Dr. Eric Murillo Rodríguez Laboratorio de Neurociencias Moleculares e Integrativas Escuela de Medicina, División Ciencias de la Salud Universidad Anáhuac Mayab. Mérida, Yucatán. México Email: eric.murillo@anahuac.mx
Hablando del Cerebro
Los trastornos de sueño son alteraciones que se presentan durante el sueño. La variedad de trastornos del sueño es tan amplia, que de acuerdo a la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, en la actualidad se han detectado más de 80 diferentes alteraciones del dormir. Entre los trastornos de sueño más comunes, tenemos al insomnio. Por ejemplo, datos epidemiológicos en Estados Unidos de América (EUA), reportan que una gran proporción de la población adulta (35%) presenta esta patología. Otro trastorno del sueño es la apnea obstructiva del sueño (OSA, por sus siglas en inglés, obstructive sleep apnea), patología caracterizada por la cual el sujeto, mientras duerme, no respira ocasionando además, el ronquido. La National Sleep Foundation en EUA ha reportado que entre un 25-35% de adultos sufren de OSA. Tanto el insomnio, como OSA y el ronquido, entre tantos trastornos más, ocasionan que el sujeto reporte una vigilia poco productiva. Afortunadamente, los trastornos del sueño pueden controlarse mediante diferentes aproximaciones terapéuticas, entre ellas, el tener buenos hábitos del dormir. Uno de estos aspectos, que forma parte del Catálogo de la Higiene del Sueño, incluye el dormir las horas adecuadas (ver Tabla 1). De este modo, durmiendo la cantidad de
Tabla 1. De acuerdo a la National Sleep Foundation (USA), una de las estrategias para evitar el desarrollo de trastornos del dormir es mediante la obtención de horas de sueño adecuadas. En esta tabla, se muestran las horas de sueño recomendadas para sujetos a diferentes edades.
Para saber más…
Dr. Eric Murillo Rodríguez
-Hargens TA, Kaleth AS, Edwards ES, Butner KL. Association between sleep disorders, obesity, and exercise: a review. Nat Sci Sleep. 2013; 5:27-35. -Pack AI, Pien GW. Update on sleep and its disorders. Annu Rev Med. 2011; 62: 447-60.
sueño adecuadas, obtendremos un sueño reparador y una vigilia productiva. Los sueñologos recomendamos practicar una adecuada Higiene del Sueño, incluyendo por su puesto el dormir las horas que el organismo requiere.
Source: National Sleep Foundation
Laboratorio de Neurociencias Moleculares e Integrativas Escuela de Medicina, División Ciencias de la Salud Universidad Anáhuac Mayab. Mérida, Yucatán. México Email: eric.murillo@anahuac.mx Número 8, Año 2013-Agosto Cuerpo Académico: Neurociencias y Biología de la Conducta