Vecino Saludable 33 by Maria Acevedo

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Laboratorios

Pfizer ayuda a dejar de fumar con su programa“Vive un nuevo aire”

Lo Último

Avances en estudios para combatir el Alzheimer

Primeros Auxilios

Alerta ante una baja de azúcar

Prácticas Saludables

El grandioso acto de donar sangre

Hechas para Ayudar

FUNDANICA: ayuda para los niños con cáncer

Guía para Padres

Prepare al niño para la mudanza

Hombre

Padres que se encargan solos de sus hijos

Mujer

La alopecia también es un trastorno femenino

Niños

¡Mantenga la calma! Descubra los secretos de una disciplina positiva

Embarazo

El control prenatal asegura la vida de la madre y el bebé

Sexualidad

La buena comunicación garantiza una feliz vida de pareja

Ganar Salud

Anímese a jugar básquet, ¡y que“crezca”su bienestar!

Ejercicios En Casa

Consiga una figura atlética

Viajero Saludable

Prevención de enfermedades al visitar lugares exóticos

Relax y Salud

Centro Excursionista Caracas: la aventura de pasear por lugares recónditos

Despensa Saludable La auyama: económica, sabrosa y nutritiva 2

CONTENIDO

contenido V E C I N O

S A L U D A B L E

Fundación Bengoa

El ejercicio favorece la pérdida de peso

Redes De Empresas Familiares

El venezolanísimo Ron Santa Teresa

RSE

Prácticas responsables exitosas en España

Escuela De Vecinos

Las importantes tareas del secretario de la junta de condominio

Conciencia Ecológica

Use menos su vehículo

En Farmacia SAAS

“Con todos los hierros”Farmacia SAAS y Fundación Bengoa atacan la anemia

Weil

En Botiquería

En circulación los primeros folletos del programa“Cuadrados con el ambiente”

Fonseca

Tradiciones Culturales

Arte que resulta de las creencias

Tour Cultural

Emilio Lovera y sus“otros yo”en Valencia y Maturín

Vecino del Mes

Zaibel Gil

Entretenimiento

Este mes: Enemigos públicos, UP, G.I. JOE y Transformers 2

CONTENIDO

Ajedrez ParaTodos

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

V E C I N O

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Verónica Ruiz Nakarith Galicia Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Bárbara Nava Fabiola Paravisini Michelle Minguez Penélope Silva Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana María Reyes Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Ciro Gámez Elías Santana Eulin González Faviola Acevedo Fundación Bengoa Fundación Bigott Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Jessica Díaz Juan Ernesto Páez-Pumar Maricarmen Cervelli Nina Muñoz Roberto Weil Rómulo Aponte Vanessa Balleza Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Printer Colombiana S.A. Distribución Tendencia Maracaibo C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

S A L U D A B L E

Editorial Diversas situaciones pueden llevar a que uno solo de los padres sea quien se encargue de la crianza de los hijos. La mayoría de las veces le toca a mamá, quien se responsabiliza por la comida, el aseo, la ropa, la escuela… Pero, ¿qué pasa cuándo ella falta? En algunos casos los papás asumen el rol de la madre y lo comparten con el propio para salir adelante con los hijos. Pensando en ello quisimos celebrar el Día del Padre con tres hombres que son “padre-madre”, quienes nos cuentan anécdotas de su día a día, sus principales temores y sus especiales alegrías. Y adentrándonos un poco más en las tareas de la crianza, indagamos en los secretos de la Disciplina Positiva, la cual –como adelanto– nos asegura que ni los gritos ni el maltrato físico forman parte de la mejor forma de orientar a nuestros hijos. En junio también se celebra el Día Mundial del Donante de Sangre y no podíamos dejar de brindarles información para motivarlos a convertirse en donantes voluntarios (¡Regale vida!). En el hacer de los temas dedicados a la mujer, descubrimos que la alopecia no es un mal exclusivo de los hombres, y reflexionamos sobre la enorme importancia del control prenatal para evitar riesgos que comprometan las vidas de la madre y el bebé. Éstos y otros interesantes y orientadores temas engrosan el contenido que este mes nos permitirá seguir cuidando su bienestar. Disfrute Vecino Saludable y no deje de comunicarnos sus comentarios al correo vecinosaludable@cobeca.com. ¡Salud y hasta julio! El equipo editorial

laboratorios

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vecinosaludable@cobeca.com

Mensaje de Laboratorios Bioderma

“vive un nuevo aire”

Niños y adolescentes

Pfizer ayuda

¡a protegerse del sol! Cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) registran que anualmente se diagnostican cerca de 2 millones de casos de cáncer de piel en el mundo, de los cuales unos 132 mil corresponden a melanomas malignos. Consciente de esta realidad Bioderma Laboratoire Dermatologique emprende, con el apoyo de reconocidos dermatólogos, una campaña de fotoeducación en diversos colegios del país. Los estudiantes reciben talleres con información sobre la importancia de protegerse de los efectos dañinos del sol (no sólo durante los días de playa) y muestras de la línea de protección solar Photoderm MAX con factor de protección ultra, tomando en cuenta que los niños y adolescentes ame-

ritan mayor resguardo del efecto dañino de los rayos ultravioletas, ya que absorben tres veces más la incidencia del sol. Al permanecer mucho tiempo bajo el sol “el sistema inmunológico se altera y se produce cáncer de piel –que es el más frecuente–, carcinoma celular y melanomas, entre otros”, advierte el Dr. Rondón Lugo, jefe de la cátedra de Dermatología de la Escuela Vargas de la Universidad Central de Venezuela. Recomienda el uso de protector solar desde la mañana y su reaplicación durante el día, inclusive en zonas corporales poco expuestas.

lectores

Soy un consecuente lector de la revista; tiene buena aceptación y ha sido recibida como una fuente de mucha información saludable. El motivo que me lleva a escribir este correo es plantearles lo siguiente: deseo colaborar con su revista, pertenecer a la familia de Vecino Saludable, por lo tanto quisiera –si es factible– que me concedan la oportunidad de escribir una sección o columna acerca de libros. Pedro Borrero 7.260.487 Maracay, Edo. Aragua

Fuentes consultadas: Bioderma Laboratoire Dermatologique Pfizer Venezuela

a dejar de fumar El tabaquismo es la primera causa de morbilidad y mortalidad evitable en el mundo, y por ello Pfizer mantiene su programa “Vive un nuevo aire”, con el cual ayuda a las personas a dejar de fumar en 16 semanas. En la primera etapa son tratadas con su medicamento vareniclina,cuya acción estimula los receptores de nicotina en el cerebro, alivia los síntomas del síndrome de abstinencia y reduce los efectos placenteros del tabaco. La segunda fase se centra en el apoyo psicológico y la tercera es de seguimiento; el paciente suspende la medicación, reconoce el progreso logrado y planifica estrategias para mantenerse alejado del cigarrillo. Información de Pfizer asegura que los pacientes alcanzan beneficios inmediatos: el monóxido de carbono desaparece de la circulación sanguínea 24 horas después de dejar de fumar, el olfato y el gusto se recuperan luego de 3 días, el riesgo cardiovascular disminuye 50% en el primer año y el de padecer cáncer desciende en 5 a 10 años.

El Sr. Borrero nos envió adjuntas a su misiva algunas reseñas, y queremos compartir con ustedes sus recomendaciones iniciales: Nieve, del escritor turco Orhan Pamuk, Premio Nobel de Literatura (2006); Botellas de náufrago, del poeta colombiano Juan Manuel Roca (Antología Poética 1973-2008); y El corazón de Voltaire, del puertorriqueño Luis López Nieves. Estamos muy agradecidos por el interés y la iniciativa del Sr. Borrero.

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LABORATORIOS / LECTORES

El equipo editorial

LO ÚLTIMO

Desaparecen proteína que propicia la enfermedad

Resultados alentadores

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Permite hacer mejores adhesivos médicos

Propiedades

para tratar el Alzheimer del mejillón ¡Los estudios para combatir el Alzheimer continúan! Un grupo de científicos de la Universidad de Londres descubrió que un fármaco puede tener resultados alentadores en el tratamiento de personasquesufren las consecuencias del deterioro en ciertas funciones cerebrales. El profesor que lideró la investigación, Mark Pepys, aseguró que el fármaco CPHPC ataca una proteína llamada SAP, la cual incentiva la producción de los nódulos y

las placas que causan el daño de las neuronas sanas. Según los científicos, el medicamento tiene dos ventajas importantes: no se descompone cuando entra al organismo y minimiza los efectos secundarios, pues no interactúa con las células. Durante tres meses suministraron CPHPC a cinco pacientes con Alzheimer. ¿Los resultados? El fármaco entró al cerebro y logró reducir y hasta retirar de la sangre la proteína SAP. Aunque es muy pronto para decir cuán beneficioso puede resultar el compuesto, los científicos se alegran por los resultados obtenidos durante el estudio y pretenden realizar nuevas investigaciones que permitan determinar si un tratamiento con CPHPC puede proteger del deterioro mental en pacientes con Alzheimer.

Herramienta avalada por la OMS

Evaluación de riesgo de fractura Desde el año pasado la Organización Mundial de la Salud (OMS) aprobó el uso de un programa informático para evaluar el riesgo de fractura y facilitar la detección de casos de osteoporosis (debilidad de la masa ósea). El Algoritmo de Riesgo Absoluto (FRAX, por sus siglas en inglés) permite calcular la probabilidad de fractura en los próximos 10 años (clínica vertebral, de cadera, antebrazo y hombro). El Dr. Gregorio Riera, ex presidente de la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis, explica que “aun cuando el FRAX ofrece una aproximación bastante aceptable de los riesgos totales de frac10

LO ÚLTIMO

tura, es la combinación de esta herramienta con la densitometría ósea la que optimiza los resultados y facilita el diagnóstico de la osteoporosis”. El FRAX,que puede emplearse en hombres y mujeres por igual, evalúa variables como edad, índice de masa corporal, sexo, densidad mineral ósea,fracturas previas y antecedentes familiares de fractura, entre otras,y además considera factores étnicos que cada país podrá aplicar según su mayor incidencia. Puede acceder al modelo en www.shef.ac.uk/FRAX/tool.jsp?locatio nValue=2.

Estudios llevados a cabo en la Universidad de Carolina del Norte arrojaron que las proteínas adhesivas presentes en el pegante de los mejillones pueden ser utilizadas para desarrollar adhesivos médicos más precisos, que reduzcan la aparición de cicatrices y ayuden a recuperar al paciente más rápido. Los científicos que participaron en la investigación aseguran que esas proteínas se pueden colocar en una solución y aplicar tecnología de impresión por chorro de tinta para crear adhesivos médicos personalizados y con diversidad de usos, menos tóxicos y biodegradables. Según el Dr.Roger Narayan,coautor del estudio, ésta es una manera mejorada de unir tejidos. La tecnología de impresión por chorro de tinta ofrece más control sobre la colocación del adhesivo,locualaseguraquelos tejidos se unan en el punto exacto. Fuentes consultadas: BBC Mundo healthday.com Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas

PRIMEROS AUXILIOS

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Conozca sus síntomas

¿Qué hacer en casos

de hipoglucemia? cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

La hipoglucemia es un descenso brusco de la cantidad de azúcar (glucosa) en la sangre,por debajo de 60 mg/dl.Puede aparecer en personas diabéticas tratadas con insulina y también en las tratadas con cierta clase de medicamentos. La insulina y algunos medicamentos hacen bajar el azúcar en la sangre; ambos tienen que adaptarse a los horarios,hábitos de comida y actividad física que realice la persona. A pesar de ello existe el riesgo de tener una hipoglucemia ligera. ¿Cuáles son las causas? • Disminución en la ingesta de alimentos. • Omisión de algún suplemento. • Aumento de la actividad física. • Errores en las dosis de medicamentos. • Mala técnica en la inyección de insulina. • Abuso de alcohol. • Interacciones con otros medicamentos. • Enfermedades que disminuyen las necesidades de insulina: insuficiencia renal, hepática, déficits hormonales. ¿Cuáles son sus síntomas y cómo actuar? Repentinamente puede notar sudor frío, temblor, palpitaciones, mareo, falta de coordinación y visión borrosa, ante lo que debe dejar lo que esté haciendo y tomar rápidamente dos raciones de hidratos de carbono, preferiblemente diluidas: un vaso de agua con dos cucharaditas de azúcar; uno de leche entera con azúcar; jugo de naranja (u otra fruta); un vaso de refresco. Si entre 10 a 15 minutos no mejoran los síntomas repita la toma indicada.

PRIMEROS AUXILIOS

¡Lleve siempre un sobre de azúcar,caramelos, fruta, para tratar una hipoglucemia en cualquier lugar o situación! ¿Cómo prevenirla? • Coma después de poner la dosis de insulina o de tomar sus medicamentos prescritos por el médico. • No omita ninguna ingesta de alimento ni suplemento. • Siga los horarios indicados y nunca deje de comer la cantidad de harinas, fruta y leche que le hayan recomendado en su plan de alimentación. • Tome un suplemento extra en caso de ejercicio intenso: añada una pieza de fruta o dos o tres tostadas. • Aprenda a realizar autocontroles de glucemia capilar en sangre. • Enseñe el tratamiento a sus familiares y personas cercanas. Consejos para familiares y amigos En casos de hipoglucemia severa: 1. Pida ayuda. 2. No hay que intentar dar ningún alimento por boca a personas con pérdida de conciencia. Sus familiares y/o amigos podrán utilizar el tratamiento indicado por el médico, intramuscular o subcutáneo, que una vez preparado y pinchado en muslos, nalgas, abdomen o antebrazos, según sea el caso, hará que su azúcar en sangre suba y pueda reponerse. 3. Una vez recuperada la conciencia,déle un zumo de fruta o similar y póngase en contacto con el médico tratante.

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14 de junio: Día Mundial del Donante de Sangre

Un pequeño detalle que contribuye a salvar vidas Jennifer Gimón T. vecinosaludable@cobeca.com

Este mes es propicio para comenzar a hacer de la donación de sangre una práctica recurrente. Este acto se traduce en satisfacción personal y demuestra la solidaridad que hay en nosotros, al ofrecer a un tercero la oportunidad de seguir viviendo. ¡Anímese!: done sangre y regale vida

Fuentes consultadas: Dr. Francisco Ramírez Osío. Médico Hematólogo, Director del Banco de Sangre de la Policlínica Santiago de León bms-fundasangre.org mpps.gob.ve cruzrojavenezolana.org mci.gob.ve

PRÁCTICAS SALUDABLES

A pesar de los avances tecnológicos aún existen cosas que el hombre es incapaz de crear o reemplazar. La sangre, ese vital líquido que recorre todo nuestro ser, no tiene receta de fabricación. Si entendiéramos que todos estamos expuestos, por diversas circunstancias, a recibir alguna vez en la vida transfusiones de sangre y que existen personas que dependen de ella para vivir, tal vez los bancos de sangre del mundo entero necesitarían agrandar sus sedes para preservar los miles de litros que se conseguirían a diario. Pero lamentablemente la realidad es otra y las cifras así lo demuestran. En nuestro país, por ejemplo, según información publicada en el portal del Banco Municipal de Sangre del Distrito Capital, “sólo 1,4% de los habitantes dona sangre, y de este crítico porcentaje casi todos lo hacen bajo presión social o por compromiso familiar; muy pocos lo hacen de manera voluntaria”. Pero, ¿por qué el colectivo se torna tan desinteresado al respecto? Algunas falsas creencias quizá han sembrado dudas entre aquéllos que en algún momento han pensado donar sangre. Hay quienes creen, por ejemplo, que al hacerlo corren el riesgo de contraer alguna enfermedad, padecer anemia, sentir dolor, aumentar de peso o restar defensas a su organismo. Especialmente durante este mes, a propósito del Día Mundial del Donante de Sangre que se celebra cada 14 de junio (día en que nació el premio Nobel Karl Landsteinerd, quien desarrolló el

sistema de clasificación de los grupos sanguíneos), cientos de entes de salud públicos y privados del mundo dirigen sus acciones a promover un mensaje contundente entre la población, con la intención de aumentar la cantidad de donantes voluntarios de sangre. Sinónimo de vida La donación de sangre es la única forma de salvar la vida o recuperar la salud de cualquier persona que sufra un déficit de componentes sanguíneos. Cada adulto tiene entre 4,5 y 6 litros de este líquido y en el momento de la donación se extrae menos de medio litro. A partir de ese instante el organismo pone en marcha un proceso de producción de sangre nueva que demora de 4 a 6 semanas para reponer lo extraído.Vale destacar que con la presencia de esos nuevos glóbulos rojos, nuestros órganos experimentan una mejor oxigenación. El doctor Francisco Ramírez, Médico Hematólogo y Director del Banco de Sangre de la Policlínica Santiago de León, comenta que “con la donación sanguínea reafirmamos nuestro buen estado de salud, ya que se realiza una serie de exámenes para seguridad del receptor de la transfusión”. El acto de donar sangre representa un hermoso gesto de solidaridad hacia el prójimo. Cuando lo hacemos de manera voluntaria, desinteresada y lo incluimos en nuestra vida como un hábito, ofrecemos a muchas otras personas la oportunidad de seguir

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viviendo, además fomenta valores y sentimientos positivos que favorecen nuestro bienestar emocional. Pero no basta con donar sangre una vez,“hay que hacerlo de forma voluntaria y repetida varias veces al año para ser donante voluntario altruista”, enfatiza el especialista. De esta manera lograremos contar con suficientes reservas en los bancos de sangre y seguramente se solventarán cientos de requerimientos. No tema contagiarse de alguna enfermedad al donar sangre, ya que los equipos usados son desechables. Lo que debe saber Si tiene entre 18 y 60 años, goza de buen estado de salud,pesa más de 50 kilos, no ha sufrido hepatitis, no es portador del VIH y no está tomando antibióticos ni esteroides, reúne los requisitos para ser un donante. No olvide llevar su cédula laminada y comer antes de asistir al banco de sangre. Cuando se encuentre en el centro se le harán una serie de preguntas que deben ser respondidas con toda sinceridad y un sencillo chequeo médico para verificar su condición de salud. Una vez terminado el acto repose un rato y presione en la zona de punción al menos cinco minutos, coma o beba algo, aumente el consumo de líquido durante las siguientes 24 horas, no fume hasta después de media hora y no consuma alcohol hasta después de comer. Si realiza grandes esfuerzos o trabaja a gran altura espere un mínimo de 12 horas antes de reanudar su actividad. Si desea convertirse en un donante asiduo le recomendamos un máximo de cuatro donaciones por año si es hombre (cada 3 meses) y tres (cada 4 meses) si es mujer.

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C O N T R I B U Y E

¡Stop! Aquellas personas que ejercen la prostitución, se han inyectado drogas, son portadores de VIH, han padecido hepatitis B o C, o han recibido un transplante deben abstenerse de donar sangre. Quienes hayan recibido transfusión sanguínea, tengan tatuajes o piercings deben esperar un año para poder ser donantes. Coordenadas Según información publicada en el portal del Ministerio del Poder Popular para la Salud, nuestro país cuenta con un total de 291 bancos de sangre dispuestos en centros clínicos y hospitalarios de todas las regiones. Le invitamos a acudir al centro de salud más cercano y pedir más información al respecto. No espere una emergencia. La sangre donada requiere pruebas y procesos, por lo tanto es mejor acudir antes de que aparezca la necesidad. A lo mejor mañana le hace falta a uno de los suyos.

Razones para donar • Con una donación se salvan hasta tres vidas. • La cantidad donada sólo representa 8% de su sangre, cantidad que no interfiere con el funcionamiento normal del organismo. • Los tratamientos de cáncer, la cirugía compleja y los transplantes de órganos serían imposibles sin donaciones de sangre.

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FUNDANICA

Una mano amiga

para el niño con cáncer Juan Ernesto Páez-Pumar O. vecinosaludable@cobeca.com

La Fundación de Ayuda del Niño con Cáncer del estado Carabobo lleva 14 años trabajando con el fin de proporcionar a niños y adolescentes de bajos recursos losestudiosnecesarios para el diagnóstico, la reevaluaciónyelseguimiento de su enfermedad

Fuentes consultadas: Sylvia Borjas de Hernández, Presidenta de FUNDANICA

HECHAS PARA AYUDAR

En el año 1995 la oncóloga y pediatra Teresa Vanegas tuvo la iniciativa de crear una institución que prestara asistencia a aquellos padres y familias que atravesaban por una experiencia similar a la de ella: tener un hijo con cáncer. Así nace la “Fundación de Ayuda del Niño con Cáncer del estado Carabobo” (FUNDANICA), que desde sus comienzos ha asumido el compromiso, con responsabilidad y dedicación, de mejorar la calidad de vida de niños y adolescentes de la región central de Venezuela que padecen esta enfermedad. FUNDANICA atiende en la actualidad un promedio anual de 200 niños y adolescentes de escasos recursos, en edades comprendidas entre 0 y 17 años, a través de diferentes alianzas estratégicas con centros médicos y laboratorios, y bajo supervisión médica. Se trata en su mayoría de pacientes referidos del Hospital Universitario “Dr. Ángel Larralde” y de la Ciudad Hospitalaria “Dr. Enrique Tejera” (mejor conocido como Hospital Central), ambos ubicados en el estado Carabobo. Apoyo a quienes más lo necesitan La presidenta de FUNDANICA, Sylvia Borjas de Hernández, explica que la institución ofrece ayuda para la adquisición de medicinas antineoplásicas y de soporte; y para la realización de estudios de imagen (RMN, TAC, gammagrafías, ecografías); biopsias, inmunofenotipos, inmuno-histoquímica, exámenes de laboratorio y pruebas especiales. “Todos estos estudios y exámenes son requeridos para

el diagnóstico, reevaluación y seguimiento de los pacientes, dependiendo del tipo de tumor”. Pero no todo se queda allí, pues FUNDANICA ofrece apoyo psicológico al paciente y su familia, contribuye con la capacitación y preparación del personal de salud, médico y de enfermería, así como con las mejoras de infraestructura y dotación de equipos y mobiliario para la Sala Hemato-Oncológica Pediátrica Hospital Ángel Larralde. Borjas de Hernández agrega que FUNDANICA se esmera en crecer cada día más, y en su objetivo de asistir a quienes requieren de apoyo en un momento tan difícil como el padecimiento del cáncer, se plantea varios retos a corto, mediano y largo plazo, como el desarrollo de un modelo de gestión oncológico integral para niños y adolescentes aplicable al estado Carabobo. “De igual manera deseamos ampliar nuestra actual sede y reubicar puestos de trabajo, para mejorar la atención brindada a los niños y adolescentes con cáncer, de cualquier región del país, a través de nuestra organización, así como la construcción del albergue FUNDANICA ‘Yamileth Medina de Blanco’, que está a la espera de aprobación del proyecto y donación del terreno por parte de la alcaldía del municipio San Diego”, añade la presidenta. El referido albergue proporcionará cobijo a niños, niñas y adolescentes de escasos recursos económicos entre 0 y 17 años –procedentes tanto del estado

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El cronograma de actividades extraordinarias para obtener fondos incluye la“Noche de Boleros con Elba Escobar”, el 16 de junio, en la Asociación de Ejecutivos del estado Carabobo, y en julio comenzará la producción del Calendario 2010, cuyo lanzamiento será en octubre

Carabobo como del resto del país– que padezcan enfermedades hematooncológicas y que requieran realizarse estudios o recibir tratamiento oncológico de manera ambulatoria. Habrá de ser una planta física adecuada, con calidad de servicios, nutrición, educación, recreación y apoyo psicológico, para así contribuir al bienestar de los pacientes y de sus familias. Toda ayuda cuenta FUNDANICA a través de los años se ha convertido en referencia regional en la ayuda a los niños con cáncer, debido a lo cual ha tenido un incremento sustancial en la atención de los pacientes. Su presidenta, Sylvia Borjas de Hernández, explica que tal situación los obliga a requerir con urgencia un “mayor espacio físico en nuestras instalaciones, por tal motivo realizamos un proyecto de ampliación de la sede que requiere una inversión de Bs.F. 100.000, de los cuales recibimos en donación 50% por parte de la Asociación de Trabajadores de PEQUIVEN”. La principal fuente de financiamiento de la institución proviene de su autogestión, al desarrollar proyectos y eventos como su tradicional cena gastronómica y la edición de calendarios, entre otros, los cuales permiten la participación del sector empresarial y de la comunidad en general. Las dona-

ciones, tanto personales como de empresas y organizaciones socialmente responsables, permiten a FUNDANICA desarrollar sus programas de atención integral al niño con cáncer. El cronograma de actividades extraordinarias para obtener fondos incluye este año la realización de la “Noche de Boleros con Elba Escobar” (el día 16 de junio en la Asociación de Ejecutivos del estado Carabobo). En julio se comenzará a producir el Calendario 2010, cuyo lanzamiento será en octubre próximo. En noviembre organizarán la “Primera Subasta a Beneficio” que tendrá lugar en el Centro Cultural Eladio Alemán Sucre CCEAS-El Carabobeño. Además, el personal de FUNDANICA coloca sus famosas “alcancías” en los principales espacios públicos y centros comerciales de la región. Borjas de Hernández acota que su principal problema es no contar con aportes regulares o subsidios directos por parte de instituciones públicas o privadas. Sin embargo, ello no opaca la hermosa labor que por tres lustros han llevado adelante con orgullo en FUNDANICA, pues su presidenta sostiene que el balance es altamente positivo, “ya que hemos podido otorgar donaciones del 100% en exámenes, estudios y medicinas a todos los pacientes que acuden a nuestra fundación”.

Si desea contactarlos Para mayor información sobre FUNDANICA puede visitar la página Web www.fundanica.org.ve, contactarlos por el teléfono (0241) 824.78.11 o visitar su sede ubicada en la avenida Boyacá, Centro Comercial La Viña Siglo XXI, Planta Baja, Urb. La Viña. Valencia, Edo. Carabobo.

HECHAS PARA AYUDAR

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M U D A N Z A

Haga sentir al niño el apoyo de la familia

Cómo enfrentar los cambios

de una mudanza La decisión está tomada: “Nos vamos a mudar”. Esa noticia podría generar una reacción de negación en el niño de 4 a 6 años, porque perderá a sus amiguitos, no verá más a su maestra ni podrá estar en el área de la casa que tanto le gusta. Los padres no deben presionarlo, sino apoyarlo en todo momento Cuando un padre dice “nos vamos a antigua casa y mis amigos también los mudar”, ¿qué puede significar esto para puedo perder a ustedes”,y esto es algo que un preescolar? Al principio,quizás se entu- los padres deben tener en cuenta. siasme con la idea. “Todos iremos en el carro juntos. Puedes llevar tus juguetes Serán más dependientes favoritos. Nos pararemos por el Esposiblequeelniñoseaferreaúnmás camino en lugares espe- a sus padres; cada vez que los pierde de ciales para comer algo vista, el niño que acaba de pasar por una sabroso”. Pero a medida que mudanza puede llorar sin razón aparente. va llegando el momento, el Si está a punto de mudarse puede sentirse hecho de dejar todo aquello a lo abrumado por las muchas preocupaciones que el niño está acostumbrado (la de sus padres y por su propia expectativa casa, su habitación, el vecindario, sus ante lo desconocido.También puede tener amigos, su maestra en el colegio…) pesadillas con más frecuencia. Quizás empieza a volverse realidad y segura- vuelva a mojar la cama y tal vez tenga que mente se pregunte“¿cuándo volveré a ver usar pañales por algún tiempo. a mis amigos?” Será difícil para los padres entender por Si tiene la edad suficiente (4 o 5 años) qué un niño tranquilo de 4 años de pronto como para darse cuenta de las pér- se vuelve tan dependiente. Tal vez hace didas que la mudanza implica, poco tiempo que adquirió la suficiente quedará en entredicho su recién independencia como para ir a la casa adquirida comprensión de que las vecina o salir solo del salón de clases del personas no dejan de existir preescolar para ir al baño. Éstos son logros cuando uno ya no las ve.Tiene que de los cuales el niño se siente orgulloso. A esforzarse por creer que sus esa edad se basan en la familiaridad, la amigos y su maestra todavía rutina y la seguridad de unas relaciones seguirán allí, tal vez esperándolo y estables. A veces será difícil enfrentar la extrañándolo, aunque él no los pérdida que ha experimentado su hijo y pueda ver ni les pueda hablar. aceptar el sentimiento de responsabilidad. Mudarse representa también Una mudanza es una decisión de los Edición Coleccionable una serie de posibilidades aún más adultos,y los padres pueden subestimar lo aterradoras: “Si puedo perder mi que esto le puede costar a un niño.De cual-

quier forma, la mudanza es inevitable. Cuando los padres admiten sus sentimientos de culpa y tristeza, pueden comenzar a entender los sentimientos y la vulnerabilidad del niño. A los 4 y 5 años las pérdidas son más difíciles de definir, pero cuando el niño tiene ya 6 años, la pérdida del grupo de compañeros recién establecido es una verdadera desilusión. Mientras más pronto sea capaz el niño de expresar con palabras la tristeza que esto le produce, más fácil le será soportar a largo plazo la experiencia. ¡Apóyenlo! Los padres pueden contribuir a que el niño tenga una experiencia menos traumática con la mudanza si ponen en práctica lo siguiente: 1. Preparen al niño: mientras más anticipada sea esta preparación, mejor. El gran cambio será algo esperado, programado, y no una crisis. Se debe hablar con el niño al respecto:“Cuando lleguemos allí iremos a visitar a unos amigos que tienen niños de tu edad. Los invitaremos a nuestra casa.Te llevaré a conocer tu nuevo colegio”. Procuren responder a las incertidumbres con la mayor cantidad de detalle e información disponibles.De ser posible,vayan a visitar con anterioridad la nueva casa y el nuevo colegio.Traten de ubicar algún com-

pañero de colegio o algunos niños de la urbanización antes de mudarse. Comenten acerca de como van a poner la cama y del sitio donde comerán. Permitan que el niño conozca de antemano a su nueva maestra. Deben explicarle cuáles son sus planes apenas los conozcan. 2. Compartan sus sentimientos y sírvanle al niño de modelo para que aprenda a manejarlos.“Me duele tener que dejar a mis amigos. Siento tristeza cada vez que pienso en ello.Sé que te costará mucho trabajo dejar a los tuyos. ¿Saben ellos cuánta falta te harán?” Organicen una fiesta de despedida. No se abstengan de llorar. Permitan que el niño se dé cuenta de que todos están enfrentándose a una pérdida, pero también háganle entender que les entusiasma la idea de la nueva casa. 3. Permitan que el niño exprese sus sentimientos cada vez que pueda; denle la oportunidad de estar solo para que se sienta libre de expresar lo que siente. Demuéstrenle que lo entienden y que están dispuestos a escuchar cuáles son sus temores y tristezas; que se dé cuenta de que esos sentimientos son normales y ustedes los aceptan. El cambio ya le produce suficiente miedo y no tiene por qué asustarse de lo que siente. 4.Estén preparados para una regresión. Ayuden al niño a entender que esto puede

A los 4 y 5 años las pérdidas son más difíciles de definir,pero cuando el niño tiene ya 6 años,la pérdida del grupo de compañeros recién establecido es una verdadera desilusión

GUÍA PARA PADRES

V E C I N O

T. Berry Brazelton Extracto del libro “Su hijo de 3 a 6 años” Editorial Norma

Organicen una fiesta de despedida. No se abstengan de llorar. Permitan que el niño se dé cuenta de que todos están enfrentándose a una pérdida, pero también háganle entender que les entusiasma la idea de la nueva casa 20

GUÍA PARA PADRES

suceder.“Claro que estás molesto. Yo también lo estoy”.Cada niño maneja la pérdida enformadiferente.Respetensusactitudes. Ayúdenle a darse cuenta de que su fragilidad en el colegio, el hecho de que haya vuelto a sus hábitos de cuando era un bebé –mojarse en la cama– son comportamientos comprensibles. 5. Estén preparados para que el niño tenga reacciones de ira y trate de ponerlos a prueba. “Si nos mudamos te mato, mamá”. 6. Asegúrense de llevar con ustedes algunos juguetes y objetos que sean importantes para el niño.No esperen a que la mudanza llegue con el juguete,el libro o el animal de peluche preferido. 7. Cuando lleguen al nuevo hogar, determinen de inmediato las áreas importantes para el desempeño de las rutinas, para jugar y para reunirse con los nuevos amigos.“Ésta es tu habitación.Ésta es la de mamá y papá. Aquí está el clóset para tus cosas. Vamos a colgar tus fotos en las paredes y vamos a poner tu cobija en la cama. Aquí desayunaremos y aquí comeremos juntos en la noche”.Arreglar la habitación del niño, poner su cepillo de dientes en su lugar, sentarse todos en la noche a comer… hará que este nuevo lugar empiece a adquirir un ambiente de hogar. Ya no será un lugar geográfico nuevo y extraño;será un nuevo hogar y el revivir de las rutinas familiares compartidas. 8. Lo antes posible, propicien nuevas amistades para su hijo. Identifiquen a los niños del colegio, de la escuela, del parque

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y procuren conocer a sus padres.“Nos acabamos de mudar. A mi hijo le encantaría tener unos amigos y pensé que podría invitar a su hijo a que viniera a jugar con el mío”. Lleven al nuevo amigo a un corto paseo con ustedes. 9. Conozcan padres de los niños del colegio. Procuren encontrar actividades que puedan compartir con ellos: prácticas deportivas, reuniones de padres de familia en el colegio,reuniones en la iglesia… Pasen una tarde con el maestro de su hijo; invítenlo a comer. Ayuden a su hijo a hacer nuevas amistades. Debe aprender de ustedes a establecer nuevas relaciones y a empezar de nuevo. 10. Llamen a los antiguos amigos con frecuencia. Tal vez les duela ver a su hijo llorar y lamentarse después de una de estas llamadas, pero hay que respetar la importancia de las amistades del niño. Busquen oportunidades de permanecer en contacto y permitan que estos lazos de amistad se vayan disolviendo poco a poco. El momento de la mudanza es uno de pérdida, duelo y regresión, y a la vez de descubrimiento y aventura. Todos estos sentimientos se pueden compartir. Hasta donde sea posible debe ser una experiencia divertida, pero no subestimen los sentimientos de pérdida del niño ni los propios. Para una familia la mudanza es una oportunidad de establecer vínculos más estrechos,descubrir nuevos lugares y hacer nuevos amigos;es también la oportunidad de aprender a enfrentar juntos las presiones.

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Hombres al cuidado de los hijos sin ayuda de mamá

¡Papás únicos! Alessandra Percoco / Penélope Silva apercoco@alego.com.ve / psilva@alego.com.ve

Mamá no está y le tocó a papá asumir todas las responsabilidades que conlleva el cuidado de los hijos. A pesar de que no es común que sean ellos quienes se encarguen de esta “tarea” en los hogares venezolanos, se han visto casos… Justo de esos casos decidimos conversar en el mes de los padres con tres hombres que han vivido la experiencia

Fuentes consultadas: Ayesa Balliache, Psicóloga, Psicoanalista asociada a la nueva escuela lacaniana. Teléfono: (0212) 991.36.14 Franca Trezza, Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta. Centro Profesional Santa Paula, torre B, consultorio 806. Teléfono: (0414) 262.46.88

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El caricaturista Carlos Fonseca describe a su ex esposa como una mujer inteligente, preparada y bonita. “Nos separó la política”: ella es de izquierda y él de derecha. “Jamás me quise divorciar, pero se dio así. Mis hijos eran adolescentes cuando nos separamos, aunque siempre les atendí; mientras mis hijos estudiaban, mi esposa también lo hacía. En algún momento sentí que tenía tres hijos”. Fonseca se casó a los 18 años, vivió con su esposa durante 24 y decidió junto con ella que se encargaría de sus hijos después del divorcio. Actualmente si se le pregunta: “¿Fonseca, usted se arrepiente de haberse casado?”, él responde con una negativa tajante, “porque no puede haber arrepentimiento cuando hay de por medio un par de hijos”. Se refiere a Carlos Alberto y Daniel, un publicista y un arquitecto, quienes le han dado hasta ahora cuatro nietos. “Me costó sangre, sudor y lágrimas criarlos, pero esa era mi responsabilidad. Mis hijos son mis hijos hasta que tenga el último aliento de vida. Nada de que ‘ellos están grandes”, afirma, y echando una mirada hacia el pasado revela que, como cualquier ser humano, ha fallado en muchas cosas. Sin embargo, alega lo que cualquier padre o madre diría con razón: “¡Es que no estudié para ser papá!... pero lo hice con todo el amor del mundo”. Con el humor que lo caracteriza, comenta que una de las cosas “malas” de haberse quedado con Carlos Alberto y Daniel es que lo celaron demasiado, razón por la cual cree que no se volvió a casar. “Cuando tenía posibilidades de

conseguirme una pareja ellos me celaban muchísimo. Ahora me dicen: ‘Cónchale papá, consíguete a alguien”. Por otro lado, considera que “lo bueno” de haberse quedado con los hijos “es que uno aprende a valorizar a la mujer y se da cuenta de que el rol de ellas es más importante que el de uno. La mujer es un milagro de Dios. Aquéllas que se separan y quedan a cargo de sus hijos son unas mártires, y se equivocan los hombres que creen que son responsables porque les pasan algún dinero para la crianza”, afirma con convicción. El caricaturista caraqueño asegura que su mayor triunfo como padre es “haberle inculcado valores a mis hijos: verdad, amor a la familia y a todo; respeto por los demás, libertad… Les inculqué que debían ser felices, no importaba si querían ser policías o albañiles”. También agrega que no sólo fue un padre para Carlos Alberto y Daniel, sino que se hizo papá de los amigos de sus hijos: “Eso me ayudó a ser muy contemporáneo, y gracias a ello no soy un viejo que camina arrastrando los pies y sacando la barriga”. Un papá que pinta cabello Eleazar Valera es periodista, jefe de operaciones técnicas de un canal de televisión, se casó a los 25 años y ya a los 27 tenía a su hija. Actualmente él tiene 44 y ella 17. Se encargó solo de la crianza de Oriana desde el momento en que su madre falleció: “Mi esposa enfermó de cáncer en el año 1998 –cuando la niña tenía 6 años– y su enfermedad se pro-

La anécdota de Fonseca “Cuando buscaba señoras de servicio ellas se aterrorizaban, porque éramos un señor y dos hijos varones. En el camino se daban cuenta de que éramos una gente de principios, y finalmente se tomaban más atribuciones con los niños de las que les tocaba como empleadas. Un buen día me dejaban una carta de amor debajo de la almohada –me pasó varias veces– y me tocaba reemplazarlas. Pensaba que esas cosas sólo pasaban en las telenovelas”.

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Un día con Ezequiel y su hija “Nuestros días son muy normales. Oriana se levanta a las 5:30 de la mañana para ir al colegio, se desayuna y se va. Antes me levantaba y le preparaba el desayuno mientras se bañaba, pero ya lo hace ella sola. Me levanto y recojo la casa, pongo ropa a lavar o cualquier cosa que quedó pendiente. Por lo general, cocino el día anterior o bien temprano en la mañana. Dejo todo listo, sólo para calentar. Ella llega a las 2 de la tarde, descansa y sale de nuevo a música, teatro u otras actividades. Siempre me pasa un mensaje al salir a cualquier actividad. Normalmente hablamos varias veces al día o nos pasamos mensajes por el celular. A las 5 o 6 de la tarde llego a casa y conversamos del día, vemos tele, hacemos alguna tarea. Cenamos juntos algo ligero y luego cada quien a su cuarto hasta el día siguiente”.

“Cuando tenía posibilidades de conseguirme una pareja ellos me celaban muchísimo. Ahora me dicen: ‘Cónchale papá, consíguete a alguien”

longó por 4 años con mejorías y recaídas consecutivas. Cuando Oriana tenía 10 su mamá falleció y desde ese momento asumí el papel de madre y padre”. Él está convencido de que “los hijos necesitan una madre y un padre, porque cada uno ejerce un papel en la formación del niño”, pero siente que ha sido una enseñanza grandiosa ocupar ambos roles en la vida de Oriana: “Al principio me preocupaba sobre todo no tener tiempo suficiente para dedicarle a sus actividades y necesidades, pero es una responsabilidad que se asume con amor, y gracias a eso te llegan las herramientas para actuar de la forma más adecuada. El amor todo lo puede”. Recibió ayuda de la señora que trabajaba en su casa como empleada doméstica, también de su familia y de la familia materna de Oriana. “Siempre estuvieron presentes para colaborar”, expresa. “Luego la señora dejó de trabajar con nosotros y me encargué de todo”. Ese “de todo” incluye, como 24

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Eleazar comenta, “lo que un padremadre tendría que hacer, desde comprarle ropa, peinarla, acompañarla a todas sus actividades, buscar cosméticos y ya grande hasta pintarle el cabello”. Equilibrar su vida entre la casa y el trabajo fue un reto para él. “Mi trabajo es muy exigente y me demanda más tiempo que un trabajo normal, sin embargo logré balancear ambas actividades. Aprendí a cocinar muy rápido, y las tareas de la casa salen si aplicas organización”. Se podría pensar que para un hombre resulta complicado cuidar solo a una mujercita; en el caso de Eleazar, la mejor forma de llevar las cosas ha sido“hablarle claro” a su hija: “Le pongo ejemplos, no hay tema difícil siempre que se hable desde el corazón. Muchas amigas me ayudan con eso, además tiene muchas tías y tíos adoptivos”.También cree que la presencia de su madre “le hubiese aportado muchas cosas importantes para una mujer”, no obstante considera que “heredó de ella muchas cualidades”.

La vida en pareja en lo sucesivo no ha representado una dificultad para él: “Oriana me lo ha hecho fácil… Cuando tengo una pareja nueva le hablo sobre mis intenciones, la presento y dejo que las cosas fluyan. Le explico que estoy en busca de una persona que la ayude y se convierta en su amiga”. En la actualidad Oriana está culminando quinto año de bachillerato, a punto de estudiar idiomas en la Universidad Central de Venezuela, ya habla inglés e italiano, además canta y toca piano. “Creo que es una persona integral que sabe lo que quiere y trabaja para eso; es una mujer muy responsable, madura, disciplinada y honesta”, expresa Eleazar con mucho orgullo. La noviecita de Laureano Olivares El actor Laureano Olivares se halla en pleno proceso de crianza de una niña, la hermosa Arantxa de 8 añitos recién cumplidos, a quien cuida sin la madre desde los 4. Cuando Laureano se separó Arantxa se quedó con su mamá, pero luego decidieron que se iría a Caracas con él y su madre se quedó viviendo en el estado Aragua. Desde ese momento “duerme conmigo, se baña conmigo, come conmigo… Yo le digo que ella es mi jevita, es mi noviecita, es la que me pone las horas de llegada. Me dice: ‘Papá vamos a dormir temprano hoy’ o ‘Papá, ¿para dónde vas, a qué hora vienes?’ Me llama por celular –porque me pidió un celular como regalo de cumpleaños–, está pendiente de mí y con quién estoy”.

Laureano cuenta que ella misma organiza su ropa y cuida mucho los detalles femeninos, con los cuales ha tenido que ayudarla. “Para mí es una tarea bastante agradable y a la vez es muy gracioso, porque uno como hombre lo que menos está pendiente es de zarcillitos, ganchitos y de esas cosas. Me complace mucho tener esa tarea, peinarla en la mañana cuando va al colegio, organizarle su ropa interior, sus medias, sus cosas, tenerle todos sus zapaticos limpios”. Este papá no está solo, tiene el apoyo de su madre, Zenaida, y su padre, Laureano. “Mi papá la busca al colegio y mi mamá le prepara su comidita, le lava la ropa, la pone a ver comiquitas, le sirve la merienda… mientras yo estoy trabajando en el canal o en el teatro. No tengo mucho tiempo para darle todas las atenciones requeridas y no es fácil dividirlo, sobre todo con el terror que vivimos los caraqueños con esas colas que se arman día a día”. Sin embargo, cada vez que está libre asume las tareas con las cuales lo ayudan sus padres a diario: “Soy yo el que la busca al colegio, el que le prepara el desayuno o el que le sirve su almuerzo”. Arantxa está muy apegada a su papá y a sus abuelos, y “no le gusta que más nadie la atienda”, confiesa Laureano. “Es una chama muy inteligente y muy viva”, la describe, y asegura que esas características la hacen una niña que no se deja manipular o engañar fácilmente. “Ella analiza mucho, yo veo que echa ojo para

“Mi trabajo es muy exigente y me demanda más tiempo que un trabajo normal, sin embargo logré balancear ambas actividades. Aprendí a cocinar muy rápido, y las tareas de la casa salen si aplicas organización”

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“Para mí es una tarea bastante agradable y a la vez es muy gracioso, porque uno como hombre lo que menos está pendiente es de zarcillitos, ganchitos y de esas cosas”

todos lados, y digo ‘¡guao!, qué estará dando vueltas en esa cabeza”. La transformación de Arantxa de niña a mujer es una de las cosas que más le preocupan, es “un motivo para estar nervioso”, confiesa, “pero a la vez estoy relajado y confiado, porque también le he brindado una buena crianza y una buena educación”. Piensa mucho en su futuro y trata de cuidarla al máximo “para que sea una buena mujer y el día de mañana pueda disfrutar de lo que ella decida ser y hacer, bien sea en el ámbito laboral o en el sentimental”. Arantxa tiene dos hermanitos menores por parte de papá, pero no vive con ellos: Michael, quien cumplirá 3 años, y Gianna, una bebé “linda y hermosa” de 8 meses “que también está casi bajo mi cuidado, aunque no a diario, porque su madre vive cerca de mi casa”. ¿Un caso común? En Venezuela tradicionalmente es la madre quien se encarga del cuidado de los hijos; muy pocas veces es el padre quien hace todo lo que implica cuidar a un bebé, un niño o un adolescente. Puede representar un apoyo para la madre, sobre todo en estos tiempos, cuando ambos trabajan, pero no es el encargado absoluto de los hijos. Esto ocurre porque culturalmente las hembras han sido “criadas para criar” y los niños para salir a la calle y conseguir el sustento. A pesar de este panorama tan frecuente, la psicóloga Ayesa Balliache dice que no se puede generalizar, porque hay múltiples casos que difieren.

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Papá sí puede Cuando se ausenta uno de los dos padres queda un vacío, y el que asume el cuidado de los hijos se ve forzado a desempeñar los dos roles. Si falta el papá lo más probable es que la mujer eche pa’lante con los hijos, como decimos coloquialmente en nuestro país. Si falta la mamá, ¿cómo logrará el hombre sustituirla? Las psicólogas Ayesa Balliache y Franca Trezza coinciden en que a pesar de las diferencias de roles establecidas culturalmente, los papás en estas situaciones también son capaces de salir adelante e ir aprendiendo en el camino. La experiencia de Ayesa en consulta es que para lograrlo “ellos se ayudan con todo el mundo” y si consideran que hace falta, Trezza sugiere que busquen apoyo femenino. Malos sentimientos Un hombre –al igual que una mujer– se puede quedar solo con los hijos debido a que la pareja lo abandona, se divorcia o enviuda. Trezza explica que “cuando la pareja se va del hogar eso genera mucha rabia, porque no te dieron la oportunidad de negociar con nada”. En un caso de divorcio también puede surgir este sentimiento, pero de forma diferente, ya que existió la posibilidad de negociar y tomar la decisión de separarse en conjunto. Con la viudez se sentirá mucho dolor, sin embargo, “de alguna manera se recordarán los momentos bonitos vividos con la persona ausente, eso le será transmitido al niño y poco a poco la vida de ellos va a transcurrir con naturalidad”, comenta.

Controlar la rabia Es importante que el adulto aprenda a manejar la situación con el niño, y si considera que no puede, debe buscar apoyo, ya que si él no está bien puede cometer errores importantes. Trezza enfatiza que hay que saber responder las inquietudes del niño, debido a que si ese papá está muy molesto y de alguna manera le transmite su rabia al niño lo confundirá, por ejemplo, si el papá le dice al niño: “Tu mamá nos abandonó porque no nos quiere”, eso le hará mucho daño; podría crecer con la imagen de que no merece ser amado.

¡Qué susto! Laureano Olivares cuenta que en la celebración del cumpleaños de su hija Arantxa entró a la sala de su casa y encontró que “la fiesta no era tan de niña, sino más bien un reggaeton, una música, una brincadera… Había más de 10 varones grandecitos como ella, y sus amiguitas, y enseguida pensé: “Laureano, a ti como que te va a tocar pagar todas las que hiciste desde muchachito”, porque Arantxa no paraba de pegar brinco y bailar por aquí y por allá. En un momento apagaron la luz de la sala y quedaron a oscuras, y yo dije: ‘¡Ay, agárrate!”.

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Niños o adolescentes La psicóloga Ayesa Balliache considera que el adolescente es alguien que se enfrenta y cuestiona la forma como lo crían, pero eso es normal porque necesita tomar distancia de los padres. Para Franca Trezza en esta etapa de la vida las cosas son más aparatosas, así que “papá tiene que manejarlas para que ese

jovencito no pierda el rumbo. Cuáles son los altos riesgos de la adolescencia: la promiscuidad, las enfermedades de transmisión sexual, la fármacodependencia… Cuando están chiquitos tal vez no tienes estas situaciones de alto riesgo debido a que ese niño está bajo tutela de papá”, sin embargo, el cuidado de un bebé también puede ser difícil para un hombre porque son muy demandantes, según Balliache. Finalmente… • No hable mal de la madre del niño. • No imponga: explique los porqués de sus decisiones. • Mantenga una buena comunicación. • Busque ayuda si lo considera necesario. • Trate de hallar una nueva pareja que mantenga buenas relaciones con su hijo. • Escuche a sus pequeños y póngase en su lugar. • Trátelos con amor y respeto. • No tema, piense que es muy capaz de ser buen padre y madre a la vez, y esmérese porque así sea.

Si el papá le dice al niño:“Tu mamá nos abandonó porque no nos quiere”,eso le hará mucho daño; podría crecer con la imagen de que no merece ser amado

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Las largas cabelleras no pueden darse por sentado

Asegure su cabello Corina Díaz A. vecinosaludable@cobeca.com

En cada cabeza existen cerca de 150 mil folículos pilosos que conjuntamente forman la cabellera. Es normal que de vez en cuando caigan algunos cabellos –sobre todo a la hora del baño o al peinarse–, pero debemos vigilar que una eventualidad como ésta no se convierta en un problema

Fuentes consultadas: Dra. Elda Giansante, Presidenta de la Sociedad Venezolana de Dermatología y Cirugía Dermatológica, Profesora del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario de Caracas y Médico Dermatólogo del Instituto Médico La Floresta Alejandra Salas medicinayprevencion.com

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La mujer siempre ha sido asociada –entre otras cosas– con cabellos largos y frondosos; de hecho, son pocas las que realmente prefieren llevar el pelo corto. Sin embargo, hay a quienes sólo les queda soñar con una abundante cabellera debido a la alopecia (pérdida importante de cabello). Para las féminas este tema no debe convertirse en motivo de alarma, pues la caída del cabello forma parte del proceso de vida del pelo. Tal y como explica la dermatóloga y presidenta de la Sociedad Venezolana de Dermatología y Cirugía Dermatológica, Dra. Elda Giansante, el pelo humano pasa por diferentes etapas: crecimiento, reposo y desprendimiento. “Es normal que a diario se caigan cerca de 100 pelos de forma espontánea, pero si este desprendimiento se hace persistente y aumenta, la persona debe acudir al dermatólogo”, aclara. Casos de casos Según esta especialista, la alopecia puede clasificarse en cicatricial y no cicatricial. El primer tipo se produce como consecuencia de una lesión o daño irreversible en el folículo piloso y, por ende, no posibilita que se produzca de nuevo el pelo; mientras que el segundo tipo, que se origina por diversas causas, sí da cabida a la recuperación del pelo. Al respecto, el portal medicinayprevención.com ofrece una clasificación alternativa: • Alopecia androgénica: puede darse por sensibilidad a una sustancia natural llamada dihidrotestosterona (DHT). Suele afectar con mayor fre-

cuencia a los hombres luego de alcanzar los 40 años, aunque las mujeres no están exentas de padecerla, sobre todo cuando son mayores de 50. Puede ser irreversible. • Alopecia areata: presenta caída del cabello en zonas específicas del cuero cabelludo, provocando la aparición de áreas despobladas en la cabeza (en forma redonda u ovalada). Este tipo de alopecia puede ser reversible y, aunque no se ha logrado determinar su causa con exactitud, se ha relacionado principalmente con el estrés. Esta pérdida de pelo puede afectar a niños y adultos. Precisamente, este último tipo de alopecia lo padece Alejandra Salas desde que estaba muy pequeña. “Descubrí que tenía este problema cuando jugando con mi hermano él observó mi falta de pelo en el centro de la cabeza. En ese entonces tenía 10 años y por supuesto que fue algo muy inesperado para mí”, dice la joven que hoy ya cuenta con 23 años. Tras una visita al dermatólogo luego de aquel hallazgo, Alejandra recibió el diagnóstico: alopecia areata. De allí en adelante el camino ha sido de “altos y bajos”, pero ella mantiene el problema controlado con las recomendaciones y la supervisión de su especialista. “He estado sometida a varios tratamientos y gracias a ellos la pérdida del cabello a veces se detiene o se reduce… aunque también en ocasiones por el contrario, se dispara. Hay que tener paciencia y ser muy cauteloso, porque en la calle promocionan remedios como curas mágicas y en realidad no lo son”, dice Salas, quien hoy luce una revitalizada cabellera negra.

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Buscando las raíces del problema Cuando se trata de salud, el dicho “es mejor prevenir que lamentar” calza como anillo al dedo, ya que ante las enfermedades lo ideal es asumir una actitud preventiva y para ello es necesario conocer los factores de riesgo de la afección que deseamos evitar. La Dra. Elda Giansante nos señala cuáles son las causas internas y externas de la pérdida de cabello en las mujeres: • Post-parto: puede comenzar de 2 a 5 meses después del parto. Inicialmente se nota en la parte anterior del cuero cabelludo, pero luego se va generalizando. • Menopausia: se produce una serie de alteraciones hormonales que pueden generar caída del pelo en forma de corona en la parte central del cuero cabelludo. • Deficiencia de hierro: las personas con consumo inadecuado de hierro o con una alteración en su absorción pueden presentar alopecia, al igual que las mujeres que sufren de trastornos menstruales frecuentes o por períodos prolongados. • Alimentación desequilibrada: típico de mujeres que realizan estrictas dietas en las que se excluyen proteínas y grasas. Al principio el pelo se torna reseco y quebradizo, para luego desprenderse con gran facilidad. • Enfermedades tiroideas: tanto el hiper como el hipotiroidismo son causantes de pérdida del cabello. • Fármacos: contra la depresión, artritis, gota, anticoagulación, cáncer, etc. • Trastornos emocionales: preocupaciones intensas y estrés.

• Fiebre alta e infecciones. • Enfermedades autoinmunes. Otros factores externos que pueden ser causantes del problema son: “Tracción, presión y fricción continua del cabello; algo que está muy de moda entre las mujeres es el uso de extensiones, trenzas u objetos con fines estéticos en el cabello. Sustancias inapropiadas e irritantes como tintes, decolorantes y desrices, e infecciones por hongos y bacterias (pueden producir una alopecia cicatricial)”, indica la especialista. ¡Larga vida a su cabello! Para todo problema existen soluciones, y en el caso de la alopecia éstas pueden estar enmarcadas en un rango tan amplio que va desde el plano farmacéutico hasta el emocional. Lo primero que se debe hacer es evitar, en la medida de lo posible, las causas que producen la pérdida del cabello. En especial, la Dra. Elda Giansante hace hincapié en controlar el estrés y las preocupaciones, pues estos son capaces de causar estragos en las cabelleras. “Si bien esto suena como una tarea titánica para quienes vivimos en un mundo tan agitado, debemos tratar de desarrollar medidas

Las personas con consumo inadecuado de hierro o con una alteración en su absorción pueden presentar alopecia, al igual que las mujeres que sufren de trastornos menstruales frecuentes o por períodos prolongados...

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“En mi búsqueda de una solución rápida a la pérdida de cabello, dejé que me infiltraran un medicamento en la cabeza y eso hizo que se me hundiera parte del cuero cabelludo. Realmente no valió la pena el dinero que pagué ni el dolor que sentí” Alejandra Salas

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compensatorias para equilibrar estas situaciones, como hacer ejercicios, pintar, bailar, etc”. Si hablamos de tratamientos médicos, éstos deberán estar ajustados a cada caso. “Dependiendo de la naturaleza de la enfermedad, el dermatólogo indicará el tratamiento adecuado”, sostiene, además, en el mercado farmacéutico nacional existen alternativas terapéuticas que ayudan a obtener crecimiento y mejor calidad de pelo. Es de suma importancia que las personas no se aventuren a probar productos sin asesoría médica, aun cuando en sus prospectos se diga que son efectivos y confiables; la salud

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podría correr peligro al hacerlo. “En mi búsqueda de una solución rápida a la pérdida de cabello, dejé que me infiltraran un medicamento en la cabeza y eso hizo que se me hundiera parte del cuero cabelludo. Realmente no valió la pena el dinero que pagué ni el dolor que sentí”, relata Alejandra Salas. Ahora que ya conoce los factores de riesgo de la alopecia, haga lo propio para mantener cada pelo en su lugar. En caso de observar desprendimiento anormal de cabello, no pierda tiempo y consulte a su especialista. “La pérdida de cabello se puede controlar y curar, siempre y cuando se acuda oportunamente al dermatólogo”, concluye la Dra. Giansante.

Una cifra de cuidado De acuerdo con información publicada por el portal medicinayprevencion.com, se puede hablar de alopecia cuando la pérdida de cabello es igual o mayor a 25% del pelo que conforma el cuero cabelludo. Aunque en Venezuela no existen estadísticas oficiales que registren la incidencia de la alopecia en la población femenina, la presidenta de la Sociedad Venezolana de Dermatología, Dra. Elda Giansante, resalta que en los últimos años se ha incrementado significativamente este motivo de consulta dermatológica.

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Disciplina positiva

Una manera de educar Alessandra Percoco L. apercoco@alego.com.ve

Paralamayoríadelos padres enseñardisciplinaaunhijo equivaleareprenderloverbalo físicamentecuandocomete algunafalta.Sibieneseesel estilomáscomún,noeselque garantizahijoseducadosy prometedores.Ensulugar surgecondeterminaciónuna nuevacorrientepara disciplinar aeseadultoen formaciónconmejores resultadosymenosdesgaste paraelgrupofamiliar

Fuentes consultadas: Pablo Matjushin. Psicólogo Clínico y Terapeuta de Padres. Grupo Humana ok.gov disciplinaconamor.com perfilcr.com

NIÑOS

Ya antes de cumplir los dos años, cuando logran cierta independencia de sus padres o cuidadores, los niños comienzan a rebelarse y a querer hacer su entera voluntad. Permitirles hacer lo que quieran cuando quieran no es recomendable y puede incluso llegar a ser peligroso para la integridad del pequeño. Aunque parezca temprano, el momento es el indicado para comenzar a enseñarles a obedecer y a comportarse. En ese enseñar, la inmensa mayoría –de forma inconsciente y probablemente repitiendo los patrones que vieron de sus propios padres– adoptan el modelo punitivo, donde el infante recibe mucha atención cuando hace cosas inapropiadas y muy poca cuando hace lo correcto. A través de regaños, castigos o, peor aún, de maltrato físico el niño percibe que algunas conductas le permiten –aunque sea de forma hostil– ser el centro de los acontecimientos, lo cual termina por reforzarle el comportamiento inadecuado. Decirles constantemente “¡Deja de hacer eso!”, “¡no lo hagas así!” o “¡no toques!” impide el normal desarrollo del niño y le hace mucho daño a su autoestima. Criticarlos, desanimarlos, descalificarlos, culparlos, avergonzarlos e imponerles castigos físicos son algunos métodos negativos de disciplinar a los niños que pueden resultar en consecuencias negativas para esa personita. El psicólogo clínico Pablo Matjushin, facilitador del taller “Disciplina Positiva” de InvedinCiepi advierte que estos niños terminan obedeciendo por temor y no por convicción, como sucede en el Ejército. Hay que reconocerlo, todos los padres alguna vez hemos empleado cualquiera de estos métodos, pero hacerlo más que ocasionalmente significa que la disciplina negativa se ha convertido en un hábito, lo

cual tiene que cambiarse antes de que un amor propio disminuido se vuelva parte de la personalidad del niño. Disciplinar, formar y enseñar en positivo Si no es mediante un despliegue de carácter, autoridad y derroche de poder ¿cómo se supone que enseñemos a nuestros hijos a autocontrolarse, a comportante adecuadamente,a llevarse bien con los demás y a seguir las normas sociales, escolares y familiares? La disciplina positiva ha proporcionado una manera diametralmente opuesta de abordar el reto más complejo que tiene cualquier padre, y lo mejor es que ha demostrado ser mucho más efectiva, en tanto que aumenta la autoestima del niño y le permite desarrollar habilidades necesarias para asumir responsabilidades, llevarse bien con los demás y resolver problemas. Los pilares de esta filosofía de crianza son tres: poner límites claros en cuanto a normas y valores, animar el buen comportamiento y tomar decisiones firmes para manejar las situaciones no deseadas. Lo primero que hace un padre que decide disciplinar a su hijo de forma positiva es tomar conciencia de su papel de orientador y convencerse de que cualquier conducta inadecuada es una oportunidad de enseñar a su hijo un buen comportamiento. “Lo ideal es que los padres entiendan que sus hijos necesitan pautas, orientación, guías, orden… pero con amor, sin castigo y sin sufrimiento”, señala el sicólogo Matjushin. Es fundamental entender en este estilo de crianza que los niños son ante todo personas que tienen características, intereses, personalidades, habilidades y estilos de aprendizaje particulares. Los adultos igualmente deben tomar en cuenta la dife-

sin tantos ¡no! rencia que impone la edad de los hijos.Con el niño pequeño lo principal es la dirección, mientras que con el niño mayor lo que mejor funciona es la comunicación. La psicopedagoga Natalia Calderón (especialista en dificultades del aprendizaje, pedagogía, educación especial y terapia del lenguaje) resume con maestría, en la página Web perfilcr.com, el proceso de enseñanza bajo el esquema de la disciplina positiva: “Lo primero es establecer la disciplina, es decir, las normas de la casa, las cuales dependerán de cada familia. Para esto es importante que ambos padres se sienten y dediquen tiempo para ponerse de acuerdo al respecto. Luego los niños deben aprender que existe una consecuencia si transgrede alguna norma, que no es otra cosa que un castigo”. Calderón señala que frente a las conductas no deseadas lo primero es actuar con calma, ya que enfurecerse no ayuda. Seguidamente se debe analizar la causa, investigar porqué el niño actuó de esa manera y, finalmente, hay que elaborar un plan para resolver el problema.“Frente al mal comportamiento se deben evitar los gritos, insultos y golpes, pues dañan las relaciones y desgastan a todos por igual. Además, a medida que los hijos crecen, esas estrategias dejan de funcionar, sobre todo en la adolescencia, cuando los jovencitos construyen su identidad contrariando las figuras de autoridad”, concluye.

Ayúdelos a portarse bien Hay maneras de ayudar a su hijo a comportarse de forma apropiada. Éstas son algunas: • Haz como yo hago. La herramienta de enseñanza más poderosa es convertirse en el modelo del comportamiento que espera del niño. Ellos van a copiar las formas,el tono de voz,el lenguaje y las acciones, tanto las apropiadas como las inapropiadas. • Hable con respeto. No se puede tener una comunicación con un niño de forma efectiva desde la distancia. El tiempo que pasa hablando con un niño y estableciendo contacto visual es un tiempo muy importante. Los padres que hablan con sus hijos como hablan con sus amigos descubren que sus hijos les ponen más atención. • Dígale qué es lo que quiere. Los niños responden mejor cuando se les dice qué se espera que hagan, que cuando se les dice qué no deben hacer. Nunca es tarde para revertir las conductas erradas y mejorar la manera de criar a nuestros hijos. La disciplina positiva ha demostrado ser un efectivo estilo para formar personas educadas y prometedoras, el anhelo de cualquier papá de estos días.

“Gritos,insultos y golpes dejan de funcionar sobre todo durante la adolescencia,cuando los jovencitos construyen su identidad contrariando las figuras de autoridad”

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Asegure un embarazo con feliz término

La importancia del control prenatal Penélope Silva psilva@alego.com.ve

La visita periódica al ginecobstetra durante el embarazo permite la detección precoz de alteraciones tanto en la salud del bebé como de la madre, así el médico puede tratarlos a tiempo si es necesario

Fuentes consultadas: Dra. Jazmín Morales, Ginecobstetra, Maternidad Concepción Palacios Manual de Merck de información médica para el hogar, Océano nlm.nih.gov

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“Si el embarazo no es una enfermedad, ¿por qué se debe acudir periódicamente al médico?”, pensarán erróneamente algunas personas. Para lograr un embarazo seguro, con mamá y bebé sanos, hay que visitar al especialista seis veces durante el período de gestación. “Desde el momento en que la mujer tiene la primera falta de la menstruación, antes de cumplir la semana 13 de embarazo, debe acudir a su primer control prenatal”, advierte la Dra. Jazmín Morales, ginecobstetra de la Maternidad Concepción Palacios. Esta especialista define el control prenatal “como un conjunto de acciones que podemos realizar para lograr un feliz término del embarazo, con las mínimas complicaciones posibles”. Aclara que además se debería tener un control previo: la consulta preconcepcional. “Sería ideal que lográramos que las mujeres antes de quedar embarazadas se hicieran su chequeo completo –no sólo ginecológico–, lo cual nos permitiría conocer diversos datos y establecer el riesgo que pueden tener al embarazarse”. Así, el médico podrá hacer el examen físico de la paciente, un interrogatorio para conocer sus antecedentes tanto personales como familiares e indagar sobre patologías que pudiera tener, entre otros análisis. “Si descubres que la paciente es diabética, hipertensa, tiene una patología

mamaria, tiene una patología de cuello… tú puedes clasificar y determinar cómo va a ser su embarazo; ahora, si no tiene riesgo es perfecto”, explica Morales. A partir de ese diagnóstico, el médico podrá tratar a la paciente –si lo requiere– y preparar su cuerpo para la gestación. Según información del Manual de Merck, también se le puede indicar la ingesta de multivitamínicos que contengan ácido fólico, y de ser necesario se realiza una investigación genética para determinar si es alto el riesgo de la pareja de tener un hijo con un trastorno hereditario. Empieza el control Si la embarazada es desconocida para el médico, éste deberá hacer una exhaustiva historia clínica en la primera consulta prenatal: detectar sus antecedentes personales, familiares y ginecobstétricos (muertes fetales, abortos consecutivos y cirugías previas en el tracto reproductivo, entre otros). “Una vez que tienes la parte del cuestionario clínico, pasarías a hacer el examen físico cefalocaudal y el examen ginecológico con muestra de citología”, dice Morales, quien destaca la importancia de aclarar que la citología no representa un riesgo para la embarazada, pues muchas mujeres piensan que puede causar sangrados, alteraciones del embarazo, pérdidas, y no es así.

“El eco” ayuda a determinar si el feto se está formando bien, puede mostrar los latidos de su corazón a partir de la sexta semana aproximadamente, identificar si es niño o niña (a las 14 semanas), si es uno, son dos o más bebés

En el Manual de Merck explican que el examen de sangre debería incluir pruebas para enfermedades infecciosas como sífilis y hepatitis. Además, “si la mujer tiene sangre Rh-negativo, se lleva a cabo un análisis para detectar anticuerpos anti Rh. La existencia de estos anticuerpos puede causar graves problemas (incluso la muerte) de un feto que tenga Rh positivo. Si se detectan anticuerpos suficientemente pronto en la sangre de una mujer embarazada, el médico puede tomar las medidas necesarias para proteger el feto”. También recomiendan que se realice una prueba de VIH. “En esta primera consulta –comenta la Dra. Morales– debe hacerse el primer ecosonograma para determinar la edad de gestación y el número de fetos”. Es importante saber con exactitud el momento en el cual la mujer quedó embarazada, así el médico sabrá si el embarazo está progresando con normalidad. La mujer con bajo riesgo deberá acudir a una segunda consulta, entre la semana 15 y 18, a una tercera, entre las semanas 22 y 24, a la cuarta durante las semanas 27 a 29; la penúltima visita debería ser entre las semanas 33 y 35 y la última cuando cumple las semanas 38-40. Según la Dra. Morales, esto es lo que establece el ministerio de Salud venezolano, pero puede variar según el estado de la mujer.

En lo sucesivo “En cada visita médica suele registrarse el peso y la presión arterial de la mujer, así como el tamaño y la forma del útero, para determinar si el crecimiento y desarrollo del feto son normales. Asimismo, se debe practicar un examen de orina para medir la concentración de azúcar. La detección de azúcar en la orina puede indicar

diabetes”, se informa en el Manual de Merck. La ecografía es otro punto importante durante las visitas al doctor. A través de la imagen en tiempo real tanto la madre como el médico podrán visualizar al bebé.“El eco” ayuda a determinar si el feto se está formando bien, puede mostrar los latidos de su corazón a partir de la sexta semana aproximadamente, identificar si es niño o niña (a las 14 semanas), si es uno, son dos o más bebés.

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¡Asistan!

Alto riesgo En un embarazo de alto riesgo la condición de la embarazada es la que va a establecer la periodicidad de la consulta. Se habla de “alto riesgo” cuando existen complicaciones como placenta previa (incorrecta colocación de la placenta), preeclampsia (subida de la presión arterial inducida por el embarazo), enfermedades inmunológicas o pérdida recurrente de la gestación, entre otras. En estos casos, “seguramente sus consultas serán más de seis, son pacientes que las puedes ver más de 12 o 14 veces, dependiendo de las patologías que presenten”, asegura Morales. De esta manera el médico podrá prevenir eventos que pongan

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en riesgo tanto la vida de la madre como la de su hijo. “Por ejemplo, si tengo una paciente con placenta previa, la vigilo más cercanamente para prevenir una hemorragia o un sangrado que pueda comprometer la vida de ella y la del bebé, prever los partos prematuros, la pérdida de gestación. El control prenatal te va a permitir en forma general que obtengas una mamá sana, un bebé sano, y que los dos vayan para su casa sanos”, puntualiza la especialista. Existen factores de riesgo asociados con ciertas patologías, como la edad. Las adolescentes son propensas a sufrir preeclampsia y a tener bebés de bajo peso. Aquellas mujeres mayores de 35 años son más vulnerables a padecer trastornos como hipertensión arterial y diabetes gestacional. Los problemas en un embarazo previo también deben ser tomados en cuenta, porque se podrían repetir. Igualmente si existe alguna enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, anemia, trastornos renales, trastornos convulsivos (epilepsia), enfermedades de transmisión sexual o asma, entre otras patologías, las embarazadas deben –sin dudar– ser rigurosas con el control.

P R E N A T A L

Mamás, a consumir yodo

La Dra. Jazmín Morales estima que en la Maternidad Concepción Palacios entre 75 y 85% de las mujeres que fallecen no tuvo un adecuado control prenatal. “En Venezuela, las muertes maternas en gran parte se deben a que las pacientes no tienen control prenatal”, enfatiza. Exhorta a las embarazadas de bajo riesgo que no tienen fácil acceso a un centro médico, a que por lo menos asistan a tres consultas (una en cada trimestre de embarazo).

Durante estas visitas la madre puede pedir orientación sobre su alimentación (debe ser nutritiva y equilibrada); consultar si requiere un suplemento de hierro (importante para evitar anemia) y de ácido fólico (su deficiencia podría aumentar el riesgo de tener un hijo con defectos congénitos); y también puede aclarar dudas sobre la medicación, ya que hay muchos fármacos que no pueden ser tomados por la embarazada.

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Fuentes consultadas: Dra. Jazmín Morales, Ginecobstetra, Maternidad Concepción Palacios Manual de Merck de información médica para el hogar, Océano nlm.nih.gov

Expertos españoles recomiendan a las mujeres tomar yodo, ácido fólico y vitamina B12 al menos desde 3 meses antes de quedar embarazadas hasta la semana 12 de gestación y continuar con el yodo hasta el final de la lactancia. Respaldaron recomendar el uso de las leches maternizadas con altos contenidos de yodo, pero rechazaron la posibilidad de suplir la necesidad de yodo en el embarazo mediante polivitamínicos, porque aportan dosis menores que las obtenidas mediante la alimentación.

Amamante

Indumentaria cómoda • Lucir bien hace que la embarazada aumente su confianza ante la ganancia normal de peso producto del embarazo. La ropa debe ser cómoda y no apretar. Complemente con accesorios y bolsos llamativos. • Evite el uso de tacones altos (de más de 5 centímetros); opte por zapatos de suela plana que no la incomoden. Trate de obtener un calzado que ayude a mantener los pies frescos y evite las trenzas o correas, porque a medida que avance el embarazo será más difícil agacharse. • Quizás aumente la transpiración durante el embarazo. Puede usar telas de algodón, lana, lino y seda; en ropa interior, el algodón es una buena alternativa.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la leche materna es el primer alimento natural de los niños, proporciona toda la energía y los nutrientes que necesitan durante sus primeros meses de vida y sigue aportándoles al menos la mitad de sus necesidades nutricionales durante la segunda mitad del primer año y hasta un tercio durante el segundo año de vida”. Se recomienda que la madre alimente al niño durante los primeros 6 meses sólo con leche materna.

En forma despúes

del embarazo Una dieta rica en alimentos con probióticos –como el yogurt– podría reducir el riesgo de obesidad en mujeres que acaban de dar a luz. Esta fue la conclusión de una investigación presentada en el Congreso Europeo de Obesidad. Los probióticos son bacterias que ayudan a mantener el balance bacteriano en el tracto intestinal y reducen el crecimiento de las bacterias nocivas para el intestino. Un año después del parto, las mujeres que recibieron estos suplementos presentaron niveles más bajos de obesidad abdominal y menor porcentaje de grasa corporal.

¡Oído! El oído del bebé se desarrolla completamente y comienza a percibir sonidos a los 4 meses de gestación. Los sonidos que la madre produce llegan a él a través de los huesos de la pelvis. Como la música produce relajación, se recomienda que los padres hallen canciones y melodías que agraden al bebé y relajen a la madre. La sensación de bienestar mantendrá una frecuencia cardíaca sin variaciones y una respiración maternal tranquila. Esto será beneficioso para los dos.

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Hable, escuche y comprenda

La comunicación en la pareja Dr. Rómulo Aponte* Dra. Jessica Díaz*

Gritar o callar son extremos a los cuales ninguna pareja debería llegar. Sugerimos expresarse adecuadamente, con respeto y sinceridad, y hacer todo lo posible por comprender las inquietudes del otro *Médicos Psiquiatras. Centro Profesional Santa Paula, torre B, piso 6, Ofic. 603, Caracas. Teléfono: (0212) 986.82.86 / 985.65.84

Susana llega después del trabajo a la casa que comparte con su esposo Ramón. Observa que Ramón está viendo televisión, por lo cual piensa: “Éste sí es cómodo”; se siente molesta y le reclama: “¡No haces nada en esta casa!” Ramón, que también acababa de llegar y sólo se estaba relajando unos minutos, se pregunta en qué momento se perdió la comunicación entre ellos, pues Susana ni siquiera le preguntó algo y asumió que él era un flojo. Éste es sólo un ejemplo para ilustrar lo importante de la comunicación en las parejas. Hablar con la pareja, darle a conocer lo que se piensa, se siente o se hace es una de las claves para triunfar en el amor. Sin embargo, más difícil aún –pero igual de importante– es saber escuchar y entenderla. Algunos errores He aquí algunos errores comunes que cometen las parejas en su comunicación: 1. Imponer el propio criterio al otro. 2. Expresar defectos y quejas del otro con frecuencia y de forma extremista. Evite seleccionar solamente lo negativo cuando se comunique con su pareja. Tome conciencia de que muchas de las cosas que originalmente los unieron siguen estando presentes. 3. Creer que el propio punto de vista es siempre mejor que el del otro. 4. No interesarse por las observaciones de su pareja. 5. No dejar que la pareja se exprese y asumir que se sabe ya lo que va a decir.

6. No estar nunca disponible para conversar con la pareja. 7. Enojarse cuando la opinión de el (la) compañero(a) difiere de la propia. Buenos consejos También tenemos algunas recomendaciones para mejorar la comunicación: 1.Expresarseclaramenteentodomomento. Su pareja no puede leer su mente. 2. No suponer que el (la) compañero(a) conoce lo que usted piensa o siente. 3. Busquen llegar a acuerdos, intercambien ideas,en lugar de dedicarse a atacar al otro. 4. Escuche a su pareja en vez de enojarse; déle tiempo para expresarse. 5. Busque el lugar y el momento adecuados para hablar con su pareja de temas íntimos o delicados: no lo haga en casa de la suegra, en una fiesta con amigos o justo antes de ir a dormir. 6. Es vital mantener el respeto y los buenos modales; los insultos, los espectáculos en público, los gritos, las humillaciones o los golpes son enemigos de la buena comunicación y de la relación de pareja sana. 7. No olvide que al hablar claramente, dando cada uno espacio al otro para expresarse y llegar a acuerdos, será más fácil conseguir la solución al problema que los aqueja. Recuerde también que ¡la comunicación es primordial en el área sexual! Si usted y su pareja se comunican adecuadamente, esta área de su vida también florecerá. ¡Intenten hablarse y escucharse lo mejor posible! Diga lo que le gusta, comparta esa fantasía, pregunte lo que el otro u otra desea... exprese su placer.

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Evite lesiones y disfrute sus grandes beneficios

El baloncesto Faviola Acevedo vecinosaludable@cobeca.com

Es una disciplina deportiva que puede aportar múltiples beneficios al organismo cuando se practica constantemente; sin embargo, hay que tener en consideración ciertas recomendaciones para evitar lesiones

El baloncesto, también conocido como básquetbol o básquet, por la traducción de su nombre en inglés (basketball), se inicia con la necesidad imperante de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno en el norte de Estados Unidos. En 1891, a James Naismith, un profesor canadiense de la Universidad de Springfield, le fue encargada la misión de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de actividades al aire libre. Luego de estudiar y analizar los deportes que se practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, James Naismith pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico. Fue así como recordó un antiguo juego de su infancia denominado “duck on a rock” (pato sobre una roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 centímetros de diámetro, pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de melocotones, las cuales mandó a colgar a una altura determinada en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, dando paso a lo que es hoy en día una de las disciplinas deportivas más reconocidas y con gran cantidad de seguidores a escala mundial.

Fuentes consultadas: Pascual Artiles, Comentarista Deportivo de Meridiano Televisión LPB.com guiafitness.com

GANAR SALUD

Beneficios y cuidados La práctica constante del baloncesto aporta múltiples beneficios al organismo que se pueden observar

desde la niñez, entre los cuales destacan mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad. En los adultos estimula la buena circulación de la sangre, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias; igualmente desarrolla la resistencia muscular y la sincronización del ritmo cardíaco, debido al constante movimiento que implica el juego. El básquetbol o baloncesto es un ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio, concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución. Es uno de los deportes que más requiere aprendizaje de movimientos preentrenados. Por esta razón es importante que para adquirir la técnica individual necesaria, el jugador se inicie en su práctica desde joven. Al igual que en cualquier disciplina deportiva,hay que tener en consideración ciertas precauciones a la hora de jugarlo, ya que si no se ejecuta de la manera adecuada y con la indumentaria apropiada se pueden presentar lesiones, sobre todo de tipo articular, debido en gran parte a la cantidad de kilos que soportan los tobillos y las articulaciones en las caídas después de saltar, y a los cambios de ritmo (con frecuentes frenazos y aceleraciones) y de dirección en la carrera. Por los movimientos propios de este deporte, los jugadores de baloncesto tienden a padecer de tendinitis. También son relativamente comunes las fracturas nasales o de cejas. Si esta actividad física supera los límites máximos permitidos, se utilizan posiciones y ejecuciones incorrectas o se realiza con cargas excesivas podría tener efectos negativos. Por ello es funda-

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mental la realización de un calentamiento previo –para hacer que fluya sangre adicional a través de los músculos y crear suficiente abastecimiento de oxígeno– que consiste en ejercicios de estiramiento que permiten estar a tono y listos para afrontar las exigencias físicas del juego. Los ejercicios de calentamiento pueden incluir trotar en un mismo lugar, una caminata enérgica, saltar o estirar el cuerpo durante 10 minutos, flexiones, extensiones y ejercicios de respiración, entre otros. Es importante también destacar que el jugador debe tener una buena condición física y llevar una dieta sana y balanceada, ingerir alimentos de todos los grupos para garantizar que se cubran todos los requerimientos energéticos y nutricionales que le permitan a su organismo funcionar correctamente. El baloncesto profesional en Venezuela En nuestro país esta disciplina deportiva se practica profesionalmente en la denominada Liga Profesional de Baloncesto de Venezuela (LPB) desde el año 1993. La LPB proviene de la antigua Liga Especial de Baloncesto, fundada en 1974 gracias al sueño de Leonardo Rodríguez y Delio Amado León.

Desde ese entonces por su calidad en cancha, emoción a granel, diversión y una gran difusión comunicacional, se ha convertido en uno de los espectáculos preferidos de los venezolanos. Son varias las décadas en las cuales ocho quintetos lo han dado todo en la cancha con el fin de hacerse del título al final de cada campaña; pugna que ha sido propicia para mantener en acción a los miembros de nuestra selección nacional de baloncesto. Durante este tiempo el deporte de las cestas y los balones también vio nacer a los primeros jugadores venezolanos en la NBA (National Basketball Association de los Estados Unidos): Carl Herrera y Oscar Torres. El baloncesto se considera uno de los deportes más completos y de mayor beneficio para el ser humano; aporta vitalidad y energía, y ayuda a desarrollar los niveles de autoconfianza y desempeño. Nunca es tarde si desea iniciarse en esta disciplina, es sólo cuestión de iniciativa, autodeterminación y constancia.

Aporta múltiples beneficios al organismo que se pueden observar desde la niñez, entre los cuales destacan mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad. En los adultos estimula la buena circulación de la sangre, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias

ejercicios en casa

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Logre una silueta atlética Para quienes practican alguna actividad física con cierta frecuencia, mejorar su apariencia requiere sólo de ciertos ajustes en la rutina según el individuo. Para las personas sedentarias tonificar uno que otro músculo puede ser un importante paso hacia una actitud ganadora y una mejor calidad de vida

EJERCICIOS EN CASA

U N A

S I L U E T A

A T L É T I C A

Hombros (Deltoides medio y anterior)

Afine hombros, glúteos y piernas

Muchas veces “nadamos” entre la superficie de la imagen y la profundidad de los beneficios que en salud nos brinda el ejercicio. Gran cantidad de gente abandona las rutinas de ejercicios cuando no ve resultados inmediatos en su físico; otras buscan excusas enfocadas en el ambiente de superficialidad que involucra el cambio de apariencia asociado; es importante que tengamos presente que (exceptuando cualquier patología) percibir cambios en nuestra apariencia al hacer ejercicios nos impulsa en la dirección correcta para lograr las metas de salud propuestas. Puntos clave de rápida reacción son los hombros y los cuádriceps; los glúteos también reaccionan con rapidez, pero en la zona se acumula gran cantidad de grasa que impide ver los cambios que el ejercicio está provocando. Sin embargo, nuestro objetivo con esta rutina es lograr en pocas semanas cambios visibles que nos impulsen anímicamente y nos revelen una clara perspectiva de la velocidad de activación de nuestro cuerpo.

L O G R E

La Dieta Es Clave En Las Semanas Siguientes. Lograr El éXito En La Reducción De Grasas, Harinas Y Azúcares Es Determinante, Si Usted No Está Dispuesto A Ser Estricto Con Sus Alimentos Será Poco Lo Que Logre Con Cualquier Rutina Que Se Proponga. Verse bien y sentirse bien con la apariencia definitivamente no es superfluo o banal. Es el encendido de un motor que psicológicamente nos conducirá por un camino de vida saludable, siempre y cuando entendamos a nuestro organismo, sus límites e inmensas posibilidades. Cuidemos nuestro cuerpo. ¡A comenzar! Inicie la rutina de ejercicios con 20 a 30 minutos de trabajo aeróbico (trotar o caminar enérgicamente). Quizás esta es la parte más importante de un programa regular de ejercicios, ya que provoca el incremento en todas las actividades de su sistema cardiovascular (corazón y pulmones). Con el tiempo la actividad aeróbica pone su físico en actitud hacia el esfuerzo; en particular a su corazón y a sus pulmones los condiciona para que sean capaces de hacer más trabajo con menos esfuerzo.

Movimiento: De pie, espalda recta. Tome unas pesas ligeras o mancuernas de primer nivel, coloque los brazos en ángulo recto perpendicular al suelo. Palmas al frente, levante los brazos lentamente haciendo un esfuerzo constante. Regrese a la posición inicial sin hacer ninguna pausa en un solo movimiento. Principiante: 3 series, 8 a 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas ligeras. Intermedio: 3 series, 15 repeticiones, 20 segundos de descanso. Mancuernas de poco peso. Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 15 segundos de descanso. Con mancuernas.

Hombros (Deltoides medio) Movimiento: De pie, espalda recta, posición erguida. Tome unas mancuernas ligeras o algún objeto de poco peso. Brazos abajo en semidescanso. Eleve los brazos lateralmente hasta colocarlos perpendiculares al tronco, regrese a la posición original sin hacer pausa en un movimiento. Eleve los brazos simultáneamente. Principiante: 3 series, 8 a 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas pequeñas. Intermedio: 3 series, 15 repeticiones, 20 segundos de descanso. Mancuernas de poco peso. Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 15 segundos de descanso. Con mancuernas.

Hombros (Deltoides anterior) Movimiento: De pie, espalda recta, posición erguida. Tome unas mancuernas ligeras o algún objeto de peso. Brazos abajo en semidescanso y palmas hacia atrás. Eleve los brazos al frente hasta colocarlos perpendiculares al tronco, regrese a la posición original sin hacer pausa en un solo movimiento. Eleve los brazos alternada o simultáneamente. Principiante: 3 series, 8 a 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Mancuernas pequeñas. Intermedio: 3 series, 15 repeticiones, 20 segundos de descanso. Mancuernas de poco peso.Avanzado: 4 series,15 a 20 repeticiones,15 segundos de descanso.Con mancuernas.

Lunges con mancuernas (Cuádriceps y glúteos) Movimiento: De pie, espalda recta, un pie delante del otro. Tome unas mancuernas ligeras o algún objeto de peso. Brazos abajo en descanso. De pie, piernas separadas longitudinalmente, rodillas semiflexionadas. Inspirar y flexionar la rodilla delantera manteniendo el tronco lo más recto posible hasta que el muslo se coloque perpendicular al tronco. Intercambiar pierna. Principiante: 3 series, 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Intermedio: 3 series, 15 repeticiones, 30 segundos de descanso. Avanzado: 4 series, 15 repeticiones, 30 segundos de descanso.

Sentadilla Movimiento: Flexionar las rodillas al máximo sin levantar los talones ni mover el tronco hacia los lados. Alcanzada la postura de flexión máxima que permitan las rodillas, permanecer en ella unos cuatro segundos y volver lentamente hacia la posición original. Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con o sin mancuernas. Intermedio: 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas de muy poco peso. Avanzado: 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas.

Traslado de peso lateral Movimiento: Apertura de pierna con flexión de rodilla trasladando el peso del tronco a la rodilla en flexión, mientras la otra pierna permanece extendida, para realizar posteriormente el cambio. Si tiene un juego de mancuernas pequeñas lo puede utilizar tal y como lo indica la figura para mayor esfuerzo. Evite doblar la espalda y mantenga la mirada al frente. Principiante: 1-2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con o sin mancuernas. Intermedio: 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas de poco peso. Avanzado: series, 15 a 20 repeticiones, 30 segundos de descanso. Con mancuernas. EJERCICIOS EN CASA

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Viajeros internacionales: ¡Atentos y precavidos!

Enfermedades

exóticas o desconocidas Dr. Alejandro Rísquez vecinosaludable@cobeca.com

Antesdeviajarasitios nuevos olejanosnodejedeconsultar asumédicoparaaseguraruna buenaeducaciónsanitaria, consejosapropiadosylas vacunasrecomendadaspara lasregionesporvisitar,así podráestar prevenidoante diversasenfermedades

Fuentes consultadas: Dr. Alejandro Rísquez Vacuven su Centro de Vacunación Teléfonos: (0212) 551.26.41 / 72.71 www.vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

La reciente epidemia de la Influenza AH1N1 –conocida en principio como gripe porcina– que inició en México y EE.UU.y su consecuente alerta epidemiológica mundial por el peligro de pandemia extensa, nos demostró lo fácil y rápido que es el traslado de una enfermedad infecciosa de un país a otro y a regiones muy distantes. Conocimos el impacto de las medidas de salud pública recomendadas, las cuales afectan la vida cotidiana de manera tremenda (controles en aeropuertos y puertos, limitaciones en los destinos aéreos, evitar el contacto físico en zonas rojas de epidemia como las tradicionales costumbres del abrazo, estrecharse la mano y besarse, distanciamiento social, clausura de actividades que impliquen aglomeraciones, incluso la laboral y la escolar, los juegos deportivos y las grandes reuniones comunitarias). Es importante estar informados para saber cómo debemos actuar en caso de brotes y epidemias. A continuación les ofreceremos una visión amplia de algunas enfermedades exóticas para los venezolanos que viajan al extranjero. Enfermedad de Lyme Es una infección bacteriana, más frecuente en verano, que se produce por la picadura de garrapatas infectadas. Muchos animales pueden infectarse; los venados son los más propensos. Las manifestaciones en la piel son máculas (manchas) o pápulas rojas, fiebre, escalofríos, dolores musculares y de cabeza. Se puede complicar con meningitis y artritis. Hay focos de la enfermedad en áreas boscosas de Asia, Europa, y Estados

E N F E R M E D A D E S

E X Ó T I C A S

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La encefalitis japonesa ocurre en Japón, China y la península surasiática hasta Australia. Los viajeros que visitan áreas rurales y agrícolas en países endémicos pueden exponerse al riesgo, especialmente durante epidemias

Unidos de América. El riesgo para el viajero es bajo: sólo para los visitantes de zonas rurales (campistas y montañeros). Únicamente en casos de alto riesgo se recomiendan antibióticos. La medidas de protección son: usar ropas de color claro que cubra las piernas y los brazos de modo que las garrapatas sean visibles, meter el borde inferior de los pantalones dentro de las medias (calcetines) y aplicar repelente de garrapatas, como dietiltoluamida a la piel o permetrina a las perneras del pantalón y a las mangas de la camisa. Retire de inmediato las garrapatas evitando que queden partes del aparato bucal del artrópodo en la piel. Proteja las manos con guantes o una tela al retirar las garrapatas; luego lave la zona de la lesión con abundante agua y jabón.

transmisión es por contacto directo de persona a persona,incluida la transmisión por aerosol y por las gotitas respiratorias de la nariz y la faringe de personas infectadas o portadores sanos. Los casos graves se complican con meningitis y sepsis. Hay casos esporádicos y brotes localizados en espacios cerrados donde conviven muchas personas. El riesgoparaelviajeroesgeneralmentebajo. En África subsahariana, en el «cinturón de la meningitis» tienen lugar grandes brotes y epidemias durante el verano. La vacunación es requisito obligatorio para visitar La Meca en Arabia Saudita. Precauciones:después de un contacto próximo con un enfermo debe consultar al médico para recibir quimioprofilaxis inmediata con antibióticos (rifampicina).

Encefalitis japonesa Este es un virus transmitido por mosquitos del género Culex.Infecta a animales de corral y al hombre. La mayoría de las infecciones son muy leves y se confunden con cuadros de malestar general o “gripe”. En los casos graves aparece fiebre, meningitis aséptica con secuelas y muerte. La encefalitis japonesa ocurre en Japón, China y la península surasiática hasta Australia. Los viajeros que visitan áreas rurales y agrícolas en países endémicos pueden exponerse al riesgo, especialmente durante epidemias. La vacunación está justificada en áreas de riesgo. Precaución: evitar las picaduras de mosquitos.

Peste Infección bacteriana producida por el bacilo de la peste, Yersinia pestis. La peste es una enfermedad que afecta a roedores y a sus pulgas, que transmiten la infección a otros animales y al hombre. Es consecuencia de la picadura de pulgas infectadas, produce hinchazón, dolor y supuración de los nódulos linfáticos, así como los característicos bubones de la peste. La peste grave da lugar a neumonía, meningitis y colapso general. Si no se trata a tiempo es mortal. Existen focos naturales de peste en los roedores en muchas partes de África, Sudamérica, oeste de Norteamérica y Asia. El riesgo para los viajeros es generalmente bajo, sin embargo pueden exponerse si practican acampada, caza o si tienen contacto con roedores. Se dispone de una

Enfermedad meningocócica Enfermedad bacteriana muy grave; la

vacuna efectiva contra la peste bubónica exclusivamente para personas con alta exposición ocupacional; no está comercialmente disponible. Precaución: evitar cualquier contacto con roedores vivos o muertos. Tifus epidémico La bacteria Rickettsia prowazekii que es transmitida por piojos (Pediculus humanus corporis) ocasiona este padecimiento epidémico y exantemático (con erupción cutánea). El enfermo manifiesta dolor de cabeza, escalofríos, fiebre alta, postración, tos y dolor muscular severo; después de 5-6 días, aparece una erupción corporal que rara vez afecta la cara, palmas de las manos o plantas de los pies. Sin tratamiento tiene alta letalidad (40%). Puede causar epidemias explosivas en las zonas más frías y montañosas de África, centro y sur de América y en Asia. El tifus ocurre en condiciones de hacinamiento y de malas condiciones higiénicas (en prisiones y campos de refugiados). El riesgo para el viajero es muy bajo. Son muchas las situaciones y problemas de salud que alertan la comunidad mundial y hoy en día con los nuevos sistemas de comunicación es muy fácil enterarnos en tiempo real. Para información adicional visite:www.who.int, www.paho.org, www.cdc.gov/spanish/, www.slamvi.org. VIAJERO SALUDABLE

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Centro Excursionista Caracas

80 años de historia

en contacto con la naturaleza Eulin González Milano vecinosaludable@cobeca.com

Desde sus inicios han realizado más de 4 mil excursiones y son uno de los grupos más antiguos de Latinoamérica. Profesan el amor por la naturaleza y el ejercicio, y sus miembros aseguran que caminar por las montañas les ha ayudado a mejorar sus vidas física y mentalmente

Fuentes consultadas: Héctor Pérez, Presidente del Centro Excursionista Caracas Nelson Quiroga, Director de Excursiones del Centro Excursionista Caracas Manuel Fraga, Miembro del Centro Excursionista Caracas centroexcursionistacaracas.org.ve

RELAX Y SALUD

Playas, montañas, sabanas y desiertos. Así es Venezuela, un país lleno de una belleza impactante e inigualable que es muy bien aprovechada por el Centro Excursionista Caracas (CEC), un grupo de aguerridos hombres y mujeres, de todas las edades y condiciones físicas, que se unen domingo a domingo con un solo fin: beneficiarse en cuerpo y alma del contacto con la naturaleza, con el objetivo de mantener el saludable equilibrio en sus vidas. El CEC es una suerte de club social que ha permanecido en el tiempo y que este año tiene el honor de cumplir 80 años funcionando, hecho que lo convierte en uno de los grupos de montaña más antiguos de Latinoamérica. Fue fundado en Caracas el 5 de diciembre de 1929, cuando tres jóvenes aficionados al montañismo –J.J. Vigas Syers, Luis Barnola y Antonio José Ramos Márquez– celebraron la primera Asamblea General Extraordinaria del CEC, donde se fijó la primera excursión oficial con destino a El Palmar de Cariaco, en el cerro El Ávila. Luego se fueron sumando más jóvenes, y hoy, casi ocho décadas después tiene en su haber cientos de miembros. Según su página Web oficial, www.centroexcursionistacaracas.org.ve, es “una institución venezolana, privada, sin fines de lucro, sin filiación política ni religiosa (...) cuyo objetivo principal es la práctica, promoción y difusión del excursionismo y del montañismo en sus diferentes aspectos.”

En positivo Para el médico anestesiólogo e intensivista y actual presidente del CEC, Héctor Pérez, existen beneficios psicológicos y físicos para las personas que se adentran en el mundo del excursionismo. “Desde el punto de vista físico, el principal beneficio es para el sistema cardiovascular. Mejora la resistencia periférica de la materia, mejora el ritmo cardíaco, disminuye el colesterol malo, eleva la fracción HDL, que es la fracción buena del colesterol, mejora las articulaciones. Al practicar el excursionismo se está realizando un ejercicio completo”. Además, en lo que al aspecto psicológico se refiere, Pérez revela que este tipo de actividades ayuda a disminuir los niveles de estrés ocasionados por la rapidez de la vida en las grandes metrópolis. Actualmente el CEC cuenta con más de 300 personas de todas las edades; es decir, que es perfecto para hacer muchos amigos, dado que, según Pérez “se hacen excursiones todos los domingos y por la cantidad de personas inscritas, casi nunca coinciden las mismas en cada una de las excursiones”. No hay que ser superhéroe Para ser miembro de un grupo que suba montañas no es necesario ser una persona de hierro, ni un súper atleta. El presidente del CEC explica que ofrecen excursiones con intensidad de cuatro tipos: paseo, suave, regulares y fuertes. “Una persona que esté comenzando a hacer ejercicios cardiovasculares como

caminar o simplemente trotar puede ingresar al Centro, porque ya tiene una base para hacer este tipo de ejercicios. Solamente hay que estar –entre comillas– en buenas condiciones”,aclara Pérez. También indica que a las personas que están ingresando, el CEC les proporciona consejos prácticos para hacer sus caminatas lo más placenteras posible. “Les recomendamos realizar un curso de inducción de primeros auxilios, dado que es sumamente importante que todos los miembros estén preparados ante cualquier inconveniente”. Por su parte, Nelson Quiroga, director de excursiones del CEC, explica que prestan todo el apoyo para que los nuevos miembros se sientan agradados y no presionados por la resistencia física que tienen sus compañeros más experimentados. “Al principio es algo difícil, y eso lo entendemos, pero la Junta Directiva del CEC y todos los miembros trabajamos para que cada domingo todos se sientan cómodos y vayan progresando en su resistencia física”.

Los destinos El CEC trabaja con un cronograma de excursiones todos los domingos del año, mediante programas mensuales que son publicados en su página en Internet o difundidos a través de correo electrónico de manera oportuna. Adicionalmente, cuentan con un boletín bimestral donde comentan los viajes realizados, publican fotos de los grupos, muestran artículos de interés y anuncian los cumpleañeros de la temporada. Los paseos organizados por el Centro tienen destinos muy diversos, desde el Parque Nacional El Ávila, en Caracas, hasta lugares recónditos en todos los rincones del país. Entre las rutas más notorias se encuentran las del Pico Naiguatá y Pico-Pueblo-Pico (Pico de Naiguatá-pueblo de Naiguatá y viceversa); la del Bautismo (Guatire) a La Sabana (litoral guaireño); la ruta Turmero-Chuao, exigente recorrido que atraviesa el Parque Nacional Henri Pittier en el estado Aragua, así como la de Niquitao y la Teta de Niquitao, en el

“Les recomendamos realizar un curso de inducción de primeros auxilios,dado que es sumamente importante que todos los miembros estén preparados ante cualquier inconveniente” Héctor Pérez

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Por su filosofía de austeridad,con este grupo usted no necesitará ser millonario ni tener un presupuesto abultado para conocer lugares hermosos y de difícil acceso

estado Trujillo, o las rutas entre Vigirima y Patanemo (El Camino de la Sal) o entre Cariaprima y La Unión, en el estado Carabobo. Han realizado excursiones a toda Venezuela, incluyendo las montañas andinas, los tepuyes de la Gran Sabana y el Amazonas, al pie del Autana, los saltos del río Pará, así como a Macuro, en la península de Paria, estado Sucre. Además, desde hace 4 años han incluido en su programación excursiones en el exterior; ahora realizan un viaje fuera del país cada año. “El CEC ha realizado excursiones de alta montaña en el exterior a destinos como la Sierra del Cocuy en Colombia, el volcán Cotopaxi y el trekking del Cóndor en Ecuador, así como el Orizaba, el Iztaccíhuatl y el Nevado del Toluca en México, y el Acotango y el Sajama, en Bolivia”, comenta Manuel Fraga miembro desde 1994 que posee unos de los archivos fotográficos más nutridos de los viajes del CEC.

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Incentivos Por su filosofía de austeridad,con este grupo usted no necesitará ser millonario ni tener un presupuesto abultado para conocer lugares hermosos y de difícil acceso; es más, gracias a que siempre cuentan con grupos numerosos, han desarrollado una excelente logística. Cuando viajan a lugares lejanos alquilan autobuses y, dependiendo del destino, ofrecen la posibilidad de pernoctar en carpa o en alguna posada. Uno de los incentivos del CEC es el honor de ser capitán de equipo de alguna de las excursiones.Durante el diseño de la programación mensual, la Junta Directiva –conformada por miembros de amplia trayectoria y conocimiento– evalúa a los posibles capitanes para cada excursión, quienes tendrán la responsabilidad de velar por el cumplimiento de las normas durante el viaje. Considere unirse a ellos si quiere vivir estas aventuras en compañía de nuevos amigos y rodeado de hermosos paisajes.

Tome datos • Pertenecer al CEC puede ser muy saludable tanto para su cuerpo como para su bolsillo. Existe una cuota de pago anual de Bs.F. 60, para gastos de administración. • La recomendación al asistir a una caminata por la montaña o un camino poco conocido es siempre estar con el grupo y nunca dispersarse. Para ello, y por la cantidad de personas que asisten por excursión (50 en promedio), el CEC siempre está pendiente de los nuevos miembros y de los invitados. • Para solicitar una membresía en el CEC solo hay que asistir a tres excursiones y pagar la inscripción y la cuota anual. Para mantenerse como miembro activo, simplemente hay que tener corazón aventurero y asistir a la mayor cantidad de viajes posible, según la disponibilidad de los interesados y sin ningún tipo de presiones. • Es importante llevar agua, algo para comer, calzado adecuado, protector solar y muy buen humor a cada excursión.

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Rica en vitaminas y minerales

Dulce y suave auyama Fabiola Paravisini Noguera fparavisini@alego.com.ve

Esta hortaliza blanda es mundialmente conocida por su uso en las fiestas de Halloween, pero sus propiedades van más allá de las funciones decorativas. La eliminación de parásitos y la prevención del cáncer son algunos de los múltiples beneficios de la auyama Fuentes consultadas: Michael Van Straten, Guía de la comida sana, Evergreen calidoscopio.com.ve infojardin.net solovegetales.com

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La auyama es consumida por el ser humano desde hace miles de años. Expertos afirman que era cultivada entre hebreos y egipcios, así como por tribus antiguas de África;incluso formó parte de la dieta de los aztecas. En Venezuela es muy común encontrarla en la comida criolla, ya que su costo es bajo y se cosecha durante todo el año. Esta rica hortaliza –también conocida como calabaza,chayote o zapallo en otros países– tiene múltiples propiedades, y no en vano ha sido utilizada por diferentes culturas como símbolo de protección, salud y fertilidad. Por ser un vegetal, es baja en calorías y fácil de digerir. En cada 100 gramos de auyama encontramos sólo 28 calorías, 1 gramo de proteínas, 5,6 gramos de hidratos de carbono, 0,1 gramos de grasas, 1,4 gramos de fibras, 87% de agua y 0 colesterol. Aliada de la salud Una de las propiedades más reconocidas de la auyama es su capacidad para aliviar molestias estomacales como la acidez y la gastritis. Debido a su alto contenido en fibra,mejora el tránsito intestinal suavizando las mucosas del tracto gastrointestinal y liberando al organismo de residuos tóxicos; de hecho, algunos historiadores afirman que los romanos la ingerían mezclada con miel como digestivo. El color naranja de la auyama se debe a la alta presencia de betacarotenos, un antioxidante natural que es transformado por el organismo en vitamina A que combinada con vitamina C y fibra, también presentes en la auyama, forman una efectiva barrera anticancerígena. No es fácil encontrar en un solo alimento estos tres factores de gran eficacia preventiva contra el cáncer. La vitamina A es también bene-

ficiosa para la piel, la prevención de cataratas y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Por estas cualidades la auyama es un alimento muy valioso para los vegetarianos. Además de vitamina A, tiene altos contenidos de vitamina C, E y del grupo B, como B1, B2, B3 y B6. En cuanto a minerales, destaca la presencia del potasio, fundamental en el control de la hipertensión arterial; es por eso que la auyama es recomendada para las personas que sufren de afecciones del corazón, como arteriosclerosis. También el calcio, magnesio, fósforo y ácido fólico, así como fosfatos que actúan como tónico cerebral, están presentes en esta hortaliza. El consumo de este alimento familia del calabacín, el pepino, la patilla y el melón es igualmente recomendable en el caso de problemas respiratorios, ya que elimina mucosidades en pulmones, bronquios y garganta. Asimismo, regula los niveles de la sangre, los nervios y el funcionamiento de la vejiga y los riñones. También fortalece el sistema óseo y combate la anemia; además estimula la función del páncreas, regulando los niveles de azúcar en la sangre. Sin desperdicio De la auyama se puede aprovechar todo, tanto las semillas como la cáscara, las hojas y hasta la flores. La flor de la auyama es comestible y puede prepararse de diferentes maneras, dando como resultado un plato delicioso. Las hojas aunque no tienen tan buen sabor, tienen propiedades curativas: hervir dos hojas en seis tazas de agua, colar esa infusión y endulzarla con miel, es efectivo contra la diarrea. También son útiles maceradas contra la sarna, quemaduras leves y picadas de insectos. Las semillas, por su parte, contienen

hasta 35% de aceite, prótidos ricos en aminoácidos esenciales y cucurbitacina, principio activo que ayuda a prevenir inflamaciones de próstata y de las vías urinarias, y que es el elemento que elimina los parásitos intestinales; es recomendado comer una taza diaria de semillas tostadas para prevenir o eliminar parásitos. Las semillas son aliadas especiales de los hombres, pues contienen valiosas cantidades de cinc, el cual ayuda en la producción de esperma fértil. Cómo elegir una buena auyama Deben preferirse aquéllas cuya cáscara sea bien dura y firme,sin partes blandas.Si conservan el tallo es mejor, pues evita que

pierda humedad. La pulpa debe ser firme, seca y opaca, porque cuando es brillante indica que la auyama no será tan dulce. Otro detalle importante: mientras más grande es la auyama más dulce es su sabor. Puede ser conservada por una semana en la nevera si se envuelve en una bolsa plástica perforada. Congelada puede durar hasta un mes, sin embargo, se recomienda que sea cocinada previamente, de lo contrario perderá humedad. En Venezuela se consume en diversos platos, tanto dulces como salados. Es común comer crema de auyama o encontrarla en sopas. También es usada para hacer pastas, panes, purés o la famosa torta de auyama.

Deben preferirse aquéllas cuya cáscara sea bien dura y firme, sin partes blandas. Si conservan el tallo es mejor, pues evita que pierda humedad. La pulpa debe ser firme, seca y opaca

Flores de calabaza rellenas Lave bien las flores para eliminar tierra e insectos. Haga un guiso de hongos con ajo y cebolla y rellénelas con él. Impregne un poco con los dedos la parte exterior de la flor con aceite de maíz, páselas por pan rallado y sofríalas en una sartén con un poco en margarina. Sírvalas calientes. También puede rellenarlas con queso u otros vegetales.

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Alimentarse no significa sólo saciar el hambre

Comer bien o sólo comer Prensa INN

Identificar los hábitos alimentarios que son incorrectos y tomar conciencia sobre la importancia de mantener una dieta balanceada son parte nuestra tarea para lograr una buena salud, pero lo más importante para obtener resultados en esta materia es aprender la diferencia entre alimentarse y comer

Muchos de nosotros hemos escuchado en múltiples ocasiones acerca de los buenos hábitos de alimentación, pero ¿cuántos de nosotros aplicamos verdaderamente lo que escuchamos? Las razones (o excusas) por las cuales no aplicamos esos adecuados hábitos de alimentación pueden ser muchas: un agitado ritmo de vida o falta de tiempo, cansancio, flojera de preparar las comidas... Así podríamos seguir con una extensa lista. En nuestra preocupación por la salud y la nutrición de las y los venezolanos, mostramos a continuación las dos caras de la moneda. Lo que comúnmente consumimos Veamos los tres platos fuertes que posiblemente los venezolanos consumimos con mayor frecuencia: • Desayuno: una gran arepa con queso y mantequilla. Jugo, café o café con leche. • Almuerzo: un gran plato de arroz, con carne (roja o blanca; frita o al guiso), plátano frito, y si es que se consume ensalada, aderezada con suficiente mayonesa. En compañía de un jugo bastante dulce. • Cena: una o varias súper arepas untadas con margarina en exceso, acompañada con un azucarado jugo o refresco.

Lo que debemos hacer Recuerde que alimentarse no significa sólo saciar el hambre. Esta acción requiere el saber escoger los alimentos que realmente contribuyen con la preservación de nuestra salud. Así que le daremos algunos consejos: 1. Sea constante con los horarios de las comidas, especialmente el desayuno. 2. Trate de variar el consumo de alimentos. Durante la semana intercambie diferentes tipos de frutas y hortalizas, carnes, acompañantes (arroz, papa, plátanos, ocumo, yuca…), granos, lácteos, entre otros. 3. Si no tiene tiempo de ir a casa a comer, lleve la comida en un envase. 4. Evite consumir refrescos. Cada vaso contiene 9 cucharadas de azúcar refinada, el cual se convierte en triglicéridos cuando entra en nuestro cuerpo. Además, estas bebidas impiden la absorción y fijación adecuada de calcio. 5. El consumo de frutas y vegetales es de vital importancia, ya que estos alimentos proporcionan gran cantidad de vitaminas y minerales, contienen antioxidantes, y ayudan a las funciones intestinales debido a que contienen fibra. 6. Si evita las frituras, evite también el alza del colesterol malo, el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares o la hipertensión. 7. Es menos perjudicial consumir azúcar morena, miel o papelón; sin embargo, su consumo es opcional ya que muchos alimentos contienen azúcares naturales. 8. En cuanto a las grasas, debemos consumir preferiblemente las contenidas en alimentos como el aguacate y frutas oleaginosas (o frutas secas). También los aceites vegetales son buenos. 9. Debemos consumir como mínimo 8 vasos diarios de agua. 10. Realice alguna actividad física. 11. Evite “comer en la calle” (en restaurantes o comida comprada a terceros). 12. Cada vez que pueda coma con su familia: podrá estrechar los lazos familiares y reforzar los buenos hábitos de alimentación. Finalmente, recuerde que es necesario respetar las raciones. Ofrecemos información que será de utilidad para calcular raciones.

Hortalizas y frutas

Leche, carnes y huevos

Grasas

Una ración de hortalizas es igual a: Solos o combinados (½ a una taza): acelgas, auyama, berenjena, brócoli, berro, coliflor, calabacín, cebolla, célery, chayota, espinaca, lechuga, nabo, pepino, pimentón, rábano, repollo, tomates, vainitas, zanahoria.

Una ración de leche es igual a: • Leche completa líquida Una taza (240 cc) • Leche en polvo completa 4 cucharadas • Leche descremada líquida Una taza (240 cc) • Yogurt descremado Una taza (240 cc) • Lactovisoy 4 cucharadas.

Una ración de grasas es igual a: • Una cucharadita de aceite vegetal • Una cucharadita de maíz • Una cucharadita de ajonjolí • Una cucharadita de oliva • Una cucharadita de girasol. • Una cucharadita de mayonesa • Una cucharadita de margarina o mantequilla. • Una cucharadita de nata o crema de leche. • Una rebanadita de aguacate. • ½ taza de leguminosas con pasta o arroz.

Una ración de frutas es igual a: ½ unidad de: cambur, toronja, mango, níspero Una unidad mediana de: naranja, pera, parchita, mandarina, ciruela, guayaba, manzana, melocotón, durazno. 12 unidades de uvas pequeñas. Una taza de: patilla, melón, lechosa, fresas, piña.

Comer de esta manera va degradando nuestra salud física y mental, afectando todos los aspectos de nuestras vidas.

Una ración de carnes es igual a: 30 gramos o 3 cucharadas de pescado.

Cereales, granos, tubérculos y plátanos Una ración es igual a: • Una rebanada de pan blanco o integral. • ½ unidad de pan de hamburguesas, pan francés. • ¼ unidad pan canilla. • Un paquete de galletas de soda o María. • 2 cucharadas de harina de arroz, avena, maicena, cebada, fororo. • ¾ taza de cereales en hojuelas. • 25 gramos de casabe. • ¼ unidad de plátano, jojoto, cachapa. • Una unidad pequeña de arepa, hallaquita. • ½ taza cocida de arroz, pasta, granos, papa, ocumo, ñame, yuca, apio, batata.

Evite consumir refrescos. Cada vaso contiene 9 cucharadas de azúcar refinada, el cual se convierte en triglicéridos cuando entra en nuestro cuerpo. Además, estas bebidas impiden la absorción y fijación adecuada de calcio

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Fíjese metas reales

¿El ejercicio me ayudará a Lic. Yaomary Ovalles* vecinosaludable@cobeca.com

Muchas personas se muestran optimistas para realizar algún tipo de actividad física, pero iniciarse en el mundo del ejercicio no siempre se percibe como una actividad placentera, sino como un acto de sacrificio, esfuerzo y dolor… No piense así, ¡disfrútelo!

*Nutricionista de la Fundación Bengoa Fuentes consultadas: Rocha, A. Ponencia “¿Dietas para perder peso qué ocasionan?” Resumen Simposio ¿Hasta dónde puede la nutrición? Controversias actuales en nutrición, ejercicio y salud. GSSI. Caracas (2004) trainermed.com doyma.es paho.org

FUNDACIÓN BENGOA

“¿Qué ejercicio hago para bajar la barriga?” “¿Si uso monos plásticos y/o una faja para sudar más, perderé más peso?” “¡Debo hacer muchos abdominales para eliminar estos cauchitos!” ¿Cuántas veces hemos oído estas y otras frases en la consulta de un médico o un nutricionista? Casi siempre empezamos a hacer ejercicio sin tener idea de los resultados que se obtienen, de cómo comenzar, con qué frecuencia o qué tipo de ejercicio realizar ni cómo favorecer la pérdida de esos rollitos. En relación con el peso Deseamos alcanzar y/o mantener un peso “ideal” (bastante controversial), independientemente de cómo está compuesto ese peso. Un exceso de peso pudiera deberse a una contextura grande (huesos grandes) y/o mayor desarrollo muscular, mientras que otros tienen un peso adecuado, pero con un exceso de grasa corporal. El peso sólo es importante si lo relacionamos con nuestra composición corporal, por esto hay que conocerla, para fijar metas reales más allá del famoso y en ocasiones inalcanzable “peso ideal”. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que el sedentarismo, el exceso de grasa corporal (en abdomen), dietas inapropiadas y el consumo de cigarrillos integran un cuarteto que causa más de 2 millones de muertes por año: enfermedades coronarias prematuras, cáncer, diabetes, hipertensión y osteoporosis, entre otras. Estas enfermedades se han incrementado en todo el mundo y afectan a todos por igual. Sin embargo, las consecuencias del sedentarismo son más severas en la mujer.

Diversos estudios han demostrado que es muy difícil perder el exceso de grasa corporal si se depende por separado de una dieta o de la actividad física; así que muchos se desmotivan y desertan al no conseguir en poco tiempo lo que tanto desean. Es la alimentación equilibrada, variada y ajustada a cada persona junto con la actividad física, la combinación asertiva en la reducción o el mantenimiento de la cantidad de grasa corporal dentro de los valores recomendados. Esta combinación es una manera sana, lenta y segura de cumplir con el cometido de perder esos kilos de más. Bondades del ejercicio • Favorece la pérdida de peso en todas las edades, tras eliminar los excesos de grasa en todas las partes del cuerpo. Esto se puede percibir por la reducción de medidas, aun cuando el peso permanezca igual. • Reduce los niveles de colesterol malo y triglicéridos y aumenta el colesterol bueno, mejora la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de los carbohidratos, previene enfermedades cardiovasculares y mejora la presión arterial en personas hipertensas. • Mejora la capacidad para respirar, el trabajo del corazón, la salud de los huesos y el desarrollo de los músculos. • Disminuye la ansiedad, la depresión, el estrés y tensiones que inducen a comer en exceso, y mejora la autoestima. Algunas verdades • El ejercitar partes específicas del cuerpo no facilita la reducción de grasa en esas zonas. Sólo perdiendo el exceso de grasa en general adelgazará las áreas más problemáticas.

perder peso? • Los beneficios del ejercicio se obtienen en todas las edades, en ambos sexos y hasta con algunas enfermedades. • Aumentar la sudoración usando trajes, implementos y/o cremas estimulantes de la sudoración no ayudan a perder el exceso de grasa. Realmente lo que perdemos es una gran cantidad de agua, lo cual nos deshidrata y nos recalienta el cuerpo. Esto pudiera provocar un agotamiento físico extremo con consecuencias importantes, que en el peor de los casos puede ocasionar hasta la muerte. Consejos prácticos • Pregúntese las limitaciones que tiene para realizar ejercicios y cuáles son las posibles soluciones. • Antes que nada, visite al médico para evitar lesiones. • Escoja las actividades que más le gusten, aunque impliquen trabajar duro. • Programe hora y lugar para ejercitarse. Conviene hacerlo cerca de su casa o trabajo, según la comodidad que tenga para llegar al lugar de hacer ejercicios. • Fíjese metas reales. No pretenda rebajar 10 kilos en una semana. Llevó tiempo subirlos y, por tanto, llevará tiempo bajarlos. • Comience a practicar ejercicios a su ritmo. No se frustre, avance poco a poco.

• Visualice el ejercicio como algo divertido y un espacio para compartir con sus amigos, hijos o pareja. • Combine actividades de intensidad moderada con otras de mayor intensidad. Por ejemplo, montar bicicleta, caminatas rápidas o bailar, con otras como correr, subir escaleras, nadar o ejercicios aeróbicos. Otros ejemplos de actividad moderada son la jardinería y las tareas domésticas. • Alterne ejercicios de resistencia pulmonar y cardiaca con otros de estiramiento y de fuerza. • Practique por lo menos 30 minutos por día, preferiblemente todos los días (o por lo menos 4 a la semana) y luego incremente el tiempo poco a poco hasta 45 o 60 minutos. • Levante pesas después de 2 meses de iniciar los ejercicios, con poco peso y vaya aumentando lentamente la carga. • Si no puede hacer ejercicios durante una hora, divida en 5 actividades de 4 minutos de duración cada una y tome en cuenta los períodos de descanso. • Utilice ropa y zapatos cómodos. Recuerde que si persevera alcanza. Los beneficios del ejercicio se mantienen siempre y cuando se practique. ¡A mover el esqueleto!

Es la alimentación equilibrada, variada y ajustada a cada persona junto con la actividad física, la combinación asertiva en la reducción o el mantenimiento de la cantidad de grasa corporal dentro de los valores recomendados

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Ron Santa Teresa

Cuna del ron venezolano Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com

Más de dos siglos de historia y tradición definen a esta legendaria empresa patrimonio del país, ejemplo extraordinario de perseverancia familiar y visión empresarial

Fuentes consultadas: Henrique Vollmer González, Rosa Amelia y Márquez, Patricia. “Las iniciativas sociales de Ron Santa Teresa” (2005)

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

En 1796, en plena época de la Colonia, el Conde de Tovar y Blanco fundó la Hacienda Santa Teresa, en unas hermosas tierras del estado Aragua cercanas a la población de Nuestra Señora del Buen Consejo de El Mamón. Para aquel entonces allí se producía caña y otros cultivos como café, trigo y algodón. Años más tarde, en 1826, pisó suelo venezolano el primer Vollmer proveniente de Alemania: el joven Gustav Julius Vollmer, quien contrajo matrimonio con Panchita Ribas, prima de El Libertador Simón Bolívar. “Después de la Batalla de La Victoria y la huida a Oriente, a la familia Ribas la buscan y los matan prácticamente a todos; Panchita es una de las pocas integrantes de la familia que se salva. Por supuesto, la hacienda El Palmar, allá en San Mateo, donde hoy en día se muele la caña y se hace el azúcar Montalbán, queda devastada y saqueada. Ella se dedica a recuperar la hacienda con su esposo. Luego su hijo, Gustavo Julio Vollmer Ribas, empieza a expandir el cultivo de caña y hacerlo más tecnificado. Él comienza a comprar otras haciendas; en 1885 adquiere la hacienda Santa Teresa y varias de las haciendas cercanas”, explica Henrique Vollmer encargado del área internacional de Ron Santa Teresa y miembro de la quinta generación de la familia. En la Hacienda Santa Teresa había registros anteriores a 1885 de producción de aguardiente, de destilados de alcohol de caña. Gustavo Julio Vollmer Ribas puso a trabajar las haciendas Santa Teresa y El Palmar a una escala más industrial. La principal actividad

era la producción de trigo, café, añil y caña de azúcar. En 1909 registró la marca de fábrica Ron Santa Teresa, y fue entonces cuando se inició la actividad comercial de la marca. “La tercera generación es la de mi papá y mi tío, Alberto y Gustavo. Ellos fueron realmente los que llevaron a la compañía a otro nivel de productividad, eficiencia y modernismo. Traían asesores extranjeros para mejorar las técnicas, y empezaron con el esfuerzo de exportación del ron”, comenta Vollmer. Durante esta gerencia sucedieron acontecimientos importantes como la conformación en 1955 de la compañía anónima Ron Santa Teresa, y la separación de las actividades económicas de las haciendas El Palmar y Santa Teresa; fue una época de grandes inversiones, en la cual empezaron a importar y comercializar varias marcas de whisky. Tomando las riendas “Alberto y yo entramos en 1996, 200 años después de la fundación de la Hacienda Santa Teresa, en una situación un poco difícil. Nosotros retomamos la compañía hasta hoy. Estamos llevándola a otra fase de internacionalización, y la estamos volcando hacia el consumidor; antes era hacia el tema de producción y a las técnicas. Ahorita estamos expandiéndonos fuera de Venezuela, aprovechando ese crecimiento del ron”, revela Henrique Vollmer. Cuando los hermanos Vollmer asumieron las riendas de la empresa, Ron Santa Teresa enfrentaba una caída sostenida en las ventas, pérdidas en las operaciones y gastos financieros elevados, ya que mantenían deudas con

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la banca, los proveedores y la autoridad tributaria. Para algunos integrantes de la junta directiva la solución era declarar una cesación de pagos, mientras que para otros era vender la compañía a una trasnacional. En ese entonces, la organización estaba a cargo de un presidente ejecutivo externo a la familia, porque Alberto Vollmer Herrera (padre de los actuales líderes de la organización) se encontraba como embajador de Venezuela ante El Vaticano. “No entramos para salvar la situación ni nada de eso, sino que dijimos: ‘Papá está allá, hay una gente que no es de la familia, la compañía está en problemas, vamos a meternos nosotros’. Si va a quebrar, si la van a cerrar, si la van a vender vamos a hacerlo nosotros”, narra Henrique Vollmer. Luego de implantar una fuerte reestructuración, los hermanos Vollmer comenzaron a ver los frutos: en 2001 la compañía comenzó a generar ganancias. Actualmente, Santa Teresa cuenta en su portafolio una amplia variedad de rones, dos licores dulces y algunos vinos importados. Tiene como objetivo continuar llevando al exterior sus productos, de modo que el mundo entero descubra la calidad de los rones venezolanos. Está presente en 30 mercados entre los cuales destacan España, Italia, Reino Unido, México, Chile y Estados Unidos.

200 años de historia Henrique Vollmer afirma que existen varios aspectos que se mantienen intactos luego de dos siglos. “El apego a valores más que el apego a tradiciones. La presencia de la familia siempre le recuerda a la organización que tiene que apegarse a unos valores que son los de la familia”. Entre esos valores destacan la humildad, el orgullo por las actividades que llevan a cabo, la voluntad de transformar el entorno (que incluye todos los proyectos sociales que mantienen) y jugar limpio, pero jugar para ganar. “El apego a las tradiciones por el lado de procesos también es muy necesario, porque hay detalles sobre cómo se hacía el ron antes que se mantienen hoy. Hay otras que sí han cambiado, mejorado, que se han hecho más eficientes. No te puedes quedar en el tiempo con procesos. Pero siempre hay cosas de la ‘guardia vieja’ o de la época histórica que te sirven y que te dan algunas ventajas en comparación con otros que apenas salieron hace 50 años”, afirma Vollmer. La familia Vollmer y su empresa se mantienen trabajando regidos por la calidad, lo cual les permite ofrecer al mercado productos de primera.

¿Qué significa Ron Santa Teresa para Venezuela y Venezuela para Ron Santa Teresa? “Son indispensables el uno para el otro. Ron Santa Teresa sin Venezuela no sería lo mismo; no es que no pudiera existir, pero no sería lo mismo, no tendría el mismo carácter. Santa Teresa, la marca y la hacienda, son iconos. Siento que la hacienda Santa Teresa es patrimonio del país. Está antes de la independencia de Venezuela. Nosotros somos los custodios, pero es algo muy importante para la identidad venezolana”, Henrique Vollmer, encargado del área internacional de la compañía y orgulloso miembro de la cuarta generación de Ron Santa Teresa.

“La tercera generación es la de mi papá y mi tío, Alberto y Gustavo. Ellos fueron realmente los que llevaron a la compañía a otro nivel de productividad, eficiencia y modernismo. Traían asesores extranjeros para mejorar las técnicas, y empezaron con el esfuerzo de exportación del ron” Henrique Vollmer

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Promueve el Club de Excelencia en Sostenibilidad

Prácticas responsables

exitosas en España Charo Méndez vecinosaludable@cobeca.com

Iniciativas que son fuente de inspiración y referencia porque involucran innovación, pero –sobre todo– un especial conocimiento y la atención de necesidades y expectativas del público de interés

*Socióloga UCAB Autora del libro “Responsabilidad social de empresarios y empresas en Venezuela durante el siglo XX” Directora de Strategos Consultores

RSE

El Club de Excelencia en Sostenibilidad es una organización española que promueve la responsabilidad social corporativa. Recientemente elaboró un Catálogo de Buenas Prácticas en Responsabilidad Corporativa donde reseña algunas experiencias que deseamos compartir hoy con nuestros lectores. Acción social de las empresas En materia de acción social cabe destacar varios casos: un banco que desarrolla un programa especialmente dirigido a las universidades, mediante el cual ofrece a los estudiantes servicios financieros en condiciones preferenciales, así como información y orientación sobre acceso a becas y ayudas para estudios e investigación. También reseñan una empresa que creó una fundación corporativa e invita a sus trabajadores a aportar parte de su nómina anual; entre los trabajadores y la fundación seleccionan un proyecto procedente de un país que represente la población inmigrante que trabaja en la empresa, y ubican un aliado local para la gestión de recursos que deben ser utilizados exclusivamente en la creación de microempresas, para lo cual ofrecen capacitación y financiación. Otra referencia es la de una empresa de servicios de transporte de encomiendas que trasladó la inversión en publicidad a la acción social, destinando 1% de la facturación bruta para apoyar ONG. La empresa realiza una convocatoria y consulta abierta para recepción de propuestas y luego estudia y selecciona los proyectos a través de un

comité especial, con lo cual ha logrado la cifra de 6 mil entidades apoyadas. Innovación responsable de productos y servicios En esta categoría incluyen el caso de una empresa de ferrocarriles que brinda soluciones de transporte ferroviario respetuosas con el patrimonio histórico, por lo tanto realiza innovaciones que garanticen la conservación de los monumentos. Un banco que ofrece servicios financieros especiales a sus clientes, no devuelve recibos por concepto de servicios públicos para el hogar, no cobra comisiones a jóvenes ni ancianos, abona los montos en reclamo y luego los analiza, y posterga por seis meses el cobro de hipotecas a los clientes que pierden el empleo. También se presenta otro banco que ofrece servicios responsables a pequeñas y medianas empresas que son sus clientes, financia proyectos sociales con una parte del beneficio que les generan las PYMES como una contribución conjunta y, además, les edita las memorias de responsabilidad gratuitamente; de esta forma 1.900 pequeñas empresas han apoyado proyectos sociales. Igualmente citan una empresa eléctrica que a cambio del reciclaje de desechos que sus clientes disponen a través de centros especiales, les otorga créditos a favor de la facturación de su servicio eléctrico. Diálogo, actuación y transparencia con grupos de interés Aquí reportan la iniciativa de una empresa de cemento que realizó 13 sesiones de consulta con trabajadores y

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representantes del entorno cercano, organizó posteriormente grupos focales a cargo de consultores externos para establecer áreas prioritarias, y complementó el proceso de consulta y diálogo mediante una sesión de trabajo con un grupo de expertos en sostenibilidad. Respecto al entorno laboral, encontramos una empresa metalúrgica que facilita la contratación a los familiares, a los hijos cuyos padres trabajaron 25 años en la empresa o que fallecieron por accidente o enfermedad laboral. Ofrece una bolsa de horas recuperables, tiene convenios con otras empresas que facilitan la contratación de servicios a los empleados, ofrece soluciones laborales como teletrabajo y flexibilidad horaria a víctimas de violencia de género, permite utilizar el horario de verano a trabajadoras durante su período de embarazo y durante el primer año del bebé, y ofrece un mecanismo de recepción de ideas para mejorar la situación de los empleados. Como práctica dirigida a las personas con discapacidad, una empresa de seguros que creó una fundación que ofrece orientación telefónica para personas con discapacidad, organiza actividades sanitarias, sociales y de integración laboral, foros y actividades recreativas, y emprende acciones de formación laboral y de colocación para trabajar en otras empresas. En materia de gobernabilidad corporativa aparece la experiencia de un grupo de empresas lácteas que cuenta con una Comisión de Responsabilidad y Gobierno Corporativo, en la cual participan mayoritariamente miembros independientes y cuyo presidente debe ser externo. Esta comisión actúa de acuerdo con el proceso de sucesión y protocolo familiar, las órdenes del día tratadas por la comisión son incorporadas en la memoria anual y el presidente de la empresa y de la comisión presentan la memoria una vez al año ante los medios de comunicación. Responsabilidad ambiental y voluntariado corporativo No podían faltar experiencias exi-

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tosas en el tema ambiental: una entidad bancaria que ofrece una cuenta de apoyo al desarrollo sostenible, depósitos a proyectos de ahorro energético, realiza gestión interna de consumo responsable de agua y papel, desarrolla un programa de biodiversidad hacia los jóvenes y difunde por televisión casos de empresarios ambientalmente responsables. Asimismo, reseñan una empresa de software que a través de su web site brinda consejos diarios sobre ambiente a sus usuarios y los invita a comprometerse con cinco prácticas ambientales. Por cada persona que acepta el compromiso la empresa dona 50 céntimos de dólar para la creación de un bosque, por ello 30 mil usuarios comprometidos han apoyado un bosque de 1.200 árboles. Finalmente, en relación con prácticas de voluntariado, incluyen una empresa de construcción que destina voluntariamente 3% del presupuesto de las obras que realiza a la revegetación de los espacios afectados por los movimientos de tierra; una empresa de telecomunicaciones que en alianza con la Cruz Roja y Media Luna Roja, dedica equipos y capacita voluntarios para misiones internacionales por situaciones de emergencia; y una empresa de energía solar que envía a sus empleados voluntarios a países pobres para ejecutar proyectos de electrificación rural y aporta de manera gratuita todos los materiales necesarios.

No podían faltar experiencias exitosas en el tema ambiental: una entidad bancaria que ofrece una cuenta de apoyo al desarrollo sostenible, depósitos a proyectos de ahorro energético, realiza gestión interna de consumo responsable de agua y papel...

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la información y la participación del equipo dependen de él

El secretario

de la junta de condominio Elías Santana vecinosaludable@micondominio.com

La Ley de Propiedad Horizontal ni lo menciona, pero todos sabemos que un grupo comunitario no puede mantenerse organizado y ser eficiente si no cuenta con un secretario responsable de agendas y actas, de la biblioteca y la hemeroteca, del archivo, de los libros y del seguimiento de las labores de la junta de condominio

Cumple un papel similar al del cerebro, atesora la información, la organiza, la relaciona, la tiene a mano y va insertando nuevos datos según las necesidades. El “disco duro” de la organización comunitaria, diría un joven aficionado a la telemática. Se trata del secretario, uno de los tres miembros principales de toda junta de condominio. Su primera tarea es construir un directorio con los datos de toda la junta y, ojalá, de todos los copropietarios y de sus familias. Un buen secretario sabe quiénes viven en cada apartamento, qué hacen y en cuál lugar de la ciudad, si sufren alguna dolencia o tienen alguna cualidad especial que pueda ser de interés para la comunidad. También tiene a mano las direcciones electrónicas, los teléfonos de cada residencia y los celulares de los adultos de cada apartamento. A partir de esa sencilla base de datos puede cumplir con las otras tareas que le tocan. El secretario es la persona que lleva el calendario de reuniones y convoca con anticipación, anunciando la agenda a través de la cartelera, enviando un correo electrónico y mensajes de texto vía teléfono celular. Reconfirma la asistencia de los miembros de la junta, recordándoles cualquier tarea o reporte pendiente. Durante la reunión, apoya al presidente para cubrir todos los puntos de la agenda, atender cualquier novedad y registrar todas las decisiones. Lleva la minuta o acta de la reunión. No se explaya en cada discusión, sino que registra los resultados, las decisiones y los planes aprobados. Luego se encarga de la divulgación de la minuta, la publica en cartelera, la envía

por correo electrónico a todo el equipo y la archiva, física y digitalmente. De ser posible, toma fotos de los eventos, sean reuniones o asambleas, o actividades especiales, para insertarlas en los archivos, aprovechando los recursos de las nuevas tecnologías. Tiene las llaves de la cartelera –si es el caso de que use en ella un pequeño candado– y es quien decide qué se coloca y cuándo. Allí deben estar las convocatorias y las minutas, las felicitaciones de cumpleaños o las notas sociales de cualquier ámbito. También los recortes de prensa con información relevante y las informaciones que puedan orientar a la comunidad sobre salud, convivencia, prevención o en cuanto a la vida municipal. De ser posible, el secretario elabora y pide que sean aprobadas algunas normas y criterios para el uso de la cartelera. La biblioteca del condominio, ese grupo de leyes, códigos, libros y guías sobre el funcionamiento de una comunidad, está en manos del secretario, quien siempre la lleva a las reuniones y está atento para que se usen y estudien; puede prestarlos de acuerdo con el tiempo establecido y promueve entre los vecinos su consulta y utilización. Junto a la biblioteca, está la hemeroteca, la carpeta con los recortes de la prensa que pueden ser de utilidad. Bien organizados, con el nombre del periódico o revista de origen

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y la fecha de publicación, los artículos o noticias pueden estar clasificados por temas para hacer más sencilla su consulta. A falta de un cronista del condominio, figura que hemos propuesto que se designe en cada comunidad, el secretario lleva un registro de los sucesos más importantes durante su gestión, las cosas que merecen pasar a la “historia del edificio”. Quiénes se fueron y quiénes llegaron, algún evento social muy recordado, un delito o accidente llamativo ocurrido en la comunidad, la salida y entrada de la junta y sus componentes, etc. Para evitar que el informe de gestión, que debe presentar toda junta al cumplir un año en sus funciones, sea elaborado a la carrera y con la presión de la inminencia de la asamblea, el secretario lleva un registro de las gestiones, logros, obstáculos y situaciones relevantes. Ese será el material esencial para el informe, para la rendición de cuentas de la junta saliente, junto con el informe económico que elaborará el tesorero, figura de la junta que será el tema de la próxima entrega.

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vecindario Inquietudes comunitarias Los talleres que dictamos son una fuente constante de dudas, que comparten con nosotros los participantes. Recientemente, en uno de los tallares sabatinos en Caracas, contamos con un grupo lleno de inquietudes. A continuación varias respuestas en tono telegráfico, por razones de espacio: • No hay que registrar la junta de condominio luego de electa. El acta de la asamblea, en el libro correspondiente que debe ser sellado previamente por un notario público (ver el literal g del artículo 20 de la Ley de Propiedad Horizontal), contentiva de la decisión es suficiente. Con una copia puede tramitarse el RIF, cambiar las firmas en el banco o acreditarse a la hora de firmar un contrato. • Si a algunas personas del edificio no les gusta el estilo del presidente de la junta, sus respuestas o algunas actitudes pueden organizarse para participar en la asamblea siguiente (recordemos que deben ser anuales) y postular a otra persona para el cargo. Por cierto, nuestra recomendación es que el voto sea secreto, para evitar posibles intimidaciones o votos donde pese la presión afectiva. • Con una asamblea al año es suficiente, ya que el esfuerzo para organizarla es grande y su agenda es larga: Informe de la junta saliente y reporte económico. Informe de la administradora. Elección de la nueva junta. Ratificación de la administradora (algunas empresas no colocan este punto, que debe ser considerado cada año, en agenda). Presupuesto y plan para la siguiente gestión. Sin embargo, algunas decisiones importantes no ameritan asambleas, ya que pueden tomarse por carta consulta. •No pueden aceptarse puntos varios el mismo día de la asamblea, puesto que no se pueden considerar asuntos no previstos en la agenda publicada en la convocatoria. La decisión tomada sería ilegal e impugnable. Debe fijarse un plazo para la inclusión de puntos varios, para que puedan ser publicados en la convocatoria. • El monto de la contribución para el mantenimiento de la sala de usos múltiples, que se aportará voluntaria y no obligatoriamente, es fijado en asamblea, quizás a partir de la propuesta de la junta o de algún vecino encargado de su cuido. • Si en la comunidad de un conjunto residencial de varios edificios se constituye un consejo comunal, de ninguna manera sustituye a la junta, pasa a administrar cada edificio o puede apropiarse de las áreas comunes.

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agenda cívica

Consultorio comunitario Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida y publicada, sin necesariamente especificar su nombre o dirección. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a nuestra nueva dirección especial para los lectores y lectoras de la revista: vecinosaludable@micondominio.com

Inquilinos

¿Subinquilinos?

Nos llegan dos consultas sobre el tema de los inquilinos. A la primera: “¿Cómo tratamos a tres inquilinos que viven en nuestro edificio: uno quiere participar con nosotros, uno es indiferente y otro está moroso?”, respondemos así:

La señora F. Torres, de Maracay, nos interroga sobre un caso frecuente en su edificio. Ella los llama subinquilinos, usa el término para hacerse comprender y de ninguna manera para menospreciar a las personas que viven en una habitación alquilada al propietario del apartamento. Incluso, en su comunidad se da el caso de un inquilino que, dados sus menguados ingresos actuales, se ha visto en la obligación de arrendar una habitación, con la autorización del propietario. Qué hacer hacia las personas en esa situación, es lo que inquieta a la señora Torres.

Los inquilinos son parte de la comunidad, y muchas veces más que el propio copropietario. El reto es integrar, incluir siempre. ¿Uno quiere participar? Pues incorpórenlo a una actividad concreta (protección civil, seguridad, plan vacacional, blog del condominio, etc.). No puede ser electo parte de la junta, salvo que el propietario lo autorice expresamente, pero sí puede ser invitado permanente a ella y aportar. ¿Indiferente? Pues hay que averiguar lo que le gusta o interesa a él o a alguien de su familia para invitarlo a participar. ¿Moroso? No hay inquilino moroso con el condominio, pues la responsabilidad del pago es del propietario, incluso si tienen un acuerdo privado entre ellos para que el inquilino pague el condominio; la presión debe ser al propietario directamente, y colateralmente al inquilino, a quien también hay que tratar de incorporar a la vida comunitaria. A la segunda: “Somos inquilinos de uno de los edificios decretados para ser expropiados en la gestión Barreto. Ahora el propietario nos quiere desalojar, disminuyendo nuestra calidad de vida. ¿Qué hacemos?”. Creen una asociación civil de residentes del edificio, organícense, tengan una política y un mensaje común, elijan una junta que los represente ante el propietario y ante las autoridades. Procedan a evaluar cuáles mejoras a su calidad de vida pueden hacer directamente ustedes. Conversen con el propietario, entendiendo también su punto de vista. Busquen salidas: desde nuevos contratos y una cogestión de los gastos comunes, hasta la venta y régimen de propiedad horizontal.

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Son vecinos y aunque no sean propietarios comparten las áreas comunes y los servicios. Si ellos no cooperan, un programa de prevención frente al delito o un plan de reacción ante un incendio o terremoto, una política de ahorro de agua, de energía o de clasificación de desechos se hace más difícil. Son parte, quizás temporal, de la comunidad, y como tal hay que tratar a cada uno. La junta debe construir, a partir de un censo, un directorio de los habitantes de un edificio. Ese directorio debe ser actualizado anualmente con la colaboración de los vecinos notificando novedades. Allí deben aparecer los inquilinos. Nombre, datos de identidad, edad, ocupación, teléfono y dirección electrónica. Se deben invitar a las actividades comunes (es bueno que todos los conozcamos y que ellos nos conozcan) y también visitarlos, como debe hacerse con cualquier familia que se muda, para saber sus gustos e intereses en cuanto a actividades de la junta. Frente a cada inquilino, una propuesta de participación en la vida de la comunidad. Son vecinos y pueden ser valiosos. Ojo, también pueden convertirse en un dolor de cabeza. Más vale prevenir. Es preferible que estén y se sientan integrados a tener unos desconocidos conviviendo con nosotros. Pues deben cumplir –incluyendo a sus familias– las ordenanzas, las normas y la Ley de Propiedad Horizontal, igualito que nosotros. Integrar, incluir y prevenir son actitudes que toda junta debe cultivar.

Día del Cooperativismo El 26 de junio se conmemora en Venezuela el Día del Cooperativismo. Ya es tradicional que La Escuela de Ciudadanos organice un Coloquio del Tercer Sector para visualizar los retos del movimiento y de las cooperativas del país. Este año cae viernes y seguramente Carlos Molina Camacho, Eduardo Matute y Oscar Bastidas Delgado presentarán nuevamente datos, análisis, reflexiones y propuestas para potenciar a un importante componente de la sociedad civil venezolana. Detalles, escribiendo a info@micondominio.com. Vacaciones Si usted colecciona las revistas Vecino Saludable, le recomendamos desempolvar la dedicada el año pasado a los planes vacacionales que una comunidad puede organizar para su muchachera. No es conveniente que en los meses de julio, agosto y septiembre tengamos a los niños y adolescentes de la cuadra o del edificio sin actividades programadas, que además de divertirlos y entretenerlos los formen como buenos vecinos de la comunidad. Comience ahora, en junio, para que tenga todo listo para las vacaciones escolares.

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conciencia ecológica

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Antes de subirse… piense en caminar

Los automóviles:

un problema de todos Ana María Reyes vecinosaludable@cobeca.com

A menudo escuchamos noticias negativas sobre el impacto ambiental que producen los automóviles. El principal problema está en el uso de combustibles fósiles, como la gasolina, los cuales al quemarse producen grandes cantidades de CO2 que suben a la atmósfera y la contaminan

Fuentes consultadas: cocheseco.com sma.df.gob.mx teosofia-una.blogspot.com

CONCIENCIA ECOLÓGICA

Aparentemente la concentración de CO2 en la atmósfera se había mantenido estable durante siglos, a razón de unas 260 partes por millón (ppm), pero en el último siglo, con el desarrollo del mundo moderno, ha subido a unos 350 ppm. Por ello, no es extraño ver en las grandes y congestionadas ciudades, donde se concentra el mayor número de vehículos de motor, una bruma marrón que a veces esconde el horizonte. Esta contaminación no sólo afecta al ambiente: también afecta a nuestro cuerpo, que sufre las consecuencias de respirar un aire sucio. Cada vez hay más vehículos en los centros urbanos y el hombre depende más de su uso para trasladarse de un sitio a otro. Inmersos en nuestro estilo de vida agitado, no solemos prestar atención a este problema; nos parece algo lejano y cuando se habla de sus catastróficas consecuencias pensamos en algo que ocurrirá a largo plazo. Lo cierto es que si no actuamos inmediatamente, esas consecuencias empezarán a comprometer seriamente la vida en el planeta antes de lo que se había previsto. En positivo Grandes fabricantes como Toyota, Nissan y Honda están trabajando en el desarrollo de autos que utilizan hidrógeno como combustible. Este tipo de auto funciona sólo con hidrógeno, el cual al mezclarse con el oxígeno produce la combustión en el motor, y genera como residuo un

vapor de agua tan limpio que incluso podría ser consumido por el ser humano. También se vienen fabricando de manera exitosa automóviles eléctricos y con motor de aire, que tienen los mismos efectos positivos sobre el ambiente. De hecho, podemos imaginarnos un futuro no muy lejano cuando en vez de llevar el carro a una gasolinera, simplemente tengamos que enchufarlo un rato a la corriente para que se cargue. Estos vehículos, contrario a lo que se piensa, tienen potencia y eficiencia muy similares a las de los que utilizan gasolina. Mientras esperamos a que estas soluciones estén a nuestro alcance, hay medidas que podemos adoptar ya para reducir el impacto de nuestros vehículos en el ambiente: • Utilizar el transporte público si realmente no necesitamos el auto. • Comprar carros que tengan un tamaño acorde con nuestras necesidades reales (los grandes contaminan más). • Compartir el auto con otras personas. • Caminar en vez de usar el automóvil.

Las bicicletas No generan ningún tipo de contaminación, contribuyen a mejorar el problema del tráfico y, además, son una manera muy saludable de trasladarse de un sitio a otro, pues al utilizarlas estamos realizando actividades cardiovasculares beneficiosas para nuestra salud.

en farmacia saas

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Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

Primera cohorte del programa “Farmacia Docente”

Se gradúan aprendices de farmacia

Tras seis meses de estudios teóricoprácticos, veintiún facilitadores de farmacia, pertenecientes a la red de Farmacia SAAS y Botiquería, alcanzaron la meta que se plantearon en junio de 2008: culminar sus estudios de “Aprendiz de Farmacia”, curso que forma parte del programa “Farmacia Docente” que desa-

rrolla COBECA-Unidad de Detales, casa matriz de la red. Los jóvenes seleccionados para conformar la primera cohorte trabajan en las Farmacia SAAS Tropical, Popular, Corazón N° 3, Circunvalación 2, Santa Sofía, El Pilar, Juan Griego, Botica Nueva, Hogar N° 1, Grano de Oro, Nueva San Juan, Apoteka, Maracaibo, y la Botiquería Nueva Jalisco, todas ubicadas en el estado Zulia. A la graduación asistieron los afiliados de estas farmacias, representantes de COBECA-UD y de la Universidad Dr. Rafael Belloso Chacín, además de la Coordinadora de Extensión de la Facultad de Farmacia de la Universidad Central de Venezuela (UCV), Suria Elneser, quien reconoció la ardua labor del equipo de la Coordinación Académica al afirmar: “Definitivamente tengo que felicitar a COBECA-UD, porque está dando la pauta

para que otras empresas sigan el mismo camino. La UCV respalda y seguirá respaldando este proyecto al 100%; cuando vemos el entusiasmo y los resultados obtenido nos damos cuenta de que no nos equivocamos”. Por su parte, María E. García, gerente de Recursos Humanos de COBECA-UD, expresó que “el único camino real al éxito está en la formación y el adiestramiento de los equipos de trabajo. Para nosotros la formación no es simplemente una práctica: es la cultura esencial de nuestra empresa”. Sin duda, la graduación de estos aprendices de farmacia es la base de un gran sueño, de una gran estructura académica que COBECA-UD viene desarrollando desde hace más de dos años, forjando el camino para continuar la profesionalización de los futuros expertos de la salud.

Como parte de su campaña “Verdaderos expertos en medicamentos”

Farmacia SAAS lanza nueva pieza publicitaria La red de Farmacia SAAS estrenó su más reciente comercial denominado “Frenos”, el cual forma parte de la campaña publicitaria “Verdaderos expertos en medicamentos”. En esta oportunidad los creativos de Grupo 35 –empresa publicitaria encargada de la imagen de Farmacia SAAS– decidieron conceptualizar, nuevamente de forma divertida, la importancia de contar con verdaderos expertos. “Vender con humor ha sido nuestra clave; eso sin perder el concepto de Farmacia SAAS. Este comercial está cargado del humor 66

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y la simpatía que siempre ha caracterizado a esta red de farmacias y que, como sabemos, ha tenido una excelente receptividad por parte del público venezolano”, comenta Elsa Ramírez, Coordinadora de Campaña de COBECA-Unidad de Detales. Sin frenos Esta pieza publicitaria presenta a dos mujeres que deciden llevar el auto para que le arreglen los frenos en un local cuyo aviso exhibe la frase: “Frenos y empanadas”. Al salir del servicio pierden el control del carro

que –sin frenos– no logra detenerse, así que terminan chocando contra un camión de verduras y todavía asustadas, lamentan no haber acudido a verdaderos expertos. Este comercial es el primero del año 2009 y se transmitirá a través de los canales de señal abierta Televen y Globovisión, y por cable en RCTV Internacional, Discovery Channel, Discovery Health, Discovery Kids, TNT, Venevisión Plus, MGM y Fox.

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Sexta campaña contra la malnutrición

Atacamos la anemia “con todos los hierros” La deficiencia de hierro es la principal carencia nutricional en el mundo, especialmente en los países en vías de desarrollo, y Venezuela no escapa a esta afección. Por esta razón, la campaña contra la malnutrición de Farmacia SAAS se ha dispuesto combatir este problema con su sexta pieza audiovisual de orientación nutricional “Con todos los hierros”, la cual cuenta con la experticia de Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición. Este esfuerzo de educación nutricional hace uso de una presentación ingeniosa y una transmisión masiva a través de medios de comunicación de amplio alcance, las mismas herramientas que garantizaron el éxito de las cinco campañas anteriores. Un aspecto crucial de la pieza audiovisual es la promoción de materiales impresos de orientación, como guías y afiches, que serán distribuidos en cada una de las 166 Farmacias SAAS del país, escuelas adscritas al programa “Buen Vecino” y en puntos estratégicos de las comunidades.

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En detalle Esta pieza institucional de 30 segundos se transmitirá en dos bloques: a partir del 24 de mayo hasta el 7 de junio y desde el 14 hasta el 28 de junio. Los canales que difundirán este mensaje son Televen, Globovisión y Discovery Kids. “Nuestra meta es lograr que el mensaje tenga una efectiva penetración y sumar cada vez más aliados sensibilizados ante un mal que ha cobrado fuerza en nuestra sociedad, con el fin de solventar esta situación que significa un riesgo para muchos niños y adultos”, indicó la Gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS, Nakarith Galicia. El presidente de la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición, doctor Virgilio Bosch, destaca la importancia de combatir este problema que afecta fuertemente a los más pequeños: “Los niños con anemia no tienen la misma capacidad de atención, de movilización, de interacción ni de aprendizaje. Estos problemas se acumulan durante el crecimiento, resultando luego en dolencias más complejas”.

Advierten en reunión de expertos

Cuidado con obesidad y hambre oculta En una reunión convocada por la Fundación Bengoa y auspiciada por Farmacia SAAS, expertos en nutrición concluyeron que la obesidad, enfermedad que afecta a más de 150 millones de niños y niñas en edad escolar en todo el mundo, pareciera tener una incidencia cada vez más notable en la población infantil y juvenil de Venezuela, al igual que el déficit de micronutrientes como el hierro y el ácido fólico en mujeres y niños. El equipo de especialistas coincidió en que una alimentación deficiente y no balanceada, el alto consumo de carbohidratos y grasas de mala calidad, la falta de recursos económicos 68

EN FARMACIA SAAS

para acceder a cierto tipo de alimentos, y la carencia de información y educación en el área nutricional, entre otros factores, han generado una mayor incidencia de sobrepeso y anemia en la población infantil del país. Los expertos debatieron las graves consecuencias de esta situación. En el caso de la obesidad señalaron trastornos como hipertensión, diabetes, problemas cardiovasculares y síndrome metabólico. Mientras que la anemia y la disminución del aprendizaje son algunos de los efectos que mencionaron en relación con el déficit de micronutrientes en niños. WEIL

en botiquería

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Prensa Botiquería vecinosaludable@cobeca.com

En el Día de la Tierra

30 segundos de humor

Arrancó el programa de RSE

“Dinamita”:

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en pro del saneamiento ambiental nuevo comercial La red de farmacias Botiquería inició una campaña de información y educación ciudadana para promover un adecuado manejo de los desechos sólidos a favor de un entorno saludable, en el marco de sus iniciativas de responsabilidad social hacia la comunidad Con motivo de la celebración del Día de la Tierra y como parte del programa de responsabilidad social de Botiquería, los afiliados de las 51 farmacias de la red recorrió su cuadra y distribuyó de manera gratuita más de 100 mil ejemplares del folleto informativo “¡Hagamos algo! Claves para la gestión de los residuos sólidos en tu cuadra”. En el tríptico se aclara que “no todo es basura”; del kilogramo promedio que cada habitante de Venezuela genera diariamente, aproximadamente 800 gramos son residuos que se pueden reutilizar, como envases, restos de comida y papel, entre otros. También se especifican las responsabilidades que tienen las autoridades municipales,

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regionales y nacionales en la gestión de los residuos sólidos, y brinda consejos sobre lo que puede hacer cada uno en la zona donde habita para colaborar. Esta acción contó con el aval de la ONG conservacionista Fundación Tierra Viva, con experiencia en el cuidado del ambiente desde 1992, y el apoyo de cada uno de los afiliados de Botiquería, quienes de manera espontánea decidieron darle un plus a la iniciativa, desarrollando en sus cuadras jornadas de limpieza, rescate de jardinería y trabajos de pintura, entre otras actividades. Se pretende culminar el año con la entrega de 300 mil ejemplares: este 5 de junio se realizará la segunda repartición de trípticos informativos, y se tiene previsto una tercera entrega en el mes de septiembre, cuando también se producirán micros radiales con la idea de difundirlos en emisoras comunitarias y nacionales, para llegar y orientar cada vez a más personas. La red Botiquería, como “farmacias de la cuadra”, brinda esta contribución apostando a la educación ciudadana como herramienta efectiva para mejorar las condiciones ambientales en cada comunidad.

de Botiquería

La red de Botiquería vuelve a apostarle al humor criollo con su más reciente pieza publicitaria “Dinamita”, la cual cuenta la historia del jugador de fútbol Dinamita Caraballo, un personaje muy particular que desata una serie de accidentes en su cuadra, debido a que patea muy duro la pelota y a su mala puntería. Sin embargo, las personas afectadas corren con la suerte de tener cerca una Botiquería, donde hallarán algo para aliviar las molestias de los golpes. La producción de este comercial de 30 segundos estuvo a cargo de La Cancha Comunicaciones, y contó con la participación de aproximadamente 30 personas. Según Salvador Cappiello, director creativo de La Cancha Comunicaciones, la campaña es un seguimiento de las anteriores piezas publicitarias, donde se desarrolla el tema de relevancia de la farmacia de la cuadra. “Con un singular manejo del humor elaboramos un comercial que recrea momentos en los cuales diferentes personas de la comunidad acuden a Botiquería buscando solución a sus dolencias”. El lanzamiento del comercial se realizó el pasado mes de mayo y se transmite a través del canal nacional de señal abierta Televen, ocho canales por cable y dos regionales (Imagen TV y URBE TV).

FONSECA

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de junio con…

Las creencias Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

De la fe puede surgir el arte. Muchas veces la obra de tema espiritual es el resultado de vivencias, revelaciones, inspiración o visión particular del artista frente a creencias provenientes de su religión o su cultura. Entonces el “yo creo” armoniza el accionar de los dos verbos posibles: creer y crear Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela (2008) 3era Edición. Fundación Bigott–El Nacional

TRADICIONES CULTURALES

Los imagineros consideran el don de hacer imágenes una gracia de Dios para ayudarlos a ganarse el sustento y convertir a otros. Muchos de estos artistas dedicados a crear imágenes religiosas se dan a conocer haciendo figuras para sus pesebres y sus habilidades les ganan encargos para reparar o hacer santos. En este proceso se le da forma a las cosmovisiones o maneras de interpretar el mundo que el hombre ha manejado para encontrar sentido a los misterios del universo, la vida y el más allá, así como a su relación con las fuerzas naturales y con la Divinidad, como quiera que se la conciba. La manifestación más antigua de este tipo de creación en nuestro país son los idolillos precolombinos y objetos rituales de las sociedades indígenas. A esto se sumó el legado cristiano ibérico y su iconografía, para luego fusionarse con el aporte africano. La gran mayoría de los artistas representa en sus tallas, pinturas y esculturas las celebraciones de carácter festivo o devocional asociadas con el calendario litúrgico católico, así como las sincréticas nacidas de nuestro mestizaje étnico y cultural, que forman parte de la tradición popular. Elaboran también las imágenes pictóricas, en relieve o de bulto, de las diferentes representaciones de Jesús y de múltiples vírgenes y santos, así como escenas y personajes bíblicos. A las presencias bienhechoras del santoral de ayer y hoy, que llegaron a estas tierras para proteger los primeros pueblos y fundaciones, y cuya devoción se mantiene vigente, como San Isidro

Labrador, San Rafael, San Benito, La Virgen de La Candelaria, Nuestra Señora de Las Mercedes y San Miguel, se unen la figura protectora del siervo de Dios Doctor José Gregorio Hernández y la siempre presente Reina María Lionza, deidad de origen indígena, protectora de la naturaleza. Junto con ellos se ha ido estableciendo una extensa corte de intercesores y creencias, tanto de raíces sacras –con licencia eclesiástica– como profanas –con la aprobación del sentir popular–, a las que apelan sus devotos, indistintamente, con idéntico fervor. La fe de los artistas Los creadores populares, de manera particular los imagineros, son personas de una gran fuerza espiritual; para ellos la elaboración de sus obras es el resultado de un proceso vivencial en el cual se involucran anímicamente de manera muy profunda. Pues si bien es cierto que en general el arte popular es un método de descripción realista, en tanto que sus formas e imágenes son reconocibles y remiten a una realidad conocida, no es naturalista, ya que como señala Juan Calzadilla, sobre sus exponentes no podría caer jamás esta sospecha “… pues la interpretación del personaje es tanto más subjetiva cuanto que este creador no se esfuerza en reproducir, sino que imagina, no representa, sino que fabula, recrea, mitifica”. Esto resulta particularmente cierto para los imagineros, y más cuando se trata de los imagineros de la fe por prevenir su inspiración de su conciencia y de su alma, de la esencia misma de su ser y recibir sus instrucciones de Dios

mismo, de quien dicen les ilumina el entendimiento guiando todas las etapas de su proceso plástico desde la escogencia del soporte hasta la resolución final de la pieza y su destino. Como cuando Bárbaro Rivas manifestaba “… Yo digo, caramba, yo no soy el que pinta, es la naturaleza que me ilumina”. Bárbaro Rivas y Esteban Mendoza se sentían impulsados a cumplir una misión a través de sus pinturas, cual era dejar en sus cuadros una enseñanza moral, a modo de señales en el camino, para orientar a otros. Imaginario creativo El arte es un lenguaje que nos acerca a ideas intangibles a partir del objeto visible y tangible. Tiene sus códigos, donde lo visible viene a ser el significante a través del cual se expresa el significado: la idea, concepto o sentido de la obra. El artista a partir de su percepción personal, subjetiva, de lo real, construye un “universo plástico” –como dice María Elena Ramos– nuevo y original, que viene a ser el resultado de su proceso, de ordenar y expresar esa percepción del entorno. Son lenguajes complejos,

abiertos y a veces ambiguos que invitan a ir más allá del simple acto de reconocer, para abrirse a la experiencia de entrar al imaginario del artista. En el espacio definido por el momento que habita y el proceso cultural que comparte, se desenvuelve el creador popular. Allí le toca ser al mismo tiempo sujeto participante de su realidad, observador reflexivo de ella y creador que expresa. El paisaje natural, las creencias, cultos, rituales y festividades compartidas, las gestas heroicas y eventos que conforman la memoria colectiva, el trabajo, el hogar, los juegos, costumbres y tradiciones, así como las fantasías e inquietudes personales del artista han sido ámbitos propicios para la producción de su obra. A estos temas debemos agregar el de la crítica social, que en diversas variantes se ha convertido en un tema recurrente en la obra de estos creadores. Todas estas vertientes convergen tanto en la vida del artista como en su expresión plástica, encontrándose que la mayoría de nuestros creadores muchas veces abordan de manera simultánea varios temas en una misma obra.

La gran mayoría de los artistas representa en sus tallas, pinturas y esculturas las celebraciones de carácter festivo o devocional asociadas con el calendario litúrgico católico, así como las sincréticas nacidas de nuestro mestizaje étnico y cultural, que forman parte de la tradición popular

TRADICIONES CULTURALES

tour cultural En Valencia y Maturín Los otros yo de Emilio Lovera Durante el mes de mayo, los integrantes de Simperelo (Sindicato de Personajes de Emilio Lovera) anunciaron una protesta argumentando que en los 27 años de carrera del humorista, éste no les ha reconocido ni sus derechos ni sus prestaciones laborales y que, además, se enriquece a costa de sus trabajadores. El Chuuuuunior y Chepina, entre otros, encabezan esta protesta y piden reivindicaciones laborales. Por su parte, los abogados de Emilio le sugirieron que hiciera un espectáculo para poder cancelar las deudas con sus empleados y así evitar ir a juicio con ellos, por lo cual el artista se ideó “Los otros yo de Emilio Lovera”, espectáculo que anda recorriendo toda Venezuela y que este mes de junio cuenta con la participación especial de Amilcar Rivero. La cita es el 5 de junio en el Teatro Alfredo Celis Pérez (Valencia), y el 6 de junio en el Club Maturín. Para mayor información, comuníquese a través de los números (0414) 917.47.70 o (0212) 793.17.63.

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En el Festival Movistar

Amaia Montero y Kudai Como es tradición, vuelve el Festival Movistar, esta vez con la cantante española Amaia Montero y la banda chilena Kudai. Este concierto cuenta con el apoyo de Profit Producciones y parte de los fondos que se recojan serán donados a la Fundación Proniño de Telefónica. La cita es el 22 de junio a las 7:00 p.m. en el Anfiteatro del Sambil. Las entradas están a la venta en Hard Rock Café del Sambil Caracas, en todas las tiendas Esperanto y a través de la página web www.ticketmundo.com.

KJC Producciones continúa con las presentaciones de esta pieza teatral escrita por la dramaturga venezolana Xiomara Moreno, dirigida por Javier Vidal, y con las actuaciones de Antonio Delli, Nacho Huett, Gerardo Soto y Raúl Hernández. Todo comienza cuando Geranio, quien asegura que están cometiendo un error, es dejado por un destartalado autobús en un asilo para locos. Allí se reunirá con Nicolás, un niño grande que tiene fantasías con su hermana; Guy, un maestro “erudito”; y Guillermo, un esquizofrénico autoritario. Todos deberán descubrir –incluso el público– quién está verdaderamente loco. En el Espacio Plural del Centro Cultural Trasnocho, viernes y sábados a las 9:00 p.m., y domingos a las 7:00 p.m. 74

TOUR CULTURAL

S A L U D A B L E

Zaibel Gil Es productora y moderadora de la sección “Hoy en la salud” que transmite diariamente el noticiero de Promar TV, y del espacio radial “Sentirse bien” del Circuito Éxitos. También escribe para el semanario Tinta Libre y es imagen de la campaña “Tocarse no es suficiente. Hazte la mamografía” de Fundamama Si pudieras escoger, ¿qué enfermedad eliminarías del mundo? El cáncer. Aunque tiene cura en algunos casos si es detectado a tiempo, causa mucho sufrimiento a quien lo padece y a sus seres queridos. ¿Dónde te gusta hacer ejercicio? Hago ejercicios en el gimnasio; me encanta allí por el buen servicio, la pulcritud y porque me siento segura.

Teatro

Geranio, una comedia de locura

vecino del mes V E C I N O

Mi marido es un cornudo Este monólogo, original de Elizabeth Fuentes y dirigido por Enrique Salas, aborda la infidelidad femenina. La protagonista, una periodista aburridamente casada, descubre después de tener un amante, no sólo la alegría de enamorarse de nuevo, sino lo fácil que le resulta manejar su matrimonio y su otra vida sin que se le complique la existencia ni la torture la culpa. Su carrera le permite descubrir que las mujeres son casi tan infieles como los hombres, pero que a diferencia de ellos suelen enamorarse de sus amantes. Recopila decenas de testimonios de mujeres que confiesan sus tretas para sostener relaciones paralelas, de hombres que han sido amantes de mujeres casadas; entrevista a psiquiatras, curas, detectives privados… sólo para justificar su caso personal y descubrir que las mujeres practican la infidelidad casi tanto como los hombres. En la Sala de Teatro 2 del CELARG, de jueves a sábados a las 9:30 p.m.

¿Tienes alguna rutina de cuidado personal? La limpieza facial para mí es obligada; jamás duermo con maquillaje, utilizo protector solar y crema hidratante durante el día, y en la noche me acuesto sólo después de colocarme cremas en cada espacio de mi cara y cuello (eso puede durar hasta 40 minutos). ¿Cuál es tu mayor vicio? La verdad no tengo, porque aunque a veces pueda gustarme mucho alguna cosa, me fastidio y la abandono por un buen tiempo, sobre todo si sé que me hace daño. ¿Conoces algún medicamento casero efectivo para la gripe? Por supuesto: la infusión de malojillo con miel y limón que prepara mi mamá.

¿Qué haces para cuidar el ambiente? Apago y desenchufo todo artefacto electrodoméstico que no esté en uso, asimismo lo hago con las luces de la casa; no boto ningún desperdicio a la calle (siempre lo hago en el pote de la basura); no dejo chorros de agua abiertos mientras no los utilizo. En mi programa de radio y en mi página del semanario tengo un espacio dedicado a un ambiente saludable. ¿Cuál es el mejor consejo familiar que te han dado para preservar tu salud? Ver el lado positivo de lo que sucede para que no deteriore el bienestar; cuando uno se preocupa de más y le presta atención a lo malo se hace vulnerable a las enfermedades.

¿Qué haces para mantenerte saludable? Hago ejercicios y trato de comer siempre en casa lo más sano posible; también hago el bien a quienes me rodean y eso se retribuye en salud.

¿Eres alérgica a algo? A los ácaros del polvo.

¿A qué especialista médico recurres con frecuencia? Al ortodoncista, por un tratamiento que tengo en este momento.

S A L U D A B L E

Eddie González vecinosaludable@cobeca.com

Enemigos públicos

Director: Michael Mann Basada en el libro de Brian Burrough "Public Enemies: America's Greatest Crime Wave and the Birth of the FBI, 1933-43". Cuenta la historia del legendario bandido de la época de la Gran Depresión, John Dillinger (Johnny Depp), el carismático atracador de bancos que se convirtió, por un lado, en el principal objetivo del incipiente FBI de J. Edgar Hoover y de su mejor agente, Melvin Purvis (Christian Bale), y por otro, en un héroe popular para el sufrido pueblo estadounidense. Nadie era capaz de detener a Dillinger y a su banda; tampoco había cárcel que se les resistiera. Gracias a su encanto personal y a sus osadas fugas era aplaudido por casi todo el mundo, desde su novia Billie (Marion Cotillard) hasta el hombre de a pie que no sentía simpatía alguna por los bancos que habían hundido el país en la depresión. Las aventuras de la banda de Dillinger, que posteriormente incluiría al psicópata Baby Face Nelson (Stephen Graham) y a Alvin Karpis (Giovanni Ribisi), entretenían a la mayoría, pero J. Edgar Hoover (Billy Crudup) tuvo la idea de servirse de la captura del bandido para empezar a transformar su “Bureau of Investigation” (Oficina de investigación) en lo que luego sería el FBI.

G.I. JOE: The rise of cobra Director: Stephen Sommers Inspirada en la línea de juguetes, cómic y serie de televisión del mismo nombre. Desde el desierto de Egipto a las profundidades debajo de las capas de hielo polar, el equipo de élite de los G.I. JOE (Global Integrated Joint Operating Entity) utiliza la última tecnología en equipos militares y de espionaje, para luchar contra el corrupto traficante de armas Destro y la creciente amenaza de la misteriosa organización Cobra, con el fin de evitar que sumerjan al mundo en el caos.

V E C I N O

Transformers 2

Director: Pete Docter De Disney Pixar llega ahora UP: Una aventura de altura, una comedia en la que Carl Fredricksen, un vendedor de globos de 78 años de edad, finalmente logra concretar su viejo sueño de vivir una gran aventura al atar miles de globos a su casa y así volar hacia las agrestes tierras de Sudamérica. Sin embargo, apenas iniciado el viaje descubre que, sin quererlo, ha sumado a la travesía a quien se convertirá en su peor pesadilla, un súper optimista niño explorador de 8 años llamado Russell. Del director nominado al Premio de la Academia Pete Docter (Monsters, Inc.), este filme nos invita a un viaje sin igual hacia un mundo perdido (La Gran Sabana, en nuestro país), con el dúo más dispar de la Tierra. UP se presentará en Disney Digital 3-D en selectas salas.

Director: Michael Bay La batalla por la Tierra ha terminado, pero la batalla por el universo acaba de empezar. Después de volver a Cybertron, Starscream asume el mando de los Decepticons, y ha decidido regresar a la Tierra con más fuerza. Los Autobots creen que la paz es posible, pero descubren que el cadáver de Megatron ha sido robado de las instalaciones militares de Skorpinox. Megatron revive valiéndose de su propia chispa y buscan venganza con más refuerzos Decepticon; los Autobots intentarán hacerles frente. Segunda entrega de la saga Transformers, donde toda la acción está en la lucha entre los Autobots y los Decepticons. Ambas “razas” de máquinas extraterrestres decidirán en su lucha el destino del mundo.

Maestro Nacional

S A L U D A B L E

Ajedrez PARA TODOS

Valores del ajedrez zuliano – 5

David Finol David Emmanuel Finol Berrueta, hijo del empresario Esteban Finol y de su esposa Eva, nació en el municipio Jesús Enrique Lossada (La Concepción) el 15 de abril de 1994. Desde muy corta edad se aficionó al ajedrez, y bajo la conducción del entrenador y árbitro nacional César Reyes Maldonado hizo rápidos progresos. Posteriormente ha tenido una exitosa participación en numerosos torneos locales, nacionales e internacionales. En el año 2004 la Federación Internacional de Ajedrez le otorgó el título de Maestro FIDE. David ha seguido compitiendo, y por su sostenido buen desempeño frente al tablero de las 64 casillas, se perfila como uno de los candidatos para alcanzar los más altos niveles en el ajedrez mundial; apoyamos esta afirmación con el siguiente resumen de sus logros y reconocimientos obtenidos: Campeón Estatal 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006 y 2008; Subcampeón Estatal, año 2007. Campeonatos nacionales: Categoría Sub 8, Subcampeón 2001; Sub 8, Campeón, 2002; Sub 10, Campeón años 2003 y 2004; Sub 12, Subcampeón año 2005 y Campeón año 2006; Sub 14, Campeón Nacional año 2008; Sub 20, Subcampeón Nacional año 2008. Torneos escolares: en el año 2008, Campeón Estatal, Campeón Zona Escolar, Campeón Nacional Escolar; y Medalla de Plata en el Suramericano Escolar celebrado en Uruguay. Torneos abiertos nacionales: Juegos Nacionales Llanos 2007, 4º lugar por equipos; año 2008, mejor Sub 14 en Torneo de San Sebastián, Táchira, y Torneo de Selecciones 4º lugar. Campeonatos internacionales: Panamericanos año 2002, Córdoba, Argentina, Medalla de Oro (Campeón

Panamericano) y título de Maestro FIDE; año 2005, Nacional Pioneril, Cuba, 4º lugar; año 2006, Nacional Pioneril, Cuba, 2º lugar; año 2008, Ajedrecista del Año en la Categoría Sub 14. Entre David y otro excelente ajedrecista, el caraqueño Remo Bassam, quienes se han enfrentado nueve veces, existe rivalidad; el zuliano ha sacado la mejor parte, pues ha ganado ocho de las partidas. Por su valor teórico, nos permitiremos transcribir dos de las partidas en las cuales David salió victorioso. Nacional Infantil, Mérida, 9 de septiembre de 2006: blancas, David Finol; negras, Remo Bassam: 1. e4 Cf6; 2. d3 d5; 3. Cd2 c5; 4. Cgf3 Ag4; 5. Ae2 Cc6; 6. 0-0 e6; 7. Te1 Ae7; 8. c3 0-0; 9. Dc2 Tc8; 10. Cfl Dc7; 11. Cg3 dxe4; 12. dxe4 Axf3; 13. Axf3 Ce5; 14. Ae2 c4; 15. Af4 Ad6; 16. Af4 Ad6; 17. Axe5 Axe5; 18. Tad1 Dc6; 19. Af3 Cd7; 20. Dd2 Cc5; 21. Ae2 b5; 22. Afl Axg3; 23. hxg3 Cxe4; 24. Dd7 Cc5; 25. Dxa7 Tfe8; 26. Ae2 e5; 27. Ag4 Tc7; 28. Da3 f5; 29. Axf5 Ta8; 30. Td6!! Db7; 31. Tb6 Txa3; 32. Txb7 Txb7; 33. bxa3 Te7; 34. Tb Tb7; 35. Rf Ca4; 36. Ae6+Rf8; 37. Axc4 Cxc3; 38. Tb3 Cxa2; 39. Tf3+Re8; 40. Axa2 Tc7; 41. Te3 Tc+; 42.Te Tc3; 43. Txe5+Rf8 1-0. La otra partida se jugó en el Nacional Infantil en Táchira, el 15 de septiembre de 2008. Blancas, David Finol; negras, Remo Bassam: 1. Cf3 Cf6; 2. g3 g6; 3. Ag2 Ag7; 4. 0-0 0-0; 5. d3 d5; 6. Cbd2 c5; 7. e4 dxe4; 8. dxe4 Cc6; 9. c3 e5; 10. Dc2 Dc7; 11. Te h6; 12. a4 Ae6; 13. b3 Cd7; 14. Cf c4; 15. b4 a5; 16. b5 Ce7; 17. Aa3 Cc5; 18. b6 Dc6; 19. Tab Tfe8; 20. Axc5 Dxc5; 21. Tb5 Dc8; 22. Ce3 Ad7; 23. Tb2 Dc6; 24. Ta Ae6; 25. Tb5 f6; 26. Cd5 Cxd5; 27. exd5 Af5; 28. dxc6 Axc2; 29. cxb7 Tab8; 30. Ce Af5; 31. Ac6 Ted8; 32. Txa5 Rf8; 33. Ta8 Re7; 34. a5 Rd6; 35. Td+ Ad3; 36. Cxd3 Rxc6; 37. Cb4+Rxb7; 38. Ta7+Rc8; 39. Tc7++1-0.

Posición No. 5 Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1. Ab3+ Rcl; 2. Del ++

ENTRETENIMIENTO

V E C I N O

AJEDREZ PARA TODOS

Cruci-Salud

V E C I N O

CRUCIGRAMA

V E C I N O

S A L U D A B L E

horizontales

Dra. Bertha Gómez Otero

1) Amante de Sansón 5) Santurrona, beata 12) Preposición 14) Prefijo que significa planta o vegetal 15) Apócope de mío 16) Prenda interior femenina 17) Pronombre personal 18) Pimiento, chile 19) Persona que gobierna despóticamente 21) Amer. Deficiente mental 22) Río de Canadá 23) Templo donde se reúnen los judíos 26) Radio Sensación 27) Artículo indeterminado (inv.) 28) Dueños 29) Enlaces, líes 30) Símbolo del astato 31) Símbolo del americio 33) Pío (…), novelista español 35) Nombre de letra consonante 36) Seis, números romanos 37) Cuchillo con hoja articulada en el mango 39) Robo 41) Antes de Cristo 42) Planta silvestre gramínea 43) Siglas comerciales 44) (…)a, género de plantas de flor pertenecientes a la familia de las Asteraceae 45) Mal de la cabeza 46) Símbolo del plomo 47) Divisible por dos 48) Ciudad al sur de Italia 49)Hecho

38) Paliza, crítica severa 39) Asociación Latinoamericana de Integración 40)Comienzo de Raimundo 43) Entre los antiguos romanos, primer día del mes 44) Apellido de presidente panameño (1908-1910) 45) Pronombre inglés 47) Dinero particular de cada uno 50) Reptil semejante al cocodrilo 54) Corriente de agua dulce 55) Crimen que comete quien mata a su hermano 56) Cada una de las diligencias necesarias para la resolución de un asunto 57) Individuo de un pueblo indio de Bolivia y Perú 60)Persona que no tiene su domicilio en la localidad donde se encuentra 61) Secta budista nacida en China que existe en Japón 62) Símbolo del astato 65) Enroque corto 69)Unidad de medida de la intensidad de la corriente eléctrica 71) Símbolo del estaño 72) Descarado, insolente 75) Protector de literatos, científicos y artistas 76) Periódico que da noticias de algún ramo especial

78) Atento, obsequioso 80)Inflamación de la piel, con pústulas pruriginosas 82) Aburrimiento, fastidio 84) Símbolo del curie 87) Planta talofita, sin clorofila, que vive como parásita 89)Luis Silva (inic.) 90)Terminación de alcohol 93) Arrullo (inv.) 99)Nombre propio femenino 100) En (inglés) 101) Símbolo del calcio 103) Nota musical 105) Categoría de beisbol

verticales 1) Joya, alhaja pequeña 2) Rey de los hunos 3) Artículo neutro 4) Superficie de terreno sin altos ni bajos 5) Emanación perniciosa de las sustancias pútridas 6) Vaqueros, pantalón tejano 7) Prefijo latino que significa privación 8) Cosa que se adquiere a poca costa 9) Símbolo de la plata 10) Aumento patológico de volumen de un órgano 11) Categoría de beisbol 12) Pervertido 13) Que recobra su forma inicial después de haber sido estirado 14) Baile común en Andalucía 15) Míster (abrev.) 19) Par de chapas metálicas atravesadas por un alambre 20) Piadoso 24) Dominar desde un lugar alto 25) Limpieza 28) Alhajas y ropa que aporta la mujer al matrimonio 32) Extensión de agua salada 33) Planta gramínea originaria de India, de tallo leñoso 34) Que no tiene principio ni tendrá fin

S A L U D A B L E

51) Vocal, repetida 52) Pronombre personal 53) Ácido desoxirribonucleico 56) Semejante 58) Hielo, inglés 59) Deshidratar algo en el vacío a baja temperatura 63) Carril de una vía férrea 64)Número impar 66)Enroque corto 67) Río colombovenezolano 68)Quiero, adoro 69)Jefe de la familia de los Manucios, impresores italianos 70) Es, inglés 72) Alimento diario 73) Apócope de mamá 74) Adjetivo posesivo (fem.) 75) Parte del vestido que cubre el brazo 77) Radio Nacional 78) Gramo (abrev.) 79) Asistiré 81) Madero colocado verticalmente para servir de señal 83) Repugnancia 85) Dos vocales 86)Raye lo escrito 88) Que prescinde de posiciones extremas conciliando distintas doctrinas 91) Laura Chacón (inic.) 92) Segunda membrana del globo ocular 94)Vocal, repetida 95) Contracción gramatical 96)Igual que el 85 horizontal 97) Dirigirse una persona de allá hacia acá 98)En (inglés) 99)De gran maldad, cruel 100) Instituto Nacional de Deportes 102) MGO (igual) 103) Parte gruesa y curva que forma la proa de una nave 104) Nave 105) Prefijo que significa oposición 106) Miwa (…), jugadora japonesa de voleibol de playa 107) Dativo de pronombre personal 108) Mar (inglés) 109) Compañía (abrev.) 110) Dos vocales

Sudoku

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

HORÓSCOPO Aries

Se están gestando grandes cambios en el ámbito profesional; experimentas transformaciones profundas que redundarán en éxito en tu área de trabajo, sigue adelante. En cuanto a la salud, será de mucha importancia que mantengas la tranquilidad y no te dejes arrastrar por estados de ansiedad que a la larga pueden generar trastornos de salud. Respecto al amor, debes tratar de mantener el equilibrio; la conciliación y la buena comunicación son los factores primordiales para lograr la estabilidad y el entendimiento pleno. Suerte numérica: 16-80.

Leo

Tauro

La expansión está garantizada, sin embargo debes ser más realista; en cuanto a la factibilidad de proyectos que te puedan plantear, es menester que analices detenidamente cualquier propuesta. La ansiedad excesiva no te ayuda para nada en el desempeño de tu cuerpo físico; es de vital importancia que no pierdas la calma. Recuerda que una fórmula infalible de bienestar es vivir en el presente. En las relaciones de pareja es posible que experimentes cambios radicales, pero positivos; se activa la pasión y el magnetismo. Suerte numérica: 36-54.

Virgo

En este ciclo puedes recibir sorpresas positivas en tu entorno de trabajo, incluso obtener reconocimientos; sin embargo es aconsejable que pongas toda tu energía en lo que quieres concretar en materia de economía. Tu relación de pareja mejora considerablemente, es muy importante que sigas buscando la claridad. En cuanto a la salud, aunque te sientes mucho mejor, es imperativo que sigas flexibilizando posiciones; recuerda que no somos dueños de la verdad absoluta y además no es conveniente alterarse por cosas que no podemos cambiar. Suerte numérica: 30-27.

En el área profesional se vislumbran cambios sumamente positivos, se consolidan aspiraciones que ya dabas por perdidas; llegó el momento de materializarlas. Te sientes realmente bien, no obstante las exageraciones pueden cambiar el panorama; la prudencia y el recato serán tus mejores aliados, del resto todo avanza. En el amor puede haber renacimiento de relaciones que supuestamente habían quedado en el pasado; manéjate con cautela y busca la verdad, recuerda que la sinceridad en el amor es primordial y no todo lo que brilla es oro. Suerte numérica: 78-56.

Sagitario

Capricornio

En líneas generales te sentirás armónica(o), eso sí, debes manejarte con prudencia al comer o beber; recuerda que los excesos nunca han sido buenos, el equilibrio será tu mejor alternativa. A pesar de que reina cierta lentitud en tu área profesional, no debes desmayar, concreta y sobre todo sigue aplicando la disciplina y la estructura, sólo así lograrás consolidar el éxito. En el amor, por más complicaciones que enfrentes, la tendencia es a lograr el entendimiento, pero recuerda que los astros inclinan y nosotros decidimos. Suerte numérica: 21-83.

HORÓSCOPO

Atraviesas por un buen período en cuanto a la salud, incluso te ves fortalecida(o), no obstante debes seguir flexibilizando posiciones. Las finanzas no serán problema, se visualiza una expansión que puede ser realmente importante; sigue emprendiendo pero sobre todo concreta; recuerda que los proyectos son para materializarlos. En el amor debes manejarte con prudencia, los ánimos van a estar caldeados; el exceso de impulso puede ocasionar problemas, no te precipites en las decisiones; reflexiona, analiza y luego actúa. Suerte numérica: 34-88.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Isabella y Lumhaniel (0212) 372.63.03 - www.radiogalatv.com

Géminis

Cáncer

En este período harás derroche de bienestar y fortaleza: la energía fluirá con fuerza y armonía; disfruta a plenitud, pero no cometas excesos, recuerda que los extremos pueden complicar las cosas. En materia de relaciones, a pesar de que no se visualizan grandes cambios, puedes vivir algunos momentos de ansiedad, que en cierta medida te pueden hacer alterar y complicar el panorama; concilia a toda costa. En el campo de la profesión pueden manifestarse cambios imprevistos que alteren un tanto tu rutina, sin embargo no te reveles ante ellos, porque serán muy positivos. Suerte numérica: 89-12.

De tu paz dependerá tu salud: es importante que controles los estados emocionales o de hipersensibilidad; la objetividad y la comprensión serán tus mejores medicinas. No te dejes contaminar por asuntos que no está en tus manos resolver. Los proyectos económicos se ven favorecidos por la creatividad; debes materializar esas iniciativas que vienes manejando desde hace algún tiempo; recuerda que hay que hacer que las cosas sucedan. En cuanto al amor, la pasión se puede desbordar; aprovecha este período para apuntalar tu relación. Suerte numérica: 81-18.

Siguen bajando los niveles de estrés, en la medida en que vas materializando tus proyectos te vas sintiendo cada vez mejor, no obstante debes seguir conectada(o) con la relajación y la paz; no te dejes contaminar por nada ni por nadie. La economía se sigue encaminando hacia el éxito; comienzas a recoger los frutos de tus esfuerzos, sin embargo no debes aminorar la marcha, por el contrario, debes seguir emprendiendo. En el amor se visualiza un período lleno de optimismo, diversión y expansión; disfruta al lado de tu pareja. Buenos augurios. Suerte numérica: 63-90.

Aunque tu economía seguirá marchando, experimentarás momentos de lentitud en el flujo de tus finanzas, no te preocupes, mejor ocúpate y sigue avanzando; pronto superarás cualquier inconveniente. Las preocupaciones o la ansiedad pueden hacerte sentir pequeños desequilibrios, sobre todo relacionados con la digestión. Es muy importante que sepas que todo se encaminará positivamente, si consigues estar en paz. En tu relación de pareja se activa la magia, sin embargo es necesario que tengas claridad y no te confundas, no te guíes por las apariencias. Suerte numérica: 67-71.

Libra

Acuario Ciclo de tranquilidad y sosiego. Tu salud no será problema, te sentirás muy optimista y la energía fluirá con armonía, sin embargo es menester que mantengas la relajación y evites a toda costa la ansiedad. A pesar de que tu economía no se ha comportado como esperas, los avances no se harán esperar; es importante que tengas claridad, sobre todo que sepas cuáles son tus metas y dirijas tu energía hacia ellas. En el plano de las relaciones se vislumbran cambios muy positivos, incluso se puede consolidar un renacimiento que contribuya con tu felicidad. Suerte numérica: 19-62.

Escorpio

Piscis Las emociones exacerbadas pueden complicar la situación; será prioritario que te conectes con la objetividad y no te engañes en cuanto a situaciones que en este momento no logras descifrar; relájate y sigue adelante. En el plano del amor, la crítica desmedida de tu pareja te puede hacer sentir desconcertada(o), debes activar la comprensión y no dejarte contaminar por problemas que no tienen ninguna relevancia. En relación con tu economía, recibirás buenas noticias, movimientos positivos o reconocimientos en tu área laboral. Buenos augurios. Todo se encamina. Suerte numérica: 89-23.

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable