Rauhallista ja helppoa liikuntaa, keskitytään kehon ja mielen hyvinvointiin sekä liikkuvuuteen. Terveyttä ja kuntoa ylläpitävää. 8301021 Shindo ja venyttely @ Kaivopuiston päiväkoti, Kaivopuistontie 14 ma 17.45–18.45 17.1.–11.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 25 € Japanilainen meridiaanivenyttely on hyvin rauhallista ja rentouttavaa. Shindo perustuu kuuteen erilaiseen asentoon, jotka suoritetaan tietoisesti, omaa kehoa kunnioittaen ja kiireettömästi. Tule kokemaan, miten keho ja mieli elpyvät liikesarjojen vaikutuksesta. Ota mukaan alusta, villasukat, ohut peitto ja tyyny. 8301029 Selkäryhmä WinNova, Terveydenhuoltooppilaitos, Steniuksenkatu 8 ti 11.00–12.00 18.1.–12.4. liikunnanohjaaja Rainer Helkkula Kurssimaksu 25 € Kaikille sopiva ryhmä selkäongelmien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Liikkuvuusharjoittelun, tukilihasten vahvistamisen ja rentoutusmenetelmien opettelun avulla pyritään kohti parempaa selkäterveyttä. Oma alusta mukaan.
8301035 Ilta-asahi @ Karin koulu, Savilankatu 5 ke 18.30–19.30 12.1.–6.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 25 € Rauhoita kehosi illalla hitailla ja pehmeillä liikkeillä. Asahi vahvistaa ja rentouttaa koko kehon. Harjoittelu lievittää ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Liikkeet tehdään seisten tai istuen. 8301041 Fasciamethod – lihashuoltotunti C Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 ke 13.00–14.00 12.1.–6.4. fysioterapeutti (AMK) Anniina Tormonen Kurssimaksu 25 € Tunnilla yhdistyy myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunnilla tehdään pumppaavia venyttelyitä ja kehoa avaavia harjoitteita. Tunti perustuu Fasciamethod-harjoitteluun, opettaja ei omaa virallista lisenssiä.
79
LIIKUNTA: KEVYT JA PALAUTTAVA TUNTI
KEVYT JA PALAUTTAVA TUNTI
8301031 Varhaisaamun asahi @ Ankkuri, Nortamonkatu 5 ke 8.00–9.00 12.1.–6.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 25 € Herätä kehosi aamulla lempeästi pehmeillä virtaavilla liikkeillä. Asahi vahvistaa ja rentouttaa koko kehon. Harjoittelu lievittää ja ehkäisee tukija liikuntaelimistön ongelmia. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.
