Drie selfcare-oefeningen voor onzekere tijden van Esther Ekhart

Zekerheid is een illusie

Drie selfcare-oefeningen voor onzekere tijden

We willen allemaal dolgraag weten wat er in ons leven gaat gebeuren. Daar willen we zekerheid over hebben. De realiteit van ons bestaan is echter dat we werkelijk niet weten wat er gaat gebeuren. En dat is nooit anders geweest. We weten alleen wat er nu gebeurt en we weten dat alles voortdurend verandert.

Door Esther Ekhart | Vertaling Ananto Dirksen

We denken misschien dat we onze gedachten, bepaalde situaties of andere mensen kunnen beheersen, of we menen dat we weten hoe we ons over vijf seconden voelen, maar diep vanbinnen weten we dat het niet zo is. Als we ook maar enige mate van beheersing hadden, dan zouden we alleen maar positieve gedachten denken, zou iedereen altijd aardig tegen ons zijn en zouden ons alleen maar heerlijke dingen overkomen. En dat is overduidelijk niet het geval.

De vraag is nu: hoe gaan we om met die onzekerheid? Wanneer we over deze vraag nadenken, kunnen we al een gevoel van opluchting en zekerheid ervaren. Want ook al kunnen we niet beheersen wat er om ons heen gebeurt, we kunnen wel kiezen hoe we erop reageren. Als we verstandig en bewust reageren, en ons regelmatig oefenen in manieren om ontspannen te blijven, dan werken we aan ons karakter en bouwen we veerkracht op. Een spiritueel leven begint bij acceptatie van onzekerheid en nietweten. In die toestand krijgen we een kans om rust te vinden en ons weer te verbinden met het leven zoals het is, zoals het zich aan ons voordoet. Niet weten kan je een heel rustig en vredig gevoel geven. Je wordt pas ongerust en onzeker als je denkt dat de dingen anders zouden moeten zijn dan ze zijn.

Wees dus bereid om dingen niet te weten, sta jezelf toe om je onzeker te voelen en kijk of je je daarin kunt ontspannen. Wat er dan gebeurt, zou wel eens een verrassing kunnen zijn. Je kunt een grote helderheid gaan ervaren of een diepe verbondenheid met het moment. Je kunt je vredig en vrij gaan voelen.

Hier zijn drie oefeningen die je kunnen helpen je over te geven aan onzekerheid.

1BEWUST PAUZEREN Houd bewust op met achter dingen aan te rennen en stop je gedachtestroom. Adem bewust een keer diep in en uit. Pauzeer een minuut of twee en let op wat je vanbinnen voelt. Erken je innerlijke ervaring van wat er in en om je heen gebeurt en laat die ervaring er gewoon zijn. Stel jezelf twee vragen: kan ik hierbij aanwezig blijven? en kan ik dit er laten zijn? Doe dit een paar keer per dag, of telkens als je eraan denkt.

2ERKENNEN DAT JE BANG BENT Afleiding zoeken werkt maar even; dat weten we allemaal, want we zoeken ons hele leven al afleiding. Erkennen dat je bang bent (of een andere emotie hebt) en blijven bij het gevoel daarvan, kan je op een krachtige manier in het moment brengen. Je angst voelen kan ongemakkelijk zijn, maar het betekent ook dat angst in dezelfde bewustzijnsruimte verblijft als een andere emotie: liefde. Met andere woorden, als je toegang hebt tot angst, heb je ook toegang tot liefde. En liefde voelen is het tegengif voor bang zijn. Door liefde te voelen kun je je angst ontmantelen en er doorheen gaan. Het is niet altijd eenvoudig om dit daadwerkelijk te ervaren, maar weten dat anderen dit ook ervaren hebben, kan je helpen en je bemoedigen. Zeg gewoon tegen jezelf: ik ben nu een beetje bang. Besef dat je niet de enige bent en er dus niet alleen in staat. Anderen voelen ook angst; het is een menselijke ervaring en wij zijn allemaal met elkaar verbonden. Bedenk steeds dat je door angst te voelen die kunt veranderen in liefde. 3 JE NIET DRUK MAKEN ALS JE HET NIET WEET Als ik merk dat ik een bepaalde afloop belangrijk ga vinden of vind dat iets op een bepaalde manier moet gaan, dan heb ik een zinnetje klaar dat ik in die situatie gebruik: misschien wel, misschien niet. Eigenlijk weten we niet wat de juiste afloop of de juiste manier is. Dat erkennen kan heel bevrijdend werken. Zeg af en toe tegen jezelf: ik weet het niet. Op die manier maak je ruimte voor allerlei mogelijkheden en kan je leven zich ontvouwen zoals het dat doet, geleid door een wijsheid die je denken te boven gaat.

Ik hoop dat deze tips je helpen in onzekere tijden.

Mijn liefde voor jou,

Esther Ekhart

ekhartyoga.com