Vecino Saludable 48 by Maria Acevedo

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Laboratorios

Nycomed informa sobre reflujo gastroesofágico

Lo Último Con mensajes de texto ayudan a dejar de fumar

Primeros Auxilios

Si va a la playa o la montaña lleve su botiquín

Reportaje Todo sobre la conjuntivitis

Prácticas Saludables

Atendiendo los síntomas del estreñimiento...

Hechas Para Ayudar

Rincón Infantil “San Edmundo” nos abre sus puertas

Niños La importancia de dedicar tiempo al juego

Hombre Parejas con hijos de una relación anterior

Mujer ¿Ha sufrido alguna vez los embates de la vaginitis?

Sexualidad Tenemos coeficiente sexual, ¿lo sabía?

Embarazo Cómo enfrentar un aborto espontáneo

Edad Dorada

¡No se olvide de ingerir líquidos!

Reportaje Cuide la salud de sus mascotas

Viajero Saludable

¡Listos para un seguro paseo a caballo!

Conciencia Ecológica

Deseche correctamente pilas y bombillos

Relax y Salud Tómese unos minutos para meditar 2

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Ganar Salud

Aikido: defensa personal con la paz como herramienta

Despensa Saludable

Incorpore soya a su menú

Fundación Bengoa

Evite enfermedades transmitidas por alimentos

Redes de Empresas Familiares

¿Por qué unas son exitosas y otras fracasan?

RSE Conozca qué son los créditos de carbono

Escuela de Vecinos

Objetivo: combatir la morosidad

En Farmacia SAAS Estrenamos mensaje en nuestra campaña “Juntos contra la malnutrición”

WEIL

En Botiquería

¡Reduzcamos el uso de bolsas plásticas!

Fonseca

Tradiciones Culturales

Música y baile: todo sobre el joropo llanero

Tour Cultural

Caramelos de Cianuro y Calle 13 en varias ciudades del país

Cine Harry Potter llega a su final

Ajedrez para Todos

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

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VECINO SALUDABLE

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Gabriela Percoco Reinalic Rivas Vilmara Planchart Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Daniel Rojas Elías Santana Elizabeth Araujo Fundación Bengoa Fundación Bigott Isabhella y Lumhaniel María Carolina Urbina Marlene Rizk Patricia Kralj Patricia Pineda Roberto Weil Teresa León Vanessa Rodríguez Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera C.A. Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

¿¿

Editorial

Estamos los padres conscientes de la importancia que tiene el juego –en apariencia puro goce y disfrute– para el desarrollo óptimo de nuestros hijos? ¿Sabemos que en cada oportunidad de fantasear y asumir roles en su mundo mágico el niño aprende a socializar, comunicarse, compartir, trabajar en equipo, seguir normas, tolerar la frustración, solucionar conflictos, esperar el turno, y a sentir empatía y respeto por el otro? Por si fuera poco el juego, que no debe ser confundido con la recreación o el esparcimiento, les ayuda a desarrollar su creatividad e imaginación, y a nosotros nos permite inculcarles valores como la solidaridad y la tolerancia. En conclusión, son ocasiones de oro en ese breve tránsito por la infancia y en el proceso de formación de un adulto emocionalmente sano. Este tema, que con toda la intención les presentamos en temporada de vacaciones escolares, lo encontrarán desarrollado en un ilustrativo trabajo que se despliega en nuestras páginas centrales. Luego, nos hemos interesado en el caso –cada vez más frecuente– de hombres que inician relaciones de pareja con mujeres que tienen hijos de anteriores matrimonios. Como podrán concluir nuestros lectores, no es sencillo, pero tampoco imposible y aquí damos consejos para lograr consolidar la relación de la manera más constructiva posible. Esta edición les permitirá conocer además sobre el aikido, ese arte marcial japonés que logra neutralizar cualquier ataque del agresor, utilizando su misma energía; también todo lo relacionado con esa inflamación tan común en las zonas íntimas de la mujer llamada vaginitis; y algunas claves para superar el estreñimiento. De estos y otros tantos temas se compone nuestra propuesta editorial en este número 48. Esperamos que les sea tan grata y útil como siempre nos lo hacen saber a través de nuestros correos vecinosaludable@cobeca.com y vecinosaludable@ alegocomunicaciones.com ¡Salud y hasta septiembre! Pueden leer nuestros números anteriores en www.farmaciasaas.com y www.botiqueria.com. El equipo editorial.

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L A B O R A T O R I O S La enfermedad afecta a 12% de la población venezolana

Nycomed informa sobre reflujo gastroesofágico

a compañía farmacéutica suiza Nycomed organizó recientemente un taller para periodistas, con el fin de propagar información sobre la enfermedad del reflujo gastroesofágico (ERGE), la cual afecta a 12% de la población venezolana y desmejora su calidad de vida, ya que gran cantidad de esos pacientes sufre trastornos del sueño. Esta afección se origina cuando el contenido gástrico pasa hacia el esófago y ocasiona síntomas como regurgitación (retorno del contenido gástrico hasta la boca) y pirosis (sensación quemante ascendente); 90% de quienes padecen este malestar sufre estos signos. 40%, además puede presentar asma, laringitis, tos crónica, erosiones dentales, sinusitis crónica y faringitis, entre otros padecimientos. La ERGE es una condición crónica con períodos de calma y otros asintomáticos. El tratamiento se basa en cambios de hábitos de alimentación y tratamiento médico farmacológico con bombas de protones (IBP’s), el

cual disminuirá la cantidad de ácido que sube al esófago y eliminará los síntomas molestos. Nycomed desarrolló Pantoprazol magnésico que, según explicaron, es el único inhibidor de bomba de protones con una vida media plasmática de una hora y media, hecho que se traduce en más tiempo en sangre y supresión ácida prolongada, por lo cual con una sola toma de 40 mg al día genera 24 horas de control ácido. El mecanismo de este medicamento permite prolongar su efecto inhibitorio por mucho más tiempo. Reduce en 84% los síntomas típicos y extraesofágicos de la ERGE, así como las manifestaciones nocturnas. Recomendaron acudir al especialista cuando se presenten los síntomas característicos, además de llevar un estilo de vida saludable, evitando las comidas con alto contenido graso y reduciendo el consumo de alcohol, tabaco y café, entre otras sustancias. En nuestra próxima edición ampliaremos el tema.

De Biotech Laboratorios

Tratamiento para la congestión nasal

ace poco Biotech lanzó su producto Silín, un tratamiento para aliviar la congestión nasal infantil, que viene en una solución de frasco gotero de 30 ml. “A diferencia de otras fórmulas, no daña la función mucociliar (movimiento natural de las prolongaciones móviles de las células nasales) que sirve como sistema de defensa del tracto respiratorio, gracias al cual las secreciones nasales se van eliminando correctamente y evitan el malestar de los más pequeños, así como las infecciones que pudieran aparecer”, asegura 8

Mayra De Gaetano, gerente asesor del laboratorio. También indica que “es un medicamento muy seguro, porque su fórmula es lo más parecida posible al medio interno de nuestras fosas nasales y no contiene preservativos que puedan irritar o producir hipersensibilidad en la delicada mucosa nasal”. Además, destaca que humecta las fosas nasales, lo cual evita la irritación y la resequedad, y no causa dependencia ni efecto rebote. Para niños menores de 2 años de edad debe ser indicado por su pediatra.

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L O

Ú L T I M O

Fuentes consultadas: BBC Salud | diariosalud.net

Estudio demuestra que es una eficaz medida de apoyo

Mensajes de texto ayudan a dejar de fumar

uando una persona está intentando dejar de fumar, el recibir mensajes de texto de apoyo como: “¡Este es el día! Bote a la basura todos sus cigarrillos”, “La ansiedad continúa, pero mañana será más fácil…” o “No se sienta mal o culpable si ha tenido una recaída. Ha logrado mucho hasta ahora”, podrían duplicar la probabilidad de que logre dejar el cigarro. Así lo afirmaron investigadores de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, tras realizar una prueba que denominaron “txt2stop”. Participaron 5.800 fumadores, de los cuales 2.915 recibieron mensajes de texto durante seis meses;

cinco diarios durante las primeras cinco semanas y luego tres notas semanales hasta concluir el plazo. El resto solo tuvo notas de agradecimiento por participar en el estudio. Después de los seis meses, más de 10% de los fumadores que recibieron los textos alentadores dejaron de fumar, mientras que en el grupo que no los recibió, solo 4,9% abandonó el hábito. La doctora Caroline Free, quien dirigió la prueba, dijo que “los mensajes de texto son una forma muy conveniente para que los fumadores reciban apoyo con el fin de dejar de fumar. La gente describió al ‘txt2stop’ como un amigo que los animaba e, incluso, como ‘un ángel en su hombro’. Los ayudó a resistir la tentación de fumar”.

Cerca de 350 millones afectados

Más adultos con diabetes

n los últimos 30 años la cifra de adultos con diabetes se ha duplicado; ya llega a 347 millones de personas, según un estudio reciente publicado en The Lancet. Buena parte de ese aumento se debe a poblaciones que envejecen (la diabetes suele atacar a una edad mediana) y al incremento de la población, pero en parte también ha sido impulsado por las crecientes tasas de obesidad. “La diabetes bien podría convertirse en la cuestión definitoria de la salud

mundial en la próxima década”, afirmó Majid Ezzati, titular de salud ambiental mundial en el Imperial College de Londres y uno de los autores del estudio.

Incrementa la presión en las articulaciones

Uso de tacones y riesgo de artritis Las mujeres que siempre usan tacones altos están en riesgo de desarrollar artritis, según afirman expertos de la Sociedad de Pedicuros y Podólogos de Reino Unido. Aseguraron que ese tipo de calzado puede alterar la postura corporal e incrementar la presión en las articulaciones de pie, tobillo y rodilla, aumentando el riesgo de artrosis, una de las formas más comunes de artritis. La artrosis es causada por el desgaste del cartílago, que funciona como amortiguador entre los extremos de los huesos, y esto puede provocar lesión, inflamación y pérdida del movimiento de la articulación. “Para el uso diario, la recomendación es optar por un zapato de punta redondeada con un tacón de no más de 2 o 3 centímetros, y con una suela amortiguadora que ayude a minimizar el impacto en las articulaciones”, señala Anthony Redmond, investigador de la Sociedad. También aconseja que quienes sientan dolor frecuentemente en pies y tobillos no lo pasen por alto y acudan al especialista.

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P R I M E R O S

A U X I L I O S

Lleve su botiquín de primeros auxilios

A vacacionar con precaución Estos meses son para disfrutarlos, especialmente para quienes tienen niños, debido a las vacaciones. ¿Playa o montaña? Una vez que elija su destino incorpore entre la lista de pendientes su set de primeros auxilios

ecordemos que los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o enfermas antes de ser atendidas por un centro asistencial. Sus objetivos son: conservar la vida, evitar complicaciones físicas y psicológicas, ayudar a la recuperación y asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial. Cuando nos alejamos de casa a destinos como playas o montañas se corren riesgos de sufrir accidentes. En ese momento es bueno tener a mano algunos implementos de primeros auxilios y saber cómo actuar. Una vez llegados al destino vacacional es importante informarse acerca de las clínicas de salud más cercanas, sus horarios, teléfonos y los tipos de servicios de emergencia existentes. Consejos generales • Mantenga la calma. No grite a menos de que sea imprescindible. • Consiga ayuda profesional cuanto antes. • Una vez tomada una decisión, proceda. • Diga a los demás lo que deben realizar en forma clara y concisa. Proteja a las víctimas o al personal de rescate contra nuevos accidentes. • Una persona herida está preocupada y con miedo, por lo tanto debemos tranquilizarla y no dejarla sola. • No mueva al accidentado, es peligroso.

• Nunca dé de beber a un paciente sin conocimiento. • Es preferible abstenerse de actuar antes de intentar alguna intervención sin tener real conciencia del tema. • Ante un accidentado con múltiples heridas, deben tratarse en orden según su gravedad. Lo que debe contener un botiquín • Gasas, vendas y banditas adhesivas. • Pomada para heridas leves. • Tijeras y pinzas, para poder extraer algún objeto insertado en la piel. • Soluciones antisépticas como alcohol, listerine, agua oxigenada y merthiolate. • Suero oral. • Analgésicos. • Antialérgicos. • Repelente contra insectos. • Protector solar. • Jabón antibacteriano. • Termómetro. • Medicamentos que ingerimos habitualmente como aspirinas, antiácidos o el tratamiento que estén tomando las personas enfermas. • Medidor de glucosa y de presión arterial, con sus debidas baterías. En un campamento • Tener a la mano un repelente contra insectos, el filtro solar y material de curación para raspones y heridas leves. • Evitar comer frutos silvestres, 12

porque pueden generar efectos graves para el organismo. • Entre los antídotos lo ideal es llevar uno contra alacranes y serpientes. • No beber agua de los ríos o manantiales por muy cristalina que sea; el agua embotellada es siempre la mejor opción. En la playa • Renovar la aplicación del protector solar o bloqueador cada 2 horas, después de bañarse o de sudar mucho. • Para que la piel no se escame, se recomienda utilizar productos que brinden hidratación después de exponerse al sol. • Beber muchos líquidos. • Antes de nadar, ya sea en la piscina o en el mar, se deben localizar los centros de atención de emergencias y salvavidas. Las vacaciones con precaución son más divertidas, y más vale armar un buen botiquín y nunca usarlo, que no llevarlo y necesitarlo.

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Prevenga el contagio de la afección ocular más común

ABC

de la conjuntivitis

Ojos de color rojo encendido, ardor, picazón e inclusive secreciones caracterizan una de las infecciones oculares más comunes en niños y adultos Marlene Rizk vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografía: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Dra. Nancy Martínez, Sociedad Venezolana de Oftalmología | imoc.com.ve | Larousse de la Salud

e trata de la inflamación o infección de la conjuntiva, fina membrana que se encuentra en la parte blanca del ojo y que cubre el interior de los párpados. Está compuesta por vasos sanguíneos que pueden infectarse con facilidad o manifestar signos de alergia. Es una infección irritante que puede causar complicaciones oculares si no se trata a tiempo, entre ellas inflamación de la córnea (queratitis) y ulceraciones que pueden producir disminución de la agudeza visual. ¿Qué la causa? La conjuntivitis puede producirse por virus o bacterias, pero también puede tener origen alérgico al entrar en contacto con animales, polen, flores o polvo; sustancias o agentes irritantes, tales como cosméticos, cloro de piscina, agua de mar, humo, contaminación del aire; cuerpos extraños e incluso (aunque no muy frecuente) la ocasionada por parásitos. Otra de las causas que pueden producir esta patología son las alteraciones de los conductos lagrimales. También podemos mencionar la conjuntivitis del recién nacido, la cual se produce durante el parto.

No perdona sexo ni edad Se trata de la patología más común de todas las afecciones oculares. Afecta a toda la población por igual y con mucho más facilidad a los niños. Se propaga rápido, principalmente en ambientes como guarderías, planteles educativos y lugares cerrados. Síntomas Basta que penetre una “basurita’’; que se haya restregado el ojo con las manos sucias o el ambiente esté contaminado, para que comiencen las molestias en el globo ocular. Entre los síntomas más frecuentes destacan inflamación y enrojecimiento de los ojos; ardor o picazón constante; sensación de sequedad y de pesadez en los párpados. Quienes la padecen también sienten fotofobia y otras molestias frente a la luz. Pica y se extiende No es suficiente que se coloque lentes oscuros para evitar su diseminación, porque esta afección es muy contagiosa. Se puede propagar por contacto directo o indirecto a través de las lluvias, cuando se saluda con personas que ya están enfermas o a través del uso de enseres 14

de otra persona. Quien la padece debe tomar medidas de prevención hasta por 10 días. Se recomienda: • Lavar las manos con frecuencia antes y después de haberse tocado los ojos. • Lavar por separado sábanas y fundas. • No compartir la toalla y cambiar la funda de la almohada diariamente. • Evitar el uso de lentes de contacto y maquillaje hasta que desaparezca el enrojecimiento, la irritación y la secreción, para que no se disemine la infección. • Evitar la utilización de cosméticos de otra persona. Tiempo de contagio La conjuntivitis bacteriana es contagiosa desde que aparecen los síntomas hasta que se administra tratamiento y cesa la secreción, mientras que la conjuntivitis viral se puede propagar inclusive antes de aparecer los síntomas. Para evitar que siga diseminándose es recomendable evitar contacto por lo menos durante 10 días o mientras persista el enrojecimiento de los ojos.

R E P O RT A J E

¿Cómo limpiarse los ojos? Limpiarse las secreciones de adentro hacia fuera y no volver a pasar la compresa por el mismo sitio ni por el otro ojo. Los especialistas recomiendan alternar compresas frías y tibias, previamente hervidas y desinfectadas, para aliviar la molestia y el dolor. ¿Cómo colocarse las gotas? Aplicarse el tratamiento en el ojo también requiere de un arte y para que pueda penetrar correctamente es necesario mirar hacia un lado y dejar que la gota caiga sobre la parte blanca del ojo. Evite tocar el ojo con el dedo o con la punta del gotero. Se recomienda aplicar la dosis indicada por el médico, así como mantener el párpado cerrado hasta 2 minutos para permitir que penetre bien el medicamento. Duración Puede durar hasta 15 días e inclusive volverse crónica. Generalmente se cura entre 7 y 10 días, pero si la infección no mejora y los ojos se ponen más rojos, hay dolor, la visión borrosa y existe sensibilidad, es necesario acudir al especialista. Si los síntomas persisten, el oftalmólogo podrá ordenar el cultivo de las secreciones oculares para identificar el tipo de afección. Cómo diferenciarlas La conjuntivitis bacteriana se presenta con secreción abundante y amarillenta o verdosa; muchas veces se acompaña de mucosidad nasal y párpados inflamados. En cambio, la conjuntivitis vírica se presenta con menos legañas y es dolorosa, y la conjuntivitis alérgica provoca legañas mucosas. Tratamiento Hay quienes recurren a preparaciones que pueden agravar el cuadro infeccioso y utilizan desde gotas de limón hasta zumos de pétalos de flores. Hay recetas que recomiendan inclusive manzanas cocidas, papas crudas y hasta pepino rallado; eso no es correcto. Dependiendo del caso u origen de la conjuntivitis el tratamiento que se prescribirá serán antiinflamatorios o antibióticos locales.

Conjuntivitis hemorrágica La Organización Panamericana de la Salud mantiene la vigilancia para que no se produzcan brotes de conjuntivitis hemorrágica, la cual se presenta principalmente durante las lluvias en los países tropicales, entre los meses de septiembre y diciembre, donde existe hacinamiento. La conjuntivitis hemorrágica es de origen viral y produce inflamación súbita de los párpados, congestión, enrojecimiento y dolor del ojo. Tiene un tiempo de duración que va de 5 a 7 días y un período de incubación entre 12 y 72 horas. 15

VECINO SALUDABLE

¿Dificultades para evacuar?

Combatir

el estreñimiento No pase por alto el estreñimiento. Mantener una dieta balanceada, rica en frutas, fibras y abundante líquido, sin olvidar la práctica de ejercicios, lo ayudará significativamente a combatir este padecimiento intestinal Patricia Pineda Ochoa vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

Fuentes consultadas: Dr. Raúl Aponte, Gastroenterólogo Enciclopedia Salud. Círculo de Lectores. Colombia. salud.com

i usted es de quienes con tres evacuaciones o menos en una semana y heces secas y duras acompañadas de dolor abdominal recurrente, todavía hace caso omiso de su estreñimiento, es momento de tomar conciencia y atender este problema antes de que su salud intestinal corra riesgos mayores. Cambio en los hábitos alimenticios, estrés emocional y disminución de actividad física son los principales causantes de este padecimiento que afecta a gran parte de la población venezolana. Raúl Aponte, médico gastroenterólogo, señala que además de estas causas, vinculadas principalmente con el estilo de vida, existe otro factor que provoca el estreñimiento y que está relacionado con la presencia de enfermedades dentro o fuera del tubo digestivo. “Hipertiroidismo, diabetes, uremia, porfiria y la enfermedad diverticular” forman parte de estas afectaciones, especifica. El especialista agrega que otra enfermedad que produce la sintomatología es la irritabilidad del intestino, también conocida como síndrome de colon irritable. Este trastorno suele presentarse justo después de las comidas con episodios de estreñimiento, pero también de diarrea y distensión abdominal. 16

Además de los factores mencionados por Aponte, otras causas que giran en torno al padecimiento son las asociadas con la ingesta de algunos fármacos como la codeína y los antiácidos o por abuso de laxantes.

prácticas saludables

l estreñimiento, también conocido como constipación, puede ser ocasional (si dura un período corto) o bien puede ser crónico (si se perpetúa en el tiempo). Si la emisión de escíbalos o “pelotillas” se produce con moco, es característica del estreñimiento espástico; mientras que la emisión de sangre con las heces sugiere hemorroides, proctitis o tumores. Cuando se complica… Por lo general suele ser un síntoma benigno que tiene fácil solución si se detecta a tiempo y si no se debe a una enfermedad específica que lo provoque. Solo en casos muy especiales el estreñimiento puede ocasionar complicaciones de tipo digestivo. Las consecuencias más comunes que se desprenden de la constipación son: sensación de pesadez, acumulación de toxinas e irritabilidad y mal humor. Sin embargo, existen problemas más comprometedores producto del estreñimiento, los cuales afectan gravemente el equilibrio de su organismo, así como sus actividades cotidianas. Estos son: • Hemorroides. Dilataciones varicosas de las venas que rodean el ano que aparecen cuando una persona tiene que realizar un esfuerzo excesivo para defecar. • Fisura anal. Se trata de una herida producida en la piel que circunda el ano, debido a que el esfuerzo para evacuar materia fecal endurecida fuerza el músculo y la piel hasta rasgarla. • Fecaloma o impactación fecal. Las heces se acumulan y se compactan tanto que el reflejo natural evacuatorio resulta insuficiente y la debilidad de la musculatura abdominal impide expulsarlas, lo cual hace necesario un tratamiento que las ablande. • Hernia hiatal. El esfuerzo que hace para evacuar puede empujar el

estómago hacia arriba, un poco por encima del diafragma, dando lugar a este tipo de hernia, la cual en la mayoría de los casos no manifiesta síntoma, pero ocasiona gastritis. Algunas otras consecuencias del estreñimiento son colitis isquémica, vólvulo colónico, perforación colónica, incontinencia fecal y retención urinaria. Diagnóstico a tiempo Revisar la historia clínica del afectado, indagar sobre sus factores dietéticos, socioculturales, hábitos tóxicos, enfermedades que padece y las características del estreñimiento, suelen ser elementos suficientes para orientar el diagnóstico.

Es importante valorar la duración y la edad del paciente, pues no es lo mismo la aparición de estreñimiento en los niños que en los adultos. De igual forma, los especialistas coinciden en señalar que se trata de un síntoma que es más frecuente en el sexo femenino y en la tercera edad. Determinar dónde se ubica el trastorno del tránsito fecal también es primordial para ser diagnosticado. En este sentido: • Si tiene ganas de defecar pero no puede expulsar las heces, hay que pensar en un trastorno anorectal. • Si pocas veces siente ganas de defecar, puede deberse a un trastorno del colon. En estos casos las heces no alcanzan el recto.

vecino saludable | prácticas saludables

“La práctica de ejercicio físico con regularidad contribuye enormemente a la regularización de las evacuaciones” Raúl Aponte Agua y fibra: ¡Sus grandes aliados! La falta de fibra en nuestra dieta es una de las causas más comunes del estreñimiento. Es por esta razón que los especialistas recomiendan ingerir diariamente alimentos que la contengan, porque contribuye con la formación de heces fecales suaves y voluminosas. Podemos encontrar fibra en muchas verduras, frutas y granos, entre ellas: durazno, manzana, brócoli crudo, espinaca cruda, arvejas y lentejas. Los cereales como la avena, el trigo y la cebada también son fuente rica de fibra. Otro aliado para que combata su estreñimiento es el agua. Aunque los líquidos tienen poco efecto en la formación de las heces, ingerirlos es de gran importancia, ya que la deshidratación también ocasiona este padecimiento. Los especialistas aconsejan que, además de agua, es necesario tomar jugos naturales; en cambio, no recomiendan tomar líquidos con cafeína o alcohol si se siente deshidratado o con sed. Aponte destaca que no basta solo con una buena alimentación, también se hace necesario evitar el sedentarismo. “La práctica de ejercicio físico con regularidad contribuye enormemente a la regularización de las evacuaciones”, enfatiza. Otro consejo importante es nunca contenerse cuando se tenga necesidad de ir al baño. La idea es trabajar en función de que el cuerpo se habitúe a evacuar a la misma hora. Si no lo consigue en las primeras semanas, siga intentándolo… ¡Huya de la prisa! Nada perderá si lo hace, y en cambio ganará mucho por su salud.

Recomendaciones • Ingiera alimentos con fibra, suficiente agua, infusiones y complementos alimenticios a base de plantas como anís, menta, comino y jengibre, entre otros. • Ingiera alimentos con probióticos (yogures, leche fermentada, ciertos derivados de la soya), los cuales favorecen el buen tránsito digestivo, 18

pues actúan en la flora intestinal. • Pruebe la práctica de terapias alternativas, como reflexología, acupuntura o yoga. • Haga sus tres comidas diarias bajo un ambiente de tranquilidad, y procure respetar siempre los mismos horarios. • Controle el estrés.

VECINO SALUDABLE

Un lugar seguro para 250 niños

Rincón Infantil

“San Edmundo” ““ Patricia Kralj

vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fotografías: Eduardo Mayorca

Soledad Ramírez y el padre Eduardo Dubrinske fundaron el Rincón Infantil “San Edmundo”, para brindar a niños y adolescentes del barrio Las Minas de Baruta, una casa segura donde pudiesen aprender valores, recibir educación y tener el cuidado diario del amor de una familia

Fuentes consultadas: Soledad Ramírez, Miembro Fundador de Rincón Infantil “San Edmundo” Karen Rueda, Madre Cuidadora de Rincón Infantil “San Edmundo” Carlos Chirinos, Solae de Venezuela

Aquí tengo la oportunidad de ayudar y de que me ayuden. No tengo obstáculos de ningún tipo para seguir adelante con mi futuro; este es mi techo, mi refugio… mi familia está aquí”, comparte Karen Rueda, mamá cuidadora del Rincón Infantil “San Edmundo”. Se trata de una organización sin fines de lucro con 9 años de funcionamiento que se mantiene básicamente gracias a donaciones. A los niños se les brinda alimento (sus tres comidas), cuidado, apoyo educativo, formación religiosa y ciudadana. Nace de la iniciativa de Soledad Ramírez, ex-empleada de PDVSA, y del padre Eduardo Dubrinske, de la parroquia de Prados del Este. Al ser despedida, Soledad pensó invertir su tiempo en un instituto de computación, pero las cosas fueron tomando otro rumbo y en lugar de ello surgió el Rincón Infantil “San Edmundo”. “Nuestra propuesta está concebida como fórmula de protección y rehabilitación de un grupo poblacional creciente de niños y niñas de Las Minas de Baruta, en condiciones de gran vulnerabilidad a la violación de sus derechos fundamentales. Mediante programas y servicios adecuados, ofrecemos soluciones reales para mejorar la calidad de vida de los niños y alcanzar su desarrollo físico, mental, espiritual y social; reconociéndolos así como sujetos de derecho”, afirma Soledad Ramírez. 20

¿Cómo colaborar? Con donaciones: ropa en buen estado, alimentos, libros y voluntariado. Email: riselasminas@ gmail.com. Dirección: planta baja del Centro Comunal “San Edmundo”, calle Federación, Las Minas de Baruta. Contactos: Soledad Ramírez: (0416) 816.9169 / Karen Rueda: (0426) 337.8716 / Maryori Ríos: (0212) 910.8969.

h e c h a s pa r a ay u da r

La familia de San Edmundo La casa hogar atiende una población de 250 personas, entre niños y adolescentes de ambos sexos, en edades comprendidas entre 1 y 17 años. Tienen tres áreas básicas: una funciona como guardería para bebés menores de tres años, otra como refugio para niños que por diversas razones no pueden vivir con su familia y otra que sirve de centro educativo. Allí los niños son guiados y atendidos por las “mamás cuidadoras”, que por lo general son muchachas jóvenes que viven en la misma zona, dispuestas siempre a ayudar en las actividades del día a día y que a cambio pueden permanecer allí con sus hijos, si los tienen, con la oportunidad de ofrecerles el soporte del Rincón Infantil, compartiendo con los otros niños que allí habitan. Casos reales Karen Rueda, mamá cuidadora, comparte su historia: “Mi hija tiene 3 años y yo 22; prácticamente me quedé en la calle, ya que por las condiciones de trabajo de mi mamá (a cargo de una conserjería) no puedo vivir con ella, por lo que estuve de casa en casa por un tiempo. Llegué al Rincón Infantil y ya voy a cumplir 2 años aquí; aún comparto con mi mamá y es un gran apoyo”. Otro caso es Leslie, quien tiene 5 niños y la casa de su familia era muy reducida; tuvo la opción de vivir y ayudar en el refugio, y también

sigue en contacto con su familia. “El caso de los chicos mayores de 12 años que tienen un hogar pero viven en el refugio, es porque quieren estar en un lugar seguro, ya que sufren maltrato familiar o falta de recursos económicos para cubrir alimentación y estudios. De igual manera, ellos mantienen el contacto visitando a sus familias, pero se regresan temprano al Rincón Infantil porque ya es una decisión propia el querer estar en un sitio apartado de los peligros del barrio”, aclara Karen. El caso de un joven que logró sobrellevar un gran dolor con apoyo del refugio es increíble. El muchacho llegó al Rincón Infantil durante días difíciles cuando su mamá luchaba contra un grave tumor cerebral. Siempre tuvo el apoyo que el grupo de compañeros de San Edmundo le pudo brindar durante ese período y el posterior al perder a su ser más querido. Días después, el refugio entró en un concurso de Navidad y el joven resultó ganador de una carta al Niño Jesús, donde le pedía tomar un curso de chef. El curso le fue obsequiado y fue un regalo inolvidable para él. El mensaje es que en San Edmundo nunca dejan solo a uno de los muchachos. Cuando se quiere, se puede Las maestras hacen su mejor esfuerzo, sin embargo siempre es necesario el soporte de especialistas en materias o actividades, como es el caso del profesor de karate, Fermín, quien asiste de manera voluntaria y ad honorem. Ya los niños

h a n ido a dos torneos y tiene tres niños que han ganado primeros lugares. Otro ejemplo es el profesor Bernardo, invidente, quien imparte semanalmente clases de música, matemáticas e inglés. “Ya varios niños tocan el cuatro solitos”, afirma Karen. La empresa privada siempre puede apoyar a sitios como San Edmundo; de hecho nació una iniciativa a raíz de un artículo de prensa sobre el sitio y surgió la idea de colaborar. “Cuando uno quiere ayudar no importa de dónde sale la idea, lo importante es la acción”, aseguró Carlos Chirinos de Solae de Venezuela, la cual junto con DuPont Química de Venezuela, realizó una donación enfocada en alimentos y libros para los niños; además de una mañana divertida de la mano del Mago George con trucos que desplegaron risas en los niños del Rincón Infantil. “Ahora todos quieren ser magos y tratan de imitar los trucos que les presentaron”, comenta Karen algunas semanas después de la actividad.

Mamás cuidadoras La casa hogar recibe jóvenes como “mamás cuidadoras” siempre y cuando quieran aprender y compartir, practicar durante cada jornada la enseñanza de lo que sepan hacer y tomar lo útil de compartir experiencias con los demás. Además de tener una necesidad, deben tener la voluntad de ayudar a otros. 21

VECINO SALUDABLE

Otorga bienestar físico y mental

hijo se exprese

Permita que su

a través del juego

A veces a los padres les cuesta entender que después de cierta edad los niños deben dedicar tiempo a jugar. También existen padres para quienes es difícil integrase al juego. Póngase creativo, convierta su cotidianidad en algo divertido y tenga la seguridad de que ello lo ayudará a estrechar la relación con sus hijos Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

Fuentes consultadas: Ariana Trenard, Psicólogo Clínico, Colegio San José de Tarbes La Florida Carlos Trapani, Coordinador Programa Buen Trato-Cecodap Shakira González, Lic. Educación Preescolar y Especialización en Gerencia Educativa, Colegio San José de Tarbes La Florida guiainfantil.com

l juego visto en todas sus perspectivas es una actividad mágica que encierra en sí múltiples aspectos que serán determinantes en la vida de una persona. El juego se convierte en un espejo de cómo es el mundo interior del niño o de la niña, y de cómo perciben a su familia y su entorno cercano. Mientras se está jugando, y sin estar consciente de ello, se aprende a socializar, comunicarse, compartir, desarrollar la creatividad y la imaginación, trabajar en equipo, seguir normas, tolerar la frustración, solucionar conflictos, esperar el turno, y a sentir empatía y respeto por el otro. Indica Carlos Trapani, coordinador del Programa Buen Trato de Cecodap, que otros beneficios del juego son: proveer goce y placer, ofrecer satisfacción inmediata y directa, expresarse de forma espontánea y original, y proveer un cambio a la rutina diaria. Agrega el especialista que el juego puede ser una estrategia para combatir la violencia. Desarrollo integral Ariana Trenard, psicóloga para preescolar y primaria del Colegio San José de Tarbes La Florida, indica que los avances neurológicos revelan que con el 22

juego y los juguetes se puede estimular el cerebro, de allí lo importante de considerarlos dentro de la rutina diaria del niño, siempre de acuerdo con su edad. Trapani señala que “el juego es una de las mejores formas para que el niño explote su caudal creativo. La ley refiere algunas guías de cómo ejercer este derecho a través de la realización de juegos que desarrollen valores como la solidaridad, la tolerancia, la identidad cultural y la conservación del ambiente”. Destaca el representante de Cecodap que estas son las pautas que deben orientar la planificación de actividades lúdicas en las escuelas y colegios. Derecho universal consagrado Los padres deben saber que entre juego, esparcimiento y recreación existen diferencias importantes a ser tomadas en cuenta, y que esos conceptos son considerados un derecho universal para los niños, niñas y jóvenes. El Manual de la Aplicación de la Convención de los Derechos del Niño de la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela y la Ley Orgánica de Protección del Niño, Niña y Adolescente (LOPNA) dedican artículos a estos temas.

NIﾃ前S

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Aunque el juego es una actividad donde el niño y la niña son absolutamente libres y aplican su albedrío, los padres deben estar atentos a los diálogos o la interacción que se den mientras se realiza Carlos Trapani las define como: • Recreación: abarca una amplia gama de actividades recreativas realizadas por decisión propia o por placer; incluye los deportes, actividades artísticas, teatrales, artesanía y científicas, entre otras. • Esparcimiento: implica el disponer de tiempo y libertad para que el niño, niña o adolescente pueda hacer lo que desee. • Juego: constituye el más interesante desde el punto de vista de la niñez y la adolescencia, ya que incluye todas las actividades que no son controladas por los adultos y que no deben forzosamente cumplir con sus reglas. El representante de Cecodap destaca que durante el juego las reglas del niño son las que imperan, por lo cual los padres no pueden imponer las suyas. “Es el momento en que el niño ejerce su arbitrio, es decir, su capacidad de elegir. En la medida que nosotros fomentemos en las niñas y niños valores como la participación y la tolerancia, ellos van a contar con mejores herramientas para discernir y tomar decisiones responsables en función de qué quieren jugar y cómo deben hacerlo”.

Tiempo para jugar No hay fórmula o receta que permita establecer el tiempo ideal para el juego, la recreación y el esparcimiento. Los padres lo que deben hacer es garantizar que los hijos respeten las rutinas de estudio, hábitos de aseo y sueño. La idea es guardar un equilibrio entre todas las actividades desarrolladas a diario por los niños y, sobre todo, que ellos entiendan que el no cumplirlas afectará su tiempo libre.

¿Existe una edad límite para jugar? Los especialistas consultados indican que el juego es importante en la vida del ser humano, desde bebé hasta adolescente, y que en cada una cumple funciones que apoyan el crecimiento integral de la persona. Los primeros años de vida son una etapa de exploración en donde al niño hay que traerlo al mundo, y el juguete –al captar su atención– cumple con esa función de mostrarle que forma parte de un mundo donde hay otras personas. Aparte, los juguetes contribuyen a estimular los sentidos, y al igual que los cuentos y la música, lo ayudan a conectarse con los padres. Ariana Trenard comenta que “con los cuentos, aunque no se evidencie inmediatamente, se comienzan a activar procesos neurológicos, motores y sensoriales”. El juego es un momento muy íntimo entre el bebé y el adulto, a través del cual se suple la necesidad de contacto, de sentir la voz de la mamá o el papá. Algunos juguetes cumplen la función de acompañar al niño cuando no está con la madre, y son categorizados por los psicólogos como transicionales (peluches, sabanitas y almohaditas son los más comunes). Respecto a los niños en la etapa de primaria, los avances científicos indican que no deben dejar el juego. La psicóloga Trenard destaca que en consulta se valen de lo lúdico para trabajar dificultades de aprendizaje. Aprender jugando El juego es una actividad que además de recrear a los niños les permite aprender. Shakira González expresa que “en preescolar se usa el juego para enseñarlos a colocar en serie los objetos; a través de juguetes de ensarte y encaje se trabaja la motricidad fina y gruesa; con la memoria y los rompecabezas 24

desarrollamos la concentración; también usamos juegos de asociación para manejar otras destrezas y estimular todos los sentidos. La idea es que a través del juego el aprendizaje sea un proceso divertido para el niño.” Complementa Ariana Trenard diciendo que “lo valioso del juego es que permite trabajar ciertos aspectos de forma indirecta con el niño, porque mientras lo realiza no se siente evaluado y eso es muy valioso en el proceso de aprendizaje, pues se da el permiso de equivocarse, de aprender por ensayo y error.”

El amigo imaginario Shakira González, coordinadora de Preescolar del Colegio San José de Tarbes La Florida, destaca que “todos hemos tenido un amigo imaginario; lo que sucede es que no lo recordamos como una persona. En el primer y segundo año de vida, el juego es muy egocentrista: el niño juega solo, habla consigo mismo dramatizando una historia, un suceso que está ocurriendo dentro de sí mismo o del juego que está desarrollando. La especialista en psicología indica que es normal que este “amigo” exista durante la etapa del preescolar. Explica que es una oportunidad de oro para escuchar lo que dice el niño. “El amigo imaginario es una proyección de sí mismo, es alguien con quien se identifica y una forma de hablar con los demás. Se debe estar pendiente de lo que dice, porque es uno de los recursos del niño o la niña para expresar algo que no sabe decir a sus padres. Es importante saber que efectivamente esta representación es un amigo que lo acompaña y no algo que lo induce a hacer cosas que le puedan causar daño”.

NIÑOS

El juego es un momento muy íntimo entre el bebé y el adulto, a través del cual se suple la necesidad de contacto, de sentir la voz de la mamá o el papá 25

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Los juguetes contribuyen a estimular los sentidos, y al igual que los cuentos y la música, lo ayudan a conectarse con los padres

n dato interesante que aporta la especialista es que los procesos de ansiedad no se presentan durante el juego, estados que son de los que afecta en mayor medida la concentración y la memoria en el niño. Agrega la psicóloga que “el juego es una herramienta para mantener al niño motivado y entusiasmado por el aprendizaje”. Papá y mamá: invitados Sepan que para integrarse al juego lo pueden hacer no solo usando muñecas y carritos o saliendo a un parque. Las actividades cotidianas en el hogar son una gran oportunidad para estrechar la relación de los padres con sus hijos, trabajar la comunicación o ayudarlos en su proceso de aprendizaje. Para aprender colores se puede aprovechar el momento de ordenar la ropa para guardarla, y a la vez identificar cada gaveta con una letra o número. Para los más grandes el momento de preparar los alimentos es una excelente oportunidad de compartir con sus padres, teniendo siempre en cuenta la debida orientación y las actividades que dentro del proceso de preparación de los alimentos se le pueden delegar al niño. Para los que ya son o están próximos a la adolescencia, los juegos de mesa y las actividades deportivas son una herramienta para tener esos momentos de encuentro más relajados, donde los hijos se sienten libres de actuar. “Para un niño el entusiasmo y la alegría que le imprime el adulto a una actividad es lo que la convierte en un juego, porque el niño se conecta muy fácil ante la emoción”, explica la psicóloga Ariana Trenard. Una reflexión que bien vale la pena destacar es que según los especialistas muchos niños podrían desarrollar su creatividad hasta niveles más altos si sus padres jugaran más a menudo con ellos; disfrazarse, pintarse con acuarelas, inventar juegos e historias o hacer una

plastilina casera son algunas ideas para tener un buen comienzo en la integración al juego de padres e hijos. Juegos electrónicos Los expertos consultados coinciden en la opinión de que los juguetes electrónicos no son malos en sí mismos. Apartar a los niños, niñas y jóvenes de ellos es retraerlos de una realidad que día a día muestra importantes avances tecnológicos en esta materia y que sin duda les desarrolla una serie de habilidades motrices y capacidad de reaccionar rápidamente que les serán de utilidad en su vida de adultos. Frente a esto, ¿qué deben hacer los padres? Regular el tiempo permitido para interactuar con este tipo de juegos; supervisar que los videojuegos estén acordes con la edad; observar si alguno de estos influye de manera negativa la conducta del niño, poniéndolo agresivo o muy exaltado; revisar los juegos para garantizar que no ponen en riesgo los valores y la integridad del niño y la familia. Otro aspecto de los juegos electrónicos que merece atención es que en su mayoría están diseñados para lograr una intimidad casi absoluta entre el niño y el videojuego, lo cual atenta contra el proceso de socialización y contacto físico y verbal con el otro. Actividades al aire libre Estimular al niño para que realice actividades fuera de su casa es otra de las recomendaciones de los especialistas consultados, pues el cambio de ambiente y tener la oportunidad de correr y ejercitarse al aire libre, también es necesario para su bienestar físico y emocional. La coordinadora de preescolar evidencia que de un tiempo para acá, y sobre todo en aquellas instituciones educativas donde se han dictado normas para no llevar juguetes electrónicos, en la hora de recreo se ve como los estudiantes 26

han regresado al uso de la liga, la cuerda de saltar, la ere, el escondite y el avioncito, juegos que ya no se veían con tanta frecuencia. No los deje totalmente de su cuenta Aunque el juego es una actividad donde el niño y la niña son absolutamente libres y aplican su albedrío, los padres deben estar atentos a los diálogos o la interacción que se den mientras se realiza. Cuando observe violencia, acciones que dan indicios de una erotización temprana, el uso de groserías u otras actitudes que los padres están conscientes de que no corresponden a situaciones comunes en el hogar, una forma de explorar la razón es integrarse al juego y asumir uno de los personajes que el niño está caracterizando; de esta forma no se cierra el diálogo. “La mejor manera de llegarle al niño es de forma indirecta”, destaca la psicóloga Trenard. Explore la posibilidad de que el niño esté viviendo una situación de violencia en el colegio que todavía no ha trascendido a la casa. Aproveche esto para acercarse a la maestra e intercambiar información sobre el comportamiento del niño y la interacción con sus compañeros.

Limite la TV A la realidad le cuesta competir con la fantasía que se crea desde la televisión. Su nivel de estimulación es tan alto que cuando se trata de llamar la atención del niño a la realidad cuesta lograrlo, porque están acostumbrados a ver acciones que ningún humano puede realizar sin la ayuda de efectos especiales. La psicóloga Trenard señala que esta sobre estimulación hace que la realidad vaya dejando de ser atractiva y que se pierda interés por relacionarse con las personas. “El ser humano necesita del otro para sentirse nutrido y desarrollarse íntegramente”.

Juegos para cada edad NIÑOS

Etapa individual con papá y mamá De 0 a 6 meses: necesita juguetes que le ayuden a descubrir su cuerpo y a distinguir diferentes texturas, formas y colores. Se recomiendan los sonajeros, móviles de cuna, muñecos de goma, mordedores, alfombras con actividades, etc. De 6 a 12 meses: el bebé empieza a explorar los objetos y a reconocer voces. Pelotas, muñecos de trapo, juguetes sonoros, balancines y andadores. De 1 a 2 años: los niños y niñas saben andar y reconocen las propiedades de los objetos. Los cubos para encajar y apilar, las bicicletas con ruedas y los cochecitos. Hablan y comprenden, por lo que empiezan a descubrir su entorno. Carros, pizarras, pinturas, instrumentos musicales, muñecas y animalitos, son apropiados para esta etapa. De 2 a 4 años: empiezan a sentir curiosidad por los nombres e imitan escenas familiares. Se pueden usar bicicletas, palas, cubos, rompecabezas, pinturas, teléfonos y muñecas. Etapa social De 4 a 6 años: el niño comienza a preguntar, a aprender canciones y a jugar con sus amigos. Bicicletas, pizarras, cuentos, marionetas y muñecos articulados. De 6 a 8 años: es la etapa del juego colectivo con los amigos. Ahora todos los integrantes tienen los mismos derechos y deberes en el juego. El niño se une a otros para lograr metas en el juego. En esta etapa suelen hacer juegos manuales, de preguntas y de experimentos. De 8 a 10 años: se fortalece el grupo de amigos y el niño se cierra más a la participación del adulto. El lenguaje y las reglas son determinantes para el desarrollo de los juegos. Los niños y niñas se miden contra sus iguales. Comparten juegos de estrategia y reflexión, deportes, audiovisuales, electrónicos y experimentos. De 10 hasta la adolescencia: juegos de ejercitación. Las actividades que hacen niños y niñas es bien diferenciada debido a sus intereses. El ejercicio se práctica como si fuera un deporte para el cual hay una disciplina que cumplir. Es importante la actividad física que ayuda a la definición del cuerpo para cada uno de los géneros.

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Comprometido con una mujer que es mamá

Mi relación con tus hijos Daniel Rojas vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

Los hijos de su pareja son clave fundamental en el desarrollo, con buen o mal pie, de su nueva relación. Aquí le damos algunos consejos y le asomamos posibles escenarios, para que su entrada en la nueva familia sea plena y armoniosa

Fuente consultada: Fernando Medina Ghersi, Médico Psiquiatra. Centro de Aprendizaje e Investigación en Facilitación Gestáltica (CENAIF)

l comienzo de una nueva relación amorosa trae consigo miedos, expectativas, incertidumbres, ilusiones y un maletín lleno de sentimientos individuales, acordes con las experiencias personales de cada quien. Pero, ¿qué sucede cuando uno de los dos miembros de la relación sentimental trae consigo una familia pre-establecida?, ¿cómo encarar que su nueva pareja tiene hijos?, ¿cómo desarrollar esta dinámica donde los infantes están incluidos? Indudablemente, esto deberá ser tratado y analizado bajo la luz de las necesidades de cada miembro, así como de sus responsabilidades y roles específicos. Cuando una pareja decide formar una vida en común y ya existen hijos de por medio, la dinámica puede tornarse un poco complicada. Será necesario establecer normas de convivencia distintas, con las cuales el nuevo miembro tendrá que asumir un rol en esa familia y los demás deberán aprender a aceptarlo como parte integrante de ese núcleo familiar. Nos enfocaremos en el caso cuando se forma una pareja donde él no tiene hijos y ella sí. De acuerdo con el psiquiatra Fernando Medina, es fundamental que la madre converse con sus hijos acerca de la existencia de su nueva pareja. “Es importante hablarlo, sin embargo muchas mujeres lo mantienen en reserva y no presentan a su pareja, porque no se sienten seguras de la estabilidad de la relación. Es aconsejable que expliquen su necesidad de ser mujer y de ser mamá”. 28

Lo anterior podría ser el comienzo de la inclusión del hombre dentro del seno familiar. Mi amor paterno El hecho de que los infantes sepan que su madre está retomando su vida íntima no indica que lo vayan aceptar, por lo cual es necesario que la pareja de ella “establezca una relación individual con cada uno de los hijos, porque cada uno de ellos tiene un peso específico”, destaca Medina. En ese sentido, “si el hombre tiene una relación con una mujer que tiene un hijo y se la lleva bien con él, podría encontrar de esa manera el hijo que no tuvo. Cada quien va a tener una relación buscando lo que no tiene”, expresa. En este caso el hombre expone un amor paterno hacia los hijos de ella, que inclusive en ocasiones se extrapola hacia la propia relación de pareja, donde “el esposo luce como padre ante la mujer”, refiere el experto. El ex de mi pareja Medina destaca que es saludable que el ex –padre biológico o figura paterna anterior– y la nueva pareja se conozcan, pues tendrán participación determinante en la vida de los pequeños, en la cual no se debe descartar el establecer los roles que cumplirán los miembros dentro del seno familiar. “Cuando entra una nueva figura –dependiendo de la relación– se debe

HOMBRE

entender que no es su papá, pero que es valioso y que los hijos lo pueden valorar. También, dependiendo de la relación que tengan los niños con su padre, pueden rechazar a la nueva pareja si, por ejemplo, tienen un papá sobrevalorado”, indica el experto, quien además acota que si la figura sustitutiva masculina que está ingresando no es valorada por los niños, se establecerá una lucha de poder sobre la madre para lograr su atención. Por ello, las personas adultas están en la obligación de “establecer las reglas del juego”, en aras de la armonía intrafamiliar. El psiquiatra señala que los padres y la pareja deben “determinar quiénes manejan la autoridad, para poner disciplina y control. Es importante que existan reglas claras, discutidas por la nueva pareja y la mamá”. No existen tips o situaciones ideales a la hora de abordar estos temas relevantes para la salud familiar; no obstante, de acuerdo con Medina las situaciones deben ser habladas y se necesita establecer los lineamientos familiares. Igualmente, precisa que la figura de la doble paternidad es viable; es decir, que tanto la pareja de la madre como el papá biológico pueden desempeñar un rol paterno, siempre y cuando se establezcan límites “en cuanto a los castigos, la vida privada de los niños y la manutención, entre otros aspectos”.

Es fundamental que la madre les haga saber a sus hijos que necesita una pareja, que esto es natural en el ser humano, de manera tal que ellos comiencen a digerir la idea de que su mamá tenga una nueva pareja Todos estos tópicos son parte principal de las conversaciones de la pareja antes de decidir compartir su vida en común. Dudas y la cooperación mutua son vitales para evitar rencillas y ambientes hostiles. El hombre que se incorpora debe tomar en consideración que antes de su llegada a ese hogar ya existía una dinámica, a la cual debe aportar su madurez, nivel de compromiso y entendimiento, para poder encajar sin contratiempos en vidas nuevas.

Hay amor para todos Un sentimiento válido que podrían manifestar los niños sería el temor a perder la atención o el amor de su madre o padre, como acto seguido a la nueva relación; de ahí la importancia de la información previa. Es fundamental que la madre les haga saber a sus hijos que necesita una pareja, que esto es natural en el ser humano, de manera tal que ellos comiencen a digerir la idea de que su mamá tenga una nueva pareja. También es aconsejable dejarles claro que los querrán igual, aunque haya aparecido una nueva persona; hay amor para todos, para que todos estén bien. 29

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Es importante cuidar la higiene

Aprendamos

sobre vaginitis Es una enfermedad que 90% de las mujeres padece en algún momento de su vida reproductiva. Conozca cómo prevenirla y también cuáles son sus síntomas para diagnosticarla a tiempo María Carolina Urbina vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga Fuente consultada: Dr. Pastor J. Galicia Pérez, Ginecobstetra, Atención Integral a la Mujer, Unidad Médica-Odontológica FONPRES (Caracas) / Policlínica La Concepción (Barquisimeto)

a vaginitis es un proceso inflamatorio de la mucosa vaginal que, por lo general, suele estar acompañado por un conjunto de síntomas bastante molestos: irritación o picazón del área genital, enrojecimiento de los labios mayores y menores o periné, flujo y olor vaginal penetrante, incomodidad o ardor al orinar, y dolor o irritación durante la relación sexual. Esta condición se presenta cuando ciertos agentes (infecciosos o no) alteran el equilibrio de la flora vaginal habitual, cuya función es la de regular el pH y con ello la presencia de bacterias y otros microorganismos en el epitelio vaginal. Existen básicamente dos clases de vaginitis: infecciosas y no infecciosas. El ginecobstetra Pastor Galicia afirma que cerca de 90% de los casos en las mujeres en edad reproductiva corresponden al primer grupo. Explica que dentro de las infecciosas se puede distinguir: • La vaginitis por tricomonas (o tricomoniasis), causada por el parásito Trichomonas vaginalis (un protozoario). • La vaginitis por hongos, llamada también candidiasis o moniliasis, ocasionada por levaduras del género Candida, como la Candida albicans o la Candida glabrata.

• La vaginitis bacteriana, mejor conocida como vaginosis bacteriana, producida por bacterias como Gardnerella vaginalis. • Otras infecciones menos comunes son causadas por microorganismos de los géneros Neisseria (gonorrea), Chlamydia, Mycoplasma, Herpes, Campylobacter y algunos parásitos. “La mayoría de la población femenina actual en el mundo sufrió o sufrirá de vaginitis en sus distintos grados y tipos; en algunos casos, estas vaginitis serán causadas por más de un germen (infecciones mixtas)”, puntualiza Galicia. Por otro lado, la vaginitis no infecciosa se clasifica en: • Química: conocida también como vaginitis irritativa o vaginitis alérgica; es producida por algunos productos que se utilizan cerca de la vagina o la uretra, tales como jabones o perfumes excesivamente agresivos, espermicidas, duchas vaginales, lubricantes, talcos, medicamentos tópicos o semen. • Traumática: se presenta a raíz de agresiones físicas externas, tales como relaciones sexuales demasiado agresivas o sin la adecuada lubricación, la práctica de 30

algunos deportes sin la indumentaria correcta, la abrasión producida por ciertos tejidos, el uso de tampones o condones o baños con agua caliente. • Hormonal: llamada también vaginitis atrófica postmenopáusica; es común en mujeres en esa etapa de su vida, aunque también puede verse en mujeres jóvenes con escaso aporte estrogénico. • Por retención de cuerpos extraños como condones u otros objetos utilizados durante relaciones sexuales. ¿Qué tengo? Pastor Galicia explica que la manera de determinar la existencia o no de vaginitis es esencialmente mediante un exhaustivo interrogatorio y un examen físico detallado que incluya la evaluación de los signos y síntomas manifestados por la paciente, como lo pueden ser presencia o no de dolor (espontáneo o solo durante el coito) y su intensidad, coloración de la mucosa vaginal, presencia o no de descarga vaginal (flujo) y sus características (color, olor o fluidez), presencia o no de cuerpos extraños en la vagina, y presencia o no de otros sistemas u órganos afectados (como miembros inferiores,recto,tracto urinario y abdomen).

mujer

eñala que adicionalmente se suele tomar una muestra de secreción vaginal para observar en el microscopio (citología) y para determinar su pH, o para realizar un cultivo. ¿Y el tratamiento? El procedimiento para curar la vaginitis depende fundamentalmente de si es infecciosa o no. Pastor Galicia dice que las del primer grupo se tratan de acuerdo con la naturaleza del agente infeccioso, en virtud de lo cual pudieran utilizarse antibióticos, antiparasitarios o antimicóticos, según el caso. Cuando se trata de las ocasionadas por alergias, productos químicos, traumas o por cuerpos extraños se debe eliminar el agente causante y recetar algún tipo de analgésico antiinflamatorio (AINE). La vaginitis hormonal por lo general es tratada con terapia hormonal sustitutiva, preferiblemente local (vaginal) mediante el uso de comprimidos vaginales de estradiol, los cuales son una novedad terapéutica en razón de la comodidad de uso, lo rápido que revierten los síntomas y su elevado perfil de seguridad farmacológica. Galicia enfatiza que si bien muchos de estos medicamentos son de venta libre, es aconsejable adquirirlos solo previa evaluación y prescripción por parte de su médico de confianza.

¡Mujer prevenida! Lo fundamental es seguir medidas higiénicas que incluyan: • Aseo diario de genitales externos (vulva). • Evitar usar jabones perfumados. • Enjuagarse y siempre secarse bien los genitales. • Usar ropa interior de algodón. • Evitar la ropa demasiado ajustada. • Prescindir de duchas para higiene femenina, burbujas o aceites de baño, porque pueden causar irritaciones muy serias. • Después de ir al baño a defecar u orinar,

limpiarse de adelante hacia atrás para no traer gérmenes hacia la vagina. • Realizar un adecuado aseo de la zona íntima antes y después de cualquier contacto sexual. • Mantener una dieta balanceada: evitar café, azúcares, alcohol, refrescos, condimentos y dietas estrictas, ya que estas comidas tienden a cambiar la acidez de la vagina. “Recuerde: cada mujer tiene olores diferentes, aprenda a conocer el suyo y acuda a su médico si observa algún cambio significativo. No se auto medique”, enfatiza Galicia.

Sabía que… • En muchos casos, el escozor intenso causado por la vaginitis y el rascado que le sigue puede causar sobreinfección (dermatitis o foliculitis) en la zona afectada. • En ocasiones la vaginitis puede ser el reflejo de una enfermedad más compleja, como diabetes, infertilidad y trastornos autoinmunes. • La vaginitis por tricomonas supone un riesgo para la pareja de quien la padece, así como otras infecciones de transmisión sexual como la Chlamydia o la gonorrea, en las cuales se le debe tratar también al compañero sexual de la paciente.

¿Sexualmente activa? “La vaginitis es una entidad clínica que no tiene edad ni condición social. Es básicamente cosmopolita, por lo cual se encuentra en todo el mundo. Obviamente está muy relacionada con el inicio de las relaciones sexuales, motivo por el cual sería luego de la sexarquia (edad de la primera relación sexual) cuando se esperaría un incremento en su incidencia en nuestra población. Sin embargo, factores relacionados con el desaseo pueden igualmente disparar su incidencia en poblaciones más jóvenes”, Pastor Galicia, ginecobstetra. 31

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A liberarse de prejuicios

Las claves de la

inteligencia

sexual

Elizabeth Araujo vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Derivado de “inteligencia emocional”, término propuesto por Daniel Goleman y que se convirtió en la piedra filosofal de los seminarios para gerentes, “inteligencia sexual” es obra de dos psicólogos que plantean la alianza del sexo y el cerebro para un goce placentero

o hay forma de que Carlos logre satisfacer a su esposa. De cada intento por obtener una noche placentera, este joven ejecutivo termina en una esquina de la cama, como los malos boxeadores: frustrado y convencido de que acaba de perder otro round. Cuando el sexólogo le pregunta a Mayra por qué rechaza al hombre con quien está casada desde hace dos años, la mujer de 26 años responde: “Carlos toma el sexo como una tarea más de su agitada vida laboral”. El terapeuta saca como primera conclusión de los conflictos íntimos de este matrimonio que les falta un poco de inteligencia sexual. “¿Inteli… qué?”, preguntan Carlos y Mayra, asombrados, en la amplia sala donde fueron a solucionar un problema que han podido dirimir bajo las sábanas de su habitación. “En verdad, el término parece sacado de algún libro de autoayuda, pero la inteligencia sexual existe, y no es otra cosa que la capacidad de la pareja para disfrutar plenamente su sexualidad, sin culpas y sin agresiones”, explica Ignacio Fagundes, un médico 32

holístico y psiquiatra que aborda a matrimonios que lo visitan con la marca del pre-divorcio dibujada en el rostro, con la frase del filósofo Sócrates: “Conócete a ti mismo”. El doctor Fagundes está convencido de que 8 de cada 10 parejas que van al especialista para tratar asuntos que conciernen a su felicidad tienen un gran problema por delante: saben poco o nada sobre sexo.

SEXUALIDAD

El “yo sexual secreto” Nacido como derivación del término inteligencia emocional propuesto en 1998 por Daniel Goleman, y que rápidamente se convirtió en la piedra filosofal de los seminarios para gerentes en las grandes empresas, al considerar que muchos de los problemas afectivos tenían que ver con el mal desempeño profesional, la inteligencia sexual es también obra de dos psicólogos –Sheree Conrad y Michael Milburn–, quienes plantean la alianza del sexo y el cerebro para un goce placentero. A partir de la encuestas que estos dos profesores de la Universidad de Massachusetts, Boston (EEUU), realizaron a 500 personas (heterosexuales, homosexuales y bisexuales, casadas y solteras) llegaron a dos conclusiones: primera, la inteligencia sexual puede ser cuantificada en una suerte de “coeficiente sexual” y segunda, la estructura de esta inteligencia está compuesta de los conocimientos sexuales, la conciencia del yo sexual secreto y la conexión con los demás. El doctor Fagundes subraya que el concepto de inteligencia sexual está

“En verdad, el término parece sacado de algún libro de autoayuda, pero la inteligencia sexual existe, y no es otra cosa que la capacidad de la pareja para disfrutar plenamente su sexualidad, sin culpas y sin agresiones” Ignacio Fagundes marcado por el “yo sexual secreto”, el cual involucra los antecedentes sexuales de la persona: qué le gusta y estimula. “La ignorancia y los prejuicios marcan en no pocos adultos su comprensión del sexo, y es precisamente esa información contaminada la que estropea una buena relación de pareja”. Deje los prejuicios De hecho, los psicólogos Conrad y Milburn identificaron cuatro creencias comunes en las personas: “Todos tienen más sexo que yo; nuestro cuerpo no es estético; el sexo es la resolución a todos los problemas; el sexo puede lograrse por la fuerza”. “Si dejamos que estos prejuicios y falsas creencias guíen nuestras

Los psicólogos Conrad y Milburn identificaron cuatro creencias comunes en las personas: “Todos tienen más sexo que yo; nuestro cuerpo no es estético; el sexo es la resolución a todos los problemas; el sexo puede lograrse por la fuerza” 33

vidas de adulto, el resultado será una sexualidad fracasada y una vida matrimonial a un tris de irse al pote de la basura”, enfatiza el especialista. De lo que se trata, según el doctor Fagundes, es de cultivar un elevado concepto de sí mismo, estar informado, y poseer un acabado conocimiento tanto de sus preferencias sexuales como de las de su pareja. Para ello la pareja debe interesarse por adquirir información sobre sexualidad, ya que esto permite romper prejuicios y actitudes que no colaboran con el buen desarrollo sexual. Para lograr este objetivo, se debe desarrollar también la conciencia de lo que denominan el “yo sexual secreto” y la capacidad de conexión con otras personas.

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Busque ayuda psicológica si lo cree necesario

Cuando toca

enfrentar una

pérdida

Para la madre o la pareja que espera con emoción a su bebé, el hecho de que el embarazo no llegue a término es muy lamentable. Sangrado vaginal y dolor abdominal son síntomas que indican la posibilidad de un aborto Penélope Silva vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga

Fuentes consultadas: Dalia Ojeda, Psicóloga Prenatal y de Pareja (www.daliaojeda.com) Eduardo Arias, Ginecobstetra Perinatólogo, Centro Clínico de Maternidad Leopoldo Aguerrevere | nacersano.org

ivir un aborto espontáneo no es fácil. Es una situación por la cual ninguna mujer deseosa de tener un hijo quisiera pasar. Pero lamentablemente estas cosas suceden; de hecho, ocurren con frecuencia. El ginecobstetra y perinatólogo Eduardo Arias nos dice que “cerca de 35% de los embarazos pueden terminar en una pérdida espontánea”. Indica asimismo que “muchas veces la paciente ni se da cuenta, porque son abortos muy tempranos; pero hasta 25% de los embarazos de las mujeres que tienen conciencia de que lo están, termina en abortos”. Cuando hablamos de un aborto espontáneo nos referimos a la interrupción del embarazo por causas naturales antes de la semana 20 de la gestación. Sus síntomas son sangrado vaginal y dolor abdominal “tipo cólico, similar a las contracciones uterinas”, ilustra Arias. Ante tales signos es indispensable acudir al especialista para una revisión inmediata, porque “ningún sangramiento durante el embarazo es normal; todo sangramiento es una amenaza de aborto hasta que se demuestre lo contrario”, enfatiza. Pero, ojo, no quiere decir que cada vez que haya sangrado durante el embarazo vaya a producirse una pérdida.

Una vez que el médico confirma que lo ocurrido es un aborto, procederá a tratarla adecuadamente. De ser necesario, realizará un curetaje por aspiración para limpiar el útero, empleando unas cánulas para aspirar los restos ovulares que quedaron allí. “En abortos muy tempranos uno puede usar una pastillita que se llama Misoprostol, y sin necesidad de hacer el curetaje, pudiera solucionar el problema de los restos ovulares, porque ese medicamento limpia el útero”. En ambos casos, el especialista verificará posteriormente si el útero ha quedado limpio mediante un ecosonograma. ¿Por qué ocurre? Existen diversos factores que podrían intervenir como causa de un aborto espontáneo; el doctor Arias nos ayuda a conocer algunos: • Anomalías cromosómicas en el feto. Los cromosomas son estructuras celulares donde se encuentran los genes que transmiten nuestras características. Cada persona tiene 23 pares de cromosomas. Cuando el embrión no tiene la cantidad exacta de cromosomas hay una anomalía y entonces se puede producir un aborto espontáneo. Afirma el 34

ginecobstetra que “casi 60% de los abortos espontáneos van a tener alteraciones cromosómicas”, por lo cual podemos decir que es la causa más frecuente. Vale destacar que la mayoría de los abortos por problemas cromosómicos ocurre en una etapa muy temprana del embarazo. Un ejemplo de anomalía cromosómica, frecuente y conocida, es la Trisomía 21 (Síndrome de Down), que ocurre cuando hay un cromosoma de más en el par 21 (3 en vez de 2). ¿Cuándo vuelvo a intentarlo? El ginecobstetra y perinatólogo Eduardo Arias nos informa que la Organización Mundial de la Salud sugiere que las mujeres que hayan tenido una pérdida esperen 6 meses para salir embarazadas nuevamente, “sin embargo nuestra experiencia nos dice que ese es un tiempo muy largo; pensamos que después de los dos meses –después de la segunda regla– ya puede salir embarazada, siempre y cuando ella esté física y psíquicamente bien”.

EMBARAZO

• Alteraciones de salud de la madre. En Venezuela, el segundo factor responsable de abortos espontáneos son las afecciones hormonales de la gestante. Por ejemplo, las mujeres con problemas de tiroides (hipotiroidismo o hipertiroidismo) o con defecto del cuerpo lúteo (cuando el cuerpo lúteo del ovario no produce suficiente progesterona) pueden tener abortos. Igualmente, algunos tipos de diabetes son asociados con la posibilidad de presentar una pérdida. Las enfermedades infecciosas podrían ocupar el tercer lugar; entre algunas tenemos la clamidia y la rubeola. Otras afecciones que ponen en riesgo la vida de la criatura son las enfermedades anatómicas del útero (como el útero doble, por nombrar un caso) y los problemas inmunológicos, entre los cuales el síndrome antifosfolipido es el más importante causante de abortos. • Estilo de vida y factores ambientales. Las mujeres embarazadas que ingieren alcohol, fuman cigarrillos o consumen alguna droga ilícita son propensas a tener abortos espontáneos. Factores ambientales como la exposición a radiaciones (los accidentes nucleares de Chernóbil y, más recientemente, el de Fukushima en Japón, por ejemplo) también son riesgosos. Control médico: ¡Indispensable! Como una significativa medida preventiva es deseable que la mujer o, mejor aún, los dos miembros de la pareja acudan a una consulta preconcepcional. Sí, antes de embarazarse. Esto le permitirá al médico tener una historia clínica de la paciente (con información referente a enfermedades hereditarias, entre otros datos) y también detectar alguna enfermedad infecciosa a tiempo de ser tratada. Esta visita podría asegurar mejores condiciones de salud de la mujer para el momento en que salga embarazada, lo cual se traducirá en beneficios para el futuro hijo. No está de más decir que el control prenatal es vital. Las debidas consultas periódicas al ginecobstetra permiten

“Ahorita se hacen diagnósticos muy temprano con el ecosonograma; ya uno ve actividad cardíaca entre la sexta y la séptima semana de gestación, lo cual es algo muy satisfactorio para nosotros, casi siempre nos asegura que el embarazo va a continuar”

Eduardo Arias

seguir la evolución del embarazo. “Ahorita se hacen diagnósticos muy temprano con el ecosonograma; ya uno ve actividad cardíaca entre la sexta y la séptima semana de gestación, lo cual es algo muy satisfactorio para nosotros, casi siempre nos asegura que el embarazo va a continuar”, expresa Arias. Es importante advertir que en las mujeres mayores de 35 años las posibilidades de aborto espontáneo aumentan. Esto está vinculado con el incremento de probabilidades de aparición de problemas cromosómicos, por lo cual los especialistas de la salud sugieren la práctica del examen denominado amniocentesis, el cual consiste “en tomar una muestra del líquido amniótico para determinar si hay o no problemas cromosómicos”. Apoyo emocional El área emocional de la madre es una de las más afectadas. La psicóloga clínico Dalia Ojeda explica que “se experimenta una sensación de pérdida importante cuando hay un aborto. Es la pérdida de la ilusión de tener a tu bebé, la pérdida de lo que andabas buscando: tener un hijo o un segundo hijo para que creciera la familia...”. Por lo general, las personas que están a su alrededor perciben el hecho como algo muy natural y no le dan la importancia que merece, con la común frase de “Ya vas a tener otro” u otras similares. Esa actitud puede afectar a la mujer, porque para ella ha sufrido una pérdida muy significativa, y la mayoría se queja porque no entienden su tristeza. 35

vecino saludable | EMBARAZO

jeda aconseja que se les puede prestar apoyo diciéndoles, en cambio: “Lo siento muchísimo, entiendo por lo que estás pasando, cuentas conmigo para lo que necesites, estoy aquí para escuchar lo que quieras decir (también se debe permitir el llanto), soy un hombro de apoyo, soy una amiga, familiar o una persona que te quiere mucho y que está aquí para apoyarte en tus sentimientos”. La psicóloga prenatal señala que hay que ayudarla a elaborar el duelo reconociendo a ese ser, “independientemente de que sea una criatura que estaba empezando a vivir, a la cual no vimos ni conocimos porque solamente la mamá la sentía dentro de su vientre”. Cada mujer se tomará su tiempo para vivir su duelo; unas más, otras menos. El momento del aborto es determinante: “mientras más tiempo tenga de embarazo, será más significativo, porque –por ejemplo– ya puede sentir sus movimientos”. También va a depender de la capacidad que tenga para resolver problemas y de su capacidad positiva ante la vida. Al elaborar el duelo de ese bebé se sentirá más contenta de recibir a uno próximo, y en ese momento es importantísimo reconocer que es otro bebé, que es otro hijo. “Cuando vamos a hablar de cuántos hijos tenemos, decimos ‘yo tengo 2 hijos, uno que perdí y este nené que tengo; este es mi segundo hijo’, hablando de la primeriza, por ejemplo. Es sumamente importante darle su lugar a la pérdida y tomarla en cuenta”, insiste Ojeda. Si la mujer considera que requiere apoyo de un psicólogo, debe buscarlo. Hay casos en los cuales es simplemente necesario, como aquellos donde la pareja está sometida a tratamientos de fertilidad y tienen pérdidas tras haber logrado un embarazo. La psicóloga dice que “estas parejas deben tener un apoyo psicológico para poder abordarlo, enfrentarlo y superarlo. Yo pienso que deben tener una asistencia constante del psicólogo y de su médico para poder enfrentar otro tratamiento o la posibilidad de otra pérdida”.

Las mujeres embarazadas que ingieren alcohol, fuman cigarrillos o consumen alguna droga ilícita son propensas a tener abortos espontáneos

Casos recurrentes “Cuando hay un aborto espontáneo, la posibilidad de tener uno siguiente es alrededor de 24%. Si hubo 2 abortos, la posibilidad de tener otro es de 30%, aproximadamente, y para tener un cuarto aborto, es de cerca de 40%, es decir, van aumentando las posibilidades en las pacientes que van sumando más pérdidas”, indica el perinatólogo Eduardo Arias. Al sufrir dos o más abortos espontáneos, se está ante un caso de pérdida embrionaria o pérdida fetal recurrente. La buena noticia es que “existe una serie de estudios mediante los cuales podemos determinar qué está causando esa pérdida recurrente y tratarla con muchas probabilidades de éxito”. 36

TIPS

EDAD DORADA FUENTES CONSULTADAS: familydoctor.org | tercera-edad.org

Atención con Paso a paso tenido una vida sedentaria la hidratación hastaSi haahora, dispóngase a cambiar. Daniela Aguilar Nutricionista, Fundación Bengoa

Algunas personas de la tercera edad evitan tomar líquidos por miedo a la incontinencia o para evitar la urgencia de tener que ir al baño cuando se encuentran fuera de casa. Con la edad se producen cambios en los riñones y disminuye la sensación de sed; así, por ejemplo, a los 70 años la capacidad de los riñones para filtrar y eliminar sustancias de desecho es aproximadamente la mitad que a los 30 años. Es importante tener en cuenta que los adultos mayores pierden mucha agua por la orina, debido a que necesitan mayor cantidad de agua que las personas más jóvenes para excretar la misma cantidad de desechos. Esta situación se acentúa con la presencia de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, y enfermedades cardio y cerebro vasculares o por el uso de algunos medicamentos. En los adultos mayores no es posible medir el grado de hidratación a través del color de la orina (normalmente cuando se torna muy oscura indica deshidratación), ya que la función renal está alterada por la edad; entonces lo mejor es que tomen líquidos constantemente para mantener la producción de orina. La ingesta de líquidos puede verse favorecida con algunas modificaciones simples en la dieta, tales como la inclusión de sopas, cremas, purés, gelatinas, jugos y papillas, los cuales además de su generoso contenido de agua, tienen una consistencia que beneficia su ingesta.

Entre las personas de la tercera edad, las caídas son causa común de lesiones y de discapacidad. La actividad física le propiciará músculos y huesos más fuertes. Al tener músculos fuertes las posibilidades de sufrir una caída disminuyen, y al tener huesos fuertes, éstos tendrán menos probabilidades de romperse. Además, problemas de salud como la diabetes mejoran con la práctica de ejercicios y no olvidemos que también nos mantiene alejados del sobrepeso. Puede comenzar con 30 minutos diarios de caminata, inclusive fraccionados: 15 minutos dos veces al día.

Abra los ojos A medida que pasan los años podemos sufrir problemas en la vista; esto es común, así que si siente que tiene visión borrosa o disminución de la visión, no dude en acudir al oftalmólogo. Una mala visión en personas de la tercera edad puede causar caídas y miedo a salir a la calle sin compañía. Entre las afecciones que se puede padecer tenemos presbicia, catarata y glaucoma. Es importante someterse a una revisión anual aunque no se presenten alteraciones en la vista.

Voluntariado Quizás haya estado esperando por mucho tiempo su jubilación para tomarse un merecido descanso, pero por otra parte es posible que no le contente mucho la idea, porque siente que le queda mucho de sí por dar a la sociedad. Si este es su caso, piense en la opción del voluntariado en alguna ONG o en actividades organizadas por su comunidad. Se mantendrá en actividad, se sentirá útil y estará en relación con personas nuevas. El acto de dar parte de su tiempo y de sus capacidades a quienes lo necesitan, también será beneficioso para usted. 37

VECINO SALUDABLE

Lo primero: vacunación y desparasitación

Cuide

la salud de sus mascotas María Carolina Urbina vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

Tener un animal en casa puede ser una maravillosa experiencia. Conozca los cuidados que se deben tener con perros y gatos para que todos disfruten de un hogar feliz y saludable

odo aquel que tiene un perro o un gato en su casa lo considera parte de la familia; no es nada más la mascota, sino un ser entrañable que suele recibir la misma cantidad de cariño y atención que cualquier persona del hogar; por lo general, se crean con estos animales unos vínculos afectivos muy fuertes. De acuerdo con el médico veterinario Daniel Torres, las mascotas más comunes en Venezuela son los perros y los gatos. “Generalmente ocurre algo gracioso, los dueños de perros tienden a no tener agrado por los gatos y viceversa. Son mascotas que tienen hábitos y comportamientos muy diferentes, así como el tiempo de atención que requieren y su cuidado”. A esos mamíferos les siguen en preferencia las aves, como canarios y loros, y algunas especies de reptiles.

Fuente consultada: Daniel Torres, Médico Veterinario

¡A consentir a su perrito! Los perros requieren una gran variedad de cuidados para mantenerse sanos y fuertes. Para Torres el primer paso concierne al plan de vacunación y desparasitación, el cual comienza a partir de la tercera semana de vida. Para ese momento la camada 40

completa (que aún debe estar con la madre) se debe desparasitar. Posteriormente, cuando los cachorros tienen entre cinco y seis semanas se les aplica la primera dosis contra el parvovirus. Los chequeos y vacunas mensuales deben continuar hasta los cinco meses de edad, según el criterio del veterinario tratante. Una vez culminado este período, es importante que todo perrito sea revacunado una vez al año y desparasitado cada tres a seis meses. Otro aspecto fundamental es la alimentación. “La comida debe ser suministrada tres veces al día hasta los seis meses de edad, luego dos veces al día hasta la etapa adulta. El alimento debe dejarse solo durante 30 minutos, si el perro no lo come se retira y se guarda. Esto para poder controlar las evacuaciones y crear hábitos alimenticios y de manejo saludables”, explica el médico veterinario. También aclara que los cachorros deben ser alimentados solo con comida para cachorro de buena calidad, evitando las féculas (pan, pastas y harinas) y los huesos (pollo, cerdo o conejo). El tipo de alimento concentrado debe adecuarse a la edad, la raza (grande o pequeña) y

R E P O RT A J E

En las razas de pelo largo se deben mantener siempre afeitados los orificios naturales (ojos, oídos, ano, vagina y pene) y el vientre para evitar la acumulación de secreciones y eczemas el grado de actividad de la mascota; por ejemplo, un perro de trabajo y una hembra en lactancia requieren una alimentación distinta. El baño canino El baño es uno de los cuidados básicos de todo perro y debe recibirlo una vez al mes. Lo ideal para darle el primero es esperar al menos hasta los tres meses de edad, después de que el perro tenga dos dosis de las vacunas. Debe hacerse cuando haga buen sol, para causarle el menor estrés al can, y que éste lo disfrute. Se debe emplear agua tibia y colocarle tapones en los oídos para prevenir la otitis. Es importante durante este proceso exprimir los sacos anales (glándulas situadas a los lados del ano), limpiar internamente las orejas con un algodón impregnado en alcohol o utilizar algún producto para este fin de los que se consiguen en tiendas de mascotas, y revisar la dentadura periódicamente para detectar si hay dientes retenidos o cálculo dental. En las razas de pelo largo se deben mantener siempre afeitados los orificios naturales (ojos, oídos, ano, vagina y pene) y el vientre para evitar la acumulación de secreciones y eczemas.

Sabía que… • Las mujeres embarazadas seronegativas a toxoplasmosis no deben manipular gatos, sus heces, ni carnes crudas en el último tercio de su gestación. • Debe evitar ser arañado por un gato para prevenir la enfermedad del arañazo del gato, la cual es poco común pero severa. • Existen varias enfermedades denominadas zoonóticas (trans41

misibles de los animales al hombre). Entre las más importantes están el virus de la rabia, parásitos como la Giardia spp., Erlichia, hongos de piel y pulgas. Estas enfermedades se previenen con un adecuado plan de vacunación y desparasitación, y con la práctica regular de controles veterinarios que detecten de forma temprana estos agentes.

v e c i n o s a l u d a b l e | R E P O RT A J E

La castración Los perros y los gatos deben ser castrados para: • Evitar la cría y proliferación indiscriminada de animales que muchas veces terminan en la calle sin protección, sufriendo los maltratos y vejaciones propias de esa circunstancia. • Mejorar hábitos no deseados como la agresividad, el dominio por el territorio, la comida o el afecto y la micción (orina) en sitios inapropiados. • Evitar las enfermedades relacionadas con el aparato reproductivo, como los tumores de los testículos y la hiperplasia prostática.

Si tiene gatitos… Si bien los mininos son independientes, también requieren de cuidados para mantenerse en buen estado de salud. Se deben desparasitar a las cuatro semanas de edad. A los dos meses de edad hay que suministrarles la primera dosis de Panleucopenia, Rinotraqueitis, Calicivirus y Chlamydia, junto con otra desparasitación. Un mes más tarde requieren la segunda dosis de las mencionadas vacunas, junto con la antirrábica y la Leucemia felina, más otra ronda de desparasitación. Una vez al año deben recibir el refuerzo de todas las vacunas y la infaltable desparasitación. La alimentación debe ser variada. Torres no recomienda ofrecer a los gatos únicamente comida rica en vitamina A como, por ejemplo, hígado y atún, especialmente si viven en apartamento. Sugiere darles carne sin sal, cruda o pasada por sartén, y cualquier alimento especial para gatos. Aclara, sin embargo, que es importante

evitar los alimentos concentrados en gatos machos, si éstos no especifican que son bajos en magnesio. Hasta los seis meses se les debe dar comida tres veces al día; luego hasta el año, dos veces; y después de su primer año una sola vez, preferiblemente de noche o ad libitum (servida todo el tiempo). Los gatos no deben ser bañados más de una vez al mes. Debe hacerse con agua tibia y colocándoles tapones de algodón en los oídos. Es importante que se les limpien las orejas con un algodón o gasa impregnada con alcohol; se debe evitar el uso de palillos y agua oxigenada. ¡Atención con ellos! • No ponga raticidas en lugares de fácil acceso a los gatos. • No medique por su cuenta a su gato, ya que existe un sinnúmero de medicamentos que son tóxicos para ellos como la aspirina y el acetaminofén.

R E P O RT A J E

La castración es recomendable para los felinos que viven en casa porque aumenta su supervivencia; sin embargo, no debe realizarse antes de los seis meses de edad

• Los gatos, especialmente de pelo largo, tienden a tragar pelo en gran cantidad al limpiarse, lo cual les provoca inapetencia y vómitos. En este caso, adminístreles aceite de comer o Hair Ball Remedy. Por sobre todas las cosas, no evite los vómitos. • Si vive con su gato en un apartamento, utilice un palo de arañado para evitar que deteriore sus muebles. • La castración es recomendable para los felinos que viven en casa porque aumenta su supervivencia; sin embargo, no debe realizarse antes de los seis meses de edad. • La ovariohisterectomía en las gatas es importante para el control animal y se puede realizar después de los seis meses de edad. ¡A jugar! “Los juegos para practicar con los perros varían fundamentalmente por la raza, así como por la edad y condición física del ejemplar.

Existen razas de perros tranquilas y sedentarias, y otras que necesitan de más actividad, pero en general todos deberían tener por lo menos una hora diaria de actividad física, que puede variar desde una caminata larga hasta ejercicios de agilidad, guardia y vigilancia”, explica Torres. En el caso de los gatos, los juegos son totalmente diferentes. Esta especie es cazadora nata de hábitos nocturnos, por lo cual sus juegos y diversiones siempre estarán relacionados con esas características. Por ello se acostumbra tener pequeños ratoncitos de peluche o plumitas para que se diviertan capturándolos. Sin embargo, por su misma condición de seres independientes, los mininos no necesitan de tanta atención para estar tranquilos. Errores comunes Daniel Torres dice que es fundamental evitar transformar a los animales en pequeños humanos o tratarlos como juguetes y dejarlos luego en condición de abandono cuando se pierde la emoción de los primeros meses. “Debemos entender que una vez que tenemos una mascota se adquiere con ella una gran responsabilidad, y que requerirá de nuestro tiempo y dinero para poderla disfrutar de forma adecuada. Los animales perciben el mundo de forma diferente a nosotros y deben ser tratados y manejados en consecuencia”. Por otra parte, señala que otro error común es comprar una mascota por su físico o fenotipo, sin tomar en cuenta sus requerimientos y sus hábitos. Por lo general, esta situación termina en problemas de conducta que convierten la experiencia de tener mascota en mala y desagradable. ¿Quiere una? Haga un examen de conciencia y reconozca si realmente cuenta con 43

lo necesario para tener un nuevo miembro en la casa. Acuda a un especialista, bien sea veterinario o criador responsable, que le oriente sobre la obtención del ejemplar: su tamaño, el mantenimiento, su predisposición genética a ciertas enfermedades y el espacio que necesita para vivir, así como el nivel de entrenamiento que pueda requerir.

El ciclo de la vida “En estos 20 años los perros y gatos me han enseñado muchas cosas, pero lo que más tengo presente es ver el ciclo de vida en chiquitico y de forma muy rápida: los cachorros nacen y son juguetones, alegres, luego poco a poco se van desarrollando y madurando, tanto física como psicológicamente. Durante ese tiempo se vuelven parte de la familia, ya que nos conocen y saben cuando estamos tristes, alegres o bravos y nos brindan todo su apoyo. Poco a poco van envejeciendo, haciéndose cada vez más lentos y menos activos, sufriendo de procesos degenerativos articulares y dolores, hasta que con el tiempo aparecen enfermedades por desgaste de los órganos y mueren. Cuando vivimos con ellos nos damos cuenta de lo frágil y efímera que es la vida, y de cómo de alguna forma estamos de paso, cumpliendo alguna especie de ciclo vital. Debemos respetarnos y respetar a nuestros semejantes, además de apreciar la vida y los momentos que ésta nos regala, haciendo como ellos: olvidando rápido y disfrutando de las pequeñas cosas del día a día”, Daniel Torres, médico veterinario.

VECINO SALUDABLE

Niños menores de 7 años deben ir con guías

Paseos a caballo: seguros y divertidos Dr. Alejandro Rísquez www.vacuven.com.ve

En muchos sitios turísticos ofrecen paseos a caballo. Si se siente atraído por esta práctica, tome en cuenta algunos consejos para resguardar su seguridad y la de su familia

a equitación, o lo que llamamos “montar a caballo”, es sin duda una de las formas de recreación y diversión más llamativas; por ello en muchos sitios turísticos y, por supuesto, en el campo nos ofrecen los populares paseos a caballo. El brío y la belleza del animal, la sensación de dominio de la naturaleza y la fuerza de las emociones nos invitan a intentar y repetir la experiencia de cabalgar. Montar a caballo es un ejercicio físico excelente, muy demandante, que fortalece los músculos de las piernas; sin embargo, para los novatos es muy desgastante y agotador, puede comprometer la seguridad y producir lesiones por malos movimientos y posturas inadecuadas. Más allá de la nobleza y el adiestramiento del animal se debe tener mucho cuidado, tanto quienes tienen experiencia como los que no, pues los accidentes a caballo son mucho más frecuentes de lo que parece. Cuidado con un accidente Las personas que montan a caballo “por recreo” tienen un riesgo mucho mayor de accidentarse, aunque los experimentados en cross country, recorridos sabaneros o a campo traviesa, por la frecuencia con que montan, se lesionan más. Quienes se dedican a los saltos o la equitación de competencia aumentan la posibilidad 44

a casi un accidente por cada 5 horas de práctica. Se pueden presentar diferentes tipos de accidentes con los caballos; el más frecuente es la caída cuando se usan como vehículo de transporte para pasear o trasladarse, por recreo o deporte. La energía involucrada en la caída es la mecánica y las lesiones básicamente guardan relación con la masa del jinete, la desaceleración y velocidad de la cabalgata –un caballo puede alcanzar la velocidad de 40 kilómetros por hora– y, por supuesto, con la inercia del movimiento y la altura del equino. Por regla general las partes del cuerpo que más se lesionan son la cabeza, la espalda y la columna. Muchas caídas son graves, con lesiones que incapacitan y otras fatales, debido a lesiones medulares y daños cerebrales. En Venezuela no se conoce la cantidad de accidentes a caballo; sin embargo, las cifras de muertes registradas alcanzan a más de 20 defunciones de jinetes u ocupantes de vehículos de tracción animal, lesionados por caídas o al ser despedidos del animal sin colisión. Otros accidentes frecuentes con los caballos son las mordeduras, las coces o patadas y los golpes, así como lesiones por movimientos bruscos e inesperados del animal. También ocurren accidentes de tránsito por choque directo con animales en

V I A J E RO S A L U D A B L E

Se debe tratar de montar siempre por la izquierda y evitar el cruzarse por detrás, para evitar exponerse a una patada la vía e incluso con vehículos que transportan caballos, por eso son motivo de mayor precaución en los caminos, las carreteras y autopistas del campo. Algunos consejos Es muy común el alquiler de caballos para paseos y cabalgatas en parques y sitios turísticos, así que la tentación siempre es grande y la posibilidad de satisfacer un contacto con los animales es muy entretenida. Los niños y jóvenes son los más cautivados por esta atracción. Afortunadamente, la mayoría de los animales que se usan en estos negocios son “mansos”, sin embargo hay que estar siempre muy atentos a las siguientes recomendaciones: • La posibilidad de caerse del caballo siempre está presente. A veces es imposible evitarlo. Considere que la mejor forma de caer es de costado, ya que hay menos posibilidades de sufrir alguna lesión grave. • Dentro del equipo de seguridad que siempre debemos usar al montarnos a caballo está el casco, aun cuando no estemos en competencias. Ese equipo también incluye las botas o zapatos de punta dura; es importante que sean de su tamaño. También hay chalecos de seguridad para evitar daños mayores.

• Antes de subirnos d e b e m o s asegurarnos varias veces de que tanto la montura como las riendas y los pasadores con los estribos estén colocados firmemente, pues el desajuste de esos implementos es causa de caídas estrepitosas. • Lo mejor es montar caballos conocidos y que sean mansos; además, debemos tratar de entrar en confianza con el animal, sobre todo si no tenemos experiencia. • Se recomienda iniciar muy lento y no lanzarse al galope o trote sin conocer el animal; la posibilidad de un descontrol o desboque es mayor y se torna en la experiencia más peligrosa para los noveles jinetes. • En caso de tener guías o conocedores, hay que seguir sus indicaciones y atender todas las instrucciones para un paseo seguro. Cuando se trata de niños pequeños inexpertos, menores de 7 años, lo ideal es que siempre sean guiados por expertos. No es recomendable que cabalguen solos. • Si el niño está agitado o muy nervioso, es mejor que no

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monte, porque deberá permanecer atento, calmado y concentrado. Su seguridad es lo primero; el niño puede divertirse, pero sin dejar de ser cuidadoso y olvidar las reglas. Es importante fomentar la responsabilidad y el buen trato al caballo. Lo ideal es acercarse al caballo por delante, de frente y mostrándole la mano para que la pueda olfatear. Lo recomendable es darle muestras de afecto y seguridad; uno puede hacerle cariño en la cara y el cuello suavemente, lo cual le permite al caballo percibir que no somos un peligro para él. Se debe tratar de montar siempre por la izquierda y evitar el cruzarse por detrás, para evitar exponerse a una patada. Ninguna cuerda que esté atada a un caballo debe enredar parte alguna de su cuerpo, ya que el animal podría halar y lesionarlo. No permita que el caballo que monta se toque la nariz con algún otro, pues pueden morderse o comenzar una pelea.

Y que tengan una feliz cabalgata con su caballo de paseo.

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Pilas, bombillos, radiografías y medicamentos caducos

Desaloje la casa contaminantes Vilmara Planchart vplanchart@alegocomunicaciones.com

Bombillos y pilas forman parte de una serie de productos de uso doméstico muy necesarios. ¿Sabía que, cumplida su vida útil, deben ser desechados porque contienen elementos que representan una amenaza para la salud en el hogar? Para que no contaminen suelos y aguas, hay que botarlos adecuadamente

¿¿

Cuántas pilas inservibles reposan olvidadas en el fondo de gavetas en su casa? ¿Se deshizo de aquella vieja radiografía con la cual descartaron o confirmaron alguna lesión en su cuerpo? ¿Cómo suele desechar los bombillos ahorradores quemados? Si jamás ha pensado en eso, es bueno que comience a hacerlo. Usted y su familia pueden estar en peligro. Las pilas, radiografías y bombillos ahorradores están compuestos de metales pesados como el cadmio, el mercurio y la plata, que cuando se acumulan en el cuerpo pueden causar desde dolencias menores hasta graves enfermedades. Por otra parte, si los objetos que los contienen no son botados debidamente, sellados dentro de recipientes plásticos, terminarán contaminando aguas y suelos y, de regreso, al ser humano a través de la cadena alimentaria. Entendiendo el peligro que representa la permanencia en las casas de estos elementos contaminantes y la poca información que al respecto tiene el común de la gente, el programa de Responsabilidad Social Empresarial “Una cuadra limpia y saludable” de la red de farmacias Botiquería produjo recientemente, con el aval técnico de la Fundación Tierra Viva, el folleto informativo “Enemigos en casa” para orientar a las personas en el correcto manejo y desecho de pilas, radiografías y bombillos. Este material contiene un aparte para los medicamentos vencidos pues, si bien no representan un peligro mayor que el de ser ingeridos más allá de su 46

fecha de caducidad, pueden contaminar aguas y suelos, y por ello deben ser desechados de una manera particular. Esto es parte de lo que recomienda “Enemigos en casa” para desecharlos de una manera inocua para nosotros, los animales y el planeta.

Medicinas vencidas En un gran porcentaje, las medicinas vencidas no representan peligro para el planeta; sin embargo, al desecharlas pueden caer en fuentes de agua potable, en suelos fértiles o en delicados hábitats. Para hacerlo adecuadamente ponga en práctica lo siguiente: • Antes de desecharlas extraiga las pastillas y cápsulas de las tabletas, tritúrelas y colóquelas en envases plásticos sellados herméticamente. También puede poner una capa de cemento o cal mezclados con un poco de agua y vaciarlo dentro de un contenedor para neutralizar todos los agentes químicos. • Los medicamentos en presentación líquida, a excepción de aquellos que sean antibióticos, antineoplásicos y desinfectantes no biodegradables, se pueden vaciar por el desagüe, para evitar que sean ingeridos por otras personas. De igual forma pueden diluirse en agua y eliminarlos en un recipiente plástico debidamente sellado. Bombillos Están hechos de vidrio y metales que producen luz mediante el calentamiento de un pequeño trozo de alambre; todos los materiales utilizados

conciencia ecologica

de agentes para su elaboración pueden ser reciclados. Para apoyar la reducción del calentamiento global sustituya los bombillos incandescentes por los llamados ahorradores. Aunque este tipo de lámpara es la recomendada para la práctica ecológica, la misma actúa gracias al mercurio, elemento calificado como alto contaminante, por lo cual debe tener especial cuidado a la hora de desecharlo. En el caso de que se rompa: • No barra, ni aspire. • Retírese del lugar por lo menos 20 minutos para evitar inhalar el mercurio. • Una vez transcurrido ese tiempo, recoja los restos con un paño, utilizando guantes de goma. Para desechar los pedazos colóquelos en un envase sellado herméticamente. Pilas y baterías En cada pila y batería están contenidos diversos minerales con una gran capacidad de contaminar. En el caso del mercurio, una sola pila puede llegar a contaminar 600 mil litros de agua; mientras que una de zinc y aire, 12 mil; una de óxido de plata, 14 mil; y una compuesta por carbón y zinc (las más comunes) hasta 3 mil litros de agua. Esta acción devastadora sobre un recurso vital como el agua, aunado a que su período de degradación toma más de 1.000 años, debe llamar la atención de todos a la hora de botarlas. Para evitar la contaminación alcalina puede seguir las siguientes recomendaciones: • No las queme ni las deje al alcance de los niños. • No las tire al agua, a la calle, a la tierra y, por supuesto, tampoco a la basura. • Colóquelas en un envase de plástico,

sellado herméticamente y envíelas a los centros de reciclaje. Radiografías Las radiografías son necesarias en la mayoría de las especialidades clínicas para diagnosticar cambios patológicos en los tejidos. Están compuestas por sales de plata y celuloide (plástico), materiales que mediante la exposición a los rayos X o Gamma permiten generar una imagen de la zona del cuerpo a estudiar. Pero el ser necesarias para el diagnóstico de enfermedades no las hace menos contaminantes; para evitar su efecto perjudicial en el ambiente: • Recorte aquellas placas que ya no tengan utilidad e introdúzcalas en envases plásticos para ser desechadas. • Llévelas a centros de recolección de plata y celuloide donde se encargarán de procesarlas debidamente. Tenga presente que eso a lo cual comúnmente llamamos basura, si es bien manejado a través del reciclaje no contamina.

¿Sabía que si desecha pilas con carga, éstas pueden generar más contaminación y que las “piratas” son hasta 100 veces más contaminantes? Metales pesados y salud Efectos en la salud asociados a la contaminación con algunos metales pesados: Cadmio: Disfunción renal, enfermedades pulmonares y osteoporosis. Mercurio: Gingivitis, alteraciones psicológicas y abortos.

VECINO SALUDABLE

Una herramienta para aliviar el estrés

Más meditación,

más vida

Apartar su atención del cotidiano ruido interno y externo redundará en un mayor bienestar integral

Teresa León | Coach, Máster en PNL, Terapeuta | teresaleon7@yahoo.com | Teléfono: (0414) 254.1089 Fotografías: Dondyk+Riga

livio del estrés, mayor energía vital, mejor capacidad de atención y memoria, reducción de trastornos del sueño y de dolencias tales como presión arterial alta, gastritis y alergias son algunos de los beneficios de la práctica de la meditación. Numerosos estudios han demostrado científicamente que la meditación produce cambios en la actividad cerebral y modifica tanto el estado físico como el estado mental y emocional de las personas, no solo en el momento en que meditan sino a largo plazo. Una investigación dirigida por Richard Davidson, especialista en neurociencias del Departamento de Psicología de la Universidad de Wisconsin, demostró que hay un aumento de actividad en la corteza pre-frontal izquierda en el cerebro de quienes meditan, lo cual incrementa la función inmunológica del organismo. En los últimos años, la práctica de la meditación se ha ido expandiendo en las culturas occidentales, en grupos de distintas filosofías y estilos de vida. Ya no son sólo los buscadores de respuestas a inquietudes espirituales quienes se benefician de ella, algunos la usan como vía de higiene mental y terapia preventiva. Toda persona puede meditar y la práctica es lo que lo llevará a estados más profundos.

¿De qué se trata? Por ser una experiencia subjetiva y muy personal, poner en palabras un significado de meditación puede ser como querer encerrar las nubes en una cajita de cartón. Podríamos decir que es ese estado donde nuestra atención ya no está en las miles de distracciones del mundo cotidiano, sino que está instalada en algo distinto, en la vida misma, en la existencia. En ese momento ya no hay pensamientos, ni deseos, ni peticiones; solo hay paz, quietud, conexión y alegría serena. En ese estado, ya no estamos funcionando desde la mente racional; las emociones cotidianas dan paso a un sentimiento de conexión con el todo, de amor por el todo, por la existencia, por Dios. El éxtasis que religiosos como San Juan de la Cruz y Teresa del Ávila describieron, bien podría decirse que eran estados de contemplación, o meditación profunda, en los cuales el alma se funde en el amor a Dios. La meditación es una manera de comulgar con el silencio potente y amoroso del creador. “Es el silencio perfecto”, señalaba Osho, maestro espiritual de la India que adaptó las prácticas milenarias de meditación de Oriente para los occidentales. Creó técnicas de meditación activas con diversos pasos y elementos como la risa y el baile que llevan a la persona 48

a esa quietud mental que puede ser difícil de alcanzar para los occidentales, acostumbrados a un vertiginoso ritmo de vida donde el raciocinio y el torbellino emocional prevalecen las 24 horas del día. Meditar es estar totalmente presente y consciente, también apuntaba Osho. Es lo que algunos llaman meditación de conciencia plena del momento presente. Se puede practicar con los ojos abiertos y hasta caminando, es tomar conciencia de todo lo que se está experimentando en ese momento. Vías y puertas • La respiración: es la principal puerta de entrada a la meditación. Cuando respiramos consciente mente oxigenamos mejor todo el organismo y nos relajamos. Además, poner atención plena a la forma como entra y sale el aire es en sí una meditación. • La relajación: al relajar el cuerpo, podemos pasar a relajar la mente y a soltar el control que queremos tener sobre los pensamientos, emociones y situaciones. La relajación es una primera fase hacia la meditación. Practicar 10 minutos diarios le llevará a estados cada vez más profundos. • La atención: la mente y los sentidos están enfocados en muchas cosas a la vez, pero de forma dispersa y

RELAX Y SALUD

Podríamos decir que es ese estado donde nuestra atención ya no está en las miles de distracciones del mundo cotidiano, sino que está instalada en algo distinto, en la vida misma, en la existencia fragmentada. Al mismo tiempo, estamos hablando en nuestra mente sobre lo que estamos viviendo (juzgando, justificando) o pensando en algo que pasó o lo que tenemos que hacer dos minutos o un año después. Poner la atención totalmente en el presente, volcando nuestros sentidos hacia nuestro interior primero, luego a la vida en nosotros, luego a la vida que nos rodea, y luego simplemente estar allí es una plataforma que nos impulsa a ese estado alterado de conciencia llamado meditación. • La visualización: visualizar es imaginar. La imaginación le puede ayudar a relajar cuerpo y mente, y a conectarse con usted mismo y con lo que lo rodea, incluso con una conciencia superior. Puede visualizarse en un lugar de paz, sintiendo mucha confianza, salud y fortaleza. El cerebro no distingue si es imaginación o si está viviéndolo, por lo cual produce las mismas endorfinas y sustancias que segrega al tener la experiencia en la realidad física. Muchas veces hablamos de meditación cuando en realidad lo que estamos haciendo es una visualización. Son ejercicios donde se imagina algo específico, como, por ejemplo, que las emociones “negativas” las colocamos en un globo y las soltamos al cielo, o que viene un ser sabio y nos da las respuestas que necesitamos.

se dé cuenta de actitudes, pensamientos, creencias, etc. y vea también la manera de sanar. Luego de estas visualizaciones, la persona puede entrar en ese silencio y paz que es la verdadera meditación. Hay distintos tipos de meditación: zen, trascendental, dinámicas, metafísicas, religiosas… Entre los diversos tipos y estilos, seguramente hay uno que se adapte a su manera de ser y a sus necesidades. Con su práctica, podrá tener mayor dominio sobre sus pensamientos y emociones. El estrés y emociones como el resentimiento causan diversas enfermedades, y pueden afectar sus relaciones interpersonales. Meditar le ayudará a entregarse totalmente a una experiencia, a conectarse mejor con la vida y sentirse más pleno.

Herramienta terapéutica Estas visualizaciones-meditaciones son poderosas herramientas de terapia. En ellas se usa la imaginación de la persona para que llegue a su interior y saque de sí las respuestas que necesita, 49

VECINO SALUDABLE

Es “el arte de la paz”

La fortaleza del

aikido

Más que un deporte, practicarlo significa vivir en armonía con las leyes de la naturaleza, crecer en disciplina y buscar el desarrollo físico-mental Vanessa Rodríguez vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fuentes consultadas: Iván Avendaño, Cuarto Dan en Aikido, Dojo Budokan Venezuela, Urb. Terrazas del Club Hípico. Av. Las Américas #3. Teléfono: (0212) 976.0890

l aikido es un arte marcial japonés desarrollado entre los años de 1930 y 1960, por quien actualmente sigue siendo considerado el Gran Maestro (O-Sensei) del aikido, Morihei Ueshiba (1883-1969). Fue conocedor de las religiones y estudioso de las artes marciales en el mundo. Esta disciplina es de carácter defensivo; su fin no es causar daño, sino neutralizar cualquier ataque utilizando la energía del oponente en situaciones de conflicto. No necesita fuerza porque utiliza la de su adversario. La idea es educar el instinto agresivo que cada persona lleva consigo, provocando la auto-reflexión y la evolución. Según Iván Avendaño, Cuarto Dan en aikido, la técnica utilizada se basa principalmente en el combate con las manos vacías, porque se defiende de uno o varios adversarios que pueden estar armados o desarmados. La diferencia fundamental con otras artes marciales radica en que busca disuadir al oponente más que derrotarlo. Su característica fundamental es la búsqueda de la armonización. Es una actividad que 50

nos ayuda a disciplinarnos al mismo tiempo que mantenemos nuestro cuerpo fuerte y saludable, además de ser una excelente forma de autodefensa. “Actúa despertando nuestra conciencia, reprogramándonos física, mental y emocionalmente, lo cual nos permite entrenarnos bajo diferentes percepciones, dando lugar a una decisión adecuada que acarree una correcta acción para contrarrestar al oponente”, dice Avendaño. Beneficios para la salud El aikido puede ser traducido como “El arte de la paz”. Al practicarlo es importante estar firme, pero no tenso. Se aprende a respirar de una forma adecuada, lo cual permite que el oxígeno ayude a bajar la tensión en el cuerpo, mejorando el sistema cardiopulmonar, neuromuscular y metabólico, y logrando aminorar posibles enfermedades psicosomáticas, tan comunes y frecuentes hoy en día, como el estrés y trastornos involucrados directamente con el dolor de cabeza, entre otras afecciones que desmejoran la salud. “También ayuda

GANAR SALUD

Para los niños también es muy beneficioso, porque les ayuda a ser más flexibles, a controlar la agitación, precipitación o impaciencia –tan natural en ellos hoy en día–, a optimizar su concentración y su equilibrio físico y mental a promover la fortaleza interna del individuo, porque mediante su práctica se proyecta energía a través de los dedos de las manos, desde el punto uno que queda cuatro dedos debajo del ombligo, pasando por los brazos hasta llegar a la punta de los dedos, con lo cual se mejora la circulación de la sangre en nuestro cuerpo”, así lo explica Iván Avendaño, quien además añade que los beneficios obtenidos son acumulativos, porque inicialmente se realiza un calentamiento y estiramiento del cuerpo para luego comenzar de lleno en la clase, lo cual se traduce en transformaciones físicas positivas a través del entrenamiento, que ayudan a cambiar los malos hábitos adquiridos y lograr un estilo de vida saludable. ¿Quiénes pueden practicarlo? “Desde los 5 años se puede practicar esta disciplina. No importa el sexo o el límite de edad. De hecho un porcentaje mayor de estudiantes es femenino. El ritmo y la exigencia van creciendo a medida que mejoramos, y lo logramos cuando somos conscientes al estudiarlo y practicarlo con continuidad y dedicación”. Por lo general, los adultos suelen practicar aikido para obtener paz interior, relajación, adquirir buena condición física y como método de defensa personal. Para los niños también es muy beneficioso, porque les ayuda a ser más flexibles, a controlar la agitación, precipitación o impaciencia –tan natural en ellos hoy en día–, a optimizar su concentración y su equilibrio físico y mental, además de contribuir a que se sientan mejor con su cuerpo, dándoles mayor confianza en sí mismos. “A las personas de avanzada edad las prácticas de aikido les ayuda a ‘aprender a caer’ desde cualquier altura,

lo cual les permite saber más adelante cómo accionar ante una posible caída. Van conociendo su cuerpo y la técnica hasta que la hacen suya y la dominan”, apunta el experto. Puede desarrollar todas las potencialidades que desee, incluyendo las físicas, mentales, espirituales y sociales, además de que fomenta el trabajo en equipo y el liderazgo. Medidas preventivas En la ejecución controla al oponente en los puntos débiles del cuerpo: muñecas, codos y hombros, y es muy dañino cuando se aplica al adversario, porque podemos romper las articulaciones; por esta razón se aprenden diferentes técnicas para defendernos de cualquier ataque posible, pero sin lastimar al contrincante. Iván Avendaño asegura que no hay una competencia directa, lo que se busca es el control y el equilibrio de la situación. Aun así, durante la práctica se puede aplicar un poco de “fuerza controlada” en los puntos débiles mencionados anteriormente, para propiciar la liberación de energías bloqueadas que mantienen a la persona pesada o cargada, lo cual le ayudará a relajarse para posteriores encuentros. En el aikido se utilizan armas como el cuchillo, el bastón, la espada de madera, entre otras. Es totalmente inofensivo. Se prepara al alumno para que aprenda a defenderse de un adversario que posea armas, controlándolo y evitando una confrontación. En esencia, el aikido constituye una perfecta escuela de aprendizaje, experimentación y desarrollo de los valores morales y físicos del individuo. Por medio de su práctica puede aprender a meditar, relajarse y defenderse, y a la vez mejorar su bienestar físico y mental. 51

¡Entérese! • La secuencia de ejercicios y práctica constante permiten que el cuerpo se habitúe hasta realizar los movimientos con naturalidad. • Cambia su manera de concebir las relaciones sociales. El respeto y la comprensión por el bien ajeno se desarrollan como parte de sus ideales. • La relación del “no ataque” establecida con el oponente favorece el autodominio, el entendimiento de las fortalezas y también de las debilidades propias.

VECINO SALUDABLE

Bajos en contenido graso y colesterol

Alimentos con proteína de soya

Los alimentos con soya favorecen una nutrición saludable debido a su riqueza proteica y bajo contenido de grasa. Su incorporación en nuestra dieta beneficia el equilibrio de los niveles de azúcar y mantiene a raya la obesidad Patricia Kralj vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fuentes consultadas: Lic. Antonieta Espinosa, Nutricionista Dietista | solae.com Food and Drug Administration, Food labeling, health claims, soy protein, and coronary heart disease (1999) | botanical-online.com

uchas veces vamos al supermercado y como consumidores no tenemos conciencia respecto a patrones alimenticios sanos y comprobados, con alimentos específicos que han demostrado sus beneficios en la prevención y reducción de enfermedades. Los productos a base de soya, por ejemplo, pueden ser una opción de alimentos ricos en proteínas con muy poco colesterol, lo cual es un gran avance contra la obesidad y la aparición de problemas cardiacos por causa de esa obesidad. En Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) aprobó una proclama de salud para la proteína de soya en relación con enfermedades cardiacas en 1991, que declara: “Consumir 25 gramos de proteína de soya al día como parte de una alimentación con poca grasa saturada y colesterol puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas”. Antonieta Espinosa es nutricionista dietista y asesora de Solae, una compañía con presencia en 80 países que se ha dedicado 52

por 50 años a investigaciones sobre las ventajas nutricionales, funcionales y económicas de la proteína de soya. Ella nos dice que los alimentos con proteína de soya son una buena fuente de todos los aminoácidos esenciales y muchos son fortificados con vitaminas y minerales. Además, se puede comparar con la proteína de la leche y los huevos, se puede ingerir a lo largo del ciclo de vida y es la única proteína vegetal completa ampliamente disponible. Seguramente también ha escuchado que es posible sustituir la proteína de la carne por la de soya, lo cual hace a este alimento indispensable en la dieta de los vegetarianos. Igualmente, por su alto contenido de calcio, la leche de soya es una buena opción para quienes no toleran la lactosa. Reduce el índice glicémico El índice glicémico (IG) es el valor atribuido a un carbohidrato con base en su capacidad de elevar el nivel de glucosa en la sangre. Como mayor referencia tenemos que un IG bajo es ≤55, un IG medio: 56-69, y un IG alto: 70-100. Una alimentación con índice glicémico alto es riesgosa para las

despensa saludable

personas con diabetes, por ejemplo, y a su vez favorece el sobrepeso. Los alimentos con bajo índice glicémico –como la soya– pueden beneficiar el manejo del peso de dos modos: al promover la saciedad y al promover la oxidación de ácidos grasos. En este sentido, tenemos que una barra de arroz crujiente tiene 97 puntos de IG, mientras que una barra de proteína de soya tiene solo 57 puntos de IG. En obesidad infantil Estudios realizados por el International Journal of Obesity (2010) indican que las dietas con más proteína de soya que una alimentación con alto contenido de grasas y carbohidratos, aumentan la saciedad y reducen el hambre en niños obesos. Se investigó el apetito y la saciedad en 13 niños que pasaban por alto el desayuno: El ingerir un desayuno rico en proteínas de soya resultó en una reducción mucho mayor del apetito y un aumento correspondiente de la saciedad,

en comparación con la falta de desayuno o el desayuno con niveles proteicos normales. Se constató que consumían menos calorías en el almuerzo tras un desayuno rico en proteínas de soya. En el año 2005 más de 20 millones de niños con menos de 5 años en todo el mundo tenían sobrepeso. La ingesta mayor de proteína animal en niños de 1 a 5-6 años de edad, específicamente de leche de vaca y lácteos, estaba vinculada con una composición corporal desfavorable a los 7 años. Se ha comprobado que dietas ricas en proteína de soya aumentan la saciedad en comparación con una alimentación con alto contenido graso y de carbohidratos, y que comidas con mayor contenido de proteína de soya pueden ser benéficas para niños que corren riesgo de volverse obesos. Indudablemente, los productos con soya son beneficiosos para la salud, inclúyalos en su menú regularmente y déselos a probar a los más pequeños de la casa.

Flan de soya Ingredientes • 1 litro de leche de soya • 5 huevos • 200 gramos de azúcar • Ralladura de naranja y limón • 1 cucharadita de vainilla Preparación Acaramelar un molde para quesillo con 3 cucharadas de azúcar y 2 de agua. En un recipiente colocar la leche, el azúcar, los huevos bien batidos y la vainilla. Agregar la ralladura de limón y naranja, mezclar bien y colocar en el molde. Cocinar a baño María durante 50 minutos, dejar enfriar y desmoldar. Acompañar con crema de leche o servir solo.

Recetas de www.campañadelasoja.org 53

Carne de soya guisada Ingredientes • 1 1/2 taza de carne de soya • 1 1/2 cucharada de aceite de oliva • 1 cebolla • 1 pimentón • Caldo de verduras • 2 zanahorias picadas • 3 papas crudas picadas • 1 taza de champiñones • 4 tomates medianos • 1 salsa de tomate • 1 1/2 taza de agua • Salsa soya al gusto • Cilantro y ajo Preparación Coloque en un recipiente la carne de soya con agua para remojar, mientras en un sartén se sofríe con el aceite la cebolla, el ajo, el pimentón y el cilantro picados. Se escurre la carne de soya y se incorpora al sartén. Cuando esté todo sofrito, se agrega lo demás. Dependiendo de cómo le guste a usted el guisado se coloca más o menos agua. Puede servirse con galletas, pan o tortillas.

INS T I T UT O N AC IO N A L D E NUTRI CI ÓN

Ingiera

hortalizas

as hortalizas, al igual que las frutas, son esenciales para mantener la salud de nuestro organismo, porque proporcionan vitaminas A y C. Entre los minerales que contienen destaca el hierro, el cual contribuye con la síntesis de la hemoglobina, y el calcio, necesario para la formación de los huesos. Además, las hortalizas son bajas en calorías y ricas en fibra, elemento indispensable para el funcionamiento intestinal. Pueden ingerirse crudas o cocidas en sopas, ensaladas, salsas, postres y bebidas. Se recomienda comer cinco raciones de hortalizas y frutas al día para aprovechar su contenido de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibras; sustancias fundamentales que favorecen la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiovasculares y el cáncer. En Venezuela se cultiva gran variedad de hortalizas durante todo el año, así que recomendamos aumentar su consumo para aprovechar esa fuente natural de nutrientes. Recomendaciones • Seleccione las hortalizas frescas, con piel sana y color intenso. • Lávelas muy bien antes de ingerirlas, especialmente las

que se van a comer crudas. • Procure ingerirlas crudas. De no ser posible, cocínelas al horno o al vapor, sin pelar. • Cocínelas con poca agua y tapadas. Evite la cocción en exceso. • Fomente entre los niños y niñas, desde muy pequeños, el hábito de comer hortalizas. Siempre habrá una gran variedad en el mercado y distintas maneras de prepararlas. Recetas Sopa de calabacín • • • • • •

Ingredientes 2 ½ tazas de calabacín 7 tazas de consomé 3 cucharadas de margarina 4 cucharadas de maicena 2 cucharadas de cebolla picada Sal al gusto • Queso al gusto Preparación • Cocine el calabacín picado en trozos, aproximadamente por 10 o 15 minutos, en el consomé. Reserve esta preparación.

• Aparte, sofría la cebolla picada en la mantequilla y agregue la maicena. Mezcle con la preparación anterior y licúe. • Lleve al fuego hasta que hierva, añada la sal y si desea espolvoree con queso rallado al momento de servir. Nota: puede utilizar consomé de pollo o de res. Salsa de tomate • • • • • • • •

Ingredientes ½ kg de tomate 1 cebolla 1 pimentón rojo 2 dientes de ajo 1 taza de agua 3 cucharadas de aceite ½ cucharadita de salsa inglesa Sal al gusto

Preparación • Ralle la cebolla, el tomate y el pimentón. • Sofría la cebolla en el aceite caliente. • Agregue los ajos triturados. • Añada el agua y los demás ingredientes. • Deje al fuego hasta que espese.

diariamente Ensalada de repollo con piña • • • • • •

Ingredientes 6 tazas de repollo 2 tazas de piña 2 cucharadas de vinagre 4 cucharadas de mayonesa 4 cucharadas de azúcar Sal al gusto

Preparación • Vierta en una ensaladera el repollo cortado finamente y pasado por agua caliente. • Agregue la piña cortada en trocitos y los condimentos indicados. • Mezcle muy bien y sirva. Torticas de espinaca • • • • •

Ingredientes ½ paquete de espinacas ½ taza de harina de trigo 2 huevos ¼ taza de aceite Sal al gusto

Preparación • Lave bien las espinacas, hiérvalas durante 10 minutos, retírelas del fuego y escúrralas; pique las hojas y colóquelas en un recipiente. • Añádale la harina, la sal y los huevos batidos. • Fría en aceite caliente. Nota: si desea puede agregar queso.

Hoja de Balance de Alimentos INN La Hoja de Balance de Alimentos, instrumento que refleja las disponibilidades alimentarias en el país, reporta que la cebolla, el tomate y la zanahoria son las hortalizas de mayor disponibilidad para el consumo del venezolano. Venezuela posee condiciones agro-ecológicas para el cultivo de gran variedad de hortalizas, por lo cual se debe incentivar la producción y consumo de este importante rubro alimentario. Es necesario que incluya hortalizas en su alimentación diaria, por su significativo aporte de fibra, vitaminas y minerales.

VECINO SALUDABLE

La higiene es un arma de prevención

Enfermedades transmitidas

por los alimentos

Son muchas las afecciones que se pueden prevenir con una adecuada manipulación de los alimentos. Tomemos medidas por nuestra salud y la de nuestras familias Carla Aliaga Nutricionista, Fundación Bengoa

Fuentes consultadas: Guía para el consumidor (2003) de Universidades de Georgia y de Ft. Valley, y el Departamento de Agricultura de los EE.UU. | Manual curso del manipulador de alimentos (2010) de Fundación Bengoa | nhs.uk | panalimentos.org | paho.org | who.int

n América Latina la mortalidad por diarrea infantil todavía es una consecuencia importante de la falta de agua, de la mala calidad del agua, de la falta de saneamiento y de la contaminación bacteriana de los alimentos causada por malas prácticas de manipulación. Según el informe La salud en las Américas, representa el factor de riesgo más importante asociado con la aparición de brotes de enfermedades transmitidas por alimentos e infecciones intestinales (OMS, 2007). Cada año enferman millones de personas, muchas de las cuales mueren por ingerir alimentos insalubres; en diversos países de todos los continentes la frecuencia de estas enfermedades va en aumento, por esta razón la inocuidad de los alimentos es una prioridad de la salud pública (OMS, 2009). Las enfermedades transmitidas por alimentos (ETA) se pueden contraer mediante la ingesta de un alimento o agua contaminados. El alimento actúa como vehículo de microorganismos dañinos y sustancias tóxicas, y la duración e intensidad de los síntomas van a variar según la cantidad de bacterias o toxinas presentes 56

en el alimento y la cantidad de alimento ingerido, así como el estado de salud y la edad de la persona, entre otros factores. En las personas sanas la mayoría de las ETA son pasajeras, solo duran un par de días y cursan sin ningún tipo de complicación. Pero algunas ETA pueden llegar a ser muy severas, dejar secuelas e incluso provocar la muerte en sujetos susceptibles, tales como niños, ancianos, mujeres embarazadas y personas enfermas. Su clasificación Las ETA se pueden clasificar, según el microorganismo o sustancia presente en el alimento, en: • Infecciones transmitidas por alimentos: resultan de la ingesta de alimentos que contienen microorganismos; por ejemplo, salmonelosis, hepatitis viral tipo A y toxoplasmosis. • Intoxicaciones causadas por alimentos: se producen al ingerir alimentos contaminados con toxinas o venenos de bacterias o mohos. Ejemplos: botulismo, intoxicación estafilocócica o por toxinas producidas por hongos (micotoxinas).

fundación bengoa

• Toxi-infección causada por alimentos: resulta de la ingesta de alimentos con microorganismos causantes de enfermedades, los cuales son capaces de producir o liberar toxinas una vez que son ingeridos. Ejemplo: cólera. Las infecciones e intoxicaciones alimentarias se caracterizan por períodos cortos de incubación (2 a 48 horas). ¿Cómo se contaminan? Los alimentos se pueden contaminar en cualquier etapa del sistema agroalimentario; sin embargo, las contaminaciones más comunes están relacionadas con malas prácticas del manipulador de alimentos, entre las que se pueden mencionar: • Dejar los alimentos a temperatura ambiente. • Emplear utensilios y superficies sucias. • Cocer insuficientemente los alimentos. • No tratar el agua para consumo. • Lavar mal frutas y verduras. • Colocar alimentos crudos y cocidos en un mismo envase. • Falta de higiene personal. • Manipuladores enfermos. Síntomas de alerta Entre los síntomas más frecuentes se encuentran vómitos y diarreas; también pueden presentarse dolores abdominales, dolor de cabeza, fiebre, síntomas neurológicos, visión doble, ojos hinchados y dificultades renales, entre otros. La severidad de los síntomas va a depender de la cantidad del alimento contaminado que se ha ingerido y del tipo de contaminación. Cuando después de comer (tan pronto como dos horas) se presentan algunos de esos síntomas, debemos pensar que estamos ante la presencia de una ETA y prestar atención inmediatamente para evitar complicaciones, entre las cuales resulta muy frecuente la deshidratación, debido al vómito y la diarrea. La recuperación de las ETA con tratamiento adecuado varía entre 24 y 72 horas.

Prevención La OMS propuso las 5 claves de inocuidad de alimentos, como una estrategia para capacitar a los manipuladores acerca de sus responsabilidades en las prácticas de la inocuidad y calidad de los alimentos, para contribuir a disminuir el riesgo de padecer alguna ETA: 1. Mantenga la limpieza. 2. Separe alimentos crudos y cocidos. 3. Cocine completamente. 4. Mantenga los alimentos a temperaturas seguras. 5. Use agua y materias primas seguras. Pero además debemos tomar en cuenta las siguientes recomendaciones: • Tan pronto como vuelva de la compra, guarde los alimentos fríos en el refrigerador o congelador. • Descongele y cocine totalmente la carne para eliminar las bacterias nocivas. • Use equipos y utensilios diferentes, como cuchillos o tablas para cortar carne, pollo, pescado y otros alimentos

crudos. • C u a n d o recaliente los alimentos asegúrese de hacerlo muy bien. • Lávese las manos antes de manipular los alimentos. • Lave la fruta y verdura con agua corriente y no tome leche sin pasteurizar, huevos crudos o carne poco cocida. • No deje que los jugos de la carne cruda entren en contacto con otros alimentos. • Mantenga a los animales domésticos alejados de la cocina y el comedor. • Jamás deje la comida fuera del refrigerador más de dos horas (solo una hora si es un día caluroso) y meta en el frigorífico los restos de comida tan pronto como se hayan enfriado.

ETA frecuentes Enfermedad Intoxicación por Estafilococos (Estafilococo Aureus) Se encuentra en nariz, garganta y lesiones en piel.

Aparición de síntomas

Alimentos o fuentes involucrados

2 a 6 horas

Huevos, pollo, carne de res, lácteos y sus derivados, ensaladas de atún, pasta o papa, postres (en especial los rellenos o cubiertos de crema), rellenos de sándwich.

8 a 12 horas Gastroenteritis (Escherichia coli) Habita en el suelo e intestino de animales y del hombre. Puede encontrarse en muchas materias primas.

Carne de res o de aves poco cocidas y/o con poco recalentamiento, así como salsas u objetos contaminados.

6 a 72 horas Salmonellosis (Salmonella) Se encuentra en heces de animales, manos del manipulador.

Huevos, pollo, carne de res y en general cualquier alimento, incluidos frutas y vegetales.

15 a 50 días Hepatitis A (Virus Hepatitis A) Personas infectadas por alimentos contaminados con heces u orina del enfermo.

Cualquier alimento.

VECINO SALUDABLE

Un tema de larga data…

Hechos, datos y curiosidades sobre

la empresa familiar Conozca aspectos curiosos e interesantes sobre estas empresas que existen desde hace más de mil años. Entérese de cuáles famosas han perdurado, así como de datos sobre por qué otras fracasaron María Carolina Urbina vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Ilustración: Oriana Chalbaud Fuentes consultadas: Centre de Services aux Entreprises (CSE) de Canadá | cnnexpansion.com | familybusiness.org

as empresas familiares son el motor de muchas economías mundiales y representan más de 60% de todas las organizaciones del planeta, de acuerdo con la Universidad de Harvard. Existen más de 200 empresas familiares con ganancias que superan los 2 mil millones de dólares anuales cada una, y que emplean a la mitad de la población mundial. En Latinoamérica más de 80% del producto interno bruto (PIB) está basado en empresas familiares, de acuerdo con Ernesto Poza, profesor de Thunderbird School of Global Management. Los expertos afirman que su éxito radica en el alto grado de compromiso y dedicación al negocio que tienen sus miembros, en el espíritu de superación que caracteriza a los fundadores y la necesidad de los sucesores de perpetuar el patrimonio que es orgullo familiar, en la transmisión de las claves del negocio de una generación a otra, y en la capacidad de adaptarse a los cambios del mercado. Esto último es fundamental, ya que la mayoría de las empresas familiares que desaparecen lo hacen por no saberse ajustar a las nuevas demandas de su entorno.

Las más antiguas La empresa familiar más antigua era Kongo Gumi, un consorcio japonés de construcción fundado en el año 578 y que logró el traspaso hasta la generación número 40 antes de dejar de existir en 2007. Lamentablemente el descenso de la demanda y una deuda que superaba los 343 millones de dólares acabó con el sueño familiar. Actualmente, la organización familiar más antigua es Hoshi Onsen. Se trata de un Ryokan o alojamiento tradicional japonés ubicado en Komatsu, Japón. Fue fundado en el año 718 y figura en el Libro Guinness de los récords como el hotel más antiguo del mundo. Siempre ha sido una empresa familiar; en mayo de 2007 asumió el mando la cuadragésimo sexta generación para seguir con 1289 años de trabajo continuo. A ésta le siguen Château de Goulaine, empresa francesa productora de vinos, y Pontificia Fonderia Marinelli Bell, compañía italiana dedicada a la fabricación de campanas, ambas fueron creadas en el año 1000. En Latinoamérica las más antiguas son las chilenas Hacienda Los Lingues Wine, fundada en 1575, dedicada a la 58

industria de los vinos y a la hotelería; y el viñedo Hacienda Alhué, que data de 1603. Le sigue la conocida empresa mexicana productora de tequila José Cuervo, fundada por José Maria Cuervo en 1795. En Venezuela existen algunos ejemplos de empresas que tienen más de un siglo en el mercado. Tal es el caso de Alfonzo Rivas, fundada por Santiago Alfonzo Rivas en 1910; Galletas Puig, creada en 1911 por Juan Puig Canals; y la más antigua, que data de 1796 en plena época de la colonia, la Hacienda Santa Teresa que fue fundada por el Conde de Tovar y Blanco en las hermosas tierras del estado Aragua. ¿Por qué algunas fracasan? Existen muchas investigaciones que pretenden responder esta pregunta. La explicación más recurrente señala que los problemas surgen cuando las relaciones entre los miembros de la familia y la empresa no están adecuadamente equilibradas. Este inconveniente se da al no comprender que la empresa y la familia son sistemas diferentes, con objetivos y maneras de operar distintos.

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

A esta razón se le suman otras tantas como: • Inexistencia de un plan de sucesión. • Falta de trasmisión a generaciones futuras de los valores impuestos por los fundadores. • Creación de cargos de forma artificial para incorporar en la organización a miembros de la familia. • Ingreso de familiares que no reúnen las competencias requeridas para el puesto de trabajo. • Falta de evaluaciones de desempeño sobre el trabajo de los empleados familiares. • Relaciones familiares no equilibradas en la empresa. • Inexistencia de un sucesor que dirija la organización con éxito. • Ausencia de capital para el crecimiento sin perder el control de la compañía. • Incapacidad para profesionalizar la compañía y consolidar la gestión. Consejos para perdurar Los expertos recomiendan incluir a un grupo de gerentes no familiares en la organización, ya que esto permite tener una visión más objetiva y ayuda a tener una gestión sin los vicios de las relaciones de parentesco. Para ello es fundamental que dichos gerentes sean independientes y autónomos, de tal forma que su rol no pueda verse sometido a las presiones de los fundadores o sucesores. Por otro lado, Ernesto Poza señala que la familia propietaria debe desarrollar un protocolo que dicte los principios para contratar a un miembro del grupo familiar, de manera que no tenga oportunidades únicamente por llevar el mismo apellido. Resalta la importancia de desarrollar políticas que definan las fronteras entre familia y empresa. Igualmente explica que es importante preservar la clave que le ha dado el éxito a la organización y pasarla a la generación siguiente. Sin embargo, aclara que es fundamental escuchar a la generación de relevo para innovar y no desaparecer. Además, para Poza es indispensable que los sucesores trabajen previamente en otras empresas para adquirir experiencia y probarse en el mundo laboral, y que se formen académicamente en temas de gerencia y gestión empresarial.

Sabía que… • Marcas como Clinique y Estée Lauder son controladas por la misma familia. • Más de 100 mil empresas familiares japonesas tienen más de 100 años, y cerca de 100 más cuentan 600 años de antigüedad. • La esperanza de vida de una empresa familiar en el mundo occidental es de 25 años y la de una no familiar es 50 años. • En Estados Unidos las empresas familiares han disminuido su vida promedio a 14 años. 59

• Puma y Adidas fueron creadas por los hermanos Rudolf y Adolf Dassler, respectivamente, quienes estuvieron en disputa casi toda la vida por temas políticos que se iniciaron en la Alemania Nazi. Su poblado natal llamado Herzogenaurach ha estado dividido en dos, gracias a este pleito familiar de más de 60 años. Cada lado tiene sus propios pasteleros, carniceros, bares y hasta escuelas.

VECINO SALUDABLE

Opiniones encontradas…

Créditos de carbono

y RSE

Entre las prácticas responsables de las empresas están las ambientales, bien sea las que responden al cumplimiento de las obligaciones y normas vigentes o las que se realizan en forma voluntaria. Hoy en día, la reducción de emisiones de gases contaminantes a la atmósfera es una de las prácticas que más se consideran, debido a su impacto en la disminución del calentamiento global Charo Méndez vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Ilustración: Oriana Chalbaud Fuentes consultadas: ciperchile.cl | ecologiaverde.com | tierramerica.info | zeroemissions.com

¿Qué son los créditos de carbono? El Protocolo de Kyoto sobre el cambio climático es un acuerdo internacional cuyo objetivo es reducir las emisiones de gases que causan el calentamiento global en un porcentaje aproximado de al menos 5% durante el período 2008-2012. Fue inicialmente acordado en diciembre de 1997, pero entró en vigor en febrero de 2005. Uno de los mecanismos propuestos en el Protocolo de Kyoto para la reducción de emisiones causantes del calentamiento global o del efecto invernadero son los créditos de carbono. Los bonos o créditos de carbono se consideran un mecanismo internacional para reducir las emisiones contaminantes al medio ambiente. Cada crédito equivale a una tonelada de dióxido de carbono que ha sido dejada de emitir a la atmósfera. Están establecidos tres tipos de créditos: 1. La unidad de reducción de emisiones (URE), que es la cantidad equivalente a una tonelada de dióxido de carbono que se deja de emitir a la atmósfera por la puesta en marcha de un proyecto. 2. La reducción certificada de emisiones (RCE), que representa una tonelada de dióxido de carbono que deja de emitirse a la atmósfera y que ha sido 60

certificada mediante el esquema del mecanismo de desarrollo limpio. 3. La unidad de absorción (UDA), que es la cuota disponible para conseguir la eliminación de los gases de efecto invernadero mediante la utilización de sumideros de carbono o depósitos naturales o artificiales que absorben el carbono de la atmósfera. Certificados de emisiones reducidas En consideración de lo anterior, a partir de la incorporación de tecnologías de gestión ambiental, las empresas pueden –por una parte– reducir las emisiones que genera su actividad productiva o pueden optar por financiar proyectos de otros países que a su vez eliminan gases de efecto invernadero. La transacción o comercialización de los bonos de carbono permite beneficiar a las empresas que no emiten o disminuyen la emisión de contaminantes y pueden vender los créditos, pero también a aquellas empresas que emiten más de lo permitido y pueden comprarlos. Las reducciones de emisiones se traducen en certificados de emisiones reducidas (CER), y pueden ser vendidos en el mercado de carbono. Este ahorro de emisiones

RSE

Los proyectos que pueden aplicar a una certificación son los de generación de energía renovable, mejoramiento de eficiencia energética de procesos industriales, forestación y reforestación, limpieza de lagos y ríos, gestión de residuos y desechos sólidos… debe ser certificado por una entidad designada. Las reducciones certificadas de emisiones pueden ser comercializadas y adquiridas por las entidades públicas o privadas de los países desarrollados o de las economías en transición para el cumplimiento de sus compromisos de reducción. Con esta medida se pretende regular la emisión generada por los procesos productivos. Pero, al mismo tiempo, contempla el derecho a comercializar el dióxido de carbono como un bien canjeable y con un precio establecido en el mercado. Por lo tanto, las empresas altamente contaminantes en vez de reducir sus emisiones pueden comprar créditos de proyectos de terceros que reduzcan emisiones de carbono. Para cumplir con sus cuotas, algunos países están financiando proyectos formulados por naciones en vías de desarrollo para la captura de estos gases, acreditándose tales disminuciones y considerándolas como si hubiesen sido hechas en su territorio. Los proyectos que pueden aplicar a una certificación son los de generación de energía renovable, mejoramiento de eficiencia energética de procesos industriales, forestación y reforestación, limpieza de lagos y ríos, gestión de residuos y desechos sólidos, generación de energía en rellenos sanitarios, generación hidroeléctrica, transporte, etc. Miradas optimistas versus posturas críticas Este mecanismo de créditos de carbono cuenta con opiniones que le reconocen un impacto positivo. Cuando una empresa en alguno de los países en desarrollo quiere tener acceso a dinero, tecnología o préstamos puede diseñar un proyecto que demuestre su efectividad en

la disminución de la emisión de dióxido de carbono y venderlo a otra empresa que produzca muchas emisiones en otro país. Luego acuden a un organismo de certificación para confirmar la realización del proyecto y su impacto, para después presentar ese certificado al gobierno del país que requiere la cuota de disminución. Finalmente, ese gobierno le devuelve el financiamiento a la empresa que compró el crédito de carbono. Sin embargo, otras opiniones perfilan posiciones adversas a este tipo de instrumento. Los críticos del sistema de venta de bonos o permisos de emisión argumentan que la implementación de estos mecanismos no tendrá el efecto deseado para reducir la concentración de estos gases en la atmósfera ni logrará disminuir o retardar el aumento de la temperatura en el planeta. Algunos piensan que se trata de pedirle dinero a las naciones más contaminadoras a cambio de que se les permita seguir contaminando, sin instarles a realizar mayores esfuerzos para incorporar tecnologías que permitan reducir las emisiones de gases. Por otra parte, al ser créditos que se compran y venden en los mercados internacionales, pueden ser objeto de especulación y no ser usados necesariamente para cuidar el ambiente. En otros casos, también se ha señalado que algunos proyectos de reducción de emisiones de gases pueden vulnerar derechos humanos como los laborales. En Venezuela, el mercado de los bonos de carbono es una alternativa que no ha sido desarrollada. El gobierno nacional la rechaza por su carácter mercantilista y con argumentos de soberanía nacional. Por su parte, algunas organizaciones ambientalistas nacionales lamentan que esa posición aleje recursos que podrían potenciar la preservación ambiental. 61

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El problema más grave en la mayoría de los condominios

¿Qué hacemos con la morosidad? Elías Santana esantana@micondominio.com Twitter: @santanaelias Facebook: Elías Santana Ilustración: Andrés Esis

Es el problema más frecuente y de mayor impacto en los condominios en Venezuela. Por eso hoy lo abordamos, para brindar información y orientación sobre cómo disminuir o erradicar la morosidad, atendiendo dos casos que consideramos emblemáticos. En los encuentros de condominios del segundo semestre de 2011 éste será el tema central

oy en Venezuela podemos visualizar básicamente tres causas de morosidad. La primera, que representa casi 85% del total de morosos, es la difícil situación económica del copropietario y su familia. Se trata de personas que no quieren estar en mora; no les agrada ver una chinche roja en la casilla de su apartamento en la cartelera, pero no tienen oportunidad de cancelar. Con ellas no vale la pena plantearse la opción jurídica. Hay que buscar mecanismos para apoyarlas, tener algo de paciencia e involucrarlas en la búsqueda de una salida. La segunda llega a 10% y es justificada en una protesta o una disconformidad frente a la junta o sus actuaciones. La resumen muy bien la frase “Yo no pago el condominio porque… tal cosa, o mientras que la junta no haga… tal cosa”. Con ellos hay que sentarse a conversar, hay que escuchar sus razones y determinar si tienen algo de razón, si no consultamos o no informamos convenientemente. Tratar de buscar un arreglo y que comiencen a pagar. De no ser posible, debe demandarse. La tercera, equivalente a 5%, aproximadamente, se trata de copropietarios que tienen conducta morosa en buena parte de sus relaciones; se creen más vivos o más bravos que los demás, y saben que el cobro judicial es largo y con algún grado de complejidad. Con ellos, luego de un intento de diálogo inicial hay que aplicar la Ley de Propiedad Horizontal y demandarlos, afincarse junto a los abogados y tratar de que el cobro y la acción jurídica sean ejemplares, para que su conducta no se convierta en una 62

opción para otros vecinos. Hay mecanismos de diálogo y hasta de mediación para disminuirla; también está la posible acción judicial o el acudir a un banco para que, abriendo una cuenta a cada apartamento, la institución pague los montos de cada propietario y luego se entienda con ellos (quien se atrase le pagará al banco y no al condominio, los intereses y, de ser necesario, los gastos de cobranza). Diferentes caminos, aunque la actuación jurídica sigue siendo eficiente, a veces lenta y engorrosa. Penurias de los presidentes y representantes del condominio (los encargados de cobrar y administrar el dinero de la comunidad de habitantes) La Junta de Condominio debe estar muy pendiente de las finanzas del edificio; por ello, cuando detecte que algún copropietario entra en mora (de uno a tres meses) debe acercarse, indagar, ofrecer opciones y estimular el pago por la vía del diálogo. Hay muchos casos de condominios que han entendido que no tiene sentido demandar o enemistarse con un vecino que no puede pagar, entonces optan por buscar acciones para ayudarlo a generar los recursos o estimular que otros vecinos asuman temporalmente su deuda y pagos. En cambio, con los morosos recurrentes es mejor optar rápidamente por la acción judicial. La morosidad afecta severamente la situación económica de un edificio, y en casos extremos llega a poner en riesgo su funcionamiento. Por eso la junta debe actuar siempre preventivamente.

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na manera de prevenir la morosidad es actuar transparentemente en la junta. Informar de las reuniones, actividades y gastos; mostrar las obras y los logros; y compartir información sobre las dificultades. También es necesario emprender muchas iniciativas para crear comunidad, para acercar a los vecinos, para que la gente se conozca, se sienta cercana, y pueda ser solidaria y comprensiva o muy severa, según sea el caso. ¿Cuáles son las sanciones que puede recibir un moroso y cuál es el tiempo límite de espera para el cobro de la deuda? Se comienza informando a la comunidad; la primera es una presión social. Todo el mundo se entera, vía cartelera o reporte económico en el boletín o blog, que tal vecino no ha pagado y cuál es el monto de su deuda. Luego, las visitas y las conversaciones; de no dar resultado, vienen las gestiones de cobranza como el telegrama, las citaciones al bufete o la administradora y la advertencia antes de proceder a demandar. Cuando un juicio contra un moroso prospera, dependiendo del monto, pudiera estar sujeto a una medida de secuestro o de embargo, tener que pagar los costos del juicio y hasta los honorarios del abogado demandante contratado por la comunidad. En casos extremos, puede perderse el inmueble. Existe incluso una sanción muy severa, como la obligación de vender

o subastar el apartamento para pagar la deuda y tener que mudarse del edificio. Esta sanción se explica claramente en el artículo 39 de la Ley de Propiedad Horizontal. Un caso: ¿Protesta morosa? En un conjunto residencial en Barquisimeto –según nos dicen– la junta no rinde cuentas desde hace 12 meses; cobra el condominio, pero sus finanzas no son transparentes. Nos escribe la señora Ramírez, contándonos que decidió protestar e intentar forzar la rendición de cuentas dejando de pagar. Sucede que la junta continúa sin prestar atención al reclamo vecinal y ahora ha puesto su nombre en la cartelera como morosa, señalando el número de meses que adeuda. Algunos de sus vecinos le han preguntado si tiene algún problema económico y sus hijos quieren que se ponga al día para evitar esa “raya”. Ella nos pregunta: ¿Qué hacer? Primero, pague su deuda. El canal inicial de participación de un vecino, de un copropietario, es cumplir con sus obligaciones económicas. Uno participa, toma parte, en la vida de la comunidad pagando, leyendo el boletín o la cartelera, asistiendo o delegando en alguien la representación a la asamblea anual y respondiendo oportunamente las cartas consulta. Ya quisieran muchos vivir en una comunidad donde 90% cumpliese con esos deberes vecinales. Dejar de pagar es una medida extrema, reservada para situaciones en las cuales

una comunidad, mayoritariamente, decide desconocer la autoridad o la representatividad de una junta y, además de convocar a una asamblea para revocarla, se abstiene de pagar por unos días, mientras ésta se realiza. Un mecanismo para lograr un cambio de actitud de una junta o para solicitar su renuncia y proceder a elegir una nueva, consciente de la crisis y comprometida con una conducta diferente, es la convocatoria a una asamblea extraordinaria. Tal figura está prevista en la Ley de Propiedad Horizontal y de seguro en los estatutos, si ustedes son asociación civil. Hay que prepararla bien, agotar primero el diálogo con la junta vigente. No personalizar el gesto y procurar que no se produzca una polarización en la comunidad, que deje heridas y distanciamientos. Debe garantizarse una buena asistencia, una sesión expedita que conduzca la revocatoria y a la elección. Contar con un equipo dispuesto a asumirlo, por supuesto. Pero, lo primero es pagar. No es apropiado ponerse al margen de la ley para solicitar su cumplimiento. Otro caso: ¿Gastos de cobranza? El caso llega desde Los Naranjos de El Hatillo, en Caracas. Una persona que por una compleja situación profesional no pudo pagar los gastos de condominio durante varios meses. No es una morosa empedernida, simplemente no pudo con esa y muchas otras obligaciones.

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uando se disponía a cancelar totalmente la deuda (pues su vida económica se recompuso), la empresa administradora se lo impidió. Le exigían pagar por concepto de gastos de cobranza un monto equivalente a casi 40% de la deuda acumulada. Por cierto, la persona jamás recibió una llamada, un telegrama y menos aún una visita por parte de la empresa. La persona manifestó total disposición a pagar intereses sobre el dinero que el edificio “le había prestado” al cubrir sus gastos, pero se negó a hacerlo con honorarios por una labor inexistente. Pidió apoyo a la junta, que siempre estuvo al tanto de la situación personal y pudo constatar que no hubo acción alguna por parte de la administradora. Un vecino nos dice que esa es la técnica de la empresa: dejar correr las deudas y luego cobrar sumas importantes que representan un ingreso mayor que varios meses de servicios administrativos. Así que la junta decidió dar instrucciones a la empresa y recibir el pago, con los intereses de ley, pero sin reconocer los fulanos gastos por acciones inexistentes. Estaban dispuestos a rescindir el contrato con la empresa si no seguía las instrucciones de la junta; un precedente para analizar. Los gastos de cobranza no existen como tales en la Ley de Propiedad Horizontal, no están tipificados ni regulados; por lo tanto, algunas empresas o administradores hacen “dibujo libre” con ellos. Los aplican sin parámetro alguno y se convierten en la médula de su negocio, junto con el manejo del fondo de reserva a espaldas del condominio. Siempre con la excusa de que es casi inexistente el fondo debido a la morosidad; una morosidad

que intencionalmente deja crecer para luego cobrar unos cuantiosos, supuestos, gastos de cobranza. El “inexistente” fondo de reserva y la “alta” morosidad son la excusa para que algunas empresas le nieguen a la comunidad la ruptura del vínculo comercial, el finiquito y las cuentas claras. En cada taller o charla que dictamos, nos encontramos al menos con un caso de una administradora que le maneja el fondo de reserva a la comunidad, sin haberle consultado y sin transparencia. Existen empresas –afortunadamente contadas– que obtienen una importante porción de sus ingresos entendiéndose con los bancos, negociando las célebres “cuentas pote” (todos los fondos de reserva de todos los edificios que administran). Y, especialmente, haciéndose las locas con la morosidad, dejándola crecer para luego tener un ingreso sustancial, no regulado en contrato o en norma alguna, a través de los gastos de cobranza, los cuales a veces son inexistentes, ineficientes y no guardan proporción con un esfuerzo profesional de cobranza, más allá de un telegrama o una llamada eventuales. Frecuentemente, hay que decirlo, el monto y la percepción de injusticia de los gastos de cobranza son un obstáculo en el entendimiento con un moroso que desea dejar de serlo. ¿Qué hacer? Revise bien el contrato con la administradora. No acepte que le controlen el fondo de reserva. Acuerde la regulación de los gastos de cobranza y adviértalo a la comunidad. Asigne a un miembro de la junta la supervisión del desempeño de la administradora y de la morosidad, y a otro la vigilancia de su fondo.

Le invitamos a enviar sus casos y, dependiendo de la región donde viva, a leer las respuestas los domingos en El Periodiquito y en Últimas Noticias, los lunes en El Sol de Margarita y en Última Hora, los martes en TalCual y en El Diario de Los Andes, y los sábados en El Informador. Así mismo, puede escucharnos de lunes a sábado, de 7:00 a 8:00 a.m. en Radio Comunidad, accionando su emblema en www.micondominio.com 64

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Importancia de la higiene y la manipulación de alimentos

Farmacia SAAS y Fundación Bengoa continúan “juntos contra la malnutrición” Como todos los años, desde 2005, preparamos y propagamos un mensaje a favor de una adecuada nutrición, con el apoyo de Fundación Bengoa. Este año crearemos conciencia sobre la importancia de la higiene y la manipulación de los alimentos para prevenir problemas de salud

a campaña institucional de responsabilidad social de Farmacia SAAS, en alianza con la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición, denominada “Juntos contra la malnutrición”, estará orientada en esta oportunidad a sensibilizar a la opinión pública sobre la importancia que tienen la higiene y la manipulación de los alimentos. “Comida peligrosa” es la octava pieza audiovisual de la campaña y tiene como propósito alertar a la población sobre la amenaza para la salud que encierra el inadecuado manejo de los alimentos, debido a que produce enfermedades que pueden ser mortales. El material informativo estará orientado principalmente a las madres y personas responsables de la alimentación de los niños, especialmente a las mujeres de estratos sociales bajos; madres, docentes y cuidadoras. Para la transmisión de esta campaña se analizaron los canales y horarios de TV más adecuados para transmitir el mensaje, con el objetivo de llegar al público meta. Además, la campaña estará acompañada de una guía de alimentación como complemento del mensaje que será ofrecido en los medios de comunicación.

Hemos sido constantes Es importante destacar que esta campaña da continuidad a los mensajes que se han ofrecido desde el año 2005, cuando abordamos la importancia de mantener una alimentación balanceada con la pieza “La nutrición es a tres colores”. En 2006 se difundió “El desayuno hace la diferencia”, como una de las principales comidas durante el día. En el año 2007 se realizaron dos piezas: “Dos no son suficientes” y “Variado y bien alimentado”; con la primera se buscó concientizar a la población sobre la importancia de comer tres veces al día, y con la segunda se promovió el mensaje de evitar la repetición de alimentos. Con la llegada de 2008 se lanzó “No se haga la vista gorda, su salud no aguanta tanto peso”, donde se habló sobre el preocupante tema de la obesidad y sus perjuicios para la salud.

Al año siguiente, 2009, se difundió la pieza audiovisual “Con todos los hierros”, para evitar la anemia y el déficit de micronutrientes, y en 2010 “Por tu salud y la de tu hijo”, con el objeto de alertar a las embarazadas y mujeres en edad fértil sobre los riesgos que acarrea la mala alimentación durante la gestación –en particular– y promover en ellas hábitos alimentarios sanos. Hoy día, continuamos con nuestro compromiso de seguir informando y concientizando a la población sobre lo vital que es mantener adecuados hábitos alimentarios. “Se estima que esta nueva campaña esté al aire por un período de tres meses, para mostrar así la importancia del tema a los diferentes públicos a los cuales está orientado el mensaje”, informó Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS.

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En la isla de Margarita

Encuentro Nacional de Afiliados 2011

na vez más la gran familia de socios propietarios de la red de Farmacia SAAS se encontró cara a cara, ahora en la 11º Edición del Encuentro Nacional de Afiliados que se celebró del 10 al 12 de junio en el hotel Venetur de Margarita, como ha ocurrido en los últimos 6 años. Los asistentes tuvieron la oportunidad de nutrirse con los conocimientos de dos excelentes conferencistas internacionales, el estadounidense Thomas D. Kuczmarski, de K&A (Chicago), experto en innovación de productos y servicios, y el colombiano Rodrigo Echeverry, de Sinergia (Bogotá), quien impartió el taller “Alejamiento y aproximación a nuestra excelencia competitiva”. Guillermo Belloso, presidente de Cobeca, acompañado de Manuel Belloso, vicepresidente de la División Farmacéutica de Cobeca, y de

Andrés Belloso, director de Cobeca Unidad de Detales, estuvo a cargo de la entrega de reconocimientos a las mejores gestiones del año. Entre los reconocimientos más relevantes se encuentra el de “Farmacia SAAS del año”, que recayó en la Farmacia Aloe de Valencia. “El año pasado nos ganamos el premio por calidad de servicio y ahora nos alzamos con el de la farmacia del año. Ambos demuestran que estamos haciendo las cosas bien… y queremos hacerlas todavía mejor”, señalaron los hermanos Ovidio y Addie Díaz, sus propietarios. El premio de Responsabilidad Social Empresarial

fue para Juan Cabrera, propietario de la Farmacia SAAS Amistad, ubicada en Quíbor (estado Lara). La activa participación del señor Cabrera en su comunidad, así como su contribución permanente y desinteresada con la Policía de Lara, la Arquidiócesis de Barquisimeto, escuelas y hospitales cercanos a la farmacia lo hicieron merecedor de ese sentido premio.

19.000 personas atendidas en operativos de salud

Continuamos llevando prevención a las comunidades

proximadamente 19.000 personas fueron atendidas en el primer semestre del año en los diferentes operativos de salud desarrollados en la red, que van desde consultas médicas generales y pediátricas hasta despistajes de osteoporosis y glicemia, y dermatología y vacunación, entre otros. Y para este segundo semestre se tiene como objetivo superar las cifras de años

anteriores, intensificando aún más la alianza con la Cruz Roja y el Ministerio del Poder Popular para la Salud. Tatiana Portillo, quien asistió a una jornada de vacunación realizada el 12 de mayo, expresó:“Me parece una excelente iniciativa el desarrollo de actividades médicas en las farmacias, ya que muchas veces no cuento con tiempo suficiente para acudir a los centros de salud”; por su parte Silvia Rodríguez indicó: “Estos

operativos me parecen muy efectivos, ya que a la hora de asistir a la farmacia podremos ser atendidos gratuitamente por un médico, lo que demuestra que son capaces de motivar cambios para cosas mejores”. Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS, manifestó que estos testimonios confirman la importancia de mantener y promover los acostumbrados operativos de salud.

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Botiquería promueve una cuadra limpia y saludable

¡A reducir el uso de bolsas plásticas!

l 3 de junio, en el marco del Día Mundial del Ambiente (5 de junio) y como parte de la campaña “Cuadra limpia y saludable” de Botiquería, se distribuyó el segundo material informativo impreso de este año. Se denomina “Reducir es sumar” y está enfocado en el preocupante tema de las bolsas plásticas como elemento contaminante de nuestro entorno, que cada día acarrea más suciedad y deterioro. En esta ocasión, además de hacer la distribución del material informativo a los vecinos de la cuadra, los equipos de trabajo de Botiquería fungieron como promotores de una acción muy sencilla, pero con mucha repercusión en la calidad del ambiente: exhortaron a la clientela a reflexionar sobre si realmente necesitaban usar bolsas plásticas para llevarse sus productos. “Reutilizar y reciclar es muy importante, pero aún más importante es reducir el consumo de artículos innecesarios, como es el caso de las bolsas plásticas, y así disminuir o evitar que se genere más basura”, señaló Alejandro Luy, gerente general de la Fundación Tierra Viva, ONG aliada de la campaña. “Se estima que cada habitante de Venezuela consume 150 bolsas por año. ¡Son más de 4.000 millones de bolsas que se desechan en nuestro país! Las bolsas de plástico ensucian calles, plazas, aceras, autopistas, puentes, quebradas y alcantarillas. Desmejoran nuestro entorno y producen graves problemas. Una bolsa de plástico convencional puede tardar ¡500 años! en descomponerse”, destacó Alejandro Luy. Los vecinos y clientes pueden dar ejemplo con su acción, usando bolsas de papel o de tela, evitando llevar bolsas plásticas si no las necesitan. Muchas veces ellos pueden llevar su producto dentro de la cartera, el morral o el bolso, en la bolsa donde llevan otros productos, en algún bolsillo o simplemente en la mano.

Más de 2.500 personas beneficiadas

Realizamos seis mega operativos en lo que va de año

urante el primer semestre de 2011, la red de farmacias Botiquería ejecutó seis de sus mega operativos denominados “La salud llegó a tu cuadra”, en zonas de los estados Anzoátegui, Barinas, Miranda, Monagas y Zulia. Gracias al apoyo del Ministerio del Poder Popular para la Salud, la Cruz Roja Venezolana y los socios comerciales de la red, se ofrecieron de manera gratuita consultas médicas generales, despistajes de hipertensión arterial, orientación nutricional y vacunación, entre otros servicios, con los cuales fueron beneficiadas más de 2.500 personas. Bárbara Nava, coordinadora de Responsabilidad Social de Botiquería, comenta que mediante estas actividades “La farmacia de la cuadra” contribuye de manera significativa con el bienestar de clientes y vecinos, al brindar orientación y asistencia en un aspecto vital para la salud como es la prevención. Para el próximo semestre Botiquería continuará esta labor con nueve mega operativos más. 70

FONSECA

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Fundación Bigott siente la tradición en julio y agosto con...

Joropo llanero Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com www.fundacionbigott.com Facebook: Fundación Bigott

Desde pequeños escuchamos que el joropo es una de las danzas más tradicionales de nuestra tierra, sin embargo es poco lo que conocemos sobre esta manifestación cultural. Descubramos todo lo que la envuelve

l joropo llanero se caracteriza por un sistema de secuencias armónicas fijas, que a lo largo de la historia, a partir de canciones y danzas tradicionales, se convirtieron en formas musicales, subdividiéndose en dos grandes tipos: golpes y pasajes. Este último de un carácter lírico, mientras que al primero generalmente se le califica como “recio”, adjetivo que implica una interpretación de mucha fuerza y vigor. A los golpes se les asignan nombres propios, poseen una estructura musical fija y llevan letras en versos octosílabos, donde destaca el espíritu desafiante y guerrero de los llaneros, así como lo heroico, lo patriótico, la tradición, el amor a la tierra, el arraigo, la defensa de la identidad, la épica bolivariana y la hermandad colombo-venezolana. El pasaje es de carácter más sereno que el golpe, le canta al amor y a la tierra, y se desarrolla formalmente en dos secciones: en la primera se entona una cuarteta o si no dos versos que se repiten, y en la segunda se canta otra cuarteta o los dos versos faltantes de la primera parte. Las dos secciones son enlazadas gracias al arpa.

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela (2008). 3era Edición. Fundación Bigott-El Nacional

Hay muchas formas En los llanos destaca una diversidad de formas de joropos de gran riqueza musical, entre los cuales cabría mencionar: • Pajarillo: el joropo más común en tono menor y posiblemente el más difundido tanto en Venezuela como 72

•

en el exterior. Admite dentro de su ciclo armónico una notable variedad expresiva. Catira: tiene la misma composición armónica del pajarillo, pero un ritmo más lento. Sus letras siempre giran en torno al tema de la mujer. Zumba que zumba: joropo en tono menor que tiene un curioso ciclo armónico de dieciséis compases que se repiten sucesivamente; ambas manos del arpista se alternan en el discurso melódico, debido a lo cual su ejecución requiere de una técnica depurada. San Rafael: joropo con uno de los ciclos armónicos más complejos que se conocen, donde suele estar presente el tema de la pesca. Seis por derecho: es el golpe más representativo, de tono mayor y de gran popularidad. Se desarrolla dentro de un esquema armónico muy simple que se repite tantas veces como se desee; cada arpista o cantador puede desarrollar su propia interpretación. Seis perreao: es una variante no muy común del seis por derecho,

Ocasión: todo el año Origen: mestizo Dispersión geográfica: Apure, Barinas, Cojedes, Guárico y Portuguesa.

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que se logra mediante una pequeña alteración de su estructura armónica hacia la mitad de la pieza, cuando se inicia un contrapunteo que habla de dos perros cazadores, para crear un verdadero clímax final. • Quirpa: se trata de un golpe en 3x4 modo mayor, que habla de un arpista que murió en una pelea ocurrida en un baile por el amor de una mujer. Según se afirma es la folclorización de un joropo llanero, “El golpe que hace llorar”, inmortalizando así a un afamado arpista del Alto Apure: José Antonio Quirpa. Baile En el joropo llanero, además de las figuras básicas del baile: valsiao, escobillao y zapatiao, existen otras que pueden ser originales o bien variaciones de las figuras ya mencionadas. Entre ellas: • El toriao: figura que, como lo indica su nombre, consiste en que el hombre simula torear elegantemente a su pareja. Es tradición que el hombre use un pañuelo que jamás revolotea ni eleva sobre la cabeza de la mujer. • El cuartiao: tomados de la mano, la mujer cepillea y el hombre como contrafigura marca pasos lentos y sencillos. • El figureado: tomados de una sola mano. • El remolino: figura inspirada en el toreo de capa. En este caso el hombre detenido en su puesto hace girar a la mujer alrededor de sí mismo. Es una figura muy elegante y muy propia del joropo. Instrumentos La música del joropo llanero es ejecutada a través del trío de arpa o bandola (considerados como “instrumentos mayores”) cuatro y maracas. El arpa es el instrumento líder. La bandola llanera de cuatro cuerdas ha

tenido un desarrollo específico para lograr simultáneamente el tipleteo y el bordoneo, característicos del arpa, a través del cual compite por la hegemonía en el gusto popular. Esta técnica especial permite escuchar una línea melódica grave y otra aguda, desarrolladas de manera contrapuntística. Si tiene la oportunidad de presenciar un joropo llanero, aprécielo en su totalidad; no se pierda la pasión de los músicos, mucho menos la energía de los danzantes y su ropaje, entre otros detalles... No olvidemos que es algo muy nuestro. 73

¡Un joropo, pues! El pasaje María Laya, del “Indio” Figueredo es un clásico del joropo llanero y la composición más divulgada del afamado intérprete es: Salió para el bajo Apure, bajo Apure En una potranca baya Tan solo por conocer, Conocer a la india María Laya.

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T O U R

C U L T U R A L

Ana Morales | vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

David Bisbal desenchufado

Un centenario a lo grande La marca de cuidados Nivea cumple 100 años de existencia, así que para celebrarlo decidió ofrecer una fiesta donde el sabor latino estará presente. Este rumbón será el 9 de julio en el campo de fútbol de la Universidad Simón Bolívar, en Caracas, donde se presentarán Gilberto Santa Rosa, Chino y Nacho, Los Amigos Invisibles y Carlos Baute, entre otras reconocidas figuras de la escena latina. Para obtener las entradas tiene que acumular las facturas de cualquier producto Nivea y canjearlas en los puntos de venta de Evenpro. Para mayor información: www.nivea.com.ve o facebook.com/niveavenezuela.

No se puede negar el talento y el carisma del chico de Almería quien, para el regocijo de sus fanáticas, estará nuevamente en Caracas. Pero en esta ocasión será en un evento muy especial, pues el intérprete de Bulería se presentará en un formato acústico, donde su público podrá disfrutar de una experiencia íntima con el cantante español. Este show será el 17 de julio en el Anfiteatro del Centro Sambil. Las entradas están a la venta en las taquillas de Live Tickets La Lagunita, Centro Sambil, CCCT y en www.livetickets.com.ve.

Servando y Florentino en la ruta Los hermanos Primera siguen arrancando suspiros por donde pasan, y ahora les toca a las ciudades de Maracaibo y Valencia disfrutar de “It´s a Wrap/Se acabó Tour 2011”. Para esta ocasión Servando y Florentino no solo interpretarán sus famosos temas, sino que también darán a conocer y harán disfrutar sus más recientes canciones, como Me vas a recordar y Como una sombra, entre otras. El 8 de julio el concierto será en el Aquaventura Park de Maracaibo, y el 15 de julio pisarán el Fórum de Valencia. Para conseguir los boletos para Maracaibo puede visitar www. tuticket.com o ir directamente a los puntos de venta de TuTicket, ubicados en Óptica Caroní Lago Mall y librería Tecni-Ciencia Sambil. Para el concierto de Valencia, puede dirigirse a las taquillas del Fórum, al punto de venta en el Centro Comercial Metrópolis o ingresar a www.grupoforum.com.

Calle 13 y Caramelos de Cianuro en cinco ciudades Los conocidos Residente y Visitante regresarán a tierras venezolanas a mostrar lo mejor que saben hacer: cantar y poner a bailar a la gente. En esta oportunidad serán cinco las ciudades de Venezuela que disfrutarán de este espectáculo, además podrán deleitarse con la compañía de Caramelos de Cianuro, quienes le pondrán el toque ácido a estos conciertos. La gira “Entren los que quieran” comienza en Puerto Ordaz el 28 de julio, en el Centro Ítalo, luego le toca el turno a Maturín el día 29 en el Estadio Monumental. El día 30 estarán en Puerto La Cruz, específicamente en el estacionamiento anexo al Complejo Luis Ramos, y el 31 de julio tocarán en el Fórum de Valencia. La última fecha será en Maracay, el 1º de agosto, en el Círculo Militar. Para conocer cuáles son los puntos de venta de las entradas puede entrar en www.solidshow.com o www.livetickets.com. 74

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C I N E Ana Morales vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Harry Potter y las reliquias de la muerte 2

diez años del estreno de la primera parte de la saga, ha llegado el momento de darle punto y final a la historia del joven mago con oscuro pasado e incierto porvenir. Para ello, Harry, Ron y Hermione tendrán que encontrar y destruir los restantes horocruxes y así debilitar el poder de Lord Voldemort. Así que regresarán a la escuela de magia Hogwarts, donde se enfrentarán cara a cara con el Señor Tenebroso y afrontarán la más grande batalla de sus vidas, que traerá sufrimiento y muerte.

X-Men: La primera batalla

a historia de los X Men continúa, pero en esta oportunidad han decidido echar una mirada al pasado, específicamente a la década de los 60, cuando los mutantes no se habían revelado al mundo. Para ese entonces Charles Xavier y Erik Lensherr, quienes luego se convertirían en el Profesor X y Magneto, eran dos jóvenes y muy buenos amigos que descubrían sus poderes junto a otros mutantes. Pero en ese proceso hubo una ruptura que los llevó a ser archienemigos.

Agua para elefantes

i admira el atractivo de Robert Pattinson, el carisma de Reese Witherspoon o el poder actoral de Christoph Waltz, no puede dejar pasar esta adaptación del best seller de Agua para elefantes. Durante la Gran Depresión de Estados Unidos, Jacob Jankoskis deja la escuela de veterinaria luego de la muerte de sus padres, y tras una serie de eventos, consigue trabajo como veterinario en el circo de los Hermanos Benzini. Pero allí no podrá evitar fijarse en Marlena, la hermosa mujer de August, su jefe; así comenzará un triángulo amoroso que traerá muchas complicaciones.

El conspirador

obert Redford vuelve a tomar el rol de director en una cinta que toca uno de los sucesos que marcó la historia de Estados Unidos: el asesinato de Abraham Lincoln. Hablamos de la cinta El conspirador, donde cuenta cómo después del magnicidio, ocho personas fueron acusadas de la muerte del mandatario, el vicepresidente y el secretario de Estado. Dentro de los inculpados se encontraba Mary Surratt, dueña del lugar donde los verdaderos culpables planearon el magnicidio. Su abogado hará todo lo posible por defenderla.

El dilema

Qué haría si viera a la esposa de su mejor amigo besando a otro hombre?, ¿le diría la verdad y arruinarle su vida marital o se quedaría callado, evitando el dolor? Este es el gran problema que enfrenta Ronny, quien ha descubierto cómo la esposa de Nick, su mejor amigo desde la universidad y su actual socio, le es infiel. Así Ronny entrará en un dilema moral que le generará extrañas situaciones llenas de mucho humor. Sin duda, una divertida comedia protagonizada por Vince Vaughn, Kevin James, Jennifer Connelly y Winona Ryder. 76

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A J E D R E Z

P A R A

T O D O S

El prodigio del “ajedrez a ciegas” II MN Eddie González

simultáneas “a ciegas”, con resultado de 6 partidas ganadas y 2 tablas. De entre las numerosas partidas “a ciegas” que disputó Morphy en su brillante –aunque corta– vida ajedrecística, transcribimos a continuación una bella miniatura que disputó y ganó contra dos adversarios (Carlos, Duque de Brunswick, y el Conde Isouard), durante un entreacto de la ópera “El Barbero de Sevilla”, en el Teatro de la Ópera de París. Blancas, P. Morphy. 1. e4 e5; 2. Cf3 d6; 3. D4 Ag4; 4. Dxe5 Axf3; 5. Dxf3 dxe5; 6. Ae4 Cf6; 7. Db3 De7; 8. Cc3 c6; 9. Ag5 b5?; 10. Cxb5 cxb5; 11. Axb5+ Cbd7; 12. 0-0-0 Td8; 13. Txd7 Txd7; 14. Td1 De6; 15. Axd7+ Cxd7; 16. Db8+ Cxb8; 17. Td8++.

Juegan las blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1.Axc7 Ra6; 2.Cc5++

omo mencionamos en la primera entrega de esta serie sobre el “ajedrez a ciegas”, Philidor (1726-1795), cuyo verdadero nombre era François André Danican y cuyo oficio era el de compositor de óperas cómicas en la época del rey Luis XVI de Francia, fue el primero en dominar la técnica del ajedrez “a ciegas”. Pero pronto Philidor sería eclipsado por un sucesor, Pablo Morphy, nacido en 1837 en Nueva Orleans, EE UU. Auténtico niño prodigio, Morphy aprendió el ajedrez con su padre a los ocho años. También aprovechó las enseñanzas de un tío suyo, quien practicaba mucho el juego contra adversarios locales. Progresivamente Morphy fue sobresaliendo entre los adultos; le ganó a su tío a “ciegas”, y sobre todo, a los 12 años de edad ganó un encuentro contra el maestro Lowenthal. Después de su victoria en Nueva York –el torneo más difícil de Estados Unidos– y de su aplastante victoria sobre Paulsen, viajó a Europa y se instaló en Londres en 1858, donde logró abatir a todos los jugadores ingleses con quienes se enfrentó. Howard Staunton, considerado el virtual campeón inglés, se negó a enfrentarse a Morphy. De allí pasó a París, donde siguió logrando victorias y ofreció una exhibición de ocho partidas

V E C I N O S A L U D A B L E | C RU C I G R A M A

Elaborado por: Dra. Bertha Gómez Otero 1

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VERTICALES:

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2) Calor grande 3) Cadena del reloj que se lleva en el bolsillo 4) Espíritu de destrucción, barbarie 5) Símbolo del aluminio 6) Expresar alegría 7) Acudid, asistid 8) Dos vocales 10) Trabajoso, difícil 11) Pieza gruesa y curva que forma la proa de una nave 12) Localidad cubierta y con gradas en las plazas de toros 13) De mi propiedad (fem., pl.) 14) Símbolo del actinio 16) Planta baja 17) Manifestar el pensamiento con palabras o por escrito 19) Oculto 21) Dícese de los miembros de una secta que proscribía el culto a las imágenes 23) Afirmación 24) Lago de Finlandia 26) Supresión de una vocal al final de una palabra cuando la siguiente empieza por una vocal 27) Violoncello siamés 28) Extenso, espacioso 30) Símbolo del níquel 31) Malicia, astucia 34) Pulir con lija 35) Tiempo transcurrido desde el nacimiento 40) Representar idealmente una cosa 41) Baile cubano parecido a la habanera

HORIZONTALES: 1) Monte donde Jesús fue crucificado 9) Composición poética satírica breve 16) Existencia efectiva de una cosa 18) Ágata veteada que suele emplearse para hacer camafeos 20) Recipiente de hojalata para líquidos 22) Aspiración por la nariz de una droga 25) Paso de un vapor al estado líquido o sólido 29) Animal solípedo, más pequeño que el caballo y de orejas largas 31) Zaguán o vestíbulo 32) Amigo (francés) 33) Pasan de adentro hacia fuera 36) Instituto Tecnológico (iniciales) 37) En (inglés) 38) Río de China 39) Preferencia, primacía 42) Adorno compuesto de molduras saledizas que corona un entablamento 44) Cada una de las cavidades situadas entre las costillas falsas y las caderas 45) Antes de Cristo

46) Frecuencia 50) Primer hombre 51) Iniciales de presidente venezolano (1964-1969) 52) Tripas de los cerdos 53) Fibra textil acrílica 56) Ciudad del Paraguay 58) Pedazo de una cosa 60) Porción de tierra rodeada de agua 61) Madre de la Vírgen María 63) Río del norte de España 65) Senda más corta 67) Magnífica, fantástica 69) Fruto del cafeto 70) Agencia de noticias de Estados Unidos (iniciales) 72) Parrilla para asar 74) Confiado; engreído 75) Oficina Central de Información 77) Oficina de Bienestar Estudiantil 78) Infusión 79) Grupo de plumas en la cabeza de ciertas aves 78

81) A nivel 82) Manifestación de alegría 84) Pieza larga y estrecha que sirve de palanca 85) Vil, abyecto 86) Mil dos, números romanos 87) Tiempo (inglés) 88) Terminación verbal 89) Mamífero rumiante parecido al ciervo 90) Nuevo 91) Traje masculino de ceremonia 92) Carta de la baraja 93) Río de Suiza 94) Un mes del año 97) Animal cuadrúpedo, sin una vocal 98) Relativo al polo norte 102) Pronombre personal 103) Organización petrolera 104) Delito que consiste en llevarse de su domicilio a alguien bajo engaño 105) Satélite 106) Sosegado, tranquilo

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43) Ácido desoxirribonucleico 47) Ciudad de Italia 48) D.N. (igual) 49) Caudal que aporta la mujer al matrimonio 54) Actitud de quienes discriminan a los que pertenecen a otra clase social 55) Hendidura que se hace en una cosa 57) El principal de los presbíteros 58) Ciclón tropical del Pacífico Occidental y del mar de China 59) Corta menuda y superficialmente el alimento con los dientes 61) Poner preso a uno 62) Símbolo de la plata 64) Atravesar un río por el vado 66) Que da buen olor 68) Masa de hielo flotante 70) Disminuir el tamaño de una cosa 71) Persona que abre el camino a otra 73) Río de Rusia 75) Relativo a los ojos 76) Beber a la salud de uno 80) Labra 83) Abreviatura de compañía (inv.) 92) Cruz en forma de X 94) Todavía 95) Enroque corto 96) Organización Panamericana de la Salud 97) Preposición 99) Dios egipcio del Sol 100) Iniciales de Tito Puente 101) Símbolo del titanio (inv.) 102) Pronombre personal

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SOLUCIONES EDICIÓN ANTERIOR 1

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Aries El panorama es realmente halagador, sobre todo en el ámbito de las finanzas; se vislumbran cambios positivos, aprovéchalos para consolidar tu economía. En cuanto a la salud, si flexibilizas posiciones un tanto rígidas, no tendrás nada de qué preocuparte; al contrario, te ves muy fortalecida(o). Las relaciones experimentan cambios armónicos, especialmente si eres casada(o); fluye la comunicación y se llega a acuerdos equitativos y positivos; trata de no caer en polémicas sin sentido y sigue conciliando. Suerte numérica: 70-32.

Leo Consolidación de tu economía. Comienzan a dar resultado todas las iniciativas implementadas en el pasado, es momento de recoger lo sembrado, sin embargo no debes confiarte y seguir emprendiendo. Se alejan las molestias físicas que venías sintiendo, las cuales en cierta medida tenían que ver con los procesos de estrés; sigue trabajando en pro de tu paz interior y no te compliques la vida por nada ni por nadie. En cuanto al amor, se activa la magia y fluye la comunicación; buen momento para concretar proyectos en pro de intereses comunes. Suerte numérica: 76-43.

Sagitario Grandes avances en tu economía: se activa una energía muy positiva que debes capitalizar; sin embargo, también habrá tendencia a incrementar los gastos; haz hincapié en el manejo estructurado de las finanzas, solo así lograrás el equilibrio. En cuanto a la salud, a pesar de algunos malestares a nivel de caderas, te ves muy bien y recuperarás rápidamente la armonía. En las relaciones, se activa el diálogo y se llega al entendimiento; pon mucho énfasis en mantener la buena comunicación y no te conectes con la imprudencia. Suerte numérica: 34-91.

Tauro

Géminis

A pesar de los contratiempos que has venido experimentando en tu relación amorosa, se visualiza una luz al final del túnel; será de vital importancia buscar la claridad y despejar cualquier duda, vale la pena. El área profesional se fortalece y logras objetivos que dabas casi por imposibles; sigue gestionando, pero sobre todo concreta y no dejes nada para después. Tu salud no será problema, la energía fluye con fuerza y estabilidad; nada más debes cuidar tu garganta, que en cierta medida puede verse afectada. Suerte numérica: 54-81.

Cambios repentinos en tu área profesional. Surgen nuevas alternativas que debes considerar, aun cuando parecieran confusas serán muy positivas y representarán grandes avances. La ansiedad puede complicar un poco tu estado de salud, sin embargo en líneas generales estás armónica(o); no te dejes arrastrar por situaciones en las cuales tu intervención no es necesaria. Cambios profundos en tu relación amorosa: se vislumbra un renacimiento que te dará muchas satisfacciones; estás entrando en una etapa de madurez sentimental. Suerte numérica: 21-67.

Virgo

Libra

Debes bajar los niveles de estrés, del resto no se visualizan complicaciones; tu cuerpo físico se ve fortalecido. Posibles fluctuaciones en tu área económica que debes manejar con prudencia; se aproximan cambios que, aunque profundos, también serán positivos; sigue adelante. En el ámbito del amor, si eres casada(o), se pueden presentar cambios imprevistos; aclara cualquier duda y no te conectes con especulaciones. Si eres soltera(o), todo fluye sin novedad. Suerte numérica: 87-10.

A pesar de los gastos, pueden surgir iniciativas repentinas que serán muy productivas; en todo caso debes manejarte con prudencia y sobre todo no dejar de gestionar y concretar tus proyectos; es momento de consolidar. La salud no será problema en este período, sin embargo es necesario que cuides tu sistema respiratorio, principalmente de cambios de clima bruscos. Las relaciones se visualizan sin mayores contratiempos, en especial si eres casada(o); si eres soltera(o),evita confusiones, actúa con transparencia. Suerte numérica: 90-27.

Capricornio

Acuario

En este período tu salud se ve muy armónica, además un aire de optimismo se refleja en tu energía; no pierdas este encanto y conéctate con las cosas bellas de la vida. En tu economía puedes recibir sorpresas agradables, surgen acontecimientos muy positivos que te ayudarán a sentirte más segura(o) en lo relativo a tus finanzas. Si eres casada(o) debes tratar de no cometer imprudencias en la comunicación. Si eres soltera(o), todo fluye en forma armónica. Suerte numérica: 15-19.

Se activan cambios profundos y positivos, sobre todo a nivel de profesión u oficio; asúmelos con optimismo y pleno convencimiento, porque serán verdaderos trampolines de crecimiento. En el área de la salud no se visualizan complicaciones, sin embargo debes manejarte con prudencia, principalmente en tu alimentación: no exageres en el comer o beber. En tus relaciones de pareja, tendrás que deponer el ego y el orgullo si quieres que todo se encamine hacia la armonía plena; la humildad será tu mejor aliada. Suerte numérica: 88-34. 80

Cáncer Una gran energía fortalece tu cuerpo físico y esto te hace sentir muy pero muy bien; no te conectes con procesos emocionales que puedan causarte malestares digestivos; debes ser objetiva(o) y ver las cosas desde un punto de vista práctico. Si eres casada(o), tu relación atraviesa uno de sus mejores momentos; puedes experimentar grandes satisfacciones en el plano sentimental, sigue conectada(o) con la armonía y disfrútala. Tu economía no es tu mejor área, se siguen incrementando los gastos, no obstante esa es una situación transitoria. Suerte numérica: 18-63.

Escorpio Suben los niveles de ansiedad y con ellos la posibilidad de experimentar jaquecas o dolores de cabeza; no obstante, si tomas medidas y te relajas todo volverá a la normalidad; la paz será lo más importante. Posibles reconocimientos en tu área profesional, buenas asesorías de amigos y tu economía se estabiliza con muy buen pie; estamos en momentos de comenzar a cosechar lo sembrado. En cuanto al amor, este será un período de tranquilidad, sin grandes acontecimientos; reina la armonía y el equilibrio. Suerte numérica: 98-75.

Piscis Renacimiento en tu área profesional. Las inarmonías que venías experimentando se disipan una a una; aprovecha este período para solicitar las compensaciones que deseas. Tu salud no será problema, pero es menester que evites dejarte contaminar por situaciones que no está en tus manos resolver. En tu economía se están gestando iniciativas que van a contribuir con el mejoramiento de tus finanzas. Se fortalecen las relaciones, sobre todo si eres casada(o); es muy importante evitar discusiones que a fin de cuentas no tienen relevancia alguna. Suerte numérica: 95-83.