Vecino Saludable 50 by Maria Acevedo

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Laboratorios

Leti presenta fitofármaco contra afecciones respiratorias

Lo Último Teclados de celulares, transmisores de enfermedades

Primeros Auxilios

La deshidratación: sus signos y cómo superarla

Diagnóstico

Vértigo, desagradable sensación

Hechas Para Ayudar

Fundación Andrea El Brillo de un Ángel

Niños Prueba que descarta peligrosas afecciones metabólicas

REPORTAJE Contra las cuatro enfermedades asesinas ¡Información!

Mujer Celulitis, un problema de mala circulación

Embarazo Hijos sanos de madres con VIH

Sexualidad Sexo luego de los 60: disfrutar a otro ritmo

Prácticas Saludables

¿En qué nos puede ayudar la psicoterapia?

Prácticas Saludables

Lo beneficioso de hacer su lista de deseos.

Relax y Salud

Yakoo, confort en la Gran Sabana

Viajero Saludable

Oportunidades y riesgos de los viajes con adolescentes

Ganar Salud Patinar, excitante ejercicio

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO conciencia ecológica

¿Plástico o vidrio? ¿Cuál es más ecológico?

Despensa Saludable

Alimentos antidepresivos

FUNDACIÓN BENGOA

Nutrirse bien para vivir mejor

Redes de Empresas Familiares

Claves para que perduren

RSE Fundaciones empresariales

Escuela de Vecinos

Cambiar el país desde los condominios

En Farmacia SAAS

Ya tenemos a la venta el Calendario Doctor Yaso 2012

WEIL

En Botiquería

Premiado nuestro programa de RSE “Cuadra limpia y saludable”

FONSECA

Tradiciones Culturales

Venezuela celebra la Navidad de distintas formas

Tour Cultural

Britney Spears en Caracas

Cine Beginners, Amanecer, Damas en guerra y más

ajedrez para todos

CRUCIGRAMA / SUDOKU

HORÓSCOPO

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Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Gabriela Percoco Reinalic Rivas Vilmara Planchart Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Elías Santana Elizabeth Araujo Fundación Bengoa Fundación Bigott Giuliana Villarroel Isabhella y Lumhaniel María Carolina Urbina Melanny Hernández Michelle Minguez Marlene Rizk Patricia Pineda Roberto Weil Teresa León Valentina Colombo Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@alegocomunicaciones.com vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Editorial Primavera C.A. Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

Editorial C

ada año en todo el mundo, cuatro enfermedades no transmisibles acaban con la vida de unos 36 millones de personas. Así, la diabetes, las cardiopatías, el cáncer y las enfermedades respiratorias crónicas se han ganado que las llamen “los cuatro asesinos”. Hay un aspecto que salvar de este terrible panorama y es la posibilidad de disminuir el nefasto récord de muertes que ocasionan, ejerciendo control sobre los factores de riesgo: el tabaco, el alcohol, la mala alimentación y la falta de actividad física. No sería de extrañar que lo que acabamos de afirmar sea primera noticia para gran cantidad de personas, porque es escasa la información veraz que el común tiene sobre estas enfermedades y, en cambio, muchas las falsas creencias que mantienen. Por ello hemos traído a cuatro especialistas a nuestras páginas centrales, para que den respuesta a las interrogantes más comunes y desmonten viejas convicciones que en nada contribuyen a la reducción de la incidencia de la diabetes, el cáncer, las cardiopatías y las enfermedades respiratorias crónicas. Una punción en el talón del bebé para obtener una gota de sangre, en los primeros 7 días de vida, es lo único que se requiere para detectar afecciones metabólicas que de desarrollarse y no tratarse, pueden ocasionarle retraso mental y otros daños neurológicos. Se llama pesquisa neonatal y a pesar de su importancia solo se le hace a 30% de los recién nacidos en Venezuela. Conozca más en la sección Niños. La sección Sexualidad le echa una mirada a la gente de la tercera edad para descubrir que, contrario a lo que pudiera pensarse, son capaces de disfrutar plenamente del placer sexual, solo que a otro ritmo. En Relax y Salud hablamos de un campamento muy cerca de la Gran Sabana, y en Conciencia Ecológica disertamos sobre la eterna polémica de cuál es mejor material, si el vidrio o el plástico. Claro que la oferta editorial es mucho más amplia y nos encantaría saber qué les parece. Por eso los invitamos a escribirnos a nuestros correos vecinosaludable@alegocomunicaciones.com y vecinosaludable@ cobeca.com. A todos nuestros fieles lectores les deseamos unas felices fiestas y un gran año 2012. En enero estaremos de nuevo con ustedes para contribuir a que sigan siendo vecinos saludables. El equipo editorial.

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L A B O R A T O R I O S

Leti Consumo recomienda uso racional de antibióticos

Renikan: nuevo éxito terapéutico contra afecciones respiratorias

egún la Organización Mundial de la Salud (OMS), las afecciones respiratorias ocupan el primer lugar de morbilidad en la población adulta y pediátrica de Venezuela y ocasionan gran cantidad de ausencias laborales y escolares. Contra este tipo de afecciones Laboratorios Leti Consumo creó Renikan, un fitofármaco extraído de la raíz del Pelargonium sidoides que posee un mecanismo de acción antiviral, antibacteriano y secretomotor que evita la prolongación e incubación de bacterias, sin necesidad de recurrir a los antibióticos. Además, gracias a sus características terapéuticas controla los síntomas en corto tiempo y reduce de manera significativa las posibilidades de recaída. Precisamente la innovación y desarrollo de fármacos de calidad para el uso pediátrico le valió a Leti el máximo premio “Mención Diamante”, otorgado en el LVII Congreso Venezolano de Pediatría, efectuado recientemente en la ciudad de Maracaibo. La Dra. Mercedes Marquís, directora médica de Laboratorios Leti Consumo S.A., agradeció en nombre del grupo tan importante reconocimiento y aseguró que el compromiso es seguir creando productos de alta calidad en su línea FitoLeti, dedicada al desarrollo de medicamentos basados en extractos naturales.

Organizado por la Fundación Venezolana de Hipertensión Pulmonar

Pfizer apoyó la II Caminata por la Esperanza

l objetivo de la actividad, celebrada en octubre en el Parque Miranda de Caracas, fue demostrar a los pacientes con problemas pulmonares cómo lograr una mejora en su calidad de vida mediante la actividad física y eliminar la predisposición que muchos de ellos tienen acerca de los ejercicios debido a sus problemas de salud. Participaron en esta actividad, además de los pacientes, sus familiares, médicos y cualquier persona que quiso apoyar esta causa. La ruta de los pacientes tuvo una distancia de 1km, y de 3km la del resto de las personas. 8

Novartis sigue revolucionando las terapias farmacológicas

Nilotinib evita el desarrollo de la leucemia mieloide

ilotinib es creado por la industria farmacológica Novartis para mejorar la expectativa de vida del paciente afectado con leucemia mieloide, un cáncer ubicado en la médula ósea que provoca el incremento descontrolado de los glóbulos blancos, y que afecta notoriamente el sistema inmunológico del organismo. Este novedoso medicamento ha cambiado la expectativa acerca de algunos fármacos, ya que resulta efectivo si se emplea en la fase temprana de la enfermedad, evitando así su evolución a crónica o avanzada. Además, por sus fines terapéuticos permite mayor adherencia de sus moléculas en el cuerpo, lo cual evita complicaciones en el cuadro clínico y propicia mejoras en la calidad de vida de los afectados.

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L A B O R A T O R I O S

Logra enlentecer avance de la enfermedad

Nolver presenta nuevo tratamiento para el Alzheimer

ace poco Laboratorios Nolver hizo la presentación de su tratamiento farmacológico memantina, indicado para la enfermedad de Alzheimer. El neurólogo Ricardo Allegri, director del Centro de la Memoria de Buenos Aires y jefe de Neurología Cognitiva de la Fundación para la Lucha contra las Enfermedades Neurológicas de la Infancia (FLENI) de Argentina, estuvo en el evento y brindó información sobre las últimas actualizaciones de esta enfermedad, su diagnóstico y tratamiento. Sobre memantina aseguró que “se puede utilizar en los tres estadios la enfermedad (leve, moderada y severa) y no compite con los anticolinesterásicos (otro tipo de tratamiento para la enfermedad), ya que muchas veces se usa la terapia combinada; además, tiene muy bajos efectos adversos, es muy segura y, como entre los objetivos del tratamiento farmacológico está enlentecer la enfermedad, es importante usar la medicación desde temprano”, lo cual ayuda a mantener calidad de vida por más tiempo. La enfermedad de Alzheimer es una forma de demencia (el paciente comienza a disminuir su capacidad para pensar, recordar y razonar) que puede aparecer en la tercera edad. “Se da en 2% de la población de 60 años de edad y llega a 40% en la de 80 años”, informa el médico. Si bien se desconocen sus causas, es sabido que hay una alteración genética en 15% de los pacientes. Es importante realizar un diagnóstico temprano, por ello se debe estar alerta ante indicios de pérdida de la memoria o desorientación de cualquier familiar.

CanesFast de Bayer

Para combatir el “pie de atleta”

ayer HealthCare introduce al mercado CanesFast. Desde el laboratorio aseguran que es el único antimicótico con Bifonazol, principio activo de amplio espectro que elimina y actúa sobre todos los factores causantes de la tinea pedis, infección micótica conocida como “pie de atleta”, uno de los padecimientos más frecuentes en hombres y mujeres entre 18 y 30 años. Está disponible en crema de 15 gramos, la cual se debe aplicar durante 2 a 3 semanas para garantizar la eliminación del hongo. 10

No está contraindicado en pacientes diabéticos

Tratamiento novedoso para eliminar la flema

iotech Laboratorios introdujo en el mercado nacional Broflema, un expectorante a base de clorhidrato de bromexina, “efectivo para eliminar la flema adherida a los pulmones, de una manera rápida y potente, a la vez que reduce su viscosidad e incrementa su secreción o expectoración. Puede ser usado en adultos y niños mayores de 12 años”, según Mayra De Gaetano, gerente médico de esa empresa farmacéutica. Igualmente señaló entre sus ventajas competitivas que no contiene alcohol ni azúcar, “debido a lo cual no está contraindicado en pacientes diabéticos, ni tiene interacción con otros tratamientos. Asimismo, es un producto que no contiene colorantes ni olor; tampoco tiene sabor desagradable”.

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Ú L T I M O

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Fuentes consultadas: BBC Mundo | elmundo.es | medlineplus.gov

LA REVISIÓN CARDIOVASCULAR ES FUNDAMENTAL

EN PERIODO DE PRUEBA CALMA EL DOLOR Y AYUDA AL CORAZÓN

La risa: analgésico por excelencia

iez años de investigaciones fueron suficientes para asegurar que la risa calma el dolor. Los científicos involucrados en el estudio, que fue liderado por la Universidad de Oxford, indicaron que el efecto analgésico se produce únicamente cuando la risa es de “verdad”. De igual manera, expresaron que los efectos se maximizan cuando la risa es social, es decir, compartida. Algunos datos curiosos reflejados en el estudio sostienen que veinte segundos de risa equivalen a tres minutos de ejercicio, durante ese período se ejercitan más de 400 músculos. Se comprobó que una buena carcajada, además de ser beneficiosa para el corazón, estimula la producción de endorfinas, las cuales tienen efectos analgésicos, placenteros y de sociabilidad.

Novedosa técnica revoluciona la cirugía de colon

édicos del Hospital Clinic de Barcelona están escribiendo el futuro de la cirugía de colon. Los especialistas llevaron a cabo una técnica experimental que permitió extraer el intestino grueso de un paciente a través del ano. La técnica conocida como “cirugía a través de los orificios naturales, asistida por microlaparoscopia”, (MANOS), se llevó a cabo en una persona de 36 años que sufría colitis ulcerosa grave. El fracaso de las terapias farmacológicas llevó a los médicos a realizar la extracción total del colon.

operación fue liderada por Antonio Lacy, jefe de cirugía gastrointestinal del centro clínico, quien introdujo todo el material quirúrgico a través del ano y sólo realizó una incisión en el abdomen, a través de la cual hizo un control laparoscópico de la intervención. Este corte se aprovechó después para practicar la ileostomía (la apertura necesaria para eliminar las heces). El doctor Lacy expresó la importancia de la nueva técnica y aseguró que mientras menos invasivas son las intervenciones, el paciente tiene más oportunidad de recuperarse rápido.

ESENCIALES SOLO CUANDO HAY CARENCIAS DE NUTRIENTES

¡Cuidado con el consumo excesivo de vitaminas!

n estudio reciente arrojó resultados reveladores, muy diferentes a lo que reza la creencia popular:“tomar muchas vitaminas fortalece la salud”. El equipo de científicos pertenecientes a las universidades de Finlandia Kuopo y Minessota, determinó que los suplementos vitamínicos solo aportan beneficios cuando la 12

persona tiene déficit de algún nutriente y que tomados en exceso son dañinos para la salud. El doctor Jaco Mursu, director del estudio, afirmó que con base en los resultados de la investigación no existe justificación alguna para el uso general y extendido de suplementos nutricionales.

Sofocos menopáusicos asociados a cambios lipídicos

n el encuentro anual de la Sociedad Norteamericana de la Menopausia, en Washington, científicos presentaron los resultados de un estudio que comprobó la relación existente entre los calorones y los cambios lipídicos. Durante el estudio, el equipo analizó los datos de 3.201 mujeres con edades comprendidas entre 42 y 52 años. Los autores hallaron que aquellas mujeres con sofocos recurrentes y sudoraciones nocturnas tenían altos niveles de colesterol LDL,

HDL, apoproteína-a, apoproteína-b, lipoproteína, triglicéridos y la hormona folículo estimulante. A la vez, se determinó que estos resultados podrían minar la salud cardiovascular de la paciente. La Dra. Rebecca C. Thurston, lideresa de la investigación, aconsejó a aquellas mujeres que se encuentran en la transición de la menopausia lo siguiente: “Si los calores persisten por mucho tiempo, asegúrense de acudir al médico y realizarse los controles cardiovasculares regulares”.

DESCUBRA LA IMPORTANCIA DE LAVARSE LAS MANOS

Teclados de celulares son fuente de enfermedades

Sabía usted que el teclado del celular podría contener bacterias fecales? Así lo indicaron la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres y la Universidad Queen Mary. Los investigadores b r i t á n i c o s realizaron un estudio que estuvo apoyado por muestras de 400 teléfonos móviles. Para sorpresa de muchos, la investigación determinó la presencia de la bacteria E.coli, que se encuentra en las heces

y produce infecciones gástricas. El hallazgo sería resultado de la falta de higiene, por parte de los usuarios. Según el virólogo John Oxford, algunas personas no se lavan las manos luego de ir al baño o no dedican el tiempo necesario para garantizar la ausencia de bacterias y virus. De esta manera, los teléfonos se convierten en trasmisores de enfermedades. 13

COMÚN EN PAÍSES CON ALTOS ÍNDICES DE POBREZA

¿Ha escuchado hablar del problema de las “cocinas sucias”?

ecientemente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) denunció que las cocinas de leña, hornillos o braseros primitivos ponen en riesgo la salud de quienes las utilizan. Las llamadas “cocinas sucias” generan serios casos de neumonía aguda, enfermedad obstructiva crónica pulmonar (EPOC), infecciones y trastornos en el desarrollo del feto. Datos aportados por la OMS demuestran que más de dos millones de personas mueren al año por causa del aire contaminado, cifra que supera la de muertes por malaria.

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P R I M E R O S

A U X I L I O S

Letargo y somnolencia se presenta en casos graves

Atención

con la deshidratación Es la pérdida excesiva de agua y sales minerales de un cuerpo. Puede producirse por estar sometido a mucho calor, ejercicio intenso, falta de ingesta de líquido o una combinación de estos factores. En cualquier caso, el agua es la solución

os síntomas de la deshidratación pueden incluir dolores de cabeza (similares a los experimentados durante una resaca), un repentino episodio de nieve visual, disminución de la presión sanguínea, vértigo y desvanecimiento al ponerse de pie debido a una hipotensión ortostática. Si no se trata puede derivar en delirios, inconsciencia y en casos extremos en la muerte. Estas señales son perceptibles después de haber perdido 2% del volumen de agua. Inicialmente, aparece la sed y el malestar, posiblemente acompañado de pérdida de apetito y piel seca. Los síntomas de la deshidratación leve incluyen sed, disminución del volumen de la orina (la cual se vuelve más oscura de lo normal), cansancio sin motivo aparente, escasez de lágrimas al llorar, dolor de cabeza, boca seca y vértigos al ponerse de pie. En una deshidratación moderadamente grave puede no producirse orina. Otros síntomas de este estado incluyen letargo

y somnolencia, ataques, en bebés se hunden las fontanelas, desvanecimiento y ojos hundidos. Casos extremos Al experimentar una mayor pérdida de agua los síntomas se vuelven cada vez más severos. La frecuencia cardiaca y respiratoria empieza a aumentar para compensar la disminución del volumen del plasma y la presión sanguínea. A su vez, la temperatura corporal puede aumentar debido a una disminución de la sudoración. Al perder alrededor de 5% o 6% de agua, el individuo se muestra somnoliento, puede tener dolores de cabeza, náuseas y hormigueo en algún miembro. De 10% a 15% de pérdida, los músculos se vuelven espásticos, la piel se seca y se arruga, la vista se vuelve turbia, la orina se reduce considerablemente y puede ser doloroso, y se empieza a delirar. Más de un 15% de pérdida suele ser mortal. Una persona promedio puede tardar de 3 a 5 días en morir por deshidratación. Soluciones Se debe ingerir agua o bebidas isotónicas como la limonada alcalina. No son recomendables las bebidas muy 14

azucaradas (como las de cola); en caso de tomarlas es aconsejable alternarlas con agua. Conviene beber antes de tener sed, si la bebida “entra bien” es que el cuerpo necesita agua. La sed no aparece hasta que se ha perdido 1 o 1,5% del agua del cuerpo. Esta deshidratación más leve que se produce incluso aunque se tenga toda el agua que se quiera, se denomina deshidratación voluntaria. La deshidratación voluntaria se reduce o incluso se elimina por completo con las bebidas isotónicas. Aunque se pensaba que era mejor beber tragos cortos, ahora se recomienda beber tragos grandes porque se absorbe más rápido. La causa es que un volumen grande en estómago acelera el vaciado gástrico. Gran parte de sus síntomas desaparecen de media a una hora después de beber agua sin ninguna limitación, incluso con deshidrataciones de hasta 10% del peso corporal.

La sed no aparece hasta que se ha perdido 1 o 1,5% del agua del cuerpo

DIAGNÓSTICO

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Es un síntoma; no una enfermedad

Vértigo:

una sensación de movimiento Descubra qué hay detrás de este síntoma que aqueja a personas de todas las edades y que es pasado por alto muchas veces al no ser motivo de consulta médica María Carolina Urbina vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Dra. Lisbeth Hernández, Otorrinolaringólogo. Centro Profesional Las Mercedes e Instituto de Otorrinolaringología San Bernardino- Caracas, Unidad de Vértigo y Rehabilitación Vestibular | cun.es | emedicinehealth.com | mayoclinic.org | nlm.nih.gov

““

El vértigo es un síntoma –no una enfermedad– referido por el paciente como una sensación ilusoria de movimiento en ausencia del mismo, y que se puede deber a varias causas”, explica Lisbeth Hernández, otorrinolaringóloga. Las personas sienten como si estuvieran girando o moviéndose, o como si el mundo girara a su alrededor. La especialista afirma que el vértigo es un síntoma, al igual que lo puede ser el dolor de cabeza, y que es producto de diferentes patologías. Señala que existen dos tipos de vértigo según su origen: vértigo periférico (abarca el oído interno y los nervios vestibulares) y el vértigo central (se presenta si hay un problema en el cerebro, e involucra el tronco encefálico y el cerebelo). Entre las causas más frecuentes del primero destacan el vértigo posicional paroxístico benigno, el hidrops endolinfático o síndrome de Ménière, la neuronitis vestibular y la laberintitis. Hernández indica que este síntoma se puede presentar múltiples veces o en una sola ocasión, dependiendo de su causa. Por ejemplo, en el caso del

síndrome de Ménière el vértigo es parte de esta enfermedad crónica, lo cual implica que la persona va a sentirlo cada vez que ocurra una crisis. Por otra parte, afirma que en la mayoría de los casos de vértigo periférico no se puede prevenir la aparición de un primer evento, ya que sucede generalmente de forma súbita e inesperada. Sin embargo, aclara que si se trata de una entidad crónica como el síndrome de Ménière, en el cual hay períodos de crisis y períodos asintomáticos, se pueden tomar medidas para evitar que ocurra una nueva crisis o por lo menos para que ésta sea más distanciada de la anterior y de menor intensidad. Los aliados en este sentido son la terapia medicamentosa, dieta, ejercicios y cambio de estilo de vida. Para determinar el origen del vértigo se realiza primero un examen clínico que posteriormente se complementa con estudios funcionales del equilibrio y con estudios imagenológicos. Las causas a fondo A continuación se presentan las principales causas del vértigo: 16

• Vértigo posicional paroxístico benigno: no implica riesgos importantes para la salud, y se genera cuando se desprende un pequeño pedazo de calcio similar a hueso y comienza a flotar dentro del tubo del oído interno; en consecuencia, el cerebro recibe mensajes confusos acerca de la posición que mantiene el cuerpo. Según los expertos, quienes han sufrido golpes en la cabeza o tenido laberintitis tienen mayores probabilidades de desarrollar esta afección. • Síndrome de Ménière: se desconoce su causa exacta, pero se le asocia con traumatismo craneal, infecciones del oído medio y sífilis. Se produce cuando una parte de los tubos del oído interno que están llenos de líquido, llamados canales semicirculares o laberintos, se inflaman. En ciertos casos puede conducir a pérdida de la audición. • Laberintitis: se trata de un trastorno auditivo en el cual el oído interno se irrita y se inflama, situación que afecta directamente la capacidad para mantener el equilibrio. Suele

presentarse después de una otitis o de una enfermedad relacionada con las vías respiratorias altas. • Neuronitis vestibular: es una enfermedad o lesión del vestíbulo que se caracteriza por la aparición brusca de vértigo, sin que esté comprometido el nervio facial ni la audición. Se atribuye su aparición a una inflamación viral del nervio vestibular. ¿Cómo se trata? “El tratamiento del vértigo va a depender de cuál sea la causa, pero debemos entender que no existe la píldora mágica que solucione toda la sintomatología; muchas veces hay que combinar varios tipos de medicamentos e incluso muchos pacientes requieren complementar su tratamiento con una terapia de rehabilitación vestibular”, aclara Hernández. La rehabilitación vestibular consiste en ejercicios guiados que aceleran los mecanismos de compensación vestibular, para corregir la incapacidad producida por el vértigo. Esto se traduce en una

mejoría más rápida y, por lo tanto, en una incorporación a las actividades diarias en menor tiempo. Adicionalmente, existe una gran variedad de fármacos que los especialistas pueden indicar dependiendo de la causa del vértigo. Entre éstos se cuentan vasodilatadores, neurotrópicos, sedantes, ansiolíticos, antihistamínicos, benzodiazepinas y antivomitivos. Los antibióticos suelen ser empleados cuando hay una infección en el oído medio. Para la enfermedad de Ménière es muy útil una dieta baja en sal y con diuréticos. Igualmente se recomienda reducir el consumo de alcohol y cafeína, y evitar la nicotina. Sepa que el vértigo es un síntoma que puede llegar a incapacitar al paciente en su vida cotidiana e incluso en la laboral, por lo cual puede afectar en su entorno social, familiar y profesional. Además, tiene un impacto psicológico y emocional importante que algunas veces amerita de evaluación psiquiátrica, ya que se pueden presentar casos de ansiedad y depresión. No lo pase por alto. 17

En resumidas cuentas… La otorrinolaringóloga Lisbeth Hernández considera importante: • Acudir a una evaluación con un especialista en el área, para que su problema sea estudiado y de esa forma se le pueda indicar el tratamiento adecuado. • Aclarar que no todos los vértigos se deben a la misma causa, por lo tanto el tratamiento no es el mismo para todos los casos. Actualmente, existen estudios que permiten orientar el diagnóstico de la causa del vértigo e inclusive hay herramientas de tratamiento complementarias a los medicamentos, como la rehabilitación vestibular. • No aprender a vivir con el vértigo, porque seguramente hay una solución a su problema.

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H E C H A S PA R A AY U DA R

Colabora con exámenes médicos

Fundación

Andrea El Brillo

de un Ángel

Giuliana Villarroel vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Cuando un pequeño presenta problemas de salud, los exámenes médicos podrían ser indispensables para su sanación. La misión de la institución es brindar una mano amiga a quienes no tienen los recursos económicos para realizarse las pruebas médicas necesarias, sin importar el precio Fuentes consultadas: Andreína Arocha y Nubia Abají, miembros fundadoras de la Fundación Andrea El Brillo de un Ángel

sta historia comenzó hace cuatro años. Andrea Valentina era una niña de ojos pícaros y cabello largo. Amaba la gimnasia olímpica, la comida asiática, a su familia y a sus amiguitos. Un 2 de noviembre, a sus 5 años de edad, sin aviso ni explicación dejó de tener presencia en la Tierra y se convirtió en angelito. Entonces un grupo de mamás se unió a la de Andrea, para crear en su nombre una fundación que ayudara a niños con problemas de salud. Esta noble causa que vio luz a través del nacimiento de un ángel, hoy en día se encuentra tocando miles de corazones y ayudando a un sinfín de niños. La fundación busca mejorar la calidad de vida de niños que padecen enfermedades, ayudarlos con el diagnóstico y también con el tratamiento. Se encarga de sufragar todo tipo de exámenes médicos, para cualquier patología infantil. Desde exámenes de laboratorio sencillos hasta los más costosos y delicados; incluso han respaldado pruebas que no se hacen en el país. Hay niños que tienen operaciones aprobadas y solo esperan el dinero para los exámenes preoperatorios; es aquí donde la fundación hace su trabajo. 18

Corazón solidario Los fondos de la fundación vienen de los muchos angelitos que la apoyan. Personas e instituciones que han sido tocadas por la sensibilidad que posee el proyecto y realizan aportes. Normalmente se hacen tres grandes eventos al año para recaudar dinero, los cuales cuentan con el ¿Cómo llegar a Andrea el Brillo de un Ángel? Av. Blandín, entre calle Santa Teresa de Jesús y Mohedano. Qta. Alegría, en la parte interna del concesionario Mazda, La Castellana, Caracas. Teléfono: +58.212-266.8389 412-375.8946 www.andreaelbrillodeunangel. org.ve

apoyo de un numeroso grupo de personas y una gran planificación para reunir la mayor cantidad posible de recursos. El próximo evento será una cena navideña, donde también se recibirán juguetes para llevarlos a niños de bajos recursos y ofrecerles una sonrisa. La diseñadora de joyas Viviane Guenoun, en su deseo de contribuir con esta grandiosa obra, creó una exclusiva colección de alitas del ángel de la fundación, Andrea. El dinero de las piezas vendidas será para la institución. Las personas que adquieran una estarán contribuyendo con muchos niños necesitados. “Las alitas, dicen, son mágicas. Se nos acercan personas a nuestras oficinas buscándolas como protección. Incluso las han llevado como regalo para niños que padecen enfermedades. La fe mueve montañas”, cita la Adreína Arocha. Capacidad de respuesta Atienden aproximadamente entre 20 y 30 casos semanales. Brindan ayuda desde niños que todavía están en la barriga de la mamá –han realizado exámenes de las células madre– hasta jóvenes de 18 años. Todos son atendidos y reciben respuestas positivas. Este grupo de hormiguitas trabaja con constancia y dedicación para poder tener la base suficiente con que ayudar a quien lo necesite. “Gracias a Dios y a nuestra angelita siempre podemos pagar. Cuando vemos que la cuenta está bajando nos ponemos los patines y la subimos. Andrea nos ayuda desde el cielo”, menciona Nubia Abají, madre de Andrea y miembro fundador. La fundación Andrea el Brillo de un Ángel ha realizado junto con la Unidad de Hematología Pediátrica del hospital

Dr. Domingo Luciani, un proyecto de investigación denominado “Desarrollo de un tratamiento con menor toxicidad de la leucemia linfoblástica aguda en niños”. Esto fue posible gracias a los aportes de las empresas privadas a través del Sistema para la Declaración y Control del Aporte-Inversión en Ciencia, Tecnología e Innovación (SIDCAI). Para solicitar el apoyo de la fundación, se deben consignar los siguientes documentos: partida de nacimiento del beneficiario, fotocopia de la cédula de identidad de la mamá, carta de petición de ayuda a la fundación, informe médico, orden médica y presupuesto sellado por el médico, clínica o laboratorio. La institución solo emite cheques a nombre del remitente que aparezca en el sello impreso en el presupuesto (clínica, laboratorio, etc.) Con todos los recaudos mencionados, a más tardar en una semana, la fundación donará el dinero para los exámenes. Futuro próximo Un centro de quimioterapia infantil es el sueño de este grupo. El personal se encuentra trabajando para lograrlo y necesita de la ayuda de todos quienes quieran brindarla. “La satisfacción de ver una sonrisa en un niño es maravillosa, sentir que ponemos un granito de arena es algo satisfactorio, es algo mágico”, expresa el equipo de Andrea el Brillo de un Ángel. Nubia Abají, resalta que ella fue la primera persona en recibir ayuda de la fundación: cuando se encontraba derrumbada por la muerte de su hija, sus amigas y este proyecto la levantaron nuevamente debido a lo cual explica que seguirá en esta misión e invita a contribuir con esta bonita labor. 19

¿Cómo colaborar? La institución agradece donaciones monetarias mediante cheques no endosables a nombre de la fundación, enviados a su dirección fiscal. De igual forma recibe objetos, ya que se realizan subastas, rifas y verbenas de donde se obtiene dinero. También pueden contribuir comprando las alitas de plata, las cuales son el ícono de esta noble causa. Se pueden adquirir en la oficina o haciendo pedidos a través del teléfono.

vecino saludable

NIÑOS

Prevención a temprana edad

Pesquisa neonatal: garantía de vida para el bebé

Enfermedades como el hipotiroidismo congénito, la galactosemia y la fenilcetonuria pueden ser detectadas con la realización de este estudio durante los primeros días de vida del bebé, lo cual puede ayudar a prevenir retardo mental y otras alteraciones neurológicas Patricia Pineda Ochoa vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Carmen Luisa Domínguez, Neurólogo Pediatra, Agencia Venezolana de Noticias (AVN) | idea.gob.ve | izerh.com

a pesquisa neonatal es un programa médico desarrollado en diversos países del mundo, entre ellos Venezuela, el cual permite detectar enfermedades como el hipotiroidismo congénito, la galactosemia, la fenilcetonuria, entre otros padecimientos en los recién nacidos. De acuerdo con la Dra. Carmen Luisa Domínguez, especialista en neurología pediátrica, el examen contribuye a revelar la existencia de estos problemas de salud que no son detectables a simple vista, y cuyo diagnóstico temprano permite recetar un tratamiento oportuno y prevenir al paciente del retardo mental y otras alteraciones neurológicas. “Se trata de una prueba sencilla, donde por medio de una punción se toma una muestra de sangre del talón del bebé, en los primeros siete días de su nacimiento”, señala la especialista, y a la vez apunta que si el estudio no se realiza en ese período, posteriormente la muestra puede obtenerse de una línea venosa del niño.

Domínguez enfatiza que lo ideal es que el estudio, cuyos resultados se obtienen luego de 8 a 10 días, se efectúe durante las primeras semanas de vida del bebé para aplicar un tratamiento efectivo. No obstante, también es factible practicar esta prueba en niños y personas adultas. En este caso, ya solo se tratarían las consecuencias de la enfermedad. “Puede ser aplicada a cualquier edad, desde recién nacidos hasta niños grandes y adolescentes, inclusive recibimos muestras de pacientes adultos, porque este tipo de enfermedades se pueden expresar también en la edad adulta”, informa. Entérese y coméntelo… A pesar de ser un examen simple y sin riesgos, realizado actualmente de manera gratuita en maternidades y organismos como el Instituto de Estudios Avanzados (Idea), ubicado en el Valle de Sartenejas (Baruta-Edo. Miranda), lamentablemente no llega a aplicarse al 100% de la población nacida, por no ser 20

de carácter obligatorio en los hospitales y centros maternos del país. “Según los registrados que llevamos en el Idea, en el país se pesquisa a 30% de los recién nacidos, ya que la población aún desconoce la importancia de esta prueba. Es necesario difundir su valor, pues nadie imagina que a través de una gotica de sangre se pueden diagnosticar estas enfermedades”, precisa Domínguez, quien trabaja como investigadora del instituto, en la Unidad de Errores Innatos del Metabolismo (EIM) y Pesquisa Neonatal. En Venezuela, tanto instituciones públicas como privadas efectúan dicho examen, no solo en el Distrito Capital sino en otras entidades como Zulia y Mérida. Además, el Idea trabaja con un programa especial donde se encargan de recibir muestras de centros de salud de Miranda, Lara y del Oriente del país. Enfermedades de alto impacto Aplicar la pesquisa puede evitarle al niño una vida de penurias y sufrimientos.

Diagnosticar a tiempo alguna enfermedad metabólica es garantía de una vida con menos riesgos y le brinda al bebé la oportunidad de un desarrollo normal, a pesar de su enfermedad. Entre los síntomas más comunes que permiten detectar si el niño sufre alguna enfermedad metabólica están el retraso del crecimiento pondoestatural durante los primeros tres años de vida (cuando el bebé es muy pequeño para su edad); así como la aparición de ataques de epilepsia. Una de las anomalías que puede ser descubierta a través del examen es la fenilcetonuria (PKU, por sus siglas en inglés). Ésta se produce cuando el metabolismo tiene dificultades para transformar la fenilalanina, un aminoácido contenido en las proteínas. Es una enfermedad hereditaria (padre y madre), producida por la carencia de una enzima denominada fenilalanina-hidroxilasa, que causa daño cerebral y retardo mental en niños de tres a cuatro meses. El niño nace aparentemente bien, pero al comenzar a alimentarse su metabolismo no puede procesar la sustancia y ésta se acumula hasta intoxicar el sistema nervioso. Otro caso de afección que puede prevenirse mediante la pesquisa neonatal es el hipotiroidismo congénito, generado cuando la glándula tiroides (órgano situado en la base del cuello) no produce suficiente cantidad de hormona tiroidea. Si no se trata a tiempo, el bebé puede padecer, igualmente, retardo mental y retraso en el crecimiento. Asimismo, en ciertas oportunidades la deficiencia de dicha hormona causa daño irreversible en el sistema nervioso. La galactosemia se trata de un trastorno igualmente hereditario, el cual consiste en que el cuerpo no puede metabolizar el azúcar simple llamado galactosa, causando daño al hígado, al sistema nervioso central y a otros sistemas de órganos. El niño puede manifestar ictericia, vómitos, letargo, irritabilidad y convulsiones, y en algunos casos hasta la muerte. Las personas que padezcan esta afección deben evitar de por vida todos los tipos de leche, y los productos y alimentos que contengan leche y galactosa.

Por un desarrollo sano La detección de alguna de estas patologías a través de la pesquisa neonatal permite aplicar los tratamientos adecuados a temprana edad, prácticamente desde los primeros días de vida del infante, lo cual facilita la corrección en el momento indicado, antes de que aparezcan lesiones o secuelas

derivadas de diagnósticos tardíos, que afectarían de por vida la calidad de vida de su hijo. Como madre y padre, es de gran relevancia que esté al tanto del estudio, lo conozca y lo realice una vez nacido el bebé. Recuerde que no solo estará garantizando la salud física y mental del pequeño, sino su vida.

SOBRE LOS TRATAMIENTOS Tan sencillo como los procedimientos para encontrar estas anomalías son también sus tratamientos. • Fenilcetonuria: se receta un producto lácteo especial (lofenalac) y una dieta que evite las proteínas (leche, huevos, etc.), la cual debe continuar durante su vida de adulto. • Galactosemia: se sustituye la leche y sus derivados por otros productos como la leche de soya. • Hipotiroidismo congénito: se aplica terapia sustitutiva de la hormona tiroidea. 21

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R E P O RT A J E

Diabetes, cardiopatías, cáncer y enfermedades respiratorias crónicas

Contra las enfermedades no transmisibles…

¡información! Especialistas en diferentes áreas aclaran dudas y refutan falsas creencias en torno de “los cuatro asesinos”, las enfermedades que más víctimas cobran en el mundo. Conozca las respuestas a las interrogantes más comunes y tome conciencia sobre los factores de riesgo Michelle Minguez vecinosaludable@cobeca.com Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Dra. Ana Inés Silva de Casanova, Endocrino y vicepresidenta de la Asociación Amigos contra la Diabetes. Centro Médico Docente La Trinidad. Dr. José Ignacio Pulido, Cardiólogo y miembro de la Fundación Cardioamigos. Hospital de Clínicas Caracas. Dra. Ana Rodríguez, Oncólogo y directora de Educación de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela. Hospital Universitario de Caracas. Dr. Andrés Orsoni, Neumonólogo y especialista en medicina crítica. Urológico San Román. elmundo.es who.int/es/ medlineplus.gov msd.com.mx

a diabetes, las cardiopatías, el cáncer y las enfermedades respiratorias crónicas son las cuatro protagonistas de este reportaje. Se conocen como “enfermedades no transmisibles” por ser afecciones de larga duración, con una evolución generalmente lenta. Las enfermedades no transmisibles son la mayor causa de muerte en el mundo. Algunos organismos sanitarios las han catalogado como “los cuatro asesinos” y no falta razón pues cada año matan a unos 36 millones de personas. Recientemente la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que al menos 9 millones de esas muertes se produjeron de forma prematura, lo cual nos lleva a considerar las medidas que disminuyen los factores de riesgo. Para limitar el desarrollo de estas enfermedades, la OMS propone poner en marcha estrategias contra el 22

consumo de tabaco, abuso de alcohol, mala alimentación y falta de ejercicio, principales detonantes de la diabetes, las cardiopatías, el cáncer y las enfermedades respiratorias crónicas. Los países pobres presentan mayor cantidad de casos de enfermedades no transmisibles. Estudios indican que cerca de 35% de las mujeres y 22% de los hombres se ven afectados. La situación cambia significativamente en los países desarrollados, donde 10% de las mujeres y 8% de los hombres sufren alguna de estas afecciones. Para reducir la incidencia de los llamados “cuatro asesinos”’ es preciso estar bien informado y desmontar una serie de mitos que aún subyacen. Con la colaboración de cuatro especialistas de distintas áreas de la medicina trataremos de aclarar dudas, calmar miedos y, principalmente, educar en relación con el tema. 23

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Diabetes La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce la cantidad de insulina suficiente para controlar los altos niveles de azúcar en sangre o no la utiliza de manera adecuada. Más de 346 mil millones de personas alrededor del mundo sufren esta afección; la OMS calcula que para el año 2030 esa cifra se habrá multiplicado por dos. La endocrinóloga Maria Inés Silva de Casanova, vicepresidenta de la Asociación Amigos contra la Diabetes, es la encargada de responder las dudas más comunes. 1. ¿La diabetes se cura? La diabetes no se cura, a menos de que aparezca como un efecto secundario de otra enfermedad; por ejemplo, un tumor. En estos casos, si el tumor se opera y el paciente queda curado, es posible que los valores de glicemia se normalicen. Sin embargo, estamos hablando de casos excepcionales. Generalmente los pacientes que sufren la enfermedad tienen un déficit en la secreción de insulina y resistencia a la acción de la misma. Ambos factores no tienen regresión; por ende, no son curables. 2. ¿Con ejercicio y una buena alimentación el diabético controla su glucosa? Algunos. Al bajar de peso o al hacer ejercicio, un pequeño porcentaje de pacientes con diabetes controla su glicemia. No obstante, esto puede tardar unos 5 o 10 años. Sabemos que la diabetes tipo 2 es una enfermedad progresiva, que no se detiene y sigue evolucionando. 3. ¿Las mujeres con diabetes no pueden tener hijos? Eso es falso. Lo que sucede es lo

siguiente: durante los primeros años, cuando el paciente empieza a tener problemas, el páncreas segrega mayor cantidad de insulina. El exceso de esa hormona circula en la sangre, llega al ovario y estimula el tejido que está alrededor de los folículos para que se produzcan más hormonas masculinas. El exceso de testosterona hace que el ovario deje de ovular, pero esa situación se puede tratar. Para ayudar a la mujer a quedar embarazada, se indican sensibilizadores de insulina e inductores de la ovulación. 4. ¿Una persona que sufre diabetes puede comer lo que quiera siempre y cuando se inyecte insulina? Hasta cierto punto es verdad, pero es peligroso si se vuelve una rutina. El paciente puede ser entrenado para adaptar la dosis de insulina si un día quiere comer algo especial. Quienes emplean esta práctica con frecuencia están haciendo un mal uso de la insulina y se pueden provocar una baja de azúcar; a la vez van a engordar y por tanto tendrán un mal control de su diabetes. Lo correcto es comer con moderación la cantidad de carbohidratos adecuada para su edad, peso y estatura. También se recomienda hacer ejercicio y tomar la medicación. 5. ¿La insulina solo se aplica de manera intravenosa? No, la insulina intravenosa solo se usa si la persona está en coma, tiene un deterioro grave de la conciencia o una hiperglicemia severa; en esos casos se utiliza para compensarla. Casi todos los diabéticos se colocan la insulina de manera subcutánea. Enfermedades cardiovasculares Las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos afectan a gran parte de 24

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la población de Venezuela y el mundo. Estas enfermedades se clasifican como: cardiopatías coronarias, enfermedades cerebrovasculares, arteriopatías periféricas, cardiopatías reumáticas, trombosis venosas profundas y embolias pulmonares. La OMS estima que dentro de 20 años la cantidad total de decesos por causa de estos padecimientos rondará los 23,6 millones. El cardiólogo José Ignacio Pulido, miembro de la Fundación Cardioamigos, aclaró los siguientes puntos. 1. ¿Las personas que se ejercitan no sufren enfermedades cardiacas? El ejercicio es sumamente beneficioso para el corazón y disminuye considerablemente el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular, en especial la enfermedad arterial coronaria; sin embargo, no es una garantía. Por ello aconsejamos hacerse un chequeo médico regular, acompañado por un examen de sangre. 2. ¿Una persona con valores altos de colesterol e hipertensión tiene síntomas de malestar? Habitualmente ambas situaciones son silentes. No suelen tener manifestación alguna, tanto así que la mayoría de las veces la primera revelación del problema es un infarto o accidente cerebro vascular (ACV). La única manera de saber que la persona tiene altos los valores de colesterol es a través de un examen de sangre. 3. ¿Los ataques cardiacos son más comunes en hombres que en mujeres? Esto varía según la edad. Mientras la mujer está en edad reproductiva y tiene su menstruación, la incidencia de enfermedad arterial coronaria de origen arteriosclerótico en ella es menor que 25

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en los hombres. Estamos hablando de una mujer por cada cuatro hombres. No obstante, cuando la mujer deja de tener su período, la diferencia desaparece progresivamente hasta igualarse. 4. ¿El dolor en el pecho y el adormecimiento de los brazos son los únicos síntomas de infarto? No son los únicos, pero sí los más comunes. La descripción más típica de un infarto es ese dolor detrás del pecho, en el esternón, como si le estuvieran apretando muy fuerte. Aunque ésta es la manifestación más característica, existen otras que pueden ir desde dolores en los hombros, brazos, cuello y espalda e, incluso, hasta un dolor de muela o mandíbula. 5. ¿La aspirina no tiene el mismo efecto en ellos que en ellas? En ambos sexos funciona igual. La aspirina es un medicamento que tiene muchos mecanismos de acción y en diversos sistemas. Cuando hablamos del manejo de infarto, disminuye la capacidad que tienen las plaquetas de pegarse unas con otras y formar trombos. El cáncer Producto del crecimiento descontrolado de las células, el cáncer es capaz de aparecer en cualquier lugar del cuerpo. Esta alteración produce el crecimiento de una masa de tejido maligno que puede estar localizado o en diferentes lugares del organismo. El diagnóstico de cáncer suele ser muy duro de asimilar por los pacientes y familiares, quienes asocian la enfermedad con una sentencia de muerte. La doctora Ana Rodríguez, oncólogo del Hospital Universitario de Caracas y directora de Educación de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela,

aclara aquellas creencias comunes que surgen con la detección y tratamiento del cáncer. 1. Ignoro los chequeos de rutina, porque me siento bien y no tengo nada Las personas le tienen mucho miedo al cáncer y evitan realizarse los controles de salud necesarios y correspondientes a la edad. Esta actitud dificulta el diagnóstico precoz de la enfermedad en cualquiera de sus manifestaciones. Cuando el paciente tiene sintomatología es porque la lesión tiene ya cierto tamaño. Esto no quiere decir que sea demasiado tarde para tratarlo, pero ocurre que cuanto más grande es la lesión, el tratamiento es más agresivo y la recuperación física del paciente es más larga. 2. El cáncer solo lo sufren personas que tienen antecedentes familiares de la enfermedad Las causas que producen el cáncer son multifactoriales, solo sabemos que el de pulmón puede aparecer por el consumo de tabaco o exposición a ciertos ambientes contaminados.Aún no se han determinado razones específicas que contribuyan al desarrollo de la enfermedad. Todos estamos expuestos a padecerla. 3. Si el cáncer se remueve a través de una cirugía, ¿existe la posibilidad de que se extienda a otras partes? Cuando se opera un tumor la precisión es muy importante, pero no porque exista un riesgo de que el cáncer se disemine a otras partes. La precisión tiene que ver con que los márgenes sean los adecuados y que se manipule bien la muestra. 4. ¿El cáncer que ha hecho metástasis no tiene cura? En medicina, cuando se trata de 26

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patologías oncológicas podemos hablar de supervivencia libre de enfermedad y supervivencia global. Muchos pacientes con metástasis pueden ser tratados con radiación o quimioterapia y vivir en buen estado. Esto va a depender de muchos factores, entre ellos la respuesta a la terapia. Por lo tanto, un diagnóstico de metástasis no necesariamente es una condena de muerte. 5. ¿Una persona que está recibiendo tratamiento contra el cáncer puede llevar una vida normal? Un enfermo de cáncer puede llevar una vida completamente normal, siempre y cuando mantenga los cuidados necesarios. Con el tratamiento, las personas son más vulnerables a los virus e infecciones, en vista de lo cual deben prevenir cualquier contagio. Se recomienda que luego de la primera quimioterapia, el paciente espere unas 2 o 3 semanas para reincorporarse al trabajo; quienes son sometidos a cirugía, deben cumplir al pie de la letra el postoperatorio. Enfermedades respiratorias crónicas Algunas de las más frecuentes son el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), las alergias respiratorias, las enfermedades pulmonares de origen laboral y la hipertensión pulmonar. Estadísticas determinan que en el mundo hay alrededor de 235 millones de personas que sufren de asma y 64 millones que padecen EPOC. Estas afecciones mantienen en alerta a organizaciones como la OMS, cuyo pronóstico para el año 2030 indica que serán la cuarta causa de muerte global. El doctor Andrés Orsoni, médico neumonólogo y especialista en medicina crítica, nos esclarece los principales mitos de estas enfermedades. 1. ¿Los asmáticos no pueden hacer deporte? Todos los asmáticos controlados

pueden hacer deporte. Si la persona no tiene ningún tipo de sintomatología respiratoria, está en buenas condiciones y cumple con el tratamiento indicado puede hacer cualquier ejercicio. Hay casos de atletas asmáticos como David Beckham y Lance Amstrong que han conseguido grandes logros en sus carreras. Ejercicios como nadar y montar bicicleta ayudan a mejorar la capacidad respiratoria. 2. Los inhaladores son peligrosos, ¿pueden causar adicción? Los compuestos broncodilatadores inhalados no tienen drogas adictivas, simplemente son medicamentos que disminuyen la inflamación de las vías respiratorias y ayudan a que el músculo liso se relaje. Tampoco son peligrosos, ni producen enfermedades del corazón. El paciente los puede usar tantas veces como el médico lo indique. En algunos casos originan arritmias, pero nada de qué preocuparse. Como medida de seguridad no se recomiendan en personas que sufren de enfermedades cardiovasculares. 3. ¿El vapor del eucalipto hervido y las cremas mentoladas disminuyen

la congestión? Las inhalaciones caseras empeoran el asma y la congestión. Estas prácticas irritan e inflaman aún más las vías respiratorias. Para el tratamiento del asma lo mejor son los broncodilatadores. Las cremas mentoladas tienen un efecto vasodilatador que al momento de su aplicación nos ayuda a respirar mejor. Sin embargo, al cabo de una hora la congestión regresa y se produce mayor irritación de la mucosa respiratoria. No deben ser usadas. 4. ¿Dejar de fumar evita la aparición de EPOC? Puede ser que hayan pasado años desde que la persona dejó de fumar, pero el daño causado al alvéolo, al bronquio y a la estructura pulmonar sigue allí. Es posible que en su período de fumador el paciente no haya tenido sintomatología de EPOC, pero como se trata de una enfermedad progresiva pudiera desarrollarse a futuro. 5. ¿La EPOC se cura? Definitivamente no. Esta es una enfermedad que avanza lentamente y empeora con el tiempo. Se puede 27

controlar y tratar la sintomatología, pero es imposible detener su progreso. La EPOC comúnmente se desarrolla en fumadores activos o pasivos y en personas que cocinan con carbón y leña. La afección se caracteriza por destruir la fibra elástica del pulmón. Algunos de los síntomas que causa son: inflamación severa de las vías respiratorias, producción excesiva de moco y dificultad en el intercambio gaseoso. DETECCIÓN A TIEMPO Según la Sociedad Anticancerosa de Venezuela, los exámenes que ayudan a detectar y tratar el cáncer de forma precoz son: • Citología (mujeres sexualmente activas) • Mamografía (mujeres a partir de los 35 años) • Evaluación prostática (hombres mayores de 40 años) • Examen colonoscópico (hombres y mujeres mayores de 50 años).

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MUJER

Varios factores influyen de forma determinante en su aparición

La celulitis afecta algo más que la apariencia La celulitis más que ser notoria físicamente, ocasiona problemas a nivel de la circulación sanguínea, porque debido a la acumulación de líquido, las células adiposas presionan los nervios y vasos. No solo la origina la grasa presente en nuestro cuerpo, existen múltiples factores que pueden ocasionarla Valentina Colombo vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga Fuente consultada: Julia Rothe De Arocha, Dermatóloga

a celulitis se presenta en diversas zonas del cuerpo sin discriminar raza, color ni sexo (los hombres tampoco son ajenos a ella) y sin importar edad ni peso, es decir, que cualquiera se encuentra expuesto. La celulitis es un acúmulo de grasa presente en algunas zonas preestablecidas del cuerpo humano. El proceso de formación de la celulitis toma un tiempo y atraviesa una serie de etapas. Comienza con una alteración de la circulación sanguínea, la cual está directamente relacionada con el componente vascular, lo cual se traduce en que no solo influye la acumulación de grasa, sino que constituye una alteración del proceso vascular, donde existe un edema de vasos linfáticos de venas, el cual trae como consecuencia el extra base de líquido. La evolución se hace más severa y profunda, empujando las fibras de la piel y arrimándolas. Este acúmulo comienza a llenar poco a poco espacios y empiezan a ser perceptibles los huecos de piel de naranja. Exteriormente –explica la doctora Julia Rothe De Arocha, dermatóloga– “se crea una especia de fibrosis que se inicia con una proliferación fibrosa de los varicositos; ese proceso vascular se incrusta justamente en todas esas partes donde se forma la celulitis

y allí comienzas a ver los huequitos cuando agarras la piel. Posteriormente, comienza una progresiva comprensión de vasos de nervios, debido a la ausencia de una buena circulación en la zona, y es cuando se instala definitivamente un proceso rebelde que a veces resulta difícil combatir con tratamientos”. ¿Afecta a los hombres? La razón verdadera de por qué los hombres sufren menos de celulitis es que poseen menos tejido adiposo, la contextura masculina es más fibrosa, más musculosa. En el caso de las mujeres existe un componente adicional genéticamente establecido, las hormonas, que tiene una mayor disposición a retener líquido, como por ejemplo durante la menstruación, cuando la mujer generalmente se edematiza; caso contrario sucede en los hombres. Adicionalmente, otros factores influyentes son la herencia, la nutrición y la falta de ejercicio; el sedentarismo genera la aparición de la celulitis. Puede causar dolor En ocasiones, en las zonas donde se forman várices duele, debido al acúmulo de líquidos que está presionando vasos y nervios, lo cual trae como consecuencia cierta incomodidad y dolencia en esa 28

zona, ya que molesta no solamente la presencia de la celulitis, sino que también se complementa con las várices que causan malestar en las piernas, causando una sensación de peso. Es por ello que resulta común que las mujeres hagan mención a la pesadez en las piernas, a raíz de la aparición de las várices y el edema presente en muslos y caderas, áreas propensas a la aparición de la piel de naranja. Asimismo, “la celulitis afecta la circulación sanguínea, porque al haber esa presión y acumulación de líquido, las células adiposas presionan los nervios y vasos. Esto es lo que origina la celulitis, no es la grasa que alberga nuestro cuerpo, existen múltiples razones, entre ellas problemas vasculares y compresión nerviosa”, explica Julia Rothe De Arocha. Cómo podemos prevenirla En la mujer resulta difícil prevenir la celulitis debido a su genética; así que en algún momento a lo largo de su etapa de maduración, se va a manifestar en cierto grado esa retención que la ocasiona. Lo mejor para prevenirla y combatirla es evitar el sedentarismo. El ejercicio físico, como ir al gimnasio, mejora la contextura muscular por medio de la tonificación de

la piel, lo cual ayuda a evitar la celulitis. La nutrición es un factor determinante e importante, por ello se deben evitar refrescos, comidas saladas, salsas en exceso y grasas, y llevar una dieta balanceada que incluya frutas y proteínas. Actualmente es posible encontrar una amplia variedad de productos para tratar la celulitis, entre ellos dispositivos para su erradicación, pero en ocasiones si el problema se encuentra localizado e instalado no resultan efectivos; especialmente cuando su presencia es muy fuerte, se forma la paniculitis (inflamación del tejido celular subcutáneo, que se manifiesta en forma de nódulos). Terapias alternativas Existen varios tratamientos para mejorar y combatir la celulitis, como la cavitación, la radiofrecuencia y la carboxiterapia. Antes se pensaba que la liposucción era la solución para eliminar cierto grado de celulitis, pero la realidad es que elimina la grasa localizada pero no mejora el problema vascular. Si ya se tiene un problema instalado, la liposucción es una solución transitoria, por lo cual es necesario indagar acerca de un tratamiento adicional. Por ello es que la mayoría de los tratamientos y terapias alternativas se realizan semanalmente y por sesiones, pero recuerde que el factor para el éxito es complementarlo con actividad física y una correcta nutrición. La cavitación consiste en inyectar líquido a una velocidad tal que rompe las células adiposas, las cuales se diluyen y luego son eliminadas por orina o por tejido linfático. Otra de las terapias alternativas es la radiofrecuencia, la cual actúa con ondas electromagnéticas que rompen los adipositos que se forman como puentes. La carborxiterapia, en cambio, consiste en la emisión de pequeñas cantidad de Co2 que ayudan a romper esos puentes y a estimular la circulación en las diferentes zonas donde se localiza el problema. Otro tratamiento son los masajes, pero para ver los resultados en un corto plazo deben ser fuertes, sin embargo su efecto es muy leve. Es recomendable que antes de

aplicar cualquier terapia alternativa, se realice un chequeo para conocer cuál es el componente que predomina (si es el adiposo, vascular, linfático o venoso), para poder aplicar el tratamiento adecuado. Los médicos especializados realizan ecosonografías de esas zonas y aplican placas termográficas que demarcan en qué área hay más vasculatura y grasa. Para determinar cuál es el método más adecuado, se debe acudir a especialistas, ya que con la aparición de estos aparatos que combaten la celulitis, cualquier persona puede aplicar un tratamiento, pero no atacar las zonas adecuadamente. “En ocasiones puede haber complicaciones y no observar los resultados esperados, ya que se está actuando sobre el área más importante de esa persona, que es generalmente la grasa que resulta palpable y visible. Siempre es necesario efectuar exámenes, como los que miden la insulina y hormonas femeninas. El paciente debe tener los valores completamente normales para efectuar algún tratamiento y cuando haya alguna alteración hormonal, comenzar un tratamiento global complejo”, resalta 29

la dermatóloga. En algunos casos la celulitis afecta la autoestima y a veces es necesario brindar un tratamiento psicológico. La mayoría de las personas tienden a asociar la celulitis con el peso, y es cierto que guardan relación, pero también lo es que se la puede encontrar en mujeres muy delgadas que la padecen de forma innata. TIPS BÁSICOS Tomar agua: ocho vasos que equivalen a dos litros, suficientes para eliminar toxinas. No abusar de la sal: su consumo debe ser moderado debido a que favorece la retención de líquidos. Consumir fibras naturales para mejorar el sistema digestivo y que funcione de la mejor manera. Evitar en lo posible las grasas: sobre todo las saturadas, porque tienden a engordar y acumular toxinas. Complementar la comida sana con algún tratamiento que apoye el mejoramiento de la celulitis, como los masajes diarios energéticos con aceites especiales y el drenaje linfático.

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EMBARAZO

Toda gestante debería hacerse la prueba

Embarazo y VIH: la bendición posible Melanny Hernández R. vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

La maternidad no solo es un deseo y sinónimo de realización para algunas mujeres, también es un derecho, y si bien algunas condiciones de salud pueden ser adversas, como es el caso de quienes tienen VIH, con los cuidados necesarios pueden llegar niños sanos a este mundo Fuentes consultadas: Marling Bello, Psicóloga, Asociación Civil Acción Solidaria. babysitio.com, elmundo.es infosida.es vihsalud.es

“Las embarazadas con VIH, aparte de toda la evaluación de rigor, deben someterse a exámenes para controlar la carga viral que hay en su organismo. Si se mantienen saludables, sus probabilidades de sobrevivencia son muy altas y las posibilidades de tener un bebé sano son muchas” Marling Bello

uizá porque “la esperanza le pertenece a la vida, es la vida misma defendiéndose” –como lo dijera el escritor Julio Cortázar– los padecimientos, por graves que fueran, no siempre son heredables y así lo demuestra la experiencia de las mujeres embarazadas con VIH. Si bien la transmisión vertical (el paso de una infección de la madre al hijo aún no nacido) es una de las formas más comunes de transmisión del VIH, ésta solo tiene lugar en 25% de los casos, cuando la mujer embarazada no es tratada. Por el contrario, si 30

recibe la atención médica adecuada, la posibilidad de transmisión puede reducirse a solo 2%. “Las embarazadas con VIH, aparte de toda la evaluación de rigor, deben someterse a exámenes para controlar la carga viral que hay en su organismo. Si se mantienen saludables, sus probabilidades de sobrevivencia son muy altas y las posibilidades de tener un bebé sano son muchas”, enfatiza Marling Bello, psicóloga de Acción Solidaria, asociación civil que trabaja en las áreas de prevención, atención e incidencia pública del VIH/Sida.

Una barriga llevadera La piedra angular del control prenatal en pacientes con VIH será el recuento de CD4+ (células de la familia de los linfocitos –glóbulos blancos– que dirige la respuesta del sistema inmunológico ante las infecciones) y la regulación de la carga viral para monitorear la actividad del virus. Sin embargo, la alteración de las CD4+ no debe ser señal de alarma, puesto que ellas descienden de forma natural durante el embarazo y aumentan luego del nacimiento. Si lo vemos por trimestre, el más importante es el primero, pues en ese período los órganos están en desarrollo y pueden ser afectados por infecciones, por fármacos o por la exposición a agentes nocivos. También en esa etapa las náuseas pueden ser un problema de consideración, no solo por el déficit nutricional que pudieran producir, sino porque es probable que

obliguen a que la medicación sea retirada, ya que algunas mujeres no toleran los antirretrovirales (ARV), medicamentos que se emplean en el tratamiento de VIH. En todo caso, el uso de ARV durante este lapso debe ser discutido con los especialistas, porque si bien pueden reducir el riesgo de transmisión del virus, podrían ocasionar efectos perjudiciales sobre el feto. Ya en el segundo y en el tercer trimestre, en función de los resultados del análisis de carga viral y del recuento de CD4+, puede haber cambios en el tratamiento que la mujer recibe. También, de haber una posible infección oportunista (enfermedades que se “aprovechan” del sistema inmunológico débil de las personas con VIH, como la neumonía) será el momento de tomar los medicamentos indicados, debido a que el riesgo para el feto es menor. Igualmente, deben controlarse el peso y la presión arterial, y conviene hacer curvas de glucosa, para detectar una posible diabetes gestacional. Al igual que el resto de las gestantes, estas pacientes deben realizarse exámenes de sangre que incluyan estudio de coagulación y serologías de otros virus o parásitos (rubéola, toxoplasma, sífilis, estreptococo), así como evaluaciones ginecológicas, incluyendo la citología. Otras recomendaciones generales también son válidas:tomar suplementos de ácido fólico desde el primer momento (incluso antes, si es un embarazo planificado), practicar ejercicio con regularidad (las caminatas son muy recomendables) y dormir lo suficiente, así como abandonar el consumo de tabaco, alcohol y de drogas ilegales. Adicionalmente, la embarazada debe cuidarse con preservativo cuando tenga relaciones íntimas, 31

de lo contrario podría adquirir otras infecciones de transmisión sexual o incluso otra cepa del virus de HIV.

Sabía que… Si el hombre es el portador del VIH, se puede recurrir a un método llamado “lavado de semen”, que permite separar los espermatozoides que contienen el VIH de los que están sanos, para luego inseminarlos en la mujer.

Bienvenido bebé Primero, hay que aclarar que el embarazo no supone un empeoramiento de la salud de las portadoras de VIH, aunque es cierto que al bajar el recuento de CD4+ o elevarse la carga viral, las enfermedades oportunistas pueden aparecer y comprometer la salud de la madre y, por ende, la del feto. Tampoco pueden obviarse las complicaciones propias de cualquier gestación u otras asociadas a la condición de la madre con VIH, como:

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Alumbramientos prematuros, retraso en el crecimiento intrauterino y hasta nacimiento del bebé sin vida. No en balde, se sugiere que estas embarazadas sean tratadas conjuntamente por un obstetra y un infectólogo. Mención aparte merecen algunos procedimientos habituales que pueden aumentar el riesgo de transmisión, tal como la amniocentesis (introducción de una aguja en el abdomen para tomar muestras del líquido amniótico, con el fin de detectar posibles malformaciones fetales), el muestreo del cordón umbilical y la monitorización interna del parto fetal. Aun cuando estas pruebas no están completamente contraindicadas, debe valorarse su costo/beneficio y de ser necesaria su aplicación es recomendable medir, previamente, la carga viral de la madre; y en caso de que esta sea elevada aplicar el tratamiento que corresponda para disminuir la cantidad de virus que puede pasar al niño. Ya de cara al nacimiento, Bello expone que “aunque en el ámbito internacional ya está hablándose de parto natural, el protocolo que hay en nuestro país es la ¿Y la lactancia?

La lactancia no se aconseja por constituir un factor de riesgo. De hecho, hasta 29% de las infecciones materno-infantiles se producen durante el amamantamiento y si bien en países como Brasil y Estados Unidos existen centros especializados donde la leche es esterilizada (matan el virus y preservan los nutrientes), en nuestro país la opción sigue siendo recurrir a las fórmulas lácteas comerciales, puesto que permitir que otras mujeres amamanten al bebé es riesgoso: pudieran portar el VIH sin saberlo.

cesárea, para que haya menos contacto con los fluidos de la madre; porque estando en el útero el bebé está aislado del VIH, pero cuando se rompe esa bolsa sí hay contacto, tanto con la sangre como con los fluidos vaginales de la madre, y aumenta la posibilidad de transmisión”. Después del nacimiento Una vez que ha nacido el bebé, se realiza la medición del virus en la sangre para descartar la infección. “Todos los niños al nacer, independientemente de que sean seropositivos o no, salen positivos a la prueba, porque de manera natural todos heredamos los anticuerpos de todas las infecciones que nuestra madre haya tenido, pero eso no implica que las adquiramos. Por eso, la inquietud de los médicos es encontrar el diagnóstico a tiempo porque el VIH en los niños es más resistente y se multiplica con mayor rapidez, debido a que su sistema inmunológico es más vulnerable”, explica Bello. No obstante el resultado que se obtenga es menester repetir la prueba, puesto que el virus en cantidades muy pequeñas puede ser indetectable. Así, a las seis semanas, a los seis meses y al año y medio de vida del niño se realizarán nuevas mediciones, que permitirán decir con certeza si el niño ha contraído el virus o no y, en consecuencia, tomar las medidas pertinentes.

TIPS

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Fuentes consultadas: Efe | elbebe.com | elembarazo.net | todopapas.com

Células madre… ¿verdaderamente importantes? En los años recientes ha despertado un auge sobre el almacenamiento de la células madre que se encuentran en el cordón umbilical de los recién nacidos, como herramienta para curar futuras enfermedades, no solo del bebé, sino de sus hermanos y padres. Pero expertos desaconsejan pagar a bancos privados el gasto que conlleva este tipo de procedimientos, pues en muchos casos no existe garantía de que esas células puedan utilizarse. El Colegio Real de Obstetras y Ginecólogos del Reino Unido enfatizó que no hay suficiente evidencia para decir que esta sea una buena inversión. Sin embargo, el negocio de los bancos de células madre está en boga y sus defensores aseguran que esas células eventualmente podrían ser utilizadas para curar muchas enfermedades.

Disfrute en el agua Si está buscando la forma de ejercitarse durante el embarazo sin que la criatura o su cuerpo tengan un profundo impacto, una solución podría ser la natación. El agua es uno de los lugares más placenteros cuando está en estado, además ayuda a mantenerse ágil y saludable de manera segura. Como beneficios de la inmersión en el agua están la disminución de los efectos de la gravedad, le da agilidad al cuerpo, evita hinchazones y mejora el sistema cardiovascular, así como disminuye los dolores de espalda y fortalece zonas del cuerpo como el periné y el piso pelviano, fundamentales para tener un buen trabajo de parto. Así que busque un traje de baño y disfrute los placeres del agua.

Prueba salvadora

Aunque muchas mujeres, sobre todo en hospitales, se enteran de su condición en el momento del parto, la prueba del VIH debe formar parte de la batería de exámenes al que se somete toda mujer embarazada. Se trata de un análisis sencillo realizado con una muestra de sangre, cuyo resultado es confidencial y permitirá saber si la mujer está infectada con VIH o no, pues pueden transcurrir muchos años antes de que el Sida se desarrolle. Sin embargo, tomando en cuenta que el VIH puede permanecer indetectable durante seis meses (lo que se conoce como período de ventana) frente a cualquier sospecha de infección, se recomienda repetir el test antes de las 36 semanas de gestación.

Cuidado con las grasas Si el embarazo le ha dado por la ingesta de comida rápida o chucherías, ha de tener mucho cuidado, pues este tipo de hábitos alimenticios puede hacer que nazcan bebés de mayor peso. Esta información se dio a conocer a través de una investigación publicada en American Journal of Clinical Nutrition, la cual halló que mientras mayor es el consumo de grasas trans (las que elevan el colesterol LDL o “malo” y reducen el HDL o “bueno”) durante el segundo trimestre de embarazo, mayor es el tamaño del bebé al nacer; además, la madre podría estar propensa a sufrir de diabetes y de enfermedad cardíaca más adelante.

Leche materna en los 6 primeros meses Si está en espera de su bebé o acaba de tenerlo, y está preocupada por su alimentación, no se inquiete porque la Organización Mundial de la Salud recomienda que los niños sean alimentados exclusivamente con leche materna durante los primeros seis meses de vida. En un estudio dado a conocer por ese organismo, enfatizan que dar solo pecho en los primeros meses proporciona la energía adecuada para el desarrollo del bebé. En la investigación se escogió a un grupo de mujeres que solo dio pecho a sus hijos, y otro con una dieta que incluyó otros alimentos, principalmente papillas. El resultado arrojó que no existía evidencia de que los niños que solo tomaron leche materna tuvieran algún tipo de carencia nutricional, y tanto la cantidad de calorías que ingerían como su crecimiento estaban dentro de los patrones adecuados a su edad.

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SEXUALIDAD

Disfrute pleno pero a otro ritmo

El sexo feliz de mis abuelos El goce íntimo no es exclusivo de los jóvenes, y menos ahora cuando una pastillita y las cirugías reconstructivas ayudan a prolongarlo en parejas a las cuales erróneamente se les visualiza solo cuidando nietos o jugando dominó con sus vecinos Elizabeth Araujo vecinosaludable@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

Fuentes consultadas: Rubén Hernández, Sexólogo Verónica Kenigstein, periodista especialista en sexualidad Susana Merces, Psiquiatra Jorge Rivera, Médico especializado en sexología

on las 2:36 de la madrugada y Andrea transita soñolienta por el pasillo que va de su habitación al baño; pero unos gemidos que salen de donde duermen sus “viejos” le bloquean de pronto las ganas de orinar y prende las alarmas. Al irrumpir en la habitación descubre que nadie se ahoga, ninguno va a sufrir un infarto, sino que están a punto de llegar a un orgasmo. La sorpresa de esta diseñadora de 26 años (soltera porque no desea compromiso distinto a su oficio), que creía dominar todos los tópicos sobre sexualidad, no la dejó dormir el resto de la noche. Sí, señores, el disfrute del sexo se ha prolongado hasta la edad en la cual hasta hace poco, creíamos reservada solo para ver la tele, pasear con los nietos y reunirse a conversar con otros viejitos. 34

¿Quién dijo qué? Desde hace rato el “sexo imposible” de la tercera edad salió del cajón de los prejuicios que en no pocas ocasiones les impide vivir una sexualidad activa y placentera. “¿Quién dijo eso?”, es la respuesta que adorna con una sonrisa de amable condescendencia el psiquiatra Rubén Hernández al reiterar que para los “adultos mayores” la sexualidad dejó de ser un tabú desde hace tiempo . “Es cierto que el tiempo no pasa en vano y que las personas cambian. Cambian nuestro cuerpo, nuestra sensibilidad emocional y el ritmo para hacer las cosas”, explica el sexólogo al advertir que, ciertamente, después de los 60 años se cambia en muchos ámbitos de la vida. Pero de allí a pensar que el disfrute de la sexualidad es un terreno prohibido para la tercera edad, resulta un craso 35

TIPS

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error, que probablemente la cultura contemporánea propulsa. Creer que mantener una vida sexual activa equivale a vivirla con la misma intensidad de los tiempos de juventud puede resultar sumamente frustrante. Se debe aceptar que la respuesta sexual, así como cualquier otra actividad, tiene otro ritmo en la tercera edad. Lento pero seguro Hombres y mujeres viven los cambios de distintas maneras. Los varones pueden tener una respuesta eréctil más lenta o necesitar más estimulación para alcanzarla. Además, puede tardar más la eyaculación (cuando se produce) y el período refractario (el tiempo que transcurre entre una erección y otra) puede prolongarse. La periodista argentina Verónica Kenigstein, especialista en sexualidad, enfatiza que también es posible la disminución de la necesidad de orgasmos en determinado lapso, aunque esto no implique necesariamente menos cantidad de relaciones sexuales. También puede ocurrir que se produzcan orgasmos sin eyacular. Todos estos cambios se relacionan exclusivamente con lo genital. “Las mujeres también pueden experimentar cambios en el ámbito de la genitalidad, la mayoría de los cuales están originados en las modificaciones hormonales”. De acuerdo con

Se debe aceptar que la respuesta sexual, así como cualquier otra actividad, tiene otro ritmo en la tercera edad

Kenigstein,cuando el ciclo reproductivo llega a su fin disminuye la cantidad de estrógeno y a consecuencia de esto pueden generarse situaciones como resequedad vaginal (con una consiguiente incomodidad o dolor durante la penetración), la excitación y el orgasmo puede ser más lentos o requerir una mayor estimulación y la piel de todo el cuerpo puede volverse un poco más seca y menos elástica. Hay soluciones para estos inconvenientes. “También sucede que muchas mujeres experimentan un aumento del interés sexual cuando el embarazo deja de ser una preocupación, y las parejas, al quedarse nuevamente solas, tienen más tiempo para relacionarse íntima y sexualmente”. Sin embargo, la necesidad de afecto, de sentirse atractivo/a, “potente” en el caso de los hombres, y deseada, en el de las mujeres, no se modifica. Cada persona vive los cambios de una manera particular y en su vivencia están involucrados muchos factores biológicos, psicológicos y culturales. Durante el último siglo, los occidentales han ganado 30 años de vida, y al cumplir los 60 aún le quedan –en circunstancias normales– otros 20 o 30 años más. Mucha gente no está dispuesta a pasar todo este tiempo prescindiendo del sexo, no obstante, los mitos abundan: A la edad adulta, la mayoría de los hombres se hacen impotentes incurables. La verdad es que a partir de los 65, solo uno de cada cuatro hombres tiene problemas serios para conseguir y/o mantener erecciones, mientras que a los 80 esto le sucede a uno de cada dos, afirma la licenciada en psiquiatría Susana Merces, quien ha escrito varios artículos sobre el tema. “El Viagra soluciona cerca de los dos tercios de los problemas de impotencia, y existen nuevos tipos de inyecciones auto-aplicables e implantes que pueden solucionar los casos restantes. Pero solo de 5% a 10% de los hombres busca ayuda”, agrega. 36

Cuanto más viejos, peores amantes. La verdad puede ser justamente lo contrario, a medida que los hombres envejecen, pueden retrasar la eyaculación por más tiempo, lo cual extiende el sexo y aumenta el placer de la pareja. La capacidad para el placer sexual de una mujer disminuye después de la menopausia. Las mujeres que nunca tuvieron problemas para experimentar orgasmos cuando eran más jóvenes, continúan disfrutando de ellos hasta bien entrada la vejez, “incluso a los 80 años o aún más adelante,” afirma el médico especializado en sexología Jorge Rivera. Aún más, muchas mujeres lo disfrutan más en la edad adulta que en sus primeros años de sexo gracias a la experiencia y a la falta de prejuicios. La salud en alerta El deseo continúa siendo el mismo en los hombres y las mujeres adultos sanos, y solo las enfermedades psíquicas u orgánicas pueden afectarlo. Es más probable, sin embargo, que la gente adulta sufra enfermedades como artritis, osteoporosis u otras dolencias que le impidan un buen movimiento de su cuerpo en la cama. La diabetes puede conducir a la impotencia en los hombres, lo mismo que algunas drogas como los antidepresivos o las utilizadas para tratar la presión arterial alta. Los problemas cardíacos no implican un impedimento para el sexo, pero las arterias endurecidas pueden provocar erecciones más débiles o peor aún, impedirlas. La obesidad, el consumo de alcohol y el fumar mucho pueden también disminuir el funcionamiento sexual. “Quienes posean un cuerpo más saludable durante su juventud o mediana edad,tienen más oportunidades de gozar del sexo durante sus años adultos”, destaca Rivera.

SEXUALIDAD FUENTES CONSULTADAS: Tuguiasexual.com | elmundo.es | terra.com | lne.es

La diabetes y el sexo Una de las enfermedades con más secuelas es la diabetes, por ello no es de extrañar que el área sexual también sea afectada. Alrededor de 25% de las mujeres diabéticas sufre algún problema de ese tipo, como el decrecimiento del deseo y especialmente la resequedad vaginal, la cual hace que los encuentros íntimos lleguen a ser dolorosos. Este tipo de problemas se da porque existe un desorden metabólico, el cual causa una caída de los niveles de estrógeno, reduciendo la lubricación vaginal. Muchos expertos recomiendan utilizar lubricantes vaginales artificiales, especialmente los que son a base de agua, pero si este problema persiste, lo mejor es que consulte con un ginecólogo.

El sexo activa tu mente Un estudio realizado por la Universidad de Rutgers (New Jersey, EE.UU.), arrojó que el proceso que conduce a la mujer a alcanzar el placer durante una relación sexual, también llega a determinar las zonas que más estimulan su cerebro. El equipo del estudio, a cargo del neurólogo Barry Komisaruk, logró fotografiar por primera vez las zonas del cerebro que se activaban durante la estimulación del clítoris, de la vagina y del cuello del útero. En total, durante el orgasmo femenino intervienen hasta 30 zonas distintas del cerebro. Asimismo, la mujer en la actividad sexual despierta otras áreas del cuerpo que tienen que ver con el tacto, la memoria, el placer y el dolor.

Cirugía estética vaginal Aunque no lo parezca, la nueva tendencia de las cirugías plásticas no va hacia mejorar el busto o levantar traseros. Desde los últimos 5 años, en Europa ha aumentado la cirugía estética íntima, y las técnicas más demandadas son la lipoescultura del pubis, el estrechamiento vaginal, la reconstrucción del himen y la reducción de los labios vaginales. Las solicitudes tienen distintos motivos, que van desde la incomodidad al vestir trajes de baño, al hacer deporte o en las relaciones con sus parejas, hasta el motivo que más predomina: la estética.

Parches para las mujeres Las mujeres que están experimentando el proceso de menopausia precoz perciben una baja en su apetito sexual. Una de las soluciones que se presentan en el mercado es un parche de testosterona que hace que la mujer mantenga los niveles de andrógenos normales y, como consecuencia, mejora su libido. Se debe tener claro que existen algunos efectos secundarios en el uso del parche, como la aparición de vello facial y la irritación de la zona donde se ha colocado. No obstante, según los estudios presentados, las mujeres siguieron utilizando el producto, a pesar de esas consecuencias, ya que valoraron muy positivamente el efecto sobre su vida sexual.

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Cuando el mundo se le viene encima

Lo que la psicoterapia

puede hacer

por usted

Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com Fotografías: Dondyk+Riga

Si siente que hay un desequilibrio en su vida que no puede solucionar por sí mismo y está afectando su funcionamiento, relaciones y entorno, es el momento de buscar ayuda externa y profesional con un psicoterapeuta Fuentes consultadas: Karina Monsalve, Psicóloga Clínico depresion.psicomag.com familydoctor.org psicoblog.com

ay momentos en que desahogarse o pedir consejos a sus padres, hermanos o amigos no es suficiente. Si además de sentir esa sensación considera que hay situaciones que se escapan de las manos, es necesario que se plantee iniciar un ciclo de sesiones con un psicoterapeuta. La psicoterapia es entendida como el proceso de comunicación que se establece entre el paciente y el terapeuta para resolver un conflicto, debido a lo cual este tipo de tratamiento está orientado a superar trastornos psicológicos funcionales, es decir, aquéllos que a pesar de padecerlos no impiden que la persona siga funcionando en sus ámbitos familiar, académico, social y laboral, solo que con dificultades en los aspectos emocional, conductual y/o de relación de pareja, entre otros. Entre las ventajas que se experimentarán al acudir a un especialista están aprender nuevas maneras de pensar acerca de las situaciones que están causando la perturbación, aprender a lidiar con los sentimientos, la ansiedad, la timidez y el pánico, así como vencer la baja autoestima y la depresión. ¿Es necesario buscar ayuda? Los primeros indicativos de que es preciso buscar ayuda aparecen cuando la persona experimenta que hay algo en su vida que no puede manejar por sí sola 38

y cuando esa situación de insatisfacción la afecta en sus diferentes ámbitos. Karina Monsalve, psicóloga clínico, expresa que son variadas las razones por las cuales se acude a consulta; una de ellas es la depresión, padecimiento que se evidencia “cuando una persona no quiere salir de su casa, se siente abatida, tiene llanto fácil, no quiere comer o, por el contrario, lo hace de forma compulsiva.” Otro motivo de consulta son los problemas de pareja, “en el caso de las relaciones, son señales de alerta la falta de comunicación, motivación y voluntad por mantener la unión, inclusive la falta de deseo sexual”, refiere la especialista. Si se está pasando por estrés y ansiedad, adicciones y compulsiones, dolor, pérdida o abandono, rabia, elección de una carrera profesional, traumas de la niñez o problemas familiares, fobias y pánicos, infertilidad, dolor crónico o enfermedad, violencia doméstica o abuso, y trastornos alimentarios, la atención psicológica es lo recomendable. ¿Qué esperar? La respuesta a esta pregunta estará sujeta al tipo de conflicto, su origen y las propias expectativas; variables que también determinarán la modalidad de psicoterapia que se aplique. “Hay situaciones que ameritan una atención inmediata para que el paciente pueda continuar funcionando, mientras que

otros problemas pueden ser tratados a mediano y largo plazo; sin embargo, en líneas generales una persona en las dos primeras sesiones se lleva un encuadre de lo que es su problema, visto desde el ángulo de un tercero. Logra determinar qué la está afectando y cuáles serían las vías posibles para canalizar el conflicto”, comenta Monsalve. Como paciente se tiene que estar consciente de que el psicoterapeuta no dará consejos, ya que su función es ayudarlo a conseguir sus propias respuestas. “La psicoterapia va dando paso a paso una idea de por dónde puede ir canalizando su problema el paciente, lo cual dependerá de sus fortalezas y del conocimiento que tenga de sí”, indica la psicóloga clínico. Esas fortalezas se medirán en función del nivel de autoestima y seguridad en sí mismo, así como de la relación de equilibrio y coherencia entre las emociones, los sentimientos y los pensamientos. En la medida en que el terapeuta logre que se alineen estos tres

Como paciente se tiene que estar consciente de que el psicoterapeuta no dará consejos, ya que su función es ayudarlo a conseguir sus propias respuestas ejes, la conducta comenzará a presentar cambios. “Como especialistas, en la consulta llevaremos al paciente a que vaya reconociendo lo que está sintiendo, qué está pensando en torno a eso y cómo puede actuar”, resalta Monsalve. Tipos de terapia Hay muchas corrientes psicológicas que a su vez han derivado en diversas modalidades psicoterapéuticas; las principales son: gestáltica, cognitiva, psicoterapia psicoanalítica, psicoterapia conductual, psicoterapia combinada cognitivo-conductual, terapia de grupo, terapia de pareja, terapia familiar y psicoanálisis propiamente. 39

Entre ellas existen las que permiten intervenir en un momento de crisis post evento traumático: deseo o intento de suicidio, duelo, noticia que genera un estado de shock, a fin de que la persona no se descompense o desequilibre emocionalmente y evitar que se cruce la frágil línea que existe entre la neurosis y la psicosis. Esta atención puntual y de pocas horas se considera una modalidad de trabajo inicial a lo que sería una sesión de psicoterapia breve. La psicóloga clínico enfatiza la importancia de establecer la diferencia entre el psicoanálisis y la terapia psicoanalítica. La primera requiere de varios años, porque trabaja con

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La terapia de pareja las ayuda a resolver problemas juntos, a comunicarse de forma más saludable y a aprender a solucionar las discrepancias el inconsciente de la persona, trata problemas de personalidad y pretende alcanzar la búsqueda interior para, en función de las memorias y sentimientos del pasado, comprender por qué se actúa y se siente de determinada manera en el presente; en cambio la segunda, está orientada a conseguir resoluciones en el corto y mediano plazo. Por su parte, la terapia cognitiva se basa en la idea de que los pensamientos son los que dan lugar a los sentimientos y a las acciones. Ésta plantea que al cambiar la forma de pensar acerca de algo, la persona podrá sentirse mejor incluso si la situación no cambia; este tipo de terapia ayuda a comprender los patrones de pensamiento negativo que provocan sentimientos y comportamientos preocupantes. La terapia conductual se enfoca en cambiar comportamientos no deseados y en reemplazarlos por comportamientos saludables. Este tratamiento a menudo conlleva el uso de un sistema de premios y pone énfasis en el comportamiento positivo. La terapia familiar ayuda a sus miembros a comprender sus problemas y cómo resolverlos. Con la terapia de grupo el especialista calificado atenderá en pequeños grupos problemas que afectan su funcionamiento. La terapia de pareja las ayuda a resolver problemas juntos, a comunicarse de forma más saludable y a aprender a solucionar las discrepancias.

Terapeuta-paciente Si el psicoterapeuta es de la escuela de la Gestalt, buscará la confrontación cara a cara entre paciente y terapeuta. El psicoanalista por su parte, inducirá la introspección del paciente para que trabaje consigo mismo. Para el resto de las modalidades, el paciente se conseguirá con un setting definido por dos sillones dispuestos de tal forma que faciliten la comunicación en torno al conflicto o problema. En todos los casos el ambiente debe ser equilibrado y estable para que la persona se sienta segura de conversar sobre su problema. Otro de los aspectos que colaborará con el tratamiento y que forma parte del setting, es que se asista a la misma hora y día de la semana. Lo usual es que sean 45 minutos una vez por semana, pero habrá casos que requieran dos veces, y si se trata del psicoanálisis pueden llegar a 4 días por semana. En las dos primeras sesiones el psicoterapeuta puede inferir la cantidad de semanas que se necesitarán, luego de estar en conocimiento del conflicto y la historia personal del paciente. Lo mínimo son 3 meses para hacer una resolución completa del problema y que el paciente salga bien compensado. Para dar de alta Una interrogante que acompaña el proceso es qué revela el paciente para saber que ya superó el problema. Karina Monsalve responde indicando que la congruencia entre los pensamientos y la corporalidad es un signo de la efectividad de la psicoterapia. “El especialista va viendo la evolución semana a semana, lo que ocurre en el setting de trabajo se transforma en un espejo de cómo el paciente se va sintiendo. Si una persona llega a la primera cita muy tensa, moviendo las manos de forma nerviosa, con ansiedad, desarreglada, demacrada, hablando de manera atropellada y a medida que se avanza se van evidenciando cambios en estos aspectos externos, se puede afirmar que se está en camino de una resolución 40

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exitosa.” El trabajo durante la terapia El ingrediente primordial para superar aquello que mantiene a la persona en un estado de desequilibrio es el compromiso por solucionar su situación. Cuando se acude de manera espontánea a la consulta, ya es un indicio del deseo de vencer aquello que está perturbando, para lograr el tan deseado cambio en la vida. “Si existe el compromiso, el proceso de ayuda se va dando solo entre consulta y consulta, porque la persona durante este espacio va a realizar su revisión interna, se va a hacer preguntas y va a reflexionar sobre sus actos, emociones y sentimientos”, destaca la psicóloga clínico. Es importante que junto con el inicio de la terapia se incorporen ligeros cambios en el estilo de vida, a fin de ayudar a equilibrar el área física y emocional. La especialista recomienda organizar mejor el tiempo para hacer ejercicio, mejorar los hábitos alimenticios, permitirse un espacio espiritual donde se alcance la paz y la armonía, nutrir el alma, distraerse, tener vida social, cultivar los afectos familiares, los amigos, la pareja y los momentos de intimidad con ésta. “En todo aspecto donde haya un desequilibrio el terapeuta se enfocará en apoyar al paciente para alcanzar el equilibrio, y para que pueda seguir funcionando de manera estable”, agrega Karina Monsalve.

En todos los casos el ambiente debe ser equilibrado y estable para que la persona se sienta segura de conversar sobre su problema

Psicoterapia para cada necesidad y persona Además de las características del conflicto motivo de la consulta, del tiempo estimado para su resolución y de las expectativas de la persona, la modalidad de terapia a ser aplicada también debe tomar en cuenta el tipo de paciente, ya que, por ejemplo, en el caso del psicoanálisis el éxito del trabajo interno estará sujeto a que se esté en capacidad de realizar interpretaciones y relaciones, mientras que para personas de pensamiento más concreto lo recomendable son terapias más directivas como la cognitiva-conductual.

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Todo comenzó con “Querido Niños Jesús…”

¿Listas para Hacer una lista de sus sueños le ayuda a aclararse, establecer prioridades y alcanzar lo que realmente quiere Teresa León Coach, Máster en PNL, Terapeuta | Fotografías: Dondyk+Riga

uizás tenga entre sus primeros recuerdos de infancia la emoción de escribir una carta al Niño Jesús, pidiéndole ese regalo que esperaba con ansias. Ahora de adulto, hacer una carta de deseos o una lista de propósitos le puede ayudar no solo a conectarse con la emoción del soñar, sino con su poder de concretar y de realización. Hacer listas de deseos o de objetivos es una práctica que le brinda varias ventajas: • Le ayuda a definir mejor sus objetivos. El hecho de ver por escrito sus sueños y metas le permite aclarar sus ideas, ya que puede observar el panorama desde otra perspectiva. Igualmente, es posible que se dé cuenta de que algunas de las partes de ese sueño no concuerdan entre sí o que necesita tomar decisiones previas. • Le permite establecer prioridades. Si desea cambios en su vida, puede escribir distintas listas de lo que quiere y hacerlas por área: ¿Qué quiero en mi área afectiva? ¿Qué necesito en mi área laboral? Y luego de tener todas las listas, puede establecer cuáles son las más importantes y en cuál necesita enfocarse primero; tal vez decida hacer otra lista de los cursos que quiere hacer o de los recursos con los que cuenta. • Implica ponerse en acción. Sentarse a escribir es ya uno de los primeros

pasos para lograr lo que quiere. Sueño versus metas Un sueño puede quedarse para siempre simplemente en eso: un deseo. Por el contrario, una meta implica acción. No es igual decir “tengo el sueño de mudarme” que “tengo la meta de mudarme”. Hablar de meta lleva implícito un propósito, una intención de “hacer” algo para alcanzar eso que sueña… Si quiere alcanzar algo, manos a la obra y… lápiz o teclado en frente. Lista de deseos Ese primer paso puede ser precisamente soñar y escribir todo lo que desea. Dé riendas sueltas a su imaginación y permítase escribir todo, sin cuestionarse nada; esa sería una primera lista. ¿Qué quiere?, ¿qué no quiere?, ¿para cuándo, en cuánto tiempo aproximadamente?, ¿en qué circunstancias?, ¿en qué ambiente?, ¿con quién?, ¿con quién no?... Haga esta lista desde su corazón, desde ese niño que tiene adentro, que intuye, que tiene creatividad, entusiasmo y pasión. Cuando contacta esa parte de su personalidad, puede saber lo que realmente quiere. Muchas veces las personas se desconectan de ese niño interior por centrarse demasiado en las obligaciones y en el deber ser. Algunas personas sí definen sus metas desde ese niño, pero es un niño que tiene demasiada necesidad de 42

aprobación y de complacer a los demás, y termina cumpliendo los sueños de los otros, para quedar al final con una sensación de vacío e insatisfacción. Así que sueñe, sea libre para soñar y llegar a lo que realmente quiere. Lista de recursos Luego de soñar es muy importante que revise la lista desde esa parte de su personalidad que es analítica, que calcula fríamente los riesgos, los pros y los contras. ¿Le conviene en este momento? ¿Es realista, factible? Con esa parte adulta, haga una lista de los recursos con los que cuenta y de los que le faltan. ¿Qué tengo para alcanzar ese objetivo? ¿Qué me falta? ¿Cuáles partes de mi forma de ser pueden obstaculizar mi objetivo? También puede hacer una lista de las personas o instituciones a quienes puede acudir a buscar asesoría o alguna ayuda. Un coach le puede ayudar a definir y alcanzar sus metas y llegar a ellas repotenciado. Es importante analizar estas dos listas anteriores con los ojos de la ética y los valores. ¿Esta meta podría dañar a alguien, al ambiente o a usted mismo, a corto, mediano o largo plazo? Si una parte de usted piensa que no es adecuado, idóneo o moral, es probable que se sabotee inconscientemente, porque no cuenta con el permiso de su padre interno para lograr ese objetivo.

sus metas? Luego de soñar es muy importante que revise la lista desde esa parte de su personalidad que es analítica, que calcula fríamente los riesgos, los pros y los contras… Lista de acciones a tomar Es primordial escribir por lo menos tres acciones que usted emprenderá para lograr su objetivo. Escriba cada acción por separado, anote la fecha en que la realizará y la fecha de revisión, para saber si cumplió. Recuerde que la acción debe depender de usted; es usted quien tomará las riendas. Si define un objetivo partiendo de la idea de que otros harán todo lo que se necesita, muy probablemente terminará desilusionado. Si al revisar nota que no cumplió con la fecha pautada para esa acción, establezca un nuevo compromiso y asegúrese de introducir los cambios que dependan de usted para evitar nuevas dilaciones. Revisar sus listas de objetivos periódicamente puede llevarlo a tomar otros rumbos más satisfactorios. Aquí, la flexibilidad y el compromiso con usted mismo son la clave para avanzar hacia su meta. Recuerde que tanto el logro de la meta, como el camino para llegar a ella, pueden hacer de usted una persona enriquecida en experiencias y con mayor confianza en su capacidad de concreción y realización.

Si tiene interés en tomar talleres y recibir asesoría en el logro de sus metas, puede escribir a supraenergia@yahoo.com. 43

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Campamento ecológico Yakoo

Cómodo refugio Texto y Fotografías: Alessandra Percoco

En Santa Elena de Uairén, el último municipio de Venezuela antes de llegar por tierra a Brasil, se levanta este hospedaje apreciado por quienes quieren disfrutar de la Gran Sabana, sin sacrificar un ápice del confort con el que viven en la ciudad

en un confín del país Las cabañas de Yakoo recuerdan las viviendas de los indígenas Elizabeth Kline’s

r a la Gran Sabana no implica necesariamente acampar bajo las estrellas, con todo lo fascinante que esto puede resultar para algunas personas o lo incómodo que en cambio puede ser para otras. En los límites de la propia sabana hay campamentos, aunque no muchos, donde el turista puede hospedarse con comodidad, bastante más de lo que el imaginario citadino pudiera concebir. Está también la opción de llegar más allá, de recorrer los 227 kilómetros de la troncal 10 que cruza la Gran Sabana y hospedarse en Santa Elena de Uairén, último centro poblado del sureste venezolano, fronterizo con Brasil. En lo alto de una de las colinas que bordean Santa Elena está ubicado el campamento del cual hablaremos. Exactamente en la urbanización Lomas de Piedra Kanaima, vía Sampai, 44

se levanta Yakoo (significa “voy y regreso” en idioma yekuana). Desde la calle Rodiscio de esta población hay que rodar unos 2 kilómetros por un camino de tierra, entre viviendas muy precarias que evidencian el crecimiento caótico que ha tenido Santa Elena. Llegar a Yakoo es dejar atrás ese poco agraciado paisaje y reponerse casi de inmediato del cansancio de los 1.420 kilómetros que se deben recorrer desde Caracas. Tras el portón que da la

bienvenida se abre una gran explanada de verde jardín rodeada de selva, sobre la cual se levantan cabañas de cemento y piedra que hacen recordar las viviendas de los indígenas, como bien lo expresa Elizabeth Kline’s en su Guía de campamentos y posadas de Venezuela. La más grande de las construcciones, una gran churuata ubicada en medio del terreno, funciona como cocina, comedor, bar y lugar de reunión. Desde allí, gracias a que está abierta hacia el frente, en los días despejados llega a divisarse el Kukenán, uno de los más emblemáticos tepuyes de la sabana. El campamento tiene capacidad para recibir a 45 personas. En total tiene 3 habitaciones matrimoniales, 2 dobles, 9 triples y 4 cuádruples. Cada cabaña tiene dos cuartos independientes que solo comparten el balcón o el pórtico, dependiendo del caso. Todas cuentan con baño privado y hoy en día tienen agua caliente, para alivio de sus más antiguos huéspedes. El terreno de Yakoo es atravesado

Les recomiendo este campamento, jamás he escuchado una queja y siempre me quedo aquí Valentina Quintero por un riachuelo de aguas cristalinas que los dueños de la posada supieron aprovechar muy bien. En un punto de su cauce hicieron la primera piscina del campamento. La segunda, una construcción mayor, flanqueada con mobiliario para tomar sol o para simplemente descansar, no es de agua venida de la montaña sino de las tuberías, pero es mantenida con un sistema especial de filtros, no con cloro. Si así lo desea, el lugar ofrece al huésped dos comidas al día, un 45

completo desayuno con el cual salir a recorrer la sabana provisto de todas las calorías necesarias para cubrir la demanda: jugos (sin azúcar), café, leche, frutas enteras, huevos y carbohidratos en distintas formas, por mencionar parte del menú. Provee también la cena; comida sana, balanceada, colorida y muy gustosa que estilan servir en grandes fuentes para que los comensales tomen a su gusto y cuantas veces lo deseen. Para no salir

TIPS

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Xiomara…abre el campamento durante los días domingos e invita a sus amigos y vecinos a compartir una clase de yoga, un taller de cocina integral, un almuerzo o, simplemente, el conocimiento de quien lo desee desde su área de desempeño, y todo sin interés comercial alguno Morelia Morillo (periodista, autora del blog “Las crónicas de la frontera”) Algunos de los huéspedes de Yakoo usan sus instalaciones para pernoctar, renovar fuerzas y poder seguir recorriendo la Gran Sabana, pero hay quienes consideran este campamento su último destino y se refugian en su agradable paisaje y en la dedicada atención de sus dueños, Xiomara y Manfred Frischeisen, para darle descanso al alma. Valentina Quintero es una de ellas: “les recomiendo este campamento, jamás he escuchado una queja y siempre me quedo aquí” escribió alguna vez en su Guía. Personas relacionadas con el turismo en la zona coinciden con la periodista. “A pesar de que hay varios más nuevos e incluso un hotel más lujoso, Yakoo sigue siendo el lugar preferido por aquellos viajeros que pueden pagar bien, por las operadoras y por los guías”. Una de las virtudes que se le reconoce a los dueños de Yakoo es la guía que gentilmente ofrecen a cuanto requerimiento manifiesten sus huéspedes. Eduardo Olmos, quien se hospedó tres días en el campamento, lo certificó: “Me dieron todos los datos para contratar el paseo en helicóptero por la Gran Sabana y el Roraima; me

dijeron todo lo que debía saber para llegar a La Línea y pasar a Brasil, y hasta me indicaron dónde comprar la mejor miel que se produce en la zona”. Por iniciativa de sus dueños Yakoo funciona también como un punto de encuentro de los habitantes de la localidad. La periodista Morelia Morillo, habitante de Santa Elena de Uairén y creadora del blog “Las crónicas de la frontera” opina: “Xiomara es muy dada a compartir lo que posee. Desde hace varios meses abre el campamento durante los días domingos e invita

a sus amigos y vecinos a compartir una clase de yoga, un taller de cocina integral, un almuerzo o, simplemente, el conocimiento de quien lo desee desde su área de desempeño, y todo sin interés comercial alguno”. Está visto que ir a la Gran Sabana hoy en día no es la aventura que era antes de los 90, cuando se asfaltó la troncal 10, que une Las Claritas con Santa Elena de Uairén. Si se anima a ir a disfrutar de ese paisaje virgen y único que Dios tuvo a bien poner dentro de los límites de nuestro país, recuerde este hospedaje que puede hacerle aún más placentero su viaje.

COORDENADAS Urb. Lomas de Piedra Kanaima, vía Sampai. Ubicación GSP: N4 35.166 W61 05.327 / www.ya-koo.com / yakoo@cantv.net / Twitter: @campamentoyakoo (0289) 9951742 – 9951332 (0426) 5927011 46

RELAX Y SALUD FUENTES CONSULTADAS: Fundación de la Clínica Cleveland | vidaysalud.com

Positivo contacto con la naturaleza No debemos olvidar que el contacto con la naturaleza produce infinidad de beneficios, los cuales están relacionados principalmente con nuestra tranquilidad. Existen evidencias científicas que sustentan el poder curativo de la naturaleza acerca de la salud mental y física. Estar en el bosque, la montaña, un lago o la playa mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y las preocupaciones, calma la agresividad, reduce el enojo y promueve un sentimiento de alegría general. Además, el estar en contacto con la naturaleza fortalece el sistema inmunológico. Varios estudios también demuestran que luego de haber estado sometidos a tareas exigentes y estresantes, las personas se recuperan mucho mejor cuando están rodeados de la naturaleza que cuando están en ambientes urbanos.

¡Alivie el estrés! 1. Coma y beba con sensatez. El alcohol y el abuso en las comidas aumentan el estrés, no lo reducen. 2. Hágase valer. No tiene que cumplir invariablemente con las expectativas o demandas de otras personas. Está bien decir “No”. 3. Deje de fumar y de practicar otros malos hábitos. Aparte de los obvios riesgos de salud que ocasionan los cigarros, la nicotina actúa como un estimulante y provoca mayor estrés. 4. Haga ejercicios regularmente. Escoja aquéllos que no sean competitivos y establezca metas razonables. Los ejercicios aeróbicos liberan endorfinas (sustancias naturales que ayudan a sentirse mejor y a mantener una actitud positiva). 5. Estudie y practique técnicas de relajación. Relájese todos los días combinando ejercicios de relajación profunda y ejercicios aeróbicos. 6. Tome responsabilidad. Controle lo que pueda y deje atrás lo que no puede controlar. 7. Maneje su tiempo con equilibrio. La habilidad de manejar el tiempo incluye pedir ayuda cuando es apropiado, establecer prioridades y tomar tiempo para uno mismo. 8. Examine sus valores y viva a través de ellos. Se sentirá mejor cuando sus acciones reflejen sus creencias. No importa cuán ocupada sea su vida, use sus valores al escoger sus actividades. 9. Establezca metas y expectativas realistas. Está bien y es saludable darse cuenta de que no puede lograr todo en un 100% y al mismo tiempo. 10. Reconozca sus propias virtudes. Cuando esté sintiéndose abrumado recuerde qué cosas hace bien o en qué es bueno. Tenga un sentido de autoestima saludable.

Tome una siesta Si es posible para usted, tome una siesta de diez minutos después de la hora de almuerzo; esta práctica tiene un efecto reparador y saludable para el cuerpo y la mente; le provee relajación y descanso, es buena para liberar tensiones, activa su sistema inmunológico y ayuda a mantener sano su sistema nervioso. Según la Fundación del Sueño de Estados Unidos, las siestas recuperan su estado de alerta, el cual le sirve para pensar más rápidamente, mejorar su memoria, ser más creativo y para solucionar problemas complejos, entre otras bondades. Además, psicológicamente, el descanso de la siesta genera una sensación de bienestar y relajación, que ayuda efectivamente a mejorar el estado de ánimo y a reducir los niveles de estrés. 47

VECINO SALUDABLE

v i a j e ro s a l u d a b l e

ADOLESCENTES VIAJEROS Y RIESGOS POR DOQUIER

¡Diversión a millón!

Viajar con los jóvenes o auspiciar sus viajes siempre es una oportunidad para divertirse en familia, ampliar su cultura y desarrollar una perspectiva global, así como para el aprendizaje y los deportes Dr. Alejandro Rísquez Médico pediatra y epidemiólogo Vacuven su Centro de Prevención www.vacuven.com.ve

o todos los jóvenes son iguales, usted lo sabe; situaciones como las siguientes son bastante frecuentes y en ciertos grupos familiares es común que los jóvenes viajeros reclamen o se quejen así: ¡Qué fastidio! ¿Y ahora qué vamos a hacer? o ¡Quiero ir a casa de mis amigos! ¡Si no viene fulanito yo prefiero no ir! Estas son situaciones, frases y preguntas comunes de los púberes y de los jóvenes adolescentes que cuestionan con frecuencia lo que se hace en un viaje e incluso la rutina para las actividades programadas en los fines de semana. No se puede generalizar, puesto que los adolescentes son un grupo muy variado de individualidades que tienen necesidades diferentes, pero son exigentes, dinámicos y con el espíritu abierto a nuevas experiencias y a sus pares en relación con el quehacer y las actividades. Lo más importante es que conozcamos a nuestros hijos y representados para que sepamos por adelantado los planes y actividades a realizar, de manera tal que aseguremos un final feliz para todos. Situaciones y precauciones En cuanto a seguridad y confort recordemos que los accidentes de

tránsito causan más muertes que las enfermedades infecciosas, por lo tanto el “fastidio” de usar el cinturón de seguridad es mucho menor que los “inconvenientes” de tener un accidente con lesiones importantes que pueden poner en peligro la vida y la integridad física. Cuando realicen actividades al aire libre como deportes y prácticas en el agua, se debe recordar la importancia de cumplir con las normas de seguridad. En lanchas, botes y yates siempre es necesario usar el salvavidas, y solo debe permitirse el baño cuando las hélices estén sin movimiento y la embarcación correctamente varada. Mejor bajo la supervisión de un adulto, en particular con los niños y adolescentes más jóvenes. Los oídos y la diversión en el agua Jugar y bañarse en aguas sin sumersión puede humedecer el canal auditivo externo, pero el líquido no suele pasar al oído medio, solo en caso de sumersión la presión hidrostática puede tener la suficiente fuerza como para empujar el agua a través de los tubos de timpanostomías o perforaciones de la membrana timpánica. Por lo tanto, para quienes tengan problemas en los oídos, o perforados recientemente no 48

deben sumergirse en la aguas. El oído del nadador es una infección superficial del canal auditivo externo muy frecuente en los jóvenes que pasan mucho tiempo en el agua con los oídos húmedos, como nadadores, buzos, surfistas u otros. Esta condición no es peligrosa y puede ser tratada fácilmente con gotas e incluso con ácido acético (vinagre) diluido en los canales. Para evitarla se sugiere usar tapones auditivos ajustados para ocluir por completo los conductos auditivos. Cuidados de la piel: Se debe brindar protección a la epidermis con abundantes y constantes filtros solares. Además, es recomendable usar humectantes para después del baño o exposiciones duraderas a los rayos solares. La piel siempre hay que cubrirla con ropa confortable, que también ayude a prevenir las picaduras de mosquitos, además de sandalias o chancletas para evitar los parásitos, muy frecuentes en las playas sin cuidados o con perros vagabundos. Siempre alerta con las mordeduras y contactos de animales desconocidos como los perros, gatos, monos e incluso mamíferos inferiores; precaución, muy atentos: en nuestro país el número diario de mordidos por animales es muy elevado,

llega a ser de más de 182 consultas, el año pasado se registraron 66.459 mordeduras de animales en todo el territorio nacional. Los púberes y adolescentes están entre los más afectados, por lo tanto es necesario avisarles sobre los peligros de juguetear o molestar a animales desconocidos, especialmente a los salvajes. En caso de ser mordido o atacado con lesiones y secreciones de animales desconocidos, se está en peligro de padecer de rabia; esa es una enfermedad mortal, por lo cual se deben lavar con abundante agua y jabón las lesiones, y acudir al médico a la brevedad para recibir el tratamiento adecuado (toxoide tetánico, vacuna antirrábica si es necesaria, cura de las heridas si fuese el caso e indicación de antibióticos profilácticos). Plan de cuidados básicos Los padres y representantes cuando viajamos con jóvenes debemos prepararnos y anticipar situaciones para garantizar nuestra tranquilidad y disfrute, siempre en consonancia con las necesidades y exigencias naturales de los muchachos. En caso de que los jóvenes viajen con o sin los padres, en solitario o en grupos de amigos o tours o campamentos, viajes de colegio y otros, siempre conversar con ellos sobre las conductas de riesgo, en particular con las drogas, el alcohol y el sexo no seguro. Qué debemos decirles Por supuesto, que la pasen “chévere” y se diviertan; recordarles los asuntos de una buena selección de alimentos seguros y del agua para uso y consumo, y la protección contra las picaduras de insectos. Qué debemos darles Revisar que tengan su esquema de vacunación al día, preguntarle a su médico si están completas o requieren algún refuerzo adicional o vacuna del viajero. Qué deben llevar consigo • Un equipo de primeros auxilios y

de medicamentos que requiera por alguna condición en particular, déles suficiente cantidad para toda la estadía y un poco más por si requiere quedarse más de lo planeado. • Si van a sitios donde el agua no es segura, purificadores de agua acerca de los cuales deben recibir precisas instrucciones de uso. • Protector solar y repelente de insectos. Qué deben hacer en el viaje • Además de divertirse, aprender mucho. • Usar correctamente el cinturón de seguridad y los equipos de seguridad necesarios de acuerdo con la actividad a realizar. • No consumir drogas o abusar de la ingesta de alcohol. • No exponerse a riesgos biológicos de contacto: tatuajes, piercings, uso de equipos o insumos médicos no estériles ni actividad sexual sin protección o no planeada. • Nadar siempre acompañado con amigos o representantes. • Usar protector solar, repelente y tomar 49

abundantes líquidos. Las opciones de viaje para los jóvenes sin compañía de la familia son muy amplias, ya que existen organizaciones y planes vacacionales con rutas y lugares muy variados: boy scouts, campamentos deportivos, musicales, de experiencias en el campo, la montaña e incluso la selva, excursiones y visitas a diferentes lugares históricos, religiosos y culturales que a escala nacional, regional e internacional son una gran cantera de nuevos conocimientos y habilidades Con tiempo prepárese para la travesía, bien sea una pasantía de estudios o un año escolar; los jóvenes siempre se benefician tanto de la asesoría familiar y médica como de los recursos de equipos de primeros auxilios y de seguridad disponibles, para estar en las mejores condiciones y así enfrentar nuevas situaciones y contingencias.

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GANAR SALUD

La protección es fundamental

Patines en línea: un deporte liberador

El patinaje requiere de disciplina y constancia. Es una actividad que garantiza una salud de hierro, beneficia la secreción de adrenalina y proporciona una apasionante sensación de riesgo Giuliana Villarroel vecinosaludable@alegocomunicaciones.com | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Pedro Castillo, Médico del Deporte, Clínica Santa Sofía, Caracas | Alex Gallardo, Profesional de Roller Staff de Venezuela Roller

a invención del patín en línea data del siglo XIX, cuando un ingeniero canadiense de origen escocés diseñó una bota con dos ruedas que permitía el desplazamiento. Se buscaba velocidad y por ello le fueron agregando más ruedas (hemos llegado a 4 y 6 ruedas actualmente). Esta actividad se encuentra dividida en dos categorías: patinaje de paseo, cuyo objetivo es la velocidad, y patinaje agresivo, el cual más que rapidez, consiste en realizar trucos, saltos y piruetas. Hoy en día existen en todo el mundo competencias de gran envergadura en ambas categorías, y en países como España y Estados Unidos su auge es alto. En Venezuela esta disciplina ha ido creciendo en los últimos años; cada vez son más las personas involucradas y los parques especiales para estos deportistas. Un buen punto a favor de esta actividad es que no requiere de mucha inversión: unos buenos patines (los cuales tienen un tiempo de vida largo), las protecciones adecuadas, tiempo y entusiasmo. Normalmente quienes se inician en la disciplina continúan

practicándola al pasar de los años, motivado por la confianza que crea en la persona aprender una nueva actividad y por la pasión que transmite la acción. Salud con extremos El patinaje es considerado un deporte extremo y tiene como característica el acoplamiento, es decir, el cuerpo debe ajustarse a las condiciones del terreno y el equipamiento que amerite el ejercicio. La idea fundamental es llevar el cuerpo al límite máximo de las articulaciones, de la capacidad cardiovascular y de la muscular, lo cual resulta radical porque incluye riesgo de lesiones, fracturas y traumatismos. “La práctica hace al maestro” es una frase que explica perfectamente el progreso que puede lograr el individuo a través del entrenamiento. Si hace patines una vez al mes, solo podrá practicarlo dos horas, pero si hace patines en línea todos los días, su cuerpo los resistirá por mucho más tiempo; a medida que entrene más, el cuerpo tendrá mayor tolerancia. 50

Con poca o mucha dedicación se verán resultados; todo deporte aporta un beneficio. Un individuo que practique alguna actividad con frecuencia gozará de salud en diferentes aspectos: fortalecerá todos sus músculos y desarrollará fuerza muscular; tendrá resistencia cardiovascular y eso hará que mantenga un peso adecuado; obtendrá equilibrio, así como mayor destreza y mejor respiración, resistencia y salud mental. Roller en Venezuela En el país hay varios grupos dedicados a esta disciplina, como www.venezuelaroller.com y www.latinroller.com, allí podrán encontrar fotos, videos, eventos y noticias sobre esta actividad. Cada tres meses, aproximadamente, se realizan competencias en distintas ciudades. En la capital existen varios lugares exclusivos para su práctica (stakeparks) y hay otros en construcción.

or ser un ejercicio que combina la adrenalina y el riesgo permitirá que las personas liberen endorfinas, drenen, se distraigan y se relajen, además de funcionar como elemento socializador. Recomendaciones médicas Pedro Castillo, quien es médico del deporte, nos da ciertos tips para tomar en cuenta a la hora de iniciarnos en esta disciplina. Se debe tener todo el equipo protector (rodilleras, muñequeras, cascos, coderas, canilleras); luego empezar a realizar actividades para desarrollar los músculos que se utilizan en el patinaje (cuádriceps, isquiotibiales, etc.), porque todo repercute en las rodillas. Las rodilleras son importantes para las caídas, pero no evitan lesiones de ligamento, las cuales se producen por rotación, ya que la pierna rota y el pie se queda fijo por el patín. Se debe seguir con ejercicios que mejoren la fracción cardiaca; trotar es una buena opción. Cuando se es principiante se debe iniciar en lugares despejados y sin afluencia de vehículos. Las personas deben entender que las caídas son normales y esto no debe Consejos para comprar “Existen dos tipos de patines: los patines de paseo y los patines de extremo o patinaje agresivo. Los de paseo tienen ruedas grandes y son débiles en la bota, porque buscan velocidad. En cambio los de extremo tienen ruedas más pequeñas, y ostentan una protección por fuera. Son especiales para encajar en los tubos, rieles etc., sus broches son más fuertes y poseen un sistema de acolchado en el talón”, explica Alex Gallardo, patinador profesional.

decepcionarlas ni bajarles el ánimo, porque con el tiempo aprenderán a caer menos y a caer correctamente; las caídas son parte de esta actividad. Es importante recordar que las lesiones ocurren cuando se practica a un nivel mayor del que se tiene, y cuando no se hace el entrenamiento debido, el cual debe ser progresivo y dirigido. Entrenar, más allá de mejorar el desempeño deportivo, persigue no lesionarse. Todos los músculos del cuerpo tienen un sistema flexor y otro que extiende; deben estar fuertes y resistentes para permitir el avance y el desplazamiento, así que mientras más fuertes más avance y rapidez. No hay restricciones con la edad; ningún deporte per se las tiene. Las condiciones osteomusculares del individuo determinarán si puede o no realizar la actividad y con que intensidad. En algunos casos la edad cronológica (establecida a partir del momento del nacimiento) y la fisiológica (determinada por el desarrollo del organismo) no se corresponden: hay personas con una edad cronológica de 80 años, que tiene una edad fisiológica de 40 y son capaces de realizar cualquier deporte. ¿Se anima?

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conciencia ecológica

¿ CUÁL ES MENOS CONTAMINANTE?

Plástico o vidrio:

he allí el dilema Melanny Hernández R. Fotografía: Dondyk+Riga

Sin caer en fanatismos o militar en secta alguna, la próxima vez que compre una botella de agua quizá la tome con mayor seriedad que nunca, pues sabrá que por inocua que parezca tiene un impacto medioambiental, sin importar el material del que esté hecha

Fuentes consultadas: leonismoargentino.com.ar vidriovsplastico.blogspot.com es.com mitecnologico.com somosamigosdelatierra.org ecofueguina.com adiarioecologia.com

rente al anaquel lo que antes era un asunto intrascendente, hoy es una decisión que parte de la premisa de que el planeta necesita nuestro cuidado…Escoger un producto u otro según la sustancia de la cual esté hecho se ha vuelto tan importante, que ahora cuenta tanto el contenido como el envase. En el caso de elegir entre vidrio y plástico, muchos se encuentran ante una decisión compleja. Si bien la creencia generalizada sostiene que el primero es más ecológico, hay quienes dicen que no lo es tanto y que igual supone sus costes para madre naturaleza. Veamos… Más allá de lo evidente Muchos ecologistas se limitan a decir que mientras una botella de plástico se demora de 100 a 1000 años en descomponerse, una de vidrio lo hace en 4000 años y a pesar de que es 100% reciclable de manera natural, los componentes naturales del suelo deben hacer una labor considerable para poder transformarla. Pero, ¿de qué están hechos ambos materiales? El vidrio, cuyo uso se remonta a tiempos inmemoriales (los egipcios lo conocieron hacia el 1500 A.C., gracias a artesanos asiáticos) se fabrica a partir de sílice, caliza y sosa procedentes de minas de arena; y se caracteriza por ser duro, frágil, translúcido y por no alterar las propiedades de los productos que contiene. Y aunque la materia prima para fabricar el vidrio se encuentra fácilmente, tampoco puede obviarse que el proceso para obtenerla, pese a ser medianamente amable con el ambiente, puede generar contaminación y erosionar el sustrato. 52

Por su parte, el plástico (nombre que alude a la plasticidad del material, que le permite adquirir diferentes formas) proviene principalmente de derivados del petróleo, gas natural y carbón, a los cuales se adicionan otros elementos para conseguir modificar sus propiedades. Precisamente porque su materia prima es el petróleo, ya contamina desde su origen, puesto que hablamos de un recurso no renovable, con perspectivas de agotamiento y cuyo proceso de extracción afecta los ecosistemas. Pese a que existen cerca de 50 variedades de plástico, en rasgos generales pueden clasificarse en termoplásticos y termoestables, lo cual se traduce en que ante el calor los primeros se ablandan y posteriormente pueden ser reformados, mientras que los segundos se mantienen fijos y, por ende, no pueden ser reutilizados. En el caso de las botellas de plástico, hechas comúnmente a partir de polietileno tereftalato (PET), pertenecen al grupo de los termoplásticos, y aunque se fundan y sean moldeadas en repetidas oportunidades, solo pueden pasar por este proceso hasta cinco o siete veces, debido a las modificaciones que sufren en cada reciclado. Debido a que los hidrocarburos son tan caros como escasos, amén de lo contaminante que resultan, en los últimos años se han producido opciones que se supone –al menos así son vendidas– más amables. Una de ella es el denominado “plástico biodegradable”, fabricado a partir de fuentes renovables como la fécula de la papa y que puede ser descompuesto por las bacterias con mayor facilidad que el plástico convencional.

No obstante, tampoco le faltan detractores a ese material. Ellos sostienen que en no pocas oportunidades también está hecho de petróleo, aunque en menores proporciones; y que deben existir las condiciones adecuadas (microorganismos, temperatura y humedad) para que la degradación tenga lugar, pues de lo contrario los efectos pueden ser nocivos para el medioambiente. También argumentan que la gente, al creer que se trata de un material inofensivo puede aumentar sus patrones de consumo sin hacer mayores reparos. En todo caso, los costos de producción de este tipo de plástico todavía siguen siendo altos, razón por la cual aún no se han masificado. Finalmente, no existe una última palabra que establezca que un material sea mejor que otro. Ambos tienen sus pros y sus contras. No obstante, la siguiente tabla puede servir de ayuda para compararlos y después constatar que la solución, si es que de ella puede hablarse, está más en el uso consciente de los recursos.

VIDRIO

PLÁSTICO

• Su costo de obtención es bajo, ya que la materia prima es abundante. • Su proceso de descomposición es similar al de cualquier roca silícea y no libera sustancias perjudiciales para el entorno. • Su vida útil es larga y es tan maleable que con él puede fabricarse desde ampollas hasta jarras. • Es frágil y puede ser peligroso, especialmente para los más pequeños. • El material es reciclable al cien por ciento • El consumidor puede devolver los envases para usos posteriores • Necesita una temperatura de 1500 ºC para fundirse.

• La materia prima es cara, pero los costos de distribución son bajos, debido a que los envases son livianos. • No son biodegradables y contienen elementos tóxicos, tales como cloro, cadmio y plomo. • Puede reutilizarse un limitado número de veces: no más de siete. • Son prácticos, resistentes y seguros. • Su incineración libera a la atmósfera sustancias probablemente cancerígenas llamadas dioxinas. • Los envases no son retornables. • Se funde a 260 ºC, por lo que emana menos CO2.

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DESPENSA SALUDABLE

MÁS ALLÁ DE UNA DOSIS DE CHOCOLATE

Alimentos antidepresivos

Una dieta balanceada puede ayudar a mantener un buen estado de ánimo, y a prevenir la fatiga y el desgano. Conozca los alimentos que pueden ser sus aliados en esta batalla María Carolina Urbina |vecinosaludable@cobeca.com Fuentes consultadas: Sulisailé Guerra, Nutricionista Clínico, Centro Clínico La Carlota

a depresión afecta aproximadamente a 340 millones de personas en todo el mundo y es uno de los trastornos mentales más comunes. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en el año 2020 será un importante tema de discusión en los países en vías de desarrollo, ya que puede llegar a ser la segunda causa de muerte y discapacidad. “Aunque popularmente usemos el término depresión, este es un trastorno emocional que se expresa principalmente por alteraciones del estado de ánimo, conducta y afecto, que puede estar asociado a otras patologías y que requiere un tratamiento médico y farmacológico específico. No siempre que nos sintamos tristes o con un estado de ánimo menos favorable tendremos un cuadro depresivo”, explica Sulisailé Guerra, nutricionista clínico. Existen diversas maneras de afrontar y superar este estado anímico, y una de ellas es ingiriendo ciertos alimentos a los cuales se atribuyen propiedades antidepresivas. Guerra dice que entre éstos se cuentan los que son ricos en un aminoácido llamado triptófano, el cual aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que actúa a nivel cerebral y que debe ser incorporado en la dieta diaria, ya que el cuerpo no lo fabrica. “La serotonina forma parte de una

complicada cadena de interacciones a nivel del cerebro que estimulan y regulan nuestro estado de ánimo y patrones del sueño. La falta de serotonina se relaciona con algunos síntomas que la gente suele asociar con depresión, ansiedad, angustia, irritabilidadytristeza”,afirmalaespecialista. Estudios científicos han demostrado que la serotonina es un excelente relajante cerebral y del sistema nervioso. Un aumento en sus niveles genera un efecto tranquilizante y produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Por si fuera poco, establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, los cuales están relacionados con el miedo, la angustia, la ansiedad y la irritabilidad.

Ataque la depresión con… Sulisailé Guerra explica que alimentos como pavo, pollo, pescado, huevos, plátanos, dátiles, almendras, maní, soya, semillas de sésamo y de auyama son buenos antidepresivos, dado que contienen triptófano y fenilalanina, aminoácidos esenciales para que el cerebro produzca serotonina y dopamina, ambos transmisores que estimulan la actividad física y mental. Cabe destacar que para sintetizar la serotonina el cuerpo requiere, además del triptófano, otras sustancias como 54

los ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc; éstos se pueden hallar en el chocolate, la avena, el germen de trigo, la soya, el plátano, los cereales enteros, los mariscos, los higos secos, las semillas de girasol, las avellanas y las nueces. El magnesio mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo la buena salud del sistema nervioso. Según la especialista, las frutas cítricas con alto contenido de vitamina C previenen la sensación de fatiga y el sentimiento de tristeza. Por su parte, la leche, el yogurt, los quesos y los calamares, ricos en calcio, también contribuyen a alejarlos. Para combatir la falta de ánimo tan común en los cuadros depresivos, los alimentos con hierro son grandes aliados. Entre éstos destacan los vegetales de color verde, así como las lentejas, guisantes, habas, arvejas y frutos secos.

¿Y el chocolate? El chocolate no sólo tiene un gran componente de magnesio, sino que también contiene una sustancia denominada teobromina, proveniente de la planta del cacao. Esa sustancia causa efectos estimulantes en el sistema nervioso central, provocando un aumento en los niveles de actividad motriz y cognitiva, refuerza la vigilia, el estado de alerta y la

Es importante cuidar las cantidades y su frecuencia, especialmente en el caso del chocolate, el cual es rico en grasas y azúcares, y el maní, las nueces y las almendras, porque aunque contienen grasas consideradas como buenas, su consumo en exceso es dañino. atención. Lo ideal es ingerir el chocolate oscuro, porque tiene mayores cantidades de teobromina que el chocolate de leche.

¡Importante! Si bien algunos alimentos ayudan a levantar el ánimo, Guerra destaca que no se debe abusar de ellos. Es importante cuidar las cantidades y su frecuencia, especialmente en el caso del chocolate, el cual es rico en grasas y azúcares, y el maní, las nueces y las almendras, porque aunque contienen grasas consideradas como buenas, su consumo en exceso es dañino. Explica también que no se debe considerar la comida como premio o castigo. Independientemente del estado de ánimo, la alimentación debe ser balanceada para gozar así de buena salud y mantener un peso adecuado. Es fundamental que se prefieran las frutas y vegetales, se reduzcan las grasas y azúcares, y se hidrate el organismo con abundante agua a diario. La depresión puede combatirse también con actividades divertidas y relajantes que alejen el estrés, ya que éste inhibe la producción de serotonina. Una opción es practicar un deporte o ejercicio que se corresponda con la edad y la capacidad cardiovascular, pues se trata de potentes antidepresivos que favorecen la liberación de neurotransmisores. Por otra parte, se pueden organizar paseos y viajes con frecuencia, realizar terapias de relajación en algún spa o iniciar cursos relacionados con temas que le agraden. 55

INS T I T UT O N AC IO N A L D E NUTRI CI ÓN

Un estrecho nexo entre madre e hijo

Lactancia materna

“La leche materna protege al niño contra enfermedades, porque contiene gran cantidad de anticuerpos, específicamente inmunoglobulinas que neutralizan los cuerpos extraños, bacterias, virus y parásitos que puedan poner en riesgo la salud del bebé”, así lo afirma la nutricionista América Pirela

xplica que “la lactancia materna, es en sí un acto de medicina preventiva, porque fortalece el sistema inmunológico del bebé, y lo protege contra enfermedades como diarreas, infecciones respiratorias, anemias y alergias. Asimismo, lo resguarda contra factores ambientales

dañinos que también pueden perjudicar su salud”. Por tanto, la nutricionista recomienda lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, a fin de proporcionar al bebé los anticuerpos que necesita para su formación. Pirela a la vez aclara que “es un error basar la dieta del bebé durante los primeros seis meses en otro alimento que no sea la leche materna, ya que así no se fortalece su sistema inmunológico. Esa práctica también pone en riesgo sus sistemas digestivo y urinario, debido a lo poco desarrollados que se encuentran a tan corta edad”. Nutrientes La leche materna contiene gran cantidad de nutrientes indispensables para el desarrollo físico e intelectual del bebé, entre ellos se encuentran: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, enzimas digestivas y hormonas. “Por ello no es necesario suministrar al niño alimentos complementarios (leche de fórmula, granos, sopas y compotas, entre otros) en los primeros meses”, agrega Pirela. 56

A diferencia de los nutrientes de la leche de vaca, los de la leche materna resultan más fáciles de absorber por los diferentes sistemas del cuerpo humano. “Por ejemplo, el hierro contenido en la leche de vaca resulta difícil de digerir por el organismo del bebé, y trae como consecuencia la aparición de enfermedades relacionadas con los sistemas inmunológico, respiratorio y circulatorio”, explica Pirela. Lazos afectivos Los beneficios que obtiene el niño a través de la lactancia materna no se limitan al plano médico y nutricional, sino que se extienden al ámbito afectivo. Cuando la madre da lactancia se establece un nexo único entre la madre y el hijo. Se desarrolla un estímulo psicoafectivo-sensorial que no se da con otras formas de alimentación, porque sólo con la lactancia materna el niño o la niña se vincula directamente con la madre. Por otra parte, la lactancia materna le brinda confianza a la madre, porque ella sabe que le está suministrando al bebé un alimento totalmente saludable y que no pondrá en riesgo su salud.

Ahorro familiar

La lactancia materna permite el ahorro familiar, porque evita el gasto de grandes cantidades de dinero en la compra de leche formulada y utensilios. Igualmente, permite disminuir las visitas médicas por motivo de enfermedades relacionadas con malnutrición.

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fundación bengoa

Frecuencia, porciones, preparaciones…todo cuenta

Nutrición: sinónimo de alimentación sana y saludable

Maritza Landaeta Jiménez Fundación Bengoa

Fuentes consultadas Giacopini de Z, MI. Efecto de los ácidos grasos trans sobre las lipoproteínas del plasma. AVFT. 2008, 27: 19 -21 OMS. 10 datos sobre la inocuidad de los alimentos. 2009. Gilden Tsai, Adam and Wadden Thomas A. The Evolution of Very –Low Calorie Diets: An Update and Meta-analysis. Obesity (2006) Vol 14. N 8 1283-93 OMS. Estrategia Mundial de la Organización | Mundial de la Salud sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud 2004.

oy en día la nutrición se ha convertido en la palanca central para conseguir un crecimiento y desarrollo armónico desde la concepción misma, que nos conduzca al disfrute de una vida saludable en todas las etapas de la vida. Los avances de la ciencia de la nutrición permiten aplicar con sensatez conocimientos que vienen a fortalecer la manera de alimentarnos. En principio debemos aclarar que nutrición no es dieta; nutrición es una alimentación variada y equilibrada que aporte los nutrientes necesarios para una vida sana. Sin embargo, en situaciones especiales, en las que se requiere disminuir de peso, bajar el colesterol, aumentar la masa muscular, bajar la tensión arterial o controlar los niveles de azúcar, es necesario cumplir con un plan de alimentación con algunas restricciones, que junto con las modificaciones en el estilo de vida, lograrán el objetivo trazado. Hoy en día el concepto que está ganando terreno es el de nutrición como sinónimo de alimentación sana y saludable, que nada tiene que ver con dietas restrictivas. La epidemia de la obesidad por un lado y los trastornos de bulimia y anorexia por el otro, hacen imperativo aprender un estilo de alimentación sana. Desde luego, para elaborar un buen plan de 58

alimentación hay que tomar en cuenta que cada persona tiene características particulares, y por eso su plan deberá adecuarse, entre otros, a la edad, hábitos de alimentación y de vida, contextura física, estado de salud y rutina diaria. Los cambios en la dinámica de vida de las personas y los beneficios de las tecnologías han generado conductas que favorecen el sedentarismo y las dietas hipercalóricas. Las modificaciones en los hábitos alimentarios, con la sustitución de una dieta tradicional por dietas hipercalóricas, están contribuyendo al incremento de enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición. No basta con una alimentación sana y adecuada: hay que programarse para gastar o consumir la energía ingerida, con el objeto de evitar que se transforme en grasas. Por lo tanto, la alimentación será saludable en la medida en que además se sustituya la vida sedentaria por una vida activa.

grandes de lo que se requiere. Tome las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), más dos meriendas diarias. Incluya en las meriendas frutos secos y prefiera los que no tienen sal. A la hora de elegir prefiera alimentos frescos no enlatados. Los alimentos frescos son más sanos y más ricos en vitaminas, fibras y minerales, además que contribuyen al equilibrio de los nutrientes que requiere nuestro organismo. Los productos en conserva suelen tener alto contenido de sodio, que no es bueno para la salud. Evite el exceso de grasas vegetales sólidas, nos referimos a los alimentos pre elaborados y productos de panaderíaquecontienengrasassaturadas. La principal fuente de colesterol son las grasas animales, como las vísceras, yema de huevo, embutidos, mantequilla, leche entera y camarones. Elija una alimentación equilibrada, variada y balanceada abundante en vegetales, frutas, hortalizas, granos enteros, y baja en colesterol. Prefiera alimentos ricos en grasas sanas, como por ejemplo, sardina, atún, jurel, aguacate, nueces y semillas, girasol y aceite de oliva. Procure preservar la alimentación tradicional,

combinando adecuadamente cereales como el maíz, granos, hortalizas, verduras y frutas, y limite azucares simples, dulces y grasas sólidas. Recuerde que el secreto de la buena alimentación está en aumentar el consumo de fibra natural, incorporando granos, verduras, hortalizas, frutas con piel, pan integral, que mejoran la digestión y el estreñimiento, además de retrasar la absorción de los hidratos de carbono y de las grasas. Cuide las preparaciones. Prefiera las más saludables: a la plancha, al vapor, hervidos o al horno y limite los alimentos grasosos, guisos y frituras. Cuidado con las dietas muy restrictivas. Pueden colocar en riesgo su salud, debido a que modifican la composición de la alimentación (el nivel de proteínas, grasas y carbohidratos) y alteran el metabolismo. Mantenga su presión sanguínea bajo control. La presión sanguínea alta incrementa su riesgo de un ataque cardíaco y derrame cerebral (apoplejía). Tome la medicación adecuada para reducir su presión arterial, la cual debe estar entre 120/80 mmHg. Consulte a su médico con frecuencia. Vigile su diabetes. Si no está bien controlada, tiene un riesgo mayor de

Algunos comentarios para mantener una alimentación sana y saludable Acostumbre comer varias veces al día. Ingiera pequeñas porciones de alimentos, activa diversas funciones del cuerpo que van a quemar calorías. Recuerde que el tamaño de las porciones importa y que hay una tendencia a servir porciones más 59

desarrollar enfermedad coronaria. Recuerde que el mejor camino es mantener su dieta bajo control, practicar actividad física diariamente, no fumar, evitar bebidas alcohólicas y consultar regularmente a su médico. Evite las enfermedades transmitidas por alimentos (ETA), que pueden generarse a partir de la ingesta de algún alimento o agua contaminada. Recuerde que ante todo malestar gastrointestinal que se presente después de comer debemos sospechar de una ETA. Actúe rápidamente para evitar la deshidratación. Vigile la hidratación diariamente. El estado de hidratación es clave en el rendimiento físico. Tomar agua suficiente (entre 8 y 10 vasos al día) preserva la salud, mantiene la juventud y reduce el riesgo de enfermarse. Se puede estar deshidratado sin sentir sed y las personas pueden presentar disminución de la memoria, dificultad de atención y concentración, dolor de cabeza y fatiga. Cuide su peso. Mantenga un peso adecuado para su talla. El exceso de peso recarga su corazón, aumenta la presión sanguínea e incrementa el colesterol y el riesgo de diabetes. Recuerde que el éxito en un proceso de pérdida de peso es hacerlo lentamente, con cambios de hábitos alimentarios y de vida. Sea más activo. Practique actividad física regularmente para mantener un peso saludable, reducir su nivel de colesterol y presión arterial, y mejorar la circulación de la sangre. Controle el estrés. Todos necesitamos una pequeña “dosis” de estrés para funcionar, pero trate de recrearse y ejercitarse regularmente para evitar que el estrés le reste años a su vida.

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REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

¿FORMA PARTE DE UNA EMPRESA FAMILIAR?

10 Claves

para alcanzar el éxito E María Carolina Urbina vecinosaludable@cobeca.com

Las empresas familiares son un pilar de la economía y, sin embargo, pocas sobreviven a la tercera generación. A continuación se brindan algunos consejos para romper con ese estigma y alcanzar el éxito Fuentes consultadas: La empresa familiar. Estrategias y herramientas para su sostenibilidad y crecimiento, de Humberto Serna y Édgar Suárez blogs.cnnexpansion.com delasalle-cec.com.mx edgarcorrea.com ideasparapymes.com laempresafamiliar.com materiabiz.com

l mundo está lleno de empresas familiares, bien sea de gigantes corporaciones como Cargill, WalMart y S.C. Johnson o de las cientos de PYME (pequeñas y medianas empresas) que mueven la economía venezolana. Independientemente del tamaño, los líderes de toda organización de esta naturaleza deben tomar en cuenta ciertos aspectos y establecer ciertas reglas y parámetros para asegurar el éxito de la empresa y que perdure a lo largo de los años. Podríamos dar decenas de consejos, pero para que una empresa familiar sea exitosa en el largo plazo, los expertos concuerdan en que se debe:

1. Separar la familia y la empresa: Es fundamental que las decisiones de negocios no sean influidas por las relaciones familiares e, igualmente, que la dinámica familiar no sea el resultado del desempeño de la compañía. Es fundamental que siempre se preserve la unión y armonía del entorno familiar, manteniéndolo al margen de los intereses de la empresa. 2. Mantener relaciones equitativas: Resulta muy importante que los miembros de la familia que se integren a la empresa cuenten con las capacidades y experiencia para asumir sus cargos, y que tomen esa oportunidad como 60

una responsabilidad y no como un privilegio producto de su apellido. Para mantener la armonía la clave es la meritocracia. Una familia unida y organizada fortalece la organización. 3. Conocer las debilidades: Por lo general las empresas familiares nacen del sueño y esfuerzo de un emprendedor, por ello suelen tener un alto componente emocional y carecer de estrategia y planeación. Es fundamental que quien dirija la compañía se detenga a analizar su gestión y el entorno, para así poder tomar las decisiones de negocio pertinentes. En ocasiones la única manera de sobrevivir es innovando de acuerdo con lo que dicta el mercado. 4. Profesionalización de la plantilla: Una de las decisiones más difíciles que suelen tomar los líderes de empresas familiares es la incorporación de personal externo en los cargos clave de la compañía. Sin embargo, en ocasiones esta es la única manera de que el negocio continúe marchando y alcance el éxito, sobre todo cuando en el núcleo familiar nadie está interesado o tiene las competencias para trabajar en la organización. 5. Crear estructuras: Es importante establecer políticas, procesos y sistemas que permitan el funcionamiento exitoso de la empresa

sin la presencia del fundador. Para ello es un requisito desarrollar manuales de políticas, procedimientos y organización, de manera tal que se facilite el manejo de las áreas estratégicas de la compañía cuando un colaborador ascienda o deje su cargo. 6. Planear estratégicamente: Las empresas familiares tienen dinámicas muy particulares y una de ellas es la existencia de un consejo de familia, el cual tiene en sus manos la responsabilidad de definir aspectos básicos como la misión, visión y valores de la compañía, y qué áreas de negocio serán explotadas, así como lo relacionado con la participación laboral de los miembros del núcleo familiar. 7. Adoptar un protocolo familiar: Se trata de un documento que se suscribe de forma libre y voluntaria, que regula la relación entre empresa y familia. No es un pacto legal, sino más bien un acuerdo con fuerza moral que contiene reglas de la relación familiaempresa. Este protocolo tiene dos objetivos fundamentales: contribuir a profesionalizar los procesos y a institucionalizar los valores básicos de la familia en la organización; además, debe promover la unidad y la armonía de sus miembros. Es una excelente forma de evitar conflictos futuros, especialmente los relacionados con la sucesión de los cargos directivos.

señales del mercado y establecer los cursos de acción respectivos para enfrentar o prevenir las crisis. 9. Promover un código de buen gobierno: Una de las principales ventajas de las empresas familiares es que suelen tener unos valores y una filosofía del negocio muy arraigados. Para conseguir esto es importante establecer algún tipo de código que guíe a las siguientes generaciones, de manera tal que se mantengan los estándares establecidos por el fundador. Éste debe incluir no sólo la parte ética, sino del comportamiento de los miembros de la familia entre sí y en el entorno laboral. 10. Planificar la sucesión: Este paso, por lo general, es el que más se les dificulta dar a los fundadores, aun cuando saben que de ello depende el futuro de la compañía. Es importante que el líder de la empresa busque a su sucesor (dentro o fuera de la familia) y asuma un rol de mentor, de forma tal que le transmita la visión familiar y del negocio. Debe también inspirar a su familia a seguir manteniendo vivo el sueño de la empresa y a apoyar a la nueva cabeza de la organización.

8. Desarrollar un modelo de gobernabilidad: Cuando las familias y las empresas crecen se hace necesario crear espacios formales donde los miembros se reúnan. Esas estructuras deben responder a las características propias de la compañía y a su dinámica. Un consejo o asamblea familiar pueden ser útiles canales de comunicación de las familias. También pueden optar por asesores externos, una junta asesora y la junta directiva. Estos órganos junto con el protocolo familiar son los que estructuran el gobierno corporativo de la empresa familiar; resultan muy necesarios para estar atentos a las 61

Resulta muy importante que los miembros de la familia que se integren a la empresa cuenten con las capacidades y experiencia para asumir sus cargos

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Una forma de inversión comprometedora

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y fundaciones empresariales

Las empresas pueden asumir un mayor compromiso de responsabilidad social hacia la comunidad a través de fundaciones corporativas con incidencia pública. Sin embargo, actualmente empresas y empresarios se cuestionan la pertinencia de crear y mantener fundaciones Charo Méndez vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Las fundaciones corporativas son espacios institucionales de intervención e innovación social de las empresas que permiten diseñar prácticas, formar redes y utilizar todo tipo de estrategias de intervención social. Son creadas para racionalizar el destino de los recursos y para buscar legitimidad social. Constituyen una

plataforma organizativa de mayor exposición pública, pero también de mayores compromisos financiero y de continuidad, es decir, deben sostenerse y permanecer en el tiempo.Empresas que crearon fundaciones se han comprometido durante años con su permanencia, pero otras han sufrido la suerte de sus empresas fundadoras: han 62

desaparecido cuando éstas se han visto obligadas a cerrar. Tipología de fundaciones corporativas Existen fundaciones operativas que formulan y ejecutan sus propios programas y proyectos, y también fundaciones no operativas que realizan

exclusivamente distribución de recursos hacia terceros; otras combinan donaciones a terceros con programas propios. Las fundaciones pueden recibir un patrimonio base para su funcionamiento o pueden estar ligadas al financiamiento anual que se desprende de las utilidades de la corporación. En el primer caso, la fundación recibe como patrimonio inicial un fideicomiso, en el otro, la fundación recibe anualmente un porcentaje de las utilidades netas de la empresa. Las fundaciones corporativas pueden ser autónomas o ser dependientes de la estructura de la empresa. Pueden estar ligadas a la compañía de origen porque sus directivos son representantes corporativos, funcionan dentro de las mismas instalaciones o porque están administradas por personal de la empresa. Algunas abren sus puertas al entorno invitando a personas ajenas a la corporación a formar parte de su cuerpo directivo. Las fundaciones de empresas o fundaciones corporativas pueden ser creadas con un fondo y no necesariamente recibir la erogación periódica de recursos financieros por parte del donante (empresa); en este caso, la junta directiva a cargo de la fundación tiene una responsabilidad difícil, porque debe invertir y gestionar ese patrimonio de manera tal que le permita cumplir su razón de ser y mantenerse en el tiempo. En el otro caso, cuando una empresa mantiene su participación presupuestaria en la fundación, lo lógico es que sea con un porcentaje de los beneficios anuales, de tal manera que pueda garantizarle recursos estables de forma continua. Miradas críticas Algunos sectores critican la creación de fundaciones corporativas porque no tienen una verdadera autonomía respecto a las empresas. Lamentablemente, existen fundaciones corporativas que se utilizan como figura administrativa y no se convierten en verdaderos instrumentos de innovación y contribución empresarial.

Otros consideran que las fundaciones desplazan a las organizaciones sociales en la captación y gestión de recursos, ya que éstos son destinados a la ejecución de programas propios de la fundación. Desafortunadamente, es común escuchar también que las fundaciones corporativas son instrumentos para evadir impuestos, cuando en realidad utilizan parcialmente el derecho a la exención del pago de impuesto sobre la renta, según las condiciones establecidas en la ley. Por supuesto, también existen críticas a las fundaciones desde el mundo empresarial. Algunas empresas consideran a las fundaciones como instrumentos promocionales tan eficaces que terminan convirtiéndose en una competencia en imagen para ellas; otras las ven como entes paralelos costosos que solamente generan gastos. Muchos ejecutivos plantean que no hace falta crear fundaciones para desarrollar, ejecutar o financiar proyectos sociales y consideran que en la medida que la misma empresa lo haga, capitalizará mejores relaciones e imagen frente a autoridades, ONG, medios de comunicación, universidades e incluso comunidades.

En el actual contexto, ellas todavía responden al concepto moderno e institucionalizado de solidaridad social empresarial… 63

La vigencia

En Venezuela existen fundaciones corporativas tales como Fundación Empresas Polar, Fundación Cisneros, Fundación Telefónica Venezuela, Fundación Seguros Caracas, Fundación Bancaribe, Fundación Banco Mercantil, Fundación Provincial, Fundación Corpbanca, Fundación Santa Teresa, Fundación Belloso, Fundación Bigott y Fundación Cargill, entre otras. Es importante reconocer y valorar su presencia nacional, sobre todo cuando en los actuales momentos se considera que este instrumento de inversión social empresarial está “pasado de moda”. Soy de quienes consideran que la fundación corporativa es una institución de inversión empresarial vigente y comprometedora. En el actual contexto, ellas todavía responden al concepto moderno e institucionalizado de solidaridad social empresarial, por lo tanto deben encargarse de la innovación colectiva, aprovechando sus recursos humanos y materiales para investigar y experimentar, desarrollando modelos y fórmulas de análisis y acción efectivos e indispensables para enfrentar con éxito los principales retos de la agenda social en Venezuela.

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¿Podemos cambiar a Venezuela

desde los condominios?

Conozca las razones que motivaron a consejos comunales y sociedades de padres y representantes a promover el Encuentro de Seguridad Vial, y cuales fueron sus resultados Elías Santana esantana@micondominio.com

En la entrega pasada compartimos la experiencia del Encuentro de Seguridad Vial, realizado en agosto de 2011 en Caracas, y el documento resultante. Pero, ¿por qué consejos comunales y sociedades de padres y representantes promovimos esa reunión nacional? En principio para responder a estas inquietudes: ¿Podemos contribuir desde las juntas de condominio con la disminución de los accidentes viales en nuestro país? ¿Pueden ayudar a crear conciencia, cambiar las leyes, apoyar a las autoridades y, en definitiva, motorizar un cambio en la actitud de la ciudadanía los condominios, los consejos comunales, las sociedades de padres y representantes, las asociaciones civiles, las universidades, las empresas, los diarios y las radios regionales y nacionales? El problema de los accidentes de tránsito y sus consecuencias es de tal magnitud en Venezuela que agrupaciones comunitarias como la Red de Madres, Padres y Representantes, la Fundación Venezolana para la Medicina Familiar, La Escuela de Ciudadanos, la Fundación Seguros Caracas, la Asociación Civil Pro Paz y Mi Condominio.com (con unas 10 agrupaciones más, como invitadas especiales)

se reunieron durante 3 días para informarse de la realidad del problema, conocer el marco jurídico, entender por qué los venezolanos somos como somos en el tránsito, visualizar el mapa institucional que tiene a cargo el asunto y, lo más importante, crear y diseñar iniciativas, gestos, mensajes y proyectos para contribuir a enfrentar el problema, tal como las sociedades de otros países y varios organismos internacionales se han propuesto. Algunas ideas Gestos tan sencillos como una charla motivacional en la sala de fiestas, una cartelera especial con informaciones y consejos en la planta baja o un letrero llamativo que recuerde el uso del cinturón en todos los asientos del vehículo (haciendo énfasis en los posteriores, muchas veces olvidados) antes de salir del estacionamiento, bien grande junto a la puerta eléctrica, son aportes sencillos que si se suman y luego se multiplican sostenidamente, pueden hacer la diferencia a la vuelta de 5 años. ¿Se imagina usted comenzar por el fiscal más cercano al edificio, acompañándolo con agua y alimentos, ofreciéndole respaldo en emergencias y hasta saludándolo con afecto, estando pendientes de él y de su labor, todos los días? Todo eso desde un condominio. Ni hablar de propuestas de reforma del régimen jurídico y de los sistemas de adjudicación de licencias, de multas y de estímulos y sanciones para el cumplimiento de las normas,del apoyo a las autoridades del tránsito en su desempeño 64

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cotidiano, que pueden motorizar las organizaciones comunitarias y los locutores y periodistas convocados. ¿Y qué tal si un grupo de condominios (como es la inquietud del vecino Miguel Zapata de la avenida Rómulo Gallegos, en el municipio Sucre, en Caracas, presentada en el encuentro) delimitan las paradas, volantean y conversan con los usuarios durante las horas pico, piden apoyo a los choferes de las rutas para comportarse correctamente en la zona y respetar los canales vecinales y las paradas y se fajan a colocar letreros contra el uso de la corneta, limitando la velocidad y las maniobras, recordando las normas, alertando sobre los riesgos de hablar por celular mientras se maneja o pidiendo ceder el paso o actuar inteligentemente para no quedar atravesados en las esquinas? ¿No sería ése el comienzo del cambio? Después de todo, la persona que circula más rápido que los demás por el hombrillo de las autopistas tiene algo en común con el moroso o con quien irrespeta las normas de convivencia en el edificio: Ignora al otro, a los demás y sus derechos. Primero ellos, segundo ellos y tercero ellos. Pues eso puede cambiar. Y desde los condominios, para beneficio de todos, podemos estimularlo. En la próxima entrega de la revista vamos a compartir la agenda de iniciativas y actividades que podemos llevar adelante desde los condominios. Pues, ciertamente, desde los condominios podemos apoyar en la disminución de accidentes viales y ayudar a cambiar a Venezuela.

¿Cómo celebramos el Día del Condominio 2011?

ara muchas personas era la primera vez que escuchaban algo sobre un fulano Día del Condominio. No podía ser de otra manera: este es apenas el segundo año en que el 15 de septiembre se conmemora, recordando que en 1958 entró en vigencia la Ley de Propiedad Horizontal, el Día del Condominio. Compartimos algunas experiencias que nos remitieron: San Cristóbal Es la experiencia emblemática de 2011. En un conjunto residencial reinauguraron el parque infantil, gracias al aporte de la empresa administradora. Muestra de las relaciones armoniosas entre condominio y empresa. Hubo encuentro social, para celebrar. Maracaibo Vuelven a marcar pauta. Se reunieron en asamblea, era una jornada con condiciones especiales para pagar.

Reflexionaron sobre la nueva ley de trabajadores residenciales, hicieron una rifa y hubo obsequios para los participantes. Ofrecieron un“refrigerio maracucho” y, para cerrar, eligieron la junta de condominio 2011-2012.

Municipio Sucre. Caracas Reunión informativa sobre futuras cartas consulta. Luego un compartir, con aportes de todos en una sala de fiestas que está inscrita en la historia de Mi Condominio.com.

Barquisimeto En un condominio de casas organizaron un compartir con rifas y premios, música e inauguraron un libro para mensajes de los vecinos, que se rellenará cada año el 15 de septiembre.

Municipio Libertador. Caracas Reunión social en la sala de fiestas, cartelera motivante y una jornada especial de cobranzas.

Valencia Reinauguración de un remozado salón de usos múltiples, finalizando con guateque. Se trata de una comunidad donde es tradicional la promoción de actividades sociales para integrar a los vecinos. San Diego Compartieron el viernes 16 en un bingo bailable, con música en vivo. Los vecinos aportaron un colchón inflable y muchas chucherías para los infantes. Hubo mensajes sobre convivencia y llamados a la participación. Maracay Entrega de ejemplares de las normas de convivencia en una reunión social para compartir comunitariamente. Cartelera alusiva. Municipio Chacao. Caracas Jornada de pintura libre infantil en un edificio, temas libres y reconocimientos con la presencia festiva de los adultos. 65

Higuerote Entre varios condominios compartieron en una parrilla, el sábado 17. Organizaron brigadas con jóvenes para participar también en el Día Mundial de las Playas. Puerto La Cruz Entrega de reconocimientos a miembros anteriores de la junta de condominio, celebración. Porlamar Celebración por una nueva cara para las áreas verdes comunes, con su rincón especial del Día del Condominio.

Hubo mucha atención por parte de medios regionales y nacionales. En ese marco, Mi Condominio.com convocó para el II Encuentro Nacional de Juntas de Condominio, a celebrarse en Caracas el sábado 5 de noviembre, junto con el III Encuentro Internacional de Derecho Condominial. Ambos para hablar del paso de la Ley de Propiedad Horizontal a una Ley de Condominios, con Pepe Gutiérrez como invitado especial.

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BUENAS NOTICIAS

¿Puede una asamblea cambiar el sistema de pagos, calculados por alícuotas?

Una revista

esde la urbanización La Pedregosa, en Araure, estado Portuguesa, nos preguntan si una asamblea de copropietarios puede modificar los porcentajes que le corresponde pagar a cada vecino mensualmente, fijado en el documento del parcelamiento. Respuesta: Entendemos que es un conjunto de casas, pero la respuesta aplica también a una comunidad de apartamentos, cuyo documento se llamaría de

condominio. En ambos casos, aplica el concepto (previsto en el ordenamiento jurídico) de la alícuota. O sea, el porcentaje de la propiedad general en manos de cada propietario del conjunto. A partir de su alícuota será su participación y votación en las asambleas y en las cartas consulta, así como el cálculo de su aporte mensual de mantenimiento, que será resultante de distribuir el total de gastos y obligaciones entre el 100%, asignando a cada quien el pago por su porcentaje de propiedad. ¿Dónde está consagrado el

porcentaje de cada quien? Pues en el documento de parcelamiento o de condominio. ¿Puede cambiarse cualquiera de ellos? Sí, pero con el 100% de acuerdo, de aprobación, por parte de los copropietarios. De resto (por mayoría simple o aplastante) no se puede. Y el régimen de cálculo de los pagos debe mantenerse. Si en su comunidad lo hicieron, usted debe aclararles que es ilegal la decisión y que deben revertir a la brevedad todos sus efectos. Si insisten, usted puede demandar a la junta y como le asiste la razón jurídica, prevalecerán sus derechos.

para los condominios de Venezuela E El domingo 25 de septiembre, con motivo del Día del Condominio, fue bautizado el Nº 2 de La Revista de Mi Condominio.com que, por fin, vuelve a publicarse, luego de una larga pausa, pues la primera edición fue la de diciembre de 2009. Fruto de una alianza entre el diario El Periodiquito y Mi Condominio. com, contamos con una revista de 8 páginas, a todo color, con los temas y las informaciones de interés para un condominio de Aragua y de toda Venezuela. La alianza implica la organización de talleres y un próximo encuentro de condominios en Maracay que se realizará en 2012, con participación de todo el estado, debido al compromiso comunitario del diario. De aquí en adelante, circulará encartada en El Periodiquito, un domingo cada 3 meses, y se distribuirán 5.000 ejemplares en las diferentes ciudades de Venezuela donde existen promotores de Mi Condominio.com o en las que una persona asuma tal responsabilidad. El proyecto se financiará con los espacios publicitarios y el aporte de los condominios que la reciban en cada municipio. Se trata de crear un fondo y un equipo para garantizar su permanencia y sustentabilidad.

¿Quiere ayudarnos a distribuirla, estar presente como patrocinante o enviar un caso, experiencia o propuesta? Escríbanos a esantana@micondominio.com. 66

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Cuatro años distribuyéndolo…

Calendario “Doctor Yaso, payasos de hospital” 2012 en Farmacia SAAS

or cuarto año consecutivo Farmacia SAAS distribuirá el calendario “Doctor Yaso, payasos de hospital”. El objetivo fundamental de esta iniciativa es recaudar fondos para seguir impulsando la hermosa labor de llevar sonrisas y alivio a niños y niñas pacientes en hospitales de todo el país. Farmacia SAAS y la organización Doctor Yaso, payasos de hospital sostienen un convenio de cooperación institucional desde el año 2007. “Para Farmacia SAAS es motivo de gran satisfacción apoyar con su aporte la labor de esta organización que mediante estos recursos ha sabido cumplir a cabalidad sus metas de fortalecimiento institucional y proyección nacional, pasando de realizar 12 visitas al mes en Caracas a 110 visitas en hospitales

de 14 ciudades del interior del país”, según manifestó Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS. ¿Quiénes estarán? Nuevamente cuenta con el emotivo trabajo del reconocido fotógrafo venezolano Nicola Rocco, quien a través de su lente recoge imágenes de situaciones reales de las visitas de payasos y voluntarios a los hospitales, junto a todos esos hermosos niños y niñas que retribuyen la atención con sus sonrisas y entusiasmo en medio de sus difíciles situaciones. Las personalidades que aparecen en este calendario son Bob Abreu (pelotero), Helena Ibarra (chef/cocinera), Bobby Comedia (humorista), Dra. Magdalena Sánchez (pediatra), Marco Cayuso (miembro de Proyecto Cumbre), Eduardo Rodríguez (periodista), Beatriz Valdés (actriz), Valentina Quintero (periodista), Leonardo Padrón (escritor), Mimi Lazo (actriz), Leonardo Villalobos (animador), Gaélica (agrupación de música celta), Roberto Weil (caricaturista), Mariángel Ruiz (animadora y actriz). El calendario estará a la venta a partir de este mes en las 191 farmacias afiliadas a la red de Farmacia SAAS en todo el país.

Con la pieza audiovisual “Comida peligrosa”

Participamos en el XV Congreso de Nutricionistas y Dietistas Farmacia SAAS se hizo presente en el XV Congreso Nacional de Nutricionistas y Dietistas de Venezuela realizado en Caracas, presentando la campaña “Juntos contra la malnutrición” y su pieza audiovisual “Comida peligrosa, la ruta segura de la higiene y manipulación de alimentos”. El evento se llevó a cabo del 28 de septiembre al 1º de octubre de este año, en el Hotel Tamanaco Intercontinental, y contó con la asistencia de más de 300 participantes, entre profesionales y estudiantes del área de la salud del país. El propósito de esta intervención fue evidenciar la importancia de la difusión de mensajes de educación nutricional a través de medios audiovisuales. Lesbia González, miembro del consejo directivo del congreso, señaló que “la participación de Farmacia SAAS permitió hacer un intercambio de opiniones en cuanto a las campañas de nutrición desarrolladas y brindar conocimientos a los asistentes”. Además de participar como ponente, Farmacia SAAS distribuyó sus guías de orientación nutricional contra la malnutrición infantil.

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B O T I Q U E R Í A

Botiquería Venezuela fue la ganadora

Entregamos premio del concurso “Pinta tu cuadra con Botiquería”

mediados de agosto Botiquería realizó por primera vez su concurso de murales “Pinta tu cuadra con Botiquería”, con la idea de que las comunidades donde están sus detales se involucraran creativamente en el rescate de paredes, con un mensaje positivo acerca del cuidado ambiental. La ganadora fue Botiquería Venezuela, ubicada en Cabimas. Miembros de su comunidad –en su mayoría jóvenes del equipo de fútbol de allí– crearon un mural inspirado en la pieza de Responsabilidad Social de Botiquería “El mundo en que vivimos no es material de desecho”. A través de ese trabajo artístico enviaron un mensaje de concientización para recordar a las personas que, en pro de un ambiente saludable, no se debe botar basura en la calle. El gran premio El pasado 16 de septiembre fue la entrega oficial del premio, el cual consistió en 10 mil bolívares. Pero además, la oportunidad fue propicia para realizar despistajes de hipertensión arterial, consulta médica general y vacunación. Asimismo, se ofreció a los habitantes de la comunidad pinta caritas, cotufas y algodones de azúcar, entre otros obsequios. Por otro lado, el afiliado de esa Botiquería, José Luis Matheus, aprovechó el evento para hacer entrega al equipo de fútbol infantil del consejo comunal “El Alba”, los nuevos uniformes patrocinados por la farmacia, en agradecimiento por la colaboración prestada en la ejecución del mural. De acuerdo con el proyecto enviado por Botiquería Venezuela, el monto del premio será invertido en el ornato y la limpieza de zonas aledañas, siembra de árboles, un día de recolección de escombros por casa, dotación de cestos de basura... Además, los muralistas están dispuestos a rescatar otra pared y hacer de ello una buena costumbre.

Vitalis reconoció nuestra labor

¡Mención especial por esfuerzos educativos en materia ambiental!

n el marco del III Premio Anual de Ecoeficiencia y Producción Limpia, Botiquería obtuvo una mención especial por sus esfuerzos educativos en materia ambiental, por su campaña “Cuadra limpia y saludable”, la cual desarrolla en alianza con la Fundación Tierra Viva. El acto se llevó a cabo en las instalaciones de la Universidad Metropolitana en Caracas y fue conducido por la periodista Alba Cecilia Mujica. Con este incentivo, la organización Vitalis busca estimular la adopción de la ecoeficiencia como cultura administrativa que promueva el uso racional de la energía eléctrica, la gestión integrada del agua, el manejo eficiente de los residuos y desechos sólidos, y el desarrollo de campañas educativas e informativas que movilicen a la ciudadanía en la defensa y conservación de los recursos naturales y del ambiente en general. Bárbara Nava, coordinadora de Responsabilidad Social de Botiquería, mencionó que este reconocimiento constituía un compromiso para continuar profundizando en los objetivos de la campaña, de la mano de cada uno de los afiliados que representa a esta red. 70

FONSECA

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T R A D I C I O N E S C U LT U R A L E S

En los meses de noviembre y diciembre siente la tradición con…

Nuestra

Navidad

Hay muchísimas formas de celebrar la Navidad en Venezuela. Destacamos la Fiesta de los Pastores y Reyes Magos que se realiza en San Miguel de Boconó, entre otras tradiciones Fundación Bigott |contacto@fundacionbigott.com

a Navidad es el momento del año cuando los venezolanos expresan con más fuerzas y riqueza su identidad cultural, su diversidad musical y su unidad culinaria resumida en la hallaca como plato central. Es también el ciclo festivo de mayor importancia dentro del calendario religioso popular tradicional venezolano. Además, posee la fuerza de una fiesta que envuelve por igual toda la geografía nacional y se expresa en numerosas y diversas celebraciones colectivas que se realizan en nombre de la Navidad o nacimiento del Niño Dios. Entre nosotros, la Navidad transcurre desde los primeros días de diciembre hasta principios de febrero. Se inicia la espera y la preparación del nacimiento del Niño Jesús y prosigue hasta el cumplimiento de sus primeros cuarenta días de vida, cuando se recuerda y celebra la purificación de la Virgen. Una de las primeras manifestaciones de este ciclo es el Velorio del Niño Jesús o Danza de los Pastores, realizadas en los estados centrales el primer domingo de diciembre. Los pueblos andinos van a cumplir sus promesas con la organización de las paraduras, Serenada o Niño Perdido, especie de autos sacramentales que permiten bendecir los cultivos y

atraer buenos augurios, los cuales se practican sin fecha precisa desde el 24 de diciembre hasta el 2 de febrero. Los Santos Inocentes, también conocidos como Locos y Locainas, se celebran con gran vistosidad el 28 de diciembre en gran parte del territorio nacional. El 6 de enero bajan los Reyes Magos en el centro, oriente y occidente del país, mientras los trujillanos salen en romería a pasear a los Pastores y Reyes de San Miguel de Boconó. Finalmente, el 21 de enero se cierra la Navidad en el oriente venezolano con las vistosas Diversiones Pascuales que animan la fiesta a Santa Inés, mientras en Los Andes concluye todo el ciclo con la danza de los Vasallos de la Candelaria, el 2 de febrero. Con la Navidad regresan los cantos a lo divino en las melodías de los villancicos y los aguinaldos, así como los temas a lo humano en las animadas parrandas centrales y las sonoras gaitas zulianas que desde el 18 de noviembre, día de laVirgen de la Chiquinquirá, hacen vibrar sus furrucos. Pastores y Reyes Magos Una de las expresiones navideñas más singulares es la Fiesta de los Pastores y Reyes Magos que se realiza en San Miguel de Boconó. En ella el sincretismo reúne 72

elementos y ritos tomados del simbolismo religioso junto a otros más bien paganos con sentido burlesco y de expansión psicológica. Esta celebración se inicia el 4 de enero con la realización de los velorios del Niño, durante los cuales se canta el rosario y se brindan ofrendas al Niño Jesús, también se lleva a cabo la serenada o paseo del Niño con la finalidad de atraer bendiciones y proteger las cosechas. El velorio dura toda la noche y culmina al amanecer del día siguiente. En la llegada del día 5, los lugareños van a la iglesia para entonar versos a lo divino, en un acto conocido como Rompimiento del Velorio. Ese día los segundos capitanes se encargan de recabar las ofrendas para la fiesta. Desde los caseríos ubicados en lomas cercanas, el 6 de enero, día de Reyes, bajan las negreras (grupos de campesinos que llevan imágenes y banderas para asistir a la Santa Misa). Los pastores se agrupan en filas paralelas (partidas) y golpean rítmicamente las cañas que llevan en la mano. Iniciada la misa y en el momento de la comunión, el capitán agita una bandera blanca autorizando el sonar de los tambores, pitos y guaruras. Después del sermón, los fieles salen en procesión

cargando la imagen del Niño Jesús hasta un altar en la entrada de la iglesia, donde se le rinden honores y se recitan versos en su nombre. A las 3 de la tarde, se reúnen en torno al altar frente a la iglesia para ver a los Reyes Magos llegar en sus caballos desde el Páramo de Cabimbu. Estos se bajan de sus cabalgaduras, postrándose tres veces ante el Niño y recitándole sencillas coplas. La celebración concluye el 7 de enero en la mañana, cuando a la salida de la misa vuelven a realizarse pantomimas y los llamados juegos caña y gallinas protagonizados por una serie de personajes burlescos donde destaca el Bobo que simula impedir que los payasos, el Diablo y el Zorro, con sus machetes de palo y cañas, puedan robarle una gallina, a la cual el Zorro agarra finalmente perseguido por el Bobo y el resto del conjunto.

en la cabeza una capucha de tela con tres picos. Los payasos o arlequines llevan trajes con dos o tres tonos. Se adornan la cabeza con tricornios o cucuruchos bordados en papeles de colores. El Oso cubre su cuerpo con sensen. La Vieja es un hombre disfrazado de mujer; el Viejo lleva puesta una máscara con barba blanca. El Bobo y el Zorro tienen distintivo especial: se visten con ropas andrajosas. Los tres reyes visten blusa y pantalones de colores, se embadurnan la cara con polvo y betún, y cada uno lleva una corona de hojalata en la cabeza.

Música De los instrumentos musicales que acompañan esta celebración, merecen especial mención los tambores fabricados con piel de becerro bien templada y sujeta con cabuya; y las guaruras, grandes caracolas que emiten sonidos broncos y destemplados. También se ejecutan cuatro, maracas y charrascas. Vestuario Los pastores lucen trajes multicolores y tocados de paja o de piel adornados con flores, cintas y tiras de papel. El Capitán Mayor, quien es el guía ceremonial, generalmente lleva puesto un sombrero con una estrella o un adorno de cintas, una capa corta, una banda roja y un bastón decorado con cintas multicolores. Los segundos capitanes llevan en sus cabezas quepis adornados con cintas de papel plateado; sobre sus cuerpos, una túnica amarilla y una capa corta de color verde; y cada uno en la mano la cobertura de una espada, cruzada con cintas verdes y amarillas. Además, están el Diablo, el Bobo, el Zorro y el Oso, disfrazados con las máscaras correspondientes, las cuales se confeccionan con taparas agujereadas, piel de cabritos, cachos de buey, etc. El Diablo se viste de rojo con una blusa manga larga, un pantalón a la rodilla y 73

El 6 de enero bajan los Reyes Magos en el centro, oriente y occidente del país, mientras los trujillanos salen en romería a pasear a los Pastores y Reyes de San Miguel de Boconó

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Ana Morales vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

Britney Spears en Caracas

Olga en Caracas y Valencia

Su vida personal ha estado en los tabloides por años, y su calidad artística ha sido muchas veces cuestionada, pero nadie puede negar que Britney Spears es la princesa del pop. Por ello, sus fanáticos están más que complacidos por la llegada de la diva a Venezuela, quien traerá su “Femme Fatale Tour” el 28 de noviembre al campo de fútbol de la Universidad Simón Bolívar, donde hará un recorrido por lo mejor de su carrera artística. Si desea información sobre dónde obtener los boletos, entre a www.evenpro.com.

Orinoco se adueña de la UCV Quienes disfrutan de la danza, específicamente los ritmos de nuestro país, no pueden dejar pasar el espectáculo Orinoco, un musical montado por segunda ocasión, gracias a la Fundación Venezuela Viva. El espectador disfrutará una velada llena de música y colorido, a través de la versión libre de la novela Doña Bárbara, de Rómulo Gallegos, donde más de 40 artistas en escena, provenientes de distintas ciudades del país, mostrarán por qué este show ha tenido éxito fuera de nuestras fronteras. Tendrá lugar en el Aula Magna de la Universidad Central de Venezuela los días 5 y 6 de noviembre.

Concurso de composición musical Si es compositor y desea mostrar su trabajo, este es el momento, pues la Orquesta Sinfónica de Venezuela ha lanzado la II Edición del Concurso de Composición Musical Premio “Antonio Estévez”, con el objetivo de ser una palestra de la expresión de la creación en nuestro país. Los requisitos para participar están disponibles en la página web www.osv.org.ve, así como en la oficina de la OSV ubicada en el Complejo Cultural Teatro Teresa Carreño, sótano 1, oficina 1-1, Caracas.

Venezuela la adora, por ello no es de extrañar que “la mujer de fuego”, la puertorriqueña Olga Tañón, vuelva al país para mostrar lo mejor de su trabajo. En esta oportunidad la intérprete de Es mentiroso se presentará el 18 de noviembre en el Fórum de Valencia y el 19 en el estacionamiento del CCCT en Caracas. Para información sobre las entradas ingrese en www.venelatin.com.ve.

Hombre casado busca… Fiesta decembrina A un mes de que llegue la Navidad, exactamente el 25 de noviembre, el hotel Eurobuilding de Caracas será la sede de un evento para los amantes de las pistas de baile. Hablamos de “La Fiesta Decembrina”, donde se presentará el sonero del mundo, Oscar D´León, la súper banda de Venezuela Guaco, y Betulio Medina y su Maracaibo 15. Para adquirir las entradas puede entrar en la página web tuticket.com, dirigirse a Capital Jazz Bistró en el Tolón Fashion Mall, en el stand de Tuticket en el segundo nivel del CCCT, Tecni-Ciencia Libros en el Sambil, y en la tienda Esperanto del CC San Ignacio.

El príncipe feliz Una estatua de oro con zafiros y rubíes, una generosa golondrina y un pueblo necesitado son los protagonistas del musical El príncipe feliz, una historia con un mensaje de amor, amistad y generosidad que estará hasta el 14 de noviembre en el Teatro Premium del Centro Comercial Galerías Los Naranjos, en Caracas. Esta pieza escrita por José Simón Escalona, basada en un cuento del escritor Oscar Wilde, se presenta los sábados y domingos a las 3:00 p.m. 74

El escritor Martin Hahn y el director Javier Vidal llevan a las tablas la pieza Hombre casado busca, la cual entrará en las profundidades de la vida matrimonial desde la perspectiva de un hombre que utiliza la tecnología como herramienta para disfrutar sus fantasías sexuales, sin imaginar las consecuencias. Las entradas están a la venta en la taquilla del teatro Escena 8 y en www.ticketmundo.com.

Mägo de Oz vuelve a Venezuela Después de tres años de ausencia de los escenarios venezolanos, la banda española Mägo de Oz estará en Caracas el 7 de diciembre en la Universidad Metropolitana, en el marco de su gira “Epílogo-Naringólogo Tour 2011”, cuando mostrará toda la fuerza musical que caracteriza a esta agrupación. Las entradas se podrán adquirir en www.tuticket. com y sus stands (nivel C2 CCCT, Recordland Sambil, Tecni-Ciencia Sambil, Piso 5 del Tolón Fashion Mall y Esperanto San Ignacio), y en la tienda Ariah Records, ubicada en la Torre Centrum de Sabana Grande.

Cascanueces vuelve al TTC Como cada año, la música de Tchaikovsky estará de vuelta en la sala Ríos Reyna del Teatro Teresa Carreño, para que a través de sus notas nos traiga la magia de la Navidad. El cascanueces, que se ha convertido desde su estreno en Rusia en el símbolo del comienzo de la temporada decembrina, es una de las piezas más famosas el ballet universal, y si ha tenido la oportunidad de ver esta hermosa historia, sabe que a través de la niña Clara, el cascanueces y este mundo mágico, podrá disfrutar de un momento acogedor. En esta oportunidad, el Ballet del Teatro Teresa Carreño será el encargado de mostrar esta pieza a los caraqueños, los días 10 y 11 de diciembre en dos funciones: 11:00 a.m. y 4:00 p.m. Las entradas están a la venta en las taquillas del teatro.

Rafaela Baroni en Petare La artista plástica trujillana Rafaela Baroni, reconocida en dos ocasiones con el Premio Nacional de Arte Popular, tendrá una muestra de su obra a partir del 13 de noviembre en las instalaciones del Museo de Arte Popular de Petare “Bárbaro Rivas”. Para conmemorar esta inauguración, la pintora, tallista, poetisa y cantante con más de 70 años de vida, ha decidido contraer nupcias nuevamente, siendo éste su matrimonio número 33, en un evento lleno de amor y arte.

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Ana Morales vecinosaludable@alegocomunicaciones.com

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El prodigio del ajedrez a “ciegas” IV

Amanecer

Harry Nelson Pillsbury

os amantes de la saga Crepúsculo, quienes han esperado tres entregas para ver cuándo el amor entre Bella y Edward se consumará, no pueden dejar pasar la primera parte de Amanecer. En la cuarta entrega de esta historia la adolescente taciturna y el vampiro deciden contraer matrimonio, pero lo que pensaban que los llevaría a la cúspide de su amor, traerá como consecuencia algo para lo cual nadie estará preparado: la venida de un bebé. Con Robert Pattinson, Kristen Stewart y Taylor Laurent.

Damas en guerra

i busca una película que le haga reír desde el comienzo hasta el fin, no puede dejar pasar Damas en guerra. Annie es una mujer que atraviesa un momento patético en su vida: no tiene ni un centavo y además sus relaciones amorosas son un desastre. Cuando pensaba que las cosas no podían estar peor, su mejor amiga, Lillian, le anuncia su compromiso y le pide que sea su dama de honor, sin imaginar cómo será enfrentar los preparativos de este matrimonio y la relación que tendrá con las demás miembros del cortejo.

Las aventuras de Tintín: El secreto del unicornio

ara la semana de Navidad, estará en cartelera uno de los estrenos más esperados de la temporada, hablamos de Las aventuras de Tintín: El secreto del unicornio, dirigida por Steven Spielberg. Es una historia basada en una de las más afamadas historietas europeas, la cual versa sobre un joven reportero que resuelve grandes misterios con gran astucia. La adaptación a la gran pantalla cuenta con la producción de Peter Jackson.

Código fuente

Qué haría si fuera enviado al pasado para modificar el futuro? Este es el problema que tendrá que resolver un soldado estadounidense al despertar en el cuerpo de un desconocido, mientras descubre que es parte de una misión para buscar una bomba que estallará en el futuro dentro de un tren repleto de personas que se dirigen a Chicago. En este filme actúan Jake Gyllenhaal, Michelle Monaghan y Vera Farmiga, entre otras figuras.

MN Eddie González

arry Nelson Pillsbury, otra de las figuras descollantes del ajedrez “a ciegas”, nació el 5 de diciembre de 1872, en Somerville, Massachusetts, EE.UU. Aprendió a jugar ajedrez a los 16 años, pero su progreso en el juego fue vertiginoso. Como jugador “a ciegas” alcanzó fama universal, y en esa modalidad destacó más que en el juego convencional. Podía combinar el juego de ajedrez “a ciegas” con partidas de damas, y al mismo tiempo jugar al whist. Su memoria era extraordinaria: después de las exhibiciones recordaba las jugadas de todas las partidas. En 1897, en Philadelphia, impuso un nuevo récord jugando “a ciegas” 20 partidas, y sus rivales fueron más fuertes que los que anteriormente se habían enfrentado a “cieguistas”, como Paulsen y Zukertort. En dicha demostración ganó 14, perdió una y empató 5, en sesión de 8 horas. Luego, durante el torneo de Hannover, Alemania, en 1902, batió su propio récord. Se enfrentó a 21 oponentes, con fuerzas de maestros, a quienes dejaba consultarse entre ellos, con tableros de bolsillo. Al principio se pensó que no conseguiría

ni un solo punto. La prueba, efectuada en el Café Kaiser, empezó a las 2 de la tarde del día 27 de julio y la última partida finalizó a la 2 de la tarde del día siguiente. Pillsbury ganó tres partidas, empató 11 y perdió 7. Durmió 4 horas y volvió al torneo de Hannover a jugar contra Süchting, como si nada hubiera pasado. A continuación, ofrecemos a los lectores una de 8 partidas jugadas a ciegas por Pillsbury en Toronto, Canadá, en 1899. Blancas, Pillsbury. Negras, aficionado: 1. d4 d5; 2. Cf3 e6; 3. e3 Cf6; 4. Ad3 Cbd7; 5. 0-0 b6; 6. Cbd2 Ad6; 7. e4 dxe4; 8. Cxe4 Ab7; 9. Cxd6+ cxd6; 10. Af4 Axf3; 11. Dxf3 d5; 12. Ad6 Tc8; 13. Tfe1 Tc6; 14. Aa3 a5; 15. c4! Ce4; 16. cxd5 Cg5; 17. Dg3 Tc8; 18. dxe6 Cxe6; 19. Txe6+!! (Una combinación maravillosa, que parece imposible que haya sido jugada sin ver el tablero) 19…fxe6; 20. Dg6+! hxg6; 21. Axg6 ++. Al mismo tiempo jugó Pillsbury en esta sesión 4 partidas de damas y una de whist.

Solución: 1. Txh7 x Rg5; Ce4++

oco después de la muerte de su padre, Oliver (Ewan McGregor), un diseñador gráfico, conoce a Anna (Mélanie Laurent), una actriz francesa. Esta relación le hace recordar a su progenitor, quien a los seis meses de la muerte de su esposa –con quien vivió 44 años de matrimonio– decidió asumir su homosexualidad y entregarse al amor con un hombre mucho menor que él. En este proceso comprenderá que en cualquier momento de nuestra vida, y si de relaciones se trata, siempre podremos ser unos principiantes.

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INDUMENTARIA Elaborado por: Dra. Bertha Gómez Otero 1

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2) Enredo 3) Calzado que llega hasta más arriba del tobillo, abierto por delante y ajustado por medio de cordones 4) Yoko (…), esposa de Lennon 5) Prenda de vestir femenina para estar por casa 6) Prenda de vestir en forma de chaleco, hecha de piel con su pelo 8) Traje de etiqueta masculino, con solapas de seda 9) Ciento uno, números romanos 10) Tela adornada con finas laminillas de oro o plata 11) Antes Meridium 12) Prenda que usan las mujeres debajo de un vestido transparente 13) Nuevo 16) Acusada de un delito 18) Prenda de seda que se ponen las mujeres sobre los hombros 21) Especie de media calza, generalmente de cuero o de paño, que cubre la pierna hasta la rodilla 22) Tratados de (…). Por los que se crearon la Comunidad Económica Europea y la Comunidad Europea de Energía Atómica 23) Vestido exterior completo 24) Igual que el 68 horizontal 29) Dos vocales 30) Símbolo del tantalio 31) Pronombre personal 34) Si (inglés) 35) Dos vocales 37) Agilidad, gracia o desenvoltura en la manera de actuar y desenvolverse 38) Cierta prenda de abrigo de paño o piel 39) Llamamiento 42) Pronombre personal 46) Abrigo de invierno de los eclesiásticos 47) (…) cuartos; prenda de vestir más larga que un chaquetón y más corta que un abrigo 49) Vocal repetida

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HORIZONTALES: 1) Bata holgada de tejido de toalla que se usa para abrigarse después del baño 7) Prenda de vestir en forma de capa pequeña que cubre los hombros 14) Átomo cargado 15) Terminación verbal 17) Ciudad de USA receptora por excelencia de migrantes latinoamericanos 18) Canto comunitario de los oficios divinos en iglesias y monasterios 19) Juego de botones iguales que se ponen en los puños de las camisas 20) Tipo de indumentaria que se parece a la deportiva 24) Contracción gramatical 25) Categoría de béisbol 26) Enroque corto 27) Arrullo (inv.) 28) Apellido de modisto francés, fundó en París su casa de alta costura e introdujo el estilo new look 30) Símbolo del titanio 32) Altura pequeña y alargada 33) Tira de goma usada para sujetar a la pierna las medias o calcetines 36) Collar, adorno femenino 40) Anorak, Jubón 41) Látigo

43) Igual que el 25 horizontal 44) Símbolo del galio 45) Símbolo del litio 48) Nota musical 50) Pieza de tela, más larga que ancha, con que se abriga el cuello y a veces la boca 53) Artículo indeterminado 56) Suéter femenino abrochado con botones por delante 59) Óxido de hierro que atrae metales 61) Velo con el que las musulmanas y nómadas del Sahara se cubren la cara 63) Demostrativo neutro 64) Larva típica de los lepidópteros 65) Animal plumífero 67) Artículo determinado 68) Alhaja, Deshabillé 69) Yo (italiano) 70) Tela gruesa con la que se confeccionan toldos 74) Distinto de aquello de que se habla 75) Diminutivo de robot 76) Abrigo, impermeable o no, corto y con capucha 78) Acudir, asistir 79) Que consta de tres elementos 80) Es (inglés) 83) Furia de los elementos 78

84) Apócope de papá 85) Medida de longitud china, equivalente a 576 m 86) Pantalón de tela resistente de color azul, con costuras vistas 89) Hombre muy valiente 91) Sombrero femenino, bajo de copa y de alas amplias y flexibles 93) Zapato de madera de una sola pieza 94) Perturbación angustiosa del ánimo ante un peligro real o imaginario 95) Antes de Cristo 96) Apócope de mamá 97) Negación 99) Extraterrestre 100) Artículo determinado plural 101) Denominación dada a cualquier prenda de tela 102) Calzado que cubre el pie y parte de la pierna o toda ella 104) Chal. Prenda femenina 107) Nueva 109) Personaje bíblico, madre de Ismael 111) Abertura que se hace alrededor del cuello en una prenda de vestir 113) Abrigo de tela de lana para hombres 114) Cerro aislado que domina un llano

51) Torera, chaquetilla ceñida 52) Y (inglés, inv.) 54) Símbolo del níquel 55) Cada una de las cuatro series de la baraja de naipes 57) Existe 58) Símbolo del cobalto 60) Medias que cubren de los pies hasta la cintura 62) Prenda femenina, de encaje o tul, que cubre la cabeza y parte del vestido 66) Miró, observó 70) Igual que el 61 horizontal 71) Mujer perversa 72) Inspiración poética, facilidad para componer versos (inv.) 73) Especie de capa, de tela ligera y sin costuras, que llevan las mujeres árabes para cubrirse 75) Brazalete, pulsera (portugués) 77) Igual que el 31 vertical 78) Acudir 81) Prenda de vestir de punto, con mangas, que llega hasta la cintura 82) Joya que se lleva prendida en la ropa 84) Tirador aislado 87) Principio y fin del abecedario 88) Nombre de letra consonante (inv.) 90) Muy distraído 91) Prenda de tela que se enrrolla alrededor del cuerpo, cubriendo, generalmente, desde la cintura hasta las pantorrillas, características de zonas tropicales 92) Proviene, tiene su origen en algo 94) Antigua unidad monetaria de Finlandia, hasta 2002 97) Negación 98) Minino (inv.) 102) Taberna 103) Oficial del ejército turco 105) Carta de la baraja 106) Cima (inglés, inv.) 108) Terminación verbal 110) Asamblea Nacional 112) Nota Musical (inv.)

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Lumhaniel e Isabhella | Teléfono: (0212) 372.6303 - www.radiogalatv.com

Aries En este período tu salud no será problema, al contrario, te ves muy fortalecida(o), pero trata de mantener los estados de ansiedad a raya. Las perspectivas económicas son realmente brillantes, sin embargo es importante que concretes y no te quedes en puro proyecto; se avecina un período de expansión en tu área profesional. En cuanto al amor, si eres soltera(o), el orgullo puede complicar las relaciones, así que conéctate con la humildad. Si eres casada(o), se activa la pasión. Suerte numérica: 12-87.

Leo Algunos retrasos o perturbaciones hacen un tanto lento el flujo de tus finanzas, no obstante, si pones de tu parte y tratas de concretar y hacer que las cosas pasen, tu economía se enrumbará sin contratiempos. En cuanto a tu salud, te sientes muy fortalecida(o). Trata de no conectarte con la ansiedad y el estrés excesivo, dos factores de desequilibrio. Mejoran las relaciones con tu pareja, la claridad se manifiesta y contribuye a estabilizar las cosas; si no tienes pareja puede surgir un romance donde la pasión marcará la pauta. Suerte numérica: 21-24.

Sagitario Mucho movimiento en tu área profesional. Cambios que se transformarán en avances. Conversaciones importantes con jefes o con personas de poder. Buenos augurios en tus relaciones, sobre todo si eres casada(o), pero es menester seguir conciliando a fin lograr el entendimiento pleno y, por supuesto, la armonía. En cuanto a la salud, será bastante estable y no se vislumbran complicaciones, trata de no exagerar con las comidas y aliméntate sanamente, tu organismo te lo agradecerá. Suerte numérica: 12-56.

Tauro

Géminis

A pesar de las apariencias, tus finanzas seguirán avanzando. Debes materializar esas iniciativas que están surgiendo y que se vislumbran como muy productivas. El ejercicio puede ser tu mejor aliado en el fortalecimiento de tu salud; el sedentarismo tiende a conectarte con inarmonías físicas, pero puedes erradicarlas rápidamente con un poco de actividad. La crítica excesiva puede complicar tu relación de pareja, es necesario que asumas una posición más comprensiva, esa será la clave del entendimiento. Suerte numérica: 18-54.

Ciertas molestias a nivel de caderas, sin embargo tu salud no será problema en este período. Cuídate de los cambios radicales de clima para evitar complicaciones bronquiales. Fluctuaciones importantes en tu economía, pero si te administras con cierta prudencia, todo fluirá armónicamente. En cuanto al amor, si no tienes pareja puede surgir una persona de corte librano, y si tienes se visualizan transformaciones profundas o renacimiento de la relación; cambios radicales que al final serán muy positivos. Suerte numérica: 32-06.

Virgo

Libra

Conversaciones o convenios positivos en tu área de trabajo; se consolidan éxitos que esperabas desde hace tiempo. Buen período desde el punto de vista laboral; la perseverancia premia. En el plano de la salud, si bajas los niveles de estrés te sentirás muy bien, incluso tu energía se incrementa considerablemente, buen momento. En cuanto al amor, todo fluye sin complicaciones, la comprensión y la diversión serán la constante en este período; sigue disfrutando de las bendiciones que te brinda la vida en este especial momento. Suerte numérica: 39-04.

Economía sin obstáculos, sin embargo debes seguir gestionando para seguir afianzando proyectos que te catapultarán económicamente. Salvo el aumento en los niveles de estrés, tu salud es realmente buena; sigue conectada(o) con tu paz interior para bajar los niveles de ansiedad y nada te perturbará. En el amor, las cosas mejoran considerablemente, no obstante la claridad será primordial para mantener el flujo positivo en las relaciones. Se activa la pasión, pero hay que evitar la impulsividad, hay que analizar antes de actuar. Suerte numérica: 81-36.

Capricornio

Acuario

Gastos con los que no contabas. Trata de mantener la claridad en tus finanzas; pueden surgir planteamientos que no tienen ningún asidero lógico, analiza muy bien los pros y los contras. En cuanto a la salud, cuídate de resfriados o complicaciones bronquiales, sobre todo ocasionadas por cambios bruscos de clima, del resto no tendrás problemas. Las relaciones se estabilizan, sin embargo la rigidez puede complicar las cosas; hay que buscar un punto medio para no entrar en polémica, a veces hay que ceder y no dejarse arrastrar por la terquedad. Suerte numérica: 44-28.

Los excesos en el comer o el beber pueden causar malestares digestivos, ten prudencia. Evita estresarte sin necesidad y mantén la serenidad. Incremento en gastos con los que no contabas, no obstante las perspectivas siguen siendo prometedoras; no te distraigas en cosas que no tienen relevancia y concreta esas iniciativas que le darán auge a tu economía. La comunicación clara y diáfana será el factor clave en el amor, aclara cualquier situación dudosa y muéstrate más interesada(o) en las cosas del hogar. Suerte numérica: 98-10. 80

Cáncer La economía requerirá de estructuras y disciplina. Se presentan fluctuaciones que pueden preocuparte, toma las cosas con calma, define el rumbo a seguir y manéjate con cierta austeridad. En el amor, la comunicación jugará un papel primordial: es importante entablar un diálogo claro donde expreses las incomodidades que puedas estar experimentando; lo importante será buscar la conciliación. La salud se ve muy bien en este período, sin embargo debes seguir cuidando la dieta, un régimen sano y libre de exceso de grasas será muy beneficioso para ti. Suerte numérica: 54-18.

Escorpio Las finanzas siguen en ascenso, los cambios han sido muy positivos, incluso se visualizan más avances. A pesar de los gastos no tendrás inconvenientes y seguirás estable. Las relaciones se ven favorecidas; si no tienes pareja puede aparecer una persona de corte pisciano, y si eres casada(o), se activa la pasión y el entendimiento. Desde el punto de vista de la salud, no se presentan grandes cambios, sigues sintiéndote plena(o), sin embargo no debes cometer excesos, sobre todo al comer o beber. Suerte numérica: 89-43.

Piscis Cambios radicales en tu área profesional, sin embargo no hay nada de que preocuparse; recuerda que los cambios o circunstancias que aparentemente son inarmónicas terminan convirtiéndose en verdaderos trampolines de crecimiento. Cierta frialdad reflejada en tus relaciones, trata de darle calor y efusividad a tu vida en pareja, recuerda que no basta con amar, pues hay que demostrarlo. En líneas generales tu salud es buena; quizás debas bajar los niveles de estrés, especialmente por cuestiones de trabajo. Suerte numérica: 22-98.