Vida Saludable Abril 2018 No. 14

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LA R E V I S T A D E L P A C I E N T E H I S P A N O Y E L M ร D I C O D E M E M P H I S

No. 14

Presentado por:

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Acceso universal a servicios bรกsicos de salud

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Cuando se sufre depresiรณn

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Una piel maravillosa de manera natural Directorio de Salud para Medicina alternativa en Memphis

Beneficios de la Medicina Alternativa

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Aceites esenciales para la vida

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NO.14 / 2018 / Vida Saludable Magazine

No. 14

memphis

Presentado por:

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Acceso universal a servicios básicos de salud

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Cuando se sufre depresión

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Beneficios de la Medicina Alternativa

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en Balance con la vida

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Vida Saludable Memphis www.vidasaludablememphis.info MEMPHIS - TN (901) 848-7785 • BOLT Grupo Editorial • María Calvo PUBLISHER Certified Health Promoter •

Artículo suministrado por: Dra. Griselle Figueredo Médico de Familia

Bolt IMAGEN • EN ESTE NÚMERO ESCRIBEN: Dra. Griselle Figueredo Dra. Ana de Adrianza Cristobal Valdebenito

AVISO IMPORTANTE: Vida Saludable Memphis, brinda solo información básica sobre diferentes patologías o condiciones. Asegúrese de consultar a su médico, enfermera o proveedor de salud respecto a todas sus necesidades médicas o de bienestar.

Busque nuestra edición impresa cada mes en los consultorios de salud. Prohibida la reproducción parcial o total de esta revista sin la debida autorización.

Vida Saludable Magazine provides only basic information on different diseases. Be sure to consult your doctor, nurse or other health care professional regarding all your medical or wellness needs. The purpose of this magazine is to promote health and wellness education on the hispanic community in Memphis.

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Cuantas veces hemos escuchado sobre la sabiduría que nuestras abuelas, recibieron de sus madres, que cuenta sobre las propiedades “mágicas” que un té de hiervas y especias o un caldo de pollo poseen para curar la gripa, quitar la depresión o la fatiga crónica. Quien no ha escuchado sobre las leyendas urbanas de que presionando en ciertos puntos de la frente o en las manos por cinco minutos se desvanecen los peores dolores de cabeza, sin que el Ibuprofeno o la aspirina hayan ni tan siquiera entrado a su organismo. Quin no ha aprendido de primera mano sobre la propiedades efectivas del agua de “cola de caballo” tan archiconocida para eliminar las piedras de los riñones. O de las inyecciones de vida que representan los sueros de vitaminas “C”. Pues bien, esto no es otra cosa que el preámbulo de lo que se conoce comúnmente como “medicina alternativa”. Y que en nuestros países latinoamericanos posee tanto arraigo, no solo por cultura y accesibilidad sino también por herencia y efectividad.

La medicina alternativa se refiere a tratamientos que se usan en lugar de los convencionales (estándar). Si se usa un tratamiento alternativo junto con medicina o tratamiento convencional, se considera medicina complementaria, de la cual soy partidaria. Porque si bien es cierto que como médico familiar he visto como mis pacientes responden efectivamente a medicamentos estandarizados, también es cierto que he presenciado como la calidad de respuesta del paciente se incrementa cuando se combina con cierto tipo de alimentación, sueros vitamínicos u homeopatía o midfullness.

Existen muchas formas y planteamientos de medicina alternativa. Algunos ejemplos de sistemas de medicina alternativa incluyen la medicina tradicional china, la medicina ayurvédica, la homeopatía y la naturopatía.

La Medicina Tradicional China o MTC es un sistema médico para preservar y recuperar la salud y se basa en la idea de que la parte no puede comprenderse sin su relación con la totalidad. Aunque los objetivos de la MTC son los mismos que los de la medicina occidental, preservar y recuperar la salud, sus fundamentos diagnósticos y sus herramientas terapéuticas la hacen diferente e independiente.

Trabaja sobre el equilibrio y la armonía. Materia, mente, energía y espíritu se consideran y se tratan juntas. La MTC es Sigue en la pg. 04

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tan antigua como la cultura china, es decir de 2.000 a 3.000 años. Principalmente comprende: La Acupuntura: (del latín acus, ‘aguja’, y punctura, ‘pinchar’) es una forma de medicina alternativa en la que se insertan agujas en el cuerpo. La OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoce la efectividad de la acupuntura en el tratamiento de algunas afecciones.

La Fitoterapia es la terapia a través de las plantas, aunque no es tan popular como la acupuntura, es la principal modalidad dentro de la Medicina Tradicional China. Se clasifican las plantas de manera muy peculiar, básicamente en dos grandes grupos.

1. Según su naturaleza: fría, fresca, caliente, tibio, neutra 2. Según su sabor: picante, dulce, agrio, amargo, salado, sin sabor Moxibustión: es una técnica complementaria a la acupuntura, especialmente útil en los casos en que el Qi (energía) o el Xue (sangre) se hayan acumulado o estancado y no circulen adecuadamente, o cuando la enfermedad está causada por la invasión del frío.

Ventosas: El principio básico es la aplicación de una ventosa sobre la piel, que provoca un efecto de vacío, con el fin de mejorar la vascularización local de la zona, permitiendo así un mayor flujo de oxígeno y nutrientes y una mayor retirada de catabolitos y sustancias de desecho.

Auriculoterapia: es una práctica terapéutica que consiste en estimular los puntos reflejos que hay en la oreja para producir una respuesta en la cual, el organismo utilizará sus propios recursos para recuperar el equilibrio y la salud.

Dietética china: Según la dietética china, cada alimento está asociado a un órgano o estado. Para mantener la salud, como el ser humano forma parte de la Naturaleza, debe adaptar su modo de vida y su alimentación a sus ciclos naturales para restablecer el equilibrio. Lo que hace la dietética energética es enseñarnos a alimentarnos en función de las necesidades

fisiológicas, emocionales y energéticas de nuestro organismo.

Cuando hay algún patrón alterado, la alimentación puede volver a equilibrarlo.

Tuina: Masaje Tradicional Chino o Tuina es un masaje que sirve de apoyo a la Medicina China destacando su papel en el restablecimiento de la circulación de la energía vital del enfermo.

Qi Gong: El Chi Kung o Qi Gong es una práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental. El Qi Gong se traduce por el cultivo y la práctica de la movilización consciente de la energía por el interior del cuerpo.

El Tai Chi: El Tai Chi Chuan es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, que permite recuperar la salud, prevenir las enfermedades, mantener la juventud y la fuerza, cultivar la sabiduría y la paz interior. Se fundamenta en la espiritualidad, la Meditación, las bases de la medicina natural, la psicología y la alquimia, entre otros.

La Homeopatia: es un tipo de medicina alternativa muy polémica y con tantos detractores como defensores que se sustenta sobre dos principios promulgados por su creador Samuel Hahneman hace 200 años. El primero de ellos afirma que una sustancia que provoca los mismos síntomas en el cuerpo que una enfermedad posee propiedades curativas de la misma.

El segundo afirma que un principio activo es más eficaz cuanto más diluido esté en agua.

La homeopatía es eficaz para prevenir y tratar tanto enfermedades agudas (gripe, tos, diarrea, crisis de migraña, contusiones etc.) como crónicas (alergia, dermatitis, asma, afecciones reumáticas, ansiedad etc.), en infecciones de repetición (garganta, oídos, ginecológicas, urinarias….), e incluso en cuidados paliativos (control de síntomas como dolor o estreñimiento y alivio de efectos secundarios como las nauseas de la quimioterapia). Por ejemplo para la gripe y elevar sistema inmunológico el OSCILLOCOCCINUM es el antigripal más consumido en Francia y es una medicina homeopática.

Famosa son las propiedades del gel de Arnica para los traumatismos, golpes, torceduras y cicatrices. El mundo de la homeopatía es todo un compendio interesante de propuestas así como lo es la medicina natural. La Tienda Whole Foods posee todo un pasillo dedicado a esta rama de la medicina alternativa.

Ozonoterapia: es una forma de tratamiento médico alternativo que pretende, entre otros objetivos, la saturación de oxígeno en el organismo a través de la inyección de una mezcla

de oxígeno y ozono en el organismo.

Este tratamiento es aplicado complementariamente a pacientes con cáncer, enfermedad de Lyme, Lupus y otras enfermedades crónicas o degenerativas.

Sueroterapias: consisten en la aplicación intravenosa de sustancias como biorreguladores, vitaminas, minerales, catalizadores, enzimas y oligoelementos que reparan y rejuvenecen las células del cuerpo y neutralizan los radicales libres. El objetivo de las sueroterapias es restablecer el equilibrio en el paciente, que se ha perdido por alguna condición médica, estrés o enfermedades crónicas, esto lo hace a través del estudio de la medicina biológica. Las sueroterapias son procedimientos seguros si lo realizan profesionales expertos y siguiendo los protocolos de seguridad del procedimiento.

Mindfulness: La práctica del mindfulness te invita y te enseña a estar en contacto contigo mismo en el único momento que tenemos ahora: el presente. Mindfulness significa ‘conciencia plena’ y no es una técnica de relajación, ni una meditación clásica. El mindfulness puede llegar a convertirse en un estilo de vida y en un espacio en el que nos damos permiso para escapar de la rutina y salirnos de ese modo de ‘piloto automático’, para así poder dedicarnos unos minutos a nosotros mismos. Ésta práctica nos ayuda a conectarnos con el aquí y el ahora de manera equilibrada para que podamos disfrutar el tiempo que tenemos cada día. Ayuda a evitar el estrés, la ansiedad y sobretodo la depresión.

Ayurveda es la medicina tradicional de la India: Es un sistema medicinal que se desarrolló a partir de los antiguos libros de sabiduría (los Vedas) hace 5000 años, siendo el más antiguo que se conoce. Ayurveda, es una palabra sánscrita que puede traducirse como “la ciencia de la longevidad”. Son variados los factores que pueden alterar el equilibrio natural de nuestro ser: una dieta incorrecta, un cambio climatológico, determinadas actitudes mentales, el estrés, la ignorancia, el miedo. Todo ello agrede el buen funcionamiento de nuestro organismo y lo enferma.

Reflexología: el arte de sanar por los pies y las manos. Basada en la relación que existe entre los puntos reflejos de manos y pies con todos los órganos del cuerpo. Mejora síntomas de enfermedades y aplicada regularmente, ayuda a mantenerse como terapia preventiva.

Recuerde siempre consultar a su médico de cabecera antes de comenzar cualquier tratamiento, bien sea de medicina tradicional o natural complementaria, ya que todo lo que le hacemos a nuestro cuerpo tiene repercusiones, para bien o para mal. Es mejor estar bien asesorado antes de tomar cualquier decisión, más si se trata de su estado de salud. Recuerde llevar una dieta equilibrada, hacer por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios y relajarse dos veces al día, con el fin de balancear mente, cuerpo y espíritu, ya que es la mejor forma de gozar una salud plena.

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UNA PIEL MARAVILLOSA

DE MANERA NATURAL

Artículo suministrado por: Dra. Ana de Adrianza Médico Cirujano Lic. Nutrición y Dietética Doctor en Ciencias Médicas MSc Educación Profesor Titular (J)

¿Cómo está constituída nuestra piel?

La piel revela nuestro más íntimo secreto, la edad. Tener una piel sana y maravillosa depende principalmente de nuestra forma de alimentarnos y no solo del uso de cremas.

La piel está constituída por capas, es como un sándwich. La epidermis es la más externa y es la que vemos en el espejo. Es la parte que se ampolla, descama, quema, arruga y raspa. La dermis es la capa del medio, aquí se encuentran el colágeno y la elastina los cuales que le confieren a la piel su fuerza y flexibilidad. Las fibras de colágeno son bandas incoloras entretejidas que le dan a la piel su elasticidad debido a la forma en que están entretejidas. Las fibras de elastina son pequeñas bandas rectas que pueden estirarse hasta alcanzar el doble de su longitud y regresar a su longitud original. A medida que envejecemos tanto el colágeno como la elastina se endurecen, enredan y rompen. Desafortunadamente el organismo no tiende a reparar el daño de estos tejidos. Estos cambios también pueden precipitarse a consecuencia de dietas desbalanceadas, por ejemplo cuando eliminamos p o r completo las grasas o no ingerimos suficientes frutas y vegetales.

La flacidez y arrugas que se ve en personas mayores y en aquellas que siguen dietas inadecuadas a repetición son resultado del daño y

debilitamiento del colágeno y la elastina.

La dermis también contiene vasos sanguíneos y glándulas sebáceas. Debajo de la dermis se encuentran la grasa y el músculo que le dan a la piel su volumen y estructura. ¿Como contribuyen las frutas en la obtención y el mantenimiento de una piel maravillosa ?

Una alimentación balanceada debe incluir de dos a cuatro raciones de frutas al día, entre las cuales las cítricas proveerán el mayor beneficio en relación a las vitaminas ya que estas son ricas en vitamina C, además las de color amarillo o naranja son ricas en vitamina A, ambas son poderosos antioxidantes y evitan el daño que los radicales libres (cargados de oxigeno) causan sobre los tejidos. Pero no solo la ingesta Sigue en la pg. 06

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del 01 al 21 de abril Shelby Farms Park - Estacionamiento 4

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Directorio

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de las frutas es beneficiosa, la aplicación externa de los ácidos provenientes de las mismas también contribuye a mantener una piel maravillosa. Es fundamental la ingesta de seis a ocho vasos de agua al día, esto permite la hidratación de la piel de adentro hacia fuera. ¿Cuáles son esos ácidos provenientes de las frutas?

A pesar del término no todos los estos ácidos provienen de las frutas. El ácido glicólico se encuentra en la caña de azúcar, el láctico en la crema ácida, yogurt, moras y tomate; el tartárico en uvas y vino, y el cítrico en frutas cítricas y piña. La evidencia señala que el ácido láctico es particularmente bueno para retener la humedad de la piel y el glicólico es más efectivo para la renovación de la piel. ¿Qué beneficios producen el consumo de las frutas y la aplicación de sus ácidos sobre la piel?

Entre los efectos que las frutas y sus ácidos producen sobre la piel tenemos: Mejoran la renovación celular, textura y el tono de la piel; restablecen la hidratación de la piel, fortalecen el colágeno y la elastina. Aplicados externamente: Reducen las líneas alrededor de los ojos, aclaran las manchas de la piel, suavizan la piel seca, reducen la seborrea, reducen la inflamación causada por el acné Recetas caseras para piel nor-

mal: Jabón de miel y limón • 1 cucharada de jabón facial líquido • 2 cucharadas de miel • 2 cucharadas de jugo de limón Mezclar bien los ingredientes.

• Masajear sobre la piel. Enjuagar bien con agua tibia.

de medicina Homeopatía

alternativa

Family Center of Homeopathy: 6094 Apple Tree Dr, Memphis, TN 38115. Teléfono: (901) 299-2887

Leche limpiadora • 2 cucharadas de gel de sábila • 1 cucharada de yogur bajo en grasa • Mezclar bien los ingredien- tes.

• Masajear sobre la piel.

• Enjuagar bien con agua tibia.

Crema de manzana • 1 cucharada de jugo de manzana • 1 cucharadita de glicerina • 1 cucharada de aceite de almendras • Mezclar bien los ingredientes.

• Transferir a un envase plástico pequeño.

• Para usar, masajee pocas gotas sobre la piel de la cara limpia, antes de dormir Recuerda una sana alimentación es fundamental para mantener un cuerpo sano!

Integrative Wellness & Research. 7475 McVay Station Court, #101, Germantown, TN 38138. eléfono: (901) 763-7006

Mindfulness en Memphis Church Health. 1350 Concourse Ave., Suite 142 Memphis, TN 38104 United States . Llamar para conocer fechas horarios. 901-272-0003 Mindfulness at Methodist: 1661 International Dr Suite 150, Memphis, TN 38120. Teléfono: (901) 763-0416

Acupuntura y medicina China Memphis: Acupuncture & Chinese Medicine 6248 Poplar Ave, Memphis, TN 38119 Teléfono: (901) 820-0406 Acupuncture & Healing Arts Medical Group.

5575 Poplar Ave, Memphis, TN 38119.

(901) 763-0909 Dr Ly Natural Health Acupuncture Clinic.

515 N Highland St, Memphis, TN 38122.

Teléfono: (901) 323-9986 Xu Wellness Center: 235 Germantown Bend Cove, Cordova, TN 38018.

(901) 737-8282

Sueroterapias: Healthy Life Clinic: 6605 Stage Rd, Memphis, TN 38134. (901) 385-6988

Clases TAI CHI en Memphis: 5:45pm CADA JUEVES Quan Am Buddhist Monastery 3500 Goodlett Street.

Memphis, TN 38118 (901) 362-8070

Delta Groove Yoga (TAI CHI): 2091 Madison Ave, Memphis, TN 38104. Teléfono: (901) 207-7835 Bei Shaolin Kung Fu Institute (TAI CHI):: 3758 Summer Ave, Memphis, TN 38122.

(901) 454-9696 USA Karate (TAI CHI): 4529, 2819 Bartlett Blvd, Memphis, TN 38134.

(901) 373-7338

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Planned Parenthood y el acceso universal a

servicios básicos de salud

Artículo suministrado por: Cristobal Valdebenito Planned Parenthood Promotores Coordinator 2430 Poplar Avenue, Suite 100 • Memphis, TN 38112 Fax 901.274.1660

cvaldebenito@ppgmr.org Bibliografía Bibliografía Clarke TC, Norris T, Schiller JS. Early release of selected estimates based on data from 2016 National Health Interview Survey. National Center for Health Statistics. May 2017. Available from: http:// www.cdc.gov/nchs/nhis.htm Planned Parenthood. (n.d.). Where Can I Buy Birth Control Pills & How Much Do They Cost?

Retrieved March 19, 2018, from https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/birth-control-pill/how-do-i-get-birth-control-pills World Health Organization. (n.d.). Día Mundial de la Salud, 7 de abril de 2018 – Recursos. Retrieved March 20, 2018, from http://www.who.int/ campaigns/world-health-day/2018/campaign-essentials/es/

Cada año la Organización Mundial de la Salud (OMS), establece una campaña relacionada con nuestra salud para el mes de abril con un tema distinto. Para este año el tema es la “cobertura sanitaria universal”. Naturalmente, uno se pregunta qué significa y cuál es la importancia de esta campaña, tanto para uno individualmente como para nuestra comunidad.

A través de estas campañas, y otras similares, se busca incrementar el acceso a los distintos servicios de salud para que el cuidado de nuestra salud no provoque dificultades económicas que comprometan nuestro bienestar general.

Sabemos que, mediante varios estudios científicos, al menos la mitad de la población del mundo es incapaz hoy en día de obtener servicios básicos de salud. Aun más dramático, aproximadamente 800 millones de personas (cerca del 12% de la población mundial) se ven forzadas a vivir con $1.90 o menos al día para poder pagar gastos en salud relacionados con ellos mismos o un familiar.

Analizando este problema en EE. UU., vemos que el grupo demográfico con menor acceso a algún tipo de seguro de salud son los hispanos con aproximadamente el 18% (los blancos de origen no hispano son el grupo con mayor acceso a los seguros de salud). Si estudiamos la información que contribuye a este porcentaje, podemos evidenciar diferencias significativas en cuanto al acceso a servicios de salud basado en sexo y edad. Para el grupo etario entre los 25 y 34 años, los hombres tienen mayor acceso a servicios de salud por casi un 7%, en comparación con las mujeres de la misma edad. De igual manera, el 6% de la población hispana, indica que no ha podido costear servicios médicos necesarios para un miembro de su familia.

Esta trágica realidad que se sufre a nivel mundial y dentro de los EE. UU., se hace evidente en todas las áreas relacionadas con el cuidado de nuestra salud. Desde consultas médicas y tratamientos para condiciones crónicas, como la hipertensión o la diabetes, hasta aspectos de prevención de enfermedades de transmisión sexual y control de la natalidad.

Estas últimas dos áreas de la salud afectan mar-

cadamente a nuestra población adolescente y adulto joven, particularmente a las mujeres.

A esto debemos sumarle las barreras que presentan las políticas xenofóbicas actuales en la administración de Trump, el desconocimiento de los derechos humanos elementales y ciertos desafíos culturales, como son el manejo del idioma inglés o las nociones particulares sobre la natalidad.

A raíz de este déficit en la atención de la salud, muchas organizaciones han tratado de paliar los problemas que aquejan a nuestras comunidades a través de múltiples campañas. Planned Parenthood (también conocida en español como Planificación Familiar), es una de aquellas organizaciones sin fines de lucro, que provee los servicios médicos, educación y asesoría política en salud sexual y reproductiva. Es así que, ofrecemos una variedad de servicios a bajo costo o gratuitos.

Los preservativos (condones masculinos y femeninos) y el examen de diagnóstico de VIH, son completamente gratis. Para adquirir los condones puede visitar nuestra página www. freecondomsmemphis.org para conocer un local que se encuentre cerca de usted que tiene estos preservativos. Ofrecemos todos los métodos anticonceptivos, incluidos: la pastilla, el parche, la T, el dispositivo intrauterino (DIU), la inyección, otros. Atendemos pacientes hispanos, sin importar su ciudadanía, estatus migratorio, o seguro de salud.

Nuestros centros de salud y de llamadas tienen personal bilingüe que ha sido capacitado para trabajar con nuestra comunidad.

Hacemos todo lo que está a nuestro alcance para proveer asistencia económica a todos nuestros pacientes. Ejemplos de servicios que no representan un costo para nuestros pacientes son los anticonceptivos del implante intradérmico y el DIU. Si desea conocer más información sobre los servicios (números telefónicos y direcciones), así como los talleres de educación del programa de Promotoras, visite nuestro Facebook en https://www.facebook.com/ PromotorasPPGMR.

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(O) CasaLuz es la primera y única organización sin fines de lucro en el área de Memphis/Condado de Shelby que sirve exclusivamente a las víctimas hispanas de violencia doméstica, asalto sexual y otros crímenes relacionados.

La misión de CasaLuz es prevenir y reducir la violencia doméstica en la Comunidad Hispana, promover la igualdad de acceso a la justicia y otros servicios sociales y legales con un personal bilingüe-bicultural que respeta la diversidad, espiritualidad, cultura y valores familiares de nuestra Comunidad Hispana para lograr vivir una vida libre de violencia.

Todos nuestros servicios son gratuitos

Teléfono: (901) 500-8214 SOLO ATENDEMOS CON CITAS

Facebook: Casaluz Memphis P.O Box 84, Cordova, TN 38088. www.casaluzmemphis.org info@casaluzmemphis.org