vida Saludable LA R E V I S TA D E L PA C I E N T E H I S PA N O Y E L M É D I C O D E M E M P H I S
GRATIS
www.vidasaludablememphis.info
Presentado por:
pg.3
memphis
Juventud
Photo: Paulin Photography
No. 12
Divino Tesoro pg.4
pg.8
pg.9
En busca del Balance Familiar La Salud del Adolescente ¡No te Rindas! What is it like being a teenager?
pg.6
pg11
La Adolescencia y y la educación sexual ADOLESCENTES Cuerpos saludables
pg.11
La AUTOESTIMA en alto
pg.12
El Acné
Adolescencia Especial de la
E d u c a c i ó n e n s a l u d y b i e n e s t a r, p a r a u n a m e j o r c a l i d a d d e v i d a
Atención médica SIN prejuicios. Servicios de salud sexual y reproductiva para adolescentes y adultos. Realizamos pruebas para diagnosticar ETS, prueba de VIH gratis, consultas médicas de salud preventiva, y consejería sobre métodos anticonceptivos. ¿No tiene seguro médico? Nosotros le podemos ayudar. Ofrecemos grandes descuentos para consultas preventivas y sin cita previa. No requerimos prueba de ingresos y aceptamos una variedad de documentos de identificación vigentes (pasaporte, matrícula consular, cédula de identidad).
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ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
vida Saludable
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PORTADA: Modelos: Maria Toro e Isabella Polania Foto: Paulin Photography (901) 634-8954
Vida Saludable Memphis www.vidasaludablememphis.info MEMPHIS - TN (901) 848-7785 • BOLT Grupo Editorial • María Calvo PUBLISHER Certified Health Promoter • Bolt IMAGEN • EN ESTE NÚMERO ESCRIBEN: Dr. Luis Rojas Marcos, Psiquiatra. Dra. Ana P. Carasusan MD Melissa Paulino Cristobal Valdebenito Jessie Claudio
AVISO IMPORTANTE: Vida Saludable Memphis, brinda solo información básica sobre diferentes patologías o condiciones. Asegúrese de consultar a su médico, enfermera o proveedor de salud respecto a todas sus necesidades médicas o de bienestar. Busque nuestra edición impresa cada mes en los consultorios de salud. Prohibida la reproducción parcial o total de esta revista sin la debida autorización. Vida Saludable Magazine provides only basic information on different diseases. Be sure to consult your doctor, nurse or other health care professional regarding all your medical or wellness needs. The purpose of this magazine is to promote health and wellness education on the hispanic community in Memphis.
Divino Tesoro
La adolescencia, esos años que van desde la pubertad hasta la edad adulta, se pueden dividir a groso modo en tres etapas: adolescencia temprana, generalmente entre los 12 y 13 años de edad; adolescencia media, entre los 14 y 16 años de edad; y adolescencia tardía, entre los 17 y 21 años de edad. Esta etapa está marcada por muchos cambios físicos, mentales, emocionales y sociales. Al inicio de la pubertad se presentan cambios hormonales. Estos cambios y la manera en que los demás los perciben podrían ser factores de preocupación para los adolescentes. También es un período en el cual podrían enfrentarse a la presión que ejercen sus amigos para que consuman alcohol, tabaco y drogas, o para que tengan relaciones sexuales. Consejos de crianza positiva de los hijos Estas son algunas cosas que usted, como padre, puede hacer para ayudar a su hijo en esta etapa: • Sea honesto y directo con su hijo cuando le hable de temas delicados como las drogas, el alcohol, el hábito de fumar y las relaciones sexuales. • Conozca a los amigos de su hijo. • Muestre interés en las actividades escolares de su hijo. • Ayúdelo a tomar decisiones saludables y, a su vez, anímelo a tomar sus propias decisiones. • Respete las opiniones de su hijo, y tenga en cuenta sus ideas y sentimientos. Es importante que sepa que usted lo escucha. • Cuando surjan conflictos, sea claro en cuanto a metas y expectativas (como obtener buenas calificaciones, mantener las cosas limpias y mostrar respeto), pero deje que su hijo le diga cómo se propone alcanzar las metas (como cuándo y dónde va a estudiar o limpiar). La seguridad de los hijos es lo primero Usted tiene un papel importante en la seguridad de su hijo, sin importar la edad que tenga. Estos son algunos consejos para ayudar a proteger a su hijo: • Asegúrese de que su hijo sepa la importancia de usar el cinturón de seguridad. Los accidentes automovilísticos son la principal causa de muerte entre adolescentes de 12 a 14 años de edad. • Hable con su hijo sobre el peligro de las drogas, el alcohol, el cigarrillo y el contacto sexual sin protección. Pregúntele qué sabe y qué piensa sobre estos temas, y comparta con él sus ideas y sentimientos. Escuche lo que tiene que decir, y responda a sus preguntas de manera honesta y directa. • Hable con su hijo sobre la importancia de tener amigos a quienes les interesen las actividades positivas. Anímelo a evitar a los pares que lo presionen a tomar decisiones peligrosas. • Esté al tanto de dónde está su hijo y si habrá adultos presentes en ese lugar. • Pónganse de acuerdo sobre cuándo lo debe llamar, dónde puede encontrarlo y a qué hora espera que regrese a su casa. • Establezca reglas claras para cuando su hijo esté solo en casa. Háblele de temas como traer a sus amigos a la casa, cómo manejar situaciones peligrosas (emergencias, incendios, drogas, relaciones sexuales, etc.), de sus tareas escolares y de las tareas domésticas que puede realizar. Con Información del CDC
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ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
Buscando el
Banlace Familiar Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:
Artículo escrito por Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.
Las estadísticas no mienten: • 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental • Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH • Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente • Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años
Foto: Paulin Photography
¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal? Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como: • Padres emocionalmente disponibles. •Límites claramente definidos. • Responsabilidades. •Nutrición equilibrada y un sueño adecuado. •Movimiento en general pero especialmente al aire libre. • Juego creativo, interacción social, opor-
tunidades de juego no estructurados y espacios para el aburrimiento. En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de: • Padres distraídos digitalmente • Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños “gobiernen el mundo” y sean quienes pongan las reglas. • Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo. • Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada. • Un estilo de vida sedentario. • Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos.
¿Qué hacer? Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones: • Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón. • Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir “no” a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan. • Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra. • Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos • Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga. • Jueguen juegos de mesa
Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego • Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.) • Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar. • Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida, • No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar. • Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación. • Proporcione oportunidades para el “aburrimiento”, ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos. • No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.
• Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: “aburrimiento” • Ayúdeles a crear un “frasco del aburrimiento” con ideas de actividades para cuando están aburridos. • Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales: • Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama
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para evitar la distracción digital. • Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira. • Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca. • Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos. Te agradezco si compartes lo que aquí escribo. Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.
Zzzzzz. Sin dormir
La mayoría de los estudiantes necesitan dormir más
7 de cada 10 6 de cada 10 Estudiantes de escuela media (Middle Schoolers) NO DUERMEN LO SUFICIENTE
Fuente: CDC/ MMWR
Estudiantes de HIGH SCHOOL NO DUERMEN LO SUFICIENTE
Dormir es CrÍTICO y necesario para PREVENIR: • Diabetes • Obesidad • Problemas de salud mental • Heridas • Deficit de atención y problemas de comportamiento
Los Adolescentes de 13-18 Necesitan de 8 -10 horas de sueño ininterrumpido
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ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
La
Adolescencia y la educación sexual
La mayoría de los adolescentes tienen muchas preguntas acerca del sexo y la sexualidad. Esto es normal y natural. También es normal ser tímido o sentirse avergonzado hablando de estos temas con adultos o con su médico.
Artículo suministrado por: Dra. Ana P. Carasusan MD Christ Community Health Services 5366 Winchester Rd, Memphis, TN 38115 (901) 701-2560
El desarrollo sexual es una parte importante en la salud así como otras medidas físicas tales como peso y estatura. El comportamiento sexual que esta relacionado con el desarrollo sexual, tiene implicaciones en la salud para todo el mundo y en especial para adolescentes. Es particularmente importante que los adolescentes estén bien informados acerca de todos los aspectos del sexo y la salud sexual. En este artículo para Vida Saludable, discutiremos algunos conceptos básicos de sexo y sexualidad lo cual puede contestar algunas preguntas y surgir otras. ¿Que es la sexualidad? La sexualidad humana es más que solo ser hombre o mujer, y es más que el acto de tener sexo. Es una compleja idea que envuelve tu apariencia física, como piensas de ti mismo, y como te sientes comparándote con otros y la sociedad donde vives. Vamos a discutir algunas cosas que contribuyen a la sexualidad: Tu sexo anatómico: Esto se refiere a los órganos sexuales con los que naciste. Esto es, si eres un hombre (con pene y testísculos) o mujer (con senos, útero, vagina y ovarios). Ocasionalmente, un bebé puede nacer con órganos sexuales que no se desarrollan normalmente y/o pueden parecer de ambos sexos; a estos bebés se les dice que tienen genitales ambiguos. El sexo anatómico es solo un componente de la sexualidad. Identidad sexual: Esto significa como te sientes por dentro, si te sientes como hombre o como mujer. La mayoría de las personas tienen una combinación de sentimientos, incluyendo los que piensan que son “ hombres” o “masculinos” y algunos que piensan que son “mujeres” o “femeninas”. En la mayoría de los casos, estos sienten que son más hombre o más mujer. La identidad sexual y el sexo anatómico a veces no coinciden. Por ejemplo, la persona nació con órganos de hombre pero se siente como mujer, o puede sentirse en el medio de ser hombre y mujer. Esto se conoce como transgénero. Orientación sexual: una vez que comienza la pubertad, lo mas probable es que comiences a tener atracción física y emocional hacia otros. La orientación sexual se refiere
ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
Directorio de salud
Servicios de Ayuda
Línea de Prevención del Suicidio en TN Tennessee Suicide Prevention Network TSPN.org 1-800-273 8255
si eres atraído primariamente por personas del sexo opuesto (heterosexual), el mismo sexo que el tuyo (homosexual), o ambos sexos (bisexual). La orientación sexual va influenciada por muchos factores, incluyendo tu sexo anatómico, tu identidad sexual, la sociedad donde vives y mucho otros factores que todavía no se entienden completamente. Es bastante común que algunos adolescentes se sientan confundidos acerca de su orientación sexual y esto es completamente normal por la cantidad de cambios a los que se enfrentan en esa edad. Como elijan o no ponerle nombre a una orientación sexual no es tan importante a como se sienten consigo mismo como persona. ¿Porque es importante hablar con los adolescentes de sexo? Es importante tener conversaciones con los adolescentes acerca de sexo porque el desconocimiento puede tener serias implicaciones en la salud y su futuro. Algunas de las consecuencias son: embarazos no planeados, infecciones de transmisión sexual y VIH. Educación e intervenciones que promuevan una sexualidad saludable deben proveerse en la casa, escuelas, comunidades y oficinas médicas. A pesar de un movimiento que provee solo educación en abstinencia, está demostrado que los programas que solo hablan de abstinencia no funcionan. Es importante que los padres apoyen movimientos de educación comprensiva
que incluyan la abstinencia, el número de parejas sexuales, uso de condones y promover el uso de anticonceptivos. Los padres son los educadores sexuales mas importantes para sus niños. Los padres no tienen que ser expertos en sexualidad para hablar con ellos. Tienen que ser honestos y compartir con ellos acerca de sus valores, relaciones y el respeto por uno mismo y otros. Algunos padres piensan que si hablan de sexo con sus hijos es darle permiso para hacerlo. Los estudios han demostrado que los adolescentes que han hablado con los padres sobre el sexo y sus implicaciones, van a posponerlo por más tiempo y son más propensos a usar anticonceptivos cuando comiencen a tener sexo. Los adolescentes siempre piensan que todos sus amigos tienen sexo y por esto se sienten presionados para hacerlo. Algunos de los tópicos para hablar con ellos son: sistema reproductivo de hombres y mujeres, que pasa cuando hay contacto sexual, embarazos, abstinencia/posponer sexo, maneras de mostrar cariño sin tener sexo, uso de anticonceptivos, sexo seguro, orientación sexual, STI’s, VIH, consecuencias emocionales de tener sexo y como el alcohol y las drogas afectan la toma de decisiones. Por ultimo, recuerda llevar a tus adolescentes a su chequeo anual y motivarlos a que hablen con su médico si tienen alguna pregunta o duda.
Casaluz Ayuda a víctimas hispanas de violencia doméstica, asalto sexual y otros crímenes relacionados. Facebook: CasaLuz Memphis www.casaluzmemphis.org 901-500-8214 Información Teen Pregnancy (Embarazo adolescente) 1-877-461-8277 Universal Parenting Place (Orientación para padres y cómo educar a sus hijos - GRATIS) Christ Community Health Services- Raleigh 3481 Austin Peay Hwy Memphis, TN 901-701-2873. AA ADICCIONES y ABUSO del Alcohol. 901-452-0923 100 S Holmes St, Memphis, TN Asociación de Servicios de TN del Abuso del Alcohol y drogas 1-615-780-5901 Linea de consulta del HIV/AIDS/STDS 1-800-525-2437 Línea de Crisis para jóvenes 1-800-442-HOPE (4673) Provee ayuda de consulta y referencia de centros de tratamientos locales, refugios para jóvenes y servicios psicológicos. Servicios de Terapia y apoyo psicológico para jóvenes Christian Psychological (Inglés) 901-458-6291 3950 Central Ave, Memphis, TN 38111 http://www.cpcmemphis.net/ Cordova Psychological (Inglés) 901-756-8398. 8820 Trinity Rd Suite 202 Dr. Carolyn Martin (Inglés) 901-388-1893. 1540 Appling Care Ln Heartlife (Inglés) 901-756-5788. Germantown, TN www.heartlifesoulcare.org/ Church Health / Behavioral health (Español) 1350 Concourse Avenue #142 (901) 272-0003 Cocaine Alcohol Awareness Program Tel.:901-272-2227. 1656 Lamar Ave, Memphis, TN
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ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
Programa Promotoras de Planned Parenthood
La Salud del Adolescente
Artículo suministrado por: Cristobal Valdebenito Planned Parenthood Promotores Coordinator 2430 Poplar Avenue, Suite 100 • Memphis, TN 38112 Fax 901.274.1660
cvaldebenito@ppgmr.org Fuentes • CDC. (2015, April 07). Prevención de embarazos en adolescentes. Retrieved January 19, 2018, from https://www.cdc.gov/spanish/signosvitales/larc/infographic.html • CDC. (2017, December 08). Sexually Transmitted Diseases. Retrieved January 19, 2018, from https:// www.cdc.gov/std/life-stages-populations/adolescents-youngadults.htm • Parenthood, Planned. “Para Padres.” Conversando sobre el Sexo, la Pubertad y las Relaciones: Guía de Recursos para Padres, 2018, www.plannedparenthood. org/es/temas-de-salud/para-padres.
En este artículo nos gustaría, como lo hemos venido haciendo, informar a la comunidad sobre salud sexual y reproductiva, pero enfocándonos particularmente en los adolescentes latinx1. Distintas organizaciones, tanto gubernamentales (entre ellas los Centros para el Control de Enfermedades o CDC), como también no gubernamentales (es el caso de Planned Parenthood de la región de Memphis - PPGMR), se han dedicado por décadas a estudiar con éxito los problemas que aquejan a este grupo demográfico. Entre los problemas identificados, encontramos el contagio de enfermedades de transmisión sexual (ETS), el virus de inmunodefiencia adquirida (VIH) con su potencial progresión al síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA), y los embarazos no deseados en adolescentes. Cuando estudiamos las estadísticas en los EE. UU. nos damos cuenta de que, aun cuando los jóvenes de 15 a 24 años figuran poco más de un cuarto del total de la población sexualmente activa, representan la mitad del total de nuevos contagios de ETS. En otras palabras, vemos 10 millones de nuevos casos al año que tienen su origen en alguna de estas enfermedades. En nuestra región de Memphis, clamidia y gonorrea son las dos enfermedades más prominentes. Sin embargo, la solución para evitar el contagio ya sea de una ETS, VIH, o ambas, radica en el uso correcto y constante de preservativos al tener relaciones sexuales. Reconociendo esta vía de prevención, PPGMR ha creado la campaña FreeCondomsMemphis.org para hacer más asequible obtener condones de manera gratis y discreta en distintos locales en la ciudad de Memphis. Si le gustaría conocer los detalles de esta campaña, visite su página web o en Facebook como “Free Condoms Memphis – PPGMR”.
El tercer problema, mencionado anteriormente, son los embarazos no planificados. Por varias razones concretas decimos que es un problema: en primer lugar, el embarazo y el parto contribuyen a que las adolescentes abandonen sus estudios. Para ponerlo de manera más evidente, solo la mitad de las madres adolescentes se gradúan de la preparatoria (o también llamada enseñanza secundaria). Por el contrario, 90% de sus compañeras que no tuvieron un embarazo durante esta etapa, si se gradúan. En segundo lugar, los hijos de las madres adolescentes han demostrado, en varios estudios, un desempeño inferior a sus pares en la escuela. Y, por último, sus hijos son más propensos a tener problemas de salud, estar encarcelados o tener hijos durante la adolescencia, e inclusive sufrir de tasas de desempleo más altas como adulto joven. Para superar todos estos desafíos, nuestros adolescentes deben contar con un excelente sistema de apoyo y asesoramiento. Este sistema está constituido tanto por miembros de la familia, especialmente los padres, y por fuentes externas como organizaciones que se dedican a proveer recursos de salud y bienestar al adolescente. Nosotros, como PPGMR, estamos desarrollando un programa de salud pública llamado Promotoras. Este programa ofrece educación sexual y reproductiva tanto para adultos como para adolescentes de habla hispana en Memphis. No dude en visitar nuestra página de Facebook en “Promotoras PPGMR”, para leer nuestras publicaciones diarias o ponerse en contacto con nosotros. Recuerde, el bienestar de nuestros jóvenes se encuentra en nuestras manos y solo mediante la educación les podemos ofrecer un mejor futuro. 1. Hemos optado por la palabra latinx para incluir el espectro de género y expandir la representación de genero binaria como: latino y latina.
ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
No te rindas
En esta poesía, Mario Benedetti presenta la vida como un reto. Léala a sus adolescentes. Todo pasa, todo se transforma. Por ello la adolescencia es como una poesía a la vida y a la transformación. “No te rindas, aún estás a tiempo De alcanzar y comenzar de nuevo, Aceptar tus sombras, Enterrar tus miedos, Liberar el lastre, Retomar el vuelo. No te rindas que la vida es eso, Continuar el viaje, Perseguir tus sueños, Destrabar el tiempo, Correr los escombros, Y destapar el cielo. No te rindas, por favor no cedas, Aunque el frío queme, Aunque el miedo muerda, Aunque el sol se esconda, Y se calle el viento, Aún hay fuego en tu alma Aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo Porque lo has querido y porque te quiero Porque existe el vino y el amor, es cierto. Porque no hay heridas que no cure el tiempo. Abrir las puertas, Quitar los cerrojos, Abandonar las murallas que te protegieron, Vivir la vida y aceptar el reto, Recuperar la risa, Ensayar un canto, Bajar la guardia y extender las manos Desplegar las alas E intentar de nuevo, Celebrar la vida y retomar los cielos. No te rindas, por favor no cedas, Aunque el frío queme, Aunque el miedo muerda, Aunque el sol se ponga y se calle el viento, Aún hay fuego en tu alma, Aún hay vida en tus sueños Porque cada día es un comienzo nuevo, Porque esta es la hora y el mejor momento. Porque no estás solo, porque yo te quiero.” Mario Benedetti
What is it like being a
teenager?
Por: Melissa Paulino What is it like being a teenager? This question is not easily answered. Being a teenager can be fun, tiring, stressful, and full of happiness at the same time. There are a lot of things you go through in your teenage years like change, friendships, maybe your first love, and first heart ache. When you are a teenager all of the smallest problems seem huge. There is a lot of stress put on teenagers, especially in this day in age. One of the biggest things that teenagers stress about, is education, there is a lot of pressure put on teens about grades and college especially by parents. I can’t blame my parents for pushing me to have good grades and to try my hardest. They just want what’s best for me, but many of my peers resent their parents for it and I honestly can’t blame them either. I’m not saying that parents should stop pushing their kids to be the best version of themselves but they should at least lighten up a bit, because pushing your child could have a negative effect. In many cases, the behavior of teens stem back to their parents. If you don’t give your child freedom to make mistakes how do you expect us to grow. The whole point of being a teenager is maturing and figuring out who you are going to be in your adult life. The pressure put on teens is not only caused by parents though, there is also a lot of pressure put on us by our own friends and peers. The pressure to fit in and to be cool is one of the hardest things you go through in your adolescence, especially now with social media. Being popular is very important to most teens now. Being popular means having a lot of friends and having a big following on social media. Sometime this becomes the most important thing when it really won’t matter later on. Sadly, some teens make this their priority over school which causes grades to drop. There is also pressure on teens to drink and do drugs caused by the want to fit in with their friends, it’s hard to find friends who don’t do these things now. Being a teenager may be hard at times, its filled with decisions and struggles, but also with memories and excitement that you will most likely remember forever.
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ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
SALUD DEL
Hombre
Tomando EL Control
Artículo suministrado por: Jessie Claudio Pronouns: He, Him, His OUTMemphis Men’s Sexual Health Specialist 892 South Cooper St., Memphis, TN 38104 jclaudio@outmemphis.org
de Su Salud Sexual Las cosas como son: Bien se sabe que gran parte de la comunidad latina tiene una baja asistencia de ir al doctor. Los factores que se destacan radican en el tiempo: carga laboral y académica, dinero: los costos médicos, cultural: siendo latinos venimos de un ambiente machista donde la prioridad del hombre no es su salud y en el caso de las mujeres, se preocupan más de la salud de los demás menos de las de ellas, estatus migratorio: muchos no buscan atención médica por el temor de no tener “papeles”, falta de seguro médico: que muchas veces esta relacionado con ser una persona indocumentada o por factores económicos, temor al doctor: miedo infundado de conocer que tal vez estemos enfermos, y por último y tal vez el más importante es que no ven la salud como una prioridad. Lo cuál muestra un completo desinterés en su estado de salud. Con esto estoy sonando un poco como un padre regañón, pero esto no es mi intención. Simplemente quiero que mi gente tome conciencia sobre el estilo de vida y los hábitos que afectan la salud de los hispanos y sobre todo en los HOMBRES. De acuerdo a las estadísticas nacionales del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) en los últimos cinco años a habido una baja asistencia al médico por parte de la población masculina. De acuerdo a esto, se muestra que en los últimos cinco años la asistencia al al doctor por parte de la población masculina es tres veces menor que en las mujeres. Esta situación es alarmante y de mucho cuidado, puesto que los hombres pasan muchos años sin realizarse chequeos médicos y solamente lo hacen cuando algo grave o urgente altera su salud y bienestar. Especialmente cuando se trata del VIH y las enfermedades de transmisión sexual (ETS) como el Sífilis, VPH (Virus del Papiloma Humano), Gonorrea y Clamidia. Muchas de estas ETS pueden ser tratadas y controladas siempre y cuando se detecten a tiempo, de lo contrario van empeorando y se van diseminando en nuestro organismo. Logrando que se llegue a un estado avanzado en el que va a ser más difícil el tratamiento o cura y más traumático para el paciente al nivel emocional y físico. Como como por ejemplo, la Sífilis si no es tratada puede causar graves problemas neurológicos y cardiovasculares, por su lado el VPH causa verrugas genitales o peor aún cáncer, mientras que la Gonorrea y la Clamidia pueden provocar problemas de infertilidad. En cuanto a personas que son VIH positivo es necesario tomar el tratamiento antirretroviral que impide el desarrollo del SIDA que es la etapa más avanzada de este virus. Es importante que los hombres se quiten todas esas telarañas de la cabeza y acaben con el miedo y todos los tabus que le han sido inculcados por nuestra cultura machista y la constante virilidad que debemos mostrar ante la sociedad, que nos impide hablar abiertamente con el doc-
tor sobre las practicas sexuales que realizamos. Los doctores no son genios de una lámpara mágica que pueden descubrir lo que pasa en nuestro organismo a simple vista. Si no somos capaces de ir personalmente a un centro de salud y expresar todas las dudas relacionadas a los temas de sexualidad, como también realizar los exámenes de rutina, nunca sabremos si nuestro estado de salud está en óptimas condiciones. Especialmente cuando se trata de ETS los hombres tienen la tendencia de mostrar menos síntomas que las mujeres. Esto significa que uno como hombre puede tener una enfermedad sexual y no saberlo. Recordemos que tenemos el derecho a recibir atención médica sin importar el estado migratorio o económico, que existen muchas instituciones que brindan apoyo y soporte para resolver nuestras inquietudes y nos dan la asesoría correspondiente a ciertas enfermedades. Especialmente en las ETS y el VIH. OUTMemphis se encuentra ubicado en 892 S. Cooper St., Memphis, TN 38104 es un centro comunitario LGBT+ que ofrece servicios de salud sexual en español y de manera gratuita. Vale la pena aclarar que no debes ser parte de la comunidad LGBT= para tomar estos servicios, el centro no a recibir a todos tipo de personas sin importar su orientación sexual. En Outmemphis se realiza la prueba del VIH. Esta prueba es completamente confidencial y dentro de los requisitos del centro no solicitamos pedir el ID, ni el seguro médico y mucho menos su estado migratorio. Todo esto no es relevante para recibir las servicios que aquí se ofrecen. Para hacerse la prueba del VIH es necesario llenar un formulario de una página con información básica. Después de esto, hacemos el examen que tiene una duración de 20 minutos. Si le asustan la inyecciones o la sangre, no se preocupe, no usaremos nada de eso. Los resultados se obtienen a través de su saliva usando un palito/ varita de prueba que recolecta su fluído oral (la saliva de sus encías). Después de tomar la muestra, colocamos la varita dentro del tubo de prueba y esperamos los 20 minutos anteriormente mencionados. Durante ese tiempo, hablamos un poco con la persona para conocer sus inquietudes o dudas en relación a temas de sexualidad. En esta charla no se pretende juzgar ni cuestionar sus hábitos sexuales, todo lo contrario, es una conversación agradable, amable y sobre todo profesional en la que se pretende crear un espacio de seguridad y confort para el visitante. No espere más y tome el control de su salud. Comprométase a hacerse chequeos médicos periódicos para tener la certeza de que todo va bien. Lleve un mejor estilo de vida y adopte hábitos que le brinden una salud más fuerte. Algunos de estos pueden ser el comer saludable, hacer ejercicio regularmente y disfrutar responsablemente de su sexualidad.
ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
10 Tips to DEAL with LOW SELF-ESTEEM 1
START A COMPLIMENT JAR
For an entire month, write down something you like about yourself every single day. From your ability to write well or how much you like your eye color, any compliment that’s truly positive counts. At the end of the month, go through your positive thoughts and reflect on them.
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KEEP A JOURNAL
When you write down your feelings, you get them out in a healthy way. Once you release them through quick and freeform writing, close your journal for the day and don’t open it again until it’s time to write again.
4
BECOME AWARE OF YOUR NEGATIVITY
When you catch yourself being negative, actively acknowledge it. When you recognize your negativity, you give yourself the chance to respond with positivity.
5
Instead of falling back on verbal onslaughts with yourself, start talking to yourself like an adult. Converse with yourself. Why are you feeling like you do? How can you make it better?
START LIVING FOR NOW
Low self-esteem is often a problem of putting too much emphasis on things that can’t changed or that are too far in the future to tell the outcome. I’m nit talented enough, I’m going to fail STOP thinking these thoughts and live in the now.
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CONVERSATIONS 6 HAVE WITH YOURSELF
ASK YOURSELF “IF”
“If someone else was in my position, would I make them feel negatively?” Sometimes looking objectively at yourself and your situation can make you feel more positive.
JUDGING 7 STOP YOURSELF AND OTHERS Normally those with low self-esteem are also very negative in others areas of their life. If you find yourself criticizing others, STOP this practice. Be more positive in all areas of your life.
8 START MEDITATING Doing something relaxing can help you become more positive with yourself. Try and let go of all your inner anxiety and breathe for 15 minutes a day - or more.
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Disconnecting from what’s making you anxious can sometimes be the best thing for you. When you have low self-esteem, learn to not put so much investment into what you’re upset by
AN ACTIVE PARTICIPANT 10 BE IN YOUR LIFE Don’t be a backseat driver. When you let your emotions run your life, you aren’t truly in control. Start actively participating in your life to help develop a more positive attitude.
OTHER RELATED FACTS 74%
Believe in Yourself Source: National Association for Self Esteem http://www.heartofleadership.org/statistics/
LEARN TO LET IT ALL GO
of girls say they are under pressure to please everyone.
92%
90%
of teen girls say they want to change something about how they look
of adult women say they want to change something about how they look.
About
40%
of teen boys in middle and high school want to change something about their body 7 in 10 girls have some kind of self-esteem problem
vida Saludable magazine
ADOLESCENTES
CUERPOS SALUDABLES • Las vacunas contra el virus del papiloma humano (VPH) ayudan a proteger a las niñas y a los niños de la infección por el VPH y el cáncer causado por este virus. Todos los preadolescentes de 11 y 12 años deben recibir dos vacunas contra el VPH con 6-12 meses de separación. Los preadolescentes y adolescentes que no hayan comenzado o terminado la serie de vacunas contra el VPH deben hablar con el médico o el personal de enfermería para ponérselas ahora. • Aliente a su hijo adolescente a que realice actividad física. Puede entrar en un equipo o practicar un deporte individual. Las tareas domésticas como cortar el césped, sacar el perro a pasear y lavar el automóvil también sirven para que se mantenga activo. • Comer juntos en familia ayuda a los adolescentes a tomar mejores decisiones en cuanto a los alimentos que consumen, promueve un peso saludable y permite el diálogo entre los miembros de la familia. • Limite el tiempo que su hijo pasa frente a pantallas a no más de 1 o 2 horas al día. • Por sobretodo llénese de PACIENCIA y recuerde que el amor de padre/madre debe ser INCONDICIONAL, los adolescentes cometen errores, y se sienten muchas veces solos y/o confundidos con tantos cambios; muchos tienen problemas de autoestima, es importante que su hijo sepa que usted siempre estará para él o ella independientemente de los errores que éste cometa.
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ACNÉ 12
ESPECIAL PARA ADOLESCENTES #12 / Vida Saludable Magazine
de cada
ADOLESCENTE
El acné es un problema médico que afecta las glándulas sebáceas y los folículos pilosos. Los pequeños orificios en la piel se llaman poros y se conectan a las glándulas sebáceas por debajo de la piel. Estas glándulas producen una sustancia grasosa llamada sebo. Los poros se conectan a estas glándulas a través de un conducto que se llama folículo y, dentro de los folículos, el sebo transporta las células de piel muerta a la superficie. Un vello delgado también crece pasando a través del folículo para llegar a la superficie de la piel.
ADOLESCENTES
lO padecen
A veces, el vello, el sebo y las células de la piel se juntan y crean un tapón en el poro. Las bacterias que están presentes en el tapón causan hinchazón. Cuando el tapón comienza a deshacerse, se forma un grano (espinilla).
FORMAS DE PREVENCIÓN
TIPOS DE ACNÉ
• Higiene adecuada • Usar adtringentes locales para quitar el exceso de grasa • Evitar comidas grasosas, lociones y maquillaje que agraven el acné. • Nos rascar, tocar o frotar las lesiones. • Los médicos no saben qué causa el acné, pero cuidarse la piel puede evitar que los brotes empeoren. • Cualquier persona puede tener acné, pero es más común en los adolescentes y en los adultos jóvenes. • Los cambios en los niveles hormonales durante la pubertad, antes del período menstrual de las mujeres, o al comenzar o terminar de usar un método anticonceptivo puede causar brotes de acné. • Si su acné es grave, es posible que deba ir a un dermatólogo, que es un médico que trata los problemas de la piel. • Evite pellizcarse los granos para reducir el riesgo de formar una cicatriz.
75%
DE LOS ADOLESCENTES SUFREN DE ACNÉ
I N F O G R A F Í A
D E
vida Saludable magazine
Acné polimorfo juvenil
Lesiones superficiales
Acné quístico
Lesiones son profundas, que se expanden en forma de quistes.
5 remedios caseros contra el acnÉ
Consulte con su médico estos consejos o si no ve mejoría
• MIEL DE ABEJA (Es antimicrobiana)
Aplica como mascarilla por 20 minutos y enjuaga.
• PASTA DE PEPINO (Es HIDRATANTE)
Aplica como mascarilla por 20 minutos y enjuaga.
• PASTA DE TOMATE (RENUEVA LA PIEL)
Aplica como mascarilla por 20 minutos y enjuaga.
• AJO (DESINFLAMA)
Rebana un diente de ajo y frótalo sobre los granitos por unos minutos y enjuaga.
• LIMON (ASTRIGENTE por la noche)
Frótalo sobre los granitos por unos minutos y enjuaga la cara (cuidado con los ojos).
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