VREUGDEZWEM

Soms is het tijd om uit je comfortzone te stappen en jezelf uit te dagen met iets nieuws. Dat is precies wat ik deed toen ik samen met avonturier Mark Slats ging zwemmen in de ijskoude winter. Het aan- en uitkleden was een hele uitdaging en we besloten daarom iets nieuws te bedenken: de vreugdezwem'

De 'vreugdezwem' (gebaseerd op mijn achternaam) is een eenvoudig concept: je rent naar een zwemlocatie, neemt een duik in het water, komt eruit en rent weer terug naar huis. Het beste van alles is dat je jezelf hiermee niet alleen uitdaagt, maar ook een heleboel plezier hebt. En geloof me, het is een hele ervaring om dit te doen! Als je besluit om zelf de vreugdezwem te proberen, moet je je wel goed voorbereiden. Tijd is bijvoorbeeld een belangrijke factor. In warm weer kun je zonder problemen van alles doen, maar bij vriestemperaturen heeft een zwemmer slechts ongeveer 10 minuten (de 'honeymoon-periode') voordat de kou zijn lichaam begint te beïnvloeden. Het aandoen van sokken met bevroren handen is dan al een uitdaging. Met de vreugdezwem is dit niet meer nodig. Loop gewoon het water uit, trek een shirt aan en ren naar huis. Met behulp van een sport smartwatch houd je de tijd, de omgevingstemperatuur, je hartslag en ademhaling in de gaten zodat je jezelf niet in gevaar brengt. In mijn geval heb ik gebruik gemaakt van de Garmin Descent Mk2S, een lichtgewicht sportsmartwatch met talloze functies, waaronder een uitgebreide duikcomputer.

Sneldrogende Outfit

Mijn uitrusting bestaat uit een paar trailrunning schoenen waarmee ik zowel zwem als loop. De rest van mijn outfit is gemaakt van sneldrogende synthetische materialen die niet schuren en makkelijk aan te trekken zijn. Voor de veiligheid draag ik tijdens het zwemmen een felgekleurde zwemcap op mijn hoofd en trek ik een oranje reddingsvest als een zichtbare boei achter mij aan. Deze doet tevens dienst als drijver voor mijn waterdichte rugzak met daarin warme, winddichte kleding, mijn telefoon en een energiereep. De vreugdezwem-uitdaging is een geweldige manier om jezelf uit te dagen en te genieten van de natuur, ook in de koudere maanden. Met de juiste uitrusting en voorbereiding kun je deze uitdaging veilig en plezierig aangaan. En wie weet; misschien word je wel geïnspireerd om de volgende keer nog verder te zwemmen of te rennen!

 Ga nooit alleen zwemmen in open water, maar altijd in een groep of met een buddy en let goed op elkaar.

 Zorg ervoor dat je warme, droge kleding bij je hebt voor noodgevallen.

 Ga niet te snel van start met zwemmen, maar laat je lichaam eerst wennen aan het koude water voordat je jezelf onderdompelt. Een goede graadmeter hiervoor is dat je ademhaling weer rustig is.

 Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent in het water.

 Start niet te hard met rennen, maar laat je lichaam langzaam opwarmen.