Vecino Saludable 23 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

Alentadora alianza contra la tuberculosis

Lo Último

Guía de la OMS busca hacer más seguras las cirugías

Primeros Auxilios

¿Qué hacer ante un desmayo?

Hechas Para Ayudar

Centro de Salud Santa Inés UCAB

Terry B.Brazelton

Sexualidad: un tema para conversar con su niño

Prácticas Saludables

El ayuno:¿Método efectivo para desintoxicar el organismo?

Mujer

Use correctamente los anticonceptivos y evítese problemas

Niños

Parásitos: ¿Cómo prevenirlos y atacarlos?

Embarazo

Cuando el factor sanguíneo hace de las suyas

Sexualidad

Juegos sexuales: El placer de la diversión

Ganar Salud

Entrenando al cerebro

Ejercicios en Casa

Glúteos firmes y piernas tonificadas

Edad Dorada

Dientes perfectos para toda la vida

Viajero Saludable

Los viajes:¡Qué mejor ocasión para dejar el tabaco!

Relax y Salud ¡Renazca en todos los sentidos! 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Despensa Saludable

Papaya o lechosa:más que exótico sabor

Fundación Bengoa

Muévete para estar sano

Redes de Empresas Familiares

Via Appia Express: Tradición italiana hecha en Venezuela

RSE

Los consumidores tenemos la palabra

Escuela de Vecinos

Agosto: ¿Qué hacemos con la muchachera en la comunidad?

En FARMACIA SAAS

Encuentro Nacional de Afiliados de Cobeca 2008

Weil

En BOTIQUERÍA

Botiquería celebró el día del niño

Fonseca

Tradiciones Culturales

Juegos y juguetes tradicionales de Venezuela

Tour Cultural

Roque Valero lanza su nuevo disco “Pasajeros en tránsito”

Entretenimiento

Wall- E y otras recomendaciones de la cartelera cinematrográfica

Ajedrez ParaTodos

Zulia, estado con tradición ajedrecística – II

CONTENIDO

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Redacción ALEGO COMUNICACIONES Corrección de textos Gregoria Pérez Rodríguez Colaboradores Charo Méndez Elías Santana Roberto Weil Dra. Bertha Gómez Otero Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Corina Díaz Michelle Minguez Ivan Quijada Maricarmen Cervelli Carlos Fonseca Dr. Alejandro Rísquez María Carolina Urbina David Rodríguez Arias Carlos Montiel Franco Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: dondyk+riga Contacto Comercial Karely Franco informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPOSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

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Editorial En una época caracterizada por un ilimitado acceso a la información y una amplia disponibilidad de métodos anticonceptivos, pareciera insólito que una adolescente o una mujer ya adulta quede embarazada sin desearlo habiendo tomado las precauciones del caso. Cada vez hay más métodos para no concebir: pastillas, dispositivos subdérmicos, inyecciones mensuales y pare usted de contar. ¿Son o no seguros? La verdad es que unos más que otros, pero todos lo son, en la medida en que se usen correctamente. Por ello, y aunque sean pocos los que crean que a estas alturas necesitan orientación, en nuestras páginas centrales nos paseamos por todas las opciones disponibles y el ABC del uso correcto, para no correr riesgos. Otro de nuestros temas es la dentadura en la tercera edad, ya que esta etapa no tiene que ser sinónimo de encías despobladas. Adecuados hábitos de higiene y la visita periódica al dentista son la clave para sonreír con todos los hierros hasta los últimos días de la vida. Por otra parte, en la sección de Niños nos ocupamos de los parásitos intestinales, esa molesta afección tan común en la infancia. Sepa qué los origina verdaderamente y como adelanto les decimos que no son precisamente los dulces. En total, tiene en sus manos 80 páginas que pretenden ser de utilidad en la preservación de su salud y la de los suyos. Estaremos complacidos de poder cumplir con nuestro objetivo. No olviden enviarnos sus opiniones a vecinosaludable@cobeca.com ¡Hasta septiembre! El equipo editorial

LABORATORIOS

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Cinco años para la investigación

Medicamento eficaz

Alentadora alianza

Pacientes con cáncer colorrectal

contra la tuberculosis El Instituto Novartis de Enfermedades Tropicales (NITD, por sus siglas en inglés) y la TB Alliance (alianza mundial para el desarrollo de antituberculosos) inician investigaciones, con una duración prevista de cinco años, con el fin de producir nuevos medicamentos para tratar la tuberculosis. Ambos compartirán información sobre sus nuevos proyectos, basada en su amplia experiencia, así como sus recursos para aportar tratamientos simples y eficaces. En este sentido, anunciaron que el objetivo es que los proyectos se trasladen rápidamente desde la fase de investigación a la de desarrollo. De esta manera, buscan lograr pautas farmacológicas que los

pacientes puedan cumplir con facilidad, que sean efectivas en todas las formas de tuberculosis -incluso en la fármacorresistente- y, además, que puedan ser usadas de forma segura en personas con VIH/Sida. “Estamos seguros de que nuestra colaboración con el NITD no sólo producirá potenciales antituberculosos prometedores, sino que servirá de modelo industrial para combinar recursos, experiencia y voluntad con los que abordar una de los mayores amenazas para la salud pública de nuestra era”, expresó el Dr. Jerome Premmereur, presidente de la TB Alliance. Fuentes consultadas: pmfarma.com, novartis.com, roche.com

LECTORES Últimamente he sido fiel a la lectura de VECINO SALUDABLE y, a pesar de que me encanta todo su contenido, quería felicitarlos especialmente por su sección Edad Dorada. En la edición del mes de mayo me sentí muy identificada con algunos testimonios de su artículo “Para ser internauta no hay límite de edad”; tengo 69 años y disfruto plenamente del ciberespacio, tanto como mis nietos. ¡Gracias por dedicarnos unas páginas! Carmen Malavé. C.I. 3.981.621 Guatire, Edo. Miranda

Un estudio presentado en el X Congreso Mundial de Tumores Gastrointestinales (España) demostró que el antiangiogénico bevacizumab (Avastin, de Roche) puede mejorar la supervivencia en pacientes con cáncer colorrectal avanzado, con independencia del estado de mutación del gen K-Ras. Roche informó que "Avastin ha demostrado su fiabilidad donde otras terapias biológicas se han mostrado ineficaces, sobre todo en pacientes que tienen el gen K-Ras mutado, una alteración que se observa en 40% de los casos". En este tipo de pacientes, mostró un avance de 69% con relación al tiempo que viven sin que su enfermedad avance, superando con 9,4 meses a los 5,5 meses obtenidos con la quimioterapia en solitario. En pacientes con este gen en estado no mutado, aumenta 82% el tiempo que viven sin que su enfermedad avance. Además, incrementa 57% la supervivencia global, por encima de los dos años (27,7 meses respecto a los 17,6 meses obtenidos con quimioterapia en solitario).

Por casualidad tuve en mis manos un ejemplar de su revista y quedé fascinada con la diversidad de temas que abordan. Al ver que tenían un lugar para los lectores, decidí escribirles para saber si podían incluir un directorio que nos ayude a ubicar locales de Botiquería en cualquier parte del país. Muchas gracias.

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LABORATORIOS / LECTORES

Nancy Reverón. C.I. 6.401.652 Petare, Edo. Miranda

Lo último

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vecinosaludable@cobeca.com

Tecnología asistencial

reduce problemas de salud

Videojuegos para dejar de fumar Comprueban Dejar de fumar será ahora una experiencia lúdica, y no estrictamente de sacrificio. El próximo mes de noviembre la empresa francesa de videojuegos Ubisoft y el equipo de Allen Carr's Easyway International presentarán un nuevo juego para Nintendo DS, titulado “Allen Carr's Easyway to Stop Smoking” (“La forma fácil de Allen Carr para dejar de fumar”), una combinación de 14 mini juegos que podría ayudar a que el jugador abandone este hábito. "Cada juego ha sido diseñado para ser muy accesible, para que un no

jugador también pueda divertirse. No estamos hablando de un juego que le permitirá a la persona ganar premios virtuales, sino de uno que de hecho puede ayudar a dejar de fumar", dijo Denis Dore, productor del videojuego. Además, una de las ventajas de este método es que, seguramente, podrá atraer a fumadores jóvenes, quienes tal vez prefieran esta herramienta lúdica, en vez de la lectura o la asistencia a un especialista. Más de 10 millones de fumadores en el mundo han acudido al método que desarrolló el activista antitabaco Allen Carr para dejar el cigarrillo, mediante recursos como libros, clínicas o DVD. Fuentes consultadas: medlineplus.gov who.int

Controles básicos

Guía de la OMS busca hacer

más seguras las cirugías Durante una intervención quirúrgica, el personal de salud puede cometer errores como: dejar una gasa dentro del cuerpo, intervenir al paciente equivocado, operar un área del cuerpo en vez de la que realmente lo requiere, entre otros. La Organización Mundial de la Salud (OMS), consciente de que estos casos suceden, elaboró una guía inicial con controles básicos para minimizar estas riesgosas fallas. Según la directora general de la OMS, Margaret Chan, "cada año ocurren siete millones de defunciones y discapacidades debido a complicaciones de la cirugía". La lista de verificación consiste básicamente en 10

LO ÚLTIMO

simples chequeos previos, durante y después de las intervenciones, para reducir a la mitad estas complicaciones en el quirófano. Algunas de las recomendaciones de la lista, que puede ser consultada a través de la web www.who.int, son: identificación del equipo médico completo, administración de antibióticos dentro de los 60 minutos posteriores a la incisión para reducir infecciones, y conteo de los instrumentos quirúrgicos antes y después de la operación para asegurarse de que ninguno quede dentro del paciente.

beneficios del vino tinto Seguramente ya ha escuchado que el vino tinto tiene componentes que benefician la salud. Esta vez, investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard y del Instituto Nacional sobre Envejecimiento del gobierno estadounidense revelaron que el Resveratrol, compuesto hallado en la uva y el vino tinto, es capaz de evitar algunos problemas de salud. Según un artículo publicado en la revista Cell Metabolism, los científicos alimentaron a un grupo de ratones con una dieta complementada con Resveratrol, cuando éstos tenían un tiempo de vida equivalente a la de un ser humano en edad media.Al concluir el estudio, dedujeron que la mayoría de los roedores que recibió el compuesto era mucho más saludable que los que no fueron alimentados con él. Menos deterioro cardiovascular relacionado con la edad o la obesidad, reducción del colesterol, menor formación de cataratas en los ojos, mejor equilibrio y coordinación motriz, además de moderar la inflamación cardiaca, son algunos de los beneficios que puede proveer el Resveratrol. Cabe destacar que los científicos aclararon que el compuesto puede ayudar a mejorar la salud, pero no a extender el período de vida de los seres humanos.

primeros auxilios

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Desmayos cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

Lo primero que hay que destacar es que el desmayo no es una enfermedad, es un estado de malestar relacionado con muchas cosas, que conlleva la pérdida parcial o total del conocimiento. Dura pocos minutos y por norma general ocurre cuando no llega suficiente sangre al cerebro durante un espacio corto de tiempo. El clásico desmayo tiene varias formas de llamarse, también es corriente oír: “síncope”, “lipotimia” o “mareo”. Algunas causas Esta pérdida de conocimiento puede estar relacionada con un sinfín de motivos emocionales, como el temor, la alegría, un dolor fuerte, sentimiento de claustrofobia, sufrimiento, incluso, puede darse después de una situación arriesgada. Los desmayos son muy comunes en personas mayores. Algunos medicamentos para las alergias, la congestión nasal o la presión pueden derivar en desmayo, debido a un descenso en la presión sanguínea u otra razón. Estas personas deben tener especial cuidado si en días de mucho calor trabajan o juegan, si respiran de forma muy rápida (hiperventilación), si se detienen rápidamente o si están enfadados o molestos. Otra causa puede ser el hecho de que una persona se encuentre tumbada y se levante de forma violenta o rápida. También si se encuentra deshidratada o no ha comido en un período de tiempo, lo cual puede producir una baja del azúcar en la sangre, o si se sufre de diabetes. El consumo de alcohol y drogas como la cocaína es otra razón por la que una persona se puede desmayar. Los desmayos pueden darse por motivos más graves pero menos

comunes, como son enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, ataques epilépticos, entre otros. En estos casos nuestro consejo es ponerse en contacto con el médico de urgencia. Síntomas Además de una pérdida de conocimiento o inconsciencia, las señales que experimenta una persona que se va a desmayar son: • Pérdida del tono muscular o debilidad. • Palidez en su rostro. • Náuseas previas al desmayo. • Sudor frío. • Respiración superficial y pulso debilitado. • Sensación de que los ruidos se desvanecen. • Visión borrosa. Es probable que la persona que siente que se va a desmayar caiga de forma repentina, por eso cuando se sufra alguno de los síntomas antes enunciados, es recomendable acostarse. ¿Qué hacer cuando alguien se desmaya? • Levantar los pies de la persona por encima del nivel del corazón (más o menos 30 cm). • Inspeccionar las vías respiratorias y la respiración de la persona. De ser necesario, se debe llamar al número local de emergencias y comenzar a dar respiración artificial y RCP. • Aflojar la ropa apretada alrededor del cuello. • Mantener a la persona afectada acostada durante al menos 10 a 15 minutos, preferiblemente en un espacio fresco y calmado. Si esto no es posible, se debe hacer que se siente hacia adelante y colocarle la cabeza entre las rodillas. • Si se ha presentado vómito, se la debe voltear hacia un lado para evitar el ahogamiento.

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Nueve años ofreciendo calidad a sus pacientes

Centro de Salud

Santa Inés UCAB Eulin González vecinosaludable@cobeca.com

El CSSI ofrece más de 20 especialidades médicas a los miles de pacientes queasisten asusinstalaciones en busca de un diagnóstico efectivo y seguro a sus dolencias

Fuentes consultadas: Bernardo Guinand, Gerente General del CSSI cssi.org.ve

HECHAS PARA AYUDAR

Encontrar un centro asistencial diagnóstico donde se preste un buen servicio a los pacientes, existan equipos de alta tecnología y se ofrezcan precios asequibles para todos los bolsillos podría convertirse en una tarea titánica, sin embargo, en Caracas está el Centro de Salud Santa Inés UCAB (CSSI),un proyecto social que este año cumple nueve años brindando calidad a sus pacientes. El plan es una iniciativa de la Universidad Católica Andrés Bello (UCAB), y ha funcionado como un centro de segundo nivel para prestar apoyo a las comunidades cercanas a este recinto universitario, es decir, las parroquias Antímano, Caricuao, Macarao y La Vega; sin embargo, según fuentes del organismo, en la actualidad están recibiendo hasta 2% de pacientes que provienen del interior del país, y de otros municipios de Caracas, como la parroquia Libertador. Desde sus inicios, la responsabilidad, la vocación de servicio, la honestidad y la solidaridad han sido los valores que, a juicio de sus autoridades, han mantenido satisfechos a los miles de pacientes que año a año atienden en este espacio para la salud. Bernardo Guinand, gerente general del CSSI, explicó que la institución cuenta con 22 especialidades y subespecialidades médicas como: ginecología y obstetricia, medicina interna, pediatría, cardiología, otorrinolaringología, dermatología, oftalmología, odontología, cirugía bucal y endodoncia, urología, endocrinología, gastroenterología, traumatología, fisiatría, reumatología, neurología, neumuno-

logía, nutrición y nefrología. También cuentan con servicios de rayos X, ultrasonido, tomografías, y laboratorio con pruebas especiales. 25 % más barato Ésta es una fundación sin fines de lucro, el financiamiento y la dotación de la institución se realizan por medio de donaciones, lo cual hace que el aporte económico de los pacientes llegue a ser hasta 25% menos que en una clínica privada. “Las donaciones vienen de instituciones privadas o públicas, somos lo más abiertos posibles. Por otro lado, los honorarios para nuestros médicos son inferiores a los que cobran los médicos de otro lugar”, comentó Guinand. Las consultas se encuentran en el orden de los 40 bolívares fuertes. Así mismo, una tomografía cuesta 125 bolívares fuertes, mientras que en otras clínicas privadas cuesta 400. “Entonces hay que pagar, pero las tarifas se utilizan para mantener los gastos operativos del centro”. Más de 100 mil Esta es la cantidad de personas que el CSSI atiende al año. Los usuarios que acuden a las consultas son atendidos por orden de llegada, y aunque algunos días se sobrepasa la capacidad de pacientes, su personal siempre trabaja con mística para brindar un buen servicio a todos los que lo necesiten. “El hecho de que seamos un centro de salud que ofrece sus servicios a personas con menos recursos, no significa que seamos deficientes. Prestamos un

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servicio de calidad que se ha mantenido por nueve años, y esperamos que continúe por muchísimos años más. Seguimos atendiendo por orden de llegada para que la atención sea más fluida; llega más gente de lo que podemos atender en consultas”. Cabe destacar que el CSSI ya incorporó el servicio de mamografías y densitometría ósea, para fortalecer aún más el centro, sin embargo, no prestan servicio de hospitalización ni cirugía. “Quizás en algunos años incorporaremos la hospitalización y la cirugía, pero aún estamos trabajando para dar más especialidades de atención primaria a la población”, explicó el gerente. Hacia un porvenir sano Muchos niños de escuelas públicas de las parroquias adyacentes al CSSI han tenido la posibilidad de ir al odontólogo gracias a un proyecto de este centro llamado “Hacia un porvenir sano”, a través del cual el personal brinda atención gratuita en sus espacios de estudio y, en caso de ser necesario, les dan seguimiento a los pequeños pacientes en el centro.

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“Es por esto que decimos que el financiamiento de la institución se ha basado en un modelo de corresponsabilidad de organizaciones o personas, tanto en la adquisición de equipos nuevos como en proyectos de líneas de educación para la salud, con los que el CSSI no espera que el paciente llegue a las instalaciones, sino que el equipo de trabajo acude a las comunidades”. Durante el año 2007 destinaron un presupuesto de 50 millones de bolívares para lograr dar, al menos, cinco consultas a estos niños. Qué es el CSSI El 13 de septiembre de 1999 el Centro de Salud Santa Inés (CSSI) abrió sus puertas al público, teniendo como misión promover calidad de vida, a través del diseño, la ejecución y la evaluación permanente de un modelo de salud integral, de servicio público y gestión privada, de alta calidad y sin fines de lucro. Están ubicados dentro del Parque Social Padre Manuel Aguirre, un espacio perteneciente a la Universidad Católica Andrés Bello, destinado para prestar ayuda a la comunidad.

Desde sus inicios, la responsabilidad, la vocación de servicio, la honestidad y la solidaridad han sido los valores que,a juicio de sus autoridades, han mantenido satisfechos a los miles de pacientes que año a año atienden en este espacio para la salud

HECHAS PARA AYUDAR

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Cuando la curiosidad se pone de manifiesto

Sexualidad: un tema A partir de los cuatro años, niños y niñas empiezan a comprender las diferencias físicas que existen entre ellos. Justo en este momento, se dan cuenta de que son distintos, y se inicia una etapa de exploración, que les permite establecer características específicas para cada sexo

Dr.T. Berry Brazelton

Extracto de su libro “Su hijo de 3 a 6 años” Grupo Editorial Norma. 2004

NIÑOS

Sin duda, los niños crecen y con ellos también evolucionan su intelecto y su físico, y se acrecienta su curiosidad. Una etapa clave del desarrollo tiene que ver con el descubrimiento de su sexualidad y el deseo de responder una cantidad de interrogantes que antes no había tenido. Cuando esto ocurre, los padres deben estar preparados para afrontar y responder a las preguntas que lógicamente surgirán. ¿Por qué somos distintos?, ¿qué sale de ahí?, ¿por qué ella no tiene pipí?, ¿cuál es la diferencia? Éstas son algunas de las preguntas que tendrá que responder con la mayor naturalidad posible. En estos casos siempre es importante aclarar las dudas del infante, sin necesidad de inventar historias. Simplemente adaptar la verdad a un lenguaje claro y comprensible para el niño. Los juegos exploratorios serán una pieza clave durante esta etapa del desarrollo. Justo en este momento, los niños se comienzan a separar de las niñas y los intereses de ambos se enfocan hacia cosas distintas. Es común que las niñas de cinco a seis años digan que los niños son ruidosos y que actúan como bebés. A esta edad, los niños se jactan: “Nosotros no jugamos con niñas, son unas bobas”, y los padres quizá se pregunten dónde aprenden esas cosas. A pesar de ello, existe la curiosidad de unos por los otros. Exploración mutua Jugar al doctor es una forma emocionante de investigar las diferencias. Todos los niños de cuatro años recuerdan haber sido examinados por el doctor. Muchos de ellos recrean esta situación con un amigo de su misma

edad: ¡Acuéstate y yo te examino! Después de unas exploraciones inocuas, suelen quedar satisfechos. Cuando examinan el cuerpo del otro, cada niño puede determinar las diferencias con el sexo opuesto. El hecho de que jueguen al doctor indica a los padres que ya están listos para que les expliquen las diferencias entre los sexos. Sin embargo, es necesario que los padres sepan escuchar y que sólo respondan lo que el niño pregunta; ya habrá tiempo para analizar el tema a fondo. El objetivo es establecer precedentes para una comunicación abierta. Debe tener en cuenta que el niño no considera su cuerpo, ni el hecho de estar desnudo con otro niño o niña, de la forma en que lo hace un adulto. Eso parecería obvio, pero es algo difícil de recordar cuando uno se encuentra a los infantes jugando al doctor. Es importante no asustarlos ni avergonzarlos. Jugar al doctor es un comportamiento natural y saludable. Mientras más preocupados se muestren, más lo pueden enfatizar los niños, de hecho, las reacciones horrorizadas de los padres pueden ser contraproducentes. Los juegos exploratorios suelen ser autolimitados cuando los padres no les prestan mucha atención. Si una madre se muestra disgustada hasta el punto de asustar al niño o a la niña, inmediatamente le da un carácter misterioso a esa experiencia. Los niños se sentirán culpables, pero seguirán buscando oportunidades más frecuentes para entender el motivo de esa reacción exagerada. Los padres que castigan la práctica de jugar al doctor harán que los niños repriman sus interrogantes y sus sentimientos. Una conversación abierta hace

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para conversar con su niño que esta experiencia pierda su carácter de emoción culpable y satisface la curiosidad. La responsabilidad de los padres es hacer que los niños sepan que pueden contar y preguntar cualquier cosa que quieran saber, y al mismo tiempo evitar explicar demasiado, hasta el punto de que prefieran no preguntar. Todos los padres se preocupan por este tipo de juegos sexuales en los niños pequeños. ¿Se excederán? ¿Lo repetirá una y otra vez? Cuando la exploración se vuelve repetitiva, preocupante y cuando el comportamiento exploratorio adquiere un carácter abiertamente sexual (sobre todo si se presenta cualquier tipo de penetración o contacto urogenital) habrá llegado el momento de preocuparse porque los niños quizá estén expuestos a materiales excitantes y sexualmente explícitos o inclusive a abuso sexual por parte de un adulto o de un niño mayor. Masturbación En los niños pequeños la masturbación es el resultado de la exploración. Los

genitales son una parte sensible del cuerpo que ha estado cubierta por pañales y son un punto interesante de investigación. ¿Qué deben decir los padres? Muy poco. Si los niños piensan que estos son descubrimientos privados que ellos han hecho,lo más probable es que consideren que su exploración ha terminado. Sin embargo, cuando se masturban por mucho tiempo, pueden necesitar tranquilizarse o indicar a sus padres que han sido sobre estimulados o, inclusive, traumatizados sexualmente. Es necesario que los niños aprendan que la autoestimulación debe hacerse en privado; los padres se lo pueden

La responsabilidad de los padres es hacer que los niños sepan que pueden contar y preguntar cualquier cosa que quieran saber, y al mismo tiempo evitar explicar demasiado, hasta el punto de que prefieran no preguntar

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Es necesario que los niños aprendan que la autoestimulación debe hacerse en privado; los padres se lo pueden enseñar sin transmitirle un concepto negativo. Si el niño se exhibe en público,deben explicarle la diferencia entre explorarse en privado y hacerlo en público

enseñar sin transmitirle un concepto negativo. Si el niño se exhibe en público, los padres deben explicarle la diferencia entre explorarse en privado y hacerlo en público. Pueden establecer límites acerca de dónde masturbarse y no sobre el acto mismo. Una buena respuesta sería: “la gente hace esto porque es agradable. Pero es un acto privado y debes esperar a hacerlo en la habitación”. La desnudez Los niños de cuatro años están más conscientes de los cuerpos de sus padres. Por tal motivo, el comportamiento dentro del baño quizá adquiera gran interés. Los niños aprenden de sus padres importantes actitudes frente a la desnudez y la sexualidad. Estas actitudes son personales o culturales y varían considerablemente en una sociedad multicultural. Las señales que el niño trasmite pueden ayudar a los padres a determinar si su desnudez llega a abrumar al niño o si resulta abrumadora en un momento dado del desarrollo.

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Los padres pueden aprender a reconocer si el hecho de no darle al niño ninguna información sobre sexualidad o si una actitud determinada está despertando demasiada curiosidad. Estas reacciones son distintas a medida que el niño crece: a los tres años, puede mostrar una ligera curiosidad acerca de las diferencias anatómicas que detecta durante ocasiones esporádicas en las que alcanza a ver a sus padres desnudos por un instante; sin embargo, cuando tiene cuatro y cinco años, hace comparaciones con su cuerpo y éstas llegan a resultar aterradoras o desalentadoras. Familias de un solo padre En las familias de un solo padre, el niño tiene que determinar la identidad sexual tal como ocurre en las demás familias, aunque su necesidad de hacerlo es a veces mayor. Un niño puede llegar a decir: “Mamá quiero casarme contigo”, “¿Nos podemos casar e irnos solos los dos?”. No creo que se trate de sentimientos sexuales, tal como los adultos lo

¡Atención padres! • Entre los 3 y 4 años de edad los niños comienzan a definir su sexualidad • Es normal que niños y niñas se separen y no compartan juegos juntos • Si su hijo hace preguntas relacionadas con su anatomía o sexualidad, responda sin pena y aclare cualquier duda • No reprima los juegos exploratorios a menos que éstos se salgan de control • Es normal que el niño quiera imitar a su papá o a su mamá según el caso • Si su hijo pregunta sobre el acto sexual y el nacimiento de los bebés, evite inventar historias fabulosas. Mientras más claro sea, el niño entenderá que existe una relación de confianza con sus padres.

Preguntas que inmutan a los adultos • ¿Cómo sabes que es un niño o una niña? • ¿Por qué somos distintos? • ¿Por qué ella no tiene pipí? • ¿Por qué papá no tiene senos? • ¿Qué es la bolsa que tengo debajo del pene? • ¿Puedo orinar de pie como los niños? • ¿Cómo nacen los bebés? • ¿Para qué sirve mi ombligo? • ¿Mamá nos podemos casar e irnos solos los dos?

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imaginan.Para el niño hay otros aspectos más importantes en ésta relación que tanto anhelan: tener un padre sólo para uno, poder ser lo suficientemente dominante como para controlar a ese padre o a esa madre y liberarse de los demás, como: los hermanos, abuelos o personas que llaman al teléfono. Todos los niños quieren ser dueños de sus padres, pero les resulta difícil verbalizar ese deseo. A los cuatro y cinco años, los niños quieren ser como cada uno de sus padres. En otros momentos, el niño necesita explorar qué sentiría si el padre del sexo opuesto le perteneciera únicamente. A medida que aumenta la necesidad de separase e independizarse de estas dos importantes personas, el pequeño recurre a otros modelos, como: sus hermanos, compañeros, maestros y personas que los cuidan. Preguntas sobre reproducción Los niños entre los tres y seis años hacen preguntas en el lenguaje que tienen a su disposición, tales como: ¿Por qué papá no tiene senos?, ¿para qué sirve el ombligo?, ¿qué es esa bolsa que tengo debajo de mi pene?, ¿por qué está mi pene cubierto de piel?, ¿puedo hacer pipí de pie como los niños? No es necesario que los padres entren en explicaciones complejas. Bastará mirar al niño a los ojos y ver la expresión de su cara para saber si han exagerado la explicación. Es posible que las preguntas de sus hijos los sorprendan. Podrían mantener siempre una comunicación franca y directa si saben escucharlos y darles respuestas sencillas. Mientras más franca sea su respuesta y el niño o la niña así lo entiendan, más satisfactoria será la conversación para él o para ella. Sin embargo, cada uno de nosotros tiene valores personales y culturales que determinan la forma de manejar estos delicados aspectos. Cada pregunta es una oportunidad de compartir información a un nivel muy íntimo. Cada pregunta es una ventana que permite detectar lo que el niño piensa y es una oportunidad para que el

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niño o la niña estén seguros de que pueden confiar en sus padres a futuro. No prestar atención a las preguntas o permitir que los niños se den cuenta de que ustedes las desaprueban dará lugar a un número mayor de interrogantes e impedirá la comunicación. Los niños saben cómo hacer para comunicarles a sus padres que les han dado más información de la que requieren, cuando miran a otro lado y adoptan una actitud desinteresada. Los padres sabrán que, por el momento, la pregunta ha quedado resuelta a satisfacción del niño. Sus respuestas abiertas y francas lo tranquilizarán, cosa que no ocurre con la televisión y con las historias que los niños de la misma edad se cuentan unos a otros. ¿En qué momento deben explicar claramente a los niños sobre el acto sexual? Apenas pregunten cómo se hace un bebé, pueden darle una explicación satisfactoria o la buscarán en otra parte. Descubrir la verdad en los compañeros, después de haber pasado años oyendo historias de cigüeñas será más perturbador para el niño que una respuesta sencilla y directa de los padres en el momento adecuado.

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Comer o no comer

El ayuno: ¿Método

para desintoxicar el Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

Ayunar periódicamente puede producir beneficios depurativos, según quienes llevan a cabo esta práctica con fines terapéuticos, sin embargo, algunos nutricionistas están en desacuerdo y optan, en cambio, por recomendar unaalimentaciónbalanceada, con desayuno, almuerzo y cena, de lunes a lunes

Fuentes consultadas: Dra. Luisa Ayala, Nutricionista Clínica, Endocrinología y Metabolismo, Especialista en Desórdenes de Alimentación. Centro Médico de Caracas. Teléfono: (0212) 555.92.28 Dr. José Ramón Medina, Especialista en Cirugía de Columna. Clínica Santa Sofía. Teléfono: (0212) 985.02.92 Dr. Lenin Dox B., Médico Nutrólogo de la Clínica Control de Peso Dox. Teléfono: (0212) 985.75.67 buchinger.es hoffmann-spa.com.ve

PRÁCTICAS SALUDABLES

Desde hace mucho tiempo el ayuno ha estado asociado con fines curativos y espirituales. En diversas religiones y culturas se ha mantenido como una práctica que puede aportar beneficios al organismo. Se entiende como la abstinencia de consumir alimentos por períodos breves o prolongados, aunque también se puede hablar de ayuno cuando, durante un día, se ingiere un solo alimento en particular, como frutas o caldos. En Marbella, España, hay un famoso centro médico que basa sus tratamientos en esta práctica, la Clínica de Ayunoterapia y Medicina Integral Buchinger, que ha tenido entre sus asiduos a personalidades como el escritor Mario Vargas Llosa. Ellos consideran que“el ayuno produce un cambio metabólico hacia el consumo de las propias reservas del individuo. Durante este proceso, el ayunante no siente hambre. Se activan los procesos de eliminación intestinal, renal y por vía de la piel y de los pulmones”. Y esto lo complementan con actividades físicas y de relajación. Expresan que su metodología no se trata de suprimir totalmente los alimentos. “La ayunoterapia, según lo estableció el Dr. (Otto) Buchinger, se distingue del ayuno absoluto (dieta cero calorías) por el aporte cotidiano de zumo de frutas, caldos de verdura, miel y, según la necesidad de cada paciente, de otros complementos dietéticos, garantizando, a través de una ingestión de 250 calorías diarias, un aporte mínimo de hidratos de carbono, vitaminas, minerales, oligoelementos y proteínas”.

Quien nos informó sobre la ayuno como tendencia terapéutica fue el Dr. José Ramón Medina. Este especialista nos indicó que se puede hacer una vez a la semana, pero no todas las personas toleran un ayuno total (sólo con agua), por lo que se recomienda hacer un ayuno parcial: tomar consomé durante todo el día o comer frutas. También nos aclaró que el agua no se debe suprimir en ningún caso. Beneficios En la Clínica Buchinger indican el ayuno preventivo para reducir factores de riesgo como hipertensión arterial, obesidad, estrés, entre otros; y el ayuno terapéutico, en casos de pacientes con enfermedades cardiovasculares, de la piel, de las vías respiratorias, de los aparatos digestivo y locomotor, trastornos psicosomáticos y estados de agotamiento. En Venezuela, la Fundación Hoffman también sugiere el ayuno como terapia. En www.hoffmann-spa.com.ve enumeran algunos efectos positivos que produce en el organismo: disminución de peso, destrucción de los tejidos enfermos, reducción de la presión arterial, mejoría en la condición del tracto digestivo, eliminación de sustancias tóxicas, entre otros. En todo caso, sería recomendable buscar la orientación de expertos en el área, si lo que se desea es atacar un problema específico. Especialistas en desacuerdo Como se dijo inicialmente,no todos los especialistas están de acuerdo con esto.

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efectivo organismo? Entrevistamos a dos expertos en nutrición para saber su opinión sobre lo que piensan acerca de hacer un ayuno semanal durante un día para depurar el organismo. El Dr. Lenin Dox B. nos expresó su desacuerdo:“Hay gente que dice:‘voy a ayunar para hacer una limpieza y desintoxicarme’, yo no estoy de acuerdo con esa tendencia”. Ante esto, nos explicó que durante un ayuno prolongado, de 24 horas aproximadamente, el organismo empieza a utilizar sus reservas y se incrementa la producción de los cuerpos cetónicos, los cuales se forman para nutrir a ciertos órganos y proporcionarles el combustible que están necesitando. La nutricionista Luisa Ayala también se manifiesta en contra del ayuno absoluto, “ni para perder peso ni para depurar el organismo”. Con relación al primer caso, advierte que “cuando haces

24 o 48 horas de ayuno, hay una alteración de todo tu patrón hormonal, y es muy probable que pierdas peso durante ese ayuno, pero gran parte de ese peso es en agua, después vas a recuperarlo”. Ellos prefieren, simplemente, recomendar una dieta balanceada constante para mantener el organismo en óptimas condiciones, sin necesidad de recurrir a la supresión de alguna de las comidas diarias.

Recomendaciones nutricionales Si desea desintoxicar su organismo comiendo tres veces al día, la Dra. Luisa Ayala recomienda empezar con: • Una alimentación baja en grasa, sin frituras, y baja en azúcares sencillos. • Incluir cereales integrales en su dieta. • Consumir frutas en todas las comidas, y vegetales en el almuerzo y la cena. • Controlar las cantidades de comida que se ingieren. • Controlar el consumo de alcohol. Se permite el vino tinto, de forma moderada. A esto se pueden agregar estas indicaciones del Dr. Lenin Dox B.: • Hacer las tres comidas a la misma hora de siempre. • Consumir mucha agua, dos litros, aproximadamente. • Mantener una rutina de ejercicios o caminata diaria de 30 minutos.

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La pastilla del día después es sólo para ¡emergencias!

Use correctamente

los anticonceptivos

y evítese problemas Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

No siempre es el momento adecuado para asumir la responsabilidad de traer al mundo una nueva vida. Los métodos anticonceptivos nos permiten disfrutar de nuestra vida sexual sin preocuparnos por un embarazo no deseado… siempre que los usemos correctamente

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Si ser padre no está en su lista de prioridades por el momento, cosas como ¡se me olvidó tomarme la pastilla! o ¡no usé condón! tras un encuentro sexual, pueden ser motivo de una gran perturbación. Aparentemente, la pastilla de emergencia o “del día siguiente” puede retornarle la calma, ¡cómo no!, pero su ingesta no debe tornarse rutina. Para evitar sustos y molestos sobresaltos, mantenga presente que los métodos hormonales y el preservativo -o su combinación preferiblementeson los más confiables como modo preventivo de embarazos, pero sólo si son usados correctamente. La pastilla de emergencia, como su nombre lo indica, es sólo para aquellas situaciones en las que fue imposible la prevención. En ningún momento se debe entender como sustitutiva de los métodos de planificación familiar. En Venezuela, la píldora del día después tiene más demanda que las pastillas anticonceptivas, según sostiene la doctora Gabriela Morales, ginecobstetra del Centro Clínico Leopoldo Aguerrevere. Además, es el país suramericano con más incidencia de embarazo precoz.“Por otro lado, el porcentaje de abortos es altísimo. ¿Qué te dice eso?, que las adolescentes no se

están cuidando”, expresa esta especialista, al referirse a la razón por la que hoy en día es más vendida la píldora de emergencia que la anticonceptiva. Para prevenir un embarazo no deseado existen diversos métodos con eficacia comprobada. Los más confiables son el preservativo o condón, que además es el único que puede proteger, tanto a hombres como a mujeres, de infecciones de transmisión sexual (VIH y otras); y los métodos hormonales, como la pastilla anticonceptiva, el anillo, el parche o la inyección. Como mencionamos al inicio, lo ideal es la combinación de ambos, que promete: cero embarazo y cero enfermedad. En su caso particular, ¿está usando el método adecuado y de la manera correcta? Una barrera inquebrantable Como su nombre lo indica, los métodos de barrera forman una especie de pared, que evita que los espermatozoides hagan contacto con el óvulo. El condón masculino de látex es el más utilizado. Se trata de una funda que recubre el pene erecto durante el coito para retener el semen eyaculado. Las fallas suelen darse por una mala colocación o retirada, aunque también existe

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Para prevenir un embarazo no deseado existen diversos métodos con eficacia comprobada. Lo más confiable es la combinación del preservativo con los métodos hormonales, como las inyecciones o las pastillas anticonceptivas

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la posibilidad de que se rompa. El portal www.anticonceptivoshoy.com recomienda que “debe colocarse con el pene erecto antes de la penetración, presionando la punta del preservativo y desenrollarlo a lo largo del pene hasta su base. Es necesario dejar un espacio libre y sin aire en el extremo para retener el semen sin producir la rotura del condón”. Además, se hace énfasis en la retirada del condón en el momento adecuado: antes de perder la erección. Por otra parte, la Dra. Morales advierte sobre la importancia de algunos aspectos que podrían evitar correr riesgos: • Revisar la fecha de vencimiento, porque un preservativo caduco se puede romper. • Saberlo colocar (vaciando de aire la punta del preservativo). • Usarlo una sola vez, pues, aunque se lave, ya no es confiable. • Recurrir a los preservativos de poliuretano en caso de tener alergia al látex. También existe el condón femenino, una funda con dos anillos en los

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extremos que se ajusta a las paredes de la vagina. Pero, este tipo no ha sido muy comercializado, pues no es muy cómodo en el momento de la relación sexual. El diafragma es otro de los métodos de barrera de los que podrá haber tenido referencia. Fue muy utilizado por las mujeres en una época, pero actualmente no es muy común; cubre el cuello del útero e impide el paso de los espermatozoides. Se puede combinar con algunos espermicidas, que son sustancias que disminuyen la capacidad de los espermatozoides para fecundar, pero no son muy recomendables, porque pueden resultar irritantes y poco efectivos. En resumidas cuentas, el condón masculino es el rey entre los anticonceptivos de barrera. La píldora Se podría decir que los métodos hormonales son los anticonceptivos más efectivos y entre ellos destaca la píldora anticonceptiva, una combina-

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ción de hormonas que inhibe la ovulación, y al no ovular, la mujer no tiene forma de quedar embarazada. Para la Dra. Gabriela Morales, la pastilla es muy efectiva si se toma de forma correcta: una diaria. Para lograrlo, tenga en cuenta lo siguiente: • Si la toma y vomita luego, esto equivale a no haberla tomado. • Si tiene diarrea, el organismo no la absorberá efectivamente. • Si la toma de forma intermitente, un día sí y otro no, simplemente no funcionará. Entonces, si tiene vómito o diarrea, o se le olvida tomar la píldora durante dos días seguidos, opte por un método adicional durante 48 horas, como el preservativo, el coito interrumpido o, todavía más seguro, evite la relación sexual. Es importante saber que hay una pastilla para cada quien, y para determinar cuál es la adecuada debe pedir la opinión de su ginecólogo. En torno a la pastilla existen muchas creencias: engordan, producen várices, dan náuseas. “Esto era cierto años atrás, cuando las pastillas contenían altos niveles de estrógeno y progesterona, pero ahora, los concentrados son muchos menores, de manera tal que no causan este tipo de trastornos”, aclara la Dra. Morales. En todas sus presentaciones Entre los métodos hormonales se encuentran los parentales, como la inyección mensual de hormonas. “Es un método cómodo en cuanto a que la mujer se debe inyectar sólo una vez al mes y puede estar tranquila sin los sobresaltos que genera el olvido de la pastilla. Yo la uso mucho,sobre todo en las pavitas que son un desorden con la toma de la pastilla o tienen que esconderla de la mamá”, agrega la especialista. Otra alternativa disponible en Venezuela son los parches, que se adhieren a la piel y liberan hormonas para bloquear la ovulación. Éstos, a diferencia de las pastillas que deben usarse diariamente, y de la inyección, que se aplica mensualmente, es de colocación semanal, por un período de

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tres semanas seguidas y se desecha la cuarta semana, la de la menstruación. El problema que puede traer consigo es que a veces deja una sensación pegajosa en la piel o se puede rodar tras duchas o baños, sin embargo, Morales aclara que “si te lo colocas adecuadamente, no hay problema, te bañas y no se te cae”. Recientemente acaban de lanzar en el país el anillo, pero lo están vendiendo en pocos sitios. Esto consiste en un aro que se introduce dentro de la vagina, sin importar donde quede colocado, que irá liberando hormonas durante todo el mes, similares a las de la píldora para, igualmente, evitar la ovulación. La primera vez se coloca el día 1 de la regla, y después de tres semanas la misma paciente se lo retira, le viene su regla, y luego se lo vuelve a colocar durante tres semanas. Seguramente también habrá escuchado hablar de los implantes, un tipo de varita que se introduce debajo de la piel, generalmente en el antebrazo, y que va liberando hormonas. Este método es ideal para aquellas que requieren una anticoncepción más prolongada, pues hay algunos implantes cuyos efectos pueden durar desde tres a cinco años. Los dispositivos intrauterinos (DIU) representan otro método hormonal a largo plazo (aunque también los hay sin hormonas). Este método es recomendado específicamente en mujeres que ya han tenido un hijo, y consiste en un pequeño objeto que el médico coloca en el útero para evitar la fertilización. A pesar de que los métodos hormonales son los más recomendables, la mujer debe estar consciente de algunos factores de riesgo, que representan una alerta para dejar de utilizarlos. Si es fumadora, obesa, mayor de 35 años de edad e hipertensa no debería usarlos, porque esto podría traducirse en problemas de corazón. El

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Si es fumadora, obesa, mayor de 35 años de edad e hipertensa no debería utilizar métodos hormonales, porque esto podría traducirse en problemas de corazón a largo plazo

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peligro está en la combinación de más de tres de los factores de riesgo. “35 años, fumadora y obesa es una tríada muy común, y en estos casos no se debería tomar la pastilla”, advierte la doctora Morales. ¡Auxilio! Desde que su empleo se hizo público,la anticoncepción de emergencia ha generado diversos puntos de vista. En un informe elaborado por la Organización Panamericana de la Salud se pone de manifiesto el debate que su uso ha causado. Por un lado, se dice que constituye un aborto, que promueve el comportamiento pro-

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miscuo, y que puede hacer que muchas mujeres y hombres abandonen los métodos de anticoncepción habituales. Por el otro, las mujeres han sido las principales defensoras de su uso y promoción, porque permite evitar un embarazo no deseado, en caso del fracaso de otros métodos anticonceptivos o del abuso sexual, entre otros. “La anticoncepción de emergencia se refiere a métodos que las mujeres pueden usar como respaldo y en caso de emergencia, dentro de los primeros días posteriores a una relación sexual sin protección, con el objetivo de prevenir un embarazo no deseado. Los métodos anticonceptivos de emergencia no son adecuados para uso regular”, según información de la Organización Mundial de la Salud (OMS). En Venezuela, es muy común escuchar hablar de una pastilla que tiene como componente activo el levonorgestrel, la cual se toma durante las 72 horas que siguen a una relación sexual sin pro-

Algunos mitos • Hay que tomar vacaciones de la pastilla anticonceptiva: eso era antes, debido a las altas concentraciones de estrógeno que consumían nuestras abuelas. Hoy en día se ha comprobado que su uso prolongado puede proteger contra el cáncer de ovario. • Te va a dejar estéril: algunas mujeres piensan que la pastilla la va a dejar estéril, que cuando la suspendan no van a poder tener hijos, esto es completamente falso. Ninguno de los métodos hormonales puede dejar estéril a una mujer. • La píldora de moda es la adecuada: no necesariamente aquella que tiene más promoción es la mejor para usted.“Hay pacientes que tienen mayores receptores de estrógeno, otras de andrógeno, entonces hay una píldora para cada quien”. Es decir, si tiene acné, muchos vellitos, es delgada o tiene sobrepeso, le corresponde una combinación determinada de hormonas, probablemente diferente a la de su amiga, pero esto sólo lo puede saber su ginecólogo. • Disminución de la libido: esto sí podría pasarle a algunas mujeres. Así que si nota que su libido se esfumó, consulte de inmediato al ginecólogo, para que le recomiende otra pastilla anticonceptiva que no le produzca tal efecto. Es importante advertir que aunque se haya determinado que el uso de la pastilla anticonceptiva no engorda ni produce acné, entre otras alteraciones, las mujeres tienen sensibilidades diferentes. Si nota algún cambio drástico en su organismo, debe consultarlo con su médico para que le recomiende una diferente. Una nueva píldora o marca debe ser probada durante dos meses, y si considera que no es la adecuada para usted, simplemente pida la orientación para un cambio.

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tección, con el fin de evitar un embarazo. Según la OMS, “de acuerdo con los informes de cuatro estudios en que participaron casi 5.000 mujeres, el régimen de levonorgestrel utilizado dentro de los cinco días posteriores a la relación sexual sin protección redujo las probabilidades de embarazo entre 60% y 90%.La eficacia del régimen es mayor mientras se utilice lo más pronto posible después de la relación sexual”. A su vez, especifican los únicos casos en que se puede utilizar: • Cuando no se ha usado ningún método anticonceptivo. • Cuando ha ocurrido una falla del

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método anticonceptivo o éste ha sido usado de manera incorrecta. • Cuando ha ocurrido una agresión sexual y la mujer no está protegida con un método anticonceptivo eficaz. Cabe destacar que tras la toma de la pastilla de emergencia se pueden presentar náuseas y vómitos, y se pueden sufrir irregularidades menstruales, como consecuencia de su uso prolongado. Finalmente, no está de más reiterar que la pastilla o píldora de emergencia está indicada sólo para casos de “emergencia”. Los métodos anticonceptivos existen y son eficaces si los sabe utilizar.

La del día siguiente • Se debe tomar dentro de las primeras 72 horas después de un coito sin protección. Luego de ese tiempo no producirá el efecto deseado. • Tomarla indiscriminadamente altera el ciclo menstrual y produce diversos desórdenes en el organismo. • Se puede usar con comodidad, máximo dos veces al año, porque se rompió un preservativo o se presentó una situación en la que se hizo difícil el uso de un método anticonceptivo eficaz.

Fuentes consultadas: anticonceptivoshoy.com Dra. Gabriela Morales, Ginecobstetra, Especialista en Fertilidad. Centro Clínico Leopoldo Aguerrevere, Teléfono: 907.20.44 who.int

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Huéspedes no bienvenidos en el organismo

Parásitos: ¿Cómo Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

¿Cuántos niños han sido amenazados por sus padres con la aparición de lombrices cuando se exceden en el consumo de chucherías? “Muchos”, podría ser la respuesta. Sin embargo, es bueno aclarar que la principal causa de infestación parasitaria son las medidas inadecuadas de higiene. Al saberlo, podemos prevenir el “hospedaje” de los parásitos, más de lo que pensamos

Fuentes consultadas: Dr. Gerardo Contreras Galvis. Especialista en Pediatría. Centro Profesional Uribante, San Cristóbal, Edo. Táchira Teléfono: (0276) 343.35.80 Cruz, A.; Camargo, B. (2001). Glosario de términos en parasitología y ciencias afines. Plaza y Valdés* unesco.org unicef.org

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Para el común de la gente, los parásitos son aquellos animalitos que pueden salir del organismo cuando se va al baño y que son consecuencia de la ingesta abundante de dulces y chucherías. Por eso, de seguro le sorprenderá saber que consumir dulces no es de por sí una causa de la infestación parasitaria, a menos que se coman con las manos sucias o que hayan sido expuestos a animales como moscas, cucarachas o chiripas. ¿Qué son estas cosas llamadas parásitos intestinales y cómo llegan a enfermar a nuestros niños? Según el pediatra Gerardo Contreras Galviz, “son microorganismos que se encuentran en los intestinos de los seres vivos (humanos y animales), produciendo desarreglos, casi siempre del orden intestinal, como: diarreas, mala absorción de los alimentos, desnutrición, bajo rendimiento escolar, entre otros”. Se clasifican en dos grandes grupos, los protozoos (microscópicos) y los helmintos (macroscópicos), y la mayoría se transmite a través del agua y los alimentos contaminados. Así, la parasitosis vendría a ser la asociación entre dos organismos (hospedador-parásito), en la que el parásito es potencialmente patogénico y puede dañar al hospedador (humanos, animales domésticos o silvestres), causándole signos y síntomas de enfermedad*. Ya que la población infantil es la que está más expuesta a esto, los padres deben tomar cartas en el asunto y enseñar a sus pequeños a cuidarse fácilmente.

Lo primero es estar informado para no volver a repetir la típica e infundada frase de ¡No comas tanto dulce, que te van a salir lombrices! Una familia problemática Con la ayuda de nuestro especialista y de información contenida en el portal de la UNESCO, enumeraremos algunos tipos de parásitos que pueden afectar a los pequeños. De seguro sus nombres le parecerán complicados, no se preocupe, lo importante es que se fije en lo que son capaces de producir, para que pueda identificar un posible síntoma que tal vez le esté advirtiendo sobre la necesidad de una consulta pediátrica y le permita actuar a tiempo. Los protozoos o microorganismos microscópicos más comunes en nuestro medio son: • Entamoeba histolytica: la infestación por este parásito produce diarreas con moco y sangre, antecedidas de cólicos (dolor abdominal agudo). Al inicio, puede haber fiebre, casi siempre durante un día. Puede producir deshidratación si no es bien tratada y a tiempo. • Giardia lamblia: produce un cuadro de diarrea más benigna pero puede llegar a desarrollar deshidratación, si la infestación no es atendida a tiempo. Generalmente, la vía de transmisión es el agua mal tratada y los alimentos contaminados o mal procesados. Las giardiasis pueden ser asintomáticas o con síntomas poco llamativos, pero esta forma de manifestación puede acarrear problemas

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prevenirlos y atacarlos? de desnutrición infantil. • Blastocystis hominis: origina síntomas como diarrea, flatulencia, pérdida del apetito, dolor abdominal, fatiga, náuseas, dolor de cabeza y prurito anal (comezón). Al otro grupo, el de los helmintos o microorganismos macroscópicos, pertenecen las famosas lombrices (ascaris lumbricoides). La infestación por lombrices puede reducir la absorción de los nutrientes que el cuerpo necesita para el desarrollo y retardar el crecimiento, puede causar problemas estructurales en los intestinos y enfermedades pulmonares. Es importante saber que estos parásitos pueden migrar hacia otros órganos y causar diversas complicaciones. También entran a esta clasificación el necator americanus, gran productor de anemia, por expoliación de la sangre de la mucosa intestinal donde se aloja; y la taeniasis, producida por la hymenolepsis nana y diminuta, que, está casi comprobado, es transmitida por perros y gatos

infestados. Ante esto podríamos recomendar que si tiene mascotas, las mantenga bajo control veterinario constante. La mayoría de los helmintos entran al tubo intestinal a través de la ingesta de agua y alimentos contaminados o mediante el consumo de carnes infestadas, que se comen crudas o mal procesadas. Algunos también pueden ingresar al organismo a través de larvas, por las plantas de los pies. Por ello, si alguna orden cabe para proteger a sus niños de los parásitos es ¡No camines con los pies descalzos! De las causas, las soluciones La adopción de medidas adecuadas de higiene se hace indispensable para evitar las parasitosis

Quienes preparan los alimentos deben ser muy higiénicos en la cocina. Lave muy bien hortalizas, vegetales y frutas, sobre todo si se van a servir crudos. Y evite que sean expuestos al contacto con moscas, cucarachas o chiripas

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Si su niño presenta diarrea, fiebre, vómito, dolor abdominal, pérdida del apetito -que se podría traducir en desnutrición-, dolor de cabeza, prurito anal, incluso, anemia, es hora de llevarlo al pediatra

intestinales, con énfasis en el cuidado de lo que los niños se llevan a la boca. Recordemos las principales causas que las producen, para convertirlas en una solución basada en la prevención: • El agua mal tratada o contaminada: es aconsejable que cuide su consumo de agua, acostúmbrelo a tomar agua potable, y si es posible hiérvala antes de suministrársela. • Mala disposición de excretas: trate, en lo posible, que los desechos humanos, heces y orina, sean adecuadamente tratados. Tenga muy limpios los baños y acostumbre a su pequeño a mantenerlos así, y a lavarse las manos con jabón después de orinar y defecar. • Pésimas medidas higiénicas para elaborar los alimentos: los padres o quienes preparan los alimentos deben ser muy higiénicos en la cocina. Lave muy bien hortalizas, vegetales y frutas, sobre todo si se van a servir crudos. Y evite que sean expuestos al contacto con moscas, cucarachas o chiripas. Sobre el tratamiento Antes de hablar del tratamiento,

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repasemos los síntomas. Si su niño presenta diarrea, fiebre, vómito, dolor abdominal, pérdida del apetito -que se podría traducir en desnutrición-, dolor de cabeza, prurito anal, incluso, anemia, es hora de llevarlo al pediatra. En ese momento, el especialista deberá: • En primer lugar, actuar rápidamente en la identificación del parásito, ya que no hay un medicamento que ataque a todos los parásitos por igual. • Tratar el síntoma específico (diarrea, fiebre, vómito) con la medida requerida. • Suministrar una buena hidratación oral o intravenosa (si la oral no es posible), además del parasitida específico. • Recomendar que se establezca en el entorno familiar un hábitat que permita la prevención de las parasitosis. Al comprender cómo prevenir infestaciones parasitarias, ganamos salud para los más pequeños de la casa. Al identificar los posibles síntomas de las parasitosis intestinales en nuestros niños, podemos tomar acciones para evitarles malestares prolongados. Al acudir al médico en el momento justo, olvidándonos de la automedicación, estamos haciendo lo correcto.

Un problema social •

En la vivienda. “Se dice que las parasitosis intestinales son una manifestación muy específica, inequívoca de subdesarrollo social, económico, cultural. Un niño parasitado es producto del agua mal procesada, contaminada. Viene o tiene un entorno cultural de bajo nivel. Vive en un ambiente con pésimas disposición de excretas o habita en ambientes poco salubres (basureros, recolección de la basura muy deficiente)”, pediatra Gerardo Contreras.

• En la escuela. “Varios factores relativos al agua, el saneamiento y la higiene afectan en muchas formas el derecho a la educación de la infancia. Si no gozan de una buena salud, los menores no pueden desarrollar todo su potencial educativo. A modo de ejemplo, vale destacar que 400 millones de niños y niñas en edad escolar son infestados anualmente por parásitos intestinales que, como lo demuestran las investigaciones pertinentes, socavan su capacidad de aprendizaje”, UNICEF.

RIF. J-07009500–8

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Una inyección puede cambiar el rumbo del embarazo

Cuando el factor sanguíneo

hace de las suyas Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

EnVenezuela, aproximadamente 12% de los embarazos son incompatibles,lo que determina cuán importante es la prevención de la isoinmunización Rh. Las consecuencias de la incompatibilidad sanguínea pueden ser irremediables, siempreycuandonosetomen las medidas necesarias para resguardar la salud del futuro bebé Fuentes consultadas: *Dra.Ana Carolina Lara.Gineco-obstetra de la Maternidad Concepción Palacios. Área de emergencias en la unidad de alto riesgo *Dr.Cleiden Villegas Jefe del Banco de Sangre de Quimbiotec *Wendy Pérez Especialista de Mercadeo de Quimbiotec Manual de Merck quimbiotec.com medlineplus.gov nlm.nih.gov kidshealth.org bebesymas.com rae.com

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¿Alguna vez imaginó que las diferencias entre el grupo sanguíneo de usted y su pareja podrían ocasionar ciertas complicaciones durante el embarazo? La incompatibilidad sanguínea es un punto por considerar durante la planificación familiar, pues la mezcla de diferentes tipos de sangre puede producir efectos dañinos en el futuro bebé. De acuerdo con el tipo de sangre, cada persona tiene proteínas específicas en la superficie de los glóbulos rojos. Existen cuatro grupos sanguíneos: A, B, AB y O. A su vez, cada uno se clasifica según la presencia de una proteína que determina el factor Rh. Si usted es portador de esa proteína es Rh positivo y si no la posee es Rh negativo. Según la gineco-obstetra Ana Lara, la incompatibilidad sanguínea puede ser de tres tipos: de grupo (A, B, O), de factor Rh o por anticuerpos irregulares que no son proteínas del tipo A, B, O ni del Rh. El problema durante el embarazo viene dado en aquellas mujeres cuyo factor sanguíneo es Rh negativo y el de su pareja es Rh positivo. “Cuando esto sucede 50% de la sangre del bebé es Rh positivo y el otro 50% es Rh negativo. Debido a ello, el sistema inmunológico de la madre reconoce los glóbulos rojos del feto como cuerpos extraños y produce anticuerpos que se encargan de destruirlos. Esta reacción natural del organismo le produce al bebé una anemia y, por ende, le baja la hemoglobina”, asegura la gineco-obstetra. Cuando el número de glóbulos rojos -en el feto- es muy bajo, el organismo

busca compensar la baja de hemoglobina y comienza a producir sangre en lugares donde normalmente no se produce, lo que se conoce como enfermedad hemolítica del recién nacido. La hemoglobina liberada se convierte en bilirrubina y las consecuencias sobre el feto pueden ser graves y diversas. Entre ellas: color amarillo del bebé, inflamación de hígado, aumento en la presión de los vasos sanguíneos, retención de líquido, entre otras. Está demostrado que durante el primer embarazo hay intercambio de sangre entre la madre y el feto. Sin embargo, no es suficiente como para que pueda afectar la salud del bebé. No obstante, las mujeres están vulnerables a presentar la condición siempre y cuando hayan atravesado por una situación de riesgo, como: abortos previos, desplazamiento de placenta, sangrados o, incluso, hasta por una amniocentesis. “La única forma de asegurarnos de que la madre no ha estado expuesta a sangre Rh positivo es a través de un examen que se llama Coombs indirecto”, indica la especialista. Inyección de producción venezolana Afortunadamente, la ciencia ha avanzado considerablemente y hoy en día existen opciones que permiten combatir las complicaciones asociadas con la incompatibilidad Rh. Una de ellas tiene que ver con la creación de un medicamento llamado inmunoglobulina anti D o Rhogam, el cual impide la producción de anticuerpos Rh en el torrente sanguíneo de la madre.

La inmunoglobulina anti D es una solución inyectable, intramuscular y estéril. Desde su elaboración, en el año 1968, se ha logrado reducir de manera efectiva la isoinmunización materna a escala mundial. La mortalidad perinatal descendió y la incidencia de sensibilización se redujo de 17% a 0.7% con la aplicación posparto, y a 0.11% cuando se inició la administración antenatal en 1980. “La inyección debe colocarse en aquellas mujeres que nunca han estado expuestas a sangre Rh positivo, porque si hizo reacción, el medicamento no la va a proteger”, indica la especialista. Se recomienda colocar la vacuna a las 28 semanas de embarazo y repetir la dosis luego del parto o la cesárea. Según la gineco-obstetra, anteriormente la inyección se aplicaba en embarazos sucesivos, pero se demostró que durante el primer parto existe un intercambio de sangre que debe ser controlado. "Cada vez que la madre pase por una situación de riesgo, el médico debe aplicar la inyección inmediatamente. Lo recomendable es que se administre durante las 72 horas posteriores al evento. Anteriormente, se pensaba que luego de este tiempo el medicamento no hacía efecto, pero todavía no hay estudios que lo comprueben. Debido a ello, las unidades de alto riesgo colocan la vacuna hasta un mes después de que la madre presentó el inconveniente”, indica la doctora Lara. Para sorpresa de muchos, desde

1999 Quimbiotec empresa perteneciente al Instituto Venezolano de Investigaciones Cientificas (IVIC)- produce la inyección de inmunoglobulina anti D y la reparte entre 25 hospitales y maternidades del país, a través de un programa de salud pública que lleva en conjunto con el Ministerio de Ciencia y Tecnología y el Ministerio del Poder Popular para la Salud. El programa, llamado POUPHSP, busca beneficiar a la población venezolana ofreciéndole de manera gratuita las dosis necesarias de inmunoglobulina anti D, conocida comer-

El problema durante el embarazo viene dado en aquellas mujeres cuyo factor sanguíneo es Rh negativo y el de su pareja es Rh positivo.“Cuando esto sucede 50% de la sangre del bebé es Rh positivo y el otro 50% es Rh negativo. Debido a ello,el sistema inmunológico de la madre reconoce los glóbulos rojos del feto como cuerpos extraños…”

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Afortunadamente, la ciencia ha avanzado considerablemente y hoy en día existen opciones que permiten combatir las complicaciones asociadas con la incompatibilidad Rh. Una de ellas tiene que ver con la creación de un medicamento llamado inmunoglobulina anti D o Rhogam

cialmente como Rhogam. "Puedo decir que estamos muy cerca de cubrir la meta establecida. No obstante, la materia prima que se utiliza para hacer este medicamento es el plasma humano y la única forma de obtenerlo es a través de la donación voluntaria de sangre. El problema es que en Venezuela la población no tiene cultura de donación y por eso no podemos aumentar la producción”, asegura el doctor Cleiden Villegas, jefe del banco de sangre de Quimbiotec. Según Wendy Pérez, especialista de mercadeo de Quimbiotec, el medicamento está destinado para el venezolano que lo necesite. Si un paciente en un centro de salud privado lo requiere y no cuenta con el presupuesto para adquirirlo, puede dirigirse a cualquier hospital o maternidad del país con un récipe médico, buscar el medicamento y llevárselo al obstetra de confianza para que lo aplique. 34

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¿Y si no me coloqué la inmunoglobulina anti D? Puede darse el caso en que la mujer no se haya colocado la vacuna luego del primer embarazo, sangrado, aborto o situación de riesgo. Cuando esto sucede y la madre se sensibiliza al factor Rh, los anticuerpos que se producen en la sangre van a atravesar la placenta y perjudicar la salud del bebé. “El feto se verá más afectado, según el momento en que aparezca la enfermedad. No es lo mismo que la afección surja al final del embarazo cuando los órganos ya están desarrollados, que al principio”, manifiesta la gineco-obstetra. Cuando la anemia empieza muy temprano durante el embarazo, el pronóstico de vida para el bebé es muy malo. Las secuelas de la enfermedad hemolítica del recién nacido son múltiples, entre ellas: daño cerebral, problemas respiratorios, cardiovasculares, acumulación de líquido, hinchazón del

hígado e incluso hasta muerte intrauterina o pérdida del embarazo. No obstante, a través de chequeos constantes y controles prenatales mucho más cuidadosos, los médicos pueden controlar la enfermedad y aplicar tratamientos precisos que ayuden al bebé a sobrellevar esa baja de hemoglobina. Existen tratamientos que se pueden hacer previos al parto y otros que se aplican después del mismo. “En principio, se le hace el seguimiento a la mamá a través de un eco, donde se puede verificar si el bebé acumula líquido. De igual manera, se hace un eco Doppler, una anmiocentesis y una cordocentesis para determinar con exactitud el nivel de la hemoglobina. En caso de que ésta sea muy baja, se hacen transfusiones en útero mientras se espera que el bebé sea lo suficientemente maduro como para sacarlo del útero”, expresa la especialista. Una vez que el niño nace, se busca detener la destrucción de los glóbulos rojos a través de una sanguino transfusión y, además, se le aplica fototerapia para hacer la conversión de todos esos desechos que produce la ruptura de los glóbulos rojos. Afortunadamente, la incompatibilidad Rh no es muy frecuente en Venezuela. Se estima que 85% de la población venezolana es Rh positivo y no está expuesta a sufrir las consecuencias de la isosensibilización. Sin embargo, las mujeres que integran el porcentaje restante deben estar conscientes de las complicaciones que puede traer consigo esta condición, para que tomen las precauciones indispensables según el caso.

Conceptos básicos… Hemoglobina: proteína de la sangre, de color rojo característico, que transporta el oxígeno desde los órganos respiratorios hasta los tejidos. Anemia: es un síndrome que se caracteriza por la baja capacidad de oxígeno transportado en la sangre, debido al número insuficiente de glóbulos rojos o debido a una anormalidad en los eritrocitos o en la hemoglobina. Bilirrubina: es un pigmento biliar de color amarillo anaranjado que resulta de la degradación de la hemoglobina. Amniocentesis: Procedimiento de obtención de muestras de líquido amniótico mediante punción abdominal de la pared del útero.

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El placer de la diversión

Juegos sexuales Dr. Rómulo Aponte*Dra. Jessica Díaz * vecinosaludable@cobeca.com

Los juegos sexuales se pueden considerar una herramienta que la pareja puede utilizar para lograr un mayor disfrute del sexo. Permiten que las personas se enfoquen en el placer, haciendo la sexualidad más intensa, excitante y divertida ¿Tiene mucho tiempo con su pareja o apenas está comenzando la relación? En ambos casos, la creatividad nunca estará de más en el momento del acto sexual porque ayuda a mantener viva la intensidad de los encuentros sexuales, siempre y cuando los dos miembros estén de acuerdo y entusiasmados con la inventiva. Los juegos sexuales representan una tentadora actividad, capaz no sólo de inyectarle placer, sino también diversión a la relación íntima. Algunos juegos sexuales que podemos recomendar son los siguientes: • Yogurt,helado,o crema chantillí:Saborear cualquiera de estos alimentos con la pareja puede ser una experiencia de gran placer. Utilizar el cuerpo de la pareja como receptor de cualquiera de los productos anteriores e ir comiéndolos poco a poco es muy excitante para ambos. • Espejos: Disfrutar de la sexualidad en una habitación con múltiples espejos (por ejemplo, en las paredes y el techo) puede ser muy interesante. Es más fácil así ver con claridad los gestos y movimientos propios y del (la) compañero (a), lo cual lo convierte en una experiencia atrevida y sensual. • Sexo a ciegas:Para este juego,se vendarán suavemente los ojos de la pareja, mientras el (la) compañero (a) acaricia, besa y mima

a la pareja “ciega”, sorprendiéndola con agradables actos placenteros. • Erotismo por teléfono: En este juego se excita a la pareja cuando está lejos, llamándola por teléfono para contarle con todo detalle lo que le haría sexualmente si estuviese allí.Esto incrementa de tal modo el deseo sexual, que ayudará a que el próximo encuentro erótico sea más fogoso. • El profesional: Para algunos, ciertas profesiones pueden estar asociadas a fantasías sexuales, y puede utilizarse esto como juego sexual. Utilizar un disfraz o vestimenta de maestra, enfermera, médico, bombero o cualquier profesión que excite a la pareja está permitido en este juego. • El striptease: Es un juego sexual muy excitante, donde un miembro de la pareja se desnuda lentamente ante el otro, con movimientos suaves y sensuales, dejando para el final la ropa que cubre las partes más sexuales. Estos son apenas algunas recomendaciones, aunque existen muchos otros juegos. Es importante tomar en cuenta que siempre debe haber consentimiento mutuo, confianza y respeto hacia la pareja, para que esta práctica surta el efecto deseado. ¡Buen provecho!

*Médicos psiquiatras de la Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Caracas. (0212) 9868286

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La psicología aplicada al deporte

Entrenando al cerebro Juan Ernesto Páez-Pumar vecinosaludable@cobeca.com

Lograr un buen desempeño a la hora de competir no es simplemente cosa de un cuerpo bien acondicionado. Cada vez hay más evidencia de que ganar o no ganar depende también del apoyo psicológico con el que cuente el atleta

Los estudios realizados en el último medio siglo demuestran que este dicho: “todo está en la mente”, no está lejos de la verdad. Quizás sea exagerado decir así, de forma tajante, que “todo”, “absolutamente” todo depende del cerebro, pero, sin duda, la influencia de los pensamientos, temores, prejuicios, fobias y vivencias personales incide en el rendimiento de los atletas de alta competencia, así como podría afectar a cualquier sujeto en su vida cotidiana, en áreas muy diferentes al deporte. La “psicología deportiva” o la “psicología aplicada al deporte” viene a ser entonces una disciplina de gran auge, sobre todo en aquellos países donde el deporte es de gran importancia y en ocasiones se le tiene hasta como “asunto de Estado” o como un excelente negocio, una gran inversión que debe ser cuidada hasta el más mínimo detalle. Aníbal Gómez Luzardo es psicólogo egresado de la Universidad Católica Andrés Bello (UCAB), con estudios de postgrado en áreas afines en la Universidad del Pacífico y Newport University; ambas en California (EE UU). Gómez Luzardo se ha dedicado en los últimos años al desarrollo de esta área tan poco común en Venezuela, como lo es el apoyo psicológico a los atletas para mejorar sus resultados en canchas, terrenos y pistas. Tiene en su haber la asistencia a los integrantes del Proyecto Cumbre; al piloto de la GP2, Ernesto José Viso; al nadador de aguas abiertas, José Manuel Raga (cruce del Canal de la Mancha); y a diversos atletas en tenis, tiro y fútbol. Teóricamente sin límites Muchos podrían pensar que un

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sujeto que desea dedicarse a una actividad deportiva determinada tiene a la perfección una serie de condiciones preexistentes para convertirse en el mejor en su disciplina. Pocos podrían pensar que no todos los deportistas cuentan con la disposición ideal hacia el deporte que quieren practicar. “Así, por ejemplo, he conocido escaladores o paracaidistas que le tienen miedo a las alturas. Y es una fobia que deben superar”, nos explica Gómez Luzardo. Lo anterior no desdice de sus óptimas condiciones físicas, pero el atleta debería recurrir a una terapia de tipo “remediativa” con un psicólogo clínico, para entonces curar esa fobia. Gómez Luzardo señala que en ocasiones “los miedos pueden surgir, incluso, cuando se es un deportista consagrado. Volviendo al ejemplo de los escaladores, ese miedo a las alturas aparece luego de una mala experiencia, tras años de intensa práctica, y debe ser atendido por el especialista”. Bajo este criterio, nuestro entrevistado afirma que en teoría no hay limitantes (más allá de los requerimientos físicos mínimos para cada disciplina) para que un individuo se desarrolle en el deporte que desee. Estaríamos hablando de una suerte de “entrenamiento cerebral”, aparte del que requiere el cuerpo. Ahora bien, la terapia más específica donde la psicología apalanca el excelente rendimiento deportivo es aquella llamada de “optimización”. Es aquí cuando el psicólogo aplica técnicas de concentración, discriminación de estímulos, relajación, control de ciertas sensaciones o concientización de procesos, entre otros. “Un caso muy especial fue el del piloto de GP2, Ernesto José Viso, con

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quien tuve que trabajar la optimización de su rendimiento de manera específica al momento de la partida. Viso alcanzaba unas 200 pulsaciones por minuto, tendía a agarrar muy fuerte el volante; aparte de la presión de tener varios autos a un lado o detrás…”, explica el psicólogo Aníbal Gómez Luzardo. En el caso de Viso, llevó a la consulta un modelo del volante que usa en su vehículo, y practicaba la agarrada del mismo, y de alternativas para cambiar ciertas actitudes, que disminuyeran de forma significativa la tensión. Este “entrenamiento cerebral” además debe tener en cuenta todos aquellos factores no imprevistos en cada competencia, pero que previamente pueden ser detectados y estudiados entre el deportista y quien lo asiste en la parte psicológica. Estímulos y reacciones El psicólogo Aníbal Gómez Luzardo ha desarrollado su trabajo profesional desde la corriente “conductista”, y es la escuela que le da las herramientas a la hora de tratar los casos vinculados con la optimización del rendimiento deportivo. “Tratamos las fobias con una técnica que llamamos ‘desensibilización sistemática’: ante un estímulo se desarrolla una reacción, y el objetivo es romper la asociación entre ese estímulo y la respuesta que da el individuo…”, nos ilustra el especialista, lo

que nos remite al famoso experimento de Pavlov y su perro. El estrés no desaparece por completo, pero se hace “manejable”, tanto así que deja de ser un obstáculo, lo que se logra gracias a técnicas de relajación. Y sin el uso de la realidad virtual, ni simuladores ni computadoras de alta tecnología, se logran hacer “visualizaciones” de lo que puede ser el recorrido o el desarrollo que implica la competencia que está por venir. Ese fue el caso de los integrantes del Proyecto Cumbre, con quienes Gómez Luzardo trabajó mucho esa parte de “visualización”, tratando de ubicar de forma imaginaria aquellos puntos álgidos de la subida y el descenso a las montañas. “Es irónico, pero la mayor parte de los accidentes o percances lamentables ocurren bajando. Es allí donde le pusimos mayor dedicación para determinar por qué pasaban situaciones adversas, y los resultados fueron los mejores, pues se vio con antelación lo que se iba a hacer…”, acota el psicólogo. En todo caso, el psicólogo deportivo debe hacer una evaluación previa del atleta. Debe estar consciente de si puede o no ayudarle, si está al alcance de sus posibilidades mejorar el rendimiento del sujeto, o debe recurrir a otros especialistas.

“Tratamos las fobias con una técnica que llamamos ‘desensibilización sistemática’: ante un estímulo se desarrolla una reacción, y el objetivo es romper la asociación entre ese estímulo y la respuesta que da el individuo” Psicólogo Aníbal Gómez Luzardo GANAR SALUD

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Con dieta balanceada y un plan simple de ejercicios

Glúteos firmes

y piernas tonificadas Las piernas y los glúteos son los pilares sobre los que recae el peso del cuerpo. La falta de movilidad inherente a una vida muy sedentaria tiene consecuencias negativas para los músculos, como pérdida de flexibilidad, acumulación de grasas y problemas de circulación de la sangre, por lo cual se producen, con frecuencia, inflamaciones y várices en pies y tobillos Siendo las piernas los miembros destinados a la locomoción, el cuerpo humano genéticamente acumula mayor cantidad de grasa (combustible natural de los músculos ante la deficiencia de nutrientes) en esas áreas. Es por esa razón que la falta de ejercicio y la vida sedentaria tienen terribles repercusiones sobre las extremidades inferiores, específicamente sobre los muslos y las nalgas. Caminar siempre es un buen inicio para una rutina de ejercicios. Las personas de mayor edad deben,para evitar lesiones,efectuar paseos a pie de 20 a 30 minutos todos los días con el objetivo de calentar músculos y articulaciones, mejorar la circulación sanguínea e ir abandonando paulatinamente los efectos negativos de la pasividad. Además, mujeres y hombres deben tener en consideración el aspecto estético. Unas piernas sanas y bien torneadas no sólo son sinónimo de fortaleza y salud, sino que también constituyen un atractivo imponderable para quien las posee. Recuerde que del consumo equilibrado de los nutrientes básicos que contienen los alimentos depende el buen funcionamiento del cuerpo humano y la ausencia de trastornos y enfermedades. Por ende, comer bien, balanceado, eliminando frituras, excesos de sal y azúcar, mejorará notablemente nuestro desempeño, nuestro nivel de energía y nuestra actitud para lograr las metas que nos hayamos propuesto. Existe un número de ejercicios concretos para eliminar grasas en las piernas, combatir la celulitis, tonificar los muslos y afirmar los glúteos. Unas piernas útiles y bonitas no son el resulFuentes consultadas: tado de inyecciones o cremas, es el producto de un entrenaMiguel Rodríguez. Iron People Gym miento constante y una fuerza de voluntad férrea para mantener Modelo: Tibis Araque una dieta balanceada.Nosotros le ofrecemos los siguientes ejerFotografías: David Rodríguez Arias cicios para nalgas, muslos posteriores, anteriores y laterales.

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Traslado de peso lateral Este ejercicio trabaja los músculos que se encuentran en los laterales de los muslos, llamados abductores; también trabaja los glúteos y los cuádriceps (músculos frontales del muslo). De pie, rodillas y puntas de pie parcialmente abiertas. Tronco recto y manos a la cadera. Movimiento: Apertura de pierna con flexión de rodilla trasladando el peso del tronco hacia la rodilla en flexión, mientras la otra pierna permanece extendida, para realizar posteriormente el cambio. Si tiene un juego de mancuernas pequeñas, lo puede utilizar tal y como lo indica la figura para mayor esfuerzo. Evite doblar la espalda y mantenga la mirada al frente.

Sentadilla Este ejercicio trabaja específicamente los músculos que se encuentran en la parte interna de los muslos; también trabaja los glúteos y los cuádriceps. Poner las piernas bien separadas, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Movimiento: Flexionar las rodillas al máximo sin levantar los talones ni mover el tronco hacia los lados. Alcanzada la postura de flexión máxima que permitan las rodillas, permanecer en ella unos cuatro segundos y volver lentamente hacia la posición original.

Cruce lateral Este ejercicio trabaja específicamente los glúteos y abductores externos. El glúteo mayor se ubica en forma oblicua y en un ángulo aproximado de 60 grados. Para desarrollar este músculo necesitamos un movimiento que lo contraiga en esa posición, muy concentrado, lento y en forma casi lateral hacia atrás y sin doblar las rodillas. De pie, apoyado lateralmente de una pared, piernas juntas. Movimiento: Eleve lateralmente la pierna sin flexionar la rodilla, mantenga la espalda recta y no descuadre la cadera. El movimiento termina en la altura máxima que pueda alcanzar sin perder la postura.

Lunges Este ejercicio trabaja específicamente los cuádriceps, femorales (músculos localizados en la parte posterior del muslo) y el glúteo mayor. De pie, piernas separadas longitudinalmente, rodillas semiflexionadas. Movimiento: Inspirar y flexionar la rodilla delantera manteniendo el tronco lo más recto posible hasta que el muslo se coloque perpendicular al tronco. Cambiar de posición y ejecutar el movimiento intercambiando de pierna. Este movimiento se puede realizar en forma de "caminata" hacia adelante si se dispone del espacio, inicie desde una posición vertical con las piernas ligeramente separadas.

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¡Abuelos al odontólogo!

Dientes perfectos

para toda la vida Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

El adulto mayor puede sufrir diversas enfermedades en los dientes y las encías, algunas diferentes a las de una persona joven. Lo positivo es que prevenirlas es muy sencillo: hábitos de higiene adecuados y visitas periódicas al odontólogo

Fuentes consultadas: Od. Francisco Casadesús, Rehabilitación Oral, Especialista en Cirugía Bucal e Implantes. Torre América, Av. Venezuela, Bello Monte. Teléfonos: (0212) 763.51.71 / 35.03. colgate.com.ve ada.org

EDAD DORADA

Cuando somos niños nuestros padres nos previenen sobre la aparición de caries dentales: ¡No mastiques chicles!, ¡cepíllate después de comer!, ¡no te acuestes con los dientes sucios! Nos enseñan los hábitos de higiene bucal básicos: cepillarse después de cada comida, usar hilo dental y enjuague bucal, y además nos llevan de la mano a las consultas -tortuosas para algunos- del dentista. Crecemos y queda de nuestra parte recordar estos cuidados generales. Pero puede pasar que durante el desarrollo de nuestra vida cometamos desajustes. En la adolescencia mantenemos la costumbre, por ejemplo, de acostarnos con la boca sucia. Llegamos a la adultez y algunos les damos la bienvenida al café y al cigarrillo; a las manchas y al mal aliento. Empezamos a conocer: el “platino”, la corona, el puente… “¡No hay nada peor que un dolor de muelas!”, alcanzamos a decir muchos. Ya adultos mayores, el temor se asocia más con la pérdida de los dientes que con la aparición de las caries. Pensamos, erróneamente, que mantener nuestras piezas dentales completas al llegar a la vejez es algo imposible, y que debido a esto tendremos que comer papillas en vez de comida y balbucear en vez de hablar. Salvo en casos de accidentes o de ciertas enfermedades, llegar a viejitos con nuestros dientes en perfectas con-

diciones es posible, si empleamos una higiene bucal adecuada y visitamos al odontólogo con periodicidad. El odontólogo Francisco Casadesús, especialista en Cirugía Bucal e Implantes, informa que actualmente hay permanencia de los dientes durante la edad adulta 60% más que hace 40 años. “Eso es porque se ha entendido la importancia de la higiene bucal y porque los odontólogos hoy en día se han preparado más para atender las diversas enfermedades bucodentales”, explica. A pesar de esta buena noticia, los problemas que se presentan en dientes y encías siguen haciendo de las suyas. En el adulto mayor, incluso, se puede continuar hablando de caries. Dientes enfermos Las enfermedades bucodentales son aquellas que están relacionadas con la boca y los dientes, en su mayoría se deben a una mala higiene. Sin embargo, en el adulto mayor pueden surgir algunas condiciones relacionadas con la motricidad, alterada por enfermedades (como la artritis) que dificultan el uso del cepillo y, todavía más, el del hilo dental. Al hacer una limpieza incorrecta, se comienzan a formar bacterias en la boca, lo que favorece: aparición de caries, inflamación e infección de las encías, y pérdida de dientes.“Las enfermedades de las encías son la primera

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causa de la pérdida de dientes en el adulto mayor”, afirma Casadesús. Otros factores que diferencian la situación del adulto mayor con la de uno más joven son: la sequedad en la boca y el tiempo que tienen sus restauraciones o prótesis dentales. Repasemos una lista de las afecciones que se presentan con más frecuencia en el adulto mayor. Boca seca: es un problema común, causado por ciertos trastornos de salud y a veces por la ingesta de algunos medicamentos, como analgésicos, descongestionantes, diuréticos, entre otros. La saliva ayuda a mantener un equilibrio en la boca que permite tener una higiene natural; al no haber suficiente, es posible que se forme mayor cantidad de bacterias, y esto hace que aparezcan caries e infecciones. Gingivitis: primera etapa de las enfermedades periodontales (de las encías). Es una forma de inflamación e infección de las encías que comienza cuando las bacterias se unen a los dientes a través de la placa dental. Las bacterias comienzan a secretar algunos ácidos que inflaman las encías y descalcifican los dientes. Periodontitis: es una etapa más perjudicial de las enfermedades periodontales. El hueso y las fibras que sostienen los dientes en su lugar sufren daños severos, lo que puede hacer que las piezas dentales se desplacen o se aflojen. En el adulto mayor, los dientes se pueden ver más largos, la raíz del diente se expone y pueden aparecer caries en esa área -poco común en los jóvenes-, y se percibe sensibilidad dentaria. Sensibilidad dentaria: generalmente ocurre porque la encía se retrae. También por el desgaste natural de los dientes, debido a su uso para la masticación durante tantos años, lo que hace que desaparezca el esmalte y se vaya exponiendo la dentina (parte interna del diente, que es muy sensible). Caries: las amalgamas y las resinas son restauraciones que se han ido dañando con el uso y facilitan la

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retención de las bacterias en el lugar donde están, por lo tanto, le dan tiempo a las bacterias de formar caries si están deterioradas. Cabe destacar que después de los 40 años de edad “el índice de aparición de cáncer en la boca aumenta muchísimo, y hay lesiones cancerígenas que son asintomáticas, a veces no se ven, porque están dentro del hueso. Cuando estas patologías se detectan a tiempo, pueden tener un tratamiento curativo”, explica el especialista. También advierte que si se nota alguna úlcera pequeña en la boca, que ha tardado en desaparecer, se debe acudir de inmediato a un médico.

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“Las enfermedades de las encías son la primera causa de la pérdida de dientes en el adulto mayor” Od. Francisco Casadesús

Todo tiene solución El Dr. Casadesús expone diversas alternativas para que los problemas antes mencionados no se acerquen a su boca, o, de ser el caso, desaparezcan: • Mantener una adecuada higiene bucal: cepillarse después de cada comida, usar hilo dental y enjuague bucal con flúor y sin alcohol, preferiblemente, porque irrita menos la encía. • Revisar las restauraciones. Tal vez alguna deba ser reparada o cambiada. Una restauración después de 10-15 años ya cumplió su función. • Si siente que no tiene la misma cantidad de saliva de hace años, use enjuagues bucales sin alcohol, manténgase hidratado, coma chicles sin azúcar, lo que estimulará la producción de saliva. Pregúntele a su médico por la saliva artificial. • Cuando se pierde alguna pieza dentaria se pierde también el equilibrio del sistema masticatorio. En estos casos, se recomienda el uso de

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prótesis. Las removibles, que se quitan y se ponen, si conserva varias piezas dentales; o las prótesis totales, que se utilizan en caso de haber perdido toda la dentadura. Recuerde que deben ser revisadas y reajustadas. • Si usa prótesis, quíteselas para asear la cavidad bucal como normalmente lo hacía y limpie las prótesis por separado, también con pasta dental con flúor (fuera de la boca). Si son totales, igualmente debe limpiar su encía con un cepillo de cerdas suaves y usar enjuague bucal. Adicionalmente, use productos especiales para la higiene de las prótesis. • Duerma sin la prótesis. De esa manera le dará oportunidad a su lengua y su saliva para que puedan limpiar sus encías de manera natural. Su boca descansará del uso de la prótesis, además, podrá hacerle higiene a su prótesis durante varias horas en la noche. Beneficios: evita en 90% la aparición de hongos dentro de la boca y debajo de la prótesis. • Si siente sensibilidad dentaria, busque una pasta dental para dientes sensibles. La recomendación de oro es que asista al odontólogo con periodicidad, cada seis meses preferiblemente. Además, recuerde que hay enfermedades que son asintomáticas y que sólo pueden ser detectadas por un especialista.

Vigile sus encías Algunas señales que indican un posible problema de encías, según la American Dental Association (ADA): • Encías que sangran fácilmente • Encías rojas, hinchadas y sensibles • Encías que se han separado de los dientes • Mal aliento o mal sabor persistente • Dientes permanentes que están flojos o separándose • Cualquier cambio en la mordida • Cambio en el ajuste de las dentaduras parciales También es posible no tener síntomas, por lo que se recomienda visitar periódicamente a su odontólogo.

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Los viajes

¡Qué mejor ocasión para dejar el tabaco! Dr. Alejandro Rísquez* vecinosaludable@cobeca.com

Advertencia: se ha determinado que el fumar cigarrillos es nocivo para la salud... suya, de sus acompañantes y de nuestra flora y fauna

*Médico Pediatra Epidemiólogo Vacuven Centro de Vacunación 0212-551.26.41 vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

Muchas personas fumadoras desean dejar el cigarrillo y otras formas de tabaquismo, como el habano, el chimó y la pipa. Tal vez los podría incentivar el saber que el tabaquismo es una adicción y no un simple hábito, capaz de producir terribles complicaciones como: enfisemas (enfermedad pulmonar), bronquitis crónicas o infartos. Por lo tanto, necesitan dejar de fumar de inmediato para no hacerse daño. Salir de viaje es una excelente oportunidad para superar esa adicción al tabaco. Para empezar recordemos que el fumar trae innumerables inconvenientes durante nuestros viajes, entre ellos podemos mencionar que está prohibido en todos los viajes aéreos, en muchos transportes terrestres y marítimos, y cada vez más en restaurantes, donde se están aislando a los fumadores en las conocidas "secciones para fumadores". Usted debe tomar en cuenta que el tabaquismo afecta el sistema nervioso central, ya que provoca alteraciones en el estado de alerta y en el poder de concentración. Cuando se conduce no se debe fumar, porque puede producir distracción, o la caída del cigarrillo encendido podría causar quemaduras que, incluso, son capaces de ocasionar accidentes de tránsito. Tampoco se debe fumar dentro de áreas cerradas con aire acondicionado, incluyendo los carros y autobuses, porque se contamina el aire y esto puede originar molestias en la visión de los conductores. Además, el humo del tabaco deriva en cuadros de alergia

aguda con tos y molestias al resto de los pasajeros y compañeros de viaje. Las embarazadas y los niños no deben compartir áreas con fumadores, ya que esto conlleva a ser fumador pasivo. Tampoco olvide que los cigarrillos encendidos que se botan en las carreteras pueden provocar incendios que destruyen las bondades de la flora y la fauna. ¿Por qué es necesario dejar de fumar? Se sentirá mejor y vivirá más tiempo. Disminuye la probabilidad de padecer enfermedades cardiacas, cerebrales, vasculares y cáncer. Además, será un ejemplo a seguir, especialmente para los niños, quienes serán más saludables. Recuerde que el tabaco no sólo le produce mal aliento y le envejece rápido -su piel se arruga prematuramente a causa de los tóxicos-, sino que: • Al fumar, usted introduce voluntariamente en su organismo más de 4.000 sustancias tóxicas que afectan su salud. La nicotina causa dependencia (vicio o adicción). • El alquitrán no es sólo un compuesto, sino que está formado por alrededor de 500 sustancias distintas que pueden provocar mutación celular y daño de la capa íntima de los vasos sanguíneos. • El monóxido de carbono presente en el humo del tabaco tiene efecto nocivo sobre el aparato cardiovascular y se relaciona con la aparición de arterioesclerosis, que puede provocar la muerte por infarto, entre otros males. • Durante el embarazo, el fumar puede causar abortos, muerte súbita del recién

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nacido o bebés prematuros o con peso bajo al nacer. • Los no fumadores pueden absorber de un ambiente contaminado el equivalente a 10 cigarrillos en una jornada. Dígale adiós al tabaco Disfrute del aire libre de tabaco y aproveche sus viajes para dejar el cigarrillo. Compartimos con usted algunas notas que podrán serle de utilidad para dejarlo: • Prepárese para dejar de fumar con anticipación y fije una fecha para hacerlo, preferiblemente el primer día de vacaciones o de viaje. • Si tiene varios años fumando o si fuma mucho, sería bueno consultar al médico para que le proporcione consejos prácticos e información ajustada a su personalidad. • Existen diferentes medicamentos que ayudan a los fumadores más empedernidos y éstos ya se encuentran a disposición en farmacias y centros de salud. Los parches y los chicles de nicotina correctamente indicados por su médico, disminuyen el síndrome de abstinencia a la nicotina. • También se cuenta con algunos fármacos y terapias conductuales que mitigan la ansiedad y el deseo de fumar, hable con su médico y pídale consejo. Estos productos ayudan a los que desean dejar el cigarrillo primordialmente como motivadores positivos de la voluntad. • Algunas personas aumentan un poco de peso al dejar de fumar, los medicamentos antes mencionados pueden prevenirlo. Aumente la actividad física diaria, siga una dieta saludable y no permita que ganar algunos

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kilos lo distraiga de su meta principal: dejar de fumar. • Evite compartir tiempo libre con fumadores y busque compartir más con amigos y familiares que lo ayuden a combatir el vicio. Si tiene muchos deseos de fumar, hable con alguien, vaya a caminar, tome agua o manténgase ocupado con alguna tarea. Reduzca su estrés, salga al parque, pasee, tómese un baño, haga ejercicios o lea un libro. • El alcohol debilita la voluntad, evítelo en los primeros días o meses, lo bueno es que el ingerir abundante agua y otras bebidas sin alcohol lo ayudará a sentir menos deseos y le hará bien. Dejar de fumar no es cosa fácil, requiere que mantengamos nuestra voluntad siempre en alto durante un tiempo prolongado para lograr nuestro objetivo. Muchas personas necesitan varios intentos antes de dejar el tabaco definitivamente. Anímese, viajar es una excelente ocasión para cesar el tabaco, cuando visite otros lugares y respire aires distintos olvídese de ese vicio y prolongue su vida con calidad y mucha salud.

Dejar de fumar no es cosa fácil, requiere que mantengamos nuestra voluntad siempre en alto durante un tiempo prolongado para lograr nuestro objetivo VIAJERO SALUDABLE

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Disfrute y armonía plena en La Colonia Tovar

¡Renazca en todos Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Si desea desconectarse del tráfico y el estrés que genera la urbe, disfrutar del clima propio de las montañas de Aragua y además consentir su cuerpo por dentro y por fuera, no puede dejar de visitar Renacer Health Spa Center, un centro de salud y belleza con diez años de experiencia, atendido por su propia dueña y un excelente personal, a tan sólo dos horas de Caracas

RELAX Y SALUD

En el sector La Cava de La Colonia Tovar, bajando por una carretera llena de flores y bellos paisajes, se encuentra la Quinta “Mi Refugio”, donde funciona desde hace diez años Renacer Health Spa Center, un lugar de encuentro diseñado especialmente para integrar armónicamente la naturaleza con el ser humano, dentro de un ambiente de paz y tranquilidad. Esta suerte de paraíso terrenal, considerado como uno de los centros de relajación más completos del país, cuida hasta el más mínimo detalle para ofrecer a sus huéspedes servicios y tratamientos de salud, belleza y bienestar personal, desde una perspectiva integral de atención física, mental y espiritual. El spa cuenta con siete cómodas y acogedoras habitaciones identificadas con nombres de flores, para quienes deseen pasar unos días en este espectacular sitio; así como con cinco amplias y equipadas áreas -Yerbabuena, Riachuelo, Jade, Manantial I y II-, donde los terapeutas le propinarán excelentes tratamientos con infinidad de elementos, según sea su preferencia. La idea de convertir esa vieja y acogedora casa en lo que es pertenece a Madeleine Duyos, una mujer emprendedora, de gran visión y con muchos deseos de ayudar a los demás. “Luego de pasar por una difícil situación que afectó mi vista, decidí fundar Renacer Health Spa Center, un centro integral de salud que comparte con Fundarenacer sus objetivos de salud integral y de prevención de salud”, comentó Duyos. La autogestión del spa permite

ofrecer un apoyo financiero a Fundarenacer. “La fundación presta atención a personas enfermas de bajos recursos, a quienes, entre otras acciones, se les permite estancias gratis, tratamientos corporales, comidas especiales y mucho calor humano”. La paz interna y la vocación de ayudar al prójimo que caracterizan a la señora Duyos, sin duda, son virtudes que definen también a cada una de las personas que trabajan en Renacer. Los terapeutas, el personal en administración y en la cocina le atenderán y le harán sentir como en su propia casa. ¿Cómo es un día en renacer? Para que tenga una idea de cómo es un día en el spa, le contamos todas las actividades que este sitio dispone para sus visitantes: a partir de las 7:30 de la mañana puede realizar una caminata por los alrededores y deleitarse con el hermoso paisaje que rodean las instalaciones de Renacer, para luego culminar el ejercicio con una sesión de estiramiento. Si acaso prefiere dormir hasta la hora del desayuno, también puede hacerlo, pues todas las actividades se recomiendan, sin embargo, son opcionales. Más tarde, y como es costumbre en Renacer, suena la campana para invitar a los huéspedes a disfrutar del rico y sano desayuno en el comedor denominado Gacela. A partir de las nueve de la mañana, comienzan las terapias y los tratamientos para los visitantes. Mientras espera su turno puede tum-

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los sentidos! barse a tomar sol en el jacuzzi, leer, ir al sauna o simplemente descansar en cualquiera de los acogedores rincones del spa. Alrededor de la una de la tarde la campana vuelve a sonar, esta vez para avisar que el almuerzo está servido. Los tratamientos continúan durante el resto de la tarde. La música de relajación está presente en todos los rincones de la casa. Cuando cae la noche se realizan talleres de meditación para quienes deseen terminar el día logrando una completa armonía con su cuerpo, mente y espíritu. En la cena, servida después de las 8 de la noche, los comensales siguen deleitando su paladar con los exquisitos platos vegetarianos que ofrece este centro. Los sábados, es común contar con la compañía de un músico que ameniza la reunión al son de guitarra, teclado o violín, que definiti-

vamente hacen de la cena un momento único y espectacular. Todos los platos que degustará en Renacer son preparados de manera muy natural: las arepas se hacen con harina integral, no usan químicos ni cubitos para sazonar. “A la mayoría de las personas le agrada nuestros platos. Es una comida muy sana y deliciosa que aportan muchos nutrientes, es rica y cae bien al organismo”, señaló Hilda Méndez, chef del spa. Permítase un gusto Escoja entre los tratamientos faciales, capilares o corporales que más le agraden y el horario que prefiera.

Renacer ofrece a sus huéspedes servicios y tratamientos de salud, belleza y bienestar personal,desde una perspectiva integral de atención física, mental y espiritual

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Masajes chinos, antiestrés, canto rodado, reflexología; envolturas de barro, arcilla, aloe vera, chocolate, frutas; hidrataciones con pétalos de rosa, son algunos de los servicios que Renacer le ofrece. Además hay paquetes completos que le permitirán renovarse desde los pies hasta la cabeza: Day Spa Delicias de un Día: con el que podrá disfrutar de un masaje relajante y de una envoltura de arcilla. Day Spa Riachuelo: terapia completa de salud. Exfoliación de café, envoltura de chocolate, hidratación profunda con aceites esenciales y pétalos de rosa, masaje relajante y mascarilla facial.

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Day Spa Uvaterapia Riachuelo: exfoliación corporal con semillas de uvas negras, hidratación corporal con uvas, envoltura de aloe vera, avena, arcilla con aceite de uvas, mascarilla de uvas con aloe vera y avena, masaje relajante con aceites de uvas. Terapia del dolor: masaje chino, drenaje linfático, reflexología y barro. Terapia Deluxe Renacer: facial deluxe, exfoliación corporal de yogurt de frutas, hidratación corporal a base de aceite de colágeno, masaje antiestrés. Facial Shock: limpieza completa con hidratación profunda en un intensivo de 3 días. Si pide nuestra opinión, escoja

Un dato más Renacer cuenta con un sistema especial de membresías que permite a los usuarios disfrutar de descuentos exclusivos en tratamientos faciales, corporales y en planes de hospedaje. Para más información visite: www.renacerspa.com.

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cualquiera de estos paquetes, pues todos resultan espectaculares. Así podrá exfoliar su piel y retirar las células viejas del cuerpo, hidratarse a fondo y descargar todas las tensiones acumuladas no sólo en la espalda sino en las piernas, brazos y hasta en los dedos de las manos y los pies después de esos fabulosos masajes. La terapeuta Ligia Herrera comenta que los planes son tan variados como los gustos de las personas, y por ello no hay uno en especial que resulte de mayor demanda. Con chocolate, uvas, durazno, arcilla, barro o vino, cualquiera de estos componentes le devolverán a su piel la suavidad y la luminosidad que nada habría de envidiarle a un lindo pompis de recién nacido. Organice su viaje con tiempo La experiencia y la calidad de servicio hacen de Renacer un verdadero

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punto de referencia en cuanto a centros de salud, relajación y belleza se refiere. Por ello, si desea disfrutar de todo lo que él ofrece le recomendamos hacer sus reservaciones con al menos un mes de anticipación. Una vez que haya reservado el cupo vía telefónica o a través de Internet, dispondrá de 48 horas para realizar el pago a través de un depósito bancario, transferencia o tarjeta de crédito. A partir de ese momento, el equipo de Renacer le contactará para confirmar su visita, y sugerir la indumentaria que le hará sentir más cómodo y disfrutar a plenitud todo lo que este centro organiza para sus huéspedes. Finalmente, el día que asista, el spa podrá concretar las horas de los tratamientos que haya escogido. ¡Así que no lo dude ni un instante, prepare las maletas y permítase una experiencia que lo hará renacer!

Escoja entre los tratamientos faciales, capilares o corporales que más le agraden y el horario que prefiera. Con chocolate,uvas, durazno,arcilla,barro o vino,cualquiera de estos componentes le devolverán a su piel suavidad y luminosidad

Fuentes consultadas: Renacer Health Spa Center, Quinta Mi Refugio, sector La Cava, Colonia Tovar, estado Aragua. Sra. Madeleine Duyos, dueña de Renacer Health Spa Center renacerspa.com

Testimonios “Como regalo del día de las madres nuestros esposos nos regalaron el paquete Delicias de un Día. Luego de la exfoliación con café y la envoltura de chocolate me sentía como Cleopatra. Las instalaciones, la comida, la atención, el ambiente, todo ha sido muy bueno, nos sentimos muy a gusto con el servicio. Nos gustaría regresar, vale la pena vivir esta experiencia y consentirse de vez en cuando”.

Las hermanas María Teresa Díaz y Cristina Sánchez,de Guatire, visitan el spa por primera vez gracias a un obsequio que les hizo un familiar, el cual les permitió disfrutar del paquete Delicias de un Día.“Nos aplicaron barro por todo el cuerpo dándonos un ligero masaje, nos envolvieron y nos dejaron reposar unos 20 minutos. Es genial, la piel queda completamente suave,luminosa,y además es muy bueno para la circulación”.

“Me agradan mucho las instalaciones del spa, la comida es muy rica y sobre todo sana. El simple hecho de estar en La Colonia Tovar, respirar el aire puro y escuchar esa música suave ya te relaja. Aunque no pueden tocarme mucho el área de la cervical por una lesión, vengo a consentir el resto de mi cuerpo y mi piel con las exfoliaciones e hidrataciones de chocolate”.

Aurielba Rivera Chinea y su madre Miriam Chinea, de Charallave y Caracas, respectivamente.

María Teresa Díaz y Cristina Sánchez, de Guatire.

Zuleica Zambrano, de Caracas.

RELAX Y SALUD

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Consúmala regularmente y su estómago se lo agradecerá

Papaya o lechosa: más que exótico sabor Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Uno de los alimentos tropicales más deliciosos nos enseña por qué resulta tan conveniente para el organismo. Rica en vitaminas y nutrientes, a esta fruta se le atribuyen propiedades digestiva, antiparasitaria, cicatrizante y laxante

Fuentes consultadas: alimentacion-sana.com.ar botanical-online.com servisalud.com

DESPENSA SALUDABLE

En Venezuela la conocemos como lechosa, en otros países la denominan papaya. Sin importar cómo se le llame, lo cierto es que difícilmente exista persona que no haya probado su sabor y en consecuencia haya comprobado la propiedad terapeuta de esta fruta. Por esta razón, y quizá también por la forma ovalada y esférica que la caracteriza, algunos pueblos latinos, como el cubano y el colombiano, la apodan “la fruta bomba”. Posee una cáscara de color amarillo, la cual encierra una pulpa de color rojizo con abundantes semillas negras que, además, le otorgan un contraste muy original. La lechosa o papaya tiene suficientes vitaminas y minerales, especialmente vitamina A, potasio y calcio -incluso posee más vitamina C que el kiwi-. Su alto contenido en vitamina C resulta importante, pues ella propicia la reparación de tejidos, neutraliza sustancias tóxicas destructoras de las células del organismo y refuerza las defensas. Además de azúcar, resinas, ácidos orgánicos y aceites, esta fruta es rica en beta-caroteno, antioxidante que da color anaranjado a la pulpa y se encarga de reducir los estragos causados por contaminantes ambientales; así como en papaína, una enzima que degrada o fragmenta rápidamente las proteínas, pectinas y ciertos azúcares y grasas, por lo que favorece la digestión y es útil en personas con afecciones en estómago o intestinos, como gastritis, colitis, colon irritable y estreñimiento crónico.

Esta última enzima compensa la falta de secreciones de intestinos y páncreas, aunque también se le han encontrado propiedades analgésicas y antiinflamatorias que permiten deshacer las fibras localizadas de colágeno típicas de las celulitis, además de ayudar en el tratamiento de edemas acumulación de líquidos-, generados a causa de ciertas enfermedades, como amigdalitis y faringitis. Otro componente importante de la papaya es el látex que se extrae del fruto, semillas y planta entera. Éste sirve como cicatrizante y también es consumido por quienes tienen problemas para producir cantidades suficientes de jugos digestivos, además, es muy útil contra parásitos intestinales, especialmente tenias y ascaris. Por otro lado, la lechosa o papaya es una fruta con bajo aporte calórico aproximadamente 140 la unidad-, por lo que es especial para el control del peso corporal. Según los especialistas, una dieta rica en papaya puede ayudar a perder entre 5 y 19 kilos al mes, siempre y cuando se controle el consumo de grasas y azúcares refinados. Además de sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, algunos médicos recomiendan la papaya como alimento propicio para disminuir los síntomas del Parkinson. Sana por dentro, bella por fuera En muchos casos la lechosa traspasa las barreras de los mercados

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Recetas Pastelito de lechosa Ingredientes • 1/2 kilogramo de lechosa madura • 1 cucharada de mantequilla • 1 cucharada de harina • 8 cucharadas de leche • 125 gramos de azúcar • 4 huevos • Canela al gusto Preparación Se tritura la lechosa en un recipiente hondo hasta dejarla como una pasta; luego se separan claras y yemas de los huevos, se baten independientemente y se incorporan (primero las claras y después las yemas) a la pulpa. Una vez que se obtiene una mezcla homogénea, se agrega leche, mantequilla, canela y azúcar, guardando una parte de esta última. A continuación, se unta un molde con mantequilla, donde se vacía la preparación, y se mete al horno de 15 a 20 minutos hasta que dore. Cuando se saca del recipiente, caliente todavía, se le espolvorea el azúcar restante. Puede servirse fría o caliente.

Mousse de papaya Ingredientes • 1 kilogramo de papaya madura • 1 lata de leche condensada • 2 copitas de vermouth o licor

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populares y es usada en industrias cosméticas que no son ajenas a los beneficios de esta fruta. La papaya tiene la capacidad de contribuir a que el cuerpo produzca más arginina, un aminoácido esencial que activa el rejuvenecimiento de las células y devuelve suavidad y tersura, y por ello es comúnmente usada en tratamientos dermatológicos para distintas afecciones de la piel. Así mismo, y debido a su capacidad de disolver las proteínas, se emplea para eliminar verrugas, úlceras córneas u otras imperfecciones. En pequeñas infecciones de la epidermis -abscesos- se utiliza el látex de papaya, el cual, además de ayudar en la cicatrización, disuelve el tejido colágeno que impide en muchos casos la regeneración correcta. En este sentido, se elaboran tratamientos suavizantes para manos y cuerpo, cremas faciales para piel sensible o delicada, productos auxiliares contra celulitis, shampoos y acondicionadores para cabello maltratado, reseco o sin cuerpo, exfoliantes, entre otros. Además, es un antiinflamatorio poderoso que permite reducir la celulitis localizada -incluso la que provoca edemas y es dolorosa- y elimina las acumulaciones de grasa.

Para todos los gustos Expertos en todo el mundo coinciden en que debe consumirse madura, y se recomienda a personas con problemas digestivos, ya que, como hemos dicho, alivia intoxicaciones y purifica el organismo. La mejor manera de comerla es cortándola por la mitad, rociarla con un poco de jugo de limón y una cucharada de azúcar. Otra manera es hacerla rellena con mariscos frescos, pollo, fiambres, entre otros. En ensaladas también queda muy bien y acompaña perfectamente platos con pescado. Lógicamente, puede ser un gran postre, con crema batida o helado. En un buen batido para acompañar las comidas, en trocitos para disfrutarla como postre o en una exótica ensalada, o si prefiere, como sustituto de la cena o el desayuno… a fin de cuentas, como la consuma sentirá la capacidad de esta fruta de aliviar molestias digestivas. Esperamos que todos estos sean motivos más que suficientes para disponerse a saborear este maravilloso fruto, que es un verdadero regalo de la naturaleza a la salud del ser humano.

Preparación Se ponen leche condensada, licor y papaya, pelada y cortada en trozos, en una batidora. Se mezclan los ingredientes por espacio de un minuto a alta velocidad, y la pasta resultante se coloca en un recipiente y se introduce en el congelador. Se sirve frío y se consume preferentemente hasta 30 minutos después de haberse preparado, que es cuando está en su punto.

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Con un plan de ejercicios o prácticas recreativas

Muévete para estar sano Mariana Iglesia* vecinosaludable@cobeca.com

Está demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para la salud y el desarrollo de enfermedades crónicas. Para reducir esta amenaza, debemos incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria, porque indudablemente produce beneficios físicos, psicológicos y a nuestra salud *Médico nutricionista, especialista en Fisiología del ejercicio Fuentes consultadas: Craplet, C. (2000). Alimentación y nutrición del deportista. Hispano Europea. Williams, M. (2005). Nutrition for Health Fitness & Sports. NY, USA: Mc Graw Hill. Joan, B. (2005). Alimentación para el deporte y la salud. Ediciones Martínez Roca. Wilmore y Costill. (2000). Fisiología del esfuerzo y del deporte. Editorial Paidotribo.

FUNDACIÓN BENGOA

El movimiento se relaciona con la totalidad de energía que se gasta al moverse, y la actividad física comprende, por ejemplo, acciones como caminar, montar bicicleta, subir escaleras. Si estas actividades se planifican y estructuran con la finalidad de estar en forma, se denominan ejercicio físico, y cuando se habla de deporte, entran en juego además las normas y competencias, aun cuando también sea ejercicio físico. Por lo general, creemos estar sanos hasta que experimentamos una señal de enfermedad, como: glicemia alta, enfermedad cardiovascular,hipertensión,colesterol alto, entre otras. No hay que esperar este momento, desde tempranodebemos tomar medidas preventivas para reducir los factores de riesgo, tales como modificar hábitos alimenticios y practicar actividad física, que con mucha frecuencia se ignora porque exige tiempo y esfuerzo. Estética y salud La actividad física es importante para mantener el peso adecuado. Además regula el porcentaje de grasa corporal, ya que durante el ejercicio,y posterior a éste, se gastan calorías. La actividad física regular ayuda a controlar el apetito y logra el equilibrio entre ingestión y gasto de calorías. La actividad aeróbica de baja intensidad no conduce a un mayor consumo de calorías a partir de las grasas. El ejercicio aumenta la movilización de lípidos o grasas del tejido adiposo. Las investigaciones han determinado que para la mayoría de las personas, un programa individual de ejercicios, como complemento a sus actividades cotidianas, es fundamental para mantener un nivel de salud óptima. A su vez, es importante saber que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, toda persona considerada de alto riesgo de enfermedades coronarias debe some-

terse a una evaluación médica completa. Las actividades recreativas y el deporte son apropiados para el mantenimiento de niveles deseables, pero generalmente no lo son para el desarrollo de un buen nivel en personas que no están en forma. Hay que usar primero actividades de acondicionamiento para alcanzar el nivel deseado y luego cambiar a las actividades deportivas y recreativas. Prepárese para la acción Los cuatro factores básicos de un programa de ejercicio son: el tipo, la frecuencia, la duración y la intensidad; el programa debe incluir una o más actividades de resistencia cardiovascular acordes con las necesidades y las preferencias individuales.La frecuencia óptima del ejercicio es de tres a cinco días de entrenamiento por semana, con un tiempo variable de acuerdo a las necesidades de cada quien. La frecuencia cardiaca es uno de los métodos para controlar la intensidad del ejercicio, ya que está muy relacionada con el esfuerzo del corazón y permite controlar el incremento progresivo del ritmo del entrenamiento al mejorar el nivel de preparación. La actividad física se debe considerar como un entrenamiento para toda la vida. Los beneficios de un buen programa de ejercicios se pierden rápidamente cuando se abandona dicho programa. Una sesión de ejercicio debe comenzar con un calentamiento y ejercicios de estiramiento, a fin de preparar los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular, para trabajar más eficazmente y evitar lesiones posteriores. No olvidar la hidratación aunque no se tenga sed. La invitación es a mantener una dieta balanceada, con abundantes vegetales y frutas, y a moverse en sus actividades cotidianas para disfrutar de una buena salud.

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Via Appia Express

Tradición italiana

hecha en Venezuela María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Via Appia era en la época del Imperio romano la vía que conectaba el norte con el sur de Italia. Para Caracas es sinónimo de gastronomía italiana de alta calidad,excelencia en el servicio,y símbolo de una herencia familiar

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

“Via Appia para nosotros es el mejor negocio de comida para llevar de Venezuela”, así lo afirma Gabriel Vaamonde, responsable del área de Nuevos negocios de Via Appia Express y yerno de los fundadores. Los creadores de este sueño fueron Pippo y Marisa Fallone, un matrimonio italiano que en el año 1972 llegó a tierras criollas junto con sus hijas pequeñas, impulsado por su espíritu aventurero. Se trataba de una pareja proveniente de Torino, que contaba con un exitoso y prestigioso restaurante en ese lugar. Dejaron su vida atrás y decidieron emprender un nuevo capítulo en Venezuela, simplemente porque en unas vacaciones se habían enamorado del país. Una pareja trabajadora, sin duda, que no tuvo temor de empezar desde cero para hacer realidad una meta y tener éxito. Iniciaron su nueva etapa abriendo un restaurante de comida italiana en El Marqués, en Caracas, llamado La Suprema. Gracias a las recetas de Marisa Fallone y a la visión de negocio de su esposo pronto recibieron el reconocimiento de sus clientes. Posteriormente, decidieron emprender la apertura de otro restaurante, esta vez ubicado en El Rosal. Recibió primero el nombre de La Campanina y luego cambió a La Campanela. En los años 80, vino el turno del negocio que los haría famosos y que dejaría huella en la historia gastronómica de Caracas: el restaurante Via Appia. Esa fue la realización máxima de Pippo Fallone. “Desgraciadamente a mi suegro le

disparan en el año 92, y pues la familia pasó por un momento difícil… mi suegro estuvo cerca de la muerte. Luego, la Corporación Andina de Fomento rescindió el contrato de arrendamiento de los que estaban allí y les pidió el desalojo. Después, Via Appia reabrió sus puertas en el Centro Coinasa”, explica Vaamonde. No obstante, diversos cambios en el seno de la familia los llevaron a poner en marcha ese mismo año un nuevo negocio que había sido concebido hacía tiempo:la apertura de Via Appia Express. Se trataba de un concepto novedoso para el momento, porque se vendía comida para llevar. Era ideal para quienes no tenían tiempo de trasladarse a su hogar a almorzar.“Cuando abre sus puertas en el 92, mi suegro visionaba que cada vez la gente iba a estar más ocupada y no iba a tener chance de ir a comer a su casa. Al principio no era así y el negocio no era ni sombra de lo que hoy en día es”, comenta Vaamonde. Actualmente, la empresa se encuentra en manos de la segunda generación, es decir, a cargo de las hijas de los fundadores: Mónica y Stefania Fallone, y de sus respectivos esposos, Luis Mancera y Gabriel Vaamonde. Por su parte, Marisa Fallone continúa participando en la actividad diaria del negocio, mientras que su esposo se halla prácticamente retirado. Mónica y su madre son la cabeza de la cocina, mientras que Luis es el responsable de todo lo relativo a la maquinaria necesaria para la parte productiva del negocio. Por su parte,

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Stefania es la encargada de la tienda y de todo lo que concierne al aspecto comercial, y Gabriel tiene en sus manos el área de nuevos negocios, orientado hacia el crecimiento de la empresa. Se trata de una estructura organizacional horizontal, en la que no existe una única cabeza y en la que se toman las decisiones de forma concertada. Además, hay una gran comunicación y conexión con Pippo Fallone, el fundador e ideólogo del negocio, y su opinión sigue siendo relevante en el devenir de la compañía. En la cocina se da un continuo intercambio cultural, pues se mezclan recetas típicas italianas con creaciones propias de Marisa Fallone, junto con platos venezolanos y versiones libres que el equipo de Via Appia se atreve a hacer cada día para sorprender a sus clientes. “Es un negocio muy bonito, y por eso nuestro interés en este momento es de multiplicarlo. Además, la intención es premiar un poco el legado que nos dejaron mis suegros, y que se vean proyectados en ese crecimiento, que vean que nosotros respetamos su legado y queremos seguirlo llevando adelante”, explica Vaamonde. Nueva generación, nuevos negocios Gabriel Vaamonde explica que se hallan en una etapa en la que desean hacer crecer el negocio, y es por ello que como primer paso están trabajando en la mudanza de la sede actual de Via Appia, ubicada en La Castellana, a la urbanización Altamira. En la nueva sucursal mantendrán el concepto que hoy en día manejan, que es el de comida para llevar, mientras que el local actual lo convertirán en un comedor para atender a todos los que laboran en los alrededores y que no tienen oportunidad de ir a su casa a almorzar. “Hay un tercer proyecto en el que estamos empezando a pensar, que es abrir una sucursal hacia la zona sureste de Caracas. Estaría más orientada hacia la comida para llevar”, señala Vaamonde. Afirma que no tienen planeado retomar el negocio de los restaurantes. “Nosotros somos una gastronomía para

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llevar y a eso es a lo que verdaderamente nos dedicamos, pero el negocio tiene la herencia de lo que fuera el mejor restaurante de Caracas en los 80 de comida italiana y de allí nace su nombre. Nosotros no vamos a ir nuevamente hacia la onda de restaurantes, por lo menos por ahora, porque este es un negocio mucho más manejable, mucho más controlable, que no tiene las necesidades de personal y la cantidad de horas abiertas que tiene un restaurante. Por esa razón nosotros decidimos limitar nuestra operación hasta esto y creemos que somos muy fuertes en esa área”, puntualiza. La esencia de Via Appia AunqueVia Appia Express tiene 16 años de existencia, está respaldada por más de 35 años de experiencia y tradición en el arte de la gastronomía italiana de alta calidad. Ingredientes naturales, productos libres de saborizantes y conservantes, y alimentos frescos son parte de la bandera que guía al equipo de esta empresa. Vaamonde confiesa que la obsesión de la familia es la calidad, la limpieza y el servicio al cliente, pues cree que son elementos fundamentales que han permitido que el negocio de los Fallone haya perdurado en el tiempo. Considera como claves del éxito la constancia, el respeto a los clientes, a sus propios ideales y a la tradición que iniciaron sus suegros. “La esencia del negocio está muy presente, sin la esencia no seríamos lo que somos. Nosotros tenemos un respeto profundo por la marca que se creó, y en base a ella y a las cualidades con las que se creó estamos emprendiendo el crecimiento. La esencia se mantiene intacta: los ingredientes, la mística, el compromiso, la responsabilidad… en base a eso estamos emprendiendo el crecimiento”, señala Vaamonde.

En la cocina se da un continuo intercambio cultural,pues se mezclan recetas típicas italianas con creaciones propias de Marisa Fallone,junto con platos venezolanos y versiones libres que el equipo de Via Appia se atreve a hacer cada día para sorprender a sus clientes

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Otra perspectiva de la Responsabilidad Social Empresarial

Los consumidores Charo Méndez charomendez@strategosconsultores.com

Empresas y consumidores pueden compartir una actitud responsable con la sociedad y el medio ambiente. Por un lado, las empresas ejecutan y comunican su acción, y por otro, los consumidores tienen el gran poder de decidirse por la compra de estos “productos responsables”

(*)Ver en: www.csramericas.org. “El argumento empresarial de la RSE: 9 casos de América Latina y El Caribe”. Juliano Flores, Enrique Ogliastri, Estrella PeinadoVera e Imre Petra; BID e INCAE, noviembre 2007

RSE

En otros países las empresas han sentido la necesidad de diferenciar las formas de comercialización de sus productos de las de mercadeo de sus marcas, comunicando e informando a los consumidores sobre sus comportamientos responsables. En los supermercados o farmacias, por ejemplo, aparece la oferta de champús con etiquetas certificadas como “verdes”, para que el consumidor conozca que ese producto cumplió con unas actuaciones ambientalmente responsables que fueron debidamente certificadas por terceros que lo confirman. También se exhiben etiquetas que identifican el desempeño de un comportamiento responsable hacia la población laboral y que va más allá de la ley vigente de ese país. Es decir, el consumidor puede, si así lo desea, privilegiar con su opción de compra o preferencia aquellos productos que tiene un comportamiento más responsable, por supuesto con condiciones de calidad equivalentes. Incluso, el consumidor puede seleccionar un producto con este atributo aunque el precio sea más alto. Esto ha llevado a las empresas a reflexionar y decidir entre destinar más inversiones a la publicidad de sus marcas, que a la larga no le garantizan que por cada monto invertido en publicidad logren mayor preferencia o lealtad de sus clientes, versus destinar inversiones sociales hacia grupos de la sociedad y comunicárselo a sus consumidores buscando su preferencia en el acto de consumo. Incluso, esto ha generado en ciertas empresas, la discusión entre la supuesta generación de valor para sus marcas que aporta la publicidad en

comparación con la que genera la inversión social. Imagínense que nosotros como consumidores no seleccionemos los productos a comprar porque me convencieron o persuadieron que ese producto es de calidad, es la marca preferida por más gente, está de moda o porque es la que más recuerdo. Sino por el contrario, escogemos determinado producto porque estamos conscientes de que la empresa fabricante realiza tratamiento del agua residual que utilizó para fabricarlo, promueve prácticas anti-discriminación hacia sus trabajadores, contrata pequeñas empresas proveedoras administradas por mujeres que son jefes de familia o porque realiza una contribución importante en salud o educación en la comunidad aledaña a su planta. En ese caso, nuestra compra también sería responsable. El poder del consumidor Un comportamiento responsable de los consumidores, basado en la información, motivaría a las empresas a mercadear sus productos explicando cómo son responsables con los grupos con los cuales se relacionan y no solamente asociándolos con colores, música y modelos del cine y la televisión. Ello llevaría a los consumidores a ser más selectivos y críticos hacia las empresas y sus actuaciones e incentivaría a los ciudadanos a organizarse para informar a la población y evitar que nos engañen diciendo que son responsables cuando no sea cierto. Durante una consultoría que realicé a una empresa multinacional en el país, para el diseño de un programa de contribución solidaria y genuina con la

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tenemos la palabra sociedad venezolana, el responsable de tomar la decisión me dijo que la idea era interesante y que la aplicaría en algunos de los países vecinos. Al preguntarle por qué en Venezuela no estaba dispuesto a hacerlo, me contestó que los consumidores venezolanos no somos exigentes y que nuestra opción de compra no depende, por ahora, de ese tipo de atributos. Y tuve que darle la razón. Exigir para influir Esto es lo que se está llamando también “Consumo Responsable”, la otra cara, por cierto, de la Responsabilidad Social Empresarial, la voz y la acción de los consumidores que obliga a las empresas a comportarse de forma distinta. El Estado, tradicionalmente, había sido el único regulador de la actividad empresarial, sin embargo, hoy en día el consumidor también tiene la palabra y el poder para exhortar o premiar al sector empresarial por realizar actuaciones responsables. Las empresas, por su parte, también pueden promover el consumo responsable, invirtiendo en la orientación de los consumidores y no sólo esperando el momento en que éstos se lo exijan. Incluso, tendría mucha fuerza simbólica si lo hicieran desde el espacio de sus cámaras empresariales como una iniciativa de autorregulación. Estamos observando en el país que los consumidores se empiezan a organizar, y ya existen algunas instituciones que defienden a los consumidores, por lo menos en materia de banca y más recientemente de aseguradoras, actuaciones que cada vez más tienen legitimidad e interés para la

población. Si bien es cierto que en décadas pasadas existieron ciudadanos innovadores que lo pretendieron hacer, esos esfuerzos fueron lamentablemente muy extemporáneos para la sociedad civil venezolana de esos momentos. No olvidemos que para las empresas la voz y las acciones de los consumidoresvalen, y valen mucho. Lo primero es informarse, los venezolanos seleccionamos productos

entre distintas marcas y a veces desconocemos que los fabrica una misma compañía. Las empresas todavía no perciben que escogemos una marca por su comportamiento responsable, tampoco los consumidores locales castigamos a las empresas por lo que hacen o dejan de hacer. Mientras esta situación no cambie de nuestra parte, lo que ya hacen las empresas en Brasil, Argentina y Chile no pasará de la misma forma en los anaqueles criollos. No nos tienen miedo.

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Niños y jóvenes: ¿Integrados o saboteadores?

Agosto: ¿Qué hacemos con la muchachera en la comunidad? Elías Santana vecinosaludable@cobeca.com

Las vacaciones escolares pueden ser un tormento para el vecindario, pero también pueden ser una oportunidad para que nuestros hijos se distraigan, se formen y crezcan como ciudadanos, integrándose a su comunidad. En mucho dependerá de nosotros, los adultos. Todo lo que hagamos hoy con los niños tendrá resultados en el nivel de vida de nuestra comunidad en el futuro cercano

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Para Carmen Sofía Torres la cosa está clarita. Si no hubiesen integrado a las niñas y a los niños de la torre B a la vida del condominio desde hace varios años, hoy tendrían una o varias pandillas de adolescentes con los que no tendrían conexión y que les harían la vida imposible a la comunidad. En junio de 2001, a Carmen Sofía, quien es docente y madre de dos niñas (para ese momento con 7 y 10 años), se le ocurrió preparar una especie

de plan vacacional en la torre. Invirtieron en materiales para juegos,manualidades y actividades diversas, acondicionaron el espacio del salón de usos múltiples y parte de las áreas verdes. Hicieron una programación, día a día y semana a semana sabían lo que harían. ¿La razón?, ella no tenía recursos para enviarlas a una institución privada y no podía imaginarlas encerradas en casa todo el mes, ni tampoco a su aire por el edificio. El objetivo era distraer, evitar que la

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vecind@rio muchachera se quedara vegetando en sus casas o que se convirtiesen en un tormento para el vecindario, brincando por todas partes sin encontrar qué hacer. Pero además de distraer, se pusieron como meta integrarlos, hacerlos sentir orgullosos de su edificio y de su comunidad, promover que asumieran esas semanas como miembros de una junta de condominio, decidiendo sobre el jardín, la cartelera o algunos arreglos menores como pintar, sembrar o hacer campañas educativas para que los adultos evitasen que sus mascotas violasen el reglamento. La propia señora Torres dedicó las mañanas del mes de agosto al “campamento comunitario”. Contrataron una ayudante, pidieron una colaboración especial a los representantes y trataron de involucrar, al menos por un día, a los padres y a las madres. La iniciativa generó los fondos necesarios para sustentarse, ni siquiera fue un gasto común. Aunque la verdad, de haber sido necesario, aportar dinero de la comunidad hubiese sido una inversión. De la experiencia quedaron decenas de fotos, montones de dibujos, papagayos o muñequitos de plastilina. Pero el legado más importante fue la alegría que se respiró, con tranquilidad y control de la situación, durante agosto. Más aún, los muchachos se integraron, nacieron amistades que todavía perduran; la relación de muchos adultos con las niñas y los niños del edificio ahora es grata, se conocen y saben sus nombres, son accesibles. Y los carricitos promovieron que la experiencia se repitiese durante los próximos años. En 2007 pasó que algunos, ya más grandes, se convirtieron en auxiliares de Carmen Sofía, como

unos guías o “hermanos mayores”. Así empezó a formarse una especie de junta de condominio juvenil. Se reúnen regularmente, disfrutan de la sala de usos múltiples dos tardesnoches a la semana, tienen una especie de club en el mismo edificio. “Es mejor tenerlos cerca y aprender a entenderse con ellos, a tenerlos callejeando o enfrentados a las normas de la comunidad”. No significa que no haya problemas con los jóvenes y adolescentes. Eso sí, son menos que en las otras dos torres, en las que la relación con sus jóvenes es tensa y especialmente en la C están enguerrillados con la junta. En la torre B cuando pasa algo que lo amerite, hay posibilidades de dialogar, los muchachos tienen cultura comunitaria, de reuniones, de escuchar al otro, de tomar decisiones en grupo,de ceder o exigir, gracias a que los adultos le dedicaron tiempo, especialmente durante sus vacaciones. La experiencia no ha quedado allí, los dos grupos, los niños y los adolescentes, proponen o adelantan iniciativas, como el concurso de nacimientos en Navidad, el campeonato de juegos de video, la creación de un grupo en Facebook, las tres patinatas que motivaron hasta a los abuelos, y varias fiestas bailables en la sala. La otrora muchachada es parte de la vida de la comunidad, se siente “parte de”, integrada, aunque con otra óptica e intereses, como es natural. Como verá, agosto puede ser un mes terrible, ruidoso y lleno de disputas. Pero también puede ser divertido, útil, integrador y generador de ciudadanía. Usted y su comunidad deciden lo que hacen con sus niños de hoy y la relación que quieren tener con sus jóvenes en el futuro, que está a la vuelta de la esquina.

"Yo tengo un sueño" Cuarenta y cinco años de un discurso que impactó a la humanidad, el 28 de agosto de 1963 se realizó la histórica Marcha sobre Washington, en Estados Unidos, movilización de reafirmación de la lucha por los derechos civiles y contra la discriminación racial que tuvo como momento culminante el discurso pronunciado por Martin Luther King en las gradas del Lincoln Memorial. El discurso es conocido mundialmente como “Yo tengo un sueño”. En este mes de agosto, en todo el planeta se conmemoran los 45 años de esa ocasión. De seguro que palabras como “Yo sueño que mis cuatro pequeños hijos vivirán un día en un país en el que no serán juzgados por el color de su piel, sino por los rasgos de su personalidad…”, volverán a resonar en eventos y en los medios de comunicación En Venezuela, varias agrupaciones ciudadanas y comunitarias han preparado eventos e iniciativas. Pero lo más importante es lo que usted pueda organizar en su trabajo (una cartelera, unas palabras por la mensajería interna o una charla de un invitado) o en su comunidad (un video foro, una exposición de fotos y textos en la planta baja del edificio, una ceremonia especial).Si desea materiales, una charla, algunas ideas o simplemente apoyo, por favor escríbanos a esantana@laescueladeciudadanos.org.ve. En Venezuela también tenemos un sueño, inspirado en Luther King y en su legado, pero un sueño venezolano que merecemos celebrar. ESCUELA DE VECINOS

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consultorio comunitario Puede enviarnos su caso, para ser respondido y publicado, sin divulgar su nombre o dirección. Si necesita la respuesta con urgencia, podremos adelantar un criterio o consejo a través de los espacios Vecindario en TalCual, los martes y Condominios en El Nacional, los domingos. Así mismo, podemos atenderle desde La Radio Comunitaria, que se transmite por Radio Capital, 710AM, de lunes a viernes de 7 a 8 de la mañana. También desde Y algo más con la Comunidad que se transmite por Canal I, los martes a las 7:45 de la mañana. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@micondominio.com

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¿Puede la junta de condominio

de un conjunto de casas imponer normas de convivencia

y prohibiciones? PREGUNTA: Soy habitante de una urbanización privada, de la ciudad de Maturín, y en el mes de marzo se nombró una junta de condominio con menos de 20% de los propietarios. La junta ha establecido una serie de normas, en las que incluyen: •Prohibición de entrada a jóvenes en motos. •Prohibición de siembra de árboles en jardines sin la previa autorización de la junta. •Prohibición de mascotas en la urbanización,y si las hay deben estar encerradas en las casas, por cuanto al salir a la calle cada vecino tiene orden de envenenar dichas mascotas. •Sí permiten parrillas en las áreas verdes de la urbanización. Esto ha traído como consecuencia distanciamiento entre vecinos, ¿qué podemos hacer? Carolina. Maturín, estado Monagas.

RESPUESTA: ¿Tiene sentido que una minoría implante normas sin el concurso de la comunidad que estaría obligada a cumplirlas? ¿Debe una familia soportar que se limite el libre tránsito, la siembra de árboles o se prohíban las mascotas? La respuesta a ambas interrogantes es negativa. Primero, siendo una urbanización no aplica la Ley de Propiedad Horizontal. O sea que la junta no es igual, ni con las mismas competencias, que las de un edificio. No pueden aprobar reglamentos o normas sin la participación de toda la

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comunidad, sobre todo si su elección fue el resultado de la decisión de una quinta parte del electorado. Segundo, las normas aprobadas no tienen fundamento en legislación alguna. Más aún, contravienen derechos fundamentales. No solamente pueden ser ilegales, sino que además un vecino puede demandar a la junta, la que probablemente perdería por este acto (que probablemente esté inspirado en buenas intenciones, en la necesidad de poner orden en la zona). Ojalá que ni se les ocurra que pueden aplicar multas o sanciones de ninguna naturaleza a los vecinos que, por ejemplo, siembren un árbol en su parcela o comprueben que una de sus mascotas fue envenenada. No están facultados en una junta de una urbanización para aprobar normas y tampoco castigos. ¿Qué autoridad sería receptiva a su llamado? El camino es convocar a toda la comunidad para definir cómo se quiere vivir. Partamos de que la actual junta está motivada por el bienestar común, pero no pueden actuar ignorando al conjunto de la colectividad ni a la normativa jurídica general. Recomendamos a los vecinos comenzar de cero, reconocer la impertinencia de las normas y empezar a construir la convivencia con todos, a partir de la conciencia y el compromiso y no de las prohibiciones ni sanciones como primer punto. Por cierto, les recomendamos proponer a su Cámara Municipal que considere la posibilidad de aprobar una ordenanza similar a la de Convivencia Ciudadana del Cabildo Metropolitano de Caracas.

Agenda cívica

Agosto por toda Venezuela Durante el mes de agosto se dictarán talleres sobre organización y convivencia en condominios en varias ciudades de Venezuela. El ABC de las Juntas de Condominio se presentará en Ciudad Guayana, Valera, Mérida y Barquisimeto. Los días 16 y 17 se realizará el II Encuentro de Juntas de Condominios de Valencia. Y en Caracas se dictarán los talleres sobre las obligaciones jurídicas de un condominio y cómo cumplirlas; sobre los conserjes, los condominios y las administradoras, y sobre la Ordenanza de Convivencia Ciudadana. Detalles, escribiendo a info@micondominio.com. Ya viene el Día del Vecino El 3 de octubre, que este año cae viernes, se celebra el día de todas las vecinas y los vecinos en Venezuela. La idea es ir preparando, desde sesiones especiales en las cámaras municipales, hasta pintura de murales, pasando por foros, talleres y encuentros. La organización promotora y articuladora de las iniciativas es La Escuela de Ciudadanos. Detalles en www.laescueladeciudadanos.org.ve. Radio Comunidad, canal 2 Usted puede escuchar una programación dedicada a convivencia y participación en comunidad a través de www.micondominio.com/radio los 365 días del año y 24 horas al día.

ESCUELA DE VECINOS

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Homenaje al desempeño farmacéutico

Facultad de Farmacia de la UCV otorgó reconocimiento a Cobeca Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

La orden José Luis Andrade enaltece la labor de quienes se distinguen por sus aportes y contribuciones a favor del desarrollo y el prestigio de esta Facultad de Farmacia. En esta oportunidad,nueve profesores,un empleado administrativo y dos organizaciones del ramo farmacéutico tuvieron el honor de recibir la mención

EN FARMACIA SAAS

En un emotivo acto protocolar realizado el pasado 25 de junio, la Facultad de Farmacia de la Universidad Central de Venezuela (UCV) confirió la orden José Luis Andrade a la Organización Comercial Belloso, por su destacado aporte al desarrollo y el prestigio de la profesión de Farmacia en el país. La decana de la Facultad de Farmacia, profesora Margarita Salazar, señaló que la orden deseó reconocer a la organización que durante 100 años se ha interesado en contribuir con todo aquel dedicado a esta profesión. “Sin duda, es parte de las grandes empresas que apoya de manera responsable y dedicada a nuestros estudiantes, lo que genera un desarrollo importante en el país en todo lo que a esta área se refiere”. Andrés Belloso, director de la Organización, tuvo el honor de recibir

el reconocimiento y agradeció a la Facultad de Farmacia por su entrega. “Hemos procurado ofrecer a la comunidad lo mejor de nuestro trabajo y brindarle las herramientas que le permitan desarrollarse en su profesión. La orden José Luis Andrade nos ratifica que, durante todo este tiempo, hemos recorrido el camino indicado y así será por muchos años más”. En el acto, que contó con la presencia del vicerrector administrativo, Nicolás Bianco, también fueron homenajeados los destacados profesores Norma de Castro, Fanny Pineda, Humberto Fagúndez, Diego Piña, Germán Vásquez Morales, Orlando Vizcarrondo, Cecilia Aranguren, Aída Herrera, Blanca Chavarlilli, y el honorable trabajador en el área administrativa de esta facultad, Hernán Lezama.

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Encuentro Nacional de Afiliados de Cobeca 2008

Trabajo, reconocimiento y disfrute en un solo lugar Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Anualmente la Unidad de Detales de Cobeca reúne a corporativos y afiliados de la red de Farmacia SAAS en un encuentro que permite intercambiar experiencias, anunciar proyectos,otorgar reconocimientos de gestión y ofrecer momentos de disfrute a todos los asistentes. En esta oportunidad se sumaron quienes forman parte de la naciente y exitosa red de farmacias Botiquería

EN FARMACIA SAAS

El Encuentro Nacional de Afiliados 2008 de la Unidad de Detales de Cobeca, celebrado a finales del pasado mes de julio en la isla de Margarita, reunió a propietarios de las redes de Farmacia SAAS y Botiquería, y a miembros de la organización, para anunciar importantes iniciativas sobre los modelos de negocio, reconocer a los afiliados por su trayectoria en distintas categorías, entre otras importantes y amenas actividades. En este sentido, los participantes tuvieron la oportunidad de asistir a un foro ofrecido por el experto internacional en farmacia y asesor de Cobeca, Robert Coopman, quien comentó los acertados pasos que ha dado la red de Botiquería, y brindó importante información para el provecho de los afiliados en cuanto a la gestión y la rentabilidad de sus farmacias. Así mismo, los presentes disfrutaron de una cena show, amenizada por el reconocido artista musical Oscar D’León, momento en el que además se honró a quienes se destacaron durante el año en las categorías: Mejor Farmacia del Año -SAAS y Botiquería-, Premio de Responsabilidad Social, Imagen, Servicio al Cliente, Capacitación del Equipo de Trabajo, Participación Activa y Aportes al Programa. Botiquería Los Plataneros, de Yoelbi Inciarte, en el estado Zulia, y Farmacia SAAS Bonsai, de María Elena

Hermoso y Rosa Emilia Alvarado, lograron el máximo galardón de Farmacias del Año, por su excelente desempeño y los mejores indicadores de gestión. En la categoría Imagen la ganadora fue Botiquería Galipán,en el estado Zulia, a cargo de María Eugenia González. Farmacia SAAS Farmasay, de la región Centro Capital, conducida por Eglis Enrique Morales, Chandrama Saymar Singh Yang y María Antonieta Uzcátegui Maldonado, obtuvo el reconocimiento en la categoría Servicio al Cliente. En la mención Capacitación del Equipo de Trabajo, destacó Farmacia SAAS Sambil Plaza en Zulia, también liderada por María Eugenia González y sus hermanos Luz Marina González Ochoa, Ana María González Ochoa, Hugo Enrique González Ochoa e Iris Elena González Ochoa. La distinción Participación Activa le correspondió a Yoelbi Inciarte, propietario de Farmacia SAAS Galenus y Botiquería Los Plataneros, ambas ubicadas en Maracaibo. Farmacia SAAS Gaam, de la región Centro Capital, a cargo de la familia Arandia, resultó merecedora del premio Aportes al Programa. El Premio de Responsabilidad Social 2008 recayó sobre la doctora Adonis Estaba, de las Farmacias SAAS Central y Central II, ubicadas en Upata, estado Bolívar.

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La alegría llegó a la cuadra

Botiquería celebró

el Día del niño Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Lareddefarmaciasllevó acaboactividadescargadas denovedadysorpresa, conlas quelos máspequeños delacasapudieronpasar undíaespecialydisfrutar delospremios delapromoción “DíadelNiño”

EN BOTIQUERÍA

¡El circo pasó por la cuadra! y es que todas las Botiquerías del país se vistieron de gala para celebrar el día de los consentidos de la casa. Desde el pasado 14 de julio hasta el 25 del mismo mes, los más pequeños pudieron disfrutar de una promoción alegre y divertida que premió al instante. La forma de participar fue muy sencilla. Con la compra de dos o más productos patrocinantes, los clientes recibieron una espectacular cartuchera y una libreta para que sus hijos pudieran echar a andar la imaginación y dibujar sus mejores ideas. De igual forma, en algunas Botiquerías del país, los niños tuvieron la oportunidad de pasar un día diferente, jugaron y se divirtieron junto con las pinta caritas, quienes se encargaron de alegrar cada estable-

cimiento con entretenidos juegos que hicieron brincar a más de uno. “Esta promoción demuestra nuestro compromiso hacia las familias que visitan la farmacia junto con sus hijos. Consideramos que estas actividades son una forma de retribuir la confianza que depositan en el servicio que brindamos y de manifestar nuestro agradecimiento hacia esa preferencia”, así lo afirma Ana Isabel González, Coordinadora de Publicidad y Promoción y Marca de CobecaUnidad de Detales. Sin duda, el éxito de esta promoción se verá reflejado en las próximas actividades que la red se encargue de organizar. Muchas son las promociones que quedan por efectuar y la meta es alegrar y mejorar la calidad de vida de los vecinos de la cuadra.

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de AGOSTO con…

Juegos y juguetes tradicionales de Venezuela Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

Los juguetes y juegos tradicionales son un elemento común en casi todas las comunidades. Han sido transmitidos de generación en generación, gracias a los niños que los practican

Fuentes Consultadas: Revista Bigott. Nro. 13. Año: 1988. Fundación Bigott

Para muchos, esta época es tiempo de vacaciones, de esparcimiento y de compartir con los más queridos de la casa, los niños. Precisamente son ellos y todo lo que caracteriza la infancia lo que nos hace recordar y añorar esos tiempos, en los que podían pasarse las horas y los días jugando. Desde hace mucho tiempo, uno de los juguetes tradicionales más vistos es la perinola. Las perinolas son hechas de diversos materiales, pero antes de que fueran comercializadas a grandes escalas, en su mayoría,eran de madera,unidas por un pabilo. La parte superior, de forma redonda y hueca debe ser insertada en el palo que la sostiene, siendo el mejor jugador aquel que logre hacerlo más veces en menos tiempo o dar los movimientos más llamativos para alcanzarlo. Más reconocido aún es el papagayo, un colorido objeto que surca los aires en cualquier región de Venezuela. Se elabora con tiras de vera -una madera muy liviana-, que al ser amarradas con hilos forman la estructura del papagayo. Luego se le colocan papeles de colores, de diversos materiales, que pegados a la armadura permiten darle la forma, de acuerdo a la imaginación y el gusto de sus creadores. Formas de cometa, cuadrados y papagayos (parecido a un rombo) son elevadas por uno o varios niños en lugares descampados. Pueden darse competencias entre ellos para ver quién logra elevarlo más alto. El gurrufío y el trompo son de los juguetes más comunes entre los niños. El gurrufío se compone de dos materiales sencillos de conseguir y es muy fácil de elaborar. Una pequeña rueda

de madera, o un botón grande, es atravesada por un hilo que produce movimiento y sonido al ser tensado constantemente. El trompo es considerado uno de los más antiguos juguetes, incluso se encontraron algunos en yacimientos arqueológicos egipcios. Este antecedente histórico da cuenta de la antigüedad e importancia que tenía para esta cultura, y otras como la china, en la que jugar con los que conocemos como trompos se asociaba a una tradición para una fecha específica. El trompo está hecho de madera, tallado cuidadosamente en una forma cónica, y en algunas ocasiones está pintado. La madera está atravesada por un clavo o un trozo delgado de metal, que será la punta inferior que permitirá que gire sobre el suelo. Para lanzar el trompo debe enrollarse con un cordel o guaral, sustituido muchas veces por un pabilo, que se enrolla desde la punta más angosta, hasta arriba, sosteniendo la punta del pabilo en el dedo índice, para luego ser lanzado con un rápido movimiento. El juego de trompo se inicia haciendo una forma de círculo entre los jugadores, quienes apuntarán al centro, con un hoyo que señala el lugar adonde tratarán de acercar lo más posible el trompo al lanzarlo. Dependiendo de la habilidad del jugador, podrán darse trucos como levantar el trompo con el guaral y hacerlo golpear al de los demás participantes. Un juego poco practicado en la actualidad es el de la zaranda, que se jugaba principalmente en poblaciones del interior durante la Semana Santa. La zaranda es hecha de un modo artesanal con una calabaza pequeña o una totuma seca y

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El juego de trompo se inicia haciendo un círculo entre los jugadores… Dependiendo de la habilidad del jugador, podrán darse trucos como levantar el trompo con el guaral y hacerlo golpear al de los demás vacía atravesada por un cilindro de madera,al estilo de una maraca.Su origen es posiblemente indígena y ha sido del interés de muchos investigadores, dada la particularidad de su elaboración. Se juega de forma muy parecida al trompo, enrollando un cordel a la parte de madera y dejando libre una parte para lanzarlo y jalarlo, obteniendo el mismo movimiento giratorio. En algunas ocasiones se juega con ambos, siendo los trompos de los niños,y las zarandas de las niñas, tratando los primeros de tumbar las zarandas. De un modo parecido se juega también con metras, estas esferas cilíndricas de distintos colores y tamaños son muy populares y conocidas entre los niños, quienes tratan de lograr “ruchar” las metras de sus amigos, con distintas técnicas, que varían de acuerdo a la posición de la mano al lanzar la metra. El valor que tienen las metras depende de

su tamaño, las más grandes se llaman bolondronas o góndolas; y las pequeñas, churrias o metras. Otro tipo de juegos, en los que no se utilizan juguetes como tal, son las rondas, corros o ruedas, en las que los niños, hembras fundamentalmente, se toman de las manos y cantan mientras dan vueltas al ritmo del canto. Estas rondas son conocidas por las letras de sus canciones,como la de: “A la rueda rueda, de pan y canela; dame un besito y vete a la escuela; si no quieres ir, ¡acuéstate a dormir!”. Estos juegos se desarrollan particularmente en escuelas y colegios, en los que los niños aprovechan al máximo sus minutos de receso para entretenerse, a diferencia de las vacaciones, que se convierten en un largo tiempo, que culmina con una añoranza por volver a clases, ver a compañeros y maestros, para aprender y jugar.

Venezuela Visual Es un desplegable de distribución gratuita con información resaltante de manifestaciones de la cultura popular, en el que podrá conocer un poco más acerca de los elementos que conforman estas celebraciones populares que año tras año nos acompañan. Actualmente disponibles para ser retirados en la Fundación Bigott: San Juan Bautista y San Antonio. Próximamente: Carnaval y Zaragozas.

TRADICIONES CULTURALES

tour cultural “Pasajeros en tránsito”

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Maricarmen Cervelli N. vecinosaludable@cobeca.com

Donde nada está previsto

Roque Valero lanza su nuevo IMPROVISTO disco… Una banda sonora sobre la vida Bajo el sello independiente Palo de Agua Music llega esta nueva producción cargada de rock y pop,en la que el cantautor explora su concepción sobre la vida y la muerte Pasajeros en Tránsito es el nuevo disco de Roque Valero, el cantautor caraqueño que nos ha regalado canciones emblemáticas como Nuestra Historia y Ciudad Bendita. Valero retomó el piano y la guitarra para componer e interpretar 12 temas con una concepción filosófica diferente, nuevo estilo y una imagen más acorde con los tiempos urbanos. Yordano y Aquiles Báez acompañan a Roque en este nuevo proyecto. El cantautor le rinde un tributo a su manera al maestro Simón Díaz

TOUR CULTURAL

con una versión estilo blues de la Tonada del Tormento. Roque se atreve a arriesgarlo todo, pues dejó las baladas y el romanticismo aparte para explorar sus puntos de vista sobre la vida y la muerte, las cosas que comienzan y se acaban, los procesos vitales de todo ser humano y traducirlos con su pluma y letra en nuevas canciones con ritmos de pop y rock. Ha estado sonando en todas las emisoras del país el primer promocional Tal Vez y luego de este lanzamiento, Roque Valero apuesta por una gira nacional, la primera en sus cuatro años de carrera: “Se trata de un espectáculo de mayor envergadura, donde estaré cantando durante dos horas todos los temas de mi carrera musical y compartiendo con el público mis experiencias. Por ahora, mientras Palo de Agua Music culmina los detalles de mi gira, me tomo un descanso como actor y estoy concentrado en el lanzamiento y en la promoción del disco”, comenta el cantautor.

Tomando como punto de partida el payaso y sumándole la técnica de improvisación teatral, que se ha profesionalizado como género desde la comedia del arte, nace Improvisto, montaje que se estrenó en mayo de 2005 y que desde entonces se ha venido presentando sin parar. Es un espectáculo lleno de historias únicas e irrepetibles, con el que los chicos de Akeké Teatro, bajo la dirección de Jorge Parra, ponen en marcha una serie de improvisaciones en clave clown. Improvisto siempre será novedoso y espontáneo debido a que no hay guiones ni escenas establecidas; es el público quien selecciona temas de su interés. Así, se generan escenas que integran un espectáculo dinámico e interactivo. El montaje contará con la participación de Daniela Bascopé, Daniela Belloso, Valentina Belloso, Bobby Comedia, Carolina González, Christian Herrera, Juan Roberto Mikuski, Reuben Morales, Elías Muñoz, Verónica Osorio, Vantroy Sánchez, Luis Fernando Silva y Daniel Zambrano. No pueden perderse Improvisto… donde nada está previsto. Funciones: viernes y sábados a las 9:45 p.m. y los domingos a las 7:45 p.m.;hasta el 31 de agosto,en la Sala de teatro 1 de la Casa de Rómulo Gallegos.

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Mes de conciertos y arte Conciertos Magia y Misticismo con Buddha Sounds De la mano del notable productor Seoan, artista de amplia trayectoria tanto en el ambiente del pop, como en la electrónica y el rock nace Buddha Sounds. Con su especial sonido, Buddha Sounds presenta un nuevo y refrescante concepto que nos transporta a lejanas tierras orientales y nos sintoniza con la vibración de exóticas culturas milenarias. Derribando tabúes, prejuicios y barreras sonoras, Buddha Sounds plantea un sonido absolutamente novedoso, en el que la electrónica se combina con la calidez de los sonidos acústicos. Cuándo: 7 de agosto a las 8:00 p.m. Dónde: Sala de Conciertos del Centro Cultural Corp Group, La Castellana, Caracas. Más información a través de www.buddhasounds.com Joe Satriani por primera vez en Venezuela Con más de 11 millones de discos vendidos y 11 nominaciones al Grammy llega por primera vez a Venezuela Joe Satriani, uno de los grandes genios de la guitarra, innovador y maestro de varias estrellas del instrumento. Por Venezuela actuará Pablo Mendoza, uno de los guitarristas más virtuosos y representativos de la escena rockera del país, presentando un nuevo show que incluye los temas de su última producción discográfica My Destiny. Mendoza además actuará con algunos de los músicos más destacados del país como el veterano y reconocido baterista Eduardo Sáez, conocido por su trabajo en grupos como Gillman, Cronos y Electrocirkus. Las entradas están a la venta en la Tienda Esperanto del C.C. San Ignacio, en el Hard Rock Café del Sambil y a través de la página www.profitproducciones.com. Cuándo: 10 de agosto, 7:00 p.m. Dónde: Anfiteatro Sambil Caracas

Arte Una huella en el teatro venezolano En los inicios del teatro, las compañías teatrales iban de pueblo en pueblo presentando sus obras a través de escenarios desmontables que eran transportados en baúles. Esta experiencia cultural será revivida en nuestro país a través de una exposición itinerante, la cual, por primera vez en Venezuela, mostrará la historia de nuestro teatro y de las importantes huellas que han dejado en su evolución reconocidas personalidades artísticas. La exposición comprende el período histórico venezolano de 1945 hasta el año 2000 y contendrá información escrita del marco social y práctica teatral de la época. Cada período será ilustrado con fotografías, programas de mano, copias de vestuarios, elementos de la escenografía de los montajes realizados, grupos e instituciones teatrales y lista de los dramaturgos, los montajes teatrales y las personalidades que marcaron ese lapso histórico. Cuándo: hasta el 31 de agosto Dónde: Ateneo de Caracas TOUR CULTURAL

ENTRETENIMIENTO ¿Qué pasaría si la humanidad se viera obligada a abandonar laTierra y alguien se olvidara de apagar el último robot? Tras cientos de años dedicado a hacer las tareas para las que fue construido,WALL•E (abreviatura de Waste Allocation Load Lifter Earth-Class) descubre un nuevo objetivo en su vida (además de coleccionar cachivaches) cuando conoce a un elegante robot de búsqueda llamada EVE.EVE se da cuenta de que, sin querer,WALL•E ha dado con la clave para el futuro del planeta, y regresa inmediatamente al espacio para informar sobre sus descubrimientos a los humanos (que llevan mucho tiempo espe-

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rando con impaciencia la noticia de que pueden volver a casa con garantías de seguridad). Mientras tanto, WALL•E persigue a EVE por la galaxia y pone en marcha una de las comedias de aventura más emocionantes e imaginativas que se ha llevado nunca a la gran pantalla. Acompañando a WALL•E en su fantástico viaje por un universo de visiones de futuro nunca antes imaginadas, nos encontramos con un divertido reparto de personajes, entre los que se incluyen una cucaracha y un heroico equipo de robots inadaptados que no funcionan bien.

en la casa y en el cine

La Guerra de las Galaxias: No te metas con el Zohan Héroes La Guerra de los Clones Primera Temporada Cine DVD Cine La Guerra de las Galaxias: La Guerra de los Clones muestra la lejana galaxia bajo un nuevo prisma estético y de sensaciones, combinando el amplio alcance de la Saga de la Guerra de las Galaxias con la animación de última. En primera línea de una lucha intergaláctica entre el bien y el mal, los fans, tanto jóvenes como adultos, se unirán a Anakin Skywalker, Obi-Wan Kenobi y Padmé Amidala, junto con los nuevos héroes como el pupilo del padawan Anakin, Ahsoka. Los siniestros villanos liderados por Palpatine, el Conde Dooku, y el General Grievous están listos para gobernar la galaxia. Hay mucho en juego y el destino del universo de la Guerra de las Galaxia está en manos de los osados Caballeros Jedi. Sus hazañas les llevarán a batallas llenas de acción y a nuevas revelaciones que llenan La guerra de los clones. 76

ENTRETENIMIENTO

Zohan (Adam Sandler) es un soldado de élite israelí que finge su propia muerte para perseguir su sueño: convertirse en peluquero en Nueva York. Aunque quiere dejar atrás su vida de lucha antiterrorista, rápidamente se da cuenta de que no es tan sencillo escapar de sus propias raíces. A medida que sus enemigos, antiguos y nuevos, intentan eliminarle, todos llegarán a la misma conclusión: Zohan no sólo tiene licencia para matar, sino también para peinar.

En Héroes, un profesor de genética de la India descubre, mientras investiga la desaparición de su padre, un asombroso secreto: entre nosotros viven personas aparentemente normales dotadas de superpoderes. Un joven soñador trata de convencer a su hermano, un ambicioso político, de que puede volar; una animadora de instituto se da cuenta de que su cuerpo es indestructible; una stripper de Las Vegas descubre en su espejo una "doble personalidad";un artista adicto a la heroína pinta cuadros que predicen el futuro; un policía de Los Ángeles es capaz de escuchar los pensamientos de los demás; un joven japonés desarrolla la capacidad de viajar en el tiempo... El destino de todos ellos no es otro que el de salvar el mundo.

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Eddie González Maestro Nacional

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Ajedrez PARA TODOS

Zulia,estado con tradición ajedrecística – II En los primera etapa de actividad oficial del ajedrez zuliano desarrolló como figura más representativa el Dr. Gustavo Risquez, quien nació el 24 de agosto de 1901 en Altagracia de Orituco, estado Guárico; tras coronar estudios de medicina ejerció por dos años en Mene Grande, estado Zulia, y tras especializarse en Europa en otorrinolaringología se radicó en Maracaibo. A la par de su ejercicio profesional, Risquez Maracaibo. Como afición el ajedrez. Su clara inteligencia le permitió profundizar en la teoría ajedrecística, obtener, en 1930, el titulo de Campeón del Zulia, y colocarse entre los primeros ajedrecistas Venezolanos de las primeras décadas del siglo XX. Infortunadamente, cuando se encontraba en plenitud de facultades como profesional, padre de familia y deportistas,una noche, hallándose en un local público recreativo del centro de Maracaibo, con un grupo de amigos, recibió accidentalmente un disparo de revolver que iba dirigido a otra persona, y falleció pocos días después, el 8 de julio de 1941. La trágica muerte del Dr. Risques dejo acéfalo el Campamento del Zulia, y hubo de buscarse la forma de llenar la vacante. Con ese objeto se organizo en 1942 un torneo con los jugadores mas destacados de Maracaibo, entre ellos Natalio Leiderman, Mauricio Leiderman, Marcos Bograd y el Dr. José León García Díaz. Se impuso García Díaz, con lo cual se titulo Campeón del Distrito Maracaibo; seguidamente se enfrento con el Campeón de Distrito Bolívar, Dr. Fierro Herrera, a quien derroto, titulándose así Campeón del Zulia. Gracias a este titulo, García Díaz tubo acceso a la participación en el Campeonato Nacional, organizado en Caracas; los otros dos competidores

fueron Sady Loynaz Páez, por el Distrito Federal, y José Enrique Pérez, por el Estado Carabobo. Realizado el torneo triangular, Loynaz se titulo Campeón Nacional y el Zuliano Sub-Campeón. En 1943, como Sub-Campeón, García Díaz retó a Loynaz a un mach por el Campeonato; el mismo se efectuó en Maracaibo, y el Campeón retuvo su titulo al imponerse con 4 victorias y 2 empates. En el mismo año se efectuó en Caracas una competición que se denomino Torneo Bolivariano; en el participaron, por Venezuela, Loynaz, García Díaz, Pérez y el Ruso-Francés Gerardo Budowski; por Colombia, su Campeón Nacional Luis Augusto Sánchez, y como invitados el Alemán Kurt Emmrich, el austriaco Erich Grunspan y el mexicano Rene Pratt. Sánchez gano invicto el torneo, segundo quedó Loynaz, tercero Budowski y cuarto García Díaz. En 1944, García Díaz viajo a Estados Unidos para hacer el postgrado de su carrera medica, y ello marco prácticamente el final de su trayectoria como competidor en el ajedrez organizado. Para complementar esta breve reseña de los primeros tiempos del ajedrez zuliano, se da a continuación una partida jugada el 6 de abril de 1930 por el Dr. Gustavo Risques y el alemán Kurt Emmrich: Blancas, g. Risques; Negras, K. Emmrich: 1.d4 d4; 2. Cf3 Cf6; 3. c4 c6; 4. Cc3 dxc4; 5. e3 Af5; 6. Axc4 e6; 7. Db3 b5; 8. Ae2 a5; 9. a3 Cbd7; 10. Cd2 Db6; 11. Af3 e5; 12. d5 Cc5; 13. Da2 Cd3+; 14. Re2 Ae7; 15. dxc6 0-; 16. Td1 Cc5; 17. Rf1 Tad8; 18. Rg1 Ad3; 19. b4 axb4; 20. axb4 Ca4; 21. Cxa4 bxa4; 22. Dxa4 e4; 23. Cxe4 Cxe4; 24. Txd3 dxd3; 25. Axe4 Tdd8; 26. Ab2 Axb4; 27. Ad4 Txd4; 28. exd4 Dxd4; 29. Af3 De5; 30. Td1 Ad6; 31. g3 g6; 32. Dd4 Dxd4; 33. Txd4 Td8; 34. Rg2 Ac7; 35. Txd8 Axd8. Tablas

Posición No. 7 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución:1.Da2 Si 1...Ra7;1.Cc6++ Si 1...Rb5 2.Dc4++

AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

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VERTICALES

Dra. Bertha Gómez Otero

1) Sacerdote budista del Tíbet y Mongolia 2) Símbolo del cesio 3) Terreno donde nacen manantiales 4) Antigua nota musical 5) Insignificancias, futilidades 6) Prefijo griego que significa privación 8) Capa pigmentaria del iris del ojo 9) Símbolo del curie 10) Golpe dado con el taco a la bola de billar (pl) 11) Chiflado 12) Unidad de flujo luminoso 13) De humor irritable 14) Diminutivo de doctor 15) Confusión grande 17) Labra 19) Mamífero bovino con una giba en el lomo 21) Marca de carro 23) Quitad el brillo, arrugad 25) Gran pobreza 31) Yunque pequeño 33) Aparato de poca importancia 34) Solitario, completamente aislado 35) Bolsillo de las prendas de vestir 37) Éter, desordenado 38) Viento caluroso 39) El ser individual 40)Ave corredora de América, parecida al avestruz 44) Contracción gramatical 45) Proposición con que se afirma o se da por cierta alguna cosa 47) Res vacuna entre uno y dos años 49)Tumor en un órgano del sistema nervioso 52) Es (inglés)

50) Unidad monetaria de Italia (pl) 51) Prefijo que significa tres 53) Bebida muy común en América 54) Engaño, fraude 55) Dos vocales 56) Rompes, destrozas una cosa tirando de ella en varias direcciones 59) Símbolo del curie 60)Dar armas 61) El (francés) 62) Patria de Abraham 63) Enroque largo 64)Expresó con sonido y voz lastimera la pena y dolor que aflige el corazón 66)Impuesto al Valor Agregado 68)Residencia de los dioses 69)Dos, números romanos 70) Unidad Educativa 72) Única, distinguida 74) Oficina de Bienestar Estudiantil 75) Quemo, ardo 76) Mete una cosa en otra de modo que ajuste 77) Abreviatura de usted 78) Arman de púas o pinchos 80)Dios egipcio del Sol

81) Cada una de las dos partes carnosas y posteriores del muslo que constituyen el trasero 83) Existe 84) Mus. Adorno que consiste en la sucesión rápida y alternada de dos notas de igual duración 85) Símbolo del aluminio 86)Terminación verbal 87) Aquí 88) Ciudad de USA 90)Artículo inglés 92) Vasija hecha de la corteza del fruto de la güira 95) Oxígeno, estrógeno 96)Igual que el 70 horizontal 97) Un signo zodiacal 98)Gallina joven 99)Contracción gramatical 100) Explicación de los signos convenidos para escribir en cifra 102) Símbolo del cloro 103) Que no pertenece a la Iglesia o al clero 106) Oswaldo Olivares 107)Acción provocada por otra y de sentido contrario 108) Aplícase al metal que contiene cobre

HORIZONTALES 1) Ave rapaz nocturna 7) Que puede alargarse, estirarse y adelgazarse sin romperse 13) Acción Democrática 16) Vestidura de cura 18) Puente construido sobre una hondonada para el paso de una carretera o del ferrocarril 20) Símbolo del molibdeno 22) Raspa 24) Establecimiento comercial 26) Apócope de papá (inv) 27) Hecha con mucho trabajo y esmero 28) Comienzo de ebanista 29) N.S. (igual) 30) Organización terrorista vasca 32) Río de Europa Central, que desemboca en el Mar Negro 35) Plato de dulce hecho con yemas de huevo, leche y azúcar 36) Despreciar 41) I.N.P. (igual) 42) Expedición de caza mayor 43) Dolor de estómago 46) Dativo y acusativo de tercera persona 48) Colchón de paja

CRUCIGRAMA

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Sudoku

57) Planta trepadora cuya semilla es comestible 58) Algarroba 60)Unidad de intensidad de una corriente eléctrica 65) Sin barba 67) Calendario eclesiástico que indica el rezo,los oficios 68)Deslumbrado, obcecado 69)Aire canario 71) Ensalza 73) Parte inferior de un valle fluvial invadido por el mar 75) Parte superior y llana de una casa 79) Isleño 82) Insecto ortóptero de color negro rojizo que produce con sus elitros un sonido agudo y monótono 83) Oir (inglés) 89)Neo 91) Interj., sirve para saludar 93) Grupo de personas unidas por un interés común 94)A.A.I. (igual) 95) Terminación de alcohol 101)Sonidoqueproduceelaireexpelidodelospulmones 104) Símbolo del cobalto 105) Negación

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

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Horoscopo Aries

Un gran impulso se está produciendo, sobre todo a nivel de profesión o trabajo, y por supuesto esto repercute muy positivamente en tu economía; sigue concretando. En cuanto a la salud, ésta ha mejorado considerablemente y te sientes más fortalecida (o), no obstante, desconéctate de la ansiedad. En la relación de pareja, pueden surgir confusiones, lo que parece no es y lo que es no parece, es muy importante aclarar cualquier duda antes de caer en malos entendidos o enfrentamientos. Suerte numérica: 67-01

Leo Noticias positivas que provienen del extranjero o relacionadas con extranjeros; en todo caso tu economía comienza a evolucionar con fuerza, aprovecha para consolidar estructuras. Debes flexibilizar posiciones y evitar la rigidez de criterio, y así previenes cristalizaciones o molestias a nivel de rodillas, déjate fluir y no te compliques por cosas que no revisten importancia. En el amor, las condiciones no son precisamente las más adecuadas para hacer cambios; debes poner todo de tu parte para evitar enfrentamientos sin sentido. Suerte numérica: 97-64

Sagitario En este segundo semestre, se consolidan proyectos o iniciativas y tu economía comienza a avanzar sin contratiempos, sigue adelante sin ver para atrás. Salvo cierto incremento en el estrés, no tendrás inarmonías importantes, pero debes tratar de no cometer excesos en tu alimentación. Se complica un poco la comunicación en las relaciones, lo recomendable será aclarar cualquier mal entendido antes de que se enturbie el panorama. En tus manos estará la paz. Suerte numérica: 93-21

HORÓSCOPO

Tauro

V E C I N O

S A L U D A B L E

Isabella y Lumhaniel Tlf.(0212)-372-63-03 - galastral@yahoo.es

Géminis

Cáncer

Aumento repentino en los gastos, sin embargo, tu economía no se verá muy afectada, seguirá evolucionando como hasta ahora, así que no hay de que preocuparse. Un incremento en tu energía será aval de bienestar, debes seguir controlando el estrés y no alterarte por nada ni por nadie, recuerda que todo tiene solución si actuamos desde nuestro poder interior. En el amor, se consolidan relaciones o surgen nuevas, en todo caso la fluidez y el entendimiento prevalecerán. Se activa la pasión,pero con ella un poco de radicalismo, busca un punto medio. Suerte numérica: 18-09

Circunstancias o iniciativas muy positivas en el área del hogar, momentos de expansión y concreción de proyectos. Cambios inesperados en tu área profesional; debes estar alerta a cosas que no revisten ninguna claridad, busca la verdad y déjate guiar por la intuición.Te sientes realmente muy bien, la energía sigue fluyendo sin contratiempos, no pierdas tu tranquilidad y evita la ansiedad. Si eres casada (o), se activa la pasión y se gesta un renacimiento en la relación,y si eres soltera (o),puede aparecer una persona de corte librano. Suerte numérica: 78-13

Si logras bajar los niveles de estrés, no tendrás complicaciones, al contrario, te sentirás muy bien; tu salud no reviste ninguna inarmonía seria. Cuida de no cometer imprudencias en tu área de trabajo, recuerda, somos dueños de lo que callamos y esclavo de lo que decimos. Tus finanzas no serán problema, sin embargo, debes seguir emprendiendo y sobre todo concretando. Si eres casada (o): malos entendidos y cierta anarquía en la comunicación, busca la claridad y no te precipites en tus actuaciones. Si eres soltera (o), estabilidad y concreción, todo en orden. Suerte numérica: 76-32

Continúan los avances en tu área económica, debes seguir concretando; las transformaciones son profundas pero sumamente positivas, aprovecha esta buena tendencia. La ansiedad y el estrés siguen siendo los factores de perturbación, no obstante, tu salud es muy buena, trata de equilibrar el trabajo con el descanso, te vendrá muy bien. En el amor, para las casadas (os), equilibrio y buena disposición a los cambios, buen momento, todo marchando. Para las solteras (os), surgen algunas complicaciones por falta de claridad, conéctate con la comprensión y busca la verdad. Suerte numérica: 72-27

Viajes y gestiones que pueden ser muy productivas, tu economía está experimentando cambios importantes, trata de seguir implementando las estructuras y la disciplina. El ámbito de la salud se visualiza sin inarmonías, te sientes muy fortalecida (o), sin embargo, debes mantener la tranquilidad y no irte a los extremos en ninguna circunstancia. Las relaciones se vislumbran con cierta complejidad, trata de no entrar en polémicas ni en discusiones, espera que las aguas vuelvan a su cauce. Suerte numérica: 11-03

Se presentan ciertas tendencias a las inarmonías de tu sistema digestivo. Además de tratar de no abusar en tu alimentación, debes bajar los niveles de estrés, que también inciden en tu estómago. Continúan los gastos, pero también surgen oportunidades. Por más feo que veas el panorama, estás avanzando, sigue buscando tu luz interior y nada te faltará. Las tendencias en las relaciones siguen siendo prometedoras; si logras conservar tu tranquilidad, todo marchará a pedir de boca, no te compliques y sigue conciliando. Suerte numérica: 20-12

En tus posiciones planetarias se ve claramente el vuelco que ya está dando tu economía, ten paciencia y espera tus ciclos positivos, que ya están muy cerca, de hecho ya están operando. Cuídate de infecciones a nivel de garganta o cualquier otra; no te desconciertes y sigue adelante. El ego y el orgullo pueden ser tus peores enemigos, hay que ceder hasta cierto punto. Jamás caigas en el sacrificio, estás aquí simplemente para ser feliz, no olvides esta premisa, la felicidad es un estado, no una meta, y, sobre todo, está en el presente. Suerte numérica: 14-06

Virgo

Capricornio Te fortaleces físicamente, no obstante debes flexibilizar posiciones que en cierta medida te pueden producir molestias a nivel de rodillas. Gastos imprevistos que te desconciertan, recuerda que el dinero es una energía que fluctúa, sin embargo, en la medida en que aprendes a equilibrar los ciclos, se van las restricciones. Buenos augurios para las solteras (os), puede surgir una relación muy estable o se afianzan las existentes. Trata de no ser intransigente y ponte en el lugar del otro (a). Suerte numérica: 01-67

Libra

Acuario

Se presentan oportunidades de cambios y avances en tu economía; debes concretar esos proyectos tan interesantes que se te han ocurrido últimamente, recuerda: hay que hacer que las cosas pasen. Si evitas los excesos en el comer y te alimentas sanamente, no tendrás complicaciones de salud, también recuerda que somos lo que comemos. En cuanto al amor, siguen las transformaciones positivas y el magnetismo se incrementa, una fuerte y mágica energía armoniza las relaciones. Si eres casada (o), cambios profundos pero positivos, buen momento. Suerte numérica: 81-90

Escorpio

Piscis

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable