Vecino Saludable 37 by Maria Acevedo

V E C I N O

S A L U D A B L E

contenido Laboratorios

Novartis apoya iniciativas contra el dolor crónico

Lo Último

En nuestro país la nueva vacuna contra la influenza estacional

Primeros Auxilios

El reflujo gástrico y el ahogo en bebés

Hechas para Ayudar

Fundación +Media: formando niños críticos ante contenidos televisivos

Guía para Padres

¿Qué hago si mi hijo es muy tímido?

Prácticas Saludables

Psiconeuroinmunología: contra enfermedades mediante el pensamiento

Reportaje

Comprar, jugar, conectarse a Internet… pueden convertirse en adicciones

Embarazo

Los primeros cuidados del recién nacido

Niños

Cuando aparece el primer granito… ¿será un aviso de acné?

Hombre

Cómo cuidar su espalda cuando levanta mucho peso en su trabajo

Mujer

El valor de la consulta psicológica en casos de cáncer de seno

Sexualidad

Claves para mantener una relación a distancia

Ganar Salud

El kickingball: activando mujeres por todas partes

Ejercicios En Casa

…Para que la embarazada maneje bien el peso adicional

Viajero Saludable

De paseo en los años dorados

Relax y Salud Eco-Lodge: un plácido rincón en Ocumare de la Costa 2

CONTENIDO

V E C I N O

S A L U D A B L E

contenido Despensa Saludable

Las propiedades del exquisito pimentón

Fundación Bengoa

Alimentar bien a los niños para evitar problemas de crecimiento

Redes de Empresas Familiares

La escultora Eleonora Tugues, heredera del arte de sus padres

RSE

La fuerza de un concepto: “Territorios socialmente responsables”

Escuela de Vecinos

Otros roles en la junta además del presidente, el secretario y el tesorero

Conciencia Ecológica

Consejos para ser todo un conservacionista desde casa

En Farmacia SAAS

Calendario Doctor Yaso 2010 de venta en nuestra red

WEIL

En Botiquería

Atención médica con “La salud llegó a tu cuadra”

Fonseca

Tradiciones Culturales

Oficios que existen por la armonía entre la mano y la madera

Tour Cultural

Marc Anthony y Rubén Blades juntos a fin de mes en Venezuela

Vecino del mes

Ronald Vargas

Cine

Interesantes filmes con estrellas como Audrey Tautou, Cameron Díaz y Will Ferrel

CONTENIDO

Ajedrez Para Todos

Crucigrama/Sudoku/Horóscopo

V E C I N O

S A L U D A B L E

Editorial Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Nakarith Galicia Marianne Rodríguez Alessandra Percoco Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Bárbara Nava Michelle Minguez Penélope Silva Stephanie Gelleni Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Morales Ana María Reyes Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Carolina Petit Charo Méndez Daniel Rojas Elías Santana Eulin González Fundación Bengoa Fundación Bigott Idana Rodríguez Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Jessica Díaz Melanny Hernández Nina Muñoz Patricia Kralj Reina Delgado Roberto Weil Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Printer Colombiana S.A. Distribución Tendencia Maracaibo C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

En una encuesta rápida y sin ninguna pretensión estadística, 13 de 15 personas consultadas respondieron, palabras más o menos, que adicto es aquella persona que consume irrefrenablemente drogas o alcohol. Pudiera inferirse entonces que la gran mayoría aún desconoce que la modernidad ha permitido descubrir a nuestra sociedad adicciones que van más allá de la ingesta de ciertas sustancias, las cuales han sido bautizadas como “adicciones comportamentales”. No son muy notorias, porque pueden ser confundidas con un simple gusto, pero cuando el juego, las compras, la comunicación instantánea, la tecnología, el trabajo, la comida o el sexo se vuelven actividades incontrolables, desplazan otros intereses y acaban con la armonía del individuo es hora de consultar a un especialista. Entérese de más en nuestras páginas centrales. Cada vez hay más evidencia de la relación entre la mente y el sistema inmunológico o de defensa del cuerpo, y no por casualidad hemos ahondado en el tema en dos de nuestros trabajos de este número; el primero sobre la Psiconeuroinmunología y el segundo sobre la importancia del apoyo psicológico para sobrellevar con éxito el cáncer de mama. Es insuficiente este espacio para comentar el resto de los temas que les hemos preparado en esta edición, pero estamos seguros de que les serán igualmente atractivos y útiles. Quedamos, como siempre, a la espera de sus comentarios en nuestra dirección: vecinosaludable@cobeca.com. ¡Salud! y hasta pronto. El Equipo Editorial

V E C I N O

laboratorios

S A L U D A B L E

vecinosaludable@cobeca.com

17 de octubre: Día Mundial del Dolor

Nuevas inversionest

Novartis apoya lucha contra dolencias severas

Sanofi-Aventis

Laboratorios Novartis, mediante su línea analgésica, apoya las iniciativas de orientación y educación llevadas a cabo por la AVED: patrocina actividades académicas de actualización para los galenos y promueve una cultura informativa acerca del dolor y la importancia de valorar adecuadamente esta sensación.

al crecimiento El máximo representante de Sanofi-Aventis, Chris Viehbacher, anunció algunos planes relacionados con acuerdos para reestructurar su línea de productos en desarrollo: la compra de la francesa Fovea Pharmaceuticals (firma de biotecnología dedicada a enfermedades oculares) y de un programa de anticuerpos para el cáncer promovido por Merrimack Pharmaceuticals. “La adquisición de Fovea es otro paso en el objetivo de nuestra compañía de enfocarse hacia nuevas propuestas para fortalecer nuestra cartera de investigación y desarrollo”, declara Viehbacher, lo cual constituye la primera incursión de Sanofi en oftalmología. Mientras que con el otro proyecto, Sanofi trabajará con su desarrollo luego de que Merrimack culmine la fase II.

lectores Buenas tardes, les escribo en principio para felicitarlos por su revista… En la misma apareció un reportaje sobre las fobias, denominado “Entrenando al cerebro”, de Juan Ernesto Páez-Pumar, de Agosto, Año 3, Nro. 23. Quería saber si es posible tener alguna información sobre el Dr. Aníbal Gómez Luzardo, número de teléfono, dirección, celular o email, ya que tengo varios años sufriendo de ese padecimiento y sus consecuencias, necesito con urgencia alguna información que me puedan facilitar.

Respuesta: Nos comunicaremos pronto con nuestro colaborador Juan Ernesto Páez-Pumar para que, en la medida de sus posibilidades, nos facilite los datos del especialista que entrevistó para el artículo de fobias al cual usted hace referencia.

Gracias, N.F.A. (A petición de la lectora mantenemos su anonimato)

vecinosaludable@cobeca.com 8

LABORATORIOS / LECTORES

Fuentes consultadas: Comstat Rowland, pmfarma.com

La Asociación Internacional para el Estudio contra el Dolor (IASP, por sus siglas en inglés) desarrolla eventos y actividades especiales con el fin de divulgar información relativa a las medidas y tratamientos adecuados para manejar y combatir las molestias crónicas, y especialmente este mes a propósito del Día Mundial del Dolor (17 de octubre). La Asociación Venezolana para el Estudio del Dolor (AVED) se une a la IASP y ejerce su acción constantemente. El objetivo principal de la AVED es promover la investigación, la enseñanza y la divulgación de conceptos en relación con el dolor, sus mecanismos, sus consecuencias y su manejo, tanto clínico como social. Esto ante la realidad de que “el dolor crónico se ha convertido en un problema de salud pública”, según afirma la doctora Carolina Kamel, miembro de esa asociación, el cual además perjudica el ámbito psicosocial de la persona afectada.

apuesta

V E C I N O

Hacerlo anualmente es lo ideal

Vacúnese contra

la influenza estacional El doctor Guillermo Stern, miembro de la Comisión de Inmunización de la Sociedad Venezolana de Pediatría, dice que la gripe estacional es una enfermedad respiratoria transmisible causada por el virus influenza, y advierte que esta patología no conlleva mayores riesgos en personas sanas, pero en ancianos e individuos con enfermedades crónicas se pueden presentar complicaciones como neumonía, bronquitis o asma. Explica que el virus de la influenza estacional muta y se activa durante los meses de invierno en los países con cuatro estaciones, donde los cambios climáticos favorecen la propagación del virus; por eso es muy frecuente en países templados. En Venezuela, “por la ubicación geográfica somos un país de tránsito, por ende, los aeropuertos son centros de convergencia. Dicha circunstancia

también permite la propagación de la influenza estacional”. Este especialista informa que la vacunación contra la enfermedad en niños y trabajadores adultos y sanos es la mejor medida preventiva, y debe hacerse anualmente por el cambio de las cepas que ocurre en cada invierno. En nuestro país ya está disponible la vacuna correspondiente al 2009; puede aplicarse desde los seis meses de edad y su eficacia es de hasta 90% en adultos sanos.

“Cambiando vidas”

Calendario Fundadown 2010 Ya está a la venta el calendario de Fundadown Venezuela del próximo año, bajo el nombre “Cambiando vidas”, en Tecniciencia, Hobby 2000, Las Novedades y Paradas Inteligentes, a un precio de Bs.F. 45. Como es costumbre, reconocidas personalidades forman parte de las gráficas mensuales junto con los niños, jóvenes y adultos con síndrome de Down a quienes apoya la institución; esta vez aparecen, entre otras, Mayte Delgado, Elba Escobar, Chino y Nacho, y Leonardo Padrón. 10

LO ÚLTIMO

La directora del proyecto, María Elena Izquierdo, adelanta que esta vez hay algo diferente y muy positivo: difundirá los derechos de las personas con discapacidad contenidos en la ley. “Esto permitirá que conozcamos sus derechos como seres humanos y sus posibilidades de integración a la sociedad y al mundo laboral, de acuerdo con su capacidad”. Visite www.fundadownvenezuela.org o comuníquese a través del (0212) 514.7075 para más información.

vecinosaludable@cobeca.com

Contra cáncer y envejecimiento

Premio Nobel de Medicina 2009 Tres científicos estadounidenses ganaron el premio Nobel de Medicina 2009 por revelar la existencia y naturaleza de la telomerasa, enzima que ayuda a prevenir la degradación de los cromosomas involucrados en el proceso de envejecimiento y el cáncer. Ellos son Elizabeth Blackburn, Jack Szostak y Carol Greider. “La telomerasa es una proteína que protege a los telómeros de la célula (pequeñas tapas que tienen los cromosomas en los extremos) y los mantiene jóvenes, y es una de las señales contra el cáncer, porque una alteración común en todo tipo de cáncer es que las células tengan más telomerasa de lo habitual, porque eso las lleva a un crecimiento inmortal”, explica la investigadora española María A. Blasco, quien tuvo la oportunidad de trabajar con Carol Greider. El comité del premio expresó que estos descubrimientos “han añadido una nueva dimensión a nuestro entendimiento de las células, brindaron información sobre los mecanismos de las enfermedades y estimularon el desarrollo de potenciales nuevas terapias”.

Fuentes consultadas: María Elena Izquierdo (Fundadown Venezuela), Comstat Rowland, levante-emv.com, reuters.com

lo último

S A L U D A B L E

V E C I N O

S A L U D A B L E

PRIMEROS AUXILIOS Combata el reflujo gástrico

¿Cómo actuar cuando el bebé

se está ahogando? cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

PRIMEROS AUXILIOS

El ahogo suele ocurrir cuando el pequeño es amamantado, debido a que un poco de leche se desvía hacia las vías respiratorias, o al dormir, porque parte del alimento contenido en el estómago puede regresar (reflujo) y generar asfixia. Además de prestarle atención al niño constantemente, puede adoptar medidas para evitar riesgos Si su bebé se está ahogando –durante o justo después de la alimentación– debe colocarlo boca abajo, doblado sobre el antebrazo de un adulto, dándole algunos golpecitos en la espalda, justo entre los huesos (omóplatos). El ahogo al dormir se puede prevenir acostando al bebé de lado. El reflujo es, concretamente, el ascenso del contenido gástrico hacia el esófago torácico; es decir, el contenido del estómago –sea alimento y/o secreciones gástricas– asciende, llega a la parte superior del esófago y eventualmente a la boca o al exterior, provocando el síntoma más básico, conocido y temido del reflujo: el vómito.

El reflujo puede darse a cualquier edad, pero es mucho más frecuente en lactantes y en niños menores de un año. Cerca de 80% de los recién nacidos que cursan su primera y segunda semana de vida tienen vómitos o reflujo. A los dos meses, cerca de 50% de los bebés presenta un promedio de 2 regurgitaciones por día, situación considerada normal por los especialistas y que va cediendo a medida que los niños se acercan al primer año de vida, principalmente porque los lactantes tienen condiciones especiales para presentar reflujo fisiológico o normal. ¿Cómo tratar el reflujo? A diferencia del diagnóstico de enfermedad por reflujo, cuando se determina esta situación como normal y transitoria, los padres deben tener ciertas precauciones, especialmente en el momento de alimentar a sus hijos, por eso se recomienda: • Alimentar en posición vertical. • Implementar una técnica efectiva para ayudar a expulsar los gases. • No moverlo mucho ni agitarlo después de la alimentación. • Acostar de lado, preferiblemente hacia el lado derecho. • Inclinar la cuna, más levantada desde la cabecera. • No usar productos ni alimentos que alteren el vaciamiento gástrico.

V E C I N O

S A L U D A B L E

F U N D A C I Ó N

+ M E D I A

La meta es formar televidentes críticos

“Queremos activar la crítica constructiva en los televidentes, en los usuarios de la red. Queremos que participen de los medios, que busquen su posición ante la información a través del criterio”, Daniela Barrios

Fundación +Media Carolina Petit López vecinosaludable@cobeca.com.ve

Las nuevas tecnologías, los nuevos retos de la televisión, el cada vez más rápido desarrollo intelectual de los niños… han dado las pistas a dos comunicadoras sociales para crear una fundación cuyo principal objetivo es acortar las brechas generacionales y formar usuarios con criterio frente a los medios

Fuentes consultadas: Daniela Barrios, Presidenta de la Fundación +Media Soldelmar Osorio, Directora Ejecutiva de la Fundación +Media fmasmedia.org

HECHAS PARA AYUDAR

La historia de la Fundación +Media comenzó en los pasillos del núcleo Táchira de la Universidad de Los Andes. Daniela Barrios y Soldelmar Osorio, sus fundadoras, se preguntaban en aquel momento si la famosa frase “la televisión es violenta y mala para los niños” era del todo cierta. Entonces surgieron otras interrogantes: “¿No tendrán también los padres la responsabilidad de que sus hijos adopten ciertas conductas?, ¿los docentes no podrían hacer algo desde la escuela?, ¿nosotros como comunicadores no tenemos también un grado de responsabilidad?...”, comenta Soldelmar Osorio, directora ejecutiva. Años más tarde, en 2004, y una vez graduadas, estas dudas se establecieron como las bases de una organización sin fines de lucro que busca alternativas que permitan orientar a padres y representantes de familia, instituciones educativas y al público infantil y adolescente, en el manejo y uso de los medios de comunicación, mediante la divulgación de los códigos que utilizan los medios audiovisuales. Cifras proporcionadas por la fundación muestran que para el año 2003, según el Ministerio de Ciencia y Tecnología, 76% de los habitantes de Caracas consideraba ver televisión, escuchar radio y ver películas en video como las actividades más importantes que realizaban dentro de la casa.“La mayoría de la población se distrae con la pantalla, en vista de lo cual los códigos audiovisuales se vuelven familiares y se convierten en un modo de ver la vida. Sin embargo, no hay ninguna estrategia colectiva para la enseñanza de esos códigos”, comenta Daniela Barrios, presidenta de +Media, y asegura que “si la mayoría de la población se distrae con la pantalla, si el uso de los medios es una actividad fami-

liar, ¿por qué no generar una estrategia que provea a la población de herramientas para su educación y crecimiento audiovisual? En este momento alfabetizar en medios y promover la percepción crítica ante la oferta mediática es un factor esencial para el ejercicio activo de la ciudadanía y la democracia”. Descifrando el código El trabajo que se desarrolla puertas adentro consiste en potenciar la creatividad para inventar posibilidades, transformarlas en proyectos e implementarlos. Para ello, Barrios y Osorio se han dedicado a la investigación de las nuevas sociedades de la información, de leyes como la Lopna y de los casos exitosos en otros países de Latinoamérica y el mundo; así han sustentado cada una de las estrategias que proponen, entre las cuales se cuentan su programa piloto,“La Cata de Video”, una degustación audiovisual de videos traídos de diferentes festivales internacionales, a través de los criterios de selección de cada evento. El proceso, guiado por las mismas fundadoras, consiste en mostrar a un público de niños, niñas o adolescentes las razones por las cuales diversos festivales han escogido las piezas ganadoras, y de esa manera ellos también podrán evaluar, bajo los criterios aprendidos, los medios que usan todos los días. En Venezuela, instituciones como la Casa Don Bosco, en Sarría, la Escuela Nacional de Danza y la Universidad Central de Venezuela, también en Caracas, han recibido la instrucción con resultados tan satisfactorios que le permitieron a la Fundación +Media presentar su proyecto en uno de los festivales más importantes en el universo de los audiovisuales infantiles: el Prix Jeunese, en Munich, Alemania,

evento organizado por la fundación homónima que tiene como miembros fundadores al estado de Baviera, al municipio de Munich y a la Bayerischer Rundfunk (BR, Radio de Baviera). Con visión de futuro Los planes de la fundación trascienden la instrucción de niños, niñas y adolescentes, pues sus objetivos incluyen la alfabetización audiovisual para adultos la cual ayudará a acortar las brechas generacionales. “Queremos activar la crítica constructiva en los televidentes, en los usuarios de la red. Queremos que participen de los medios, que busquen su posición ante la información a través del criterio”, comenta Barrios y añade: “Así como en otro momento aprender a leer y escribir marcó la diferencia en el desarrollo de los países, en este momento la alfabetización en medios es un derecho que permite a la ciudadanía activarse frente a los acontecimientos, buscar alternativas para su desarrollo personal, crecer en lo económico, en lo cultural… es parte de la inclusión en la sociedad”. Sin embargo el trabajo no ha sido fácil, pues la falta de conocimiento y el poco entendimiento sobre la importancia de la alfabetización en medios, han hecho que las estrategias propuestas no tengan la celeridad requerida. “Ni los padres, ni los

maestros, ni las instituciones, ni las diferentes esferas donde crecen los niños, niñas y adolescentes tienen como prioridad la educación crítica para medios”, asegura Osorio y comenta que esta realidad ha frenado el apoyo económico que necesitan para hacer efectiva la labor de la fundación. Esta situación lejos de mermar el interés de estas emprendedoras, ha permitido un crecimiento progresivo y sistemático de la organización, así como afianzar las razones por las cuales fue creada. Los proyectos siguen en crecimiento y de esta manera Barrios y Osorio tienen como metas futuras plantear un segundo proyecto que permita orientar a los adultos en el uso de las Tecnologías de Información y Comunicación (TIC) para que puedan comunicarse con sus hijos o representados utilizando los mismos códigos. Asimismo, están en la preproducción de un sitio web para darle apoyo y orientación a padres y madres en la educación en medios y la percepción crítica en casa, mientras logran implementar la “Cata de Video” en toda Venezuela, y proponer el proyecto como una estrategia de alfabetización audiovisual en el ámbito internacional. Además, en diciembre tendrán una “Cata” en Bogotá, junto con La Aldea, un grupo de comunicadores colombianos interesado en usar esa herramienta con niños y niñas en situación de conflicto.

Contacto Si desea saber más sobre la Fundación +Media o pedir que en su institución se produzca alguna “Cata de Video”, hágalo a través de estas coordenadas: Página web: www.fmasmedia.org E-mail: sumando@fmasmedia.org

HECHAS PARA AYUDAR

V E C I N O

S A L U D A B L E

Hay que cuidar mucho su autoestima

Niños tímidos:

¡no los sobreproteja! No todas las personalidades son iguales. Unos niños –y adultos también– son menos extrovertidos que otros. Y a veces esto suele preocupar a los padres. Hasta cierto punto es normal tal inquietud, sin embargo, es recomendable que la familia no presione al niño para que cambie su actitud, pero tampoco debe irse al extremo de la sobreprotección

T. Berry Brazelton Extracto del libro “Su hijo de 3 a 6 años” Editorial Norma

GUÍA PARA PADRES

El padre de Carlitos estaba exasperado y preocupado por la falta de habilidad social de su hijo. Al observar a los demás niños de cinco años podía ver su comportamiento decidido y extrovertido. El señor González veía que cuando dos niños se encontraban empezaban a luchar o daban vueltas por el piso, o se amenazaban el uno al otro. Se golpeaban, bromeaban, gritaban. Podían mantener este comportamiento físico de respuestas bruscas durante toda una tarde. Sin embargo, sabía que su hijo no era capaz de actuar así. Carlitos era consciente de los sentimientos de su papá. Sabía que lo desilusionaba. Antes de que su papá llegara a casa en las tardes, practicaba cómo saltar y correr emocionado hacia la puerta. Analizaba la espontaneidad de su hermano mayor. “¿Por qué no puedo ser como él?”, se preguntaba. Imitaba la voz decidida de su hermano: “Hola papá”. Pero no podía hacerlo como debía ser. Si corría hacia la puerta, quedaba inmediatamente paralizado cuando su papá entraba. Si su papá lo abrazaba, prácticamente temblaba de miedo y trataba de escaparse y de evitar que lo tocara. En todo lo que hacía demostraba su sensibilidad al tacto, al ruido, incluso a las imágenes. Cuando su padre lo miraba directamente a los ojos, él desviaba la mirada. Sobra decir que cualquiera que entrara en contacto con Carlitos interpretaba esta reacción como un rechazo, incluso su padre.

Casi todos iban aprendiendo a ignorar al niño, porque sus reacciones les eran molestas y parecían difíciles de soportar para Carlitos. Mientras tanto, él ansiaba ser distinto. Su mamá trataba de protegerlo de esta situación. Al hacerlo, se hizo cargo inconscientemente de la relación que Carlitos habría podido desarrollar con su padre. Éste es el ejemplo perfecto de la polarización y de la lucha entre los padres cuando cada uno quiere hacerse cargo de “cambiar” la personalidad del niño. Aunque su mamá pensara que era una forma de proteger a su hijo, lo más probable es que el niño no lo entienda así y empiece a responder a esa actitud como si fuera la confirmación de su incapacidad de adaptarse. Padres enfrentados La diferencia en la forma de enfrentar la timidez de Carlitos hizo que los dos padres no pudieran llegar a un acuerdo sobre cómo manejar a su hijo. Se criticaban mutuamente: “Si me dejaras hacerlo a mi manera, él estaría bien”. Este tipo de reacciones se produce casi siempre cuando existe una tensión relacionada con el comportamiento de un niño. “Eso no lo haría conmigo” o “si sólo pudiera obligarlo, aprendería a comportarse como debe ser”. Lo más probable es que los padres terminen compitiendo entre sí: “Todo lo que necesita son unas nalgadas. Eres demasiado condescendiente con

N I Ñ O S

T Í M I D O S :

¡ N O

él. Sabe que te puede manipular”. El problema está en que estos desacuerdos pueden interferir con la necesidad de presentar un frente unido al niño cuando lo necesita. El estrés puede incrementar la competencia entre los padres. Si uno de los padres sigue desautorizando al otro, el niño se confunde, se ve impulsado a recurrir a la protección de un padre mientras ansía tener también la protección del otro. El niño afectado El síndrome del niño vulnerable comienza con los sentimientos de uno de los padres que piensa que “puesto que el niño es tan frágil, tengo que hacerlo todo por él”. Como resultado, el niño nunca experimenta frustración ni tiene la facultad suficiente para aprender a hacer las cosas por sí mismo. Se considera vulnerable y sus sentimientos de inadaptabilidad cierran el círculo vicioso. Fijémonos en el caso de Carlitos y sus papás: • Lo primero que tiene que hacer la madre es brindar al niño espacio suficiente para que su padre pueda desempeñar un papel más activo con él. La relación de un padre con su hijo libera automáticamente los lazos que lo atan a su madre. Pero el señor González se había mantenido alejado de Carlitos y en cierto sentido, también de su esposa. La sobreprotección de la señora hubiera sido menos intensa si su esposo le hubiera ayudado a soportar sus preocupaciones.

L O S

S O B R E P R O T E J A !

• Un padre en la situación del señor González puede tener momentos muy especiales con su hijo y descubrir mucho más acerca de él. Puede desarrollar un mayor respeto por la personalidad y el comportamiento tranquilo del niño ante el mundo; sin duda, será algo que el niño detectará y aprovechará. • La autoestima de un niño como Carlitos es tan frágil como la aceptación que su padre tiene de él. Todo lo que descubran que pueden hacer juntos será un refuerzo que ayudará a que el niño se convenza de que, de hecho, puede llegar a dominar su mundo. Tal vez su papá pueda encontrar una actividad o un deporte que pueda compartir con su frágil hijo; pero deberá tener la suficiente sensibilidad para dejar de forzarlo si el niño aún no está listo. Es muy fácil para un padre imponer a su hijo un interés propio, en lugar de buscar alguna actividad que el niño realmente pueda llegar a dominar. Si los padres pueden aceptar a un niño tímido tal como es, será más probable que éste se acepte a sí mismo. Entonces, lo que habrá que hacer será ayudarlo a utilizar el conocimiento que tiene de sí mismo para aprender de los demás y poder así desarrollar comportamientos sociales como una forma de dominar su sensibilidad en situaciones de estrés.

El síndrome del niño vulnerable comienza con los sentimientos de uno de los padres que piensa que “puesto que el niño es tan frágil, tengo que hacerlo todo por él”. Como resultado, el niño nunca experimenta frustración ni tiene la facultad suficiente para aprender a hacer las cosas por sí mismo

V E C I N O

S A L U D A B L E

P E N S A R

B I E N

P A R A

S E N T I R S E

M E J O R

Psiconeuroinmunología: mucho más que la suma de las partes

Pensar bien para Melanny Hernández R. vecinosaludable@cobeca.com

Últimamente el poder del pensamiento positivo se ha convertido en un leitmotiv. La psiconeuroinmunología no es la excepción y le confiere a la mente, junto con las hormonas y las defensas, un lugar privilegiado como primer escalón en los procesos de curación, incluso en diagnósticos de VIH y cáncer

Fuentes consultadas: Marianela Castés, fundadora y directora de la Asociación Civil Creando Salud. Av. Francisco de Miranda. Edif. La Primera, piso 4. Ofc 4-A. Chacao, Caracas. Teléfono: (0212) 953.6871 - www.creandosalud.com El Modelo Biocognitivo de la Salud: De la Psiconeuroinmunología a la Psicología Biocognitiva. Institute of Biocognitive Psychology, Filial en Lima, Perú psicologia.laguia2000.com

PRÁCTICAS SALUDABLES

Hoy, más de 2.000 años después de que Platón dijese “mente sana en cuerpo sano”, este adagio conserva su vigencia; aunque para explicar la relación entre la psiquis y la fisiología, más apropiado sería decir “mente sana para un cuerpo sano”, y esto sin contar con la incidencia de las emociones sobre el organismo. Ésta fue a la conclusión que llegó el psiquiatra George Solomon a finales de los 60, quien, junto con el inmunólogo Alfred Amkraut, realizó un experimento con ratones a los cuales les implantaron tumores y, adicionalmente, sometieron a estrés con choques eléctricos; como resultado obtuvieron el crecimiento de las células tumorales. Posteriormente, tras alterar el hipotálamo de los roedores observaron que el sistema inmune se deprimía. Luego, a mediados de los 70, el psicólogo Robert Ader –a quien se le atribuye la invención del término psiconeuroinmunología (PNI)– descubrió la existencia de una conexión entre las neuronas y las células inmunitarias. Un poco más tarde, en 1983, y casi por azar, la neurofarmacóloga Candace Pert al investigar sobre la esquizofrenia, de la mano de un inmunólogo, halló que las endorfinas –también conocidas como hormonas de la felicidad– podían estimular o entorpecer las funciones de las células inmunológicas. Así se sentaron las bases de la PNI, cuya premisa fundamental es la influencia de ciertos estados mentales en la capacidad de hacer frente a los padecimientos. Sin embargo, estudios ulteriores habrían de concluir que las

perturbaciones en el sistema inmunológico tenían resonancia en el sistema nervioso central. Creencias que salvan o condenan Ahora bien, ¿qué es la PNI? Según la química-inmunóloga Marianela Castés, presidenta de la Sociedad Venezolana de Psiconeuroinmunología, se trata de “una disciplina que demuestra que el sistema nervioso central (cerebro), el sistema endocrino (hormonas) y el sistema inmune (defensas) se comunican entre sí permanentemente y de manera bidireccional. El cerebro se comunica con el sistema inmune y viceversa, y hablan un lenguaje bioquímico común. Todo esto es importante porque el sistema inmune está en la base de la salud y cuando éste no funciona sobreviene la enfermedad”. Si bien puede haber mucha especulación sobre el tema, y no poco escepticismo, los defensores de la PNI sostienen que las señales enviadas por el cerebro, a través del pensamiento y las emociones, pueden activar la producción de sustancias químicas que hacen que el organismo luche más agresivamente contra las enfermedades. En los casos de cáncer y VIH/Sida se habla incluso de una inmunodepresión aún mayor puesto que, al conocer la presencia de estas enfermedades, los pacientes pueden caer en cuadros depresivos. En su lugar, un estado emocional más enfocado en la superación de la dificultad permitiría que el sistema inmunológico se recupere y responda de manera favorable a los tratamientos. Al respecto Castés señala: “Esto se sabía desde la época de Hipócrates,

sentirse mejor quien decía que cuando se enferma el alma, se enferma el cuerpo y viceversa, pero ahora está la comprobación científica de que eso es así. Nuestra manera de vivir el mundo, nuestros sentimientos, emociones y creencias sobre la salud y el cuerpo se comunican con el sistema inmune, y éste actúa en concordancia con esa percepción de la realidad externa. Si alguien dice: ‘Este evento estresante que me pasó es terrible’, ‘no lo puedo soportar’ o ‘no quiero vivir’ está enviando esa información a través de moléculas al sistema inmune y éste se deprime para que la persona viva lo que quiere vivir”. Esto explica la importancia que la PNI le otorga a la existencia de ciertas creencias, como la predeterminación genética, muy común entre quienes tienen antecedentes familiares de ciertos males. “Si mi mamá tuvo cáncer de mama y mi abuela también, entonces yo pienso que voy a tener cáncer de mama, pero eso no es así; no hay nada que lo demuestre, pudiera tratarse de cuadros mentales o emocionales que se repiten y que condicionan a la persona para tener determinadas enfermedades”, advierte la especialista.

Todo es uno Otra de las características de la PNI es su visión holística, que se traduce en la colaboración interdisciplinaria que ha de suponer un acercamiento más certero a la realidad de cada paciente. En este sentido, se tiende un puente entre profesionales de la psiquiatría, psicología, neurología, endocrinología, inmunología, neurociencias, medicina interna e incluso cirugía, tanto en la investigación como en las consultas. No obstante el papel protagónico de las funciones mentales, las teorías que soportan la PNI no dicen que la mente pueda curar las enfermedades, sino alterar la disposición del sistema inmunológico para hacerles frente. Esta acotación

V E C I N O

permite marcar distancia de otras herramientas centradas en la actividad cerebral, tales como la programación neurolingüística (PNL). “La PNI es un cambio de paradigma científico sobre la forma de ver la salud y la enfermedad, y su relación con el cerebro, que incorpora conocimientos existentes en la física, la neurociencia, la genética… para volver a fijar otro marco científico cuyo objetivo es entender mejor al ser humano en su contexto ambiental. Incluso, la PNI nos ha obligado a establecer un concepto de salud más amplio e integrativo, que va más allá del funcionamiento adecuado de los órganos. Ahora se tiene un concepto ecológico, que dice que si el otro no tiene salud yo tampoco, si el país no tiene salud yo tampoco. Esto nos lleva a trabajar por un mundo mejor, que permita el desarrollo sano de las personas”, amplía Castés.

S A L U D A B L E

Las circunstancias del medio en el cual se desenvuelve el individuo lo afectan directamente: las colas, la inseguridad, los malabares con las finanzas familiares y el cumplimiento cabal de los deberes, entre otras condiciones de la vida cotidiana, se traducen en altos niveles de estrés que, a su vez, hacen al cuerpo liberar sustancias que afectan las defensas; tal como se desprendió de un trabajo realizado por la psicóloga Janice Kiecolt-Glaser, profesora de la Universidad de Ohio, en Estados Unidos, quien concluyó que la liberación de citocinas proinflamatorias, producto de las situaciones estresantes, trae consecuencias negativas para el organismo. No sólo se menoscaba la capacidad para luchar contra las infecciones y sanar las heridas, sino que la inflamación crónica también aumenta el riesgo de padecer afecciones cardíacas, osteoporosis y diabetes tipo 2, entre otras enfermedades.

Herramientas curativas Si bien son los pacientes con enfermedades de alto riesgo quienes mayores beneficios encuentra en la PNI, este sistema –según Castés– es recomendable para todo público: desde niños hasta personas de la tercera edad. En el caso de los más pequeños, si son menores de seis años la terapia se realiza con los padres. En cualquier caso, los ejercicios de imaginación guiada para activar el sistema inmunológico, así como la psicoterapia para revisar las creencias personales, son las herramientas fundamentales para restablecer o mejorar el estado de salud.

“…Si alguien dice: ‘Este evento estresante que me pasó es terrible’, ‘no lo puedo soportar’ o ‘no quiero vivir’ está enviando esa información a través de moléculas al sistema inmune y éste se deprime para que la persona viva lo que quiere vivir” Marianela Castés

V E C I N O

S A L U D A B L E

Todo empieza con la pérdida de control

¿Es adicto

a un comportamiento? Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com

Se sabe que el cigarrillo, el alcohol y las drogas ilícitas causan adicción y producen serias consecuencias en la vida de quienes los consumen. Sin embargo, poco se habla del efecto que tiene en un ser humano la práctica de una actividad de forma descontrolada y extrema

Fuentes consultadas: César Sánchez Bello, Médico Psiquiatra, Especialista en Adicciones María Daniela Abreu, Psicólogo Clínico y Psicoanalista usuarios.com institutodelcomportamiento.com

REPORTAJE

Comprar, navegar por Internet, enviar mensajes de texto, trabajar, distraerse con videojuegos, el sexo y los juegos de azar son actividades de la vida diaria absolutamente inofensivas si se llevan a cabo con mesura. Sin embargo, el problema surge cuando alguna de éstas pasa a ser el centro de la vida de una persona y desplaza en importancia, por ejemplo, a la familia. César Sánchez Bello, médico psiquiatra especialista en adicciones, explica que al igual que las drogas y el alcohol, hay comportamientos que generan un efecto en el cerebro que produce una serie de cambios inmediatos en la conducta, percepción, atención y memoria. De acuerdo con el especialista, las conductas también actúan sobre el cerebro produciendo cambios emocionales de euforia, placer y exaltación que, al igual que una droga, producen liberación de una serie de sustancias llamadas neurotransmisores que son las responsables del funcionamiento del sistema nervioso central. Destaca que su práctica regular produce cambios que son irreversibles, como ocurre con las adicciones tradicionales. “Esto es lo que se ha llamado adicciones comportamentales, es el desarrollo de un proceso adictivo sin que medie una sustancia psicoactiva y que está relacionado con una serie de conductas tales como jugar, comer, tener sexo y utilizar tecnología, entre otras”, afirma Sánchez Bello.

¿De qué se trata? Hasta hace 30 años el concepto de adicciones comportamentales no existía. No obstante, una vez que la Asociación Americana de Psiquiatría (APA, por sus siglas en inglés) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) las incluyeron como enfermedades mentales se puso énfasis en su estudio. A partir de entonces, los especialistas reformularon lo que se entendía por adicciones. Ya no se trata de la ingesta de una sustancia, sino del tipo de relación que establece un sujeto con ésta o con una conducta en particular, por una serie de factores y vulnerabilidades personales. Sánchez Bello explica que las adicciones de comportamiento tienen unas características específicas. Se trata de una enfermedad progresiva, lo cual significa que la persona va aumentando la frecuencia y la cantidad de dicha actividad paulatinamente. Además, en su mayoría tiene larga evolución, es susceptible de recaídas como toda enfermedad crónica, y es catastrófica, contagiosa y multifactorial. El especialista señala que toda actividad humana lleva en sí misma la posibilidad de convertirse en un problema para el individuo y la sociedad, una vez que su práctica aumenta a tal punto que desplaza otros intereses y destruye la armonía. Ver la televisión, entretenerse con videojuegos o comprar, entre otras actividades, pueden pasar a ser un serio problema cuando no se tiene el debido control y la capacidad para entender que todo exceso resulta perjudicial.

V E C I N O

S A L U D A B L E

¿ E S

A D I C T O

U N

C O M P O R T A M I E N T O ?

padres antes de los 16 años de edad, la dificultad para expresar las emociones, y la intolerancia a la frustración.

Se trata de una enfermedad progresiva, la persona va aumentando la frecuencia y la cantidad de dicha actividad paulatinamente

REPORTAJE

¿Qué las causa? En el surgimiento de las adicciones comportamentales intervienen gran variedad de aspectos. María Daniela Abreu, psicólogo clínico y psicoanalista, afirma que todo ser humano es susceptible de hacerse adicto a cualquier conducta, sustancia o relación interpersonal, dependiendo de sus características de personalidad y dinámica emocional. Por su parte, César Sánchez Bello explica que se trata de un individuo que se halla vulnerable por factores neurobiológicos, genéticos, constitucionales, psicológicos y psicodinámicos, los cuales interactúan con factores relacionados con el ambiente como socioeconómicos, familiares y culturales; y los relacionados con la propia conducta adictiva, tal es el caso de la accesibilidad, oferta y disponibilidad. Para que se inicie el comportamiento debe haber un factor desencadenante, a veces es la simple curiosidad de probar algo nuevo, pero lo que lo mantiene vivo es el llamado factor perpetuante, que pueden ser situaciones de estrés o con-

flictos de pareja, familiares o de trabajo, por nombrar algunos. La conducta adictiva pasa a tener la capacidad de transformar un estado emocional negativo lleno de miedo, angustia, rabia, tristeza o depresión, en uno de relajación; permite hacer un paréntesis y dejar de lado los problemas. Es importante destacar que estudios recientes han revelado que ciertas personas pueden tener una mayor tendencia a generar una adicción que otras. Esto ocurre, por ejemplo, con las mujeres, las cuales tienen mayor riesgo que los hombres de convertirse en ludópatas (adictas al juego). Por otra parte, cabe mencionar que la genética también influye, pues personas con antecedentes de jugadores patológicos en la familia tienen más probabilidad de desarrollar esta adicción. Sánchez Bello señala que hay factores psicológicos que también inciden, como la disciplina inadecuada, la cultura de dejar al azar la resolución de los problemas, la falta de hábitos de constancia, trabajo y esfuerzo, la pérdida de los

No todo es adicción César Sánchez Bello señala que para ser adictivas, las actividades deben tener una serie de características particulares: • Accesibilidad: ésta ayuda a mantener la adicción y consiste en tener a mano la conducta adictiva; por ejemplo, tener Internet en casa, vivir en una ciudad con grandes centros comerciales o estar rodeado de salas de juego. • Sensación de control: es la percepción que tiene el individuo de poder controlar ese comportamiento. • Inmediatez de la respuesta: si el resultado de la conducta adictiva es rápido, se refuerza la conducta. Por ejemplo, los juegos de lotería instantánea. • Parafernalia y entorno atrayente: como es el caso de ese ambiente atemporal de las salas de juego donde no hay ventanas ni relojes, en donde cualquier hora del día es igual. • Capacidad para cambiar el estado de ánimo de la persona: pueden modificar un estado de tristeza o depresión por uno de euforia o de relajación. De la recreación a la adicción No todo aquel que disfrute su tra-

bajo o que dedique varias horas a los juegos de azar, a navegar en Internet o a comprar padece una adicción. Sánchez Bello explica que existe una serie de diferencias que separan un hábito normal de uno patológico. Todo empieza con la pérdida de control; al individuo adicto se le dificulta controlar el impulso de participar en esa conducta. Luego está el hecho de que se convierte en el centro de su vida, desplazando actividades que antes le eran gratificantes, como el trabajo, los estudios y la relación con la familia. Además, comienza a interferir de forma grave en su rutina diaria, generándole ansiedad y angustia, y afectando sus relaciones interpersonales, su economía y el área laboral, entre otras. Quienes padecen estas adicciones sufren de lo que los expertos llaman craving, que no es más que una excesiva preocupación y un deseo intenso de satisfacer la necesidad de llevar a cabo la conducta adictiva. Adicionalmente, esas conductas generan tolerancia, situación que obliga a aumentar en frecuencia y cantidad la conducta adictiva para conseguir el efecto original producido por la misma. Y, al igual que los adictos a sustancias, son víctimas de cambios fisiológicos y/o psicológicos una vez que detienen la conducta. María Daniela Abreu explica que la

Para que se inicie el comportamiento debe haber un factor desencadenante, a veces es la simple curiosidad de probar algo nuevo

Adicto a los videojuegos “Después de muchísimos fracasos en el ámbito académico donde inicié alrededor de seis carreras, de las cuales no superaba el segundo semestre; después de empezar a perder a mis amigos porque no les dedicaba tiempo; después de infinidad de peleas con mi familia por mis bajas notas; después de ser removido de varios puestos de trabajo por mi cansancio, apatía y falta de motivación… en fin, luego de fracasar en todos los campos de mi vida por estar jugando, caí en una depresión profunda donde sólo me paraba de la cama para ir a jugar, ya fuera en mi casa o un cyber. Incluso en este estado ni mi familia ni yo mismo nos percatamos de la adicción al juego, pensamos que todo era un desorden químico en el cerebro. Requirió unos dos meses de terapia para que mi familia se diera cuenta de que el problema era la adicción al juego, y unos dos años de terapia para mí para realmente aceptar que el problema era la adicción al juego”. JM es un joven de 26 años que se convirtió en adicto a los videojuegos, sobre todo a los de computadora, cuando era un adolescente. No contaba con más de 16 años. Superó su adicción gracias a la comprensión y apoyo de sus padres, de un especialista que le ayudó a entender su problema sin presiones y a darse cuenta de que tenía un mundo afuera que seguía su camino sin él, y, por sobre todas las cosas, sus ganas de curarse.

REPORTAJE

V E C I N O

La abstinencia provoca en la persona un malestar emocional significativo que se caracteriza por una gran ansiedad, inquietud, pérdida de sueño y un deseo intenso por realizar la conducta en cuestión

abstinencia provoca en la persona un malestar emocional significativo que se caracteriza por una gran ansiedad, inquietud, pérdida de sueño y un deseo intenso por realizar la conducta en cuestión. La especialista destaca que a quienes padecen esta enfermedad les resulta imposible detener la conducta, aún sabiendo las consecuencias negativas que tiene en su vida cotidiana. “El riesgo de estas adicciones es que al ser aceptadas socialmente pasan inadvertidas para el sujeto y sus familiares, por lo cual el diagnóstico y la atención apropiada es más difícil. Pueden estar, además, enmascaradas dentro de otros trastornos como ansiedad, fobia, depresión y bipolaridad; y hay tendencia a minimizar su daño al no compararlas con adicciones a sustancias y no hacer las equivalencias correspondientes”, advierte Abreu. Las favoritas de Venezuela Ambos especialistas coinciden en que el juego es la adicción comportamental que afecta a más personas en Venezuela, seguida por las compras, Internet y la tecnología. “En la sociedad actual, los niveles de agresión y competitividad son muy altos. Las expectativas con las cuales debe manejarse el individuo son ideales altos de poder y perfección. El sujeto busca a través de estas adicciones tener soluciones mágicas a sus problemas; resultan alternativas de satisfacción inmediata versus caminos largos de esfuerzo, madurez y postergación. Es una forma omnipotente de lidiar con la angustia y escapar de la

S A L U D A B L E

insatisfacción y la impotencia”, afirma María Daniela Abreu. César Sánchez Bello dice que en Venezuela 90% de las personas que disfrutan de los juegos de azar lo hace por una razón recreacional o social, y que los sujetos que tienen una adicción al juego representan 3%. Aunque la cifra pareciera baja, esto significa que en nuestro país se estima la existencia de aproximadamente 400 mil personas con graves problemas con su manera de jugar, y lo más complicado es que por cada persona que tiene este problema, se ven seriamente afectados entre 5 y 10 individuos más. La ludopatía es una enfermedad que actualmente está considerada como un problema de salud pública por el impacto y daño que está produciendo en la sociedad. Shoping, trabajo y chat En el portal www.institutodelcomportamiento.com explican de qué se tratan las adicciones a las compras, el trabajo y a Internet. Veamos: Compras compulsivas Exponen que “a pesar de que comprar es una actividad muy normal para la mayoría de la gente, para algunas personas se convierte en un impulso incontrolable que provoca serias consecuencias y llega a gobernar sus vidas. Como resultado de la falta de control sobre las compras, pueden aparecer serios problemas económicos, deterioro de las relaciones interpersonales, etc.”. A su vez presentan algunas características que podrían dar señales de que algo no está bien: • Sentir que se hacen gastos sin necesidad, arrepentirse de haber comprado o ser criticado habitualmente por gastar demasiado.

Sabía que… Algunos expertos afirman que ciertos individuos presentan un déficit de dopamina, un neurotransmisor que se encarga de regular las señales de placer, bien sea por causa genética o ambiental y esto les provoca sentimientos generales de malestar. En consecuencia, estos sujetos podrían involucrarse en actividades como la ludopatía o el consumo de sustancias, con el objeto de aumentar la transmisión de dopamina y equilibrar así el sistema. 26

REPORTAJE

¿ E S

A D I C T O

U N

C O M P O R T A M I E N T O ?

• Comprar más cuando se está más triste, a veces como forma de sentirse mejor. • Falta de control sobre la cantidad de dinero que se gasta y/o sorprenderse de las compras realizadas por uno mismo al ver los extractos de las tarjetas al final de mes. • No poder evitar comprar más de lo que se necesita y/o ser consciente de que se compra más de lo que se necesita. • Obsesionarse con comprar lo que a uno le gusta.

deprimido o irritable cuando ha intentado reducir o detener el uso de Internet? • ¿Se queda más tiempo conectado de lo que inicialmente había pensado? • ¿Ha perdido o puesto en peligro alguna relación significativa, trabajo, oportunidad educativa o profesional debido al uso de Internet? • ¿Usa Internet como un medio de evadirse de los problemas o de aliviar un estado de ánimo disfórico?

Trabajo en la oficina y la casa Para saber si su “eficiencia” en el trabajo va más allá y llega a rozar los límites del abuso de sus actividades laborales, considere los síntomas que se especifican en la página web antes mencionada: • Exceder de forma sistemática el horario regular de trabajo e incluso se siente mal o culpable si sale a la misma hora que los demás. • Atender con frecuencia (casi todos los días) asuntos del trabajo en casa: llevar tareas del trabajo para hacer en casa, recibir llamadas del trabajo, etc. • Limitar los contactos sociales a compañeros de trabajo. • Durante el período de vacaciones, pasar la mayor parte del tiempo pensando y/o preocupado por asuntos del trabajo. • Tener la sensación de falta de tiempo para finalizar las tareas del trabajo, y/o que el trabajo lo requiere constantemente. • Reducir los temas de conversación a asuntos de trabajo.

¿Hay salida? Como toda enfermedad, las adicciones comportamentales cuentan con tratamientos que le permiten a los afectados retomar las riendas de su vida. Sánchez Bello señala que por tratarse de una enfermedad multifactorial, el tratamiento se realiza empleando un equipo multidisciplinario que debe tomar en consideración todos los factores involucrados. El camino a la recuperación incluye psicoterapia individual y familiar, el consumo de psicofármacos, orientación legal, y la participación de programas como el de prevención de recaídas, manejo de dinero y pago de deudas. Venezuela cuenta con la Unidad de Atención Integral del Juego Patológico y Cyber@dicciones del Hospital Central IVSS “Luis Ortega” ubicado en Porlamar, estado Nueva Esparta, y en Caracas con la Unidad de Tratamiento Intensivo para Jugadores Patológicos y Adicciones Comportamentales que trabaja de la mano con Humana. Busque ayuda si cree que la necesita, no se ampare en frases como “Tengo todo bajo control”. Recuerde que en su mayoría este tipo de conductas afecta sus relaciones con los seres que más ama y consigo mismo. ¡Es por su bien!

Internet: cuando “conectarse” desconecta Respecto a la adicción a Internet plantean una serie de interrogantes, las cuales si son respondidas afirmativamente indican que se debería buscar ayuda profesional: • ¿Se siente preocupado con Internet (pensamientos acerca de la última conexión o anticipa la próxima sesión)? • ¿Siente la necesidad de incrementar la cantidad de tiempo de uso de Internet para lograr la satisfacción? • ¿Ha hecho repetidamente esfuerzos infructuosos para controlar, reducir o detener el uso de Internet? • ¿Se ha sentido inquieto, malhumorado,

V E C I N O

S A L U D A B L E

Cuidados del recién nacido

¡Ya nació el bebé! Eulin González Milano vecinosaludable@cobeca.com

Luego de los nueve meses de gestación, llega el momento de la felicidad plena con el nacimiento del bebé, pero también aparece el miedo de no saber cómo cuidarlo. Aprenda todo lo necesario para ser una gran mamá y tome apuntes para que el nuevo papá se convierta en un experto Ser padres causa una expectativa parecida a la que vivimos cuando vamos a la escuela por primera vez, dado el cambio radical que representa hacerse cargo de un pequeño indefenso que acaba de llegar al mundo. Cada nuevo día con el bebé recién nacido es un reto para los padres, y una de las miles de preguntas que surgen es: ¿Cuál será el primer especialista que lo tratará? Actualmente existen los médicos neonatólogos: pediatras especialistas en bebés recién nacidos. El médico pediatra neonatólogo del Centro Clínico Profesional Caracas Rodolfo Muller Boschetti explica que se considera a un niño como recién nacido cuando tiene menos de 28 días de vida, e indica que durante ese tiempo el bebé debe ser visto por el especialista en tres ocasiones: “En sus primeros días de vida debe tener tres consultas con el médico neonatólogo, la primera será a los 7 días de nacido, la segunda a los 15 días y la tercera al mes”. El especialista manifiesta que la primera recomendación dada a las madres es fomentar el hábito de alimentar al bebé con leche materna para protegerlo de múltiples enfermedades a futuro.

Amamantar es querer Existe una condición llamada síndrome metabólico, la cual se define como un conjunto de 3 o más factores de riesgo en un individuo que determinan mayores posibilidades de enfermedades cardiovasculares. “Se ha descubierto que la leche materna crea un escudo en la programación genética de las personas para evitar los riesgos del síndrome metabólico, el cual es causante de la aparición de diabetes, hipertensión e infartos en los adultos”, señala Muller Boschetti. Por esto es necesario que se alimente al bebé exclusivamente con leche materna hasta los seis meses y se complemente con otros alimentos hasta el primer año de vida. Igualmente es importante que la madre mantenga una alimentación balanceada. Popularmente se les dice a las mamás que deben tomar mucha avena con leche o chocolate para producir más leche materna, sin embargo esto no es correcto. Al abusar de estos alimentos que contienen lactosa o azúcar, los efectos en el bebé pueden ser la aparición de cólicos. “Mamíferos como las vacas no toman leche para producir más leche; igual pasa con nosotros, lo importante es que las madres tomen al menos 2 litros de agua al

¡ Y A

N A C I Ó

E L

B E B É !

Estudios han revelado que son muy pocos los medicamentos que pueden afectar al bebé por medio de la leche materna día para que se mantengan hidratadas”, indica el neonatólogo. Algunos médicos recomiendan que la madre continúe tomando las vitaminas que usó durante su embarazo, “esa decisión dependerá del médico obstetra”. En los casos de madres que cumplan algún tratamiento médico deben preguntarle a su especialista si durante ese tiempo puede amamantar al bebé; sin embargo, estudios han revelado que son muy pocos los medicamentos que pueden afectar al bebé por medio de la leche materna. Con respecto a las complicaciones que puede presentar la madre al darle pecho al bebé, está la mastitis (inflamación de la glándula mamaria). Esta complicación se presenta entre 1 y 3% de las madres. Acerca de este problema, el médico explica que generalmente se produce cuando la madre se coloca en mala posición para darle pecho al bebé. “Cuando amamanta, la madre debe introducir en la boquita del bebé la mama hasta cubrir la aureola, si solo se le da de comer con el pezón, éste puede ser lastimado hasta llegar a una inflamación severa que produzca la mastitis”. Top 10 del cuidado del bebé 1. La alimentación. Debe fomentarse la lactancia materna. En caso de que no se pueda amamantar al bebé deben utilizarse teteros anti reflujo que disminuyen el riesgo de producir gases. 2. Cuidar su temperatura. Algunos bebés no pueden controlar su temperatura en los primeros días, por ello es necesario abrigarlos bien para evitar que se enfríen. 3. Hacer que duerman de medio lado. Un bebé recién nacido presenta reflujo gástrico, por esta razón nunca debe dormir boca arriba. Con esta medida se disminuye

el riesgo de ahogos y muerte súbita. 4. Los bebés deben dormir solos. Es preferible que los niños duerman en un espacio propio como una cunita o un colchoncito y no con los padres, para prevenir que puedan ser lastimados. 5. La ropa debe ser de algodón. La ropa debe ser de algodón suave y debe lavarse con jabones sin olor. Esto evita que el pequeño tenga en su superficie sustancias químicas u olores que produzcan secreción mucosa en su nariz que pueda causarle dificultad para respirar. 6. Los padres no deben fumar cerca del bebé. El humo del cigarro es nocivo para la salud de cualquier persona y más aún para un recién nacido. 7. El jabón y el champú deben ser hipoalergénicos y sin olor. Estos productos no se deben usar en exceso para evitar que la piel del bebé se reseque o se maltrate. Para tratar la costra láctea, que es una especie de caspita que tiene el bebé al nacer en su cabeza, se usan aceites minerales y se retiran con un cepillito para bebé. 8. Al nacer hay que vacunarlos contra la hepatitis B. Algunas madres podrían portar la enfermedad sin saberlo y transmitírsela al bebé, es por ello que se coloca esta vacuna al nacer. 9. Tres vacunas importantes. Luego de cumplida la primera semana de vida se le coloca la vacuna contra la Polio, la Hepatitis B (a los niños que no se les colocó al nacer) y la VSG, para evitar la tuberculosis. El esquema de vacunación arranca a los 2 meses de edad, cuando se le coloca la pentavalente o hexavalente, el rotavirus y la vacuna contra el neumococo. 10. El ombligo sanará en 7 días. Para ello debe mantenerse el ombligo ventilado, fuera del pañal, y limpiarlo con alcohol absoluto desde la base hasta el final con una gasa.

Preguntas frecuentes ¿Cómo saber si el bebé está bien alimentado? Las madres que alimentan a sus recién nacidos con leche materna exclusivamente pueden saber si el bebé está bien nutrido por los pañales orinados, que deberían ser en promedio 4 o más diarios. El médico luego ratificará esta información calculando el peso y la talla del niño. ¿Cómo saber si el bebé es alérgico a algún tipo de leche de fórmula? Algunos bebés presentan reacciones alérgicas a leches formuladas que pueden manifestarse por irritaciones en la piel del bebé o la persistencia de malestares. En este caso el médico indicará cuál es la recomendada dependiendo del bebé. ¿Cada cuánto tiempo hay que alimentar al recién nacido? En los primeros 3 a 5 días de vida, la madre debe darle de comer al bebé cada 2 a 3 horas para que estimule la producción de leche. Luego la alimentación será cada vez que el bebé llore. Fuentes consultadas: Rodolfo Muller Boschetti, Médico Neonatólogo, Centro Clínico Profesional Caracas, piso 7, consultorio 704. Teléfono: (0212) 576.3992

EMBARAZO

V E C I N O

S A L U D A B L E

No es sólo un problema de estética

Con el desarrollo puede llegar el acné Reina Delgado vecinosaludable@cobeca.com

El acné aparece generalmente en el rostro y en la parte anterior y posterior del tórax. Si bien no se ha comprobado con certeza su origen, se sabe que tiene un importante componente genético. Aunque es difícil de prevenir, se puede controlar con tratamiento

Fuente consultada: Dra. Yarima Durán, Dermatóloga

NIÑOS

El acné es una enfermedad que afecta las glándulas sebáceas, las cuales están ubicadas debajo de la piel y producen una sustancia grasosa llamada sebo. Estas glándulas están conectadas a los poros por un canal que se llama folículo, a través del cual pasan los vellos para llegar a la superficie. Dentro de los folículos, el sebo transporta células de piel muerta y cuando se tapa uno de ellos, se crea una pústula, mejor conocida como espinilla. Cuando crece más de una pústula, debemos comenzar a encender las luces de alerta. “En general –dice la dermatóloga Yarima Durán– los adolescentes que tienen padres y madres con antecedentes de acné van a tener más propensión a sufrirlo. Sin embargo, no se han identificado claramente otros grupos de riesgo, en virtud de lo cual no se debe dar crédito a aquellas creencias de que tener la piel sucia o comer chocolates causa acné. A veces los especialistas mandamos a disminuir los lácteos, pero en la mayoría de los casos la causa no tiene nada que ver con la alimentación, la higiene o el estrés”. “Con lo que sí tiene que ver es con nuestra etapa de desarrollo. Tener acné significa que ya nos desarrollamos, por lo cual comúnmente vemos la enfermedad en niñas y niños que están alrededor de los 12 años; aunque en Venezuela como las niñas se están desarrollando cada vez más

temprano, con frecuencia vemos esta incómoda manifestación en pequeñas de 9 años”. Debemos tomar en cuenta que hay varios tipos de acné, los inflamatorios que muestran las pústulas o pápulas rojas; los más comedogénicos (con más puntos negros) y el acné severo que incluso puede llegar a ser desfigurante y causa un problema social muy importante. En este punto, la dermatóloga comenta que los niños y adolescentes pueden ser muy crueles con sus pares, en vista de lo cual los padres deben tomar el acné como una enfermedad y no como un mero asunto estético, “porque más allá de la dolencia física, también hay un componente social que puede llegar a ser muy grave y a crear un alto nivel de complejo en algunos adolescentes”. Tratarlo a tiempo “Sin embargo, hoy nadie debería tener acné –destaca– porque al comenzar a aparecer las primeras manifestaciones, es también el momento de realizar las primeras visitas a los especialistas, con el fin de colocar el tratamiento más idóneo”. Durán menciona que según el grado, esta enfermedad, considerada la más común de la piel, tiene varios tipos de tratamientos. “Es muy importante el compromiso que el adolescente adquiera con su proceso, tanto por las

C O N

E L

D E S A R R O L L O

P U E D E

visitas que debe hacer al dermatólogo, como por su tratamiento en casa, que a veces es hasta más importante que cualquier aplicación en consultorio, pues se trata de su día a día”. Dentro de este contexto, el médico puede indicar medicamentos con o sin receta; algunos de ellos son tópicos (se aplican directamente sobre la piel), pero también existen pastillas; el uso de unos u otros depende de la severidad de las lesiones. En detalle Entre los tratamientos que se aplican en la consulta del dermatólogo está la microdermoabración, una técnica no invasiva de exfoliación rápida que utiliza cristales de óxido de aluminio ultra finos que remueven las capas superficiales de la piel, la cual ofrece resultados visibles desde la primera sesión. El sistema de succión del equipo permite que los microcristales que están en constante contacto con la piel, estimulen las fibras de colágeno y logren la producción de fibroblastos, cuyo resultado es el aumento de la elastina y del propio colágeno, lo cual mejora la calidad exterior de la piel. También se puede realizar un peeling, que consiste en la aplicación de diferentes sustancias químicas sobre el área afectada, con el objeto de "pelar" o exfoliar sus capas más externas. Se usa para mejorar el aspecto de la piel e incluso, después de desaparecido el acné, para mejorar las cicatrices que quedan como secuela del mismo.

L L E G A R

E L

A C N É

“Tenemos las llamadas luces azul y roja, lámparas que ayudan al paciente a inhibir la producción de bacterias, ya que a menos bacterias, menos acné”, apunta. En cuanto a las terapias orales, generalmente son antibióticos o isotretinoina que es un derivado de la vitamina A, la cual igualmente va a inhibir la producción de mediadores inflamadores que también contribuyen al proceso eruptivo del acné. Y finalmente, se encuentra el tratamiento tópico, donde se indican generalmente antibióticos en crema y jabones neutros. Para concluir, la especialista comenta que es difícil prevenir esta enfermedad, pero recomienda el uso de jabones suaves, del protector solar desde pequeños, no tocarse la cara, cuidarse de la obesidad y no usar jabones alcalinos que quitan el manto lipídico de la piel. “El acné no es una amenaza grave para la salud, pero puede dejar cicatrices físicas y emocionales, por lo tanto es muy importante asistir a un médico especializado y nunca automedicarse con cremas, jabones o tratamientos caseros que nos recomienden amigos o familiares”.

Tipos de granos más comunes Puntos blancos: Están debajo de la superficie de la piel. Puntos negros: Suben a la superficie de la piel y se ven negros (el color negro no se debe a que el poro esté sucio). Pápulas:. Son pequeños bultos de color rojizo y pueden ser dolorosos al tocarlos. Pústulas: Son rojas por debajo y tienen pus por arriba. Nódulos: Están dentro de la piel y son grandes, dolorosos y sólidos. Quistes: Son profundos, dolorosos y pueden dejar cicatrices.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Consejos para mejorar la salud muscular

Bájele el peso a su trabajo Daniel Rojas vecinosaludable@cobeca.com

Fuente consultada: Dr. Daniel Roberts, Quiropráctico, Fundador del Instituto Roberts, Teléfonos: (0212) 753.1095 / 8224

Si realiza trabajos forzados y tiene molestias en su espalda, le presentamos una serie de técnicas que le permitirán mantener una postura adecuada, aliviar los padecimientos de la espalda e impedir que su jornada se convierta en una carga pesada Literalmente todo el peso que recae sobre los hombros y, más específicamente, sobre la espalda es el origen de múltiples dolencias y trastornos musculares que no tardan en pasar factura a quienes olvidan la importancia de mantener una buena postura, especialmente cuando el levantamiento recurrente de “pesos pesados” forma parte del día a día. Ciertamente, existen oficios que demandan grandes ejercicios involuntarios; tal es el caso de las personas que trabajan cargando bultos o cajas, realizan mudanzas o se emplean en el ramo de la construcción, quienes no deben pasar por alto que el continuo cuidado muscular de la espalda y de otras partes del cuerpo –como piernas y brazos– es fundamental para descartar malestares repentinos y crónicos. En referencia a ello, el Dr. Daniel Roberts, quiropráctico del Instituto Roberts, asegura que “levantar

objetos pesados y no tan pesados puede ser la gota que derrame el vaso en situaciones de preexistencia de una hernia discal en la región lumbar”, entre otras lesiones igualmente comunes. Antes del ejercicio forzado haga uno más relajado El experto consultado indica una serie de técnicas sencillas y rápidas que le ayudarán a sobrellevar la fuerte carga laboral que emprende en lo cotidiano. Al respecto, afirma que “los ejercicios deben adecuarse a cada persona, pero siempre es mejor hacer algo que no hacerlo. Es mejor 10% de algo que 100% de nada”. Veamos: 1. En columna cervical: primero rotar los hombros hacia delante y hacia atrás 10 veces. Segundo, hacer que se va intentar tocar el hombro con la oreja 10 veces del lado derecho y luego repetir del lado izquierdo. Tercero, rotar la cabeza 10 veces hacia la derecha y repetirlo hacia la izquierda. 2. En columna dorsal, brazos y antebrazos: inclinarse hacia un mueble, como un archivo de oficina y hacer flexiones de pecho hasta sentir “cansancio confortable”. Con las manos en las caderas, girar a la izquierda repetidamente y luego hacer lo mismo a la derecha hasta sentir “cansancio confortable”. 3. En columna lumbar y abdomen: hacer abdominales y luego doblarse lateralmente repetidamente hasta sentir “cansancio confortable”. Caminar ayuda

B Á J E L E

E L

P E S O

S U

mucho a los músculos de la región glútea y lumbar, sobre todo en subidas de cuestas. Subir escaleras fortalece enormemente las piernas; por eso es bueno diariamente evitar el uso del ascensor para subir pocos pisos. ¡Póngase derecho! Probablemente, la anterior sea una frase que ha escuchado repetidamente. No obstante, es imprescindible ostentar una adecuada salud postural para evitar lesiones que pueden variar sus grados de gravedad. Uno de los errores más comunes que suelen cometerse está relacionado con los movimientos que hacemos para agacharnos, doblarnos, estirarnos y levantar objetos de gran peso. Aunque la mayoría de nosotros incurre en estos errores, quienes realizan oficios de peso están más propensos a sufrir problemas. Al respecto, se debe tener en cuenta que “una pésima posición es doblarse, estirarse y tomar algún objeto pesado para levantar. Levantar cualquier cosa sin doblar las rodillas es exponerse a una lesión. Cuando levantamos un objeto cualquiera, un saco de cemento, por ejemplo, hay que entender que no sólo estamos levantando eso, sino lo que pesamos de la cintura hacia arriba: más de la mitad de nuestro peso corporal. Levantar algo que está por encima de nuestra capacidad es una de las principales causas de problemas serios de la columna”, indica Roberts. Ahora, prevenir este tipo de problemas es una realidad que usted tiene a su alcance, ya que además de los ejercicios de pre-calentamiento anteriormente enunciados, también se deben tomar en consideración accesorios,

T R A B A J O

tales como las llamadas fajas industriales, que son de ayuda efectiva en el levantamiento de mercancía u otros objetos pesados. La quiropráctica Como no en todos los casos se toman medidas preventivas ante posibles dolencias musculares, existen métodos profesionales que sirven de paliativos para su caso específico. Ejemplo de ello es la quiropráctica, ciencia de la salud “que se ocupa de la relación anatómica y fisiológica que existe entre la columna vertebral y el sistema nervioso espinal. Con esta disciplina se alivia a los enfermos cuyos males se atribuyen a presiones ejercidas sobre el sistema nervioso espinal, mediante correcciones en las articulaciones de las vértebras”, comenta el Dr. Roberts. Acudir a un profesional quiropráctico le permitirá seguir un tratamiento compuesto de ejercicios correctivos, consejos alimenticios y/o tratamiento fisioterapéutico. Aunque existen muchos casos que ameritarán otro tipo de ayuda, como la de traumatólogos, hay otros que a tiempo pueden resolver sus dolencias con la ayuda de la quiropráctica. Y es que apostarle a una buena salud no necesariamente implica grandes esfuerzos o la inversión de mucho tiempo, el cual generalmente es el elemento no disponible. Con pocos minutos al día, disciplina y disposición, usted puede optimizar notablemente su agitado nivel de vida. Trabajar y ejercitarse, o viceversa, ya no es un imposible. Quítese un peso de encima y contribuya a que su día a día no sea un trabajo forzado.

“Cuando levantamos un objeto cualquiera, hay que entender que no sólo estamos levantando eso, sino lo que pesamos de la cintura hacia arriba: más de la mitad de nuestro peso corporal. Levantar algo que está por encima de nuestra capacidad es una de las principales causas de problemas serios de la columna” Daniel Roberts

Consejos • Al levantar un objeto no debe olvidarse de doblar las rodillas, colocar el objeto cerca del cuerpo y levantar con los grandes músculos de los muslos, salvaguardando en gran parte el esfuerzo dirigido a la columna lumbar. • También al dormir, luego de un día agotador, se debe tener una buena postura, la cual repercutirá en su rendimiento al día siguiente. Lo recomendable es no dormir boca abajo, sino de lado con una almohada debajo de la cara y otra entre las piernas. También funciona montarle una pierna a un “almohadón” al lado del cuerpo.

HOMBRE

V E C I N O

S A L U D A B L E

Cada persona busca ayuda cuando siente que la necesita

Apoyo psicológico en casos de cáncer de mama Jennifer Gimón T. vecinosaludable@cobeca.com

Una enfermedad como el cáncer de mama puede cambiar abruptamente la vida de cualquier mujer; por ello en esta oportunidad resaltamos la importancia de la ayuda psicológica profesional como elemento estabilizador que sienta las bases para manejar y superar todos los obstáculos

Fuentes consultadas: Dra. Argelia Melet Martucci. Psiquiatra. Instituto Médico Psicológico Campo Alegre. Teléfonos: (0212) 266.7344 / 265.2023 senosalud.org saludymedicinas.com.mx mujerlatina.it terra.com

MUJER

Recibir la noticia de que se es víctima de alguna enfermedad como el cáncer es en definitiva una experiencia que nadie quisiera vivir. Lamentablemente son miles las personas que reciben a diario esa desoladora información. El cáncer de mama es una de esas enfermedades que aparecen repentinamente y afectan a un gran número de personas. En países como México es primera causa de muerte en la población femenina; en Estados Unidos mueren 40 mil cada año como consecuencia de ello. En Venezuela, según estadísticas del Ministerio del Poder Popular para la Salud, 9 mujeres son diagnosticadas a diario con cáncer de seno y se totalizan unos 3.500 casos en todo el territorio nacional. Las estadísticas no son para nada alentadoras y dan idea de la gravedad del problema. Sin embargo, estos números no muestran aspectos importantes que se generan de la enfermedad y que tienen que ver con el sentir de la afectada. ¿Cómo se siente la mujer después del diagnóstico? ¿Qué cambios se generan en su vida? ¿De qué manera se transforma su actitud ante el futuro y la relación con sus seres queridos? Sabia ayuda Un diagnóstico de cáncer de mama puede afectar seriamente el funcionamiento psicológico de la mujer y, por ende, su salud física también podría

verse afectada. Desde la detección, durante el tratamiento y el posterior control, la guía y recomendaciones de especialistas resultan fundamentales para manejar de forma óptima esta situación. La doctora Argelia Melet, jefa del Servicio de Psiquiatría y Psicología del Hospital Oncológico “Padre Machado” en Caracas, revela que la Psicología Oncológica trata a afectados de cáncer y les ayuda a manejar los cambios físicos, emocionales y de estilo de vida que se derivan de la enfermedad. En este tipo de situaciones los principales temores manifestados van desde el miedo a la muerte, al sufrimiento, al dolor, a los cambios corporales o a otros efectos secundarios de las quimioterapias. En marcha Los tratamientos psicológicos individuales combinados con algunos grupales suelen funcionar muy bien. Las sesiones individuales con un psicólogo autorizado para ejercer suelen recalcar la comprensión y modificación de los patrones de pensamiento y de conducta. El tratamiento psicológico grupal con otras personas que tienen cáncer de mama les da a las mujeres la posibilidad de brindar y recibir apoyo emocional, y aprender de las experiencias de las demás. ¿Cuándo? Cada persona busca ayuda cuando siente que la necesita. Según Melet algunas víctimas de cáncer mantienen

El tratamiento psicológico grupal con otras personas que tienen cáncer de mama les da a las mujeres la posibilidad de brindar y recibir apoyo emocional, y aprender de las experiencias de las demás una conducta de negación y rechazan el auxilio psicológico, porque consideran que es signo de debilidad. Sin embargo, agrega que afortunadamente se ha comenzado a superar esa falsa creencia, “el soporte psicoterapéutico es fundamental en el proceso de tratamiento de la paciente con cáncer de mama: muchas cosas están envueltas en la relación con el psicooncólogo: la información sobre la enfermedad, la evaluación del estado psíquico de la paciente, el esclarecimiento de las expectativas que tiene sobre la enfermedad y los tratamientos, y la necesidad de reafirmar las esperanzas y mejorar su calidad de vida”. Objetivos claros Quienes asisten a consulta pueden enfocar su interés en cómo explicar su enfermedad a los hijos o cómo afrontar la respuesta de su pareja; otras se concentran en cómo elegir el hospital o tratamiento médico adecuado y hay quienes desean controlar el estrés, la ansiedad o la depresión. Para muchas mujeres esta crisis potencialmente mortal, al final puede resultar en una oportunidad de crecimiento personal que mejora sus vidas, y ese beneficio es extensible a todos los miembros del grupo familiar. Los psicólogos suelen ayudar a sus cónyuges, de quienes se espera apoyo emocional y práctico, al mismo tiempo que afrontan sus propios sentimientos.

V E C I N O

Todo cuanto sea necesario Las sobrevivientes del cáncer de mama necesitan tiempo para crear una nueva imagen de sí mismas que incorpore la experiencia vivida y sus cambios corporales. En este sentido, las consultas psicológicas pueden surtir los efectos deseados según cada paciente. Algunas superan rápido y sencillo los obstáculos, “me he asombrado hasta niveles de admiración total ante mujeres que asumen el pronóstico, difícil o malo, con una entereza fuera de serie”, comenta la especialista. Otras por el contrario pueden demorar un poco más en asimilar y asumir la dificultad. “Cada mujer tiene su ritmo, el cual debe ser respetado. Regresar a la vida cotidiana, considerar que ya se superó la tormenta y los tratamientos es algo individual”. Resulta fundamental que los cuadros depresivos que se deriven del caso sean controlados y superados. La galena comenta que éste es un factor que complica la evolución de la enfermedad o de los tratamientos, pues “en las depresiones se altera la respuesta inmunológica del organismo, y el sistema inmune es clave en los tratamientos contra el cáncer”.

S A L U D A B L E

La especialista afirma que en cualquiera de los casos, alentadores o críticos, siempre hay que tener esperanza para manejar las situaciones. “Estoy convencida de que cuando afrontamos realidades conflictivas y difíciles de resolver, la mejor manera de asumirlas es con la certeza de que somos capaces de vencerlas. El solo hecho de enfrentarlas así nos asegura una parte importante de resultados satisfactorios. Alguien dijo que quien no espera vencer ya está vencido, y eso para el cerebro es cierto”. Así mismo agrega que debemos aprender a vivir el día a día. “Este tipo de enfermedades severas dan un vuelco en la vida de quienes la sufren y la gran enseñanza que deja es que debemos aprender a vivir: degustar el aire que respiramos, el aroma del café de la mañana, la alegría del amigo, la maravilla del sol que se asoma o la dulzura de la tarde, hay que vivir y disfrutar lo que nunca antes habíamos percibido, ¡eso es realmente vida!”. Para finalizar la doctora agrega que las cosas que nos ocurren, entre ellas una enfermedad como el cáncer, pueden ser una lección de vida, “depende de nosotros que lo consideremos un castigo o una oportunidad para el crecimiento emocional”.

Cifras y datos • Según la OMS cada 30 segundos se diagnostica un cáncer de mama. • En nuestro país poco más de 1.500 mujeres mueren anualmente por este mal, estatus que lo mantiene como segunda causa de fallecimiento en mujeres por cáncer, superado sólo por el de cuello uterino. • Por cada 100 casos de cáncer de mama en mujeres se desarrolla uno en hombre. • En el Hospital Oncológico "Padre Machado" de cada 10 personas que acuden a consultas psicológicas, 4 o 5 son mujeres afectadas por cáncer de mama. • El 19 de octubre se celebra el Día Mundial de Cáncer de Mama. En Venezuela organizaciones públicas y no gubernamentales preparan actividades para ese día y durante todo el mes. • Algunos sitios web que puede visitar: www.mpps.gob.ve, www.senosalud.org y www.senosayuda.org.ve.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Cuando pueden verse, hay que hacer del sexo una prioridad

Amor a distancia Dra. Jessica Díaz*

Contrario a lo que insinúa el refrán: “Amor de lejos, amor de pen...”, la Dra. Jessica Díaz asegura que es posible mantener una relación sentimental a pesar de la distancia, siempre y cuando prevalezcan el amor y la comunicación. Claro está, habrá que hacer un esfuerzo y ella nos dice cómo

SEXUALIDAD

Nada es más agradable que tener al ser amado cerca, ¿pero qué ocurre si por cualquier causa la pareja debe vivir en un lugar distante? ¿Puede funcionar una relación así? Claro que sí. Cada pareja tiene una situación única, pero es posible mantener vivo el amor por el otro a pesar de la distancia. He aquí algunas recomendaciones: 1. Decidir si vale la pena el esfuerzo. Si cuando se conocieron ya vivían en lugares distintos, o la relación apenas comienza, hay que tomar en cuenta si eventualmente uno de los dos estaría dispuesto a cambiar de residencia para estar juntos. Si la relación ya tiene tiempo, hay que evaluar si la separación no será una señal de que algo no funciona y de que uno de los miembros de la pareja desea distancia. Si esto no es así, y la relación es sólida, probablemente el esfuerzo será la mejor opción. 2. Comunicación. No se trata sólo de mantener un horario regular de llamadas telefónicas, sino de utilizar todos los medios disponibles para ello: mensajes de texto, correos electrónicos, chat con cámara web, y hasta ¡cartas tradicionales por correo postal! Al comunicarse no se deben limitar a decirse cuánto se aman, sino compartir las actividades diarias que cada uno hace, así se mantienen conectados y pueden conocer cómo piensa, siente y se desarrolla el otro. 3. Confianza. Sin confianza no puede haber una relaciona a distancia sana, ¿pero cómo construirla? Hay varias formas, desde ser muy demostrativo con las palabras de amor y afecto, enviar flores, tarjetas, mantener al otro informado de lo que se hizo en el día, y

sobre todo esforzarse para hacer lo que se dijo que se iba a hacer. Si la pareja puede confiar en las pequeñas cosas, será más fácil tener confianza en las cosas más grandes, como la fidelidad. 4. Reflexión. Cada cierto tiempo es importante reevaluar si cada miembro de la pareja se siente bien con la situación y como se viene desarrollando. Es importante ser sincero, discutir las expectativas de ambos y aplicar los correctivos necesarios. 5. El sexo. Una pareja que vive de esta forma no puede hacer el amor con la frecuencia deseada. Sin embargo, puede utilizar otros recursos como el sexo telefónico, masturbándose cada uno mientras hablan, o los mensajes de texto o cartas eróticas, correos electrónicos pícaros, enviar juguetes eróticos de regalo para ser usados cuando estén juntos… y en los momentos en que se puedan ver cara a cara, hay que hacer del sexo una prioridad. Señales de alerta Es tiempo de reevaluar y tomar decisiones diferentes si a los dos o a uno de los dos: • Le es difícil mantenerse fiel. • Se siente tan triste o apático que no sale de casa cuando la pareja no está o no hace su vida normal. Y si sólo uno de los dos: • Hace todo el esfuerzo de comunicación y gasto asociado. • No siente urgencia por estar juntos de nuevo y le funciona mejor vivir así. Es más sano y menos doloroso a largo plazo romper una relación que no funciona, que mantenerla por diversos miedos. *Médico Psiquiatra. Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula, Torre B. Piso 6. (0212) 986.8286 / 985.6584

V E C I N O

S A L U D A B L E

E L

K I C K I N G B A L L

Deporte libre de edades

El kickingball Stephanie Gelleni sgelleni@alegocomunicaciones.com

Logra desarrollar múltiples cualidades en mujeres de todas las edades. Es un deporte donde los gastos son muy pocos y las lesiones escasas, aspectos que lo hacen uno de los más practicados en Venezuela

Fuentes consultadas: Daniel Crespo Varona Jr., Vicepresidente de la Federación Venezolana de Kickingball fevenkickingball.com.ve kickingball

GANAR SALUD

Fue a principios de la década de los sesenta cuando surgió la extraordinaria idea del kickingball. En aquel entonces, los estadounidenses buscaban la manera más económica de practicar un deporte en los juegos vacacionales de los colegios en la región. Así fue como valiéndose de su creatividad idearon fusionar el fútbol y el béisbol, y obtuvieron un juego parecido al béisbol, pero donde la pelota se patea; de esa forma no se tendrían que comprar bates, guantes, ni toda la indumentaria propia del receptor. La incorporación de mayor cantidad de niños en un solo juego fue otra ventaja que propició la rápida inclusión del kickingball en el programa de educación física de los colegios del país norteño. Pero Venezuela no se quedó atrás: Charito Ramírez, instructora de kickingball y directora de deportes de la academia Merici, ubicada en la región capital, trajo el deporte y las reglas a nuestra tierra en la misma década de los sesenta. Sin perder tiempo, Charito introdujo el deporte en los juegos escolares de colegios privados del estado Miranda y de ahí en adelante el kickingball siguió avanzando con rapidez en diferentes direcciones. En la década de los setenta la organización Criollitos de Venezuela acogió el nuevo deporte dentro de su liga de béisbol. Para mediados de los años ochenta se incorporó como disciplina de exhibición en los juegos deportivos de abogados; después fue incluido en los juegos universitarios Juvines, hecho que estimuló al Instituto Nacional de Deportes para que aceptara a la Federación Venezolana de

En Venezuela el kickingball competitivo se juega únicamente a nivel femenino, mientras que en las instituciones educativas su práctica es mixta y de forma recreativa

Kickingball de manera formal, la cual empezó a funcionar en el año 2001. Venezuela es el único país del mundo que cuenta con una federación y un reglamento competitivo formal. Actualmente, el estado Bolívar es donde más se practica el kickingball; otras regiones destacadas por su gran participación en este deporte son el Distrito Capital y los estados Carabobo y Miranda. Deporte para el desarrollo femenino En Venezuela el kickingball competitivo se juega únicamente a nivel femenino, mientras que en las instituciones educativas su práctica es mixta y de forma recreativa. El kickingball es el deporte más practicado en las escuelas y es utilizado por muchos como herramienta para obtener cupos en la universidad con más facilidad. Ejemplo de esto son la Universidad Central de Venezuela y la Universidad Simón Bolívar, instituciones que guardan cupos específicos para las futuras integrantes de sus equipos de kickingball. El proceso de reclutamiento y entrenamiento de potenciales jugadoras empieza muchos años antes de entrar a la universidad, para asegurar que lleguen a un buen nivel y puedan competir. El kickingball también ha servido como herramienta de desarrollo para muchachas que desean practicar otros deportes. El vicepresidente de la Federación de Kickingball, Daniel Crespo Varona Jr., relata que muchas de las integrantes de la selección de softball que participó en las Olimpiadas de Beijing en el 2008 fueron jugadoras de kickingball, disciplina que les sirvió como herramienta de desarrollo para luego poder jugar softball.

Múltiples beneficios y pocos riesgos Daniel Crespo asegura que el kickingball es de gran beneficio para la salud, tanto de las expertas en deportes como de las personas más sedentarias, ya que no existen estereotipos y se pueden aprovechar las diferentes habilidades de cada jugadora. Es por esto que el kickingball está logrando que todas las mujeres, independientemente de su edad, estatura o habilidad, hagan deportes y se mantengan activas. Para las más jóvenes el kickingball ayuda al desarrollo de la interacción con las demás personas. Son muchas las niñas que a los 5 y 6 años de edad pasan a formar parte de una categoría preparatoria. Al pasar el tiempo, las niñas se adaptan con más facilidad y empiezan a manejar las jugadas y las reglas de manera estratégica. Las más tímidas empiezan a perder el miedo, mejoran su manera de relacionarse con las demás personas y consiguen estar más motivadas en la escuela. Adicionalmente, las jóvenes desarrollan la

parte motora en el proceso de lanzamiento de la pelota, así como su manera de correr y de trasladarse alrededor de la almohadilla; ellas empiezan a coordinar sus movimientos y van mejorando, lo cual las motiva a seguir practicando el deporte. Crespo asegura que poco a poco se han dado cuenta de que las niñas más jóvenes empiezan a crecer rápidamente. Tanto así que afirma tener practicantes del deporte de 14 años de edad que llegan a medir más de 1.80 metros de estatura. El mayor beneficio del kickingball es el poco peligro que implica jugarlo. Aunque a nivel competitivo todos los deportes tienen sus riesgos, el kickingball exhibe una baja tasa de lesiones, donde las más comunes son las torceduras de tobillos o contusiones por choques entre jugadoras en busca de una pelota. Los daños son ocasionados cuando las personas corren a mayor velocidad o hacen lanzamientos de mayor fuerza. Es por ello que quienes juegan con más fuerza y agresividad reciben la gran mayoría de los traumatismos. GANAR SALUD

V E C I N O

ejercicios en casa

S A L U D A B L E

vecinosaludable@cobeca.com

Caminar, respirar, estirarse y relajarse durante el embarazo

Claves para sostener peso adicional

sin lastimar la espalda

C L A V E S

P A R A

S O S T E N E R

P E S O

A D I C I O N A L

Caminar: Debe realizarse preferiblemente por las mañanas en sesiones que no excedan los 30 minutos, en un ritmo constante que no aplique demasiada tensión sobre el sistema cardiovascular. Al mínimo sentimiento de agotamiento (falta de respiración o dolor) debe detenerse por completo hasta retomar el estado inicial.

S I N

L A S T I M A R

L A

E S P A L D A

Estiramiento lumbar 1: Con las manos en la cintura, de pie, piernas parcialmente abiertas, gire los hombros lateralmente. Ejerza tensión por un par de segundos, regrese a la posición original y cambie de dirección. 2 series de 10 giros por lado serán suficientes.

Estiramiento glúteos y femorales:

En los últimos meses de embarazo se producen inmensos cambios en el organismo, el mayor de todos es el traslado del centro de gravedad del cuerpo unos centímetros al frente. Esa condición genera tensiones sobre la espalda que debemos compensar con posturas y ejercicios En el último trimestre del embarazo es cuando, por lo general, el feto comienza a ganar peso exponencialmente comparado con el crecimiento previo. Esto junto con el crecimiento de la placenta y el aumento de peso de la madre, hace que se traslade el centro de gravedad hacia adelante, lo cual produce inmensas tensiones sobre los músculos de la espalda; la compensación natural es la muy conocida forma de caminar de las embarazadas. Aunque hay estudios antropológicos de la Universidad de Harvard que afirman que evolutivamente la mujer ha desarrollado discos más grandes entre las vértebras lumbares (en comparación con los hombres) para evitar daños a la columna, siempre es conveniente compensar el esfuerzo producido con el embarazo mediante ejercicios que afirmen los músculos de la espalda, mejoren la elasticidad y reafirmen un buen estado cardiovascular. Caminar es primordial en el tercer trimestre. Para realizar ese ejercicio efectivamente es imprescindible cambiar la postura, trasladando ligeramente el peso hacia atrás; es importante no exagerar en el movimiento, ya que eso causaría una tensión inne42

EJERCICIOS EN CASA

cesaria sobre los discos lumbares y produciría dolor. Muchas mujeres inclinan bastante su cuerpo hacia atrás y se ven obligadas a apoyar sus manos en la cintura para compensar la desviación, esto es un error. Tener que llevar las manos hacia la parte posterior de la cintura es indicativo de un esfuerzo inapropiado sobre la zona lumbar y por ende causa cierto dolor. La postura correcta es aquélla con la cual se compensa el peso adicional sin afectar la zona lumbar; por lo general está calculado (dependiendo del peso del bebé) en una desviación de entre 5 y 10 grados. En el caso de las embarazadas, todo ejercicio debe realizarse sin causar agotamiento, inclusive el caminar. Se recomienda hacer ejercicios en parques o áreas verdes, así la mente se conecta con otro estado o nivel de relajación. Es tan necesario caminar como estirarse y relajarse; para ello son los ejercicios de respiración y estiramiento. Después de caminar se deben estirar los músculos para que conserven su elasticidad natural, y luego relajar el organismo con ejercicios de respiración para terminar un ciclo y dejarlo listo para otro día de hermoso embarazo.

Busque un banco cercano o una piedra que le suministre un apoyo cómodo y confiable. Apoye un pie sobre el objeto y el otro déjelo firme en el piso, luego baje el tronco hasta que sienta tensión en la región de los glúteos e interior de los muslos. Repita el ejercicio intercambiando de extremidad cada 5 repeticiones, sostenga la tensión sólo un par de segundos. Si siente dolor o molestia en el músculo está usted haciendo demasiada tensión y debe disminuirla hasta un punto de comodidad.

Estiramiento lumbar 2: Apoyada sobre sus rodillas y manos, brazos estirados, abdomen relajado. Eleve la cintura y sostenga la posición un par de segundos, relaje y regrese a la posición inicial. Repita el movimiento un máximo de 2 series de 10 repeticiones.

Respiración: Finiquitada la rutina de estiramientos es momento de relajarse. Siéntese cómodamente, cierre los ojos e inicie con inspiraciones lentas y profundas, eleve sus brazos mientras lo hace. Expulse el aire de sus pulmones de la misma forma y regrese a su posición inicial. Repita este movimiento un mínimo de 10 veces por serie y realice la cantidad de series que crea conveniente hasta encontrar un ritmo cardíaco con el cual se sienta completamente relajada.

EJERCICIOS EN CASA

V E C I N O

S A L U D A B L E

¡Juventud prolongada!

Viajeros

de la tercera edad Alejandro Rísquez Parra* vecinosaludable@cobeca.com

Le invitamos a disfrutar del tiempo libre que le brindan los años dorados. Aproveche la oportunidad para viajar y compartir con la familia. Échele un vistazo a nuestras recomendaciones y emprenda una gran aventura según sus posibilidades y deseos

*Médico pediatra y epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

Las personas mayores pueden disfrutar del turismo nacional e internacional en diferentes medios y hacer distintas actividades, como visitas guiadas a sitios históricos, museos, monumentos y parques naturales. Una importante cantidad de personas de la tercera edad visita con regularidad a familiares en otras localidades y regiones del país y hasta en el extranjero. El turismo de salud a las aguas termales, “spas y resorts”, masajes terapéuticos o relajantes, “tratamientos antienvejecimiento” y las montañas y campos también son destinos frecuentes; así vemos que es habitual en este grupo de edad buscar de refrescarse lejos de la vida urbana. Los viajes de toda la familia son una excelente oportunidad para estrechar relaciones y aprender unos de otros; se puede sugerir paseos a parques infantiles o de atracciones. Son oportunidades fabulosas para que las generaciones se descubran y revelen que en el fondo los seres humanos tenemos los mismos sentimientos independientemente de la edad, pero que los manifestamos quizás de maneras distintas. La ingenuidad y fantasía del niño, la impulsividad del adolescente, la madurez del adulto y la serenidad del mayor son combinaciones que nos permiten abrirnos a nuevas aventuras y sueños. Las personas de la tercera edad son hoy más activas y se han convertido en usuarios dinámicos de las líneas aéreas. Se observan cambios relevantes en la estructura y los servicios disponibles en los aero-

puertos y las aerolíneas para adecuarse a sus clientes; por ejemplo, más dispositivos de ayuda para las caminatas largas y escaleras, avisos y etiquetas con un mayor tamaño de las letras y música retro, por mencionar algunas. Existen ciertas condiciones comunes y discapacidades en la tercera edad que aumentan el riesgo de padecer enfermedades, complicaciones o sufrir accidentes. Entre las más reconocidas están las enfermedades respiratorias (sobre todo el enfisema), las afecciones cardiovasculares (principalmente la cardiopatía isquémica y los accidentes cerebrovasculares), la pérdida de la visión y la audición. Hoy sabemos que se pueden tomar muchas medidas para reducir los riesgos y la gravedad de los procesos y condiciones discapacitantes. Algunos consejos La primera gran recomendación es siempre visitar a su médico y hacer una consulta pre-viaje. Así se asegura estar en las condiciones ideales y con una previsión suficiente de recomendaciones, informes, récipes y medicamentos para la travesía. Explique con detalle el itinerario, destino y las actividades que va a realizar, las condiciones del alojamiento y el tipo de transporte. Permita que su médico lo pueda orientar, informar y preguntar sobre potenciales riesgos como el cambio del huso horario, el clima y la altura, las comidas y nuevas actividades, entre otras cosas.

V I A J E R O S

D E

L A

T E R C E R A

Elementos novedosos y concurrentes pueden crear situaciones peligrosas durante su viaje, para ilustrar, el clima caliente puede agravar la baja presión arterial de las personas en tratamiento con antihipertensivos o las drogas para tratar la enfermedad de Parkinson; esto puede incluso conducir a isquemia transitoria cerebral (falta de oxígeno en el cerebro). El cambio de horario puede trastocar la dieta y el descanso. La reducción de la acidez estomacal de los ancianos puede predisponer infecciones gastrointestinales. También aumenta el riesgo de accidentes (caídas, resbalones, traspiés, etc.) en los mayores por nuevos y desconocidos ambientes. Además, las fallas en la visión y audición pueden causar confusión en entornos desconocidos. Los cambios de clima y altitud, en general la climatización, requieren prepararse para mitigar desequilibrios metabólicos y cardiorespiratorios. Vívalo al máximo Ahora bien, aproveche los viajes: promueven los factores protectores contra los males más comunes de los mayores: el aburrimiento y la soledad. Los paseos y el viajar nos hacen reír, bailar, cantar, realizar caminatas, nadar en piscinas, el mar o lagos y ríos, hacer deportes y juegos físicos. Eso sí, mucha cautela. • Actívese. Siempre ejercítese con suficiente intensidad como para aumentar la frecuencia de la respiración y el latido cardíaco y descanse después de 20 o 30 minutos. Reduzca la intensidad del ejercicio si la respiración es forzada o demasiado rápida como para poder mantener una conversación. Deténgase si presenta jadeos, sensación de pesadez o dolor en el pecho, los hombros y el cuello. • Vístase. Prepárese y lleve la ropa apropiada; no olvide el calzado deportivo, cómodo y con la talla adecuada (nunca use zapatos ajustados), y ropa holgada o elástica tipo algodón o diseñada para hacer ejercicio. • Aliméntese. Consuma una dieta saludable, compuesta por distintos alimentos para proporcionar los nutrientes necesarios. Hidrátese bien, ingiera bastante

E D A D

líquido, en especial si aumenta su actividad física. Recuerde comer verduras, frutas, ensaladas, cereales integrales y productos lácteos magros. Evite las carnes rojas en exceso y en la noche. Finalmente… El equipaje debe ser de fácil manejo y con ruedas para disminuir la posibilidad de una lesión muscular u ósea. Evite llevar exceso de peso en su equipaje de mano, ya que hará insoportable su pasaje por los puertos y aeropuertos. Si pasa mucho tiempo de pie, recuerde mantenerse en movimiento y busque recostarse en cuanto pueda; descanse y apoyándose eleve los miembros inferiores por encima del tronco. La buena noticia es que ni las enfermedades crónicas ni la edad son contraindicaciones para viajar. Sin embargo, se aconseja que tome todas las precauciones y que las personas con recaídas o en crisis no viajen sin consultar a su médico. Es necesario llevar siempre a la mano los medicamentos e indicaciones por escrito; personas con condiciones especiales deben llevar un informe médico resumido con indicaciones y tratamientos en casos de emergencia. Las vacunas del viajero deben actualizarse antes de partir, si va a sitios fríos no olvide de aplicarse su vacuna contra la influenza estacional anual y la vacuna contra el neumococo (bacteria que más produce neumonías en las comunidades). Si la persona amerita una dieta especial debe avisar con antelación tanto al sitio de destino final como a la aerolínea, o llevar consigo las comidas necesarias para el viaje. Nunca olvide su seguro médico.

Prepárese y lleve la ropa apropiada; no olvide el calzado deportivo, cómodo y con la talla adecuada

V E C I N O

S A L U D A B L E

D I S F R U T E

D E

O T R O

N I V E L

E N

O C U M A R E

D E

L A

C O S T A

Posada Eco-Lodge

Disfrute de otro nivel

en Ocumare de la Costa Patricia Kralj vecinosaludable@cobeca.com

Cuando sienta deseos de alejarse de la ciudad para disfrutar de un paisaje contrastante entre una hermosa bahía e impetuosas montañas de la costa venezolana, la posada EcoLodge es la opción indicada

Fuentes consultadas: ecovenezuela.com Viktor Tarulis Testimonios y experiencia directa en la posada Para contactarlos: Puede comunicarse con Ramón Jiménez, gerente de la posada, y en recepción con “Mari” (Mariana Aponte). Correo: dlcEcoLodge@hotmail.com. Web site: www.ecovenezuela.com. Teléfonos: (0243) 993.19.86 / 218.27.33 / (0414) 588.71.08.

RELAX Y SALUD

La posada Eco-Lodge es cálida, muy cómoda y de corte internacional. Cuenta con 26 habitaciones decoradas a detalle y equipadas con aire acondicionado, cable, baño privado y las matrimoniales especiales que gozan de balcón exclusivo con hamaca. Tiene una piscina muy bien cuidada en un ambiente especialmente creado para relajar todos sus sentidos luego de un largo día de playa. En la misma vía del Parque Nacional Henri Pittier hacia los encantadores pueblos de Cuyagua, Chuao, Cepe y Cata, llega a Ocumare de la Costa. Allí, justo frente al malecón del Playón en la calle California, se encuentra la posada. Viktor Tarulis, propietario del complejo turístico, nos comenta que “al principio era la casa vacacional de la familia y luego quisimos rescatarla. Ha ido evolucionando desde 1994, cuando abrió sus puertas. Alrededor de 85% de los visitantes son nacionales (vienen desde Caracas, Valencia, Maracay; en temporada llegan hasta de regiones como los llanos y los andes) y el otro 15% corresponde a turistas extranjeros”. Viktor y su esposa Libia Ríos se encargan de la posada personalmente. Libia recibe de forma cordial a los visitantes en Ocumare mientras que Viktor los espera en “La Ciénaga”. Este es el punto interesante de Eco-Lodge, porque construyeron una increíble “segunda parte” ubicada en La Ciénaga; utilizamos el término increíble porque una vez que disfrute de sus instalaciones y de la atención de su personal no querrá regresar a la rutina de la ciudad.

La magia del lugar Muchas veces sucede que usted llega a un lugar y se siente tranquilo pero no ve realmente el porqué, sólo respira profundo y se siente pleno. Es lo que Viktor llama la percepción multisensorial de cada sitio. Ese sentimiento no es obra de la casualidad, fue buscado y evaluado previamente para que pueda ser experimentado por las personas. Gracias a su experiencia en construcción sustentable y como consultor en edificaciones bioclimáticas, Viktor y su equipo lograron la armonía de la posada tanto en Ocumare como en La Ciénaga. Se trata de crear ambientes cómodos para el espíritu y para el cuerpo, partiendo de las formas, los colores, la disposición y el origen de los elementos de la construcción, ya que éstos influyen directamente en el comportamiento del ser humano. Todo esto se refleja en elementos como el paisajismo de la posada, la distribución de las plantas y el empleo de materiales locales como arena, piedras y madera de Ocumare, que en conjunto contribuyen a crear el balance natural para la coexistencia entre el hombre y la naturaleza. Es por ello que podrá ver en algún momento exóticas aves e iguanas en los alrededores de Eco-Lodge. “Todo tiene un fin, un chinchorro es mejor que una cama para descansar en zonas de calor, porque el aire circula por debajo de la persona. Otro ejemplo son los árabes, que utilizan la piedra y el barro como materia prima en sus casas para protegerse del calor del día y del frío de la

noche”, comenta Viktor y agrega que “de igual manera, la vegetación alivia el espíritu y equilibra la humedad del aire. 80% del tiempo estamos dentro de una edificación y lo ideal es tener el mayor equilibrio posible para que todos los elementos puedan fluir mejor”. La habitación matrimonial sencilla tiene una tarifa de Bs.F. 384 y la matrimonial especial Bs.F. 435 en temporada baja. La habitación triple Bs.F. 472, la cuádruple Bs.F. 505 y la quíntuple Bs.F. 549. Ofrecen el servicio de desayuno para huéspedes y el menú completo se prepara para grupos de 10-20 personas con acuerdo previo a la visita. En La Ciénaga Desde el embarcadero de “La Boca” se toman los peñeros para el traslado (en 15 minutos) a la maravillosa ensenada bordeada de montañas. Las fotos en ese instante son hermosas, porque el

lugar se va descubriendo desde mar abierto hacia este punto turístico de aguas color turquesa. La velocidad del paseo disminuye para no chocar contra los corales y preservar así la vida presente bajo la superficie. Finalmente se divisa la posada, porque es la atractiva con tumbonas de sol y toldos, una hermosa casita de madera en el fondo; al mejor estilo caribeño. Allí reciben a los visitantes Gustavo, Viktor u otra persona de la posada; todos con una gran sonrisa desde que llegan hasta que se van. La atención es realmente magnífica. Le explican el uso de las instalaciones, le ofrecen una bebida refrescante y le invitan a disfrutar de una vez los encantos del lugar.

Gracias a su experiencia en construcción sustentable y como consultor en edificaciones bioclimáticas, Viktor y su equipo lograron la armonía de la posada tanto en Ocumare como en La Ciénaga

¿En qué se puede entretener? Actividades para todas las edades sobran. Pueden realizar observación de aves con desayunos antes del alba, tamRELAX Y SALUD

V E C I N O

S A L U D A B L E

Los niños son felices, porque pueden usar salvavidas de pecho y andar libres en la playa que es bajita y progresivamente profunda. También gozan de “colitas” en el kayak halados por la lancha de la casa sobre las tranquilas aguas de La Ciénaga bién se organiza la pesca de sábalo y proveen los botes con desayuno incluido, así como increíbles inmersiones en los alrededores. Recientemente recibieron a 33 buzos norteamericanos y les fue muy bien. Las tumbonas de sol con música de fondo son ideales para quienes desean broncearse; tienen también equipos de snorkeling y kayaks a disposición para los visitantes. Además pueden disfrutar de frutas y merienda. El almuerzo es algo delicioso: Gustavo se compromete con los fogones y prepara unos platos que completan el deleite en el lugar (pescado o paella). Los niños son felices, porque pueden usar salvavidas de pecho y andar libres en la playa que es bajita y progresivamente profunda. También gozan de “colitas” en el kayak halados por la lancha de la casa sobre las tranquilas aguas de La Ciénaga; así los padres pueden disfrutar también el día. Próximamente construirán un pequeño embarcadero para facilitar el acceso desde la lancha a la orilla, aunque en la actualidad es muy fácil por

su tranquilidad. Si quiere dormir en carpa, también lo puede hacer; todo es posible para que la aventura sea realmente inolvidable. Más de la posada • La música es uno de los atractivos principales de Eco-Lodge; con ella crean una atmósfera distinta. Puede escuchar temas de Buddah Bar, Café del Mar, éxitos de diferentes épocas y todo lo que alegre y/o alivie el espíritu de los visitantes. • El 24 y el 31 de diciembre son noches de festejo en la playa, con el plato típico venezolano y el toque distinto de vivir esos momentos a la orilla del mar y con la comodidad que brinda Eco-Lodge. Precios a consultar directo con la posada. • Plan full day en La Ciénaga: incluye estacionamiento en Ocumare, traslado Ocumare-La Ciénaga-Ocumare, paseo por la bahía, tumbonas y sombrillas de sol, bar abierto de bebidas nacionales, almuerzo (pescado o paella), merienda, uso de equipos de buceo y kayaks. Costo por persona: Bs.F. 400.

Ellos la visitaron “De verdad una fábula, un paraíso. Nos escapamos del mundo…”, Rosy, vino desde Valle de la Pascua. “Mi estadía fue muy cómoda y una aventura total. Vine desde Canadá con mi poco español pero lista para la aventura. Mis expectativas fueron cumplidas en ambientes muy amigables. ¡Volveré en cualquier momento!”, Monique. “Gracias a Viktor, Libia y Gustavo por ayudarnos a descubrir un verdadero paraíso terrestre”, Faustine Raynard y Oliver Cartier, de Canadá.

RELAX Y SALUD

V E C I N O

S A L U D A B L E

Vitaminas y minerales en verde, rojo y amarillo

Con sabor

a pimentón Stephanie Gelleni sgelleni@alegocomunicaciones.com

Su alto contenido de agua hace que sea una hortaliza con muy poco aporte calórico y por ello es recomendado para las dietas de control de peso. Ayuda a dar sabor a muchos platos criollos, como la carne mechada y la tradicional hallaca navideña

Fuentes consultadas: Cocinero Gustavo Jiménez Mora botanical-online.com elpimenton.com salud.com verduras.consumer.es

DESPENSA SALUDABLE

El protagonista indiscutible en innumerables recetas culinarias es el pimiento, o pimentón, como lo conocemos en Venezuela. Especialistas en cocina a escala mundial llaman pimentón al polvo fino que surge de desecar y moler algunos tipos de pimientos rojos, presentación también conocida como paprika; así que no se confunda si personas del extranjero le hablan del pimentón y le muestran un polvo de color rojo. Este vegetal forma parte de muchas recetas venezolanas y de diversos países alrededor del mundo. De América para el mundo Los orígenes del pimentón están en América, específicamente en México, Bolivia y Perú; pertenece al género capsicum (del que existen aproximadamente 2.300 especies) y a la familia de las solanáceas, a la cual también pertenecen la papa, la berenjena y el tomate. Gracias a la llegada de Cristóbal Colón a América, en el año 1493 se introduce esta especie en España, donde se empezó a cultivar a partir del siglo XVI; posteriormente, se propagó a Italia y Francia. Pero fueron los portugueses quienes luego se encargaron de hacerlo conocer al resto de Europa, África y Asia. En Venezuela los más utilizados son los pimientos dulces, a los cuales nosotros llamamos pimentones. Este vegetal obtuvo el nombre de pimiento por el sabor picante que tienen ciertas especies y que sirvió para sustituir a la costosa

pimienta que Colón también había llevado al continente europeo proveniente de Las Indias. En proporciones El pimentón nace de una planta que varía entre medio metro y dos metros de alto, dependiendo de si su cultivo se hace al aire libre o en invernaderos especiales. El fruto puede variar de tamaño según la especie y llegar a pesar hasta 500 gramos, aun cuando es un vegetal hueco. Los pimentones más pesados le deben esa condición a lo carnosos que pueden ser. Dentro de los pimentones hay semillas redondeadas de color amarillo, cuyo tamaño oscila entre los 3 y 5 milímetros, las cuales son eliminadas en la mayoría de las recetas de cocina. Uno de los atributos que tiene esta especie vegetal es que existen muchas variedades. Los pimentones pueden ser rojos, verdes o amarillos; los más usados en la cocina venezolana son los pimentones verdes –que son los menos maduros y de sabor más suave– y los rojos, que por estar ya maduros tienen mayor sabor. Para su salud Hay muy pocas cosas en la vida que son buenas en exceso y una de ellas es el pimentón. De cualquier forma o tamaño no es de los alimentos que hay que limitar. Esto se debe a múltiples razones. Una de las más importantes es el alto contenido en vitamina C, presente parti-

C O N

S A B O R

P I M E N T Ó N

Pimentones rellenos Ingredientes para 6 personas Un pimentón rojo por persona 1/2 kilo de carne molida 60 gramos de mantequilla 100 gramos de arroz 2 cebollas pequeñas Para la salsa 1 diente de ajo 1 kilo de tomate 1 ramillete compuesto de perejil, laurel, tomillo y apio 1 cebolla grande Sal, pimienta, paprika y aceite de oliva al gusto Preparación de la salsa Cortar los tomates en 4 partes, picar la cebolla grande y ponerla a sofreír en 3 cucharadas de aceite de oliva y con el ramillete. Se agrega el ajo y se deja cocer a fuego bajo sin tapar la olla. Cuando está cocida, quitar el ramillete y licuar. Agregar sal, pimienta y paprika. El arroz Picar las 2 cebollas pequeñas. Sofreírlas en los 2 tercios de la mantequilla (40 gramos) y luego agregar el arroz. Cuando el arroz ha absorbido la mantequilla, mojar con 2 y 1/2 veces su volumen de agua salada hirviente. Cubrir sin mover y bajar el fuego, hasta que el arroz haya absorbido todo el líquido. La carne Sofreír la carne a fuego moderado en el resto de la mantequilla (20 gramos) evitando que se aglomere la carne. Mezclar el arroz con la carne y mojar con 2 o 3 cucharadas de la mezcla de tomate.

cularmente en los más maduros. Esto es tan cierto que el pimentón triplica la cantidad de vitamina C que tienen los cítricos, los cuales son reconocidos por la comunidad como el elemento preferido para obtener esa vitamina. Sesenta gramos de pimentón bastan para cubrir las necesidades diarias de vitamina C de una persona. No obstante, muchos no entendemos por qué es tan importante esta vitamina: ella protege el sistema de defensa de las personas que se encuentran en la fase de convalecencia de diversas enfermedades y males virales. Otras vitaminas que son parte de la composición del pimentón son: E, A, B1, B2, B3 y B6. En cuanto a su aporte de minerales, contiene potasio (210 miligramos por cada 100 gramos ingeridos), así como magnesio, fósforo y calcio en menores cantidades. La sustancia de mayor presencia en el pimentón es el agua (92% de su composición).También está compuesto por hidratos de carbonos, fibra, proteínas y grasas en pocas cantidades. Todos estos componentes hacen que el pimentón sea una verdura altamente recomendada tanto para quienes deseen adelgazar como para personas diabéticas, las cuales deben mantener una dieta sana y balanceada. También es una fuente de carotenos, como la capsantina que tiene propiedades antioxidantes, y de licopeno –únicamente en los pimentones rojos– que ayudan a la prevención del cáncer, especialmente el de próstata.

De cualquier forma o tamaño no es de los alimentos que hay que limitar. Esto se debe a múltiples razones. Una de las más importantes es el alto contenido en vitamina C, presente particularmente en los pimentones más maduros

Los pimientos Ponerlos 5 minutos en agua salada hirviente. Abrir del lado por la parte del tallo para quitar las semillas (conservar esta parte para luego tapar el pimentón). Rellenarlos con la mezcla de carne-arroz y cerrarlos. Ponerlos parados en una olla de tamaño tal que no se vayan a caer, cubrir con la salsa, tapar la olla y dejar cocer de 30 a 40 minutos a fuego lento.

DESPENSA SALUDABLE

I N STITUTO N AC I O N A L D E N UTR I C I Ó N

Prevención: el mejor tratamiento contra

la osteoporosis

Prensa INN

Estudios recientes realizados por el Instituto Nacional de Nutrición (INN) determinaron que muchas de las enfermedades que padece la humanidad podrían tener una menor repercusión sobre la salud mediante la adopción de estilos de vida más saludables; la osteoporosis es una de ellas

La elevación de la esperanza de vida en las sociedades ha sido uno de los grandes avances de la humanidad. Además de incrementar los años de vida, debe conseguirse que estos tengan unas condiciones de bienestar óptimas. Enfermedades como la osteoporosis se han convertido en un problema que debe contar con el apoyo no sólo de los avances científicos sino de las políticas de prevención. La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos presentan una disminución de su masa ósea y se vuelven menos compactos, más frágiles, y se pueden romper de manera espontánea o tras pequeños golpes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió la osteoporosis como enfermedad, en función del futuro riesgo de fractura ósea, utilizando como mecanismo de predicción la medición de la densidad mineral del hueso (densitometría mineral ósea). Aunque la osteoporosis era considerada una enfermedad de las mujeres, actualmente se reconoce que las fracturas osteoporóticas en hombres también representan un importante problema de salud pública. En Venezuela, la incidencia de osteopenia en la población femenina mayor de 50 años de edad es de 40,4%, y la incidencia de osteoporosis en mujeres mayores de 50 años es de 25,6%, según datos de un estudio sobre osteoporosis y enfermedades metabólicas realizado por el Centro de Investigación de la Universidad de Carabobo. ¿Cómo cuidarse? Es posible prevenir la osteoporosis, diagnosticarla precozmente con la densitometría ósea y evitar las fracturas tomando las precauciones necesarias.

Algunos factores de riesgo, como la edad, no se pueden modificar. Sin embargo, una dieta rica en calcio, la práctica de actividad física regular, no tomar café en exceso, y evitar el consumo de cigarrillos y alcohol puede ayudar a prevenir la enfermedad. Nevenkys Castro, nutricionista adscrita a la Dirección de Educación del INN, explicó que los alimentos más ricos en calcio son los productos lácteos como la leche, el queso blanco o el yogurt. También tiene mucho calcio el pescado que se consume con restos de espinas como: anchoa, sardinas, boquerón y roncador; y otros alimentos como almendras, avellanas, caraotas blancas y negras, brócoli, acelgas, berro, chipichipi y guacuco. La especialista señaló que para obtener el aporte adecuado de este nutriente es importante consumir de una a dos raciones diarias de leche o derivados.

V E C I N O

S A L U D A B L E

Una buena nutrición es esencial

Mi hijo no crece Dra. Coromoto Macias de Tomei*

Si observamos un salón de clase cualquiera, lo primero que llama la atención es que los niños de una misma edad tienen tamaños diferentes –desde pequeñitos hasta muy altos– y probablemente todos son normales. Entonces, ¿cómo se puede saber si la talla y el peso de un niño o una niña son normales o si existe algún factor que está afectando su crecimiento?

*Médico Pediatra, Especialista en Crecimiento y Desarrollo

El crecimiento es un proceso continuo que se inicia desde el momento de la concepción y finaliza cuando se llega a la talla adulta. Se trata de un fenómeno biológico complejo a través del cual los seres vivos, al mismo tiempo que incrementan su masa, maduran morfológicamente y adquieren progresivamente su plena capacidad funcional, determinado genéticamente y modulado directa o indirectamente por un conjunto de factores ambientales interrelacionados. ¿Todos los niños crecen igual? El crecimiento se puede expresar gráficamente mediante unas curvas, las cuales permiten relacionar la talla o el peso de un niño, niña o adolescente con su edad, de acuerdo a la posición que ocupen en dicha curva. Por ejemplo, si la talla de un varón de 4 años se ubica en el percentil 90, quiere decir que hay 10 niños normales más altos que él y 90 niños normales más bajos que él. Si por el contrario, la talla de un varón de 4 años se encuentra en el percentil 10, quiere decir que hay 90 niños normales más altos que él y 10 niños normales más bajos. En ningún momento se debe interpretar que uno es más saludable que el otro. ¿Por qué un niño no crece? Es frecuente escuchar, bien sea en el medio familiar, en la escuela o entre los vecinos de la comunidad, las siguientes frases: “Este niño o niña es el más bajito(a) del salón de clase” o “Su hermano(o) menor es más grande”. Cuando la madre, el padre o ambos

FUNDACIÓN BENGOA

llevan al niño, niña o adolescente al control con el pediatra suelen preguntar: “¿Su estatura y su peso van de acuerdo con su edad?... Venía creciendo muy bien, pero desde hace un tiempo no pierde la ropa y no cambia la talla de sus zapatos, ¿eso es normal?”. Posibles causas Las causas más frecuentes de talla baja y de retardo del crecimiento son las llamadas variaciones normales del crecimiento que están presentes en 80% de los casos; de ellas las más comunes son talla baja familiar, y el retardo constitucional del crecimiento y la maduración. Se considera que un niño, niña o adolescente tiene talla baja, cuando su estatura se encuentra en o por debajo del límite inferior de la normalidad, es decir menor al percentil 3, al compararlo con el valor de la población de referencia que corresponde a su edad y sexo. Sin embargo, este diagnóstico se hace más preciso si se considera el potencial genético de sus padres, es decir, la talla de ambos padres. La talla del niño está condicionada en gran parte por la estatura de los padres, pero sobre ella también influyen factores externos; entre los más importantes se encuentran los nutricionales y el estado de salud. Por ejemplo, si un niño tiene una talla baja para la población, pero crece dentro del potencial de sus padres, con una velocidad de talla y peso dentro de límites normales y presenta buen estado de salud y consumo adecuado de nutrientes, probablemente se trate de un caso de talla baja familiar. Sin embargo, aun cuando no requiere tra-

M I

H I J O

N O

C R E C E

tamiento específico es necesario evaluar cómo es su alimentación. Si existen factores de riesgo de desnutrición, se deben hacer los ajustes nutricionales necesarios para que ese menor alcance una talla adulta lo más cercana al límite superior del potencial de sus padres. Crecimiento lento Otra variante normal del crecimiento que se presenta con frecuencia es el retardo constitucional de crecimiento y maduración, que aparece en los años de la pubertad y es más frecuente en los varones. Tiene como característica que el crecimiento es lento y se retarda el inicio de la pubertad; sin embargo, su pronóstico para alcanzar la talla adulta es muy bueno. Su máximo crecimiento lo alcanzan a una edad más tarde que la mayoría de los(as) adolescentes de su misma edad y su talla adulta es adecuada para el potencial de sus padres. Sólo 20% de los niños que no crecen bien presentan talla baja patológica; en nuestro país las causas más frecuentes son la desnutrición y el retardo del crecimiento que se produce dentro del útero por alteraciones durante el embarazo. Siempre se deben descartar enfermedades crónicas que pueden afectar el crecimiento y dar origen a lo que se conoce como déficit secundario del crecimiento. Las enfermedades que con más frecuencia producen déficit secundario son: diarreas crónicas, enfermedad celíaca (intolerancia al gluten), cardiopatías congénitas y asma mal controlada con crisis repetitivas tratadas con esteroides, las cuales a largo plazo causan talla baja. También producen el mencionado déficit las enfermedades renales cró-

nicas, tales como la acidosis tubular y el incremento de la pérdida de calcio por la orina; en estas últimas usualmente no hay manifestaciones clínicas propias de la enfermedad, sino como única evidencia se presentan el crecimiento lento y la poca ganancia de peso, los cuales aparecen especialmente en los menores de dos años. Es fundamental hacer un diagnóstico precoz para instaurar un tratamiento específico y oportuno, y de esta manera lograr una adecuada recuperación del crecimiento. Recomendaciones Lleve a su hijo con el pediatra a las consultas de control de niño sano para: • El registro individual de la talla, el peso y la circunferencia cefálica (en los menores de 5 años). Esto no debe limitarse al período en que recibe las inmunizaciones (hasta los 2 años), sino que debe continuar el control con el pediatra hasta la adolescencia. • Conocer si mantiene su canal de crecimiento o si cambia de canal, para conocer si el niño o niña crece a un ritmo de maduración rápido, promedio o lento, o si presenta algún problema de salud que pueda ser la causa de alguna alteración en su crecimiento. Llevar a su hijo al control con el pediatra, mantener una alimentación equilibrada, que incorpore alimentos de los grupos básicos, al mismo tiempo que estimule el consumo de frutas y vegetales y la actividad física, es la clave para que su hijo logre un crecimiento y desarrollo en armonía con su patrón genético.

Fuentes consultadas: Fundacredesa. Estudio Nacional de Crecimiento y Desarrollo Humanos de la República de Venezuela, "Proyecto Venezuela" Hernández M. Fisiología y valoración del crecimiento Izaguirre de Espinoza I. Evaluación antropométrica de la maduración física del púber Johnston FE. Somatic grow th of the infant and preeschool child López-Blanco M, Izaguirre-Espinoza I, Macías-Tomei C, et al. Estudio Longitudinal Mixto del Área Metropolitana de Caracas. Informe Técnico CONICIT (S1- 541) Macías-Tomei C, Izaguirre-Espinoza I. Talla baja familiar y retardo constitucional del crecimiento: posibilidades de tratamiento Macías-Tomei C, Izaguirre-Espinoza I, López-Blanco M. Maduración sexual y ósea según ritmo, en niños y jóvenes del Estudio Longitudinal de Caracas

V E C I N O

S A L U D A B L E

E L

A R T E :

U N

O F I C I O

F A M I L I A R

Eleonora Tugues

“Recuerdo que mi primera fundición artística la monté con retazos de las empresas familiares: el crisol de un tío, el horno de gas de mi mamá, el ácido del laboratorio de mi papá y un taladro de un hermano. Incluso hoy en día mi taller parece un álbum familiar, cada objeto tiene en sí la vida de alguno de sus miembros” Eleonora Tugues

El arte: un oficio familiar Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com.ve

Cada familia tiene su pasión e intereses particulares. Algunas están llenas de médicos, muchas de abogados y en otras abundan artistas que les hacen honor a sus antepasados al tener la creatividad como forma de vida

Una empresa familiar es más que un registro mercantil y un RIF, y no es siempre sinónimo de organización con empleados. En ocasiones un oficio que ha pasado de una generación a otra y que es la pasión del grupo familiar puede recibir ese nombre. Tal es el caso de la actividad que desarrolla la escultora Eleonora Tugues, quien heredó de sus padres esa inquietud por el trabajo manual. “Mi oficio es una simbiosis de la herencia familiar de mis padres. Por parte de mi papá todo comenzó con mi abuelo, quien vino de España y aprendió en Chile el oficio de orfebre y joyero. Una vez llegado a Venezuela fundó junto con su hermano en la década de los 30 una refinadora de oro y plata que a la vez era joyería, en donde mi papá y todos mis tíos aprendieron el oficio de la fundición de metales; mis hermanos trabajaron en esa empresa y aprendieron la labor. Más tarde uno de mis hermanos creó una fundición de aluminio en donde tuve mis primeros aprendizajes sobre el arte de fundir”, explica Eleonora Tugues. Señala que de su madre proviene la vena artística, pues Tugues lleva en su sangre la música proveniente de su bisabuelo. Comenta que de ellos aprendió la sensibilidad, la capacidad de materializar las ideas y la importancia de tener un oficio que, además de servir para ganar el sustento, puede ser un alimento para el alma. Eleonora Tugues creció en un hogar que, según sus propias palabras, estaba repleto de poesía y ciencia, de amor y herramientas, de barro y metal, y de alegría y aprendizaje. Es una familia donde la creatividad es protagonista y los talleres son lugares de reunión. Es una pasión que ya ha alcanzado a cuatro gene-

raciones y que está sembrando sus semillas en la quinta para que no se pierda ese valioso legado. Explica que el oficio se fue transmitiendo porque estaba incrustado en la vida de sus antecesores: el arte ocupaba todas las parcelas de la vida de su madre, y ella junto con sus hermanos creció en ese medio; en el caso de su padre, sus hermanos trabajaron con él para aprender, y luego independizarse y desarrollar sus propios talleres. “Recuerdo que mi primera fundición artística la monté con retazos de las empresas familiares: el crisol de un tío, el horno de gas de mi mamá, el ácido del laboratorio de mi papá y un taladro de un hermano. Incluso hoy en día mi taller parece un álbum familiar, cada objeto tiene en sí la vida de alguno de sus miembros”, comenta orgullosa. Oficio familiar Eleonora Tugues define el negocio de su familia como una historia de amor.“Mis bisabuelos a través del amor le enseñaron e inculcaron a sus hijos lo que sabían; yo fundé mi taller con mi esposo, a quien conocí gracias al oficio. Lo describo como una fábrica de ilusiones en donde van los artistas con una escultura de barro llena de alambres y salen de allí con una obra inmortal y eterna, llena de vida, dispuesta a salir al mundo”. Explica que para ellos no es un trabajo, es una forma de vida que ha mantenido la mística y la pasión por el oficio que le inyectaron sus antepasados. Añade que cada descendiente le ha dado su toque, ya que en el caso de su madre se ha mantenido la esencia artística, pero interpretada de diferentes formas y, en cuanto a su padre, el amor por la fundición de metales, pero desde su propia perspectiva. Considera que compartir un oficio con

la familia no tiene ninguna desventaja. “Cuando continúas un legado como éste comienzas muy adelante en el camino y eso te permite llegar más adelante y poder ser más creativo. En una familia como la mía, donde el conocimiento es el mayor orgullo, aprender fue muy fácil, lo cual me permitió avanzar en la dirección correcta con mucha rapidez y energía”, puntualiza Tugues. El oficio de artista Como por sus venas corre sangre de artista, todo en la vida de Eleonora Tugues está impregnado de arte y de una preocupación porque éste llegue a todos. Visualiza el arte como una herramienta de concientización y liberación, debido a lo cual debe salir de los

museos e invadir los espacios públicos para alcanzar a la mayor cantidad de gente posible. Seguramente su existencia hubiese sido muy distinta sin el arte, y si no hubiera crecido en una familia donde se respira creatividad y trabajo manual por doquier. “Quiero rescatar la importancia de que el artista también sea artesano. Mi experiencia es que mientras más toques la obra y la hagas crecer con las manos, más dotada de vida estará. Este mundo tecnológico e industrializado que ha convertido a los artistas en cerebros más que en hacedores, ha desprovisto el arte de su particular forma de hacer sentir. Los artistas debemos entender que la obra se toca, se hace, se pare… eso es lo que le da vida”, finaliza Tugues.

¿Qué es lo mejor de ser escultora? Vivir convirtiendo en algo eterno algo que nace de los sueños. Verle a la gente la sonrisa cuando mira mi trabajo. Parir tantas y tantas obras que han venido para enseñar que la alegría está en cualquier rincón, en cualquier esquina, en cualquier segundo, aguardando por nosotros. REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

V E C I N O

S A L U D A B L E

Se soporta en el ejercicio del diálogo entre diferentes sectores

Territorios

socialmente responsables Charo Méndez* vecinosaludable@cobeca.com

Estoy particularmente interesada en estudiar, analizar y promover la RSE, sin embargo, en esta oportunidad, vamos a compartir una nueva noción que está surgiendo, sobre todo en países europeos, y que incluye actores distintos a las empresas, se le conoce como TSR: “Territorios Socialmente Responsables”

*Socióloga UCAB Autora del libro “Responsabilidad social de empresarios y empresas en Venezuela durante el siglo XX” Directora de Strategos Consultores Fuentes consultadas: Fuentes consultadas: rsedefinicions.blogspot.com blogresponsable.com mtas.es anue.org gutierrez-rubi.es clausulassociales.org

RSE

Lo califican como un nuevo paradigma de gobierno que busca promover la participación y la corresponsabilidad de todos los actores, una nueva referencia de desarrollo local. Se trata de un territorio que busca conjugar en equilibrio los aspectos económicos, sociales y ambientales, bajo el enfoque de “gobernanza” o gobernabilidad participativa, y partiendo del ejercicio de responsabilidad social de los distintos participantes en ese espacio. Un territorio donde las partes mercantiles (empresas), políticas (autoridades) y sociales (organizaciones de ciudadanos) desarrollan prácticas de responsabilidad social más allá de sus obligaciones legales. Ese espacio permitiría compartir conocimientos y experiencias, pero también valorar las diferencias y complementariedades, bajo un enfoque de múltiple ganancia, que combina la responsabilidad social de los diferentes participantes en función de los retos que exige el territorio determinado. Dicho de otra forma, es el resultado de la responsabilidad social de las distintas organizaciones hacia una localidad; un modelo innovador de trabajo en red, con la implicación de todos los agentes que hacen vida en el territorio, teniendo como eje la responsabilidad social de todas las partes; una forma de ver la aplicación del concepto de responsabilidad social corporativa al espacio territorial. Consensos sociales La noción de “Territorios Socialmente Responsables” implica la creación de una cultura de corresponsabilidad entre ciu-

dadanos, empresas, autoridades y sociedad civil. Supone consensos sociales entre los actores involucrados y un liderazgo participativo y conciliador de las autoridades. Requiere una ciudadanía responsable, un gobierno asertivo y unas empresas dispuestas. Se soporta en el ejercicio del diálogo y consulta entre las partes y entre los diferentes sectores. Es un ejercicio complejo de participación democrática y de fomento de los derechos humanos, porque, sin lugar a dudas, los intereses entre esas distintas partes son contradictorios. Muchos consideran que ante los conflictos globales actuales sólo nos quedan las soluciones locales: “y es que es en un entorno local y territorial, en el que no tenemos a agentes sociales sino a personas con cara, nombre y apellidos, es más fácil sentarnos a hablar para hacer algo en bien común”, expresa Xavier Agulló. Por ello, se están mezclando e integrando distintos conceptos: responsabilidad social universitaria, responsabilidad social de las organizaciones, corresponsabilidad social, desarrollo sostenible... Por ello se están combinando distintas prácticas: trabajo en red, presupuesto participativo, consultas con grupos de interés, comercio justo, inversiones responsables... Seguiremos debatiendo sobre la responsabilidad social de las empresas, corporaciones empresariales y de las trasnacionales, pero sería mezquino no reconocer que este concepto de TSR tiene fuerza y poder de convicción. Un concepto muy oportuno para su ejercicio en Venezuela, si la polarización política lo permitiera.

V E C I N O

S A L U D A B L E

E S C U E L A

D E

V E C I N O S

un cronista, un palabrero o responsables de prevención o de jóvenes

¿Por qué su comunidad no Elías Santana vecinosaludable@micondominio.com

No hay ninguna razón que impida que en una asamblea de su comunidad postulen y elijan a vecinos o vecinas para acomodar las disputas pacíficamente, para llevar y contar la historia vecinal, para organizarnos frente a posibles terremotos o para coordinar un club juvenil. ¿Por qué no vamos más allá del presidente, el secretario, el tesorero o los vocales?

No hay nada escrito ni está prohibido ni está previsto en el marco jurídico. ¿Podemos responsabilizar a algunos vecinos de asuntos o áreas más allá de la junta de condominio, más allá de los tradicionales cargos y de sus suplentes? La respuesta es afirmativa. En esta ocasión vamos a hablar de varias opciones, y de entrada recomendamos elegirlos por unanimidad en asamblea. Pero también vamos a comentar dos opciones para aumentar las posibilidades de participación, para que todos los copropietarios tengan una idea de lo que es trabajar para los demás. Veamos. El palabrero, resolviendo las disputas en el vecindario El término viene de la tradición goajira, significa la persona que es capaz de resolver los problemas entre vecinos a través del diálogo, sin violencia, buscando acuerdos. Lo hemos retomado para promover que en aquellas comunidades donde sea posible, y necesario, designen a un vecino o vecina (que no tenga otras responsabilidades comunitarias) para que se forme y preste apoyo a la colectividad facilitando la resolución de conflictos. Un cronista, para saber nuestra historia Imagínese usted que cuando se

ESCUELA DE VECINOS

mude un nuevo vecino al edificio le podamos entregar una copia del documento de condominio y un ejemplar de la historia de nuestra comunidad. Los primeros habitantes del condominio, las juntas, las obras y los retos, las noticias y los sucesos, el aprendizaje de la comunidad, todo escrito y quizás acompañado de fotos y algunos anexos de interés. Se trata de elegir a un vecino interesado en recopilar y mantener la historia del edificio. Pendiente de que estemos preparados para una emergencia En cada edificio hay alguien que está pendiente de lo que pueda suceder, que sabe de preparación ante emergencias como cortocircuitos, incendios o terremotos. ¿Por qué no reconocerlo y nombrarle, pedirle que asuma la responsabilidad de sensibilizar y organizar a nuestra comunidad? Basta elegirlo y darle apoyo para que en meses haya cambios importantes en el edificio. ¿Qué hacer con la muchachera? Puede ser una maestra jubilada o un adulto con tiempo y conocimientos para atender los intereses y las necesidades de los niños y los adolescentes del edificio. Se recomienda partir de un sondeo y promover espacios e iniciativas que incluya a

tiene uno? los más jóvenes en la vida comunitaria. Designar un responsable de atenderlos es quizás una de las mejores inversiones de un condominio. Planes vacacionales, películas o concursos de juegos los fines de semana, paseos o asistencia a eventos deportivos son algunas de las actividades para formar a los vecinos más pequeños. Cada año, una junta por piso Otra manera de abordar el que los vecinos asuman las responsabilidades básicas, secretario, tesorero y presidente (en plan de administración autónoma del edificio) es el modelo que desde hace bastantes años aplican en Coche. Nos cuentan los esposos Lucio Segovia y Déborah Van Berkel (educador y periodista él, educadora y gerente comunitaria ella) que acordaron que cada año le tocaría asumir la responsabilidad en la conducción del edificio a los vecinos de todo un piso. Que ellos se ponen de acuerdo en cómo ejercer tal responsabilidad y que la experiencia ha resultado exitosa, aunque con altibajos. Pero así todos saben lo que es estar al frente del edificio, y lo más importante –apunta Segovia– es que entonces algunos vecinos pueden dedicarse como voluntarios a tareas diferentes a la administración que benefician a toda la comunidad.

Rotar las responsabilidades, especialmente ante las emergencias En un edificio en la comunidad de El Marqués, en Caracas, uno de los miembros de la junta ha ido un poco más allá. Piensa Kléber Agelvis (abogado y músico, secretario suplente de su junta) proponer en la próxima asamblea que responsabilidades como la reacción inmediata ante un problema de agua, puerta eléctrica o ascensores sean distribuidas en asamblea, por votación o rotativamente (para que a cada vecino le toque en su momento asumir la responsabilidad). Argumenta que algunos de sus vecinos se comportan como si vivieran en un hotel y que reclaman a la junta como si fuesen sus empleados, obligados a servirles los fines de semana y de madrugada en todas sus aspiraciones. Cansado de esta actitud, piensa que la solución es rotar las responsabilidades y estimular mayor participación o, por lo menos, que las solicitudes o críticas estén enmarcadas en la consideración y el respeto por el tiempo de los otros. Veremos el resultado de estas propuestas. ¿Se anima su comunidad a elegir personas para estas responsabilidades o a intentar otros modelos de organización? Temas para otro encuentro aquí en Vecino Saludable.

agenda cívica II Encuentro Internacional de Derecho Condominial. Para analizar la legislación colombiana como referencia para la reforma de nuestra Ley de Propiedad Horizontal. Se presentarán los 2 diplomados que ofrecerá Mi Condominio.com. Será el viernes 6 de noviembre, en La Escuela de Ciudadanos, en Caracas. V Encuentro de Juntas de Condominio de Caracas. Será el sábado 7 de noviembre en la Universidad Metropolitana (UNIMET). II Encuentro Internacional de Convivencia y Participación en Condominios. Con la presencia de invitados para compartir sobre el marco jurídico y las experiencias comunitarias de Colombia. Será el mismo sábado 7 de noviembre, en la UNIMET. Curso Gerencia para Conserjes. Es el inicio de esta oportunidad formativa y de profesionalización para una figura clave para los condominios como son las conserjes. Será el sábado 14 de noviembre, en La Escuela de Ciudadanos, en Caracas. II Encuentro de Juntas de Condominio de Aragua. Será el sábado 21 de noviembre en el núcleo de la UCV, en Maracay. II Encuentro de Juntas de Condominio de Lara. Será el sábado 28 de noviembre en la Universidad Yacambú, en Barquisimeto. II Encuentro de Juntas de Condominio de Carabobo. Será el sábado 12 de diciembre en la Universidad José Antonio Páez, en Valencia. Los encuentros de juntas de condominio son espacios para la orientación sobre cómo disminuir la morosidad, prevenir el delito, aplicar la Lopcymat y relacionarse con las conserjes, además de la atención de casos y dudas. La clausura de todos estará a cargo de Laureano Márquez, con la reflexión “Humor con dominio”, patrocinada por EPA.

ESCUELA DE VECINOS

V E C I N O

S A L U D A B L E

Vecindario Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida y publicada, sin necesariamente especificar su nombre o dirección. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a nuestra dirección especial para los lectores y lectoras de la revista: vecinosaludable@micondominio.com

ESCUELA DE VECINOS

D E

V E C I N O S

consultorio comunitario ¿Cómo combatir

Las escuelas y las organizaciones comunitarias (I) Seguramente en muchas organizaciones comunitarias, especialmente en consejos comunales y asociaciones de vecinos, se están haciendo la pregunta ¿Cómo deben ser ahora las relaciones entre las escuelas y las organizaciones de la comunidad en la que ellas están ubicadas? Pues ha sido muy noticiosa la aprobación de la Ley Orgánica de Educación. Por ello estos consejos, para acompañar a las agrupaciones ciudadanas en la búsqueda de opciones en esta nueva realidad. Esta suerte de guía para organizaciones comunitarias está articulada con otras, una para los directores y los docentes y otra para sociedades de padres donde se destaca el papel de las nuevas asociaciones de representantes como organizaciones comunitarias y de contraloría social. Por organizaciones comunitarias entendemos las expresiones organizativas que reflejan, encarnan y expresan los intereses y las necesidades de una comunidad, y promueven y regulan la vida de su vecindario; sean éstas denominadas asociaciones de vecinos, juntas de condominio, consejos comunales, mesas técnicas o comités de tierras urbanas, ateneos, ligas deportivas, grupos religiosos o agrupaciones scouts o temáticas con ámbito local. 10 consejos de fácil aplicación (primera parte) 1. Conocer la nueva Ley Orgánica de Educación. Con el objeto de determinar sus aspectos positivos y negativos para la educación y para la sociedad venezolana. Leerla con detenimiento en los aspectos relacionados con las organizaciones comunitarias y las opciones que nos ofrece para la relación con las escuelas ubicadas en nuestra comunidad. Obviamente que la relación entre comunidad y escuela es muy positiva, siendo la comunidad un recurso en el proceso formativo y la escuela un estupendo espacio para algunas iniciativas comunitarias. El mejor ejemplo lo tenemos en el funcionamiento de las escuelas de Fe y Alegría en Venezuela. Destacamos que en la revisión de la LOE encontraremos que se habla de las organizaciones comunitarias en general, y aunque se menciona como ejemplo de ellas únicamente a los consejos comunales, no se les asigna a estos últimos ningún rol preponderante o predominante. Si hay varias organizaciones en una comunidad donde esté ubicada una escuela, el plantel mantendrá relaciones con todas, y ellas tendrán que articularse para llegar a acuerdos con los representantes, los docentes y la dirección, con la comunidad educativa. 2. Asistir a los talleres que para organizaciones comunitarias dictarán la Red de Madres, Padres y Representantes y La Escuela de Ciudadanos, sobre la LOE y sobre las oportunidades que brinda para la relación entre escuela y comunidad. Los talleres y las sesiones de asesoría son buenos recursos para conocer la LOE y definir las iniciativas de la organización comunitaria.

E S C U E L A

3. Revisar las guías 1 y 2 (dirigidas a las sociedades de padres y representantes, y a los maestros y directores, respectivamente). Allí vamos a encontrar recomendaciones para ellos con respecto a las organizaciones de la comunidad donde la escuela está ubicada. 4. Considerar en la agenda de la siguiente reunión de la organización comunitaria el punto de la LOE y las escuelas ubicadas en nuestra zona de influencia, actuación o representación. Es pertinente tener muy claro cuáles son las competencias claramente establecidas y los límites de nuestra actuación en la escuela. Es conveniente designar a una persona responsable de las relaciones con las escuelas (puede crearse un equipo si son varias las escuelas, pero siempre teniendo claro que haya una persona que coordine y que responda ante el equipo coordinador o junta directiva de la organización). 5.Hacer un sondeo acerca de cuántos representantes o docentes de la escuela viven en la comunidad, e incluso si forman parte de nuestra organización o de alguna otra expresión comunitaria. Es pertinente hacer un directorio con sus datos, para convocarlos especialmente; sería estupendo que ellos recomendasen iniciativas o sirviesen de enlace permanente. Hay que procurar armonía, sintonía y articulación entre la escuela y la comunidad. Concluiremos con los consejos en la revista de noviembre. Mientras tanto, si usted desea tener más detalles sobre las relaciones entre las escuelas y las comunidades, más allá de la polarización o la confrontación política, puede escribir a info@laescueladeciudadanos.org.ve.

la apatía?

Para Antonieta Torres, que escribe desde San Cristóbal, el problema fundamental en su conjunto residencial es la apatía. Nos pide consejo, veamos: Muchos líderes vecinales hablan de la apatía como un gran problema. Quizás el problema comienza en las expectativas de los representantes electos, que piensan que toda la comunidad debe acompañarles en todo, que las asambleas deben ser frecuentes y siempre muy concurridas, y que cada familia debe estar muy pendiente del acontecer vecinal, como ellos mismos lo están. Pero resulta que los líderes deben comprender que han delegado en ellos, que cada familia tiene su dinámica y obligaciones, que no pueden estar siempre al mismo ritmo que la dirigencia, que la vocería comunitaria. La gente no es apática en general (puede haber casos de desinterés extremo o de personalidades muy conflictivas), sino que actúa cuando sabe que obtendrá resultados. Basta ver las asambleas para considerar aumentos de cuotas o para atender una cadena de atracos en el vecindario: concurridas y con la gente deseosa de aportar o de defenderse. Un buen liderazgo vecinal debe tener a la comunidad siempre informada (recordando aquello de que “lo que no se comunica, no existe”) por diferentes vías (buscando recursos llamativos y no fastidiosos) y requerir de la opinión o de la participación por canales muy claros y precisos, tratando de pedir pocos sacrificios de tiempo a sus representados. Además, las reuniones y asambleas deben estar bien preparadas, ser gratas y productivas, tener un sentido y unos resultados, en un ambiente de respeto y sin confrontaciones innecesarias.

ESCUELA DE VECINOS

V E C I N O

S A L U D A B L E

conciencia ecológica Ahorro y uso responsable

Conservar el ambiente

desde casa Ana María Reyes vecinosaludable@cobeca.com

La conservación de la salud del planeta empieza por nosotros mismos. El medio ambiente es nuestro hogar, es el medio de donde sale todo lo que consumimos. Por ello, su cuidado debe empezar por casa: cada uno de nosotros puede hacer su aporte, cambiando los hábitos en el hogar

CONCIENCIA ECOLÓGICA

Es posible modificar nuestras actividades cotidianas en función de vivir una vida más ecológica, donde el ahorro y el uso responsable de los recursos sean la premisa. He aquí algunos tips sencillos de cosas que podemos hacer en casa. En el baño Es uno de los lugares donde más se suele despilfarrar agua, y desde los chorros goteando hasta el uso indebido de la poceta hacen que se pierdan muchísimos litros al día; para que esto no suceda podemos tomar algunas medidas eficientes: • Usar la ducha, en vez de la bañera, pues así consumimos menos agua. Del mismo modo, darnos duchas de no más de 5 minutos. • Mientras se calienta el agua, en vez de dejar correr el agua fría, podemos almacenarla en un balde. Esto puede servirnos posteriormente para regar las plantas o para llenar el tanque del inodoro sin necesidad de usar el agua corriente. • Cuando nos cepillamos los dientes, nos afeitamos o nos lavamos la cara, no es necesario mantener el chorro abierto constantemente, con abrirlo al principio y al final para enjuagarnos es suficiente; incluso podemos usar un vaso para almacenar el agua y enjuagarnos con ella, con lo cual utilizaremos la cantidad justa.

• El uso del papel sanitario debe ser moderado; utilicemos la cantidad que realmente necesitamos sin abusar de él. Debemos procurar comprar papeles blancos, sin ningún tipo de color, pues son menos contaminantes. • No hay que tirar a la poceta residuos sólidos como papel, toallas sanitarias, pañales o algodón, ya que este tipo de desechos contamina mucho más el agua y tapa las tuberías. • Debemos mantener en buen estado los grifos y tuberías para evitar botes de agua innecesarios. Un chorro que bota una gota de agua por segundo significa el despilfarro de unos treinta litros de agua diarios. En la cocina La cocina es otro de los sitios donde nuestras acciones pueden ser muy importantes para el medio ambiente, por ser uno de los espacios donde realizamos más actividades durante el día. • A la hora de lavar los platos no es necesario dejar el chorro abierto. Podemos enjuagar primero la vajilla, cerrar el chorro, enjabonar todo lo que tenemos organizándolo por grupos, y enjuagarlo todo al final de un solo tirón. • La nevera es un electrodoméstico imprescindible, pero que consume mucha energía, por ello es mejor no introducirle alimentos calientes, sino esperar a que se enfríen un poco, ni

C O N S E R V A R

E L

A M B I E N T E

dejar la puerta abierta durante mucho rato, ya que así el compresor trabajará mucho menos. • Cuando vamos a comprar electrodomésticos es bueno fijarnos en la etiqueta y escoger aquéllos que requieran menos energía para funcionar. • Al limpiar la cocina, en vez de usar trapos de papel o esponjas desechables, es más conveniente emplear trapos de tela que se puedan reutilizar durante largo tiempo. • La cocina es el lugar ideal para empezar a separar los desechos y contribuir al reciclaje. Si separamos la basura orgánica (los alimentos), de la inorgánica (los desechos sólidos) estamos contribuyendo a que los desechos sean más fáciles de procesar. Además, con los desechos orgánicos podemos hacer compost (humus obtenido artificialmente) que nos servirá para fertilizar las plantas en la casa. • Prescindir de materiales como el papel plástico para envolver o el papel aluminio también es una buena medida. Es mejor utilizar envases herméticos de plástico o de vidrio para almacenar los alimentos. En el lavandero Cuando utilizamos la lavadora gastamos grandes cantidades de agua que devolvemos al ambiente muy contaminada, ya que el detergente para lavar es uno de los principales contaminantes del agua dulce. • Es bueno utilizar sólo la cantidad de jabón necesaria para que la ropa quede bien lavada. La mayoría de las veces las cantidades de jabón que indican los fabricantes es exagerada. • Del mismo modo podemos lavar la ropa en los ciclos más cortos, aquéllos que se utilizan para ropa delicada. Estos ciclos gastan menos agua, menos electricidad y además cuidan la ropa. • La secadora es una gran aliada en los quehaceres del hogar, pero es también uno de los electrodomésticos más dañinos para el ambiente, pues requiere de mucha electricidad. Es bueno reducir su uso, secar la ropa al sol si es posible, y

D E S D E

C A S A

si no tenemos más remedio que utilizarla, que sea con cargas de ropa lo más completas posible, para reducir así la cantidad de veces que la usamos. En la sala o en las habitaciones Estos son usualmente los sitios de ocio o de descanso dentro del hogar, y en los que consumimos más energía eléctrica. • Debemos apagar aquellos aparatos que no estemos utilizando, como televisores, equipos de sonido o computadoras. Lo mismo con la luz eléctrica, si no estamos utilizando algún espacio de la casa, es mejor mantener las luces apagadas. • Las hojas blancas que utilizamos para imprimir y que luego desechamos, podemos reciclarlas utilizándolas por ambas caras. • Es mejor disponer de un ventilador para combatir el calor y mantenernos hidratados todo el día, que utilizar aires acondicionados, pues estos gastan mucha energía y además emiten gases dañinos para la capa de ozono. • También podemos optar por entretenimientos más “tradicionales” como leer un libro o jugar algún juego de mesa. • No es necesario encender las luces durante el día. Debemos aprovechar al máximo la luz natural. Son pequeños cambios que podemos hacer en nuestra vida cotidiana que no nos afectan en gran medida y que significan un gran aporte para la salud del planeta. Si cada ser humano practicara al menos algunos de estos consejos, el impacto de nuestra actividad sobre lo que nos rodea se vería modificado para bien. Es fácil y, además, si nos lo planteamos como un cambio en nuestra cotidianidad, puede resultar divertido.

Cuando vamos a comprar electrodomésticos es bueno fijarnos en la etiqueta y escoger aquéllos que requieran menos energía para funcionar

V E C I N O

en farmacia saas

S A L U D A B L E

Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

Disponible en nuestra red

Calendario Doctor Yaso 2010 Reconocidos actores, deportistas, médicos, modelos, comunicadores sociales… aportan su imagen al nuevo calendario de Doctor Yaso, cuyo propósito es recaudar fondos para continuar su invaluable labor como multiplicadores de sonrisas en salas infantiles de hospitales venezolanos

Por segundo año consecutivo Farmacia SAAS distribuirá el calendario “Doctor Yaso, payasos de hospital 2010”. En esta ocasión, al cumplir su quinto aniversario, estrenará formato con la seguridad de volver a tener la inmensa receptividad que el público ha mostrado en años anteriores. El objetivo fundamental de esta iniciativa es recaudar fondos para seguir impulsando la hermosa labor de llevar sonrisas y alivio a niños y niñas pacientes en hospitales de todo el país. Nuestra alianza Farmacia SAAS y la organización Doctor Yaso sostienen un convenio de cooperación institucional desde el año 2007. “Para nosotros es motivo de gran satisfacción apoyar la labor de una organización que haciendo buen uso de los recursos aportados ha sabido cumplir a cabalidad sus metas de fortalecimiento institucional y proyección nacional, pasando de 12 visitas mensuales en Caracas a 72 en hospitales de 12 ciudades”, señala Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS, quien agrega: “La distribución y venta del Calendario Doctor Yaso 2010 en las farmacias de la red se suma a las otras importantes actividades de esta fructífera alianza”. El calendario Este año el trabajo creativo que caracteriza el calendario volverá a sorprender

EN FARMACIA SAAS

con algunas innovaciones en el concepto, y con el emotivo trabajo del reconocido fotógrafo venezolano Nicola Rocco, quien recoge en sus imágenes situaciones reales de las visitas de payasos y voluntarios a los hospitales, junto a todos esos hermosos niños y niñas que retribuyen la atención con sus sonrisas y entusiasmo. Las personalidades que aparecerán en el calendario 2010 son: Giovanni Scutaro (diseñador de modas) quien además diseñó las batas para todas las personalidades invitadas, Daniela Bascopé (actriz), Naomi Soazo (judoca, medallista olímpica), Antonieta Hernández (médico pediatra-nutricionista, especialista en lactancia materna), Carlos Coste (apneísta, campeón mundial), Sumito Estévez (chef internacional), Luis Chataing (comunicador social), Siudy Garrido (bailarina de flamenco), Liliana Lamata (fotógrafa) Huníades Urbina (médico pediatra-intensivista, presidente de la Sociedad Venezolana de Puericultura y Pediatría), Laureano Márquez (humorista), Horacio Blanco (cantante) y Vanessa Peretti (modelo). El calendario estará a la venta en las 173 farmacias de la red de Farmacia SAAS en todo el país. Según manifestó la Gerente de Responsabilidad Social, “la intención es apoyar a nuestro aliado con esta importante iniciativa que viene consolidándose a través de 1.463 visitas en 32 hospitales de todo el país, logrando atender 102.000 niños y niñas hospitalizados, además de 26 visitas realizadas a diferentes orfanatos, 23 ancianatos, 21 charlas en universidades, 8 charlas en colegios, 23 charlas para personal médico y 26 talleres de formación de voluntarios”.

V E C I N O

S A L U D A B L E

E N

F A R M A C I A

S A A S

Weil

La actividad se realizó en República Dominicana

Farmacia Docente participó en CITICED 2009 Recientemente se realizó en Santo Domingo, República Dominicana, el VI Congreso Internacional sobre Tecnologías de Información, Comunicación y Estudios a Distancia (CITICED 2009-VI CREAD CARIBE), evento que reúne anualmente a miembros de varios países para dialogar y presentar innovaciones en investigación en las TIC y Educación a Distancia. En esta oportunidad COBECAUnidad de Detales fue invitada a exponer sus experiencias en referencia a la Universidad Corporativa Farmacia Docente, programa de formación que se encarga de profesionalizar a los equipos de trabajo de la red de Farmacia SAAS y Botiquería del país. Participaron representantes de la Universidad Pontificia de Salamanca (España), E-learning Review Latinoamérica (Argentina), Universidad Iberoaméricana de

Santo Domingo (República Dominicana), COBECA-Unidad de Detales (Venezuela), Universidad Rafael Belloso Chacín (Venezuela) y del Instituto Dominicano para las Telecomunicaciones (República Dominicana), entre otros. Causó impacto Con el nombre de “Mejores Prácticas en Farmacia Docente-COBECA UD”, la coordinadora académica, Yralin Machado, dio a conocer este programa: “Nuestra participación estuvo orientada a establecer un estado del arte del Elearning corporativo, esto desde un punto de vista del desarrollo de la industria y el impacto de esta modalidad en la formación del recurso humano”. El programa “Farmacia Docente” causó un gran impacto, por ser el único

proyecto de formación de personal del sector salud a escala internacional, y fue considerado como un producto altamente exportable. Juan Acevedo, Director Ejecutivo de Elearning Review Latinoamérica de Argentina, felicitó e invitó a la organización a participar como conferencista en el evento “E-learning en acción-Seminario de Universidades Corporativas” a realizarse en noviembre de este año.

Más de 200 mil estudiantes y 229 escuelas beneficiadas

Nuestro programa

El viernes 2 de octubre el programa social “Buen Vecino” de Farmacia SAAS incorpora 24 nuevos centros educativos a su iniciativa de donación de botiquines de primeros auxilios y realiza la reposición de insumos a 205 planteles que ya han sido atendidos con esta significativa labor. En esta oportunidad la actividad se desarrollará de manera simultánea en las 63 ciudades donde Farmacia SAAS tiene presencia, gracias a la 68

EN FARMACIA SAAS

“Buen Vecino” cumple 6 años activa participación de cada uno de los afiliados propietarios de farmacias, quienes confirmaron una vez más su compromiso solidario con sus comunidades vecinas. Durante este año ya se han realizado dos jornadas previas de reposición de insumos a los botiquines de primeros auxilios, en los meses de enero y abril, con lo cual se cubrió el año escolar 2008-2009 y se dio la bienvenida al período 2009-2010.

Para Farmacia SAAS estos 6 años de actividades del programa “Buen Vecino” y su positivo impacto en la calidad de los vínculos de respeto y colaboración que hoy existen entre las farmacias y sus entornos, son una demostración de la importancia de la continuidad en las iniciativas de responsabilidad social como un esfuerzo sostenido y comprometido con el logro de resultados. WEIL

V E C I N O

en botiquería

S A L U D A B L E

Prensa Botiquería vecinosaludable@cobeca.com

E N

B O T I Q U E R Í A

FONSECA

Durante inicio de año escolar

Botiquería provee a 74 escuelas con insumos de primeros auxilios Durante este año Botiquería, “la farmacia de la cuadra”, inició diferentes actividades dentro de sus programas de responsabilidad social hacia la comunidad. En los meses de marzo y septiembre distribuyó más de 300 mil ejemplares de materiales impresos dedicados a informar sobre el tema del saneamiento ambiental como asunto clave de la salud en la cuadra. Ahora, en octubre, se suma la iniciativa de comenzar a establecer y estrechar vínculos de cooperación con las comunidades vecinas, ayudando a garantizar la indispensable atención de primeros auxilios que toda escuela debería estar en capacidad de ofrecer a sus alumnos. El viernes 2 de octubre, 74 farmacias de la red Botiquería harán entrega de un botiquín de primeros auxilios a la escuela más cercana y más necesitada, acción que durante el año escolar 2009-2010

brindará un beneficio potencial a 40 mil alumnos de bajos recursos en 22 ciudades del país. Cada botiquín escolar contiene un conjunto de medicamentos y demás insumos, seleccionados de acuerdo con las recomendaciones y asesoría experta de la Sociedad de Puericultura y Pediatría de Venezuela, y de la Cruz Roja Venezolana. “Con este programa hemos querido canalizar en una misma acción puntual y sostenible esta vocación de ayuda y servicio que caracteriza a los integrantes de nuestra red”, afirma María Alejandra Barrios, coordinadora del Programa de Responsabilidad Social de Botiquería, quien destaca que el contenido de esos botiquines de primeros auxilios se repondrán dos veces al año, como estrategia de seguimiento y mantenimiento para la continuidad de la iniciativa.

En Caracas y Maracaibo

“La salud llegó a tu cuadra” Botiquería ya inició sus jornadas de salud en diferentes ciudades del país. El viernes 18 de septiembre se realizaron actividades de orientación médica gratuita en beneficio de las comunidades vecinas de la farmacia Botiquería Estepa en Caracas, donde fueron atendidas más de 100 personas, y el 30 de septiembre en Botiquería Nueva Guadalupe en Maracaibo, ocasión en la cual la cantidad de asistidos superó las 250 personas. Con esta iniciativa “la farmacia de la 70

EN BOTIQUERÍA

cuadra” contribuye de manera significativa con el bienestar de clientes y vecinos al brindar orientación y asistencia en un aspecto vital para la salud, como es la prevención, dentro de su programa de responsabilidad social. En ambas comunidades vecinos recibieron consulta médica general, vacunación, y despistaje de hipertensión, colesterol y glicemia, todo de manera gratuita. Esta actividad contó con el apoyo del Ministerio del Poder Popular para la Salud,

la Cruz Roja y laboratorios farmacéuticos, entre otras organizaciones aliadas. “La salud llegó a tu cuadra” es un nuevo formato del concepto de operativos de atención médica preventiva que Botiquería llevará a cabo en las farmacias de la red. “El compromiso es promover con fuerza las acciones vinculadas con la prevención y el mejoramiento de la calidad de vida”, expresa María Alejandra Barrios, coordinadora del Programa de Responsabilidad Social de Botiquería. FONSECA

V E C I N O

S A L U D A B L E

Fundación Bigott siente la tradición en el mes de octubre con…

Carpintería

y talla venezolana Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

Desde tiempos remotos la madera ha sido materia prima para la elaboración de objetos tanto utilitarios como decorativos. Seguidamente haremos un recorrido por la historia de este arte “hecho a mano” que imprime identidad a cada región de nuestro territorio

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela. (2008) 3era Edición. Fundación Bigott - El Nacional

TRADICIONES CULTURALES

En el mundo prehispánico, el trabajo con madera implicó una amplia observación de las peculiaridades de los árboles de bosques, selvas y montañas de nuestro territorio. Su corte y secado –realizado de acuerdo con un complejo andamiaje de signos y el conocimiento secreto de las plantas– respetaba el misterioso paso de las crecientes y menguantes lunares. Cronistas y viajeros de Indias señalan que las maderas fueron ampliamente utilizadas en la construcción de casas, y en la fabricación de herramientas y utensilios destinados a la agricultura, artesanía y navegación, además de objetos sagrados. Luego de la llegada de los conquistadores, se fueron sumando creencias y prácticas de la religión católica y de los cultos africanos, con los cuales se incorporaron también nuevas formas, signos, conceptos, herramientas y procedimientos técnicos al oficio del carpintero. Durante el período Colonial vivieron en Caracas y Cumaná destacados ebanistas que realizaron numerosos objetos para amoblar casas solariegas y silenciosos templos. Al mismo tiempo, campesinos mestizos realizaron tallas y retablos, dejando signos materiales de su fe religiosa; estos nuevos aprendices dieron soluciones propias a sus figuras ingenuas, como se observa en los peculiares “santos de botella”, rústicos oratorios en cuyo interior aparecen imágenes religiosas talladas y pintadas, así como en numerosos cristos, vírgenes, natividades y otros santos de carácter popular. En los pueblos andinos, silenciosos y

solitarios campesinos fabrican sillas, bancos y banquetes de madera y cuero. Bajo el tórrido cielo de Falcón y Lara, hombres y mujeres curtidos por el sol hacen sillas, mecedoras y taburetes en los cuales combinan el blanco corazón de la madera del cardón con el tejido de varias fibras. En las inmediaciones de Guadalupe y Carora, en el estado Lara, ingeniosos artesanos tallan “a punta de machete”, quizás con una navaja o lima, las maderas más duras hasta convertirlas en bateas, pilones, morteros, bastones y tinajeros de los que mana el agua fresca. Allí mismo, de las manos ásperas y diestras de muchos artesanos, han surgido las más sutiles flores, cajas y cucharas de variadas formas y tamaños, donde se combina la verde veta de la vera, el negro del “quebracho”, el amarillo del “miguelito”, el anaranjado del cartán, el rojo de la “sierra de iguana” y el morado del nazareno. En los territorios del Delta del Orinoco, Bolívar y Amazonas, talladores indígenas también aprovechan las materias que regala la naturaleza, fabricando objetos necesarios para la sobrevivencia, tales como cerbatanas, arcos, flechas, curiaras o ralladores de yuca; asimismo, objetos de carácter sagrado como bastones, maracas y bancos ceremoniales, muchos de los cuales se fabrican hoy en día con fines de intercambio comercial. Los Andes y Falcón En Venezuela han sido muchos los carpinteros que han fabricado objetos como puertas, ventanas y techos, además de

C A R P I N T E R Í A

T A L L A

mobiliario de paleta, baúles, sillas taburetes, mesas, camas, peinadoras y repisas; también existen los que han tallado tinajeros, pilones, morteros y otros utensilios para acondicionar sus cocinas. Sin embargo, tanto las especies de madera y las técnicas utilizadas para elaborar estos objetos, como las preferencias de unos materiales sobre otros, varían en cada región. En la andina, por ejemplo, podemos encontrar campesinos que por momentos dejan sus faenas agrícolas para fabricar sillas de madera y cuero, bancos y banquetas. De la crónica de los primeros contratos laborales relacionados con actividades artesanales que se conocen en Venezuela, están los de la capilla mayor de la Catedral de Coro a nombre de Pedro de la Peña, maestro carpintero, a quien se le encargara la talla de su retablo, y de Juan Agustín Riera, pintor y escultor de un monumento de “lienzo de algodón cubierto de yeso pintado de blanco y negro con los pasos de la pasión”. Bajo el mismo tórrido cielo, frente a su ventorrillo de artesanía a la orilla de la carretera, en un sitio denominado “El Perú”, Juan Martínez, tallador de maderas cuyos nombres tienen la resonancia de la voz indígena de la toponimia falconiana, trabaja el guatacare, el indio desnudo, la sierra de iguana, el cartán, el palo de cucharón y la vera. Desde su tranquila distancia conversa sobre los secretos del oficio de hacedor de bateas, cucharas, pilones y garrotes, los cuales prefiere llamar “amansa guapos”, trabajados con gubias y otras herramientas fabricadas por él mismo con desechos industriales, al tiempo que nos ofrece una

V E N E Z O L A N A

definición exacta de su oficio, cuya lógica se sustenta en el trabajo mismo:“artesanía es lo que se hace a pulso”. En Lara Las maderas que se consiguen en este estado pueden ser rojizas, moradas, amarillas o blancas, y los lugareños las conocen bajo los nombres de miguelito, mora, roble, cartán, nazareno, vera, ébano, curarí y zapatero. Para el trabajo artesanal de esta materia prima, los artesanos cortan la madera según el paso lunar, tomando sólo las ramas externas de los árboles. Entonces, con gubias, escofinas y lijas trabajan a mano las piezas que conforman una variedad de objetos utilizados para la vida cotidiana, como cucharones, cubiertos, fuentes, sillas y mesas, o tallas, entre las cuales destacan las flores y frutas, además de huevos, juegos, bolas criollas y cajetas para guardar chimó. El trabajo artesanal con madera es particularmente famoso en Guadalupe, zona cercana a Quíbor, donde este oficio se ha convertido en una forma de vida para familias enteras. Actualmente, hay una proliferación de artesanos talladores en esta región, entre ellos Manuel López, quién trabaja en su taller “El original” con su mujer, Aída Aranguren, y su cuñado, Carlos Aranguren, fabricando diversas frutas de madera talladas, lijadas y pulidas a mano con una aplicación de crema neutra para calzado. En el sector de Buena Vista, más allá de Guadalupe, otros de los hermanos Aranguren se especializan en la talla de utensilios (peines, cucharas, cubierto, trinches…), y de adornos como frutas, flores y animales, todos de pulido acabado.

De la crónica de los primeros contratos laborales relacionados con actividades artesanales que se conocen en Venezuela, están los de la capilla mayor de la Catedral de Coro a nombre de Pedro de la Peña, maestro carpintero, a quien se le encargara la talla de su retablo

V E C I N O

CINE

vecino del mes

Ana Morales vecinosaludable@cobeca.com

Coco antes

Ronald Vargas

de Chanel

En 2002 debutó en el Caracas Fútbol Club en la categoría Sub-17, y desde entonces ha conseguido diversos triunfos, entre ellos un gol en el histórico partido amistoso donde la Vinotinto le ganó por primera vez a Brasil, que lo llevaron el año pasado a formar parte del Club Brujas (Bélgica), donde es considerado uno de los tres mejores jugadores extranjeros

La vida de una de las mujeres más influyentes del mundo de la moda llega a la gran pantalla, pero en esta ocasión desde una perspectiva muy especial, pues en Coco antes de Chanel se habla de la Gabrielle Chanel antes de que se convirtiera en un icono mundial de la elegancia. Esta biografía, protagonizada por Audrey Tautou (Amèlie), muestra un capítulo fundamental en la vida de esta mujer: sus años de formación como diseñadora de moda, que comienzan desde su niñez en un orfanato, cómo empieza con el oficio de costurera y su relación con los hombres.

La Tierra Perdida

Secreto de Sangre

My Sister’s Keeper

Basada en la clásica serie de televisión de 1974, llega esta aventura protagonizada por el Dr. Rick Marshall, interpretado por Will Ferrel, un científico venido a menos quien inventa un artefacto que lo envía, junto con una investigadora y un amigo, a un lugar lejano y extraño donde carece de las armas, habilidades e inteligencia para sobrevivir en un universo alternativo plagado de dinosaurios, peculiares criaturas y extrañas situaciones. Allí dependerán de un primate llamado Chaka, su único aliado, para salir de esa dimensión híbrida.

Para los amantes de las películas de terror, llega a las salas de cine el remake de The house on Sorority Row. La trama se centra en un grupo de chicas de la fraternidad Theta Pi, quienes le hacen una broma a una amiga que termina brutalmente asesinada. Ellas, en vez de confesar el crimen y arriesgar sus brillantes futuros, deciden esconder el cuerpo y guardar el secreto para siempre. Ocho meses después, cuando se preparan para su fiesta de graduación, comienzan a recibir imágenes del día en que murió su compañera y a ser perseguidas por un asesino en serie.

Si desea conocer una historia que llega a conmover hasta las lágrimas, no deje de ver My Sister’s Keeper, protagonizada por Cameron Díaz y Abigail Breslin. Esta cinta narra cómo la vida de Sara y Brian Fitzgerald, padres de Jesse y Kate, esta última de dos años, cambia radicalmente cuando a la pequeña le diagnostican cáncer. La única esperanza es concebir otro hijo, genéticamente preparado para salvar a la niña. Así nace Anna, quien al crecer, y después de someterse a incontables procedimientos médicos para ayudar a su hermana, sorprende a la familia al introducir un recurso para emanciparse de sus padres.

CINE

S A L U D A B L E

1. Si pudieras escoger, ¿qué enfermedad eliminarías del mundo? El cáncer, porque es la más dañina. He vivido experiencias con eso y creo que es bastante doloroso. 2. ¿Qué sueles comer en la cena? Como completo; siempre pasta o arroz, como si fuera el almuerzo. 3. ¿Dónde te gusta hacer ejercicio? Me gusta hacer ejercicio en el gimnasio y en los parques, porque estás al aire libre y te sientes más tranquilo. También me gusta hacer ejercicio en la playa. 4. ¿Qué deporte extremo has practicado? Antes hacía skate (patineta) y roller, que es con patines… con eso me rompí la clavícula. 5. ¿Cuál fue el último gran dolor que sentiste? Pudo haber sido el de la clavícula o el haberme hecho el tatuaje. 6. ¿Tienes alguna rutina de cuidado personal? No tengo ninguna rutina de cuidado personal. Hago bastante ejercicio por mi profesión.

7. ¿Cuál es tu mayor vicio? Mi mayor vicio es la ropa, los accesorios, el shopping.

8. ¿Conoces algún medicamento casero efectivo para la gripe? La miel con limón, que no falla.

9. ¿Cuál es el mejor consejo familiar que te han dado para preservar tu salud? “Come bien y sano; no comida chatarra”.

10. ¿Quiénes te consentían durante tu infancia cuando te enfermabas y quiénes lo hacen ahora? Mi mamá y mi hermana siempre estaban ahí. Siempre fueron súper atentas. Ahora uno toma su camino y cuando estoy solo me toca cuidarme a mí mismo.

V E C I N O

Corazón y conciencia en un mismo escenario Dos de los más reconocidos artistas de Latinoamérica compartirán el escenario en un espectáculo que se perfila como inolvidable. Hablamos del puertorriqueño Marc Anthony y del panameño Rubén Blades, acompañado por Seis del Solar, que vienen a nuestro país para realizar tres presentaciones: en Caracas el 29 de octubre (La Rinconada), en Valencia el 30 (Estadio Misael Delgado) y en Maracaibo el 1° de noviembre (Estadio Pachencho Romero). Parte de lo atractivo de este espectáculo es el regreso de Blades, quien estuvo ausente de los escenarios por varios años, pero que ahora retorna con su gira “Todos vuelven”. Por su parte, Marc Anthony, considerado uno de los máximos exponentes de su género, pondrá a bailar a miles de personas como suele hacer en cada una de sus presentaciones. Para conocer el costo y el lugar donde puede adquirir las entradas, ingrese a la página www.evenpro.com.

TOUR CULTURAL

Eddie González Maestro Nacional

El fenómeno juvenil de la actualidad, The Jonas Brothers, tocará suelo venezolano el próximo 27 de octubre en el estadio de béisbol de La Rinconada, Caracas, para deleitar con su música y estilo a sus miles de fanáticas. La visita de los hermanos Kevin, Joe y Nick será la excusa para presentar los temas de su más reciente producción discográfica, Lines, Vines and Trying Times, la cual debutó en el puesto número uno de la cartelera Billboard, tras el éxito de su álbum multiplatino A Little Bit Longer. Para disfrutar de la única presentación de The Jonas Brothers en Venezuela, puede obtener las entradas en Hard Rock Cafe y Diverxity (Sambil), tiendas Esperanto (San Ignacio, Paseo Las Mercedes, Recreo, Millenium Mall), y www.evenpro.com.

Uno de los musicales más aclamados de todos los tiempos llega al Teatro Teresa Carreño por sólo 5 días como parte de su gira latinoamericana: del 11 al 15 de noviembre. Este musical del afamado creador inglés Andrew Lloyd Webber, y que revolucionó la historia teatral de Broadway, se presentará con el elenco original y una puesta en escena con las mismas características de Broadway. Cabe destacar que estas presentaciones se podrán disfrutar en inglés y con un sistema de subtítulos en español a través de pantallas especiales. Las entradas están a la venta en las taquillas del Teatro Teresa Carreño, tienda Esperanto del C.C. San Ignacio y en Ticketmundo.com.

Ana Morales vecinosaludable@cobeca.com

The Jonas Brothers

el musical

V E C I N O

Oscar Vásquez A siete años de su desaparición física, el diseñador gráfico venezolano Oscar Vásquez recibe un merecido homenaje en la sala TAC de Trasnocho Cultural, donde se podrá apreciar parte de la obra de este diseñador que logró ser director artístico de importantes revistas, fundador del reconocido Taller de Diseño ABV, incansable estudioso de las artes gráficas, plásticas y visuales; y merecedor de numerosos premios. Su formación como artista y su estrecho contacto con el mundo de las artes visuales, le permitieron a Vásquez producir un conjunto de esculturas y relieves que resumen sus experimentaciones sobre el plano como un elemento que activa una especial dinámica en el espacio, tanto bidimensional como tridimensional. La muestra Oscar Vásquez estará hasta el 15 de noviembre.

S A L U D A B L E

Ajedrez PARA TODOS

Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1.Te6. Si 1...Rxe6, 2. Dxe6++. Si 1...Cc4, 2.De4++. Si 1. Caballo va a otras casillas 2. Da2++

TOUR CULTURAL

S A L U D A B L E

Valores del ajedrez zuliano – VIII

Renny Roldán El profesor Uvencio Blanco, presidente de la Federación Venezolana de Ajedrez, en la introducción de su libro Por qué el Ajedrez en las escuelas, expresó: “La importancia del papel educativo del ajedrez radica en que forma a los alumnos en un marco de reglas y significados, disciplinando el pensamiento, contribuyendo al desarrollo del carácter y la acción virtuosa”. Apoyando esta afirmación, Emanuel Lasker, filósofo y matemático, segundo campeón mundial, sostenía que “... la misión del ajedrez en las escuelas no es sacar maestros de ajedrez; la educación mediante el ajedrez debe ser la educación de pensar por sí mismo”. Basado en razonamientos como éstos, el Ministerio de Educación de Venezuela promulgó el 22 de abril de 2005 su Resolución No. 33, la cual pauta en su artículo 1°: “Se establece el estudio y la práctica del ajedrez en todos los planteles educativos oficiales y privados, como una nueva estrategia de aprendizaje”. La puesta en práctica de esa resolución le ha dado un nuevo impulso al ajedrez escolar y ha incentivado la participación de nuestros niños y jóvenes en competiciones nacionales e internacionales. El joven zuliano Renny Roldán, uno de los beneficiarios de la incorporación del llamado juego ciencia a las escuelas, nos cuenta que se inició en el ajedrez a los 10 años por indicación que les hizo su padre a él y a su hermana Gracekelly, al verlos jugando damas con piezas de ajedrez, en el sen-

tido de que aprendieran el juego para el cual estaban hechas dichas piezas, y se encargó de darles las primeras nociones y comprarles un manual para principiantes. Para Renny el camino continuó abriéndose cuando el maestro de 5° grado de la Unidad Educativa Joaquín Esteva Parra, donde cursaba estudios, lo invitó a participar en un campeonato municipal a efectuarse en el Colegio Luis Beltrán Prieto Figueroa, ubicado en el sector Delicias Norte, en Maracaibo. “Quedé en tercer lugar y así me gané un cupo para los juegos estatales, lo cual llamó la atención de los entrenadores de ajedrez del Instituto Regional de Deportes del Estado Zulia (IRDEZ), y con la esmerada atención de ellos me fui formando como competidor y logré varios títulos municipales, estatales y nacionales que me catapultaron para participar y ganar en el Panamericano Escolar de Ajedrez, categoría Sub-17, celebrado en Brasil el pasado año 2008”, nos contó. Para complementar nuestra breve reseña de la actuación de este nuevo valor del ajedrez zuliano, a continuación reproducimos una partida miniatura ganada por Renny en el mencionado Panamericano. Blancas, Renny Roldán; negras, Tiago Mangialardo: 1. e4 e5; 2. Cf3 Cc6; 3. d4 exd4; 4. Ac4 Ab4 +; 5. c3 dxc3; 6. 0-0 d6; 7. a3 Aa5; 8. b4 Ab6; 9. Db3 De7; 10. Cxc3 Cf6; 11. Ab2 00; 12. Cd5 Dxe4; 13. Axf6. Abandonan las negras 1-0.

V E C I N O

Cruci-Salud horizontales 78

CRUCIGRAMA

V E C I N O

S A L U D A B L E

Sudoku

Dra. Bertha Gómez Otero

verticales 2) Enredo 3) Calzado que llega hasta más arriba del tobillo, abierto por delante y ajustado por medio de cordones 4) Yoko (…), esposa de Lennon 5) Prenda de vestir femenina para estar por casa 6) Prenda de vestir, en forma de chaleco, hecha de piel con su pelo 8) Traje de etiqueta masculino con solapas de seda 9) Ciento uno, números romanos 10) Tela adornada con finas laminillas de oro o plata 11) Ante Merídiem 12) Prenda que usan las mujeres debajo de un vestido transparente 13) Nuevo 16) Culpada de un delito 18) Prenda de seda que se ponen las mujeres sobre los hombros 21) Especie de media calza, generalmente de cuero o de paño, que cubre la pierna hasta la rodilla 22) Tratados de (…). Por los que se crearon la Comunidad Económica Europea y la Comunidad Europea de Energía Atómica 23) Vestido exterior completo 24) Alhaja, Deshabillé 29) Dos vocales 30) Símbolo del tantalio

S A L U D A B L E

31) Pronombre personal 34) Si (inglés) 35) Dos vocales 37) Agilidad, gracia o desenvoltura en la manera de actuar 38) Cierta prenda de abrigo de paño o piel 39) Llamamiento 42) Pronombre personal 46) Abrigo de invierno de los eclesiásticos 47) (…) cuartos; prenda de vestir más larga que un chaquetón y más corta que un abrigo 49) Vocal repetida 51) Torera, chaquetilla ceñida 52) Ácido Desoxiribonucleico (inglés) 54) Símbolo del níquel 55) Cada una de las cuatro series de la baraja de naipes 57) Existe 58) Símbolo del cobalto 60)Medias que cubre de los pies hasta la cintura 62) Prenda femenina de encaje o tul, que cubre la cabeza y parte del vestido 66)Miró, observó 70) Igual que el 61 horizontal 71) Mujer perversa 72) Inspiración poética,facilidad para componer versos (inv.) 73) Especie de capa, de tela ligera y sin costuras, que

1) Bata holgada de tejido de toalla que se usa para abrigarse después del baño 7) Prenda de vestir en forma de capa pequeña que cubre los hombros 14) Átomo cargado 15) Terminación verbal 17) Ciudad de Estados Unidos de especial migración urbana 18) Canto comunitario de los oficios divinos en iglesias y monasterios 19) Juego de botones iguales que se ponen en los puños de las camisas 20) Deporte (inglés) 24) Contracción gramatical 25) Categoría de béisbol 26) Enroque corto 27) Arrullo (inv.) 28) Apellido de modisto francés, fundó en París su casa de alta costura e introdujo el estilo New Look 30) Símbolo del titanio 32) Altura pequeña y alargada 33) Tira de goma usada para sujetar a la pierna las medias o calcetines 36) Collar, adorno femenino 40)Anorak, Jubón 41) Látigo 43) Vocal repetida 44) Símbolo del galio 45) Símbolo del litio 48) Nota musical 50) Pieza de tela, más larga que ancha, con que se abriga el cuello y a veces la boca 53) Artículo indeterminado llevan las mujeres árabes para cubrirse 75) Aro que se lleva alrededor de la muñeca (portugués) 77) Pronombre personal 78) Acudir 81) Prenda de vestir de punto, con mangas, que llega hasta la cintura 82) Joya que se lleva prendida en la ropa 84) Tirador aislado 87) Acuchillado, Zahón 88) Nombre de letra consonante (inv.) 90)Muy distraído 91) Prenda de tela que se enrrolla alrededor del cuerpo, cubriendo, generalmente, desde la cintura hasta las pantorrillas, características de zonas tropicales 92) Proviene, tiene su origen 94) Antigua unidad monetaria de Finlandia, hasta 2002 97) Negación 98)Minino (inv.) 102) Taberna 103) Oficial del ejército turco 105) Carta de la baraja 106) Prenda de vestir femenina, generalmente ajustada, que cubre el pecho (inv.) 108) Terminación verbal 110) Asamblea Nacional 112) Nota musical (inv.)

56) Suéter abrochado con botones por delante 59) Óxido de hierro que atrae metales 61) Velo con el que las musulmanas y nómadas del Sahara se cubren la cara 63) Demostrativo neutro 64) Larva típica de los lepidópteros 65) Animal plumífero 67) Artículo determinado 68)Entrega, dona (inv.) 69)Yo (italiano) 70) Tela gruesa con la que se confeccionan toldos 74) Distinto de aquello de que se habla 75) Diminutivo de robot 76) Abrigo, impermeable o no, corto y con capucha 78) Acudir, asistir 79) Que consta de tres elementos 80)Es (inglés) 83) Furia de los elementos 84) Apócope de papá 85) Medida de longitud china, equivalente a 576 m 86)Pantalón de tela resistente de color azul, con costuras vistas 89)Hombre muy valiente 91) Sombrero femenino, bajo de copa y de alas amplias y flexibles 93) Zapato de madera de una sola pieza 94) Perturbación angustiosa del ánimo ante un peligro real o imaginario 95) Antes de Cristo 96)Apócope de mamá 97) Negación 99)Extraterrestre 100) Artículo determinado plural 101) Denominación dada a cualquier prenda de tela 102) Calzado que cubre el pie y parte de la pierna o toda ella 104) Chal. Prenda femenina 107) Nueva 109) Personaje bíblico, madre de Ismael 111) Abertura que se hace alrededor del cuello en una prenda de vestir 113) Abrigo de tela de lana para hombres 114)Cerro aislado que domina un llano

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

Soluciones edición anterior

SUDOKU

V E C I N O

HORÓSCOPO Aries Consejos o asesorías de amigos en materia económica. Diligencias que darán buenos frutos. Tu economía se estabiliza; incluso experimentas avances, especialmente después de la segunda quincena, cuando puedes recibir reconocimientos profesionales. En materia de salud será muy importante que controles la ansiedad y no te dejes arrastrar por el estrés; haz un alto y conéctate con tu paz interior. En cuanto a las relaciones, habrá que deponer el orgullo y el ego para evitar roces o malos entendidos que compliquen las cosas. Suerte numérica: 89-16.

Leo

Tauro Gastos imprevistos que te pueden desconcertar, sin embargo no hay que preocuparse, tu economía se encamina paso a paso. Haz el esfuerzo de consolidar esos proyectos que vienes estudiando desde hace algún tiempo. Trata de no sobredimensionar algunas situaciones confusas en tu área de trabajo, que pueden ser la causa de tus malestares, analiza fríamente y actúa; saldrás fortalecida(o). Evita discusiones por dinero en el entorno de tu hogar y verás que la relación de pareja comienza a fluir, incluso se armoniza; la comprensión será la clave. Suerte numérica: 09-18.

Virgo

A pesar de algunos contratiempos en tu economía, te encuentras muy protegida(o); las aguas vuelven a su cauce, sin embargo es muy importante que estructures las estrategias a fin de consolidar esos proyectos tan creativos que tienes en mente, pero que sólo en la mente no sirven de nada; es hora de actuar y concretar. Molestias a nivel de espalda, causa de cierta rigidez en conceptos u opiniones; déjate fluir, recuerda que todo tiene una razón de ser. Cierta complejidad en cuanto al amor, confusiones o espejismos que causan malestar; hay que buscar la claridad y el entendimiento. Suerte numérica: 13-02.

Apoyo de compañera(o) de trabajo. Las circunstancias mejoran considerablemente, sin embargo será necesario que cuides algunos detalles que puedan ocasionarte retrasos en proyectos o en iniciativas, que ejecutados con cautela te pueden deparar reconocimientos; aplica el análisis que allí es donde eres buena(o). En lo referente a tu salud no habrá nada de qué preocuparse, pero debes tratar de bajar los niveles de estrés. En referencia al amor, la prepotencia o el ego no son precisamente tus mejores aliados. Suerte numérica: 43-21.

Sagitario

Capricornio

Tu economía parece seguir en franco desarrollo; esta tendencia es consistente, pero debes seguir estructurando tus finanzas con el fin de terminar de estabilizar y consolidar tus proyectos; estás en un buen momento. Posibles enfrentamientos con socia(o) o cónyuge debido a posiciones extremas o cierto halo de agresividad; es muy importante asumir un punto medio y no centrarse en la intransigencia; hay que ceder. Tu salud realmente no será problema durante este período. Suerte numérica: 15-03.

Trata de enfocar la energía en tu filosofía de vida, recuerda que éste es el camino más expedito para hacer contacto con tu verdadero poder; es menester que flexibilices ciertas posiciones pragmáticas que no te dejan ver con claridad la magia de la vida; desconéctate del pesimismo y verás los cambios. En cuanto a tu salud, no hay nada de que preocuparse, sin embargo puedes sentir algunas molestias en las rodillas. Exterioriza tus emociones y verás que cambia la posición de tu pareja. Suerte numérica: 56-87.

HORÓSCOPO

S A L U D A B L E

Isabella y Lumhaniel (0212) 372.63.03 - www.radiogalatv.com

Géminis Cambios repentinos en tu área de trabajo que pueden causarte ciertos temores, pero no tienes nada que temer, a fin de cuentas saldrás beneficiada(o), toma las cosas con calma, conéctate con el optimismo y sigue adelante. En lo referente a la salud, si logras vencer el radicalismo y evitas adoptar posiciones rígidas, no tendrás ningún contratiempo, de lo contrario puedes experimentar ciertos malestares, tales como migraña o ligeros dolores de cabeza. En cuanto a tu relación de pareja, no se visualizan inarmonías, siempre y cuando no cometas imprudencias al hablar. Suerte numérica: 12-07.

Libra Las estructuras y la disciplina serán las bases para tu definitiva independencia económica. Este es realmente un año de logros y avances, siempre y cuando no te duermas en los laureles y emprendas el avance definitivo. En la salud: a pesar de que te encuentras fortalecida(o) el descanso marcará la diferencia, recuerda que todo no puede ser trabajo. Los ánimos están caldeados en las relaciones, sin embargo tú decides qué camino deseas transitar: el del impulso incontrolado o el de la armonía y la ponderación; en todo caso no habrá mayores complicaciones, tu sabiduría te guiará. Suerte numérica: 27-36.

Acuario Las condiciones de este año son mucho mejores que las del anterior, sin embargo surgirán algunos imprevistos en este período que te pueden desconcertar; no te sintonices con lo negativo y sigue adelante, tu economía se perfila exitosa. Molestias en el sistema digestivo que serán superadas rápidamente con sólo relajarte y dejar de complicarte por cosas que no tienen trascendencia. Tus relaciones se verán afectadas por el orgullo y el ego; la humildad será tu mejor herramienta, no desaproveches la oportunidad de aclarar malos entendidos que aún te perturban. Suerte numérica: 41-07.

Cáncer La exacerbación de las emociones puede causarte complicaciones digestivas; sin embargo, si logras conectarte con la relajación y tu paz interior superarás cualquier inarmonía; recuerda el gran poder que reside dentro de ti. En materia de finanzas: a pesar de ciertos retrasos en tu economía, concretas diligencias que van a representar avances importantes. En el amor, las ocupaciones y el exceso de trabajo le dan un halo de frialdad a tu relación; es menester que tomes un fin de semana para descansar y disfrutar en familia o en pareja. Suerte numérica: 81-45.

Escorpio Siguen las grandes transformaciones en tu economía, los cambios profundos estarán a la orden del día; serán cambios benéficos, aunque a veces parezcan perturbadores, las apariencias engañan y la realidad sigue siendo prometedora; no desmayes y sigue emprendiendo. En el área de la salud será vital que recuperes el equilibrio y te desconectes de posiciones radicales que puedan perjudicar en cierta medida tu bienestar; concilia. Si de tu relación de pareja se trata, debes tomar todo con calma y dejar de estresarte por posiciones un tanto impredecibles del cónyuge; sólo es un ciclo. Suerte numérica: 29-01.

Piscis El área del amor quizás sea la más protegida en esta etapa, sin embargo pueden surgir inarmonías, si se entra en discusiones que, cuando las detallas, no tienen ningún peso. No dejes que el orgullo actúe por ti y flexibiliza posiciones, perdona. Gastos, gastos y más gastos; tu economía se resiente un poco, pero en unos días recibirás muy buenas noticias que cambiarán el panorama sustancialmente. Cuídate de tropiezos o golpes en los pies, son tu área delicada. Suerte numérica 76-06.

Caricaturista Invitado

Edici贸n Coleccionable