Vecino Saludable 38 by Maria Acevedo

V E C I N O

S A L U D A B L E

contenido Laboratorios

Merck y Schering-Plough se fusionan

Lo Último

OMS y Unicef inician plan mundial para combatir la neumonía

Primeros Auxilios

Medidas para prevenir cortes de digestión

Prácticas Saludables

El blanqueamiento dental es posible… en algunos casos

Embarazo

Retención de líquido: un malestar que se puede evitar

Reportaje

Asma: se puede vivir plenamente con el debido control

Niños

Pequeños con “grande” autoestima gracias al apoyo de sus padres

Hombre

El crecimiento anormal de las mamas en los varones… ¿a qué se debe?

Mujer

La llegada de la menopausia antes de los 35

Sexualidad

¿La diabetes puede afectar mi desempeño sexual?

Ganar Salud

Los “elegantes” beneficios de la gimnasia artística

Ejercicios En Casa

Relax, relax y más relax durante el fin del embarazo

Viajero Saludable

En nosotros está prevenir los accidentes de tránsito

Relax y Salud Jardines Ecológicos Topotepuy: puro encanto animal y vegetal 2

CONTENIDO

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contenido Despensa Saludable

El exquisito coco y sus bondades para el organismo

Fundación Bengoa

Ojo con las bebidas que no están exentas de calorías

Redes de Empresas Familiares

La muy nuestra Billo’s Caracas Boys

RSE

Trabajo decente: libertad, igualdad, seguridad y dignidad

Escuela de Vecinos

Encuentro de Condominios en Carabobo

Conciencia Ecológica

¡No a la incineración de la basura!

En Farmacia SAAS

Entrega del reconocimiento “Botica Nueva” a estudiantes de Farmacia

WEIL

En Botiquería

¡Nos ganamos 5 premios ANDA!

Fonseca

Tradiciones Culturales

Comienzan las parrandas en honor a San Benito

Cine

Jim Carrey en Los Fantasmas de Scrooge

CONTENIDO

Ajedrez Para Todos

Crucigrama

Sudoku

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Editorial Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Ana Romero Nakarith Galicia Marianne Rodríguez Alessandra Percoco Penélope Silva Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Bárbara Nava Michelle Minguez Penélope Silva Stephanie Gelleni Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana María Reyes Bertha Gómez Otero Carlos Fonseca Charo Méndez Elías Santana Eulin González Fundación Bengoa Fundación Bigott Gabriela Percoco Isabella y Lumhaniel Jennifer Gimón Jessica Díaz José Vicente Scorza Maricarmen Cervelli Nina Muñoz Reina Delgado Roberto Weil Diseño Gráfico y Portada ALEGO COMUNICACIONES Fotografía: Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial ALEGO COMUNICACIONES (0212) 9864119-9868590 vecinosaludable@cobeca.com Fotolito e Impresión Printer Colombiana S.A. Distribución Tendencia Maracaibo C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

EDITORIAL

Hemos dado pruebas fehacientes, a lo largo de los 37 números que preceden a éste, de que nuestro foco en lo referente a salud es la prevención. Nuestras páginas siempre han estado llenas de recomendaciones para mantenerse saludable: qué y cómo comer, cuáles ejercicios son los recomendables para cada quien, qué cosas son contraproducentes cuando se quiere estar sano, etc. Es nuestro estilo: hablar de la salud desde la salud y no desde la enfermedad. Quizá por ello nuestro tema central en esta oportunidad pudiera parecer un cambio de ruta, y en realidad no lo es. Hablamos sí de un padecimiento muy común, del asma, pero para resaltar de qué manera se puede vivir con él sin perder un ápice de calida de vida; y hay testimonios de personas asmáticas que aseguran que ¡sí se puede! Un tema de esta VECINO SALUDABLE que merece nuestro comentario para que no dejen de leerlo, es el referido a la responsabilidad que tenemos los padres a la hora de criar hijos con una autoestima alta; se trata de un hermoso trabajo que nos recuerda que nuestra manera de educar y corregir a nuestros niños determinará la percepción que tendrá el futuro adulto de sí mismo e incidirá directamente en su seguridad. Esta edición, apreciados lectores, abarcará los meses de noviembre y diciembre, de tal manera que nos despedimos hasta el año que viene, cuando esperamos seguir ofreciéndoles estos contenidos, que como nos han hecho saber muchos de ustedes en sus amables comentarios, les son de tanto provecho como lo soñamos cuando estamos trabajando. ¡Les deseamos un nuevo año de dicha y, sobre todo, lleno de mucha salud! El Equipo Editorial

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laboratorios

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Amplía cartera de medicamentos

Solicitarán aprobación

Fusión de Merck con Schering-Plough

Avance en fármaco para el lupus

Merck & Co., Inc. anunció recientemente su fusión con la farmacéutica Schering-Plough Corporation. “Ahora, estamos listos para cumplir con la promesa de construir una nueva Merck que se base en la innovación científica y en el bienestar de los pacientes de todo el mundo”, expresó Richard T. Clark, presidente y director ejecutivo de Merck. “Con este prometedor comienzo nos sentimos fortalecidos y con mayor capacidad para influir positivamente en la vida de las personas en todo el mundo, gracias a nuestra cartera innovadora de medicamentos y vacunas, ahora más amplia y diversificada, donde incluimos también productos para los consumidores y productos veterinarios”, prosigue.

Las farmacéuticas Human Genome Sciences y GlaxoSmithKline informaron hace poco sobre un nuevo avance en un medicamento para el lupus y expresaron sus intenciones de pedir la aprobación oficial durante el primer semestre del próximo año. Los datos del programa clínico Bliss-76 muestran que una dosis de 10 miligramos de Benlysta junto con terapia con esteroides, provocó una mejoría en 43% de los pacientes, comparado con una mejoría de 33% de los que recibieron un placebo. Para el estudio analizaron a 865 pacientes con lupus durante 56 semanas. Benlysta podría suprimir la reacción del sistema inmunitario al lupus, un mal inflamatorio en el cual el organismo ataca sus células y tejidos sanos por error, lo cual puede dañar las articulaciones, la piel, y ciertos órganos.

Consideran éste un gran paso que los consolida como líderes mundiales en salud con una cartera diversificada de medicamentos de prescripción, vacunas y productos animales y de consumo (sin receta), la cual se complementa con un sólido pipeline (moléculas en fase de desarrollo) que tiene más de 15 prometedores candidatos a fármacos. Su oferta incluye importantes áreas terapéuticas, tales como el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, afecciones óseas y respiratorias, inmunología, dermatología, enfermedades infecciosas, oncología, neurociencias, oftalmología, ginecología y endocrinología.

Fuentes consultadas: Comstat Rowland, pmfarma.com

lectores Soy consecuente lector de este importante medio informativo que han tenido a bien poner a nuestra disposición. Pero no sé porqué motivo, razón o circunstancia últimamente no ha llegado a su destino, que somos los interesados en conocer los extraordinarios contenidos de los artículos publicados en él y que se han convertido en invaluable herramienta de los inexpertos en los diferentes aspectos de la Medicina. Considerando lo antes expuesto, a sabiendas de la situación económica actual y lo costoso que resulta la publicación de una revista con la presencia y categoría de la que ustedes realizan, me permito sugerirles que le asignen un valor que por lo menos contribuya a abaratar los costos de elaboración, pero, por favor, no nos priven de tener al alcance un instrumento de tanta valía. Felicitaciones sinceras, extensivas a todo el staff que integra el equipo editorial. Juan Agustín Mercado G.

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LABORATORIOS / LECTORES

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Resultados de investigaciones contrapuestos

¿Hay relación entre uso de celulares y cáncer? La Organización Mundial de la Salud (OMS) avala una investigación denominada Interphone, la cual fue llevada a cabo por científicos del Centro de Investigación en Epidemiología Ambiental de Barcelona, España, durante 10 años, con el fin de determinar los efectos que podría tener sobre la salud el uso exagerado de la telefonía móvil. Los resultados preliminares arrojaron nuevas evidencias que vinculan la utilización excesiva de celulares con la formación a largo plazo de tumores cerebrales. A pesar de que las conclusiones definitivas serán difundidas a finales de este año, Elizabeth Cardis, directora de la investigación, anticipó que el mayor riesgo es sufrir de glioma, el tumor cerebral más común, y explicó que la causa principal de los efectos negativos es el exceso de radiación de radiofrecuencia. Por otra parte, el “Informe sobre

Radiofrecuencias y Salud (2007-2008)”, elaborado por el Comité Científico Asesor en Radiofrecuencias y Salud (CCARS) de la Universidad Complutense de Madrid, asegura que los estudios realizados hasta ahora no asocian el uso de celulares por adultos en un período inferior a 10 años con la aparición de tumores cerebrales, y que aún no hay datos suficientes sobre su efecto en niños.

Nuevo fármaco

Contra la leucemia Científicos del Trinity College Dublin (TCD), de Irlanda, en cooperación con la Universidad de Siena (Italia), llevaron a cabo un estudio cuyos resultados condujeron al desarrollo de un nuevo fármaco que ataca y destruye las estructuras de las células cancerígenas de la leucemia, denominado PBOX-15. Al parecer el tratamiento ha sido exitoso en casos de leucemia linfática crónica, el tipo de cáncer de sangre y 10

LO ÚLTIMO

médula ósea más común en Occidente, y ha resultado más efectivo que el fármaco de quimioterapia anticanceroso empleado hasta ahora. El estudio está aún en fase experimental, así que el uso de PBOX-15 podría retrasarse entre tres y cinco años. El profesor Mark Lawlor del TCD indicó que actualmente su equipo está tratando de determinar los posibles efectos secundarios del medicamento.

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OMS y Unicef inician plan de acción

Neumonía: primera causa de mortalidad infantil

en el mundo Esta enfermedad acaba con la vida de un niño cada 15 segundos y representa 20% de los casi 9 millones de menores de 5 años que pierden la vida anualmente en el mundo. “Tiene mayor impacto en términos de mortalidad en el Sureste Asiático y el África Subsahariana, donde se produce 98% de las muertes por neumonía”, según publica el portal del diario español El Mundo. Ante esta realidad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Unicef inaugurarán el “Plan de acción mundial para la prevención y el control de la neumonía (GAPP)”, en el marco de la Cumbre Mundial sobre la Neumonía en la ciudad de Nueva York. La iniciativa tiene por objeto hacer llegar las herramientas disponibles para luchar contra esta enfermedad, especialmente a los países más afectados, así como generar más conciencia de la gravedad de esta patología si no es tratada. Destacarán la importancia de prácticas saludables como la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, la alimentación adecuada y el lavado de manos con jabón, como medidas preventivas.

Fuentes consultadas: abc.es, Efe, elmundo.es, eluniversal.com

lo último

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PRIMEROS AUXILIOS Medidas para prevenirlo

¿Qué es un corte

de digestión?

cruzrojazulia@cantv.net cruzrojazulia.org.ve

Antes de definir el típico corte de digestión, primero debemos hacer referencia a qué es "la digestión": es el proceso mediante el cual los alimentos que son ingeridos van transformándose en sustancias más sencillas para ser absorbidos. Cuando se está en plena digestión, al entrar en el agua fría se produce una falta de sangre en el sistema digestivo, ya que se desplaza a órganos como la piel para equilibrar la diferencia de temperatura de nuestro cuerpo con el agua, entonces nos puede dar un corte de digestión. También puede ocurrir si nos sumergimos bajo el agua después de haber estado expuesto al sol o después de haber realizado ejercicio físico; la diferencia de temperatura que existe entre nuestra piel y el agua puede provocar la aparición de los mismos síntomas. Le puede pasar a cualquier persona, en cierto modo es un padecimiento independiente de la edad. No obstante, habrá que tener especial atención con los(as) niños(as), puesto que son quienes más disfrutan a todas horas dentro del agua y no saben de los posibles peligros y con los(as) ancianos(as) de baja frecuencia cardíaca, que son quienes más riesgo corren. Síntomas Podemos notar: • Mareos. • Vómitos.

• Escalofríos. • Náuseas. • Calambres. • Sudor. A la mínima sensación de uno de estos síntomas, se debe salir inmediatamente del agua, ya que la probabilidad de llegar a sufrir un paro cardíaco no es baja. Algunas medidas Como más vale prevenir que curar, primero haremos referencia a la prevención. Es conveniente habituarnos a reposar la comida de dos a tres horas antes de meternos en el agua; una vez transcurrido ese tiempo, mejor si nos sumergimos poco a poco, acostumbrando nuestro cuerpo a la nueva temperatura, mucho más fría que la de nuestro organismo. En el caso de que una persona se quedase inconsciente en el agua, se debe sacar de inmediato y avisar a urgencias. Es conveniente mojarse progresivamente el cuerpo antes de sumergirse. Los individuos de edad avanzada y con tendencia a una frecuencia cardíaca baja son las personas con mayor riesgo de sufrir síncopes por hidrocución. Para no sufrir este tipo de síncope es necesario evitar entrar en el agua: • De forma súbita. • Después de una exposición prolongada al sol. • Con la digestión en curso. • Después de una intensa actividad física.

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ACUDA AL ODONTÓLOGO

Los pro y los contra del blanqueamiento dental Michelle Minguez mminguez@alegocomunicaciones.com

Durante los últimos años se han popularizado las técnicas de blanqueamiento dental. Cada vez más personas se someten a diferentes procedimientos con la finalidad de aclarar su dentadura, pero ¿son perjudiciales estos tratamientos? Acompáñenos a descubrir lo que hay detrás de los dientes color porcelana

Fuentes consultadas: Clotilde Barrios, Odontopediatra Leopoldo Márquez, Ortodoncista Manual de Merck elmundo.es medlineplus.gov

PRÁCTICAS SALUDABLES

¡Es increíble el poder que tiene la sonrisa!, en especial el efecto que causa cuando se trata de una dentadura perfecta y blanca. Posiblemente, ésta sea una de las razones por las cuales cada vez más personas se obsesionan con los tratamientos de estética dental, en especial con el blanqueamiento. Hoy en día es imposible determinar la cantidad de jóvenes y adultos que recurren a procesos naturales o químicos para mejorar el color de sus dientes, pero ¿realmente saben lo que hacen? El blanqueamiento dental es una técnica que utilizan los odontólogos para aclarar el color de los dientes; para ello se valen de un gel conocido como peróxido de carbamida que actúa sobre el esmalte y elimina los residuos que le dan tonalidad amarilla al diente. “El peróxido funciona como un agua oxigenada que penetra en los poros del esmalte y limpia esas partículas que quedan atrapadas en los huequitos de esa capa”, asegura Leopoldo Márquez, ortodoncista. Los dientes se colorean según los hábitos alimenticios de la persona. Las comidas con colorantes y condimentos, el café, el vino tinto, el té y el tabaco son algunas de las causas de manchas en los dientes, al igual que ciertos tratamientos médicos. Por otra parte, el factor genético es determinante, pues si los padres tienen dientes amarillos es posible que los hijos también los tengan. “Normalmente el diente que tiene una tonalidad amarilla está sano, porque se encuentra muy calcificado. Este color no resulta atractivo y por eso la gente recurre a los diferentes métodos de blanqueamiento”, explica Márquez.

Naturales pero abrasivos El blanqueamiento dental es una técnica que no todos pueden costear. Sin embargo, el deseo por aclarar el color de los dientes ha llevado a muchos a utilizar tratamientos naturales que prometen resultados asombrosos. Bicarbonato, limón, sal, fresas y arcilla son algunos de los ingredientes que lideran esos blanqueamientos caseros y prometen una dentadura resplandeciente. Si dedica 5 minutos a navegar por Internet podrá encontrar un sinfín de recetas milagrosas, pero esas prácticas no gozan de mucha aceptación dentro del gremio odontológico por lo abrasivas que resultan. “Ningún tratamiento casero es recomendable. Particularmente creo que cualquier procedimiento de blanqueamiento debe estar supervisado por un especialista”, indica Leopoldo Márquez. El inconveniente con los métodos que se aplican en casa es que no existe un control sobre ellos. “La gente los usa de forma indiscriminada; es decir, se quieren blanquear los dientes de la noche a la mañana y empiezan a utilizar con frecuencia componentes como el bicarbonato o el limón, que son sumamente abrasivos. Luego la sensibilidad y los desastres que se hacen en la boca son espantosos”, manifiesta la odontopediatra Clotilde Barrios. El secreto de cualquier tratamiento odontológico es que esté hecho bajo la supervisión de un especialista. De lo contrario, puede desgastar la superficie del esmalte y producir retracción en las encías. Con respecto a aquellos productos blanqueadores que se encuentran disponibles en establecimientos comerciales, tales

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como chicles, tónicos y pastas, se puede decir que presentan concentraciones de peróxido que no superan 1 ó 2%. “Son concentraciones tan bajas que no hacen mucho”, opina Márquez. Acuda al consultorio Actualmente existen dos tipos de blanqueamientos dentales. Ambos basados en la aplicación de peróxido de carbamida. Uno de ellos se lleva a cabo en el consultorio odontológico y dura entre 30 minutos y 1 hora. Durante la sesión se aíslan los tejidos blandos, encías y mucosas y se utiliza una lámpara de luz ultravioleta que va a ayudar con la aclaración. El otro método de blanqueamiento se aplica en casa. Para llevarlo a cabo, el odontólogo tiene que hacer unas impresiones del maxilar superior e inferior. Una vez que se tienen los moldes, el especialista le da al paciente unas jeringas que vienen cargadas de peróxido a distintas concentraciones: 10%, 15%, 20% o 40%. Durante las noches –antes de dormir– la persona aplica la sustancia en los moldes y se los coloca en los dientes. “Yo normalmente lo indico por un lapso de 8 días y dependiendo del color logrado se mantiene o aumenta un par de días más”, explica Márquez. Ambos métodos permiten bajar varios niveles de color, sin embargo Clotilde Barrios asegura que el diente siempre va volver a su color original. “En las personas jóvenes el blanqueamiento funciona más rápido, pero en aquellas personas mayores con dientes oscurecidos por años, la aclaración no es exitosa”, expresa.

B L A N Q U E A M I E N T O

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El blanqueamiento dental está contraindicado en algunas personas, en especial para aquéllas que están bajo tratamientos de quimioterapia y radioterapia. “Tampoco es recomendable en pacientes que tienen algún tipo de material estético como resinas, carillas y coronas. Sin contar las bulímicas y anoréxicas”, manifiesta la odontopediatra. Antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento es indispensable acudir al odontólogo para hacerse un examen bucal. También es fundamental realizarse una limpieza previa para sacar cualquier tipo de cálculo o placa bacteriana. ¿Dañinos o no? Existen opiniones encontradas en cuanto a los beneficios que predican los métodos de blanqueamiento dental. Algunos consideran que los químicos utilizados durante el proceso debilitan el esmalte del diente, pero Clotilde Barrios y Leopoldo Márquez coinciden en que eso no es así. “El esmalte no es que se desgasta, pero sí se vuelve más sensible”, asegura la odontóloga. Ambos concuerdan en que resultan más abrasivos y dañinos los tratamientos caseros con bicarbonato, limón, fresas y sal, entre otros ingredientes. No obstante, Barrios explica que ella sólo recomienda el blanqueamiento a aquellos pacientes que presentan casos

Antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento es indispensable acudir al odontólogo para hacerse un examen bucal. También es fundamental realizarse una limpieza previa para sacar cualquier tipo de cálculo o placa bacteriana

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Uno de los efectos secundarios más importantes está asociado a la sensibilidad que produce el peróxido de carbamida en los dientes

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muy extremos, como machas producidas por medicamentos. “Esto está muy de moda ahora, todo el mundo quiere tener los dientes blancos, pero es una gran irresponsabilidad de los colegas que realicen el tratamiento sin advertir a los pacientes acerca de la sensibilidad que produce”, manifiesta. Uno de los efectos secundarios más importantes está asociado con la sensibilidad que produce el peróxido de carbamida en los dientes. Lamentablemente es imposible determinar con anticipación cuál paciente va a padecer esas consecuencias, pues todas las personas son diferentes. El síntoma común es que durante los días del tratamiento haya sensibilidad; sin embargo, se han reportado casos donde el malestar se extiende por más de un mes. Por otra parte, Leopoldo Márquez manifiesta estar de acuerdo con el blanqueamiento, siempre y cuando se haga bajo la supervisión de un especialista con experiencia. “Suele haber muy poca conciencia. Hay personas que aplican el tratamiento más de una vez al año y eso está contraindicado”, expresa. Lo ideal es que se espere entre uno y dos años para repetir el procedimiento.

S A L U D A B L E

Recomendaciones • Antes de someterse a un blanqueamiento acuda a una revisión bucal. • El tratamiento debe hacerse bajo supervisión de un odontólogo. No permita que el procedimiento lo aplique un asistente o higienista bucal. • Desconfíe de aquellos lugares que ofrecen blanqueamientos a bajos costos, pues la calidad de los materiales es inferior y dejan secuelas a corto, mediano y largo plazo. • Si decide blanquearse los dientes, procure hacerlo luego de los 15 años de edad. • Durante el tratamiento y unos días después de él, evite tomar café e ingerir bebidas con colorantes y comidas con condimentos. • Si tiene materiales estéticos o reconstrucciones dentales con resina, coronas o carillas no es recomendable la aclaración. • Espere un lapso de uno o dos años para repetir el proceso. • Evite a toda costa los tratamientos naturales, pues ocasionan daños severos en los dientes.

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70% de las embarazadas lo experimentan

Retención de líquido Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com

Si hay un malestar que comparte la mayoría de las mujeres durante el embarazo es la hinchazón en sus piernas, tobillos y manos debido a la retención de líquido. Descubra lo que está detrás…

Fuentes consultadas: Dr. Pastor J. Galicia Pérez, ObstetraGinecólogo. Atención Integral de la Mujer, Centro Clínico Profesional Caracas, consultorio 1105, San Bernardino, Caracas / Centro Materno Infantil Policlínica La Concepción, consultorio A-10 Barquisimeto María Belén Velasco, Nutricionista Clínico, Clínica Santa Sofía, Caracas

PRÁCTICAS SALUDABLES

Alegría, emoción, susto y ansiedad junto con náuseas, vómitos, cansancio, mareos y un excesivo sueño son algunos de los síntomas propios de los primeros meses del embarazo. Es apenas el inicio de un período lleno de cambios anatómicos, fisiológicos, hormonales, metabólicos y psíquicos, y de una adaptación al inicio de una nueva vida. Esta maravillosa aventura de traer un nuevo ser al mundo genera cambios importantes en el cuerpo de la futura madre hasta en los meses que preceden al nacimiento. Uno de éstos es la retención de líquido o edema, el cual es definido por el ginecólogo y obstetra Pastor J. Galicia Pérez, como un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua u otras sustancias en el organismo. El especialista explica que “el edema es el resultado de un desequilibrio en el control de líquidos del organismo: cuando los vasos sanguíneos vierten demasiados líquidos sobre los tejidos corporales, o cuando estos líquidos quedan retenidos en los tejidos y no retornan a los vasos sanguíneos”. Dicha acumulación se presenta a partir del inicio del último trimestre de la gestación y se produce principalmente en las piernas, el abdomen o en las manos. Suele manifestarse como una sensación de pesadez en las piernas y tobillos que, por lo general, se hace más fuerte al final del día. No obstante, es común también que la retención de líquido ocurra en la cara o los ojos, por lo cual éstos últimos se hinchan. ¿Por qué retengo líquido? Pastor Galicia afirma que en promedio 70% de las embarazadas experimenta retención de líquido. Esto se debe

a que en el período de gestación hay un incremento en la sangre de los niveles de la hormona progesterona, lo cual provoca que los vasos sanguíneos viertan demasiado líquido sobre los tejidos adyacentes. De igual manera, a causa del aumento del volumen del útero y de la compresión que éste hace sobre los vasos sanguíneos que regresan la sangre de los miembros inferiores y la pelvis hacia el corazón, se produce un retorno venoso lento que promueve la aparición de los edemas. Por otra parte, señala que ciertas actividades físicas también pueden causar la retención de líquido. Tal es el caso de trabajos que obliguen a estar de pie o actividades que demanden el estar sentados por muchas horas (viajes en autobús o avión). Así mismo, el uso de ropa demasiado ceñida al cuerpo; el consumo de ciertos fármacos como antihipertensivos, hormonas y antidepresivos; el calor o la humedad elevadas y la ingesta de sal pueden provocar dicha molestia. Galicia explica que existe una condición patológica, exclusiva del embarazo, que es comúnmente causante de edemas: la preeclampsia. “Es un trastorno hipertensivo que sucede por lo general después de las 20 semanas de gestación, en el cual ocurre una pérdida de proteínas a través de la orina, que se traduce en una incapacidad de las vasos sanguíneos para retener los líquidos en el espacio intravascular y en consecuencia produce edemas”. Para mantener a raya situaciones como ésta, Galicia recalca la importancia del control prenatal. Destaca que las visitas periódicas al obstetra son la única vía de atender a tiempo factores de riesgo y asegurar así la buena salud de la madre y del bebé, y el feliz término del embarazo.

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Es importante destacar que bajo ningún concepto quienes retienen líquido deben dejar de consumir bebidas, por el contrario, es fundamental que se mantengan hidratadas. Tampoco deben tomar diuréticos, ya que están contraindicados duranteel embarazo ¡No a la retención de líquido! Si bien este malestar es muy común en el embarazo y no deja secuelas en la salud de la madre ni en la del bebé, por la comodidad de la gestante es recomendable evitarlo. Algunas de las medidas que puede aplicar para prevenirlo son: • No aumentar de peso en exceso. • Realizar alguna actividad física ligera, como una caminata diaria o nadar. • Dormir con las piernas elevadas. • Evitar estar de pie sin movilizarse durante mucho tiempo. • No usar ropa ajustada en piernas, muslos o cintura. • Utilizar zapatos cómodos, de tacón bajo y sin plataforma. • Masajearse con un cepillo y agua fría. • Usar medias de compresión graduada. • Dormir sobre su costado izquierdo. • Evitar la ingestión exagerada de sal. • Quitarse sus anillos. Es importante destacar que bajo ningún concepto quienes retienen líquido deben dejar de consumir bebidas, por el contrario, es fundamental que se mantengan hidratadas. Tampoco deben tomar diuréticos, ya que están contraindicados durante el embarazo. Cuidado con lo que come Una buena manera de prevenir la retención de líquido es llevar una dieta balanceada. La nutricionista clínica María Belén Velasco recomienda consumir diariamente proteínas, lípidos y carbohidratos, acompañados de vegetales y frutas, pues de esta forma se garantiza la mejor absorción de los nutrientes. Aconseja ingerir en pocas cantidades alimentos con elevado contenido

de sodio. Por ello, afirma que lo ideal es comer con moderación mantequilla, margarina, cotufas con sal, pan, enlatados en general,

mariscos, embutidos de cerdo, quesos amarillos, queso blanco duro, productos ahumados, cubitos, sopas de sobre y salsas envasadas. En cuanto a las bebidas, señala que las mujeres en período de gestación deberían tomar jugos de frutas naturales, pues aportan vitaminas necesarias durante esta etapa. Además, destaca la importancia de evitar las bebidas energéticas, porque como son elaboradas con la finalidad de reponer sodio y otros electrolitos, tienen cantidades importantes de dichos elementos.

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La clave está en el control

Aprender a convivir

con el asma Eulin González vecinosaludable@cobeca.com

Todo es posible cuando se hace el esfuerzo debido para lograr los objetivos. Aunque este padecimiento no tiene cura definitiva conocida hasta ahora, la experiencia indica que la mejor alternativa para controlarlo es seguir las indicaciones del especialista al pie de la letra

Fuentes consultadas: Julia Martínez, Médica Neumóloga Infantil, Clínica La Floresta, Caracas Roberto Machado, Médico Alergólogo, Clínica La Arboleda, Caracas Teresa Brito Reynaldo Ávila aaaai.org who.int/es asocius.net

REPORTAJE

“Tuve que aprender a vivir con el asma desde que nací; he sufrido innumerables crisis con tos, ahogo, dificultades respiratorias y mucha molestia, pero me he dado cuenta de que mientras mantengo al día mi tratamiento con los inhaladores que me manda el doctor y las pastillas que debo tomarme, tengo el control de mi vida”, es la experiencia de Teresa Brito, un ama de casa dedicada a su familia. Reynaldo Ávila, estudiante de la Universidad Católica Andrés Bello, también considera que la respuesta está en aprender a dominar el padecimiento siguiendo el tratamiento. “Luego de 22 años con asma, puedo decir con certeza que la clave está en aprender a controlarla. Las personas que vivimos con esto tenemos que responsabilizarnos y poner todo nuestro empeño para que, aunque siga ahí, ni siquiera la notemos... En este campo, las soluciones milagrosas no existen”, expresa. Al revisar la prensa y múltiples portales y páginas Web, conseguimos soluciones milagrosas que podrían convencer a algunos incautos de que el asma puede quitarse en un instante como una gripe o un dolor de cabeza. Existen muchos supuestos “remedios fantásticos” no aprobados por la ciencia actual, que terminan sirviendo para desfalcar los bolsillos de los desesperados consumidores.

Cuando el problema es respiratorio El asma es una enfermedad inflamatoria crónica de las vías aéreas situadas dentro de los pulmones que generalmente presenta síntomas como tos, dificultad para respirar y sonido del pecho como un silbido. La característica que define al asma es la inflamación de los bronquios, lo cual conduce a que se hagan más gruesos y estrechos, produzcan más moco y sus fibras musculares se contraigan con más facilidad. Los bronquios inflamados son excesivamente irritables y muy sensibles al contacto con distintas sustancias que estén en el aire que se respira, y ante determinadas situaciones se producen estímulos que en conjunto se llaman agentes desencadenantes de la enfermedad. En el asma, la retracción de los bronquios puede modificarse en un corto tiempo, por lo cual los síntomas son característicamente muy variables, agravándose o aliviándose según sea más o menos intenso el obstáculo al paso del aire. Hay diversos factores que pueden desencadenar la enfermedad, como las infecciones respiratorias y los alérgenos, entre ellos el polvo y los ácaros (animales microscópicos que se encuentran en el polvo casero). También pueden causar asma los contaminantes del medio ambiente como el humo de cigarrillo, de lámparas de queroseno o de chimeneas, olor de pinturas y de desinfectantes.

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El asma alérgica se desencadena debido a una reacción a ciertos alérgenos como el polen o la caspa animal

REPORTAJE

Tipos de asma Según la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología, se ha clasificado la enfermedad en 5 tipos: alérgica, estacional, no alérgica, inducida por el ejercicio y la nocturna. El asma alérgica se desencadena debido a una reacción a ciertos alérgenos como el polen o la caspa animal. Las personas con este tipo habitualmente tienen antecedentes personales o familiares de alergia o problemas de la piel causante de picazón, salpullido y, en casos más severos, pequeñas ampollas. El asma estacional, que está categorizada como un tipo de asma alérgica, puede ser desencadenada por el polen liberado en el aire. En algunos casos, los ataques no tienen conexión con alergias. Aunque estos pacientes presentan los mismos síntomas y tienen cambios en las vías respiratorias similares a los de los que tienen asma alérgica, no son las alergias las que les producen asma. Sin embargo, como le ocurre a cual-

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quier asmático, los ataques se pueden iniciar o empeorar debido a uno o más factores desencadenantes no alérgicos, incluyendo elementos nocivos en el aire que respiramos, como humo de cigarrillo, desodorantes ambientales, olores fuertes, pintura fresca, productos de limpieza doméstica, olores de la cocina y sustancias químicas, entre otros. Las infecciones respiratorias, la gripe o una infección de los senos paranasales también pueden causar síntomas. Por último, el ejercicio, los cambios súbitos de la temperatura del aire y hasta el reflujo gástrico pueden ser factores desencadenantes para las personas con asma. El asma inducida por el ejercicio excesivo también está en la lista de los factores que desencadenan la enfermedad. Estos síntomas usualmente se notan durante el ejercicio o poco tiempo después. Las actividades físicas al aire libre en climas muy fríos aparentemente son bastante perjudiciales para los pacientes con este tipo de asma. El ejercicio también

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puede desencadenar síntomas en personas con otros tipos de asma. El asma nocturna se puede presentar en pacientes con cualquier tipo de asma. Se refiere a los síntomas de la enfermedad que aparentemente empeoran a media noche, típicamente entre las dos y las cuatro de la mañana. Aunque existen éstos y muchos otros factores desencadenantes, la médica neumóloga infantil Julia Martínez considera que el asma no debe dividirse. “Yo nunca he estado de acuerdo con la división en tipos del asma. Independientemente de cuál sea la causa de la enfermedad yo prefiero tratarlas igual, de hecho hoy en día se empiezan a identificar varias formas de presentarse el asma y cada vez hay que clasificarlas mejor y no dependen de si yo soy alérgica o no lo soy. Dependen más bien de la vigilancia, de cómo se comporten en el tiempo y respondan al tratamiento”. Con respecto al tratamiento, Martínez explica que se usan broncodilatadores y, como pieza importante, se utilizan los corticoesteriodes, que también se emplean para la rinitis alérgica y la rinitis crónica. ¿Cómo saber si padezco de asma? Las personas que sufren de esta condición presentan unos síntomas comunes como la tos, generalmente en la noche y de madrugada, o bien en relación con las emociones, al reír, al llorar, o en la realización de ejercicios físicos. También está la presencia de ruidos en forma de pitos al respirar, además de la sensación de presión en el pecho. Otra señal de la presencia del asma es la fatiga, que no es otra cosa que dificultad para respirar. En casos graves, la fatiga obliga a permanecer al enfermo sentado y puede afectar su capacidad para realizar sus tareas físicas y en algunos casos hasta para hablar. No obstante, la única manera de conocer si realmente se tiene asma es acudir a un médico alergólogo o neumólogo, dado que ambos especialistas están capacitados para un manejo médico del asma.

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La médica Julia Martínez considera que cuando los niños presentan los síntomas de la enfermedad deben ser revisados por un especialista en el plazo más breve posible, pero si ya están diagnosticados deben seguir las indicaciones que les haya dado su médico. El médico alergólogo Ramón Machado dice que en caso de presentar mucha alergia, el especialista en esta área podrá planificar las medidas ambientales apropiadas y evaluará otros tratamientos para controlar la enfermedad. “El alergólogo también podrá controlar la rinoconjuntivitis y otras manifestaciones alérgicas frecuentemente asociadas con el asma”, precisa Machado. Tips sobre el asma • Factores que pueden desencadenar una crisis. El médico Machado indica que numerosos factores inespecíficos pueden provocar una crisis. “Desde un paciente alérgico a los gatos que tiene riesgo de una crisis si se expone a su contacto, hasta el humo del tabaco, el contacto con sustancias irritantes como el cloro o el amoníaco, las gripes, la contaminación ambiental o un ejercicio inadecuado”, sin embargo, dice que estos desencadenantes generalmente no son la causa primaria del asma. • Relación que tiene el asma con la alergia. Machado manifiesta que el asma en 80% de los casos tiene un origen alérgico demostrado. “Este porcentaje es aún superior en los primeros años de la vida y se ha ido incrementando en los últimos años al mejorar paulatinamente el diagnóstico de alergia”. • Identificando a los asmáticos no alérgicos. Los asmáticos que no sufren de alergias son diagnosticados de asma intrínseco, una patología habitualmente de origen desconocido, también caracterizada por la inflamación de la vía respiratoria. • El asma y el deporte. Los individuos asmáticos pueden realizar deportes, además, es conocido que algunos deportistas de alto renombre que son asmáticos alcanzaron el reconocimiento

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Tratar esta enfermedad adecuadamente durante el embarazo es importante. El asma que no está en control puede llevar a la disminución de la cantidad de oxígeno para la madre, lo cual, a su vez, afecta al feto

internacional por sus éxitos deportivos. • Precauciones de los deportistas asmáticos. Deben tener algunas precauciones para realizar actividad física, como asegurarse de no presentar síntomas antes de su realización, además de cumplir un precalentamiento adecuado y llevar siempre consigo el tratamiento recetado por su médico, por si tuvieran una crisis. En ocasiones, y de acuerdo con la indicación de su especialista, es recomendable hacer un tratamiento 10 minutos antes del ejercicio, para evitar la aparición de síntomas que le impidan realizarlo. • Deportes que pueden practicar. La especialista Julia Martínez explica que con un control adecuado se puede realizar natación, la cual está altamente recomendada. Sin embargo, indica que aquellos deportes al aire libre que exigen una actividad física mayor y más prolongada son menos aconsejables. • ¿Pueden tomar aspirinas? Según Machado el diagnóstico y manejo de estos pacientes debe ser realizado estrictamente por el alergólogo, y será éste quien indicará si pueden o no ingerir ese medicamento. Esta precaución se debe a que existe una entidad clínica conocida como ASA-tríada en la que se asocian asma intrínseco, poliposis nasosinusal e intolerancia a antiinflamatorios no esteroideos, entre los cuales encuadran la aspirina y la mayor parte de los antiinflamatorios. • Sobre los corticoides. Los corticosteroides se usan en el tratamiento del asma por su efecto antiinflamatorio. Su empleo mantenido ha mejorado el control del asma y la calidad de vida de los pacientes, pero es necesario hacer un seguimiento estricto por parte del especialista, quien determina su indicación y las dosis necesarias en cada caso. Asma y embarazo Embarazo y asma no siempre constituyen una

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combinación complicada. Con el control adecuado del asma y el cuidado médico apropiado durante el período de gestación, la mayoría de las mujeres que tienen asma pueden tener embarazos sin mayores dificultades. Sin embargo, según el médico Roberto Machado, tratar esta enfermedad adecuadamente durante el embarazo es importante. El asma que no está en control puede llevar a la disminución de la cantidad de oxígeno para la madre, lo cual, a su vez, afecta al feto. “Si no hay un cuidado durante el período de gestación, la madre podría sufrir de preeclampsia, hipertensión gestacional o hemorragia vaginal”, manifiesta Machado. Sin embargo, según el National Asthma Education Group for the Centers for Disease Control and Prevention (Grupo Nacional de Educación del Asma para los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades), sólo una tercera parte de las mujeres embarazadas experimenta síntomas más fuertes del asma; los dos tercios restantes no presentan ningún cambio o muestra mejoría durante el estado de gravidez. Convivir y ganar Teresa Brito ha aprendido a lidiar con el asma, creando un plan junto con su médico para mejorar su calidad de vida. “Lo fundamental es tomar la medicina exactamente como lo indica el médico y alejarse de los factores que pueden causar dicha enfermedad. Poco a poco se va aprendiendo a identificarlos”, comenta. Por su parte, Reynaldo Ávila cree que también lo ha ayudado la disciplina. “Para nosotros es importantísimo evitar llevar una vida agitada y llena de abusos; creo que eso va para todos, no solamente para quienes sufren de esto. Yo evito el cigarro, duermo bien, hago ejercicios y llevo una vida sana”. La neumóloga Martínez también cree que es posible vivir bien si se sufre de asma, ella considera que la base es estar pendiente de la medicación y la vida saludable. Si se siguen estos consejos, ¡sí se puede!

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Los padres pueden ayudar para tener una autoestima elevada

“Yo sí puedo” Gabriela Percoco gpercoco@alegocomunicaciones.com

Es determinante para el niño lo que papá y mamá piensan de él, por lo cual es importante evitar decirle frases que lo desvaloricen. Al contrario, trate de resaltar sus cualidades y de incentivarlo a creer y sentir que es un gran ser humano, único y maravilloso

Fuentes consultadas: Eleanor Valera, Psicoterapeuta Dorothy Corkille, El niño feliz. Su clave psicológica (1983)

NIÑOS

Sin duda, todos tuvimos muchas ideas acerca de cómo tratar a los hijos antes de que éstos vinieran al mundo. La dedicación y el tiempo de calidad seguramente fueron puntos que no tendrían posibilidad de negociación frente a las otras responsabilidades, pero la realidad se tornó diferente y muchos de esos sueños y buenos deseos por “hacer bien la tarea de criar los hijos” se desvanecieron. Momentos de alegría y regocijo por lo realizado por los hijos tuvieron que ser compartidos con los de disgusto y frustración porque el niño no hizo esto o aquello; sin embargo, todos los padres nos esforzamos por dar lo mejor de nosotros para garantizarles a nuestros hijos la mejor educación y asistencia médica, al mismo tiempo que para alejarlos de todo aquello que los pueda perjudicar. ¿Pero eso es todo? La respuesta no es sencilla, abarca múltiples factores que hacen más compleja la tarea. En teoría, lo que buscamos es que gocen de todo lo positivo de la vida: confianza interna, respeto para sí mismos y los demás, sentido de pertenencia, compromiso, que cuenten con relaciones significativas y constructivas, que tengan éxito en los estudios y en el trabajo, pero, sobre todo, que sean felices. Entonces, ¿cómo los apoyamos para alcanzar estas metas?, ayudándolos a tener una autoestima elevada. Investigaciones en el área de la psicología demuestran que entre el niño que funciona plenamente y aquél cuya vida se torna en puros tropiezos existe una diferencia fundamental. Dorothy

Corkille en su libro El niño feliz. Su clave psicológica indica que la diferencia reside en la actitud de uno y otro hacia sí mismo, es decir, en su grado de autoestima. Para la psicoterapeuta Eleanor Valera “la autoestima consiste en cómo nos percibimos a nosotros mismos como niños, padres, amigos, etc., es decir, en cualquier rol que estemos representando en nuestra vida. El niño tiene muchos roles: hijo, hermano, compañero, estudiante, amigo... y de allí que tenga muchas maneras de verse y de apreciarse. Esta auto apreciación es lo que conforma la autoestima, entendida como el cómo nos vemos y cómo nos valoramos”. Es por ello que cuando hacemos alusión a la autoestima elevada, nos referimos al sentimiento que permite al niño sentirse feliz de ser quien es, de saberse valorado por sí mismo y por quienes para él son personas importantes. Dorothy Corkille expresa en su libro que el concepto que el niño tiene de sí mismo influye en la elección de sus amigos, en cómo se lleva con los demás, en la clase de persona con la cual se va a comprometer y en lo productivo que será en el futuro. De allí que la autoestima sea tan determinante en la vida, pues afecta la creatividad, integridad y estabilidad, incluso si el niño será de adulto un líder o un seguidor del otro. La labor de los padres Definitivamente una de las tareas que los padres debemos emprender en la vida de nuestros hijos es ayudarlos a

Cuando hacemos alusión a la autoestima elevada, nos referimos al sentimiento que permite al niño sentirse feliz de ser quien es, de saberse valorado por sí mismo y por quienes para él son personas importantes creer firme y sinceramente en sí mismos, y a respetarse como personas. Los padres somos los espejos psicológicos que emplean los hijos para construir su propia identidad, por ello Eleanor Valera alerta que cuando se es niño la apreciación de sí mismo viene de lo que se escucha decir sobre sí a las personas del entorno cercano. Por eso es muy importante lo que se diga al niño o se diga sobre él, que no sean palabras de desvalorización: “eres gordo”, “eres bajito”, “eres lento”, “nada te sale bien”, porque así será como el niño se va a auto valorar y esa será la autoimagen con la cual crecerá. Cuando sea necesario llamarle la atención, no utilice palabras que tengan connotación negativa (“eres malo”) o que lo descalifiquen (“no sirves para eso”), porque de alguna forma él podrá asumir que esas son sus “cualidades”. Pero no se asuste, el hecho de que esporádicamente pierda la paciencia y tenga una explosión verbal negativa contra el niño no lo marcará para el resto de su vida; lo importante es que de su parte haya una reflexión para luego conversar con el niño sobre el porqué de su reacción.

Entre el ser y el sentir Como padres estamos seguros de que amamos a nuestros hijos sobre cualquier cosa, pero la pregunta clave aquí es si mi hijo se siente amado. Verifique cómo transmite el sentimiento de amor, permítase a usted y a su hijo vivir experiencias placenteras para que su aporte como padre a la creación de una buena imagen de sí mismo en su hijo sea indeleble y lo acompañe a lo largo de su vida. Parte importante entre el ser y el sentir empieza desde los primeros cuidados que el niño recibe siendo bebé. Cuando los padres prestan atención, ofrecen sonrisas, abrazos, arrullos y hablan con dulzura ponen al bebé en el camino para construir una autoestima elevada.

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Algunos tips para tomar en cuenta: • La autoestima elevada es sinónimo de triunfo en el niño. • Para lograr una vida significativa y gratificante debe haber respeto por uno mismo. • Todo niño se valora a sí mismo tal como haya sido valorado por los seres que le importan. • Las afirmaciones positivas en el niño son la base para la creación de una autoestima elevada. Colme al niño con frases como: “Te amo”, “Eres valioso”, “Te quiero por lo que eres”, “Me haces feliz”, “Puedes lograr todo lo que te propongas”, “Cuentas con mi apoyo incondicional”.

Si los niños dicen que no pueden o no son capaces, es un síntoma de que no tienen una autoestima elevada, así como vivir en constante miedo e inseguridad para enfrentar nuevos retos y desafíos

El libre albedrío en el niño Eleanor Valera afirma que los padres deben aceptar que los niños tienen libre albedrío, que ellos pueden elegir el pensamiento que quieran, porque tienen el poder de elegir, por lo tanto están en capacidad de decir sí o no a lo que viene de afuera: “porque soy responsable de lo que pienso, por lo tanto soy responsable de lo que siento, digo y hago”. Los niños piensan que no tienen autonomía para pensar de sí mismos de una determinada manera, sino que su vida tiene

que moverse de acuerdo con lo que digan los otros. Con esto no queremos decir que no se va a dejar guiar por los adultos o asentir ante una sugerencia de un amigo, pero definitivamente el niño debe entender que él tiene el poder de pensar; por ello lo más difícil es enseñarle que él es responsable de su vida. Este punto de vista rompe el paradigma existente tanto en padres como en hijos, de que los responsables absolutos de todo lo que éstos necesitan son los padres. “Mi hijo tiene baja autoestima” Después de todo lo dicho, creer que un hijo tiene baja autoestima es un punto que debemos abordar con la misma celeridad que cuando el niño tiene fiebre a 40 grados. ¿Cómo reconocer que nuestro hijo tiene baja autoestima? Si los niños dicen que no pueden o no son capaces, es un síntoma de que no tienen una autoestima elevada, así como vivir en constante miedo e inseguridad para enfrentar nuevos retos y desafíos. Observe si su hijo es capaz de pararse y hablar frente al grupo, investigue si hace preguntas en clase, si solicita a la maestra que le explique de nuevo algo que no entendió. Si al referirse a sí mismo usa expresiones como: “soy bruto”, “yo no puedo con esta materia”, “esto nunca lo voy a lograr”. Todos estos son síntomas de que algo no anda bien con la autoestima, entonces es el momento de actuar y ponerse en contacto con un experto.

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Es común en la pubertad y en la tercera edad

Ginecomastia:

exceso de mamas en hombres José Vicente Scorza S. vecinosaludable@cobeca.com

Las mujeres con los senos protuberantes son atractivas para la generalidad de los hombres, pero tenerlos en el propio cuerpo cuando se forma parte del género masculino puede ser un serio problema

Fuentes consultadas: Dra. Sharon Cimolino, Médico Especialista en Cirugía Estética, www.doctorasharon.com Dr. Julián Taborda, Médico Especialista en Cirugía Estética, www.juliantaborda.com familydoctor.org

HOMBRE

“Soy hombre pero tengo el pecho como una fémina, y esta situación me molesta”. Esa no es más que una preocupación extendida en los varones que poseen exceso de tejido mamario en uno o en ambos lados del pecho, lo cual es conocido en el lenguaje médico como ginecomastia. Este trastorno puede ser sólo glandular, aunque generalmente está acompañado por un crecimiento del tejido graso. Si se trata sólo de acumulación de tejido graso en el caso de una persona obesa, se denomina pseudoginecomastia. Muchos hombres de diversas edades sufren de ginecomastia, y es natural que quienes se preocupan por su apariencia sean los que más se acomplejen por esta problemática. La buena noticia es que puede ser tratada. “La corrección de este padecimiento puede generar un aumento de autoestima y confianza tanto en la vida social como íntima del paciente”, asegura Julián Taborda, médico especialista en cirugía plástica. Recorriendo las causas Antes de llegar a los tratamientos para reducir o eliminar el exceso de tejido graso y/o glandular en las mamas masculinas, el paciente debe conocer primero las posibles causas que originan el trastorno. Algunas pueden ser transitorias y fisiológicas, o relativas a los procesos biológicos normales de un individuo, y otras asociadas con enfermedades.

De acuerdo con Sharon Cimolino, también médico especialista en cirugía estética, las causas fisiológicas pueden distinguirse en ciertas etapas de la vida, como en la fase neonatal, debido al efecto de los estrógenos maternos placentarios durante el embarazo; en la fase puberal, a partir de los 14 o 15 años, o en la etapa senil, cuando el hombre ha alcanzado más de 45 años. “Todo ello estaría ligado a los cambios hormonales, a una disminución de la testosterona y a un aumento de los estrógenos, así como a un aumento de la obesidad”, explica la doctora. La profesional de la salud añade que la ginecomastia que aparece en la pubertad es muy común, especialmente en los adolescentes de entre 13 y 14 años, y suele desaparecer uno o dos años después de haber surgido. En los varones que han entrado en la etapa senil también parece ser común este trastorno. De acuerdo con Cimolino, se ha estimado que afecta aproximadamente a 60% de los hombres cuyas edades oscilan entre los 50 y los 70 años. Mientras, las causas patológicas pueden estar relacionadas con desórdenes sistémicos (insuficiencia renal, hepática, hipo/hipertiroidismo, hipogonadismo, enfermedades neoplásicas, obesidad, etc.), déficit de testosterona, tumores testiculares secretores de estrógenos o con el efecto de diversas drogas y fármacos, como alcohol, anfetaminas, marihuana,

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opiáceos, estrógenos, anabolizantes, esteroides, agentes quimioterapéuticos, cimetidina o antidepresivos tricíclicos, entre otras sustancias. ¿Esconde algún riesgo la ginecomastia? Según la doctora Cimolino, el aumento del tamaño de las glándulas mamarias no debería estar acompañado de otro síntoma, salvo que sea considerable y se produzca rápidamente, en cuyo caso ocasiona una molestia o dolor en la mama. “No obstante, toda ginecomastia debería ser estudiada antes de iniciarse cualquier tratamiento médico o quirúrgico, ya que el cáncer puede acompañarla, entre otros procesos hormonales asociados”, acota la especialista. Por su parte, Taborda considera que puede ser la manifestación de una enfermedad endocrinológica o de otros padecimientos diversos, “pero lo más común es que sea sólo un crecimiento mamario unilateral o bilateral, generalmente relacionado con la pubertad o el sobrepeso”. Tratamiento El tratamiento dependerá del diagnóstico del médico tratante. Por ejemplo, la mayoría de los pacientes con ginecomastia originada por causas fisiológicas no requiere tratamiento, ya que este trastorno generalmente desaparece en un período de dos años.

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Si se trata de ginecomastia patológica provocada por fármacos, ésta habitualmente remite a la interrupción de la droga. Cimolino acota que el tratamiento adecuado para la ginecomastia patológica lo determinará su causa subyacente, aunque la mama puede sufrir cambios fibróticos durante el transcurso de la enfermedad y su regresión entonces no será completa. A veces es necesario aplicar un tratamiento sintomático (basado en andrógenos) o realizar una intervención quirúrgica. Sobre la opción quirúrgica, Cimolino comenta que es indicada para reducir el exceso de tejido mamario en aquellos pacientes sanos que ya han intentado aminorar el tamaño de sus mamas con ejercicios y cambios en sus hábitos alimenticios, pero que no han logrado los resultados deseados. La especialista añade que la intervención quirúrgica igualmente es recomendada cuando se trata de una ginecomastia fisiológica no reversible o de un paciente adolescente con un tiempo de evolución del trastorno superior a los dos años, casos en los cuales los tejidos podrían progresar hacia la fibrosis.

Sobre la opción quirúrgica, Cimolino comenta que es indicada para reducir el exceso de tejido mamario en aquellos pacientes sanos que ya han intentado aminorar el tamaño de sus mamas con ejercicios y cambios en sus hábitos alimenticios, pero que no han logrado los resultados deseados

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La mayoría de los pacientes con ginecomastia originada por causas fisiológicas no requiere tratamiento, ya que este trastorno generalmente desaparece en un período de dos años

Cuando la salida es el bisturí Cuando no desaparece espontáneamente, la ginecomastia se puede resolver mediante la extirpación directa del tejido sobrante, tanto graso como glandular, y en algunos casos a través de la lipoescultura. Inclusive, en muchas ocasiones se pueden combinar ambas técnicas. ¿El resultado? El paciente intervenido podrá lucir con mucha confianza un pecho más plano y firme, libre de excedentes glandulares, grasos y en ocasiones de piel sobrante. “Este tipo de intervención puede ayudar mucho cuando existe una incomodidad estética en el hombre producida por el exceso de tejido mamario, lo cual puede limitar su interacción social. La cirugía permite recuperar el aspecto masculino de esta zona del tórax”, sostiene Taborda.

Cimolino también opina que el resultado de la cirugía es considerablemente bueno. “La reaparición del trastorno es rara, especialmente cuando se estudia previamente cada paciente y se diferencia cada tipo de ginecomastia. La idea es seleccionar adecuadamente el tipo de intervención indicado según cada caso”, apunta. La intervención quirúrgica puede ser un procedimiento ambulatorio (no se requiere hospitalización) si se trata de un caso de ginecomastia moderado. Además, dependiendo del grado del trastorno, así como de las características del paciente, se puede realizar tanto bajo anestesia general como bajo anestesia local. El procedimiento puede durar de una a dos horas. Es apropiado que después de la cirugía el paciente tome reposo durante una o dos semanas. Las molestias generadas por la intervención (sea con bisturí o por liposucción) resultan normales y pueden ser aliviadas con los medicamentos recetados. Los especialistas concuerdan en que el resultado definitivo se aprecia aproximadamente a los 3 meses.

Trastorno común La ginecomastia es una condición más común de lo que se cree. Sea cual fuere el tipo de ginecomastia que presente o el tratamiento para aplacarla, lo importante es que el paciente consulte directamente con un especialista y descubra cuál es el origen su trastorno. Existen varios grados de afección: 1. Ligero aumento en el tejido del seno, sin piel sobrante (que cuelgue). 2. Agrandamiento moderado de la mama, con piel adicional o sin ella. 3. Incremento excepcional del seno con piel adicional.

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Antes de los 35 años de edad

Menopausia: cuando llega en forma precoz Reina Delgado vecinosaludable@cobeca.com

La vida de una mujer está signada por eventos de vital importancia que influyen en sus emociones, pero que también determinan el comportamiento y funcionamiento de su organismo. Hablamos del día cuando le llega su primera regla y del día, unos años más tarde, cuando se le va. Conozcamos cuando este último evento ocurre en forma precoz

Fuentes consultadas: Coromoto Arocha, Ginecóloga, Clínica Briceño Rossi, piso 6, consultorio 605, La Candelaria. Raiza Pérez, Psicóloga María Aguilar

MUJER

Después de las cuatro décadas de vida, la mujer comienza a sentir cambios corporales debido al cese de la ovulación, es decir, se le acaban los folículos de los ovarios y ya no hay una producción hormonal como durante su etapa reproductiva, hecho que se manifiesta cuando deja de ver su período menstrual. Esta condición, que forma parte de la vida femenina, se llama menopausia. Sin embargo, algunas mujeres comienzan a experimentarla antes de los 35 años; justamente lo que los especialistas llaman menopausia precoz. Coromoto Arocha, médica ginecóloga, dice que aunque en Venezuela no hay estadísticas actualizadas al respecto, se cree que aproximadamente 1% de las mujeres puede llegar a encontrarse en esa situación. “Es bueno aclarar que también existe la menopausia temprana, la que se manifiesta antes de los 40 años, pero la precoz es antes de los 35; hay mujeres a quienes incluso les puede llegar comenzando sus 20 años”. Arocha comenta que las causas pueden ser diferentes: “La primera es lo que llamamos una causa ideopática, es decir, que la mujer nació con menos cantidad de folículos de lo habitual, por lo cual al terminar su cantidad de óvulos se presentan los primeros síntomas; la segunda puede ser por trastornos medicamentosos, básicamente por quimioterapias, porque sabemos

que no sólo matan las células malignas, sino todas aquellas que uno llama de alto metabolismo o de crecimiento continuo y los ovarios son un órgano que se caracteriza por tener células que están siempre en movimiento”. “Otra causa puede provenir de problemas inmunológicos, cuando el organismo –no se sabe por qué– crea anticuerpos contra los ovarios y destruye sus células, y finalmente puede haber una causa quirúrgica, es decir que se le hayan retirado los ovarios, por tumores o quistes”. Los famosos calorones Además del cese de la menstruación, hay otros síntomas característicos de mujeres que comienzan su proceso de menopausia, sea precoz o no; son los llamados síntomas neurovegetativos. La especialista asegura que uno de los más palpables son los famosos calorones. “También la mujer puede experimentar resequedad vaginal y, por lo tanto, dolor al mantener relaciones sexuales; igualmente, resequedad en la piel, cambios de humor e insomnio”. Todos estos cambios traen consigo una carga de riesgo de enfermedades. “Lo que sucede es que en esta etapa de la vida se varía mucho de peso y aumenta el riesgo de contraer ciertas patologías”. Dentro de este contexto, Arocha advierte que se aumenta el riesgo de alteración de los niveles de triglicéridos

Se debe comenzar un tratamiento con calcio para prevenir osteoporosis y, como siempre, los médicos sugieren mantener un peso ideal, hacer actividad física, dejar de fumar –si es el caso– y llevar una alimentación balanceada

y colesterol, se tiende a sufrir hipertensión arterial y aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. “También se pierde densidad mineral ósea, por lo cual las mujeres pueden padecer osteoporosis”. TRH Para disminuir estos riesgos y los síntomas que explicamos antes, la especialista indica la llamada Terapia Sustitutiva Hormonal o Terapia de Reemplazo Hormonal que consiste en colocar las hormonas naturales o sintéticas que se han dejado de producir. Estas hormonas pueden ser de estrógeno, progestágeno y en algunos casos testosterona, según lo indique el médico, y pueden ser administradas en pastillas, crema o incluso parches. Si bien la TRH ha sido objeto de numerosas controversias, es hasta el momento y desde hace por lo menos 60 años, la vía más certera para encarar los síntomas y riesgos de la menopausia, “sobre todo si llega en edad temprana, pues lógicamente los riesgos también llegarán tempranamente”. Asimismo, se debe comenzar un tratamiento con calcio para prevenir osteoporosis y, como siempre, los médicos sugieren mantener un peso ideal, hacer actividad física, dejar de fumar –si es el caso– y llevar

una alimentación balanceada. “Todas estas recomendaciones ayudarán a preservar una buena calidad de vida. Adicionalmente, las mujeres deben recordar visitar a su médico por

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“Se debe ver esta etapa positivamente y eliminar pensamientos negativos muy comunes como ‘este es el final’ o ‘ya no soy una mujer completa’…”

lo menos una vez al año porque muchas alteraciones pueden diagnosticarse a tiempo. El llamado es a tener una actitud preventiva ante las enfermedades”, finaliza la ginecóloga. ¿Ayuda psicológica? Aunque es una etapa natural, cuando se trata de la menopausia precoz las mujeres suelen alterarse no sólo física, sino también emocionalmente, la psicóloga Raiza Pérez asegura que uno de los paliativos para enfrentar la menopausia precoz es contar con una pareja estable y una sexualidad activa. “Además, se debe ver esta etapa positivamente y eliminar pensamientos negativos muy comunes como ‘este es el final’ o ‘ya no soy una mujer completa’. Recomiendo que nos informemos de todo lo que esto significa y continuemos nuestra vida sin descuidar la salud”. “Tengo menopausia desde los 31 años” A pesar de tener menopausia desde los 31 años, María Aguilar comenta que a los 45 es una mujer feliz. “Sin embargo, me sentí sumamente triste cuando mi ginecóloga me dijo que mis reglas estaban desapareciendo porque yo comenzaba a sufrir de menopausia precoz. Fue muy duro y, de

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hecho, no entendía lo que me estaba sucediendo. Después de leer un poco acerca del tema me asusté mucho, porque pensé que podía sufrir de un cáncer a una edad temprana o que me daría osteoporosis pocos años después. Creo que lo más difícil de la menopausia en edades tempranas es la parte emocional, porque el cerebro comienza a enviar señales de que ya uno está viejo, de que ya la vida no sería la misma a los 31, cuando pensaste que apenas estabas comenzando a vivir. Recomiendo buscar ayuda psicológica; yo no la necesité porque mi ginecóloga fue también esa psicóloga que requerí en un momento dado, pero para aquellas mujeres que crean que lo necesiten, busquen ayuda. Si de algo sirve este testimonio, les digo que mi vida no ha cambiado mucho, ya pasaron los momentos de angustia e incertidumbre y sigo viviendo a plenitud, tengo una hija de 17 años y aunque no pude concebir de nuevo, la vida me lo ha dado todo en ella. Asimismo, mi sexualidad es plena y lo mejor es que desde hace 14 años no tengo que tomar anticonceptivos, por lo que al desaparecer el temor de quedar embarazada sin desearlo, la sexualidad es más completa y placentera. La menopausia precoz no es una enfermedad, es simplemente una condición que tenemos que aprender a sobrellevar de manera tranquila y optimista”. No olvide visitar a su ginecólogo periódicamente, sólo este especialista puede establecer el diagnóstico y los tratamientos adecuados, además de aclarar todas sus dudas y brindarle el apoyo que necesite. Igualmente, si éste es su caso, no descarte la ayuda de un psicólogo.

Mitos y realidades • Desarrollarse a temprana edad no influye en la llegada de la menopausia precoz. • A la mujer que sufre menopausia precoz se le adelantan los síntomas y riesgos, pero eso no quiere decir que tenga más riesgo de contraer enfermedades.

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Problemas y soluciones

La diabetes y el sexo Dra. Jessica Díaz*

Con el tiempo, si no mantiene un control médico adecuado, una persona con diabetes puede presentar problemas sexuales. Cuando se manifiestan, lo más recomendable es acudir a un especialista, quien podrá indicar tratamientos farmacológicos y de psicoterapia, de ser necesarios

*Médico Psiquiatra. Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual. Centro Profesional Santa Paula, Torre B. Piso 6. (0212) 986.8286 / 985.6584

SEXUALIDAD

Muchos de ustedes ya habrán oído sobre la diabetes, que es un trastorno médico donde hay una elevación de la glicemia (azúcar) en la sangre que es anormal. También muchos probablemente conocen que el tratamiento involucra medicamentos, dieta y ejercicios, y control estricto de la glicemia, para mejorar la calidad de vida del paciente y evitar complicaciones, como úlceras en la piel, daño a los ojos o disfunción sexual. Ahora, ¿qué tiene que ver la diabetes con la vida sexual? Mucho, pues los niveles anormalmente elevados de glucosa en la sangre con el tiempo pueden dañar los vasos sanguíneos y nervios del cuerpo, incluidos los de los órganos sexuales. Como pueden recordar, es imperativo que el flujo sanguíneo y las vías nerviosas de los genitales estén en buenas condiciones para lograr una respuesta sexual satisfactoria. De modo que una persona diabética, especialmente si no lleva un control adecuado de su condición, está expuesta a presentar en el futuro problemas sexuales. En los hombres, la neuropatía diabética (daño a los nervios producto de la diabetes) puede provocar dificultades para obtener y mantener una erección. En las mujeres, se puede observar resequedad vaginal o disminución en la sensación genital, también dolor durante el sexo, dificultades para obtener el orgasmo, y aumento del riesgo de infecciones vaginales o urinarias. Además, el descontrol de la glicemia puede llevar a baja energía, lo cual produce fatiga y disminución de interés en el sexo. ¿Qué se puede hacer? ¿Les parece importante? Claro que sí, y seguramente querrán saber qué se puede hacer. Hay varias recomendaciones elementales: 1. Si no sabes si eres diabético(a) o si tienes antecedentes familiares de la enfer-

medad, hazte un despistaje de diabetes en un laboratorio o en jornadas que muchas veces organizan instituciones de salud con estos fines. 2. Si eres un(a) diabético(a) conocido(a), mantén un control médico estricto, siguiendo al pie de la letra las indicaciones medicamentosas y de dieta, sin olvidar los ejercicios. 3. Si notas cambios en tu funcionamiento sexual, acude al médico, pues dependiendo del caso, puede haber tratamiento farmacológico y psicoterapéutico disponible. 4. El usar lubricantes o un vibrador puede ayudar a superar algunos inconvenientes como la resequedad vaginal o la dificultad para excitarse o para obtener un orgasmo. 5. Habla con tu pareja al respecto, pues la comunicación y la comprensión de la condición puede ayudar a mejorar la ansiedad, que también influye en el funcionamiento sexual inadecuado. Es primordial comprender que la diabetes es una enfermedad crónica, y que las complicaciones que se han mencionado se verán luego de muchos años de evolución de la condición, especialmente si el control de la dieta, los ejercicios y los medicamentos ha sido muy laxo, debido a lo cual la mejor herramienta es la prevención y la educación y, por supuesto, acudir al médico.

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Gimnasia artística

Desde niñas

con elegancia y disciplina La gimnasia artística puede generar una fuerte disciplina y gran estabilidad emocional desde muy temprana edad. El deporte ayuda a concientizar acerca de los esfuerzos necesarios para lograr las metas ¿Alguna vez se ha quedado con la boca abierta al ver a una joven participar en las Olimpíadas de Gimnasia Artística? Seguramente, ya que a muchos de nosotros nos cuesta creer que estas jóvenes puedan ejecutar con tanta facilidad movimientos que la gran mayoría no puede ni soñar con hacer. Esta disciplina explora todos los movimientos que el cuerpo humano es capaz de realizar sin ser afectado negativamente a través de cuatro aparatos diferentes: el salto de potro, las barras asimétricas, el riel de equilibrio y manos libres. Además, según la entrenadora Andreína Ronzulli, quien tiene su academia privada y también es fundadora de la academia de gimnasia artística en el Colegio El Ángel, ubicado en Caracas, afirma que la gimnasia es un deporte que se puede practicar desde los 3 años de edad y continuar hasta los 25. Las gimnastas van mejorando con práctica las habilidades físicas necesarias para superarse en la disciplina, entre ellas equilibrio, flexibilidad, coordinación y fuerza. También, las gimnastas desarrollan confianza en sí mismas, disminuyen la timidez, corrigen la postura corporal, mejoran su ritmo y desarrollan estabilidad emocional que deriva de la concentración y seguridad que se debe tener antes de cada actuación. La gimnasia rítmica es una escuela de 40

GANAR SALUD

Stephanie Gelleni sgelleni@alegocomunicaciones.com

la disciplina y de la vida, ya que desde muy pequeñas las niñas empiezan a entender qué son la constancia y el entrenamiento, y cuáles los resultados que pueden obtener a través de ello. Un mito de la gimnasia Uno de los mitos más comunes es el que dice:“las niñas que practican gimnasia no crecen”. Ciertamente la mayoría de las gimnastas exitosas son de baja estatura, ya que por ser livianas y de menor tamaño pueden ejecutar movimientos con facilidad. Sin embargo, el crecimiento de la atleta no tiene relación con la gimnasia. La estatura de una persona se define de manera genética, por la alimentación y condiciones de vida, especialmente durante la pubertad y adolescencia, período en el cual las niñas desarrollan su cuerpo. Pero como ya se mencionó, muchas establecen metas extraordinarias en el deporte; por ello no desean crecer para no aumentar de peso y poder lograr realizar los movimientos a la perfección. Esta condición tiene su contraparte, pues algunas acuden a comportamientos no deseados como la anorexia o la bulimia que pueden generar una falta de crecimiento, por lo cual los padres deben vigilar que sus hijas tengan una alimentación suficiente y balanceada.

Fuentes consultadas: Andreína Ronzulli, fundadora de la academia de gimnasia artística del Colegio El Ángel, Caracas rena.edu.ve gimnasiapur.org

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ejercicios en casa

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Relajarse en la última semana de embarazo

"Gusfraba" antes del parto “Gusfraba” es la palabra clave que debían pronunciar los pacientes para calmarse en la película Anger Management (Locos de ira), protagonizada por Jack Nicholson . Tranquilizarse es la prioridad en la última semana de embarazo

En las últimas semanas de embarazo el cuerpo femenino pasa por inmensos cambios, tanto físicos como mentales. Es en los últimos días cuando el feto crece con mayor rapidez y, por tanto, se incrementan las exigencias a la madre, aumentan las molestias por el tamaño del bebé y en consecuencia disminuyen las horas de sueño y; además, la madre empieza a sufrir el nerviosismo de la inminente llegada. Tomárselo con calma y entender el proceso es de suma importancia. El bebé se posiciona boca abajo y la cabeza presiona la parte inferior de la pelvis causando dolor o molestias, falta de sueño, incomodidad o malestar constante. Adicionalmente, las exigencias calóricas del bebé aumentan y esto produce cambios metabólicos importantes que consumen nutrientes adicionales y con ello aparecen síntomas de cansancio o agotamiento. Es común escuchar a las madres que se encuentran en las últimas semanas de embarazo decir: "¡Ya quiero que nazca este muchacho!", con un tono que refleja el

estrés físico propio del momento. Así bien, es normal tener ciertos arranques de desespero, obstinación o frustración ante la constante física, por ello es importantísimo el soporte familiar y la relajación, así como la comprensión profunda del proceso de embarazo. Un consejo primordial es siempre hablar con su médico, él seguramente la guiará en todas las dudas que se le presenten con sintomatologías o cuadros. Para esta etapa del embarazo privan las actividades de relajación, con caminatas sencillas en ambientes naturales. La salida a un parque cercano, la caminata por una plaza tranquila, sentarse a leer o meditar son las actividades que recomendamos. Es importante tener la capacidad de dejar de lado aquellos elementos externos que nos angustian para conectarse con el bebé y proyectar el futuro de alegrías que ese ser representa. Entonces mis amigas, "Gusfraba" en estos días ante todo lo que represente angustia, molestia o malestar. Está por llegar un ángel a esta tierra y nada puede empañar tal felicidad.

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No consuma alcohol si va a manejar

Prevenga

accidentes de tránsito Alejandro Rísquez Parra* vecinosaludable@cobeca.com

La seguridad vial es un problema de todos, predecible y prevenible. Podemos avizorar y evitar los accidentes, porque no son sucesos azarosos o inevitables; por el contrario, son conflictos causados por el ser humano que se pueden someter a un análisis racional y a la aplicación de medidas *Médico pediatra y epidemiólogo Vacuven su Centro de Vacunación vacuven.com.ve

VIAJERO SALUDABLE

En Venezuela, como en la mayoría de los países del mundo, los accidentes de tránsito están asociados a conducir con exceso de velocidad, imprudencia o bajo influencia alcohólica y a las malas condiciones de las vías. Presentamos algunas recomendaciones para evitar accidentes, especialmente cuando va a emprender viajes largos y por zonas que le son desconocidas: • Conduzca en estado físico y de salud que le permita hacerlo correctamente. • No consuma bebidas alcohólicas si va a conducir, ya que el alcohol le impedirá hacerlo en condiciones normales (altera la visión, los reflejos, la atención y la capacidad de decisión). • Maneje con extrema cautela durante la noche, con lluvia o vías mojadas y serpenteantes. • Mantenga las luces de su carro encendidas y en buen estado. • Use el cinturón de seguridad permanentemente (tanto el conductor como los demás pasajeros). • No use el teléfono celular, ni fume o se distraiga durante el manejo, no encienda celulares en las bombas de gasolina por el riesgo de incendio; lleve consigo los teléfonos de emergencia que le permitan solicitar ayuda. • Los niños pequeños (menores de 10 años) deben ir en sillas de seguridad debidamente sujetos y preferiblemente en la parte trasera del automóvil. • Estudie de antemano su ruta y escoja viajar de día en vez de noche, especialmente en recorridos nuevos para usted. • Respete las normas de tránsito y recuerde que las señales de tránsito faltan en muchos lugares.

• No deje de usar el casco y equipos de protección cuando use motocicleta o bicicleta; recuerde que su cuerpo es el parachoques. • No olvide llevar siempre consigo los documentos del seguro del vehículo, en especial contra terceros, el cual es obligatorio, y portar la licencia de conducir y el certificado médico vial vigentes. • Le recomendamos que unas semanas antes de efectuar un viaje comience con la revisión de su vehículo. • En vías de doble sentido conserve la calma y tenga prudencia antes de sobrepasar al vehículo que va delante de usted, asegúrese de que la vía y la distancia le den el tiempo necesario para volver al canal sin contratiempos. • Es necesario cumplir con la Ley de Tránsito y Transporte Terrestre, y con las normas que en materia de seguridad del tránsito y transporte terrestre dicten las autoridades.

Medidas de seguridad en el lugar del accidente de tránsito • Póngase a salvo y ayude a otras víctimas, si puede. • Encienda las luces de emergencia. • Apague el motor de los vehículos chocados. • Coloque señalización a una distancia prudente del accidente en ambos sentidos de la vía. • Asegúrese de que nadie fume. • Aléjese de cables de alta tensión caídos o de vehículos con gasolina o químicos derramados. • Llame a las autoridades de inmediato e informe del lugar del accidente.

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Jardines Ecológicos Topotepuy

Sosiego y vida

a flor de piel Jennifer Gimón T. vecinosaludable@cobeca.com

Enormes árboles, una gran variedad de plantas y aves, y el más puro aire se concentran en las cuatro hectáreas que forman parte de estos maravillosos jardines. Este lugar, ubicado a 1.450 metros sobre el nivel del mar, es altamente recomendado para embriagarse de paz, tranquilidad y vivir una experiencia inolvidable

Fuentes consultadas: Marian Nordelo, Gerente Jardines Ecológicos Topotepuy topotepuy.com

RELAX Y SALUD

En el sureste caraqueño, específicamente en la zona conocida como El Volcán en los Guayabitos, municipio Baruta, encontramos Jardines Ecológicos Topotepuy, un lugar magnífico que alberga hermosas flores, aves y un extenso bosque repleto de grandes árboles acompañados de una espectacular vista de Caracas. Estando en el sitio, de un lado y a lo lejos apenas se oye el ruido de la ciudad; hacia el otro se aprecia el sonido de la naturaleza, el cantar de los pájaros y el crujir de los árboles. Desde el momento en que cruza la puerta de entrada de los jardines y siente cómo el oxígeno puro invade sus pulmones, se genera un estado de éxtasis tal que cualquier preocupación queda suspendida tras el recorrido por sus maravillosos ambientes. En cuatro hectáreas de terreno se ofrece una gran gama de árboles, arbustos, paredes naturales decoradas con las más hermosas bromelias, rosales, jardines acuáticos, plantaciones de hierbas aromáticas y cientos de metros de jardín perfectamente podados; todo aquello dispuesto de tal manera que la visual es simplemente perfecta, equilibrada, única. La quietud que transmite la naturaleza en estos jardines es sumamente armoniosa. Sin duda todo el que transita por sus caminerías se deja envolver por aquella perfección. Entendiendo que somos parte de esa beldad y conscientes de que somos los únicos responsables de lo que sucede y

sucederá en el planeta, Topotepuy abrió sus puertas al público hace casi un año para ofrecer a sus visitantes no sólo todo aquel hermoso paisaje, sino también para sembrar conciencia ecológica y fomentar actitudes conservacionistas. Marian Nordelo, gerente de Jardines Ecológicos Topotepuy comenta que este espacio “pretende ser un área natural preservada y autosustentable de gran utilidad para los estudiosos de Ciencias Naturales y amantes de la naturaleza, donde además se eduque al público sobre las ventajas y valores de la conservación, observación e investigación de la naturaleza”. Un poco de historia Jardines Topotepuy fue fundado por Billy y Kathy Phelps en los años 50 como lugar de observación y preservación de la naturaleza. Durante sus vidas, Billy y Kathy Phelps recorrieron Venezuela en más de 40 expediciones para completar la colección de pájaros iniciada por el padre de Billy, la más importante de Venezuela y Latinoamérica, y probablemente la colección privada de pájaros más grande del mundo. Durante muchos años fue un sitio de observación de aves para los conocidos y más allegados a esta familia, así como albergue para reuniones entre ecologistas y conservacionistas. Cuando ellos mueren, con la finalidad de preservar este hermoso espacio, se decide llevar adelante un proyecto que permitiera hacer de

Jardines Topotepuy un lugar sustentable ecológica y económicamente. En 2002 se inicia la recuperación del jardín y bosque nublado de Topotepuy, y comienzan los trabajos de clasificación de las plantas y las siembras de especies americanas con especial énfasis en orquídeas, bromelias, helechos y plantas exóticas, consolidando una colección de muchas especies de plantas. Siete años después (desde el pasado mes de enero), ya reordenado y siendo mucho más amigable para visitas, se abrieron al público las puertas del jardín con visitas guiadas por todos sus espacios. Hoy en día la gestión de Marian Nordelo (Gerente) de Ricardo Fuenmayor (Arquitecto Paisajista) y María Bravato (Bióloga Vegetal) permite hacer de Jardines Ecológicos Topotepuy un espacio natural único en Caracas. Recorriendo los jardines Para conocer Topotepuy hace falta programar una visita, Mirian Nordelo explica que a través del portal de Internet se ofrecen de dos a tres visitas a la

semana en grupos de mínimo 10 personas y máximo 15. “Lo hacemos de esta manera para resguardar el jardín; no es nuestra intención abarrotarlo de visitantes, ya que es necesario respetar la naturaleza, dejar que este ambiente respire y no sienta que abusamos de él”. Las visitas programadas tienen una duración de tres horas y un costo de 75 bolívares fuertes; las personas de la tercera edad y los niños gozan de un descuento. Durante ese tiempo y acompañados por un guía se recorren los diversos jardines: el bosque nublado, el jardín de hierbas aromáticas, el jardín inglés, el acuático, los invernaderos de bromelias y calas, el de orquídeas y otras plantas, el jardín de palmas y los rosales. Además se pueden contemplar diversas especies de aves,“aquí viven y se reproducen 61 especies distintas de pájaros, sin contar las migratorias”. El guía sirve de apoyo a los visitantes, enumera las especies más emblemáticas, ofrece consejos de cuidados y de conservación ambiental. A mitad del recorrido los visitantes pueden disfrutar de un delicioso café o de

En 2002 se inicia la recuperación del jardín y bosque nublado de Topotepuy, y comienzan los trabajos de clasificación de las plantas y las siembras de especies americanas con especial énfasis en orquídeas, bromelias, helechos y plantas exóticas

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“Grupos escolares han asistido a estos jardines como una manera de complementar clases de biología. En el caso de los adultos mayores se procura guiarlos por las zonas más seguras y cómodas, sin muchas escaleras, pero que de igual manera permiten su disfrute pleno” Marian Nordelo

una infusión de malojillo, y en ese sitio con seguridad quedará embelesado ante el color, aleteo y belleza de los tucusitos (colibríes) que se pueden apreciar allí. Más que visitas guiadas Además de programar visitas para el público, Jardines Ecológicos Topotepuy procura dictar talleres mensuales. Hace poco dictamos uno de jardinería, muy útil para quienes son amantes de estos espacios, ya que enseñamos a cuidar las plantas, y cómo y dónde sembrarlas y podarlas, entre otros aspectos. También hemos ofrecido talleres de yoga”, comenta Nordelo. El área destinada para estos talleres sirve también de escenario a ejecutivos que en ocasiones han asistido a Topotepuy para reuniones corporativas. Esta área abierta dispone de la tecnología necesaria, conexión inalámbrica a Internet, espacios para colocar televisores, video beam o DVD, así como sillas y/o mesas según la cantidad de asistentes. En estas instalaciones se recibe desde los más pequeños hasta los más grandes. “Grupos escolares han asis-

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tido a estos jardines como una manera de complementar clases de biología. En el caso de los adultos mayores se procura guiarlos por las zonas más seguras y cómodas, sin muchas escaleras, pero que de igual manera permiten su disfrute pleno”. No deje de visitarlo Ingrese al portal www.topotepuy.com y ponga en agenda una visita el día que más le convenga según las ofrecidas por la gerencia del parque. • Para el mejor disfrute lleve calzado cómodo, suéter y chaqueta impermeable. • No olvide su cámara de fotos o de video. • Si desea llevar comida, ingiérala en el lugar y el momento del refrigerio. • Al recorrer el jardín hágalo por las caminerías señaladas, procure no invadir las áreas verdes. • Disfrute del espectáculo que ofrece la naturaleza. Jardines Ecológicos Topotepuy es un lugar 100% recomendado para conectarse con la naturaleza, dejarse llevar por todo aquel espectáculo, relajarse, respirar y sentirse a gusto… ¡Compruébelo por usted mismo!

Coordenadas Calle Principal “Los Guayabitos”, Qta. Topotepuy, zona “El Volcán” (frente las torres de CANTV). Baruta, Edo. Miranda. E-mail: info@topotepuy.com. Teléfonos: (0212) 963.1242 / 935.7755 / 961.6770 / 0424.207.2788.

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Su ingestión debe ser moderada

El delicioso sabor

tropical del coco Stephanie Gelleni sgelleni@alegocomunicaciones.com

Un sabor particular le da este fruto a todas las recetas culinarias donde es incluido, también se pueden conseguir infinidad de bebidas refrescantes con el coco como protagonista y es utilizado como medicina en el tratamiento de muchas enfermedades. Sin embargo, por su alto contenido graso hay que comerlo en pequeñas porciones

Fuentes consultadas: coconutresearchcenter.org frutas.consumer.es/ frutas-hortalizas.com/ otramedicina.com

DESPENSA SALUDABLE

De bendiciones hemos sido colmados los venezolanos. A donde quiera que vamos encontramos frutas. Esto ocurre porque nuestro país goza de un clima tropical, donde muchas frutas y sus diferentes especies crecen en distintas épocas del año con gran facilidad. Entre ellas está el coco, fruto exótico utilizado en la cocina para la preparación de una gran variedad de recetas, ya que brinda un intenso, inconfundible y agradable sabor. El coco pertenece a la familia de las Palmáceas, pero proviene específicamente de las palmeras más cultivadas a escala mundial, los cocoteros. Existen muchas variaciones entre los tipos de cocoteros y sus cocos sirven para la cocina, la medicina, la artesanía y muchas otras industrias. Por ello el coco es una fruta de mucho provecho. Los cocoteros se clasifican en gigantes, enanos e híbridos. Los gigantes se usan mayoritariamente para la producción de aceite y los frutos obtenidos de ellos para consumo fresco. Estos cocos tienen mucha agua y su sabor es poco dulce. Una de las mayores ventajas del coco obtenido de cocoteros gigantes es el elevado contenido de copra, es decir, la carne seca que tienen dentro. Los enanos se utilizan principalmente para la producción de bebidas envasadas, ya que su agua es muy dulce, aunque la copra es de baja calidad. Los cocoteros híbridos (resultado del cruce entre cocoteros gigantes y enanos) producen frutos

de tamaño mediano a grande con muy buen sabor y rendimiento de copra. ¿Cómo es el coco? Se ve muy sencillo por fuera, pero su composición y características son bastante particulares: su forma es redondeada, con una capa externa que puede ser correosa o fibrosa y de un espesor de cuatro a cinco centímetros; debajo se halla una capa muy dura que tiene tres hendiduras circulares cercanas entre ellas, una de las cuales es bastante sensible y se rompe con facilidad, lo cual puede provocar que se derrame el agua contenida dentro del coco. La parte interna es donde se encuentra la pulpa caracterizada por su color blanco y en su cavidad reposa toda el agua, que normalmente oscila alrededor de los 300 mililitros. El peso de un coco puede llegar a ser de hasta 2,5 kilogramos, así que cuando visite la playa tenga cuidado, porque si le cae uno en la cabeza seguramente recibirá tremendo golpe. Es utilizado para elaborar muchos productos, dependiendo de los cuales el coco debe estar en una condición particular. Es por ello que la cosecha se puede hacer en meses diferentes. Si el coco se va a utilizar para ingerirlo fresco o para el envasado de agua, la cosecha se hace cuando tiene entre cinco y siete meses, ya que es en esta época cuando tienen mayor cantidad de agua y ésta es más dulce. Pero si el coco se va a usar para la

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Es utilizado en la medicina tradicional para tratar asma, calvicie, bronquitis, golpes, quemaduras, resfriados, estreñimiento, tos, problemas estomacales, dolor de oído, fiebre, gripes, menstruación irregular o dolorosa, entre otras dolencias extracción de aceite de la copra o la producción de coco rayado, la cosecha se hace cuando cae al suelo o cuando uno de los cocos en los racimos está seco; para alcanzar ese estado los cocos deben permanecer en la planta aproximadamente 12 meses. No es para todos Sí, así como lo leen, el coco no es de esas frutas que podemos comer hasta saciarnos, ya que la grasa es su segundo componente en cantidad después del agua. Los ácidos grasos saturados representan 88,6% del total, y lo convierten en el fruto con mayor cantidad de calorías (351 calorías por cada 100 gramos). Pero no se espante, tiene propiedades positivas y por eso es utilizado… claro, manteniendo siempre la moderación. Es rico en sales minerales como magnesio, fósforo y calcio; ellos ayudan en la mineralización de los huesos. El magnesio también favorece el funcionamiento del intestino, nervios y músculos. El fósforo ayuda a mantener las energías, ya que trabaja en la transmisión de los impulsos nerviosos y en la actividad muscular normal. También interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. Igualmente, contiene una buena cantidad de fibra que ayuda a mejorar las actividades intestinales y a disminuir los riesgos de concurrir en otras enfermedades. Dentro de las vitaminas que lo acompañan, las más destacadas son la E y algunas del grupo B, necesarias para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo. Según un centro de estudios sin fines de lucro dedicado a la evaluación del coco, ubicado en Estados Unidos, este fruto tiene el poder de curar y mejorar muchos problemas de la salud, y es utilizado

en la medicina tradicional (basada en creencias y experiencias, mas no en estudios científicos) para tratar asma, calvicie, bronquitis, golpes, quemaduras, resfriados, estreñimiento, tos, problemas estomacales, dolor de oído, fiebre, gripes, gonorrea, menstruación irregular o dolorosa, entre otras dolencias. En la medicina moderna (basada en estudios científicos) se han publicado estudios donde se comprueba que el coco trae beneficios para la salud como la eliminación de bacterias que causan úlceras, infecciones de garganta, infecciones del tracto urinario, neumonía y otras enfermedades. También la eliminación de bacterias que causan candidiasis, pie de atleta, irritaciones en los bebés por causa de los pañales y muchos otros problemas. Es por esa particularidad de ayudar al ser humano a mejorar de diversas enfermedades e infecciones, que podemos considerar al coco como una fruta de propiedades “mágicas”.

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recomendaciones

alimentación en Navidad En diciembre se vale disfrutar de la exquisita gastronomía tradicional, pero no olvide consumir frutas y verduras, utilizar condimentos naturales al preparar los alimentos, beber mucha agua y estar en movimiento Como buenos venezolanos, sabemos que las festividades navideñas llegan acompañadas de una variada y deliciosa gama de platos que enaltecen nuestra tradición. Sin embargo, son muy pocas las personas que escapan a los sentimientos de culpa causados por esos kilitos ganados durante el mes de diciembre, y a pesar de que podríamos tomarlos como un “atentado pasajero” a nuestra estética corporal, lamentablemente en muchos casos el problema es un poco más profundo. El consumo excesivo de azúcares y grasas saturadas contenidas en nuestras comidas típicas (hallacas, pan de jamón, dulce de lechosa, torta negra, pernil, etc.) podría facilitar o agudizar el padecimiento de enfermedades cardíacas, pancreatitis, problemas vesiculares y gástricos, entre muchos otros. Es importante mantener la prudencia en el consumo de estos alimentos para no arriesgar innecesariamente nuestra salud. Por tal razón, el Instituto Nacional de Nutrición ofrece algunas sugerencias: Durante el mes de diciembre 1. Emplee aceite vegetal en cantidades moderadas para la preparación de las comidas. 2. Utilice condimentos naturales como cilantro, ajo-

para una sana porro, ajo, cebolla, etc. Evite los cubitos, sazonadores, adobo, comino y similares. 3. No se olvide de la actividad física. Aproveche el ambiente de fiesta para acudir a las patinatas, bailes y otras actividades que impliquen movimiento. 4. Haga las compras con tiempo. De esta manera podrá aprovechar las ofertas y adquirir alimentos de mayor calidad. 5. No se olvide del consumo de frutas y hortalizas, por lo menos cinco tazas al día. Después de las festividades navideñas 1. Prefiera preparaciones sencillas al vapor, horneadas, sancochadas o a la plancha, y evite las frituras. 2. Consuma diariamente dos tazas de hortalizas y tres de frutas, o viceversa. 3. Trate de consumir de ocho a diez vasos de agua al día. 4. Realice alguna actividad física por lo menos tres veces por semana. 5. Prefiera el uso moderado de aceite vegetal para aderezar las comidas.

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Pueden contribuir con la obesidad

Las bebidas

también suman calorías Lic. Elijú Patiño S.*

Desde hace unos años miembros de sociedades científicas han puesto más interés en conocer el patrón de consumo de las bebidas que ingerimos, ya que ahora son más diversas. Muchas de ellas aportan calorías adicionales a nuestra dieta que ni siquiera tomamos en cuenta

*Nutricionista Fundación Bengoa

En países como México se ha determinado que 21% de las calorías que consumen los adolescentes y los adultos provienen de las bebidas; particularmente de los refrescos, bebidas azucaradas, jugos, leche entera y alcohol. Estas calorías se suman a las calorías provenientes de los alimentos de la dieta y contribuyen al consumo excesivo de energía, que está relacionado con la aparición de sobrepeso, obesidad y diabetes. En una dieta saludable los líquidos no tienen que proporcionar calorías ni servir para cubrir necesidades nutritivas, pues para eso están los alimentos. El fin del agua potable, así como el de la mayoría de las bebidas, es satisfacer los requerimientos hídricos de las personas. En virtud del aumento del sobrepeso, obesidad y diabetes, y de la proliferación de las bebidas en el mercado, diversos países como Estados Unidos, España y México, entre otros, han establecido recomendaciones para su ingestión, de acuerdo con los siguientes factores sobre su composición y efectos: • Contenido de calorías (densidad energética) y nutrientes por ración. • Contribución a la ingestión total de calorías y al peso corporal. • Contribución a la ingestión diaria de nutrientes esenciales. • Evidencia de efectos beneficiosos para la salud. • Evidencia de efectos perjudiciales para la salud. A continuación se presentan las recomendaciones de acuerdo con el tipo de bebidas. Grupo I • Agua. Es necesaria para el metabolismo, para las funciones fisiológicas y puede

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aportar minerales esenciales. La falta de agua en el cuerpo puede afectar los procesos cognitivos, provoca cambios de ánimos, disminuye la regulación térmica, reduce la función cardiovascular y afecta la capacidad para el trabajo físico. Además, la deshidratación crónica aumenta el riesgo de tener cálculos en los riñones y cáncer de vejiga. El agua potable carece de efectos adversos, por esta razón se considera la elección más saludable para logar una adecuada hidratación. Grupo II Leche baja en grasa y sin grasa y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Hay estudios que investigan la relación entre la leche y el control de peso. Sin embargo, las guías alimentarias (USDA, 2005) concluyen que aún no hay suficiente evidencia de que la ingestión de leche reduzca o prevenga la ganancia de peso. De lo que sí hay evidencia, es del efecto positivo de los lácteos en el riesgo de fracturas. Respecto a los productos que contienen soya, recomiendan revisar el etiquetado nutricional y prestar atención al contenido de calorías y de azúcar. Grupo III Café y té (infusiones) sin azúcar. Las infusiones sin azúcar pudieran convertirse en un aporte importante de agua. Además, las investigaciones han señalado el efecto positivo que tienen los flavonoides y antioxidantes, así como los micronutrientes que contienen. A pesar de contar con numerosos estudios sobre los efectos del café en el organismo, aún no se ha llegado a ningún con-

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senso sobre la asociación entre su consumo y la disminución del riesgo de diabetes, cáncer colorrectal y Parkinson (en hombres). Otros, por el contrario, apoyan que altas dosis de café están vinculadas con el aumento del riesgo de suicidios y de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda que las mujeres embarazadas limiten su consumo. Grupo IV Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales (café, té y refrescos de dietas). Estas bebidas proporcionan agua y sabor dulce pero no energía. Se debe tener en cuenta que ciertos estudios asocian su ingestión con pérdida de peso, cuando se ingieren sustituyendo a otros refrescos calóricos. Otros autores sugieren que las bebidas de sabor dulce (los edulcorantes tienen mucha más potencia para endulzar que la misma azúcar) pueden condicionar las preferencias por el sabor dulce y, en consecuencia, la predilección por un tipo determinado de alimentos. Estas bebidas no se recomiendan para preescolares ni escolares. Grupo V Bebidas de alto valor calórico y beneficios a la salud limitados (jugos de frutas, leche entera, bebidas alcohólicas y deportivas). • Jugos de frutas: proporcionan mucho de los nutrientes de la fruta de la cual proceden, pero contienen en proporción bastantes calorías (por el agregado de azúcar) y pueden haber perdido la fibra, así como nutrientes y sustancias no nutritivas presentes en el producto natural. Las guías dietéticas americanas aconsejan que no más de un tercio de la ingestión diaria de fruta, sea en forma de jugo. • Leche entera: al tener la totalidad de la grasa aporta mayor cantidad de energía, en

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comparación con la leche baja en grasa o descremada. El comité de científicos que trabajó en las recomendaciones mexicanas considera que los individuos mayores de dos años deben reemplazar la leche entera por leche descremada o baja en grasa (1%), exceptuando aquellas poblaciones donde haya alta prevalencia de desnutrición o en comunidades muy pobres. • Bebidas deportivas: están diseñadas para deportistas o atletas de competencias y su consumo no es útil para otras personas o niños que no tengan altas demandas de energía por el ejercicio o por actividad física. • Bebidas alcohólicas: tienen un aporte relativamente alto de energía. Sin embargo, cantidades moderadas proveen algunos beneficios para los adultos, sobre todo en la salud cardiovascular. El comité de científicos mexicano sugiere tomarlas moderadamente, lo que significaría no más de dos bebidas para el hombre y una para la mujer al día. Se recomienda evitarlas a las mujeres embarazadas.

Las bebidas deportivas están diseñadas para deportistas o atletas de competencias y su consumo no es útil para otras personas o niños que no tengan altas demandas de energía por el ejercicio o por actividad física

Grupo VI Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrientes (refrescos, jugos, café con azúcar, aguas frescas). El comité recomienda que este tipo de bebidas sólo sea ingerido esporádicamente y en proporciones pequeñas, debido a que contiene excesiva cantidad de calorías y ningún o muy bajo beneficio nutricional. En este grupo se incluyen las bebidas carbonatadas o no carbonatadas, café o té con leche, bebidas con base de fruta o soya, bebidas energéticas o merengadas. En las cantidades en que son ingeridas actualmente, contribuyen de gran manera con la epidemia de obesidad y diabetes presente en nuestras poblaciones.

Fuentes consultadas: Rivera J, Muñoz-Hernández O, Rosas-Peralta M, Aguilar-Salinas C, Popkin B, Willett W. Consumo de bebidas para una vida saludable: Recomendaciones para la población mexicana. Salud Pública de México (2008) ILSI. Ingesta de líquidos. En: Los estilos de vida saludable. Nutrición y actividad física.

Serie de Monografías concisas de ILSI Europa (1999) USDA. Health DGACRNaY. Dietary guidelines for Americans. Washington DC: The U.S. Department of Health and Human Services (2005) nutricion.org

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70 años haciendo bailar a Venezuela

Billo’s Caracas Boys Nina Muñoz vecinosaludable@cobeca.com.ve

De República Dominicana llegó un hombre que se enamoró de Caracas y decidió crear su orquesta para regalarle a Venezuela entera lo que más amaba: la música

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“Es que yo quiero tanto a mi Caracas / que mientras viva no podré olvidar / sus cerros, sus techos rojos, su lindo cielo, / las flores de mil colores de Galipán. / Y es que yo quiero tanto a mi Caracas / que sólo pido a Dios cuando yo muera, / en vez de una oración sobre mi tumba, / el último compás de alma llanera”, así le cantaba Billo Frómeta a Caracas con su otro gran amor: la orquesta Billo´s Caracas Boys. Amable Frómeta, hijo de este maestro y quien hoy en día está a cargo de la orquesta, explica que su padre llegó a Venezuela el 31 de diciembre de 1937 procedente de República Dominicana para tocar durante una semana en el Roof Garden en el Hotel Madrid, ubicado en el centro de Caracas. Ese contrato se alargó por 30 días y ese mes se convirtió en 50 años de vida artística en tierras criollas. “Él tenía un grupo y fue fundador de la Orquesta Sinfónica de Santo Domingo. Tenía problemas políticos en ese momento con Rafael Leónidas Trujillo, quien era el dictador de esa época, y le sale el contrato para Venezuela. Eso fue como una escapatoria; llegó aquí, se enamoró de esto y nunca regresó. La orquesta cuando salió de Santo Domingo se llamaba Ciudad Trujillo Jazz Band; una vez aquí, los dueños del Roof Garden le dicen que hay que cambiarle el nombre y le ponen Billo´s Happy Boys”, narra Amable Frómeta. A raíz del cambio de nombre, Billo Frómeta fue declarado persona no grata en República Dominicana y le impidieron volver. “Cuando llega papá a Venezuela sólo se escuchaban los merengues

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Han transcurrido 25 años desde su incorporación a la orquesta y Amable Frómeta siente que su lugar está en la Billos´s Caracas Boys, lo que fuese el gran sueño de su padre. Entre sus mayores aportes para el negocio destaca la internacionalización de la orquesta

criollos y la música cañonera. El primer merengue dominicano que se tocó aquí, lo toca papá ese 31 de diciembre. Él siempre dijo: ‘Yo no sé si enseñé a bailar a los venezolanos o ellos me enseñaron a tocar a mí’. En Venezuela estaban ávidos de alegría por venir de esa dictadura tan férrea de Gómez, y dos años después llegó esa pachanga”, comenta Frómeta.

Pirela y Memo Morales fueron cantantes a quienes él les agarró el tono, la tesitura y los llevó a donde debían estar”, señala Frómeta. Gracias a esa visión y a su capacidad de crear música que le gustara al público, alcanzó el éxito que aún hoy en día persigue a la Billo´s Caracas Boys. Es la orquesta de más larga trayectoria en toda Latinoamérica.

momentos de descontrol, pero reconoce que su padre había abonado el terreno para que él y su hermano Luis se hicieran cargo. Poco a poco les había delegado no sólo la administración y ventas, sino las relaciones públicas y el manejo de la prensa. Aclara que no les fue difícil tomar las riendas.

Levantarse otra vez En 1941 se disolvió la orquesta porque Billo cayó enfermo de tifus, y los médicos no le daban esperanzas de vida. Sin embargo, un año después se recuperó plenamente y fundó la orquesta Billo´s Caracas Boys, con la cual revolucionó la música que se escuchaba y bailaba en el país. Venezuela fue invadida de merengue dominicano, guaracha, cumbia, paso doble y boleros, y desde entonces las fiestas y celebraciones cambiaron para siempre. En la década de los 50 la orquesta Billo's Caracas Boys competía con los grandes de la canción popular como Luis Alfonso Larrain, Pedro J. Belisario, Aldemaro Romero, Chucho Sanoja, Rafael Minaya, la Orquesta Aragón, la Sonora Matancera y Dámaso Pérez Prado, entre otros. Amable Frómeta explica que en 1958, Billo fue vetado por la Asociación Musical y, en consecuencia, le fue prohibido tocar, grabar y hacer arreglos en Venezuela. Entonces decidió trasladarse a Cuba, donde fue nombrado presidente de la disquera RCA Víctor. Dos años después, logró levantar el veto y el 14 de julio de 1960 reapareció la orquesta. “Papá fue un hombre de mucha visión, no era de la época. Un hombre con una sensibilidad increíble, con una visión con los cantantes. José Luis Rodríguez, Felipe

Siguiendo los pasos del padre Dos de sus hijos, Luis y Amable, cuando aún eran muy jóvenes le expresaron su interés en trabajar en la orquesta. En un principio, a Billo no le gustó mucho la idea, porque no quería que ellos experimentaran el duro ritmo de vida los músicos. No obstante, tanta fue la insistencia que finalmente accedió y empezaron a laborar en el área administrativa y de ventas. Con el tiempo, Billo delegó completamente en ellos esas actividades y se dedicó de lleno a componer, arreglar y dirigir. Fueron años de éxitos y triunfos nacionales e internacionales, de los que ya Luis y Amable eran parte fundamental. Sin embargo, todo cambió el 5 de mayo de 1988 cuando se preparaban para celebrar los 50 años de vida artística.“Papá muere en el teatro Teresa Carreño dirigiendo a la Orquesta Sinfónica, en un número que se llama Un cubano en Caracas que es la fusión de El manicero y El alma llanera. Ese fue el primero número del ensayo general. Cuando él terminó de dirigir esa canción, se pararon todos los músicos a aplaudirlo con los instrumentos. Ese es el mayor honor que puede sentir un músico. La emoción que sintió con eso fue lo que le ocasionó un derrame cerebral”, explica Amable Frómeta. Frómeta afirma que se trató de un momento muy duro, porque se había perdido la cabeza del negocio. Hubo

Para el mundo Han transcurrido 25 años desde su incorporación a la orquesta y Amable Frómeta siente que su lugar está en la Billos´s Caracas Boys, lo que fuese el gran sueño de su padre. Entre sus mayores aportes para el negocio destaca la internacionalización de la orquesta. Si bien Billo había viajado por América y Europa, fueron sus hijos quienes fortalecieron su presencia en el extranjero, hasta tal punto de que actualmente buena parte del año lo dedican a hacer giras por el mundo entero. Afirma que han abierto nuevos mercados; tan es así que en 2010 tienen en agenda visitar por primera vez Japón. Son cinco generaciones a las cuales la Billo´s Caracas Boys ha hecho bailar. Para Amable Frómeta la orquesta está más vigente que nunca y su compromiso con su padre es tan fuerte que se niega a evaluar la posibilidad de que desaparezca. Considera que no sólo le pertenece a su familia sino a Venezuela; reconoce que es un patrimonio del país y que por lo tanto son muchos quienes la sienten suya. REDES DE EMPRESAS FAMILIARES

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Por un desarrollo equitativo, inclusivo y sostenible

Trabajo decente Charo Méndez* vecinosaludable@cobeca.com

En 1999 apareció el concepto de trabajo decente en el seno de la Organización Internacional del Trabajo (OIT): aquel que se desarrolla bajo condiciones de libertad, igualdad, seguridad y dignidad humana

*Socióloga UCAB Autora del libro “Responsabilidad social de empresarios y empresas en Venezuela durante el siglo XX” Directora de Strategos Consultores Fuentes consultadas: rsedefinicions.blogspot.com blogresponsable.com mtas.es anue.org gutierrez-rubi.es clausulassociales.org

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El concepto de “trabajo decente” se le atribuye a Juan Somavía, presentado en su primer informe como Director General de la Organización Internacional del Trabajo (OIT) hace una década. Señaló que “el mundo del trabajo no se agota en el asalariado”; por el contrario, muchos de los puestos de trabajo generados en los últimos años han sido creados en el sector no estructurado o informal. Pero “todos tienen derechos en el trabajo” y por tanto “no se trata simplemente de crear puestos de trabajo, sino que han de ser de una calidad aceptable”. El término aparece como respuesta al deterioro de los derechos de los trabajadores que se registró durante la década del 90, como consecuencia del proceso de globalización. La OIT ha definido el trabajo decente como aquel que se realiza en condiciones de libertad, igualdad, seguridad y dignidad humana, y como el punto de convergencia de sus cuatro objetivos estratégicos: la promoción de los derechos fundamentales en el trabajo, el empleo, la protección social y el diálogo. Dentro de esos componentes prioriza: 1. Libertad: libertad sindical, negociación colectiva y la lucha contra el trabajo forzoso. 2. Igualdad: lucha contra la discriminación en el empleo por razones étnicas, de origen nacional, religión, edad o género. 3. Seguridad: seguridad social y protección contra los riesgos laborales y el desempleo. 4. Dignidad: erradicación del trabajo infantil y promoción del diálogo social. La OIT señala que estos objetivos tienen validez para todos los trabajadores, mujeres y hombres, en la economía formal e informal, en trabajos asalariados o autónomos; en el campo, la

industria y la oficina; en sus casas o en la comunidad. El “trabajo decente” resume las aspiraciones de las personas en su vida laboral, aspiraciones en relación con oportunidades e ingresos; derechos, voz y reconocimiento; estabilidad familiar y desarrollo personal; justicia e igualdad de género. Hay pronunciamientos específicos para las mujeres, para los jóvenes, para las personas con discapacidad, para los trabajadores domésticos, para los trabajadores tercerizados. En construcción Para algunos investigadores, como Ermida Uriarte (2001), “trabajo decente” es un concepto en construcción, de profundo contenido ético y que tiende a resaltar la importancia de los derechos del trabajador y de la calidad de las condiciones de trabajo. “El trabajo decente no puede ser sino el trabajo en cantidad y calidad suficientes, apropiadas, dignas y justas, lo que incluye el respeto de los derechos, ingresos y condiciones de trabajo satisfactorias, protección social y un contexto de libertad sindical y diálogo social”. El trabajo decente es fundamental en el esfuerzo por reducir la pobreza, y es un medio para lograr un desarrollo equitativo, inclusivo y sostenible. La OIT trabaja en el desarrollo de enfoques orientados hacia el trabajo decente en las políticas sociales y económicas, de allí el Programa de Trabajo Decente como marco de desarrollo global más justo y estable. Ofrece apoyo a través de programas nacionales, donde las prioridades y objetivos se definen dentro del marco de desarrollo nacional y a través de programas que abarcan cada uno de los objetivos estratégicos.

“El trabajo decente no puede ser sino el trabajo en cantidad y calidad suficientes, apropiadas, dignas y justas, lo que incluye el respeto de los derechos, ingresos y condiciones de trabajo satisfactorias, protección social y un contexto de libertad sindical y diálogo social” También la OIT ha planteado sus estrategias de acción desde el enfoque tripartita, que conjuga y equilibra los intereses de los empleados, empleadores y de las organizaciones estatales. Es más sencillo ejercitar ese enfoque cuando el sector Mercado y el Estado están diferenciados. Es más oportuno implementarlo cuando los empleadores y organizaciones estatales son distintos. Es más honesto discutirlo cuando las organizaciones de empleados son autónomas y representativas de las aspiraciones de los empleados. En casa En el caso de Venezuela aspectos como libertad sindical, negociación colectiva, discriminación política, desempleo y diálogo social han sido cuestionados cuando el Estado es empleador. Por supuesto que ello tiene consecuencias también en el empleador privado, que no se siente exigido en ninguno de esos aspectos. En el país se percibe que no avanzan las prácticas

de responsabilidad social internas o dirigidas a la población laboral. Las empresas se conforman con cumplir las obligaciones legales que les parecen suficientemente exigentes; las innovaciones voluntarias en este campo no aparecen. Los especialistas de temas laborales todavía no incluyen en sus discursos las nuevas nociones de trabajo decente y responsabilidad social interna, prefieren hablar de talento humano y salario emocional. El trabajo social en la empresa, tan significativo durante muchos años en otros momentos del país, ha desaparecido. Los sindicatos están trabajando por mantener sus derechos y no tienen tiempo ni disponibilidad para discutir estas nuevas nociones. Lamentablemente en nuestro país las discusiones sobre “trabajo decente” no han prosperado.

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Concluye 2009 con un Encuentro de Condominios en Carabobo

¿Qué hacer para que el condominio

no sea un infierno? Elías Santana vecinosaludable@micondominio.com

Los vecinos del estado Carabobo realizarán su segundo encuentro el sábado 12 de diciembre en la Universidad José Antonio Páez. Contarán con la disertación de Laureano Márquez: Humor Con Dominio, y con respuestas a todas las dudas de los participantes. Cómo disminuir la morosidad, relacionarse con la conserje, evitar ser multados por incumplir con la Lopcymat… serán algunos de los temas

No hay nada escrito ni está prohibido ni está previsto en el marco jurídico. ¿Podemos responsabilizar a algunos vecinos de asuntos o áreas más allá de la junta de condominio, más allá de los tradicionales cargos y de sus suplentes? La respuesta es afirmativa. En esta ocasión vamos a hablar de varias opciones, y de entrada recomendamos elegirlos por unanimidad en asamblea. Pero también vamos a comentar dos opciones para aumentar las posibilidades de participación, para que todos los copropietarios tengan una idea de lo que es trabajar para los demás. Veamos. El palabrero, resolviendo las disputas en el vecindario El término viene de la tradición goajira, significa la persona que es capaz de resolver los problemas entre vecinos a través del diálogo, sin violencia, buscando acuerdos. Lo hemos retomado para promover que en aquellas comunidades donde sea posible, y necesario, designen a un vecino o vecina (que no tenga otras responsabilidades comunitarias) para que se forme y preste apoyo a la colectividad facilitando la resolución de conflictos. Un cronista, para saber nuestra historia Imagínese usted que cuando se mude un nuevo vecino al edificio le podamos entregar una copia del documento de condominio

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y un ejemplar de la historia de nuestra comunidad. Los primeros habitantes del condominio, las juntas, las obras y los retos, las noticias y los sucesos, el aprendizaje de la comunidad, todo escrito y quizás acompañado de fotos y algunos anexos de interés. Se trata de elegir a un vecino interesado en recopilar y mantener la historia del edificio. Pendiente de que estemos preparados para una emergencia En cada edificio hay alguien que está pendiente de lo que pueda suceder, que sabe de preparación ante emergencias como cortocircuitos, incendios o terremotos. ¿Por qué no reconocerlo y nombrarle, pedirle que asuma la responsabilidad de sensibilizar y organizar a nuestra comunidad? Basta elegirlo y darle apoyo para que en meses haya cambios importantes en el edificio. ¿Qué hacer con la muchachera? Puede ser una maestra jubilada o un adulto con tiempo y conocimientos para atender los intereses y las necesidades de los niños y los adolescentes del edificio. Se recomienda partir de un sondeo y promover espacios e iniciativas que incluya a los más jóvenes en la vida comunitaria. Designar un responsable de atenderlos es quizás una de las mejores inversiones de un condominio. Planes vacacionales, películas o concursos de juegos los fines de semana, paseos o asistencia a eventos deportivos son algunas de las actividades para formar a los vecinos más pequeños.

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Cada año, una junta por piso Otra manera de abordar el que los vecinos asuman las responsabilidades básicas, secretario, tesorero y presidente (en plan de administración autónoma del edificio) es el modelo que desde hace bastantes años aplican en Coche. Nos cuentan los esposos Lucio Segovia y Déborah Van Berkel (educador y periodista él, educadora y gerente comunitaria ella) que acordaron que cada año le tocaría asumir la responsabilidad en la conducción del edificio a los vecinos de todo un piso. Que ellos se ponen de acuerdo en cómo ejercer tal responsabilidad y que la experiencia ha resultado exitosa, aunque con altibajos. Pero así todos saben lo que es estar al frente del edificio, y lo más importante –apunta Segovia– es que entonces algunos vecinos pueden dedicarse como voluntarios a tareas diferentes a la administración que benefician a toda la comunidad. Rotar las responsabilidades, especialmente ante las emergencias En un edificio en la comunidad de El Marqués, en Caracas, uno de los miembros de la junta ha ido un poco más allá. Piensa Kléber Agelvis (abogado y músico, secretario suplente de su junta) proponer en la próxima asamblea que responsabilidades como la reacción inmediata ante un problema de agua, puerta eléctrica o ascensores sean distribuidas en asamblea, por votación o rotativamente (para que a cada vecino le toque en su momento asumir la responsabilidad). Argumenta que algunos de sus vecinos se comportan como si vivieran en un hotel y que reclaman a la junta como si fuesen sus empleados, obligados a servirles los fines de semana y de madrugada en todas sus aspiraciones. Cansado de esta actitud, piensa que la solución es rotar las responsabilidades y estimular mayor participación o, por lo menos, que las solicitudes o críticas estén enmarcadas en la consideración y el respeto por el tiempo de los otros. Veremos el resultado de estas propuestas. ¿Se anima su comunidad a elegir personas para estas responsabilidades o a intentar otros modelos de organización? Temas para otro encuentro aquí en Vecino Saludable.

vecindario Las sociedades de representantes están declaradas en emergencia por la AH1N1 La Red de Madres, Padres y Representantes exhortó, durante el pasado mes de octubre, a contribuir en la prevención y contención de la pandemia de la Influenza AH1N1 en las escuelas. Presentaron una guía para la prevención, con videos utilizables en las asambleas. La guía y los videos que la acompañan pueden aplicarse en las comunidades educativas y también en cualquier organización comunitaria, ya sea junta de condominio, asovecinos o consejo comunal. Entre las tareas que pueden desarrollar las comunidades, según la guía, están: 1. Asegurarse de que haya agua, jabón y papel disponible para el lavado de manos frecuente en las escuelas. 2. Proveer a su representado de gel alcoholado para su uso personal. 3. No enviar a su hijo a la escuela si tiene alguna sospecha de que pueda tener la enfermedad y consultar telefónicamente a su médico o al 0-800 gripe. 4. Notificar tempranamente a la escuela si su hijo presenta los síntomas de la enfermedad. 5. Contribuir con la difusión de material informativo que promueva las medidas de prevención. 6. Identificar a la población de riesgo de la escuela y ofrecerle protección adicional. 7. Contribuir con la elaboración de planes de contingencia ante la ausencia de personal asociada a la pandemia. 8. Recordarle a las autoridades de la escuela la necesidad de elaborar alternativas para garantizar en lo posible la continuidad de las actividades académicas por distintas vías. 9. Trabajar junto con la escuela y las autoridades las respuestas que se darán ante la presencia de casos en la institución. Como octubre y noviembre son los meses de las asambleas de inicio del año escolar, sugirieron copiar y distribuir las recomendaciones, que el punto sea incluido en agenda, que se proyecte uno de los videos informativos y que, si lo necesitan, se invite a un vocero de la Red para compartir información y brindar asesoría. La gravedad potencial de la situación es tal que amerita la reunión por zonas de los planteles con los consejos comunales y las asovecinos. Que la prevención sea en todos los espacios públicos. Escuelas oficiales y privadas también deben encontrarse para actuar conjuntamente. Por ello, se iniciarán reuniones por sectores del país entre planteles y organizaciones comunitarias, por zonas geográficas, por comunidades y sectores. En la página www.reddemadrespadresyrepresentantes.blogspot.com se encontrará material útil para el manejo de esta situación en las escuelas, y en Mi Condominio TV, en www.youtube.com, están los videos producidos para las comunidades.

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consultorio comunitario Usted puede enviarnos su caso o pregunta, para ser respondida y publicada, sin necesariamente especificar su nombre o dirección. Además de las dudas, serán bienvenidas recomendaciones de sitios en Internet, libros o eventos. Será un gusto divulgarlos. Escriba a nuestra dirección especial para los lectores y lectoras de la revista: vecinosaludable@micondominio.com

¿Junta represiva? Una junta no debe tomar decisiones como aplicar multas por incumplimiento de reglamentos, sanciones como cortes de agua, gas o servicio de ascensores a los morosos o contratar servicios por montos considerables e impedir que la carta de una vecina, quejándose, sea colocada en la cartelera. Mercedes desde Mérida, Julio César desde Valera y Teresa desde San Cristóbal plantean casos coincidentes. Respuesta: Las juntas tienen diversas facultades y opciones para cumplir con su misión de promover y regular la vida de la comunidad. Pueden hacer campañas por medio de la cartelera, afiches, un mural, visitas casa a casa o reuniones con invitados para estimular la convivencia, disminuir la morosidad o convocar a reuniones para tomar decisiones importantes. Pero no puede obligar o coaccionar a sus vecinos; tampoco impedir que una comunicación a la junta, firmada por un propietario, se publique en cartelera. De hacerlo así, se arriesgan como personas a ser demandadas, amonestados por la autoridad civil o destituidas por sus vecinos en asamblea. Ante vecinos o familias con extrema morosidad o pésima conducta contamos con la demanda, basados en la Ley de Propiedad Horizontal, o podemos llamar a la policía según la Ordenanza de Convivencia. Hasta se puede llegar a la aplicación del artículo 39 de la LPH, que permite al 75% de la comunidad obligar a un propietario a vender su apartamento. Tenemos mecanismos para resolver problemas sin ponernos nosotros al margen de la Ley, ni quedar sin autoridad moral ante la comunidad.

¿Notificación de prohibiciones? ¿Puede una junta notificarle a su comunidad un conjunto de decisiones, de prohibiciones, así de golpe y porrazo (anunciadas vía cartelera o a través de una circular), sin un proceso previo de consulta? Poder, puede. Pero no debería hacerlo, pues es ineficiente. Además, las normas no tienen consenso ni validez. El caso nos llega desde San Cristóbal, lo envía la señora Vargas. Respuesta: Si lo que se quiere es que la comunidad conviva de acuerdo con normas, ejerza derechos y cumpla deberes, así no se logra. Todo lo contrario, así lo que se hace es meter ruido en la comunicación. ¿Qué debe hacer una junta? Al menos en San Cristóbal y en Caracas, ciudades donde existe una Ordenanza de Convivencia Ciudadana, la junta debe estudiarla y divulgarla, normar la vida de la comunidad a partir de ella. También debe hacer reuniones frecuentes, con agenda pública y estímulo a la participación. Debe organizar reuniones especiales y hasta una asamblea o carta consulta para que las normas sean resultado del consenso. Solamente así habrá posibilidades de que la mayoría las cumpla. Debe desarrollar y combinar diversos mecanismos de comunicación, para informar sobre normas y sobre gestiones positivas, para felicitar y estimular, y muy poco para prohibir o regañar. 62

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conciencia ecológica Una solución problemática

La incineración de basura Ana María Reyes vecinosaludable@cobeca.com

Cada vez aumenta más la cantidad de seres humanos que habitan la Tierra y que producen los desechos sólidos que afectan la vida de los demás seres vivos. Todos los días generamos basura que se va acumulando y que, a la larga, termina siendo un grave problema para la salud. ¿La incineración es su solución?

No podemos vivir entre basura, por eso es necesario eliminarla. Ante este panorama en muchos lugares del planeta se ha optado, desde hace mucho tiempo, por la incineración de la basura. Esta práctica representa un grave problema para el ambiente y para nuestro bienestar. Comenzó a practicarse entre las décadas de 1950 y 1960 en Estados Unidos y Europa Occidental. Desde ese momento, científicos y expertos dieron a conocer el impacto negativo que esto tendría sobre el ambiente, lo cual generó la oposición de muchas personas y movimientos ecologistas que lograron detener la expansión de las empresas incineradoras en dichos lugares, por lo cual muchas de ellas se instalaron en América Latina, donde les fue más fácil desarrollar esta práctica. Una práctica agresiva Contrario a lo que algunos afirman, la incineración de basura es una de las actividades más agresivas para con el entorno. Durante este proceso, se liberan a la atmósfera gases, sustancias y partículas muy tóxicas que afectan tanto el agua, el suelo y el aire circundantes como a todos quienes habitan en las zonas cercanas a donde se realiza esa actividad. Al quemar la basura se generan gases de efecto invernadero, que contribuyen a elevar la temperatura de la

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atmósfera, clorofluorcarbonados o CFC, que propician la desintegración de la capa de ozono y otras sustancias altamente contaminantes, como dioxinas y furanos, metales pesados como plomo, cadmio y mercurio, gases ácidos y partículas ultra finas. No sólo se generan contaminantes de naturaleza gaseosa, también se producen sustancias líquidas y partículas sólidas que van directo a las aguas y a los suelos produciendo graves daños. Según el tipo de material que se incinere, las consecuencias sobre el medio ambiente son distintas. Todas estas sustancias, además, afectan nuestros pulmones y vías respiratorias. Reciclar y reutilizar La mejor arma para combatir este problema es el reciclaje. Se trata de tomar conciencia de que todo puede reutilizarse, eliminando de este modo el problema de los desechos. Debemos empezar desde casa, separando la basura en plástico; vidrio; papeles y cartones; y en elementos orgánicos. Así será más fácil la reutilización de los desechos como materia prima para la fabricación de nuevos productos. Del mismo modo, y para que nuestro esfuerzo individual no sea en vano, debemos organizarnos en nuestras comunidades para crear sistemas de recolección de basura orientadas al reciclaje y, además, exigir a nuestras autoridades la aplicación de estos principios a la hora de la recolección de la basura por parte del servicio de aseo urbano y domiciliario.

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Prensa Farmacia SAAS vecinosaludable@cobeca.com

Becas de posgrado para estudiantes de Farmacia

Entrega del premio “Botica Nueva” Farmacia SAAS entregó el premio “Botica Nueva”, el cual consiste en una beca de estudio de posgrado, al mejor trabajo de investigación presentado por alumnos de la Facultad de Farmacia de la Universidad Central de Venezuela

Por quinto año consecutivo Farmacia SAAS entrega el premio “Botica Nueva” al mejor trabajo de investigación de la cátedra de Gestión Farmacéutica de la Facultad de Farmacia de la Universidad Central de Venezuela (UCV), en una iniciativa por apoyar la transferencia de conocimientos desde la casa de estudio hacia las empresas e instituciones venezolanas. Una beca de estudio por un valor total de 34 unidades de crédito del posgrado de Mercadeo de la Facultad de Farmacia de la UCV es el estímulo recibido por los miembros del equipo de investigación ganador del reconocimiento que anualmente concede Farmacia SAAS. Esta distinción, creada por la red de Farmacia SAAS en el año 2004 en unión de la Facultad de Farmacia de la UCV, busca resaltar los trabajos que destaquen por su carácter innovador y creativo, así como por sus posibilidades de contribución al desarrollo social y eco-

nómico del país, en un campo de tanta importancia dentro del área de la salud como lo es el farmacéutico. Los ganadores son… Este año los ganadores fueron Vanessa Azuaje, Amelín Guevara, María Leones y María Raffensperger, quienes recibieron el premio de manos de Maryorie Arcaya, Gerente de Control y Soporte de la red de Farmacia SAAS, y Margarita Salazar, Decana de la Facultad de Farmacia de la UCV. El trabajo “Suministro de medicamentos y atención farmacéutica a pacientes en instituciones geriátricas que reciben farmacoterapia” fue presentado a consideración del jurado calificador y orientado a fortalecer la imagen del farmacéutico haciendo interacción directa con el paciente a través de una atención individualizada. Igualmente, los representantes de la empresa y de la institución académica otorgaron menciones honoríficas a dos valiosas investigaciones también postuladas para recibir la distinción. En honor El nombre del premio “Botica Nueva” obedece a la primera farmacia que la Organización Comercial Belloso adquirió en Maracaibo en 1908, y con la cual inició una próspera historia de crecimiento que se sigue escribiendo en el ramo farmacéutico venezolano. Este premio, que permite fomentar el desarrollo profesional y generar valor en el crecimiento personal y profesional, representa un verdadero estímulo para todos los estudiantes de farmacia.

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En Margarita, el 2 de octubre

Participamos en el XIII Congreso

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de Nutricionista y Dietista de Venezuela El pasado 2 de octubre Farmacia SAAS se hizo presente en el XIII Congreso de Nutrición y Dietistas de Venezuela “Nutrición Esencia de la Salud integral” realizado en Margarita, donde presentó el foro “Una experiencia de educación nutricional masiva en y para Venezuela” en alianza con la Fundación Bengoa. El propósito de esta intervención fue presentar ante estudiantes y profesionales de la Nutrición del país la iniciativa de la “Campaña nacional contra la malnutrición”, destacando la importancia de la difusión de mensajes de educación nutricional a través de medios audiovisuales. El evento contó con la asistencia de más de 450 participantes, entre profesionales y estudiantes del área de la salud. La Lic. Lesbia González, miembro del consejo

directivo del congreso, señaló que “la participación de Farmacia SAAS en el congreso propició un intercambio de opiniones en relación con las campañas de nutrición desarrolladas, lo cual permitió brindar información relevante a los asistentes”. Por su parte, Verónica Molina, invitada internacional de origen guatemalteco, expresó su satisfacción porque Farmacia SAAS estableciera y sostuviera una alianza con Fundación Bengoa, y que le parecía ese el mejor canal para apoyar los contenidos técnicos de los nutricionistas, además invitó a la audiencia a ser proactiva en este tipo de esquemas de alianzas. “El tema nutrición ha sido nuestro

principal programa de RSE y por ello creemos conveniente apoyar ésta y cualquier otra iniciativa cuya intención sea combatir el problema de la malnutrición”, señala Nakarith Galicia, Gerente de Responsabilidad Social de la red de farmacias.

En alianza con Fundación Bengoa

Realizamos foros nutricionales Durante este año Farmacia SAAS, en alianza con Fundación Bengoa, inició los foros académicos para el análisis de la iniciativa “Campaña nacional contra la malnutrición”, una experiencia de educación nutricional masiva desarrollada en y para Venezuela, que se comparte y discute en las escuelas de Nutrición y Dietética del país. El objetivo de este evento fue dar a conocer ante las escuelas de Nutrición y Dietética la iniciativa “Campaña nacional contra la malnutrición”, resaltando lo importante que es la difusión de mensajes de 68

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educación nutricional, a través de medios audiovisuales, lo cual permite analizar las fortalezas y debilidades de la campaña como estrategia de educación nutricional para la población. Dicho evento se ha llevado a cabo en el auditórium de la Facultad de Medicina “Jesús María Ludovic”, en acuerdo con la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad del Zulia; en el auditórium de la Facultad de Medicina de la Universidad de Los Andes, en acuerdo con la Escuela de Nutrición y Dietética de la ULA; y en el auditórium de la Facultad de Ciencias “Tobías Lasser” de la Universidad Central de Venezuela. WEIL

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Prensa Botiquería vecinosaludable@cobeca.com

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Otra vez entre los anunciantes más premiados

Ganadores de 5 premios ANDA Con nuestro comercial “Dinamita” nos alzamos con 3 galardones de oro, uno de plata y uno de bronce en la 51º edición de los premios otorgados por la Asociación Nacional de Anunciantes (ANDA), lo cual nos convirtió en una de las tres marcas más premiadas

A tan solo un año de haberse llevado a casa cuatro premios ANDA por sus primeras propuestas publicitarias “Circo” y “Gata”, Botiquería superó su propio récord y en la noche de la 51º edición de los ANDA se alzó con cinco estatuillas. El comercial para televisión “Dinamita” de Botiquería, creación de la agencia de publicidad La Cancha, obtuvo premios de oro en las categorías “Cadena de tiendas”, “Humor” y “Mejor dirección”, la cual llevó a cabo Arturo Pereira. Los premios de plata y bronce lo alcanzaron en las categorías “Mejor dirección fotográfica” y “Mejor banda sonora”, respectivamente. “Nos sentimos muy orgullosos por estos galardones que, por segundo año consecutivo, alcanzamos de la mano de nuestra agencia creativa La Cancha. “Dinamita” busca reforzar los atributos de

Botiquería: la cercanía, lo humano y lo popular a través del humor que caracteriza a los venezolanos. Seguiremos buscando cosechar más triunfos para nuestra marca y ser reconocidos por nuestra calidad publicitaria”, asegura María Eugenia Acosta, Gerente de Mercadeo de COBECA-Unidad de Detales, casa matriz de Botiquería. Salvador Capiello, director de La Cancha, comentó que “Dinamita” sigue la línea creativa de los comerciales anteriores, en los cuales se desarrolla el tema de la relevancia de “la farmacia de la cuadra” ante hechos cotidianos. “Con un singular manejo del humor elaboramos un comercial que recrea momentos en los cuales diferentes personas de la comunidad acuden a Botiquería buscando solución a sus dolencias”. La pieza en detalle En mayo de este año fue el lanzamiento del comercial “Dinamita”, de 30 segundos de duración. Se transmitió a través del canal nacional de señal abierta Televen, ocho canales por cable y dos regionales (Imagen TV y URBE TV). La red de Botiquería le volvió a apostar al humor criollo con esta pieza, la cual cuenta la historia del jugador de fútbol Dinamita Caraballo, un personaje muy particular que desata una serie de accidentes en su cuadra, debido a que patea muy duro la pelota y a su mala puntería. Sin embargo, las personas afectadas tienen cerca una Botiquería, donde con seguridad hallan algo para aliviar las molestias de los golpes.

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Fundación Bigott siente la tradición en el mes de noviembre con…

La música que acompaña al culto a San Benito es muy variada, pues incluye golpes de tambor, gaitas, invocaciones y novenas, entre otras formas musicales

San Benito Fundación Bigott contacto@fundacionbigott.com

En los estados Zulia, Mérida y Trujillo se prende la fiesta a finales de año para honrar al Santo Negro… el parrandero. Es una manifestación cultural y religiosa producto, entre otras cosas, de la fusión de rituales católicos y costumbres africanas de otrora

Fuentes consultadas: Atlas de Tradiciones de Venezuela (2008). 3era Edición. Fundación Bigott - El Nacional

TRADICIONES CULTURALES

San Benito es objeto de una de las más firmes devociones cristianas que se festejan en Venezuela durante los últimos meses del año. Este culto de carácter religioso profano es de vieja tradición popular en tres estados del país, en cada uno de los cuales adquiere particularidades propias. La celebración dedicada al Santo Negro pone en evidencia la fusión entre los rituales católicos y las ceremonias que los africanos celebraban en honor a sus ídolos, pues el San Benito que se festeja en Venezuela (bailador, parrandero, enamorado) poco se parece a aquel dulce y casto personaje que trajeron los españoles. Zulia La festividad de San Benito en el Zulia se lleva a cabo entre diciembre y enero, con diversas celebraciones en las cuales destaca la participación de los chimbangueleros, quienes ejecutan diversos golpes de tambor para animar la fiesta. La tradición zuliana de las gaitas establece para determinadas fechas de diciembre un canto de ronda en honor a San Benito, donde se alterna el canto entre coro y solista. En un ambiente alumbrado con velas, este grupo canta acompañado por dos tamboreros: uno ejecuta la tambora y el otro la tamborita. El 1° de enero es día de la Celebración del Santo para los nativos de la población de Bobures, quienes se reúnen con personas que llegan de los pueblos vecinos para llevar a cabo la procesión. Adelante va el abanderado, precedido por los capitanes y seguido por los tamboreros, hasta llegar a la iglesia, donde escuchan la misa. Al salir del recinto, todos van siguiendo las imágenes del Santo y rociándolas con aguardiente y perfume, bailan y cantan en las calles, al ritmo de tambores chimbángueles.

Mérida El San Benito merideño es homenajeado el 29 de diciembre, cuando desde tempranas horas del día se da comienzo al rompimiento y la figura del santo preside la marcha que sale de la iglesia; los creyentes llevan la imagen de su patrono en una carroza adornada con tela y flores. Las distintas sociedades o cofradías se reúnen en un sitio especial, donde ofrendan con danzas al venerado. Después de la misa, el santo recorre en procesión las principales calles del pueblo entre danzas y descargas de trabucos. Las filas de devotos ataviados de manera particular y conocidos como Giros de San Benito bailan alrededor de un palo de cintas tejiéndolo y destejiéndolo con movimientos graciosos y preciosos. Los giros hacen ante la imagen del santo una ceremonia de saludo llamada Danza de frente y continúan ejecutando otras figuras. En Mucuchíes, Los vasallos de San Benito danzan sin cesar, agitando una maraca con la mano izquierda, entrechocan sus bastones y golpean con ellos el suelo. Trujillo En las poblaciones del estado Trujillo la celebración se inicia en diciembre con un rosario cantado, para el cual se coloca la figura de San Benito junto a los santos del pesebre hogareño. Luego se celebran tres ceremonias destinadas a ofrendar al santo patrono. La primera de ellas es la Gaita, donde se dedican coplas cantadas al Santo Negro para solicitarle un favor o agradecerle por el cumplimiento de otro. La misma melodía es cantada por los vasallos, aludiendo al carácter, habilidades, dones celestiales y color de piel de San Benito.

Luego, el juego de la botella, que comienza cuando el dueño de la casa coloca frente a la figura del santo una botella de aguardiente. Los devotos afirman que a San Benito le gusta beber, por lo cual al compás de los tambores, los vasallos lo bañan con aguardiente y recogen el líquido en un recipiente, afirmando que el contenido de la botella disminuye porque San Benito se lo bebió. Más tarde ponen la botella en el centro de la habitación y comienzan a bailar alrededor se ella, una persona señalada por el dueño roba la botella y enseguida se disimula su búsqueda. Cuando encuentran al supuesto ladrón, éste tiene que pagar la multa repartiendo el aguardiente a todos los presentes, los vasallos cantan coplas durante el baile y durante la pérdida de la botella. Al concluir el brindis, todos los devotos se acercan a la imagen y a sus pies efectúan La Ofrenda. Vienen los cantos de despedida, mientras que los dueños de las casas obsequian a lo vasallos comida y bebida. Música La música que acompaña al culto a San Benito es muy variada, pues incluye golpes de tambor, gaitas, invocaciones y novenas, entre otras formas musicales. En la región zuliana y parte de la trujillana se tocan diferentes golpes con cambios rítmicos muy fuertes. Los perijaneros rinden homenaje a San Benito cantando y bailando gaitas en su honor. En los pueblos andinos predominan tam-

bién las gaitas, cantos populares con temas tanto profanos como devocionales para festejar al santo. Los cantadores entonan frases sencillas a una sola voz o en alternancia con el coro. Los instrumentos que normalmente se ejecutan en la región de Mérida son la guitarra, el violín, el cuatro, las maracas; mientras que en el Zulia destacan los tambores chimbangles o chimbángueles, el tiple, el furruco, el bongó, la tamborita, la charrasca, las maracas y algún instrumento de viento. Vestuario El vestuario de los celebrantes también varía de acuerdo con el lugar. En la región zuliana hay poblaciones donde los danzantes lucen trajes multicolores con tocados muy adornados; tienen rostros ennegrecidos y llevan en una mano un bastón o una vara forrado en tela o pintado, y en la otra una maraca para marcar el ritmo durante el baile. En las poblaciones andinas, los Giros blancos llevan pantalones blancos y camisas adornadas con cintas de seda de colores que producen un hermoso efecto con el movimiento, y un tocado elaborado con papeles brillantes, flores y lazos. Los Giros negros de Mucuchíes están generalmente vestidos de negro y llevan los rostros embetunados. Su tocado es hecho de tela o papel, adornado con plumas, flores y lazos. Las Giras pertenecen a las mujeres que visten camisas blancas, falda larga unicolor en vivos tonos, y una cinta que les sujeta el cabello.

Fundación Bigott descubre la vida en las haciendas... Vida de Hacienda en Venezuela, de José Rafael Lovera, es la más reciente publicación de la Serie Historia, fruto de la colección editorial Bigotteca de Fundación Bigott, institución que durante más de 25 años se ha esmerado por dar a conocer los matices temáticos de la cultura venezolana. Es la tierra la esencia del contenido de este libro que describe el resultado de una investigación documental de la vida en los campos venezolanos; la relación entre hombres, mujeres y tierra. TRADICIONES CULTURALES

CINE Los Fantasmas de Scrooge La famosísima historia creada por el escritor inglés Charles Dickens (A Christmas Carol, 1843) sirve de inspiración para una versión cinematográfica más. Esta vez será protagonizada por el multifacético Jim Carrey, quien además de interpretar al amargado Ebenezer Scrooge, dará vida a los diversos fantasmas que se le aparecen. El viejo Scrooge comienza la Navidad con muestras de su perenne mezquindad, gritando a su fiel empleado (Gary Oldman) y a su alegre sobrino (Colin Firth), sin saber que está por experimentar duros sucesos aleccionadores. Esa misma noche tendrá la visita de fantasmas de las Navidades del pasado, el presente y el futuro, quienes le harán un recorrido por el tiempo digno de reflexión. Darse cuenta de lo malo que ha sido y de las consecuencias de sus actos son unas de las cosas que deberá enfrentar para ver si de una vez por todas ablanda su corazón.

Tráfico de Almas

Asesino a Sueldo

Julie y Julia

Adriana, (Paulina Gaitán), de 13 años, y ha sido secuestrada por traficantes sexuales. Su hermano Jorge (César Ramos), de 17, emprende una búsqueda desesperada para salvarla. Por un lado, ella está en manos de una red clandestina de criminales internacionales que se llenan los bolsillos mediante la explotación de seres humanos, y logra entablar una amistad con una joven polaca que se encuentra en las mismas. Por el otro, él trata de esquivar a los oficiales de inmigración para hallarla, y en el camino logra conseguir el apoyo de Ray (Kevin Kline), un policía cuya familia al parecer también fue víctima de este tipo de delito.

Quentin Tarantino produce esta cinta protagonizada por Mickey Rourke y Diane Lane. Cuenta como la vida apaciguada de una pareja de Michigan se desmorona por artimañas criminales de terceros. Ella es un ama de casa y él trabaja en una empresa de fundición de metales. De pronto, y sin querer, se hallan involucrados en un plan de extorsión que desarrollan dos hombres con un extenso historial delictivo. La pareja será admitida en el programa gubernamental de protección de testigos para resguardar su vida, pero, a pesar de la nueva identidad y del cambio de domicilio que le ofrecen, no logran despistar a sus perseguidores con facilidad.

Comedia romántica escrita y dirigida por Nora Ephron, donde Meryl Streep da vida a Julia Child y Amy Adams a Julie Powell. La historia entrelaza la vida de estas dos mujeres que se encuentran en espacios físicos y temporales diferentes, pero que comparten la pasión por los fogones. Describe las situaciones que tuvo que atravesar la chef Julia durante los primeros años de su carrera culinaria y cómo Julie se entrega por completo a sus aspiraciones de cocinar todas las recetas del libro de cocina que escribió Julia, para luego reseñar sus experiencias en un blog.

CINE

V E C I N O

Ajedrez PARA TODOS

Tilsia Varela En la columna anterior presentamos a María Varela, perteneciente a la familia de ajedrecistas encabezada por los esposos Jesús Varela, profesor de la Universidad del Zulia, y su esposa Aljadis La Madrid de Varela. En esta oportunidad le toca el turno a Tilsia, la segunda de la “dinastía”. Ella se inició en el ajedrez en la academia "MN Eddie González", y con la guía del Lic. Sergio Wong, destacado ajedrecista y profesor de la academia, al igual que María hizo rápidos progresos. Con sus 14 años, en su corta carrera como practicante del juego ciencia ya ha logrado sobresaliente figuración: en 2006 se tituló Campeona Estatal de la Categoría Sub-12; en 2007 tuvo gran actividad y tomó parte en: torneos amistosos en la academia "MN Eddie González” y en la Casa D'Italia, de Maracaibo; Campeonato Estatal de Duplas, en Bachaquero, Zulia; Torneo Copa UNERMB; Torneo Nacional en Mérida; Torneo Blitz Infantil en la urbanización Coromoto, municipio San Francisco, Zulia, Campeonato Binacional Menor Clásico Colombia-Venezuela, en el cual quedó Campeona en Femenino Sub-14, y Campeonato Nacional Abierto Feria de la Chinita, Maracaibo. En 2008 se tituló Campeona Nacional Escolar, con lo cual clasificó para participar en el Sudamericano de la categoría 76

AJEDREZ PARA TODOS

en Montevideo, Uruguay; en ese torneo, que se efectuó en la modalidad por equipos del 1° al 5 de diciembre, logró en su tablero medalla de bronce; ese mismo año fue Campeona Estatal Menor Sub-14 y participó en el Nacional de la categoría realizado en Trujillo; asimismo, tomó parte en el Torno Feria Internacional de San Sebastián, en Mérida, y en el Campeonato Nacional Abierto Feria de La Chinita fue Sub-Campeona Estatal Sub-20; jugó el Estatal de Ascenso, con lo cual clasificó para participar –como en efecto lo hizo– en el Nacional de Ascenso en Portuguesa y en el Nacional Sub-20, además, pasó a integrar la Selección del Zulia. En este año 2009, participó en el Chequeo Estatal Menor, donde obtuvo el 2° lugar en la Categoría Sub-16. Para completar esta breve reseña de las actividades cumplidas por esta joven promesa del ajedrez zuliano, insertamos a continuación una de sus partidas: blancas, Andrea Martínez; negras, Tilsia Varela: 1. e4 e5; 2. Cf3 Cc6; 3. Ac4 Ae7; 4. d4 exd4; 5. Cxd4 Ce5; 6. Ae2 Cf6; 7. f4 Cg6; 8. e5 Cd5; 9. Tfl d6; 10. c4 Cb6; 11. exd6 Ad6; 12. Cb3 Cd7; 13. Cc3 Dh4+; 14. Tf2 Dxh2; 15. Dd4 0-0; 16. c5 Ae7; 17. Rd1 Cf6; 18. Ad2 Cg4; 19. Axg4 Axg4+; 20. Rc1 Dg1+; 21. Rc2 Af5+; 22. Ce4 Axe4+; 23. Rc3 Dxa1; 24. Cxa1 Af6; 25. Dxf6 gxf6; 26. Te2 Ac6; 27. f5 Ce5.

Eddie González Maestro Nacional

Juegan las Blancas y dan mate en dos jugadas

Solución: 1. Ce6; Si 1...Rxd6 2. Dc7++; Si 1. Rf6; 2. Dc7++

Valores del ajedrez zuliano – X

S A L U D A B L E

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Cruci-Salud horizontales 78

CRUCIGRAMA

V E C I N O

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Sudoku

Dra. Bertha Gómez Otero

verticales 1) Que por su aspecto o condición produce horror o recelo haciendo pensar en los criminales 2) Municipio de España, en Canarias 3) Río al NO de España (Galicia) 4) El… Centro minero al E. de Venezuela 5) Símbolo del actinio 6) Dejar sin sentido a alguien con un golpe7) Ninfas, hijas de Atlas, que guardaban el jardín de las manzanas de oro (Mit.) 8) En las mitologías germánicas y escandinavas, ninfa de las aguas 9) Revela a la autoridad un delito y designa a su autor 10) Derecha 11) Seno del complemento de un ángulo 12) Nota musical 16) Cordillera de Rusia y Kazakstán 17) Terminación verbal 18) Aire canario 19) Difirió, retardó la ejecución de algo 21) Región en el centro de Italia peninsular, entre los Apeninos y el lago Trasimero 23) Materia dura, rica en sales de calcio, formadora de los dientes de los elefantes 26) Ánima 31) Óvulo 34) De esta manera (inv.)

S A L U D A B L E

35) Abuso de poder a favor de parientes o amigos 36) Furioso, encolerizado 37) Perturbar con un ruido 38) Respeto, recato 42) En informática, dispositivo para asegurar la modulación de las señales emitidas y la demodulación de las recibidas 43) Relativo al amor carnal 44) Símbolo del sodio 46) Peluca que cubre sólo la parte anterior de la cabeza 47) Recipiente para servir la salsa en la mesa 49) Senda más corta 52) Repetición de palabras de sentido equivalente, lo cual a veces da más fuerza a la expresión 55) Radio Tiempo 57) Número 3,1416 59) Igual que el 10 horizontal (inv.) 61) Hidrocarburo gaseoso incoloro que se obtiene deshidratando el alcohol por el ácido sulfúrico 63) Marea alta 66)No importar o importar muy poco 68)Conforme, que coinciden en la misma opinión o sentimiento 70) Escuché 72) De fuego o que tiene algunas de sus cualidades

1) Sarmiento tierno o pimpollo de la vida 7) Dícese del hueso flotante situado en la raíz de la lengua y encima de la laringe 10) Arrullo 11) Puerto y golfo de Venezuela 12) Nota musical 13) Preposición 14) Estación del año 15) Cierto género de pastel de masa y queso rociado con almíbar 20) Iniciales de patriota y político colombiano22) Conj. para contraponer a un concepto afirmativo otro negativo 23) Río de Austria 24) Apresuramiento, prontitud 25) Ave acuática palmípeda, de pico ancho en la punta 27) Comienzo de Ebanista 28) Asociación de Empleados Administrativos29) Dulce de huevo, leche y azúcar (pl.) 30) Artículo indeterminado (inv.) 31) Expresado verbalmente 32) Símbolo del americio 33) Desarrollo mental defectuoso de origen congénito 37) Instrumento que sirve para remover la tierra 39) Carta de la baraja 40)Símbolo del curie 41) Materia que habiendo estado en suspensión en un líquido se posa en el fondo 45) Preposición 46) Un país de América Latina 48) Pronunciar un discurso 49) Aquí 74) Se interesa en averiguar lo que otros hacen 78) Mil, diez, números romanos 79) Unidad monetaria de Honduras 81) Antaño, en tiempo antiguo 84) Igual que el 101 horizontal 86)Símbolo del aluminio 88) Dos vocales 90)Mamífero rumiente parecido al ciervo 91) Figura retórica que consiste en emplear una palabra en sentido figurado 95) Dativo de pronombre personal 96)Pelo blanco 99)Infusión 102) Impar 103) Artículo determinado 104) Artículo neutro 105) Nota musical 106) Negación

50) Dos, números romanos 51) Símbolo del astato 53) Atrevido, audaz 54) Salida del Sol o de otro astro en el horizonte 56) Movimiento del aire 58) Sobrino de Abraham 60) Atribuirse uno la posesión de algo que no le pertenece 62) Es (inglés) 63) Prefijo griego que significa alrededor 64) Deje de hacer una cosa 65) Hombre de mucha paciencia 67) Género de antílope del África 69)Dios griego de los vientos 71) Afirmación 73) Local público de espectáculos donde se realizan ejercicios ecuestres y aeróbicos 75) Preposición 76) Manifiestan alegría 77) General Motor (inv.) 78) Molécula gramo 79) Dativo del pronombre de tercera persona singular 80)Quiere, adora 82) Categoría de béisbol 83) Ónice 85) Diminutivo de Eduardo 86)Madre de la Virgen María 87) Enfermedad pulmonar (inv.) 89)Preposición 90)Prefijo que expresa oposición o protección contra 92) Símbolo del molibdeno 93) Unidad monetaria de Italia 94) Afiló un arma o instrumento en la muela 96)Cuerpo simple de número atómico 17 97) Mister (abrev.) 98)Anillo 99)Uno de los sonidos del reloj 100) Símbolo del osmio 101) En (inglés) 103) Fiel 106) Niño pequeño 107) Nombre de uno de los apóstoles 108) Cuidadoso, diligente 109) Parte gruesa y curva que forma la proa de una nave 110) Asamblea Nacional

Tamaño: Mediano Dificultad: Media

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