Vecino Saludable No 45 by Maria Acevedo

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CONTENIDO

LABORATORIOS

Pfizer lanza portal Web con información sobre el dolor

LO ÚLTIMO

Comen más quienes lo hacen frente a la computadora

PRIMEROS AUXILIOS

La importante y valerosa labor del voluntariado

HECHAS PARA AYUDAR

Fundación Abrígame brinda apoyo a niños de Falcón

PRÁCTICAS SALUDABLES

Vacuna contra la influenza

NIÑOS

Enseñemos a nuestros hijos el valor de la solidaridad

REPORTAJE

¿Cuál es el alcance de las terapias de parejas?

SEXUALIDAD

¿Divorciados? A empezar una nueva relación

EMBARAZO

La doula: acompañamiento y apoyo durante el parto

MUJER

El calcio es uno de los minerales más importantes

EDAD DORADA

Cuide la salud de sus articulaciones

GANAR SALUD

Descubra las bondades de practicar básquet

VIAJERO SALUDABLE

¿Piensa bucear próximamente? Léanos antes

RELAX Y SALUD

Fuimos a Playa El Yaque y nos quedamos en Libert Hotel

DESPENSA SALUDABLE No olvidemos los beneficios del agua para nuestro organismo

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CONTENIDO

FUNDACIÓN BENGOA

La inocuidad de los alimentos también nos concierne

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

La trayectoria de Casa Hellmund

RSE

Negocios, proveedores, empleos y consumidores verdes

ESCUELA DE VECINOS

Las mascotas tienen su propia ley

EN FARMACIA SAAS

2010: un año de logros en materia de responsabilidad social

WEIL

EN BOTIQUERÍA

Cerramos el año 2010 con cien Botiquerías en el país

FONSECA

TRADICIONES CULTURALES

La celebración de la Paradura del Niño

HORÓSCOPO

Algunas predicciones para el año

CINE

No se pierdan a Johnny Depp y Angelina Jolie en El turista

AJEDREZ PARA TODOS

CRUCIGRAMA

SUDOKU

CONCIENCIA ECOLÓGICA

Una colilla de cigarro puede contaminar hasta 50 litros de agua

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Editorial Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Andrea Villamizar Gabriela Percoco Michelle Minguez Penélope Silva Reinalic Rivas Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Elías Santana Fundación Bengoa Fundación Bigott Isabhella y Lumhaniel Jessica Díaz María Carolina Urbina Mery Veloso Patricia Kralj Roberto Weil Vanessa Rodríguez Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera c.a Distribución Distribuidora Continental c.a Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

ué hermoso es ver parejas de abuelitos, de ésas que llevan años de matrimonio; que se han comido las verdes y las maduras para criar a los hijos y luego ver crecer juntas a los nietos. Pero permanecer durante mucho tiempo con un compañero de vida no es tarea sencilla: hacen falta tolerancia, paciencia, respeto, amor... entre otras cosas no menos significativas. Pensando en ello abordamos el tema de la terapia de pareja como alternativa para rescatar una relación cuando está a punto de quiebre. Nos encontramos entonces con que generalmente los problemas de comunicación son la causa de muchas rupturas sentimentales –y con ellas, descomposiciones de familias–, pero por otra parte también obtuvimos buenos consejos para mejorar este aspecto, los cuales compartimos con ustedes. En nuestra sección dedicada a los más pequeños quisimos hablar sobre la importancia de inculcar en los niños el valor de la solidaridad, justo hoy cuando nuestro mundo tanto lo necesita. Sí, ese valor –como tantos otros– se enseña en casa, así que les brindamos algunas estrategias para formar seres que piensen en el otro desde la empatía, el respeto y la tolerancia. Las mujeres podrán hallar valiosa información en este número sobre el adecuado consumo de calcio en beneficio de su salud y sobre la alternativa de contar con el apoyo de una compañera de parto que facilite la mágica experiencia de traer una nueva vida al mundo. Esto es solo un adelanto de todo lo que les traemos iniciando el año, en espera de que sea una edición provechosa para toda la familia. Como siempre, sus comentarios son bienvenidos; envíelos a nuestra dirección de correo electrónico vecinosaludable@cobeca.com.

Salud y hasta la número 46 El Equipo Editorial

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L A B O R A T O R I O S Fuentes consultadas: eluniversal.com.mx | MedlinePlus | Pfizer Venezuela | pmfarma.com | Productos Naturissima de Venezuela

APOYÓ II CONGRESO DE CIRUGÍA BARIÁTRICA

Genven consciente del riesgo de la obesidad mórbida

n noviembre del año pasado la Sociedad Venezolana de Cirugía Bariátrica y Metabólica (Sovcibam) llevó a cabo el II Congreso de Cirugía Bariátrica, con el fin de transmitir importante información sobre nuevos

procedimientos quirúrgicos y el manejo interdisciplinario de herramientas eficaces en las prácticas médicas para el tratamiento de la obesidad mórbida o severa. Genven, Genéricos Venezolanos S.A., y el grupo de Empresas Leti se unieron a Sovcibam en el propósito de alertar sobre el riesgo que conlleva la obesidad mórbida y cómo ésta disminuye la calidad de vida de las personas con severos desórdenes metabólicos. El médico especialista en Cirugía Bariátrica y Metabólica José Manuel Pestana, indicó que “no hay ninguna enfermedad capaz de afectar a una per-

sona en todo su ámbito fisiológico como la obesidad: acompaña al síndrome metabólico, diabetes, dislipidemia, cardiopatía y a la hipertensión arterial, entre otras patologías que comprometen la vida”. Por su parte, el doctor Francisco Obregón, de Sovcibam y de la unidad de Cirugía Bariátrica, informó que esta condición afecta a 15% de la población venezolana. “Por ello, desde hace 10 años el Hospital Universitario de Caracas ha desarrollado un equipo multidisciplinario que incluye especialistas de varias ramas médicas, quienes ofrecen un servicio gratuito de tratamiento que se inicia con una charla informativa el primer martes de cada mes en el auditorio de ese hospital”. Actualmente, señalaron como procedimiento efectivo el bypass gástrico, entre otros.

TAMBIÉN CON SELENIO

Vitamina E de Naturissima REPRESENTA 25% DE SUS VENTAS A NIVEL GLOBAL Productos Naturissima de Venezuela, división de Biotech Laboratorios, ha estado promocionando sus productos Vitamina E y Vitamina E con selenio, los cuales actúan en el organismo como un antioxidante natural y ayudan a retardar el envejecimiento prematuro de las células, solo con una toma diaria. Una de las fortalezas señaladas por representantes del laboratorio es que no contienen colorantes. “Están formuladas especialmente para un target femenino y su única contraindicación es la hipersensibilidad a la vitamina E o al selenio”, aseguró Linda Gutiérrez, gerente de producto. La vitamina E está disponible en presentación de 30 cápsulas blandas y la que contiene selenio, en envases de 30 y 60 cápsulas blandas. Gutiérrez apunta que la Vitamina E con selenio ofrece doble acción antioxidante y contiene la concentración de selenio indicada para Venezuela (50 mcg).

Cialis podría ser el producto más importante de Eli Lilly

n una entrevista que dio Carlos Baños, director general de Eli Lilly México, para el diario mexicano El Universal, apuntó que Cialis, fármaco indicado en casos de disfunción eréctil, podría ocupar la primera posición de ventas entre su cartera de productos. Hasta ahora se mantiene como el segundo de 19 productos de importancia para la firma, al representar 25% de sus ventas a nivel global. Señaló que el medicamento ayuda principalmente a muchos hombres mayores de 50 años, edad en la cual se agudiza la disfunción eréctil, pero también a muchos hipertensos y diabéticos que desde los 40 años de edad padecen esta afección.

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L A B O R A T O R I O S

PFIZER CREÓ WWW.ALIVIATUDOLOR.COM

Portal con información sobre el dolor

odos hemos padecido en menor o mayor grado de dolor en algún momento de nuestras vidas. Es una de las principales causas de consulta médica e impacta la calidad de vida de quienes lo padecen, refleja información suministrada por Pfizer Venezuela. La Organización Mundial de la Salud señala que una de cada cinco personas padece dolor crónico de moderado a grave, y una de cada tres no puede mantener un modo de vida independiente debido al malestar. Por estas razones, el laboratorio creó un portal para atender la necesidad de informar y educar sobre el tema a pacientes, familiares, comunidad médica y medios de comunicación. Se trata de www.aliviatudolor.com. “Nuestro propósito es elevar el conocimiento que existe sobre aquellas enfermedades que implican algún tipo de dolor como el nociceptivo, el neuropático y la fibromialgia, y orientar a la gente en relación con su sintomatología y diagnóstico, resaltando la importancia de la consulta médica para recibir el tratamiento que mejorará su salud", indicó el Dr. Juan Carlos Ovalle, director médico regional de Pfizer para Latinoamérica. Adicionalmente, el sitio cuenta con guías para identificar el dolor, los padecimientos más comunes y

recomendaciones sobre aspectos de alimentación y ejercicios para mejorar la calidad de vida. Sobre los tipos de dolor explicaron, en el marco de la presentación de la página Web, que el neuropático es aquel causado por una lesión o disfunción del sistema nervioso (periférico o central), como la neuropatía diabética, la neuralgia de trigémino o la neuropatía post herpética; es una condición debilitante que según estimaciones impacta entre 2,8% y 4,7% de las personas en el mundo. El dolor nociceptivo es la molestia que se siente cuando un estímulo produce daño en los músculos, huesos, piel u órganos internos. Se localiza en el mismo lugar de la lesión y se describe como molestia o punzada, latido o entumecimiento. El malestar que se genera en las fracturas, golpes o caídas son ejemplos de dolores nociceptivos, así como el dolor presente en pacientes con osteoartritis y artritis reumatoide. También informaron que la fibromialgia, enfermedad neurológica que se caracteriza por el dolor de tipo crónico y generalizado, afecta entre 3 y 6% de la población mundial. Para más detalles, visítelos en la red y consulte a su médico.

FABRICADO POR ABBOTT

Nuevo dispositivo reabsorbible para tratar obstrucciones coronarias Aún está en investigación esta nueva técnica desarrollada por la farmacéutica Abbott. Médicos del Hospital Clínico San Carlos de Madrid usaron por primera vez en diciembre de 2010 un dispositivo vascular para tratar obstrucciones coronarias, el cual es absorbido por el organismo tras dos meses de la intervención quirúrgica, a diferencia de los stent metálicos convencionales (endoprótesis vascular). La operación es la misma que se lleva a cabo para implantar un stent, solo que el material es otro. Se trata de poliláctido, un material biocompatible usado frecuentemente en implantes médicos y en suturas que se disuelven. Explican que al no dejar un implante permanente en el cuerpo, el vaso tratado recupera su capacidad vasomotora como lo haría un vaso sano, mientras el dispositivo se va degradando hasta desaparecer de la pared de la arteria. El jefe del Servicio de Cardiología del Hospital Clínico San Carlos, Carlos Macaya, explica que “si el paciente tiene una lesión en el futuro y hay que tratarla con cirugía o bien con otra angioplastia, será más fácil que si tiene una malla metálica, porque en estos casos no se puede poner un bypass o un segundo stent”. Si se confirma su eficacia, su empleo podría generalizarse entre los años 2012 y 2013.

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Michelle Minguez | mminguez@alegocomunicaciones.com

DESCUBREN POSIBLE TRATAMIENTO PARA LA DIABETES TIPO 1

Crean células productoras de insulina a partir de esperma

Científicos de la Universidad de Georgetown, en Estados Unidos, lograron transformar células madres localizadas en los testículos del hombre en células

productoras de insulina. El hallazgo parece alentador para el futuro tratamiento de pacientes con diabetes tipo 1. El estudio consistió en tomar una pequeña muestra de espermatozoides proveniente de testículos de cadáveres, y cultivarla para aprovechar su capacidad pluripotencial. Con solo un gramo de tejido, los científicos obtuvieron hasta un millón de células madre con marcadores que indicaban haberse convertido en células beta, unidades del páncreas que

TÉCNICA PRODUCE IMÁGENES 3D PARA SABER DÓNDE CORTAR

Dispositivo reduce riesgos en operaciones de cataratas Médicos pertenecientes al departamento de oftalmología de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos, crearon un aparato que permite mejorar la precisión de las incisiones que se practican en las operaciones de cataratas. La técnica combina un láser y un sistema de tomografía ocular que produce imágenes 3D del ojo para calcular exactamente dónde se debe cortar. El dispositivo sustituye al cirujano en varios puntos de la intervención, ya que fue diseñado para hacer el corte de cápsula, la fragmentación del cristalino mediante ultrasonido, incisiones para corregir el astigmatismo y otras que permiten introducir el instrumental para hacer la operación.

Los autores del descubrimiento aseguraron que el procedimiento manual se considera seguro y efectivo; sin embargo, sus resultados dependen de las habilidades y la experiencia del cirujano, quien realiza la incisión a mano alzada y a “ojo por ciento”.

normalmente sintetizan y segregan insulina. Finalmente, transplantaron esas muestras a varios ratones diabéticos y el resultado fue sorprendente. Durante una semana las células pancreáticas lograron producir insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre de los roedores. Las investigaciones continúan, lo cual ofrece una esperanza a aquellos pacientes que a diario necesitan inyectarse insulina para luchar contra el déficit de esa hormona.

GRAN PARTE DE LOS TRASTORNOS SE PUEDEN PREVENIR

Las enfermedades crónicas son la pandemia del siglo XXI La Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que las dolencias prolongadas en el tiempo que no tienen cura son y serán la gran carga de los sistemas sanitarios públicos y privados. Cada año, 35 millones de los fallecimientos en el mundo derivan de estas patologías, una cifra que representa 60% de las muertes por todas las causas. Los problemas cardiovasculares, la diabetes, los trastornos respiratorios y el cáncer son las cuatro enfermedades crónicas más frecuentes. Además, algunas enfermedades infecciosas como el sida y la hepatitis se suman a este grupo. La OMS manifiesta que es urgente la puesta en marcha de un plan de acción, ya que gran parte de los trastornos crónicos se pueden prevenir solo con modificar ciertos hábitos de vida.

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Fuentes consultadas: bbc.co.uk | elmundo.es | nlm.nih.gov

LOS EFECTOS DE LA DISTRACCIÓN

UN TRASTORNO GINECOLÓGICO COMÚN

Posibles causas Almorzar frente a la genéticas computadora de la endometriosis hace comer

más

Un ensayo de laboratorio indicó que almorzar frente a la computadora aumenta las ganas de comer postre. 44 personas, divididas en dos grupos, participaron en el estudio. Uno comió frente a la computadora mientras jugaba solitario y el otro lo hizo sin distracciones. A los 30 minutos del almuerzo todos los voluntarios hicieron un test de sabor con galletas, donde se les permitió comer la cantidad deseada. También se les pidió que recordaran 9 alimentos del almuerzo y el orden en que se habían servido. Los científicos hallaron que el grupo que había almorzado frente a la computadora ingirió unas 250 calorías adicionales en galletas, mientras que el resto consumió la mitad. Las personas que comieron mientras jugaban tuvieron un recuerdo más confuso de su almuerzo y sintieron menos saciedad. Según Jeffrey M. Brunstrom, de la Universidad de Bristol, en el Reino Unido, la distracción aumenta la cantidad de alimentos que ingerimos. “Con este estudio demostramos que los efectos del esparcimiento se prolongan más allá de la hora del almuerzo”, manifestó.

Uno de los trastornos ginecológicos más comunes y que afecta a unas 170 millones de mujeres en todo el mundo, podría estar relacionado a dos variantes genéticas. Un estudio realizado por la Universidad de Oxford, en Reino Unido, halló nueva información sobre las causas de la endometriosis que podría llevar a conseguir mejores formas de diagnóstico y tratamientos más efectivos. Durante la investigación se analizaron y compararon los genomas de 5.500 mujeres con endometriosis y 10.000 sanas. A lo largo del estudio, los cientí-

ficos descubrieron que los cromosomas 1 y 7 aumentan el riesgo de que la mujer desarrolle la enfermedad. Se cree que el cromosoma 7 está involucrado en la regulación de los genes encargados del desarrollo del útero y su recubrimiento. Mientras que el cromosoma 1 está ubicado cerca de un gen muy importante para el metabolismo hormonal y el desarrollo del aparato reproductor femenino.

EL TEST PUEDE MEDIR LOS NIVELES DE UNA PROTEÍNA CLAVE

Examen de sangre detecta riesgo de enfermedades cardíacas Expertos crearon una prueba capaz de medir el riesgo que tiene una persona de sufrir enfermedades coronarias y morir por causa de ellas. Se trata de una versión más sensible del examen que revela infartos. La prueba identifica una proteína llamada Troponina T cardíaca. Cuando hay niveles elevados de esta sustancia en la sangre, con seguridad se trata de una persona que sufre de cardiopatía isquémica o insuficiencia cardíaca.

Normalmente, los marcadores de colesterol y presión arterial indican problemas en el flujo sanguíneo, pero la Troponina T es capaz de mostrar cuando el músculo se inflama o debilita. El test no ha sido aprobado por la Administración de Alimentos y Fármacos (FDA), pero los investigadores creen que podría ser una herramienta poderosa para reducir las tasas de mortalidad en el mundo.

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HAY QUE INMOVILIZAR EL ÁREA AFECTADA

Fractura en pierna o brazo Las fracturas mal atendidas pueden provocar lesiones e incapacidades graves. Lo primero que se tiene que hacer es inmovilizar la parte lesionada y buscar asistencia médica de inmediato Cruz Roja – Seccional Zulia cruzrojazulia.org.ve

na fractura es la pérdida de la continuidad del tejido óseo por causa de traumatismos o procesos patológicos que debilitan la estructura normal del hueso. Los huesos se pueden partir (fracturar) como consecuencia de una caída, golpe u otro traumatismo. Aunque en su mayoría las fracturas no constituyen una amenaza para la vida, sí pueden ser muy dolorosas y causar problemas graves si no se tratan correctamente. Recibir un tratamiento adecuado es importantísimo para lograr una buena recuperación.

Qué hacer mientras llega el personal de asistencia Cualquier fractura en pierna o brazo debe considerarse una emergencia médica. El miembro fracturado debe mantenerse inmóvil hasta que llegue el personal de asistencia. No intente enderezar o ajustar el hueso, ya que podría dañarlo y además lesionar los vasos sanguíneos y nervios cercanos. Si está presente una herida abierta, cúbrala con un paño limpio para evitar que se ensucie y prevenir una infección. 12

Qué puede esperar en la sala de emergencias • Un médico le hará preguntas sobre su lesión y lo examinará detenidamente. • Le limpiarán cualquier herida que tenga. • Le harán radiografías de la zona lesionada. Tratamiento El tratamiento depende del lugar donde se partió el hueso y de que haya una herida abierta. Si tiene una herida abierta, podrían enjuagársela con agua estéril y darle antibióticos inyectados por una vena (intravenosos, o "IV"). La mayoría de las fracturas se trata en dos etapas: Reducción: el hueso se coloca nuevamente en su posición correcta. Inmovilización: el hueso se fija en su posición para impedir que se mueva mientras sana. Generalmente en las fracturas de brazo o pierna esto se efectúa mediante una férula o un yeso. Las fracturas graves o compuestas podrían requerir primero ser reparadas

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con cirugía. Si ese es su caso, lo remitirán a un médico especialista en tratar huesos (cirujano ortopédico). Señales de fractura • La pierna o el brazo está torcido. • Parece que la articulación está fuera de lugar. • El hueso sobresale a través de la piel. • La pierna o el brazo es incapaz de cargar peso. • La pierna o el brazo se hincha o está muy adolorido. • Se siente adormecimiento u hormigueo en la pierna o el brazo. • Se escuchó un chasquido o ruido seco durante la lesión. Fracturas en pierna, rodilla y tobillo Las fracturas en pierna, rodilla o tobillo son muy dolorosas y si no se atienden adecuadamente pueden ocasionar deformidades o incapacidades. Sus señales de alarma son: dolor, inflamación, inmovilidad e hinchazón. • Coloque una tablilla o cartón resistente desde las nalgas hasta el tobillo. • Si no tiene cómo hacerlo, coloque una almohada entre las piernas y amárrelas juntas con toallas, cinturones, corbatas o trozos de tela. • Si la fractura es expuesta (el hueso sale por la herida), no intente acomodarlo, controle la hemorragia presionando los bordes de la herida. • Cubra la herida con un trapo limpio sin presionar la fractura e inmovilice la parte afectada. • Si la fractura es en la rodilla no trate de acomodarla, inmovilice en la posición en que la encontró. En la parte superior de la pierna (fémur) • Acueste a la víctima sobre la espalda. • Coloque dos férulas así: una desde la

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axila hasta el tobillo y otra en la parte interna del muslo hasta el tobillo y amárrela. • Si no dispone de férulas amarre las dos piernas (férula anatómica) colocando una almohadilla en medio de éstas, para proteger las prominencias óseas (rodilla y tobillo). • Anude una venda en forma de ocho alrededor de los pies. De rodilla • Acueste o siente a la víctima. • Coloque la férula por debajo de la pierna, desde la parte inferior de la región glútea hasta el talón. • Amárrela, aplique un vendaje en forma de ocho alrededor del tobillo, el pie y la tablilla. Parte inferior de la pierna (tibiaperoné) • Coloque dos férulas, una en la parte interna y otra en la parte externa, desde la parte superior del muslo hasta el tobillo, protegiendo las prominencias óseas (rodilla, tobillo) y amárrela. • Si dispone de un cartón largo haga una férula en L y amarre. Ésta tiene la ventaja de mantener el pie en posición funcional. • Las férulas neumáticas son de gran utilidad para inmovilizar este tipo de lesiones. Tobillo o pie • No retire el zapato si es plano, porque este mismo sirve para inmovilizar la fractura. • Haga una férula en L que cubra el pie y la parte inferior de la pierna y amarre. • Si no dispone de una férula, inmovilice utilizando una almohada o abrigo (férula blanda). 13

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2.500 PEQUEÑOS ATENDIDOS HASTA AHORA

Fundación Abrígame cobija a niños de Falcón undación Abrígame es una institución sin fines de lucro, establecida en la ciudad de Coro (estado Falcón) en julio de 2008. Tiene como propósito brindar a niños y niñas necesitados de 0 a 5 años, una educación integral con el fin de combatir la desnutrición, la deserción escolar y el trabajo infantil, entre otras situaciones desfavorables. Su principal eje de trabajo es contribuir con el desarrollo social, laboral y humanitario de los pequeños de las comunidades más sensibles y afectadas por la desnutrición en nuestro país, utilizando como pilares la educación y la nutrición. Por ejemplo, han orientado a familias para que los niños continúen sus estudios, han provisto a estudiantes con útiles escolares y tratan de que los niños asistan al comedor popular Josefa Camejo para que cuiden su alimentación, especialmente a los niños de las comunidades de San José de Cocodite y del basurero municipal de Coro. También ponen a los infantes en contacto con la cultura, mediante la realización de actividades de teatro, folklore, bailes..., además promueven entre ellos la práctica deportiva. “Para conocer la cantidad de niños en cada una de las comunidades necesitadas, se solicita un censo a los consejos comunales. Hasta la fecha, han sido apoyados 2.500 niños en el estado Falcón”, comentó Luis Carlos Sáenz, presidente de la fundación. Aparte de ayudar a niños y niñas, también apoya a madres que se encuentran sin ningún tipo de protección, con vitaminas, ropa y comida.

F Andrea Villamizar avillamizar@alegocomunicaciones.com

Los emprendedores de este proyecto, Luis Carlos Sáenz y Luis José Romero, decidieron velar por el bienestar de los niños y niñas de escasos recursos del estado Falcón, enfocándose en la educación y la nutrición, con proyección a escala nacional

Actividades y voluntariado Fundación Abrígame cuenta hasta ahora con un grupo de 38 voluntarios, quienes brindan apoyo a las comunidades a través de diferentes acciones, como “Padrinos por un día”, que consiste en la entrega de regalos a los niños y visitas a las comunidades para realizar actividades recreativas, con el fin de incentivar la asistencia a los planteles escolares y a los comedores públicos. Actualmente, se encuentran elaborando un programa de recreación con la finalidad de desarrollarlo en todo el territorio nacional, con el apoyo de artistas reconocidos y un importante grupo de voluntarios. Algunas de las figuras del área del espectáculo que han apoyado sus acciones colaborando con campañas publicitarias son María Gabriela Farías, el grupo juvenil Las Cherries y el Ensamble de Coro. Cabe destacar que las acciones que realizan constantemente forman parte de programas que han sido proyectados bajo principios de calidad y capacidad de autogestión. De visita en Caracas Los jóvenes directivos de la Fundación visitaron la ciudad de Caracas a finales del año pasado, convocando a un grupo de artistas como Dayana Mendoza –ex Miss Universo–, Bebsabe Duque, Martín Brassesco, Myriam Abreu, Greisy Mena, Antonio Delli, Ámbar Díaz, Juan Carlos Lares, Daniel Escalante,

HECHAS

Bárbara Sánchez, Paula Bevilacqua y Mariluchy Delgado, para que compartieran un rato ameno con un grupo de 15 niños de la comunidad de La Vega en el Parque Nacional Warairarepano. De esa manera, disfrutaron de una tarde diferente en compañía de reconocidas figuras del mundo del espectáculo. Joven fundador Luis Carlos Sáenz es nativo del estado Falcón, de la ciudad de Coro. Desde pequeño, visitaba los hospitales para compartir con los niños recluidos en el área pediátrica. Con frecuencia tuvo inconvenientes para ingresar a los centros de salud, ya que debía pertenecer a

PARA

AYUDAR

una fundación. Por esta razón decidió, junto con Luis José Romero, crear la Fundación Abrígame para ayudar a niños en situación de riesgo. Durante su infancia Luis Carlos vivió momentos difíciles: dormía junto a sus dos hermanas en una plaza de Acarigua, estado Portuguesa. Al tiempo fue adoptado por una maravillosa familia que le ha brindado apoyo, comprensión y cariño desde el primer momento. Luis Carlos Saénz, joven universitario y director de la Fundación Abrígame, hoy en día está sumamente agradecido con su madre, ya que gracias a ella ayuda a los niños que se encuentran en la calle sin comida y sin educación.

“Padrinos por un día” consiste en la entrega de regalos a los niños y visitas a las comunidades para realizar actividades recreativas, y así incentivar la asistencia a los planteles escolares y a los comedores públicos ¿DESEA COLABORAR? Puede donar ropa en buen estado, alimentos y juguetes. También puede colaborar como voluntario. A finales del mes de enero de 2011, esté atento, pues realizarán un potazo para recaudar fondos en algunas calles y avenidas de Caracas; los voluntarios estarán identificados con el logo de la fundación. Para más detalles, comuníquese con Luis Carlos Sáenz a través de fundacionabrigame@hotmail.com o (0424) 626.3638.

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EL VIRUS ATACA EL SISTEMA RESPIRATORIO DE NIÑOS, ADULTOS Y ANCIANOS

Vacunación anual

contra la influenza Andrea Villamizar avillamizar@alegocomunicaciones.com

La influenza es una infección en el tracto respiratorio que se caracteriza por la aparición repentina de fiebre alta, tos, malestar general y congestión nasal. Pregúntele a su médico sobre la vacuna que ayuda a prevenirla

Fuentes consultadas: Dr. Alexis García, Pediatra, Inmunólogo Clínico y Director de Glaxo Smith Kline de Venezuela

a influenza es una enfermedad respiratoria aguda causada por el virus de la influenza. Este virus afecta a niños, adultos y ancianos. En la mayoría de los casos, la influenza presenta repentinamente síntomas como: dolor de cabeza y garganta, fiebre alta, dolores musculares, decaimiento, fatiga, tos seca, congestión nasal, malestar general, problemas respiratorios e inclusive puede complicarse con un cuadro severo que pudiera producir neumonía y, si no se trata a tiempo, quizás hasta la muerte. El virus se disemina generalmente por transmisión aérea, a través de secreciones nasales, de garganta, estornudos y tos. También se contagia de persona a persona o cuando se toca algún objeto contaminado con el virus (manillas de puertas, lápices, teclados, teléfonos, utensilios para comer o beber…) y luego se tocan la boca o nariz.

Hay varios tipos El agente causal de la enfermedad son los virus de la influenza pertenecientes a la familia de los Ortomixoviridae. Los virus de la influenza se dividen en tres tipos: A, B y C. Los tipos de influenza A y B son los responsables de las epidemias de enfermedades respiratorias y frecuentemente están asociados con un aumento en los índices de hospitalización y de muertes. Los esfuerzos para controlar el impacto de la influenza se centran en los tipos A y B. El tipo C generalmente produce enfermedades respira16

torias leves o incluso no provoca síntomas. No causa epidemias y no origina los graves problemas de salud pública que causan los tipos A y B. Los virus de la influenza experimentan mutaciones continuamente, en virtud de lo cual consiguen evitar al sistema inmunológico de sus huéspedes. Esto hace que las personas sean susceptibles a la infección por influenza durante toda su vida. “Todos los años el virus hace un pequeño cambio, trayendo como consecuencia que sea ligeramente diferente al del año anterior. Sin embargo, a veces el virus puede mantenerse igual por 2 años consecutivos o más, pero siempre va a cambiar. Esta es la razón por la cual todos los años hay que vacunarse contra la influenza, ya que la vacuna cambia”, señaló el Dr. Alexis García, pediatra, inmunólogo clínico y director de Glaxo Smith Kline de Venezuela. Pacientes con enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, enfisemas y bronquitis crónica deben vacunarse, ya que se pueden complicar más rápido que un paciente en condiciones normales. Veamos algunas vacunas disponibles en el país: Fluarix de Glaxo Smith Kline Es una suspensión inyectable que se presenta en una jeringa pre-cargada. Es una vacuna antigripal fraccionada y purificada a partir de huevos embrionarios, y libre de timerosal. La dosis en adultos es

PRÁCTICAS

de 0,5 mm y en niños es de 0,25 mm si es la primera vez. Los virus que se utilizan en la elaboración de la vacuna cambian todos los años, según los hallazgos de la vigilancia internacional y las predicciones de los científicos sobre qué tipos y cepas de virus circularán en un determinado año. Aproximadamente dos semanas después de la aplicación de la vacuna, el organismo comienza a producir anticuerpos que lo protegen contra la infección. Nueva vacuna intradérmica Se llama IDflue y es del laboratorio Sanofi-Pasteur. Es una inyección que se aplica en la piel. Es un dispositivo que está diseñado con un sistema de micro inyección para que se inserte perpendicularmente dentro de la dermis, segunda capa de la piel. Además, la longitud de la jeringa es de 1,5 mm, capaz de llevar al organismo antígenos contra la influenza

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con más efectividad que una aguja diez veces más grande. La dosis correcta para personas entre 18 y 64 años de edad es de 9 microgramos de antígeno, con igual validez que las vacunas intramusculares que inyectan 15 microgramos, cantidad indicada para mayores de 65 años. Este dispositivo cuenta con un sistema de bloqueo que inhabilita la aguja para que sea reutilizada y prevenir punzadas. Las jeringas vienen pre llenadas, lo cual garantiza la dosis exacta. La vacuna IDflue es igual que las otras, pero posee beneficios como acción rápida y menor dolor. Está indicada solo para adultos mayores de 18 años y no debe utilizarse si la persona tiene fiebre o está embarazada. Las reacciones que pueden presentarse son enrojecimiento y dolor en el lugar de la inyección, igual que con las otras vacunas.

DIFERENCIA ENTRE INFLUENZA Y RESFRÍO A pesar de que ambas enfermedades presentan los mismos síntomas, la influenza por lo general los presenta severos y se manifiestan bruscamente, mientras que en el resfrío tienden a desarrollarse progresivamente. Ambas son enfermedades respiratorias, pero son causadas por diferentes virus. El Dr. Alexis García indica que “la mayoría de las infecciones en las vías respiratorias altas, faringe y laringe, son provocadas por virus que no pertenecen a los de la familia de la influenza, sino a otros virus: rinovirus, adenovirus, etc. Los síntomas no son severos como cuando ocurre el virus de la influenza”.

TRATAMIENTO No existe un tratamiento específico contra esta enfermedad respiratoria, así que el tratamiento dependerá de la edad, estado general de salud, determinación del tipo de influenza, gravedad de los síntomas y tolerancia a determinadas medicinas. Según el Dr. Alexis García, parte del tratamiento indicado es: • Antiviral indicado por el médico. • Reposo. • Uso de tapa bocas. • Todas las personas que se encuentren alrededor de quien tiene el virus deben tomar antivirales como tratamiento preventivo. • Los utensilios para comer deben ser de uso exclusivo. • El paciente debe estar aislado y en reposo.

¿DÓNDE ME PUEDO VACUNAR? Las personas que deseen vacunarse contra la influenza pueden acudir a los consultorios de pediatras e internistas. También se pueden vacunar en los diferentes centros de vacunación, grandes cadenas de farmacias que existen a escala nacional y en el Ministerio del Poder Popular para la Salud.

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A PARTIR DE LOS 2 O 3 AÑOS COMIENZAN A SER EMPÁTICOS

Enseñarles el valor de la

solidaridad Mery Plaza de Veloso Consultora, Educación en Valores, Ética, Ciudadanía

Los padres juegan un papel fundamental en la enseñanza de valores desde el espacio del hogar. La solidaridad es uno de ellos, al cual los niños pueden aproximarse desde los dos o tres años de edad, cuando comienzan a ser capaces de responder con empatía

mery.veloso@vec.org.ve www.vec.org.ve

arece que todos corremos los mismos riesgos ante los desastres producidos por los cambios climáticos que están sucediendo en el planeta ya con demasiada frecuencia. Devastadores terremotos, tsunamis, huracanes, tornados, inundaciones, deslaves... de cuya acción demoledora hemos sido testigos cuando han ocurrido fuera de nuestras fronteras, y que a partir del año 1999, con el deslave en el estado Vargas, nos ha tocado vivir una tragedia humana sin precedentes en nuestra historia reciente. Una vez más hemos revivido tan angustiosos y dolorosos acontecimientos, de nuevo cercanos a la Navidad. En ambos casos las lluvias han sido el motivo desencadenante y nos hemos visto enfrentados a situaciones de tragedia colectiva, por el desbordamiento de ríos y quebradas, así como por deslaves que han ocasionado víctimas fatales, miles de damnificados y la pérdida de viviendas y enseres. Una vez más, se ha hecho el llamado a la solidaridad con quienes lo han perdido todo. Razón que ha movido a un país para hacer frente a las necesidades de todos los compatriotas que sufren esta tragedia. Esto nos lleva a hacernos la pregunta: ¿Hace falta una tragedia para que seamos solidarios, cuando ser solidario debería constituir el anhelo de todo ser humano que ama sinceramente a la humanidad y a sus semejantes, que aspira a vivir con dignidad y convivir en paz?

¿Qué es la solidaridad? Se define la solidaridad como el valor que consiste en mostrarse unido a otras personas o grupos, compartiendo sus intereses y sus necesidades. La solidaridad es una actitud y una disposición aprendida y tiene tres componentes: el conocimiento, el afecto y el comportamiento. De allí que los conocimientos que una persona tiene son suficientes para provocar una actitud siempre acompañada del componente afectivo, que se considera fundamental. El comportamiento sería el hacer, lo observable de la conducta humana y al final lo que define que consideremos a una persona solidaria. La solidaridad es el compartir humano que supone una relación de igual a igual que no crea dependencia. No es posible cambiar una sociedad si los ciudadanos adultos no comenzamos a ser ejemplo de vida y de ejercicio de valores. Es a partir de la educación y de una buena comunicación con nuestros niños y jóvenes que se hace posible desarrollar en ellos la solidaridad responsable. ¿Los niños nacen o se hacen solidarios? El niño no es en principio solidario. Antes de que surja en él este valor, tiene que aparecer la idea del reconocimiento de sí mismo y de que él es distinto a otra persona. La adopción e interiorización de los valores es el resultado de un proceso constructivo del individuo que, en relación

NIﾃ前S

Como padres debemos ir dando responsabilidades al niﾃｱo, pequeﾃｱas tareas tan sencillas como guardar sus juguetes, mantener su cuarto en orden, hacer las asignaciones del colegio en casa, compartir juego con sus amigos, el hermano y compaﾃｱeros de aula

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que no son más que los límites que se van poniendo a su conducta. A través de su propio desarrollo cognitivo y de la interacción social, el niño desarrolla valores morales como ser honesto y responsable. Además, comienza a ser capaz de realizar ciertas acciones; es curioso e imaginativo; y los valores sociales de paz, igualdad y justicia van apareciendo espontáneamente. El niño va a relacionarse en ese proceso maravilloso de crecer, y va a ir adquiriendo madurez y relacionándose con los demás.

con otras personas, trata de dar sentido a la realidad social que lo rodea. Cuando ya ha adquirido la idea del Yo y se puede poner en el lugar del otro, sentir de modo congruente la situación del otro, es cuando va a poder ser empático, relacionarse desde el respeto. Aproximadamente hacia los 2 o 3 años de edad, el niño adquiere un sentido muy sencillo de ver a los otros como personas que tienen pensamientos, percepciones y sentimientos independientes de los suyos. Va poco a poco desarrollando conciencia y sentimientos morales. Responde con empatía frente al sufrimiento de otros, inclusive hacia los animales. Aparecen conductas de socialización al compartir, ayudar, proteger, etc. Ya va teniendo conciencia de las normas,

¿Qué papel juegan los padres? Cuando el niño empieza a entender las emociones del otro, ya le podemos transmitir ciertos valores, comenzar a hablarle de lo que está bien y lo que está mal. Sobre todo, de lo que al otro le gustaría y de qué podría hacer él para ayudar, o tomar conciencia sobre lo que está haciendo que molesta al otro y que no permite tener una relación de armonía, de convivencia en paz. Como padres debemos ir dando responsabilidades al niño, pequeñas tareas tan sencillas como guardar sus juguetes, mantener su cuarto en orden, hacer las asignaciones del colegio en casa, compartir juego con sus amigos, el hermano y compañeros de aula. Hacerle comprender que ayudar a mamá o a un adulto cuando éste lo necesite –según sus capacidades y destrezas– es una disposición de cooperar muy preciada por el otro. Hay que ser también espléndido en felicitar y hacerle reconocimiento de cuando ha realizado exitosamente las actividades asignadas. Es responsabilidad de los padres mantener las tareas y que estas estén acordes con su madurez. No podemos pretender exigir que hagan cosas como si fuesen “adultos chiquitos”, sin evaluar si están en capacidad de realizarlas. La idea es que el niño se 20

sienta bien con lo que se le ha “mandado hacer” y no crearle frustración. Nunca hay que imponerse con violencia, sino con autoridad desde el respeto que se le debe al niño como persona. Con afecto y amor se le habla y se le explican los límites de su libertad, así como la necesidad de cooperar a través de su conducta y acciones. El ejemplo de los padres en este proceso de formación de valores es muy importante, es parte del aprendizaje en el largo camino de la educación del niño como persona integral. Importante: normas de convivencia Los padres son responsables de la educación del menor, así como los orientadores de la aparición, mantenimiento de hábitos tan importantes como horarios de alimentación, aseo personal, estudio, juego y ver televisión, de manera que estos sean parte de una conducta mantenida que lo lleve a su propia autonomía como persona. Esto es muy importante para que el niño vaya comprendiendo que existen normas de convivencia y límites basados en el respeto a los demás. Muchos padres se hacen permisivos, confunden el afecto hacia el hijo con el “dejar hacer”, en la creencia de que si ponen límites, el niño es “infeliz” o coartan su libertad, lo cual deriva muchas veces en conductas “malcriadas” o “egoístas” donde prevalece la satisfacción de sus propios deseos, sin detenerse a pensar en lo que está sintiendo el otro (papá, mamá, el hermanito, el amigo o el compañero…) o el daño que puede ocasionar con ese tipo de conductas. Será entonces muy difícil que el niño sea un ser solidario. Más allá de compartir un juguete Cuando los ciudadanos estemos movidos por la solidaridad responsable de tal manera que sintamos como nuestras las necesidades del prójimo, cuando seamos capaces de ponernos en el lugar del otro y proceder en consecuencia, nuestro entorno será más humano y estaremos en vías de lograr una sociedad justa donde prevalezca la felicidad y la paz.

TIPS NIÑOS

Michelle Minguez | mminguez@alegocomunicaciones.com Fuentes consultadas: americanheart.org | cdc.gov | kidshealth.org | nlm.nih.gov

¿Todavía se orina en la cama? Si su hijo tiene 5 o 6 años y se orina en la cama más de dos veces al mes, puede que tenga enuresis (pérdida involuntaria de orina a cualquier hora del día). Esta situación puede tener causas físicas o psicológicas, por lo cual el pediatra debe realizar un chequeo médico para asegurar que todo está bien. Lo recomendable es no castigar al niño, brindarle apoyo y seguridad, procurar que vaya al baño durante el día y que no retenga la orina por períodos prolongados. Recuerde llevarlo al baño antes de acostarlo a dormir y reducir la cantidad de líquidos que toma antes de ir a la cama. No se preocupe de más. Estadísticas afirman que 9% de los niños y 6% de las niñas aún se orinan en la cama a la edad de 7 años. Estas cifras disminuyen cuando alcanzan los 10 años de edad.

Mejore el sueño de sus hijos Para que su hijo vaya a la cama de buena manera es necesario establecer una rutina. Fijar la hora de la siesta y la de dormir en la noche lo ayudará a formar buenos hábitos. Media hora antes de acostar al niño, recuerde compartir con él un momento de tranquilidad, donde quizás pueda leer un cuento. Antes de ir a la cama permita que se coloque el pijama de su preferencia y que escoja un muñeco para dormir. Limite las bebidas y comidas cerca de la hora de descanso y acueste a su hijo cariñosamente para reafirmar su sensación de bienestar y seguridad.

Ayude a desarrollar hábitos saludables Los padres pueden propiciar la práctica de ciertas rutinas saludables en sus hijos. Existen diversas técnicas que pueden asegurar el éxito de estas estrategias saludables. Dar el ejemplo siempre es importante. Si usted tiene buenos hábitos, le será más fácil convencer al niño para que haga lo mismo. Establezca horarios de comida, ejercicio y estudio. Incentivar la práctica de alguna actividad física es imprescindible para mantener un buen estado de salud. Caminar, montar bicicleta y nadar, entre otros, son excelentes ejercicios y fáciles de ejecutar. Intente que el niño pase menos tiempo frente al televisor o la computadora, ya que induce un estilo de vida sedentario y poco enérgico. Finalmente, haga de la cena un acto familiar donde el niño pueda participar en la preparación y programación de las comidas. Celebre siempre sus éxitos y ayúdelos a forjarse una imagen positiva.

Crianza positiva Entre los 9 y los 11 años de edad los niños inician la etapa donde adquieren el sentido de la responsabilidad, esencial para desarrollar su independencia. ¿De qué manera puede ayudar a su hijo a ir por el buen camino? Muy fácil, fortalezca su confianza. Dedíquele el tiempo suficiente todos los días e involúcrese en sus actividades de colegio. Participe en los eventos escolares y motive al niño a participar en obras de caridad. Vigile sus actitudes, establezca reglas claras y hágalas cumplir usando la disciplina como guía para su protección. 21

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“EL PROBLEMA ES QUE NO ME ENTIENDE”

Terapia de pareja: un espacio de revisión para

cambiar y aceptar Sentirse insatisfecho con la pareja, presentar problemas de comunicación o sexuales son evidencias de que es necesario buscar ayuda con un experto. Si usted decide hacerlo, sepa que la terapia de pareja –al igual que una relación– necesita compromiso: requerirá de ambos dar lo mejor de sí y aceptar la posibilidad de efectuar cambios para sentirse mejor consigo mismo y con el otro Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com

Fuentes consultadas: Idhaly Guzmán, Psicóloga Clínica, Sexóloga y Presidenta de Grupo Ambos www.grupoambos.com Marlene de Nóbrega, Directora Técnica Clínica Bello Monte INVEDIN

ada día son más las personas que acuden a consulta de psicoterapia para buscar resolver problemas surgidos de la convivencia en pareja. Es así como en la terapia de pareja uno o ambos van a exponer y buscar la solución a los malestares que sienten, no sólo respecto de sí mismos en su vinculación con el otro, sino también de los malestares o quejas que tienen de ese otro miembro de la relación. La vida de pareja se considera como una base que está soportada por dos columnas: la afectiva y la sexual. Cuando una de las dos está mal o tiene dificultades se atrofia y se debilita, pudiendo desencadenar el resquebrajamiento de la relación. La psicóloga clínica y sexóloga del Grupo Ambos, Idhaly Guzmán, señala

que la razón que más lleva a las parejas a su consulta se ubica en la columna afectiva, donde la comunicación es problemática, “debido a que en el diagnóstico se evidencia que está fracturada porque no se comprenden. Es como si no están en sintonía: lo que un miembro expresa no es entendido por el otro”. Según Guzmán, esta es la razón del distanciamiento, el cual se manifiesta cuando se dejan de contar las cosas o hay temor a expresar lo que sienten y piensan, porque experiencias previas les indican que no van a ser comprendidos. Lo determinante en este plano es que los miembros de la pareja hagan conciencia de su afecto hacia el otro para vencer las barreras que encierran frases como: “lo amo pero no sé expresarlo” o “sé que me

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Cuando es más grave el problema se entra en un nivel intermedio y es el conocido como discordia. En este estadio las parejas se lastiman, ofenden o están a la defensiva

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ama a su manera, pero esa forma de hacerlo me daña” y que impiden que se dé una comunicación basada en la comprensión, la empatía y el respeto a los derechos de cada cual. Sobre la columna sexual, según indica Guzmán, usualmente los problemas con este aspecto suelen ser causa o consecuencia de la comunicación conflictiva entre la pareja, y suelen ser expresados en frases como: “es que ya no siento placer”, “ya no es igual que al principio”, “ya no me busca”, “no sé cómo decirle que las acciones eróticas y sexuales que me hace no me gustan” o “nunca está conforme con lo que doy o hago”, y llevan a un bajo deseo sexual que se traduce en una reducción significativa de la frecuencia de los encuentros íntimos. “Esta situación afecta la relación de la pareja, porque al no sentirse deseados, queridos y atractivos se abre un vacío que atenta contra la autoestima de las personas”, añade la experta. 24

Evaluar cómo se comunican Cuando hay presencia de problemas de comunicación es necesario conocer en cuál de los tres niveles se encuentra la pareja. El primero es el que tiene que ver con la incomprensión y la inasertividad, normalmente consecuencia de la falta de habilidad para decir lo que se desea, lo que se quiere y obtener el resultado que se espera: “no me entiende”, “para qué decirle si no me escucha realmente”. Cuando es más grave el problema se entra en un nivel intermedio y es el conocido como discordia. En este estadio las parejas están a la defensiva, se lastiman u ofenden: “pico adelante, porque si me va a herir prefiero hacerlo yo primero”. Los psicoterapeutas indican que las parejas que están en discordia expresan en la consulta que se aman y que desean salvar la relación. El caso más extremo se manifiesta a través del maltrato verbal y físico, el cual encierra en sí mismo la intención de

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dañar al otro. En estos casos, antes de acudir a una terapia de pareja, lo que se debe hacer es buscar ayuda legal y psicológica para detener la violencia y preservar la vida e integridad del agredido. Cosa de uno o de dos Si bien lo recomendable es que los dos estén de acuerdo en tomar la terapia antes de iniciarla, la experiencia dice que normalmente ocurre que uno toma la delantera, para luego –con base en ciertas tácticas– lograr la incorporación del otro miembro de la relación. Ante la decisión de solicitar apoyo de un terapeuta, los miembros de la pareja deben tener conciencia de que lo necesitan, pues es contraproducente asistir a las sesiones por presión del otro, ya que esto no va a permitir que se brinde lo mejor de sí, ni se establezca el necesario compromiso para llevar adelante las recomendaciones del especialista. En referencia a cuánto tiempo se necesita, depende de los motivos de consulta específicos y de lo que arroje la evaluación, no obstante se harán una vez por semana, y para tener éxito será determinante poner en práctica lo indicado tras la terapia. Si la situación de consulta es la incomunicación pero hay deseos en la pareja de mantener la relación, probablemente serán pocas sesiones. En cambio, podrán durar incluso más de un año si durante estas se pone de manifiesto la existencia de problemas de fondo que tienen que ver con rasgos de la personalidad. Al principio será por separado Para Guzmán, la evaluación se debe iniciar por separado, para darle a cada quien la oportunidad de tener su espacio privado, íntimo y confidencial para hacer catarsis expresando todo lo que piensa, siente y ha querido decir a su pareja. “De esta forma se evita la natural cohibición que se produce cuando están juntos en la sesión, sobre todo al principio. Lo que se pretende es que cada uno se sienta libre de expresarse para vaciar todo lo negativo que ha pensado y sentido durante la conflictividad que están viviendo como pareja”.

Una de las razones que justifican hacerlo separadamente es evitar que a raíz de la catarsis se ofenda al otro, situación que puede afectar de manera irremediable la posibilidad de reencontrarse como pareja y continuar la terapia. Para la psicoterapeuta la información que arroja esta primera fase es valiosa para diseñar una siguiente etapa de ayuda para los dos en conjunto. Paso a paso La segunda fase involucraría que cada uno por separado plantee al terapeuta sus expectativas: ¿cuál es la motivación para venir a terapia?, ¿qué quieres conseguir tras la terapia de pareja? Y en función de las respuestas conocer qué es viable lograr. Idhaly Guzmán refiere que en la consulta la persona que toma la decisión de pedir ayuda especializada, generalmente expresa su deseo por salvar la relación: “yo quiero que las cosas mejoren”, “no quiero que sigamos haciendo las cosas tan mal como las estamos llevando”, “no me quiero seguir sintiendo así”. Señala que “un buen síntoma es cuando las expectativas de uno y otro coinciden; pero cuando no es así, vemos que la otra persona nos pide incluso que ayudemos a que el otro se fortalezca para sobrellevar la separación o que no afecte tanto a los hijos”. La tercera fase se centrará en conocer la raíz del problema: ¿es comunicacional?, ¿es sexual?, ¿son ambas?, ¿son los caracteres individuales? Luego de conocer la causa se comienza a trabajar con lo más significativo, lo cual –según indica la representante del Grupo Ambos– no es necesariamente lo más difícil. La psicoterapeuta señala que lo más significativo guarda relación usualmente con lo más fácil de manejar, porque la insatisfacción en la vida de pareja tiene que ver con la disminución de los intercambios de los aspectos gratificantes. “Es esta situación la que lleva a ambos a estar hipersensibles, desmotivados y a la defensiva. Entonces es necesario hacer un “stop” a este balance negativo, para buscar mecanismos que vuelvan a nutrir la relación, y recrear en 25

el aquí y en el ahora momentos de gratificación y motivación para la pareja; el asunto es dar y recibir cosas positivas a través de acciones que se han perdido y que se quieren rescatar”. Aprender nuevas herramientas Durante las sesiones el psicoterapeuta proveerá información y herramientas para que la pareja aprenda a comunicarse de forma honesta y asertiva, es decir, donde cada uno defienda su postura, respetando el derecho del otro a expresar frontalmente lo que piensa y siente, y aceptando que este también puede pedir cambios y mejoras en la actitud. Esta forma renovada de comunicarse debe estar acompañada de gestos que complazcan a la pareja, y ceder sin ir en contra del derecho individual y de la integridad de la persona. Según la psicoterapeuta, estos detalles permiten que se cree un clima favorable para tratar aspectos más profundos y complicados de la relación, y que progresivamente se aprenderán a manejar y dominar de mejor manera. En el aspecto comunicacional una de las tareas específicas que se da a los miembros de la pareja es que actúen en función de expresarle al otro lo que han

LAS DECISIONES SIEMPRE REPOSAN EN LA PAREJA •

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La pareja debe tener en cuenta que si bien el terapeuta le clarifica el panorama y da orientación y herramientas valiosas para superar las dificultades, no es él quien tomará las decisiones que corresponden única y exclusivamente a los integrantes de la relación. La terapia contribuye a que la pareja se dé cuenta de que hay decisiones importantes que tomar sobre la necesidad de negociar y sobre lo que se acuerda reaprender para complacerse ambos, buscando siempre el equilibrio y bienestar. Así mismo, en este espacio la pareja conocerá lo que no se va a cambiar o dejar de hacer por el otro.

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La evaluación se debe iniciar por separado, para darle a cada quien la oportunidad de tener su espacio privado, íntimo y confidencial para hacer catarsis expresando todo lo que piensa… pensado hoy de sus aspectos positivos; de esta forma se busca que aumente la motivación en ambos. Idhaly Guzmán indica que “una de las recomendaciones es no darse las buenas noches sin antes decirse qué te encantó de tu pareja ese día. El punto es darse pequeños encuentros de comunicación donde se reconozca y admire a la pareja”. Así mismo, indica que ese momento es ideal para expresar qué se querría para el día siguiente: “mañana me encantaría que…”; esto permite que la pareja se enfoque en lo positivo y que deje de centrarse en lo negativo. Para llegar a este nivel señala que hay destrezas que se deben trabajar individualmente; por ejemplo, el manejo del estrés o de los conflictos en el trabajo. El mundo laboral, comenta la especialista, es uno de los elementos que interfiere en la comunicación en pareja, por lo cual recomienda aprender a poner límites; es decir, que los asuntos del trabajo se queden en la oficina. Otro asunto que suele empañar la relación es el que tiene que ver con los compromisos de la casa; situación que invita a que la pareja vea con objetividad sin entrar en reproches personales. La idea es que entre ambos busquen las alternativas de solución a partir de acuerdos donde se determine en qué puede ayudar uno y otro. Aquí entran otros elementos importantes de la relación como son la toma de decisiones, evaluar el aporte de cada quien, consensuar las resoluciones desde el punto de vista del equilibrio entre lo que los dos proveen. Con respecto al manejo del estrés, la experta señala que es importante aprender a relajarse y procurar armonía, y así poder dedicarle al espacio de pareja la tranquilidad, plenitud y disposición de solicitar y complacer lo que tanto anhelan ambos. Otros tópicos que se abordan para propiciar la mejora en la relación giran

alrededor de herramientas para aumentar la autoestima y aprender a interactuar bajo los principios de la convivencia y la tolerancia, para aceptar de mejor manera lo que hace o dice el otro, a fin de generar un ambiente que facilite el encuentro, el bienestar y el placer. Aceptar a la pareja y la individualidad Cuando se evalúan las motivaciones y las expectativas sobre la terapia y se inicia su proceso basado “en el aquí y en el ahora”, también se toman en cuenta las evaluaciones psicológicas de las personas, a fin de tener más evidencia de las limitaciones reales para la resolución de los problemas, debido a la presencia

de incompatibilidad de caracteres entre ambos. Esta información le permitirá al terapeuta diseñar la manera de hacerle entender a uno y otro miembro de la pareja que habrá cosas que no se puede pretender que el otro cambie por el solo placer personal, ya que de hacerlo estaría atentando contra su propia integridad. “Nadie puede dejar de ser una persona en sí misma por ser pareja. Esta perturbación inicial va a ser que después se pase factura y que no haya posibilidad de tener bienestar en pareja”, expresa Idhaly Guzmán. Ser pareja no significa negar la individualidad, el mundo privado. Ser pareja significa que ambos confluyen en

reportaje

muchas cosas, sin que ello cercene el derecho de cada uno a mantener sus propios espacios de trabajo, socialización, recreación, estudios, tiempo libre, etc. La especialista recomienda que, aparte de respetarlos, es necesario motivarlos porque esto tiende a potenciar la intensidad y calidad de los momentos y espacios compartidos en pareja. Todo lo que invalide la ocupación, actividades, intereses y los valores del otro es algo que no se puede permitir en la relación, porque no son negociables. Mientras más se respeten los aspectos de la individualidad, más oportunidades habrá de que la pareja pueda seguir conviviendo sanamente. Cómo manejar la situación con los hijos La terapia de pareja siempre es de dos. Sin embargo, toda vinculación de pareja influye en la dinámica de la familia y en la crianza de los hijos; por ello cuando la convivencia familiar se ha deteriorado y ha afectado la situación de los hijos, estos también requerirán de ayuda, pero en un proceso paralelo diferenciado de la terapia de los padres. Una vez finalizado el tratamiento de los hijos se puede dar la terapia familiar, la cual persigue que tanto papá como mamá actúen en beneficio de cada uno de los integrantes de la familia, sin teñir la dinámica de crianza con el conflicto de pareja que no se haya resuelto. Marlene de Nóbrega, Directora Técnica Clínica Bello Monte INVEDIN, explica que los problemas de los padres no deben ser reflejados en los hijos, ni mucho menos pedirles consejo sobre el actuar para con el papá o la mamá o ponerlos en la situación de escoger entre uno y otro. En cambio sí es aconsejable hablarles de forma transparente sobre la situación que se está viviendo. En este diálogo los padres no deben echarse la culpa de lo que sucede, pues existe una responsabilidad compartida. Lo importante es evitar que se dé un distanciamiento entre los hijos y sus padres a raíz de lo que está aconteciendo.

El mundo laboral es uno de los elementos que interfiere en la comunicación de pareja, por lo cual se recomienda aprender a poner límites; es decir, que los asuntos del trabajo se queden en la oficina CUÁNTO ES LA PAREJA Y CUÁNTO ES USTED La terapia se convierte en un espacio para reconocer hechos pasados que inconscientemente determinan la relación de pareja. Por ello, el especialista necesita indagar sobre cómo fue la relación con los padres y las experiencias positivas y negativas vividas. A veces, los problemas que un miembro de la pareja expresa son los que le impiden mantener la relación viva y en armonía, realmente están presentes en sí mismo y lo que hace es proyectarlos en el otro.

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SEXUALIDAD

¿PARA QUÉ HABLAR DE TU EX?

Sexo después del divorcio Tras una separación puede ser difícil intentar una nueva relación. A continuación ofrecemos algunos consejos para empezar de nuevo Dra. Jessica Díaz | Médico Psiquiatra, Centro Profesional Santa Paula, torre B, piso 6, Ofic. 603, Caracas. Teléfonos: (0212) 986.8286 / 985.6584

l hecho de divorciarse deja a muchos con –entre otras cosas– interrogantes sobre cómo, cuándo y si es bueno o factible comenzar a buscar otra pareja. Usualmente, el mundo de las citas está plagado de incertidumbres y de altos y bajos, y después de un divorcio hay otros asuntos que considerar, aparte de otro posible corazón roto: los niños propios y los de las potenciales parejas, ex esposos(as), problemas de dinero… lo cual puede provocar que salir en citas románticas después del divorcio sea muy estresante. Por estas razones, algunas personas eligen no meterse de nuevo en el “mercado”, y vivir al margen del romance y la vida en pareja. Sin embargo, es importante recordar que la sexualidad es una parte primordial de todos los humanos, y que los hijos necesitan que sus padres les muestren cómo tener relaciones felices y sanas, y cómo ser individuos multifacéticos que, además de ser padres, son empleados, jefes, parejas, deportistas... Al negar la sexualidad y la necesidad de amor, se está negando una necesidad emocional que es una parte normal de todos.

Relájate Si ya comenzaste a salir en citas románticas y deseas algunas ideas, aquí van: • ¡Recuerda que no son sesiones de terapia! No aturdas a tu acompañante con detalles grotescos de tu divor-

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cio y de tu ex. Mejor céntrate en la persona que tienes enfrente. No involucres a tus hijos en relaciones casuales o efímeras. Espera a que las cosas sean más serias. Relájate y presta atención a quien está contigo, así podrás saber si deseas salir con esa persona nuevamente. Mantén el ambiente ligero y divertido, no hay necesidad de pelear por temas controversiales en las primeras salidas; recuerda que estás conociendo nuevas personas para ver si hay afinidad. Los buenos modales, la cortesía y la amabilidad con tu acompañante siempre serán bienvenidos y dejan buena impresión en el otro.

Ahora, el sexo Si has conocido a alguien y ya se ha planteado la posibilidad de tener relaciones sexuales, no hay motivos para entrar en pánico. El sexo es beneficioso para la salud física y mental, tomando en cuenta las siguientes recomendaciones: • Siempre es importante practicar el sexo seguro: ten preservativos a mano y acude pronto al médico si sospechas que tienes alguna enfermedad de transmisión sexual. • Si buscas una pareja estable, espera a conocerla un poco antes de tener sexo, así tendrás más claridad sobre si en verdad la persona tiene potencial o no para una relación duradera. 28

• Si lo que buscas es una pareja casual, está bien; pero que esto quede claro para ambos. No mientas ni des falsas esperanzas. • Los encuentros sexuales deben ser de mutuo acuerdo. Nunca fuerces a alguien a acostarse contigo. • Las normas básicas de cortesía e higiene serán bienvenidas por parte de tu compañero(a). Sé amable y procura que el ambiente donde se encuentren sea cálido, agradable y privado. • No hagas comparaciones entre tu ex y tu compañero(a) nuevo(a); esto puede incomodar y no aporta beneficios a tu relación presente. • Las personas varían en sus preferencias durante el sexo; manten tu receptividad a técnicas, posiciones o juguetes sexuales diferentes a los que ya conocías con tu ex. Sin embargo, no consientas actos sexuales denigrantes o inaceptables por el solo hecho de conservar la pareja sexual. • Y por último, pero no por ello menos importante: ¡Relájate y disfruta con tu nueva pareja! Como hemos visto, es sano y factible comenzar una nueva vida sexual y en pareja después del divorcio. Aquellas personas que piensan que necesitan ayuda adicional, pueden consultar a su médico habitual, quien los podrá referir a un especialista en el área. ¡Éxito!

TIPS SEXUALIDAD Fuentes consultadas: MedlinePlus | saludymedicinas.com.mx

La química del beso Cuando besamos se da una serie de procesos químicos en nuestro organismo. Algunos son el aumento en la secreción de dopamina (neurotrasmisor de las células nerviosas que participa en el control del movimiento y manejo de la depresión); de endorfinas (aportan efecto analgésico y de placer, y se producen en el sistema límbico, es decir, zona cerebral donde se generan las emociones); de adrenalina y noradrenalina (aceleran la frecuencia cardiaca y presión arterial); de oxitocina (hormona que "despierta" la necesidad de unión con nuestra pareja) y testosterona (activa el deseo sexual). Además, está comprobado que los cambios químicos referidos tienen efectos positivos, ya que proporcionan satisfacción, bienestar y relajación.

Estimular las orejas El lóbulo de la oreja, la cavidad del pabellón auricular y la zona posterior son muy sensibles a la estimulación oral y, a diferencia de otras regiones corporales donde no se rebasan ciertos límites sensoriales, su capacidad de producir placer aumenta junto con la excitación sexual.

Durante la menstruación... No se considera anormal tener relaciones sexuales cuando la mujer tiene la menstruación, siempre y cuando a la pareja no le incomode. A pesar de que la fecundación es improbable por esos días, es importante considerar que hay otros riesgos como contraer alguna infección de transmisión sexual, como el VIH, por lo cual es una regla segura usar preservativo, pues este virus se transmite mediante sangre, semen y fluidos vaginales. Ante la presencia de sangrado menstrual el peligro está latente, aunque sólo se frote el pene contra la vulva o entre vaginas, o al practicar sexo oral o anal.

Causas comunes de problemas de erección • Enfermedades y afecciones como diabetes, hipertensión arterial, afecciones cardíacas y de la tiroides, mala circulación, depresión o trastornos neurológicos (como esclerosis múltiple o enfermedad de Parkinson). • Medicamentos, como por ejemplo: para la presión arterial (especialmente betabloqueadores), para el corazón (como digoxina), algunos medicamentos para tratar las úlceras pépticas, pastillas para dormir y antidepresivos. • Daño a nervios por causa de cirugía de la próstata. • Consumo de nicotina, alcohol o cocaína. • Mala comunicación con la pareja. • Sentimientos repetitivos de duda y fracaso o comunicación negativa que refuerza los problemas eréctiles. • Lesión de la médula espinal. • Estrés, miedo, ansiedad o enojo. • Expectativas sexuales irreales que hacen del sexo una tarea en lugar de un placer.

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UNA MANERA DE ASEGURAR LA EXPERIENCIA QUE SE DESEA VIVIR

Acompañamiento

del parto Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

La humanización del parto es una práctica que tiene cientos de años y es una alternativa que la pareja puede considerar para cuando llegue el momento. La sabiduría, el conocimiento y la experiencia personal de una doula ayudarán a que todo fluya justo como usted lo idealizó Fuentes consultadas: Beatriz López, Coordinadora de Embarazarte auroramadre.com crianzanatural.com doulas.es embarazarte.com doulasdeargentina.com.ar

Ha pensado en la posibilidad de contar con una acompañante de parto? Quizás pueda ser un gran apoyo. Aunque parezca una práctica antigua, la figura de la doula sigue presente en la actualidad. Esta persona provee soporte, información y apoyo tanto emocional como físico a las mujeres embarazadas, antes, durante y después del parto. Uno de los aspectos que caracterizan a la doula es que brinda cuidado continuo. Esta mujer está junto a la paciente desde el momento en que empieza su trabajo de parto hasta que culmina. Su misión es informar positivamente acerca de la experiencia de la maternidad a las mujeres y a sus familiares. La doula facilita cuidados emocionales y asistencia práctica. Puede brindar información, consejo y soporte, pero no está calificada para desarrollar ninguna labor médica. “Ofrecemos apoyo psico-emocional y físico con la finalidad de aliviar el dolor. También hacemos traducciones de la explicación médica para que las familias puedan entender lo que sucede. Trabajamos para lograr que la mujer tenga la experiencia que desea”, manifiesta Beatriz López, coordinadora de Embarazarte. Generalmente, la doula es una mujer que ya ha pasado por experiencias personales de partos y desea apoyar a otras madres. Tradicionalmente, los conocimientos se transmitían de gene30

ración en generación. Sin embargo, esta costumbre se ha perdido y hoy en día las personas se preparan para convertirse en doulas. Las acompañantes de parto reciben formación relacionada con la anatomía del aparato reproductor femenino, concepción y desarrollo embrionario, control prenatal, aspectos médicos del acompañamiento, prácticas en sala de parto, lactancia y terapias alternativas, entre otros aspectos; de manera que esta persona conoce a la perfección el proceso que atraviesa la madre mientras da a luz. Sus ventajas Las doulas suelen conocer tan bien a la madre que saben cuáles son sus necesidades, cuando tienen dolor, sed, hambre o frío y hacen algo para que esa situación sea lo menos incómoda. Su premisa fundamental es no perturbar, no imponer y mantener una atención cuidadosa, pero no invasiva. El libro Mothering the Mother, how a doula can help you have a shorter, easier and healthier birth asegura que la presencia de una acompañante de parto puede: • Reducir las probabilidades de cesárea. • Lograr menos peticiones de epidural. • Disminuir el uso de oxitocina sintética y analgésicos. • Hacer el parto más corto. • Mejorar el vínculo padres-bebé. • Disminuir los problemas de lactancia.

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• Disminuir la incidencia de depresión posparto. Las doulas utilizan herramientas eficaces para contener, apoyar e identificarse con la madre. Estas personas pueden tener amplios conocimientos en técnicas que permiten relajar y aliviar el dolor, tales como: masajes, posturas, ejercicios corporales o respiratorios, trabajos de aromaterapia, reiki, reflexología, digitopuntura, visualizaciones, ambientación musical y homeopatía, entre otras. “Los beneficios que aporta una doula son múltiples. El médico puede tener a una mujer más tranquila y relajada, lo cual ayuda a sobrellevar las contracciones y a oxigenar mejor al bebé. De esta manera, la madre puede concentrarse en la experiencia que desea tener y lograr que sea lo menos traumática para el niño”, asegura Beatriz López. Cómo la contacto Una vez que la pareja decide contar con el apoyo de una doula, comienza la búsqueda de esa persona. En Venezuela existen varios centros que ofrecen este servicio, uno de los más antiguos es la Asociación Venezolana de Doulas y Educadoras Perinatales (Avedep). En Caracas usted puede recurrir a Embarazarte, Aquamater, Auroramadre y Buen Nacer, entre otras organizaciones. Una vez que consigue a la doula, lo ideal es pautar unas reuniones previas al momento del parto; esto permite que la pareja genere cierto nivel de empatía y confianza con esa persona que los va a acompañar, y a la vez ayuda a que la madre formule sus deseos y explique cómo visualiza su experiencia. “Obviamente, cuando la embarazada tiene una relación de confianza con la doula las cosas avanzan mejor. Psico-emocionalmente te esfuerzas más para apoyar a esa mujer, con la finalidad de que se sienta tranquila”, expresa Beatriz López. Según la coordinadora de Embarazarte, no es muy común que las parejas recurran a una doula y según su experiencia la mayoría lo hace luego de 31

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haber realizado el curso prenatal. “Una vez que conocen a nuestro personal de apoyo y establecen una relación estrecha con él, los padres deciden quién va a guiarlos en ese día tan especial”, manifiesta. Compañía de principio a fin El trabajo de la doula inicia cuando la mujer comienza a manifestar los primeros síntomas de parto y termina al día siguiente o a la semana. “Una vez que el bebé nace, nosotras lo atendemos y procuramos que se pegue al pecho de la madre lo antes posible y sin molestias. Luego volvemos al día siguiente para asegurar que todo fluye como corresponde”, indicó la coordinadora de Embarazarte. En algunos países nórdicos las doulas acompañan a los padres hasta su casa y se quedan allí durante 7 días para ayudarlos con lo necesario. Durante este tiempo se preocupan por enseñarle a la pareja todo lo que necesita saber; por ejemplo, cómo amamantar y bañar al recién nacido. Además, la acompañante se encarga de realizar todos esos oficios cotidianos que la madre no

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puede hacer mientras se recupera. Recurrir a una doula la ayudará a presenciar un nacimiento más humano y a conseguir la experiencia que usted desea. No importa si se trata de un parto vaginal o una cesárea, la acompañante la apoyará durante todo el proceso, la enseñará a comprender las señales de su cuerpo y a sobrellevar el dolor de la manera más natural posible. Cómo debe ser Según la página web www.doulasdeargentina.com.ar una acompañante de parto debe: • Tener paciencia y respetar el tiempo de cada parto. • Conocer y atender la fisiología del parto. • Entender la importancia del apoyo y acompañamiento. • Recordar que el parto es de esa mujer y trabajar para que viva la mejor experiencia posible. • Estar siempre atenta a la necesidad de la mujer. • No perturbar a la madre durante el trabajo de parto. • Atender al padre y a la familia.

• No dejar sola a la parturienta, salvo que ella lo desee o necesite. • Respetar la decisión de la mujer y su pareja. • Fomentar el vínculo madre-bebé y la lactancia materna. LO QUE NO DEBE HACER UNA DOULA

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Imponer a la embarazada su ideología de cómo debe ser su parto. Realizar alguna maniobra médica como: un tacto, colocarle suero o administrarle algún medicamento. En caso que esté en desacuerdo con las decisiones del equipo médico, la doula jamás puede entrar en disputa con los especialistas frente a la embarazada; tampoco debe hacer comentarios que pudieran angustiar a la madre. Imponer prácticas que no resulten beneficiosas o agradables para la madre. Reprimir o corregir cualquier manifestación o expresión que la mujer pueda tener durante el parto.

TIPS EMBARAZO Fuentes consultadas: Manual Merck de Información Médica para el Hogar | acog.org | familydoctor.org | nacersano.org

El porqué del cansancio y la hinchazón

¡Alivie las náuseas matutinas! Durante las primeras semanas de embarazo los cambios hormonales suelen ocasionar ciertos malestares; el más frecuente son la náuseas matutinas. Para aliviar esta desagradable sensación puede ingerir pequeñas porciones de comida, varias veces al día. Las proteínas y los carbohidratos como papas horneadas, arroz blanco y pan tostado, la ayudarán a sentirse mejor. Evite alimentos ricos en grasa y muy condimentados. Las galletas de soda –en la mañana– son buenas para evitar las náuseas. De igual manera, mantener la casa ventilada reducirá olores capaces de producir arcadas. No fume en ningún momento; tampoco intente tomar un pequeño refrigerio antes de acostarse.

• ¿Sabía usted que durante el embarazo el corazón de la mujer trabaja más? A medida que el feto crece, el órgano debe bombear más sangre al útero. Por ello, la frecuencia cardiaca pasa de 70 a 80 o 90 latidos por minuto. • Durante el parto, el gasto cardiaco aumenta incluso 10% y luego disminuye hasta llegar a su nivel regular. Este proceso puede tardar hasta 6 semanas. • De igual manera, el crecimiento del útero afecta el retorno de sangre

desde las piernas y la región pélvica hasta el corazón. Esto justifica la hinchazón y aparición de várices en la zona inferior del cuerpo. Utilizar ropa cómoda y suelta puede aliviar molestias. Las medias elásticas también ayudan y el reposo frecuente con las piernas elevadas contribuye a reducir el edema y calmar el malestar producido por las várices, que pueden desaparecer después del parto.

¡La salud bucal es importante! Durante el embarazo la dentadura se ve afectada. En esta etapa son frecuentes los problemas en las encías y el esmalte, debido a que se produce una alteración en la composición de la saliva, que favorece el desarrollo de bacterias e infecciones en la boca. Los odontólogos recomiendan que las embarazadas mantengan una buena higiene bucal. Lavar los dientes suavemente tres veces al día ayuda a evitar el sangrado en las encías; también puede colocar hielo para disminuir el dolor. Comer dulces en abundancia contribuye a la aparición de la enfermedad periodontal. De igual manera es importante acudir a un chequeo odontológico durante los primeros meses de gestación.

El cuidado de los senos Con el embarazo los cambios corporales se hacen evidentes. Los senos suelen sufrir ciertas alteraciones temporales, como hinchazón, aumento de tamaño, oscurecimiento del pezón y de la aureola, entre otros. Sentir picazón o cosquilleo puede ser normal, al igual que las secreciones de leche. Para aliviar el malestar en el busto, puede utilizar un sostén de algodón diseñado especialmente para embarazadas. Procure bañarse con agua tibia y utilizar pequeñas cantidades de jabón, porque reseca la piel. Al salir de la ducha, deje secar los senos al aire libre, esto le brindará mayor sensación de bienestar. 33

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¿SE DEBEN CONSUMIR SUPLEMENTOS?

Calcio: fuente María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

El cuerpo femenino atraviesa a lo largo de los años por diversos cambios que afectan su funcionamiento, los cuales pueden ser afrontados con éxito si se mantiene el equilibrio de vitaminas y minerales esenciales como el calcio Fuentes consultadas: Dr. Pastor J. Galicia Pérez, Ginecobstetra, Atención Integral a la Mujer, Unidad Médico-Odontológica FONPRES (Caracas) / Policlínica Concepción (Barquisimeto). Teléfono: (0414) 530.7514 María Belén Velasco, Nutricionista Clínico, Clínica Santa Sofía. Teléfono: (0416) 618.6302

uestro organismo es una máquina perfecta que marcha sin contratiempos cuando le brindamos todas las vitaminas y minerales necesarios. Sin embargo, puede empezar a presentar problemas cuando se pierde el equilibrio al dejar de consumir algunos alimentos vitales para su óptimo funcionamiento. Uno de los minerales de gran importancia para la salud y que literalmente sostiene al cuerpo humano es el calcio; éste permite una conformación esquelética apropiada que disminuye el riesgo de fracturas por causa de la osteoporosis y, además, colabora en el funcionamiento neuromuscular, cardíaco y metabólico. “Con la menopausia y la falta de estrógenos la mujer pierde calcio en los huesos, lo cual conduce a la osteoporosis, frecuente causa de fractura de cadera en la tercera edad. De ahí la importancia de adquirir las reservas de calcio durante toda la vida a través de una adecuada alimentación”, afirma María Belén Velasco, nutricionista clínico. Pastor Galicia, ginecobstetra, explica que en todas las etapas de la vida es importante que las mujeres ingieran calcio, pues contribuye con el mantenimiento de la integridad de su sistema esquelético. Sin embargo, afirma que existen cuatro momentos en la vida cuando es fundamental la ingesta de fuentes de este importante mineral: su consumo debe comenzar en edades tempranas para que sea de ayuda en el desarrollo físico óseo, durante el embarazo para favorecer la formación de los huesos del feto, y en la edad adulta y en la vejez

contribuye a retardar la pérdida de la densidad mineral de los huesos. ¿Por qué ingerirlo? De acuerdo con Pastor Galicia, el calcio en el cuerpo humano tiene dos funciones muy específicas e independientes la una de la otra. Explica que aproximadamente 99% del calcio total del cuerpo se encuentra depositado en la matriz orgánica del esqueleto, como sales de fosfato mineral y brinda al hueso su estabilidad mecánica. El 1% del calcio restante está disuelto en el plasma sanguíneo y en los fluidos celulares, donde lleva a cabo varias funciones importantes, como ser el mensajero para las glándulas endocrinas o como ión eléctrico con carga positiva para la transmisión de señales a lo largo de las vías nerviosas y para la contracción muscular. Las consecuencias de mantener bajos niveles de calcio en el organismo pueden resultar severas. Su deficiencia puede provocar hipocalcemia, un tipo de desequilibrio electrolítico que provoca síntomas tales como espasmos, calambres o fasciculaciones musculares; tetania; síndrome depresivo; confusión o desorientación; paro cardíaco; y osteopenia u osteoporosis, lo cual aumenta el riesgo de fracturas vertebrales y de cadera, principalmente. Dieta balanceada Tradicionalmente se cree que las únicas fuentes de calcio son la leche y sus derivados, sin embargo existen muchos alimentos que pueden propor-

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de salud y vida cionar al cuerpo este mineral tan importante. Según Pastor Galicia estos son: • Verduras y hortalizas: espinaca, cebolla, berro, acelga y brócoli. • Legumbres: caraotas blancas, garbanzos, lentejas y soya. • Frutas: frutos secos como nueces, avellanas y pistachos. • Alimentos de origen animal: leche y sus derivados (yogurt o quesos); huevos; pescados (anchoas, sardinas, lenguado, salmón); mariscos (langostinos, camarones); moluscos (pulpo, mejillones, ostras) y crustáceos. ¿Cómo favorecer la absorción del calcio? No sólo es importante ingerir alimentos que contengan calcio, sino también aquellos que ayudan al organismo a absorberlo. Tal es el caso, por ejemplo, de la vitamina D, la cual incrementa su absorción por parte del intestino. Por ello, Pastor Galicia recomienda ingerir alimentos que la contengan (aceites de pescado, salmón, sardinas y huevo, entre otros) y exponerse a la luz solar. Por su parte, María Belén Velasco afirma que la absorción también es favorecida por las proteínas de la dieta, como la lactosa de la leche, y por la acidez del bolo intestinal. Velasco destaca que “cuando más necesidad tenemos de calcio, más se absorbe, de allí deriva la importancia de cubrir la ingesta recomendada de calcio en etapas de crecimiento, por ejemplo; de allí también que el hacer ejercicios al aire libre favorezca la absorción de este importante mineral, lo cual es particular35

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mente cierto en edades avanzadas de la vida, cuando el sedentarismo favorece la desmineralización de los huesos”. Finalmente, es importante resaltar que también existen algunos alimentos y bebidas que impiden la absorción del calcio. Tal es el caso del café, el alcohol, las comidas ricas en grasas, el chocolate, el salvado de trigo, y el exceso de carnes rojas, entre otros. Suplementos: ¿necesarios o riesgosos? Una dieta balanceada suele aportar de forma natural los niveles necesarios de vitaminas y minerales para un óptimo desarrollo y funcionamiento del organismo. No obstante, en ocasiones estas fuentes no son suficientes y es necesario incluir diversos suplementos. Pastor Galicia considera que cuando el consumo de alimentos no es suficiente para obtener los requerimientos diarios de calcio, se pueden recomendar suplementos con calcio para favorecer la nutrición de los huesos y cumplir con aquellas funciones corporales para las cuales dicho mineral es vital. Destaca, sin embargo, que “recientemente han aparecido a nivel mundial estudios que concluyen que el consumo de calcio sin suplementación con vitamina D incide en el incremento del riesgo de padecer eventos cardiovasculares, tipo infarto al miocardio”. En consecuencia, el especialista aconseja que el suplemento de calcio sea indicado por un profesional de la medicina, ya que este individualizará la dosis a prescribir de acuerdo con las necesidades de cada paciente.

¡A monitorear los niveles! Los niveles de calcio no se miden con exámenes de sangre tradicionales, ni en las consultas médicas de rutina; según Galicia se miden sólo en circunstancias relacionadas con enfermedades que interfieran con el metabolismo de este mineral, como lo son: hiperparatiroidismo, hipogonadismo, hipertiroidismo, diabetes mellitus, acromegalia, síndrome de Cushing, mieloma múltiple, leucemias o linfomas, síndrome de Marfan, insuficiencia renal crónica, síndrome de malabsorción intestinal y alcoholismo, entre otras. La forma de determinar bajos niveles de calcio en el organismo incluye un apropiado interrogatorio y un examen físico, donde el médico podrá identificar los signos y síntomas que evoquen este problema; así mismo, por medio de estudios paraclínicos, como la determinación del calcio sérico, la realización de placas de rayos x o de una densitometría ósea. Galicia recomienda, a manera de prevención primaria y con el fin de pesquisar osteopenia u osteoporosis, la realización de una densitometría ósea a partir de los 35 años de edad.

SABÍA QUE... Las necesidades de este importante mineral se encuentran cerca de los 1.500 mgs. al día, lo cual puede ser cubierto por la dieta. Tal cantidad de calcio se puede alcanzar con unos tres vasos de leche o yogurt más una porción de queso.

TIPS MUJER Fuentes consultadas: Esteti-K Instituto Médico Estético | familydoctor.org | nlm.nih.gov | womenshealth.gov

Hirsutismo:

Adiós

feo vello Cuando el pelo terminal –más grueso, oscuro y largo, como el de las axilas– le crece a las mujeres donde no es habitual para ellas (mentón, pecho, espalda, abdomen, areola del pezón, etc.), se habla de hirsutismo. Esto puede afectar la autoestima, hasta el punto de que algunas llegan a evitar el contacto sexual. Alrededor de 80% de los casos no tiene causa conocida; el otro 20% tiene origen en problemas hormonales en la tiroides, ovarios poliquísticos, afecciones de las glándulas suprarrenales y tumores en general, aproxima la Dra. Klara Senior, de Esteti-K, en vista de lo cual es recomendable visitar al endocrinólogo.

Disminuya las molestias de cada mes El síndrome premenstrual (SPM) puede manifestarse con síntomas que producen malestar general. Algunas de estas señales como falta de sueño, cansancio, dolor de cabeza y espalda, sensibilidad en los senos, ansiedad, molestias en el vientre e inflamación, pueden disminuir al realizar cambios en el estilo de vida. La magnitud del SPM varía según la mujer y desaparece cuando inicia el ciclo. Hacer ejercicio, evitar los alimentos ricos en azúcar, la cafeína y el alcohol, dormir lo suficiente, no fumar y bajar los niveles de estrés son prácticas que ayudan a aliviarlo.

a los malestares de la menopausia Una vez que desaparece el ciclo menstrual infinidad de cambios se hacen presentes en la mujer. No tardan en aparecer los síntomas propios del cambio hormonal como dificultades para dormir, calor y cambios de ánimo. Para contrarrestar estas molestias usted puede abrir las ventanas o colocar un ventilador en el cuarto, usar ropa fresca y sábanas de algodón, tomar agua fría y evitar el alcohol.

Chequeo médico de rutina Muchas mujeres obvian el examen de rutina, porque se sienten bien y creen que todos sus valores se encuentran en orden. Sin embargo, aunque no lo crean necesario, es imprescindible acudir al médico de cabecera para que este asegure que todo se encuentra bien. Así, se pueden detectar –a tiempo– posibles enfermedades o desórdenes en el organismo. Es indispensable que anualmente midan su presión arterial, se hagan una hematología completa y acudan al oftalmólogo, al ginecólogo y al dentista. Recuerde actualizar sus vacunas y hacerse el auto examen de mamas todos los meses.

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AFECCIONES MÁS COMUNES

¿Cómo están sus articulaciones? Vanessa Rodríguez vecinosaludable@cobeca.com

Problemas con las articulaciones dificultan el movimiento de nuestro cuerpo y disminuyen la posibilidad de realizar actividades físicas cotidianas

Fuentes consultadas: Dr. Arquímedes Leal, Reumatólogo

as articulaciones son los elementos de unión entre los huesos. Su forma permite el movimiento y la estabilidad de los segmentos óseos que se relacionan por medio de ellas. Las zonas duras están dirigidas específicamente a las superficies articuladas de los huesos y las blandas están formadas por ligamentos y cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial, las cuales tienen como principal función lubricar y amortiguar los movimientos. Según el Dr. Arquímedes Leal, especialista en Reumatología, existen tres tipos según la amplitud del movimiento que permiten: • Las articulaciones fijas o sinartrosis. Protegen los órganos que se encuentran en su interior, pero no permiten prácticamente ningún movimiento a los segmentos óseos involucrados. El mejor ejemplo son las articulaciones entre los huesos del cráneo. • Las semimóviles o anfiartrosis. Permiten pequeños movimientos, como las articulaciones de los cuerpos vertebrales. • Las móviles o diartrosis. Brindan una mayor amplitud de movimiento. Existen diversas estructuras articuladas que facilitan el deslizamiento de un extremo óseo sobre el otro, garantizando la estabilidad de la articulación al mismo tiempo.

Artritis: afección común Las personas de la tercera edad son más propensas a sufrir de afecciones en las articulaciones. La más común es la artritis, una dolencia del sistema inmunológico que se caracteriza por la inflamación provocada en los tejidos que rodean las articulaciones; en algunas oportunidades llega a afectar otros órganos como el corazón, ojos o pulmones. Hay varios tipos de esta enfermedad; las más comunes son la artritis reumatoide y la osteoartritis: • La reumatoide. Puede afectar cualquier articulación, pero es más común en las muñecas y los dedos. Causa dolor, inflamación, enrojecimiento, rigidez y pérdida de la función de las articulaciones. En las mujeres es más frecuente que en los hombres. • La osteoartritis. Suele afectar manos, cuello, rodillas, caderas y columna porque se degrada el cartílago de las articulaciones que absorbe el impacto de los movimientos, desgastándolo y ocasionando que los huesos se friccionen entre sí. Causa dolor, inflamación y disminución de los movimientos en las articulaciones. • La gota. Es una de las formas más dolorosas de artritis. Ataca los dedos de los pies y las manos. Se forman cristales de ácido úrico en los ligamentos

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y cavidades de las articulaciones, lo cual produce inflamación, enrojecimiento, calor, dolor y rigidez en ellas. Afecta principalmente a personas con sobrepeso que ingieren en exceso alcohol o proteínas (carne roja), mariscos, hígado, granos, semillas y anchoas, entre otros alimentos. Es más común en hombres. En adultos mayores algunos medicamentos para la presión alta pueden también incrementar la posibilidad de un ataque. Otras afecciones Existen otras afecciones de las articulaciones, entre las cuales destaca la artrosis o desgaste y deformidad del cartílago. Ocasiona dolor y pérdida de movimiento normal, en la mayoría de cuyos

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casos puede producir incapacidad funcional, aunque es difícil que provoque un grado de invalidez que impida desempeñar las actividades cotidianas, pero en algún momento los cartílagos pueden llegar a desaparecer y el hueso crecer por los lados, provocando la total deformación de la articulación. La espondilitis anquilosante también es una inflamación que afecta las articulaciones que unen la base de la espina dorsal con el hueso de la cadera o pelvis. Cuando la inflamación cede, las articulaciones quedan endurecidas y lesionadas, 39

llegando a unirse los huesos de la columna; generalmente los hombres son los que padecen esta enfermedad. Señales de alerta Los síntomas desconocidos por usted le deben indicar que algo anda mal. Seguramente no sabrá qué es lo que padece, pero en las siguientes descripciones podrá reconocer si tiene indicios de enfermedad: dolor incesante; punzadas o molestias localizadas; dolor moderado que viene y va cuando se realizan actividades como caminar, encor-

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varse o agacharse; debilidad general; rigidez en el cuerpo o problemas para moverse al usar una articulación normalmente; aumento de temperatura corporal, de modo que las zonas que más sufren se muestran calientes al tacto; inflamación, escalofríos y fiebre; sensibilidad al tocar una articulación; palidez y hormigueo en los dedos; entumecimiento en respuesta al frío o a un trastorno emocional; y en ocasiones, acidez y dificultad para respirar. Definitivamente si alguno de estos síntomas persiste por más de dos semanas, consulte con su médico o reumatólogo, quien es el especialista calificado para tratar las afecciones en las articulaciones, él le hará un diagnóstico

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y tratamiento oportuno. “Lo importante es no recurrir a consejos, remedios y terapias que no sabe si aliviarán su problema; tal vez puedan controlar las molestias, pero no acaban con el origen. Muchas personas ignoran que la enfermedad reumática que padecen es distinta a la de otras, pero con síntomas similares, situación que las hace asumir acciones no adecuadas”, asegura el reumatólogo Arquímedes Leal. Importancia de la actividad física Las indicaciones finales e individuales para cada paciente siempre serán dictaminadas por el especialista de la salud. Él le indicará si debe cumplir con un reposo, si hará o no alguna actividad 40

física, cuál será su dieta, si debe o no perder peso, qué tipo de medicamentos se le administrarán, aclarará dudas con respecto a temperaturas de calor y frío, si debe usar algún tipo de bastón u otro objeto para reducir la presión sobre la articulación y, de ser necesario, le informará si se debe recurrir a la cirugía; pero por ahora, puede conocer algunos de los ejercicios básicos para tratar afecciones en las articulaciones. La actividad física es fundamental, tanto para prevenir como para tratar esas afecciones, desarrolla un mayor dominio del movimiento, lo que lleva a mantener el equilibrio y una buena estabilidad corporal. Al trabajar las articulaciones no se pretende aumentar flexibilidad, sino mantener el movimiento natural del cuerpo, por lo cual hay que enfocarse en las articulaciones más importantes, como nudillos, muñeca, articulación del codo, articulación del brazo, parte superior de los hombros (omoplatos) articulación de la cadera, articulaciones del pie y de la rodilla. Los movimientos articulares más comunes para el tratamiento de la enfermedad son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa. Sin embargo, el ejercicio debe ser controlado o suprimido cuando hay un período de inflamación intenso, dolor o mucho daño. Eso es determinado por su médico tratante. La tarea para todos consiste en descubrir cómo llegar a la vejez en las mejores condiciones, manteniéndonos libres de afecciones el mayor tiempo posible. ¡ALIMÉNTESE BIEN! La sardina y el atún, aceites vegetales ricos en omega 3 como el de linaza y el de canola, verduras y hortalizas de hojas verdes, frutas como la manzana, el melón y la fresa, frutos secos y semillas de lino y sésamo, cereales integrales, leche de soja y sus derivados como el yogurt de soja y carne vegetal… Todos estos alimentos ayudan a reducir la inflamación de las articulaciones.

TIPS EDAD DORADA Fuentes consultadas: mayores.consumer.es | nia.nih.gov | tercera-edad.org | vejezyvida.com

Cambio en las uñas

¿Incontinencia urinaria?

A medida que envejecemos, las uñas comienzan a crecer más lentamente, se vuelven más frágiles y pueden cambiar de color traslúcido a amarillento y opaco. Con frecuencia, las uñas de los pies se pueden poner más duras y gruesas y encarnarse, mientras que las puntas de las uñas de las manos se pueden tornar quebradizas. A pesar de que hay unas variaciones consideradas normales con el paso del tiempo, es muy importante que acuda al médico dermatólogo si las alteraciones son muy radicales.

Cuando una persona mayor que requiere los cuidados de otros sufre de incontinencia, es recomendable que sus familiares o cuidadores la mantengan limpia y seca, vigilen la piel de los genitales para detectar posibles irritaciones o infecciones, faciliten durante la noche una bacinilla, mantengan una luz tenue encendida y le provean ropa cómoda fácil de quitar.

Mi mascota Son muchas las ventajas de tener una mascota. Le puede ofrecer compañía, cariño, disfrute y hasta ponerlo a ejercitarse. Pero ella también requerirá cuidados, así que piense si tiene, por ejemplo, el presupuesto para brindarle alimentación y atención médica. Si tiene un espacio considerable en casa para acogerla o si usted está en condiciones de sacarla a pasear, en caso de que quiera tener un perro. Si ya se decidió por tener una, acuda a centros donde adoptan animales y pida que le den toda la información sobre salud del animalito; algunos temas que deben tocarse son los de las vacunas y la esterilización.

Alcohol y medicamentos • Si usted toma aspirina y consume alcohol, su riesgo de sufrir sangrado estomacal o intestinal aumenta. • Cuando se combinan con el alcohol los medicamentos para el resfrío y las alergias (antihistamínicos), puede sentirse muy soñoliento. • El alcohol usado junto con grandes dosis de acetaminofén (una medicina común para aliviar el dolor) puede causar daños al hígado. • El alcohol usado con algunas píldoras para dormir, pastillas para aliviar el dolor o con medicamentos para tratar la ansiedad y la depresión puede ser mortal. 41

Subida

de autoestima Cuando se llega a la tercera edad es posible pasar a tener menos autonomía y autoconfianza, y esto puede desencadenar baja autoestima. En el portal www.tercera-edad.org recomiendan potenciar la autonomía, pues es probable que los familiares crean que la persona no es capaz de hacer muchas cosas y comiencen a ayudarla más de la cuenta, haciéndola más dependiente. Esto no es bueno, haga lo que realmente sabe que puede hacer. Sin embargo, permanezca consciente de sus limitaciones. También aconsejan autopremiarse por los éxitos; puede compartirlos con hijos, nietos y amigos. Llámelos y cuénteles. Mantener una actitud positiva, salir de casa, continuar expresando sus opiniones en asuntos familiares y seguir siendo útil, aunque sea con tareas que no demanden mucho esfuerzo, son otras sugerencias.

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SALUDABLE

AYUDA A DESARROLLAR HABILIDADES COMO AUTOCONTROL Y CONCENTRACIÓN

Baloncesto:

saltos y pases de salud María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

El baloncesto es un deporte muy dinámico y completo, caracterizado por una gran cantidad de situaciones cambiantes, inciertas, variables y con un alto nivel de complejidad. Descubra sus beneficios

Fuentes consultadas: deportesaciclicos.com entrenadorbasquet.com.ar cordobasket.blogspot.com efdeportes.com

sta actividad permite desarrollar ciertas habilidades, como equilibrio, concentración, autocontrol, confianza y rapidez de ejecución, lo cual se traduce en beneficios para el organismo: buena circulación sanguínea, agilidad muscular y reflejos precisos, entre otros. De acuerdo con los expertos, es uno de los deportes que exige el aprendizaje de mayor cantidad de movimientos entrenados o ensayados con anterioridad. Es por ello que se recomienda que el jugador inicie su práctica en la juventud para adquirir sin dificultades la técnica individual necesaria. Está indicado para niños a partir de los 5 años.

Con salud y en forma El baloncesto es más que un deporte divertido: es una actividad que practicada 42

con frecuencia brinda muchos beneficios para la salud. En la infancia permite el mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad; aumenta la resistencia física de los niños y contribuye a quemar grandes cantidades de calorías, en favor de que los pequeños no sufran problemas de obesidad. Además fomenta el trabajo en equipo, el compañerismo, la generosidad y la solidaridad; y ayuda al desarrollo del aparato locomotor, de la concentración, la rapidez, el autocontrol, el equilibrio y la confianza. Por su parte, en adultos favorece la buena circulación sanguínea, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias; el continuo movimiento del juego permite disfrutar de una mejor sincronización del ritmo cardiaco. Además, contribuye con el desarrollo de los músculos de las piernas.

GANAR

En el ámbito psicológico, ayuda a desarrollar la agilidad y la lógica al analizar aspectos tácticos y, además, mejora el estado de alerta. Igualmente, el baloncesto permite: • Aumentar la vitalidad y mejorar la resistencia a la fatiga, por lo que proporciona más energía y capacidad en el trabajo y/o estudio. • Combatir el estrés, la ansiedad y la depresión de modo que facilita la relajación, ayuda a conciliar el sueño y disminuye la tensión. • Por tratarse de un ejercicio aeróbico, fortalecer los pulmones, mejorar la circulación de oxígeno en la sangre y quemar un importante número de calorías, gracias a lo cual se puede lograr mantener el peso ideal. • Conocer personas nuevas. • Aumentar la autoestima y mejorar la autoimagen. • Reducir la violencia en personas temperamentales. • Disminuir los niveles de colesterol y riesgo de infarto, además de regularizar la presión arterial. • Estimular la liberación de endorfinas, también conocidas como las “hormonas de la felicidad”. ¡A entrenar! La preparación física en el baloncesto es fundamental para que el equipo sea eficiente y sus jugadas efectivas. Ésta le proporciona la energía y vitalidad necesarias para realizar las funciones técnicas y tácticas requeridas. El acondicionamiento físico busca principalmente desarrollar el sistema músculo-esquelético y el sistema cardiovascular, para conseguir las cualidades de un buen basquetbolista: fuerza, velocidad, resistencia, habilidad y agilidad. El primer paso del entrenamiento comprende un examen médico obligatorio a los jugadores, que incluye la historia clínica y estudios del metabolismo energético, radiográfico del tórax, de laboratorio, electrocardiográfico y espirométrico. Este juego de tipo acíclico, con esfuerzos y acciones discontinuas, requiere de una preparación física cuyo

SALUD

principal objetivo debe ser que el deportista funcione bajo esa condición, entrenándose principalmente con repeticiones que le proporcionan resistencia a la velocidad requerida. Dicha resistencia a la velocidad se consigue con ejercicios anaeróbicos de resistencia a esfuerzos máximos en el mayor tiempo posible. Al jugador se le acondiciona para que logre la recuperación de energías entre el período de trabajo y de descanso. Por otra parte, la fuerza se trabaja fundamentalmente con ejercicios isométricos (con tensión pero sin movimiento) o isotónicos (igual tensión pero con movimiento). Gracias a un acondicionamiento físico óptimo, el jugador puede lograr su desarrollo multilateral y armónico, el fortalecimiento de la salud, la estabilización de los sistemas del organismo, y el aumento del nivel de sus cualidades físicas básicas. Algunas de las actividades que se suelen realizar como parte del entrenamiento incluyen: • Carreras. La práctica de arrancadas, carreras cortas y rápidas, y con cambios de dirección aumenta la velocidad de los jugadores. • Voleibol. Por la similitud entre ambos deportes (la sincronización de los movimientos, el dominio de la pelota, el salto, uso de las yemas y el equilibrio del cuerpo, entre otros) es común que se practique como parte de la rutina de entrenamiento. • Ejercicios. Para conseguir un buen equilibrio del cuerpo, dominio del balón, técnicas de salto, pases combinados con diversos ejercicios de cultura física, y varios para ejercitar la visión periférica. ¡Cuidado con las lesiones! Todos los deportistas, sean principiantes o profesionales, están expuestos a sufrir lesiones. De acuerdo con las estadísticas, la mayoría de las lesiones del baloncesto afectan el tobillo y la rodilla, bien sea por torsión o por aplicación de una fuerza lateral y, como consecuencia, 43

producen esguinces. La muñeca y los dedos de las manos en ocasiones también pueden sufrir. Por otro lado, es común que ocurran lesiones musculares, bien sea por una preparación física inadecuada, la falta de estiramiento y calentamiento o por sobre-entrenamiento, las cuales pueden afectar seriamente los músculos de la pantorrilla (gemelos) y los del muslo (cuádriceps y aductores). Igualmente, pueden presentarse fracturas, luxaciones en hombros, codos o dedos de las manos, o inflamación de los tendones, mejor conocida como tendinitis. Para prevenir lesiones y disfrutar al máximo de la actividad deportiva es importante realizar un calentamiento adecuado, ejercitar los distintos grupos musculares en días alternos, después del ejercicio realizar una actividad más lenta de forma adecuada, como estiramientos, y utilizar el calzado apropiado, ya que puede corregir ciertos problemas del pie que podrían provocar lesiones. Los estiramientos pueden lograr que los músculos se encuentren en toda su extensión, para desarrollar correctamente los movimientos que se le solicitarán en el esfuerzo que deba realizar y para minimizar las posibilidades de sufrir lesiones.

ENTÉRESE • Contar con una preparación física óptima, alimentarse de forma equilibrada, usar calzado adecuado y jugar en una cancha en buenas condiciones, contribuye notablemente a evitar lesiones. • Los ejercicios para el desarrollo de la agilidad se centran en las articulaciones de hombros, muñecas, caderas, rodillas y tobillos, los cuales propician el amortiguamiento y la velocidad de los movimientos.

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RIESGOS Y CUIDADOS DURANTE LA PRÁCTICA DEL BUCEO

Pasatiempos bajo

el agua requieren entrenamiento Alejandro Rísquez Parra* vecinosaludable@cobeca.com

Conozca los riesgos que conlleva la práctica deportiva del buceo y considere las medidas preventivas básicas para protegerse, si alguna vez desea lanzarse a esta extraordinaria aventura bajo el agua

*Médico Pediatra y Epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación www.vacuven.com.ve

lrededor del mundo muchísimas personas disfrutan y practican deportes en el agua, desde niños hasta adultos, incluso personas de la tercera edad. El buceo es un deporte submarino muy atractivo que requiere un entrenamiento y representa siempre un desafío para quienes lo practican. Se estima que más de 3 millones de personas lo hacen cada año en Estados Unidos de América solamente. Venezuela, con más de 4.000 kilómetros de costas y playas, es un paraíso para la pesca y la práctica de deportes submarinos, además tiene gran cantidad de clubes y grupos organizados que practican este interesante y exigente deporte, y son muchos sus seguidores consumados y esporádicos. Tenemos lugares ideales muy preciados por sus hermosos paisajes coralinos y la abundante fauna y flora marina, muy famosos y concurridos por el turismo nacional e internacional como los parques nacionales de Morrocoy (estado Falcón), Mochima (estados Anzoátegui y Sucre) y Los Roques. El mundo submarino tiene múltiples riesgos y peligros que debemos enfrentar y pueden causar complicaciones a la salud, como enfermedad por descompresión, embolismo aéreo, y traumas o lesiones con la fauna y la flora marina. Los accidentes y enfermedades pueden ser prevenidos con entrenamiento y condiciones de salud física y psíquica mínimas para su ejercicio seguro.

Las lesiones y enfermedades ocurren con mayor frecuencia en personas que se lanzan a la práctica de este deporte sin entrenamiento alguno, sin las condiciones físicas y psíquicas y bajo los efectos del alcohol o drogas discapacitantes. Las causas más frecuentes de muerte en los buceadores son el ahogamiento y los barotraumas. Tipos de buceo recreacional • El buceo de superficie. Incluye el nado o buceo libre y con máscara y tubo respirador (esnórquel); muchas veces con chapaletas y traje de buceo (especialmente en aguas frías). Es a libre pulmón y su práctica depende de la capacidad del buceador de mantenerse “en apnea”, también se practica nadar con el tubo respirador y mantener la cabeza mirando el fondo con movilidad. Es importante saber que el aire del tubo forma parte del espacio muerto de no intercambio gaseoso, por lo tanto no puede ser muy largo, pues, pierde el beneficio de respirar bajo el agua. • El buceo con tanque o “scuba”. (De las siglas en inglés Self Contained Underwater Breathing Aparatus) fue inventado por el famoso investigador submarino Jaques Cousteau y Emile Gagnan en 1943, llamado originalmente el Pulmón de agua o Aqualung, el cual permite llevar contenedores de oxígeno sujetos a la espalda del buceador y le permite una gran

VIAJERO

libertad para el nado bajo el agua. Los tanques contienen aire comprimido o enriquecido con oxígeno a mayor concentración que en el aire libre, y tienen una duración de alrededor de una hora, la cual varía de acuerdo con el tipo de tanque y las habilidades y destrezas del buceador, el esfuerzo y su experiencia. Los buceadores no profesionales y con equipos básicos no deben bajar más de 40 metros (130 pies) de profundidad. Algunos riesgos El riesgo del buceo está dado por dos principios físicos fundamentales que nos permiten comprender los peligros y dar recomendaciones para evitarlos: 1. La presión atmosférica puede tener efectos directos mecánicos. 2. Los efectos metabólicos de los gases inspirados. Los efectos directos mecánicos son derivados del ambiente de mayor presión bajo el agua y puede producir barotraumas, de la expansión incontrolada de gas dentro de compartimientos corpóreos de gas como los senos paranasales, pulmones, gastrointestinales, presión de la máscara y el oído medio. Se puede presentar el síndrome de sobrepresión pulmonar, que puede producir embolismos pulmonares gaseosos por la ruptura de los alvéolos y la entrada directa de gases en el flujo sanguíneo produciendo potencialmente obstrucción, o neumotórax, que son rupturas de los alvéolos que llenan las cavidades pleurales de aire y comprimen los pulmones.

SALUDABLE

Otro efecto directo de los cambios de presión se manifiesta como la enfermedad por descompresión, que puede presentarse al retornar rápidamente a la superficie atmosférica o debido a un prolongado tiempo respirando bajo altas presiones; es causada por la formación de burbujas de gas en la sangre y tejidos. Durante cambios severos en la altitud y presión aérea, el nitrógeno y otros gases forman burbujas de aire. Estas burbujas bloquean el flujo de sangre. Esta condición puede ser mortal si no se trata rápidamente. Los efectos metabólicos de los gases inspirados pueden producir un desequilibrio de la relación oxígeno y dióxido de carbono (CO2), con disminución del oxígeno y se produce la hipoxia que puede conducir al síncope o pérdida de conocimiento (desmayo) y por supuesto bajo el agua esto es fatal. Ocurre con más frecuencia en los buzos libres. O puede ocurrir la narcosis de nitrógeno, este elemento químico al ser sometido a altas presiones puede producir efectos como de intoxicación alcohólica o por sustancias narcóticas. Se presenta euforia, cambios de la capacidad de raciocinio y de concentración, pérdida de memoria y desorientación. Esto puede conducir a accidentes y al ahogamiento.

PREVENCIÓN • • •

• • • •

Limite la profundidad y duración de buceos profundos en el mar, especialmente en caso de usar tanques. Practique acompañado. Evite bucear si usted tiene sinusitis, otitis, problemas de caries no tratadas, sobrepeso, embarazo, problemas cardiacos o pulmonares, o ha tenido recientemente una lesión articular o en una extremidad. Está contraindicado, o solo con autorización médica, en caso de personas con epilepsia, convulsiones, problemas respiratorios o cardiovasculares, enfisemas, síncopes, anemia depranocítica, tímpanos perforados, e hipertensión arterial no tratada. Los asmáticos deben consultar a su médico antes de bucear. Evite el consumo excesivo de alcohol o de tabaco antes de bucear. Evite volar en un lapso de 24 horas después de bucear profundo en el mar o en aviones no presurizados. Evite buceos repetidos dentro de un período de 12 horas. Mantenga evaluación médica inicial y periódica si practica este fabuloso deporte.

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LIBERT HOTEL

Relaxy diseño destaca en

Playa El Yaque Patricia Kralj patriciaekraljt@gmail.com Fotografías: Eduardo Mayorca eduardo.mayorca@gmail.com

El minimalismo y el descanso propiamente dicho son dos de los principales atributos que usted y su familia podrán encontrar en Libert Hotel; un destino único en su estilo que ha tomado auge en el sector turístico de la isla de Margarita

espués de evaluar las distintas opciones turísticas de corte moderno, práctico y orientado al buen descanso, y de recibir recomendaciones de insaciables viajeros de nuestro país, seleccionamos Libert Hotel con la idea de conocer la atractiva propuesta que ofrece a turistas tanto nacionales como internacionales. El concepto de hotel es un producto totalmente minimalista donde se conjugan los elementos de manera precisa. Alex Ojeda, Gerente, define a Libert Hotel en tres palabras: exclusividad, estilo y calidad, y definitivamente así es; porque desde el momento en que estén ante la fachada del lugar se sentirán a un paso de la comodidad y el bienestar que siempre buscan. El sitio es perfecto para turistas de alta exigencia, tomando en cuenta que a pesar de que El Yaque es una locación exclusivamente de playa para actividades deportivas, posee excelentes restaurantes a la orilla del mar, farmacia, bodegón y tiendas de souvenirs, donde la distracción nunca va a faltar. Libert Hotel destaca entre los otros hoteles porque tiene un sentido de diseño bien definido,

con habitaciones cómodas y, sobre todo, el invaluable grado de tranquilidad al momento de dormir, ya que por estar medianamente alejado de los locales de la playa, ofrece un silencio que combinado con la brisa de El Yaque garantiza un descanso indiscutible. Buena atención Desconectarse del día a día aquí no representa mayor problema, incluso a veces se cree que es mucho más tarde y resulta que aún faltan horas para la cena, por ejemplo. Alex comenta sobre algunas de las ventajas competitivas del hotel: “nos caracterizamos por no ser competencia: nos esmeramos en ser un producto exclusivo, nuestros estándares de calidad nos exige que seamos cada vez mejores. Estamos considerados por muchos como un hotel de concepto boutique en playa El Yaque, es decir, único en nuestros estilo y eso nos exige cada vez más en conservar, cuidar y amar el producto que tenemos cada día, para expresar ese mismo cariño a nuestros visitantes. Una sonrisa cordial y un trato especial nos hacen diferentes a los demás, y en la diferencia de los detalles está el buen gusto”.

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Para el hospedaje existen 14 habitaciones operativas. La ocupación en total es de 32 huéspedes; esto da una idea de la cantidad de huéspedes que pueden disfrutar de una atención personalizada y distinguida. Las tarifas incluyen el desayuno diario: un buffet muy variado de frutas, proteínas, carbohidratos, postres, café, infusiones de distintos sabores, cereales naturales e integrales y deliciosos jugos naturales, para comenzar cada día con ganas de disfrutar merecidamente de diversión y entretenimiento. En relación con otros lugares de hospedaje de la locación de El Yaque, pudimos constatar que el trato al cliente en Libert Hotel es incomparable, ya que siempre se sentirán atendidos, con un servicio orientado hacia el relax, sin ruidos y con una gran sonrisa de sus empleados.

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relax

salud

POSIBILIDAD DE BODAS Sí se pueden organizar, tanto dentro como fuera del hotel, bien sea a la orilla del mar o en la terraza con vista panorámica a la bahía de El Yaque, con una capacidad de hasta 90 personas que disfrutarán cómodamente del evento. En Libert Hotel pueden inclusive organizar todo el evento y la logística de los invitados. En el portal www.liberthotelspa.com, justo en la pestaña de servicios, encontrarán el link para conocer los servicios que brindan. Para los novios, ofrecen la suite con acceso directo a la piscina, en la amplia habitación nupcial. También recibirán una botella de espumante la noche de boda por cortesía del hotel. En cuanto a los paquetes, se adaptan a todos los presupuestos, solo deben contactarlos y le asesoran cordialmente para que antes, durante y después todo sea aun éxito.

DEPORTES Y ACTIVIDADES DE ENTRETENIMIENTO Cuentan con gran variedad de opciones de las mejores escuelas de deportes acuáticos del sector de El Yaque, como las escuelas de kite & windsurf, donde ofrecen asesoría en la selección de las actividades más indicadas de acuerdo con las necesidades de los amantes a los deportes extremos o de quienes deseen incursionar por primera vez en el área para vivir una experiencia diferente. De igual forma, ponen a disposición sus aliados turísticos para ofrecerles los mejores lugares de entretenimiento tanto en la isla de Margarita como en la de Coche. También podrán recibir orientación con respecto a full days en Coche y excursiones en Margarita.

La piscina es un lugar realmente relajante, perfecto para leer un buen libro o simplemente disfrutar de la brisa mientras se toma un baño refrescante después de un día de playa. Es un lugar muy exclusivo y privado con tumbonas cómodas rodeadas de palmeras. La terraza combina varios sentidos, porque la experiencia de la brisa marina, la vista del bulevar a lo lejos de El Yaque, el cielo despejado y una extraordinaria arquitectura crean una sensación muy agradable. Cercanías... El caminar hacia El Yaque es otra actividad que se puede realizar para llegar a la playa; es interesante, porque si es primera vez que visitan el sitio, van descubriendo una particularidad de sus 48

habitantes, que son muy amigables, además, es seguro transitar de noche por las inmediaciones, ya que el hotel está ubicado en un lugar muy tranquilo. Encontrarán ventas de empanadas, jugos naturales, recuerdos y divisarán los hoteles que están a la orilla de la playa con restaurantes temáticos, donde hay diversidad gastronómica, con distintos tipos de cocina; algo inesperado y genial: cocina thai, cocina internacional, snacks, todo tipo de pescados y platos sencillos típicos de Margarita (ostras, calamares rebosados, camarones al ajillo…), hay de todo. Sitios como Beach Bar ayudan a recrear una experiencia maravillosa llena de música en vivo en la playa al estilo del mejor ambiente caribeño, bebidas a precios solidarios, comodidad en su mobiliario playero y una gran atención.

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EN GRANDES CANTIDADES PUEDE SER PERJUDICIAL

El agua y sus Michelle Mínguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Conozca las propiedades del agua, este líquido mágico que permite equilibrar ciertos procesos del organismo donde destacan la digestión, la absorción de nutrientes y el funcionamiento de las células

Fuentes consultadas: alimentacion-sana.com.ar blognutricion.com fundaciónbengoa.org mimosa.pntic.mec.es salud.com sdnhm.org water.epa.gov zonadiet.com

uién iba a decir que una sustancia tan sencilla –cuya molécula está conformada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno– podría ser tan importante para la vida del ser humano, las plantas y los animales en general. Después del aire, el agua es el elemento más indispensable para garantizar la existencia del hombre. Este líquido incoloro, insípido y sin olor constituye alrededor de 70% de nuestro cuerpo, dependiendo de la edad y el estado de salud de la persona. Los científicos aseguran que cualquiera podría vivir varios días sin comer, pero no sin tomar agua. Este elemento está presente en la sangre, la saliva, el interior de nuestras células, entre cada uno de nuestros órganos, en los tejidos e incluso en los huesos. Es esencial para los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles y para la función del aparato circulatorio. Además, el agua actúa como medio de transporte de nutrientes y todas las sustancias corporales, sin contar con que ayuda a conservar la temperatura corporal. El cuerpo humano no posee depósitos de agua. Las cantidades perdidas deben restituirse cada 24 horas para conservar la salud y la eficiencia de ciertos procesos del organismo, como los ya descritos. Sentir sed es una señal clara de que existe un déficit de agua; cuando esto sucede es posible que el organismo haya perdido hasta 2% del líquido vital, lo suficiente como para afectar el rendimiento de la persona. En este caso, las

células tardarían hasta 24 horas en hidratarse y recuperar su función al máximo. El balance hídrico se determina por la ingesta y el desecho de agua a través de la orina, las heces, el sudor y el aire espirado por los pulmones. Desde el punto de vista nutricional el agua es irrelevante, ya que no aporta calorías al organismo a menos de que esté acompañada por azúcares u otros componentes. Aguas saborizadas Durante los últimos años las aguas saborizadas se han popularizado en todo el mundo, al punto de convertirse en la principal competencia de los refrescos. Las propiedades dietéticas que muchos les atribuyen a estos líquidos suelen ser falsas y por eso es necesario revisar las indicaciones nutricionales del producto; así se puede corroborar que se trata de una bebida cero calorías. Algunas sociedades científicas se han preocupado por estudiar el tipo de bebidas que ingerimos y el aporte calórico que proporcionan al formar parte de la dieta diaria. Hasta la fecha, los estudios han demostrado que el consumo de líquidos con calorías está vinculado con la aparición de sobrepeso y aquellas enfermedades relacionadas con esta enfermedad. En una dieta saludable, los líquidos no deben aportar calorías. Las bebidas saborizadas suelen proporcionar un sabor dulce, pero no energía. Hay quienes asocian su ingesta con la pérdida de peso, cuando se convierten en sustitutos de refrescos, jugos y alcohol. No obstante, algunos autores sugieren

DESPENSA

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bondades que beber líquidos dulces puede condicionar las preferencias por el sabor y, en consecuencia, generar predilección por determinado tipo de alimentos. Por esta razón no se recomiendan para niños. Aunque las aguas saborizadas cero calorías no representan mayor amenaza para la salud de quienes las toman, lo recomendable siempre es lo natural. No se trata de sustituir el consumo de agua por estas bebidas edulcoradas, pues siempre contienen químicos innecesarios para el organismo. En su justa medida Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día puede ayudar a mejorar su salud considerablemente. No obstante, estas cifras suelen aumentar según las características de la persona. Los deportistas deben incrementar la ingesta de líquido, al igual que las mujeres embarazadas o aquellas que se encuentren en período de lactancia. En el caso de los ancianos es indispensable que beban de 30 a 35 ml de agua por cada kilo de su peso corporal. Hay personas que tienen la falsa creencia de que se debe restringir el consumo de agua a atletas con la finalidad de hacerlos más fuertes. Sin embargo, los especialistas aseguran que además de ser una costumbre poco saludable, influye en el rendimiento del deportista. Mantenerse bien hidratado incrementa los niveles de concentración, mejora la apariencia de la piel, aumenta la resistencia física y ayuda con el rendimiento mental. En el caso contrario, las consecuencias pueden ser graves. Perder

10% del agua que conforma nuestro organismo ocasiona graves alteraciones y el 20% produce la muerte. Más de la cuenta Existe un desorden psiconutricional llamado “potonomía”, el cual consiste en beber grandes cantidades de agua al día. La persona que padece este trastorno puede llegar a sufrir de hiperhidratación o intoxicación por los altos niveles de líquido en su organismo. Se dice que este desorden ha ido en aumento por considerar que se trata de una práctica saludable. Sin embargo, consumir más de cuatro litros de agua al día puede alterar el equilibrio electrolítico del cuerpo y ocasionar múltiples afecciones, tales como cálculos renales e infecciones urinarias bacterianas y virales; fisuras anales, hemorroides, úlceras por presión, gingivitis (inflamación de las encías) y otras enfermedades bucales como consecuencia de alteraciones de la saliva, fallo multiorgánico, trastornos cardiovasculares, coma y muerte en casos extremos. RECOMENDACIONES EN CASOS DE EMERGENCIA Cuando existe un estado de alerta por causa de huracanes, inundaciones, terremotos, etc. puede que el agua se contamine con microorganismos, desechos agrícolas, químicos u otras sustancias nocivas para la salud. En estos casos se recomienda: • Beber agua embotellada. De no ser así, hervirla para eliminar la mayor cantidad de organismos que causan enfermedades. • Si el agua está oscura, fíltrela con paños limpios hasta que se convierta en agua clara y hiérvala. • Si no puede hervir el agua desinféctela con 8 gotas de cloro (no perfumado) por galón de agua, agítela bien y deje reposar por 30 minutos antes de utilizarla.

INSTITUTO NACIONAL DE NUTRICIÓN

La merienda Las meriendas constituyen un complemento de la alimentación, ya que aportan parte de la energía y los nutrientes que el cuerpo requiere durante el día, en particular en la niñez y la adolescencia, períodos en los cuales se necesitan mayores cantidades de estos para mantener un crecimiento y desarrollo adecuados. Es importante incluir meriendas en la alimentación de los niños, niñas y adolescentes porque: • Brindan energía y nutrientes que permiten mantener la concentración y mejorar el rendimiento en la escuela, para que el niño o niña esté alerta y no se duerma en clase. • Permiten complementar las necesidades diarias, aportando entre 10 y 15% de las calorías de la dieta. Las meriendas nunca deben sustituir a ninguna de las comidas principales. • Son un medio para fomentar adecuados hábitos de alimentación desde edades tempranas; así también evitaremos la obesidad y otros trastornos relacionados con la malnutrición. • Merendar es siempre un recurso eficaz para calmar el apetito y no llegar al almuerzo o la cena con demasiada hambre. ¿Qué debe contener la lonchera escolar? El contenido de una lonchera debe ser además de nutritivo equilibrado y, por lo tanto, debe incluir –de ser posible– alimentos de cada uno de los

grupos básicos en las cantidades acordes según la edad. Los alimentos deben ser: • De fácil digestión y que no afecten el apetito a la hora de almorzar o cenar. • De presentación atractiva y con colores variados. • De consistencia adecuada, que estimulen la masticación y ayuden a mantener una buena salud bucal. ¿Cómo se deben almacenar los alimentos en la lonchera escolar? Es importante garantizar la seguridad de los niños y niñas, por lo tanto es recomendable que: • Los recipientes que se incluyan en la lonchera sean fáciles de abrir para ellos. • Evite los envases de vidrio, ya que pudieran romperse; almacene las bebidas en botellas de plástico o incluya los jugos de larga duración que se presentan en envases pequeños. • La persona que prepara la lonchera practique hábitos higiénicos a la hora de manipular los alimentos. • Limpie diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades, y dejarla abierta durante la noche para que se ventile. Consideraciones que se deben tener en cuenta a la hora de preparar la lonchera: • Los alimentos deben ser duraderos a temperatura ambiente. • Las frutas que se envían en la lonchera deben estar lavadas y en el caso de las más difíciles de pelar

–como la naranja– se les puede quitar la cáscara previamente. Las de gran tamaño –como la piña, el melón y la patilla– deben cortase en cubos y colocarse en recipientes plásticos. • Los jugos de frutas se pueden congelar desde la noche anterior para que estén fríos a la hora de la merienda. • Las arepas o los sándwiches es preferible rellenarlos cuando se va a preparar la lonchera, debido a que los quesos y los embutidos, como es el caso del jamón, deben mantenerse en refrigeración el mayor tiempo posible para evitar su descomposición. Igual caso se presenta con las frutas picadas. • Ir introduciendo progresivamente nuevos alimentos para hacer la alimentación variada y menos monótona.

¿QUÉ HACER SI EL NIÑO O NIÑA COMPRA SU PROPIA MERIENDA?

Los padres, maestros y representantes deben orientar a los niños, niñas y adolescentes acerca del consumo de alimentos saludables y el efecto beneficioso que estos tienen en el crecimiento y desarrollo. Igualmente les deben informar en relación con el efecto que tienen las chucherías en la aparición de la obesidad, las caries y otras enfermedades producto de su consumo excesivo.

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CUIDE DESDE LA COMPRA HASTA LA PREPARACIÓN

Inocuidad alimentaria: a inocuidad de alimentos se refiere a la seguridad de que un alimento no va a causar daños a la salud si se ingiere siguiendo las indicaciones del fabricante. Este aspecto se da por sentado cuando se adquieren alimentos. El consumidor puede pensar quizás en el aporte calórico, en los nutrientes que contiene o en sus características organolépticas (sabor, olor, textura, color, etc.), mas no piensa en si su consumo le puede transmitir alguna enfermedad. Estos daños a la salud son llamados enfermedades transmitidas por los alimentos, las cuales son causa de millones de enfermos y muertes cada año en todo el mundo. La inocuidad de los alimentos puede ser afectada en cualquier etapa de la producción, procesamiento, transporte y almacenamiento, mediante la contaminación con una serie de elementos o compuestos que generan condiciones peligrosas para la salud, altos gastos económicos para el Estado y para las personas por no adoptar medidas de seguridad. La inocuidad debe garantizarse desde la producción primaria de los alimentos en el campo, durante su procesamiento en la industria (si la requiere), en su almacenamiento, mientras se transporta –entre otras etapas–, hasta el momento de su consumo. El consumidor juega un papel muy importante, ya que de nada sirve que en toda la cadena de producción de un alimento existan los controles necesarios para garantizar un producto inocuo, si el consumidor lo manipula de manera inadecuada, lo cual sucede frecuentemente por falta de conocimientos básicos sobre cómo proceder cuando se compran y se manipulan los alimentos.

L Lic. Eglis Aldana Nutricionista, Fundación Bengoa

La inocuidad de los alimentos es un tema de suma importancia, ya que constituye un derecho humano básico que mejora la salud de la población. Los alimentos inocuos contribuyen con la salud y la productividad, y brindan una plataforma para el alivio de la pobreza y para el progreso

Fuentes consultadas: foodsafety.gov. ops.org.bo mpps.gob.ve inn.gob.ve

Algunas recomendaciones Para contribuir a preservar los principios de la inocuidad de los alimentos, el 54

consumidor debe tomar en cuenta una serie de recomendaciones al momento de manipularlos, éstas están reflejadas en las Guías de Alimentación para Venezuela en su numeral IV “Practique hábitos higiénicos al manipular alimentos”. Entre ellas se pueden mencionar: • Antes de adquirir los alimentos, verifique la fecha de vencimiento. Ningún alimento debe ingerirse después de su fecha de expiración, aun cuando mantenga su sabor, olor, color y textura característicos. • No se deben comprar paquetes perforados o abiertos, ni latas abolladas, oxidadas o abombadas. • Deben comprarse huevos refrigerados y sin restos de excrementos de ave. En caso de tener restos de excremento se deben retirar con una toalla húmeda. Los huevos deben lavarse con agua justo antes de cocinarse. • Se debe seguir las instrucciones en las etiquetas de los productos. • El orden de compra de alimentos en el supermercado debe ser el siguiente: víveres secos, enlatados, frutas, hortalizas y por último los alimentos refrigerados y congelados. • Separar las carnes, aves, pescados y mariscos crudos de los otros alimentos durante la compra y descongelarlos en el refrigerador en envases tapados y en el último peldaño de la nevera, todo esto para evitar la contaminación de otros alimentos con el líquido de descongelación. • Dirigirse directamente del supermercado al hogar y almacenar en primer lugar los alimentos refrigerados y congelados. • Durante la preparación de las comidas se debe mantener todo limpio y lavar con agua y jabón, frecuentemente, las manos y las superficies de trabajo de la cocina.

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responsabilidad de todos • Antes de abrir una lata debe lavarse con agua y jabón la superficie de la misma. • Las frutas y hortalizas deben ser lavadas con agua (dos tazas de agua con una cucharadita de vinagre) y dejarlas en reposo durante 10 minutos. • Los alimentos deben quedar bien cocidos para luego ser consumidos. • Evitar recalentar alimentos, si es así se deben almacenar refrigerados lo antes posible, en recipientes poco hondos; en el caso de las salsas o sopas recalentar hasta el punto de ebullición. • La temperatura de la nevera debe ser 4 ºC. • Para adobar o marinar alimentos se debe hacer en el refrigerador. • Si se utiliza cuchillos o tablas para picar carne, deben ser lavados con agua y jabón antes de ser utilizados para picar otro alimento, de esta manera evita contaminación cruzada. • Los productos de limpieza en la cocina deben almacenarse lejos de los alimentos para evitar contaminación química. • No debe haber animales ni plantas en la cocina, ya que son portadores de bacterias e incluso de otros animales (pulgas, garrapatas, gusanos) que pueden contaminar los alimentos. • Es importante aplicar estas medidas de manipulación de alimentos en el hogar, especialmente si habitan personas con mayor riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos (niños, embarazadas, enfermos o ancianos), debido a que su sistema inmune está comprometido y no puede reaccionar normalmente ante una posible enfermedad. Claves de la OMS La Organización Mundial de la Salud ha definido cinco claves para mantener

los alimentos seguros y prevenir enfermedades transmitidas por alimentos, estas son: 1. Utilice agua y alimentos seguros. 2. Mantenga la limpieza. 3. Separe carnes y alimentos crudos del resto de los alimentos. 4. Cocine los alimentos completamente. 5. Mantenga los alimentos a temperaturas seguras. Otro aspecto importante en la inocuidad alimentaria es la exigencia del consumidor a la hora de adquirir los alimentos, es decir, se debe pedir a los expendedores de alimentos la aplicación de medidas higiénicas durante la manipulación de los mismos (refrigeración de los alimentos que lo requieran, limpieza en las superficies que entran en contacto con los alimentos, uso de guantes, gorros y/o tapabocas, y exigir alimentos en buenas condiciones generales, entre otras). De esta manera se formará una cadena de exigencia que se trasladará del consumidor al expendedor y llegará hasta la industria de alimentos y el productor primario, para garantizar que en toda la cadena se respeten los principios básicos de calidad e inocuidad de los alimentos. El Estado, a través de la aplicación de normas y reglamentos, debe velar por su cumplimiento y así reducir las enfermedades transmitidas por alimentos.

El orden de compra de alimentos en el supermercado debe ser el siguiente: víveres secos, enlatados, frutas, hortalizas y por último los alimentos refrigerados y congelados

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CASA HELLMUND

Más de un siglo brindando la mejor imagen sta empresa es de las pocas que pueden afirmar con orgullo que cuentan con más de un siglo operando en Venezuela. Sus inicios se remontan al primero de julio de 1862, cuando Gregorio Cuello, Cornelio Hellmund Spencer y Agustín Morasso constituyeron la firma C. Hellmund & Cía. Sus sedes fueron establecidas en Caracas y en La Guaira, y sus actividades principales eran la exportación de café, cacao, cuero y especies; la importación de alimentos y licores; la representación de la naviera Compagnie Genérale Transatlantique; y la bancaria. Para ese entonces, la empresa estaba clasificada oficialmente como una “casa extranjera de exportación”, y competía con Blohm, Römer, Boulton, Winckelmann y Lesseur.

E María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Comenzó como una casa de exportación y luego, tras superar diversos escollos sociopolíticos, se convirtió en lo que hoy reconocemos como una de las empresas más importantes del país en el área de la fotografía Fuentes consultadas: Documento realizado por el Dr. Tomás Polanco Alcántara hellmund.com

Otros asociados En 1880, Carlos A. Hellmund Cuello y Federico Hellmund Cuello, ambos hijos de Cornelio Hellmund Spencer, entraron a la empresa como socios. Federico tomó las riendas de la casa de La Guaira y Carlos de la sucursal de Caracas. Lamentablemente, su padre murió en el año 1902. Cinco años más tarde la organización sufrió otra gran pérdida, pues Federico Hellmund falleció durante un viaje a Europa. Dado que una norma de Casa Hellmund era tener socios o accionistas extraños a la familia, Lorenzo Raven entró a ser nuevo socio de la empresa. Casa Hellmund fue capaz de resistir todos los cambios políticos de entonces, como la hegemonía del presidente 56

Antonio Guzmán Blanco, las actuaciones de los mandatarios Alcántara, Rojas Paúl y Andueza Palacios, y el fenómeno de Crespo que terminó en la presidencia de Andrade. Aunque políticamente eran tiempos muy turbulentos, no eran malos para los negocios de Casa Hellmund. Durante 1890, Venezuela exportó bienes por más de cien millones de bolívares e importó bienes por ochenta y tres millones de bolívares, lo cual redundaba en la prosperidad de la empresa. Lección de ética La Primera Guerra Mundial ocasionó una crisis financiera que afectó a los comerciantes de café y generó dificultades mercantiles que impidieron a casi todas las firmas del ramo cumplir con sus obligaciones financieras. Para ese entonces Carlos Hellmund Cuello y su hijo Carlos Hellmund Winckelmann, dieron una lección de ética y vendieron todas las propiedades de la empresa familiar para poder cumplir con sus compromisos bancarios y financieros. De esta forma, salvaron su responsabilidad comercial y lograron mantener su buen nombre. Como consecuencia de la crisis, la empresa quedó severamente golpeada y reducida al mínimo. Funcionaba en la parte de atrás de un diminuto restaurante italiano que se encontraba entre las esquinas de Solís y Marcos Parra. Para ese entonces se mantuvo operando gracias a la importación, a base de comisiones y de maltas alemana y checoslovaca utilizadas para la fabricación de cerveza.

REDES

Empieza la fotografía En 1925 fue cuando incursionaron en la actividad por la que aún hoy se les reconoce, y se inició así la tradición fotográfica y comercial gracias a la cual la empresa es famosa en Venezuela. Ese año comenzó su relación con la fábrica de AGFA en Berlín, y con Leite, de Wetzlar, precursora de Leica, también en Alemania. Dos años más tarde, gracias a un capital que había logrado ahorrar, Casa Hellmund se mudó a un local más grande y abrió una tienda entre las esquinas de Camejo y Pajaritos. Posteriormente, cambió de sede de nuevo a una casa más amplia, ubicada de Torre a Veroes. Allí abrieron el primer detal fotográfico de Venezuela, donde también se revelaban y copiaban películas en blanco y negro. A raíz de la Segunda Guerra Mundial, los negocios de la compañía con Alemania se paralizaron. Una gran oportunidad surgió en 1950 cuando lograron obtener la representación de Eastman Kodak de Estados Unidos. El éxito fue rotundo en el mercado local. Tal era la oportunidad de negocio que en 1966, Kodak decidió instalar su empresa en Venezuela, negociaron amistosamente, y le compró a Casa Hellmund la distribución que poseía. Una vez más se pusieron a prueba las capacidades de los directivos de la compañía para mantener la empresa a flote, pues con esta decisión sólo se quedaban con algunas líneas fotográficas complementarias. Se suman Fuji y Rapid-Fot Otro momento de oro se vivió en 1970, cuando tomaron la representación de la firma japonesa Fuji Photo Film Co., Ltd., lo cual le dio un nuevo impulso a la organización y les permitió trasladarse a una

EMPRESAS

FAMILIARES

nueva sede, la actual, en el edificio Oficentro Los Ruices, inaugurado en 1980. Ya en la década de los 90, crearon empresas especializadas para comercializar al detal. Así nació la cadena de tiendas de revelado “Rapid-Fot”, y la “Distribuidora Hellmund GMS”, que distribuye una gran variedad de productos para la industria gráfica nacional. Actualmente, además de poseer la distribución exclusiva en Venezuela de Fujifilm, Casa Hellmund distribuye otras reconocidas marcas mundiales de uso en diversos campos: en la División Científica, Leica; en la División Audiovisual, Apollo, Vivitar, Plus y Da Lite; y en la División Fotográfica, Leica, Kreonite, Cromega, Metz y Mamiya. Igualmente comercializa algunos productos Sony y Canon. Casa Hellmund es el fiel reflejo de una familia empresaria con un firme compromiso con su negocio, con sus predecesores y con el país. Ya tienen más de 70 años dedicados al negocio de las imágenes, y más de 100 años generando prosperidad para Venezuela. EL PODER DE REINVENTARSE Esta empresa que hoy en día se especializa en resolver todas las necesidades y requerimientos de sus clientes en materia de captura, tratamiento e impresión de imágenes ha logrado mantenerse en el mercado durante tantos años gracias a la calidad de sus productos y servicios, y a su versatilidad para incursionar en nuevas líneas de negocio. Hoy en día fotógrafos profesionales y aficionados, y el mundo corporativo, académico y científico pueden dar fe del buen trabajo que se realiza en Casa Hellmund.

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Negocios verdes, proveedores verdes, empleos verdes, consumidores verdes… En el tema de la responsabilidad social empresarial la preocupación ambiental está presente cada día con más fuerza. En ocasiones, el tema ambiental aparece como un grupo de interés específico. En otras aproximaciones, se considera como un eje transversal de la actuación hacia los grupos inversionistas, empleados, consumidores, proveedores y comunidades Charo Méndez vecinosaludable@cobeca.com

*Alwine Woischnik, Doctora en Ciencias Económicas y Sociales de la Universidad de Nuremberg (Alemania)

n las inversiones socialmente responsables, cada vez más se incorporan indicadores ambientales para tomar la decisión sobre el tipo de inversión a realizar. Para garantizar un medio laboral seguro y saludable a los empleados es imposible desconocer los parámetros ambientales como, por ejemplo, la calidad del aire. Hacia los proveedores, las empresas pueden tomar en cuenta criterios ambientales para realizar compras de manera responsable, mediante la exigencia de, por ejemplo, garantías de procedencia de las materias primas. Hacia los consumidores las empresas pueden brindar orientación en función del post-consumo, como es el caso de la disposición de contenedores de cartón y plástico. Hacia las comunidades es imposible que las actuaciones de las empresas no tomen en cuenta asuntos ambientales como calidad del agua, emisiones de ruido y gestión de la basura, entre muchos otros.

Un mundo exigente El tema ambiental está presente en las más importantes exhortaciones inter-

nacionales a las empresas vinculadas con responsabilidad social empresarial (RSE). El Pacto Global de Naciones Unidades contiene 10 principios, tres de los cuales están relacionados con derechos ambientales. Las Normas de Derechos Humanos para las empresas integran ocho grupos de derechos, uno de los cuales alude directamente a la preservación ambiental. La GRI (Global Reporting Initiative), para que las empresas presenten sus memorias de sustentabilidad o sus balances sociales, incorpora unos 79 indicadores, treinta de los cuales son ambientales. Existen, por otra parte, múltiples lineamientos, guías, certificaciones y normas internacionales que incorporan criterios ambientales, por ejemplo, FSC (Forest Stewardship Council) ofrece una garantía de que la materia prima utilizada es de procedencia forestal. Por su parte, el FLO (Fairtrade Labelling Organizations International) otorga un sello de comercio justo que también incorpora la preservación del ambiente. Existen variados conceptos respecto a la actuación ambientalmente respon-

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sable, tales como: Gestión ambiental, Eco-eficiencia, Ecología industrial, Producción limpia, Consumo ambiental responsable, Cadena de proveeduría sostenible, Compra pública verde, Licencia ecológica para operar. Algunos tienen que ver con el concepto de “compensar”, otros con el de “mitigar” y otros más con el de “utilidad ambiental”; éste último busca trascender incluso las nociones de compensar y mitigar lo que se genera como impacto ambiental. “Eco-negocios” Tradicionalmente este tema se trataba más en las áreas de producción petrolera, cementera y generalmente extractiva. Hoy en día, se presenta en nuevos ámbitos como la hotelería (estadías más limpias), arquitectura sostenible (edificios verdes), turismo sostenible, agricultura orgánica, eco-moda, tecnoecología y transporte sostenible, entre muchos otros. La doctora Alwine Woischnik* describe los “eco-negocios” como aquellos vinculados a la protección ambiental en su más amplio espectro; incluyen la producción, venta, aplicación, transferencia, implementación y mantenimiento de tecnología ambiental. Estos bienes y servicios ambientales componen el llamado “mercado ambiental” que ha experimentado un fuerte crecimiento y una consolidación en el ámbito internacional. Los efectos de la protección ambiental sobre el empleo pueden ser positivos o negativos. Estudios realizados demuestran que la protección del medioambiente no destruye sino que crea empleos, lo cual se conoce como “empleos verdes”. También permiten la creación de nuevas empresas que sepan responder a las demandas de los consumidores por unos productos y servicios ambientalmente sostenibles, lo cual la autora denomina el “emprendimiento verde”, hecho que a su vez va a fomentar la “eco-innovación” y la creación de “eco-negocios”.

Algunos ya manifiestan preocupación sobre los productos verdes, las empresas verdes, los mercados verdes y los empleos verdes, porque consideran que desplazarán aún más a los países pobres y en vías del desarrollo, ya que constituyen exigencias que para ellos serán más difíciles de cumplir. RSE en verde Ahora queremos compartir algunos ejemplos para ilustrar las acciones que realizan empresas en este contexto: • Un banco que tiene una sección de estudios de riesgo para financiar a clientes empresariales a los cuales exige certificación ambiental. • Una comercializadora de cafés verdes que brinda asistencia técnica y transferencia tecnológica a los caficultores. • Una empresa de reciclaje de desechos tecnológicos que entrega certificación de reciclaje a las empresas que utilizan sus servicios. • Una cementera que tiene un túnel de cemento subterráneo como mecanismo de trasporte. • Una empresa municipal de servicios de electricidad, agua y telefonía que tiene un programa de saneamiento ambiental de un río. • Una empresa de neumáticos que realiza disposición adecuada de llantas entregándolas a cementeras como combustible alternativo y utilizándolas como estructuras de contención y rellenos. Lo verde, lo ambiental, es parte de la responsabilidad social empresarial… aunque algunos insistan en diferenciar la responsabilidad social de la responsabilidad ambiental.

Estudios realizados demuestran que la protección del medioambiente no destruye sino que crea empleos, lo cual se conoce como “empleos verdes”

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Ahora las mascotas tienen su propia ley La tenencia de perros en los edificios suele ser fuente de problemas y desacuerdos. A veces el asunto se resuelve con un reglamento que todos nos comprometemos a cumplir. En otras ocasiones, aplicando la Ordenanza de Convivencia Ciudadana. Pero ahora, tenemos hasta una ley que nos ayudará a convivir

¿ Elías Santana esantana@micondominio.com Twitter: @santanaelias Facebook: Elías Santana Web: www.micondominio.com

Qué vamos a hacer con la señora Fernández, la del quinto piso, que sigue sacando a pasear a sus dos perros sin cadena, los deja libres en las áreas comunes y hacen sus gracias por todas partes? Así comienza el punto sobre las mascotas en las Residencias Araguaney, en la reunión quincenal de la Junta de Condominio. “Prohibirle que tenga sus perros no podemos; eso está claro. Pero la verdad ya estamos todos hartos. Además, no podemos ponerle multas ni sanciones, porque las juntas no estamos facultadas”, introduce el punto el secretario, el vecino Pascual. “Ya hemos hablado con ella muchas veces. La respuesta ha sido ignorarnos y una vez hasta nos trató groseramente. Supe que en Barquisimeto y en Los Teques hay una ordenanza de convivencia ciudadana que castiga a los propietarios cuando no sacan a sus mascotas con cadenas y no recogen sus desechos. Pero aquí no tenemos”, es el aporte de Susana, la vecina que suple a la tesorera, que esta noche no pudo asistir. El presidente, un ingeniero muy metódico, le cuenta a su equipo que tuvo información de una ley recién aprobada que se aplica en toda Venezuela. Saca un ejemplar que ya tiene subrayado y pasa a resumir varios párrafos. “Toda persona que ejerza la propiedad o tenencia de animales domésticos está obligada a brindarle protección, además está obligada a evitar riesgos o daños a terceras personas y bienes”. “Deben observar las condiciones mínimas que se requieren y cumplir con los requerimientos en cuanto a sanidad animal y seguridad de manera de evitar la generación de daños a terceras personas y cosas”. 60

Las caras de los asistentes y el ambiente de la reunión cambian. Acaba de aparecer una opción para resolver el problema. Sigue el presidente: “Quien ejerza la propiedad o tenencia de mascotas está obligado a reparar los daños que causen, de acuerdo a lo establecido en el Código Civil”. “Quien tenga denuncias puede hacerlas ante el consejo comunal para que se busque una solución concertada. O si no, acudir a la autoridad parroquial o al juez de paz.” “Pero si no se logra una solución se acudirá a municipal para que inicie un procedimiento administrativo”. Para remate, dice el presidente de la junta: “Cuando los animales circulen sin dueño podrán ser retenidos por las autoridades hasta por tres días hábiles y luego, si no son reclamados, quedan a la orden de ellas.” Además, se deja claro que el propietario será el responsable de los desechos o será sancionado, finalizó. Pasó a compartir el ejemplar de la nueva norma y comenzaron a estudiar cómo aplicarla en el caso de la vecina y sus dos mascotas. Se llama Ley para la Protección de la Fauna Doméstica, Libre y en Cautiverio. Es nuevecita, entró en vigencia el 4 de enero de 2010. Se publicó en la Gaceta Oficial No. 39.338. Además de ella, muchos municipios cuentan con ordenanzas que regulan la tenencia de mascotas y en las de convivencia suele estar bien tratado el tema, con obligaciones y sanciones muy claras. Si tiene alguna duda o caso que consultar con respecto a la convivencia alrededor del asunto de las mascotas o sobre la aplicación de la nueva ley, quedamos a sus órdenes desde www.micondominio.com.

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Declaración de Barquisimeto Por primera vez en los procesos comunitarios impulsados por Mi Condominio.com se realizó una reunión de seguimiento de un encuentro de condominios. Ya Lara fue pionero en 2001, cuando Barquisimeto fue el escenario para el primer encuentro de condominios realizado en Venezuela. Ahora, después de su tercer encuentro, desarrollado en Barquisimeto, tuvimos una reunión para culminar el proceso de generación de un compromiso de los asistentes. El compromiso fue público, se denominó la Declaración de Barquisimeto. Un sencillo documento, suscrito por los participantes del encuentro, para dejar constancia del punto de partida de la promoción de un conjunto de reformas necesarias para la convivencia, la organización y la participación ciudadana en Lara. La agenda de la reunión, que fue abordada en plenaria y no por grupos por decisión de los participantes, consistió en: 1. La reforma de la Ley de Propiedad Horizontal hacia una ley de condominios.

2. La definición de iniciativas para lograr que las ordenanzas de convivencia que existen en Cabudare y en Barquisimeto se pongan en práctica, se apliquen por parte de las autoridades y sean del conocimiento de las comunidades.

3. Diseñar un plan de formación y apoyo, y divulgar entre los vecindarios los servicios que pueden prestar los jefes civiles y los prefectos. 4. Presionar a los concejos municipales para que incluyan en el presupuesto las previsiones para la elección de los jueces de paz y su existencia para servicio de las comunidades. 5. Constituir un comité preparatorio y organizador para el 15 de septiembre de 2011. Para que se celebre El Día del Condominio en cada condominio, en cada comunidad. 6. Sondear si existen personas interesadas en apoyar que en Lara se dicten el curso de gerencia para conserjes, los diplomados y una serie de cursos y talleres para condominios. La reunión de seguimiento es una experiencia que puede replicarse en otras ciudades de Venezuela. Por ello la compartimos con nuestros lectores, ya que la convivencia ciudadana en nuestras comunidades, en nuestros municipios, puede ser mejor.

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BUENAS NOTICIAS

Vecino trae tu rollo Desde noviembre del año pasado volvió al aire el programa estelar de Radio Comunidad (se escucha en www.micondominio.com). Se llama Vecino, trae tu rollo. Un espacio para responder a las preguntas y tratar casos de condominios y comunidades de toda Venezuela. A las 11 de la mañana y a las 3 de la tarde, con repeticiones diarias de 9 a 10 y de 10 a 11 de la noche. El programa tendrá dos emisiones para poder responder a todas las consultas vecinales, en la voz de expertos y líderes comunitarios. Es conducido y producido por Elvira Román, con el apoyo de Eleonora Guzmán. Usted puede enviar su caso, desde www.micondominio.com. Vecino, trae tu rollo fue un concepto y un espacio creado por el inspirador de Mi Condominio.com, el abogado Miguel Santana Mujica. Se trataba de sesiones (realizadas de 1984 a 1987 en el Ateneo de Caracas) para atender a grupos de vecinos que planteaban sus casos, dudas y experiencias. Ahora, usando la herramienta radial y varios mecanismos para interactuar con los vecinos, contando con más de 10 asesores y cerca de 15 periodistas y promotores comunitarios de todo el país, pretendemos atender todas las consultas que nos remitan en la semana de su llegada.

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¿Aplicamos

el 39? Si los vecinos mala conducta lo conocieran, andarían derechitos. Y si las comunidades supiesen que cuentan con esta opción estarían más seguras frente a los problemas de convivencia. Se trata del artículo 39 de la Ley de Propiedad Horizontal, que habla de sanciones para un vecino que reiteradamente incumpla con sus obligaciones. Por favor revíselo, pues un acuerdo de 75% de los propietarios puede activar el mecanismo para que un juez ordene al vecino la venta de su propiedad, y llegar al extremo de subastar la vivienda en caso de negativa. ¿Sabía usted de esa opción? Desde el Conjunto Residencial El Candil, en Guatire, nos hablan del caso de un vecino que no tiene control sobre su

familia, la cual genera problemas de ruidos molestos reiterados, fiestas recurrentes con muchos invitados externos a la comunidad, respuestas agresivas a los reclamos y grave morosidad. La vecina PZ (nombre en depósito) nos habla de un copropietario que es parte de la junta de condominio, con actitudes paranoicas, que insulta y agrede a las familias, con quien no ha sido posible entenderse para convivir en paz. Por su parte, desde Los Palos Grandes nos escribe LS (nombre en depósito) para plantear el caso del hijo de un vecino que genera problemas de ruidos molestos, fiestas, venta y consumo de drogas, que no responde a ningún llamado de atención, y sus padres tienen casi dos años de morosidad.

¿Qué les recomendamos, sabiendo que existe una sanción extrema como el artículo 39? Que primero traten por todos los medios de motivar un cambio en la conducta de los infractores, dejando constancia escrita y registro de cada gestión y de sus resultados. De ser necesario, acudan a un juez de paz o a la jefatura, a la policía municipal. Conserven todas las constancias y testimonios del proceso. En relación con la morosidad, recurran a la vía judicial con prontitud (los recaudos de estas acciones también son importantes). Luego de todas estas intentonas y si persiste el problema, apliquen el 39, anexando el expediente para justificar la solicitud de la sanción ante el juez.

Le invitamos a enviar sus casos, dependiendo de la región donde viva, y leer las respuestas los domingos en El Periodiquito y Últimas Noticias, los lunes en El Sol de Margarita y Última Hora, los martes en TalCual y El Diario de Los Andes, los sábados en El Informador. Así mismo, puede usted escucharnos de 7 a 8 de la mañana, de lunes a sábado, en Radio Comunidad accionando su emblema en www.micondominio.com.

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LOGROS 2010

En 2011 profundizamos Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

Hacemos un breve recuento de lo logrado el año pasado, lo cual nos estimula a continuar trabajando por la comunidad en cada rincón de Venezuela donde se encuentre una Farmacia SAAS

l año 2010 ha sido de consolidación y enfoque de nuestras iniciativas de responsabilidad social hacia públicos clave de nuestra acción, como son clientes, consumidores, comunidad y sociedad, convencidos de nuestro rol significativo como empresa privada que está en busca de soluciones a problemas fundamentales enmarcados en la agenda social de Venezuela. Estamos satisfechos de arribar a un nuevo año sosteniendo los programas sociales que hemos venido desarrollando desde el año 2003, tanto en el ámbito local, como en el regional y el nacional, dirigidos a la atención de temas prioritarios en poblaciones vulnerables, mediante alianzas positivas con instituciones públicas y privadas del país bajo un criterio de corresponsabilidad. Nos estimula que el año 2011 presentará también una oportunidad para sumar más voluntades de organizaciones privadas y públicas a nuestras iniciativas, así como para reflexionar acerca de nuevas actuaciones en el ámbito de la responsabilidad social empresarial (RSE) interna y externa.

Vecinos somos todos Gracias al compromiso y decisivo apoyo de nuestros afiliados, empleados y colaboradores hemos brindado un aporte solidario a través de nuestros programas, los cuales corresponden a la dimensión externa de RSE de Farmacia SAAS, como un marco que agrupa distintas estrategias e iniciativas en función del área de la salud, dirigido a beneficiar a clientes, comunidades y a toda la sociedad. Buen Vecino El 2010 sirvió para mantener y ampliar los estrechos vínculos de coope64

ración y solidaridad que se han ido estableciendo desde 2003 en las comunidades donde operamos con la donación, dotación y reposición de botiquines de primeros auxilios a las escuelas cercanas a cada farmacia de la red. El año pasado incorporamos 20 nuevas escuelas al programa, acompañando el incremento del número de farmacias de la red. En la actualidad beneficiamos 249 escuelas de escasos recursos en todo el país y una población estudiantil de aproximadamente 220 mil niños. También se realizaron 3 reposiciones de insumos en los meses de enero, abril y octubre, con lo cual alcanzamos la cifra de 21 reposiciones realizadas hasta el momento. Salud a su alcance A través de 1.700 “Operativos de salud” atendimos a 60.000 personas vecinas de las 189 farmacias de nuestra red. Cabe destacar que en 2010, como una evolución de los operativos de salud, se mantuvo la iniciativa “Chequeo saludable”. Con la idea de beneficiar a más personas por jornada, ofrecimos diversos servicios en locaciones exteriores a la farmacia y en comunidades de bajos recursos en zonas de Maracaibo, Caracas, Lecherías, Mérida, Valencia, Costa Oriental del Lago y El Tigre, mediante los cuales logramos atender a 1.300 personas con el apoyo del Ministerio del Poder Popular para la Salud, la Cruz Roja Venezolana y de varios socios comerciales de la red. Sonrisas medicinales En 2010 seguimos consolidando nuestra alianza con la organización Doctor Yaso, apoyando la conformación de 13 grupos de Payasos de Hospital en el interior del país (Maracaibo, Guacara,

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nuestro compromiso Barquisimeto, Punto Fijo, Valencia, Margarita, San Cristóbal y Mérida), quienes visitaron regularmente 12 hospitales con servicios pediátricos y atendieron a 15 mil niños y sus familiares para aliviar su sufrimiento a través de la risa generada con actividades lúdicas basadas en la técnica clown. Hemos tenido además la satisfacción de cooperar con la distribución del Calendario 2011 de Doctor Yaso, junto con relevantes personalidades de la vida pública, quienes al igual que nosotros reconocen el profesionalismo, dedicación, mística y pasión de esa institución. Cooperación académica y lucha contra la malnutrición en todo el país Nuestra actuación en el ámbito nacional muestra la cooperación con

entes académicos del área farmacéutica, así como el desarrollo de la campaña “Juntos contra la malnutrición”, que busca movilizar y alertar a la población sobre la necesidad de adoptar hábitos alimentarios adecuados. Mantuvimos en el año 2010 actividades de cooperación académica con facultades de Farmacia y escuelas de Nutrición (UCV, USM y ULA). Realizamos foros en las escuelas de Nutrición de esas universidades con una asistencia masiva que nos llena de entusiasmo para continuar reflexionando acerca de temas clave de la nutrición en favor de grupos vulnerables y analizar el aporte de nuestra campaña en alianza con la Fundación Bengoa “Juntos contra la malnutrición”. Como cierre de año nuevamente otorgamos el Premio Botica Nueva. En esta ocasión, a tres estudiantes por el trabajo titulado "Jabonarte", por su carácter innovador y creativo, así como por sus posibilidades de contribuir al desarrollo social y económico de la nación en el campo farmacéutico. Cada uno de los estudiantes que participó en la investigación premiada recibirá una beca equivalente al costo de los estudios de postgrado en Mercadeo en la UCV. Cabe destacar que este año estrenamos una nueva pieza audiovisual de la campaña “Juntos contra la malnutrición”. “Por tu salud y la de tu hijo” fue la séptima pieza de la campaña que comenzó en el año 2005 y que constituye el inicio de un ciclo dedicado a las patologías nutricionales. Asimismo, editamos una nueva guía impresa de orientación nutricional para la embarazada, con una distribución de un millón de ejemplares. Mantenemos vínculos con el Instituto Nacional de Nutrición acerca de los con65

tenidos de la pieza audiovisual y la guía impresa de la campaña nacional. La alianza con Cinex se renovó para seguir proyectando en sus salas piezas de la campaña; también se renovaron alianzas con las redes AVEC, Avessoc, Redsoc, Sociedad Venezolana de Pediatría y Colegio de Nutricionistas para distribución de las guías impresas. La innovación en este lapso fue la exhibición de la versión de la pieza de la campaña “Por tu salud y la de tu hijo” en una valla publicitaria de gran escala en la ciudad de Maracaibo. En un entorno de transformaciones y grandes retos, seguimos convencidos de la importancia de continuar ofreciendo a la sociedad nuestro aporte solidario por la salud de los venezolanos. Nuestra actuación responde a una estrategia orientada a la continuidad con calidad de nuestros programas y con nuestro firme compromiso a seguir adelante con los logros cosechados, innovando y tratando siempre de ampliar el beneficio de nuestras contribuciones en favor de la salud.

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RENOVAMOS ALIANZA CON FUNDACIÓN BENGOA

Juntos contra la malnutrición en Venezuela En el año 2005 Farmacia SAAS decidió enfocar su principal iniciativa de responsabilidad social externa en una decidida lucha contra la malnutrición como elemento clave de la salud. Hoy continuamos, en alianza con la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición Prensa Farmacia SAAS | vecinosaludable@cobeca.com

Cada uno de estos temas ha tenido como objetivo alertar, movilizar y orientar sobre la importancia de una buena nutrición como factor decisivo de la salud, brindando información útil y sencilla a través de piezas de televisión de alto impacto comunicacional, guías impresas y afiches.

ste año se renueva la alianza con la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición, los expertos que año tras año, bajo una estricta metodología, han permitido el positivo desarrollo de nuestra campaña “Juntos contra la malnutrición”, con el aval de sus conocimientos acerca de los temas clave, prioridades y población objetivo de un asunto vital de la agenda social del país. Esta sinergia es la que ha permitido a lo largo de estos años desarrollar siete campañas de comunicación de alcance nacional: “La nutrición es a tres colores” (2005); “El desayuno hace la diferencia” (2006); “Dos no son suficientes” y “Variado y bien alimentado” (2007); “No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso” (2008); “Con todos los hierros” (2009) y “Por tu salud y la de tu hijo” (2010).

Una alianza que suma apoyo “Nuestra alianza con la Fundación Bengoa es un sincero reconocimiento a su impecable trayectoria y responde a la necesidad de garantizar la pertinencia y confiabilidad de los contenidos de nuestros programas de RSE”, comenta Nakarith Galicia, gerente de responsabilidad social de Farmacia SAAS. Por su parte, el doctor Virgilio Bosch, presidente de la Fundación Bengoa, señala que “la gran influencia que ejercemos sobre millones de personas con esta campaña, al emplear técnicas de comunicación masiva diferentes a las tradicionales, sin duda constituye una de las acciones más prometedoras para visibilizar un tema clave para el desarrollo del país, al incentivar cambios positivos en la nutrición de los venezolanos.” La campaña “Juntos contra la malnutrición” de Farmacia SAAS y Fundación Bengoa también ha permitido sumar voluntades de otras organi-

zaciones y empresas para multiplicar el mensaje y sostener en el tiempo este importante esfuerzo. Algunas de las organizaciones que se han unido a la campaña son Cinex, Discovery Channel, la red de escuelas de la Asociación Venezolana de Educación Católica (AVEC), la red de Servicios de Salud de Orientación Cristiana (Avessoc) y la Red Venezolana de Organizaciones para el Desarrollo Social (Redsoc), entre otras, las cuales han atendido el llamado y han brindado su invaluable aporte para erradicar la malnutrición, poniendo al alcance de más venezolanos estos importantes mensajes. “Esta actividad es aún más loable si consideramos que el tema nutricional no se encuentra vinculado con el negocio de la empresa, por lo cual es visible la actuación desinteresada”, agrega el doctor Bosch. La confianza de cada uno de los aliados es motivo de satisfacción y un gran estímulo para Farmacia SAAS y Fundación Bengoa. “La invitación es a que otros actores públicos y privados también decidan sumar voluntades a la lucha contra la malnutrición y cooperen con la erradicación de un tema decisivo para el progreso de Venezuela”, concluyó Galicia.

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TUVIMOS UN AÑO DE IMPORTANTES LOGROS

Apostamos por una cuadra saludable en 2010 Prensa Botiquería | vecinosaludable@cobeca.com

Cerramos el año pasado con muchísimos logros en materia de RSE. Por mencionar uno, continuamos brindando valiosa información sobre saneamiento ambiental a los vecinos de cada una de las Botiquerías del país, de la mano de Fundación Tierra Viva. Este 2011 seguiremos otiquería, la farmacia de la cuadra, ha logrado fortalecer en 2010 sus iniciativas de responsabilidad social empresarial (RSE) externa, estrechando vínculos con sus comunidades y colaborando con la promoción de temas clave de la salud a través de diferentes iniciativas. Durante el año que acaba de concluir se realizaron más de 350 operativos de salud. También se han realizado los ope-

rativos especiales “La salud llegó a tu cuadra” con atención médica gratuita en las sedes de las farmacias, en alianza con actores de la zona para trabajar temas como desparasitación, inmunizaciones y despistajes de enfermedades de la piel, logrando beneficiar bajo este esquema a más de 500 pacientes. Con el programa “Botiquería escolar”, la red ha donado botiquines de primeros auxilios a planteles populares para ayudar a atender los problemas más comunes de salud estudiantil. A la fecha han sido beneficiados 94 escuelas y más de 20 mil niños en 63 ciudades del país. Saneamiento ambiental En su interés por cooperar con un tema social de alto impacto en la salud en las comunidades, Botiquería inició en el año 2009 su campaña dedicada al tema del saneamiento ambiental. Comenzó con la distribución de material impreso con información sobre el adecuado manejo de los desechos sólidos, para enseñar a los vecinos a cómo evitar que la basura se convierta en un motivo de enfermedades. La campaña incorpora la producción y difusión de micros radiales dedicados a orientar sobre la importancia de la limpieza para la salud en la comunidad. Para la generación de contenidos especializados Botiquería mantiene una alianza con la Fundación Tierra Viva, ONG experta en esta materia. Desde que se inició la campaña se han producido cinco folletos dedicados a 68

temas de saneamiento ambiental, de los cuales se han distribuido más de 500 mil ejemplares en 63 ciudades, y se han producido tres micros para su difusión radial este año. El 22 de abril de 2010 se distribuyó el impreso “Aprende más acerca de los residuos y desechos, ¡Dale una mano al planeta!”. Asimismo, el 5 de junio, Día Mundial del Ambiente, también ha sido una fecha emblemática que celebramos en la red de Botiquería. En 2010 reforzamos este mensaje distribuyendo el impreso “El planeta necesita más de tu ayuda”, con instrucciones precisas sobre qué hacer con los residuos inorgánicos y énfasis en acciones sencillas que se pueden emprender desde los hogares. “Tu basura puede dar vida. Recicla” es el último folleto que la red Botiquería distribuyó por el año, el 3 de septiembre de 2010, Día Internacional del Saneamiento Ambiental. En esa oportunidad los tópicos tratados se refirieron a la relación existente entre la basura y las enfermedades, así como la importancia que tiene la limpieza del hogar y de la comunidad para el bienestar y calidad de vida sus habitantes. Con iniciativas de RSE hacia sus clientes y la comunidad, y con su campaña de saneamiento iniciada en 2009, Botiquería sigue estrechando vínculos entre los propietarios de farmacias y su cuadra, sensibilizando sobre la importancia de un entorno limpio para la salud de sus vecinos y brindando conocimientos prácticos para lograrlo.

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SEGUIMOS LLEGANDO A CADA RINCÓN DEL PAÍS

Terminamos el año con

cien Botiquerías Prensa Botiquería | vecinosaludable@cobeca.com

La farmacia de la cuadra sigue llegando a cada rincón del territorio nacional; cerró el año 2010 con más de un centenar de Botiquerías ubicadas en 60 ciudades a lo largo y ancho del país tan sólo 3 años de su creación, Botiquería –presente en 60 ciudades– se ha convertido en la tercera red de farmacias con mayor presencia en el país. Su formato sencillo incluye las bondades de cualquier farmacia moderna, lo cual ha cautivado la atención del público, que dispone de una gran variedad de artículos y precios competitivos. “El éxito de este modelo de negocio nos ha tomado por sorpresa. Para finales del año pasado esperábamos abrir 30 nuevos establecimientos y cerrar el año 2010 con 82 farmacias en 47 ciudades de Venezuela. Sin embargo, las expectativas fueron superadas y a la fecha ya contamos con 100 farmacias en 60 ciudades del país”, expresó María Eugenia Acosta, coordinadora de la marca Botiquería.

La Botiquería número 100 Celebramos la inauguración del local numeró 100 de la marca. Esta nueva farmacia se encuentra ubicada en la localidad de Tabay, a 30 minutos de la ciudad de Mérida, donde beneficia no sólo a los vecinos de la cuadra, sino a quienes visitan la región, caracterizada por su gran atractivo turístico.

La Botiquería Santos Marquina es un establecimiento comercial de 110 metros cuadrados y de fácil acceso (se encuentra ubicada justo frente a la Plaza Bolívar); allí quien lo necesite puede conseguir medicamentos y víveres básicos a precios asequibles sin tener que ir a la capital de la región. Su propietario, José Lara, expresó que “la comunidad ha respondido de forma positiva, y es ese el compromiso que nos lleva a prestar una excelente calidad de servicio; queremos ser –como dice nuestro eslogan– ‘La farmacia de la cuadra’, un lugar en el cual ellos pueden confiar. Muchos me han comentado que ya no tienen que ir a Mérida para encontrar medicamentos y buenos precios, y eso es gratificante... ¿Las expectativas?: seguir creciendo con la red”. Las farmacias de la cuadra están ubicadas en zonas residenciales y en ellas usted puede encontrar una importante variedad de productos a precios asequibles, entre los cuales destacan medicinas, productos de higiene y cuidado personal, y víveres básicos no perecederos, además, son atendidas por su propio dueño y un excelente equipo de trabajo. 69

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MEJOR PIEZA VENEZOLANA DE CINE/TV

“Cocoteros” recibe premio publicitario internacional Prensa Botiquería | vecinosaludable@cobeca.com

Por segundo año consecutivo, Botiquería es galardonada con un premio Ojo de Iberoamérica, considerado uno de los reconocimientos publicitarios más importantes de la región n 2010 las piezas publicitarias de Botiquería lograron los mayores honores no solo en el ámbito nacional, sino también internacionalmente, al recibir el galardón Ojo de Iberoamérica como mejor pieza de Cine/TV de Venezuela por su comercial “Cocoteros”. Anualmente, la distinción exalta el desempeño de las agencias e incentiva el desarrollo de la publicidad en diferentes países de Iberoamérica. La pieza que le valió tan importante reconocimiento a esta red nacional de farmacias relata, con una gran dosis de humor, un extraño fenómeno que sucede en un pueblo costero de Venezuela, donde todos los días, casi a la misma hora, los cocos caen de sus palmas. Muestra las peripecias de los lugareños para evitar salir heridos y cómo, en cambio, los visitantes resultan sorprendidos y golpeados por los cocos, debido a lo cual terminan en la farmacia de la cuadra buscando algo que los alivie.

Recibiendo el galardón “Cocoteros” se alzó con la más preciada distinción en la categoría Mejor pieza de Cine/TV local –país Venezuela–, pero además quedó entre los finalistas de la premiación internacional en la cate-

goría Cadena de Tiendas. “Por segundo año consecutivo fuimos los ganadores de tan destacado premio. Nos sentimos satisfechos con los resultados logrados, que sin duda se deben a nuestro trabajo en equipo”, expresó Salvador Capiello, director de La Cancha, agencia encargada de la elaboración de la pieza. Los premios fueron entregados en el marco del XIII Festival Internacional El Ojo de Iberoamérica 2010, el cual se llevó a cabo en Argentina. Al encuentro asistieron más de 3.500 personas, quienes durante tres días tuvieron la posibilidad de sumergirse en el mundo de la publicidad con conferencias internacionales, exposiciones gráficas, proyección de comerciales, teatro y música, entre otros. “Estamos encantados con la receptividad que han tenido los comerciales de la marca en Venezuela y el exterior. Nos sentimos orgullosos al saber que quienes nos asesoran en materia de publicidad son profesionales innovadores y capaces de construir piezas brillantes. Cerramos el año 2010 con este reconocimiento que nos llena de energía para continuar y mejorar nuestras campañas del año entrante”, manifestó María Eugenia Acosta, vocera de la marca. 70

Sobre el premio El premio Ojo de Iberoamérica reconoce la trayectoria de los profesionales y las empresas que contribuyen con su trabajo al desarrollo de la publicidad en su país y en la región. El galardón enaltece el trabajo y la trayectoria en los siguientes países: Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, Ecuador, El Salvador, España, Estados Unidos (hispano), Guatemala, Haití, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, Portugal, Puerto Rico, República Dominicana, Uruguay y Venezuela.

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FUNDACIÓN BIGOTT SIENTE LOS MESES DE ENERO Y FEBRERO CON…

La Paradura del Niño Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com fundacionbigott.com Facebook: Fundación Bigott

Dejamos las celebraciones decembrinas atrás y damos paso a la Paradura del Niño con mucha música y tradición

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela. (2008). 3era Edición. Fundación Bigott – El Nacional

sta celebración de carácter ritual, propia de la región andina, se manifiesta mediante una ceremonia familiar que comienza con la construcción del pesebre en cada hogar y que luego entre ritos y cantos devocionales concluye simbólicamente colocando de pie la imagen del Niño Jesús. Su realización permite el pago de las promesas ofrecidas al niño Dios, en tanto se fortalecen vínculos espirituales y humanos entre miembros de la familia y los vecinos, y se reafirma el sentido de pertenencia grupal. Pasados los días de diciembre cuando se ha festejado el nacimiento de Jesús, cada devoto establece una fecha para realizar su Paradura del Niño. El día de la celebración los concurrentes se agrupan frente al pesebre en la casa de algún devoto, donde un grupo de músicos, cantantes y rezanderos conducen la celebración. Con antelación, los dueños de la casa designan a una o hasta cuatro parejas de padrinos del Niño, quienes dan inicio a la ceremonia repartiendo las velas que se llevarán encendidas durante la procesión. Los cantores dirigen la paradura entonando coplas alusivas a la ceremonia. Los padrinos se dirigen al pesebre y toman la imagen colocándola sobre un pañuelo de seda. Cada uno de ellos toma una punta del pañuelo y se inicia entonces la procesión o paseo del niño alrededor o por el patio de la vivienda. En el estado Trujillo, este ritual se conoce como Serenada del Niño, y los creyentes participan con rezos y coplas alusivas al acto. Este paseo tiene como objetivo lograr que el recién nacido bendiga y proteja el bienestar familiar y asegure la

prosperidad de la tierra en los campos. Al terminar el paseo, la procesión regresa al pesebre frente al cual se realiza el Beso del Niño, acto en el cual los presentes se arrodillan para besar la figura de Jesús. Seguidamente el dueño de la casa hace la parada o paradura, colocando de pie la imagen del Niño en medio de cantos que celebran el acto; se entonan versos pidiendo a Dios por la salud, protección y fortuna de los presentes durante el nuevo año. Para finalizar se hace un brindis donde tradicionalmente se ofrece bizcochuelo o mantecada, vino y miche. Después el rezandero conduce el rosario y toda la secuencia finaliza con décimas y romances alusivos a la devoción. Robo y búsqueda del Niño En algunos lugares la paradura va precedida de una acción conocida como Robo del Niño, la cual consiste en que una persona de confianza tome la imagen del pesebre de un vecino y la lleve a otra casa. Este acto es el pretexto para que luego ocurra la acción teatral de buscar al Niño. El robo tiene un carácter lúdico, pero puede efectuarse como pago de una promesa realizada durante el año, con lo cual adquiere un sentido sagrado. Se puede anunciar por vía verbal, por medio del disparo de un cohete o mediante una carta enviada a los dueños de la imagen a los tres días de haber ocurrido el hecho. Los dueños del Niño deben responder la carta para concretar la fecha y los detalles de la búsqueda. La Búsqueda del Niño consiste en la organización de un cortejo integrado por niños y niñas vestidos de pastorcitos, Virgen María, San José, reyes Magos, ángeles, doctores y policías.

TRADICIONES

CULTURALES

Mientras se da inicio a los actos devocionales, el conjunto musical interpreta villancicos, aguinaldos y romances, para luego continuar con las décimas, rosarios y coplas al Niño. Los instrumentos más comunes en esta celebración son el violín, el cuatro y la guitarra El cortejo inicia la búsqueda desde la casa donde ocurrió el robo hasta aquella en la cual los ladrones depositaron la figura. Durante el recorrido se realizan varias posadas o preguntas en diferentes casas solicitando al Niño. Uno de los cantores o pastores pregunta en forma hablada o cantada por el paradero del pequeño Jesús y entabla un breve diálogo con los dueños de cada casa.

En la última casa, finalmente, se halla al Niño y los ladrones son apresados con cuerdas. Mientras la imagen no aparece, se celebran los Velorios del Niño Perdido, y una vez que la encuentran, una procesión realiza el Retorno del Niño, regresando con la figura a su sitio de origen, en medio de pólvora y alegres cantos. Los supuestos ladrones marcharán al final de la comitiva que celebra con bebidas y comidas especialmente preparadas.

Música Mientras se da inicio a los actos devocionales, el conjunto musical interpreta villancicos, aguinaldos y romances, para luego continuar con las décimas, rosarios y coplas al Niño. Los instrumentos más comunes en esta celebración son el violín, el cuatro y la guitarra. Vestuario En algunas poblaciones se ha perdido la costumbre de hacer la representación en vivo de este acto, y los devotos van trajeados cotidianamente. Sin embargo, hay lugares en donde por tradición intervienen también personas –preferiblemente niños– que representan al Niño Jesús, la Virgen María, San José, ángeles y pastores, vestidos como tales según sus posibilidades. Significación social La Paradura, Robo y Búsqueda del Niño es una manifestación tradicional realizada en un ambiente familiar y con rasgos profundamente teatrales, cuyos temas se relacionan con escenas conocidas de los primeros años de la vida de Jesucristo. Mediante la representación de estos actos, descendientes lejanos de los autos sacramentales medievales, los devotos buscan atraer buenos augurios, pagar promesas y sembrar esperanzas en sus hogares.

FECHA DE CELEBRACIÓN: ocasional, entre el 24 de diciembre y el 2 de febrero. LUGAR: estados Táchira, Mérida y Trujillo. MOTIVO: celebrar que el Niño Jesús, simbólicamente, ya está en capacidad de andar.

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Predicciones 2011 Isabhella y Lumhaniel | Teléfono: (0212) 372-6303 - www.radiogalatv.com

Aries

Tauro

Constantes fluctuaciones en la economía. El primer trimestre requiere de establecimiento de prioridades, y si has pensado en solicitar créditos, ese será el mejor momento. Hacia mediados de julio los compromisos pueden intensificarse, pero durante el último trimestre las cosas se equilibrarán y podrás estar más tranquila(o) con tus finanzas. En el amor, a principios y a finales de año serán los mejores momentos para relacionarse, ya que entre julio y agosto hay tendencia a distanciamientos y/o peleas. Febrero y marzo serán meses de fortaleza física, pero entre julio y septiembre será menester asumir una actitud más flexible para evitar molestias en las articulaciones, las rodillas o alergias en la piel.

Inicias el año con muy buenas perspectivas en firmas, convenios o asuntos legales. No obstante debes ser muy justa(o) y estructurada(o) para que las cosas fluyan más rápidamente. Las mayores pruebas a nivel laboral se darán entre julio y agosto; planifica y haz una buena distribución de tus actividades; la responsabilidad y el orden serán fundamentales. La energía física puede verse un tanto desgastada al término del tercer trimestre y experimentarás durante el último período del año una gran necesidad de descansar y recuperarte; planifica unas vacaciones en familia para que disfrutes y recobres tus energías. Las relaciones afectivas serán puestas a prueba entre abril y junio; la comunicación y la tolerancia serán factores clave.

Géminis

Inician el 2011 con muy buenas energías en el ámbito de la comunicación, recibiendo buenas noticias de asuntos legales o firmas pendientes; incluso conversaciones motivadoras a nivel profesional. Entre abril y junio las tendencias a los malos entendidos en las relaciones afectivas estarán a flor de piel; es menester asumir posiciones de comprensión y flexibilidad, aclarando las confusiones para evitar complicaciones. En julio pueden presentarse cambios repentinos en la economía y en los asuntos familiares; posible traslado o remodelación. Evita asumir actitudes radicales durante el segundo trimestre del año, es decir, entre abril y junio, ya que esto podría afectar tu presión arterial o producir frecuentes dolores de cabeza.

Sagitario En este nuevo año tu regente Júpiter, al contrario que en el pasado período, gozará de buenos aspectos prácticamente todo el año; los aprendizajes del pasado te servirán para aprovechar las buenas energías que se desplegarán a tu favor, sobre todo en el ámbito del hogar, donde experimentarás muchas satisfacciones; sin embargo, Saturno te exigirá mucha disciplina en el plano financiero;

si logras estructurarte y manejarte con prudencia, saldrás airosa(o). Recuerda que grandes proyectos requieren de mucha perseverancia y optimismo: no te rindas y sobre todo concreta. En el segundo trimestre debes evitar los excesos y mejorar tu dieta, si así lo haces te sentirás bien el resto del año. En el amor, el entendimiento será la constante todo el año.

Cáncer Empiezan el año con excelentes energías en los ámbitos laboral y económico; se incrementan tus ingresos y el optimismo será tu carta de presentación en el entorno profesional. Entre abril y junio es necesario ocuparse de los asuntos inmobiliarios, ya que es posible que se presenten ciertos compromisos, presiones o cambios imprevistos en relación con la vivienda; posible mudanza. De julio a septiembre ten mucho cuidado con lo que firmas, porque no es el mejor momento para establecer sociedades o matrimonios, ni para hacer convenios legales. Cerrarás el año consolidando grandes cambios profesionales; mientras que tu vida sentimental se enrumbará hacia otra dirección; cerrarás un ciclo e iniciarás otro con mayor estabilidad. En la salud, debes evitar excesos, especialmente al inicio del año, ya que se presentará sensibilidad digestiva.

Leo Buen comienzo, ya que estarás protegido físicamente, igual que tu hogar y tu entorno familiar; sin embargo, las finanzas se inician con muchos planes "fantasiosos"; es recomendable poner los pies sobre la tierra, hacer planes concretos y activar la voluntad para lograrlos. El período entre abril y junio no es propicio para iniciar empresas o firmar sociedades; los litigios no tienen buenos aspectos, así que es mejor esperar. El tercer trimestre del año exige esfuerzo y constancia; finalizando el período aumentan las posibilidades de viajar o el contacto con extranjeros, lo cual beneficiará tus relaciones afectivas. Durante todo el año debes cuidar tu salud y evitar conectarte con aquello que te causa tensión o te saca de tu armonía; procura buscar el lado positivo de las cosas.

VECINO

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H O R Ó S C O P O

Las estructuras en la economía desde principios de año garantizan la estabilidad en los proyectos, las sociedades también se verán favorecidas entre enero y marzo. Pero en el segundo trimestre, es decir, de abril a junio, la salud será lo prioritario ya que la tendencia a infecciones y al nerviosismo se incrementará; cuídate de los cambios de clima o temperatura. Llegando a los inicios de julio los jefes o superiores estarán muy susceptibles y tendrás que ser muy tolerante, además de evitar mezclar los sentimientos y los asuntos familiares con el trabajo. Octubre puede resultar un mes complicado para concretar asuntos financieros, sin embargo noviembre y diciembre traerán nuevas energías que equilibrarán tanto tus finanzas como tus asuntos sentimentales.

Virgo

Libra Comienzas el año con un gran impulso económico que debes aprovechar; no obstante, en abril se pueden presentar algunos retrasos, que te ayudarán a replantear estrategias financieras; a partir del segundo semestre y hasta diciembre, tu economía se proyectará con fuerza y expansión. La salud no será problema, la mayor parte del año te sentirás muy bien; mas en el último trimestre, será menester que te conectes con la tranquilidad y reduzcas los niveles de estrés. En cuanto a las relaciones, será muy importante que te manejes con claridad y sinceridad; si así lo haces a partir del segundo semestre conseguirás la plenitud total. Vivirás un año de verdaderos logros.

Capricornio Hasta el final del primer trimestre experimentarás una gran estabilidad financiera que debes aprovechar, ya que a mediados pueden surgir algunas restricciones económicas que podrás solventar con efectividad si te manejas con prudencia; no obstante, para los últimos meses volverá la calma. La rigidez será una tendencia muy marcada durante todo el período; las molestias a nivel óseo, sobre todo en las articulaciones, pueden estar presentes, pero si te conectas con la flexibilidad y aceptas los cambios con optimismo, podrás evitar complicaciones y recuperar la plenitud física. En el ámbito del amor, será un año un tanto irregular; muchos altibajos hasta después del mes de septiembre, cuando las aguas retomarán su cauce.

Escorpio La prudencia en la economía será tu mejor herramienta en los comienzos del año; debes manejarte con cautela y austeridad hasta el segundo trimestre, cuando tus finanzas empezarán a reaccionar positivamente, alcanzando grandes avances que te darán tranquilidad; este será un año de grandes transformaciones, que a fin de cuentas representarán una gran evolución. En cuanto

a la salud, tu regente Plutón te dará tendencia a irte a los extremos; esto te podrá generar grandes tensiones que debes tratar de trasmutar para evitar complicaciones en la circulación; sin embargo, para el mes de diciembre ya te sentirás plena(o). En el plano amoroso, casi todo el año fluirá el entendimiento y la buena disposición; no obstante, para el último trimestre podrán surgir complicaciones si no controlas los celos.

Acuario

Piscis

En este año debes aprovechar al máximo las oportunidades que te depara la vida, sobre todo a nivel económico, donde se presentarán buenas alternativas, especialmente en el primer trimestre del año; a mediados del período pueden haber algunas restricciones, pero en el último trimestre experimentarás un gran impulso que te catapultará hacia el éxito; eso sí, toma las cosas con calma y no te estreses por circunstancias menores. Tu salud no será problema, sin embargo es muy importante que no te alteres por nada; del manejo que hagas del estrés dependerá tu bienestar. Las relaciones mejorarán, en especial si tienes pareja; no obstante, para el mes de noviembre debes tener cuidado con lo que dices, las cosas se pueden complicar si te conectas con la imprudencia.

Este año se presenta con mejores perspectivas que el pasado: el optimismo se hace presente desde el principio. Para el mes de julio las finanzas pueden experimentar un vuelco muy positivo; no desaproveches oportunidades; la vida te sonreirá y debes asumir las bendiciones que te da con propósito y perseverancia. En el amor también surgirán cambios que representarán un renacimiento; la sinceridad jugará un papel de peso en el desenvolvimiento de las relaciones. Para el cuarto trimestre, especialmente durante el mes de octubre, debes asumir una actitud conciliadora: evita discusiones sin sentido ni razón; en este período la claridad marcará la pauta y lograrás el entendimiento pleno. La salud podrá experimentar altibajos, sin embargo la energía fluirá con fuerza y armonía, desterrando cualquier amenaza.

VECINO

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C I N E

Se dice de mí Estreno: 21 de enero

na de las comedias juveniles más sonadas de la temporada es Se dice de mí, que cuenta cómo Olive Penderghast, interpretada por Emma Stone –quien acaba de obtener una nominación a los Globos de Oro por esta actuación–, le miente a su amiga Rhiannon diciendo que tuvo una cita con un estudiante universitario y que perdió su virginidad con él. Esta conversación es escuchada por la rival de Olive, Marianne; por supuesto, la noticia se extiende rápidamente por toda la escuela, debido a lo cual Olive decide aprovechar su nueva reputación para ayudar a Brandon –su amigo gay– y fingir que tienen relaciones, para que él obtenga el respeto de sus compañeros. Pero esa idea traerá alocadas situaciones de las cuales Olive no sabrá como liberarse.

El turista

Red

Los viajes de Gulliver

Si está de humor para ver un thriller con mucha seducción, no puede dejar pasar El turista, que reúne en la gran pantalla a dos de las personalidades más deseadas de la meca del cine. Johnny Depp y Angelina Jolie cuentan la historia de Frank Tupelo, un profesor de matemática que viaja a Italia para recuperarse de un fracaso amoroso. Durante su recorrido conoce a Elise, una sensual pero misteriosa mujer, de la cual se enamora al instante. Sin embargo, algo que él jamás imaginó fue que este romance en Venecia terminaría en una serie de peligrosos enredos, donde su cabeza es disputada por la mafia y la Interpol.

Con un elenco de lujo, donde destacan Bruce Willis, Helen Mirren, Morgan Freeman y John Malkovich, llega a la gran pantalla la adaptación del cómic de Warren Ellis que narra cómo Frank Moses, un retirado asesino a sueldo que fue contratado en muchas ocasiones por la CIA, trata de vivir una vida tranquila. Cuando intentan asesinarlo, decide regresar a la acción. Pero Frank no volverá solo, pues decide recuperar a sus antiguos compañeros, quienes están dispuestos a darlo todo en su retorno.

Jack Black regresa muy grande en la nueva adaptación de Los viajes de Gulliver. En esta ocasión Lemuel Gulliver, un escritor que trabaja como repartidor de correo en un importante periódico de Nueva York, está enamorado de la editora de la sección de viajes. Ella descubre su potencial como escritor, entonces le pide que viaje y escriba un artículo sobre el Triángulo de las Bermudas. Cuando va en su travesía, una terrible tormenta lo arrastrará hasta la isla de Lilliput, un lugar habitado por personas diminutas, sin imaginar las consecuencias.

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A J E D R E Z CAMPEONA DE MÁXIMA CATEGORÍA FEMENINA MÁS JOVEN EN LA HISTORIA DEL AJEDREZ NACIONAL

La zuliana Tilsia Varela La Madrid se tituló con honores Maestro Nacional Eddie González

os ajedrecistas zulianos celebran con júbilo el triunfo logrado por su conterránea Tilsia Varela La Madrid al titularse Campeona Nacional de Ajedrez de Máxima Categoría, en Torneo efectuado en Valera, estado Trujillo, del 6 al 13 de noviembre. Hija del profesor Jesús Varela y de su esposa Aljadis La Madrid, Tilsia, de 16 años, ha logrado la proeza de convertirse en la Campeona de Máxima Categoría Femenina más joven en la historia del ajedrez nacional. Tilsia se inició en el ajedrez organizado en el año 2006, y bajo la tutela del entrenador Sergio Wong, vicepresidente de la Academia de Ajedrez "MN Eddie González", escaló rápidamente posiciones hasta hacer méritos para competir en el Nacional de Máxima, en el cual se enfrentó con calificadas adversarias, entre ellas las Maestras Internacionales María Ubaldo, Zaida Hernández y Elizabeth Moreno. A continuación nos complace transcribir las partidas ganadas por Tilsia a las M.I. Elizabeth Moreno (Distrito Capital) y Zaida Hernández (Lara). Blancas, T. Varela; Negras, E. Moreno: 1. e4 d6; 2. d4 Cf6; 3. Cc3 g6; 4. Cf3 Ag7; 5. Ad3 0-0; 6. 0-0 Cbd7; 7. Af4 c5; 8. d5 Ch5; 9. Ae3 a6; 10. a4 Dc7; 11. Dd2 b6; 12. Bh6 Ab7; 13. Axg7 Rxg7; 14. Ce2 Chf6; 15. c4 Th8; 16. Dc3 Tag8; 17. Cg3 h5; 18. h4 Rf8; 19. Cg5 Ce5; 20. f4 Ceg4; 21. Tae1

Ch7; 22. Cf3 Re8; 23. e5 Rd8; 24. Ce4 f6; 25. e6 Rc8; 26. b4 Rb8; 27. bxc5 dxc5; 28. Tb1 Ra7; 29. Tb2 Tb8; 30. Tfb1 Aa8; 31. Dd2 Thd8; 32. Cf2 Cf8; 33. Cxg4 hxg4; 34. Ch2 f5; 35. h5 Dd6; 36. Td1 Dc7; 37. hxg6; Cxg6; 38. Axf5 Cxf4; 39. Cxg4 Tf8; 40. Ae4 Tbd8; 41. Tdb1 Tb8; 42. a5 bxa5; 43. Txb8 Txb8; 44. Txb8 Rxb8; 45. d6 Ce2+; 46. Dxe2 Dxd6; 47. Axa8 Rxa8; 48. De4+ Rb8; 49. Dd5 Dxd5; 50. cxd5 Rc7; 51. Rf2 Rd6; 52. Ce3 a4; 53. Rf3 Re5; 54. Rg4 a3; 55. Cc4+ Rxd5; 56. Cxa3 Rxe6; 57. Rh5 Rf6; 58. g4 e5; 59. Rh6 Rf7; 60. g5 Rg8; 61. g6 e4; 62. Cc4 a5; 63. g7 a4; 64. Rg6 a3; 65. Ce3 1-0. Blancas, T, Varela; Negras, Zaida Hernández (Lara) 1. e4 c5; 2. Cf3 d6; 3. c3 Cf6; 4. Ae2 Cc6; 5. d3 e5; 6. 0-0 Ae7; 7. Cbd2 0-0; 8. h3 h6; 9. Ch2 d5; 10. Cg4 Ch7; 11. Cf3 Axg4; 12. hxg4 dxe4; 13. dxe4 Dxd1; 14. Txd1 Tfd8; 15. Ae3 a6; 16. a4 Cf6; 17. Cd2 Td7; 18. f3 Tad8; 19. Cc4 b5; 20. Txd7 Txd7; 21. axb5 axb5; 22. Cb6 Tb7; 23. Ta8+ Rh7; 24. Cd5 Cxd5; 25. exd5 Cb8; 26. Ad3+ g6; 27. Ae4 Ad6; 28. b3 Rg7; 29. Rf2 Cd7; 30. Ta6 Cb6; 31. b4 Cc4; 32. bxc5 Cxe3; 33.Txd6 Cd1+; 34. Re1 Cxc3; 35. c6 Tc7; 36. Td7 Tc8; 37. c7 b4; 38. d6 b3; 39. Rd2 b2; 40. Rxc3 1-0. En estas dos partidas, Tilsia demostró que juega como los ángeles. ¡Que Dios la conserve así! 77

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C R U C I G R A M A

RELIGIONES Elaborado por la Dra. Bertha Gómez Otero 1

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Verticales: 1) Doctrina basada en la importancia de la bondad, la virtud, la educación y el ideal político 2) Símbolo del americio 3) Persona que profesa el sistema filosófico y religioso chino que se basa en la doctrina de Lao-Tse 4) Iglesia cristiana oriental separada de Roma desde 1504, fiel a la doctrina definida por el concilio de Calcedonia 5) En (inglés) 6) Cada uno de los discípulos elegidos por Jesucristo 7) Religión fundada en Estados Unidos, en 1830, por Joseph Smith 8) Violoncello siamés 9) Categoría de béisbol 12) Dos, números romanos 14) Conjunto de iglesias y comunidades cristianas surgido de la Reforma 17) Nota musical 18) Radio Nacional 19) Dos vocales 20) Apócope de santo (inglés) 21) Río de Suiza 23) Religión politeísta originaria de la India, cuya base filosófica es la identificación del yo individual con el yo universal o absoluto 28) Artículo indeterminado 31) Polo positivo de una pila eléctrica 32) Símbolo del níquel 33) Patronos 34) Se dice del animal que tiene astas 35) Enlace, líe 39) Igual que 109 horizontal 41) Movimiento evangélico que espera un segundo advenimiento del Mesías

Horizontales: 1) Se dice de la Iglesia cristiana que reconoce el magisterio supremo del Papa, obispo de Roma 7) Religión fundada por Mahoma en el siglo VII 10) Nombre del segundo califa, conquistó Persia 11) Devoto 13) Apócope de papá (inv.) 15) Prefijo. Oreja 16) Escuchar 17) Religión iniciática surgida del chiismo 22) Que tiene baja temperatura 24) Secta anabaptista fundada por el reformador neerlandés, Menno Simonsz 25) Popular videoconsola portátil de Nintendo (inv.) 26) Hermano del padre o madre 27) Mujer moabita que se casó con Booz 29) Cercado hecho con palos 30) Canto con que se duerme a los niños 34) Categoría de béisbol 36) Símbolo del neón 37) AX (igual) 38) Contracción gramatical 40) Que profesa el animismo 42) Terminación de alcohol 43) Líquido vital 45) Diminutivo de Teddy 47) Escuché

48) Sistema filosófico y religión basada en las enseñanzas de Buda 51) Espacio destinado al paso de personas o vehículos 52) Asistiré, acudiré 54) Torre elevada con un potente foco luminoso 55) Dona, entrega (inv.) 56) Corriente mayoritaria del Islam que representa la ortodoxia musulmana frente al chiismo 59) Artículo indeterminado 60) Oración 62) Red (inglés) 63) Infusión 64) Tomar nota 66) Se dirige a algún lugar 67) Símbolo del astato 68) Acción de asear 70) Altar 72) Sonido suave que hace una cosa delicada al quebrarse 73) Antes de Cristo 75) Que profesa la doctrina teológica surgida del pensamiento de Lutero 79) Existe 81) Final del tubo digestivo 82) Especie de ñame 83) Fluido cuyas moléculas tienden a separarse

indefinidamente 85) Corbata (inglés) 86) Eliot, poeta británico de origen estadounidense 87) Símbolo del calcio 88) Mira, observa 89) Tonto, idiota 91) Extraterrestre 92) Repugnancia 94) Chupa el jugo de algo 96) Pronombre inglés 97) Dios egipcio del Sol 98) Recupere la salud 100) Rama de la religión musulmana que considera que el califato debe volver a los descendientes de Alí 102) Símbolo del curie 103) Lado afilado de un instrumento cortante 105) Símbolo del galio 106) Sacerdote 108)… Mandino, escritor estadounidense de origen italiano especializado en autoayuda 109) Interjección usada para animar, estimular 110) Penada, culpada 111) Comunidad étnica, cultural, histórica, religiosa procedente de la antigua Palestina 112) Número de localidades en un recinto público

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S U D O K U

8 6 4 1 2 4 9 5 1 5 6 9 4 7 1 1 5 6 1 8 7 4 7 2 1 8 3 6 5 7

44) Ir (inglés) 46) Comunidad potestante que concede gran importancia a los carismas y a la acción del Espíritu Santo 48) Hombre que bautiza (sin una letra) 49) Sarcófago 50) Recipiente pequeño con asa, para tomar líquidos 53) Símbolo del rutenio 57) Nuevo 58) Doctrina cristiana de la Iglesia oficial de Inglaterra 61) Doctrina cristiana surgida de la Reforma 65) Extraño 67) Labre 69) Culto exagerado a los santos 71) Igual que 97 horizontal 74) Secta de la India, fundada por Nanak Dev 76) Edicto del Zar 77) Terminación verbal 78) Alcohólicos Anónimos 80) Persona que da testimonio de algo 84) Moviera una cosa repetidamente para que se ablande 90) Apócope de papá 93) Lengua provenzal 95) Infección del tracto urinario (inic.) 96) Líquido fétido que rezuman las úlceras y llagas 99) Oficial del ejército turco 101) Hemorragia uterina disfuncional (inic.) 103) Virtud teologal 104) Arrullo (inv.) 107) Air France

Tamaño: Mediano

Dificultad: Media

SOLUCIONES EDICIÓN ANTERIOR 1

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C O N C I E N C I A

E C O L Ó G I C A

Plante un árbol con un niño no de los mayores aportes individuales que podemos hacer es formar a las nuevas generaciones con conciencia ecológica. Una excelente idea es ir de paseo con sus hijos a sembrar árboles que almacenan CO2. Esta actividad, aparte de ser entretenida para toda la familia, les enseñará a amar y a cuidar el planeta. Averigüe en su localidad cuál arbusto y dónde está el lugar más idóneo para sembrar.

Trabajo ecológico

Dejar de fumar

El agua unca nos cansaremos de repetir la importancia de cuidar el agua, sobre todo en este momento, cuando muchos lugares del mundo viven en sequía. Trate de tomar duchas cortas y evitar baños de espuma en la bañera. Si tiene jardín, trate de no regarlo al mediodía, el sol seca con rapidez el agua y eso sería un desperdicio de líquido. Cuando se cepille los dientes o se afeite, trate de tener el grifo cerrado, ábralo solo cuando vaya a enjuagarse. Un grifo que gotea desperdicia más de 100 litros de agua por mes.

rabajar desde su casa o tener horarios flexibles puede llegar a ser una gran ayuda para el medio ambiente, en especial porque contribuye a reducir la congestión del tránsito y, en consecuencia, la contaminación del aire. Una recomendación importante: use los bolígrafos hasta que se gasten completamente; nunca olvide que pueden tardar más de mil años en degradarse.

n el mundo se consumen 250 mil millones de cajas de cigarros al año y se desechan sin conciencia 50 mil millones de colillas. Si piensa que una colilla contamina hasta 50 litros de agua, ¿puede imaginar la cantidad de agua que se ha corrompido por inconsciencia? Y si le parece poco, sepa que 50% de los incendios forestales del mundo son causados por colillas encendidas. Por estos y otros datos, como la salud del fumador y el aire que es contaminado por el humo del cigarro, ¿no será ya hora de dejar de fumar?