Vecino Saludable 49 by Maria Acevedo

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Laboratorios

Heliocare lanzó protector solar en cápsulas

Lo Último Examen de sangre predice sexo del bebé antes que el eco

Primeros Auxilios

¿Cómo ayudar en casos de accidentes de tránsito?

DIAGNóstico

Causas y síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico

hechas para ayudar

Las valiosas intervenciones de Laparokids

Niños Vivir con una cardiopatía congénita

escuela de vecinos

Consejos para mejorar la convivencia comunitaria

Mujer Cuidados para un cabello sano

Sexualidad Todo sobre la vagina

Embarazo Cambios mes a mes durante la gestación

Edad Dorada

Cómo mantener las uñas de pies y manos

Conciencia Ecológica

Importante: ¿Por qué sembrar un árbol?

Viajero Saludable

Prevención de la rabia

prácticas saludables

Perdonar es bueno para su salud

ganar Salud El calentamiento siempre es necesario

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO despensa saludable

Los excelentes beneficios del té verde

Fundación Bengoa

Conozca acerca de las dietas cetogénicas

Redes de Empresas Familiares

…Cuando hay problemas entre los miembros

RSE Ideas para pequeñas empresas

Consultorio Comunitario

Compromiso de Caracas con la seguridad vial

En Farmacia SAAS

Comenzamos operativos “Corazón sano”

Weil

En Botiquería

La mejor del año: Botiquería Dr. Salud

Fonseca

Tradiciones Culturales

Joropo en el Centro y el Oriente del país

tour cultural

Ricky Martin nos visita en octubre

Cine Edgar Ramírez protagoniza Saluda al Diablo de mi parte

Ajedrez para Todos

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

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Editorial Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Gabriela Percoco Reinalic Rivas Vilmara Planchart Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Elías Santana Elizabeth Araujo Fundación Bengoa Fundación Bigott Giuliana Villarroel Isabhella y Lumhaniel María Carolina Urbina Melanny Hernández Michelle Minguez Marlene Rizk Roberto Weil Teresa León Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera C.A. Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

ara nadie es noticia nueva que hay pocas cosas más difíciles que la convivencia. La vida en pareja y la familiar son ejemplos de ello. Cuando se trata de vivir en comunidad el reto es exponencial, pues en un espacio compartido confluyen múltiples ideologías, costumbres, caracteres e intereses. De allí que los desacuerdos sean el pan de cada día. ¿Ello quiere decir que debamos vivir en un infierno? Absolutamente no. El 15 de septiembre se celebra por segunda vez en Venezuela el Día del Condominio, y el 3 de octubre se conmemora el Día del Vecino. Estas celebraciones y la necesidad de mejorar cada día nuestra vida en comunidad, han influido en nuestra decisión de dedicarle a ese tema las páginas centrales de esta revista. Elías Santana, periodista y promotor comunitario desde hace varias décadas, ha desarrollado un interesante trabajo donde nos sugiere cómo promover la convivencia y presenta los recursos disponibles para solventar sanamente las discrepancias. Con la mira puesta en la prevención, como siempre ha sido en Vecino Saludable, hemos tratado en este número la importancia del calentamiento previo a la práctica de cualquier ejercicio para evitar lesiones. Así también, todo lo que una mujer gestante debe saber para minimizar el riesgo de que su bebé nazca con una cardiopatía congénita (con problemas que afectan la estructura y el funcionamiento correcto de su corazón desde antes de nacer y que pueden causarle la muerte). La Cruz Roja por su parte enseña sobre Conducta PAS, que comprende los tres aspectos fundamentales para ayudar en casos de accidentes viales. Como en anteriores ediciones, hay información para todos: mujeres, embarazadas, hombres y abuelitos, la cual esperamos que sea de sumo interés y gran provecho. Los animamos a seguir escribiéndonos a nuestros correos vecinosaludable@ cobeca.com y vecinosaludable@alegocomunicaciones.com, y les recordamos que pueden encontrar nuestros números anteriores en las web de Farmacia SAAS (www. farmaciasaas.com) y de Botiquería (www.botiqueria.com). ¡Salud y hasta noviembre! El equipo editorial.

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L A B O R A T O R I O S Tratamiento de Bioderma

Cuidados para pieles con acné

l laboratorio francés Bioderma propone, a través de los medios de comunicación, un tratamiento preventivo y para el cuidado diario de las pieles con acné cuando se van a exponer al sol. En principio, sugiere el uso de Photoderm AKN, un protector solar para pieles grasas que ofrece efecto matificante y limita la formación de comedones. Esto

se puede complementar con el uso diario de Sebium Gel Moussant, el cual limpia y quita el maquillaje sin resecar la piel, y Sebium H2O, una solución que remueve el maquillaje, purifica y tonifica la piel. En conjunto, regulan la formación de sebo y ayudan a prevenir la comedogénesis. Igualmente, recomiendan asistir a un dermatólogo para tratar esa afección de la piel.

Alivia la depresión

Farma recordó beneficios de la vitamina D

aboratorios Farma S.A. realizó recientemente un taller para informar sobre los beneficios de la vitamina D. Son cuantiosos: disminuye el riesgo de fracturas osteoporóticas, de cáncer colorectal, de mama y de leucemia, de sufrir infartos del miocardio y el dolor neuropático en pacientes con diabetes mellitus tipo 2; también alivia la depresión y aumenta la función cognitiva, entre otros. Esta vitamina se forma en la piel por la acción de los rayos solares, pero también se encuentra en algunos alimentos

(salmón, sardina, atún, y margarina y leche enriquecidas con vitamina D) y en suplementos. En el marco del taller, hablaron de sus tabletas recubiertas Farma D Vitamina D3 400 UI, las cuales pueden contribuir a compensar las deficiencias de esa sustancia en el organismo, con la administración de 1 a 2 grageas diarias. Para incrementar el aporte de vitamina D recomiendan tomar sol con prudencia (de 10 a 15 minutos diarios), aumentar la ingesta de alimentos ricos en esa vitamina y utilizar suplementos que la contengan.

Da a conocer ventajas de Centrum

Pfizer promueve multivitamínicos

a Organización Mundial de la Salud recomienda mantener una dieta balanceada e ingerir cinco porciones de frutas y verduras diariamente (entre las dos) para mantenernos saludables. Lamentablemente, la mayoría de las personas no lo hace. Por eso, Laboratorios Pfizer considera importante complementar la alimentación con suplementos vitamínicos. Hace poco realizaron una campaña donde enumeraban los beneficios de sus productos Centrum y Centrum Silver (para mayores de 50 años). 8

Acerca de Centrum destacaron que favorece la obtención de la energía que se necesita de los alimentos, gracias a que contiene vitaminas del complejo B; mantiene el sistema inmune saludable, con sus antioxidantes (betacaroteno, selenio, zinc, y vitaminas C y E); y ayuda a mantener la salud de la piel y de la vista, por su contenido de vitaminas A y C, así como de biotina, zinc y luteína. Centrum Silver además contiene calcio y vitamina D, lo cual contribuye con el mantenimiento de la salud y los huesos.

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L A B O R A T O R I O S Heliocare ayuda a prevenir afecciones de la piel

Protección solar en cápsulas

ebemos cuidar nuestra piel, especialmente de los rayos solares, porque la exagerada exposición a éstos puede producir diversas afecciones como melasma (manchas oscuras) y cáncer. En Venezuela, el cáncer de piel se halla entre las primeras diez consultas dermatológicas. El empleo adecuado de protector solar es la más significativa medida preventiva. Hace unos meses Heliocare lanzó en el mercado nacional Fernblock®, derivado del Polypodium leucotomos (helecho natural de Centroamérica), producto que desarrolla mecanismos de protección natural contra la radiación ultravioleta.

Lo novedoso y cómodo es que se trata de cápsulas. Se toman una o dos diariamente y ya estamos protegidos. Sin embargo, los especialistas que presentaron el producto aseguran que no debe usarse exclusivamente, sino administrarse como un reforzador del protector solar tópico. Protege contra el daño causado por los radicales libres y las quemaduras solares –enrojecimiento e insolación–, previene el envejecimiento prematuro de la piel y evita el cáncer de piel. Además, Fernblock® vía oral es una buena opción para pacientes con tratamientos dermatológicos como peeling o láser.

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Fuentes consultadas: Maribel Lizarzábal García, Miembro del Comité Regional para la Prevención, Vigilancia y Control de la hepatitis viral B y C en el estado Zulia y Jefe del Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario de Maracaibo

Especialistas del estado Zulia informan sobre la enfermedad

La hepatitis viral afecta a casi 5% de la población venezolana

l 28 de julio se celebró por primera vez el Día Mundial de la Hepatitis Viral, luego de que la Organización Mundial de la Salud planteara la necesidad de que los gobiernos de todo el mundo implementen políticas públicas para combatirla, especialmente la ocasionada por los virus B y C, que afecta a 500 millones de personas alrededor del mundo y anualmente causa la muerte de más de un millón de ellas. En ocasión de este día, el Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario de Maracaibo “Centro Regional de Referencia de Gastroenterología, Endoscopia y Hepatología”organizó una charla abierta para informar a la comunidad zuliana sobre los mecanismos de transmisión, síntomas, tratamiento y prevención de la afección.

Se calcula que en América Latina hay 11 millones de personas infectadas por el virus de la hepatitis B, y 7 millones infectadas por el virus de la hepatitis C. La prevalencia de hepatitis B en Venezuela es de aproximadamente 3,8%; y la de Hepatitis C, 1%; cifras a considerar, si tomamos en cuenta que la del tipo C se relaciona más frecuentemente con enfermedades potencialmente mortales, como la cirrosis hepática y el cáncer de hígado. “Actualmente existen tratamientos que si bien no logran erradicar completamente el virus, permiten el control de la enfermedad y la disminución del riesgo de complicaciones; de ahí la importancia de prevenir su desarrollo a través de la vacunación y el tratamiento oportuno” señala la doctora Maribel Lizarzábal García.

Vacunación y tratamiento disponibles

n la charla se explicó que la hepatitis A es endémica, principalmente en países en vías de desarrollo, y se transmite por vía oro-fecal, por contaminación del agua, alimentos y mariscos; que la hepatitis B, en cambio, se transmite fundamentalmente por vía sexual y vía percutánea (jeringas compartidas, tatuajes, aretes, cepillos de dientes, hojillas para rasurar), pero también por cirugías, tratamientos odontológicos estéticos o durante el parto (la madre infectada contagia al bebé al nacer); y que la ocasionada por el virus C se transmite por contacto con agujas contaminadas o a través de transfusiones sanguíneas. La hepatitis A y la B pueden ser evitadas con vacunación, no así la C, 10

para la cual no existe inmunización disponible. Tanto la hepatitis B crónica como la C crónica pueden ser superadas con tratamientos farmacológicos, los cuales están disponibles en nuestro país. “Es importante saber también que las hepatitis crónicas pueden ser asintomáticas en algunas personas o manifestarse apenas con ligera pérdida de peso, cansancio, dolores abdominales o ictericia (color amarillento que aparece en la piel cuando el virus ataca). Aunque no se padezcan síntomas agudos, el hígado puede estar sufriendo serios daños por 15 años o más, hasta que se produce el cáncer de hígado, la falla hepática y finalmente la muerte”, advirtió la Dra. Lizarzábal.

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Ú L T I M O

Fuentes consultadas: BBC Mundo | diariosalud.net.

Antes que la ecografía

Examen de sangre puede revelar el sexo del bebé

ientíficos estadounidenses del National Institute of Health, en Bethesda, llevaron a cabo un estudio que verificó la eficacia de las pruebas de sangre para saber el sexo del bebé. Examinaron cerca de 6 mil resultados de este tipo de pruebas que tratan de hallar ADN del niño en la sangre de la madre, y hallaron que tenían una efectividad de 98%, siempre que se realicen después de la séptima semana de gestación (la ecografía puede anticipar el

sexo en la semana 12 del embarazo). Richard Fleming,del Centro de Medicina Reproductiva de Glasgow, Escocia, destacó la importancia de esta confirmación de los exámenes de sangre: “Si se pueden hacer exámenes para descubrir el sexo de una criatura desde las séptima semana, eso significa saberlo un mes antes del momento en que puede hacerlo una ecografía, lo cual resulta muy útil”. Fleming dice que esto puede ayudar a los médicos a detectar antes enfermedades genéticas que guardan relación con el género.

Determinó estudio en Taiwán

15 minutos diarios de ejercicio = 3 años más de vida

s bien sabido que el ejercicio es una de las claves para mantener una vida saludable. Pero, ¿cuál es el tiempo mínimo para obtener beneficios? Mediante un estudio llevado a cabo en el Instituto Nacional de Investigación en

Salud de Taiwán, se determinó que una sesión diaria de ejercicio moderado de 15 minutos podría añadir 3 años a la esperanza de vida. El estudio se basó en los hábitos de más de 400.000 personas en Taiwán. Los investigadores enfatizaron el hecho de que a mayor cantidad de ejercicios, mayores los beneficios de salud, y esto continúa cuando una persona se mantiene activa por hasta 100 minutos diarios. También dijeron que quienes comienzan a ejercitarse, se terminan animando a hacer sesiones cada vez más largas. Los descubrimientos se aplican a los adultos de todas las edades y resultaron particularmente significativos para la gente en riesgo de enfermedad cardíaca. Finalmente, señalaron que cada 15 minutos adicionales de ejercicio diario, reduce las causas de muerte en 4%. 11

Una de las principales causas de muertes

Consumo excesivo de sal es “nocivo para la salud” En la revista especializada British Medical Journal publicaron los resultados de un estudio donde se afirma que, además del tabaquismo, el consumo excesivo de sodio es una de las causas principales de muertes en el mundo, por lo cual los expertos a cargo de la investigación pidieron a las Naciones Unidas la elaboración de un plan donde la reducción de sal, como pauta alimentaria, sea prioridad. Según sus cálculos, ingerir 15% menos de cloruro de sodio podría salvar a cerca de 8,5 millones de personas en la próxima década, difundió el sitio BBC Mundo. El consumo desmedido de sal aumenta la presión arterial y la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

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P R I M E R O S

A U X I L I O S

¿Conoce la conducta PAS?

Podemos salvar

vidas en carretera Compartimos algunos consejos para actuar debidamente en casos de ser testigos de un accidente automovilístico. Su ayuda puede ser necesaria y muy importante

ruz Roja considera imprescindible que los ciudadanos conozcan la Conducta PAS, un conjunto de pautas de actuación claras que permiten mantener la tranquilidad, ayudar a los accidentados y pedir ayuda lo antes posible. Son sólo tres pasos: proteger el lugar del accidente, avisar a los servicios de urgencia y socorrer a las víctimas. Son unas sencillas medidas que, junto a una adecuada formación en primeros auxilios, pueden ayudar a muchas vidas en carretera.

estado de las funciones vitales del herido y actuar en caso de paro respiratorio realizando la respiración artificial. En caso de hemorragia debemos sentar o acostar al herido y realizar una leve presión sobre la herida con un vendaje o compresa para detenerla. Con la Conducta PAS, Cruz Roja quiere contribuir a que, en caso de ser testigos de un accidente, afortunadamente una parte de la solución esté en nuestras manos.

De qué se trata • Proteger el lugar del accidente, estacionar en un lugar seguro –procurando dejar libre una vía de acceso para los servicios de socorro–, y señalizar convenientemente el área con elementos muy visibles. • Avisar a los servicios de emergencia por el medio más rápido, indicando siempre el lugar exacto del accidente, lo que ha ocurrido y el número de heridos, así como su estado aparente. • Socorrer a las víctimas. Recuerde que nunca se debe mover a una persona del interior del vehículo, a no ser que su vida corra peligro inmediato (incendio, paro cardiorrespiratorio). Debemos comprobar siempre el 12

Recuerde que nunca se debe mover a una persona del interior del vehículo, a no ser que su vida corra peligro inmediato (incendio, paro cardiorrespiratorio)

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Identifique sus principales síntomas

¡Cómo arde la enfermedad de reflujo gastroesofágico! ¿Siente constantemente acidez estomacal? Este es uno de los síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico, la cual disminuye la calidad de vida de quienes la padecen. Un buen diagnóstico es necesario para su adecuado tratamiento Fuentes consultadas: Taller para periodistas sobre ERGE nocturno ofrecido por la empresa farmacéutica Nycomed, avalado por la Sociedad Venezolana de Gastroenterología y la Sociedad Venezolana de Endoscopia Digestiva

Qué es la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE)? Es una condición que se genera cuando el contenido gástrico pasa hacia el esófago y ocasiona síntomas molestos. Cuando comemos, después de la masticación los alimentos pasan a través de la garganta hacia el esófago y de allí hacia el estómago, donde se mezclan con los jugos gástricos para que continúe el proceso de digestión y el cuerpo tome los nutrientes que necesita. Entre el esófago y el estómago hay una válvula o esfínter que normalmente impide que el contenido alimentario regrese hacia la boca, pero cuando falla puede ocurrir que dicho contenido se devuelva. Es una condición crónica y recurrente, con períodos de calma y otros de reaparición de los síntomas. ¿Cuáles son sus síntomas? Hay varios, pero los más significativos son la pirosis (acidez) y la regurgitación. La pirosis es la sensación ascendente de ardor o quemazón en el pecho, detrás del esternón. La regurgitación es el regreso sin esfuerzo del contenido

alimentario a través del esófago hacia la boca (lo que conocemos coloquialmente como buche). Pero hay otros síntomas que pueden ser vinculados con otras afecciones, en vez de la ERGE. 90% de los pacientes que sufren de la enfermedad presentarán pirosis y regurgitación, mientras que 40% sufre otros síntomas como asma, laringitis, tos crónica, erosiones dentales, sinusitis crónica y faringitis. La enfermedad afecta en forma directa la faringe, la laringe y los pulmones por el retorno del contenido gástrico a estas zonas. ¿Cuáles son sus causas? La ERGE es una patología multifactorial, cuyas principales causas se relacionan con un desequilibrio en los mecanismos de defensa del esófago ante la presencia del contenido gástrico, por ejemplo, el funcionamiento inadecuado del esfínter esofágico inferior (así se conoce la banda muscular que se encuentra entre el esófago y el estómago, que evita el paso retrógrado del contenido gástrico al esófago luego de la deglución). 14

Otras causas de la ERGE pudieran ser la disminución de la capacidad del organismo para eliminar el remanente de ácido en el esófago o la poca resistencia de la mucosa esofágica de protegerse de agentes agresores como el ácido. ¿Quiénes son más propensos a sufrirla? Las personas con obesidad, con hernia hiatal o quienes fuman, consumen alcohol o tienen una dieta rica en grasas, chocolates o ciertos medicamentos, incrementan sus posibilidades de sufrir de ERGE, ya que estos factores afectan el funcionamiento del esfínter esofágico inferior. ¿Cuánto afecta a la población venezolana? En el Primer Consenso Venezolano de ERGE del Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario de Caracas, los especialistas dedicados a estudiar este padecimiento determinaron que en Venezuela 12% de la población padece la enfermedad, lo cual supone alrededor de tres millones cuatrocientas mil personas.

diagnÓstico

¿Cómo afecta la calidad de vida? Uno de los aspectos más molestos y que afecta a 42,7% de los pacientes con ERGE son sus síntomas nocturnos. Los pacientes con reflujo nocturno sufren las mismas afecciones, pero con mayor intensidad. Entre las 2 y 3 de la madrugada se produce un aumento natural de la producción ácida gástrica y se enfatiza la sensación de ardor. Adicionalmente, al dormir la posición horizontal facilita que el contenido gástrico suba al esófago. Estas molestias originan que más de 60% de los pacientes sufra trastornos del sueño (apnea, insomnio); en consecuencia, la persona podría, por ejemplo, tener una importante ausencia laboral y cansancio durante el día.

Estas molestias originan que más de 60% de los pacientes sufra trastornos del sueño (apnea, insomnio)…

¿Qué otros riesgos representa? Actualmente se calcula que 40% de los pacientes corre el riesgo de sufrir complicaciones como esófago de Barrett, estenosis esofágica, esofagitis en todos sus grados, e incluso adenocarcinoma (un tipo de cáncer de esófago). Cabe destacar que estudios han demostrado que 60% de la población afectada por ERGE no tiene manifestaciones que pueden detectarse por medio de una endoscopia, de allí la importancia de acudir al médico gastroenterólogo ante la presencia de sus síntomas. ¿Cuál es el tratamiento indicado? Como el contenido gástrico es rico en ácido clorhídrico, el tratamiento farmacológico se basa en los denominados inhibidores de bombas de protones (IBP), los cuales se encargan de inhibir la producción de ácido gástrico. Actúan en la célula encargada de producir ácido en el estómago (célula parietal), específicamente dentro de las bombas de protones. También es muy importante incluir cambios de hábitos de alimentación. Se recomienda acudir al especialista cuando se presentan los síntomas, además de llevar un estilo de vida saludable, evitando las comidas con alto contenido graso y reduciendo el consumo de alcohol, tabaco y café, entre otras sustancias. 15

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Atiende a niños con malformaciones congénitas

La valiosa

intervención

de Laparokids Giuliana Villarroel vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Existen pequeños que, sin saberse la razón, vienen al mundo con ausencia de órganos, situación que limita su calidad de vida radicalmente. La cirugía laparoscópica y la Fundación Laparokids pueden ser una esperanza para ellos

Fuente consultada: Dra. Alejandra Parilli, médico cirujano y miembro fundador de Laparokids

n el año 2008 nace la página web www.laparokids.com, con la intención de informar a padres y médicos sobre los avances de la cirugía laparoscópica pediátrica. La doctora Alejandra Parilli, creadora de este portal, al ver la demanda de los padres solicitando la intervención quirúrgica de sus niños, en abril del año 2011 se une al doctor Gregory Contreras Pérez para crear la fundación Laparokids. La laparoscopia es una cirugía mínimamente invasiva (CMI) que se enfoca en hacer pequeñas heridas en la piel (de 3, 5 o 15 milímetros de longitud) a través de las cuales se introducen instrumentos (óptica, pinzas, tijeras, electrobisturí, endoengrapadoras, etc.) de esos diámetros, con los cuales se visualizan los órganos. La doctora Parilli explica que esta técnica no es nueva en adultos; sin embargo, aplicada a malformaciones congénitas en niños, solo se han efectuado hasta ahora dos cirugías en Venezuela, ambas realizadas por ella y el equipo que la acompaña en esta importante labor. En ambos casos intervinieron a niños sin esófago (órgano por donde pasa la comida hacia el estómago). “Estos niños no tienen comunicación entre la boca y el estómago”, nos explica Parilli. Esta enfermedad se debe 16

corregir en el período neonatal, pero es difícil de remediar cuando están muy pequeños por la falta de especialistas. “No hay quien haga la cirugía de forma abierta y convencional, por laparoscopia menos”. “Mami, este doctor sí sabe, ahora sí me pasa la comida”, dice Isabel González Hurtado, la primera niña en quien se utilizó esta técnica; nació con atresia esofágica tipo III, y ya había sido operada de manera abierta reiteradas veces, sin éxito alguno. Ella fue el motivo de impulso para crear la fundación. Alto costo La mayoría de los chiquillos que ingresan a la fundación pertenecen a familias de bajos y medios recursos. Como se sabe, los seguros médicos no cubren malformaciones congénitas,

H e c h a s pa r a ay u da r

es decir, estos pequeños no están amparados por el sistema, además no tienen a dónde ir, debido a que los hospitales no cuentan con los insumos para realizar este tipo de intervenciones. La meta de la fundación es cubrir todos los tratamientos y cirugías de los niños que las necesiten; que los padres se preocupen porque sus hijos estén bien y no por conseguir el dinero. Los médicos de Laparokids no cobran ningún honorario por sus servicios, y la sede donde se realizan las operaciones, ubicada en el Hospital de Clínicas Caracas, ofrece precios de costo. Por lo tanto, el dinero que hace falta es únicamente para cubrir los costos de este método, pero son tan altos que obligan a la fundación a “moverse” con la intención de conseguir los fondos necesarios para cada operación. En el portal web se encuentra toda la información referente a la institución y la lista de niños que necesitan la cirugía, con la indicación del costo de cada una de ellas. Por ejemplo, Yafet Buitrago Navas es un pequeño que se encuentra próximo a ser intervenido y, gracias a la fundación, ya cuenta con un tercio del dinero correspondiente. Al ingresar en el sitio web se puede ver un video de Yafet, donde toma un poco de jugo y luego él mismo se coloca otro vaso en el cuello, donde tiene un orificio, para recoger el líquido. Lo hace sólo para sentir sabores en su boca; la sonda es su medio de alimentación desde hace 5 años. “Estos niños tienen derechos, no importa si la cirugía es costosa,

son chicos que sólo están esperando por recursos económicos para ser atendidos”, expresa la vicepresidenta de Laparokids. El equipo esperanzador Para que estas complejas cirugías se lleven a cabo, la fundación cuenta con un gran equipo de especialistas en otras áreas que apoyan la noble causa. Pediatras, nutriólogos, urólogos, neumonólogos, gastroenterólogos y psicólogos son algunos de los que conforman este voluntariado. La asistencia psicológica es fundamental; ningún niño puede ser operado sin ser tratado antes con la especialista Janet Alizo. Son niños y familias que vienen con traumas fuertes, no van al colegio, no

pueden comer, no pueden hacer sus necesidades fisiológicas; son madres que no pueden amamantar. Es importante saber que la mayoría de las malformaciones congénitas se pueden tratar por laparoscopia, desde recién nacidos hasta adolescentes, y las contraindicaciones son mínimas. A pesar de que la fundación se ha orientado en principio a atender a niños que no tienen esófago, ya están en lista de espera casos de otras malformaciones congénitas, pues cuenta con personal capacitado para ello. Estas enfermedades pueden identificarse desde el embarazo, incluso la fundación actualmente está haciéndole seguimiento a un bebé de 20 semanas de gestación, su paciente más pequeño.

¿quiere saber más?

¿Cómo colaborar?

Para mayor información puede visitar su página: www.laparokids. com, escribir a laparokids@gmail. com o seguirlos por Twitter: @LaparoKidsVzla y Facebook: LaparoKids. Teléfonos: (0212) 508.6332 / 574.2513 / 574.7535 / (0416) 632.4453.

• Las personas naturales pueden colaborar como miembros asociados en la búsqueda de recursos económicos. • Las empresas privadas pueden hacer donaciones puntuales o aportar una cuota anual (en este caso reciben el comprobante de exoneraciones sobre donaciones y sucesiones enmarcado por el SENIAT y el comprobante de exención de impuesto sobre la renta). • Apoyando con la difusión de información de la fundación y con la recaudación de recursos económicos para brindar una mano amiga a estos niños. 17

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Pueden ser detectadas antes del nacimiento

¿Conoce las

cardiopatías congénitas? Vilmara Planchart vplanchart@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga

Las enfermedades cardíacas día a día acaban o precarizan peligrosamente la vida de miles de personas en todo el mundo. De ellas, al menos 5 mil son niños que sufren de alguna cardiopatía congénita que puede convertirse en causal de su muerte Fuentes consultadas: Dr. Iván Machado, Cardiólogo Pediátrico, Miembro del Servicio de Cardiología, Clínica del Hospital Universitario de Caracas, Jefe de la Fundación Todo Corazón “Richard Gibson” y Profesor de la Escuela Docente de la Facultad de Medicina de la Universidad Central de Venezuela | Dra. Claudia Escanzoni, Médico Cardiólogo, Miembro y Fundadora de la Fundación Todo Corazón “Richard Gibson” | heart.org | kidshealth.org

as cardiopatías congénitas son problemas que afectan la estructura y el funcionamiento correcto del corazón antes del nacimiento del bebé. En muchas ocasiones son originadas por el desarrollo anormal del músculo cardíaco y de los vasos sanguíneos cercanos al corazón. Las complicaciones que reviste padecer de una cardiopatía congénita se convierten en la principal causa de muerte durante el primer año de vida de un niño, por encima de cualquier otro defecto de nacimiento. El Dr. Iván Machado, médico cardiólogo pediátrico, explica que estas anomalías no tienen un origen específico y son ocasionadas principalmente por factores hereditarios, enfermedades adquiridas por la madre antes y durante el embarazo, como rubéola, diabetes, lupus, toxoplasmosis y VIH, por automedicación, por mutaciones o por consumo de drogas y alcohol. Esta enfermedad suele manifestarse luego de los dos primeros años de vida del bebé, debido a lo cual antes de ese tiempo es difícil detectar sus síntomas. Darse cuenta más temprano que tarde que algo puede estar mal con el corazón del niño va a depender del tipo de afección existente. Según sea la patología presente se podrá controlar con tratamiento o por el contrario con una o varias cirugías. Machado indica que “existe un buen número de 18

cardiopatías que sana espontáneamente sin necesidad de operar ni de alterar el crecimiento del niño”. ¿Cómo diferenciarlas? Para poder distinguir los diferentes tipos de cardiopatías debemos tomar en cuenta que existen al menos 18 tipos que son clasificadas en dos grandes grupos: Cianóticas. Se identifican por darle una coloración azulada a la piel del bebé al momento de su nacimiento o antes de cumplir el primer año de vida, producto de la falta de oxígeno en la sangre distribuida entre los ventrículos del corazón. “Son menos comunes pero tienden a ser las más propensas a procedimientos quirúrgicos y las menos compatibles con la vida. Las más comunes son la tetralogía de Fallot y la transposición de las grandes arterias”, agrega el médico cardiólogo. No cianóticas. Se caracterizan por contener defectos primarios en la estructura del corazón, lo cual afecta su funcionamiento normal. Representan más del 70% del total de las cardiopatías congénitas, por lo que se encuentran dentro de las más comunes. Muchos de estos pacientes pueden llevar una vida estable durante su desarrollo, aunque no cuentan con la misma resistencia física que las personas sanas del corazón.

NIĂąos

Es necesario identificar la herencia familiar como riesgo cardĂaco, la cual es el primer indicio para el especialista 19

vecino saludable | NIÑOS

lgunas personas que padecen cardiopatías de esta característica –comunicación interventricular (CIV), comunicación interauricular (CIA), soplo normal o funcional del corazón– pueden presentar retraso en su desarrollo o dificultades de aprendizaje. Durante el embarazo Existen algunos factores de riesgo que se deben tomar en cuenta para evitar el mal desarrollo del corazón del bebé durante los meses de gestación, para ello es necesario: • Identificar la herencia familiar como riesgo cardíaco, la cual es el primer indicio para el especialista. • Informar a su médico si padece o ha padecido de alguna enfermedad genética. • Seguir las recomendaciones de su ginecobstetra, en cuanto a la alimentación. • Conocer si en los ambientes donde se desarrolla hay presencia de arsénico, radiación, pesticidas, solventes, aluminio, plomo o mercurio. Es importante evitar exponerse a ellos de forma prolongada. • Evitar el consumo inadecuado de medicamentos sin prescripción médica, de drogas y de alcohol. • Si la madre padece de diabetes, se deben controlar los niveles de azúcar en la sangre antes, durante y después de la concepción. • Es imprescindible detectar si la madre tiene inmunidad contra la rubéola y la varicela a través de un examen de sangre. Si no es así debe evitar cualquier contacto con personas que padezcan estas enfermedades y vacunarse después del parto. • Eliminar el estrés de su rutina diaria. El Dr. Iván Machado plantea como un asunto vital que las madres consideren todas las recomendaciones dadas para prevenir que el bebé nazca con una cardiopatía congénita. El médico cardiólogo refiere que estos cuidados se deben extremar cuando la mujer concibe luego de los 35 años. “Los avances en la medicina nos permiten detectar antes del nacimiento, a través de estudios ecográficos, la

No lo obligue a realizar deportes fuertes pero estimúlelo; es importante que ejercite su cuerpo y corazón existencia de cardiopatías congénitas, las cuales, según el tipo y riesgos, podrán ser tratadas intrauterinamente o por el contrario esperar hasta el parto. Actuar oportunamente puede significar la diferencia entre la vida y la muerte para algunos bebés”. Cómo vivir con una… El miedo y la dificultad de que sus hijos se adapten adecuadamente y no presenten barreras en su desarrollo diario, tienden a representar grandes temores para los padres; no es fácil pero con comunicación y dedicación se puede lograr. Para empezar: • Establezca una buena comunicación con su hijo, sobre todo para conocer sus dificultades físicas. • No lo obligue a realizar deportes fuertes pero estimúlelo; es importante que ejercite su cuerpo y corazón. • La alimentación para los lactantes, así como para el resto de las personas cardiópatas, es fundamental. Establecer una dieta balanceada que incluya granos, carnes bajas en grasas, frutas y verduras frescas ayudará a nutrir adecuadamente su organismo. • Asista con frecuencia a su médico cardiólogo, neonatólogo o cardiólogo pediatra –en caso de los recién nacidos–, ellos serán los más indicados para tratar y controlar la cardiopatía. ¿Busca ayuda? A principio de los años 90 fue creado el proyecto Todo Corazón, guiado por el Dr. Richard Gibson y motorizado por la Dra. Claudia Escanzoni, con la misión de ofrecer la mejor atención cardiovascular infantil sin costo alguno. En una primera fase, desarrollada en el Hospital San Juan de Dios, se logró poner en funcionamiento un centro cardiovascular pediátrico que ofrecía atención primaria al niño 20

cardiópata; años más tarde se inició la actividad quirúrgica, que permitió atender a más de 4.000 niños y operar a 700 de ellos. Algo que comenzó como un ideal ahora se ha convertido en una fundación que logró consolidar una segunda fase en el Hospital de Especialidades Pediátricas de Maracaibo y en el Centro Médico Docente La Trinidad, con un capacitado equipo multidisciplinario de médicos cardiólogos, anestesiólogos, especialistas en terapia intensiva, técnicos en percusión y enfermeros. “Tratamos de ayudar al niño cardiópata dándole atención a través de consultas externas, con hemodinamia y operando a quienes más lo necesitan. No todos necesitan la cirugía, pero todos sí necesitan ser atendidos”, afirma uno de los miembros y colaboradores de la fundación, el Dr. Machado. Si requiere saber más y contactarlos, visite www.fundaciondetodocorazon. blogspot.com o llame a (0261) 300.5000, en Maracaibo, y (0212) 239.5411, en Caracas. Puede encontrar otra alternativa de apoyo en el Hospital Cardiológico Infantil Latinoamericano Dr. Gilberto Rodríguez Ochoa, de la mano de su médico tratante. Visite su página web: www. cardiologicoinfantil.gob.ve, allí, por cierto, hay un documento muy útil que puede descargar, titulado Guía para padres de niñ@s cardiópatas.

Estadísticas Según la Organización Mundial de la Salud, 8 de cada 1.000 recién nacidos en cualquier parte del mundo son portadores de una o varias anomalías cardíacas y 1,74% muere por causa de ello.

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¿Estamos condenados a vivir un infierno en nuestro vecindario?

Convivencia

comunitaria

en Venezuela Elías Santana esantana@micondominio.com | Twitter: @santanaelias | Facebook: Elías Santana Fotografías: Dondyk+Riga

El 15 de septiembre se conmemora el Día del Condominio y el 3 de octubre el Día del Vecino. La cercanía de estas fechas nos ofrece la oportunidad de celebrar en las comunidades venezolanas. Es una ocasión para fiestas, reuniones con invitados especiales y carteleras en cada vecindario. Desde Vecino Saludable celebramos hablando de convivencia en la comunidad

“

No vuelvo a pagar el condominio mientras que la junta no rinda cuentas y nos explique por qué este mes hay una cuota extraordinaria que no se aprobó en asamblea”. La señora Francis vive en un conjunto residencial en Maracay, está furiosa y hace este anuncio ante un grupo de sus vecinas a las puertas del edificio. Jairo, quien es vocero de un consejo comunal en Barcelona, ya no encuentra qué hacer para que las asambleas no terminen en una peleadera y la gente no se desanime y vuelva. En cambio, Carlos Julio Toro en San Cristóbal está empeñado en que el vecino del apartamento de arriba le reconozca los daños que ha causado una filtración que viene de su apartamento. Carmen Rosa, por su parte, ya no soporta al señor de la planta baja que hace fiestas dos o tres días a la semana con sus hermanos y cuñados, y además tiene dos perros que andan sueltos atemorizando y haciendo 22

destrozos en el condomino donde viven en Maturín. ¿Le parecen familiares estas situaciones? Son el día a día de muchas comunidades en Venezuela. ¿Qué hacemos? ¿A dónde podemos acudir? ¿Estamos condenados a vivir en un infierno? ¿De quién es el asunto de la convivencia? Claro que podemos minimizar o resolver definitivamente los problemas de convivencia en nuestra comunidad. Lo primero es entender que cualquiera de estos casos es un asunto de todos y todas en la comunidad. Y que las disputas y desencuentros ocasionados en la convivencia cotidiana son la causa fundamental de la morosidad, de las agresiones o daños a las áreas comunes y la de la violencia o la inseguridad al interior de los vecindarios. La convivencia –promoverla y estimularla– es un asunto nuestro. Tratándola vamos a la raíz de los problemas cotidianos.

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La convivencia –promoverla y estimularla– es un asunto nuestro. Tratándola vamos a la raíz de los problemas cotidianos

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¿Cómo estamos organizados en la comunidad? Entonces, ¿qué podemos y debemos hacer? El segundo paso es revisar nuestra organización: quiénes y cómo estamos funcionando, cómo son nuestras reuniones y si nos estamos comunicando con el resto de la comunidad. No se puede promover la convivencia si no hay un grupo promotor cohesionado para ello. Se trata de que asumamos que la junta de condominio o el colectivo de coordinación comunitaria, como expresiones de los vecindarios, están compuestas por “los mismos de siempre”. Se trata de cerca de 7% de la población de una comunidad, las personas que tienen (“por diseño”, si se nos permite la expresión) vocación vecinal, se realizan en la actividad comunitaria y están dispuestas a dedicar buena parte de su tiempo a la colectividad. Para ellos quedan las reuniones semanales y las gestiones; es su responsabilidad organizar bien cada actividad para que sean útiles, divertidas y llamativas para los vecinos. ¿Nos estamos comunicando con nuestro vecindario? El tercer consejo está inspirado en una frase característica de nuestros talleres: lo que no se comunica, no existe. Vale poco que hagamos muchas gestiones, diligencias y reuniones si no mantenemos informados a los vecinos o a los copropietarios, según sea el caso. Cartelera, boletines entregados casa por casa, pendones a la entrada de la comunidad, presencia en Internet y en las redes sociales, cadenas de mensajes telefónicos y la nunca bien ponderada “radio bemba” son nuestras herramientas, y las debemos utilizar en paralelo con un mensaje, convocatoria o información por ocasión, repetido hasta la saciedad.

¿Cómo promovemos la convivencia? La respuesta comienza por todas las iniciativas y espacios que puedan crear el consejo comunal o la junta de condominio para que los vecinos y sus familias se conozcan, para que encuentren puntos de coincidencia, sepan sus nombres y ocupación o lugar de trabajo. Un condominio, una comunidad, no es una familia y no es obligatorio que todo el mundo se caiga bien o sean amigos del alma todos los vecinos. Pero hay que estimular el establecimiento de vínculos básicos que constituyan un ambiente

apropiado para el ejercicio de derechos y el cumplimiento de deberes, para que se puedan resolver las diferencias de manera normal y para que todos nos podamos desarrollar como seres humanos sin perjudicar a los otros. ¿Cómo se crea comunidad para estimular convivencia? A través de festividades anuales y eventuales, de jornadas de siembra de árboles o de mantenimiento de las áreas comunes, de concursos, premios y reconocimientos, de invitados especiales para reuniones divertidas, celebración del aniversario de la

15 de septiembre: El Día del Condominio Es una fecha para recordar la importancia que ha tenido la Ley de Propiedad Horizontal, vigente desde el 15 de septiembre de 1958. Es un día para destacar la convivencia, la organización y la participación en condominios. El jueves 15 de septiembre de 2011, se celebrará por segunda vez en Venezuela El Día del Condominio. La idea es que cada condominio organice su propia celebración, algo sencillo y sentido que sirva para crear comunidad y fortalecer al vecindario. También otras organizaciones e instituciones como las alcaldías y los concejos municipales, pueden celebrarlo con actos de reconocimiento, sesiones especiales o promoviendo la Ordenanza de Convivencia Ciudadana; las empresas, entrando en contacto con los condominios vecinos o estimulando a sus 24

trabajadores que forman parte de la junta de su edificio; y los medios de comunicación destinando espacios especiales e invitando a los condominios a ser protagonistas en temas como convivencia, morosidad, seguridad, protección civil, conserjes o ecoeficiencia. Pero la celebración más importante es la que haga cada condominio del país, con una cartelera, una reunión en la sala de fiestas para reconocer a los vecinos que se hayan mudado de primeros o a todos los que han sido parte de la junta del condominio; también promoviendo la idea de un regalo para el condominio, la realización de un mural recuperando un muro del edificio o sembrando varios árboles en familia. Usted decide, la idea es abrir un espacio para destacar el valor de la convivencia en los condominios.

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Aprender de otros países

comunidad y publicitar su historia, de asignar a muchos vecinos tareas concretas en asuntos de su interés como comunicación, protección civil, seguridad o trabajo con niños y adolescentes. ¿Hay normas que regulan la convivencia? Un contenido muy importante en todos los canales y espacios que logremos crear es la información relativa a las leyes y ordenanzas

que regulan la convivencia, que nos preservan de los vecinos mala conducta y que enumeran las sanciones y la posible intervención oficial. Primeramente podemos reunirnos a conocerlas bien en el equipo promotor. Revisar la Ley de Propiedad Horizontal y la Ley Orgánica de los Consejos Comunales, las cuales contienen previsiones que obligan a los vecinos a actuar dentro de parámetros definidos sin perturbar o perjudicar a los demás. 25

Con motivo del Día del Condominio 2011, vendrá a Venezuela el especialista en administración de condominios y legislación sobre propiedad horizontal en Iberoamérica Pepe Gutiérrez, profesional español de trayectoria y reconocimiento internacional, para: • Dictar un seminario sobre administración de condominios vacacionales (martes 2 de noviembre en Porlamar). • Dictar un seminario sobre empresas de administración de condominios exitosas y rentables (jueves 3 de noviembre en Caracas). • Ser el expositor fundamental en el III Congreso Internacional de Derecho Condominial (sábado 5 de noviembre en Caracas). • Ser el expositor fundamental en el II Encuentro Nacional de Condominios (sábado 5 de noviembre en Caracas). La conmemoración del Día del Condominio 2011 implica también: • El inicio de los diplomados en Gerencia de Condominio y en Derecho Condominial, el viernes 7 de octubre. • El inicio de la segunda promoción del Curso de Gerencia para Conserjes, el domingo 9 de noviembre. • La información completa sobre Pepe Gutiérrez y los seminarios, los encuentros, los diplomados y el curso puede obtenerla en info@micondominio.com.

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uego, podemos estudiar normas como la Ley de Defensa de la Fauna Doméstica (por el asunto de las mascotas, que es fuente de problemas y confrontaciones en algunas comunidades). En muchos municipios del país existen ordenanzas sobre convivencia ciudadana (que regulan ruidos molestos, mascotas, ingesta de alcohol o trabajos de mecánica en áreas comunes y actos inapropiados en las calles) y sobre algunas materias específicas como mascotas o ruidos molestos. ¿Sabía usted que las autoridades pueden retener hasta por 3 días a una mascota que circule sin cadena? ¿Está enterado de que aplicando el artículo 39 de la Ley de Propiedad Horizontal 75% de los copropietarios puede solicitar que a un vecino se le obligue a vender su propiedad y mudarse? Anímese a conocer las normas, para luego divulgarlas y poder aplicarlas. ¿Existen funcionarios que puedan intervenir ante un problema? Es muy conveniente para una organización comunitaria tener ubicadas instituciones y funcionarios como el juez de paz, el prefecto, el jefe civil, el juez de parroquia o de municipio y la policía municipal. Dependiendo del estado o del municipio, existen algunos o todos estos posibles recursos para solicitar que una autoridad externa haga cumplir las normas, llame la atención o hasta sancione. Hay que saber sus datos, ubicación, procedimientos y requisitos para solicitar su intervención en nuestra comunidad.

¿Vale la pena hacer el esfuerzo de exigir o denunciar? ¿Servirá acudir a estos funcionarios o intentar que se apliquen las normas? Es una pregunta que siempre aparece en las reuniones vecinales. La peor diligencia es la que no se hace: hay que actuar y exigir la intervención de los funcionarios y el cumplimiento de la legislación y la aplicación de las sanciones, como primer paso para lograrlo. No tenemos en las comunidades venezolanas la potestad de sancionar, poner multas o cortar el suministro de servicios, impedir el acceso a las áreas comunes o limitar el derecho a participar en las reuniones a un moroso o a un mala conducta. Tampoco les toca a los voceros o a los miembros de la junta intentar que se acabe una fiesta en la madrugada de un día de semana u obligar a un vecino a colocar la cadena a su mascota o a estacionarse correctamente. Para eso, luego de las conversaciones iniciales, los llamados de atención y la advertencia de las posibles sanciones, están las autoridades.

¿Puedo pedir consejos o asesoría en algún lugar? Para todos los problemas de convivencia, morosidad o desorganización vecinal puede recurrir al servicio gratuito de orientación que se brinda desde www.micondominio.com y desde el espacio Vecino, trae tu rollo. Si tiene una duda o un caso, escriba para darle una orientación inicial, para recomendarle instrumentos legales o ponerle en contacto con el funcionario que corresponda. No estamos condenados a vivir en un infierno en nuestra propia comunidad. ¿Un primer paso luego de leer esta revista? Pues sí, anímese a celebrar en su edificio el Día del Condominio o en su comunidad el Día del Vecino. Comience por un gesto festivo, integrador, que modele cómo deben organizarse las cosas y cómo debemos comportarnos cuando vivimos en comunidad.

¿Por qué el 3 de octubre se celebra el Día del Vecino?

El sábado 3 de octubre de 1981 fue el día en que se recogieron más de 20.000 firmas en Caracas para solicitar la reconsideración de la Ordenanza de las Áreas Especiales. Se pretendía defender más de 100 hectáreas para parques y zonas de esparcimiento ciudadano. El gesto protagonizado por la Federación de Asociaciones de Comunidades Urbanas (Facur) en Caracas fue noticia de primera plana y un ejemplo para toda Venezuela. Como todos los años, habrá sesiones especiales en concejos municipales, foros o talleres, pintura de murales, rehabilitación de áreas verdes o instalaciones comunitarias y, muy especialmente, unos minutos para recordar a los pioneros que comenzaron en 1958 con las primeras asociaciones de vecinos en el país. 26

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VECINO SALUDABLE

Evite excederse con la plancha y el secador

¡A cuidar el

cabello!

María Carolina Urbina vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

Una alimentación balanceada, el uso de mascarillas hidratantes, limitar el uso del secador y la plancha, y ponerse en manos expertas para los tratamientos químicos son los pasos básicos para mantener un cabello saludable Fuentes consultadas: Dra. Susana Misticone, Dermatóloga. Misticone Centro Dermatológico y Estética Integral (www.misticone.com) cosmohispano.com | pantene.com.gt webmd.com

a coquetería femenina se expresa de muchas maneras. Para algunas se trata de lucir una piel lozana y un rostro libre de líneas de expresión, otras se esfuerzan por tener unas uñas impecables y con los colores de moda, y muchas dedican tiempo al cuidado de su melena para que sea digna de un comercial de televisión. Hablemos del cabello. Muchas técnicas para mejorar su apariencia pueden lograr el efecto contrario cuando se abusa de ellas o no se emplean correctamente, haciendo que progresivamente el cuero cabelludo y las hebras sufran daños. Pero, ¿cómo saber si su cabello es saludable? La dermatóloga Susana Misticone nos dice que “se considera un cabello sano aquél que es brillante, que posee el mismo ancho desde la raíz a la punta, que tiene el mismo color y una textura suave en toda su trayectoria”. Una guía básica Tal vez se haya preguntado cada cuánto tiempo tiene que lavarlo. Misticone aclara que “no existe una frecuencia ideal. Cada persona tiene una frecuencia distinta, dependiendo de la cantidad de grasa que se genere. Está bien lavarlo todos los días si es muy grasoso y hasta una vez por semana en 28

los casos de cabello muy seco”. En cuanto al uso de la plancha, aliado tan popular de la belleza femenina en estos días, la especialista explica que puede producir quemaduras si se emplea a una temperatura muy alta y que no es aconsejable usarla a diario. Por otra parte, advierte que no es aconsejable utilizar químicos que contengan formol, porque pueden producir reacciones alérgicas, dermatitis por contacto y, además, daño del cabello. No obstante, destaca que los productos que contienen queratina en champú y acondicionador sí pueden ser usados. Los tintes y mechas no deben realizarse durante el embarazo, porque aún no se conoce con certeza si afectan al feto. “En general, este tipo de químicos aplicados por expertos y no usados tan habitualmente no dañan el cabello”. La dermatóloga indica que si se llevan a cabo estos procedimientos con mucha frecuencia podría resecarse, debilitarse y hasta ocurrir caída del cabello. Su principal consejo es usar buenos productos, ponerse en manos expertas, y cuidar el cabello con protectores solares, champús y acondicionadores apropiados. Un corte adecuado y relativamente frecuente, acompañado de hidrataciones con mascarillas, también ayudará.

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La alimentación importa Para tener un cabello sano es importante no sólo consentirlo con productos y tratamientos, sino además regalarle los nutrientes que requiere a través de una dieta balanceada: • Salmón: este pescado es rico en vitamina B12, hierro y omega 3, lo cual ayuda a mantener suficientemente hidratado el cuero cabelludo. • Vegetales verde oscuro: el brócoli, las coles de Bruselas y las espinacas son fuentes de vitaminas A y C. Estas son muy necesarias en la producción del sebo, esa sustancia aceitosa que generan los folículos del cabello y que es su acondicionador natural. • Nueces, almendras y avellanas: son ricas en selenio, mineral que contribuye con la salud de cuero cabelludo. Igualmente contienen zinc y omega 3, sin los cuales el cabello puede tornarse opaco, apagado y sin vida.

No es aconsejable utilizar químicos que contengan formol, porque pueden producir reacciones alérgicas, dermatitis por contacto y, además, daño del cabello • Pollo y pavo: las proteínas que ofrecen son de alta calidad y ayudan a darle brillo y mantener el color. • Huevos: son la fuente de proteínas por excelencia y, además, aportan biotina y vitamina B12. • Cereales y fibra: ideales para obtener hierro, zinc y vitaminas del complejo B. • Lácteos: son los reyes del calcio, un mineral muy importante para su crecimiento. Cuídelo del sol El sol y las altas temperaturas pueden hacer estragos en el cabello, por ello es importante extremar los 29

cuidados en estos ambientes para que su apariencia no se vea afectada. El primer paso es la hidratación capilar, pues así se evita la pérdida de brillo, la resequedad y las puntas abiertas. Para ello vale la pena usar champús y acondicionadores especiales, y mascarillas que le devuelvan su humectación natural. Es igualmente necesario aplicarle productos con protección solar pues, de la misma forma que la piel, puede sufrir quemaduras por los rayos UV. Al momento de disfrutar de la playa o la piscina se pueden utilizar geles, aceites y sprays con filtros solares, y evitar las planchas y secadores para no maltratarlo.

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Sabía que… • El cabello corto exige los mismos cuidados que el largo, y que es fundamental mantenerlo bien hidratado con mascarillas y acondicionadores adecuados. • A menos de que se utilice un calor exagerado que produzca quemadura o mucha tracción del cabello, el secado no afecta el cuero cabelludo sano. Sin embargo, no es recomendable hacerlo a diario. • Los productos que incluyen dimeticona son ideales para hidratar el cabello, hacerlo más manejable, reducir la pérdida y su rotura, aumentar su brillo y para mantener a raya el frizz. • En promedio, una melena está compuesta de entre 100.000 y 150.000 cabellos.

i va a disfrutar de vacaciones lo recomendable es practicarse un corte práctico que no requiera de alisado o rizado con mecanismos artificiales, y siempre que sea posible dejar secar el pelo de forma natural. Algunos mitos… y realidades • Es importante cambiar el champú y el acondicionador con frecuencia porque el cabello “se acostumbra”. Falso. Esto ocurre principalmente debido a que quedan restos de productos, a cambios del clima o a modificaciones en el de estilo de peinado que es su acondicionador natural. • No debe cepillarse el cabello cuando está húmedo. Cierto. El cabello húmedo es muy vulnerable porque al mojarse se hincha y se torna muy frágil, y

puede ser víctima de quiebres. La manera ideal de desenredar el cabello después de lavarlo es empleando un peine de dientes anchos. El cepillo sólo debe usarse con el cabello seco. • El cabello siempre conservará la misma textura a lo largo del tiempo. Falso. Independientemente de que su melena siempre haya sido suave, lacia u ondulada, existen circunstancias que pueden alterarla como el embarazo, los medicamentos, la quimioterapia y la edad. • El estrés puede provocar caída del cabello. Cierto. Si bien es normal que diariamente perdamos entre 50 y 80 hebras de cabello, existen momentos de extremo estrés como el divorcio, la pérdida de trabajo o enfermedades que pueden causar un significativo aumento de esta cantidad. En esos casos es recomendable acudir al especialista. • El cepillado puede provocar que el cabello se caiga con más rapidez. Falso. Cuando se cepilla el cabello

las hebras que caen ya estaban listas para perderse. Sin embargo, un cepillado excesivo sí puede dañarlo. • Es importante usar un acondicionador cada vez que se lava el cabello. Cierto. El acondicionador es fundamental para el cabello porque evita que se enrede y se quiebre, y ayuda a tornarlo suave y liso.

La manera ideal de desenredar el cabello después de lavarlo es empleando un peine de dientes anchos. El cepillo sólo debe usarse con el cabello seco

En resumidas cuentas… secador o plancha. Según Susana Misticone, para lucir un cabello hermoso y sano debemos: • Acudir a un especialista para realizar procedimientos químicos • Lavar el cabello con un champú como teñir, mechas, rizados y suave y apropiado según sus desrizados. características • Utilizar un acondicionador o • Evitar los peinados tipo trenzas que producen mucha tracción del máscara en todo el cabello si cabello, porque pueden producir tiende a ser seco, y sólo en las cierto tipo de alopecia (caída del puntas si es graso. cabello). • Usar champús que tengan protección solar, ya que el • Mantener una dieta balanceada, ya que de lo contrario se puede cabello también se resiente de producir caída del cabello y/o las radiaciones ultravioleta. cambios en su color o textura. • Evitar el uso frecuente del 30

TIPS MUJER

MUJER

Fuentes consultadas: BBC Mundo | MedlinePlus | Policlínica Méndez Gimón, Unidad de La Mujer

Corazón femenino El tipo más común de enfermedades del corazón en las mujeres es un trastorno de los vasos sanguíneos del corazón llamado enfermedad coronaria, el cual afecta las arterias coronarias del corazón (se bloquean o estrechan). Puede causar problemas graves del corazón como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, latidos irregulares (arritmias) y paro cardíaco súbito. Cuanto más avanzada es la edad de la mujer, más probabilidades tiene de padecer una enfermedad cardíaca. Puede disminuir su riesgo mediante cambios en el estilo de vida: coma saludable, ejercítese diariamente, evite ser víctima del estrés y haga visitas periódicas al médico.

Cáncer y tamaño de los senos Uno de los mitos asociados con el cáncer de mama es que las mujeres con senos pequeños tienen menos oportunidades de desarrollar esa patología. No hay ninguna relación entre el tamaño del seno y el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Puede ser más difícil de detectar (en un examen físico o aún en una mamografía) cuando el tamaño del seno es grande que cuando es más pequeño. Así que todas las mujeres deben realizarse revisiones y exámenes rutinariamente.

¿Qué es la enfermedad inflamatoria pélvica? Es una infección e inflamación de los órganos reproductivos femeninos, la cual puede provocar infertilidad, embarazos ectópicos, dolor pélvico y otros problemas. La gonorrea y la clamidia son las causas más comunes, pero existen otras bacterias que también pueden originarla. Están en riesgo quienes tienen una vida sexual activa y son menores de 25 años, quienes tienen más de una pareja sexual y las mujeres que utilizan duchas vaginales. No todas tienen síntomas; algunas presentan dolor en la parte baja del abdomen, fiebre, secreción vaginal con mal olor, hemorragia irregular o dolor durante las relaciones sexuales. Ante estos síntomas se debe acudir al ginecólogo de inmediato. 31

“Supermamás” en riesgo de depresión Un estudio realizado en la Universidad de Washington determinó que las mujeres que trabajan y que además pretenden hacerse cargo de las tareas del hogar, tienen más probabilidades de caer en depresión que aquéllas que están conscientes de que no pueden con todo. La depresión es un trastorno del estado de ánimo que lleva a sentir tristeza, abatimiento e infelicidad y que puede ser tratado con ayuda psicológica o con medicación. A veces no se dan cuenta de cuán deprimidas están y pueden tratar de superarla manteniéndose ocupadas, lo cual puede multiplicar el estrés. Es posible combinar la carrera con tener hijos, pero lo mejor es no hacerse las “supermamás” y pedir apoyo para realizar las tareas. Algunos síntomas de la depresión son: pérdida del interés en la vida, dificultad para tomar decisiones, problemas para afrontar situaciones que deberían ser manejables, agotamiento, pérdida de apetito y peso, e insomnio.

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Hablemos de los mitos…

Diálogos con

la vagina Reconocida como el canal por donde fluye la vida, constituye también una fuente de placer. Pero toda una cultura plagada de prejuicios impide conocerla a fondo, no solo para el disfrute, sino también para su cuidado e higiene Elizabeth Araujo vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga

oy la vagina de Jenny. Estamos por cumplir 30 años, y aunque hemos estado todos estos años juntas, ha sido apenas en la última década cuando hemos fortalecido nuestra íntima relación de amistad, al punto de que Jenny vigila constantemente que nada extraño me ocurra. Es simpático recordarlo ahora, pero Jenny empezó a pronunciar mi nombre cuando entró a la universidad. Por un asunto de formación cultural, de niña su mamá la obligó a llamarme “totona” y en sus horas locas de adolescente, entre amigas me tenían apodos diversos según la fase que experimentara en su ascenso al trepidante mundo sexual. Basta con escribir mi nombre en el motor de búsqueda de Google para que aparezca registrada 70 millones de veces. No soy más que un conducto

fibromuscular elástico que recibe con gusto al señor pene durante el coito, pero sirvo además de vía de salida a la sangre en la menstruación y participo activamente de canal para el parto. Soy inseparable de la vulva, órgano genital externo, y más aún del clítoris, cuya única función es la de dar placer. El clítoris es el punto erógeno por excelencia de la mujer; no es para menos: posee 8 mil terminaciones nerviosas –la mayor concentración de todo el cuerpo– ubicadas sólo en un centímetro (el pene tiene la mitad: 4 mil). Nada como la estimulación del clítoris; en ciertas mujeres desata un huracán de sensaciones que termina con el agónico grito del orgasmo. De acuerdo con los sexólogos, no muchas mujeres conocen el poder real de la estimulación del clítoris, y pocas saben la diferencia entre orgasmo vaginal y clitoriano. Las mujeres suelen tener dos tipos 32

Las mujeres suelen tener dos tipos de orgasmo: uno por medio de la estimulación de la penetración y otro mediante estimulación del clítoris. Ambos generan sensaciones diferentes y pueden ser alcanzados al mismo tiempo o por separado

SEXUALIDAD

de orgasmo: uno por medio de la estimulación de la penetración y otro mediante estimulación del clítoris. Ambos generan sensaciones diferentes y pueden ser alcanzados al mismo tiempo o por separado. El clítoris aumenta de tamaño al ser estimulado. En cada mujer tiene forma y tamaño distinto. Puede ir de uno a 10 centímetros. Mentiras y verdades Sorprende escuchar las falsedades que circulan alrededor de mi nombre. Hay culturas donde la vagina es tema tabú (de allí otro de mis apodos: la innombrable) debido a la presión religiosa, tanto cristiana como islámica, y a la propia ignorancia de las sociedades. Uno de los mitos que perduran se asocia al himen, delgada membrana que me recubre, y cuya rasgadura es motivo para suspender una boda. Sobran los machos que

se acuestan con muchas chicas, pero exigen a su novia la prueba de virginidad. Un mito exageradamente difundido señala que la vagina se vuelve flácida con el uso. Es cierto que los músculos de la vagina pueden atrofiarse por un parto, la edad o hasta el sobrepeso; pero siempre recuperan su forma. El hecho de que se tenga muchas relaciones sexuales no la distiente. Los músculos vaginales de una mujer virgen se encuentran más tensos, no porque estén “nuevos”, sino porque están atrofiados y les falta fortaleza. El sexólogo Rómulo Aponte advierte que la flacidez puede producir insatisfacción en ellas y ellos, pero es un problema prevenible. Aunque el parto normal afecta el tono muscular, éste puede recuperarse con rehabilitación. “Cuando una vagina presenta flacidez, el hombre siente como si su pene nadara, y las mujeres, 33

a pesar de que lubrican mucho, no sienten el miembro de su pareja. Lo que sucede es que el canal se volvió tan amplio, que ellas no logran abrazar el miembro masculino, y se pierde la superficie de roce pene-vagina”, explica el sexólogo. Con su exitosa obra teatral Monólogos de la vagina, escrita en 1996, Eve Ensler ha ayudado a muchas mujeres a conocer todo sobre el “templo divino”. Lo hace en 15 segmentos que van desde una divertida introducción sobre el tema vaginal, hasta el poético relato de una abuela que asiste al nacimiento del nieto, pasando por el testimonio de una bosnia abusada o la mutilación del clítoris. También habla de los olores y ruidos, así como los metafóricos apodos que nos otorgan. Pero no todo es cantar y coser, porque la vagina sufre también picazón, ardor y secreciones que son motivo de consulta con el ginecólogo.

vecino saludable | SEXUALIDAD

veces se trata de vaginitis (inflamación de la vagina). Entre las mujeres en edad fértil, la causa más común es una infección bacteriana; el síntoma principal es una secreción vaginal fétida, pero algunas no tienen síntomas. Otras infecciones que pueden causar vaginitis incluyen tricomoniasis e infecciones por cándida. Algunas otras causas de síntomas vaginales, como el sangrado anormal, son las enfermedades de transmisión sexual, el cáncer vaginal y el cáncer vulvar. Zonas que excitan El clítoris es el único órgano humano cuya única función es la de procurar placer. Es por tanto, el blanco ideal para las estimulaciones de todo tipo, cuando se desea llegar hasta el fondo del placer. Su sensibilidad varía mucho dependiendo de cada mujer. Algunas prefieren las estimulaciones marcadas, otras más suaves y otras prefieren las caricias indirectas alrededor del clítoris, que –demasiado sensible– no soporta los contactos directos. Existe una zona desconocida que es la raíz del clítoris, la cual remonta hasta la parte delantera del hueso del pubis; una estimulación muy marcada en este lugar también puede conducir al orgasmo. Los labios pequeños, inflados bajo el efecto del deseo, forman una especie de embudo a la entrada de la vagina. El hecho de que se hinchen significa que contienen cuerpos eréctiles y que son órganos sexuales; sin embargo, son menos besados que los labios de la boca, cuando procuran un placer infinitamente más sexual... ¡Una pena! Los sexólogos convienen en que la entrada de la vagina es la principal fuente del placer. Una boca puede besar la apertura de la vagina, una lengua puede deslizarse por ella algunos centímetros. ¿Es insuficiente para procurar placer? Por supuesto. Las zonas más erógenas de la vagina están situadas cerca de su entrada,

la cual es muy móvil: puede abrirse y cerrarse, autorizar la entrada o prohibirla; es todo un juego posible, un juego extremadamente íntimo. Otra zona es el perineo (por detrás de la vulva, entre la entrada de la vagina y la del ano), una zona a veces olvidada por las caricias. Sin embargo, también aprecia que se ocupen de él, que se le bese, se le acaricie; aunque es menos sensible que el clítoris, la zona próxima del ano puede revelarse extremadamente erógena en algunas mujeres.

Es un error creer que los genitales femeninos van a seguir en buena forma a través de los años. Tal y como ocurre con el tono de los brazos y los muslos, pasa lo mismo con los músculos perineales si no se ejercitan. Los ejercicios para fortalecer los músculos de la vagina y aumentar el placer durante el sexo se practican desde hace 3.000 años. Nacieron en India, fueron perfeccionados en Japón y Tailandia, y son conocidos como pompoarismo, mediante el cual se enseña a la mujer a controlar los músculos vaginales.

Más fuerte y vigorosa • Siéntate en una silla con las manos apoyadas en la pierna. Mantén los pies en paralelo y separados por unos 20 centímetros uno del otro. Contrae los músculos de la vagina como si apretases algo dentro de ella. Cuenta hasta tres y relaja. Cada día, vas aumentando paulatinamente el tiempo de contracción hasta llegar a contar 10. • En la misma posición sentada, contrae y relaja los músculos de la vagina rápidamente. Para mantener un ritmo, imagina que acompañas una respiración acelerada. • Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo en la vagina e intenta apretar lo máximo que puedas. En caso de que no sientas presión, introduce dos dedos. Cuando la musculatura de la vagina esté más rígida, vuelve a probar con un solo dedo. • Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo o dos en la vagina e intenta chuparlos con los músculos vaginales. Cuenta 34

hasta tres y relaja. Parece imposible, pero es un ejercicio muy eficaz. • Túmbate en una colchoneta de yoga, deja los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas flexionadas. En esta posición inicial, contrae los glúteos y poco a poco eleva la cadera para acabar apoyándote en los hombros y pies. Vuelve despacio a la posición inicial y relaja los glúteos. • En la posición inicial anterior, contrae el ano en tres tiempos, sin relajar. Primero una contracción ligera, seguida de una más fuerte y después una contracción anal de gran intensidad. Inmediatamente después contrae la vagina como si estuviera succionando algo. Cuenta hasta tres y relaja los músculos, primero los de la vagina y después los del ano. • De pie y con las piernas un poco flexionadas, pon las manos en cintura y deja los pies en paralelo separados por 20 o 30 centímetros. Contrae las partes internas de la vagina y mueve tu pelvis hacia adelante y arriba. Cuenta hasta tres y relaja.

SEXUALIDAD

VECINO SALUDABLE

40 semanas de cambios

Su cuerpo

mes a mes Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

El embarazo es una hermosa condición única que experimenta la mujer. Las 40 semanas que dura la gestación del bebé es un período lleno de ilusiones, pero también de dudas, temores y ansiedad. Conocer qué está sucediendo en la madre y cómo va el crecimiento del bebé, la ayudará a vivir plenamente el milagro de dar vida Fuente consultada: Qué se puede esperar, cuando se está esperando, de Eisenberg, Murkoff y Hathaway

l primer mes de embarazo suele pasar inadvertido, pues las futuras madres caen en cuenta de su nueva condición luego de las cuatro semanas. Si usted está planificando tener un bebé ponga atención a los cambios que se pueden presentar desde el mismo momento de la concepción. Primer mes Mamá: Aunque debería haber una ausencia absoluta de la menstruación, algunas mujeres presentan un ligero manchado cuando se espera el período o cuando el óvulo fecundado se implanta en el útero. A partir del primer mes puede ser que experimente la necesidad de orinar frecuentemente; acidez en el estómago o indigestión, flatulencia e hinchamiento; aversión hacia algunos alimentos y antojo por otros; cambios en los pechos: tirantez, pesadez, sensibilidad,hormigueo,oscurecimiento de la aréola; inestabilidad emocional comparable al síndrome premenstrual, acompañado de irritabilidad, cambios de humor, tendencia al llanto. En estas primeras cuatro semanas se inicia lo que será una condición que la acompañará durante el resto del embarazo: la fatiga. Este cansancio y somnolencia es la respuesta de su cuerpo a la energía que está empleando para fabricar el sistema de soporte de la vida –la placenta–, la cual estará completa para el cuarto mes. En algunos casos las náuseas y vómitos se harán presentes hasta el tercer mes. 36

Las razones de estos malestares son tan variadas en cada mujer que no se han definido sus causas específicas. Lo importante es saber que de sufrirlos no se afectará el desarrollo del feto, siempre y cuando mantenga una dieta balanceada y rica en nutrientes, y tome los suplementos vitamínicos recetados por el obstetra. Tres recomendaciones para este inicio de la maternidad: identifique los alimentos o situaciones que le provocan malestar para evitarlos en las primeras 12 semanas, realice caminatas diarias de 20 a 30 minutos y duerma una o dos horas más. Bebé: Al final del primer mes de embarazo, el bebé es un embrión parecido a un renacuajo y más pequeño que un grano de arroz. En este período se empieza a formar el cordón umbilical, y se dibujan las piernas y los brazos. La cabeza es la extremidad más abultada y se vislumbra ya lo que en el futuro será la médula espinal. Segundo mes Mamá: Para las siguientes cuatro semanas, se sumarán a los signos del embarazo el estreñimiento, dolores de cabeza ocasionales y desvanecimientos o desmayos repentinos. A partir de este segundo mes puede ser que la ropa ya empiece a quedarle ajustada en la cintura y pechos.

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no de los asuntos que llaman la atención de las futuras madres son los cambios venosos que se notan en los senos y el abdomen. Estas líneas azules son la señal de que el cuerpo está trabajando adecuadamente para llevar la sangre a la placenta y las glándulas mamarias.

Bebé: El embrión finaliza su octava semana con un aspecto más humano: se forman los ojos, empiezan a crecer los brazos y las piernas, su talla debe ser de 3 centímetros y su peso de 10 gramos. Los órganos internos y el cerebro del futuro bebé se van desarrollando. Tercer mes Mamá: Llegar a este mes sin mayores contratiempos le dará una sensación de tranquilidad sobre el feliz término del embarazo. La mayoría de los síntomas de los dos meses precedentes se mantendrán hasta culminar las doce semanas. En el caso de persistir el estreñimiento la recomendación es incorporar a la dieta alimentos ricos en fibra: frutas y hortalizas frescas, cereales y panes integrales, granos y legumbres. Para evitar que algunos de estos alimentos le produzcan flatulencia realice 6 comidas al día en vez de 3, y evite quedar demasiado llena. Tome agua en abundancia; esto le ayudará incluso en la producción de leche materna. Bebé: Su bebé pasa de ser embrión a feto, ahora mide entre 5 y 7,5 centímetros y pesa 15 gramos. Durante este mes los órganos continúan su desarrollo y los sistemas urinario y circulatorio empiezan a funcionar.Aunque el órgano reproductor ya se encuentra presente, todavía tendrá que esperar para conocer el sexo. Para este momento ya habrá experimentado el primer gran momento de su embarazo, después de haber comprobado su nuevo estado: ver a través del ecosonograma el latido del corazón de su hijo. 37

vecino saludable | EMBARAZO

Cuarto mes Mamá: Las siguientes cuatro semanas estarán llenas de mucha emoción. Las desagradables náuseas y vómitos cesarán y con ello el aumento del apetito se hará presente hasta terminar el embarazo, así que esté pendiente de lo que come para mantener el aumento de peso ajustado a lo previsto de acuerdo con el tiempo de gestación. Es probable que se dé una de las sensaciones más sabrosas: sentir el movimiento del bebé. Y si la posición es la adecuada, para el final del cuarto mes podrá recibir, ahora sí, la respuesta a la interrogante que la habrá acompañado durante las dieciséis semanas previas: cuál el sexo de su bebé. Bebé: Su hijo mide 10 centímetros. A partir de este mes la placenta es la encargada de alimentar al bebé, el cual ha desarrollado los reflejos de succión y deglución. Ahora el crecimiento del cuerpo será superior al de la cabeza y los deditos de pies y manos estarán totalmente definidos.

Llegar al último tercio del embarazo trae consigo molestias e incomodidades que la acompañarán hasta el nacimiento. Falta de aliento al caminar; dificultad para dormir; calor excesivo… Quinto mes Mamá: De la semana 17 a la 20 se acentuarán algunas molestias que, dependiendo del peso y la actividad realizada durante el día, pueden haber comenzado desde el cuarto mes: aumento del flujo vaginal (leucorrea), sensación de dolor en la parte inferior del abdomen por el estiramiento de los ligamentos, calambres en las piernas, dolores de espalda, sangramiento de las encías, edema benigno de los tobillos, pies y manos. En algunos casos se presentarán cambios en la pigmentación de la piel del abdomen y la cara. 38

Bebé: Su bebé mide entre 20 y 25 centímetros. Si hasta ahora no había percibido sus movimientos, a partir del quinto mes no dejará de sentirlos. Una suave pelusilla cubrirá su cuerpo; cabello, cejas y pestañas comienzan a aparecer. Sexto mes Mamá: El crecimiento del bebé hará que la barriga sea prominente, al igual que los pechos. Si siente picor no se rasque para evitar que las estrías se abran más o se alarguen. Existe una variedad de

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productos para hidratar la piel durante el embarazo; se recomienda aplicar alguno dos veces al día desde las primeras semanas. Bebé: Su bebé está a 200 gramos de pesar 1 kilo y ya mide más de 30 centímetros. Los párpados empiezan a separarse y los ojos se abren. Para estas semanas las huellas dactilares son visibles. Séptimo mes Mamá: Llegar al último tercio del embarazo trae consigo molestias e incomodidades que la acompañarán hasta el nacimiento. Falta de aliento al caminar; contracciones de Braxton Hicks (suelen ser indoloras y ocasionales, pero ante su presencia no dude en comunicarse con el obstetra); dificultad para dormir; calor excesivo; aparición del calostro (primera leche que sale de la mama) de manera espontánea o al presionar los pechos. Estar distraída y ponerse un poco torpe también son parte de vivir el embarazo. Cigarro y alcohol: ¡No! Si fumaba antes de saber de su embarazo, es necesario que cese ese hábito hasta el nacimiento, y si lo puede hacer hasta que deje de amamantar, mejor. Fumar es uno de los causantes de partos prematuros y de problemas de desarrollo intrauterino. Sobre tomar bebidas alcohólicas, dependerá de su médico, para algunos una copa ocasional no reviste ningún riesgo, mientras que otros son irreductibles en su solicitud de eliminarlo por completo. Si su cuerpo no desarrolla aversión al café y al té, se considera que tomar hasta tres tazas pequeñas al día no dañará al bebé.

Bebé: Ahora el bebé pesará 1,4 kilogramos. Percibe los sabores dulces y amargos y es sensible a los estímulos. Durante el eco puede ser que lo vea chupando dedo o teniendo hipo. Octavo mes Mamá: Para este momento ya el bebé está a 8 semanas de convertirla en mamá; su peso y tamaño en el útero harán que se presione la vejiga (generándole incontinencia de la orina) y los pulmones (posiblemente sentirá dificultad de respirar sobre todo de noche; para sentirse mejor duerma semisentada). Bebé: Entre las semanas 32 y 36 su bebé alcanzará los 45 centímetros y 2,5 kilogramos. Durante este período experimentará un importante crecimiento, sobre todo del cerebro. La mayoría de los sistemas de su cuerpo están desarrollados, ya puede ver y oír; pero sus pulmones requerirán un tiempo más para llegar al nivel óptimo de maduración. Noveno mes Mamá: Finalmente llegamos al último mes de su embarazo; a partir de ahora en

El embrión finaliza su octava semana con un aspecto más humano: se forman los ojos, empiezan a crecer los brazos y las piernas, su talla debe ser de 3 centímetros y su peso de 10 gramos cualquier momento se puede presentar el alumbramiento. Si se ha mantenido trabajando, trate de bajar el ritmo, relajarse y descansar. Debido a la falta de espacio en el útero, sentirá que el bebé hace más contorsiones que patadas. Notará que su barriga está más baja, lo cual ocurre luego de que el bebé se encaja en la pelvis. Esto la ayudará a respirar mejor, pero aumentará su necesidad de ir constantemente al baño. Bebé: En la recta final, su bebé toma posición para nacer. Puede crecer unos 5 centímetros más y engordar hasta 1 kilo más.

Cada mujer es diferente • Como madre primeriza es importante que conozca que cada embarazo presenta ciertas particularidades que varían de mujer a mujer. Lo fundamental es un control riguroso y hacer caso de las indicaciones del obstetra, quien se convertirá en su aliado para que el embarazo llegue a feliz término. Converse con su médico sobre si es apta para parto natural o le practicará cesárea; conozca las ventajas de cada procedimiento y prepárese para ello. • Recuerde que usted cuenta con la fuente de alimentación de su bebé, amamantar requiere de paciencia durante los primeros días. Sepa que la leche materna se produce en la medida que el bebé succiona, por lo que mientras más pecho dé, más leche tendrá a su disposición. 39

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Acuda a especialistas y evite infecciones

Manicura y pedicura para los abuelos Marlene Rizk vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

A medida que avanza la edad, las uñas ya no son lisas ni rosaditas: se vuelven opacas, gruesas y sin brillo. Conozca los cuidados especiales que debe tener en las manos y los pies durante la tercera edad

Fuentes consultadas: Jaime Piquero Martin, Jaime Piquero Casals, Vanesa Piquero Casals y Edgar La Rotta, dermatólogos de la Clínica de la piel (www.clinicadelapiel.com.ve) | Guía Dermocosmética, de Jaime Piquero Martin y Astrid Castro | Guía de Autocuidados Clínica de Mayo

o solo las canas y las arrugas son características del envejecimiento. También las uñas de las manos y los pies sufren cambios que requieren cuidados especiales para mantenerlas lo mejor posible. Les ofrecemos algunos datos y consejos para preservarlas en buen estado e inclusive libres de enfermedades. El cuidado preventivo de las uñas es muy importante, porque a través de ellas se pueden detectar enfermedades.

Mucha hidratación Una de las recomendaciones clave es hidratar mucho las uñas. Se mantienen en buen estado utilizando cremas lubricantes e impidiendo que factores externos las dañen (cambios bruscos de temperatura, trabajos manuales como el lavado de la ropa, roce o contacto con irritantes). Al mantenerlas lubricadas no se rompen ni se parten. Es necesario que semanalmente reciban mantenimiento, sumergiéndolas en un agua con aceite, limándolas y recortándolas, para evitar que se vuelvan escamosas y secas, y por supuesto que se estríen. No corte la cutícula La cutícula actúa como protectora no solo de la uña sino inclusive también contra infecciones. Actualmente existe una gran variedad de cremas que la suavizan y la desprenden sin 40

necesidad de tener que cortarla. Se recomienda ablandarla con agua caliente y empujarla con suavidad. Alerta con los hongos La infección por hongos es una de las patologías que más afectan a las personas mayores. Actualmente existe una gran variedad de antimicóticos. Las lacas antimicóticas son los productos más efectivos para eliminar los hongos de las uñas, ya que ni los aerosoles ni las cremas atraviesan la barrera de la uña. Si la micosis es muy severa se hace necesario el uso de medicamentos orales. Datos adicionales • Con la edad el crecimiento de las uñas se vuelve más lento y de 0,15 milímetros diarios disminuye a 0,06 e inclusive a 0,03. • Con el paso de los años, en algunos casos se vuelven débiles y frágiles, y en otros duras y gruesas, principalmente las de los pies. • Otra características que adoptan las uñas en la tercera edad es la aparición de las estrías longitudinales. • Las uñas de los pies pueden dejar de crecer con zapatos ajustados.

EDAD DORADA

a infección por hongos se inicia con un punto blanquecino o amarillento tanto en la uña como en sus bordes, principalmente en los pies. A veces son tan agresivos que pueden provocar cambios de color en la piel, engrosamientos y bordes irregulares. La causa más frecuente es el microtrauma de los dedos que la persona hace al caminar o trotar con calzado cerrado. Cortarlas: un arte Mientras las uñas de las manos se pueden redondear de la misma forma del dedo, en el caso de los pies, los especialistasrecomiendancortarlasrectas para evitar que se “entierren’’ en la piel. Por las características que toman las uñas durante la tercera edad, es necesario que quien realice la pedicura y manicura sea el podólogo, para evitar que se produzcan lesiones, debido a que la uña es muy gruesa. Es preferible que esas tareas sean realizadas por especialistas, no aprendices. Encarnadas o enterradas Conocido también con el nombre de “uñero”, la uña encarnada es uno de los padecimientos más frecuentes que se presentan en los pies (principalmente en el dedo gordo), el cual causa un dolor y una sensibilidad intensa. Se puede incrustar en la piel no solo debido al uso de calzados y medias que presionan excesivamente los dedos, sino por el corte incorrecto de las uñas. La recomendación más importante es cortar las uñas en línea recta. En caso de presentar lesión, remojar los pies en agua moderadamente caliente con sal durante 30 minutos, cuatro veces al día para disminuir la inflamación. Colocar algodón esterilizado bajo la uña encarnada para ayudar a que ésta crezca hacia arriba y aplicar antibiótico en la zona afectada. Si hay dolor intenso y pus se debe buscar atención médica. Use un corta úñas especial para cortar las uñas de los pies. La salud se refleja en las uñas El estado de las uñas refleja la situación de la salud de una persona. Durante los chequeos médicos, el especialista también revisa las uñas, porque a través

de su aspecto y color puede detectar la presencia de alguna enfermedad, como problemas circulatorios o de oxigenación (se ponen azul violeta). En cambio, en quienes están afectados por una cirrosis o problema en el hígado, las uñas se tornan amarillas. También este color lo adoptan las de quienes sufren de psoriasis. Las infecciones en sangre así como intoxicaciones pueden tornarlas de color verde. Se ponen negras cuando reciben un golpe; cuando no es así, es necesario acudir al especialista. Por otro lado, la carencia de vitaminas y minerales, entre ellas A, B, C, ácido fólico, calcio, zinc y yodo, y una alimentación inadecuada también ocasionan problemas en las uñas y las vuelven frágiles y quebradizas.

En manos del especialista Es necesario acudir a profesionales en esta área que saben cómo son los cuidados especiales en estas edades. En las principales ciudades del país existen reconocidas casas, como Dr. Scholl o Berckemann, que se han dedicado a este ramo. Sin embargo, ya se han diversificado establecimientos especializados de este tipo que cuentan con el instrumental que se requiere para el arreglo de las uñas. Cuando la uña ha sido afectada por virus, bacterias y hongos, es necesario acudir al dermatólogo, y cuando se hace difícil la cicatrización al endocrinólogo, porque puede ser una consecuencia de diabetes.

Paso a paso Manicura: • Corte las uñas redondeadas. • Lime hacia una sola dirección. • Remoje en agua tibia con una crema suavizante y empuje suavemente la cutícula. Pedicura: • Remoje los pies en una tina de agua tibia con un poco de crema suavizante. 41

• Para limpiarse no deben introducirse palitos o instrumentos, sino un cepillo de uñas. • Lime con sentido perpendicular al dedo. • Corte las uñas rectas. Nunca por los laterales. • En ambos casos, use limas de cartón para los contornos y pulidores para alisar la superficie.

VECINO SALUDABLE

Aprenda las estrategias de una siembra exitosa

Árboles:

fieles amigos del ecosistema

La lucha entre el hombre y el planeta opaca la importancia de uno de los organismos más antiguos del mundo. A veces pasan desapercibidos, pero lo cierto es que embellecen el paisaje… Conozca más de cerca las bondades que nos proporcionan los árboles e imagine cuán grave sería vivir sin ellos

Michelle Minguez | Fotografías: Dondyk+Riga | Fuentes consultadas: fao.org, plant-trees.org, predes.org.pe, unep.org

Sabía usted que a diario se pierden 20.000 hectáreas de bosques en nuestro planeta? Si quisiéramos tener un ejemplo claro de lo que esto representa, estaríamos hablando de casi dos veces el área de la ciudad de París. ¿Impresionante? ¡Sin duda alguna lo es! Esta cifra alarmante demuestra el daño que el hombre causa a la Tierra a través de sus actividades de deforestación. Los árboles son fuente de vida, proporcionan oxígeno y sombra, protegen los suelos de la erosión, brindan belleza y por si fuera poco ayudan a combatir los efectos del calentamiento global. Incontables son los beneficios que nos ofrecen, pero pocas las acciones que se toman para evitar el daño que reciben. Expertos aseguran que 22 árboles cubren la demanda de oxígeno de una persona al día. Cuando se hace una comparación de los recursos existentes con los que constantemente se pierden, se puede tener una idea general de cuán grave es la situación de los bosques en el planeta. La solución al problema está en

nuestras manos. Además de disminuir las actividades de deforestación, se debe pensar en la importancia que tienen los árboles para el ecosistema e iniciar actividades de siembra que permitan conservar y ampliar las zonas verdes de la Tierra. Afortunadamente, el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA) ha adelantado el trabajo gracias a su campaña mundial: “Plantemos para el planeta”, una iniciativa que hasta la fecha ha logrado sembrar más de 11 mil 800 millones de árboles alrededor del mundo y continúa trabajando. Plantar con estrategia Múltiples factores influyen en la siembra de un árbol y en cuán exitoso será su crecimiento y mantenimiento a lo largo del tiempo. La ubicación, condiciones del suelo, actividad humana a su alrededor, el espacio y el clima son algunos de los elementos a considerar. También se deberá tomar en cuenta la función que cumplirá el árbol a ser plantado y a partir de allí se escogerá la especie más conveniente. En las zonas semiáridas se 42

recomienda sembrar árboles caducos. Según el Centro Mundial Agroforestal (ICRAF), esta especie florece muy bien en lugares donde la escasez de agua es un problema. Igualmente, si su deseo es conservar o agregar agua a la comunidad, debería plantar árboles de rápido crecimiento que mantengan la humedad del suelo. Quienes desean proteger bosques y tener leña disponible, pueden considerar especies de rápido crecimiento que generen buena madera para usar como energía.

Los 10 más verdes Los bosques cubren 30% del área no acuática del planeta y están distribuidos desigualmente alrededor del mundo. Los 10 países más ricos en reservas forestales son: Rusia, Brasil, Canadá, Estados Unidos, China, Australia, El Congo, Indonesia, Perú e India.

CONCIENCIA ECOLóGICA

Expertos aseguran que 22 árboles cubren la demanda de oxígeno de una persona al día

ste tipo de árboles rebrotan con facilidad, lo cual evita su muerte una vez que son cortados. Para embellecer su casa o su comunidad es preferible elegir árboles florales que proporcionen sombra; la mayoría de ellos no suelen ser muy altos ni tener raíces problemáticas. Algunas de las especies a considerar podrían ser Acacia, Neem, Leucaena, Laurel, Ciprés, etc. Fácil y divertido Sembrar un árbol es una actividad sencilla en sí misma, pero que requiere de ciertos procesos y atenciones. El primer paso a tomar en cuenta consiste en pensar cuál es el momento ideal para plantar. Según el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente, en las zonas tropicales y subtropicales es preferible la temporada de lluvias, mientras que en las zonas templadas se recomienda esperar la caída de las hojas o antes del brote de las yemas. Sin embargo, cualquier época del año será buena cuando se trata de plantones de árboles que hayan recibido los cuidados adecuados en un vivero. El proceso de siembra no ofrece dificultad. Excave un hueco dos veces más ancho que las raíces del arbusto. Extráigalo del contenedor, corte las raíces quebradas y colóquelo cuidadosamente en el hoyo. Procure extender las raíces periféricas hacia el exterior y asegúrese de que el árbol no esté a una profundidad excesiva. Utilice una pala para añadir algo de tierra y verifique que el tronco esté derecho,

luego compacte la tierra a su alrededor. Evite aplicar abono en el momento de la plantación, pero recuerde regarlo con mucha agua. Intente no colocar estacas, pues cuanto antes el árbol se mantenga por sí solo mucho mejor. Procure eliminar las malas hierbas que compiten con las raíces en busca de humedad y nutrientes. Deber de todos Los procesos de deforestación son sumamente dañinos y traen consigo consecuencias difíciles de reparar. La tala, los incendios, la construcción de espacios urbanos y rurales, las plagas y la generación de mayores extensiones de tierra para la agricultura y la ganadería son los principales causantes del daño ambiental que sufren los bosques. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) determinó que 90% 43

de las deforestaciones son provocadas por prácticas de agricultura insustentable, situación que debe ser controlada a la brevedad posible. Está comprobado que la reforestación es la única vía de ataque al problema de la destrucción de bosques. Gobiernos, organizaciones y comunidades deben unir fuerzas para salir de un aprieto que solo contribuye con la erosión de los suelos, el aumento de inundaciones y sequías, la reducción de la biodiversidad y el calentamiento global. El acto de concienciar es un proceso individual, pero quizás las palabras de la escritora chilena y premio Nobel de literatura, Gabriela Mistral, lo impulsen a accionar como individuo: “Donde haya un árbol que plantar, plántalo tú. Donde haya un error que enmendar, enmiéndalo tú. Donde haya un esfuerzo que todos esquivan, hazlo tú. Sé tú el que aparta la piedra del camino”.

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Cuídese de la enfermedad de la rabia

¡Mucha

precaución

con los animales! Alejandro Rísquez Parra Médico pediatra y epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación www.vacuven.com.ve

Mordeduras y heridas causadas por animales como perros, gatos y monos podrían originar enfermedades infecciosas. Conozca cómo acometer la prevención en casa y fuera de ella

os animales que producen mordeduras sospechosas de rabia son los perros, gatos, monos, murciélagos, roedores y otros mamíferos. La importancia sanitaria de la vigilancia de los casos de rabia humana y animal es debido a que esa enfermedad es una zoonosis, es decir, una infección que ocurre en animales y puede ser transmitida al hombre, generalmente por mordeduras y arañazos u otras heridas que causen contacto con las secreciones infectadas de un animal enfermo o “rabioso”. Las mordeduras por animales son muy comunes en nuestro país: solo contabilizando las mordeduras sospechosas de rabia que reportan los boletines epidemiológicos del ministerio de Salud de Venezuela, podemos afirmar que han ocurrido, en promedio, 65.887 anuales en los últimos 4 años (2007-2010), es decir, se registran en promedio 180 de esas mordeduras al día. Domésticos y salvajes Los animales domésticos comunes en nuestras ciudades son los perros y los gatos, entre otros; es muy importante clasificarlos en rabia urbana o extraurbana, pues las implicaciones en el riesgo de transmisión son diferentes. En ciudades y pueblos son comunes los perros y gatos “callejeros”; no 44

los moleste y evitará ser mordido o atacado. En caso de llevar su “cachorro” o mascota manténgalo junto a usted y no permita que entre en contacto con animales silvestres o callejeros para evitar el contagio de enfermedades transmisibles. Recuerde que los animales domésticos deben ser vacunados periódicamente y examinados por un veterinario para controlar enfermedades propias o zoonóticas. Los roedores (ratones, ratas, ardillas) pueden ser urbanos, silvestres o domésticos, y son transmisores de muchas enfermedades infecciosas peligrosas que pueden llegar a ser mortales. Venezuela tiene una de las mayores variedades de especies de murciélagos en el mundo, y aunque casi todas se alimentan de frutas, algunas especies son vampiros (chupan sangre). Usualmente se alimentan de la sangre del ganado y de los animales del campo; rara vez atacan al ser humano. Pueden ser transmisores del mal de rabia. El riesgo de enfrentar mamíferos grandes y/o felinos es muy bajo para los viajeros en general, sin embargo es bueno saber –incluso para los expedicionarios y todos aquellos que se aventuran en nuestras selvas y sabanas por motivos de paseo o turismo– que los animales que allí habitan son generalmente inofensivos

V I A J E RO S A L U D A B L E

y le huyen al hombre; con raras excepciones lo atacan, lo cual ocurre en su hábitat natural cuando son molestados. Los felinos están presentes en Venezuela; entre los más conocidos tenemos el gato de monte, el cunaguaro, el tigrito, el león de montaña y el jaguar. Entre otros mamíferos comunes se hallan el puercoespín, que produce lesiones si tenemos contacto con él (no lanza espinas, lo que pasa es que se desprenden con facilidad), y el mapurite (zorrillo), el cual expulsa un líquido con olor repugnante por la base de la cola cuando se le molesta. Tome precauciones Las mascotas deben ser atendidas por sus dueños para evitar hacer daño a los demás, por lo que la prudencia obliga a que los animales sean paseados con collares, correas y bozales; lo último en particular para los animales grandes. Las mascotas solo deben ser sacadas en los sitios adecuados y debidamente autorizados. Los parques nacionales no son lugares para dejar las mascotas libres, pues representan un peligro para los demás paseantes y también para el animal en cuestión, por la posibilidad de adquirir enfermedades zoonóticas de animales libres o salvajes que pueden poner en peligro la salud pública. En el campo y la selva se recomienda dormir en camas altas o hamacas con mosquitero cerrado para evitar que los roedores, animales pequeños y reptiles se suban con facilidad a la cama o el chinchorro, además de evitar las picaduras de mosquitos y otros voladores. Aprenda y disfrute de los animales salvajes; enseñe a sus hijos a quererlos y respetarlos. No compre ni cace animales silvestres, ya que muchos están en peligro de extinción y puede ser sancionado por la ley. La caza y la pesca están permitidas en ciertas zonas y parques nacionales; infórmese de las regulaciones si practica esas actividades.

Día Mundial de la Rabia Cada 28 de septiembre se celebra el Día Mundial de la Rabia, que tiene por objeto insistir en las consecuencias de la rabia humana y animal, y explicar los medios para prevenir la enfermedad combatiéndola en los animales. Sus patrocinadores, que son la Alianza para el Control de la Rabia y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos de América, señalan que la enfermedad mata a 55.000 personas al año, lo que significa, en promedio, una muerte cada 10 minutos. 45

v e c i n o s a l u d a b l e | v i a j e ro s a l u d a b l e

Las heridas sospechosas de rabia se consideran una emergencia médica y deben ser tratadas por el especialista con las vacunas post-exposición e inmunoglobulinas específicas contra la rabia

Mordeduras y arañazos En los casos de contactos “indeseados” con animales, además de lesiones, heridas e infecciones locales, la complicación más temida es el contagio de la rabia. La rabia es una enfermedad producida por un virus fatal y transmitida por mordedura o por lesiones ocasionadas con uñas y secreciones por animales infectados, como perros, rabipelados, zorros, murciélagos y roedores. Si la mordedura fue ocasionada por un animal doméstico, debe solicitarle la presentación del certificado de vacunación al dueño. En caso de no estar vacunado, el animal se debe dejar en observación por lo menos por 10 días y la persona que fue mordida debe acudir al médico de inmediato. Si se trata de un animal callejero o salvaje se debe acudir a la brevedad al centro de salud para recibir la orientación médica. Los animales sospechosos de rabia deben ser encerrados y vigilados por 10 días, inmediatamente reportados al Ministerio del Poder Popular para la Salud para su vigilancia y monitoreo. Existen focos de casos de rabia animal y humana en los estados Zulia, Apure, Barinas, Guárico y Táchira, y más reciente en Sucre. Las lesiones Las heridas y desgarros producidos por las mordeduras o arañazos son

muy propensas a infectarse con bacterias muy potentes y agresivas, por tanto su tratamiento es muy importante y requieren de asistencia médica. Las heridas deben ser lavadas de inmediato con abundante agua limpia y jabón, con agua oxigenada y antisépticos locales. Muchas heridas es preferible no suturarlas y, por lo general, el médico decide dejar cicatrizar de manera natural y recomienda el uso de antibióticos. En caso de heridas grandes o con desgarros se sutura con pocos puntos. Las heridas sospechosas de rabia se consideran una emergencia médica y deben ser tratadas por el médico 46

con las vacunas post-exposición e inmunoglobulinas específicas contra la rabia, en aplicaciones a nivel local en los sitios de las heridas. Se recomienda la vacuna preventiva o pre-exposición (antes de mordedura sospechosa por animal infectado) a personas de alto riesgo como veterinarios, investigadores, perreros y guardias forestales; y a personas o expedicionarios que van a zonas con brotes de rabia o a países y regiones considerados de alto riesgo sanitario (México y Centro América, Haití y República Dominicana, y la gran mayoría de los países de Asia y África). Consulte a su médico antes de viajar.

vecino saludable

El resentimiento es perjudicial para el organismo

Más perdón,

más salud

Soltar la ira y el rencor beneficia su sistema inmunológico y su corazón. Brindamos algunos consejos para que pueda perdonar a quienes le han causado algún daño. No deje de leerlos Teresa León teresaleon7@yahoo.com | Coach y terapeuta

Se le hace fácil perdonar? ¿Tiene pequeños o grandes rencores hacia alguien? A veces se piensa que el perdón es algo religioso y que solo alivia a quien se le otorga, pero es una práctica necesaria para todo el mundo, que proporciona un gran beneficio tanto para el alma como para el cuerpo de quien perdona. Perdonar es liberarse de la rabia, el dolor y el resentimiento por algo que nos pasó o que hicimos. La Psiconeuroinmunología –disciplina científica que estudia las interrelaciones entre la conducta y los sistemas nervioso, inmunológico y endocrino– ha dado a conocer numerosos estudios que muestran una estrecha relación entre el resentimiento y las enfermedades como cáncer, artritis, úlceras estomacales, elevada presión arterial, etc. Se descubrió que las personas que experimentan prolongados períodos de tensión u hostilidad, debido a una situación de rencor, tienen el doble de riesgo de contraer este tipo de enfermedades. La rabia, la actitud de hostilidad y el deseo de venganza producen una sobreactivación de las glándulas

suprarrenales, lo cual genera una excesiva producción de sustancias como el cortisol, que tienen efectos sobre la presión sanguínea y el sistema cardiovascular en general. Asimismo, en presencia de estas emociones se observa un incremento en la secreción de ácidos que contribuyen a la formación de úlceras estomacales. Por lo tanto, cuando usted perdona, el principal beneficiario es su sistema inmunológico y toda su salud física y psicoemocional. A veces las personas se niegan a perdonar porque se aferran a las seudo ventajas que encuentran en ello, como: cierta sensación de control de la situación; mantener distancia hacia la persona involucrada en el conflicto y de esa manera protegerse; mostrarse como la víctima y obtener aprobación y atención de otros; o culpabilizar al otro y evitar asumir el dominio sobre su propia emoción y su vida. En cambio, perdonar genera múltiples ventajas reales, tanto para la salud psicoemocional como para la salud física. No solo se dejan de producir sustancias nocivas en el organismo, sino que se genera toda una serie de 48

Cada vez que recuerda con dolor y resentimiento lo que le hicieron, libera pequeñas dosis de veneno que le van mermando su salud. Perdonar es tener compasión por su propio organismo sentimientos positivos como –por ejemplo– la compasión, la esperanza, el optimismo, la paz y el amor, los cuales favorecen la producción de endorfinas –conocidas como hormonas de la felicidad– y el fortalecimiento de los sistemas inmunológico y endocrino.

Prácticas saludables

De víctimas a co-creadores No podemos cambiar lo que pasó, pero sí podemos modificar nuestra actitud y pasar de ser víctimas a ser co-creadores de lo que vivimos en el presente y de cara al futuro. ¿Se quiere crear a usted mismo como alguien que vive constantemente en el resentimiento, o como una persona capaz de cambiar sus emociones, pasar la página y ser más sana emocional y físicamente? Perdonar no significa aceptar la acción o actitud del otro, ni dejar de buscar justicia. Se puede salir del resentimiento y al mismo tiempo tomar las acciones necesarias para evitar que se repita la situación. Podemos crearnos estrategias para perdonar. Una de ellas es apelar a la comprensión. Si buscamos comprender al otro, es probable que lo podamos perdonar más fácilmente. Si usted va por la calle y sufre un súbito empujón que casi lo lanza al suelo, probablemente se voltee con rabia y con deseo de devolver lo que usted consideró una agresión. Pero al darse cuenta de que lo tropezó un invidente, que también estuvo a punto de caerse, casi de inmediato, se le esfuma su ira. La comprensión de la situación del otro fue lo que hizo que se diera el perdón. Asimismo, al comprender que el otro actuó con la “ceguera” –por así decirlo– de sus propias creencias, de sus prejuicios, de sus condicionamientos y forma de crianza, y sobre todo de sus propios dolores y heridas, puede dejar ir con mayor facilidad su rencor y dolor. Como dijo Jesús Cristo: “Perdónalos que no saben lo que hacen”. De corazón Algunas personas necesitan ir más allá de la comprensión que les da el raciocinio. “Sí, entiendo que actuó por sus propios condicionamientos, pero igual no logro perdonarla”. A veces, no perdona porque el daño que siente que le causaron le pone el dedo en

una herida anterior; muchas veces sufrida en la infancia. Por esto es necesario adentrarse en esa parte de la personalidad llamada niño interior, ese niño que fuimos en la infancia, donde residen nuestras emociones más profundas: el miedo a ser herido de nuevo, la rabia, la impotencia, etc. Se requiere sacar la emoción desde allí, para liberar y perdonar de corazón. También ayuda la compasión hacia esa persona que le hizo daño y hacia usted mismo. Cada vez que recuerda con dolor y resentimiento lo que le hicieron, libera pequeñas dosis de veneno que le van mermando su salud. Perdonar es tener compasión por su propio organismo. Perdonarse puede llegar a ser más difícil que perdonar a otros. Su autoestima y pensar en los beneficios que el perdón le proporciona a su salud física y mental, pueden ayudarle a dejar de sentir rabia contra usted mismo. Cada día hay diversas oportunidades de practicar el perdón. Perdonar al vecino que molesta, a las personas abusivas en el tráfico, a los que maltratan en los puestos de trabajo, a los que piensan y actúan diferente a usted. Esta práctica nos prepara para un perdón que puede ser más difícil: hacia los padres y seres más queridos. Al no perdonar a los padres por no

habernos dado la atención, el amor y la protección que necesitábamos de niños, muy probablemente repitamos de adulto, en nuestras relaciones de pareja y con los jefes, situaciones donde se nos disparan las mismas heridas de la infancia. Perdonar a sus hijos por no cumplir su ideal y sus expectativas es liberador principalmente para usted, al tiempo que les enseña a ellos a perdonar. Como reza el Padre Nuestro: “Perdona nuestras ofensas, así como nosotros perdonamos a quien nos ofende…”. Nadie está exento de cometer errores y actos que afectan a otros. Perdone, así como a usted le gustaría que le perdonaran. El amor es quizás la principal y mayor vía para hacerlo. Las endorfinas no se harán esperar.

VECINO SALUDABLE

Importancia del calentamiento

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Dios manda

Melanny Hernández R. vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Aunque el entusiasmo nos desborde, antes de decir “en sus marcas, listos... fuera”, debemos estar a tono para ejercitarnos. Por ello, lejos de ser una rutina accesoria y prescindible, el calentamiento es el punto de partida obligatorio para que la actividad física sea segura, productiva y placentera

ablar de las bondades de la actividad física puede ser llover sobre mojado, pues es bien sabido que contribuye a que tengamos una vida más larga y saludable, sin negar que nos mantiene en forma, enérgicos y de buen ánimo. Sin embargo, tan importante como correr, nadar, caminar o realizar cualquier otro ejercicio es hacer el calentamiento previo, lo que también es conocido como “calistenia”. “Se trata de acondicionar los músculos y las articulaciones, y tratar de alcanzar unas condiciones cardiovascular y respiratoria mínimas para aguantar la rutina, así sea caminar. Lo ideal, entonces, es calentar todo el cuerpo, independientemente de la parte que vayamos a trabajar, del ejercicio que vayamos a hacer (aeróbico o anaeróbico) o de si somos atletas de alto rendimiento o no”, explica Luis Arguinzones, entrenador y preparador de las candidatas del Miss Venezuela. Incluso fuera del gimnasio, en rutinas que consideramos de bajo impacto, debemos tener presente el calentamiento. “Si vas a correr, los primeros 10 minutos deberías caminar, luego comienzas a acelerar la marcha y a los 20 minutos empezar a trotar en una medida suave hasta llegar a correr. Igual si estás subiendo cerro: comienzas poco a poco y paulatinamente vas sintiéndote mejor, porque cuando 50

el cuerpo ya está caliente rindes mucho más”, amplía el experto. Y 1, 2... Aunque calentar es sencillo, muy pocos saben a ciencia cierta qué deben hacer. Combinar una caminata corta –un trote suave, incluso– con estiramientos es una buena llave para que tanto el corazón como el resto de los músculos y las articulaciones estén listos. No obstante, debemos tener en cuenta algunas consideraciones. En principio, sin importar el músculo, cada movimiento debe realizarse por 15 a 30 segundos y con entre 5 y 10 repeticiones, manteniendo una tensión que demande esfuerzo pero sin ocasionar molestias. Igualmente, es fundamental que tengamos el cuerpo alineado correctamente, que los movimientos sean lentos y sin rebotes, y que estén acompañados de una respiración rítmica y profunda (exhalaremos cada vez que nos estiremos y luego respiraremos normalmente). También se recomienda hacer los ejercicios en sentido ascendente; es decir, comenzando por los tobillos hasta llegar a las muñecas. Por último, en caso de que vayamos a practicar una disciplina en particular, como básquet, podemos dedicar 10 minutos adicionales a realizar ejercicios específicos: dribles, pases y lanzamientos, entre otros.

GANAR SALUD

Se recomienda hacer los ejercicios en sentido ascendente; es decir, comenzando por los tobillos hasta llegar a las muñecas Algunos estiramientos Pantorrillas: a un metro de la pared, con las piernas separadas a la distancia de los hombros y los pies planos sobre el piso, ponemos las manos en la pared ejerciendo presión, con los brazos rectos para tener apoyo. Las caderas van hacia adelante y las rodillas ligeramente dobladas para estirar las pantorrillas. Debemos tener la postura de quien intenta derribar la pared. Cuádriceps (parte anterior del muslo): de pie, apoyados en la pared o en una silla para mantener el equilibrio, llevamos la rodilla derecha hacia atrás mientras que tomamos el tobillo derecho con la mano derecha. A medida que llevamos el talón hacia los glúteos, la rodilla debe estar cerca del cuerpo. Con este ejercicio, debemos sentir una pequeña tensión en la parte anterior del muslo. Después, haremos lo mismo con la pierna izquierda. Caderas y zona lumbar: de pie, con los pies separados y alineados con las caderas y con las rodillas, que deben estar levemente flexionadas, colocamos las manos en las caderas y rotamos el tronco hacia la derecha, procurando mantener el peso equilibrado en ambos pies. Luego, hacemos lo mismo pero hacia la izquierda. El movimiento es similar al que hacíamos de niños cuando bailábamos el hula hula. Es importante que mantengamos los músculos del abdomen ligeramente contraídos. Bíceps (parte anterior del brazo): de pie o sentados, extendemos el brazo derecho frente al cuerpo con la palma hacia arriba; y con la mano izquierda estiramos, suavemente, los dedos de la mano derecha hacia atrás y hacia el cuerpo. Debe sentirse una ligera tensión en la parte anterior del brazo. Mantenemos la posición 15 segundos y cambiamos de brazo.

Sobran motivos Sí, a usted le gustaría, pero... le parece que calentar es perder el tiempo o resulta fastidioso, entonces le conviene conocer sus beneficios: • Reduce el riesgo de sufrir lesiones, especialmente en los tejidos conectivos, como los tendones. • Aumenta la flexibilidad o ayuda a mantenerla, y evita su deterioro entre las personas de mediana edad. • Incrementa la temperatura corporal y el ritmo cardíaco. • Contribuye a que los órganos y tejidos reciban más sangre y, por ende, trabajen mejor. • Eleva el nivel metabólico, lo cual nos ayudará a gastar más calorías. • Disminuye la tensión muscular y mejora la funcionalidad de las articulaciones y los tejidos. • Incrementa el intercambio de oxígeno en los alvéolos pulmonares y en las paredes celulares, así como la velocidad de transmisión del impulso nervioso. • Contribuye a tener una mejor actitud ante la práctica deportiva. 51

VECINO SALUDABLE

Los beneficios del té verde

Tradición milenaria llena de salud María Carolina Urbina vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Descubra todas las bondades de esta bebida que es un gran aliado para combatir la migraña, la somnolencia y la fatiga mental

Fuentes consultadas: María Belén Velasco O., Nutricionista Clínico, Clínica Santa Sofía, Zaida Amaral, experta en el arte del té agenciasinc.es | digemid.minsa.gob.pe | odontoespacio.com | sandiegored.com

ivimos a un ritmo que es vertiginoso y son pocos los momentos que nos regalamos para tomar un respiro, y consentir el alma y el cuerpo. Una buena excusa para detenernos es beber una deliciosa y humeante taza de té. El sonido característico de la tetera, su suave aroma y la placidez que arropa todo su proceso de preparación lo hacen único. Sus adeptos describen el beber té como un ritual, un momento mágico, y como una experiencia a la cual vale la pena dedicarle tiempo. La primera taza de té se preparó en el año 2737 a.C., cuando el emperador chino Shen Nung, un reconocido herbolario de la época, decidió probar a qué sabía su agua caliente, luego de que cayeran en su taza unas hojas del árbol debajo del cual se encontraba sentado.

ABC del té verde El nombre científico de la planta de la cual se extrae el té es Camellia sinensis. De ella es posible obtener 52

cuatro variantes: negro, rojo, verde y blanco, diferenciados por el momento de la recolección y los procesos a los cuales son sometidos posteriormente las hojas. El té verde se prepara en China y en Japón a través del secado rápido de las hojas recién cosechadas, las cuales se calientan ligeramente en bandejas de cobre. María Belén Velasco, nutricionista clínico, explica que el té verde es rico en vitaminas A, C y E, así como en selenio, ácido fólico, calcio, cromo, magnesio, hierro, zinc, fósforo, potasio, aluminio y flúor. Además, contiene los llamados taninos fenólicos, los cuales producen un efecto astringente capaz de neutralizar la acción cancerígena de las nitrosaminas provenientes de las carnes curadas y de los embutidos. Adicionalmente, tiene flavonoides, caracterizados por su efecto antioxidante, y alcaloides como la cafeína y la teofilina.

despensa saludable

La especialista explica que esta bebida es beneficiosa para el hígado, ya que sus oligoelementos y vitamina C previenen las afecciones digestivas y hepáticas 100% saludable De acuerdo con Velasco, el té verde es excelente para combatir la migraña, la somnolencia y la fatiga mental gracias a su contenido de alcaloides. Afirma, además, que actúa como un poderoso diurético, vasodilatador, estimulante cardíaco y relajante de la musculatura lisa. La especialista explica que esta bebida es beneficiosa para el hígado, ya que sus oligoelementos y vitamina C previenen las afecciones digestivas y hepáticas, gracias a que inhiben el sistema enzimático de dicho órgano que contribuye a la producción de sustancias cancerígenas. Velasco señala que recientes estudios in vitro sugieren que el consumo regular de té verde disminuye los niveles de colesterol LDL (conocido comúnmente como “malo”) y que es un verdadero aliado en la lucha para perder peso, debido a su alto contenido en polifenoles, los cuales aumentan el metabolismo basal, produciendo un incremento del gasto energético y, en consecuencia, una pérdida de peso más acelerada. Por si fuera poco, moviliza los depósitos grasos del organismo, apresurando su eliminación. Cabe destacar su papel como un poderoso antioxidante gracias a las catequinas, las cuales son más efectivas en suprimir los radicales libres que las vitaminas C y E. Velasco asevera que otro beneficio importante del té verde es su capacidad para inhibir la oxidación del colesterol HDL (llamado “bueno”) en las arterias, lo cual permite neutralizar la formación de arteriosclerosis. Igualmente es un gran antitrombótico, pues previene y disuelve la formación de coágulos en la

sangre; en general, disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Según la nutricionista, diversas investigaciones han demostrado las propiedades del té verde en la prevención del cáncer de pulmón, esófago, páncreas, hígado, mama, próstata, piel, boca y colon. Una de ellas fue publicada en la revista Nature en 1997 por el investigador J. Jankun de la Facultad de Medicina de Ohio, Estados Unidos, 53

mediante la cual verificó que la catequina EGCg puede inhibir la actividad de la uroquinasa, una enzima fundamental para que el tumor haga metástasis. Por si fuera poco, recientes estudios han demostrado que protege los dientes de las bacterias causantes de las caries y el mal aliento, funciona como antivirus, salvaguarda el estómago de las úlceras y promueve el crecimiento de la flora intestinal.

vecino saludable | DESpensa saludable

Evidencia científica Durante décadas se han estudiado las propiedades del té y uno de los hallazgos más recientes lo dio a conocer este año Chwan-Li Shen, médico e investigadora del Instituto Laura W. Bush para la salud de las mujeres de la Universidad de Texas, Estados Unidos, en el Congreso de Biología Experimental realizado en la capital norteamericana. El estudio, que agrupó a 171 mujeres posmenopáusicas sin osteoporosis pero con problemas de debilidad de huesos, determinó que tomar té verde y practicar Tai Chi (arte marcial oriental caracterizado por sus movimientos lentos) puede ayudar a fortalecer los huesos. Por su parte, la Facultad de Odontología de la Universidad Nacional de Rosario, Argentina, demostró que los extractos de té verde son útiles en el tratamiento de la periodontitis crónica. Finalmente, especialistas de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Alejandría, Egipto, llevaron a cabo diversas investigaciones que arrojaron como conclusión que dicha bebida aumenta la actividad bactericida de los antibióticos. Este hallazgo resulta muy importante, sobre todo hoy en día cuando ya se habla de superbacterias resistentes a buena parte de los fármacos que existen actualmente. ¡Atención! María Belén Velasco afirma que un estudio reciente llevado a cabo en el Reino Unido mostró que las personas que ingieren más de ocho tazas diarias de té presentan un riesgo superior de morir por causa de infarto o trombosis arterial, respecto a quienes toman menos de tres tazas al día. Este efecto negativo se lo atribuyeron los investigadores al hecho de que en Gran Bretaña se suele tomar con leche, lo cual anula las propiedades antioxidantes de los flavonoides. Por otra parte, la evidencia indicó que el té contiene una sustancia que

antagoniza con la vitamina B, debido a lo cual los grandes amantes de esta bebida pueden llegar a presentar deficiencia de esa vitamina. Cabe mencionar que la Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid) de Perú sostiene que el consumo excesivo de té verde produce hepatitis tóxica y fallas hepáticas que pueden poner en peligro la salud. Para disfrutar de sus beneficios el consejo es ingerirlo con moderación, y consultar con su médico de confianza en caso de que padezca alguna enfermedad crónica, degenerativa o cardiovascular.

Recientes estudios han demostrado que protege los dientes de las bacterias causantes de las caries y el mal aliento

Sabía que… • El consumo de té verde no está recomendado en mujeres embarazadas, niños pequeños, ni en quienes padecen trastornos y arritmias cardíacas, úlceras y problemas hepáticos. • Por ser un estimulante cerebral, el té verde en ocasiones puede aumentar el nerviosismo. • En China el té es considerado 54

una ceremonia desde su cultivo, recolección, procesamiento y aún más al momento de servirlo. • Para los japoneses el beber té es una filosofía de vida que recibe el nombre de teísmo. Se trata de un culto basado en la adoración de la belleza que se halla dentro de lo ordinario y cotidiano.

INS T I T UT O N AC IO N A L D E NUTRI CI ÓN

Consejos para preparar la lonchera

Una merienda

nutritiva

es muy necesaria L

as meriendas constituyen un complemento de la alimentación, ya que aportan parte de la energía y los nutrientes que el cuerpo requiere durante el día, en particular en la niñez y la adolescencia, períodos en los cuales se necesitan mayores cantidades de nutrientes para

mantener un crecimiento y desarrollo adecuados. Las meriendas jamás deben sustituir alguna de las comidas principales. Es importante incluir meriendas en la alimentación de los niños, niñas y adolescentes porque: • Brindan energía y nutrientes que permiten mantener la concentración y mejorar el rendimiento en la escuela, para que el niño o niña esté alerta y no se duerma en clase. • Permiten complementar las necesidades diarias, aportando entre 10 y 15% de las calorías de la dieta. • Son un medio para fomentar hábitos de alimentación adecuados desde edades tempranas, y para evitar la obesidad y otros trastornos relacionados con la malnutrición.

• Merendar es siempre un recurso eficaz para calmar el apetito y no llegar al almuerzo o la cena con demasiada hambre. ¿Qué debe contener la lonchera escolar? Una lonchera debe ser además de nutritiva equilibrada, y por lo tanto debe incluir –de ser posible– alimentos de cada uno de los grupos básicos en cantidades acordes con la edad. Los alimentos deben ser: • De fácil digestión y no inhibir el apetito a la hora de almorzar o cenar. • Presentados de forma atractiva y con colores variados. • De consistencia adecuada, estimular la masticación y ayudar a mantener una buena salud bucal. ¿Cómo se deben almacenar los alimentos? Es importante garantizar la seguridad de los niños y niñas, por lo tanto es recomendable:

• Incluir en la lonchera recipientes que se sean fáciles de abrir para el niño o niña. • Evitar la utilización de envases de vidrio que pudieran romperse; es mejor almacenar las bebidas en botellas de plástico o incluir los jugos de larga duración que se presentan en envases pequeños. • Que la persona que prepara la lonchera practique hábitos higiénicos a la hora de manipular los alimentos. • Limpiar diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades, y dejarla abierta durante la noche para que se ventile. Al prepararla… • Los alimentos deben ser duraderos a temperatura ambiente. • Las frutas que se envían en la lonchera deben estar lavadas y en el caso de las más difíciles de pelar (como la naranja) se les puede quitar la cáscara previamente. Las de gran tamaño (como la piña, el melón y la patilla) deben cortase en cubos y colocarse en recipientes plásticos. • Los jugos de frutas se pueden congelar desde la noche anterior, para que estén fríos a la hora de la merienda. • Es preferible rellenar las arepas o los sándwiches cuando se va a preparar la lonchera, debido a que los quesos y los embutidos (como es el caso del jamón) deben mantenerse refrigerados el mayor tiempo posible para evitar su descomposición. Igual caso se presenta con las frutas picadas.

• Ir introduciendo progresivamente nuevos alimentos para hacer la alimentación variada y menos monótona.

¿Qué hacer si el niño o niña compra su propia merienda? Los padres, maestros y representantes deben orientar a los niños, niñas y adolescentes acerca del consumo de alimentos saludables y el efecto beneficioso que éstos tienen en su crecimiento y desarrollo. Igualmente les deben informar sobre el efecto que tiene el consumo excesivo de chucherías en la aparición de la obesidad, las caries y otras enfermedades.

Las meriendas jamás deben sustituir alguna de las comidas principales

VECINO SALUDABLE

Deben ser prescritas por un especialista

Cuidado

con las dietas cetogénicas Es un régimen de alimentación especialmente restrictivo que puede resultar tanto positivo como negativo para la salud, por lo cual debe ser siempre indicado por un especialista en nutrición. Entérese de qué se trata, así como de sus beneficios y riesgos Dra. Marianella Herrera C. Nutrólogo de la Fundación Bengoa para la Alimentación y Nutrición

Fuentes consultadas: Sumithran Priya, Proietto Joseph. Ketogenic diets for weight loss: A review of their principles, safety and efficacy. Obesity Research & Clinical Practice (2008) | Samaha Frederick et al. A low Carbohydrate as Compared with a LowFat Diet in Severe Obesity. NEJM (2003) | Gilden Tsai, Adam y Wadden Thomas A. The Evolution of Very –Low Calorie Diets: An Update and Meta-analysis. Obesity (2006)

l aumento drástico y alarmante de la población con sobrepeso en el mundo ha traído como consecuencia la aparición de múltiples enfermedades asociadas con la malnutrición por exceso, así que los intentos por combatir esta situación no se han hecho esperar. El diagnóstico de diabetes tipo 2 es cada vez más temprano, la elevación de la presión arterial y los trastornos en el perfil lipídico son algunas de las consecuencias vinculadas con el sobrepeso y la obesidad, hoy en día denominada por algunos autores como sobrepeso severo, ya que la obesidad es un tipo de sobrepeso que se caracteriza por el aumento del tejido adiposo. Sin embargo, no todas las personas que tienen sobrepeso padecen obesidad. Ahora, es necesario considerar que las estrategias utilizadas tradicionalmente para disminuir el peso y mantener dicha pérdida han sido elevar la actividad física y restringir las calorías ingeridas con los alimentos, en muchos casos, con mayor énfasis en la restricción dietaria, y dejando de lado la 58

actividad física. Entre los diferentes tipos de restricción alimentaria utilizados se encuentran las dietas cetogénicas. Una dieta cetogénica es capaz de producir en el cuerpo un estado de privación de tal magnitud que la energía principal, generalmente la glucosa, es sustituida por unos compuestos llamados cuerpos cetónicos. ¿Cómo se producen? Los cuerpos cetónicos se producen durante la ruptura de los ácidos grasos, al ser liberados desde el tejido adiposo en situaciones de ayuno o de estrés adrenérgico. Este es un proceso complejo, estimulado por la adrenalina, la noradrenalina y el glucagón, y fuertemente inhibido por la insulina. Por esto la degradación de los componentes del tejido graso está activada en el ayuno y suprimida después de comer (estados postprandiales). Así que este es el mecanismo para la obtención de energía cuando el organismo se encuentra en estado

fundación bengoa

No todas las dietas bajas en carbohidratos resultan ser cetogénicas, aun cuando el término cetogénico se asocia frecuentemente con dietas cuyo contenido de carbohidratos es menor a 50 gramos diarios de inanición y en ausencia de su “combustible” primordial: la glucosa. También es la causa del aliento con olor a acetona, síntoma que puede predecir la presencia de cuerpos cetónicos en plasma. ¿Cuáles dietas pudiesen ser cetogénicas? No todas las dietas bajas en carbohidratos resultan ser cetogénicas, aun cuando el término cetogénico se asocia frecuentemente con dietas cuyo contenido de carbohidratos es menor a 50 gramos diarios. Los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) en la composición de la dieta son un factor determinante en la presencia o no de cetosis. Las dietas cuya proporción de grasas es elevada en relación con los carbohidratos y las proteínas serán más propensas a producir cetosis. En general, puede decirse que la restricción de carbohidratos y el aumento en la cantidad de grasas es un factor primordial en la aparición de cuerpos cetónicos. ¿Cuál es su eficacia? En general, los estudios realizados reportan una eficacia mayor a los 6 meses para la pérdida de peso, en grupos poblacionales que han estado sometidos a dietas cetogénicas bajas en carbohidratos, en comparación con el grupo que no realizó una dieta cetogénica; sin embargo, a los 6 meses la pérdida de peso no era diferente entre ambos grupos, tal y como ocurre con otro tipo de restricciones alimentarias. Los efectos secundarios en general, de relativa poca importancia,

son: estreñimiento, dolor de cabeza, halitosis, calambres y debilidad general, entre otros. No obstante, en un pequeño número de individuos los efectos secundarios son severos : pueden presentar pancreatitis aguda, exacerbación de ataques de pánico, acidosis metabólica, deshidratación y alteraciones electrolíticas. Es por ello que una dieta de esta naturaleza debe ser indicada y controlada por un médico y un nutricionista, para realizar el debido seguimiento y cuidar que la dieta se encuentre bien prescrita y adecuada a las condiciones del paciente. Esto último es muy importante, pues gran cantidad de la población se auto prescribe regímenes restrictivos, con el fin de perder peso y adaptar su figura a los estándares de belleza modernos, pues aun cuando el sobrepeso ha aumentado, los patrones y modelos a seguir son de delgadez, muchas veces extrema, que en particular h a c e n que las

mujeres sientan presión por adelgazar. Como mensaje final es crucial determinar quién necesita una dieta cetogénica, ya que ésta tiene sus indicaciones y bien prescrita tendrá resultados adecuados para quien la necesite, pero también puede producir efectos adversos para su salud. Consulte siempre al especialista, quien le indicará el plan de alimentación más adecuado para estar saludable.

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Cuando hay problemas relacionales…

Empresas familiares:

¿afecto,

Compromiso

o dinero?

María Carolina Urbina vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Cuando los negocios y los parientes se mezclan pueden ocurrir dos cosas: que los lazos afectivos se transformen en compromiso por sacar adelante a la compañía o que las luchas individuales terminen por hacerla pedazos

Fuentes consultadas: estelapereyra.com.ar mujeresdeempresa.com

as relaciones humanas suelen ser complejas, porque cada persona es distinta y tiene su visión muy particular del presente y de lo que aspira para el futuro. Así mismo, en ocasiones las relaciones familiares pueden ser complicadas y tornarse hasta tensas si existen intereses involucrados. ¿Y qué decir de las relaciones en las empresas familiares? Éstas también pueden tener sus bemoles y hacer difícil el desarrollo exitoso de la organización. De acuerdo con Estela Pereyra Baker, especialista en gerencia y recursos humanos, toda relación humana se desgasta con el tiempo aun cuando no exista agregado alguno de índole comercial. Aún más cuando el contacto es constante como sucede en las empresas familiares, donde se comparte ocho horas diarias en la oficina y otras tantas en los diversos cumpleaños, bautizos y almuerzos de fin de semana. Si a esto se le suma los inevitables problemas económicos, financieros, de toma de decisiones, tecnológicos y los ocasionados por los factores externos, como la condición país, el panorama de la convivencia no resulta sencillo. No obstante, Pereyra Baker destaca que hay épocas cuando, por diversas 60

circunstancias, las relaciones son absolutamente fluidas y cordiales, mientras que llegan otros tiempos en los cuales se ven perjudicadas o interferidas. ¿Qué puede dañar la convivencia? Cuando existen varios miembros de la familia dirigiendo la empresa puede ocurrir que no se pongan de acuerdo en cuanto a la misión y a los objetivos de la organización. En consecuencia, se puede obstaculizar el crecimiento porque a los colaboradores les resulta muy complicado trabajar por del éxito si no tienen claro el rumbo a seguir. Por otra parte, es común que el fundador incorpore a sus hijos en la organización a medida que lo considera necesario, sin mayor planificación. Esto lleva a que sea el hijo mayor quien primero ingrese en la organización y, por lo tanto, sea el que asuma las riendas como sucesor, por su antigüedad y experiencia en la compañía. Sin embargo, estos factores no son suficientes para determinar y evaluar sus capacidades, y considerarlo el líder idóneo de la empresa familiar, lo cual puede causar descontento en el resto de la descendencia. También es habitual que cuando son

REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

varios hermanos, todos tengan cargos de directores o gerentes, y perciban la misma remuneración económica sin discriminar en la calidad de su trabajo y en los resultados de su gestión. Este hecho puede resultar incómodo y hasta desmotivador para el más capaz. Por si fuera poco, a toda esta mezcla a veces se le agrega un ingrediente en ocasiones explosivo: el ingreso de cuñadas y cuñados a la compañía. No significa que ellos no puedan brindar aportes muy valiosos a la organización, sino que en momentos de conflicto pueden ayudar a cerrar los canales de comunicación y a construir barreras. El deterioro en las relaciones afectivas familiares solo logra darle rigidez a la empresa y traba su evolución, por ello Pereyra Baker lo considera peligroso y recomienda mejorar esas relaciones para el beneficio de todos. Un consejo En las empresas familiares el dinero, el afecto y el compromiso de mantener vivo el sueño de los fundadores suelen generar tensiones y estrés, y hasta pueden evitar que se vea el camino y la meta con claridad. Por ello, es importante que los miembros de la familia sean capaces de sentarse a dialogar y a conversar sobre los problemas de la empresa, y que puedan aceptar los defectos de sus seres queridos, así como las críticas constructivas cuando sea necesario. Igualmente, es fundamental que sean capaces de hablar de dinero y de expresar su cariño sin que esto interfiera con la operación y el rumbo de la organización. Según Charles Collier, autor de Wealth in families (La riqueza de las familias), los padres o fundadores de la empresa deberían hacerse varias preguntas para arar el camino hacia la armonía familiar: cómo podemos nutrir el crecimiento y desarrollo de los miembros de la familia, qué lugar ocupa el dinero en este viaje por la vida, cuál es el significado de nuestra fortuna financiera, cuáles son los valores que se quieren preservar y cuál es nuestro propósito familiar. Collier destaca, además, que estas

¿Malas relaciones? No hay que obviar el problema, sino enfrentarlo y conversarlo. Sin embargo, es lo que menos suele hacerse. Por lo general, se calla el malestar y éste se transforma en resentimiento, el cual a su vez va cerrando los canales de comunicación. En estos casos cada líder se circunscribe a su departamento “defendiendo” su cuota de poder. Entonces las organizaciones no solo cuentan con un capital financiero, sino con algo más importante, un capital humano e intelectual. Se trata de todos los talentos y capacidades de cada miembro de la familia, así como sus conocimientos, habilidades de comunicación y de resolución de conflictos. Para el autor, la armonía familiar es

reuniones se hacen menos frecuentes y las conversaciones se tornan superficiales para evitar enfrentar los verdaderos inconvenientes. Solución: una forma de limar estas asperezas es favoreciendo el trabajo en comité y hablando de todo aquello que genera distancias. Solo así se podrán identificar los problemas reales e implementar las soluciones apropiadas. un proceso de aprendizaje que toma toda la vida. Por ello recomienda que al momento de tomar decisiones se evalúe en qué parte de ese proceso se está y se mida el impacto que la familia está dispuesta a tolerar para poder seguir viviendo en paz y tranquilidad.

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RSE y pequeñas empresas

Todos

podemos

hacer algo

Hoy en día es necesario plantearse el tema de la Responsabilidad Social Empresarial también para el sector de las pequeñas empresas, en el entendido de que, independientemente de su tamaño, cualquiera puede realizar prácticas responsables Charo Méndez vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

i una pequeña empresa quiere emprender una iniciativa de RSE es recomendable que realice los siguientes pasos: • Cumplir con la legislación vigente. • Conocer las expectativas que genera su actividad productiva en el entorno donde se desenvuelve. • Identificar los grupos de interés más importantes para su operación. • Conocer los grupos y sus asuntos prioritarios. • Determinar líneas de actuación social. La RSE de las pequeñas empresas también se puede enfocar en sus trabajadores, clientes, proveedores, el ambiente y la sociedad. Algunos aspectos a considerar al respecto son: Con los trabajadores: el lugar de trabajo, el clima laboral, una política de puertas abiertas, un plan de beneficios en materia de salud, seguridad, capacitación y calidad de vida (nutrición, ejercicio, recreación), estrategias de

comunicación y participación, política de no discriminación, prácticas de conciliación laboral, oferta de apoyo psicológico para los hijos y/o de cursos a familiares para generación de ingresos. Con los clientes: iniciativas de comunicación, orientación en salud y seguridad sobre los productos y servicios, facilitación de recaudación de especies o efectivo de sus clientes en favor de terceros e información sobre consumo responsable. Con los proveedores: selección intencional de pequeños proveedores, selección intencional de proveedores locales, selección intencional de proveedores en situación de desventaja social y realización de proyectos sociales en alianza con proveedores. 62

Con el ambiente: reducción y reutilización de recursos, reciclaje, gestión de residuos, información sobre temas ambientales, educación ambiental a empleados y clientes, etiquetas ecológicas e, incluso, utilización de certificaciones ambientales. Con la sociedad: participación en organizaciones locales, asignación de aportes sociales, patrocinios deportivos y culturales, realización de voluntariado e inversión social comunitaria junto con otras pequeñas empresas. Vinculación al área del negocio Las pequeñas empresas en su actuación de inversión social comunitaria pueden perfectamente considerar el área productiva en la cual se desarrollan. Hemos seleccionado a

RSE

manera de ejemplo algunas actividades que ya se realizan: • Panaderías. Los productos no vendidos se pueden donar a instituciones comunitarias, puede organizar un Día del Pan en alianza con un proveedor, durante el cual vende a mitad de precio sus productos y el monto recaudado lo dona a un tercero dedicado a la protección social de niños. • Librerías. Fomenta el hábito de la lectura, capacita a docentes sobre las mejores herramientas para promover la lectura de sus alumnos y organiza una muestra de literatura infantil cada año cuyos ganadores se encargan de realizar lecturas en instituciones comunitarias o plazas; además promociona el reciclaje de papel y coloca imágenes sobre los derechos de los niños en su espacio de venta. • Farmacias. Organiza jornadas y operativos de consultas médicas de salud para sus clientes, ofrece medicamentos a precios especiales a sus empleados, dona un botiquín de primeros auxilios a la escuela más cercana, apoya a un grupo voluntario de payasos de hospital que visita semanalmente el servicio pediátrico de un hospital vecino y realiza una campaña de orientación nutricional a través de medios masivos e impresos. • Hoteles. Desarrolla estrategias para reducir el consumo de agua de sus clientes mediante mensajes en las habitaciones para reutilizar sabanas y toallas, realiza tratamiento biológico de aguas residuales para riego de áreas verdes, ejecuta una actividad anual de reforestación y organiza un festival cultural en sus instalaciones para promover la cultura local. radiales. Organiza • Emisoras evento “noches solidarias” y lo recaudado lo destina a personas con enfermedades crónicas, ofrece capacitación radial a comunidades educativas, realiza iniciativa “los niños toman la emisora” para

Talleres mecánicos, concesionarios de vehículos, caucheras y licorerías pueden emprender acciones en materia de seguridad vial celebrar el día de la niñez, apoya campañas sociales sobre ecología, tolerancia, no violencia y uso de la bicicleta. Con la campaña “Ponle freno” en materia de seguridad vial, recogió firmas para que el ministerio competente identificara los puntos más peligrosos de las carreteras. Con la campaña “Un juguete, una ilusión” recolecta juguetes para instalar ludotecas. Otras ideas Pequeñas empresas vinculadas a la alimentación, como restaurantes y supermercados, pueden desarrollar iniciativas de nutrición y hábitos de vida saludables. Clínicas y ópticas pueden trabajar en acciones de promoción de la salud. Talleres mecánicos, concesionarios de vehículos, caucheras y licorerías pueden emprender acciones en materia de seguridad vial. Empresas vinculadas a venta de

celulares y computadores pueden asumir iniciativas de disposición de desechos tecnológicos. Las ferreterías pueden realizar actividades de capacitación de oficios y de seguridad en el hogar. Las peluquerías pueden trabajar en los temas de no discriminación por orientación sexual y prevención de VIH. Tiendas de cosméticos y ropa pueden dedicarse a las mujeres en materia de prevención del cáncer de cuello uterino. Una floristería puede trabajar en ecología, una heladería en el uso positivo del tiempo libre de los niños o una funeraria en apoyo emocional a las personas en situación de duelo. En materia de RSE todas y cada una de las empresas –de acuerdo con sus capacidades y posibilidades– puede hacer algo útil y significativo. La creatividad juega un papel importante, pero el compromiso con la continuidad así como conocer el entorno y escuchar a los grupos de interés es indispensable.

VECINO SALUDABLE

La reacción comunitaria frente a un problema nacional

El Compromiso de Caracas con

la seguridad vial E

l Encuentro Hablemos de Seguridad Vial se realizó del 4 al 6 de agosto en Caracas, con la participación de 70 personas de organizaciones comunitarias, asociaciones civiles y fundaciones, así como medios de comunicación, que suscribieron un documento con propuestas aplicables desde las comunidades, denominado Compromiso de Caracas con la Seguridad Vial. Fue un espacio creado por la alianza entre la Escuela de Ciudadanos, la Fundación Seguros Caracas, la Red de Madres, Padres y Representantes y Mi Condominio.com, y contó con la participación de casi una decena de asociaciones civiles especializadas, de expertos en la materia y de representantes de medios de comunicación de varios estados de Venezuela. El resultado fundamental de la jornada fue un documento que se denominó Compromiso de Caracas con la Seguridad Vial, el cual cuenta con varios documentos anexos donde se recogen las iniciativas que se pueden tomar desde los medios, las comunidades educativas, los consejos comunales y los condominios. Hoy, como punto de partida para compartir

con las y los lectores de Vecino Saludable la experiencia, lo presentamos a su consideración: “En el marco del Encuentro Hablemos de Seguridad Vial y en el Decenio de la Seguridad Vial, en nombre de nuestras organizaciones sociales de todo el país, damos a conocer a la sociedad venezolana el siguiente Compromiso de Caracas con la Seguridad Vial. Considerando: Que las vías terrestres venezolanas se han convertido en escenario de muerte y discapacidad de un inmenso número de personas y causa de sufrimiento para ellos, sus familias y sus comunidades. Que estas pérdidas humanas son irreparables. Que los siniestros viales están asociados a pérdidas económicas que van del 1 al 3% del producto interno bruto. Que el monto de esa pérdida económica se deja de invertir en programas que propicien el bienestar del país. Que las organizaciones y personas que lo suscribimos estamos distribuidos en toda la geografía nacional y acompañamos procesos en distintos sectores organizados de la sociedad. Que los lineamientos del Plan Mundial para el Decenio de Acción para 64

C O N S U LTO R I O C O M U N I TA R I O

la Seguridad Vial 2011-2020 presentado por la Organización de Naciones Unidas proponen un camino de acción viable al alcance de las instituciones y ciudadanos venezolanos. Que las fortalezas de nuestros ciudadanos y ciudadanas pueden contribuir a mejorar la situación de la seguridad vial en el país. Acordamos: Actuar desde la sociedad y hacia los distintos ámbitos del Estado para promover herramientas que mejoren la gestión de seguridad vial, que hagan más seguras las vías de tránsito y la movilidad, que logren vehículos más seguros, estimulen y formen usuarios más seguros y finalmente que procuren sistemas de salud más capaces de responder rápida y seguramente. Exhortar a los entes gubernamentales a la pronta elaboración e implementación del Plan Nacional para el Decenio de la Seguridad Vial 2011-2020. Que nuestras organizaciones se ocupen de la formación de usuarios más seguros en los ámbitos que atendemos. Trabajar coordinadamente para impulsar los cambios legales y normativos que garanticen una mejor gestión de seguridad vial. Poner el tema de la seguridad vial en la agenda de la sociedad en general y especialmente en la de las organizaciones comunitarias. Respaldar las iniciativas de las distintas instancias gubernamentales que estén orientadas a garantizar vías más seguras y a formar usuarios más responsables. Nos comprometemos a llevar adelante las propuestas e iniciativas que han resultado de esta jornada y que se anexan. Difundir lo más ampliamente posible este Compromiso de Caracas”. El momento de la firma del acuerdo fue muy emocionante, ya que reflejó la sensibilidad y el compromiso de cada participante. Si desea detalles, puede visitar www.micondominio.com, la cuenta Micondominio Puntocom en Facebook o seguir la etiqueta #seguridadvial a través de las cuentas @fundasegcaracas, @esciudadanos, @ reddepadres y @micondominiocom en Twitter. Seguiremos con el tema.

¿Qué hacemos ante la ausencia de varios principales en nuestra junta? Desde la urbanización Valle Arriba, de Guatire, nos plantean que “se nombró la junta de condominio en enero de 2011 y a la fecha solo están trabajando la presidenta, el vicepresidente y la primera vocal. Los demás miembros –entre ellos la tesorera– no asistieron más. ¿Qué se debe hacer en estos casos frente a los propietarios y con la administración del condominio, ya que es por autogestión?”. Respuesta: Les recomendamos revisar el acta constitutiva y estatutos de lo que 65

suponemos es su asociación civil, pues nos parece que se trata de un conjunto de casas. Pero lo razonable es que los miembros principales que ya no asistan sean sustituidos por los suplentes. Y cuando tengan que sesionar, deben contar con, al menos, la mitad más uno de los principales (aunque originalmente hayan sido electos como suplentes). Finalmente, si necesitan incorporar a un mayor número de directivos pueden hacerlo por vía de una carta consulta, solicitando el apoyo de la comunidad para personas que ustedes previamente hayan motivado a postularse.

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Operativos de salud hasta noviembre

Farmacia SAAS en procura de corazones sanos

propósito de la celebración del Día Mundial del Corazón (28 de septiembre), las farmacias que integran la red de Farmacia SAAS y laboratorios Bayer HealthCare están llevando a cabo en un esfuerzo conjunto, de manera gratuita y para toda la comunidad: los operativos de prevención cardiovascular “Corazón Sano”, los cuales se extenderán hasta el mes de noviembre. Tomas de presión arterial, una completa evaluación de los resultados y la entrega de un valioso material informativo sobre los factores de riesgo cardiovascular son parte de las actividades que contemplan los operativos “Corazón Sano”. Todas las personas que se examinen tendrán la oportunidad de recibir una evaluación

de los parámetros básicos que hablan de su condición, directamente de la mano de un profesional de la salud. “‘Corazón Sano’ es otro de los operativos de salud que de manera permanente organiza Farmacia SAAS para beneficio de las comunidades que acogen a cada uno de sus locales. Así se sigue distinguiendo como la red de farmacias vecinales dedicadas a cooperar con el mejoramiento de la calidad de vida de la población a la que sirven”, afirma Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de la red. La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, pues aumenta las probabilidades de padecer una enfermedad del corazón o un accidente

cerebrovascular. Según la Organización Mundial de la Salud, en muchos países en vías de desarrollo (como Venezuela) las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte.

Iniciativa de FUNDEX

Apoyamos V Encuentro de Emprendedores Empresariales Exitosos

armacia SAAS apoyó a la Fundación Educación, Desarrollo y Excelencia (FUNDEX) en el V Encuentro de Emprendedores Empresariales Exitosos, evento que se realizó en Maracaibo y estuvo dirigido a inversionistas que deseen incursionar en un negocio propio, crear nuevas empresas y fortalecer las existentes.

Esta actividad permitió presentar a más de 1.200 asistentes los beneficios que ofrece Farmacia SAAS como opción de inversión. Algunos de los temas tratados durante el encuentro fueron Mercadeo Social, Sostenibilidad y Productividad, Financiamiento, Tecnologías Verdes, Redes y Alianzas, mediante los cuales se brindó a los

presentes información sobre las mejores prácticas para una inversión rentable. Además de Farmacia SAAS, las empresas que apoyan esta iniciativa son: A2 Softway, BoConcept, BlackBerry, BOD, Digitel, Fundación Big Cola, Lenovo, Premium Motors, SL Tracker y Super Tiendas Enne.

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En establecimientos del Zulia

Realizamos jornada de vacunación contra la hepatitis

n el marco del Día Mundial de la Hepatitis Viral, todas las Farmacias SAAS en el estado Zulia se sumaron a la iniciativa organizada por el Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario de Maracaibo para informar a la comunidad de la región sobre los mecanismos de transmisión, síntomas, tratamiento y prevención de esta enfermedad que afecta a casi 5% de la población venezolana. Siempre atentos a ofrecer servicios que aporten para la mejora de la calidad de vida de la población, Farmacia SAAS junto con la Secretaría de Salud de la Gobernación del Zulia, desde el jueves 28 hasta el sábado 30 de julio colocó

la vacuna contra la hepatitis viral de forma gratuita, en las 48 farmacias de la marca en el estado. La jornada se extendió también a los centros comerciales Lago Mall, Doral Center, Ciudad Chinita y Galerías Mall. Durante los tres días se obsequió a los visitantes material informativo de prevención contra la hepatitis viral, a fin de evitar futuros contagios gracias a la aplicación de todas las medidas preventivas. “Constantemente nos preocupamos por la salud de nuestras comunidades. Esta es la razón por la que estamos realizando esta importante jornada de vacunación gratuita contra la hepatitis, enfermedad que afecta a 500 millones

de personas en el mundo y que al año ocasiona la muerte a más de un millón de ellas”, destaca Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS.

La labor de Juan Cabrera fue reconocida

Premio de Responsabilidad Social recayó en Farmacia SAAS Amistad

esde 1992, Juan Cabrera es afiliado de la Farmacia SAAS Amistad, en Quíbor (estado Lara). Este afiliado lleva 19 años realizando acciones loables a favor de la comunidad y por eso este año obtuvo el premio de responsabilidad social que otorga Farmacia SAAS. Nuestro personaje es un hombre emprendedor y colaborador que atribuye esas cualidades a la crianza que le ofrecieron sus padres. “Ambos fueron personas con una alta sensibilidad humana; de ellos aprendí a no ser indiferente ni mezquino, a que debía ayudar al prójimo sin esperar nada a cambio, por eso no espero retribución alguna cuando hago algo por mi comunidad”. Fiel a esos principios ha ejecutado

diversas iniciativas: donación de medicamentos y uniformes a varios equipos de ciclismo (como el de la Policía de Lara y Capitán Pedales), ejecución de actividades recreativas y donación de medicamentos a geriátricos, donación de juguetes a consejos comunales y al destacamento de policía de la región,dotación mensual de alimentos a la Arquidiócesis de Barquisimeto, contribución monetaria a la Asociación Civil Amigos de la Cultura, reparación y mantenimiento de la ambulancia del Cuerpo de Bomberos del municipio Jiménez y el Hospital de Quíbor, donación de un microscopio monocular a la Unidad Educativa “Ricardo Arcadio Yépez”, dotación de uniformes a la escuela de Kung-Fu “Lun Chan” y dotación de 68

uniformes al equipo de béisbol infantil del municipio Jiménez, entre otras acciones altruistas.

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Reconocida en el Encuentro Nacional de Afiliados

Botiquería Dr. Salud ganó como la mejor del año

ntre los reconocimientos entregados durante el Encuentro Nacional de Afiliados hubo un galardón muy esperado por los miembros de Botiquería. Se trata de la categoría “Botiquería del año”, con la cual se reconoce la calidad de gestión integral que desempeñan tanto los propietarios como sus equipos de trabajo. José Vesga y Zuleima Cisneros, socios propietarios de Botiquería Dr. Salud se alzaron este año con el premio. “Este reconocimiento, definitivamente, es un estímulo para nuestro equipo de trabajo y para nosotros. Nos sentimos muy contentos, con muchas ganas de seguir trabajando por la comunidad y por cada persona que nos visita, presentándoles una gama de alternativas en todo momento. ¿Una clave de éxito? No tenemos una sola: cuidamos la imagen del detal, tratamos a cada cliente de la mejor forma, de manera que salga satisfecho y agradecido del lugar”, comentó Zuleima Cisneros, quien también acotó que “el trabajo no termina aquí, debemos seguir dando lo mejor de nosotros, trabajando junto con la organización y nuestro asesor de zona, y de esa forma mantenernos en este nivel e incluso superarnos cada día más”. Por su parte, Tammy Pacheco, asesora de la zona comentó que “es muy satisfactorio ver reconocido el trabajo que se ha hecho en Botiquería Dr. Salud; tanto sus propietarios como el equipo de trabajo han sido muy receptivos con las asesorías: es un ganar-ganar constante, trabajamos como un equipo y definitivamente ha dado resultado. Mis más sinceras felicitaciones a este detal, y les recuerdo que ahora el reto es aún mayor”. Botiquería Dr. Salud abrió sus puertas en el año 2008, en Santa Teresa del Tuy (estado Miranda) y con tan solo tres años en la red ya fue nominada y ganó en otra categoría (“Calidad de Servicio” en 2010).

Por la actualización farmacéutica

Estuvimos en el Congreso Internacional de Farmacias

l igual que el año pasado, Botiquería, “La farmacia de la cuadra”, participó en el Congreso Internacional de Farmacias. Esta actividad tuvo como propósito brindar a los farmacéuticos herramientas que les permitan aumentar la calidad de respuesta ante las necesidades farmacoterapéuticas de los pacientes, asistiéndoles cada vez que lo necesiten. El coordinador de expansión para la región centro–capital de Cobeca, Maikel Russa, expresó que “apoyar las iniciativas de actualización dirigidas a la comunidad farmacéutica es fundamental para la organización, ya que la capacitación de nuestros profesionales se traduce en calidad de atención a los clientes de Botiquería”. El Congreso Internacional de Farmacias, en su edición de 2011, se realizó del 25 al 27 de agosto en Valencia (estado Carabobo). 70

FONSECA

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En los meses de septiembre y octubre siente la tradición con…

Joropo

central y oriental

Continuamos hablando del joropo. En la edición pasada lo hicimos del llanero, esta vez nos dedicamos a explicar las características del joropo que se baila en Guárico y Miranda, tan diferente al que se danza en Monagas y Sucre Joropo Central • Dispersión geográfica: Distrito Capital y estados Aragua, Carabobo, Guárico y Miranda. • Ocasión: todo el año. • Origen: mestizo Formas musicales Las formas musicales básicas del joropo central reciben los mismos nombres que las del joropo llanero (pasaje y golpe), pero con otras características: el pasaje central no sigue un molde preestablecido, a diferencia del llanero que tiene una estructura formal fija. El golpe se compone de giros y formas melódicas que lo tipifican. Su forma poética es sobre todo la copla. Una forma distintiva del joropo central, a veces considerada como un pasaje de gran extensión, es la revuelta, donde algunos han creído encontrar elementos musicales del Barroco europeo. La revuelta se compone de cuatro partes que van enlazadas entre sí sin interrupción: pasaje, yaguaso, guabina y marisela. Suele terminar con una pequeña coda que anuncia el final de la pieza y es denominada llamada del mono. Cada una de estas secciones se distingue por poseer su propio tema melódico. En el yaguaso el cantador entra improvisando pero respetando ciertas

normas como la cantidad de sílabas y las partes del desarrollo musical. La guabina es una canción con un desarrollo armónico fijo, que sirve de preludio a la marisela, única pieza instrumental del joropo central que aprovecha todos los registros del arpa con mucha velocidad. La llamada del mono concluye la revuelta con una sola copla cantada de carácter casi siempre humorístico.

y buche”, entendiendo por buche la voz del cantor.

Baile Los cantos del joropo central están hechos en honor a la patria, a la mujer, al dolor que produce el desamor… y van acompañados de un baile elegante y reposado, en el cual se conservan las figuras básicas: el valsiao, el escobillao y el zapatiao. En Campo de Carabobo, la dulzura de la música del violín y el ímpetu conque se baila produce un joropo distinto. Es un baile de parejas que recorren el sitio tomado de la mano, semiabrazado y desplazándose en sentido contrario a las manecillas del reloj. En esa zona suele interpretarse la música a mayor velocidad de lo usual; es el joropo cerrero que dicen haber recibido de sus antepasados, el más picante y de más sabor.

Formas musicales En Oriente se habla tanto del joropo propiamente dicho como de una variante muy popular que nace en Sucre, favorable para el baile y la improvisación: el joropo con estribillo, también conocido como golpe estribillo. El joropo con estribillo es excelente para la improvisación tanto del ejecutante como del cantante que constituye el texto poético, dándole a través de la repetición una gran riqueza rítmica, en la cual el sello africano se sobrepone al indígena y al hispano. El estribillo puede ser además una entidad musical autónoma, independiente del joropo. El estribillo cotorriao es característico del estado Sucre y de la región norte de Monagas; se le llama así por la asociación directa con el habla excesiva que caracteriza a la cotorra criolla. Se canta parafraseando en forma veloz la cuarteta inicial del joropo e intercalando alguna interjección.

Instrumentos Para la ejecución del joropo central intervienen el arpista y el cantador, quien además toca las maracas; este conjunto recibe la denominación de “arpa, maraca 72

Joropo Oriental • Dispersión geográfica: estados Anzoátegui, Monagas, Nueva Esparta y Sucre. • Ocasión: todo el año. • Origen: mestizo

T R A D I C I O N E S C U LT U R A L E S

n Oriente los términos joropo y golpe se emplean a veces de manera confusa, y en algunos casos son utilizados como sinónimos. Sin embargo, se pueden establecer ciertas propiedades en cuanto a las características musicales de cada uno. El golpe generalmente tiene caracteres formales preestablecidos como es el caso del golpe de arpa, sabana blanca, media diana, entre otros; mientras que el joropo oriental se caracteriza por tener una estructura determinada, pero sin ceñirse a secuencias armónicas específicas. Baile Un elemento que distingue el joropo oriental es la elegancia de su baile. En el joropo las parejas “no levantan polvo”, en lugar de zapatear van deslizándose por el

piso, bordeando la melodía, sin alzar los pies ni realizar movimientos bruscos de cadera, como si se tratase de personajes de cofres musicales. Algunos dicen que el baile del joropo oriental es una danza mixta porque, a diferencia de otras regiones, las parejas van realizando figuras entre ellas, actúan de manera independiente. El estribillo se trata de un baile donde predomina el uso de las piernas tejiendo figuras. Su entrada genera una danza menos reposada, donde se describen círculos hacia distintos lados, el escobillao adquiere más vigor y combinado con medias vueltas y vueltas enteras, dando la impresión de bailadores que vuelan sobre el piso. En los estados Anzoátegui, Monagas y Sucre se destaca una variante de joropo basada en dos períodos armónicos y

conocida como la guacharaca; cuyo baile es expresivo por su gracia y galanteo, las parejas van sueltas, y la mujer se va desplazando mientras el hombre la persigue con firmeza y respeto, hasta que finalmente se toman de las manos en el cotorreo. Instrumentos En el joropo oriental intervienen como instrumentos principales el bandolín, la bandola (de ocho cuerdas) o la cuereta; y de acompañamiento, el cuatro, las maracas y la marímbola, la caja y la tambora (cuando se trata de joropo con estribillo). La manera de percutirse las maracas se conoce como “maraca ordeñada”, por su semejanza con los movimientos característicos del ordeño mañanero.

“Así se cuenta la cultura popular” Hasta el 10 de octubre tiene chance de participar en el concurso “Así se cuenta la cultura popular”, convocado por la Fundación Bigott y el diario Últimas Noticias. En esta segunda edición del concurso, podrán participar personas mayores de 18 años de edad, venezolanas o extranjeras, bajo dos modalidades de trabajos: relato y reportaje fotográfico. Las categorías deberán recoger episodios, personajes y situaciones relativas a los modos de vida, creencias, rituales, prácticas y conocimientos en torno a la salud, a la alimentación, formas cooperativas de trabajo e historias de vida de actores sociales. Para más información: www.fundacionbigott.com fundacionbigott@bat.com giannina_rodriguez@bat.com (0212) 205.7111.

Un elemento que distingue el joropo oriental es la elegancia de su baile. En el joropo las parejas “no levantan polvo”, en lugar de zapatear van deslizándose por el piso 73

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T O u R

C u L T u R A L

Julieta Venegas llega con “Otra cosa” ¿Quién no quiere a Julieta Venegas? Pues esta cantante mexicana se ha adueñado de los corazones latinoamericanos desde hace muchos años y, para suerte nuestra, la intérprete de Limón y sal se presentará en Venezuela como parte de su tour “Otra cosa”. Si quieres disfrutar en vivo a esta cantautora y gritar a viva voz temas como Me voy, Andar conmigo, Eres para mí, De mis pasos o Lento, tienes chance de hacerlo el 30 de septiembre en el Fórum de Valencia y el 1° de octubre en la Terraza del CCCT en Caracas. Las entradas están a la venta en www. tuticket.com y en www.grupoforum.com.

La novicia rebelde en el TTC La sala Ríos Reyna del Teatro Teresa Carreño será el lugar donde se presentará el musical La novicia rebelde desde el 23 de septiembre hasta el 2 de octubre. En esta adaptación de “The Sound of Music”, que cuenta con la participación d e la Orquesta Sinfónica Gran Mariscal de Ayacucho, se narra cómo María, una joven aspirante a novicia –interpretada por Mariaca Semprún – es enviada a encargarse de los siete hijos del capitán Von Trapp –encarnado por Rolando Padilla–, en una historia llena de música, amor y diversión. Las entradas se pueden obtener en las taquillas del teatro y en www.tuticket.com.

Ricky Martin viene a mostrar su alma Ricky Martin está de vuelta, con una gira en la que promete mostrar lo mejor que sabe hacer: exhibir su atractivo físico a través del contoneo de sus caderas y cantar sus clásicos temas como Vuelve, Viva la vida loca, La copa de la vida y María, entre muchos otros. Así que prepárense, que las citas serán en tres ciudades del país, específicamente el 1° de octubre la USB en Caracas, el 4 en el Fórum de Valencia y el 7 en el estadio Pachencho Romero de Maracaibo. Para conseguir las entradas de la gira “Música + Alma + Sexo” pueden entrar a la página www.evenpro.com.

Franco De Vita mira más allá

Emilio Lovera y Charly Mata

Si alguien puede decir que es profeta en su tierra, ese es sin duda Franco De Vita, quien luego del éxito obtenido con su más reciente producción “En primera fila”, específicamente con el tema Tan sólo tú que canta a dúo con Alejandra Guzmán, el cantautor venezolano se prepara para realizar una gira de conciertos que seguramente será inolvidable. Este tour comienza el 28 de octubre en el Palacio de Eventos en Maracaibo; el día 30 pisará la Plaza de Toros de San Cristóbal; el 3 de noviembre le toca el turno al Fórum de Valencia, para pasar el día 4 por la USB en Caracas y, por último, el 6 de noviembre en el estadio José Antonio Anzoátegui de Puerto La Cruz. Para obtener los boletos para el “Tour mira más allá 2011” pueden ingresar a la página web www.evenpro.com.

Si estás en Puerto La Cruz y tienes ganas de pasar una noche llena de risas, entonces no pierdas la oportunidad de ver en vivo al querido comediante Emilio Lovera, que estará presentando su espectáculo el próximo 9 de septiembre en las instalaciones del Centro Sirio. Esta vez, Lovera estará acompañado por Charly Mata, otro buen motivo para reír durante toda la noche. Las entradas pueden ser adquiridas en la página web www.tuticket.com.

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C I N E Ana Morales vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Amigos con beneficios

las mujeres les encantan las historias de amor, y a los hombres las comedias con toques de sexo, por ello no es de extrañar que llegue a la gran pantalla una cinta que combine estos elementos. Hablamos de Amigos con beneficios, donde Dylan (Justin Timberlake) y Jamie (Mila Kunis), dos amigos quienes han vivido recientemente terribles rupturas amorosas, llegan a la idea de que tener relaciones sexuales con amigos no debe ser tan complicado como parece, pues no hay ligaduras sentimentales. Y lo que comienza como un encuentro físico por simple entretenimiento, se convierte en una secuencia de divertidas situaciones.

Saluda al Diablo de mi parte

l actor venezolano Edgar Ramírez regresa a la pantalla grande, pero en esta ocasión encarnando a Ángel, otrora soldado de la guerrilla colombiana, en la cinta Saluda al Diablo de mi parte. Este personaje se verá en una situación de vida o muerte cuando sea secuestrado junto a su hija por Leder, un poderoso hombre que fue raptado por la guerrilla en el pasado y sufrió lesiones irreversibles, pero ahora desea liquidar a todos los guerrilleros involucrados en su secuestro y obliga a Ángel a ser el ejecutor de su venganza, porque de lo contrario su hija será asesinada.

Criadas y señoras

n 1962, Mississipi era uno de los lugares donde la división racial era más que evidente, y es allí donde la aspirante a escritora Eugenie “Skeeter” Phelan (Emma Stone) regresa después de terminar la universidad. Un día decide comenzar a entrevistar a un grupo de mujeres afroamericanas, quienes han estado al servicio de familias caucásicas por años y poco a poco entabla amistad con ellas. Sobre estas historias Skeeter escribe un libro que traerá como consecuencia no sólo el bochorno de la alta sociedad, sino inspiración para comenzar cambios profundos en Estados Unidos.

Sin salida

l joven Taylor Lautner, conocido por su papel de Jacob en la saga de Crepúsculo, llega a las salas de cine en una película de acción que llamará la atención de jóvenes y adultos. En Sin Salida, Taylor interpreta a Nathan, un joven que siempre ha sentido la incómoda sensación de estar viviendo la vida de otro, sin imaginar que un día, gracias a una foto de su infancia en Internet en la sección de desaparecidos, descubrirá que ese sentimiento era cierto, y tendrá que investigar quiénes son los que él consideraba sus padres. Así comenzará una serie de eventos donde nadie estará a salvo.

Hoy no se hace pastel de chucho

l venezolano Braulio Díaz dirige este corto de cinco minutos que fue seleccionado para participar en el Festival de Cine de Cannes 2011, en la sección Short Films Corner. La historia empieza cuando Félix, un pescador margariteño, emprende la persecución de una mantarraya, pez conque se hace el famoso pastel de chucho de la región oriental. Y mientras va tras él se percata de la terrible contaminación que invade el ecosistema marino. Sus realizadores pretenden propagar un mensaje conservacionista, muy necesario por estos días. ¿Qué pasa con la basura que tiramos a la playa?, ¿adónde se la lleva la corriente? 76

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A J E D R E Z

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T O D O S

El prodigio del “ajedrez a ciegas” III MN Eddie González

3.Ac4 Ab4+; 4.c3 dxc3; 5. bxc3 Df6; 6. Axf7+ Dxfc+; 7.cxb4 De7; 8. Cc3 Cf6; 9. Ag5 0-0; 10. Db3+d5!; 11. Axf6 Dxf6; 12. Dxd5+ Ae6; 13. Dd2 Cc6; 14. Cf3 Tad8; 15. Db2 Ac4; 16. Tc1 Cd4; 17. e5 Dxf3!!; 18. Tg1 Dxg2 Abandonan. Aparte de sus hazañas “a ciegas”, Zukertort se destacó en el ajedrez normal y fue el primero en enfrentarse al Campeón Mundial en 1886, el austríacoestadounidense Wilhelm Steinitz, con el título en juego, pero a pesar de ganar consecutivamente las primeras 4 partidas de match, no pudo superar al llamado “Padre del Ajedrez Moderno”.

Solución: 1.Txa7+ Dxa7; 2. Ta5 Dxa5; 3. Txa5 mate

ntre los ajedrecistas que empezaron a establecer récords importantes en el número de partidas jugadas sin ver los tableros, con buenos resultados, figura el polaco-inglés Johannes Hermann Zukertort (1842-1888), quien además de la apertura que se inicia con 1. Cf3, fue también un aguerrido militar que llegó al grado de teniente, considerado como un gran tirador de pistola. Hablaba inglés, latín, griego, hebreo, italiano, alemán, ruso y español (idioma que aprendió según sus propias palabras “para leer Don Quijote de la Mancha”), doctor en letras y medicina, violinista y editor de un periódico político. Poseía asimismo profundos conocimientos de filosofía, teología y música. El 16 de diciembre de 1876, en el Club West End de Londres, Zukertort jugó 16 partidas simultáneas sin ver los tableros, concediendo la salida a 8 de sus adversarios, lo cual les daba una ventaja adicional a jugar viendo el tablero. La sesión comenzó a las 6 de la tarde y se suspendió tras cinco horas de juego, cuando habían concluido solo dos partidas. Al comienzo de la segunda tanda, Zukertort dio de memoria las posiciones de las 14 partidas inconclusas. En definitiva, ganó 12 partidas, empató 4 y perdió una. A continuación, una de las partidas que ganó. Blancas, aficionado; Negras, Zukertort: 1.e4 e5; d4 exd4;

V E C I N O S A L U D A B L E | C RU C I G R A M A

VUELTA A CLASES Elaborado por: Dra. Bertha Gómez Otero 1

13 16

61 66 71

76 80

85 90

79 83

51 55

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VERTICALES:

44 49

30 33

109 111

2) Encerado o tablero para escribir 3) Pronombre personal 4) Estado Miranda 5) Mister (abrev.) 6) Escuché 7) Estructura de barras que se pone en las ventanas 8) Radio Nacional 9) Entrega, dona (inv.) 10) Barrita de grafito 11) Da por cierta una cosa 12) Vía o camino 14) Aquello que es o existe 17) Instituto Médico 18) Preposición inglesa 19) Ante merídiem 21) Pasta blanda moldeable de colores 23) Igual que el 14 vertical 24) Símbolo del astato 25) Igual que el 17 vertical 26) Español, lengua española 28) Dirección, tendencia 29) Afilalápices 31) Encendido (inglés) 34) Instrumento musical de cuerdas, y armazón triangular 35) Un número impar 37) Lienzo grande que se pone en el escenario de un teatro 39) Nota del redactor 40) Vocal, repetida 42) Existe 43) Río de Suiza 45) Nota musical 48) Porción terminal del tubo digestivo

HORIZONTALES: 1) Mueble que se utiliza en las escuelas para escribir 5) Bolsa que usan los escolares para llevar sus útiles 11) Centímetro cúbico 13) Comida ligera que se toma en la tarde 15) Dios egipcio del Sol 16) Barrita de arcilla blanca 20) (…) cebolla, aluminio, filtro, tornasol 22) Disciplina que estudia las propiedades de los entes abstractos (pl.) 27) Simple, pasmado, tonto 30) Asunto o materia del que trata un libro (pl.) 31) El mago de… 32) Terminación verbal 33) Símbolo del tantalio 35) Artículo indeterminado 36) Santo (inglés abrev.) 38) Conjunto de pliegos de papel doblado y cosidos 41) Diez (inglés) 43) Habilidad con que se hace algo 44) Persona que tiene por oficio enseñar

algo (fem.) 46) El (italiano) 47) Sumo Pontífice 51) Contracción gramatical 52) Artefacto cilíndrico que usan los policías 54) Traje distintivo que visten las personas que pertenecen a una misma institución 58) Extensa o extendida 60) Sustancia líquida que se usa para escribir, dibujar, pintar 62) Calificaciones 63) Palo de la bandera 65) Preposición 66) Antes de Cristo 67) Ágata con bandas concéntricas de diferentes colores 69) Idioma anglosajón 71) Símbolo del curie 72) Terminación verbal 74) Labras 75) El hombre del arca 77) Enroque corto 78) Conozco, estoy enterado 78

79) Trenza de tallos de ajos o cebollas 80) Igual que el 77 horizontal 82) Salón de clases 83) Páginas (abrev.) 85) Hermana, religiosa 86) Sistema de Posicionamiento Global (inglés) 89) Si (inglés) 91) Pez de agua dulce muy abundante en los ríos Orinoco y Caroní 94) Dañoso, perjudicial (pl.) 97) (…) facto, inmediatamente 99) Compañía 100) Pequeño, de poco tamaño (pl.) 101) Ciencia que estudia los seres vivos 104) Ciencia que estudia las propiedades generales de la materia y la energía 106) Preposición 107) Igual que el 15 horizontal 108) El hermano de Abel 109) Lengua de la antigua Roma 110) Relativa a la ortografía 111) Negación

VECINO SALUDABLE | SUDOKU

5 7 2 6 8 3 7 6 5 3 9 9 5 8 6 1 2 7 8 2 5 9 4 7 3 3 9 5 7 1 9 3

49) Instrumento pequeño que al ser soplado produce un sonido agudo 50) Robar con habilidad y sin violencia 53) Organización de la Televisión Iberoamericana 55) Dios egipcio, esposo de Isis 56) Mujer que tiene por oficio la enseñanza primaria 57) Igual que el 42 vertical 59) Semejante 61) Pedazo de madera corto y grueso 64) Recipiente en forma de media cuba 65) Cuerpo élite del ejército nazi 68) Suceso, acontecimiento (pl.) 70) Ciencia que estudia los fenómenos físicos y humanos en la superficie terrestre 73) Registro electoral permanente 76) Ciencia que estudia las propiedades y composición de los cuerpos 81) Tonto, retrasado mental 84) Superficie por la que se anda 87) Seno del complemento de un ángulo 88) Conjunto de hojas manuscritas o impresas, cosidas y encuadernadas juntas 90) Hoja de papel que resulta de cortar por la mitad de un pliego 92) Lengua provenzal 93) Dos vocales 95) Acepta una orden o decisión 96) Artículo neutro 98) Cantar del polluelo 100) Símbolo del cesio 102) Del verbo ir 105) En (inglés) 108) Ciento uno, números romanos

Tamaño: Mediano | Dificultad: Media

SOLUCIONES EDICIÓN ANTERIOR 1 15

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Aries El vigor y la plenitud serán la constante en este período; no obstante, es imprescindible que mantengas la paz y el sosiego para que puedas evitar la ansiedad y, sobre todo, para que no se perturbe tu integridad física. Las finanzas cobrarán un gran impulso y los contratiempos financieros se superarán con muy buen pie; es importante que tomes previsiones a fin de que esta positiva tendencia te dé la estabilidad que tanto añoras. En cuanto a las relaciones, el equilibrio se impondrá a través de actuaciones justas que permitan un entendimiento pleno; las condiciones están dadas para conciliar. Suerte numérica: 56-32.

Leo Los niveles energéticos aumentan y con ellos tu bienestar; no obstante, debes cuidar la parte bronquial a fin de evitar complicaciones respiratorias; cuídate especialmente de los cambios bruscos de clima. Tu situación financiera mejora considerablemente, es más, puedes recibir sorpresas positivas. Grandes avances se avecinan en tu área profesional; actívate y no veas hacia atrás. En el plano de las relaciones, puedes vivir un período un tanto confuso; será muy importante que no te dejes llevar por las apariencias: busca la verdad y llegarás a conclusiones que te darán paz. Suerte numérica: 33-89.

Sagitario Tu regente Júpiter es el protagonista de muchos de los avances que estás experimentando, incluso físicamente te sientes muy bien; la plenitud y la estabilidad serán la constante por un buen tiempo, claro está, debes actuar y no dormirte en los laureles, sólo activando tu optimismo y tu alegría conseguirás el éxito pleno. El área profesional estará muy activa; sin embargo, los logros se consolidarán en la medida en que te disciplines y hagas buenas estructuras. La comunicación clara y veraz será la clave del entendimiento en el amor o en las relaciones en general. Suerte numérica: 99-28.

Tauro

Géminis

El tránsito de Júpiter por esta constelación representa un período de estabilidad y expansión, especialmente a nivel físico; sin embargo, también puede representar una fase de imprudencia y exageraciones que debes evitar a toda costa. En el área económica se despliega una inmensa creatividad que puede aumentar considerablemente tus ingresos si la utilizas con propiedad; recuerda que hay que ir del pensamiento a la acción. El amor experimenta un renacimiento que va a estabilizar las relaciones, renovando la posibilidad de un éxtasis duradero. Suerte numérica: 36-54.

En el sector de las relaciones se está produciendo una gran transformación, un renacimiento que puede representar un segundo aire, sobre todo se activa la pasión. Es menester que mantengas el equilibrio y evites el radicalismo o los extremos. El estrés puede causarte perturbación, pero si logras conectarte con la relajación, te sentirás bien y fortalecida(o) en este período. En relación con las finanzas, por más complejo que puedas ver el panorama, tienes protección y tu economía avanzará con pasos firmes; todo va tomando su curso. Suerte numérica: 47-23.

Virgo

Libra

Fluctuaciones positivas en tu entorno económico. Las finanzas no serán problema, estás en un ciclo que puede ser muy bueno si haces lo correcto; la estructura y la disciplina serán garante de tu estabilidad material. En el tema de la salud sería muy deseable que te desconectes de la autocrítica y lleves las cosas con más calma; “no por mucho madrugar amanece más temprano”; baja la ansiedad. En el amor, a pesar de algunos contratiempos, todo se va encaminando con muy buen pie. Trata de conciliar y evita discusiones sin sentido; la negociación será tu mejor arma. Suerte numérica: 43-12.

El tránsito de Saturno por el área del cuerpo físico te está exigiendo disciplina en su cuidado; el ejercicio, la buena alimentación y la tranquilidad son tus mejores aliados. Evita la rigidez y verás que el bienestar será la constante. En el ámbito de la economía los cambios serán profundos, un renacimiento total está por concluir; las metas se materializan y logras tus objetivos financieros. En las relaciones será menester que no especules en cuanto a situaciones que te puedan estar perturbando; busca la claridad y verás que las aguas vuelven a su cauce. Suerte numérica: 72-81.

Capricornio

Acuario

Has experimentado momentos de mucha tensión, pero afortunadamente ya te estás liberando, toma las cosas con calma para que tu parte física no se vea afectada; flexibiliza posiciones y verás que recuperas la plenitud. En cuanto a la economía, debes tener claridad plena de los pasos que des, especialmente si se trata de inversiones importantes. No te dejes deslumbrar por supuestos negocios fabulosos; pisa tierra. En el área de las relaciones hay que combatir la ansiedad y la agresividad; es menester conectarse con la justicia y conciliar. Suerte numérica: 78-12.

Estás viviendo un proceso de reajustes que te ha conectado con estados de ansiedad que te hacen sentir alterada(o), sobre todo por el incremento del estrés; no obstante, en este período cambia el panorama y regresa la armonía, consérvala. Las finanzas tienden a mejorar. Puedes recibir sorpresas, quizás un pago con el cual ya no contabas o un dinero extra, en todo caso debes estar alerta. El amor está en un buen momento, los malos entendidos se han ido aclarando y hay muy buena disposición por parte de tu pareja para lograr acuerdos que beneficien la relación. Suerte numérica: 69-13. 80

Cáncer Puedes experimentar un incremento de la ansiedad; la alteración por circunstancias que no revisten importancia puede ser la causa de malestares estomacales o jaquecas. La posibilidad de sentirte a plenitud dependerá de tu actitud; no te compliques y disfruta. En las finanzas, a pesar de los gastos, tu economía no será problema, al contrario, soplan vientos de cambios muy positivos; todo se enrumba hacia la estabilidad plena. En relación con el amor, debes flexibilizar posturas; recuerda que a veces cediendo ganamos; no te empecines en caprichos. Suerte numérica: 61-08.

Escorpio El brillo y el éxito se manifiestan en tu área profesional: una energía maravillosa se hace presente para impulsarte y darte el sitial que mereces, estás en momentos de grandes cambios que te catapultarán hacia tus más ansiadas metas. En tu área de la salud no tendrás inconvenientes, al contrario, te ves muy fortalecida(o); no obstante, debes evitar las imprudencias en el comer o el beber; el recato en todo lo que hagas será tu mejor garantía. El amor fluye en armonía con tus anhelos, las relaciones se encaminan por el camino de la paz y el entendimiento. Suerte numérica: 60-10.

Piscis Cambios radicales en tu área profesional, que en cierta medida te desconciertan; sin embargo, no debes olvidar que después de la tormenta llega la calma, y es precisamente lo que debes propiciar, la tranquilidad y la armonía, para que te puedas sentir a tus anchas. En cuanto a las relaciones amorosas, el fantasma de la crítica excesiva ronda, y no debes dejar que se apodere de la situación. La comprensión y la humildad para reconocer tus errores serán tus mejores herramientas. En cuanto a la salud, no se vislumbran complicaciones; no obstante, debes cuidar la dieta. Suerte numérica: 7751.