordera importante que llega a afectar –inclusola capacidad de sociabilidad del sujeto.

Nadar, caminar o montar bicicleta son buenas opciones para mejorar la capacidad aeróbica. Pero quienes tengan períodos de sedentarismo muy prolongado no pueden empezar “de golpe” sino de forma gradual

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Quien desee disfrutar de una vejez saludable debe mantener una dieta equilibrada, rica en fibra,vegetales, frutas y baja en grasas. Además, el aporte de calcio no se puede descuidar

Diabetes. Quienes están en el grupo de “alto riesgo” (obesos, hipertensos o fumadores) y también aquellos que se consideren “sanos” deben realizarse, una vez al año, un completo examen de glucosa para determinar sus niveles en la sangre. Obesidad. El sobrepeso es una condición que predisponealser humano a sufrir una serie de patologías. La gorduranoesya

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un mero asunto “estético”, sino que es considerado por organizaciones nacionales e internacionales como una enfermedad. En países como los Estados Unidos las estimaciones son casi apocalípticas, las estadísticas revelan que un 60% de la población sufre este problema. De la obesidad se derivan problemas renales, circulatorios, cardíacos y, claro está, la diabetes. En el entendido de cuidar mejor y de forma más eficaz la salud en la tercera edad, es necesario consultar con frecuencia al especialista, quien llevará el control del peso y la talla del paciente. En este mismo ámbito, se pueden incluir los exámenes anuales de colesterol y triglicéridos, además de una programación semanal en cuanto a actividad física y ejercicios. Cáncer. El cáncer de cuello uterino y el de mama son las afecciones más comunes en las mujeres y el de próstata en los hombres. Las estadísticas también revelan que el cáncer de colon es el que más incidencia tiene en los ancianos de ambos sexos. El diagnóstico precoz debe estar en la mente de cada sujeto que llega a la tercera edad. Una vez al año es una frecuencia recomendada para visitar al especialista quien debe descartar, además, cualquier anomalía en la piel.

Luego de los sesenta años aumenta el espesor del músculo cardíaco del ventrículo izquierdo al tener que subsanar un obstáculo como lo es la mayor presión para poder expulsar la sangre y que ésta llegue a todo el cuerpo. También crece el grosor de las paredes de las arterias lo que incide en la “presión arterial sistólica”, la que coloquialmente llamamos “alta”.

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Plantas espinosas, alérgicas y venenosas Dr. Alejandro Rísquez*

Venezuela tiene una vegetación muy diversa y bella que varía según la región a visitar. Pero si su próximo viaje o paseo vacacional incluye escenarios naturales, sepa que entre tanto verdor se pueden ocultar especies que pinchan, hojas que cortan, semillas que envenenan o polen que intoxica

* Médico Pediatra Epidemiólogo Vacuven Centro de Vacunaciones San Bernardino - Caracas 0212-551.26.41

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Cuando pensamos en la naturaleza solemos referirnos a la belleza de la flora y al bienestar, inspiración, paz, color y alegría que se encuentra al recorrer lugares llenos de plantas. Sin embargo, es importante analizar los peligros y riesgos que pueden entrañar, para nuestra salud, determinadas especies de vegetales. Muchas plantas han desarrollado formas y elementos como espinas, filamentos, substancias y conductas para protegerse de sus enemigos naturales o para procurar su alimento y adaptarse al medio, convirtiéndose en un peligro para los no precavidos. Plantas espinosas Este tipo de vegetación es peligrosa porque puede pinchar, raspar la piel o herir y hasta ser medio de transmisión de hongos. Algunas hierbas y plantas (como el gamelote, los cadillos y los espinares) que tienen bordes filosos, espinas y púas muy punzantes,se encuentran en sabanas, bosques o selvas. En las costas y regiones secas de los estados Zulia, Falcón, Lara, Anzoátegui, Sucre y las islas, los bosques xerófilos (espinares y cardonales) tienen cactus, cardones, tunas, cujíes y zarzales. Cuando necesite adentrarse en bosques, selvas o fuera de caminos y senderos, vista ropa gruesa (pantalones y camisas de mangas largas) botas altas de cuero y sombrero. Y, por supuesto, tenga extrema cautela al manipular estas plantas que son muy atractivas e interesantes.

Plantas alergénicas El contacto con plantas como la "pica-pica" (no confundir con la picapica industrial hecha de fibra de vidrio), el zumaque o la hiedra venenosa genera reacciones inflamatorias locales que ameritan tratamiento. Para quitar los pelitos de la pica-pica se recomienda aplicar vaselina, talco o jabón y luego arrastrarlos con el dorso de un cuchillo, después aplicar antihistamínicos y compresas frías de manzanilla. Muy frecuentes en nuestro medio son el lechosito morado, la amapola blanca, el níspero, la lechosa, e incluso el mango verde, frutas que deben comerse maduras y, en algunos casos, sin concha. Algunas plantas con frutos tienen sustancias (látex cáustico) que producen quemaduras o lesiones inflamatorias y conjuntivitis. Las quemaduras se deben lavar profusamente con agua limpia, aplicarles manzanilla y esteroides, y evitar su exposición al sol. En las costas de oriente y occidente se encuentra el "manzanillo", un arbusto de amplias ramas que expulsa un polen que produce lesiones y su fruto (tipo cereza verde y amarilla) tiene jugo cáustico muy venenoso que quema. Además, el humo de su madera encendida es tóxico. La quemadura que produce debe lavarse con agua y jabón azul, aplicársele crema cicatrizante y anti-inflamatorios, no está recomendado el uso de alcohol porque extiende el tóxico. En casos de comer el fruto debe tomarse abundante líquido para diluirlo y consultar al médico.

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Plantas venenosas o tóxicas El fruto del ñongue o estramonio o manzana del diablo, posee belladona, hiosciamina y escopolamina que produce sequedad de las mucosas, enrojecimiento de la cara, piel caliente, temblores, convulsiones, alucinaciones y crisis de terror o euforia. La persona intoxicada debe consumir, de inmediato, té fuerte, pan muy tostado y purgante como leche de magnesia o sales, y ser llevada de urgencia a un centro de salud. El tratamiento médico incluye lavado gástrico con carbón activado, uso de purgantes y medicamentos, hidratación y observación. Las intoxicaciones con Piñón, frecuentes en nuestro país, son causadas por su semilla (negra y de buen sabor) que es usada como alucinógeno. Se manifiesta con vómitos, diarrea, malestar, debilidad y deshidratación. El tratamiento médico comprende un lavado gástrico, administrar mezcla de vino y agua, hidratación por vía endovenosa e inducción del vómito. Hay una variedad poco común de yuca amarga que puede inducir intoxicación severa o la muerte, si no se trata a tiempo. La yuca nunca debe consu-

Consejos para evitar intoxicaciones por plantas venenosas • Nunca coma plantas u hongos desconocidos • Vigile y enseñe a sus hijos que nunca se lleven a la boca hojas, tallos, corteza, semillas y nueces silvestres. Ni las de jardín, por más comunes que sean • Ponga fuera del alcance de niños las plantas ornamentales de interior venenosas • No asuma que una planta no es peligrosa porque pájaros u otros animales la comen • No se confíe en cocinar para destruir el veneno en las plantas. Nunca coma algo proveniente de la naturaleza que sirviera como medicina o "té" si no lo conoce

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mirse cruda sino muy bien cocida. También existen otras plantas tóxicas como hierbas, hongos, setas, flores y raíces, difíciles de reconocer, que al ser consumidas como alimentos producen intoxicaciones muy graves que requieren atención médica de urgencia. Qué hacer en caso de intoxicaciones Si una persona presenta síntomas digestivos como náuseas, vómitos o diarreas, y otros signos característicos como “pupilas dilatadas” y cara congestiva, es necesario investigar qué tipo y cantidad de vegetal comió. Los primeros auxilios deben inducir el vómito, mantener la hidratación y consultar al médico. Recuerde que el tratamiento se concentra en los síntomas y que prácticamente no hay antídotos específicos. Mantenga la calma y garantice la hidratación abundante.

Muchas plantas han desarrollado formas y elementos como espinas,filamentos, substancias y conductas para protegerse de sus enemigos naturales o para procurar su alimento y adaptarse al medio,convirtiéndose en un peligro para los no precavidos

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Descubra los beneficios de las piedras volcánicas y el temascal

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a un paso de Caracas Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

La mañana comenzó y la emoción iba en ascenso. Un día de completo relax me esperaba a las afueras de Caracas, entre las montañas que bordean la entrada de la ciudad. Allí se encuentra uno de los secretos mejor guardados por la capital, el Spa Deo Juvante

Fuentes consultadas: Spa Deo Juvante. Av. El parque - Quinta Deo Juvante # 2828 Caracas-Venezuela Teléfono: (0212)316.50.41 deojuvantespacenter.com masajeyspa.macroestetica.com Sra. Belkys Orta – Dueña del Spa

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Las expectativas eran grandes, necesitaba descansar, consentirme y disfrutar de un día diferente. Llegar hasta el lugar no fue complicado y el camino se hizo ameno al observar el pintoresco paisaje y sus lugareños. Un gran portón negro me dio la bienvenida. Al llegar al spa pude respirar el ambiente de tranquilidad y comodidad que inspira el estar alejado de la civilización. Una vez adentro, la señora Mercedes me recibió y me hizo sentir como en casa, pues no tardé en desplazarme por las instalaciones del lugar en una gran bata de baño blanca. El bienestar que brida esta sensación de serenidad, nace años atrás cuando el Spa funcionaba como la casa vacacional de sus dueños. Aquí asistían los amigos de la familia y disfrutaban de días inolvidables de descanso y alegría. “Esto se llenaba, la gente venía de vacaciones y se quedaba más de 15 o 20 días. Nadie quería salir de aquí”, asegura la señora Belkys Orta, dueña del Spa. Por esta razón y gracias a la propuesta de unas amigas, la familia convirtió su casa de vacaciones en un sitio de disfrute para quien quiera pasar un momento diferente, agradable y con calor de hogar. Purifique su espíritu En Deo Juvante usted disfrutará de una terapia única en Venezuela, cuya finalidad es purificar el alma y el espíritu. Se trata del “Temascal”, una prác-

tica milenaria de los indios y chamanes mexicanos quienes utilizaban los baños de vapor con fines curativos. El baño se realiza dentro de unas cámaras cerradas -en forma de cúpula- donde se introducen piedras volcánicas, previamente calentadas al rojo vivo, sobre las que se vierte una infusión de plantas medicinales. Durante la ceremonia se realizan masajes, hidroterapia, aromaterapia, cantos, visualizaciones y ejercicios de meditación. El procedimiento es dirigido por un guía temascalero. “Trajimos la idea directamente de México, donde tuvimos la oportunidad de visitar a un Chamán –lo que es muy difícil, pues ellos no reciben a cualquiera-. Aquí construimos el Temascal, un poco más moderno, y llevamos a cabo la terapia bajo la dirección de un terapeuta especializado, quien te arropa con unas cobijas para que puedas sudar y te enseña técnicas de respiración para controlar el estrés”, afirma la señora Belkys. Luego, se pasa a una etapa de meditación que le ayudará a sacar sentimientos negativos acumulados (rencillas, temores, frustraciones, etc). A través de esta reflexión, usted podrá encontrar su niño interno y deshacerse de esas emociones que le hacen daño. El Temascal también tiene grandes propiedades medicinales: libera toxinas y grasas, relaja el sistema nervioso, limpia los pulmones y mejora

enfermedades como artritis, migrañas, mala digestión, problemas de estreñimiento, trastornos endocrinos, circulatorios y urinarios, padecimientos de sinusitis y senos paranasales, ácido úrico, cansancio crónico, insomnio y desórdenes femeninos. Tratamientos de ensueño Eran casi las dos de la tarde, ya había disfrutado del jacuzzi, la piscina y la excelente comida del spa. La hora de mi terapia se acercaba: exfoliación, hidratación, envoltura de chocolate y el tan conocido masaje de piedras volcánicas esperaban por mí. Pero antes debía pasar por el sauna y preparar mi piel para lo que vendría. Después de veinticinco minutos pasé a una pequeña cabina de masajes, con olor a incienso y una música tan relajante que pareciera acariciar mis oídos. Me acosté en la camilla y dejé que el relax llegara a su

punto extremo. La exfoliación y la hidratación dejaron mi piel como nunca antes, y la envoltura de chocolate, además del divino olor, me brindó una sensación de suavidad indescriptible. A este nivel, pensé que nada podría superar el bienestar y la tranquilidad que tenía, pero el masaje de piedras volcánicas cambió mi opinión. El contacto de la piel con el calor de las piedras -previamente colocadas en agua muy caliente- es indescriptible. Sin duda, llegan a quemar, pero la sensación aun así resulta placentera por demás.. Los masajes en los pies hacen conexión con los centros nerviosos del cuerpo y permiten mejorar ciertas afecciones. ¡Ahora entiendo los poderes curativos que se atribuyen a esta práctica! Desde hacía una semana tenía una tos muy fuerte que casi no me dejaba hablar ni dormir, pero el panorama cambió con el masaje de piedras. RELAX Y SALUD

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El “Temascal” es una práctica milenaria de los indios y chamanes mexicanos quienes utilizaban los baños de vapor con fines curativos

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Mientras disfrutaba del calor, la terapista me dijo: “vamos a mejorar esa tos”. Mi reacción fue algo escéptica, ¿Cómo iba a ayudar media hora de masaje si los jarabes de la semana no habían podido acabar con mi malestar?. Al término de la sesión caí en cuenta que mi pecho se había descongestionado y que ya no tosía con la misma frecuencia.

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Cuando mi terapia acabó me sentí totalmente renovada, tanto espiritual como físicamente. Ese día quedará en mi memoria como una de las experiencias más relajantes de mi vida. La oportunidad de conocer gente extraordinaria y especial siempre lo llena a uno de regocijo y las ganas de volver a ese pequeño edén crecen cada vez que pienso en lo bien que me sentí.

Para disfrutar en pareja PLAN I

PLAN PLUS

PLAN PREMIUM

Duración: 2 días, 1 noche Incluye: • Cóctel de bienvenida • Almuerzo y cena del día de llegada y desayuno del día siguiente • Uso de las instalaciones: sauna, jacuzzi y piscina. • Exfoliación con sales • Hidratación • Masaje Relajante

Duración: 2 días, 1 noche Incluye: • Cóctel de bienvenida • Almuerzo y cena del día de llegada y desayuno del día siguiente • Uso de las instalaciones: sauna, jacuzzi y piscina. • Terapia con sauna e hidroterapia privada. • Exfoliación con chocolate • Envoltura con chocolate • Hidratación • Masaje relajante

I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

Actividad Física,

clave de una vida saludable Prensa INN

No es necesario ir a un gimnasio todos los días para estar activos, basta con realizar actividades moderadas como caminar, subir escaleras o realizar los quehaceres del hogar, para mantener una buena rutina diaria.

El ejercicio es un elemento importante para el ser humano, pues genera múltiples beneficios a la salud; ayuda al buen funcionamiento del corazón y del sistema respiratorio, mantiene los niveles adecuados de grasas (triglicéridos y colesterol malo o LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL) y azúcar (glucosa) en la sangre. Además favorece la disminución de la presión arterial en casos de hipertensión, reduce el riesgo de sufrir ataque al corazón y al cerebro, moviliza la grasa depositada, ayuda a la perdida de peso y al mantenimiento del mismo, fortalece los huesos, aumenta la masa muscular, disminuye el estrés, la ansiedad y mejora la calidad de vida. En el caso de que no se practique algún deporte, se recomienda mantener el movimiento diario con actividades sencillas como caminar, subir escaleras y realizar oficios del hogar durante 30 minutos tres veces por semana. ¿Como iniciar una rutina de actividad física? En el Hogar Realizar tareas domesticas tales como: lavar ventanas, pasar coleto, lavar a mano, limpiar, pulir el piso, otros. • • • •

Jardinería y actividades de cultivos 30 a 45 minutos. Bailar durante 30 minutos o mas. Utilizar un banquito para subir y bajar, repita el ejercicio varias veces. Saltar la cuerda de 10 a 20 minutos, tres veces a la semana.

En su puesto de trabajo • Sentado en la silla. Con la espalda erguida, dibuje con los codos, grandes círculos hacia atrás. Luego cruce sus manos y estírelas hacia arriba. Baje los brazos y con los hombros, realice círculos hacia delante y hacia atrás. Repita 10 veces. PUBLICIDAD

•

Movilice sus pies. Con la punta de los pies apoyados en el piso, realice 8 círculos hacia adentro y 8 hacia fuera, luego levante en forma alternada la punta de los pies y los talones. Póngase de pies. Con los dedos entrelazados, gire las palmas hacia arriba, por encima de la cabeza, mientras extiende los brazos, incline el cuerpo hacia la derecha manteniendo los codos extendidos. Estírese 30 segundos, afloje y repita el ejercicio hacia el lado izquierdo.

Otras actividades que se pueden realizar: • Caminatas diarias (30 minutos) camino al trabajo o el hogar. Comience caminando 5 min. A su ritmo, luego camine deprisa 20 min. hasta completar 30 minutos. Recuerde mantener la cabeza levantada y la espalda derecha dando pasos largos y suaves. • Nadar 30 minutos 2 o 3 veces a la semana. • Bajar y subir escaleras, no utilice ascensor. • Montar bicicleta de 30 a 45 minutos.

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No abuse en su ingesta y disfrute sus beneficios

La sal:

mucho más que sabor Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Para algunos es una bendición por la sazón que da a los alimentos, otros la ven con recelo pues están conscientes de las consecuencias que desata su exceso en las comidas. Sin ánimos de desbordar el texto describiendo las virtudes o defectos de la sal, le comentamos que su consumo tiene su parte positiva y también negativa, ¡entérese de todo!

Fuentes consultadas: caveguias.com.ve propiedadesalimentos.jaimaalkauzar.es botanical-online.com

DESPENSA SALUDABLE

Entre los distintos tipos de sal que ofrece la naturaleza, el más utilizado es el cloruro de sodio, mejor conocido como sal común. Esta es la que consumen millones de hogares de todo el mundo cada vez que preparan una rica comida. Además de ofrecer un gusto inigualable a nuestro paladar, la sal siempre ha sido herramienta fundamental en la conservación de alimentos, -especialmente carnes de todo tipo-, en diversas industrias como la farmacéutica, la cosmética, en la ganadería y, especialmente, en la química. El poder sazonador de la sal es una característica de peso a la hora de cocinar y muchos no están dispuestos a renunciar a su extraordinario sabor. Sin embargo, su uso excesivo puede generar enfermedades serias como la hipertensión, enfermedades de los riñones, osteoporosis, entre otras. Lo cierto es que, nos guste o no, el organismo requiere de este componente y las necesidades van a depender de distintos factores como el clima o el trabajo donde nos desenvolvamos. Por ejemplo, cuando hay calor es aconsejable ingerir más sal que cuando el clima es frío; esta recomendación también es válida cuando una persona se dedica a actividades que requieren mayor esfuerzo y producen abundante sudoración. El consumo de líquidos enriquecidos con sodio resulta muy conveniente si la persona toma diuréticos -sobretodo para adelgazar-, visita regularmente el sauna, o tiene diarreas o vómitos.

Ahora, para evitar la ingestión de sal en exceso, la Organización Mundial de la Salud recomienda que el consumo diario se sitúe entre los quinientos y 2 mil miligramos, como mínimo y máximo. Se debe prestar mucha atención a aquellos alimentos ricos en sal para evitar comer más de lo que el cuerpo necesita. La sal se encuentra en todos los alimentos como un ingrediente natural, o como un añadido durante la elaboración de las comidas y de los productos procesados como queso, pan, cereales, carnes y pescados ahumados, curados y en salmuera. Debido a que normalmente consumimos sodio en exceso, encontrar alimentos que tengan menos cantidad a veces resulta un problema. En general, las frutas y las verduras contienen poco sodio y más cantidad de potasio, el cual reduce el excedente de sal en el organismo. Lo bueno Entre las bondades que ofrece la sal podemos comentarle, en primer lugar, que es un importante regulador de líquidos (es vital que exista un balance entre la sal que se pierde al orinar o sudar, y la que se ingiere en las comidas). También actúa en el interior de las células y participa en la transmisión de impulsos nerviosos a los músculos. Regula el ritmo del músculo cardíaco, extrae el exceso de acidez de las células -especialmente las del cerebro-, previene la aparición de calambres musculares,

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permite la absorción de los nutrientes en el intestino, regula el sueño, mantiene la libido, evita el exceso de salivación y conserva el equilibrio del azúcar. Lo malo El consumo excesivo de sal genera hipertensión -lo cual podría causar afecciones coronarias o infartos cardíacos-, irritabilidad, retención de líquidos y sobrecarga de trabajo para los riñones. Esta situación se agrava porque nuestro consumo de potasio es muy inferior con respecto al de sodio. Para reducir y/o evitar estos problemas se puede reemplazar la sal de mesa por una mezcla de sal de sodio y de potasio, tomar sal marina sin refinar, o condimentar los alimentos con hierbas aromáticas y especias. Sin embargo, lo ideal sería reducir directamente el consumo de sodio. Cabe señalar que el exceso de sodio perjudica de manera más dramática a los bebés que a los adultos, porque al no tener completamente desarrollados sus riñones no pueden enfrentar grandes cantidades de este componente. Las comidas para bebés elaboradas industrialmente tienen sal añadida para hacerlas más atractivas, sin tener en cuenta el daño que esto produce.

S A B O R

En el mar la vida es más sabrosa Al referirnos a las bondades que ofrece la sal debemos incluir los que van más allá de su consumo. Cuando vamos a la playa y respiramos aire cargado de sal obtenemos beneficios para la salud. La atmósfera salina acelera el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y del sistema linfático. La excelente composición de aire –una combinación de temperatura, humedad ambiental y concentración de aerosoles de sal controlada– hace que las vías respiratorias y la piel se purifiquen, se refuerce el sistema inmunológico y se obtenga una absoluta sensación de relax. En algunos países se han instalado cámaras de sal, que simulan ambientes típicos de playa, para que las personas se sometan a sesiones y disfruten de estas propiedades. Estas cámaras fueron creadas para el tratamiento de enfermedades respiratorias y alérgicas pero, recientemente, se emplean también para beneficiar la salud y belleza de la piel. Los ambientes salinos son aconsejables para tratar males crónicos pulmonares, asma, bronquitis y neumonía; rinitis, sinusitis y faringitis; limpiar las vías respiratorias, prevenir y tratar resfriados comunes; problemas dermatológicos y del sistema nervioso.

Alimentos que no tienen sal

Manzanas, moras, cerezas, naranjas, melocotones, peras, ciruelas, arroz blanco cocido, harina de trigo

Alimentos muy bajos en sal

Almendras sin sal, alubias cocidas sin sal, dátiles, leche de soya, tofu, coliflor, brócoli, calabacín

Alimentos bajos en sal

Yogurt descremado, leche descremada, leche entera, papas, judías

Alimentos con mucha sal

Durante el Imperio Romano, se pagaba con sal a los legionarios. Esta paga se conocía como “Salarium” y de ahí deriva el nombre actual de “Salario”

Papas fritas, cotufas, avellanas y pistachos salados, galletas, sardinas y atún en lata, tomate en conserva, salsa de soya, salmón ahumado, embutidos, queso cheddar, mozzarella, queso de cabra duro, mantequilla y margarina DESPENSA SALUDABLE

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¿Aliadas o enemigas?

Bebidas energéticas Lic. Angélica Goenaga vecinosaludable@cobeca.com

Las múltiples actividades diarias y el estrés hacen que la gente experimente cansancio o falta de vigor y, por tanto, busque una cantidad extra de energía

Las bebidas energéticas son aquellas libres de alcohol, generalmente gasificadas, compuestas por agua, azúcares, cafeína y otros ingredientes como aminoácidos, vitaminas, minerales y extractos vegetales. Se les puede clasificar como alimento funcional, ya que han sido diseñadas para brindar vitalidad al consumidor expuesto a esfuerzos extras físicos o mentales. A pesar de los supuestos beneficios que ofrece, consumirlas sin ningún control y sin conocer qué se está administrando al cuerpo, puede perjudicar la salud. No todas son válidas para todas las personas, ni para todas las circunstancias. Comencemos conociendo su composición: Carbohidratos La mayoría contiene altas concentraciones de carbohidratos (azúcares) por lo cual su consumo puede disminuir la absorción de los líquidos desde el intestino hacia la sangre y, en consecuencia, impedir la rehidratación durante el ejercicio. No son apropiadas para el consumo inmediatamente antes o durante el ejercicio, ya que comprometen la pérdida de fluidos del cuerpo por el sudor o por problemas digestivos. Cafeína Es un estimulante del sistema nervioso central y, a pesar de que su efecto es temporal, puede hacer que quien la consuma se sienta mas "energizado". En altas dosis produce ligeros dolores de cabeza y, si se consume durante el ejercicio, genera malestar gastrointestinal. Además, la cantidad de cafeína contenida en las bebidas energéticas, -que puede ser alta- no siempre aparece en la etiqueta.

FUNDACIÓN BENGOA

Hierbas Algunas personas que no quieren ingerir formas sintéticas de cafeína creen que los estimulantes herbales son más saludables. Muchas bebidas energéticas contienen extractos de semillas de guaraná, nueces de cola y hojas de hierba mate. Sin embargo, es prácticamente imposible conocer la cantidad exacta de cafeína u otros compuestos de las plantas que contienen, debido a la variedad en las fuentes y formas de procesamiento. Proteínas y aminoácidos Algunas incluyen aminoácidos que forman parte de la estructura de las proteínas como la glutamina, arginina y taurina, con la finalidad de reducir la probabilidad de sobre-entrenamiento en atletas de resistencia. Sin embargo, no se ha comprobado su efecto positivo en el rendimiento del ejercicio. Triglicéridos de cadena media Las grasas no son una fuente inmediata de energía para el cuerpo antes y durante el ejercicio, sin embargo, los triglicéridos de cadena media (TCM) si son metabolizados rápido y por ello son añadidos a algunas bebidas energéticas permitiendo que el cuerpo los use para retardar la fatiga. Vitaminas y minerales Algunos creen que son una forma rápida de obtener vigor extra para compensar cualquier deficiencia en vitaminas y minerales, e incrementar el rendimiento, pero las bebidas energéticas no pueden cubrir unas expectativas tan altas. No están formuladas para mejorar el funcionamiento del organismo, la fuerza, la velocidad, la resistencia, ni otras exigencias del deporte.

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Pasión nórdica en tierras criollas

RERO: 50 años

haciendo un buen papel María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

En la década del 50, la calidez de Venezuela conquistó el corazón de unos escandinavos quienes no pudieron hacer más que quedarse en el país e iniciar un negocio en el naciente sector papelero nacional

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

Son muchas las empresas familiares venezolanas que han nacido de la pasión de unos inmigrantes que apostaron por el país y que decidieron hacerlo su hogar. Precisamente así se inicia la historia de RERO. Decididos a emprender una aventura comercial, el sueco Björn Rehder y su socio el noruego Theo Rosenqvist llegaron a Venezuela en 1959. Venían de trabajar por muchos años en una empresa sueca dedicada a la comercialización de equipos y maquinarias de la industria papelera. Gracias a esa compañía, Rehder tuvo la oportunidad de vivir en diversos países de Latinoamérica como Argentina, Paraguay y Venezuela. Enamorado del ambiente que se respira en estas tierras y deseoso de quedarse, al finalizar el contrato que lo mantenía en nuestro país, le propuso a la empresa ser su representante en Venezuela. Los directivos estuvieron de acuerdo y sólo le sugirieron que invitara a participar a un socio. Fue así como Rosenqvist, quien había trabajado con Rehder en Argentina, se involucró en el proyecto. La empresa se llamó RERO y empezó vendiendo maquinaria y materia prima para la industria papelera. Entrada la década de los 60, los socios incursionaron en otro ramo comercializando equipos de procesamiento de jugos y leche, y en el área de empaques. Para atender este nuevo negocio crearon la compañía Agrolac con la cual, posteriormente, empezaron también a proveer equipos de ordeño y tanques. Roberto Rehder, hijo del fundador, refiere que “en esa época, en los años 60,

ellos representaban a muchas empresas nórdicas. Todas las empresas nórdicas que querían hacer algo en Venezuela lo contactaban a ellos”. En 1979, se incorporaron al negocio familiar los hijos de ambos socios, Roberto Rehder y Harald Rosenqvist. Durante cinco años, la familia trabajó de la mano en la empresa hasta que los fundadores decidieron retirarse y cederles la responsabilidad, en su totalidad, a sus descendientes. “Cuando tomamos el mando empezaron los cambios grandes en la empresa. Esto es lógico porque éramos una generación nueva y teníamos otras ideas. Si hablamos específicamente de la empresa RERO, en los años 80 abrimos oficinas en Cali (Colombia), Guayaquil (Ecuador) y Lima (Perú). La razón por la cual hicimos eso fue porque nos había ido muy bien en Venezuela y los otros mercados eran similares”, explica Rehder. Y no sólo se dedicaron a expandirse en el continente, sino que en Venezuela empezaron a abrir oficinas en las principales ciudades. Otra modificación que implementó la nueva generación fue separar las diversas líneas de negocios que manejaban bajo la empresa RERO, y crear diferentes compañías para atender cada actividad por separado. Con el pasar de los años, surgió la oportunidad de representar a Scania, uno de los productores más grandes de camiones y autobuses del mundo. Para ello crearon la empresa Scaniven que hoy vende sus productos y mantienen talleres en Valencia, Puerto

Ordaz y San Cristóbal. Están involucrados en toda la cadena: importación, servicio, instalación y fabricación de ciertas partes y piezas. “Nosotros, de haber sido una empresa con varios ramos, hoy en día somos básicamente tres empresas concentradas cada una en su ramo: lo que es industria papelera, agrícola y ordeño, y la parte de transporte y carga”, comenta Rehder. En la actualidad, Roberto Rehder y Harald Rosenqvist continúan a la cabeza de este grupo: el primero en el negocio del sector papelero y el segundo en la parte agrícola y de camiones. Las operaciones en el exterior las manejan a través de gerentes presentes en cada uno de los países. La familia en el negocio Rehder considera que “si uno tiene una empresa familiar, lo que quiere y desea es ver si esto puede seguir a la próxima generación. La desventaja que puede haber algunas veces, es que no necesariamente la persona que hereda la empresa tiene el interés o quiere dedicar lo que dedicó la generación anterior. Cuando se habla de empresas exitosas es porque las personas que siguen quieren continuar y quieren que esa empresa siga hacia otra generación si fuera posible”.

La futura operación del grupo no es una preocupación para Roberto Rehder, quien no desea forzar a ningún integrante de la tercera generación a involucrarse en el negocio, pues considera factible que las empresas continúen en marcha en manos de gerentes calificados. “La empresa también puede continuar siendo manejada por gerentes, teniendo a los dueños que, simplemente, supervisan con una junta directiva. No necesariamente tienen que estar metidos en la parte operativa”. Orgullo nórdico Roberto Rehder comenta que le llena de orgullo que, luego de casi 50 años de operación, el grupo continúe comercializando los productos y cuente con el apoyo y la confianza de sus proveedores originales. Las nórdicas TetraPak, Sandvik, Scania y Alfa Laval, junto con la chilena CMPC y la brasilera Aracruz, son ejemplos de algunas de las empresas que forman parte de su portafolio. Además, el crecimiento que ha experimentado el grupo, en términos de cantidad de personal, en cuanto a los países en los que opera y las ciudades venezolanas en las que tiene presencia, son un logro adicional que motiva a sus directivos a continuar trabajando.

“Somos muy optimistas, muy positivos. Estamos aquí, creemos en esto y vamos a seguir en Venezuela. Estamos apostando, seguimos invirtiendo y empleando gente”, Roberto Rehder

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Una visión en latinoamérica

Casos exitosos

de Responsabilidad Social Empresarial Charo Méndez charomendez@strategosconsultores.com

El libro “El argumento empresarial de la RSE: 9 casos de América Latina y El Caribe”(*) presenta una selección de casos latinoamericanos que queremos compartir y que en próximas entregas podríamos comentar y analizar

(*)Ver en: www.csramericas.org. “El argumento empresarial de la RSE: 9 casos de América Latina y El Caribe”. Juliano Flores, Enrique Ogliastri, Estrella PeinadoVera e Imre Petra; BID e INCAE, noviembre 2007

RSE

Cafés Sustentables de México Comercializa cafés denominados “verdes”. Brinda asistencia técnica y transferencia tecnológica a los caficultores, los ha organizado en cooperativas, les compra las cosechas de alta calidad con una prima adicional que permita cubrir las de menor calidad. Creó una empresa aparte para ofrecerles servicios de administración financiera, acceso a fondos y manejo transparente de los pagos. Les ofrece un curso anual de certificación de calidad y un laboratorio portátil para la evaluación del café. Supermercados Pali de Costa Rica Esta red emite un sello de garantía de “Precio más bajo”. Tiene el programa “Pali con la comunidad” para recaudar fondos de los clientes en favor de las escuelas vecinas. “Bingo Pali” y “Pali fútbol”, realizado en los estacionamientos de la red, para recaudar fondos en favor de las comunidades y los niños. “Calendario anual” a partir de un concurso de dibujo entre los clientes y su venta se dona a una organización de niños. “Árbol de los sueños”, sistema de padrinazgo de niños de escasos recursos por parte de los clientes. Entre sus proveedores se encuentran pymes o empresas operadas exclusivamente por mujeres. Tierra Fértil de Nicaragua Comercializa frutas y verduras. Apoya a pequeños agricultores que son sus proveedores. Les ofrece asesoría técnica de ingenieros agrónomos; se preocupa por la inocuidad en el embalaje, recolección y transporte de los pro-

ductos. Capacita a los productores sobre el uso de agroquímicos; les apoya en el financiamiento; otorga premios y reconocimientos a los agricultores, y compra las cosechas a precios más altos que los establecidos por el mercado. Banco ABN Amor Real de Brasil Es considerado un Banco “verde”. Tiene programas enfocados en el negocio: 1) “línea de microcréditos”, en alianza con Acción Internacional, 2) “productos socio-ambientales”, créditos con tasas más bajas 3) “unidad de riesgo socio-ambiental”, sección de estudios de riesgo para la financiación a clientes empresariales a los cuales exige certificación ambiental y 4) “fondo ético” para inversiones socialmente responsables. Implementa políticas de diversidad en la nómina del banco y en las empresas de proveedores; políticas de eco-eficiencia en materia de control de residuos, electricidad y agua (elabora chequeras en papel reciclado) y hacia proveedores mediante capacitación y solicitud de adopción de compromisos. También ejecuta programas de inversión social: “Amigo Real”, fondo en favor de los derechos del niño y adolescente con recursos de clientes, empleados y del banco; “Escuela Brasil” por la mejora de escuelas públicas con participación de voluntarios corporativos y “Talentos” para la promoción de artistas ancianos. Ingenios Pantaleón de Guatemala Es un central azucarero que tiene hacia sus empleados proyectos habitacionales, club social, gimnasio, instala-

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ciones deportivas, dieta balanceada, servicio médico, apoyo para la educación de los hijos, caja de ahorros, entre otros. A los cortadores de caña les ofrece capacitación, tecnología, apoyo para trasporte y políticas de seguridad industrial. Realiza también tratamiento de aguas residuales, control de plagas y prácticas de reforestación. Apoya a las comunidades a través de la Fundación Pantaleón; al sector azucarero mediante Fundazúcar (centro de investigación y certificación) y a la sociedad a través de CentraRSE, asociación que promueve la responsabilidad social empresarial. Reclyca de Chile Empresa de reciclaje de desechos tecnológicos. Entrega certificación de reciclaje tecnológico a las empresas que utilizan sus servicios; dicta charlas a empresas, universidades y colegios. Organiza seminarios internacionales sobre reciclaje tecnológico; colabora con un programa de reducción de brecha digital en alianza con terceros; apoya programas de fundaciones que trabajan con ex-internos penales, inmigrantes y con jóvenes en riesgo social, ofreciéndoles puestos de trabajo. También recibe alumnos de colegios privilegiados como trabajadores, quienes donan sus ingresos a las comunidades. BP de Trinidad y Tobago Empresa petrolera que ha patrocinado talleres sobre estándares de gestión ambiental. Tiene programas de apoyo a la biodiversidad y realiza iniciativas de ecoeficiencia para disminuir emisiones de gases. Hacia la comunidad financia ong’s; desarrolla voluntariado corporativo; patrocina talleres para proyectos comunitarios; dona instalaciones deportivas y recreativas; apoya proyectos económicos de pescadores locales y de taxistas; financia formación vocacional y alfabetismo juvenil; tiene un programa de capacitación en geociencia petrolera con una universidad; realiza campañas de seguridad vial; apoya en caso de desastres o emergencias; organiza torneo de golf para

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recaudar fondos que permiten apoyar a ong’s que trabajan en violencia doméstica y Vih-sida. Cementos Lima de Perú En materia ambiental, usa gas como combustible, realiza control de emisiones y venta de créditos de carbono, dona desechos industriales, tiene planta de tratamiento de efluentes residuales y túnel de cemento subterráneo como mecanismo de trasporte (con una avenida por encima para la comunidad). Hacia los empleados realiza reparto trimestral del 10% de utilidades; cuenta con programas de alimentación, seguro médico familiar, transporte, uniforme y vivienda. Hacia la comunidad creó la Asociación “Acotongo” para apoyar en las áreas de infraestructura, educación, cultura, desarrollo económico y gestión local mediante diversos programas. Empresas Públicas de Medellín Empresa municipal de servicios de electricidad, agua y telefonía. Desarrolla las iniciativas “habilitación de viviendasenergía” (servicio a potencial clientes con financiamiento a 10 años y soporte técnico); habilitación de viviendasagua (financiamiento de conexión de acueducto con cuotas sociales); “encadenamientos productivos” (legalización de consumo de energía y agua); contratación de organizaciones asociativas (en zonas de mayor desempleo); oferta de telefonía pública gratuita y de telefonía para discapacitados auditivos; realiza educación al cliente; beneficios laborales adicionales a la ley; tiene el programa de saneamiento ambiental del río Medellín; la iniciativa de alumbrado navideño; oferta de biblioteca pública y programas educativos, culturales y recreativos a través de una Fundación corporativa.

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y la comunicación en el condominio Elías Santana esantana@micondominio.com

En algunos edificios están creando blogs en Internet, listas electrónicas o grupos en Facebook para informar, hacer reuniones o encuentros de la comunidad. Es sencillo, gratuito y complementa los medios tradicionales como asambleas, visitas o reuniones de la junta

Debido a la cantidad de ocupaciones personales, familiares o laborales que tenemos, es usual que los miembros de la junta cumplamos con nuestras responsabilidades en el condominio pero no dedicamos tiempo a contar nuestras peripecias a la colectividad. Y resulta que, como lo hemos dicho en otras ocasiones, lo que no se comunica a la comunidad, no existe para ella. Si no informamos, la gente piensa que no hacemos nada, no tiene idea del esfuerzo cotidiano ni de los resultados. Un responsable de la comunicación Es recomendable que uno de los principales de la junta sea el responsable de comunicar lo que hace el equipo, las opiniones de los vecinos o las novedades de la comunidad. Puede ser el secretario, por aquello de

comenzar divulgando la fecha y agenda de las reuniones y luego la minuta y los resultados. Pero puede ser otra persona que, en sintonía con el secretario, tenga la disposición a utilizar algunas novedades tecnológicas. Los medios de siempre Por supuesto, debemos utilizar la cartelera, avisos en los ascensores, volantes en los buzones y en los parabrisas de los carros, afiches grandes en el lugar más concurrido del edificio y hasta editar un boletín mensual con las informaciones más relevantes de la junta, de la comunidad y del vecindario. Fundamental es que nada sustituye a la visita casa a casa para entregar el boletín o una convocatoria. Si la comunidad sabe lo que hacemos, puede sumarse y participar. No tendría excusas para no pagar, por ejemplo. Tenemos nuevas herramientas Sucede que, además de las herramientas que ya conocemos, las nuevas tecnologías pueden hacernos más eficientes, con menos inversión y en menos tiempo. Veamos: 1. Podemos tener un teléfono móvil del condominio para enviar mensajes de texto a una lista de copropietarios, recordando reuniones o notificando sucesos de interés. 2. Es posible crear, gratuitamente, una lista electrónica en portales como Yahoo, para hacer una comunidad de intercambio de información y opiniones. Solamente es necesario recabar las direcciones electrónicas de todos y a quien

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Agenda cívica

Para ampliar el contacto comunitario

Las nuevas tecnologías

no tenga, estimularlo y ayudarlo. 3. En Blogspot puede crearse un sitio en Internet, un blog, para el condominio. Decidir su diseño y funcionamiento es muy sencillo. Allí puede colocarse desde el Documento de Condominio hasta las actas de asambleas, las convocatorias y las minutas para las reuniones, los presupuestos y los informes económicos. 4. Cada miembro de la junta puede abrir una cuenta en www.skype.com, para realizar llamadas telefónicas gratuitas y sin límite de tiempo (hay que tener audífonos con micrófono y cámara de video junto a la computadora). Es fácil abrir un chat en paralelo y complementar la llamada. Con un pequeño esfuerzo, las llamadas pueden convertirse en video o audio conferencias. Esto sirve para realizar reuniones de la junta cuando alguno de sus miembros esté fuera de la ciudad, o como una rápida conversación entre todos, a la hora de almuerzo, para tomar una decisión reunión de la que, por cierto, puede levantarse un acta, ¿qué tal?5. Estuvimos revisando en varias comunidades y conjuntos vacacionales Barquisimeto, Valencia y Caracas la creación de grupos del condominio en www.facebook.com, aunque sólo encontramos un grupo hecho por una junta para relacionarse con su comunidad. La mayoría convoca a los que residieron en el edificio -reconstruyen anécdotas y ambientes gratos del pasado- y tratan algunos asuntos del presente. Ambas pciones, o una acertada combinación de ellas, son una tremenda iniciativa para animar a la gente a participar. Como usted pudo ver, existen muchos recursos que pueden complementar a nuestras cartelera y boletines; anímese y escríbanos sus experiencias.

¿Quiere fundar una cooperativa? El experto Carlos Molina Camacho dictará, en Caracas, un taller para la fundación y organización de cooperativas. Los interesados pueden conocer los detalles en www.laescueladeciudadanos.org.ve. Para reformar la Ley de los Consejos Comunales El jueves 10 de julio se realizará un Coloquio del Tercer Sector con el objetivo de presentar a la Asamblea Nacional propuestas para una necesaria reforma de la Ley que regula los consejos comunales. Para participar o recibir los documentos pueden llamar al 0212-6213118. IX Curso de Comunicación Comunitaria Para formar promotores de comunicación comunitaria y corresponsales de grandes medios de comunicación se dictará el IX Curso, con el lema: “lo que no se comunica, no existe”. Será en La Escuela de Ciudadanos, en Caracas. Inscripciones en info@laescueladeciudadanos.org.ve. ABC para Condominios en Ciudad Guayana El sábado 2 de agosto se dictará el taller destinado a las juntas de condominio en Ciudad Guayana. Se atenderán todos los casos y dudas de las juntas participantes. Para inscribirse, puede llamar a la señora Ángela Sánchez al 0424-2010792.

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Consultorio comunitario Puede enviarnos su caso, para ser respondido y publicado, sin divulgar su nombre o dirección. Si necesita la respuesta con urgencia, podremos adelantar un criterio o consejo a través de los espacios Vecindario en TalCual, los martes y Condominios en El Nacional, los domingos. Así mismo, podemos atenderle desde La Radio Comunitaria, que se transmite por Radio Capital, 710AM, de lunes a viernes de 7 a 8 de la mañana. También desde Y algo más con la Comunidad que se transmite por Canal I, los martes a las 7:45 de la mañana. Además de las dudas, erán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@micondominio.com

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¿Podemos dejar de cumplir la Lopcymat, contando con que el Ministerio del Trabajo no puede sancionarnos?

vecind@rio

¿Quién debe pagar los gastos por la recolección de la basura que lanzan unos copropietarios?

PREGUNTA: Respecto a las visitas que esta haciendo el Ministerio del Trabajo, les cuento que en mi conjunto residencial un abogado y un contador recomiendan no hacer gasto alguno ni gestiones sobre los derechos de la conserje. Aseguran que el ministerio no podrá hacer nada en nuestra contra y no podrá cerrarnos como a las empresas. Sandra González Tesorera de la Junta. Maracaibo

PREGUNTA: Hola, soy miembro de la junta de condominio. Estamos presentando algunos problemitas con un grupo de vecinos: el caso es que, sin permiso, los propietarios de los pisos 2 y 3 construyeron un techo que los pisos superiores han tomado como basurero, lanzando desperdicios. La basura se acumula y hay que pagar para recogerla. ¿A quién debo cargar el gasto ocasionado por recoger la basura? ¿A los propietarios de los pisos 2 y 3 o a todos por igual? Por favor, si pueden darme una ayudita. Señor Ramos Caracas

RESPUESTA: La Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente del Trabajo está pensada para favorecer a la ciudadanía, especialmente a los trabajadores, y no hay razones para incumplirla. La conserje tiene unos derechos, previstos en la Ley Orgánica del Trabajo, y el condominio debe respetarlos (igual como cada copropietario, seguramente, desea que su jefe o empresa para la que trabaja le respete los suyos). Sería una injusticia dejar a la conserje desprotegida por la insensibilidad de un grupo. Pero, además, el ministerio puede sancionar al condominio con multas de varios miles de bolívares fuertes, de obligatoria cancelación. Ya existen varios precedentes importantes. Así que nuestro consejo es que estudien la Lopcymat y procedan a cumplir con sus previsiones y atender los derechos de la conserje. Háganlo por convicción, pero si reciben la visita del ministerio estarán listos para ser inspeccionados sin posibilidad de sanción. Además, el día que ocurra un accidente o emergencia, agradecerán la existencia y la aplicación de la Lopcymat.

RESPUESTA: Revise la Ley de Propiedad Horizontal y constaté que no puede modificarse la fachada del edificio sin el acuerdo de la comunidad. Por tanto, ustedes pueden acudir a la Ingeniería Municipal y hacer la denuncia. Debería aplicarse una multa y orden de demolición. Eso para comenzar. Luego, en la misma LPH usted encontrará que las acciones de cualquier copropietario que causen daños a terceros, en particular o a toda la comunidad, deben cancelar los gastos generados por su impacto. Relacione en sus avisos de cobro mensuales los costos que generen y recuérdeles que están obligados a cancelar, a riesgo de convertirse en morosos. Así que los que botan la basura, deben cancelar su recolecta. Pero, vayamos a la raíz: el asunto es que unos vecinos deben comprender que no pueden construir lo que les plazca y otros que no pueden depositar basura en cualquier lugar. Quizás, además de las acciones que le recomendamos, se impone hacer un trabajo de encuentro e integración comunitaria, personal, sobre convivencia.

¿Quiere preparar el Día del Vecino? En noviembre de este año se cumplen 50 años de la fundación de la primera asociación de vecinos en Venezuela, la de la urbanización Horizonte, en el actual municipio Sucre del estado Miranda. Es un año especial, un momento para reflexionar sobre el aporte, la situación actual y los retos de las asovecinos. Como todos los años, el movimiento vecinal venezolano celebrará el 3 de octubre el Día del Vecino, como cae día viernes será más fácil organizar diversas iniciativas en cada comunidad. Habrá sesiones especiales en concejos municipales, foros o talleres, pintura de murales, reacción de áreas verdes o instalaciones comunitarias y, muy especialmente, unos minutos para recordar a los pioneros de 1958. Si usted desea apoyo o información para organizar alguna actividad en su comunidad por El Día del Vecino, escríbanos. Estamos dispuestos, como todos los años, a brindarle apoyo.

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Contra la malnutrición

Fusión de experticias potencian campaña social de Farmacia SAAS Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

La campaña nacional contra la malnutrición que Farmacia SAAS emprendió en el año 2005 ha conjugado el trabajo profesional de cuatro empresas: Strategos Consultores, Grupo 35 Publicidad, Egyptica y Alego Comunicaciones, expertas en distintas áreas de la consultoría y la comunicación

EN FARMACIA SAAS

Desde el año 2005 Farmacia SAAS se ha propuesto incidir determinantemente en el fin de la malnutrición, al poner en marcha una estrategia comunicacional de alcance nacional, que pretende orientar a la población para combatir el problema. Luego de 3 años y 5 piezas audiovisuales de orientación nutricional, se puede afirmar la conjunción de distintas experticias entre varios grupos de profesionales ha sido determinante en el impacto positivo que ha tenido la campaña. Strategos Consultores, Grupo 35 Publicidad, Egyptica y Alego Comunicaciones han puesto a la orden de esta cruzada social, la especialidad que las caracteriza. Hablamos en principio de Strategos Consultores, asesores de Farmacia SAAS en el diseño y ejecución de planes de responsabilidad social hacia la comunidad desde 2002. Susana Pons, directora del grupo consultor, revela que “conscientes del deseo de Farmacia SAAS de contribuir en la búsqueda de soluciones de un tema clave de la agenda social del país, y luego de los logros alcanzados con el programa Buen Vecino (donación y dotación de botiquines de primeros auxilios a las escuelas

vecinas de la red de farmacias), se procedió a ampliar el alcance de las acciones diseñando en 2005 una Campaña nacional contra la malnutrición”. La decisión de enfocar la campaña en el tema nutricional surgió luego de investigaciones que reflejaron la necesidad de atender los hábitos alimenticios de los venezolanos. “Además, significó un aporte voluntario y desinteresado en un tema no vinculado al negocio de las farmacias, agregó. En este sentido, se estableció una alianza institucional con la Fundación Bengoa Para La Alimentación y Nutrición, ONG líder en el tema nutricional, con amplia experiencia y trayectoria, la cual ha otorgado credibilidad y respaldo profesional y académico a los contenidos de la campaña, así como ha brindado un continuo seguimiento a los resultados e impacto obtenidos. Por otra parte, se consideró poner al servicio de esta iniciativa la capacidad, conocimiento y experiencia de Grupo 35 Publicidad para la efectiva transmisión de mensajes masivos. Esta empresa creativa es responsable de plasmar el mensaje de cada campaña en una cuña televisiva atractiva e ingeniosa y en una guía impresa que comple-

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menta la información de la pieza en televisión, herramientas comunicacionales que logran captar la atención de la población, alertar, motivar y orientar cambios de conducta y hábitos. Massimo Gualtieri, su director, define a las campañas como iniciativas de alto impacto capaces de llamar la atención y sobresalir entre otros mensajes institucionales que pasan por debajo de la mesa. “Estas piezas tienen un enfoque hacia la salud nutricional, y su carácter didáctico logra un impacto tal, que sensibiliza a la población responsable de la alimentación de los niños, acerca de cada uno de los aspectos decisivos de este tema”. A correr la voz Una vez que la pieza institucional y la guía impresa están listas, actúa Egyptika, para coordinar la pauta de la cuña televisiva en canales de señal abierta y algunos privados. Su presidenta, Maigualida Barrios, explica que la transmisión en los medios se logra toda vez que “los canales donde Farmacia SAAS invierte con sus campañas publicitarias otorgan una bonificación que permite transmitir las piezas de responsabilidad social”. De esta manera, miles de hogares tienen la oportunidad de atender el mensaje transmitido en horarios prime time por los principales canales de televisión como Globovisión, Televen, RCTV y Venevisión, entre otros. La gestión de Alego Comunicaciones completa el concurso de profesionales que juntan sus competencias para hacer de la campaña nacional contra la malnutrición de Farmacia SAAS, un esfuerzo efectivo, que deje huellas. “En una tarea tan compleja como la que se ha trazado Farmacia SAAS de

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educar en materia nutricional, es indispensable involucrar a los medios de comunicación para que actúen como agentes multiplicadores de la campaña” asegura Alessandra Percoco, directora de la firma de comunicaciones y relaciones públicas. “Convocamos a la prensa para que obtenga los detalles de cada pieza directamente de sus voceros, y logramos espacios en las agendas de los distintos programas de radio y televisión para que los líderes de la campaña informen debidamente el alcance de la misma”. Sumar voluntades La campaña nacional contra la malnutrición de Farmacia SAAS ha conjugado de manera positiva el trabajo profesional de estas empresas con la participación voluntaria de diversas instituciones: El INN desde el sector público, Discovery Channel desde el privado, y, desde el ámbito de las ONG, la Asociación Venezolana de Educación Católica (AVEC), de Servicios de Salud de Orientación Cristiana (AVESSOC), y la Red Venezolana de Organizaciones para el Desarrollo Social (REDSOC), entre otras. Por su parte, Cinex se ha unido de manera decidida con el relevante aporte para la difusión de los mensajes con la transmisión gratuita de las piezas en sus 126 salas en todo el país. “Este trabajo conjunto es el que ha permitido que Farmacia SAAS desarrolle un programa de RSE capaz de sostenerse en el tiempo de una manera consistente y con un impacto positivo para la solución de un problema tan importante para toda la sociedad”, comentó para finalizar Nakarith Galicia, gerente de responsabilidad social de esta red nacional de farmacias.

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Afiliados y corporativos se reúnen en margarita

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Encuentro productivo y lleno de sorpresas Con la asistencia de los socios propietarios de Farmacia SAAS y Botiquería, y los miembros de la Organización Comercial Belloso (COBECA) -empresa matriz de ambas marcas- se celebró en la Isla de Margarita, el Encuentro Nacional de Afiliados 2008. El evento, realizado los días 27, 28 y 29 de junio en el Hotel Hesperia Playa El Agua, contó con la asistencia de Robert Coopman, como invitado internacional y del director de la UD de Cobeca, Plinio Montiel, quienes expusieron a los asistentes las oportunidades existentes en el negocio farmacéutico, así como los planes y proyectos a ejecutar por la organización. El encuentro, que contó con el patrocinio de Laboratorios Elter proveedores de consumo masivo, también fue propicio para reconocer la labor desempeñada por los afiliados de la red que se destacaron durante el periodo 2006-2007. Como parte de las actividades organizadas para la ocasión, los socios propietarios disfrutaron de una exquisita cena la cual fue amenizada con la actuación del cantante Oscar D´León.

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Inversionistas interesados en el modelo de negocio

Botiquería

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Fonseca

ya está presente en 17 ciudades Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

El crecimiento de Botiqueria es indiscutible. El modelo de negocio ha calado entre la población venezolana que día a día se siente más identificada con los establecimientos de la marca

EN BOTIQUERÍA

En tan sólo un año, Botiquería se ha afianzado y expandido rápidamente a lo largo de toda Venezuela. Desde su apertura, el crecimiento de la marca ha sido indiscutible y, hasta la fecha, la red de farmacias cuenta con 25 locales abiertos en distintas ciudades del país. “Botiquería ha tenido gran aceptación por parte de los inversionistas, esto se ha podido evidenciar desde el año 2007 cuando comenzó el proceso de expansión y promoción de la marca en todo el territorio nacional”. El señalamiento corresponde a Luis Morillo, Gerente de Botiquería, quien agrega que existen más de 70 proyectos en cartera, de los cuales 25 ya se encuentran en etapa de remodelación para abrir sus puertas.

El interés del colectivo hacia este modelo de negocio queda demostrado con las 30 solicitudes mensuales que, en promedio, recibe el departamento de expansión de la Unidad de Detales de Cobeca a través de la página www.botiqueria.com. De esas peticiones, aproximadamente cinco son aprobadas. Se trata de aquellas que reúnen los requerimientos establecidos por la marca: ser propietario de una farmacia convencional, ser farmacéutico recién graduado o tener un local en una zona de acceso popular (que pueda ser percibido por la comunidad más que como un negocio, como un punto de encuentro y un nexo cercano con los vecinos de la cuadra). “La experiencia hasta el momento ha sido satisfactoria. Basándonos en los resultados obtenidos, podemos afirmar que este modelo de negocios seguirá en continuo desarrollo y se convertirá en una de las más importantes redes de farmacia del país. Además de representar una interesante oportunidad de inversión para aquellas personas emprendedoras y con visión de futuro”, asegura Morillo. Botiqueria continuará creciendo en todo el país, no sólo por sus excelentes oportunidades de inversión sino porque está concebida como un negocio que busca proteger y hacer crecer el patrimonio familiar del propietario frente a la exigente realidad del mercado actual.

FONSECA

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de julio con…

Tambores de Ve nezuela Fundación Bigott

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El sonido del tambor en cualquier parte de nuestro país es tan típico como el del arpa, cuatro y maracas. Diversas regiones disfrutan de su sonoridad para festejar a sus patronos

Fuentes Consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela. 2008. Fundación Bigott – El Nacional.

Venezuela se caracteriza por una amplia variedad de celebraciones que conforman una sólida tradición cultural. Dependiendo de la región, encontramos ciertos elementos típicos, pero quizás uno de los más conocidos y que se repite a lo largo y ancho del país es el tambor. Membranófonos es el nombre que reciben estos instrumentos conocidos como tambores. El sonido que producen se da gracias a la percusión o fricción de una o dos membranas rígidamente extendidas sobre una base o cuerpo hueco de cualquier material. Estos instrumentos provienen de la herencia afro venezolana y son testimonio del arraigo de las tradiciones en nuestro pueblo. Acerca de la diversidad de tambores presentes en nuestras tierras, podemos puntualizar que los elementos comunes en todos son la caja y el cuero -básicos para su ejecución- y sus materiales, colores y tamaños son tan variados como los sonidos que emiten al ser tocados. Uno de los tambores más conocidos en las costas de Vargas y Carabobo es el tambor cumaco. De tipo tubular está hecho en madera y tiene una sola membrana de cuero, generalmente clavada. Se toca acostándolo en el suelo, un tocador se sienta a horcajadas y percute la membrana con las manos, mientras uno o más ejecutantes golpean el cuerpo del tambor con varillas de madera llamadas rolitos o palitos, según la región. Otro tambor bastante popular, es el tambor mina, utilizado en la zona de Barlovento durante las fiestas de San Juan

en el mes de junio. Posee una sola membrana que, en vez de tenerla clavada como el cumaco, está sujeta a cordeles unidos a unas uñas insertas en la parte superior del tronco, para así buscar la tensión deseada entre ambas partes. Es uno de los más grandes -tiene cerca de dos metros - y se percute asegurándolo sobre dos horquetas cruzadas, como acostándolo sobre ellas. El que toca el tambor se para frente a él y percute el cuero con un palo, al tiempo que dos o tres tocadores golpean el tronco con palos llamados lares. En la costa de Vargas, específicamente en Naiguatá, para las fiestas de San Juan se utiliza la pipa. Es un barril grande proveniente de la fusión entre los tambores clásicos y los barriles de la zona portuaria cercana. Se percute con un palo y tiene colores como el amarillo y el rojo en el cuerpo del tambor. El tambor redondo o culo e´puya también es parte primordial en la veneración a San Juan. Está conformado por tres tambores cilíndricos de pequeño diámetro y de doble parche, unidos al tronco por cordeles. Cada uno de los tambores recibe un nombre, siendo los más genéricos corrio o prima, que es el que da inicio al toque, cruzao y pujao, partes diferenciadas en su toque. El tocador debe colocar el tambor entre sus piernas, inclinándose levemente hacia adelante, percutiéndolo con una mano libre y con un palo en la otra. A veces se varía levemente el diámetro o longitud de los tambores redondos para dar un sonido distinto.

En la zona occidental encontramos otro tipo de tambor. En Lara, Mérida, Trujillo y, especialmente, en el Zulia cada año se venera a San Benito con el toque de los tambores chimbángueles. Se trata de un conjunto de siete tambores cónicos de un solo parche, prensados a través de un juego de cuñas que cada tambor posee en su parte inferior, y que son tocados con un palo o rama flexible. Los tambores se divide en machos (arriero, respondón, cantante y segundo) y hembras (primera requinta, segunda requinta y media requinta). En la celebración del Carnaval en El Callao, al sureste del país, se utilizan los tambores de calipso, de probable ascendencia antillana. Tienen una caja o cuerpo metálico, con el cuero tensado por un aro metálico y están pintados con alegres dibujos, que se asemejan a las coloridas fiestas en las que retumban. Volviendo al occidente, en el estado Falcón se usa el tambor veleño para

generar un suave ritmo que da inicio a las celebraciones navideñas. Se caracteriza por los colores que posee en su cuerpo: amarillo, azul, rojo y blanco, y tiene un aro que sostiene la membrana de cuero prensada. Es tocado por varias personas. Otro instrumento de percusión típico en la música navideña (parrandas, aguinaldos y gaitas) es el furruco. Fabricado en madera, este tambor de fricción posee una sola membrana de cuero que es atravesada por una barra de madera cuyo roce origina el sonido. Puede tocarse en el suelo, cargado en el hombro, o debajo del brazo apoyado sobre el pecho.

¿Estas interesado en tocar o conocer más acerca de los tambores? Fundación te invita a disfrutar de una experiencia diferente en estas vacaciones a través de nuestros cursos de veranos y planes vacacionales. Ven a nuestra sede en el Centro Histórico de Petare para que conozcas aspectos básicos de nuestra identidad nacional. Información y reservaciones por el 0212-2057111. Gerencia Docente.

TOUR CULTURAL “Sopa, seco y jugo”

Lo mejor del rock nacional con

Los Mentas

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Maricarmen Cervelli vecinosaludable@cobeca.com

“La Abadía del Pecado”

El primer disco

de Sitcom

TOUR CULTURAL

una gran variedad de temas propios. Después de su presentación en el festival “Rock al Parque”, Los Mentas fueron considerados como banda revelación según la prensa colombiana. “Hasta que los bares nos separen”, “Masacre en el pin 5” y su reciente apuesta “Sopa, seco y jugo”, son los discos que se han convertido en la carta de presentación de este peculiar grupo. En palabras de sus integrantes, ‘“Sopa, seco y jugo, es un álbum divertido, sabroso y contundente que no tiene desperdicio alguno. Mucho punk rock, hardcore, psicobilly, rockabilly, dark A go-go, tango y unas cuantas depravaciones musicales son la receta de 2008 en el restaurant de Los Metas”. Vale la pena escuchar esta nueva propuesta musical mucho más madura e interesante.

C U L T U R A L

Julio… mes de teatro y conciertos Conciertos Somos tú y yo, hasta el final La Rinconada será el escenario para disfrutar, en vivo, de los nuevos temas y episodios de la serie juvenil “Somos Tú y Yo” y compartir con los personajes de esta serie que se ha quedado en el corazón de los venezolanos. Cuándo: 5 de julio Dónde: Poliedro de Caracas http://secure.ticketmundo.com Olga Tañón en Venezuela Después de dos años de ausencia, vuelve la artista más aclamada de Latinoamérica a deleitarnos con sus éxitos.Olga Tañón trae un renovado performance para sus fans con su música y sus movidas coreografías. Cuándo y dónde: 10 de julio Palacio de los Eventos, Maracaibo 11 de julio Fórum de Valencia 12 de julio Poliedro de Caracas

La más reciente producción discográfica de esta banda venezolana de rockabilly criollo, ofrece rock independiente capitalino y una fusión de ritmos sin igual Verlos en acción con su vestuario particular y una puesta en escena que podría catalogarse de divertida y muy interesante desde el punto de vista musical por la fusión de ritmos rockeros que ofrece, es un banquete que no podemos perdernos. Lo mejor de todo: puro talento nacional. Cuatro jóvenes músicos con experiencias previas en otras bandas de rock se unen en 1998 para darle vida a Los Mentas, una agrupación cuyo objetivo principal es divertir y tocar mucho. Su apuesta musical es el rockabilly, integrando además, elementos del swing, punk rock, surf, country, tango, pasodoble y hillbilly. Ganadores del Festival Nuevas Bandas 1999, sacan al mercado su primer disco “Taguara’s Forever”, en el que incluyen

T O U R

Humor y más humor es la característica principal de la primera producción de esta banda venezolana que trae una propuesta enmarcada en el rock n´roll, blues, jazz, soul, y funk. Letras propias, humor y la colaboración de personalidades de la radio y la televisión venezolanas, encabezados por Laureano Márquez y Emilio Lovera, son los platos fuertes de este que cuenta, además, con la participación de reconocidos artistas y locutores -Anabelle Blum, Iván Loscher, Alba Cecilia Mujica, Sergio Novelli, José Manuel Vieira y Santiago Duarte, entre otros. El disco, de venta en las tiendas Esperanto, ya comienza a sacudir el Record Report con “Ambas”, provocador sencillo promocional que cuenta la historia de dos chicas que cumplen la fantasía de un creativo muchacho.

Juntos pero separados Es una comedia llena de cotidianidad en la que una pareja decide abrir su relación para tener otras experiencias fuera del matrimonio. El esposo, interpretado por el actor Marcos Moreno, comienza a relacionarse con muchas mujeres, mientras que su esposa, Gledys Ibarra, se siente impotente ante tales actos y, al poco tiempo, consigue una pareja mejor. Esto produce cualquier cantidad de enredos y un final inesperado. Cuándo: Durante todo el mes de julio. Jueves a sábados a las 9 p.m. y domingos a las 6 p.m. Dónde: CELARG, Caracas

Wisin y Yandel traen reggaetón a Venezuela Con una explosión de ritmos y energía, llega este famoso dúo para llevar el reggaetón por las principales ciudades de Venezuela. En cada una de las presentaciones del tour habrá un extraordinario despliegue de luces y originales líricas que pondrán a bailar a todos sus seguidores. Cuándo y dónde: - 4 de julio Fórum de Valencia - 5 de julio Palacio de los Eventos de Maracaibo - 6 de julio Estadio José A. Anzoátegui de Maracay - 11 de julio Centro Ítalo de Mérida - 12 de julio Plaza de Toros de San Cristóbal - 13 de julio Poliedro de Caracas

Vuelve “Improvisto” Tomando como punto de partida el payaso y sumándole la técnica de improvisación teatral que se ha profesionalizado como género desde la comedia del arte, nace Improvisto. Un espectáculo de improvisación novedoso y espontáneo, sin guiones ni escenas establecidas, donde el público selecciona temas de su interés que los intérpretes representan en una función dinámica e interactiva. Dirigida por Akeké Circo Teatro, esta pieza se presenta durante los meses de julio y agosto. Cuándo: viernes y sábados a las 8:00 p.m. y domingos a las 6 p.m. Dónde: Sala de Teatro 1, CELARG, Caracas www.akekecircoteatro.com

Teatro Yo soy Carlos Marx Obra ganadora del I Concurso Nacional de Dramaturgia Innovadora 2006, “Yo soy Carlos Marx”, es un espectáculo polémico que desnuda a la sociedad venezolana y desmitifica la histórica figura de Karl Marx. Caracterizada por el primer actor Gustavo Rodríguez, cuenta la historia de un Karl Marx alemán y un Carlos Márquez venezolano, inmerso en un mundo de contradicciones, conflictos sociales, políticos, y existenciales, que lucha poderosamente por no perder la fe en el humanismo. Cuándo: Hasta el 27 de julio. Jueves a sábados a las 8:00 p.m. y domingos a las 6:00 p.m. Dónde: Sala Anna Julia Rojas del Ateneo de Caracas. www.ateneodecaracas.org

Los zapatos mágicos en la Casa del Artista Dos niños, Sebastián y Michelena, viven felices jugando, bailando y soñando hasta que un día se dan cuenta de las perversas pretensiones de un mago maligno que quiere destruir la música y el baile. Mientras buscan una solución, los niños son bendecidos por unos zapatos mágicos que convierten a Sebastián en un gran bailarín y cambian por completo el estilo de vestir de Michelena. El mago, en compañía de su tímido sirviente Copete, logra paralizar a los niños quienes sólo pueden hablar. Finalmente el bien triunfa: la música y el baile son salvados. Cuándo: sábados 5, 12, 19 y 26 de julio a las 3 p.m. Dónde: Sala Doris Wells de la Fundación Casa del Artista, Caracas.

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Eddie González Maestro Nacional

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Ajedrez PARA TODOS

Kung Fu Panda

Zulia, estado con tradición ajedrecística – I

Po (Jack Black) el animal más perezoso que habita el Valle de la Paz. En la entrada de ese valle, están reunidos unos poderosos enemigos y la única esperanza es una antigua profecía que predice la aparición de un héroe que salvará la situación. Pero ninguno de los maestros de artes marciales que se han presentado lleva la marca del escogido, hasta ahora. Cuando Po aparece involuntariamente en la competencia, todos se asombran al ver que un panda tan poco motivado lleva la marca. Dependerá de ellos convertirlo en un luchador antes de que sea demasiado tarde. Po se sumirá en el mundo del kung fu para estudiar con sus ídolos, los legendarios Cinco Furiosos: Tigresa (Angelina Jolie), Grulla (David Cross), Mantis (Seth Rogen), Víbora (Lucy Liu) y Mono (Jackie Chan), bajo el liderazgo de su gurú, el maestro Shifu (Dustin Hoffman). Pero el vengativo leopardo de las nieves, Tai Lung (Ian McShane) prepara un ataque, así que Po deberá defender al Valle de la Paz de la terrible amenaza. ¿Podrá hacer realidad su sueño de convertirse en un maestro del kung fu?

La más antigua referencia a la practica del ajedrez en este estado se remonta al año 1912, cuando, según el cronista Ciro Nava, en su obra Centuria Cultural del Zulia, a orillas del lago de Maracaibo existía un “Club Deporte” el cual contaba con secciones de botes de remar, sala de gimnasia, ajedrez, etc. No se tiene noticia de por cuánto tiempo siguió existiendo este núcleo ajedrecístico. El 15 de junio de 1929 fue fundado el “Centro Ajedrecista Maracaibo”, el cual fue reorganizado el 30 de agosto de 1932, y del mismo existen Estatutos fechados el 9 de febrero de 1933 y refrendados por Rafael Echeverría (Presidente) y F.D. Boscán (secretario). No se tienen más detalles de este centro, pero se sabe que por esos años existió la que puede considerarse la primera “peña” ajedrecística maracaibera, cuyos integrantes se reunían en el centro social “Blue Book”, que funcionaba en un edificio (todavía existente) ubicado en la histórica plaza Baralt, diagonal al convento de los Franciscanos. Los asistentes asiduos a esta peña eran el médico Gustavo Risques, Rafael Echeverría, los hermanos Guillermo y Rafael Yépez Trujillo, este último destacado poeta, Rafael Medina y otros, probablemente todos integrantes del “Centro Ajedrecista Maracaibo”. Un asistente especial a estas veladas era el estudiante José León García Díaz, quien más tarde sería un distinguido cirujano y figura destacada en la primera etapa del ajedrez zuliano organizado. En entrevista con este cronista, aparecida en la revista “Ajedrez Zuliano” (No. 1, diciembre 1985), García Díaz expresó: “Tuve mi primer contacto con el ajedrez hace ya cincuenta años, cuando era estudiante de Bachillerato en el entonces Colegio Federal de Varones de Maracaibo, que funcionaba en la que fue sede de la Universidad del Zulia en su primera etapa (1891-1904), local contiguo al Convento de

Superagente 86

Hancock

Maxwell Smart (Steve Carell) tiene una misión: evitar que la organización conocida como “Kaos” llegue a dominar el mundo. Cuando la central de la agencia de espías “Control” es atacada, las identidades de sus agentes secretos corren riesgo de ser descubiertas. Al jefe de la agencia (Alan Arkin), no le queda otra opción más que llamar a Maxwell Smart. Éste siempre soñó con trabajar junto al agente estrella 23 (Dwayne Johnson), pero en su lugar Smart es acompañado por la agente veterana 99 (Anne Hathaway). Smart debe impedir que se cumplan los planes del jefe de “Kaos”, Siegfried (Terance Stamp).

Hancock (Will Smith) es un superhéroe venido a menos que, por su alcoholismo y también por los destrozos que causa cuando quiere resolver problemas, tiene muy mala imagen. Un consultor de relaciones públicas corporativo (Jason Bateman) luego de ser salvado por él, intentará devolverle el favor mejorando su imagen pública. Sin embargo, el superhéroe no tiene escrúpulos y seduce a su mujer, interpretada por Charlize Theron.

Cine

ENTRETENIMIENTO

Cine

Tropa de Élite

Cine

Río de Janeiro, Brasil, 1997. El capitán Nascimento (Wagner Moura) es el comandante de un escuadrón del Batallón de Operaciones Policiales Especiales (BOPE), un cuerpo élite de la policía de Rio de Janeiro. Él quiere dejar su puesto porque su mujer, Rosane (María Ribeiro) está a punto de dar a luz, pero antes necesita encontrar al sustituto adecuado. Con ese fin comienza a instruir a los aspirantes Neto (Caio Junqueira) y Matías (André Ramiro), amigos de la infancia. Juntos integrarán el BOPE y cumplirán sus misiones hasta las últimas consecuencias.

Posición No. 6 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

1. Cc3. Si 1...Ae4, 2. Cxe4++. Si alfil mueve a cualquier otra casilla, Tc6++

en la casa y en el cine

los Franciscanos, en la llamada calle Ciencias, ahora calle 96.Varios alumnos del Instituto aprendimos a jugar al ajedrez, y entre los compañeros de afición recuerdo a los después médicos Jesús Daniel Acosta Galbán y Wintila Pérez Romero (hijo del poeta Udón Pérez). Se dio por la misma época la circunstancia – continuó – de que en el grupo dirigente del ajedrez zuliano figuraba en primer lugar mi profesor y gran amigo Dr. Gustavo Risques y con él Rafael Echeverría y otros. Ellos se reunían en el centro “Blue Book”, en la plaza Baralt. Por la amistad de Echeverría con mi padre, me permitían que bajo la responsabilidad de aquél participara en sus veladas ajedrecísticas, siendo de mencionar como algo anecdótico que para asistir tenia que conseguir prestados pantalones largos, ya que todavía los usaba cortos, como los demás muchachos de mi edad. Por codearme con los mejores jugadores del Zulia, mejoré mucho mi juego, y al efectuarse en 1933 un torneo entre los alumnos ajedrecistas del Colegio Federal, quedé en primer lugar, con lo que me titulé Campeón Juvenil del Zulia, habiendo quedado como subcampeón Jesús Daniel Acosta Galbán”. Nos siguió contando en la misma entrevista García Díaz que con la obtención del mencionado título culminó esa primera etapa de su actuación ajedrecística, ya que debió trasladarse a caracas para cursar estudios de medicina. En 1940, ya graduado de médico y de regreso en el Zulia – concluyó diciendo – dada mi amistad con Risques, Echeverría y los demás, me reinicié en el ajedrez.

AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

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CRUCIGRAMA

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VERTICALES

Dra. Bertha Gómez Otero

1) Materia colorante de los hematíes que contiene hierro 2) Resultado muy bueno 3) Abreviatura de matemáticas 4) Relativa a los nombres propios de personas 5) Retinosis, Teomanía 6) Expresar alegría o regocijo 7) Antes meridium 8) Apellido de físico y matemático alemán, autor de importantes trabajos de mecánica celeste 9) Correo (Inglés) 10) El tío … 11) Papilla espesa 12) Onomatopeya de la risa 13) Conjunto de caracteres especiales de los individuos que determinan su sexo 15) Preposición 20) Resonancia magnética 21) Dos vocales 23) Interj. Sirve para animar 26) Terminación verbal 30) Tate¡ 32) Contracción involuntaria persistente de un músculo 35) Labre 36) Conjunto de ajos o cebollas atados 37) Revisión médica completa 38) Dos vocales 39) Del verbo creer 40)Nota musical 41) Enfermedad mental o locura 42) Carta de la baraja española (pl) 44) Materia calculosa procedente el riñón de

46) Manantial hipertermal en Edo. Carabobo 48) Separar en partes 49)Poco flexible, rígido 50) Parte final del tubo digestivo 51) Preposición que indica posesión 52) Antes de Cristo 53) Estado morboso debido a la ingestión de carne de cerdo poco cocida 55) Asamblea Nacional 56) Señal que deja una enfermedad o daño físico 57) Artículo indeterminado 58) Apócope de mamá 59) Imperativo de decir 60)Pasé la vista por lo escrito 61) Símbolo del Cobalto 62) Símbolo del Titanio 64)Degeneración de las vellocidades del corion y la placenta 69)Fetidez nasal 72) Concerniente al foco de los espejos y lentes 74) Gonorrea en el hombre 77) Dolor de oídos 79) Símbolo del Sodio 80)Forma prefija del griego "encía" 81) Operación que tiene por objeto privar a un indi-

viduo de la facultad de reproducción 82) Mal del mar 85) Contracción gramatical 86)Nistagmo, Lordosis 87) Símbolo del Boro 89)Alimento diario del venezolano 90)Concede, otorga 91) Dos, números romanos 93) Que tiene una temperatura más baja de lo normal 94)Sardónica, canina 95) Descenso de la vejiga 99)Consonante doble 100) Tercer estómago de los rumiantes 102) Carta de la baraja 103) Nombre del autor de El Fantasma 106) Artículo neutro 108) Expulsó violentamente el aire de los pulmones 110) La… anticonceptiva 111) Inflamación de la faringe

HORIZONTALES 1) Salida de sangre fuera de los vasos sanguíneos 9) Procedimiento terapéutico que consiste en frotar rítmicamente determinadas zonas del cuerpo 14) Erupción, mancha cutánea 15) Interj. Sirve para animar 16) Enlaza, une 17) Preposición 18) Utopía, creencia reputada como irrealizable 19) Homosexualidad, especialmente en hombres 23) Persona que ya no es la pareja sentimental de alguien 24) Preposición inglesa (inv) 25) Consunción extrema consecutiva a las enfermedades crónicas 27) Artículo neutro 28) Afección tuberosa de la piel y mucosas, caracterizada por la producción de tubérculos que se ulceran 29) Ataque doloroso inflamatorio de las articulaciones por exceso de ácido úrico 31) Radio, Sinovia 33) Categoría de beisbol 34) Poner alimentos en el fuego 37) Deporte que se practica con la bicicleta 43) Artículo determinado 45) Enroque corto

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menor tamaño que los cálculos 47) Nombre propio femenino 49)Semejante 54) Animal fabuloso con cuerpo de caballo y un cuerno en la frente 61) Ciudad de Colombia 62) Atoar 63) Noventa y nueve, números romanos 64)Efluvios palúdicos, causa supuesta de las fiebres intermitentes 65) Impresiones que producen ciertas sustancias en el olfato 66)Artículo neutro 67) Terminación verbal 68)Ensueño angustioso, terrorífico, con opresión respiratoria 70) Relativo al etilo 71) Nacional 72) Vender algo sin cobrarlo al instante para hacerlo más adelante 73) Acto de revivir después de una muerte aparente 74) Aspirar y despedir el humo del tabaco 75) Nota musical 76) Primera vértebra cervical 78) Glaucoma, Zoopsia 83) Igual que el 23 vertical 84) Dos vocales 88) Enroque corto 92) Notas con la vista 93) Nota musical 95) Símbolo del Cloro 96)Pronombre personal 97) Escrófula, Muñón 98)Artículo determinado 101)Organización de la Televisión Iberoamericana 102)De esta manera 103)El (italiano) 104)Acción Democrática 105)Negación 109)Oligodipsia, Tilosis

Sudoku

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

Horoscopo Aries

La recomendación es que bajes los niveles de ansiedad: la paz y el sosiego serán tus mejores alternativas, del resto no se visualizan complicaciones. Tus finanzas continúan en franco crecimiento, sin embargo, no por esto dejes de emprender, al contrario, sigue tocando puertas. La relación goza de armonía, sigue conectada(o) con la comprensión. No obstante, persisten algunas complicaciones en la comunicación, lo mejor será no caer en discusiones que puedan generar conflictos, la paz será primordial. Suerte numérica: 12-04

Leo Aumentan los niveles de ansiedad y esto no te beneficia en nada, respira lento y profundo, visualiza tus proyectos realizados y te sentirás mejor. Sigues en conversaciones que pueden ser muy productivas, sin embargo, hay ciertos retrasos en la concreción de los proyectos, no te desanimes y sigue adelante. Las cosas mejoran muchísimo, no obstante, un halo de confusión puede empañar la relación, la claridad será lo primordial. Para las solteras(os): sin contratiempos todo fluyendo, buen momento. Suerte numérica: 05-23

Sagitario Por más feo que veas el panorama, no tienes nada que temer, la rueda de la fortuna transitando por tu casa primera será garantía de protección. Aunque los gatos se siguen incrementando, las tendencias en tu economía siguen siendo muy buenas. En el amor hay que deponer el ego y el orgullo, la humildad y la comprensión serán tus mejores aliados. Para las solteras(os): el impulso y la agresividad siguen siendo factores de perturbación, trata de mostrarte más conciliadora (or). Suerte numérica: 82-34

HORÓSCOPO

Tauro

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Isabella y Lumhaniel Tlf.(0212)-372-63-03 - galastral@yahoo.es

Géminis

Baja los niveles de estrés y ansiedad, conéctate con la paz y la armonía ya que se pueden dar ciertos problemas que alteren tu estabilidad física. En materia de economía habrá cambios que pueden desagradarte pero, en poco tiempo, comprobarás y disfrutarás de sus beneficios. Amor para las solteras(os): frialdad en la expresión afectiva, tal vez este sea un momento de decisiones o definiciones. Para las casadas(os): mal humor o falta de optimismo de tu pareja te genera desgaste energético, no permitas que nada te contamine. Suerte numérica: 18-81

Posibles molestias estomacales, ten cuidado con lo que comes, una dieta sana será lo mejor para tu bienestar. Continúan los gastos, sin embargo, no tendrás mayores complicaciones; la estabilidad en tus finanzas seguirá por un buen tiempo, eso sí, aplica la disciplina en tu economía. Trata de no idealizar a tu pareja porque te puedes llevar decepciones, debes ser realista. La sinceridad será aval de protección y, hasta cierto punto, de armonía; no caigas en extremismos, busca un punto medio; el sentido común será primordial. Suerte numérica: 34-98

Tensión nerviosa o calambres en los pies, si te relajas evitarás estos contratiempos. En tu economía: remodelación o arreglos en el hogar que representan importantes inversiones y gastos con los que no contabas. En el amor, si eres soltera(o): controla la impulsividad ya que podrías reaccionar indebidamente y generar problemas en la relación. Si eres casada(o): procura divertirte y no te enfrasques en discusiones inútiles que, lejos de ayudarte, te distanciarían, busca el punto de entendimiento. Suerte numérica: 79-43

El estrés sigue siendo el enemigo a vencer, la tranquilidad será lo primordial para sentirte mejor. Tu economía no será problema, sigue emprendiendo con voluntad y constancia. Continúan rondando las confusiones, la falta de claridad puede dar al traste con cualquier relación. En la medida en que el planeta Marte se inarmoniza, se hacen mas claras las posibilidades de enfrentamiento, sin embargo, debes buscar la paz a toda costa. Recuerda: los Astros inclinan y nosotros decidimos. Suerte numérica: 09-45

Virgo

S A L U D A B L E

Libra

Capricornio

Acuario

Protégete porque tienes fuerte propensión a contraer resfriados, tu sistema respiratorio podría verse comprometido. En las finanzas puede haber tendencia a actuar impulsivamente y generar confusiones en el entorno laboral, contrólate. En cuanto al amor, para las solteras(os): sensación de desconfianza y celos que afloran con gran ímpetu, debes ser menos radical. Casadas(os): sinceridad o imprudencias de tu cónyuge que puede afectarte emocionalmente, fortalécete, no muestres debilidad. Suerte numérica: 87-40

En líneas generales te sientes bien, no obstante, debes seguir cuidando tu sistema digestivo, sobre todo no exageres en el comer. A pesar de los gastos tus finanzas siguen fluyendo sin mayores complicaciones, todo se encamina positivamente. Si eres soltera (o): surgen romances o se logra el entendimiento en la relación existente, sin embargo, la superficialidad puede estar presente; hay que profundizar. Si eres casada (o): los ánimos siguen caldeados, hay que hacer lo posible por mantener la calma y la paz. Suerte numérica: 21-56

Cáncer Fuerte proceso de estrés que disminuye tu energía y te afecta a nivel bronquial, ejercítate para eliminar tensiones. En cuanto al dinero: situaciones ideológicas o relacionadas con el extranjero que influyen en tus ingresos o actividades actuales, debes aclararte y tomar decisiones definitivas. Amor: solteras(os), susceptibilidad e irritabilidad por parte de tus seres queridos, trata de ser comprensiva(o) y no discutas. Casadas(os), sorpresas y situaciones imprevistas que generan buenos momentos con tu pareja. Suerte numérica: 72-36

Escorpio Cansancio reflejado en la espalda; también algunas preocupaciones por sucesos del entorno que pudiesen debilitarte energéticamente. Cambios y transformaciones profesionales, cuida lo que dices y a quien lo dices, no confíes en todo el mundo. En el amor, solteras(os): muchas responsabilidades y ocupaciones que te impiden concretar, por los momentos, una relación; recuerda que todo tiene su tiempo. Casadas(os): discusiones bastante acaloradas, contrólate y entiende que ambos son portadores de parte de verdad. Suerte numérica: 10-03

Piscis El área circulatoria se puede afectar, ejercítate y baja las tensiones. En el entorno laboral alguien con intenciones de desacreditarte actúa solapadamente, ten mucho cuidado y no te expongas. En cuanto al amor, solteras(os): confusiones y fuerte crítica que desestabiliza la relación; procura aclarar a tiempo cualquier mal entendido. Casadas(os): posiblemente tengas que resistir las fuertes críticas y exigencias que tu cónyuge te haga durante este período, fortaleza y confianza en ti misma serán la clave. Suerte numérica: 76-41

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable