Durf te vragen Marlies Schönermarck

#durftevragen

Yoga International online

yoga-international.nu

Op onze website staan inspirerende blogs over yoga, gezondheid, lekker én gezond eten, fijne yogahoudingen en nog veel meer. Van onze hoofdredacteur, maar ook van gastbloggers, zoals yogadocenten en andere enthousiaste yogi’s. Wil jij zelf bloggen? Ga naar yoga-international.nu/contact

Als lezer van onze website en ons magazine kun je ook mooie prijzen winnen. Van gezonde voeding, tot kleding en zelfs complete retreats!

Er staan natuurlijk winacties in elk magazine, maar kijk ook eens op onze website onder Lifestyle/ Winnen! voor alle winacties voor Yoga International lezers.

Like onze facebookpagina facebook.com/ YogaInternationalMagazine Volg ons @Yoga_Inter @yogainternationalmagazine

Ook een vraag over yoga? yoga-international.nu/ durftevragen

Beantwoord door Marlies Schönermarck

Hoe blijven we in balans? Voordat we een beweging maken, moet ons brein precies inschatten wat er nodig is om onze balans te behouden tijdens de uitvoering van deze beweging. Om een berekening te maken van deze factoren maakt ons brein gebruik van onze sensorische systemen. Het brein schat de moeilijkheidsgraad van de beweging in op basis van ons gezichtsvermogen. Het schat de stabiliteit en de textuur in van de ondergrond waarop we staan op basis van onze tastzin. Ons evenwichtsorgaan (een deel van het oor gevuld met vloeistoffen die signalen afgeven aan de hersenen over onze balans) geeft informatie over draaien en versnelling. Onze proprioceptie, de interne ruimtelijke oriëntatie, vertelt ons waar onze ledematen zich bevinden ten opzichte van ons lichaam en de ruimte. Al deze factoren en inschattingen worden door ons brein in een razendsnel tempo doorlopen. Deze berekening wordt de proactieve balans genoemd. Tijdens en direct na een beweging verwerken we alle berekeningen en zo nodig sturen we bij. We bewegen met de juiste spierspanning om het zwaartepunt te veranderen. Dit heet de reactieve balans. Als er een te groot verschil zit tussen de proactieve berekening en de actieve respons, verliezen we onze balans.

Kun je balans trainen als je ouder bent? Ouder worden gaat gepaard met een sluipend verlies aan spierkracht en spiermassa. Tegelijkertijd zijn ook oudere spieren te trainen.

De beste manier om balans te trainen is door de eerdergenoemde systemen dagelijks op de proef te stellen. Fysieke training zorgt voor een versneld reactievermogen, verbeterde coördinatie, meer spiermassa, sterkere botten en verbeterde hersenfuncties. Bij balansproblemen kunnen natuurlijk ook andere factoren meespelen, zoals medicijngebruik, problemen met de bloeddruk of andere aandoeningen. Raadpleeg hiervoor je huisarts.

Marlies Schönermarck is docent bij yogatoday.nl