Vecino Saludable 26 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

Solución efectiva para pacientes con insuficiencia cardiaca

Lo Último

Nueva técnica de radioterapia que preserva corazón y pulmones

Primeros Auxilios

Reanimación cardiopulmonar para niños y adultos

Hechas Para Ayudar

Fundaprocura: trabajando sobre ruedas

Guía Para Padres porTerry B.Brazelton

Los abuelos: un importante apoyo para criar a los niños

Prácticas Saludables

Limpieza facial para cada tipo de piel

Conciencia Ecológica

Siempre es un buen momento para cuidar nuestro ambiente

Niños

Los celos del primogénito y la llegada del segundo hijo

Mujer

Es hora de erradicar la violencia doméstica

Sexualidad

Que la obesidad no arruine sus relaciones sexuales

Embarazo

Clases para experimentar el parto como un proceso natural

Ganar Salud

Rafting para olvidarse del estrés

Ejercicios en Casa

Una rutina mensual para mantenerse en forma

Viajero Saludable

Mujeres embarazadas pueden viajar en avión sin problemas

Relax y Salud Dunia: nuevo spa en Puerto La Cruz con vista al mar 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Despensa Saludable

Descubra toda la energía que pueden aportar los frutos secos y las semillas

Fundación Bengoa

Prepárese para la Navidad y disfrute de la mesa sin remordimientos

Redes de Empresas Familiares

Niní y Amalia: la primera casa de regalos del país

RSE

Lo que no es responsabilidad social empresarial

Escuela de Vecinos

Continúa la historia de las asociaciones de vecinos

En FARMACIA SAAS

Doctor Yaso alegra hospitales andinos

Weil

En BOTIQUERÍA

Nueva Botiquería en el estado Zulia

Fonseca

Tradiciones Culturales

Pintorescas celebraciones indígenas de los estados Anzoátegui y Aragua

Tour Cultural

Conciertos para todos los gustos: Kylie Minogue, Maroon 5, R.E.M...

Entretenimiento

Karmma: el Peso de tus Actos, este mes en cartelera

Ajedrez ParaTodos

La tradición ajedrecística del estado Zulia

CONTENIDO

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Penélope Silva Michelle Minguez Jennifer Gimón Correctora Maruja Orrequia Colaboradores Charo Méndez Elías Santana Bertha Gómez Otero Alejandro Rísquez Maricarmen Cervelli Eulin González María Carolina Urbina Isabella y Lumhaniel Rómulo Aponte Jessica Díaz Eddie González Iván Quijada Juan Ernesto Páez-Pumar Roberto Weil Carlos Fonseca Fundación Bigott Fundación Bengoa David Rodríguez Arias Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: dondyk+riga Contacto Comercial Karely Franco informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

S A L U D A B L E

Editorial Es lo más común que todos y cada uno de nosotros tendamos a pensar que los grandes problemas del mundo son asunto de otros, cuyas decisiones tienen mayor alcance que las nuestras. Nos consideramos demasiado pequeños para incidir en las soluciones y así descartamos de entrada cualquier aporte personal. El tema ambiental no escapa a esta creencia generalizada. Solemos oír, como a lo lejos, hablar de calentamiento global y, aunque nos siembra cierta preocupación, no llega a movilizarnos…nos quedamos detrás de la barrera del “¿y qué puedo hacer?” Sin duda que los gobiernos tienen en sus manos tomar importantes medidas en cuanto al manejo de desechos sólidos, emanación de gases, combustibles y otros, pero no es menos cierto que cada uno de nosotros debe tomar conciencia del asunto y aportar en la medida de nuestras posibilidades. Con lo mínimo se avanza bastante: ahorro en el consumo del agua y de la electricidad, desecho correcto de la basura, control del ruido… A partir de esta edición de VECINO SALUDABLE incluiremos nuestra sección CONCIENCIA ECOLÓGICA, y además, como siempre, les haremos llegar artículos de interés para las madres, los abuelos, los vecinos. En diciembre esta revista cumple ya tres años y, para honrar su nombre y reafirmar su propósito, dedica su edición aniversaria a la vida saludable y todo lo que ella implica. Estamos trabajándola con todo el empeño y la dedicación que nos caracteriza, y desde ya los ponemos en sobre aviso para que no dejen de buscarla oportunamente…

El equipo editorial

LABORATORIOS

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Molécula que aumenta la posibilidad de supervivencia

Esperanza para pacientes con insuficiencia cardiaca La insuficiencia cardiaca es una enfermedad silente, caracterizada por la incapacidad del corazón de bombear suficiente sangre a todo el cuerpo. La Eplerenona, molécula propiedad de Pfizer, es un medicamento que promete ser una solución efectiva en el tratamiento de esta afección, ya que logra reducir considerablemente los índices de mortalidad y morbilidad en estos pacientes. El cardiólogo estadounidense Bertram Pitt explica que la Eplerenona actúa como bloqueador de la hormona aldosterona -encargada de controlar la presión sanguínea-, la cual puede ocasionar fallas cardíacas graves si se produce en cantidades superiores a las necesarias. El tratamiento con este fármaco está indicado para pacientes con insuficiencia car-

lectores

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diaca luego de haber sufrido un infarto agudo del miocardio. “Los análisis hechos hasta ahora demuestran que el bloqueo de aldosterona producido por este fármaco es muy efectivo en la Disfunción Ventricular Izquierda, lo cual indica que se convertirá en un gran factor terapéutico para esta enfermedad”, comenta el doctor. Asimismo, informó que luego de un mes de tratamiento con esta molécula los beneficios en la salud son evidentes, ya que se logra una reducción de 30% en el riesgo de muerte. Fuentes consultadas: Nölck Red América / Unidad Creativa de Comunicaciones Pfizer Venezuela S.A.

acción de amplio espectro

Tratamiento

contra parásitos Empresas Leti trajo desde México a la Dra. Rosamaría Bernal Redondo -parasitóloga con más de 20 años de trayectoria- para hablar acerca de su experiencia clínica en el tratamiento contra parásitos. Esto en el marco del Congreso Nacional de Pediatría celebrado en Maturín, estado Monagas. Durante la ponencia“Pasado,presente y futuro de la Nitazoxanida en pediatría”, la doctora Bernal explicó la importancia de emplear fármacos antiparasitarios con acción de amplio espectro sobre protozoarios y helmintos. “A diferencia de otros medicamentos, la Nitazoxanida puede atacar varios tipos de parasitosis a la vez. Actúa sobre una enzima de los protozoarios y altera su metabolismo energético”, manifiesta la especialista. Los niños son quienes sufren, en su mayoría, de parasitosis y suelen desarrollar resistencia a ciertos medicamentos.

Buenas tardes Vecinos Saludables Normalmente no suelo leer revistas de distribución gratuita disponibles en una oficina o un centro comercial, y no lo hago porque pienso que estas tienen un mensaje comercial, y el aspecto técnico del tema lo asoman someramente o sencillamente lo adecuan a su interés, pero déjenme decirles: me quito el sombrero y los vitoreo con sonoros ¡Bravo, bravo! Ustedes han hecho una obra de arte, es más, si le ponen precio igualito se las compro. Yo como padre de familia he leído y discutido la revista (lamentablemente solamente tengo la del mes de agosto) con el resto de la familia, y me gusta muchísimo el enfoque de los temas, ya que los abordan con audacia, claridad y cuidando los detalles. Muy bueno, los felicito, y podemos decir que con planificación y el norte claro en Venezuela podemos hacer las cosas de alta calidad, la revista Vecino Saludable es una muestra. Saludos. José Antonio Dellimore M. C.I. 4.457.832

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LABORATORIOS / LECTORES

Lo último

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Disponible en Caracas y Valencia

En personas adultas

Novedosa técnica de radioterapia Internet favorece

para tratar cáncer de mama Hace 5 años el Hospital Memorial Sloan-Kettering de Nueva York desarrolló la técnica de radioterapia en posición “prona” para tratar a pacientes con cáncer de mama. Las mujeres reciben el tratamiento acostadas boca abajo en una camilla con una abertura central que permite que el seno afectado quede en suspensión. En esta posición, los rayos son administrados directamente sobre la mama y no sobre el tórax, con el fin de preservar órganos como el corazón y los pulmones, además de evitar lesiones en la piel. Aunque en principio era indicado para pacientes con senos voluminosos o con problemas cardiopulmonares, ahora es recomendable para todas aquellas mujeres con tumores de mama, a excepción de las que presentan ganglios positivos y volumen mamario muy pequeño. “Afortunadamente las pacientes con estadios precoces tienen hoy en día una tasa de sobrevida y control de

la enfermedad cercana a 80%, por lo que los médicos radioterapeutas debemos preocuparnos por su calidad de vida luego de haber superado un cáncer de mama. Por esto, hemos adoptado esta técnica que disminuye de una manera significativa los efectos agudos y los crónicos, así como protege el corazón y el pulmón, subyacentes al tejido mamario”, señala la doctora Sara Ott, médico radioterapeuta oncóloga. Actualmente este método favorable y eficaz está disponible en Caracas, en el Servicio de Radioterapia La Trinidad (Centro Médico Docente La Trinidad) y en la Unidad de Radioterapia Oncológica Gurve (Instituto Médico La Floresta) y, en Valencia, en Radioterapia Cabriales (Centro Médico Guerra Méndez). Fuentes consultadas: BBC Mundo, Radioterapia Oncológica Gurve (radioterapia.com.ve), nlm.nih.gov

Mejora de calidad de vida de personas obesas

Minutos de ejercicios Muchas personas con sobrepeso y obesidad pueden mejorar su calidad de vida con solo un poco de actividad física. Según una investigación realizada en el Centro Médico de la Duke University (EE.UU.), una hora por semana de ejercicios favorece la capacidad de realizar tareas cotidianas como vestirse, caminar o amarrarse las 10

LO ÚLTIMO

trenzas de los zapatos. “El estudio habla de la importancia de que las personas con sobrepeso, aun aquellas con obesidad mórbida, presten atención al hecho de que aumentar muy poco el nivel de actividad física les puede hacer más fácil la vida", dijo el doctor Martin Binks, director de la investigación.

funciones cerebrales Un equipo de investigadores de la Universidad de California descubrió que las búsquedas por Internet estimulan los centros del cerebro que controlan la toma de decisiones y los razonamientos complejos en las personas adultas, y esto podría contribuir a contrarrestar cambios psicológicos asociados con la edad, capaces de afectar el rendimiento del cerebro. Veinticuatro voluntarios, de 55 a 76 años de edad, fueron sometidos a un escáner cerebral mientras hacían búsquedas en la red y durante la lectura de un libro. En ambos casos se produjo una significativa actividad en regiones del cerebro que controlan lenguaje, lectura, memoria y habilidades visuales. Pero a diferencia de la lectura, navegar por Internet hace que la persona decida sobre qué hacer clic para obtener una información relevante. “La búsqueda en Internet conlleva actividad compleja del cerebro, lo que ayuda a ejercitarlo y a mejorar su función”, señala Gary Small, jefe de la investigación.

primeros auxilios

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Paro respiratorio (II Parte) cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

En la entrega pasada se explicaron las características de un paro respiratorio (ausencia de la respiración) y de un paro cardiorrespiratorio (ausencia de pulso y respiración),además de la técnica para proporcionar respiración artificial en estos casos. Cuando una persona sufre un paro cardiorrespiratorio, se le puede asistir con reanimación cardiopulmonar (RCP). RCP en adultos y niños mayores de 8 años • Reconozca: compruebe que el área y las condiciones donde se encuentra la víctima sean seguras para usted y su equipo de trabajo. Nunca ponga en peligro su integridad o la de su equipo. • Llame: verifique si la víctima está consciente; si esta no responde, pida ayuda inmediatamente. Llame al 171 o a su sistema conocido de emergencias. Asegúrese de indicarles el diagnóstico del lesionado y el lugar exacto donde se encuentra. Pida un Desfibrilador Externo Automático (DEA). • Insufle o ventile: con la mano más cercana a la cabeza del lesionado, llévesela hacia atrás,oiga,vea y sienta la respiración. Si el lesionado no respira normalmente, ocluya la nariz con sus dedos índice y pulgar, rodee con su boca la boca del lesionado, haga presión firmemente e insufle aire o ventile hasta que vea el pecho subir. Haga esto dos veces.Cadaventilacióndebe tomar un segundo. • Comprima:si el lesionado todavía no respira normalmente, no tose o no se mueve, inicie compresiones en el centro del pecho: comprima 30 veces, a una profundidad de 4 a 5 centímetros con el talón de su mano, con una frecuencia de 100 compresiones por minuto, casi dos compresiones por segundo. Continúe las maniobras: dos

PRIMEROS AUXILIOS

insuflaciones o ventilaciones, 30 compresiones torácicas, hasta que llegue la ayuda o el lesionado recupere el conocimiento. RCP en niños de 1 a 8 años de edad Las maniobras en niños son muy similares a las aplicadas en adultos, con algunas diferencias: si el niño no respira y usted está solo, inicie RCP por dos minutos antes de llamar. Utilice solamente el talón de la palma de una mano para comprimir el pecho (entre 2 y 3 cm). Suministre dos insuflaciones o ventilaciones, 30 compresiones torácicas. Verifique si el lesionado está consciente, si no responde, inicie RCP. Insufle o ventile: con la mano más cercana a la cabeza de la víctima, llévele la cabeza hacia atrás, oiga, vea y sienta la respiración. Si el lesionado no respira , ocluya la nariz con sus dedos índice y pulgar, rodee con su boca la boca del lesionado, haga presión firmemente. Insufle o ventile hasta que vea el pecho subir.Suministre dos insuflaciones o ventilaciones. Si el lesionado todavía no respira normalmente, no tose o no se mueve, comience compresiones en el centro del pecho: 30 veces, a una profundidad de 2 a 3 centímetros con el talón de una mano, con una frecuencia de 100 compresiones por minuto. Busque ayuda inmediatamente, establezca claramente su diagnóstico, la edad del lesionado y el sitio donde se encuentra. Pida un desfibrilador con opción para un lesionado pediátrico. Continúe las maniobras: dos insuflaciones o ventilaciones, 30 compresiones torácicas, hasta que llegue la ayuda o que recupere el conocimiento. Todo lesionado con un paro cardiaco debe ser trasladado al centro hospitalario más cercano.

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M U C H O

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Fundaprocura

Mucho más

que sillas de ruedas Juan Ernesto Páez-Pumar vecinosaludable@cobeca.com

Desde 1992 la Fundación Venezolana Pro-Cura de la Parálisis trabaja de manera incansable para mejorar las condiciones de vida de personas con discapacidades motoras, a las cuales les brinda atención integral tanto física como psicológica Fuentes consultadas: Federica de Riveroll, Directora Fundación Venezolana Pro-Cura de la Parálisis

HECHAS PARA AYUDAR

A finales de los años ochenta Federica de Riveroll vivió de cerca la experiencia de tener a un ser querido paralizado, como consecuencia de una grave lesión en la médula espinal. Un joven de 19 años se veía en la necesidad de depender de una silla de ruedas para continuar su vida, en una época en la que eran cuantiosas las dificultades para personas discapacitadas. Riveroll y algunos familiares, así como amigas muy cercanas, decidieron dar su apoyo a otros seres humanos que, al igual que su pariente, necesitaban ayuda para alcanzar la máxima integración en la sociedad. “Al principio no teníamos ningún tipo de organización. Junto a mis primas y algunas buenas amigas comenzamos a trabajar, hasta que en 1992 se constituyó Fundaprocura”. Es así como nace la Fundación Venezolana Pro-Cura de la Parálisis. Inicialmente se limitaba a la donación de sillas de ruedas, aunque con un elemento novedoso: se trataba de sillas de ruedas que respondían a las necesidades particulares de cada caso, pues se observó que en muchas ocasiones el artefacto era entregado con defectos técnicos, o no era el ideal según la talla, la edad, el peso y hasta la discapacidad específica de la persona. Poco a poco los fundadores de Fundaprocura entendieron que no podían quedarse en la donación de una silla de ruedas. “Entendimos que era necesario ofrecer también rehabilitación física y psicológica…”, acota Federica de Riveroll, quien en la actualidad se desempeña como directora de la Fundación.

Superando obstáculos La mayoría de las personas que son atendidas en Fundaprocura sufren de lesiones medulares, cuya condición puede mejorar con la atención adecuada, pero por los momentos no hay una cura total para su padecimiento. De allí que, como apunta Federica de Riveroll, “el nombre de la Fundación, es decir,‘pro-cura de la parálisis’sea en este momento un ideal, una utopía, pero sabemos que hacia allá va la ciencia y algún día se logrará”. Por ello la institución intenta con sus programas mejorar la situación actual de la persona afectada, evitar su involución y prepararla para enfrentar la vida. Aura Marina Montes quedó imposibilitada de mover sus piernas en 1990 y, luego de recibir atención profesional en distintos lugares, conoció Fundaprocura en 2003. “Acá me siento mucho más motivada, se siente el calor humano y puedo compartir con otras personas con casos similares al mío e intercambiamos experiencias”, relata. La motivación de Aura Marina ha sido tan grande que desde hace año y medio trabaja para la Fundación como asistente en el área de rehabilitación. El caso de Francia Rojas, una encantadora jovencita de 15 años de edad, esgrimista de alta competencia, es otro que merece mención. Ella asiste a las terapias en compañía de su madre, la Sra. Carmen Teresa Rojas. El optimismo y la actitud alegre de ambas evidencian los excelentes resultados de una atención que no se limita a lo físico, sino que también abarca el

aspecto psicológico, e integra a un actor muy importante: la familia. Sobre este último aspecto Federica de Riveroll explica que muchos discapacitados comienzan a asistir a la Fundación muy decaídos, sintiéndose inútiles, una carga para su familia. Sin embargo, en el programa de Fundaprocura, Trabajando sobre ruedas, revierten tal actitud y los preparan para que desarrollen actividades productivas. “Luego de un tiempo, el que llegaba pesimista, creyéndose una carga, termina transformándose en el líder de su propia familia por la madurez que alcanza…”, añade Riveroll. El programa incluye, además, una alianza con la Orquesta Sinfónica Juvenil de Venezuela, que le ha permitido tener a Fundaprocura su propia coral, en la que participan discapacitados y sus familiares. Todo aporte es vital Fundaprocura también adelanta el programa Impulsando metas, mediante

el cual una persona (natural o jurídica) se compromete a patrocinar a una persona con discapacidad, por un mínimo de seis meses, con transporte y rehabilitación. Una acción que nunca han dejado de lado es el donativo de sillas de ruedas, labor que tiene incluso un radio de alcance nacional. Ahora bien, aparte de los donativos y aportes permanentes de personas y empresas, y de alianzas internacionales con organismos como la OEA, el Banco Mundial y el Banco Interamericano de Desarrollo, el más importante evento para el logro de recursos económicos es el Bazar del Caracas Country Club. Desde hace 18 años, cada noviembre, Fundaprocura realiza esta actividad para recaudar fondos que permitan cubrir sus gastos básicos por siete meses, aproximadamente. La Fundación Venezolana Pro-Cura de la Parálisis está ubicada en la calle Choroní de la Urb. Chuao de Caracas. Su teléfono es el (0212) 993.47.71 y en la red de redes están en www.fundaprocura.org.

“La cura de la parálisis es en este momento un ideal,una utopía, pero sabemos que hacia allá va la ciencia y algún día se logrará”

HECHAS PARA AYUDAR

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Valores familiares de generación en generación

Abuelos y nietos

inseparables Los abuelos pueden ser de mucha ayuda en la crianza de los nietos.Además de reforzar valores culturales, étnicos y religiosos en las familias de hoy en día, pueden ser una sabia fuente de consejos para los hijos en su rol de padres y para los adorados nietos durante su crecimiento

T. Berry Brazelton Extracto del libro “Su hijo de 3 a 6 años” Editorial Norma

GUÍA PARA PADRES

En una generación que busca valores para infundir en los niños, convendría que los padres recurrieran a los valores culturales, étnicos y religiosos de sus mayores. Los abuelos pueden remontarse más atrás a los rituales, tradiciones e historias de su propio pasado; deben aprovechar todas las oportunidades para compartir sus recuerdos con sus nietos. Los niños discernirán los valores de esos relatos. En nuestras vidas agitadas, a veces caóticas, con demasiada frecuencia se pierden las tradiciones y los rituales, pero los abuelos pueden crear ocasiones para mantenerlos; el almuerzo o la comida en familia todos los domingos, unas vacaciones, una visita semanal, un mensaje de correo electrónico enviado con regularidad a los nietos… hacen posible establecer un importante vínculo entre las generaciones. Mis abuelos formaron mi concepto del pasado y del futuro. Cuando los abuelos y los nietos sueñan juntos e inventan historias, esos sueños y esas historias pueden convertirse en ventanas al futuro. Un niño puede soñar con sus abuelos sin la presión de lo que sus padres desean de él. Mi abuela me alentaba a que cuidara a mis primos pequeños; solía decir: “¡Berry tiene una forma de tratar a los bebés!”, esa frase me indicó el camino que debía seguir hasta la carrera que ejerzo hasta hoy (pediatría). La participación de los abuelos se requiere aún más ahora. Muchos padres han perdido contacto con la crianza instintiva de los niños, con las tradiciones

del pasado, y se enfrentan a una alucinante serie de alternativas para educar a sus hijos. Están constantemente asediados por información y consejos provenientes de muchas fuentes en conflicto: los medios impresos, la televisión, Internet. Ante todas estas alternativas, el apoyo de los padres, de la pareja o los puntos de referencia sobre la forma como ellos mismos fueron educados ofrecen una perspectiva que, de otra forma, no tendrían. En definitiva, los actuales padres necesitan el apoyo de sus amorosos padres, ya sea que acepten o no el consejo. Un consejo no está de más Las madres solteras, sobre todo, tienen que escuchar a sus padres y seguir sus consejos, para bien de sus hijos. Ante las recomendaciones de sus padres, pueden sentirse agradecidas por un apoyo bien intencionado, pero también tienen que digerirlas y luego descartar las opiniones que no son útiles, puesto que el hecho de ser madres les da un nuevo nivel de independencia e interdependencia con “mamá y papá” Esto toma tiempo y exige comprensión de ambas partes. “Me resulta tan difícil tener que llamar a mi madre cuando tengo problemas. Tarde o temprano me va a decir: ‘Te lo mereces. Tú eras exactamente como tu hija’. Y eso es lo último que necesito oír”. ¿Por qué desconfía tanto la joven madre del consejo de su mamá? Cuando he tenido reuniones con parejas que esperan un hijo, uno de los dos padres

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revelará un conflicto más o menos común: “No quiero ser un padre como los que yo tuve”. No obstante, ambos saben que su experiencia con sus padres dominará o al menos influirá en las decisiones que tomen. El deseo de ser diferentes y libres de los prejuicios de los abuelos es universal. Sin embargo, ese empeño no tiene que interferir con el apoyo potencial de los abuelos ni con los esfuerzos que hagan los padres por encontrar su propio estilo de educar una familia. Ayuda dosificada Al mismo tiempo, es difícil para los abuelos abstenerse de dar consejos. Cada crítica bien intencionada puede percibirse como un alambre de púas que puede socavar la relación a pesar del deseo de dar apoyo. Un abuelo tiene que saber esperar antes de apresurarse a dar consejos. Una sugerencia no pedida se puede interpretar como una crítica. Ser abuelos es como caminar en la cuerda floja. Los abuelos pueden ser una ayuda inestimable si son capaces de mantenerse al margen, tanto en relación con la forma en que sus hijos ejercen la paternidad, como en lo que tiene que ver con el comportamiento de los nietos. La cortesía, los buenos modales y la generosidad pueden enseñarse con el ejemplo más que con largos sermones. El afecto y el cariño incondicional de los abuelos es un gran incentivo para la autoestima. El mejor papel que puede adoptar un abuelo es ofrecer estímulo y apoyo al niño. Tener nietos puede compararse con un postre. Las relaciones ya no están dominadas por las cargas de la disciplina y la responsabilidad durante las 24 horas del día. Poder animar y admirar al niño sin

reservas establece un vínculo muy especial entre el abuelo y el nieto. Recomiendo a los abuelos lo mismo que procuro hacer yo: ser abuelos sin intentar ser padres a la vez. Verdaderos héroes La nueva generación de abuelos, que todavía trabaja activamente, tiene menos tiempo para brindar su apoyo a sus hijos y a sus nueras o yernos. Cuando ambos padres trabajan, todos quisieran que los abuelos pudieran cerrar esta brecha, pero eso es imposible cuando ellos tienen alguna ocupación laboral o están enfermos. Algunos abuelos se ven obligados a hacer las veces de padres para sus nietos. Los embarazos en adolescentes, los divorcios que obligan a las madres jóvenes a volver al trabajo -o en algunos casos empezar una vida laboralenfermedades como el Sida o la drogadicción, conducen a esta situación.

Es muy importante que los niños cuenten con la oportunidad de aprender a amar y respetar a los mayores. Comprenderán así que las incapacidades y los cambios producidos por la edad forman parte de la vida

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Este grupo de abuelos son realmente unos héroes. Los estudios que analizan el desarrollo de los niños de madres adolescentes solteras demuestran que el factor más positivo es que la abuela acepte y continúe ocupándose tanto de su hija como de su bebé. Temor a la pérdida Otra realidad es que los abuelos mayores deben estar conscientes de la amenaza de la enfermedad y la muerte; es algo que está presente en las mentes de las tres generaciones. Sin embargo, las experiencias y los sentimientos compartidos constituyen la base para poder aceptar la pérdida, cuando ésta se presente.

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Los abuelos y, en las familias afortunadas, los bisabuelos, cumplen una función significativa y deben ser parte de la vida de sus nietos. Es muy importante que los niños cuenten con la oportunidad de aprender a amar y respetar a los mayores. Comprenderán así que las incapacidades y los cambios producidos por la edad forman parte de la vida. Necesariamente, surgirá el temor de llegar a estar ellos también incapacitados o limitados, o de perder a un miembro de la familia. En estos casos, todas las interrogantes deben responderse con sinceridad. Hay que saber escuchar al niño, comprender sus preocupaciones y responder a sus inquietudes con franqueza y sencillez, en la medida de lo posible. Además, los abuelos pueden explicarles a los niños, en términos sencillos, sus conceptos sobre la vida y la muerte.

Detalles que hacen la diferencia Los abuelos nos han enseñado que los siguientes detalles son los más útiles para fortalecer la relación con los nietos: • Celebraciones familiares periódicas • Hacer que los nietos sientan que son especiales • Contar historias de familia • Brindar apoyo a los hijos en su función de padres • Separar un momento especial periódico con cada nieto • Divertirse juntos • Un video o una grabación en que los abuelos lean algo a su nieto • Enviar postales a los nietos

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Cuidados básicos para una piel sana

La higiene del rostro Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Lavar la cara con agua y jabón por las mañanas no es suficiente para tener un rostro saludable.Mujeres, hombres y adolescentes deben mantener una adecuada higiene del cutis para lograr una piel sana y de buena apariencia, además de aplicar siempre un protector solar Fuentes consultadas: Dra. María Isabel Plaza, Médico Dermatólogo. Centro Profesional Santa Paula, torre B, piso 1, Ofic. 106. Manual Merck de Información Médica para el Hogar, Editorial Océano aloeysalud.com healthsystem.virginia.edu nlm.nih.gov saludymedicinas.com.mx

PRÁCTICAS SALUDABLES

Desmaquillante para los ojos, gel limpiador, tónico facial, crema humectante y protector solar figuran en la lista de cosméticos de muchas mujeres para quienes es primordial mantener un rostro hermoso. Más que pensar en estética, su uso también puede ser asociado con la salud; después de todo, como concluyen algunas frases publicitarias, belleza es salud y viceversa. La piel es el órgano más extenso del cuerpo y actúa como un escudo protector que regula la temperatura corporal, evita la pérdida de agua y previene la entrada de bacterias, entre otras funciones. Está compuesta por tres capas; la epidermis es la más superficial, a la cual le siguen la dermis y la capa subcutánea o tejido graso. La porción externa de la epidermis es impermeable y evita que penetren al organismo bacterias, virus y otras sustancias extrañas; en su parte inferior se hallan los melanocitos, células que producen melanina, sustancia encargada de filtrar la radiación ultravioleta de la luz del sol. Por ser la piel del rostro una de las más expuestas a agentes contaminantes, los especialistas recomiendan limpiarla, por lo menos, dos veces al día. Pero no todas las personas tienen el mismo tipo de piel, algunas pueden sufrir de resequedad, mientras otras no saben qué hacer con el exceso de oleosidad que se traduce en un eterno rostro brillante. En el mercado hay diversos productos para cada clasificación. Al usarlos adecuadamente se podrá, entre otras cosas, evitar la aparición de desagradables granitos y algunas infecciones.

Marcadas diferencias La doctora María Isabel Plaza, médico dermatólogo, expresa que “la limpieza del rostro es fundamental para cualquier tipo de piel, lo que hay que hacer es adaptar el limpiador y el tónico”. Aunque un dermatólogo es el especialista indicado para determinar si una piel es grasa, mixta o seca, se pueden dar a conocer algunas características que ayudarían a escoger entre la amplia oferta de productos faciales en los anaqueles de supermercados, perfumerías y farmacias. La piel normal tiene una textura suave y maleable gracias al contenido de agua que posee; la capa externa contiene aceite para protegerla contra la pérdida de agua, así la evaporación del agua se hace más lenta y se mantiene la humedad natural de la piel. En cambio, un cutis seco luce mate, es áspero y los poros se ven muy cerrados; se recomienda usar un producto hidratante que le devuelva el equilibrio. El caso contrario se presenta cuando se tiene un cutis graso: la piel brilla casi siempre, los poros están dilatados, el maquillaje no dura por mucho tiempo, lo que obliga a hacer retoques constantes. Sin embargo, no hay que confundir la piel grasa con la mixta, la cual presenta un poco de brillo en la zona T (la frente, la nariz y el mentón o barbilla), mientras que la piel de pómulos y mejillas se mantiene seca. Algunas personas -con piel seca, normal, mixta o grasa- pueden tener un rostro sensible, con tendencia a la aparición de sarpullido, dermatitis y enrojecimiento en algunas partes, sobre todo cuando sufren cambios emocionales o prueban productos muy abrasivos.

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Limpieza sin daño En la mañana mujeres y hombres deben usar un jabón, gel o leche limpiadora (no el jabón cosmético con que se bañan ni jabón azul, porque resecan la piel) para retirar las impurezas y la grasa que se produjo durante la noche, luego, pueden aplicar un tónico facial y humectar o hidratar el cutis con la crema que mejor se adapte a su tipo de piel. El uso de un protector solar es vital, pues previene la aparición de manchas, arrugas y, un caso más extremo, de cáncer de piel. En la noche se debe repetir el procedimiento básico y obviar la aplicación del protector solar. “Los limpiadores vienen en diversas formulaciones: fisiológicos, tipo syndet, neutro; en forma de geles o de leches. Los geles son recomendados generalmente para pieles normales a mixtas, mientras que las pieles más secas pueden ser tratadas con limpiadores de leche. Las personas con piel grasosa deberían usar un producto que limpie más profundamente”, indica la doctora Plaza. Las personas con piel sensible pueden usar algún limpiador tipo syndet, que no contienen jabón ni fragancia y tienen un pH neutro; también son indicados para quienes no desean hacer una rutina de limpieza facial diferente a la del cuerpo, pues estos limpiadores son ideales también para el baño diario. Cuando se lee en la etiqueta pH neutro o pH5, esto quiere decir que el producto ni es alcalino ni es ácido, y la piel correrá menos riesgo de irritarse.

Después se usa el tónico. “Cuando tienes la piel grasa necesitas un producto más abrasivo, que tenga el efecto de astringencia, algunos son alcohol free (libre de alcohol), pero hay otros que no. Generalmente los que son alcoholados, con ayuda de otros compuestos, contribuyen a que se cierren más los poros y se controle la actividad de grasa”, explica la especialista. Para pieles de normal a mixta hay tónicos que no son astringentes, pero que tonifican y mejoran el aspecto del cutis. El uso de exfoliadores suaves también puede ayudar a limpiar con profundidad la piel. Las personas con piel mixta y grasa pueden usarlos de una a tres veces por semana. Quienes tienen la piel seca pueden aplicarlos, con menos frecuencia, sólo en la zona T para evitar irritaciones.

Sí…

No…

• Usar productos de limpieza facial según el tipo de piel • Lavar el rostro por lo menos dos veces al día • Usar un limpiador con pH neutro • Aplicar tónicos faciales • Visitar al dermatólogo

• Lavar la cara con jabón corporal o jabón azul • Salir sin protector solar • Exponerse al sol por tiempo prolongado • Usar maquillaje sobre una piel sucia • Acostarse a dormir sin retirar el maquillaje

Por ser la piel del rostro una de las más expuestas a agentes contaminantes, los especialistas recomiendan limpiarla, por lo menos, dos veces al día

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Cuidar el ambiente es una tarea individual y de detalles

Sembremos

conciencia ecológica Penélope Silva psilva@alego.com.ve

El planeta se enferma cada vez más debido a la contaminación ambiental,la tala de bosques, la explotación exagerada de sus recursos…Hay deterioros a gran escala,pero también actitudes como quemar basura y usar papel desmedidamente hacen lo suyo.Revertir el daño está, créanlo,en nuestras manos

Fuentes consultadas: Diana Ruiz B. Coordinadora de Proyectos Ambientales Fudena bancodevenezuela.com BBC Mundo fudena.org.ve Nölck Red América repaveca.com.ve vitalis.net

CONCIENCIA ECOLÓGICA

Respirar en un ambiente libre de contaminación, disfrutar del verdor de la naturaleza plena de flores, pasear por las calles sin tropezar con algún desperdicio, y transitar la vía sin imaginar siquiera que alguien va a lanzar una lata por la ventana de su carro son deseos de la mayoría (¿de quién no?). Contrario a este ideal la realidad nos impone “selvas de concreto” con montañas de basura, olor a smog y grandes cantidades de energía eléctrica utilizada innecesariamente. Diana Ruiz B., coordinadora de proyectos ambientales de la Fundación para la Defensa de la Naturaleza (Fudena), explica que desde los tiempos de la revolución industrial los problemas de deterioro ambiental han empeorado, causando cada vez más graves consecuencias para el planeta y para quienes lo habitamos. Por ejemplo, en la actualidad tenemos uno que preocupa a muchos ciudadanos del mundo: el cambio climático. La Tierra, a lo largo de su evolución, ha sufrido variaciones climáticas como parte normal de sus procesos, pero últimamente la actividad humana los acelera rompiendo un equilibrio natural. ¿De qué manera? Vehículos, gandolas, fábricas, incendios, entre otros, emiten gases que se concentran en la atmósfera, y la acumulación excesiva de algunos de estos vapores -que son producto de las acti-

vidades del hombre- hace que las temperaturas se alteren. Esto ha traído como consecuencia que en algunos lugares haya sequías, lluvias torrenciales, incendios forestales, olas de calor, entre otras secuelas. “Con ello está relacionado el problema de la capa de ozono. La Tierra tiene en su atmósfera una capa de gases que la protege de los rayos del sol, los cuales no entran directamente, sino que de alguna forma son filtrados por esta capa de ozono. Qué pasa en los sitios donde esa capa es más fina o donde está ese dichoso agujero de la capa de ozono: las personas están más expuestas a esos rayos solares, a problemas de cáncer de piel, de cataratas, porque los rayos llegan sin filtrarse”, advierte Ruiz. Aunque lo pareciera, no es cierto que sólo las grandes industrias ocasionan estas severas consecuencias al medio ambiente. Todos podemos sumar daños con algunas acciones irresponsables como botar desperdicios en las calles o utilizar inadecuadamente los recursos que la naturaleza nos brinda. Si no se puede revertir el deterioro, por lo menos se puede hacer algo para que la situación no empeore. Mosca con los desechos En Venezuela, un caso alarmante de daño ambiental es el mal manejo de la basura. Ruiz expone que en algunas

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Disminuya la cantidad de basura que genera en casa y reutilice aquellos residuos orgánicos que pueden servir para abono

comunidades del interior del país no hay o existen muy pocos botaderos de basura o rellenos sanitarios, así que muchas veces los desperdicios se van acumulando en las entradas de estas comunidades, lo que genera un espacio propicio para que ratas, cucarachas, culebras, moscas, entre otros, se reproduzcan allí. Como algunos saben, estos animales pueden representar un peligro para la salud de niños y adultos. Entonces esto va más allá de un cúmulo de malos olores y montones de cosas inservibles que afean un paisaje; es un problema de salud ambiental. Los habitantes de estos sitios pueden tomar medidas para intentar eliminar el conflicto y la mayoría de las veces deciden quemar los desechos. Esto producirá humo, “el humo se les mete en las casas, en las

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escuelas, y si viene más viento del que ellos (la comunidad) habían pensado que iba a haber, el fuego se sale de control, y eso se puede convertir en un incendio de proporciones no deseadas y no calculadas”, describe Ruiz. Las ciudades o áreas urbanas no escapan a la acumulación de desechos sólidos en calles, aceras y avenidas. A pesar de que cuentan con rellenos sanitarios, muchas veces no se dan abasto para la cantidad de desechos tóxicos y no tóxicos que se generan a diario, según Diana Ruiz.“En el caso de las ciudades lo estamos viendo y lo estamos sufriendo. Los botaderos de basura son insuficientes. En Caracas no todos los municipios tienen sus propios rellenos o los que tienen ya están saturados… Pero aquí por lo general se trata de no quemar”. La especialista propone el reciclaje de algunos materiales como una alternativa para frenar un poco esta situación. “En Caracas, tú sales a cualquier lugar y no consigues una lata, porque hay personas que las recogen y las llevan a sitios donde les dan una utilidad secundaria, las refunden y las vuelven a usar. Se podría hacer lo mismo con el plástico, el vidrio y el papel”. Basura gestionada no contamina La organización conservacionista Vitalis apoya la idea de Ruiz y en relación con la basura y el reciclaje recomienda: • Disminuya la cantidad de basura que genera en casa y reutilice aquellos residuos orgánicos que pueden servir para abonar sus plantas. • Reutilice lo más posible los envases y demás recipientes en el hogar, el colegio o el trabajo. • Recicle. Diversas empresas compran vidrio, papel, cartón, plásticos y hasta radiografías médicas. • Infórmese de los horarios de recolección de basura en su calle o avenida. En caso de no cumplirse, comuníquese con la empresa recolectora y formalice su reclamo. • Disponga la basura en bolsas cerradas. Evite la proliferación de insectos, perros callejeros y roedores.

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• Evalúe la gestión de su alcalde. En la práctica, es la máxima autoridad ambiental de su municipio y por ende el principal responsable del problema que genera la basura en su localidad. “En Venezuela se recicla alrededor de 95% del aluminio, 90% de hierro, 25% de vidrio, 1% de materia orgánica, 20% de papel y cartón, y alrededor de 2% en plásticos. Sin embargo, en función del volumen total de residuos, menos de la quinta parte pudieran estar recibiendo un tratamiento final apropiado”, según información de Vitalis. Ante esto advierten que la capacidad para reciclar en el país pudiera duplicarse o triplicarse, en el caso del papel, los plásticos y el vidrio. Recicle todo lo que pueda En algunos edificios o comunidades se les pide a los vecinos que separen sus desechos según el tipo de material con la intención de devolverle la utilidad a un objeto considerado basura, asimismo, compañías como Owen Illinois o la cadena de supermercados Excelsior Gama exhortan a sus clientes, empleados y comunidad en general a reciclar. Por ejemplo, “en muchas partes del mundo vuelven a usar el plástico, lo funden y hacen botones, botellas, entre otros objetos utilitarios”, dice Ruiz.

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A su vez expone el caso de Owen Illinois y su programa de reciclaje de vidrio. A través de los procesos que llevan a cabo se puede reciclar el vidrio de frascos y botellas usadas para reducir la cantidad de desechos sólidos. Sobre este material, en la web de Vitalis informan que “la botella de vidrio, en cualquiera de sus formatos, es un objeto muy resistente. Aunque es frágil porque con una simple caída puede quebrarse, para los componentes naturales del suelo es una tarea titánica transformarla. Formada por arena y carbonatos de sodio y de calcio, es 100% reciclable”. Tal vez el cuidado con el uso indiscriminado del papel sea más común entre los venezolanos; en diversos mensajes de correo electrónico se pueden leer frases como “Imprimir sólo si es realmente necesario”, y en algunas oficinas se tiene la tendencia a hacerlo sobre hojas que han sido ya utilizadas. Por otra parte, Ruiz comenta que nuestro país importa papel usado para generar nuevo papel y que esta práctica debería incrementarse con el papel que se bota en nuestras oficinas, escuelas, casas, entre otros lugares. Las personas interesadas pueden comunicarse con el personal de Repaveca para que busquen en sus comunidades, colegios y empresas

En Venezuela se recicla alrededor de 95% del aluminio, 90% de hierro, 25% de vidrio, 1% de materia orgánica, 20% de papel y cartón, y alrededor de 2% en plásticos

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ciertas cantidades de papel que ya ha sido utilizado para su reciclaje. La compañía busca lo acumulado y paga una cifra según el peso. Para más detalle: (0212) 251.60.10. Ofrecen a las empresas destrucción de documentos, cartón y periódicos. Se sugiere que ubiquen un espacio para el almacenamiento del papel donde no se moje. Es propicio recordar que al reciclar papel se evita la tala de grandes cantidades de árboles. Siembre un árbol Desde el mes pasado la red de agencias publicitarias Nölck Red América lleva a cabo su campaña ecológica “Verde de Corazón”, a través de la cual transmite un mensaje conservacionista a sus empleados, con la promoción del ahorro de energía y la reutilización del papel, entre otras medidas. En el marco de esta iniciativa realizaron un estudio en el que detectaron que habían consumido un aproximado de 104 árboles durante 13 años de trayectoria, por lo que decidieron sembrar la misma cantidad de árboles. El Banco de Venezuela / Grupo Santander últimamente ha tenido presencia en los medios de comunicación a través de su consigna:“Lo que le das a la naturaleza ella te lo devuelve. Piénsalo, haz algo ya”. Disponen de sensores en las oficinas para controlar el uso eficiente del agua y de la electricidad, y han promovido el reciclaje del papel

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entre sus trabajadores. Se puede leer en su página web que: “Los árboles que se han salvado gracias al reciclaje y los que se han sembrado con la colaboración de voluntarios, representan energía para 137 millones de casas, oxígeno para 442 mil personas al año y agua para 146,5 millones de personas”. Ante estas excelentes iniciativas que podrían imitar muchos más, Diana Ruiz advierte que se debe tener cuidado con sembrar árboles de las especies adecuadas según las condiciones del lugar. “Por ejemplo, cuando se hacen estas reforestaciones en El Ávila se hacen en estrecha relación con Inparques, organismo que da las directrices sobre los árboles que se pueden sembrar allí”. De esta manera se preserva un lugar tan maravilloso para los venezolanos como El Ávila, donde converge una gran cantidad de especies tanto vegetales como animales “importantes para la diversidad biológica del país”, dice Ruiz, y que además ayuda a mantener el clima en Caracas, “si El Ávila fuera una montaña o un conjunto montañoso donde no hubiese vegetación, Caracas sería una ciudad más caliente de lo que es ahora”. Sin duda podemos hacer algo positivo por el medio ambiente, sólo hay que mirar a nuestro alrededor para darnos cuenta de que la suma de pequeños esfuerzos es necesaria. La naturaleza se lo agradecerá.

Menos árboles, más hojas Entre los tips de cuidado ambiental que preparó Diana Ruiz, de Fudena, para la campaña de reciclaje que lleva a cabo Excelsior Gama, se hallan sobre el papel los siguientes: • Para elaborar 1.000 kg de pulpa de papel es necesario talar 14 árboles y consumir 15 m3 de agua y casi 10.000 kilovatios por hora de electricidad. • Para fabricar 1.000 kg de papel reciclado sólo se necesitan unos 1.300 kg de papel usado (no hace falta talar ningún árbol), unos 8 m3 de agua y se consumen unos 3.600 kilovatios por hora de luz. • Si en el mundo se reciclara la mitad del papel usado se salvarían 8 millones de hectáreas de bosque al año y se obtendría un ahorro energético de 60%. Al reutilizar 100 kg de papel, se dejan de talar al menos 7 árboles.

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El reto de hacer aumentar la familia

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bebé o avisarle si va a compartir las cosas con su hermano. Hay que emocionarlo con la idea de su hermanito(a) diciéndole lo bueno que va a ser el pertenecer a una familia más grande; hacerle sentir que todo va a ser más divertido”, señala Bassano.

La llegada del segundo bebé María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Darle hermanos al primogénito es una decisión que a muchos padres llena de ansiedad,pues no saben cómo manejar los celos y la rivalidad que suelen presentarse.Descubra aquí algunos consejos que le ayudarán a enfrentar esta situación Tener el primer hijo es una de las decisiones más importantes que toman las parejas. Ampliar la familia también lo es y suele ser un momento trascendental, porque en la ecuación existe una tercera persona que puede verse afectada. En este sentido, María Elena Villalobos de Bassano, psicóloga escolar y facilitadora del grupo PECES (Padres Eficaces Con Entrenamiento Sistemático), afirma que con una sencilla fórmula de no restarle atención al hijo mayor, a quien le causa temor perder el amor de los papás, no debería haber gran problema con el nacimiento de un hermano. “Los padres no deben mortificarse porque haya rivalidad entre los hermanos, porque es algo lógico de la vida. Todos los hijos quieren tener un puesto privilegiado en la familia, y eso no es malo ni grave. Lo importante es que cada miembro del grupo familiar tenga su valor, que sienta que pertenece y que es querido. Eso es lo que los papás deben tratar de hacerles entender a los niños, sobre todo con hechos”, explica Bassano.

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Dar la noticia María Elena Villalobos de Bassano afirma que, independientemente de si el primogénito es un bebé de un año o un niño de mayor edad, es importante que los padres le comuniquen la noticia del nuevo hermano al inicio del embarazo, de modo que se vaya acostumbrando al cambio. Lo que variará, dependiendo de la edad, es el nivel de detalle que se le dé al niño y el lenguaje con el cual se le explique la situación. De esta forma, el pequeño tiene la oportunidad de adaptarse paulatinamente a la idea de tener una nueva persona en su casa, y tendrá la opción de aclarar todas las dudas que se le presenten. La especialista señala que lo recomendable es involucrar al niño desde el primer momento en todo lo relacionado con el embarazo, de esta manera se sentirá parte importante del proceso y no relegado por la llegada del nuevo bebé. “La parte del embarazo es la preparación; aquí hay que involucrar al niño cuando se le va a escoger el cuarto al

La llegada “Cuando nace el bebé se debe involucrar al hermano mayor en la rutina, que él sienta que forma parte importante de esa familia. No debe sentir que porque nació el hermano ahora nadie le presta atención”, explica María Elena Villalobos de Bassano. Lo ideal es dedicarle tiempo y atención, observarlo constantemente para así detectar cualquier conducta que no sea habitual en él. “Cuando el niño esté dibujando tranquilo en su cuarto, ahí te le acercas y le dices que se ha portado muy bien, que es el niño grande de la casa, que con él están felices. La idea es elogiarlo y estimular las cosas positivas que hace. Así sentirá que es importante y no tendrá celos del hermano”, puntualiza la especialista. Además, es básico involucrarlo en la rutina diaria del bebé e integrarlo a la nueva dinámica familiar. Inclusive consultarle algunas decisiones acerca de su hermano como la elección de la ropa, solicitar su ayuda cuando se le esté cambiando el pañal o en el momento de alimentarlo. “Lo importante, como una regla, es no comparar. Cada quien tiene sus virtudes y habilidades que hay que resaltar, pero no comparándolas con el otro. Para esto no hay una sola manera de actuar porque cada niño es un mundo, y tiene distintas maneras de ser”, enfatiza Bassano.

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traen sus complicaciones. Si se llevan muy poco tiempo, diez meses o un año, el conflicto está en que no se le puede brindar suficiente atención a un niño que la necesita todavía. Entonces, cuando llega el segundo hijo, aunque no lo quieras, vas a tener que dejar de prestarle atención a ese bebé, porque habrá un recién nacido que demandará más atención”. No obstante, la especialista señala como ventaja que la poca diferencia de edad permite que compartan buena parte de las actividades cotidianas como bañarse, comer e ir al parque, lo cual se traduce en que los hermanos se van a unir sin mayor dificultad. Por otra parte, la psicóloga afirma que “mientras mayor es la edad que los separa, también va a ser mayor el celo que va a sentir el hermano mayor, porque estuvo

“Cuando nace el bebé se debe involucrar al hermano mayor en la rutina, que él sienta que forma parte importante de esa familia. No debe sentir que porque nació el hermano ahora nadie le presta atención”

¿Más es mejor? Una típica pregunta que se hacen los padres se refiere a la cantidad de años que se deben llevar los hermanos para facilitar su integración como familia. Para Bassano “los extremos NIÑOS

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“Todos los hijos quieren tener un puesto privilegiado en la familia, y eso no es malo ni grave. Lo importante es que cada miembro del grupo familiar tenga su valor, que se sienta que pertenece y que es querido…”

Fuentes consultadas: María Elena Villalobos de Bassano, psicóloga escolar y facilitadora del grupo PECES

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por mucho tiempo como el rey o la reina, ocupando el primer lugar, la atención de toda la familia”. En consecuencia, es muy probable que se sienta desplazado y que luche por recuperar el puesto que había tenido desde su nacimiento. Es común que inclusive se pregunte si sus padres quieren más a su hermano que a él. Bassano considera que entre dos y tres años es el tiempo ideal que debe separar a dos hermanos. ¡Alerta, niño celoso! Existen tres conductas básicas que pueden presentar los pequeños que se sienten amenazados por su hermano: • Regresivas: ocurren cuando el niño retoma conductas ya superadas como comer con ayuda, orinarse en la cama y dormir con sus padres, entre otras. • Agresivas: intenta hacerle daño a su hermano, o se torna violento en el colegio con sus compañeros como forma de liberar sus sentimientos de ansiedad y tensión. • Indiferencia: algunos niños ignoran por completo a su hermano. Evitan nombrarlo o tomarlo en cuenta. La especialista señala que, por lo general, estos comportamientos son comunes en los casos en los que la diferencia de edad es grande y la situación no ha sido manejada adecuadamente. “La explicación es que como el niño quiere tener otra vez la atención

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que perdió de sus papás, presenta conductas de bebé. Es a nivel inconsciente porque no lo hace a propósito”. Bassano continúa “…hay que brindarle mucha atención al hermano mayor de una manera positiva. No prestársela cuando su conducta sea inadecuada porque se le refuerza. Tienes que conocer mucho a tu hijo, saber que está presentando una conducta que no es la habitual y comenzar a brindarle atención, cariño, afecto; tener momentos especiales con él”. Es más sencillo si… La psicóloga afirma que la llegada del nuevo bebé puede afectar menos al primogénito si: • El hermano nuevo es del mismo sexo, pues lo verá como un futuro compañero de juegos y aventuras. • No los separan muchos años de diferencia, como máximo tres. • En la familia hay otros niños como primos, hijos de amigos cercanos, etc. • Los padres comunican la noticia del nuevo hermano al inicio del embarazo. • Se evita restarle atención al hijo mayor. • Se involucra al niño cuando se le va a escoger el cuarto al bebé o avisarle si va a compartir las cosas con su hermano. • Luego del nacimiento se involucra al hermano mayor en la rutina diaria y se le hace sentir parte importante de esa familia.

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una de cada tres mujeres en el mundo sufre maltratos

No a la violencia en el hogar Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Lamayoríadelasmujeres recurrenalasautoridades despuésdetolerarcincoaños demaltratos…Algunos hombresconsideranque“ellas valenmenos”…Losniñosse dancuentadetodoysufren cuandoconvivenenunhogar degritos…Desde2007 existe unaleyqueprotegealamujer delaviolencia… Familiares, amigos yvecinospueden hacerladenuncia

Fuentes consultadas: Fabiola Romero, Psicóloga, Fundación Banco Fondo Común (BFC) Ofelia Álvarez, Directora General Fundamujer Amnistía Internacional: Erradicar la Violencia Doméstica en Venezuela (julio, 2008) fundamujer.org.ve

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El 25 de noviembre es el Día Internacional contra la Violencia hacia la Mujer, y Vecino Saludable no podía dejar pasar esta fecha sin hacerse eco de las muchas voces que se alzan en apoyo a las mujeres que son víctimas, en este caso, del maltrato por parte de sus parejas. Lo primero que se debe saber es que la violencia contra la mujer -de cualquier estrato socioeconómico- no sólo se refiere al maltrato físico, va más allá de una paliza y unos moretones posteriores. “La violencia se da en aquella situación en la que hay un desequilibrio de poder y donde se ve vulnerada la integridad física, personal, emocional o sexual de la persona”, explica la psicóloga Fabiola Romero, quien es especialista en el tema de violencia contra las mujeres y actualmente colabora con la Fundación Banco Fondo Común (BFC). “¿Cuándo se ve vulnerada tu integridad?, por ejemplo, cuando alguien te dice constantemente que estás gorda y fea, porque eso de alguna manera hace que en algún momento te cuestiones emocionalmente y entonces te vas a sentir gorda y fea”, comenta la especialista para aclarar con un caso sencillo que el maltrato puede comenzar con unas palabras que muchos creen inofensivas; después de todo, cualquier humillación causará algún daño. En distintas presentaciones La violencia puede ser ocasionada tanto dentro como fuera del hogar, por conocidos o desconocidos. Se habla de violencia doméstica cuando existen

vínculos afectivos, consanguíneos o filiales entre la víctima (también pueden ser niños, adolescentes o ancianos) y el agresor, pero no necesariamente conviven. En cambio, el caso de violencia intrafamiliar es originado por una persona que vive con la víctima, generalmente la pareja, quien puede violentarla en la calle o entre las cuatro paredes del hogar. En ambos episodios se puede originar la violencia de pareja: psicológica (insultos, indiferencia), física (golpes, apretones) y sexual (acoso, ultrajes), pero además, menos considerada como tal: la violencia económica o patrimonial. Por ejemplo, si el hombre deja de pasarle dinero a la esposa y a los hijos cuando tienen una pelea o cuando hay una separación, se está ante violencia económica, porque él la está tratando de manipular con su dependencia en este sentido. “…Entonces llega a la casa (el agresor) y el único televisorcito que rompe es el que la señora (la esposa) compró ‘con el sudor de su frente’; eso es violencia patrimonial”, ejemplifica la psicóloga. Otro caso que debe ser aclarado es el referente a la violencia sexual. El hecho de que una mujer esté casada con un hombre no quiere decir que ella deba estar dispuesta a tener relaciones sexuales con él cuando no quiere. Es abuso sexual cuando la mujer dice “no” y luego cede ante la presión del marido, pero no llega a disfrutar el encuentro. En información contenida en Erradicar la Violencia Doméstica en Venezuela, de Amnistía Internacional, se especifica que la violencia contra las

mujeres es un fenómeno mundial y que su forma habitual es la que se produce en la pareja. “Según estudios de la ONU, al menos una de cada tres mujeres de todo el mundo sufre violencia a manos de su pareja en algún momento de su vida. Y Venezuela no es la excepción. Según cifras recopiladas por organizaciones nacionales de mujeres, cada 15 minutos, como media, una mujer sufre abusos a manos de su pareja o ex pareja”. Datos recopilados para desarrollar la campaña “Cuenta tres: tú, ella, tu familia”, de la Fundación BFC -que se dirige fundamentalmente al hombre como agente de cambio- expresan que la mayoría de las mujeres denuncia un caso de violencia después de tolerar una media de cinco años de malos tratos. Por su parte, Ofelia Álvarez, directora general de Fundamujer, dice sobre el grupo etario que engrosa los casos de mujeres maltratadas en el país que “las edades más frecuentes están entre los 18 y 40 años”. Entretanto, la psicóloga Fabiola Romero advierte que la mayoría de las muertes ocasionadas por esta conducta ocurre cuando la mujer ha terminado la relación con el hombre maltratador, por lo que no hay que subes-

timar ninguna amenaza posterior a la convivencia. ¿Dónde empieza? ¿Ha escuchado alguna frase como: “Las niñas son de la casa y los niños de la calle”? Este tipo de creencias puede ser determinante en las conductas que asumirán los niños al llegar a la adultez en su vida de pareja. Romero explica que “cuando tú le dices a tu niño que puede tener dos o tres noviecitas, le estás diciendo que las mujeres no valemos”. Expone que culturalmente hay una relación inequitativa entre hombres y mujeres; ellas tienen unos roles específicos como estar a cargo del hogar (aunque también trabajen), y ellos son considerados como los proveedores de la casa. A pesar de que hoy en día las cosas han cambiado y se exige la presencia de las mujeres en el mercado laboral para colaborar con los gastos

La ley “La introducción en 2007 de la Ley Orgánica sobre el Derecho de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia ha ayudado a fortalecer el acceso de las mujeres a sus derechos humanos en Venezuela. La ley abarca muchos y diversos aspectos y tipologías de violencia contra las mujeres. Define la violencia contra las mujeres como una violación de derechos humanos, reafirma la responsabilidad del Estado y sus autoridades de erradicarla y establece medidas para prevenirla, para proteger a las mujeres en peligro y para castigar a los responsables”, Erradicar la Violencia Doméstica en Venezuela, Amnistía Internacional.

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“Siempre se ha invisibilizado la violencia, desde que uno está chiquitico dicen que es mejor un golpe a tiempo para que el muchacho no se desvíe,cuando tú puedes orientar a un niño sin golpearlo…”

de la familia, esta clasificación de roles permanece simbólicamente en la mentalidad de mujeres y hombres. Esto, de alguna forma, hace que ellos reciban mensajes inconscientemente de que pueden tomar decisiones sobre la vida de ellas. Por otro lado, en la actualidad se vive un ambiente violento en Venezuela, en la calle cualquiera puede “explotar” con gritos y ofensas cuando está molesto y esta situación se ha comenzado a percibir como algo normal. “Siempre se ha invisibilizado la violencia, desde que uno está chiquitico dicen que es mejor un golpe a tiempo para que el muchacho no se desvíe, cuando tú puedes orientar a un niño sin golpearlo. Entonces, los niveles de tolerancia hacia la violencia son cada vez más altos, en la calle cualquiera grita, insulta, simplemente tiende a verse como algo natural. La gente dice: ‘Un grito no es violencia, es que la per-

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sona estaba molesta’; eso está pasando mucho en las relaciones de noviazgo”, afirma la psicóloga. Cuidado desde el primer sí En este contexto, a las incipientes parejas les parecerá parte de la cotidianidad que el joven empuje a la novia, la grite si está enojado por algo o le dé órdenes. Romero comparte algunos indicadores ante los que hay que estar atentas durante el noviazgo: • Él llama muchas veces al día para preguntar “¿Dónde estás?” “¿Qué haces?”; está demostrando control. • Dice constantemente que la ropa que la mujer usa no es apropiada y hace que se la cambie por una más “decente”. • Hace que se aleje de algunas amigas alegando que no le convienen o que no le gustan. • El hombre pierde la paciencia con facilidad ante algún problema. • Por cualquier cosa descalifica a la pareja, haciéndola sentirse incapaz. • Ex novias manifiestan que terminaron por malas experiencias relacionadas con el carácter de él. A veces resultará difícil considerar abandonar una relación ante este tipo de conductas, porque se tiene la tendencia a idealizar a la pareja, a creer que el amor lo puede todo, a pensar que “Él va a cambiar” o que “La mujer hace al hombre”. Nada de esto es cierto; ante todo, él debe manifestar respeto. Un ciclo en espiral Una pareja puede estar inmersa en un ciclo de violencia y no se trata, como piensa muchísima gente, de que él sea un ogro y ella masoquista. Como se ha visto hay un contexto cultural y social que influye en estos casos. Al ya estar involucrados en el ciclo, Romero explica que se suscitan tres etapas: la de tensión, la de explosión y la de luna de miel.

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Primero la situación comienza a agravarse y la mujer está consciente de que el hombre va a desencadenar su ira de un momento a otro. Luego el agresor exterioriza su molestia, “explota”, violenta a la mujer con golpes o insultos. Finalmente llega el periodo en el que el agresor se arrepiente y se reconcilian. Romero define el ciclo como una espiral, pues se van adicionando conductas, se incrementa el grado de violencia: puede comenzar con un golpe, pero se repetirá con una paliza. Con respecto a los hijos, Ofelia Álvarez expresa que “ellos se dan cuenta de todo, aunque se crea que no. Es importante decirles a las mujeres que soportar la situación de agresividad por el bien los niños “para que tengan un padre” no funciona, porque se trata de un papá disfuncional”. El hombre puede detener el ciclo de violencia si se da cuenta del daño que está haciendo. Ayuda, por favor En las etapas de tensión y explosión algunas mujeres deciden buscar ayuda, y en esos momentos la persona más cercana podría conectarla con organismos especializados para con-

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seguir protección y orientación. Se sugiere no juzgar a la víctima ni presionarla, pues probablemente ella siente temor, y esta sensación puede resultar paralizante. Cuando existe un caso de violencia “estamos ante un delito, entonces, ya no es una situación privada, sino un hecho público, así que tenemos la corresponsabilidad social de intervenir”, dice Romero, además de aclarar que en la Ley Orgánica sobre el Derecho de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia (2007) queda expreso que cualquier persona con conocimiento de la situación puede hacer la denuncia, desde un familiar hasta un vecino. Una vez que una mujer hace la denuncia y decide separarse de su pareja, se recomienda, según Ofelia Álvarez, “evitar el contacto con el victimario”. Puede pedirle a un familiar o a un amigo que le entregue los niños al padre cuando correspondan las visitas, y tratar de no aceptar entrevistas a solas con la ex pareja, ante argumentos como “Te quiero decir una última cosa”. Finalmente,es aconsejable no buscar culpables, sino alternativas que ayuden a una familia en estas circunstancias.

Si él la llama muchas veces al día para preguntar “¿Dónde estás?”“¿Qué haces?”, hace que ella se cambie de ropa o dice que sus amigas no le gustan está demostrando control sobre la mujer

Apoyo especialista • El Instituto Nacional de la Mujer (Inamujer) dispone de la línea 0800-mujeres (0800-685.37.37), que presta orientación psicológica y legal a quienes son víctimas de violencia dentro o fuera del hogar. La llamada es confidencial y gratuita. Además, puede informarse acerca de las casas de abrigo de las que dispone la organización. www.inamujer.gob.ve. • Es posible hacer la denuncia en la Unidad de Atención a la Víctima de la Fiscalía, ubicada en la Av. Urdaneta de Caracas. Teléfonos: (0212) 562.57.37. • También puede buscar ayuda en la Fundación para la Prevención de la Violencia Doméstica hacia la Mujer (Fundamujer). En la sección “Qué ofrecemos” en su página www.fundamujer.org.ve conseguirá los datos de otros centros de atención que existen tanto en Caracas como en el interior del país. Teléfonos: (0416) 607.12.73 / (0414) 243.89.13 / (0414) 328.11.96. • Si después de denunciar, se pregunta: “¿Cómo voy a salir adelante?, consulte la página de la Fundación BFC, www.bfc.com.ve o llame al (0212) 597.20.72. Esta fundación tiene dos agencias sociales en Caracas, en las que las mujeres pueden aprender oficios relacionados con la computación. Teléfonos: (0212) 631.44.82 / 631.33.28 / 682.41.07 / 682.57.23.

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¿Unos kilos de más se interponen entre usted y su pareja?

Sexo y obesidad Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz* vecinosaludable@cobeca.com

Conozca los problemas más frecuentes que se presentan durante la relación sexual cuando uno de los miembros de la pareja presenta sobrepeso.Y más importante aún: descubra cómo pueden ser sobrellevados

Que la obesidad se ha hecho una condición cada vez más frecuente en nuestra sociedad es indudable. Por ello en este número nos dedicamos a analizar de qué manera ella afecta la sexualidad. Una persona obesa puede presentar dificultades por algunos de los puntos siguientes: • Evita el sexo, pues no quiere que lo(a) vean desnudo(a). • Evita el contacto social porque piensa que no luce bien. • Hay impedimentos físicos para algunas posiciones sexuales. • Algunas personas obesas tienen su actividad sexual restringida debido a problemas cardiovasculares. • En muchas ocasiones, estas personas tienen baja autoestima y una percepción negativadesímismas,locualnocontribuye a la calidad de la relación sexual. • Si además existen desajustes metabólicos, como diabetes, colesterol o triglicéridos elevados, esto puede influir en que un hombre tenga disfunción eréctil y por ello tener dificultades en los encuentros sexuales. La aterosclerosis puede bloquear vasos sanguíneos y obstaculizar la irrigación de la sangre hacia el pene (en los hombres) o hacia el clítoris (en las mujeres). ¿Qué hacer? Es conocido por todos que la alimentación adecuada y el ejercicio son beneficiosos. A las personas obesas se les recomienda consultar a su médico para un examen físico y de laboratorio completo, cuantificar cuánto peso deben perder, elaborar un régimen alimenticio y de ejercicios adecuados y la prescripción de medicamentos, si fueran necesarios. Podemos recomendar algunos tips

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para que el sexo, aun cuando se sufra obesidad, sea gratificante y placentero: • Comience fuera de la cama, con los pensamientos sobre sí mismo(a). Es importante que se acepte y se quiera, que tenga una buena autoestima. • Realizar actividades que fortalezcan el vínculo de pareja, como por ejemplo: disfrutar pasatiempos juntos, mejorar dificultades no sexuales, etc. • El crear un ambiente sensual, con música relajante, velas o aromas que inciten al sexo, así como ropa que lo(a) haga sentirse sexy, siempre es recomendable. • Las posiciones sexuales que sean menos demandantes son las más adecuadas:posicióndemisionero(conlaparejaobesaacostada); posición femenina superior (ella sobre él); de lado, o sentados, si el hombre es quien presenta obesidad. • Si la penetración resulta dificultosa o incómoda, se puede recurrir al sexo oral o a la masturbación mutua. Recuerde, la penetración no es la única forma de disfrutar del acto sexual. Tengamos presente que los pensamientos que tiene la persona sobre su propio cuerpo, el de su pareja, su entorno, sobre la sexualidad, entre otros, afectarán independientemente del peso, por lo cual es importante revisar este aspecto en conjunto con cualquier medida para adelgazar. Si, aparte de la obesidad, los pensamientos de la persona con respecto a la sexualidad son muy negativos, será muy difícil tener buen sexo, a pesar de la pérdida de peso. No descuiden sus pensamientos ¡ni sus kilos!

*Médicos Psiquiatras.Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Torre B, piso 6. Caracas Teléfono: (0212) 986.82.86

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Deje que la naturaleza haga su trabajo

Clases que enseñan a disfrutar el embarazo Michelle Minguez mminguez@alego.com.ve

El curso prenatal es la herramienta perfecta para disipar los miedos propios del embarazo,específicamente en aquellos padres primerizos que no saben qué esperar. Técnicas de respiración, manejo del dolor y clases teóricas con especialistas serán algunas de las actividades que ayuden a la pareja a tener una experiencia armónica de principio a fin

Fuentes consultadas: Beatriz López. Coordinadora General de Embarazarte. Educadora Pre-Natal, Facilitadora del Nacimiento, Consejera de Lactancia kidshealth.org nacersano.org espanol.babycenter.com pearentproductions.com waece.org elbebe.com

EMBARAZO

Una vez que los futuros padres reciben la noticia del embarazo y los niveles de emoción disminuyen, la pareja entra en una etapa donde las inquietudes forman parte del día a día, pues una serie de cambios desconocidos se avecinan. Preguntas frecuentes, miedos relacionados con el momento del parto y preocupaciones por la salud del feto despiertan en la pareja la necesidad de mantenerse informados. Las clases de educación prenatal constituyen una buena manera de entender lo que sucede antes, durante y después del parto. En estas lecciones se abarca todo tipo de temas vinculados con el embarazo, y pueden ayudar a los padres a prepararse para los cambios que se producirán durante el proceso de gestación, el trabajo de parto, el alumbramiento y los cuidados que necesitará el bebé una vez que nazca. ¿Psicoprofiláctico = Curso prenatal? Hace algunos años el curso prenatal se conocía como psicoprofiláctico y su propósito era reducir el dolor mediante la aplicación de técnicas de relajación que contribuían a eliminar el estrés o el temor que algunas mujeres sienten acerca del parto, especialmente si son primerizas. Afortunadamente, este concepto ha evolucionado significativamente durante los últimos años. Según Beatriz López, orientadora de Embarazarte, la educación prenatal se ha hecho más integral: “No sólo el parto es importante y saber si hay o no dolor. Lo que buscamos es que los

padres vivan la experiencia de una manera armónica y completa. Para ello, utilizamos conceptos de la psicología que permiten tomar conciencia de las emociones y disfrutar la experiencia”, indica la especialista. Los talleres son vivenciales. En ellos se usa la gimnasia prenatal como una herramienta de conciencia corporal que permite entender la capacidad de los músculos. “Además de impartir conocimientos, buscamos que la madre sienta y viva parte de lo que estamos explicando; que se dé cuenta de lo que pasa si se agacha, si se para, o cuándo su eje corporal cambia, pero siempre desde la práctica”, expresa la educadora. Durante cinco u ocho semanas, los padres tendrán acceso a la información que ofrece un curso psicoprofiláctico y más. La pareja podrá aprender acerca de lactancia, composición de la leche materna, cómo sostener al bebé, cómo amamantarlo y qué va a ocurrir en el cuerpo de la madre durante la cuarentena. Además, comprenderán la experiencia de parto desde el punto de vista del bebé y cómo pueden hacer para que el trance sea lo menos traumático posible para el recién nacido.“Durante el curso prenatal hacemos entender a las madres que no sólo van a parir, sino que tienen nueve meses maravillosos en donde están conectadas con su bebé, su entorno, su pareja, su familia y su trabajo. Esto es importante, porque define la experiencia de embarazo”, manifiesta López.

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A mayor control, mayor dolor Quizá el momento que genera más angustia para las embarazadas es el parto. El miedo a sufrir dolores inaguantables durante el alumbramiento es una idea que puede perturbar a cualquiera, pero según Beatriz López este ingrediente puede estar o no presente cuando llega el momento de dar a luz. “El dolor no sólo es una sensación física, también es una emoción. Si la madre tiene miedo, el dolor es más fuerte. Por el contrario, si cuenta con herramientas que la hagan sentirse relajada y tranquila, la experiencia va a ser más fácil de llevar y va a sentir menos dolor”, indica. Existe una creencia que explica, de manera sencilla, cómo la mujer puede manejar el dolor durante el proceso de parto. Paul MacLean en su teoría sobre el “cerebro triuno” desarrolló un modelo de estructura cerebral conformado por tres sistemas neurales interconectados que son el resultado de sistemas evolutivos diferentes (cerebro reptil, el límbico y el neocortex). El parto está comandado por la parte más primitiva -el cerebro reptil- que está ubicada en la base del cuello. Su objetivo es actuar. No piensa o analiza, sino que nos conduce a la acción cuando el cuerpo así lo demanda. “Cuanto más cerebro la paciente incorpora al parto,

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menos se conecta con su parte primitiva e instintiva que sabe cómo parir. Eso no significa que no pueda dar a luz, pero sin duda el proceso es más efectivo si dejamos que el cuerpo haga su trabajo. Siempre digo que no se trata de controlar el dolor,sino de soltarlo y aprender a desconectarnos”, asegura la orientadora prenatal. Aprender a “soltar el dolor” requiere de un trabajo previo, donde se ofrecen técnicas de relajación que ayudan significativamente a la madre durante el parto. Además, la tranquilidad que brinda la información real y confiable también

“No sólo el parto es importante y saber si hay o no dolor.Lo que buscamos es que los padres vivan la experiencia de unamanera armónica y completa. Para ello,utilizamos conceptos de la psicología que permiten tomar concienciade las emociones y disfrutar la experiencia”

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“A las mujeres, como especie, no nos debería preocupar el parto. Tenemos millones de años pariendo, lo que pasa es que la sociedad se ha encargado de desconectarnos de nuestra naturaleza”

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contribuye a que la madre no sienta temores. Según la educadora prenatal, muchos de esos miedos se han creado con el tiempo. “A las mujeres, como especie, no nos debería preocupar el parto. Tenemos millones de años pariendo, lo que pasa es que la sociedad se ha encargado de desconectarnos de nuestra naturaleza”, expresa. Experiencia para compartir Una vez que la mujer decide asistir al curso prenatal puede compartir la experiencia con su pareja, familiares o amigos. Actividades tanto individuales como en conjunto ayudarán a los asistentes a involucrarse con el embarazo y disfrutar de estas clases llenas emoción. Hace años, los hombres solían ejercer el papel de padres una vez que el bebé nacía, pero ahora suelen involucrarse y disfrutar más el proceso de gestación. “Muchos papás llegan sólo por acompañar a la mamá, como en una actitud solidaria, y otros vienen queriendo vivir su propia experiencia de embarazo”, manifiesta Beatriz López. La educación prenatal brinda a los padres herramientas que los ayuden a vivenciar embarazo, nacimiento y posparto de forma consciente y armónica. De esta manera se contribuye a estrechar el lazo entre mamá, papá y bebé semanas después de la concepción. Además, se les ofrece información relacionada con el trabajo de parto y sobre cómo pueden actuar para ayudar a su pareja durante este proceso. Las clases de educación prenatal suelen ser de gran ayuda para los padres que quieren aclarar ciertas dudas y desmitificar falsas creencias. Algunos asisten pensando que van a hallar el secreto perfecto para evitar el dolor, pero lo cierto es que sin importar la razón que los motiva para recibir estas clases, siempre van a tener la experiencia de parto que desearon tener.

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Métodos de relajación • Lamaze. La filosofía Lamaze sostiene que el parto es un proceso normal, natural y sano. Con cada contracción la mujer enfoca sus sentidos y estímulos visuales, auditivos y táctiles, por ejemplo, ella podría fijar su mirada en un punto determinado o la pareja podría hacerle masajes en los pies. De esta manera, los estímulos llegan al cerebro antes que el dolor y esta reacción hace que la molestia sea menos intensa. • Bradley. Este método sugiere la participación activa del padre durante el parto. Se basa en la utilización de ejercicios que enseñan a la madre a concentrarse en sí misma y a trabajar con su cuerpo para aliviar las molestias durante el embarazo y preparar los músculos para el parto y la lactancia. El método Bradley pone énfasis en la necesidad de tener una buena alimentación durante el embarazo y, al llegar las contracciones,aconseja respiraciones profundas y concentración en el propio cuerpo. • Leboyer.El parto sin violencia o método Leboyer busca que el bebé nazca en un ambiente agradable,para que el paso del vientre materno al exterior sea lo menos traumático posible. En este caso, las salas de parto deben tener luces tenues y música suave. Además, una vez que el bebé nace recibe un baño de agua tibia y luego se coloca en el pecho de la mamá.

En el curso prenatal aprenderá: • Cómo se desarrolla el bebé • Cambios normales que ocurren durante el embarazo • Síntomas que indican que existe algún problema • Cómo hacer que su embarazo y parto resulten más llevaderos • Técnicas de respiración y relajación • Cómo diseñar un plan de parto • Cómo saber cuándo está en trabajo de parto • El papel que cumple su pareja o acompañante durante el embarazo • Lactancia materna • Cuidado del recién nacido

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Un deporte extremo que gana adeptos

Rafting: liberar estrés entre tanta adrenalina Iván Quijada vecinosaludable@cobeca.com

Cambie su perspectiva citadina para adentrarse en la práctica de una disciplina inusual,llena de emociones y riesgos.Descubra las causas por las que este deporte está marcando pauta

GANAR SALUD

Hablar de deportes extremos ya no se limita a las aventuras desafiantes que quitan el aliento a quienes las ven o que disparan la adrenalina de quienes las practican. Ponerse en riesgo, en un claro reto a la naturaleza, pasó a formar parte del imaginario deportivo colectivo, pero la evolución de extremo a aventurero es lo que le permitirá adentrarse en este emocionante mundo, si decide atender el llamado. En los últimos años, estas variantes de disciplinas deportivas clásicas, con el agregado de escenarios vistosos y llenos de riesgos controlados, han ido masificándose al punto que el sentimiento de peligro se conjuga con el deseo de aventurarse por unos cuantos días. Todo sea por salir de la rutina. “El factor seguridad ha pasado a ser algo primordial a la hora de hacer estas

actividades; atrás quedaron los años en los que un deportista extremo era visto como un suicida”, explica Baudy Dávila, asesor comunicacional en deportes extremos y turismo de aventura. “Con relación a la salud física y mental, estas actividades ayudan mucho a drenar el estrés cotidiano, ya que generalmente se practican en perfecta armonía con la naturaleza y en lugares paradisíacos”. Uno de los deportes que se destaca por entrelazar el disfrute del entorno con la emoción de la aventura -sin necesidad de una preparación previa extenuante- es el Rafting. Actualmente se practica en varias locaciones tan variopintas como los llanos, la sabana y oriente; sólo es necesario cumplir unos pocos requisitos para empezar a vivir el río a plenitud. Adrenalina en aguas blancas El Rafting busca conciliar la navegación de ríos caudalosos con los principios básicos del remo. Se utiliza una balsa de goma como embarcación, además de los implementos básicos de seguridad. De acuerdo a la intensidad del caudal, la cantidad de obstáculos en el trayecto y la formación impredecible de oleaje, los ríos se clasifican en cinco clases. El río Asequias, en el estado Barinas, se constituye como el escenario ideal para la práctica del Rafting

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al estar catalogado entre clase 3 y 4; esto lo hace incluso sede de varias competencias nacionales. Su brazo de agua blanca -referido por el color que el agua toma debido al oleaje y el caudal- es navegado de mayo a noviembre, teniendo los meses de lluvia como picos de acción. Lo primero que aprenderá al llegar a la cabecera del río es que un guía certificado será el capitán de su embarcación. Ésta puede albergar hasta diez personas, dependiendo de la longitud, pero regularmente llevan seis; de éstas, dos son punteros, encargados de visualizar los obstáculos del camino. “Cargar con las palas, los cascos y los chalecos es indispensable para quien practica el Rafting”, explica Merly García, integrante del primer equipo femenino formado en la disciplina: Las Walkirias. “Esta indumentaria se vuelve parte de ti”, prosigue. Seguridad ante todo Existen planes de excursión que permiten disfrutar del Rafting si está dispuesto a viajar ocho horas desde la capital hasta Barinas. La mayoría de estos programas incluye en sus precios alojamiento y dos días de navegación, y proporciona todos los implementos requeridos. Un conocimiento básico de remo podría darle cierta ventaja, pero no estará listo para abordar la balsa hasta que haga el curso de primeros auxilios y prácticas de rescate, pues es necesario estar consciente de los peligros o lesiones que pueden ocurrir en el trayecto. “Hicimos un curso de primeros auxilios; y en el río constantemente prácticas de rescate, porque siempre está la gran posibilidad de que alguien salga de la balsa en una maniobra difícil, y hay que subirlo nuevamente lo más rápido que se pueda”, comenta García. “También aprendimos qué hacer cuando te caes de la balsa; la

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posición correcta que debes tomar”. A pesar de la dificultad latente por las condiciones adversas del río, existen largos trechos de descanso en la ruta, en los que la emoción es superada por la tranquilidad que da desplazarse por el brazo de agua sin tener que remar. Muchos de los asiduos al Rafting destacan la mezcla ideal entre acción y relajación, toda vez que el esfuerzo físico ocasional bien merece una recompensa a través del paisaje. “La duración de un recorrido es variable según el río que navegues y la experiencia que tengas; si vas paseando o remando fuerte durante la mayoría del recorrido”, detalla García. “Puede durar desde 30 minutos hasta 3 horas; en general el promedio es de una hora y media aproximadamente”. Regularmente, los fines de semana son los momentos escogidos para echar el bote al agua. Luego de una comida cargada de energía, se comienza a inflar la balsa, se toman los puestos y comienza la travesía. Después de la primera parte de la ruta -normalmente se navega el río por partes- se permite tomar una comida para recargar energía y seguir la jornada. Recuerde que, regularmente, el tour tiene una duración de dos días, por lo que tendrá tiempo suficiente para hacer Rafting y disfrutar de unas cortas pero merecidas vacaciones. La práctica continua le permitirá “leer” el río, conocer las corrientes y los mejores pasos. Igualmente se sugieren unas sesiones de kayac para tomar el ritmo del paleo; si puede mejorar su condición física con alguna rutina de ejercicios, el esfuerzo inicial será menor. Tendrá una actividad de riesgo controlado pero, sin duda, llena de mucha emoción. Aunque está recomendado para todas las edades, debe consultar a su médico si es proclive a enfermedades del corazón o si pueden afectarle las emociones fuertes.

“El factor seguridad ha pasado a ser algo primordial a la hora de hacer estas actividades; atrás quedaron los años cuando un deportista extremo era visto como un suicida”

Fuentes consultadas: Baudy Dávila, asesor de comunicaciones. Director de Aventuras Sin Fronteras. baudydavila@cantv.net Merly García, integrante equipo femenino de rafting Las Walkirias. merlygarcia@gmail.com

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ejercicios en casa

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A C O N D I C I O N A M I E N TO

Fuentes consultadas: Miguel Rodríguez. Iron People Gym, vecinosaludable@cobeca.com Modelo: Tibis Araque Fotografías: David Rodríguez Arias

reacción visual que nos impulsa a perseverar. Para que no decaiga su interés, si no alcanza sus expectativas inmediatamente, continúe y sea consistente. Los ejercicios por sí solos no son la panacea, éstos deben ser complementados con una dieta adecuada.La mayoría de los dietistas elaboran un régimen de alimentación dependiendo de la actividad física que desarrolle el individuo y de su condición. Inicialmente se recomienda ingerir mezclas de carbohidratos y proteínas sólo en la mañana; en el almuerzo y la cena, minimizar la ingesta de carbohidratos. La siguiente es una rutina completa de entrenamiento para realizar por cuatro días a la semana durante un mes.

Indicaciones Series: 3 a 4 por ejercicio. Repeticiones: Es recomendable hacer de 8 a 12. Peso: Elija un peso que sea desafiante y que a su vez le permita realizar todas las repeticiones. Si se le hace muy fácil, entonces aumente ligeramente de peso. Si por el contrario se le hace difícil disminúyalo. Descanso: 60 Segundos entre series para todos los ejercicios.

Press de banca Asuma la posición en la figura. Inspire y suba las pesas hasta lograr la extensión del brazo. Baje hacia el punto de partida al tiempo que expulse el aire.

Peso muerto, piernas rígidas Sostenga una barra. Inspire profundamente y aguante la respiración mientras se inclina hacia el frente doblando las caderas, y mantenga la cabeza ligeramente elevada, los hombros hacia atrás y el pecho hacia fuera. Flexione un poco las rodillas mientras se inclina, dejando que la barra se mueva frente a usted de una manera natural.

Lunges con barra Con la pierna adelantada, doble la rodilla a 90º, mientras que la rodilla de la otra pierna no debe tocar el suelo. En esa posición, debe sentir la tensión en la pierna adelantada, en la cadera y la espalda baja, así como un fuerte estiramiento en los flexores de la cadera.

Sentadillas con barra Sostenga una barra sobre sus hombros. Inspire profundamente mientras dobla las rodillas y las caderas para bajar lentamente como si fuera a sentarse. Cuando llegue a la posición más baja, aguante la respiración y suba extendiendo las caderas y rodillas con fuerza.

Hombros Levantamiento lateral con mancuernas Sostenga unas mancuernas con las palmas hacia el tronco. Mantenga los hombros hacia atrás, el pecho hacia fuera y la columna con su curvatura natural. Con el codo ligeramente flexionado eleve los brazos. Expulse el aire tras pasar el punto más difícil de la fase de subida, deténgase un momento con los brazos extendidos. Baje el peso de forma controlada.

Levantamiento superior con mancuernas Mantenga los hombros echados hacia atrás, el pecho hacia fuera y la columna con su curvatura natural. Inspire y aguante la respiración mientras sube el peso directamente sobre la cabeza haciendo un arco.

Tríceps Levantamiento posterior Tome una mancuerna y sosténgala hacia arriba detrás de la cabeza. Mantenga los codos flexionados y cerca uno del otro. Tome aire y eleve la mancuerna extendiendo los brazos. Los codos deben permanecer en su sitio. Baje los brazos a la posición inicial mientras expulsa el aire.

Curl con barra Este ejercicio se puede hacer con mancuernas siempre manteniendo la posición de las manos. Inspire y efectúe una flexión de los antebrazos, espire al final del movimiento. Puede variar la amplitud del agarre para trabajar el músculo completo.

Levantamiento con apoyo tipo serrucho Espalda recta, cabeza ligeramente inclinada hacia el frente, sostenga la mancuerna con el brazo extendido como lo indica la fotografía. Eleve el codo hasta sobrepasar el borde superior del tronco. Alterne sin descanso.

Press inclinado con mancuernas Manteniendo los codos en una posición natural empiece a subir las mancuernas. Rócelas apenas arriba, al tiempo que apriete el pecho a tope. Después de una pausa de un segundo, baje lentamente las pesas al punto de partida y repita el movimiento.

Press de banco Sentado en un banco o en una silla con buen soporte, apoye los brazos y lleve hacia afuera sus glúteos. Baje la cadera hasta que los brazos se flexionen aproximadamente 90º luego eleve su tronco apuntalado en sus brazos y equilibrado con las piernas.

Levantamiento de barra Tronco inclinado 45 a 60º hacia el frente, piernas flexionadas, espalda recta, cabeza ligeramente inclinada hacia el frente. Sostenga la barra con los brazos extendidos y las palmas hacia el frente. Eleve los codos hasta colocarlos paralelamente a la espalda, baje lentamente controlado.

Abdominales

Bíceps

EJERCICIOS EN CASA

C A B E Z A

Espalda

Pecho

Curl femoral acostado Túmbese boca abajo en una colchoneta. Eleve un poco la cadera y junte las rodillas. Sostenga entre los pies una mancuerna ligera. Inspire y aguante la respiración mientras flexiona las rodilla. Expulse el aire en la parte final del movimiento. En la posición final, las espinillas deberían quedar perpendicular a los muslos.

Acondicionamiento de pies a cabeza La condición física se puede lograr mediante diferentes clases de entrenamiento,lo más conveniente es variar ocasionalmente las rutinas preestablecidas y combinar ejercicios para tonificar los grupos musculares

P I E S

Piernas

Rutina para EL MES

Para mejorar la condición física se pueden desarrollar diferentes rutinas que enfocan el ejercicio de diversas formas: actividad cardiovascular (caminata, trote), pesas o mixto. El entrenamiento debe estar orientado específicamente para cumplir los objetivos del individuo, y se debe adecuar el esfuerzo a la condición física inicial. Existen muchas tipologías morfológicas,fisiológicasypsicológicasquepueden guiar el entrenamiento para cumplir sus expectativas dependiendo del tiempo que tenga.Según sea su estructura y condición, su cuerpo reaccionará más o menos rápido al ejercicio, así que no se desanime en las primeras de cambio, muchas personas tardan más que otras en conseguir esa

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Curl tipo martillo Inspire y efectúe la flexión de los brazos simultánea o alternativamente y espire al final del movimiento.

Crunch de banco Apoyado en una colchoneta o banco, boca arriba, flexione las piernas y eleve la cabeza unos 20 a 25 centímetros.

Elevación de piernas Acostado, sosténgase de la parte superior del banco y eleve las piernas parcialmente flexionadas hasta separar el glúteo del banco o colchoneta. Baje lento y controlado.

EJERCICIOS EN CASA

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Cuidados de las mujeres en estado durante los vuelos

Viajeras embarazadas Dr. Alejandro Rísquez* vecinosaludable@cobeca.com

Las mujeres embarazadas pueden viajar en avión, siempre que se cuiden. Ir acompañadas, sentarse en el lugar adecuado, moverse de vez en cuando y comunicar cualquier irregularidad son algunas de las medidas de seguridad que deben adoptar durante los vuelos

*Médico pediatra y epidemiólogo Vacuven su Centro de Prevención www.vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

Las mujeres embarazadas pueden viajar en avión sin correr riesgos, pero deben tomar máximas medidas de prevención y seguridad antes y durante el vuelo, y considerar el momento del embarazo en que se encuentran. Ante todo, es preferible que viajen acompañadas de su pareja, amigos o familiares. Lo más recomendado es consultar antes a su médico y aclarar las dudas y miedos propios de un período tan ávido de cuidados. A partir de la semana 28, deben obtener y presentar un permiso médico donde se certifique que se trata de un embarazo de bajo riesgo y saludable, además de especificar la fecha prevista del parto. Parte importante de la preparación del viaje es cerciorarse de que tiene un seguro de atención médica al día y vigente en el lugar de destino, y, si le corresponde una cita de control, hacer los arreglos para su cumplimiento. También deben tener a la mano la información médica pertinente: su tipo de sangre y la de su pareja, el certificado de vacunas al día y un listado de cuidados especiales. Es necesario que hagan la reserva con suficiente anterioridad para obtener los mejores puestos dentro del avión, los primeros asientos tienen un mayor espacio para estirar las piernas. Solicite que no la ubiquen en el puesto de la salida de emergencia. Deben recordar que las líneas aéreas tienen derecho a rechazar transportar pasajeros con con-

diciones de salud que pueden empeorar durante el vuelo, por lo cual es imprescindible que aclaren las restricciones vigentes de la compañía aérea. Las contraindicaciones y prohibiciones de viajar en estado de gravidez son las siguientes: durante el período comprendido entre la semana 36 de gestación y hasta los 7 días después del parto; mujeres gestantes de alto riesgo con embarazo múltiple (gemelos, trillizos) desde las 32 semanas y hasta al menos 7 días después del parto. También son un impedimento para viajar en avión la placenta previa, el riesgo de parto prematuro, las complicaciones tales como preclampsia, anemia depranocítica, diabetes no controlada, enfermedades del corazón y las crónicas inestables en general. Notas de seguridad Los aviones comerciales grandes tienen cabinas presurizadas, es decir, con condiciones de presión similares a las de tierra firme, sin embargo, disminuye un poco el oxígeno (como si se estuviera a una altura de 2.000 o 2.500 metros, similar a la de los páramos merideños). Algunas personas pueden sentir palpitaciones, taquicardia e incluso algún tipo de dificultad respiratoria leve (jadeos, cansancio fácil); si es su caso, tómelo con calma y sólo si siente que aumentan los síntomas solicite a los tripulantes ayuda con la máscara de oxígeno. En caso de avionetas y aviones pequeños, en general

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no presurizados, se recomienda a las embarazadas consultar a su médico. Las máquinas de seguridad de los aeropuertos no son peligrosas para “las barrigas”, son detectores de metales y no tienen rayos x (ionizantes), por lo que las embarazadas pueden sentirse libre de pasar por ellos. Primer trimestre Las náuseas son muy frecuentes en los primeros meses del embarazo y durante el viaje se pueden agravar, es por ello que las futuras madres siempre deben mantener una actitud reposada y serena, respirar lenta y profundamente, evitar los movimientos bruscos y tener a la mano la bolsita de emergencia, ¡por si acaso! Los primeros meses son de mayor preocupación por los riesgos de aborto espontáneo, sin embargo, estas contingencias son mínimas y no por eso hay que dejar de viajar. El pánico y el miedo a volar es otra situación que ocurre ocasionalmente y debe ser tratado de inmediato por el médico; lo esencial es saber que viajar en avión es el medio más seguro de transporte. Los cambios de presión pueden empeorar cuadros de congestión nasal, por lo que se sugiere el uso de descongestionantes antes de despegar y humedecer las fosas nasales. Otros problemas comunes son la deshidratación y la resequedad de la piel y de las mucosas. Esto debe prevenirse ingiriendo abundante agua y bebidas sin cafeína o teína, por su efecto diurético, y por supuesto nada de alcohol.

Segundo trimestre A partir de este periodo muchas mujeres ya se han acostumbrado a su nueva faceta, comienzan los cambios físicos y a notarse la “barriga”, indudablemente es el momento más seguro para viajar, hay más confianza y disminuye el riesgo de pérdida. La mujer embarazada debe vestir de manera cómoda para que no se obstaculice el flujo sanguíneo. Durante los viajes largos se puede producir éxtasis venoso con formación de coágulos por la inmovilidad y la compresión, así que evite cruzar las piernas, use medias de compresión (antivárices), mueva los dedos, rote los tobillos y flexione las piernas,y circule por la aeronave cuando esté permitido. La barriga y el cinturón son compatibles, al sentarse debe abrocharse el cinturón de seguridad. Hasta los vuelos más tranquilos pueden experimentar alguna turbulencia inesperada y al desplazarse la persona se puede golpear. Lleve consigo copia de su informe médico y, si es posible, algún teléfono de un médico de confianza o de centros de atención en el lugar de destino. Si la embarazada llegase a experimentar contracciones regulares y dolorosas durante la travesía, debe comunicarlo de inmediato al personal de asistencia. Y ahora a disfrutar su viaje y ¡feliz término!

Señales de alarma en cualquier momento Los siguientes signos y síntomas indican la necesidad de atención médica inmediata: sangrado, coágulos o líquidos genitales, dolor abdominal o contracciones, rotura de fuentes (membranas), hinchazón excesiva o dolor intenso de las piernas, dolores de cabeza intensos o trastornos de la visión. Por último, la mujer embarazada no debe olvidar llevar su botiquín preventivo y de primeros auxilios con sus artículos de higiene personal, sus medicamentos, papel higiénico y bolsa de plástico para las emergencias.

Los detectores de metales no tienen rayos x (ionizantes), por lo que las embarazadas pueden sentirse libre de pasar por ellos

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DUNIA SPA

Consiéntase

frente al mar Eulin González Milano vecinosaludable@cobeca.com

Encontrar un espacio plácido en Lecherías, Puerto La Cruz, ya no es una odisea. Este centro de relajación promete equilibrar los sentidos y mejorar los niveles de estrés con terapias corporales, promociones especiales de belleza y tratamientos post operatorios de distintos tipos

Los amantes del bienestar y el buen gusto ya tienen un exclusivo oasis en Lecherías, estado Anzoátegui. Se trata de Dunia Spa, un elegante centro de relajación y estética que ofrece a su exigente clientela tratamientos terapéuticos y de belleza con el objetivo de borrar los indicios del estrés y el agotamiento que generan las ciudades cosmopolitas. Al adentrarse en las instalaciones de este templo de la relajación y buena salud, los visitantes comienzan a olvidar las preocupaciones cotidianas. La buena energía del lugar se respira desde la entrada, pero al recorrer sus salones de terapia y el área de relajación acuática, las personas empiezan a sumergirse en las profundidades de la sofisticación. Un cariñito que vale la pena regalarse. Dunia Spa nació el 19 de septiembre de 2008, bajo un concepto moderno que ofrece "desde servicios de peluquería, depilación, tratamientos corporales y faciales hasta nuestros masajes, tanto de relajación como terapéuticos", además de "un personal altamente calificado que ayudará a nuestra distinguida clientela a disfrutar de la armonía y el bienestar que proporcionan nuestros tratamientos", explica Breyit Hamoui, gerente del spa.

Los más exóticos Mascarillas de aloe vera, leche, algas, colágeno, limón y chocolate son parte de los tratamientos faciales más singulares que brinda este centro de relajación y estética. Son aplicados utilizando procedimientos combinados entre lo tradicional y lo tecnológico, que prometen dejar excelentes resultados hasta en el cutis más delicado. Entre los tratamientos corporales están las exfoliaciones e hidrataciones con fango y chocolate, que son completados con un baño en la ducha Vichy. Lo que más piden los asiduos al spa es "el masaje Watsu, que es una técnica de trabajo corporal acuático, el cual incorpora la técnica del Shiatsu y terapia bajo el agua. El masaje Watsu tiene la virtud de relajar y energizar al mismo tiempo; este tratamiento en específico lo hacemos en el área de la piscina", comenta Hamoui. Por otra parte, las embarazadas también pueden encontrar un lugar para reducir la ansiedad ante la llegada del nuevo bebé, y los temores propios de la maternidad. Para ellas Dunia Spa brinda un método de relajación y estiramiento que les serán muy útiles en las horas del parto y el posparto.

que no. "Tenemos una sala de cardiovasculares pero no podemos decir que funcionamos como un gimnasio, ya que no poseemos todas las máquinas ni el espacio, es más bien un servicio de máquinas cardiovasculares. Nuestra sala de cardio es un complemento para nuestra clientela que utiliza las instalaciones para sus tratamientos". Esta sala de máquinas está equipada con caminadoras, pesas, y allí dictarán clases de tai chi y yoga. Adicionalmente, en las áreas externas del spa el público próximamente podrá ordenar infusiones, jugos naturales, yogures y diferentes bebidas que contribuyan a la mejor efectividad del tratamiento que reciben.

¿Perder peso en el spa? Es difícil encontrar una sala de cardiovasculares en un spa, sin embargo, en este espacio también se puede conseguir un servicio donde el público puede ir a ejercitarse o perder peso con un ambiente de sano equilibrio, ¿pero es un gimnasio? Breyit Hamoui explica

Promociones y paquetes especiales La empresa cuenta con paquetes establecidos y también le dan la oportunidad al público de diseñar los servicios de acuerdo a su conveniencia y necesidades especiales. Entre los paquetes establecidos se encuentra Marina Spa, que consta de una limpieza facial con

hidratación, una exfoliación corporal con fango y chocolate, y un relajante masaje al aire libre, con vista al mar. Para llegar al altar con una imagen renovada existe el tratamiento Velo de Novia, que comienza con una limpieza facial, luego aplican una mascarilla de colágeno, continúan con la fangoterapia, siguen con masajes relajantes y concluyen con la realización de un servicio de manicure, pedicure, lavado y secado de cabello. Una excelente opción para dar inicio a la vida de casada. También se encuentra el Splash Spa, un exclusivo tratamiento de sauna, hidromasaje en jacuzzi y piscina, masaje profundo, manicure y pedicure.Y para los gustos más excéntricos está el Selva Spa, que incluye sauna, exfoliación corporal, fangoterapia y masaje relajante.

Mascarillas de aloe vera, leche, algas, colágeno, limón y chocolate son parte de los tratamientos faciales más singulares que brinda este centro de relajación y estética

Tratamientos post operatorios El médico Jonel Di Muro, experto en ginecología, obstetricia y perinatología, explica que los tratamientos post operatorios que ofrecen en Dunia Spa funRELAX Y SALUD

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Entre los paquetes establecidos se encuentra Marina Spa,que consta de una limpieza facial con hidratación,una exfoliación corporal con fango y chocolate,y un relajante masaje al aire libre,con vista al mar

cionan para quienes han atravesado operaciones ginecológicas, de traumatología, neurocirugía, cirugía general y cirugía plástica. "Las personas pueden realizarse estos tratamientos siempre y cuando el médico especialista respectivo los autorice o sugiera. En otras ocasiones estos procesos sirven de complemento para las terapias de fisiatría y rehabilitación", según el médico ginecólogo. En cuanto a las contraindicaciones que podrían generarse manifiesta que "existen algunas generales como el estado clínico moderado a severo de los paciente, las condiciones de infección

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activa o tratamientos para el cáncer." Del mismo modo indica que hay contraindicaciones específicas para cada terapia o para cada patología, por lo tanto en Dunia Spa "individualizamos cada caso según sus necesidades, desde un punto de vista integral y multidisciplinario. Una de las modalidades de terapia que aplicamos es el masaje deep, que se enfoca primordialmente en los problemas de dolencia muscular", concluye. Una opción para quienes viven en Puerto La Cruz y para quienes se pasean por sus playas ocasionalmente con el fin de reencontrase con la paz que brinda el mar.

Datos importantes • Los horarios de atención son: lunes a sábados, de 7:00 a.m. a 9:00 p.m. • Los precios varían de acuerdo al tipo de masaje o tratamiento.El más básico cuesta Bs.F.150. • Ofrecen promociones de cumpleaños, masajes en pareja y bronceado profesional con equipos de última generación. • Para pedir una cita,puede comunicarse por los números telefónicos (0281) 287.33.52 / 31.38.

RELAX Y SALUD

I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

Unidades regionales se preparan

para estudio de sobrepeso y obesidad Prensa INN

Las Unidades Regionales de Nutrición se unieron a la preparacion del personal que participa en la recolección de datos del primer estudio en Venezuela de “Prevalencia de Sobrepeso y Obesidad y Factores Exógenos condicionantes en la poblacion de 7 a 40 años de edad de Venezuela para el 2008-2009”, una iniciativa del Instituto Nacional de Nutrición

Los motivos por los cuales surge esta investigación son los datos ofrecidos por la Direccion de Estadísticas Nutricionales (DEN) perteneciente al INN, que evidencia la creciente tendencia del aumento de sobrepeso en la población menor de 15 años de edad, con especial atención en aquellos con edades que oscilan entre los 7 y 14 años, además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reporta que alrededor de 330 millones de personas en el mundo sufren de obesidad, de las cuales 120 millones se encuentran en países en vías de desarrollo, por lo que esta patología se ha considerado, desde finales del siglo XX, como un problema de salud pública con dimensión de epidemia, que actualmente no sólo tiene alta prevalencia en los países desarrollados, sino que también es emergente en los países en transición, donde conviven obesidad y desnutrición; sin embargo, la obesidad puede ser prevenible en la medida que se incorporan cambios adecuados en el estilo de vida. Actualmente, no existen en Venezuela datos de prevalencia de sobrepeso y obesidad en la totalidad de la población, no obstante, el Ministerio del Poder Popular para la Salud reporta que las Enfermedades Crónicas No Transmisibles, relacionadas con la alimentación, se encuentran entre las 6 primeras causas de muerte a nivel nacional, lo que indica que tanto el sobrepeso como la obesidad son patologías ya instauradas en nuestra sociedad, siendo el punto de partida para la incidencia de otras enfermedades. Por su parte, el Instituto Nacional de Estadísticas a través de la Encuesta de Seguimiento al Consumo, reporta entre los 10 primeros alimentos de consumo aparente de la población venezolana, aquellos con gran contenido calórico y de grasa y a su vez un bajo consumo de frutas y verduras; lo que incide directamente en el estado nutricional y la calidad de vida de los venezolanos. Por tanto, el INN considera fundamental obtener datos a nivel nacional en las edades de 7 a 40 años con el fin de implementar acciones preventivas que permitan disminuir los elevados porcentajes de morbilidad

y mortalidad provocados por las enfermedades crónicas degenerativas que observamos en la población mayor de 40 años de edad. Capacitaciones Regionales Este estudio se ha desarrollado por fases, la primera de etapa del estudio consistió en brindar adiestramiento al personal supervisor y de campo, mientras que la segunda fase se fundamentó en la recolección de los datos, que inició en el mes de octubre. Las Unidades Regionales de Lara, Táchira, Bolívar, Sucre, Barinas, Amazonas y Carabobo fueron las sedes de los talleres de capacitación para las nutricionistas y ecónomas de las 24 entidades del país, para un total de 78 personas formadas entre los meses de abril a agosto. La investigación tiene como objetivo determinar la prevalencia de sobrepeso y obesidad a través de la evaluación antropométrica, con la que se obtendrán datos específicos de peso, talla, índice de masa corporal, área grasa, área magra, porcentaje de grasa y riesgo de enfermedades crónicas, y así mismo evaluar los factores exógenos que pueden incidir en la presencia de estas patologías en la población, como son antecedentes familiares, nivel socioeconómico, niveles de actividad física y patrón de consumo de alimentos, que se medirá a través de un formulario que será aplicado a 1.000 personas entre las edades de 7 a 40 años en cada estado, para un total de 24.000 personas en todo el territorio nacional. Otra de las metas por alcanzar es el diseño de estrategias para prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad en niñas, niños, adolescentes y adultos, y reducir sus consecuencias, pues, el sobrepeso y la obesidad se encuentran entre los principales factores de riesgo para la incidencia de enfermedades como diabetes, enfermeades cardiacas y algunos tipos de cáncer.

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FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

La grasa que nuestro

cuerpo necesita Jennifer Gimón T. jgimon@alego.com.ve

Ricos en fibra, vitaminas y minerales, los frutos secos y algunas semillas tienen importantes propiedades nutritivas y energéticas. Al contrario de lo que muchas personas piensan, su consumo resulta conveniente, incluso entre quienes tienen unos kilitos de más. Pistachos o almendras, la lista es más extensa, y dudosamente existe alguien que pueda resistirse a un puñado de ellos

Fuentes consultadas: alimentacion-sana.com.ar puntovital.cl termavital.com saludymedicinas.com.mx

DESPENSA SALUDABLE

Se acercan las festividades decembrinas y con ellas la carta de exquisitos platos propios de estas fechas. Aunque el consumo de frutos secos y algunas semillas no se limita a estos días, durante esta época es más común encontrarlos en nuestras mesas. Avellanas, almendras, pistachos, nueces, maníes, entre otros, forman parte de este grupo de alimentos que deben su denominación al escaso contenido de agua que poseen. Su apariencia al estar maduros es similar a la de la madera, a diferencia de los demás frutos cuyo término ideal es el de una textura blanda. Todos ellos, aunque unos en menor cantidad que otros, tienen un alto contenido de grasas, lo que en repetidas ocasiones ha sido la piedra de tranca para su consumo, pues erradamente las personas tienden a relacionar su alto contenido calórico con un aumento de peso. Según un estudio llevado a cabo por la Unidad de Nutrición Humana de la Universitat Rovira i Virgili de Reus, España, y publicado por la revista European Journal of Clinical Nutrition,“…no existe relación entre el consumo habitual de estos alimentos y la obesidad”, al contrario, “aquellos individuos que habitualmente los ingieren son en general más delgados que aquellos que no los consumen, pues presentan un menor Índice de Masa Corporal (IMC)”. Lo que muchos no saben es que esas grasas son de tipo insaturadas, es decir, de las más saludables que nos brinda la naturaleza. Todos estos alimentos son ricos en ácidos grasos mono y poliinsaturados esen-

ciales como el Omega 3 y el Omega 6, muy beneficiosos para reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre, y para disminuir los riesgos de enfermedades del corazón. Por otro lado, los frutos secos y algunas semillas aportan sustancias antioxidantes y poseen nutrientes imprescindibles para nuestro organismo, tales como proteínas, fibra vegetal, minerales y vitaminas, especialmente E, A, B1 y B2. Pero, como siempre, no debemos abusar de su consumo. Varios nutricionistas recomiendan comer una ración de frutos secos de una a cinco veces por semana. Veamos las características y propiedades de algunos de ellos: Almendras Es la semilla con mayor contenido en fibra, importante para facilitar el tránsito intestinal. Tiene alto contenido en vitamina E y proporciona una dosis extra de antioxidantes que juega un papel importante en la prevención de enfermedades coronarias y de cáncer. También contiene vitamina B6, y es una fuente importante de minerales como el calcio, el magnesio, el potasio, el cobre, el fósforo y el zinc. Su consumo está especialmente indicado para personas con colesterol elevado, que sufren afecciones óseas, nerviosas o del corazón. Además, debido al alto contenido en calcio que poseen las almendras (100 g aportan casi el doble de calcio que 100 cc de leche) son muy valiosas para aquellas personas que no consumen productos lácteos.

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Avellanas Este fruto seco no tiene colesterol. Su proteína vegetal es de muy buena calidad, ya que contiene una elevada proporción de arginina, un tipo de aminoácido que desarrolla un importante papel para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Proporciona muchos minerales saludables como el cobre, el manganeso, el calcio, el potasio y el fósforo. Los ácidos grasos de las avellanas son mayoritariamente insaturados de tipo monoinsaturado, y son tan ricas en ácido oleico que se convierten en auténticas cápsulas naturales de aceite de oliva, por lo que aportan grandes beneficios para el corazón y la salud en general. Es una buena fuente natural de vitamina E, que actúa como antioxidante de los tejidos del cuerpo humano; también aporta vitaminas del grupo B, como la B6 y el ácido fólico. Nueces Es la semilla más saludable para el corazón. Contiene gran cantidad de ácido alfalinolénico (6,8% del contenido graso), relacionado con la disminución del colesterol. Al igual que las avellanas, las nueces contienen proteínas de origen vegetal con un considerable porcentaje de arginina. Tienen un importante valor antioxidante gracias a su contenido en vitamina E, que previene el envejecimiento, ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Aportan vitaminas B1 y B6, que favorecen el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro, y, además, proporcionan minerales como el cobre, el zinc, el potasio, el magnesio y el fósforo. Las nueces son ricas en fibra, que beneficia el tránsito intestinal y previene varios tipos de cáncer, como el de colon. Las nueces se recomiendan a personas con afecciones cardíacas y a las que están en riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, colesterol elevado en la sangre, hipertensión arterial y diabetes. Pistachos Es el fruto seco con más proteínas después de las almendras. Es rico en ácido oleico, el cual ayuda a reducir el nivel de

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colesterol y de triglicéridos, así como la tensión arterial. No contiene colesterol y posee bajos niveles de grasa saturada. Los pistachos, además, contienen muchas vitaminas entre las que destacan la vitamina E y el ácido fólico. Es un fruto ideal para aquellas personas que realizan ejercicios que requieren esfuerzo físico, como deportes de montaña, natación, ciclismo, y actividades intelectuales que exigen concentración. Maníes Esta semilla, conocida en varios países como cacahuate, es rica en proteínas y vitaminas A, E, H y algunas del complejo B. Además, contiene minerales como potasio, fósforo, magnesio, calcio, zinc y manganeso. Su consumo regular puede ayudar a prevenir enfermedades cardiacas y a reducir el colesterol. Es un alimento que proporciona sensación de saciedad y buenas dosis de energías, así que también es ideal para quienes hacen ejercicios. A pesar de sus propiedades, algunos pediatras recomiendan que los padres tengan cuidado con los niños y el consumo del maní, por ser considerado un alimento alergénico.

Los frutos secos aportan sustancias antioxidantes y poseen nutrientes imprescindibles para nuestro organismo como proteínas, fibra vegetal, minerales y vitaminas

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¡Prepárese para las fiestas!

Comer en Navidad… sin remordimientos Lic. Betty Cantillo* vecinosaludable@cobeca.com

Con la llegada de la Navidad aumenta el número de celebraciones y festejos. Noche Buena, Fin de Año, primer día de Año Nuevo, Día de Reyes, son todas ocasiones propicias para la buena mesa, pero también para ganar un peso no deseado. No es el momento de hacer dieta, sino de mantenernos lejos de los excesos

*Especialista en nutrición

FUNDACIÓN BENGOA

Ya se acerca la Navidad. En estas fiestas, al estilo venezolano, nuestra mesa se adorna con suculentas y tentadoras comidas que se acompañan de los famosos “palos” navideños. Es una tradición que también se realza con música de aguinaldos tradicionales y alegres gaitas que incorporan en su letra expresiones que refieren una importante representación del disfrute de la comida y de la bebida en estos festejos decembrinos. Es un deleite compartir estos momentos y degustar los sabrosos manjares. Pero hay que tener cuidado con los excesos para evitar el posterior remordimiento si ganamos unos kilitos demás. Los exquisitos y numerosos platos tradicionales que se preparan en la Navidad como son las hallacas, el pavo relleno, el pernil, la ensalada de gallina y por supuesto el pan de jamón, son ricos en calorías e incluyen un alto contenido de grasas y azúcares. Hay que advertir que si nos excedemos durante esta temporada, fácilmente podemos aumentar entre dos y tres kilos y podríamos sufrir de indigestiones, ardor estomacal, acidez, pesadez, flatulencia, inflamación abdominal y digestión lenta. Y si el abuso de estas comidas se acompaña de un exceso en el consumo de bebidas alcohólicas, ocurren complicaciones como esofagitis aguda por reflujo, gastritis aguda, gastritis hemorrágica, pancreatitis aguda o hepatitis alcohólica, dolencias que nos pueden

conducir hasta la emergencia de un hospital o de una clínica. No quiere decir esto que hay que eliminar estos placeres gastronómicos que disfrutamos en Navidad. Lo que hay que hacer es seguir algunas recomendaciones para aprovechar mejor y sin tantos remordimientos la maravillosa y más deliciosa época de nuestro popular diciembre venezolano: • Cuando vaya a las fiestas, aproveche y baile. Este es un ejercicio que hace sin darse cuenta y, que además, disfruta mucho. Al bailar se gastan entre 252 a 462 calorías por hora. Ubíquese cerca de la pista y lejos de las mesas o mesones de servicio de comidas. Así, no comerá ni beberá demasiado. • Mientras busca los regalos y los mejores precios, estacione el carro lejos de donde va a comprar, así quema algunas de las calorías que consumió con el disfrute y la degustación de las primeras hallacas. • Pintar la casa y hacer limpieza general como costumbre muy apropiada para despedir el año viejo, es una excelente forma de quemar algunas calorías. Y si colocamos un poco de música acorde a la ocasión,

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podemos “mover el esqueleto”. • La hallaca criolla tradicional tiene 183 calorías por cada 100 gramos, de las cuales casi la mitad proviene de la grasa. Si quiere comer más hallacas a toda hora en diciembre, es conveniente que las prepare con pechuga de pollo o pavo en lugar de gallina o cochino. Si no puede prescindir del pernil, utilice la carne con la menor grasa. • Complazca sus gustos de vez en cuando, la dieta no es una camisa de fuerza de la que no se puede zafar. Elija aquellas oportunidades en donde el placer de una genuina hallaca permita reflexionar que las calorías que este plato tan particular y tan venezolano aporta valen la pena. • Muchas tortas de frutas, el pan de jamón y todos los sofritos para las hallacas y los bollos se elaboran generalmente con aceite. Use entonces una menor cantidad o utilice aceite de oliva, soya, maíz, ajonjolí porque estos disminuyen el colesterol malo y protegen de enfermedades cardíacas. • Si prepara galletas, tortas o comidas

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ricas en azúcares y grasas, trate de no tenerlas todo el tiempo a la vista. Comerlas en las reuniones, almuerzos o cenas de esos días especiales estará bien, pero no puede hacer de su consumo un hábito diario durante las cuatro semanas del mes de diciembre. Recuerde que todo en exceso es malo. Una dieta sana es una dieta moderada, variada y equilibrada. En este sentido, no hay “alimentos buenos” o “alimentos malos”, sino excesos en la frecuencia de consumo y en las cantidades ingeridas. En consecuencia, conviene equilibrar el consumo de las comidas durante los días festivos. Si la cena de Nochebuena o el almuerzo de Navidad van a ser abundantes, las comidas previas deben ser ligeras y con alimentos bajos en calorías como verduras, ensaladas y frutas. Si no hay contraindicación médica, se puede comer y beber de todo con moderación, con sentido común y disfrutar sin remordimiento de una feliz Navidad.

Es un deleite compartir estos momentos y degustar los sabrosos manjares. Pero hay que tener cuidado con los excesos para evitar el posterior remordimiento si ganamos unos kilitos demás

Una cena navideña • 1 hallaca • 1 porción de ensalada de gallina • 2 rodajas de pan de jamón • 1 ración de pernil • 2 copas de vino Si aplicamos las matemáticas, en esta cena habremos consumido 2.542 calorías, es decir, más de lo que debemos consumir todo un día (lo recomendado es 2.100 a 2.300 calorías). ¿Esto significa que tendríamos que pasar todo el día en ayunas para comernos la cena sin remordimientos? La respuesta es “no”. Si esta cena es sólo dos días al año, no hay que preocuparse. Lo importante es tratar de que estas comidas copiosas no se repitan los demás días del mes de diciembre.

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NINÍ Y AMALIA

Nuestra primera

casa de regalos María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Hace sesenta años dos hermanas llegaron a tierras criollas e implantaron un modelo de negocio que hoy en día es parte de la tradición venezolana

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

En 1946 dos hermanas procedentes de Italia, llamadas Niní y Amalia Briano, llegaron a Venezuela en compañía de su familia. Pronto se establecieron y buscaron una ocupación. Luego de probar suerte con varios negocios, se dieron cuenta de que en el país no existía el concepto de “casa de regalos” y “lista de bodas” tan populares en Europa, por lo que optaron por dedicarse a esta actividad. Empezaron en 1949 en el garaje de su casa vendiendo piezas de porcelana, cristalería, portarretratos y vidrios de Murano. Para ese entonces, era muy común en Venezuela que quienes se casaban recibieran obsequios similares y repetidos, sin tener la alternativa de devolverlos o cambiarlos. No obstante, con la apertura del negocio de Niní y Amalia se les brindó a los futuros esposos la opción de organizar todo lo relacionado con sus regalos. “La tienda comenzó en el garaje de la quinta donde vivían, en La Florida, y poco a poco fueron creciendo, importando y ofreciendo más marcas y más productos. Se fueron expandiendo hasta que en el año 1971 se establecieron cerca del lugar en el que ellas vivían, donde actualmente está la tienda”, explica Mauro Zambelli, nieto de Niní Briano y actual encargado del mercadeo de la empresa. Amalia murió hace más de tres décadas, por lo que fue su hermana Niní quien continuó llevando adelante el negocio junto a su esposo. A finales de los años setenta, la segunda generación se incorporó a la empresa. “Fue en ese momento en el que se dio la primera transición. Por un lado, aprendimos todos los conocimientos de mis

abuelos y, por el otro, empezamos a introducir nuevas ideas, nuevos estilos. Es la época en que comienza a crecer la tienda, la gente empieza a conocernos más”, comenta Zambelli. Niní se mantuvo al frente del negocio que fundó hasta que su salud se lo permitió. Por ello, a mediados de los ochenta, Mauricio y Laura, padres de Mauro Zambelli, asumieron de lleno la dirección de la compañía. No obstante, la fundadora ejerció hasta hace cuatro años el rol de supervisar que permanecieran los valores y el modo de trabajar que identificó su gestión. Trabajo en equipo Como empresa se ha caracterizado por tomar las decisiones en conjunto, consultando la opinión de todos los involucrados. Aún hoy, cuando ya la tercera generación se ha unido al negocio, la práctica se mantiene. “Por ser algo familiar, desde chiquitos siempre hemos estado metidos en la tienda, y de alguna manera en contacto con lo que hacemos. Es algo que toda la vida hemos estado escuchando, aprendiendo, viendo como caminan las cosas y, por lo tanto, las transiciones son un proceso mucho más … Uno va sugiriendo sin ni siquiera haber comenzado a trabajar de hecho en la compañía, pero vas aportando”, explica Zambelli. Actualmente, la dirección de la empresa está en manos de Mauricio y Laura, pero sus hijos trabajan activamente por mantener viva la tradición familiar. Así, Mauro se encarga del área de mercadeo, publicidad y de la presencia de Niní y Amalia en Internet; mientras que su padre

y su hermano Alex son responsables del manejo administrativo de la compañía, que incluye lo relativo a contabilidad, pedidos, pagos y proveedores. Por su parte, Laura tiene en sus manos la imagen de la tienda y la atención al cliente. Entre los aportes que la nueva generación ha hecho destacan un aumento en el impulso publicitario referido a la empresa, el lanzamiento de la tienda en Internet, y la creación de la lista de bodas en este mismo medio. Además, esta pujante generación tuvo mucho que ver con la apertura en 2006 de una sucursal en la urbanización Las Mercedes, en Caracas. El futuro de esta compañía aún está por escribirse. Con sesenta años de existencia, sus dueños desean expandirse y llevar a Niní y Amalia a las principales ciudades del país. No obstante, han sido muy cuidadosos con este proyecto porque ante todo desean mantener la calidad que los caracteriza y la excelente atención a los clientes, pues quieren cuidar el nombre de la compañía que es un nombre de familia. Más que una casa de regalos Niní y Amalia se creó bajo el concepto no sólo de vender, sino de brindar a los clientes una experiencia de compra agradable, un espacio en el cual pudieran hallar, además de bellos objetos, amigos con quienes compartir. Sus valores son ofrecer productos de alta calidad, y dar

una atención personalizada al cliente de modo de crear un lazo que vaya más allá de una transacción económica. “Niní y Amalia es un estilo de vida. Nosotros queremos ofrecer una manera de vivir donde independientemente de la situación política, económica o climática vas a llegar a tu casa y sentir que estás en un espacio en el cual todo lo que te rodea son cosas bellas, elegantes, que te llenan y que te hacen sentir bien, que de alguna manera lo que vengas a comprar acá y te lleves a casa te haga sentir que estás escapando de todo ese ámbito que te puede molestar”, afirma Zambelli. El obsequio de una tradición familiar Mauro Zambelli se muestra muy orgulloso del legado del cual forma parte. “Lo bueno de nuestra empresa familiar es que después de sesenta años sigue siendo la principal casa de regalos, y que sigue siendo la única 100% familiar, por lo menos en el ramo de nosotros. El orgullo y la felicidad que da ver justamente cómo tenemos tres generaciones trabajando y tres generaciones de clientes que siguen viniendo a la tienda”, finaliza Zambelli. Las sedes de Niní y Amalia están ubicadas en La Florida: Av. Los Jardines, Urb. La Florida. Teléfonos: (0212) 730.35.25 / 34.72. Las Mercedes: final calle París, vía Hotel Eurobuilding. Teléfonos: (0212) 992.45.54 / 68.45. Visite www.niniyamalia.com.

Niní y Amalia se creó bajo el concepto no sólo de vender, sino de brindar a los clientes una experiencia de compra agradable, un espacio en el cual pudieran hallar, además de bellos objetos, amigos con quienes compartir

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MÁS QUE ACCIONES SOLIDARIAS

Lo que NO es responsab ilidad social empresarial Charo Méndez vecinosaludable@cobeca.com

Responsabilidad Económica no es Responsabilidad Social Empresarial. Cada vez, con más frecuencia, las acciones económicas fundamentales de las empresas como producir bienes, generar empleo, realizar contribuciones fiscales, incrementar sus clientes o crear nuevos productos, aparecen identificadas como “responsabilidad social”

Artículo publicado en Revista Producto, 25 Aniversario, Año 24, Nº 296, julio 2008, Tomo II, páginas 32 - 33

RSE

El concepto de responsabilidad social en el mundo empresarial apareció como una exhortación a las empresas para que contribuyeran con la sociedad, dadas las condiciones y situaciones de exclusión social generalizadas en muchos países y como una manera adicional y complementaria a su responsabilidad fundamental. Esta última ha sido reconocida como una contribución valiosa y generadora de impactos sociales positivos para la población, pero insuficiente para enfrentar los desafíos de la redistribución, la exclusión y la equidad. Por lo tanto, es cuestionable llamar responsabilidad social a la dedicación y razón fundamental de las empresas. Una cosa es la responsabilidad económica, cuya producción de bienes y servicios genera un impacto social en la población, y otra cosa muy distinta es responsabilidad social. Si fueran lo mismo, todas aquellas actividades productivas necesarias, es decir, de alimentos, medicamentos, telecomunicaciones o bancarización, serían en sí mismas responsabilidad social. Si el producto de la empresa es de interés público o vital, ello no convierte a una empresa en socialmente responsable. Las mujeres, por ejemplo, agradecemos la producción de pañales y toallas sanitarias, ello ha repercutido de manera positiva y relevante en nuestras vidas pero no por ello es responsabilidad social de las empresas que los fabrican. Mercadeo con los pobres tampoco es responsabilidad social En los últimos tiempos se han impuesto los conceptos de “mercadeo con los pobres” o “con la base de la pirámide” como nuevas iniciativas de responsabilidad social empresarial. Se ha venido argumentando que en la medida que las

empresas, de manera intencional, dirijan la prestación de bienes y servicios a los más pobres y excluidos, su comportamiento es socialmente responsable. La orientación de esta perspectiva, comercialmente hablando, no es cuestionable. Lo que sí es discutible, es que a estas prácticas se les denomine responsabilidad social empresarial. El estrato económico del consumidor no determina la responsabilidad de la empresa. No es aceptable que la empresa que suministra un producto se califique como socialmente responsable por sus estrategias de mercadeo hacia los segmentos de escasos recursos, porque ello también significaría que las empresas trasnacionales, cuando desarrollan su actividad productiva en países pobres, son más responsables socialmente que si lo hacen en países ricos. Un comportamiento “socialmente responsable” no viene dado por vender y captar una porción de los pocos ingresos que los pobres tienen, sino por acciones concebidas para cambiar esa situación de escasos ingresos, como por ejemplo, iniciativas para convertirlos en empleables o en proveedores. Responsabilidad Social Empresarial (RSE) y filantropía Con frecuencia escuchamos afirmaciones tales como: “la RSE no es filantropía”. Cuando se argumenta en favor de trascender la filantropía, ello se refiere a realizar acciones solidarias con otros grupos, además de la comunidad. Tradicionalmente la responsabilidad social ha sido asociada con los aportes solidarios hacia la comunidad, y, desde hace un tiempo, el comportamiento responsable de la empresa también incorpora acciones hacia otros grupos de interés como los empleados, proveedores y

clientes. Por lo tanto, la inquietud de trascender la filantropía tradicional es correcta, pero se está refiriendo fundamentalmente a no asociarla de manera exclusiva con acciones solidarias hacia el grupo “comunidad”. Se refiere a ampliar los grupos de interés, no a descartar las acciones de solidaridad. En todo caso, es más preciso decir que la RSE no es sólo filantropía o que la RSE va más allá de la filantropía. Pero, la filantropía también es RSE. Por otra parte, muchas personas asocian filantropía con donación y asistencialismo, pero el financiamiento de proyectos sociales, a través de donaciones, también puede apostar a proyectos de desarrollo en la medida que busquen atender la causalidad del problema social. Incluso, en un país como Venezuela, también se justifica la atención de las consecuencias de los problemas sociales como parte de la RSE. Desestimar la filantropía puede ocasionar un efecto perverso, ya que lleva a las empresas hacia la realización de proyectos sociales propios en detrimento del financiamiento de proyectos ejecutados por terceros -y con ello el fortalecimiento de organizaciones sociales- argumentando que de esa manera están cambiando el enfoque de filantropía por el de inversión social. Ciertamente es peor cuando cambian el enfoque de filantropía por el de mercadeo con la base de la pirámide, porque incluso están excluyendo a la comunidad

como grupo de interés. De hecho, en este momento existe una mayor tendencia de las empresas a trabajar en función de los empleados y de los consumidores. Aquellos que defendemos un concepto de RSE que involucra la filantropía, estamos convencidos de su capacidad de transformación social y nos parece muy inoportuno que se utilice inadecuadamente o aún peor, que se le estigmatice como poco efectiva o “pasada de moda”. Muchos estamos de acuerdo con que las empresas comuniquen su responsabilidad corporativa, tanto la económica como la social, pero diferenciándolas. Las empresas deben demostrar a la sociedad tanto su nivel de cumplimiento de las obligaciones como las acciones que hacen voluntariamente, pero diferenciándolas. Prefiero los argumentos liberales que sostienen que las empresas no deben asumir una responsabilidad distinta a la económica porque la responsabilidad social le corresponde al Estado, a aquellos que adoptan el concepto de RSE para justificar o adornar estrategias de mercadeo o lo que las empresas tienen que hacer por obligación legal o comercial.

Un comportamiento “socialmente responsable” no viene dado por vender y captar una porción de los pocos ingresos que los pobres tienen, sino por acciones concebidas para cambiar esa situación de escasos ingresos RSE

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Las asociaciones de vecinos cuentan su historia (Parte II)

De la queja vecinal a la promoción de la descentralización Elías Santana vecinosaludable@micondominio.com

Este mes, las asociaciones de vecinos están cumpliendo 50 años de su creación en Venezuela. Hoy recorremos dos décadas de su historia para conocer su experiencia y logros. Veremos cómo solucionaron problemas locales y sentaron las bases para la descentralización y el protagonismo ciudadano en democracia

Las asociaciones de vecinos no han desaparecido ni están ahora prohibidas por ley alguna; al contrario, están muy vivas en muchas comunidades del país. En este mes de noviembre están cumpliendo 50 años de fundadas, por eso desde el mes pasado estamos contando su historia. En la entrega anterior vimos que la fundación de la primera asociación de vecinos en Venezuela fue en el año 1958 (en la comunidad de Horizonte, en el actual municipio Sucre). Además, que en los años 60 se fueron creando asociaciones en zonas de casas y que en los 70 se fundó la Federación de Asocia-ciones de Comunidades Urbanas (Facur). Supimos de sus primeros logros: la Ley Orgánica de Régimen Municipal, en 1978, y su Reglamento N° 1 dedicado por entero a la figura de las asovecinos y la separación de las elecciones municipales, en 1979. En dichas elecciones se realizó la primera iniciativa del “voto consciente y no manipulado”. Comenzando los años 80 se fundó la Escuela de Vecinos de Venezuela, que sería el centro de servicios que estimularía y acompañaría al movimiento hasta finales de los 90. También se creó la Asociación Venezolana de Prensa Vecinal (promotora de los debates y experiencias de medios comunitarios y alternativos). Destacaban iniciativas como La Voz de Caricuao, La Vega Dice, Alternativa (de El Cafetal) y Guarataro Preguntón.

En 1981 fue la jornada de recolecta de firmas para solicitar la reconsideración de la Ordenanza AE, para rescatar las áreas verdes de la ciudad en peligro. Fueron 20.000 firmas recogidas el 3 de octubre. Aunque la respuesta de los ediles fue negativa, el gesto vecinal marcó un hito. A mediados de la década, en el Encuentro de Asocia-ciones de Vecinos se aprobó celebrar de allí en adelante esa fecha como El Día del Vecino. La conjunción entre una legislación clara y estimulante de la organización; la participación en los medios de los reclamos vecinales y las iniciativas de capacitación de la Escuela de Vecinos, lograron la masificación del movimiento. Muchos barrios y urbanizaciones crearon su asociación y empezaron a estar presentes ante los gobiernos locales y en los medios regionales, combinando sus reivindicaciones con solicitudes de profundización de la democracia. Es así como en 1987 se recorre el país durante seis meses para recoger 140.000 firmas que serían entregadas al Congreso y a los candidatos presidenciales en 1988. Se pedía, y se logró, la creación de la figura de los alcaldes, la elección directa de los gobernadores, la personalización de las elecciones municipales y la creación de las parroquias y de las juntas parroquiales. Durante los 80, además de asociaciones, se fueron creando federaciones y

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coordinadoras en municipios y estados. Comenzaron los encuentros y la articulación. Así, en 1989 nace la Coordinadora Nacional de Federaciones de Asociaciones de Vecinos (Confevecinos) que logró proponer y modificar programas sociales y realizó iniciativas nacionales de capacitación, además de campañas a favor de nuevas reformas del Régimen Municipal. Después de año y medio de consultas por toda Venezuela hicieron una propuesta de reforma del Reglamento N° 1 de la LORM, que potenciaba la participación vecinal, y lo lograron. Para ese momento las asovecinos venían sufriendo de los intentos de penetración y control por parte de los partidos políticos. Nefasta actitud que se amplió hacia las federaciones, lo que llevó a los voceros de Confevecinos, luego de resonantes logros y multitudinarios encuentros nacionales, a tomar la decisión de autodisolverse para evitar el fenómeno del sindicalismo (grandes centrales controladas totalmente desde los partidos). Los años 90 estuvieron marcados por esa pugna con unos partidos rechazados localmente por su falta de contacto directo con la población. Pero, también comenzó un lamentable declive de asociaciones, coordinadoras y federaciones. Conductas como el “cogollismo” de la directiva, el presidencialismo, la verticalidad y la carencia de canales informativos y de participación –además de la disminución de logros e iniciativas– marcaron la década. Pese a ello, se vivieron momentos estelares como la reacción comunitaria a los intentos de golpe de estado de 1992; la primera iniciativa de observación electoral y conteo rápido para supervisar las elecciones locales y la Consulta Ciudadana, una encuesta respondida en talleres que dio como resultado unas propuestas que se reflejaron en la actual Ley del Sufragio y Participación Política. Ya había cansancio y agotamiento de la figura de la vivencia organizativa. Parte de un ciclo normal de una experiencia social. Finaliza el siglo XX y comienza el actual, próximamente hablaremos de la situación presente y de los retos de las asovecinos en 2008.

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Agenda cívica • Feliciano Reyna, presidente de Sinergia, ha sido designado miembro del consejo consultor del Advisory Council del International Center for Not-for Profit Law - Centro Internacional para la Ley Sin Fines de Lucro (ICNL). Motivo de orgullo para la sociedad civil venezolana. • El segundo foro para pequeñas y medianas empresas sobre Perspectivas y Tendencias como Ruta para Crecer se realizará en Caracas los días 10 y 11 de noviembre. Para más información llame al (0212) 263.01.15. • Las charlas sobre juntas de condominio del mes de noviembre se realizarán en Maracay, el 1° del mes; en Maracaibo, el 8; en Mérida, el 13; en Valera, el 15; en San Cristóbal, el 29. Y cada sábado en Caracas se dictarán diversos talleres. Para mayores detalles, escriba a info@micondominio.com • La Procuraduría General de la República ha puesto a la disposición mediante su web un buscador para las Gacetas Oficiales a través de la siguiente dirección: www.pgr.gob.ve/Recursos/gaceta.asp. Es recomendable que las organizaciones comunitarias revisen diariamente las nuevas disposiciones oficiales. • Nuestra lectora Deanna Albano nos informa que en Europa se celebra una fiesta de los vecinos el 27 de mayo de cada año, con el objeto de favorecer el vivir juntos, desarrollar la solidaridad vecinal y promover ciudadanía. Cada ciudadano es invitado a un gesto simple para celebrarlo. Nos envía una dirección para obtener más información: www.festadeivicini.it

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consultorio comunitario Usted puede enviarnos su caso, que será respondido y publicado para información del público, sin necesariamente divulgar su nombre o dirección. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a nuestra nueva y especial dirección para los lectores y lectoras de la revista: vecinosaludable@micondominio.com

Tenemos una gran morosidad y una administradora que no nos entrega el fondo de reserva

¿Qué hacemos? En la revista Vecino Saludable leí un reportaje donde orientan sobre los problemas con las administradoras, por lo que abusando de su ofrecimiento, les hago la siguiente consulta: En el edificio Mariscal Sucre ubicado a 100 metros de Miraflores, existen 8 apartamentos que se encuentran en litigio desde hace aproximadamente 20 años, ya que ellos (los compradores), como no tenían el dinero completo para cancelar el costo de la vivienda, solicitaron a la dueña del edificio que les diera una prórroga para pagar. En esa oportunidad Corporación Maderera, quien era la empresa que administraba el cobro del alquiler de los apartamentos, corría con el gasto del condominio de los 8 apartamentos que se encontraban en litigio. Desde hace aproximadamente 6 ó 7 años, Corporación Maderera dejó de cancelar el condominio de estos apartamentos y sus habitantes tampoco quisieron hacerlo, por lo que actualmente existe una deuda de condominio con la administradora actual de aproximadamente Bs. F. 50.000. Se ha hecho difícil hacer las reparaciones necesarias al edificio, ya que la administradora no proporciona el dinero para hacer los arreglos debido a la deuda existente; y adicional a esto, le hemos solicitado que nos den el fondo de reserva de acuerdo a lo que establece la ley. Claro, estamos solicitando el porcentaje en base a los que estamos al día con el condominio; y tampoco nos lo quieren dar alegando lo de la deuda. Hemos tratado de cambiarnos de administradora, pero ellos dicen que de hacerlo tenemos que pagarle la totalidad de la deuda o que la administradora que contratemos la asuma, lo cual es difícil porque hemos consultado con varias y no quieren. Nuestra preocupación es que no encontramos qué hacer, ya que el edificio necesita arreglos urgentes y no tenemos el dinero para hacerlos. Por lo antes expuesto, agradecemos su orientación al respecto y que nos informe qué ocurriría si la junta decide salir de la administradora, estamos claros que perderíamos el fondo de reserva, pero qué pasaría con la deuda restante. En espera de sus comentarios y agradecidos por darnos la oportunidad de manifestar nuestra problemática, quedo de ustedes. Atentamente, Jacqueline Freites Vocal de la Junta de Condominio Edificio Mariscal Sucre, Caracas

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vecind@rio Respuesta: Lo primero es que se reúna la comunidad, que asuman que están dispuestos a organizarse para resolver el problema en el marco de la Ley de Propiedad Horizontal. Aprueben la creación de un nuevo fondo de reserva, temporal, manejado por ustedes directamente (como siempre ha debido ser, nunca debieron dejarlo en manos de la administradora). Aprueben rescindir el contrato con la administradora, solicitarle las cuentas y, por si acaso, aprueben una posible actuación legal contra ella y la contratación de una auditoría. Tengan varias ofertas de empresas para que aprueben la contratación de una nueva. A ella deben comenzar a pagarle por los gastos regulares y le deben dar un mandato para tramitar el finiquito con la anterior. Escríbanos a vecinosaludable@micondominio.com y podemos visitarles durante dicha reunión. Lo segundo, el fondo de reserva no puede ser usado por la administradora para cubrir gastos regulares, pues ella no tiene mandato legal para disponer de los ahorros de la comunidad. Una de sus principales misiones es atacar la morosidad. Así que ha fallado, por ello debe ser removida y debe rendir cuentas y entregar el fondo y las deudas acumuladas, para que la comunidad y la nueva administradora puedan proceder. Tercero, contacten a la Alcaldía Metropolitana y a la Alcaldía de Libertador para solicitar apoyo para las refacciones necesarias,previa demostración de la situación de necesidad que atraviesan. Ambos despachos tienen programas que benefician a los condominios. Cuarto, entren en diálogo con los morosos, con los verdaderos propietarios. De no obtener respuesta positiva, procuren aplicar rápida y contundentemente la vía judicial. Informen a toda la colectividad de la situación económica y de la responsabilidad de los morosos. Busquen el apoyo y el aporte de los inquilinos, que aunque no están obligados, podrían ser motivados a apoyar. Finalmente, decidan cuáles de los arreglos pueden ser asumidos en jornadas de trabajo voluntario de toda la comunidad. Además de resolver los problemas de manera económica, estarán sembrando vínculos comunitarios.

Condominio Venezuela El equipo de la iniciativa comunitaria Mi Condominio.com, pionera en la promoción de la convivencia y la participación en condominios, está recorriendo el país. Está respondiendo al reclamo y a las solicitudes de decenas de voceros de juntas de condominio que señalaban que los cursos y talleres solamente se realizaban en Caracas y que el tiempo de respuesta a los casos y dudas remitidas era muy largo. La idea, comenta Ángela Sánchez como vocera de la experiencia que lleva por lema “Aprendiendo a vivir en comunidad, para que Venezuela sea un país de copropietarios”, es que a través de alianzas con los periódicos regionales tengamos una columna semanal para atender casos y brindar orientación, organicemos un taller mensualmente y en 2009 se haga un Encuentro de Juntas de Condominio en cada capital de estado. “Hasta ahora ha comenzado a aparecer la columna los martes en San Cristóbal, Mérida y Valera, gracias a El Diario de Los Andes (eldiariodelosandes@micondominio.com); en Maracaibo y la Costa Oriental del Lago los jueves, a través de La Verdad (laverdad@micondominio.com); y en Barquisimeto, Acarigua-Araure, Guanare, San Felipe y Cabudare por medio de El Informador (elinformador@micondominio.com), los jueves. Estamos visitando cada ciudad del resto de Venezuela y, poco a poco, tejiendo una red que permita masificar y profundizar la educación ciudadana para la participación y la creación de capital social. Jaime Gallardo, uno de los profesores de los talleres informa que “el siguiente paso es acordar con una emisora radial de cada ciudad un segmento semanal para responder a las preguntas del público sobre convivencia y participación en condominios. Tenemos la ilusión de cerrar el próximo 2009 con presencia regular a través de prensa y radio, y con cursos y talleres en unas 20 ciudades venezolanas, como complemento de lo que actualmente hacemos con El Nacional y TalCual y a través de www.micondominio.com. Este proyecto lleva el nombre de “Condominio Venezuela”.

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Gracias al apoyo de Farmacia SAAS y su programa de RSE Buen Vecino

Doctor Yaso

ahora alegra los hospitales de Los Andes Jennifer Gimón T. jgimon@alego.com.ve

Utilizar el humor como una forma de dar salud es un objetivo común para FARMACIA SAAS y Doctor Yaso. Por ello, desde agosto de 2007, la red de farmacias contribuye con estos payasos de hospital para lograr lo que hoy es una realidad: llevar su labor más allá de los confines de la ciudad capital

EN FARMACIA SAAS

El apoyo financiero otorgado por el programa de responsabilidad social Buen Vecino de FARMACIA SAAS, permite hoy que tres centros hospitalarios de Mérida y San Cristóbal cuenten con la asistencia semanal de un grupo de payasos de hospitales de la organización sin fines de lucro Doctor Yaso. El Hospital Central de San Cristóbal comenzó a recibir semanalmente a un grupo de 20 voluntarios, quienes realizan actividades divertidas a niños, familiares y médicos; mientras que el Instituto Venezolano del Seguro Social y el Instituto Autónomo Hospital Universitario de Los Andes de la ciudad de Mérida, reciben la visita periódica de 8 nuevos payasos. Floralba Espinoza, coordinadora de la organización en Mérida, señaló que “la experiencia de ser voluntario de Doctor Yaso ha sido verdaderamente gratificante.

La ayuda que otorga FARMACIA SAAS debe servir de ejemplo a otras empresas privadas para que desarrollen acciones beneficiosas a la comunidad”. Por su parte, Dizzi Perales, coordinador del grupo de voluntarios en San Cristóbal, quien trabaja covencido de que la salud está estrechamente relacionada con los estados anímicos de las personas, señaló que “en Doctor Yaso nos dedicamos a realizar actividades lúdicas que generan bienestar a todos los presentes y concilian un espacio que resulta clave para la recuperación de los niños”. Próximamente se dictarán más talleres de capacitación con la finalidad de formar nuevos voluntarios, lo que permitirá aumentar la frecuencia de visitas en estos y otros hospitales, y por ende el número de beneficiados con esta hermosa labor.

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Más de 500 personas atendidas

Megaoperativo de salud

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en Caracas, Lecherías y Mérida Jennifer Gimón T. jgimon@alego.com.ve

Durante el mes de septiembre y octubre la red de FARMACIA SAAS realizó la segunda, tercera y cuarta jornada del megaoperativo de salud “Chequeo Saludable” en Caracas, Lecherías y Mérida, logrando atender a más de 500 personas de bajos recursos. Dichos megaoperativos contaron con el apoyo del Ministerio del Poder Popular para la Salud, la Cruz Roja Venezolana y de varios socios comerciales de la red, quienes se sumaron a esta iniciativa que ofrece varios servicios de salud sin costo alguno. En todas estas jornadas los asistentes recibieron consultas médicas de

tipo general y pediátrica, pruebas de despistaje de colesterol, hipertensión arterial, glicemia, despistajes de cáncer de mama, osteoporosis, anemia, enfermedades respiratorias; además de vacunas contra la Hepatitis B, Fiebre Amarilla, Toxoide, Trivalente y Polio, entre otros servicios. En la urbanización El Paraíso de la ciudad de Caracas unas 180 personas asistieron al Megaoperativo realizado en la FARMACIA SAAS 9 de Diciembre, el pasado 19 de septiembre. En Lecherías, estado Anzoátegui, más de 200 asistentes recibieron los servicios de salud ofrecidos en la FARMACIA SAAS Los Canales el 18 de octubre, y en Mérida otras 150 partici-

paron en el Chequeo Saludable realizado el 23 del mismo mes en la FARMACIA SAAS Los Ángeles.

Canales de TV por suscripción apoyan la V campaña contra la malnutrición

Discovery no se hace la vista gorda Desde el pasado mes de octubre los canales por suscripción Discovery Channel y Discovery Health apoyan la última cruzada de la red de FARMACIA SAAS en contra de la malnutrición “No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso”, al ceder espacios en sus programaciones y rotar 145 veces la pieza institucional durante mañana, tarde y noche. Para Juli Pereira, vicepresidente de Discovery Channel en Venezuela, la campaña es una iniciativa muy importante, que aborda un tema que cada vez es más frecuente en el mundo, como es la obesidad. “Decidimos apoyar a FARMACIA SAAS rotando la pieza en nuestra programación, porque quisimos unir 68

EN FARMACIA SAAS

esfuerzos y así ayudar a concienciar a todos sobre las graves consecuencias que genera la malnutrición”. Por su parte Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA Unidad de Detales, agradeció el apoyo que ambos canales brindan en esta lucha. “Cada una de nuestras piezas no sólo se proponen captar la atención de toda la audiencia sino sensibilizar y movilizar a entes públicos y privados a sumarse a esta lucha. En este sentido, agradecemos el valioso aporte que brinda Discovery Channel y Discovery Health, y esperamos seguir contando con ellos para contribuir efectivamente a erradicar los problemas de malnutrición de nuestra sociedad”. WEIL

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Botiquería

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B O T I Q U E R Í A

FONSECA

El Rosario abre sus puertas Michelle Minguez mminguez@alego.com.ve

La urbanización Altos de Vanega, ubicada en el estado Zulia, ya cuenta con la presencia de una Botiquería en la cuadra. El establecimiento que lleva por nombre Botiquería El Rosario abrió oficialmente sus puertas para ofrecer a los vecinos de la comunidad la mejor gama de productos farmacéuticos y víveres básicos. En la inauguración los afiliados Juan Francisco Carrillo y Javier José Piña estuvieron acompañados de familiares, amigos y vecinos de la cuadra. La bendición del establecimiento no se hizo esperar, además de las palabras de aliento y felicitaciones de los asistentes. Bendición de la farmacia

Equipo de trabajo junto con el afiliado Juan Francisco Carrillo

EN BOTIQUERÍA

Actividades especiales en la cuadra

Juan Francisco Carrillo junto a su esposa Yesenia Carrillo

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de noviembre con…

Nuestras manifestaciones

Akaatompo y La Llora Francisco Pelayo contacto@fundacionbigott.com

En el recorrido que hasta ahora hemos realizado por nuestra cultura popular les hemos mostrado diversos elementos que conforman la riqueza cultural venezolana. Ahora hablaremos de las manifestaciones indígenas Akaatompo y La Llora, que se celebran este mes

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela. (2008). 3ra Edición. Fundación Bigott - El Nacional Manual Docente “La Llora, el Tambor Quichimba y el Mono de Caicara”. (2000) Fundación Bigott

TRADICIONES CULTURALES

El mes de noviembre se inicia con dos festividades de origen indígena que se celebran en localidades distintas, pero en la misma fecha. La primera de ellas, el Akaatompo, oficiada en el estado Anzoátegui, tiene una connotación especial: conmemorar el día de los muertos. Esta fiesta de carácter familiar y comunal es llevada a cabo por los indígenas kariñas en honor a la visita que los añatos (muertos) hacen a sus familiares y amigos hasta el día siguiente. Tiene lugar en toda la comunidad; allí músicos y cantores se reúnen para ir a las casas de los parientes del difunto que realiza la visita, quien se hace presente mediante la canalización en algún familiar vivo, lo que le permite hablar y cantar en lengua kariña, dando consejos que escuchan atentos los presentes. Quienes presencian la visita de los añatos bailan entrelazados por la cintura, haciendo un círculo y con movimientos hacia adelante y hacia atrás, mientras los dueños de la casa brindan bebida y comida a sus visitantes. Al culminar el ritual, se retiran bailando de la misma manera para seguir hasta la próxima casa y continuar realizando el recorrido hasta finalizar el día. La vestimenta utilizada por las mujeres que participan en el baile son vestidos de colores vivos, anchos, parecidos a los usados por miembros de otras etnias, mientras los hombres usan atuendos cotidianos. Esta celebración tiene un profundo significado para los miembros de la etnia, quienes creen, como la mayoría de los pueblos indígenas, que sus antepasados

y familiares difuntos son parte cotidiana de sus vidas, razón por la cual los toman en cuenta en sus actividades diarias, celebraciones y rituales. El Akaatompo tiene algunos elementos similares a otras manifestaciones indígenas como es el caso de las Turas. Observamos elementos similares en la vestimenta y el baile, aunque haya diferencias en los instrumentos utilizados. Las Turas (especie de flautas) dan el nombre a la celebración. Son elaboradas con troncos huecos como el bambú al que se le coloca un cráneo de venado y que al ser sopladas emite un sonido parecido al de una flauta. Esta celebración es realizada tres veces al año en los estados Falcón, Lara y Portuguesa por descendientes ayamanes y gayones, organizados jerárquicamente como: reina, capitán y mayordomos. Las festividades son parte de los ritos de cosecha y conmemoraciones familiares. La Llora La otra celebración de origen indígena del mes de noviembre es La Llora. El significado de su nombre nos remite a las ceremonias fúnebres realizadas por los indígenas que habitaron lo que hoy forma parte de los Valles de Aragua. Según algunas investigaciones de mediados del siglo XX, se cree que el baile se modificó al llegar los misioneros a las distintas regiones colonizadas; se cambiaron elementos de la vestimenta y se incluyeron instrumentos como guitarras y bandolinas. El lugar en el que se ha mantenido con mayor vigencia esta tradición es

Zuata, zona cercana a La Victoria, estado Aragua, en donde bailadores se presentan cada año en la plaza que ha sido acondicionada para tal fin. Las mujeres visten faldas anchas floreadas, con blusas blancas, y los hombres visten camisa y pantalón blancos, con som-

brero de cogollo y pañuelo rojo al cuello. Estas celebraciones constituyen claros ejemplos de las costumbres milenarias que han logrado pasar de generación en generación a través de la oralidad y de los registros que investigaciones de campo han dejado como testimonio.

Más allá de la Guerra ¿Por qué pelearon los esclavos en la guerra de Independencia? ¿Cómo pensaban y qué hacían los hombres y mujeres mientras se luchaba en el campo de batalla?, ¿seguían lidiando con el diario vivir? ¿Cuáles eran sus necesidades? ¿Cómo se divertían? ¿Eran todos patriotas? ¿Era posible contraer matrimonio? ¿Había vida universitaria? ¿Cómo participaron los sacerdotes en el conflicto? Estas son algunas de las preguntas que los autores del libro contestan con la rigurosidad que la investigación histórica amerita.

El Akaatompo tiene lugar en toda la comunidad; allí músicos y cantores se reúnen para ir a las casas de los parientes de algún difunto, quien se hace presente mediante la canalización en un familiar vivo

Todas las respuestas están en Más allá de la Guerra, el más reciente libro que forma parte de la Colección Bigotteca de Fundación Bigott. Esta obra colectiva –dirigida por Inés Quintero– contribuye con la difusión histórica del pasado que define la actualidad de quienes somos venezolanos. Consta de ocho capítulos, cada uno de ellos está fundamentado en un sólido soporte documental de los casos y situaciones que en el texto se reflejan.

TRADICIONES CULTURALES

tour cultural Noviembre… ¡Mes de conciertos!

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2 Ritmo y romance con Kenny G Con un sonido inconfundible lleno de ritmo y romance y como parte de su gira por Latinoamé-rica, llega el afamado saxofonista Kenny G, al que podremos ver en una única presentación este 2 de noviembre en la sala Ríos Reyna del Teatro Teresa Carreño. Hará un recorrido por su dilatada carrera artística, tocando los temas clásicos de todos los tiempos, ade-más de estrenar las canciones incluidas en su nuevo disco. A lo largo de su carrera, Kenny G se ha consolidado como el músico instrumental que más discos ha vendido en el mundo. Ha sido nominado a los Premios Grammy Latino por su nuevo disco y ha colaborado con estrellas como Aretha Franklin, Whitney Houston, Natalie Cole, Toni Braxton y Frank Sinatra, por sólo nombrar algunos. Las entradas están a la venta en las taquillas del teatro.

TOUR CULTURAL

C U L T U R A L

Maricarmen Cervelli N. vecinosaludable@cobeca.com

1 Rock alternativo con Collective Soul Una de las bandas estadounidenses de rock alternativo más importante de los años 90 “aterriza” en Venezuela, este 1° de noviembre, en el Anfiteatro del Sambil Caracas; desde las 9:00 p.m., hará un recorrido por todo su repertorio musical y así promocionar su nuevo disco “Afterwords”. Las principales influencias musicales de esta banda son Elvis Presley, Elton John, The Cars y The Beatles, así como también muchas otras bandas de los años 80. En 1993 su primer single, Shine, los hizo vender millones de discos, y en 2001 la banda, conformada por Ed Roland (voz, teclado y guitarra), Joel Kosche (guitarra), Will Turpin (bajo, percusión y voz), Ryan Hoyle (batería, percusión) y Dean Roland (guitarra), visitó por primera vez Venezuela junto al grupo Oasis, en el Caracas Pop Festival realizado en el Estadio Universitario de la UCV. Profit Producciones será la encargada de traer a esta fabulosa banda.

T O U R

4 Sensualidad con Kylie Minogue El próximo 4 de noviembre, la escritora, diseñadora, actriz, compositora y cantante Kylie Minogue llega a Caracas, de la mano de Evenpro, con su “Tour X 2008”, como parte de su gira por Latinoamérica que incluye: Argentina, Colombia, Chile, Perú y, por supuesto, nuestro país. El evento contará con varios cambios de ropa, pantallas led, show de luces y una escenografía espectacular que supera las 50 toneladas de equipos traídos en su gira. Los sencillos In My Arms y Wow, del nuevo disco de Minogue, han marcado su regreso a los estudios de grabación tras superar un cáncer de mama diagnosticado en 2005. El Poliedro de Caracas abrirá sus puertas en esta oportunidad para recibir a esta extraordinaria artista. Las entradas para disfrutar de este espectáculo estarán a la venta en Hard Rock Café (Sambil), Recordland (Las Mercedes, Sambil y CCCT), en las tiendas Esperanto (Tolón, San Ignacio y El Recreo) Al y en la página web www.evenpro.com

2 Somos Tú y Yo en Valencia Este 2 de noviembre, el Estadio Misael Delgado de la ciudad de Valencia podrá disfrutar en vivo junto al elenco del programa juvenil más visto de la televisión venezolana en la actualidad, Somos Tú y Yo, con los éxitos de su nueva temporada. Todos sus seguidores podrán deleitarse con su reciente e impresionante espectáculo, sus novedosas canciones y grandiosas coreografías, y además, admirar a sus nuevos integrantes. Desde que se dio inicio a la serie en julio de 2007, estos chicos se han ido ganando el cariño del público, quienes día a día siguen los capítulos de Somos Tú y Yo para ver lo que acontece en la vida de sus personajes favoritos. Somos Tú y Yo es un llamado a la música, el baile y todas las artes escénicas que combinadas con el deporte son los valores positivos que esta serie difunde en todo su contenido. Más información a través de www.evenpro.com.

15 Duran Duran y Maroon 5 juntos en concierto Mucha expectativa ha causado este concierto que se realizará en el campo de fútbol de la Universidad Simón Bolívar (USB) como parte del festival de rock de dos días que lleva a cabo la productora Evenpro. Por un lado, la banda inglesa Duran Duran nos deleitará con sus ritmos ochentosos enmarcados en el new wave, el glamour y el fashion. Por otro, llegan los californianos ganadores del Grammy, Maroon 5, con sus éxitos de pop rock, como parte de su gira por Argentina, Brasil, Colombia, Costa Rica, Chile, México y Panamá.

30 Cerrando con Cindy Lauper Este 30 de noviembre llega por segunda vez a Venezuela la súper ochentosa Cindy Lauper. Hará una única presentación en el Teatro Teresa Carreño con su tour “True Colors”, gira que pretende despertar conciencia sobre los derechos de los homosexuales. Mayor información en la página web www.teatroteresacarreno.gob.ve.

desnudo con El Canto del Loco

La banda de rock española El Canto del Loco llega este 7 de noviembre de la mano de Emporio Group al Anfiteatro del Sambil Caracas, para interpretar sus éxitos Zapatillas, Puede ser y Volverá. Esta banda se formó hace más de seis años y desde entonces no ha parado, y dice tener grandes expectativas con su concierto en nuestro país. Las entradas están a la venta en Recordland de Sambil Caracas, CCCT y Las Mercedes.

16 Un clásico, R.E.M. acompañado de Travis Y para cerrar estos dos días de buenos conciertos, la banda estadounidense R.E.M. trae todo su repertorio de rock alternativo a la USB. Y por si esto fuera poco, el grupo será acompañado por los escoceses Travis, como parte de una visita especial que estos últimos harán a Perú y Venezuela para promocionar su nuevo disco “Ode to J. Smith”. Las entradas para estos dos conciertos están a la venta en las tiendas Esperanto y Hard Rock Café del Sambil Caracas.

TOUR CULTURAL

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vecinosaludable@cobeca.com

Historia de un secuestro Santiago Valbuena, hijo de Don Juan Diego Valbuena, un rico hacendado de los Llanos Orientales colombianos, lleva una doble vida. Su ambición lo ha llevado a montar una red que vende adinerados cautivos a grupos subversivos. Justo cuando quiere detenerse, Santiago es traicionado por uno de los miembros de su grupo; lo que desencadena una tragedia que afecta a su propia familia. En el que supuestamente sería su último trabajo, cae en su propia trampa y termina secuestrando a su padre. Desde este momento empieza una cadena de intrigas, persecuciones, ajustes de cuentas, traiciones y chantajes, y la confrontación moral de una familia marcada por el desamor. La historia de los Valbuena todavía se cuenta y se canta durante las noches llaneras. Aún se recuerdan las palabras de Guaco, el capataz de la familia, que con su sabiduría anunciaba: "Cuando nacemos estamos destinados a morir"…es el peso de tus actos, es tu Karmma. En medio de la majestuosidad de los llanos y usando como protagonistas el paisaje y la música de esa región, se narra cómo el secuestro de un terrateniente revela la crisis de valores de una familia colombiana adinerada.

en la casa y en el cine

Caramel

Carretera al Infierno

Casi 300

Cine

DVD

En Beirut, cinco mujeres se reúnen en un salón de belleza, un microcosmos altamente colorista y sensual. Layale ama a Rabih, pero es un hombre casado. Nisrine es musulmana y tiene un problema de cara a su próxima boda: ya no es virgen. Rima está atormentada porque se siente atraída por las mujeres. Jamale se resiste a envejecer. Rose se ha sacrificado por cuidar de su hermana mayor. En el salón de belleza, los hombres, el sexo y la maternidad se sitúan en el centro de sus conversaciones íntimas y liberadas, entre cortes de pelo y depilación.

Grace Andrews y Jim Halsey son una pareja de universitarios perseguidos por un misterioso individuo, John Ryder. La joven pareja decide irse de vacaciones para cruzar el país por carretera. Pero este viaje de placer no tardará en tornarse una pesadilla. Los primeros encuentros con Ryder son aterradores, y la pareja hace prueba de valor cuando éste les tiende una emboscada. La carretera se convierte en un campo de batalla lleno de sangre y chatarra, mientras Jim y Grace no sólo intentan escapar de Ryder, sino del teniente Esteridge, de la policía estatal de Nuevo México.

De los guionistas de Scary Movie y Una Película Épica, llega Casi 300, una divertida parodia de la película de Zack Snyder sobre la antigua Batalla de Termópilas. El heróico Leonidas, sin más armas que la ropa interior de cuero y una capa, lidera un grupo de gentuza de 13 (sí, trece) espartanos en defensa de su patria contra los invasores persas, cuyas filas incluyen a Ghost Rider, Rocky Balboa, los Transformers y a una jorobada Paris Hilton; en fin, nadie estará a salvo cuando los espartanos se metan con los íconos de la cultura popular estadounidense.

ENTRETENIMIENTO

Ajedrez PARA TODOS Nace la Asociación Zuliana de Ajedrez V E C I N O

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Eddie González Maestro Nacional

En cuanto a dirección y organización, el ajedrez zuliano ha avanzado en forma tan irregular y discontinua que se hace difícil fijar un registro preciso en su trayectoria a lo largo de los años. Como ya mencioné en una de estas columnas, la primera referencia a la práctica del ajedrez en el Zulia se remonta al año 1912, cuando existía a orillas del Lago de Maracaibo un Club Deporte, que contaba con una sección de ajedrez. En 1929 fue fundado el Centro Ajedrecista Maracaibo, que funcionó en los años siguientes en el centro social Blue Book, edificación aún existente en la plaza Baralt, diagonal al templo de los franciscanos. El 15 de septiembre de 1937 se fundó en Maracaibo la Asociación Atlética del Zulia, formada por personas interesadas en el estímulo y el progreso del deporte. A esta Asociación el Gobierno del Zulia le asignó oficialmente en 1939 la función de organizar el deporte en todo el estado, mediante comisiones que se establecieran con tal fin. La primera comisión constituida y reconocida fue la de Ajedrez. Al frente de la misma estuvieron varios dirigentes, entre ellos Rafael Echeverría, el Ing. Rabel Colmenares, Álvaro Ojeda (mexicano), Nilo Urdaneta, Eddie González, el Dr. Nectario González Araujo, y el Dr. Issar Budowski (de nacionalidad ruso-francesa). A raíz de la creación en 1949 del Instituto Nacional de Deportes (I.N.D.), las comisiones de todos los deportes deberían constituirse en asociaciones afiliadas a la Comisión Regional del Instituto. Por una razón u otra, en el caso del ajedrez esto no se hizo de inmediato y la organización y realización de las competencias quedó un poco a la deriva, con la sola supervisión del I.N.D. a través del Comisionado

Regional, hasta que en 1955 el Dr. Guillermo José Padrón Padrón, abogado, creó junto con otras personas interesadas el Comité Divulgador Ajedrecístico Zuliano, que funcionó por varios meses y realizó con éxito actividades competitivas, hasta que el mismo Dr. Padrón promovió una asamblea de ajedrecistas para establecer el organismo oficial que se requería. La asamblea se reunió el 6 de febrero de 1956, en el local del antiguo Club Shell (esquina de la avenida 4 y la calle 77, en Maracaibo), con la asistencia de: Dr. Guillermo José Padrón Padrón, Sr. Eddie José González Hernández, Sr. Manuel Domingo Fernández, Dr. Iván Ferrer, Tte. Norberto Bracho, Sr. Néstor Amarís Ospino, Br. José Ángel Peña, Br. Luis Villalobos Oquendo, Sr. Eduardo Febes Ortega, Sr. Marco Fidel Jaramillo, Sr. Rubén Darío García, Dr. Alberto González Fuenmayor, Dr. Jean Vincent, Sr. Néstor Núñez O., Sr. Héctor A. Padrón B., Sr. Fernando Bercowsky, Dr. Simón Gonzalo Márquez Martínez y Sr. Romer Ángel Portillo. La decisión de la asamblea fue crear, como en efecto creó, la Asociación Zuliana de Ajedrez. La primera actividad quedó constituida por los siguientes funcionarios principales: Dr. Guillermo J. Padrón P., Presidente; Sr. Eddie J. González H., Vicepresidente; señores Manuel D. Fernández, Tte. Norberto Bracho, Néstor Amarís O., y Br. José A. Peña, Secretarios de Propaganda y Acercamiento, de Actas, de Correspondencia y de Censo y Archivo, respectivamente. El acta constitutiva de la Asociación y sus estatutos fueron registrados el 20 de julio de 1956 y publicados en un folleto, edición patrocinada por la Gobernación del estado Zulia, su titular fue el Dr. Eloy Párraga Villamarín.

Posición No. 10 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1. Db3. Si 1...Ad5 2. Db4++. Otra movida de las negras, 2. Dc4++

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AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

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horizontales 78

CRUCIGRAMA

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Dra. Bertha Gómez Otero

verticales 1) Compendio de una ciencia 2) Que no hace daño 3) Cortesano de Dionisio El Viejo; famoso por la espada que pendía sobre su cabeza 4) Del verbo salir (inv.) 5) Repetir con regularidad cosas diferentes 6) Que no tiene carácter sacerdotal 7) Artículo determinado 8) Cada una de las dos partes carnosas del muslo 9) Negación (inv.) 10) Símbolo del silicio 11) Tate 12) Ánima 13) Otorga, concede 14) Aplícase al que redime 15) Punto donde convergen los rayos luminosos refractados por una lente de cristal 19) Grupo de gentes con máscaras 20) Sucesión continuada de olas 21) Tortilla hecha con una hojuela de harina 24) Nota musical (inv.) 25) Acudir, asistir 26) Garboso, gallardo 29) Poner la fecha 30) Dos vocales

S A L U D A B L E

35) Aparato que graba la voz 39) Pimiento, chile 40)Crustáceo de gran tamaño de carne muy preciada 43) Que impone 46) Arma de fuego antigua de menor calibre que el mosquete 47) Sitio con vegetación en el desierto 48) Tienda u oficio del peluquero 49)Dispositivo que provoca la explosión de los proyectiles 51) Alimento milagroso que envió Dios a los israelitas 52) En un cuadro, los términos más lejanos del principal 54) Firma que se pone al pie de una letra de crédito 55) Nuevo 57) Cubierta de papel que encierra una carta 64) Líquido claro donde están los glóbulos rojos y la linfa 66)Muerte sin dolor 68)Aleación de mercurio con otro metal 70) Hija de Minos y Pasifae 74) Igual que el 11 vertical 79) Corte de las mieses 80)Porción de tierra rodeada de agua 81) Ciudad de Venezuela 82) Punto fundamental de una doctrina religiosa

1) Relativo a las estrellas 7) Que injuria o denuesta 15) Que termina o acaba 16) Nota musical 17) Pelillo que queda en el paño 18) Relativo a los nombres propios 21) Símbolo del cadmio 22) Fruto del cocotero (pl.) 23) Parte de la biología que estudia la relación de los seres vivos con la naturaleza 27) Medida agraria inglesa 28) Parte que cada uno debe recibir en el reparto de una cantidad (inv.) 29) Rumiante parecido al camello 31) Preposición 32) Acostumbraban 33) Apócope de papá 34) Malla 36) Símbolo del platino 37) Afirmación 38) Grandulón 41) Dos vocales 42) Pronunciar repetidamente el sonido de la "s" para llamar la atención 44) Conjunto de bandas de hierro que se colocan en las ventanas para proteger 45) Receptáculo a modo de bolsa que se abre por arriba 49)Existe 50) No mortal 53) Alimento diario 56) Te atreves 58) Símbolo del galio 59) Acontecimiento, suceso (pl.) 83) Medicamento que fortalece o estimula la actividad de los órganos 86)Símbolo del americio 87) Prefijo que significa tres 91) Adiós (italiano) 93) Órgano de la audición 96)Siglas de una universidad venezolana 97) Siglas de trinitrotolueno 99)Organización de las Naciones Unidas

60)Caer agua de las nubes 61) Encendido (inglés) 62) Próximo, contiguo 63) Poet. Nave 64)Río de Italia 65) Toca con los labios 67) Excremento del ganado 69)Artículo determinado 70) Todo (inglés) 71) Esposa de Booz 72) Todavía 73) Símbolo del americio 74) Traslada una cosa al sitio en que se encuentra alguien 75) Grupo terrorista vasco 76) Z.O. (igual) 77) Símbolo del sodio 78) Escritor de estilo muy elegante y pulcro 82) Nota musical 83) Semejante 84) Expresas alegría 85) Planta de flores aterciopeladas en forma de cresta 88) Organización no gubernamental 89)Dos vocales 90)Pelo de las ovejas 92) Que amarga 94)Peso que equivale a 287 decigramos 95) Mezclada con agua 97) Pronombre personal 98)Mono 100)Instituto de atención al menor 101)Antes de Cristo 102)Nota del redactor 103)Ácido desoxirribonucleico 104)Vendedora de violetas 105)Dos vocales 106)Símbolo del osmio

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HorÓscopo Aries

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V E C I N O

S A L U D A B L E

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Géminis

Cáncer

El panorama es realmente halagador, sobre todo en el ámbito de las finanzas. Se vislumbran cambios positivos, aprovéchalos para consolidar tu economía. En cuanto a la salud, si flexibilizas posiciones un tanto rígidas, no tendrás nada de que preocuparte, al contrario, te ves muy fortalecida(o). Las relaciones experimentan cambios armónicos especialmente si eres casada(o), fluye la comunicación y se llega a acuerdos equitativos y positivos; trata de no caer en polémicas que no tienen ningún sentido y sigue conciliando. Suerte numérica: 23-07.

A pesar de los contratiempos que has venido experimentando en tu relación amorosa, se visualiza una luz al final del túnel, será de vital importancia buscar la claridad y despejar cualquier duda, ¡vale la pena! El área profesional se fortalece y logras objetivos que casi dabas por imposible, sigue gestionando, pero sobre todo concreta y no dejes nada para después, este puede ser tu mejor trimestre. Tu salud no será problema, la energía fluye con fuerza y estabilidad, sólo debes cuidar tu garganta, que puede afectarse, recuerda que es una de tus zonas sensibles. Suerte numérica: 18-45.

Cambios repentinos en tu área profesional, surgen nuevas alternativas que debes considerar; aun cuando parecieran confusas, serán muy positivas y representarán grandes avances. La ansiedad puede complicar un poco tu estado de salud, sin embargo, en líneas generales te sientes armónica(o), no te dejes arrastrar por situaciones en las cuales tu intervención no es necesaria. Cambios profundos en tu relación amorosa, se vislumbra un renacimiento que te dará muchas satisfacciones, estás entrando en una etapa de madurez sentimental. Suerte numérica: 12-76.

Una gran energía fortalece tu cuerpo y esto te hace sentir muy bien. No te conectes con procesos emocionales que puedan causarte malestares digestivos, debes ser objetiva(o) y ver las cosas desde un punto de vista práctico. Si eres casada(o), tu relación atraviesa uno de sus mejores momentos, puedes experimentar grandes satisfacciones en el plano sentimental, sigue conectada(o) con la armonía y disfrútala. Tu economía no es tu mejor área, se siguen incrementando los gastos, no obstante es una situación transitoria. Suerte numérica: 81-36.

Consolidación de tu economía, comienzan a dar resultado todas las iniciativas implementadas en el pasado, es momento de recoger lo sembrado, sin embargo, no debes confiarte, debes seguir emprendiendo nuevos proyectos. Se alejan las molestias físicas que venías sintiendo, relacionadas con el estrés; sigue trabajando por tu paz interior y no te compliques la vida por nada ni por nadie. En cuanto al amor, se activa la magia y fluye la comunicación, buen momento para concretar proyectos en pro de intereses comunes. Suerte numérica: 67-34.

Debes bajar los niveles de estrés, del resto no se visualizan complicaciones, al contrario, tu cuerpo físico se ve bastante fortalecido. Posibles fluctuaciones en el área de tu economía, que debes manejar con prudencia; se aproximan cambios que aunque son profundos también serán positivos; no desmayes y sigue adelante. En el ámbito del amor, si eres casada(o), se pueden presentar cambios imprevistos, aclara cualquier duda y no te conectes con especulaciones. Si eres soltera(o), todo fluye sin novedad. Suerte numérica: 78-01.

A pesar de los gastos pueden surgir iniciativas repentinas que serán muy productivas, en todo caso debes manejarte con prudencia y, sobre todo, no dejar de gestionar y concretar tus proyectos, es momento de consolidar. La salud no será problema en este período, sin embargo, es necesario que cuides tu sistema respiratorio, particularmente de los cambios de clima bruscos. Las relaciones se visualizan sin mayores contratiempos, sobre todo si eres casada(o); si eres soltera(o), evita confusiones, actúa con transparencia y no tendrás inconvenientes. Suerte numérica: 09-72.

Suben los niveles de ansiedad y con ellos la posibilidad de experimentar jaquecas o dolores de cabeza, no obstante, si tomas medidas y te relajas todo volverá a la normalidad; la paz será lo más importante. Posibles reconocimientos en tu área profesional, buena asesoría de amigos y tu economía se estabiliza con muy buen pie; estamos en momentos de comenzar a cosechar lo sembrado. En cuanto al amor, este será un periodo de tranquilidad, sin grandes acontecimientos, reina la armonía y el equilibrio. Suerte numérica: 89-57.

Capricornio

Acuario

En este período tu salud se ve muy armónica, además un aire de optimismo se refleja en tu energía, no pierdas este encanto y conéctate con las cosas bellas de la vida. En tu economía, puedes recibir sorpresas agradables, surgen acontecimientos muy positivos que te ayudarán a sentirte más segura(o) en lo relativo a tus finanzas. Si eres casada(o), debes tratar de no cometer imprudencias en la comunicación, recuerda: “Somos dueños de lo que callamos y esclavos de lo que decimos”. Si eres soltera(o), todo fluye en forma armónica. Suerte numérica: 51-19.

Se activan cambios profundos y positivos, sobre todo en el plano laboral, asúmelos con optimismo y pleno convencimiento, pues serán verdaderos trampolines de crecimiento. En el área de la salud, no se visualizan complicaciones, sin embargo, debes manejarte con prudencia, sobre todo en tu alimentación, no exageres en el comer o el beber. En tus relaciones de pareja tendrás que deponer el ego y el orgullo si quieres que todo se encamine hacia la armonía plena; la humildad será tu mejor aliada. Suerte numérica: 88-34.

Leo

Sagitario Grandes avances en tu economía, se activa una energía muy positiva que debes capitalizar, sin embargo, también habrá tendencia al incremento en los gastos, haz hincapié en el manejo estructurado de las finanzas, sólo así lograrás el equilibrio. En cuanto a la salud, a pesar de algunos malestares en las caderas, te ves muy bien y recuperarás rápidamente la armonía total. En las relaciones, se activa el diálogo y se llega al entendimiento, pon mucho énfasis en mantener la buena comunicación y no te conectes con la imprudencia. Suerte numérica: 43-19.

HORÓSCOPO

Virgo

Libra

Escorpio

Piscis Renacimiento en tu área profesional, las inarmonías que venías experimentando se disipan una a una, aprovecha este período para solicitar las compensaciones que deseas. Tu salud no será problema, sin embargo, es menester que trates de no dejarte contaminar por situaciones que no está en tus manos resolver. En tu economía se están gestando iniciativas que van a contribuir con la consolidación de tus finanzas. Se fortalecen las relaciones, sobre todo si eres casada(o); es muy importante evitar discusiones que, a fin de cuentas, no tienen ninguna relevancia. Suerte numérica: 59-38.

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