Vecino Saludable 43 by Maria Acevedo

VECINO

SALUDABLE

CONTENIDO LABORATORIOS

Pfizer promueve una Venezuela libre de humo tabáquico

LO ÚLTIMO

Una aplicación permite usar el iPhone como estetoscopio

PRIMEROS AUXILIOS

Razones para tomar un curso básico

HECHAS PARA AYUDAR

La orientadora labor de la Asociación Venezolana para la Hemofilia

PRÁCTICAS SALUDABLES

Empleo de la sal con fines terapéuticos

NIÑOS

¿Tiene que dejar a su bebé en la guardería? Tome consejos

REPORTAJE

Todo lo que debe saber para cuidar su corazón

MUJER

Importancia del chequeo con el médico endocrino

HOMBRE

Balanitis: una inflamación en el pene que se puede prevenir

SEXUALIDAD

Relaciones sexuales durante el embarazo

EDAD DORADA

Cuando se toman más de tres tratamientos

REPORTAJE

Medidas para cuidarnos del dengue

GANAR SALUD

Previsiones al entrenar con barras paralelas

VIAJERO SALUDABLE

Cómo valorar el estado de una persona en caso de accidente

RELAX Y SALUD

Hotel Barlovento: opción de hospedaje en Higuerote

DESPENSA SALUDABLE Conozca las propiedades del popular arroz

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CONTENIDO

FUNDACIÓN BENGOA

A inculcar buenos hábitos alimenticios desde la infancia

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

Cómo conformar una compañía en familia

RSE

Discusiones ideológicas sobre RSE

ESCUELA DE VECINOS

Sugerencias para una escogencia acertada de la administradora

CONCIENCIA ECOLÓGICA Día Mundial de las Playas: tercer sábado de septiembre

EN FARMACIAS SAAS

Campaña “Juntos contra la malnutrición” en las pantallas de Cinex

WEIL

EN BOTIQUERÍA

Transmitimos el mensaje “Tu basura puede dar vida: recicla”

FONSECA

FUNDACIÓN BIGOTT

Particularidades de la tonada, la polca y el bambuco

CINE

El 29 de octubre se estrena Comer, rezar, amar.

TOUR CULTURAL

Camila, Green Day y Mónica Naranjo nos visitan

AJEDREZ

CRUCIGRAMA

SUDOKU

HORÓSCOPO

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Editorial Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Alejandra Pizarro Gabriela Percoco Michelle Minguez Penélope Silva Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Daniel Rojas Elías Santana Fundación Bengoa Fundación Bigott Gabriela Centeno Isabhella y Lumhaniel Jessica Díaz Lorena Rodríguez María Carolina Urbina Patricia Kralj Roberto Weil Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera c.a Distribución Distribuidora Continental c.a Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

or enfermedades del corazón en nuestro país fallecen mucho más personas que por accidentes o cáncer. Lo que hace menos dramático este panorama es que 90% de los infartos están asociados a factores de riesgo, es decir, a aspectos que la persona puede modificar tomando conciencia y con voluntad. La obesidad, el sedentarismo, fumar, vivir permanentemente estresado o no controlar los niveles de colesterol y triglicéridos o la presión arterial son, cada uno por separado, factores que socavan la salud del principal órgano del cuerpo, y juntos constituyen una bomba de tiempo para la vida de cualquiera. Por ello, en el mes en que celebramos la salud del corazón queremos volver sobre el tema. También en nuestro propósito de orientar para promover la vida sana o para recobrar la salud perdida, en este número les entregamos un trabajo sobre señales ante las cuales debe estar alerta la mujer, ya que anuncian que la hora de ir al médico endocrinólogo ha llegado. Así mismo, consultamos a pediatras y psicólogos para saber cuál es la mejor edad para comenzar a llevar al bebé a la guardería y, ante la diferencia de criterios, exponemos las ventajas y desventajas de hacerlo cuando apenas culmine el permiso post natal de la madre o cuando el niño haya cumplido los dos años de edad. Alertamos también sobre los riesgos a los cuales se exponen principalmente las personas de la tercera edad, cuando toman más de tres medicamentos para distintas dolencias. Esto, amigos lectores, es una muestra del contenido que les ofrecemos en esta nueva edición. Esperamos que sea de su provecho y apreciamos que nos envíen sus comentarios a la dirección electrónica vecinosaludable@cobeca.com. Salud y hasta la número 44.

El Equipo Editorial

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L A B O R A T O R I O S PROMUEVE LABORATORIOS PFIZER

Venezuela 100% libre de humo n agosto se celebró el XLIII Congreso Nacional de Cardiología, donde laboratorios Pfizer auspició la actividad científica “Mitos y realidades sobre los factores de riesgo cardiovascular”. En el evento se presentaron las conclusiones a las cuales llegó Natasha Herrera tras un estudio de medición de humo de tabaco en Venezuela apoyado por la OPS; ellas reafirmaron que la exposición a ese humo es causa de infarto cardíaco, accidente cerebrovascular y, por supuesto, cáncer de pulmón, entre otras afecciones. La ocasión fue propicia para que la Sociedad Venezolana de Cardiología, la Federación Venezolana de Cardiología, las sociedades científicas y otras organizaciones nacionales e internacionales

participaran en la firma de la declaración de Caracas, con el fin de promover ambientes 100% libres de humo. Solicitaron al Gobierno nacional la implementación de una estrategia para lograrlo y ofrecieron su apoyo a las instituciones comprometidas con trabajar en pro de la propuesta. Actualmente, según la investigación de Herrera, se ha evidenciado la presencia de nicotina en escuelas, hospitales, restaurantes y espacios de entretenimiento, estos últimos con los niveles más altos, donde la demarcación de áreas para fumadores y no fumadores ha sido insuficiente para evitar la exposición general al humo tabáquico.

DE BIODERMA

Protección solar 50+ Laboratorios Bioderma lanzó hace algunos meses su protector solar Photoderm MAX SPF 50+ en tamaño familiar, de 200 ml. Recomendaciones del laboratorio indican que es importante aplicar una significativa cantidad del producto en momentos previos a la exposición solar –especialmente cuando se va a la playa con el fin de broncearse–, cubrir áreas que frecuentemente se olvidan (como las

orejas) y reaplicarlo cada dos horas, aproximadamente. Es muy importante hacer continuo el uso de los protectores solares para prevenir la aparición de manchas en la piel, muy difíciles de eliminar una vez que se manifiestan, y de enfermedades graves como la queratosis y el cáncer.

Fuentes consultadas: Pfizer Venezuela | Bioderma Laboratoire Dermatologique | elfinanciero.com.mx

FÁRMACO EXPERIMENTAL DE NOVARTIS

Contra la malaria

En un artículo publicado en la revista Science se afirma que un medicamento experimental de Novartis puede eliminar la infección por malaria en ratones con una única dosis, lo cual representa una esperanza para acabar con una de las enfermedades más letales del mundo, que según la OMS provoca cerca de 863 mil muertes anuales. El fármaco (NITD609) es efectivo contra los dos parásitos más comunes responsables de la malaria, además de varias cepas resistentes a los medicamentos. Aunque no se ha probado en humanos, los expertos continuarán haciendo pruebas y si los estudios son positivos, los ensayos clínicos en personas podrían comenzar a finales de año. La medicina experimental NITD609 fue identificada por el Instituto para Enfermedades Tropicales de Novartis, que trabajó en colaboración con Wellcome Trust, el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos y otros organismos internacionales.

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Ú L T I M O

APLICACIÓN MÉDICA

Estetoscopio en iPhone eter Bentley, investigador del University College London, inventó un programa informático que convierte un iPhone en un estetoscopio digital, denominado iStethoscope, el cual numerosos médicos en todo el mundo ya han bajado a un precio muy asequible. Bentley señala que “se elige la modalidad para escuchar, que puede amplificar o silenciar el sonido, y se coloca el micrófono del teléfono directamente sobre la piel y sobre el corazón. Si el apa-

rato está colocado en la posición correcta, se puede obtener un sonido claro y nítido del corazón", el cual se puede grabar. El programa ha permitido que, por ejemplo, un médico envíe muestras del estado del corazón de un paciente en un e-mail a otro en cualquier parte del mundo para favorecer un diagnóstico. También tiene sus limitaciones, entre ellas que toma mucho tiempo que el médico aprenda a usarlo correctamente.

TECNOLOGÍA DESARROLLADA EN BRASIL LA ENFERMEDAD PODRÍA SER ELIMINADA EN 2012

Acciones contra la rabia en Latinoamérica a rabia es una enfermedad causada por un virus que se mantiene en animales carnívoros y murciélagos, y puede ser transmitido a los seres humanos, especialmente a través del perro. Por esta razón se recomienda como medida preventiva la vacunación anual de estos animalitos; igualmente, cuando un individuo sufre la mordedura de uno de ellos, debe acudir al médico para saber si es necesario aplicarle profilaxis post exposición. En 1983 la OPS/OMS inició el programa de Eliminación de la rabia humana transmitida por el perro, cuando se registraban más de 300 casos de la enfermedad en la región de las Américas, y comenzó –con apoyo de otros organismos– campañas de vacunación que permitieron una sostenida reducción de

la incidencia de rabia humana y canina. En el año 2009, la cifra fue de tan sólo 11 casos. Esto dio pie para que en la 13ª Reunión de Directores de Programas Nacionales de Rabia de Latinoamérica, donde participaron representantes expertos de países de la región, incluyendo Venezuela, se sembrara la esperanza de erradicar la rabia para el año 2012. Algunas de las estrategias que implementarán son la vacunación masiva de perros, la educación del público en general y la capacitación de profesionales.

Mejoran terapias para cáncer de piel Investigadores de la Universidad de Sao Paulo desarrollaron una tecnología para que la piel absorba mejor los químicos utilizados en la terapia para combatir el cáncer de piel. El método encapsula las drogas en partículas a escala nanométrica de grasa y las aplica en la piel con la ayuda de una técnica que se vale de corrientes eléctricas de baja intensidad para incrementar la absorción de sustancias externas.Aumenta en hasta seis veces la cantidad de medicina que llega hasta las capas más profundas de la piel, y permite una mayor penetración de las medicinas en las células tumorales, lo cual aumenta la eliminación de las células cancerígenas. 11

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P R I M E R O S

A U X I L I O S

EN CUALQUIER MOMENTO PUEDE HABER UNA EMERGENCIA

¿Por qué tomar un curso de primeros auxilios? Tener conocimientos básicos en primeros auxilios puede hasta salvar vidas en momentos críticos Claudia Olago Directora de Difusión Cruz Roja Venezolana-Seccional Zulia

ada día tiene más importancia el hecho de adquirir conocimientos básicos en primeros auxilios, ya que todo ser humano que conviva con otro tiene la obligación moral de estar preparado para atender una emergencia. Si alguna vez ha presenciado un accidente de tránsito, puede que haya tenido la sensación de “caos”, de querer ayudar y no saber cómo, mientras vive un ambiente de tensión y nerviosismo, donde los minutos que transcurren hasta la llegada de los servicios de emergencia se hacen interminables. Aunque los accidentes en carretera son la principal causa de muerte por razones externas en nuestro país, el hogar, las escuelas, el trabajo, la vía pública o lugares de recreación son escenarios donde también su ayuda puede resultar crucial. La Cruz Roja Venezolana-Seccional Zulia en los últimos 10 años ha capacitado a más de 10 mil personas en las comunidades vulnerables. En nuestra sede, las personas que han participado en

los cursos generalmente manifiestan que más que sensibilizarse por la importancia de dar un primer auxilio, adquieren las herramientas necesarias para salvar la vida de una persona que esté en riesgo en ese momento. Un gesto humanitario que marca la diferencia Los(as) voluntarios(as) y otras personas comunes y corrientes –a menudo no profesionales de la salud– son quienes cotidianamente se movilizan para prestar esa ayuda inicial que marca la diferencia en los lugares donde ocurre una crisis (desastres, epidemias y conflictos armados, entre otros). La instrucción en primeros auxilios que imparten la Cruz Roja y la Media Luna Roja consiste esencialmente en infundir esa confianza vital para actuar y modificar comportamientos. Los primeros auxilios son tanto un estado mental como un conjunto de prácticas que permiten contar con medidas destinadas a proteger y preservar la vida, 12

de manera que se pueda prevenir una emergencia sanitaria y se esté preparado y capacitado para la intervención inicial en caso de ser necesaria. Entre otras situaciones de emergencia, pueden presentarse enfermedades, epidemias, ataques coronarios, accidentes de tránsito o accidentes domésticos. El propósito de la intervención inicial es minimizar las consecuencias de las emergencias sanitarias, estabilizar la condición de la persona afectada y tratarla hasta que acuda la ayuda profesional según proceda. Si está interesado en adquirir esta valiosa herramienta (Primeros Auxilios Básicos) sepa que en la Cruz Roja Venezolana-Seccional Zulia se dictan cursos los lunes y miércoles a las 6:30 pm, y que también se coordina lo necesario para darlos en las empresas y llevarlos a las comunidades vulnerables, para mayor información: (0261) 798.6455 (0416) 163.0827 / www.cruzrojazulia.org.ve cruzrojazulia@cantv.net.

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HECHAS

PARA

AYUDAR

ASOCIACIÓN VENEZOLANA PARA LA HEMOFILIA

Ayudar a sanar heridas os recuerdos de la infancia están por lo general asociados con las risas, los juegos y las aventuras. En esos años, ni las caídas ni los raspones nos parecían problemas graves, porque la diversión continuaba y rápidamente nos olvidábamos de eso. No obstante, para algunos niños y adultos la realidad era y sigue siendo otra, porque si se caen o golpean, sus momentos gratos pueden dejar de serlo en cuestión de segundos, por causa de un padecimiento sanguíneo conocido como hemofilia. La hemofilia, explican en el Manual Merck de información médica para el hogar, es un padecimiento en el cual la cascada de coagulación no se activa como es debido y el sangrado se prolonga más de lo normal. Es decir, si una persona con hemofilia se cae o recibe otro tipo de lesión traumática, se le puede presentar una hemorragia interna que podría dejarlo lisiado o incluso ocasionarle la muerte, a menos de que se le aplique un factor antihemofílico.

L Alejandra Pizarro apizarro@alegocomunicaciones.com

Desde hace 39 años la Asociación Venezolana para la Hemofilia realiza la noble labor de mejorar la calidad de vida de miles de personas con coagulopatías, por medio de innovadoras iniciativas de educación, recreación y concientización Fuentes consultadas: Antonia Luque, Coordinadora General de la Asociación Venezolana para la Hemofilia / Manual Merck de información médica para el hogar

39 años de apoyo incondicional Fundada el 27 de julio de 1971, la Asociación Venezolana para la Hemofilia (AVH) nace con la misión de proporcionar una atención integral a las personas con hemofilia (PCH) u otras coagulopatías. Actualmente es la única organización en el país que se dedica tanto a procurar al paciente y a sus familiares una mejor calidad de vida, como a fomentar la concientización y divulgación acertada de las causas, efectos y tratamientos de estas condiciones de salud.

La AVH es un rayo de esperanza para quienes necesitan una mano que los ayude a afrontar lo que Antonia Luque, su coordinadora general, considera como una “condición de salud” y no como una enfermedad porque, indica Luque, “si la hemofilia es controlada, es posible que la persona lleve una vida totalmente normal”. Con 39 años en el país, y con el apoyo de la Federación Mundial de Hemofilia, la asociación cuenta con 11 filiales en el territorio nacional y está integrada por pacientes con hemofilia u otras coagulopatías, sus familiares, médicos, enfermeras, socios activos, benefactores y todos aquellos voluntarios que deseen ayudar.

“Si la hemofilia es controlada, es posible que la persona lleve una vida totalmente normal” Antonia Luque nadas educativas para médicos y sociedad civil; y la más reciente iniciativa: la preparación de un grupo de jóvenes para cruzar nadando el río Orinoco. La premisa de la AVH es que dentro de los momentos de diversión se puede aprender a vivir con hemofilia. Un ejemplo de esto son los campamentos para niños o jóvenes con hemofilia, los cuales suelen realizarse durante el mes de septiembre. Estas convivencias, según explica Luque, “son una oportunidad única para que los niños aprendan a preparar y autoaplicarse el medicamento cuando lo necesiten y a darse cuenta de que, insertos en un ambiente donde comparten con otros 50 niños de entre 7 y 12 años con padecimientos similares, pueden llevar una vida normal y ser independientes”.

Otra ocasión única para que los jóvenes con hemofilia tengan la oportunidad de reforzar su independencia y de llevar una vida igual al resto de las personas, es lo que la asociación ha denominado como “Desafío Orinoco”. Este año un grupo de jóvenes de la fundación se preparó para participar por primera vez, junto con nadadores de todo el país, en el cruce de los ríos Orinoco y Caroní. En su página Web www.desafioorinoco.com puede leerse cómo los 12 atletas entrenaron durante 9 meses, y el 25 de abril de 2010 pudieron vencer las corrientes y completar los 3,2 kilómetros sin que ocurriera ningún accidente. En el portal digital del proyecto se explica cómo los resultados médicos del entrenamiento en natación han ayudado a que los jóvenes aumenten su masa muscular y, por ende, a que mejore el

Datos y cifras Gracias al esfuerzo continuo que realiza la AVH, Venezuela es uno de los países con mayor número de personas con coagulopatías diagnosticadas, censadas, localizadas y con tratamiento. Según las cifras de la asociación, en el país hay debidamente diagnosticados y registrados 3.358 pacientes, de los cuales 1.532 son hemofílicos, y el resto personas que carecen de otra de las proteínas que ayudan a la coagulación, como es el caso de los pacientes con Von Willebrand (VWD).

soporte y movimiento de sus articulaciones. Todo esto ha disminuido el padecimiento de los sangrados espontáneos y por ello, según comenta Antonia Luque, “la natación es el deporte recomendado para los jóvenes con hemofilia y otros desórdenes sanguíneos”. Los nadadores continuarán entrenando y algunos ya han planificado su participación en la competencia del 2011. ¿Qué se necesita? La AVH requiere del apoyo de centros de salud que permitan atender a los pacientes con padecimientos de coagulación. Al respecto, Luque hace hincapié en que también pueden enfermarse de una apendicitis o necesitar una extracción dental, por lo cual es necesario contar con hospitales y clínicas que estén dispuestos a acogerlos. También necesitan psicólogos voluntarios y la colaboración de todos aquellos benefactores o colaboradores que quieran sumarse a esta noble causa. Para contactar a la AVH llame al (0212) 562.2325, escriba a avhemofilia@gmail.com, agréguelos por Twitter a @avhemofilia o diríjase al tercer piso del Banco Municipal de Sangre en Caracas. UN VOLUNTARIADO EJEMPLAR Este año, Antonia Luque, coordinadora general de la Asociación Venezolana para la Hemofilia, fue galardonada con el premio internacional Frank Schnabel por su notable labor en beneficio de las personas con hemofilia y otras coagulopatías. Luque comenta que la distinción no se debe sólo a su labor individual, sino que es producto de un excelente trabajo en equipo. Su galardón como “Voluntaria del año” la convierte en la primera mujer latinoamericana que recibe ese importante reconocimiento.

Aprender a vivir con hemofilia La AVH planifica anualmente un calendario de actividades recreativas, educativas, de salud y de concientización. Para el año 2010 se planificaron 24 iniciativas para todo el país, entre las cuales destacan los campamentos de niños, jóvenes y padres de pacientes con hemofilia u otras coagulopatías; las jor-

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PRÁCTICAS

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IDEAL COMO TRATAMIENTO ALTERNATIVO

Alivie los dolores con sal a sal es un compuesto químico conocido como cloruro de sodio, una sustancia mineral importante que permite mantener el agua dentro del cuerpo humano. Aunque su consumo excesivo puede causar problemas de salud como la hipertensión, el uso terapéutico de este mineral es maravilloso para aliviar diversas condiciones y su práctica milenaria ha tenido muy buenos resultados. El portal Web www.quiminet.com asegura que existen varios tipos de sal, algunos de los cuales contienen sustancias como sulfato de calcio, cloruro de calcio, sulfato de magnesio, sulfato de sodio, bicarbonato de calcio, cloruro de potasio y bromuro de magnesio. Sin embargo, sólo se utilizan con fines terapéuticos la sal de cocina y la sal de Epsom (sulfato de magnesio). Según la cosmiatra Margarita Márquez, esta última ayuda a reducir los dolores musculares, la inflamación y la presión arterial, quitar el estrés y elevar el estado de ánimo de las personas.

ponchera y bastante agua caliente. “La terapia inicia humedeciendo el cuerpo, especialmente las zonas adoloridas o inflamadas. Luego se toma un puño de sal de Epsom y se pone en contacto con la piel. Posteriormente se inicia un masaje suave en forma circular que, según la extensión del área, puede durar hasta una hora”, indica la cosmiatra. Si se trata de un problema en las manos o en los pies, lo recomendable es masajear durante media hora, pero si la afección involucra la espalda o a varias zonas del cuerpo, se aconseja que el masaje dure una hora. Una vez que culmina la fase del masaje, comienza la del baño. Se llena de agua muy caliente, pero soportable, una bañera o un jacuzzi y se le agregan dos tazas de sal de Epsom. Luego la persona se sumerge y permanece en el agua durante varios minutos para relajarse y liberar todo el estrés acumulado. “También puede usar una ponchera o un tobo para sumergir las zonas adoloridas”, sostiene Margarita Márquez.

Cristales que calman La sal de Epsom es original de Inglaterra y se ha utilizado desde la Edad Media en tratamientos de medicina alternativa. Entre sus propiedades destaca su fácil absorción por el cuerpo humano, una característica que hace a este mineral tan efectivo. “La terapia con sal de Epsom es ideal para aquellas personas que sufren de estrés, problemas de circulación, corazón, jaquecas, hemorroides, estreñimiento, artritis y dolores de rodilla, entre otros”, manifiesta la especialista. La sal de Epsom es económica y fácil de conseguir. Márquez afirma que la pueden encontrar sin dificultad en tiendas naturistas. Una vez que se tiene, para realizar el tratamiento no hace falta gran cosa, sólo disposición, una bañera o

Para las várices Las personas que sufren de hemorroides o estreñimiento pueden hacer baños de asiento siguiendo el mismo procedimiento. En este caso la especialista recomienda sumergir sólo la zona adolorida en una ponchera con agua caliente y media taza de sal de Epsom. “Cada cierto tiempo se cambia el agua para mantenerla caliente. Con seguridad esta práctica baja la inflamación del área afectada”. Quienes desean perder algunos kilos y disminuir el exceso de grasa acumulada en determinadas partes del cuerpo, también pueden utilizar esta terapia. Según Márquez, el paciente debe frotar la sal en la zona que quiere rebajar y eso ayuda a liberar toxinas.

L Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Muchos conocen la sal por ser el único mineral comestible y uno de los condimentos más antiguos del mundo. Sin embargo, ha popularizado sus propiedades curativas tras demostrar que es un excelente analgésico, desinflamatorio, relajante, purificador y activador de belleza Fuentes consultadas: Margarita Márquez, Cosmiatra Teléfono: (0416) 522.7512 quiminet.com perunaturalproducts.com vidasana.lapipadelindio.com

La terapia con sal de Epsom es igualmente beneficiosa para el tratamiento de las várices. “Quienes estén interesados pueden remojar compresas tibias con sal y colocarlas en las áreas donde hay presencia de várices; van a mejorar. Recuerde que la temperatura del agua debe ser menor, porque se está trabajando con el sistema vascular”, expresa la cosmiatra. Si quiere un rostro fresco También existen tratamientos faciales que incluyen la sal. Según Márquez, contribuyen a desinflamar, descongestionar y oxigenar la piel. “Son ideales para las pieles rosáceas, que tienen problemas de circulación y se le ven las venitas rojas. Esto ayuda a eliminarlas”. Los faciales con sal de Epsom se recomiendan para todo tipo de piel, siempre y cuando se utilice una técnica adecuada. Las personas que sufren de acné obtienen grandes resultados, pues la sal junto con una mascarilla de tomate ayuda a mejorar el aspecto de la piel. Además la hidrata y la tensa. Para cocinar y algo más… Aunque de menor alcance, la sal de cocina también tiene cualidades terapéuticas y analgésicas. Margarita Márquez recomienda utilizarla cuando se quiere aliviar dolores que están muy localizados. “La colocación del tratamiento es diferente cuando se utiliza la sal de sodio. Se humedece la zona afectada y se hacen masajes circulares con sal. Luego se deja reposar el mineral durante cinco minutos y se retira con agua tibia. El dolor desaparece al instante”, asegura. Las terapias con sal son una herramienta de fácil acceso, al alcance de cualquier persona. Aunque estamos acostumbrados a recurrir a la medicina alopática y al uso de analgésicos, está demostrado que terapias tradicionales como éstas mejoran la calidad de vida del paciente sin producir daños colaterales.

CONDICIONES QUE MEJORAN CON LA SAL DE EPSOM • • • • • • • • •

Funcionamiento del corazón y la circulación La eliminación de toxinas La capacidad del cuerpo para usar la insulina El estrés Los dolores y la inflamación La absorción de nutrientes El estreñimiento Previene migrañas Exfolia y suaviza la piel La sal de Epson es únicamente para uso externo; no la ingiera. Evite usarla si tiene infecciones de la piel o heridas abiertas. Si está embarazada o sufre alguna condición específica, consulte a su médico antes de utilizarla.

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NIÑOS

¡NO TENGO CON QUIÉN DEJAR AL BEBÉ!

La conveniencia

de la guardería Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com

Una de las situaciones emocionalmente más intensas que enfrentan las madres es el primer día que dejan al bebé en la guardería. Momento que va acompañado de lágrimas, una gran sensación de vacío y la duda de si es la mejor decisión para la salud y el desarrollo del niño Fuentes consultadas: Dra. Gladys Velásquez, Médico Pediatra, Hospital de Niños J.M. de los Ríos Ariana Trenard, Psicólogo Clínico blog-medico.com.ar / embarazada.com diagnostico.com / diginota.com

i algún tema trae posiciones encontradas es si efectivamente resulta beneficioso llevar a un hijo a la guardería desde los primeros meses de vida. Mientras pediatras y psicólogos infantiles son de la opinión de que el ingreso debe ser a los 2 años, los padres consideran la guardería lo más idóneo ante el escenario de tener que dejar al bebé con una persona extraña en la casa. Decisión que es acompañada por la necesidad, en el caso de las madres, de mantener el empleo y el ingreso económico que éste representa. Conozca las recomendaciones que le sugerimos tomar en cuenta para que la guardería se convierta en una decisión acertada y no en un dolor de cabeza, en caso de que sea necesario llevar al bebé al jardín de infancia desde los 6 meses.

Tener las vacunas al día Algo que puede contribuir a resguardar la salud del bebé en la guardería es que haya recibido las dosis de vacunas que le correspondan por su edad. Pero esto no es un escudo invulnerable, ya que en las guarderías lo que más abundan son los virus y cuadros catarrales, para los cuales no hay fórmulas mágicas. La Dra. Gladys Velásquez, médico pediatra, explica que a los 6 meses ya el niño debe haber recibido vacunas como la triple, haemophilus-influenzae, neumococo, rotavirus e influenza. 18

La pediatra indica que en las guarderías las enfermedades más comunes son las respiratorias, y entre ellas las virales son las más contagiosas. Así mismo, están las de origen bacterial, que se previenen en su mayoría con las vacunas; y las digestivas, producto de que los bebés se tocan con las manos sucias y se meten cosas a la boca que toman de otros niños o del suelo. La especialista recomienda a las madres que no suspendan totalmente la leche materna una vez que comiencen a llevar al bebé a la guardería, porque es un buen vehículo para las defensas y para evitar las infecciones respiratorias y digestivas. Si no puede salir de su trabajo al mediodía, amamante al niño en la mañana y en la noche. Desapego, autoestima y socialización Cuando existe una relación de mucho apego entre el bebé y su cuidador, la decisión de llevarlo a la guardería contribuye a que el proceso de separación se produzca de una manera sana y que el infante comience a manifestar actitudes de independencia acordes con su edad. Para favorecer que la salida de la casa a la guardería no sea una situación generadora de trastornos en el niño, los padres deben haber propiciado que el pequeño se sienta ante todo amado y seguro en el seno del hogar, de manera que los componentes de la autoestima

Para favorecer que la salida de la casa a la guardería no sea una situación generadora de trastornos en el niño, los padres deben haber propiciado que el pequeño se sienta ante todo amado y seguro en el seno del hogar estén fortalecidos para evitar que se produzca, como efecto contrario, la sensación de abandono. La psicólogo clínico Ariana Trenard es enfática al señalar que la guardería no puede sustituir la atención y el cariño de los padres hacia el bebé. Por ello es vital que cuando el niño llega a casa, los padres compartan en familia el momento de la cena, el baño, el juego y, por supuesto, esas expresiones de amor que son tan necesarias en los primeros años de vida. Si bien cada niño es una individualidad que responde de manera diferente a los estímulos y situaciones, Trenard apunta que el tema de la socialización se hace más importante a partir de los dos años, etapa donde al niño le surge la necesidad de interrelacionarse con personas de su misma edad. ¿Aprenden más rápido? Estudios recientes realizados por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos mostraron que a los niños que habían ido a buenas guarderías les iba levemente mejor en pruebas para medir sus logros académicos y cognitivos en la adolescencia. Por otra parte, la psicóloga Trenard explica que la integración del niño al aula se ve favorecida cuando ha tenido experiencia escolar previa. “Hemos observado que los niños desarrollan la motricidad

fina con mayor facilidad cuando vienen de una guardería, pero no debemos olvidar que los aspectos psicomotrices no dependen exclusivamente de esta condición, ya que también se debe tomar en cuenta su madurez y la estimulación que haya recibido en casa”. Agrega la especialista que otra ventaja asociada al ingreso previo a la guardería es el proceso de adaptación. “Para el niño es más fácil compenetrarse en un salón de 25 compañeros cuando viene de la guardería, que cuando pasa directo del hogar a la escuela”. Tips para escogerla Escoger la guardería exigirá de usted una labor de acuciosa observación, ya que deberá evaluar una serie de aspectos importantes para la correcta atención y cuidado de su hijo. Una de las primeras cosas es saber si la guardería cuenta con personal calificado (puericultoras y maestras de preescolar). Igualmente, si ellas tienen entrenamiento en primeros auxilios. • Cerciórese de que el cuidador se lava las manos cada vez que atiende a un bebé. • Pregunte dónde colocan los pañales usados y si son desechados varias veces al día”. 19

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TIPS

N I Ñ O S

“Para el niño es más fácil compenetrarse en un salón de 25 compañeros cuando viene de la guardería, que cuando pasa directo del hogar a la escuela” Ariana Trenard • Note si las ventanas y cunas cuentan con mosquiteros para evitar el ingreso de mosquitos que puedan transmitir el dengue, y si los cuartos y salones son ventilados. • Averigüe si los niños juegan con sus propios juguetes o si son comunes, y la frecuencia con que éstos son limpiados. • Confirme si la distribución de los niños atiende a sus edades y niveles de desarrollo, así como la cantidad de niños por grupos y de maestras asignadas para atenderlos. • Pregunte si el menú diario es asesorado por un nutricionista y observe las condiciones de higiene existentes en la cocina para la manipulación de los alimentos, así como el estado del comedor. • Pida referencias a otros padres para conocer el trato que reciben los niños. • Procure escoger una guardería que esté cerca de su casa u oficina.

¿Esperar hasta los 2 años? La Dra. Velásquez expresa que los bebés hasta los 2 primeros años están inmunológicamente inmaduros, de allí que sean susceptibles de contraer enfermedades con mayor recurrencia que los niños más grandes. “La etapa más crítica en la vida de un bebé es hasta los 8 meses de vida, porque durante ese tiempo las inmunoglobulinas están bajas, debido a que ellas no se activan mientras el bebé está en el útero”. Esta es una de las principales razones por las cuales la especialista opina que lo ideal es que el niño esté en su casa durante los dos primeros años. Complementa la pediatra diciendo que “el estar con las mismas personas reduce las posibilidades de contagio, debido a que la proliferación de agentes infecciosos es más controlada. En cambio esta situación no se puede dar en las guarderías, pues en ellas cada niño es portador de los agentes de su hogar, lo cual aumenta el riesgo de enfermedad”.

MADRES QUE YA PASARON EL PRIMER DÍA •

“Decidí meterla a la guardería porque era hija única y quería que estuviese en contacto con niños de su edad, un espacio seguro para jugar y aprender, y también para recuperar parte de mi independencia”, Adria Mazza. • “La guardería que elegí fue recomendada por una amiga. Luego de visitarla me gustaron las instalaciones abiertas y los grandes espacios de esparcimiento para los niños. Lo que terminó de convencernos fue que contrataban maestras que cursaban el último año de la carrera o recién graduadas en la especialidad de educación. Apenas llegábamos a la guardería mis hijos salían corriendo a sus salones. Para mí ese era el mejor indicador de que todo iba muy bien”, Iris Blanco.

ADOLESCENTES Ana Morales vecinosaludable@cobeca.com

Hacer ejercicios Si no te gusta mover el cuerpo, aquí te damos las razones para salir a ejercitarte. El ejercicio ayuda a tener un mejor enfoque de los problemas diarios, a tener alerta los sentidos y concentrarte con mayor facilidad. Asimismo, estimula el sistema nervioso y provoca que tu cuerpo libere endorfinas, serotonina y dopamina, hormonas que elevan tu estado de ánimo. Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.

A dormir mejor Si eres de los que se acuesta muy tarde y sufren a la hora de levantarse, estos son consejos perfectos para ti: • Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. El hábito te ayudará a dormir. • Si no tienes sueño ni te molestes en acostarte, será una perdedera de tiempo. Puedes tomar una

ducha, beber una infusión o hacer una actividad como meditar para que te relajes y así reactivar el sueño. • No tomes siestas ni utilices tu dormitorio durante el día. • Haz ejercicio diario a primera hora. De noche lo que puedes lograr es acelerar tu mente.

¿Te huele la boca? El mal aliento o la halitosis es un problema muy penoso que va más allá de no tener una buena higiene bucal. Puede ser un síntoma de otras enfermedades como la xerostomía, que ocasiona una reducción importante en la producción de saliva o también por alguna infección de la boca o la garganta. Para

controlarlo, además de una consulta médica para determinar el origen del mal aliento, puedes: • Mantener la boca húmeda tomando suficiente agua durante el día. • Visitar al dentista por lo menos una vez al año, para así curar todas las caries y solicitar una limpieza profesional de la dentadura y encías. • Evitar fumar o tomar bebidas alcohólicas, y en caso de hacerlo utilizar sprays, gotas o chicles contra el mal aliento. 21

Guerra contra el acné La adolescencia puede ser una etapa complicada, sobre todo al enfrentar los cambios de nuestro cuerpo. Uno de ellos ocurre cuando nuestras hormonas hacen que se produzca un exceso de grasa en la piel, que en muchos casos hace que salgan granos que se convierten en acné. Como consejos podemos decirte que: • Te laves la cara dos veces al día con agua y jabón especializado. • Trata de no reventar los granos, pues al hacerlo puedes empujar material infectado hacia capas más profundas de la piel, y en el peor de los casos dejar una cicatriz. • Evita tocarte la cara con las manos, al hacerlo puedes dispersar las bacterias que hacen que los poros se inflamen e irriten. • Para mantener las bacterias a raya, lávate las manos antes de ponerte algo en la cara, como cremas. • En el caso de las chicas, se recomienda el uso de desmaquillante antes de irse a dormir. • Protégete la piel del sol. • Siempre es recomendable que consultes a un dermatólogo.

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LOS CUIDADOS DEBEN EMPEZAR DESDE LA INFANCIA

¿Sabe cómo

disfrutar de un

corazón saludable? El corazón es el órgano que le da vida al resto del organismo, descubra cómo mantenerlo sano y feliz María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Fuentes consultadas: Dr. Julio Acosta Martínez, Médico Cardiólogo, Policlínica Metropolitana de Caracas; Ex Presidente de la Sociedad Venezolana de Cardiología; Presidente del Colegio Venezolano de Endotelio Dr. Guillermo Villoria C., Médico Cardiólogo, Intervencionista, Centro Médico Docente La Trinidad; Ex Presidente de la Sociedad Venezolana de Cardiología Raiza Ramírez, Psicoterapeuta Gestalt Alicia Núñez, Psicólogo Clínico Oscar Cristian, Odontólogo

as enfermedades del corazón constituyen la primera causa de muerte en la población adulta venezolana, de acuerdo con el Anuario de Mortalidad 2004 del Ministerio del Poder Popular para la Salud. Cada año fallecen aproximadamente 25 mil venezolanos por esta causa; son más frecuentes que las muertes accidentales y que las ocasionadas por el cáncer. “No hay duda de que la primera causa de muerte e incapacidad en nuestro mundo de hoy son las patologías cardiovasculares. En Venezuela desde hace más de tres décadas las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares totalizan un tercio de la mortalidad general. De las enfermedades del corazón, la coronaria constituye más de 50% de dicha mortalidad”, explica

Guillermo Villoria, médico cardiólogo, intervencionista y ex presidente de la Sociedad Venezolana de Cardiología. Se trata de un problema de salud pública que se puede prevenir y atacar si se toman las medidas a tiempo. Julio Acosta Martínez, médico cardiólogo y también ex presidente de la Sociedad Venezolana de Cardiología, y actual presidente del Colegio Venezolano de Endotelio, afirma que los cuidados del corazón deben empezar en la infancia. Es importante inculcar en los más pequeños hábitos alimenticios saludables y un estilo de vida que incluya actividad física, para que al crecer sean unos adultos sanos y conscientes. Para vivir plenamente con algún padecimiento cardiaco, el especialista recomienda “mantener una buena rela23

REPORTAJE

Esté alerta si siente dolor en tórax, espalda, hombros, brazos o en la región maxilar; disnea o respiración difícil al realizar ejercicio físico; palpitaciones; desmayos; aumento de volumen de las piernas y fatiga

ción con su médico, adherirse al tratamiento sin modificarlo o abandonarlo, evitar la automedicación, cumplir las indicaciones de carácter nutricional y de actividad física, y mantener la calma y la esperanza intactas”. Por su parte, Guillermo Villoria señala que “siguiendo las indicaciones de su médico cardiólogo la gran mayoría de los pacientes podrán llevar una vida plena con pocas dificultades y por mucho tiempo. Anímese, hágase evaluar por un cardiólogo competente y comience a hacer ejercicio. Coma sano, no fume, controle las enfermedades como la hipertensión y la diabetes, y mantenga a raya los niveles de colesterol en la sangre. Si en su familia existen antecedentes de enfermedad cardiovascular, inicie lo más pronto posible. Recuerde que la enfermedad comienza muy temprano y que no la vemos sino hasta cuando ya es tarde”. Corazones rotos De acuerdo con el cardiólogo Julio Acosta Martínez, son cinco las afecciones cardiacas más comunes:

• Cardiopatía isquémica: causada por una obstrucción de las arterias coronarias que nutren al corazón. • Cardiopatía hipertensiva: es la consecuencia de la elevación anormal y sostenida de la presión arterial. • Miocardiopatías: tienen diversas causas que destruyen la fibra miocárdica; la más común en Venezuela es el Mal de Chagas. • Valvulopatías: consiste en la repercusión miocárdica de la estrechez o insuficiencia de las válvulas del corazón. • Enfermedades congénitas del corazón: son consecuencia de los defectos producidos durante el desarrollo embrionario. La más frecuente en Venezuela “En la cardiopatía isquémica, que es la forma de enfermedad cardíaca más frecuente en Venezuela, la obstrucción de las arterias que nutren al corazón (las arterias coronarias) es causada por una enfermedad llamada aterosclerosis, caracterizada por la aparición de un

engrosamiento de la pared arterial que obstaculiza el paso de la sangre necesaria para la nutrición del músculo cardíaco. Su causa exacta es desconocida, pero su aparición es favorecida por factores genéticos y por los llamados factores de riesgo coronario como la obesidad, el sedentarismo, el consumo de cigarrillo, el estrés sostenido crónico, el aumento en las concentraciones sanguíneas del colesterol o de los triglicéridos, la diabetes y la hipertensión arterial”, explica Acosta. Por su parte, Guillermo Villoria señala que los accidentes cerebrovasculares (ACV) también son consecuencia de esta obstrucción de las arterias que proveen el oxígeno y nutrientes al corazón y al cerebro. Dicha obstrucción ocurre por deposición de grasa, calcificación y, finalmente, por trombosis o formación de coágulos que terminan con la muerte del cerebro o del músculo cardíaco. Según el cardiólogo Julio Acosta Martínez, la cardiopatía isquémica puede prevenirse y ofrece una posibilidad real de éxito. Su prevención consiste en corregir los factores de riesgo y vigilar frecuentemente la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos para corregirlos con medicamentos si son anormales. Resalta que estas medidas de prevención deben mantenerse de por vida. Esté alerta si siente… • Dolor en tórax, espalda, hombros, brazos o en la región maxilar. • Disnea o respiración difícil al realizar ejercicio físico.

Las personas mayores de 40 años deben realizarse un examen cardiológico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio • Palpitaciones. • Desmayos. • Aumento de volumen de las piernas y fatiga. Julio Acosta afirma que estos síntomas aparecen cuando la enfermedad cardíaca ya está muy avanzada; por ello considera conveniente realizar exámenes médicos preventivos y acudir inmediatamente al especialista cuando se presenten. Un electrocardiograma en 95% de los casos hará el diagnóstico. La solución Guillermo Villoria asegura que el mejor tratamiento es la prevención tanto en personas sanas como en aquéllas que ya presentan alguna afección. Hoy en día se pueden superar las diferentes enfermedades cardiacas realizando los cambios necesarios en los hábitos de vida y siendo fieles al tratamiento farmacológico indicado por el médico, ya que existe una cantidad importante de medicamentos que controlan los factores de riesgo y alivian al corazón enfermo. Adicionalmente, en los casos apropiados se llevan a cabo los tratamientos denominados intervencionistas: el cate25

terismo y la cirugía. Villoria explica que la apertura de la arteria por medio de balones y mallas o la realización de puentes aorto-coronarios son procedimientos quirúrgicos que le hacen un nuevo camino a la sangre para pasar la obstrucción. Afirma que cuando están indicados pueden resolver y evitar los infartos. “Cuando el infarto está ya en proceso, hoy en día la manera más idónea de evitarlo y abortarlo es por medio de la angioplastia de urgencia y la apertura de la arteria”. Prevención es la clave “Lo más importante de todo es que realmente podemos prevenir o disminuir de manera importante la posibilidad de sufrir uno de estos problemas médicos. Existen ciertas características individuales que se asocian al riesgo de sufrir un infarto, un accidente cerebrovascular o cualquier otra patología vinculada al proceso de ateroesclerosis que aunque menos frecuentes no son menos letales, como los aneurismas aórticos y la enfermedad obstructiva periférica”, explica Guillermo Villoria. Señala que estas características individuales se han denominado factores de

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riesgo para la enfermedad cardiovascular y su control puede disminuir de manera drástica la posibilidad de sufrir uno de estos eventos. Afirma que 90% de las causas de un infarto al miocardio dependen de diversos factores de riesgo que pueden ser prevenidos o controlados. Estos factores en orden de importancia son: 1. Hábitos tabáquicos. 2. Altos niveles de colesterol en la sangre. 3. Hipertensión arterial. 4. Diabetes. 5. Obesidad, sobre todo la abdominal. 6. Estrés. 7. No ingerir de forma regular frutas y vegetales. 8. El sedentarismo. Destaca que todos son igualmente importantes en todas las poblaciones del mundo y válidos tanto para hombres como para mujeres. ¡A moverse! Para prevenir problemas del corazón, el cardiólogo Guillermo Villoria recomienda cualquier actividad física aeróbica como caminar, nadar, ciclismo y gimnasia. Por su parte, Julio Acosta destaca que al menos se debe caminar en un sitio plano a paso rápido entre 30 y 60 minutos, de cinco a siete días por semana. Resalta que las personas mayores de 40 años deben realizarse un examen cardiológico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. Si ya le ha sido diagnosticado algún problema cardiaco es importante que siga las instrucciones de su médico. Cualquier actividad física debe ser aprobada por el especialista, luego de realizarle los exámenes correspondientes, que incluirán una prueba de esfuerzo y un ecocardiograma. Dieta balanceada Otra de las claves para tener un corazón sano es llevar una dieta balanceada. Julio Acosta, médico cardiólogo, recomienda incluir pescado en el menú porque es rico en sustancias protectoras para el corazón, como los ácidos grasos llamados Omega 3, los cuales contienen poca cantidad de colesterol. Igualmente, aconseja comer vegetales no almidonosos, los cuales se reconocen por su color verde, naranja, rojo o amarillo; son antioxidantes y contienen fibra. Por otro lado, destaca que es importante mantener a raya las sales (sal común, cloruro de sodio, y otras usadas en la industria alimenticia como nitratos, sulfitos y glutamato de sodio) porque favorecen el aumento de la presión arterial. También deben evitarse las grasas saturadas, el colesterol y los carbohidratos simples, como las harinas refinadas, sacarosa, fructosa y glucosa. Guillermo Villoria recomienda dejar de lado las carnes, leche y quesos no descremados; los aceites saturados deriva-

reportaje

Julio Acosta, médico cardiólogo, recomienda incluir pescado en el menú porque es rico en sustancias protectoras para el corazón, como los ácidos grasos llamados Omega 3 dos de animales y algunos aceites vegetales como los de coco y palma; al igual que las vísceras, ya que todos estos alimentos elevan el nivel de colesterol en la sangre y favorecen el proceso de ateroesclerosis. ¡Adiós al estrés! Además de los factores de riesgo, la manera en que se afronta la vida juega un papel importante en el proceso de lograr un corazón saludable. Raiza Ramírez, psicoterapeuta Gestalt, dice que es fundamental reconocer las áreas de acción, es decir, determinar cuáles son los aspectos que se pueden manejar, controlar o aquéllos donde existen posibilidades de hacer cambios. Explica que los sentimientos negativos (miedo, rabia, ira y celos, entre otros) tienen mala publicidad. Afirma que lo "malo" no es experimentar estos sentimientos; lo poco sano es negarlos, quedarse atascado en ellos o dejar que lo paralicen. “Necesito agotar la rabia para poder pasar a algo nuevo, es parecido a la tristeza. Una vez que asumo lo que siento y lo agoto, puedo movilizarme hacia lo nuevo”, señala. Por su parte, Alicia Núñez, psicólogo clínico, recomienda: • Aprender a relajarse. • Dormir lo necesario y realizar actividades relajantes antes de irse a dormir, como leer o escuchar música tranquila. • Procurar que el entorno de trabajo sea lo más agradable posible. • Organizarse y planificar las activida-

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des con antelación, dejando algunos espacios para imprevistos, pues así se ahorran preocupaciones, sobresaltos y olvidos. Priorizar y delegar. No intentar hacerlo todo, porque el día sólo tiene 24 horas. Solucionar y afrontar los problemas. No ser catastrofista, ni empezar a sufrir si el problema aún no existe. En época de tempestades no hacer mudanzas. Si ya tiene problemas, no haga más cambios, eso le traerá nuevas dificultades que pueden desbordarlo. Practicar el ocio, dedicar los fines de semanas y vacaciones a descansar y cultivar aficiones; dejar el trabajo en la oficina. Fomentar las relaciones sociales, cuidar y ser cuidado por las personas más queridas. No preocuparse por lo que los demás puedan pensar de usted o de su problema. Aprender a decir no. Si quiere ayudar a otro hágalo de alguna forma que sea aceptable para usted, diga no sin tener que justificarse. Dejarse ayudar, aprender a llamar a sus familiares y amigos; ellos pueden ser de gran apoyo. Superar los miedos. Empiece a afrontar las cosas que le producen temor por las más fáciles, no dejar que el miedo irracional le imponga límites o le cree dificultades Premiarse. Reconozca sus avances y no menosprecie sus logros por pequeños que parezcan.

PALABRAS DE UN SOBREVIVIENTE El 23 de octubre de 2003, Oscar Cristian sufrió un infarto al miocardio que afectó 35% de su corazón. En el hospital Vargas le hicieron un cateterismo y le colocaron un dispositivo para que la arteria permaneciera abierta. Una vez dado de alta, su tratamiento incluyó cambio de hábitos, dieta y medicamentos. Además, tomó el programa de la Unidad de Rehabilitación Cardíaca, donde aprendió cuáles ejercicios hacer y cómo, de qué forma dormir y cómo levantar peso. Confiesa que el infarto lo causó principalmente el estrés, ya que estuvo trabajando de lunes a lunes y sin tomar vacaciones en los tres años previos al infarto. Considera que también los triglicéridos jugaron un papel importante, aun cuando para el momento llevaba una dieta sana y hacía ejercicios periódicamente. A raíz de esa intensa experiencia Oscar Cristian cambió por completo su estilo de vida. “Ahora tomo mis vacaciones en dos partes y dedico una tarde libre semanal para mi disfrute. Hice varios cursos de manejo del estrés negativo y de inteligencia emocional. Vivo el aquí y ahora, dejando de preocuparme y sí ocupándome cuando llega el momento”. Adicionalmente, incluyó el ejercicio en su rutina diaria y mejoró notablemente sus hábitos alimenticios. “Yo almuerzo solamente en casa y lo hago un momento genial, esos minutos los disfruto plenamente y en paz. A media mañana, cuando ha bajado la consulta en el ambulatorio donde soy jefe de servicio, voy y me siento unos 10 minutos debajo de un árbol en el jardín y me relajo en silencio. En mi consulta privada busco un espacio en la tarde para relajarme a solas en mi oficina”. Recomienda llenarse de optimismo: “Las oportunidades que nos da la vida hay que aprovecharlas al máximo, por eso no te sientas en minusvalía. Eres el fiel representante de esas personas que se caen y se levantan, de esos a quienes una simple caída lo que les da es más fuerza para continuar con sana autoestima”.

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MUJER

HORMONAS: REVELADORAS DEL FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO

¿Cuándo es necesario

visitar al endocrino? Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com

Con la consulta al médico endocrino podrá prever y controlar afecciones como el hiperinsulinismo, el sobrepeso, ovarios poliquísticos y la infertilidad

Fuentes consultadas: Dra. Irene Stulin, Médico Endocrino, Centro Médico San Bernardino cefegen.com

l primer paso para conocer el funcionamiento interno del cuerpo es acudir al médico endocrino, especialista que a través de la evaluación de su estilo de vida, historia familiar, y exámenes de sangre, ecográficos y físico podrá ayudarla a prevenir y controlar afecciones como hiperinsulinismo, sobrepeso, hipertensión arterial, diabetes, ovarios poliquísticos, infertilidad, talla baja y osteoporosis, entre otras. El sistema endocrino está conformado por el conjunto de órganos y tejidos que liberan las sustancias llamadas hormonas. Uno de los aspectos que caracterizan este sistema es que sus secreciones se liberan directamente en el torrente sanguíneo. Las hormonas secretadas por las glándulas endocrinas regulan el crecimiento, el desarrollo y las funciones de muchos tejidos, debido a que éstas coordinan los procesos metabólicos que se producen en las células.

¿Cómo saber que debe acudir? La médico endocrino Irene Stulin explica que tanto el internista como el endocrino son médicos de primera consulta; sin embargo, la endocrinología es la que se ocupa de estudiar las glándulas endocrinas, las sustancias hormonales que ellas producen y sus efectos fisiológicos, así como las enfermedades y trastornos debidos a alteraciones de sus funciones. Como el sistema endocrino es tan amplio, es necesario que esté muy pendiente hasta del cambio más insignificante que presente su cuerpo, ya que son muchas las manifestaciones que le pueden hacer el llamado de alerta para 28

acudir al especialista de esta área: • Sobrepeso. • Hipertensión arterial. • Alteraciones en los niveles de colesterol y triglicéridos. • Manifestaciones en piel como el oscurecimiento en cuello, ingle y axilas (indicios de alteraciones de la insulina y posteriormente del azúcar o de la glicemia). • Cambios en los ciclos menstruales. • Ovarios poliquísticos. • Cambios de humor. • Alteraciones del deseo sexual. • Expresión de acné en mujeres adultas. • Crecimiento de vello más grueso de lo habitual. • Seborrea. • Caída del cabello. • Piel seca. • Cansancio crónico. Stulin agrega que “es muy difícil poner un límite a los síntomas inherentes a los cambios hormonales propiamente dichos y los que se originan por el estilo de vida de las personas, como el estrés o el sedentarismo”. Si bien ambas situaciones se manifiestan de forma muy parecida, es importante que la mujer acuda a consulta para descartar cualquier trastorno de las funciones hormonales. La primera consulta En la primera consulta el médico endocrino recabará datos referidos al peso al nacer; edad de desarrollo; cambios o enfermedades que ha presentado durante su vida; alteraciones o enfermedades sufridas por sus familiares directos; datos básicos de cómo funciona

En la primera consulta el médico endocrino recabará datos referidos al peso al nacer; edad de desarrollo; cambios o enfermedades que ha presentado durante su vida; alteraciones o enfermedades sufridas por sus familiares directos... su cuerpo en relación a evacuaciones, sueño, cambios de humor; relaciones de pareja, regularidad del ciclo menstrual y variaciones en la cantidad del flujo durante el período. Luego de ese interrogatorio el especialista le practicará el examen físico, con el cual conocerá su tensión arterial, la relación peso-talla y el diámetro de la circunferencia abdominal –información que revela predisposición a riegos cardiovasculares–, para luego realizar la evaluación de los órganos que son accesibles y determinar si hay oscurecimiento de la piel en las zonas de pliegue. Todos estos datos darán una orientación al médico sobre el diagnóstico inicial, el cual deberá ser complementado con los exámenes ecográficos y de sangre, insumos necesarios para la siguiente consulta. Examen de sangre Es el más común, porque permite al médico tener una información completa del paciente; es el conocido como perfil 20, examen con el cual se evalúa la hematología completa, función de riñones e hígado, y lo referente al colesterol y triglicéridos. Si de la apreciación de los resultados surge que hay alteraciones del colesterol, glicemia, tiroides o de los ovarios, se solicitan exámenes que revelan datos más precisos sobre su funcionamiento. Perfil hormonal femenino Apunta la endocrino Irene Stulin que los conocidos como perfiles hormonales femeninos sólo deben solicitarse cuando a raíz del chequeo clínico exista una justificación: alteraciones en el ciclo mens-

trual y de la libido, ovarios poliquísticos, sequedad vaginal o infertilidad, por ejemplo. “Si al consultorio llega una mujer que al ser evaluada su examen físico resulta estar dentro de los parámetros estándar, con un ciclo menstrual regular y tiene una relación de pareja adecuada, no es necesario solicitar más exámenes que los rutinarios”. En caso de que efectivamente existan alteraciones en la producción de hormonas femeninas, el médico endocrino le pedirá evaluar las siguientes hormonas: • Hormona liberadora de gonadotropinas (GnRH), producida en el hipotálamo (situado en el encéfalo). • FSH (hormona estimulante del folículo) y LH (hormona luteinizante), ambas liberadas por la hipófisis (al igual que el hipotálamo, se sitúa en el encéfalo). • Estrógenos y progestágenos, hormonas producidas por los ovarios. Es importante destacar que las cantidades de estas hormonas no son constantes durante todo el ciclo ovárico, sino que se secretan en descargas diferentes durante las diferentes partes del ciclo menstrual, y varían su producción cuando llega la menopausia. La menopausia Si la paciente ya cuenta con un diagnóstico de menopausia por su ginecólogo, el endocrino no tendría por qué solicitarle nuevos perfiles hormonales femeninos para reconfirmar la condición. 29

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Uno de los trastornos que más padecen las mujeres desde muy jóvenes son quistes en los ovarios, condición que normalmente atiende en exclusiva el ginecólogo; sin embargo, Stulin indica que “hace falta la opinión del endocrino...”

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Ahora bien, sí es preciso que los lleve a la consulta junto con el resultado de la citología y el eco transvaginal. Adicionalmente, el especialista le solicitará una valoración de las mamas a través de la mamografía y eco mamario, así como la densitometría ósea para evaluar la calidad de los huesos. Síndrome de ovarios poliquísticos Uno de los trastornos que más padecen las mujeres desde muy jóvenes son quistes en los ovarios, condición que normalmente atiende en exclusiva el ginecólogo; sin embargo, Stulin indica que “hace falta la opinión del endocrino, porque este síndrome no sólo representa la evidencia de quistes en la superficie del ovario. Investigaciones

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han determinado que su existencia puede estar relacionada con antecedentes familiares de diabetes e hipertensión o síndrome metabólico, por lo cual esos quistes son indicativos de que la paciente puede desarrollar a futuro esas enfermedades”. Agrega la médica que junto con los quistes se pueden presentar irregularidad en el ciclo menstrual, acné, caída del cabello, seborrea y la aparición de hormonas masculinas que se manifiestan a través del engrosamiento del vello. Asimismo, señala que en su tratamiento se deben incorporar cambios en el estilo de vida: actividad física, hábitos alimenticios, y tratamiento para la insulina o el colesterol si hay evidencia de alteraciones de éstos.

CONOCIENDO NUESTRO CUERPO Las glándulas endocrinas se encuentran en diferentes partes del cuerpo. • La hipófisis controla el resto de las glándulas, de allí lo vital de su buen funcionamiento. • El hipotálamo comparte estas funciones, ya que libera al menos 9 hormonas que actúan como inhibidoras o estimulantes en la secreción de otras. • En el caso de la tiroides, se ocupa de regular el metabolismo y la sensibilidad del organismo a otras hormonas. • La función de la paratiroides es facilitar la absorción de calcio, vitamina D (en su forma natural) y fosfato conjuntamente en el intestino. • Las glándulas suprarrenales son las encargadas de regular las respuestas al estrés, principalmente a través de cortisol y adrenalina. • El páncreas es la encargada de producir y segregar la insulina (que disminuye los niveles de glucosa) y el glucagón (que los eleva). • Por último, tenemos las encargadas de la reproducción: ovarios y testículos.

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LA MALA HIGIENE ES LA CAUSA MÁS FRECUENTE •

¿Molestias en el pene?

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Puede ser balanitis...

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• Daniel Rojas vecinosaludable@cobeca.com

Este es un padecimiento que es prevenible, siempre y cuando se tomen las medidas necesarias para evitar que esta molesta afección sea una invitada no deseada en la zona genital

Fuentes consultadas: Dr. Vicente Diéguez, Urólogo, Coordinador Docente del Postgrado de Urología del Hospital “Domingo Luciani”

a balanitis es una enfermedad más común de lo que muchos pudieran pensar y los incómodos síntomas que la caracterizan hacen imposible pasarla por alto. Explica el urólogo Vicente Diéguez que “es la inflamación del glande y cuando está acompañada de infección o inflamación del prepucio (segmento de la piel del pene que recubre el glande) se conoce como balanopostitis”. Este especialista asegura que el proceso que la causa comúnmente es generado por la acción de hongos o bacterias que se encuentran en el prepucio. La inflamación que genera puede asociarse a dolor o irritación del glande o prepucio y prurito (picor) de intensidad variable. La afección es más común en aquellos hombres que no han sido circuncidados, debido a que el glande está cubierto por la piel del prepucio y esto genera que la zona se mantenga húmeda y sea un medio apto para la proliferación de bacterias y hongos. No obstante, Diéguez afirma que los hombres que han sido circuncidados también pueden padecerla. Así que estar o no circuncidado no es la causa, ya que las razones están relacionadas con el contagio por transmisión sexual y contacto con agentes irritantes, aunque, generalmente, la mala higiene genital es la causa más frecuente de su aparición.

¿Tengo balanitis? El doctor Diéguez enumera algunos síntomas que pueden indicar que se sufre de balanitis: • Secreción en el glande, por lo cual el pene luce siempre desaseado. 32

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Igualmente, una secreción cristalina o una película blanquecina mucosa que el paciente trata de eliminar aseándose varias veces al día, sin lograr su cometido. Puede ocasionar mal olor. Prurito, inflamación, dolor, disuria y edema local. En raras ocasiones ulceraciones y ganglios palpables. Dificultad variable al retraer la piel del prepucio sobre el glande (va desde dolor mínimo a mucho dolor, imposibilitando la acción de retraer la piel), lo cual es conocido como fimosis. Esto pudiera ocasionar, además, dolor durante la actividad sexual. Trastornos miccionales, debido a la presencia del prepucio inflamado, esclerótico (presenta placas blanquecinas de aspecto cicatricial) y fimótico (estrechamiento del prepucio) sobre el glande. Ello ocasionará alteración de la dirección del chorro urinario que puede ser embarazoso, llegando en las etapas extremas y, sobre todo en diabéticos, a no poder retraer el prepucio, provocando una obstrucción miccional y sus posteriores consecuencias en la vejiga y en los riñones, como por ejemplo la retención parcial o total de la orina. En muy raros casos podría originarse disfunción eréctil y cuando ocurre tiene su origen en el temor del paciente a tener algún tipo de problemas durante el acto sexual, por lo cual evita mentalmente tener erecciones.

¿Cómo se produjo? Como se esbozó anteriormente, la balanitis es producida por diversos factores, lo cual la hace manifestarse con dife-

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rentes síntomas que ameritan acudir al urólogo para determinar el tratamiento adecuado. El doctor Vicente Diéguez explica que los tipos de balanitis se distinguen, generalmente, por el agente causal. Así tenemos: • La balanitis que ocurre por alguna enfermedad de transmisión sexual, como gonorrea o candidiasis. Cuando es causada por candidiasis, se producen puntos rojos en el glande, manchas rojas o blancas, picazón, ardor y a menudo se forma una capa blanca llamada muguet que lo recubre. • La balanitis xerótica obliterans (BXO). No se conoce aún su origen, pero sus síntomas son manchas blancas en el glande, que luego se transforman en placas duras de color marfil o blanco azulado. También se pro-

ducen grietas o fisuras en el glande, dilatación de los vasos capilares y ampollas. En casos más graves estas placas pueden llegar a ocluir el meato urinario, dificultando o impidiendo la salida de la orina. • Otras posibles causas pueden ser irritaciones o alergias provocadas por el uso de espermicidas, preservativos, jabones, lubricantes vaginales o algún otro tipo de sustancias. ¡A cuidarse! A continuación le ofrecemos algunas recomendaciones para evitar la balanitis: • Mantenga una higiene adecuada del área genital, especialmente si tiene enfermedades como la diabetes o condiciones como la obesidad, las cuales hacen más propensa la apari33

ción de la balanitis. Use jabones neutros, como el de glicerina, los de bebé o los de avena. Lávese inmediatamente después de cada relación sexual. Evite la promiscuidad sexual y reduzca al máximo la cantidad de parejas. Utilice el preservativo en sus relaciones “nuevas”, así como en aquéllas donde presuma que su pareja tenga vaginitis de cualquier etiología. No tenga relaciones anales sin la protección de preservativo, ya que aparte de producir severas balanitis, podría producir cuadros agudos de uretroprostatitis (irritación de la uretra y la próstata que hace secretar un material blanquecino). Si padece diabetes, mantenga un estricto control de la enfermedad a través de consultas con su endocrinólogo-médico internista. Preguntarse qué le sucede en su zona genital es importante, tanto como resolver paliar el problema acudiendo a consulta urológica. Recuerde que ya sea por alergia a los jabones, mala higiene o por contacto sexual, la balanitis es una realidad presente en muchos hombres que por restarle importancia o por descuido no toman las medidas pertinentes para curarla. No sea usted uno de ellos y elimine ese huésped no grato.

ALGUNAS CONSECUENCIAS Cuando la balanitis no es tratada, se pudiera: • Estrechar o cicatrizar el orificio del pene (estenosis del meato), lo cual ocasiona dificultad para la salida de la orina. • Hacer difícil y dolorosa la retracción del prepucio para exponer la punta del pene (fimosis). • Dificultar la reubicación del prepucio sobre el glande (parafimosis); el edema puede afectar el riego sanguíneo hacia la punta del pene.

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S E X U A L I D A D

¡EL BEBÉ ESTARÁ SEGURO!

Sexo durante el embarazo La mujer embarazada no debe renunciar a la actividad sexual. Mantener comunicación con su médico y su pareja, y considerar las posiciones más cómodas para ella le será de gran ayuda Dra. Jessica Díaz*

*Médico Psiquiatra Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula, torre B, piso 6, Urb. Santa Paula, Caracas. Teléfonos: (0212) 986.8286 / 985.6584

Al fin lograron un embarazo! Muchas parejas se encuentran dichosas al saber que serán padres y esperan ansiosamente tener a su bebé en brazos. Pero, ¿cuáles son los cambios esperados antes de nacer el bebé, o sea, durante el embarazo? Y, en el tema habitual de esta sección, ¿qué ocurre con el sexo durante esta etapa? Tener relaciones sexuales durante el embarazo, por lo general, es seguro; el bebé está protegido por el útero y la bolsa amniótica. Sin embargo, la pareja podría experimentar temores o inquietudes como lastimar al bebé o a la madre, provocar un aborto, no saber qué posiciones sexuales son mejores, etc. Por ello, siempre es recomendable mantener un estrecho contacto con el médico que realiza el control prenatal y seguir todas sus indicaciones. La mujer embarazada podría experimentar cambios emocionales y en la libido, fatiga y dolores musculares o articulares, pero también es cierto que durante el embarazo se puede vivir una sexualidad plena, pues la vagina está más flexible y hay mayor lubricación, el aumento de la circulación de sangre hacia la zona pélvica hace que su sensibilidad esté más agudizada y no hay preocupación por un embarazo no deseado. Tome nota Para lograr relaciones sexuales satisfactorias, se recomienda preparar un ambiente romántico y 34

cómodo, con almohadas, una temperatura agradable, o velas y música suave, no olvidar las caricias y los juegos precoitales para que todo el acto resulte seductor y placentero. La pareja siempre debe comunicar sus deseos y sentimientos, y recordar evitar caricias o posiciones sexuales que sean dolorosas o desagradables para la gestante. Las posiciones sexuales que podrían ser más cómodas, sobre todo cuando el vientre se va haciendo más prominente, son: • La de mujer encima del hombre, sentada o apoyada sobre sus rodillas. • De lado, donde el hombre se acuesta de medio lado y su compañera también pero de espaldas a él. • Sentados uno frente al otro; la mujer puede variar la colocación de su tronco, más adelante o más atrás, según crece su vientre. • La posición “perrito”, donde la mujer se apoya en sus rodillas y brazos, y el compañero se coloca frente a sus nalgas y así la penetra. Practicar el sexo durante el embarazo reporta importantes beneficios: ayuda a mantener el bienestar emocional de la mujer y a estrechar los vínculos con la pareja, mejora la elasticidad y la fortaleza del área pélvica, y contribuye a mantener el sistema cardiovascular en buena forma, además de los otros beneficios generales del sexo sobre el sueño, el sistema inmunológico y la piel, entre otros. Así que, ¡a disfrutar del sexo durante el embarazo!

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CUANDO SE TOMAN MÁS DE TRES TRATAMIENTOS A LA VEZ

Con la vida a ritmo de grageas Lorena Rodríguez Morales vecinosaludable@cobeca.com

La polifarmacia es común en las personas de la tercera edad. Si bien en ocasiones es inevitable –por las múltiples patologías que presentan algunos organismos– es conveniente que tanto el médico como el paciente estén pendientes de no sobrecargar el cuerpo con la medicación Fuentes consultadas: Dr. Adonis Leal, Médico Geriatra. Teléfono (0212) 415.6845 Manual Merck de información médica para el hogar netdoctor.es saludymedicinas.com.mx smu.org.uy vejezyvida.com

n día cualquiera de Miguelina Sucre transcurre a ritmo de grageas: justo después de levantarse se toma la pastillita redonda y blanca; una hora más tarde es el turno de la rosa; a mitad de mañana, la espera una cápsula y con el almuerzo, otra; a las tres en punto, viene la amarillita; antes de la cena, le toca la píldora más grande del día y sobre la mesa de noche le aguarda un comprimido adicional. El menú suma, entonces, siete grageas. Para evitar tropiezos, su hija menor programó en casa una agenda electrónica que repica a las horas en que su madre debe tomar cada fármaco y la colocó junto a una lista escrita con letra grande que indica la hora, el nombre y característica física de cada medicamento, con el fin de disminuir posibles olvidos y confusiones. Los 82 años que ha vivido Miguelina se evidencian en los informes médicos, los cuales indican hipertensión, artritis, diabetes y molestias gastrointestinales, entre otros malestares menores. De allí deviene el variopinto coctel de medicamentos incluidos en su dieta diaria que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lleva por nombre polifarmacia (ingesta de más de tres medicamentos simultáneamente).

Ya el cuerpo no es el mismo Dado el desgaste natural del organismo, las personas de la tercera edad

tienen mayor propensión a experimentar enfermedades que las jóvenes, razón por la cual entre 65% y 94% de los ancianos (según la OMS) consume regularmente algún fármaco debido a un desequilibrio en su salud. Así pues, el caso de Miguelina no es aislado. El geriatra Adonis Leal aclara que “la polifarmacia es común en las personas mayores de 65 años y –hay que admitirlo– a veces es inevitable por la cantidad de patologías presentes en el organismo. Sin embargo, es obligación del médico procurar en todo momento que la lista de medicamentos incluya sólo lo estrictamente necesario y evitar fármacos con efecto paliativo o potenciador”. Quizás las fórmulas más recetadas son aquéllas que controlan la presión arterial elevada y mejoran la circulación, como los antihipertensivos y los vasodilatores periféricos; seguidas por las que inducen el sueño o permiten controlar dolor e inflamación generados por problemas reumáticos o articulares, como los antiinflamatorios no esteroideos, por ejemplo. Lo delicado está en que con el correr del calendario suele disminuir el volumen corporal y la masa muscular (la distribución y equilibrio de los fármacos puede alterarse por cambios en la circulación y composición acuosa y grasa del cuerpo), mengua la cantidad de agua en el organismo (indispensable para diluir los comprimidos) y disminuye la velocidad de acción del hígado y los riñones

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(órganos fundamentales para metabolizar los fármacos y eliminar las toxinas). Además, la absorción de medicamentos se encuentra alterada en el anciano, pues también disminuyen la acidez del estómago y la movilidad intestinal. Tal como lo indica el Manual Merck de información médica para el hogar, “en promedio, una persona de edad avanzada toma cuatro o cinco fármacos con prescripción médica y dos sin receta. Estas personas son dos veces más propensas a reacciones adversas al fármaco, en comparación con los jóvenes. Además, las reacciones tienden a ser más graves”, porque al final de la historia los medicamentos se quedan dentro del organismo por un lapso mayor, dado que los procesos de metabolización y eliminación son más lentos. Si a esto se le suman los residuos continuos que van quedando de las dosis diarias, se incrementa la posibilidad de intoxicación, “así como la experimentación de efectos secundarios más severos”, asegura Leal. “El organismo se hace más sensible y algunas fórmulas pueden generarle somnolencia, confusión, mareos, vómitos y náuseas”, agrega.

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TIPS

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Pero la salud no es el único factor en juego, aunque es suficiente en sí mismo. El geriatra también destaca que desde el punto de vista económico “no es lo mismo asumir el gasto que implican tres o cuatro tratamientos farmacológicos, que ocho, doce y hasta diecisiete pastillas diferentes… ¡Y me han llegado casos de pacientes en esa situación!”, recuerda. Por ello es tan importante que los médicos evalúen la necesidad de espaciar la toma de fármacos, de prescribir dosis menores o de evitar un medicamento en un momento determinado, al menos mientras el paciente culmine alguno de los tratamientos. Alertas ante la automedicación La administración simultánea de distintos medicamentos puede disminuir sus beneficios e incluso su eficacia, así como potenciar los efectos colaterales. Por esto es imprescindible que el paciente le comente al médico los detalles de todos los fármacos que ingiere (incluso vitaminas y minerales, así como aquellos compuestos que son considerados naturales): dosis, frecuencia de las tomas, motivos de las prescripciones y

demás. De igual modo, debe evitar medicarse sin asesoría del especialista, aunque se trate de una simple aspirina o analgésico para el dolor de cabeza. Lo recomendable es que el paciente consulte previamente con su médico –en alguna cita de control– cuáles fármacos podría usar en caso de presentar una cefalea sencilla o algún otro malestar. “Lo que se debe controlar –indica Leal– si hay polifarmacia es que ésta sea bien estudiada y no indiscriminada por falta de información o despreocupación”. Es el médico, entonces, el primer responsable de estar al tanto de los fármacos que ingiere el paciente y el único autorizado para eliminar algún medicamento o reducir su dosificación. “La responsabilidad del paciente es hacer el tratamiento completo, tal como fue indicado. Un tratamiento médico sólo se puede suspender si lo hace el especialista. No importa si parece que nada mejora, si siente que sólo vive para tomar pastillas, que ya se ha curado o que puede ingerir menos de lo indicado para que el medicamento le dure por más tiempo. Sólo el médico sabe cuándo y por qué motivo puede suspenderse un tratamiento. Si tiene inquietudes debe consultarlas inmediatamente con el especialista y tratar, con su asesoría, de encontrar soluciones a los problemas planteados. La única manera de que el paciente suspenda un tratamiento es si observa que está causando un efecto indeseable: alergia en la piel, náuseas, vómitos, mareos… lo cual implica suspenderlo preventivamente y llamar o acudir inmediatamente al médico”, aclara Leal.

ALGUNAS SUGERENCIAS Pida la explicación verbal de cómo tomar el medicamento en repetidas ocasiones, si fuera necesario, y consérvela por escrito. Use recordatorios como calendarios, recipientes de colores y de fácil manejo, con letras grandes. No olvide deshacerse de los fármacos viejos.

EDAD DORADA Alejandra Pizarro apizarro@alegocomunicaciones.com

Aprenda Active su memoria a navegar en Internet Con los años, la memoria en ocasiones puede jugarnos malos ratos. Para prevenir estas situaciones, el Programa de Cuidados Informales para la Prevención de la Salud en la Tercera Edad, de Arturo Sala y Mabel Núñez, hace una serie de recomendaciones que pueden ponerse en práctica para registrar adecuadamente la información que recibimos a diario. Por ejemplo, el programa recomienda agrupar los recuerdos en listas de temas relacionados y utilizar ayudas como agendas o anotadores. Todo esto, con el fin de reforzar el proceso de asociación y de interconexión entre recuerdos para mantener la mente en constante actividad.

Propicie el contacto y la interacción social El desarrollo de diversos proyectos dirigidos a las personas mayores, que promueven el aprendizaje de la informática y la navegación por Internet, ha abierto las puertas para que las personas de la tercera edad descubran los infinitos beneficios que la red ofrece. De hecho, según el sitio Web www.netdoctor.es, en los últimos años se ha mejorado la accesibilidad a los equipos informáticos, e incluso se ha tenido en cuenta a las personas con discapacidades y a los ancianos dependientes: “Los mayores con Internet pueden participar en debates o foros de discusión y encuestas sobre diversos temas compartiendo experiencias y conocimientos. Incluso pueden realizar actividades de comercio electrónico, como comprar, vender e intercambiar productos”, entre otras actividades.

“La edad avanzada es particularmente propicia para el diálogo y la conversación, y con ellos nos podemos enriquecer mutuamente”. Así lo afirma la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid, ciudad donde se preocupan mucho por los adultos mayores. Ellos recomiendan reforzar los lazos con las personas con las cuales hemos compartido y convivido durante la etapa adulta y la apertura a hacer nuevos amigos. Sin embargo, también aconsejan, de vez en cuando, quedarse a solas por ciertos períodos y tratar de disfrutarlos.

Esté atento a su corazón mientras se ejercita

Fuentes consultadas: enplenitud.com eltiempo.com residenciasterceraedad.es netdoctor.es

Aunque es inevitable envejecer, podemos procurar una vejez saludable. El portal Web del periódico colombiano El Tiempo recomienda a los adultos mayores ejercitarse a un ritmo adecuado. Mientras lo hace, puede monitorear que el corazón palpite adecuadamente. Para saber esto, a 220 réstele su edad y multiplique lo que le dé por 0,75. El número resultante equivale a 75% de su frecuencia cardíaca máxima, que es la cantidad de latidos por minuto a la cual debe mantener su corazón por 40 minutos.

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REPORTAJE

EN VENEZUELA

EN EL PRIMER SEMESTRE DE 2010 VENEZUELA REGISTRÓ 41.573 CASOS

Cómo ponerle freno al dengue Michelle Minguez minguez@alegocomunicaciones.com

40% de la población mundial vive en áreas de riesgo para el contagio del dengue. Nuestra ubicación geográfica y características ambientales nos convierten en un país altamente vulnerable. Si desea conocer aún más acerca de la enfermedad, lo invitamos a leer a continuación

Fuentes consultadas: Mercedes Mijares, Hematóloga y Pediatra, Hospital San Juan de Dios

n mosquito contaminado es suficiente para transmitir el dengue. Sin duda, una afección común en países tropicales como Venezuela, donde existen las condiciones para que se mantenga la enfermedad. Recientemente, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) manifestó su preocupación al observar un aumento considerable en la cantidad de pacientes atendidos con el virus, situación que llevó a decretar el dengue como un problema de salud pública en América Latina. Se trata de una enfermedad infecciosa causada por un virus que se transmite con la picadura de un zancudo “patas blancas” hembra, conocido como Aedes aegypti. El insecto suele contaminarse luego de picar a una persona infectada, justo cuando coincide con el período febril de la enfermedad. Por lo general, el dengue aparece en las regiones tropicales y subtropicales de todo el mundo, principalmente en zonas urbanas y semiurbanas.

Señales de alerta Por sus síntomas, el cuadro clínico del dengue es parecido al de una gripe fuerte. Según Mercedes Mijares, hematóloga y pediatra del Hospital San Juan de Dios, el paciente puede presentar fiebre, malestar general, dolores musculares, erupciones, sangrado y mucho dolor de cabeza. “El diagnóstico va a depender de la sintomatología. Si existen sospechas de dengue, inmediatamente se realiza una prueba de sangre que mide los anticuerpos contra el virus que produce el organismo”, asegura la especialista. Existen cuatro tipos de virus que transmiten el dengue, pero según los síntomas se clasifican en dos: clásico o hemorrágico. El clásico se manifiesta con fiebre, dolor intenso en los músculos, articulaciones, huesos, cabeza y ojos; mien40

tras que el hemorrágico añade síntomas como: anomalías en los mecanismos de coagulación, sangrado en diferentes partes del cuerpo y aumento de la permeabilidad vascular. El dengue hemorrágico es la forma más severa de la enfermedad; incluso puede llegar a resultar fatal. La doctora Mercedes Mijares indica que esta tipología produce una importante disminución en la cantidad de plaquetas, la cual ocasiona manifestaciones de sangrado. Las plaquetas son un componente importante de la sangre: estos pequeños trozos pegajosos de material celular ayudan a evitar hemorragias y forman un coágulo de sangre cuando se produce un corte o ruptura de un vaso sanguíneo. Por ello resulta tan peligrosa la disminución significativa de este indicador. “Como si fuera poco, el dengue suele ser más agresivo en niños, ancianos y pacientes que sufren alguna condición especial, como insuficiencia hepática, problemas inmunológicos, anemias crónicas, alteraciones de plaquetas o problemas de coagulación”, acota Mijares.

cos compuestos por aspirina y antiinflamatorios no esteroideos (como el Ibuprofeno). Según la especialista, estos medicamentos pueden alterar el funcionamiento de las plaquetas, empeorar la condición del paciente y poner en riesgo su estado de salud. De igual manera, se deben evitar los cambios de temperatura por contacto (agua u otros), porque se ha demostrado que el efecto exacerba los síntomas de la enfermedad. Conozca al “patas blancas” Se puede leer en el portal Web www.vitalis.net que los mosquitos transmisores del dengue son insectos con un ciclo de vida relativamente corto, que puede llegar hasta 40 días en promedio, dependiendo de las condiciones del sitio donde habiten. Prefieren las aguas blancas, en las cuales se reproducen con una facilidad impresionante, y no las aguas negras y contaminadas como mucha gente piensa. Su ámbito de acción es básicamente doméstico y permanecen en un espacio que pocas veces excede los 100 metros de distancia de nuestros hogares, con lo

cual garantizan la reproducción de las hembras y su alimentación con sangre humana. Por lo general, suelen actuar en horas de la mañana o al final de la tarde. La transmisión del dengue no puede ocurrir de una persona a otra directamente. Los enfermos suelen infectar a los mosquitos y los mosquitos comienzan a infectar entre los 8 y 12 días después de haberse alimentado con la sangre contaminada por el virus. Una vez que el mosquito tiene dengue, es capaz de transmitir la enfermedad a su descendencia a través de los huevos. La única forma de mantener controlado el virus es evitar la reproducción del Aedes aegypti. Para ello, se deben adoptar medidas vinculadas con la higiene y la eliminación de posibles lugares para el depósito de huevos. Algunas de las recomendaciones que ofrece la Cruz Roja son: mantener bien tapados los recipientes donde se almacena agua; eliminar aquellos objetos o pozos que puedan servir como depósito de agua; llenar con tierra o arena los floreros y macetas; limpiar los techos; y eliminar todo tipo de basura que pueda acumular agua como botellas, latas y cauchos.

Cómo recuperarse Aún no existe un medicamento específico que trate el dengue y alivie sus síntomas; mucho menos una vacuna que evite el contagio del virus. Mijares dice que “la única forma de curarlo es tomar abundante líquido, Acetaminofén y guardar reposo”. Si existe la presencia de dengue hemorrágico el tratamiento puede variar. “Mientras haya sangrados o una disminución significativa de plaquetas, el paciente también debe recibir transfusiones de sangre que permitan estabilizar su estado de salud e indicadores sanguíneos”. Si siente malestar y sospecha que puede ser dengue, evite tomar analgési41

Recientemente el Ministerio del Poder Popular Para la Salud emitió el boletín epidemiológico número 22. El estudio reflejó que durante el primer semestre del año 2010, se registraron 41.573 casos de dengue en el país, de los cuales 3.399 fueron reportados durante la semana que va del 30 de mayo al 5 de junio de 2010. Las cifras demuestran un incremento de 141%, si se comparan con las estadísticas correspondientes al primer semestre del año 2009. Según lo especifica el reporte, sólo 277 casos fueron de dengue hemorrágico, de los cuales casi la mitad afectó a niños entre 0 y 14 años de edad.

Si siente malestar y sospecha que puede ser dengue, evite tomar analgésicos compuestos por aspirina y antiinflamatorios no esteroideos (como el Ibuprofeno)

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ELFUERZA SUBITITULO PARA DESARROLLAR Y RENDIMIENTO FÍSICO

Barras paralelas: en trenar con prudencia o se trata de una moda pasajera. La presencia de las barras paralelas en plazas, parques y otros espacios para la recreación urbana tiene cerca de 30 años en el país. Hablamos de ese aparato de gimnasia que consiste en dos barras cilíndricas y horizontales, muy próximas entre sí y elevadas del suelo a la misma altura. Su estampa influye en el interés de jóvenes y adultos que las utilizan como herramienta para entrenar sin que se vea afectado el bolsillo. No se puede negar el poder de convocatoria que se encierra en los escasos 9 metros cuadrados que pueden tener estas estructuras metálicas, las cuales permiten trabajar el eje superior del cuerpo: hombros, espalda, pecho, brazos, abdominales y corazón (músculo cardíaco), tal como lo indica Federic Delavier en la Guía de los movimientos de la musculación. Una estación de barras paralelas puede generar efectos muy positivos en el desarrollo y rendimiento físico de los deportistas o aficionados, ya que usan el propio peso corporal como elemento de resistencia, lo cual le permite al cuerpo ajustarse progresivamente a la demanda y consolidar una musculatura superior bien definida.

N Lorena Rodríguez Morales vecinosaludable@cobeca.com

Los beneficios son muchos y evidentes en el eje superior del cuerpo. Sin embargo, se recomienda asumirlas como una herramienta de entrenamiento de cuidado, pues si no se tiene un entrenamiento previo adecuado es posible sufrir lesiones

Fuentes consultadas: Dr. Luis Parada, Médico Fisiatra, Centro Profesional Caracas. Teléfono: (0212) 574.5597. Guía de los movimientos de la musculación de Federic Delavier superbarras.com ejerciciosconpesas.es rutinasentrenamiento.com

Con cuidado Sin embargo, el médico fisiatra Luis Parada recibe el entusiasmo por estos equipos con cierta prudencia: “Los beneficios que puede aportar al cuerpo ejercitase con barras paralelas dependerán del grado de entrenamiento previo y actividad física que tenga la persona. Si no se cuenta con entrenamiento o si se tienen hábitos posturales inadecuados, el riesgo de sufrir una lesión al aplicar 42 42

una mala técnica puede ser bastante alto”, asegura. En términos generales, Parada comenta que las barras paralelas están indicadas para el control del esqueleto axial (columna vertebral, tórax y pelvis), por lo cual desarrolla los músculos dorsales, la región que circunda los omoplatos, el trapecio (región posterior del cuello y del tronco) y músculos estabilizadores anteriores, como son los pectorales y los grupos tensores y extensores de brazos y muñecas, entre otros. A juicio del especialista, una persona con entrenamiento medio debe empezar, como de costumbre, con un buen programa de calentamiento que incluya trabajo aeróbico de moderado a alto impacto (caminar, trotar) y ejercicios de estiramiento y flexibilidad de los músculos que van a ser trabajados con las barras paralelas. Ahora bien, es enfático con la precaución: “Una persona que va a iniciar un entrenamiento, que nunca ha hecho trabajo de barra guiado por un especialista, no debería incursionar en ello. Al menos, yo le diría que no lo haga, porque se corre el riesgo de poner el centro de gravedad corporal de un modo inadecuado, así como de sobre exigirle a los miembros superiores de una manera desequilibrada… Sugeriría, en cambio, un entrenamiento de bajo impacto que dependa de la edad, el sexo, la actividad que realiza la persona (sedentaria o activa), de la proporción masa magra/talla, las condiciones y capacidad física y los factores nutricionales, entre otros elementos. Hay personas que nunca han hecho ejercicios y un día quieren salir a correr o a hacer barras… y eso implica un abordaje diferente”.

Músculos en riesgo Las lesiones más frecuentes con el uso de las barras afectan precisamente los músculos solicitados para estos ejercicios. Parada puntualiza que “los dorso-lumbares (en la espalda, los que rodean la columna) y las extremidades superiores pueden verse en riesgo. También es posible ocasionar una lesión del manguito rotador (músculos y tendones que proporcionan estabilidad al hombro), una cervicalgia (dolor de cuello), o si se balancea demasiado puede tener problemas a nivel lumbar (dolor en la parte baja de la espalda)”. Según el especialista, los niños y adolescentes pueden usar barras paralelas con una buena técnica, llevada progresivamente por un entrenador certificado. “De hecho, hay categorías de gimnasia infantil donde se hace uso del potro y las barras. El problema del ejercicio es que seguimos pensando que sólo se trata de ponerse un par de zapatos deportivos y lanzarse a la calle, y es mucho más que eso, es un trabajo más global y cotidiano”. Así pues, si quiere aprovechar los beneficios que brinda el entrenamiento a través de las barras paralelas o cualquier otro programa de fitness lo más prudente es realizar primero una evaluación de salud con el médico. Empiece con ejercicios de baja intensidad y luego pase a los moderados. Sométase a pruebas de esfuerzo progresivo que incluyan un electrocardiograma si usted supera los 40 años de edad y solicite al médico autorización e indicaciones para realizar ejercicio de intensidad más alta.

Una persona con entrenamiento medio debe empezar con un buen programa de calentamiento que incluya trabajo aeróbico de moderado a alto impacto (caminar, trotar) y ejercicios de estiramiento y flexibilidad

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ACTÚE DE INMEDIATO EN CASO DE ACCIDENTES

Primeros auxilios uchas personas –por miedo, inseguridad o para evitar preocuparse– prefieren no hablar sobre la posibilidad de accidentes o enfermedades agudas, especialmente cuando planifican un viaje de placer y, por ende, tampoco hablan sobre los primeros auxilios. Desafortunadamente los accidentes pueden ocurrir incluso a los más precavidos, por lo tanto, recuerde que los primeros auxilios no sólo se utilizan en situaciones que ponen en peligro la vida, sino también para tratar lesiones simples y afecciones comunes. Todos los viajeros, en especial los que viajan por más de tres semanas, los aventureros, los que van a hacer actividades y deportes extremos, los niños y las personas de la tercera edad, aquellos con condiciones médicas especiales (como enfermedades cardíacas, pulmonares, gastrointestinales o hematológicas), las embarazadas, los inmunosuprimidos y transplantados necesitan tener un plan en caso de necesitar cuidados o asistencia médica. Es más, aún los viajeros jóvenes en perfecto estado de salud pueden verse envueltos o sufrir algún percance que requiera la atención de primeros auxilios y médica, por lo tanto todos deben considerar la posible ocurrencia de algún accidente o enfermedad aguda y estar en capacidad de darle respuesta de manera inmediata. Es vital que todo viajero tenga un seguro médico de viajes y muy especialmente al ir al extranjero.

M Alejandro Rísquez Parra* vecinosaludable@cobeca.com

Las emergencias médicas durante los viajes son un tópico pocas veces asomado por los agentes de viajes, organizadores e incluso la familia y los amigos por el miedo de asustar al viajero o grupo potencial, pero bien sabemos que es mejor prevenir que lamentar

*Médico Pediatra y Epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación www.vacuven.com.ve

Siempre hay riesgos Lo primero es la prevención: se debe ir preparado para afrontar los riesgos de salud del viajero, dependiendo del itine-

rario, duración y temporada del paseo, propósito, estilo de vida y características de la persona o del grupo. Los viajeros pueden padecer percances con mayor frecuencia que quienes se mantienen en casa por muchas razones, las más relevantes, entre otras, cuando se viaja a sitios con malas condiciones sanitarias e higiénicas y cuando se va a realizar actividades de mayor riesgo. Estudios epidemiológicos disponibles muestran que los problemas de salud en viajeros son muy comunes; se dice que 2 o 3 de cada 4 viajeros refieren presentar algún tipo de situación molesta o problema de salud que genera alguna limitación durante el itinerario. Afortunadamente, la mayoría de los problemas son leves y pueden ser tratables con un mínimo de preparación; desde el mareo, la constipación, pequeñas cortaduras o golpes. Otros pasan por circunstancias moderadas como diarrea, vómito, insolación; y también las más graves que requieren definitivamente asistencia médica como: mordeduras o emponzoñamientos de animales, crisis hipertensivas o dolores anginosos (del corazón), traumas o lesiones como fracturas o heridas abiertas. Para los casos más graves o dramáticos le damos unas señas de cómo abordarlos; iniciaremos una serie de artículos sobre los primeros auxilios del viajero, empezando con la valoración del enfermo o accidentado grave y los signos de vida. Valoración de un accidentado o enfermo Al encontrarnos una persona sin movimiento o postrada debemos chequear su estado de conciencia, sus signos vitales y si tiene hemorragias o “huesos rotos” (fracturas).

en viajes (I) Ante una persona accidentada debemos comprobar su estado de conciencia mediante el código AVDS: A - Alerta: la víctima conversa, grita, se queja, murmura, está confusa, etc. V - Responde a la Voz: hay que llamarlo. D - Responde al Dolor: pellizcar la piel. S - Sin respuesta: no responde; debemos evaluar de inmediato los signos de vida. Cuando la persona está “sin respuesta” y tiene los signos vitales es una persona inconsciente. Si la víctima no respira o no tiene pulso en el antebrazo o en el cuello hay que ir directo a la reanimación cardiopulmonar. A una persona inconsciente o con la conciencia perturbada siempre hay que revisarle todo el cuerpo en busca de heridas sangrantes o “huesos rotos”. Causas comunes de inconciencia son: intoxicación grave por licor o drogas, golpes fuertes en la cabeza, “derrames cerebrales”, infartos del corazón, trastornos del azúcar, pérdida de mucha sangre, entre otras. Signos vitales Son los que permiten conocer si una persona está viva. Se pueden medir para evaluar el nivel de funcionamiento físico de un individuo. Las medidas de los signos vitales cambian según la edad, el sexo, el peso, la tolerancia al ejercicio y la condición al momento de examinar a la persona.

Valores normales para un niño y adulto sano promedio: • Temperatura: la normal es alrededor de 37 ºC. Cuando está por arriba de 38°C se considera fiebre, y cuando está sobre 39°C se considera fiebre alta. • Pulso: nos indica la frecuencia del corazón, 60-80 latidos por minuto (lpm) en descanso. Se puede palpar en situaciones de emergencia el pulso carotídeo (en el cuello) o el pulso radial (en la muñeca). En los niños es mayor de 60 a 120 lpm y en bebés (menores de un año) de 160 hasta 200 lpm. • Respiraciones: 12-18 respiraciones por minuto (rpm). Observar movimientos del pecho (tórax) o colocar un espejo frente a las fosas nasales y observar el empañamiento del espejo. En los niños de 1 a 12 años: alrededor de 30 rpm y los bebés de 40 rpm. • Presión sanguínea: requiere un instrumento para su medición. La presión sistólica 110-130 milímetros de mercurio (mm Hg) y la diastólica 75-85 mm Hg. Promedio 120/80 mm Hg en los adultos. Es muy importante llevar un equipo para medir la presión arterial cuando hay personas que tienen esta condición.

PREPÁRESE Llévese su equipo de primeros auxilios bien completo y no olvide los medicamentos esenciales para atender las molestias más comunes como dolor de cabeza, fiebre, vómitos y diarreas, así como insumos y equipos para atender pequeñas cortaduras y golpes.

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HOTEL BARLOVENTO EN HIGUEROTE

El alivio de la brisa marina Patricia Kralj patriciaekraljt@gmail.com Fotografías: Eduardo Mayorca eduardo.mayorca@gmail.com

En Higuerote hay buenas playas en las cuales puede pasar un momento agradable de descanso; si no tiene donde quedarse y le provoca dar un paseo por el lugar, el Hotel Barlovento puede ser una alternativa de hospedaje

ctualmente muchos venezolanos hemos venido adoptando la costumbre de practicar el arte de descubrir nuevos lugares que contrarrestan el agite continuo de la llamada “selva de concreto”. El resultado es sorprendente, porque si no se encuentra un lugar accesible o novedoso al momento, logramos reencontrarnos con el encanto de otros ya conocidos que pueden llenar nuestro deseo de distracción de manera relajada y saludable. Así Higuerote y sus playas vuelven a surgir como una alternativa práctica, cercana y agradable para todos, y atraen a miles de turistas cada año, especialmente en los días de asueto con un clima que es estable durante todo el año, con una temperatura media de 27º C. Forma parte de

las poblaciones de la región de Barlovento, ubicada en el estado Miranda. La bienvenida a Higuerote la brinda el monumento a la Virgen del Carmen, una linda escultura realizada en 1998 por Dagoberto Ramos. La población era para el año 2007 de aproximadamente 25.000 habitantes, y en cuanto al nombre, unos dicen que proviene del cacique Igorote que lideraba las tribus indígenas de la zona –de la etnia Caribe– y otros alegan que se debe a una planta muy común de la zona llamada Higuerote. Higuerote fue sitio de refugio de bucaneros y piratas, y a través de sus aguas salía el contrabando de cacao de la zona de Barlovento. El lugar ha sido un poblado permanente desde mediados del siglo XIX.

Hotel Barlovento Los principales atractivos del Hotel Barlovento son la piscina y el restaurante, así como el hecho de ser un sitio agradable para disfrutar un fin de semana distinto. Es ideal para tomar sol, descansar y/o leer un buen libro en los jardines, donde podrá disfrutar de la anhelada brisa marina. La piscina es mediana, con un área para niños y es el punto central del hotel. El restaurante marisquería El Gran Farallón ofrece una carta variada de platos nacionales e internacionales: como entradas los camarones al ajillo y calamares a la plancha están entre los “más pedidos”; como platos principales figuran la paella valenciana y la mar y tierra; el arroz a la marinera; el filet de pargo a la meuniere, pastas variadas, y medallones de lomito al oporto y steak de pimienta para quienes prefieran las carnes. De igual manera, usted podrá disfrutar de las bebidas y los cocteles que se ofrecen en la amplia barra del restaurante. Una pareja de huéspedes, Mario y Zelandia Kralj, nos comentaron sobre las

instalaciones: “El hotel brinda un buen servicio en el restaurante, las habitaciones son sencillas y cómodas, la brisa marina siempre refresca los espacios abiertos de la piscina y estamos cerca del puerto, donde puedes tomar una lancha por 25 bolívares hacia otras playas de Higuerote. Un plus es que estás cerca de Caracas”. El hotel cuenta con 47 habitaciones, de las cuales 38 son dobles (con 2 camas matrimoniales, para un máximo de 4 personas), 8 habitaciones triples (con 2 camas matrimoniales y un sofá cama, para una capacidad máxima de 6 personas), y una habitación King Size (con una cama matrimonial para 2 personas), equipadas con teléfono, aire acondicionado independiente con control remoto, TV a color vía cable, agua caliente y baño privado. El acceso usual es vía Oriente por la autopista Antonio José de Sucre, tomando el desvío para Higuerote. La dirección exacta del Hotel Barlovento es: Av. Principal de Higuerote. Calle Barlovento, diagonal al Banco Fondo Común (BFC). 47

El restaurante marisquería El Gran Farallón ofrece una carta variada de platos nacionales e internacionales: como entradas los camarones al ajillo y calamares a la plancha están entre los “más pedidos” PARA COMUNICARSE CON EL HOTEL... Teléfonos: (0234) 323.6926 / 323.56.78 / 323.65.25. Fax: 323.7329. Página Web: www.hotelbarlovento.com.ve.

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EL TÉRMINO “BARLOVENTO” Los términos "barlovento" y "sotavento" se refieren a la dirección desde donde sopla el viento. Cuando el viento sopla desde el este se le denomina "barlovento". Es por ello que simplemente se define un barlovento como "viento fuerte que viene del este" si está en Argentina; si está en Chile es al revés, puesto que el viento húmedo en Chile viene desde el oeste. Barlovento, “lugar de donde viene el viento”, es una de las seis sub-regiones del estado Miranda, y debe su nombre a los vientos alisios que soplan perpendicularmente sobre sus costas.

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salud

Actividades cercanas • Las playas. Uno de sus principales atractivos son las playas; lo tradicional son los paseos en lancha, ideales para relajarse y disfrutar del atardecer. En su mayoría son de fondo llano, algunas con piedritas muy pequeñas y su oleaje es suave. Hacia la ruta del norte se encuentra Carenero con sus canales, en medio de manglares, los cuales constituyen un refugio para numerosas aves marinas y una variada fauna acuática. Las playas más visitadas son Caracolito, Puerto Francés, Chirimena, Chirere, Los Totumos y Buche, de las cuales las más recomendadas son Caracolito, a donde se llega tomando un peñero, y Chirere; puede buscar el estacionamiento privado desde la parte alta del pueblo; allí también proveen servicio de agua dulce al salir. • Algo de paracaidismo. Si realmente quiere disfrutar de una experiencia en salto tándem, o si está pensando empezar y completar un curso de paracaidismo deportivo, la institución Skydive de Venezuela dicta cursos para realizar sal-

tos con paracaídas en el Aeropuerto Nacional de Higuerote. Desde hace más de 40 años Higuerote ha sido un lugar ideal para la práctica del paracaidismo en Venezuela. Para más información: www.skydivevenezuela.com. • Visita a las Cuevas de Alfredo Jahn. Una opción de esparcimiento en las poblaciones mirandinas es la excursión al Patrimonio Natural las Cuevas de Alfredo Jahn (declaradas como tal en 1978), consideradas entre las cuevas más grandes de Venezuela, con un desarrollo de galerías de 4,29 kilómetros. Están ubicadas en la región norte de Barlovento. Constituye la segunda caverna más larga del país. Cuenta con un curso de agua subterráneo y con galerías horizontales. Este monumento se encuentra a siete kilómetros de Curiepe; para llegar hay que tomar una carretera que está en el margen izquierdo de la quebrada Casupal y aproximadamente 200 metros después del cruce de la quebrada Cambural se hallan las bocas de la caverna.

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100 GRAMOS APORTAN SÓLO 100 CALORÍAS

Arroz: sano,

nutritivo y delicioso Alejandra Pizarro apizarro@alegocomunicaciones.com

Es un alimento milenario considerado el rey dentro de la variedad de granos y cereales. Su ingesta ofrece muchos beneficios y se trata del cereal que más se consume en el planeta después del trigo, y que proporciona 25% de las calorías alimentarias de la población mundial Fuentes consultadas: msn.com elcomercio.pe nutridieta.com terra.com yocondiabetes.com

lgunos estudiosos consideran que el cultivo del arroz se inició hace más de 6.500 años en China y Tailandia, y que posteriormente se extendió a otros países asiáticos como Corea, Japón, Myanmar, Pakistán, Sri Lanka, Filipinas e Indonesia. Se piensa que a Europa y el Cercano Oriente llegó hacia el año 800 a. C. y que no fue sino hasta el año 700 d. C. que los moros lo introdujeron en España y que posteriormente se propagó a Italia, Francia y, en el siglo XVIII, al llamado Nuevo Mundo. Lo curioso es que a pesar de que en la Edad Media comer arroz en el mundo occidental se consideraba un privilegio de las personas de las clases sociales más altas, en la actualidad este alimento proporciona más del 50% de las calorías de la alimentación de la mitad de la población mundial. Existen más de 120 mil variedades de arroz, clasificadas en grano largo, medio y corto, aunque en realidad sólo una pequeña cantidad de ellas puede ser consumida. Las diferencias principales entre los tipos de arroz están en las características a la hora de cocinarlo, la textura y el sabor. Sin embargo, desde el punto de vista nutricional, las variedades de este grano son muy similares.

tomar el agua en la que es preparado para mejorar padecimientos gastrointestinales se remonta a inicios de nuestra era. Sin embargo, más allá de los beneficios del arroz que por uso y costumbre conocemos, dentro de los cuales incluso tenemos el de lanzar sus granos en bodas para desear buena suerte a los recién casados, debe hacerse mención a las propiedades nutricionales del llamado cereal rey. El arroz es un cereal compuesto por hidratos de carbono, vitamina B, almidón y proteínas; no obstante, a pesar de que su contenido de proteínas es limitado, éste es superior al del resto de los cereales y se trata de una fuente importante de minerales y vitaminas, que contiene los ocho aminoácidos más esenciales para el cuerpo humano. Además, este cereal contiene de forma natural y en cantidades apreciables tiamina, riboflavina y niacina, así como fósforo, hierro y potasio. Las personas con colesterol alto, hipertensión, problemas cardíacos o que simplemente son intolerantes al gluten pueden ingerir arroz sin arriesgar su salud, porque no provoca alergias, no tiene grasa y su contenido de sodio es tan bajo que lo hace una excelente opción alimentaria para llevar una dieta que mejore estas condiciones.

Propiedades nutricionales La tradición histórica ya conocía desde hace cientos de años algunos beneficios del arroz y, de hecho, la recomendación de

Al hacer dieta... “Lo primero en lo que mucha gente piensa al someterse a un régimen de adelgazamiento es que tiene que dejar

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de comer arroz”, cita un artículo escrito en el portal digital del diario El Comercio de Perú. Sin embargo, este grano forma parte esencial de numerosas recomendaciones para bajar de peso y mejorar la salud del organismo. El sitio Web www.nutridieta.com explica que, además de que el arroz sólo contiene 100 calorías por cada 100 gramos, sus beneficios prácticos le otorgan un valor agregado y hace que las personas que desean lucir bien y mantenerse sanas lo consideren como un alimento básico en su dieta diaria.

sanguínea de la boca mejora, en virtud de lo cual los dientes y encías ganan en salud.

Ellos lo recomiendan porque si se tiene gastritis o gastroenteritis, resulta fácil de digerir; si se tiene diarrea, cumple la función de emoliente y actúa como regulador del intestino; si se padece de inflamaciones intestinales, beber el agua del arroz favorece la rehidratación; y al masticarlo la irrigación

Para mantener los niveles de glucosa estables, los expertos de www.yocondiabetes.com recomiendan combinar la ingesta de arroz con la de algún otro alimento, preferiblemente de origen vegetal, ya que esto contribuye a que la absorción de los carbohidratos se realice en forma más lenta.

Cuidado con la glucosa A pesar de los innumerables beneficios que proporciona el arroz, los doctores especializados en la nutrición para pacientes con diabetes hacen la salvedad de que, si bien el arroz es un alimento sano, su consumo en exceso aumenta los niveles de glucosa, debido a que el grano tiene un alto contenido de hidratos de carbono.

En todos lados, en cualquier forma El arroz es un grano que está presente en la mayor parte de la gastronomía internacional. Esto se debe a que, además de ser un alimento fácil de digerir, su versatilidad lo hace combinable con un sinfín de sabores. Desde el risotto italiano, hasta el sushi japonés, pasando por la paella española, los chocolates venezolanos con arroz inflado, el arroz con leche y paremos de contar. Definitivamente, el cereal rey es una excelente opción para las personas que buscan comer sano y sabroso.

BLANCO VS. INTEGRAL Es un mito común asumir que un alimento por ser integral hace engordar menos. De hecho, la diferencia entre el arroz blanco y el arroz integral no radica en el contenido calórico, ya que es casi igual en ambos tipos. Lo que varía es el aporte nutricional global: el arroz blanco, al perder la capa que lo recubre, tiene menos cantidad de vitaminas, minerales y fibra que el integral.

INSTITUTO NACIONAL DE NUTRICIÓN PUBLICIDAD

UN ESTRECHO NEXO ENTRE MADRE E HIJO

Lactancia materna “La leche materna protege al niño contra enfermedades, porque contiene gran cantidad de anticuerpos, específicamente inmunoglobulinas que neutralizan los cuerpos extraños, bacterias, virus y parásitos que puedan poner en riesgo la salud del bebé”, así lo afirma América Pirela, nutricionista perteneciente a la Coordinación Técnica de la Dirección de Educación del INN. Pirela explica que “la lactancia materna, es en sí un acto de medicina preventiva, porque fortalece el sistema inmunológico del bebé, y lo protege contra enfermedades como diarreas, infecciones respiratorias, anemias y alergias. Asimismo, lo resguarda contra factores ambientales dañinos que también pueden perjudicar su salud”. Por tanto, la nutricionista recomienda lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, a fin de proporcionar al bebé los anticuerpos que necesita para su formación. Pirela a la vez aclara que “es un error basar la dieta del bebé durante los primeros seis meses en otro alimento que no sea la leche materna, ya que así no se fortalece su sistema inmunológico. Esa práctica también pone en riesgo sus sistemas digestivo y urinario, debido a lo poco desarrollados que se encuentran a tan corta edad”. Nutrientes La leche materna contiene gran cantidad de nutrientes indispensables para el desarrollo físico e intelectual del bebé, entre ellos se encuentran: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, enzimas digestivas y hormonas. “Por ello no es necesario suministrar al niño alimentos complementarios (leche de fórmula, granos, sopas y com-

potas, entre otros) en los primeros meses”, agrega Pirela. A diferencia de los nutrientes de la leche de vaca, los de la leche materna resultan más fáciles de absorber por los diferentes sistemas del cuerpo humano. “Por ejemplo, el hierro contenido en la leche de vaca resulta difícil de digerir por el organismo del bebé, y trae como consecuencia la aparición de enfermedades relacionadas con los sistemas inmunológico, respiratorio y circulatorio”, explica Pirela. Lazos afectivos Los beneficios que obtiene el niño a través de la lactancia materna no se limitan al plano médico y nutricional, sino que se extienden al ámbito afectivo. Mailet Allen, coordinadora pedagógica de la Dirección de Educación del INN, explica que cuando la madre da lactancia se establece un nexo único entre la madre y el hijo. “Piel a piel, se desarrolla un estímulo psicoafectivosensorial, que no se da con otras formas de alimentación, porque sólo con la lactancia materna el niño o la niña se vincula directamente con la madre”, puntualiza Allen. Por otra parte, señala que “la lactancia materna le brinda confianza a la madre, porque ella sabe que le está suministrando al bebé un alimento totalmente saludable y que no pondrá en riesgo su salud”. Ahorro familiar La lactancia materna permite el ahorro familiar, porque evita el gasto de grandes cantidades de dinero en la compra de leche formulada y utensilios. Igualmente, permite disminuir las visitas médicas por motivo de enfermedades relacionadas con malnutrición.

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FUNDACIón

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EVITE EL USO DE AZÚCAR EN LOS ALIMENTOS DEL NIÑO

Comer sano desde la infancia (I) Maritza Landaeta de Jiménez* Elijú Patiño Simancas* *Nutricionistas Fundación Bengoa

Es muy importante crear buenos hábitos de alimentación desde que el niño está pequeñito. Son los padres quienes deben tener conciencia sobre este aspecto y acostumbrar a sus hijos a ingerir menúes saludables Fuentes consultadas: Esquivel D. Desarrollo de la conducta alimentaria en los niños. Problemas e intervenciones (Cania) Comité de Nutrición de la Sociedad Uruguaya de Pediatría. Guías de alimentación del preescolar y escolar García M, Dini E. Aspectos prácticos sobre la lactancia materna (Cania) INN, Fundación Cavendes, Ministerio de la Familia, SVPP, Banco Mundial. Guías de alimentación para el niño menor de 6 años Saavedra, L. Manual para consejeras de grupos de apoyo a la lactancia materna (MINSA -UNICEF) INTA/Universidad de Chile. Guía de alimentación del menor de 2 años 5aldia.org.ve

oy en día la dinámica de la vida familiar afecta la alimentación del niño y del adolescente: las madres se dedican cada vez más a actividades profesionales fuera del hogar y reducen su tiempo de permanencia en la vivienda, además existe poca e inadecuada información sobre alimentación, a lo cual se suman de forma negativa algunos mensajes que constantemente se reciben a través de los medios de comunicación. Las familias también están expuestas a mensajes sobre la importancia de tener una alimentación adecuada para estar más saludables. Sin embargo, se ha descuidado la correcta formación de hábitos y el gusto por una sana alimentación dentro del núcleo familiar. El momento de alimentarse debe ser un espacio para compartir en armonía y enseñar buenos hábitos. Así se comienza la prevención temprana de los trastornos en la alimentación, que causan múltiples angustias en los padres y que puede ser un problema mayor si no se toman a tiempo algunas medidas. Cada vez hay más niños pequeños que presentan problemas que tienen que ver con la alimentación, tal como refieren las madres: “no quiere comer”, “come muchas chucherías”, “no come frutas ni vegetales”, “come frente al televisor”, “le encanta una comida rápida”, “está gordito (o muy delgado)”… En la formación de hábitos alimentarios los niños tienen nuevos modos de aprender a través del juego y de la distracción, pasan más tiempo viendo tele-

visión y haciendo uso de los videojuegos, que con frecuencia se utilizan para que el niño esté “tranquilo”. Muchas veces se reduce la posibilidad de que se distraiga practicando alguna actividad física que active su metabolismo y lo haga crecer sano. Hay algunas acciones que podemos emprender desde muy temprano para que nuestros niños tengan una alimentación sana y se desarrollen bien. Cuando el niño es lactante Comience por darle lactancia materna exclusiva y a libre demanda durante los primeros seis meses. Planifique su incorporación al trabajo para que su bebé continúe recibiendo los beneficios de su leche, que es única e insustituible y contiene todo lo que su bebé necesita para crecer y desarrollarse. Refrigere la leche materna para que garantice la lactancia cuando se incorpore al trabajo y recuerde que debe calentarla en baño de María (colocando el recipiente con la leche en una olla con agua) y no directo al fuego. Hoy día se recomienda que la lactancia materna se extienda lo más posible (hasta los dos años) después de los seis meses, pero que se complemente con otros alimentos a partir de esta edad. A los seis meses Cuando el niño tenga seis meses comience a introducir los nuevos alimentos. Este proceso debe hacerlo de manera lenta, introduciendo un alimento

Comience la introducción de nuevos alimentos ofreciendo frutas y vegetales a su bebé: inicie con las papillas y compotas nuevo a la vez, para ir probando tolerancia. Evite el uso del azúcar; recuerde que las frutas contienen azúcar natural. Trate de no añadir sal en exceso a la comida del niño y siempre utilice sal que contenga yodo. Tenga cuidado con las creencias que recomiendan darle “sal natural o sal marina”, porque esa no es sal yodada. Recuerde que el desarrollo del gusto por los sabores se aprende desde muy temprano, pues un bebé aún no distingue entre sabores, pero tenga cuidado porque desde allí se pueden desarrollar las preferencias por los dulces, grasas y comida o chucherías saladas. Comience la introducción de nuevos alimentos ofreciendo frutas y vegetales a su bebé: inicie con las papillas y compotas y a medida que al niño le vayan saliendo los dientes comience a ofrecerle los alimentos en pequeños trozos para que muerda, mastique y disfrute lentamente de su sabor. No olvide que la alimentación es una forma sencilla de estimular los cinco sentidos. Coloree el menú Progresivamente el niño se va a interesar por otros alimentos, así que aproveche esa curiosidad para darle más color a las preparaciones; por ejemplo, la zanahoria rallada muy fina puede teñir de naranja sus arepitas. Igual pasa con la remolacha, que todo lo transforma en rosado o rojo fuerte. La auyama teñirá de amarillo las sopas y las torticas. Las espinacas darán un bello tinte verde. Con estas preparaciones logrará que su niño

reciba vitaminas y minerales que son indispensables para crecer y desarrollarse. Cuando el niño comienza a caminar se interesa por otras cosas aparte de comer. En esta etapa comienza a decidir sus gustos y se empeña en preferir algunos alimentos. Pasa a tomar menos leche y a probar nuevas comidas. A veces las madres se preocupan porque el niño enlentece su crecimiento; en estos momentos, aunque el niño parece comer menos, su pediatra le confirmará que está creciendo bien. Ciertamente, esta etapa plantea un reto a la creatividad de los padres y de quienes cocinan y comparten los alimentos con el bebé. Recuerde que el bebé gordito pertenece al pasado y que esa condición no es sinónimo de estar saludable. En la próxima edición hablaremos sobre la alimentación del niño cuando ya es preescolar.

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REDES

HAY QUE DEJAR LAS NORMAS CLARAS DESDE EL INICIO

Empresas familiares: retos y oportunidades os negocios familiares son muy comunes en Venezuela. Van desde pequeñas tiendas, panaderías y farmacias, hasta medianas empresas y grandes corporaciones que tienen como motor un grupo familiar; bien sea hijos que se encargan del negocio que fundaron sus padres, o nietos y bisnietos que continúan el legado de sus aventureros antecesores. Sin embargo, no siempre es sencillo hacer negocios con la familia, y menos aún mantener en marcha y en sana paz una empresa familiar. Por ello, los expertos consideran importante dejar las normas claras al empezar un emprendimiento de este tipo, pues de lo contrario las malas interpretaciones y conflictos pueden enturbiarlo todo.

L María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Descubra claves para lograr el éxito y mantenerse en el mercado a largo plazo, si pertenece a una empresa familiar o tiene en mente conformarla

Así lo afirma Dante De Lucia, director de la consultora de familias empresarias Exaudi FBC Venezuela, quien explica que “la mejor manera de poner las reglas claras es hablarlas en familia y documentar los acuerdos en un protocolo, el cual debe ser vigilado y aplicado a través de un consejo familiar, que es el principal órgano de gobierno corporativo que representa los valores e intereses patrimoniales de la familia en la empresa. Este órgano se conforma con un representante de cada núcleo familiar y un pariente generacional, hasta un máximo de 15 personas, quienes deben practicar reuniones periódicas documentadas a través de minutas y programar actividades que trasciendan los valores familiares hacia una empresa competitiva de generación en generación”.

¿Toda la familia en la empresa? Con el pasar de los años las familias crecen. Las empresas que empiezan gracias al arduo trabajo de una pareja emprendedora pueden luego tener en sus filas a hijos, nietos, nueras y yernos de los fundadores; sin embargo, no siempre tiene que ser así, ya que en ocasiones esto no redunda en el éxito de la organización. “Una vez trabajamos con una familia que decidió prohibir la incorporación operativa o gerencial de cualquier pariente político. Hubo otra que decidió entregarle la gerencia general al yerno del fundador, ya que los hijos de éste no estaban preparados. Cada familia tiene su propia estructura de valores y principios que extrapola a la empresa. La mejor opción que hemos encontrado proviene de las conversaciones familiares que germinan en un acuerdo documentado en el protocolo familiar. No necesariamente los parientes deben tener garantizado un cargo gerencial y directivo en la organización”. De Lucia destaca que muchas de las empresas familiares más exitosas forman a sus hijos para ser accionistas y fungir de directores; a la par de contratar gerentes y trabajadores profesionales, sean familiares de los fundadores o no. ¿Vale la pena contratar gerentes? Toda empresa, al igual que un ser humano, evoluciona y sufre transformaciones y cambios producto de las exigencias y los elementos externos; es importante saber adaptarse a todas esas modificaciones para mantener vivo y funcionando el negocio. En este sentido, uno de los retos que enfrentan las empresas familiares es la profesionalización. La idea es lograr que los descendientes del fundador o sus familiares cercanos se conviertan en empresarios progresistas que generen empleo a través de la contratación de personas capacitadas, con principios y valores compartidos por la familia. “El consejo más directo para profesionalizar una empresa familiar es contratar directores, gerentes y trabajadores compe-

Fuentes consultadas: Dante De Lucia, Director de Exaudi FBC Venezuela

EMPRESAS

FAMILIARES

tentes en todos los cargos de la organización, que entiendan y ejerzan las buenas prácticas gerenciales. Los familiares descendientes del fundador siempre serán accionistas en algún momento de la vida”. El especialista señala que la incorporación de personal externo a la familia debe ser considerada desde el principio del nacimiento de la compañía. No obstante, reconoce que lo más común es admitir a los parientes familiares debido a la confianza y al bajo costo que ello implica. Sin embargo resalta que “lo que representa el ahorro de un empleado familiar puede resultar sumamente costoso cuando la comunicación subjetiva sobrepasa con creces la comunicación objetiva y deriva en un conflicto familiar que redunda inmediatamente en una disminución competitiva de la organización”. Retos frente al futuro De Lucia dice que una empresa familiar se enfrenta básicamente a retos relacionados con su continuidad y profesionalización a largo plazo. “Aquí cabe el dicho: padre emprendedor, hijo empresario y nieto pordiosero. La misma dinámica familiar, el avance tecnológico y la tradición de los valores sociales retados por la nueva familia compuesta (tus hijos, mis hijos, nuestros hijos), llevan a la empresa a lograr transferir de la generación del fundador a los hijos sólo 30% de las empresas, y de los hijos a los nietos escasamente 10%”. Afirma el especialista que de acuerdo con las estadísticas los nietos deberían quebrar las empresas, ya que por comodidad no han tenido que sacrificarse como sus antecesores para disfrutar de su actual posición económica. Esto limita la valoración del dinero y del trabajo, ya que no han producido lo que actualmente poseen; por ello el principal reto es la profesionalización de la empresa. Para De Lucia, el éxito de una empresa familiar radica en el esfuerzo de convertirse en una familia empresaria, es decir, en “hacer las cosas bien desde el inicio y fomentar los valores y principios familiares en la organización”. 57

VENTAJAS DE LAS EMPRESAS FAMILIARES Dante De Lucia indica que estas empresas conllevan una serie de beneficios:

• Desde la familia empresaria: es un terreno seguro para garantizar empleo y calidad de vida a sus miembros. • Desde la perspectiva del trabajador no familiar: es la facilidad que posee el empleado de llegar a conversar, negociar y apreciar a los accionistas de la empresa y a su generación de relevo. • Desde una comunidad: la empresa familiar representa la base del desarrollo económico de un país, expresado a través del deseo de superación personal y profesional que poseen las familias venezolanas. • Desde el punto de vista político: la empresa familiar refuerza la democracia de una nación, al materializar el esfuerzo del sector privado para generar riqueza y empleo sustentable para las generaciones venideras. • Desde el punto de vista comunitario: la empresa familiar crea cultura, profundiza los valores sociales y fortalece la identidad de la sociedad; como ejemplo de ello podemos mencionar Harina Pan y Maizina Americana.

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RSE

POSICIONES DISTINTAS CON ALGUNAS COINCIDENCIAS

Responsabilidad social empresarial: Charo Méndez Rivas vecinosaludable@cobeca.com

El tema de la responsabilidad social empresarial también genera discusiones ideológicas: para unos es una categoría anticapitalista, para otros una defensa del sistema de economía de mercado. Si queremos reflexionar al respecto es oportuno revisar lo que sostienen diferentes autores

orenzo Bernaldo De Quirós (España) afirma que se trata de un concepto tan atractivo como perverso, cuya filosofía subyacente refiere que el capitalismo ha de redimirse sirviendo a determinados intereses públicos, con base en “planteamientos absurdos como culpabilizar a las empresas multinacionales del hambre en el mundo o del riesgo de extinción del oso panda”. Considera que atribuir a las empresas obligaciones distintas a lograr el máximo beneficio dentro de la ley podría “distraerlas” del cumplimiento de los objetivos asignados por los propietarios o accionistas. Este autor percibe la responsabilidad social empresarial (RSE) como una “fuerza subversiva de los cimientos de una economía libre”, como un “error conceptual grave para expropiar los derechos económicos de los accionistas” y como una “manera hipócrita y sofisticada de practicar la filantropía con el dinero de los demás”. Otro autor, en este caso Alejandro Antonio Chafuen (Argentina), sostiene que la responsabilidad social es de los individuos, por lo tanto “recae sobre los propietarios, accionistas o gerentes que crean y sostienen las empresas”. Afirma que los dilemas morales los “enfrenta el individuo y no necesariamente la empresa”, por tanto es el empresario y no

la empresa quien debe ser responsable. Para él, la revisión de la RSE puede tener más sentido en empresas familiares que en empresas de composición accionaria múltiple. Este autor está convencido de que el concepto de RSE es la “acción responsable de los dueños en favor de los empleados y la sociedad”. Se trata de un concepto que el autor no cuestiona, pero sobre él se pregunta si tiene un “sesgo anticapitalista, que puede verse subversivo en las sociedades libres”. Visión venezolana No podría faltar Emeterio Gómez, autor venezolano, quien nos obliga a pensar en la RSE como “la humanización del capitalismo”. Argumenta que la profunda crisis que vive hoy el modelo capitalista, amerita introducir cambios en su núcleo ético esencial, y para lograrlo hay que incorporar reformas en la concepción básica de la economía de mercado o de la sociedad capitalista, elaborando el concepto de “responsabilidad moral empresarial”, más allá de la responsabilidad social, sin llegar a poner en peligro la capacidad del sistema para producir bienes y servicios en forma masiva, ni reducir la competitividad, rentabilidad o capacidad de emplear. Propone la noción de “capitalismo solidario”, como la expresión final de la responsabilidad moral de la empresa, bajo los

¿un asunto ideológico? parámetros de “búsqueda de la equidad, amor al prójimo y respeto a la dignidad humana”, tratando de reforzar “el poder moral del empresario para con los pobres, hasta hacerlo capaz de confrontarse con la tasa de ganancia”. ¿Oportunidad o amenaza? Las tres referencias anteriores son de pensadores liberales, defensores del sistema de economía de mercado, pero con posiciones distintas sobre la responsabilidad social empresarial. Uno percibe peligro en el concepto, otros ven en él una oportunidad de renovación o transformación. El elemento común en los tres: que la responsabilidad es individual, unos adjudicándosela a los gerentes que administran la empresa y otros a los accionistas o dueños una vez que éstos reciben sus dividendos. Autores con posiciones adversas al capitalismo, comentan que la RSE es un modismo gerencial, una postura profiláctica para lograr imagen, un conjunto de prácticas de antídoto, una pretensión para lograr flexibilización regulatoria y un conjunto de acciones para contrarrestar el egoísmo y oportunismo del sistema de mercado. Juan Carlos Monedero, profesor titular de Ciencia Política y Administración en la Universidad Complutense de Madrid y del

Centro Internacional Miranda de Caracas, quien ha sido asesor de la Presidencia de la República Bolivariana de Venezuela, ha planteado que el capitalismo ético es una contradicción: “querer juntar el capitalismo y la ética es engañar”. La responsabilidad social de la empresa es algo que “surge después de la depredación empresarial neoliberal”, cuando las empresas necesitan de alguna manera “lavar su cara” y la única forma de hacerlo y generar un poco de confianza social es presentarse como éticas. Es una estrategia del capitalismo para maquillar a las empresas, “es el agua que usan los capitalistas para lavarse del rostro la sangre de los pobres”. Cuando los extremos se tocan: reflexionar para actuar Pareciera que en materia de RSE los extremos piensan igual. Los de un lado justifican que no tienen que incursionar en la RSE porque su rol es producir bienes y servicios, generar empleo y pagar los impuestos; y los del otro consideran que las empresas no tienen que inmiscuirse en una responsabilidad que es del Estado. Al final, ambas corrientes –aparentemente contrapuestas– inmovilizan y obstaculizan la creatividad y la capacidad transformadora de la acción empresarial. Quienes propician posiciones no polarizadas, afortunadamente la mayoría en 59

El elemento común en los tres: que la responsabilidad es individual, unos adjudicándosela a los gerentes que administran la empresa y otros a los accionistas o dueños una vez que éstos reciben sus dividendos este tema, aspiran a que las empresas adopten una lógica constructiva, sensata, profesional, que amalgame lo mejor de las tendencias y que ejerzan una responsabilidad social genuina, sostenida, coherente y consistente con las variables del entorno y con sus propias dinámicas internas, en un escenario donde el Estado promueva y reconozca esta actuación en pleno ejercicio de su rol promotor, articulador y regulador de las distintas fuerzas de la sociedad en beneficio de todos y, por supuesto, de sus grupos más vulnerables.

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ESCUELA

LOS ADMINISTRADORES Y LAS JUNTAS DE CONDOMINIO (III)

Consejos para seleccionar una administradora Continuamos con el tema de las administradoras, esta vez le ofrecemos una serie de consejos que esperamos sea de su utilidad Elías Santana

esantana@micondominio.com Twitter: @santanaelias Facebook: Elías Santana Web: wwwmicondominio.com

i está iniciando su comunidad o si desea cambiar de administradora, por diferentes razones, le recomendamos: Busque varias opciones. Siempre aconsejamos consultar la lista de las afiliadas a las diferentes expresiones regionales de la Cámara de Bienes Raíces o de la Cámara Inmobiliaria, según sea el caso y la zona del país, pues suelen contar con una instancia ética ante la cual puede denunciarse una mala práctica. Tiende a haber una mayor garantía de existencia real de la compañía si está afiliada a una cámara. Pero también hay empresas no afiliadas a ellos que pueden ser consideradas en una selección. Eso sí, solicite a todas las referencias de sus clientes actuales y, muy importante, llame y verifique con 2 o 3 su comportamiento. Visite sorpresivamente a cada empresa; especialmente un día de pago (para constatar si pagan a tiempo). Vea sus instalaciones, su personal y su trato con el público. Estudie

sus ofertas. ¿Es muy barata? ¿Viven de lo que cobran o buscarán rutas no explícitas para sus ingresos? Tampoco las muy caras son la opción, seleccione la que le cobra lo que se debe, para servir bien y para que sea negocio. Pida que con la oferta le envíen modelos de planillas de cobro y de informes presentados a otros condominios y pregunte si brindan servicios sobre Lopcymat y en el aspecto laboral. ¿Tienen modelos de contratos adaptados a la nueva legislación? ¿Tiene sitio en Internet, brindan comodidades telemáticas? ¿Hay atención personalizada? No acepte empresas que no le permitan manejar sus fondos directamente, en especial el de reserva. Vital es comprobar que la empresa tenga un abogado o un departamento especializado en morosidad, y que sean diligentes en los cobros, que no dejen engordar la morosidad para obtener ingresos por los supuestos gastos de cobranza o la tomen como excusa para usar los ahorros del edificio.

A G E N D A

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C Í V I C A

BUENAS NOTICIAS

Apoyo a los consejos comunales En entregas anteriores hemos tratado la nueva legislación para los consejos comunales y la ley que se discute en la Asamblea Nacional sobre las comunas. Hoy compartimos la información sobre las iniciativas y espacios que está promoviendo La Escuela de Ciudadanos con motivo de su quinto aniversario, dirigidas a las comunidades interesadas en fundar o adecuar su consejo comunal. Veamos: 1. Talleres para consejos comunales sobre la nueva Ley Orgánica de los Consejos Comunales y cómo adecuarse a ella. En dicho taller se analizará la propuesta de reglamento

de la LOCC presentado por Mincomunas. 2. Talleres de fortalecimiento para los consejos comunales existentes en temas como comunicación comunitaria, formulación y gestión de proyectos, contraloría social, recaudación de fondos, seguridad vecinal, urbanismo para voceros comunitarios y el ABC del municipio: la Ley Orgánica del Poder Público Municipal. 3. Talleres para las comunidades interesadas en fundar su consejo comunal, a partir de cero o en un ámbito menor dentro de un ámbito mayor, de acuerdo con la nueva

LOCC. 4. Coloquio del Tercer Sector, en Caracas (transmitido en vivo por Radio Mi Condominio.com y por video conferencia), sobre el reglamento de la Ley Orgánica de los Consejos Comunales presentado por el Ministerio para las Comunas. 5. Coloquio del Tercer Sector, en Caracas (transmitido en vivo por Radio Mi Condominio.com y por video conferencia), sobre la propuesta de Ley de las Comunas aprobado en primera discusión por la Asamblea Nacional.

Detalles en info@laescueladeciudadanos.org.ve.

El Día del

Condominio Desde el 15 de septiembre de 1958, los venezolanos contamos con una Ley de Propiedad Horizontal. Son apenas 50 artículos que han regulado la vida en los edificios de Venezuela y la acción de las juntas de condominio. Luego de realizar una consulta durante 2009, se ha decidido crear El Día del Condominio, conmemorándolo cada 15 de septiembre. Para reconocer que con el instrumento jurídico aprobado a mediados del siglo pasado se ha desarrollado la convivencia y la organización comunitaria en nuestro país. ¿Se anima usted a conmemorarlo en su condominio, su empresa, su trabajo o en su municipio? ¿Cómo celebrarlo? Quedamos atentos a experiencias, con fotos y detalles en info@micondominio.com.

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C O N S U LT O R I O C O M U N I TA R I O

Por eso estamos como estamos Nos llega un caso desde Caracas, el nombre de la remitente queda en reserva. Basta leer la carta para entender la situación del país, y comprender también que si no cambiamos desde los condominios, lo cual incluye a las empresas de administración y otros servicios, no lograremos la necesaria transformación de Venezuela. Veamos:

RESPUESTA “Hace un año vivo en un edificio de 5 pisos, 2 apartamentos por piso. La semana pasada se hizo la reunión para elegir la junta de condominio, con asistencia de 5 vecinos y la negativa de todos de pertenecer a ésta. Decidí tomar el reto y he conseguido algunas cosas con las cuales me gustaría me orientaran: 1.

Las cuentas las lleva una administradora, la cual no

acepta ninguna idea que yo, como presidenta, pueda dar. 2.

Hay una señora que en el recibo del condominio apa-

rece como personal de mantenimiento y le pagan sin darle recibo. Según la administradora, de esta manera no puede reclamar nada ante la Ley. La administradora alega que es muy cara una conserje para un edificio tan pequeño. 3.

El técnico de mantenimiento del ascensor pasó y me

entregó recibos que no le han sido pagados, pero el concepto aparece en los recibos del condominio cada mes. Por ahora sólo le envío estas dudas que son las más urgentes. Agradezco su pronta orientación”.

Lo primero, hay que conformar una junta con al menos 3 principales. Nos ofrecemos a visitar su comunidad y motivar a sus vecinos. Una sola persona ni debe ni puede asumir toda la responsabilidad. Segundo, la administradora está para servir a la junta y para seguir sus indicaciones. Si no le hace caso, hay que botarla y listo. Tercero, hay que botar a la administradora por marrullera. Y además denunciarla públicamente por violar la ley y engañar a los trabajadores. Proceda a destituirla, pero conserve (si se desempeña bien) a la señora, contrátela directamente y con todas las de la ley. Sepa algo: cuando la señora vaya a la Inspectoría del Trabajo, los multados serán ustedes. Cuarto, indague si la situación con la empresa de ascensores se repite. Queda claro que la empresa cobra y no paga, le hace la bicicleta con su propio dinero. Otra razón para rescindir de inmediato su contrato. Quinto, es muy importante enterar a todos los vecinos de todo esto. Cartelera, boletín, correo electrónico, visita casa por casa.

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Urbanismo para

comunidades l Instituto de Estudios Regionales y Urbanos de la Universidad Simón Bolívar, La Escuela de Ciudadanos y el Instituto Metropolitano de Urbanismo Taller Caracas están organizando el Curso de Urbanismo para Líderes Comunitarios. Para brindar conocimiento, herramientas y estímulo para que los consejos comunales, las asociaciones de vecinos y las juntas de condominio puedan influir en el futuro de sus municipios y de sus ciudades. La primera experiencia, destinada a asociaciones de vecinos, fue a finales de los años 80 y formó a una generación de representantes comunitarios. Ahora, el reto es hacer una versión para las necesidades de 2010. La primera experiencia comienza en octubre, con motivo del mes de los vecinos. Si desea participar, llame al (0212) 621.3118. Hay que tener más de un año participando en una organización comunitaria, ser postulado por ella y tener más de 15 años de edad.

Le invitamos a enviar sus casos, dependiendo de la región donde viva, y leer las respuestas los domingos en El Periodiquito y en Últimas Noticias, los lunes en El Sol de Margarita y en Última Hora, los martes en TalCual y en El Diario de Los Andes y los sábados en El Informador. Así mismo, puede usted escucharnos de 7 a 8 de la mañana, de lunes a sábado, en Radio Mi Condominio.com, accionando su emblema en www.micondominio.com

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C O N C I E N C I A

E C O L Ó G I C A

Gabriela Centeno | vecinosaludable@cobeca.com

Vitalis cumple 10 años a organización no gubernamental Vitalis cumple una década de trabajo ininterrumpido en la conservación ambiental de Venezuela, y cuenta hoy en día con más de 1.500 miembros en todo el país. En su historia, Vitalis ha logrado capacitar a más de 6.500 maestros de toda Venezuela, los cuales han llevado el

mensaje de conservación a por lo menos 2,5 millones de niños, niñas y adolescentes en más de 6 años que tiene el programa educativo del calendario escolar. Así mismo ha realizado más de 35 foros, seminarios y talleres que han permitido a alrededor de 25 mil profesionales actualizarse en diversos ámbitos de la gestión ambiental responsable.

Día Mundial de los Animales

En 1929, la Organización Mundial de Protección Animal instituyó el 4 de octubre para rendir homenaje a nuestras mascotas, las cuales nos ofrecen compañía y afecto, nos sensibilizan, nos enseñan responsabilidad sobre sus cuidados y dan momentos de sana diversión. Es un momento para recordar también a los animales silvestres, su importancia en nuestro planeta y la necesidad de conservar sus espacios naturales, recordando además que no son buenas mascotas y es preferible dejarlos vivir en libertad.

Agua y aceite El aceite es un ingrediente de uso habitual en la preparación de alimentos y es por ello que debemos estar conscientes de su impacto en el ambiente. Apenas un litro basta para contaminar 1.000 litros de agua. Si multiplicamos esto por la cantidad de habitantes de nuestra ciudad, que consumen en promedio un litro de aceite mensual cada uno, dará una cifra alarmante. Ante esto podemos tomar medidas, como no echar el aceite usado por el desagüe, sino guardarlo en recipientes de plástico o vidrio con tapa, que luego podrán ser desechados con el contenido dentro. Esto evita que el aceite llegue al agua.

Fudena en las playas Cada tercer sábado de septiembre Venezuela celebra el Día Mundial de las Playas, el cual comprende una serie de actividades de saneamiento y concienciación, coordinadas por la ONG Fudena, con el apoyo de decenas de grupos públicos y privados. Ese día, miles de voluntarios se reúnen en distintas playas de nuestra geografía con la idea de recolectar desechos y mostrar que hay alternativas sencillas para solucionar el grave problema 64

de contaminación que afecta todas las playas en nuestro país. No dejar desechos en la arena o en el mar, no cazar o pescar especies del lugar y no hacer fogatas, son algunas medidas prácticas para garantizar que podamos seguir disfrutando de este recurso natural y turístico. Para participar en esta y otras iniciativas de Fudena, contacte a Diana Ruiz a través del correo electrónico druiz@fudena.org.ve, o por los teléfonos (0212) 238.2930 / 232.0866.

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MENSAJE PARA EMBARAZADAS EN LA GRAN PANTALLA

“Juntos contra la malnutrición” en Cinex

n un gesto de solidaridad y compromiso con Venezuela, Cinex, a través de su red nacional de 56 salas de cines en el interior del país, ha venido proyectando de manera consecuente, durante un año, las piezas audiovisuales de la campaña “Juntos contra la malnutrición”, emprendida por Farmacia SAAS en alianza con Fundación Bengoa.

El acuerdo logrado entre Farmacia SAAS y Cinex multiplica el alcance de la campaña “Por tu salud y la de tu hijo”, audiovisual que también ha sido transmitido en diferentes canales nacionales y por suscripción para promover la buena alimentación en las embarazadas. Con este acto de buena voluntad, Cinex suma esfuerzos para lograr influir en la cultura nutricional del venezolano, y así mejorar su calidad de vida actual y futura. “Continuamos apostando a que la malnutrición sea un problema del pasado, y el mejor aporte que podemos hacer para lograrlo es poner a la disposición nuestra manera de comunicar, con piezas de alto impacto, para que los mensajes de la Fundación Bengoa sean recordados, calen rápida-

mente en toda la audiencia, a la vez que sensibilicen y movilicen a la empresa privada y al sector gubernamental a formar parte de esta cruzada. La invitación es para que otros entes privados y públicos respondan al llamado y se sumen a la campaña contra la malnutrición que encabeza Farmacia SAAS en Venezuela”, señala Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social Empresarial de Farmacia SAAS. Vale destacar que estas campañas han despertado el interés de instituciones de educación públicas y privadas, y representantes de comedores escolares se han acercado a las farmacias de la red para retirar el material y distribuirlo en la comunidad de padres y representantes de cada centro educativo.

PAYASOS CREATIVOS PREMIADOS

¡Oye Yaso, échate un cuento! octor Yaso, payasos de hospital, en alianza con Farmacia SAAS, realizó recientemente un concurso denominado “¡Oye Yaso, échate un cuento!”, dirigido a los miembros de las diferentes agrupaciones de la organización que existen en el país. El objetivo de este concurso fue lograr que cada uno de los voluntarios activos expusiera sus anécdotas y hechos relacionados con la experiencia de ser un payaso de hospital de Doctor Yaso a través de un cuento.

Un jurado de doctores Yaso seleccionó los 10 mejores cuentos; luego la responsabilidad recayó sobre un jurado honorario: Mónica Montañés, quien fue la encargada de definir los tres primeros lugares. La escritora comentó que estuvo difícil la selección, dado que cada uno de los cuentos postulados estaba cargado de creatividad y enseñanza. Además del premio en metálico entregado a los ganadores, se pretende materializar la publicación de sus obras. 66

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CON APOYO DE BAYER HEALTHCARE

Farmacia SAAS en procura de corazones sanos propósito de la celebración del Día Mundial del Corazón (28 de septiembre), entre los meses de septiembre y noviembre las 189 farmacias que a lo largo y ancho del país integran la red de Farmacia SAAS estarán llevando a cabo, de manera gratuita y para toda la comunidad, los operativos de prevención cardiovascular “Corazón Sano”, en un esfuerzo conjunto con laboratorios Bayer HealthCare. Tomas de presión arterial, una completa evaluación de los resultados y la entrega de un valioso material informativo sobre los factores de riesgo cardio-

vascular son parte de las actividades que contempla estos operativos. Durante la actividad de carácter social, todas las personas que se examinen tendrán la oportunidad de recibir una evaluación de los parámetros básicos que hablan de su condición cardiovascular, directamente de la mano de un profesional de la salud. La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, pues aumenta las probabilidades de que una persona padezca alguna enfermedad del corazón, un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en muchos países en vías de desarrollo, como lo es Venezuela. “Corazón Sano” es otro de los operativos de salud que de manera permanente organiza Farmacia SAAS para beneficiar a la comunidad que acoge a cada uno de sus locales. Así se sigue distinguiendo como la red de farmacias vecinales dedicada a cooperar con el mejoramiento de la calidad de vida de la población a la que sirve.

ENCUENTRO ENTRE EXPERTOS NACIONALES E INTERNACIONALES

Cobeca participó en el Congreso de Atención Farmacéutica Del 13 al 17 de septiembre de 2010, se llevaron a cabo en la ciudad de Mérida el primer Congreso Internacional de Atención Farmacéutica-CIDAF 2010 y la tercera Jornada de la Red Sudamericana de Atención Farmacéutica. Esta jornada reunió a conferencistas de todo el mundo, especialistas en el campo farmacéutico nacional e internacional, incluidos expertos de Cobeca, casa matriz de la red de Farmacia SAAS, 68

quienes compartieron sus experiencias y conocimientos sobre la atención farmacéutica y las mejoras de la calidad de vida del paciente, siendo este último aspecto mensaje común de todos los expositores. Otro de los asuntos explorados durante este evento fue la atención farmacéutica a nivel hospitalario y cómo ésta se convierte en una herramienta de apoyo clínico. 69

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FONSECA

BOTIQUERÍA CONTRIBUYE CON EL SANEAMIENTO AMBIENTAL

Tu basura puede dar vida: recicla El sexto material informativo que distribuye Botiquería, como parte de su programa de responsabilidad social, aborda el tema del reciclaje mediante sencillos consejos. Cada una de sus farmacias propaga este importante mensaje durante septiembre Prensa Botiquería vecinosaludable@cobeca.com

Tu basura puede dar vida: recicla” es el nombre del sexto folleto que Botiquería distribuye a partir del mes de septiembre, en ocasión de celebrarse, el viernes 3, el Día Internacional del Saneamiento Ambiental. En esta oportunidad los tópicos tratados tienen que ver con la relación existente entre el reciclaje y el aprovechamiento de los residuos inorgánicos, lo cual se establece de manera sencilla. Las farmacias de la red están distribuyendo gratuitamente en su entorno más cercano 110 mil folletos con información sobre cómo reciclar, además de aportar tips sencillos que pueden hacer de esta metodología una práctica. Esta iniciativa propicia que cada Botiquería estreche aún más los vínculos de cooperación y solidaridad con su vecindario, y convierte a cada uno de los afiliados en promotores y multiplicadores de un entorno saludable. La red Botiquería siempre ha emprendido esfuerzos orientados a concientizar y educar a sus habitantes en materia de limpieza ambiental en las comunidades donde se encuentran las farmacias, reforzando la relevancia que este tema tiene en Venezuela. Desde el año pasado se han repartido 500 mil folletos en las más de 90 Botiquerías desplegadas en todo el país.

“

Una acción necesaria Alejandro Luy, gerente general de la Fundación Tierra Viva –organización con experiencia en el tema ambiental en Venezuela–, aliado institucional de Botiquería para la ejecución de esta iniciativa, agrega que “estamos convencidos de que la educación y la participación ciudadana son fundamentales para mejorar la gestión integral de los residuos sólidos en las comunidades.” Por su parte Bárbara Nava, coordinadora de RSE de Botiquería, señala que “el incremento de los desechos y el inadecuado manejo de la basura repercuten directamente en la calidad de vida. No es un problema fácil de resolver, pero existen acciones sencillas que pueden cooperar con su solución. Se trata de un tema de vigencia mundial y en nuestro país cada día son más preocupantes las consecuencias que tiene para la salud su inadecuado manejo”. Nuevamente los afiliados de Botiquería muestran su compromiso con comunidades aledañas a cada una de las farmacias, pues la red confía en la práctica de la educación ciudadana como la mejor herramienta para contribuir al saneamiento ambiental, por lo que continuará enfocando sus esfuerzos en ayudar con responsabilidad a sus vecinos, y por eso celebra con orgullo y entusiasmo el Día Internacional del Saneamiento Ambiental.

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FUNDACIÓN BIGOTT SIENTE LA TRADICIÓN EN LOS MESES DE SEPTIEMBRE Y OCTUBRE CON...

Géneros musicales (II) Conozca el origen y las características de la tonada, la polca y el bambuco Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com www.fundacionbigott.com

Facebook: Fundación Bigott

Fuentes consultadas: Atlas de tradiciones de Venezuela (2008). 3era Edición. Fundación Bigott – El Nacional

n la edición pasada comenzamos hablando de nuestros géneros musicales; decíamos que son resultado de un largo proceso de búsquedas expresivas, donde intervienen múltiples criterios estéticos y musicales, tanto individuales como colectivos, que finalmente van a dar un producto con forma sustantiva, reconocible y única. Ahora profundizaremos con la tonada, la polca y el bambuco. Hay cantos que surgen de la faena y ayudan a suavizarla. Es usualmente un canto individual, aunque existan algunos de tipo colectivo como el de las lavanderas. Puede suceder que el canto individual se alterne con el de otro compañero de faena, como en el caso de los cantos de pilar maíz, los de arreo y los de recolectar café. Las coplas de estos cantos en su mayoría están formadas por versos octosílabos y se refieren a temas variados llenos de picardía y buen humor. La costumbre de entonar cantos de faena ha ido desapareciendo con la introducción de nuevas tecnologías; sin embargo, aún continúa el llanero emitiendo su canto con fuerte voz o silbando melodías delante de las reses y en el ordeño. También es posible encontrar las labores de molienda y labranza suavizadas por la entonación de estos cantos. En los estados andinos y en haciendas cafetaleras de Sanare, en el

estado Lara, pueden escucharse cantos de recolección de café o “de cafetería”. Y en las ciudades quienes ofrecen sus servicios de casa en casa, como los heladeros, zapateros y amoladores van por las calles entonando sus pregones. La tonada Ocasión: durante las faenas de trabajo Origen: mestizo Dispersión geográfica: estado Lara, estados andinos y llaneros Una canción que deriva de los cantos de arreo y de ordeño tradicionales de la región de los llanos es la tonada. Para Luis Felipe Ramón y Rivera, la tonada es un canto nostálgico que combina un trozo melódico lento y de largos sonidos, como el de los cantos de ordeño, seguido de otro, parecido al joropo, alegre y más rápido. El instrumento que acompaña esta canción es generalmente el cuatro, aunque también puede participar un instrumento solista como el arpa o la bandola y otro armónico como la guitarra. Los más destacados representantes de este género son Eduardo Serrano, compositor de la primera tonada, que sirvió de ejemplo a muchas otras canciones de igual combinación; José Reyna, autor caraqueño; Juan Vicente Torrealba, llanero en cuyos cantos no se observa el contraste copla-joropo, sino más bien los sonidos largos de la

melodía; y Simón Díaz, el más importante impulsor del género, autor de famosas tonadas como Mi querencia, Tonada de luna llena, El alcaraván y El loco Juan Carabina, entre otras. La polca Ocasión: todo el año Origen: europeo Dispersión geográfica: CentroOccidente, y los estados Mérida, Táchira, Trujillo, Apure, Barinas, Sucre y Bolívar La polca es un baile de salón que tiene su origen en Europa a principios del siglo XIX y llega a nuestro país a mediados de ese siglo. La polca no ha sido reconocida como un género nuestro, pero muchos compositores la han cargado de rasgos venezolanos. Las bandas que se consolidaron hacia finales del siglo XIX se ocuparon de integrar en su repertorio estas composiciones y garantizaron la vida de la polca en nuestro país. Para el tiempo que llegó la polca a Venezuela, los bailes de salón constituían uno de los más importantes entretenimientos para las damas de la sociedad. Se organizaban por tandas musicales que generalmente se componían de vals, polca, danza y otras piezas como la mazurca, las cuales eran ejecutadas con un carácter rítmico distinto al europeo. En estos bailes de salón, aunque se dan en época cuando se conservaba la estructura social de La Colonia, se ate-

nuaban las diferencias entre blancos, criollos y negros. Estos últimos acompañaban a las señoras al baile, observaban sus pasos y después solía vérseles practicándolos; esta actitud ha sido una de las razones que facilitó la incorporación de la polca y otros géneros a la tradición popular. El bambuco Ocasión: todo el año Origen: canciones a dos tiempos de tipo habanera Dispersión geográfica: estados andinos, Zulia, Lara y Distrito Capital Es un género musical característico de los Andes venezolanos y de Colombia, donde tiene sólida presencia, pero ambién se interpreta en otros lugares de nuestro país como Lara, Zulia y Distrito Capital. El término bambuco para algunos tiene un origen africano, pero no existen opiniones definitivas en torno a este tema. El bambuco como género musical tiene su origen en las canciones a dos tiempos de tipo habanera, que se esparcieron por América Latina a mediados del siglo XIX. Nuestro bambuco en sus inicios estaba muy cercano al estilo de la música cubana, pero tiempo después –tanto aquí como en Colombia– sufre modificaciones rítmicas, de compás y de estructura, y se agregan pequeñas introducciones o interludios de las partes principales. 73

En el estado Táchira, región donde más se ha arraigado el bambuco, este género suele tener tres partes o temas melódicos donde se combinan los modos mayor y menor. Dos ejemplos populares de bambucos tachirenses son Mañanitas navideñas de Marco Antonio Rivera Useche, y Soy de los Andes de Luis Felipe Ramón y Rivera.

CONCURSO “ASÍ SE CUENTA LA CULTURA POPULAR” Fundación Bigott y el diario Últimas Noticias invitan a participar en el corcuso “Así se cuenta la cultura popular”, con el objeto de contribuir al conocimiento, fortalecimiento y promoción de las expresiones identitarias propias de la cultura popular de raíz tradicional en Venezuela. Podrán participar personas mayores de 21 años, venezolanas o extranjeras, con trabajos inéditos sobre hitos, episodios, análisis o valoraciones relativos a hechos asociados con la práctica de tradiciones. Hasta el 5 de septiembre. Los trabajos ganadores serán publicados en Últimas Noticias los días 10, 17, 24 y 31 de octubre. Para más información visite: www.fundacionbigott.com.

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Comer, rezar, amar

Ana Morales vecinosaludable@cobeca.com

Estreno: 29 de octubre

ara quienes aman las historias de mujeres, no pueden dejar pasar Comer, rezar, amar, cinta basada en el bestseller autobiográfico de Elizabeth Gilbert, que cuenta cómo Liz, quien después de un doloroso divorcio y una desgastante relación amorosa, decide tomarse un año sabático e ir a encontrarse “a sí misma” y alejarse de su entorno habitual. Durante ese tiempo viaja a Italia, donde conoce el placer de la comida, luego en India descubre los secretos de la meditación, y en Indonesia, específicamente en Bali, encuentra el amor. Durante su travesía, Liz puede sentir que cada vivencia le otorga una nueva visión a su vida. Cabe destacar que el filme es protagonizado por Julia Roberts y cuenta con las actuaciones de Javier Bardem, James Franco y Peter Crudup, entre otras.

Sunshine Cleaning

Policías de repuesto

Depredadores

Estreno: 17 de septiembre

Estreno: 1º de octubre

Amy Adams y Emily Blunt protagonizan la historia de corte independiente Sunshine Cleaning, que cuenta como Rose Lorkowski (Adams), quien otrora fuera líder de las porristas de su escuela y parecía tener un futuro prometedor, se ha convertido en una madre soltera que intenta mantener a su hijo y a su desastrosa hermana Norah (Blunt). Cuando expulsan a su hijo de la escuela, Rose decide montar una empresa que se encarga de limpiar las escenas de crimen, y así intentar pagar un colegio privado para el niño. Como ayudante contrata a Norah, y a medida que trabajan juntas, las hermanas van aprendiendo a conciliar sus diferencias.

En el departamento de policía de la ciudad de Nueva York se encuentra reducido a trabajo de oficina el detective Terry Hoitz ,un tipo rudo que tiene como compañero al detective Allen, un meticuloso forense poco interesado en patrullar las calles. Ambos idolatran a Danson y Highsmith, los policías estrella de la ciudad, pero cuando surge una oportunidad, ellos demuestran que también están dotados de grandes habilidades. Cuenta con las actuaciones de Will Ferrell, Mark Wahlberg, Dwayne Johnson y Samuel L. Jackson.

Bajo la producción de Robert Rodríguez y con la participación de Adrien Brody, Topher Grace, Laurence Fishburne y Alice Braga, entre otros actores, regresa la historia del depredador que fue popularizada en los años 80 por Arnold Schwarzenegger, pero retorna de una forma diferente. Ahora, en vez de que el extraterrestre llegue a la Tierra, un grupo de guerreros de élite –conformado por mercenarios, condenados y miembros de escuadrones de la muerte– se da cuenta de que ha sido llevado a un planeta alienígena, y cada uno tendrá que correr por su vida al ser presa de los depredadores.

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La voz de Mónica Naranjo

Ana Morales vecinosaludable@cobeca.com

Quienes siguen la carrera de Mónica Naranjo pueden sentirse complacidos, porque el próximo 4 de noviembre la diva española estará en Venezuela como parte de su gira “Adagio”, en la cual promete fusionar imagen, color y música. Esta cantante, conocida por su poderosa voz y gran fuerza escénica, mostrará en la terraza del CCCT de Caracas un espectáculo que se presume inolvidable. Las entradas están a la venta en Live Tickets del Centro Sambil y C.C. Lomas de La Lagunita, y en la página www.livetickets.com.ve

Green Day nos visita por primera vez

Camila recorre varias ciudades

a banda más importante del punk rock estadounidense, Green Day, estará por primera vez en Venezuela el próximo 8 de octubre en el campo de fútbol de la Universidad Simón Bolívar en Caracas, como parte de su gira “21st Century Breakdown”. El trío californiano, que ha sido merecedor de varios premios Grammy, interpretará durante su presentación en el país temas que lo han consagrado, como Boulevard of Broken Dreams, American Idiot y Viva la Gloria!, entre otros. Las entradas se pueden obtener en Diverxity y Hard Rock Café del Centro Sambil de Caracas, en las Tiendas Esperanto y en la página www.evenpro.com. En Maracay se consiguen en la tienda Vagos del C.C. Hyperjumbo, y en Valencia en Fantasy del C.C. Prebo.

El comienzo del tour en el cual Mario, Pablo y Samo estarán presentando su nuevo trabajo discográfico “Dejarte de amar” dará inició el 28 de octubre en el Forum de Valencia, luego pisarán la terraza del CCCT de Caracas el 29, el día 30 será el turno del estadio Metropolitano de Mérida y, por último, el 31 estarán en el Palacio de Eventos en Maracaibo. Los puntos de venta son: en Caracas, Tienda Esperanto del C.C. San Ignacio, Recordland del Centro Sambil, www.ticket-

mundo.com, C.C. Paseo El Hatillo y C.C. Tolón; en Valencia, taquilla del Forum y en www.grupoforum.com; en Mérida, panadería Alto Chama, tienda KeCuero y El Vigía Discoteca; en Maracaibo, tienda Beverly Hills Lago Mall y taquilla del Palacio de Eventos.

VI Salón Regional de Jóvenes Artistas en el Maczul Si tienes entre 18 y 35 años, y el don para las artes plásticas, el Museo de Arte Contemporáneo del Zulia (Maczul) te invita a participar en el VI Salón Regional de Jóvenes Artistas, dirigido al talento zuliano emergente. Para ser parte de este evento sólo necesitas presentar una obra que haya sido realizada entre 2009 y 2010, y que no se haya expuesto con 76

anterioridad. Tanto la temática como las disciplinas son libres. La recepción de piezas será en el Maczul hasta el 8 de octubre, de lunes a viernes, de 9:00 a.m. a 12:00 m. y de 2:00 a 4:00 p.m. Para obtener mayor información puedes dirigirte al museo o ingresar en la página Web: museodeartecontemporaneodelzulia.wordpress.com.

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A J E D R E Z Eddie González

EL ZULIANO DAVID FINOL

Ganador del

Carnaval del Caribe David Finol, de 16 años de edad, a quien presentamos hace meses en esta columna como uno de los valores del ajedrez zuliano, ganó con 8 puntos en 9 rondas la categoría sub-20 del Torneo 1 Carnaval del Caribe, efectuado del 3 al 8 de agosto en Puerto España, Trinidad y Tobago. Finol ha sido dos veces campeón panamericano (sub-8 en 2002 y sub-12 en 2004), ya es bachiller y estudia Ingeniería Aeronáutica en La Universidad del Zulia. David Ernmanuel Finol Berrueta, hijo del empresario Esteban Finol y de su esposa Eva, nació en Maracaibo el 15 de abril de 1994. Desde muy corta edad se aficionó al ajedrez y bajo la conducción del entrenador y árbitro nacional César Reyes Maldonado hizo rápidos progresos, ganando entre 2000 y 2002 numerosas competiciones locales, nacionales e internacionales, hasta que en este último año, en Córdoba, Argentina, logró los títulos de Campeón Panamericano y de Maestro FIDE (Federación Internacional de Ajedrez). A partir de allí, paralelamente a sus estudios, David ha seguido cosechando triunfos en el tablero ajedrecístico, que han culminado con este muy valioso logrado en Trinidad y Tobago. Como muestras de la precisión y el dominio de la estrategia y la táctica que caracteriza el juego de este valor zuliano del juego ciencia, nos permitimos transcribir a continuación dos de sus partidas. La primera la jugó el 24 de noviembre de

2005 (cuando contaba poco más de nueve años), con las piezas blancas, contra el autor de esta columna, MN Eddie González, y concluyó en tablas de común acuerdo, luego de un complicado final de piezas menores. Blancas, D. Finol; Negras, E. González: 1. e4 c5; 2. Cc3 Cc6; 3. f4 d6; 4. Ac4 Cf6; 5. cn c6; 6. Ab3 Ae7; 7. d3 a6; 8. O-O O-O; 9. Del d5; 10. Ad2 b5; 11. A3 c4; 12. Dxc4 dxc4; 13. Aa2 Ac5+; 14. Ae3 Db6; 15. Axc5 Dxc5+; 16. Df2 Dxf2+; 17. Txf2 Td8; 18. Tffl Ab7; 19. Tad1 Cg4; 20. Tfe1 Txd1; 21. Txd1 Td8; 22. Txd8 Cxd8; 23. a4 b4; 24. Ce2 Ce3; 25. Cd2 Ac6; 26. A5 Cb7; 27. Cxc4 Cxc2; 28. e5 Ab5; 29. Ab3 Ca4: 30. Cd4 Cxb3; 31. Cxb5 Cb3a5; 32. Cxa5 Cxa5; 33. Cc7 b3; 34. Cxa6 Cc4; 35. Cc5 Cxb2; 36. Cxb3 Tablas. La siguiente partida fue disputada por David el 15 de septiembre de 2008 con el excelente jugador caraqueño Remo Basán. Blancas, D. Finol; Negras, R. Basán: 1.CD Cf6; 2. g3 g6; 3. Ag2 Ag7; 4. O-O O-O; 5. d3 d5; 6. Cbd2 c5; 7.e4 dxe4; 8. dxe4 Ce6; 9. e3 e5; 10. Del De7; 11. Te1 h6; 12. a4 Ae6; 13. b3 Cd7; 14. Cfl c4; 15. b4 aS; 16. b5 Ce7; 17. Aa3 Ce5; 18. b6 De6; 19. Tab1 Tfe8; 20. Axc5 Dxc5; 21. Tb5 Dc8; 22. Ce3 Ad7; 23. Tb2 Dc6; 24. Tal Ae6; 25. Tb5 f6; 26. Cd5 Cxd5; 27. exd5 Af5; 28. dxc6 Axc2; 29. Cxb7 Tab8; 30. Cel Af5; 31. Ac6 Ted8; 32. TxaS Rf8; 33. Ta8 Re7; 34. a5 Rd6; 35.Tdl+ Ad3; 36. Cxd3 Rxc6; 37. Cb4+ Rxb7; 38. Ta7+ Rc8; 39.c7++

Solución: 1. Te6. Si 1...Cc6, 2. Da2++. Si 1... Cc4, 2. De4++

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Verticales: 1) Siglas comerciales 2) Más largo que ancho 3) Acudir, asistir (inv.) 4) Judíos de origen español 5) Óxido de etilo, líquido volátil e inflamable, de olor muy fuerte 7) Nombre colectivo de los animales de pasto de una finca 8) Reunir varias cosas en una 9) Enlaza, une 10) Interj. Voz con que se ahuyenta a los perros 11) Pájaro domesticable, vocinglero, de plumaje blanco y negro y de larga cola 12) Malicia sexual, picardía erótica 13) Contiguo, al lado 14) Ucrania, África, Caracas 15) Pronombre personal 16) En el billar, taco más corto que los demás 17) Contracción gramatical 19) Prenda para cubrirse la cabeza 21) Dolor de oídos 23) Esclava dedicada al servicio del harén del sultán 25) Símbolo del rutenio 26) Archipiélago británico de tres islas en las Antillas, al sur de Cuba 30) Dios griego del amor 34) Acción de moler 37) Dícese de las plantas dicotiledóneas, como el olmo 38) Dios egipcio del Sol 41) Estudio de los caracteres morfológicos del hombre comunes a las distintas razas 45) Símbolo del einstenio 47) Estuche o funda de ciertas armas o instrumentos 49) Efecto de poner dos o más sustantivos conse-

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cutivos sin conjunción 50) Época 51) Acción anterior que sirve para juzgar hechos posteriores 53) Amigo (francés) 56) En los cementerios, lugar destinado para enterrar los huesos sacados de las sepulturas 58) Centro de Especialidades MédicoOdontológicas 60) Ácido Desoxirribonucleíco 62) Alcohólicos Anónimos 65) Quitar la vocal con que acaba una palabra cuando la que sigue empieza por otra vocal 66) Culto exagerado a los santos 69) Coloq. Requiebro, galantería 71) Villa del SE de Francia 72) Mortíferos 74) As (inglés) 77) Engañoso, mentiroso, falso 82) Muy gastado por el uso 83) Símbolo del platino 84) Dignidad o soberanía real 87) Enfermedad contagiosa de la piel producida por el ácaro 90) Lengua provenzal 91) Ágata veteada que suele emplearse para hacer camafeos 92) Escuché 94) Árbol de Filipinas de madera apreciada 95) Alga verde o lechuga de mar 98) Esmero o cuidado puesto en el cumplimiento de una obligación 99) Estado del SE de Asia, en la península de Indochina 104) Adjetivo posesivo 105) Antes de Cristo 107) Arrullo 108) Pronombre personal 109) Nombre de letra consonante (inv.) 110) Preposición inglesa

S U D O K U

Tamaño: Mediano

Dificultad: Media

Horizontales: 1) Prenda interior para ceñirse al cuerpo 6) Río del sur del Brasil (Paraná) 12) Árbol que suele crecer en las márgenes de los ríos 16) Berrinche, enojo de corta duración 18) Continente situado al sur del paralelo de 60º 20) Traición 22) Estilo decorativo muy recargado derivado del barroco 24) Instrumento quirúrgico a modo de punzón contenido en una cánula 27) Tren rápido articulado formado por tres unidades, dos de las cuales son motoras 28) Mamífero roedor americano, del tamaño de una liebre, y de carne estimada (pl.) 29) Preposición 31) Asociar para un fin, unificar 32) Sierra en el N de España en los Pirineos Orientales 33) Molusco cefalópodo comestible 35) André (...); escritor francés 36) Demencia; alienación de la razón 39) Figura de una divinidad a la que se da adoración 40) Una de las lenguas de México, la más importante después de la azteca 42) Símbolo de la plata

43) Dios entre los musulmanes 44) Ciudad-Estado de la antigua Grecia 46) Río, Montreal 47) Pronombre de 2ª persona singular y plural 48) Es (inglés) 49) Adv. Casi no 52) Categoría de béisbol 54) Madre de la Virgen María 55) Repetición de un sonido 57) Prep. Indica la causa de una cosa 59) Douglas (...) Arthur; general norteamericano 61) Locas, dementes 63) Onda marina 64) Ciudad de Gran Bretaña, en el NE de Inglaterra 67) Dona, entrega (inv.) 68) Palabra usada solamente seguida de adjetivos despectivos 69) Comida que se asienta en el estómago 70) Relativo a la navegación 73) Río de Suiza 75) Estado de un cuerpo encendido por un fuerte calor 76) Marca de helados venezolanos 78) Símbolo del curie 79) Ciento uno, números romanos 80) Rojo (inglés) 81) Bicicleta de tres asientos

84) Condenado 85) Dos vocales 86) Conjunto de penalidades, trabajos y dificultades por las que pasa alguien 88) Símbolo del talio 89) Planta liliácea con hojas carnosas de las que se extrae un jugo muy amargo usado en medicina 91) Obrero, trabajador manual 93) Criado de librea 96) Impar 97) Cosa que provoca risa o burla 100) Línea Aeropostal Venezolana 101) Nota musical 102) Nave, buque 103) Época (pl.) 104) Que no tiene humedad (fem.) 106) Antigua Candía; isla griega del E. del mar Mediterráneo 109) Nombre propio masculino 110) Pequeño mamífero roedor que vive en galerías subterráneas 111) Tengo por cierto 112) Francisco Gutiérrez (...); pintor español de origen cubano 113) Parte del ave

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SALUDABLE

Isabhella y Lumhaniel

Aries Experimentas algunos retrasos en tu área profesional, sin embargo se están gestando proyectos que van a ser realmente productivos; es muy importante que te conectes con el optimismo. En las relaciones de pareja, estás viviendo momentos de armonía y paz; las buenas iniciativas propician un renacimiento que le da oxígeno al amor; no obstante, es necesario que sigas conciliando. En cuanto a la salud, la rigidez no te beneficia; es necesario que flexibilices posiciones, especialmente si no quieres sentir molestias a nivel de las rodillas. Suerte numérica: 15-91.

Leo Tu situación financiera se sigue consolidando; los proyectos y las iniciativas emprendidas comienzan a dar sus frutos; será necesario que mantengas las estructuras y sobre todo la disciplina en la administración de los recursos. En cuanto a la salud estás experimentando un buen momento, la energía se incrementa en forma armónica; sin embargo, debes tratar de no conectarte con estados de alteración que no tienen ninguna justificación. Las relaciones se verán tocadas por la magia y la plenitud; las aguas vuelven a su cauce; disfruta. Suerte numérica: 51-24.

Sagitario Los extremos o el radicalismo serán los peores enemigos en este ciclo; será muy importante que busques el equilibrio en todo lo que hagas; las exageraciones o las imprudencias en el comer o beber pueden causarte malestares físicos. Las críticas excesivas hacia tu pareja pueden complicar la relación; evítalas. Por otro lado, se vislumbran buenas iniciativas que te darán un nuevo impulso en el amor. En relación con las finanzas, a pesar de que puedes estar experimentando un período de cierta lentitud, tu economía no será problema. Suerte numérica: 89-34.

H O R Ó S C O P O

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Tauro

Géminis

Debes controlar los niveles de estrés; no te conectes con la ansiedad. La paz, la relajación y el sosiego son tus mejores armas en estos momentos, así que toma las cosas con calma, no hay ningún motivo para alteraciones. En el amor, poco a poco se van venciendo obstáculos que en cierta medida producían un estancamiento en las relaciones; la frialdad y la rigidez le van dando paso a la plenitud: ten paciencia. En el área de las finanzas, a pesar de que las apariencias pueden ser contrarias a tus proyectos, los resultados serán muy favorables para tus propósitos. Suerte numérica: 81-36.

Cambios repentinos en tu entorno laboral, sin embargo darán paso a circunstancias que serán muy favorables en materia de evolución profesional; recuerda que la vida se compone de cambios. En este período la salud no será problema, al contrario, la energía fluirá con fuerza y armonía, sólo debes cuidarte de los desniveles bruscos del clima. En cuanto a las relaciones, será necesario que evites cometer imprudencias al hablar; recuerda que la falta de reflexión nos hace cometer errores que después no son fáciles de enmendar. Suerte numérica: 23-19.

Virgo

Libra

Buenos augurios en tu ambiente profesional; por muy feo que veas el panorama la suerte te sonreirá: estás comenzando una nueva etapa que te va a proyectar positivamente y te dará perspectivas sólidas. El optimismo y el esparcimiento serán la constante en este período; el momento es propicio para la diversión y el disfrute al lado de tu pareja, aprovéchalo. La salud no será problema, al contrario, experimentarás momentos de tranquilidad y relajación, sólo debes disminuir la autocrítica. Suerte numérica: 04-16.

En este período será importante que trates de equilibrar la energía, es decir que no te conectes con la ansiedad. Toma las cosas con calma y trata de apoyarte en tu poder interior; sólo así encontrarás la armonía plena en tu cuerpo físico. En cuanto a las finanzas, los cambios profundos que has venido viviendo ya comienzan a dar buenos frutos, aprovéchalos. En materia de relaciones seguirá la magia; sobre todo se activará la energía de la comprensión, el éxtasis y la pasión; será menester que no pierdas energía en episodios que no tienen ninguna importancia. Suerte numérica: 81-45.

Acuario

Capricornio Un gran impulso se está manifestando en tu área profesional, buenas iniciativas están por materializarse, incluso puedes recibir noticias positivas en cuanto a solicitudes que estaban pendientes; sigue concretando. En relación con el amor, estás viviendo un período estacionario, no se vislumbran altibajos; no obstante, es menester que te muestres más efusiva(o) en tus relaciones. La salud no será problema, sin embargo es importante que controles la ansiedad y trates de no caer en el pesimismo; ten confianza en la fluidez de la energía. Suerte numérica: 96-04.

Este ciclo será tranquilo, la calma y la relajación serán la constante, sobre todo al final del período; los niveles de estrés han bajado considerablemente aunque puedes experimentar cierta intranquilidad que erradicarás sin problema. Las finanzas seguirán su curso ascendente, sin embargo no debes dormirte en los laureles; continúa gestionando o tramitando esos beneficios que realmente mereces. Las relaciones en general, pero en especial las amorosas, están en un buen momento. Se concretan romances o se fortalecen vínculos. La comprensión será la herramienta más eficaz. Suerte numérica: 31-03.

Cáncer Las perspectivas económicas cobran impulso y fluidez, todo se va encaminando hacia la plena realización; será realmente importante que asumas tus procesos de avance con verdadera voluntad y propósito de triunfo. La objetividad y el sentido práctico serán los mejores recursos para afrontar cualquier desavenencia que se presente en el desempeño de tus relaciones; la susceptibilidad o la hipersensibilidad son tus verdaderos anclajes. El desempeño físico seguirá evolucionando positivamente, no obstante, debes continuar cuidando tu dieta. Suerte numérica: 67-02.

Escorpio Este ciclo trae consigo muchos acontecimientos positivos. En el ámbito de la profesión el brillo y el reconocimiento estarán presentes, te sentirás realmente optimista y los objetivos planteados comenzarán a materializarse. En el amor será menester que no reacciones por impulso; la comprensión y la humildad serán tus herramientas más valiosas. La energía fluye con fuerza y armonía; en este período te sentirás realmente bien, sobre todo si te conectas con el ejercicio físico y una dieta depurativa. Suerte numérica: 24-05.

Piscis Un cambio profundo está por materializarse en tu área financiera; de un momento a otro pueden surgir eventos favorables que van a representar verdaderos avances en tu economía; asume las transformaciones desde el optimismo y no mires hacia atrás. En el ámbito de las relaciones no se visualizan mayores inconvenientes; al contrario, flexibilizarás posturas y todo fluirá con más armonía, no entres en polémicas sin sentido que puedan cambiar está tendencia. Los estados emocionales pueden hacer mucho daño si no te centras en la realidad; no especules, busca la verdad y actúa con transparencia. Suerte numérica: 69-29.

VECINO

SALUDABLE

EL SUBITITULO