Vecino Saludable 44 by Maria Acevedo

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SALUDABLE

CONTENIDO LABORATORIOS

PRIMEROS AUXILIOS

SEXUALIDAD

HECHAS PARA AYUDAR

LO ÚLTIMO

TEMAS PARA USTEDES, PAPÁ Y MAMÁ, CON UN ADOLESCENTE EN CASA

GUÍA PARA PADRES

CUIDADOS DE SALUD DESPUÉS DE LOS 10 AÑOS

ROLES DE PAPÁ, MAMÁ Y REPRESENTANTES

EDÚQUELOS PARA EL SEXO

AMISTADES Y MALAS INFLUENCIAS DE LOS HIJOS

¿QUÉ HACER ANTE SITUACIONES DIFÍCILES?

TEMAS SÓLO PARA TI... QUE NO ERES NI TAN CHAMO NI TAN ADULTO

¿QUÉ ME ESTÁ PASANDO?

MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS Y DE PROTECCIÓN DE ETS

APRENDER A DECIR QUE NO

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CONTENIDO BULLYING

AUTOACEPTACIÓN

ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA

PERSONAJES DESTACADOS NOS HABLAN DE SU ADOLESCENCIA

VIAJERO SALUDABLE

FUNDACIÓN BENGOA

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

RSE

ESCUELA DE VECINOS

EN FARMACIA SAAS

WEIL

EN BOTIQUERÍA

FONSECA

TRADICIONES CULTURALES

CINE

TOUR CULTURAL

AJEDREZ PARA TODOS

CRUCIGRAMA / SUDOKU

HORÓSCOPO

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Editorial Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Alejandra Pizarro Gabriela Percoco Michelle Minguez Penélope Silva Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Daniel Rojas Elías Santana Eulin González Fundación Bengoa Fundación Bigott Isabhella y Lumhaniel Jessica Díaz María Carolina Urbina Patricia Kralj Patricia Pineda Roberto Weil Valentina Colombo Vannessa Rodríguez Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera c.a Distribución Distribuidora Continental c.a Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

ecino Saludable cumple este mes de diciembre cinco años llevando información positiva y útil a mujeres, hombres, personas de la tercera edad, madres y padres en plena crianza de sus hijos y a embarazadas, entre otros importantes receptores de información. Por ser ésta una ocasión especial, nos hemos dado la licencia de concentrarnos en una etapa de la vida que es crucial para todos y que implica un exigente reto para la familia completa: la adolescencia. La que tiene en sus manos es entonces una edición sobre la adolescencia, con la particularidad de que está escrita para dos públicos: para los padres y para los jóvenes que están en ese tránsito entre la niñez y la adultez. Los temas son similares y tienen muchos puntos de convergencia, pero definitivamente con dos visiones distintas y dos lenguajes diferentes. De tal manera que, adultos, la primera parte de esta revista es para ustedes y, además de la información básica sobre las características de la adolescencia, les recuerda la ineludible responsabilidad que tienen como guías y sugiere algunas maneras de ir procesando el cambio de sus hijos. La segunda parte es para ellos, así que pónganles la revista en sus manos. Verán aquí reflejados temas que de seguro les interesarán: ¿Qué me está pasando?, acoso escolar, la sexualidad responsable y, hacia el final de esta edición, un grupo de jóvenes destacados en el deporte, la música, la actuación y el video responden sobre cómo fue su tránsito por esta etapa de la vida y cómo ella determinó lo que son hoy en día. Este es el último número de Vecino Saludable de 2010. Por ello queremos también desearles unas navidades con mucha paz y unión, y que el 2011 sea un gran año para todos. Nos despedimos hasta enero, cuando estaremos trabajando desde temprano para seguir llevando información valiosa a este querido público. En la dirección electrónica vecinosaludable@cobeca.com sus comentarios siempre serán bienvenidos y muy apreciados. Salud, felicidad y hasta el 2011.

El Equipo Editorial

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Fuentes consultadas: Bioderma Laboratoire Dermatologique | Bayer HealthCare | Medifarm Laboratorios Elmor | Inmunolab Laboratorios

CON RESULTADOS EN 20 MINUTOS

AYUDA A EVITAR INFECCIONES

Despistaje de VIH con muestra de saliva

Nuevo cicatrizante de Bioderma

mediados del mes de octubre, Inmunolab Laboratorios realizó el lanzamiento de OraQuick Advance, en el Congreso de Infectología que se desarrolló en el Hotel Eurobuilding. Se trata de una prueba rápida para despistaje de VIH (virus de inmunodeficiencia humana), con capacidad de detectar la infección directamente en muestras de saliva, y que arroja resultados en 20 minutos. Informaron que puede ser usada por personas en edades comprendidas entre los 14 y 84 años de edad, y que su procedimiento es simple y no es invasivo. Igualmente destacaron que al no requerir la extracción de muestras de sangre, se minimiza el riesgo de transmisión del virus entre el personal de salud que realiza este tipo de evaluaciones. La prueba está disponible en diversos laboratorios privados y unidades de salud del sector público. Consúltelo.

CAMPAÑA DE EDUCACIÓN SEXUAL DE BAYER

“Tu vida, tu responsabilidad”

ayer respalda una iniciativa de responsabilidad social que persigue mejorar la educación en anticoncepción y sexualidad responsable entre los jóvenes. Este año la campaña del Día Mundial de Prevención del

Embarazo no Planificado en Adolescentes (DPEA) tiene como lema “Tu vida, tu responsabilidad”. Con esta campaña se pretende brindar un espacio a los jóvenes para que puedan expresar su opinión acerca de sus responsabilidades respecto al sexo en la prevención de un embarazo no planificado y del contagio de una infección de transmisión sexual (ITS). En el marco de esta campaña, se realizó el estudio “Anticoncepción: ¿Quién es responsable de todos modos?”, donde participaron más de 5.000 jóvenes de 25 países, entre 15 y 24 años de edad. Algunos de sus hallazgos fueron que en 8

Latinoamérica 56% de los adolescentes ha tenido sexo con una nueva pareja sin el uso de métodos anticonceptivos; y que en Venezuela 35% de adolescentes inició su vida sexual entre los 16 y 17 años, mientras que 30% señaló haber tenido su primera relación entre los 14 y 15 años, además, 67% de los adolescentes en el país admitió haber tenido sexo sin emplear métodos anticonceptivos en sus relaciones posteriores. Para el Dr. Manuel Cabrera, Director Médico de Bayer, “estas cifras demuestran la necesidad de romper muchos tabúes que se mantienen en torno al sexo, para que los jóvenes puedan tomar decisiones acerca de sus necesidades individuales estando bien informados”. Lo invitamos a visitar: www.tuvidatudecision.com, una página Web interactiva con información para los adolescentes, padres y profesores.

n el VIII Congreso Venezolano de Dermatología, celebrado recientemente en el Hotel Meliá Caracas, la dermatóloga Julia Rothe de Arocha disertó sobre nuevas opciones terapéuticas en cicatrización, a propósito del lanzamiento de la línea Cicabio, un tratamiento reparador de la piel del laboratorio francés Bioderma. Rothe explicó que una de las bondades de Cicabio es que actúa desde la primera fase de cicatrización (la fase inflamatoria), cuando es

posible que se desencadenen varios eventos que pueden resultar en una infección o en un retraso de la cicatrización, a diferencia de otros productos que actúan en la segunda fase, cuando el tapón plaquetario ya está formado. Sus principios activos actúan sobre la piel, hidratando, regenerando tejidos y calmando la picazón, lo cual evita que el paciente se rasque y, por ende, que la herida esté más propensa a infecciones. Viene en dos presentaciones: en crema (indicada como calmante para heridas no exudativas) y en loción (recomendada para casos de heridas exudativas o supurantes). Pida la opinión de su dermatólogo.

CON SABOR A MENTA

Tópico bucal de Elmor

ecientemente, Laboratorios Elmor lanzó al mercado el producto Flomed, una solución tópica bucal con sabor a menta. Su uso es recomendado para el tratamiento de afecciones de la mucosa orofaríngea, como amigdalitis, faringitis, gingivitis y enfermedad periodontal, entre otras. Según información suministrada por el laboratorio, posee una potente acción antiséptica, además de efectos antiinflamatorio, analgésico y anestésico, producto de la combinación de Bencidamina con Cloruro de Cetilpiridinio, la cual “constituye la mejor alternativa para restablecer y mantener la salud bucal”, asegura. También puede ser usado como enjuague para una adecuada higiene bucal.

CONTIENE ACEITES GRASOS ESENCIALES

Omeganorm brinda protección cardiovascular

l complemento nutricional Omeganorm, de Laboratorios Medifarm, combina aceite de pescado Omega 3, aceite de onagra Omega 6 y vitamina E en una cápsula blanda. Esta composición con aceites grasos esenciales ofrece mayor protección cardiovascular y arterial, además, actúa como antioxidante y reductor del colesterol LDL y triglicéridos, así como coadyuvante en la disminución del dolor crónico y la inflamación. Información del laboratorio aclara que “los ácidos grasos son susceptibles a oxidarse y descomponerse, debido a lo cual es común escuchar de pacientes con intolerancia a productos con aceite de pescado por el conocido ‘aliento a pescado’. Omeganorm, al incluir en su formulación vitamina E, reduce la oxidación de los omegas presentes en la cápsula blanda, disminuyendo el aliento a pescado, y garantiza la continuidad del tratamiento. Además su presentación en blister evita que los ácidos grasos presentes en la cápsula entren en contacto con el oxígeno y se oxiden, evitando así la descomposición y el mal olor”. Mujeres en períodos de gestación o de lactancia no deben consumir el producto.

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A VECES EN UNA CRISIS HAY QUE BRINDAR APOYO EMOCIONAL

Primeros auxilios sicológicos Cruz Roja – Seccional Zulia | Fuentes consultadas: manualdeprimerosauxilios.com

Cuando acontece un accidente o una situación que pone en riesgo la salud de una persona, no sólo debe preocuparnos su estado físico; algunas veces una reacción emocional exacerbada puede obstaculizar la asistencia y comprometer su vida, por lo cual es necesario calmarla y brindarle el máximo apoyo

e podría decir que los primeros auxilios sicológicos son naturales, lógicos y conocidos como los primeros auxilios físicos; de lastimarse un niño o una niña, la actitud comprensiva de sus padres ayudará a aliviar del dolor tanto como una curita; más tarde en la vida, un desengaño o dolor será aliviado por las palabras elementales de un amigo o amiga. Tomar un paseo o discutir los problemas con alguien allegado es una manera común de hacer frente a una crisis emocional. Los mismos sentimientos naturales que mueven el deseo de ayudar a una persona lastimada hacen que queramos ayudar a un compañero o compañera que sufre algún trastorno emocional. Esto significa que los primeros auxilios sicológicos no son nada más complicado que ayudar a personas que tienen trastornos emocionales, causados por lesiones físicas, por enfermedad o por tensión nerviosa excesiva e insoportable. Es un apoyo breve e inmediato para restablecer la estabilidad emocional de la persona afectada. Dichos trastornos emocionales no son tan aparentes como una herida, una pierna fracturada o la reacción al dolor causado por cualquier daño físico; sin embargo, el miedo y la preocupación excesivos, la depresión mental o la sobre excitación son indicativos de daños emocionales. Mientras más evidente sea el síntoma, más urgente es la necesidad de que usted preste colaboración y, más importante, que tenga el conocimiento de cómo ayudar.

Cuándo pueden necesitarse Las situaciones en que más se requieren los primeros auxilios sicológicos son aquéllas en que no se dispone de personal de salud de forma inmediata. Son comunes en condiciones de combate y en desastres naturales, tales como inundaciones, terremotos, huracanes y catástrofes ocasionadas por el hombre. Aunque vale la pena recordar que las necesidades emocionales son temporales (duran solamente minutos, horas, a lo sumo unos pocos días), éstas incapacitan seriamente, a menudo son contagiosas y pueden ser peligrosas para el individuo. En tales situaciones es posible que usted esté trabajando al lado de una persona que no pueda dominar las reacciones emocionales causadas por la tensión nerviosa excesiva. Mantenga la calma y escuche Si le toca prestar un primer auxilio sicológico tenga en cuenta lo siguiente: • Mantenga la calma y tranquilice a la persona que va a ayudar. • Escúchela atentamente y mírela a los ojos para que se sienta segura. • Trate de no expresarle emoción alguna. • Oriéntela y demuéstrele que lo que ella le está contando es importante para usted. • Procure darle una palmadita de aliento. • Recuerde no involucrarse en los problemas de la persona. • No le transmita falsas seguridades. • Céntrese en la situación “aquí y ahora”.

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FACILITAN LA DESINHIBICIÓN

Disfraces en el sexo Dra. Jessica Díaz* *Médico Psiquiatra Centro Profesional Santa Paula: (0212) 986.8286 / 985.6584. San Bernardino: (0212) 552.2962 / 550.1776

Con los disfraces se puede echar a volar la imaginación y disfrutar el sexo con la pareja en variados roles; esto ayuda a liberar el estrés y a poder jugar como adultos

os disfraces en el sexo vienen a formar parte de algunas fantasías sexuales, donde se tiene contacto íntimo con algún tipo de persona en concreto, y esto puede incluir algo del escenario donde se desarrolla el rol de esa persona. El hecho de interpretar un personaje facilita la desinhibición, rompe el esquema rígido de seducción y amplía el tiempo de juegos precoitales, tan apreciado por algunas mujeres. Ofrece la posibilidad de cambiar el escenario (del dormitorio al salón o cocina), y de dotar de recursos eróticos a quien no solía llevar la iniciativa. Entre los disfraces eróticos se encuentran los siguientes ejemplos, que se pueden agrupar en: • Oficios: se refiere a los clásicos policía, bombero, mecánico, doctora, ejecutivo, mucama, etc. • Personajes de cuentos: Caperucita Roja, superhéroes, etc. • Transgresores: son los no convencionales, como monja traviesa, cura rebelde, gatita, lobo, geisha, etc.

Los preferidos Los disfraces que les gustan más a las mujeres son, entren otros, los de ejecutivo, superhéroes, profesor, guardaespaldas y bombero. Esos disfraces agradan a las féminas porque reflejan disciplina y don de mando, y ayudan a recrear la fantasía del macho dominante. ¿Y a los hombres? Cuando su pareja se disfraza de enfermera o doctora les permite cambiar de rol. En esas fantasías ellos son los sujetos pasivos, sometidos a una mujer que está autorizada para verlos desnudos, tocarles el cuerpo y manipularlo.

Con el disfraz de colegiala se genera una intensa carga erótica que se logra a través del contraste entre la sensualidad y la inocencia femenina; una chica inocente sólo en apariencia, que en realidad es más pícara de lo que parece. Con el de mujer policía, el chiste es el dominio. Se trata de situaciones donde ellos no son los responsables de la actividad sexual, porque el mando lo tiene el otro. Las fantasías que incluyen una geisha juegan con el atractivo que tiene lo insólito y lo nunca experimentado, con el aliciente para el fantaseador de que son personas obligadas a obedecer por su papel; y allí lo excitante es conseguir su sumisión sexual. Con el disfraz de maestra el hombre puede imaginar sentirse guiado por alguien con más conocimiento y experiencia, siendo seducido por una mujer mayor. Mundo de fantasía Conviene no olvidar que el mundo de la fantasía está lleno de situaciones que muchas veces jamás se harían en la realidad. Es un mundo transgresor por naturaleza, carece de límites y de leyes, que cada cual puede modificar a su antojo. Eso es, precisamente, lo que hacen tan atractivas las fantasías: se pueden romper las normas sociales sin consecuencias. Sea cual fuere el disfraz que se elija, lo importante es estimularse mutuamente, y entender que los disfraces eróticos no son únicamente para vivir momentos de placer, sino que también son complementos sexuales que ayudan a compenetrarse con la pareja y a lograr mayor disfrute, siempre dentro de un marco de confianza y de respeto.

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LA COMUNICACIÓN COMO CLAVE DE PREVENCIÓN

Fundación Artistas por la Vida habla de VIH Promueve el diálogo familiar como herramienta de sensibilización ante la problemática del VIH/Sida. Por medio de los artistas busca abrir espacios dialógicos para dar a conocer cómo prevenir la enfermedad y cómo vivir siendo VIH positivo Valentina Colombo vecinosaludable@cobeca.com | Fuentes consultadas: Jorge Borges, Director General, Fundación Artistas por la Vida

a Fundación Artistas por la Vida nació en el año 1992, cuando un grupo de personas involucradas en diferentes disciplinas artísticas y medios de comunicación se unieron para crear esta institución sin fines de lucro. Su objetivo es sensibilizar a la población ante una realidad que se encuentra latente en la sociedad y que convive entre todos los seres humanos, por lo cual ninguno se encuentra exento de ser infectado. Artistas por la Vida ha creado un grupo de apoyo donde participan expertos en psicología y otras ramas de la Medicina, quienes orientan a las personas a conseguir la ayuda que necesitan. Estas reuniones se llevan a cabo todos los lunes en La Casa del Artista (Colegio de Ingenieros, Caracas), a la 1:00 p.m. En estos encuentros, en los cuales se preserva la identidad de los asistentes, se provee la información necesaria y se orienta a los portadores del virus sobre cómo pueden llevar una vida plena a través de las diversas herramientas que actualmente brinda la Medicina y las diferentes organizaciones especializadas en tratar la enfermedad. A la vez, la fundación abre sus puertas a cualquier persona que tenga dudas o requiera apoyo, así como a estudiantes o quienes deseen recibir información.

Otra de sus actividades fundamentales es el estimular la comunicación familiar como base de la prevención. “Creemos que en la medida en que se hable más del VIH/Sida, y sea visto como una realidad que no es ajena a nosotros, que vive con nosotros, resulta más sencillo crear conciencia y sensibilizar a las personas ante el riego que se encuentran expuestas. Sabemos que el VIH va a estar presente por algún tiempo, y si nosotros evitamos hablar de ello, lo más probable es que nos hagamos más vulnerables a ser infectados”, comenta Borges. Artistas por la Vida persigue modificar la conducta por medio del sexo responsable, por ejemplo, motivando a que los padres den importancia a las primeras relaciones sexuales de sus hijos e hijas. En ese sentido Borges advierte que, entre otros aspectos, “tenemos que cambiar la conducta del varón, a quien comúnmente se le dice que mientras con más mujeres esté es mejor, y esas conductas son las que nos hacen más vulnerables a contraer el virus. También hay que tener presente que el VIH no es algo propio de grupos, preferencia sexual, colores o raza. Cualquier persona sexualmente activa es vulnerable y puede contraer el VIH/Sida”. 14

AXV Magazine: vehículo de información AXV Magazine es una revista de distribución gratuita que se publica cada cuatro meses, la cual surgió para llenar el vacío comunicacional sobre el tema del VIH/Sida en Venezuela. Esta publicación que es desarrollada por la Fundación Artistas por la Vida, contiene información preventiva y concerniente a cómo vivir con el virus. ONG, consultorios médicos, gimnasios y peluquerías, entre otros, sirven como red de distribución, con la finalidad de que cualquier persona pueda tener acceso a ella. Con diez años de circulación, este medio cuenta con la participación de médicos, personas con VIH y colaboradores nacionales e internacionales. En los últimos años AXV Magazine se ha abierto a representantes de otras ONG que trabajan el tema, debido a su experiencia en VIH/Sida y otros tópicos relacionados con la salud sexual, quienes han comenzado a colaborar aportando valiosos textos. Los temas que abarca la revista están centrados en las infecciones por medio de la transmisión sexual, especialmente el VIH, entre otros relacionados con el área de salud. La misión de AXV Magazine es tratar de mostrar una repuesta positiva, una solución positiva, una herramienta positiva al lector.

Cualquier persona sexualmente activa es vulnerable y puede contraer el VIH/Sida Hablemos... Como parte de las iniciativas que realiza la Fundación Artistas por la Vida, se encuentra su campaña central: “Hablemos, es tiempo de cambiarle la cara al sida”, su filosofía es que en la medida en que se estimule la comunicación familiar se pueda lograr reducir la tasa de infectados en Venezuela. Esta campaña tiene alrededor de seis años, y comenzó con la invitación a la gente del uso de la placa solidaria, conformada por dos partes: una de ellas dice “Hablemos” y la otra tiene el logo de la fundación, la cual fue diseñada por el orfebre Argenis Sánchez, quien donó su trabajo para esta acción. Además, contó con la participación de diversos artistas nacionales, quienes impulsaron su uso para transmitir tres mensajes: “usamos la placa solidaria primero para decirle al mundo que somos responsables de nuestra salud sexual; somos solidarios con quienes viven con VIH; y nos negamos a ser parte de las estadísticas”, afirma Borges. Una dulce ayuda Desde el pasado mes de septiembre, todos podemos ser partícipes y cambiarle la cara al sida por medio de “Regala un chocolate y cámbiale la cara al sida”, gracias al apoyo de la chocolatería Kakao (Paseo El Hatillo, La Lagunita), donde se pueden adquirir unas cajitas con chocolates, cuya venta será destinada al desarrollo de las campañas que realiza Artistas por la Vida. “Queremos asociar la sensibilización de las personas con el chocolate; cuando uno regala un chocolate es por muestra de amor y de sinceridad, de amistad, de cosas bonitas... en este sentido, lo que queremos decir es: regala un chocolate y cámbiale la cara al sida como un gesto solidario”.

Un día de solidaridad En diciembre se celebra el Día Mundial de la Solidaridad y Respuesta al VIH/Sida y la fundación no lo pasará por alto. “Queremos que todos seamos solidarios, queremos hacer hablar un minuto del VIH/Sida, ya que te puede cambiar la vida. A través de las redes sociales, los medios de comunicación y tomas estratégicas de sitios en la capital y en el interior del país, estimular a que la gente hable un minuto, sólo un minuto, con una persona que tiene al lado”. La idea es que voceros de la fundación, como Albi de Abreu, Pastor Oviedo y Doménico Dell Olio, entre otros, sorprendan a sus seguidores con información muy útil relacionada con el tema. Pues, para Borges es muy importante el contacto cara a cara con las personas, el cual es de gran ayuda para modificar sus conductas, percibir sus miedos y dudas, y darles un mensaje informativo, educativo y de sensibilización. 15

¿DESEA MAYOR INFORMACIÓN? Escriba a artistasporlavida@gmail.com, llame a los teléfonos: (0212) 576.6816 / 574.7438 o sígalos por Twitter por @artistasxlavida. También puede escuchar el programa “Hablemos de esto y aquello” con Jorge Borges, Doménico Dell Olio y Andreína Veliz, en Familia 94.9 FM, los sábados de 7:00 a 8:00 p.m.

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OMS PROMUEVE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA

Sedentarismo: cuarto factor de riesgo de mortalidad Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo ha pasado a convertirse en el cuarto factor de riesgo de mortalidad global. Por esta razón ha desarrollado nuevas recomendaciones sobre actividad física para personas de diversas edades. Para los niños y jóvenes sugiere la participación en juegos, deportes, actividades de recreo, educación física o ejercicios planificados en el entorno familiar, escolar o comunitario, con el fin de

mejorar la forma física, tanto en el aspecto cardiovascular como el muscular, la salud de los huesos y los biomarcadores cardiovasculares y metabólicos. La OMS propone que entre los 5 y 17 años realicen diariamente al menos 60 minutos de media a intensa actividad física. Los adultos con edades comprendidas entre 18 y 64 años pueden realizar ejercicio durante el tiempo libre, caminar o ir en bicicleta, realizar ejercicio en la casa... Entre otras medidas, la organización recomienda a este grupo que haga 150 minutos de actividad aeróbica de mode-

EL HUMO PUEDE DAÑAR SUS OÍDOS

BENEFICIA A ADULTOS MAYORES

Fumadores pasivos y riesgo de sordera Una investigación llevada a cabo por expertos de las universidades de Miami y la Internacional de Florida sometieron a 3.307 individuos a pruebas de oído, para determinar si el humo del cigarrillo afectaba este órgano. Todos eran no fumadores, algunos habían dejado de fumar y otros nunca habían fumado en su vida. Concluyeron que el humo del tabaco podría afectar el flujo sanguíneo en los pequeños vasos del oído, lo cual puede privar al órgano de oxígeno y conducir a la acumulación de desechos tóxicos, causando daños. Según los investigadores, el humo de segunda mano aumentó en cerca de 35% el riesgo de sordera en todas las frecuencias de sonido. El doctor David Fabry, quien dirigió el análisis, afirma que “realmente no sabemos con exactitud a cuánto humo debe exponerse la persona para comenzar a perder el oído. Pero sí sabemos que el umbral de los daños es muy bajo”.

rada a intensa durante la semana o al menos 75 minutos de ejercicio aeróbico intenso semanal, o una combinación equivalente de actividad de ambas intensidades. Para las personas con más de 65 años mantiene las mismas recomendaciones. También aconsejan que los mayores con problemas de movilidad practiquen ejercicio físico para mantenerse y prevenir las caídas tres o más días a la semana. En todos los casos, se considera propicia la orientación de un especialista.

Chocolate para el corazón En el Hospital Sir Charles Gairdner de Australia realizaron un estudio que reveló que mujeres de la tercera edad que comían más chocolate eran menos propensas a desarrollar problemas cardíacos. Eso sí, el doctor Joshua Lewis, involucrado en la investigación aclaró: "Nuestro estudio respalda su consumo moderado, no frecuente". Los autores hallaron durante el estudio, el cual duró casi una década, que las mujeres mayores de 70 años que

comían chocolate por lo menos una vez por semana eran 35% menos propensas a ser hospitalizadas o morir por enfermedad cardíaca. Asimismo, esas mujeres eran casi 60% menos propensas a ser hospitalizadas o morir por insuficiencia cardíaca. Sin embargo, consideran que aún hay más investigaciones por realizar al respecto, antes de recomendar directamente el consumo del chocolate para reducir problemas del corazón.

Fuentes consultadas: BBC Ciencia | diariosalud.net

Para ustedes, papá y mamá, con un adolescente en casa

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¡MAMÁ, PAPÁ, ESTOY CRECIENDO!, ¿POR QUÉ NO ME ENTIENDEN?

Guía para padres de adolescentes Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com

Rebeldía, independencia, privacidad, tentaciones, el primer amor, la lealtad a los amigos, emociones extremas, equivocaciones, el acné, el desarrollo, ser “gallo” o popular... En resumen, la adolescencia es un camino complicado, confuso y difícil que requiere la comprensión y el apoyo de los padres Fuentes consultadas: Belkis Lugo, Lic. en Comunicación Social, Coordinadora de Proyectos de la ONG AVESA Emma Mejía, Psicoterapeuta de Familia Soledad Rodríguez, Psicóloga Clínica de Niños y Adolescentes de la ONG Salud y Familia euroresidentes.com kidshealth.org

o primero que debemos recordar es que todos pasamos por la difícil etapa de la adolescencia. Período en el cual los hijos “sufren” grandes cambios bio-psico-sociales y los padres se debaten entre tratarlos como niños o exigirles la madurez de un adulto.

Cuándo se inicia Puede abarcar una década y comienza desde los 11 años, aproximadamente. En el caso de las niñas puede culminar hacia los 19, mientras que para el varón se puede extender hasta los 21; sin embargo, no pierda de vista que cada persona evoluciona a su ritmo. A los 11 años algunos adolescentes son todavía muy niños, mientras que otros ya han llegado a la pubertad, etapa caracterizada por cambios físicos y hormonales. Tenga en cuenta que estos cambios no siempre se correlacionan con la madurez emocional. La psicóloga Soledad Rodríguez señala que “la adolescencia es una etapa donde todo parece gris, que el mundo ataca y se viene encima. En esencia, se trata de un momento en el cual se experimentan muchos y duros cambios que nos llevan a la adultez”. Búsqueda de independencia En este período es característico que muchachos y muchachas comiencen a tomar decisiones de una manera más independiente y a explorar nuevos roles. Como padres resulta vital entender que las relaciones de los hijos con sus amigos adquirirán más importancia. Su tarea es fomentar la autonomía y, al mismo tiempo, ofrecer orientación, apoyo y cuidado, aun cuando el hijo lo considere innecesario. 18

Por otra parte, si bien el joven empieza a delinear su personalidad de adulto y a buscar su propio espacio, los padres deben esforzarse en lograr que se mantengan los lazos familiares. La psicóloga Rodríguez, experta en niños y adolescentes, afirma que durante esta etapa el muchacho vive intensamente, entregando lo mejor de sí y proyectándose a un futuro que desconoce, por lo cual la ansiedad es un estado que lo acompaña constantemente. Aunque la privacidad es una de las grandes conquistas del adolescente, usted tiene la tarea de motivarlo a que participe en actividades familiares, sociales, grupos comunitarios y equipos deportivos. El sentido de pertenencia que se adquiere al formar parte de un grupo es muy importante y lo ayudará a definir lo que quiere y no quiere ser en su futuro. Fortalecer su autoestima Frente a la incertidumbre que le produce a su hijo vivir los cambios propios de la transición de niño a adulto, fomentar la confianza en sí mismo es una herramienta clave para asumir los nuevos desafíos. • Tenga en cuenta sus intereses y busque la forma de que participe en actividades que lo ayuden a desarrollar y a ampliar sus habilidades. • Ayúdelo a que reconozca sus puntos fuertes; reconózcale su buena conducta y elógielo por sus logros. • Anímelo para que tome decisiones considerando sus consecuencias (acerca de la asistencia a clases, explorar trabajos de jornada parcial, nuevas amistades, intereses o actividades...) 19

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La buena comunicación pasa por disponer de tiempo de calidad para escuchar y demostrar interés por lo que siente y piensa su hijo Tome en cuenta que por más esfuerzos que haya hecho por fortalecer la autoestima de su hijo, el deseo de “encajar” y ser aceptado por el grupo, así como el considerar las opiniones de los otros, es una realidad propia de la edad. Enséñeles a decir que “no” Uno de los temas que más intranquiliza a los padres es cómo evitar que sus hijos cedan a las presiones de grupo. Definitivamente, la adolescencia es uno de los momentos en que los jóvenes son más vulnerables a las tentaciones de alcohol, tabaco y drogas. Por ello no debemos desmayar en repetirles tantas veces como sea necesario, y desde pequeños, el daño que producen esas sustancias y cómo evitar situaciones donde queden expuestos a ellas fácilmente. Aprenda a reconocer las señales del uso de esas sustancias y explíqueles por qué usted está tan preocupado de que puedan llegar a consumirlas. ¿REBELDÍA O BÚSQUEDA DE ESPACIO? A medida que van madurando, los adolescentes empiezan a pensar de modo más abstracto y racional. Se están formando su propia escala de valores. Los padres se pueden sorprender de que sus hijos, que hasta entonces habían intentado conformarse para complacerlos, de repente, empiezan a autoafirmarse y a rebelarse contra el control paterno. Probablemente sea un buen ejercicio intentar ver cuánto espacio le deja usted a su hijo para que sea él mismo, y formularse preguntas como: ¿Soy un padre controlador? ¿Escucho a mi hijo? o ¿Permito que sus opiniones y gustos difieran de los míos?

A lo anterior se suman la obsesión y el culto por el cuerpo a través de la ingestión de pastillas para adelgazar, en el caso de las hembras, o esteroides en los varones. Observe si hay cambios importantes en los hábitos alimenticios. Si es necesario, busque la asesoría de un experto para que lo apoye en la orientación de su hijo sobre estos temas. Estimular al joven en la práctica de algún deporte u otra actividad que le sea de interés es una excelente opción para que recanalice su energía en cosas más productivas. Mantenga la comunicación La efectividad de la comunicación padre-hijo que se ha construido desde la niñez se pondrá a prueba durante la adolescencia. Si ésta ha sido abierta y franca lo más seguro es que el joven quiera conversar de sus temores o preocupaciones con usted. Aproveche ese momento para disipar dudas y generar empatía, pero no se frustre si no comparte absolutamente todas sus ideas o actividades; mucho menos si le pide que no lo acompañe en una salida con sus amigos. Los adolescentes que se sienten capaces de contarles a sus padres sus angustias, fracasos y aspiraciones sin ser juzgados, tienen mucho más posibilidades de convertirse en adultos seguros y buenas personas que aquéllos que 20

sienten la necesidad de esconder todo a sus padres por no sentirse comprendidos. La buena comunicación pasa por disponer de tiempo de calidad para escuchar y demostrar interés por lo que siente y piensa su hijo. Reglas y respeto mutuo En una familia nunca se debe perder de vista que los padres son la figura de autoridad en la casa. Una cosa es construir confianza y entablar canales de comunicación con el hijo y otra muy distinta es cruzar la línea para convertirse en el “mejor amigo”. En su condición de padres no pueden permitir que el respeto se pierda, pero tampoco deben olvidar que su hijo también lo merece, y esto abarca hasta su espacio personal; es cuestión de que todos busquen una relación equilibrada y “sin perder los estribos”. Proporcione normas de conducta claras, establezca expectativas razonables que ayuden a su hijo a madurar y tome acciones cuando sea necesario como consecuencia de un comportamiento inaceptable. De acuerdo con la psicoterapeuta Emma Mejía, a los hijos desde que nacen se les deben enseñar las reglas de funcionamiento del núcleo familiar. De esta forma entenderán que habrá decisiones que no son negociables, mientras que en

otras sí se dará el espacio para intercambiar puntos de vista. Tome en cuenta que hay normas que podrán irse flexibilizando a medida que el muchacho da señales de madurez. Permítale proponer cómo manejar su tiempo para cumplir con los deberes escolares, de la casa, actividades extracurriculares y sus amigos. Un consejo importante, sobre todo para la etapa de la adolescencia, es escucharlo siempre, aunque la decisión tomada sea no darle el permiso solicitado. Las responsabilidades... En esta etapa de nuevos intereses, los padres deben ser muy firmes en que el hijo continúe ayudando en los quehaceres del hogar, con los hermanos menores y el rendimiento escolar esperado. Mantenga estrecho contacto con los profesores y los padres de los amigos de su hijo. Aunque no lo manifieste, él o ella desean que sus padres se preocupen por ellos. Pregúntele sobre las asignaturas y las calificaciones; esté pendiente de que entrega las tareas y asiste a clases. Si su hijo muestra desinterés por unas materias, escúchelo y ayúdelo a establecer una estrategia para que pueda finalizarla de manera aceptable. Estos son pasos importantes en el camino de aprender a responsabilizarse de sus actos. “Hablar del asunto aquél” No todos los adolescentes son sexualmente activos, pero casi todos piensan en este asunto. Según Belkis Lugo, coordinadora de proyectos de AVESA, hablar de sexualidad es el gran tema, tanto para padres como para hijos; a ambos la

angustia los consume, ya sea porque no saben cómo y cuándo abordarlo, para los primeros, o porque no se atreven a preguntar, en el caso de los segundos. De acuerdo con la especialista, los padres deben estar preparados para hablar cuando el adolescente ponga “el tema en la mesa”, por ello es importante prepararse para ese momento y responder sólo lo que le pregunten. Extenderse en tópicos que no son de interés para el muchacho lo que hace es confundirlo y causarle más curiosidad. No espere hasta último momento para conversar de la menstruación y las poluciones nocturnas. Cuanto más retrase esa conversación, más probabilidades habrá de que su hijo se forme ideas equivocadas y sienta vergüenza o temor ante los cambios corporales y emocionales que irá experimentando. La masturbación forma parte de la intimidad de cada quien y su hijo, como es normal, tiene intimidad. Aunque sea difícil de aceptar, los padres deben respetar este momento de autoconocimiento. Converse con él o ella reconociendo que es algo normal, siempre y cuando no se convierta en el centro de su vida. Al final, todo lo que se vive en la adolescencia termina siendo el inicio de la consolidación de aprendizajes y experiencias que, de acuerdo a cómo sean canalizadas por los padres, serán determinantes en el futuro de su hijo, no sólo en lo profesional, sino en su manera de relacionarse con su pareja, la familia y los amigos. El reto está en trabajar en equipo para hacer de la adolescencia una etapa de recuerdos bonitos, aun cuando está llena de altibajos.

No espere hasta último momento para conversar de la menstruación y las poluciones nocturnas

SEPA IDENTIFICAR LAS SEÑALES DE ALARMA Experimentar cierta cantidad de cambios es algo normal durante la adolescencia, pero un cambio demasiado drástico o duradero en la personalidad o comportamiento de su hijo, puede indicar que existe un problema real que requiere ayuda profesional: • Aumento o pérdida extrema de peso. • Problemas de sueño. • Cambios rápidos y drásticos en su personalidad. • Cambio repentino de amigos. • Faltas continuas a clase. • Bajo rendimiento escolar. • Hablar o, incluso, bromear sobre el suicidio. • Indicios de que fuma, bebe alcohol o consume drogas.

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HAY ESPECIALISTAS DEDICADOS A ADOLESCENTES

¡Adiós al médico de la infancia! María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Descubra cuáles son los aspectos de la salud de los adolescentes que se deben cuidar para asegurar su óptimo desarrollo físico, mental y emocional, y cuál es el médico que puede asistirlo en este sentido e acuerdo con las organizaciones Mundial y Panamericana de la Salud, adolescente es la persona que está entre los 10 y 19 años. Sin embargo, hace aproximadamente seis años se redefinió la duración de esta etapa con base en lo establecido por la Sociedad Americana de Medicina del Adolescente, la cual emplea unos criterios socioculturales que permiten al período de adolescencia que pueda prolongarse en países en vías de desarrollo, como Venezuela, incluso hasta los 25 años.

D Fuentes consultadas: Ricardo Montiel, Pediatra, Especialista en Medicina del Adolescente, Clínica de Adolescencia, Centro Médico Docente La Trinidad. Teléfono: (0212) 949.6233

Así lo afirma Ricardo Montiel, pediatra y especialista en medicina del adolescente, quien explica que uno de los aspectos que transforma al adolescente y le permite llegar a la etapa de la adultez es tener cierto grado de independencia emocional, económica y familiar. “La adolescencia empieza muy temprano. Mucha gente desconoce esto y se queda con el pediatra por años luz. Temprano empieza a haber cambios de los cuales se tiene que estar pendiente, y quizás el pediatra no está preparado para eso”, asegura Montiel.

¿Cuándo visitar al médico de adolescentes? Si se toma en cuenta la edad, los padres deberían considerar llevar a su hijo al médico de adolescentes a partir de los 10 años. No obstante, es común que los cambios puberales (todos aquellos que ocurren y tienen como objetivo estar en la capacidad de tener bebés) y los cambios morfológicos de los caracteres sexuales secundarios comienzan a aparecer un poco más temprano. “En países de clima cálido como el nuestro, en las niñas empieza a los ocho años y medio; en ese momento se inician los primeros cambios puberales, como lo es el botón mamario. En el varón es un año y medio después, y el cambio consiste en la modificación del tamaño de los testículos, el cual se puede observar en consulta. Ya a partir de ese momento debería plantearse la visita al médico de adolescentes”, explica Montiel. El especialista señala que existen principalmente dos claves que le pueden permitir identificar si su hijo está entrando en la pubertad. La más evidente es que le cambia el olor y, en consecuencia, necesita usar desodorante. Por otra parte, está la aparición de algunos vellos en el pubis. ¿Por qué visitarlo? Montiel explica que son seis las razones básicas por las cuales los adolescentes acuden a la consulta: 1. Rutina, para cumplir con el control correspondiente y hacer seguimiento de talla, peso y cambios puberales. 2. Patologías específicas que van desde amigdalitis hasta gripe y fiebre. 3. Cambios puberales considerados desconocidos, es decir, cuando la aparición de vello en ciertas zonas u otros cambios producen ansiedad en el joven y éste decide visitar al médico para aclarar la situación. 4. Cuando se presentan alteraciones

que tienen que ver con bajo rendimiento escolar. 5. Inquietudes referidas a aspectos como la baja estatura o el aumento de peso. 6. En busca de asesoría cuando desean comenzar a hacer ejercicio y quieren conocer cuáles son los ejercicios y actividad física más adecuada; o si ya están involucrados en alguna actividad, porque necesitan asesoría para mejorar su rendimiento. En la consulta Cuando se visita a un médico de adolescentes el primer cambio es que el dueño de la consulta es el joven, no los padres. La interacción fundamental ocurre entre el especialista y el adolescente; los progenitores son útiles para dar algunos datos desde el punto de vista de antecedentes biológicos, familiares y personales, como por ejemplo características del parto y enfermedades previas. Una vez que se obtiene esa información, se suele invitar a los representantes a abandonar el consultorio, de forma tal que el muchacho se sienta dueño de la situación y pueda conversar abiertamente. Un aspecto fundamental de las consultas pediátricas es el proceso de tomar el peso y la talla de los niños. Sin embargo, el médico de adolescentes debe ir más allá: parte de su labor es tomar esa información y predecir cuál será la talla adulta, además de evaluar los cambios puberales. Esa predicción le permite identificar cualquier alteración y tomar las medidas preventivas respectivas, bien sea desde el punto de vista hormonal o de la dieta. “Puede ser que al chamo se le esté adelantando la pubertad y eso haga que no alcance la estatura que le corresponde de adulto, de acuerdo con el potencial genético de los padres; sabiendo esto, puedo hacer algunas cosas para detener un poco la pubertad 23

y darle chance de que crezca algo más. O puede ser que esté muy atrasado y también deba hacer algo al respecto. Evaluar esa parte es importante para el médico de adolescentes, y por eso la intervención temprana es valiosa para tomar medidas preventivas que puedan ser efectivas”, comenta Montiel. También es importante tener en cuenta los exámenes paraclínicos o de laboratorio, pues permiten conocer cómo están empezando a cambiar las hormonas tiroideas y sexuales, así como el colesterol y los triglicéridos, entre otros. La tercera evaluación que debe hacer todo médico de adolescentes es lo correspondiente al aspecto socio-emocional: su interacción en el colegio, el rendimiento académico, su sociabilidad con sus pares y cómo está el manejo desde el punto de vista emocional de situaciones familiares con mamá y papá. Por último, la atención no estaría completa si no se brindara una mano a los padres, quienes también necesitan apoyo y orientación para vivir esta etapa con la mayor naturalidad. Para Montiel, el éxito radica en saber negociar y en lograr soluciones que sean agradables para ambas partes.

¿SABÍAS QUE...? • Los adolescentes deben acudir a

su médico al menos cada cuatro meses, para hacer seguimiento de su talla, peso y cambios puberales. • Las jóvenes deben acudir al ginecólogo infanto-juvenil sólo si presentan síntomas desde el punto de vista ginecológico como secreciones u olores, o si son sexualmente activas. • A partir de los 14 años de edad, las consultas entre los adolescentes y sus especialistas son confidenciales de acuerdo con lo establecido por la Ley Orgánica de Protección del Niño, Niña y Adolescente.

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LOS PADRES DEBEN SER FIRMES

¿Me debo convertir en su mejor amigo? María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Nadie dijo que ser papá o mamá de un adolescente era sencillo. A veces sentimos que se escapan de nuestro control y optamos por asumir una conducta autoritaria para que “nos hagan caso” o por convertirnos en un pana más para que “nos tengan más confianza”. ¿Cuál debe ser nuestra posición? Fuentes consultadas: María Elena Villalobos, Psicóloga y Especialista en Dinámica de Grupo. Teléfono: (0412) 803.0219 Jhonatan Bobadilla Munive, Psicoterapeuta Infantil y Familiar. Teléfono: (0412) 720.9771 psicopedagogiavzla.blogspot.com

ara la psicóloga y especialista en dinámica de grupos María Elena Villalobos, uno de los primeros indicios de la llegada de la adolescencia es el cambio de actitud. “En la infancia los muchachos están más pendientes de obedecer a sus padres, de consultarlo todo con ellos, de pedirles ayuda u orientación; pero cuando llegan a la etapa de la adolescencia, lo primero que notan los padres es que el niño se aísla un poco, no lo busca, no le solicita ayuda”. El adolescente se porta así no porque no quiera a sus padres, o con el fin de rebelarse o ignorarlos. Esa es una actitud natural de la persona que quiere autoafirmarse. El adolescente sigue necesitando a sus padres, pero a la vez requiere sentir que tiene la madurez suficiente para tomar sus propias decisiones sin ayuda.

No hay que ser autoritarios Villalobos afirma que lo primero que deben hacer los padres es mantener la calma. Los adolescentes siguen necesitando su cariño y aceptación. Aunque no lo expresen, les gusta que los despierten por la mañana con dulzura, que los ayuden en los trabajos para el colegio, que los apoyen en sus hobbies y acudan a sus conciertos o eventos deportivos. Respetar su privacidad es fundamental, pues ellos están experimentando muchos cambios y necesitan conocerse. Además, la especialista destaca la importancia de darles más libertad y espacio, y dejar de lado las actitudes de padre autoritario. Es importante evitar prohibiciones del estilo “Aquí nadie tranca puertas” o “Nadie está más de 20 minutos en el baño”, pues esto sólo trae relaciones inestables y rebeldía. 24

Por otra parte, señala que es básico que los padres supervisen las amistades de sus hijos y establezcan normas claras como, por ejemplo, lo relativo al horario de entrada y salida, y a la logística del transporte hacia o desde una fiesta. “A esa edad el muchacho es muy arriesgado, piensa que a él nunca le va a pasar nada malo”, comenta Villalobos. Diálogo sin camaradería Muchos adolescentes afirman que sus padres no les dedican tiempo, que los critican y regañan por todo, y que no los comprenden. La solución a todo es sencilla: escuchar. Mamá y papá deben estar preparados para dejar que su hijo hable, aunque no estén de acuerdo con lo que dice, y deben ser capaces de dejar de lado los prejuicios y reconocer cuando éste tiene una idea que es razonable. La psicóloga señala que los padres deben inspirarles confianza a sus hijos, para que ellos se sientan cómodos contándoles lo bueno y lo malo, y esto se consigue sólo escuchando, no gritando. “Hay que ser un poco más amable con los hijos. Hay una cosa que funciona: tratar a tu hijo como si fuese el hijo de tu mejor amiga. Cuando es así no te escandalizas, ni juzgas ni criticas; sólo escuchas y respetas”. Acota, sin embargo, que se debe practicar la discreción. Los padres no tienen que saber todo lo que ocurre en la vida privada de sus hijos, porque su rol no es ser el mejor amigo. Debe generarse confianza, mas no camaradería. Esto es fundamental porque la amistad con los hijos adolescentes no conduce a nada bueno, ya que pueden olvidar que sus padres tienen el

Es importante evitar prohibiciones del estilo “Aquí nadie tranca puertas” o “Nadie está más de 20 minutos en el baño”, pues esto sólo trae relaciones inestables y rebeldía derecho y la obligación de protegerlos y guiarlos, negándoles permisos o quitándoles privilegios. ¡A negociar! Durante la infancia los padres son quienes deben establecer las normas y reglas de convivencia familiar para fijar límites a los niños y enseñarles que no pueden hacer lo que les plazca. No obstante, cuando llega la adolescencia esta dinámica cambia y entonces es necesario incluir la negociación en la relación. La idea es conversar y llegar a acuerdos en cuanto a las reglas, de tal forma que el joven participe, reflexione y entienda las sanciones que puede tener

si las incumple. “Cuando el muchacho atraviesa la adolescencia los papás tienen que ser más flexibles con esas normas, porque él tiene la capacidad de retarlos. Los padres pasamos de ser los perfectos, a ser el blanco de la crítica de los hijos; por eso tenemos que ser muy cuidadosos y exigir lo que nosotros podemos dar”, señala María Elena Villalobos. Dice que los padres deben ser firmes, cumplir lo que prometen –sea bueno o malo– y ser muy congruentes. ¿Castigo o consecuencia? Los típicos castigos de prohibir el uso del televisor o la computadora dejan de

ser útiles y pertinentes. Se hace necesario replantear la estrategia y conversar con ellos, y enfocar las sanciones como las consecuencias lógicas de los comportamientos inadecuados. “Los adolescentes deben entender que tienen deberes y derechos, pero que éstos últimos dependen de que cumplan con sus deberes, de lo contrario los pueden perder”, explica Villalobos. Es fundamental que los padres los inviten a razonar y a ver las consecuencias de sus acciones. De lo contrario, sentirán que sólo los quieren fastidiar y someter; y que mamá y papá sólo podrán apelar al castigo y a la amenaza para tratar de educarlos. “Cuando está la pareja es muy importante que la actitud sea en bloque. No que, por ejemplo, la mamá sea la alcahueta y el papá el ogro. Eso es terrible, porque los adolescentes aprenden el arte de la manipulación y siente que tienen el poder”, afirma María Elena Villalobos.

AMIGO VS. OGRO Jhonatan Bobadilla, psicoterapeuta infantil y familiar, recomienda a los padres de adolescentes reflexionar sobre lo siguiente: • Ganarse la confianza de sus hijos y escucharlos, sin caer en ser el “mejor amigo”, porque los roles en la amistad son simétricos y, en consecuencia, el padre pierde la capacidad de ejercer autoridad y de imponer su criterio en un momento determinado. • Cuando se intenta ser ese mejor amigo, se puede caer en el irrespeto, lo cual es absolutamente dañino para cualquier relación. Aquel que tenga un padre amigo se queda sin el guía que requiere para vivir la adolescencia a plenitud. • Tampoco funciona el papel del padre ogro, autoritario y dictador, porque así sólo se logrará exacerbar la rebeldía de los jóvenes, quienes no quieren que les impongan ni los obliguen; sólo buscan su libertad e identidad y ese es un proceso que no se puede forzar.

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CONVIÉRTASE EN UN GUÍA QUE INSPIRA CONFIANZA

Educarlos para el sexo l crecimiento trae consigo una serie de cambios fisiológicos y psicológicos. Desde temprana edad, inicia la fase de experimentación donde, poco a poco, los niños van descubriéndose a sí mismos. Pronto comienzan a llegar las preguntas, esas interrogantes que hacen temblar a los padres. En este caso, el adulto debe fungir como guía y recordar que si tienen edad para preguntar, también la tienen para oír las respuestas. El portal Web de guía para adolescentes www.sextumismo.com asegura que uno de los temas más difíciles de abordar entre padres e hijos es la sexualidad. Según la página, datos de investigaciones señalan que éste es el tema menos conversado en familia, aunque los jóvenes opinan que les gustaría que sus padres pudieran comunicarse libremente con ellos. Cuando se trata de sexualidad lo importante es ser abierto. Es un error esperar a hablar del tema cuando el niño llega a la adolescencia. Cada padre debe tener cercanía con sus hijos, lograr que tengan la confianza de hablar y sentirse seguros en el momento de aclararles sus dudas.

Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Hablar de sexualidad con los hijos siempre resulta un tema intimidante, incómodo y embarazoso. Aprenda cómo forjar las bases de una buena comunicación para lograr que sus hijos asuman con responsabilidad y apertura los cambios e inquietudes propias de la adolescencia Fuentes consultadas: Ana Belén García, Psicólogo Clínico y Especialista en Análisis Conductual. Teléfono: (0212) 992.6453 Guía Escuela para padres, de Belkis Lugo sextumismo.com

Etapas del desarrollo La manera de abordar el tema va a depender de la edad y las inquietudes que tenga su hijo. En todo caso, es importante que siempre se hable con claridad y se dejen a un lado aquellos cuentos fantasiosos como el de la cigüeña. “Uno debe responder lo que te pregunten y con la verdad, pero sólo lo que te preguntan y no ir más allá”, indica la psicóloga Ana Belén García. Cuando los niños tienen entre 2 y 6 años de edad, es importante que los padres modelen patrones de hombre y mujer, y los familiaricen con términos como pene, vagina y ano. Si ven que el niño tiene comportamientos explorato26

rios de su propio cuerpo no tomen una actitud represiva. Entre los 6 y 11 años deben recibir la preparación para afrontar los cambios físicos y psicológicos que pronto surgirán con la pubertad. También es trascendental que se refuerce toda aquella información que ayude al preadolescente a formar una conciencia moral. Cuando los padres ven que su hijo entra en la adolescencia; es decir, a partir de los 11 años, es fundamental que alimenten la comunicación y le brinden la estima y el respeto que requieren sus ideas o proyectos. ¿Deben existir diferencias de género? Un error común que cometen los padres es establecer diferencias entre el niño y la niña. La mayoría de los adultos piensa que se debe cuidar más a las niñas, pero la verdad es que los riesgos están presentes para ambos sexos por igual. “Ellos van a tener relaciones cuando quieran. Por eso hay que prepararlos”, explica García. Según la psicóloga, existen muchos mitos. Algunos de ellos tienen que ver con que los varones se inician sexualmente antes que las ellas. “Hoy en día hay muchas jovencitas que empiezan a tener relaciones antes que los varones”, manifiesta. Así que la cantidad de infecciones de transmisión sexual que se producen y el aumento en las estadísticas del embarazo precoz hacen necesario que los padres suministren la misma información a sus hijos e hijas. Lo primordial es que entiendan que no se trata de moda o presión social. Los padres deben hacer hincapié en que la iniciación sexual es una decisión propia que tiene que asumirse con responsabilidad. “No se debe desvirtuar el acto sexual y que se entienda erróneamente como la necesidad de cubrir una deman-

da fisiológica. Los adultos deben reforzar que se trata de un acto donde están implícitos los sentimientos y eso es válido tanto para niñas como para niños”, aclara la especialista. Dejar folletos con información sobre anticoncepción, embarazo u otros mensajes subliminales no es la mejor forma de educar a un hijo. “Hay papeles que nos toca ejercer como papás, aunque no son cómodos. Si el padre se siente incapaz de hablar del tema, porque cree que va a ‘meter la pata’ o no tiene la suficiente empatía con el niño, puede acudir a un tío o un primo para que lo guíe o lo oriente”, dice García. ¿Y qué pasa si no hablamos de ello? El no hablar de sexualidad puede traer muchas consecuencias negativas

La mayoría de los adultos piensa que se debe cuidar más a las niñas, pero la verdad es que los riesgos están presentes para ambos sexos por igual para el niño. Según la psicóloga, es posible que al llegar a la adolescencia el joven se descarrile y tenga cualquier tipo de experiencia, que quizás no sea la más sana. También puede suceder que vea el sexo como algo malo y que eso le deje huellas en sus relaciones a futuro. Mientras menos información confiable llegue a oídos de sus hijos, aumentan las posibilidades de que contraigan una enfermedad de transmisión sexual o atraviesen un embarazo precoz.

Recientemente, Bayer Schering Pharma, junto con otras organizaciones no gubernamentales, hizo un estudio para reforzar el programa “Tu vida, tu responsabilidad”. La investigación, hecha para Latinoamérica, arrojó datos impactantes. Algunos de ellos dicen que Venezuela ocupa el primer lugar de embarazos no planificados y que la edad promedio en que las venezolanas comienzan a utilizar métodos anticonceptivos es a los 19 años, pese a que cerca de 35% de los jóvenes en nuestro país tiene su inicio sexual entre los 12 y los 18 años. Está demostrado que el ser abierto con los hijos no es un incentivo para que se inicien sexualmente antes. También está comprobado que aquellos niños que reciben educación sexual en casa son más responsables al ejercer su sexualidad. Recuerde, nunca es tarde para hablar de sexo y es preferible que su hijo o hija reciba información segura, que usted pueda suministrar, a que se haga eco de comentarios falsos que desvirtúen el acto sexual.

GUÍA PARA CONTESTAR LAS PREGUNTAS DE LOS HIJOS • Siempre responder cualquier pregunta. • Adecuar la respuesta a su edad. • No informar más de lo necesario. • Chequear si la respuesta cumplió con las expectativas de su hijo. • Emplear un lenguaje directo. • No postergar la respuesta diciendo: “cuando seas grande entenderás”. • Tampoco delegue en su pareja la respuesta: “pregúntale a tu papá”. • Siempre que el niño o joven pregunte usted debe responder, aunque sea para decirle: “eso no lo sé muy bien, pero lo voy a averiguar”. • El mejor momento para hablar de sexo es cuando pregunte.

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ANTES DE JUZGARLOS, ESFUÉRCESE POR CONOCERLOS

¿Amigos o malas influencias? En algunos casos los amigos de nuestros hijos pueden ser un foco de preocupación para nosotros. Cuando esto ocurre, es recomendable acercarse más a los hijos y a sus compañeros para intentar conocerlos antes de crearnos un juicio errado Patricia Pineda|vecinosaludable@cobeca.com

os seres humanos necesitamos sentirnos identificados y/o conectados con personas que compartan, casi al ciento por ciento, nuestros mismos intereses, actitudes, gustos y circunstancias: los amigos. En ese camino –y especialmente en la adolescencia–, así como podemos encontrarnos con amistades excepcionales, también podemos toparnos con otras que sean inconvenientes para nuestro desarrollo como individuos. La influencia de las amistades, sea positiva o negativa, siempre será un elemento de importancia crítica en nuestro desenvolvimiento; es por esto que la capacidad de interactuar con amigos sanos dependerá de nuestra propia identidad, autoestima y autosuficiencia. En ocasiones, los hijos adolescentes pueden llegar a sentirse aislados, incomprendidos y rechazados, hecho que de una u otra manera los impulsará a involucrarse en comportamientos riesgosos, sólo porque quieren pertenecer a un grupo, así que existe la posibilidad de que una mala influencia los lleve a cometer acciones que van en contra de sus valores y principios. Cuando ellos se encuentran en esa situación –semejante a un laberinto sin salida– la solución ideal es que recurran a ustedes, sus padres o familiares, quienes

deberán prestarles apoyo para que logren aclarar si están en el camino correcto en la selección de sus amistades. Señales que alertan La psicóloga Idhaly Guzmán dice que existen ciertas señales que podrían permitirles determinar, tanto a los padres como a sus hijos, cuándo una amistad es negativa y conflictiva. “Las principales son una diferencia significativa de edad y la presencia de conductas de alto riesgo, es decir, comportamientos que arriesguen la seguridad personal o familiar y la salud integral del joven”. Como ejemplo de comportamientos negativos se pueden mencionar el consumo de cigarrillos, alcohol o drogas; propiciar maltratos a la pareja; actuar violentamente contra profesores, amigos, compañeros de clases y vecinos; hacer graffitis en lugares prohibidos; y robar. Guzmán aconseja que si las acciones de alguna de las amistades de sus hijos se sale de los patrones regulares, como padres hay que estar atentos. Importancia de la crianza Milly Ochoa, trabajadora social y especialista en terapia de conducta infantil y adolescente, resalta que la crianza y los valores familiares son determinantes e influyentes en la selección de las amistades.

“Si bien es cierto que los adolescentes son vulnerables en esta etapa y atraviesan por situaciones de inseguridad y exploración, también lo es que su entorno más cercano desde niños es el núcleo familiar, por lo cual los patrones y valores que observen en casa van a influir en el proceso de socialización en su entorno diario y, por ende, en la selección de sus amistades”. Ochoa explica que si el joven observa conductas negativas en su hogar, como maltrato del padre hacia la madre o viceversa, el consumo de cigarrillos o de alcohol por parte de sus progenitores, lo más probable es que siga ese patrón. Recuerde que su comportamiento como padre es determinante en la formación de su hijo. Esta especialista además puntualiza que a esos factores se suma la existencia de la presión social, la cual es reforzada por los medios de comunicación. Conozca a sus amistades Ante la presencia de amistades poco beneficiosas la mejor salida es la negociación entre usted y su hijo, así como la visita a un especialista (psicólogo o psiquiatra), quien les dará las herramientas necesarias para llegar a un acuerdo sano para ambas partes. Así lo afirma el doctor Alberto Colina, psiquiatra, quien también advierte que en muchas oportunidades los padres tienen una percepción errada de los amigos de sus hijos. “En ocasiones los prejuicios hacen que las personas tengamos juicios errados hacia nuestros semejantes”, asevera. Juzgar a los amigos de los hijos tiene que ver con formarnos muchas veces una valoración a priori de ellos, sin conocerlos realmente. Es importante no dejarse llevar por la apariencia de los demás; para evitar caer en este error es necesario que compartamos con esos amigos y comencemos a conocerlos en

profundidad, para descubrir su forma de ver la vida, es decir, su manera de pensar, sentir y actuar. Los especialistas coinciden en que la mejor vía para saber cómo son las amistades de los hijos es desarrollar una comunicación abierta y comprensiva: sin juzgarlos, descalificarlos u ofenderlos. También es recomendable intentar acercarse a los familiares de las amistades que más frecuenta; la amiguita con quien habla horas por teléfono o el compañero con quien hace los trabajos, así como propiciar encuentros o reuniones en su casa con los amigos. Finalmente, no dude en recordar a sus hijos que nadie tiene el poder de incitarlos a hacer cosas para las cuales no estén dispuestos o preparados. Fuentes consultadas: Alberto Colina, Psiquiatra, Clínica Moral y Luces. Teléfono: (0416) 406.5083 Idhaly Guzmán P., Psicóloga Clínica, Grupo Ambos. Teléfono: (0212) 339.7372 Milly Ochoa, Trabajadora Social y Especialista en Terapia de Conducta Infantil y Adolescente, Hospital Dr. José María Vargas. Teléfono: (0416) 861.3962

A EMPODERAR A LOS MUCHACHOS •

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Resalte en el adolescente su poder de conocerse mejor a sí mismo y de elegir amistades que contribuyan con su autoestima positiva. Permita que ellos se formen sus propios criterios para evaluar si son afines o no las actitudes, intereses y decisiones de sus amigos, y si son convenientes o no los ofrecimientos y peticiones que éstos (incluida la pareja) les hagan. Fomente la confianza para que ellos los perciban como padre y madre amistosos.

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DESDE MALAS NOTAS HASTA UN EMBARAZO...

Cómo manejar situaciones difíciles Penélope Silva vecinosaludable@cobeca.com

“Metieron la pata”, se suele decir coloquialmente. “Mi hijo raspó el año”, “mi muchacho como que anda en malos pasos” o “mi niña está embarazada”. Son situaciones complejas por las cuales ninguna familia quisiera pasar, pero cuando ocurren es difícil revertirlas; hay entonces que seguir adelante y apoyar a los hijos... ese es nuestro más fiel consejo

Fuentes consultadas: Luis Serrano, Psicólogo Clínico. 2da Av. de Las Delicias, torre Mega, piso 4, consultorio 4B. Las Delicias, Caracas. Email: luiserrano_999@yahoo.com

odos los padres deseamos lo mejor para nuestros hijos. Queremos infinitamente que sean buenos muchachos y que vivan alejados del mal camino: que sean excelentes estudiantes y sigan una carrera profesional promisoria, que hagan pareja y familia cuando la madurez y la edad estén más cerca de la adultez que de la adolescencia, que no tengan problemas con drogas o alcohol... Sin embargo, la vida tiene sus riesgos. Nuestro hijo o hija puede desde salir mal en el colegio, hasta cometer algún acto delictivo. No es conveniente pensar que determinado hecho negativo es imposible que nos pase a nosotros ni a nuestros hijos. Inculcar valores como el respeto o la honestidad puede ayudar muchísimo como medida preventiva. De igual forma, resulta muy positivo mantener una comunicación abierta con ellos. Pero situémonos en el caso de que ya no hay algo que prevenir. El hecho ya ocurrió: él o ella raspó el año, será papá o mamá, o tiene problemas con el alcohol, ¡y apenas tiene 14 años! ¿Qué debemos hacer? La respuesta la tiene cada una de las familias; nosotros simplemente podemos aconsejar que se intervenga en la vida de los hijos desde el apoyo y la orientación en esta etapa transitoria hacia la adultez. Después de todo, nosotros seguimos deseando lo mejor para ellos, aunque hayan cometido un error. ¿No cree?

01 en la boleta Uno de los problemas que más trastoca a los papás es el rendimiento escolar de sus hijos, porque es visto como la base de su futuro. Cuando un jovencito comienza a salir mal en el colegio se deben explorar las causas. Tal vez no es que sea un vago o un flojo, como solemos decir. El psicólogo Luis Serrano, con amplia experiencia en adolescentes, expresa que “pueden ser muchísimas las causas de este problema. Desde dificultades de adaptación cuando hay cambios importantes como, por ejemplo, el cambio de sexto grado a primer año de bachillerato; pasando por acoso en el aula, hasta enamoramiento... las primeras ilusiones y las primeras decepciones”. Papá y mamá deben prestar atención e indagar sobre lo que está haciendo que el muchacho esté desmejorando en los estudios. Igualmente, deben considerar que en la etapa adolescente, tanto niños como niñas requerirán más atención. Es común escucharlos decir “mi mamá no se ocupa de mí” o “ni se da cuenta de que no estoy en la casa”. Si él o ella le pide, por poner un caso, que lo ayude con la tarea, no se limite a ponerle 5 libros sobre la mesa o a bajarle de Internet un sinfín de PDF con información. Luis Serrano dice que es importante pasar momentos juntos, porque ese adolescente siente que está necesitando más atención que cuando era un niño. Tal vez esa petición de ayuda con las tareas sea

un llamado para que usted vuelva su vista hacia él y lo “tome en cuenta”. Esto no quiere decir que deba aceptar que su hijo coleccione cero unos en la boleta. Establezca normas y castigos en caso de su incumplimiento. “Es importante que, cuando se vaya a reprender, los castigos sean proporcionales”. También es relevante –nos aconseja Serrano– que los papás les expliquen las consecuencias que derivan del error. Por ejemplo: “raspar un quiz implica que te va a costar más pasar las materias, y no aprobarlas asegura un retraso” o “sacar bajas notas quiere decir que te estás cerrando las posibilidades de entrar a mejores universidades después de que te gradúes”. Después de todo, “el trabajo del adulto es hilar todas las causas con sus consecuencias”, puntualiza el psicólogo. Cuidado al decirles que no ¿Tatuajes? ¿Piercings? ¿Fiestas? ¿Noviazgos? ¡No! Al dar esa respuesta ante la insistencia de los muchachos por obtener un permiso o su aprobación, deben explicarles las razones por las cuales se les está diciendo que no. En medio de esa negativa, es propicio hablarles igualmente de los riesgos que corren y de las medidas preventivas por si se le ocurre irse a tatuar o mantener un noviecito o noviecita sin su autorización. Piense que es probable que no le hagan caso. Intente negociar con ellos, ceda usted un poco y plantéeles que también cedan un poquito. ¿Por qué? “Hay papás que dicen un no rotundo, y un no rotundo y absoluto, mientras más fuerte y contundente sea, más interés va a despertar en el adolescente. El reto siempre va a estar presente. Se dan situaciones en que el adolescente y el adulto hacen como una especie de pulso, donde el brazo de ninguno de los dos se mueve hacia ninguna parte, porque están trabados en una pelea y eso resulta sumamente difícil para ambos. En lo que tú le dices ‘este muchacho no me gusta para ti’, ya le agregaste un plus de

interés a ese muchacho, le estás agregando como una guinda. Es muy probable que salga con ese chico porque tiene una cosa casi mágico religiosa que es: ‘a mi papá no le gusta”. Cuando parece que ellos le llevan la contraria y aparecen con el novio o la novia, o con un tatuaje y cinco piercings capaces de infartar a cualquier padre, haga el ejercicio de irse hacia su pasado y recordar cuál era su forma de rebelarse (tal vez se dejaba el pelo largo…). Repase la forma como sus padres lo trataron a usted y siga las maneras que considere positivas; también analice si sus papás hicieron algo que lo afectó negativa31

mente (no escucharlo, desconfiar…) y pregúntese si usted lo está repitiendo. Reflexione. Recuerde que la adolescencia es una etapa donde rebelarse contra la norma es una de “las normas” porque se busca pertenecer a un grupo, encajar en él y a la vez definir una identidad. Algunos vicios El adolescente está expuesto al alcohol y al cigarrillo comúnmente, porque son aceptados social y legalmente. Seguramente en su casa hay un vinito o algún adulto cercano fuma, por ejemplo. Ese tipo de situaciones favorece que los jóvenes o tomen o fumen. Se ve como

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Cuando parece que ellos le llevan la contraria y aparecen con el novio o la novia, o con un tatuaje y cinco piercings capaces de infartar a cualquier padre, haga el ejercicio de irse hacia su pasado y recordar cuál era su forma de rebelarse

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algo normal, aunque afecte la salud. Usted puede hablarle a su hijo sobre las consecuencias del consumo de cigarrillos, alcohol y drogas, y especificarle que no son conductas normales porque afectan la salud e incluso pueden poner en riesgo la vida con sus excesos. Sepa que será más susceptible de ingerir alcohol. “Una de las premisas es que en algún momento va a pasar, en algún momento tu hijo va a consumir alcohol, lo importante es lo que viene después, es la respuesta del padre, y poder verlo como un síntoma de adolescencia, pero también expresarle cuáles son las consecuencias de ese síntoma”, reitera Serrano. Cuando pasa debe leer el contexto: no es lo mismo que su hijo llegue constantemente ebrio a casa a que sea la primera vez que salió a tomar con su grupo. Si la situación se escapa de su control, acuda a un especialista. El joven o la joven pueden probar alguna de estas sustancias por curiosidad o por presión. Pero también “hay adolescentes que usan algunas adicciones como un grito de ayuda para buscar la atención de mamá, papá o el grupo; hay otros que la utilizan casi como automedicación para la depresión, ‘yo me siento deprimido y qué mejor forma para evadir que estar prendido todo el tiempo en medio de un poco de gente parrandeando, así no voy a sentir la depresión’… Pueden ser muchas cosas”, ejemplifica Serrano. Abuelos antes de tiempo Que nuestra hija quede embarazada durante la adolescencia es una de las situaciones más difíciles que se pueden presentar en una familia. También es difícil para los papás del muchacho que embaraza accidentalmente a una muchacha y, por supuesto, para ese muchacho. Lo ideal sería apoyar a esa niña – ¡que es nuestra hija!– y orientar su

temprana transición hacia la adultez, ahora como madre. Pero la realidad de muchas jovencitas es que los papás se enojan tanto con ellas que las botan de la casa o las amenazan con eso. ¿Qué pasa si nuestra decisión es ésa? Luis Serrano recrea que “una de las cosas que ve uno mucho es esa historia de la niña que va a ser botada de la casa. De hecho se escucha “si llego a mi casa embarazada, me botan”, siempre está esa sombra. Pero botarla de la casa es casi decir ‘termina de echarte a perder la vida’. Generalmente cuando las niñas son botadas de casa y se van a vivir con el padre del bebé, lo que puedes esperar es otro embarazo o un retorno después medio obligado a la casa que no va a ser ni satisfactorio para los padres ni satisfactorio para la muchacha. Y allí, de verdad, venimos retrasando un proyecto de vida, porque parece que tuvieras como retazos: una niña que vive en casa de papá, pero que después sale, que es madre; pero que no termina de ser pareja, que no termina de ser mamá y que no termina de ser...”. En caso de que la decisión de los papás sea aceptarla en la casa: • Deben considerar que lo han hecho para brindarle todo el apoyo que necesita y tratar de ayudarla a que se convierta en mamá. • En caso de que el padre del bebé y su familia muestren interés o preocupación por el embarazo y el niño que está por venir, involúcrelos, acéptelos. • Deberían evitar asumir una posición castigadora o de tortura perenne para esa hija que cometió un error: “Si ya eres grande para unas cosas…”; esta posición de constante juicio no ayuda para nada y torna pesado el ambiente familiar. Póngase en su lugar e intente entender que si para usted no es fácil, para ella lo es mucho menos.

Sólo para ti… Que no eres ni tan chamo ni tan adulto

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¿QUÉ ME ESTÁ PASANDO?

¡La adolescen cia ya llegó! ayude a controlarlo. Toma muy en cuenta este consejo antes de que tu rostro sufra las consecuencias. Estas hormonas también hacen grandes cambios en la sudoración de las chicas y los chicos. Dependiendo de ciertos factores como la genética y la alimentación, en algunos los olores corporales podrían ser desagradables, así que también debes tener más cuidado con la higiene personal para tener siempre un aroma agradable.

Eulin González Milano vecinosaludable@cobeca.com

Una batalla de hormonas está ocasionando que experimentes cambios físicos y de personalidad; no tengas miedo a esta fase de la vida, descubre lo que te sucede y disfruta esta difícil pero hermosa etapa

Fuentes consultadas: Dr. Eduardo Hernández González, Pediatra y Terapeuta de la Conducta Infantil, Centro Clínico Bello Campo. Teléfono: (0212) 265.0323.

uando las muñecas o los carritos se quedan en el olvido y empiezas a sentir la necesidad de tener más independencia, aparece en tu vida la adolescencia. Aunque para tus padres sea demasiado rápido, esta etapa de la vida arranca cerca de los 11 años de edad. Según el pediatra especialista en conducta infanto-juvenil Eduardo Hernández, actualmente se habla de la adolescencia en tres etapas: la temprana, que va desde los 11 hasta los 13 años; la adolescencia propiamente dicha, desde los 14 hasta los 17; y la tardía, entre los 18 y los 19 años.

Cambios y más cambios En la adolescencia temprana comienzan algunas variaciones en tu cuerpo: 34

cambia la voz, aparece vello en axilas y partes íntimas, en los varones también en la cara; crecen los senos de las chicas y empiezan a crecer también los órganos sexuales. La función sexual empieza a despertarse. En las chicas ocurre la primera menstruación, y los chicos tienen sueños húmedos que les provocan eyaculaciones espontáneas. Cuando tu cuerpo le abre la puerta a la adolescencia, enseguida se liberan las hormonas sexuales que son las causantes de todos los cambios intelectuales, emocionales y sexuales que empiezas a vivir. En muchos jóvenes la adolescencia es sinónimo de acné; es por esto que debes estar súper pendiente del cuidado de tu rostro y si el problema se hace difícil de llevar, acude al dermatólogo para que te

¿Te has enamorado? Otro punto importante es el enamoramiento. Es en esta etapa que empieza a gustarte el chico o la chica del colegio, es normal que comiences a sentir atracción por otras personas. Hablemos claro, seguramente tus padres pegarían el grito en el cielo si se enteraran de que la idea del sexo pasa por tu mente. No es pecado empezar a tener inquietud por las relaciones sexuales, sin embargo tienes que aprender a manejar tu curiosidad con responsabilidad. Los sermones son aburridos, pero debes tener tatuado en la mente que si se presenta la posibilidad de tener relaciones sexuales te conviene siempre usar el condón para evitar el famoso y peligroso VIH y/o un embarazo no deseado. Con respecto a todos estos cambios, el doctor Hernández nos explicó que su impacto es variable, es decir, que en todos los adolescentes las transformaciones son distintas y estas diferencias las determinan factores como el temperamento, el estado de salud física y mental, la autoestima, la aceptación del grupo, los logros académicos y la familia.

Definiendo tu identidad... Aunque todos los de tu grupo estén súper pegados con los artistas de moda, imitando la ropa que usan, su color de cabello, y en el caso de las muchachas, tratando de tener el peso de las estrellas de Hollywood, esto no está bien cuando se sigue por pura tendencia. Algunas veces perdemos el norte de nuestro camino por el deseo de encajar en un grupo y empezamos a calcar un estilo de vida que no nos identifica, así que debemos estar muy atentos cuando esto suceda. Los adolescentes que rigen sus vidas por estos patrones son los llamados fashion victims, que no sólo están ligados a

los chicos y chicas plásticas, sino también a todos aquellos que imitan cualquier estilo de personalidades del espectáculo, como los emos, que son chicos que se definen a sí mismos como emocionales o sensibles, dicen que no les gusta lo comercial y que andan con atuendo y cabello oscuro siempre sobre los ojos; los rockeros o amantes de bandas de rock que visten ropa negra haciendo honor a sus artistas; los chicos fresa o sifrinos a quienes les encanta estar a la moda y se inclinan por los artistas pop, entre otros. Así que en este caso siempre es mejor seguir el consejo de nuestros padres y: “ser tú mismo”.

¿QUÉ ES LA REBELDÍA ADOLESCENTE? No es más que el deseo del adolescente de convertirse en un adulto, con personalidad definida, con criterios propios y con una postura clara ante la vida; sin embargo, el doctor Eduardo Hernández aconseja evitar oponerse a todo lo considerado como figura de autoridad, llámese padres o familiares adultos, maestros o profesores y entablar canales de comunicación efectivos para llevar a cabo una convivencia sana y productiva. ¡Es agotador ir por el mundo en contra de todo!

NO TE AHOGUES EN UN VASO DE AGUA No eres ni niño ni adulto y debes luchar contra una serie de temores evolutivos que la mayoría de las veces son transitorios, como el temor a crecer, a tener responsabilidades, a tener que afrontar los problemas que se presenten, pero en algunos casos se convierten en obstáculos para una convivencia sana y feliz. Si sientes que tus problemas son muy grandes como para manejarlos sin ayuda, acude a tus padres y háblales de tus necesidades, miedos, sueños y expectativas. En el caso de que los problemas continúen, pídeles que te acompañen a visitar a un especialista. ¿Ellos no te entienden? Busca a tu orientador escolar o a tu médico.

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¿CUÁNTO SABES DE MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS Y DE PROTECCIÓ CONTRA ETS?

Pon de moda llevar una vida sexual plena y segura Las cifras de embarazos precoces y de jóvenes con enfermedades de transmisión sexual van en aumento, en parte producto de una gran desinformación tanto en el aspecto educativo como en el sanitario. No seas parte tú de este récord negativo Daniel Rojas / Equipo de redacción vecinosaludable@cobeca.com

Fuentes consultadas: Dra. María del Pilar Alonso Lorences, Especialista en Ginecología, Obstetricia y Perinatología. Edificio Majestic, La Campiña. Teléfono: (0212) 761.0325

HABLANDO DE RIESGOS... Algunas ETS tienen consecuencias irreversibles, como la esterilidad. Otras consecuencias son el aumento de riesgo de cáncer de cuello uterino y de vulva, como en el caso de la infección por VPH, o cáncer de hígado o cirrosis hepática, como en el caso de las hepatitis B y C (sin contar que éstas pueden conducir a la muerte).

ienes un deseo irrefrenable de intimar con una pareja, de –finalmente– tener sexo. Ya lo han hecho algunas de tus amistades, te han contado, has leído algunas cosas, has visto películas, piensas que ya puedes hacerlo. Es natural. Pero detente un momento y responde: ¿Ya conoces todo lo que deberías saber para tener una vida sexual plena y segura? ¿Conoces cuáles son los riesgos de tener sexo? Una vida sexual satisfactoria comienza por informarte. ¿Sabías, por ejemplo, que Venezuela tiene el más alto índice de embarazo precoz o no deseado de toda Latinoamérica y, lo peor, cada vez más jóvenes como tú se convierten en padres antes de cumplir la mayoría de edad? ¿Cuánto conoces acerca de las enfermedades de transmisión sexual (mejor conocidas como ETS)? No son poca cosa, un embarazo a destiempo o contraer una ETS pueden cambiarte la vida, y difícilmente será para bien. Por más que te cueste pregúntales a tus padres, a tu orientador o a tu psicólogo. Interesarte por tu salud habla muy bien de tu responsabilidad y deseo de disfrutar satisfactoriamente de la experiencia sexual. Veamos lo que dicen los especialistas. De acuerdo con la ginecóloga María del Pilar Alonso Lorences, no existe una edad

idónea para iniciar la actividad sexual, ya que lo importante es estar preparados para ello. Las relaciones sexuales conllevan riesgos y consecuencias que es necesario conocer, asumir y manejar. “Por ello, es fundamental tener la madurez psicológica y fisiológica necesaria para que esta actividad no se trasforme en un problema, en lugar de ser placentera y satisfactoria”. La especialista asegura que se deben considerar varios factores en el comienzo de la actividad sexual, que podrían implicar consecuencias negativas en la mayoría de los adolescentes, como “el embarazo, el contagio de enfermedades de transmisión sexual y, desde el punto de vista psicológico, un deterioro de la autoestima”. Enemigos silentes, enemigos presentes Toma nota. Enfermedades que pueden transmitirse mediante relaciones sexuales las hay y muchas. Algunas son más conocidas que otras, sin embargo todas tienen en común que, de practicarse el sexo de manera segura, son perfectamente prevenibles. La Dra. Alonso Lorences nos informó sobre los padecimientos más comunes y afirma que son muy variadas las denominadas enfermedades de transmisión sexual. “Algunas son causadas por parásitos, como la tricomoniasis, que es la enfer-

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¡CON CONDÓN SE DISFRUTA IGUAL! Respecto a la disminución de la sensación que se puede experimentar con el uso del condón, actualmente existe una gran variedad que tiende a disminuir ese efecto, el cual además es insignificante si lo comparamos con los beneficios que obtenemos usando el preservativo. Los hay lubricados, ultrasensibles, de sabores, con texturas para mayor sensación, finos y gruesos, entre otros.

¿QUÉ ES EL IMPLANTE SUBDÉRMICO? Se considera un método anticonceptivo a largo plazo u “olvidable”, porque garantiza protección de entre 3 y 5 años tras una sola colocación. Son dos varillas que el ginecólogo coloca en consulta, debajo de la piel, en el brazo no dominante de la mujer. Liberan hormonas para espesar el moco cervical y evitar que los espermatozoides asciendan, se unan al óvulo y se produzca un embarazo. El implante que contiene la hormona levonorgestrel garantizará anticoncepción por 5 años; y el que contiene etonogestrel, por 3 años. El efecto de ambas hormonas es similar. Tu médico evaluará si puedes colocártelo, por ejemplo: no debes tener infección en ese momento; no debes pesar más de 70 kilos. Si dice que eres candidata, te aplicará un poco de anestesia local, hará una incisión muy pequeña e introducirá las varas, las cuales miden cerca de 4 centímetros de largo. Hará efecto entre las primeras 48-72 horas después de su colocación, pero se recomienda no tener relaciones sexuales durante los 10 primeros días posteriores. A los 3 o 5 años, según el implante, lo podrás cambiar en consulta. También puedes pedirle a tu médico que lo retire antes, si así lo deseas. Fuente consultada: Dra. María Fernanda Tamayo, Ginecobstetra del Hospital de Clínicas Caracas y Médico Especialista de Plafam

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medad más frecuente, causante de leucorrea (flujo abundante con irritación y algo mal oliente), otras por bacterias: gonorrea, sífilis, chancro blando, linfogranuloma venéreo, y otras causadas por virus como lo son: virus papiloma humano (VPH), herpes virus, hepatitis B, hepatitis C y el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH)”, acota. Cada una presenta síntomas diferentes, así que lo más recomendable es que recurras a un médico y le pidas mayor información. ¿Cómo me protejo? ¡Fácil! La sexualidad no debe ser causa de miedos o tabúes, al contrario, debe entenderse como parte esencial y natural del ser humano, debido a lo cual cuando se practica de manera consciente, madura y sanitariamente responsable es sinónimo de placer. Los métodos anticonceptivos y preventivos de los embarazos no planificados y de las ETS son indispensables para que vivas a plenitud tu vida sexual. El método por excelencia es el condón o preservativo que es considerado de barrera, porque evita que los espermatozoides asciendan hacia el útero y luego a las trompas para fertilizar un óvulo. Además de esta función, evita la transmisión de enfermedades que se adquieren por vía sexual. Nuestra especialista pone énfasis en que “es fundamental el uso del preservativo de manera correcta y adecuada para mejorar su efectividad en cuanto a sus dos funciones (anticonceptiva y preventiva de transmisión de enfermedades). En primer lugar, el preservativo debe ser colocado desde el inicio de la penetración, si ésta ocurre desprotegido –aunque se trate de un momentico–, el preservativo resultará ineficaz. Durante las relaciones orales (oro-genital) también debe usarse el preservativo, ya que éstas también son una vía de contagio de ETS. Al ocurrir la eyaculación (expulsión del semen a través del pene) el condón debe ser retirado inmediatamente –antes de que ocurra la flacidez–, sosteniendo el órgano en la raíz para evitar que éste se quede dentro de la vagina o del ano. 38

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Los preservativos no deben ser guardados en la cartera, ni en lugares calientes (como la guantera del carro) porque el látex se altera y se debilita, aumentando el riesgo de romperse o perforarse, puntualiza. Y, entonces, ¿para qué existe la pastilla anticonceptiva? Como método anticonceptivo el preservativo tiene una alta tasa de fallas, razón por la cual es fundamental que las jóvenes usen un anticonceptivo más eficaz que evite un embarazo no deseado, a edades no adecuadas para concebir. Los anticonceptivos hormonales, como la pastilla anticonceptiva, cumplen más eficazmente con esta función, siempre y cuando sean bien utilizados y exista una buena motivación por parte de la usuaria. Las pastillas anticonceptivas (anticonceptivos orales) requieren alta motivación, ya que se necesita tomar una píldora diariamente en el mismo horario, y en ocasiones eso puede ser olvidado, lo cual deriva en fallas del método. También el hecho de que las chicas muchas veces tomen anticonceptivos sin el conocimiento de sus padres y escondan la caja de pastillas, contribuye al olvido de la toma diaria. No obstante, existen otros métodos hormonales, igualmente eficaces, que se administran a través de otras vías y conllevan menos tasas de olvido, como las inyecciones mensuales de estrógenos y progestágenos. En cualquiera de estos casos, el anticonceptivo debe ser prescrito por el ginecólogo, quien podrá informarte acerca del método ideal para ti, y te instruirá en su uso adecuado. Condón y pastillas de la mano La Dra. Alonso Lorences afirma que el preservativo y el anticonceptivo oral pueden ser utilizados en forma conjunta, ya que “el condón es menos eficaz como método anticonceptivo que los anticonceptivos hormonales, sin embargo es la única protección contra enfermedades de transmisión sexual. Otro gran aliado contra las enfermedades de transmisión sexual es la práctica de la monogamia, es decir, evitar el contacto sexual con múlti-

ples parejas, fundamentado en una sexualidad seria y responsable”. La pastilla del día siguiente Entre los jóvenes y no tan jóvenes es común escuchar hablar sobre la “milagrosa” pastilla del día siguiente o del día después. Por ello quisimos indagar al respecto con la especialista; así nos explicó su verdadera función. “La pastilla del día siguiente, denominada anticoncepción de emergencia, no puede ser utilizada como un método anticonceptivo rutinario, porque contiene una alta carga hormonal y tiene efectos secundarios indeseables. Se deno-

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mina “de emergencia” porque sólo se usa en determinadas circunstancias: en caso de rotura del condón, cuando la mujer no usa ningún otro método anticonceptivo o en caso de violación (relación sexual no consentida)”. Tener sexo o no es una decisión que sólo tú puedes tomar, pero hacerlo bajo medidas de protección seguras debe anteponerse al deseo sexual natural. Opciones hay muchas, vida: una sola. El sexo seguro debe imponerse como se imponen las modas, pero a diferencia de éstas, debe llegar para quedarse.

CUÍDATE DEL VIH Esto aprendimos de la asociación civil sin fines de lucro Acción Solidaria: • El VIH es el virus de inmunodeficiencia humana, causante del sida o síndrome de inmunodeficiencia adquirida, el cual ataca el sistema inmunológico una vez que entra al organismo. • La etapa sida ocurre cuando el sistema inmunológico está tan débil que unas enfermedades llamadas oportunistas lo atacan (diarrea y neumonía, entre otras), pero esto ocurre después de un largo período de haber contraído el virus. • Una de las vías por las cuales se transmite el VIH es por relaciones sexuales sin protección, de hecho es la más común en nuestro país. El virus se puede transmitir a través de la sangre, el semen y secreciones vaginales, y también cuando una madre seropositiva amamanta a su bebé. • Es importante que no compartas agujas –por ejemplo, al hacerte tatuajes o colocarte piercings– ni objetos sexuales (como consoladores) y que, como hemos dicho, uses preservativo o condón para relaciones sexuales anales, vaginales y orales. • En caso de sospecha de haber contraído el virus, debes esperar tres meses para hacerte la prueba, pues si la haces antes no obtendrás un resultado seguro. Es lo que se denomina “período ventana”. Luego debes volver a hacértela a los tres meses. • Cuando alguien ha sido víctima de abuso sexual, es importante que acuda al médico para que lo oriente sobre un tratamiento de profilaxis post exposición, el cual puede reducir la posibilidad de contraer el virus; esto debe ser durante las primeras 72 horas después del acto delictivo. • El virus no se transmite si tocas a alguien infectado, mediante un beso –porque la saliva no tiene el virus– o porque te picó un mosquito que picó a alguien infectado, ya que ningún animal puede tener el virus. • No hay señales que indiquen que alguien es seropositivo. Ese chico o esa chica pueden ser bellísimos y tener una apariencia saludable, pero eso no garantiza que no tenga el virus. Además, toda persona que viva con el virus puede transmitirlo, no creas que unos pueden y otros no. • Es falsa la creencia de que una persona que no ha tenido relaciones sexuales –virgen, como se suele decir– no puede contraer el virus durante su primera relación sexual. Si no estás protegido eres susceptible, vulnerable, un blanco perfecto.

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¿QUIÉN TIENE LA ÚLTIMA PALABRA: TÚ O ELLOS?

Amig@s, no es NO No quieres meterte drogas, no quieres emborracharte, no quieres tener sexo con esa persona... Cuando son esas tus decisiones, mantente firme y aprende a decir ¡no! Si te da pena, puedes usar otras estrategias para salirte con la tuya. Sigue leyendo Penélope Silva | vecinosaludable@cobeca.com

ntes papá y mamá te protegían completamente. Ahora, tal vez, estés empezando a ir a fiestas solo o a tomar un autobús para ir a casa... O sea, estás pasando más tiempo “por tu cuenta”. En esos períodos puedes estar un poco más expuesto a ciertos riesgos, como alcohol, drogas, inseguridad, etc., etc., etc... Así que te enfrentarás a situaciones que te obligarán a decidir entre un sí y un no. Aunque seas súper auténtico, date cuenta de que tu grupo puede definir algunas de tus conductas. ¿O acaso no les has dicho a tus papás: “...pero a Camila si la dejan ir a fiestas, ¡por qué a mí no!”; “pero todos mis amigos están tatuados...”? Entonces, si en tu grupo todos salen de noche, tú querrás salir con ellos; si todos se tatúan, tú querrás hacerlo. Chévere, si realmente tu deseo es salir o tatuarte, no está mal, sigue intentando obtener el permiso de tus padres. Pero si lo haces sólo porque otros lo hacen... ¡buh!, piénsalo dos veces más y escucha tus verdaderos intereses. Ahora, supongamos que estás clarísimo. No quieres, por ejemplo, fumar, tomar, escaparte... pero tus amigos lo hacen e insisten para que tú los sigas. La psicóloga Franca Trezza nos dice que

para los adolescentes es muy difícil ser la conciencia moral de un grupo. Así que entendemos que quizás no puedas hacerlos cambiar de opinión y ¡qué pena tener que ser el único que no fume ni tome ni se escape (el gallo, pues)! En esos casos lo mejor es cambiarte de grupo. Pero a lo mejor los quieres mucho y sea difícil dejarlos. Entonces, ¿por qué no te aceptan a ti como eres, así como tú los aceptas a ellos? Eso no los señaló Marling Bello, también psicóloga. Nos dijo, “¡ya va!, si tú puedes aceptar a ese amigo que toma y que fuma, ¿por qué él no te puede aceptar a ti como eres, aunque ni fumes ni tomes?”. Puedes decirle: “Chamo, yo te quiero a ti, fúmate lo que te dé la gana, pero a mí, quiéreme como soy”. Te dejamos esa reflexión para que la medites. Ahora veamos casos concretos donde tal vez te provoque decir: “Amig@, no es no”. Escápate conmigo Cuando alguien te invita a escaparte del colegio o de tu casa, debes pensar primero en los riesgos que corres en la calle. Lamentablemente, vivimos mucha inseguridad y puedes ser víctima de un secuestro o de un robo, inclusive, de abuso sexual. Tal vez conozcas muy bien

a ese amigo o esa amiga que te está invitando, pero no a los amigos con los cuales se reunirá después. Además, Franca nos explica que si repites ese tipo de conductas puedes acostumbrarte a burlar la autoridad y esto se puede convertir en un hábito, porque te irá resultando fácil hacerlo... “De allí a cometer actos delictivos hay un pasito”, nos advirtió. Vamos a emborracharnos Bueno... estemos claro, la mayoría de los jóvenes prueban el licor. Si te da curiosidad, hazlo con personas en quienes confíes y sin excederte. ¿Por qué? Cuando ingieres alcohol en exceso puedes perder el control de tu cuerpo, y en esa pérdida de control puedes desde hacer el ridículo (quitarte la blusa, bailar horrible, vomitar y pare usted de contar) hasta manejar y tener un accidente o tener sexo con alguien que no te gustaba y/o sin protección (y correrás riesgos como contraer virus como el VPH o el VIH). Y eso sin hablar de la resaca o el ratón del día siguiente. En serio, piensa en dónde, con quién y cuánto tomar. Mientras más tarde te inicies, mejor. Sólo un jalón El consumo de cigarrillos es nocivo para la salud. Eso lo habrás leído por ahí en alguna caja de cigarros. Es cierto. Su consumo es una de las principales causas del cáncer de pulmón; además, te mancha los dientes, pone tu aliento con mal sabor e impregna tu ropa de un olor desagradable, entre otras cosas. Este hábito es un vicio. ¿Qué quiere decir esto?, que es falso eso de... “sólo un jalón”, “yo lo dejo cuando quiera”, “yo soy fumador social”. Fumador es fumador, y lo más probable es que te cueste dejarlo después de los primeros jalones. Ya desabroché mi pantalón Tanto las chamas como los chamos pueden proponer a su pareja tener rela-

ciones sexuales. Si tú, seas hembra o varón, no quieres, di que no, aunque estén a punto de... No matarás a nadie por dejarlo con las ganas, ni serás más hombre o más mujer porque te acuestes con alguien. Y si no te oyen, ¡mucho cuidado!, porque la situación puede convertirse en acoso o abuso sexual y debes comunicárselo a un adulto de confianza. Si estás pensando iniciarte sexualmente, infórmate sobre métodos anticonceptivos y de prevención de infecciones de transmisión sexual (ve a la página 36). ¿Cómo decir que no? • Si deseas intentar persuadir a tus amigos para que ellos tampoco hagan determinada cosa, háblales sobre los riesgos. Eso quiere decir que antes debes estar informado, ya que toda información te da poder y control. En Internet hay más que redes sociales, navega. También puedes consultar a un adulto de confianza. • Si consideras que eres muy tímido, inventa una excusa para huir por la derecha. Franca nos aseguró que hasta los chamos más tímidos pueden decir: “Me acordé que tengo un compromiso”. Vete de ahí, no te quedes. • La postergación también puede ser una herramienta útil, nos revela Marling. Cuando te dé pena decir no directamente, puedes decir que no es que no quieras, sino que prefieres dejarlo para después. “Ahorita no, más tarde, mañana, en la fiesta de Víctor...”. • Marling también nos propone inventarse una mentirita blanca para evadir... Si te preguntan: “¿Quieres coca –y no precisamente el refresco–?”, tú puedes responder: “Chamo, no, es que me duele la barriga...”. Sé creativo. • ¿Eres de los populares? Bueno, usa todo tu encanto y toda tu inteligencia para imponer conductas positivas: “La mayoría no fuma. Eso me produce 41

cansancio y no me conviene porque yo voy al gimnasio, además, me gusta tener el aliento preparado para besar...”. Emplea tu personalidad auténtica para que te sigan por tus actitudes positivas. • Jamás, jamás, jamás se te ocurra decir: “No, porque es que mi mamá no me deja o mi papá me va a pegar”, dice Marling. Seguramente, se burlarán de ti. Y si, definitivamente, eres muy lanzado, diles: “Porque no me da la gana y punto”. Lo más importante es que hagas las cosas –buenas o malas– porque tú deseas infinitamente hacerlas. Un buen truco para saber lo que quieres es escuchar tu cuerpo, tu mente y tu corazón: cuando hay dudas, lo más seguro es que te estén gritando un ¡No!

Cuando te dé pena decir no directamente, puedes decir que no es que no quieras, sino que prefieres dejarlo para después. “Ahorita no, más tarde, mañana, en la fiesta de Víctor...”.

Fuentes consultadas: Franca Trezza, Psicóloga. E-mail: francatrezza@hotmail.com. Marling Bello, Psicóloga y Encargada del Área de Prevención de Acción Solidaria (Acsol). Teléfono: (0212) 952.2009

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MALTRATO ENTRE COMPAÑEROS

Acoso escolar: más común de lo que creemos La mayoría de nosotros no está preparada para afrontar situaciones de acoso porque bien no nos damos cuenta de que estamos en presencia de un maltrato o no tenemos herramientas para hacerle frente. ¡Aprende a identificarlo! Alejandra Pizarro apizarro@alegocomunicaciones.com

Fuentes consultadas: Gladys Delgado, Psicólogo y Profesora de Postgrado (Universidad Nacional Abierta y Universidad Católica Andrés Bello). E-mail: gdelgado5@yahoo.com Gladys García, Psicólogo Escolar. Teléfono: (0212) 762.4466

i a menudo alguien de tu salón toma una actitud agresiva contra ti u otro compañero, sin tener un motivo o razón aparente, lo más probable es que hayas sido testigo o víctima de acoso escolar o, como se le conoce en inglés, bullying. Sentirnos acosados o agredidos es algo que va más allá del daño físico y tienes que estar alerta porque el maltrato también puede ser de tipo psicológico o verbal.

¿Acosador, víctima o espectador? En una situación de acoso, podemos encontrar tres tipos de personas o grupos: los acosadores, los espectadores y las víctimas. a) Las víctimas: son niños y jóvenes como tú, sin embargo sufren el maltrato y suelen estar aislados del resto del grupo y tener baja autoestima, o tienden a actuar impulsivamente y con conductas irritantes. A veces una víctima, empujada por su acosador, puede verse forzada a realizar actos con los cuales no está de acuerdo, para evitar seguir siendo molestado o molestada; en otras palabras, una persona puede pasar de víctima a

acosador e incluso puede ser víctima y acosador al mismo tiempo. b) Los acosadores: también son niños o adolescentes como tú, no obstante tienden a abusar de la fuerza y a buscar el protagonismo al imponer su autoridad sobre otros. El acosador generalmente es una persona que no sabe ponerse en el lugar de los demás, pero a veces es alguien inseguro que somete a otros para evitar que se metan con él. c) Los espectadores: presencian los abusos y son muy importantes para evitar maltratos porque, si rechazan una actitud agresiva, pueden poner fin al sometimiento de un compañero. Recuerda que el acosador busca dominar a otros para sentirse protagonista y si no recibe apoyo dejará de acosar a la víctima. Sin embargo, basta con que alguien se ría o con que nadie haga nada, para que crea que está haciendo algo correcto o divertido. Rompe el círculo del silencio “Es que si le cuento a mi mamá y ella se queja me van a fastidiar más”, nos comenta Astrid, a quien sus compañeras

rechazan porque es un poco más gordita que las demás. Pero, según nos comenta la psicóloga escolar Gladys García, “la mayoría de los casos exitosos de manejo del abuso se han dado gracias a que los alumnos han decidido hablar con una persona mayor, que cuenta con herramientas para ayudar a poner fin a esa situación”. Si eres víctima, no se trata de que tomes venganza o de que esperes hasta que tu mamá, papá o representante tome cartas en el asunto. Quizá sólo con notificarles lo que te está molestando es suficiente para que ellos te aconsejen. Eso sí, si ves que el acoso aumenta, es muy complicado o continúa afectándote, habla con tu representante, maestro o adulto de confianza para que juntos denuncien la situación.

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los molestaran, pero que se sentía muy feliz con quien era. Inmediatamente todos los niños –incluyendo a los acosadores– empezaron a aplaudirlo”, nos contó García. Este joven logró invalidar el maltrato de quienes lo acosaban, porque hizo saber a quienes lo molestaban que sus burlas no le importaban, ya que ser inteligente era algo positivo. Los acosadores ya no tenían argumentos para someterlo, porque sus demás compañeros –espectadores– aprobaron el hecho de que ser estudioso es bueno.

Un caso de la vida real “Una vez tuvimos un alumno realmente brillante, quien era molestado por ser muy inteligente, usar lentes y manejar un vocabulario extenso. Un día decidió unirse a un grupo llamado ‘Promotores de la paz’, donde obtuvo herramientas para darse cuenta de que eso por lo cual lo molestaban era justo lo que lo hacía alguien especial. Entonces, en un momento se animó a levantarse en clases y decirles a sus compañeros que entendía que su aspecto y conocimientos

¿Cómo saber si se trata de un acoso? Para ayudarte a detectar situaciones de bullying, Gladys Delgado nos explicó que normalmente un acoso se reconoce gracias a las siguientes características: 1. El maltrato se da entre personas de la misma edad. 2. La agresión es intencional y repetida en el tiempo. 3. El acosador agrede para crear una relación de dominio-sumisión y suele molestar a sus víctimas cuando no hay adultos cerca, en áreas como el salón, la cantina o el patio. 4. Generalmente la víctima es agredida cuando hay más público observador no adulto: entrando al salón, en la cola de la cantina o a la hora de salida.

PILAS CON ESTO…

PONLE FIN AL ACOSO

¿TE CONSIDERAS ESPECTADOR?

Hay un tipo de acoso indirecto que es el más difícil de manejar, porque aunque no es tan evidente produce mucho daño: el bloqueo social. Sucede cuando una persona trata de alejarte de tus compañeros o amigos al inventar rumores sobre ti o cuando, sin razón aparente, tus compañeros no te invitan a participar en sus cosas. Esto también es un maltrato. ¡Busca ayuda!

Para romper el ciclo del acoso sólo hay que buscar a alguien de confianza, que pueda estar alerta, para que en el momento del maltrato rechace el comportamiento de quien agrede. No tiene que ser necesariamente un maestro; puede ser un compañero de clases.

Recuerda que eres clave para evitar futuros acosos e injusticias. El acosador somete y busca ganar respeto por sus maltratos. Tú puedes hacer que sus acciones pierdan validez al recordarles a los demás lo que es bueno y lo que no lo es. Siempre pregúntate: ¿Debo aplaudir un liderazgo que se gana a partir del maltrato o debo rechazar la conducta de quien acosa?

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EMPIEZA POR DESCUBRIR TUS TALENTOS

Acéptate tal cual eres Patricia Kralj vecinosaludable@cobeca.com

Aunque no lo quieras creer, eres un ser muy especial, tienes, ¡como todos!, cualidades y defectos. Aceptarte como eres te aportará confianza y seguridad hoy y mañana para lograr muchas de las cosas que quieres

Fuentes consultadas: María Alejandra Celis O., Psicólogo Clínico. E-mail: consultadepsicologia2009@hotmail.com totalsalud.com

uántas veces no has escuchado: “Ya no eres un niño”, pero la realidad es que tampoco te tratan como adulto. La mayoría de las veces no te entienden y más bien necesitas tu espacio y que te acompañen en las buenas y en las malas. Lo más importante de este viaje que está comenzando, es encontrar lo que realmente quieres y lo que te hace feliz. De eso se trata la autoaceptación, de crear tu propia identidad, sacarle provecho a tu potencial y ver cómo todo empieza a fluir. La autoaceptación es la aprobación incondicional y afectuosa de nosotros mismos como innatamente importantes a pesar de nuestros errores, derrotas y fracasos. Un sentimiento que comienza en la niñez y que es continuamente reforzado por los demás, al que debemos tomar por las riendas, porque cuando te aceptas a ti mismo y dejas de vivir para demostrar a otros lo que eres, puedes trabajar en tus metas para continuar avanzando en tu vida, dejando de lado la opinión que el resto pueda tener de ti. Demostrar a los demás lo que se vale implica gran esfuerzo y desgaste, los cuales pueden terminar colmando al ser humano de sentimientos en contra de sí mismo, y entonces sus propias necesidades quedan desplazadas por las necesidades de la gente que lo rodea. ¡Ojo!, la autoaceptación no es amor a uno mismo en un sentido egoísta. El auto elogio y el alarde son síntomas de una baja autoaceptación, porque si verdaderamente aceptamos y apreciamos nuestra valía e importancia individual, no tenemos la necesidad de hacer alarde

para impresionar a los demás con nuestras habilidades y posesiones. Eres único Rechazarse a sí mismo o a partes de uno mismo produce un enorme dolor que nos afecta emocionalmente. La forma en que el ser humano se percibe y se valora puede cambiar, curándose así las antiguas heridas causadas por el auto rechazo y la no aceptación. Cada uno de nosotros es una persona diferente y eso es lo fantástico de los seres humanos. Para nada es mal visto que seas músico, deportista, voluntario de rescates…, o estudioso, tranquilo, arriesgado…, o de cualquier otra manera que se te ocurra, porque simplemente es tu forma ser. La clave está en hacer las cosas que te brinden alegría sin dañarte a ti, ni a los demás, ni a tu entorno (familia, amistades, escuela, universidad u otros), porque ya tienes la capacidad de darte cuenta de eso. Así como a cada uno de nosotros le gusta un tipo de música diferente, cada uno tiene sus gustos y una personalidad distinta a los demás; eso es lo que conocemos como cualidades de una persona. Vas por buen camino si... 1. Te sientes bien contigo mismo. 2. Identificas cuáles cosas puedes hacer bien y cuáles puedes hacer mejor. 3. Expresas tu opinión sin temor de hablar. 4. Identificas y expresas tus emociones (qué sientes cuando sucede x situación). 5. Compartes con otras personas.

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Para nada es mal visto que seas músico, deportista, voluntario de rescates…, o estudioso, tranquilo, arriesgado…, o de cualquier otra manera que se te ocurra, porque simplemente es tu forma ser

6. Participas en actividades que se desarrollan en tu centro de estudios, trabajo o donde te sientes cómodo e integrado en un grupo. 7. Te vales por ti mismo en distintas situaciones de la vida. ¡Esto implica dar y pedir apoyo! 8. Te apasionan los retos personales y no temes asumirlos. 9. Consideras a los otros y estás dispuesto a colaborar cada vez que puedes. 10. Eres creativo y original, inventas cosas, te interesas por realizar tareas desconocidas y por aprender actividades nuevas fuera de la rutina. 11. Luchas por alcanzar lo que quieres. 12. Disfrutas las cosas divertidas de la vida. Mira la diferencia Para que diferencies bien que un camino es más agradable que otro, te mostramos algunas cualidades típicas de las personas que no conocen o no han tenido la oportunidad de practicar algunos de los 12 puntos anteriores: • Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos, cuando cada persona siempre tiene algo valioso para aportar. • Son indecisas, ya que tienen miedo exagerado a equivocarse. No hay razón para ello porque, ¿si no pruebas como aprendes? • Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos. Los riesgos no son más que pruebas para mejorar tu forma de hacer las cosas. • Son muy ansiosas y nerviosas, así que evaden situaciones que les dan angustia y temor. La angustia no te

•

deja pensar claro y pensar en eso todo el tiempo te lleva a estancarte y finalmente te derrotas sin haber probado nada. ¿Tiene sentido?... Claro que no. Son aisladas, casi no tienen amigos y no comparten. Si bien a veces los grupos de amigos no abundan, siempre encontrarás a alguien que te entienda y te escuche. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo. Alguna actividad debe llamarte la atención; puede que sea a la que va mucha gente, como puede que sea a la que va poca: descubre qué te gusta más. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad. Si todos pensáramos que no podemos, nunca hubiéramos ido al colegio, nunca hubiéramos mandado un mensaje de texto, nunca hubiéramos solicitado a alguien por Facebook. Debido a que sienten que no tienen valor, no aceptan críticas. Si no preguntamos qué nos quieren decir exactamente las otras personas cuando nos critican y después pensamos que sólo nosotros somos los dueños de la verdad, ¿qué probabilidad tenemos de mejorar a través de los años? No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien. La primera persona que debe aplaudir tus logros eres tú mismo; el reconocimiento de los demás es un “bono extra”, no el motivo total de tu felicidad, porque de esa manera siempre dependerás de la aprobación del otro para luego sentirte contento.

Tomar conciencia de que cada uno de nosotros cuenta con una identidad propia, que tiene gran valor y un inventario intelectual de talentos y habilidades, te dará un respiro de tranquilidad, de felicidad y de libertad hacia una nueva forma de ver las cosas que de niño no veías.

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PORQUE ESTÁS EN CRECIMIENTO…

Come bien y ejercítate mejor Vanessa Rodríguez vecinosaludable@cobeca.com

¿Estás pisando la adolescencia y sigues comiendo mucho dulce, demasiadas frituras y en cambio nada verde? Si quieres crecer todo lo que podrías, llegó la hora de darle un giro a tu alimentación

Fuentes consultadas: María Fernanda Contramaestre, Nutricionista Dennis Vásquez, Nutricionista e Instructor personalizado

a adolescencia es como una montaña rusa de emociones: si estás bien sujetado, nada malo pasará y al final del camino terminarás sonriendo. Presiones sociales, así como cambios emocionales y físicos tocarán a tu puerta. Tranquilos chicos, no están perdidos y tampoco es el fin del mundo. Es importante que conozcas las etapas de la adolescencia y te familiarices con algunas variaciones que se avecinan. “La primera va desde los 11 hasta los 15 años, con aumento de apetito en épocas de crecimiento y preocupación por problemas de peso, piel, altura y el aspecto físico en general, entre otros cambios. La segunda etapa inicia a los 15 y dura hasta los 18 años. Es la fase en la que se comienza a formar la identidad y pueden presentarse problemas de peso con tendencia a la depresión, vulnerabilidad a trastornos alimenticios como la anorexia o bulimia nerviosas”, asegura la especialista en nutrición, María Fernanda Contramaestre. En todo ese tiempo debes cuidar tu alimentación y tratar de practicar alguna actividad física, porque ganas 20% de la talla y 50% de la masa muscular que vas a tener como adulto.

atentan contra tu cuerpo. “Negocia” tu salud y tus gustos. La solución está en equilibrar la alimentación; pero recuerda, no elimines totalmente la grasa, su función en nuestro cuerpo es protectora: cierta cantidad es necesaria para recubrir los órganos vitales como el corazón, riñones, genitales, etc. Como estás en proceso de crecimiento, aumentan tus requerimientos nutricionales. Puedes obtener hierro ingiriendo yema de huevo, carnes, hígado, frijoles y verduras de hoja verde. Por medio de la leche, vísceras, frutas y verduras amarillas ganas vitamina A. La vitamina C proviene de los cítricos, así que no pases por alto las naranjas, las fresas y los limones. El ácido fólico lo consigues consumiendo vegetales de hoja, hígado y leguminosas verdes. La leche y derivados como el yogurt, tortilla, frijol y avena te aportan calcio. Otros alimentos que también proporcionan energía son los cereales y tubérculos. Estos son sólo algunos ejemplos para que tengas una idea de lo que debes agregar a tu dieta, pero siempre consulta al nutricionista de manera que establezca un plan de alimentación adecuado para ti.

Alimentación al máximo Las papas fritas –¡Y muchas frituras más!–, margarina, bebidas gaseosas, chucherías… que tanto te gustan,

Figura o salud Tal vez una inquietud esté rondando por tu mente: los kilitos de más. Si te interesa adelgazar, nadie mejor que un nutri-

cionista para indicarte cómo alimentarte sin aumentar de peso ni de medidas. Lo fundamental es evitar dietas con restricciones excesivas. Aunque ya te lo hayan dicho o lo hayas leído, por favor no sigas esos regímenes que te prometen bajar un montón de kilos en pocos días si comes por determinado tiempo un solo alimento. Entérate de algunos efectos nocivos de las dietas sin supervisión en adolescentes: en las chicas, pueden ser causa de menstruación interrumpida. En los chicos, puede alterar el desarrollo normal de los músculos. La falta de calcio, fósforo y vitamina D es una de las principales causas de osteoporosis en el futuro. Cuando la figura llega a obsesionarnos, se corre el riesgo de sufrir algún trastorno de alimentación como la bulimia, el cual se caracteriza por el impulso de comer todo cuanto hay en la nevera para luego inducir el vómito y expulsarlo. En estos casos es muy importante que busques ayuda psicológica, porque es muy difícil que puedas controlarlo tú solo. ¡Activados! Además de cuidar tu alimentación, busca la forma de practicar alguna actividad física. Dennis Vásquez, entrenador personalizado, recomienda comenzar con una rutina de calentamiento de 5 a 10 minutos, por ejemplo, punta de los pies arriba y abajo, rodillas adelante y atrás, cintura en redondo, brazos en redondo, arriba y abajo, cabeza en redondo, arriba y abajo. Puedes continuar haciendo lagartijas, sentadillas, abdominales y ejercicios generales de ensanchamiento o crecimiento; realiza de 3 a 4 series con repeticiones de 15 a 30 veces. Es importante alternar el entrenamiento con ejercicios como caminar o trotar durante 30 minutos, el empleo de ligas y pelotas (una actividad más afín con las chicas), así como con ejercicios de flexibilidad para obtener mejores resultados.

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Si participas en actividades deportivas –practicas béisbol, fútbol, natación o cualquier otra disciplina– necesitas ingerir mayor cantidad de calorías y proteínas, porque gastas muchas energías en el proceso.

Pregúntale al médico cuál es tu peso ideal en cada una de las fases del crecimiento. Esto puede ayudarte a subir o bajar el suministro de calorías para permanecer en el peso ideal. Elige una vida sana y sin complicaciones, aprovecha tu juventud.

¡NO TE QUEDES SENTADO! Hay adolescentes que son muy inactivos, no realizan actividad física alguna y pasan horas frente al televisor ingiriendo refrescos y alimentos con alto contenido calórico. No te conviertas en el blanco de enfermedades como diabetes e hipertensión arterial. Con hábitos alimenticios adecuados y un poco de actividad física puedes zafarte de sufrir de sobrepeso, y no afectar las articulaciones, la respiración, el sueño, el estado de ánimo y los niveles de energía.

TIPS ALIADOS • No te aburras comiendo siempre lo mismo. Incluye cada grupo de alimentos en tu dieta. • Toma líquido, en especial agua. • Mantén el horario de las comidas y no te saltes ninguna. • Procura comer en un ambiente tranquilo y relajado, sin televisión ni música. • Dale preferencia a los alimentos naturales. • Evita comer compulsivamente, sin disfrutar de la comida.

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TÚ PUEDES SEGUIR SU EJEMPLO Y DESTACAR

Ellos nos hablan de su adolescencia...

Sí, tuvieron sus subidas y bajadas durante la adolescencia, pero eso no les impidió destacar en un área, cumplir un sueño, luchar por lo que querían... ¿Cómo? Víctor, Mayré, Miku, Dietrich y Mael mantienen a raya los vicios, son ellos mismos, escucharon los consejos de papá y mamá, y se inspiraron en otras personalidades exitosas Equipo de redacción vecinosaludable@cobeca.com

eguramente lo conoces por su rol protagónico en la serie televisiva Somos tú y yo. Actualmente está promocionando su primera producción musical, Pasado, presente, futuro, donde la mayoría de los temas están compuestos por él. Veamos qué nos contó:

empecé en el medio artístico y en los deportes; ahí te educan y te inculcan disciplina, seriedad y el verdadero valor de las cosas. Al darte cuenta de esto, comprendes que es poco inteligente desechar tantos esfuerzos y logros por un tonto vicio.

¿Recuerdas tu adolescencia como una etapa feliz o como un tiempo digno de olvidar? Recuerdo los momentos alegres y felices. Los eventos menos gratos fueron experiencias para aprender.

¿Alguna vez sentiste presión de los amigos para hacer algo que no querías? Jamás. Nunca irrespeté mi personalidad para ser aprobado en algún grupo. Más bien mantenerme firme en mi modo ser, me hizo ganar el respeto de mis amigos.

¿Qué fue lo más difícil? Que uno, por inmadurez, magnifica pequeños problemas. ¿Y lo más rico? Disfrutar la vida, siendo consciente y con pocas responsabilidades.

Víctor Drija

¿Cómo te mantuviste lejos de los vicios? Conté con la fortuna y la bendición de tener una familia especial que sembró en mí importantes valores como la conciencia y la confianza. Desde bien niño

¿Cuáles eran tus modelos a seguir? ¿A quién te querías parecer? (Risas) A jugadores de fútbol, como Figo y Roberto Baggio, y a NSYNC o los Backstreet Boys (risas), ¡qué pena! ¿Crees que hubo algún evento que marcó lo que eres hoy en día? Fueron muchos, no uno solo. Las diversas clases de canto, de baile, obras de teatro, shows, comerciales, etc. encaminaron mi vida al medio artístico. Eso es lo soy hoy en día.

DESTACADOS

quizás por influencia sí, pero yo me sentía cómoda en lo que decidía hacer.

lla fue la primera Latin American Idol. Ahora muchos temas de La reina de la noche, su primer disco inédito, formarán parte de la telenovela Aurora de la cadena de televisión hispana Telemundo. Nos dijo que es “cero vicios”.

¿Recuerdas tu adolescencia como una etapa feliz o como un tiempo digno de olvidar? Muy feliz, rara, tropezada, intensa, apasionada, pero feliz. Mi mamá me hizo el favor de decirme que la felicidad era una cuestión de actitud, que podías tenerlo todo y ser infeliz o no tener nada y ser muy feliz.

¿Cuáles eran tus modelos a seguir? Mi mamá y mi papá en algunas cosas... Quería recorrer el mundo cantando como lo hacía Mariah Carey. Me encantaban las mujeres artistas empresarias; me inspiraban los artistas con grandes fundaciones que ayudaban causas importantes.

Mayré Martínez

¿Qué fue lo más difícil?, ¿y lo más rico? Que me dijeran a donde podía ir y a donde no. Y lo más rico, las poquitas responsabilidades.

es un auto sabotaje... Igual creo que todos tenemos nuestro vicios, sólo que unos hacen más daño que otros. El dulce y la obsesión por el trabajo podría considerarlos mis vicios.

¿Cómo te mantuviste lejos de los vicios? Mi mamá y mi papá se encargaron de dejarme muuuuy claro que el camino podía ponerse negro y pesado si elegía recorrerlo con vicios. Nunca he probado un cigarro ni algún tipo de droga, aunque sí me ha dado curiosidad, pero siento que

¿Alguna vez sentiste presión de los amigos para hacer algo que no querías? Realmente no, siempre tuve diferentes grupos de amigos, cuando me sentía incómoda con algún grupo me pasaba para el otro y así me llevaba bien con todos. Nunca hice nada por presión de nadie,

s uno de los futbolistas venezolanos con mayor proyección en el exterior. Con sólo 25 años ha tenido la oportunidad de jugar para importantes clubes como el Valencia C.F. y el Getafe C.F., ambos españoles. Lo más difícil para él fue irse a vivir solo a los 14 a otro país, eso nos contó...

cosas que otros adolescentes no pueden vivir. Estaba en un país diferente sin mi familia ni mis amigos, pero estaba haciendo lo que más me gusta que es jugar fútbol.

¿Recuerdas tu adolescencia como una etapa feliz o como un tiempo digno de olvidar? Gran parte de mi adolescencia la viví aquí en España, ya que a los 14 años vine a Valencia, y fue complicado porque estaba solo aquí; creo que por eso maduré más rápido por esto. ¿Qué fue lo más difícil de esta etapa?, ¿y lo más rico? Lo más difícil fue estar solo, pero también eso me dio la oportunidad de vivir muchas

¿Crees que hubo algún evento que marcó lo que eres hoy en día? Comenzar a trabajar a los 15 años me marcó significativamente. Me inscribí para terminar mi bachillerato en la noche y allí conocí mucha gente luchadora con una realidad muy diferente a la mía; me hacían sentir la persona más afortunada y consentida del universo. Ganar mi propio dinero en la empresa de mis padres y cantando profesionalmente jingles, me dio la libertad para hacer muchas cosas por mí misma. Mi carrera de cantautora y de empresaria comenzó muy temprano, mucho antes de lo que me esperaba, eso influenció completamente lo que soy hoy.

¿Cómo te mantuviste lejos de los vicios? Siempre con el fútbol, jugaba fútbol a toda hora, todos los días, creo que eso me mantuvo alejado de cualquier distracción. ¿Alguna vez sentiste presión de los amigos para hacer algo que no querías? Los amigos siempre te presionan, pero nunca tuve alguno que fuera un "mala conducta". ¿Cuáles eran tus modelos a seguir? ¿A quién te querías parecer? Siempre he admirado mucho a Michael Jordan, porque logró ser el mejor de todos en lo que hacía. 49

Miku Fedor ¿Consideras que en adolescencia hubo algún evento que marcó lo que eres hoy en día? Sí, cuando decidí venir a España y luego me quedé para jugar con el Valencia, fue un cambio definitivo en mi vida que me permitió comenzar a hacer lo que hago hoy.

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¿Cómo te mantuviste lejos de los vicios? ¡Mis vicios eran la música y el deporte! ¿Alguna vez sentiste presión de los amigos para hacer algo que no querías? Nunca hice algo que no fuera correcto o bueno por mis amigos.

Dietrich Paredes Baralt studiante de la Academia Latinoamericana de Violín y del Instituto Universitario de Estudios Musicales (IUEM). En la actualidad recibe clases de Dirección Orquestal con el maestro José Antonio Abreu y es director titular de la Orquesta Sinfónica Juvenil de Caracas, entre otras muchísimas actividades relacionadas con la música, su “vicio” favorito...

¿Recuerdas tu adolescencia como una etapa feliz o como un tiempo digno de olvidar? Feliz y muy sacrificada. ¿Qué fue lo más difícil?, ¿y lo más rico? Las horas de estudios musicales y de colegio... a la vez eso mismo fue lo más rico, y el compartir con mi familia y el apoyo que mis padres me dieron y me siguen dando.

e llama Mael Santiago, es super joven –¡Apenas tiene 18 años! – y ya cosecha éxitos en el mundo audiovisual. El año pasado participó y ganó representando a su colegio en el Festival Imaginarios de las Artes 2009, con su cortometraje Sausaguy. Este año repitió la hazaña con Simples causas. Pues sí, un director doblemente galardonado. No quisimos dejar de hacerle algunas de nuestras preguntas:

¿Recuerdas tu adolescencia como una etapa feliz o digna de olvidar? No veo mi adolescencia como una etapa que haya terminado. Ahora es cuando quedan muchas cosas por aprender, disfrutar y sufrir. Adolescencia debería ser sinónimo de vida. La adolescencia, en mi opinión, no termina para nadie. Quien diga que ya ha superado su adolescencia miente.

Mael Santiago

¿Qué fue lo más difícil? Verle el lado positivo a los errores. A veces sus consecuencias nos devastan y nos las tomamos con demasiado dramatismo, cuan-

¿Cuáles eran tus modelos a seguir? ¿A quién te querías parecer? Mis padres perfilaron mi educación a que siempre fuera yo mismo, sin dejar de ver las buenas acciones de las otras personas y tratar de seguir ese ejemplo, claro. ¿Crees que hubo algún evento que marcó lo que eres hoy en día? ¡Un momento, no! Fueron múltiples momentos los que hacen que un humano sea lo que es... pero cada concierto tenía algo especial, algo de tensión y de sabor... Debemos tratar de que cada día sea marcado positivamente en nuestras vidas y en la vida de los demás, así tendremos sociedades mejores.

do en realidad deben verse como una experiencia de vida, como un aprendizaje. ¿Y lo mejor? Durante la adolescencia nuestra personalidad es mucho más maleable, y por ello es el momento adecuado para hacer los cambios importantes, los cambios positivos. Es cuando se forma el concepto de nosotros mismos. ¿Eras de los gallos o de los malos? Gallos, malos, buenos, regulares, locos, tontos… no lo sé. Yo era yo. En tal caso me pudieron haber dicho “geek” por hablar tanto sobre cámaras, igual nadie lo hizo. ¿Cuáles eran tus modelos a seguir? No tengo ninguno específico, al menos no estoy consciente de ello. Pero sí me he conseguido con personas que me han inspirado. Por ejemplo, Gustavo Dudamel. No por ser la gran figura en la que se ha convertido, sino por hacer lo que le apasiona y hacerlo bien. Eso no se ve en todas partes. La mayoría de las personas hacen cosas convencionales de forma convencional, y con eso les basta.

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DIVERSIÓN A MILLÓN Y RIESGOS POR DOQUIER

cular acerca de las drogas, el alcohol y la sexualidad no segura. Además…

¿Jovencitos de viaje? Dr. Alejandro Rísquez Médico Pediatra y Epidemiólogo Vacuven su Centro de Prevención www.vacuven.com.ve

Viajar con los jóvenes o auspiciar sus viajes, siempre es una oportunidad para divertirse en familia, ampliar su cultura, desarrollar una perspectiva global y también para aprender y practicar deportes

o todos los jóvenes son iguales, usted lo sabe. No es poco frecuente, y cuidado si en ciertos grupos familiares es común, que los jóvenes viajeros se quejen o reclamen: “¡Qué fastidio!, ¿y ahora qué vamos a hacer?” o “¡Quiero ir a casa de mis amigos!” “¡Si no viene Fulanito yo prefiero no ir!”. Éstas son frases y preguntas comunes de los púberes y los jóvenes adolescentes que cuestionan lo que se hace en un viaje e incluso las actividades programadas para los fines de semana. No se puede generalizar, puesto que los adolescentes son un grupo muy variado compuesto por individualidades que tienen necesidades diferentes, que son exigentes, dinámicos y con el espíritu abierto a nuevas experiencias y a sus pares en relación al quehacer y a las actividades. Lo más importante es que conozcamos a nuestros muchachos para que sepamos por adelantado cuáles son los planes y las actividades a realizar, de manera que aseguremos un viaje feliz para todos.

Situaciones y precauciones Hay algunas situaciones sobre las cuales debemos estar atentos como representantes: • Usar cinturón de seguridad. Recordemos que los accidentes de tránsito causan más muertes que las enfermedades infecciosas, por lo 52

tanto el “inconveniente” de usar el cinturón de seguridad es mucho menor que los “inconvenientes” de tener un accidente con lesiones importantes que pueden poner en peligro la vida y nuestra integridad física. • Cumplir normas de seguridad. Cuando realicen actividades al aire libre como deportes y prácticas en el agua, recuérdeles la importancia de cumplir con las normas de seguridad. En lanchas, botes y yates siempre usar el salvavidas, y sólo permitir el baño cuando las hélices estén sin movimiento y la embarcación correctamente varada. Mejor bajo la supervisión de un adulto, en particular con los niños y adolescentes más jóvenes. • Cuidar los oídos. Jugar y bañarse sin sumergirse puede humedecer el canal auditivo externo, pero el líquido no suele pasar al oído medio. Sólo en caso de sumersión la presión hidrostática tiene la suficiente fuerza como para empujar el agua a través de perforaciones de la membrana timpánica o de tubos de timpanostomías; por lo tanto, quienes tengan ese tipo de problemas en los oídos no deben sumergirse en la aguas. Otro caso es el oído del nadador, una infección superficial del canal auditivo externo muy frecuente en los jóvenes que pasan mucho tiempo en el agua con los oídos húmedos, como

¿Qué les debemos decir? Por supuesto, que la pasen “chévere” y se diviertan; recordarles la importancia de una buena selección de alimentos y del agua (tanto para ingerirla como para uso general), y la protección contra las picaduras de insectos. ¿Qué debemos darles? Revisar que tengan su esquema de vacunación al día y preguntarle a su médico si están completas o requieren algún refuerzo o vacuna del viajero.

nadadores, buzos, surfistas y otros; esta condición no es peligrosa y puede ser tratada fácilmente con gotas e incluso ácido acético (vinagre) diluido en los canales. Para evitarla se sugiere usar tapones auditivos ajustados para ocluir por completo los conductos auditivos. • Proteger la piel. No olvide recomendarles protección a su epidermis con abundantes y constantes filtros solares; además de usar humectantes para después del baño o de exposiciones prolongadas a los rayos solares. La piel siempre cubierta con ropa confortable que también ayude a prevenir las picaduras de mosquitos, además de sandalias o chancletas para evitar los parásitos, muy frecuentes en las playas sin cuidados o con perros vagabundos. • Estar atento con presencia de animales. Siempre alerta para evitar mordeduras y contactos de animales desconocidos como perros, gatos, monos e incluso mamíferos inferiores. En nuestro país el número diario de mordidos por animales es

muy elevado, el año pasado se registraron 66.459 mordeduras de animales en todo el territorio nacional. Los púberes y adolescentes están entre los más afectados, por lo tanto es necesario avisarles sobre los peligros de juguetear con animales desconocidos y mucho más si son los salvajes. En caso de ser mordido o atacado por mamíferos desconocidos y recibir lesiones y secreciones, se está en peligro de contraer rabia –una enfermedad mortal– en virtud de lo cual se deben lavar las lesiones con abundante agua y jabón, y acudir al médico a la brevedad para recibir el tratamiento adecuado. Plan de cuidados básicos Cuando viajamos con jóvenes debemos prepararnos y anticipar situaciones de manera de garantizar nuestra tranquilidad y disfrute, siempre en consonancia con las necesidades y exigencias naturales de los muchachos. En caso de que los jóvenes viajen con o sin los padres, conversar siempre con ellos sobre las conductas de riesgo, en parti-

¿Qué deben llevar consigo? • Un equipo de primeros auxilios y los medicamentos que requieran por alguna condición en particular; déles suficiente cantidad para toda la estadía y un poco más, por si necesitan quedarse más de lo planeado. • Si van a sitios donde el agua no es segura, enséñelos a usar los purificadores de agua y a ingerir sólo agua segura. • Protector solar y repelente de insectos.

CHIC@S, ¿QUÉ DEBEN HACER EN EL VIAJE? • Además de divertirse, aprender mucho. • Usar correctamente el cinturón de seguridad y los equipos de seguridad necesarios de acuerdo con la actividad que se realice. • No consumir drogas o abusar del alcohol. • No exponerse a riesgos biológicos de contacto, como tatuajes, piercings o uso de equipos o insumos médicos no estériles. • Cuidarse de mantener actividad sexual sin protección o no planeada. • Nadar siempre acompañado con amigos o representantes. • Usar protector solar, repelente y tomar abundantes líquidos.

INSTITUTO NACIONAL DE NUTRICIÓN PUBLICIDAD

UN POCO DE HISTORIA

18 de noviembre: Día Nacional de la Alimentación Resulta difícil hablar de un día de celebración nacional sin mencionar su contexto histórico, ya que estas fechas, por lo regular, son el producto de un proceso social. Por tal motivo, hablaremos de la evolución que llevó al nacimiento del Día Nacional de la Alimentación Prensa INN

Se escogió el 18 de noviembre como Día Nacional de la Alimentación, porque ese día del año 1949 nació del Instituto Nacional de Nutrición (INN). La institución no se creó de la nada, ya que fue el producto de un largo proceso que mencionamos a continuación en una síntesis cronológica: 1938. Se crearon los primeros comedores: uno situado en Caracas, en la plaza España, y el segundo en La Guaira, con la finalidad de mejorar la alimentación de la clase trabajadora. También se crearon otros en La Pastora, Palo Grande, Puente Sucre y Prado de María, pero al año siguiente fueron eliminados y quedaron sólo los dos primeros. 1941. Adscrita a la Dirección de Salubridad Pública, se creó la Sección de Nutrición, la cual se dedicó a estudiar los problemas de nutrición en el país. 1946. Se creó de forma autónoma el Instituto Nacional ProAlimentación Popular, el cual tenía como misión, prácticamente exclusiva, la creación de una red nacional de comedores dirigida a la clase obrera, para proporcionarle una alimentación saludable. 1949. Ya era evidente la necesidad de ampliar las funciones del instituto, así que por Decreto Nº 320, el 18 de noviembre se creó el Instituto Nacional de Nutrición, cuya función principal

fue la de fomentar la salud de las y los venezolanos por medio de una nutrición sana y balanceada. Somos pioneros Venezuela fue el primer país en el mundo en celebrar un día nacional para la alimentación, y no fue sino hasta 1979 que la FAO escogió el 16 de octubre como Día Mundial de la Alimentación. Hoy en día el INN emplea “El trompo de los alimentos”, nueva clasificación de los alimentos para Venezuela a partir del año 2007, como una herramienta integral para el fortalecimiento de la salud de las y los venezolanos. El trompo de los alimentos representa la figura del tradicional juego infantil venezolano, refleja la importancia del consumo de agua y la práctica de actividad física y una división de los alimentos que se encuentra establecida bajo un criterio amplio en la materia, con la recomendación de las cantidades que debe ingerir la población venezolana, de acuerdo con sus requerimientos nutricionales y hábitos alimentarios. En su afán por atender a todas y todos los venezolanos, el INN creó también “El trompo indígena de los alimentos”, respetando e integrando la tradición culinaria de nuestros hermanos indígenas. El día de la alimentación que celebramos cada 18 de noviembre tiene una raíz histórica que explica en gran medida la evolución y la estructura social de nuestra nación.

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ALIMENTACIÓN DEL NIÑO EN EDAD PREESCOLAR

Comer sano desde la infancia (II) En la edición pasada hablamos sobre la importancia de crear buenos hábitos alimenticios desde la infancia. Recalcamos que la leche materna debe ser el alimento exclusivo de los pequeños hasta los seis meses, luego se debe complementar con otras comidas. Ahora, consejos sobre la alimentación de los preescolares

n la guardería o en el colegio se incorporan elementos a los cuales el niño les presta más atención. La comida fuera de la casa, en un ambiente distinto, compartiendo con otros niños, puede ser una excelente oportunidad para reforzar buenos hábitos de alimentación. Es importante que los padres se interesen por conocer las preparaciones de alimentos que comen sus hijos en la guardería o preescolar, para que no se produzca cambios bruscos en la alimentación habitual del niño. A veces no comen sus meriendas, porque no tuvieron hambre o porque fue más atractivo intercambiar con los compañeros. Algunas madres frente a la preocupación de ver que la lonchera regresa completa, caen en la tentación de incluir chucherías que saben que el niño no dejará. Es bueno recordar que el problema con las chucherías dulces es que el azúcar quita el hambre, entonces el niño se siente satisfecho con una cantidad pequeña de esos carbohidratos.

E Maritza Landaeta de Jiménez* Elijú Patiño Simancas* *Nutricionistas Fundación Bengoa Fuentes consultadas: Esquivel D. Desarrollo de la conducta alimentaria en los niños. Problemas e intervenciones (Cania) Comité de Nutrición de la Sociedad Uruguaya de Pediatría. Guías de alimentación del preescolar y escolar García M, Dini E. Aspectos prácticos sobre la lactancia materna (Cania) INN, Fundación Cavendes, Ministerio de la Familia, SVPP, Banco Mundial. Guías de alimentación para el niño menor de 6 años Saavedra, L. Manual para consejeras de grupos de apoyo a la lactancia materna (MINSA-UNICEF) INTA/Universidad de Chile. Guía de alimentación del menor de 2 años 5aldia.org.ve

Ricas frutas y vegetales Hay que aprovechar esta etapa para que el niño incremente la variedad de frutas tropicales que ingiere, que son ricas en vitaminas y minerales, y para transmitir esta información a la persona que cuida o prepara los alimentos. Aprenda a gratificar al niño con preparaciones y alimentos distintos a las chucherías, azúcares y comidas rápidas. Existen iniciativas en algunos países para que en las meriendas de los niños estén presentes frutas y vegetales. Es una medida sencilla para protegerlo de enfermedades futuras, pues se ha demostrado que mientras más temprano se inicie esta protección, va a estar mejor resguardado de enfermedades como desnutrición, sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, problemas renales, alergias alimentarias y trastornos como anorexia y bulimia, entre otros. Recuerde que las chucherías no deben ser la recompensa o premio cuando el niño come o se porta bien. Se deben uti-

lizar otras alternativas para premiar a los niños, tales como paseos, juegos, actividades recreativas, calcomanías, sellitos. Es necesario que aprendamos a no gratificar o castigar con las comidas. Por su parte las chucherías saladas tampoco son buenas para la salud, pues el niño comienza a aceptar lo salado como algo bueno y son bien conocidos los múltiples problemas que genera el exceso de sodio sobre la función de sus riñones inmaduros. Hay que cuidar la salud del riñón y evitar que el niño pueda presentar alteraciones tempranas en la presión arterial. Es importante que desde la infancia se prevengan los trastornos de la conducta alimentaria, como obesidad, anorexia y bulimia, que pueden presentarse un poco más tarde, pero que se inician a muy temprana edad. Tenga cuidado de no reforzar en el niño la idea de que para estar sanos hay que tener una figura muy delgada. También hay que hacer ejercicio En esta etapa de la vida los padres pueden evitar que el niño se aísle, al ver televisión y utilizar constantemente videojuegos, estimulando desde temprano el gusto por el ejercicio físico a través de actividades recreativas y la incorporación del niño en prácticas deportivas acordes con su edad. Está demostrado que frente al televisor el niño come más, porque su cerebro no registra el nivel de saciedad, se encuentra distraído y come en exceso. Los padres deben procurar que el niño tenga momentos de esparcimiento que le permitan recrearse en movimiento. Prevenir desde las etapas más tempranas de la vida es la mejor estrategia para reducir las enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes, entre otras; igualmente, en la medida en que los niños crezcan en ambientes saludables, con calidad de vida y mucho amor, se estará contribuyendo a disminuir la violencia que causa tantos problemas en el mundo actual.

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Recuerde que las chucherías no deben ser la recompensa o premio cuando el niño come o se porta bien. Se deben utilizar otras alternativas para premiar a los niños, tales como paseos, juegos, actividades recreativas, calcomanías, sellitos

10 PRINCIPIOS DE ORIENTACIÓN PARA LA ALIMENTACIÓN DEL NIÑO 1. Practique la lactancia materna exclusiva y a libre demanda desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad. 2. Complemente la lactancia materna con otros alimentos a partir de los 6 meses. 3. Comience la introducción de nuevos alimentos con cantidades pequeñas y aumente la cantidad, consistencia y variedad conforme crece el niño. 4. Recuerde realizar buenas prácticas de higiene en el manejo de los alimentos y enseñe buenos hábitos de higiene a la hora de comer. 5. Dé al niño tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos meriendas. 6. Procure que desayune todos los días, pero si sale muy temprano lleve la lonchera preparada para dos comidas (desayuno y merienda). 7. Evite dar en las meriendas chucherías y refrescos; éstos deben darse sólo en ocasiones especiales. 8. Estimule al niño a comer cinco raciones de frutas y vegetales durante el día, alternándolas tanto en colores como en sus preparaciones. 9. Establezca un horario y un lugar fijo para comer, y evite la presencia de distractores (TV, juguetes, etc.) durante las comidas. 10. Promueva la realización de actividad física en familia y así beneficiará la salud tanto del niño como la de los adultos.

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REDES DE EMPRESAS

FAMILIARES

LA MUJER PUEDE SER JEFA EMOCIONAL Y REAL

El poder femenino en la empresa familiar

María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Descubra el rol que ejercen las mujeres en los negocios familiares, quienes cada vez más ocupan importantes espacios y puestos de liderazgo Fuentes consultadas: Patricia Monteferrante, Profesora del IESA, Especialista en Empresas Familiares patricia.monteferran@iesa.edu.ve

a mujer siempre ha desempeñado un rol fundamental en el desarrollo y mantenimiento de la unidad familiar. Hasta hace unas décadas su objetivo de vida consistía en velar por el bienestar de sus hijos y su esposo, asegurándose de que el hogar estuviese lleno de armonía. Sin embargo, su papel ha ido evolucionando: hoy en día muchas tienen una sólida carrera profesional y a la par llevan sus responsabilidades como amas de casa. Este desarrollo ha ocurrido en todos los ámbitos y en los diversos entornos laborales, incluyendo las empresas familiares. Patricia Monteferrante, profesora del IESA y especialista en el tema de empresas familiares, explica que el papel de la mujer en la empresa familiar ha

cambiado y que es un área descuidada desde el punto de vista de la investigación académica, porque es un rol que se da por sentado. La mujer siempre ha sido el pilar emocional de la familia. “Lo que ocurría en el pasado –y continúa ocurriendo– es que las mujeres eran los jefes emocionales de las empresas de familia, porque eran las esposas de los fundadores, de los típicos emprendedores. Ellas tenían que garantizar, en el proceso de emprendimiento, que estuviese la familia en armonía para que el esposo o el grupo familiar pudiese estar dedicado a fortalecer y a hacer crecer el negocio”, dice Patricia Monteferrante. Con el pasar del tiempo su labor asume nuevos retos, porque cuando los

hijos se hacen mayores ella tiene que garantizar que se transmitan los valores de la familia, para que sean aplicados en la organización. Adicionalmente, siempre ha ejercido el rol de mediadora; es la que triangula, la que logra incluso cuando existe rivalidad entre hermanos o entre padres e hijos, que la armonía prevalezca. Todas las historias de emprendimiento tienen detrás a una mujer fuerte, apoyando al emprendedor y apostando por él. “La literatura comienza a trabajar este tema y lo llama la organización invisible, es como que detrás de la organización formal que todo el mundo ve está la mujer ejerciendo un rol que llega a ser decisorio, porque incluso es la persona con quien el fundador consulta las decisiones de gran envergadura”, afirma Monteferrante. La heredera Tradicionalmente, se solía esperar que fuese un hijo varón quien sucediera a su padre en los negocios y tomara las riendas de la empresa familiar. Sin embargo, este proceso está cambiando y cada vez son más las familias que le dan esa oportunidad a la mujer. Poco a poco se han empezado a premiar las habilidades y competencias de las personas independientemente de su sexo. La mujer, de acuerdo con estadísticas mundiales, se está preparando académicamente más que el hombre, hecho que le ha permitido competir en igualdad de circunstancias y ubicarse en cargos de importancia donde ha podido demostrar sus capacidades. Patricia Monteferrante destaca que en el caso venezolano, donde existe una sociedad matricentrada, existen muchos emprendimientos llevados a cabo por mujeres. No obstante, reconoce que aún quedan muchos padres que prefieren que sus hijas estén a cargo de su familia, para que los negocios no le resten tiempo al cuidado de sus nietos. Monteferrante aclara que en el momento de la sucesión a la mujer le toca mucho más duro que al hombre,

Poco a poco se han empezado a premiar las habilidades y competencias de las personas independientemente de su sexo quien ya de por sí la tiene difícil. La heredera se enfrenta a ciertos “fantasmas” en su paso por la empresa familiar, pues si quiere demostrar su profesionalismo y que merece una posición en la organización, tiene que luchar contra estigmas como que es hembra, la hija del dueño, que no debe disfrutar de privilegios, y que tiene que ser muy buena ejerciendo su labor. Gerencia con equilibrio Todas las mujeres trabajadoras tienen el difícil reto de balancear su vida profesional y su vida personal muy hábilmente para que ninguna se vea afectada. En este sentido, las empresas familiares brindan cierta flexibilidad que puede hacerles la vida más fácil siempre que no abusen de su condición. “Muchas mujeres han empezado en el negocio familiar, se han aprovechado de la familiaridad y trabajan medio tiempo, tienen horarios flexibles. Esto no suele ser bien visto, sobre todo si se pretende que la organización sea profesional”, señala Monteferrante. La labor de la heredera es sinónimo de una gran responsabilidad, aún mayor que la del gerente general de una corporación no familiar, pues en su rol de presidenta de la organización es muy probable que esté al frente del ingreso más importante de la familia o de varios núcleos familiares. Esto implica que si gestiona mal el negocio, la familia pierde patrimonio. Lo anterior se traduce en que deberá sacrificar tiempo con su familia para llevar a cabo su rol profesional como corresponde. Lo interesante es que, a pesar de su nueva responsabilidad, nunca deja de ser el jefe emocional, porque la mujer garantiza la armonía, es la que siempre quiere 59

que la familia no se pelee, que los hijos estén en paz, y que las relaciones entre padres e hijos sean las más adecuadas. “Ahora ella tiene más trabajo que hacer, porque ya no sólo es el jefe emocional de la organización invisible, ahora puede ser también el jefe real de la organización. Tiene dos jefaturas, para lo cual obviamente necesita apoyarse en un tren ejecutivo de primer nivel y contar con una relación sana de pareja”, finaliza Monteferrante.

SI DESEA INCORPORAR A SU HIJA A LA EMPRESA FAMILIAR, ELLA DEBE… - Prepararse académicamente, cursando incluso estudios de cuarto nivel. - Trabajar entre tres y cuatro años en empresas diferentes a las pertenecientes a la familia. - Empezar en la empresa familiar en un nivel bajo y ascender por méritos propios. - De esta forma podrá mostrar que ha sido contratada porque es competente, no solamente porque es la heredera.

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RSE

ESTADO Y EMPRESA EN COMUNIÓN

Políticas públicas y RSE Charo Méndez vecinosaludable@cobeca.com

Los Estados pueden favorecer, facilitar, promover o incentivar las actuaciones socialmente responsables de las empresas privadas, mediante políticas públicas enfocadas en el estímulo de ese tipo de actuaciones

as políticas públicas en materia de responsabilidad social empresarial (RSE) practicadas en el ámbito internacional suelen vincularse con cuatro aspectos: selección de proveedores, exoneración fiscal, articulación pública-privada y modelo de comportamiento.

Selección de proveedores Los Estados pueden ser estupendos promotores de iniciativas socialmente responsables mediante sus políticas de compra y contratación, es decir, cada vez que el Estado compra o contrata un bien y/o un servicio, puede hacerlo aplicando criterios de RSE. Puede solicitar como requisito para sus compras que el proveedor muestre su trayectoria responsable y al momento de evaluar los requisitos de selección, puede ponderar positivamente aquellos proveedores que tengan comportamientos más responsables; por lo tanto, además de evaluar a los proveedores por razones de calidad, precio y cumplimiento, puede hacerlo también por su trayectoria responsable. En Venezuela, la vigente Ley de Contrataciones Públicas establece compromisos de responsabilidad social para la selección de contratistas por parte del Estado. Existen varias modalidades para que las empresas realicen el apoyo: en proyectos de desarrollo socio-comunitario, en creación de nuevos empleos permanentes, en formación socio-productiva de la comunidad, mediante la venta de bienes a precios solidarios y/o a costo, como aporte en especies a programas del Estado o a instituciones sin fines de lucro o cualquier otro compro60

miso que satisfaga necesidades prioritarias del entorno social. Esta ley establece un porcentaje de inversión social según el monto del contrato aprobado, que las empresas deben ejecutar y luego demostrárselo al contratante. La norma planteada de esa manera constituye una obligación adicional, cuyos costos tenderá a incluir el proveedor en la estimación de su presupuesto de oferta; distinto sería si la ley premiara al proveedor por su trayectoria en materia social, porque ello presume contar con un comportamiento social responsable que le permite presentarse ante el Estado y competir para obtener la contratación. Exoneración fiscal Los Estados pueden utilizar las políticas fiscales o tributarias para promover e incentivar prácticas responsables por parte de las empresas. Pueden aumentar el porcentaje de deducibilidad en el pago de los impuestos, si las empresas realizan inversiones sociales en asuntos que el Estado considere que están alineados con sus políticas o programas gubernamentales. Por ejemplo, el Estado considera que es importante aumentar la cobertura de servicios de salud para garantizar este derecho y el acceso de toda la población, entonces, si existen empresas que realizan inversiones sociales en este sector, el Estado se lo reconoce mediante la deducción del monto del pago de sus impuestos. En Venezuela no hay mayores incentivos fiscales, sino obligaciones. Las empresas están obligadas a realizar una contribución en el área de ciencia y tec-

Lo más innovador en el mundo actual en materia de RSE es la necesaria articulación de acciones entre distintos actores, en las cuales cada uno participa con su mejor rol

nología, así como en el área de prevención del consumo de drogas. Estas obligaciones determinan el monto y el área de destino. Esta condición de obligatoriedad y no como incentivo, puede llevar a las empresas a no realizar nada adicional en forma voluntaria. Por otra parte, si el Estado estableció obligaciones en los temas de ciencia y tecnología y de prevención del consumo de drogas es porque esas son áreas de inversión social prioritarias para él. Si no es así, entonces el Estado estableció esas obligaciones a las empresas en temas residuales y no en aquéllos más importantes para la población. Articulación pública-privada y modelaje Lo más innovador en el mundo actual en materia de RSE es la necesaria articulación de acciones entre distintos actores, en las cuales cada uno participa con su mejor rol. Se trata de proyectos sociales en los cuales existe una alianza Estado-empresa, se confirma el acuerdo

en objetivos comunes de bien público, se evidencia que el apoyo empresarial está alineado con la política pública, y se muestra un ejercicio democrático de acuerdos y diferenciación adecuada y oportuna de roles. En todos los eventos internacionales sobre este tema, los casos más reconocidos son aquéllos donde se ha logrado la citada articulación, producto generalmente de una intencionada política pública de convocatoria al sector empresarial para desarrollar proyectos sociales en conjunto que apunten a la equidad social y, sobre todo, para que logren mayor impacto social; de lo contrario, serían iniciativas sociales privadas valiosas, pero con dificultad para lograr cambios sustancialmente cuantitativos en los grupos poblacionales. En el país lamentablemente se observa que hemos retrocedido: iniciativas de articulación entre los sectores público y privado en materia social han sido canceladas; tampoco se percibe hoy en día con claridad la necesaria convocatoria desde el sector público. 61

Otra de las formas como el Estado puede mostrar una política en materia de RSE hacia las empresas es desde el modelaje de sus instituciones, concretamente de las empresas públicas. Los modelos de actuación responsable como empresa pública pueden darse en las distintas formas de relación con los grupos de interés, acciones de transparencia hacia accionistas minoritarios y prácticas de buen gobierno corporativo; iniciativas de trabajo decente que promueven el respeto a los derechos humanos y laborales de los empleados; procedimientos de compras, mercadeo y publicidad responsables; proyectos e iniciativas de consumo responsable; iniciativas de producción limpia y gestión ambiental responsable; y por supuesto, proyectos de articulación entre diferentes sectores en beneficio de las comunidades y la sociedad. El Estado venezolano no necesariamente está modelando en este tema, ni se evidencia que sea esa su intención.

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LOS ADMINISTRADORES Y LAS JUNTAS DE CONDOMINIO (IV)

¿Nos administramos nosotros mismos? Cada condominio tiene la administración que se merece. Buscar a los expertos, escoger los mejores y supervisarlos como nuestros empleados que son, es el camino más recomendable, pero hay comunidades que de forma legítima deciden asumir su propia administración Elías Santana esantana@micondominio.com Twitter: @santanaelias Facebook: Elías Santana Web: www.micondominio.com

bviamente que la “autoadministración” es un camino, una opción, que casi siempre se explica bien por algunas experiencias nefastas con varias administradoras que ha vivido una comunidad, por la exclusión sistemática por parte de empresas que no aceptan administrar un edificio (debido a la zona donde está ubicado o a una supuesta condición socio-económica baja) o por la vocación de algunos vecinos de tener el control casi total de su vida comunitaria. En general no hemos encontrado muchas experiencias exitosas. Sucede que en la mayoría de los casos el esfuerzo de los vecinos es enorme, pero poco eficiente. Y además por desconocimiento, falta de herramientas y de controles ocurren hechos (sustracción de fondos o corrupción en la contratación o compra de servicios o bienes…) o errores importantes que impactan la vida y las finanzas de un edificio. También encontramos edificios donde han adoptado alguna modalidad de autoadministración, y cuentan con un equipo vecinal dedicado, honesto y que consulta, informa y

escucha a su comunidad. En esas situaciones tomamos nota de las posibles causas del éxito y le recomendamos a la junta no variar su condición; quizás pueden mejorar algún aspecto, contratar algún servicio profesional complementario o informarse sobre nuevas disposiciones legales para aplicarlas y no arriesgarse a ser multados, por ejemplo. La relación del condominio con la administradora podría mejorarse en una previsible reforma de la Ley de Propiedad Horizontal, pero en realidad no sería ésta la razón para iniciar un proceso de cambio del instrumento jurídico en la Asamblea Nacional; es decir, con la actual ley vivimos bien, pues queda clara la subordinación del administrador al condominio y sus funciones, quizás más allá de la realidad cotidiana, están claramente formuladas. Finalmente, recomendamos la revisión de un caso que acaba de ocurrir en Caracas: la desaparición de una administradora con el dinero de la cuenta pote, los libros de actas y los documentos de casi un centenar de condominios.

A G E N D A

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C Í V I C A

El I Encuentro Nacional de Condominios Cada vez que se convoca un encuentro de condominios en Caracas, sucede que más de una tercera parte de los asistentes vienen de ciudades diferentes a la capital. Con casos llamativos como gente de juntas de condominio o de administradoras que viaja desde Valera, San Cristóbal, Maracaibo, Ciudad Guayana o Porlamar, con todo lo que ello implica en tiempo, esfuerzo e inversión económica.

Con motivo del X aniversario de Mi Condominio.com y dado que se está organizando el VI Encuentro de Condominios de Caracas para el sábado 27 de noviembre de este año, se ha planteado que el domingo 28 se dedique la mañana a una sesión especial para las personas que acudan desde otras ciudades. Con un tema especial, como es la reforma de la Ley de Propiedad Horizontal, la necesidad de contar con una Ley de Condominios.

Así que desde ahora estamos invitando a que los condominios, los administradores o las conserjes de cada ciudad del país se organicen para compartir con nosotros el último fin de semana de noviembre, participando en el VI Encuentro de Caracas y en el Encuentro Nacional. Para conocer detalles y sumarse a la organización y/o promoción, puede escribir a info@micondominio.com.

VECINDARIO

@micondominiocom El título es la dirección o el apelativo de Mi Condominio.com en www.twitter.com. Basta que usted lo busque y se haga seguidor o seguidora (utilizando el lenguaje de este espacio de comunicación ciudadana) para que reciba diariamente información sobre eventos, noticias y los vínculos para conocer casos y respuestas. Mi Condominio.com nació en el año 2000, en 2001 comenzó (luego de un período de prueba y aprendizaje) el portal www.micondominio.com. Esta iniciativa comunitaria cuenta con programas de radio, micros en video, una revista y, desde 2008, con una estación de radio por Internet. Por

eso desde 2009 empezamos a experimentar con Twitter y hoy queremos invitarle a seguirnos. Vale la pena mencionar que en www.facebook.com también hay presencia. La cuenta se llama “Micondominio Puntocom” (usted puede pedirle “amistad”, informando en cuál comunidad y ciudad vive). Hemos creado dos grupos: “Convivencia y Participación en Condominios” y “Mi Condominio.com”. Usted puede formar parte de ellos y desde allí hacer consultas o compartir experiencias. Por cierto, nuestra cuenta personal en Twitter es @santanaelias. También allí, a sus órdenes.

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C O N S U LT O R I O C O M U N I TA R I O

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N O T I C I A S

DESAPARECIÓ UNA ADMINISTRADORA, LLEVÁNDOSE LOS FONDOS DE RESERVA

No acepte la “cuenta pote” y que algunas veces ni siquiera los había consultado a la junta, como se debería. En el pasado hubo famosas desapariciones, supuestas quiebras, estafas mayores, similares a la que estamos describiendo. Cuentas pote de varios miles de millones de bolívares, que por estar a nombre de la empresa o de sus directivos se desaparecen. Los condominios, como en el caso que nos ocupa hoy, pierden todo. No hay quien responda, no hay manera de hacer justicia y ver castigados a los dueños de la empresa. Todavía hay en Venezuela un montón de empresas que usan la cuenta pote; lo más triste es que existen muchas juntas de condominio que aceptan como natural esa modalidad, sin exigir su propia cuenta y manejar directamente el fondo de reserva. Ya es hora –ojalá que este caso sirva para alertar masivamente– de que ningún condominio contrate a un profesional o a una empresa que use la cuenta pote. Si su administradora actual usa la cuenta pote, solicite su fondo de reserva y no se arriesgue a sufrir una estafa. ¿Dejarán nuevamente las autoridades en el limbo y sin fondo de reserva a los condominios estafados, en pleno 2010, por la empresa que acaba de desvanecerse con los reales de un gentío?

caba de ocurrir en Caracas la desaparición de una empresa administradora de mediano tamaño: de pronto cesaron las operaciones y no hay nadie en las oficinas, nadie atiende las llamadas. ¿Y qué sucede con los condominios que son sus clientes? Pues, se quedaron de un día para otro sin empresa administradora, sin información alguna sobre el destino de sus libros de actas, de sus cuentas cotidianas, de cheques para servicios o proveedores, ¿se imagina? Ahora lo peor, la empresa usaba el sistema de la “cuenta pote”. O sea, todos los fondos de reserva de los edificios estaban depositados en cuentas bancarias a nombre de la administradora, la cual los usaba para sus operaciones regulares y, además, negociaba intereses y beneficios por contar con una considerable suma de dinero sobre la cual no rendía cuentas; así que muchas juntas, por no saber sus derechos, no le pedían reporte o que retornase los beneficios bancarios generados. En ocasiones un condominio pedía parte del “pote” (la suya), ante lo cual se solía responder que la morosidad se había consumido el monto del fondo de reserva, y siempre –casualmente– la empresa hacía poco por cobrar, pero obtenía ingresos no regulados (los llamados gastos de cobranza) sobre los cuales no daba cuenta a la comunidad

Radio

Comunidad Cuando en 2007 nos planteamos la creación de una radio por Internet, el primer nombre del proyecto fue Radio Comunidad. Al momento de iniciarla, la mayor cantidad de contenidos, locutores y productores estaban relacionados con la dinámica de los condominios. Además, www.micondominio.com era un portal con miles de visitantes a la semana, lo cual garantizaba un público inicial considerable. Mi Condominio.com, como proyecto, contaba con el espacio, los recursos y el equipo humano para abrir el nuevo espacio. Por eso la emisora se llamó Radio Mi Condominio.com.

Pero ahora, con casi 12 horas de programación en vivo, con decenas de profesionales de la comunicación, de expertos comunitarios y de asociaciones civiles y fundaciones creando y conduciendo programas, Radio Mi Condominio.com es una verdadera Radio Comunidad, que refleja a la sociedad civil, al sector comunitario venezolano, en toda su diversidad. Por eso desde el pasado 3 de octubre, Día del Vecino, sigue accesible desde www.micondominio.com (y progresivamente desde muchos otros portales y blogs) pero se llama como lo que es: Radio Comunidad. 65

Le invitamos a enviar sus casos, dependiendo de la región en que viva, y leer las respuestas los domingos en El Periodiquito y en Últimas Noticias, los lunes en El Sol de Margarita y en Última Hora, los martes en TalCual y en El Diario de Los Andes, los sábados en El Informador. Así mismo, puede usted escucharnos de 7 a 8 de la mañana, de lunes a sábado, en Radio Comunidad, accionando su emblema en www.micondominio.com

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DISPONIBLE EN FARMACIA SAAS

Calendario “Doctor Yaso, payasos de hospital 2011” Ya el calendario de Doctor Yaso está en nuestras sedes, así que extendemos la invitación a llevarlo para que más niños y niñas en los hospitales venezolanos reciban el entusiasmo de estos especiales payasos

or tercer año consecutivo Farmacia SAAS está distribuyendo el Calendario “Dr. Yaso, payasos de hospital”. En esta ocasión, al cumplir su sexto aniversario, estrenará formato con la seguridad de volver a contar con la inmensa receptividad que el público ha demostrado en años anteriores. Como siempre, el objetivo fundamental de esta iniciativa es recaudar fondos para seguir impulsando la hermosa labor de llevar sonrisas y alivio a niños y niñas pacientes en hospitales de todo el país. Farmacia SAAS y la organización Doctor Yaso, payasos de hospital sostienen un convenio de cooperación institucional desde el año 2007. “Para Farmacia SAAS es motivo de gran satisfacción apoyar la labor de esta organización que con estos recursos ha sabido cumplir a cabalidad sus metas de fortalecimiento institucional y proyección nacional, pasando de realizar 12 visitas al mes en Caracas a 72 en hospitales de 12 ciudades del interior del país”, señala Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de la red.

Talento en acción Este año el trabajo creativo que caracteriza el calendario volverá a sorprender con algunas innovaciones en su concepto, y con el emotivo trabajo de reconocidos fotógrafos venezolanos: Nicola Rocco, Carlos Hernández, Marcel Cifuentes, Eduardo Mayorca y 66

Juan Vicente Rojas, quienes a través de su lente recogen situaciones reales de las visitas de payasos y voluntarios a los hospitales, junto a todos esos hermosos niños y niñas que retribuyen la atención con sus sonrisas y entusiasmo en medio de sus difíciles situaciones. Las personalidades que aparecen en este calendario son: Viviana Gibelli (animadora), Servando y Florentino Primera (cantantes), María Soto (softbolista, primera base y capitana de la Selección Venezolana de Softbol Femenino), Emilio Lovera (humorista), Graciela Beltrán Carías (periodista y locutora), Antonio Díaz (Karateca, ocho veces Campeón Panamericano de Karate y Campeón de los Juegos del Mundo 2005), Mónica Montañés (escritora), Elba Escobar (actriz y locutora), Fran Beaufrand (fotógrafo de moda y publicidad), Ricardo Álamo (actor), Érika de la Vega (locutora y animadora), Nelson Olmos (médico pediatra) y Prakriti Maduro (actriz). CUÁNDO, DÓNDE Y POR QUÉ El calendario está a la venta desde el mes de noviembre en las 191 Farmacias SAAS distribuidas en todo el país. Es importante destacar que la venta de cada uno de estos calendarios se traducirá en sonrisas y globos para niños y niñas que se encuentran recluidos en hospitales de Venezuela, por lo cual los invitamos a adquirir el calendario y hacerse multiplicadores de este mensaje.

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Prensa Farmacia SAAS | vecinosaludable@cobeca.com

CON LA PIEZA “POR TU SALUD Y LA DE TU HIJO”

Participamos en Congreso Científico de Nutricionistas y Dietistas l pasado 2 de octubre, Farmacia SAAS participó en el 14° Congreso de Nutrición y Dietistas de Venezuela realizado en Caracas, con la campaña “Juntos contra la malnutrición”. El propósito de esta intervención fue presentar ante los estudiantes y profesionales de la Nutrición del país la pieza audiovisual “Por tu salud y la de tu hijo” y destacar la importancia de la difusión de mensajes de educación nutricional a través de medios audiovisuales. Además, se distribuyeron guías de orientación nutricional contra la malnutrición infantil desarrolladas para la campaña. El evento contó con la asistencia de más de 300 participantes, entre profesionales y

estudiantes del área de la salud. La Lic. Lesbia González, nutricionista y miembro del consejo directivo del congreso, señaló que “la participación de Farmacia SAAS permitió hacer un intercambio de opiniones acerca de las campañas de nutrición desarrolladas, lo cual permitió brindar valiosos conocimientos a los asistentes”. “El tema de Nutrición ha sido nuestro principal programa de RSE y por ello creemos conveniente apoyar ésta y cualquier otra iniciativa cuya intención sea combatir el problema de la malnutrición que tanto afecta a nuestras comunidades”, señaló Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de la red de farmacias.

ANALIZAMOS USO DEL MENSAJE AUDIOVISUAL EN EDUCACIÓN NUTRICIONAL

Por segunda vez realizamos foros en escuelas de Nutrición or segundo año consecutivo realizamos foros académicos en las escuelas de Nutrición y Dietética de Venezuela, con el fin de analizar la campaña que desarrolla Farmacia SAAS en alianza con la Fundación Bengoa: “Juntos contra la malnutrición”. El tema en esta oportunidad fue “Alimentación sana, herramienta clave para el embarazo”. El objetivo de este evento es destacar la importancia de la difusión de mensajes de educación nutricional a través de medios audiovisuales y propiciar el análisis de las fortalezas y debilidades de nuestra campaña como estrategia de educación nutricional para la población.

La actividad estuvo orientada a estudiantes, docentes y autoridades de las escuelas de Nutrición y Dietética, y contó con la participación de más de 400 personas. La directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la ULA, Belkis Sanz, celebró los resultados que arrojaron los estudios de percepción de las siete piezas audiovisuales presentadas en el foro, e hizo votos porque Farmacia SAAS y Fundación Bengoa sigan generando este tipo de material educativo para otros grupos vulnerables en materia nutricional y sobre otras patologías asociadas con la mala alimentación, como las cardíacas o la diabetes. 69

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B O T I Q U E R Í A

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FONSECA

Prensa Botiquería | vecinosaludable@cobeca.com

FOLLETOS INFORMATIVOS DISPONIBLES EN LA WEB os propietarios de las 89 Botiquería del país, salieron de sus farmacias junto a sus equipos de trabajo el pasado 16 de septiembre –con motivo de celebrar el Día Internacional del Saneamiento Ambiental– y tomaron las calles de sus comunidades para llevar el importante mensaje de “Una cuadra limpia es una cuadra sana”, mediante la distribución del díptico “Tu basura puede dar vida. Recicla”. La iniciativa forma parte de la campaña de responsabilidad social que desarrolla la red nacional de farmacias Botiquería, en alianza con la Fundación Tierra Viva. El folleto brinda valiosa información sobre cómo darle uso a los residuos orgánicos de la basura que se producen en casa. Según la publicación, 40% del desperdicio total de cada hogar

Una cuadra L limpia es una cuadra sana

puede ser aprovechado para crear un abono casero con un alto nivel nutritivo para el suelo y las plantas, mejor conocido como compost. Este material es el sexto que produce la red de farmacias desde que en el año 2009 decidió enfocar su programa de responsabilidad social en el tema de saneamiento ambiental, como factor determinante de la salud y calidad de vida en las comunidades populares. Hasta la fecha han sido distribuidos 700 mil ejemplares de distintos folletos, entre ellos “Hagamos algo”, “La ruta de la basura” y “Aprende más sobre los residuos y desechos”. Las personas interesadas en obtener estos materiales informativos pueden descargarlos en www.botiqueria.com, en la sección Programa de RSE.

CON ENTREGA DE BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS

Botiquería cumple con las escuelas de su entorno

al como se tenía previsto, el pasado 15 de octubre se llevó a cabo la entrega de botiquines de primeros auxilios a las 20 escuelas que se incorporan a nuestro programa de responsabi-

lidad social y la reposición de botiquines en las 74 instituciones que ya formaban parte de esta iniciativa, la cual no sería posible sin el apoyo y empeño que todos nuestros propietarios y administradores han puesto a esta actividad. David Torres es afiliado de esta red de farmacia con la recién inaugurada Botiquería COL, en Cabimas (estado Zulia). Torres nos cuenta que por ser nuevo en la red es primera vez que entrega un botiquín de primeros auxilios

a una escuela, una acción que consideró pertinente, pues cubre las necesidades básicas para la atención de accidentes menores en la institución. Por su parte, la directora de la Escuela Primaria Bolivariana “Federación Venezolana de Maestros”, Zunaidy Estrada, señala: “Me siento muy complacida con este donativo, ya que a pesar de que contábamos con un pequeño botiquín en la institución no daba abasto para la cantidad de estudiantes. Además, era casi imposible contar con un inventario óptimo de insumos que garantizara de manera preventiva la salud de nuestros alumnos. Agradezco a la Botiquería COL por este importante aporte”.

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TRADICIONES CULTURALES

EN LOS MESES DE NOVIEMBRE Y DICIEMBRE SIENTE LA TRADICIÓN CON...

Música de Navidad Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com www.fundacionbigott.com

La gaita, los villancicos y los aguinaldos suenan en cada rincón venezolano anunciando la llegada y la estancia de una de las épocas más festivas y alegres del año

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela (2008), 3era edición, Fundación Bigott – El Nacional

na de las tantas costumbres que heredamos de la cultura española es la de asociar cada ciclo del calendario festivo con una música específica. Así durante Navidad los españoles han tenido por tradición entonar rondas de noche buena, aguinaldos y villancicos, además de romances y canciones narrativas. De todas esas formas musicales que llegaron a América con la colonización, los venezolanos tomamos los villancicos y aguinaldos, y los hicimos nuestros enriqueciendo su repertorio con nuevos temas e imprimiéndoles una musicalidad distinta, producto de nuestra cultura mestiza. Junto a esas dos expresiones musicales dirigidas especialmente a alabar el nacimiento del Niño Dios, en nuestro medio surgieron otras formas musicales. Además de aquel aguinaldo cuyos motivos cantan a lo divino, nuestra tradición creó también aguinaldos a lo humano, con el fin de elogiar al espíritu festivo. Luego los villancicos y aguinaldos se hicieron expresión musical de grupos espontáneos de aguinalderos y de parranda que cantaban de casa en casa, y se convirtieron en soporte musical de algunas fiestas tradicionales alusivas al Niño Dios. Por eso hoy forman parte de las paraduras andinas, y de los cantos de los Pastores o Velorio del Niño Jesús en Aragua y Carabobo.

La gaita: la más propagada Además de los aguinaldos a lo humano o de la parranda, la tradición popular creó un conjunto de formas musicales asociadas a la Navidad y conocidas bajo la denominación de gaita. Entre nosotros existe la gaita oriental, la gaita a San Benito y la gaita zuliana. La gaita zuliana, a su vez comprende la gaita a Santa Lucía, la gaita de tambora, la gaita perijanera y la gaita de furro, las cuales se distinguen por los instrumentos empleados, sus particulari-

dades musicales, formas de baile y por los temas que las inspiran. De todas ellas es la gaita de furro, propia de Maracaibo, la que más se ha popularizado, llegando incluso a desplazar al aguinaldo en amplias zonas del país. No hay duda de que esa gaita es la que ha mostrado mayor capacidad de transformación y dinamismo, en ese viejo conflicto entre tradición y modernidad, logrando integrarse a la vida de las grandes urbes en los días navideños. De allí que al comparar la evolución de los distintos cantos navideños vemos que mientras los villancicos y aguinaldos se han quedado en la tradición local de algunas regiones o en las voces de los orfeones y grupos corales, la gaita de furro y en menor grado los cantos de parranda se han apropiado del mercado disquero y de los medio masivos de comunicación social. Villancicos Ocasión: época navideña Origen: europeo Dispersión geográfica: estados Barinas, Falcón, Lara, Mérida, Táchira, Trujillo y Yaracuy La palabra villancico viene del villano, término que alude a lo pueblerino o aldeano, así como al poblador de ese medio. Este vocablo se utiliza tanto en Venezuela como en España para referirse a una pieza musical ligada a los cantos navideños. Los villancicos, como todo canto navideño, se entonan en las casas de familia, igual en los campos que en las ciudades, frente al niño o al pesebre que son elaborados por el cumplimiento de una promesa o por simple tradición en los hogares cristianos. Aguinaldos Ocasión: época navideña Origen: europeo Dispersión geográfica: en todo el país El aguinaldo es la especie musical navideña de mayor dispersión nacional. El conjunto de músicos recibe el nombre

de parranda navideña; los parranderos cantan a acontecimientos locales, al sentimiento de alegría colectiva que genera la fiesta navideña y a las promesas hechas por el año venidero. El aguinaldo venezolano se clasifica, según su contenido, en aguinaldo de parranda y aguinaldo religioso. El de parranda, aunque se canta con el contexto de la Navidad, no se refiere a temas divinos sino humanos, mientras que el religioso alude a temas cristianos de esta fecha.

TUYERO, DE YUSTARDI LAZA En este disco encontramos un conjunto magistral de joropos tuyeros –también conocido como joropo central– interpretado por Yustardi Laza, destacado ejecutante del arpa central que ha hecho su vida en los Valles del Tuy. Esta nueva producción complementa el fondo musical de Fundación Bigott y la prolífica carrera de Yustardi Laza, quien cuenta con más de 90 producciones discográficas en su haber. Tuyero contiene 10 temas y una variedad de géneros. Asimismo, cuenta con la participación especial de artistas como Emilio Prin, Francisco Pacheco, Ismael Querales, Mario Díaz, Kelvis Rojas y José Miguel Arteaga, destacados exponentes de la música venezolana. Este disco está a la venta en las principales discotiendas del país o por el teléfono: (0212) 205.7111.

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C I N E

Harry Potter

Ana Morales vecinosaludable@cobeca.com

y las reliquias de la muerte Estreno: 19 de noviembre

espués de mucho esperar llega a la gran pantalla la primera parte del fin de la historia del joven mago, en una odisea llena de peligros. Luego de la muerte del profesor Dumbledore, Harry, Hermione y Ron deciden abandonar Hogwards para dedicarse a buscar y destruir los Horocruxes, distintos objetos simbólicos en la vida de Lord Voldemort donde se hallan trozos de su alma, siendo éste el secreto de la inmortalidad del malévolo hechicero. En esta aventura los noveles magos tendrán que emplear todo lo aprendido en el mundo de la magia para salvar sus vidas.

Bajo el mismo techo

Enredados

Red social

Estreno: 12 de noviembre

Estreno: 26 de noviembre

Estreno: 3 de diciembre

Si disfruta las comedias románticas, no puede dejar pasar Bajo el mismo techo, una cinta protagonizada por Katherine Heigl y Josh Duhamel, que cuenta la historia de Holly Berenson y Eric Messer, quienes después de una terrible cita, se llevan como perros y gatos, y sólo tienen en común un especial cariño hacia sus mejores amigos y su ahijada Sophie. Pero cuando inesperadamente se convierten en todo lo que Sophie tiene en el mundo, Holly y Messer se ven obligados a dejar sus diferencias de lado y vivir bajo el mismo techo.

También los niños tendrán chance de disfrutar el cine en esta temporada. Una de las opciones será Enredados, una versión moderna del cuento de hadas Rapunzel. Flynn Rider, un encantador bandido del reino, se esconde en una misteriosa torre y es tomado de rehén por Rapunzel, una bella y vivaz adolescente con una larguísima cabellera dorada que está encerrada en la torre. Para escapar, ambos sellan un trato que los embarca en una huida repleta de emoción, humor y abundante cabello.

Facebook se ha convertido en una de las más importantes redes sociales de la actualidad, donde se encuentra registradas más de 200 millones de personas. Esta cinta cuenta como en 2004 Mark Zuckerberg, un talentoso estudiante de Harvard, creó este concepto como un proyecto para humillar a su ex novia, tomando ideas de algunos amigos, sin imaginar los problemas legales y el creciente número de enemigos que esto le traería.

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T O U R

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A J E D R E Z Maestro Nacional Eddie González

Buenas noches, mamá En el teatro Trasnocho Cultural de Caracas, las actrices Diana Volpe y Dad Dager muestran la intensa relación entre una madre y una hija en Buenas noches, mamá, obra ganadora del Premio Pulitzer en 1983, escrita por la consagrada autora estadounidense Marsha Norman. Esta historia mezcla el melodrama, la comedia negra y una meditación sobre la familia, la enfermedad, la vejez, la soledad y la muerte. Las funciones son los viernes y sábados a las 9:00 p.m. y los domingos a las 7:00 p.m.

Frank Quintero acústico y eléctrico Nuevamente el cantante venezolano Frank Quintero se montará en el escenario del Centro Cultural Corp Banca para reencontrarse con su público y cantar sus mejores temas. "Frankamente acústico y eléctrico", que se realizará el sábado 27 (8:00 p.m.) y el domingo 28 de noviembre (6:00 p.m.), contará con la presencia de artistas invitados y será grabado para un DVD. Las entradas se pueden adquirir en las taquillas del teatro.

A LOS 75 AÑOS Limp Bizkit antes de Navidad El concierto de Limp Bizkit va, sólo que por problemas de salud de Fred Durst la presentación se realizará el día 9 de diciembre, así que no te desesperes, pues la banda norteamericana tocará suelo venezolano para mostrar toda la fuerza musical que los caracteriza, en un espectáculo que promete ser difícil de olvidar. Las entradas se pueden conseguir en la tienda Recordland del Sambil, en la tienda Esperanto del Centro San Ignacio, en Ticketmundo.com y sus stands de Paseo El Hatillo, Tolón, Sambil y CCCT. Marc Anthony presenta Iconos Nuevamente el Poliedro de Caracas se pone de fiesta para recibir al boricua Marc Anthony, quien en esta oportunidad pondrá a bailar a todos sus seguidores con su nuevo espectáculo, concebido para presentar su más reciente producción musical titulada Iconos. El día es el 4 de diciembre y las entradas están a la venta en Live Tickets del Centro Sambil Caracas, C.C. Lomas de la Lagunita, School of Rock en el C.C. Galerías Los Naranjos; y a través de www.livetickets.com.ve.

Rumba gaitera con Caramelos de Cianuro Si eres adolescente y vives en Caracas, no puedes perderte esta rumba. Se trata de una nueva edición de la Rumba Intercolegial de Gaitas, en la cual 30 agrupaciones de los colegios de la capital competirán para demostrar quien es el mejor. El evento tiene dos días de eliminatorias (25 y 26 de noviembre) donde los grupos se disputarán el puesto para entrar en la Gran Final, que tendrá lugar el día 28 de noviembre y contará con la presentación de Caramelos de Cianuro y Grupo Treo. Sobre cómo y cuándo conseguir las entradas, entra a www.solidshow.com 76

Falleció el GMI

Bent Larsen l pasado 9 de septiembre, como consecuencia de la diabetes que lo aquejaba, falleció el Gran Maestro Internacional danés Bent Larsen. Contaba con 75 años, gran parte de los cuales dedicó a la práctica del ajedrez, llegando a figurar entre los favoritos para aspirar al cetro de Campeón Mundial; de hecho, entre 1969 y 1972 figuró en el tercer lugar del ranking ajedrecístico mundial. Larsen ganó tres torneos interzonales: Amsterdam, 1964; Sousse, 1967; y Biel, 1976. En 1970 fue elegido primer tablero del Resto del Mundo, por delante de gran Bobby Fischer en un apasionante match contra la Unión Soviética. Había sido el mejor ajedrecista danés de la historia, por encima del notable Aaron Nimzowitsch, hasta la aparición del prodigio Magnus Carlsen, predestinado a ser a corto plazo el monarca mundial. Aparte de su descollante figuración frente al tablero, Larsen fue todo un modelo de caballerosidad y deportivismo, digno de ser imitado por más de un gran maestro talentoso pero carente de buenas maneras.

Como homenaje póstumo, nos honra reproducir a continuación la partida que Larsen le ganó con las blancas en 1966, en el Torneo 11 Santa Mónica, nada menos que a Tigran Petrosian, apodado "La Boa Armenia" por su estilo de juego pétreo y constrictor, y paradigma de la pléyade de astros soviéticos contra los cuales Larsen se batió gallardamente cuando la URSS reinaba en el mundo del ajedrez. Blancas, Bent Larsen; Negras, Tigran Petrosian: 1. e4 c5; 2. Cf3 Ce6; 3. d4 exd4; 4.Cxd4; 5. Ae3 Ag7; 6. C$ Cf6; 7. Cc3 Cg4; 8. Dxg4 Cxd4; 9. Dd1 Ce6; 10. Dd2 d6; 11. Ae2 Ad7. 12. O-O O-O; 13. Tad1!? Ac6; 14. Cd5 Te8?!; 15. f4 Cc7; 16. f5 Ca6; 17. Ag4?!; Cc5; 18. fxg6; hxg6; 19. Df2 Tf8 (Las negras tomaron la decisión correcta de sacrificar la Dama tras 20. Axc5 dxc5; 21. Cf6+, etc., pero Larsen quiere más) 20. E5!!! Axe5; 21.Db4 Axd5; 22. Txd5 Ce6?; 23. Tf3 Af6?; 24. Dh6 Ag7; 25. Dxg6!! (Ahora es Larsen quien sacrifica su Dama para rematar brillantemente la partida)... Cxf4; 26. Txf4 27. Ae6+ Tf7; 28. Txf7 Rh8; 29. Tg5! b5; 30.Tg3 1-0.

Solución: 1. Rg2. A cualquier jugada de las Negras, 2. Th8++

Ana Morales vecinosaludable@cobeca.com

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C R U C I G R A M A

Verticales: 1

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Horizontales: 1) Planta crucífera, de raíz carnosa, comestible 4) Hijo de Cesifo y Liríope, enamorado de su propia belleza 9) Cualquiera de las deidades de las aguas, bosques, selvas, etc. (pl.) 13) Madre de la Virgen María 14) Perteneciente o relativo a la nariz 15) Corta superficialmente el alimento con los dientes 17) Letra consonante 18) Miré, observé 19) Alimento diario (inv.) 20) Elemento químico de número atómico 7 24) Aquello que es objeto o materia de una ocupación lucrativa o de interés 28) Negación 29) Lunares, manchas 30) Transformar un líquido en partículas finas y que, en conjunto, toma aspecto de niebla 32) Requesón, cuajada 34) Símbolo del níquel 35) Luis Alberto Estévez 36) Nombre de mujer 37) Diosa del cielo en el Antiguo Egipto 38) Sobre (inglés) 39) Oficina Nacional de Rentas 41) Río de África; el segundo más largo del mundo 42) Símbolo del neón 43) Símbolo del magnesio

44) Niñera 45) General japonés a quien se atribuye la victoria del ejército de su país contra China y Rusia en la capitulación de Port Arthur 46) Punto cardinal 47) Símbolo del europio 48) Afirmación 49) República Dominicana 50) Décimotercera letra del alfabeto griego, corresponde a nuestra "N" 51) Consonante repetida 52) Manojo de mies cortada y dispuesta en el suelo para formar gavillas 55) Trompeta de los indígenas del Brasil, que consiste en un tubo de bambú con una calabaza en uno de los extremos 57) Símbolo del calcio 58) Aféresis de Anea 59) Abreviatura de un punto cardinal 61) María Díaz 62) Raro gas atmosférico 64) Infusión 65) Participio pasivo de negar (fem.) 66) Animal plantígrado 68) Ciudad de Sierra Leona 69) Cada una de las cavidades nasales (inv.) 72) Símbolo del cobalto 73) Personas principales en una localidad o colectividad

1) Barco, embarcación 2) Ave trepadora 3) Símbolo del bario 4) Emperador de Francia (1769-1821) 5) Carta de la baraja 6) Terminación verbal (inv.) 7) Símbolo del cloro 8) Salida del Sol 9) Recién nacido 10) Agua helada que se desprende de las nubes en forma de copos 11) Persigo 12) Símbolo del selenio 14) Enagua 16) Arrullo (inv.) 19) Niebla espesa y baja 21) Símbolo del níquel (inv.) 22) Conseguir, obtener (inglés) 23) Habitación reservada para los niños y sus niñeras (inglés) 24) Símbolo del neón 25) Símbolo del curie 26) Elevar, alzar 27) Nave (inv.) 30) Ni una sola 31) Dios egipcio del Sol 32) Calidad de nulo 33) Instrumento para establecer la diferencia de altura entre dos puntos 34) Sistema de voces, propio de un ramo de la ciencia o del arte, o usado por una escuela o individuo 37) Arte de adivinar el futuro evocando a los muertos 40) Cesta de pescadores 41) Negación 42) Impar 45) Símbolo del sodio 52) Apócope de nené

76) Macho de la vaca 77) Hormiga (inglés) 78) Tiempo en que falta sobre el horizonte la claridad del sol 79) Ido, tonto 80) Bóvido salvaje 81) Nohemí Rivas 82) Ave trepadora 84) Papá (…) 86) Dios egipcio del Sol 87) República de América Central 90) Terminación del intestino grueso 92) Punto opuesto al cenit 93) Ente 94) Fruto del nogal 97) Prefijo que denota duplicidad (inv.) 98) Último zar de Rusia 100) Nublar (presente indicativo primera persona singular) 101) Escuché 102) Pupila del ojo 103) Me alegré 105) Triste, funesta, ominosa 107) Metal precioso 108) Cuchillo cuya hoja puede doblarse sobre el mango 109) Comienzo de yodo

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53) Diptongo 54) Logotipo 56) Alfred (…), famoso químico sueco, quien en 1866 inventó la dinamita 58) Franco (…), actor de cine 59) Bebida dulce y perfumada, considerada como el vino de los dioses 60) Terminación verbal (inv.) 62) Preclaro, ilustre, generoso 63) Temor excesivo a contraer enfermedades 64) Arte que consiste en disparar un arma 66) Limpio, puro, sin mezcla (inv.) 67) Violonchelo siamés 70) Nombre de mujer 71) Clorhidrato de etil narceína usado como anestésico general 74) Interjección con la cual se suele manifestar asombro, pena o alegría 75) Ida, tonta 78) República de África Occidental 81) Sitio donde las aves ponen sus huevos 83) Apócope de santo (inv.) 85) Hilos, borlas o cordoncillos que cuelgan y sirven de adornos en vestidos, cortinas, etc. (inv.) 87) Sustancia formada de sal carbonatada que se encuentra en el interior de ciertas conchas 88) Labra 89) Patria de Abraham 91) Cazón 92) Que tiene pocos años 94) Personificación del oceáno entre los antiguos egipcios 95) Ejercitar, ejercer (alemán) 96) Zenaida Ortiz Acuña 98) Conjunción copulativa para coordinar elementos que denotan negación 99) Abreviatura de señora 102) Símbolo del sodio 104) Letra consonante (inv.) 106) Nota musical

S U D O K U

Tamaño: Mediano

SOLUCIÓN EDICIÓN ANTERIOR 1 16

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Dificultad: Media

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Isabhella y Lumhaniel

Aries Cambios radicales se están gestando en tu ámbito profesional: situaciones que aparentan ser difíciles, pero que en realidad van a representar grandes avances en tu evolución; toma las cosas con calma y no te precipites. En cuanto a la salud, todo en sano orden; no obstante, debes cuidar tu dieta en este período, no cometas imprudencias y si es posible haz una dieta depurativa. En el amor las cosas se pueden complicar si sigues asumiendo una actitud de desgano o de frialdad; dale efusividad a las relaciones y muéstrate más interesada(o). Suerte numérica: 18-63.

Leo Si quieres tener paz y buena salud, debes dejar de preocuparte por situaciones que no está en tus manos resolver. Es de capital importancia que te centres en tus procesos evolutivos y te desconectes de las profecías de desastres. Las finanzas no serán problema, los resultados de los esfuerzos se van materializando uno a uno, no obstante debes seguir perseverando y concretar proyectos que son el resultado de tu creatividad. En cuanto a tus relaciones, también estás viviendo un buen momento; este fin de ciclo te dará muchas satisfacciones en el amor. Suerte numérica: 16-40.

Sagitario En este último período del año la energía fluye a plenitud, la fortaleza se hace palpable en tu cuerpo físico, los malestares o molestias que venías experimentando –sobre todo a nivel de caderas– desaparecen; no obstante es menester que evites levantar objetos pesados. En el área financiera las cosas dan un vuelco radical positivo; se gestan transformaciones profundas que te darán muchas satisfacciones a nivel económico. En cuanto a las relaciones amorosas, no se vislumbran complicaciones. Suerte numérica: 71-12.

H O R Ó S C O P O

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Tauro

Géminis

El amor se abre paso contra viento y marea. Por más obstáculos que consigas en el camino debes perseverar y desconectarte de la crítica; la pasión será tu mejor herramienta, pero la testarudez tu mayor limitación. En materia de finanzas, estás en un trimestre que dará muchos frutos; todos los esfuerzos realizados durante el año se verán recompensados. En el plano de la salud, a pesar de que te has venido mostrando muy rígido, no hay nada de que preocuparse, sólo trata de no exagerar en el comer o en el beber. Suerte numérica: 91-28.

Buen período para afianzar iniciativas, sobre todo en el campo de la profesión. Una considerable expansión se estará manifestando. Todo se encamina hacia la consolidación: los proyectos que vienes trabajando por fin van dando frutos; sin embargo será importante que sigas perseverando. El amor estará tocado por el radicalismo, se pueden presentar situaciones tensas, pero las aguas volverán a su curso; la diplomacia será tu alternativa. En cuanto a la salud, no se vislumbran complicaciones; todo en orden y marchando en armonía. Suerte numérica: 43-21.

Virgo

Libra

Se pueden presentar cambios sorpresivos en tu área profesional que serán para bien; las situaciones incómodas que venías experimentando se van resolviendo paulatinamente; estás en un momento positivo. En el amor se vislumbra un renacimiento, un segundo aire que te dará paz y armonía en las relaciones, sin embargo debes evitar la crítica constante y mostrarte más comprensiva(o). En este período tu cuerpo físico se verá beneficiado; la energía fluirá con fuerza y equilibrio, dándote una sensación de plenitud total. Suerte numérica: 45-81.

Mucho movimiento en tu economía: se incrementan las actividades y por supuesto aumenta también tu flujo financiero; vivirás una expansión económica que te ayudará a solventar cualquier situación incómoda que hayas estado viviendo, eso sí, recuerda que tu enemigo más poderoso puede ser la inercia. Por fin bajan los niveles de estrés; la tranquilidad y la paz vuelven para estabilizar tus emanaciones energéticas; en otras palabras, te sentirás plena(o). El amor no será problema, tu relación se verá fortalecida por la pasión y la magia. Suerte numérica: 98-34.

Acuario

Capricornio La disciplina y las estructuras que has venido implementando en tus finanzas te darán resultados contundentes, estarás recogiendo lo sembrado y la cosecha será realmente buena; sin embargo, será mejor que tomes previsiones si quieres mantener la estabilidad. La salud se verá fortalecida en este último período; la flexibilidad se presenta y te dará beneficios, sobre todo evitará molestias a nivel de las articulaciones. El amor fluirá sin contratiempos; la comunicación será primordial para lograr el entendimiento y la plenitud. Suerte numérica: 38-15.

Este período será de sosiego y tranquilidad, las tensiones han bajado considerablemente y esto redunda en beneficios para tu salud. Trata de no conectarte con situaciones que te generen ansiedad y estrés, recuerda que tu regencia anatómica es el sistema nervioso. La consolidación material será un hecho notorio; los avances en las finanzas te darán una gran tranquilidad; puedes recibir noticias que cambiarán positivamente tu economía. En el amor, las aguas toman su cauce y logras consolidar una relación o fortalecer la existente. Suerte numérica: 61-22.

Cáncer Se resuelven situaciones que generaban preocupación en el ámbito profesional. La Economía experimenta verdaderos avances; será indispensable que mantengas una buena administración y que no incurras en gastos innecesarios. El amor se verá tocado por la pasión, pero también por el radicalismo; será muy importante conectarse con la comprensión y la conciliación, sobre todo al final de este período. En cuanto a salud, sólo debes controlar las emociones y empezar a ver las cosas más objetivamente para evitar complicaciones estomacales. Suerte numérica: 42-51.

Escorpio Sorpresas en el área financiera, surgen situaciones que serán muy provechosas para tu economía, las restricciones que venías experimentando se disipan totalmente y vivirás momentos de satisfacción plena. En la salud, aunque las tensiones han bajado, todavía debes seguir buscando la armonía; no reacciones desde la ira, recuerda que los estados de rabia son un veneno activo. La estabilidad será la constante en el amor: se resuelven situaciones conflictivas que venían complicando la relación; vivirás momentos hermosos. Suerte numérica: 89-34.

Piscis El optimismo y la alegría serán la constante en este período, tu cuerpo físico será tocado por un gran torrente de energía positiva, sólo debes evitar las exageraciones o las imprudencias en el comer o el beber. En el plano económico, las iniciativas implementadas darán un rendimiento positivo: poco a poco tus finanzas se estabilizan y logras las metas que te has planteado; no desmayes y sigue activa(o). En las relaciones, especialmente las amorosas, debes mostrarte comprensiva(o); no te conectes con la crítica y busca el equilibrio. Suerte numérica: 40-32.