Vecino Saludable 36 by Maria Acevedo

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contenido Laboratorios

Descubra de qué se trata el programa “Comunidad más saludable”

Lo Último

Libro sobre radioterapia oncológica para médicos hispanoamericanos

Primeros Auxilios

Mucho cuidado con los golpes en la cabeza

Hechas para Ayudar

La invaluable labor de los payasos de hospital de Doctor Yaso

Guía para Padres

Aprendiendo a colaborar con los quehaceres del hogar

Prácticas Saludables

Desintoxicar el organismo a través de los pies

Edad Dorada

Enfermedad de Alzheimer: ¿se le puede ganar la batalla al olvido?

Embarazo

¡Peligro!: el cigarrillo durante la gestación

Niños

El estreñimiento también puede afectar a los más pequeños

Hombre

¿Quiénes son candidatos para someterse a una vasectomía?

Mujer

Identifique los síntomas y prevenga la cistitis

Sexualidad

La masturbación: una práctica que beneficia a hombres y mujeres

Ganar Salud

Ciclismo de montaña para todos los gustos

Ejercicios en Casa

Rutina para el último trimestre del embarazo

Viajero Saludable

Cuidado de los recién nacidos durante largos recorridos

Relax y Salud La magia ancestral que envuelve al Campamento Río Aro 2

CONTENIDO

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contenido Despensa Saludable

La dulce y beneficiosa guayaba

Fundación Bengoa

Cuando los niños no quieren comer

Redes de Empresas Familiares

El Falconiano: 33 años haciendo periodismo

RSE

La importancia del diálogo empresa-grupos de interés

Escuela de Vecinos

El cargo de suplente en la junta: una oportunidad para aprender

Conciencia Ecológica

Sí podemos proteger la capa de ozono

En Farmacia SAAS

De venta el Gran Bono de la Salud 2009

WEIL

En Botiquería

En circulación el tercer folleto de nuestra campaña de saneamiento ambiental

Fonseca

Tradiciones Culturales

Vigencia y riqueza de la cestería venezolana

Tour Cultural

Convocatoria para el 5to Salón Regional de Jóvenes Artistas

Vecino del mes

Daniel Alonso

Entretenimiento

Estrenan dos producciones venezolanas: Día Naranja y Venezzia

CONTENIDO

Ajedrez para Todos

Crucigrama/Sudoku/Horóscopo

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Editorial Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Nakarith Galicia Marianne Rodríguez Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Bárbara Nava Michelle Minguez Penélope Silva Stephanie Gelleni Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Ana María Reyes Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Daniel Rojas Elías Santana Eulin González Fundación Bengoa Fundación Bigott Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Jessica Díaz Marco Torres Nina Muñoz Reina Delgado Roberto Weil Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Printer Colombiana S.A. Distribución Tendencia Maracaibo C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

En septiembre se celebra el día mundial del Alzheimer, esa enfermedad mental que parece “resetear” cada cierto tiempo el cerebro de las personas afectadas y las enfrenta a una desalentadora memoria en blanco. Mucho se ha escrito sobre este deterioro cognitivo, pero nunca será suficiente. En esta edición abordamos el tema con nuestro particular enfoque, siempre puesto en la prevención, porque al parecer se pueden hacer muchas cosas para demorar la llegada de esta enfermedad y para que no avance tan rápido. Lo primero es que nos sometamos a una evaluación neuropsicológica apenas pisemos los 50. Téngalo presente entre otras acciones que se detallan en nuestras páginas centrales. Aprovechando que los tiempos cambian, nos animamos a tratar el tema de la vasectomía, procedimiento sencillo y ambulatorio mediante el cual el hombre voluntariamente pone fin con su capacidad reproductiva. No es lo más común; de hecho, sólo un varón toma esa decisión por cada 4 mujeres que lo hacen, y precisamente por ello le dedicamos algunas de nuestras páginas. Otro tema que nos preocupa es el de la destrucción progresiva de ese manto de gas que protege la vida en la Tierra de las radiaciones ultravioleta del sol; nos referimos a la capa de ozono. Deténgase en este trabajo para que tome aún más conciencia sobre ese peligroso asunto ambiental. Nos despedimos satisfechos por el contenido que le estamos entregando en esta edición y quisiéramos saber de cuánto provecho le fue. Tómese unos minutitos y escríbanos a vecinosaludable@cobeca.com. ¡Salud! y hasta pronto. El Equipo Editorial

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LABORATORIOS Programa para mejorar la calidad de vida

Comunidad

más saludable con Pfizer

Desde el año 2007 Pfizer Venezuela desarrolla en la zona metropolitana de Caracas su programa “Comunidad más saludable”, con el fin de ampliar el acceso a medicamentos y elevar la calidad de vida de comunidades de escasos recursos. Entre los valores de esa iniciativa destaca la implementación de la figura del Representante Integral Comunitario, seleccionado entre los mismos vecinos para hacer y supervisar las actividades del programa, como las charlas

informativas dirigidas a niños y adolescentes relacionadas con el cuidado de su salud (“Aprende con Pfizer”), y los talleres de prevención y primeros auxilios dictados por personal especializado (“Cuidadores de la salud”). A través del programa también se ofrecen cupones de descuentos en medicamentos Pfizer y la herramienta de actualización profesional “Telemedicina”, mediante la cual los profesionales de la salud asociados pueden interactuar vía Internet para hacer consultas y diagnósticos efectivos. “Comunidad más saludable” pretende extender su acción a escala nacional próximamente. Fuentes consultadas: Pfizer Venezuela Sanofi-Aventis Venezuela

Estudiante merideña gana concurso de afiches

Ayudando a prevenir el embarazo en adolescentes Ariana Galué, estudiante de diseño gráfico y artes visuales de 20 años, fue la ganadora del concurso nacional de afiches para la prevención del embarazo no planificado en adolescentes. Esta actividad se lleva a cabo dentro del marco de la campaña “Tu vida, tu voz”, la cual desarrollan Bayer Schering Pharma y el Centro Latinoamericano de Salud y Mujer (Celsam) todos los 26 de septiembre, por ser el Día Internacional para la Prevención del Embarazo Adolescente. La joven merideña, estudiante de la 8

LABORATORIOS

Universidad de Los Andes, escogió como nombre para su propuesta No dejes tu futuro a la suerte. En este trabajo expresa su perspectiva con respecto a la responsabilidad y la planificación que implican la iniciación sexual a temprana edad. La creativa también afirma que la maternidad debe ser una experiencia muy bella, pero que debe ocurrir a su debido tiempo. Igualmente opina que es necesario tratar este tema como un problema de salud pública, para darle la importancia que merece.

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vecinosaludable@cobeca.com

Organizado por Sanofi-Aventis

Premio

a la investigación

en diabetes Sanofi-Aventis de Venezuela y la Sociedad Venezolana de Endocrinología organizan la primera edición del premio Dr. Manuel Camejo Marín, el cual tiene por objeto reconocer la labor investigativa en diabetes que llevan a cabo médicos residentes de posgrado, endocrinólogos e internistas del país. El doctor José Francisco Gómez, Director Médico de Sanofi-Aventis para Venezuela, expresa que la razón del premio es promover el desarrollo de alternativas terapéuticas que favorezcan a los pacientes diabéticos; además afirma que la iniciativa forma parte del compromiso de la empresa con la educación médica continua. El jurado estará conformado por especialistas de la Sociedad Venezolana de Endocrinología y Metabolismo, y de la Federación Nacional de Asociaciones y Unidades de Diabetes. Está previsto que la entrega del galardón se realice durante el primer trimestre de 2010.

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LO ÚLTIMO

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Stephanie Gelleni vecinosaludable@cobeca.com

Referencia para médicos hispanoamericanos

poderosos anticuerpos

GURVE bautiza libro

Más cerca de la vacuna contra el VIH/SIDA

sobre radioterapia oncológica Radioterapia Oncológica GURVE –grupo líder de la radioterapia venezolana– bautizó la segunda edición del libro Radioterapia oncológica: enfoque multidisciplinario, una invaluable herramienta de consulta para médicos de diferentes especialidades cuyo fin común es combatir lesiones causadas por el cáncer. La obra recopila las experiencias y conocimientos de especialistas de Radioterapia Oncológica GURVE de Venezuela, de médicos de la Universidad de Yale en Estados Unidos y de profesionales destacados en otros centros de salud y universidades de Canadá,

Austria, España y el Reino Unido; aportes que hacen de esta pieza única, una valiosísima fuente de consulta para galenos del mundo hispano. El libro está dividido en 15 partes que abarcan especialidades diferentes. En cada una de ellas se presentan varias modalidades de tratamiento que sin duda ayudarán a los médicos de las distintas áreas a proponer más opciones terapéuticas a sus pacientes. El bautizo se llevó a cabo con la presencia de dos de sus autores, un gran número de sus colaboradores y del equipo humano que forma parte de GURVE. Este importante libro será presentado ante la Sociedad Americana de Radioterapia y Oncología (ASTRO) y en el congreso anual de la Asociación Latinoamericana de Terapia Radiante Oncológica (ALATRO).

Los dos anticuerpos descubiertos como posible solución al VIH/SIDA son los primeros de este tipo que se han conseguido en más de 10 años de investigaciones. Este hallazgo publicado en la revista Science, lo realizaron científicos de varias instituciones en Estados Unidos. Los anticuerpos atacan una de las proteínas encargadas de formar las estructuras dañinas con las cuales el VIH infecta las células. Hasta ahora ha sido imposible desarrollar una vacuna efectiva contra la enfermedad; sin embargo, este descubrimiento ofrece un nuevo enfoque para destruir las defensas que el VIH utiliza contra el sistema inmune.

lectores Reciban un cordial saludo de una consecuente lectora de la revista Vecino Saludable. Les escribo para plantearles una inquietud: me pregunto si sería posible que realizaran un artículo sobre el linfoma. Este es un tipo de cáncer poco conocido, pero con un índice bastante alto en nuestro país. Un hermano y yo padecimos la enfermedad, él desafortunadamente murió. Juntos pasamos por un tratamiento de quimioterapia y radiación, y gracias a Dios estoy totalmente sana. Por tal motivo colaboro con la Asociación Venezolana Amigos del Linfoma (AVAL); nuestra labor consiste en ayudar a los pacientes con esa patología en lo relativo a medicamentos, orientación e información, ¿y quiénes mejor que ustedes para difundir información sobre esta enfermedad? Les deseo éxito y que Dios los bendiga por la bella labor que realizan.

Respuesta: Agradecemos las afectuosas palabras con las cuales reconoce nuestra labor y la propuesta que nos hace. Consideraremos incluir un artículo sobre el linfoma en alguna de nuestras próximas ediciones, para contribuir en lo posible con la labor que usted realiza junto con AVAL.

Ana Flores - Maracaibo, Edo. Zulia

El Equipo Editorial

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LO ÚLTIMO / LECTORES

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PRIMEROS AUXILIOS Mantenga la calma y preste ayuda

Golpes en la cabeza cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

Todas las heridas en la cabeza son potencialmente peligrosas y exigen una evaluación adecuada, sobre todo si queda afectada la conciencia, lo cual puede indicar lesión cerebral, daño en los vasos sanguíneos o fractura de cráneo. Un golpe brusco puede producir un traumatismo encéfalo craneal (TEC), que ocurre cuando el cerebro choca contra las paredes del cráneo. Sin que haya fractura, esto puede generar inflamación, sangramiento y hasta una hemorragia intracraneal. Las cortadas en la cabeza –aunque sean pequeñas- tienden a sangrar mucho porque los vasos sanguíneos del cuero cabelludo reciben un abundante suministro de sangre y están cerca de la superficie de la piel. Es por eso que, a menudo, la herida parece más grave de lo que es en realidad. Cuando auxilie a una persona que recibió un golpe en la cabeza, considere las siguientes recomendaciones: Mantenga la calma para hacer una observación que permita determinar la gravedad del golpe y, en consecuencia, los pasos a seguir. Se puede tratar de algo leve, pero si reviste mayor importancia se requerirá de asistencia médica urgente.

Si el herido está inconsciente, es probable que se haya lastimado la columna o la médula espinal. Antes de cambiarlo de posición o trasladarlo, inmovilícele el cuello. Si está sangrando, aplíquele presión firme sobre la herida con una gasa o con un trapo limpio durante 15 minutos. Coloque otro paño si la sangre traspasa el primero. Aplique hielo o compresas frías para bajar la hinchazón, esto no evitará que aparezca un chichón, pero ayudará a calmar el dolor. Asistencia médica Las primeras 24 horas, vigile si la persona tiene señas de una lesión grave. Debe revisarla cada dos horas para ver si tiene síntomas como: • Confusión o dificultades para hablar (pídale que le diga su nombre, dirección, edad, fecha y dónde se encuentra) • Desmayos • Sangrado o derrame de líquido transparente de los oídos o nariz (que no se deba a un golpe directo en estas zonas) • Adormecimiento o debilidad en un lado del cuerpo • Vista doble o borrosa que no se quita después del primer minuto • Desgano y dificultad para despertar • Vómitos después de las primeras 2 horas o vómitos violentos que continúan después de los primeros 15 minutos • Ataques o convulsiones • Dificultad para detener la hemorragia

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Doctor Yaso cuenta con más de 300 voluntarios

Una sonrisa:

la mejor medicina Jennifer Gimón T. vecinosaludable@cobeca.com.ve

Generar alegría, dibujar sonrisas, sembrar esperanza… son algunos de los propósitos de Doctor Yaso, una ONG que actúa desde hace cuatro años en nuestro país y cuya labor es digna de reconocimiento y aplausos

HECHAS PARA AYUDAR

Hoy en día muchos estudios comprueban que el estado de ánimo incide de manera significativa en la salud de cada persona. Fiel creyente de esta afirmación, la asociación civil sin fines de lucro Doctor Yaso se organiza y actúa en varios centros de salud del país para que cada una de sus visitas surta el efecto deseado: contribuir con la calidad de vida de los pacientes y ayudarlos a superar el mal momento que padecen. A través de actividades lúdicas basadas en la técnica clown (payaso) esta ONG transforma los ambientes tristes y desesperanzadores propios de hospitales en lugares cálidos, llenos de color, alegría y esperanza. “Para nosotros una simple sonrisa puede ser más poderosa y efectiva que cualquier medicina”, así se lee en el sitio de Internet de esta organización. Floralba Espinoza, coordinadora de Doctor Yaso en el estado Mérida, revela que “estamos seguros de que nuestra actuación alivia el sufrimiento de pacientes, familiares y personal médico; lo sabemos al ver la reacción de los niños internados, cuando observamos un brillo en su mirada y cómo cambia su estado anímico”. En este sentido la vocera del estado andino confiesa que ser parte de esta asociación civil es una experiencia única y motivadora. Felmar Tovar, vocero de Doctor Yaso, comparte esa opinión y asegura además que esta es una actividad que vuelve más humanas a las personas:

“Es hermoso saber que brindamos alegría a quienes viven momentos difíciles; no hace falta convencer a nadie de lo especial que resulta esta labor”. Cada visita es única En primer lugar y ante cualquier visita Doctor Yaso considera y respeta el estado del paciente, los deseos de la familia y su entorno hospitalario. “Luego de obtener la información necesaria como el nombre del niño, estado de salud, tratamiento y estado de ánimo, le preguntamos si desea recibir nuestra compañía. En la mayoría de los casos nos dicen que sí, pero por otro lado puede que la respuesta sea negativa y entonces insistimos desde la puerta con algunos juegos o canciones para tratar de convencerlos, a veces tenemos éxito, otras no”, señala Espinoza. En cualquiera de los casos cada visita es única, pues cada paciente lo es. “No encariñarse es difícil ante la mirada tierna de muchos pequeños que se desbordan de felicidad ante nuestra presencia. Nos convertimos en sus títeres, jugamos, cantamos, hacemos actos de magia y sabemos que no sólo los niños disfrutan de nuestra compañía, también lo hacen sus familiares, médicos y enfermeras”. Un poco de historia Fue a raíz de la vaguada que se produjo en el estado Vargas en febrero de 2005, al ver los resultados positivos de

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las funciones de entretenimiento ofrecidas a los damnificados reunidos en el Poliedro de Caracas, cuando Doctor Yaso decidió emprender un proyecto a mayor escala. Hasta ese momento sólo un reducido grupo de personas realizaba eventualmente visitas a hospitales de la ciudad capital. A partir de 2005 esta asociación civil ha ido creciendo al punto de tener más de 300 voluntarios que visitan 31 hospitales entre Caracas, Maracaibo, Guacara, Barquisimeto, Punto Fijo, Valencia, Margarita, San Cristóbal, Mérida y Yaracuy. Sólo en Mérida existe un grupo de 22 voluntarios formados como payasos de hospital que realiza las dos visitas mínimas durante un mes requeridas por la organización a 4 hospitales de la zona y, “según la disponibilidad de los voluntarios los visitamos 3 y hasta 4 veces”, señala la coordinadora de Doctor Yaso en ese estado andino. Por su parte, Felmar Tovar revela que la ciudad de Maracay cuenta desde hace poco con un grupo de voluntarios ya formado y durante este mes estará preparando a un segundo grupo. “Tratamos de realizar talleres de formación al menos una vez al mes, ya que es posible logística y económicamente llevarlos a cabo”. Pero además de hospitales en distintos estados de Venezuela, Doctor Yaso suma en su lista de visitas a otros centros, como La Colmena de la Vida (El Hatillo), Fundación Amigos del Niño que Amerita Protección (FUNDANA), Fundación Amigos del Niño con Cáncer, Ancianato San José, Centro de Rehabilitación Simón Bolívar (Coche) y la Cárcel de Mujeres de Los Teques. Formar parte de Doctor Yaso Centenares de personas, entre ellas médicos, abogados, artistas, arquitectos, estudiantes, amas de casa… sin importar de donde provengan, se han instruido como voluntarios de esta admirable organización. Los cursos de formación de voluntarios tienen una duración

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mínima de 30 horas. “Aquí en Mérida se realizan en una semana. Los primeros 6 días son jornadas intensivas, el séptimo día llevamos a los voluntarios a algún centro de salud y les entregamos el diploma que los certifica como payasos de hospital”, explica Espinoza. La labor de esta organización se lleva a cabo en primer lugar gracias al empeño de cada una de estas personas, pero así mismo hay muchos entes públicos y privados que se muestran sensibles ante el tema y aportan su granito de arena. Entre sus principales auspiciantes se encuentra la red de Farmacia SAAS, la Sociedad de Puericultura y Pediatría y Akeké Circo y Teatro. Desde hace tres años esta ONG recauda fondos con la venta de un almanaque que refleja su labor. Este año y por primera vez se invitó a un grupo de figuras públicas a “ser Doctor Yaso por un día”, Sumito Estévez, Carlos Coste, Siudi Garrido, Giovanni Scutaro, entre otras reconocidas personalidades, se unieron a distintos grupos formados y vivieron esta enriquecedora experiencia. Usted puede colaborar y disfrutar de este almanaque 2010 adquiriéndolo en la red de Farmacia SAAS. Para mayor información: (0212) 267.5059 / doctoryaso@yahoo.com / www.doctoryaso.com.

Los números hablan por sí solos Hasta febrero de 2009: • 1.184 visitas en 31 hospitales • 316 payasos (voluntarios) activos • 82.000 niños y niñas hospitalizados atendidos • 23 ancianatos visitados • 7 visitas a hospitales psiquiátricos • 25 talleres de formación de voluntarios • Presencia en 10 ciudades del país

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Hay que enseñarlos a colaborar desde temprana edad

¡A ordenar

la casa en familia! El Dr. Brazelton recomienda incentivar la colaboración en los niños desde que tienen entre 4 y 5 años. Aunque parezcan pequeños, a estas edades pueden comenzar a involucrarse en las responsabilidades del hogar, siempre bajo la supervisión y el apoyo de los padres, abuelos o hermanos mayores Ordenar los juguetes, poner o recoger la mesa, regar las plantas o servirle la comida al perro son actividades que el niño pequeño –con la debida orientación de un adulto– puede realizar sin problemas. El objetivo es que aprenda que las tareas del hogar se hacen en familia, especialmente hoy día cuando papá y mamá trabajan, y tienen que compartir el tiempo entre hacer los oficios de la casa y sus respectivos trabajos en la calle. Además, si aprenden desde pequeños a colaborar, su sentido de la responsabilidad será inquebrantable en el futuro, cuando le toque convivir con otras personas o formar su propia familia. A los cuatro años A los cuatro años es hora de que los niños empiecen a participar en reuniones familiares regulares. Se

puede pensar que son todavía muy pequeños, pero si aprenden a compartir desde esa edad también aprenderán a confiar en esos momentos de comunicación. Recomiendo que se tengan estas reuniones con toda la familia una vez por semana. La idea es que el niño sienta que es un miembro importante dentro del grupo, con responsabilidades definidas de las cuales pueda sentirse orgulloso. Entre todos se elabora una lista de las cosas que puede hacer en la casa. Con ayuda, el niño puede poner el mantel y los cubiertos en la mesa antes de las comidas, asumir parte del cuidado de las mascotas o encargarse de mantener en buen estado un área de la casa. Mejor aún, puede asumir responsabilidades que por lo general deberían corresponderle: recoger sus juguetes, colgar su toalla, llevar su ropa sucia a la cesta... Cada uno de los miembros de la familia debe tener asignada una o dos tareas. Es posible que los hijos requieran el apoyo moral de un adulto que los ayude (el niño debe poder decidir quién lo apoyará); y entre ambos realizarán esas labores. Se deben anotar en una

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cartelera grande y sin olvidar jamás que las tareas asignadas al niño de cuatro años tienen que estar adecuadas a sus capacidades. Al comienzo serán más que todo simbólicas, pero a esa edad eso es lo más importante. Seguramente algunos pensarán que incluir a un niño de cuatro años en las tareas domésticas puede representar más trabajo, pero esta experiencia temprana de cumplir una función útil y de sentir el orgullo de colaborar establece las bases para formar una familia en el futuro. En la reunión se puede decidir cuáles serán las recompensas y cuáles los castigos para las tareas que se cumplan o se incumplan. Son cosas que se deben manejar sin amenazas ni cantaletas, porque se perderá el objetivo que se busca. Lo principal no es la recompensa, sino ser una familia: en la familia todos ayudan, todos se cuidan unos a otros. Los quehaceres deben considerarse como el esfuerzo cooperativo de todos. Según mi experiencia, hasta los niños de cuatro años se sienten orgullosos de participar. Aunque el niño encuentre motivos para dejar de cumplir sus asignaciones, puede aprender una lección: “Estoy muy cansado para recoger mis juguetes” / “Si yo te los recojo, entonces los pondré en el armario donde no los podrás alcanzar para jugar con ellos” / “Yo los recojo, pero ¿me ayudas?”, responderá el niño. Y a los cinco… Aparecen nuevas responsabilidades y el reconocimiento de que el niño es capaz de desempeñar un papel más importante en el hogar, situación que puede hacerlo sentir orgulloso. Ahora ayudará a poner la mesa en la noche. Si se le pide, puede levantar la vajilla y llevarla al lavaplatos. Está listo para ayudar. Cuando tienen hermanos mayores, los niños tienden a observar su actitud. Si los más grandes no están dispuestos a ayudar, los más pequeños tal vez tampoco quieran. Por eso es importante integrarlos a todos desde siempre, sin hacer ningún tipo de concesiones.

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Cuando la familia Martínez se reúne a hablar, generalmente analiza las tareas que hay por hacer. Tanto el señor como la señora de la casa trabajan, de modo que los oficios domésticos se dejan para los fines de semana. Definirlos les tomó dos horas de esfuerzo; sus dos niños participaron en el “juego” y estaban dispuestos a ayudar. Cada miembro de la familia escogió una tarea rutinaria; si se elegía un oficio específico y no se cumplía, sería necesario enfrentar las “consecuencias”. Con paciencia y persistencia lograron convencer a sus hijos de que colaborar era divertido, y poco a poco ellos le agarraron el gusto. Para eso no tuvieron que maltratarlos o decirles frases como: “Eres un flojo” o “No haces las cosas bien”, sino que negociaron con ellos cada vez que no querían hacer algo y los motivaron cada día a hacer las cosas mejor y por iniciativa propia. ¿Es conveniente recurrir al dinero como recompensa? Posiblemente no, porque no dará resultado por mucho tiempo y tendrá la connotación de un soborno. No es la mejor forma de que un niño aprenda a ser altruista, es decir, a preocuparse por los demás. Seguramente el niño de cinco años estará listo para recibir una mesada, pero por otras razones. Si ya ha empezado a intercambiar los juguetes y objetos sin valor con sus amigos, puede estar indicando que es capaz de manejar la responsabilidad que significa recibir una mesada: contar, hacer planes, ahorrar, guardar y proteger cosas valiosas. A esa edad conviene que el niño comience a aprender sobre su “propio” dinero y la responsabilidad que implica su manejo. Sin embargo, no se debe permitir que la mesada interfiera con la satisfacción más personal que el niño experimenta al saber que lo que hace para ayudar en la casa es bueno en sí mismo. Agradezca su colaboración y demuéstrele que las tareas domésticas que él hace son de gran ayuda para todos.

Cuando tienen hermanos mayores, los niños tienden a observar su actitud. Si los más grandes no están dispuestos a ayudar, los más pequeños tal vez tampoco quieran

T. Berry Brazelton Extracto del libro “Su hijo de 3 a 6 años” Editorial Norma

GUÍA PARA PADRES

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Pediluvio iónico

La ciencia a sus pies Reina Delgado Lander vecinosaludable@cobeca.com

El pediluvio iónico es un sencillo tratamiento gracias al cual, a través de los pies, el organismo libera toxinas y neutraliza los radicales libres, debido a la separación de la molécula de agua, donde el hidrógeno y el oxígeno juegan un papel vital en la preservación de nuestra salud

Fuentes consultadas: Granya González, nutricionista, Centro de Endermología Cristal

PRÁCTICAS SALUDABLES

Para estar saludables por dentro y por fuera, nuestro organismo debe estar desintoxicado, y si bien el cuerpo cuenta con algunas formas naturales para eliminar impurezas (como las heces, la orina y el sudor), a veces no son suficiente debido a que los seres humanos tenemos relación con las toxinas a cada segundo. Granya González, nutricionista y dueña del Centro de Endermología Cristal, explica que dichas toxinas se encuentran en el tinte que usamos para el cabello, en los protectores solares, en la polución, en el maquillaje, en lo que comemos y tomamos, en fin, los elementos tóxicos forman parte de nuestra cotidianidad. “Sabemos que cuando tenemos el cuerpo cargado de toxinas corremos el riesgo de sufrir enfermedades y nos ponemos viejos. Pero el ser humano se ha acostumbrado a vivir con el cuerpo intoxicado; de hecho, cuando el cuerpo satura su capacidad de desintoxicación comienzan los malestares como cansancio, insomnio, dolores de cabeza, dolores musculares y articulares, palpitaciones, hipertensión arterial y alergias, entre otros. Todos estos malestares pueden ser retardados –incluyendo el proceso de envejecimiento– con un tratamiento muy sencillo”, dice Granya González. La especialista habla del pediluvio iónico o desintoxicador iónico, tratamiento que desde hace algunos años tenemos en Venezuela y que consta de un ionizador (muy parecido a los recipientes para la pedicure) provisto de agua común y sal, donde se introducen los pies para liberar las toxinas a través de los dos mil poros que tenemos en las extremidades inferiores. “En este intercambio energético, la molécula de agua se divide, y mientras vamos eliminando hidrógeno, el oxígeno va penetrando de manera que

gran cantidad de sangre se está oxigenando. Debido a la activación de la circulación el paciente puede sentir un leve picor en los pies durante la media hora que dura el tratamiento”, ilustra. Como pies en el agua El agua es uno de los elementos más importantes para estar saludables, de hecho el cuerpo está compuesto por 80% del vital líquido. Con el tiempo, la acumulación de toxinas disminuye ese balance y provoca una deshidratación que convierte a la sangre en una especie de banda transportadora de elementos tóxicos que lógicamente tiene un impacto sobre la salud. “La terapia ionizadora libera al organismo de la saturación de iones que se adhieren a las articulaciones, órganos, arterias, nervios y tejidos, y que dificultan la capacidad de oxigenación de las células. Por eso decimos que más que un tratamiento de belleza es un método para la reparación de las células y la disminución de las condiciones asociadas al proceso de envejecimiento”, reitera González. Asegura que con un solo baño desintoxicante iónico ya se produce un dramático incremento en la capacidad de nuestros glóbulos rojos para captar oxígeno y se reducen las grasas parcialmente oxidadas, las proteínas no asimiladas, los depósitos de colesterol, el ácido úrico y el ácido láctico. El hidrógeno juguetea Un elemento ya mencionado que juega un papel vital en este proceso es el hidrógeno. “Dependiendo de la cantidad de hidrógeno que acumulamos en nuestros tejidos, nuestra salud puede verse afectada. Adicionalmente, en la medida en que vamos envejeciendo quemamos las reservas del hidrógeno negativo de

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Con un solo baño desintoxicante iónico ya se produce un dramático incremento en la capacidad de nuestros glóbulos rojos para captar oxígeno y se reducen las grasas parcialmente oxidadas, las proteínas no asimiladas, los depósitos de colesterol, el ácido úrico y el ácido láctico nuestro cuerpo, debido a lo cual éste se hace más vulnerable a intoxicarse con los miles de químicos con los que a diario estamos en contacto”, replica González. Agrega que las personas bien alimentadas y que comen gran cantidad de vegetales verdes, frutas, cereales y granos son menos propensas a sufrir una “deshidrogenización”, “pero el ritmo que impone la vida moderna no nos permite en la mayoría de las ocasiones comer adecuada y balanceadamente, en consecuencia el hidrógeno juega un papel muy importante en la hidratación de nuestras células. Los seres humanos utilizamos aproximadamente 250 gramos cada día y 90% de los seres vivientes de nuestro universo están compuestos por hidrógeno. Sin él no se producirían las diversas sustancias líquidas del organismo (orina, saliva, sangre…)”. Es importante mencionar que los radicales libres –muy mencionados en los últimos años–, causantes del envejecimiento y de una buena parte de las enfermedades degenerativas y crónicas, no son más que compuestos erráticos y oxidados

que han perdido el electrón de hidrógeno negativo, convirtiéndose en un imán para los electrones sanos. El hidrógeno presente en el agua con sales en movimiento y levemente electrificada de nuestro protagonista de hoy, el pediluvio iónico, resulta un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres. Finalmente, Granya González recomienda que el baño se realice dos veces por semana durante tres semanas y posteriormente cada 15 días o después de un día de excesos. La inversión está alrededor de Bs. F. 70 cada sesión de 30 minutos. Cabe destacar que la única contraindicación de este tratamiento es el marcapasos. “La persona que tiene colocado uno no debe hacerse el tratamiento, de resto no hay otra limitante, ni siquiera la edad”, asegura.

Los colores del agua La primera vez es casi seguro que el agua salga muy oscura, pero durante las terapias se producirá paulatinamente una variación en la coloración del agua, según su estado de salud. Con las sales se producen reacciones que se traducen en los siguientes colores, según el tipo de dolencia o predisposición de los siguientes órganos: • Amarillo-verdoso: riñón, vejiga, vías urinarias y órganos sexuales. • Anaranjado: problemas en las articulaciones, artritis. • Marrón: hígado, tabaquismo y desechos varios. • Verde oscuro-azul: problemas relacionados con la vesícula biliar. • Espuma blanca: mucosidad, alergias, sinusitis, problemas linfáticos. También pueden aparecer en el agua pequeñas partículas blancas, negras o rojas, producto de la levadura, exceso de metales pesados o coágulos de sangre.

PRÁCTICAS SALUDABLES

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Enfermedad de Alzheimer

Cuando el olvido

se vuelve costumbre Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

El 21 de septiembre se celebra el Día Mundial del Alzheimer, trastorno que tiene gran incidencia en adultos mayores de 65 años. Se estima que para el año 2050 más de 100 millones de personas van a padecerla, pero ¿hay forma de prevenirla? ¿Qué se está haciendo al respecto?... Descubra con nosotros los secretos del olvido Fuentes consultadas: Dr. Ciro Gaona, Neurólogo del Centro Médico Loira, El Paraíso / Integrante del grupo internacional 10/66 dedicado a estudiar la enfermedad de Alzheimer en Venezuela Lic. Mira Josic, Presidenta de la Fundación Alzheimer de Venezuela Alejandro Gutiérrez, Cuidador y familiar de una paciente con Alzheimer alz.co.uk alz.org fundacionalzheimer.org.ve fundacionalzheimeresp.org semeolvidatodo.com

EDAD DORADA

Todo parecía normal hasta el día en que apareció una lechuga en el clóset. Sus hijos creían que Mari estaba bien, pero la falta de convivencia diaria impedía determinar con seguridad qué estaba pasando. ¿Será producto de un descuido? Se preguntaban los hijos, pero al cabo de varias semanas supieron que algo estaba mal. Una naranja en el horno, un pan dulce en la nevera, entre otras tantas cosas, encendieron la alarma de emergencia. Definitivamente, Mari no podía seguir viviendo sola. Ya han pasado 15 años desde entonces y la enfermedad de Alzheimer avanzó. Buscar reconocimiento en ella no resulta sencillo y es frecuente que haga alusión al pasado para amenizar parte de las cortas conversaciones que con dificultad suele mantener. Como si viviera en un reto constante, Mari intenta descifrar las preguntas que le hacen, pero como es de esperar siempre acude al comodín que en vano la ayuda a tratar de recordar. Es como si cada 5 minutos (o menos) la memoria se “reseteara” y lo que hace unos segundos se habló o se preguntó desaparece de su recuerdo. Sólo los familiares saben lo difícil que es lidiar con la enfermedad. ¿Acaso no es triste que tu mamá o tu papá no se acuerden de ti o que tu abuela no sepa quién eres? Enfrentar esta realidad es todo un desafío para los seres queridos, quienes deben ofrecer todo su amor, paciencia y valor para ponerle la piedra de tranca al olvido.

Cómo se origina Según la organización Alzheimer´s Disease International, el Azheimer es la causa más frecuente de demencia, nombre que reciben los síndromes degenerativos del cerebro que afectan la memoria, el pensamiento, el comportamiento y las emociones. Se estima que actualmente hay en el mundo más de 30 millones de personas con la enfermedad, la cual se origina cuando el cerebro produce en exceso una substancia neurotóxica conocida como Amiloide. Los investigadores han demostrado que el Amiloide junto con una proteína llamada Tau (que también se enferma) provoca la formación de marañas y placas que bloquean la comunicación entre las neuronas e interrumpen los procesos que las células necesitan para vivir. Como consecuencia, las neuronas mueren y se produce la pérdida progresiva de la memoria y otras capacidades mentales. ¿Por qué se producen las demencias? El cerebro es una demostración de que los milagros existen. Es una masa que pesa menos de kilo y medio y tiene la consistencia de una esponja. Este pequeño órgano tiene la responsabilidad de coordinar todas las funciones que nuestro organismo lleva a cabo, entre ellas caminar, bailar y pensar. “Es uno de los órganos más complejos del cuerpo humano: se alimenta de glucosa y oxígeno, pero también de amor y vínculo social”, indica el neurólogo Ciro Gaona,

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“Después de los 65 años empiezan a reventar los problemas, por ello la prevención precoz es fundamental. Toda persona mayor de 50 años debería hacerse el despistaje de problemas de memoria” Mira Josic

reconocido en el país por llevar a cabo estudios relacionados con el Alzheimer. Es imposible en la actualidad conocer a la perfección el funcionamiento del cerebro. “Hasta la fecha se sabe que el lado izquierdo se encarga de coordinar todo lo que tiene una correlación física. Mientras que el lado derecho del cerebro está especializado en sensaciones, sentimientos y habilidades especiales. A su vez, el lado derecho se divide en dos compartimientos, uno de ellos es el área cognitiva, lugar donde se generan las demencias”, explica el especialista. El área cognitiva es una de las zonas más complejas del cerebro. Ésta nos permite disfrutar lo bonito de cada momento, evaluar limitaciones, dificultades, establecer estrategias y soluciones para resolver problemas. Pero, ¿cómo podemos darnos cuenta de que se está deteriorando? Según el neurólogo, la convivencia es fundamental, porque a través

¿Qué procesos deteriora la enfermedad? Algunas de las funciones que integran el área cognitiva del cerebro y que se ven afectadas por el Alzheimer son: • Atención y concentración • Toma de decisiones • Juicio y razonamiento • Organizar y planificar • Realizar, mantener y coordinar • Supervisar, ordenar y corregir • La flexibilidad mental • La fluidez de la comunicación • La percepción • La orientación • La motivación • La ilusión • La velocidad con la que se procesan las ideas

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de ella los familiares y personas allegadas pueden intuir cuando algo no anda bien. Muchas son las causas que pueden provocar el deterioro cognitivo: golpes en la cabeza, hipertensión, diabetes, colesterol alto, problemas cerebro vasculares, inactividad, aislamiento y shocks emocionales son algunos de los factores que aumentan las posibilidades de sufrir una demencia. Atájelo a tiempo Los científicos insisten en que los problemas cognitivos empiezan a dañar el cerebro años antes de tener los primeros síntomas. Generalmente, cuando las personas experimentan las señales de la enfermedad las neuronas que procesan, almacenan y recuperan información ya han empezado a morir. Un diagnóstico temprano puede mejorar en gran medida la calidad de vida de la persona y retrasar el deterioro

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El amor lo puede todo “A mi mamá el Alzheimer le llegó temprano, tan sólo a los 52 años. Ella era una mujer activa y una reconocida comerciante en el estado Aragua. Un día las cosas empezaron a cambiar y nos dimos cuenta de ciertos detalles que parecían extraños, como que se quedara pensando al dar un vuelto o que le pagara de más a la empleada del negocio. La llevamos al médico internista y nos dijo que parecía un caso de demencia senil, pero el neurólogo confirmó que se trataba de Alzheimer. El diagnóstico fue muy duro y lo primero que pensé fue que se estaba volviendo loca; pero no era así. Comencé a investigar sobre la enfermedad y empecé a formarme con cursos en la Fundación Alzheimer de Venezuela. Para ella la noticia fue dura. Cuando descubrió lo que significaba la enfermedad cayó en una depresión muy fuerte, porque sabía lo que me esperaba con respecto a sus cuidados. Traté de suavizar el golpe y ella lo fue viendo como un tratamiento y no una enfermedad. El amor lo puede todo. Luego de siete años con Alzheimer, puedo decir que mi mamá está bien. La enfermedad está como estancada, no ha avanzado ni retrocedido. Sin embargo, ella ya no tiene una conversación coherente y casi no reconoce. Puede no identificar a otras personas, pero el vínculo entre madre e hijo es tan grande que ni la enfermedad puede romperlo. Ella me mira de una manera especial, ¡Como si fuera la luz de sus ojos! Eso es impresionante. A pesar de lo malo, el Alzheimer me ha dado la oportunidad de amarla y disfrutarla de distinta manera. Uno suele dar por sentado muchas cosas, y yo creía que mi mamá me iba a durar toda la vida, pero resulta que no. Las cosas cambian y la vida te enseña. Por eso yo aprovecho cada momento. ¡La amo con locura!”, Alejandro Gutiérrez Trémola

mental. “Después de los 65 años empiezan a reventar los problemas, por ello la prevención precoz es fundamental. Toda persona mayor de 50 años debería hacerse el despistaje de problemas de memoria”, asegura Mira Josic, Presidenta de la Fundación Alzheimer de Venezuela. La evaluación neuropsicológica ayuda a saber cual va a ser la tendencia de la persona en el tiempo y en que debe trabajar. Esta prueba es la base de la rehabilitación cognitiva, que va a fortalecer el funcionamiento de las neuronas para que su deterioro sea más lento. “Nuestra labor es crear conciencia y hacer saber que el Alzheimer es una enfermedad que afecta la calidad de vida y que si se descubre a tiempo se pueden lograr grandes cambios”, agrega Mira Josic. Si se realiza una detección temprana, los médicos pueden recetar ciertos fármacos y ejercicios mentales que retrasan la pérdida de algunas habilidades. Básicamente, el

tratamiento farmacológico mantiene al paciente útil y activo social, física, mental y espiritualmente. Con la medicación se busca mejorar los factores vasculares, metabólicos, la hipertensión, la diabetes, el colesterol y el hipotiroidismo. “Además, los fármacos ayudan a optimizar la comunicación entre dos neuronas, pues permiten que la Acetilcolina se mantenga disponible por más tiempo”, expresa Ciro Gaona. Las estadísticas demuestran que 82% de los pacientes tratados con fármacos se encuentran en mejor estado que quienes no reciben tratamiento. Sin embargo, las medicinas no son el único factor que permite mejorar la calidad de vida del anciano con Alzheimer. “También es importante el cariño y la atención que reciba. Nosotros recomendamos que el paciente disfrute la vida, se ría, baile, invente juegos, haga cosas que le permitan producir endorfinas”, insiste la presidenta de la Fundación Alzheimer. EDAD DORADA

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“Cuando la gente está desinformada lo que hace es herir en vez de construir. Investigar y estudiar es importante, porque el cuidador tiene etapas donde puede llegar al maltrato” Alejandro Gutiérrez

La importancia de un guía El papel del cuidador es fundamental, pues el enfermo va a necesitar que alguien más vele por su bienestar. Paciencia, dedicación, amor, valor, respeto, fortaleza y positivismo son algunas de las características que debe tener ese guardián para responder a los retos que se presentan; Ciro Gaona dice que ellas no se encuentran en un currículo y que si la persona demuestra tenerlas vale oro. Como el Alzheimer es una enfermedad crónica de larga duración, la familia y el cuidador deben documentarse y enfrentar las situaciones con conocimiento. “En la fundación pueden conseguir entrenamiento, entrevistas con equipos multidisciplinarios, grupos de apoyo a familiares cuidadores y más. De igual manera, en nuestra página www.fundacionalzheimer.org.ve y en nuestro grupo de Facebook, pueden encontrar más de 100 folletos con información”, asegura Mira Josic. Cada vez que hay un problema cognitivo el enfermo es paciente, pero más paciente es la familia. Está claro que no es fácil lidiar con el olvido y por

eso es tan importante la preparación del familiar y el cuidador. “Los cursos me enseñaron a cuidar a mi mamá y me hicieron entender que yo soy el medio que ella necesita para subsistir. Cuando el cuerpo se desconecta de la mente, debe haber alguien que se encargue de guiar que se realicen ciertas actividades básicas como comer, bañarse, dormir, etc.”, afirma Alejandro Gutiérrez, cuidador e hijo de una paciente con Alzheimer. Reconocer la enfermedad y entender que la culpa no la tiene el enfermo son algunos de los aspectos que debe tener en cuenta el cuidador. “Cuando la gente está desinformada lo que hace es herir en vez de construir. Investigar y estudiar es importante, porque el cuidador tiene etapas donde puede llegar al maltrato, si no se cuida él mismo”, expresa Alejandro. La actitud del cuidador es fundamental. El positivismo es importante para el progreso del paciente y ofrecerle una buena cara a la enfermedad nunca está de más. El secreto es entender que la vida continúa y hay que aprovecharla. Alejandro asegura

Estadísticas de interés • 11% de la población venezolana padece Alzheimer • Las mujeres tienen mayor predisposición a sufrir la enfermedad • A 7 de cada 100 venezolanos se le diagnostica la enfermedad • Zulia es el estado que tiene mayor incidencia, allí 11 de cada 100 personas padecen Alzheimer • La soledad aumenta 50% las posibilidades de desarrollar demencia • El factor hereditario no es tan determinante, sólo representa aproximadamente 3% de los casos

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que el Alzheimer que sufre su mamá no les impide llevar a cabo una vida normal. “Nosotros viajamos, vamos para la playa, salimos a pasear... Vivimos la vida al máximo, siempre con los cuidados necesarios”, manifiesta. Disminuya riesgos Aún no se conoce la cura del Alzheimer. Sin embargo, los científicos están trabajando fuertemente para conseguir una vacuna que permita frenar la producción de Amiloide o eliminar la presencia de placas y marañas en el cerebro. Hasta la fecha se han elaborado diversos medicamentos, pero no han arrojado buenos resultados por generar efectos secundarios. El neurólogo Ciro Gaona asegura que podemos hacer mucho para tratar la enfermedad, pero no está metido en una sola pastilla. “Además del tratamiento farmacológico, los pacientes necesitan estar rodeados de amor y afecto. La convivencia es muy impor-

tante. Lo ideal es que la persona pueda compartir experiencias, cultivar buenos hábitos, tener rutinas de actividad física y mental, motivación, emoción y también que cultive el placer”, indica. La actividad mental es fundamental para prevenir los problemas cognitivos. Los juegos de mesa como el ludo, leer, ver televisión, hacer sopas de letras y sudokus son algunas de las actividades que puede llevar a cabo para ejercitar su cerebro. Ver una telenovela es un ejercicio excelente, pues involucra la memoria remota y reciente. Procure tomar en cuenta los factores de riesgo, como el colesterol alto, el consumo de alcohol o drogas, hipertensión y diabetes, entre otros. Mantenga una alimentación sana que incorpore todos los grupos de alimentos, consuma vitaminas como el complejo B, ácido fólico y aceites grasos como el Omega 3. Comparta con sus seres queridos y cree conciencia hacia lo cognitivo.

La actividad mental es fundamental para prevenir los problemas cognitivos. Los juegos de mesa como el ludo, leer, ver televisión, hacer sopas de letras y sudokus son algunas de las actividades que puede llevar a cabo para ejercitar su cerebro

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Bebés de fumadoras no se desarrollan adecuadamente

Barriga libre de humo Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

Una fumadora no crea una placenta sana, y esto significa que su bebé no se oxigenará debidamente, lo cual puede ocasionar parto prematuro, niño con bajo peso al nacer y, en casos extremos, aborto espontáneo o muerte súbita. Para prevenir, es imprescindible que la mujer abandone el hábito cuando reciba la noticia de que está embarazada

Fuentes consultadas: Dr. Clemente Chacón, Ginecobstetra, Clínica Luis Razetti nacersano.org revistaciencias.com

EMBARAZO

¿Fumar o no fumar? Muchos dicen: “me fumaré uno solo por día”, “yo puedo abandonarlo cuando quiera” o “soy fumador social”… Y tras un desfile de frases similares siguen encendiendo yesqueros y llenando ceniceros. Pero, ¿cabe la ambigüedad al saber que se está embarazada? Por supuesto que no. Cuando la vida de otro ser depende de la propia, la respuesta debe ser tajante: no fumar. El Dr. Clemente Chacón, ginecobstetra de la Clínica Razetti, informa que en los países en vías de desarrollo las mujeres están fumando más que los hombres, y especialmente en edades reproductivas (25-35 años). Sin embargo, asegura que alrededor de 25% de las fumadoras abandonan el hábito cuando se enteran de que están embarazadas. “Pero –acota el especialista– el resto te dice que lo ha dejado y se fuma su cigarrito. Ellas creen que si antes consumían una caja por día, están haciendo bien fumando sólo cinco o diez, pero están equivocadas, igual sigue siendo dañino”. Así que erradicar su consumo por completo es lo realmente favorable. Y si la gestante no fuma, igualmente tiene que evitar exponerse al humo; no debe cohibirse de decirle a la pareja o a los familiares y amigos fumadores: “Por favor, no fumes dentro de la casa o cuando yo esté cerca de ti”. Es por su salud y la de su

bebé. Estar junto a una persona que esté consumiendo un cigarrillo la convierte en una fumadora pasiva, con lo cual corre riesgos muy similares a los de una fumadora. Mamás contaminadas En la página Web www.nacersano.org dicen que la placenta (órgano que se conecta con el sistema circulatorio de la madre para suministrar oxígeno y nutrientes al feto) protege al bebé de infecciones y sustancias nocivas, pero no siempre puede distinguir las sustancias buenas de las malas, por lo cual recomiendan que la gestante no fume ni ingiera alcohol o drogas. Cuando una mujer fuma, su placenta puede traer problemas. El Dr. Chacón expone el caso de las fumadoras de larga trayectoria: “Por ejemplo, las que empiezan a fumar desde muchachitas y quedan embarazadas a los 30 años pueden traer problemas vasculares que, aunque dejen de fumar, quizás influyan en el desarrollo placentario”, porque la placenta se desarrolla de su mismo organismo y lo más seguro es que la nicotina haya producido daños en sus venas y arterias y, como consecuencia, las venas y arterias de la placenta serán de mala calidad. Entonces, “el monóxido de carbono allá adentro con el bebé hace que disminuya la entrada del oxígeno, porque las paredes de las arterias de la placenta

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son gruesas y a veces no dejan que el oxígeno pase adecuadamente. Ese niño estará creciendo con hipoxia (privación del suministro de oxígeno) y puede tener problemas severos al nacer, como bajo peso y dificultades respiratorias”. Sin embargo, el especialista acota que “hay estudios donde se ha determinado que si las mujeres dejan de fumar cuando se enteran de que están embarazadas el pronóstico no es tan malo. Desde la consulta preconcepcional hay que decirles: si estás buscando embarazo, tienes que dejar de fumar enseguida”. Peso y crecimiento El bajo peso al nacer es uno de los principales problemas en los niños de madres fumadoras (neonatos de menos de 2,5 kilogramos). Al respecto, la Dra. Yarimí Rodríguez Moldón indica en un artículo publicado en el portal www.revistaciencias.com que “la mayoría de los estudios demuestran una diferencia de 200-250 gramos entre los bebés de madres fumadoras y los otros bebés”. Esta especialista también menciona como una complicación común el retardo del crecimiento fetal, expone que “el consumo de cigarrillos durante el embarazo reduce también la circunferencia cefálica y la talla del recién nacido, lo cual se hace evidente después de las 20 semanas de gestación y se mantiene durante los primeros años de la infancia; y sólo afecta al niño nacido de una madre que haya fumado durante el embarazo. Por otro lado, si la mujer deja de fumar antes de las 16 semanas la probabilidad de tener un hijo con un crecimiento normal se iguala a la de las no fumadoras”. Placenta frágil Como ya dijimos, la placenta de mamás fumadoras viene con daños y esto, según dice el ginecobstetra Chacón, puede

hacer que “la membrana se rompa antes de que el embarazo logre su término, se empiece a perder líquido amniótico y haya que inducir el parto o hacer una cesárea para evitar que ese niño de bajo peso además vaya a nacer infectado, porque al romperse la membrana ya el bebé no tiene protección y las bacterias pueden subir e infectarlo”. Comenta, además, que se trata de una patología cuya gravedad depende del momento en que ocurre la rotura. La madre se puede dar cuenta de que algo no está bien cuando nota la salida de un líquido claro y caliente (líquido amniótico). Inmediatamente debe comunicarse con su médico, porque quizás haya ocurrido una fisura “entonces se acuesta a la paciente y se le mandan antibióticos, entre otras cosas, para que aguante y llegue al término del embarazo. Pero cuando se sale todo el líquido hay que intervenirla, o se interrumpe el embarazo o se le hace una cesárea”, menciona el Dr. Chacón. Si esto sucede al final del embarazo no hay mayor riesgo, pero si ocurre prematuramente, como pasa con las fuma-

El consumo de cigarrillos durante el embarazo reduce la circunferencia cefálica y la talla del recién nacido, lo cual se hace evidente después de las 20 semanas de gestación y se mantiene durante los primeros años de la infancia

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En las fumadoras la preeclamsia y la eclampsia se presentan con más frecuencia, especialmente en las gestantes adolescentes. También aumenta el riesgo de aparición de várices y trastornos de la coagulación doras (entre las semanas 24 y 32), pueden nacer niños con problemas pulmonares, que al nacer no están formados completamente. Otros problemas En las fumadoras la preeclamsia y la eclampsia se presentan con más frecuencia, especialmente en las gestantes adolescentes. También aumenta el riesgo de aparición de várices y trastornos de la coagulación; además, la frecuencia y la duración de la lactancia son menores en madres fumadoras. Otra cosa que afecta a la mujer fumadora, y en consecuencia a su bebé, es la disminución de su apetito, lo cual hace que no se alimente bien. El bebé puede desarrollar cardiopatías congénitas, y malformaciones en manos y pies, entre otras alteraciones. Estos niños presentan mayor riesgo de sufrir infecciones respiratorias y asma infantil; y si se les hace

seguimiento, en el futuro se puede percibir que no rinden en el colegio, ya que tendrán problemas de memoria y de concentración. En el peor de los casos, el cigarrillo puede causar aborto espontáneo, partos prematuros, y, según cuenta Chacón, “se ha visto que en fumadoras crónicas aumenta la mortalidad perinatal, es decir, que el bebé muere durante el trabajo de parto, antes de que el embarazo llegue a término o en los primeros 28 días de nacidos”. “Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las embarazadas que fuman menos de un paquete al día tienen 20% más de hijos muertos antes del nacimiento o en los primeros días de vida. Si fuman más de un paquete al día, la mortalidad perinatal asciende a 35%”, exponen en www.revistaciencias.com, cifras que sin lugar a dudas reafirman la magnitud del peligro de fumar durante el embarazo. Es la vida del bebé lo que está en juego.

El último cigarro 1. Si ya sabe que el bebé viene en camino, piense en el daño que le hará manteniendo el hábito. 2. Pídale a su doctor que le hable sobre los riesgos de fumar durante el embarazo, luego pregúntele sobre la mejor forma para dejar de fumar. 3. Explíquele a su pareja y a sus familiares sobre el daño que le puede producir el cigarrillo y pídale que la ayuden a dejarlo. 4. Si ellos fuman, exíjales que no lo hagan cuando usted esté presente. 5. Si le cuesta mucho dejarlo, póngase una fecha de inicio y vaya disminuyendo la cantidad, pero no pase de dos semanas. 6. Piense en la razón por la cual está dejando de fumar: un bebé sano y feliz.

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Ponga atención a las evacuaciones de su hijo

Cuando las evacuaciones son difíciles y vienen acompañadas de dolor, generalmente provocan una actitud de rechazo y, por temor a seguir experimentando esa dolencia, los niños evitan evacuar

El estreñimiento

no conoce de inocencia Jennifer Gimón T. vecinosaludable@cobeca.com

Es uno de los trastornos digestivos más comunes entre los niños. Si atiende su alimentación y además educa a su pequeño, la hora de ir al baño pasará de ser un suplicio a una experiencia relajante. Conozca las principales causas de este problema y cómo solventarlo

Fuentes consultadas: Dra. Mary de Treviso, Médico Pediatra familydoctor.org consumer.es innatia.com

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Si hay algo que resulta realmente incómodo es no poder desprenderse de la materia fecal de manera rápida, sencilla e indolora. Lamentablemente, los niños desde muy pequeños y hasta la edad escolar suelen experimentar con bastante frecuencia esa situación conocida como estreñimiento. Lo primero que debemos aclarar en torno al estreñimiento es que no se trata de una enfermedad, sino de un trastorno relacionado con el aparato digestivo que consiste en la retención de las materias fecales o heces, en cuyo caso su expulsión resulta escasa, poco frecuente o dificultosa. Existen varias razones por las cuales el estreñimiento hace de las suyas, convierte la hora del baño en toda una batalla y transforma ese ambiente en el más desolador escenario. La alimentación resulta determinante y, además, los malos hábitos también influyen en la manifestación recurrente de este problema. Antes de hablar de estreñimiento en los más pequeños hace falta observar la frecuencia con la cual evacuan normalmente, pues todos los organismos no funcionan exactamente igual; algunos son más lentos que otros: hay quienes acuden al baño hasta dos veces al día y otros lo hacen tan solo cada dos días. Cuando la frecuencia varía (menos de tres evacuaciones en una semana), la materia es dura, seca e inusualmente grande, o nota que a su hijo le cuesta trabajo evacuar, seguramente está

estreñido. Entonces en estos casos es posible que llore o diga que le duele, que exprese deseos de evacuar pero a pesar de pujar y esforzarse no lo logre. ¿Quiénes y por qué? La doctora Mary de Treviso, médico pediatra, comenta que el estreñimiento es un problema que se presenta de manera frecuente en niños durante la lactancia, justo cuando el aparato digestivo está adaptándose a todos esos cambios propios de los primeros meses de vida. “Suele presentarse cuando se cambia la leche materna o de fórmula a la entera de vaca, o cuando cambia la comida de bebé a comida sólida”. Así mismo, los niños en edad preescolar (de 2 a 6 años) pueden experimentarlo, ya que durante esos años es muy común la ingesta de azúcares refinados (caramelos y postres), los cuales favorecen la retención de las heces. Adicionalmente, la dieta en esa edad suele ser pobre en fibra porque las verduras, los granos, las legumbres, las frutas y los vegetales resultan poco apetitosos para los más pequeños. En ese período también puede ocurrir que los niños tengan malos hábitos a la hora de comer y sean desordenados. Muchos de los pequeños que sufren de estreñimiento comen más entre las comidas que a la hora de la misma. De otra índole Además de la alimentación otros factores favorecen el estreñimiento infantil.

Cuando los niños pasan a frecuentar un espacio distinto al de su casa, como la escuela, es muy común repetirle una y otra vez sobre los cuidados que debe tener si desea usar un baño público; por supuesto que dicha advertencia no está fuera de lugar, pero a veces este puede ser un factor que provoque en el niño temor de ir al baño aun cuando tenga ganas. También hay padres que obligan tan insistentemente al niño a avisar cuando tiene necesidad de acudir al inodoro, que no se percatan de que su actitud puede provocar el efecto contrario; hay incluso quienes llegan a castigarlo por no obedecer esa orden y entonces el pequeño puede mostrar una actitud de rechazo a la evacuación. En algunos casos el niño resulta ser muy distraído, atareado o activo y por ello no hace caso de los impulsos para evacuar o no le dedica el tiempo necesario. Hay para quienes un acontecimiento familiar traumático, como un

luto, el inicio del ciclo escolar, cambio de vivienda, el nacimiento de un nuevo miembro y, en general, cualquier otra situación que provoque tensión o angustia, les genera estreñimiento. Lo que sucede… Cuando las evacuaciones son difíciles y vienen acompañadas de dolor, generalmente provocan una actitud de rechazo y, por temor a seguir experimentando esa dolencia, los niños evitan evacuar. En seguida la materia fecal se seca y se hace más grande, lo cual dificulta aún más la evacuación, incrementa el dolor y puede producir sangrado por fisura. ¿Está o no? El patrón de las evacuaciones del niño puede demostrar que está estreñido. Usted puede ayudar al pediatra llevando un registro diario de las evacuaciones del pequeño, donde apuntará datos como la hora cuando se sentó en NIÑOS

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¡No lo presione! Es importante que los padres y el personal a cargo de las guarderías no insistan en la educación precoz para el control de esfínteres, porque desde el nacimiento hasta aproximadamente los 2 años de edad es completamente reflejo y a partir de esa edad comienza una pequeña conciencia al respecto; sin embargo, no es sino hasta los 4 años cuando el niño toma conciencia plena del concepto de evacuar.

el inodoro, cuánto tiempo estuvo sentado allí, cómo se ve su materia fecal o si ensució la ropa interior. También resulta importante notar cambios inusuales en la materia fecal o en su comportamiento. Algunas cosas en las cuales debe fijarse incluyen: • Evacuaciones que son más gruesas o duras. • Cantidades pequeñas de sangre en el papel higiénico después de la evacuación. • Dolor abdominal y sensación de hinchazón en el estómago. • Pérdida del apetito. • Llanto o gritos mientras evacua. • Evita usar el inodoro o se resiste al entrenamiento para aprender a usarlo. De ser necesario el médico le hará una evaluación física que incluye un examen del recto y/o una radiografía del abdomen. Cuando la situación es muy grave se puede recurrir al uso del enema (procedimiento mediante el cual se inyecta líquido dentro del recto) a fin de remover físicamente la materia fecal de los intestinos del niño. Este procedimiento se realiza sólo por indicación médica. De vuelta a la normalidad A fin de solventar esta incómoda situación, la especialista en niños

Aumente la cantidad de líquido que el niño ingiere al día. Incluya jugos de ciruelas pasas, cereal, frutas y vegetales para aumentar la cantidad de fibra, y reduzca la cantidad de dulces y azúcar refinada de su dieta 32

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ofrece algunas sugerencias que con seguridad le vendrán bien: • Fomente y prolongue la lactancia materna, ya que es el método más efectivo para prevenir el estreñimiento al recién nacido y durante la época de lactancia. • Aumente la cantidad de líquido que el niño ingiere al día. Incluya jugos de ciruelas pasas, cereal, frutas y vegetales para aumentar la cantidad de fibra, y reduzca la cantidad de dulces y azúcar refinada de su dieta. • Elimine temporalmente o disminuya el consumo de alimentos astringentes como plátanos y zanahorias. • Algunos niños encuentran muy difícil evacuar mientras están sentados. Se les puede ayudar doblando suavemente sus rodillas contra su pecho. Esta es una posición más natural para la evacuación. • Enseñe a su hijo a no aguantar las ganas de ir al baño. • Anímelo a hacer actividad física; ésta ayuda a mejorar y acelerar el metabolismo digestivo. • Lleve a su hijo al control de niño sano; allí el médico hará su historia clínica y ofrecerá recomendaciones dietéticas, así como consejos para la modificación de hábitos. • No use laxantes o cualquier otro medicamento sin la supervisión de un especialista.

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¡Activos!: contra la obesidad

Fuentes consultadas: childrenscentralcal.org guiainfantil.com hijosconsalud.com Medline Plus

Después de la fiebre Cuando un niño supera una enfermedad común con fiebre, como la gripe, comienza un período de recuperación que puede durar hasta cinco días. En ese tiempo el organismo requiere fortalecer su sistema inmunológico. Para lograr la recuperación y evitar recaídas, en la página Web www.hijosconsalud.com recomiendan, entre otras medidas, las siguientes: • Bañar al niño (cabello incluido), pero sin que permanezca mucho rato en el agua. • No someterlo a cambios bruscos de temperatura. • No llevarlo a la escuela por lo menos durante los tres días siguientes a la desaparición de la fiebre. • Procurar que tome mucho líquido con el fin de que recupere el equilibrio de las sales minerales, el cual fue alterado por los recientes episodios febriles. • No obligarlo a permanecer en la cama todo el día, ya que podría resultar con traproducente, puesto que el movimiento es beneficioso para el organismo. • Recuerde consultar al pediatra.

Además del consumo de alimentos con alto contenido en grasas y azúcares, el sedentarismo es otro de los causantes de obesidad en muchos niños. Realizar alguna actividad física es esencial para su crecimiento y salud: pueden hacer natación, manejar bicicleta, jugar béisbol… en fin, hay muchos deportes para escoger. Hay que tener especial atención con los pequeños que están mucho tiempo frente al televisor o divirtiéndose con videojuegos; propóngales dividir las horas de ocio entre la consola y el balón, por ejemplo.

Atención con el abuso sexual Los síntomas del abuso sexual en niños son similares a los que se observan en estados de depresión, ansiedad severa o nerviosismo, algunos de ellos son: • Trastornos intestinales, como ensuciarse o incontinencia fecal (encopresis). • Trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa. • Síntomas rectales o genitales (dolor con la micción o las deposiciones, prurito o secreción vaginal). • Dolores de cabeza repetitivos. • Problemas para dormir. • Dolores de estómago (dolencia vaga). Además pueden mostrar comportamientos perturbadores (como consumir alcohol y drogas o involucrarse en comportamientos sexuales de alto riesgo), tener un rendimiento escolar deficiente y sufrir miedos excesivos.

¿Cuándo llevarlo al psicólogo? En el portal www.childrenscentralcal.org esbozan algunas señales que podrían hacer pensar a los padres en llevar a su hijo pequeño a una consulta con el psicólogo: • Reducción significativa en el rendimiento escolar o bajas calificaciones, a pesar de que el niño estudia y se esfuerza. • Abandono de ciertas actividades, amigos o familiares. • Alteraciones del sueño; por ejemplo, terrores nocturnos, pesadillas o insomnio. • Hiperactividad. • Agresiones continuas o reacciones violentas (durante períodos de más de seis meses). • Actitud de oposición a la autoridad y las instrucciones (durante períodos de más de seis meses). • Negarse a asistir a clases de forma regular. • Preocupación y/o ansiedad excesivas. • Rabietas o demostraciones de enojo excesivas y habituales, sin explicación aparente.

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Método de anticoncepción masculina eficaz

El ABC

de la vasectomía Daniel Rojas vecinosaludable@cobeca.com

Esta intervención quirúrgica asegura la anticoncepción permanente en 99% de los pacientes, lo cual la hace ideal para parejas que han decidido no tener más descendencia

Fuentes consultadas: Dr. Marcial Berrios Quintero, cirujano urólogo del Centro Clínico Profesional Caracas soveuro.org.ve

HOMBRE

¿Alguna vez ha pensado en la vasectomía como una alternativa para no traer más hijos al mundo? ¿Duda sobre la efectividad de este procedimiento? ¿Cree que es lo mejor para usted y su familia?... Antes de decidir someterse a una intervención quirúrgica anticonceptiva permanente, resulta necesario tener la convicción de no desear futuros embarazos. Es por ello que aquellas parejas que optan por la vasectomía deben tomar en cuenta algunos detalles importantes que determinarán la decisión de esterilizar o no la función reproductiva del hombre. La vasectomía “es un procedimiento quirúrgico para producir la esterilidad en el varón, mediante la ligadura de los conductos deferentes, los cuales se encargan de llevar a los espermatozoides desde los testículos hacia la mezcla con los líquidos seminales en las vesículas seminales (ubicadas en la próstata) para su posterior salida en la eyaculación”, según indica el Dr. Marcial Berrios Quintero, cirujano urólogo del Centro Clínico Profesional Caracas. De acuerdo con el especialista es importante tener en cuenta que la vasectomía “es un método anticonceptivo permanente, que sólo en algunos casos puede ser reversible. Por lo tanto, cuando el paciente se somete a una vasectomía tiene que estar seguro de que no desea tener más hijos”. Como una medida de precaución, el paciente podría recurrir a un banco de semen antes de realizarse la vasectomía, con la finalidad de depositar muestras de semen para posibles fertili-

zaciones artificiales futuras. Cabe resaltar que el banco mantiene una cantidad de semen limitada y que no garantiza el éxito en la fertilización. Los candidatos perfectos El Dr. Berrios Quintero especifica cuáles son los candidatos idóneos para realizarse el procedimiento: • Parejas estables con un acuerdo de no tener más hijos. • Casos en los cuales la mujer ya haya tenido hijos o confronte un problema donde el embarazo es un riesgo de muerte. • Personas que tengan trastornos genéticos que puedan trasmitirse a los hijos. No se recomienda en... Este especialista también hace mención de aquellos que no deberían someterse a la intervención: • Pacientes que no estén completamente seguros de no querer más descendencia. • Parejas que mantengan una relación inestable. • Quienes consideren la vasectomía como un manera de complacer a su pareja. • Cuando el paciente piensa que la técnica es reversible, es decir, no descarta la posibilidad de tener otro hijo. • Hombres solteros y jóvenes. • Quienes presenten trastornos de coagulación que impliquen riesgo de sangramiento. Cuidados posteriores Aunque, como ya se ha mencionado, el procedimiento es sencillo, la recuperación post intervención amerita la medicación de

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analgésicos, antibióticos profilácticos, frío local en el escroto para disminuir el dolor y la inflamación, además del uso de un suspensorio testicular. No se debe practicar deportes u otras actividades que requieran esfuerzo físico, por lo menos durante los 15 días siguientes a la operación. En relación a posibles efectos secundarios, el urólogo asegura que “son muy pocos, pero entre ellos se pueden presentar hematomas, sangramiento, infección de la herida, dolor post-operatorio, y sólo en aproximadamente 1% de los pacientes hay incidencia de lo que es llamado dolor testicular post-vasectomía, una molestia crónica causada probablemente por congestión, aunque se desconoce la razón específica de esta dolencia. Para ello, existen tratamientos analgésicos y terapias”, puntualiza. Vuelta atrás En pacientes que hayan sido intervenidos y que luego reconsideren la opción de tener otros hijos existe la posibilidad, con bajas probabilidades de éxito, de recanalizar los conductos deferentes, para lo cual se debe hacer una microcirugía que los volverá a unir; pero no se puede garantizar su efectividad. “Estudios demuestran que, aún logrando la recanalización, puede haber cambios en los espermatozoides que impidan la fertilidad, o puede suceder que esto sea inviable por la presencia de fibrosis (cambios en las estructuras de las paredes de los conductos deferentes que impiden que éstos puedan ser nuevamente canalizados) y cambios anatómicos e inclusive inmunológicos en estos conductos, en los testículos y en el epidídimo”, añade el Dr. Berrios Quintero.

Vida sexual post-vasectomía La vasectomía es un procedimiento ambulatorio que no conlleva recuperaciones dolorosas que paralicen las actividades rutinarias del paciente, en vista de lo cual el hombre puede retomar casi con total normalidad a su vida diaria. De acuerdo con el especialista consultado, esta técnica no tiene repercusión alguna en la eyaculación o en la erección y asegura una vida sexual más placentera, ya que no existe el riesgo de embarazos no deseados. Es fundamental destacar que la intervención “no produce infertilidad inmediata. Ello quiere decir que durante aproximadamente 3 meses o el equivalente a 20 eyaculaciones la pareja debe recurrir a un método anticonceptivo, como la píldora anticonceptiva o el condón, para evitar posibles embarazos, ya que aun cuando se hayan ligado los conductos deferentes, en ellos todavía quedan espermatozoides producto de anteriores emisiones. Después del tiempo mencionado se realiza un espermatograma para determinar que, en efecto, el semen que el hombre eyacule esté libre de espermatozoides”, acota el urólogo. Recuerde que cuando existan recelos o dudas al respecto, lo recomendable es hacer uso de otros métodos anticonceptivos, tales como el preservativo o las pastillas anticonceptivas, que aseguren la posibilidad de la concepción cuando así se desee.

Datos de interés • Se estima que por cada cuatro mujeres que se ligan las trompas de Falopio, un hombre recurre a la vasectomía. • Dos de cada mil pacientes sometidos a la vasectomía continúan teniendo espermatozoides en su semen por recanalización espontáne de los conductos.

Esta técnica no tiene repercusión alguna en la eyaculación o en la erección y asegura una vida sexual más placentera, ya que no existe el riesgo de embarazos no deseados

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En el baño con el enemigo

La agobiante cistitis Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com

Es uno de los motivos más frecuentes para que las mujeres acudan al médico, y una de las principales molestias que viven a diario infinidad de féminas en todo el mundo

Fuentes consultadas: Dra. Adriana Quintero Núñez, Ginecólogo Obstetra, Residencia Geriátrica Dr. Quintero Quintero, Consultorio PB, calle Berrizbeitia, sector El Pinar, El Paraíso.

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Los expertos afirman que las mujeres por razones anatómicas tienen mayor tendencia a sufrirla, y que todas padecerán esta enfermedad al menos una vez en su vida. Se trata de una dolencia muy común, que la ginecobstetra Adriana Quintero define como “una infección o inflamación limitada a la parte inferior del aparato urinario (en la vejiga, la uretra o en ambas)”. La especialista explica que generalmente es causada por bacterias que entran al tracto urinario procedentes de la piel y las mucosas que se encuentran alrededor de los genitales y del ano, o bien a través del flujo sanguíneo, en cuyo caso la infección afecta directamente los riñones. Sus principales síntomas son picor o sensación de ardor en la uretra al orinar; necesidad urgente de orinar; micciones frecuentes y de poca cantidad; dolor al orinar y al tener relaciones sexuales; color turbio, lechoso (espeso) o anormal de la orina; y aparición de sangre en la misma. Quintero comenta que a menudo las mujeres además sienten una ligera presión por encima del hueso púbico y muchos hombres una dilatación del recto; y advierte que en caso de presentarse malestar general, náuseas, vómitos, fiebre o dolor lumbar es posible que la infección haya alcanzado los riñones, por lo cual se debe acudir al médico inmediatamente. En el consultorio La cistitis se diagnostica con facilidad dado que sus síntomas son muy característicos. Al acudir a la consulta el especialista le hará un breve inte-

rrogatorio y un examen físico, y confirmará su situación a través de un examen y de un cultivo de orina. Si la causa es infecciosa, el tratamiento consiste en antibióticos durante un mínimo de 7 a 10 días. Se puede reforzar con antisépticos urinarios y antiespasmódicos, los cuales ayudan a mejorar los síntomas en las primeras 48 a 72 horas. “Es recomendable hacer seguimiento al tratamiento con antibiótico a través de cultivos de orina una semana después de haberlo terminado, ya que es posible que a pesar de haber mejoría clínica, si el tratamiento no es 100% exitoso en combatir la infección, más adelante pueda haber una recaída causada por el mismo agente infeccioso”, puntualiza Adriana Quintero. Más de una cistitis Adriana Quintero explica que si bien la cistitis se refiere al conjunto de síntomas urinarios, existen ciertas variaciones. Señala que si se presentan micciones con sangre, se le denomina cistitis hemorrágica; mientras que si es ocasionada por inflamación de los tejidos de las paredes de la vejiga, se le llama cistitis intersticial; y si los síntomas aparecen después de la relación sexual recibe el nombre de cistitis de luna de miel. La cistitis hemorrágica suelen padecerla los pacientes con cáncer o quienes tienen alguna infección bacteriana, fúngica o parasitaria. Aunque puede convertirse en una afección muy grave y provocar un sangrado significativo o una infección potencialmente mortal, por lo general las

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personas reaccionan al tratamiento y superan el cuadro sin complicaciones. La causa de la cistitis intersticial se desconoce. En la mayoría de los casos, se diagnostica descartando otras enfermedades, como las de transmisión sexual, cáncer de vejiga e infecciones vesicales. Se presenta generalmente en mujeres entre los 30 y los 40 años de edad. Ellas tienen una probabilidad de padecer esta enfermedad 10 veces mayor que la de los hombres. “Algunas mujeres cada vez que tienen relaciones sexuales presentan síntomas de cistitis y micción dolorosa, los cuales generalmente duran varios días; luego los síntomas desaparecen hasta tener una nueva relación sexual. Eso que conocemos como cistitis de la luna de miel es una forma de uretritis crónica (inflamación o infección de la uretra, no de la vejiga)”, explica Quintero. Señala que en la mayoría de los casos los síntomas son causados por una infección. Sin embargo, también puede ocurrir por la utilización de aerosoles higiénicos femeninos o de toallas sanitarias perfumadas que causan irritación en la uretra, o porque ésta haya sido golpeada durante la relación sexual. Mujeres y niñas primero “Las mujeres son más propensas a padecer de cistitis infecciosa por dos razones: porque la longitud de su uretra es menor que la del hombre, y por la cercanía entre el ano y el orificio

de entrada de las vías urinarias (meato uretral); por lo tanto, las bacterias pueden ingresar con mayor facilidad a las vías urinarias”, explica Quintero. La especialista agrega que la cistitis no infecciosa es también muy común en las mujeres en edad fértil, pero que se desconoce su causa exacta. Señala que ha sido asociada con el uso de baños de espuma, aerosoles para la higiene femenina, toallas sanitarias, gelatinas espermicidas, radioterapia en el área de la pelvis, y quimioterapia con cierto tipo de medicamentos. En el caso de quienes viven el climaterio, la enfermedad se presenta por la deficiencia de estrógenos característica de esa etapa de la vida, lo cual puede producir atrofia y resequedad de la mucosa vulvo vaginal.

Sus principales síntomas son picor o sensación de ardor en la uretra al orinar; necesidad urgente de orinar; micciones frecuentes y de poca cantidad; dolor al orinar y al tener relaciones sexuales; color turbio, lechoso (espeso) o anormal de la orina; y aparición de sangre en la misma

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Una forma de prevenir que tan lamentable situación le ocurra a alguien cercano es hacer una selección cuidadosa del personal que lo acompañará. Lo ideal es buscar profesionales en la materia, con experiencia comprobada en la atención de personas de la tercera edad Es importante destacar que las niñas no se salvan. Si son muy pequeñas y usan pañales, las bacterias de las heces pueden afectar las vías urinarias inferiores y producir cistitis. Igualmente sucede cuando las pequeñas se inician en su independencia de aseo personal y no tienen buenos hábitos de limpieza después de defecar. ¿Cómo se previene? Adriana Quintero afirma que para evitar la aparición de la cistitis es recomendable: • Mantenerse hidratado bebiendo al menos de cuatro a seis vasos de agua al día. • Evitar aguantar el deseo de orinar. Es necesario vaciar la vejiga al menos tres veces por día. • Lavar el área genital y la zona anal con un jabón suave y agua,

antes y después de cada relación sexual. • Asegurarse de que las manos y el pene de su compañero estén limpios antes de cada relación sexual. • Después de la relación sexual, vaciar la vejiga inmediatamente para expulsar las bacterias fuera de la uretra. • Utilizar un lubricante soluble en agua antes de la relación sexual para que la penetración sea más fácil y menos opresiva. • Evitar el uso de protectores diarios con aromas y papel higiénico de color. Además, en el portal www.ginecoweb.com recomiendan no ponerse ropa interior ajustada y tener cautela con la utilización del hilo dental, aunque su uso no está claramente asociado con la aparición de cistitis. También dicen que la mujer debe evitar tener sexo anal, especialmente si es seguido por relaciones vaginales, pues las bacterias digestivas son la principal causa de infecciones urinarias. Con estas medidas –y las que le recomiende su médico– podrá olvidarse casi por completo de los molestos síntomas de la cistitis.

No olvide que… • Siempre que se presenten los síntomas es importante acudir al médico para evitar complicaciones. • Una vez iniciado el tratamiento, los síntomas mejoran aproximadamente en 48 horas. Sin embargo, es fundamental cumplir con el esquema de tratamiento indicado por el médico. • La cistitis puede repetir si no se toman las medidas preventivas necesarias.

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Hombres y mujeres obtienen beneficios

La masturbación Dra. Jessica Díaz*

Ha estado rodeada de múltiples mitos y muchas veces ha sido vista como algo inadecuado o negativo, cuando en realidad puede ser beneficiosa y fuente de gran placer *Médico Psiquiatra. Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula, Torre B. Piso 6. (0212) 986.8286 / 985.6584

La masturbación se puede definir como el acto de estimularse los genitales y otras zonas erógenas para lograr una respuesta sexualmente placentera y satisfactoria. Esta forma de autoestimularse es bastante común, tanto en mujeres como en hombres. Veamos los múltiples beneficios que puede otorgar el autoestimularse: • Facilita el conocimiento de las zonas erógenas. Este conocimiento se puede utilizar para una mejor relación sexual con la pareja • Es una práctica sexual sin riesgo de embarazo ni enfermedades de transmisión sexual. • Es una forma sana de liberar la tensión sexual cuando la pareja no está disponible o para quien está sin pareja por un tiempo. • Funciona como un mecanismo antiestrés. • Crea responsabilidad sobre las propias necesidades sexuales. • En las mujeres ayuda a aliviar el dolor menstrual. • Puede ser utilizada con la pareja como parte del repertorio sexual y así alejar la monotonía. Ideas útiles • Explora diferentes partes de tu cuerpo, así 40

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podrás descubrir nuevas zonas erógenas. • Tómate el tiempo necesario para excitarte, asegúrate de estar en un lugar privado donde te sientas cómodo(a). • Puedes ayudarte con fantasías o juguetes sexuales, así aprenderás qué es lo que más te excita. • Si encuentras incómoda la idea de la autoestimulación, busca el porqué y trata de corregirlo, pues esto va a influir negativamente en tu vida sexual. Si sientes demasiada repugnancia, miedo o ansiedad consulta a tu médico, quien te podrá referir a un especialista para que te ayude. • Si tienes pareja, mastúrbate frente a ella; será algo nuevo, excitante y revelador. • Si eres mujer: estimula el clítoris, la vagina, introduce un dedo en tu vagina; puedes utilizar lubricante especial. Fíjate cuáles movimientos son más placenteros. Juega con tu vello púbico y tus senos. • Si eres hombre: utiliza un lubricante; aparte del ya conocido masaje al pene y al glande, intenta incluir el escroto en tu estimulación. Si nunca te has masturbado, no es tarde para comenzar: ve poco a poco, busca tus zonas más erógenas y ¡verás los beneficios a corto plazo!

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Deporte, naturaleza y diversión

Ciclismo de Stephanie Gelleni sgelleni@alegocomunicaciones.com

El ciclismo de montaña brinda la oportunidad de conocer lo mejor del mundo de la naturaleza, sana diversión y excelentes ejercicios. Existen diferentes estilos y lo pueden practicar desde el que sólo quiere pasear, hasta quien busca sentir las emociones más extremas

Fuentes consultadas: Tito del Valle tercer mejor ciclista del estilo downhill en Venezuela

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montaña

¿Necesita hacer ejercicios? La manera más fácil, económica y sana de empezar a ejercitarse es sacando la bicicleta, que probablemente se ha convertido en un santuario de telarañas dentro de su casa. Sin importar en que ciudad de Venezuela viva, siempre va a conseguir un espacio para practicar el ciclismo de montaña. Dentro de esta disciplina los principales estilos se denominan crosscountry (campotraviesa), freeride (estilo libre) y downhill (descenso). Las marcadas diferencias entre ellos permiten que este deporte se adapte a todos los gustos. Crosscountry Es un tipo de ciclismo de alta duración. En una competencia de alto nivel se pueden recorrer hasta cien kilómetros. Pero no se preocupe, puede hacer crosscountry sin tener que recorrer una distancia tan larga y seguir disfrutando de sus beneficios. Practíquelo en terrenos de poca inclinación y conviértalo en un paseo muy agradable. Muchas rutas montañeras en Venezuela se prestan para este tipo de ciclismo, ya que no es indispensable una montaña muy empinada para hacerlo. Así que se acabaron las excusas, ¡a pedalear! Las ventajas del estilo a campotraviesa son muchas: ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, brinda una sesión de ejercicios que permite reducir el peso corporal, fortalece las piernas y trabaja el equilibrio. El crosscountry puede ser practicado por personas de todas las edades, porque es el estilo de ciclismo montañero más flexible.

El riesgo más común son los raspones que se pueden ocasionar al caer por encontrarse el terreno resbaloso, pero es difícil incurrir en grandes lesiones. “Haciendo crosscountry nunca vas a recibir golpes fuertes en las rodillas, como los podrías llevar en otros tipos de ciclismo montañero”, explica el ciclista Tito del Valle. Downhill Es otro de los estilos de ciclismo montañero. Está dedicado a personas que buscan jugar con su adrenalina y sus emociones, pues implica lanzarse por rutas muy empinadas. El recorrido en una competencia puede ser de 2 a 4 minutos. Los ciclistas se lanzan a máxima velocidad por rutas dificultosas que implican saltos de hasta tres metros de altura y, por ende, una habilidad física que se gana por medio de la experiencia y la práctica constante. “Es difícil practicar downhill después de cierta edad, debido a los golpes que podría implicar una caída. Aún teniendo el valor, puede llegar a ser complicado”, asegura Tito del Valle. Entre los beneficios del downhill tenemos que durante su práctica se libera mucha energía y que obliga a las personas a mantenerse con una capacidad física excepcional, debido a la fuerza requerida para realizar todas las maniobras sin caerse. Freeride “Este estilo combina algunas características del crosscountry y el downhill”, afirma Tito del Valle. En freeride los ciclistas van a una velocidad menor y pueden crear rutas parecidas a las del downhill, pero de distancias más largas y de menor dificultad.

Como su nombre lo indica, el estilo libre permite que los ciclistas escojan sus propios caminos y creen su propia forma de practicarlo. Esto trae como beneficio que el deportista establezca sus propios retos y que vaya aumentando la dificultad a medida que va mejorando su condición física, sin el riesgo de causarse lesiones por forzar el cuerpo. En freeride los ciclistas son dueños de su propio destino, así que su alto nivel de libertad hace de este estilo uno de los más atractivos entre las mayorías. Protección a toda hora El ciclismo montañero es un deporte donde nunca se sabe cuándo pueden ocurrir los accidentes, por lo tanto siempre hay que estar protegidos. Nunca olvide su casco para protegerse contra lesiones en la cabeza y el cuello. También se pueden utilizar coderas y rodilleras, especialmente en el estilo downhill, ya que éste implica mayores

riesgos. Sin embargo, las coderas y rodilleras se han empezado a utilizar en el freeride y el crosscountry, porque como dicen los más sabios, “es mejor prevenir que lamentar”. Yo por ti, tú por mí Una de las características que define al ciclismo es la ayuda y colaboración entre los que lo practican. Tito del Valle comenta que el ciclismo “es un deporte donde todos estamos pendientes los unos de los otros. Nunca se sabe cuándo se va a caer alguien, ni cuándo te vas a caer tú y por eso nos protegemos mutuamente. También aprendemos los unos de los otros, sin crear ningún roce competitivo”. La dinámica de este deporte también propicia que se creen amistades, y que los amigos se unan para entrenar juntos. La recomendación es no hacer ciclismo individualmente por rutas muy complicadas, ya que carecería de ayuda en caso de presentarse alguna emergencia.

El ciclismo montañero es un deporte donde nunca se sabe cuándo pueden ocurrir los accidentes, por lo tanto siempre hay que estar protegidos. Nunca olvide su casco para protegerse contra lesiones en la cabeza y el cuello

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ejercicios en casa

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vecinosaludable@cobeca.com

Ejercicios en el último trimestre del embarazo

30 minutos diarios

de control y respiración Aliviar y disminuir molestias en espalda y piernas, disminuir los patrones de estrías y mejorar la oxigenación del feto, son algunos beneficios que rutinas de yoga y estiramientos en general proporcionan a la mujer embarazada En esta tercera y última entrega de Ejercicios en casa para las embarazadas abordaremos rutinas que se pueden realizar en el último trimestre del embarazo. Como el cuerpo está en el punto de mayor estrés es importante concentrar esfuerzos en controlar los procesos respiratorios y en mejorar la oxigenación, la relajación y el estiramiento. El yoga es perfecto como punto de partida, ya que su principio filosófico es lograr el equilibrio físico y mental. Esta disciplina concentra esfuerzos hacia el control físico y la relajación, y además es una actividad de bajo impacto sobre las articulaciones, que en el caso de las mujeres embarazadas es fundamental. Siempre es importante mantenerse en forma, especialmente durante el embarazo. El ejercicio adecuado (aprobado y supervisado por el médico) fortalecerá los músculos del abdomen, la pelvis y espalda, proporcionando una condición óptima para el trabajo de parto. 44

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Las rutinas cardiovasculares como caminar tienden a aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre, y coadyuvan no sólo en la mejora de la condición física de la madre, sino también en la cantidad de oxígeno que recibe el feto en todas las etapas de su crecimiento. Adicionalmente, rutinas practicadas de forma consecuente pueden aliviar molestias producidas por la tensión en la espalda, mejorar la postura y la circulación en las piernas, y aumentar la resistencia y el vigor. En los últimos meses de embarazo se deben hacer ejercicios más lentos, con menos esfuerzo y con énfasis en estiramientos y movimientos respiratorios. Es importantísimo estar consciente de las alertas del organismo; así pues que de sentir algún dolor, náuseas, agotamiento o mareo se debe parar inmediatamente, ya que el cuerpo está solicitando disminuir el ejercicio. Es importante recordar que toda rutina debe ser complementada con una hidratación adecuada: tomar mucha agua antes y después del ejercicio para evitar cualquier efecto negativo producido por deshidratación. Comencemos entonces con la rutina básica de respiración.

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Respiración básica De pie, piernas separadas en una posición de firmeza, brazos abajo. Mientras levanta los brazos a la posición máxima vertical, inspire lentamente coordinando el movimiento de los brazos con la inhalación. Sostenga la cima del movimiento por un segundo y exhale mientras retoma su posición original a la misma velocidad de inspiración. Repita este movimiento 10 a 15 veces al inicio y al final de la rutina.

Estiramiento básico de la espalda y piernas De pie, piernas separadas en posición de firmeza, brazos por encima de la cabeza, codos tomados de las manos como indica la figura. Llene sus pulmones de aire y exhale lentamente mientras baja sus codos hacia el frente de sus piernas, sostenga la posición un par de segundos y relaje sus brazos. Inhale mientras retoma su posición original. Repita este movimiento 10 veces.

Estiramiento lateral De pie, piernas separadas en amplitud moderada, brazos extendidos horizontalmente. Controlando la respiración y en movimientos lentos baje lateralmente hasta que su mano se apoye por encima del tobillo tratando de sostener los brazos en direcciones contrarias. Sostenga la posición inferior unos 4 a 5 segundos y relaje mientras regresa a su posición original para reiniciar el movimiento en dirección contraria. 10 a 12 veces por cada lado, haga una pausa de 2 a 3 segundos hasta retomar un estado respiratorio adecuado.

Estiramiento abdominal-pélvico Acostada sobre una colchoneta, piernas extendidas. Controlando la respiración lleve su rodilla hasta el abdomen (como lo indica la figura), sostenga la rodilla con sus manos y haga un mínimo de presión por un par de segundos antes de relajar a la posición original. Repita este movimiento 10 veces por extremidad. Puede complementar el final de esta rutina elevando las dos piernas simultáneamente y sosteniendo una mínima presión por un par de segundos.

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Deben tener por lo menos una semana para subir al avión

Viajar

con recién nacidos Alejandro Rísquez Parra* vecinosaludable@cobeca.com

Los recién nacidos son siempre una fuente de alegría para la familia, y requieren atención muy especial por ser tan frágiles y necesitar numerosos cuidados básicos. Si se puede viajar con ellos, ¿entonces qué medidas de protección deberíamos considerar?

*Médico pediatra y epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

Los viajes forman parte de la dinámica natural de la vida familiar moderna, afortunadamente los neonatos son muy portátiles y pasan la mayor parte del día durmiendo. Se podría decir que viajar con un recién nacido es de lo más fácil si lo planeamos con anticipación, y los preparativos concernientes a seguridad y salud están listos en el momento de hacerlo. La comunicación del niño en esta etapa es muy general; se caracteriza por gestos, muecas, sonidos, movimientos, llanto y requiere que los padres respondan rápido. El llanto es una de las formas más claras de informarnos que algo no está bien. Atiéndalo, no lo deje pasar, seguro que está ocurriendo algún fenómeno no deseado que necesita su ayuda. Además, el llanto de los bebés causa mucha angustia y atención por parte de todos, lo cual amerita su solución inmediata para no crear dificultades adicionales. Si no sabe lo que pasa, levántelo y cárguelo cariñosamente, muchas veces es suficiente para apaciguarlo y descubrir lo que acontece. Su primer viaje: a casa El cansancio y los dolores son parte natural de la recién parida, por lo tanto se deben tomar todas las consideraciones para que tenga un transporte seguro y en las mejores condiciones. Los porta bebés, asientos especiales o moisés son ideales para esta situación. El bebé va de espalda a la parte delantera del automóvil y con una inclinación o ángulo de 45°, de manera que la madre puede vigilarlo y darle fácil atención con toda la seguridad para los dos.

El asiento se asegura de modo que en un choque la fuerza que impele hacia adelante se transmita al cinturón de seguridad que sujeta el asiento. La posición semi erguida y de espaldas al parabrisas permite que la fuerza restante se distribuya en forma pareja a lo largo de la espalda, los huesos y los músculos del bebé. La madre debe evitar sacar al niño de su asiento, y en caso de requerir tranquilizarlo debe hacerlo directamente; cuando empiece a llorar, inclínese sobre él y amamántelo (mientras sigue en su asiento) y así practicará una de las formas más ingeniosas para que deje de llorar durante un viaje en automóvil. En caso de tratarse de un traslado de varias horas, es muy importante que la madre considere que debe amamantar al niño, por lo tanto es muy necesario planificar las paradas para poder hacerlo con la mayor tranquilidad posible. Estas mismas recomendaciones aplican para los traslados durante los primeros meses, aunque en ese período neonatal se sugiere sacar al niño de la casa sólo por estricta necesidad. En avión Los recién nacidos deben haber cumplido al menos una semana de vida, estar en buen estado de salud y tener preferiblemente al menos 3 kg. Lo ideal es consultar al pediatra antes de salir para cubrir detalles particulares adicionales. Siempre es mejor llamar a la aerolínea y explicar que viaja con un bebé; solicite preferiblemente un asiento con mucho espacio para las piernas. Los cambios que

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ocurren por la variación de altitud pueden provocar alteraciones en la salud del niño. La presión del aire puede hacer que padezcan de dolor de oídos; para aliviar el dolor, dele el pecho o el tetero, en especial durante el aterrizaje. Si el bebé está dormido cuando el avión inicia el descenso, despiértelo y amamántelo (no es necesario en el ascenso). Mientras duerme, las trompas de Eustaquio no funcionan normalmente como para igualar la presión de aire; amamantarlo o succionar ayuda a aliviar el dolor de oídos mientras el avión aterriza. Lactancia y viajes Amamantar ayuda a disminuir la incidencia de la diarrea del viajero en los bebés. Si usted padeciera la diarrea del viajero, aumente su ingestión de líquidos y continúe dando el pecho a su bebé. Es muy importante que las madres que lactan mantengan sus patrones de comida y sueño, así como también sus niveles de estrés, los cuales influirán en la producción de leche. Asegúrese de alimentarse sanamente; no se exceda en los dulces y caramelos, incremente la ingestión de líquidos, no consuma gaseosas o preparados y mezclas en polvo para preparar bebidas con sabores artificiales, mucho menos alcohol ni cafeína o té en exceso. Tampoco se exponga al humo de cigarrillo o cocinas. Para las mujeres que dan alimentación mixta (pecho y fórmula suplementaria) la leche o fórmula en polvo preparada con agua hervida es la mejor solución. Usted debe ser prudente y llevar un suministro de fórmula preparada en latas o biberones listos para utilizar en caso de emergencias.

¿Qué llevar? Más allá de llevar pañales extra a la duración del viaje, incluya pañuelos desechables, gotas para la nariz (solución salina) y aspirador nasal (“perita”), mono o traje completo de algodón con 2 ó 3 cambiables, toallas húmedas para limpiar, vaselina, crema de protección contra la dermatitis (pañalitis), una cobija, baberos, teteros de plástico, agua potable hervida, gorritos, termómetro y suficiente ropa abrigada en caso de ir a lugares fríos. Otros aspectos a tomar en cuenta La temperatura del neonato es muy volátil, por lo cual se sugiere extremar su cuidado y vigilancia. En cuanto al comportamiento y reflejos, la posición y tono del recién nacido como los movimientos reflejos, son hechos que no son familiares para la madre primeriza. Los movimientos son muy frecuentes y bruscos, y serían anormales en un adulto o niño mayor, pero son comunes en los neonatos, por lo cual es necesario conocerlos e informarse, ya que durante los viajes se pueden exacerbar por la dinámica propia de la travesía. La congestión nasal es muy común en los niños, también el estreñimiento puede ocurrir y se recomienda aumentar el número de amamantadas o teteros, según el caso. Si el cordón umbilical no ha caído se debe mantener bien limpio y seco, la humedad prolonga su vida y propicia infecciones (generalmente se desprende y cicatriza antes de cumplir los 15 días de nacido). Pregúntele al médico si requiere algún medicamento especial. No se recomiendan los fármacos antimareos o para los vómitos, pueden intoxicar al bebé. Nunca use medicaciones que no sean prescritas por un facultativo.

La presión del aire puede hacer que padezcan de dolor de oídos; para aliviar el dolor, déle el pecho o el tetero, en especial durante el aterrizaje

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Campamento Río Aro

Una plácida

ventana al pasado Eulin González Milano vecinosaludable@cobeca.com

Este gran sitio turístico, construido por indígenas de la etnia Yekuana, ofrece una experiencia de recreación y relax diferente. Es una prueba de que en pleno siglo XXI, y sin utilizar una máquina del tiempo, se puede disfrutar de maravillas milenarias

Fuentes consultadas: Josefina García, representante del Campamento Río Aro

RELAX Y SALUD

El Campamento Río Aro inició operaciones en julio de 2004, dentro de un área de 640 hectáreas de terreno ubicada a 120 kilómetros de Ciudad Bolívar. En este lugar la tendencia es a revivir las experiencias de nuestros ancestros, pero con un toque moderno que brinda gran confort. Cuenta con varios espacios para hospedarse, además de una refrescante piscina. El primero es la zona de las habitaciones, con capacidad máxima de 50 personas, que posee 16 cómodos dormitorios equipados con aire acondicionado, baño privado y con facilidades para colgar hamacas, dentro de churuatas verdaderas apostadas en la orilla del río Aro. Para grupos grandes disponen de dos módulos con un área de 120 metros cuadrados cada uno, equipados con aire acondicionado, cuatro baños y 30 camas literas, con capacidad para 120 personas. La representante del campamento, Josefina García, explica que tienen una churuata restaurante de 250 metros cuadrados con vista al río, apta para reuniones sociales, seminarios y convenciones. “Al llegar al campamento lo primero que se observa es el restaurante Moitaco, con una larga barra donde se ofrecen bebidas variadas. El techo del restaurante tiene 16 metros de altura y, al igual que los techos de las habitaciones, está construido con una fibra llamada vetiver, la cual tiene la propiedad de repeler insectos. Estos techos rústicos fueron tejidos por indígenas Yekuana”, agrega.

Actividades recreativas En el campamento Río Aro no hay tiempo para el aburrimiento. Para los citadinos es una experiencia emocionante ser partícipes del proceso de ordeño de las vacas, y aquí pueden convertirse en expertos en la materia. También se puede aprender a montar a caballo y beneficiarse de las bondades de la equinoterapia. Durante la temporada de lluvia, tiempo en el cual el río Aro está en su nivel más alto, se puede pasear en curiara, realizar actividades de pesca de payara, morocoto y bagre, además de hacer ciclismo dentro de las 640 hectáreas que comprende el campamento. Algunas de las maravillas naturales que pueden ser descubiertas por los visitantes son los saltos Currucay, La Leona, Pozo Escondido y La Isla, el cerro El Mirador, el pozo natural Laja Bonita y las minas de cuarzo. En este espacio de entretenimiento también pueden conocer lugares recónditos en caminatas guiadas por la selva, hasta que anochece y se enciende una fogata a la orilla del río. Josefina García dice que cuentan con actividades recreativas especiales como el paseo a El Playón, una inmensa duna con un paisaje espectacular y las aguas refrescantes de un río tranquilo, ubicado a dos horas de camino a pie. La señora García califica la vivencia como “toda una experiencia con un toque aventurero”. Otro de los lugares de ensueño que no se pueden dejar de conocer en estas

tierras son los Rápidos de Currucay, cuya visita que tiene una duración de 2 horas, conduce a un río refrescante. Un día de campamento 6:00 a.m. El sol empieza a salir por el horizonte y el canto de los pájaros indica que ya es hora de levantarse. Como todas las habitaciones tienen vista al río, es una experiencia inigualable asomarse a la ventana y ver las múltiples tonalidades que toma el agua con el contacto de los rayos solares. 7:00 a.m. Un desayuno criollo con una bebida especial en el restaurante Moitaco, acompañado de los amigos o familiares es algo inolvidable. 9:00 a.m. Con paño y protector solar en mano, hay que tomar un baño en la piscina construida sobre una laja de roca. 2:00 p.m. Luego de almorzar algo típico de la zona, o algunas de las especialidades gastronómicas que ofrece el campamento, puede prepararse para visitar El Mirador. El camino de media hora comprende una subida tranquila donde hay

hermosas minas de cuarzo y granito. A medida que sube puede observar cómo se abre ante sus ojos un paisaje de sabana inmenso. Al llegar a la cumbre, se encuentra una gran roca granítica que es conocida como la piedra El Pescao por su semejanza con este animal. 4.00 p.m. Después de bajar de El Mirador puede realizar actividades de pesca con personal capacitado que se encuentra en el lugar. 7:00 p.m. Una fogata con el cielo estrellado como único techo puede resultar una práctica gratificante. ¿Cómo llegar? El campamento está ubicado en el municipio Sucre al suroeste del estado Bolívar, a 120 kilómetros de Ciudad Bolívar y 240 kilómetros de Puerto Ordaz. Para llegar tome la vía que conduce a Maripa, pase el puente sobre el río Aro; al llegar a la estación de servicio cruce a la derecha, está un pequeño caserío llamado El Guarrey, y a 2 kilómetros encontrará la entrada al campamento.

Durante la temporada de lluvia, tiempo en el cual el río Aro está en su nivel más alto, se puede pasear en curiara, realizar actividades de pesca de payara, morocoto y bagre, además de hacer ciclismo

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Contiene más vitamina C que la naranja

La fruta reina:

la guayaba Stephanie Gelleni sgelleni@alegocomunicaciones.com

Ingiriendo guayaba podemos mantener nuestro sistema inmunológico funcionando bien y por ende prevenir enfermedades. También es posible curar condiciones previamente existentes sin incurrir en grandes gastos

Fuentes consultadas: ministeriodesalud.go.cr nutricion.pro vidanatural.jaimaalkauzar.es

DESPENSA SALUDABLE

La guayaba rodea a los venezolanos. Esta fruta la vemos dondequiera que vamos: en el área de frutas y hortalizas del automercado, en el anaquel donde están las mermeladas, en los dulces para la venta en las panaderías, como ingrediente en muchas recetas de repostería, en los bocadillos que nos traen de la región andina y en muchos otros lugares; simplemente no podemos escapar de su presencia. Siempre hemos procurado conseguir una manera natural de curar o prevenir enfermedades y por eso no es coincidencia que nos guste tener siempre a mano la guayaba, ya que esta fruta tiene innumerables propiedades curativas y preventivas, por lo cual es llamada la fruta reina. Además, es la preferida por muchos debido a su delicioso y refrescante sabor. La guayaba es una fruta de origen tropical perteneciente a la familia de las mirtáceas, la cual incluye miles de especies de árboles y arbustos de los cinco continentes. Esta fruta crece durante todo el año en las regiones tropicales de América, Asia y Oceanía, ya que en el trópico no hay cambios drásticos cuando se pasa de una estación a otra, situación que favorece su cultivo constante. En vista de que se encuentra en muchos países, la fruta que conocemos en Venezuela como guayaba recibe diferentes nombres, entre ellos guayabo, guara, arrayana, luma y guava. Propiedades y beneficios Los principales componentes de la guayaba son agua, proteínas, fósforo,

calcio, hierro, potasio, vitaminas A, B1, B2 y C, niacina y sodio, entre otros; cada uno de ellos genera una vasta gama de beneficios que hacen a esta fruta atractiva para personas de diferentes edades y condiciones de salud. Está compuesta principalmente por agua, lo cual brinda hidratación para el cuerpo. El alto contenido de agua, las bajas calorías, proteínas y grasas hacen de la guayaba una de las frutas más recomendadas por los nutricionistas para aquellos que deben reducir su peso corporal. Una persona puede obtener de sólo 100 gramos de guayaba la cantidad de vitamina C que necesita para un período aproximado de seis días. Muchas personas siguen creyendo que la naranja es la fruta con mayores cantidades de vitamina C, pero la guayaba puede tener siete veces más, especialmente cuando está verde. Eso la puede convertir en la solución perfecta para las personas que tienen altos riesgos de sufrir deficiencias de vitamina C, como los adultos mayores, niños que comen poco o mal, fumadores, mujeres embarazadas, deportistas y personas que ingieren pocas frutas y vegetales. La vitamina C ayuda a la formación de glóbulos rojos y asiste en la absorción del hierro de los alimentos, por lo cual es recomendable para quienes sufran anemia ferropénica. La guayaba también ayuda a la visión de quienes la consumen, por la vitamina B que contiene, especialmente la que tiene pulpa anaranjada; además, este tipo de pulpa es beneficiosa para la formación de dientes, huesos y mucosas.

De igual forma el sistema nervioso y las funciones musculares pueden ser protegidos por el potasio contenido en la guayaba. Los deportistas de alto nivel necesitan ese mineral en cantidades importantes para evitar calambres y ayudar en los procesos mentales que permiten al cerebro estar alerta. No menos importante es su fibra, que funciona como laxante y reduce los riesgos de infecciones y otras enfermedades.

Si bien es cierto que la fruta ofrece la mayor cantidad de beneficios, otras partes del árbol donde crece también son útiles. Las hojas y las ramas pueden ser utilizadas para preparar infusiones que calman los dolores de estómago y funcionan como astringentes intestinales. Estas mismas infusiones utilizadas para hacer gárgaras pueden mejorar la inflamación de encías y heridas en la boca.

A la hora de comprar y conservar guayabas • Búsquelas de forma redondeada. • Deben ser de tonalidades amarillas. • El tamaño es variable. Normalmente pesan entre 200 y 500 gramos. • Busque aquéllas que no tengan daños por golpes, picaduras de insectos o manchas negras ocasionadas por el sol. • Cómprelas firmes, ya que esto es una señal de que pueden ser ingeridas. • Escoja aquéllas que tengan buen olor y concha suave. • En casa, lávelas muy bien y luego séquelas con toalla de papel o un trapo limpio. • Almacénelas a temperatura ambiente para que se maduren y después páselas al refrigerador donde pueden permanecer de 7 a 10 días.

El alto contenido de agua, las bajas calorías, proteínas y grasas hacen de la guayaba una de las frutas más recomendadas por los nutricionistas para aquellos que deben reducir su peso corporal

DESPENSA SALUDABLE

I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

La lactancia materna favorece el vínculo entre madre e hijo

Apego precoz, Prensa INN

El apego precoz significa colocar al bebé o la bebé en el pecho de su mamá tan pronto culmine el trabajo de parto o lo antes posible en caso de cesárea, es decir, que lo más importante es que se coloque al niño o niña en el pecho de su madre en el transcurso de la primera hora de vida. Esto además de brindarle seguridad, confianza y bienestar, asegura una lactancia exitosa

El “apego precoz” disminuye la ansiedad que produce el nacimiento en las y los bebés, quienes de golpe pasan de un ambiente líquido y tibio, como lo es el vientre de la madre, a uno exterior iluminado y seco y generalmente helado, como podría serlo el quirófano o la sala de parto. El niño o niña recién nacido colocado inmediatamente después del nacimiento sobre el abdomen de la madre, es capaz de encontrar el pecho por sí mismo, desplazándose hacia él, y de decidir cuando iniciar el amamantamiento. Hay recién nacidos o nacidas que en un primer momento se encuentran inquietos, lloran vigorosamente y luego se calman influenciados por el calor irradiado del cuerpo de su madre, las caricias y su voz. Beneficios...

• Favorece el vínculo entre la madre y el hijo. • Favorece el vínculo entre el padre y el hijo. • Previene las hemorragias post-parto. • Ayuda a prevenir el maltrato infantil. • Tiene efectos positivos en el desarrollo psicológico, social e intelectual de los niños y niñas. • En situación de emergencia, garantiza la nutrición completa de los y las bebés además de evitar diarreas por agua y utensilios contaminados. • Favorece el inicio precoz y asegura la continuación de la lactancia materna, la cual debe darse de manera exclusiva hasta los seis meses de edad y complementada hasta los dos años, siempre con alimentos adecuados y oportunos. Mitos y realidades Mito: “Mis senos son pequeños, por lo que no produzco suficiente leche” Realidad: El tamaño de los senos no tiene nada que ver con la producción de leche. Cada madre produce tanta leche como lo requiera el o la babé. Mito: “Yo obligo a mi bebé a consumir la leche cada X horas, así es que debe ser” Realidad: La lactancia materna es a libre demanda. Cada bebé es dife-

rente en cuanto al consumo de leche y debe otorgársele según el o la bebé lo requiera. Mito: “Cuando empiece a trabajar, no voy a poder continuar con la lactancia

para mi bebé” PUBLICIDAD

lo mejor para tu bebé Realidad: Le ley ampara que al culminarse el permiso post-natal, la madre puede retirarse de su puesto laboral para amamantar a su hijo según el caso. Mito: “Los bebés necesitan agua y otros alimentos para estar sanos” Realidad: Hasta los seis meses de edad, el mejor y más completo alimento para los bebés es la leche materna, la cual debe darse de manera exclusiva (no es necesaria el agua). Posterior a este tiempo, la lactancia materna debe ser complementada con algunos alimentos, los cuales serán incluidos de manera oportuna. Mito: “Si doy pecho, mis senos se van a caer” Realidad: La lactancia materna otorga beneficios tanto al bebé o la bebé como a la madre. Ésta ayuda a prevenir el cáncer de mamas y/o ovarios. Además, contribuye con la pérdida de peso ganado durante el embarazo con mayor rapidez.

La lactancia materna sigue siendo el alimento por excelencia para la alimentación de los y las bebés. No existe ningún alimento que la iguale, a pesar de los mitos creados a raíz de la publicidad de los productos que intentan igualarla

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Prohibido persuadir, sobornar, amenazar…

Mi hijo

no quiere comer Dra. Ingrid Soto de Sanabria*

Las madres manifiestan como uno de los motivos de consulta más frecuente que su hijo o hija no come, lo cual muchas veces constituye un verdadero problema, tanto para ellas como para el entorno familiar. ¿Qué se debe hacer en estos casos?

*Médico Pediatra Nutrólogo Fundación Bengoa

Fuentes consultadas: Esquivel D. Desarrollo de la conducta alimentaria en los niños. Problemas e intervenciones. Boletín de Nutrición Infantil CANIA. 2003. Gómez Uribe L, Gómez Ramírez J. Inapetencia en: Marín A, Jaramillo B, Gómez R, Gómez V, ed. Manual de Pediatría Ambulatoria, Editorial Médica Panamericana. 2008. Marvin V, Castillo C. El niño que no quiere comer. Revista Chilena de Pediatría. 2000. Plata Rueda. La alimentación infantil. Inapetencia Infantil. Ed. El Pediatra Eficiente, Editorial Panamericana. 2002. Vega Franco L. El niño inapetente: Doctor ¡mi hijo no quiere comer! Revista Mexicana de Pediatría. 2006.

FUNDACIÓN BENGOA

Para manejar adecuadamente esta situación tan común es necesario conocer algunos conceptos que ayudarán a las madres a prevenir la inapetencia, más que a tratarla. Hambre y apetito Son diferentes: el hambre es una necesidad y el apetito es un deseo. En otras palabras, el hambre es una sensación desagradable e inaplazable, en cambio el apetito es placentero y puede posponerse. Otra diferencia es que el hambre no se deja influir por los estados de ánimo desagradables o traumáticos creados por el medio ambiente, mientras que en el apetito sí influyen el estado anímico y el ambiente que rodea al niño. Los animales se alimentan por hambre, mientras que el hombre come, además de ser necesario, porque satisface uno de sus deseos más sutiles: el apetito. El hambre es el mejor estímulo del apetito, pero las madres, abuelas o quienes cuidan al niño quieren que coma aún cuando no tenga hambre. Conductas alimentarias del niño La conducta alimentaria de cada niño o niña se deriva de sus propias características físicas, sociales y psicológicas: • Cuando se desacelera el crecimiento disminuye el apetito. Por esta razón, al final del primer año de vida, la madre comienza a notar que el niño come cada vez menos. • Cuando el niño se enferma o durante la erupción de los dientes, por lo general pierde el apetito.

• Los lactantes y preescolares son neofóbicos; esto quiere decir que tienen temor a ingerir un alimento nuevo. A algunos niños hay que hacerles probar el alimento hasta veinte veces para que lo puedan aceptar. • Otra observación común en la ingesta de alimentos por los niños es su naturaleza impredecible: unas veces comen mucho y otras poco; puede que desayunen muy bien pero que coman poco o nada el resto del día. Además, los niños pequeños son capaces de controlar, en forma relativamente exacta, su ingesta total diaria. Según Clara Davis, estudiosa de la materia, “en ausencia de intervención adulta y ofreciendo opciones nutritivas, los niños son capaces de seleccionar una dieta adecuada”. • El preescolar repite los mismos alimentos una y otra vez, es decir que su dieta es monótona. Después lentamente incorpora otros alimentos. Hay que recordar que • En la etapa preescolar se forman los hábitos y actitudes que predominarán a lo largo de su vida. • Como se dijo anteriormente, el hambre es el estimulante primario del apetito, pero hay otros estimulantes igual de importantes, como el olor, la presentación, el sabor y la textura de los alimentos. De similar importancia son la compañía y la atmósfera emocional que rodea el acto de comer. • Es fundamental el ejemplo: no pretenda que el niño coma algo que ustedes, los padres, no acostumbran comer.

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• Es necesario aprender a diferenciar la inapetencia que se presenta cuando el niño se enferma, lo cual nos ocurre a todos: si no se espera que el niño mejore y se le obliga a comer, este evento puede ser el inicio de un período de inapetencia más difícil de manejar. • Muchas veces la queja de que “el niño no come” es infundada. Sucede que el niño se atiborra de chucherías o de algún otro alimento que le gusta y, naturalmente, a la hora de sentarse a comer rechaza los alimentos porque no siente hambre, debido a que sus requerimientos energéticos están cubiertos, pero no precisamente con alimentos nutritivos. Métodos de alimentación Otro aspecto importante son los métodos utilizados por los padres o el cuidador para que el niño coma, los cuales muchas veces son inadecuados. Entre ellos tenemos la persuasión, el soborno, las amenazas, la fuerza, el castigo y el premio. Se debe tomar en cuenta que forzar a los hijos a comer constituye una agresión: hasta los animales que parecen comer sólo por hambre dejan de hacerlo cuando los asustan. Finalmente, recuerde estas sugerencias, las cuales debe aplicar siempre para lograr “que su hijo coma”: • Enseñar con el ejemplo. • Sentarse a la mesa a comer juntos. • No usar distractores durante la comida (televisión, videojuegos o juguetes, etc). • El ambiente durante la comida debe ser agradable: evite discusiones, regaños o situaciones desagradables.

• No persiga al niño con la comida: él debe permanecer sentado en la mesa, preferiblemente compartiendo con la familia. • Debe respetar la cantidad de alimentos que su hijo quiera comer en ese momento, aun cuando a usted le parezca que es poca. Es mejor esperar la próxima comida para invitarlo a comer de nuevo. • Si el niño rechaza un alimento que se le ofrece por primera vez, insista en las otras comidas y en diferentes presentaciones para que el niño ingiera ese alimento: ¡Use la imaginación! • No le ofrezca chucherías entre comidas ni en las meriendas; es mejor para el niño ingerir yogurt, frutas o galletas. • Sea paciente. Evite presionarlo, castigarlo, obligarlo a comer u ofrecer premios. • Felicítelo con cariño por el esfuerzo que hace al comer. • Involucre a su hijo –si la edad lo permite– en la compra y preparación de los alimentos. • Hay que tomar en cuenta que el uso indiscriminado de vitaminas, minerales, estimulantes del apetito y fórmulas especiales puede ser perjudicial para la salud del niño; por lo tanto, cuando se justifique su uso debe ser indicado por el médico. • Cuando su hijo o hija no come su mejor consejero es el pediatra, así que no dude en consultarlo, especialmente cuando ese problema se presenta en forma persistente.

Es necesario aprender a diferenciar la inapetencia que se presenta cuando el niño se enferma, lo cual nos ocurre a todos: si no se espera que el niño mejore y se le obliga a comer, este evento puede ser el inicio de un período de inapetencia más difícil de manejar

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33 años haciendo periodismo responsable

Diario El Falconiano Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com.ve

En 1976, dos soñadores unieron esfuerzos para regalarle a su tierra un medio de comunicación honesto e imparcial, con el fin de que fuese la voz de todos los falconianos

Fuentes consultadas: Andrés Alberto Calles Rodríguez, presidente de El Falconiano

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

“El Falconiano nace de la mente progresista del ingeniero Rómulo Rodríguez Campos, quien creó el diario en su afán de aportar al estado Falcón un medio de información que ofreciera fuentes de trabajo para las nuevas generaciones de periodistas, así como para reporteros gráficos, técnicos y personal de taller, y sobre todo que brindara a su estado natal un nuevo medio impreso. El Falconiano no fue creado con ánimo de competir y mucho menos de desplazar a los periódicos existentes en la zona, para la época uno en Coro y otro en Punto Fijo”, narra Andrés Alberto Calles Rodríguez, presidente del diario y sobrino del fundador. El sueño empezó en diciembre de 1975 cuando Rómulo Rodríguez Campos se reunió en Caracas con el periodista falconiano Lino Segundo Revilla, quien trabajaba en el diario El Universal. En ese encuentro, Rodríguez le habló a Revilla acerca de su intención de crear un periódico en Coro, y para su sorpresa el periodista le manifestó que quería llevar a cabo el mismo proyecto y que buscaba con quien unirse para materializar la idea. Después de afinar algunos detalles, regresó a su tierra natal para lanzarse a la aventura como emprendedor. “Es así como luego de que estos dos socios constituyeran la compañía se realizan los estudios económicos de inversión, se consigue el apoyo crediticio y se compran los equipos, entre los cuales se incluyen la primera computadora que llega a un diario en Falcón y el primer servicio de telex en la región”, explica con orgullo Calles. Finalmente, el 31 de mayo de 1976 salió a la luz el primer ejemplar de El Falconiano, posicionado desde sus inicios como “El diario de Falcón”. El primer equipo gerencial quedó integrado por el

ingeniero Jesús Alberto Rodríguez Campos como presidente, el ingeniero Rómulo Rodríguez Campos asumió el cargo de director y el periodista Lino Segundo Revilla la jefatura de redacción. Trece años después, el 4 de mayo de 1989, El Falconiano sufrió una pérdida importante, cuando falleció de forma inesperada Rómulo Rodríguez Campos. En aquel momento, Lino Revilla fue nombrado director, y con más responsabilidad y compromiso que nunca mantuvo vivo el negocio. La generación actual El relevo generacional ocurrió en mayo de 2006, cuando Jesús Alberto Rodríguez Campos decidió retirarse y dejar la presidencia del diario a su sobrino Andrés Alberto Calles Rodríguez, profesional de la medicina que algunos meses antes había adquirido parte importante del paquete accionario de la empresa. Hoy en día la gerencia del diario cuenta con un equipo más amplio, al cual se han incorporado nuevos miembros de ambas familias. Está encabezada por el Dr. Andrés Alberto Calles Rodríguez e incluye a Lino Segundo Revilla, (vicepresidente y director del diario), Armando Mora (responsable de la jefatura de redacción), la periodista Mariselva Moreno de Calles, María Elena Pacheco de Revilla, el abogado Osmel Ferrer Burgos, Nilda García (a cargo de la gerencia de administración) y Alexandra Revilla (hija de Lino Segundo Revilla), responsable de la oficina de publicidad. “La primera generación o generación fundadora, desde el inicio hasta el día de hoy con la presencia del periodista Lino Segundo Revilla, ha aportado la consolidación de las bases donde se sustenta esta empresa, como son la imparcialidad, la

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honestidad en la noticia y el espíritu humanista de quienes forman parte del diario. La generación actual, desde mi llegada, se ha caracterizado por mantener esas bases fundamentales y al mismo tiempo profesionalizar cada uno de los cargos de gerencia dentro de la empresa, dando oportunidad a jóvenes profesionales que junto con el experimentado personal que labora en el diario han sabido hacer causa común para continuar consolidando este medio de comunicación social”, puntualiza Calles. Presente, pasado y futuro El Falconiano ha conservado el mismo logo y formato que adoptó desde sus inicios, al igual que ha mantenido la premisa sembrada a sus empleados: “Crece más quien mejor sirve”. Su presidente, Andrés Alberto Calles Rodríguez, señala que no hay diferencia entre la empresa del pasado y la actual, porque si bien el diario se ha adaptado a las nuevas tecnologías, no ha permitido que éstas desplacen la mística y la responsabilidad de su equipo. Actualmente, el diario es una especie de escuela donde futuros periodistas que cursan estudios en diferentes universidades de la región realizan sus pasantías bajo la tutela de directivos y periodistas. “El Falconiano tiene el compromiso con el estado Falcón, con el digno ejercicio del periodismo, con el derecho constitucional de informar, y también el compromiso de seguir creciendo, pero sobre todo de garantizar una noticia limpia y el respeto a la información. Por ello, constantemente

diseña planes de inversión que garanticen la óptima presentación del producto comunicacional que ha ofrecido sin interrupción durante 33 años al pueblo de Falcón”, afirma Calles. Negocio en familia “Poseer una empresa familiar es una ventaja cuando existe un verdadero sentido de unión de sentimientos y criterios para desarrollar planes y proyectos, y especialmente para enfrentar los problemas”, afirma Andrés Alberto Calles Rodríguez, quien además señala que El Falconiano está liderado por dos familias que han sabido trabajar junto a todo el personal como un solo equipo para llevar adelante una empresa que hoy en día es emblema del estado. Para su presidente, este diario es una muestra del esfuerzo de hombres y mujeres que como sus fundadores han apostado por el desarrollo de la entidad y del país. “El Falconiano no es propiedad de estas dos familias, orgullosamente lo sentimos como parte del capital moral de nuestro estado Falcón”, finaliza Calles.

Actualmente, El Falconiano es una especie de escuela donde estudiantes de distintas universidades de la región realizan sus pasantías bajo la tutela de directivos y periodistas

Lo mejor de su negocio… “Para El Falconiano lo mejor es su gente, sus empleados. Muchos de ellos llegaron como obreros y ahora son expertos en computación, encargados del área de montaje y fotógrafos; otros llegaron como fotógrafos y ahora orgullosamente son periodistas. Ellos han querido crecer y el diario no ha vacilado en contribuir con ese crecimiento. La gran mayoría de nuestros actuales empleados se iniciaron con el diario y han sido escuela para los que han llegado. Ellos dicen con orgullo ‘Soy El Falconiano”, Andrés Calles, presidente de El Falconiano.

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Una práctica empresarial que va de la mano con la RSE

Diálogo y consulta con los grupos de interés Charo Méndez* vecinosaludable@cobeca.com

El porqué del diálogo entre las empresas y los grupos de interés es lo que se pretende esbozar en esta entrega. ¿Tiene más riesgos que beneficios? ¿A quiénes favorece? ¿Cómo se lleva a cabo este proceso?

*Socióloga UCAB Autora del libro “Responsabilidad social de empresarios y empresas en Venezuela durante el siglo XX” Directora de Strategos Consultores (1)“El dialogo con los grupos de interés. Guía práctica para empresas y stakeholders”. CSR Europe, Forética y The European Aliance for CSR, mayo 2009.

RSE

Una de las estrategias que más se aborda actualmente como práctica de responsabilidad social empresarial (RSE) es el diálogo y consulta con los grupos de interés. Hoy queremos compartir con ustedes los elementos más importantes de estos procesos. (1) La identificación de los grupos de interés Los grupos de interés son personas o grupos de personas que tienen impacto o se ven afectados por las actividades, productos o servicios de una empresa. Los grupos de interés para las empresas son: la comunidad financiera (accionistas, inversores, agencias de calificación de riesgo), los empleados y sus representantes (sindicatos), los clientes y consumidores, las comunidades tanto locales como nacionales, las autoridades públicas, la sociedad civil (organizaciones, asociaciones y redes), los proveedores y otros actores como los medios de comunicación y los centros académicos. Los grupos pueden variar según la actividad productiva de la empresa. Por ejemplo, una empresa de consumo masivo puede tener como grupo de interés a sus distribuidores; una empresa petrolera a las organizaciones ambientales. A la hora de identificarlos es importante realizar un mapa y categorizar los grupos de interés en función del problema a tratar, las zonas geográficas y su impacto en la actividad de la empresa. La empresa puede tener relaciones de diálogo con unos grupos, relaciones contractuales con otros y, por supuesto, también relaciones de confrontación. El mapa per-

mite asociar los grupos con sus expectativas y con la capacidad de influencia de cada uno. Hay quienes clasifican los grupos entre “directos” e “indirectos”, otros en “internos” o “externos”, y otros los categorizan entre aquellos que son “contractuales” y “no contractuales”. Para la elaboración del mapa de relaciones con los grupos de interés, las empresas pueden contratar estudios sobre percepciones, realizar un proceso de autoevaluación, desarrollar encuestas a cargo de terceros, y/o elaborar un ranking de expectativas. Algunas hacen el mapa en función de las expectativas de los grupos de interés, otras en función de las herramientas de diálogo con cada uno, y algunas lo elaboran según la distribución del ingreso de la empresa entre los distintos grupos con los cuales se relaciona. Los mapas más completos incorporan los asuntos clave, las oportunidades, los riesgos, el tipo de relación, los compromisos contraídos, las acciones realizadas y hasta el estado de avance con cada grupo de interés. La consulta a los grupos de interés Los procesos de consulta con los grupos de interés se concretan al utilizar el panel como herramienta de compromiso empresarial, donde se expresan los puntos de vista de diferentes grupos, los cuales pueden incluir visiones divergentes. Estas reuniones pueden facilitar el paso de una relación de confrontación a una relación de confianza. Las consultas se utilizan para debatir asuntos generales de responsabilidad

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social predefinidos, o para examinar aspectos específicos de la relación con los grupos, durante las cuales se producen comentarios y recomendaciones. La empresa puede o no establecer compromisos al evaluar las expectativas recibidas y por supuesto recibir críticas. Un formato de consulta más informal facilita la comunicación, aprender a conocerse, aceptar que pueden hablar juntos sin descalificarse mutuamente, y es una oportunidad para reunir al unísono públicos externos con la alta gerencia. Establecer un clima de confianza propicio para el diálogo, conciliar las expectativas y limitaciones de los implicados, generar beneficios para todos y compartir experiencias con los grupos de interés, suelen ser los objetivos fundamentales de estas consultas. Como las expectativas y problemáticas suelen ser de mucha complejidad, la empresa no puede elaborar respuestas por sí sola, y prefiere los procesos de consulta para conocer propuestas y recomendaciones. Estos procesos de participación suponen oportunidades y riesgos. Para las empresas reunir las preocupaciones de todos los grupos en un solo lugar es una oportunidad. Para los grupos de interés es un chance valioso poder comunicar al nivel directivo de las empresas sus expectativas y actividades. Los riesgos para la empresa se traducen en tener una mayor exposición a potenciales ataques, ya que los grupos tienen acceso a información que antes desconocían y, por otra parte, las expectativas o demandas de un grupo en particular pueden tornarse dominantes sobre las del resto. El riesgo para los grupos de interés está fundamentalmente relacionado con la calidad de sus representantes en el diálogo, aspecto que puede desequilibrar el debate y reducir la espontaneidad en el intercambio, porque algunos grupos pueden estar representados de manera inadecuada. Para constituir un panel de diálogo es primordial la definición de objetivos y la elección de temas clave, asegurar que las oportunidades y riesgos estén equilibrados en ambos lados, garantizar que

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los directivos de la empresa se involucren, contar con el presupuesto necesario, determinar las reglas operativas desde el comienzo, utilizar facilitadores externos independientes para asegurar un procedimiento justo y para definir las condiciones en las cuales se van a intercambiar opiniones. La selección de panelistas es determinante para reflejar de manera correcta las expectativas de los grupos y poder contar con una auténtica influencia. Algunos consideran que se debe incluir sólo a grupos con los cuales sea fácil el diálogo y que por su naturaleza no estén opuestos al sector donde opera la empresa; otros exigen la inclusión de todos los grupos de interés en los procesos de consulta. El seguimiento por escrito de los compromisos alcanzados durante el diálogo es la base del proceso de consulta. Unas empresas publican las expectativas y las respuestas estableciendo compromisos en sus informes; otras constituyen un Comité Científico u órgano independiente responsable de proporcionar una visión externa crítica sobre las acciones emprendidas. Ya algunas empresas establecen que estos procesos sean auditados y verificados por terceros. En cualquier caso, los procesos de diálogo y consulta con grupos de interés actualmente aparecen como una práctica empresarial estrechamente vinculada a su RSE, como herramienta valiosa para ofrecer respuestas bien alineadas con las demandas del entorno, sujetas a las reales necesidades y expectativas de la sociedad.

Los procesos de consulta con los grupos de interés se concretan al utilizar el panel como herramienta de compromiso empresarial, donde se expresan los puntos de vista de diferentes grupos, los cuales pueden incluir visiones divergentes

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Cada junta es una escuela para formar futuros miembros

El rol de los suplentes Elías Santana vecinosaludable@micondominio.com

La Ley de Propiedad Horizontal los menciona expresamente, dice que deben elegirse al menos tres para suplir las faltas de los principales (presidente, secretario y tesorero). Recomendamos invitarlos a todas las reuniones y actividades, asignarles tareas concretas del principal y, por medio de ello, formarlos para un futuro desempeño en ese rol

ESCUELA DE VECINOS

El contar con los suplentes en la junta tiene muchas ventajas. La primera es que si se quedan, si se mantienen participando, quizás puedan ser postulados como principales en dos o tres años; y seguramente serán mejores en su desempeño que aquellas personas que aterrizan en un cargo sin contar con la experiencia ni los conocimientos necesarios. La segunda ventaja –si no llegan a quedarse más de un año– es que mientras más gente viva la experiencia de estar en una junta de condominio, más sencilla será la comunicación y el diálogo en la comunidad, pues resultará más fácil que cada persona se ponga en la situación del otro: del que formula una queja y del que la recibe, del que puede cuestionar una decisión y del que la toma. El de suplente es un muy buen cargo para quien se acaba de mudar y apenas se está integrando, para las personas que nunca han tenido la experiencia de estar en una junta o para los jóvenes del edificio que, con la autorización de sus padres, logremos integrar al equipo. ¿Cuándo y cómo se eligen los suplentes? En la misma asamblea anual ordinaria, en el mismo momento de elegir a los principales y al delegado de seguridad y prevención. Como hemos comentado en otras ocasiones, ya que la Ley de Propiedad Horizontal (LPH) no indica cómo hacerlo, es recomendable que las elecciones sean nominales y

que los votantes escojan el cargo para la persona. Es decir, se postulan los que quieren optar a cada cargo, se anotan en un rotafolio, en una hoja pegada en la pared o en la pantalla del computador. Se reparte el material electoral (si hay diversas alícuotas en el edificio, deben tenerse planillas de distintos colores para que la suma tome en cuenta la diferencia de porcentajes, pero sin perder el secreto del voto). Los vecinos votan (depositan la papeleta en una caja o en un sobre), luego se hace el conteo en presencia de todos, y esa misma noche se proclama a la nueva junta y se fija la fecha de la reunión (ojalá que para la misma semana) para la entrega de todo lo necesario de la saliente a la entrante. Los tres principales están claros, son presidente, secretario y tesorero. Los suplentes deben elegirse en el mismo orden y cada uno tendrá claro a quien suple (al presidente, al secretario o al tesorero). Todos son “vicealgo”, aunque esa denominación solamente es popular en el caso del vicepresidente. Es por esto que no recomendamos que se seleccione entre los principales a una persona para vicepresidente. No es razonable, ya que el suplente del presidente viene siendo el vicepresidente. En la próxima entrega vamos a hablar de otras figuras que pueden crearse en los edificios, aunque no están previstas directamente en la LPH.

Vecindario

3 de octubre:

Día del Vecino ¿Ya están listos en su comunidad para conmemorar el próximo sábado 3 de octubre aquella jornada en la que más de 20.000 personas firmaron contra una ordenanza aprobada a espaldas del sentir comunitario?

Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida y publicada, sin necesariamente especificar su nombre o dirección. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a nuestra nueva dirección especial para los lectores y lectoras de la revista: vecinosaludable@micondominio.com

El sábado 3 de octubre de 1981 fue el día en que se recogieron más de 20.000 firmas en Caracas para solicitar la reconsideración de la Ordenanza de las Áreas Especiales. Se pretendía defender más de 100 hectáreas para parques y zonas de esparcimiento ciudadano. El gesto protagonizado por la Federación de Asociaciones de Comunidades Urbanas (Facur) en Caracas fue noticia de primera plana y un ejemplo para el país. Como todos los años, habrá sesiones especiales en concejos municipales, foros o talleres, realización de murales, recuperación de áreas verdes o instalaciones comunitarias y, muy especialmente, unos minutos para recordar a los pioneros que comenzaron en 1958. Si usted desea apoyo o información para organizar algunas actividades en su comunidad por el Día del Vecino, escríbanos. Estamos dispuestos, como todos los años, a brindarle apoyo.

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Consultorio comunitario Ciertamente que puede verse como negativo el que las SPR ya no estén en la LOE. Pero el no estarlo tiene ventajas. Primero, por no estar no dejan de tener ganas y opciones de organizarse los representantes. Segundo, al no estar ya no pueden ser reguladas expresamente por el Estado

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¿Cómo quedan las sociedades de padres y representantes en la nueva

Ley Orgánica de Educación (LOE)? La pregunta nos fue formulada en el taller ¿Qué haría Gandhi ante la Ley Orgánica de Educación? que dictamos en agosto. Para responderla hay que leer la norma de reciente aprobación. Respuesta: La respuesta es que la nueva LOE no menciona, no contempla la existencia de las sociedades de padres y representantes (SPR), lo cual no quiere decir que estén abolidas o estén prohibidas. Simplemente se aprecia un interés porque no existan, por no promoverlas, por parte de los legisladores. Así mismo ocurrió con las asociaciones de vecinos cuando la Ley Orgánica de Régimen Municipal fue sustituida por la Ley Orgánica del Poder Público Municipal. La LOE menciona que la comunidad educativa estará conformada por los diferentes colectivos de la escuela (supone uno que serán el de trabajadores, el de docentes y el de representantes), además de los voceros de los consejos estudiantiles que, fíjese usted, son la única forma organizativa interna de la escuela que se menciona. Y sumados a la presencia de los consejos comunales y otras formas organizativas de la comunidad en la que se encuentre la escuela. Pues uno de los colectivos es, afirmamos nosotros, el de padres, madres y representantes. Ciertamente que puede verse como negativo el que las SPR ya no estén en la LOE. Pero el no estarlo tiene ventajas. Primero, por no estar no dejan de tener ganas y opciones de organizarse los representantes. Segundo, al no estar ya no pueden ser reguladas expresamente por el Estado, por el gobierno de turno (como ocurría anteriormente con la Resolución 751 que podía ser una camisa de fuerza). Ahora cada comunidad podrá decidir su forma organizativa, lo cual es una ventaja. Tercero, abre las puertas para revitalizar la figura de los delegados por salón (un principal y un alterno) que deben construir un directorio con los datos de los padres de cada alumno o alumna (básicamente teléfonos y direcciones electrónicas) y acordar una cadena de comunicaciones para pasarse información de interés. Cuarto, pueden refundarse (en una asamblea de ciudadanas y ciudadanos a convocarse luego de designados los delegados y luego de realizado el

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Consultorio comunitario taller sobre la LOE para toda la comunidad) de acuerdo con la Constitución, el Código Civil y la propia nueva LOE. En la refundación asumirá claramente la figura de asociación civil, sus sesiones plenarias de asociados deberán ser consideradas como asambleas de ciudadanos (vea usted el artículo 70 de la Constitución y conozca la enorme potencialidad de que sus decisiones tengan carácter vinculante), se debe declarar como colectivo de la escuela citando a la LOE y aprobar mecanismos de financiamiento (nunca coercitivo u obligatorio, lo cual debe establecerse expresamente para cumplir la LOE y para que la propia asociación –ya no será necesaria una fundación o un tercer ente– pueda recaudar los aportes para complementar las matrículas reguladas por el Gobierno). La refundación es una oportunidad para incorporar en los estatutos y como decisiones de la asamblea fundacional, todos aquellos artículos de la LOE que puedan servir para recordar constantemente a las autoridades su cumplimiento y para entrar en relaciones de cooperación con las organizaciones comunitarias de la zona. Por cierto, quizás valga la pena empezar a llamar a las SPR como Asociaciones de Padres, Madres y Representantes, por aquello de que serán plenamente asociaciones civiles, sin ninguna otra regulación. Si usted desea más detalles de cómo aplicar la nueva LOE en su plantel, incluyendo su sociedad de padres y representantes, simplemente escríbanos o invítenos a su escuela.

Dudas de una empresa administradora

vinculada a la constructora

de una urbanización Recibimos en nuestra sede a dos voceros de una empresa administradora creada por una empresa dedicada a construir urbanizaciones privadas (en este caso, en los Valles del Tuy). Nos cuentan su experiencia y plantean varias dudas a las cuales damos breve respuesta para nuestros lectores. ¿Deben las juntas de condominio registrarse ante el Registro para obtener personalidad jurídica y poder abrir una cuenta en el banco y tramitar su RIF? No, de ninguna manera. Con su documento de condominio, al haberse vendido por lo menos 75% de las viviendas de un desarrollo, notarían los libros correspondientes (claramente determinados en la LPH); realizan su primera asamblea, que podría llamarse constitutiva; eligen su junta de condominio y aprueban autorizarla para realizar todos los trámites pertinentes para funcionar; asientan el acta de la asamblea en el libro, que firman todos los copropietarios participantes; y con el libro y copia del acta, las cédulas y los RIF de los electos para la junta, abren la cuenta en el banco y solicitan el RIF. Ya existen, no tienen que cumplir ningún otro trámite, menos aún ante registro alguno. ¿Quién es nuestro patrón, la comunidad o la empresa constructora? Hasta que se cree la junta de condominio, su interlocutor, el ente que los contrata a ustedes es la constructora. Que además cancela las obligaciones de cada vivienda aún no vendida. Cuando se constituya la junta, ustedes deben rendir cuentas a la empresa promotora y presentarse ante la asamblea y la junta, hacer una oferta de servicios y proponer un contrato, si están interesados en conseguir ese nuevo cliente, y queda en manos de la asamblea ratificar o culminar la relación con ustedes. ¿Cobra IVA al cliente la empresa administradora por sus servicios? Sí, como toda empresa cuando emite una factura por bienes vendidos o por servicios prestados (salvo los exonerados, que no es el caso). Pero solamente por ello, sobre el monto de los honorarios de la empresa. ¿Debemos crear un fondo de reserva y un fondo operativo? Es la mejor previsión que pueden tomar a favor de la comunidad. Un fondo operativo, recomendable que sean dos meses de operaciones, que debe aportar inicialmente la empresa constructora, como cliente inicial, y un fondo de reserva intocable, en cuenta aparte, para ser entregada a la junta al constituirse, para su control y manejo. ESCUELA DE VECINOS

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conciencia ecológica En avance acciones para su preservación

Capa de ozono: protectora desprotegida Ana María Reyes vecinosaludable@cobeca.com

Todo el mundo sabe que existe un gran agujero en la capa de ozono que hace más vulnerable la vida en la Tierra. Sin embargo, pocas veces profundizamos sobre la magnitud de este problema, mucho más complicado de lo que parece, y la trascendencia que ello tiene para la humanidad

Fuentes consultadas: capadeozono.blogspot.com/ ecoeduca.cl fondoin.org noticias.eluniversal.com pla.net.py prensalatina.cu prodiversitas.bioetica.org tierramerica.net

CONCIENCIA ECOLÓGICA

La capa de ozono es un frágil escudo que protege a la Tierra del paso de los llamados rayos ultravioleta, provenientes del sol. Estos rayos son sumamente dañinos para el ser humano, hasta el punto de que si no existiera esta capa protectora, la vida humana, animal y vegetal en la Tierra no sería posible tal como la conocemos actualmente. El ozono es una forma de oxígeno, que en vez de estar formado por los dos átomos como el oxígeno común, ese que nos permite respirar, lo está por tres. Ese tercer átomo convierte al ozono en un gas mortal, sumamente dañino para el ser humano cuando está en contacto directo con él, pero infinitamente importante cuando se encuentra a 45 kilómetros de la superficie terrestre formando la capa de ozono. Así, a esa distancia, el oxígeno entra en contacto con las radiaciones ultravioleta, éstas descomponen las moléculas en átomos que se recombinan y se transforman en ozono. Este es el proceso que impide el paso de los rayos ultravioleta a la superficie terrestre. Hay tres tipos de rayos ultravioleta: los rayos UVC, que son los de menor longitud, y aunque son los más dañinos para la Tierra, la capa de ozono los bloquea casi completamente; los rayos UVA, los de mayor longitud, son los más inofensivos y pasan casi totalmente a través de la capa; y por último están los rayos UVB, menos letales que los rayos UVC, pero bastante peligrosos. A pesar de que la capa de ozono los absorbe en su mayor parte, estos últimos son los que representan hasta el momento el principal problema para el ser humano.

Un golpe a nuestra salud La mayoría de las consecuencias negativas de este tipo de radiación tiene que ver con la salud. Los rayos ultravioleta son los principales causantes del cáncer de piel, una enfermedad que es cada vez más frecuente entre los seres humanos. Se calcula que una reducción de 10% de la capa de ozono aumentaría en 26% la incidencia de esa afección. Las enfermedades de la vista como las cataratas, primer causante de la ceguera en el mundo, también han aumentado como consecuencia directa de este problema. Del mismo modo nuestro sistema inmunológico se ve afectado, ya que el contacto con este tipo de radiaciones disminuye su eficiencia y propicia que los seres humanos estemos más expuestos ante todo tipo de enfermedades. Las plantas, por ejemplo, pueden ver alterada su composición química debido a esas radiaciones, lo cual haría más difícil la cosecha de algunos alimentos esenciales para nuestra vida. Incluso la vida marina se ve afectada, pues la acción de estos rayos puede alcanzar hasta 20 metros por debajo del agua, perjudicando a las plantas marinas y a otras pequeñas especies que forman parte de la cadena alimenticia de ese ecosistema, situación que amenaza seriamente la riqueza pesquera del mundo. La actividad humana Es evidente que las causas de la destrucción de la capa de ozono están ligadas a las actividades humanas; especialmente a las de tipo industrial. El uso reiterado de sustancias llamadas clorofluorocarbonos (CFC) en la producción de

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refrigeradores, refrigerantes, congeladores, aires acondicionados, aerosoles y plásticos expansibles fueron la principal causa del deterioro de la capa de ozono en las décadas pasadas, y al día de hoy, aunque se producen en menor medida, siguen siéndolo. Este tipo de productos se utiliza sobre todo en el sector de la construcción, en la industria automotriz y en la fabricación de envases desechables y productos de limpieza. El problema con estas sustancias es que al ser utilizadas se liberan y suben a la atmósfera sin sufrir ninguna alteración, causando la destrucción de grandes cantidades de ozono; igual sucede con los halones, sustancias todavía más dañinas que los CFC, los cuales se emplean principalmente en la producción de extintores de fuego. Acciones claras Afortunadamente este problema ambiental, detectado en la década de 1970, es uno de los que ha causado más preocupación entre las naciones del mundo. Por ello el 16 de septiembre de 1987 se firmó el Protocolo de Montreal, donde se llegó a un acuerdo sobre las medidas a tomar para combatir este problema. Por esta razón, cada 16 de septiembre se celebra el Día Internacional para la Preservación de la Capa de Ozono. Este protocolo se ha convertido en un ejemplo importante de cooperación internacional, debido a sus buenos resultados, pues a pesar de que el daño generado por el ser humano en décadas anteriores aún persiste, la mayoría de los países que suscribieron el documento han logrado reducir notablemente la producción y uso de las sustancias nocivas para la capa de ozono. En el caso de nuestro país, para el año 2007 se había alcanzado, e incluso superado, la meta propuesta, con la reducción a 3.350 toneladas anuales de la producción de esos químicos nocivos para el ambiente. A este ritmo, para el año 2010 –fecha límite de las metas del Protocolo– se habrán cumplido plenamente nuestros deberes con esta importante iniciativa

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mundial. El Fondo de Reconversión Industrial (FONDOIN) es el ente nacional que ha estado a cargo de educar y dotar de nuevas tecnologías a las empresas que hacen uso de dichas sustancias, lo cual ha ayudado notablemente al cumplimiento de este compromiso internacional. La regeneración y conservación de la capa de ozono no sólo depende de acciones ligadas a grandes industrias y a políticas de Estado, también requiere de nuestra colaboración; por ello es necesario mantener en buen estado nuestros refrigeradores y aires acondicionados, no utilizar productos en aerosol que dañen la capa de ozono y protegernos a diario en forma debida de los rayos UV (sobre todo cuando vamos a la playa), así como evitar el uso exagerado de envases de plástico, porque estos durante su proceso de degradación emiten gases sumamente tóxicos a la atmósfera. El Día Internacional de la Preservación de la Capa de Ozono debe ser de celebración por todos los objetivos logrados, pero al mismo tiempo debe servirnos de impulso para seguir trabajando en conjunto por el bienestar ambiental.

Es necesario mantener en buen estado nuestros refrigeradores y aires acondicionados, no utilizar productos en aerosol que dañen la capa de ozono y protegernos a diario en forma debida de los rayos UV, así como evitar el uso exagerado de envases de plástico

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Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

Desde el 1° de septiembre hasta el 30 de noviembre

De venta el Gran Bono de la Salud 2009 en nuestra red Farmacia SAAS y Botiquería con la venta del Gran Bono de la Salud se unen por cuarto año consecutivo a la ininterrumpida labor que lleva desarrollando por más de 60 años la Sociedad Anticancerosa de Venezuela. Los boletos tienen un costo de Bs. 10 y serán vendidos hasta el 30 de noviembre. El sorteo se realizará el 15 de diciembre y se transmitirá por Canal-i a partir de las 10 de la noche. Los resultados serán publicados en prensa los días 17, 19 y 21 de diciembre de 2009 en los diarios El Nacional, Meridiano, Últimas Noticias y 2001. Los fondos recaudados con el Gran Bono de la Salud 2009 serán destinados en gran parte a fortalecer y

darle mayor cobertura a las campañas de educación y pesquisa del cáncer, así como también al financiamiento de programas de investigación, que son las principales herramientas en la lucha contra el cáncer. “En esta oportunidad los fondos recaudados serán destinados a incrementar el alcance de nuestras campañas, de esta forma se disminuirá la incidencia de la enfermedad y contribuiremos a la mejora de la calidad de vida de los venezolanos”, destaca Sara Toro, Gerente de Mercadeo de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela. Durante estos 60 años de lucha

contra el cáncer se han fundado clínicas de prevención y se han realizado innumerables campañas educativas y de prevención a lo largo y ancho del país. Por esta razón, para las redes de Farmacia SAAS y Botiquería es un honroso compromiso formar parte del grupo de apoyo de distribuidores para la venta y la recaudación del Gran Bono de la Salud.

Nuestro programa académico “Farmacia Docente” estuvo allí

Encuentro Internacional de Educación a Distancia-URBE Recientemente COBECA-Unidad de Detales, casa matriz de Farmacia SAAS y Botiquería, participó con su Universidad Corporativa “Farmacia Docente” en el primer Encuentro Internacional de Educación a Distancia-URBE 2009, realizado en las instalaciones de la Universidad Rafael Belloso Chacín, en Maracaibo, estado Zulia. El objetivo de la actividad fue compartir experiencias, iniciativas e innovaciones en materia de educación a distancia de diversas empresas e instituciones educativas en el ámbito internacional. El evento contó con la participación de reconocidas personalidades e institu66

EN FARMACIA SAAS

ciones de Colombia, México, Perú, Panamá, España, República Dominicana y Venezuela, los cuales abordaron entre otros temas La responsabilidad social en los estudios a distancia, Mejores prácticas académicas corporativas, El e-learning como estrategia de cambio y Diseño y producción de cursos virtuales. El tópico abordado por COBECA-UD fue Las mejores prácticas de “Farmacia Docente”, el cual brindó experiencias sobre este programa académico diseñado para formar el talento humano de la red de Farmacia SAAS y Botiquería. La coordinadora académica de COBECA-UD y conferencista de la acti-

vidad, Yralin Machado, comenta que “este encuentro fue una ocasión propicia para darnos a conocer internacionalmente en el área académica, además de recoger experiencias y oportunidades de mejora de otras organizaciones de América Latina”.

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Comenzaron los operativos de prevención cardiovascular

Farmacia SAAS en procura

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de corazones sanos Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

Nuestra red de farmacias celebra el Día Mundial del Corazón con los operativos de prevención cardiovascular “Corazón Sano”, los cuales cuentan con el apoyo de laboratorios Bayer HealthCare

A propósito de la celebración del Día Mundial del Corazón, desde el mes de septiembre y hasta el mes de noviembre las farmacias que integran la red de Farmacia SAAS estarán llevando a cabo, de manera gratuita y para toda la comunidad, los operativos de prevención cardiovascular “Corazón Sano”, un esfuerzo conjunto con laboratorios Bayer HealthCare. Todas las personas que sean examinadas tendrán la oportunidad de recibir de un profesional de la salud, una evaluación de los parámetros básicos de su condición. Medición de presión arterial, una completa evaluación de los resultados y la entrega de un valioso material informativo sobre los factores de riesgo cardiovascular son parte de las actividades que contemplan estos operativos.

La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, pues aumenta las probabilidades de que una persona padezca una enfermedad del corazón o un accidente cerebrovascular. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en muchos países en vías de desarrollo. “Corazón Sano” es otro de los operativos de salud que de manera permanente organiza Farmacia SAAS para las comunidades que acogen a cada uno de sus locales. Así se sigue distinguiendo como la red de farmacias vecinales dedicada a cooperar con el mejoramiento de la calidad de vida de la población a la que sirve”, afirma Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de COBECA-Unidad de Detales.

Únete a una ruta saludable Los clientes de Farmacia SAAS podrán cuidar su corazón con la nueva promoción “Ruta del Corazón Sano”, patrocinada por Laboratorios Bayer y su producto Aspirina. ¿Cómo participar? Es muy sencillo: con tan sólo comprar una caja de Aspirina Bayer de 100 mg x 28 tabletas, el cliente recibirá un cupón que debe llenar con sus datos para concursar en el sorteo de uno de los 50 tensiómetros digitales a repartir. Farmacia SAAS los invita a participar en esta maravillosa promoción, hasta el 16 de octubre de 2009, para que nos ayuden a cuidar sus corazones.

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en botiquería

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Prensa Botiquería vecinosaludable@cobeca.com

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Tercer folleto de nuestra campaña de saneamiento ambiental

El mundo en el que vivimos

no es material de desecho El programa de RSE de Botiquería está enfocado en el saneamiento ambiental, a través de la difusión masiva de mensajes de concientización y orientación a la comunidad sobre este tema tan importante en Venezuela y el mundo

EN BOTIQUERÍA

El 3 de septiembre, en ocasión de celebrar el Día Internacional del Saneamiento Ambiental, cada una de las Botiquerías de la red abocó sus esfuerzos a la distribución eficiente del tercer folleto en pro del saneamiento ambiental, como parte del programa de RSE que desarrolla. En esta oportunidad, el tema está orientado a la relación que existe entre la basura y la enfermedad: "El mundo en el que vivimos no es material de desecho". En este material informativo se incluyen tópicos sobre la limpieza en el hogar, y el aseo de la cuadra y la comunidad, así como sobre su gran importancia para la salud. La coordinadora de responsabilidad social de Botiquería, María Alejandra Barrios, comenta que "esta iniciativa tiene gran receptividad entre las comunidades y los propietarios de farmacias, los cuales de manera voluntaria desarrollan actividades relacionadas con el saneamiento ambiental, tales como rescate de plazas, limpieza de cuadras y avenidas y entrega de bolsas a la comunidad, entre otras". Para Adriana Lugo,

de Botiquería Nueva Guadalupe ubicada en Maracaibo, estado Zulia, este tipo de iniciativas le parecen excelente porque ayudan a crear conciencia en las comunidades. "Particularmente, donde vivo existe una plaza que se encuentra deteriorada; además de hacer llegar nuestro mensaje sobre saneamiento ambiental, nos pareció pertinente incentivar a los vecinos para que se interesen en el tema a través de la limpieza de ese lugar. Esperamos rescatarla por completo pronto con el apoyo de todos". "La salud de cada ser humano depende de las condiciones del ambiente que lo rodea. Un ambiente sano es necesario para una buena calidad de vida. No es una casualidad que la salud y un ambiente sano constituyan derechos fundamentales de los ciudadanos", acota Alejandro Luy, gerente general de la Fundación Tierra Viva, órgano asesor de la campaña. Botiquería, como "Farmacia de la cuadra", brinda esta contribución apostando a la educación ciudadana como herramienta efectiva para mejorar las condiciones de sanidad ambiental en cada comunidad; este año se ha logrado la distribución exitosa de 300 mil trípticos con información valiosa en todo el territorio nacional, a través de las 73 Botiquerías que integran la red.

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de septiembre con…

Cestería venezolana Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

El oficio artesanal de la cestería se caracteriza por el trabajo con fibras duras y semiduras –contrariamente al uso de las fibras blandas de la textilería– con las cuales se elaboran cestas de uso doméstico, canastos, petacas, esterillas y sombreros

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela. (2008) 3era Edición. Fundación Bigott El Nacional

TRADICIONES CULTURALES

La cestería precede a la alfarería y es anterior a todo trabajo de cuerdas y telar. Posiblemente se originó como un método para transportar los frutos de la recolección, la caza y la pesca. Desde los primeros siglos de la era cristiana, la cestería fue un oficio común entre las sociedades prehispánicas ubicadas en el bajo Orinoco, los llanos occidentales, la cuenca del lago de Maracaibo y el valle de Quíbor. Huellas de cestería aborigen impresas en fragmentos de alfarería encontrados en estos lugares han permitido identificar algunas técnicas conocidas como tejido cruzado en diagonal, tejido en forma de damero y tejido de sarga, las cuales todavía son utilizadas por indígenas que actualmente habitan en Guayana y Amazonas. La inmensa variedad de usos y materias dan cuenta de la abundancia de las especies vegetales utilizadas, las cuales sometidas a un sencillo proceso de corte, separación de partes útiles, secado y tinte eran utilizadas en la fabricación de cestas. Este oficio incluía un conocimiento profundo de las palmas, bejucos, raíces, corozos, cogollos, cortezas y lianas utilizadas para la obtención de fibras. Requería también de la destreza manual para retorcer, entrecruzar, enrollar, tejer, coser, plegar y amarrar tramas y urdimbres, además de la paciencia y concentración de los artesanos en el diseño de complejos patrones gráficos. En presente La cestería indígena actual ha alcanzado gran variedad de técnicas y motivos que perduran y evolucionan hacia formas que han debido adaptarse a las necesidades del intercambio comercial. Tal es el caso de la

nueva cestería ye’kuana, warao y panare, comunidades que fabrican una cestería de altísima calidad destinada únicamente a la venta, además de diversidad de objetos, tales como esteras, sopladores, guapas, petacas y sebucanes. En el medio rural, las formas y usos tradicionales de cestería también se han conservado, constituyendo un importante oficio artesanal. Las cestas que se producen en Mérida, Táchira, Trujillo, Nueva Esparta y muchos otros poblados de nuestro país se utilizan principalmente para faenas como cargar, almacenar o recolectar café, cacao, maíz o caraotas; colocar frutas o limpiar los granos de su cáscara y otras impurezas. Sin duda, la cestería es una de las tecnologías artesanales que mejor han sobrevivido en Venezuela; nos deja ver como el ojo, la mano y hasta los dientes del tejedor se integran en un solo compás para producir un objeto marcado por la belleza, el orden y el equilibrio de las proporciones. En Margarita En la isla de Margarita, estado Nueva Esparta, al igual que en otros poblados de Venezuela, hay artesanos que todavía se dedican al oficio de fabricar cestas artesanales para la pesca, el ajuar doméstico y la indumentaria utilizando materias primas locales, principalmente variedades de palmas y algunas gramíneas de donde se extrae la paja necesaria. La elaboración de bolsos y sombreros hechos con cogollo de palma es una de las principales manifestaciones tradicionales de la cestería margariteña. En poblados como El Espinal, San Juan y Carapacho es común ver las hojas tiernas de la palma de dátil secándose en las aceras y en los corredores de las casas de artesanos dedicados a fabricar sombreros.

Cuando las palmas están blandas, utilizando un simple cuchillo como herramienta se les extrae la fibra. Una de las maneras más frecuentes de hacer sombreros de cogollo y las llamadas pavas (sombreros de copa baja y ala ancha destinados al uso femenino) es tejiendo largas crinejas de palma de dátil, que luego cosen a mano o a máquina, iniciando su forma desde el centro de la copa hasta el remate de ala. Algunas fibras se tiñen con anilinas naturales y comerciales o se entrecruzan con palma de coco (de color más oscuro) para crear combinaciones cromáticas y ampliar las posibilidades de los diseños en los diferentes tejidos de trenzas. En otros lugares de Oriente En distintos poblados de Sucre y otros estados orientales de Venezuela, existen campesinos cuyo oficio se basa en la producción de todo tipo de cestas y recipientes de carácter decorativo, principalmente a partir de la caña brava o carrizo (también conocida en la región como lata). El procedimiento tradicional para la

fabricación de estos objetos artesanales comienza con el proceso de selección y corte de la caña, a la cual se le raspa la corteza con ayuda de un cuchillo. Luego de dejarla unos días al sol, hasta que toma un color casi blanco, la fibra queda lista para ser cortada en tiras lisas y delgadas. Entre las principales producciones de la región oriental destaca la mara de ojos, una cesta de tipo hexagonal abierta, tradicionalmente utilizada para cargar verduras y lavar el pescado. Hay maras que se hacen especialmente para guindarlas del techo y colocar dentro de ellas el casabe y otros alimentos. También se fabrican cestas grandes con doble asa, usadas para guardar ropa. Aunque estas cestas artesanales se fabrican con técnicas tradicionales, la variedad de sus formas y diseños ha ido cambiando a la luz de nuevos modelos. Tal es el caso de los cestos del artesano Luis Ojeda, cuya escala, fino acabado y formas sofisticadas se han ido adecuando a las nuevas necesidades y a las formas estéticas contemporáneas.

La cestería nos deja ver como el ojo, la mano y hasta los dientes del tejedor se integran en un solo compás para producir un objeto marcado por la belleza, el orden y el equilibrio de las proporciones

Cheo Hurtado presenta: Cuatro arpas y un cuatro El cuatro solista de Hurtado se hace acompañar de la magistral interpretación del arpa que ofrecen cuatro destacados músicos: Eudes Álvarez, José Archila, Alexis Ojeda y Carlos Orozco. Asimismo, cuenta con la ejecución de Juan Ernesto Laya en las maracas, David Peña en el contrabajo y Alejandro Rodríguez, Pedro Gómez, Aldemar Paz y Gustavo Carucí en el bajo. El repertorio está cargado de joropos llaneros. En manos de Cheo Hurtado y sus amigos, la belleza y pureza de formas musicales como el gabán, el pajarillo, la periquera y el seis por derecho adquieren otra dimensión. De venta en las principales discotiendas del país o por el teléfono (0212) 205.7111.

TRADICIONES CULTURALES

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vecino del mes

ENTRETENIMIENTO Ana Morales - vecinosaludable@cobeca.com

Daniel Alonso

Venezzia

Es uno de los fotógrafos más reconocidos de nuestro país en la actualidad. Su lente ha capturado imágenes de chicas como Érika De La vega, Norelys Rodríguez y Chiquinquirá Delgado. Se dedica al mundo publicitario; seguramente ha visto su trabajo en campañas de entidades bancarias, canales de televisión y compañías telefónicas, entre otras

Esta historia, protagonizada por Ruddy Rodríguez y el mexicano Alfonso Herrera, cuenta cómo la inauguración del museo en honor a los caídos en las costas venezolanas durante la Segunda Guerra Mundial, remueve la memoria de la anciana Venezzia, quien otrora tuvo una relación amorosa con Frank Moore, un norteamericano cuya misión era proteger los barcos petroleros de la amenaza Nazi, y descubrir la identidad de un espía infiltrado en el pueblo Puerto Miranda. Pero ese romance fue tormentoso… ella estaba casada con el superior de Frank.

Día Naranja Con una propuesta llena de frescura y picardía llega Día Naranja, la opera prima de la venezolana Alejandra Szeplaki, acerca de tres mujeres en tres ciudades de América Latina que se enfrentan a un mismo hecho: la posibilidad de un embarazo. Es así como a través de una visión muy femenina, esta comedia romántica refleja las distintas reacciones de una venezolana, una colombiana y una argentina que enfrentan la misma sospecha. Esta cinta, que posee un interesante apoyo gráfico, cuenta con la participación de Reinaldo Zavarce, Carolina Riveros, Juan Pablo Raba y Marisa Román, entre otros actores.

ENTRETENIMIENTO

La maldición de las hermanas

Caso 39

Anna, después de perder a su madre en un incendio, debió pasar diez meses en una institución siquiátrica para poder superar el incidente. A su regreso, se encuentra con su hermana, su padre y Rachel, quien fue la enfermera de su madre y ahora es la novia de su padre. De pronto Anna comienza a tener visiones donde una niña le proporciona pistas sobre el accidente que provocó su muerte, mientras extrañas manifestaciones ponen su vida en riesgo. De los productores del filme El aro.

Otra opción cinematográfica de la temporada es Caso 39, una escalofriante historia que le hará cerrar sus ojos en más de una ocasión. La ganadora del Oscar Renée Zellweger interpreta a Emily Jenkins, una trabajadora social a quien le llega el caso de Lilith, una niña de diez años que sufre maltrato de sus padres. Emily decide quedarse con la niña hasta que aparezca la familia más adecuada para adoptarla, pero empezará a descubrir que hay algo o alguien que acompaña a la pequeña y se encarga de eliminar a la gente que la rodea.

Si pudieras escoger, ¿qué enfermedad eliminarías del mundo? El VIH/Sida; me parece que es muy fuerte y se ha propagado muchísimo. Esa y otras que también se están propagando con mucha fuerza que son muy complicadas de curar. ¿Dónde te gusta hacer ejercicio? Me gustan los ejercicios al aire libre y entreno en una especie de estudio personalizado fabuloso, porque están muy pendientes de uno. ¿Qué deporte extremo te gustaría practicar? Me encantaría practicar muchísimos deportes extremos, pero creo que en realidad no voy a hacer ninguno, porque siempre pienso en lo que pasaría si algo sale mal y me fracturo una pierna o me pasa algo, por ejemplo. De sustico como que no lo hago, pero me encanta verlos. ¿Tienes alguna rutina de cuidado personal? Trato de tomar mucho líquido y de comer lo más sano posible. ¿Cuál es tu mayor vicio? El chocolate, me encanta. ¿Conoces algún medicamento casero efectivo para la gripe? Yo creo que la sábila es buena para todo.

¿Qué haces para cuidar el ambiente? Yo soy pro fauna; no como ningún animal que pueda ser cazable –aunque me pueda estar muriendo de hambre– porque me parece una burla que maten a un animal salvaje que está en extinción para comérselo preparado como cualquier otra carne que sabe igual. ¿Cuál es el mejor consejo familiar que te han dado para preservar tu salud? Mis padres son españoles y siempre me han inculcado comer mucho pescado; mi papá tiene 87 años y se mantiene muy bien. ¿Eres alérgico a algo? A muchísimas cosas, pero con el tiempo se me ha ido quitando. A mí me encantan los animales y tengo muchos, pero soy alérgico a las plumas, al pelo de perro y de gato, y me hincho y todo, pero con los años me he ido inmunizando. Ahora soy más alérgico al polvo.

¿Quiénes te consentían durante tu infancia cuando te enfermabas? Nací en una familia donde mis hermanas me llevan 20 años y mi hermano 9, o sea que me consintieron todos, porque fui el bebé de la casa hasta que nació mi sobrina… Ahora me siguen consintiendo.

V E C I N O

Luis Fonsi

regresa con sus palabras del silencio El cantautor puertorriqueño, quien a finales de marzo trajo a Venezuela la primera etapa de su gira “Palabras del silencio”, vuelve para ofrecernos lo mejor de sus canciones, como las ya emblemáticas No me doy por vencido, ¿Quién te dijo eso?, Abrazar la vida y Quisiera poder olvidarme de ti, entre otras. En esta oportunidad las presentaciones serán el 15 de octubre en la Plaza de Toros de San Cristóbal, el 16 en el Estadio Metropolitano de Mérida y el 17 en el Palacio de Eventos de Maracaibo. Los boletos se pueden adquirir en Maracaibo en la Tienda Beverly Hills Lago Mall, tienda Beco Sambil y Lobby del Palacio. En Mérida en la Discoteca Internacional, Panadería Altos de Chama y Caricias Íntimas, y en San Cristóbal en Bowling Extreme Center y Massimo´s Pizza.

Vuelve La cena de los idiotas El Grupo Actoral 80 lleva nuevamente al Teatro Trasnocho Cultural de Caracas la exitosa comedia La cena de los idiotas, escrita por el dramaturgo y cineasta francés Francis Weber y dirigida por Héctor Manrique. En esta ocasión Basilio Álvarez, Héctor Manrique, Alejo Felipe, Samantha Castillo, Armando Cabrera y Juvel Vielma recrean la historia de un ejecutivo que cada semana, acompañado por sus amigos, invita a cenar a alguien que tenga alguna afición ridícula para burlarse de él, sin imaginar las consecuencias. Las funciones de esta pieza serán viernes y sábados a las 8:00 p.m. y los domingos a las 6:00 p.m.

Arjona llega con su 5to piso El guatemalteco Ricardo Arjona vuelve a Venezuela para traer su exitosa gira “5to piso”, la cual ya ha estado con gran éxito en varias partes de América. El intérprete de Si el norte fuera el sur tendrá nueve presentaciones en el país, donde mostrará lo mejor de su repertorio. 17 de septiembre: Estadio Luis Aparicio de Maracaibo 19 de septiembre: Estadio de Béisbol Pueblo Nuevo de San Cristóbal 23 de septiembre: Sala Ríos Reyna del Teatro Teresa Carreño 25 de septiembre: Estadio Monumental de Maturín 26 de septiembre: Estadio Cachamay de la ciudad de Puerto Ordaz 2 de octubre: Estadio Misael Delgado en Valencia 3 y 4 de octubre: Campo de Fútbol de la Universidad Simón Bolívar. Para conocer los sitios donde se pueden adquirir los boletos para estos conciertos ingrese en la página www.evenpro.com. 76

TOUR CULTURAL

V E C I N O

Ana Morales

Eddie González

vecinosaludable@cobeca.com

Maestro Nacional

El poder vocal de Sarah Brightman La cantante inglesa Sarah Brightman pisará nuevamente Venezuela para ofrecernos Symphony, su más reciente producción, donde deja en claro su gran poder vocal. La presentación de la reconocida soprano, actriz y bailarina será el próximo 14 de octubre en la Sala Ríos Reyna del Teatro Teresa Carreño, donde además de las canciones de su último álbum, cantará los más emblemáticos temas del musical El fantasma de la ópera, en el cual Sarah participó durante varias temporadas, así como también algunos temas de su álbum Diva. Las entradas están a la venta en las taquillas del teatro.

5to Salón Regional de Jóvenes Artistas El Museo de Arte Contemporáneo del Zulia (Maczul), con la idea de estimular la producción y diversidad de los artistas de la región, convoca a los creadores de la plástica a participar en el 5to Salón Regional de Jóvenes Artistas. Esta es la oportunidad para dar impulso y soporte a las carreras de las generaciones emergentes que buscan su lugar propio en el arte nacional. La inscripción y recepción de obras será hasta el 2 de octubre, y la exposición se inaugurará el 24 del mismo mes, día en que el museo celebrará su 11º aniversario. Las bases y planillas para realizar la inscripción están disponibles en la página Web: www.maczul.com.ve.

S A L U D A B L E

Ajedrez PARA TODOS

Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1. De7. Si 1. Axe2, 2. De4++. Si 1...Ce3; 2. Dc5++. Si 1... Ae4; 2. 2.Dxe4++.

TOUR CULTURAL

S A L U D A B L E

Valores del ajedrez zuliano – VIII

Renny Roldán El profesor Uvencio Blanco, presidente de la Federación Venezolana de Ajedrez, en la introducción de su libro Por qué el Ajedrez en las escuelas, expresó:“La importancia del papel educativo del ajedrez radica en que forma a los alumnos en un marco de reglas y significados, disciplinando el pensamiento, contribuyendo al desarrollo del carácter y la acción virtuosa”. Apoyando esta afirmación, Emanuel Lasker, filósofo y matemático, segundo campeón mundial, sostenía que “... la misión del ajedrez en las escuelas no es sacar maestros de ajedrez; la educación mediante el ajedrez debe ser la educación de pensar por sí mismo”. Basado en razonamientos como estos, el Ministerio de Educación de Venezuela promulgó el 22 de abril de 2005 su Resolución No. 33, la cual pauta en su artículo 1°: “Se establece el estudio y la práctica del ajedrez en todos los planteles educativos oficiales y privados, como una nueva estrategia de aprendizaje”. La puesta en práctica de esa resolución le ha dado un nuevo impulso al ajedrez escolar y ha incentivado la participación de nuestros niños y jóvenes en competiciones nacionales e internacionales. El joven zuliano Renny Roldán, uno de los beneficiarios de la incorporación del llamado juego ciencia a las escuelas, nos cuenta que se inició en el ajedrez a los 10 años por indicación que les hizo su padre a él y a su hermana Gracekelly, al verlos jugando damas con piezas de ajedrez, en el sentido de que aprendieran el juego para el cual estaban hechas dichas piezas, y se encargó de darles las primeras nociones y comprarles un manual para principiantes.

Para Renny el camino continuó abriéndose cuando el maestro de 5° grado de la Unidad Educativa Joaquín Esteva Parra, donde cursaba estudios, lo invitó a participar en un campeonato municipal a efectuarse en el Colegio Luis Beltrán Prieto Figueroa, ubicado en el sector Delicias Norte, en Maracaibo. “Quedé en tercer lugar y así me gané un cupo para los juegos estatales, lo cual llamó la atención de los entrenadores de ajedrez del Instituto Regional de Deportes del estado Zulia (IRDEZ), y con la esmerada atención de ellos me fui formando como competidor y logré varios títulos municipales, estatales y nacionales que me catapultaron para participar y ganar en el Panamericano Escolar de Ajedrez, categoría Sub-17, celebrado en Brasil el pasado año 2008”, nos contó. Para complementar nuestra breve reseña de la actuación de este nuevo valor del ajedrez zuliano, a continuación reproducimos una partida miniatura ganada por Renny en el mencionado Panamericano. Blancas, Renny Roldán; negras, Tiago Mangialardo: 1. e4 e5; 2. Cf3 Cc6; 3. d4 exd4; 4. Ac4 Ab4 +; 5. c3 dxc3; 6. 0-0 d6; 7. a3 Aa5; 8. b4 Ab6; 9. Db3 De7; 10. Cxc3 Cf6; 11. Ab2 0-0; 12. Cd5 Dxe4; 13. Axf6. Abandonan las negras 1-0.

V E C I N O

Cruci-Salud

CRUCIGRAMA

V E C I N O

S A L U D A B L E

Sudoku

horizontales

Dra. Bertha Gómez Otero

1) Mueble que se utiliza en las escuelas para escribir 5) Bolsa que usan los escolares para llevar sus útiles 11) Centímetro cúbico 13) Comida ligera que se toma en la tarde 15) Dios egipcio del Sol 16) Barrita de arcilla blanca 20) (…) cebolla, aluminio, filtro, tornasol 22) Disciplina que estudia las propiedades de los entes abstractos (pl.) 27) Simple, pasmado, tonto 30) Asunto o materia del que trata un libro (pl.) 31) El mago de… 32) Terminación verbal 33) Símbolo del tantalio 35) Artículo indeterminado 36) Santo (inglés abrev.) 38) Conjunto de pliegos de papel doblado y cosidos 41) Diez (inglés) 43) Habilidad con que se hace algo 44) Persona que tiene por oficio enseñar algo (fem.) 46) El (italiano) 47) Sumo Pontífice 51) Contracción gramatical 52) Artefacto cilíndrico que usan los policías 54) Traje distintivo que visten las personas que pertenecen a una misma institución 58) Extensa o extendida 60) Sustancia líquida que se usa para escribir, dibujar, pintar 62) Calificaciones 63) Palo de la bandera 65) Preposición 66) Antes de Cristo

35) Un número impar 37) Lienzo grande que se pone en el escenario de un teatro 39) Nota del redactor 40) Vocal, repetida 42) Existe 43) Río de Suiza 45) Nota musical 48) Porción terminal del tubo digestivo 49) Instrumento pequeño que al ser soplado produce un sonido agudo 50) Robar con habilidad y sin violencia 53) Organización de la Televisión Iberoamericana 55) Dios egipcio, esposo de Isis 56) Mujer que tiene por oficio la enseñanza primaria 57) Igual que el 42 vertical 59) Semejante 61) Pedazo de madera corto y grueso 64) Recipiente en forma de media cuba 65) Cuerpo élite del ejército nazi 68) Suceso, acontecimiento (pl.) 70) Ciencia que estudia los fenómenos físicos y humanos en la superficie terrestre

73) Registro electoral permanente 76) Ciencia que estudia las propiedades y composición de los cuerpos 81) Tonto, retrasado mental 84) Superficie por la que se anda 87) Seno del complemento de un ángulo 88) Conjunto de hojas manuscritas o impresas, cosidas y encuadernadas juntas 90) Hoja de papel que resulta de cortar por la mitad de un pliego 92) Lengua provenzal 93) Dos vocales 95) Acepta una orden o decisión 96) Artículo neutro 98) Cantar del polluelo 100) Símbolo del cesio 102) Del verbo ir 105) En (inglés) 108) Ciento uno, números romanos

verticales 2) Encerado o tablero para escribir 3) Pronombre personal 4) Estado Miranda 5) Mister (abrev.) 6) Escuché 7) Estructura de barras que se pone en las ventanas 8) Radio Nacional 9) Entrega, dona (inv.) 10) Barrita de grafito 11) Da por cierta una cosa 12) Vía o camino 14) Aquello que es o existe 17) Instituto Médico 18) Preposición inglesa 19) Ante merídiem 21) Pasta blanda moldeable de colores 23) Igual que el 14 vertical 24) Símbolo del astato 25) Igual que el 17 vertical 26) Español, lengua española 28) Dirección, tendencia 29) Afilalápices 31) Encendido (inglés) 34) Instrumento musical de cuerdas, y armazón triangular

S A L U D A B L E

67) Ágata con bandas concéntricas de diferentes colores 69) Idioma anglosajón 71) Símbolo del curie 72) Terminación verbal 74) Labras 75) El hombre del arca 77) Enroque corto 78) Conozco, estoy enterado 79) Trenza de tallos de ajos o cebollas 80) Igual que el 77 horizontal 82) Salón de clases 83) Páginas (abrev.) 85) Hermana, religiosa 86) Sistema de Posicionamiento Global (inglés) 89) Si (inglés) 91) Pez de agua dulce muy abundante en los ríos Orinoco y Caroní 94) Dañoso, perjudicial (pl.) 97) (…) facto, inmediatamente 99) Compañía 100) Pequeño, de poco tamaño (pl.) 101) Ciencia que estudia los seres vivos 104) Ciencia que estudia las propiedades generales de la materia y la energía 106) Preposición 107) Igual que el 15 horizontal 108) El hermano de Abel 109) Lengua de la antigua Roma 110) Relativa a la ortografía 111) Negación

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

V E C I N O

HORÓSCOPO Aries Muy buenos augurios en tu área profesional. Experimentarás cambios, quizás repentinos, pero que representarán grandes avances; sin embargo, debes estar atenta(o) a los imprevistos, no te dejes sorprender. En el ámbito de las relaciones no te dejes arrastrar por las emociones; la objetividad será primordial para el buen desempeño en el amor. En la salud, aunque la energía fluye con fuerza, la rigidez puede ocasionarte algunas molestias a nivel de rodillas, pero en líneas generales te sientes bien. Flexibiliza. Suerte numérica: 23-16.

Leo

Tauro Se disparan tus finanzas. Una gran expansión se está gestando en tu área profesional. Es muy importante que aproveches este impulso para darle forma a tus más ansiados proyectos; recuerda que los sueños son para hacerlos realidad. En relación con la salud, estás atravesando momentos de verdadera plenitud; tu cuerpo físico se ve muy fortalecido, pero no debes abusar, sobre todo en el comer. En el amor, los extremos nunca son recomendables, busca un punto medio en todo; la comprensión será la clave para lograr la armonía. No pierdas tu paz por nada ni por nadie. Suerte numérica: 40-32.

Virgo

Se concretan proyectos que prometen ser muy productivos. Las finanzas se van encaminando. Sigue conectada(o) con las estructuras; la disciplina y el orden siguen siendo factores indispensables para lograr tus objetivos. En cuanto a tu salud, desconéctate de los profetas del desastre y comienza a ver las cosas desde otra perspectiva, esto hará que vivas en sana paz; el optimismo es esencial para estar sana(o). En materia de relaciones, se pueden presentar rupturas por radicalismo o extremismo; será muy importante buscar la conciliación. Suerte numérica: 26-85.

Muchos avances en el área económica, estás viviendo un buen momento y tus finanzas fluyen sin complicaciones, así que aprovecha la bonanza. Aunque tu salud es realmente buena, si te conectas con las exageraciones o las imprudencias en el comer o el beber, se puede complicar el panorama; busca la equidad en todo, la prudencia es primordial. En el amor ha mejorado mucho la comunicación y, por supuesto, esto redunda tremendamente en el buen desenvolvimiento de tu relación. Es momento de consolidar todos esos proyectos que han forjado en conjunto. Suerte numérica: 53-76.

Sagitario

Capricornio

Se concretan acciones que garantizarán tus avances en materia de economía. Buenos pronósticos. Conversaciones importantes con jefes o con personas de poder. Especial momento para negociar y obtener buenos resultados. En cuanto al amor, buenas iniciativas que redundarán en una óptima integración con tu pareja. Se aclaran malos entendidos y la relación avanza; todo toma su curso. En relación con la salud, el optimismo y la plenitud serán la constante; sólo debes ser prudente y no cometer excesos. Suerte numérica: 28-01.

En este período te sentirás muy bien. Tu cuerpo físico se ve fortalecido, con muchos bríos, no obstante sería muy beneficioso que flexibilizaras algunas posiciones que puedan causarte incomodidad; es importante mantener la apertura de criterio. Tu economía sigue evolucionando; hasta el momento no se vislumbran contratiempos serios, sólo algunas fluctuaciones que son normales y no representan peligro. Las relaciones de pareja tampoco serán problema; la buena comunicación contribuye en gran medida a alcanzar la estabilidad. Suerte numérica: 81-49.

HORÓSCOPO

S A L U D A B L E

Isabella y Lumhaniel (0212) 372.63.03 - www.radiogalatv.com

Géminis En este período será realmente importante bajar los niveles de ansiedad; la tranquilidad y el sosiego serán primordiales para conseguir la plenitud y la armonía. Déjate fluir. En materia de finanzas se visualizan avances que debes estructurar. La disciplina será primordial para que alcances tus objetivos; sigue adelante con ánimo y optimismo. En el amor estás experimentando situaciones algo extremas; es menester que busques el equilibrio y no te dejes contaminar por situaciones que a fin de cuentas no representan nada importante. Suerte numérica: 38-06.

Libra La energía fluye con fuerza y en armonía por tu cuerpo físico; no obstante, el estrés sigue amenazando. No debes tomarte las cosas a pecho; sigue conectada(o) con tu paz interior, mantén la tranquilidad y no malgastes tus fuerzas. En cuanto a las finanzas, a pesar de la gran cantidad de gastos, sigue en pie la transformación o el renacimiento económico; recuerda que los Astros inclinan y nosotros decidimos. En el amor, experimentas muy buenos momentos donde reina el optimismo y la buena disposición; se gestan verdaderos avances. Suerte numérica: 56-32.

Acuario Poco a poco vas recuperando la armonía. Estás empezando a dar pasos muy claros hacia la tranquilidad; recuerda: tu regencia anatómica es el sistema nervioso, por lo tanto la paz para ti vale oro. En cuanto a la economía, ya comienzas a dar pasos muy concretos hacia la consolidación; las cosas se van encaminando poco a poco, sin embargo no debes incurrir en gastos superfluos; la buena administración será la clave. En el amor, a pesar de cierta tendencia al impulso, la calidez y la efusividad serán la constante. No te conectes con el orgullo y reconoce tus errores. Suerte numérica: 39-4.

Cáncer Han aumentado los niveles de estrés y las emociones pueden complicar el panorama, pero si buscas la objetividad y controlas la susceptibilidad, no tendrás grandes complicaciones, sobre todo a nivel digestivo. En lo relacionado con las finanzas, aunque aparentemente las cosas se pueden complicar, en realidad todo se enrumbará por un buen camino; no hay nada de que preocuparse y sí mucho de que ocuparse. En el amor se activa la pasión, se concretan relaciones o se consolidan las existentes. Buenos momentos que debes disfrutar a plenitud. Suerte numérica: 36-54.

Escorpio Se aprecia un gran brillo en tu área profesional, sin embargo es muy importante que sigas fusionada(o) con la humildad; no te dejes arrastrar por el ego y el orgullo. Dirige tus energías correctamente hacia tus verdaderas prioridades. La salud se ve muy fortalecida y no se vislumbran complicaciones, sólo debes evitar los estados de alteración que puedan sacarte de tu paz. En el área del amor, las cosas se pueden complicar, sobre todo si no tratas de erradicar las confusiones; la claridad es primordial. Suerte numérica: 90-65.

Piscis Cambios radicales en tu área profesional. Las cosas dan un vuelco profundo que en cierta medida te pueden desconcertar; sin embargo, debes recordar que cualquier circunstancia que puedas estar viviendo será para tu bien y los avances no se harán esperar. En el campo de la salud, has estado experimentando mucha tensión, es menester que empieces a ver las cosas desde tu optimismo para evitar preocupaciones innecesarias. En tu relación de pareja, si logras flexibilizar algunos conceptos todo volverá a encaminarse; recuerda que cediendo también se gana. Suerte numérica: 92-34.

Caricaturista Invitado

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