Vecino Saludable 32 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

Medicamento puede retrasar avance del cáncer pancreático

Lo Último

Carnes rojas en exceso se asocian con patologías del corazón

Primeros Auxilios

¿Cómo actuar en caso de intoxicación?

Hechas Para Ayudar

Hogar Bambi: cuidado especial a niños privados de su entorno familiar

Guía Para Padres

Haga de la hora de comer un momento de unión familiar

Prácticas Saludables

Para cuidar su interior use el arte como terapia

Mujer

Madres a los 40: ¡Ellas lo lograron!

Niños

Aprenda a controlar la dermatitis atópica

Hombre

El VPH desde el punto de vista masculino

Sexualidad

Aromas que excitan

Edad Dorada

Consejos para cuidar las várices

Ganar Salud

El windsurf

Ejercicios En Casa

El acondicionamiento físico no tiene edad

Viajero Saludable

Mal de Chagas y enfermedad del sueño

Relax y Salud

Citronela Posada & Spa: terapias asiáticas en Playa Cardón

Despensa Saludable ¡Coma huevo! para nada es un alimento dañino 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Fundación Bengoa

¿Cuán abundante debe ser la alimentación de la embarazada?

Redes De Empresas Familiares

Transquímicos y sus empresas hermanas

RSE

¿La crisis mundial afecta las acciones de Responsabilidad Social Empresarial?

Escuela De Vecinos

Cómo es el presidente ideal de la junta de condominio

Conciencia Ecológica

Cigarrillo: un enemigo más del ambiente

En Farmacia SAAS

“Chequeo Saludable”beneficia a 1.300 personas en lo que va de año

Weil

En Botiquería

Estrenamos campaña sobre gestión de los residuos sólidos

Fonseca

Tradiciones Culturales

Pintura, talla y escultura populares

Tour Cultural

“Ahora me toca a mí”: primer monólogo de Luis Chataing

Vecino del Mes

Unai Amenábar

Entretenimiento

Nuevas historias de Terminator, X-Men, Una noche en el museo y Star Trek

CONTENIDO

Ajedrez ParaTodos

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Bárbara Nava Fabiola Paravisini Michelle Minguez Penélope Silva Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana María Reyes Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez David Rodríguez Elías Santana Eulin González Fundación Bengoa Fundación Bigott Idana Rodríguez Isabella y Lumhaniel Iván Quijada Jennifer Gimón Jessica Díaz Juan Ernesto Páez-Pumar Maricarmen Cervelli Nina Muñoz Roberto Weil Rómulo Aponte Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Printer Colombiana S.A. Distribución Tendencia Maracaibo C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

S A L U D A B L E

Editorial Que las mujeres de hoy en día demoran concienzudamente el momento de hacerse mamás, es una realidad cada vez más común en los tiempos que corren. Lo es también que ellas, en muchos casos, luego se enfrenten con los rigores que el tiempo causa en su aparato reproductor y que se evidencian cuando deciden, finalmente, tener su primer hijo. Es así como el querer engendrar a los 40 puede convertirse en el objetivo de una exigente batalla, llena de tenacidad y no menos, de desilusiones. En este número y a propósito de celebrarse este mes el Día de la Madre, hemos querido retratar el caso de varias mujeres que vivieron esta experiencia y felizmente lo lograron: se convirtieron en madres en la cuarta década de sus vidas desafiando el reloj biológico. Sus testimonios son la más poderosa inspiración para aquellas mujeres que pueden estar pensando que el tren de la maternidad se les fue para no regresar jamás. Esta edición también contiene un ilustrativo trabajo sobre el Virus de Papiloma Humano, enfocado -como pocas veces sucede- en el hombre, y el consejo experto del pediatra Terry Berry Brazelton para que los papás logren hacer de la hora de la comida un inigualable momento de unión familiar, en vez de un escenario de lucha con los hijos. Éstos y otros tantos temas componen nuestra oferta informativa de este mes. No dejen de escribirnos a vecinosaludable@cobeca.com, su opinión es de suma valía para este equipo editorial. ¡Salud y hasta junio!

laboratorios

V E C I N O

vecinosaludable@cobeca.com

Pfizer concluye con éxito prueba de Sutent

Se puede retrasar el resultado de la prueba, sólo queda esperar que sea aprobada como tratamiento para tumores avanzados en las células del páncreas. Por lo general, el cáncer de páncreas es difícil de diagnosticar en sus fases tempranas, pues sus síntomas aparecen cuando ya el tumor ha crecido. La persona puede presentar dolor abdominal, debilidad, pérdida del apetito y de peso, náuseas y vómitos. Para prevenirlo cuide su alimentación, disminuya en lo posible el consumo de carnes rojas y grasas animales; y abandone hábitos perjudiciales como el cigarrillo.

lectores

Una de las mejores empresas para trabajar en el país

Novartis premiado

el avance del cáncer pancreático La farmacéutica Pfizer Inc. hizo una importante prueba con su medicamento Sutent, para determinar si sus componentes eran capaces de retrasar el avance del cáncer pancreático. Justo antes de concluir los estudios previstos, observaron y comunicaron que el éxito estaba asegurado. Sutent aumentó considerablemente la supervivencia de los pacientes con ese tipo de cáncer y a la vez impidió que se propagara. Actualmente esta medicina se emplea en casos de carcinoma renal y como tratamiento secundario de tumores gastrointestinales; pero tras

S A L U D A B L E

El laboratorio suizo, con presencia en más de 140 países, recibió un gran reconocimiento por parte del Great Place to Work Institute, empresa mundial especializada en investigación y consultoría gerencial. Por segundo año consecutivo,Novartis se hizo merecedor del premio The Best Place to Work, al ser evaluado y considerado como uno de los mejores lugares para trabajar en Venezuela. “Nuestro éxito continuo y nuestros impresionantes resultados son atribuibles a una base sólida de profesionales de alto nivel,quienes están orientados hacia el rendimiento y la concentración en los resultados. Pero, el recibir este premio también habla de la calidad humana que tiene ese grupo de profesionales”, comenta César Casal, CEO y Presidente de Novartis Venezuela. Novartis cuenta con más de 98 mil empleados en el mundo, de los cuales algo más de 500 están en nuestro país.

Fuentes consultadas: elmundo.es, pmfarma.com

Tengo el agrado de dirigirme a ustedes para solicitarles el envío de la revista Vecino Saludable, de ser posible. Leí una de sus revistas en un centro clínico en la ciudad de San Cristóbal y me llamó la atención por la calidad, información, orientación médica y acerca de la salud que contiene esa publicación.

Buenos días amigos de Vecino Saludable. Como ustedes saben, esta revista es muy popular y muy buscada, tanto que en ocasiones no la he podido obtener. Por este motivo me dirijo a ustedes con el fin de preguntarles cómo podría hacer para que me la envíen a mi casa. Gracias.

Santiago Plaza C.I. 3.033.625 Edo. Mérida

vecinosaludable@cobeca.com 8

LABORATORIOS / LECTORES

Daniel Alejandro González C.I. 19.937.170 La Victoria

lo último

V E C I N O

S A L U D A B L E

vecinosaludable@cobeca.com

Poseen alto contenido de grasas saturadas

Aún no está disponible

Disminuya el consumo

Crean pulmón artificial

de carnes rojas Investigadores del National Cancer Institute de EE.UU. realizaron recientemente un estudio que demostró que el consumo en exceso de carnes rojas produce efectos negativos en la salud. Hallaron que aquellas personas cuyas dietas contenían altas cantidades de carnes rojas o procesadas (160 gramos diarios) tuvieron mayor riesgo de desarrollar cáncer o enfermedades cardíacas que quienes las ingirieron en menor cantidad (25 gramos aproximadamente). Los expertos calcularon

que 11% de las muertes en hombres y 16% de las muertes en mujeres asociadas con patologías del corazón y con cáncer, se podrían prevenir si las personas disminuyeran su consumo de carnes rojas. Señalaron que los compuestos que causan el cáncer se forman durante la cocción de la carne a altas temperaturas. Además, este alimento es la mayor fuente de grasas saturadas que ha sido vinculada con el desarrollo de cáncer de mama y del colorrectal. Hacen hincapié en que los resultados no pretenden motivar la erradicación de la carne roja de la dieta,sino su disminución. El Dr.MarkWahlqvist,experto en nutrición de la Universidad de Monash en Australia, indicó que comer pequeñas cantidades de este tipo de carne (30 gramos al día) proporciona una buena fuente de nutrientes esenciales para el organismo.

En pacientes con diabetes

Terapia combinada disminuye

niveles de colesterol malo Hace poco un análisis del estudio SANDS (Stop Atherosclerosis in Native Diabetics Study), soportado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, mostró que el tratamiento con ezetimiba y estatinas disminuye los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre y la aterosclerosis (acumulación de grasa en las paredes de las arterias) en personas con diabetes tipo 2. Los pacientes diabéticos son más pro-

pensos –de dos a cuatro veces más– a morir por enfermedades cardiovasculares (del corazón y de los vasos sanguíneos) que los individuos no diabéticos. Por esta razón es indispensable que consulten con su médico sobre los tratamientos que podrían ayudarlos. Cabe destacar que los niveles de colesterol dañino ideales para mantener la salud cardiovascular de los diabéticos deben estar por debajo de 70mg/dl.

Fuentes consultadas: BBC Ciencia, diariosalud.net, The Media Office

LO ÚLTIMO

Actualmente existen más de 40 enfermedades crónicas que afectan los pulmones y las vías respiratorias, las cuales alteran la capacidad de respirar. Cáncer de pulmón, tuberculosis, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y bronquiolitis son algunas de estas patologías que según la Organización Mundial de la Salud, ocasionan la muerte de unas 4 millones de personas al año en el mundo. Ante esta realidad, el profesor Bill Johns y un equipo de investigadores de laUniversidaddeSwansea(Gales,Reino Unido) idearon un pulmón artificial portátil que podría ayudar a vivir una vida normal a la gente con trastornos respiratorios, y además podría ser una alternativa a los trasplantes de este órgano. Según información de la Web de la BBC, el aparato oxigena la sangre fuera del cuerpo antes de que circule por los pulmones y permite la expulsión de dióxido de carbono. A pesar de que pueden pasar varios años para que este dispositivo esté disponible, los expertos afirman que es un paso muy importante en el tratamiento de enfermedades respiratorias crónicas, cuyas causas principales son la contaminación ambiental y el tabaquismo.

PRIMEROS AUXILIOS

V E C I N O

S A L U D A B L E

cómo prevenirlas y tratarlas

Intoxicaciones cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

La intoxicación es una condición o estado físico producido por la ingestión, inyección, inhalación o exposición a una sustancia tóxica, en cantidades suficientes para producir una alteración metabólica aguda que conlleve una respuesta inmunológica exagerada del organismo. Las intoxicaciones pueden ser causadas por alimentos contaminados o agentes como: • Gases: producidas frecuentemente en vehículos, debido a su deterioro o la falta de mantenimiento; los vapores emanados por el tubo de escape ingresan a la cabina y se presentan intoxicaciones por monóxido de carbono. • Sustancias químicas: pueden ser producidas por ácidos, como clorhídrico, sulfúrico o muriático (agua de batería); álcalis o bases (hidróxido de sodio y cal para pintar,entre otros);e hidrocarburos (cualquier derivado de la gasolina, kerosén, aceites). En las intoxicaciones por sustancias químicas está contraindicado inducir el vómito. • Medicamentos: ocasionadas por el mal uso de los medicamentos, bien sea por adicción, tolerancia o resistencia. La automedicación es una de las principales causas de este tipo de intoxicaciones. Tratamiento • Dilución:administrar agua,en dosis bajas pero repetidas (medio vaso de agua, cada cinco minutos). • Neutralización: la cual debe realizarse administrando un agente neutralizante en

PRIMEROS AUXILIOS

caso de sustancias químicas y algunos venenos de animales. Comuníquese con personal médico para que le indique qué suministrar mientras se lleva a la persona a un centro asistencial. • Eliminación: toda sustancia tóxica debe ser eliminada; si el tóxico ingresó por ingestión, puede utilizar alguna de las siguientes técnicas: tiempo de ingreso de la sustancia tóxica menor a 30 minutos, produzca el vómito; tiempo de ingreso de la sustancia tóxica mayor a 30 minutos, administre diuréticos,catárticos o laxantes naturales, como lechosa, piña o patilla, entre otras frutas. Nota: recuerde que en las intoxicaciones químicas está contraindicado inducir el vómito. También debe… • Recoger una muestra del vómito en un envase paraque posteriormente pueda ser analizada en un centro toxicológico. • En caso de contacto con la piel, lave el área afectada con abundante agua a chorro y jabón neutro. • En caso de inhalación de vapores lleve al lesionado a un lugar abierto para que pueda respirar aire “puro”. • Traslade al lesionado inmediatamente al centro asistencial más cercano. Prevención Para prevenir las intoxicaciones en la casa es necesario mantener los medicamentos, detergentes y productos de limpieza, entre otras sustancias, en un lugar abierto fuera del alcance de los niños. Igualmente debe mantener los productos rotulados de manera correcta y visible, y en los envases adecuados para cada uso.

V E C I N O

S A L U D A B L E

C O B I J O

P A R A

L A

I N F A N C I A

V E N E Z O L A N A

Hogar Bambi

Cobijo para la infancia venezolana Juan Ernesto Páez-Pumar O. vecinosaludable@cobeca.com

Esta asociación civil atiende con especial afecto a niños y jóvenes privados de su familia,con la idea de ayudarlos a recuperar sus derechos y lograr su reinserción en el entorno socio-familiar

Fuentes consultadas: Dayany Sánchez, Directora Ejecutiva de Hogar Bambi de Venezuela Francisco Segnini, Director de Relaciones Institucionales y Recaudación de Hogar Bambi de Venezuela

Erika Spillmann Chirinos, apoyada por su padre, Rupert Spillmann, y junto con un grupo de personas preocupadas por la infancia en situación de riesgo de nuestro país,decide crear en abril de 1992 una asociación civil privada que se abocara a brindar soluciones ante ese grave problema. Es así como surge Hogar Bambi de Venezuela, una institución que tiene como objetivo poner a disposición la preparación y la excelencia de su personal para que niños y jóvenes, de entre 0 y 17 años de edad, reciban atención integral y el afecto del cual carecen por no contar con una familia. La directora ejecutiva de Hogar Bambi de Venezuela, Dayany Sánchez, explica que trabajan en función de preparar para los niños y adolescentes “un hogar con bases estables para crecer; orientando a la familia biológica o adoptiva, para reinsertar al menor al medio socio-familiar en condiciones seguras y estables”. Y más allá de eso, su labor también se centra en luchar para que a los niños y adolescentes en esta situación se les “restituyan sus derechos, lo cual fortalece a Hogar Bambi como entidad de atención que impulsa la equidad social de la infancia”. Cuenta con dos sedes en Caracas, una en la avenida Sanz de San Bernardino, donde además funcionan sus oficinas, y la otra en la calle El Sifón,vía El Algodonal, Carapa, parroquia Antímano. Pueden atender en total a 110 niños y jóvenes, en la búsqueda de una sustancial mejora de sus condiciones emocionales, físicas, intelectuales y de protección. A ambas sedes los niños llegan referidos por los consejos de protección de los diferentes municipios del Área Metropolitana. Fortalezas ganadas en años La directora ejecutiva de Hogar Bambi destaca que los 17 años de experiencia de

HECHAS PARA AYUDAR

la institución son una gran fortaleza apoyada en la labor de un equipo directivo y profesional con vocación, sensibilidad social, mística de trabajo y que, además, se actualiza de forma constante. Con respecto a su gestión, explica que “somos pequeños y con la mínima burocracia necesaria; tenemos conciencia de los costos, por lo que asignamos recursos dándole prioridad en función del impacto esperado, con autonomía para tomar decisiones”. En Hogar Bambi de Venezuela también se enorgullecen de mantener un elevado nivel de atención dentro de un ambiente muy agradable. Sánchez sostiene que todas estas características generan una confianza que les permite obtener recursos del sector privado, porque “nuestra gestión es transparente y abierta al seguimiento, el acompañamiento y el aprendizaje institucional”. Límites de su acción ¿Pero cómo es el trabajo cotidiano en Hogar Bambi o cómo son los procesos que experimentan los menores allí atendidos? Dayany Sánchez puntualiza que “durante el tiempo que los niños y adolescentes se encuentran en la institución, se hace el trabajo social de investigar sus antecedentes familiares, para enfocarnos en: primero, buscar la reinserción familiar en el núcleo propio o muy cercano; y en segundo lugar figura la adopción, en apoyo al Estado, esto quiere decir que nosotros realizamos parte del trabajo social y el organismo competente decide si el niño es adoptable y a qué pareja (previamente evaluada) asigna el niño”. En este último proceso no participa la institución; aunque en estos momentos existe otra posibilidad que es la colocación en una familia sustituta. De agotarse las opciones anteriores se

busca la derivación a otra institución que les garantice su desarrollo hasta la mayoría de edad o emancipación. El director de Relaciones Institucionales y Recaudación, Francisco Segnini, explica que los procesos de adopción dependen de organismos del Estado, particularmente de las oficinas de adopción de cada municipio. “En instituciones como la nuestra ingresamos a los niños con medidas de protección temporal”, informa. A pesar de esto, cuando los niños ingresan en edad escolar, son inscritos en colegios donde se les brinda una atención lo más individualizada posible, debido a que muy pocos de ellos han estado dentro del sistema educativo regular. Además, la institución cuenta con personal profesional que los nivela académicamente. Financiamiento Segnini se refiere a las distintas formas de financiamiento:el programa“Padrinos” involucra a personas naturales que pueden ofrecer un aporte mensual a

través de su tarjeta de crédito. Igualmente existen convenios con diferentes empresas privadas y organismos del Estado, para gastos específicos o gastos operativos. La institución también realiza actividades con la intención de recaudar fondos; para los próximos meses están organizando varios eventos benéficos “como el Bingo Anual en la Quinta Esmeralda, que será el 15 de octubre. También está en agenda el Tercer Torneo de Golf en el Valle Arriba Golf Club, los días 16 y 18 de junio; y quedan por definir las fechas para el estreno de una película infantil de Disney, la Cena de Gala en el Hotel Marriott, y dos eventos más que estamos planificando”, señala Segnini. En la actualidad, Hogar Bambi de Venezuela necesita recursos financieros para cubrir los gastos operativos (tales como personal, servicios básicos y alimentación) y para atender las necesidades de los niños (pañales grandes y extra grandes, alimentos no perecederos y leche, entre otros insumos), con los cuales todos podemos contribuir.

Colabore con ellos Las personas o instituciones que deseen colaborar con Hogar Bambi de Venezuela pueden contactarlos y participar a través del programa “Padrinos” o presentando proyectos o propuestas según sea el caso. También pueden acudir a los eventos especiales de recaudación o enviar un mensaje desde sus celulares al número 22624 con la palabra DONAR, y colaborarán con Bs.F. 2 + básico + IVA. Sus teléfonos son: (0212) 550.55.39 y 550.57.14. Si quiere conocer más, visite www.hogarbambi.org.

HECHAS PARA AYUDAR

V E C I N O

S A L U D A B L E

L L E G Ó

L A

H O R A

D E

C O M E R

Un momento para propiciar la unión familiar

Llegó la hora de comer El desayuno, el almuerzo y la cena son instantes que deben aprovecharse para compartir con la familia. A pesar de lo agitado de nuestro actual ritmo de vida, es posible lograr algunos encuentros armónicos en la mesa. Descubra cómo

T. Berry Brazelton Extracto del libro “Su hijo de 3 a 6 años” Editorial Norma

GUÍA PARA PADRES

Las horas de la comida en familia son importantes como oportunidades para establecer una estrecha relación en las vidas cargadas de presiones tanto de los padres solos como de las familias en las cuales ambos padres trabajan. Las rutinas como el desayuno y la comida, cuando se conversa y se comparten experiencias, pueden compensar los largos períodos de separación. Las familias donde ambos padres trabajan y permanecen ocupados todo el día, tienen que hacer un esfuerzo para respetar esas horas compartidas como un medio de fortalecer sus vínculos. Recomiendo a los padres que trabajan que procuren por lo menos compartir la hora del desayuno, para lo cual deben: • Poner el despertador media hora más temprano. • Dejar lista desde la víspera la ropa del colegio para que a la mañana siguiente el trabajo sea mínimo. • Debido a que en las horas de la mañana se reducen los niveles de azúcar (hipoglicemia) y aumenta la tendencia a la irritabilidad, ¿no será conveniente dejar un vaso de jugo en la mesa de noche del niño para que éste lo tome en la mañana antes de levantarse y comenzar la actividad? Así tendrá niveles adecuados de azúcar en la sangre y estará más dispuesto a desayunar. • Deben promover conversaciones donde cada miembro de la familia pueda participar. Las comidas son un evento social, un momento para la comunicación. El desayuno es la oportunidad de programar juntos el día y prepararse para las separaciones como familia. • En el desayuno la variedad de alimentos debe ser mínima. Se deben utilizar rutinas como: “Siempre

comemos cereal en el desayuno. Puedes elegir entre éste o éste”, “Aquí tienes tu sándwich y tu leche”. Si hay demasiadas alternativas para escoger puede haber conflictos. El hecho de que el niño coma o no quizás no merezca una batalla campal; puede irse para el colegio con el sándwich, la fruta o el cereal seco en una bolsita con algo para tomar. Deje que la profesora, que está menos involucrada con el niño, le maneje el negativismo. No los soborne La hora de la comida es la oportunidad para que los niños aprendan sobre su propia autonomía, a la vez que forman parte del grupo familiar. Debe ser divertida, no una lucha. Es frecuente que los alimentos se conviertan en una lucha destructiva, que es en sí misma una recompensa; en esos casos los alimentos pasan a un segundo lugar. Además, en ocasiones, se convierten en un soborno por afecto: “Cómete ese bocado por mí”; en un medio coercitivo: “Si no comes, no te daré postre”; en recompensa: “Si dejas el plato limpio, mami te dará un chocolate”. Este regateo le roba el significado al momento de la comida. Los alimentos y el entorno que los rodean están íntimamente relacionados. Los padres pueden suministrar la comida, pero no pueden obligar al niño a que la coma. Para que el niño pueda valorar los alimentos y esperarlos con ilusión, éstos deben asociarse con su propia motivación, su apetito y su placer. Valorar la capacidad del niño para decidir lo que comerá y lo que no comerá es la forma más segura de evitar desacuerdos. Con mucha frecuencia los padres se esfuerzan por

superar rechazos que no pueden controlar. Tampoco deben apurarse a sustituir un alimento por otro. No presentarle al niño demasiados alimentos para escoger y hacerle entender que comer es importante, aunque no se le obligará a hacerlo, evitan estos conflictos. Empezar con menos cantidad de la que el niño desea, reduce la presión. Cuidado con los antojos Un niño de cuatro o cinco años puede recurrir a caprichos, antojos o negaciones de alimentos para establecer su independencia o como una oportunidad de expresar su conflicto en relación con la independencia. Las alteraciones en los hábitos alimenticios pueden ser un mensaje, una oportunidad de convertirse en el centro de atención o de desviar la atención de la familia de otros sucesos o interacciones más preocupantes. Además, si se le da la oportunidad, el niño ensayará ingiriendo chucherías en un intento por imitar a los de su misma

edad. La influencia de la televisión y los medios de comunicación intensifican este impulso de ensayar cosas nuevas. Una vez que se han introducido las chucherías en la alimentación del niño, puede haberse creado otro punto de lucha. Sin embargo, no es factible esperar que los niños de esta edad resistan la tentación de disfrutar estos alimentos poco sanos. Prohibir tajantemente el consumo de chucherías puede despertar aún más su curiosidad. Ser demasiado rígido puede tener el efecto contrario. Sin embargo, sin darle mayor notoriedad al asunto, los padres pueden mantener esos alimentos fuera del hogar. No hay nada malo en que el niño los consuma ocasionalmente, como por casualidad, pero no en ocasiones especiales ni como recompensa. Conviene también que el niño tenga acceso a información sencilla acerca de lo que necesita su organismo para desarrollarse y crecer fuerte. Otra medida efectiva puede ser

Conviene también que el niño tenga acceso a información sencilla acerca de lo que necesita su organismo para desarrollarse y crecer fuerte

GUÍA PARA PADRES

V E C I N O

Cuando un niño que se ve sano insiste en negarse a comer durante varios meses, es preciso buscar ayuda. No hay que desesperarse, pero tampoco hay que esperar demasiado tiempo

ofrecerle al niño platos apetitosos como alternativa a las chucherías (y ofrecerle alternativas de actividades más productivas que la de mirar TV). Resultados positivos y negativos Entre los tres y cuatro años, cuando los niños comienzan a imitar el comportamiento de los padres, copiar sus modales en la mesa y probar los alimentos de los grandes es algo que se va dando con naturalidad. Si los padres han logrado que las horas de las comidas no sean batallas, un niño de cuatro años comienza a adoptar los patrones de la familia. Es casi increíble cuando uno oye al niño de cinco años decir: “pásame la mantequilla, por favor” o “gracias por la leche”. Es aún más increíble cuando pregunta: ¿Puedo repetir, por favor?, pero estas cosas suceden e indican que usted ha dado un buen ejemplo. Cuando un niño que se ve sano insiste en negarse a comer durante varios meses, es preciso buscar ayuda. No hay que desesperarse, pero tampoco hay que esperar demasiado tiempo. Si aún queda algún pro-

S A L U D A B L E

blema de los primeros años relacionado con los alimentos, como malos hábitos alimenticios, peso muy bajo, vomitar después de las comidas, esconder la comida o rechazar los alimentos uno tras otro, los padres deben reevaluar la situación. Todo esto sugiere el riesgo de problemas nutricionales en el futuro. Es posible que el niño necesite sobre todo que las horas de las comidas sean estructuradas. Pregúntese: “¿Hay algo en la conducta del niño que indique su descontrol y su necesidad de comportarse de forma inadecuada para satisfacer su necesidad de autocontrol?”. Los juegos como “quiero” o “no quiero”, o portarse mal a la hora de las comidas son signos de que los alimentos han perdido su importancia y sólo sirven para regatear. Esto quiere decir que la hora de las comidas ha perdido todo significado como momento de intimidad familiar para promover la comunicación y la unidad. Ante todo trátelo con cariño y respeto, pero también muestre su autoridad; explíquele la importancia de la alimentación y busque ayuda especialista de ser el caso.

Evite los conflictos • No permita que el niño ingiera alimentos entre comidas. Si quiere un refrigerio, debe ser a una hora definida y tan predecible como la de las comidas. • No deje que el niño coma frente al televisor o al computador. • Conecte el contestador del teléfono durante las horas de las comidas; son momentos de reunión familiar y no deben interrumpirse. • Sirva a cada niño una porción más pequeña de cada alimento que desee; siempre podrá repetir si quiere más. • Cuando el niño tenga tres años, permítale que coma con la mano o con una cuchara, pero no le exija modales; más adelante aprenderá tal como ustedes lo desean. • Si el niño rechaza rotundamente algunos alimentos, éstos pueden eliminarse de su dieta pero sin reemplazarlos por otros, porque de lo contrario comenzarán las exigencias. • Nunca se debe tratar en presencia del niño el tema de si él come o no. • Una vez que termina la hora de la comida, que debe haber sido pausada, todos los alimentos se retiran, sin concesiones. • El postre es el final de una comida agradable, no un premio por “comerse lo que mamá quiere que comamos”.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Puede ayudar en casos de ansiedad, depresión y estrés

Arteterapia: vívida expresión del mundo interno Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Dos artistas nos hablan de su experiencia con el uso del arte con fines terapéuticos. La pintura, el dibujo, la escultura, la música, la danza, el tejido… pueden ayudar a personas con trastornos tan comunes como el estrés, además de conectarlos con quienes son realmente y el mundo que los rodea

Fuentes consultadas: Irene Pérez Pérez, Escultora. www.ireneperezperez.com María Mercedes Oramas, Terapeuta Artística, Especialista en Arteterapia, Conexión Red de Apoyo Humano, calle Choroní, Qta. Gaya, Chuao. Teléfono: (0212) 993.58.61

PRÁCTICAS SALUDABLES

Pinceles, pinturas y una superficie en blanco son suficientes para que cualquier persona haga visible una idea; lo mismo pasa con el papel y el lápiz, con la arcilla y las manos, con el cuerpo y la música… Del proceso creativo surgen inimaginables representaciones de lo real y lo imaginario, pero ese proceso también puede revelar secretos del mundo interno,desde temores y angustias hasta alegrías y aspiraciones. Cuando un especialista utiliza el arte para que una persona libere sus miedos, frustraciones o traumas, entre otras emociones; identifique sus causas y reflexione sobre ellas; y se proponga a darle un sentido más positivo a su vida se podría hablar de arteterapia, donde “las artes son el vehículo para que nosotros podamos ayudar a las personas”, como expresa la terapeuta artística María Mercedes Oramas, de Conexión Red de Apoyo Humano. La terapeuta aclara que existen diferencias entre dar y recibir una clase de arte y el arteterapia, ya que con esta técnica es indispensable la presencia de un experto. Al usar las artes visuales “el hombre construye un significado, puede que aflore su conflicto físico y después vea una resolución del problema, pero para resolver el problema tiene que estar el terapeuta viendo lo que proyectan esas imágenes o formas”. En Conexión Red de Apoyo Humano la búsqueda apunta hacia el equilibrio entre el alma, el cuerpo y la mente, con la ayuda de un equipo multidisciplinario formado por psiquiatras, psicólogos, psicopedagogos y terapeutas. Acuden pacientes con

trastornos de ansiedad,depresión y estrés, quienes cuentan con un programa diario diseñado por el grupo especialista. Individual y colectivo Las sesiones de arteterapia que imparte Oramas son grupales, generalmente con duración de dos horas y media dos veces a la semana, pero no son iguales para todos los pacientes. “Hay algunos que podrían dibujar y pintar, mientras otros podrían modelar. Primero realizo una investigación acerca de qué trae la persona, porque te puede llegar alguien que te dice estar deprimida y que ha pintado toda la vida, pero también llega quien nunca lo ha hecho. Entonces se evalúa y en función de lo que la motiva la pongo a trabajar; si no hay motivación y no hay disfrute, no logro nada”. Una vez que cada cual determina y practica la actividad artística que mejor le va, Oramas hace una lectura de las producciones de cada paciente.“En la última etapa del proceso hago un círculo donde todos manifiestan lo que hicieron, después ‘leo’ lo que veo y se los expreso; seguidamente discutimos (ahí es donde se trabaja con el proceso más terapéutico), el paciente puede ver su problema y aflorar todo lo que trae el subconsciente a través de imágenes, y así podemos ver lo que le pasa a cada persona, Expresan tanto las cosas buenas como las malas a través de las imágenes”. No hay un manual Respecto a la lectura dice que no hay un manual o un diccionario para indicar que determinada figura significa algo;

A R T E T E R A P I A :

V Í V I D A

E X P R E S I Ó N

D E L

M U N D O

Cuando alguien trabaja con el arte se concentra en lo que está haciendo (¡y se olvida de casi todo!), se conecta con lo que lo rodea y consigo mismo todo depende de la historia personal. “Es peligroso llegar a una codificación exacta, porque no es un alfabeto, sino una respuesta de relaciones. Entonces los elementos que se relacionan, a través del punto, la línea, el plano, la forma, el volumen, la textura o el color… son muy diversos. Es muy difícil que tú digas que porque veas un techo caído quieres que se te caiga el techo”, ejemplifica. Esta experta trabaja con todas las artes, desde pintura hasta tejido. Utiliza entre otras alternativas, recursos de la musicoterapia y la cromoterapia, donde se usa el color como elemento expresivo. “Cuando trabajo con alguien deprimido, lo beneficia mucho el amarillo, el rojo y el naranja, y evito el negro, el morado y los marrones. Sin embargo, hay que aclarar que el negro puede tener una asociación muy positiva…”, expresa. Oramas enfatiza que el ritmo de vida agitado que llevamos actualmente desencadena trastornos emocionales como estrés,ansiedad y depresión.Y lo único que puede acabar con ellos es que la gente invierta tiempo en distraerse o tener un hobby. Cuando alguien trabaja con el arte se concentra en lo que está haciendo (¡y se olvida de casi todo!), se conecta con lo que lo rodea y consigo mismo. Experiencia personal Irene Pérez Pérez es una gran escultora venezolana. Decidió estudiar en la Escuela de Artes Visuales Cristóbal Rojas cuando contaba con 20 años. Fue primero para hacer un curso porque su psicólogo le recomendó que además de realizar alguna actividad física para tener energía, hiciera alguna actividad relacionada con el arte. Esto tal vez la ayudaría a tratar el trastorno bipolar que le había diagnosticado.

“Para ese tiempo (1992) yo comencé a estudiar arte, me gustó, y ¡guao! eso fue… primero en picada, porque los ataques de depresión me daban muchísimo más fuerte. No hay que pensar que uno empieza a hacer arte y de repente amanece diciendo que está bien. Hay una entrada a un mundo interno muy oscuro”, narra. Pero asegura que aproximadamente a los 4 años de exploraciones internas a través del arte ya no tenía que tomar pastillas ni calmantes para dormir. Para Irene el término arteterapia es algo reciente; ella lo conoció en 1996, a pesar de que daba clases de arte para sanar desde años anteriores. Su experiencia la hizo comprender que el arte hace que las personas con trastornos psicológicos se liberen mediante la expresión. “Cuando se tiene ese tipo de enfermedades hay bloqueos, por eso las personas se mantienen en estados de depresión, esquizofrenia… El arte ayuda a desbloquear; hay que soltar la mano y dejar que el cerebro produzca lo que quiera. Esas manifestaciones permiten conocer lo que hay internamente”. Durante su proceso fueron apareciendo personas que la guiaron y ayudaron, especialmente en sus inicios en la Cristóbal Rojas, donde la voz sabia de un profesor,tras saber lo que la había llevado allí,le dijo:“Aquí estás salvada, porque es muy difícil que el arte mate a alguien”.

I N T E R N O

V E C I N O

S A L U D A B L E

Testimonios que comprueban que de que se puede, se puede

¡Tarde, pero logré

ser mamá! Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com

Para algunas mujeres el deseo de tener un hijo comienza a competir con la angustia de que el tiempo pasa inexorablemente, y con él van disminuyendo las probabilidades de cumplir ese anhelo. Para quienes se identifican con esta situación va este mensaje: los tiempos son otros, así que no hay que renunciar, ni siquiera cuando se traspasa el umbral de los 40 Fuentes consultadas: Adriana Quintero, Ginecobstetra. Clínica Residencias Geriátrica Dr. J. Quintero Quintero, Anexo, PB, El Paraíso. Teléfono: (0212) 461.11.97. Alicia Núñez, Psicóloga Clínica

MUJER

Ser madre es una bendición y para muchas representa la realización máxima como mujer. Sin embargo, hoy en día el momento de disfrutar de este milagro y de embarcarse en la aventura de la maternidad se aplaza, bien sea por una decisión personal o por un tema de salud. Décadas atrás, llegar a los 40 sin haberse embarazado era igual a tener que renunciar dolorosa y definitivamente a la posibilidad de tener un hijo. Para fortuna de muchas mujeres, los tiempos han cambiado y la ciencia parece haberle dado una tregua al reloj biológico femenino. Estos relatos son para aquellas mujeres que anhelan por sobre todas las cosas dar vida y que ven pasar el tiempo con extrema angustia. Conozcan las historias de estas dos mujeres que se estrenaron en su rol de madre en la cuarta década de vida. Un milagro Mercedes Norah Fagúndez logró ser madre a los 43 años; según ella afirma, por un milagro luego de estar intentando quedar embarazada durante 12 años. Se sometió a un seguimiento realizado por su obstetra para determinar el momento de su ovulación, ya que se le había diagnosticado menopausia precoz. Un buen día su deseo se hizo realidad y quedó encinta de su hijo

Leopoldo Tomás, quien hoy tiene seis años. “Se logró el embarazo de manera natural. Desde que me casé no utilicé ningún método anticonceptivo, y sólo lo dejé en manos de Dios”, revela esta orgullosa madre. Afirma que su embarazo transcurrió perfectamente, y que se trató de una experiencia maravillosa. “Fue fabulosa, sin mareos, ni vómitos ni antojos. Me puse más bonita que nunca, fui una barrigona muy feliz”. Mercedes no halla ninguna ventaja en haberse convertido en madre luego de los 40 años. Por el contrario, siente que los riesgos son enormes y que no se cuenta con la misma energía para asumir ese nuevo rol.“Después de tanto tiempo sola ahora te sientes acompañada, y deseando cuidarte más que nunca para que ese sueño tan esperado al fin se haga realidad. Me siento plena, segura; no hay un método específico para ser la mejor madre, pero intento cada día ser lo mejor que puedo. Él será mi mejor legado”, comenta. Explica que el esperar a su hijo la hizo sentir renovada, más sensible, madura, con más conciencia y mucho más cautelosa. Señala que si hubiese podido ser madre más joven habría deseado tener dos hijos; es una aventura que le encantaría haber comenzado a vivir mucho antes.

V E C I N O

S A L U D A B L E

¡ T A R D E ,

P E R O

L O G R É

S E R

M A M Á !

“Ya no hay límites para que decidamos tener hijos. Busquen la ayuda necesaria y no dejen pasar la oportunidad de tenerlo.Mi vida,la de mi pareja y la de mi familia es otra desde que la pequeña y gran Natasha está entre nosotros”Gladys Clemente

Mercedes no halla ninguna ventaja en haberse convertido en madre luego de los 40 años. Por el contrario, siente que los riesgos son enormes y que no se cuenta con la misma energía para asumir ese nuevo rol

MUJER

Su consejo para las que se acercan a los 40 y aún no son madres es que “nunca pierdan la fe, pero si pueden, no dejen pasar mucho tiempo”. Premio a la perseverancia Gladys Clemente es actualmente la feliz madre de una hermosa niña de dos años. Sin embargo, el camino que la llevó a tener a su pequeña en brazos estuvo lleno de obstáculos. A pesar de numerosos intentos no logró quedar embarazada de forma natural, y por ello recurrió a la ciencia. “Después de dos abortos a los dos meses de embarazo, me sometí a un estudio que dio como resultado un problema en los óvulos. Me aconsejaron someterme a un método de fertilidad asistida. Luego de mucho pensarlo, más por miedo que otra cosa, me hice dos inseminaciones que resultaron fallidas y un in vitro que también fracasó. Al mes del último procedimiento, a punto de someterme a una donación de óvulos quedé embarazada producto

de la alta cantidad de hormonas que me habían puesto,” explica. Gladys señala que en casos como el suyo, la probabilidad de lograr un embarazo es de 5%, y la de que éste llegue a feliz término es tan sólo de 2%. Se trata de un milagro que les está permitiendo disfrutar de una niña que le ha cambiado la vida a la pareja. “La experiencia de ser madre es única y maravillosa, como me imagino que es cualquier nacimiento de un hijo deseado. Creo que lo importante es tener un hijo si se quiere, y estar preparados para asumir esa responsabilidad”, afirma. Para Gladys lo más importante es todo el amor que le puede brindar a su hija. La edad no la considera como un factor que marque su maternidad, pues siente que tiene el mismo espíritu, ánimo y fuerza para criar a su pequeña que habría podido tener siendo más joven. Confiesa que su condición de maestra de preescolar le permitió ganar experiencia para asumir el reto de ser madre.

“Es muy fácil pensar que se podría perder la oportunidad, sobre todo si se tiene un problema físico, pero actualmente la ciencia está muy avanzada y hay muy buenos profesionales que nos ayudan a ser madres. Y si no tenemos problemas físicos pero no tenemos pareja y queremos tener un hijo, no importa. Sométanse a un tratamiento de fertilidad; no es fácil, pero el deseo de tener un hijo y la ayuda que te prestan es muy grande. Ya no hay límites para que decidamos tener hijos. Busquen la ayuda necesaria y no dejen pasar la oportunidad de tenerlo. Mi vida, la de mi pareja y la de mi familia es otra desde que la pequeña gran Natasha está entre nosotros”, puntualiza. ¿Madre yo? En el pasado era muy común que se iniciara la familia a más tardar a los veintitantos años, pero actualmente diversos factores hacen que se postergue. La psicóloga clínica Alicia Núñez afirma que intervienen aspectos muy diversos. Destaca la incorporación de la mujer al mundo laboral y académico.“La complejidad de la trama socioeconómica nos induce a prepararnos más para alcanzar mejoras económicas, así como reconocimiento académico y laboral. Hay que recordar que es muy hermoso tener hijos, pero son necesarios recursos para criarlos y mantenerlos”, afirma. Además, señala que en muchos casos surge la dificultad para encontrar

parejas que no sientan temor de compartir su vida con mujeres exitosas, y que sepan valorar sus logros. Por otro lado, explica que influyen ciertos factores personales o psicológicos como conflictos con la propia madre (negligencia o indiferencia y/o maltrato físico y psicológico), los cuales pueden llevarla inconscientemente a postergar o decidir no ejercer ella misma el rol de madre. Núñez recalca que también juega un papel importante haber sido responsable de la crianza de hermanos menores. “En oportunidades las hermanas mayores fungen como madres de sus hermanos; esto se conoce como adultez prematura o parentalización, con lo cual quedan agotadas para ejercer la maternidad en su verdadera adultez. Como no tuvieron la oportunidad de vivir y disfrutar su infancia a plenitud, prefieren no tener hijos o postergar su llegada. Es importante recordar que para dar amor, primero hay que recibirlo de los propios padres”. Finalmente, la psicóloga comenta que, en otros casos, dificultades con la sexualidad y la feminidad y cierta incapacidad de asumirse plenamente como mujer, retrasan el encuentro con la pareja y por lo tanto la maternidad.

V E C I N O

La ginecobstetra Adriana Quintero afirma, por su parte, que“básicamente, la mujer de hoy en día la podríamos definir como activa, independiente, preparada, productiva y decidida a planificar conscientemente su descendencia. En pocas palabras, controla su fertilidad hasta considerar que sus metas personales, académicas y económicas han llegado a un nivel que ella considera adecuado; entonces el tiempo va pasando y con facilidad llega a los 40 años. Esto es tan cierto que hasta hace pocos años menos de 5% de los embarazos ocurrían en mujeres mayores de 40 años,pero en la actualidad esta cifra se ha duplicado –ya se acerca a 10%– y con tendencia a seguir aumentando. Ahora cada vez en más casos las mujeres cerca de los 40 deciden probar la maternidad, situación que se está volviendo cotidiana y que simula a la de los países europeos”. El cuerpo a los 40 No existe una edad ideal para ser madre, se trata de una decisión muy personal que responde a la realidad particular de cada mujer. No obstante, sí existen aspectos que vale la pena tomar en consideración en el momento de planificar el crecimiento de la familia cuando se rondan los 40 años de edad. Adriana Quintero explica que es importante tener en cuenta que al postergar su maternidad, la mujer empieza la vil competencia con su reloj biológico. “Es una realidad que la fertilidad va

S A L U D A B L E

modificándose con el pasar de los años y a pesar de tener ciclos menstruales regulares, la calidad de la ovulación va mermando. Las mujeres en sus veintes tienen una probabilidad de 20% a 25% de quedar embarazadas, las de 30-35 años alrededor de 15%, las de 35-40 años 10%, de 40-45 años sólo 5%, y las mayores de 45 años un escaso 1% mensual. Sin embargo, una vez logrado un embarazo, sea por vías naturales o asistidas, este efecto de la edad queda anulado”. Esta especialista advierte que toda mujer, independientemente de la edad, debe mantener un control ginecológico anual o semestral según la necesidad, y que es en la consulta médica donde debe manifestar su deseo de tener un hijo. “La prevención de potenciales complicaciones es posible con la asistencia médica preconcepcional, ya que desde el punto de vista obstétrico, a toda mujer mayor de 35 años se le etiqueta con el diagnóstico de alto riesgo: gestante añosa. En la consulta el médico tendrá la oportunidad de examinar, mandar a realizar las pruebas de laboratorio para así tratar anemia, colesterol y triglicéridos elevados, infecciones de orina… y dar las recomendaciones necesarias”, afirma Quintero. También el médico podrá aconsejar que la futura madre corrija malos hábitos, como el consumo de cigarrillo, café, alcohol o drogas, y controlará previamente la medicación de enfermedades que ella padezca, como por ejemplo hipertensión arterial, diabetes mellitus, y enfermedades tiroideas.

Si está en la dulce espera… La psicóloga clínica AIicia Núñez recomienda a las futuras madres asistir a talleres prenatales, los cuales les permitirán relajarse y disfrutar de su embarazo. En ellos pueden, además, aprender a realizar tareas importantes como cambiar un pañal o amamantar. También aconseja tomar clases de yoga prenatal, pues así se logra una conexión emocional con la vivencia de embarazo y se desarrolla la sensibilidad necesaria para recibir al bebé. Finalmente, considera importante que la mujer se prepare para hacer cambios en su vida en favor de la crianza de su hijo como, por ejemplo, dedicar menos tiempo al trabajo.

MUJER

¡ T A R D E ,

P E R O

L O G R É

S E R

Señala, además, que las mujeres mayores de 40 años pueden tener mayor cantidad de complicaciones médicas asociadas al embarazo, debido a las enfermedades adquiridas a lo largo de la vida por efecto del envejecimiento. No obstante, destaca que el solo hecho de ser mayor de esa edad no implica la aparición de una enfermedad o complicación obstétrica. La clave está en mantener un control mensual del embarazo y comunicarle al médico cualquier síntoma o inquietud. Y por último apunta Quintero: “No hay que tenerle miedo al embarazo; generalmente la mujer no se arrepiente de los hijos que tuvo, sino de los que dejó de tener”. Mente y emociones La psicóloga clínica Alicia Núñez señala que la tendencia de postergar la maternidad “es positiva en el sentido de la libertad que brinda a las mujeres para realizarse en otros planos, lo cual muchas veces les otorga mayor madurez para asumir las responsabilidades maternas; pero tiene como consecuencia mayores riesgos biológicos para ellas y su descendencia. Sus hijos son muy deseados, lo que tiene como desventaja que tiendan a sobreprotegerlos. Como ventaja, están más maduras, más sólidas económicamente y con grandes deseos de amarlos”. Por otra parte, afirma que se trata de mujeres acostumbradas a vivir con total

M A M Á !

autonomía e independencia, debido a lo cual puede suceder que, aún deseando fervientemente tener hijos, les cueste asumir que deben dedicarle tiempo y esfuerzo a las tareas cotidianas propias de la maternidad. La especialista destaca que el rol de madre se vive de manera distinta en las diferentes etapas de la vida. Explica que las mujeres más jóvenes suelen ser más inmaduras, pero eso las lleva a criar a sus hijos sin preocuparse tanto por los riesgos, circunstancia que los hace niños más independientes. En cambio las mujeres de 40 años conocen los peligros, por eso los cuidan más, y aunque pueden llegar a sobreprotegerlos, crían pequeños estimulados y muy bien resguardados de enfermedades y accidentes. Para Alicia Núñez, la forma de asumir la maternidad depende de la personalidad de cada mujer; cada una tiene su manera de amar a sus pequeños. “Lo más importante es comunicar ese amor hacia los hijos, independientemente de la edad. La mujer de 40 años suele tener aspectos económicos y sociales resueltos que le permiten brindar cierta calidad de vida a sus hijos. La mujer menor tiene que ser madre a la vez que se realiza en otras áreas, lo cual supone un esfuerzo grande y le exige un tiempo que no puede dedicar a sus hijos, pero es tan capaz –como la de 40– de dar amor… a final de cuentas, lo que más necesitan los hijos”.

“…La mujer de 40 años suele tener aspectos económicos y sociales resueltos que le permiten brindar cierta calidad de vida a sus hijos”

Lo infaltable: pruebas y exámenes Toda mujer embarazada, independientemente de la edad, debe hacerse una serie de exámenes para evaluar su salud y la del bebé. Si la paciente es mayor de 35 años se recomienda que se someta a la amniocentesis, que consiste en extraer, con una aguja guiada por ultrasonido, líquido amniótico de la cavidad uterina. El resultado de esta prueba es 100% confiable para el descarte de enfermedades cromosómicas, y proporciona información acerca del sexo fetal. “Cuando la madre por temor se rehúse a la prueba de amniocentesis, se cuenta con la herramienta de los marcadores ecográficos del primer trimestre, que permiten descartar problemas fetales muy precozmente y estudios ecográficos de segundo nivel (morfogenéticos), que si bien no son 100% seguros, orientan y dan confianza a la madre y al médico tratante como recurso alternativo”, destaca la ginecobstetra Adriana Quintero.

MUJER

V E C I N O

S A L U D A B L E

D E R M A T I T I S

A T Ó P I C A

B A J O

C O N T R O L

Se manifiesta en la infancia y desaparece en la adolescencia

Dermatitis atópica

bajo control Penélope Silva psilva@alego.com.ve

Estaafecciónesunadelas consultasmáscomunes eneláreadeladermatología pediátrica.Esrecurrente ysepuedecontrolar,perono curar.Desapareceporsísola cuandoelniñoseacercaollega alapubertad.Mientrastanto, sólopodemoscontrolarsu apariciónyelempeoramiento desussíntomas

Fuentes consultadas: Dr. Oscar Reyes Jaimes, Dermatólogo - Dermopatólogo. Torre Profesional Negrín, piso 1, consultorio B, Sabana Grande. Teléfono: (0212) 762.73.70 aeped.es mipediatra.com nlm.nih.gov

NIÑOS

A la consulta de dermatología pediátrica llegan muchos niñitos con dermatitis atópica o eccema infantil, una enfermedad inflamatoria y crónica de la piel que se caracteriza por la aparición de eritemas (inflamación y enrojecimiento), descamación y prurito o picazón. Es recurrente, sus síntomas aparecen y desaparecen, mejoran y empeoran, pero padres y madres pueden tomar medidas para controlarla y velar por la tranquilidad del niño. Aproximadamente 20% de la población infantil la padece, es decir, 20 de cada 100 niños. Sin embargo, el dermatólogo Oscar Reyes Jaimes aclara que el porcentaje es elevado porque se registran otras afecciones con signos de dermatitis atópica, pero que son menores; son los casos de la pitiriasis alba (eccema leve) y la sequedad extrema de la piel, entre otras. Con respecto a la edad en que la dermatitis atópica hace su aparición y las zonas del cuerpo que “ataca”, Reyes Jaimes explica que “esta enfermedad se manifiesta durante la infancia, pero básicamente en niños que están entre los 5 y 6 años; en edad escolar. Generalmente afecta las áreas de pliegues: de los codos, detrás de la rodilla, pero también puede hacerlo en la cara y el cuero cabelludo”. Advierte que ante cualquier anomalía en la piel, se debe llevar al niño

al pediatra o al dermatólogo, sobre todo si los padres notan que comienza a rascarse frecuentemente, pues sólo el especialista podrá observar, diagnosticar y tratar adecuadamente. Se debe evitar la automedicación o el uso de preparados caseros. Una afección hereditaria A pesar de que aún no se conocen causas específicas, se sabe que la predisposición a sufrir de dermatitis atópica es hereditaria; de allí la tendencia a que varios miembros de una familia pueda padecerla (en ningún caso la dermatitis atópica se contagia). El Dr. Reyes Jaimes reconoce la importancia de considerar la historia familiar en el momento de realizar el diagnóstico de la enfermedad, y no sólo con relación a la aparición del eccema, sino con la presencia de otras atopias como las respiratorias (asma o rinitis). Es decir, si papá, mamá o algún hermano sufre o sufrió de asma, esta condición puede predisponer al niño a tener dermatitis atópica. Según información publicada en la Web de la Sociedad Española de Pediatría (AEP), “el término atopia hace referencia a la predisposición que tienen ciertas personas a reaccionar exageradamente frente a sustancias o estímulos ambientales”. Cuando esta reacción tiene lugar en la piel se manifiesta mediante la dermatitis atópica. También

A pesar de que aún no se conocen causas específicas, se sabe que la predisposición a sufrir de dermatitis atópica es hereditaria; de allí la tendencia a que varios miembros de una familia pueda padecerla

se puede presentar en el aparato respiratorio (asma o rinoconjuntivitis alérgica) y en el aparato digestivo (alergias a una o varias proteínas alimentarias). Relación con alergias El vinculo de la dermatitis atópica con trastornos alérgicos causa controversia en el mundo de la medicina, en especial cuando se habla de la relación de la enfermedad con alergia a algunos alimentos. Al respecto, Jaimes Reyes prefiere recomendarle al paciente con dermatitis atópica una dieta libre de alimentos alérgenos, prácticamente con las mismas indicaciones que se le dan a un paciente con trastornos respiratorios alérgicos. “Cuando uno conoce que hay antecedentes de alergias en la familia, uno debe cuidar la alimentación de la madre. Yo soy del que opina que el cuidado debe empezar desde el embarazo; la madre debe cuidarse de no ingerir colorantes y sabores artificiales, enlatados y cítricos. Al nacer, la lactancia materna es muy importante. Y el período de aglactación (cuando el niño empieza a consumir alimentos diferentes de la leche) debe hacerse junto con el médico. Por mi parte, prefiero que el niño empiece a tomar cítricos entre los dos y tres años, y no antes porque puede correr el riesgo de hacer alergia”, explica. Igualmente adopta otras indica-

ciones para el cuidado del niño con problemas en las vías respiratorias, y las recomienda al niño con dermatitis atópica,como mantener las habitaciones sin polvo, porque “al ácaro del polvo le encanta alimentarse de las escamas del niño atópico y eso lo empeora”; evitar el uso de alfombras, cortinas (es preferible usar persianas) y peluches; y consultar con el médico antes de adquirir una mascota como perros o gatos. Cuidados y control Si bien la dermatitis atópica no se puede curar, sí se puede controlar para evitar que el niño sufra de extensos períodos de picor e irritación, lo cual hará que se rasque y se rasque hasta producir heridas en la piel, además

V E C I N O

de distraerlo en sus actividades cotidianas, de entretenimiento y escolares. ¿Qué podemos hacer al respecto? El dermatólogo Reyes Jaimes hace un llamado de atención a los padres para que no le den al niño baños largos; con 5 minutos será suficiente. “El contacto con el agua muy prolongado reseca más la piel y empeora la del niño con dermatitis atópica, entonces recomendamos que los baños sean cortos y que no los dejen en la bañera jugando”. En el momento del aseo es muy importante considerar el tipo de jabón que se usará, el cual debe ser especial para bebé o neutro. En casos específicos el médico indicará el uso de barras limpiadoras tipo syndet (sin jabón). Bajo ningún motivo se debe utilizar jabón azul, porque reseca la piel en demasía. Reyes Jaimes confiesa que no es muy fanático de incluir el talco en la rutina de limpieza diaria del niño, pero sí sugiere la aplicación de lociones hidratantes después del baño. En cuanto a la ropa, lo mejor es vestir al niño con prendas holgadas confeccionadas en algodón, “nada con lana ni nailon”, acota el especialista. Y para prevenir lesiones en la piel ocasio-

S A L U D A B L E

nadas por el rascado constante, aconseja mantener las uñas del niño bien cortitas y aseadas. Con estas recomendaciones y el tratamiento médico, previa consulta al dermatólogo pediátrico, podrá tener la dermatitis atópica bajo control. ¿Hasta cuándo? Como por arte de magia, esta afección desaparece en la adolescencia. “Haz una analogía con el asma, recuerda, por ejemplo, a muchas personas que te dijeron: “Yo fui asmática en la infancia”; pasa de igual forma con la dermatitis atópica, alguien sufría de esta enfermedad durante la niñez y de pronto, al llegar a la pubertad, se le quitó”, describe Reyes. Sin embargo, a pesar de esta constante, también se dan casos que se manifiestan por primera vez en al edad adulta; son raros pero posibles. Para diagnóstico y control indague en el hospital más cercano a su zona de residencia por el servicio de dermatología pediátrica; en Caracas puede acercarse al Hospital Militar Dr. Carlos Arvelo, al Hospital Universitario de Caracas o al Instituto de Biomedicina (al lado del Hospital Vargas). Si vive en Valencia, puede acudir al Hospital Central de Valencia, y si está en Barquisimeto, al Hospital Dr. Antonio María Pineda.

Mente y piel Recientemente publicaron en el mundo.es que la relación entre la mente y la piel es muy estrecha, tanto que los pacientes con enfermedades dermatológicas tienen 20% más de alteraciones psiquiátricas que el resto de la población. Sufren depresiones, ansiedad, inseguridades, aislamiento social... según varios estudios. El acné, la psoriasis, la dermatitis atópica, la alopecia, el vitíligo o los angiomas son algunas de las patologías dérmicas que más afectan psicológicamente a la población, precisamente porque "se presentan en las zonas visibles del cuerpo”, según Conrado Pujol, jefe de la Unidad de Dermatología del Hospital La Fe de Valencia. Así que si el dermatólogo observa cualquier indicativo de afectación emocional en el paciente, “resulta conveniente que lo remita a un especialista en psicología o psiquiatría”.

NIÑOS

V E C I N O

S A L U D A B L E

El condón es el método más seguro para prevenir el virus

El VPH también

es un tema de hombres Michelle Minguez mminguez@alego.com.ve

Durantelosúltimosaños elnúmerodepersonas quecontraeelVirusde PapilomaHumano(VPH) haidoaumentando significativamente.La preocupaciónporpartedela sociedadtambiénhacrecidoy aunquelaenfermedadtiene mayorconnotaciónenmujeres –porserlaprincipalcausa decáncerdecuellouterino–, loshombresnoescapan delosefectosdelvirus

Fuentes consultadas: Dr. José Manuel Pardo, Urólogo y Cirujano Centro Médico Docente medlineplus.gov geosalud.com

HOMBRE

El Instituto Nacional de Cáncer, en España,indica que elVPH es un grupo integrado por más de 100 tipos de virus, algunos de los cuales pueden causar verrugas,papilomas (tumores benignos de la piel) o simplemente pueden no manifestarse. Según el urólogo y cirujano José Manuel Pardo, el contagio puede ser por contacto sexual o por el uso de ropa contaminada, como un interior o una toalla. En los hombres, la mayoría de las infecciones por VPH aparecen sin síntomas y desaparecen sin tratamiento alguno en el transcurso de unos años. Sin embargo, algunas veces la infección permanece y causa alteraciones en las células y la aparición de verrugas o papilomas en los genitales, el ano, la boca e, incluso, hasta en la uretra y la vejiga. Definir el tiempo exacto que tardan en manifestarse las lesiones resulta complicado, pues en algunas ocasiones las verrugas aparecen a las semanas, en otras a los meses o a los años de haber tenido el contagio. Además, no todas las cepas del virus se manifiestan de la misma forma;las que están identificadas con los números 6 y 11 producen la aparición de verrugas. ¿Cómo sé si tengo VPH? El paciente debe estar atento a cualquier tipo de manifestación atípica en sus genitales. La aparición de cuerpos verrugosos, bien sean planos, elevados o en forma de coliflor es un síntoma de VPH. Estas lesiones casi nunca producen dolor y por eso no despiertan mayor preocupación en quienes las presentan.

E L

V P H

T A M B I É N

E S

U N

cado para tratar las lesiones superficiales. Aquellas que se encuentren cerca del orificio de la uretra (por donde orina el hombre) deben ser vistas por un urólogo. Según el médico, cuando esto ocurre puede haber presencia de verrugas dentro de la uretra y hasta en la vejiga, y ante esa sospecha se deben hacer exámenes adicionales. El hecho de haber eliminado las lesiones presentes en los genitales no siempre hace desaparecer la presencia del VPH. “En algunas ocasiones el virus desaparece y en otras sigue estando allí, pero sin tener manifestaciones clínicas”, indica.

T E M A

D E

H O M B R E S

que vienen a tratarse por VPH es muy alto, sobre todo aquellos que vienen referidos por el ginecólogo de su pareja”, asegura el urólogo. Aunque la vacuna ya está disponible en diferentes países del mundo, en Venezuela aún se espera la aprobación del Ministerio del Poder Popular para la Salud para poder aplicarla. La idea es que se le suministre al paciente antes de tener una vida sexual activa. Sin embargo, esta premisa no es una condición que limite vacunar a la población que ya se inició sexualmente. Formas para evitar el contagio El uso de protección cuando se tienen relaciones sexuales es determinante,y no sólo durante la penetración sino durante el pre y el post coito. De los métodos anticonceptivos disponibles en el mercado, el condón es el que brinda mayor protección y evita más contagios. Sin embargo no es 100% efectivo. El VPH es una enfermedad que está directamente relacionada con la cantidad de parejas que tiene la persona. La promiscuidad eleva las posibilidades de contagio; lo ideal en estos casos es no cambiar frecuentemente de pareja. El aseo también es importante: procure lavar sus genitales correctamente y evitar el intercambio de prendas íntimas como interiores o toallas.

Existen dos pruebas que permiten detectar la presencia del virus en el hombre y generar un diagnóstico. “Está el test físico que se realiza colocando ácido acético y vinagre en el pene, para luego observar las reacciones con una lupa (algo parecido a la colposcopia en la mujer). También se puede realizar un raspado de la zona para hacer un prueba llamada PCR”, asegura el urólogo. La mayoría de los hombres que tienen VPH no presentan síntomas, es decir, aparición de verrugas y papilomas. Según el especialista, si el hombre no tiene la manifestación clínica, es irrelevante hacer un diagnóstico de descarte,pues no existe tratamiento que pueda eliminar la presencia del virus.“El VPH es un virus caprichoso:así como aparece también puede desaparecer por sí solo, dependiendo de la inmunidad del paciente. Nosotros únicamente tratamos las lesiones planas y las verrugas”.

¿Y qué hay de la vacuna? En el año 2006,la FDA (Food and Drug Administration) aprobó la primera vacuna que previene el VPH, específicamente los tipos 6, 11, 16 y 18 que causan 90% de las verrugas genitales y 70% del cáncer cervical. Aunque la vacuna fue concebida para ser aplicada a mujeres, el doctor Pardo manifiesta que la dosis también se puede inyectar en hombres. “Yo considero que se deben hacer algunas excepciones. Los hombres también son portadores y al vacunarlos contra ese tipo de cepas se disminuye el contagio de la enfermedad”, expresa. En Venezuela el VPH se ha convertido en un problema de salud pública. Cerca de 40% de la población sexualmente activa por debajo de los 30 años tiene el virus.“El porcentaje de pacientes

¿Se pueden eliminar las lesiones? Hay diferentes procedimientos que permiten eliminar la presencia de lesiones en los genitales. “Una alternativa es quemar las verrugas con algunos ácidos, con calor o con productos que estimulan la inmunidad del paciente, como ciertas cremas. También existe la posibilidad de realizar una pequeña cirugía, sobre todo en aquellos pacientes que presentan condilomas, o lo que es lo mismo, cuerpos verrugosos importantes que pueden llegar a cubrir todo el pene”, manifiesta el especialista. El dermatólogo también está califi-

El paciente debe estar atento a cualquier manifestación atípica en sus genitales. La aparición de cuerpos verrugosos, bien sean planos, elevados o en forma de coliflor es un síntoma de VPH

V E C I N O

S A L U D A B L E

¡Cuidado con el deterioro de la próstata! Michelle Minguez mminguez@alego.com.ve

A partir de los 50 años aparecen en el hombre ciertas patologías como la hiperplasia prostática benigna (HPB). Este padecimiento tiene que ver con el crecimiento gradual del órgano, que está relacionado con las alteraciones hormonales propias de la edad. El aumento de la próstata puede comprimir gradualmente la uretra y obstruir el flujo de orina, causando infecciones recurrentes. La HPB puede controlarse con tratamiento médico o recurriendo a un procedimiento quirúrgico.

Una enfermedad frecuente Especialistas afirman que 1 de cada 6 hombres será diagnosticado con cáncer de próstata en el transcurso de su vida, pero sólo 1 de cada 32 morirá por ese mal. Las últimas estadísticas generadas por el Ministerio del Poder Popular para la Salud indican que para el año 2006 se registraron 4.279 casos de cáncer de próstata en Venezuela.

Hijos menos

Disfunción eréctil: un reflejo de otros males La disfunción eréctil es una patología común en hombres que superan los 40 años de edad. En la mayoría de las ocasiones, el trastorno está asociado a otras enfermedades que quizá no se han manifestado, como hipertensión, diabetes o arteriosclerosis. Sin embargo, un diagnóstico precoz y el tratamiento adecuado –bajo supervisión médica– puede poner solución a este trastorno. 34

HOMBRE

Autoexamen

inteligentes

para ellos

Un estudio reciente demostró que los descendientes de padres mayores muestran daños en distintas habilidades neurocognitivas durante la infancia y por eso obtienen menor puntuación en los test de inteligencia. Los resultados del estudio confirman los datos obtenidos en trabajos previos, donde se explica que mientras más se retrase el momento de la paternidad existen mayores posibilidades de que el niño sufra cáncer, defectos cardíacos congénitos, autismo, esquizofrenia o enfermedad bipolar.

Existe un método casero que permite la detección precoz del cáncer de testículo. El examen es sencillo y se debe realizar como mínimo una vez al mes. Luego de bañarse con agua caliente, la piel del escroto está fina y relajada, en ese momento debe comprimir el testículo y enrollarlo suavemente entre los dedos índice y pulgar. Mientras hace eso, intente palpar algún bulto en la superficie y observe si el testículo ha aumentado de tamaño, si está más duro o si existe algún cambio con respecto al examen anterior.

V E C I N O

S A L U D A B L E

El amor también entra por la nariz

El olfato y el sexo Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz* vecinosaludable@cobeca.com

Desde tiempos remotos se sabe que algunos aromas estimulan la excitación sexual. Hoy día perfumes, cremas y lociones entran en el juego de la seducción. Cada pareja puede identificar los más estimulantes *Médicos Psiquiatras Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula. Torre B, piso 6. Caracas Teléfonos: (0212) 986.82.86 / 985.65.84

Entre nuestros cinco sentidos hay uno que destaca por su memoria excepcional: el olfato. ¿Lo dudas? Con seguridad podrás evocar el perfume de tu primera pareja, aunque haya pasado tiempo desde que se vieron por última vez. ¿Y qué tal el olor de las galletas de tu abuelita o del jabón que usaban en tu casa? Los aromas actúan eficazmente como estímulo para la memoria humana. El olor guarda tanta relación con el sexo que es posible reaccionar de manera erótica ante ciertos olores. Gracias al poder que tienen los perfumes de que los asociemos con cosas agradables, cada vez hay más productos perfumados, inclusive productos para uso durante el sexo, como aceites, lociones, velas, pañuelos... ¿Acaso no podrías identificar a tu amante por su olor natural o su perfume? En fechas tan tempranas como el año 42 antes de Cristo, Cleopatra ya se bañaba en pétalos

de rosa para impregnarse de su fragancia. Igualmente, los antiguos manuales árabes que hablan de sexo reseñan las propiedades eróticas de aromas tan estimulantes como el de la pimienta negra. En 2008 Joon Huh y sus colegas publicaron un trabajo en el Journal of Sexual Medicine, sobre su investigación acerca de la activación de áreas del cerebro asociadas con la excitación sexual mediante la estimulación olfatoria en hombres. Estudiaron a ocho hombres sanos entre 20 y 35 años de edad a quienes dieron a oler el perfume Chanel N°5, mientras que con resonancia magnética funcional observaban la activación de las áreas del cerebro. Mediante este experimento observaron que la mayoría de los participantes reportaron excitación sexual, y esto se correspondió con la activación de áreas cerebrales que normalmente se activan durante el estímulo sexual. Es decir, existe un correlato cerebral, biológico, en estos hombres que reportaron excitación sexual después de oler el perfume; no es solamente un efecto psicológico. La relación de los olores y el sexo es tal que recientemente se ha lanzado al mercado una esencia que semeja el olor natural de la vagina y parece que a los hombres les encanta. Aunque hemos oído que “el amor entra por los ojos”, al parecer también entra por la nariz. No te extrañe entonces que algunas reacciones sexuales dependan de ciertas fragancias. ¡Existen buenas razones para prestarle atención al olor corporal y a los perfumes que utilizas! Busca tu propia esencia seductora.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Son síntoma de una insuficiencia venosa

Várices

¿cómo atenderlas? Jennifer Gimón vecinosaludable@cobeca.com

Además de verse antiestéticas, las várices provocan molestias en los miembros inferiores y son señal de que algo no funciona bien en el sistema cardiovascular. Aunque suelen ser inofensivas no deben descuidarse, y lo más importante es acudir a un médico flebólogo para que indique el mejor tratamiento

Fuentes consultadas: Dr. Pedro Lizarraga, Cirujano Cardiovascular, Centro Médico de Caracas. Presidente Honorario de la Sociedad Panamericana de Flebología y Linfología sinvarices.com envejecimiento-saludable.blogspot

EDAD DORADA

El sistema cardiovascular está formado entre muchas otras cosas por venas responsables de transportar la sangre desde y hacia el corazón.Hablar de várices es hablar ineludiblemente de un problema venoso, pues éstas aparecen cuando existe una dilatación permanente de la pared de una vena, situación que por supuesto no es normal. Dentro de cada uno de nosotros hay miles de venas por donde transita una determinada cantidad de sangre, según sea su tamaño. Cuando hay factores que modifican el estado natural de sus paredes sobrevienen situaciones irregulares, y una manera de manifestarse son las molestosas várices. El Doctor Pedro Lizarraga, cirujano cardiovascular, explica que hay factores que pudieran originarlas, tales como “herencia, sedentarismo y eventos traumáticos, entre otras causas, y suelen manifestarse con venas abultadas o estallidos de cohetes en la zona de las pantorrillas o tobillos, así como dolores o hinchazones en las piernas”. El especialista aclara que no existe un medicamento capaz de curar las várices y aquellos que se ofrecen para esto no atacan el problema de fondo.“En su mayoría son diuréticos que solventan el estado de hinchazón de las piernas”. Cuando ella aparece es señal de que la vena se ha dañado y no volverá a funcionar correctamente. Pero no se alarme;como hemos dicho, el cuerpo tiene miles de venas y si una se ha dañado, la sangre buscará otro conducto para continuar su recorrido.

Buenos consejos Entendiendo que las várices son un síntoma de insuficiencia venosa, es necesario que ante la primera molestia acuda a un especialista en la materia, en este caso a un flebólogo. No espere a que el problema se vuelva insoportable, pues si no las trata a tiempo la varicosis tiende a empeorar, aumentando el dolor y la cantidad de venas afectadas. A cualquier edad los ejercicios ofrecen excelentes beneficios a nuestro cuerpo y mente. Cuando padecemos de várices la actividad física permite más movimientos a los músculos, lo que disminuye la presión sanguínea y ofrece mayor bombeo de sangre desde los miembros inferiores hacia el corazón, lo cual resulta muy favorable para aliviar el dolor varicoso. Ahora bien, debemos considerar que cuando llegamos a la tercera edad probablemente las várices no sean el único malestar presente en nuestro cuerpo; por ello, si desea establecer una rutina de ejercicios o seguir algunos de los consejos que aquí sugerimos, no olvide ponerse bajo control médico para que sea un especialista quien indique la cantidad e intensidad de ejercicios y los mejores consejos de acuerdo con su estado de salud. Aun cuando no pueda realizar alguna caminata diaria u otro tipo de ejercicio, tenga presente que debe mover y cambiar de posición las piernas tanto como le sea posible, evitando permanecer largos ratos sentado o de pie.

V Á R I C E S :

¿ C Ó M O

A T E N D E R L A S ?

El uso de medias elásticas con ajuste de compresión a diferencia de las medias comunes ayuda a evitar que la sangre se dirija hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel y ofrecen un alivio considerable, dependiendo de la gravedad del problema varicoso. En algunos casos se pueden aplicar compresas de agua caliente sobre la zona afectada y sin presionar, a la máxima temperatura que pueda soportar, durante dos minutos, alternando con otras de agua fría durante medio minuto. Los masajes también pueden aliviar el dolor. Coloque los pies más elevados que el resto del cuerpo (si su médico no indica lo contrario), dé masajes suaves y unos ligeros golpecitos desde el tobillo hacia el tronco. No se dé masajes fuertes, porque podría agudizar el daño. Cuidado con los kilitos de más. “Nuestro cuerpo está diseñado para soportar un peso específico, lo ideal es tener 10 kilos por debajo de nuestra estatura, es decir, si una mujer mide 1.60, su peso ideal debe ser 50 kilos tanto a los 30 como a los 90 años”, agrega Lizarraga. No se exponga a situaciones que representen riesgos de golpes. Tenga cuidado al caminar, al bajar las escaleras, para evitar traumatismos que dañen aún más sus venas. Inyecciones y láser Además de las molestias que causan, las várices resultan antiestéticas, así que muchos tratamientos se proponen desa-

parecerlas, los más comunes, las inyecciones y el láser. Ahora bien, no todas las várices son candidatas a estos procedimientos. Generalmente las venas superficiales, justamente las que se ven, pueden ser inyectadas. “En estos casos el líquido o el láser provocan una flebitis en la vena y luego la desaparecen”, señala el doctor. Las venas más profundas, aquellas que no se ven a simple vista, no deben inyectarse. “A éstas sólo se les trata vía quirúrgica, para desobstruirlas o reconstruirlas”. Ya sea para aliviar los dolores o hinchazones en sus piernas, o para eliminar las várices, no deje de acudir al especialista en la materia, pues éste ofrecerá el tratamiento más indicado según su edad y estado varicoso.

Mitos en la condición varicosa • Los viajes aéreos favorecen la aparición de várices Falso; favorecen la aparición de trombosis y complicaciones trombo embólicas. • Los hombres las padecen menos que las mujeres Falso; son virtualmente iguales en número. • Todo varicoso debe descansar y dormir con las piernas elevadas Falso; existen restricciones al respecto. • Las mujeres blancas sufren más de várices que las morenas Falso; en las primeras se hacen más visibles por la pigmentación de la piel. • Todos mis hijos tendrán várices porque yo las tengo Falso; no se conoce en qué forma -dominante o recesiva- se transmite la condición varicosa, aunque existe.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Busque un instructor y aprenda a manejar las corrientes de aire

Windsurf: equilibrio sobre olas Iván Quijada vecinosaludable@cobeca.com

Imagine alcanzar la velocidad de un automóvil deslizándose sobre el agua sin más elementos que una tabla y una vela. Descubra los mejores sitios para disfrutar de esta disciplina extrema

Si alguna vez ha visto un montón de velas sobre el agua, a cientos de metros de la orilla sin nada más que el sonido del viento como acompañamiento, seguramente ya sabrá que hablamos del windsurf. Este deporte acuático extremo, suerte de mezcla entre surf y vela, ha ido ganando adeptos de todas las edades por la relativa facilidad con que se practica y el ambiente desenfadado que lo envuelve. Para la práctica del windsurf debe poseer un equipo adecuado -compuesto por vela, mástil, tabla, quilla y soportes, entre otros accesorios-, además de conocimientos básicos sobre el manejo del viento para no terminar en la orilla, en alta mar o nadando alrededor de su tabla. La parte más difícil, como en cualquier deporte

donde necesite deslizarse, es el equilibrio. Una vez conquistado, el resto será más llevadero. Existen tres categorías en esta disciplina, cada una apuntando a distintas facetas: Wave, Freestyle y Slalom. La primera es la más llamativa, pues consiste en deslizarse sobre la ola, haciendo maniobras difíciles gracias a la velocidad que imprime el viento. Freestyle, o estilo libre, permite la realización de piruetas, pero normalmente no se despegan del agua o no levantan mucho vuelo. La última categoría es especialmente competitiva, puesto que el objetivo principal es sortear boyas u obstáculos en un recorrido zigzagueante. Es normal ver a primerizos manejando las velas con seria dificultad, mientras otros aprenden en la orilla el equilibrio que deben mantener una vez que se adentren en el agua; sin embargo, no tiene que haber preocupación por la dificultad inicial, porque el poco oleaje en nuestras playas no impone mayores desafíos. Luego de una rutina de estiramiento y una dosis de protector solar para cuidar la piel, estará listo para montar la tabla cuando el instructor lo considere oportuno. Lo más importante es saber manejar las corrientes de aire y usarlas a favor para la navegación o la maniobra. Dependiendo de la posición de la vela con respecto al viento podrá mantenerse, adelantar, retrasar su posición o aumentar velocidad. El escenario Partiendo de la especialidad que decida hacer, cada destino ofrece mejores condiciones. La mundial-

GANAR SALUD

W I N D S U R F :

E Q U I L I B R I O

mente famosa playa El Yaque, en la isla de Margarita, estado Nueva Esparta, es sede anual de diferentes válidas y competencias; destaca la infraestructura turística alrededor de unas condiciones idóneas para el windsurf Freestyle o Slalom. Una temperatura promedio de 28 grados centígrados, un viento constante de 25 nudos, más una profundidad de menos de dos metros en sus primeros 300 metros de orilla, han colocado a esta playa como un punto de referencia para novatos y profesionales. En Venezuela existen también opciones como el archipiélago de Los Roques o la playa de Adícora, estado Falcón, la más frecuentada por ser el único destino en tierra firme. Sin embargo, propios y extraños no dejan de alabar a El Yaque como el escenario perfecto para practicar windsurf. Campeón mundial… en Hawai Una de las promesas del windsurf en nuestro país es Diony Dagnino, un venezolano-estadounidense de 26 años de edad que ha dedicado 15 años a la práctica de este deporte extremo. Comenzó en El Yaque y desde 1999 ha recorrido el mundo mostrando su talento sobre la tabla, especialmente en la modalidad Wave. “El windsurf es impresionante, increíble”, explica Dagnino. “Llegas a ser el objeto más rápido sobre una ola alcanzando 95 kilómetros por hora, deslizándote sobre una masa de agua de 10 o 12 metros de altura. Desde los 9 años sabía que quería hacer esto toda mi vida”. Diez años después de tal descubrimiento, tomó su tabla y las maletas, rumbo a Hawaii, EE. UU. Ampliamente conocido por sus imponentes olas, este archipiélago fue el escenario ideal para poner a prueba su

S O B R E

O L A S

talento. Su primer patrocinante provino de la isla de Maui y lo llevó a competir en el Red Bull King of the Lake, en Italia, donde consiguió el más importante de muchos títulos en la modalidad Freestyle. “He participado en muchas competencias en varios países desde una temprana edad”, detalla Dagnino. “A los 19 logré tres títulos en Venezuela y Aruba, luego conquisté el Red Bull y desde allí no he parado. Ahora mi meta es lograr el título mundial en Wave y Freestyle”.

“Con un poco de sacrificio, dedicación y disciplina se puede lograr lo que quieras en el windsurf y en la vida. Éste es un deporte ideal para nuestra juventud...”

Ayuda a los más jóvenes Infinidad de niños desean llegar al nivel de competencia que exhiben Diony y muchos otros talentos venezolanos. Por ello, cada vez es más frecuente que en grupos o de forma individual donen equipos, patrocinios o paguen competencias de windsurf a jóvenes que tienen talento y viven frente a las playas, pero que no pueden costearse el equipo necesario para la práctica. “Con un poco de sacrificio, dedicación y disciplina se puede lograr lo que quieras en el windsurf y en la vida. Éste es un deporte ideal para nuestra juventud y por mi parte estoy ayudando en proyectos sociales para llevarlo a esos jóvenes talentos venezolanos que quieran disfrutar de la naturaleza al máximo, montados en una ola”, expresa Danigno. Si bien la práctica hace al maestro, la dedicación al windsurf rinde frutos solamente si dedica buena parte del tiempo a conocer las corrientes, la forma de manejarlas a favor y asumir nuevos retos. Ahora, si prefiere disfrutar de unos días de sol, montado sobre una tabla, dejándose llevar por el viento… ¿Qué espera para viajar? Fuentes consultadas:

• La práctica del w indsurf mejora la capacidad aeróbica y ayuda a desarrollar resistencia muscular. • Las personas con problemas cardiovasculares o con debilidad en la zona lumbar deben consultar a su médico antes de incursionar en este deporte.

Baudy Dávila, Director de RR. PP. y Comunicaciones de PROTIME. www.protime.com.ve Diony Dagnino, Windsurfista venezolanoestadounidense, campeón en distintas modalidades. diony_v69@hotmail.com fitnesszona.com

GANAR SALUD

ejercicios en casa

V E C I N O

S A L U D A B L E

Movimientos para retomar el estado físico Losavancesmédicoshanelevadonuestrasexpectativasdevida peronodebemosentregarnosyabandonarlaactividadfísica. Lareglaes¡vivirmástiempoyvivirlosaludable! mentos. Existen rutinas que combinan los aspectos de estiramiento y fortalecimiento, los cuales son muy efectivos sobre todo en principiantes. En general hombres y mujeres de cualquier edad pueden realizar algún tipo de actividad física, incluyendo a personas con ciertos padecimientos. Los beneficios se obtienen con tan sólo 30 minutos de ejercicio de tres a cuatro veces por semana o de 15 a 20 minutos de actividad física ligera (como el aseo de la casa, jardinería , caminata lenta) todos los días. El ejercicio regular puede prevenir el comienzo de ciertas enfermedades e inhibir los efectos de muchas enfermedades crónicas de la edad, incluyendo la presión arterial alta, la diabetes, la artritis y la osteoporosis.

EJERCICIOS EN CASA

R E T O M A R

E L

E S T A D O

F Í S I C O

Movimiento: sentada(o), espalda recta sobre pelota de acondicionamiento o banco firme. Tome unas mancuernas ligeras o algún objeto de poco peso (puede ser una piedra del parque). Brazos abajo, paralelos al tronco. Flexione el codo elevando el brazo palma hacia arriba, regrese a la posición original sin hacer pausa en un solo movimiento. Puede realizar el ejercicio intercalando los brazos o simultáneamente ambas extremidades. Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas pequeñas o elemento de muy poco peso. Intermedio: 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas de muy poco peso. Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas.

Hombros Movimiento: siéntese con la espalda recta en una pelota de acondicionamiento o un banco firme, tome unas pesas ligeras o mancuernas de primer nivel, coloque los brazos en ángulo recto perpendicular al suelo. Palmas al frente, levante los brazos lentamente haciendo un esfuerzo constante. Regrese a la posición inicial sin hacer ninguna pausa en un solo movimiento. Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Sin mancuernas. Intermedio: 3 series, 15 repeticiones, 30 segundos de descanso. Sin mancuernas o con mancuernas de muy poco peso. Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas.

Tríceps Movimiento: acostada(o) sobre una pelota de acondicionamiento o banco largo. Levante los brazos verticalmente sobre el tronco, perpendicular al suelo. Sin mover los codos flexione los brazos llevando las manos hasta un punto cercano a la frente, luego eleve las manos hacia la posición inicial. Principiante: 1-2 series, 10 a 15 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas ligeras. Intermedio: 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas. Avanzado: 4 series, 15 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas.

Pectoral - hombros

Beneficios del ejercicio • Incremento de la estamina y la energía • Huesos fuertes (y menos riesgo de osteoporosis) • Mejoría en la tonicidad muscular y la fuerza • Aumento de la eficiencia cardíaca y pulmonar • Articulaciones, tendones y ligamentos

P A R A

Bíceps

¡a cualquier edad!

Parece absurdo que al avanzar en edad vamos encontrando nuevas excusas para evitar las actividades físicas. La razón de esta conducta se basa en el normal decaimiento del metabolismo,el aumento de la competitividad en el ámbito laboral o cualquier padecimiento producto del desgaste natural de articulaciones y coyunturas. Es bueno comprender que la única forma de mantener nuestro cuerpo es mediante una alimentación adecuada y la realización de actividades físicas de manera consistente. El objetivo individual debería ser vivir la mayor cantidad de años con el mejor nivel físico posible. De allí lo apropiado de entender que podemos combatir todos los desgastes naturales del organismo y superarlos antes de que la medicina deba realizar su intervención. Al iniciar o retomar un trabajo físico es importante realizar ejercicios de estiramiento para acondicionar las articulaciones y evitar lesiones en músculos o liga-

M O V I M I E N T O S

flexibles, lo cual aumenta la agilidad • Mejor sistema digestivo • Un mejor equilibrio (que evita las caídas y ayuda a prevenir lesiones) • Mejoría en la autoestima • Menos tensión y estrés • Mejoría en la memoria y la atención

Movimiento: acostada(o) sobre una pelota de acondicionamiento o banco largo. Coloque los brazos perpendiculares al tronco, antebrazos perpendiculares al piso; levante los brazos hasta alcanzar el punto más alto de la extensión. Principiante: 1-2 series, 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas ligeras. Intermedio: 3 series, 10 a 15 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas ligeras. Avanzado: 4 series, 15 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas. EJERCICIOS EN CASA

V E C I N O

S A L U D A B L E

Algunos insectos pueden causar graves afecciones

El mal de Chagas y la enfermedad del sueño Dr. Alejandro Rísquez* vecinosaludable@cobeca.com

Enlaactualidadlos sanitaristasexpresangran preocupaciónporelpotencial incrementoyredistribución deestasenfermedades anuevasáreasyregiones delmundodebido aloscambiosclimáticos, elaumentodelatemperatura ydelaslluvias

*Médico pediatra y epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación Teléfonos: (0212) 551.26.41 / 72.71 www.vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

La región tropical es favorable a la mayoría de las enfermedades transmitidas por vectores como el mosquito y otros insectos. Los flagelos más conocidos son el paludismo (malaria), la leshmaniasis, la fiebre amarilla, las enfermedades virales hemorrágicas y, por supuesto, las tripanosomiasis (el mal de Chagas en Latinoamérica y la enfermedad del sueño en África), de las cuales les informamos en esta oportunidad. Enfermedad de Chagas La tripanosomiasis americana está presente en toda Latinoamérica, y se estima que unas 16 millones de personas están infectadas. En Venezuela se considera como un problema de riesgo para aproximadamente 6 millones de personas; los estados llaneros y del pie de monte andino en sus áreas rurales son zonas de alto riesgo por su gran cantidad de palmas, nicho natural de los chipos (chupón, pito, vinchuca, chinche besadora), vectores de la enfermedad. Sin embargo, el chipo se encuentra presente en todo el país, incluyendo la región capital, y al estar infectado es el principal transmisor de la enfermedad, por medio de su picadura o por contaminación de alimentos con sus excrementos. El agente infeccioso es un parásito, Tripanosoma Cruzi, el cual puede infectar humanos y especies de animales domésticos y salvajes, como perros, gatos, roedores, cachicamos y rabipelados, entre otros. Los chipos pueden ser infecciosos hasta por 2 años. También se puede transmitir por

transfusión sanguínea (actualmente los bancos de sangre de Venezuela hacen descarte de esta infección y garantizan sangre libre del parásito). Otra forma de transmisión es por vía de madre a feto durante la gestación y, desafortunadamente, desde hace algunos pocos años se han presentado brotes por transmisión alimentaria, en agua y alimentos contaminados con el tripanosoma. Se han descrito epidemias por jugos de caña de azúcar y de frutas naturales que estuvieron expuestas a las heces de chipos infectados, los cuales forman parte del ciclo de desarrollo del parásito. La infección aguda es más frecuente en los niños y es muy grave, mientras en los adultos la forma de presentación más común es la enfermedad crónica: fiebre, malestar, linfadenopatía (hinchazón de los ganglios linfáticos); hepatomegalia (aumento del tamaño del hígado) y lesión en el sitio de la picadura (chagoma) que dura semanas. Las complicaciones más frecuentes son inflamación de la musculatura del corazón (miocarditis), que a los años lleva a ser el corazón insuficiente en su función de bombeo por debilitamiento, el agrandamiento y disfuncionalidad de los intestinos y la afección del sistema nervioso severa con meningitis y encefalitis. Control y prevención: No existen ni vacuna ni medicamentos profilácticos contra este mal. Por lo tanto es necesaria la notificación obligatoria de los infectados y sospechosos. Y por tratarse de una enfermedad de transmisión por agua y alimentos contaminados, exigir

E L

M A L

D E

C H A G A S

todas las normas sanitarias para su manipulación adecuada y evitar el consumo de bebidas y alimentos de origen desconocido, preparados en lugares sin control sanitario y malas condiciones higiénicas. También se recomienda a los viajeros usar mosquiteros impregnados de insecticida en zonas endémicas. Enfermedad del sueño La tripanosomiasis africana es una enfermedad rara para los latinoamericanos y viajeros de otras partes del mundo. Está circunscrita a la conocida “África Negra”, región tropical localizada por debajo del desierto sahariano que corresponde a la zona de distribución de la mosca tsetsé. Según cálculos de la Organización Mundial de la Salud, entre 300 mil y 500 mil personas sufren la tripanosomiasis africana, y alrededor de 60 millones de habitantes están expuestos a contraer la parasitosis en más de 30 países. Esto sin contar que la enfermedad también afecta a los animales como el ganado, lo cual afecta la producción alimentaria y económica. Existen dos formas parasitarias o protozoarios que producen la enfermedad en forma aguda y crónica; ambas se transmiten por la picadura de una mosca tsetsé infectada. Esta mosca, que se parece a la mosca común, pica y chupa sangre, y el parásito se aloja en sus glándulas salivares. Muchos animales salvajes, como el antílope, y también el ganado vacuno pueden ser fuentes de infección. Síntomas:La forma de la afección más aguda aparece pocos días o semanas después de la picadura infecciosa; a menudo existe un chancro (úlcera), a las pocas semanas pueden aparecer fiebre, inflamación de los ganglios linfáticos, dolor muscular y articular, dolor de cabeza intenso e irritabilidad. En las fases avanzadas, la enfermedad ataca el sistema nervioso central y aparecen cambios de personalidad, alteraciones del reloj biológico (ritmo circadiano), confusión, trastornos del habla, convulsiones y dificultad para caminar y hablar. Las alteraciones del sueño que se

L A

E N F E R M E D A D

D E L

S U E Ñ O

presentan en la fase tardía de la enfermedad le han dado su nombre. La modalidad crónica con aparición de síntomas tras un prolongado período de incubación de semanas o meses; estos problemas pueden evolucionar a lo largo de muchos años y el enfermo puede morir si no recibe tratamiento. ¡Alerta!: Los viajeros tienen riesgo de exposición en regiones endémicas de la mosca tsetsé, especialmente si visitan zonas rurales para cazar, pescar, al realizar expediciones, misiones, safaris, navegar u otras actividades en zonas endémicas. Ninguna medicina o vacuna puede prevenir la infección. Los viajeros deben evitar cualquier contacto con moscas tsetsé; sin embargo es difícil, ya que pican durante el día a través de la ropa y los repelentes de insectos disponibles no son muy efectivos. En caso de presentar una picadura sospechosa, es decir, dolorosa y con chancro, deben buscar atención médica inmediata para el descarte y diagnóstico temprano y así evitar complicaciones. Afortunadamente quedan pocos focos activos en regiones rurales y poblaciones dispersas.

VIAJERO SALUDABLE

V E C I N O

S A L U D A B L E

S A B I D U R Í A

A S I Á T I C A

E N

U N

R I N C Ó N

D E

M A R G A R I T A

Citronela Posada & Spa

Sabiduría asiática en un rincón de Margarita Eulin González Milano vecinosaludable@cobeca.com

Luego de realizar estudios en Tailandia y Japón, las dueñas del lugar ofrecen terapias de relajación profesionales. Masajes tailandeses o con piedras volcánicas son algunos de los tratamientos que disfruta su clientela

RELAX Y SALUD

Hospedarse hoy en día en un lugar donde la relación calidad-precio sea equitativa es una tarea difícil; además, se torna una misión casi imposible localizar un espacio donde haya un equilibrio entre el buen gusto y la atención personalizada. Al ingresar a las instalaciones de Citronela Posada & Spa, hasta los más escépticos empiezan a sentir la energía positiva y la armonía que se respira en el lugar. Los detalles están muy bien cuidados, y armonizan en una decoración ecléctica con influencia de las culturas asiáticas, europeas y latinoamericanas para formar un estilo particularmente internacional y playero. Si queremos conocer la historia de este lugar, tenemos que remontarnos a julio de 2006, cuando Adriana Guerra y Raquel Silva, junto con su esposo e hijos, se mudaron a una gran casa que llamarían Citronela, ubicada en playa El Agua, en la isla de Margarita, con el fin de iniciarse como anfitrionas de turistas de Venezuela y el mundo. “La idea se fue cocinando con años de aventuras en los viajes de ambas posaderas por el mundo. Nuestra afición por ser bien atendidas en lugares hermosos, limpios y a buenos precios nos produjo un deseo de abrir un negocio de hospedaje en nuestro país natal, Venezuela”, indica Raquel Silva. Para conformar un spa distinto y muy atractivo aprovecharon sus viajes por Japón, Tailandia y Bali, con el fin de absorber todos los conocimientos posibles acerca de diferentes técnicas naturales.

“Adriana se especializó en el masaje tailandés enseñado en el Hospital de Medicina Tradicional de Chiang Mai (Tailandia),y yo aprendí la terapia facial,la técnica de exfoliación y aromaterapia corporal en el Instituto Ampai (Tailandia), además de realizar una especialización en Gerencia de Spas en la Universidad de Derby”, explica Silva. La posada por dentro “El día en que nos mudamos a la posada para operarla, cuando entrábamos con nuestras maleticas también estaba llegando una pareja a hospedarse en la recién inaugurada Citronela. Resultó que estaban de luna de miel y ese fue el gran inicio de la empresa familiar. Nos encantan esas parejas porque le dan una energía bien linda a la posada. Lo mejor es escuchar los cuentos del matrimonio y ver el brillo en los ojos de los recién casados sumergidos en la piscina e inspirando amor por doquier”. Fue la experiencia de Raquel Silva y Adriana Guerra al iniciar su sueño. Este espacio ambientado con palmeras, ixoras, amapolas y otras plantas de la zona de la Sabana del Cardón, se ha convertido en el lugar predilecto para los recién casados, pero también para las familias, amigos y grupos. Posee seis suites y dos cabañas que bordean una piscina de buenas proporciones. Las habitaciones están equipadas con TV por cable, aires split, agua caliente, nevera, colchones de primera, lencería de algodón de 400 hilos, y caja fuerte sin cargo adicional.

En los alrededores de la piscina hay Internet WIFI para los turistas. Respecto a las terapias naturales de spa, Citronela ofrece relajación y tratamientos de belleza a través de sus servicios adicionales para el descanso. En temporada baja, realizan las terapias en un espacio llamado “la casa de los posaderos”, mientras que en temporada alta, en el caso de los masajes, se pueden realizar en las suites y cabañas si es del gusto del cliente. Los tratamientos Citronela tiene la particularidad de ofrecer un masaje tailandés y un facial tailandés considerados por las posaderas como “únicos en la isla de Margarita”. “Las técnicas que se aplican son exactas a las aprendidas en nuestros viajes y por ello son especiales. Son técnicas milenarias que se han transmitido de generación en generación, cuya escuela principal se encuentra en el Templo Wat Po, el cual pertenece al Palacio Imperial de Bangkok, en Tailandia”, rememora Silva.

Desde el 15 de abril de 2009, Citronela lanzó un tratamiento facial que consiste en la limpieza del cutis con un gel de aloe, luego una exfoliación con una mezcla asiática de sándalo, cúrcuma y un tipo de jengibre traído de Myanmar que se llama chanaca, con un toque de miel y yogurt casero. Luego, para la máscara se aplica una arcilla volcánica balinesa. La hidratación final es un masaje de 20 minutos con aromaterapia, en una base de aceite de jojoba o almendras con aceites esenciales de rosa, jazmín o eucalipto según los deseos o condiciones emocionales del cliente. Raquel Silva explica que el masaje tailandés es muy bien recibido por sus huéspedes. “Algunas personas lo describen como un yoga pasivo, pues hace dígito presión a lo largo de las líneas energéticas del cuerpo (las mismas de la acupuntura), y se hace mucho estiramiento de las articulaciones. Se recibe en una esterilla en el piso y la terapeuta hace presión tanto con sus dedos, palmas de las manos y de los pies, antebrazo, codos, y piernas”.

“Las técnicas que se aplican en Citronela Posada & Spa son exactas a las aprendidas en nuestros viajes y por ello son especiales. Son técnicas milenarias que se han transmitido de generación en generación”

RELAX Y SALUD

V E C I N O

Citronela lanzó un tratamiento facial que consiste en la limpieza del cutis con un gel de aloe,luego una exfoliación con una mezcla asiática de sándalo,cúrcuma y un tipo de jengibre traído de Myanmar que se llama chanaca,con un toque de miel y yogurt casero…

Para todos los bolsillos Los precios del hospedaje dependen de la temporada, por ello lo mejor es visitar la página Web posadacitronela.com. Sin embargo, le podemos adelantar que en temporada baja el precio por pareja en las suites es de Bs.F. 160. No tienen un récord de la cantidad de personas que reciben anualmente; no obstante, en sus dos años y medio de operación han recibido a más de 400 parejas, familias y grupos de amigos. Acerca de servicios adicionales, sus dueñas expresan que para grupos pequeños realizan traslados desde el aeropuerto o ferry hasta la posada y viceversa. También venden boletería para los Jeep Safari de Macanao y los catamaranes que van a Coche. Es importante destacar que poseen punto de venta para facilitar el pago con tarjetas de crédito o débito. Detalles de relax • Masaje relajante: es a cuerpo entero

S A L U D A B L E

con aceite caliente de sésamo y aceites esenciales, relaja y equilibra cuerpo y mente. Una sesión de 30 minutos cuesta Bs.F. 85. • Masaje tailandés: este tratamiento a cuerpo entero se realiza con base en las líneas energéticas de la acupuntura, se hace dígito presión e igualmente se trabajan las articulaciones con estiramientos lentos y profundos. Elimina los bloqueos energéticos y físicos del cuerpo. Una sesión de 75 minutos cuesta Bs.F. 145. • Facial: limpieza de cutis con productos naturales sin aditivos químicos, exfoliación, máscara mineral, masaje, aromaterapia. Los efectos de relajación y belleza se sienten inmediatamente después del tratamiento. 60 minutos Bs.F. 125. • Masaje con piedras volcánicas: masaje del cuerpo entero con piedras calientes, su efecto es tanto físico como emocional. 60 minutos Bs.F. 160. Si viaja a Margarita,no deje de visitarlos.

¿Cómo puede reservar? Para reservaciones solicitan el depósito por adelantado en cuenta bancaria de 50% del costo de hospedaje. Para desayunos y terapias de spa, al hacer el chequeo de entrada los huéspedes pueden solicitar los servicios, pues es necesario fijar las citas con las terapeutas. En temporada baja ofrecen terapias de spa con cita previa a personas que no estén hospedadas en Citronela. Ubicación: Av. 31 de Julio con calle Corocoro, Puerto Fermín, municipio Antolín del Campo (detrás del Supermercado Del Campo, a nivel de Playa Cardón, vía Playa el Agua). Teléfonos: (0295) 234.82.30 / (0414) 178.67.28 / (0414) 781.03.67. www.posadacitronela.com - citronela @gmail.com

RELAX Y SALUD

V E C I N O

S A L U D A B L E

Contiene sólo 6,7% de la grasa que necesitamos diariamente

El huevo:

fuente de calcio, proteínas y vitaminas Fabiola Paravisini Noguera fparavisini@alego.com.ve

Esta vez abrimos nuestra Despensa Saludable para mostrar los múltiples beneficios del huevo y romper algunos mitos sobre este nutritivo y económico alimento, tan importante en la dieta de los niños

Fuentes consultadas: alimentacion-sana.com.ar directoalpaladar.com saludalia.com euroresidentes.com Van Straten, Michael, Guía de la comida sana, Evergreen

DESPENSA SALUDABLE

El huevo, conocido por su versatilidad en la cocina, es una rica fuente de vitaminas, minerales y proteínas que sólo aporta 70 calorías, equivalente a una fruta. Está conformado por tres partes principales: cáscara, clara y yema. La cáscara representa entre 9 y 12% del peso total del huevo y, aunque pareciera frágil, es una fuerte barrera protectora. Contiene altas cantidades de calcio, debido a lo cual en regiones muy pobres es triturada y utilizada en polentas, purés o papillas. La segunda parte es la clara, que representa 30% del peso del huevo y está formada principalmente por agua y proteínas como la ovoalbúmina y la avidina. Esta parte líquida y pegajosa aporta sólo 17 calorías y contiene vitaminas y minerales como niacina, riboflavina, magnesio, potasio y una serie de enzimas que actúan como barreras contra microorganismos. La yema es la parte más importante del huevo por ser su mayor fuente de vitaminas y minerales. Además contiene, entre otros elementos,proteínas y lípidos. Su color está estrechamente vinculado con la alimentación de la gallina, a mayor presencia de carotenos más intenso será el amarillo de la yema. Amarillo nutritivo En la yema se pueden encontrar vitaminas A, E, D, B12, B6, B2, B1, ácido fólico, hierro, fósforo, selenio y zinc, además de colina, una sustancia esencial para el funcionamiento de todas las células del cuerpo.

También contiene luteína y zeaxantina, dos carotenoides que contribuyen significativamente en la reducción del riesgo de cataratas y degeneración macular. La biotina, vinculada con la protección de la piel, es otro nutriente importante que podemos encontrar en este alimento. Cabe mencionar que las proteínas del huevo contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita, a razón de 13 gramos de proteínas por cada 100 gramos de huevo. A pesar de todos estos beneficios, la yema es precisamente la causante de la mala fama del huevo. No es tan malo Durante muchos años se aseguró que consumir huevos intervenía negativamente en los niveles de colesterol, debido a la alta cantidad de grasa contenida en la amarilla. Si bien la yema posee grasas, el contenido total es de 4 a 4,5 gramos por huevo, de los cuales 1,5 gramos son grasas saturadas y el resto insaturadas, con predominio de las monoinsaturadas, beneficiosas para el organismo. Es la grasa saturada, esa que es minoría en el huevo, la que determina los niveles de colesterol en la sangre. Según la Organización Mundial de la Salud, un huevo comercial de tamaño promedio contiene sólo 6,7% de la grasa que el cuerpo de un adulto necesita diariamente; de hecho recomiendan comer entre 5 y 6 huevos a la semana. Estudios realizados en Japón,

E L

H U E V O :

F U E N T E

D E

Francia y España, países con alto consumo de huevos, demuestran que el consumo de este alimento no está relacionado con el aumento del colesterol en las personas. Un riesgo real de comer huevos es el posible contagio de salmonelosis, una intoxicación que causa síntomas gastrointestinales. Sin embargo, esto puede evitarse adquiriendo sólo huevos envasados correctamente, no rotos ni con la cáscara dañada. Hay que reconocer, sin embargo, que el huevo es uno de los alimentos más alergénicos en niños; la causa es la albúmina, una proteína contenida en la clara. En caso de alergia los médicos sugieren excluir el huevo, sus derivados y los productos que contengan alguno de sus componentes de la dieta. Algunas recomendaciones Para aprovechar completamente los beneficios de este alimento sin correr riesgos, le damos algunos tips: • No lave los huevos, pues estaría quitándole el revestimiento natural a la cáscara que protege el contenido interno de infecciones.

C A L C I O ,

P R O T E Í N A S

• Guárdelos en la nevera y manténgalos allí hasta su consumo. • Un huevo es fresco cuando se hunde en agua fría salada. • Para distinguir un huevo duro de uno crudo sólo debe hacerlo girar sobre sí mismo; si gira con facilidad está cocido, si no está crudo. • Si quiere evitar que el huevo se rompa al sumergirlo en agua hirviendo, hágale un agujero en la punta con un alfiler. • Los huevos batidos quedan más esponjosos si no están demasiado fríos; sáquelos de la nevera un rato antes de cocinarlos. • Para hervir huevos con la cáscara rota sin que se les salga la clara, agregue unas gotas de vinagre al agua. • Para pelar con facilidad huevos duros calientes, páselos rápidamente por un chorro de agua fría. • Para conservar frescas las yemas durante varios días, cúbralas con agua fría y póngalas en la nevera. • Las claras de huevo se pueden conservar congeladas hasta un año; una taza equivale a 7 u 8 claras. Es posible volver a congelar las claras que se hayan descongelado.

V I T A M I N A S

La clara aporta sólo 17 calorías y contiene vitaminas y minerales como niacina, riboflavina,magnesio, potasio y una serie de enzimas que actúan como barreras contra microorganismos

Tortilla española Ingredientes • 4 huevos • 1/2 kilo de papas • 1/4 de litro de aceite • Sal Preparación Lavar y cortar las papas en láminas finas. Se fríen con un poco de sal. Si prefiere la tortilla con las papas más deshechas puede ir triturándolas mientras se mueven. Cuando se vean doradas se apartan y es importante que se escurra el aceite en un colador o en un plato con papel absorbente. Luego se baten los huevos con un poco de sal y una vez batidos se añaden las papas, mezclándolas bien. Se

prepara de nuevo la sartén en el fuego con dos cucharadas pequeñas de aceite. Se echa la mezcla del huevo y las papas. Mover esta mezcla para que no se pegue la tortilla. Cuando esté cuajada se tapa la sartén y se le da vuelta a la tortilla, es fácil, sólo hay que hacerlo con seguridad. Se le puede dar vueltas hasta que quede dorada por ambos lados según el gusto. Puede agregar cebolla, pimentón o chorizo a la mezcla.

DESPENSA SALUDABLE

I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

Es recomendable consumirlo dos o tres veces por semana

Propiedades nutritivas del pescado Prensa INN

En esta oportunidad el Instituto Nacional de Nutrición (INN) revela algunos de los beneficios que aporta este preciado alimento. Después de conocerlos le será difícil dejar de incluir el pescado en sus menús semanales

En primer lugar, mencionaremos los tipos de pescado que conocemos comúnmente: el de mar y el de río. Su denominación nos ubica perfectamente en la procedencia de cada uno, pero el hablar de las propiedades nutricionales por separado nos hace adentrarnos en un tema altamente complejo y cargado de múltiples variantes. En líneas generales debemos resaltar que uno de los nutrientes de mayor relevancia que contiene el pescado es el Omega 3, considerado un ácido graso sumamente importante porque favorece la disminución del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos; en consecuencia, el consumo frecuente de pescado ayuda a la prevención de enfermedades cardíacas. En el pescado también se pueden encontrar minerales como fósforo, hierro, magnesio, yodo y calcio; vitaminas A y D, así como algunas del complejo B; además, es un alimento rico en proteínas de alta calidad y de fácil asimilación. En cuanto al contenido de ácidos grasos Omega 3, los pescados se encuentran clasificados como: pescados blancos o magros, pescados semimagros y pescados azules, con mayor contenido de Omega 3. Pescados azules Este nombre no tiene nada que ver con su color. Se les llama así por su contenido de grasa, o dicho de manera más apropiada, por su alto contenido de ácidos grasos Omega 3. Nombramos a continuación algunos de los pescados azules que podemos conseguir en el mercado nacional: sardina, atún, caballa, bonita, coro-coro, arenque, salmón. Detalles y recomendaciones importantes • El pescado conservado por el método de salazón (pescado salado) tiene mayor concentración de sodio (sal) que el pescado fresco, por tal razón debemos consumirlo con

Prefiera siempre el pescado fresco en lugar del que ha pasado por algún método de conservación. De esta manera aprovechará mejor sus nutrientes y evitará la adición de químicos que puedan desvirtuar el alimento

prudencia para evitar problemas de hipertensión. • Prefiera siempre el pescado fresco en lugar del que ha pasado por algún método de conservación. De esta manera aprovechará mejor sus nutrientes y evitará la adición de químicos que puedan desvirtuar el alimento. • Existen múltiples maneras de preparar el pescado, sin embargo se recomienda moderar el agregado de grasas y/o aceites en guisos y frituras, puesto que en exceso pueden resultar dañinas para el organismo. • El calcio del pescado se absorbe sólo de aquellos en los cuales se pueda ingerir las espinas, como es el caso de la sardina. • Se recomienda consumir este alimento por lo menos dos o tres veces por semana.

Pastel de chucho Ingredientes (6 personas) • 8 plátanos maduros • 2 kgs. de chucho (raya); puede sustituir por cazón • 3 cebollas • 1 manojito de cebollín • 4 pimentones rojos • 1 manojito de cilantro • 1 rama de ajoporro • 15 ajíes dulces rojos • Alcaparras picadas al gusto • ½ taza de aceite onotado • 4 huevos • 200 grs. de pan rallado • 7 dientes de ajo • 250 grs. de queso duro rallado • 200 grs. de papelón • 1 cda. de mantequilla para el molde

Preparación del guiso • Cocinar el chucho en agua por una hora, desprender la piel y separar la carne de los huesos; dejar enfríar y luego desmenuzarlo. • Aparte, en un caldero, se pone a calentar el aceite onotado y se agrega el ají dulce, la cebolla, el pimentón, el cebollín, el ajoporro, el ajo y las alcaparras previamente cortadas en cuadritos pequeños. Sofreír la preparación a fuego lento. • Una vez sofritos los aliños, se agrega el chucho y se mezcla. Se apaga el fuego y se espolvorea cilantro bien picadito. Preparacion del pastel • Se fríen ocho plátanos enteros que luego se aplastan y se colocan en una bandeja. Previamente, se tiene listo un melado de papelón (en una olla, 200 grs. de papelón y

una taza de agua en el fuego hasta que se haga un melado). • Para armar el pastel se enmantequilla una bandeja preferiblemente cuadrada; en ella se colocan los plátanos ya cocidos y aplastados, ordenándolos hasta cubrir la bandeja como un pasticho. • Encima de esta capa se colocan dos huevos previamente batidos (primero las claras a las que se les unen las yemas) y 100 grs. de pan rallado; se coloca el guiso de chucho y sobre éste se agrega melado de papelón y 125 grs. de queso rallado. • Luego se procede con otra capa de plátanos, los otros dos huevos (igualmente batidos) y el pan rallado. • Para que compacte el pastel, se agrega encima más queso y melado de papelón. Se lleva al horno a 350ºC hasta que gratine.

V E C I N O

S A L U D A B L E

E S T O Y

E M B A R A Z A D A ,

¿ D E B O

C O M E R

P O R

D O S ?

Aumenta la necesidad de consumir vitaminas y minerales

Estoy embarazada,

¿debo comer por dos? Susana González* vecinosaludable@cobeca.com

La alimentación materna debe satisfacer las necesidades habituales de la mujer y del niño. También es muy importante mantener un peso adecuado antes de la concepción, pues un peso por debajo o por encima de lo recomendado puede afectar seriamente la salud del bebé

*Lic. en Nutrición y Dietética

Durante el embarazo aumentan las necesidades de nutrientes y de energía de la madre, debido a los cambios que ocurren en su organismo y por las necesidades del bebé en formación. El consumo promedio de energía para la población venezolana es de 2.300 calorías, mientras que para la mujer embarazada es de 2.563; esta energía necesaria durante el embarazo se obtiene principalmente de los nutrientes esenciales, tales como carbohidratos y grasas, y de las proteínas que se utilizan en la formación de tejidos y órganos. También aumentan las necesidades de ciertas vitaminas y minerales, en especial hierro, calcio y ácido fólico, y de las vitaminas A y C. Por esta razón es importante aumentar el consumo de frutas enteras, vegetales crudos verdes y lácteos, así como consumir pescado al menos dos veces por semana, para tener una alimentación rica en estos nutrientes. Las necesidades alimentarias en la adolescente embarazada son superiores a las de la mujer adulta, ya que todavía se encuentra en proceso de crecimiento. En consecuencia, la adolescente retiene parte de los nutrientes para sus propias necesidades a expensas del feto y son mayores los riesgos de partos prematuros, cesáreas, recién nacido con bajo peso, anemia, abortos espontáneos y conflictos emocionales. ¿Cuánto y cómo aumentar de peso? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la ganancia de peso deseable en las embarazadas adultas con peso adecuado varía de 11 a 16 Kg; en

FUNDACIÓN BENGOA

las embarazadas con peso bajo, de 13 a 18 Kg, y con sobrepeso de 7 a 11 Kg. El mantenerse dentro de estos límites de ganancia de peso reduce el riesgo de complicaciones durante la gestación y el parto. Cuando el aumento de peso es insuficiente, es más probable que el recién nacido tenga peso bajo, mientras que si el aumento es grande se incrementa el riesgo de exceso de peso u obesidad de la madre después del parto. Ambas situaciones producen complicaciones durante el embarazo y/o el parto, algunas de las cuales son: • Problemas asociados con el peso bajo: infertilidad, anemia, recién nacido con bajo peso y muerte fetal. • Problemas asociados con el sobrepeso o la obesidad: infertilidad, diabetes gestacional, hipertensión, preeclampsia, mayor probabilidad de cesárea y diabetes tipo 2 en la madre, malformaciones congénitas en el feto y muerte fetal. Qué me molesta en la alimentación Las molestias más comunes en la alimentación son náuseas y vómitos mañaneros, los cuales pueden evitarse consumiendo galletas de soda al despertarse y porciones pequeñas y frecuentes de alimentos, tomando líquidos lentamente entre comidas y suprimiendo las frituras. Es posible mejorar del estreñimiento incorporando más fibra vegetal en la alimentación, como productos integrales de trigo y maíz, vegetales crudos o cocidos al vapor y algunas frutas (lechosa, ciruelas, uvas frescas) y abundante líquido. Para la acidez estomacal se recomienda comer despacio poca cantidad, varias veces al

día, masticar bien y no acostarse inmediatamente después de comer. Los “antojos” por algunos alimentos son frecuentes en los primeros meses del embarazo y no hay argumentos para no complacerlos, siempre que no afecten la alimentación. La pica es un trastorno de la conducta alimentaria que consiste en el consumo compulsivo de sustancias inadecuadas (como tierra, greda, hielo, papel y almidón para la ropa), que se relaciona con algún déficit de ciertos micronutrientes como hierro y zinc. Cómo cuidar la alimentación El éxito del embarazo y del parto está relacionado con los cuidados y la alimentación que tenga la madre. Estas recomendaciones nutricionales pueden ayudar: • Mantenga una alimentación variada y equilibrada. • Incluya en el menú alimentos de todos los grupos: granos, cereales, tubérculos y plátanos; hortalizas y frutas; leche, carnes y huevos; grasas y aceites; y azúcares (azúcar blanca, papelón y miel), con moderación.

• Procure beber ocho vasos o dos litros de agua al día. • Tome las comidas principales más tres meriendas diarias de frutas y lácteos. • Recuerde que los requerimientos de ciertas vitaminas y minerales como el ácido fólico, hierro y calcio se incrementan durante el embarazo. Consulte a su médico. • Evite el consumo de alimentos crudos como huevo, pescados, carnes, etc. • Elimine productos dañinos, tales como alcohol, cigarrillo y drogas. • Disminuya o elimine el consumo de café. • Recuerde lavar muy bien las frutas y los vegetales que consuma crudos. • Modere el consumo de sal. • Practique ejercicio (como caminar y nadar) que ayudan a mantener el peso. Aun cuando no es verdad que durante el embarazo se necesite “comer por dos”, es indispensable mantener una alimentación equilibrada y variada y un estilo de vida sano, lo cual garantiza una excelente salud a la madre y al niño.

Fuentes consultadas: INN/OPS. Alimentación y nutrición en grupos vulnerables. Alimentación y Nutrición en la mujer. Caracas (2002) OMS/UNICEF. Guías alimentarias para gestantes y madres en lactancia. Bases técnicas. Ministerio de la Protección Social. República de Colombia-Bogotá (2004) Rached I., Figarella M. Nutrición en la mujer embarazada y lactante. Nutrición en Pediatría. CANIA. Caracas (1999) Stone M. Nutrición durante el embarazo y la lactancia. Nutrición y Dietoterapia de Krause. México (1998) Uauy R., Atalah E., Barrera C., Behnke E. Alimentación y nutrición durante el embarazo. Guías de alimentación para la mujer. Universidad de Chile. Santiago de Chile (2001) eufic.org journals.cambridge.org

FUNDACIÓN BENGOA

V E C I N O

S A L U D A B L E

Industrias Menequim, Productos Central, Quimainca y Tranquímicos

Un grupo químico venezolano en crecimiento Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com

Hace más de 30 años cinco emprendedores decidieron lanzarse a una aventura empresarial en tierras criollas, fundando un grupo de industrias químicas que hoy en día es orgullo familiar y nacional

Fuentes consultadas: Juan Miguel León Fajardo, Gerente General de Quimainca

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

Aniceto Ramos, Juan Meneses, Florencio García, Juan León y Juan Évora, todos provenientes de las Islas Canarias, se unieron a finales de la década de los 60 para iniciarse en el negocio de la industria química. “En el año 1968, los socios fundadores ya eran consumidores habituales de un tipo de solvente que se utiliza para el lavado en seco en las tintorerías, ya que ellos eran dueños de algunas en Caracas. La empresa que tenía el reparto de Varsol (el solvente) quería salirse del negocio y les ofreció a los fundadores que se quedaran con el reparto. La idea fue del agrado de aquellos futuros empresarios, la aceptaron y la tomaron con la mayor responsabilidad y dedicación posible”, narra Juan Miguel León, gerente general de Quimainca e hijo de uno de los fundadores. Nace un gigante El negocio se inició con la fundación de la empresa Mencey, una distribuidora de solventes radicada en Caracas. Tres años más tarde decidieron abrir una sucursal en Valencia que recibió el nombre de Mencey del Centro, y fue entonces cuando se unieron a la sociedad Juan León y Juan Évora. En 1972 fundaron Tranquímicos, en 1974 Quimainca y en 1975 compraron Productos Central. “Una vez comenzado el negocio se fueron interesando cada vez más en él, profundizando y conociendo más a fondo cada detalle. Para el año 1971 ya a esa pequeña distribuidora de reparto se le había agregado una variedad de solventes producidos por PDVSA y SHELL; y

se convirtió en uno de los más grandes distribuidores de solventes y materias primas químicas, ya no sólo para las tintorerías sino para toda la industria venezolana”, explica León. En los años 70 incursionaron en nuevas áreas ligadas al negocio, como el transporte, la formulación y fabricación de productos terminados de mantenimiento industrial, pegamentos y resinas, y producción de alcohol etílico. En los años 90 también se involucraron en la refinación de solventes y en áreas no ligadas a la industria química, como la de la construcción. El grupo alcanzó a tener oficinas y plantas en las ciudades más importantes de Venezuela, y atendía en su totalidad el mercado nacional en sus diferentes áreas de negocio. Sin embargo, en 2001 una fuerte crisis financiera que golpeó a todas las compañías del grupo conllevó la disolución de Mencey. En la actualidad Las empresas del grupo son hoy exitosas y ofrecen lo mejor que saben hacer. “Tenemos al servicio del mercado venezolano a Tranquímicos, que con más de 30 unidades activas se dedica al servicio de fletes para solventes, en cisternas que van desde los 10 mil hasta los 33 mil litros; Productos Central, importadora y distribuidora de solventes y materias primas químicas dirigidas a industrias como la de la pintura y resinas, entre otras; Quimainca (Químicos de Mantenimiento Industrial C.A.) ofrece productos para el mantenimiento industrial y procesos en las industrias automotriz, cementera y

U N

G R U P O

Q U Í M I C O

V E N E Z O L A N O

petrolera, por nombrar las más importantes; e Industrias Menequim, que provee productos de la marca ENCHAPEG dirigidos al mercado de recubrimiento”, señala con orgullo León. En la actualidad, son los hijos de los fundadores quienes están a cargo de las empresas, fuertemente comprometidos con la generación de cambios que las adapten a los nuevos tiempos y a las nuevas exigencias del mercado, con el propósito de alcanzar el extraordinario nivel de crecimiento que ya una vez tuvieron. Relevo familiar “La transición ha sido un poco difícil. La condición de los fundadores es la de unas personas con una gran fortaleza física y mental, además de una pasión por el trabajo que los ha mantenido muy involucrados con el día a día de las empresas; pero poco a poco los resultados generados por la segunda generación les ha ido despertando una sensación de seguridad que nos ha permitido cada vez tener más independencia y confianza en las decisiones que planteamos, lo cual ha generado un grato clima de trabajo y convivencia entre ambas generaciones”, explica León. Afirma que la confianza y la informalidad son características fundamentales del negocio que encabeza. “La confianza y hermandad entre las dos generaciones permite crear bases sólidas para el crecimiento. El acceso entre los

E N

C R E C I M I E N T O

diferentes directores y socios accionistas es bastante fluido y se lleva en un ambiente de total cordialidad, lo cual indiscutiblemente es una ventaja de las empresas familiares”, puntualiza. Pasado y presente Juan Miguel León explica que la esencia del negocio familiar se ha mantenido a lo largo de sus 30 años de historia. “El valor más importante que nos puede describir como empresa es la responsabilidad. Los fundadores siempre mantuvieron eso como bandera, de manera de representar un emblema de confianza a la hora de hacer negocios; nuestros clientes siempre han recibido el mensaje de que están tratando con gente seria, que va a responder a todas sus obligaciones más por el peso de la palabra que por el del contrato”, afirma. Además, señala que siempre han estado presentes en las empresas del grupo la excelencia en el servicio y la innovación en las líneas de productos y sistemas, tanto operativos como de planta, que optimizan los procesos. Finalmente, comenta que ahora las compañías son mucho más maduras, y que tienen un know-how (saber cómo se hace) y un capital tanto físico como humano que les da una gran proyección. El objetivo de esta segunda generación de gerentes es mantener el crecimiento del negocio, expandirlo y desarrollar nuevos productos y aplicaciones.

Química familiar ¿Qué es fundamental para que su negocio continúe en marcha? La innovación, la facilidad con que podamos adaptarnos a los nuevos retos de manera eficiente. ¿Sienten que han ganado o perdido algo en estos 30 años de historia? El hecho de que luego de 30 años estemos presentes en el mercado es una ganancia per se. Han ocurrido muchas subidas y bajadas, pero la balanza sigue siendo positiva. ¿Qué hace únicas a sus empresas? Creo que hoy en día lo que las hace únicas es la sutil mezcla entre tradición y excelencia ganada por los fundadores, y las ideas frescas que como segunda generación podemos aportar para ofrecer mejores bienes y servicios en el mercado venezolano. Respuestas de Juan Miguel León Fajardo, gerente general de Quimainca.

En la actualidad, son los hijos de los fundadores quienes están a cargo de las empresas, comprometidos con la generación de cambios que las adapten a los nuevos tiempos y a las exigencias del mercado

V E C I N O

S A L U D A B L E

¿Hay que repensar los roles del Estado y del mercado?

Responsabilidad social empresarial

y crisis financiera mundial Charo Méndez vecinosaludable@cobeca.com

Los interesados en el tema del comportamiento responsable de las empresas se han estado preguntando cómo la crisis financiera mundial impactará esas prácticas, mientras se reactivan las discusiones sobre los roles del Estado y el mercado

*Socióloga UCAB Autora del libro “Responsabilidad social de empresarios y empresas en Venezuela durante el siglo XX” Directora de Strategos Consultores

RSE

Ban Ki Moon, como voz de Naciones Unidas, ha dicho que se requiere una nueva ética en las empresas y en su gobernabilidad, sugiriendo a las empresas “más compasión” y a los estados menos “fe acrítica” en la magia de los mercados. Robert Zoellick (Banco Mundial) ha hablado de la necesidad de una “globalización responsable”, donde la inclusión y la sostenibilidad prevalezcan sobre el enriquecimiento de unos pocos, combinando gestión responsable del medio ambiente mundial, responsabilidad financiera, multilateralismo responsable y coexistencia de actores también responsables. La crisis financiera ha despertado nuevamente la discusión sobre los roles del Estado y el mercado, así como los debates acerca del derecho de propiedad. El reconocido economista Amartya Sen ha respondido en una entrevista reciente que necesitamos una buena alianza entre el Estado y el mercado, no podemos depender exclusivamente de la economía de mercado, el Estado también tiene un papel que desempeñar. El mercado puede ser un instrumento dinámico del progreso económico, “eso hay que reconocerlo y no hay razón para prescindir de él”, pero reconoce también que hay que regular su funcionamiento. Lo que estamos viviendo “no es sólo una muestra de codicia, porque la codicia está en todas partes, sino la desaparición de otras motivaciones como la compasión, la generosidad, la vocación pública, el compromiso”. Por su parte, Hans Küng, filósofo y teólogo brasileño, propone un nuevo sistema económico donde “nadie tiene derecho a robar o desposeer de manera alguna a otra persona o a la comunidad. Más aún,

nadie tiene derecho a utilizar sus posesiones, sin considerar las necesidades de la sociedad y el planeta”. Puntos de coincidencia Varios voceros y especialistas identifican causas similares al diagnosticar la crisis: desmantelamiento de la regulación, la desregularización de los mercados financieros no bancarios como política pública, la especulación sin límites en los mercados, las remuneraciones desmesuradas de los presidentes corporativos, la existencia de paraísos fiscales... El economista argentino Bernardo Kliksberg considera que la falta de ética en los operadores e intermediarios financieros fue la causante de la actual crisis económica, colocando en serio riesgo el cumplimiento de las Metas del Milenio proyectadas. En cuanto a la propuesta de eliminación de los paraísos fiscales, Orencio Vázquez (Observatorio de Responsabilidad Social Corporativa de España) ha afirmado que "ha faltado voluntad política para acabar con estos instrumentos" y se mostró sorprendido de que "haya tenido que suceder esta crisis para que empiecen a proponerse medidas en este sentido". Considera además que existe una disociación enorme entre los propietarios y los gestores: "Los administradores han adquirido un poder inimaginable y pueden decidir sus propias políticas retributivas". La preocupación dentro del mismo sistema financiero ya está generando respuestas; este año se conformó una Alianza Global para una Banca con Valores en Holanda, con la participación de once bancos y como alternativa positiva a un sistema financiero global en crisis.

R E S P O N S A B I L I D A D

S O C I A L

¿Puede la crisis frenar el avance de la RSE? Sobre la crisis y sus consecuencias para las prácticas de responsabilidad social, Janet Sprohnle, de Chile, ha señalado que las acciones filantrópicas se verán afectadas; sin embargo, la responsabilidad integral “podrá probarse” ante la necesidad de integrarla a la estrategia del negocio, a pesar de que la intervención gubernamental en los mercados significará el “debilitamiento de los esfuerzos voluntarios”. Una visión complementaria tiene Ramiro Restrepo González, de Colombia, quien hace un llamado sobre la necesidad de dirigentes y gerentes responsables más que filántropos oportunistas. Otros han mostrado preocupación ante la inquietud de que las empresas mantengan a sus empleados sin incurrir en despidos por razones responsables. En una editorial del diario chileno La Nación se dijo que el empresario se juega su prestigio social despidiendo a sus empleados por razones de la crisis financiera: “Es lamentable que al primer signo de incertidumbre, el sacrificio tengan que hacerlo los trabajadores y no los accionistas”. Los empresarios están “prefiriendo crear un clima de inestabilidad social, antes que sacrificar sus ganancias”. Mientras más drásticos sean los empresarios en la reducción de personal,“más enfática y profunda debería ser la acción estatal; que no se quejen después de una excesiva presencia estatal en la actividad económica”. La mayor parte de las personas que poseen hoy trabajo preferirán unas condiciones de empleo más exigentes “antes que perderlo todo”. Ya es hora de que los empresarios tomen un “compromiso público con el mantenimiento del empleo”.

E M P R E S A R I A L

C R I S I S

después de impuestos “llueve o truene”, no incrementar la inversión pero tampoco recortarla y, en el peor de los casos, reducir el gasto pero no cancelar los proyectos. Hacer responsabilidad social empresarial tiene mayor sentido e importancia ante situaciones de crisis. Es recomendable revisar o redimensionar un programa de trayectoria antes que eliminarlo; no realizar nuevas inversiones sino mantener las operaciones de los programas existentes. En situaciones de crisis hay empresas que prefieren concentrarse en la población laboral, otras deciden hacerlo hacia las comunidades. Ante cualquier situación de riesgo por despido es preferible consultarlo con la población laboral; hay experiencias de empleadores y/o sindicatos que han preferido disminuir horas de trabajo por empleado que reducir el número de empleos. Vale la pena concertar con otros aliados para trabajar juntos en los proyectos con trayectoria, vale la pena convocar a los proveedores con mayores posibilidades económicas a compartir el financiamiento de los proyectos en curso. Incorporar voluntariado corporativo puede disminuir algunos costos de personal, apoyar con recursos logísticos también favorece la disminución de gastos operativos. La crisis económica no suele ser una buena excusa para rechazar o postergar un comportamiento responsable.

F I N A N C I E R A

M U N D I A L

La preocupación dentro del mismo sistema financiero ya está generando respuestas, este año se conformó una Alianza Global para una Banca con Valores en Holanda, con la participación de once bancos y como alternativa positiva a un sistema financiero global en crisis

Sin excusas Luis Davelouis, de Perú, ha escrito recientemente que en medio de una crisis internacional que afectará de manera imprevisible la economía “se esperaría que muchas empresas tiendan, al menos, a replantear sus programas de responsabilidad social”; señalando como ejemplos el mantenimiento de la política de invertir un porcentaje de sus utilidades RSE

V E C I N O

S A L U D A B L E

No está para decidir por los demás o violar las normas comunes

El presidente de la junta de condominio

debe ser un Dudamel Elías Santana vecinosaludable@micondominio.com

Aunque la Ley de Propiedad Horizontal no brinda muchas pistas sobre el cargo de presidente, nuestra experiencia en otro tipo de organizaciones nos orienta sobre su desempeño en la junta de condominio. Su papel debería parecerse al de un buen director de orquesta

ESCUELA DE VECINOS

La Ley de Propiedad Horizontal dice poco sobre la junta de condominio, pero es suficiente. Debe estar conformada por copropietarios, a partir de tres principales y tres suplentes, y tiene una lista de competencias muy claras; destaca su papel en la administración de las cosas comunes, junto con la empresa o el profesional que pueda brindarle servicios. Pero de allí en adelante, sobre su funcionamiento o sobre los roles y responsabilidades de cada directivo deja amplias posibilidades para el diseño del sistema de funcionamiento que mejor sirva a cada comunidad. Por tanto, el papel del presidente, del secretario, el tesorero o los vocales, será el que asignen las costumbres, las experiencias y las aspiraciones de cada junta. Comenzamos hoy una serie sobre el papel, la actitud, las funciones y las herramientas para el mejor desempeño de cada miembro de la junta de condominio, aplicable por cierto a otras formas y expresiones comunitarias. Antes de comenzar es necesario subrayar que al presidente y a los demás miembros de la junta de condominio hay que elegirlos directamente en la asamblea. Cada persona que desee desempeñarse en una posición se debe postular para ella claramente, así los copropietarios, al votar, pueden seleccionar entre las diferentes opciones: “Fulano sería un buen secretario”, “Menganita suena bien para tesorera” o “Zutano parece que sería un buen presidente”. Aquello de elegir a los seis, tres principales y tres suplentes, para que en una reunión futura ellos decidan quiénes son los suplentes y quiénes los principales y luego el rol de

cada quien, no es el mejor camino para formar un buen equipo. Ese equipo debe estar orientado por la voluntad de los votantes, a partir de la postulación de cada quien para desempeñar un papel específico. ¿Puede ser cualquiera un buen presidente de la junta? No, y básicamente porque tiene que ser una persona que cuente con tiempo para las reuniones y para atender contratiempos y situaciones de la cotidianidad; debe tener una personalidad abierta a escuchar a otros, a saber estimular a los miembros del equipo y a asumir el papel de vocero fundamental, pero no puede decidir por los demás, violentar los reglamentos comunes o mandar cual jefe en una empresa. Tiempo y condiciones personales se complementan con la actitud necesaria, constancia y tenacidad para atender cada asunto, buen humor para no desalentarse y capacidad y disposición para comunicar, informar, contar lo que se hace y se tiene que decidir, una y otra vez. ¿Cuáles son las funciones del presidente? Es el coordinador del equipo formado por él, el secretario, el tesorero y los suplentes o los vocales, cada uno con una función específica. Preside las reuniones, coordina que se cumpla la agenda. Organiza las intervenciones, pero no abusa de su posición para intervenir a cada rato. Es el representante de la junta ante terceros, visitantes o instituciones; pero frente a cada situación o planteamiento procura comunicarse con los

E L

P R E S I D E N T E

D E

L A

J U N T A

demás, consultar y compartir información para decidir entre todos. El presidente es un director de orquesta, se encarga de hacer cumplir las metas, “la partitura”. Anima y reconoce a sus “músicos”, los estimula a ser “solistas”, a tomar iniciativas, y procura que nadie “desafine” y todos trabajen en equipo. Es una especie de Dudamel, que de seguro también será reconocido por los demás, pero no por hablar más, decidir solito o ser altanero y medio sordo frente a sus vecinos. Lleva nota de todas las actividades y trata de aprender de cada situación, para enriquecer su informe anual. ¿Cómo son 24 horas en la vida del presidente del condominio? De eso, y de las funciones del secretario, del tesorero y de los suplentes, hablaremos en las próximas entregas.

D E

C O N D O M I N I O

D E B E

S E R

U N

D U D A M E L

vecindario ¿Presupuestos participativos? Desde los años 90 hay una tendencia en Iberoamérica a promover la participación de los vecinos en la elaboración de los presupuestos de su municipio, a través de asambleas por comunidad. Contando con organizaciones como los consejos comunales o las asociaciones de vecinos (en cada país adoptan diferentes nombres) y con instituciones como los Consejos Locales de Planificación Pública, que ofrecen soporte a la ciudadanía a través de sus salas técnicas, que brindan apoyo en la elaboración de proyectos y peticiones. Hace poco se hizo público un estudio sobre varias experiencias en América. Señala como poco productivas y representativas a las asambleas multitudinarias y a los ámbitos extensos. Destaca como peligrosa la partidización de la consulta y de la asignación de fondos en algunos países. ¿Qué podemos aportar desde Venezuela? Desde Mi Condominio.com están apoyando al gobierno municipal pionero en experiencias de presupuesto participativo, Porto Alegre en Brasil. Y ahora quieren proponer a los municipios de Venezuela realizar experiencias que: 1. Tengan a los condominios, ámbitos muy reducidos y muy claros, con grupos vecinales grandes pero que no llegan a ser mega asambleas, como interlocutores. 2. Vayan más allá de la elaboración de un proyecto, y exploren pronunciarse sobre el presupuesto y las líneas municipales en general; que tiendan a convertirse en un sistema de consulta y de diálogo. 3. Estimulen que cada condominio se asuma como copropietario de la zona vecina a su fachada, procurando iluminación mayor, limpieza, mantenimiento y embellecimiento. 4. Promuevan que los condominios apoyen la recaudación de los impuestos municipales. Claro, primero tendrán que estimular que la ciudadanía se informe sobre la organización y el funcionamiento de su municipio y se comprometa con el pago de sus impuestos al gobierno local.

¿Quiere producir y divulgar un programa radial para las comunidades? Ya está al aire Radio Mi Condominio.com y puede escucharse desde www.micondominio.com. Ofrece 365 días al año y 24 horas diarias de programas y micros sobre convivencia, organización y participación ciudadana en comunidades, especialmente en condominios. Se están realizando reuniones para invitar a universidades, asociaciones civiles, expertos y comunicadores a producir programas para divulgarlos. También se está ofreciendo un taller de locución y de producción de espacios. Si desea más detalles, escriba a info@micondominio.com.

ESCUELA DE VECINOS

V E C I N O

S A L U D A B L E

E S C U E L A

D E

V E C I N O S

agenda cívica

Consultorio comunitario Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida y publicada, sin necesariamente especificar su nombre o dirección. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a nuestra nueva dirección especial para los lectores y lectoras de la revista: vecinosaludable@micondominio.com

“La presidenta de la junta

¿Puede la junta limitar

le armó un lío a un señor que trabaja en mi apartamento eventualmente, por usar la llave del ascensor”

de los ascensores por apartamento?

La señora Nora, desde La Urbina, en Caracas, nos llama y pide orientación sobre los límites de la junta, especialmente de la presidenta. Pues sucedió que a un señor que trabaja con ella una vez a la semana, la presidenta le armó un tres por ocho en la planta baja, cuando salía para comprar una pieza de plomería, y luego regresar a reparar algo. Respuesta: Las llaves en los ascensores y otras puertas del edificio se colocan para limitar el acceso de extraños, para tener más control, para prevenir. Cada familia debe tener el número de llaves o controles que necesite y siempre que conozca y tenga confianza en un empleado puede dotarlo regular o temporalmente. Si la junta o la presidenta piensan que una familia no está usando apropiadamente el control debe comunicarse con el copropietario, para escuchar su punto de vista y notificarle las normas o llamar su atención. Pero regañar al personal de servicio (según narra la señora fue un tremendo regaño) no es el mejor camino, pues no se está dirigiendo a la persona responsable y en alguna medida está humillando a quien no tiene condiciones para responderle. Lo recomendable es que cada familia solicite tantos controles como sea necesario. Si uno de ellos es para una persona de servicio o un eventual, la junta debe exigir una planilla con todos sus datos, incluyendo huellas dactilares, copia de su cédula y carta de residencia. Para tener un archivo de las personas que han tenido acceso por si hay que hacer una investigación en un futuro.

ESCUELA DE VECINOS

el número de llaves En el edificio en el cual vivo, las puertas de entrada y de los ascensores funcionan con una llave magnética. En mi apartamento habitamos siete personas, además de que mis hijos vienen casi todos los días. El caso es que en la junta de condominio no quieren venderme las llaves que necesito para poder utilizar las puertas y los ascensores. ¿Hay alguna restricción contemplada en este sentido o se puede apelar? Gracias por su ayuda, C. Reyes. Caracas Respuesta: El caso anterior está relacionado con el suyo. La junta no puede poner un límite al número de controles a los cuales usted puede tener acceso, siempre y cuando pague cada copia y llene, en caso de ser una persona ajena a la familia, una planilla por cada llave. Es decir, a lo que no puede renunciar la junta es a tener un registro, para saber cuántos controles tiene cada apartamento y contar con datos por si se produce un delito, pese a tener las llaves especiales.

En junio se realizará el V Encuentro de Juntas de Condominio de Caracas. En esta ocasión el tema central será la aplicación de la Ordenanza de Convivencia Ciudadana para regular asuntos como la seguridad, la morosidad, los estacionamientos y las mascotas. Los participantes podrán recorrer la Expo Condominios, participar en las plenarias y en las mesas de trabajo y, como novedad, reunirse con las autoridades de los diferentes municipios capitalinos, para conocer los programas e iniciativas que están desarrollando hacia los condominios. Para este año se prevén encuentros de juntas de condominio en ciudades como Valencia (julio), Barquisimeto (septiembre), Maracaibo (octubre) y Maracay (noviembre). Para recibir información y detalles sobre estos espacios de información e intercambio es recomendable registrarse en www.micondominio.com.

Si usted tiene 7 hijos o unas tías que le visitan con frecuencia o que pernoctan varios días a la semana en su casa, ese es su asunto, y no de la junta. Aquí los límites deben estar claros. Usted ayuda a la seguridad común llevando su registro y vigilando el uso de las llaves especiales. La junta tiene la visión de conjunto, pero no puede inmiscuirse en su privacidad ni dejar de venderle una copia, a menos de que haya antecedentes graves de comisión de delitos con presumible complicidad suya. Pero ese sería otro asunto.

ESCUELA DE VECINOS

conciencia ecológica

V E C I N O

S A L U D A B L E

Fumar cigarrillos

Un hábito con consecuencias ambientales Gabriela Centeno vecinosaludable@cobeca.com

La industria tabacalera es una gran amenaza para la conservación de bosques en países en vías de desarrollo, y el cigarrillo –su producto final– tiene repercusiones en el ambiente que vale la pena conocer

CONCIENCIA ECOLÓGICA

Cada 31 de mayo se celebra el Día Mundial de No Fumar, también llamado Día Mundial Sin Tabaco, como parte de la labor de prevención del consumo de cigarrillo que realizan la Organización Mundial de la Salud (OMS) y miles de instituciones a escala internacional. Luego de años de campañas informativas, podríamos asegurar que hoy en día gran parte de la población conoce los efectos nocivos que tiene el cigarrillo sobre la salud. Pero muy pocos saben acerca de otro aspecto negativo relacionado con la industria tabacalera y el hábito de fumar. Se trata de la contaminación ambiental. Los filtros o colillas de los cigarrillos representan la mayor causa de basura en el mundo, de acuerdo con información revelada por el Ministerio de Salud de Argentina. El filtro es fabricado con acetato y puede tardar hasta dos años en degradarse o desaparecer. Por otra parte está la costumbre que tienen algunos fumadores de botar las colillas en el suelo. Puede parecer una acción sin mayores consecuencias, pero lo cierto es que las lluvias arrastran estos desechos hasta desagües y otras fuentes de agua, donde desprenden sus químicos. La nicotina y el alquitrán contenidos en un solo cigarro pueden contaminar hasta 50 litros de agua. Venezuela es, según registros de la OMS, la tercera nación americana, después de Estados Unidos y Canadá, con el mayor consumo de cigarrillos por persona, así que podemos imaginar los altos niveles de desechos producidos

en nuestras calles y contaminantes liberados al ambiente. La pérdida de los bosques Los problemas ambientales no están asociados exclusivamente al cigarrillo como producto final, sino que se originan mucho antes, en los cultivos de tabaco. Estudios recientes han confirmado la relación entre dichos cultivos y la deforestación en países en vías de desarrollo. Para la cura de las hojas de tabaco, que no es más que el proceso de secado para elaboración de cigarrillos, se utiliza madera como combustible en los hornos. Para ilustrar la situación tenemos que para el curado de 1 kg de tabaco se necesitan aproximadamente 7,8 kgs de madera. Igualmente, se calcula que la industria tabacalera tala cerca de 200 mil hectáreas de bosques al año, de las cuales unas 37 mil se hallan en América Latina (Global assessment of deforestation related to tobacco farming). Con la tala se modifican las condiciones del suelo y se degradan los bosques, originando la pérdida de hábitat para incalculables especies animales, alteraciones en la temperatura y el clima de un lugar, así como el aumento de las inundaciones e irregularidades en la producción de alimentos, con lo cual se ve afectada la calidad de vida de los seres vivos, incluyendo a los seres humanos. Fuentes consultadas: altopilar.com edomexico.gob.mx (Revista Reconocer) gruposanpedro.cl pehsu.org

en farmacia saas

V E C I N O

S A L U D A B L E

Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

En el año escolar 2008-2009

Tercera reposición de insumos para botiquines de primeros auxilios Durante el mes de abril Farmacia SAAS, mediante la iniciativa escolar del programa social “Buen Vecino”, ejecutó la décimo séptima reposición de insumos de primeros auxilios en escuelas de todo el país

El pasado 30 de abril las 205 escuelas en todo el territorio nacional pertenecientes al programa “Buen Vecino” de Farmacia SAAS, recibieron la tercera reposición de insumos de atención primaria correspondiente al año escolar 2008-2009. Esta iniciativa garantiza la dotación del Botiquín a todos esos centros educativos desde el mes de mayo hasta culminar el período escolar. Con estos medicamentos de primera necesidad se atacan principalmente patologías virales como gripe, vómito y fiebre, problemas estomacales y cefalea, entre otros. De la mano de los 168 afiliados de Farmacia SAAS, este programa persigue estrechar vínculos de cooperación con su comunidad y confirmar su carácter de farmacia vecinal, sensible ante los problemas de las localidades donde hacen vida. El compromiso de “Buen Vecino” trasciende a la donación específica, pues contempla la reposición del contenido del botiquín tres veces al año y coloca a disposición de la comunidad escolar su conocimiento, especialización y experiencia en el sector salud. El entusiasmo de los afiliados José Luis Talavera, afiliado de Farmacia SAAS La Chica Center, ubicada en Barcelona, indicó con gran satisfacción que desde la primera aproximación que tuvo a la Unidad Educativa Nacional Juan Bautista Bidaux para presentar esta actividad del programa “Buen Vecino”, la respuesta fue muy positiva por parte

EN FARMACIA SAAS

de esa comunidad escolar. “Nunca antes otra franquicia o farmacia había tenido una iniciativa como ésta en el área de salud hacia los centros escolares, y por ello los miembros directivos de la institución, así como los padres y los alumnos, estuvieron muy contentos y agradecidos con el botiquín de primeros auxilios recibido”. Por su parte, Adonis Esteba Rivas, afiliada de Farmacia SAAS La Central, beneficia a tres planteles educativos; uno de ellos es la Unidad Educativa Nacional Santiago Mariño, ubicado en Upata, estado Bolívar, cuya dirección y sociedad de padres y representantes valoran la constancia en la reposición de los medicamentos. “En lo personal, me satisface mucho esta experiencia, pues siempre he tenido el espíritu de colaborar desde mi farmacia con las necesidades de quien así lo requiera, por lo cual aprecio la importancia de esta iniciativa que surgió en el seno de la red de Farmacia SAAS”. Por su parte, Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA-Unidad de Detales, expresa que “una de las iniciativas más valoradas para este programa ha sido la constancia en la reposición de insumos que durante estos cinco años se han realizado a las escuelas. La iniciativa escolar del programa social ‘Buen Vecino’ inició con 105 escuelas; hoy en día se ha logrado incorporar 100 escuelas más para un total de 17 reposiciones realizadas a lo largo de estos años, tres por año escolar”.

V E C I N O

En los estados Anzoátegui, Barinas, Bolívar, Carabobo y zulia

Más de 1.300 personas “chequearon su salud” con Farmacia SAAS Los megaoperativos de salud de Farmacia SAAS, denominados “Chequeo Saludable”, continúan este año. Gracias al apoyo del Ministerio del Poder Popular para la Salud, la Cruz Roja Venezolana y varios socios comerciales de esta red de farmacias, durante los meses de febrero, marzo y abril se han desarrollado ocho grandes actividades en el país en los estados Zulia (3), Carabobo (1), Bolívar (1), Anzoátegui (2) y Barinas (1). En estas jornadas más de 1.300 personas recibieron, sin costo alguno, consultas médicas; pruebas de despistaje de hipertensión arterial y osteoporosis; vacunas contra la hepatitis B, toxoide, trivalente y bivalente viral; planificación familiar y anticoncepción. “Chequeo Saludable” es la

EN FARMACIA SAAS

evolución de los operativos de salud organizados mes a mes en las 168 farmacias distribuidas a lo largo y ancho del país, desde agosto del año pasado. “Estos operativos tienen cada vez un alcance mucho mayor, pues benefician a más personas y además amplían la oferta de servicios de salud a la comunidad que más lo necesita”, señala Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECAUnidad de Detales. En 2008 fueron atendidas 1.900 personas en ocho operativos realizados en todo el país. Para este año se espera que “Chequeo Saludable” llegue a más de 15 ciudades, duplicando su presencia en el territorio nacional.

S A L U D A B L E

En Tucacas, Los Cayos y el Litoral Central

Superhéroe SAAS

E N

F A R M A C I A

S A A S

Weil

se apoderó de las playas

en Carnaval Preocupado por la salud de sus pacientes durante las fiestas de Carnaval, el “Superhéroe de la salud” tomó las playas de Tucacas y Los Cayos, en el estado Falcón, y del Litoral Central para compartir y disfrutar con los temporadistas. Esta actividad se realizó en alianza con Teragrip y en ella cientos de vacacionistas interactuaron con el personaje emblema de Farmacia SAAS, quien además de velar por la salud de los temporadistas, aprovechó la oportunidad para obsequiar bandanas identificadas con el logo de nuestra red de farmacias.

WEIL

en botiquería ¡Hagamos algo!

Botiquería contribuye al saneamiento

ambiental de la cuadra La red de farmacias Botiquería, en el marco de su programa de responsabilidad social, inició una campaña en favor de un entorno saludable: “¡Hagamos algo! Claves para la gestión de los residuos sólidos en tu comunidad”. Con motivo de la celebración del Día de la Tierra (22 de abril) cada uno de los afiliados de las 61 farmacias recorrió su cuadra y distribuyó de manera gratuita el primer impreso de la campaña, con conceptos básicos y orientaciones útiles y sencillas para alertar y movilizar a los vecinos, clientes e interesados sobre el grave problema de la disposición de la basura y el saneamiento ambiental. La campaña prevé en esta etapa la producción de mensajes impresos en alianza con la Fundación Tierra Viva, organización encargada de brindar su aval especializado en la materia. Alejandro Luy, gerente general de la Fundación Tierra Viva, afirma que “el manejo y la disposición de la basura es uno de los principales pro-

EN BOTIQUERÍA

blemas ambientales en Venezuela, y tiene una gran incidencia sobre la salud de la población”, pero está seguro de que los ciudadanos pueden ser protagonistas de cambios positivos para su calidad de vida. Por su parte, Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA-Unidad de Detales, expresa que “sabemos que se trata de un problema complejo que involucra muchos actores, pero estamos convencidos del impacto que tienen los vecinos sensibilizados, informados y comprometidos con una causa”.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Prensa Botiquería vecinosaludable@cobeca.com

En la Av. 5 de Julio de Maracaibo

E N

B O T I Q U E R Í A

FONSECA

Farmacia Estrella

brilla ahora con Botiquería Los hermanos Gabriel y María Gabriela Montaner son propietarios de una farmacia con más de 60 años de tradición que desde el pasado mes de febrero forma parte de la red Botiquería. “Nosotros tenemos años en el mercado ofreciendo un buen servicio y muchos conocimientos a nivel de medicamentos, pero sabemos que esta nueva imagen nos va a impulsar más y llegaremos a más gente de la que hasta ahora hemos llegado”, resaltó Gabriel Montaner. Durante la inauguración de Botiquería Estrella, sus propietarios ofrecieron a los vecinos del sector Av. 5 de Julio, en Maracaibo, una jornada de despistaje de sobrepeso y obesidad; además de inflables, pinta caritas, premios y música en vivo, la cual estuvo a cargo de la agrupación “Frank y sus antañones”. “Les deseo el mayor de los éxitos a los Montaner por esta nueva etapa que comienza su farmacia y agradezco toda la confianza que han depositado en COBECA-Unidad de Detales, al querer formar parte de esta gran familia”, señaló Ciro Bermúdez, asesor de la zona Occidente de Botiquería.

FONSECA

V E C I N O

S A L U D A B L E

C A T E G O R Í A S

A R T Í S T I C A S

Fundación Bigott siente la tradición en el mes de mayo con…

Categorías artísticas Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

La voluntad creadora de los artistas, unida a su percepción particular de la realidad, intuición plástica y conocimiento, los lleva a traducir lo que imaginan en realizaciones tangibles, a través de la pintura, la talla o la escultura

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela (2008). 3era Edición. Fundación Bigott-El Nacional

TRADICIONES CULTURALES

En Venezuela la producción artística popular se encuentra activa y vigente a lo largo y ancho del territorio, representada en individuos y núcleos creativos que se expresan a través de categorías artísticas bidimensionales, como la pintura; y tridimensionales, como la escultura, diferenciada de acuerdo con sus características y técnicas de trabajo en escultura de relieve y de bulto. La pintura La pintura popular es la expresión de una pluralidad de lenguajes, estilos y formas creativas de extraordinaria riqueza que dan cuenta de la diversidad cultural de nuestro país. El crítico de arte popular Perán Erminy afirma que nuestros artistas populares parten indirectamente del sistema de figuración occidental de raigambre renacentista, pero sin apropiarse de sus procedimientos de representación. Resulta más bien un proceso de asimilación parcial y de interpretación marcado por las huellas precolombinas y africanas, aún presentes en nuestro mestizaje espiritual. Así, los pintores populares a partir de un marco referencial de representación visual común a la cultura general del país, pero no sujetos a él, lo trascienden y transgreden con libertad, alterándolo y manipulando la imagen en un proceso que los críticos han destacado por lo elaborado, complejo y creativo del trabajo artístico. No sólo por el manejo y la organización de los elementos de expresión visual en la composición de sus obras, donde se evidencian sus ingeniosas soluciones representativas del espacio, el color, las formas, los temas, los trazos y la ejecución, sino también por las funciones expresivas y simbólicas de sus pinturas.

Un ejemplo de la complejidad de la plástica popular es el manejo del espacio, en el cual se pueden apreciar grandes variaciones y deformaciones en las relaciones de dimensión, lejanía, proximidad, sucesión, continuidad y duración. Todo de acuerdo con la idea que tiene el artista de las cosas, su relación afectiva con ellas y la significación de lo que acontece en ese espacio. El modo de ejecutar los trazos al crear las formas y aplicar el color genera variadas sensaciones ópticas. Los pigmentos más utilizados son el óleo, el acrílico y los esmaltes industriales, cuyo uso por su tiempo de secado se adapta al ritmo de trabajo de cada artista. El color tiende a ser aplicado de manera plana, pura y saturada, favoreciendo los tonos y acabados brillantes. La talla Una de las expresiones más representativas de nuestro arte popular es la talla en madera o imaginería, promovida –como dice Ignacio Castillo, conocedor de arte popular– por la necesidad humana de recurrir al uso de las formas sensibles que posibiliten y articulen la vida de fe de los creyentes, dentro de lo que ha sido la experiencia religiosa. La imaginería venezolana está muy vinculada al modo de vida campesino, en estrecho contacto con la naturaleza circundante y con un profundo conocimiento de las maderas locales. Tanto las peculiaridades de su forma y su ductilidad para el trabajo manual como el tamaño y las características de los trozos empleados, inciden en la concepción, tratamiento y resolución final de cada pieza. Nuestros artistas, guiados por sus experiencias e intuición plástica escogen tipo, tamaño y forma de la madera que van a utilizar, seleccio-

Los pigmentos más utilizados son el óleo, el acrílico y los esmaltes industriales, cuyo uso por su tiempo de secado se adapta al ritmo de trabajo de cada artista nando aquellas raíces y troncos que sugieren formas y vuelos imaginativos a su impulso estético. En la actualidad, además de la imaginería tradicional, han ido abordando otros temas y elaborando formas propias, significativas para ellos; se aprecian como tendencias la geometrización de la forma, el uso de materiales y técnicas locales y propensión hacia un expresionismo cada vez más marcado. La escultura A la mayoría de nuestros creadores se les hace muy fácil el manejo de las formas tridimensionales por su habilidad para usar diferentes medios plásticos, su destreza manual y su experiencia de restaurar o hacer imágenes, figuras para pesebre, máscaras, trajes, juguetes y enseres domésticos o de trabajo. En muchos casos la escultura viene a ser la expresión más acabada de una búsqueda de volumen que se evidencia en los relieves y en las texturas que muchas veces incorporan a la pintura.

Por estar tan arraigada en Venezuela la asociación del término talla con la imaginería en madera, en el ámbito de la creación popular se tiende a considerar como escultura a la talla en piedra, así como el modelado y ensamblado en cemento y otros materiales, diferenciándolos a su vez del modelado en arcilla, conocido como modelado cerámico o “barro figureado”. Muchos artistas han utilizado elementos como hierro, alambre, anime, papel maché, textiles, pasta y otros, incluso instalaciones eléctricas, para crear estructuras tridimensionales y lograr relieves con técnicas mixtas sobre soportes planos. En el caso de la piedra, su trabajo está muy asociado con las características y la localización del material, por lo cual sus volúmenes escultóricos tienden a ser de pequeño y mediano formato.

Los talleres de cultura popular celebran su 27 aniversario Durante el mes de mayo los talleres de cultura popular de la Fundación Bigott desarrollarán diversas actividades en su sede del Centro Histórico de Petare para celebrar sus 27 años de labor en la difusión, enseñanza y valoración de la cultura popular venezolana. El miércoles 13: reconocimiento a sus alumnos y profesores de destacado desempeño. Viernes 15: Velorios de la Cruz de Mayo, de Cruz de la Costa, Cruz Larense y Cruz Oriental. Sábado 16: evento especial con la presencia de cultores invitados en la plaza Sucre de Petare.

TRADICIONES CULTURALES

Tour Cultural Luis Chataing… "Ahora me toca a mí" “Ahora me toca a mí” es el primer monólogo escrito e interpretado por Luis Chataing que cuenta diferentes anécdotas en clave de humor: desde el reto que significa para él presentar su primer show de stand-up comedy, pasando por el trauma de abordar un avión y perder las maletas, hasta el análisis profundo de la fascinación que todos sentimos por la noticia. En este monólogo Chataing narra episodios de su infancia mezclándolas con el análisis profundo de los temores del ser humano y un brillante repaso del mundo publicitario y político del país. Su paso por la radio, la televisión y, más recientemente, la publicación de su primer libro, "Así lo veo", marcan un magnífico preámbulo para el arribo de su primera presentación en los escenarios. La temporada arranca, con ocho únicas funciones, en el Teatro Trasnocho Cultural de Caracas y se inicia el 12 de mayo, para continuar con funciones los días 13, 14, 19, 20, 22, 27 y 28, a las 8:00 p.m.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Maricarmen Cervelli N. vecinosaludable@cobeca.com

Vuelven los Hombres G La banda española de rock-pop con mayor trascendencia en los años 80 regresa a Venezuela para brindar una única presentación el jueves 14 de mayo en el Anfiteatro del Centro Sambil de Caracas. En esta oportunidad el público podrá disfrutar junto a David, Dani, Rafa y Javi, canciones como Martha tiene un marcapasos, Venezia, Devuélveme a mi chica, Voy a pasármelo bien, entre otras, que han ubicado a Hombres G como una banda emblemática de España.

Franco De Vita regresa con “Simplemente la verdad” Rosario Las ciudades de Maracaibo, Valencia, Caracas y San Cristóbal serán los escenarios de este fabuloso regreso, donde el cantautor venezolano presentará “Simplemente la

verdad”, gira homónima de su más reciente producción discográfica, en la cual ofrece al público sus grandes éxitos y los temas que componen su nuevo álbum. “Simplemente la verdad” ha sido calificado por el músico como uno de los discos más importantes de su carrera. Siguiendo su sello personal, De Vita escribió y produjo todas las canciones contando con la colaboración de talentos como César Sorbe, quien ha trabajado en la mezcla de sonidos para artistas de la talla de Prince, Bob Marley y Jennifer López. Presentaciones 27 Palacio de los Eventos de Maracaibo. 28 Forum de Valencia 29 Poliedro de Caracas. 30 Plaza de Toros de San Cristóbal.

traerá flores a Venezuela La española Rosario Flores llegará a Venezuela acompañada del ex cantante del grupo Ketama, Antonio Carmona, para brindar dos recitales similares a los que ha ofrecido en países como República Dominicana, Colombia, Estados Unidos, Argentina y México. La gitana presentará temas de su último disco “Parte de mí”, el cual fue nominado a la última edición del Grammy Latino. Los conciertos se realizarán en el salón Plaza Real del Hotel Eurobuilding y en la Sala Ríos Reyna del Teatro Teresa Carreño, los días 16 y 17 de mayo, respectivamente.

VECINO DEL MES V E C I N O

S A L U D A B L E

Unai Amenábar Actualmente mantiene informada a la audiencia de Venevisión en horas de la mañana; durante el mediodía hace lo propio en el Noticiero de Actualidad 90.3 FM, de Unión Radio. Y si del medio impreso se trata, escribe para El Universal y es el editor de la revista deportiva Fortius 1. Si pudieras escoger, ¿qué enfermedad eliminarías del mundo? El cáncer. Creo que es una enfermedad muy terrible y dolorosa.

6. ¿Qué haces para combatir el estrés? Cuando estoy muy estresado me pongo a podar las matas, corto la grama… mantengo mucho contacto con la tierra. Los masajes antiestrés también ayudan; el sauna, las caminatas… Prefiero hacerlo solo para no cargar a nadie.

2. ¿Qué sueles comer en la cena? Lo que haya; siempre más de lo que debería (risas)… Si veo que estoy bien pasado de peso, una ensalada, si no una comida muy normal (como pollo o pescado), pero trato de que sea muy balanceada.

7. ¿Cuál es tu mayor vicio? Eso no te lo voy a decir ni muerto, es secreto (risas)… No, no tengo ninguno; pero alimenticio, podría ser el chocolate.

3. ¿Dónde te gusta hacer ejercicio? Por lo general al aire libre, aunque a veces por limitaciones de tiempo recurro a los gimnasios. Me gusta correr, subir a El Ávila y montar bicicleta. 4. ¿Qué deporte extremo te gustaría practicar? Siempre me ha atraído todo lo que tiene que ver con lanzarme desde las alturas: paracaidismo, parapente, salto en benji… Aunque no los he practicado mucho, me parecen muy atractivos. 5. ¿Tienes alguna rutina de cuidado personal? Más allá de la higiene básica no tengo ninguna rutina. Hay oportunidades en las cuales por estrés se me reseca mucho la piel y me pongo una crema, pero no lo calificaría como una rutina, sino como un cuidado esporádico… De resto, higiene pura y simple.

8. ¿Conoces algún medicamento casero efectivo para la gripe? En general las bebidas calientes, pueden ser desde té hasta sopita de pollo, alguna crema; eso me cae muy bien a mí, sobre todo en las noches me alivia bastante el malestar de la gripe. 9. ¿Cómo cuidas el ambiente? Si estoy, por ejemplo, en una excursión, bien sea en una playa o una montaña, trato de dejar el lugar en las mismas condiciones en que lo encontré. 10. ¿Qué haces para estar saludable? Cuido mi alimentación evitando los excesos, y cuando por alguna razón me excedo vuelvo a la rutina diaria. Trato de mantener una actividad física regular, aunque no soy un deportista compulsivo. Lo importante es tomar conciencia de que se debe cuidar el cuerpo para mantenerlo en forma, tanto por dentro como por fuera.

S A L U D A B L E

V E C I N O

Eddie González vecinosaludable@cobeca.com

Terminator 4 Salvation: The Future Begins Ambientada después del Apocalipsis, en el año 2018, Terminator Salvation está protagonizada por John Connor (Christian Bale), el hombre destinado a liderar la resistencia humana frente a Skynet y su ejército de Terminators. Pero el futuro para el cual Connor ha sido preparado y en el que cree es alterado en parte por la aparición de Marcus Wright (Sam Worthington), un extranjero que tiene como último recuerdo haber estado en el corredor de la muerte. Connor tiene que decidir si Marcus ha sido enviado desde el futuro o rescatado del pasado. Al mismo tiempo que Skynet prepara su ataque final, Connor y Marcus se embarcan en una odisea que los lleva al centro de operaciones de Skynet, donde descubren el terrible secreto que se esconde detrás de la posible aniquilación de la raza humana.

X-Men Origins: Wolverine

Una Noche en el Museo 2

Star Trek

Anterior a los sucesos que tuvieron lugar en X-Men, X-Men Origins: Wolverine cuenta la historia sobre el pasado violento y romántico de Wolverine (Hugh Jackman), su compleja relación con Victor Creed (Liev Schreiber), quien encarna a Dientes de Sable, y el siniestro programa Weapon X. A lo largo del camino, Wolverine se encuentra con muchos mutantes, tanto nuevos como conocidos, incluyendo algunas apariciones sorpresa de varias leyendas del universo de X-Men.

Secuela de la comedia Noche en el Museo, donde un guardia de seguridad nocturno del Museo de Ciencias Naturales de Nueva York (Ben Stiller) ve cómo las exposiciones del museo cobran vida, incluyendo el Tiranosaurio Rex, y el mismísimo presidente Roosevelt (Robin Williams). Ahora la trama es trasladada a la ciudad de Washington, donde Stiller fue contratado por el Museo Smithsoniano, lugar que alberga los más importantes recursos históricos conservados en Estados Unidos.

Nueva entrega de la mayor aventura espacial de todos los tiempos, Star Trek. La saga presenta una crónica de los primeros días de James T. Kirk (Chris Pine) y su tripulación a bordo de la nave Enterprise. Un nuevo equipo de jóvenes intrépidos se atreverá a ir donde ningún hombre ha ido antes en un modernizado viaje interestelar.

Maestro Nacional

S A L U D A B L E

Ajedrez PARA TODOS

Valores del ajedrez zuliano-IV

Harlen Otero El autor de esta columna residió en la Costa Oriental del Lago desde 1959 hasta 1983. Durante ese lapso se dedicó en sus ratos libres a fomentar la práctica del ajedrez en esas comunidades, especialmente entre niños y jóvenes. Entre 1980 y 1981 promovió en 42 escuelas de la COL la realización del Proyecto Ajedrez-Extensión Maravén, que patrocinó esa empresa con la coordinación del Ministerio de Educación, el cual encomendó esa tarea a la sicóloga social y maestra nacional de ajedrez Edelmira García La Rosa. Como resultado, aprendieron a jugar al ajedrez 1.500 niños entre 7 y 10 años de edad. Valga este preámbulo para hacer notar que una de las poblaciones beneficiadas con esta actividad fue Bachaquero, donde se formó a un buen número de jugadores bajo la conducción del entrenador Douglas Sánchez. Allí surgió un ajedrecista excepcional, Harlen Otero Munelo, hijo de Harl Neuma Munelo. Harlen obtuvo su primer triunfo importante al participar en marzo de 1997 en el Campeonato Nacional de la Categoría Sub-12, en Ciudad Bolívar, al quedar en tercer lugar, lo cual le permitió competir con los otros dos punteros por un puesto (el cual logró) para representar a Venezuela en el Campeonato Panamericano, en Brasil, en agosto siguiente; en el Panamericano quedó en 8/10 lugar entre 26 competidores de toda América (el mejor de los venezolanos), con lo cual se ganó la opción a participar en el Mundial de la Categoría Sub-12, a realizarse en la ciudad de Cannes, Francia. En el Mundial, dada su inexperiencia, fue superado por jugadores más fogueados, pero hizo presentes los colores del Zulia y de Venezuela en un escenario mundialista. Como anécdota, vale mencionar que

quienes lo vieron compitiendo, debido a su tez extremadamente blanca y su cabello rubio, pensaban que era noruego. Pese a sufrir deficiencia visual debido a su condición de albino (falta de pigmentación en el iris), Harlen ha seguido compitiendo con buenos resultados: Campeón Estatal Cadetes, años 1998, 2000 y 2001; Campeón Sub-14 en el Internacional "Juan Rango", Trujillo, año 1998; Campeón Sub14 en el Internacional Feria de San Sebastián, Táchira, años 1998 y 1999; Campeón Estatal Sub-20, año 2003; Campeón Nacional Sub-16, año 2002; bronce en los Juegos Deportivos Nacionales Universitarios, año 2004, y oro en los mismos Juegos del año 2007; Campeón Nacional Sub-2.000 en el año 2007 (por el cual le otorgó la Federación Venezolana de Ajedrez el título de experto nacional); y oro en Categoría Libre en el Internacional Feria de San Sebastián, Táchira, año 2008. La última actuación de Harlen fue como integrante del equipo venezolano en las Olimpíadas de Ajedrez para jugadores con discapacidad visual, en Grecia, en octubre de 2008. En ese evento la representación nacional ocupó el puesto 15 entre 34 países. Respecto a su vida académica podemos decir que Harlen cursa el octavo semestre de Educación Integral en la Universidad del Zulia. Para concluir, una partida del Panamericano 1997: Blancas, Harlen Otero; negras, Thiago Hanashiro: 1.e4 d5; 2.exd5 Dxd5; 3.Cc3 Da5; 4.d3 c6; 5.Ad2 Dc7; 6Cf3 Ag4; 7.h3 Axf3; 8.Dxf3 Cf6; 9Ae2 e6; 10.Ce4 Cbd7; 11. Cxf6+Cxf6; 12.Af4 Db6; 13.0-0 Dxb2; 14.Tab1 Dxa2; 15.Txb7 Dd5; 16.Dxd5 cxd5; 17.Tfb1 Cd7; 18.d4 a6; 19.Ta1 f6; 20.Ab5 Td8; 21.Txa6 g5; 22.Ad2 e5; 23.dxe5 Ag7; 24.exf6 1-0.

Posición No. 3 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1.Df3 Rg1; 2.Ch3++

entretenimiento

V E C I N O

AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

V E C I N O

CRUCIGRAMA

V E C I N O

S A L U D A B L E

horizontales

Dra. Bertha Gómez Otero

1) División de una cosa en partes 7) Conjunto de raíces generalmente entrecruzadas 15) Apellido de militar patriota nacido en Curazao (1774-1817) 16) Planta umbelífera cuyas hojas sirven de condimento 18) Rojo (inglés) 19) Doctor e intérprete de la ley judaica 22) Artículo determinado (pl.) 23) Nombre gaélico de Irlanda 25) Apócope de mío 26) Símbolo del rutenio 27) Bola de hilo 29) Astro que describe una órbita excéntrica 31) Noventa y nueve, números romanos 32) Anuncio a gritos de una mercancía 33) Hogar 34) Yunque pequeño 35) Símbolo del níquel 36) Sirve para animar (interj.) 37) Nombre propio femenino 38) Que llega tarde u ocurre tarde 40)Conjunto de tres músicos 41) Instituto Nacional de Nutrición 43) Comienzo de ruta 44) Nombre de letra consonante (inv.) 46) Símbolo del estaño 47) De una célula 50) Hueco en un muro que al tapiarlo sirve de sepultura 53) Yo, en italiano 54) Sirve para animar (interj.) 55) Que da fe, indudable 58) Arquitecto griego, constructor del laberinto de Creta

38) Cabo al sur de España 39) Cabra montés 41) Dos, números romanos 42) Calle 45) Ernesto (…) Guevara 48) Patriarca hebreo 49)Aplícase al contrato poco equitativo 51) Inflamación de la vejiga 52) Palabra que imita el sonido de la cosa 56) Símbolo del holmio 57) Detrás de (prep.) 59) Que merece algo 60) Dativo del pronombe de tercera persona singular 61) Caja de cobre para alojar la brújula 63) Alcohólicos Anónimos 68)Sumo sacerdote hebreo, hermano mayor de Moisés 69)Fluido que respiramos 71) Golpe con el codo 74) Exceso de estimación propia, vanidad 77) Arrimar una cosa a otra 80) Arquear 81) Pato, ánade 83) Contracción gramatical

84) Mueca, gesto 86)Dícese de un ingreso del que se han hecho descuentos (pl.) 89)Edad (inglés) 90)Línea común que divide dos estados 92) Diminutivo de Gregory 95) Un hueso del antebrazo 98)Oír (inglés) 101)Afirmación 104) Contracción gramatical 105) Escucha 107) Uno de los sonidos del reloj 111) Símbolo del americio 112)Vocal, repetida

verticales 1) Grieta, hendidura 2) Carro (inglés, inv.) 3) Altanería, soberbia 4) Locutorio telefónico 5) Símbolo del cobalto (inv.) 6) Río de África 7) Restregar con las uñas 8) Prefijo griego que significa privación 9) Adverbio latino que significa además 10) Quiebre en el hielo, en el suelo, en una pared 11) Arteria principal del cuerpo humano 12) Símbolo del bromo 13) Recuerdo impreciso, vago 14) Impresión, publicación de una obra 15) Duración sin fin 17) Artículo determinado 20) Nombre propio femenino 21) Contracción gramatical 24) Este (inglés) 28) Artículo neutro 30) Conjunto de disposiciones referentes a una materia 33) Árbol de la familia de las lauráceas, usada como condimento

S A L U D A B L E

61) Pelota de futbol (pl.) 62) Adorna 64)Preposición 65) Él, en francés 66)Mancha de la fruta por un golpe 67) Arma blanca de hoja corta 70) T.G. (igual) 71) Aproximadamente, por poco 72) De esta manera 73) Ion cargado negativamente 75) Categoría de béisbol 76) Vocal, repetida 78) Niño que aún mama 79) Oración 82) Mal de la cabeza 84) Símbolo del molibdeno 85) Nombre de letra consonante (inv.) 86)Negación 87) Nacional (abrev.) 88) Cada una de las hojas del cáliz de una flor 91) Organización no gubernamental 93) Terminación verbal 94)Casualidad 96)Leyes, en latín 97) Refiere, narra 99) Arrullo 100) Carta de la baraja 102) Brote que nace en el tallo de una planta 103) Perfecto, maravilloso 105) Lengua provenzal 106) Imprime, publica 108) Acudir, asistir 109) Un color 110) Falda femenina 112) Extraterrestre 113) Acción que hace al hombre digno de un premio 114) Tener por cierto

Sudoku

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

HORÓSCOPO Aries

Tu salud no será problema en este período, sin embargo lo más prudente será bajar los niveles de ansiedad; sólo así conseguirás la estabilidad y la fortaleza que necesitas. La economía ha mejorado considerablemente y los proyectos comienzan a materializarse; no debes aminorar la marcha, recuerda que quien gana terreno siempre conserva ventaja. En cuanto a las relaciones del amor, si eres casada(o), aflora un impulso positivo que en cierta medida renueva la relación; si eres soltera(o), se activa el romanticismo y la sensualidad. Suerte numérica: 43-12.

Leo

Tauro

Expansión a nivel profesional; comienzas a cosechar los frutos de tus esfuerzos. Se visualiza un gran impulso en tu economía; emprende y concreta nuevos proyectos. En el área de la pareja debes evitar los extremos, trata de conservar el equilibrio; recuerda que hay que buscar un punto medio si quieres que las cosas marchen en buena forma. En relación con la salud, han bajado considerablemente los niveles de estrés; la paz y el sosiego poco a poco van retornando a tu vida. Asume una actitud más optimista y ve las cosas con ojos de benevolencia. Suerte numérica: 36-45.

Virgo

El ámbito de la economía comienza a experimentar avances considerables, ya no ves la situación tan comprometida; sin embargo, no debes confiarte y seguir concretando. En la salud, han mejorado mucho las condiciones, pero los extremos pueden causarte incomodidades, sobre todo en el área del trabajo; recuerda que no existe nada más importante que sentirte bien. En el amor, a pesar de que ha mejorado el panorama, sigue rondando un halo de confusión que puede complicar las cosas. Haz hasta lo imposible por alcanzar la verdad; ésta será el factor de entendimiento y paz. Suerte numérica: 21-18.

Las condiciones de tu economía han mejorado sustancialmente, las estructuras han funcionado y ya comienzas a ver resultados tangibles; la buena administración será la clave. En el ámbito de la salud, sigue amenazando el estrés; debes hacer todo lo posible por no conectarte con la ansiedad, toma las cosas con calma y dale descanso a tu cuerpo. En cuanto al amor, no estás en uno de tus mejores momentos, pero si pones de tu parte y no te conectas con el radicalismo, puedes ayudar a que las cosas cambien considerablemente y conseguir la conciliación total. Suerte numérica: 56-07.

Sagitario

Capricornio

A pesar de que experimentas cierta lentitud en tu área profesional, comienzan a funcionar las estructuras que has implementado; es cuestión de tiempo para que empieces a ver resultados tangibles en tu economía. La salud no será problema, sin embargo debes evitar los excesos de cualquier índole para que sigas viviendo la plenitud que hasta el momento disfrutas. En las relaciones de pareja también se vislumbran avances, no obstante persiste un halo de agresividad que debes desterrar para que puedas conseguir el entendimiento pleno. Suerte numérica: 78-09.

Debes tener mucha cautela en los asuntos financieros, sobre todo analizar muy bien cualquier propuesta de negocios donde no se vislumbre con claridad el éxito. “No todo lo que brilla es oro”; manéjate con precaución. En el amor, las personas casadas disfrutan de una merecida armonía; el romanticismo y el entendimiento serán la constante en este período. En cuanto a la salud, sólo la rigidez puede hacer que sientas molestias, especialmente en las rodillas. Trata de flexibilizar posturas para que no tengas inconveniente. Suerte numérica: 13-35.

HORÓSCOPO

V E C I N O

S A L U D A B L E

Isabella y Lumhaniel (0212) 372.63.03 - www.radiogalatv.com

Géminis En este período del año las imprudencias o la falta de claridad en tus relaciones de pareja pueden complicar el panorama; trata de buscar la verdad y evita especulaciones. Recibirás sorpresas agradables en tu área de trabajo, puedes hacerte acreedor de reconocimientos o ascensos; se vislumbran cambios realmente positivos que te catapultarán. La salud puede verse comprometida, especialmente los bronquios; trata de no exponerte a corrientes de aire frío y evita los cambios de clima bruscos. Suerte numérica: 31-07.

Libra Se armonizan paulatinamente las relaciones de pareja, sin embargo habrá que seguir conciliando y desconectarse de la ansiedad y el impulso; sólo así conseguirás la armonía total. Se están gestando cambios importantes y positivos en el ámbito de las finanzas; será necesario que definas muy bien tus objetivos y dirijas toda tu energía hacia ellos. En cuanto a la salud, también ha mejorado la fluidez de tu energía y esto contribuye considerablemente en la armonía que manifiesta tu cuerpo. Todo en orden. Suerte numérica: 16-29.

Acuario Diligencias exitosas: aprovecha este período para gestionar cualquier documento o requerimiento de orden legal. En el ámbito de la profesión se están produciendo transformaciones radicales que en principio te pueden desconcertar, pero más adelante verás que los cambios serán realmente positivos. En el área de la salud no se visualizan mayores inconvenientes, sólo debes mantener los estados de estrés a raya. Las relaciones, sobre todo las de pareja, se ven fortalecidas por la buena comunicación. Suerte numérica: 87-63.

Cáncer No se presentarán complicaciones que perjudiquen tu cuerpo físico, al contrario, te ves realmente fortalecida(o); sin embargo, trata evitar alimentos con mucha grasa y haz ejercicio. Estás experimentando un buen momento profesional, se han ido consolidando iniciativas que ya comienzan a dar frutos. ¡Te mereces el mejor de los éxitos! En el amor, las cosas se van encaminando; estás viviendo un período de reconciliación y armonía, pero no dejes que las emociones te traicionen, busca la objetividad. Suerte numérica: 48-22.

Escorpio Debes controlar los gastos, sobre todo evitar invertir en cosas que no son realmente necesarias. Será muy importante que te administres con disciplina y estructura, sólo así podrás estabilizar completamente tu economía. En materia de salud, si te mantienes en posiciones equilibradas y no te conectas con los extremos en nada, te sentirás realmente bien; incluso ha aumentado tu optimismo y tu energía fluye en forma armónica. En el amor, el ego y el orgullo de tu pareja pueden causar complicaciones; la humildad y la objetividad de tu parte serán la mejor solución. Suerte numérica: 26-76.

Piscis Excelente período en tu área financiera; las buenas iniciativas empiezan a funcionar. Será muy importante que te conectes con el optimismo y concretes sin ver hacia atrás; la seguridad y la confianza en tu talento serán primordiales. En el ámbito del amor, debes mostrarte más efusiva(o) y darle más calidez a la relación, sólo así lograrás el fortalecimiento y tu pareja se sentirá más segura(o). Los malestares que venías sintiendo se han disipado y te sientes con más ánimo y mucha fuerza; disfrutas de un buen período. Suerte numérica: 11-56.

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable