Vecino Saludable 24 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

Nueva molécula para detener la ceguera asociada con la edad

Lo Último

Falta de sueño puede elevar la presión arterial en adolescentes

Primeros Auxilios

Aprenda a tomar el pulso

Hechas para Ayudar

Fundación Innocens: atención para niños con VIH/Sida

Terry B.Brazelton

Familias de un solo padre

Prácticas Saludables

Tips para cuidar la salud en la oficina

Depresión:más que una tristeza pasajera

Nueve señales para buscar ayuda

Computadoras que hipnotizan a sus niños

Consejos para el cuidado de la vista

Mujer

Citología: ¡por el diagnóstico precoz del cáncer de cuello uterino!

Sexualidad

Ventajas y desventajas del sexo casual

Ganar en Salud

Kárate: autocontrol, disciplina y flexibilidad

Ejercicios en Casa

Tríceps definidos

Edad Dorada

Cómo controlar la hipertensión arterial

Viajero Saludable

Lo que debe llevar en el botiquín de primeros auxilios

Relax y Salud La Clemencia Medical Spa: Un rincón para la rehabilitación 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Despensa Saludable

Frutas cítricas: Inagotables fuentes de vitamina C

Fundación Bengoa

Alimentos con beneficios para el organismo

Redes de Empresas Familiares

Estética Esperanza Martínez: tres décadas de belleza

RSE

Balance social

Escuela de Vecinos

Herramientas para participar en una junta de condominio

En FARMACIA SAAS

Farmacia SAAS distribuye más de un millón de guías de orientación nutricional

Weil

En BOTIQUERÍA

El Bono de la Salud de venta en todas las Botiquerías del país

Fonseca

Tradiciones Culturales

Devoción a las vírgenes de Venezuela

Tour Cultural

Juanes y RBD en concierto

Entretenimiento

España y Venezuela se unen en“Lo que tiene el otro”

Ajedrez paraTodos

La tradición ajedrecística del estado Zulia

CONTENIDO

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Penélope Silva Michelle Minguez Jennifer Gimón Corrección de textos ALEGO COMUNICACIONES Colaboradores Charo Méndez Elías Santana Bertha Gómez Otero Alejandro Rísquez Maricarmen Cervelli Corina Díaz María Carolina Urbina Isabella y Lumhaniel Rómulo Aponte Jessica Díaz Eddie González Iván Quijada Juan Ernesto Páez-Pumar Roberto Weil Carlos Fonseca Fundación Bigott Fundación Bengoa Simón Gabay Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: dondyk+riga Contacto Comercial Karely Franco informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPOSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

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Editorial Tristeza y Depresión en la sociedad contemporánea El ritmo frenético de la sociedad contemporánea nos plantea diversos escenarios que afectan nuestros sentidos de distintas maneras. Tanto en el sentido colectivo, como el íntimo, somos básicamente estimulados a partir de dos polaridades: la activación y el reposo. Cuando estamos muy activos sufrimos ataques de ansiedad y en el otro extremo, la desactivación se asocia con la depresión, la cual muchas veces se confunde con tristeza. Ahora, ¿Es malo sentir tristeza? No necesariamente. Un poeta triste puede escribir magníficos versos y el amante solitario cantará su tristeza. Sin embargo, cuando la tristeza sobrepasa en duración los límites morales o del alma, estamos ante un cuadro patológico definido como depresión. En pocas palabras, la depresión es una tristeza prolongada y mal canalizada. La pérdida de apetito, la irritabilidad, la apatía y el sentimiento de inutilidad son síntomas de depresión que si no son atendidos eficazmente pueden llevar a pensar en el suicidio. Tanto hombres como mujeres somos susceptibles de presentar un cuadro depresivo alguna vez en la vida y para superarlo existen especialistas, distintas terapias y avanzados fármacos. No temamos acudir al psicólogo o al psiquiatra si detectamos algunos síntomas de depresión. Lo vertiginoso de la vida moderna nos puede causar ansiedad o depresión. Y para vencer a esta última lo mejor es conectarnos con la vida. Recuerde, si está triste por alguna razón escriba un poema, pero si el cuadro se prolonga hasta un mes, acuda a su médico que seguro canalizará su malestar para ayudarle a vivir plenamente. El Equipo Editorial

LABORATORIOS

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30% de personas mayores de 60 años sufren DMAE

alentadora solución

Nueva molécula detiene

¿Insuficiencia cardíaca?

la ceguera asociada con la edad Recientemente se celebró el tercer Congreso Panamericano de Retina y Vítreo, en la isla de Margarita, en el cual un grupo de especialistas provenientes de México, España, Brasil y Venezuela se reunió para presentar los resultados obtenidos tras el análisis de una molécula antiangiogénica desarrollada por Novartis, denominada Ranibizumab. Demostraron principalmente la eficacia de esta molécula en el tratamiento de la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), patología que constituye la principal causa de ceguera en la población de edad adulta, y se presenta en 30% de las personas mayores de 60 años, según información suministrada por Novartis Venezuela. La DMAE consiste en la degenera-

ción de la mácula -tejido presente en la retina que controla la visión central-, y puede causar la pérdida de la visión. Lo que hará Ranibizumab es inhibir la formación de vasos sanguíneos patológicos en el ojo, los cuales alteran la estructura de la retina, especialmente en la región macular, y afectan la visión central. El tratamiento debe ser aplicado por un especialista, debido a que se administra en inyecciones intravítreas.

Visión normal

lectores

Visión DMAE Fuentes consultadas: Novartis Venezuela Pfizer Venezuela S.A.

En el marco del I Congreso Latinoamericano de Insuficiencia Cardíaca, celebrado recientemente en Porlamar, estado Nueva Esparta, el cardiólogo estadounidense Bertram Pitt explicó que la Eplerenona, molécula propiedad de Pfizer, es un medicamento que logra reducir considerablemente los índices de mortalidad y morbilidad en pacientes con insuficiencia cardíaca; inclusive, se logra una reducción de 30% en el riesgo de muerte, luego de un mes de tratamiento. Pfizer Venezuela informó que la Eplerenona actúa como bloqueador de la hormona aldosterona -encargada de controlar la presión sanguínea-, la cual puede ocasionar fallas cardíacas graves si se produce en cantidades superiores a la necesaria. “Los análisis hechos hasta ahora demuestran que el bloqueo de aldosterona producido por este fármaco es muy efectivo en la disfunción ventricular izquierda, por lo que puede convertirse en un gran factor terapéutico para esta enfermedad”, comentó Pitt.

Hace poco leí la edición de abril de su revista Vecino Saludable y me pareció muy útil el artículo de “Niños sobre exigidos”. Me hizo reflexionar sobre las exigencias que les hacemos a nuestros niños sin pensar en sus capacidades y deseos reales. Aprovecho para comentarles que su publicación me pareció muy completa, porque aborda temas muy cotidianos, como los relacionados con la salud, pero a los que muchas veces no les prestamos atención. Y como sugerencia, me gustaría que incluyeran recetas sencillas y económicas de platos saludables, con información nutricional. Espero que puedan hacerlo. ¡Gracias!

Siempre trato de conseguir la revista Vecino Saludable porque me parece excelente; tiene mucha información científica que no consigues en cualquier revista, y además es gratuita, lo que te permite llevarla contigo y compartir su contenido con otras personas. Asimismo, me gustaría que dieran más información sobre obesidad y exceso de peso, sobre todo en niños.

Martha Bastardo. C.I. 6.030.795 Tacarigua de La Laguna, Edo. Miranda

Ana María Orozco. C.I. 4.578.419 Parroquia 23 de Enero

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LABORATORIOS / LECTORES

Lo último

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Adolescentes deben dormir nueve horas diarias

con vitamina c

Falta de sueño puede

Es posible reducir

elevar la presión arterial Según una investigación realizada por especialistas de la Universidad Case Western Reserve de Cleveland, en EE.UU., los adolescentes que no duermen plácidamente nueve horas durante la noche tienen mayor riesgo de padecer de presión arterial alta, lo que favorece el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Los científicos realizaron el estudio sobre una muestra de 238 jovencitos con edades comprendidas entre los 13 y 16 años, y hallaron que 14%

tenía hipertensión o corría el riesgo de tenerla.Descubrieron que había probabilidades de que la presión arterial se incrementara 3,5 veces en aquellos que tenían problemas de sueño y 2,5 veces en los que dormían menos de seis horas y media al día. Las alteraciones en el período de sueño podrían estar asociadas con el desarrollo tecnológico, debido a que la mayoría de los jóvenes en la actualidad se trasnochan navegando por Internet, escuchando música o disfrutando de algún material audiovisual.

Niveles bajos aumentan el riesgo

Vitamina D y fractura de caderas Un equipo de investigadores de la Universidad de Pittsburgh recolectó datos de 800 mujeres de 50-79 años de edad,a quienes les hicieron seguimiento durante nueve años, aproximadamente, para determinar su riesgo de fracturas de caderas.Hallaron que las mujeres que tenían los menores niveles de vitamina D presentaban un aumento de 71% en el riesgo de fracturas de cadera, en comparación con aquellas que tenían los niveles más altos. El Dr. Michael F. Holick, director del 10

LO ÚLTIMO

Laboratorio de Investigación de Piel, Huesos y Vitamina D de la Universidad de Boston, explicó que cuando no se tienen las cantidades adecuadas de vitamina D en el organismo, el calcio no se absorbe eficazmente. Además, "la vitamina D ayuda a preservar la salud de los huesos al mantener las células óseas activas", señaló. Para obtener esta vitamina de forma natural, la persona puede exponerse al sol de vez en cuando, y consumir leche y huevos.

el riesgo de diabetes Las conclusiones de una investigación realizada por el equipo de Nita G. Forouhi, del Instituto de Ciencias del Metabolismo del Hospital Addenbrooke, en Inglaterra, sugieren que el consumo elevado de vitamina C ayuda a disminuir el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2. Durante el estudio, 21.831 hombres y mujeres saludables,con edades comprendidas entre los 40 y 75 años, brindaron detalles sobre su estado de salud y estilo de vida,y proporcionaron muestras de sangre que fueron usadas por los especialistas para determinar sus niveles de vitamina C. Del total, 423 hombres y 312 mujeres desarrollaron diabetes tipo 2, lo que equivale a una tasa general de 3,2%. Según los investigadores, las posibilidades de desarrollar diabetes eran 62% menores en los participantes con mayores niveles de vitamina C en la sangre, comparados con los que presentaban menores cantidades. Estos datos ofrecen "evidencia persuasiva de un efecto beneficioso de la vitamina C y el consumo de frutas y vegetales relacionadas con el riesgo de padecer diabetes", concluyeron.

primeros auxilios

V E C I N O

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Cómo tomar el pulso El pulso de una persona puede variar según algunos factores como la edad o la actividad física que realiza. Saber cuál es la frecuencia normal en cada caso lo ayudará a percibir las señales que indican la manifestación de un posible trastorno cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

El pulso es la expansión rítmica de una arteria al paso de la sangre bombeada por el corazón. No se debe palpar con el dedo pulgar porque el pulso de éste es más perceptible y usted lo puede confundir. Hágalo con los dedos índice y medio. El pulso normal es fuerte y regular, varía de acuerdo a diferentes factores, el más importante es la edad. Se debe comprobar si el pulso es rítmico o no, si es débil o fuerte, si es rápido o lento. La frecuencia del pulso en los ancianos y en algunos deportistas puede ser más baja, entre 50 y 60 latidos por minuto, y es mayor en los niños pequeños. La cifra media de pulsaciones en un adulto es de 72 latidos por minuto, pero puede variar entre 60 y 90; aumenta con el esfuerzo, el ejercicio o algunas enfermedades. Algunas indicaciones Para tomar el pulso se deben seguir los siguientes pasos: 1. Palpe la arteria radial, que está localizada en la muñeca, inmediatamente arriba de la base del dedo pulgar. 2. Cuente el pulso

en un minuto con la ayuda de un reloj. 3. Dependiendo de la edad y de las condiciones del lesionado, controle el pulso carotídeo, el pulso radial o el pulso braquial: En adultos y niños: palpe el pulso carotídeo (arteria carótida, la cual se encuentra en el cuello, a lado y lado de la laringe). Para esto localice la “manzana de Adán”, deslice sus dedos índice y medio hacia abajo hasta encontrar la hendidura del cuello, justo por debajo del ángulo de la mandíbula. En bebés: palpe la arteria braquial, ubicada en la cara interna del tercio medio del brazo. Presione ligeramente para sentir el pulso, determine si está presente o ausente. Si está presente, controle el pulso por 5 o 10 segundos y cerciórese de si es fuerte o débil. Si está ausente, inicie la reanimación cardiopulmonar. Es importante recordar que para tomar el pulso -y considerar las cifras que nos arroje- se debe tener en cuenta si la persona es hipertensa, hipotensa, su edad, si es deportista, entre otras condiciones, porque las cifras tienden a variar. No olvide que el pulso es importante en el momento de prestar un primer auxilio, porque nos indicará si la persona está con vida.

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H O G A R

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V I H / S I D A

fundación Innocens

Un hogar para los niños con VIH/Sida Juan Ernesto Páez-Pumar vecinosaludable@cobeca.com

Desde 1994 esta fundación desarrolla su labor en el occidente de Venezuela, atendiendo de forma integral a niños, adolescentes y mujeres embarazadas con VIH/Sida. Su nombre hace alusión a que los más pequeños contraen el virus sin tener culpa alguna Fuentes consultadas: Dra. Cecilia Bernardoni de Socorro, Presidenta de la Fundación Innocens Mireilli Mota Hernández, Coordinadora de RR.PP. y Asuntos Públicos de la Fundación Innocens

A principios de los años 90, la doctora Cecilia Bernardoni de Socorro, médica odontóloga, recibe una ingrata noticia: un niño es rechazado en un hospital por estar infectado con VIH,y los médicos del centro de salud creyeron que sin una protección adecuada podían “contagiarse”. No pasó mucho tiempo, y la Dra. Bernardoni de Socorro decidió crear la Fundación Innocens, para así garantizar a la población infantil con VIH/Sida sus derechos y el debido respeto. “Innocens significa inocente en latín, y escogimos este nombre porque los niños son las verdaderas víctimas inocentes del VIH/Sida, ya que no tienen responsabilidad alguna en el acto por medio del cual se contrae el virus”, explica su fundadora. A partir del año 2001, la Fundación amplió su radio de acción para atender también a niños y adolescentes abusados sexualmente, cubriendo todo el occidente del país. Innocens cuenta en la actualidad con un equipo de personas y médicos voluntarios, con centros hospitalarios de la ciudad de Maracaibo, que prestan sus servicios e instalaciones para llevar a cabo sus objetivos. La Fundación busca además crear conciencia y contribuir con la educación de los ciudadanos para contrarrestar el índice de infección por VIH y los efectos nefastos del Sida. Programas y acciones que no descansan La Fundación Innocens desarrolla cuatro programas fundamentales, comenzando con el de prevención de la infección por el VIH en la comunidad, “para lo cual realizamos campañas de prevención a través de charlas en escuelas, liceos y universidades, así como también la difusión del mensaje de prevención en la radio y la prensa escrita, conjuntamente con la distribución de

HECHAS PARA AYUDAR

trípticos y volantes alusivos a este fin”, detalla la Dra. Bernardoni de Socorro. También cuentan con el programa de prevención de la transmisión vertical del VIH, madre-hijo, con el que llevan a cabo los tres brazos del protocolo “PACTG 076” desde 1996. Esto se refiere al tratamiento con Zidovudina aplicado a la embarazada durante la gestación a partir de la semana 14 del embarazo, y la medicación del recién nacido durante las primeras seis semanas de vida. Además, se implementa la sustitución de la lactancia materna por la lactancia con fórmula de inicio durante los primeros seis meses de vida. “A este protocolo le hemos adicionado practicar la extracción de la criatura mediante la realización de cesárea electiva. Desde la implementación de este programa de prevención han nacido en la Maternidad Dr. Armando Castillo Plaza de Maracaibo, y permanecen bajo nuestro control médico, 290 niños, hijos de madres con VIH, de los cuales sólo tres están comprobadamente infectados. Esto significa que, mediante esta intervención, hemos logrado reducir la tasa de transmisión vertical del VIH de 30% a menos de 2%, tal y como sucede en países desarrollados”, nos comenta con orgullo. Otro de los programas de Innocens es el de tratamiento del niño con VIH/Sida, que desde 1998 aplica la costosísima triterapia antirretroviral, pero que es subvencionada en su totalidad por el Gobierno nacional a través de la fundación ETS-Sida del estado Zulia, perteneciente al Ministerio del Poder Popular para la Salud. En la actualidad se atienden 107 niños de los estados Zulia, Táchira, Mérida, Trujillo, Lara, Cojedes, Portuguesa, Falcón y Yaracuy, quienes reciben los beneficios de esta triterapia

con resultados altamente satisfactorios. Finalmente, está el programa de atención integral de las madres seropositivas, mediante el cual las mamás de los niños asistidos en la Fundación Innocens reciben los mismos beneficios de atención médica integral, antibióticos y otros medicamentos, estudios de laboratorio, entre otros, que reciben sus hijos infectados con el VIH. Con el apoyo de todos La Fundación Innocens presta atención integral a personas con VIH/Sida. Les suministra antirretrovirales, vacunas o insumos de índole personal y ofrece estudios o exámenes especiales y de rutina sin costo alguno. Los tratamientos de este tipo, en cualquier parte del mundo, tienen un alto costo, por lo cual la Fundación debe buscar apoyo de todos los sectores, tanto de la propia comunidad, como de organismos públicos y privados. La presidenta de la institución explica que “desde el año 2000 mensualmente estamos recibiendo del Ministerio del Poder Popular para la Salud los medicamentos antirretrovirales para cada uno de los niños, así como también periódicamente reci-

bimos leche maternizada; la Gobernación del estado Zulia da un aporte de casi tres mil bolívares fuertes mensuales; el señor Sixto Márquez, mil bolívares mensuales y en 2007 se firmaron dos convenios con Petroregional del Lago y Petroboscan, filiales de PDVSA, para la dotación de medicamentos, vacunas y leche maternizada.” En el mes de julio Innocens cumplió 14 años de fundada y su personal realizó un desfile benéfico llamado “Una noche de arte y moda”, enmarcado también en el 125º aniversario del Teatro Baralt. Fue una memorable cita en la que dieciséis diseñadores del país mostraron sus creaciones, bajo la animación de Gilberto Correa, Patricia Fuenmayor y Laura Hipólito, y con la participación de la Orquesta Sinfónica de Maracaibo. El 23 de julio se llevó a cabo “la fiesta del niño Innocens”, en la que los pequeños pacientes disfrutaron de un ameno día con globos, payasitas, pintacaritas, castillos inflables, juguetes y golosinas, y compartieron con risas y alegrías junto con sus familiares, hermanitos y amigos. Se repartieron 84 juguetes a niñas y niños, comida, pañales y leche maternizada.

La Fundación Innocens presta atención integral a personas con VIH/Sida. Les suministra antirretrovirales,vacunas o insumos de índole personal y ofrece estudios o exámenes especiales y de rutina sin costo alguno

V E C I N O

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¿Con cuál entorno se identifica usted?

Tipos de familia Cada familia tiene su encanto.Unas pasan por dificultades variables y otras tienen la fortuna de disfrutar de estabilidad y armonía.Sin duda, el entorno familiar repercute en el comportamiento del niño y,en tal sentido, usted debe tener claro cuál es su situación para poder enfrentarla como es debido

Dr.T. Berry Brazelton

Extracto de su libro “Su hijo de 3 a 6 años” Grupo Editorial Norma. 2004

GUÍA PARA PADRES

En esta primera entrega planteo una variedad de situaciones que pueden influir en el comportamiento de padres e hijos, cuando el niño vive con un padrastro o una madrastra, y cuando la familia sólo está constituida por uno de los padres. Padrastros y madrastras Adaptarse a la pérdida de uno de los padres nunca es fácil. Cuando esto sucede y el hijo es pequeño el efecto puede ser peor. A partir de este momento, va a querer reemplazar al padre perdido con la finalidad de alimentar sus carencias. Sin embargo, los padrastros o las madrastras nunca podrán ocupar ese lugar. Ellos deben entender que tienen la oportunidad de brindarle al niño la seguridad y el respaldo que contribuyen a fortalecer la futura imagen del pequeño. Un padrastro o una madrastra da tranquilidad al niño, siempre y cuando manifieste amor por la pareja y su hijo de manera abierta y segura. El padrastro o la madrastra conforma el triángulo y devuelve la seguridad que la familia de un solo padre había perdido. La disciplina consistente, los sentimientos expresados sin temor, la tranquilidad de que no habrá otra pérdida, la seguridad de que el niño no tendrá que brindar -él solo- amor y ternura a su único padre son cosas que ayudarán a reconstituir una familia. Es de esperar que el niño ponga a prueba los límites de la nueva relación. “¿Le gustaré si me porto mal?”. Éste será un tema constante y recurrente. Las regresiones se convertirán en oportunidades para el nuevo padre. Cuando el niño vuelve a una etapa

(I Parte)

anterior, se puede esperar que el dolor y las expresiones de ira estén dirigidos contra la más reciente adición a la familia. Expresiones como: “¡Tú no eres mi verdadero papá!” “¡Es mamá quien dice lo que debo hacer!”, serán frecuentes. Cuando esto suceda, el padrastro puede decir: “Cierto, pero a veces debo ayudar a tu mamá, y debo estar ahí para cuando me necesite”. Cuando se reúnen niños de dos familias, cualquier trastorno se amplifica. El padrastro o la madrastra pueden asumir el papel de protectores: “Siempre te pones del lado de tus hijos. Son tan obstinados y difíciles. No quiero que los míos empiecen a comportarse así”. Los niños de dos familias tendrán problemas no resueltos y querrán poner a prueba la solidez del nuevo arreglo. Cuando los niños no viven en la misma casa y se reúnen, intentarán demostrar el control dentro de su territorio. Lo más probable es que los niños visitantes alardeen y adopten una actitud dominante para poner a prueba tanto a su padre como al nuevo, en lo que respecta a la estabilidad y a la disciplina. El riesgo radica en dejar que esta competencia natural se convierta en una forma destructiva de actuar. Los miembros de las familias mixtas se necesitan entre sí. Nunca serán tan cercanos como hermanos, porque no lo son, pero pueden llegar a establecer relaciones nuevas y positivas. La facilidad con que los niños de dos familias se entiendan dependerá del punto en que se encuentren durante el proceso de divorcio de sus padres. Es posible que estén en una situación de conflicto, pero si los nuevos matrimonios son sólidos, las

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cosas serán más fáciles. Si en el momento de conflicto cada uno de los padres respalda al otro, los niños pronto imitarán ese modelo de solidaridad, aunque al comienzo lo pongan a prueba para intentar debilitarlo. ¿Será posible que un padrastro o una madrastra llegue a sentir lo mismo por sus hijos que por los que no los son? Lo más probable es que no. Ésta es una interrogante que, sin lugar a dudas, se presentará en un determinado momento. Lo cierto es que los padres siempre tienen sentimientos distintos en relación con los hijos, aunque se trate de los hijos propios. Si usted logra que el niño lo pueda ver como una diferencia y no como un rechazo, podrá hacerle frente. Vivir con un padrastro o una madrastra no es fácil, pero puede ser satisfactorio a largo

plazo. Para que un niño se sienta seguro entre dos familias, es necesario que los padres superen su propia ira y se apoyen el uno al otro. Aprender a depender de una familia nueva constituye un proceso esencial en el niño que ha pasado por un divorcio. En el proceso de constituir una familia mixta, las inevitables tensiones pueden servir de oportunidades para aprender más unos de otros y compartir tanto las penas como las alegrías. Los padres deben prestar mucha atención a los momentos en que el niño puede expresar estos sentimientos errados y ayudarle a entender lo que está sintiendo, cuando su com-

Los miembros de las familias mixtas se necesitan entre sí. Nunca serán tan cercanos como hermanos,porque no lo son,pero pueden llegar a establecer relaciones nueva y positivas

GUÍA PARA PADRES

V E C I N O

El padre que vive solo debe desempeñar, por turnos, los papeles de padre y madre. Debe saber disciplinar y también debe saber amar y tranquilizar

GUÍA PARA PADRES

portamiento parece motivado por sentimientos que no puede exteriorizar de ninguna otra forma. Familias de un solo padre Entre los tres y los seis años de edad hay una identificación intensa del niño con uno de sus padres. Sin embargo, la mitad de los niños pasan la mayor parte del tiempo en una familia de un solo padre, esto significa que sólo tienen un modelo que imitar en el lugar donde residen. ¿Cómo puede un niño en una familia de un solo padre desarrollar su identidad? Entre los cuatro y los cinco años, cuando el niño busca identidades en ambos sexos, es importante entender que el niño de una madre o un padre tendrá una carencia. Debe estar preparado para enfrentar planteamientos como: “¿Por qué no tengo dos papás como todo el mundo?”; “¿Volverá mi papá si me porto bien?”; “Si papá me dejó solo, ¿mamá también lo podría hacer?”

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El comportamiento de apego ansioso del niño que vive con un solo padre hacia cualquier adulto del sexo opuesto es un intento por suplir la necesidad de un modelo con el cual identificarse. Como es natural, el padre que vive con el niño tendrá sentimientos de culpa y de ira ante este comportamiento. Recuerde que los niños se esfuerzan por suplir la necesidad real de tener una relación con más de un padre. Lo sorprendente de esta actitud es la energía y el ingenio que el niño emplea para lograrlo. El padre o la madre que vive solo tendrá suerte si puede ofrecerle al niño un modelo del sexo opuesto. Así, el niño puede repartir sus afectos y cambiar de uno a otro, para poner a prueba el rechazo y el amor. Puede arriesgarse e identificarse con un familiar estable y cariñoso. Un amigo con el que no hay lazos familiares no es tan confiable. Siempre existe el peligro de establecer una relación estrecha para luego perderla de repente. El padre que vive solo debe desempeñar, por turnos, los papeles de padre y madre. Debe saber disciplinar y también debe saber amar y tranquilizar. Sin embargo, es más fácil imponer disciplina cuando se comparte esta tarea. No obstante, los niños que viven con un solo padre pueden poner a prueba los límites con mayor frecuencia, para cerciorarse si el padre es demasiado frágil. Aunque la disciplina compartida representa un reto en cuanto al cómo debe imponerse, suele ser más consistente e inquebrantable. Los momentos clave y las regresiones que los acompañan, incrementan la vulnerabilidad durante esta solitaria tarea. Mientras más responsabilidad y amor sienta el padre, aumentarán las posibilidades de que el niño no experimente un sentimiento de indefensión.

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Seis útiles recomendaciones

Saludables en la oficina Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

Pasamos más de ocho horas diarias en la oficina,así que lo más recomendable es que tratemos de cuidar al máximo nuestra salud durante esa prolongada permanencia. Sin duda,podemos hacer más de lo que pensamos por nuestro bienestar desde el espacio que ocupa nuestro escritorio

Fuentes consultadas: Dr. Pablo Rodríguez, Especialista en Medicina Ocupacional del Hospital Online. Multicentro Empresarial del Este. Teléfono: (0212) 263.52.30 Dra. Reina Piña, Especialista en Medicina Ocupacional y en Valoración del Daño Corporal, Directora de la Unidad Médica de Salud Ocupacional. Torre Alfa, Santa Sofía. Teléfono: (0212) 985.23.20

PRÁCTICAS SALUDABLES

Despertamos y nos preparamos para ir a la oficina, cerca del mediodía nos tenemos que despegar de nuestra silla para ir a comer, y al final de la tarde no siempre nos despedimos a la hora fijada de salida, sino que nos quedamos tiempo extra cuando las labores pendientes lo exigen.Llega la noche y ya se esfumó el día. Hemos pasado más de ocho horas en el lugar de trabajo. Las labores de oficina se realizan prácticamente desde una silla y si no adoptamos una postura correcta podemos sufrir dolores musculares. Además, manejamos una herramienta de trabajo insustituible (por los momentos), que es la computadora, y si no la utilizamos de manera adecuada podemos padecer de fatiga visual, entre otras afecciones. Para evitar enfermedades y optimizar su salud tome nota de estos consejos: 1. Cuide su postura Lo primero que debe tomar en cuenta es que usted debe estar cómodo con la postura que adopte, no tiene que sentir ni molestias ni dolores. Para ello se recomienda sentarse en una silla confortable, preferiblemente ajustable,para que pueda adaptarla a sus medidas. Los pies deben estar apoyados en el suelo, así que en ningún caso utilice una silla de la que los pies le cuelguen. Con respecto a la espalda, ésta debe tener un buen soporte. No utilice sillas con espaldares totalmenteplanos,estosdeben poseer una curvatura especial que favorezca el reposo de la zona lumbar (parte inferior de la espalda).También puede utilizar una almohadilla o cojín con el que se sienta cómodo. Aunque a veces pensemos que los apoyabrazos son molestos porque

pueden chocar con el escritorio, es recomendable que la silla cuente con estos elementos para poder apoyar los brazos, pues, cuando estos no reposan es probable que se manifieste un dolor en la parte alta de la espalda. 2. No se “pegue” al computador Conserve una distancia prudencial de la pantalla de la computadora, entre 40 y 70 cm, y cuide que su cuello no esté ni muy flexionado (arqueado hacia abajo) ni muy extendido (con el mentón alzado), además mantenga la pantalla a una altura en la que tanto su vista como su cuello no sufran. Trate de trabajar con las letras de los textos en tamaño grande, para que los pueda leer sin forzar la vista. También es recomendable que descanse cada hora, durante 10-15 minutos; dirija su vista hacia otro lugar que no sea el monitor. Otra recomendación es que si usa lentes, opte por cristales antirreflejos. 3. Tome una pausa No es más productivo quien permanece sin moverse de su escritorio; tanto mente como cuerpo requieren de un momento de relax. Cada una o dos horas, tómese de 5 a 10 minutos de reposo, para estirarse, moverse, relajarse; esto puede hacer la diferencia entre un buen rendimiento y un rendimiento excelente. Entonces, levántese y camine si es posible, vaya al baño, tómese un café, párese a mirar por la ventana; aproveche estos períodos para estirar su espalda, mover sus muñecas, hacer suaves movimientos giratorios con su cuello, cambiar las posturas y los movimientos que siempre repite. La idea es que el cuerpo se movilice y la mente se despeje.

4. Cuide el aire que respira Usted debe exigir que se le preste servicio de mantenimiento al aire acondicionado, tanto preventivo como correctivo. ¿Por qué?, porque un aire contaminado con bacterias y virus puede ocasionar enfermedades de las vías respiratorias. Seguramente pensará: “Con tantas ocupaciones, cómo voy a estar pendiente del aire acondicionado”. Tal vez no es el único que olvide este detalle, sus jefes también pueden pasarlo por alto. Así que si no puede estar pendiente de esto con frecuencia, tome acciones en el momento en que varios trabajadores manifiesten afecciones de las vías respiratorias; esto podría ser una señal. 5. Aliméntese y tome agua La mayoría de los nutricionistas promueven el consumo de una alimentación balanceada y el respeto por los horarios de comida. Aunque esté atestado de trabajo, ingiera sus alimentos a la misma hora todos los días,y por ninguna razón se salte el desayuno, el almuerzo o la cena, con la excusa de que está muy ocupado. Trate de no usar su escritorio como comedor, esto podría tentarlo a seguir revisando las tareas pendientes.Tampoco bote los desperdicios en su papelera,pues por la descomposición de los alimentos se producirán bacterias, las cuales podrían causar afecciones virales, bacterianas o micóticas. Pero, no sólo la alimentación es importante, también debe prestar atención a su ingesta de agua. Tome por lo menos ocho vasos de agua al día, aunque no sienta

sed, esto mantendrá sus riñones en buen estado, además de proveerle otros beneficios. Por cierto, si el lugar en el que se dispensa el agua está alejado de su puesto, tendrá la excusa perfecta para moverse. 6. Relájese No se trata sólo de dejar de trabajar durante diez minutos cada dos horas, sino de pensar que el trabajo es una parte de la vida y no la ocupa toda. Primero, respétese a sí mismo,sea planificado para que su trabajo no se acumule, aprenda a decir “No” cuando realmente sea imposible cumplir una tarea adicional, cuando esté en desacuerdo exprese sus ideas de una forma cortés y trate de mantener una relación agradable con sus compañeros. En segundo lugar,hágase respetar por sus superiores. A pesar de que en las empresas deben hacer un test sicológico para saber si cumplen con las condiciones para manejar personal, es posible que debido al ritmo de vida que llevamos, sus jefes lo presionen y, a su vez alguien más los apremie a ellos. En estos casos, cuando el ambiente no esté cargado de tensión, hágales ver cuáles son las conductas de ellos hacia usted que le incomodan. A partir de este momento lo invitamos también a “trabajar” en el cuidado de su salud durante una jornada laboral prolongada.

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¿15 días de llanto?, necesita una buena dosis de apoyo

Depresión: más que una tristeza pasajera Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

Ladepresión,como trastorno, se diferenciadeperíodos cortos detristeza,ypuede ocasionar gravesproblemas en la persona que la padece, desdeconflictos familiares ylaborales,hasta la muerte. Alidentificar sus síntomas seremos más capaces deayudarnosy ayudar a otros enlabúsqueda de apoyo psicológico cuando sea necesario, con el fin de recuperarlas ganas de vivir Fuentes consultadas: Dr. Eduardo Carvallo, Médico Psiquiatra, Conexión Red de Apoyo Humano, Chuao. Teléfono: (0212) 993.58.61 Dra. María Alejandra Pulido, en “I Jornadas del Centro de Salud Santa Inés UCAB: Los protagonistas de la salud en Venezuela. Enfoques, tendencias y desafíos” Publicación “Depresión”, del National Institute of Mental Health (2004) who.int

REPORTAJE

Depresión. ¡Qué fuerte es esa palabra!, puede hacernos evocar sensaciones de tristeza, apatía, llanto, desinterés por la vida en general. Pero, ¿podemos suavizarla si pensamos que no somos los únicos que nos hemos deprimido? La Dra. María Alejandra Pulido manifestó en la “I Jornada del Centro de Salud Santa Inés UCAB” que 6% de la población mundial ha experimentado en alma y cuerpo los síntomas de este trastorno en algún momento de su existencia. Y fue más específica: una de cada cinco mujeres y uno de cada siete hombres podrían deprimirse alguna vez. El Dr. Eduardo Carvallo, Médico Psiquiatra de Conexión Red de Apoyo Humano, explica que es natural que de vez en cuando nuestro ánimo decaiga, porque los seres humanos nos movemos entre dos polaridades: la de la activación y la del reposo (desactivación). Podemos asociar la primera con la ansiedad, y la segunda, con la depresión. Entonces nuestro ánimo se pasea entre altos y bajos, por decirlo de alguna manera, y sólo estamos bien cuando hay un equilibrio entre ambas polaridades. Si vivimos constantemente activados o siempre desactivados, hay algo que no está funcionando adecuadamente. Estar triste un par de días por complicaciones en el trabajo es totalmente aceptable. Pero, cuando el decaimiento (la desactivación) sobre todo sin causa reconocida perdura un mes, aproximadamente, y comienza a interferir en las actividades que normalmente reali-

zamos -como ir a la oficina, disfrutar de los juegos con nuestros hijos, comer con apetito, entre otras- debemos revisar lo que está pasando en nuestro mundo interno y considerar la posibilidad de buscar apoyo psicológico. A continuación enumeraremos los nueve criterios definidos en el “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV)” por la Asociación Psiquiátrica de Estados Unidos; son pautas que nos pueden orientar en cuanto a la identificación de un cuadro de depresión. ¿Cuándo estamos deprimidos? Los especialistas hablan de depresión mayor cuando la persona presenta más de cinco de los siguientes síntomas, casi todos los días, durante un período de más de dos semanas: 1. Tristeza o irritabilidad. La persona vive en un estado de ánimo melancólico la mayor parte del día; se siente triste o vacío, y llora. En los niños y adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable, como un equivalente de depresión. En este caso, no se ven tristes, son muy sensibles a los comentarios externos y pueden reaccionar con ira. 2. Apatía. Incapacidad para sentir placer y pérdida del interés por realizar actividades que antes disfrutaba, como compartir con la familia, practicar algún ejercicio, idear nuevos proyectos, entre otros. 3. Apetito. Pérdida o aumento del apetito, que puede ocasionar variaciones

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Algunos síntomas de la depresión mayor son: tristeza,apatía, pérdida o aumento del apetito,alteraciones del sueño,agitación, fatiga,sentimiento de culpa,dificultad para concentrarse y pensamientos de muerte

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drásticas en el peso corporal (cambio de más de 5% en un mes). La persona puede manifestar que se siente inapetente, a pesar de que sus amigos y familiares la motiven para comer. 4. Alteraciones del sueño. Dependiendo de la persona, ésta manifestará problemas para conciliar el sueño (insomnio) o sufrirá una tendencia a dormir más de lo habitual, incluso sentirá somnolencia durante las horas del día. 5. Agitación o lentitud. Quienes la rodean podrán percibir que la persona con depresión está más agitada de lo normal o, al contrario, que manifiesta lentitud exagerada al llevar a cabo sus funciones psicomotoras. 6. Fatiga o pérdida de energía. Sienten que hay una disminución de su energía y que eso les impide llevar a cabo las actividades que antes realizaban. 7. Inutilidad y culpa. El individuo deprimido se siente menos capaz, y comienza a tener ideas de culpa injustificadas. 8. Pérdida de la concentración. Le cuesta en demasía concentrarse y, debido a su inseguridad, tiene dificultad para tomar decisiones.

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9. Pensamientos de muerte. Este tipo de ideas son recurrentes, en algunos casos se asocian con intenciones suicidas. También puede expresar deseos como: “Quisiera dormir y no despertar por un tiempo”. Cabe destacar que debe manifestarse, obligatoriamente, uno de los dos primeros síntomas: tristeza o irritabilidad y apatía, para que se pueda considerar la presencia de un cuadro depresivo. Peligros Tal vez alguien deprimido piense: “Para qué seguir viviendo”, “No me importa nada”,“La vida es miserable”. De las personas con depresión, sólo la mitad, aproximadamente, busca ayuda, y no todas son diagnosticadas y tratadas eficazmente. El Dr. Carvallo explica que la mayoría asiste a la consulta referida por un familiar o un amigo; es poco probable que acuda por iniciativa propia, lo que quiere decir que alguien cercano puede marcar la diferencia en la vida del individuo con este trastorno. Los índices de depresión son del doble en mujeres que en hombres y en

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esto sería determinante el factor hormonal. “En particular, los cambios del ciclo menstrual, el embarazo, el aborto, el período de posparto, la premenopausia y la menopausia. Muchas mujeres tienen más estrés por las responsabilidades del cuidado de niños, el mantenimiento del hogar y un empleo. Algunas, tienen aún una mayor carga de responsabilidad por ser madres solteras o por asumir el cuidado de padres ancianos”, según información del National Institute of Mental Health. Pero, ¿por qué intentar salir de un cuadro depresivo? En la “I Jornadas del Centro de Salud Santa Inés UCAB: los protagonistas de la salud en Venezuela. Enfoques, tendencias y desafíos” expusieron algunos peligros de la depresión: • Es causa de una pésima calidad de vida: según varios estudios, la depresión como trastorno, afecta mucho más la calidad de vida de la persona afectada que las enfermedades cardiovasculares y respiratorias; inhibe su capacidad de disfrute,de razonar, de sentir placer. • Predispone al consumo de alcohol: muchos individuos deprimidos comienzan a hacer uso de esta sustancia como “vía de escape” para evadir sus problemas, y esto puede causar adicción en algunos casos. • Genera problemas laborales: cuando la persona se siente mal, triste, desmoti-

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vada, es posible que pierda el interés por su trabajo. Esto produce ausentismo laboral en una primera etapa, y como consecuencia puede originar un despido. • Ocasiona conflictos familiares: alguien con depresión muy pocas veces se siente receptivo al afecto familiar, a relacionarse y a comunicarse con su pareja e hijos, y esto hará muy difícil la convivencia. • Se relaciona con el suicidio:según la Dra. María Alejandra Pulido, del Centro de Salud Santa Inés UCAB, la depresión se relaciona con el suicidio hasta en un 15% de casos estudiados. Entre las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para prevenir el suicidio, se halla: “Tratar a las personas con trastornos mentales, y en particular a quienes padecen depresión, alcoholismo o esquizofrenia”. Sin duda, para evitar sufrimientos propios y de las personas que amamos,apreciamos, queremos, respetamos, es importante buscar solución y tratamiento a este trastorno con la asistencia de un profesional. Conectarse con la vida En el centro Conexión Red

“…Muchas mujeres tienen más estrés por las responsabilidades del cuidado de niños, el mantenimiento del hogar y un empleo. Algunas tienen aún una mayor carga de responsabilidad por ser madres solteras o por asumir el cuidado de padres ancianos”

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de Apoyo Humano, los pacientes pueden recibir tratamiento ambulatorio -no es necesario que sean internados- pues aquí se trabaja con la convicción de que no es recomendable que a las personas deprimidas se les separe de su mundo habitual. Al contrario, la filosofía del centro es que se reconecte al paciente con la parte natural de la vida. El Dr. Eduardo Carvallo explica que hay dos tendencias sobre el origen de la depresión, las cuales se relacionan con el tratamiento. Una es la que apunta hacia el planteamiento de que los cuadros de cambios emocionales tienen que ver con alteraciones de neurotransmisores (la serotonina y la adrenalina), y la otra plantea que estos cuadros están vinculados con conflictos internos, los cuales muchas veces son inconscientes. El tratamiento se hará, según las necesidades del paciente, con suministro de fármacos antidepresivos -los cuales buscan equilibrio entre el funcionamiento de los dos neurotransmisores antes mencionados, no causan dependencia y comienzan a hacer efecto después de un mes de consumo- y terapia psi-

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cológica para tratar los conflictos internos. Una vez que el paciente acepta acudir al centro, el especialista le explica en qué consiste su trastorno y la terapia que podría ayudarlo. “Venir, muchas veces, es el primer paso. Una vez que el paciente empieza con las actividades vuelve a conectarse con su vida, y paulatinamente empieza a recuperar el entusiasmo debido al cambio que está experimentando”, explica Carvallo. El personal multidisciplinario de Conexión Red de Apoyo Humano logra identificar la causa del trastorno mediante el desarrollo de actividades dirigidas a activar la conexión con el cuerpo, como el yoga, la meditación y la musicoterapia; la expresión del mundo interior a través de artes plásticas (arteterapia) y escritura; juegos de memoria y de mesa, entre otros. Todo esto conduce al rescate de las funciones neurocognitivas, y, finalmente, a la recuperación del paciente. Lo importante es dejarse ayudar a tiempo y solicitar apoyo cuando sea necesario; en el pasado quedaron prejuicios expresados con frases similares a ésta:“Yo no voy al sicólogo porque no estoy loco”. ¿Estar triste?, sí, de vez en cuando. ¿Deprimirse?, definitivamente, no; la consigna es vivir plenamente.

¡Ayúdese! Si ha empezado el tratamiento antidepresivo, el National Institute of Mental Health recomienda: • Fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades • Divida las metas en partes pequeñas, establezca prioridades y haga “lo que pueda cuando pueda” • Trate de estar acompañado y de confiar en alguna persona; siempre es mejor que estar solo y no hablar con nadie • Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor • Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo; participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo • No espere que su estado de ánimo mejore de inmediato, sino gradualmente • Es aconsejable que posponga las decisiones importantes hasta que la depresión mejore • La gente rara vez sale de una depresión de un día para el otro, pero se puede sentir un poco mejor cada día • Recuerde: patrones positivos de pensamiento eventualmente van a reemplazar los pensamientos negativos que son parte de la depresión • Deje que sus familiares y amigos le ayuden

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Computadoras que hipnotizan a los pequeños de la casa

¡Ojo con la vista de sus hijos! Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

Los niños de hoy en día conviven con una amiga inseparable: la computadora. Con esta aliada se pueden divertir durante horas y realizar algunas actividades escolares, tanto en el aula como en la casa. Pero, ¿puede su vista soportar esta relación permanente con el monitor? Con algunos cuidados, es posible

Fuentes consultadas: Dr. Gorka Sesma, Médico Oftalmólogo de la Unidad Oftalmológica de Caracas, Centro Profesional Santa Paula. Teléfono: (0212) 985.92.22 Dra. Thais Amaya, Médico Oftalmólogo drergo.com jhf.com.py ocularweb.com

NIÑOS

Hoy en día vivimos en un contexto caracterizado por la imponente presencia de las tecnologías de la información y la comunicación (TIC). La computadora, con Internet incluido, protagoniza esta era, pues ha calado en la vida de la mayoría de las personas en todo el mundo, casi como un artículo de primera necesidad. Los más pequeños de la casa, por ejemplo, pueden pasar tres horas diarias o más utilizando esta herramienta, ya sea jugando o estudiando. Víctor Díaz, de 10 años de edad, se recuerda desde siempre interactuando con el aparato y, más recientemente, haciendo las tareas que le asignan sus maestras de la primaria. “Me gusta mucho jugar con la computadora. Durante la semana mi mamá me deja jugar sólo un rato, después de hacer mis tareas, pero los fines de semana sí me puedo quedar hasta tarde”. Víctor prefiere permanecer en casa los sábados y domingos para estar “conectado”, que ir al cine, por ejemplo, a ver una película. Y, en vez de usar papel y marcadores, prefiere hacer las presentaciones que le asignan en el colegio usando Power Point. El problema no es que el niño pase un día entero frente al monitor ocasionalmente, el riesgo se presenta cuando la interacción cotidiana con la computadora se establece de forma inadecuada: • Dura mucho tiempo frente al monitor sin tomar breves periodos de descanso. • No parpadea con frecuencia. • Apaga la luz del cuarto o del estudio mientras está frente a la pantalla encendida. • Se ubica en el escritorio de sus papás.

• Adopta malas posturas mientras está sentado. “Mírame fijamente” La mayoría de estas conductas puede originar malestares como el Síndrome Visual del Computador, que se caracteriza por: cansancio de los ojos; visión borrosa; dolores de cabeza; molestias en hombros, espalda y cuello, entre otros. El Dr. Gorka Sesma, médico oftalmólogo de la Unidad Oftalmológica de Caracas, asegura que varios de los pacientes que acuden a la Unidad presentan síntomas asociados con el uso inadecuado del computador. “Es un motivo de consulta bastante frecuente, por lo menos 20% de las consultas que tenemos acá están asociadas a la interacción con el computador, si no directamente, hay síntomas relacionados con su uso. La gente piensa que colocarse lentes es la solución, y luego se expone muchas horas frente a un computador, pero el problema es más complejo, requiere de estrategias para que esa interacción no cause enfermedad”, advirtió el especialista. Por otra parte, la Dra. Thais Amaya, especialista en oftalmología, aclara que tampoco hay que alarmarse y pensar que el niño va a “quedar ciego” si utiliza la visión por largo tiempo mientras juega o hace sus tareas en una computadora, pues los ojos “fueron creados para ver”, expresó. “Lo que sí pudiese producir el uso del computador o de la televisión, por largo tiempo, es lo que se denomina Síndrome de Ojo Seco y consecuentemente alergia ocular, con sus respectivos signos y síntomas, como prurito, ardor, lagrimeo, ojo rojo”, explicó.

Además, hace un llamado de atención para que los padres lleven a sus hijos a la consulta oftalmológica -no sólo motivados por el temor de su interacción frecuente con la computadoraporque el niño pudiera presentar un defecto refractivo que, de no ser corregido, “podría causar cierta sintomatología como fatiga, dolor de cabeza y bajo rendimiento escolar”. En definitiva, los padres deben orientar a sus hijos para evitar que surjan molestias en sus ojos, además, es importante que abandonen la creencia de que si el niño usa lentes, podrá instalarse en una computadora durante varias horas seguidas sin perjudicar su vista. Se sugiere estar atentos ante expresiones como:“Me pican los ojos” o “Mamá, me duelen los ojitos”, y acudir al médico si el pequeño se restriega esta área con frecuencia o si sus ojos se mantienen enrojecidos por mucho tiempo.

cuidar la vista de sus hijos: • Ex amen v is ual . Antes de sentarlo frente a su primer computador, llévelo al oftalmólogo para que evalúe su vista y corrija posibles trastornos de refracción. Si el niño tiene hipermetropía, por ejemplo, se le presentarán dificultades para ver bien, y esto

¡Cuidados a la vista! No los obligue a abandonar el uso del computador. No es necesario. Edúquelos explicándoles las razones por las que debe adoptar comportamientos adecuados al momento de sentarse a hacer sus tareas o de entretenerse. Es posible que funcione decirles: “Puedes jugar, pero debes tomar descansos cada cierto tiempo para que tus ojos no se dañen”. “Trata de no acercarte mucho a la pantalla”. “Demuestra que tienes ojos superfuertes y no te olvides de parpadear”. A continuación, algunas recomendaciones que podrán ayudarlo a NIÑOS

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El riesgo se presenta cuando la interacción cotidiana del niño con el computador se establece de forma inadecuada: dura mucho tiempo frente al monitor sin tomar breves periodos de descanso, no parpadea con frecuencia y adopta malas posturas al sentarse

puede hacer que le duela la cabeza y se le pongan los ojos rojos. Es importante que cualquier problema sea corregido o tratado antes de exponerlo a trabajar con un computador. Si su niño debe usar lentes, pídale orientación al especialista -o consulte en la ópticasobre unos cristales con filtros especiales para radiaciones emitidas por las pantallas de la computadora. • 15 mi n u t o s d e d es c a n so . Cada 40 minutos, aproximadamente, estimúlelos para que separen su mirada de la pantalla y traten de ver otros objetos ubicados más lejos. Cuando la mirada se mantiene fija por mucho tiempo frente a la pantalla, ocurre el fenómeno de acomodación, proceso que permite que el ojo pueda enfocar un objeto a diferentes distancias. Si se permanece mucho tiempo enfocando de cerca, se pueden producir dolores de cabeza o visión borrosa. • Pa r pa dear , pa r pa d ear , par pa d ea r . El Dr. Sesma explica que normalmente parpadeamos cada 10 segundos, pero cuando estamos frente al computador esta frecuencia disminuye.

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“Esto trae como consecuencia que los mecanismos de lubricación del ojo se alteren, y se parpadea para lubricar el ojo. Al alterarse ese mecanismo, los ojos se pondrán rojos”. Para evitarlo, el Dr. Sesma recomienda el uso de lágrimas artificiales cuando el niño va a permanecer mucho tiempo interactuando con el ordenador. • Pr o v eer el a mbien t e a dec u ado . Un error muy común es permitir que los niños se sienten en las mesas de trabajo de sus padres. Lo ideal es comprarle o diseñarle un escritorio que se adapte a su tamaño. Debe cuidar que la pantalla no esté muy alta, sino frente a sus ojos o un poco más abajo. Las pantallas LCD son recomendables porque evitan que la vista sufra cansancio excesivo, a diferencia de otras. Otro aspecto que se debe tomar en cuenta es la iluminación. Trate de que el niño no apague la luz de la habitación mientras fija su mirada en la pantalla, pues el ojo se acomodará como si estuviese en la oscuridad, entonces “la pupila se dilata, y cuando va a la computadora, esa pupila dilatada hará que se encandilen”, explicó Sesma. Siga estas sencillas recomendaciones y comparta sus inquietudes con el oftalmólogo antes de que sus hijos manifiesten alguna molestia; ellos se lo agradecerán.

Mirada especialista Esté atento si percibe que su niño… • Tiene dolores de cabeza • Se pega mucho a la pantalla del computador • Sus ojos permanecen enrojecidos • Siente pesadez y cansancio en los ojos • Se niega a usar la computadora • Presenta molestias en el cuello y los hombros Con sus cuidados y orientación estará dando el primer paso para prevenir cualquier trastorno visual. Si la mayoría de estas señales son persistentes, no dude en pedir una cita con el oftalmólogo.

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67,7% de la población conoce el cáncer de cuello uterino

Citología: un arma de prevención Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Según las últimas estadísticas de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela, en el año 2006, murieron 1.606 mujeres a causa del cáncer de cuello uterino. Los especialistas coinciden en que la única manera de revertir tan fatales cifras es la prevención a través del chequeo ginecológico anual y de la citología

Fuentes consultadas: Dra. Cristina Fleury de Bacalao. Centro Médico de Caracas. Teléfono: (0212) 550.34.16 / 552.01.71 Sociedad Anticancerosa de Venezuela. Manual de Merck, capítulo 242, editorial Océano, España. medlineplus.gov medicina21.com saludaldia.com fisterra.com

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Sin importar la edad o cuántas veces haya ido al ginecólogo, la visita a este especialista siempre está asociada a un ligero nerviosismo difícil de controlar. La sala de espera puede llegar a ser toda una experiencia, en la que las pacientes intercambian ideas y drenan ese pequeño susto que se manifiesta en alguna parte de su estómago. Tomar la decisión de asistir a una consulta ginecológica puede convertirse en una carrera de obstáculos, en la que las mujeres hacen hasta lo imposible por evitar su encuentro con el espéculo. No obstante, esta actitud de rechazo hacia el chequeo de rutina puede obstaculizar la detección temprana de infecciones como la causada por el Virus del Papiloma Humano (VPH), afección que de no ser tratada a tiempo origina enfermedades tan serias como el cáncer de cuello uterino. La citología anual se ha convertido en un examen clave para las mujeres, pues permite el diagnóstico precoz de cualquier anomalía presente en el aparato reproductivo y, mejor aún, facilita la aplicación de un tratamiento preciso para controlar el problema. Según la ginecóloga Cristina Fleury, el examen es un método sencillo, indoloro y no invasivo, que puede hacerse de manera masiva. “Es fácil de realizar, apropiado para el diagnóstico de cáncer de cuello uterino, incruento y de bajo costo”, asegura la especialista. Durante el examen pélvico, la

paciente debe colocarse boca arriba con las caderas y rodillas flexionadas y las nalgas en el borde de la camilla. En primer lugar se inspecciona el área genital externa para comprobar la distribución del vello y observar cualquier anomalía, secreción o inflamación. Luego, el médico distiende los labios de la vagina y examina el orificio. Con un espéculo (instrumento metálico o de plástico que separa las paredes de la vagina), examina las áreas profundas de la vagina y el cuello uterino para detectar señales de irritación o de cáncer. Durante la exploración se recoge una muestra de las células de la superficie del cuello uterino para realizar la prueba del papanicolaou (PAP) u otro examen similar, y se envía al laboratorio. Allí se examina la muestra con microscopio en busca de células anormales o alteraciones. Si se sospecha que existe una infección, el médico utiliza una escobilla para obtener una pequeña cantidad de secreción de la vagina y del cuello uterino. Recomendada para… “Anteriormente se decía que la citología debía realizarse cuando las mujeres iniciaban su vida sexual, pero actualmente hay niñas que tienen lesiones e infecciones a tempranas edades. En esos casos, realizamos el examen siempre y cuando sea necesario o haya sospecha de alguna afec-

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ción”, indica la especialista. El procedimiento es diferente, generalmente se toma la muestra con un aplicador parecido a un hisopo largo y se introduce en el canal vaginal con la finalidad de obtener las células necesarias para realizar el estudio. Mientras más precoz sea el inicio de las relaciones sexuales, más temprano debe hacerse la prueba, y efectuarse una vez al año. De igual manera, el papanicolaou y otros análisis similares son más precisos si la paciente no está menstruando y no ha utilizado duchas o cremas vaginales, por lo menos, durante las 24 horas previas al examen. Asimismo, la paciente debe evitar tener relaciones sexuales la noche anterior a la consulta ginecológica. ¿Prueba 100% confiable? La ginecóloga Cristina Fleury asegura que “la citología tiene un porcentaje de sensibilidad y exactitud bastante alto en cuanto al diagnóstico, sobre todo si se une a otros métodos como la colposcopia o la biopsia, de ser necesario”. Tales pruebas identifican 80-85% de los casos de cáncer de cuello uterino, aún en sus primeras fases. También detectan alteraciones en las células del cuello uterino que pueden llegar a desarrollar un carcinoma. Aun cuando la citología demuestre

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algunas alteraciones, eso no necesariamente significa que deba tratarse de un cáncer. Algunas de estas anomalías pueden ser medicadas por un especialista, controladas y llegan a desaparecer. En caso de que los resultados de la prueba no arrojen mayores alteraciones, la paciente deberá repetir el examen al año, pues estudios indican que el cáncer cervical se desarrolla lentamente durante varios años. Por tal motivo, la siguiente citología podría diagnosticar de forma temprana cualquier anomalía. Mientras más rápido sea el diagnóstico de cualquier alteración, más eficaz será el tratamiento aplicado. Según datos suministrados por la Sociedad Anticancerosa de Venezuela, 76,6% de la población venezolana conoce la existencia del cáncer de cuello uterino y es el segundo más conocido después del cáncer de próstata. En vista de ello, no existen motivos para que aumente el número de mujeres que, cada año, mueren a causa de esta afección. La molestia no es una excusa válida para dejar de asistir a la consulta ginecológica. La incomodad propia del examen es insignificante frente a sus beneficios. Si la mujer se realiza citologías vaginales de forma periódica, sus posibilidades de desarrollar un cáncer cervical son mínimas, y si aún así la paciente es diagnosticada de forma temprana, sus posibilidades de curación son de 90%.

Cuando asista a una consulta ginecológica debe tomar en cuenta: • Abstenerse de tener relaciones sexuales 24 horas antes de realizarse la citología • Debe haber finalizado la menstruación 4-5 días antes • No hacer lavados internos ni con desodorantes vaginales. Lavarse externamente con agua y jabón • Avisar al médico si está tomando píldoras anticonceptivas • Advertir al médico si ha tenido una citología vaginal anormal • Avisar al médico si podría estar embarazada • Evitar el uso de tampones 24 horas antes de realizarse la citología

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Ventajas y desventajas de un encuentro íntimo sin compromiso

Sexo casual Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz* vecinosaludable@cobeca.com

Muchos hombres y mujeres que no tienen una pareja estable se relacionan sexualmente con alguien que conocen poco, durante una sola noche o en un viaje ocasional. Indudablemente, en estos casos el sexo casual permitirá la conexión con la seducción, el placer y el erotismo, pero muy pocas veces dará cabida a sentimientos como el amor

En nuestros tiempos, a diferencia de los anteriores, podemos ver con mucha frecuencia a personas que no tienen una relación formal pero que desean disfrutar de contacto y placer sexual, y lo hacen con personas que conocen poco o que sólo han visto una vez, sin ningún compromiso posterior. Quizá en épocas previas, esta conducta podía ser criticada por la sociedad, pero hoy en día son muchos, tanto hombres como mujeres, quienes eligen este tipo de relaciones. Este comportamiento puede darse como resultado de frustraciones sentimentales del pasado que dejaron a la persona con dificultad para amar y confiar en una nueva pareja, pero también es una forma de búsqueda de afecto, placer sexual, cercanía o, sencillamente, es la decisión consciente de algunos de no tener una relación formal por los momentos, pero sin que esto signifique renunciar al placer erótico con otra persona. Podemos decir que el sexo casual tiene ventajas y desventajas, las cuales deberíamos tener presentes antes de decidir vivir esta experiencia. Algunas de sus ventajas • Permite gozar de placer sexual sin necesidad de tener un compromiso. • No genera ataduras a algo fijo y monótono. • Despierta la libido. •Se adquiere más experiencia en la cama. Posibles desventajas • Puede dejar sensación

de vacío en alguno de los involucrados. • Puede causar dolor y rencor en algunas personas. • Conlleva un mayor riesgo de contraer enfermedades (infecciones) de transmisión sexual. • Aumenta el riesgo de caer en la promiscuidad, con los riesgos físicos y psicológicos que tal conducta conlleva. Todo irá bien Compartimos algunas recomendaciones para que esta experiencia resulte lo más agradable posible: • Considerar siempre la opinión de la otra persona, para evitar herirla. • Utilizar siempre preservativo, para reducir el riesgo de transmisión de infecciones sexuales y embarazos no planificados. • Aunque no se involucre el afecto, es importante ser un amante cariñoso y considerado, para que el sexo sea agradable y la experiencia sea placentera. • Si una de las personas está secretamente enamorada de la otra, o cree que los sentimientos interferirán, es preferible no participar en esta experiencia. El sexo casual no es adecuado para todos, sin embargo, recomendamos tomar muy en cuenta sus ventajas y desventajas a las personas involucradas en esto, y consultar al médico a la brevedad posible si sospechan alguna infección de transmisión sexual, embarazo o conflictos psicológicos asociados. *Médicos psiquiatras de la Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Caracas. (0212) 986.82.86

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Autocontrol, disciplina y flexibilidad

Kárate sin limitaciones Juan Ernesto Páez-Pumar vecinosaludable@cobeca.com

En la actualidad es un deporte muy popular practicado por millones de personas alrededor del mundo. Niños, mujeres, hombres y adultos mayores pueden beneficiarse con su técnica, que permite adquirir disciplina, agilidad, flexibilidad, fuerza y control

GANAR SALUD

La historia parece iniciarse en China, unos 500 años antes de Cristo, cuando un monje budista, Daruma, comienza a percibir que sus discípulos caen exhaustos ante tanta exigencia interior, por lo que empieza a buscar la manera de optimizar su rendimiento. Incorpora así un método de entrenamiento que permite desarrollar mente y cuerpo, con el fin de adquirir la esencia de las enseñanzas espirituales budistas. Aparece así el Ekkin kyo, que con el tiempo evoluciona hacia el Shorinji kempo o Boxeo chino. El Shorinji kempo tampoco tarda mucho en experimentar nuevas transformaciones cuando el natural intercambio humano, cultural y comercial lo lleva a la isla japonesa de Okinawa. Los lugareños adoptan los principios de la disciplina importada de China, hacen una suerte de sincretismo con sus primitivas artes marciales, y surge el Okinawa-te -“te” significa “mano”-. Llegamos así al “ancestro” más lejano de lo que hoy en día conocemos como kárate. En la actualidad es un deporte muy popular en todo el planeta, y la Federación Mundial de Kárate da cuenta de unos diez millones de afiliados en los cinco continentes. Venezuela es cantera de muchos karatecas de éxito, incluso, fuera de nuestras fronteras, lo que evidencia una gran cantidad de seguidores diseminados por los cuatro puntos cardinales. Josmaira Quiroz es cinturón negro (3º Dan). Desde niña practica el kárate

y ha participado en diversas competencias nacionales e internacionales. Su experiencia es valiosa para conocer mucho más de este deporte y, sobre todo, los beneficios que aporta al organismo. Una joven mujer, futura comunicadora social, y que además deja muy en alto el nombre de nuestro país cuando se trata de defender los colores patrios en las justas más exigentes. Una disciplina para todos Josmaira Quiroz comenzó a los cinco años a practicar el kárate, por lo que en principio “no hay diferencias entre hombres, mujeres, veteranos, niños, personas delgadas o fuertes, pues, con la selección de las técnicas de entrenamiento más adecuadas a su condición física, todos pueden entrenar”, explica. Una de las ventajas que presenta el kárate es la sencillez y la versatilidad de situaciones y sitios en los que podemos practicarlo. Puede ejercitarse de manera individual o en grupos, y no requiere de espacios muy grandes o altamente acondicionados para tal fin. Además, su equipamiento también es básico y sin mayores complicaciones, empezando lógicamente por el karategui o vestimenta característica. También está la cinta, llamada obi; los guantes, el protector bucal, el peto, las canilleras y zapatillas. “Pero aún así se puede llegar a prescindir de ciertas cosas”, acota Josmaira. El entrenamiento consta de varias fases. Con el kihon, el objetivo es mejorar la velocidad y la potencia de puños, patadas y defensas, y otras técnicas, integrándolas a una correcta respiración, movimientos de pies específicos y posturas adecuadas. Luego viene el kata, que son movimientos

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ordenados con una particularidad: el practicante debe usar su imaginación, suponiendo que está rodeado de oponentes por todos lados, en una situación de real peligro. Para finalizar, el kumite, parecido al anterior, pero con un oponente verdadero, de carne y hueso, para poner en práctica el kata. Cuerpo y mente Muchos podrían pensar que el kárate es fuerza, violencia y golpes. Pero no es así, es una disciplina mucho más integral, “ayuda a obtener autoconfianza, disciplina mental, balance, autodefensa, autodisciplina, excelente condición física, flexibilidad, buena salud y autocontrol”, sentencia Josmaira. De hecho, el juramento del karateca, el dojo, implica buscar: perfección del carácter, fidelidad y justicia, máximo esfuerzo, respeto al otro, y evitar la violencia. ¿Y qué tan exigente puede ser para el cuerpo? Josmaira señala que su rutina de entrenamiento la tiene ocupada de “lunes a viernes, una hora y media en la mañana y otra hora y media en la noche. En la mañana hago físico -trote, abdominales, flexiones, entre otros- y en la noche, técnico. Los sábados y domingos, cuando no hay competencias o entrenamientos de mi asociación, sólo realizo algo de físico”. Con el uso de las pesas no se busca

ganar volumen como hace un fisicoculturista, sino darle solidez al tronco y mayor movilidad a la columna vertebral, la cual es el soporte básico del ataque y la defensa del karateca. En el gimnasio, el objetivo es mejorar los niveles de potencia y de velocidad de reacción, con ejercicios en los que se aplique fuerza, en tiempos muy cortos y con rapidez. Si bien el kárate parece no tener restricciones para ningún ser humano, siempre es importante, para quien nunca lo ha practicado, hacerse un chequeo médico previo, sobre todo aquellas personas que puedan tener prohibida la práctica de ejercicios de alto impacto. Sin embargo, muchas personas de la tercera edad lo practican y evidencian excelentes resultados. Está el ejemplo del médico español Pablo Pereda, quien desde finales de los años 80 comenzó a emplear el kárate en su plan de rehabilitación y terapia para pacientes con minusvalías y enfermedades graves. “El kárate suministra agilidad por sus movimientos rápidos pero compensados, ayuda al cuerpo a adquirir flexibilidad y fuerza. A su vez, con su práctica habitual nuestro cuerpo gana en firmeza y potencia, por lo que resulta algo más fácil de hacer frente a las lesiones o a las enfermedades”, señala Josmaira.

“Muchas personas catalogan el kárate como peligroso, y realmente puedo afirmar que su práctica no lo es. Existen accidentes, como en otros deportes, pero su índice estadístico está por debajo de las lesiones que se producen, por ejemplo, en fútbol, rugby y esquí. La mayoría de los accidentes se ubica en la práctica competitiva y no en la práctica recreativa…”

Fuentes consultadas: Josmaira Quiroz Moros, karateca de alta competencia, cinta negra, 3º Dan dsalud.com femexkarate.com karateworld.org

GANAR SALUD

ejercicios en casa

V E C I N O

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Ejercitar los tríceps, para que nada nos "guinde" al saludar

¡Levante los brazos sin miedo! La evolución del ser humano ha hecho que el cuerpo se vea sometido a menos esfuerzo para realizar las tareas cotidianas, esa condición promueve la atrofia de ciertos grupos musculares como los de la parte posterior del brazo; se produce entonces un antiestético efecto cuando hacemos ciertos movimientos como saludar con los brazos arriba La evolución tecnológica y el estilo de vida urbano produce, en la mayoría de los casos, diversas atrofias por deshuso de los grupos musculares. Ese es el caso del tríceps, un músculo de 3 cabezas, al cual se les da el nombre de “vastos” y que ocupa prácticamente toda la cara posterior del brazo. El tríceps es un músculo muy grueso -que se divide y se apoya sobre tres puntos- antigravitatorio, que mantiene una gran resistencia a las caídas y protege la parte más sensible del tronco y la cabeza. Además es sinérgico antagonista del bíceps braquial, que facilita la acción de atornillar, específica del ser humano en la manipulación de objetos con un fin establecido. Ya que el tríceps ocupa 60% de la masa muscular del brazo es importante ejercitarlo para contrarrestar los efectos del sedentarismo. Para ello debemos hacer ejercicios en los cuales tengamos flexión del codo y aportes de fuerza que vayan en sentido de la gravedad, es decir, hacia abajo. La armonía entre el bíceps (parte 40

EJERCICIOS EN CASA

delantera del brazo) y el tríceps proporciona una visión atlética en conjunto con el hombro. En el caso específico de las mujeres, ejercitar el músculo con regularidad evitará ese efecto pendulante que se produce al levantar el miembro en acciones tan sencillas como saludar.

¡ L E V A N T E

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Levantamiento de peso en banco plano (Press Francés) Acostado sobre un banco plano horizontal, con sendas mancuernas en las manos y los codos flexionados: inspirar y efectuar una extensión de los antebrazos, espirar al final del movimiento. • Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas ligeras (menos de 5 kilos). • Intermedio: 3 series, 10 a 15 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 5 a 8 kilos. • Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 10 a 15 kilos.

Extensión vertical alternada con mancuernas Sentado en un banco bajo o de pie, agarramos una mancuerna con los pulgares hacia dentro y con el brazo estirado, como si fuéramos a hacer hombros, bajamos el antebrazo por detrás de la cabeza sujetándonos la otra porción del brazo con la mano libre. • Principiante: 1-2 series, 10 a 15 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas ligeras (menos de 5 kilos). • Intermedio: 2 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 5 a 8 kilos. • Avanzado: 4 series, 30 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 10 a 15 kilos.

Nutrición efectiva Los grupos de nutrientes básicos que necesita el ser humano para desarrollar y mantener el organismo en buenas condiciones de salud son seis: agua, proteínas , grasas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Aunque todos ellos se encuentran de forma natural en la mayoría de los alimentos, su proporción es desigual y ninguno los posee a todos. Así, por ejemplo, los aceites sólo contienen grasas, mientras que en los huevos se encuentra el mayor contenido de proteínas. Para obtener un dieta equilibrada, es recomendable combinar los productos alimentarios de la mejor forma posible, según los nutrientes fundamentales que contenga.

Extensión alternada de antebrazos con mancuerna De pie y con el tronco ligeramente flexionado hacia adelante, manteniendo la espalda recta, colocamos el brazo en horizontal y paralelo al cuerpo con el codo flexionado. Inspirar y efectuar una extensión del antebrazo. Espirar al final del movimiento. • Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas ligeras (menos de 5 kilos). • Intermedio: 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 5 a 8 kilos. • Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 10 a 15 kilos.

EJERCICIOS EN CASA

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No se deje “aturdir” por su silencio

¿Presión arterial alta? Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

Ha sido denominada por algunos con calificativos parecidos a “la asesina silenciosa” porque puede aparecer sin mostrar señales. El sedentarismo, la mala alimentación y el fumar encabezan la lista de los hábitos que favorecen su desarrollo, y se presenta con mayor frecuencia a medida que avanzamos en edad

¿Está seguro de que no tiene la presión arterial alta? No espere a que aparezcan síntomas como un latente dolor de cabeza o un sorpresivo desmayo para acudir al médico. La hipertensión arterial o enfermedad hipertensiva puede estar causándole daños sin que usted lo note, además, los especialistas advierten que la probabilidad de padecerla aumenta con la edad. La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales, y se habla de hipertensión cuando esta presión se eleva más de lo establecido. Se mide tomando en cuenta dos cifras, 130/90 mmHg (la lectura se hace en milímetros de mercurio). A la presión sistólica le corresponde la cifra superior, y el número inferior tiene que ver con la presión diastólica. El aumento de estas dos numeritos representará una señal de alerta.

El Dr. Walter Sosa, asesor médico de Laboratorios Leti, comenta que si hace algunos años la enfermedad se definía tomando en cuenta sólo la elevación crónica de las cifras tensionales, actualmente también se deben considerar los factores de riesgo del paciente, relacionados en su mayoría con el estilo de vida. La obesidad, asociada con malnutrición y una vida sedentaria, sumada a hábitos como el consumo excesivo de alcohol y el cigarrillo, favorecen el desarrollo de la hipertensión. Por ello, se hace énfasis en mantener estilos de vida saludables en la población general. Al paso de los años A pesar de que se puede tener la tensión alta a cualquier edad, incluso en la niñez, la hipertensión arterial afecta principalmente a personas mayores. Sosa advierte que en este grupo poblacional hay alta prevalencia, severidad importante y poco control de la enfermedad, lo cual ha sido comprobado por investigaciones científicas como el Estudio Framingham o el del Colegio Americano de Cardiología.“Este último incluyó a más de 3.800 pacientes mayores de 80 años y comprobó que hay una prevalencia cada vez mayor a medida que se avanza en edad; que la severidad de la presión arterial, sobre todo en la máxima o sistólica, era la que predominaba; y que había a su vez un pobre control de esas cifras de presión arterial elevada”. Con base en las conclusiones del estudio, al Dr. Sosa le pareció de mucha importancia hacer un llamado de atención para que las personas con esta enfer-

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Acuda al especialista, porque es el único que puede dar un diagnóstico preciso y luego hacer un seguimiento del tratamiento, y evite la automedicación

medad sigan un tratamiento sin importar su edad; para que no se refugien en frases como “Ya estoy muy viejo para seguir viviendo” o “De algo me tendré que morir”. “Pacientes de 70, 80, 85 años de edad deben ser tratados, porque este estudio demuestra que se disminuye el riesgo cardiovascular, de manera que esto reafirma que el paciente aún en edades avanzadas debe ser tratado”. Actúe primero Usted puede perfectamente prevenir las afecciones de la tensión arterial elevada con “pequeños grandes” cambios en su estilo de vida. Puede comenzar, por ejemplo, abandonando hábitos como el de fumar. A su vez, siga esta lista de recomendaciones: • Ac t ividad f ísica. Puede realizar algún ejercicio según su capacidad. Pruebe con caminatas en algún parque cercano al lugar donde vive. • Al imen tac ió n. Es muy importante que consuma bajas cantidades de sal y de grasa, y más frutas y vegetales. También debe estar bien hidratado, tome mucha agua. Algunos especialistas recomiendan tomar diariamente una copa pequeña de

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vino tinto con las comidas. • Chequeo. Acuda al especialista, porque es el único que puede dar un diagnóstico preciso y luego hacer un seguimiento del tratamiento, y, sobre todo evite la automedicación. Tome en cuenta que puede presentar intolerancia al tratamiento y sólo su doctor podrá indicarle un cambio. • Tr atamien t o. No suspenda el tratamiento. Se ha podido observar que los pacientes que lo suspenden vuelven a tener cifras elevadas de presión arterial,“y eso significa que corren el riesgo nuevamente de presentar daños en los órganos vitales, corazón, vasos sanguíneos, cerebro, riñón”, advierte Walter Sosa. • Sín to mas. A pesar de que es una enfermedad prácticamente asintomática, esté atento ante la manifestación de desmayos, dolores de cabeza, mareos y sensación de fatiga. Para alentar a los mayorcitos de la familia a prevenir y controlar la hipertensión arterial, este especialista expresó que “el paciente de la tercera edad puede mejorar su calidad de vida si quiere, porque sí puede”. Puede comer bien, dejar de fumar, hacer ejercicios y programar visitas periódicas a su médico. ¿Quiere?

¡Contrólela! Es posible que la falta de control de la enfermedad hipertensiva sea principalmente porque la persona: • No sabe que es hipertensa. De allí la importancia de acudir al especialista, quien podrá orientarlo sobre la medicación adecuada y observar su reacción al tratamiento. Según últimas cifras, 32% de la población venezolana es hipertensa y menos de la mitad está consciente de su condición. • Incumple el tratamiento. Algunas personas de edad avanzada olvidan tomar las dosis de medicamentos recomendadas o no tienen ánimo para cuidar su tensión debido a que padecen otras enfermedades a las cuales prestarle atención. De los venezolanos que saben su condición de hipertensos, una bajísima proporción está controlada eficazmente; una de las causas es que abandonan el tratamiento apenas sienten alguna mejoría. • Considera los costos de atención médica. Las personas de bajos recursos, sobre todo quienes no cuentan con el apoyo de un familiar o las bonificaciones de una jubilación, piensan que no podrán cubrir los gastos de los fármacos. En estos casos se sugiere acudir a centros de atención pública, hospitales universitarios, y exponer su condición económica. Es mejor controlarse que correr el riesgo de ser hospitalizado, que después de todo representará mayores gastos.

Fuentes consultadas: Dr. Walter Sosa, Asesor Médico de Laboratorios Leti, Línea Cardiovascular; medlineplus.gov, noah-health.org, paho.org

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Para no olvidar nada que después pueda necesitar

B O T I Q U Í N

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P R I M E R O S

Tome nota

Botiquín de primeros

Para viajes con relativo fácil acceso a servicios médicos, llevar la lista de chequeo del botiquín para no olvidar algún elemento:

auxilios para el viajero

• Tijera, pinza, agujas y lupa • Linterna con pilas nuevas • Termómetro oral o rectal (opcional, en especial si se viaja con niños) • Libreta de anotaciones y lápiz

Equipos

Insumos Dr. Alejandro Rísquez* vecinosaludable@cobeca.com

Una de las preguntas más frecuentes del viajero es qué llevar consigo en su equipo o botiquín de primeros auxilios. Para responder esta interrogante tan común es necesario conocer de antemano el destino, las características personales de los viajeros, las actividades que desarrollarán, y, por supuesto, la posibilidad de acceso a los servicios médicos del lugar visitado

*Médico Pediatra y Epidemiólogo Vacuven Centro de Vacunación Teléfonos: (0212) 551.26.41 vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

Ante todo definamos lo que es un botiquín (proviene de botica). Se trata de una maleta o un gabinete donde se guardan medicinas, insumos e instrumentos para casos de emergencias y enfermedades agudas comunes. En Venezuela, es interesante saber que la palabra botiquín tiene otras acepciones relacionadas con el expendio de licores, cantina o bar, por lo que la palabra botiquín se acompaña de “primeros auxilios” para evitar confusiones. Los botiquines de primeros auxilios deben estar preparados para proporcionar lo elemental al momento de atender los accidentes y enfermedades comunes en el hogar, el sitio de trabajo, la escuela, los clubes, el vehículo y, por supuesto, durante los viajes. El botiquín del viajero o equipo de primeros auxilios ideal debe ser un maletín de fácil manejo, material resistente e impermeable, con compartimientos y liviano, de manera tal que sea fácilmente trasladado. El botiquín debe estar fuera del alcance de los niños y contar con un sistema de apertura fácil; se debe mantener en lugar no muy húmedo o seco y fuera de la luz solar directa para evitar el deterioro de su contenido. Siempre es bueno tener una lista o inventario del contenido y revisarlo periódicamente; nunca olvidar hacerlo antes de iniciar un viaje. En caso de utilizar los instrumentos (tijeras, pinzas, entre otros), asegu-

rarse de su debida limpieza (desinfección), y reponer medicamentos e insumos (curas, vendas, antisépticos). Según el destino Si vamos un fin de semana corto a un destino turístico con infraestructura sanitaria y médica simplemente requeriremos llevar un mínimo de cosas, mientras que cuando vayamos a sitios más alejados (por regla general, a lugares que se encuentran a más de una hora de algún centro hospitalario de calidad), tendremos que aumentar la cantidad y variedad de medicamentos, instrumentos e insumos. Si vamos a realizar actividades deportivas riesgosas, expediciones o turismo de aventura, es necesario llevar un equipo más completo que nos garantice poder atender a un lesionado (por accidente) o alguna enfermedad aguda, mientras se traslada al herido o enfermo a un centro asistencial. En caso de que nos acompañe una persona debidamente adiestrada en primeros auxilios o un profesional de la medicina, se pueden incorporar al botiquín más medicamentos y fármacos para su correcta administración terapéutica. Es ideal que todos tengamos conocimientos básicos en la aplicación de los primeros auxilios, siempre son muy útiles y pueden hacer la diferencia entre la vida y la muerte. Recordemos que, en general, los viajeros están en mayor riesgo de

• Algodón y gasas estériles • Adhesivo (antialérgico preferiblemente) • Vendas elásticas y curitas • Inyectadora de 10 cc • Oclusores oculares (parches) • Jabón azul • Bolsas plásticas limpias • Guantes

Medicamentos • Alcohol isopropílico • Agua oxigenada y antiséptico de uso tópico • Analgésicos, antiinflamatorios y antipiréticos en tabletas y gotas • Antipruriginoso local (para la picazón o esteroides tópicos) • Antialérgico en tabletas o gotas (si alguna persona sufre de alergia severa, consultar a su médico y llevar tratamiento para casos de auxilio inmediato) • Antidiarréicos (lopermida o caolin-pectina) • Antiácidos en suspensión o en tabletas (leche de magnesia) • Antieméticos, para los vómitos y mareos • Crema para quemaduras • Colirio refrescante • Analgésico tópico para traumas, en crema o gel • Sobre de sales de rehidratación En caso de viajes más largos, travesías, expediciones o recorridos internacionales, se sugiere que hable con su médico para que le indique algún fármaco especial que requiera prescripción médica como antibióticos, calmantes o tranquilizantes para casos de extrema urgencia que pueda usted manejar con las debidas instrucciones para su uso.

A U X I L I O S

P A R A

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V I A J E R O

padecer enfermedades y sufrir accidentes por la agitación propia de la travesía y sus actividades. Se deben llevar los medicamentos esenciales para atender enfermedades frecuentes del viajero como son: dolor de cabeza, náuseas o vómitos, mareos, cuadros alérgicos, diarrea, deshidratación, fiebre, intoxicaciones, insolaciones, acidez o molestias ocasionadas por abusos de alimentos y licores. Las personas con enfermedades o condiciones crónicas deben llevar consigo una cantidad extra de sus medicinas habituales para todo el viaje, así como la prescripción médica en el caso de requerir más. También son muy importantes los insumos e instrumentos mínimos para curar o asistir lesiones frecuentes como las picaduras de insectos, torceduras, quemaduras, heridas y traumas en general.

Es ideal que todos tengamos conocimientos básicos en la aplicación de primeros auxilios, siempre son muy útiles y pueden hacer la diferencia entre la vida y la muerte

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La Clemencia Medical Spa

Rehabilitación

para mente, cuerpo y espíritu Alessandra Percoco apercoco@alegocomunicaciones.com

Un poco más allá del zoológico El Pinar y antes de la redoma La India, detrás de un discreto portón, se esconde un lugar al que caraqueños y visitantes de otras zonas del país acuden para recuperarse de lesiones óseas y musculares y otros simplemente para relajarse y llenarse de vida, usando para ello elementos naturales como el agua o las plantas medicinales

Fuentes consultadas: Jenny Romero, Administradora de La Clemencia Medical Spa Francisco J. Batista, Gerente General de La Clemencia Medical Spa laclemencia.com institutokneipp.com.mx

RELAX Y SALUD

Cualquier habitante de Caracas podría aseverar, con la propiedad de quien vive y sufre la ciudad, que para relajarse y disfrutar de un poco de paz, hay, necesariamente, que salir de los límites de esta frenética ciudad. Sorprenderá saber que no es así. La sobrepoblada y anárquica capital venezolana tiene, como todos los lugares, secretos bien guardados y más cerca de lo que se pudiera imaginar. Estamos hablando, en esta oportunidad, de La Clemencia Medical Spa, un centro de salud especializado en rehabilitación física, tratamientos estéticos y medicina alternativa, que funciona, desde finales del año 2002, en una magnífica propiedad de más de una hectárea de terreno, ubicada entre el Parque Nacional El Pinar y la redoma La India, en la Cota 905. La Clemencia es, principalmente, un centro de rehabilitación en el cual grupo multidisciplinario, integrado por médicos fisiatras, fisioterapeutas y terapistas ocupacionales buscan, a través del empleo de diversas técnicas, ejercicios y el uso de aparatos muy específicos, devolver la salud y el bienestar a pacientes con lesiones óseas de columna vertebral,

hombro, codo, cadera, rodilla, tobillo o pie, o problemas de de tipo muscular. “Recibimos también a muchas personas con dolor de cuello, afectadas por el estrés y el mal uso de la computadora”, afirma la doctora Ana María Garóffalo, Médico Fisiatra del centro. El gran elemento diferenciador de La Clemencia como centro de fisiatría y rehabilitación es que funciona enclavado en un espectacular jardín de mil metros de verdor esmeradamente cuidado, lo que, naturalmente, lo hace un lugar que propicia la recuperación. “Estamos convencidos de que el ambiente es determinante en la evolución favorable de los pacientes. No puede evolucionar igual quien se trata en una clínica, encerrado entre cuatro paredes, que alguien que lo hace rodeado de vegetación, de aire puro”, señala Jenny Romero, administradora de La Clemencia. Este centro cuenta con una serie de cubículos en los que se aplican técnicas tales como ultrasonido, hidroterapia, fangoterapia, magnetoterapia, electroterapia y diatermia; un gimnasio terapéutico para la ejecución de rutinas de ejercicios; y una caminería de agua fría, una suerte de pis-

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cina de poca profundidad, con agua a muy baja temperatura: 8 ºC. “El paciente debe caminar por 3 minutos como máximo alrededor de la piscina sacando del agua el pie que no está apoyando. Gracias al movimiento alternante, la temperatura y presión del agua y las repeticiones, la marcha rinde indiscutibles beneficios en la circulación sanguínea y el sistema respiratorio, además de fortalecer la musculatura, sobre todo, de la parte inferior del cuerpo”, refiere Francisco Batista, Gerente General de La Clemencia. No “rehab”, sólo relax Para quienes, por suerte, cuentan con un excelente estado de salud y su necesidad no es otra que la de gozar de los servicios de un spa, La Clemencia tiene también mucho que ofrecer. La lista de tratamientos faciales y corporales es amplia y va, desde el conocido masaje antiestrés con aroma y musicoterapia, llamado aquí Penny Royal, hasta el bautizado como Maravilla Silvestre I, que incluye: “velo de novia”, exfoliación corporal, hidroterapia con sales y aceite, masaje relajante, limpieza e hidratación facial, hidroterapia facial, parafina en manos y pies, sesión de caminería de agua, en ambiente de aroma y musicoterapia. ¡Como para salir nuevo pues! De casona a spa La Clemencia se llamó la hermosa casona, tipo villa estilo neoclásico, construida en los años 50 por la familia Herrera

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Velutini, en la cual vivió la señora Clementina Velutini de Herrera hasta su muerte, en 1998. En el año 2000 la propiedad fue comprada por el doctor Guillermo Valentiner, de Laboratorios Vargas, con la idea de convertirla en un centro de salud que aplicara los preceptos del sacerdote médico alemán Sebastián Kneipp (1821-1897), quien vivió 50 años después de que lo desahuciaran por una tuberculosis que lo afectó a los 24 años, enfermedad de la que se curó utilizando agua fría. El postulado básico de Kneipp es que las enfermedades aparecen en el ser humano cuando su fuerza natural es minada por una alimentación inadecuada y un modo de vida desordenado y alejado de la naturaleza. Es por ello que La Clemencia Medical Spa incorpora a la rehabilitación y a los tratamientos corporales y faciales, la medicina alternativa, y de ella la Fitoterapia (utilización de plantas con finalidades terapéuticas), Kinesioterapia (tratamiento de enfermedades y lesiones a través del movimiento) y el Yoga. En los terrenos de La Clemencia, justo enfrente de la majestuosa casona, se cultivan artesanalmente varias especies de plantas medicinales, tales como lavanda, romero, malojillo y toronjil. Las hojas son cosechadas en su tiempo justo, esmeradamente seleccionadas y empacadas para la venta. Por el motivo que sea la visita, nadie se va de este oasis de salud y paz sin haber disfrutado de una buena, saludable y aromática infusión.

Pilares del método Kneipp Hid r o t er apia: aplicación de chorros de agua -fría, tibia o caliente dependiendo del propósito curativo- en diferentes partes del cuerpo como los brazos, las rodillas y los muslos, según el tipo de dolencia. Caminatas con pies descalzos sobre el rocío del agua en la mañana, entre otras técnicas destinadas a fortalecer el sistema inmunológico haciendo reaccionar al cuerpo mediante la regulación de su temperatura. Ter a pia di et ét ica : alimentación variada y regular, con frutas, verduras, cereales y productos lácteos. Ser moderados con el alcohol y el azúcar. Ter a pia del movimi en t o: la vida es movimiento. Buscarlo donde quiera que sea posible, subiendo escaleras, haciendo deporte, gimnasia y bailando. Fit o t er apia: aprovechar las propiedades curativas de las plantas en forma de infusiones, jugos o pastillas. Espir it ua l i da d: mente sana logra un cuerpo pleno y relajado.

RELAX Y SALUD

I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

Tortilla con Sardinas

La sardina Prensa INN

Aporte aproximado: 220 calorías por ración Rendimiento aproximado: 6 raciones Tiempo de preparación: 25 minutos

Preparación: Triture las sardinas, bata los huevos. Agregue las sardinas y el perejil lavado y picado.

Ingredientes: Sardinas Huevos Perejil Aceite Sal al gusto

2 latas de 125 g 6 unidades 1 cucharadita 4 cucharadas

Ponga en un sartén el aceite, deje calentar y agregue la preparación. Cocine a fuego moderado hasta que dore por ambos lados. Sirva caliente.

Considerado el pescado azul por excelencia, la sardina nos ofrece grandes propiedades saludables y beneficiosas para nuestro organismo, las cuales podemos consumir de forma variada y muy apetitosa

Las sardinas son ricas en proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitaminas del complejo B, sustancias que contribuyen a la formación y el mantenimiento de los músculos, huesos, sangre y piel. Pueden sustituir a la carne, la leche y los huevos. Su valor nutritivo es equivalente al de otros pescados más costosos. Se consiguen fácilmente en casi todas las regiones de Venezuela y son de bajo costo. Las grasas que contiene la sardina son beneficiosas, porque protegen contra algunas enfermedades cardiovasculares. Se consumen frescas o enlatadas. Recomendaciones Cuando compre sardinas frescas deben tener las siguientes características: • Agallas de color rojo vivo, ojos brillantes y salientes, carne dura a la presión de los dedos, escamas duras y de olor característico. • Es necesario conservarlas refrigeradas y consumirlas lo antes posible. Si compra sardinas enlatadas, limpie el destapador y la lata antes de abrirla. • Acompáñelas con arroz, verduras y hortalizas. Se pueden freír y llevarlas frías al lugar de trabajo, la playa o al campo.

Ingredientes: Sardinas frescas Harina de maíz Huevos Aceite Jugo de limón Sal al gusto

12 unidades ½ taza 2 unidades ½ taza

Aporte aproximado: 300 calorías por ración Rendimiento proximado: 6 raciones Tiempo de preparación: 30 minutos Ingredientes: Ingredientes: Sardinas frescas 12 unidades Papas 4 unidades Queso 3 cucharadas Sal al gusto

Salsa Blanca: Leche 2 tazas Harina de trigo 2 cucharadas Margarina 4 cucharadas Cebolla ¼ unidad Sal al gusto

Preparación: Lave las sardinas y colóquelas en agua hirviendo por 5 minutos. Cocine las papas con agua que las cubra, pélelas, córtelas en rebanadas y espolvoree con sal. Prepare la salsa blanca disolviendo la margarina a fuego lento, sofría las cebollas ralladas, añada la harina poco a poco y luego la leche, sin dejar de mover, por último agregue la sal al gusto. Engrase un molde con margarina, coloque la mitad de las papas y de las sardinas, cúbralas con salsa blanca, espolvoree con queso. Vacíe el resto de las papas, sardinas, salsa y queso. Hornear a 400 ºC por 10 minutos

Ensalada de Sardinas

Sardinas Empanizadas Aporte aproximado: 260 calorías por ración Rendimiento aproximado: 6 raciones Tiempo de preparación: 25 minutos

Sardinas al Gratén

Preparación: Se sazonan las sardinas con el jugo de limón y la sal. Cubra las sardinas con el huevo batido y luego páselas por harina de maíz. Fríalas en el aceite bien caliente. Escúrralas en papel absorbente. Nota: Puede preparar este plato con 2 latas de sardinas de 125 g cada una.

Aporte aproximado: 210 calorías por ración Rendimiento aproximado: 6 raciones Tiempo de preparación: 20 minutos Ingredientes: Sardinas Zanahoria Papas Mayonesa Vinagre Sal al gusto

2 latas de 125 g 1 ½ unidad 6 unidades 3 cucharadas 1 cucharada

Preparación: Lave muy bien las papas y las zanahorias, monte al fuego con agua que las cubra y deje hervir hasta que estén blandas. Pele y corte los vegetales en cuadritos. Prepare un aderezo con el vinagre, mayonesa, sal y agregue a los vegetales. Añada las sardinas cortadas en trozos largos. Vierta la mezcla en una ensaladera.

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El limón, la naranja, la mandarina, la toronja...

Frutas cítricas:

inagotables fuentes de vitamina C Jennifer Gimón jgimon@alegocomunicaciones.com

En esta entrega de Despensa Saludable centramos la atención en unas exquisitas frutas que brindan importantes beneficios al organismo, sobre todo cuando la gripe hace de las suyas. No descuide su consumo e ¡incluya en su dieta diaria al menos una rica naranja!

Fuentes consultadas: infobae.com ideasana.fundacioneroski.es alimentación-sana.com.ar recetasya.com

DESPENSA SALUDABLE

No hay nada más refrescante que una limonada bien fría, un jugo de naranja o de toronja recién hecho, o una deliciosa mandarina para acompañar nuestras comidas, a manera de postre. Pero estas frutas, además de saciar nuestra sed, tienen la capacidad de combatir y de crear una barrera que nos libra de los molestos resfriados y de otras enfermedades del aparato respiratorio, muy comunes durante las épocas más frías del año. Esto porque los cítricos ofrecen al cuerpo la dosis de vitamina C que necesita, ya que son las frutas que tienen más alto contenido de esta sustancia orgánica -sólo superadas por el kiwi-. Así mismo, y según María Julieta Binaghi, docente de Bromatología de la Facultad de Farmacia y Bioquímica de la Universidad de Buenos Aires (UBA), en Argentina, el consumo de jugos de frutas cítricas aumenta la absorción de zinc y hierro en el cuerpo, lo que resulta altamente beneficioso para los niños durante su etapa de crecimiento porque favorece el desarrollo de los dientes y de los huesos. “Esto se debe al alto contenido de ácido ascórbico y cítrico que contienen estas frutas”, lo que contribuye a reservar la mayor cantidad de este tipo de minerales provenientes de ellas y de todos los demás alimentos”, agregó. Además, el ácido cítrico estimula la eliminación de todas las sustancias que no se han metabolizado y que reposan en los distintos órganos del cuerpo. Los cítricos contribuyen con el creci-

miento y la reparación de los tejidos, la producción del colágeno, el buen estado de la visión y de las mucosas, y tienen acciones antiinfecciosas, antitóxicas y cicatrizantes muy beneficiosas para la piel, por sus cantidades de vitaminas B1, B2 y provitamina A. Entre las sales minerales que poseen destaca el potasio, cuya importancia radica en el mantenimiento del equilibrio del agua dentro y fuera de la célula, necesaria para la transmisión y la generación del impulso nervioso y la actividad muscular normal. Otros minerales presentes en estas frutas cítricas son el sodio, el fósforo y el magnesio. También contienen fibra alimenticia, aliada en la lucha contra el estreñimiento, ya que regula el tránsito intestinal y favorece la digestión. La fibra incide positivamente en el metabolismo del colesterol y previene el cáncer de colon por la presencia de sustancias anticancerígenas. La presencia de ácido fólico contribuye a la síntesis del material genético, forma anticuerpos del sistema inmunológico y produce glóbulos rojos y blancos en la sangre. Y por si fuera poco, los cítricos actúan como una buena fórmula para la eterna juventud, pues son poderosos antioxidantes, lo que retrasa el envejecimiento celular. La que usted prefiera ¿Le gusta más una mandarina recién pelada o una limonada? ¿Un jugo de naranja o de toronja? La familia de los cítricos es un poco más amplia, pero en ella resaltan las cuatro que mencionamos,

F R UTAS

C Í TR I CAS : I N AG OTA B L E S

pues reúnen más características bondadosas para nuestro organismo. El limón, con importantes características antioxidantes y depurativas, aporta 50 mg de vitamina C por cada 100 gr. Si padece alguna afección de las vías respiratorias, beba el jugo de un limón en ayunas mezclado y rebajado en agua, para evitar que la acidez propia de esta fruta estropee el esmalte de los dientes. La naranja, fruta reina de los meses fríos, mantiene activas las defensas del organismo contra catarros, anginas y gripes. Su contenido antioxidante colabora en la inhibición de ciertos tipos de cáncer como el de pulmón. Aporta 50 mg de vitamina C por cada 100 g. La mandarina, cuyo aporte de vitamina C es de casi la mitad al de la naranja -35 mg por cada 100 g-, posee una ventaja frente a la anterior: se pela con facilidad, lo que la convierte en una de las frutas favoritas de los niños. La toronja, si se toma en ayunas, incrementa su capacidad depurativa, diurética y laxante y, al mismo tiempo, es un eficaz estimulante del apetito, sin olvidar que sirve de remedio contra las várices y ayuda a reducir el colesterol. Su contenido de vitamina C es de 40 mg por cada 100 g. Ni tan calvo ni con dos pelucas La deficiencia de vitamina C genera sangramiento o inflamaciones en las encías; caída del cabello y dientes; resequedad en los labios y la piel; y hace al

FU E N TE S

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V I TAM I N A

organismo, en general, vulnerable a las infecciones. Sin embargo, tampoco debemos abusar de su consumo, ninguno de los extremos son saludable. Su exceso puede producir dolor de estómago y diarrea. Lo recomendable es una dosis diaria de 60 miligramos de vitamina C, es decir, una naranja, dos mandarinas, o un poco más de medio vaso de zumo de frutas cítricas. ¿Sólo en jugos? Sin menospreciar lo delicioso, refrescante y agradable que resulta beber un vaso de jugo de naranja o una limonada bien fría, esta no es la única manera como podemos aprovechar las características gustativas y saludables que los cítricos nos brindan. Sin embargo, es importante aclarar que el máximo provecho lo obtendremos consumiendo estas frutas recién peladas o exprimidas. Aún así, hay otras maneras de ingerir los cítricos, usadas desde hace muchos años para preparar deliciosos y exquisitos platos, como por ejemplo el bacalao o las chuletas de cochino sazonadas con naranja, así como los deliciosos buñuelos de naranja o el exquisito pie de limón.

El dato Consuma el zumo de los cítricos recién exprimidos o pélelos en el momento que quiera comérselos para aprovechar al máximo todas sus cualidades

Chuletas de cochino a la naranja Ingredientes: -4 chuletas de cochino -2 dientes de ajo -2 cucharadas de mostaza -2 naranjas grandes -Mantequilla -1 huevo -100 gr de pan rallado -1 cucharada de oporto -Aceite

Preparación: - Coloque la mostaza en un bol, añada los dientes de ajo bien triturados y el zumo de una naranja -En un plato coloque las chuletas y úntelas con esta mezcla. Deje macerar durante 2 horas -Bata el huevo con una cucharada de aceite y sal -Pase las chuletas por el huevo y el pan rallado y dórelas en aceite bien caliente -Lave y corte la otra naranja con su piel en rodajas, sumérjalas en mantequilla fundida. Cuando esté caliente remójelas con la salsa de maceración y una cucharada de oporto - Sirva las chuletas con las rodajas de naranjas por encima

DESPENSA SALUDABLE

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Individuo, dieta y salud

Los alimentos funcionales Andrés Carmona* vecinosaludable@cobeca.com

Cualquier individuo puede ejercer un significativo control de su salud según las decisiones que tome con relación a su alimentación. Puede escoger dietas altas en grasas y proteínas de origen animal, que promueven la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles, o puede consumir una dieta balanceada, que, al contrario, contribuye a disminuir el riesgo de desarrollarlas Fuentes consultadas: Carmona, A. y Jaffé, W.G. (1999), Alimentos funcionales: uso de biomarcadores para evaluar su efectividad como promotores de la salud ilsi.org ific.org inn.gob.ve *Instituto de Biología Experimental, UCV, Fundación Bengoa

FUNDACIÓN BENGOA

Cuando un alimento o componente alimentario proporciona beneficios que van más allá de su valor nutritivo básico, promoviendo la salud y disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades crónicas no transmisibles (ECTN) -como cáncer, obesidad, enfermedades cardio y cerebro vasculares- recibe el nombre de funcional. Algunos de estos alimentos han ganado enorme notoriedad como la asociación entre el consumo de tomate, con su componente activo, el licopeno, que disminuye el riesgo de cáncer de próstata; el té verde, rico en catequinas, de intenso poder antioxidante; o las uvas, particularmente las rojas, y sus derivados como el vino que contienen resveratrol, al que se le atribuyen efectos antioxidantes y antitumorales. El interés de los consumidores por la relación entre dieta y salud ha aumentado la demanda de información sobre los alimentos funcionales y sus componentes bioactivos; este interés abarca desde las notas de prensa y artículos divulgativos hasta los reportes de ONG y agencias oficiales, hasta artículos científicos formales. Un aspecto de gran significación se refiere a la validez de las afirmaciones relativas al efecto de componentes funcionales para incrementar una determinada función fisiológica o para reducir el riesgo de una enfermedad. Para dar respuesta a esta inquietud y evitar la propaganda engañosa o fraudulenta relacionada con un producto en particular se desarrollan continuamente pruebas sencillas, denominadas biomarcadores, susceptibles de ser implementadas en sistemas subcelulares, animales de experimentación y, fundamentalmente, en humanos, para validar las propiedades funcionales de alimentos y componentes y, así, asegurar la confianza de los consumidores. El desarrollo de los estudios científica-

mente validados también ha permitido a las agencias regulatorias desarrollar normativas para lograr que se suministre información, contenida en las etiquetas de los productos, que oriente la selección de los consumidores. Comer sano es la consigna Es muy difícil, en una nota de esta extensión, revisar en detalle las características y propiedades de la gran diversidad de componentes funcionales, pero podemos mencionar algunos. Por ejemplo, la espinaca, el maíz y los huevos contienen luteína y zeaxantina, lo que favorece el mantenimiento del proceso visual. La fibra insoluble se puede hallar en los cereales integrales y contribuye con el mantenimiento del tracto digestivo y la disminución del riesgo de ciertos tipos de cáncer. También hay muchos alimentos que tienen propiedades antioxidantes como los cítricos, las manzanas, la cebolla y el brócoli. Sin embargo, se ha mostrado preocupación frente a la ingesta excesiva de antioxidantes; este exceso pudiera causar procesos oxidativos en lugar de prevenirlos. La recomendación más sana sigue siendo el consumo de una dieta variada como la promovida por campañas de educación nutricional comunitaria, como “La nutrición es a 3 colores”, de Farmacia SAAS y Fundación Bengoa, y la campaña “5 al día”, que fomenta el consumo de al menos cinco porciones de frutas y vegetales diariamente. Recientemente el Instituto Nacional de Nutrición ha lanzado el trompo de los grupos de alimentos, que orienta hacia el consumo de una dieta balanceada en el contexto de nuestra dieta tradicional. Sólo a través de una alimentación variada y prudente, y el desarrollo de actividades físicas, es posible alcanzar el reto de envejecer con éxito.

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30 años dedicados a la belleza venezolana

Estética

Esperanza Martínez María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Profesionalismo y seriedad caracterizan este negocio familiar que cuenta con varias décadas de experiencia y con el reconocimiento de las mujeres caraqueñas

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

Desde niña la pasión de Esperanza Martínez fue la cosmetología, por ello apenas terminó el colegio viajó a España para estudiar dermatología. “Siempre me gustó la estética, pero la estética de una forma mucho más profunda, con conocimientos sobre la parte orgánica y biológica del cuerpo humano. En esos años no existía la cosmetología de esa manera, por eso tendí a la dermatología”, narra Esperanza. No obstante, una vez allá prefirió optar por seguir estudios de cosmetología. Culminada la carrera contrajo matrimonio con el español Mariano Martínez. Luego de cuatro años, se mudaron a Perú con su primera hija. Allí trabajó al lado de su hermana en un centro de estética y estuvo siete años dedicada a este negocio, hasta que ella y su esposo decidieron trasladarse. Su primera opción era España, pero finalmente se inclinaron por Venezuela. Fue así como hace 31 años llegó al país Esperanza Martínez, junto con su cónyuge y sus hijas. Pisaron tierra criolla para probar suerte y lograron el éxito, por lo que desde aquel entonces sienten nuestro país como su propia patria. La primera Estética Esperanza Martínez estuvo ubicada en el Centro Comercial Caurimare, en Caracas, en un pequeño local que la fundadora decoró buscando crear un espacio que transmitiera paz y relajación. Las clientas no tardaron en llegar y pronto el negocio obtuvo reconocimiento. Después, de manera casual, hallaron

un espacio que se adaptaba a los sueños de Esperanza en Paseo Las Mercedes. Entonces lo acondicionaron y cerraron el local de Caurimare. En este nuevo lugar, la emprendedora pudo plasmar a sus anchas lo que visionaba para su negocio.“Quiero que la atención sea mejor cada día, que el espacio ofrezca todas las comodidades, que la gente se sienta como en casa, que no sea un spa o un centro de estética donde eres un número más o te intimide el lujo excesivo”, explica Esperanza. El siguiente paso fue abrir una segunda sede, esta vez en la urbanización Santa Marta. Se trata de un lugar cálido y acogedor en el cual se cuida cada detalle para asegurar que el tiempo que permanezcan las clientas allí esté lleno de armonía y buen gusto. “Hacemos hincapié en la parte holística, en la que es muy importante que la persona se relaje. Que el que venga aquí no solamente lo haga para que le pongamos una cremita o un aparato; la idea es que la persona tenga un momento de paz, de descanso, de introspección para encontrarse a sí misma… eso influye en el tratamiento”, señala Esperanza. Hoy en día, la familia Martínez tiene en sus manos la responsabilidad y el compromiso de consolidar dos centros de estética y de mantener la calidad que los caracteriza en ambos. “Me siento muy orgullosa del trabajo que tengo, de lo que hemos logrado. Todas mis clientas son muy especiales, el personal es muy bueno”, puntualiza.

E S T É T I C A

E S P E R A N Z A

El relevo Esperanza Martínez se encuentra completamente activa en el negocio, aunque confiesa que a veces le gustaría retirarse. No obstante, toda su familia está involucrada en el día a día de la empresa. Su hija mayor, también llamada Esperanza, es comunicadora social y se encarga del área de relaciones públicas; su otra hija, Masiel, es publicista y tiene en sus manos lo relativo a la imagen corporativa de la empresa; y Carina, la menor, estudió cosmetología y cosmiatría, por lo que está involucrada en el corazón del negocio. Por su parte, Mariano, su esposo, se retiró de su empleo de más de 30 años y es quien desde hace algunos meses lleva la parte administrativa. Por si fuera poco, los respectivos yernos colaboran con su granito de arena en el crecimiento y la evolución de la Estética Esperanza Martínez. Las decisiones del negocio las toman en familia, pues existe un gran respeto por las opiniones del otro. Es un entorno en el que reina la paz y la armonía, lo cual lo perciben tanto las clientas como el personal. Esperanza afirma que con frecuencia el tema de conversación que prevalece en casa es acerca de la estética, aunque hacen esfuerzos por dejarlo de lado una vez que acaba el horario laboral. “Nos ha ido muy bien. Lo que nos interesa es que esto cada día vaya mejor, que todos estemos bien, espiritual y económicamente, y que el personal gane bien”, señala Esperanza.

M A R T Í N E Z

La clave del éxito Esperanza Martínez puede decir con absoluta certeza que hoy en día conserva algunas clientes que comenzaron a tratarse cuando abrió la estética hace 31 años, lo cual es un hecho que la llena de satisfacción y que impulsa a toda la familia a seguir adelante brindando un servicio de alta calidad. “En lo que hacemos especial hincapié es en la atención: más que cualquier aparato o cualquier crema, deseo que la gente se sienta muy bien tratada, que la persona que atienda sea muy profesional y atenta, que haya una conexión con las clientas”, afirma Esperanza. Hoy en día, el trabajo de la Estética Esperanza Martínez es reconocido por la seriedad y el profesionalismo. Además, el lugar se esfuerza constantemente por tener los aparatos, productos y técnicas de última generación. Hacia el futuro “A mí me hubiera gustado tener un spa, pero creo que serán mis hijas las que podrán montarlo el día de mañana. Lo que queremos ahorita es consolidar las dos estéticas que tenemos”, explica Esperanza. Se trata de un negocio que aunque se encamina a cumplir 40 años continúa evolucionando y adaptándose a los requerimientos del siglo XXI, y de una familia a la que le sobran ideas y empuje para darle vida a la empresa por varias décadas más.

Esperanza Martínez puede decir con absoluta certeza que hoy en día conserva algunas clientes que comenzaron a tratarse cuando abrió la estética hace 31 años, lo cual es un hecho que la llena de satisfacción y que impulsa a toda la familia a seguir adelante brindando un servicio de alta calidad

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¿Instrumento de comunicación o evaluación?

Balance social Charo Méndez charomendez@strategosconsultores.com

Balance social suele entenderse como un instrumento de valoración y presentación del nivel de Responsabilidad Social de una empresa, que se logra reuniendo información cuantitativa y cualitativa con el propósito de realizar una cuantificación de acciones y una comparación con un patrón deseado

Fuentes consultadas: lobalreporting.org (1)

RSE

No se trata de un instrumento novedoso… Se habla de un primer balance social en el año 1939, cuando la empresa alemana AEG cuantificó las prestaciones que realizó a favor de sus empleados. Lo que sí es novedoso es el creciente interés de los analistas financieros, medios de comunicación, investigadores, autoridades y consumidores por ese tipo de información. Es por ello que hoy en día las empresas se preocupan más por dar a conocer públicamente sus resultados y nivel de desempeño a través de memorias, informes y reportes. Este instrumento ha sido propuesto por diversas organizaciones con importantes variaciones en la identificación de variables, indicadores y en la ponderación que se les otorga. Una metodología utiliza un indicador como rotación del personal, otra puede medir el porcentaje de población afrodescendiente respecto al total de la población laboral. Una propuesta solicita más información sobre prácticas laborales, otra le da más valor a los asuntos ambientales. En algunos esquemas, además de presentar lo que hace la empresa, se señalan las opiniones, posiciones y expectativas de distintos actores hacia ella, así como los compromisos que ésta asume frente a sus grupos de interés. En algunos casos las diferencias dependen del autor de los instrumentos, en otros del momento histórico en que se elaboraron. Organismos internacionales como la Organización Internacional del Trabajo, la Comisión Europea y el Global Reporting Iniciative han desarrollado metodologías de presentación de resultados, así como lo han hecho grupos empresariales como el Consejo Empresarial Mundial para el

B A L A N C E

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DIMENSIÓN ECONOMICA (9) - Desempeño económico (EC1, EC2, EC3, EC4)

(I Parte)

Desarrollo Sostenible y el Instituto Ethos; y también organizaciones no gubernamentales como el caso del Instituto Brasileño de Análisis Sociales y Económicos-IBASE, Business in The Community y Institute of Social Accountability. Entre los señalados, se ha convertido en la principal referencia mundial el Global Reporting Iniciative (GRI). Fue un grupo colaborador del Programa de Naciones Unidas para el Ambiente, hoy en día es una fundación autónoma con una Junta Directiva representada por actores gubernamentales, empresariales y civiles. GRI ha diseñado una Guía para Elaboración de Memorias de Sostenibilidad que ya 1.500 empresas en el mundo utilizan como referencia y como instrumento para comunicar su nivel de Responsabilidad Social Empresarial. La guía inicialmente estuvo enfocada en indicadores de desempeño ambiental, actualmente agrupa también el desempeño económico y social. Al principio fue pensada como un esquema de reporte a ser utilizado por empresas, hoy en día la guía puede servir como referencia para organizaciones distintas a las empresariales. La guía contiene cuatro segmentos: 1) Perfil, 2) Dimensión Económica, 3) Dimensión Ambiental y 4) Dimensión Social. Con la primera parte se pretende ofrecer información sobre el perfil de la empresa y sus productos, el alcance de la memoria, la estructura de su gobierno corporativo y la identificación, consulta y participación de los grupos de interés. Luego se proponen unos 79 indicadores distintos para revisar o analizar el desempeño empresarial en tres dimensiones, y aunque no podemos examinarlos al detalle tratemos de ver el conjunto:

- Presencia en el mercado (EC5, EC6, EC7)

- Impactos económicos indirectos (EC8, EC9)

DIMENSION AMBIENTAL (30) - Materiales (EN1, EN2) - Energía (EN3, EN4, EN5, EN6, EN7) - Agua (EN8, EN9, EN10) - Biodiversidad (EN11, EN12, EN13, EN14, EN15) - Emisiones, vertidos y residuos

(EN16, EN17, EN18, EN19, EN20, EN21, EN22, EN23, EN24, EN25) - Productos y servicios (EN26, EN27) - Cumplimiento normativo (EN28) - Transporte (EN29) - General (EN30)

DIMENSION SOCIAL (40) 1. Prácticas laborales - Empleo (LA1, LA2, LA3) - Relación empresa-trabajadores (LA4, LA5) - Salud y seguridad en el trabajo (LA6, LA7, LA8, LA9) - Formación y educación (LA10, LA11, LA12) - Diversidad e igualdad de oportunidades (LA13, LA14)

- Prácticas de seguridad (HR8) - Derechos de los indígenas (HR9)

3. Sociedad - Comunidad (SO1) - Corrupción (SO2, SO3, SO4) - Política pública (SO5, SO6) - Comportamiento de competencia desleal (SO7) - Cumplimiento normativo (SO8)

2. Derechos humanos

4. Responsabilidad sobre productos

- Prácticas de inversión (HR1, HR2, HR3) - No discriminación (HR4) - Libertad de asociación y convenios colectivos (HR5) - Explotación infantil (HR6) - Trabajos forzados (HR7)

- Salud y seguridad del cliente (PR1, PR2) - Etiquetado de productos y servicios (PR3, PR4, PR5) - Comunicaciones de mercadeo (PR6, PR7) - Privacidad del cliente (PR8) - Cumplimiento normativo (PR9)

Siendo el instrumento más utilizado por empresas multinacionales, esta Guía para Elaboración de Memorias de Sostenibilidad genera inquietudes. La dimensión social es la de mayor ponderación, ya que 40 de 79 indicadores están referidos a ella. Este desempeño está referido a grupos de interés como los trabajadores y los consumidores. El comportamiento hacia los trabajadores tiene 14 indicadores específicos referidos a “prácticas laborales” (LA1 al LA14) y por lo menos 5 de “derechos humanos” que tienen que ver con la población laboral (HR4 al HR8), lo que significa que la mitad de los indicadores sociales propuestos están vinculados con ésta. Aún así, son menos los indicadores que revisan el comportamiento laboral de aquellos que revisan el comportamiento ambiental (EN1 al EN30).

Por otra parte, mientras que el aspecto de “salud y seguridad en el trabajo”, en la dimensión social, cuenta con 4 indicadores para mostrarlo (LA6 al LA9), el aspecto de “emisiones”, en la dimensión ambiental, sugiere 10 indicadores para evidenciarlo (EN16 al EN25). Mientras que hay por lo menos 9 indicadores para comunicar el nivel de responsabilidad empresarial hacia los consumidores o clientes (PR1 al PR9), sólo hay 1 indicador propuesto (SO1) para comunicar la responsabilidad de las empresas hacia las comunidades. Es decir, este instrumento está guiando a las empresas hacia unas actuaciones responsables, pero sin lugar a dudas está priorizando unas actuaciones sobre otras, y unos grupos de interés respecto a otros. Y no hemos visto los indicadores con detalle. RSE

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Información y herramientas para participar en la comunidad

El ABC para las juntas de condominio Elías Santana esantana@micondominio.com

Participar en una junta de condominio requiere, además de tiempo y disposición, el manejo de información básica sobre la Ley de Propiedad Horizontal y sobre otros instrumentos como la Lopcymat o la Ordenanza de Convivencia Ciudadana. También hay que contar con una actitud apropiada y algunas técnicas para informar y motivar a los vecinos o para resolver conflictos. Varias ciudades de Venezuela recibirán la información directamente, a partir de este mes de septiembre

ESCUELA DE VECINOS

¿Quiere usted recibir la información básica y algunos consejos prácticos para desempeñarse mejor en su organización comunitaria, especialmente en su condominio? Si vive en Valencia, Barquisimeto, Ciudad Guayana, San Cristóbal o Caracas, usted tendrá la oportunidad de participar en una charla o en un taller en el que además aprenderá a manejar la Ley de Propiedad Horizontal, a saber lo que contiene y cómo aplicarla sin tener que ser abogado. Diferentes agrupaciones ciudadanas se han unido para cerrar el año 2008 intentando masificar las herramientas que usualmente se comparten en Caracas. Desde hace siete años, se dicta en Venezuela un taller para introducir a las personas en la misión, el marco jurídico, el funcionamiento y los retos de una junta de condominio. Con los años el taller ha ido evolucionando, modificando las dinámicas y adaptándose a las nuevas realidades y necesidades. En los talleres y las charlas se deja claro que la misión de una junta de condominio es promover y regular la

vida de su edificio o conjunto residencial. Promover comprende iniciativas que creen un ambiente de comunidad, permitan que los residentes se conozcan y se vinculen, estimulen relaciones de afinidad o intercambios frecuentes entre los diferentes componentes de cada familia, y mantengan a la colectividad informada y estimulada con respecto a los asuntos comunes. Se recomienda utilizar excusas como las fechas importantes y los feriados, noticias de los medios o los acontecimientos de las familias del edificio, pues de lo que se trata es de buscar la forma para que la relación humana sea importante, tenga peso el sentido de comunidad, de pertenencia. En el ABC se hace mucho énfasis en las herramientas de comunicación comunitaria: desde la tradicional cartelera hasta la moderna mensajería electrónica, el blog o la aplicación de técnicas novedosas para los afiches y las carteleras. Todo bajo la premisa de que “lo que no se comunica, no existe”. La misión de regular la vida de la comunidad se concibe como la ejecu-

ción de la normativa jurídica que se aplica en la vida de un vecindario. Se realizan varias dinámicas para que, de una manera grata, cada participante aprenda a manejar la Ley de Propiedad Horizontal, de manera que las actuaciones de la junta siempre tengan marco legal. Se introducen otros instrumentos jurídicos que pueden ser muy útiles a la hora de resolver problemas, y se estimula la formación de vecinos para la resolución de conflictos a través de la mediación. La charla y el taller se adaptan a cada grupo, pues se pide a los participantes que digan la palabra clave (sea morosidad, convivencia, junta, mascotas o filtraciones) que los motivó a asistir, lo cual, sumado a la sesión final de preguntas y casos (el evento no terminará hasta no haber atendido la angustia de todos y cada uno) hace que la experiencia sea de mucha utilidad. El compromiso que se pide a los participantes es que se conviertan en multiplicadores de la información recibida, que apliquen las herramientas y que involucren en ellas a sus vecinos y relacionados. Todo ello buscando que la metodología para estimular la organización, la participación y la convivencia tome cuerpo en muchas comunidades. Después de todo, los promotores de esta gira nacional, apuntalada en el esfuerzo voluntario de los facilitadores y de los organizadores locales, tienen el lema de “aprendiendo a vivir en comunidad, para que Venezuela sea un país de copropietarios”. La agenda es la que sigue: En Barquisimeto se dictará una charla el viernes 5 de septiembre. En Ciudad Guayana se impartirá un taller el sábado 27 de septiembre. En San Cristóbal se dictará una charla el viernes 24 de octubre y en Valencia el viernes 25 de octubre. Detalles y contactos a través de www.micondominio.com

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Agenda cívica

C O N D O M I N I O

Mujer y salud El 15 de septiembre comienza el seminario virtual sobre la integración de género en el abordaje de la salud, con aportes conceptuales para favorecer la calidad y la equidad. Puede obtener información en www.catunescomujer.org Tertulias por la paz Se han unido varias organizaciones para crear un espacio mensual de encuentro y reflexión sobre temas relacionados con la promoción de la paz: Fundación Planeta Libre, Rotary, ProPaz y la Cátedra UNESCO de la UCV. Ellas convocan para unas tertulias en la comunidad de Colinas de Bello Monte, en Caracas. Detalles para participar mediante info@propaz.org Gestión de consejos comunales La Fundación Escuela de Gerencia Social está ofreciendo talleres sobre los consejos comunales y sus instancias de gestión, y sobre construcción de indicadores de gestión. Detalles e inscripciones en www.gerenciasocial.org.ve RSE para estudiantes universitarios El Instituto Argentino de Responsabilidad Social Empresarial realizó, en agosto pasado, una jornada sobre Responsabilidad Social Empresarial (RSE) para estudiantes universitarios. Recomendamos consultar la información sobre los resultados en www.iarse.org Aprendiendo a ser ciudadano Maribel Piñango invita a nuestros lectores a visitar http://aprendiendoaserciudadano.blogspot.com. Le aseguramos que encontrará información de interés. Gracias por la recomendación. Libro sobre consejos comunales La editorial Panapo nos envía el libro Consejos comunales, de Pedro Dávila Fernández. Muchas gracias, en próximas entregas lo comentaremos. El Día del Vecino Será el 3 de octubre, y ya se están organizando diferentes maneras de conmemorarlo. Puede pedir apoyo escribiendo a info@laescueladeciudadanos.org.ve

vecind@rio Puede enviarnos su caso, para ser respondido y publicado, sin divulgar su nombre o dirección. Si necesita la respuesta con urgencia, podremos adelantar un criterio o consejo a través de los espacios Vecindario en TalCual, los martes y Condominios en El Nacional, los domingos.Así mismo, podemos atenderle desde La Radio Comunitaria, que se transmite por Radio Capital, 710AM, de lunes a viernes de 7 a 8 de la mañana. También desde Y algo más con la Comunidad que se transmite por Canal I, los martes a las 7:45 de la mañana. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@micondominio.com

ESCUELA DE VECINOS

V E C I N O

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¿Un espacio para las mascotas? En Vecino Saludable de junio tratamos el tema de las mascotas en las comunidades y en los condominios especialmente. Hoy traemos una experiencia relacionada: la iniciativa que ha tomado el municipio Chacao al inaugurar un parque, llamado “La Mansión”, que tiene un área para uso exclusivo de las mascotas. Son espacios concebidos para que los perros del vecindario puedan ser paseados, para jugar con ellos y para que puedan hacer sus necesidades. Vale la pena colocar esta iniciativa como un ejemplo, como una manera de preservar el resto del área verde para la comunidad, pero tomando en cuenta las necesidades y los intereses de los dueños de mascotas, quienes también forman parte de la comunidad. Es un espacio diseñado especialmente, con reglas claras. Disminuye las incomodidades y los conflictos. Todo el mundo contento. Valdría la pena que muchas comunidades y gobiernos locales consideraran esta opción. Por lo pronto, en algunos condominios con amplias áreas verdes, han delimitado zonas para uso y disfrute de las mascotas, evitando así su presencia en otros sectores, pero tomando en cuenta la perspectiva de quien desea que su animal juegue, pueda oler y marcar territorio y hasta hacer sus necesidades. Menos conflictos, más felicidad cotidiana, gracias a pequeños detalles.

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Más de un millón de guías repartidas en todo el país

“No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso” Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

“No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso”, la quinta campaña de responsabilidad social de Farmacia SAAS en alianza con la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición, cumplió su cometido de informar a una gran cantidad de personas sobre los problemas que acarrea la obesidad, al transmitir su mensaje más de 1.300 veces en canales de televisión -nacionales, regionales y por cable-, y repartir más de un millón de guías impresas en el territorio nacional. El mensaje profesional, avalado por

expertos en nutrición, tuvo la finalidad de sensibilizar a niños, jóvenes y adultos ante los factores que evitan la acumulación de kilos de más, tales como: la correcta educación nutricional, los buenos hábitos alimentarios, la actividad física regular y estilos de vida saludable. Para apoyar el mensaje que se difundió por la televisión, la campaña “No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso” distribuyó más de un millón de guías de orientación nutricional preparadas conjuntamente entre Farmacia SAAS y la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición. Los manuales fueron distribuidos a través de las farmacias SAAS del país,

las 155 escuelas adscritas al programa “Buen Vecino”, la Asociación Venezolana de Educación Católica (AVEC), la Asociación Venezolana de Servicios de Salud de Orientación Cristiana (AVESSOC), y la Red Venezolana de Organizaciones para el Desarrollo Social (REDSOC). Se estima que por esta vía el mensaje llegó a más de 150 mil niños.

“Establecimiento del año” entre otras 160 farmacias de la red

Cobeca premia a Farmacia SAAS Bonsai Como parte del estímulo y reconocimiento a sus afiliados y farmacias, la Unidad de Detales de Cobeca honró a Farmacia SAAS Bonsai, del estado Táchira, como Farmacia del Año 2008 por el eficiente trabajo y crecimiento que ha experimentado este negocio en Los Andes venezolanos. Conducida por María Elena Hermoso y Rosa Emilia Alvarado, Farmacia SAAS Bonsai está al servicio de la comunidad de San Cristóbal desde el año 2004. “El premio es un gran estímulo para nosotros, además de reconocer el trabajo nos invita a seguir trabajando con mucho ahínco e incluso a perfeccionar nuestra ges-

tión”, señaló María Elena Hermoso. Todo el equipo de trabajo de Farmacia SAAS Bonsai labora día a día con mucha responsabilidad y dedicación, características que le permitieron conseguir excelentes resultados en indicadores de gestión tales como crecimiento de mercado, optimización de imagen, participación activa, seguimiento de estándares y procesos de la red de farmacias. “Nuestra farmacia no es perfecta, siempre hay detalles que mejorar; sin embargo, hemos procurado manejarla como bien hemos creído, trabajando cada día con ganas de querer hacerlo mucho mejor”, dijo María Elena Hermoso.

V E C I N O

Durante el primer semestre de 2008

20.000 personas atendidas

en operativos de salud Jennifer Gimón T. jgimon@alegocomunicaciones.com

Entre enero y junio de este año se realizaron más de 540 operativos de salud en los establecimientos de las redes de Farmacia SAAS y Botiquería, en los cuales unas 20.000 personas tuvieron la oportunidad de practicarse chequeos médicos gratuitos y exámenes a bajo costo. Los operativos, ejecutados con el fin de prevenir enfermedades y estimular el cuidado de la salud entre los habitantes de las distintas comunidades, ofrecieron desde consultas médicas generales y pediátricas hasta despistajes de osteoporosis y glicemia, consultas dermatológicas, jornadas de

EN FARMACIA SAAS

vacunación, entre otros servicios. Adriana Martínez, beneficiaria de estas jornadas, comenta que la idea de realizar actividades médicas en las farmacias es una excelente iniciativa, ya que “muchas veces no cuento con tiempo suficiente para realizarme este tipo de exámenes, y en estos operativos me chequeo de manera sencilla y rápida”. Las jornadas que mes a mes lleva a cabo cada una de las farmacias de ambas redes cuentan con la participación de aliados comerciales, los diferentes laboratorios farmacéuticos, y de aliados institucionales como la Cruz Roja Venezolana y el Ministerio de Salud, entes que permiten la realización de esta importante actividad a beneficio de la comunidad.

S A L U D A B L E

La red de farmacias sigue cosechando premios

Publicidad de Farmacia SAAS obtiene nuevo galardón P&M

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F A R M A C I A

S A A S

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Durante la decimoséptima entrega de los premios P&M, que galardona a lo mejor de la publicidad y el mercadeo en nuestro país, Farmacia SAAS se hizo acreedora por quinta vez consecutiva del premio a la mejor publicidad en la categoría de Laboratorios y Farmacias, por su comercial “Expertos en medicamentos”. Verónica Ruiz, Gerente de Mercadeo de Farmacia SAAS, atribuye el éxito de la publicidad de esta red al trabajo en equipo que ejecuta junto con asesores creativos, quienes plasman de manera alegre y divertida el concepto de compromiso hacia la comunidad que caracteriza a cada uno de los propietarios, así como el sentido de responsabilidad y ética en la dispensación profesional de medicamentos. “El reto es cada vez más grande. Estos reconocimientos nos llenan de satisfacción y son estímulos de crecimiento, de querer hacer las cosas cada vez mejor para nuestros clientes, socios comerciales y afiliados”, agregó Ruiz. Mejor Franquicia del Año (2004), Grandes Cadenas (2005), Cadenas de Farmacias (2006), Cadenas de Laboratorios y Farmacias (2007 y 2008) engrosan la lista de galardones que, año tras año, ha recibido esta reconocida red de farmacias por parte de la organización de los premios P&M.

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V E C I N O

S A L U D A B L E

El Bono de la Salud estará a la venta en los establecimientos de la marca

Botiquería apoya a la Sociedad Anticancerosa de Venezuela Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

A partir del 1º de septiembre los clientes de Botiquería podrán ayudar a personas enfermas de cáncer a través de la compra del “Bono de la Salud”

Botiquería inicia su camino hacia la responsabilidad social y apoya una causa que tiene una trayectoria de años en el país, el “Bono de la Salud”; una rifa organizada por la Sociedad Anticancerosa de Venezuela con la finalidad de recaudar fondos para fortalecer campañas educacionales, financiar programas de investigación y realizar jornadas de pesquisa contra el cáncer. A partir del 1º de septiembre y hasta el 28 de noviembre -en todas las Botiquerías y Farmacia SAAS del país- usted podrá comprar el “Bono de la Salud” por un costo de Bs.F. 5. El sorteo se efectuará el día 15 de diciembre y será trasmitido por La Tele y Canal I. Los resultados serán publicados en prensa los días 17, 19 y 21 de diciembre de 2008 en los diarios: El Nacional, Meridiano, Últimas Noticias y 2001.

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B O T I Q U E R Í A

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“Para nosotros es un honor que las redes Farmacia SAAS y Botiquería formen parte del grupo de apoyo para la venta y la recaudación de ingresos del “Bono de la Salud”. Ya son 60 años de lucha ininterrumpida contra el cáncer, en los que se han fundado 23 clínicas en Venezuela y se han realizado innumerables campañas educativas y de prevención en todo el país”, expresa Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de la Unidad de Detales de Cobeca. La Sociedad Anticancerosa de Venezuela debe vender 1.200.000 tickets para recabar el presupuesto anual de esta organización sin fines de lucro. Por tal motivo, la Unidad de Detales de Cobeca espera contar con su valioso aporte que, año tras año, ayuda a un gran número de pacientes enfermos de cáncer en todo el país.

Hasta el último día de septiembre

Botiquería se une a la fiebre olímpica La fiebre olímpica llega a todas las farmacias Botiquería del país y, junto con sus aliados comerciales: Pepsi, jugos Watt´s y Scott, ofrece una promoción cargada de fabulosos premios para contagiar a todos el espíritu olímpico. Desde el 1º de agosto y hasta el 30 de septiembre, por la compra mínima de Bs.F. 30 -que incluya algún producto patrocinanteel cliente recibe un cupón y una tarjeta de colección con todas las disciplinas 70

EN BOTIQUERÍA

olímpicas y su historia. Sólo debe rellenar el cupón con sus datos personales para comenzar a participar en el sorteo de 10 bonos de Bs. F. 100, que pueden ser intercambiados por artículos deportivos. El sorteo se llevará a cabo el 10 de octubre de 2008. Una vez que tenga lugar el sorteo, el Departamento de Mercadeo de la Unidad de Detales de Cobeca se encargará de llamar a los ganadores para entregarles los premios. FONSECA

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P A T R O N A S

Fundación Bigott siente la tradición en el mes de septiembre con…

La devoción

a las vírgenes patronas Fundación Biggot contacto@fundacionbigott.com

La mayoría de las celebraciones que conforman el calendario festivo de la cultura popular tradicional tiene una motivación religiosa. Estas fiestas populares, en su mayoría, giran en torno a una temática alrededor de los santos y las vírgenes

Fuentes consultadas: Revista Bigott. Nro. 13. Año: 1988. Fundación Bigott

TRADICIONES CULTURALES

Como hemos podido describir en espacios anteriores, esta época del año se caracteriza porque en varias regiones de Venezuela se celebra el día de algunas de las vírgenes con más devotos y creyentes, y año tras año, sus habitantes mantienen la tradición de ofrendarles y pagarles promesas en muestra de agradecimiento por favores recibidos. Estas celebraciones son también conocidas como fiestas patronales, debido a la identificación de cada localidad con alguna virgen o santo, a los que le encomiendan desde su fundación hasta el destino de sus poblaciones. En el oriente venezolano, la patrona es la Virgen del Valle. Su día es celebrado cada 8 de septiembre por pescadores, marineros y todos sus creyentes. El más importante de sus santuarios se ubica en la isla de Margarita, donde se encuentra la imagen que fue traida a nuestras tierras desde Santo Domingo en el año 1542. La imagen venerada es una estatua de casi un metro de altura, vestida con un manto brocado, al estilo usado en la época de la colonización, ya que seguramente la figura fue esculpida en España durante el inicio del siglo XVI.

Hoy en día está adornada por una corona de perlas y piedras preciosas que sus devotos le han regalado. La tradición señala distintas versiones de cómo apareció la Virgen del Valle. Se cree que el primero en verla fue un indio Guaiquerí, que habitaba la zona cercana a la Cueva del Piache, donde ocurrió la aparición. La virgen patrona de Venezuela es la Virgen de Coromoto, su día es el 11 de septiembre. Esta fecha es propicia para que miles de personas visiten el santuario que se encuentra ubicado en el estado Portuguesa, cerca de Guanare, en el lugar donde la Virgen hizo una de sus apariciones a los indios Cospes que habitaban estas tierras en el siglo XVII. Se dice que en su primera aparición la Virgen de Coromoto hacía referencia al bautismo del que debían ser parte los indios de la tribu que quisieran ir al cielo. El mes de septiembre culmina con la tradición de rendir homenaje a la Virgen de Las Mercedes en Cumaná, el día 26. Acuden principalmente pescadores de esta región del oriente a una procesión que se realiza por las calles para luego culminar en el mar. Esta fiesta patronal es también un espacio propicio para el entretenimiento de la comunidad, que se reúne para escuchar galerones, jotas, joropos de estribillo y otras melodías tradicionales. Otros meses En otras épocas del año hay algunas vírgenes a las que los venezo-

lanos demuestran su fe. En todas las regiones celebran sus días de acuerdo a costumbres y elementos regionales. La Virgen del Carmen es festejada todos los 16 de julio y el fin de semana que le sigue a la fecha. En Caracas, el sábado la imagen recorre algunas calles hasta llegar al templo de Santa Teresa, acompañada por fuegos artificiales; el día domingo se celebra una misa solemne que termina con festejos de la comunidad. En otros lugares donde es la patrona, como Sinamaica, la estatua

de la Virgen recorre las aguas en una procesión flotante a la que cada año acuden sus creyentes. La Chinita, como es conocida la Virgen de Chiquinquirá, es venerada en noviembre en la región zuliana y en el resto del país. Su imagen apareció flotando en el Lago de Maracaibo, y desde entonces la devoción hacia ella forma parte de la idiosincrasia de los zulianos, pueblo característico de Venezuela, quienes con sus particulares costumbres, acento y clima la acompañan cada año.

Aguacero, el nuevo disco de Pomarrosa Pomarrosa es la cristalización del esfuerzo de Fundación Bigott por difundir el canto femenino venezolano. En el año 2000 edita su primer disco, Decir Piel. En 2005, al calor de presentaciones y escenarios nacionales, dan vida a Otra Historia, disco en el que se da un importante peso al trabajo de noveles autores de la música nacional. A sus ocho años, Pomarrosa se muestra madura y permite a sus cantantes participar como compositoras. Aguacero ofrece una excelente opción para acercarse a los ritmos de nuestro folclore que vibran en el presente. De venta en las principales discotiendas del país.

La virgen patrona de Venezuela es la Virgen de Coromoto y su día se celebra el 11 de septiembre. Esta fecha es propicia para que miles de personas visiten el santuario que se encuentra en el estado Portuguesa, cerca de Guanare

TRADICIONES CULTURALES

tour cultural

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Maricarmen Cervelli N. vecinosaludable@cobeca.com

20, 23, 26 y 28 de septiembre

Juanes

viene “un ratico” a Venezuela Después de varios años sin aterrizar en esta tierra, llega a Venezuela el más destacado cantautor de pop rock en español de la última década Con su nueva producción discográfica, “La vida es un ratico”, el cantautor colombiano Juanes llegará a Venezuela para ofrecer varios conciertos en diferentes ciudades del país. Juanes ha sido declarado por el diario Los Ángeles Times como la “figura más importante de la música latina”, y por la revista Time como una de las “100 personas más influyentes del mundo”. Ganador de 12 Grammy Latinos, Juanes se ha convertido en el activista social más prominente del rock en español de los últimos tiempos. Su segundo álbum, “Un día normal”, fue el disco que más tiempo duró en el Top 10 de las listas de ventas de Estados Unidos, mientras que su tercer disco, “Mi sangre”, se mantuvo en las listas de popularidad por dos años y logró ventas de más de 4 millones de copias. “Mi sangre tour” fue la gira mundial

más extensa montada por un artista latino con más de 170 conciertos. Este cantautor es considerado un verdadero embajador de su tierra, pues a través de su fundación,“Mi sangre”, ha realizado conciertos y obras de beneficencia para su país. Fue el primer artista en cantar frente al Parlamento Europeo, donde logró una donación de 2.5 millones de euros para las víctimas de las minas en Colombia. En Medellín, su ciudad natal, anunció planes para la construcción de “El parque de la paz de Juanes”, en el que desea incluir facilidades diseñadas para personas en sillas de ruedas y afectadas por los conflictos armados de su país. Recientemente, el artista promovió el concierto “Paz sin fronteras”, una iniciativa que se llevó a cabo en los límites colombovenezolanos y en la que se dieron cita artistas de la talla de Ricardo Montaner, Carlos Vives, Juan Luis Guerra, Alejandro Sanz y Miguel Bosé, un concierto que rompió los esquemas por la cantidad de asistentes y su objetivo final: la paz entre las naciones hermanas que en ese momento estaban en conflicto.

En Venezuela Juanes hará cuatro presentaciones de “La vida es un ratico” 20 de septiembre: Poliedro de Caracas 23 de septiembre: Fórum de Valencia

26 de septiembre: Plaza de Toros de San Cristóbal 28 de septiembre: Estadio Luis Aparicio de Maracaibo

T O U R

C U L T U R A L

Septiembre… mes de teatro y fotografía Concierto RBD en Caracas Con mucha música y efectos especiales, el grupo RBD vuelve a Venezuela para deslumbrar a sus fanáticos. Con ropas coloridas y sensuales, además de un juego de luces y sonido inigualables, la agrupación juvenil del momento viene a presentar todos los hits que han hecho llorar y gritar de entusiasmo a más de un venezolano. Cuándo: 14 de septiembre. Dónde: Poliedro de Caracas. Convocatoria Primer Concurso de Ensayo sobre la Afrovenezolanidad “Juan Pablo Sojo” El Ministerio del Poder Popular para la Cultura y la Fundación Editorial El Perro y La Rana convocan a los escritores venezolanos y extranjeros a participar en la primera edición del Concurso Nacional de Ensayo sobre la Afrovenezolanidad “Juan Pablo Sojo”, con motivo del centenario de su nacimiento. La obra ganadora obtendrá un premio de veinte mil bolívares fuertes (Bs.F. 20.000), además de la publicación, distribución y promoción del trabajo. Los autores podrán participar con una o varias obras inéditas y originales en el género de ensayo en las diversas áreas de la investigación sociocultural. Plazo de admisión de los manuscritos: hasta el 30 de septiembre de 2008. Más información a través de la página web www.elperroylarana.gob.ve

Hoy amanecí con ganas de morirme Rebeca Alemán, Mónica Pasqualotto y Catherina Cardozo llegan nuevamente a los escenarios con esta puesta en escena de Indira Páez. En ella presentan de manera jocosa diversas circunstancias en las que la muerte parece la única solución. Los personajes exponen desde las mejores recetas y estrategias para una muerte efectiva, cómo enfrentar la desaparición de alguien y asumir su ausencia, hasta un concurso con la mejor razón para perder la vida. Cuándo: viernes y sábados, a las 10:00 p.m., y domingos, a las 8:00 p.m., hasta el 14 de septiembre. Dónde: Centro Cultural Corp Group, La Castellana, Caracas.

La sirenita y el tesoro del pirata Esta historia comienza con una feroz batalla entre los piratas Barba Negra y Nicanor Caupolitán, en una disputa por la posesión del navío más veloz del Caribe, El Diamante Negro. Barba Negra cae vencido, víctima de la cobardía y la ambición del ahora nuevo capitán de la nave. Junto con su despiadada tripulación de piratas, Caupolitán ahora sólo necesita la llave y el mapa del deseado tesoro, y que una sirena con su canto pueda dormir a la serpiente de tres cabezas que resguarda el maravilloso botín. Veremos un mágico cuento de amor y amistad que nos habla sobre la capacidad del corazón de hacer realidad los más anhelados sueños. Cuándo: sábados y domingos a las 3:00 p.m. durante el mes de septiembre. Dónde: Teatro Luisela Díaz, Caracas Theater Club, San Román, Caracas.

Teatro Muchacho no es gente grande Dicen por ahí que a todos los varones les llega “la edad de la razón” a los 25 años, pero David, Leo y Chapo no quieren madurar, andan huyéndole a los compromisos y a las responsabilidades. Tres visiones diferentes acerca de las mujeres, la vida, el amor y el sexo, en una obra cargada de humor, testosterona y secretos masculinos que nunca se han revelado. “Muchacho no es gente grande” es la historia de tres jóvenes pertenecientes a la “generación del vacío”, que planean armar una rumba descomunal en un apartamento de soltero, sin imaginarse que lo que iba a ser la mejor noche de sus vidas se convertirá en un terrible pero divertidísimo desastre. Cuándo: jueves, viernes y sábado, a las 9:30 p.m., hasta el 20 de septiembre. Dónde: CELARG, Altamira, Caracas. 75

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vecinosaludable@cobeca.com

Lo que Tiene el Otro Largometraje de vidas cruzadas, en el que numerosos personajes de España y Venezuela toman decisiones al unísono que acabarán por hacer que sus vidas se crucen y puedan influir definitivamente en sus relaciones personales. La acción se inicia en la Plaza Redonda de Valencia, España, con una representación de teatro por parte de dos actores “amateurs”, y deriva en un viaje a Caracas (para algunos de ida y vuelta) con la única aspiración de desear más lo que tienen los otros, que lo que poseen ellos mismos. Varios y muy diferentes personajes relacionados en un largo viaje interior en busca de respuestas que los llevarán hasta lo que

siente y tiene el otro. En sus particulares circunstancias, cada uno tomará un camino, a veces casi por casualidad, para cambiar un presente que no los hace felices y alcanzar, a veces pagando un precio, su sueño. El filme está protagonizado por los españoles Alejo Sauras, Imanol Arias, Ximo Solano, Juli Mira y Nani Jiménez; y por los venezolanos Ana María Simons, Héctor Manrique, Héctor Palma, Jean Paul Leroux, Andreína Blanco y Marisa Román, entre otros.

Búsqueda Implacable

Un Viaje de Aquellos

en el cine

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Eddie González Maestro Nacional

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Ajedrez PARA TODOS

Zulia, estado con tradición ajedrecística - III

El Triunfo de un Sueño

Cine

¿Qué podría ser peor para un padre que la impotencia, cuando al otro lado de una llamada telefónica se oye cómo secuestran a su hija? Esta es la pesadilla que se hace realidad para Bryan (Liam Neeson), un espía retirado que sólo tiene unas horas para recuperar a su hija, quien ha sido secuestrada por una peligrosa banda especializada en la venta de adolescentes.

Escoger la universidad puede ser uno de los momentos más emocionantes en la vida de una chica, a menos que un padre superprotector no esté preparado para ello. Rachel está entusiasmada y organiza “un plan de chicas” para recorrer en automóvil varias universidades. Pero cuando su padre, quien trabaja como jefe de policía, insiste en escoltarlas, el viaje se convierte en una pesadilla llena de momentos cómicos y muchos líos.

Es la historia de un joven guitarrista irlandés y una sobreprotegida violonchelista, que comparten un encuentro romántico una noche de verano en Nueva York. La joven pareja es separada dejando como única estela a un niño, August, quien se criará en un orfanato. Ahora, el pequeño se gana la vida como músico callejero, bajo la tutela de un misterioso Brujo (Robin William). Pero August posee un talento musical excepcional, e intentará hacer uso de él para reencontrarse con sus padres.

En 1944, el retiro del segundo Campeón del Zulia del ajedrez organizado, Dr. José León García Díaz, produjo un nuevo vacío en el Campeonato, por lo cual la Comisión de Ajedrez de la Asociación Atlética del Zulia –rectora del deporte ciencia en el estado, con miras a llenar ese vacío– organizó un torneo de selección seguido de un torneo quintangular (de cinco participantes). Ambas competiciones fueron ganadas por Eduardo Ortega, nativo del estado Nueva Esparta y radicado en la ciudad de Cabimas, quien así se perfiló como firme aspirante al máximo título estatal. Mudado a Maracaibo, lo obtuvo, en efecto, al ganar un torneo triangular organizado en 1945 por la Comisión de Ajedrez, con la participación de Pedro Alí Fernández, de Maracaibo, y Pedro Barradas, de Cabimas. Eduardo Ortega reafirmó así sus condiciones, que lo llevarían más tarde a titularse Campeón Nacional. Por diversas razones, ajenas al titular Ortega, la correspondiente disputa del máximo título zuliano no fue organizada hasta 1951, cuando Ortega debió enfrentarse al retador Nilo Urdaneta Fuenmayor, fuerte ajedrecista zuliano, quien asimismo era destacado practicante del juego de damas. El match entre Ortega y Urdaneta fue fijado en 12 partidas, y concluyó con una victoria del retador, quien así se coronó como cuarto campeón del Zulia. Urdaneta retuvo el título, tras varias defensas, hasta 1954. No hay duda de que Nilo Urdaneta fue una figura destacada del ajedrez zuliano, aunque su carácter, un tanto atrabiliario, le impidió alcanzar altos niveles en el ajedrez nacional. De él dijo el veterano ajedrecista zuliano José David Hernández: “Nilo Urdaneta es un jugador de extraordinaria imaginación; frente al tablero fija la vista inalcanzablemente en cada una de las

piezas, hasta descubrir la estrategia más aconsejable para aplicar una ofensiva rápida y eficaz. Descubre a tiempo las debilidades del adversario y mueve sus piezas en terreno enemigo, sin descuidar la posición de las piezas que impiden la muerte de su Rey. Nilo se mueve con igual soltura tanto en competencias de ajedrez como de damas, disciplinas en las que ha realizado exhibiciones de simultáneas mixtas. Muchas personas lo tildan de loco por su carácter a veces violento, pero en el fondo es un deportista entusiasta y rendidor”. Nilo, quien poseía poca instrucción, siendo barbero de profesión, se las ingenió para publicar una revista de ajedrez, en junio de 1958, la cual tituló Ajedrez Venezolano. Después de la aparición de la revista, Nilo dejó de participar, por lo menos públicamente, en competiciones de ajedrez o damas; existe la versión de que se adhirió a una secta religiosa y se dedicó por varios años a la evangelización, no sólo en el Zulia, sino en los estados andinos. Lo cierto es que a principios de la década de los 80 -había nacido en 1914vagaba por las calles del centro de Maracaibo, como un indigente, con una enfermedad de la piel en una pierna. Varias veces se le prestó ayuda médica y para su manutención, pero volvía a deambular por las calles. Según varias informaciones aparecidas en la prensa de Maracaibo, “El errante perdido”, como lo calificó algún periodista, falleció en abril de 1986. Triste epílogo para la vida de quien -a pesar de carecer de una educación formal, y gracias a sus notables facultades intelectuales- se distinguió en disciplinas tan exigentes como los juegos de ajedrez y damas.

Posición No. 8 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1. Da 1. Si el caballo se mueve, 2. R+7++. Si 1...Rg8; 2. Dxa8++. Si 1...Ag8; 2. Rxg6++

ENTRETENIMIENTO

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AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

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CRUCIGRAMA

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horizontales

Dra. Bertha Gómez Otero

1) Enfermedad infectocontagiosa caracterizada por catarro y erupción de manchas rojas en la piel 8) Enfermedad viral contagiosa y epidémica15) Apócope de papá (inv.) 16) Símbolo del calcio 17) Inflamación del parénquima pulmonar causada por bacterias 19) Pronombre demostrativo neutro (pl.) 20) Rojo (inglés) 21) Corporación Andina de Fomento 23) Título de deuda emitido por el Estado (pl.) 24) Repetición de sonido 25) Símbolo del sodio 26) Lista, catálogo 27) Preposición 28) Virus Papiloma Humano 29) Negación 30) Local frecuentado por personas de mala reputación 33) Símbolo del litio 34) Príncipe y Zar de Rusia 35) Acudir, asistir (inv.) 36) Erupción cutánea, viral, formada por vesículas agrupadas sobre una base inflamada 40)Rezan 41) Lutecio 42) Enfermedad infecciosa viral caracterizada por estornudos, fiebre y malestar general 43) Nuevo 44) Noventa y nueve, números romanos 46) Antes de Cristo 48) El mago de …

33) Artículo neutro 37) Nota musical 38) Enfermedad contagiosa viral que ataca los centros nerviosos y provoca parálisis graves 39) Enfermedad venérea infectocontagiosa provocada por el Treponema pallidum 42) Blenorragia 45) Acumulación subcutánea de grasa 47) Micosis provocada por un hongo en piel y mucosas 48) Célula sexual femenina 53) Enfermedad inflamatoria del hígado 55) Inflamación de las menínges 57) Apócope de mamá 60) Violoncello siamés 62) Dos vocales 66)Representación mental de una cosa 71) Asamblea Nacional 74) Líquido que circula por los vasos sanguíneos 75) Conceder, otorgar (inv.) 79) Nombre de letra consonante 81) Arrullo 82) Diminutivo de Anita 83) Paleta formada por un disco de metal con agujeros y un mango largo, para manipular

los alimentos al freírlos (pl.) 85) Enfermedad infectocontagiosa debida a una Rickettsia y transmitida por el piojo 87) Símbolo del tantalio (inv.) 88) Río de Italia 89)Detrás 92) Sufijo de tumor 94)Preposición 95) Un bello sentimiento 97) AON (igual) 98)Nombre del dígrafo ch 102) Centímetro 103) Ir (inglés) 104) Símbolo del sodio (inv.) 105) Forma átona de pronombre personal 107) Seis, números romanos

verticales 1) Enfermedad contagiosa de la piel causada por un ácaro 2) Bajan de una caballería 3) Siglas comerciales (inv.) 4) Pref. Grande 5) Voz italiana. Gripe 6) Dos vocales 7) Mancha que se forma en el exterior de la córnea 8) Bebida extraída de la melaza 9) Pronombre indefinido (pl.) 10) Repetición 11) Interj. Sirve para animar 12) Varicela 13) Pongo en el fuego 14) Enfermedad vírica benigna del sistema hematopoyético 18) (…) de venus 22) Dos vocales 24) Nombre de letra consonante (inv.) 28) Enfermedad infecciosa muy contagiosa que, ya erradicada, deja cicatrices endelebles 29) Aféresis de Nacional 31) Enfermedad de transmisión sexual más frecuente en mujeres jóvenes 32) Requiem in pace

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49)Una virtud teologal 50) Pronombre personal 51) Alaba (inv.) 52) Apellido de científico español cuyo principal logro fue la síntesis del ácido ribonucleico 54) El (Italiano) 55) Símbolo del manganeso 56) Erisipela, Caries 57) Símbolo del molibdeno 58) Lupus, Urticaria 59) Acoso con insistencia a alguien 61) Corriente de agua dulce 63) Decimosexta letra del alfabeto griego 64)Ante meridium 65) Río de China 67) Ave de América Central de cola bastante larga 68)Pref. Riñón 69)Enlaze, líe 70) Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida 72) Acudid, asistid 73) Que tiene aptitud 74) Existir 76) Diez (inglés) 77) Símbolo del níquel 78) Plural de vocal 80)Paludismo 82) Mucílago obtenido de un alga asiática, usado en bacteriología como medio de cultivo 84) Consonante repetida 86)Morada de aves (pl.) 87) Echar anís a un alimento 88) Borrachera 90) Dos, números romanos 91) Gingivitis, Tétanos 92) Inflamación del oído 93) Enfermedad infectocontagiosa caracterizada por accesos paroxísticos de tos 96)Isea (igual) 98)Símbolo del cromo 99)Del verbo unir 100) Trastorno provocado por la infestación en el humano de la larva de un insecto díptero 101) Arrullo 102) Parasitosis debida al Trypanosoma cruzi 105) Artículo neutro 106) Carta de la baraja 107) Acuden, asisten 108) Mostrador de bares y cantinas 109) Enfermedad infectocontagiosa producida por el bacilo de Koch

Sudoku

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

HorÓscopo Aries

Tauro

Será muy importante flexibilizar posiciones para evitar molestias en las rodillas o complicaciones óseas en líneas generales. Se aproximan cambios que serán muy positivos en tu economía, sin embargo, actualmente puedes estar experimentando algunos retrasos en la fluidez de tus finanzas, ten paciencia. En cuanto a las relaciones: posibles malos entendidos que pueden perturbar tu paz, será menester llegar al fondo de las cosas y no evadir la realidad. Período de transformaciones profundas en materia de relaciones. Suerte numérica: 25-01

A pesar de las apariencias, tus finanzas seguirán avanzando, no obstante, debes materializar esas iniciativas que están surgiendo y que se vislumbran muy productivas. El ejercicio puede ser tu mejor aliado en el fortalecimiento de tu salud; el sedentarismo tiende a conectarte con inarmonías físicas, que puedes erradicar rápidamente con un poco de actividad corporal. La crítica excesiva puede complicar tu relación de pareja; será necesario que asumas una posición más comprensiva, ésta será la clave del entendimiento. Suerte numérica: 18-54

Período estacionario en tu economía, algunos retrasos o perturbaciones hacen un tanto lento el flujo de tus finanzas, sin embargo, si pones de tu parte y tratas de concretar y hacer que las cosas pasen, tu economía se enrumbará sin contratiempos. En cuanto a tu salud, te sientes muy fortalecida(o), trata de no conectarte con la ansiedad y el estrés excesivo, dos factores de desequilibrio. Mejoran las relaciones con tu pareja; la claridad se manifiesta y contribuye en cierta medida a estabilizar las cosas. Si no tienes pareja, puede surgir un romance en el que la pasión marcará la pauta. Suerte numérica: 21-24

Aumentan los niveles de estrés y, por supuesto, esto incide en forma negativa sobre el estado general de tu salud. Debes flexibilizar posiciones y no ser tan autocrítica(o) con tus actuaciones, recuerda que estamos en un constante aprendizaje y tenemos derecho a equivocarnos. Tus finanzas avanzan sin grandes cambios, al contrario, se estabilizan progresivamente, sigue concretando. Estabilidad en el amor, sin embargo, debes mostrarte mas efusiva(o) con tu pareja, ya que puede estar percibiendo cierta frialdad en la manifestación de tu afecto. Suerte numérica: 89-38

Leo

Sagitario Mucho movimiento en tu área profesional: cambios que se transformarán en avances, conversaciones importantes con jefes o con personas de poder. Buenos augurios en tus relaciones, sobre todo si eres casada(o), es menester seguir conciliando con tu pareja a fin de lograr el entendimiento pleno y, por supuesto, la ansiada armonía. En cuanto a la salud, es bastante estable y no se vislumbran complicaciones, trata de no exagerar en la comida y aliméntate sanamente, tu organismo te lo agradecerá. Suerte numérica: 12-56

HORÓSCOPO

Virgo

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Isabella y Lumhaniel (0212) 372.63.03 - galastral@yahoo.es

Géminis Experimentarás ciertas molestias en las caderas, sin embargo, tu salud no será problema en este período; cuídate de los cambios radicales del clima, para evitar complicaciones bronquiales. Fluctuaciones importantes en tu economía, no obstante, si te administras con cierta austeridad y prudencia, todo fluirá armónicamente. En cuanto al amor, si no tienes pareja, puede surgir una persona de corte librano. Si tienes pareja, se visualizan transformaciones profundas o renacimiento de la relación, cambios radicales que serán muy positivos. Suerte numérica: 32-06

Libra Tu economía se presenta sin obstáculos, debes continuar gestionando y afianzando algunos proyectos e iniciativas que te catapultarán económicamente. Salvo el aumento en los niveles de estrés, tu salud es realmente buena, sigue conectada(o) con tu paz interior para bajar los niveles de ansiedad y nada te perturbará. En cuanto al amor, las cosas mejoran considerablemente, no obstante, la claridad será primordial para mantener el flujo positivo en las relaciones; se activa la pasión, pero hay que evitar la impulsividad, analizar antes de actuar. Suerte numérica: 81-36

Capricornio

Acuario

Los detalles serán la clave, mantén una observación minuciosa de lo que pasa en tu entorno económico, evita sorpresas, sigue gestionando lo que tienes en mente y concreta, el éxito no se hará esperar. Molestias en las rodillas, que tienen que ver con ciertas posiciones demasiado rígidas: flexibiliza y verás mejorar tu condición. Desconéctate de la crítica, verás que se producen cambios notables en tu relación de pareja; la comprensión y el entendimiento serán factores clave para lograr avances importantes. Suerte numérica: 56-78

Los excesos en la comida o la bebida pueden causar malestares digestivos, ten prudencia con lo que comes y mantén la serenidad, evita estresarte sin necesidad. Incremento en los gastos, con los que no contabas, no obstante, las perspectivas siguen siendo prometedoras. No te distraigas en cosas que no tienen relevancia y concreta esas iniciativas que le darán auge a tu economía. La comunicación sincera y diáfana será el factor clave en el amor: aclara cualquier situación dudosa y muéstrate más interesada(o) en las cosas del hogar. Suerte numérica: 98-10

Cáncer Éste será un período de grandes avances en tu economía. Un gran impulso está por producirse, sin embargo, debes poner en práctica la gran creatividad que se está manifestando en tu vida. Debes depurar tu dieta, a fin de que no experimentes trastornos digestivos; comer sano y no exagerar será la fórmula de la salud. Tus relaciones se verán marcadas por los extremos. Será muy importante buscar un punto de equilibrio, para evitar conflictos que puedan desencadenar en rupturas: el equilibrio y la conciliación serán tus prioridades. Suerte numérica: 81-45

Escorpio Grandes avances en tu economía; trata de mantener el equilibrio en los gastos, no exageres, mantén las estructuras y la disciplina en tus finanzas. Posibles jaquecas por ansiedad, toma las cosas con calma y no le des connotaciones extremas a episodios que no tienen una gran importancia, flexibiliza posturas. Tus relaciones en cierta medida se equilibran. Sin embargo, pueden surgir cambios repentinos, sobre todo si no tienes pareja puedes vivir un gran vuelco, incluso, pueden surgir relaciones inesperadas. Suerte numérica: 76-43

Piscis Cambios radicales en tu entorno de trabajo, las cosas parecen dar un vuelco un tanto extremo; no obstante, estás en la antesala de un gran avance profesional, ten paciencia y no te precipites en tus movimientos. No se visualizan inarmonías importantes en el ámbito de la salud, al contrario, una gran energía se afianza en tu cuerpo físico, mantén tu tranquilidad y actúa con recato. Susceptibilidad de tu pareja: debes asumirla con comprensión y aclarar cualquier mal entendido sin alterarte y con disposición de cambio. Suerte numérica: 11-07

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable