Vecino Saludable 52 by Maria Acevedo

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO 8

Laboratorios

Farmacéutica Novo Nordisk: la compañía más sustentable en el mundo

Lo Último ¿Por qué se debe medir la presión arterial en ambos brazos?

Diagnóstico

¡Uy!... Cuando la espalda duele hay que hacer algo

Hechas Para Ayudar

Lo que hace la fundación Una Luz Frente a la Violencia y el Maltrato

Mujer

Súper mujer: mamá, empleada, ama de casa, esposa, hija… ¡A relajarse!

Hombre La calvicie común es cuestión de genética

Edad Dorada

¿Llegó el momento de abandonar el volante?

Sexualidad Disfunción eréctil y eyaculación precoz

Embarazo La importancia de hacer ejercicios

Niños Uso y abuso de los antibióticos

Prácticas Saludables

Beneficios para niños y jóvenes al hacer teatro

Conciencia Ecológica

¡Inculquemos en nuestros hijos el respeto por el ambiente!

Fundación Tierra Viva

Somos corresponsables en la gestión de residuos sólidos

Relax y Salud

En kayak por el Morichal Largo

Ganar Salud Frisbee: diversión y movimiento

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Despensa Saludable

¡A disfrutar los mariscos con cuidado!

Fundación Bengoa

La alimentación adecuada ayuda a prevenir la hipertensión

Viajero Saludable

Eventos de salud más frecuentes del viajero de negocios

Redes de Empresas Familiares

Consejos para consolidar una empresa familiar

RSE Conozca las acciones del movimiento “Campaña Ropa Limpia”

Escuela de Vecinos

Premios para quienes promueven la buena convivencia

En Farmacia SAAS

Un año más comprometidos con la lucha contra la malnutrición

Weil

En Botiquería

Tu salud depende de un ambiente sano

Fonseca

Tradiciones Culturales

La pasión de Cristo revive en nuestros pueblos

Tour Cultural

Guaco en Caracas, Maracaibo y Valencia

Cine

En cartelera Anne Hathaway, Antonio Banderas, Charlize Theron y Robert Downey Jr.

Ajedrez para Todos

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

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Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Reinalic Rivas Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Arianna Arteaga Ana Morales Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Daniel Rojas Elías Santana Elizabeth Araujo Fundación Bengoa Fundación Bigott Fundación Tierra Viva Giuliana Villarroel Isabhella y Lumhaniel María Carolina Urbina Mariana Hernández Marlene Rizk Patricia Pineda Reina Delgado Roberto Weil Vanessa Rodríguez Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@alegocomunicaciones.com vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera C.A. Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

Editorial

l 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer. Es una fecha que conmemora la lucha que ha librado esta por su desarrollo íntegro en igualdad de condiciones con el hombre. Lo que han logrado las mujeres en el último siglo está fuera de discusión: lo mismo se las ve comandando grandes organizaciones públicas o privadas, como dirigiendo los destinos de un país… ya nada parece estar fuera de su alcance. El detalle es que han ido sumando roles y asumiendo nuevas responsabilidades sin delegar las que tienen por derecho natural, el gobierno del hogar. Es así como han debido convertirse en unas “súper mujeres” que viven el presente sin pausa ni disfrute, acosadas por las obligaciones del futuro inmediato. Nadie como ellas merecen adoptar el Movimiento Slow, una filosofía nacida en Suecia que promueve “bajarle 2” al frenético ritmo de la vida actual, para poder disfrutar realmente “el aquí y el ahora”. Para ellas, a quienes felicitamos, va nuestro trabajo central. Esta edición contiene también un revelador artículo sobre el teatro infantil, de especial interés para aquellos padres que piensan que esta formación les es útil solo a los niños que de adultos quieren ser actores profesionales. Son muchas y muy importantes las habilidades que sus hijos pueden desarrollar en esas clases…aquí las conocerán. Además escribimos sobre cuándo dejar de manejar, ya que muchas personas por encima de los 60 años piensan que aún conservan suficientes facultades como para seguir conduciendo y se oponen a dejar el volante. Fundación Bengoa escribe sobre la alimentación que mantiene a raya la hipertensión; la experta en RSE, Charo Méndez, acerca de “ropa limpia”, como son conocidas las acciones de información y presión que algunos movimientos sociales internacionales realizan sobre empresas fabricantes de ropa para garantizar los derechos laborales de sus trabajadores; y Elías Santana en la sección Escuela de Vecinos nos informa sobre las iniciativas y experiencias de participación y convivencia que merecieron premios en 2011. Le damos una cálida bienvenida a Fundación Tierra Viva que, a través de su presidente, Alejandro Luy, estará multiplicando a partir de esta edición nuestro conocimiento sobre el impostergable tema del saneamiento ambiental. No queremos despedirnos sin antes comunicarles que esta revista ha dado un paso natural: en enero inauguró sus sitios en las redes sociales Twitter y Facebook. Los invitamos con el mismo afecto de siempre a seguirnos y a interactuar con nosotros en @vecinosaludable y www.facebook.com/pages/VecinoSaludable. ¡Hasta mayo! El equipo editorial.

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L A B O R A T O R I O S Fuentes consultadas: GlaxoSmithKline Venezuela | pmfarma.com

Planea registrarlo para su aprobación por la FDA

Un nuevo fármaco contra el insomnio de Merck

erck & Co. planea solicitar a la FDA la aprobación de Suvorexant, medicamento para el tratamiento del insomnio. Todavía se encuentra en fase de investigación, pero se espera que la solicitud se produzca entre este y el próximo año. La compañía indicó que el medicamento ha generado resultados positivos en dos ensayos de última fase, donde comparan el agente activo con placebo en pacientes mayores de 18 años.

Investigación contra el cáncer

NUEVA GENERACIÓN

DE TRATAMIENTOS ONCOLÓGICOS

l 4 de febrero se conmemora el Día Mundial Contra el Cáncer. Alrededor de esta fecha, la comunidad médica eleva esfuerzos para brindar información y educación oportuna a la colectividad, basada principalmente en la prevención y en la forma de reconocer posibles síntomas, para fomentar el diagnóstico temprano y el empleo de tratamientos adecuados, con el fin de mejorar la expectativa de vida del paciente. La empresa farmacéutica GlaxoSmithKline (GSK) manifestó su compromiso con esta lucha y recordó que a través de su unidad oncológica ha desarrollado tratamientos y productos innovadores, los cuales han aportado

importantes cambios en la vida de las personas. El director médico de GSK en Venezuela, Alexis García, enfatizó que la compañía está transformando la manera de descubrir y desarrollar nuevos fármacos, con una de las carteras de investigación más sólidas del área oncológica. El esfuerzo de investigación de la farmacéutica –aseguran– incluye la colaboración con más de 160 centros oncológicos en todo el mundo. “Nuestro compromiso es luchar contra el cáncer desde todos los ángulos, gracias a una nueva generación de tratamientos oncológicos centrados en el paciente, para la prevención, cuidados paliativos, quimioterapia y terapias dirigidas a ofrecer una mayor calidad de vida a la población”, concluyó García.

Novo Nordisk encabeza el ranking

La empresa más sustentable del mundo es una farmacéutica

l Global 100 Most Sustainable Corporations in the World 2012, prestigioso ranking internacional elaborado por la consultora especializada en responsabilidad social corporativa Corporate Knights, analiza diferentes aspectos de las empresas más importantes del mundo, entre los cuales cabe destacar la transparencia, el uso sostenible de los recursos, la capacidad de innovación y aspectos relacionados con la responsabilidad social y el gobierno corporativo. 8

El número uno de la lista lo ocupa la farmacéutica danesa Novo Nordisk,entre otras razones, por mostrar constancia en promover el acceso a los medicamentos como un derecho humano esencial y vender la insulina humana (el tipo más básico) a 33 de los países más pobres del mundo en no más de 20% del precio promedio en el mundo occidental. También es la única compañía farmacéutica en el Global 100 que reporta que asocia la remuneración de los directivos con el desempeño en RSE.

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L O

Ú L T I M O

Fuentes consultadas: BBC Mundo | elmundo.es | medlineplus.gov

riesgo de enfermedad vascular

Se debe medir la presión arterial en los dos brazos

a presión arterial debe medirse tanto en el brazo derecho como en el izquierdo, debido a que la diferencia entre ambos podría indicar el riesgo de una persona de sufrir enfermedad vascular e inclusive sus probabilidades de perder la vida. A esa conclusión llegaron científicos del Colegio Península de Medicina y Odontología de la Universidad de Exeter (Inglaterra), tras revisar 28 estudios acerca del tema. En el portal de la BBC reflejan que “encontraron evidencia significativa de que una diferencia de 10mmHg (milímetros de mercurio) o más entre la presión sistólica (la alta) de un brazo y el otro, incrementa el riesgo de enfermedad vascular periférica (EVP): el estrechamiento y endurecimiento

de las arterias que abastecen a las piernas y pies. Y una diferencia de 15 mmHg o más está asociada a un mayor riesgo de trastornos cardiovasculares y cerebro vasculares, por el empeoramiento del abastecimiento de sangre al cerebro, y de mortalidad por problemas cardiovasculares y de salud en general. Cualquiera de los dos brazos puede mostrar una presión sanguínea mayor, pero lo que cuenta en este caso, afirman los científicos, es la diferencia entre ambas extremidades”. Christopher Clark, quien dirigió el estudio, aseveró que a pesar de que en las actuales recomendaciones internacionales se establece la medición de presión arterial en ambos brazos, no se está llevando a cabo.

Enfermera australiana identificó cinco motivos comunes

Arrepentimientos antes de morir

“

Ojalá hubiera tenido el coraje de hacer lo que realmente quería y no lo que los otros esperaban que hiciera”. “Ojalá no hubiera trabajado tanto”. “Hubiera deseado tener el coraje de expresar lo que realmente sentía”. “Habría querido volver a tener contacto con mis amigos”. “Me hubiera gustado ser más feliz”. Estas cinco frases de arrepentimiento fueron identificadas como comunes entre personas que

estaban a punto de morir por la australiana Bronnie Ware, especialista en cuidados paliativos y enfermos terminales. Con su experiencia, escribió el libro Los cinco arrepentimientos de los moribundos y espera que ese material “ayude a la gente a actuar hoy y no dejar las cosas para mañana, y después arrepentirse…”, en especial porque la mayoría se arrepiente más por cosas que dejó de hacer. 10

Tal vez más que el tabaco y el alcohol

Facebook y Twitter… ¿adictivos?

egún un estudio realizado por la Booth School of Business de la Universidad de Chicago –recogido por el diario británico The Telegraph–, Facebook y Twitter causan más adicción en los usuarios que el alcohol o el tabaco. Para el estudio realizaron 250 encuestas sobre los deseos diarios de los usuarios. Concluyeron que dormir y tener sexo son los dos deseos más anhelados durante el día, pero acceder a las redes sociales y el trabajo son los deseos más difíciles de resistir y más fáciles de satisfacer. En contraposición, el alcohol y el tabaco, a pesar de generar adicción, son deseos que se encuentran en niveles mucho más bajos. Según el director del estudio, el doctor Wilhelm Hofmann, la forma de controlar esta adicción es resistir a la tentación, ya que así se fortalece la fuerza de voluntad.

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Los masajes fuertes están contraindicados

¿Dolor en la parte baja de la espalda? El dolor lumbar es la afección de espalda más común. La persona siente una molestia aguda que en muchos casos la imposibilita para mantenerse erguida. Analgésicos y antiinflamatorios prescritos por un especialista pueden ayudar Penélope Silva | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas:Jesús Higuerey, Médico Traumatólogo Ortopedista y Cirujano de la Mano, Hospital Miguel Pérez Carreño. espalda.org, espanol.ninds.nih.gov, nlm.nih.gov

na gran estructura de huesos, músculos y otros tejidos conforman nuestra espalda. En el centro se encuentra la columna vertebral, encargada de sostener el peso de la parte superior del cuerpo y de proteger la médula espinal, la cual tiene entre sus funciones transportar las señales que controlan los movimientos corporales. Arriba, hacia el cuello, se ubican las siete vértebras cervicales, luego están las doce vértebras torácicas o superiores, y abajo, antes de llegar al sacro y al cóccix, las cinco vértebras lumbares (columna lumbar). La zona lumbar es la que recibe mayor peso, “por eso sus vértebras son más grandes y tienen un poco más de movilidad”, aclara el médico traumatólogo Jesús Higuerey. La mayoría de las personas que se quejan de dolor de espalda suelen presentar la molestia ahí abajito; es común escucharlas decir que tienen un lumbago (también llamado lumbalgia mecánica). “70% de los dolores de espalda son en el área lumbar; es uno de los motivos de consulta más frecuentes que tiene el traumatólogo”, nos dice el especialista. Casi siempre la causa de la molestia es de origen muscular, por contractura o sobrecarga. Las personas de la tercera edad son quienes se ven más afectadas por lumbago; los hombres más que las mujeres.

Prevenir con cambios Como en muchas otras patologías, hay factores que se pueden modificar para prevenirla. Es importante que evite cargar objetos muy pesados y estirarse para alcanzar algo que esté más allá de su altura. Es recomendable asesorarse sobre la manera de agachar-se, inclinarse, pararse y sentarse. Igual12

mente, fijarse si su mobiliario para trabajar cumple con lineamientos ergonómicos (por ejemplo, que el espaldar respete las curvaturas naturales de la columna). Si está a su alcance, compre un colchón ortopédico –que tampoco deforme la curvatura normal de la columna– para que cuide su parte posterior mientras duerme.

DIAGNÓSTICO

“La mejor forma de mantener una espalda fuerte es haciendo ejercicios abdominales; una pared abdominal firme previene una espalda dolorosa” Jesús Higuerey

Manejo multidisciplinario El dolor de espalda es una patología de manejo multidisciplinario, nos explica el traumatólogo Jesús Higuerey. “Cuando se trata de un problema no neurológico, pueden intervenir el traumatólogo y el fisiatra. Ahora, si hay un problema neurológico tipo hernia, donde existe compresión de la médula espinal o de alguna de las raíces nerviosas, debe haber la evaluación de un neurocirujano o un cirujano de columna”.

sted también tiene que modificar su estilo de vida: mantener una buena alimentación y hacer ejercicios regularmente, ya que el sobrepeso y la obesidad lo hacen más vulnerable a este padecimiento. Dejar de fumar y de ingerir bebidas alcohólicas en exceso son otras sugerencias por una espalda sana. Ejercicios sí, ejercicios no Higuerey asegura que “la mejor forma de mantener una espalda fuerte es haciendo ejercicios abdominales; una pared abdominal firme previene una espalda dolorosa”. Hacer ejercicios es paliativo de muchos males, así que comience ya una rutina de actividad física de bajo impacto y sea constante. Caminar a ritmo acelerado, ponerse a nadar en la playa o la piscina, o andar en bicicleta –puede ser la estacionaria– por 30 minuticos al día, se traducirá en más fuerza y flexibilidad musculares. Y ahorita que está en boga la práctica de yoga, busque información y atrévase a hacer una primera clase

a ver si le gusta; esa disciplina le ayudará a estirar y fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Tenga cuidado con los deportes de alto impacto: consulte a su especialista antes de ejecutarlos y use el equipo adecuado según la actividad. Considere que quienes practican montañismo, alpinismo y atletismo tienen mayor riesgo de sufrir molestia lumbar. ¡Uy, cómo duele! Empieza a doler tanto que en ocasiones quien sufre de lumbalgia tiene dificultad para enderezarse. Se escucha a Fulanito quejarse y, tras las lamentaciones, se le ve yendo a la farmacia por un famoso coctel que se inyecta para calmar el dolor. Se automedica; eso no está bien. Aunque la automedicación puede resultar eficaz en algunos casos, lo sensato es acudir a un especialista para que lo evalúe y determine el origen del dolor, porque no siempre es muscular. Por ejemplo, “se podría estar frente a una hernia discal, que si progresa pudiera lesionar la médula espinal”, advierte Higuerey. En el portal Medline Plus especifican que “con una hernia de disco en la región lumbar, usted puede tener dolor punzante en una parte de la pierna, la cadera o los glúteos, y entumecimiento en otras partes. Usted también puede experimentar sensaciones en la parte posterior de la pantorrilla o la planta del pie. La misma pierna también puede sentirse débil”. Pero solo después de un chequeo médicoobtendrádiagnósticoytratamiento adecuados. “Para un buen tratamiento necesitas un buen diagnóstico, y para un buen diagnóstico es necesaria una buena evaluación”, enfatiza. 13

Como recomendaciones adicionales, cuando aparezca la lumbalgia, el traumatólogo sugiere “evitar hacer flexión completa del torso; si necesita agacharse lo mejor es flexionar las rodillas. También debe evitar tomar objetos más allá de lo que le permita su altura (tratar de estirarse), porque eso también produce tensión y debe evitarlo”. Embarazadas y niños En el primero y el último trimestre del embarazo puede hacer su aparición el lumbago. “En la primera etapa se presenta porque las mujeres liberan una hormona que se llama relaxina que produce elongación de los ligamentos, pero se quita solo”, dice el experto. “Una vez que ha pasado el sexto mes vuelve a aparecer el dolor, porque aumenta súbitamente el peso de la mujer por el aumento de peso del feto”. Es importante recordar y resaltar que las gestantes “están limitadas en medicamentos, porque la mayoría de ellos produce lesiones y alteraciones de crecimiento al bebé”, nos dice Higuerey. En los niñitos puede presentarse dolor lumbar, pero no es frecuente. “En esos casos el diagnóstico puede ser diferente; una de las cosas más frecuentes es la escoliosis (desviaciones), lesiones estructurales de la columna que pueden tener origen

vecino saludable | DIAGNÓSTICO

manifiesta dolor y le cuesta adoptar posiciones corporales normales como inclinarse o pararse derecho, deben llevarlo a su pediatra para que lo remita al especialista indicado.

congénito. Las molestias aparecen una vez que el niño empieza a caminar y a tener crecimiento del hueso”. En todo caso, si los padres o cuidadores perciben que el niño

No cometa errores Bueno, ya hablamos de la automedicación. Ese es uno de los errores más comunes que comete una persona con lumbago; recuerde que ese dolor puede estar escondiendo algo más que un “Tengo el músculo montado”. Hay patologías que incluso pueden ameritar intervención quirúrgica. Cuando hay dolor allí tal vez piense en aplicarse alguna crema con masa jes muy fuertes para calmar el dolor: ¡Error! “Los masajes están contraindicados, porque irritan más la fibra muscular”. Sí puede ponerse su crema o un gel antiinflamatorio, pero sin frotar ni masajear.

En el momento del dolor, tampoco se coloque un corsé que lo mantenga super erguido, porque “a la columna hay que darle la mayor movilidad que se pueda para evitar más contractura y más rigidez”. ¡A vivir sin dolor!

Se escucha a Fulanito quejarse y, tras las lamentaciones, se le ve yendo a la farmacia por un famoso coctel que se inyecta para calmar el dolor. Se automedica; eso no está bien…

Escuche consejos…

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El National Institute of Neurological Disorders and Stroke (EE. UU.) brinda los siguientes consejos para lograr una espalda libre de dolor: Siempre haga estiramientos antes de hacer ejercicio. No se encorve cuando esté de pie o sentado. Cuando esté de pie, mantenga su peso equilibrado sobre sus pies. Su espalda soporta el peso más fácilmente cuando se reduce la curvatura. En su casa o el trabajo, asegúrese de que su superficie de trabajo esté a una altura cómoda para usted. Siéntese en una silla con buen apoyo lumbar y una posición y altura adecuadas para la tarea. Mantenga sus hombros hacia atrás. Cambie la posición de sentado con frecuencia y camine por la oficina periódicamente o estire suavemente los músculos para aliviar la tensión. Una almohada o una toalla enrollada colocada detrás de su área lumbar puede brindar algo de apoyo para esa zona. Si debe permanecer sentado durante mucho tiempo, descanse sus pies sobre un taburete bajo o una pila de libros. Use zapatos cómodos, de tacón bajo. Duerma de lado para reducir la curva de su columna. Siempre duerma sobre una superficie firme. No trate de levantar objetos demasiado pesados. Levante con las rodillas, controle los músculos del estómago, y mantenga su cabeza hacia abajo y en línea con su espalda recta. Mantenga el objeto cerca de su cuerpo. No se tuerza al levantar el objeto. Mantenga una nutrición y una dieta adecuadas para reducir y prevenir el exceso de peso, especialmente el peso alrededor de la cintura, el cual pone a prueba los músculos lumbares. Si fuma, deje de hacerlo. Fumar reduce el flujo sanguíneo a la columna lumbar y causa que los discos vertebrales se degeneren.

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Apoyo legal a las mujeres víctimas de maltrato

… Ni con el pétalo

de una rosa Giuliana Villarroel

Una Luz Frente a la Violencia y el Maltrato es una fundación que brinda una mano amiga a mujeres, niñas, niños y adolescentes que se encuentran bajo la sombra de la violencia Fuentes consultadas: Katherine Martínez, Abogada Miembro Fundador de Una Luz Frente a la Violencia y el Maltrato Ley Orgánica sobre el Derecho de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia

as abogadas Hilner Hernández y Katherine Martínez, motivadas por su profesión, decidieron en 2008 formar Una Luz Frente a la Violencia y el Maltrato, organización sin fines de lucro dedicada a educar, atender, orientar, defender y asistir a mujeres, niñas, niños y adolescentes víctimas de violencia, que requieran apoyo legal y a su vez accionar a favor de la disminución de la violencia en el hogar y en las aulas de clases. La fundación busca potenciar la difusión de los derechos de las víctimas a través de talleres, foros y conferencias, para elevar significativamente su calidad de vida, con miras a que se conviertan en multiplicadoras de esa información. Para ratificar esto, Martínez comenta que han observado niñas y jovencitas que ya son maltratadas en sus relaciones de noviazgo y lo aceptan como si se tratara de algo normal. “La idea es que las personas entiendan que el maltrato no es permitido bajo ninguna circunstancia”, enfatiza. En el año 2009 el Observatorio Venezolano de Violencia declaró que de las 1.600 mujeres que fueron asesinadas, en 90% de los casos la culpabilidad recayó sobre sus parejas. “Cada día que pasa, a pesar del tiempo que tenemos en este gran proyecto, nos impresionamos con el daño que causa esta situación. La violencia es un problema que sucede en todos los estratos sociales y debe atacarse desde el núcleo familiar”, explica Martínez. Una Luz Frente a la Violencia y el Maltrato forma parte de la red social del proyecto Constructores de Paz, realizado cada año en la Universidad Católica 16

Andrés Bello (UCAB); también es aliada de Amnistía Internacional. Apoyadas por la Ley El 19 de marzo de 2007, mediante Gaceta Oficial número 38.647, fue creada la Ley Orgánica sobre el Derecho de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia. Luego, el 30 de noviembre de 2007 se crearon los Tribunales de Violencia Contra la Mujer. Dos años después, el 14 de abril de 2009, nació el Ministerio del Poder Popular para la Mujer y la Igualdad de Género. Por último, el 13 de septiembre de 2011 se estableció una dirección para la defensa de la mujer en el Ministerio Público. Esta ley y estos entes gubernamentales garantizan a las mujeres apoyo y protección. El artículo 15 de la Ley Orgánica sobre el Derecho de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia identifica 19 formas de violencia de género contra la mujer: violencia doméstica, violencia física, violencia psicológica, violencia sexual, acceso carnal violento, acoso

“…La violencia es un problema que sucede en todos los estratos sociales y debe atacarse desde el núcleo familiar” Katherine Martínez

H E C H A S PA R A AY U DA R

sexual, acoso u hostigamiento, amenaza, prostitución forzada, violencia obstétrica, esterilización forzada, violencia mediática, violencia simbólica, tráfico de mujeres y niñas, trata a mujeres y niñas, esclavitud sexual, violencia patrimonial y económica, violencia laboral, violencia institucional. Uno de los principales miedos de la mujer al denunciar es que su atacante luego de la demanda vuelva a arremeter contra ella con más furia. Para esta situación el artículo 9 contiene las medidas de protección. De la misma forma, el artículo 70 establece cuales son los órganos receptores de denuncia, citados a continuación: • Tribunales de violencia contra la mujer en funciones de Control, Audiencias y Medidas. • Ministerio Público. • Juzgados de paz. • Prefecturas y jefaturas civiles. • División de protección en materia de niños, adolescentes, mujer y familia del cuerpo de investigación con competencia en la materia. • Órganos de policías. • Unidades de comandos fronterizos. • Tribunales de municipios en localidades donde no existan los órganos anteriormente nombrados. • Cualquier otro que se atribuya esta competencia.

Uno de los principales miedos de la mujer al denunciar es que su atacante luego de la demanda vuelva a arremeter contra ella con más furia. Para esta situación el artículo 9 contiene las medidas de protección El sueño de la fundación Una luz Frente a la Violencia y el Maltrato, actualmente solo brinda apoyo legal. La meta es ser una organización que ofrezca ayuda a las víctimas en todos los sentidos: médico, psicológico y social. Actualmente el dinero con que se sostiene proviene de donaciones y ayudas. Las personas que quieran colaborar con esta importante labor pueden acercarse a las oficinas de la fundación; el talento humano es el requerimiento más importante. Médicos, psicólogos, abogados, periodistas, estudiantes de comunicación social y profesionales de otras áreas que puedan asistir a la organización serán de gran valía, así como también personas con conocimientos en informática y diseño web que ayuden en la creación del portal en internet.

Coordenadas Está ubicada en la avenida Urdaneta, Ánimas a Platanal, edificio Camoruco, piso 2, oficina 21, frente al Ministerio Público, Caracas-Venezuela. Teléfonos: (0212) 562.8169 / 2894 / 5283 / (0212) 563.9928, en horario de oficina. Para casos de emergencia, está disponible el celular (0414) 323.2537. Correo electrónico: unaluzfrentealaviolencia@ gmail.com. Twitter: @nomaltratomujer 17

Cifras alarmantes Según el Observatorio Venezolano de Violencia de la Universidad Central de Venezuela, fueron denunciados un total de 46.222 casos en todo el país durante el primer semestre del año 2011, distribuidos de la siguiente manera: 8.474 en el Distrito Capital 4.998 en el estado Bolívar 4.331 en el estado Zulia 4.156 en el estado Carabobo 2.224 en el estado Aragua 2.139 en el estado Táchira 2.305 en el estado Miranda 17.595 en el resto del país.

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Conoce los principios del Movimiento Slow

Mujeres

al poder…

pero con medida ¡¡ Reina Delgado Lander Fotografías: Dondyk+Riga

La vida de la mujer de hoy es sumamente retadora, porque ella no solo está haciendo lo que por tradición le ha correspondido, sino que además se ha adentrado en campos que habían sido destinados exclusivamente a los hombres. Pero, ¿hasta dónde esa súper mamá que también es esposa, ama de casa, ejecutiva, hija… puede ejercer todos esos roles y no morir en el intento? Fuentes consultadas: Hernán De Oliveira, Psicólogo movimientoslow.com

Apúrate! ¡Date prisa! ¡Se nos hace tarde! Esas son algunas de las tempraneras exclamaciones que se escuchan en los hogares de estos tiempos: ¡Es mamá!, que cuando apenas despunta el sol, ya ha preparado el desayuno y el almuerzo, alistó más temprano cada uniforme y revisó su teléfono inteligente, por si algún correo importante se coló antes que el café. Hoy, en pleno siglo del agite, la mujer emerge como una súper heroína cuya cotidianidad estresante la hace responsable de lo que pasa y de lo que no. Pues sí, hablamos de la súper mujer: la mamá, la hija, la esposa, la ejecutiva, la amiga, el ama de casa y hasta la dueña del perro, aunque lo haya comprado papá y los hijos se hayan comprometido a cuidarlo. Pero valdría la pena saber cómo llegamos a este punto. Bien, el psicólogo Hernán De Oliveira recuerda que hasta hace apenas poco más de 100 años, la mujer ni siquiera salía a la calle a estudiar, pues ese era un rol normalmente destinado a los hombres. “De manera que es muy común ver familias antiguas, cuyos hombres tienen cierta escolaridad o una experiencia laboral importante, pero las mujeres apenas se defienden en la lectura y la escritura”. 18

Sin profundizar, pero yendo un poco más atrás, casi al principio de la humanidad, encontramos que prevaleció siempre la fuerza y por esa razón los hombres tenían los roles más arriesgados y la mujer, por su figura frágil, se dedicaba a tareas menos exigentes. Luego, cuando la Revolución Industrial tocó la puerta, se comenzó a necesitar mano de obra de ambos sexos. La historia refleja que si bien las mujeres entraron a trabajar en las fábricas, se desempeñaban en puestos considerados de baja categoría y por lo tanto devengaban los peores salarios. Ya cuando la Primera Guerra Mundial era inminente y los hombres tuvieron que ir a pelear, las mujeres ocuparon aún más espacios, pues por primera vez se veían en la necesidad imperiosa de llevar sustento al hogar. Por otro lado, los oficios que usualmente eran reservados a los hombres, ahora debían ser desempeñados por ellas, porque los puestos habían quedado vacantes, y comenzaron a verse mujeres comerciantes, obreras y hasta camioneras. Años después, un nuevo acontecimiento mundial marcaba hitos que ayudarían posteriormente a los movimientos feministas. Se trata de la Segunda Guerra Mundial, cuando la mujer volvió a “ganar” roles, que

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“Vuelvo al trabajo como a las 2:00 p.m. y a las 6:00 p.m., si es lunes o miércoles, salgo corriendo al posgrado. Los demás días practico yoga o voy al gimnasio, no solo para estar en forma físicamente, sino porque es la única manera de relajarme. Llego a casa como a las 8:00 p.m., directamente a hacer o revisar tareas…” Dubraswka Figueroa

inmediatamente después de finalizada esa conflagración, le confirieron pensamientos de libertad y superación que no frenaron el ascenso femenino de los años 60, cuando los extremos se tocaron, porque entonces el famoso movimiento feminista por la igualdad tomó auge y las mujeres más aguerridas hasta querían parecerse físicamente a los hombres. “En Venezuela no existió un movimiento feminista propiamente dicho, pero sí fue una corriente que tuvo algún camino y comenzó a abrir puertas a las nacionales, quienes empezaron a conquistar espacios en áreas donde por mucho tiempo se sintieron relegadas y que poco a poco las fueron convirtiendo en súper mujeres”, añade De Oliveira. La súper mujer de hoy Sugerimos al especialista que describiera a esa mujer que hoy se ha hecho tan fuerte que es capaz de tomar el mundo en la palma de su mano y seguir

adelante. “El nuevo rol de la mujer en la sociedad que vivimos ha modificado la visión tradicional de familia, pero no creo que sus miembros se hayan adaptado plenamente a esos cambios, sobre todo porque la mujer no solo adquirió nuevas responsabilidades, sino que continúa con las que le fueron conferidas por derecho natural”. “Es decir –detalla–, la mujer de hoy puede ser una gran empresaria o una importante ejecutiva, puede estudiar más de una o dos carreras, más todas las especializaciones que quiera, pero sigue también velando por el cumplimiento de las tareas de sus hijos, por ejemplo, o sigue llevando a la vez el ‘gobierno de su hogar’, porque si bien los hombres también trabajan y estudian a su antojo, no están educados para llevar a cabo exitosas tareas domésticas, de manera que la mujer sigue manejando la batuta en ese sentido”. Pero para ilustrar un poco el relato del entrevistado, acudimos a tres mujeres trabajadoras y madres, que día a día llevan adelante múltiples responsabilidades. Por ejemplo, Miryam Palacios vive en Los Valles del Tuy, es maestra a tiempo completo, madre de un adolescente y esposa. Nos dijo: “Mi jornada diaria suele iniciarse faltando 15 minutos para las 5:00 a.m. Preparar café, desayuno y almuerzo para mi hijo, mi esposo y para mí son las primeras tareas. Mientras se va haciendo la comida, friego y voy guardando los trastes que ya no usaré, organizo el bolso de trabajo, llamo a mi hijo apenas la comida está lista y a las 7:00 a.m. salgo de casa para el colegio. Regreso a eso de las 5:30 p.m. a realizar los quehaceres propios de una madre, esposa y ama de casa. Generalmente, a esa hora todos demandan mi presencia para tareas escolares o porque ya es la hora de la cena. Al terminar, me siento frente al computador o en el escritorio a revisar trabajos y preparar proyectos de la escuela. Casi a media noche ya el reloj biológico indica que debo dormir, porque apenas en 5 horas estaré de pie nuevamente”. 20

Por su parte, Dubraswka Figueroa es gerenta de Control de Calidad en una importante trasnacional, mamá de tres, dos de ellos gemelos y esposa de Javier, un médico cirujano que según ella trabaja 26 horas al día. Sin embargo, asegura que están felices de trabajar por un futuro promisorio para su familia. “Mi día comienza a las 4:30 a.m., cuando tomo una hora para leer textos relacionados con el posgrado que estoy haciendo en una universidad caraqueña. A las 5:00 a.m. me ducho y comienzo a preparar mi ropa para salir al trabajo. También voy levantando a los niños. Si mi esposo no está de guardia me ayuda, pero si estoy sola, debo convertirme en un pequeño pulpo y batir récord de horas. A las 6:30 a.m. llega la chica que me acompaña en los quehaceres; a esa hora salgo de la casa con mis pequeños, los llevo al colegio y llego al trabajo. Un transporte llega a mediodía a dejar a los niños de vuelta en casa, casi siempre trato de ir a esa hora –si no lo hace mi esposo– para supervisar el baño y la comida de los niños. Vuelvo al trabajo como a las 2:00 p.m. y a las 6:00 p.m., si es lunes o miércoles, salgo corriendo al posgrado. Los demás días practico yoga o voy al gimnasio, no solo para estar en forma físicamente, sino porque es la única manera de relajarme. Llego a casa como a las 8:00 p.m., directamente a hacer o revisar tareas, jugar un poco con los niños –aún sin energía– y esperar, en el mejor de los casos (si no tiene guardia) a mi esposo para comentar el día y compartir un rato”. “Entre semana, tengo una responsabilidad extra –describe Dubraswka–, debo acompañar a mamá al médico, por lo menos dos veces, pues debe cumplir un riguroso tratamiento. Esto es motivo de gran estrés, porque además de los permisos especiales que debo pedir en el trabajo, significa también horas que paso metida entre colas, para llegar al sitio de la rehabilitación y volver. Recientemente, me nombraron parte de la Junta de Condominio de mi edificio, motivo por el cual los viernes a las 8:00 p.m. debo entregar las cuentas de la semana. Afortunadamente, tengo actividades específicas asignadas, que puedo llevar a cabo los fines de semana,

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pero es parte de mi propia responsabilidad social y no la puedo ni la quiero evadir”. Finalmente, nos encontramos con Marisol, ella es comerciante informal en el mercado de El Cementerio, allí, en su lugar de trabajo, comenta: “Tengo tres hijos de 8, 9 y 11 años y soy madre soltera, por lo que mi día a día no es nada fácil. Generalmente, voy tres veces a la semana a buscar mercancía. Esos días debo levantarme por los menos a las 3 de la mañana. Cuando regreso tengo que preparar a mis hijos para que vayan al colegio, a veces no me da tiempo de hacerles desayuno, entonces les doy dinero para que compren algo en la escuela, eso me preocupa porque no sé cómo se están alimentando en la mañana”. “Ellos estudian hasta las 4:00 p.m., de manera que me da tiempo de trabajar y luego ir a buscarlos, porque el puesto lo cierro como a las 3:30 p.m.; sin embargo, llegar a nuestro barrio es complicado. A veces pisamos la casa cuando comienza a oscurecer y allí inicia la otra parte del día: la comida, las tareas, los quehaceres...

La mujer de hoy puede ser una gran empresaria o una importante ejecutiva, puede estudiar más de una o dos carreras, más todas las especializaciones que quiera, pero sigue también velando por el cumplimiento de las tareas de sus hijos, por ejemplo, o sigue llevando a la vez el “gobierno de su hogar” 21

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s una vida difícil, ya que no tengo ni siquiera un fin de semana libre para ellos, porque es cuando más trabajo, pero me siento satisfecha y orgullosa de mí misma, porque he logrado sacar adelante a mis hijos”. Con testimonios en mano, volvimos a consultar a nuestro psicólogo, quien observó algunas variables que describen perfectamente a esa súper mujer. Enfatiza: “No todo es tan malo. La mujer que hoy juega papeles tradicionales y vanguardistas a la vez se siente diferente y generalmente tiene una alta autoestima, lo que la estimula a mejorar cada día. Esta condición también le conferirá un aire de seguridad que la llevará a sentirse más linda y admirada”. ¡Desacelera! Pero, como todo tiene un límite, aquí también hay que ponerlos, porque como dice De Oliveira las mujeres han pasado de una etapa de liberación a una de agotamiento y potencial colapso. Con todas estas herramientas en mano Hernán De Oliveira aseguró que las féminas deben hacer una pausa y reencontrarse con su esencia, con su ser en lo más espléndido de la palabra, y deben comenzar a indagar tendencias que puedan darles un respiro y les abran el rumbo hacia una nueva filosofía de vida. En este camino nos topamos con el llamado Movimiento Slow, que nació en Suecia bajo la filosofía de cambiar el excesivo trabajo y ajetreo diario por una vida más sosegada, donde en vez de ser sus esclavos, sea el lado positivo de la vida el que nos brinde tranquilidad y paz. “La clave reside en un juicio acertado de la marcha adecuada para cada momento de la carrera diaria. Se debe poder correr cuando las circunstancias apremian y soportar el temido estrés que en demasiadas ocasiones nos embarga; pero a la vez saber detenerse y disfrutar de un presente prolongado que en demasiados casos queda sepultado por las obligaciones del futuro más inmediato”, reza en el site movimientoslow.com.

Dentro de este contexto, el entrevistado propone que, por ejemplo, las familias se reencuentren en la mesa. Explica que la mesa no es solo para sentarse y comer, sino también para compartir, reír, contar las penas y glorias cotidianas, y mirarse a los ojos. “Siempre propongo igualmente, un ‘Día de familia’. Puede ser cualquier día de la semana, cuando se dispongan a jugar, reír, ver películas en una misma cama cargados de cotufas e incluso hacer un picnic en la sala. Cuando se hacen estas terapias, las familias se reconcilian consigo mismas y cargan energías de las mejores, para continuar”. En cuanto a terapias individuales que se le acomodan excelentemente a la mujer de hoy, el Movimiento Slow propone practicar un pasatiempo tranquilo, como la lectura, escritura o pintura. Asimismo, sugiere quitar el despertador los fines de semana, para que se puedan respetar los ciclos naturales del sueño, no saltarse las vacaciones y, por el contrario, cuando lleguen disfrutarlas al máximo, alejándose un poco de la tecnología, y en la cotidianidad, acortar la lista de temas diarios pendientes, para hacerla “cumplible”. “Asimismo –completa De Oliveira– invito siempre a las damas a apoyarse más en sus seres queridos, principalmente en su pareja, y si está ausente, no les debe dar pena o temor acudir a mamá, a la abuela, a la hermana… para solicitar ayuda en momentos específicos del día, y delegar en alguien de confianza una que otra tarea que pueda ayudar al despeje de obligaciones”. En definitiva, el Movimiento Slow invita a “bajarle 2” a la vida para poder disfrutarla al máximo y poder saborear cada instante compartido o incluso en soledad. “De todas formas, las mujeres seguirán siendo súper mujeres, pues tienen dones divinos que nunca los hombres podrán experimentar. Las damas tienen una naturaleza única y adicional a esto han ganado caminos a fuerza de luchas, lo que sin duda es un mérito propio que solo deben aprender a dosificar y compartir con sus seres amados”, finaliza el psicólogo. 22

“Invito siempre a las damas a apoyarse más en sus seres queridos, principalmente en su pareja, y si está ausente, no les debe dar pena o temor acudir a mamá, a la abuela, a la hermana… para solicitar ayuda en momentos específicos del día, y delegar en alguien de confianza una que otra tarea que pueda ayudar al despeje de obligaciones” Hernán De Oliveira Concédete un día Slow • Al levantarte dedícate un tiempo a desayunar tranquila y visionar el día que tienes por delante. • Practica un hobby: pescar, pintar, plantar… pero trata de hacer una sola cosa a la vez. • Come despacio. Disfruta de la soledad o de una conversación si estás con más gente. • Haz una siesta y tómate una hora extra en la cama, te lo mereces. • Escribe cualquier cosa. Sumérgete en el día que has tenido. • Sal de casa y practica el noble arte del dolce fare niente: lee un periódico, observa las fachadas… • Cena un menú con alto contenido en frutas y verduras. • Lee un libro en la cama, abandónate a tus pensamientos y fluye.

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La alopecia común se debe a causas genéticas

En los zapatos de un calvo feliz La calvicie, considerada por muchos una pesadilla hecha realidad, es un proceso natural en la mayoría de los hombres con predisposición genética. No se trata de una enfermedad, es irreversible y puede afectarnos emocionalmente. Sin embargo, una buena dosis de serenidad y una alta autoestima son excelentes paliativos ante ese “cambio de look permanente” Daniel Rojas | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Vivian Hermoso Gallardo, Dermatóloga, Unidad Médica Uslar. Montalbán I, msd.com.mx

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Comenzó a los 35 años, aproximadamente. Noté que mi cabello se hacía con el tiempo más débil, se caía y vi que se me veían unas entradas. Claro, al principio uno se las tapa peinándose hacia adelante, pero después de un tiempo es casi imposible. Luego, me fui acostumbrando y ya a mis 57 años estoy tranquilo con mi calvicie; no me afecta, ni me molesta. No me queda mal, ¿verdad? Eso es normal en el hombre, creo”, relata Ernesto Peralta, periodista, casado, abuelo y calvo desde hace 22 años. Historias como las de Ernesto se repiten a escala mundial en más de 50% de la población masculina, sector más propenso a presentar calvicie androgenética o alopecia común. Contrario a lo que se podría pensar por tratarse de la pérdida de un aditivo culturalmente importante en términos de estética, este tipo de alopecia no es una enfermedad, un padecimiento o un síntoma de alguna patología. Es normal y se presenta de manera progresiva alrededor de los 20 o 30 años de edad, si el hombre tiene “patrón masculino de calvicie”, es decir, que tiene predisposición genética para ello.

“Intervienen muchos factores. Los pacientes que tienen una calvicie precoz vienen genéticamente marcados. Los folículos pilosos, que es de donde se origina el cabello, están determinados. Cuando comienza la actividad de la testosterona, esos folículos comienzan a disminuir su tamaño, empiezan a producir un cabello más finito y allí es cuando comienza la caída, pues tienen un patrón masculino”, explica la dermatóloga Vivian Hermoso Gallardo. En el Manual de Merck de Información Médica para el Hogar detallan que “la alopecia androgenética conlleva un cambio en el pelo del cuero cabelludo: se miniaturiza, disminuye el tamaño del bulbo y del cuerpo del cabello, y el folículo produce cabello fino y de diámetro pequeño, tipo vello… La caída del cabello puede ocurrir en cualquier momento después de la pubertad, cuando aumentan los niveles de hormonas masculinas. Con la edad, el cabello sigue cayéndose en la parte superior del cuero cabelludo. El grado en que progresa esta caída del cabello puede variar notablemente entre distintos individuos”. La calvicie es más frecuente en el hombre, porque está relacionada a la 24

producción de la testosterona, hormona masculina que la mujer no produce; sin embargo, un porcentaje mínimo de féminas produce andrógenos (hormonas masculinas) y pierde el cabello. De acuerdo con la experta, la pérdida de cabello también puede producirse por razones emocionales (llamada defluvio o caída súbita de cabello), pero la diferencia entre esos pacientes es que no presentan el llamado “patrón masculino” de quienes por predisposición genética eventualmente quedarán calvos. “Hay muchísimas afeccioness que pueden producir calvicie. Enfermedades sistémicas, inflamatorias. En la mujer más todavía, porque pueden sufrir de estrés postparto, medicamentoso, pero en la calvicie androgenética la parte emocional influye poco”, enfatiza. Manual de procedimiento Hermoso manifiesta que cuando el afectado es muy joven y tiene una alopecia precoz existen tratamientos para retrasar el avance de la caída del cabello. Ello, aclara, no significa un detenimiento definitivo de la calvicie, solo hará que el proceso sea más lento.

HOMBRE

La calvicie es más frecuente en el hombre, porque está relacionada a la producción de la testosterona, hormona masculina que la mujer no produce

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Cuando los pacientes llegan a la consulta con el cuero cabelludo brillante, nada se puede hacer, entonces debe recurrirse a los tratamiento quirúrgicos, cosméticos, implantes, que es para poner cabello de la región occipital (detrás de la cabeza) a la región frontal”, detalla. Indica que actualmente hay diversos tratamientos disponibles; no obstante, solo el uso de Minoxidil y de Finasteride está aprobado por la Agencia del Medicamento. Sin embargo, en ocasiones conllevan efectos secundarios. “Algunos pacientes se asustan cuando les propones que usen el Finasteride, porque creen que disminuirá su funcionamiento sexual. Hay un porcentaje que lo manifiesta, pero es un proporción muy pequeña”, dice y aclara que son tratamientos de por vida, que al dejar de utilizarse pierden su efecto. Igualmente, hay otros tratamientos que si bien no tienen la misma efectividad de estos, pueden ayudar en diversos aspectos, como champús tratantes (no de alopecia, sino de otras afecciones que pueden acompañarla, como la dermatitis seborreica) y productos que previenen la irritación.

Menos de 100 cabellos al día “El crecimiento del cabello humano supone una actividad constante: los cabellos se encuentran en distintas fases de crecimiento y descanso, ya que cada pelo tiene su propio ciclo independiente de los que le rodean. Cada día crecen nuevos pelos en la cabeza mientras otros caen, de acuerdo con un ciclo que se renueva ininterrumpidamente. Cada ciclo está formado por diferentes fases: crecimiento, regresión y descanso. Durante un ciclo capilar normal, el cabello crece, descansa y cae, con el fin de dejar sitio a un nuevo cabello. Se considera normal la pérdida diaria de entre 50 y 100 cabellos como media; una caída superior podría suponer una perturbación en el ciclo”. Manual de Merck. 25

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No a todos los hombres les afecta psicológicamente este problema, ya que la calvicie masculina está bastante bien aceptada en la sociedad. Incluso, hay algunos a quienes les agrada su nueva imagen

a especialista apunta que una buena alimentación y una rutina de ejercicios siempre será recomendable para llevar una vida sana, lo cual, evidentemente, podría causar una desaceleración del proceso de pérdida de cabello en aquellos individuos que poseen la carga genética. Asimismo, se mostró a favor del uso comedido de productos cosméticos, tales como los geles, desrices o tintes, “todos se pueden usar, pero sin abusar”, al tiempo que descartó que su empleo influya en la alopecia. Hermoso recalca que no existen remedios caseros que prevengan la calvicie. En ese sentido, señala que aunque es muy frecuente oír decir “aplícate cayena o quina”, esas plantas y sus componentes no guardan ninguna relación con el crecimiento del cabello. Reitera que “la disposición genética no cambiará. Quien nació con el patrón masculino será calvo en algún momento de su vida”. Vivir calvo Al retomar el testimonio de Ernesto Peralta se puede advertir que en un principio se mostró adverso al proceso natural que estaba viviendo; eso también es normal. No se trata solo de vanidad, porque la calvicie causa una enorme angustia a muchas personas. El cabello es parte de la identidad y para mucha gente cuando lo pierde es como perder parte de su personalidad. Ante ello, la doctora Hermoso recomienda primero entender que no 26

se trata de una enfermedad y que, por tanto, como otra etapa de la vida debe enfrentarse con serenidad y potenciando la autoestima para saberse atractivo, con o sin cabello. Comenta que la alopecia androgenética, en la mayoría de los casos, afecta la imagen de los hombres, provocando estrés y miedo. Sin embargo, no a todos los hombres les afecta psicológicamente este problema, ya que la calvicie masculina está bastante bien aceptada en la sociedad. Incluso, hay algunos a quienes les agrada su nueva imagen, como bien lo refleja el periodista Ernesto Peralta, quien en su testimonio preguntó “no me queda mal, ¿verdad?”. Hay otros hombres que pueden sentirse totalmente orgullosos de su calvicie, pues les agrada su nueva imagen e incluso la comparan y encuentran parentesco con personalidades carismáticas que padecen alopecia, como por ejemplo actores consagrados de Hollywood, como Bruce Willis o Vin Diesel, o el afamado tenista André Agassi. No en vano, muchos calvos encuentran en este cambio físico un factor que aumenta su atractivo, de ahí que renuncien a seguir tratamientos complejos y exhiban su cabeza al natural. Si nota que empieza a perder cabello más de lo normal, no descarte la idea de visitar a un dermatólogo para que determine si lo que tiene es alopecia androgenética u otra afección que esté produciendo un descontrol, y le indique el tratamiento adecuado.

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Una decisión difícil de tomar

¿Llegó el momento

de dejar de manejar? Con la edad los reflejos y la agudeza de los sentidos van mermando, lo cual interfiere en el buen desenvolvimiento al manejar, y lleva a los adultos mayores hasta la disyuntiva de continuar o no conduciendo Mariana Hernández Párraga | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Dr. Rodrigo Quintero Molina. Ex Presidente de la Federación Latinoamericana de Sociedades de Geriatría y Gerontología, y Director Residencia Geriátrica Dr. J. Quintero Quintero, El Paraíso, bbc.co.uk, elpais.com, familydoctor.org

no de los aspectos que más valoran los seres humanos es la independencia, de allí que la gran mayoría de las personas mayores no quiera dejar de manejar. El carro es sinónimo de libertad, de autosuficiencia, ya que gracias a él puede movilizarse de un lugar a otro sin depender de los demás y continuar con sus actividades habituales. Establecer una edad específica como tope para dejar el volante resulta más complicado de lo que se pudiera pensar, pues se deben tomar en cuenta ciertos factores y condiciones físicas que intervienen cuando se está manejando y que determinan que esa acción se realice de forma segura. De acuerdo con el Dr. Rodrigo Quintero Molina, geriatra y director de la Residencia Geriátrica Dr. J. Quintero Quintero, desde el punto de vista cronológico, la tercera edad comienza a los 60 años, pero hoy en día hay personas de esa edad que son activos tanto física como mentalmente. Explica que cada individuo lleva su propio proceso, de allí que no se pueda generalizar cuándo alguien está incapacitado por su edad para seguir conduciendo. Cuestión de reflejos “Con el pasar de los años los sentidos se van viendo comprometidos, como

sucede con la vista y la audición, que van disminuyendo. Pero también alguna patología intercurrente puede afectar los reflejos, como por ejemplo las hernias discales, que producen hormigueo y trastorno de la motilidad”. Otro factor que interfiere en la pronta respuesta ante cualquier eventualidad cuando se está frente al volante es la ingesta de medicamentos. El Dr. Quintero comenta que la alteración del ritmo sueño-vigilia es uno de los problemas del adulto mayor, que se traduce en un insomnio frecuente, para lo cual toman psicofármacos hipnóticos, medicinas que ocasionan pérdida del equilibrio, trastornos en la marcha y, por ende, comprometen el manejo. Fuera de nuestras fronteras Según un artículo publicado en el diario El País de España, establecer un límite de edad para conducir es una medida discriminatoria, no obstante son partidarios de que al adulto mayor se le apliquen pruebas más rigurosas, para determinar si su capacidad de respuesta al manejar es todavía aceptable, o que se limiten las zonas por las cuales pueden circular. De acuerdo con las autoridades de tránsito de ese país, la idea no es obligar a las personas mayores a que dejen el 28

volante, sino hacerles entender, con apoyo de psicólogos y familiares, los riesgos que corren al manejar, de manera que por iniciativa propia ellos desistan y dejen en casa sus vehículos. En Italia se estudia la posibilidad de retirar la licencia de conducir a quienes tengan más de 80 años. Por su parte, en Japón se premia y dan promociones comerciales a las personas de la tercera edad que voluntariamente hagan entrega de las llaves de sus vehículos. El deterioro mental Anteriormente se creía que el deterioro mental se iniciaba a partir de los 60 años. Sin embargo, una investigación publicada en British Medical Journal determinó que las capacidades cerebrales como el razonamiento, la memoria y la comprensión comienzan su deterioro a partir de los 45 años de edad. Este estudio se realizó durante 10 años siguiendo a 7 mil empleados públicos, con edades entre los 45 y 70 años. Los resultados arrojaron un deterioro de 3,6% en el razonamiento mental de hombres y mujeres entre los 45 y 49 años. Gracias a este descubrimiento, los especialistas podrán diagnosticar tempranamente la demencia y así los tratamientos serán más efectivos, pues se aplicarán al comienzo de la enfermedad.

EDAD DORADA

Medidas preventivas Para retardar el proceso degenerativo del cuerpo solo se deben realizar algunos sencillos cambios, los cuales finalmente permitirán que continúe por más tiempo con su rutina, sin limitar sus acciones: • Manténgase activo mentalmente. Los crucigramas, rompecabezas y la lectura son ideales. • Lleve un “diario íntimo”, donde cada noche escriba todo lo que hizo durante el día. Esto lo ayudará a reforzar la memoria. • Realice una actividad física, pero hágala con moderación. Lo ideal es caminar, pues es uno de los mejores tratamientos, ya que mejora la ventilación pulmonar, la circulación, el ritmo cardiaco, la movilidad intestinal y la circulación periférica hacia los miembros inferiores. • Mantenga una alimentación adecuada y balanceada. Con el envejecimiento aumenta el colesterol y los triglicéridos, por eso hay que evitar las grasas, los azúcares y el exceso de carbohidratos. Se deben comer muchos vegetales y cocinar al horno o a la plancha. • Es de suma importancia realizarse un chequeo médico como mínimo una vez al año y hacerse también un perfil 20, el cual permite determinar los valores sanguíneos. Recomendaciones finales • Evite manejar si está tomando algún tipo de medicamento. • Sea prudente. Evite correr. • No conduzca en viajes muy largos. • Centre todos sus sentidos en el volante. • No suba el volumen de la música. Esto puede impedir que escuche la corneta de otro vehículo. Recuerde que su audición ya no es la misma. • No hable por el celular mientras maneja. • No maneje de noche. Dejar el volante no es una decisión fácil; sin embargo, se debe recordar que la seguridad propia y la de los demás están primero. Es posible que sienta frustración ante la idea de dejar de ser independiente, pero buscando nuevas alternativas se puede encontrar la manera de continuar con el ritmo de vida al que está acostumbrado.

¿Ya no es tan ágil al manejar? Algunas sencillas preguntas pueden ayudar a determinar si la agilidad al manejar ha ido disminuyendo: 1. ¿Maneja extremadamente lento? 2. ¿Su familia le expresa su preocupación por la forma en la que conduce? 3. ¿Frecuentemente le tocan corneta? 4. ¿Se desorienta aun cuando está en lugares conocidos? 5. ¿Choca el carro con frecuencia, a pesar de que son leves golpes en la carrocería? 6. ¿Se le aparecen peatones o carros de manera sorpresiva? 7. ¿Ha pensado que su habilidad al manejar ya no es la misma? 8. ¿Cambia bruscamente de un canal a otro? 29

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Hablemos de eyaculación precoz

Cuando se quiere

y no se puede Impotencia y eyaculación precoz, dos padecimientos que el hombre que los experimenta evita mencionar en público. Se estima que 50% de los mayores de 60 años sufre de impotencia; mientras que 3 de cada 10 hombres eyaculan antes de tiempo. Para ambos “problemas” la ciencia tiene ya tratamientos y soluciones Elizabeth Araujo

esde sus días de juventud, Jorge y Mauricio son grandes amigos. Ambos profesionales, casados con mujeres hermosas y extraordinarias, hijos adolescentes, y en el umbral de los 50 años. Sus vidas de éxito, sin embargo, se tropiezan con una enorme pared: Jorge padece de eyaculación precoz y a Mauricio lo aqueja la impotencia. “La eyaculación precoz es una falta de control sobre el reflejo eyaculatorio; por tanto, es un trastorno de la fase del orgasmo durante la relación sexual”, explica el sexólogo César Gómez, al referir que se trata de una disfunción común, ya que la mayoría de los hombres la experimenta en algún punto de su vida sexual. “Es el problema sexual más frecuente en hombres: afecta a cerca de 35% de ellos. El caso más grave es cuando el hombre eyacula antes de la penetración o segundos después de hacerlo”. “Mi caso no se relaciona con la edad. Desde hace 25 años he estado luchando con este problema, que en mi opinión se agrava en situaciones de angustia o de estrés”, explica Jorge Revik, al describir lo que llama el “inevitable gatillazo”, es decir, “terminar antes de que mi esposa comience a sentir el orgasmo”.

Placer en 30 segundos La eyaculación precoz es una disfunción de los hombres cuando la relación sexual termina antes de lo deseado. En general se toma como normal que el acto dure mínimo de 12 a 15 minutos. Existen distintos grados de eyaculación precoz y la solución es posible mediante diversos tratamientos, en algunos casos altamente efectivos. “En principio se acude al control del reflejo eyaculatorio, reflejo que es originado por un músculo que se ubica en la región perineal, cerca del escroto. Lo denominan el músculo PC (pubococcigeo), el cual puede ejercitarse mediante programas especiales hasta controlar el momento de la eyaculación, para permitir al hombre decidir el instante exacto en que desea hacerlo”, explica Gómez. Agrega que la contracción del músculo PC genera un estímulo en las vías espermáticas que inhiben su expulsión. Para ello se requiere precisamente del entrenamiento del músculo, la base de todos los tratamientos para la eyaculación precoz. Menciona otras técnicas que se utilizan con éxito, como la de trabajar la respiración. “Si se mantiene la respiración relajada, constante y profunda, el ritmo del acto sexual se 30

puede controlar, lo que facilita también el momento de la eyaculación”. Uno de los mitos más frecuentes –y sin dudas poco exitoso– es que si el hombre piensa en otra cosa durante el acto sexual, se prolonga el orgasmo. “Nada más alejado de la realidad”, explica el doctor Gómez al preguntarse qué gana alguien que debe distanciarse mentalmente de las sensaciones “que son la verdadera razón del sexo: el placer”. Los especialistas coinciden en identificar dos tipos de eyaculadores precoces: los primarios, que padecen el trastorno desde la adolescencia, por lo que nunca han tenido relaciones sexuales satisfactorias. Para algunos sexólogos, la principal causa reside en los malos hábitos de la masturbación, un acto solitario que se realiza casi siempre con desenfreno, y al que se acude la mayor parte de las veces para saciar una necesidad y hasta desahogar un estado de tensión. Los otros son los eyaculadores secundarios, hombres que tuvieron el control durante un tiempo, pero lo perdieron en algún momento de su vida. Sus principales causas son el estrés, un impacto emocional o un largo período de inactividad sexual.

SEXUALIDAD

Gómez señala que se denomina impotencia masculina si la situación se vuelve crónica. “Cuando eso ocurre, lo mejor es enfrentar el problema y solucionarlo, indagando sus causas y no mitigándolo con una pastillita” Las ganas se bajan de la cama Hay una fecha que muchos hombres afectados por la impotencia sexual no deberían olvidar: 27 de marzo de 1998, cuando el Viagra (Sildenafilo) salió al mercado y desató su propia revolución en los hombres que permanecían a la sombra del placer; sin embargo, el sexólogo César Gómez no le atribuye al “milagroso” fármaco que hizo multimillonaria a la Pfizer, la condición de panacea universal contra la impotencia. Es verdad que tomada una hora antes de la actividad sexual, tanto el Viagra, como también Levitra (Bayer) y Cialis (Lilly), la persona siente un aumento de los efectos del óxido nítrico, un agente químico que relaja los músculos lisos del pene en la estimulación sexual y permite un aumento del flujo sanguíneo. El resultado: la ansiada erección. Pero ninguna de estas versiones del sildenafilo mejora la respuesta a la estimulación sexual, ni desencadena una erección automática. “Sabemos que la impotencia masculina consiste en que el hombre no puede mantener la rigidez de su pene durante el acto sexual”, repite el doctor

Gómez al definir de forma sencilla la disfunción que no solo impide alcanzar la plenitud del acto, si no que a veces ni siquiera permite iniciarlo. “Cuando hablamos de impotencia masculina queda claro que se trata de la incapacidad de mantener la rigidez necesaria que el sexo requiere. Por eso se denomina disfunción eréctil y va mucho más allá, porque lastima el ego y la autoconfianza, pese a que es más común de lo que se cree”. Gómez señala que se denomina impotencia masculina si la situación se vuelve crónica. “Cuando eso ocurre, lo mejor es enfrentar el problema y solucionarlo, indagando sus causas y no mitigándolo con una pastillita”. Se sabe que la impotencia masculina tiene distintos niveles y variaciones. Existe la incapacidad total para lograr la erección, la capacidad irregular para alcanzarla o la propensión a mantener únicamente erecciones breves. Debido a ello es que resulta difícil definir la impotencia, sus causas, diagnósticos y tratamientos. En la impotencia ocasional, habitualmente las razones pueden ser las bebidas alcohólicas (muchas veces un hombre que ha bebido de más no rinde en la cama), el estrés, la fatiga, las preocupaciones laborales que lo distraen. Pero hay otras razones que explican la impotencia masculina crónica, y que responden a factores físicos como enfermedades cardiovasculares, hormonales, diabetes, lesiones en la medula y demás cuadros de cierta gravedad. Tales enfermedades ocasionan cerca de 70% de los casos de impotencia masculina 31

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Caminatas, natación, yoga y pilates

¿Está embarazada?

¡A moverse! María Carolina Urbina Fotografías: Dondyk+Riga

La salud física y emocional de la madre y el bebé se ven muy favorecidas cuando se realiza algún tipo de actividad física durante la gestación. Descubra a continuación todos sus beneficios

Fuentes consultadas: Eva Gundberg, Ginecobstetra y Especialista en Parto Vertical Asociación Americana del Embarazo (www.americanpregnancy.org)

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El embarazo es un proceso fisiológico. Mucha gente hoy en día lo está tomando casi como una enfermedad y es una cosa perfectamente normal. ¿Qué hacían las mujeres antiguamente? Seguían en el campo, seguían trabajando, hacían sus cosas en la casa y estaban bien activas”, señala Eva Gundberg, ginecobstetra y especialista en parto vertical. Señala que es muy importante que la mujer esté activa, que mantenga la musculatura y una buena circulación. Destaca que, salvo en casos muy específicos, no es saludable que la mujer se quede en la cama o en el sofá de reposo por estar esperando un bebé. Recomienda la actividad física porque favorece la circulación sanguínea, mejora los casos de edemas, reduce el riesgo de diabetes gestacional y de depresión posparto, evita la hipertensión, disminuye los malestares de espalda, eleva los niveles de energía, previene el aumento excesivo de peso, prepara para el momento del parto y le da estabilidad y salud al bebé. De acuerdo con la ginecobstetra es muy importante la salud psíquica, porque se trata de un abordaje holístico: no es solamente el cuerpo, es lo que se come, piensa y siente, y la manera en cómo se equilibra todo eso. 32

Suave y sin estrés Gundberg explica que durante la gestación la actividad física debe ser suave y sin estrés. “No vas a hacer un deporte olímpico, no vas a correr para un maratón, no vas a jugar tenis. Deportes de ese tipo son más duros y es mejor evitarlos, especialmente en los primeros tres meses porque existe cierto riesgo de aborto; se calcula por lo menos en 10%. En ese tiempo hay que estar más tranquila”. Aconseja caminar unos 5 kilómetros al día, que equivalen aproximadamente a un paseo de 50 minutos a un ritmo agradable. Debe ser un momento de disfrute y relajación, de conectarse consigo misma y con el bebé que está en camino. Si lo desea, puede pedirle a una amiga o a su pareja que la acompañe. Para la especialista es mejor realizar la actividad física al aire libre y no en un gimnasio, porque la música y los campos electromagnéticos provenientes de los equipos no favorecen al pequeño que está por nacer; el contacto con la naturaleza y la tranquilidad que contagia es lo adecuado. Indica que la natación es una excelente opción, siempre que se nade estilo pecho. Esto se debe a que otras modalidades, como el crol, implican estiramientos y movimientos de las piernas que no son buenos para el útero. Advierte que se debe nadar a un ritmo que sea cómodo; no se trata de

EMBARAZO

La actividad física ayuda para el momento del parto, porque si se tienen buenos músculos, se tiene también más resistencia y energía

un entrenamiento o una competencia. Se deben evitar las áreas de la piscina donde las personas brincan. Las clases de yoga para embarazadas resultan muy beneficiosas, no solamente porque aumentan la capacidad respiratoria, sino porque permiten recuperar el centro y el equilibrio. Igualmente, ciertas clases de pilates son favorables, siempre que se le notifique al instructor que se está esperando un bebé. Hacer relajación y meditación son otras alternativas que también favorecen la salud física y mental de la futura madre. Algunas precauciones… Si bien Gundberg aconseja reencontrarse con la naturaleza, advierte que paseos a lugares como El Ávila no son los adecuados durante la gestación. “Hay que subir y debes estar bien entrenada para hacerlo, y el mayor riesgo siempre es que cuando bajas puedes resbalar y caer sentada. Es mejor estar en una superficie plana o en pequeñas colinas”. Por otro lado, quienes hayan tenido un bebé prematuro y quienes tengan embarazos múltiples, pueden caminar pero deben ser muy cuidadosas. La especialista aconseja que tomen una buena siesta en la tarde. Y es enfática en aclarar que los casos de placenta previa requieren de reposo.

Hay que tener cuidado de no estirar y plegar, especialmente de manera brusca, así como evitar saltar y correr. Es necesario dejar de lado los deportes que puedan significar algún tipo de golpe o contacto fuerte, como el tenis. Igualmente, destaca que no se debe levantar peso, y que es necesario cuidar la espalda, porque con el embarazo se sobrecarga. En general, para las mujeres que tengan un embarazo normal es muy buena la actividad física suave. Sin embargo, es recomendable que se consulte al ginecobstetra de confianza antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. El entrenamiento La especialista destaca que lo ideal es llegar al embarazo en buena condición física, con una disciplina en este sentido y con una rutina que incluya el ejercicio. Aclara que siempre se puede comenzar, pero que lo recomendable es iniciar antes de la gestación. “Se supone que una mujer que sale embarazada está preparada desde seis meses antes, y en eso es en lo que más tenemos que insistir. La preparación es desde muchos puntos de vista, y uno de ellos es el físico”, explica Gundberg. 33

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conseja acompañar el ejercicio con unos buenos hábitos alimenticios. Comer mucha verdura y proteínas, y en menor medida los carbohidratos. No obstante, destaca que estos son útiles luego del parto, para tener abundante leche durante el período de lactancia, por lo que recomienda aumentar su consumo en esa etapa. Para recordar… Eva Gundberg afirma que es fundamental acompañar la actividad física con una gran ingesta de agua, unos tres litros al día. Insiste en que no se trata de consumir jugos o bebidas carbonatadas, sino de agua pura. Por otra parte, recomienda caminar todos los días sin excepción y acudir a las clases de natación, yoga o pilates dos veces a la semana. La actividad física ayuda para el momento del parto, porque si se tienen buenos músculos, se tiene también más resistencia y energía, y se está más calmada y la futura madre tiene más fe en sí misma. “Lo que el bebé más necesita es una mamá con buena circulación, con buena nutrición, con buena musculatura, tranquila y feliz para que pueda enfrentar el parto. Recuerde que todas las emociones llegan al bebé, entonces es muy importante que de alguna manera se mantenga el equilibrio durante todo el embarazo”, añade la especialista.

Para la experta es necesario: • Comer muy sano. • Trabajar una excelente relación con la pareja, porque ayuda a la futura madre a mantenerse centrada y equilibrada. • Prepararse con profesionales para poder parir. • Hacer del ejercicio un momento agradable y de relajación. Las mujeres que se mantienen activas durante el embarazo se recuperan mucho más rápido luego del parto y vuelven a su peso ideal sin complicaciones.

Más y más consejos • Los ejercicios deben realizarse suavemente, sin exigirse en exceso. • Escuche su cuerpo, así sabrá cuándo debe reducir el ritmo. • Nunca se ejercite hasta estar exhausta y perder el aliento, esto es un signo de que su bebé y su organismo no están recibiendo todo el oxígeno que requieren. • Use zapatos cómodos que le brinden un adecuado soporte a sus tobillos. • Haga pausas frecuentes, y tome mucho líquido durante el ejercicio. • Evite hacer ejercicio en climas extremadamente calientes. • No camine en terrenos inestables o muy irregulares, porque sus articulaciones están más delicadas durante el embarazo y son más frecuentes las lesiones. • Evite los deportes de contacto. • Durante el segundo y tercer trimestre no realice ejercicios que impliquen acostarse boca arriba, ya que esto disminuye el flujo de sangre hacia el útero. • Incluya sesiones de estiramientos suaves y relajación antes y después de su actividad física.

TIPS

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Fuentes consultadas: bebesymas.com | elmundo.es | acersano.org | National Institute On Alcohol Abuse And Alcoholism

Adiós al alcohol

Tiempo entre embarazos

Ingerir alcohol durante el embarazo puede perjudicar la salud de su bebé. En casos muy graves se desarrolla el síndrome de alcoholismo fetal. Los niños con ese síndrome pueden nacer más pequeños, tener problemas al comer o al dormir, presentar dificultades para oír o ver, y experimentar problemas para seguir instrucciones, prestar atención y aprender en la escuela. También podrían tener conflictos para relacionarse con otras personas y para controlar su comportamiento. Ahora no lo ve, pero piénselo.

Tener más de un hijo está en planes, pero el tiempo apremia. Lo cierto es que después de dar a luz, sería conveniente esperar como mínimo 18 meses para volver a quedar embarazada. Lo contrario podría suponer riesgos para la madre y el bebé, entre ellos un parto prematuro y bajo peso de la criatura. Es indispensable que el cuerpo tome su tiempo para prepararse y, además, para que la madre pueda adaptarse a su nueva vida, de ser primeriza.

Signos de la dentición

Mastitis: ¡cómo duele!

• El bebé presenta un comportamiento irritable. • Muerde o mastica objetos duros. • Babea, lo cual a menudo puede empezar antes de que comience la dentición. • Presenta inflamación y sensibilidad de las encías. • Rechaza la comida. • Tiene problemas para dormir. El proceso de dentición suele dar inicio cuando el niño tiene entre seis y ocho meses de edad.

La mastitis es una infección del seno causada por una bacteria que, generalmente, entra cuando la madre está amamantando al bebé, a través de una grieta en la piel del pezón o de la abertura de los conductos mamarios. Algunos de sus síntomas son: uno o los dos senos duelen, se sienten endurecidos y calientes; uno o dos de los senos se hinchan y se enrojecen; tiene fiebre. Aunque es dolorosa, se recomienda no dejar de darle pecho al bebé. Llame a su médico para que le indique antibióticos y analgésicos, entre otros fármacos que considere idóneos. 35

Más beneficios de la lactancia Un estudio reciente desarrollado por la Universidad del País Vasco y el Instituto Karolinska de Estocolmo ha concluido que los niños y adolescentes que han recibido lactancia materna exclusiva durante los tres primeros meses de vida, tienen 6% menos de riesgo cardiovascular y presentan mejores valores en capacidad aeróbica, niveles de colesterol, inflamación o presión sistólica.

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¡Cuidado!: no curan todas las enfermedades

Antibióticos a la medida de los pequeños Marlene Rizk Fotografías: Dondyk+Riga

Su uso indiscriminado, compulsivo e irracional trae consecuencias negativas y no solo puede crear resistencia bacteriana a ciertas infecciones, sino también toxicidad en diferentes órganos del cuerpo y alergias. Conozca cuándo y cómo están indicados Fuentes consultadas: Luis Rafael Echezurria Marval, Pediatra, Epidemiólogo, Jefe del Departamento de Medicina Preventiva y Social de la Escuela de Medicina Luis Razetti de la UCV Amadeo Leyba, Mitos y realidades en Pediatría Margarita Salazar-Bookaman, Coordinadora de Postgrado de Farmacología de la Facultad de Farmacia de la Universidad Central de Venezuela

““

Ese antibiótico no le quitó la fiebre ni el malestar a mi hijo’’; “mi vecina me recomendó que le diera al niño tal antibiótico para el dolor de garganta’’; “le voy a empezar a dar el mismo antibiótico que le recetaron cuando una vez le dio una infección en la garganta’’; “doctor, por qué no me receta antibiótico, si el niño tiene moco verde’’. Estas son expresiones y errores en los cuales incurren muchas madres ante la desesperación de ver a su hijo con tos, moco verde o fiebre. La mayoría de estas molestias no se tratan con antibióticos y pueden ser ocasionadas por virus ante los cuales este tipo de fármaco no hace ningún efecto. Los antibióticos deben obtenerse en las farmacias, con récipe debidamente firmado por el pediatra y nunca debe tomarse la decisión de medicar por cuenta propia o por recomendación de amigos. Lo importante es que tiene una sola indicación: que exista evidencia de infección bacteriana. Bacterias rebeldes Estos medicamentos utilizados inadecuadamente, de manera abusiva y sin prescripción médica no solo pueden causar resistencia bacteriana sino, además, provocar toxicidad, reacciones alérgicas e inclusive erupciones cutáneas. Algunos están contraindicados en caso 36

de epilepsia o si el niño se encuentra tomando otro tipo de fármacos. ¿Cuándo utilizarlos? Se usan para tratar infecciones provocadas por diferentes microorganismos y cada uno dependiendo de la familia a la cual pertenecen; están indicados en caso de infecciones bacterianas respiratorias, urinarias y otorrinolaringológicas, entre otras. ¿Tomar o no? El medicamento no debe administrarse en casos de fiebre, goteo nasal, gripes, resfriados, alergias ni tampoco en casos de eruptivas, como sarampión o lechina. Su prescripción está sujeta al examen clínico de laboratorio, para saber si se trata de una infección bacteriana o viral y, por supuesto, al examen clínico que practicará el pediatra, quien determinará de acuerdo algunos parámetros, por ejemplo, las características de la fiebre, duración, estado de ánimo del niño, inapetencia o si se acompaña de otros síntomas, como vómito, diarrea o dificultad respiratoria. Las pruebas de laboratorio, como el examen de sangre, revelarán cuál es el microorganismo causante de la infección y ayudarán a prescribir el tipo de medicamento según el criterio científico.

Dudas y angustias NIÑOS

En el Servicio de Información de Medicamentos y Tóxicos (SIMET) que funciona en la Facultad de Farmacia de la UCV, le pueden despejar muchas dudas acerca de los medicamentos, su mecanismo de acción, sus reacciones adversas, interacciones y efectos secundarios. Puede solicitar atención telefónica a través de: 0800-toxicos (869.4267) / (0212) 605.2686 y (0212) 605.2732, de 8:00 am a 6:00 pm. No olvide • Respetar la dosificación para evitar sobredosis. • Respetar el horario. • Informarse si el medicamento debe ser ingerido antes, durante o después de las comidas. • Conocer los efectos adversos que puede ocasionar. • Tener precaución si es alérgico o toma otros medicamentos. • Considerar que algunos antibióticos producen fotosensibilidad y se debe evitar la exposición al sol. • Completar el tratamiento aunque observe mejoría.

No quitan la fiebre Debido a la contaminación y a los cambios climáticos, los niños en sus primeros años padecen prácticamente cada 3 o 4 meses virosis que provocan fiebres, malestar, quebranto y otra serie de síntomas que se confunden con infecciones bacterianas. A medida que van creciendo crean anticuerpos y distancian las enfermedades. Uno de los errores más frecuentes es creer que los antibióticos eliminan la fiebre o que toda fiebre es causada por una infección. Sin embargo, este aumento brusco de temperatura que tanto angustia a las madres, puede estar ocasionada también por un virus y los antibióticos no juegan ningún papel. Dosis y edad Para que el antibiótico surta efecto y pueda destruir la bacteria causante de la infección, hay que seguir al pie de la

letra las instrucciones del pediatra. La dosis es determinada según el peso y la edad del niño o niña. No es la misma cantidad para un bebé de meses que para un escolar de 7-8 años. La mayoría de los antibióticos de uso pediátrico vienen para ser suministrados por vía oral. Busque la manera de que lo ingiera correctamente, porque algunos son difíciles de tragar o no tienen buen sabor. Algunos niños lo vomitan o lo escupen y en esos casos no estaría suministrando la dosis prescrita por el pediatra. En las farmacias venden dispensadores de antibióticos –especialmente para bebés y niños pequeños–, los cuales vienen en forma de inyectadora y aseguran la toma exacta. Pregunte primero si se puede suministrar junto con la leche, la compota o la sopa, porque hay algunas familias de antibióticos que no hacen 37

efecto con las comidas. Algunos deben ser ingeridos una hora o dos después de las comidas, mientras que otros no se pueden tolerar con el estómago vacío. Puntualidad en la toma Se debe respetar también la hora y el tiempo de la toma, como lo determine el médico. Nunca suspenda la toma antes “porque el niño ya se siente bien’’. Es necesario culminarlo, para no crear resistencia de las bacterias a determinado medicamento. También es importante cumplir con la hora exacta, para permitir que el antibiótico surta efecto y pueda destruir la bacteria causante de la infección. Trate de escoger un horario cómodo: que no interfiera con el sueño o las horas en que el niño esté en el colegio, por ejemplo. Afortunadamente, en la actualidad existen fármacos que se suministran una vez al día.

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“Mi hijo me dice que quiere ser actor…”

Los beneficios

detrás de

“las tablas”

Pararse frente a un público para exponer sus ideas, interactuar con compañeros y grandes grupos, aprender a pronunciar las palabras correctamente, dominar el cuerpo y la voz, memorizar, concentrarse y aprender sobre las culturas y la historia local y universal son solo algunos de los beneficios que le dejará a su hijo su paso por una escuela de actuación Gabriela Percoco| Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Rocelin Rivera, Profesora de Actuación, Colegio San José de Tarbes, La Florida Karl Hoffman, Actor y Director del Centro Integral de Capacitación Actoral (CICA)

uando se nos plantea que un hijo quiere aprender a actuar, algunos entran en pánico porque inmediatamente piensan que esto será un motivo para descuidar los estudios y dedicarse a soñar con la televisión. Ante esta solicitud no se alarme, pues la formación actoral le proveen infinidad de herramientas que, independientemente de que de adulto decida seguir la carrera de actor o no, lo ayudarán en cualquier área donde se desempeñe más adelante. El teatro infantil y juvenil es hoy una de las opciones que presentan colegios y academias especializadas como actividad extraescolar. Para hacer teatro no es necesario que el niño o joven sea un artista y presente una cualidad innata para ello; bastará con que quiera divertirse, inventar e interpretar historias y hacer amigos. Rocelin Rivera, profesora de actuación del Colegio San José de Tarbes (La Florida), indica que “el teatro permite desarrollar una actividad diferente de las que normalmente se hacen en un aula de clases; por eso debemos verlo como una actividad complementaria.”

La profesora señala que a cualquier edad es maravilloso hacer teatro; cada rango de edad –niños, jóvenes y adultos– lleva al desarrollo de dinámicas particulares. Con los niños se trabaja sobre todo los juegos, la parte física y la interacción con el grupo. En los jóvenes se presenta un mayor nivel de seriedad, porque hay conciencia de que se están presentando frente a un público; “ellos asumen con responsabilidad la proyección de la voz, los movimientos en escena, cómo pararse, las salidas y entradas de los diálogos del personaje, dominar el estrés que genera estar parado ante un auditorio de cientos de personas…”. De adultos, el trabajo actoral se enfoca en profundizar las emociones y sentimientos para que se dé el hecho teatral propiamente dicho. Pies a tierra Karl Hoffman, reconocido actor venezolano y director del Centro Integral de Capacitación Actoral (CICA), comenta que las primeras clases son exploratorias. “El alumno viene con muchas expectativas que, por lo 38

Lo divertido del teatro es poder jugar con la interpretación de personajes distintos a quienes son normalmente… general, son diametralmente opuestas a lo que se conseguirá cuando inicie el proceso de aprendizaje. Allí ocurre el primer choque, porque el muchacho viene queriendo salir en televisión y se da cuenta de que esa no es la realidad. Nuestro trabajo en la escuela es hacerle entender que estudiar actuación no solo es para salir en la pantalla chica, sino que detrás de esto hay una serie de beneficios importantes. Lo que vivirá es una iniciación al teatro, a través de dinámicas lúdicas.” Conocimiento de sí mismo, seguridad e integración social (siendo esta última para el director de CICA

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una donde los alumnos muestran avances más rápido) son parte de los aprendizajes que les dejará el teatro. “Nuestra experiencia nos lleva a afirmar que cuando se llega al salón, los jóvenes son muy tímidos porque tienen miedo de hacer el ridículo. A medida que vamos abordando la integración a través de las metodologías y ejercicios, vemos como estos niños se van convirtiendo en unos monstruos imparables.” Y todavía hay más Rivera explica que el teatro contribuye con la memorización, la concentración, la atención y el desarrollo intelectual, pues a través de los textos los alumnos se inician en el conocimiento de la cultura de un país, de lo que caracterizó una época, a través del autor, el entorno, el vestuario, la utilería... También permite que las personas aprendan a dominar su cuerpo y el habla, tener una correcta pronunciación y proyección de la voz. “Permite que el niño ponga atención a lo que tiene a su alre-dedor y adquiera mayor conocimiento de su cuerpo, porque sabrá cómo moverlo, cómo desplazarse en el espacio. Tendrá conciencia de sí mismo y de lo que le rodea.” Hoffman complementa destacando que el provecho de la formación actoral llega a apoyar la integración al grupo y a la familia al facilitar la comunicación, porque con el despertar de las emociones y sentimientos, aprenden a expresar lo que están sintiendo internamente. “El bienestar psicosocial es parte fundamental del desarrollo personal, porque aunque no todos terminen siendo actores, el solo hecho de vivir la experiencia les otorgará un valor diferenciador para sus vidas.” Aprender con juegos Para la memorización se usan juegos de repetición. El profesor les dará como técnica trabajar por visualización y repetición de los parlamentos, a través de la ubicación de estos en el papel. Allí los alumnos aprenden sobre el contexto de la obra, a extraer las ideas principales y secundarias y, sobre todo, a entender el contenido de esa información; “entonces todo esto lo convertimos en un juego, e inmersos en lo lúdico aprenden a memorizar”, refiere Hoffman. 39

vecino saludable | PRÁCTICAS SALUDABLES

ara que se dé el trabajo en equipo y los niños tímidos e inhibidos puedan superar esta condición, también se recurre a los juegos y ejercicios de integración. Una de las fórmulas usadas en las clases consiste en que relaten las actividades del día, otras tienen que ver con la imitación de animales o máquinas; el progreso en las sesiones los llevará a que luego de hacer trabajo individual lo hagan a dúo, tríos, cuartetos, etc. Cuando se trabaja en pareja o grupo se abre un proceso de comunicación, porque la dinámica lleva a que se entienda con una persona que no conoce, con quien tiene un objetivo común. Luego de varias semanas trabajando estas dinámicas la pena se pierde y se observa la timidez como un hecho del pasado. Hoffman indica que los alumnos requieren para el conocimiento corporal el manejo del ritmo y el tempo. “Esto es fundamental para el actor, porque para él sus herramientas de expresión son la voz y el cuerpo, a través de los cuales manifiesta las emociones y sentimientos.” Aprenden a moverse y desplazarse con ejercicios y juegos para alcanzar la conciencia del cuerpo individual y de cómo se debe comportar en relación con el grupo y su entorno; por lo tanto, prevalece el conocer al interlocutor y ponerle atención, así como estar consciente de que se está en un escenario donde puede haber elementos de utilería. Lo divertido del teatro es poder jugar con la interpretación de personajes distintos a quienes son normalmente; es decir, caracterizar a una persona mayor, cambiar de voz, interpretar a una persona del sexo opuesto. “Para que una caracterización sea buena, el niño debe poner en práctica la observación de personas o hechos que evoquen su papel; por ejemplo, si se va a hacer de abuelito adoptar su forma de caminar y mantenerla por tiempo prolongado para poder reproducirlo adecuadamente”, comenta Rivera.

Trabajar con jóvenes Karl refiere que el mayor problema que presentan los jóvenes que se acercan al centro es la concentración, la falta de motivación e interés. Para superar estos tres estados, señala que se les debe dar responsabilidad y tratarlos como adultos. “Esto lo ponemos en práctica dándoles asignaciones que mientras no son cumplidas les impiden participar en las siguientes actividades.” Otros temas son la proyección de la voz y la dicción. Cuando se toma en serio la actuación se aprende a hablar y pronunciar correctamente, a llegarle a un auditorio por contar con una proyección de voz apropiada y que le da sentido con las inflexiones y la emoción a lo que se quiere comunicar. El hecho de que el niño empiece a hacer teatro no quiere decir que se convertirá en actor. En el teatro infantil, los niños no hacen teatro ni lo aprenden como lo señala la ortodoxia. Ellos juegan a crear, a inventar, y aprenden a participar y a colaborar con el grupo. Tanto para los más pequeños como para los jóvenes, las clases de teatro son terapéuticas y socializadoras. Los trabajos en grupo, los ejercicios psicomotores y el contacto físico entre los compañeros son apenas la base de la educación dramática. Once razones para estudiar teatro 1. Refuerza tareas académicas como la lectura y la literatura. 2. Actualiza al niño en materias como el lenguaje, el arte y la historia. 3. Ayuda en la socialización de los pequeños, principalmente a los que tienen dificultad para comunicarse. 4. Mejora la concentración y la atención. 40

5. Transmite e inculca valores. 6. Promueve la reflexión en los niños. 7. Fomenta el uso de los sentidos. 8. Motiva el ejercicio del pensamiento. 9. Estimula la creatividad y la imaginación. 10. Hace que los niños se sientan más seguros. 11. Ayuda a los niños y jóvenes a que jueguen con su fantasía.

TIPS

ADOLESCENTES Fuentes consultadas: colgate.com.ve | jovenesyvih.org | kidshealth.org

¿El bronceado quita los granitos? Aunque creas que sí, pues no. Tomar sol no mejora tu acné. Tal vez el enrojecimiento producido por una exposición prolongada al sol hace que los granitos y marquitas se noten menos, pero eso será temporal. Así que antes de salir a practicar deportes al aire libre o a la playa, debes ponerte protector solar y reaplicarlo mientras te mantengas bajo los rayos UV, además estarás evitando que tu piel se reseque, se irrite y se queme, y a futuro, arrugas prematuras y hasta cáncer de piel.

Despega la vista del computador Si haces tareas y te diviertes con juegos frente al monitor, para que tu vista no se vea afectada, ponlo a una distancia de casi 50 centímetros y con la pantalla a la altura de tus ojos (la parte superior debe quedar a la altura de tu frente). Puedes colocar unos libros debajo del monitor o adaptar la altura de la silla (si tienes una en casa con la cual se pueda hacer eso). Recuerda parpadear y descansa la vista unos minutos, mira a algo que tengas lejos, a la ventana, a un cuadro…

Busca la talla adecuada En la pubertad, entre los 8 y 13 años de edad, a las niñas les crecen los senos. Es importante estar al tanto del uso correcto del sostén. Debes usarlo especialmente para hacer deportes. Considera que el tamaño de un sostén tiene dos partes; una es la medida que abraza el tórax y la espalda, y viene representado por números (32, 34, 36, 38…); la otra medida es la de la copa (parte que sostiene el seno), identificada con letras (A, B, C, D…). ¿Seré 32 A o 32 B… uhm, o 34 A? Que no te dé pena: pregúntale a la chica de la tienda y mídete varias tallas hasta que des con la que mejor te quede.

¿Cambiaste tu cepillo dental? La mayoría de los odontólogos sugieren cambiar el cepillo dental cada tres meses, porque después de ese tiempo sus cerdas pierden resistencia y se hace menos efectivo para remover la placa de dientes y encías. Después de cepillarte, sacude tu cepillo con fuerza bajo el chorro de agua y colócalo en posición vertical para que se ventile y se seque. Evita que entre en contacto con otros cepillos y cámbialo después de resfriados, gripes e infecciones bucales o de garganta.

Jóvenes y VIH Durante la adolescencia surgen muchas dudas acerca de la vida sexual y otros temas relacionados. En el portal www.jovenesyvih.org puedes conseguir muchas respuestas. Allí brindan información sobre infecciones de transmisión sexual y los derechos de niños, niñas y adolescentes. Además, puedes conectar con redes de ayuda y prevención y expresarte libremente. Cómo prevenir la infección por VIH, en qué situaciones corres riesgos de contraer el virus y en cuáles no… son algunos de los asuntos que abordan. Ofrecen atención mediante el Centro de Información Nacional de VIH y Sida: (0212) 952.2009. Su correo electrónico: info@jovenesyvih.org.

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Que se relacionen con la flora y la fauna constantemente

Incentive a sus hijos a cuidar

la naturaleza

Enseñarlos a colocar la basura en su lugar y ahorrar agua y energía eléctrica, así como ponerlos en contacto con plantas y animales en visitas a espacios naturales son acciones que los padres pueden poner en práctica para despertar en sus hijos amor y respeto hacia el planeta Tierra Patricia Pineda Ochoa | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: José Navas, Director Nacional de Recursos Adultos de la Asociación Scouts guiainfantil.com, peques.com.mx

El medio ambiente es el conjunto de todos los elementos vivos que nos rodean; de este obtenemos agua, comida y combustibles, además de materias primas que sirven para fabricar objetos y herramientas básicas utilizadas a diario para nuestra estadía y supervivencia en el mundo. A pesar de esto, el hombre parece haber olvidado la importancia de mantener un planeta sano, y el mal uso dado a sus recursos naturales ha ocasionado que poco a poco se estén agotando, lo cual pone en peligro no solo su propia especie, sino también la diversidad animal y vegetal. ¡No todo está perdido! Aún la humanidad tiene en sus manos instrumentos para emprender una batalla decisiva en defensa de la ecología y gran parte de esta labor comienza en el seno de la familia. Crear conciencia ecológica es fundamental en la actualidad: como padres es necesario involucrar a nuestros hijos con el entorno natural. Muchos expertos en ecología y amantes de la naturaleza coinciden en que el amor y el respeto por nuestro planeta se enseña y se aprende desde muy temprana edad. Simples acciones como sembrar

una planta, regar un árbol, reciclar materia orgánica e inorgánica, colocar la basura en su lugar o ahorrar energía eléctrica forman parte de las tantas actividades que podemos enseñar a nuestros hijos para detener el deterioro y procurar la conservación del medio ambiente. Educar para la conservación Es imprescindible que preservemos en buen estado montañas, playas, ríos y demás paisajes naturales para mejorar la calidad de vida de los seres humanos. Por esta razón, José Navas, miembro de las Asociación Scouts de Venezuela, destaca la importancia de acercar al niño al mundo natural, pues “esto contribuye con el desarrollo de su conciencia ecológica” y familiarizarlo con la naturaleza resulta más fácil de lo que parece. Navas, quien se ha dedicado por más de 40 años a trabajar en defensa del ambiente, refiere que para lograr que los niños de hoy sean los adultos responsables del mañana –comprometidos con el ecosistema– es fundamental educarlos a través de acciones sencillas, como actividades lúdicas que vayan orientadas, por ejemplo, a indicarles cómo hacer uso 42

Simples acciones como sembrar una planta, regar un árbol, reciclar materia orgánica e inorgánica, colocar la basura en su lugar o ahorrar energía eléctrica forman parte de las tantas actividades que podemos enseñar a nuestros hijos adecuado de los recursos naturales y cuáles son las consecuencias que puede acarrear el hecho de comportarse de manera irresponsable. En este sentido, el especialista indica que en los Scouts se preserva la naturaleza desde todo punto de vista y con todos los medios disponibles, porque “entendemos que mientras cuidemos nuestra flora y fauna, y seamos parte de ella, tendremos un mundo mucho mejor”.

conciencia ecológica

eñala que además de dedicar un día al aire libre o realizar excursiones o paseos a espacios naturales, otra buena opción es hacerlos partícipes de movimientos conservacionistas como los Scouts. “Desde la edad de 7 años aceptamos a los niños en la organización y hasta los 21 están con nosotros. Nuestras tarea principal es formarlos como amantes y defensores de la naturaleza”. Guardián de la naturaleza Navas explica que gran parte de las actividades que realizan se llevan a cabo en parques nacionales y en otros lugares abiertos, como plazas, calles y urbanizaciones. “Desde el punto de vista ecológico, desarrollamos diversas acciones en todo el territorio nacional: en el estado Mérida

hacemos El latazo (recolección de latas para construir una gran flor); en Aragua tenemos el programa Vísteme de verde (reforestación de todos los espacios posibles), y en Ciudad Bolívar aplicamos un plan de limpieza para recuperar sus ríos”. Comenta, además, que su acción en los parques nacionales incluye reforestación, limpieza de caminerías y reconstrucción de cercas, entre otras labores, las cuales podemos tomar como ejemplo para realizar con nuestros hijos desde las comunidades donde residimos. ¡Actúe ya! La Asociación Mundial de Educadores Infantiles (AMEI-WAECE) ofrece algunos consejos básicos para inculcar en los niños el amor y el respeto por la naturaleza y el medio ambiente: • Familiarice al niño con los elementos naturales que hay en su entorno (plantas, pájaros, insectos, árboles, flores… cercanos a su domicilio). • Al volver a casa, puede sensibilizarlo por las cuestiones medioambientales, estableciendo comparaciones respecto a la contaminación de su entorno próximo: los ruidos, el humo, los olores, la suciedad de las calles y del agua, etc. • Proporciónele experiencias a través de las cuales pueda comprender la transformación de la naturaleza por la influencia de los cambios del clima y los fenómenos naturales como la lluvia o la sequía, frío-calor, etc. • Valore el trabajo de las personas que se encargan de cuidar la ciudad (barrenderos, jardineros, etc.) y reflexione con su hijo sobre lo que ocurriría si esos oficios no existiesen. • Ayúdele a conocer las plantas, flores y animales, así como los cuidados que necesitan y lo que nos proporcionan. Que descubra cómo nacen y crecen, que necesitan respirar y alimentarse para crecer como nosotros... • Visite con sus hijos, por lo menos una vez al año, los museos de ciencias naturales.

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Responsabilidad compartida

La gestión integral de residuos sólidos La Fundación Tierra Viva comienza a compartir con nosotros su extenso conocimiento en materia de cuidado ambiental. Inicia dándonos consejos para ayudarnos a prolongar la vida a algunas cosas que consideramos “basura” Alejandro Luy Gerente General Fundación Tierra Viva

quello que comúnmente denominamos basura es una mezcla de residuos y desechos sólidos. Los residuos son elementos que a través de una tecnología adecuada pueden ser incorporados nuevamente a procesos productivos. La recuperación en el origen, la reutilización y el reciclaje son tratamientos que podemos dar a los residuos sólidos. La gestión integral de residuos implica un conjunto de planes, normas y acciones coordinados, cuya finalidad sea que todos los componentes de la basura puedan ser manejados de manera amigable con el ambiente, con tecnología adecuada, a costos razonables y de forma socialmente aceptable. Una correcta gestión de los residuos y desechos sólidos incluye varias tareas que involucran a los ciudadanos, las organizaciones comunitarias, las empresas y los organismos del Estado: 1. Generación. La cantidad y las características de los residuos sólidos que se generan en un municipio dependen de su cantidad de habitantes, de las actividades

comerciales que allí se realicen y de la actitud de los ciudadanos hacia un consumo responsable. 2. Almacenamiento. Todos los residuos sólidos deben ser colocados en recipientes adecuados que hagan más fácil su recolección y transporte. 3. Barrido. Suele ser una responsabilidad compartida entre los vecinos y comerciantes, quienes deben mantener limpios sus frentes y aceras. La municipalidad debe ocuparse del barrido de calles, avenidas, plazas y demás espacios públicos. 4. Recolección y transporte. El objetivo de esta etapa es recoger los residuos y desechos de donde han sido depositados y colocarlos en el transporte que los llevará hasta el sitio de disposición final. En esta fase es fundamental el diseño de rutas y horarios de recolección que deben ser ampliamente conocidos por los vecinos. 44

FUNDACIÓN TIERRA VIVA

A nosotros nos corresponde participar en iniciativas que mejoren la gestión de residuos sólidos en la comunidad 5. Tratamiento. La basura puede recibir tratamientos previos a su destino final. De esta manera es posible recuperar buena parte de la materia prima que está en los objetos desechados. Además, es importante tener en cuenta que si todos los desechos se transportan mezclados, la basura es difícil de manejar y tiende a saturar los espacios de disposición final. 6. Disposición final. Esta es la última etapa de un manejo integral de desechos sólidos. Los desechos no son reutilizados ni reciclados, se colocan en vertederos o rellenos sanitarios. Los tratamientos que se dan a los desechos en los rellenos sanitarios, logran transformarlos en material inerte, es decir, no peligroso. Responsabilidades compartidas La gestión de los residuos sólidos en Venezuela es competencia directa de cada municipalidad, que entre otras cosas debe: • Elaborar y hacer cumplir las ordenanzas para la gestión ambiental. • Prestar el servicio de limpieza, recolección y tratamiento de los residuos sólidos urbanos. • Fomentar programas de educación ambiental. • Establecer e informar las rutas de recolección y las tarifas del servicio. Sin embargo, las gobernaciones y el gobierno nacional deben elaborar los planes estadales y nacionales de gestión de residuos sólidos, y apoyar a los gobiernos municipales en ese trabajo.

Otro par de tareas de gran importancia que debe realizar el Gobierno nacional es fomentar mancomunidades para la gestión integral de residuos sólidos, crear incentivos para la gestión integral de residuos sólidos y la participación ciudadana, y ejercer la vigilancia y control de las disposiciones establecidas en las leyes nacionales. Pero los ciudadanos también tenemos responsabilidades; a nosotros nos corresponde: • Respetar y exigir el cumplimiento de las ordenanzas y del plan de gestión de residuos sólidos del municipio. • Conocer y respetar la ruta y el horario de recolección de su comunidad. • Mantener el frente de la casa limpio y libre de desechos. • Participar en iniciativas que mejoren la gestión de residuos sólidos en la comunidad. Educación y participación En todo el proceso de gestión integral de los residuos sólidos, la educación ambiental en los ámbitos formales y no formales es fundamental, y debe estar orientada a generar cambios en el comportamiento de los ciudadanos, tanto individual como colectivamente. Este proceso educativo debe ayudar a entender las relaciones entre nuestra actividad diaria y la generación de “basura”, así como la incidencia de su incorrecta gestión en nuestra salud y, en líneas generales, en nuestra calidad de vida. 45

También debe promover acciones concretas, a distintas escalas para: • Reducir. Mediante el impulso de un consumo más consciente que minimice la producción de desechos. • Reciclar. Promoviendo la separación y transformación de residuos orgánicos e inorgánicos. • Reutilizar. Para alargar la vida útil de ciertos objetos. En líneas generales, el fin último de la educación ambiental es mejorar la gestión integral de los residuos sólidos en nuestro municipio y en nuestro país, para minimizar nuestro impacto sobre el ambiente, lo cual tiene un efecto positivo en el municipio, ya que en la medida en que disminuyamos la cantidad de basura generada será menor la inversión para la recolección, transporte y disposición final de los residuos y desechos sólidos. Además, el fomento del reciclaje puede generar beneficios económicos para individuos, comunidades y escuelas que, directa o indirectamente, se traducen en mejoras en la calidad de vida.

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“Comprendo entonces que este será un viaje estelar…”

A kayak

entre verdes Toda la serenidad de la navegación a pala, un río que fluye suavemente y una selva que abraza el paisaje se reúnen en este paseo en kayak que organiza Biotrek por el Morichal Largo. Convivir entre los warao, observar a los monos araguatos y encontrarse con las toninas es parte de un recorrido verde que finaliza en la Laguna Guasacónica Textos y fotografías: Arianna Arteaga Quintero @arianuchis

doroandarenkayak,especialmente si se trata de un río. Esa sensación de comulgar con el fluir de un cuerpo de agua natural raya en lo místico. Nada de motores, solo el sonido de la pala que entra y sale del agua, las hojas que se mueven con el viento y algún animal que se escondió en el agua. Por eso fui la primera en apartar mi cupo cuando Biotrek sacó su paseo al Morichal Largo en Carnavales. Conocía esa maravilla de río que se desparrama en la Laguna Guasacónica, pero a motor, y ahora quería ir a verlo realmente de cerca: en kayak. Comienza la travesía Salimos de Caracas al ponerse el sol, Aramis, el guía ejemplar y fundador de Biotrek, maneja toda la noche hasta pasar Maturín y llegar al puente que cruza el Río Morichal Largo. Los demás dormimos de a ratos para tener energía a la mañana siguiente. 46

RELAX Y SALUD

Nos despertamos bajo el puente, en cuanto el sol calentó nos dispusimos a bajar los equipos del carro y acomodar todo en los compartimientos de nuestros kayaks. La idea es no llevar lancha de apoyo, es una aventura verde para la cual tenemos que apertrecharnos con lo que cabe en cada kayak. Desayunamos cereal y sanduchitos, nos vestimos y al agua todo el mundo. Lo primero que me sorprende es cuán rápido nos alejamos de la civilización. Había unos pocos palafitos de los warao cerca del puente, pero en poquísimos minutos solo somos nosotros, la selva, el río y el cielo. La otra sorpresa agradable es que vamos con la corriente del Morichal Largo, así que el esfuerzo es mínimo. Si dejo de palear para tomar una foto, igual sigo moviéndome hacia donde vamos. Comprendo entonces que este será un viaje estelar.

Primera acampada Tras cerca de 5 horas remando suavemente, con paradas para comer alguna chuchería, llegamos a nuestra primera morada temporal, un palafito prácticamente solo en medio del río. Nos recibe una señora warao con su hija; deja de tejer el chinchorro de moriche para saludarnos, luego vuelve a su faena y me quedo embelesada viendo cómo sus manos crean una obra de arte trabajosísima. Instalamos nuestras carpitas y chinchorros bajo techo y nos refrescamos en el río. Poco después llegan los hombres de la casa que vienen de cazar; como no encontraron nada, salen de nuevo a pescar y le piden a la niñita que busque la carnada. Ella se sienta en el muelle frente al palafito y en cuestión de minutos salen de su anzuelo varios peces pequeños que lanza hacia la curiara de su padre. Me deja perpleja la habilidad que tiene para hacerlo. 47

Biotrek Aramis Mateo se obstinó de la corbata y decidió entregarse a su mayor pasión, kayakear. Fundó Biotrek y entrenó a excelentes guías que se van junto a él y todos sus grupos a recorrer las aguas de Venezuela. Es la única operadora que se especializa 100% en travesías en kayak, tiene un montón de rutas abiertas y ganas de hacer otras más. Además, dictan pequeños cursos prácticos para quienes están interesados y no tienen idea. Teléfonos: (0212) 3476475, (0424) 1649125 Correos electrónicos: info@ biotrek.com.ve, reservaciones@ biotrek.com.ve Web: www.biotrek.com.ve y www.kayakvenezuela.com.

VECINO SALUDABLE

Mientras más nos adentramos en el río, más espesa resulta la selva y más animales salen a nuestro encuentro: monos araguatos y monos capuchinos, un martín pescador nos guía, un pequeño perro de agua se escondió al vernos, las águilas nos ven desde lejos y las garzas iluminan el cielo de blanco

uando va a caer la tarde, Aramis monta una carpa grande con mosquitero y comienza a cocinar dentro de ella. Primero nos extraña, pero poco después corremos hacia allá en busca de refugio anti mosquitos. Es una caravana voraz de insectos hambrientos. Los warao se ríen desde sus hamacas mientras nos ven dentro de la carpa bañándonos en repelente. Cenamos divino y conversamos un buen rato hasta que finalmente nos vence el sueño. Segundo día Despertamos bajo un palo de agua que nos mantiene un rato más en cama, pero escampa y nos vemos obligados a activarnos. Desayuno caliente, recogida, rearmada de kayaks, despedida de nuestros amables anfitriones y al agua una vez más. La tarde anterior descubrimos que si juntábamos todos los kayaks (éramos un grupo pequeño) podíamos hacer una “isla” y conversar, comer, observar

Reserva de Fauna Silvestre Gran Morichal Decretada en febrero del 2001. Ubicación: en la Hoya Norte del río Morichal Largo, municipio Maturín del estado Monagas y el municipio Pedernales del estado Delta Amacuro. La fauna que allí se encuentra es la relacionada con los morichales, en especial los loros, guacamayas, manatíes, lapas, venados, dantas, toninas y babas. Los refugios, reservas y santuarios de fauna silvestre son espacios naturales creados enVenezuela para la conservación,defensa,mejoramiento y uso sostenible de la fauna en el país. En ellos encontramos diferentes tipos de protección: a aves, mamíferos, peces, reptiles y algunos anfibios propios de nuestra diversidad natural, algunos de los cuales enfrentan diversas amenazas para su subsistencia, razones suficientes para justificar la creación de los mismos. (Información extraída de la página web de Vitalis: www.vitalis.net)

RELAX Y SALUD

Daticos verdes Es fundamental que como viajeros responsables colaboremos con la protección de nuestros ríos siguiendo algunas normas muy sencillas: Utilizar detergentes biodegradables para bañarnos y lavar los platos, así evitamos la contaminación del río. • A la hora de ir al baño aléjate por lo menos 60 metros del cauce del río, abre un hueco (una palita puede ser útil) y entierra las heces junto con el papel. • No dejes basura en las márgenes ni dentro del cauce del río, especialmente plásticos; si consigues alguna, recógela y deposítala donde corresponda. • Es importante que tengas muy en cuenta no derramar aceite, gasolina, gasoil, kerosén o cualquier sustancia parecida en los cursos de agua. Un litro de aceite contamina aproximadamente un millón de litros de agua. • Los warao son los habitantes naturales de estos ríos; respeta su cultura, no intervengas y paga lo que pidan por sus artesanías. la selva y descansar mientras nuestros kayaks continuaban el camino con la corriente. Como la camaradería va en aumento, las “islas” se repiten con más frecuencia. Sabemos que es el último día de remada y nos queremos dedicar a la contemplación. Mientras más nos adentramos en el río, más espesa resulta la selva y más animales salen a nuestro encuentro: monos araguatos y monos capuchinos, un martín pescador nos guía, un pequeño perro de agua se escondió al vernos, las águilas nos ven desde lejos y las garzas iluminan el cielo de blanco.

Hacemos una parada a comer en un campamento que hay ya casi llegando al final del trayecto. Un mono capuchino come flores con apetito desbordado y casi ni se entera de nuestra presencia. Es un espectáculo. La Laguna Guasacónica Después de haber descansado, seguimos río abajo. De pronto, sin avisar, el paisaje se abre de par en par, el cielo se extiende y el horizonte se apodera de la vista. Llegamos a la Laguna Guasacónica, un espacio de agua gigante custodiado por enormes 49

bosques de moriche. Sentimos el movimiento de una tonina que protege a su cría tratando de distraernos lejos de ella. Entiendo que no logro abarcarlo todo con mis dos pequeños ojos. Trato de verlo todo para poder retenerlo, rememorarlo y contarlo. La tarde se pone preciosa, una nube sonríe y llegamos a nuestro destino. Los mosquitos nos comen mientras montamos los kayaks en el carro, entramos en frenesí de orden para salir rápido de eso. Llegamos a la hacienda donde pasaremos la noche y acomodamos todo para cenar y dormir. Cierro los ojos y veo verde. Espero que esta sensación perdure.

VECINO SALUDABLE

Coordinación y reflejos entrenados

Ejercítese y diviértase con

el frisbee Todo comenzó con la sencilla idea de lanzar un disco al aire y terminó convirtiéndose en una práctica deportiva muy popular que otorga bienestar y disfrute a personas de distintas edades Vanessa Rodríguez Fuentes consultadas: Dennis Vásquez, Instructor y Preparador Físico, fultimatefrisbeevenezuela.com

a palabra “frisbee” tuvo su origen con el inventor William Rusell Frisbie, dueño de la compañía Frisbie Pie Company, la cual fabricaba tartas y galletas. Aproximadamente en 1871 la fábrica fue mudada para la ciudad de Bridgeport en Estados Unidos, y los estudiantes de la Universidad de Yale comenzaron a comer estas tartas que venían en un envase en forma de plato, con el cual jugaban y al lanzarlo gritaban “Frisbie”. De esta manera comenzó el auge de los discos voladores y con ello los próximos diseños. Un estudiante de la Universidad de Yale, Fred Morrison, creó varios modelos; muchos fueron intentos fallidos, pero hizo uno en cuya fabricación utilizó plástico, pensando que era el material indicado para los discos voladores. En 1955 la compañía Wham-O obtuvo los derechos del famoso diseño de Morrison llamado “Pluto Platter”, que fue concebido en los años 50 bajo la influencia de los ovnis, tema muy de moda para la época.

Años después, la compañía modificó la ortografía de “Frisbie” y renombró el innovador disco como frisbee. ¿Una práctica deportiva? ¡Absolutamente! Comenzó a practicarse como una disciplina en Estados Unidos a finales de la década de los 60 y terminó de consolidarse con la creación de la UPA (Ultimate Players Association) en 1979. En el portal de internet www. ultimatevenezuela.com se puede encontrar información acerca de este deporte que también es practicado en muchas ciudades del país. Hay más de 50 equipos, divididos en categorías femeninas y masculinas, que han tenido una excelente participación en campeonatos internacionales. De hecho, Venezuela fue el primer país latinoamericano en participar en el campeonato mundial de Toronto en 1992 y también en llevarse el tan apreciado premio del“Espíritu de juego”, el cual se ha traído a casa en dos oportunidades. 50

Niños, adultos y hasta los no tan adultos pueden practicar ultimate frisbee y hacer de ésta una actividad para compartir, divertirse, aprender a ser disciplinado…, poner en práctica la honestidad… y si así lo desean, formarse como atletas

GANAR SALUD

ara jugar solamente se necesitan dos equipos de siete jugadores cada uno, que deben marcar puntos tras una serie de pases hasta llegar a la zona de anotación. Es un deporte mixto, por lo cual los equipos pueden estar integrados por hombres y mujeres. Esta disciplina fue creada combinando otras como fútbol, rugby, fútbol americano, básquet y el juego playero del disco volador o frisbee. Hoy en día se llama ultimate frisbee. Un deporte que tiene la particularidad de no contar con la intervención de un árbitro para sancionar a los jugadores que incumplen las reglas, porque son los propios jugadores quienes hacen que se cumplan. Sin embargo, si hay que aclarar un inconveniente mayor, los jugadores pueden pedir la intervención de “observadores” para resolver la falla. ¿Puede practicarlo? Según información extraída del referido portal, este deporte es conocido por su destacado principio del “Espíritu del juego” o principio del juego justo, su alto rendimiento y la alegría del juego. Si usted es una persona que posee estas cualidades, entonces ésta puede ser una opción. Prepárese para deslizar el disco, mover sus piernas y sudar un poco al ritmo del deporte. Niños, adultos y hasta los no tan adultos pueden practicar ultimate frisbee y hacer de ésta una actividad para compartir, divertirse, aprender a ser disciplinado –en el caso de niños y jóvenes–, poner en práctica la honestidad –al tener siempre presente el espíritu del juego–, y si así lo desean, formarse como atletas e integrarse a algún equipo de las categorías que existen en Venezuela y competir con otros equipos de diferentes partes del mundo. Formar parte de una organización depende de usted. No necesariamente tiene que ser un deportista de alto rendimiento antes de comenzar esta disciplina, poco a poco podrá ir

adquiriendo destrezas, fuerza y agilidad con el dominio de la práctica. En el terreno del juego Muchas personas asocian este juego con la playa y por supuesto que se puede practicar allí. La arena es conocida por ser una de las mejores superficies para ejercitarse, ya que amortigua los impactos, permite hacer maniobras mucho más efectivas y por su consistencia obliga al cuerpo a gastar el doble de energía en cada movimiento y, en consecuencia, quema más rápido las calorías. Si, por ejemplo, la playa forma parte de sus actividades del fin de semana o de su destino vacacional, no olvide llevar un frisbee y regalarse unos minutos de salud y diversión ejercitando sus piernas, columna, cintura, tren superior y abdominal, a la vez que mejora su coordinación y sus reflejos. Otro terreno para el juego puede ser el campo de césped o pabellones deportivos. Colegios e instituciones de educación superior del país ya están incorporando el ultimate frisbee en la programación de sus actividades deportivas, como una disciplina que ayuda a mejorar la capacidad física del estudiante, la integración y la participación en actividades grupales, así como también el desarrollo de jóvenes en ambientes sociales y competitivos.

¡Consejos de alerta! Según el instructor físico Dennis Vásquez, la preparación física de calentamiento y estiramiento antes y después de la actividad deportiva es uno de los pasos básicos a realizar al momento de comenzar a ejercitarnos. “Tener bien sujetados los zapatos y evitar movimientos sumamente bruscos pueden prevenir a los deportistas o practicantes de cualquier lesión importante. Siempre es importante escuchar al cuerpo. Si se comienza a sentir un dolor frecuente en alguna de las articulaciones, la recomendación inmediata es ver a un especialista que pueda detectar la causa y prevenir futuras lesiones”. No olvidemos que nuestra salud depende de qué tan bien cuidemos nuestro cuerpo, si hacemos o no ejercicio, cómo nos alimentamos y cuán felices y cómodos nos sentimos con nuestro estilo de vida. Si aún no practica disciplina alguna, déle una oportunidad al deporte y gane salud de por vida. Arme su equipo y comience a ejercitarse mientras se divierte. Y como es al aire libre, no olvide aplicar y reaplicar protector solar.

VECINO SALUDABLE

Tome consejos para evitar una intoxicación

Delicias del océano en la mesa María Carolina Urbina

Los mariscos brindan grandes beneficios a la salud: son ricos en vitaminas A y D, fósforo, calcio y zinc (al cual se le agradece su poder afrodisíaco), entre otras propiedades que los hacen una excelente alternativa para el menú, eso sí, hay que comerlos limpiecitos y preferiblemente cocidos Fuentes consultadas: Rohmee Sanabria, Nutricionista, Especialista en Obesología, Directora Nutricional de Body Light Center Vizcaya, CC Vizcaya mayoclinic.com

os mariscos o frutos de mar –¡bien preparados!– son exquisitos. Los más comunes son los crustáceos, como los camarones, langostinos y cangrejos; los moluscos del estilo de los mejillones y almejas; así como el erizo de mar y el piure. Estos alimentos son muy ricos en vitaminas A y D, y una excelente fuente de fósforo, el cual contribuye con el óptimo funcionamiento del sistema nervioso y permite asimilar las grasas, proteínas y carbohidratos, según nos dice la nutricionista Rohmee Sanabria. Además, aportan al organismo calcio, que es necesario para mantener los huesos saludables, y yodo, que favorece a la glándula tiroides, la cual se encarga de producir las hormonas que intervienen en buena parte de los procesos del cuerpo humano. Por otra parte, es conocida y está científicamente comprobada la propiedad afrodisíaca que desde hace siglos se les atribuye. Esto se debe al zinc, contenido principalmente en los ostiones, el cual eleva la libido y ayuda a mantener en excelente estado a la próstata. Los frutos del mar garantizan el crecimiento del cabello y las uñas, colaboran con la reparación y el mantenimiento de los tejidos del cuerpo, y fortalecen el sistema inmunológico. Gracias a su elevada cantidad de minerales y proteínas, pueden llegar a sustituir a las carnes rojas. 52

¡Con precaución! Si bien los mariscos son alimentos muy sanos e ideales para llevar una dieta balanceada, hay algunos casos en los cuales pueden resultar perjudiciales: • Afecciones circulatorias: los moluscos tienen altos niveles de colesterol, por ello las personas que tengan esos padecimientos deben evitarlos. Por el contrario, los crustáceos son bajos en grasas e ideales en esos casos. • Hipertensión: los frutos del mar ahumados deben ser ingeridos con precaución, ya que su alto contenido de sal puede resultar perjudicial. • Embarazo: durante el período de gestación es común que se recomiende limitar el consumo de pescados y mariscos por causa de los riesgos de contaminación por metilmercurio, el cual puede ocasionar daños en el sistema nervioso central del feto.

DESPENSA SALUDABLE

• Niños: los frutos del mar son considerados muy alergénicos, por ello los especialistas no recomiendan que bebés menores de dos años los ingieran. Se sugiere introducir primero el pescado y posteriormente los mariscos, ya que los nutrientes que éstos poseen pueden ser obtenidos mediante otros alimentos. Más vale prevenir Sí, son muy beneficiosos para la salud, pero exigen que se tenga extremo cuidado en su conservación y durante su preparación, para evitar reacciones alérgicas y otras enfermedades. Es fundamental evitar exponerlos al sol y guardarlos en sitios poco higiénicos, pues como consecuencia quienes los ingieran podrían sufrir de infecciones causadas por bacterias, como es el caso del cólera o la salmonela. Otros efectos pueden ser fiebre, diarrea y dolores abdominales, los cuales suelen presentarse entre las 10 horas y los tres días posteriores a la ingestión del alimento contaminado. La recomendación de Sanabria es abstenerse de comer mariscos crudos y en puestos ambulantes o en lugares que no cuentan con un sistema de refrigeración para conservarlos de manera óptima. Cuando se cocinen en casa, aconseja vigilar que pasen el menor tiempo posible fuera de la nevera o el congelador. Es muy importante no comer los frutos del mar provenientes de zonas donde se haya presentado marea roja puesto que, aunque pueden tener una buena

apariencia, son dañinos para la salud. Este fenómeno ocurre cuando las condiciones climatológicas favorecen el aumento de ciertos microorganismos que tiñen el mar de rojo, amarillo, verde o marrón y generan una elevada concentración de toxinas que se introducen en los peces, crustáceos y moluscos. La mayoría de las veces el tratamiento de estos padecimientos consiste en reposo e ingestión de abundante líquido. En los casos de infección bacteriana es tarea de un médico especialista determinar el antibiótico más adecuado para mejorar la condición. Sanabria destaca que las proteínas de los mariscos pueden ocasionar reacciones adversas en personas sensibles. Explica que éstos son la tercera causa de alergia, después de la leche de vaca y del huevo. En ciertos individuos se presentan los síntomas por solo inhalar los vapores que se despiden durante su cocción. La temida intoxicación La intoxicación alimentaria ocurre cuando se ingiere comida que está contaminada bien sea por virus, bacterias, parásitos o toxinas. Dicha contaminación puede suceder durante el procesamiento o producción de los alimentos, así como durante su conservación o preparación. Los síntomas pueden variar de acuerdo con la fuente de contaminación, pero por lo general incluyen vómitos o diarrea, dolor abdominal, fiebre y náuseas, y suelen superarse sin tratamiento médico. Solo

en casos severos los expertos sugieren la hospitalización. Los especialistas de la Clínica Mayo recomiendan acudir a un centro asistencial cuando: • La frecuencia de los vómitos impide que el cuerpo retenga los líquidos. • Se vomita sangre. • La diarrea severa dura más de tres días. • Los dolores abdominales son extremos. • La temperatura corporal supera los 38,6 ºC. • Hay deshidratación. • Se dificulta hablar o tragar. • Se presenta visión doble o debilidad muscular que progresa hacia los miembros inferiores. En estos casos se debe prestar especial atención a los adultos mayores y a los niños, ya que su sistema inmunológico es más débil. Igualmente las embarazadas deben estar atentas, porque los cambios que la gestación produce en su metabolismo pueden aumentar la reacción adversa; y quienes padecen cáncer o enfermedades crónicas como diabetes, padecimientos del hígado o viven con VIH, porque en esas circunstancias su respuesta inmunológica se ve mermada.

¿Cómo prevenir la intoxicación en casa? • Lave sus manos antes y después de preparar la comida, y asee los utensilios y las superficies de la cocina con frecuencia. Aconsejan, por ejemplo, lavar las tablas de picar con agua caliente y jabón. • Separe siempre los alimentos crudos de los listos para comer (durante la compra, la preparación y al guardarlos). • Cocine cada alimento a la temperatura adecuada para eliminar cualquier microorganismo. • Refrigere o congele la comida perecedera dentro de las dos horas siguientes a la compra o preparación.

VECINO SALUDABLE

¡Empecemos a controlar la ingesta de sal!

Cuidar lo que se come contribuye a prevenir

la hipertensión Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición www.fundacionbengoa.org

Hay que tomarse muy en serio la alimentación para mantenerse saludable y alejado de algunas enfermedades. Para prevenir la hipertensión, por ejemplo, se recomienda disminuir la ingesta de sal y de ciertas grasas, además de incluir muchas frutas y verduras en la dieta diaria

a hipertensión es la enfermedad cardiovascular más frecuente en el país. El anuario de epidemiología del Ministerio del Poder Popular para la Salud señala que el mayor porcentaje de enfermos se concentra en los grupos de edad de 15-44 años y en los mayores de 45 años, y en ambos grupos el porcentaje se ha incrementado en aproximadamente 0,5% entre 2005-2008. Las muertes por enfermedades del corazón se han incrementado en los últimos años desde una prevalencia de 2,9% en 1941 a 20,6% en el año 2008; entre las principales causas se encuentran infarto al miocardio, enfermedad hipertensiva y enfermedades crónicas del corazón. Entre los factores de riesgo que nos predisponen a las enfermedades cardiovasculares se encuentran: hipertensión arterial normal alta, antecedente familiar de hipertensión,

sobrepeso, consumo excesivo de sal, inactividad física, consumo de alcohol, dietas hipercalóricas, y alto consumo de grasas y azúcares. Si bien no podemos modificar factores como los antecedentes familiares de hipertensión, sí podemos introducir ciertos cambios en nuestro estilo de vida y en la alimentación, para evitar o retardar la aparición de estas afecciones. Otro factor de riesgo que tiene actualmente gran importancia es el incremento de peso desde edades tempranas, el cual determina altas prevalencias de sobrepeso y obesidad. Algunos estudios han demostrado que el riesgo de desarrollar hipertensión es dos a seis veces mayor en personas con sobrepeso. Se ha encontrado que el aumento de peso en 10% predijo un incremento de la presión arterial de aproximadamente 3mmHg. Mientras

FUNDACIÓN BENGOA

que la adiposidad corporal por encima de 25% en los niños y 30% en las niñas, aumentan el riesgo de hipertensión. Una de las formas de vigilar el riesgo es determinar el nivel de sobrepeso y obesidad. Se considera que hay riesgo cuando la circunferencia de cintura es igual o mayor a 88 centímetros en las mujeres e igual o mayor a 94 centímetros en los hombres. Cuide su alimentación Los cambios en el estilo de vida han conferido a la alimentación un papel preponderante, tanto en la prevención como en el tratamiento de la hipertensión y de otras enfermedades crónicas relacionadas con los alimentos. Aproximadamente entre 30 y 50% de los hipertensos son sensibles a la sal, y se ha demostrado que el alto consumo de sal se relaciona con el incremento de la presión arterial. La recomendación de sal en personas con hipertensión es de 1,25 gramos al día (520 mg de sodio), y para prevenir la hipertensión el consumo debería mantenerse por debajo de 4 g de sal, es decir, 1.600 mg de sodio. Recuerde que 1 cucharadita de sal es igual a 6 gramos. Los alimentos más ricos en sal de mayor a menor son: cubitos de caldo, sopas comerciales, tocineta, pizzas, empanadas, salsa de tomate tipo kétchup, salsas negras, aceitunas, embutidos y frutos secos salados. Para reducir el consumo de sal y hacer más sabrosos los platos se recomienda utilizar especias y hierbas como sustitutos de la sal. Por ejemplo, al preparar carne se puede emplear laurel, nuez moscada, pimienta, salvia, tomillo, ajo, cebolla, orégano o romero. En los pescados, va mejor curry en polvo, eneldo, semillas de mostaza, zumo de limón o pimienta, y para los vegetales, lo más apropiado es romero, salvia, eneldo, canela, estragón, albahaca o perejil. En cuanto a las grasas… Tienen especial importancia en la aparición y desarrollo de arterioesclerosis, debido a la relación de la alimentación con el metabolismo de los lípidos (grasas). Más importante que el colesterol son los

ácidos grasos ingeridos en la dieta. La cantidad y calidad de ácidos grasos de la dieta van a ser el factor condicionante exógeno más importante del nivel de colesterol en sangre. Existen tres tipos: • Saturados. Los productos de origen animal (carne, vísceras, etc.) contienen ácidos grasos saturados, así como algunos vegetales (palma, coco). La mayoría de los productos de pastelería son elaborados con grasas saturadas, por lo cual solo deberían comerse ocasionalmente. Este tipo de grasa no debe superar el 10% de las calorías de la dieta. • Poliinsaturados. Los ácidos grasos de la serie omega-3 están presentes en algunos vegetales y sobre todo en el pescado. Los de la serie omega-6 se encuentran en alimentos vegetales como los aceites de girasol y maíz. El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 disminuye el C-LDL (colesterol malo), en virtud de lo cual es conveniente ingerir pescado varias veces a la semana. Se recomienda que 7% del total de calorías de la dieta provengan de las grasas poliinsaturadas. • Monoinsaturados. Están presentes en ciertas grasas vegetales; el más importante es el ácido oleico (aceite de oliva). El aceite de oliva se asocia a bajos niveles de colesterol, aumento

del C-HDL (colesterol bueno) y, por lo tanto, a la reducción de enfermedad cardiovascular. Se recomienda que aporte 15% de las calorías de la dieta. Una dieta saludable debe contener alrededor de 30% de grasas. Podría llegar hasta 35%, siempre que se respete la proporción correcta insaturados/saturados.

¿Qué puedo hacer?

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Mantener un peso saludable. Seguir una dieta baja en grasas. Reducir el consumo de sodio. Limitar las bebidas alcohólicas. Aumentar la actividad física: mínimo 30 minutos tres veces por semana. Incluir alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados como los omega 3. Ingerir frutas, verduras y cereales integrales diariamente. Comer habitualmente legumbres (caraotas, frijoles, garbanzos, lentejas, etc.). Emplear aceite de oliva virgen la mayoría de las veces. Reducir o eliminar las carnes rojas y los embutidos. Evitar la leche y los lácteos enteros, nata, salsas ricas en grasa, mantequilla, bollería y pastelería. 55

INS T I T UT O N AC IO N A L D E NUTRI CI ÓN

Más que saciar el hambre

¿Alimentarse bien

o solo comer? Identificar los hábitos alimentarios incorrectos y tomar conciencia sobre la importancia de mantener una dieta balanceada son parte de nuestra tarea para lograr una buena salud, pero lo más relevante para obtener resultados en esta materia es aprender la diferencia entre alimentarse y comer

uchos de nosotros hemos escuchado en múltiples ocasiones acerca de los buenos hábitos de alimentación, pero ¿cuántos aplicamos verdaderamente lo que escuchamos? Las razones (o excusas) por las cuales no lo hacemos pueden ser muchas: un agitado ritmo de vida o falta de tiempo, cansancio, flojera de preparar las comidas, deformidad de nuestra cultura gastronómica por los procesos de globalización y transculturización, inconsciencia e indiscriminación en el consumo de alimentos poco beneficiosos para la salud... así podríamos seguir con una extensa lista. En nuestra preocupación por la salud y la nutrición de las y los venezolanos, mostramos a continuación las dos caras de la moneda. Lo que ingerimos comúnmente Veamos los tres platos fuertes que los venezolanos posiblemente consumimos con mayor frecuencia: • Desayuno: una arepa grande con queso y mucha margarina. Un vaso de jugo, café o café con leche. • Almuerzo: un gran plato de arroz, con carne (roja o blanca; frita o al guiso), plátano frito, y si comemos ensalada, aderezada con suficiente mayonesa. En compañía de un jugo bastante dulce. • Cena: una o varias súper arepas untadas con margarina en exceso, acompañadas con un azucarado jugo.

Prensa INN

Y en muchos casos y durante todas las comidas, los jugos son sustituidos por refrescos. En consecuencia Estos platos son familiares para muchos de nosotros, y aunque parezca que estamos exagerando, en algunos casos nos quedamos cortos. Sin mencionar a quienes se nos escaparon hasta ahora: las personas que se saltan las comidas o las que prefieren comidas rápidas. Y es allí donde vienen las quejas. “Estoy gordo(a), ¿por qué me siento tan cansado(a)?, me siento deprimida(o), me duele la cabeza, no salgo de un médico para entrar en otro, el dinero no me alcanza, no estoy rindiendo en el trabajo...”. ¡Pues claro!, ¿cómo no vamos a padecer tales malestares si nuestra alimentación no es la adecuada?, y lo peor es que esa situación va degradando nuestra salud física y mental, y termina afectando todos los aspectos de nuestras vidas. Por fortuna, cualquier momento es bueno para comenzar con la práctica de hábitos de alimentación saludables. Lo que debe hacer 1. Sea constante con los horarios de las comidas y no se salte ninguna, especialmente el desayuno. 2. Trate de variar sus alimentos. Durante la semana intercambie diferentes tipos de frutas y hortalizas, carnes, acompañantes (arroz, papa, plátanos, ocumo, yuca…), granos y lácteos, entre otros. 56

3. Si no tiene tiempo de ir a casa a comer, lleve la comida de su casa en un envase. 4. ¿Se ha preguntado qué contiene el refresco? Cada vaso de refresco contiene 9 cucharadas de azúcar refinada, la cual se convierte en triglicéridos cuando entra en nuestro cuerpo. Sumando a ello una buena proporción de ácidos dañinos que van a parar directamente a la sangre; además, estas bebidas impiden la absorción y fijación adecuada de calcio. 5. La ingesta de frutas y vegetales es de vital importancia, ya que proporcionan gran cantidad de vitaminas y minerales, contienen antioxidantes, y ayudan a las funciones intestinales debido a que contienen fibra. Al igual que múltiples organizaciones internacionales, nosotros aconsejamos consumir 5 raciones al día, sean 3 de frutas y 2 de hortalizas o viceversa. 6. Las comidas preparadas a la plancha, al horno, al vapor o sancochadas son mucho más saludables. Si evita las frituras, evita también el alza del colesterol malo, el sobrepeso y las enfermedades cardiovasculares o la hipertensión. 7. El azúcar refinada resulta dañina para el organismo, debido al proceso de lavado que se realiza en su elaboración. Es menos perjudicial ingerir azúcar morena, miel o papelón, sin embargo es opcional puesto que muchos alimentos contienen azúcares naturales. 8. En cuanto a las grasas, debemos consumir preferiblemente las contenidas en alimentos como el aguacate y frutas oleaginosas (o frutas secas). También los aceites vegetales son buenos, pero siempre teniendo en cuenta que no debemos ingerir más de dos cucharaditas por día. 9. El agua es vital para todos los procesos del organismo, así que debemos beber como mínimo 8 vasos diarios.

10. Tampoco dejemos de lado la actividad física. 11. Evite “comer en la calle” (en restaurantes o comida comprada a terceros), ya que así realmente podrá controlar la sal y/o las grasas, y saber si el alimento fue preparado bajo unas normas de higiene adecuadas. 12. Cada vez que pueda coma con su familia: podrá estrechar los lazos familiares y reforzar los buenos hábitos de alimentación. Finalmente, recuerde que es necesario respetar las raciones, pero ¿qué es una ración? Seguidamente le ofrecemos una tabla que será de utilidad para calcular raciones. Lista de intercambio Grupo de cereales, tubérculos y plátanos

granos,

Una ración de cereales, granos, tubérculos y plátanos es igual a: • Una rebanada de pan blanco o integral. • ½ unidad de pan de hamburguesas, pan francés. • ¼ unidad pan canilla. • Un paquete de galletas de soda o María. • 2 cucharadas de harina de arroz, avena, maicena, cebada, fororo. • ¾ taza de cereales en hojuelas. • 25 gramos de casabe. • ¼ unidad de plátano. • ½ unidad de jojoto, cachapa. • Una unidad pequeña de arepa, hallaquita. • ½ taza cocida de arroz, pasta, granos, papa, ocumo, ñame, yuca, apio, batata. Grupo de hortalizas y frutas Una ración de hortalizas es igual a: • Elija entre los siguientes vegetales, solos o combinados (½ a una taza): acelgas, auyama, berenjena, brócoli, berro, coliflor, calabacín, cebolla, célery, chayota, espinaca, lechuga,

nabo, pepino, pimentón, rábano, repollo, tomates, vainitas, zanahoria. Una ración de frutas es igual a: • ½ unidad de: cambur, toronja, mango, níspero. • Una unidad mediana de: naranja, pera, parchita, mandarina, ciruela, guayaba, manzana, melocotón, durazno. • Una taza de: patilla, melón, lechosa, fresas, piña. Grupo de leche, carnes y huevos Una ración de leche es igual a: • Leche completa líquida, una taza (240 cc). • Leche en polvo completa, 4 cucharadas. • Leche descremada líquida, una taza (240 cc). • Yogurt descremado, una taza (240 cc). Una ración de carnes es igual a: • 30 gramos o 3 cucharadas de pescado. Grasas Una ración de grasas es igual a: • Una cucharadita de aceite vegetal, de maíz, ajonjolí, girasol, oliva. • Una cucharadita de margarina o mantequilla. • Una cucharadita de mayonesa. • Una cucharadita de nata o crema de leche. • Una rebanadita de aguacate.

VECINO SALUDABLE

La salud como llave al éxito

El viajero

de negocios (II) Las mujeres de negocio viajeras son un grupo que está creciendo, ¿qué medidas preventivas deben adoptar para un traslado seguro? Tanto ellas como ellos pueden sufrir jet lag. ¿Cómo disminuir las molestias del cambio de horario?... Dr. Alejandro Rísquez Médico pediatra y epidemiólogo.Vacuven Su centro de Vacunación www.vacuven.com.ve

n la edición pasada iniciamos este tema planteando que muchos viajeros de negocios no consultan a su médico antes de salir, bien sea por falta de tiempo o por desconocimiento de los riesgos, y ante esa realidad exponíamos que tanto el viajero como sus empleadores tienen la obligación, el deber y el derecho de obtener asesoría y consulta médica para cada uno de los viajes, puesto que adoptar un enfoque preventivo puede ayudar a asegurar la salud y el bienestar del viajero a mediano y largo plazo, y al mismo tiempo asegurarle al empleador que el viaje no será impactado negativamente por problemas de salud asociados al viaje del empleado. Ahora continuamos con el foco en el grupo de las mujeres viajeras y exponemos los eventos de salud y de seguridad más frecuentes del viajero de negocios. Mujeres precavidas… En casi todos los países del mundo ocurre un aumento muy significativo de la cantidad de viajeras; en el nuestro esto es así desde hace ya dos décadas. La preparación no varía en relación con la de los varones; sin embargo, se deben 58

abordar algunos detalles específicos más allá de la situación de la mujer embarazada o lactante. En cuanto a los insumos para la higiene personal, como toallas sanitarias, tampones, pastillas anticonceptivas y condones femeninos, entre otras cosas, deben ser bien provistos, pues no es fácil conseguir siempre los que mejor se adaptan a cada mujer. Seguro internacional La cobertura del seguro debe ser comprehensiva e incluir repatriación, es decir, aeroambulancia con todos los gastos incluidos. Los papeles del seguro siempre deben estar a la mano y por supuesto en la web por si se extravían. En caso de visitar países con situaciones sociopolíticas inestables, se recomienda registrarse en la embajada o consulado al arribar al destino. Las llamadas a casa informando sobre su llegada son siempre otro canal de apoyo, además de ser muy reconfortantes afectivamente.

v i a j e ro s a l u d a b l e

Los eventos de salud que causan mayor problema a los viajeros son el jet lag, los mareos por movimientos, la diarrea del viajero, sexo riesgoso, enfermedades transmitidas por vectores, como el paludismo y el dengue, y las heridas y traumas menores

llas, en general para su mayor seguridad –incluyendo la física: evitar exponerse a asaltos sexuales o violaciones– deben considerar viajar de día, llevar las propinas a la mano para evitar estar buscando a destiempo en la cartera, mantenerse sin mayor número de joyas, llevar calzado cómodo y confortable para largas caminatas, evitar maletas pesadas o voluminosas para ser autosuficiente y, por supuesto, tener a la mano los datos del hotel de destino, su dirección y teléfonos; si es posible, llevar también teléfonos móviles para uso en el país de destino. Para sorpresa de muchos, de acuerdo con algunos estudios comparativos de varones y mujeres, las damas presentan menos reclamos a las compañías de

seguros en los viajes que su contraparte masculina, y padecen de menos estrés psicológico. El jet lag Los eventos de salud que causan mayor problema a los viajeros son el jet lag, los mareos por movimientos, la diarrea del viajero, sexo riesgoso, enfermedades transmitidas por vectores, como el paludismo y el dengue, y las heridas y traumas menores. No olvidemos que la seguridad es otro tópico de mucha relevancia para el viajero de negocios frecuente. El jet lag (la disociación entre el reloj interno y el tiempo local, períodos de luz diurna y las actividades) resulta en síntomas que pueden ir desde el adormecimiento y el malestar general hasta la reducción de la concentración y la atención, irritabilidad, y síntomas gastrointestinales. Consulte a su médico previamente y evite el abuso de alcohol o pastillas para dormir (sedantes o hipnóticos). En viajes cortos (2 a 4 días) es preferible mantener el ritmo de vida habitual, simplemente ajustar su alimentación para que sea menos pesada y mantenerse bien hidratado. La diarrea del viajero es un fenómeno muy frecuente, incluso en aquellos viajeros muy cuidadosos con el agua y los alimentos. Los compromisos del negocio muchas veces obligan a romper con las precauciones y cuidados y lo exponen; para estos casos se plantea la posibilidad de llevar consigo algunos medicamentos para el tratamiento “auto medicado” con la debida orientación

de su médico para casos de urgencia. Incluso algunos plantean la posibilidad de quimioprofilaxis, es decir, antibióticos antes de exponerse; sin embargo, lo más importante es llevar consigo la asesoría de su médico y la medicación para estos casos menos frecuentes. El viajero de negocios también debe manejar sus asuntos familiares con mayor atención, pues muchas veces deja de participar en reuniones y eventos familiares de mucha importancia para la armonía y unión de los suyos, debido a lo cual se recomienda al menos una llamada interdiaria para la familia con la idea de dejar saber su interés y apego, y comunicarse por medios electrónicos varios, en particular con los más sensibles (su pareja, los hijos y familiares, niños o adolescentes) para compartir fotografías y experiencias agradables sobre sus tareas. Por último, y no menos importante, es que los viajeros de negocios deben, además de aprender a lidiar con las dificultades propias de su empresa, los riesgos ocupacionales y otras condiciones, aprender a enfrentarse a nuevos ambientes socio-culturales y costumbres varias, y a prevenir el choque cultural. Por los momentos, les deseamos un saludable y seguro viaje. Vacunas Las inmunizaciones para los viajeros frecuentes siguen algunos principios básicos que deben ser lineamientos de acción: las vacunas se indican para múltiples viajes y no solo en un trayecto; las inmunizaciones son para riesgo acumulativo por diversas visitas y grados de riesgo. Las vacunas para todos los viajeros de negocios son: fiebre amarilla, hepatitis A y B, difteria, tétanos, pertussis acelular, polio, influenza y sarampión. Además de otras que se aplican según el riesgo laboral y el lugar de destino, como las vacunas contra la fiebre tifoidea, rabia, encefalitis por picadura de garrapatas y contra la encefalitis japonesa.

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Útiles lecciones de negocios

¿Cómo consolidar

la empresa familiar? A continuación le ofrecemos algunos consejos que le pueden ayudar a convertir su empresa familiar en un éxito a largo plazo María Carolina Urbina Fuentes consultadas: Guy Kawasaki, El arte de empezar, familybusinessinstitute.com

acar adelante un negocio es un reto y, por lo general, a lo largo del camino suelen presentarse obstáculos y dificultades. Hasta las empresas más exitosas y con ingresos multimillonarios han tenido sus épocas malas, las cuales han sabido superar gracias a una buena gestión y decisiones correctas. En la mayoría de los casos la labor de un emprendedor es complicada, y para muchos también un acto de fe, porque no saben a ciencia cierta los resultados que obtendrán. No obstante, el verdadero desafío se presenta cuando llega el éxito y se debe estabilizar la compañía para mantener el ritmo de crecimiento y las demandas del mercado. En general, toda empresa familiar logra consolidarse y ser próspera con: • Una junta directiva activa e integrada por –al menos– un miembro externo a la organización. Se trata de un profesional no relacionado con la familia, que no es un empleado de la corporación y que tampoco es un asesor pagado por ella, que trae a la mesa su experiencia y objetividad. • Juntas directivas que suelen jugar un importante papel en los momentos de transición, así como en el desarrollo de estrategias para reinventar la organización,

en la planificación, modernización y en la incorporación de nuevas tecnologías. Son las que brindan el balance entre los fundadores y la generación de relevo. • La preparación por anticipado de quien tomará las riendas de la organización. Es importante que quien vaya a ejercer el rol de presidente o director conozca la empresa en su totalidad, que haya trabajado en sus distintas áreas, que sea un buen ejemplo para todos los

integrantes de la corporación y que se haya ganado el respeto de su equipo por mérito propio. • El negocio como prioridad. Es necesario satisfacer primero las necesidades de la empresa, lo cual no significa descartar las oportunidades de trabajo para los integrantes de la familia o su participación en la corporación. Se trata de contratar solo a quienes pueden agregar valor y que cuentan con las capacidades y la preparación

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

Las grandes y exitosas empresas familiares han descubierto que deben construir una corporación que funcione perfectamente aunque ninguno de los miembros de la familia esté presente que la empresa exige, y de mirar el negocio de manera objetiva y tomar las decisiones sin que los lazos familiares intervengan en el proceso. Así las oportunidades de crecimiento y éxito suelen multiplicarse. • La incorporación a la plantilla de excelentes gerentes no familiares y compensándolos de manera generosa con salarios, beneficios y, de ser posible, paquetes de retiro. Las grandes y exitosas empresas familiares han descubierto que deben construir una corporación que funcione perfectamente aunque ninguno de los miembros de la familia esté presente. • Estándares de excelencia y normas corporativas iguales en todos los niveles de la organización, incluyendo a la junta directiva y los directores o presidentes. Se trata de un equipo que debe trabajar como tal, dando lo mejor de sí para el beneficio colectivo. Además, es fundamental que los directores o presidentes de las empresas familiares conozcan sus debilidades y fortalezas, de forma tal que conformen una plantilla de profesionales que los apoyen en las diversas responsabilidades de la organización. Igualmente, es básico que estos líderes sepan delegar. Deben establecer prioridades y dedicarse a aquellas actividades que solo ellos pueden desempeñar dentro de la corporación, para así elevar la productividad. Una de las grandes virtudes de las empresas familiares, y que las diferencia del resto, es la pasión que sus líderes sienten por lo que hacen y el compromiso que tienen con sus predecesores de perpetuar ese sueño que se transformó

en negocio, así como los valores familiares que los han ayudado a darle estructura a la organización. Consejos para toda ocasión Guy Kawasaki, quien está a cargo de una de las empresas de capital riesgo más importantes de Estados Unidos (Garage Technology Ventures) ofrece en su libro El arte de empezar algunas reflexiones interesantes: • La mejor razón para empezar una organización es producir significado, no dinero. Se trata de crear productos o servicios que mejoren el entorno que rodea a la compañía o que impacten de manera positiva en todo el mundo. Así se obtiene una gran motivación para seguir adelante y un gran orgullo por el trabajo realizado. • Vale la pena compartir la idea de negocio con todos los que pueda. De esta manera se podrán obtener conexiones útiles para la futura empresa,

críticas, sugerencias y se pueden abrir muchas puertas y oportunidades. • Los planes de negocio no garantizan el éxito de la organización, pero son indispensables. Al poner por escrito la idea se empieza a evaluar el potencial negocio con objetividad, y se pueden detectar posibles problemas u obstáculos. Un punto importante es la posterior implementación correcta de lo plasmado en el plan. • Posicione su producto o servicio de forma personal. Hay que lograr que las personas, los potenciales usuarios, entiendan cómo eso que la empresa ofrece los va a ayudar o para qué les va a servir. • Contrate gente mejor que usted. Kawasaki reconoce la importancia de la humildad en el momento de conformar el equipo de trabajo, e insiste en que un líder debe contratar a quienes puedan hacer las cosas igual o mejor que él.

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CAMPAÑA Ropa limpia

¿Sabe qué hay detrás

de la ropa que usa? Cuando hablamos aquí de “ropa limpia” no nos referimos a ropa impecable o recién lavada. En materia de Responsabilidad Social Empresarial “ropa limpia” tiene que ver con las acciones de información y presión que realizan algunos movimientos sociales internacionales sobre las empresas fabricantes de ropa, para garantizar los derechos laborales de sus trabajadores Charo Méndez Fuentes consultadas: cleanclothes.org, nosandblasting.org, ropalimpia.org

l movimiento Campaña Ropa Limpia se autodefine como una red internacional de organizaciones no gubernamentales, sindicatos y organizaciones de consumidores que trabaja para mejorar las condiciones de las trabajadoras y los trabajadores de la industria global de la confección. Esta red aparece a raíz de una manifestación frente a unos almacenes de venta de ropa en Holanda, para denunciar las condiciones laborales existentes en los talleres de fabricación en Filipinas. Desde ese momento la red ha pretendido mejorar las condiciones laborales en el sector textil y deportivo. Hoy en día tiene presencia en 15 países europeos, con la participación de 200 organizaciones internacionales y un Secretariado con sede en la ciudad de Ámsterdam. Se han derivado de ella otras iniciativas, como el caso de la coalición “Juega Limpio”, específica para la industria de artículos deportivos y que actúa con mayor énfasis en las citas olímpicas. Sus objetivos son informar a los consumidores acerca de las prácticas laborales de la industria textil y deportiva, movilizar a los compradores de ropa hacia un consumo responsable

y presionar a las empresas para que se responsabilicen y se aseguren de que sus productos se fabrican en condiciones laborales dignas, así como exigir a los gobiernos de los países productores que hagan respetar los convenios de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) y a los gobiernos de los países importadores que incluyan cláusulas sociales en sus compras. Confección limpia Ropa Limpia formula preguntas al consumidor como: ¿Sabes qué hay detrás de la ropa que vistes? Los responsables de la campaña realizan acciones en los diferentes países hacia los consumidores, las empresas y los estados. Revisemos algunos ejemplos. • Estrategias comunicacionales. El documental “Perder el hilo” es sobre la producción de ropa en Marruecos. Explica las dificultades para conocer el origen de la ropa de policías, bomberos y funcionarios públicoseuropeos,asícomo las condiciones laborales de las personas que la confeccionan. Pretende introducir criterios éticos en la compra pública de 62

ropa por parte de gobiernos nacionales y locales, que permitan asegurar que ha sido confeccionada libre de explotación e injusticias. • Producción de conocimiento. La investigación “La moda española en Tánger: trabajo y supervivencia de las obreras de la confección”, analiza las condiciones de vida y trabajo en talleres textiles que son proveedores de empresas españolas: Inditex (Zara, Bershka, Pull&Bear, Stradivarius, Oysho, Massimo Dutti), Mango, Mayoral y El Corte Inglés. Por su parte, el informe “Pasen por caja. Las grandes superficies y las condiciones laborales en la industria de la confección”, describe el impacto de los grandes almacenes y las condiciones laborales que hay detrás de la ropa que venden. El estudio se realizó en 30 fábricas proveedoras de Lidl, Aldi, Tesco, Wal-Mart y Carrefour ubicadas en Tailandia, Sri Lanka, Bangladesh e India. También ha sido publicada la“Guía para un consumo crítico de ropa” que contiene capítulos como: ¿De dónde viene la ropa que llevamos?,

RSE

Sus objetivos son informar a los consumidores acerca de las prácticas laborales de la industria textil y deportiva, movilizar a los compradores de ropa hacia un consumo responsable y presionar a las empresas para que se responsabilicen y se aseguren de que sus productos se fabrican en condiciones laborales dignas… Las empresas trasnacionales de la ropa y Orientaciones para el consumo. En la guía se hace referencia al comportamiento de algunas marcas (entre otras, Adolfo Domínguez, Benetton, Bestseller, C&A, G-Star, H&M, Inditex, Lee, Mango, Levi Strauss, Pimkie, Promod, Nike, Adidas y Puma), así como de grandes almacenes como Carrefour, Lidl y Aldi. • Incidencia pública. Los nodos locales de la red establecen contacto con las empresas de ropa y marcas de pantalones para alertar sobre las consecuencias que ocasiona en los trabajadores la aplicación de chorros de arena a presión a las prendas y para exigir la prohibición de dicha técnica (sandblasting) en sus cadenas de producción. Siguen presionando hoy en día a empresas como Armani, Diesel, Replan y Dolce&Gabbana, porque no se

han comprometido a prohibir la técnica en sus cadenas de suministro. También coordinan lo que se conoce como “acciones urgentes”: recolección de firmas y adhesiones para solicitar toma de decisiones por parte de empresas y de las autoridades competentes para garantizar derechos laborales y evitar situaciones de explotación. • Seguimiento de acuerdos. El Protocolo de Indonesia, firmado por sindicatos textiles de ropa y calzado, proveedores y marcas de ropa deportiva como Nike, Adidas, Pentland, New Balance y Puma, garantiza la libertad de formar sindicatos y de realizar la negociación colectiva en ese país. De ese protocolo se han derivado decisiones por parte de empresas de aceptar pagar horas extras a los trabajadores.

• Confección alternativa. Existe la marca No Chains (Sin Cadenas) de ropa libre de trabajo esclavo, la cual ha sido creada por las cooperativas Dignity Returns (Vuelve la Dignidad) de Bangkok y La Alameda de Buenos Aires. El proyecto se centra en la defensa de la libertad y dignidad de las personas trabajadoras, mediante el impulso de la erradicación del trabajo esclavo. No Chains organiza concursos de diseño que dan origen a sus colecciones de ropa. Por otra parte, la organización Setem de España, responsable de la Campaña Ropa Limpia en ese país, organiza ferias de venta de ropa con sellos de comercio justo y el evento “Pasarela de Moda Justa”. No existe organización venezolana alguna que participe y forme parte de la Campaña Ropa Limpia, pero en cambio sí tenemos a la venta en nuestro país todas las grandes marcas de ropa del mundo. La conciencia sobre temas globales de este tipo también podría colocarnos a la vanguardia en el ámbito de la moda y el buen vestir, con una indispensable visión de compromiso social que, por imposible que parezca, está al alcance de acciones individuales sencillas que suman y se multiplican en favor de los más vulnerables. ¿Por dónde comenzar? Sería bueno empezar por respondernos cada uno de nosotros a la pregunta: ¿Qué hay detrás de la ropa que usamos? Para ello se pueden consultar www. ropalimpia.org, www.nosandblasting. org y www.cleanclothes.org (en inglés), y despejar dudas.

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BUENAS NOTICIAS Y los ganadores de 2010 y 2011 son…

Premiadas

iniciativas y experiencias de participación y convivencia Ellos estimularon, desarrollaron y apoyaron experiencias o iniciativas sobre organización, participación y convivencia vecinales en comunidades. ¡Los premiamos por su esfuerzo! Elías Santana esantana@micondominio.com, @santanaelias, Facebook: Elías Santana

s grato poder reconocer públicamente a personas, instituciones y comunidades que durante los años 2010 y 2011 destacaron por estimular, desarrollar o apoyar experiencias o iniciativas sobre organización, participación y convivencia vecinales en comunidades, sobre todo en condominios. Muy especialmente a quienes se comprometieron con que los venezolanos aprendamos a vivir en comunidad, para convertirnos en un país de copropietarios, tal como dice el lema de Mi Condominio. com. Agradecemos a las juntas de condominio, comunicadores sociales y expertos que nos aportaron candidatos para esta premiación. Los reconocimientos se entregarán en el II Encuentro Nacional de Juntas de Condominio, en cinco áreas. Conozca a los ganadores: 1. Experiencias comunitarias Junta de Condominio del Conjunto Residencial La Estancia. En el municipio San Diego del estado Carabobo, por su experiencia como asociación civil de urbanización de casas, 2010. Asociación Civil Junta de Propietarios de la Urbanización Yucatán. En Barquisimeto, estado Lara, por su experiencia de

condominio en urbanización de casas, 2011. Consejo Comunal de Base Aragua III. En Maracay, estado Aragua, como experiencia de articulación entre juntas de condominio y consejo comunal, 2011. Conjunto Residencial Las Trinitarias. En el municipio Baruta del estado Miranda, como experiencia de junta de condominio de conjunto residencial de edificios, 2011. Asociación Civil Un Sueño Real. Constituida por las y los egresados del I Curso de Gerencia para Conserjes, dictado en 2010, para promover sus derechos y gestionar viviendas propias en conjunto. Residencias Parque Alto. En Colinas de Bello Monte, en el municipio Baruta del estado Miranda. 2. Día del condominio Edificio Barcelona del Conjunto Residencial La Florida. En Maracaibo, por la celebración comunitaria ejemplar del Día del Condominio 2010. Alcaldía de Chacao. Por decretar oficialmente el Día del Condominio en su jurisdicción, en 2010. Conjunto Residencial Tamá. En San Cristóbal, por la celebración comunitaria ejemplar del Día del Condominio 2011. Roberto Weil. Caricaturista de la revista dominical de Últimas Noticias, 64

por su caricatura con motivo Día del Condominio 2011. Silvia Mago. Articulista de la revista Eme de El Nacional, por su columna con motivo del Día del Condominio 2011. Alba Marina Gutiérrez. Del semanario Quinto Día, por su reportaje sobre el Día del Condominio 2011. Dulce María Carpio. Del municipio Chacao en el estado Miranda, reconocimiento especial como vecina promotora del Día del Condominio 2011. 3. Convivencia ciudadana Revista Tiempo de Hogar de EPA. Por el estímulo a la convivencia ciudadana a través del apoyo a los encuentros de juntas de condominio en diversas ciudades de Venezuela y al I Encuentro Nacional de Juntas de Condominio, cuyo tema central fueron las experiencias de instituciones y legislación para la convivencia. Cadena Capriles. Por el estímulo a la convivencia ciudadana, a través de una alianza entre instituciones, a quienes reconocemos en su conjunto, de alto impacto en los medios de comunicación. Revista Vecino Saludable de Farmacia SAAS y Botiquería. Por el estímulo a la convivencia ciudadana a través de una edición especial en 2011. Y por su tenaz atención a problemas y asuntos comunitarios durante toda su trayectoria.

ESCUELA DE VECINOS

BUENAS NOTICIAS

Distribución Gratuita - Circulación Nacional Septiembre - Octubre Año 5. No. 49

4. Educación ciudadana para la participación Movistar. Reconocimiento especial por la confianza y el apoyo a la experiencia del portal se servicios comunitarios www. micondominio.com, desde el año 2005. Universidad Metropolitana. Reconocimiento especial por su constante apoyo y participación para la realización de encuentros, congresos y talleres para juntas de condominio de Caracas y toda Venezuela. Laureano Márquez. Reconocimiento especial por su espectáculo Por qué somos como somos los venezolanos en los condominios, presentado durante 2010 y 2011 en diversas ciudades de Venezuela. Roberto Briceño León, Omar Hernández, Luis Vicente León, Oscar Schemell y Marielena Garasini. Por sus aportes permanentes en la reflexión Por qué somos como somos los venezolanos en los condominios, desde 2005. César David Chirino. Concejal del municipio Chacao, por la participación y apoyo al I Curso de Gerencia para Conserjes, dictado en 2010. Ceate de la Facultad de Ciencias Económicas y Sociales de la Universidad de Carabobo. Por aliado estratégico para la capacitación ciudadana de nivel universitario en toda Venezuela.

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Fundación Seguros Caracas. Por el estímulo y el apoyo a las iniciativas comunitarias de prevención de accidentes viales en Venezuela, especialmente por la promoción del I Encuentro Nacional en 2011. Dirección de Justicia de Paz de la Alcaldía del Municipio Sucre (estado Miranda). Como centro de servicio para las comunidades. Especialmente en la figura de su director Francisco Hernández. Gobernación del estado Carabobo. Por la experiencia de los prefectos comunitarios como facilitadores en la resolución de conflictos en las comunidades. Alcaldía Metropolitana de Caracas. Por la experiencia de la Rectoría de Convivencia Ciudadana y Justicia de Paz, como centro de servicios a las comunidades.

Guía para la convivencia Con motivo de los días del condominio y del vecino (que se conmemoraron en septiembre y en octubre de 2011, respectivamente), la revista Vecino Saludable Nº 49, correspondiente a esos dos meses, tuvo como tema de portada la convivencia, publicando una guía con consejos prácticos para promoverla. La guía fue difundida posteriormente y por entregas, en dichas columnas que se publican en El Informador, El Correo del Caroní, El Periodiquito, Últimas Noticias, El Carabobeño, La Prensa de Monagas, Última Hora, El Diario de Los Andes y El Sol de Margarita. Un merecido reconocimiento para Farmacia SAAS y Botiquería y su emblemática publicación. 65

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CONSULTORIO COMUNITARIO

Administración,

conserjes,

Cuando analice sus presupuestos de servicio, considere y compare con la permanencia de su conserje.

Francisco Landaeta nos pregunta, desde Valera, si es legal que la junta corte los servicios básicos a los morosos, como mecanismo de presión.

Glenis Figueroa presenta sus dudas desde Valencia. Si a un propietario se le estaba cobrando el aporte al condominio, calculado sobre una alícuota errada, al descubrirlo hay que hacer dos cosas, enmendar y evitar que vuelva a ocurrir (presentándole disculpas, por supuesto), y proceder a reintegrarle el excedente.

tendemos hoy varios casos llegados desde distintas comunidades del país. Dudas y situaciones que seguramente se repiten en muchas localidades.

No, no solamente es ilegal (no está facultada una junta para ello) sino que puede traer denuncias y sanciones para la junta (y hasta para cada miembro) y para la comunidad. Tenemos muchos otros caminos y mecanismos para enfrentar la morosidad que no implican violar la ley. Gladys Mayoral, desde La Castellana en Caracas solicita orientación sobre contratar una persona para labores en el edificio que no sea bajo la figura de trabajador residencial. Le recomendamos revisar la nueva ley en detalle, pues en buena medida impide contratar a alguien a tiempo completo para las mismas tareas sin aplicar la norma (lo cual no sería correcto). Pero tiene usted otras opciones, como convenir la prestación del servicio con una empresa, cooperativa o firma personal a tiempo parcial o permanente.

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En estos casos siempre es positivo que la junta se ponga en la situación del perjudicado. Si bien es engorroso reponer el monto, el perjudicado tiene derecho a ello; no hay razón para que su aporte sea superior al que le corresponde legalmente. Nuestra respuesta a su segunda pregunta: Si a la gestión de una empresa administradora, ya finalizada, se le detectan irregularidades (por un monto importante, según nos cuenta) se puede acudir:

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CONSULTORIO COMUNITARIO

morosidad y alícuotas

1. A la propia administradora con una comunicación con todos los anexos solicitando una reunión para respuestas y el posible reintegro de la cantidad faltante. Si se niega, hay otras opciones. 2. El condominio puede demandar; debe ser una decisión (pues es una inversión) de toda la comunidad. 3. Puede presentarse la denuncia, con todos los soportes incluyendo la carta y los anexos a la administradora, ante el Indepabis. 4. Es conveniente que si se comprueba la irregularidad localicen la lista de los clientes de la empresa y les hagan llegar copia detallada del caso para advertirles de la conducta de la empresa. ¿Qué hacer para enfrentar la morosidad? En la revista Condominios, correspondiente a enero-marzo de 2012, aparece una guía para enfrentar la morosidad en los condominios, preparada por el abogado y administrador Gonzalo Pérez Rubio. La publicación puede verse en www. micondominio.com, en la sección La Revista. Puede escribir a info@ micondominio.com para obtener la información sobre cómo recibir un ejemplar en su ciudad. 67

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S A A S

Farmacia SAAS y Fundación Bengoa continúan sumando esfuerzos

Seguimos comprometidos “contra la malnutrición” en Venezuela

n el año 2005 Farmacia SAAS decidió orientar sus iniciativas de responsabilidad social hacia una decidida lucha contra la malnutrición. Para ello, se estableció una alianza con la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición. Esta sinergia ha permitido desarrollar ocho campañas de comunicación de alcance nacional: “La nutrición es a tres colores” (2005); “El desayuno hace la diferencia” (2006); “Dos no son suficientes” y “Variado y bien alimentado” (2007); “No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso” (2008); “Con todos los hierros” (2009); “Por tu salud y la de tu hijo” (2010) y, la más reciente: “Comida peligrosa” (2011). Cada uno de estos temas ha tenido como objetivo alertar a los padres y responsables de la alimentación de los niños sobre la importancia de una buena nutrición como factor decisivo de su salud, desarrollo y rendimiento escolar, brindándoles información útil y sencilla a través de piezas de televisión de alto impacto comunicacional, guías impresas y afiches de orientación.

¡Un año más! Este año se renueva la alianza con la Fundación Bengoa. “Es un sincero reconocimiento a la impecable trayectoria de la Fundación y responde a la necesidad de garantizar los contenidos de nuestros programas de RSE con su aval experto”, comenta Nakarith Galicia, gerente de responsabilidad social de Farmacia SAAS. Por su parte, el doctor Virgilio Bosch, presidente de Fundación Bengoa, señala que “la gran influencia que ejercemos con esta campaña sobre millones de personas, al emplear técnicas de comunicación masiva diferentes a las tradicionales, sin duda constituye una de las acciones más prometedoras para visibilizar un tema clave para el desarrollo del país al incentivar cambios positivos en la nutrición de los venezolanos.” La confianza de cada una de estas organizaciones es motivo de satisfacción y un gran estímulo para Farmacia SAAS y Fundación Bengoa. “La invitación es a que otros actores públicos y privados también decidan sumarse a la lucha contra la malnutrición y cooperen con la erradicación de un tema decisivo para el progreso de Venezuela”, concluyó Galicia. 68

Programa “Buen Vecino” brinda salud en escuelas

Próxima reposición de insumos de primeros auxilios: 30 de abril El 30 de abril se tiene previsto realizar la reposición de insumos de primeros auxilios número 29 en cada una de las escuelas adscritas a nuestro programa de responsabilidad social “Buen Vecino”, que opera desde el 3 de octubre del año 2003. Los excelentes resultados y reacciones que la donación de los botiquines escolares del programa “Buen Vecino” ha producido en las comunidades y en la opinión pública, bien merecen un esfuerzo para su continuidad y adecuado desarrollo, así como para su ampliación a otros beneficiarios. Este programa pretende, entre otros objetivos, establecer, consolidar y mantener vínculos de solidaridad y cooperación con la comunidad a la cual pertenece cada farmacia de la red y construir alianzas positivas entre los afiliados de la red y las comunidades educativas (estudiantes, docentes, padres y representantes).

WEIL

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B O T I Q U E R Í A Desde el año 2009

Socialmente responsables

por cuadras limpias y saludables Desde sus inicios, Botiquería ha emprendido esfuerzos en las comunidades donde se encuentran sus farmacias, para concientizar y orientar a sus habitantes en materia de saneamiento ambiental

otiquería inició en el año 2009 una campaña dedicada al tema del saneamiento ambiental, en alianza con la Fundación Tierra Viva, ONG experta en esta materia. Comenzamos con la distribución de material impreso con información sobre el adecuado manejo de los desechos sólidos para orientar a los vecinos y enseñarles a evitar que la basura se convirtiera en un motivo de enfermedades. La campaña incorpora la producción y difusión de micros radiales también dedicados a orientar sobre la importancia de la limpieza para la salud en la comunidad. Se han producido ocho piezas basadas en temas de saneamiento ambiental, con motivos del Día de la Tierra (22 de abril), Día del Ambiente (5 de junio) y Día del Saneamiento Ambiental (3 de septiembre); además, se han distribuido más de 800 mil ejemplares en 63 ciudades, y se han producido tres micros para su difusión radial en 2010 y dos versiones de cuñas televisivas de 10 segundos en 2011. A continuación cada una de los temas abordados: • ¡Hagamos algo! Tuvo como objetivo reforzar conceptos básicos y proveer consejos útiles y sencillos para alertar, movilizar y orientar a vecinos, clientes e interesados en materia de cuidado ambiental.

• La ruta de la basura. Ofreció conocimientos prácticos y sencillos sobre la gestión de desechos sólidos, con el establecimiento de la ruta ideal y la definición de cada uno de los actores involucrados. • El mundo en el que vivimos no es material de desecho. Trató sobre la relación existente entre la basura y las enfermedades, y destacó la importancia que tiene la limpieza del hogar y de la comunidad para la salud de sus habitantes. • Aprende más acerca de los residuos y desechos, ¡Dale una mano al planeta! Tuvo como propósito reforzar la importancia de promover comunidades más limpias y saludables. • El planeta necesita más de tu ayuda. Ofreció instrucciones precisas sobre qué hacer con los residuos inorgánicos, con propuestas de acciones sencillas que se pueden emprender desde los hogares. • Tu basura puede dar vida. Brindó valiosa información sobre cómo darle uso a los residuos orgánicos que se producen en casa, en vez de botarlos. • Enemigos en casa. Proporcionó orientación sobre los componentes contaminantes de objetos de uso cotidiano (como pilas y bombillos) 70

que, luego de haber cumplido su tiempo de vida útil, se convierten en residuos y desechos peligrosos, destructores del medio ambiente y en una amenaza para la salud en el hogar si no son retirados con el cuidado necesario. • Reducir es sumar. Dedicado a promover un uso responsable y consciente de las bolsas plásticas. • Tu salud depende de un ambiente sano. En esta oportunidad se brinda información básica acerca de las cosas que podemos hacer para lograr un ambiente sano, como: “Vierte el aceite de cocina usado en envases de refrescos…”, “compra productos en envases de vidrio y luego reutilízalos para guardar jugo, leche o dulces”. Se pueden descargar de la página www.botiqueria.com.

FONSECA

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Fundación Bigott siente la tradición en los meses de marzo y abril con…

La pasión viviente

de Cristo Semana Santa: época cuando los católicos rememoran la crucifixión de Jesucristo. Diversas comunidades en el país escenifican su vida, muerte y resurrección como parte de la tradición criolla

Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

a Semana Santa es tiempo para rememorar los últimos momentos que vivió Jesucristo, quien con su sacrificio en la cruz dio la mayor prueba de amor por los hombres. Por ello cada año cientos de actores populares se mezclan con miembros de la comunidad y se preparan para dar vida a distintos personajes que forman parte de la historia de la Pasión y Muerte de Cristo. Se representan más de 15 cuadros artísticos que narran importantes momentos de la historia sagrada: la entrada triunfal de Cristo a Jerusalén, La multiplicación de los panes, El sermón de la montaña, La resurrección de Lázaro, La Santa Cena, El huerto de los olivos, Vía crucis, Crucifixión, Resurrección y Asunción. Estos actos han pasado a formar parte de los atractivos turísticos de muchos lugares de Venezuela. Aunque cada uno tiene sus particularidades, la mayoría sigue un guión más o menos común… Algunas particularidades Si tomamos como ejemplo la representación que se realiza en Caripito (Edo. Monagas), encontramos que se inicia el Domingo de Ramos, ante la presencia de miles de personas que se reúnen en la plaza principal para presenciar: El ciego de nacimiento, Samaritana y Entrada triunfal; y continúa durante toda la semana, hasta el Sábado de Gloria, cuando se escenifican:

La resurrección, La aparición de Jesús a los discípulos de Emaus y La ascensión. Para esta ocasión se retoma la antigua tradición de colocar cruces y velas encendidas frente a las casas. En el caso de Tostós (Edo. Trujillo), las representaciones comienzan el miércoles cuando el personaje que hace de Jesús de Nazaret baja sobre un burro por la calle que conduce a la iglesia, seguido por sus 12 apóstoles. Se sigue el vía crucis 72

en las procesiones del Santo sepulcro, representando en estaciones las 12 veces que Cristo cayó con la cruz a cuestas. Para la dolorosa escena se preparan tarimas sobre las cuales se levantan los palacios de Pilatos, Herodes y el Monte de los Olivos. Las imágenes de la Virgen María, San Juan y la cruz siguen el cortejo fúnebre. Una vez concluida la dolorosa escenificación se realiza el Sermón de Las Siete Palabras, refiriéndose a las últimas oraciones que

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pronunció Jesús antes de morir. De esta manera se divulgan los episodios de la sagrada epopeya en la comunidad. En el Santo Sepulcro de Villa de Cura (Edo. Aragua), la noche del Jueves Santo los villacuranos hacen un velorio orando por el advenimiento de tiempos de bienestar. Al día siguiente, los cargadores cumplen el pago de promesas llevando la imagen de Cristo en sus hombros, y las mujeres organizadas en un grupo de Magdalenas van caminando hacia atrás durante la procesión, siempre de cara al Santo. Vestuario Los actores que escenifican la Pasión de Cristo lucen un vestuario a la usanza de la época. Personas de la comunidad intervienen con dedicación en el diseño de los trajes y los confeccionan según las referencias bíblicas. Durante los días de la Semana Santa cobra importancia la vestimenta que empleaba la guardia romana y pretoriana: muñequeras, pecheras, capas, cascos y sandalias, espadas y estandarte.

El primer día de cuaresma es llamado miércoles de ceniza por la práctica, vigente desde el siglo IV, de colocar cenizas sobre la cabeza de los penitentes que acuden a los templos para realizar ceremonias de expiación por los excesos cometidos durante el Carnaval. Antes se rociaban cenizas sobre la cabeza de los fieles que, trajeados con hábitos de penitencia, debían acudir a los templos en esa fecha. Actualmente solo se traza una cruz con ceniza sobre la frente de los cristianos que voluntariamente asisten al templo. Las cenizas para llevar a cabo esta práctica se obtienen de la incineración de las palmas benditas repartidas el Domingo de Ramos del año anterior, las cuales son conservadas con ese propósito; son símbolo de penitencia y de la brevedad de la existencia terrenal para los católicos, y con su aplicación sobre la frente se recuerda el texto de Génesis: “Polvo eres y en polvo te convertirás”.

Antiguamente, las observaciones de la Cuaresma eran bastantes rígidas en lo relacionado con el ayuno y la abstinencia que debían ser cumplidos estrictamente, ya que durante el período se recuerdan los cuarenta días de ayuno y meditación que pasó Jesús en el desierto. Solo permitía una comida al día en la cual no se comían carnes, huevos o pescado. Paulatinamente la Iglesia ha ido modificando sus mandatos y permitió el consumo de carnes de aves y de pescado, mas no de carnes rojas. Actualmente los cristianos se someten a abstinencia de carne solo los días viernes de la temporada de Cuaresma, la cual sustituyen por pescados o carnes de aves. El quinto domingo de Cuaresma para la Iglesia ya es el comienzo del ciclo de Pasión. Son cubiertos los altares e imágenes sagradas en los templos con lienzos de tonos violeta, color litúrgico que simboliza el arrepentimiento y la penitencia, usado también en tiempo de adviento.

Significación Por medio de esta representación de la Pasión de Cristo, poblaciones venezolanas profundamente católicas logran resolver y expresar varias necesidades culturales. En primer lugar, les permite convertir en acto colectivo vocaciones e intereses de representación teatral y funambulesca, al mismo tiempo que ratifican sus creencias religiosas compartidas. En segundo lugar, estas representaciones se convierten en pretexto para el reencuentro entre los lugareños y quienes han emigrado hacia otras regiones, que retornan religiosamente para estas fechas. Y, por último, son eventos que unen a la comunidad en torno a un fin muy preciso, ratifican el orgullo local y también el sentido de pertenencia. Cuaresma Es el lapso de cuarenta días que comienza a contarse a partir del miércoles siguiente al martes de Carnaval. Para los católicos ese período es ocasión para el ayuno y la penitencia, tiempo de austeridad y vigilia. Es una fecha móvil en el calendario.

Fecha de celebración: Semana Santa. Lugares: Tostós, Mesa de Esnujaque (Edo. Trujillo); Caripito (Edo. Monagas); La Parroquia, La Punta, Santo Domingo, Jaji, Los Nevados, El Morro, Zea, Chachopo (Edo. Mérida); El Hatillo, Baruta, Caucagua (Edo. Miranda); Villa de Cura (Edo. Aragua); Caigua (Edo. Anzoátegui); Carúpano, Catuaro (Edo. Sucre). Motivo: Rememorar la crucifixión de Cristo, escenificando su vida, muerte y resurrección. 73

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C U L T U R A L Ana Morales

Desde Italia: ¡Il Volo!

Rosario Flores y su “Raskatriski”

Para alegría de muchos, el trío italiano Il Volo tocará suelo venezolano durante su primera gira latinoamericana. El 11 de abril en Valencia y el 13 en Caracas. Estos chicos han impresionado a la crítica por la combinación de sus voces líricas con un repertorio clásico, pero con un sonido moderno y contagioso, que incluye temas como O Sole Mio, Smile, Granada, entre otros. Para mayor información sobre dónde serán las presentaciones y cómo conseguir los boletos, visite la página www.evenpro.com.

High (Alto) Con la idea de traer a las tablas la reflexión sobre la condición humana, tocando temas como la homosexualidad, la religión y el peso del pasado, llega al Teatro Trasnocho Cultural en Caracas High (Alto). Escrita por Matthew Lombardo y estrenada el año pasado en Broadway, fue adaptada por Luis Fernández para el público venezolano. Cuenta cómo la hermana Elena (Carlota Sosa) y el padre Miguel (alternan el personaje Luis Fernández y Rafael Romero) deciden trabajar en la rehabilitación de Andy (Christian McGaffney), un joven homosexual que se prostituye para mantener sus vicios, pero en ese proceso se revelarán oscuros secretos que ninguno estará dispuesto a enfrentar. Viernes y sábados a las 10:00 pm. y domingos a las 8:00 pm.

La cantante española Rosario Flores regresa a Venezuela para mostrar todo su arte flamenco, en dos presentaciones, como parte de su gira “Raskatriski”. La primera fecha será el 16 de marzo en el salón Naiguatá del Hotel Tamanaco, con Huáscar Barradas como invitado especial. La segunda será el 17 de marzo, en el Gran Salón del Hotel Trinitarias Suites de Barquisimeto, ciudad que tendrá por primera vez la oportunidad de verla interpretar en vivo canciones como De mil colores, Cómo quieres que te quiera y Qué bonito, entre otras. Las entradas están a la venta en www.tuticket.com y en el lobby del hotel de cada ciudad.

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“Le Cirque de la Symphonie”

Guaco y sus amigos

Con la idea de fusionar el lado más glamoroso del circo con la música sinfónica, llega a Caracas un espectáculo que ha provocado la admiración del público internacional por la belleza y la sincronía de su puesta en escena “Le Cirque de la Symphonie”. Tendrá solo cuatro presentaciones, los días 14 y 15 de abril, en la sala Ríos Reyna del Teatro Teresa Carreño. Estarán acompañados por la Orquesta Sinfónica de Venezuela, bajo la dirección del maestro Alfredo Rugeles. Las entradas pueden ser adquiridas en la taquilla del teatro.

Para quienes quieran disfrutar a lo grande, la superbanda de Venezuela, Guaco, prepara una serie de conciertos de lujo, donde estarán invitados grandes amigos de la agrupación como Gilberto Santa Rosa, Luis Enrique, Karina, Kiara y los ex integrantes del grupo Nelson Arrieta y Jorge Luis Chacín. ¿Cuándo y dónde? El 15 de marzo en el Palacio de Eventos de Maracaibo, el 16 en el Fórum de Valencia y el 17 en la terraza del CCCT de Caracas. Para más información: www.emporiogroup.com.

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C I N E Ana Morales

Siempre el mismo día

Qué pasa cuando dos personas están hechas la una para la otra, pero la vida les tiene otro plan? Este es el caso de la relación entre Emma (Anne Hathaway) y Dexter (Jim Sturgess) en la cinta Siempre el mismo día. Ellos se conocen en la noche de su graduación, el 15 de julio de 1988, y año tras años, siempre en la misma fecha, observaremos cómo evolucionan sus vidas durante 20 años. En ese camino veremos sus éxitos, fracasos, alegrías y frustraciones; algunas veces estarán juntos, otras no, pero siempre presentes de una u otra forma. Es una historia de amor y amistad a lo largo del tiempo.

La piel que habito

ntrar en el mundo cinematográfico de Pedro Almodóvar puede ser fascinante, especialmente por sus particulares historias, siempre excéntricas, contadas con sutileza y estilo. La piel que habito no es la excepción. Aquí el director manchego nos lleva por una trama oscura, tal vez retorcida, donde los límites son extremos. Como es costumbre, el cineasta repite a sus actores, y en este caso es Antonio Banderas quien vuelve a sus filas para encarnar a un reconocido cirujano plástico quien experimenta con la creación de una piel artificial, la cual es probada en una misteriosa mujer que tiene encerrada en su casa; pero la historia detrás de ella es siniestra, ligada a una macabra venganza y a un camino sin retorno a donde fue llevada sin chance de escapar.

Sherlock Holmes 2

l actor Robert Downey Jr. vuelve junto al director Guy Ritchie en la secuela de Sherlock Holmes, el juego de las sombras. En esta entrega, el detective más famoso del mundo se enfrentará a un peligroso villano: el profesor James Moriarty, quien demuestra estar al mismo nivel intelectual que Holmes, pero que es sumamente peligroso por carecer de escrúpulos para lograr sus objetivos. Todo comienza con una serie de atentados y asesinatos en distintos lugares del mundo que en principio no tienen nada en común, pero el detective inglés junto a su inseparable compañero, el Dr. Watson, presume que se trata de Moriarty, por lo que harán hasta lo imposible por impedir sus planes.

Adulto joven

on el director de Amor sin escalas (Up in the Air), Jason Reitman, la guionista de Juno, Diablo Cody, y Charlize Theron como protagonista, llega una historia llena de humor negro e inteligencia. Se aborda el tema del paso del tiempo y de cómo afrontar la madurez, sobre todo cuando se pasa la barrera de los 30 años. Cuenta la historia de Mavis Gary, una escritora de libros para adolescentes, quien tras un tormentoso divorcio entra en una crisis existencial y decide ir a su pueblo natal en busca de la gloria del pasado, cuando era la chica más popular de la secundaria. Al llegar decide conquistar nuevamente a su novio del bachillerato, a pesar de que está casado y con un hijo. Sin saberlo, encontrará apoyo en un ex compañero de clases, un renegado de la escuela, quien internamente comparte los mismos conflictos que ella. 76

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A J E D R E Z

P A R A

T O D O S

El prodigio del ajedrez “a ciegas” - VI MN Eddie González

espués de la muerte prematura de Ricardo Reti, varios especialistas en el ajedrez a ciegas establecieron impresionantes marcas en exhibiciones de esta modalidad ajedrecística: en 1931, el belga George Koltanowsky, en la ciudad de Amberes, Bélgica, se enfrentó a 30 adversarios; en 1933, el ruso-francés Alejandro Alekhine, uno de los mejores ajedrecistas que han existido (campeón mundial de ajedrez normal de 1927 a 1935 y desde 1937 hasta su muerte en 1946), jugó en 1933, en Chicago, EE. UU. contra 32; el mismo Koltanowsky, en Edimburgo, Escocia, en 1973, luchó contra 34; el polaco-argentino Miguel Najdorf, en 1942, en Sao Paulo, Brasil, elevó el número de contrincantes a 42, y el mismo Najdorf, en la misma ciudad, en 1946, llevó la cifra de contrarios a 45, algo extraordinario. En 1951, en San Francisco, EE. UU., Koltanowsky rompió todos los récords llevando a 50 la cantidad de participantes en su contra. Sin embargo, en 1961, un ajedrecista poco conocido, el húngaro Janos Flesch, jugó en Budapest, Hungría, contra 52 contrarios y reclamó el récord mundial, pero no le fue reconocido, porque aparentemente le fue permitido consultar las planillas de anotaciones, no obstante que se reconoció como

extraordinario el hecho de disputar esas 52 partidas. Finalmente, Koltanowsky jugó en San Francisco, EE. UU., en 1961, sin ver los tableros, contra 56 adversarios, y ese es el récord actual. La partida inmortal a ciegas Alejandro Alekhine, uno de los genios del ajedrez, fue quizás el más grande jugador de ajedrez a ciegas. A pesar de que Miguel Najdorf y George Koltanowsky lo aventajaron en cantidad de partidas jugadas al mismo tiempo –Alekhine nunca jugó más de 32– según opinión de los expertos, entre ellos el Gran Maestro estadounidense Reuben Fine, en calidad de ejecución, nadie, absolutamente nadie, logró superarlo en ajedrez a ciegas. Su sensitivo juego posicional deleitaba al observador, en tanto que sus combinaciones iluminaban el tablero con su resplandor. Su partida que sigue, jugada con las blancas contra Schwartz en Londres en enero de 1926, tiene bien ganado su lugar en el Salón de la Fama del Ajedrez como la Inmortal a Ciegas. 1. d4 Cf6; 2. c4 g6; 3. g3 Ag7; 4. Ag2 0-0; 5. Cc3 d6; 6. Cf3 Cc6; 7. d5 Ca5; 8. Dd3 b6; 9. Cd4 Cb7; 10. Cc6 Dd7; 11.0-0 a5; 12. b3 Cc5; 13. Dc2 Ab7; 14. h3 Tae8; 15. a3 Axc6; 16. dxc6 Dc8; 17. b4 axb; 18. Axb Ca6; 19. Ta4 Cb8; 20. b5 h6 21.Ta7 e5; 22 Rh2 Rh7; 23. f4 Te7; 24. Fxe Txe5; 25 Af4 Tee8; 26. Cd5 Cxd5; 27. Axd5 Dd28; 28.h4 De7; 29. e3 Rh8; 30. Rg2 f5; 77

31. Tel Rh7; 32. e4 Ae5; 33. Exf gxf Ahora viene una brillante combinación de 12 jugadas que gana a una pieza y la partida 34. c5! bxc; 35. b6 Tc8; 36. Dc3! Tfe8; 37. Axe5 dxe5; 38. Dxe5! Dxe5; 39, Txe5 Txe5; 40. Txc7 + Txc7; 41.bxc7 Te8; 42. cb8 = D Txb8; 43. Ae6! Rg6; 44. c7 Tf8; 45, c8 =D Txc8; 46. Axc8 c4; 47. Aa6 c3; 48. Ad3 Rf6; 49. Rf3 Re5; 50. Re6 h5; 51. Ac2 Rf6; 52. Rf4 Rg7; 53. Rxf5 Rh6; 54. Rf4! (Si 54. Rf6, la partida es tablas por ahogo del Rey negro) Abandonan las negras.

V E C I N O S A L U D A B L E | C RU C I G R A M A

Palabras que empiezan por I Elaborado por: Dra. Bertha Gómez Otero 1

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1) Gran número de cosas 2) Patria de Abraham (inv.) 3) Aquello de lo que no se puede prescindir 4) Del verbo ser 5) Símbolo del sodio (inv.) 6) Convida, incita 7) Igual que 110 horizontal 8) Dos vocales 9) B.D. (igual) 10) Diptongo 11) Radio Tiempo 12) Mit. Sacerdotisa de Hera, hija de Inaco 13) Enroque corto 14) Encender una cosa levantando llama (inv.) 15) Época 17) Que no es obligatorio ni exigible 21) Mit. Hijo de Apolo y Evadne; hérore de Olimpia 24) Tres vocales 25) Él (francés) 26) Arrullo (inv.) 27) Antigua moneda romana (inv.) 28) Coloquio amoroso 29) Perro (inv.) 30) Propio de una lengua determinada 32) Es (inglés) 34) Que no tiene par 36) Isla pequeña situada junto a otra mayor (pl.) 39) Quema, asa 42) Diptongo 46) Participio pasado de inscribir 48) N.C.R. (igual) 49) Introducir un gas a soplos en un órgano o cavidad 50) Pedazo de madera que encaja en algún hueco (inv.)

HORIZONTALES: 1) Presentar un cuerpo fajas variadas o reflejos de luz 6) Dícese de lugares en que la presión es la misma 14) Nota musical 16) Inspiración del artista 17) Nunca oído 18) Rezar 19) Símbolo del praseodimio 20) Nitrógeno, voltio 22) Apócope de mamá 23) Derecho (latín) 25) Temperamento y carácter de cada individuo que lo distingue de los demás 31) El hombre del arca 32) Falto de cultura (fem.) 33) Dinamarca, Laos, Italia 35) Sufijo que denota enfermedad 37) Símbolo del bario 38) Mit. Hijo de Dédalo 40) Instituto Francés de la Moda 41) Símbolo del cesio 42) Vocal repetida

43) Astro rey 44) Oficina Nacional de Presupuesto 45) Epopeya escrita por Homero 47) Natural de la Indias Occidentales 51) Pronombre posesivo 52) Regalen, otorguen 54) Candor, sencillez 56) Distraídos 57) Sagrado 59) Uno de los apóstoles 63) Ataque mórbido que se presenta de manera súbita y brutal (inv.) 65) Acudía, asistía 66) La sangre de los dioses 67) Valencia (abrev.) 68) Reptil saurio 72) Puso lisa una cosa 74) Nombre de un ave 75) Puerto del Edo. Sucre, Venezuela 76) Acudid 77) Símbolo del litio 79) Apellido de político rumano, fundador del Partido Nacional Demócrata 78

80) Asistiré 81) Hirobumi (...); príncipe japonés, 4 veces presidente del consejo de ministros 82) Artículo indeterminado (pl.) 83) Nota musical 86) Centímetro cúbico 88) Letra consonante (inv.) 89) Compact Disk 90) Madre de la Virgen María 92) Maldad, injusticia grande 96) Caso de pronombre 97) R.I. (igual) 98) En (inglés) 99) La más occidental de las Tres Grandes Baleares 101) Líquido vital 102) Símbolo del indio 103) Lo que es inherente a algún ser 109) Arrullo 110) Violonchelo siamés 111) Mit. egipcia. Divinidad; hermana y mujer de Osiris 112) Jehová, Dios

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53) Escuché 54) Mit. Hija de Cadmo y Harmonía 55) Oración intercalar, que siempre va entre comas 58) Injerir en los discursos o escritos cuestiones extrañas al objeto principal 60) Cavidad entre las costillas 61) Hermana del padre 62) Letra consonante (inv.) 64) Hernia del iris a través de una herida 69) Prenda para cubrir la cabeza 70) Apremia 71) Negación 72) Furia (inv.) 73) Bot. Planta rubiácea 76) Adv. Lat. Del mismo modo, también 78) Color añil 79) Bib. Primero de los profetas, tribu de David 84) Montagnes Bellevue l’ (…) Guayana Francesa 85) Pronombre posesivo 87) Igual que el 89 horizontal 91) Consonante repetida 92) Ave zancuda 93) Río de la provincia de Hunan, China (inv.) 94) Q.A.I. (igual) 95) Mit. india. Diosa de la noche y de los infiernos 100) Símbolo del neón (inv.) 104) Conjunción 105) Del verbo haber (inv.) 106) Nota de venta 107) Vocal repetida 108) Pronombre personal

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Lumhaniel e Isabhella | Teléfono: (0212) 372.6303 - www.radiogalatv.com

Aries Estás entrando en un período muy positivo para las finanzas. Emprende y concreta esas iniciativas que te pueden impulsar económicamente; debes ir del pensamiento a la acción. Gozas de muy buena salud: tu energía ha aumentado considerablemente; pero trata de evitar la ansiedad, recuerda que la paz es la mejor medicina. En cuanto al amor, la frialdad puede ser un factor de perturbación; trata de mostrarte más efusiva(o), solo así estimularás positivamente tus relaciones. Suerte numérica: 23-56.

Leo Debes buscar la claridad y evitar malentendidos con tu pareja. Una situación que aparenta ser negativa puede representar un segundo aire muy positivo en el desempeño de tus relaciones, sobre todo si eres casada(o). A partir de este momento comenzarás a ver resultados más claros y positivos en tu área profesional; una gran expansión está por producirse, pero debes estar muy atenta(o) con los detalles. Las especulaciones no te ayudan en nada, al contrario, te hacen perder la paz; es muy importante que pises tierra. Suerte numérica: 65-63.

Sagitario Un renacimiento total se está gestando en tu área de las finanzas. Experimentas un gran impulso a nivel profesional, incluso te pueden hacer propuestas muy interesantes y productivas. En el plano sentimental, podría haber complicaciones, sobre todo si no aplicas la diplomacia para campear el temporal que pudieras vivir en este ciclo. La salud se verá fortalecida, siempre y cuando no cometas imprudencias o exageraciones en el comer o el beber; en todo caso es un buen momento, no te olvides del entrenamiento físico. Suerte numérica: 25-55.

Tauro

Géminis

Sigues en un buen ciclo, especialmente para tu cuerpo físico. El optimismo y el buen humor van a estar a la orden del día. Debes evitar las exageraciones al comer y beber. Las relaciones pueden convertirse en un asunto problemático, sobre todo si no controlas los niveles de impulso y agresividad; será muy importante que hagas uso de tu conocida paciencia. En materia de finanzas, la buena comunicación en las gestiones que realices será la clave para conseguir el éxito. No te duermas en los laureles y emprende. Suerte numérica: 13-41.

Tu área profesional está experimentando un período en el cual podrías recibir reconocimientos, incluso pueden presentarse oportunidades de ascenso o mejoras en tus ingresos; eso sí, debes poner de tu parte. Es posible que tengas algunas complicaciones en tu relación de pareja, pues la imprudencia podría causar estragos; recuerda que en ocasiones el silencio no ofende, al contrario, puede ser tu aliado. La salud no será problema. Toma en cuenta que una dieta depurativa y sana contribuirá a que te sientas plena(o). Suerte numérica: 46-24.

Virgo

Libra

Es posible que la ansiedad y la precipitación resulten perturbadoras, incluso te pueden producir malestares en la cabeza. La buena respiración y el ejercicio físico de seguro contribuirán a que recuperes la relajación y, por ende, tu bienestar. Las estructuras y la disciplina que has venido aplicando en tu área económica comienzan a dar frutos. Los avances no se harán esperar; estás en un buen momento para emprender tus proyectos financieros. En el amor, por muy feo que veas el panorama, las cosas se enrumbarán hacia la plenitud. Suerte numérica: 56-61.

El bienestar y la alegría serán la constante en este período; el ejercicio al aire libre y el contacto con la naturaleza serán la clave. La investigación y la profundidad en las decisiones que tomes en materia económica contribuirán a que logres estabilidad financiera; la voluntad y la perseverancia serán tus mejores herramientas. En el amor se activan la magia y la pasión, sin embargo deberás evitar las discusiones sin relevancia; si así lo haces, no tendrás complicaciones. Suerte numérica: 34-35.

Capricornio

Acuario

Se avizoran cambios repentinos en las finanzas que pueden ser muy positivos. Debes estar pendiente de no perder detalles, porque de ellos dependerá que tomes decisiones acertadas. La salud se ve muy bien, no obstante podría presentarse sensibilidad estomacal; esa tendencia se disipará rápidamente y disfrutarás un período de plenitud. No se visualizan problemas de pareja, pero es posible que se incremente la sensibilidad en tu pareja, por lo cual deberás mostrarte muy comprensiva(o); si lo haces, disfrutarás momentos maravillosos. Suerte numérica: 53-16.

Buenos augurios en materia financiera. La creatividad estará muy activa, pero debes aplicarla, es decir, materializarla en proyectos que le puedan dar un impulso a tu economía, sin embargo trata de no conectarte con fantasías. Las relaciones podrían presentar algunas complicaciones, sobre todo si pierdes la objetividad y te dejas arrastrar por las emociones; busca la verdad. El ámbito de la salud se ve bien, a pesar de que estás experimentando un proceso complejo en la comunicación; debes llegar a la claridad total. Suerte numérica: 21-12. 80

Cáncer Un halo de pasión está aderezando tus relaciones. Comienzas a vivir un ciclo donde debes profundizar en lo que aspiras obtener en el amor. Vivirás algunas fluctuaciones en tu área financiera, pero en la mitad de este ciclo recibirás muy buenas noticias que te darán claridad total y te ayudarán a ver hacia dónde debes enfocarte en materia de dinero o en tu área profesional. La rigidez no será tu mejor aliado; flexibiliza posturas si no quieres sentir molestias a nivel óseo. Suerte numérica: 32-64.

Escorpio El ámbito de las relaciones será el más favorecido en este período, especialmente si eres soltera(o). Posibilidad de consolidar una relación o de que aparezca una nueva alternativa. En cuanto a la economía, la posibilidad de evolución es muy clara, pero no exageres en los gastos; debes utilizar tu afinada intuición y seguir la línea que dicte tu corazón. En relación con la salud, estás en un buen momento: no se vislumbran complicaciones, pero debes evitar los extremos. Suerte numérica: 43-16.

Piscis Tu salud se fortalece día a día, sin embargo el área de los pies puede ser sensible, trata de no abusar de ellos con largas caminatas o usando calzado inapropiado. Por otra parte, la hidratación efectiva será un buen aliado. Las finanzas se visualizan en pleno ascenso, pero trata de no precipitarte en decisiones importantes; analiza detalladamente y luego actúa. El amor se puede fortalecer si evitas discusiones banales; la conciliación y la comprensión serán primordiales. Suerte numérica: 44-65.