TIPS

Voor Een Mindful Leven

Ontstressende Planten

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die zich omringen met kamerplanten, minder stress voelen. Dus zet niet alleen in je woonkamer mooie planten neer, maar zorg ook voor groen in je (thuis)kantoor. Verblijven in een groene omgeving werkt goed, maar ook werken met groen verlaagt het stressniveau. Dus verzorg je plantjes goed, dat is goed voor de plant, maar ook voor jezelf.

De kracht van meditatie

Heel veel mensen hebben baat bij dagelijkse meditatie. Voel jij je vaak onrustig of gestresst, kijk dan of meditatie iets voor je is. Er zijn veel boeken geschreven over dit onderwerp en op internet vind je praktische tips maar je kunt ook een cursus volgen of je bij een groep aansluiten. In principe is mediteren heel eenvoudig. Je zoekt een plek waar je comfortabel zit, sluit je ogen en concentreert je op je ademhaling. Begin met een paar minuutjes per dag, bij voorkeur in de ochtend.

Rustgevend Kopje

Thee van bepaalde kruiden en planten kan rustgevend werken. Zet bijvoorbeeld een kopje saliethee of maak thee van rozemarijn, valeriaan, citroenmelisse of lavendel. Gebruik bij voorkeur verse kruiden uit eigen tuin en laat ze een minuut of vijf trekken. Gebruik hiervoor een theefilter dat je gemakkelijk weer kunt verwijderen. Drink de thee met aandacht en ervaar de weldadige werking.

Ontdek Je Creativiteit

Werken aan een creatief project kan enorm rustgevend zijn en je bent volledig in het moment. Kijk wat bij jou past. Schilderen, kleien, houtbewerken, handwerken, musiceren... er is heel veel om uit te kiezen. Wees niet te gefocust op een perfect eindresultaat, het gaat vooral om het maakproces.

Twee Schermen

Herken je dit? Na een drukke dag heb je geen puf meer om iets te ondernemen. Dus plof je op de bank om een fijne serie te kijken, maar ondertussen word je voortdurend afgeleid door je telefoon. Twee schermen is te veel. Leg die telefoon weg en kijk alleen naar de serie, dat is veel rustiger voor je hersenen en je geniet veel meer van je favoriete programma.

Gezond daglicht

Wie dagelijks voldoende daglicht krijgt, slaapt veel beter. Dat voel je al na een dagje buiten in de natuur of aan het strand. In de vakantie is dat geen probleem, maar op werkdagen is het lastiger om voldoende licht te vangen, zeker in de winter wanneer de dagen toch al kort zijn. Ga daarom tussen de middag een half uurtje naar buiten en probeer je bureau in de buurt van een raam te zetten.