Vecino Saludable 25 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

Nuevo medicamento para detener el crecimiento de la próstata

Lo Último

Sustancia presente en el brócoli protege los pulmones

Primeros Auxilios

Prácticos consejos para dar respiración artificial

Hechas para Ayudar

APROA: una atención muy especial para animales

Mujer

El cáncer de seno retrocede ante la detección precoz

Guía para padres porTerry B.Brazelton

Familias con un padre discapacitado

Embarazo

Morochos, gemelos, trillizos… Cuidados del embarazo múltiple

Niños

Higiene postural en la ida y vuelta al colegio

Accidente cerebrovascular (ACV)

Conozca los factores de riesgo y actúe a tiempo

Sexualidad

¿Cómo actuar después de un primer encuentro sexual?

Ganar Salud

Pesas para músculos fuertes

Ejercicios en Casa

Trabaje sus bíceps y luzca brazos tonificados

Edad Dorada

¿Una etapa para el retiro?

Viajero Saludable

Viajar con niños en el carro

Relax y Salud Aguas del Alma Spa Ecológico: sanar en contacto con la naturaleza 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Despensa Saludable

El ajo: sanador por excelencia

Fundación Bengoa

Reincorporarse al trabajo y seguir amamantando

Redes de Empresas Familiares

Calzados Rossi: 60 años de calidad y comodidad

RSE

Comercio justo y solidario

Escuela de Vecinos

50º Aniversario de las asociaciones de vecinos en el país

En FARMACIA SAAS

Programa de responsabilidad social“Buen Vecino”celebra 5º aniversario

Weil

En BOTIQUERÍA

“Los Plataneros”reconocida como Mejor Farmacia del Año

Fonseca

Tradiciones Culturales

Un recorrido por la artesanía venezolana

Tour Cultural

Renny regresa al escenario musical

Entretenimiento

HellBoy 2: la vida de un superhéroe entre el infierno y la tierra

Ajedrez paraTodos

La tradición ajedrecística del estado Zulia

CONTENIDO

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Penélope Silva Michelle Minguez Jennifer Gimón Correctora Maruja Orrequia Colaboradores Charo Méndez Elías Santana Bertha Gómez Otero Alejandro Rísquez Maricarmen Cervelli Corina Díaz María Carolina Urbina Isabella y Lumhaniel Rómulo Aponte Jessica Díaz Eddie González Iván Quijada Juan Ernesto Páez-Pumar Roberto Weil Carlos Fonseca Fundación Bigott Fundación Bengoa Odelsa Pellicer Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: dondyk+riga Contacto Comercial Karely Franco informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

S A L U D A B L E

Editorial Si el dictamen médico de “está embarazada” puede dejar sin aliento a quien no lo espera, imagínense el shock que debe producir en quien cree que traerá al mundo a un bebé, saber que éste viene acompañado por otro u otros hermanitos. Es un misterio de la naturaleza, aunque hay factores asociados como la edad o la herencia, pero también puede ser un mal cálculo de la reproducción asistida, la cual, en el ánimo de no fracasar y lograr el ansiado embarazo, implanta dos, tres, cuatro o más embriones fecundados in vitro en el útero materno. Más allá de sus razones, los embarazos múltiples son considerados de alto riesgo y por lo mismo deben ser vigilados muy de cerca. Generalmente terminan antes del tiempo estipulado (38-40 semanas de gestación), y con mucha frecuencia a través de una cesárea. Dedicamos a este fascinante tema nuestras páginas centrales. En Venezuela, los accidentes cerebrovasculares representan la quinta causa de muerte y es por ello que nos sentimos en la obligación de aportar un grano de arena en la educación de todos al respecto, de manera de que aprendamos a reconocer sus síntomas y actuemos con prontitud y acierto, con lo que podemos evitar el fallecimiento de quien lo pueda sufrir. Estos entre otros no menos importantes temas conforman esta nueva edición de VECINO SALUDABLE. Esperamos, como siempre, que la información les sea de provecho y seguimos atentos a sus comentarios en vecinosaludable@cobeca.com. No olviden colocar su nombre completo y cédula de identidad. ¡Hasta noviembre! El equipo editorial

LABORATORIOS

V E C I N O

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Hiperplasia Prostática Benigna

Medicamento detiene

crecimiento de la próstata “La Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) es una enfermedad que afecta a todos los hombres sin excepción. Significa un crecimiento progresivo de la próstata que comienza después de los 40 años de edad, como un tumor benigno en la gran mayoría de los casos, que produce síntomas urinarios en más de 60% o 70% de los individuos”, informa el departamento de prensa de GlaxoSmithKline (GSK). EnVenezuela,la prevalencia de HPB es de 85% en hombres con más de 80 años de edad, de 65% en el grupo etario de 61

a 80 años, y de 50% en la población masculina con edades comprendidas entre los 50 y 60 años. Entre algunos de los síntomas que puede percibir el hombre con esta patología se halla el empleo de mucho esfuerzo para orinar. Además, algunos de los afectados pueden sufrir alteraciones del sueño o disfunción sexual. Recientemente GSK presentó un nuevo fármaco como tratamiento para la HPB: “La novedad más reciente y esperada en el mercado venezolano es el Dutasteride (Avodart® de GSK), una droga que detiene el crecimiento habitual que ocurre en la próstata y la reduce cuando está muy grande, evitando así los problemas de esta dolencia con el tiempo”, comenta Julio César Potenziani, Urólogo del Centro Médico de Caracas.

lectores Noté que cuentan con una gran variedad de secciones que tratan temas relacionados con cada miembro de la familia: los niños, las mujeres embarazadas, los abuelos, entre otros. Sin embargo, quería pedirles que incluyeran una sección dedicada a los adolescentes, que sirva de guía tanto para los jóvenes que leen la revista como para los padres, quienes tenemos que orientarlos. De antemano, muchas gracias.

Fuentes consultadas: GlaxoSmithKline Novartis Venezuela

Combate alteraciones cardiacas y renales

Nueva terapia antihipertensiva

en Venezuela Laboratorios Novartis introdujo en nuestro país un nuevo fármaco para tratar la hipertensión arterial,cuyo principio activo es el Aliskiren. El doctor Matthew R. Weir, miembro de la División de Nefrología de la Universidad de Maryland, EE.UU., explicóqueestamoléculainhibelaactividad de la renina, enzima que contrae los vasos sanguíneos, y al impedir su acción, permite que estos vasos se relajen y el corazón bombee la sangre en forma más eficiente. Según información suministrada por Novartis,este medicamento actúa al inicio del procesoderegulacióndela tensiónarterial, mientras que otros antihipertensivos lo hacen en estadios más tardíos. Además, es capaz de combatir alteraciones cardiacas y renales. Consulte con su especialista sobre esta noticia si sufre de tensión arterial alta, patología que afecta a 34% de la población venezolana.

Me encanta su revista y trato de conseguirla cada vez que puedo. Pero debido a mis ocupaciones no puedo buscarla todos los meses, y quisiera saber de qué manera podría obtener las ediciones que no tengo, incluso, algunas de las primeras publicaciones.

Xiomara García. C.I.7.953.393 Maracay , Edo. Aragua

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LABORATORIOS / LECTORES

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Aliria Ocanto. C.I.2.130.609 San Juan , Distrito Capital

Lo último

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vecinosaludable@cobeca.com

Aleja el Parkinson Y el Alzheimer

¿es usted un fumador?

Dieta mediterránea

Brócoli:

Seguramente usted ha escuchado hablar de lo beneficioso que resulta el consumo de la dieta mediterránea para el organismo.Además de prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, también protege contra el Parkinson y el Alzheimer, según una revisión de varios estudios llevada a cabo por un equipo de científicos de la Universidad de Florencia, dirigida por Francesco Sofi. Para llegar a esta conclusión, los especialistas

analizaron doce estudios internacionales que incluían en conjunto a más de un millón y medio de individuos. Su salud y sus hábitos de alimentación fueron controlados entre 3 y 18 años para evaluar la relación entre el consumo de la dieta mediterránea y el desarrollo de algunas enfermedades. Los científicos hallaron que quienes cumplían estrictamente este régimen nutricional experimentaban mejoras significativas de salud; y, entre otros beneficios, que su consumo lograba reducir 9% la mortalidad y 13% la incidencia de enfermedades crónicas como el Parkinson y el Alzheimer. La dieta mediterránea se caracteriza por incluir abundantes cantidades de frutas, verduras, cereales y aceite de oliva, y por ser baja en carnes rojas y productos lácteos. Fuentes consultadas: BBC Mundo, diariosalud.net, elmundo.es

Mejora las condiciones de pacientes gravemente enfermos

Beneficios de la musicoterapia ¿Sabía que escuchar una melodía agradable puede proveer beneficios inimaginables a cuerpo y mente? Un estudio reciente realizado por Lisa M. Gallagher, musicoterapeuta de la Escuela de Música de Cleveland y del Centro Horvitz de Medicina Paliativa de la Clínica Cleveland, concluyó que la música usada con fines terapéuticos es capaz de mejorar las condiciones físicas y mentales de personas con cáncer, tumores benignos, trastornos del dolor, anemia falciforme, aneurisma aórtico, sida, entre otras alteraciones de la salud. El estudio se llevó a cabo con 200 10

LO ÚLTIMO

pacientes adultos gravemente enfermos, quienes fueron involucrados en la elección de la música y luego recibieron varias sesiones de 25 minutos de musicoterapia. Además de notar visibles avances en la reducción de: dolor, depresión, ansiedad y falta de aire,tras la terapia la mayoría aseguró presentar una mejoría en su estado de ánimo. También se optimizaron sus habilidades motrices, la expresión facial y las destrezas orales. "Como musicoterapeuta, siempre he creído en el poder de la música, pero es magnífico que una investigación lo haya corroborado", expresa Gallagher.

protector de pulmones Incluir brócoli en sus comidas podría prevenir enfermedades como la obstrucción pulmonar crónica,causada generalmente por el consumo del cigarrillo. ¿De qué manera lo haría? Científicos estadounidenses de la Escuela de Medicina Johns Hopkins concluyeron, tras un estudio, que el Sulforafano, sustancia presente en este vegetal, incrementa la actividad del gen NRF2 en las células pulmonares humanas, el cual activa varios mecanismos que se encargan de remover toxinas y contaminantes. Durante la investigación hallaron que: la actividad del gen NRF2 era menor en fumadores con la enfermedad de obstrucción pulmonar crónica avanzada, que el incremento de la actividad de este gen podría prevenir la evolución de la enfermedad, y que el Sulforafano era capaz de restaurar los niveles reducidos de NRF2 y de acrecentar su actividad. A pesar de que esta información sugiere que el consumo de brócoli podría ayudar a mantener este mecanismo de protección, la medida insustituible para evitar la aparición de una bronquitis o un enfisema es dejar de fumar.

primeros auxilios

V E C I N O

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Paro respiratorio cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

Un paro cardiorespiratorio es la interrupción repentina y simultánea de la respiración y el funcionamiento del corazón. Ante esto, se dispone de 3 a 5 minutos para prestar el primer auxilio, ya que las células del cerebro, una vez lesionadas, no se regeneran. Ahora bien, repasemos algunas de las causas y los síntomas del paro respiratorio (ausencia de la respiración) y el cardiorespiratorio (ausencia de pulso y respiración), y luego pasemos a hablar de lo que se debe hacer en estos casos: aplicar respiración artificial y reanimación Cardio Pulmonar (R.C.P.). Causas del paro respiratorio • Ahogamiento • Cuerpos extraños en las vías aéreas • Inhalación de gases tóxicos • Shock • Quemaduras • Inflamación de la garganta • Falta de oxígeno • Ataques cardíacos Señales: ausencia de respiración, color morado (cianosis) en labios y uñas,pérdida del conocimiento, y pulso rápido y débil. Causas de paro cardiorespiratorio • Paro respiratorio • Shock • Hipotermia • Ataque cardíaco • Golpes fuertes en la cabeza y/o tórax • Electrocución • Hemorragia severa • Deshidratación Señales: ausencia de pulso y respiración; piel pálida y sudorosa, fría y cianótica; pérdida del conocimiento; pupilas dilatadas parcialmente: a los dos o tres minutos la dilatación es total y no reacciona a la luz.

(I Parte)

Respiración boca a boca 1.Verifique el estado de conciencia.Si la víctima no responde, pida ayuda. 2. Abra la vía respiratoria echándole la cabeza hacia atrás y levantándole la barbilla. Frecuentemente este método suele ser suficiente para que la respiración se normalice. 3. Verifique si la persona afectada respira. Si no respira mantenga la cabeza hacia atrás y dele dos insuflaciones: • En un adulto o un niño: ciérrele la nariz para evitar que escape el aire, luego ábrale la boca, inhale aire y proporciónele dos insuflaciones completas. Haga una pausa, observe si el pecho sube y baja, y perciba si el aire sale. • Para un bebé: selle con sus labios la boca y la nariz para evitar que el aire se escape; luego, dé dos insuflaciones suaves, introduciendo un volumen menor de aire que en un adulto. Finalmente, verifique pulso y respiración. Si la víctima no respira pero tiene pulso continúe con la respiración de boca a boca. Mantenga su cabeza hacia atrás y la vía respiratoria despejada. Dé una insuflación cada cinco segundos si se trata de un adulto, y una cada tres segundos si se trata de un niño o de un bebé. Si hay pulso y no hay respiración, continúe dando respiración boca a boca hasta que se reponga o llegue un médico. Si se restablece la respiración y tiene pulso, mantenga la vía aérea despejada. Si el individuo no tiene pulso ni respiración comience la maniobra de R.C.P., la cual mantiene los pulmones llenos de oxígeno cuando la respiración se ha detenido y la sangre en circulación, llevando oxígeno al cerebro y a las demás partes del cuerpo. En la próxima edición le enseñaremos a emplear esta práctica.

V E C I N O

S A L U D A B L E

APROA

Cariño y dedicación

con los animales Juan Ernesto Páez-Pumar vecinosaludable@cobeca.com

Son ya 25 años de labor incansable en el país, en la lucha por los derechos de los animales, así como de difusión de mensajes pedagógicos para orientar a la comunidad a combatir los abusos y maltratos contra estos seres vivos

Fuentes consultadas: Cristina Camiloni, Presidenta de APROA wspa-international.org

HECHAS PARA AYUDAR

El filósofo alemán Arthur Schopenhauer (1788-1860) señaló en alguna ocasión que “…el cariño por los animales está tan estrechamente unido a la bondad del carácter, que puede afirmarse con seguridad que todo aquel que sea cruel para con los animales no puede ser un hombre bueno”. Un religioso italiano llamado Giovanni Francesco Bernardote había dejado para la posteridad, 500 años antes, su “Cántico de las criaturas”, donde considera como sus hermanos a todos los seres de la naturaleza, y hasta llega a predicar la palabra de Dios a las aves. Con el tiempo, Bernardote sería conocido como San Francisco de Asís, y en 1980 el papa Juan Pablo II lo nombraría “Patrono de los ecologistas”. Y es que si bien la madre natura puede tener mucho que reclamarle al género humano por los usos y abusos en su contra, no es menos cierto que la preocupación por la fauna es un asunto de vieja data, aunque quizás sólo en el siglo XX comienza a tener las características de una lucha organizada y sistemática, para sacudir la conciencia de los pueblos e influir en las decisiones de sus autoridades. Es así como a principios de los años 80 aparece la WSPA: World Society for the Protection of Animals (Sociedad Mundial para la Protección de los Animales); más o menos en la misma época (1982) se funda en Venezuela APROA: Asociación Pro-Defensa de los Animales -actualmente afiliada a la WSPA-, gracias al interés de un grupo de

personas de gran sensibilidad, liderado por el profesor Víctor Mileo. El propio Mileo tendrá la iniciativa, en julio de 1983, de presentar, ante la Comisión Permanente de Política Interior del Senado de aquel entonces, un proyecto de Ley de Protección de los Animales, y de mantener, hasta su muerte en el año 1993, una actitud siempre vigilante para salvaguardar los derechos de estos seres vivos. Felizmente, quienes lo acompañaron como pioneros de APROA aún continúan un trabajo incansable que ha dado sus frutos. Educación ante todo Cristina Camiloni es en la actualidad la presidenta de APROA. Ella, como todos los directivos, no es ni veterinaria ni experta en alguna profesión vinculada con la fauna.APROA reúne a un variopinto grupo de personas con una característica en común: el amor a los animales. “APROA es una asociación civil sin fines de lucro, cuyo financiamiento proviene de las cuotas aportadas por sus socios y el producto de sus consultorios veterinarios”, explica la señora Camiloni, y agrega que no reciben ningún aporte por parte del Estado, lo que le permite a la institución total independencia y autonomía en las actividades que adelanta; acciones que en algunos casos no están exentas de polémica por tocar algunos intereses. Es así como APROA tiene entre sus objetivos centrales la promoción de leyes y decretos que protejan a los animales y en esa línea de acción logra, en 1992, que

C A R I Ñ O

D E D I C A C I Ó N

se apruebe una Ordenanza Municipal de Protección Animal y la incorporación de la aerolínea venezolana Aeropostal al Tratado de No Transporte de Animales Silvestres en sus vuelos. Un año después son rescatados los perros galgos abandonados en el Canódromo de Margarita, gracias a su insistencia ante el Instituto Nacional de Hipódromos. “Pero nuestra principal preocupación es la parte educativa”, subraya la Presidenta. “Nos interesa muchísimo que desde la más temprana edad los niños tengan conciencia de lo importante que es el cuidado de los animales y evitarles sufrimiento”, añade. Para el logro de este fin, APROA publica en el diario Últimas Noticias un boletín mensual, y realiza con frecuencia charlas humanitarias en escuelas y liceos. Además, imprime folletos pedagógicos y afiches; dicta conferencias y divulga las diversas formas de maltrato que se cometen contra los animales, a fin de que la opinión pública también se sensibilice ante el problema. “Nosotros alzamos nuestra voz de alerta y denuncia contra actividades como las corridas de toros, las peleas de gallos y perros, o cualquier otro ‘deporte’ que implique maltrato a los animales.También contra la crueldad de algunas experimentaciones de grandes empresas trasnacionales, que prueban sus productos o sus componentes primero en animales…”,dice con preocupación Camiloni. APROA también llama la atención de la colectividad y de las autoridades en torno al traslado de las reses, para evitar el hacinamiento en los camiones y hasta la forma de matanza, porque “un animal que muere estresado segrega adrenalina, y su carne es perjudicial para el consumo humano”, sentencia. También han tenido que “salir a la calle”, cuando los eventos así lo han requerido, como el caso del desollamiento en vida de las focas bebé; asunto que los llevó hasta la embajada de Canadá, o el caso del maltrato de los osos en China. Atención solidaria Uno de los programas que recibe

C O N

L O S

A N I M A L E S

mayor reconocimiento de la colectividad es el de los consultorios veterinarios de APROA y sus retenes de animales, donde se les proporciona atención médica y hogar a las mascotas que lo requieran y, en caso de necesidad, se recurre a la eutanasia cuando reciben animales atropellados en las calles. APROA cuenta con dos locales para tales fines, el principal está ubicado en la urbanización Los Chaguaramos y el otro en la avenida Fuerzas Armadas, ambos en Caracas. La atención veterinaria está prevista para cualquier tipo de emergencia o percance que afecte a un animal: desde la vacuna de rigor, hasta los más graves trastornos de salud. Y aparte del especial cariño con que la Asociación protege y atiende a los animales, resultan atractivos sus precios solidarios, muy por debajo de los que dicta “el mercado”. En APROA, incluso, “…no reparamos en el aspecto monetario únicamente. Lo importante es ayudar o hasta salvar al animal; evitar o mitigar su dolor. Si su dueño no tiene cómo pagar en ese momento, igual lo atendemos”, explica Cristina Camiloni. En cuanto al retén, muchas personas vienen a adoptar animales, en especial a perros y gatos, y así les dan a esos seres un hogar y el amor de una familia. El proceso es bastante sencillo,y APROA solicita sólo una módica contribución para completar el trámite respectivo.

“Nosotros alzamos nuestra voz de alerta y denuncia contra actividades que impliquen maltratos a los animales.También contra la crueldad de algunas experimentaciones de grandes empresas trasnacionales,que prueban sus productos o sus componentes primero en animales…”

V E C I N O

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P R E C O Z

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S A N O S

Aumentan los casos de cáncer de mama en mujeres de 35 años

Detección precoz

para unos senos sanos Elcáncerdemama representalasegundacausa demuerteporcáncer enlapoblaciónfemenina venezolana.Loscasos diagnosticadosenmujeres de35 y40 añosdeedad hanaumentadoesteaño, encomparaciónconlos anteriores.Anteestarealidad seanteponeotra, unaqueapuntahacia ladetecciónprecozcomo alternativade“prevención”

Diversas preocupaciones pueden pasearse por la mente de una mujer con relación a sus senos, y algunas ya han incluido la detección precoz del cáncer de mama como un asunto pendiente; han examinado sus senos una que otra vez frente al espejo, han ido al médico por un chequeo, y, las que rondan los 40 años de edad, han anotado en su agenda la palabra “mamografía”. En Venezuela el cáncer de mama es la segunda causa de mortalidad por cáncer, después del cáncer de cuello uterino. Además,según información suministrada por la directora de educación de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela, doctora Eva Martínez, los casos de cáncer de seno diagnosticados en mujeres de 35 años de edad van en aumento con respecto a años anteriores. Lo mismo pasa con la población femenina de 40-45 años. La solución para revertir el incremento de estas cifras están en manos de las propias mujeres. El autoexamen de mamas, la asistencia al médico periódicamente y la mamografía son algunas de las armas con las que cuentan para detectar al enemigo a tiempo y ganarle la batalla incluso antes de que actúe.

Fuentes consultadas: Dra. Eva Martínez, Cirujana Oncóloga, Directora de Educación de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela Dr. Carlos Paradisi, Gerente Médico del Centro de Salud Santa Inés-UCAB cancer.gov/espanol senosalud.org paho.org

Viajeras silentes “El cuerpo humano está conformado por células, que es la unidad más pequeña. Estas células normalmente crecen, cumplen sus funciones y luego mueren, pero en el caso del cáncer no mueren, sino que comienzan a dividirse incontroladamente y se transforman en células

Penélope Silva psilva@alego.com.ve

MUJER

anormales, atípicas, que tienen la capacidad de invadir otros órganos”, explica la doctora Martínez. Esa invasión se puede llevar a cabo a través de tejidos cercanos, de los ganglios linfáticos o por vía sanguínea, y se denomina metástasis. Por ejemplo, en el caso del cáncer de seno puede ocurrir que la célula maligna “viaje” mediante la vía sanguínea hasta órganos como el hígado, el pulmón o hacia los huesos. Si el lugar donde se inicia el tumor es la glándula mamaria, se denominará cáncer de mama o de seno. “Normalmente la mama puede tener un cáncer y no presentar ningún síntoma”, advierte la especialista. Sin embargo, considera importante prestar atención ante la presencia de un nódulo en el seno, así como de endurecimiento, depresión, hundimiento de la mama, o retracción del pezón. Otro aspecto que debe ser considerado motivo de consulta médica es el aumento del tamaño de las mamas, “normalmente una mama puede estar más grande que la otra, pero si tú conoces tus senos desde joven, puedes darte cuenta de que de repente, violentamente, crece una de las dos, y esto podría advertir que algo está pasando”. También hay que vigilar la presencia de alguna secreción del pezón; si es sanguinolenta y de carácter espontáneo, se puede asociar con el desarrollo de un carcinoma de mama. Algunas requieren más atención Algunos factores de riesgo pueden

predisponer a unas mujeres más que a otras a desarrollar un tumor maligno en sus senos. Veamos: • La exposición a estrógenos.“Cuando hay mayor exposición hay mayor probabilidad de desarrollar cáncer de mama”, manifiesta la doctora Eva Martínez.Esto sucede en los casos de mujeres con una menarquia (primera menstruación) antes de los 11 años de edad y con menopausia después de los 50 años.También incide el uso de terapias de reemplazo hormonal por más de cinco años y de anticonceptivos orales por largo tiempo sin ningún tipo de control médico. • Factor genético. Más que en otros tipos de cáncer, se deben considerar los antecedentes familiares. Una mujer con una pariente cercana que haya desarrollado una anomalía en el seno tiene mayor probabilidad de verse afectada por cáncer de mama que una que no la tiene. • Nuliparidad. Mujeres sin hijos o que hayan dado a luz a su primer bebé después de los 30 años de edad también deben extremar sus cuidados. Algunos

estudios indican que amamantar reduce el riesgo de cáncer de seno, por lo que se recomienda que la madre le dé pecho al niño en lo posible. • Radiaciones y biopsias. Quienes hayan recibido radiaciones por diversos motivos o se hayan tenido que someter a alguna biopsia, debido a una lesión precancerosa, están más predispuestas. • Edad. A partir de los 45 años las mujeres corren mayor riesgo de padecer un tumor maligno en sus senos. Otros factores como la obesidad, la ingesta de alcohol, el consumo de cigarrillos se han asociado con la aparición de un cáncer de mama, por ello es importante mantener un estilo de vida saludable,consumir una dieta balanceada, hacer ejercicios y abandonar hábitos insanos.

Una mamografía es una radiografía de los senos,que puede mostrar tumores antes de que tengan un tamaño perceptible incluso para el médico

Diagnóstico temprano: ¡A despertar! “Hoy en día se dice que no tienes la manera de prevenir el cáncer de mama, sino de frenar algunos factores de riesgo, y de usar la única herramienta que tiene el médico: el diagnóstico MUJER

V E C I N O

Otros factores como la obesidad,la ingesta de alcohol,el consumo de cigarrillos se han asociado con la aparición de un cáncer de mama, por ello es importante mantener un estilo de vida saludable

precoz”, expone Martínez. Para esta especialista la tecnología ha avanzado vertiginosamente, gracias a lo cual en la actualidad los mamógrafos permiten detectar lesiones incluso antes de que la persona o el médico palpe algo extraño, “hasta dos o tres años antes”, ¡una noticia esperanzadora! Las adolescentes deben aprender a conocer sus mamas, con orientación médica, porque sólo así podrán notar algún cambio drástico y comunicárselo primero a sus padres y luego a su médico. “Puedes hacer un movimiento circular con las yemas de los dedos, que abarque el seno desde afuera hacia adentro hasta llegar a la areola; luego presionas un poquito con los dos dedos para ver si hay secreción del pezón, tocas debajo de la axila para ver si hay ganglios y finalmente palpas encima de la clavícula. Lo importante es abarcar cada cuadrante de la mama”, describe la doctora Eva.

S A L U D A B L E

Si una mujer joven nota algo extraño debe acudir a un especialista, quien podría indicar una ecografía mamaria, no una mamografía, pues a edades tempranas la mama es muy densa y los datos que va a obtener la mamografía son muy pocos. “Además, por estadística, las muchachas jóvenes no deberían tener tumores malignos” concluye Martínez. A medida que la mujer crece, el autoexamen de senos debe convertirse en rutina, sumado a un control médico ginecológico, el cual debería repetirse cada año. Actualmente una consulta privada puede estar alrededor los Bs. F. 200, si dividimos este monto en 12 meses, estaríamos hablando de menos de Bs. F. 20 mensuales, que bien valdría la pena reunir. Como afirma la especialista: “Toda mujer sexualmente activa deberá hacerse un chequeo de mama y una citología”. Así, en una sola visita se podría descartar cáncer de seno y cáncer de cuello uterino. Ya a partir de los 40 años de edad, todas deben realizarse una mamografía anual o cada dos años, según lo indique su médico, porque “es cuando comienzan a subir las cifras de cáncer de mama”, según la doctora Martínez. Ya a partir de esta edad hay que comprar la agenda de cada año con la palabra “mamografía” impresa.

Mamografía a buen precio El Centro de Salud Santa Inés (CSSI) - UCAB inauguró en septiembre el área de mamografía. Según el Dr. Carlos Paradisi, Gerente Médico del CSSI, durante las dos primeras semanas de funcionamiento lograron atender a un promedio de 30 pacientes diariamente. Los precios de las mamografías rondan los Bs. F. 60, y las mujeres pueden asistir de lunes a viernes durante todo el día, y los sábados hasta la 1:00 p.m. El Dr. Paradisi recomienda hacer una cita previa. Además, al llamar, las pacientes son informadas con ciertos datos para el buen desarrollo del examen, como que no deben aplicarse cremas, talcos y desodorantes en el cuerpo, ni utilizar prendas o algún tipo de metales. También les advierten que sólo pueden prestar este servicio a mujeres con tallas de sostén hasta la 36 C. El CSSI está ubicado en el Parque Social Padre Manuel Aguirre, Urb. Montalbán, frente la Universidad Católica Andrés Bello. Estación del Metro de Caracas: Antímano. Para más información visite www.cssi.org.ve. Teléfonos: (0212) 471.55.80 / 72.81 / 42.19.

MUJER

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¿Con cuál entorno se identifica usted?

Tipos de familia Definitivamente,cada familia tiene su encanto, como se dijo en la edición pasada.Unas más numerosas que otras, siempre hay un caso particular que las distingue. Esta vez se hablará sobre las vivencias de padres de edad avanzada y de padres con alguna discapacidad

Dr.T. Berry Brazelton

Extracto de su libro “Su hijo de 3 a 6 años” Grupo Editorial Norma. 2004

GUÍA PARA PADRES

En esta segunda y última entrega de “Tipos de familia” planteo una variedad de situaciones que pueden influir en el comportamiento de padres e hijos, cuando uno de los padres tiene alguna discapacidad o cuando los desafíos de ser papá o mamá se inician después de una edad avanzada. Padres con discapacidades ¿Cómo puede un padre con limitación ayudar al niño a aceptar una discapacidad? Los padres que tienen que cuidar de sus hijos pequeños y a la vez hacer frente a sus propias discapacidades tienen ante sí una ardua tarea de adaptación. Lo primero que tienen que hacer es aprender a dominar sus propios sentimientos de pérdida e incapacidad, pues las exigencias que los niños entre los 3 y 6 años de edad presentan pueden desencadenar en el padre sentimientos de ineptitud mucho más fuertes que los que suelen experimentar los padres de niños pequeños sin esas limitaciones físicas. “¿Cómo le puedo dar amor, ternura y seguridad a un niño si estoy discapacitado? ¿Tendré que darle demasiadas responsabilidades?” El temor de demostrar la propia tristeza y las propias preocupaciones ante el niño surge en cada situación de tensión emocional. La negación y otras defensas necesarias deben valorarse como formas de dominar los propios temores. Cuando un padre comparte sus sentimientos de frustración e ira por estar limitado o discapacitado, el niño siente que puede compartir sus sentimientos sin agregarle una carga más. Esto también suele ser terapéutico para el niño que intenta comprender la discapacidad de un padre y

(II Parte)

adoptar una actitud protectora y de ternura hacia él o ella. Recuerdo una pequeña paciente cuyos padres eran ciegos... con apenas 2 años, esta niñita ya sabía guiar a su padre por la acera. Cuando se aproximaban al borde de la acera, la niña tiraba de la manga de su padre, quien se detenía, le daba una palmadita en la cabeza a su hija y le decía: “Gracias”. Ambos cruzaban cuando el semáforo se ponía en verde. Me enterneció esta habilidad precoz de cumplir una tarea necesaria; me hizo comprender todo lo que había aprendido esa bebé acerca de la responsabilidad por los demás. ¡Qué bien preparada estaba para las tensiones del futuro! Tal vez le habría costado mucho trabajo, pero era una adaptación necesaria de la que nadie la hubiera podido librar. Los hijos de padres discapacitados sentirán curiosidad por esa limitación e intentarán entenderla. Necesitan oportunidades frecuentes para expresar sus preocupaciones: •“Mis compañeros de clase me molestan porque mi papá no puede caminar. Dicen que es porque es perezoso y no lo quiere hacer. Dicen también que es inválido porque hizo algo malo cuando chiquito”. Estos intentos por comprender merecen respuestas sinceras. • Es necesario que la madre o el padre comiencen por enfrentar sus propios sentimientos para que puedan escuchar el llamado del niño; para que le ayuden a entender. El niño tratará de enfrentar su propia responsabilidad en el manejo de la discapacidad de su padre o de su madre. • ¿Le pasó esto a mi madre (padre) por mi culpa? ¿Si yo me hubiera portado mejor, esto no hubiera pasado? Sentirse

T I P O S

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responsable de cualquier situación de estrés es parte del esfuerzo del niño por entender a su padre discapacitado o identificarse con él. • El niño intentará comprender la discapacidad y lo que él intuye que siente su padre. Hablar de esas cosas puede promover la intimidad y la capacidad de compartir. Sin embargo, no le diga al niño lo que piensa, déjelo que pregunte lo que quiere saber. • Si el niño le exige cosas que van más allá de sus capacidades, considere este “egoísmo” como un signo de salud, equilibrio y de lo que él cree que puede esperar de usted. Tal vez no pueda entender de manera consistente y real las limitaciones que la discapacidad de ese padre representa, sino cuando sea un adulto. Padres mayores Tener un bebé siendo ya mayor es un milagro. Es la oportunidad de volver a vivir una época anterior de la vida; volver a experimentar la paternidad cuando uno ya cree que el tiempo se la ha negado. Serán más intensos los sentimientos de emoción y vulnerabilidad: ¿Estaré ya muy cansado? ¿Seré lo suficientemente flexible? ¿Podré seguirle el ritmo a los papás de sus compañeros? Los padres mayores representan una gran ventaja en lo que se refiere a la manera de criar y educar al niño. Tienen experiencia en dominar las tensiones de sus propias vidas y en infundir un sentido de seguridad. Por lo general, habrán adquirido una cierta seguridad. Aunque es posible que estas ventajas no se reflejen en su forma de criar al niño, el niño sí las advertirá; contará con bases sólidas gracias a la experiencia y a la seguridad con que actúen sus padres. Uno de los riesgos que los padres mayores deben evitar es querer ser perfeccionistas. Esperan mucho de sí mismos, y por lo tanto, inconscientemente, esperan demasiado del niño, lo que puede exagerar el sen-

timiento de fracaso o desorganización en cada momento clave del desarrollo. Es posible que un padre mayor quiera ser el padre “perfecto” y criar al hijo “perfecto”. En cada caso la perfección es una fantasía. Un niño que se esfuerza por complacer a un padre perfeccionista estará sometido a una constante e innecesaria presión. Otro aspecto que deberán enfrentar es la sensación de soledad, puede que los abuelos del niño no estén o que sean demasiado mayores para ayudarlos a criar al niño. Una alternativa es buscar el apoyo de otros padres mayores en quienes hallar comprensión. Ante todo, ¡hay que gozar del niño! El buen sentido del humor es un excelente regalo para un niño.

Los hijos de padres discapacitados sentirán curiosidad por esa limitación e intentarán entenderla. Necesitan oportunidades frecuentes para expresar sus preocupaciones

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70% de los embarazos múltiples son de mOROCHOS

¡Sorpresa!

son más de uno Michelle Minguez mminguez@alego.com.ve

¿Buenosomalos?¿Unmilagro delanaturalezaounerror enlaaplicacióndelastécnicas defertilizaciónasistida? Opinionesencontradasse ciernenencuantoaltema delos embarazosmúltiples, quesindudaponen demanifiestolagrandeza delcuerpohumano ysunaturaleza Fuentes consultadas: Dr. Luis Alberto Burgos, Especialista en Fertilidad Clínica La Floresta partosmultiples.net natgeo.com bebesymas.com babysitio.com guiainfantil.com espanol.babycenter.com Documental de National Geographic,“En el vientre materno: mellizos, trillizos y cuatrillizos” Guillermo Castro, padre de gemelas Eva Carreño, madre de trillizos

EMBARAZO

Los embarazos múltiples siempre han sido objeto de asombro para la ciencia y sus estudiosos. Investigadores se han centrado en el tema de la reproducción humana y han levantado teorías que tratan de explicar qué ocurre en el cuerpo de la mujer durante el proceso de fecundación. Estadísticas indican que las posibilidades de quedar embarazada por vía natural de mellizos, trillizos, cuatrillizos o más son muy pocas, pero no inexistentes. Hay factores que aumentan el riesgo de tener un embarazo múltiple y uno de ellos es la edad de la mujer. A partir de los 30 años se producen hormonas que activan la ovulación y es posible que los ovarios liberen más de un óvulo por mes. De igual manera, el uso de medicamentos que estimulan la fertilidad, la raza y el factor hereditario de un historial familiar con embarazos múltiples pueden ayudar a que la mujer conciba más de dos bebés a la vez. Para algunos, tener mellizos, trillizos o cuatrillizos puede ser el sueño más anhelado. Sin embargo, los embarazos múltiples aumentan los porcentajes de riesgo y los cuidados que la madre debe tener durante el proceso de gestación. Cuando la semilla se multiplica Una vez que la pareja tiene relaciones sexuales se inicia la batalla entre los espermatozoides para fecundar el óvulo, que espera por ellos en el útero de

la mujer. Cuando se produce la fecundación, las células del embrión se dividen en dos o más partes para dar paso a dos o más embriones, que compartirán la misma carga genética. Este proceso ocurre durante los primeros 14 días de gestación y genera embarazos múltiples de mellizos monocigotos (gemelos), trillizos, cuatrillizos y más. Una gran parte de los embarazos múltiples -70% aproximadamente- son de mellizos multicigóticos, lo que en Venezuela conocemos como morochos. A diferencia de los gemelos, los morochos van a tener el parecido habitual entre dos hermanos, pero no serán idénticos. ¿Por qué?, pues porque este tipo de embarazos se producen cuando la madre ovula dos veces durante un mismo mes y esos óvulos son fecundados por espermas diferentes, lo que da como resultado la evolución de dos embarazos simultáneamente. De igual manera, los trillizos, cuatrillizos y demás pueden ser concebidos como producto de la separación de una célula o de la fecundación de tres, cuatro o más óvulos que la madre produjo durante un mismo mes. De forma natural es muy difícil que la mujer quede embarazada de cuatrillizos idénticos. Las estadísticas arrojan que esto ocurre en uno de 64 millones de embarazos. Ahora bien, según el documental de National Geographic “En el vientre

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en el mundo es colocar uno o dos embriones. Lo que buscamos es mejorar el diagnóstico y afinar la calidad del embrión para asegurar que el tratamiento tenga éxito. De igual manera, podemos congelar algunos embriones y si el resultado no fuera efectivo, en tres meses descongelamos los que tenemos y los colocamos en el útero de la mujer”, expresa el doctor Burgos. La polémica se ha extendido por algunos países del mundo, donde se han dispuesto leyes que prohíben colocar más de dos embriones por procedimiento. Recordemos que un embarazo múltiple duplica las posibilidades de tener complicaciones obstétricas, que en condiciones normales se presentan en 20% de la población. “Hoy en día un embarazo conseguido con fertilización in vitro -superior a dos bebés- está en tela de juicio. Resolver un problema de fertilidad, para convertirlo en otro problema no tiene razón de ser”, asegura el especialista. Aún siguen presentándose embarazos múltiples pero en menor proporción.

Hay factores que aumentan el riesgo de tener un embarazo múltiple y uno de ellos es la edad de la mujer. A partir de los 30 años se producen hormonas que activan la ovulación y es posible que los ovarios liberen más de un óvulo por mes

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materno: mellizos, trillizos y cuatrillizos”, los morochos son el tipo de embarazo múltiple más común. Estudios realizados determinan que ambos fetos pueden ser concebidos con días de diferencia e incluso pueden ser de distintos padres. Se calcula que de cada 400 pares de mellizos, un par es de diferentes padres. Fertilización: ¿aumenta las posibilidades? Durante los últimos años, el índice de embarazos múltiples ha aumentado significativamente como consecuencia de las técnicas de fertilización asistida. Actualmente, gran número de mujeres retrasa el momento de su maternidad y esto las obliga a recurrir a ciertos tratamientos para poder quedar embarazadas cuando deciden tener un hijo. La fecundación in vitro es una de las técnicas que arroja mejores resultados como tratamiento a la infertilidad. Suele ser un procedimiento muy costoso -en Venezuela llega a superar los Bs. F. 20.000- pero permite unir un

óvulo con un espermatozoide fuera del cuerpo de la madre, para luego ser trasferido a la cavidad intrauterina a través de un procedimiento sencillo realizado en la consulta médica. Según el doctor Luis Alberto Burgos, especialista en fertilidad de la Clínica La Floresta, entre 15 y 20 % de la población venezolana sufre de problemas de infertilidad. “Estas parejas, en su afán por quedar embarazadas llegan a reunir el dinero para someterse a una fecundación in vitro, pero quieren asegurarse de que el embarazo se hará realidad. Entonces les exigen al médico que coloque tres, cuatro o cinco embriones y eso aumenta el riesgo de embarazo múltiple”, indica el especialista. Últimamente se ha desatado un debate ético en cuanto al tema de la fertilización. En vista de las complicaciones que pueden tener los embarazos múltiples, los especialistas han buscado la manera de disminuir el número de mujeres que quedan embarazadas de trillizos, cuatrillizos o más.“La tendencia

Relación más estrecha Algunos científicos se han dedicado a estudiar la relación entre hermanos provenientes de embarazos múltiples y su evolución. Cuando una molécula se divide en dos o más partes, se forman embriones genéticamente idénticos. Estos fetos van a desarrollar un parecido físico impresionante y hasta su desarrollo intelectual será parecido. A diferencia de los embarazos de un solo feto, los mellizos, trillizos y cuatrillizos están acompañados desde que son concebidos y ese pequeño detalle

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determina, en algunos casos, una relación más estrecha. Una vez que se inicia el segundo trimestre del embarazo los fetos aumentan su tamaño y el espacio se hace pequeño para albergarlos. Es justo en este periodo cuando comienza la interacción entre los fetos. Según el documental de National Geographic“En el vientre materno: mellizos, trillizos y cuatrillizos”, muchas de las conductas presentes en el vientre materno continúan manifestándose cuando los bebés nacen. Incluso citan un ejemplo muy interesante de mellizos que durante el proceso de gestación interactuaban rozando sus mejillas levemente separadas por los sacos gestacionales. Una vez que los bebés nacieron -a los añossu juego preferido era colocarse en cada lado de una cortina y rozar sus mejillas. Está clínicamente comprobado que la interacción entre los bebés puede ser de diferentes formas. Las patadas, los empujones y hasta lo que podrían ser besos forman parte de esa interrelación. “El movimiento de la barriga era impresionante, las personas se quedaban admiradas al ver las protuberancias que se formaban en la panza. Fue un gran milagro sentirlo, además que sabía dónde estaba cada bebé”, manifiesta emocionada Eva Carreño, madre de trillizos. Por otra parte, Guillermo Castro, padre de unas gemelas de 8 meses indica que todavía no ha notado el desarrollo de una relación especial entre sus hijas. “Aunque las dos son igualitas físicamente, tienen personalidades completamente diferentes, una es más espabilada y evoluciona más rápido y la otra es más tranquila. Por supuesto, ambas

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A diferencia de los embarazos de un solo feto,los mellizos, trillizos y cuatrillizos están acompañados desde que son concebidos y ese pequeño detalle establece,en algunos casos,una relación más estrecha

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“Los partos de mujeres con un embarazo múltiple tienden a adelantarse. Dependiendo de la cantidad de bebés, el embarazo se podrá llevar hasta las 35 o 38 semanas y es vital que los bebés desarrollen sus pulmones hasta donde puedan”

tienen conductas parecidas pero es muy pronto como para determinar si existe una relación especial entre ellas. Ahora puedo decir que actúan más por imitación que por otra cosa,si una grita,la otra también lo hace”, asegura el padre. Científicos indican que los bebés producto de embarazos múltiples desarrollan habilidades que los demás deben aprender durante el proceso de crecimiento. Los mellizos, trillizos y cuatrillizos, por ejemplo, tienen mejor conocimiento del espacio físico que los rodea y saben hasta dónde pueden llegar. Consecuencias Los embarazos múltiples son más delicados que los embarazos de un solo bebé y suelen presentar mayores complicaciones obstétricas, que al final conllevan a realizar una cesárea. El mayor riesgo está en tener un parto prematuro.“Cuando esto ocurre, el niño va a tener cierto grado de inmadurez pulmonar, que es una de las principales causas de muerte perinatal. En tal sentido el bebé deberá estar en terapia intensiva durante tres, cuatro, cinco o hasta seis semanas”, manifiesta el ginecobstetra. De igual manera, aumentan las posibilidades de tener daños neurológicos que obligarán al niño a necesitar una estimulación tem-

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prana, terapias físicas, entre otras. Las madres también se pueden ver afectadas por el embarazo múltiple. Existen más probabilidades de que sufran de hipertensión arterial, preclampsia, retención de líquido, aumento exagerado de peso y tengan desprendimiento de placenta. El secreto está en los cuidados Los cuidados de una mujer embarazada son fundamentales, de ello dependerá el correcto desarrollo del embarazo. “Desde el inicio hay que hacer un diagnóstico para determinar que el embarazo es múltiple. Hay que saber cuántos sacos gestacionales hay. Para ello, nos ayudamos con un ultrasonido que además indica la presencia de actividad cardiaca en cada uno de los sacos”, manifiesta el doctor Burgos. Al igual que cualquier mujer embarazada, la paciente debe hacerse un perfil obstétrico con exámenes de laboratorio. En vez de acudir al ginecobstetra cada cuatro semanas, tendrá que ir cada dos o tres semanas, dependiendo del caso y según la edad, la madre deberá realizarse una amniocentesis, que permitirá diagnosticar posibles malformaciones. Con ayuda de una nutricionista, la paciente podrá obtener una dieta estricta

Curiosidades de los embarazos múltiples • Según el libro de Record Guinness, la mujer más fértil del mundo fue la esposa de Feodor Vasíliev. Una rusa que entre 1725 y 1765 llegó a tener 69 hijos distribuidos en 27 partos, de los cuales: 16 fueron de mellizos, 7 de trillizos y 4 de cuatrillizos. • El mayor número de hijos alumbrados en un parto es de nueve. El récord se lo lleva la australiana Geraldine Brodick, quien en 1971 dio a luz a cinco niños y cuatro niñas, que no llegaron a sobrevivir. • El récord de fetos en un mismo embarazo es de 15. • La probabilidad de concebir cuatrillizos idénticos es de uno en 64 millones. • En embarazos gemelares se han registrado movimientos como patadas, empujones y hasta lo que podrían ser besos. • Se calcula que por cada 400 pares de mellizos, un par es de padres diferentes.

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que contribuya a mejorar sus hábitos alimenticios y a consumir la carga calórica indispensable para que los bebés se puedan desarrollar adecuadamente. “Es muy importante que la pareja tome un curso de educación prenatal. Esto les permitirá saber de la A a la Z lo que implica el embarazo múltiple. Ayudará a la madre a saber qué pasa en su organismo, qué puede resolver ella misma y cuándo debe consultar a su obstetra. Esta mujer no debe ignorar los problemas que se pueden presentar”, expresa el especialista. Entre las semanas 25 y 27 la mujer debe guardar reposo. Durante este periodo el útero ya tiene un crecimiento parecido al de unas 40 semanas de embarazo. “Por el volumen, las fibras musculares del útero comienzan a contraerse y esto puede ocasionar un parto prematuro. Por esta razón, indicamos sedantes e inhibidores de las contrac-

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ciones”, asegura el ginecobstetra. De igual forma, es importante el consumo de ácido fólico, calcio y hierro, además de inductores de madurez pulmonar. “Los partos de mujeres con un embarazo múltiple tienden a adelantarse. Dependiendo de la cantidad de bebés, el embarazo se podrá llevar hasta las 35 o 38 semanas y es vital que los bebés desarrollen sus pulmones hasta donde puedan”, manifiesta el doctor Burgos. Dormir en una silla puede ser una de las incomodidades sufridas durante las etapas finales del embarazo múltiple. Sin embargo, y a juzgar por lo que refieren algunos padres de mellizos, trillizos y cuatrillizos, la experiencia de tener de golpe una gran familia es insustituible.

A los cuatro meses llegó la ¡sorpresa! “Nos enteramos de que mi esposa estaba esperando gemelas cuando tenía cuatro meses de embarazo. El doctor no se había dado cuenta de que eran dos, pues,al parecer,su ritmo cardiaco era tan parecido que no se diferenciaba la existencia de dos bebés. Un día vamos a consulta para que hagan un eco tridimensional y la sorpresa fue que el médico dice:“Felicidades son dos y son niñas”. Al principio pensamos que era una broma, pero después entendimos que íbamos a ser padres de gemelas idénticas, situación que nos sorprendió mucho porque no tenemos antecedentes de embarazos múltiples en la familia”. Guillermo Castro, padre de gemelas (8 meses de edad)

Me siento como la mamá de Ricky Martin… “Mi experiencia fue maravillosa, afortunadamente todo salió bien y mis bebés gozan de buena salud. Ser madre de trillizos es como ser la mamá de Ricky Martin, porque a donde vas te paran. Todo el mundo tiene que ver con ellos, ¡es impresionante! No cambiaría la experiencia por nada, ver a los tres juntos no tiene precio”. Eva Carreño, madre de trillizos (3 meses de edad)

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Higiene postural durante la etapa escolar

¡Niños derechitos al colegio! Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Las vacaciones les quitaron un “peso de encima” a los niños del país. Hoy en día ya están de vuelta a las aulas, con el morral en la espalda y un pupitre esperando por ellos de lunes a viernes. Que lleven la menor carga posible sobre los hombros y que mantengan una posición cómoda en la silla harán que no sufran dolores musculares ni problemas de columna

Fuentes consultadas: Marcela Rincón, Fisioterapeuta del Hospital Militar “Dr. Carlos Arvelo”, Caracas europapress.es tuortopedia.com medlineplus.gov

NIÑOS

Las clases comenzaron hace poco y los niños están recién estrenando morrales, cuadernos, libros, cartucheras, lápices y colores. El bolso actúa como medio propicio para que converjan en él todos estos útiles escolares y más, como los juguetes que se van “coleados”, los álbumes de barajitas o los cosméticos, en el caso de las niñas. Pero, ¿cuánto peso puede aguantar la espalda de estos pequeños? Marcela Rincón, fisioterapeuta del Hospital Militar Dr. Carlos Arvelo, manifiesta que “los morrales pesados son fatales para los niños”. Lo ideal es que los alumnos tengan lockers o un lugar para guardar sus útiles escolares en las instalaciones del colegio, para que sólo se lleven a casa los libros y cuadernos que utilizarán al hacer las tareas asignadas. Sin duda alguna, de esta forma disminuiría la carga. Algunos planteles no cuentan con este recurso, entonces lo que se recomienda es que los padres traten de que sus hijos no carguen el morral durante más de 30 minutos continuos. ¡No pueden andar con este peso para arriba y para abajo! “Y si se acostumbran a montarse el bulto de un solo lado, es todavía peor”, prosigue la especialista; este modo de cargarlo podría desencadenar deformidades en la columna, como la escoliosis, que, según Rincón, es la que con mayor frecuencia afecta a los niños de edad escolar. En todo caso, deben usar las dos correas o asas. ¿Aguantan lo que le pongan? En www.tuortopedia.com, página desarrollada por el Dr. Tairon O. Díaz, especialista del Hospital Ortopédico

Infantil, enumera una serie de indicaciones para que el niño no se vea afectado por el uso incorrecto del morral. Compartimos las siguientes: 1. El peso del morral no debe exceder de 10% a 15% del peso corporal del niño. Si un niño pesa 20 kg, el bulto no debe superar los 3 kg. 2. Los libros más pesados deben estar ubicados en la zona más cercana a la espalda. 3. El material de los bolsos debe ser resistente, pero no muy pesado. También es recomendable que tengan compartimientos con el fin de lograr una mejor distribución de los útiles escolares. 4. Las correas deben ser dos, colocadas una a cada lado de los hombros. En ningún caso se recomienda que el morral sea cargado de un solo lado. Preferiblemente, las correas deben ser anchas y de material suave y acolchado. 5. Las correas deben ser largas, de manera que el peso descanse sobre la zona lumbar (parte baja de la espalda). Últimamente, entre los escolares se ha extendido el uso de morrales con rueditas o maletas. A pesar de que esto podría aliviar la tensión de la espalda, puede dar origen a otros problemas como dolores en los hombros o inflamación de un tendón en esta parte del cuerpo. La fisioterapeuta se manifiesta en desacuerdo con que los niños lleven este tipo de bolsos al colegio, porque “van caminando con el brazo hacia atrás y el cuerpo hace un poco de torsión de uno u otro lado, y eso a la larga le puede crear compensaciones posturales, y esas compensaciones se pueden convertir más adelante en problemas

de columna como la escoliosis”. Algunos signos que pueden advertir sobre la posible presencia de una escoliosis o desviación lateral de la columna son: hombros desnivelados, caderas desniveladas o curvatura en la columna. Ante estos casos, se debe llevar al niño a un especialista. Al soltar el morral, el pupitre espera El pupitre es otro elemento que puede atentar contra la salud postural del pequeño, si no lo usa como es debido durante las cuatro horas aproximadas que permanece sentado sobre él, o si es inadecuado para su tamaño. Con respecto al tamaño justo, es importante que al niño no le queden los pies colgando, ni mucho menos que las piernas y rodillas queden muy flexionadas, como si no cupiera en el asiento. Los brazos deben tener un lugar para su apoyo. Los chicos zurdos pueden sufrir cuando no tienen un pupitre especial para ellos, sin soporte para el brazo con el que escriben. Tanto maestras como padres deben estar pendientes de que utilicen el ideal. Si el colegio cuenta con mesas o escritorios en vez de pupitres, es recomendable que las sillas tengan apoyabrazos. Hay que tomar en cuenta que la parte en la que los niños apoyan los brazos debe estar a la altura de sus codos.

El estudiante cuando está sentado debe apoyar los pies sobre el suelo y tener las rodillas a 90º de flexión. Niños y adultos pueden cruzar las piernas para descansar la posición, flexionarlas o estirarlas, lo importante es que no se mantengan por mucho tiempo en una misma postura. Al dejar una pierna reposando sobre la otra por periodos prolongados se puede llegar a sentir una incómoda sensación de hormigueo, seguramente conocida por muchos. En cuanto al espaldar, debe cumplir su función: servir de soporte para la espalda, la cual debe conservar en lo posible una posición erguida. Nada de recostarse en la mesita como si ésta fuera una almohada ni de encorvarse. Un espaldar alto es ideal para

El peso del morral no debe exceder de 10% a 15% del peso corporal del niño. Si un niño pesa 20 kg, el bulto no debe superar los 3 kg

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que el niño apoye la espalda, “que llegue, por lo menos, por encima de la séptima u octava vértebra dorsal, a nivel de las escápulas”, es la recomendación de la fisioterapeuta, muy cerquita de los hombros. Aunque una postura correcta debe ser mantenida la mayoría del tiempo, tampoco se puede pretender que los niños permanezcan inmóviles. “Cualquier posición sostenida por periodos prolongados, bien sea en pupitres, en escritorios, o frente a la computadora, va a causar fatiga muscular, y esa fatiga va a llevar al niño a que se siente mal”, señala Rincón. Lo recomendable sería que el niño tuviera un corto espacio de tiempo para pararse y estirar las piernas, por lo menos cada 45 minutos. Llegar a un acuerdo con la maestra o la directora sería un reto interesante. Sonó el timbre, ¡a la computadora en casa! Culminada la clase del día, el niño se va de vuelta a casa (si no tiene tareas dirigidas o actividades complementarias en el colegio). Allí puede esperarlo una computadora, para

jugar o hacer algunos deberes escolares. Por ninguna circunstancia permita que el niño se siente en sillas sin espaldar, o en escritorios muy altos para él. Invertir en un mueble apropiado para el pequeño le dará ganancias a la salud postural de su hijo. Indíquele que debe ubicar la pantalla de la computadora frente a él para que no tenga que mantener el cuello girado hacia uno de los lados. También tenga cuidado de que el monitor esté a una altura en la que el niño no tenga ni que bajar la cabeza ni levantarla exageradamente. Evite que padezca fatiga muscular y edúquelo con consejos como: “Mantén tu espalda derechita, que repose sobre el espaldar”, “No te inclines mucho hacia delante”, “Coloca los antebrazos sobre los apoyabrazos de la silla o sobre la mesa”, “Si te sientes cansado, párate un rato y luego vuelves a sentarte, la computadora seguirá allí”. Maestros y padres pueden trabajar en conjunto para que el niño aprenda a cuidar su postura, para prevenir fatiga muscular y problemas de la columna, entre otras afecciones que pueden llegar, incluso, a padecer en la adultez, como consecuencia de sus hábitos de infancia.

¿Cómo me agacho? ¿Cuántas veces se le cae al niño el lápiz, la borra o el sacapuntas durante la clase? Para recogerlo, enséñelo a agacharse. La forma incorrecta: flexionar el tronco sin flexionar las rodillas. La forma correcta: flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.

Prevención desde la infancia Especialistas del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Madrid recomiendan actuar en la prevención del dolor de espalda desde la infancia, para evitar que las actividades cotidianas se realicen en posturas viciadas. Indican que las edades ideales para introducir una buena higiene postural son desde los 6 hasta los 14 años de edad, pues los hábitos son más difíciles de adquirir en la edad adulta.

RIF. J-00029832-7

Los brazos deben tener un lugar para apoyarse. Si el colegio cuenta con mesas o escritorios en vez de pupitres, es recomendable que las sillas tengan apoyabrazos

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Las primeras seis horas luego de un ACV son cruciales para el resto de la vida

Cuidado

con las tuberías cerebrales Corina Díaz vecinosaludable@cobeca.com

Como en toda vía de paso, en las arterias del cerebro también se registran accidentes de tránsito (en este caso de sangre) que pueden ser fatales. Bien sea en forma de infarto o de hemorragia, los accidentes cerebrovasculares (ACV) son hoy la quinta causa de muerte en Venezuela. Reconocer los síntomas y actuar sin perder tiempo son factores que pueden reducir esta cifra

Fuentes consultadas: Dr. Herman Scholtz, Médico Neurólogo Centro Médico Docente La Trinidad Carlos Coste, Apneista Profesional César Toro, Entrenador Físico del Spa Manzanares Unidad de Comunicaciones Centro Médico Docente La Trinidad guia.com.ve/noticias rcp.com.ve nuevaprensa.com.ve

REPORTAJE

Hay quienes corren con suerte y luego de sufrir un ACV lo único que lamentan es haber pasado un gran susto… Pero no todos son tan afortunados. Desde pequeñas secuelas físicas hasta consecuencias tan serias como una hemiplejia, daño cerebral severo o incluso la muerte, son parte del abanico de consecuencias que pueden derivarse tras interrumpirse el flujo normal de sangre al cerebro. Para entender mejor el tema, el médico neurólogo del Centro Médico Docente La Trinidad, Herman Scholtz, explica que “toda enfermedad que lleva a los vasos cerebrales a tener una patología, a que se obstruyan o a que sufran una hemorragia, se llama accidente cerebrovascular”. En términos generales, estos eventos se dividen en dos tipos: ACV por infarto (también llamados isquémicos) o ACV por hemorragia cerebral (mejor conocidos como ACV hemorrágicos). Los primeros se producen cuando la arteria se tapa. Siendo ésta una especie de tubería, al obstruirse la sangre deja de circular en el cerebro. Según el especialista, un infarto cerebral es muy parecido a un infarto del corazón. Ahora bien, las hemorragias cerebrales ocurren cuando el vaso se rompe, cosa que puede suceder dentro o fuera del cerebro. Por lo general, la mayoría de las hemorragias intracerebrales se presentan en pacientes hipertensos, mientras que las hemorragias subaracnoideas (que se manifiestan fuera del cerebro) suelen darse en personas que sufren aneurismas (especie de peloticas en la pared de la arteria que con la pre-

sión de la sangre se rompen). Científicos reportan que 80% de los accidentes cerebrovasculares son de tipo isquémico. No obstante, los especialistas en el área han observado que, a pesar de ser menos frecuentes, los ACV hemorrágicos registran más muertes que los isquémicos. Algo curioso es que aquellos que sobreviven a un episodio de tipo hemorrágico suelen recuperarse mejor y arrastrar menos secuelas que quienes sufren un ACV isquémico. ¡Vaya sorpresa! Si algo tienen los accidentes cerebrovasculares es que suelen presentarse en cualquier lugar y momento. Bien sea mientras la persona camina, come, duerme o habla; estas eventualidades tienen la “mala costumbre” de presentarse sin previo aviso. El entrenador físico del Spa Manzanares, César Toro, puede dar fe de ello, pues en un literal abrir y cerrar de ojos experimentó un brusco cambio en su vida. “Hace tres años me estaba preparando para participar en una competencia. Un día salí a montar bicicleta y en el camino discutí con alguien que me hizo molestar mucho. Al llegar a casa, a mediodía, decidí acostarme a dormir en lugar de descargar la rabia que traía. Luego de varias horas de sueño, a eso de las 7:30 p.m., quise levantarme para ir al baño y en ese momento me di cuenta de que mi cuerpo estaba paralizado como una roca”, comenta el profesor de Taebo a la vez que confiesa haber entrado en pánico al percatarse de que la mitad de su cuerpo no respondía.

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Aun cuando este joven dice no haber sentido nada raro durante el día, o algún indicio que le diera pistas de lo que estaba por sucederle, lo cierto es que fue sorprendido por un accidente cerebrovascular de tipo isquémico. De dar doce clases semanales y trabajar en seis gimnasios, pasó a enfrentar una silla de ruedas y luchar con una fuerte hemiplejia durante todo un año. “Me moría de ganas de volver a mi vida activa de siempre. Tener que andar en silla de ruedas me dio mucho coraje. Lloraba con frecuencia en esa época; era realmente frustrante que el cuerpo no hiciera lo que yo quería”, comparte Toro al recordar su experiencia. Desde ese instante, el atleta debió transitar un largo camino hacia su recuperación que incluyó desde chequeos médicos hasta fisioterapia, gimnasia pasiva, clases de modulación para corregir los defectos que quedaron en su habla y cursos de matemáticas para volver a aprender los números que había olvidado casi por completo. “¡Prácticamente repetí el bachillerato para poder retomar mi vida!”, señala con alivio por haber superado esa época. Al igual que le pasa a miles de personas, César Toro descubrió un secreto después de sufrir aquel ACV. “A raíz del ataque me enteré de que era hipertenso y que emociones como las de ese día me hacían mucho daño. Ahora que ya lo sé, cuando recibo noticias fuertes trato de tomarlo con más calma”. Aunque nadie está exento de que un accidente cerebrovascular toque a su puerta, hay personas que tientan su suerte al no minimizar los factores de riesgo.Saber cuáles son estas circunstancias resulta clave para lograr mantener en óptimas condiciones nuestra tubería cerebral. Por eso, tenga en cuenta que el peligro de sufrir un ACV es mayor si: • Es hipertenso (en Venezuela de cada diez personas, tres son hipertensas). • Es obeso o diabético.

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• Fuma. • Tiene un ritmo de vida sedentario. • Presenta altos niveles de triglicéridos y colesterol. Controlar y remediar estos factores es fundamental para reducir las posibilidades de experimentar (en carne propia) lo que es un ACV, más allá de estas líneas. Cada segundo cuenta Conforme a cómo se inviertan los minutos posteriores a un accidente cerebrovascular, la recuperación puede ser total, parcial o nula. “Hay pacientes que pueden quedar en estado vegetal o perfectamente normales, todo dependerá de la rapidez con que se atienda el caso. Si se trata de un ACV por hemorragia, es indispensable actuar con celeridad para que no se pierda mucha sangre. Ahora, si la causa es un infarto hay que apurarse para que la zona del cerebro afectada no pase mucho tiempo sin recibir sangre”, indica el neurólogo Herman Scholtz. En el caso de los ACV isquémicos, es imperativo que la persona sea atendida en el marco de las primeras seis horas luego de ocurrir el episodio. Cuanto más tiempo pase el cerebro privado de sangre, más grave será el daño cerebral. El Dr. Scholtz explica al respecto: “… en estos casos una zona se infarta y sencillamente muere, y otra sufre una isquemia (zona con poca sangre pero que todavía es viable). Si el individuo no acude de inmediato a la emergencia para que le hagan el diagnóstico y le

“Hay pacientes que pueden quedar en estado vegetal o perfectamente normales, todo dependerá de la rapidez con que se atienda el caso”

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“A raíz del ataque me enteré de que era hipertenso y que emociones como las de ese día me hacían mucho daño. Ahora que ya lo sé, cuando recibo noticias fuertes trato de tomarlo con más calma”

pongan la sustancia que licúa el coágulo de la arteria, el flujo sanguíneo no podrá reactivarse con prontitud y las células nerviosas peligrarán”. Una prueba viva de lo importante que es actuar con rapidez en estos casos es el reconocido apneista venezolano Carlos Coste, quien en su corta carrera deportiva ha logrado nueve registros mundiales de buceo a pulmón (siete de ellos reconocidos por la Asociación Internacional para el Desarrollo de la Apnea y algunos incluidos en el libro de Records Guinness). “El 12 de septiembre de 2006 estaba en Egipto entrenando para alcanzar un récord mundial en la modalidad No Limits. Ese día, luego de tres semanas de entrenamiento progresivo en el Mar Rojo, logré sumergirme a 182 m bajo el agua y alcancé la inmersión más larga de mi carrera (5 minutos, 2 segundos). Subí a la superficie y respiré, pero mientras cumplía con el protocolo de rigor comencé a sentir un fuerte vértigo, mareo y mucho cansancio. Aunque se lo comuniqué a mi equipo, no le di importancia y continué con el procedimiento de seguridad habitual, bajando a respirar oxígeno puro a 5 m de profundidad. Después de unos minutos los síntomas

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no sólo continuaban sino que empeoraban, así que subí como pude al bote y le pedí a mis compañeros que llamaran al servicio de rescate. Rápidamente, me trasladaron a la Cámara Hiperbárica de la ciudad de Sharm y a los dos días me enviaron a Alemania para recibir un tratamiento intensivo de medicina hiperbárica y fisioterapia”, relata el mismo Coste al rememorar el momento en que algunas burbujas de aire bloquearon el flujo de sangre en su cerebro, provocándole una embolia gaseosa bajo el mar. Un día después del accidente, el apneista no podía caminar sin ayuda por la descoordinación motora del lado izquierdo de su cuerpo, seguía presentando vértigo fuerte, tenía dificultades para hablar y los ojos desenfocados, entre otras cosas. No obstante, el hecho de haber actuado con rapidez y gozar de una excelente condición física hizo posible que en poco tiempo experimentara una notoria mejoría. “A las cinco semanas de tratamiento intensivo ya caminaba por mi cuenta bastante bien, mis ojos enfocaban y el vértigo y la descoordinación motora se habían reducido mucho”, cuenta complacido el atleta, quien debió esperar un año para recuperarse totalmente. Después del desagradable trance, Carlos Coste decidió no volver a practicar la modalidad No Limits, ya que implica riesgos que no se pueden controlar y que pueden costar muy caro. A él, además de un gran susto, el percance le dejó pequeñas secuelas en la motricidad fina de su mano y pie izquierdos. Para aquellos que desestiman la importancia del ejercicio aconseja: “Deben practicar deporte; para mí no es una opción, sino un deber. Todo aquel que quiera estar sano y disfrutar de su vida a plenitud debe practicar regularmente alguna actividad física y comer sano. La idea no es que sean santos, pero sí que sean inteligentes y busquen el equilibrio”. Está visto, entonces, que el tiempo vale oro cuando se está frente a un ACV.Por ello, lo mejor es saber reconocer los signos de

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alerta para que, de presentarse alguno, acuda de inmediato al médico y se practique una tomografía cerebral. Entre los síntomas más comunes se encuentran: • Pérdida de conciencia brusca. • Hemiplejia. • Dolor de cabeza intenso que no cede a los analgésicos. • Convulsión. •Sensacióndeadormecimientoenelcuerpo. • Pérdida visual súbita y transitoria. • Pérdida del equilibrio (más frecuente en personas mayores de 65 años).

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• Vértigos, mareos y vómitos. • Problemas de lenguaje (comprensión, expresión o ambas). En todo caso, recuerde siempre que para no lamentar lo mejor es prevenir. Hacer ejercicio, comer sano, dormir lo suficiente, controlar el estrés y hacerse chequeos médicos periódicos, no sólo le garantizarán el buen funcionamiento y flujo de sangre en las “tuberías” de su cerebro, sino también una mejor calidad de vida que influirá positivamente en todo lo que respecte a su salud.

“Todo aquel que quiera estar sano y disfrutar de su vida a plenitud debe practicar regularmente alguna actividad física y comer sano...”

Próximo estreno Aunque los accidentes cerebrovasculares representan la quinta causa de muerte en Venezuela, hoy en día no existe ningún centro hospitalario que cuente con una “Unidad de Stroke” o de cuidados intensivos neurológicos. Ante la seria necesidad, el Centro Médico Docente La Trinidad se prepara en estos momentos para estrenar su propio “Centro de Stroke”. Visto que el tiempo es crucial a la hora de tratar un ACV, el Centro ofrecerá un servicio especializado 24 horas y contará con equipos para realizar tomografía axial computarizada (TAC), resonancia magnética nuclear (RMN), equipo de hemodinamia, terapia intermedia y quirófano. Además, contará con helipuerto para movilizar pacientes que se encuentren a grandes distancias y un centro de rehabilitación.

REPORTAJE

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después del sexo

¿Primera y última vez? Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz* vecinosaludable@cobeca.com

Es la primera vez que tiene relaciones sexuales con la persona con quien está saliendo. Puede que todo salga perfecto, pero también es posible que las cosas no sucedan de la mejor manera… En cualquiera de los casos, deben reinar la amabilidad y el respeto entre ambos después del encuentro

*Médicos psiquiatras de la Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Caracas. (0212) 986.82.86

SEXUALIDAD

Ana y Carlos, luego de conocerse un tiempo, decidieron llegar a la cama. Después del encuentro sexual, uno y otro piensan: “¿Le habrá gustado?” “¿Qué hago ahora?” “¿Me voy ya o me quedo?” Éstas y otras son interrogantes comunes que pueden surgir en cada miembro de una pareja después de la primera vez que tienen relaciones sexuales. No existe ningún recetario sobre qué hacer y qué no hacer en ese momento, pero podemos enumerar algunas sugerencias útiles: 1. Concéntrese en disfrutar el momento, los pensamientos negativos incrementan la ansiedad. 2. Las preguntas incómodas o con poco tacto no corresponden a este momento, espere una situación más adecuada. 3. Si pasaron la noche juntos, muéstrese alegre y natural a la mañana siguiente. Recuerde, estará más relajado(a) si se concentra en lo positivo del presente. 4. Si el encuentro no le gustó, es importante aclararlo con la pareja, para evitar que la otra persona se ilusione, pero no inmediatamente después del sexo. Espere un par de días y sea honesto(a), pero amable y cortés. 5. Posterior a la relación sexual, un acercamiento “intermedio” es buena opción. Es decir, ni tan cerca como para que la pareja se sienta asfixiada, ni tan lejos que parezca desinterés o desagrado. 6. La primera vez es sólo eso, no invente una relación si aún no existe, y no haga promesas que luego no podrá cumplir. En cambio, concentrarse en el disfrute mutuo del presente es lo más sano. Algunas conductas que reflejan falta de tacto, de amabilidad y cortesía, y por lo tanto deben evitarse después del sexo: • Darse la vuelta y dormirse.

• Hacer reclamos o críticas a la pareja. • Irse corriendo al baño, sin excusarse ante la pareja. • Encender el televisor sin pedir permiso al otro. • Ir a la cocina a buscar algo de comer, sin ofrecerle algo a la pareja. • Hablar por teléfono, especialmente llamadas largas y no urgentes. • Irse inmediatamente y dejar al (la) compañero(a) solo(a). • Jactarse de ser buen(a) amante(a). En lugar de lo anterior, tenga en cuenta que un(a) buen(a) amante lo es aún más después de la relación sexual.No desestime las caricias, la conversación íntima, los elogios, ofrecer algo ligero de tomar o comer, entre otras atenciones, que demuestran respeto y consideración hacia su compañero(a) sexual, y harán más deseable un próximo encuentro íntimo. ¡Suerte!

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Un estímulo adicional de fuerza para sus músculos

¡Es hora de una rutina de pesas! Iván Quijada vecinosaludable@cobeca.com

Descubra la manera de cambiar su estilo de vida con pocos días en el gimnasio, combinando una rutina de pesas y una dieta sana

Fuente consultada: latinsalud.com

GANAR SALUD

Hacer deporte,sea cual sea la práctica que realice, mejora su cuerpo y su mente de una manera sin igual. El sistema cardiovascular, lo mismo que la capacidad pulmonar, se verán incrementados considerablemente con la carga de beneficios consecuentes. Sin embargo, a la hora de cultivar el cuerpo por fuera, pocos ejercicios logran el objetivo. La actividad física que suponen las pesas y la sobrecarga, dependiendo del estilo que practique y la cantidad de tiempo que dedique al entrenamiento, bien merece un lugar aparte en el mundo del deporte. Básicamente, el cuerpo está inmerso en un mecanismo compuesto de músculos que se usan a diario, pero el simple caminar o realizar labores de poco impacto físico no repercuten en la fortaleza o resistencia de esos músculos; es allí donde entra el entrenamiento con pesas. La sobrecarga, como su nombre lo indica, es aplicar a los músculos un estímulo adicional de fuerza. Cuando lo reciben, los músculos enfrentan un proceso de adaptación y tolerancia al ejercicio hasta que éste se haga sostenido; una vez alcanzado ese nivel, empiezan a desarrollarse, trayendo consigo el incremento de masa muscular. Al principio, la falta de práctica generará dolores y resistencia al esfuerzo adicional, pero una vez que termine el proceso de adaptación podrá contar con un cuerpo listo para el entrenamiento constante. Lo primero que debe hacer es pagar una inscripción en un gimnasio, comprar ropa deportiva adecuada, implementos de seguridad y hacer

dieta. Si bien muchas personas tienen una concepción exagerada de cómo deben comer mientras hacen pesas, lo idóneo es que mantengan una alimentación sana, equilibrada, con alto nivel de carbohidratos. Recuerde que lo principal es hacer ejercicio sin alterar los balances normales del cuerpo. De repeticiones se trata Fijarse un objetivo es lo primordial en el primer día de gimnasio. Ya sea como aporte adicional a otra disciplina deportiva, como parte de una rehabilitación o por simple disfrute, levantar pesas significa dedicar tiempo semanal a un entrenamiento que empezará a rendir frutos a partir de los tres meses. La mayoría de los usuarios de un gimnasio se retira al cabo de los dos primeros meses; pero no hay que rendirse, más bien redoblar esfuerzos mentales para no abandonar. Regularmente, un entrenador elaborará una rutina de entrenamiento acorde a su capacidad inicial y de las metas que se plantee: definir el cuerpo, aumentar masa muscular o tonificar los músculos. A partir de allí, dividirá su rutina en cuatro bloques: pecho, espalda, brazos y piernas, alternando con sesiones de calentamientos, ejercicios aeróbicos y abdominales. La primera semana, dependiendo de su estado sedentario, levantará poco peso, las series o repeticiones de cada ejercicio serán menores, y tendrá los dolores musculares harto conocidos. Debe cuidar siempre tomar el descanso adecuado entre series y ejercicios, mantener las posturas correctas, amén de evitar levantar

pesos excesivos, y respirar de forma apropiada. Al cabo de dos semanas podrá aumentar la carga total, además de alternar ejercicios nuevos con rutinas viejas. Una vez que se sienta cómodo con la rutina, puede aumentar el número de repeticiones y posteriormente la cantidad de series. El calentamiento juega un papel muy importante en los entrenamientos. Como toda disciplina, si no realiza una buena sesión de estiramiento -antes y después de cada jornada- los músculos pueden dañarse. El precalentamiento acelera el ritmo cardíaco a la vez que la circulación de la sangre aumenta la temperatura muscular, lo que da flexibilidad en los niveles adecuados para la sobrecarga de peso. La dieta esencial En momentos de exigencia física como en las rutinas de pesas- el cuerpo pide energía a granel, proveniente de los hidratos de carbono y las reservas de grasa corporal. Para el crecimiento muscular, las proteínas son la base con las que el organismo se nutre. Se pueden conseguir en los productos animales como carne, huevo,

leche, entre otros alimentos. Una vez planeada esta dieta esencial basada en proteínas, tendrá las cantidades básicas para un entrenamiento arduo. La grasa, de la cual el cuerpo también toma energía, puede llegar a ser una traba cuando la diferencia entre ésta y el músculo es muy grande. El consumo de alimentos le permite al cuerpo tomar los nutrientes que requiere, luego desecha el resto inutilizable -la grasa- y lo almacena en los sitios que se imagina bien: cadera, brazos y muslos. Por ello, es mejor evitar trastornos de salud e ineficacia del ejercicio, cambiando su rutina alimentaria por una dieta más saludable. Decidirse a modificar su estilo de vida no es fácil. Incluir una rutina de ejercicios sana,junto con una dieta acorde, redundará en beneficios para su salud, lo que bien vale el esfuerzo. Siempre sea consciente de sus condiciones, siga las instrucciones del médico o entrenador y recuerde que hacer deportes debe ser motivo de distracción.

Al principio, la falta de práctica generará dolores y resistencia al esfuerzo adicional, pero luego podrá contar con un cuerpo listo para el entrenamiento constante

ejercicios en casa

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Levantamiento de peso

Bíceps finos, alargados y definidos

con la palma de la mano hacia arriba (Curl de bíceps en supinación)

Brazos tonificados estilizan la figura y minimizan lesiones Aunque es un músculo masculino por excelencia, en las mujeres unos bíceps definidos y tonificados no sólo estlizan la figura sino que minimizan los riesgos de lesiones en los codos y hombros El bíceps es un músculo fusiforme (alargado con las extremidades más angostas), situado superficialmente en la cara anterior del brazo. Su posición lo hace actuar en las tres articulaciones base de la extremidad: codo, hombro y la radiocobital. Su función principal es asistir al cuerpo en las tareas en las cuales se involucra la flexión del codo y la elevación del antebrazo. Las funciones varían dependiendo de la posición de la mano, si la palma de mano está viendo hacia arriba cumple una función contraria a la gravedad y utiliza la masa muscular superior, y si la palma de la mano está viendo hacia adentro el músculo se reserva a la necesidad de una fuerza mayor y realiza

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labores de sostén utlizando la parte más cercana al codo. Nunca se olvide de trabajar el tríceps en sus rutinas, ya que es el antagonista del bíceps y requiere un cuidado especial, además lo ayudará mucho a la hora de conformar un brazo equilibrado. Para lograr el desarrollo correcto del bíceps debemos tomar en cuenta que cuando hagamos los movimientos tenemos que estirar el brazo por completo y nunca debemos exceder los límites del músculo, es aconsejable mantenerse en un peso cercano o menor a 60% de la capácidad máxima y como principiante uno debe utilizar pesos que se encuentren entre 20% y 30% de la capacidad del músculo.

De pie, con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos: inspirar y efectuar una flexión de los antebrazos, espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita principalmente el bíceps braquial (la parte del músculo más externa y superior). Variando la distancia de las manos con respecto al cuerpo unos centímetros podemos utilizar prácticamente todas las áreas del músculo. Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas ligeras (menos de 5 kilos). Intermedio: 3 series, 10 a 15 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 5 a 8 kilos. Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 10 a 15 kilos.

Levantamiento de peso con la palma de la mano hacia adentro (Curl de bíceps en pronación)

De pie, tome una mancuerna con la palma de la mano dirigida hacia el tronco. Inspirar y efectuar una flexión del antebrazo simultánea o alternativamente, espirar al final del movimiento. Este ejercicio desarrolla la parte inferior del bíceps llamada también Supinador Largo.

Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas ligeras (menos de 5 kilos). Intermedio: 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 5 a 8 kilos. Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 10 a 15 kilos.

Levantamiento de peso concentrado con apoyo en el muslo

Encuentre su zona de aliento • A todos nos hace falta un poco de aliento de vez en cuando... Más aún, alguien en quien confiar nuestros progresos y nuestras "caídas", con el fin de mantenernos en el buen camino. Sin importar si se trata de nuestra pareja, un amigo, un compañero de trabajo, etc., debe representar un apoyo que entienda lo que estamos viviendo. • Empecemos con incluir a cinco personas en nuestra "zona de aliento",luego hablemos con ellas sobre la ayuda y la motivación que quisiéramos recibir mientras vamos rumbo a nuestra meta (sea de peso o de salud). A partir de ese momento podemos contactarlas cuando decaigamos y nos alejemos de los hábitos saludables,y también cuando deseemos celebrar los éxitos con un café o cualquier cosa que aplauda nuestro triunfo.

EJERCICIOS EN CASA

Sentado en un banco con una mancuerna agarrada palma hacia arriba apoye el codo en la cara interna del muslo: inspire y efectúe una flexión del antebrazo, espire al final del esfuerzo. Este ejercicio de aislamiento permite el control del movimiento en amplitud, velocidad y rectitud. Este movimiento trabaja principalmente el bíceps y el músculo exterior llamado braquial anterior. Principiante: 1-2 series, 10 a 15 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas ligeras (menos de 5 kilos). Intermedio: 2 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 5 a 8 kilos. Avanzado: 4 series, 30 repeticiones, 30 seg. de descanso. Mancuernas de 10 a 15 kilos. EJERCICIOS EN CASA

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1º de octubre Día Internacional de las Personas Mayores

Activos, creativos y experimentados ¡Buen perfil! Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Cada año hay más velitas en la torta con la que celebran su aniversario.Cada año hay más vivencia y por ende,más experiencia. El adulto mayor, con ayuda de familiares, amigos y de la comunidad, puede seguir explotando sus potencialidades, puede seguir haciendo una vida activa y divertida

Fuen t es co n s ul t ada s: Iris Garoffalo, Psicóloga, Coordinadora del Programa Juventud Prolongada de la Alcaldía de Chacao who.int enredate.org sht.com.ar

EDAD DORADA

Desde el 14 de diciembre de 1990 la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) promueve el primero de octubre como el Día Internacional de las Personas Mayores, con el fin de solicitar contribuciones para el Fondo Fiduciario de las Naciones Unidas para el Envejecimiento. Apoyar proyectos en beneficio del adulto mayor en los países en desarrollo era el objetivo. Con esta iniciativa, la ONU proponía a los Gobiernos ayudar a los ancianos a tener una mejor calidad de vida y a valerse por sí mismos, a crear condiciones para que puedan trabajar y vivir de forma independiente según sus deseos y capacidades. Reconocer las contribuciones del adulto mayor a la sociedad y promover el voluntariado es una de las sugerencias más importantes que plantearon, así como tratar de eliminar las formas de discriminación hacia los ancianos y mejorar los servicios de salud para ellos, entre otras. La edad adulta es una etapa más de la existencia del individuo, con cambios y diferencias por confrontar. Al igual sucede durante los períodos de transformación que se experimentan de la niñez a la adolescencia, o de la adolescencia a la adultez. ¡Cada momento con sus particularidades! Quienes piensen que llegar a los 60 años de edad marca el fin de la vida, sin duda están equivocados, como siempre ¡todo depende del cristal con que se mire! Llegar a los 60, o estar cerca, es una parte de la vida en la que, para

algunas personas, si bien se pueden cerrar ciclos, como el profesional, también se pueden iniciar nuevos desafíos. Hay individuos mayores de 60 años que son presidentes, ministros, escritores, científicos, músicos, estrellas y directores de cine. Por ejemplo, el caricaturista Carlos Fonseca, quien pasa los 60 años de edad, continúa obsequiándole frutos de su creatividad a los venezolanos. Con respecto al retiro, expresa que “uno nunca se retira; se retiran los cobardes”, pues piensa seguir siendo durante toda la vida lo que siempre ha sido: un creativo. Juventud prolongada La Casa de la Juventud Prolongada de la Alcaldía de Chacao cuenta con 1.600 miembros inscritos, de los cuales se mantienen activos alrededor de 700. Iris Garoffalo, psicóloga y coordinadora del Programa de Atención Integrada para el Adulto Mayor, explica que ofrecen desde atención médica, actividades físicas dirigidas y recreativas, hasta cursos de computación, para personas mayores de 55 años de edad. Esta psicóloga, con base en su experiencia como coordinadora del Programa, comenta que la situación que más afecta a este grupo de la población es retirarse del trabajo, porque sienten que ya no serán productivos fuera del campo laboral. Sin embargo, aclara que desde hace pocos

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años el adulto mayor no se resigna a quedarse en casa destinado al descanso, las labores domésticas o al cuidado de los nietos. Busca la forma de integrarse en alguna actividad o de practicar un hobby. “No se puede pensar que un adulto mayor no tiene ningún tipo de utilidad o es una persona que ya no posee capacidades. Lo que actualmente se trata de hacer en todos los programas o todas las iniciativas dirigidas a la atención del adulto mayor es explotar esas capacidades que aún posee. Sí, es verdad que algunas funciones psicológicas y orgánicas van disminuyendo, que la capacidad de rendimiento no es la misma, pero los adultos mayores pueden tener muchas destrezas o habilidades en un campo o en otro”, expresa Garoffalo. Tal vez la capacidad de aprendizaje y memoria irán disminuyendo a medida que se avanza en edad, sin embargo, en cada quien se dará una situación diferente, dependiendo del modo de vida que haya llevado, de su nivel académico, entre otros aspectos. “Mientras la persona se mantenga activa, no sólo físicamente sino psicológica o intelectualmente, su rendimiento o sus capacidades funcionales van a ser muchísimo mejores”, explica la especialista. También aclara con entusiasmo que “las personas adultas mayores se resisten a quedarse en reposo, sin hacer nada; todo lo contrario, buscan las alternativas dentro de su comunidad, de la sociedad en la que viven, para integrarse. Si bien no pueden dedicarse a un empleo formal, buscan oportunidades que les ofrecen los clubes de ancianos, de abuelos, los programas de tercera edad”.

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• Físicas. “Nos focalizamos en la actividad física como un componente que ayuda a la prevención de enfermedades o al mantenimiento de la salud, sobre todo la prevención de lesiones, que es algo común en el adulto mayor. Son más propensos a sufrir lesiones debido al desgaste de las articulaciones, a enfermedades degenerativas propias de la edad”, dice Garoffalo. Por esta razón, quienes deseen participar en algunas de las prácticas deportivas que se ofrecen deben estar previamente autorizados por un médico. Caminatas terapéuticas y recreativas, Tai Chi, bailoterapia, entre otras, son algunas de las posibles actividades. • Culturales. los miembros del Programa pueden formar parte de la agrupación de teatro o de la coral, y ya se están preparando para formar el grupo de danza. Este tipo de actividades

Activos y creativos El Programa de Atención Integrada para el Adulto Mayor comprende las siguientes actividades especialmente diseñadas para las personas mayores: EDAD DORADA

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“Un integrante del grupo de teatro ha sufrido tres accidentes cerebro vasculares y el mantenerse haciendo teatro ha sido una actividad terapéutica para él. Debido a los ACV que sufrió, su habla se ha visto muy comprometida, y el estar en el grupo lo ha ayudado muchísimo a ir recuperando su capacidad de lenguaje”

puede ayudar al mejoramiento de la salud de las personas adultas mayores. Garoffalo comparte un caso particular: “Un integrante del grupo de teatro ha sufrido tres accidentes cerebro vasculares y el mantenerse haciendo teatro ha sido una actividad terapéutica para él. Debido a los ACV que sufrió, su habla se ha visto muy comprometida, y el estar en el grupo lo ha ayudado muchísimo a ir recuperando su capacidad de lenguaje”. Además, es una práctica que los mantiene entusiasmados y desarrollando semana a semana su creatividad: montan las obras, encarnan personajes, practican expresión corporal, aprenden técnicas de proyección de voz y llegan a hacer adaptaciones de obras de teatro conocidas. • Formativas. aprender algo nuevo es algo que en lo posible debería hacer todo adulto mayor. Para sorpresa del equipo que desarrolla el Programa, los cursos de computación, ofrecidos desde hace dos años, son los más demandados en la actualidad. “Necesitan integrarse y estar al día con la tecnología, y en la actualidad tienen que valerse de la computadora. En la Casa de la Juventud Prolongada se han interesado por obtener el provecho de relacionarse con la familia. De pronto un adulto mayor vive solo o los hijos están alejados, bien sea fuera del país o en el interior, y gracias a Internet, a través de los correos electrónicos pueden mantener el contacto; incluso

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sale más económico manejar el correo electrónico que hacer una llamada telefónica”, comenta la psicóloga. También dictan cursos de manualidades, lo que además de ser un pasatiempo, puede generar un ingreso económico para quienes no cuentan con una pensión o la ayuda de sus familiares. Además, como parte del Plan, pueden disfrutar de paseos, planes vacacionales, actividades al aire libre, celebración de cumpleaños y salas de juegos. Con respecto a la atención de su salud, el adulto mayor puede contar con servicios de fisiatría, fisioterapia, nutrición y psicología, en la Casa de la Juventud Prolongada. Las personas mayores de 55 años de edad que residen en Chacao y desean formar parte del Plan pueden acudir los lunes en horas de la mañana a inscribirse, con su carta de residencia actualizada, una fotocopia de la cédula y dos fotos tamaño carnet. Para más información visite www.chacao.gov.ve o escriba un correo a juventudprolongada@yahoo.com. Si vive en otro sector, indague sobre la forma de participar en un club de este tipo. Si en su zona no cuentan con un proyecto similar, trate de practicar una actividad recreativa con algunos amigos, con los que además también podría formar un club de lectores o de juegos, como Scrabble o ajedrez, según sus gustos. Tomar la iniciativa puede estar en sus manos.

Prepararse antes de tiempo El gran pensador austriaco del automanagement, Peter F. Drucker, habla sobre las particularidades de cómo los ejecutivos de 45 años deberían prepararse para comenzar la segunda mitad de su vida, después de haber logrado una carrera exitosa. Para iniciar con el pie derecho, recomienda que se inscriban en una segunda carrera profesional, que le permita afrontar nuevos desafíos. También pueden dedicarse a emprender algún proyecto solidario. “La gente que administra la segunda mitad de su vida puede ser siempre una minoría. La mayoría suele “jubilarse en el trabajo” y contar los años que faltan para su verdadero retiro. Pero es esa minoría, la de los hombres y mujeres que contemplan una larga expectativa de vida laboral como una oportunidad tanto para ellos como para la sociedad, la que habrá de producir líderes y modelos”.

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Medidas de seguridad en carretera

¿Viaja con niños

en el carro? Dr. Alejandro Rísquez* vecinosaludable@cobeca.com

Con el fin de resguardar la vida de los niños durante los viajes terrestres, es importante conocer y aplicar ciertas medidas de seguridad durante todo el recorrido

*Médico Pediatra Epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación Teléfono: (0212) 551.26.41 vacuven.com.ve

Los accidentes de tránsito son una de las principales causas de muerte y discapacidad en Venezuela. Todos los años, miles de niños y adultos son afectados por este problema, que generalmente se debe al exceso de velocidad, al consumo de alcohol, a las condiciones de la vía o a desperfectos del vehículo, y otras veces se produce por la irresponsabilidad de conductores imprudentes. De acuerdo a las cifras del Instituto Nacional de Tránsito y Transporte Terrestre de Venezuela del año 2007, en los accidentes vehiculares con daños materiales se genera 11% de lesionados y fallece alrededor de 2% de los pasajeros, muchos de ellos menores de edad. Es muy importante que cumplamos con todas y cada una de las normas de tránsito y nos preparemos para disminuir las consecuencias de estos infortunios aplicando medidas de seguridad para niños y adultos. Los niños en el carro A los que viajan en carros particulares se les recomienda siempre llevar a los niños en sillas de seguridad; se estima que bien utilizadas reducen hasta 70% la probabilidad de lesionarse o morir. Los expertos piden que los niños vayan en sillas especiales hasta que cumplan los 12 años de edad, y deben acomodarse en el vehículo de una forma determinada según su peso.

Cuando instale la silla, intente moverla de lado a lado y del frente hacia atrás; al hacerlo, la silla no debe moverse más de dos centímetros. Si se desliza en el tapizado del auto, en particular en los asientos de cuero, ponga una malla plástica bajo la silla del niño para darle más agarre. Ubique preferiblemente la silla en el asiento trasero, y en el espacio central si tiene cinturón de seguridad de tres puntas; en caso de no ser así, utilice el lado derecho del asiento trasero. Compruebe que la sujeción de la silla al vehículo sea lo más firme posible. La silla, según el peso y la edad Los niños son los pasajeros más vulnerables dentro del carro. Por eso, es fundamental que usen elementos de seguridad adaptados a su peso y a su talla. • Bebés de hasta 10 kilos (unos nueve meses) deben ir en su portabebés amarrado con arneses de seguridad en el asiento posterior, de ser posible en el centro, y colocados en sentido contrario a la marcha del vehículo. Así se reduce el riesgo de lesiones cervicales en caso de impactos frontales y aumenta la protección si se producen golpes laterales. • Niños entre 9 y 18 kilos (de nueve meses a tres años) deben ir en sillas colocadas en sentido contrario a la marcha del vehículo y en el asiento trasero (mejor en el centro). • Niños entre 15 y 25 kilos (de tres a seis años) deben ir en cojines elevadores con respaldo o en sillas compatibles

con el cinturón de seguridad del auto. • Niños de 22 a 36 kilos (de seis a doce años) deben ir en cojines elevadores regulables en altura para lograr un buen ajuste del cinturón sobre la clavícula. Lo que debe evitar • No viajar con niños en brazos. Si por emergencia el bebé o el niño debe ir en brazos del adulto acompañante, éste debe sentarse en el asiento trasero del vehículo. • No compartir el cinturón de seguridad con el niño. El uso compartido, niño sobre el adulto, está descrito como la posición más peligrosa del

cinturón de seguridad, y provoca severos daños. El adulto aplasta al menor contra el cinturón realizando un efecto cuchillo. • No llevar a los menores de diez años en el asiento delantero. • No transportar a los niños en la parte posterior de las camionetas o en la tercera corrida de asientos de las camionetas, ya que estas zonas están preparadas para absorber energía en caso de impacto trasero. Y no olvide que un niño nunca debe ser dejado sin observación en una silla de seguridad, ni solo dentro de un vehículo.

Las sillas de seguridad bien utilizadas reducen hasta 70% la probabilidad de lesionarse o morir en casos de accidentes

Si usted conduce, recuerde… • No utilizar el teléfono móvil; disminuye la capacidad de concentración hasta en 50% • No fumar; este es otro factor causante de accidentes porque distrae al conductor • No conducir si ha bebido alcohol o si está tomando medicamentos que afectan sus reflejos • Respetar las normas del tránsito

VIAJERO SALUDABLE

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Spa ecológico Aguas del Alma

Un camino natural para encontrarse a sí mismo Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Escaparse de la agitada cotidianidad. Caminar por los senderos del alma. Reencontrarse con los pensamientos más profundos. Y, de pronto, estar de vuelta con las sensaciones corporales. En Aguas del Alma, cuerpo, mente y espíritu pueden recobrar su conexión con una intermediaria mágica: la naturaleza

Fuentes consultadas: Alinda López. Directora de Aguas del Alma Spa Ecológico. Antigua sede del Club Potrerito, vía Arte Murano, San Antonio de Los Altos Anays Meneses. Encargada de la alimentación en Aguas del Alma Spa Ecológico

RELAX Y SALUD

La decisión ha sido tomada: huir del ajetreo constante, perdernos las colas del día, olvidarnos de responder el celular y los mensajes de correo electrónico con el fin de refugiarnos en un espacio natural, simplemente relajante. El spa ecológico Aguas del Alma, en San Antonio de Los Altos, fue el destino elegido. Dejando atrás el Poliedro de Caracas, bordeamos el embalse La Mariposa, pasamos letreros alarmantes, como “Mosca, zona resbaladiza”, y cruzamos un puentecito vía Arte Murano hasta llegar al portón del spa, después de haber pasado la frutería La Potrera. Alinda, la directora de Aguas del Alma, nos recibió con bendiciones y una infusión de té verde con menta servida por la Sra. María. Y ya, en pocos minutos, era imposible sentir algún tipo de tensión. Una caminata muy especial espera a los visitantes del spa después de un grato recibimiento con una bebida caliente y una amena conversación con los terapistas. Al recorrer el sendero de la Caminería Ecológica, las personas descubren letreros colgados entre los árboles con mensajes que hacen reflexionar a la mayoría. Cada quien dispone del tiempo que requiera para anotar en un papel los pensamientos y las sensaciones que surgen en su interior tras analizar cada frase. Esto puede hacer que se manifiesten cosas inesperadas como el descubrimiento de una falsa percepción que se tiene sobre sí mismo, de un

dolor causado por un trauma de la infancia, de una actitud que sólo está escondiendo una debilidad. Con cada paso se genera una meditación activa que podrá identificar, con posterior orientación del terapista, aspectos de la vida que se deberían cambiar. ¡Los resultados son diversos! Alinda cuenta que “algunos chillan, se desvanecen, se llenan de rabia, se castigan… La caminata te genera una meditación activa, puedes estar meditando en un caos; aprender a meditar en el estrés es aprender a mantener tu paz. Cada quien se toma su tiempo, los estresados hacen la caminata volando: “No escribí pero pensé mucho”, te dicen; esto puede ser porque les da miedo reflexionar, pero aquí respetamos el proceso de cada quien, aquí comparte el que quiere. Te conviertes en el propio vehículo de tu reflexión”. Un exquisito olor a pino se desprende de la abundancia de estos árboles que bordean el final del camino, muy cerca de las canchas donde hacen los eventos corporativos. El paso siguiente es una inducción a la meditación, pero esta vez utilizando herramientas como el arte, el baile, la respiración y, nuevamente, la escritura. La técnica dependerá de cada cual. Y después de haber “limpiado” el alma, “después de haber drenado”, como dice Alinda, al cuerpo le toca su turno con un salto de una sesión de vapor a una de hidroterapia en la gran piscina del spa, para tonificarlo.

Luego, un masaje en una cabina ecológica espera por el visitante, al aire libre, con el cielo como único techo. Finalmente, deberá escoger entre una sesión de acupuntura, reiki o maxibustión, terapia de calor llevada a cabo con unos tabaquitos chinos, los cuales el terapista pasa por cada chacra del cuerpo para hacer un “barrido emocional”, según explica la directora de Aguas del Alma, quien es además sanadora. Una sesión puede durar 20 minutos, aproximadamente. ¡Quedará como nuevo! Desnudando el alma La mayoría de las personas que acuden al spa toman uno de los planes ofrecidos, el que describimos anteriormente es sólo el básico, el Día de Spa Despertar; imagínese todo lo que puede disfrutar si revisa cada

uno de sus servicios. Antes de acudir, usted debe hacer una cita previa para que pueda escoger el plan que más se adapte a sus necesidades. Alinda, personalmente, le indicará que debe llevar un mono, dos toallas, dos trajes de baño, uno para la piscina y otro para el masaje, y los infaltables cuaderno y lápiz para hacer el circuito de la meditación activa. Hará énfasis en que se olvide del celular y, curiosamente, le pedirá información sobre su grupo sanguíneo. “Basándome en investigaciones científicas, me apoyé en la teoría de los grupos sanguíneos para considerar los tratamientos de los pacientes. Cada grupo tiene su debilidad y tiene sus patologías, de hecho no es posible que un grupo transfiera a otro”, expresa Alinda. De quienes tienen grupo O, dice que son personas muy activas, no

A cargo del deleite Anays Meneses es la encargada de la alimentación en Aguas del Alma. Prepara un yogurt delicioso -cuyo secreto se niega a compartir-, que puede ser servido con granola o con frutas. A los niños, a diferencia de lo que se piensa, “les gusta mucho la crema de auyama con espinaca”, dice Anays. Para las parejas de enamorados, se esmera en elaborar platos con tonos rojizos, símbolo de pasión, como su especial crema de remolacha. No usa microondas para nada y prepara algunos alimentos que son cosechados en las áreas del Spa, como los pimentones o las calabazas.

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inspirado en la historia de Harry Potter para divertir y educar a los pequeños de la casa. Un domingo al mes, desde las 2:00 p.m. hasta las 5:30 p.m., los papás pueden llevar a sus niños a la Escuela de Harry Potter. El objetivo es que los niños aprendan a respetar la naturaleza, a comunicarse mejor con sus familiares, a conocerse a sí mismos, a comprender los errores de otros y, por supuesto, ¡que se diviertan! Para esto, dibujarán criaturas mágicas, conocerán los nombres de las plantas, aprenderán a bendecir los alimentos, batallarán contra las “artes oscuras” a través del programa “Cómo defendernos de la mala educación”. Además, experimentarán con los primeros auxilios y harán ejercicios físicos y mentales. Juegos inspirados en el famoso quidditch, deporte practicado por Harry Potter, no faltarán. Adolescentes y abuelitos también

Los niños pueden disfrutar de un día mágico. Víctor Quijano diseñó un plan infantil inspirado en la historia de Harry Potter para divertir y educar a los pequeños de la casa

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toleran un trabajo sedentario y tienen que cuidar su sistema digestivo. “Cuando un O no está manejando bien sus emociones, éstas pueden llevarlo al aumento de peso, a la obesidad o al estreñimiento. Aunque esto no quiere decir que otros grupos no padezcan esas dolencias”, explica. Si una persona descubre que necesita atenderse un poquito más, tiene la alternativa de acordar una serie de terapias constantes con Alinda, para trabajar en los asuntos pendientes como, por ejemplo: el rencor que se siente por uno de los padres, los miedos de alcanzar el éxito, la idea fija de no comprometerse. La arteterapia puede ayudar a identificar y corroborar las causas de este tipo de sensaciones y pensamientos, a través de la pintura o el baile, entre otras manifestaciones artísticas.

Los cursos de milagros o terapias de perdón son otra opción para que las personas “embellezcan su alma en el spa”, según Alinda. Todos los miércoles, sin falta, se enseña y se aprende la importancia de perdonar, en sesiones de dos horas y media. También, Aguas del Alma puede brindar a los visitantes terapias sanadoras, tales como reiki, reflexología, masajes terapéuticos, entre otras, cuando van con una sintomatología física y no del espíritu. El número de sesiones puede variar entre seis y diez, y deben realizarse cada dos o tres días. Para todos los gustos Los niños también pueden disfrutar de un día mágico en este spa ecológico. Víctor Quijano, quien además interpreta los oráculos de las runas y el tarot a los adultos, diseñó un plan infantil

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pueden preguntar por lo que tienen preparado para ellos, y próximamente las embarazadas contarán con una rutina especial. Por su parte, las empresas tienen la oportunidad de brindarles a sus empleados un día de disfrute, autoconocimiento y relax, gracias a los planes corporativos que ofrece el spa: esquemas de recreación y salud, talleres de crecimiento personal, charlas de comunicación asertiva, entre otros, siempre con la filosofía de ser honestos consigo mismos y de reconocer el poder del perdón. Lo único lamentable de una visita al spa Aguas del Alma es que no hay la posibilidad de hospedarse, pero siempre queda la opción de volver al día siguiente.

Día de spa para parejas • Té de bienvenida • Circuito de meditación activa • Terapia de respiración dirigida • Vapor y ducha • Exfoliación con chocolate • Mascarilla facial y corporal dechocolate • Rico masaje reparador • Comida para enamorados Para llevar a cabo las actividades que incluye este plan debe haber 15 parejas inscritas. Más información en: www.aguasdelalma.com

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Prevención: el mejor tratamiento contra la osteoporosis Prensa INN

Estudios recientes realizados por el Instituto Nacional de Nutrición (INN) determinaron que muchas de las enfermedades que padece la humanidad podrían tener una menor repercusión sobre la salud mediante la adopción de estilos de vida más saludables; la osteoporosis es una de ellas

La elevación de la esperanza de vida en las sociedades ha sido uno de los grandes avances de la humanidad. Además de incrementar los años de vida, debe conseguirse que estos tengan unas condiciones de bienestar óptimas. Enfermedades como la osteoporosis se han convertido en un problema que debe contar con el apoyo no sólo de los avances científicos sino de las políticas de prevención. La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos presentan una disminución de su masa ósea y se vuelven menos compactos, más frágiles, y se pueden romper de manera espontánea o tras pequeños golpes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió la osteoporosis como enfermedad, en función del futuro riesgo de fractura ósea, utilizando como mecanismo de predicción la medición de la densidad mineral del hueso (densitometría mineral ósea).

Aunque la osteoporosis era considerada una enfermedad de las mujeres, actualmente se reconoce que las fracturas osteoporóticas en hombres también representan un importante problema de salud pública. En Venezuela, la incidencia de osteopenia en la población femenina mayor de 50 años de edad es de 40,4%, y la incidencia de osteoporosis en mujeres mayores de 50 años es de 25,6%, según datos de un estudio sobre osteoporosis y enfermedades metabólicas realizado por el Centro de Investigación de la Universidad de Carabobo. ¿Cómo cuidarse? Es posible prevenir la osteoporosis, diagnosticarla precozmente con la densitometría ósea y evitar las fracturas tomando las precauciones necesarias. Algunos factores de riesgo, como la edad, no se pueden modificar. Sin embargo, una dieta rica en calcio, la práctica de actividad física regular, no tomar café en exceso, y evitar el consumo de cigarrillos y alcohol puede ayudar a prevenir la enfermedad. Nevenkys Castro, nutricionista adscrita a la Dirección de Educación del INN, explicó que los alimentos más ricos en calcio son los productos lácteos como la leche, el queso blanco o el yogurt. También tiene mucho calcio el pescado que se consume con restos de espinas como: anchoa, sardinas, boquerón y roncador; y otros alimentos como almendras, avellanas, caraotas blancas y negras, brócoli, acelgas, berro, chipichipi y guacuco. La especialista señaló que para obtener el aporte adecuado de este nutriente es importante consumir de una a dos raciones diarias de leche o derivados.

Una dieta rica en calcio, la práctica de actividad física regular, no tomar café en exceso, y evitar el consumo de cigarrillos y alcohol puede ayudar a prevenir la enfermedad

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Más de una razón para consumirlo

El ajo: gran fortalecedor y protector Jennifer Gimón T. jgimon@alego.com.ve

Si cree que el ajo puede ser sólo un buen aliado en la cocina, le comentamos que sus propiedades van más allá de conferir un extraordinario sabor a sus platos. Este pequeño y antiguo condimento puede proporcionarle al organismo importantes beneficios que permiten combatir enfermedades, en especial las respiratorias

Fuentes consultadas: Michael Van Straten, Guía de la comida sana alimentacion-sana.com.ar puntovital.cl

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En la antigüedad los esclavos egipcios lo consumían, pues suponían que les aportaba especial energía para aguantar las largas jornadas mientras construían las pirámides. Durante la época medieval se usó para repeler brujas, vampiros y malos espíritus. Hoy en día es muy común para condimentar diversos platos en cualquier parte del mundo. Numerosas son las razones por las que desde siempre el ajo ha sido protagonista en las dietas de muchas culturas. Esta pequeña hortaliza es un buen aliado del organismo, porque le aporta grandes e importantes beneficios, que además varían según como se ingiera. Por ejemplo, el ajo crudo es eficaz en el tratamiento contra enfermedades gripales, problemas reumáticos, y muchas otras patologías causadas por microorganismos, como la meningitis, la tuberculosis y el herpes simple. En tanto que cocido reduce los niveles de colesterol en el organismo, combate las dificultades estomacales, la hipertensión, problemas del corazón y de glicemia. Rico en compuestos de azufre el ajo debe su intenso aroma y sabor a ellos, y en especial a la alicina, elemento que se libera cuando se corta o machaca, y la responsable de los efectos antisépticos, fungicidas, bactericidas y depurativos que lo caracterizan. Además, es un antídoto muy útil contra algunos

venenos, sobre todo contra el alcohol y metales pesados. El ajo actúa como medio preventivo y curativo en distintas enfermedades, entre ellas las de las vías respiratorias como la tos, la bronquitis, la tuberculosis y el asma, ya que aumenta las secreciones bronquiales. En este sentido se dice que es expectorante, desinfectante y descongestionante. Así mismo, en los países donde se come mucho ajo hay un menor índice de ataques al corazón. Todo ello se debe a que su consumo frecuente provoca vasodilatación -aumento del diámetro de pequeños vasos sanguíneos, arteriolas y capilares-, lo que hace que la sangre fluya con mayor facilidad y que disminuya la presión sanguínea. También desacelera el ritmo cardiaco, aligerando síntomas como pueden ser los mareos, dificultad al respirar y la formación de gases en las vías digestivas. Pero además de fortalecer el corazón, el ajo tiene propiedades anticancerígenas y recientemente le atribuyen cualidades adelgazantes. Los griegos han investigado la manera en que el ajo destruye las sustancias conocidas como radicales libres que pueden iniciar la producción de células cancerígenas. Estudios realizados en animales demuestran que algunos compuestos de azufre del ajo inhiben el crecimiento de algunos tipos de cáncer, como por ejemplo el de mama.

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También hay estudios que demuestran que este condimento es eficaz en la prevención y el tratamiento de cánceres de estómago, colon, vejiga y piel, y que tiene varios componentes que bloquean la formación de un potente cancerígeno llamado nitrosamina. Al igual que la cebolla, el ajo tiene la propiedad de disminuir el nivel de glucosa en la sangre, incluso en el caso de disfunción del páncreas; es una especie de insulina vegetal suave. Ayuda a eliminar los viejos residuos que van quedando en el organismo, sus enzimas favorecen una buena síntesis de los ácidos grasos, al ayudar a bajar el colesterol malo o LDL. El ajo tiene un alto contenido de fósforo y de azufre, por eso se destaca como un sedante especial para los nervios. No le tema al olor Aunque hemos dado suficientes razones que seguramente lo convencieron de los buenos oficios que desempeña este alimento, quizá aún vea con recelo su consumo, pues si en algo el ajo es verdaderamente fuerte es en su particular olor. Aún así permítanos aclararle que

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el olor penetrante que pueda despedir una persona no necesariamente depende en su totalidad de una alta ingesta de ajo. Si practica una alimentación sana y natural, donde el ajo ocupa un lugar preferencial, no desprenderá ese olor tan desagradable que se le atribuye, pero sí ocurre esto en aquellas personas que comen ajo y a su vez continúan una mala alimentación, a base de alimentos ricos en grasas, embutidos, bebidas alcohólicas, etc. En estos casos, lo que sucede es que el ajo continúa constantemente eliminando toxinas producidas por la mala alimentación, y es justamente la constante eliminación de estas sustancias la que produce ese olor desagradable, no el ajo.

El ajo crudo es eficaz en el tratamiento contra enfermedades gripales, problemas reumáticos, y muchas otras patologías causadas por microorganismos, como la meningitis, la tuberculosis y el herpes simple

¿Mal aliento? Si observa que luego de un banquete cargado de ajo su boca despide un aliento desagradable, combátalo bebiendo un poco de zumo de limón recién exprimido, mordiendo unas ramitas de perejil o tomando una cucharada de miel, un vaso de leche o vino tinto.

Camarones al ajillo Ingredientes: 24 unidades de camarones jumbo 2 cucharadas soperas de ajo molido 1/2 cucharada de pimienta blanca 1/2 cucharada de cebolla picada 1/2 cucharada de perejil picado 1/2 cucharada de sal fina 1/2 cucharada de paprika 2 cucharadas de mantequilla 2 cucharadas de harina de trigo 2 tazas de leche Aceite (para freír) Harina (para freír) Zumo de limón

Preparación: Condimente los camarones con sal, pimienta y un poco de limón. Enharine bien y fríalos en aceite caliente hasta que estén crocantes. Aparte, en una cacerola, coloque a fuego lento la mantequilla, cuando se derrita, sofría el ajo, la pimienta, la cebolla y la paprika. Una vez que esté bien cocida la cebolla, agregue la harina, luego suba el fuego y agregue la leche y la sal revolviendo bien, deje cocinar por 5 minutos. Para lograr el espesor deseado agregue tanta leche como quiera. Al final agregue el perejil. Sirva en un plato la crema y sobre esta decore con los camarones, rocíe un poco más de perejil para darle vida y color a la salsa rosada.

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Comienzo a trabajar pero…

Quiero seguir amamantando Lic. Elijú Patiño Simancas vecinosaludable@cobeca.com

Muchas madres que se encuentran amamantando a sus bebés se preocupan al pensar que deben abandonar la lactancia en el momento en que termine su reposo postnatal y retomen sus trabajos. Con un poco de organización podrán seguir alimentando a sus pequeños con leche materna Fuentes consultadas: CESNI Fundación Cavendes King, S. Cómo ayudarles a las mamás a amamantar Ley Orgánica del Trabajo Ley de Promoción y Protección a la Lactancia Materna OPS Senifa aepap.org familydoctor.org llli.org

FUNDACIÓN BENGOA

Comenzar a trabajar es el principal motivo de abandono de la lactancia materna. Sin embargo, existen varias prácticas o recomendaciones que pueden ayudar a las madres para que continúen amamantando a su bebé, a pesar de que hayan iniciado sus labores profesionales, entre ellas: Alimente sólo con leche materna Amamante a su hijo por el mayor tiempo posible con leche materna de forma exclusiva. Los primeros dos meses son fundamentales para el niño, no intente darle tetero para que vaya adaptándose a él antes de iniciar sus actividades laborales. Si se organiza, esto no hará falta. No comience a darle otros alimentos diferentes a la leche materna antes del tiempo correspondiente. A partir del sexto mes es cuando el niño se encuentra fisiológicamente desarrollado para tolerar otros alimentos. Esta introducción de nuevos alimentos debe hacerse de forma paulatina, un alimento por vez, es decir, incorpore un alimento nuevo y espere varios días para darle otro; de esta manera usted podrá identificar rápidamente si el niño no tolera alguno. Recuerde que el bebé no está acostumbrado a tener en su boca alimentos semisólidos o sólidos, intente colocar la cucharilla (si ya la está usando) en el medio de la lengua y no en la punta para que acepte mejor los alimentos. Continúe amamantándolo todas las veces posibles. Siga haciéndolo en la noche, al levantarse y en cualquier otro momento que se encuentre en casa. Esto la ayudará a mantener su producción de leche materna.

Mantenga reservas en la nevera La leche materna puede guardarse en la nevera por 48 horas, en un envase previamente esterilizado, y en el congelador hasta tres meses sin que pierda sus propiedades. Organice en casa su propia reserva de leche y no olvide etiquetar los envases con la fecha y la hora de la extracción de la leche. Es recomendable guardarla en pequeñas cantidades (60-120 ml) para así poder descongelar o retirar del refrigerador sólo la porción que el niño va a tomar. En el refrigerador, coloque adelante la leche que tiene mayor tiempo y detrás la leche de extracción más reciente; en este mismo orden la irá utilizando. No coloque la leche en los estantes de las puertas del refrigerador, ni del congelador, pues ahí es donde más varía la temperatura. Es mejor ponerla al fondo y centrada. Recuerde que la leche materna no puede ser licuada, colocada en el microondas ni entibiada directamente en el fuego, porque pierde sus propiedades inmunológicas. La mejor manera de calentarla es en baño de María, y para descongelarla se debe colocar el envase (convenientemente cerrado) debajo del chorro de agua fría y luego en agua tibia o bajarla en la noche anterior al refrigerador. La leche que ha sido descongelada debe utilizarse en un plazo de 24 horas y no deberá volverse a congelar. Extraiga su leche antes de irse a trabajar Tómese el tiempo que necesite para extraer la leche, es muy importante que esté relajada para que este proceso se realice con más facilidad. Es posible que tenga que levantarse un poco más temprano para poder hacerlo. Amamante a su bebé al levantarse y luego extraiga la

leche, muchas madres se sorprenden al comprobar que aún después de haber amamantado pueden llegar a extraerse hasta 500 ml de leche. Enséñele a la persona que va a cuidar al bebé cómo debe alimentarlo. Es muy importante que usted le explique muy bien a la cuidadora la forma como el niño se alimenta. Enséñela a utilizar la leche que usted tiene de reserva en la nevera o si el bebé está en la guardería, llévela. Si el niño no toma toda la leche que se le ha ofrecido, tiene una o dos horas de plazo para volver a dársela. Si pasara más tiempo, deberá desecharse. Es preferible que se utilice una taza o una cucharilla para dar la leche o jugos (si ya tiene la edad para tomarlos). Las cucharillas y las tazas tienen menor riesgo de contaminarse y son más sencillas de limpiar. Estos utensilios son mejores, ya que no satisfacen la necesidad que tiene el niño de chupar, así cuando usted regrese de trabajar el bebé querrá chupar de su seno y esto estimulará su producción de leche. …Y durante la jornada Mientras esté en su trabajo extráigase la leche. Para mantener la producción de leche es importante que lo haga todas las veces que pueda, de esta manera también evitará goteos involuntarios y presión en los senos, que suelen ser muy molestos. Llévese un

pequeño bolso que mantenga la temperatura y envases para almacenar la leche. Si en su trabajo hay un refrigerador, guarde ahí la leche mientras se encuentra en la oficina y luego llévela a su casa para mantener su banco. El día que no pueda almacenarla, no pasa nada, sólo extráigala y luego bótela. Recuerde que el mejor estímulo para que se produzca la leche es la extracción, ya sea a través de la succión del bebé, de forma manual o con tiraleche. Continuar amamantando luego de comenzar a trabajar es una decisión personal, implica organización y perseverancia; puede tornarse agotador, pero es un gesto de amor. Qué mayor recompensa para una madre que su hijo se esté alimentando con su propia leche, con la cual crecerá y se desarrollará más saludable, inteligente y más vinculado a usted. ¡Ánimo a todas!

La leche materna puede guardarse en la nevera por 48 horas, en un envase previamente esterilizado, y en el congelador hasta 3 meses sin que pierda sus propiedades

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Calzados Rossi

La tradición

del calzado fino italiano María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Sesenta años en el mercado venezolano son la carta de presentación de esta empresa, que es sinónimo de zapatos de calidad y buen gusto

“Calzados Rossi es una empresa que tiene la calidad y la comodidad como norte en sus productos. Está dirigida por gente enamorada de lo que hace y que tiene un gran entusiasmo en hacer un calzado de la mejor calidad y de la mayor comodidad, gente que trata constantemente de entender qué quiere el cliente para proporcionárselo lo antes posible y de la forma más eficiente”, explica Alberto De Vivo, nieto del fundador de la empresa y actual gerente de publicidad y mercadeo. Mario Rossi, como tantos italianos, dejó su tierra buscando un mejor futuro luego de la II Guerra Mundial, y llegó a Venezuela en 1948. Vino acompañado de su esposa Gina, con la esperanza de hacerse un porvenir en una nación que para ese entonces contaba con una política que favorecía la inmigración. Rossi venía de trabajar en su país natal como zapatero de prestigiosas marcas de la época. Su especialidad consistía en elaborar un calzado de vestir para caballeros, con técnicas totalmente artesanales. “Él vino para acá como tantos italianos después de la guerra, y fundó su empresa con la intención de hacer un calzado fino, de vestir, y tratar de ser el primero del mercado. Llegó a Venezuela en 1948 y fundó la compañía ese mismo año. Desde entonces la filosofía de la empresa ha sido emplear las mejores pieles y los mejores materiales que hay en el mundo, para hacer el zapato más fino de Venezuela”, cuenta De Vivo. Nacimiento y evolución La empresa se inició en un pequeño cuarto de La Candelaria ubicado en el edi-

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

ficio Diana. Allí Mario Rossi hacía con sus propias manos los zapatos a la medida para sus clientes. Empezó trabajando a destajo, hasta que poco a poco la publicidad boca a boca le permitió hacerse un nombre en el ramo y contar con una cartera de clientes amplia. Gracias a ese éxito pudo ir alquilando una a una las habitaciones contiguas a la suya, hasta que al cabo de los años acabó ocupando el edificio entero. Para ese entonces ya contaba con empleados entrenados por él, quienes se encargaban de la elaboración del calzado. Para aquel momento ya no hacía los zapatos a la medida, sino que eran vendidos en tiendas y comercios. La compañía continuó ampliándose, lo que significó extender físicamente las instalaciones al edificio de al lado. Aún hoy Calzados Rossi funciona en esas edificaciones que vieron nacer y crecer la empresa. Alberto De Vivo afirma que han conservado a lo largo de las décadas su carácter familiar y tradicional: “Nunca hemos perdido nuestra filosofía de ofrecer los mejores productos, con la más alta calidad. Hemos mantenido siempre la idea de hacer el zapato más fino posible, y de que todas nuestras líneas representen calidad, comodidad y durabilidad”, señala De Vivo. Familia corporativa Hace 15 años aproximadamente, Mario Rossi le cedió el mando de la organización a su hijo Alfonso Rossi, quien es el actual presidente de la compañía. No obstante, el fundador se mantiene traba-

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jando como jefe de producción. Entre los aportes más significativos de la segunda generación se destacan la ampliación de las líneas de productos hacia calzados casuales y deportivos, el aumento de los puntos de venta en todo el país y la confección de un zapato cada vez más cómodo. Calzados Rossi cuenta con una junta directiva integrada por Mario Rossi, Alfonso Rossi y los gerentes de la compañía. Este grupo es el que define las pautas y el rumbo de la empresa. “Siempre es una decisión muy democrática, no hay una persona sola que decide, independientemente de la repartición accionaria”, expone De Vivo. Esta organización ha sabido delegar funciones y responsabilidades en personas ajenas a la familia, lo que le ha permitido contar con los talentos necesarios en cada una de las áreas y se ha traducido en 60 años de permanencia en el mercado criollo. Es un grupo familiar que vela por la salud de su negocio y que respeta la meritocracia. “Ese es uno de lo retos como familia porque está el cariño y está el decirle no a una persona de la familia, pero siempre en beneficio del negocio”, afirma De Vivo. Para Alberto De Vivo los retos de formar parte de una empresa familiar son, por una parte, separar y diferenciar los mundos personal y profesional y, por otra, mantener la objetividad al momento de seleccionar los recursos que ocuparán los diversos cargos en la organización. Sin embargo, afirma que son miles las ventajas de trabajar en ese entorno. “De una forma u otra te sientes en un ambiente de confianza y seguridad. La relación con tu jefe y la relación con las personas que te rodean son bastante abiertas”. “Siento que los empleados perciben que es un ambiente familiar, un ambiente sólido, que la empresa es más sólida en la medida que hay una familia detrás, que hay un núcleo familiar que tiene unos lazos personales que son muy difíciles de romper y que la empresa está sustentada sobre esa estructura familiar”, enfatiza De Vivo. Afirma que existe un

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gran compromiso de mantener en marcha el negocio, para que perdure tanto como lo puede hacer una familia. Mirando hacia el futuro Alberto De Vivo señala que entre los planes de la empresa está mejorar el servicio que ofrecen a sus clientes en términos de tiempos de entrega mucho más cortos. Tienen como objetivo también ampliar aún más su red de distribución, de forma tal que en cada ciudad y pueblo de Venezuela exista un comercio que venda calzados Rossi. Además, desean incorporar nuevos estilos de zapatos a sus líneas de productos, para así contar con una gama de artículos que satisfagan las más diversas necesidades de los consumidores, y se proponen hacer un mayor énfasis en la tecnología. “Nuestros planes futuros son tratar de ser unos innovadores en el mercado, personas que traen avances en el zapato enfocados en la comodidad. Nosotros queremos ser los primeros en traer a Venezuela todo lo que tenga que ver con tecnología que fomente la comodidad en el calzado, en mercadearlo; los primeros en hacerlo parte de nuestra marca”, explica De Vivo. “Es mezclar el zapato artesanal con avances tecnológicos: desde materiales nuevos, plantillas nuevas, suelas nuevas. Tratar de mantener siempre un concepto artesanal, pero sin temer a la tecnología y a los productos nuevos que están evolucionando”, finaliza.

“Nunca hemos perdido nuestra filosofía de ofrecer los mejores productos, con la más alta calidad. Hemos mantenido siempre la idea de hacer el zapato más fino posible, y de que todas nuestras líneas representen calidad, comodidad y durabilidad” Alberto De Vivo

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… Y las reglas del juego cambiaron

¿Qué significa el concepto Charo Méndez vecinosaludable@cobeca.com

¿Se puede hablar de comercio solidario?, ¿a partir de qué momento el mundo comienza a ser partícipe de este movimiento internacional?, ¿cuáles son los fines del comercio justo?, ¿quiénes se benefician?

Los conceptos de “comercio justo”, “comercio alternativo” o “comercio solidario” aparecen a partir del año 1964 cuando se realizó la Primera Conferencia de Naciones Unidas para el Comercio y el Desarrollo, donde se discutió la necesidad de cambiar la ayuda económica hacia países pobres por un régimen de apertura comercial de los mercados de alto poder adquisitivo, evitando las barreras comerciales y bajo la exhortación: “Comercio, no ayuda”. La idea era lograr mayor equidad en el comercio internacional, a través de una forma alternativa de comercio promovida por organizaciones no gubernamentales y movimientos sociales, favorable a la igualdad de condiciones entre países y que evitara la discriminación y el proteccionismo. Una forma de acercar el precio de compra a los productores del Tercer Mundo, al precio de venta a los consumidores del Primer Mundo. A partir de ese momento, se inician actividades como la importación de productos artesanales de países pobres hacia Europa. También se organizó a los productores en cooperativas o como parte de organizaciones sociales. Se realizaron campañas dirigidas a sensibilizar a los consumidores, (por ejemplo: “Ya es hora de que sepas lo que compras”). Se integraron las organizaciones de productores con sistemas de ventas por catálogo, y se instalaron “tiendas solidarias” manejadas por organizaciones sin fines de lucro o iglesias. Consumidores involucrados Esas iniciativas, con el tiempo, se transformaron en portales de venta on line y en organizaciones autónomas que importaban los productos directamente. Se trataba de canales comerciales innovadores o alternativos. Se convirtió en un

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movimiento internacional con el doble propósito de mejorar el acceso al mercado de los productores más desfavorecidos y, adicionalmente, cambiar las reglas del comercio internacional. Estas iniciativas se organizaron lo suficiente como para que hoy, de hecho, exista la Asociación Internacional de Comercio Justo (IFAT, según sus siglas en inglés), que es una red mundial que promueve los estándares de comercio justo. Posteriormente aparecieron lo sellos de “comercio justo” o “fairtrade”, que permiten al consumidor final identificar aquellos productos o canales de comercialización que favorecen la relación comercial voluntaria y justa entre productores y consumidores sin intermediarios y que les informa acerca del origen del producto. Esos sellos garantizan a los compradores que la producción está sujeta a ciertos principios: salarios justos, mejora de condiciones de higiene, igualdad de oportunidades para las mujeres, protección de los derechos de los niños, salvaguarda de minorías étnicas, producción ecológica y respeto al medio ambiente. El aspecto del etiquetado toma tal nivel de relevancia que, en el año 1997, se crea la Organización Internacional de Etiquetado Justo (FLO, según sus siglas en inglés). Los defensores del “comercio justo” muestran el círculo virtuoso entre los productores asociados, los consumidores responsables y los mediadores no lucrativos que están dispuestos a reducir sus márgenes de ganancia para que quede el mayor beneficio al productor. Estas organizaciones, funcionando como mediadores, participan activamente en la comercialización mediante la importación, distribución o venta directa al público, y reinvirtieron los recursos en infraestructuras, capacitación y financia-

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“comercio justo”? miento a los productores. Han sido identificadas como “Organizaciones de comercio justo”. Los consumidores en este círculo son esenciales, y de allí se han derivado también las nociones de “consumo responsable” o “consumo solidario”. Mayor penetración Desde que aparecieron los sellos “fairtrade” la distribución de estos productos se ha incrementado considerablemente, ya que se han incorporado los intermediarios comerciales que han logrado mayor penetración en los mercados. Sin embargo, algunos de los defensores del comercio alternativo consideran que las organizaciones intermediarias lucrativas obtienen ganancias que no siempre reinvierten en los productores y utilizan los “sellos” como una nueva respuesta a los consumidores de los mercados más exigentes, lo cual desvirtúa el objetivo original. Estas nociones han seguido evolucionando. Hoy en día existen en varios países “ciudades por el comercio justo”: modelos de localidades que acercan los productos de comercio justo a la ciudadanía. La Comisión Europea promueve la

iniciativa “Ciudades europeas por el comercio justo” para fomentar la inserción de los criterios de comercio justo en el consumo y las compras de las administraciones públicas, los comercios, las empresas y otras instituciones públicas y privadas. Por eso también aparecen los conceptos de “compra pública ética” o “compra empresarial responsable”. En Venezuela hemos visto algunas organizaciones no gubernamentales que han incursionado en el tema. El caso más emblemático es el de las “Ferias de Consumo Familiar” de la Central de Cooperativas Cecosesola en Barquisimeto, así como también proyectos de las organizaciones Acción Campesina y Fundación Tierra Viva, la cual recientemente organizó una “Feria de Comercio Justo” en un centro comercial caraqueño. También existen tiendas solidarias: “Centro de Acopio y Comercialización de la Producción de las Etnias Venezolanas”, promovida por la orden religiosa Salesiana y el “Kiosco solidario” de la Fundación Venezuela Sin Límites. En el caso de empresas y organismos públicos todavía no aparecen ejemplos relevantes.

Los 10 estándares del comercio justo • Creación de oportunidades para grupos productores desaventajados. • Transparencia y funcionamiento democrático para beneficiar las necesidades básicas de las comunidades productoras y de los consumidores. • Relación comercial equitativa y en el largo plazo. • Precio justo a los productores. • Lucha contra la explotación laboral infantil. • Equidad de género. • Condiciones laborales dignas. • Construcción de capacidades y asistencia para los grupos productores desaventajados. • Información y sensibilización sobre comercio justo. • Cuidado del medio ambiente.

RSE

V E C I N O

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En noviembre se cumplen 50 años de su existencia en Venezuela

Las asociaciones de vecinos

cuentan su historia (I Parte) Elías Santana esantana@micondominio.com

En noviembre de 1958, a meses de la caída de la dictadura, se fundó la primera asociación de vecinos en Venezuela. Se trataba de la comunidad de Horizonte, ubicada en el hoy Municipio Sucre, en Caracas. ¿Qué ha pasado en estos 50 años? ¿Cuáles son los retos de las asovecinos para sus próximos 50 años? ¿Se anima usted a celebrar este cumpleaños en su comunidad?

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¿Están eliminadas o prohibidas las asociaciones de vecinos? ¿Van a ser sustituidas por los consejos comunales? Estas dos preguntas son muy frecuentes actualmente en las comunidades del país. La señora Margarita Toro, que escribe desde Valencia, y los miembros de la directiva de una asociación de vecinos del municipio Sucre, en Caracas, comparten sus inquietudes sobre el futuro de las asovecinos. Lo primero es que las asociaciones de vecinos no necesitan estar expresamente mencionadas en la Ley Orgánica del Poder Público Municipal

para existir y estar organizadas dando respuestas a los problemas de su comunidad. Aunque, es pertinente decirlo, deberían estar mencionadas, pues en la anterior Ley Orgánica de Régimen Municipal estaban plasmadas con todo detalle. Lo importante es que simplemente con los derechos que nos otorgan la Constitución y el Código Civil las asovecinos pueden actuar y cumplir su misión. Lo segundo es que el ámbito y la misión de las asovecinos no coliden, ni compiten o son sustituidos por los del consejo comunal. Pueden y deberían cooperar y coexistir. De hecho muchas leyes hablan de los consejos comunales y de otras formas de organización comunitaria, allí entran las asociaciones de vecinos. Este año 2008 es muy especial, pues se cumplen 50 años de la fundación de la primera asovecinos, en noviembre de 1958 (a meses de la caída de la dictadura) en Horizonte, en Caracas. Pero, ¿cuáles son los momentos más importantes de estos 50 años? Después de la de Horizonte, durante los años sesenta se fundaron asociaciones, pero eran llamadas de propietarios o de residentes (el término asociación de vecinos tomaría cuerpo en los setenta). No pasaron de 20 en toda la década. Pero a comienzos de los 70 empezaron a reunirse, motivadas por la

falta de respuesta por parte de los municipios. Así nació, en 1971, la Federación de Asociaciones de Comunidades Urbanas (FACUR). Fíjense que no se llamó federación de asociaciones de vecinos. Leer hoy el documento fundacional permite constatar el carácter visionario de los pioneros. Solicitaban que se cumpliese el mandato constitucional de dotar a los municipios de una ley propia (meta que lograron en 1978); que se separasen las elecciones municipales para que no fuesen arropadas en la larga lista de las “tarjetas chiquitas” (objetivo alcanzado en 1979) y la personalización de las elecciones de concejales, para conocer a los candidatos y superar el anonimato de las planchas (propuesta que ha venido haciéndose realidad a través de varios sistemas). Los años setenta fueron de irrupción en los medios de comunicación masivos, de expansión del modelo de organización comunitaria a las comunidades de clase media de edificios, la aparición de los primeros periódicos comunitarios y de incipientes movimientos juveniles de corte vecinal. FACUR se hizo referencia para toda Venezuela, aunque solamente operaba en Caracas. Cerraron la década con sus temas en la agenda pública y con logros resaltantes, que demostraron que además de sus preocupaciones por los asuntos de sus comunidades, también tenían una agenda de reformas muy necesarias para el refrescamiento de la democracia. Continuará.

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agenda cívica

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50 años de propiedad horizontal El pasado 15 de septiembre se cumplieron 50 años del régimen de propiedad horizontal en Venezuela. Se realizó un coloquio y se hizo público un documento planteando la necesaria evolución desde la Ley de Propiedad Horizontal hacia una Ley de Condominios, que incluya a las urbanizaciones de casas, a las calles cerradas de algunas comunidades y a los incipientes condominios en los barrios. Escríbanos, si desea recibir el documento. Para celebrar el Día del Vecino Una guía con la historia e ideas sobre cómo celebrar el Día del Vecino, durante el mes de octubre, ha sido elaborada por La Escuela de Ciudadanos, cuyos miembros promueven cada año su conmemoración. Puede consultarse en www.laescueladeciudadanos.org.ve Derecho a la información El 9 de octubre, Caracas será escenario de un encuentro internacional sobre lucha social a favor del derecho a la información. Si desea participar, escriba a prensa@transparencia.org.ve Encuentro de Juntas de Condominio de Aragua El sábado 25 de octubre será el Primer Encuentro de Juntas de Condominio de Aragua, en Maracay. Se tratarán los siguientes temas: el ABC de los condominios; cómo reducir la morosidad; obligaciones legales de los condominios; deberes de los conserjes; compromiso de las administradoras; etc. Habrá sesiones para responder a dudas y casos específicos. Para mayor información escriba a info@micondominio.com Taller para comunidades educativas La Red de Madres, Padres y Representantes dictará, el sábado 25 de octubre, su taller sobre cómo constituir, organizar y desarrollar una sociedad de padres y representantes en un plantel. Para mayores detalles llame a Lila Vega al (0416) 608.92.24. Negocios inclusivos El 29 de octubre será el VIII Simposio sobre Responsabilidad Social Empresarial de la Alianza Social de Venamcham, esta vez estará centrado en el tema de negocios inclusivos, una tendencia de algunas empresas en el mundo. Para más información, puede llamar al (0212) 263.08.33 o escribir a eventosvenamacham@venamcham.org Premio Eugenio Mendoza 2008 El 31 de octubre se dará a conocer el veredicto del Premio Eugenio Mendoza 2008, que otorga la Fundación Vivienda Popular, esta vez en el marco de sus 50 años. Detalles en www.viviendaenred.com Para pequeñas y medianas empresas El II Foro PYME “Perspectivas y tendencias, una ruta para crecer” se realizará el 10 y 11 de noviembre, incluye el taller “Negociando en 15 minutos”. Debe contactar a Fundes por el teléfono: (0212) 263.01.15, si requiere más datos. ESCUELA DE VECINOS

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consultorio comunitario Puede enviarnos su caso, para ser respondido y publicado, sin divulgar su nombre o dirección. Si necesita la respuesta con urgencia, podremos adelantar un criterio o consejo a través de los espacios Vecindario en TalCual, los martes y Condominios en El Nacional, los domingos. Así mismo, podemos atenderle desde La Radio Comunitaria, que se transmite por Radio Capital, 710AM, de lunes a viernes de 7 a 8 de la mañana. También desde Y algo más con la Comunidad que se transmite por Canal I, los martes a las 7:45 de la mañana. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a esantana@micondominio.com

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Descubrimos un gasto, relacionado como común,

que benefició a un vecino de la junta anterior.

¿Qué hacemos? Desde La Urbina, el señor Eliodoro nos cuenta que la nueva junta descubrió que en la factura de una obra relacionada con la colectividad estaba incluido el importe de una reparación hecha en el interior del apartamento de propiedad de un vecino de la junta anterior. Lo primero es determinar la veracidad de esta información y comprobar si realmente fue así. Llamar al proveedor y confirmarlo con un testimonio. Luego, debe buscarse la posibilidad de informar al vecino acerca de la situación irregular y darle la oportunidad de restituir el monto a la comunidad. Si se niega o se hace el desentendido u ofendido, pues no hay más remedio que pasarle una carta con los anexos necesarios e informarle que se le cobrará vía condominio y que en caso de no cancelar será considerado moroso y se le dará tratamiento jurídico. En último caso, toca informar a la colectividad de la irregular situación y de la negativa del vecino a restituir el monto de la deuda. Lo deseable sería no tener que actuar judicialmente contra el vecino.

¿Quién debe pagar la reparación de las filtraciones y la impermeabilización de la azotea? La señora Irma de Crespo nos pregunta quién debe cancelar los gastos para enfrentar unas filtraciones y de paso impermeabilizar totalmente la azotea, ¿los propietarios del apartamento del último piso o la comunidad? Le recomendamos revisar la Ley de Propiedad Horizontal en lo relativo a la determinación de las áreas comunes, y en relación a la responsabilidad de toda la comunidad con respecto a ellos. Tanto la reparación puntual de las filtraciones como el trabajo general son un asunto del condominio. Y si por casualidad las filtraciones causaron un daño a alguno de los apartamentos, reparar dichos daños también debe correr por cuenta del condominio.

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vecind@rio La junta colocó un sistema eléctrico de acceso.

Además cambió las cerraduras pero no distribuye copias de las nuevas llaves Un joven profesional de la comunicación social nos comenta que la junta de condominio de su edificio implementó un sistema eléctrico de acceso al inmueble hace una semana y que posteriormente cambiaron las cerraduras de todos los accesos, pero que las copias de las nuevas llaves no fueron entregadas a los vecinos, solamente tiene una copia la presidenta de la junta. Nos pregunta si es lo correcto, lo que se acostumbra en estos casos. De ninguna manera. Dicho sistema está destinado a disminuir la posibilidad de que personas ajenas al edificio usen los ascensores. Se aplica a las puertas por razones de comodidad y porque dado el caso de un extravío de llaves, basta desactivar la clave de un vecino y no hay que cambiar todas las claves. Pero siempre se mantiene el sistema de las cerraduras, pues en casos de interrupción del servicio eléctrico o de desperfecto del sistema de llaves eléctricas siempre puede apelarse a las tradicionales llaves. Y toda la comunidad tiene derecho a copias, cada apartamento a cuantas desee adquirir; desde luego, la junta de condominio debe llevar un registro. Nuestro consejo: procedan a conminar a la Presidenta a entregar copia de las llaves a todas la comunidad en este momento. No esperen a que un apagón, un conato de incendio o un sismo le demuestre a la junta que su decisión, probablemente muy bien intencionada, es incorrecta y sumamente riesgosa.

El salón Armando Jansens Armando Jansens es un venezolano nacido en Bélgica. Es químico, teniente del ejército y sacerdote diocesano. Ha promovido, estimulado y conducido, durante décadas, varias de las más importantes expresiones de la sociedad civil venezolana, como Jóvenes en Acción, el Grupo Social Cesap, Bangente y Sinergia. Ha actuado con tenacidad, firmeza y equilibrio, siempre desde la perspectiva de los que menos tienen y comprometido con las comunidades. Varias generaciones de líderes del tercer sector de Venezuela y América Latina han sido influidos significativamente por su presencia, su ejemplo y su visión. Miles de activistas comunales del continente y de nuestra tierra le admiran y aprecian. Es un guía espiritual trascendente. Es un amigo solidario y cariñoso. Es un hombre de bien. Armando ha inspirado, entre muchas otras asociaciones civiles, la fundación y el desarrollo de La Escuela de Ciudadanos y de uno de sus proyectos bandera: La Universidad Comunitaria. Por ello, en un acto realizado el pasado mes de junio el salón principal de La Escuela de Ciudadanos lleva el nombre de Armando Jansens, como homenaje a uno de los voceros fundamentales del tercer sector venezolano.

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205 planteles del país cuentan con el auxilio de Farmacia SAAS

Programa “Buen Vecino” 5 años de atención a los más pequeños Jennifer Gimón T. jgimon@alego.com.ve

Si algo describe a la red de Farmacia SAAS es esa voluntad de ofrecer a su entorno mejoras que permiten optimizar la calidad de vida de todos; prueba de ello son los 5 años que este mes cumple su programa de responsabilidad social Buen Vecino ejecutando planes que atienden las principales necesidades de cada comunidad donde hacen vida estas farmacias. Desde octubre de 2003, y a propósito del Día Nacional del Vecino, la red de farmacias dona a la escuela más cercana un botiquín con insumos de primeros auxilios. “Esta fue la primera iniciativa social puesta en marcha por

FARMACIA SAAS. El compromiso que desde entonces ha asumido cada uno de nuestros afiliados resulta clave en el éxito de este sencillo pero bien valorado aporte”, comentó Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA Unidad de Detales. “Varios afiliados atienden dos o incluso tres planteles de manera voluntaria. Esto demuestra la sensibilidad que caracteriza a nuestra red de farmacias y lo que ha permitido que durante cinco años el plan permanezca vigente”, agregó. Pero más allá de la donación que en primer lugar recibe cada plantel, tres veces al año la red está comprometida a reponer los insumos del botiquín, para así garantizar la atención primaria en

materia de salud a los estudiantes durante el período escolar. El favorable crecimiento de la red durante estos años ha permitido engrosar la lista de centros educativos atendidos con el aporte. Treinta nuevos planteles se suman durante esta celebración y a la fecha se totalizan doscientas cinco escuelas beneficiadas.

Farmacia SAAS y Bayer HealthCare

En procura de Corazones Sanos

A propósito de la celebración del Día Mundial del Corazón, durante el mes de septiembre y por un lapso de 90 días, las 160 farmacias que integran la red de FARMACIA SAAS realizan de manera gratuita y para toda la comu66

EN FARMACIA SAAS

nidad, los operativos de prevención cardiovascular “Corazón Sano”, un esfuerzo conjunto con la división de Consumer Care de Bayer HealthCare. Tomas de presión arterial, una completa evaluación de los resultados y la entrega de un valioso material informativo sobre los factores de riesgo cardiovascular son parte de las actividades que contempla los operativos “Corazón Sano”, que desde el pasado 1º de septiembre se realizan en toda Venezuela. Durante la jornada, los asistentes

reciben de un profesional de la salud, una evaluación básica que habla de su condición cardiovascular. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en muchos países en vías de desarrollo como lo es Venezuela. En este sentido FARMACIA SAAS organiza “Corazón Sano” otro de los operativos de salud que de manera permanente ejecuta con la intención de beneficiar a sus comunidades vecinas; así se sigue distinguiendo como la red de farmacias dedicada a cooperar con el mejoramiento de la calidad de vida de la población a la que sirven.

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91 nuevos voluntarios se incorporaron este año

FARMACIA SAAS y Doctor Yaso

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reafirman su compromiso social Jennifer Gimón T. jgimon@alego.com.ve

En el marco del Encuentro Nacional de Voluntarios de la organización Doctor Yaso, celebrado en la ciudad de Maracaibo entre el 12 y el 14 de septiembre, FARMACIA SAAS reafirmó el compromiso que desde hace más de un año mantiene con los payasos de hospital y, en este sentido, suscribió el convenio 2008-2009 para continuar prestando apoyo financiero a esta organización sin fines de lucro. El convenio establece la ejecución de un proyecto que permitirá a los actuales voluntarios de Doctor Yaso instruirse como formadores de nuevas personas deseosas de sumarse a esta labor en cualquier parte del país. De

esta manera, el proceso de instrucción se independiza del grupo pionero de Caracas y permite la consolidación de los grupos en el interior del país. Así mismo, se establece la formación de nuevos grupos que atenderán los estados Aragua y Trujillo; la incorporación de dieciseis nuevos hospitales con servicios pediátricos a la lista de centros atendidos hasta el momento; y la puesta en marcha de un plan de sostenibilidad que permita a los grupos Doctor Yaso gestionar recursos para su fortalecimiento y consolidación. Un año fructífero Jorge Parra, presidente de Doctor Yaso, afirma que gracias al apoyo de la red de farmacias, la organización pasó

de ser “un pequeño grupo de 30 personas, que en febrero de 2007 realizaba cuatro visitas hospitalarias por mes en el Distrito Capital, a ser, en 2008, una agrupación consolidada, que realiza aproximadamente cuarenta y ocho visitas hospitalarias por mes”. El convenio, que por primera vez se firmó en agosto del año pasado, permitió formar grupos de voluntarios en Maracaibo, Guacara, Barquisimeto, Punto Fijo, Valencia, Porlamar, San Cristóbal y Mérida, ciudades en las que se atienden 12 centros hospitalarios.

“chequeo saludable en yaracuy”

FARMACIA SAAS estrenó megaoperativo de salud

El pasado 29 de agosto la comunidad yaracuyana sirvió de escenario a la red de FARMACIA SAAS para estrenar su nueva iniciativa de ayuda social “Chequeo Saludable”, un gran operativo de salud, organizado una vez al mes en una región venezolana en particular, que beneficia con consultas gratuitas y la aplicación de vacunas a la población de menores recursos, y que cuenta con la valiosa colaboración del Ministerio del Poder Popular para 68

EN FARMACIA SAAS

la Salud y la ayuda de la Cruz Roja Venezolana, además de los laboratorios farmacéuticos. Durante esta primera jornada se ofrecieron consultas médicas en general; pruebas de despistaje de colesterol, hipertensión y glicemia; además de vacunas contra hepatitis B, fiebre amarilla, toxoide, trivalente y polio, a más de 300 personas que se dieron cita en la FARMACIA SAAS Herrera, ubicada en esta entidad de la región central, para recibir un completo servicio de salud sin costo alguno. “Chequeo Saludable es la evolución de los operativos de salud que realiza mes

a mes FARMACIA SAAS en cada uno de sus establecimientos. Tiene un alcance mucho mayor, pues benefician a más personas y amplían la oferta de servicios de salud a la comunidad que más lo necesita” señaló Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA Unidad de Detales. El 19 de septiembre le tocó el turno a la ciudad de Caracas. Durante este mes, se lleva a cabo en Lecherías, estado Anzoátegui, y para el próximo 1º de noviembre se planea realizar la actividad en Cabimas, estado Zulia, para luego seguir el recorrido por las demás entidades del territorio nacional. WEIL

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A menos de un año de funcionamiento es icono del nuevo modelo de negocio

Los Plataneros premiada

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B O T I Q U E R Í A

Fonseca

Botiquería del año Jennifer Gimón T. jgimon@alego.com.ve

COBECA Unidad de Detales, casa matriz de la incipiente red de farmacias Botiquería, honró a “Los Plataneros”, ubicada en Maracaibo, como Farmacia del Año, gracias al excelente desempeño que ha demostrado su equipo de trabajo en los primeros seis meses de servicio

EN BOTIQUERÍA

Año tras año COBECA Unidad de Detales honra la participación y gestión de sus afiliados a las redes de farmacias SAAS y Botiquería. En esta oportunidad, Botiquería Los Plateneros -ubicada en el sector que lleva este mismo nombre- obtuvo el premio como Farmacia del Año, dentro de este nuevo modelo de negocios de la organización. Yoelbis Inciarte, propietario de la farmacia, recibió el reconocimiento con gran júbilo y satisfacción. “Desde hace seis meses trabajamos para ofrecer el mejor servicio y atención a la comunidad. Estamos muy agradecidos de que la organización reconozca todo nuestro empeño”, señaló alegremente. Este afiliado logró el mejor ejercicio y los mejores indicadores de gestión -que evidencian una excelente trayectoria y que se manifiestan en sus crecimientos de mercado-, en la optimización de su imagen, en la participación activa y en el cabal seguimiento de estándares y procesos de la red de farmacias. “Invito a quien le interese el negocio de las farmacias a formar parte de Botiquería y a confiar plenamente en COBECA Unidad de Detales. Su experticia

en medicamentos, unido a mis ganas, organización y amor con el que llevo mi trabajo me permitieron ganar este premio, que sea entonces motivo de estímulo para muchos y para quienes ya forman parte de él”. No menos importante fue el reconocimiento que obtuvo en la categoría Participación Activa con su FARMACIA SAAS Galenus, ubicada en esta misma entidad, por su notable disposición a participar en estudios, pruebas pilotos y demás iniciativas que han permitido mejorar los procesos desarrollados por la organización.

FONSECA

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de octubre con…

Artesanías venezolanas Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

En cada región del país encontramos elementos propios que definen sus creaciones artesanales y que son el testimonio de la herencia de nuestros antepasados

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones. (2008). 3ra Ed. Fundación Bigott - El Nacional

TRADICIONES CULTURALES

Como hemos podido ver en este espacio, la variedad es sin duda una de las características fundamentales de la cultura tradicional venezolana. Sin dejar a un lado esta idea conoceremos en esta edición un poco más sobre las artesanías que constituyen el reflejo de una actividad creativa de quienes en todo el país continúan la tradición de elaborar con sus manos tallas, cestas, hamacas, vasijas, entre otros objetos. La artesanía es uno de los géneros más ricos de nuestra cultura. En cada región del país encontramos elementos propios que definen sus creaciones, y que son el testimonio de la herencia de nuestros antepasados, que transmitieron a las nuevas generaciones los secretos de sus oficios artesanales. Muchos de estos productos provienen de tradiciones ancestrales que lograron sobrevivir la conquista y la colonización y el posterior mestizaje, lo que permitió incluir elementos africanos y españoles. Los indígenas consideran la artesanía como una forma de expresión material de su cultura, con normas de recolección, preparación de materiales, diseños y técnicas de fabricación que transforman materias primas ofrecidas por la naturaleza en objetos de consumo. Hoy… El desarrollo de estas técnicas ha alcanzado niveles de “profesionalización” en algunas etnias como los Ye´kuana, Panare, Warao y Wayúu, que destinan al mercado productos de altísima calidad. Igualmente sucede en otros grupos que, sin industrializarse, se establecen por medio de cooperativas y empresas familiares, para la colocación y la comercialización de sus piezas. La alfarería es la técnica mediante la cual los artesanos transforman la arcilla

en piezas únicas, con diversas utilidades en el hogar, o con simple fin decorativo. En el occidente del país encontramos regiones, como en Falcón y Lara, en las que la elaboración artesanal de piezas de barro es típica. El estado Lara es bastante conocido por su música, su gastronomía y también por las artesanías alfareras. Es una región rica en diversidad y calidad de arcillas, en donde loceros, alfareros, adoberos y ceramistas han hecho uso del barro para la creación de ollas, vasijas, tinajas, pimpinas, cuencos, chirgüas o platos, además de las típicas gallinas. Las zonas de Sanare, Tintinal, Siquisique, Yai, el Taque y Quibor, entre otras, son reconocidos lugares en donde se elaboran piezas de alfarería. En Yai se fabrican principalmente vasijas y recipientes decorados con flores y líneas curvas de color blanco; en Quibor se consiguen réplicas de cerámica precolombina, propias de la zona arqueológica que allí se encuentra. En Lara, aún hoy se utiliza la construcción con adobe (masa de barro húmedo en forma de ladrillo) que, una vez secado al aire libre, se usa en la construcción de paredes y muros. Parecido al adobe, el bahareque, elaborado también de forma artesanal, incorpora fibras vegetales al barro, como la palma y la paja, para aumentar su consistencia. Textiles variopintos Otra rama de estas artesanías tradicionales es la textilera. Este oficio implica la extracción, el lavado, el secado y el teñido de fibras para entrecruzarlas y anudarlas manualmente con agujas, o en telares. La manufactura de tejidos es una de las técnicas de mayor antigüedad, como resultado de la necesidad del hombre de

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protegerse del sol o del frío en su medio ambiente. En Venezuela no se encontraron muestras de textilería arqueológica más allá de los hallazgos de instrumentos de trabajo como agujas de hueso y volantes de huso para el hilado del algodón, cultivable en muchas zonas. Tintorero posee una vasta historia en la producción de telas de lana y algodón destinadas a múltiples usos. Hoy en día, quienes mantienen la tradición de elaborar cobijas tejidas a mano con lana hilada de forma artesanal lo hacen con altos estándares de calidad. En otras regiones como Amazonas, Anzoátegui, Falcón, Monagas, Nueva Esparta y Zulia se evidencia una influencia indígena en la textilería, presente en los más comunes productos: las hamacas y los chinchorros, enseres colgantes destinados al descanso, elaborados de acuerdo a elementos típicos de cada una de estas regiones. El chinchorro tiene un tejido elástico y abierto, mientras que la hamaca posee una textura más gruesa y tupida. Ambos se tejen con el método de tejido plano, en telares verticales a manera de bastidor. En Anzoátegui y Nueva Esparta se utilizan fibras de algodón hilado en casa o industrialmente, conocidas como pabilo de color crudo. En Monagas se teje la fina fibra de curagua, empleando a veces la técnica de caireles hechos en algodón sobre la misma curagua en un proceso que las tejedoras denominan “pintar el chinchorro”. En Lara y Falcón esta tarea constituye para muchos indígenas y campesinos una importante fuente de ingresos. En Amazonas, los Yanomami hacen los chinchorros con un haz descortezado

de bejuco mamure, mientras que en la región zuliana de la Guajira las tejedoras emplean principalmente algodón mercerizado, utilizando técnicas de paleteado, trenzado, entrecruzado, ganchillo anudado y cordería, lo que da como resultado un impecable acabado. Cestería nacional Para cerrar creemos importante dar a conocer un poco acerca de la cestería venezolana. Este oficio se caracteriza por el trabajo manual de fibras duras y semiduras; con ellas se elaboran toda clase de cestas, canastas, petacas, esterillas, sombreros y otros enseres, que al igual que el resto de las artesanías tienen un valor útil y decorativo en muchos hogares. La cestería es uno de los oficios artesanales más antiguos, vistas las técnicas utilizadas, previas a la alfarería y la textilería. La gran variedad de usos y materias utilizadas hacen evidentes la abundancia de especies vegetales empleadas. Estas fibras son seleccionadas, cortadas y una vez secadas y teñidas, de ser el caso, están listas para su uso. Actualmente la cestería indígena ha alcanzado gran variedad de técnicas y motivos. Algunos de sus modelos han sido modificados para hacerlos más comerciales. Sus hacedores se convierten en una fuente de creación artesanal, por medio de sus manos y el resto de su cuerpo; ellos transforman en belleza los elementos de la naturaleza para hacerlos útiles al hombre y preservar una tradición milenaria.

En estados como Amazonas, Anzoátegui, Falcón, Monagas, Nueva Esparta y Zulia se evidencia una influencia indígena en la textilería, presente en los más comunes productos: las hamacas y los chinchorros, enseres colgantes destinados al descanso, elaborados de acuerdo a elementos típicos de cada una de estas regiones

“Dos miradas”, el nuevo disco de Vasallos del Sol Vasallos del Sol se consolida y se expande aún más, pues pretende, a través de “Dos miradas”, mostrar dos visiones del hecho popular: desde el ángulo tradicionalista y desde una perspectiva más actualizada, más apegada a las nuevas necesidades de expresión de los artistas de la música venezolana en este tiempo. Vasallos del Sol de la Fundación Bigott ha grabado anteriormente cinco discos, en los cuales muestra su trabajo como grupo de proyección de música y danza popular tradicional venezolana. De venta en las principales discotiendas del país.

TRADICIONES CULTURALES

tour cultural

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Maricarmen Cervelli N. vecinosaludable@cobeca.com

Tras ocho años de ausencia…

Renny ¡rompe el silencio! El recordado integrante de Salserín y el dueto René y Renny regresó al ruedo musical con Rosa María, un pegajoso pop producido por los hermanos Gaitán que sirve de abreboca a su primer trabajo como solista Muchos lo recuerdan cuando, siendo apenas un adolescente, entró a las filas de Salserín y formó parte de un fenómeno que marcó la historia musical venezolana. Luego dio el salto al dueto René y Renny, y aunque durante cinco años saboreó de cerca la fama y el cariño de sus seguidoras, decidió cerrar el ciclo y de acuerdo con su compañero tomaron caminos separados. Hoy, Renny está de vuelta para hacerse sentir en la escena musical con su primera producción discográfica como solista y adelanta que su lanzamiento viene respaldado por once canciones, siete propias y el resto creadas por compositores de talla internacional: Alejandro Montaner, Frank Santofimio, Johnny Rivero y Yasmil Marrufo. “Una vez que se termina la etapa con el dúo René y Renny, mi compañero se lanza como solista y yo decido tomarme un tiempo para mí. Me fui buscando nuevos sonidos, hice contactos con gente importante de la música y una vez me empapé de conocimientos, fusiones, entre otras cosas, regresé a Venezuela con la idea de mostrarme como cantautor, así que empecé a darle vida y logré hacer mi primer disco entre mi país y Estados Unidos”, cuenta. Y es que a pesar de tener ocho años ausente del medio artístico, Renny siguió unido a la música, una de sus grandes pasiones, y aprovechó el 74

TOUR CULTURAL

tiempo para componer, practicar guitarra y percusión, y madurar su regreso. Por tal motivo, afina detalles de lo que será la presentación de este primer trabajo, y su tema promocional Rosa María suena en las principales emisoras del país con un pop bien pegajoso que el ex integrante de Salserín presenta nada más y nada menos que de la mano de los Hermanos Gaitán, quienes produjeron el más reciente álbum de Gloria Estefan, y han trabajado con Ricky Martin y Paulina Rubio, entre otras estrellas. “Cuando los Gaitán me presentaron el tema, se llamaba Ave María, entonces yo les conté que hace algún tiempo tuve un accidente de tránsito y cuando me llevaban a la clínica mi familia se dio cuenta de que estaba lleno de escarcha; salí ileso y desde entonces le tengo mucha fe a la Virgen de la Rosa Mística. Les pedí autorización para cambiarle el nombre y así se llamó: Rosa María, en honor a la Rosa Mística, quien además me acompaña en este esperado regreso a la música, para compartir con mis fans, subirme sobre

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Octubre, mes de mucho teatro Teatro Algunos lo piensan, nosotros lo decimos Nueve historias profundamente humanas, llenas de humor y reflexión que penetran en el mundo de lo cotidiano y de lo que está detrás de nuestro habitual comportamiento y, la mayoría de las veces, callamos. La pieza aborda temas como el sexo libre de tabúes, el machismo, la crisis de la pareja, el estrés urbano, la soledad, lo que se calla, sin dejar a un lado la influencia de la política dentro de la cotidianidad de vivir y actuar en Venezuela. Con Rebeca Alemán, Rafael Romero y Sandra Villanueva, este montaje lo hará reflexionar. Dónde: Ateneo de Caracas. Cuándo: jueves a sábado a las 8:00 p.m., y domingos a las 6:00 p.m., hasta el 12 de octubre. Al pie del Támesis Obra prima del escritor peruano Mario Vargas Llosa, que cuenta la historia del encuentro de Chispas y Raquel en una habitación de un hotel londinense donde Raquel dice ser la hermana de Pirulo, buen amigo de la infancia de Chispas. Ambos emprenden una conversación que los llevará a descubrir historias escondidas en su pasado. Un diálogo intenso que los desnuda y al mismo tiempo atrapa al espectador con momentos de ternura, dolor, tristeza y alegría. Protagonizan los primeros actores Carlota Sosa e Iván Tamayo. Dónde: Trasnocho Cultural, Caracas. Cuándo: viernes y sábados a las 10:00 p.m., y domingos a las 8:00 p.m., durante el mes de octubre.

el escenario y dar lo mejor de mí”, comenta Renny. Entre las sorpresas que este disco de talla internacional traerá, está un reggaetón compuesto por el ex Salserín junto con Nacho e interpretado por él con Los Mackediches, una muestra de que definitivamente este cantautor ha vuelto ¡y por todo lo alto!

Hollywood Style Esta obra escrita por Marcos Purroy y dirigida por Daniel Uribe cuenta la historia de tres amigos y un sueño. Cristóbal, Roberto y Beatriz ya llegaron a los 30 años de edad y cada vez ven más difícil alcanzar sus sueños. Cristóbal y Roberto son dos actores que creen que conseguirán tener suerte en Hollywood. Todos ellos dan vida a un espectáculo donde la música y el show nos recordarán que no hay nada más valioso en esta vida que la amistad, y a su vez nos invitará a reflexionar sobre lo que arriesgaríamos por nuestros sueños. Dónde: CELARG, Caracas. Cuándo: jueves a sábados a las 10:00 p.m., y domingos a las 8:00 p.m., durante todo el mes.

La Gran Raquel La Gran Raquel ha llegado a Venezuela después de un tour por Latinoamérica, en el que da a conocer lo más relevante de su repertorio. Acompañada por los bailarines Raúl Smit y Argenis González, la diva recreará un espectáculo que les hablará a todas las mujeres para que luchen por sus sueños. Con toda su intensidad histriónica y revelando cualidades que nadie ha visto, la exitosa Beba Rojas asume el rol de La Gran Raquel, rodeada de un equipo de profesionales que ha hecho posible un espectáculo de alta factura. Dónde: CELARG, Caracas. Cuándo: jueves a sábados a las 9:30 p.m., durante el mes de octubre. Calendario de conciertos en el Centro Cultural Corp Group Lo s Beat 3 : famosa banda venezolana que rinde tributo a Los Beatles, hará dos presentaciones: sábado 11 y domingo 12 de octubre. Lu z Mar in a: la recordada cantante de los años 80 vuelve para deleitarnos con su música en una presentación el jueves 16 de octubre. El i sa Reg o : seguimos recordando artistas de los 80 con esta presentación el sábado 18 de octubre. Fau n a Cr epu sc u l ar Un pl u g ged : talento nacional del bueno que se montará en la tarima el 19 de octubre. Gu i l l er mo Car r as c o : siguiendo en la onda ochentosa, se presentará este artista de gran trayectoria en el país. La cita es el 25 de octubre.

…Y en el interior del país Musical infantil Backyardigans Live Nickelodeon y Top Show presentan “Backyardigans en Vivo”, por primera vez en Venezuela. Canta y baila junto a tus personajes favoritos y deja que tu imaginación juegue en el patio de atrás. Dónde: Fórum de Valencia. Cuándo: sábado 4 y domingo 5 de octubre en doble función Para mayor información, consulta el siguiente enlace: http://www.grupoforum.com /BACKYARDIGANS.html TOUR CULTURAL

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vecinosaludable@cobeca.com

Hellboy II: El Ejército Dorado Tras la ruptura de un acuerdo milenario entre la humanidad y los poderes invisibles de un mundo fantástico, el infierno en la Tierra está cada vez más cerca. Un líder despiadado, que se maneja tanto en el mundo de los humanos como en el de las criaturas, decide traicionar a sus ancestros, y despierta a un ejército imparable de criaturas diabólicas. Ahora, en este momento de debilidad, el superhéroe más duro deberá combatir contra el imparable líder y su ejército. Es rojo,

caliente e incomprendido… es Hellboy. Junto a su equipo habitual de la Agencia de Investigación y Defensa Paranormal, la piroquinética Liz Sherman y el anfibio Abe Sapien, contando esta vez con el protoplásmico y místico Johann Kraus, Hellboy viajará entre los dos mundos, haciendo frente a las versiones corpóreas de los seres invocados desde el mundo de fantasía. Hellboy, que pertenece a los dos mundos, deberá elegir entre la vida que conoce y el desconocido destino que le reclama.

en la casa y en el cine

Saw V

Rec Cine

El cadáver de John está en la morgue, el oficial Rigg se encuentra gravemente herido, el agente Pérez se recupera en el hospital de sus heridas y el agente Straum no aparece en el interior de la habitación donde fue encerrado. Las noticias informan que el macabro juego de puzzle continúa después de la muerte de John, y el detective Hoffman se encuentra en un paradero desconocido.

Viaje al centro de la Tierra Cine Cine

Una periodista y su cámara están haciendo un reportaje en una estación de bomberos con la intención de retratar su modo de vida. Pero mientras los acompañan en una de sus salidas nocturnas, lo que parecía una intervención rutinaria de rescate se va a convertir en un auténtico infierno. Atrapados en el interior de un edificio, la pareja de bomberos y el equipo de televisión tendrán que enfrentarse a un horror desconocido y letal.

Nueva adaptación de la famosa novela homónima de Julio Verne, esta vez en 3D. Trevor (Brendan Fraser) es un científico que junto con su sobrino Sean (Josh Hutcherson) y Hannah (Anita Briem), una guía de montaña, deciden unirse e ir montaña adentro con el propósito de hallar al hermano del científico, quien desapareció en una misión. Un descubrimiento insólito y gigantesco marcará sus vidas, y vivirán una serie de situaciones de acción en un mundo totalmente desconocido, habitado por criaturas peligrosas y extrañas.

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Eddie González Maestro Nacional

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Ajedrez PARA TODOS

Zulia, estado con tradición ajedrecística - IV En el recuento que he venido haciendo de los más destacados jugadores de la que pudiera denominarse primera época del ajedrez zuliano organizado (1930-1955) debe figurar el Dr. Tulio Pérez Matheus, quien lamentablemente falleció el 17 de julio de 2008 a la edad de 79 años. Como parte del recuento me permito reproducir parte de la entrevista que me concedió en julio de 1993 y que publiqué en mi revista Ajedrez Zuliano No. 3, con el título “Tulio Pérez Matheus: 45 años de fructífera carrera ajedrecística”. “Nuestro entrevistado es el Maestro Nacional de Ajedrez Tulio Pérez Matheus, farmacéutico de profesión y con larga y meritoria figuración como practicante, divulgador y propulsor del juego ciencia en el Zulia. Nos cuenta que en sus años mozos aprendió el juego de damas y se aficionó bastante a él, habiendo llegado a cierto nivel de fuerza, cuando en el Zulia descollaba en esa disciplina Nilo Urdaneta Fuenmayor, quien por cierto también se destacó mucho como ajedrecista. Fue entonces cuando uno de sus hermanos mayores, José Luis, les enseñó a él y a su hermano Evaristo las primeras nociones del juego de ajedrez. Precisa el doctor Pérez Matheus que eso fue en 1948, y agrega que cuando empezó a adentrarse en las sutilezas del nuevo juego, el de damas le pareció relativamente sencillo, y fue dejando de practicarlo para tratar de dominar la estrategia y la táctica del también llamado juego de los reyes. En ese mismo año, 1948, jugó su primer torneo de ajedrez en el Liceo Baralt, donde estudiaba, y quedó en primer lugar, lo que lo animó aún más. Por razón del tiempo que hubo de dedicarle a la terminación del bachillerato y a la carrera de Farmacia en la Universidad de Los Andes, siguió jugando

y estudiando ajedrez, pero con menos dedicación, y fue en 1955 cuando tomó parte en la primera competición importante en el Zulia, el Campeonato del Distrito Maracaibo, en el cual ocupó el primer lugar. En los años siguientes tuvo una actuación relevante en torneos locales, nacionales e internacionales. Su logro más importante lo tuvo en los Juegos Nacionales de 1968, en Maracaibo, cuando en individual quedó a 0,5 puntos de Alberto Caro, campeón. Menciona seguidamente nuestro entrevistado que la Universidad del Zulia lo empleó en 1974 como entrenador de ajedrez, cargo que desempeñó hasta 1989. ‘Ese fue el período más feliz de mi carrera de ajedrecista –dice–. Tuve la satisfacción de llevar el ajedrez a toda la Universidad. Realicé exhibiciones de simultáneas y torneos en todas las facultades, hasta en los laboratorios, y se integró una selección permanente que representó a la Universidad en competiciones externas de diversa índole, locales y nacionales, entre estas últimas los JOVENES (Juegos Venezolanos de Institutos de Educación Superior)’. Seguimos hablando sobre la actividad ajedrecística desplegada en LUZ por nuestro entrevistado, y se nos ocurre averiguar cuántas exhibiciones ofreció en sus 15 años como entrenador. La rápida y precisa respuesta es que fueron más de 300, con promedio de unos 20 opositores por exhibición, y que fuera de la Universidad dio otras 50, con promedio también de 20 adversarios en cada una. Resumiendo, totaliza en 350 las que ha ofrecido, con participación aproximada de unos 7.000 contrarios, los cuales, independientemente de los resultados de sus encuentros, salieron beneficiados de la confrontación con un jugador de superior fuerza”.

Posición No. 8 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1. Da 1. Si el Rey Negro juega a f8 o a d8, Dh8 ++

ENTRETENIMIENTO

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AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

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CRUCIGRAMA

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horizontales

Dra. Bertha Gómez Otero

1) Aparato para reflejar los rayos luminosos 8) Vigésima letra del alfabeto griego 13) Óxido de plomo de color rojo anaranjado, utilizado para proteger el hierro contra el orín 14) Sabana muy espesa y exuberante en la India 15) Impar 16) Enroque corto 17) Territorio de África Austral 19) Estuche o maletín con varios objetos útiles para un fin determinado 22) Hueso de la pierna 23) Parcela de tierra para cultivo 24) Patria de Abraham 26) Ciudad de USA, capital del estado de Georgia 27) Que ama 28) Vocal, repetida 29) Instrumento músico de viento, semejante a la dulzaina, provisto de doble lengüeta 30) Arte consistente en disparar un arma 31) G.B. (igual) 32) Interj. Arriba 33) Consejo Nacional de Universidades 35) Gato 37) Centro minero de Venezuela, estado Bolívar 38) Acción de leer 41) Escuchaba 42) Lesión de ocupación de espacio 45) Símbolo del níquel 46) Lucha 48) Instituto de Confección Textil (siglas) 49)Carpeta o conjunto de documentos relacionados con un asunto 52) Insecto díptero americano semejante a la pulga

34) Símbolo del sodio 36) Mercado con pocos vendedores y muchos compradores 37) Cohete cargado de pólvora u otro explosivo 39) Aplícase a los mamíferos que tienen casco o pezuña 40)Pronombre personal 43) Planta de la familia aráceas, con rizoma casi esférico y con mucha fécula, comestible 46) Limitada en cantidad 47) Prefijo griego que significa tierra 50) Líquido constituido por dos sustancias no miscibles, una de las cuales se haya dispersa en gotas 51) Tira 52) Vocablo, acepción o giro nuevo que se introduce en una lengua 54) Realizar, llevar a cabo 56) Dícese del territorio reivindicado por una nación por razones históricas o étnicas 57) Que tiene edad de contraer matrimonio 62) Símbolo del níquel 64)Pronombre demostrativo neutro (fem.) 67) Nombre propio femenino 68)Echar llamas 71) Comité Ejecutivo Nacional (siglas)

73) Símbolo del tantalio (inv.) 75) Relativo a las líneas 77) Símbolo del litio 78) Género de insectos hemípteros, anopluros, parásitos en el hombre y en los animales 80)Allano 82) Símbolo del cadmio 83) Símbolo del molibdeno 85) Orilla, lado 87) Objeto volador no identificado 89)Terminación verbal 91) Madre de la Virgen María 93) Símbolo del osmio 95) Dios del trueno en la mitología escandinava 96) Óxido de calcio 98)(…) Mandino; escritor contemporáneo 100) Símbolo del cobre 101) Consonante doble

verticales 1) Corriente de agua dulce 2) Preposición 3) Que tiene fin 4) Elogiable 5) Alimentan a un niño 6) Figura formada por dos arcos de círculos iguales cruzados en ángulo 7) Calle 8) Infamia 9) Completa, en que participan todos los miembros 10) Fuerte sacudida 11) Uno, inglés 12) Estado de Europa Septentrional, ocupa la península escandinava 13) Dícese de los árabes que invadieron España 18) Adjetivo posesivo (fem.) 20) Repetición de un sonido 21) Hermana, religiosa 22) Plantío de tabaco 23) Ión positivo 25) Enrollar hacia atrás un rollo de película fotográfica 29) Abierto (inglés) 32) Pérdida de sustancia de la piel o de las mucosas, a consecuencia de un proceso patológico 33) Niño de pecho

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53) Nota musical 55) Cambio brusco y hereditario que aparece en el fenotipo de los seres vivos y ocasiona una nueva especie 58) O.M.R. (igual) 59) Onomatopeya de la carcajada (inv.) 60)Aullar 61) Número impar 63) Autoridad, dominio 65) Un estado del occidente venezolano 66)Pecíolo de las hojas de las plantas 69)Símbolo del osmio 70) S.D.A. (igual) 71) Otorgué, di 72) Vasija redonda de barro o metal, con dos asas, que sirve para cocer 74) Símbolo del aluminio 76) Elemento químico de número atómico 69 78) Palanca que se mueve con el pie 79) Instrumento músico de viento formado por una bolsa de cuero a la cual están unidos tubos 81) Hermano del padre o de la madre 82) Arte de componer y realizar películas para proyectarlas 83) Cariño, demostración excesiva de ternura 84) Alimento diario 85) Acude, asiste 86)Tumor óseo 88) Expulsa violentamente el aire de los pulmones 89)Contracción gramatical 90)Época 92) Nombre de letra consonante 94)Carraca 97) Impar 99)Animal plantígrado 100) Cuerpo simple de número atómico 17 102) Abreviatura de nacional 103) Sentencia breve, la más de las veces de carácter moral (pl.) 104) Tejido fino, ligero y transparente de algodón o seda 105) Terminación de alcohol

Sudoku

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

HorÓscopo Aries

En este período tu salud no será problema, te ves muy fortalecida(o), sin embargo, trata de mantener a raya los estados de ansiedad. Las perspectivas económicas son realmente brillantes, pero es importante que concretes tus ideas y no te quedes en puro proyecto. Se avecina un período de expansión en tu área profesional. En cuanto al amor, si eres soltera(o), el orgullo puede complicar las relaciones, así que conectarte con la humildad será tu mejor opción. Si eres casada(o), se activa la pasión. Suerte numérica: 12-87.

Leo Las estructuras comienzan a dar resultados, sigue implementando la disciplina y verás los avances, es cuestión de tiempo. Será muy importante que concretes esas iniciativas tan creativas que manejas. En relación con el amor, se activa la magia y la comprensión, sin embargo, la claridad debe prevalecer para que la armonía continúe. Si no tienes pareja, puede surgir una persona de corte sagitariano. Flexibiliza posturas o posiciones para evitar que la rigidez cause molestias en tu espalda. Como consejo, recuerda que no está en tus manos cambiar ciertas cosas. Suerte numérica: 56-10

Sagitario Haz gala de tu optimismo, conéctate con los cambios que a veces parecen inarmónicos, pero que serán realmente positivos. Una expansión en el área laboral está por producirse. En la salud, la tendencia será a sentirte cada vez mejor, no obstante, debes cuidar tu garganta, donde pueden surgir infecciones, recuerda que es una de tus zonas débiles. Se armoniza la comunicación con tu pareja, se aclaran malos entendidos y se gestan avances que contribuirán con una mejor convivencia, la conciliación es la clave. Suerte numérica: 67-90

HORÓSCOPO

Tauro

Conversaciones con jefes o personas de poder que pueden dar lugar a cambios positivos o avances profesionales que debes aprovechar; ábrete a las posibilidades de cambios que puedan impulsar tu evolución laboral. La energía física sube considerablemente, sin embargo, cuídate de resfriados ocasionados por variaciones severas del clima, del resto no hay de qué preocuparse. A pesar de que experimentas un poco de frialdad en tus relaciones, no se vislumbran inarmonías de importancia en su fluidez. Suerte numérica: 09-63

V E C I N O

S A L U D A B L E

Isabella y Lumhaniel (0212) 372.63.03 - galastral@yahoo.es

Géminis

Cáncer

Cambios repentinos en tu área laboral que en cierta medida te pueden desconcertar. Toma las cosas con calma y no especules, las tendencias serán muy positivas y lo que aparenta ser un contratiempo se convertirá en evolución. Debes manejarte con cautela en tus relaciones amorosas, trata de evitar la imprudencia al hablar, analiza detenidamente los acontecimientos y después actúa. Se avecinan transformaciones profundas, sobre todo si eres casada(o). En cuanto a tu salud todo marcha sobre ruedas y no se visualizan complicaciones, no obstante, evita el exceso de estrés. Suerte numérica: 78-34

La economía requerirá disciplina. Se presentarán fluctuaciones que pueden preocuparte, toma las cosas con calma y define el rumbo que debes seguir. Manéjate con cierta austeridad. En el amor, la comunicación jugará un papel primordial, es importante entablar un diálogo claro, con el que expreses las incomodidades que puedas estar experimentando; en todo caso, lo importante será buscar la conciliación. La salud se ve muy bien en este período, sin embargo, debes seguir cuidando la dieta, un régimen sano y libre del exceso de grasas será muy beneficioso para tu organismo. Suerte numérica: 54-18

Buen período desde el punto de vista laboral. Conversaciones o convenios positivos en tu área de trabajo; se consolidan éxitos que esperabas desde hace tiempo. La perseverancia premia. En el plano de la salud, si bajas los niveles de estrés te sentirás muy bien, incluso tu energía se incrementará considerablemente. Buen momento. En cuanto al amor, todo fluye sin complicaciones; la comprensión y la diversión serán la constante en este período. Sigue disfrutando de las bendiciones que te brinda la vida en este especial momento. Suerte numérica: 39-04

Te sientes más tranquila(o), han bajado los niveles de ansiedad. Será muy importante que continúes conectada(o) con tu paz interior y no te dejes contaminar por nada ni por nadie. Tu economía sigue experimentando transformaciones profundas, las cuales son realmente positivas. Concreta todos esos proyectos que están surgiendo, recuerda que los astros inclinan y nosotros decidimos. En el área del amor no se visualizan grandes cambios, la situación sigue fluyendo sin contratiempos; la buena comunicación será primordial. Suerte numérica: 27-45

Las finanzas siguen en ascenso, los cambios han sido muy positivos, incluso se visualizan más avances. A pesar de los gastos no tendrás inconvenientes, tu economía seguirá estable. Las relaciones se ven favorecidas, si no tienes pareja puede aparecer una persona de corte pisciano, y si eres casada(o), se activa la pasión y el entendimiento. Desde el punto de vista de la salud no se presentan grandes cambios, sigues sintiéndote plena(o), sin embargo, no debes cometer excesos, sobre todo en el comer o el beber. Suerte numérica: 89-43

Capricornio

Acuario

Gastos con los que no contabas, trata de mantener la claridad en tus finanzas. Pueden surgir planteamientos que no tienen ningún asidero lógico, analiza muy bien los pros y los contras. En cuanto a la salud, cuídate de resfriados o complicaciones bronquiales, sobre todo ocasionadas por cambios bruscos de clima, del resto no tendrás problemas. Las relaciones se estabilizan, sin embargo, la rigidez puede complicar las cosas, hay que buscar un punto medio para no entrar en polémica, a veces hay que ceder y no dejarse arrastrar por la terquedad. Suerte numérica: 44-28

El ego y el orgullo no serán los mejores ingredientes en el plano amoroso, conéctate con la humildad y la comprensión si realmente quieres disfrutar de un clima de paz y armonía. Tus finanzas mejoran considerablemente, sin embargo, debes seguir manejando con cierta cautela la economía; la disciplina en los gastos sigue siendo la mejor alternativa. Pasan las molestias digestivas que habías experimentado, no obstante, debes seguir teniendo precaución con lo que comes, una dieta sana será tu mejor alternativa. Suerte numérica: 51-01

Virgo

Libra

Escorpio

Piscis Cambios radicales en tu área profesional, sin embargo, no hay nada de que preocuparse. Recuerda que los cambios o las circunstancias que aparentemente son inarmónicas terminan convirtiéndose en verdaderos trampolines hacia el crecimiento. Tus relaciones reflejan cierta frialdad, trata de darle calor y efusividad a tu vida en pareja. No basta con amar, hay que demostrarlo. En líneas generales tu salud es buena, quizás debas bajar los niveles de estrés, sobre todo por cuestiones de trabajo; del resto, todo en orden. Suerte numérica: 22-98

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable