مجلة فيتامين الإصدار الثاني

‫شــخــصــيــة الــــعــــدد مــع‬ ‫الدكتور هالل أبو غوش‬ ‫إســــتــــشــــاري أمــــــراض‬ ‫نسئية وتوليد وعقم‬ ‫وأطـــــفـــــال األنـــابـــيـــب‬ ‫وجــــراحــــات الــمــنــاظــيــر‬

‫بطانة الرحم الهاجرة والحمل‬

‫مميزات وعيوب الوالدة الطبيعية‬ ‫والقيصرية ‪ ...‬وأيهما أفضل؟‬

‫أكالت تدمر صحة و بياض أسنانك‬

‫وصفة جديدة لصحة القلب‬

‫تمارين رياضية منزلية‬ ‫لحرق ‪ ٤٠٠‬سعرة حرارية‬

‫‪1‬‬

‫مــــــــركــــــــز‬ ‫الــــدكــــتــــور‬ ‫صــــــــــــــــاح‬ ‫الــــطــــويــــل‬ ‫لــــــــطــــــــب‬ ‫األسنان‬

‫‪Consultant in Dental Surgery & Implantology‬‬

‫استشاري جراحة الفكين وزراعة االسنان‬ ‫رئــيــس قــســم ج ــراح ــة الــفــم والــفــكــيــن‬ ‫(مستشفى البشير سابقا)‬ ‫عضو جمعية زراعــة االســنــان االلمانية و‬ ‫الكونغرس العالمي‬ ‫رئيس عضو لجان الفحص الطباء االسنان‬ ‫(سابقا)‬ ‫نتميز في زراعة االسنان بال جراحة وال الم‬ ‫‪ ١٠‬دقائق الجراء جراحة اضراس العقل المعقدة في العظم‬ ‫الخبرة و الكفاءة في عالج المرضى و المصابون باالمراض المزمنة‬ ‫الكشف الدوري من قبل اكبر شركات التعقيم العالمية على االجهزة‬ ‫و االدوات المستخدمة في العالج‬

‫‪2‬‬

3

‫المدير العام‪:‬‬ ‫فرح المحمود‬

‫المستشار الطبي ‪:‬‬ ‫الدكتور هالل أبو غوش‬ ‫الدكتور رامي حمزة‬

‫ومن الحب ما قتل العقم‬ ‫« قال تعالى‪ :‬المال والبنون زينة الحياة الدنيا«‬

‫المشاركون في العدد‬

‫الدكتور خالد مهلوس‬ ‫الدكتور محمد خريس‬ ‫الدكتور فراس صالح‬

‫الحــب يصنــع االعاجيــب مقولــة قديمــة بنيــت علــى اساســها نظريــات‬ ‫الطــب الحديــث قالهــا الكتــاب والشــعراء والفالســفة وقــد ثبــت ان الحــب‬ ‫يجلــب لصاحبــه الســعادة والصحــة ويعجــل بحــوث االنجــاب بيــن االزواج‬ ‫المتحابيــن حتــى فــي ظــل توفــر الموانــع العضويــة‬ ‫هــذه الحقيقــة المثيــرة اثبتتهــا دراســات وابحــاث علميــة مــن قبــل‬

‫الدكتور صالح الطويل‬

‫االطبــاء الباحثيــن والعلمــاء الذيــن اكــدوا ان العالقــة الزوجيــة ودرجــة‬

‫الدكتور محمد الزيتاوي‬

‫تواجــد المحبــة المتبادلــة بيــن الزوجيــن وثيقــة الصلــة بالقــدرة علــى‬ ‫الحمــل واالنجــاب‬

‫المستشار القانوني ‪:‬‬

‫الحــب هــو العمــود الفقــري فــي الحيــاة الزوجيــة ويمنــح االنســان القــدرة‬

‫رشا المحمود‬

‫علــى تحقيــق التــوازن الروحــي ثــم يتجســد فــي صــورة االبنــاء الصغــار ثمــار‬ ‫تلــك العاطفــة المخلصــة والثقــة التــي نشــأت بالشــكل المناســب بيــن‬ ‫‪.‬هــؤالء االزواج‬

‫التسويق‪:‬‬ ‫روان البخاري‬

‫المدير العام‬

‫سلمى الخليلي‬ ‫فريق التصميم ‪:‬‬ ‫فرح رضا السالم‬ ‫االء عدنان صافي‬ ‫طبعت في مطبعة‪:‬‬ ‫مطابع الفنار‬

‫‪4‬‬

‫الموزع‬

‫اطفــال االنابيــب هــي المرحلــة االخيــرة فــي خطــة‬ ‫عــاج العقــم بيــن الزوجيــن‬ ‫حاوره ‪ :‬فرح المحمود‬ ‫لــكل مــن اســمه نصيــب ففــي عــدد مجلــة‬ ‫فيتاميــن الثانــي الــذي نقــص فيه شــريط عــام ‪2015‬‬ ‫‪.‬كان لنــا لقــاء مــع طبيــب نبيــل بعلمــه ومعرفتــه‬ ‫التــي بناهــا خــال ســنوات طويلــة بالعمــل الــدؤوب‬ ‫وهــو نبيــل بأخالقــه وحبــه وتفانيــه لــكل حالــة تأتي‬ ‫الــى مركــزه للعالج من مشــاكل العقــم واضع ًا كل‬ ‫جهــده وخبرتــه وعلمــه فــي هــذا المجــال ليحقــق‬ ‫لهــم بمشــيئة اهلل الحلــم الــذي لطالمــا طمحــوا‬ ‫لتحقيقــه وليرســم علــى شــفاهم ابتســامة طــال‬ ‫انتظارهــا الدكتــور هــال أبــو غــوش استشــاري‬ ‫جراحــة امــراض النســائية وتوليــد وعقــم واطفــال‬ ‫االنابيــب وجراحــات المناظيــر نــال عضويــة‬ ‫الجمعيــة االوروبيــة للخصوبــة والمســاعدة علــى‬ ‫االنجــاب وايضــا عضويــة اختصــاص االمــراض‬ ‫والجراحــة النســائية والتوليــد االردنيــة‪.‬‬

‫يحدثنــا الدكتــور هــال ابــو غــوش فــي هــذا الحــوار عــن العقــم لــدى الزوجيــن‬ ‫فيقــول‪:‬‬ ‫كل عائلــة بعــد عــام مــن الــزواج وبــدون اســتخدام اي وســيلة لمنــع الحمــل وكانــت‬ ‫حريصــة علــى الحمــل يجــب ان تبــدء البحــث عــن االســباب‪ ،‬ومــن هــذه االســباب إمــا‬ ‫ذكــري نقــص فــي الســائل المنــوي بمختلــف معاييــره او انثــوي ولعــدة اســباب وفــي‬ ‫حــال فشــل العــاج باالدويــة او العمليــات الجراحيــة يجــب التوجــه الــى احــدى طــرق‬ ‫المســاعدة علــى الخصوبــة واالنجــاب مــع العلــم ان بعــض العائــات بحاجــة لهــذه‬ ‫المســاعدة مــع وجــود عقــم ثانــوي‪.‬‬ ‫من هم الذين بحاجة الجراء عمليات اطفال االنابيب من االزواج؟‬ ‫بالنسبة للسيدات‪:‬‬ ‫‪-1‬انسداد قنوات فالوب‬ ‫‪-2‬ضعف في عمل المبيض‬ ‫‪-3‬متالزمة تكيس المبايض‬ ‫‪-4‬بطانة الرحم الهاجرة‬ ‫‪-5‬امراض الغدد‬ ‫‪-6‬اورام حميدة للرحم والمبايض‬ ‫‪-7‬تشوهات الرحم وعنق الرحم والمهبل‬ ‫‪-8‬التهابات مزمنة للحوض‬ ‫‪-9‬امراض وراثية وكروماسومية وغيرها‪....‬‬ ‫بالنسبة للرجال‪:‬‬ ‫‪-1‬ضعف او فقدان االنتاج للسائل المنوي‬ ‫‪-2‬انسداد قنوات ايصال السائل المنوي‬ ‫‪-3‬ضعف في ايصال السائل المنوي (ضعف االنتصاب)‬ ‫‪-4‬تشوهات السائل المنوي‬ ‫‪-5‬التهابات القنوات التناسلية‬ ‫‪-6‬امراض وراثية وكروماسومية وغيره‪...‬‬

‫‪5‬‬

‫فيتامين‪:‬كيــف يتــم العــاج بالنســبة للرجــل والمــرأة ومــا هــي النصائــح‬ ‫الهامــة لتفــادي العوامــل التــي تســاعد علــى تقليــل الحيوانــات المنويــة‬ ‫فــي حــال االنســداد يتــم ســحب الحيوانــات المنويــة مــن البربــخ او الخصيــة‬ ‫وهــذه عمليــة ســهلة ال تســتغرق اكثــر مــن دقائــق وتحتــاج فقــط الــى بنــج‬ ‫موضعــي ثــم يتــم اجــراء عمليــة الحقــن المجهــري للبويضــة فــي المختبــر‬ ‫امــا فــي حالــة انعــدام الحيــوان المنــوي فيتــم اخــذ خزعــة مــن انســجة‬ ‫الخصيــة لمحاولــة اخــراج حيــوان منــوي واحــد او اكثــر واســتعماله لحقــن‬ ‫البويضــة مجهريــا لتكويــن طفــل بــأذن اهلل ‪.‬‬

‫هــذه العمليــة صغيــرة فنيــا ولكــن كبيــرة فــي تأثيرهــا ونتائجهــا وقــد تــم‬ ‫اســتعمالها قبــل حوالــي عشــر ســنوات وادخلــت الســعادة الــى مئــات البيــوت‬ ‫والفرحــة الــى العديــد مــن االزواج الذيــن لــم يتوقعــوا ان يكــون لهــم ابنــاء‬ ‫فهــذا يثبــت انــه ال يــأس وال قنــوط مــن رحمــة اهلل والبــد للرجــل مــن االبتعــاد‬ ‫عــن التدخيــن وشــرب الكحــول بكثــرة كمــا البــد االبتعــاد عــن مصــادر الحــرارة‬ ‫العاليــة وعــدم التعــرض للمــواد الكيماويــة النهــا تؤثــر علــى الحيوانــات‬ ‫المنويــة وهــذا مــا يتعــرض لــه عمــال المصانــع فضــا عــن لبــس المالبــس‬ ‫الداخليــة الضيقــة ‪.‬‬

‫هنــاك الكثيــر مــن المعلومــات التــي يحتاجهــا الطبيــب للمــرأة كل مــا‬ ‫يتعلــق‬ ‫بالدورة الشهرية‬ ‫االمراض الوراثية‬ ‫امراض الغددو العمليات الجراحية‬ ‫الطــرق المختلفــة للعــاج التــي حاولــت المــرأة محــاوالت الفشــل‬ ‫وغيره‪...‬وهكــذا بالنســبة للرجــل‪.‬‬

‫عــاج المــرأة يعتمــد علــى الســبب وعــاج الرجــل نفــس الشــيءولتفادي‬ ‫مشــاكل نقــص الحيوانــات المنويــة يبــدء منــذ الطفولــة حيــث عنــد الــوالدة‬ ‫يجــب اجــراء كشــف علــى الخصيتيــن مــن وجــود الخصبــة الهاجــرة ام ال‬ ‫وايضــا اجــراء الفحوصــات للغــدد الصمــاء وعــاج التشــوهات للقنــوات‬ ‫التناســلية والقضيــب وعــاج االمــراض المعديــة والفيروســية عنــد االطفــال‬ ‫ونحــذر الرجــال مــن التعــرض للحــرارة العاليــة وعــاج دوالــي الخصيــة وعــاج‬ ‫االلتهابــات الحــادة والمزمنــة للحــوض والقنــوات التناســلية واالستفســار‬ ‫واخــذ نصائــح االطبــاء بانتظــام دون التحــرج مــن الســؤال‪.‬‬

‫نحمــد اهلل اوال علــى وجودنــا بــاالردن حيــث يرتقــي مســتوى العــاج والخدمــات‬ ‫الطبيــة الــى افضــل المســتويات العالميــة وعــاج الخصوبــة والمســاعدة علــى‬ ‫االنجــاب والعقــم امــا بالنســبة لنســب النجــاح فــي طريقــة اطفــال االنابيــب‬ ‫هــي بيــن ‪ %45-40‬وفــي بعــض االحيــان اكثــر وهــذا يعتمــد علــى عمــر المــرأة‬ ‫وعوامــل اخــرى كثيــرة لكــن بحمــد اهلل اســتطعنا ان نصــل الــى اعلــى مــن‬ ‫ذلــك باســتخدام احــدث التقنيــات المتاحــة عالميــا وايضــا بفضــل اكتســاب‬ ‫الخبــرة العاليــة وهــي تضاهــي النســب العالميــة بفضــل الخبــرة والجــودة‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫فيتامين‪ :‬كم هي نسبة العقم المعروفة لدى االردنيين‬ ‫النســبة عنــد االردنييــن تعــادل النســب العالميــة وهــي ‪ %20‬مــن العائالت‬ ‫تعانــي مــن عقــم اولــى او ثانــوي فــي بعــض االحيــان تتعــدى ذلــك وذلــك‬ ‫لطبيعــة الحيــاة وكثــرة االمــراض المزمنــة مثــل ضغــط الــدم والســكري‬ ‫وقلــة العنايــة باالطفــال‪.‬‬

‫فيتامين‪ :‬كم عدد الحاالت التي استطعت‬ ‫مساعداتها في االنجاب‬ ‫بحمد اهلل وفضله ما بين ‪ 2200‬الى ‪ 2300‬حالة‬ ‫فيتاميــن‪ :‬مــن هــي الفئــات التــي بحاجــة للعــاج لــدى مركــز‬ ‫االخصــاب‬ ‫كل الفئــات بحاجــة الــى مراكــز العقــم اذا لــم نســتطيع ان‬ ‫نعالجهــا بطــرق اخــرى‬

‫واخيرا ماذا يقول صانع الفرح الدكتور هالل ابو غوش لقراء‬ ‫فيتامين وهم يستمتعون بهذا التفاؤل والفرح الذي تزرعه‬ ‫في قلوب الناس‬ ‫انــي بطبعــي متفائــل وانصــح جميــع المرضــى بعــدم اليــأس‬ ‫واالســتمرار فــي العــاج والتقيــد بالتعليمــات وهــذا حتمــا‬ ‫ســيعطي نتائــج وبــاذن اهلل ســوف يرزقكــم‪ ،‬وايضــا شــيء مهــم‬ ‫ان علــوم المســاعدة علــى االنجــاب واالخصــاب تتطــور كل‬ ‫يــوم ومحــاوالت عديــدة تــدرس فيمــا يخــص الخاليــا الجذعيــة‬ ‫واســتخداماتها وتطــور علــم الجينــات وزراعــة الرحــم وغيرهــا‬ ‫ومــن المتوقــع بالمســتقبل القريــب ان تزيــد نســب النجــاح الــى‬ ‫مســتويات عاليــة فــا يجــب االستســام ســريعا لمعاناتنــا‬ ‫وقبل المغادرة نود التعرف على أعماق الدكتور هالل ابو غوش في حياته الخاصة وعالمه الصغير الرائع‬ ‫يجيب بالترتيب الطبي‪ ...‬والعلمي‪ ....‬والهوايات‪...‬االبناء‬ ‫انــا بــكل تواضــع انهيــت دراســتي بــاألردن وحصلــت علــى البــورد األردنــي وأكملــت تخصــص بعلــوم اإلخصــاب والمســاعدة علــى اإلنجــاب فــي‬ ‫ألمانيــا وعملــت بعــدة مستشــفيات حكوميــة وخاصــة وايضــا كنــت أســتاذ مشــارك فــي التدريــس وعملــت فــي مستشــفيات فــي ليبيــا‬ ‫ولدي مركز متواضع في الشميساني وايض ًا بصدد انشاء اهلل فتح مركز إخصاب خاص بي‬ ‫عندي زوجتي الرائعة وأطفال ثالثة هم أحمد وملك وشام‪.‬‬

‫وعلق الدكتور هالل في اخر المقابلة‬ ‫أفتخــر بلقائــي هــذا مــع مجلــة فيتاميــن‬ ‫الطبيــة وأتمنــى لمجلتكــم النجــاح‬ ‫والتقــدم وآشــكرك أنســة فــرح علــى هــذا‬ ‫اللقــاء الجميــل‬

‫‪7‬‬

‫الـــشـــمـــيـــســـانـــي‪ -‬ب ــج ــان ــب‬ ‫مستشفى التخصصي‪ -‬شارع‬ ‫جـــابـــر ابـــــن حــــيــــان‪ -‬مــجــمــع‬ ‫العرقسوسي الطبي عمارة‬ ‫رقم ‪ – 48‬مكتب رقم ‪2‬‬

‫إســـتـــشـــاري جــــراحــــة أمـــــــراض نــســائــيــة وتــولــيــد‬ ‫وعــقــم وأطـــفـــال األنــابــيــب وجـــراحـــات الــمــنــاظــيــر‬ ‫‪Consultant Obstetrican and Gynecologist Infertility, Laparoscopy PHD, M.D‬‬

‫عضو الجمعية األوروبية للخصوبة والمساعدة‬ ‫على اإلنجاب‬ ‫عضو جمعية اختصاص األمـــراض والجراحة‬ ‫النسائية والتوليد األردنية‬ ‫أستاذ مشارك سابق ًا في كلية الطب‬ ‫أحدث الوسائل لتشخيص وعالج حاالت العقم‬ ‫البسيطة والمعقدة وغير المفسر‬ ‫وحاالت الفشل المتكرر ألطفال األنابيب‬ ‫لــيــزر ‪ CO2‬الــحــل األمــثــل لــعــاج التوسع‬ ‫المهبلي والــســلــس الــبــولــي عــن طريق‬ ‫جهاز تنظير الرحم داخل العيادة ‪Office‬‬ ‫‪Hysteroscopy‬‬ ‫الكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم‬ ‫‪Colposcopy‬‬ ‫(جلسات بسيطة ‪ -‬بــدون تخدير ‪ -‬داخل‬ ‫العيادة)‬

‫‪8‬‬

‫شركة نبض الحياة للدعاية واالعالن‬ ‫متخصصة في مجال االعالن الورقي والرقمي والمواد الدعائية والخدمات المطبعية وال‬ ‫‪social media‬‬

‫‪coupon‬‬

‫خصم‬ ‫لحامل الكوبون‬

‫‪pulse‬‬

‫‪9‬‬

‫الـــبـــورد األم ــري ــك ــي فـــي طـــب الـــدمـــاغ واألعـــصـــاب‬ ‫الـــبـــورد األمـــريـــكـــي فـــي جــلــطــات ونـــــزف ال ــدم ــاغ‬ ‫الــــــــــبــــــــــورد األمـــــــريـــــــكـــــــي فــــــــي تـــخـــطـــيـــط‬ ‫الــــــــــدمــــــــــاغ واألعـــــــــــصـــــــــــاب والــــــعــــــضــــــات‬ ‫الــــــــبــــــــورد األمــــــريــــــكــــــي فـــــــي عـــــــــاج األلـــــــم‬ ‫الــــبــــورد األمـــريـــكـــي فــــي عـــــاج أمـــــــراض ال ــن ــوم‬ ‫الـــــــبـــــــورد األمـــــريـــــكـــــي فــــــي عــــــــاج الـــــصـــــداع‬ ‫الــــبــــورد األردنـــــــي فـــي طـــب الــــدمــــاغ واألعـــصـــاب‬

‫عمان‪-‬األردن‪-‬مستشفىاألردن‬ ‫ّ‬ ‫المركز الطبي ‪ -‬الطابق الرابع‬ ‫‪10‬‬

‫الــــــــــــــــــــــصــــــــــــــــــــــرع‬ ‫مـــا هـــو وكـــيـــف يمكن‬ ‫تشخيصه و عالجه؟‬

‫الدكتور فراس الصالح‬ ‫استشــاري امــراض وتخطيــط الدمــاغ‬ ‫واالعصــاب‬

‫ارتبــط مــرض الصــرع منــذ القــدم بأســاطير وخرافــات ومعتقــدات متعــددة‪،‬‬ ‫ومــا الصــرع اال حالــة متكــررة تصيــب المريــض نتيجــة اختــال وقتــي فــي النشــاط‬ ‫الكهربائــي الطبيعــي للدمــاغ ممــا يؤثــر علــى وعــي المريــض وادراكــه‪ ،‬و قــد يصحبــه‬ ‫حصــول تشــجنات فــي جــزء معيــن مــن الجســم أو فــي الجســم بأكملــه‪ .‬علــى الرغــم‬ ‫مــن االعتقــاد الســائد عنــد عامــة النــاس أن الصــرع يصيــب االطفــال فقــط إال أن اكثــر‬ ‫مــن ثلثــي حــاالت الصــرع تحــدث بعــد ســن الثامنــة عشــرة‪ ،‬وكمــا أن نســبة االصابــة‬ ‫بالصــرع تــزداد فــي ســن الطفولــة المبكــرة فــأن هــذه النســبة ايضــا تــزداد بعــد‬ ‫ســن الخامســة والســتين‪ ،‬فالصــرع يمكــن أن يصيــب النــاس فــي كافــة االعمــار‬ ‫ومــن كافــة االجنــاس‪ .‬و يمكــن أن ينتــج عــن عوامــل موجــودة منــذ الــوالدة‬ ‫أو أســباب أخــرى تظهــر فــي ســن متأخــرة‪ ،‬كاصابــات أو التهابــات أو أورام أو‬ ‫نزيــف بالدمــاغ‪.‬‬

‫تشخيص الصرع‪:‬‬ ‫يعتمد تشخيص الــصــرع فــي الــمــقــام األول عــلــى الــتــاريــخ‬ ‫الـــمـــرضـــي الـــدقـــيـــق ل ــل ــم ــري ــض وت ــف ــص ــي ــل االعــــــراض‬ ‫الـــتـــي تـــحـــدث قـــبـــل‪ ،‬وأثـــــنـــــاء‪ ،‬وبـــعـــد الـــنـــوبـــات‪.‬‬ ‫بعد الفحص السريري‪ ،‬عــادة ما يتم عمل‬ ‫تخطيط للدماغ‪ ،‬حيث يتم تسجيل النشاط‬ ‫الكهربائي للمخ‪ ،‬وتحديد مــا اذا كــان هذا‬ ‫الــنــشــاط مــنــتــظــم وطــبــيــعــي‪ ،‬أم يتخلله‬ ‫مــوجــات كهربائية مضطربة ومرضية‪،‬‬ ‫وعــــادة مــا يــتــم عــمــل ص ــور مقطعية أو‬ ‫صور رنين مغناطيسي للدماغ‪ ،‬خاصة اذا‬ ‫كان الخلل الكهربائي في الدماغ موضعي‬ ‫ولــيــس عـــام وشــامــل لــكــل ال ــدم ــاغ ‪.‬‬

‫العالج‪:‬‬ ‫لــلــصــرع عــاجــات وادويـــــة مــتــعــددة‪ ،‬ويجب‬ ‫ان يــتــم اخــتــيــار الـــــدواء الــمــنــاســب حــســب نــوع‬ ‫الـــصـــرع وحــســب عــمــر وجــنــس الــمــريــض‪ ،‬وعــلــى‬ ‫المريض أن يلتزم بأخذ العالج بانتظام‪ ،‬وأن يتجنب‬ ‫السهر واالرهــاق والتوتر قدر االمكان‪ ،‬وفي حــاالت قليلة‪،‬‬ ‫يمكن الــلــجــوء لعمليات جــراحــيــة للسيطرة على نوبات‬ ‫الــصــرع الــمــتــكــررة وغــيــر المستجيبة لــلــعــاجــات الــدوائــيــة‪.‬‬ ‫وليس بالضرورة أن يستمر المريض على دواء الصرع‬ ‫مدى الحياة‪ ،‬ويعتمد ذلك على نوع الصرع ومدى ومدة‬ ‫السيطرة على النوبات‪ ،‬وكذلك يعتمد على استمرار‬ ‫وجود اختالالت في نشاط الدماغ الكهربائي من عدمه‪.‬‬

‫‪11‬‬

‫ مع حلول فصل الصيف و ارتفاع درجات الحرارة تزداد أهمية الفيتامينات المضادة‬‫لألكسدة و ذلك لقدرتها على مساعدة الجسم على تحمل الحرارة العالية و‬ ‫مقاومة اإلجهاد الحراري‪.‬‬ ‫ و قد وجدت دراسة أجرتها وزارة الصحة األردنية أن معدل موجات الحرارة في جميع‬‫مناطق األردن تزداد سنويا‪.‬‬ ‫ إن الفيتامينات المضادة لألكسدة تساعد الجسم بشكل طبيعي على منع‬‫حدوث وإصالح التلف و الضرر الذي تتعرض له خاليا الجسم يوميا‬ ‫ومن أهم الفيتامينات المضادة لألكسدة فيتامين ‪ A‬و فيتامين ‪ C‬و‬ ‫فيتامين ‪E‬‬ ‫ وجدت الدراسات أن تناول ‪ 500‬ملغ من‬‫الفيتامين ‪ C‬يوميا خالل فصل الصيف‬ ‫تقلل من إجهاد الغدد العرقية ‪ ,‬حيث‬ ‫الفيتامين ‪C‬‬ ‫انه يزيد من قدرة الجسم على‬ ‫التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة و‬ ‫يمنع حدوث الطفح الجلدي‪.‬‬ ‫ كذلك يعمل فيتامين ‪ C‬على تعويض‬‫النقص في نظام اإلنزيمات المرهق‬ ‫(‪ )Succinic-Dehydrogenated system‬و‬ ‫الذي نخسره بسبب التعرق الزائد‪.‬‬ ‫ يحمي فيتامين ‪ C‬الجسم من‬‫اإلنهاك و التعب الحراري و ذلك‬ ‫لقدرته و فعاليته في تحسين‬ ‫التأقلم الحراري ‪Heat‬‬ ‫‪Acclimatisation‬‬ ‫ كذلك فانه يساعد أيضا‬‫على تحمل البرد‪.‬‬

‫أهمية تناول‬ ‫الفيتامينات في‬ ‫فصل الصيف‬

‫الفيتامين ‪E‬‬

‫ يعمل الفيتامين ‪ E‬على حماية الجلد من أضرار األشعة فوق البنفسجية (‪) UV‬‬‫ كذلك يعتبر الفيتامين ‪ E‬من مضادات األكسدة القوية حيث يعمل على التقاط الجذور الحرة ( ‪) Free Radicals‬‬‫و يحمي من عملية ( ‪ ) Lipid Peroxidation‬و التي تخلف منتجات نهائية مسرطنة ( ‪ ) Carcinogen‬أو منتجات‬ ‫نهائية تحدث طفرات في الخاليا‪.‬‬

‫الفيتامين ‪A‬‬

‫ يساعد الفيتامين ‪ A‬الجسم على إصالح و ترميم الجلد التالف نتيجة‬‫التعرض للشمس و هو من أفضل الخيارات الموجودة لمقاومة التجاعيد‬ ‫الخفيفة و تصبغ البشرة و يعمل أيضا على استعادة الكوالجين و االيالستين‪.‬‬

‫أخيــرا إن اســتعمال مســتحضرات جاميســون التــي تحتــوي علــى الفيتامينــات‬ ‫المضــادة لألكســدة و ذات المنشــأ الطبيعــي‪ ,‬تســاعد الجســم فــي فصــل الصيــف‬ ‫علــى التخلــص مــن اآلثــار الضــارة للتعــرض لدرجــات الحــرارة العاليــة‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫العيادة االستشارية‬ ‫لجراحة وأمراض أنف وأذن وحنجرة‬

‫الدكتور هشام أحمد القيسي‬ ‫أستشاري أنف وأذن وحنجرة الرأس والعنق‬‫اختصاصي مدينة الحسين الطبية (سابق ًا)‬‫جراحة أذن وأنف وحنجرة بالتنظير والليزر‬‫تنظير وتصوير أنف وحنجرة التلفزيوني‬‫جراحة تجميل األنف واالذن والشخير‬‫‪ -‬جراحة الجيوب األنفية بالمنظار‬

‫عمليات استئصال اللوزتين بواسطة‪Radiofrequancy‬‬‫عمليات فتح الجيوب االنفية بواسطة المنظار الجراحي الدقيق‬‫عمليات تجميل االنف الخارجي وتجميل صيوان االذن‬‫عمليات الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم‬‫‪-‬عمليات ازالة اورام الحنجرة بواسطة الليزر والمنظار‬

‫تداخل جراحي بالمنظار ادق واقل ازالة لألنسجة‬

‫االردن ‪ -‬عمان ‪ -‬جبل عمان ‪ -‬الدوار الرابع ‪ -‬شارع مستشفى الخالدي ‪ -‬مجمع الرجاء الطبي رقم (‪)١‬‬ ‫عمارة رقم ‪ ٥٤ -‬فوق صيدلية بلقيس ‪ -‬بجانب بنك االسكان‬ ‫‪drhqaisi@gmail.com‬‬ ‫‪Dr HishamElqaisi‬‬

‫‪+962 79 5521527‬‬ ‫‪+962 77 5521527‬‬

‫‪+962 6 4618525‬‬

‫‪Jordan - Amman 11183‬‬ ‫‪- P.O.Box 830275‬‬

‫‪+962 6 5814424‬‬ ‫‪13‬‬

‫و هكذا يلتهب البلعوم!!‬ ‫ربما كانت عبارة التهاب البلعوم أو مرادفاتها من أكثر المفردات تداو ًال بين الناس ‪ ،‬و يمكن القول أنه ال يوجد أحد لم يتعرض لذلك في حياته مرة أو مرات‪،‬‬ ‫ألم بكل أفراد العائلة ‪ ،‬أو ربما تجاوز ذلك ليكتسح الحي و أكثر‪ « ،‬التهاب البلعوم « هو ذلك المرض الذي‬ ‫قد يكون األمر إفراديا‪ ،‬و لكن عادة ما نصادفه و قد ّ‬ ‫يحرم اإلنسان وخاصة األطفال لذة الطعام والشراب بل وقد يحرمهم لذة النوم أيض ًا ‪ ،‬وقد صدق من شبهه بكائن يحرك أرجله و أذرعه الخشنة داخل‬ ‫الحلق جيئة وذهاب ًا مؤلم ًا إياه مع كل محاولة البتالع أي شيء حتى الهواء‪ ،‬أما األطفال فمالذهم البكاء حين يشتد الخطب‪0‬‬ ‫إن التهاب البلعوم رغم بساطة وسهولة عالجه ‪ -‬والحمد هلل ‪ -‬إال أن في إهماله قد تحدث ‪ -‬القدر اهلل ‪ -‬مشاكل كثيرة ‪ ،‬و لذلك ال نظلمه إن كشفنا‬ ‫أسراره ‪ ،‬فما هـــو شاغل الناس هذا ؟‬ ‫هو التهاب في الحلق يحدث بسبب فيروس ( حمة ) أو بسبب جرثوم أو بسياق مرض جهازي أو بأسباب أخرى ‪ ،‬ويعتبر األطفال الشريحة األكثر تعرض ًا‬ ‫لإلصابة به‪ ،‬وكثيرا ً ما يؤدي لحدوث مضاعفات لديهم‪ ،‬هو غير شائع دون السنة من العمر‪ ،‬و أكثر حاالته بأعمار (‪ )7-4‬سنوات‪ ،‬و بالطبع يستمر حدوثه‬ ‫خالل كل سنين الطفولة و باقي مراحل العمر‪.‬‬ ‫* ماهي الجراثيم والفيروسات التي تحدثه ؟‬ ‫هنــاك مــن الفيروســات أكثــر مــن (‬ ‫‪ )200‬نــوع ‪ ،‬أمــا الجراثيــم فكثيــرة أيضــ ًا‪،‬‬ ‫ولــكل نــوع منهــا أنمــاط عديــدة قــد‬ ‫تصــل المائــة‪ ،‬أكثــر الجراثيــم هــي تلــك‬ ‫الملقبــة بالعقديــات بيتــا الحالــة للــدم‪ ،‬و‬ ‫هــي لوحدهــا تشــكل مــا نســبته (‪ )%15‬مــن‬ ‫اإلصابــات‪ ،‬و قــد تمهــد إصابــة فيروســية‬ ‫الطريــق إلصابــات جرثوميــة تجــد فــي‬ ‫الحلــق الملتهــب مرتعــا خصبــا لهــا‪،‬‬ ‫وإذا أصيــب اإلنســان بنمــط معيــن فــا‬ ‫يعنــي هــذا أنــه ملــك مناعــة ضــد باقــي‬ ‫أنمــاط جرثومــة معينــة ‪ ،‬ولذلــك فــإن‬ ‫نوعــ ًا واحــدا ً مــن الجراثيــم باســتطاعته‬ ‫إحــداث اإللــــتهاب بقــدر عــدد أنماطــه ‪0‬‬

‫* لماذا يكثر هذا اإللتهاب عند األطفال ؟‬ ‫ألن الطفــل يطــل علــى الحيــاة كصفحــة‬ ‫بيضــاء‪ ،‬ولذلــك يتعــرض للجراثيــم‬ ‫والفيروســات المنتشــرة حولــه ‪ ،‬ولكــن‬ ‫مــع تقــدم عمــره تــزداد مناعتــه ويكــون‬ ‫أقــدر علــى مواجهــة الجراثيــم الغازيــة ‪ ،‬إن‬ ‫الطفــل بحكــم لعبــه مــع أقرانــه‪ ،‬وتعرضــه‬ ‫لكثيــر مــن الملوثــات‪ ،‬وربمــا أكلــه‬ ‫أغذيــة غيــر نظيفــة‪ ،‬وتواجــده بأماكــن‬ ‫اإلزدحــام كالمــدارس والحدائــق‪ ،‬وتعرضــه‬ ‫للقبــات مــن كل األطــراف فإنــه يتعــرض‬ ‫لجراثيــم قــد التكــون لديــه مناعــة ضدهــا‬ ‫‪ ،‬إن كل إنســان لديــه جراثيــم وفيروســات‬ ‫متعايشــة معــه‪ ،‬وقــد يكــون بعضنــا‬ ‫يعانــي مــن اإللتهــاب‪ ،‬فبالقبلــة نــزرع هــذه‬ ‫الكائنــات علــى هــذه البراعــم ‪ ،‬بإمكاننــا‬ ‫تقبيــل الطفــل علــى رأســه أو جانــب‬ ‫وجهــه ولكــن ليــس علــى فمــه أو أنفــه‬ ‫‪ ،‬وإن كنــا مصابيــن نقبلــه علــى ذراعــه‬ ‫وليــس علــى يــده ألنــه ســيضعها بفمــه ‪0‬‬

‫‪14‬‬

‫*خالل بعض المواسم تزداد حاالت التهاب البلعوم لدى األطفال ‪ ،‬فهل من تفسير علمي لذلك ؟‬ ‫نعم ‪ ،‬ففي األعياد على سبيل المثال ‪ ،‬و بعد العودة للمدارس تكثر حــاالت التهاب البلعوم‪ ،‬وهــذا ما‬ ‫نــراه سنويا‪ ً ،‬والسبب أن اإلزدح ــام يــؤدي النتشار فيروس أو جرثوم أو أكثر بين الحجاج حيث أن دفاع‬ ‫اإلنسان قليل تجاه الجراثيم و الفيروسات التي لم يتعرف عليها سابق ًا‪ ،‬هناك مثال واضح يحدث بالحج‪،‬‬ ‫فعند عــودة الحجيج يستقبلهم الجميع وخصوص ًا األطــفــال وال يسلم هــؤالء من قبلة تطالهم أو‬ ‫رذاذ عطاس ينالهم ‪ ،‬وقد تكون المناشف واألدوات الشخصية واسطة انتقال للمرض ‪ ،‬هناك ظاهرة‬ ‫صحية أصبحنا نالحظها في الحج وهي وضع قناع خفيف على الفم واألنف وهذا إجراء بسيط ولكنه كبير‬ ‫األهمية‪ ،‬فالمصاب يخدم غيره بذلك حيث يمنع انتقال المرض لغيره ‪ ،‬وغير المصاب يحمي نفسه قدر‬ ‫اإلمكان ‪ ،‬و أتمنى أن نرى ذلك في كل مكان تحدث فيه زيــادة بالتهاب البلعوم‪ ،‬وكذلك فإن استخدام‬ ‫األدوات التي تستعمل لمرة واحدة أمر هام ‪ ،‬بعد انتهاء عطلة العيد وعودة الطالب للمدارس يعودون‬ ‫لإلزدحام‪ ،‬ويكون بعضهم قد جلب معه جراثيم إما من مكان قضاء اإلجــازة أو من الــزوار الذين عايدوه‬ ‫وتنتشر هذه الجراثيم‪ ،‬ويحدث نفس الشيء بعد انتهاء اإلجــازات الصيفية ‪ ،‬إن التهابات األمعاء تكثر‬ ‫أيض ًا بهذه المناسبات‪ ،‬و علينا أن نذكر أن األطفال و المراهقين المدخنين تكون الحالة أسوأ لديهم ‪0‬‬ ‫* هل من نصائح ؟‬

‫على المصاب أن يجنب غيره اإلصابة وأن يستر فمه أثناء العطاس‬ ‫والسعال بمنديل وليس بيده‪ ،‬وأال يــدع غيره يستعمل حاجياته‬ ‫‪ ،‬إن السوائل الــبــاردة بشكل لطيف وخصوص ًا العصير أفضل من‬ ‫المواد الصلبة‪ ،‬كما أن اللبن (الزبادي ) والخضار والفواكه وخصوص ًا‬ ‫الحمضيات تساعد على التغلب على نقص الشهية ‪ ،‬إن المواد الدسمة‬ ‫والدهون ثقيلة على معدة المصاب وربما تثير الغثيان أو االقياء ‪ ،‬إن‬ ‫الغرغرة بالماء الملحي الساخن أو بعصير الليمون أو ما شابه مفيدة‬ ‫‪ ،‬كما أنصح بتجنب تغيرات الجو الشديدة‪ ،‬وتجنب الجلوس بمواجهة‬ ‫المكيفات‪ ،‬وتجنب السوائل الباردة جدا ً ‪ ،‬و مالحظة هامة أال و هي أنه‬ ‫ال يجوز إجبار الطفل كي يأكل ‪ ،‬بل المطلوب الحكمة كل الحكمة‬ ‫لجعله يقبل على المناسب مــن الطعام رغــم فقدانه لشهيته‪0‬‬ ‫القضية بسيطة والعالج بسيط والحمد هلل‪ ،‬ولكن التهاون في تدبيرها‬ ‫– ال سمح اهلل‪ -‬يوصلنا إلى ما ال تحمد عقباه‪0‬‬

‫* وكيف تتم المعالجة ؟‬ ‫على األهل أخذ الطفل للطبيب‬ ‫باكرا ً ما أمكن لتلقي العالج الذي‬ ‫عادة ما يكون على شكل مضاد‬ ‫حيوي إن رجحت كفة الجراثيم‬ ‫مع خافض حرارة وأدويــة عرضية‬ ‫لــإحــتــقــان والــســعــال وســيــان‬ ‫األنـــف‪ ،‬كما تعالج اإلخــتــاطــات‬ ‫ونــادرا ً ما نضطر لمعالجات أكثر‬ ‫كالسوائل الــوريــديــة‪ ،‬ونصيحتي‬ ‫لــأهــل أال يــســتــخــدمــوا األدويـــة‬ ‫دون مشورة طبية‪ ،‬إن استخدام‬ ‫المضادات الحيوية إذا لزم يبقى‬ ‫فعاال ضد اختالط الحمى الرثوية‬ ‫مـــــادام ال ــب ــدء ب ــه خـــال األيـــام‬ ‫التسعة األولى بعد بداية األعراض‪،‬‬ ‫و عــادة ما يظهر التحسن خالل‬ ‫(‪)24‬ســاعــة‪ ،‬و بعد ســاعــات من‬ ‫تلقي المضاد فــي حالة جراثيم‬ ‫الــعــقــديــات تــتــوقــف احــتــمــاالت‬ ‫العدوى – و هلل الحمد ‪ ،-‬و عموما‬ ‫ننصح بــالــمــضــادات الــشــائــعــة ‪،‬‬ ‫و تجنب الحديثة كونها تــؤدي‬ ‫لتطور مقاومة جرثومية سريعة‬ ‫لها ناهيك عــن غــاء سعرها‪0‬‬

‫يظهــر المصــاب بــداء «الســير أثنــاء النــوم»‬ ‫فــي األفــام الكوميديــة‪ ،‬كشــخص يمشــي‬ ‫مغمــض العينيــن يفــرد ذراعيــه أمامــه‬ ‫ويحــاول إلقــاء نفســه مــن النافــذة‪ ،‬وهــي‬ ‫صــورة مختلفــة عــن حقيقــة هــذه الظاهــرة‬ ‫التــي‬

‫مازالــت‬

‫تشــكل‬

‫لغــزا‬

‫للعلمــاء‪.‬‬

‫المشي أثناء النوم من أكثر الظواهر التي حيرت األطباء والعلماء كثيرا‪.‬‬ ‫وتشير اإلحصائيات إلــى أن األطــفــال هم أكثر عرضة لإلصابة بهذا األمر‬ ‫الذي يكثر ظهوره بين الذكور أكثر من اإلناث‪ .‬أما بالنسبة للبالغين فقدر‬ ‫إحصاء نشره موقع «أبوتيكين أومشاو» األلماني‪ ،‬نسبة المصابين بهذا‬ ‫الداء بنحو واحد إلى أربعة بالمائة‪ ،‬غالبا ممن عانوا منه أثناء طفولتهم‪.‬‬ ‫لكن األطباء يعتقدون أن األرقــام الفعلية أكبر من ذلك بكثير‪ ،‬السيما‬ ‫وأن معظم من يعانون من السير أثناء النوم ال يتذكرون أي شيء عما‬ ‫حدث لهم خالل الليل‪ ،‬في اليوم التالي كما أنه من الصعب للغاية‬ ‫رصد الحاالت بدقة والحديث عنها بشفافية‪ .‬ويعكف األطباء على‬ ‫دراسة التغيرات التي تحدث في المخ أثناء النوم وتؤدي إلى حدوث‬ ‫هذه الظاهرة‪ ،‬فالمعروف حتى اآلن أن المشي أثناء النوم يحدث‬ ‫في مرحلة النوم العميق أي في النصف األول من الليل‪.‬‬ ‫لعل الغريب في األمر أن المريض يقوم من نومه ويتحرك‬ ‫كما لو كان في حالة االستيقاظ في حين أن إشارات‬ ‫المخ في هــذا الوقت تشير إلــى كونه في حالة‬ ‫نوم عميق‪ .‬ونظرا النتشار هذه الظاهرة بين‬ ‫األطفال بشكل أكبر فإن العلماء يعتقدون‬ ‫أنها ربما ترجع إلى أن األطفال ينامون عادة‬ ‫بشكل أعمق من البالغين‪ .‬وربما يرجع السبب‬ ‫أيضا إلى عدم اكتمال نمو المخ لدى األطفال‪.‬‬ ‫ويشرح البروفيسور أكسل شتايجر‪ ،‬مدير معمل دراس ــات النوم‬ ‫بمعهد ماكس بالنك للعلوم النفسية في مدينة ميونيخ األلمانية‪،‬‬ ‫األمر في تصريحات لموقع «أبوتيكين أومشاو» قائال‪ ،‬إن العملية‬ ‫كلها تبدأ بــأن يستيقظ الشخص بشكل مفاجئ وتكون العين‬ ‫مفتوحة وعلى الوجه نظرة ثابتة‪ .‬وقد يعود الشخص للنوم مرة‬ ‫أخرى سريعا أو يغادر سريره ويبدأ في الحركة‪ .‬وعادة ما يستغرق‬ ‫األمر كله بضع ثواني أو دقائق قليلة نادرا ما تصل إلى نصف الساعة‪.‬‬ ‫عامل وراثي؟‬ ‫عندما يقوم اإلنسان من سريره أثناء النوم فإنه يتمتع بكافة‬ ‫الــقــدرات الحركية التي يستطيع القيام بها أثناء فترات النهار‪،‬‬ ‫فمن الممكن أن يقوم الشخص خــال دقائق السير أثناء النوم‬ ‫بنزول السلم وصعوده وإعداد الطعام وربما الحديث مع أشخاص‬ ‫آخــريــن‪ .‬وفــي الــواليــات المتحدة ظهرت حالة كــان المريض فيها‬ ‫يقوم بقيادة سيارته فــي الدقائق التي يتحرك فيها أثــنــاء نومه‪.‬‬ ‫ومـــن األمــــور الــتــي تــزيــد مــن صــعــوبــة فــحــص هـــذه الــظــاهــرة‪ ،‬هو‬ ‫اســتــحــالــة مــراقــبــتــهــا فــي الــحــقــيــقــة‪ ،‬فــاألطــبــاء يمكنهم وضــع‬ ‫المصاب بهذه الحالة تحت المراقبة في معامل مخصصة لذلك‪،‬‬ ‫لكن الــظــروف الــمــوجــودة فــي هــذه المعامل مــن إجــــراءات تأمين‬ ‫وأســــاك لــرصــد نــشــاط الــمــخ وغــيــرهــا‪ ،‬ليست مشابهة لــلــواقــع‪.‬‬ ‫وال يصنف الــخــبــراء هــذه الــظــاهــرة ضمن االضــطــرابــات النفسية‪،‬‬ ‫لكنهم يرجحون وجــود عامل وراث ــي مرتبط بالجينات‪ ،‬خاصة وأن‬ ‫نحو ‪ 80‬بالمائة مــن المصابين بالسير أثــنــاء الــنــوم‪ ،‬لديهم قريب‬ ‫واحد على األقل مصاب بهذا األمر‪ ،‬وفقا لتقرير «أبوتيكين أومشاو»‪.‬‬ ‫اكــــــــتــــــــمــــــــال الـــــــقـــــــمـــــــر يــــــعــــــيــــــق الــــــــــنــــــــــوم بـــــــراحـــــــة‬ ‫خــــــدعــــــوك فــــقــــالــــوا!‪.‬مــــعــــتــــقــــدات خــــاطــــئــــة حـــــــول الــــنــــوم‬ ‫اكــــــــتــــــــمــــــــال الـــــــقـــــــمـــــــر يــــــعــــــيــــــق الـــــــــــنـــــــــــوم بـــــــراحـــــــة‬ ‫يعتقد البعض أن اكتمال القمر يعيق النوم بعمق إال أنه ال يوجد دليل‬ ‫على ذلــك‪ .‬فالقمر له تأثيرعلى المد والــجــزر‪ .‬لذلك ال يُنصح بالنوم‬ ‫الج ْزر‪ .‬وتأثير القمر على النوم من خالل ضوئه فقط‬ ‫على الشاطئ وقت َ‬ ‫‪12345‬‬ ‫وتكمن الخطورة هنا في أن هــذه الحركات تزيد من مخاطر التعرض‬ ‫لــحــوادث السيما وأن المخ ال يكون فــي حالة يقظة كاملة‪ ،‬بمعنى أن‬ ‫الشخص من الممكن أن يتعثر في الطريق أو يصطدم بالباب دون أن‬ ‫يالحظه‪ .‬ورغم عدم وصول الطب حتى اآلن للحقيقة الكاملة حول هذه‬ ‫الظاهرة‪ ،‬إال أن األبحاث تشير إلى أن الضغط العصبي وقلة النوم وتناول‬ ‫العقاقير المضادة لالكتئاب والكحوليات‪ ،‬كلها أمور تزيد من تدهور الحالة‪.‬‬ ‫وال يوجد حتى اآلن دواء لعالج ظاهرة السير أثناء النوم‪ ،‬لكن إذ ظهر األمر‬ ‫بشكل مفاجئ لدى شخص بالغ أو مصاب بالزهايمر أو الشلل الرعاشي‪،‬‬ ‫فينصح الخبراء بإخضاعه لعمليات المراقبة في المعامل المتخصصة‬ ‫أثــنــاء الــنــوم‪ ،‬لــرصــد أي خــلــل محتمل فــي األعــصــاب يمكن عــاجــه‪.‬‬

‫‪15‬‬

‫ع ــي ــادة الــدكــتــور‬ ‫مــحــمــد خــريــس‬

‫أخصائية التغذية‬

‫راية مريد أبو يونس‬ ‫‪Registered Clinical Deititian - London, UK‬‬ ‫‪BSc (Hons) Nutrition - Kings College‬‬ ‫‪London, UK‬‬ ‫ ‪MSc International Health Management‬‬‫‪Imperial College London, UK‬‬

‫االردن ‪ -‬جــبــل عــمــان ‪ -‬شــارع‬ ‫مستشفى الخالدي ‪ -‬مجمع الفا‬ ‫الطبي ‪ -‬بناية رقم (‪ )15‬الطابق‬ ‫االول‬

‫‪16‬‬

‫غذﺍء خالي الجلوتين‬

‫‪Gluten free diet‬‬ ‫يســتخدم هــذا الغــذاء لمعالجــة المصابيــن بــداء «حساســية‬ ‫القمــح» أو مــا يعــرف ب ‪ Celiac Disease‬حيــث يجــب أن يكــون‬ ‫هــذا الغــذاء خاليــا مــن بروتيــن القمــح (الجلوتيــن) والموجــود أيضــا‬ ‫فــي الشــعير و بعــض األحيــان الشــوفان‪.‬‬

‫أخصائية التغذية راية أبويونس‬ ‫‪B S c C l i n i c a l Nu t r i t i o n – K i n g ’s‬‬ ‫‪College LondonMSc International Health‬‬ ‫‪Management – Imperial College London‬‬ ‫عيــادة الدكتــور محمــد خريس‬

‫إن وجــود هــذه المــادة تســبب تلفــا شــديدا فــي غشــاء األمعــاء‬ ‫الدقيقــة (صــورة ‪ )1‬ممــا ينتــج عنــه ســوء امتصــاص للمــواد‬ ‫الغذائيــة المختلفــة و باألخــص الكالســيوم و الحديــد‪ ،‬و يصاحبــه‬ ‫فقــدان بالــوزن ‪ ،‬انتفــاخ بالبطــن و إســهال مزمــن‪.‬‬ ‫يســتبدل طحيــن القمــح و الشــعير و الشــوفان باألطعمــة‬ ‫المحضــرة مــن األرز و الــذرة‪.‬‬

‫مواصفات هذا الغذاء‪:‬‬

‫العالج و الوقاية‪:‬‬

‫يجب أن يكون الــغــذاء عالي السعـرات‬ ‫الحرارية و عالي البروتين و قليل الدهن‬ ‫و خــصــوصــا ف ــي الــمــراحــل األولـــــى من‬ ‫الــمــرض‪ .‬ويفضل أن تكون النشويات‬ ‫بسيطة ‪ -‬سهلة الهضم و االمتصاص‪.‬‬ ‫كما انه يجب أن تكون الوجبات صغيرة‬ ‫و مــتــعــددة (أكــثــر مــن ثـــاث وجــبــات)‬ ‫خــال اليوم و أن يكون الطعام طريا‪.‬‬

‫ينصــح المريــض بالمراجعــة الدوريــة‬ ‫مــع الدكتــور المعالــج و أخصائيــة تغذيــة‬ ‫لمتابعــة الحالــة و التأكــد مــن االلتــزام التــام‬ ‫بالحميــة و الفيتامينــات للحصــول علــى‬ ‫نتائــج فعالــة و تفــادي المشــاكل الصحيــة‬ ‫الناتجــة عــن تلــف األمعــاء مثــل هشاشــة‬ ‫العظــام و فقــر الــدم‪.‬‬

‫الجدول التالي يبين األطعمة المسموحة و المستثناة من الغذاء‬ ‫مجموعة الغذاء‬

‫األطعمة المسموحة‬

‫الحليب ومنتجاته الحليــب الســائل والبــودرة‪ ،‬لبــن زبــادي ‪ ،‬لبنــة ‪،‬‬ ‫جبنــة بيضــاء‪.‬‬

‫األطعمة المستثناة‬ ‫الحليب المخمر أو المنكه واألجبان المعلبة‪.‬‬

‫الــخــبــز‪ ،‬الطحين‬ ‫ومنتجات الحبوب‬

‫الــذرة ‪ ،‬األرز والخبــز والكيــك المصنــوع مــن جميــع أنــواع الخبــز والحلويــات والمعجنــات المصنوعــة مــن الطحيــن الــذي يحتــوي‬ ‫علــى الجلوتيــن ‪ ،‬المعكرونــة ‪ ،‬الشــعيرية ‪ ،‬الفريكــة ‪ ،‬البرغــل ‪ ،‬الســميد ‪ ،‬نشــا القمــح‬ ‫طحيــن الــذرة أو األرز والبطاطــا ‪.‬‬ ‫أو الشــعير ‪.‬‬

‫اللحوم وبدائلها‬

‫اللحمــة الحمــراء (منزوعــة الدهــن) ‪ ،‬البيــض ‪ ،‬النقانــق ‪ ،‬اللحــوم المعلبــة ‪ ،‬المرتديــا بأنواعهــا ‪ ،‬البــط ‪ ،‬األوز ‪ ،‬الســمك المدخــن ‪،‬‬ ‫اللحــوم المحضــرة بإضافــة القرشــلة أو الطحيــن‪.‬‬ ‫الدجــاج ‪ ،‬الســمك ‪ ،‬زبــدة الفــول الســوداني (اذا‬ ‫تحملهــا المريــض)‪.‬‬ ‫الفواكة المعلبة والمجففة المضاف اليها الطحين والمنكهات‬

‫الفواكة‬

‫كل الفواكــة الطازجــة ‪ -‬يفضــل تقشــيرها‬ ‫وإزالــة البــذور منهــا ‪.‬‬

‫الخضار‬

‫كل األنــواع الطازجــة والمطبوخــة والمجمــدة أي نــوع يســبب انزعــاج للمريــض و أي نــوع مضــاف اليــه الطحيــن أو نشــا القمــح أو‬ ‫الحبــوب الممنوعــة‪.‬‬ ‫والمعلبــة (محضــرة بــدون اضافــة طحيــن أو‬ ‫نشــا القمــح )‬

‫المشروبات‬

‫الشاي والقهوة وعصير الفواكه الطازج‪.‬‬

‫القهوة المنكهة سريعة التحضير ‪ ،‬بعض شاي األعشاب المضاف اليه الشعير‪.‬‬

‫أشياء اخرى‬

‫مــرق الدجــاج أو اللحمــة ( بــدون دهــن أو‬ ‫كريمــة أو اي مــادة مضافــة لكثيــف الشــوربة‬ ‫مــن طحبــن القمــح أو الشــعير)‪.‬‬

‫كل المشروبات والصلصات التي تحتوي على منتجات طحين القمح أو الشعير‬

‫‪17‬‬

‫حافظعلىشبابقلبك‬

‫بالكركديه؟!‬

‫فوائد الكركديه ‪:‬‬

‫الكركديــه عبــاة عــن نبــات عشــبي يتبــع‬ ‫العائلــة الخبازيــة و يتفــرع وينمــو بشــكل‬ ‫رأســي و أفرعــه ذات لــون أخضــر مشــرب الحمــر و‬ ‫يحتــوي علــى أزهــار لحميــة الشــكل ذات لــون أرجوانــي‬ ‫أمــا الثمــار فهــي علــى هيئــة كبســوالت بادخلهــا البــذور‬ ‫تحتــوي شــتالت أزهــار الكركديــه علــى كلوكوســيدات و‬ ‫مــواد ملونــة و أمــاح إكســاالت الكالســيوم و فيتاميــن‬ ‫(‪ )C‬و مــواد هالميــة و حامضــي التأثيــر بطبيعتــه‬ ‫الحتوائــه علــى مركبــات ثياســياتينيه و مــن‬ ‫الناحيــة الدوائيــة تســتخدم األزهــار و األوراق فــي‬ ‫العــاج و فوائــد الكركديــه كبيــرة وكثيــر‪.‬‬

‫شــراب الكركديــه لــه فوائــد عظيمــة و الســيما‬ ‫للقلــب فهــل تصــدق أن كــوب مــن هــذا الشــراب‬ ‫يوميــا كفيــل بالحفــاظ علــى شــباب قلبــك لألبــد‬ ‫‪ .‬ليــس المقصــود طبعــا هنــا المعنــي الــذي يقــال فــي‬ ‫األفــام حــول قــدرة العواجيــز علــى الحــب عشــرات المــرات‬ ‫ألن قلوبهــم شــباب و انمــا المقصــود هــو المعنــى الطبــي حيــث‬ ‫أكــدت الدراســات العلميــة مؤخــراً أن الكركديــه لديــه القــدرة علــى‬ ‫معالجــة العديــد مــن األمــراض الحتوائــه علــى عناصــر و فيتامينــات‬ ‫مفيــدة جــدا حيــث يعمــل علــى تخفيــض ضغــط الــدم و يقــوى القلــب‬ ‫و ينشــطه و يزيــد مــن ســرعة دوران الــدم و يقــوي ضربــات‬ ‫القلــب بمــا يعيــد الشــباب لــه كمــا أن لــه فوائــد أخــرى عديــدة‬ ‫و مذهلــة منهــا يحــد مــن نمــو أورام المعــدة والرحــم‬ ‫و األمعــاء و يفيــد فــي معالجــة التهــاب المفاصــل و‬ ‫الروماتيزيــوم و المغــص الكلــوي و النقــرص ‪.‬‬

‫‪18‬‬

‫يساعد فيتامين ه في عالج التجاعيد‪:‬‬ ‫يعد فيتامين ه عالج فعال لعالمات تقدم‬ ‫العمر‪ ،‬كما أنه يساعد في تقليل التجاعيد‪،‬‬ ‫فهو يــقــاوم الــجــذور الــحــرة ويــقــضــي على‬ ‫الــخــطــوط الــدقــيــقــة‪ ،‬وي ــزي ــد م ــن انــتــاج‬ ‫الكوالجين في الجسم ‪،‬وبالتالي يزيد من‬ ‫مرونة البشرة‪ ،‬وتجديد شباب البشرة ‪ ،‬مما‬ ‫يجعلها تبدو صحية متوهجة‪.‬‬

‫يقضي فيتامين ه على البقع البنية‪:‬‬ ‫تنتــج البقــع البنيــة بســبب انتــاج‬ ‫الميالميــن ‪ ،‬كمــا ان فيتاميــن ه يجعــل‬ ‫بشــرتك أقــوى ‪ .‬فيتاميــن ه عــاج فعــال‬ ‫لتألــق البشــرة وتجديــد البشــرة ومنــع‬ ‫ظهــور البقــع البنيــة‬

‫فيتامين (ه) يجعل البشرة ناعمة‪:‬‬ ‫يســتخدم فيتاميــن ه كعــاج جمالــي فعــال‪ ،‬حيــث تعمــل المــواد‬ ‫المضــادة لألكســدة التــي توجــد فــي هــذا الفيتاميــن علــى حمايــة‬ ‫الجلــد ‪ ،‬ومنــع تكويــن الجــذور الحــرة التــي يمكــن ان تتلــف الخاليــا‬ ‫الجديــدة بســهولة‪.‬‬

‫فيتامين ه للشعر‪:‬‬ ‫يعــد فيتاميــن ه مفيــد جــداً لنمــو وتألــق الشــعر ‪ ،‬فهــو يحفــز مــن‬ ‫الــدورة الدمويــة لفــروة الــرأس وبالتالــي يضيــف التألــق للشــعر‪،‬‬ ‫ويســتخدم زيــت فيتاميــن ه فــي العديــد مــن منتجــات العنايــة‬ ‫بالشــعر وخصوص ـ ًا لعــاج تســاقط الشــعر ومشــاكل الشــعر األخــرى‪،‬‬ ‫وهــو يعــزز نمــو ولمعــان الشــعر ويمنــع تقصفــه‪.‬‬

‫مصــادر الحصــول علــى فيتاميــن ه‬ ‫المكســرات ( ومثــال ذلــك ‪ :‬اللــوز ‪ ،‬وبــذور‬ ‫عبــاد الشــمس ‪ ،‬والزيــوت النباتيــة ‪،‬‬ ‫والحبــوب الكاملــة ‪ ،‬والزيــوت والفاصوليــا‬ ‫‪ ،‬والخضــار الورقيــة ( ومثــال ذلــك ‪:‬‬ ‫الهليــون والســبانخ‪ ، ).‬كمــا تتوفــر‬ ‫كميــات هامــة ايضــا مــن هــذا الفيتاميــن‬ ‫فــي أطعمــة مثــل االرز األســمر‬ ‫‪19‬‬

‫الدكتور‬

‫نبيل أحمد العكش‬

‫مــســتــشــار أول أمـــــــراض وزراعــــــــة الــكــلــى‬ ‫(مــــديــــنــــة الـــحـــســـيـــن الـــطـــبـــيـــة ســـابـــقـــ ًا)‬ ‫‪Senior Consultant Nephrologist‬‬

‫‪Dr. Ola Issa Al Qsouss‬‬ ‫دبـــلـــوم أمـــــراض الــكــلــى وارتــــفــــاع ضــغــط الــــدم‪/‬‬ ‫جـــامـــعـــة هــــمــــرســــمــــث‪/‬لــــنــــدن‪ -‬بــريــطــانــيــا‬ ‫تخصص في زراعــة الكلى‪/‬لوس انجولوس‪ /‬أمريكا‬ ‫زمــيــل الــكــلــيــة األمــريــكــيــة ألطـــبـــاء الــبــاطــنــيــة‬ ‫رئــيــس جمعية أمــــراض وزراعــــة الــكــلــى األردنــيــة‬

‫‪Obstetricians & Gynecologist‬‬ ‫إخــتــصــاصــيــة الــنــســائــيــة‬ ‫والتوليد والعقم والسلس‬ ‫البولي وجراحتها‬

‫‪+962 6 4624240‬‬ ‫‪+962 79 6696600‬‬ ‫‪+962 77 7050733‬‬ ‫‪+962 6 4624243‬‬ ‫‪5072 Amman 11183 Jordan‬‬ ‫‪ola_qsous@yahoo.com‬‬ ‫الخالدي ‪ -‬شارع ابن خلدون ‪ -‬مجمع ‪ ٥٣‬الطبي ‪ -‬الطابق االول‬

‫الدكتور‬

‫جــراحــة األســنــان ‪ /‬جــامــعــة وهــــران ‪ -‬الــجــزائــر‬ ‫عــضــو الجمعية األردن ــي ــة للمعالجة اللبية‬ ‫عضو المجموعة األردنــيــة لــزراعــة األســنــان‬

‫‪After‬‬

‫‪20‬‬

‫الشميساني ‪ -‬مجمع ابن‬ ‫النفيس الطبي‬ ‫بــجــانــب المستشفى‬ ‫التخصصي‬ ‫الطابق ‪ - 3‬عيادة ‪5‬‬

‫‪Before‬‬

‫ما هو تبيض األسنان؟‬ ‫هــو االجــراء الــذي يــؤدي الــى اعطــاء األســنان لونـ ًا مشــرق ًا مــن خــال تفتيــح المســامات فــي طبقتــي المينــا والعــاج المكونتيــن لألســنان واللتيــن تكتســبان‬ ‫اللــون الداكــن والبقــع الصفــراء مــع مــرور الزمــن نتيجــة تعرضهمــا لعوامــل خارجيــة مــن المأكــوالت والمشــروبات الملونــة مثــل (القهــوة والشــاي و الكــوال)‬ ‫والتدخيــن وتنــاول بعــض المضــادات الحيويــة كالتتراســايكلين والتعــرض لمعــدالت عاليــة مــن عنصــر الفلورايــد فــي فتــرة تكــون االســنان فــي الســنوات‬ ‫االولــى مــن عمــر االنســان كمــا وأن تقــدم العمــر مــن العوامــل المؤثــرة ايضـ ًا‪.‬‬

‫تاريخ التبيض‪:‬‬

‫أنواع التبيض‪:‬‬

‫دخــل التيبيــض حيــز التطبيــق الســريري منــذ أكثــر مــن مائــة ســنة ولكــن‬ ‫لــم يعــرف تبييــض األســنان بوســائله الحديثــة اال فــي عــام‪ 1989‬عندمــا قــدم‬ ‫العالمان(هــاي وود)و(هايمــان) اســلوب التبيــض باســتخدام الواقــي الليلــي‪.‬‬

‫فــي المنــزل تحــت اشــراف الطبيــب بإســتتخدام جــل مبيــض لألســنان يحتوي‬ ‫علــى بيروكســيد الكرباميــد (‪%)22-10‬ويجــري تطبيقــه بواســطة قالــب ينطبــق‬ ‫علــى األســنان لمــدة تتــراوح مــن اســبوعين وقــد تصــل الــى الشــهرفي حالــة‬ ‫تصبغــات األســنان الشــديدة بمعــدل نصــف الــى الســاعة يوميـ ًا‬ ‫تبييض األسنان في العيادة بجهاز ‪Zoom white speed‬‬ ‫فهــو الجهــاز األحــدث فــي عالــم العنايــة بمظهــر األســنان وتبيضهــا فهــو‬ ‫آمــن وفعــال وســريع فخــال نصــف ســاعة يمكنــك الحصــول علــى ابتســامة‬ ‫اكثــر اشــراق ًا ‪.‬‬ ‫حيــث يقــوم الطبيــب بتطبيــق حاجــز مطاطــي علــى النســج المحيطــة‬ ‫باألســنان وذلــك لعزلهــا وحمايتهامــن مســتحضر التبييــض الــذي يحتــوي‬ ‫علــى بروكســيد الهيدروجيــن (‪%)35-15‬وبعــد ذلــك يتــم تعريــض األســنان‬ ‫للضــوء األزرق (اشــعة فــوق بنفســجية) المنبعــث مــن جهــاز لتنشــيط‬ ‫المــادة الكيماويــة الموضوعــة علــى األســنان‬ ‫وقبــل البــدء بعمليــة التبييــض يقــوم الطبيــب بتســجيل لــون األســنان‬ ‫الحاليــة علــى دليــل األلــوان( ســتحصل علــى درجــة تبيــض ألســنانك بمعــدل‪2‬‬ ‫الــى ‪ 8‬درجــات وبشــكل آمــن ســريع )‬

‫األثار الجانبية للتبييض‪:‬‬

‫الوقت الذي يستغرقه التبييض في العيادة‪:‬‬

‫كم يدوم التبييض‪:‬‬ ‫باتبــاع تعليمــات العنايــة بعــد التبييــض ســتبقى األســنان دا ئمــا انصــع‬ ‫ممــا كانــت عليه‪,‬فكــي تبــدو اســنانك بأحســن احوالهــا يوصــى بالتفريــش‬ ‫واســتعمال الخيــوط الســنية مرتيــن يوميــا ومتابعــة الحالــة بإجــراء الزيــارات‬ ‫الدوريةفقــد تــدوم نتائــج التبييــض لفتــرة تتــراوح مــا بيــن ‪ 6‬اشــهر الــى ‪3‬‬ ‫سنوات ‪.‬‬

‫أمان التبييض‪:‬‬

‫تنتشر األبحاث المجراه في هذا المجال حتى يومنا هذا الى امان اجراءات‬ ‫التبييض‪.‬‬

‫قــد يشــعر بعــض المرضــى بالــم متفــاوت الحــدة خــال جلســت التبييــض‬ ‫او بعدهــا وقــد يلجــا الطبيــب لتخديــر المريــض بعــد نهايــة العــاج او وصــف‬ ‫مســكنات الــم وذلــك فقــط ل‪ 12‬ســاعة الالحقــة ‪.‬‬ ‫الحساســية الســنية للبــرودة كمــا يمكــن التخلــص مــن هــذا األثــر بتطبيــق‬ ‫مــادة الفلورايــد بعــد التبييــض‬

‫‪Before‬‬

‫من نصف ساعة الى ساعة بما فيها عزل االسنان‪.‬‬

‫د‪.‬باسل محمد صمدعي‬ ‫طب وجراحة الفم واألسنان‬ ‫الشميساني ‪ -‬مجمع ابن النفيس الطبي‬ ‫بجانب المستشفى التخصصي‬ ‫الطابق ‪ - 3‬عيادة ‪5‬‬

‫أنــصــع بــيــاض مــع جهاز‬ ‫‪ zoom‬لتبيض األسنان‬

‫‪After‬‬

‫‪21‬‬

‫مميزات وعيوب الوالدة الطبيعية والقيصرية ‪ ...‬وأيهما أفضل؟‬ ‫الـــوالدة القيصرية أفضل أم ال ــوالد الطبيعية ؟‬ ‫ما هي ميزات و عيوب كل منهما ؟ و هل يمكن‬ ‫للمرأة التي ولــدت طفلها بعمليه قيصرية أن‬ ‫تــلــد م ــرة أخـــرى بطريقة طبيعية ؟ و هــل نــوع‬ ‫الــــوالدة لــه تــأثــيــر عــلــى الــعــاقــة الــزوجــيــة ؟ كل‬ ‫هــذا و أكثر نناقشه بالتفصيل فــي هــذا المقال‬

‫يــبــدأ حــلــم ك ــل امـــــرأة بــاألمــومــة بــــأول لحظة‬ ‫تكتشف فيها حملها ومعه تبدأ المخاوف والقلق‬ ‫حــول الـــوالدة وألمها ومــا سيحدث يــوم الوضع‪،‬‬ ‫تعرفي معنا على الــفــرق بين الـــوالدة الطبيعية‬ ‫والقيصرية وكيف تختارين نــوع الــوالدة األنسب‬ ‫لـــك‪ ،‬وكــيــف تتجنبي مــشــكــات مــابــعــد الـــوالدة‬ ‫ِ‬

‫الوالدة الطبيعية‪:‬‬ ‫تــعــد الـــــوالدة الطبيعية الــطــريــقــة األكــثــر أمــنــ ًا لــلــوضــع‪ ،‬تسمى الـــــوالدة بالطبيعية حــيــن يــبــدأ الــمــخــاض دون أى تــدخــل بــعــد انــتــهــاء أشهر‬ ‫الــحــمــل‪ ،‬ودون أي تــدخــل جــراحــي أثــنــاء خــــروج الــجــنــيــن بــاســتــثــنــاء اســتــخــدام بــعــض األدوات الــمــســاعــدة عــلــى إخ ــراج ــه مــن قــنــاة الـــــوالدة ‪،‬‬ ‫أواســتــخــدام شــق جــراحــى لــتــوســيــع فتحة الــمــهــبــل وهـــو مــا يسمى «شـــق الــعــجــان» والــــذي يــتــم عــاجــه بــعــد خـــروج الــطــفــل ببعض الــغــرز‪.‬‬

‫ونظراً لكونها الوسيلة الطبيعية فهي تحمل مميزات كثيرة وأهمها‪:‬‬ ‫ ف ــت ــرة تــعــافــي األم بــعــد الـــــــوالدة أقــــل فـــي حـــــاالت الـــــــوالدة الــطــبــيــعــيــة‪ ،‬تـــغـــادر األم الــمــشــفــى بــعــد الـــــــوالدة م ــب ــاش ــرة أو ب ــع ــد ‪24‬‬‫ســـاعـــة‪ - .‬احـــتـــمـــاالت ال ــت ــع ــرض ل ــل ــع ــدوى أقــــل ل ــع ــدم ال ــت ــدخ ــل بـــــــأدوات ج ــراح ــي ــة أو تــعــريــض أنــســجــة الــجــســم ل ــل ــه ــواء عــلــى عكس‬ ‫الــــــوالدة الــقــيــصــريــة‪ - .‬الــمــوالــيــد الـــذيـــن يــتــم وضــعــهــم بــالــطــريــقــة الــطــبــيــعــيــة مــعــرضــون بــنــســبــة أقــــل لـــعـــدوى الــجــهــاز الــتــنــفــســي‪.‬‬

‫لماذا قد تلجأ األم إلى الوالدة القيصرية؟‬ ‫فــي بعض األحــيــان قــد توجد حــاالت تمنع مــن اكتمال الـــوالدة بشكل طبيعي عبر قناة المهبل‪ ،‬هــذه الــحــاالت عــادة مــا يتم اكتشافها قبل‬ ‫الـــوالدة ويتم تحديد نــوع الـــوالدة كــوالدة قيصرية مسبق ًا وإمــا يتم اكتشافها أثناء المخاض ويتم تجهيز األم لــلــوالدة القيصرية في حينها‪.‬‬

‫‪22‬‬

‫الوالدة القيصرية‬ ‫لماذا قد تلجأ األم إلى الوالدة القيصرية؟‬ ‫في بعض األحيان قد توجد حــاالت تمنع من اكتمال الــوالدة بشكل طبيعي عبر قناة المهبل‪ ،‬هذه الحاالت عــادة ما يتم اكتشافها قبل‬ ‫الوالدة ويتم تحديد نوع الوالدة كوالدة قيصرية مسبق ًا وإما يتم اكتشافها أثناء المخاض ويتم تجهيز األم للوالدة القيصرية في حينها‪.‬‬

‫يمكن أن يكتشف الطبيب احتياجك للوالدة القيصرية مسبقا وعدم إمكانية حدوث الوالدة طبيعيا في حاالت‪:‬‬ ‫ كبر حجم رأس الجنين‪ - .‬معظم حــاالت التوائم‪ - .‬وجــود الجنين في‬‫وضعية خاطئة ال تسمح بنزوله إلــى الحوض وبــدء المخاض طبيعي ًا‪.‬‬ ‫ وجود عدوى في القناة المهبلية يخشى من انتقالها إلى الجنين في حالة الوالدة‬‫الطبيعية كاإلصابة بالفايروس الحليمي البشري وعدوى الهربس التناسلي‪.‬‬ ‫ ضيق مساحة الحوض وعدم وجود توافق بين قياسات حوض األم ورأس‬‫الجنين تسمح بنزول الرأس بسهولة بداخل الحوض وبدء المخاض طبيعي ًا‪.‬‬ ‫ وضعية المشيمة الساقطة ‪placenta previa‬‬‫والــتــي تــوجــد فيها المشيمة فــي الــجــزء السفلي‬ ‫مــن الــرحــم وتعيق نــزول رأس الجنين بشكل‬ ‫طــبــيــعــي إلــــى الـــحـــوض لــيــبــدأ الــمــخــاض‪.‬‬ ‫ إصــابــة األم بــأحــد األمـــــراض الــمــزمــنــة‪:‬‬‫كــمــرض الــقــلــب‪ ،‬والــتــي يــرتــفــع معها خطر‬ ‫الــتــعــرض لــمــجــهــود الــــــوالدة الطبيعية‪.‬‬

‫أمــا الحــاالت التــي يتــم اكتشــافها فــي‬ ‫وقــت المخــاض‪:‬‬ ‫ عـــــدم حـــــــدوث انـــقـــبـــاضـــات كـــافـــيـــة فــي‬‫الــــــرحــــــم فـــيـــســـتـــغـــرق الــــمــــخــــاض عــــدة‬ ‫س ــاع ــات دون حــــدوث تــوســع ف ــي عــنــق الــرحــم‪.‬‬ ‫ انـــــــفـــــــصـــــــال الـــــمـــــشـــــيـــــمـــــة الــــمــــبــــكــــر‪.‬‬‫‪ -‬عقد الحبل السري‪.‬‬

‫مخاطر الوالدة القيصرية وكيفية الوقاية منها‪:‬‬ ‫على الرغم من كونها حـ ً‬ ‫ا لكثير من المشكالت السابق‬ ‫ذكــرهــا‪ ،‬باإلضافة إلــى كــون موعد ال ــوالدة يكون محددا ً‬ ‫بشكل مسبق إال أن الوالدة القيصرية كأي إجراء جراحي‬ ‫تحمل بعض المخاطر والتي يمكن تجنبها عند‬ ‫اختيار طبيب مؤهل وموثوق وفريقا طبيا كفء‪.‬‬

‫من هذه المشكالت‪:‬‬ ‫ عــدم اكتمال نمو الجنين‪ :‬إذا تمت الــوالدة‬‫قــبــل الــمــوعــد الــــازم الكــتــمــال نــمــو الجنين‬ ‫قــد يــتــعــرض الــمــولــود الضــطــرابــات الجهاز‬ ‫التنفسي نتيجة عدم اكتمال نمو الرئة‪.‬‬ ‫ الــعــدوى‪ :‬تتعرض األم لاللتهابات‬‫ومــخــاطــر الــعــدوى عند استخدام‬ ‫أدوات جــراحــيــة غــيــرمــعــقــمــة‪،‬‬ ‫فتصاب األم بالحمى وبافرازات‬ ‫مهبلية كريهة الرائحة وآالم‬ ‫فـــي الـــرحـــم بــعــد الـــــوالدة‪.‬‬ ‫النزيف‪ :‬يتم فقدان كمية‬‫أكــبــر مــن الــــدم لـــذا ال بد‬ ‫من الحرص على تصحيح‬ ‫ف ــق ــر الــــــدم «األن ــي ــم ــي ــا»‬ ‫ق ــب ــل الـــخـــضـــوع لــــلــــوالدة‪.‬‬

‫ مــخــاطــر الــتــخــديــر‪ :‬والـــشـــائـــع مــنــهــا أن تــتــعــرض األم لـ‬‫الـــصـــداع شــديــد عــنــد الـــوقـــوف أو الــجــلــوس نــتــيــجــة الــخــضــوع‬ ‫لــلــتــخــديــر الــنــصــفــي وذلــــــك لـــعـــدة أيــــــام ب ــع ــد الــعــمــلــيــة‪.‬‬ ‫ الــتــهــاب الـــجـــرح‪ :‬عــنــد عــــدم االه ــت ــم ــام بــنــظــافــة جــرح‬‫الــــوالدة فــي األيــــام الــتــالــيــة لــلــوالدة مــبــاشــرة قــد يحدث‬ ‫الـــتـــهـــاب وتــغــيــر لــــون الــجــلــد الــمــحــيــط بــالــجــرح‪.‬‬ ‫ تكون الجلطات‪ :‬وذلــك نتيجة للمكوث فترة‬‫أطول في الفراش مما يؤدي لركود الدم في أوردة‬ ‫الــســاق فيصبح أكــثــر عــرضــة لتكون الجلطات‬ ‫لــذا يشجع األطباء على التحرك سريع ًا وعدم‬ ‫البقاء في الفراش دون حركة لفترة طويلة‪.‬‬

‫ مخاطــر الحمــل التالــي عقــب‬‫الــوالدة القيصريــة‪:‬‬ ‫شــق الــرحــم يجعل نسيجه أضــعــف مما‬ ‫يعرضه للنزيف أو التمزق في الحمل التالي‪.‬‬

‫‪-‬‬

‫فتــرة النقاهــة الطويلــة‬ ‫نســبي ًا ‪:‬‬ ‫فــي مقابل يــوم واحــد أو يومين‬ ‫قبل أن تتمكن األم من مغادرة‬ ‫الــمــشــفــى فـــي حـــــاالت الـــــوالدة‬ ‫الطبيعية‪ ،‬تحتاج األم في حالة‬ ‫الـــوالدة القيصرية مــن‪ 3‬إلــى ‪5‬‬ ‫أيــام‪ .‬كما تحتاج إلى ‪ 3‬أسابيع‬ ‫تقريب ًا قبل أن يتم اكتمال‬ ‫التئام الجرح وتتمكن عندها‬ ‫من ممارسة حياتها الطبيعية‪.‬‬

‫مــحــاذيــر بــعــد الـــــوالدة‬ ‫القيصرية‪:‬‬ ‫ تــنــصــح األم بــعــد الـــــوالدة‬‫القيصرية بالتزام الرحة بضعة‬ ‫أيـــــام وخـــــال فـــتـــرة الــتــئــام‬ ‫الــجــرح(‪ 6-4‬أسابيع) عليها أن‬ ‫تتجنب تــمــامـ ًا رفــع األجــســام‬ ‫الثقيلة والتمرينات الرياضية‬ ‫العنيفة وأعمال المنزل المرهقة‬ ‫وارتداء حزام ضاغط لتجنب حدوث‬ ‫فتق نتيجة ضعف عضالت البطن‬ ‫في موضع الجرح‪ - .‬من المتوقع‬ ‫وجود ألم في أسفل البطن خالل‬ ‫األسبوعين التاليين للوالدة‪.‬‬

‫‪23‬‬

‫بطانة الرحم الهاجرة والحمل‬ ‫تعــد حالــة بطانــة الرحــم الهاجــرة مــن الحــاالت الشــائعة و‬ ‫المثيــرة للقلــق بيــن االنــاث علــى مســتوى العالــم‪ ،‬حيــث يعــد‬ ‫مــن االســباب الشــائعة لتأخــر االنجــاب‪ ،‬خاصــة بيــن النســاء‬ ‫بيــن ســن ال‪ 25‬و ال‪.45‬‬ ‫تعــرف بطانــة الرحــم الهاجــرة علــى حالــة تنتقــل فيهــا قطــع‬ ‫مــن بطانــة الرحــم إلــى أمكنــة أخــرى فــي منطقــة الحــوض‪ ،‬و‬ ‫يمكــن أن تنتقــل قطــع الرحــم أيض ـ ًا إلــى البــوق والمبايــض‪ ،‬أو‬ ‫أعضــاء أخــرى فــي الحــوض مثــل المثانــة والمســتقيم‪.‬‬

‫أعراض بطانة الرحم الهاجرة‪:‬‬ ‫تتســم المــرأة المصابــة باضطــراب بطانــة الرحــم الهاجــرة بمجموعــة مــن‬ ‫األعــراض مثــل‪ :‬الحيــض المؤلــم‪ ،‬اضطــراب الــدورة الشــهرية‪ ،‬وألــم شــديد‬ ‫فــي أســفل الظهــر وألــم عنــد الجمــاع‪ ،‬القــيء والدوخــة‪ ،‬حركــة مؤلمــة فــي‬ ‫األمعــاء ألــم أثنــاء التبــول‪ ،‬انســداد األمعــاء‪.‬‬ ‫مــن أعراضــه الشــائعة أيضــا هــي العقــم أو تأخــر االنجــاب‪ ،‬حيــث يُقــدر بــأن ‪-30‬‬ ‫‪ %40‬مــن النســاء المصابــات باالنتبــاذ البطانــي الرحمــي (البطانــة امهاجــرة)‬ ‫يعانيــن مــن العقــم‪ ،‬لــذا يرتبــط هــذا االضطــراب مــع تأخــر اإلنجــاب و حاجــة‬ ‫الزوجيــن للجــوء إلــى وســائل مســاعدة لإلنجــاب‪.‬‬

‫كيف تسبب بطانة الرحم الهاجرة تأخر اإلنجاب؟‬ ‫تؤثــر بطانــة الرحــم الهاجــرة علــى البويضــة و علــى عمليــة حــدوث اإلباضــة‬ ‫و علــى قــدرة انــزراع الجنيــن داخــل الرحــم‪ ،‬حيــث يســبب وجودهــا تغيــرا ً فــي‬ ‫بيئــة الرحــم بحيــث تصبــح غيــر مناســبة لزراعــة الجنيــن‪.‬‬ ‫تســبب أيضـ ًا بطانــة الرحــم الهاجــرة التصاقــات داخــل الحــوض مما يســبب‬ ‫انســداد فــي قنــاة فالــوب الــذي يــؤدي إلــى اســتحالة وصــول الحيــوان المنــوي‬ ‫للبويضــة ليتــم التلقيــح لحصــول حمل‪.‬‬

‫‪24‬‬

‫عالج العقم الناتج عن البطانة الهاجرة‬ ‫ينقسم عالج الحالة إلى ثالثة طرق‪:‬‬ ‫‪ -1‬تنشيط المبيض مع العالقة الزوجية‪.‬‬ ‫‪ -2‬تنشيط المبيض مع التلقيح أو الحقن الداخلي‪.‬‬ ‫‪ -3‬تنشيط المبيض المقترن بأطفال األنابيب و زراعة‬ ‫األجنة أو ما يسمى باالخصاب خارج الرحم (‪)IVF‬‬ ‫قــد ال تعطــي الطريقــة األولــى والثانيــة تنائــج ممتــازة‬ ‫ً‬ ‫فعــادة مــا تنصــح الســيدات المصابــات‬ ‫غالبــ ًا‪ ،‬لــذا‬ ‫ببطانــة الرحــم الهاجــرة بالتوجــه إلــى تقنيــة أطفــال‬ ‫األنابيــب فــي مراحــل مبكــرة مــن التشــخيص‬ ‫ـوة بأســرع وقــت و قبــل‬ ‫للوصــول إلــى النتائــج المرجـ ّ‬ ‫حصــول مضاعفــات أخــرى تقلــل مــن فــرص اإلنجــاب‪.‬‬

‫عالج تكيس المبايض‬ ‫يعتبــر تكيــس المبايــض مــن أكثــر االضطرابــات الهرمونيــة التــي تصيــب النســاء‬ ‫بنســبة ‪ %10-5‬وهــو عبــارة عــن تضخــم فــي المبيــض مــع وجــود حويصــات ‪.‬‬ ‫اعــراض تكيــس المبايــض تشــمل ‪ :‬ضعــف التبويض‪,‬اضطــراب الــدورة الشــهرية‬ ‫‪,‬زيــادة الوزن‪,‬كثــرة الشــعر فــي الجســم والوجــه ‪ ,‬حــب الشــباب ‪ ,‬ضعــف او صعوبــة‬ ‫فــي الحمــل ‪.‬‬

‫? ‪PCOS‬‬

‫االســباب ‪ :‬الســبب االساســي ال زال غيــر معــروف ولكــن الدراســات الحديثــة‬ ‫تشــير الــى خلــل فــي الجينــات المســؤولة عــن افــراز االنســولين ممــا يــؤدي الــى‬ ‫ارتفاعــه عنــد ‪ %50‬مــن النســاء المصابــات ‪.‬‬ ‫العــاج ‪ :‬يختــف العــاج حســب االعــراض ويشــمل تحســين نمــط الحيــاة ‪ ,‬تخفيــف‬ ‫الوزن‪,‬ممارســة الرياضــة ‪ ,‬ادويــة منــع الحمــل ‪ ,‬االدويــة المعاكســة للهرمونــات‬ ‫الذكريــة ‪,‬اوغيرهــا‬

‫الوقاية من سرطان عنق الرحم‬ ‫األعراض ‪:‬‬ ‫‪ -1‬نزيــف مهبلــي غيــر منتظــم ( خــارج‬ ‫اوقــات الــدورة الشــهرية )‬ ‫‪ -2‬ألم اسفل الحوض‬ ‫‪ -3‬ألم بعد الجماع‬ ‫‪ -4‬افرازات مهبلية غير التهابية‬

‫ســرطان عنــق الرحــم هــو ثانــي اكثــر ســرطان شــيوعا عنــد‬ ‫الســيدات وتصــاب بــه اكثــر مــن ‪ 500,000‬ســيدة ســنويا ‪.‬‬ ‫الســبب الرئيســي لســرطان عنــق الرحــم هــو فيــروس الــورم‬ ‫الحليمــي ســرطان البشــري‬ ‫عنــق الرحــم هــو المنطقــة التــي تصــل اعلــى المهبــل بأســفل‬ ‫الرحــم وينتقــل الفيــروس عــن طريــق التواصــل الجنســي الــى‬ ‫هــذه المنطقــة‬

‫العالج ‪:‬‬ ‫يعتمد العالج على تقدم الحالة ‪:‬‬ ‫فــي المراحــل االولــى ‪ :‬الجراحــة بالليــزر ‪,‬‬ ‫الكــوي‪ ,‬التبريــد‪ ,‬الجراحــة المخروطيــة‬ ‫فــي المراحــل المتأخــرة ‪ :‬العــاج االشــعاعي‬ ‫‪ ,‬العــاج الكيميائــي ‪ ,‬الجراحــة المعقــدة‬

‫الوقاية ‪:‬‬ ‫‪ -1‬استخدام الواقي الذكري‬ ‫‪-2‬المطعوم المضاد للفيروس‬

‫‪25‬‬

‫اســـــــتـــــــشـــــــاري أمــــــــــــــــراض الــــقــــلــــب‬ ‫وال ــش ــراي ــي ــن وال ــق ــس ــط ــرة الــتــداخــلــيــة‪.‬‬ ‫أســـــــتـــــــاذ كــــلــــيــــة الــــــطــــــب جـــامـــعـــة‬ ‫الـــعـــلـــوم وال ــت ــك ــن ــول ــوج ــي ــا األردنـــــيـــــة‪.‬‬ ‫زمــيــل كــلــيــة أطــبــاء الــقــلــب األمــريــكــيــة‪.‬‬ ‫مستشفى الملك المؤسس عبداهلل الجامعي‬ ‫ومركز األميرة منى الحسين للقلب‪.‬‬ ‫مدينة الحسين الطبية ومركز الملكة علياء‬ ‫ألمراض وجراحة القلب سابق ًا‪.‬‬

‫ـمــان‪ ،‬شــارع‬ ‫ـمــان‪ ،‬جبل عـ ّ‬ ‫عـ ّ‬ ‫الــخــالــدي ‪ -‬مجمع القريني‬ ‫الطبي ‪-‬‬ ‫ـمــان‪ ،‬الــدوار‬ ‫ـمــان‪ ،‬جبل عـ ّ‬ ‫عـ ّ‬ ‫الـــخـــامـــس ‪ -‬مــســتــشــفــى‬ ‫المركز العربي الطبي ‪-‬‬

‫‪+00962 79 6077333‬‬ ‫‪+00962 79 5561859‬‬ ‫‪+00962 6 4655545‬‬ ‫‪+00962 6 4632331‬‬

‫‪qasem_shamaileh@hotmail.com‬‬ ‫‪26‬‬

‫‪M.D, FACC, FSCAI‬‬ ‫‪Consultant Interventional Cardiologist‬‬ ‫‪Associate Professor Faculty Of Medicine‬‬ ‫)‪(JUST‬‬ ‫‪Prince Muna Al-Hussien Heart Center‬‬ ‫‪Former Consultant Interventional‬‬ ‫‪Cardiologist‬‬ ‫‪King Hussien Medical Center‬‬ ‫‪Queen Alia Heart Institute‬‬

‫وصفة جديدة لصحة القلب‬ ‫تظهر‬ ‫الدراســة مــا يحــدث‬ ‫عندمــا يشــرب األشــخاص‬ ‫األصحــاء الذيــن يعانــون مــن زيــادة الــوزن‬ ‫عصيــر التــوت البــري الــذي يحتــوي علــى مــادة‬ ‫«البولــي فينــول» ذات الفوائــد الصحيــة للقلــب‪ .‬بعــد‬ ‫شــرب كوبيــن (حجــم ‪ 15.2‬أونصــة)‪ ،‬أظهــرت‬ ‫مســتويات دم المتطوعيــن نتيجــة أكثــر‬ ‫صحيــة دون أي طفــرات أو انخفاضــات‪،‬‬ ‫حيــث إن التغييــرات غالبـ ًا مــا تنســب‬ ‫إلــى الرغبــة الملحــة أو التعــب‪.‬‬ ‫وســيتم الحفــاظ علــى الفوائــد‬ ‫الصحيــة إذا مــا اســتمروا‬ ‫بشــرب كوبيــن مــن‬ ‫العصيــر بشــكل‬ ‫منتظــم ‪.‬‬

‫بعد‬ ‫تناول عصير‬ ‫التوت البري يومي ًا لمدة‬ ‫‪ 8‬أسابيع‪ ،‬تمكن األفراد‬ ‫من رفع مستوى كوليسترول‬ ‫البروتين الدهني عالي الكثافة‪ ،‬الذي‬ ‫يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين‬ ‫من خالل التخلص من الكوليسترول‬ ‫الضار‪.‬‬ ‫أظهــرت وظائــف األوعيــة الدمويــة تحســن ًا‬ ‫فضــ ً‬ ‫ا عــن حــدوث انخفــاض فــي نســبة‬ ‫األكســدة التــي يمكــن أن تمنــع االلتهــاب‪ ،‬وهــي‬ ‫الحالــة التــي غالبـ ًا مــا تكــون مرتبطــة بأمــراض‬ ‫القلــب والســمنة والســكري والتهــاب‬ ‫المفاصــل‪.‬‬ ‫أشــار الباحثــون إلــى أن مشــروب التــوت البــري‬ ‫ســاعد فــي الحفــاظ علــى مســتويات الســكر‬ ‫فــي الــدم ضمــن المعــدل الطبيعــي خــال‬ ‫فتــرة الدراســة التــي امتــدت إلــى ثمانيــة‬ ‫أســابيع‪.‬‬

‫المزيد من األخبار المهمة‬ ‫عن التوت‬ ‫أجريــت مجموعــة مــن الدراســات‬ ‫علــى شــكل آخــر مــن التــوت البــري‬ ‫المســتخلص‪،‬من بيــن عشــرات الدراســات‬ ‫التــي تقيّــم فعاليــة وتطبيــق الفاكهــة‪ .‬ومــن‬ ‫خــال عــزل وتطبيــق عنصــر التنقيــة الطبيعــي‬ ‫فــي التــوت البــري (بروانثوســيانيدينس)‪ ،‬رفعــت‬ ‫هــذه الدراســات المقتطفــة المســألة التــي‬ ‫تناقــش إمكانيــة هــذا المركــب الطبيعــي‬ ‫الفريــد مــن نوعــه فــي التــوت البــري‬ ‫لتحســين الصحــة العامــة‪.‬‬ ‫فيمــا يلــي بعــض النتائــج‬ ‫التــي خلصــت إليهــا‬ ‫الدراســة‪:‬‬

‫الصحة الخلوية‪:‬‬ ‫تشــير البحــوث‬ ‫مــا قبــل الســريرية‬ ‫المــواد‬ ‫أن‬ ‫إلــى‬ ‫المتوفــرة فــي التــوت‬ ‫البــري قــد تحتــوي علــى‬ ‫خصائــص تحــد مــن نمــو‬ ‫الخاليــا الســرطانية‪ .‬فــي حيــن‬ ‫تؤكــد المزيــد مــن الدراســات‬ ‫إلــى أن أحــدث النتائــج تشــير إلــى أنــه‬ ‫هنــاك احتمــال كبيــر الحتــواء خصائــص‬ ‫التــوت البــري علــى نشــاط مضــاد للســرطان‪.‬‬ ‫الموادالحيويــة‪ :‬أصبــح التــوت البــري اآلن‬ ‫مرتبطــ ًا بخصائــص الموادالحيوية‪،‬مــا يزيــد‬ ‫عــدد البكتريــا المفيدةالتــي تعيــش فــي األمعــاء‪.‬‬

‫وهــذا وفقــ ًا للفريــق الــذي اكتشــف أنــه عنــد تــرك التــوت البــري لليلةمــع أنــواع‬ ‫بكتريــا تتواجــد عـ ً‬ ‫ـادة فــي الجهازالهضمــي وخالياســرطان القولــون البشــري‪،‬حيث‬ ‫لعبــت مكونــات هــذه الفاكهــة دوراًمحوريــ ًا فــي التغلــب علــى االلتهابــات‬ ‫واألكســدة وتعزيــز نشــاط البكتريــا الجيدةعلــى خاليــا ســرطان القولــون‪.‬‬ ‫حمايــة القلــب‪ :‬قــام فريــق مــن العلمــاء بوضــع خاليــا عضلــة القلــب‬ ‫فــي ملخــص التــوت البــري لمــدة ســتة ســاعات‪ ،‬بهــدف استكشــاف‬ ‫كيــف يمكــن للمركبــات الطبيعيــة فــي التــوت البــري أن تحمــي‬ ‫الجســم ضــد المــواد الضــارة‪ .‬والنتيجــة‪ ،‬أن مســتخلص التــوت‬ ‫وقالــت «كريســتينا كــو»‪ ،‬مديــرة البحــوث‬ ‫البــري قــام بخفــض كميــة أنســجة األنزيمــات المضــرة والتــي‬ ‫والعلــوم لــدى أوشــن ســبراي‪« :‬نعلــم منــذ‬ ‫ترتبــط بأمــراض القلــب ونمــو الــورم والتهــاب المفاصــل‪.‬‬ ‫زمــن بعيــد تأثيــر التــوت البــري علــى الصحــة‬ ‫العامــة‪ ،‬ولكنهــا ليســت إال بدايــة مســيرة‬ ‫وقالــت كريســتينا كــو‪ ،‬مديــر البحــوث والعلــوم لــدى‬ ‫الكشــف عــن المزايــا الطبيعيــة لهــذه الفاكهــة‪،‬‬ ‫أوشــن ســبراي والحاصلــة علــى شــهادة الدكتــوراه‪« :‬فــي‬ ‫والتــي تشــمل الحفــاظ علــى نســبة دهــون‬ ‫حيــن أن هنــاك مــا يســتدعي إجــراء دراســة إضافيــة‬ ‫صحيــة فــي الــدم وتقليــل االلتهابــات‪ ،‬وال زلنــا‬ ‫لفهــم الــدور الحقيقــي الــذي تلعبــه مكونــات التــوت‬ ‫نستكشــف المزيــد مــن الــدالالت الجديــدة‬ ‫البــري فــي صحــة الخاليــا وحمايــة القلــب وتعزيــز نشــاط‬ ‫حــول فوائــد التــوت البــري‪».‬‬ ‫البكتريــا الجيــدة فــي األمعــاء‪ ،‬تشــير األبحــاث األوليــة إلــى‬ ‫أنــه يمكــن االســتفادة مــن هــذه المكونــات باعتبارهــا‬ ‫وســيلة فعالــة لتحســين صحــة الجســم بأكملــه‪».‬‬

‫‪27‬‬

‫لمــاذا يظهــر الشــعر األبيــض ؟ وكيــف لنــا أن نتخلــص مــن شــيب الشــعر بطــرق‬ ‫بســيطة؟ إليــك الحلــول المثلــى‬ ‫الشعر األبيض ‪ ..‬أسبابه وطرق تأخير ظهوره ‪:‬‬ ‫ظهور الشعر األبيض له عدة أسباب‪ ،‬فبصيلة الشعر تتكون من نوعين من الخاليا ‪:‬‬ ‫الخاليا الكيراتينية المسئولة عن الخصائص الفيزيائية للشعر‪ ،‬والخاليا الصبغية المسئولة عن انتاج صبغة الميالنين‬ ‫التي تعمل على إكساب الشعر لونه وعند التقدم في العمر يقل انتاج صبغة الميالنين‪ ،‬ويبدأ الشعر األبيض في الظهور‪.‬‬ ‫التقدم في العمر ليس السبب الوحيد لظهور الشعر األبيض‪،‬‬ ‫فهناك عدة أسباب آخرى مثل ‪ :‬فقر الدم ‪ ،‬البهاق ‪ .‬تأخير ظهور الشيب يعتمد في األساس على عالج السبب المؤدي‬ ‫لظهور الشيب‪ ،‬وهذا ما سوف نوضحه الحقا‪.‬‬

‫‪28‬‬

‫هناك ‪ 6‬أسباب تعجل من ظهور الشعر األبيض مثل ‪:‬‬ ‫ العامل الوراثي ‪ -‬البهاق ‪ -‬وجود بعض المشاكل في الغدة الدرقية ‪ -‬فقر الدم ‪ -‬اإلجهاد المستمر قد يؤدي لظهور الشعر األبيض ‪ -‬كبر‬‫السن ‪.‬‬ ‫حقائق عن الشعر األبيض و كيفية التعامل معه ‪:‬‬ ‫كبر السن ليس السبب الوحيد لظهور الشعر األبيض ‪ ،‬فقد يعاني البالغون من ظهور الشيب المبكر لعدة أسباب منها العامل الوراثي ‪ ،‬فإذا‬ ‫عانى أحد الوالدين من ظهور الشيب المبكر فأنت أكثر عرضة للشيب المبكر ‪.‬‬ ‫أربع طرق لتتخلصي من الشعر األبيض نهائي ًا ‪:‬‬ ‫عالج فقر الدم إذا كنتى تعانين من فقر الدم ‪-‬أثبتت أحد األبحاث العلمية أن الحّ قن أسبوعي ًا بفيتامين ب ‪ 12‬تساعد على عالج الشيب ‪ ،‬ولكن‬ ‫تختلف اإلستجابة من شخص آلخر ‪-‬الصبغات الصناعية ‪-‬الخلطات الطبيعية ( الحناء)‬ ‫عالج الشعر االبيض ‪:‬‬ ‫صبغات عالج شيب الشعر ‪ :‬يعتمد عالج الشيب على الصبغات‬ ‫فهناك نوعين من الصبغات ‪:‬‬ ‫الصبغة الشبه دائمة ‪ :‬تعمل الصبغة على تغطية الشعر األبيض ‪ ،‬وتزول الصبغة بعد غسل الشعر من ‪ 12‬ل ‪ 16‬مرة ‪ ،‬فإذا كنت تعمل على‬‫غسل شعرك يوميا فستزول الصبغة بعد أسبوعين تقريبا ‪.‬‬ ‫سلبياتها ‪- :‬سرعة زوال اللون ‪- .‬يجب أن يتم صبغ الشعر على يد متخصص ‪.‬‬ ‫الصبغة الدائمة ‪ :‬أفضل من الصبغة الشبه دائمة حيث تزول الصبغة تقريبا بعد ‪ 6‬أسابيع ‪.‬‬‫سلبياتها ‪- :‬مكلفة ‪- .‬تحتاج لعناية خاصة بالشعر المصبوغ ‪.‬‬ ‫للعناية بالشعر بعد الصبغة ‪- :‬اختيار شامبو مناسب للشعر ‪- .‬الحرص على تقليل تعرض الشعر للشمس ‪- .‬العمل على ترطيب الشعر ‪.‬‬

‫وصفات طبيعية للقضاء على الشعر االبيض ‪:‬‬ ‫ه ــن ــاك بــعــض الــخــلــطــات الــطــبــيــعــيــة لــلــتــخــلــص مـــن الــشــعــر‬ ‫األبـــيـــض ‪ ،‬وهـــي مــتــواجــدة فـــي مجتمعنا الــعــربــي ‪ ،‬فــالــحــنــاء‬ ‫تــســتــخــدم مــــن قـــديـــم األزل إلخــــفــــاء ال ــش ــع ــر األبــــيــــض ‪.‬‬ ‫لوضع الحناء على الشعر إليكي بعض الخطوات ‪:‬‬ ‫قومي بوضع فازلين طبي على وجهك في البداية حتى ال يتصبغ‬‫وجهك بلون الحناء ‪.‬‬ ‫قومي بارتداء جورب بالستيكي على اليدين قبل وضع الحناء ‪.‬‬‫قسمي شعرك ألجزاء صغيرة قبل وضع الحناء ‪.‬‬‫ضعي الحناء من الجذور حتى تغطي الشعر كامال ‪.‬‬‫قومي بلف شعرك بكيس بالستيك ‪.‬‬‫اتركي الحناء لمدة ‪ 4‬ساعات على األقل‪ ،‬أو أكثر للحصول على لون‬‫أغمق ‪.‬‬ ‫اغسلي شعرك بالماء الفاتر ‪.‬‬‫‪-‬ضعي قطرات من زيت الزيتون على شعرك لترطيبه ‪.‬‬

‫وهناك بعض النصائح لتأخير ظهور الشعر األبيض ‪:‬‬ ‫ التوقف عن التدخين ‪ ،‬فقد أثبتت الدراسات العلمية عالقة‬‫وثيقة بين التدخين ‪ ،‬وظهور الشعر األبيض ‪- .‬عالج فقر الدم ‪.‬‬ ‫عالج مشاكل الغدة الدرقية ‪.‬‬‫تناول األغذية التي تحتوي على فيتامين ب ‪. 12‬‬‫بعض الخرافات المنتشرة عن نمو الشعر األبيض ‪:‬‬ ‫ نتف الشعر األبيض يؤدي النتشاره !!!‬‫التعرض لصدمة شديدة قد يؤدي لتحول الشعر لللون األبيض‬‫!!!‬ ‫عند التعرض للخوف قد يؤدي لوجود الشعر األبيض !!!‬‫كل هذه شائعات ال أساس لها من الصحة ‪.‬‬

‫وأخيراً‪ ..‬الشعر األبيض لم يعد بمشكلة كبيرة بعد اآلن‬ ‫وبعد اختيارك إلحدى الطرق المناسبة لك‪..‬‬

‫‪29‬‬

30

‫رغم أن كال ﻣﻦ اﻟﺠﻮز واﻟﻠﻮز ﻳﺤﻈﯿﺎن ﺑﺎﻟﺸهرة اﻻوﺳﻊ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ‬ ‫اﻟﻤﻜﺴﺮات اﻟﻤﻐﺬﻳﺔ واﻟﺼﺤﯿﺔ‪ .‬إﻻ أن اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻳﻤﻠﻚ ﻓﻮاﺋﺪ هﺎﻣﺔ ﺟﺪا‬ ‫ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻟﻠﻘﻠﺐ واﻟﺪم‪ .‬هﺬا ﻣﺎ وﺟﺪﺗﻪ دراﺳﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﻧﺸﺮت ﻓﻲ‬ ‫ﻣﺠﻠﺔ ﻻﻳﻒ ﺳﺘﺎﻳﻞ ﻣﯿﺪﻳﺴﻦ اﻻﻣﺮﻳﻜﯿﺔ‪.‬‬ ‫وﻛﺸﻒ ﺗﺤﻠﯿﻞ ‪ 8‬دراﺳﺎت ﺑﺄن ﺗﻨﺎول اﻟﻔﺴﺘﻖ‬ ‫ﻟﻌﺪة اﺳﺎﺑﯿﻊ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول‬ ‫اﻟﺴﻲء ﻓﻲ اﻟﺪم ﺑﻨﺴﺒﺔ ‪ 20‬ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ‪ ،‬وﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ‬ ‫زﻳﺎدة اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﺠﯿﺪ ﺑﻨﺴﺒﺔ ‪ 48‬ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ‪.‬‬ ‫ووﻓﻘﺎ ﻻﺣﺪى اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺘﻲ رﻛﺰت ﻋﻠﻰ اﻟﻀﻌﻒ‬ ‫اﻹﻧﺠﺎﺑﻲ ﻋﻨﺪ اﻟﺮﺟﺎل‪ ،‬ﺗﺒﯿﻦ ﺑﺄن اﺿﺎﻓﺔ اﻟﻔﺴﺘﻖ‬ ‫اﻟﻰ اﻟﺤﻤﯿﺔ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻻداء اﻹﻧﺠﺎﺑﻲ‬ ‫ﺑﻨﺴﺒﺔ ‪ 51‬ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ‪ ،‬ﺑﻔﻀﻞ ﺧﺼﺎﺋﺼﻪ اﻟﺘﻲ ﺗﺪﻋﻢ‬ ‫ﺻﺤﺔ اﻟﺪم‪ .‬وﻳﺤﺘﻮي اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﻮﻧﺎت‬ ‫ﺗﻌﺮف ﺑﺎﺳﻢ ﻓﯿﺘﻮﺳﺘﯿﺮوﻻت‪ ،‬ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻋﺎﻗﺔ اﻣﺘﺼﺎص اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻻﻣﻌﺎء‪ ،‬وﻓﻘﺎ‬ ‫ﻟﻠﻤﺆﻟﻒ اﻟﻤﺸﺎرك ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬ ‫ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ اﻟﻜﺎروﺗﻮﻧﯿﺪات واﻟﻤﻜﻮﻧﺎت‬ ‫اﻻﺧﺮى اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﺧﻄﺮ‬ ‫أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬ ‫وﻟهذا ﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻋﻨﺼﺮا ﻏﺬاﺋﯿﺎ هﺎﻣﺎ‬ ‫ﻓﻲ روﻣﺎن ﺑﻮﻻك‪ ،‬ﺑﺮوﻓﯿﺴﻮر‪ ،‬واﺧﺼﺎﺋﻲ‬ ‫ﺗﻐﺬﻳﺔ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺷﺮق ﻛﺎروﻟﯿﻨﺎ‪ .‬وﻳﻌﺘﺒﺮ‬ ‫اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻣﺼﺪرا ﺟﯿﺪا ﻷﻟﯿﺎف ذاﺋﺒﺔ ﻗﺎﻣﻌﺔ‬ ‫ﻟﻠﻜﻮﻟﯿﺴﺘﺮول‪،‬ﺣﻤﯿية الرجال ﺑﺸﻜﻞ ﺧﺎص‪.‬‬ ‫وﻟﻜﻦ‪ ،‬اذا رﻏﺒﺖ ﻓﻲ ﺗﻨﺎول اﻟﻔﺴﺘﻖ ﺣﻘﺎ‪ ،‬ﻓﯿﺠﺐ أن‬ ‫ﺗﺸﺘﺮﻳﻪ ﺑﻘﺸﻮره‪ :‬ﻳﻨﺼﺢ اﻟﺨﺒﺮاء ﺑﺘﻨﺎول اﻟﻔﺴﺘﻖ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻘﺸﻮر ﻣﺒﺎﺷﺮة‪ ،‬وهﻜﺬا ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺣﺼﺮ اﻟﻜﻤﯿﺔ اﻟﺘﻲ‬ ‫ﺗﺘﻨﺎوها‪ .‬وﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻳﺠﺐ أن ﻳﻜﻮن طﺎزﺟﺎ وﻏﯿﺮ ﻣﻤﻠﺢ أو‬ ‫ﻣﻤﻠﺢ ﻗﻠﯿﻼ ‪.‬‬

‫‪31‬‬

‫الموقع‬ ‫حمامــات ماعيــن علــى بعــد ‪ 58‬كيلــو متــراً جنوبــي‬ ‫تقــع ّ‬ ‫عمــان وهــي تقــع فــي محافظــة مادبــا‪ ،‬وتبعــد عــن مدينــة‬ ‫ّ‬ ‫مادبــا ‪ 27‬كيلومتــر‪ .‬وهــي منطقــه تنخفــض ‪ 120‬متــرا عــن‬ ‫ســطح البحــر وتحتــوي منطقــة ماعيــن علــى مجموعــه‬ ‫مــن الينابيــع يصــل عددهــا إلــى ‪ 63‬نبعــا بدراجــات‬ ‫حــراره مختلفــه ولكنهــا متشــابهة فــي تركيبتهــا‬ ‫الكيميائيــة إذ تحتــوي علــى عناصــر مهمــه كالصوديــوم‬ ‫والكالســيوم والكلوريــد وغــاز الــرادون وكبريتيــد‬ ‫الهيدروجيــن وغــاز ثانــي اوكســيدالكربون‪ .‬وتصــل‬ ‫درجــات الحــرارة فــي بعــض الينابيــع إلــى ‪ 63‬درجــه مئــوي‪.‬‬

‫‪32‬‬

‫المرافق السياحية في حمامات ماعين‬ ‫يوجــد فــي حمامــات ماعيــن منتجــع فندقــي مــن فئــة الخمــس‬ ‫نجــوم (منتجــع ايفاســون ماعيــن) بطاقــه اســتيعابيه تصــل الــي‬ ‫حوالــي ‪97‬غرفــه فندقيــه لزيــادة توفيــر الراحــة و االمــان لجميــع‬ ‫رواد المنتجــع ســواء مــن األردن أو مــن جميــع دول العالــم‬ ‫باالضافــه الــي ثــاث قاعــات خاصــه باالجتماعــات‪ ،‬هذاالــي جانــب‬ ‫بــرك طبيعيــه وغــرف ســاونا ومســبح عــام والمطاعــم المطلــه‬ ‫علــى جبــال وشــاالت ماعيــن ويتوفــر داخــل المنتجــع مركــز صحــي‬ ‫عالجــي متكامــل (ســبا(متخصص بالصحــه العالجيــه و المســاج‬ ‫مــع وجــود مختصيــن يشــرفون علــى إدارة هــذا المركــز) ويعتبــر‬ ‫المنتجــع مقصــد لجميــع الســياح عالميــا ولمــا يتمتــع بخصائــص‬ ‫طبيعيــه وجماليــه وصحيــه ســاعدت علــى الوصــول إلــى درجــه‬ ‫عاليــه مــن تأميــن الصحــة العالجيــه و الراحــة و االســتجمام‬ ‫لجميــع رواد وقاصديــن الوصــول الــي المنتجــع حيــث طبيعــة‬ ‫المنطقــة الجبليــه واالوديــه الســحيقه والثــروه الشــجريه‪.‬‬

‫صفات حمامات ماعين‬ ‫ان حمامــات ماعيــن الموقــع األكثــر جاذبيــه بســبب‬ ‫تزنــره جبــال شــاهقه داكنــة اللــون بفعــل الحــرارة‬ ‫الجوفيــة تشــق ميــاه ســاخنه مــن قمــة جبــل بازلتــي‬ ‫وصخــورا ناريــه لتنمهــر عيونــا وشــاالت راســمه‬ ‫لوحــه بانوراميــه ألوانهــا احضــان الطبيعــة وعمقهــا‬ ‫ارث دينــي وتاريخــي ‪.‬يصــل الزائــر الــي حمامــات‬ ‫ماعيــن الصــرح الســياحي األكثــر فــراده فــي الشــرق‬ ‫االوســط عبــر طــرق مختلفه‪.‬وتنحــدر شــاالت‬ ‫ماعيــن مــن قمــة الجبــل وتشــق تعاريــج ســاحره‬ ‫وهــي تكمــل الميــاه التــي تختــرق محميــة الموجــب‬ ‫باتجــاه البحــر الميــت عبــر جبــال ماعيــن امتــدادا الــي‬ ‫منطقــة الفنــادق عبــر الــزارا المعروفــة بمياههــا‬ ‫الســاخن وتشــكل حمامــات ماعيــن محطــه هامــه‬ ‫علــى خريطــة الســياحية العالجيــه و هــو يزدهــر‬ ‫خاصــه فــي فصــل الشــتاء بســبب مناخــه الدافــئ‬ ‫علــى تخــوم االغــوار بيــن الجبــال و مياهــه الســاخنة‪.‬‬

‫الســياحة العالجيــه فــي حمامــات‬ ‫ماعيــن‬ ‫يــؤم حمامات ماعين السياح بقصد العالج‬ ‫و االستشفاء أو بهدف الراحة و االستجمام‬ ‫بمياهه المعدنية الــتــي تشفي العديد من‬ ‫األمـــــراض المستعصيه و الــمــزمــنــه مثل‬ ‫أمـــراض الجلديه وامـــراض الـــدورة الدموية‬ ‫واالم ال ــع ــظ ــام والــمــفــاصــل وال ــظ ــه ــر و‬ ‫الــعــضــات لــن الــمــيــاه تــحــتــوي عــلــى عناصر‬ ‫مهمه كالصوديم والكالسيوم والكلوريد‬ ‫وغــاز ال ــرادون وكبريتيد الهيدروجين وغاز‬ ‫ثاني أكسيدالكربون وايــضــا بفعل الــحــرارة‬ ‫أيــضــا الن حــــرارة مــيــاه الينابيع الــتــي تصل‬ ‫إلى أكثر من ‪ 63‬درجــه مئويه وتبين أيضا ان العالج‬ ‫بالمياه الساخنة يفيد في حاالت خاصه منها أمراض الروماتيزم المزمنه‬ ‫وتشنج العضالت والم الظهر و االوعيه الدموية و الدوالي وامــراض الجلديه‬ ‫وتنشيط الجسم بصوره عامه من االرهــاق العصبي و النفسي وافــراز الغدد‬ ‫الصماء والتهاب الجيوب االنفيه المزمنه‪ .‬و تتنوع طــرق استخدام المياه‬ ‫المعدينيه الساخنة التي تمتاز بخصائص استشفائية مــن الــدش وحمام‬ ‫الفقاقيع وحمام الجاكوزي والسرير المائي الي الحمامات المتناوبه للقدمين‬ ‫وايضا العالج عبر استنشاق البخار المتصاعد من المياه المعدينيه الذي يساعد‬ ‫على شفاء األم ــراض الصدريه السيما لــدى المدخنين المزمنين‪ .‬وثــم قسم‬ ‫للعالج بالطين المأخوذ من البحر الميت الــذي أثبت فوائده العالجيه فضال عن‬ ‫قسم العالج بالكهرباء مكمال بالمياه والتمارين الطبية فضال عن خدمة العالج‬ ‫الفيزيائي(فيزيوثيرابي)السيما تحت الــمــاء على ايــدي فيزيائيين متخصصين‪.‬‬

‫‪33‬‬

‫ما سبب تشقق القدمين‬ ‫بداية ما هي أعراض تشقق القدمين؟‬ ‫ وجــود جلــد جــاف وصلــب فــي باطــن القدميــن‪ ،‬وتعــد‬‫مــن اول العالمــات التــي تخبــرك بانــك ســتعاني مــع أرجــل‬ ‫متشــققه مــع تقــدم الســن‪.‬‬ ‫ وجــود بقــع قشــريه حمــراء اللــون ‪ ،‬ويكــون ذلــك عالمــة‬‫علــي الحاجــه لعنايــه اكثــر بالقدميــن‪ ,‬واذا اهملتهــا تصــاب‬ ‫بتشــقق القدميــن‬ ‫ ظهــور تشــققات علــي جانبــي باطــن القــدم ‪ ،‬تــدل علــي‬‫بدايــة تشــققات القــدم وينبغــي االهتمــام بهــا وعالجهــا‬ ‫فــورا‪ ,‬وال تقــم ابــدا بشــد الجلــد الجــاف عليهــا ولكــن يمكــن‬ ‫قــص الزوائــد بمقــص نظيــف‬ ‫ الحكــه‪ ,‬قصــور القشــره الخارجيــه لباطــن القــدم يســبب‬‫الحكــه «التشــققات»‬ ‫ الطفــح الجلــدي بســبب الحكــة ‪ ،‬اذا لــم تهتــم بعــاج‬‫الحكــة فقــد يتطــور االمــر لطفــح جلــدي ‪ ،‬قــم اوال بالتخلــص‬ ‫مــن الطبقــه الخارجيــه الجافــه لبدايــة العنايــه بالقــدم‬ ‫ نزيــف القدميــن‪ ,‬يحــدث النزيــف عنــد وصــول التشــققات‬‫للطبقــات الداخليــة مــن الجلــد والتــي تزيــد مــن فرصــة‬ ‫االصابــه بــأي عــدوى‪ .‬ودائمــا مــا تســوء اعــراض التشــقق‬ ‫مــن جفــاف وحكــه وطفــح جلــدي فــي فصــل الشــتاء‬

‫هنــاك العديــد مــن المشــاكل التــي تحــدث للقدميــن وخصوصــا فــي فصــل‬ ‫الشــتاء فتشــقق القدميــن دليــل علــى قلــة العنايــه بهمــا ‪ ،‬فالقــدم فــي‬ ‫األصــل يكــون جلدهــا جــاف لعــدم وجــود غــدد دهنيــه فيهــا‪ ,‬ومــع قلــة‬ ‫الترطيــب تصــاب القــدم بالتشــقق ‪ ,‬وبالرغــم مــن أن مشــكلة تشــقق القــدم‬ ‫أكثــر شــيوعا عنــد المصابيــن بالســكري والعبــي الرياضــة ومــع تقــدم الســن‬ ‫إال انهــا مــن الممكــن ان تحــدث الي شــخص نتيجــة عــدم العنايــة بهــا ‪.‬‬

‫تشقق‬ ‫الكعبين و جفاف‬ ‫القدمي‬ ‫ن من مشكالت‬ ‫البشرة‬ ‫خاصة في فصل‬ ‫ال‬ ‫شتاء ‪ ،‬إليكم أهم‬ ‫طرق ا‬ ‫لتخلص من هذه‬ ‫المشكلة ‪.‬‬

‫ماهي أهم األسباب المؤدية لتشقق القدمين؟‬ ‫ جفاف جلد القدم الطبيعي بسبب كثرة الحركة ‪ -‬الوقوف لفترات‬‫طويلة علي االرضيات الصلبة‬ ‫ زيادة الوزن تؤدي الي تمدد الجلد وبالتالي تشقق الطبقة الخارجية‬‫من الجلد‬ ‫ بعض الحاالت الطبية كمرضي السكري ومرضي الغده الدرقية ‪ ،‬بعض‬‫االمراض الجلدية كاالكزيما والصدفية والعبي الرياضة‬ ‫ التقدم في السن يسبب فقدان البشرة لزيوت الجسم الطبيعية مما‬‫يؤدي لجفاف البشرة وتشقق القدمين‬ ‫ التعرض الكثير للمياه يؤدي لفقدان القدم للزيوت الطبيعية وجفافها‬‫وتشققها‬ ‫ انخفاض نسبة الرطوبة وخصوصا في فصل الشتاء يساعد علي جفاف الجلد‪،‬‬‫ايضا انظمة التدفئة المنزلية تؤدي لجفاف الجلد‬ ‫ استخدام الصابون الخالي من اي مرطبات يساعد في جفاف البشرة وتشقق القدمين‬‫أيضا‪.‬‬

‫ما هي مضاعفات تشقق القدمين ؟‬ ‫من الضروري جدا ان يعي المصابين بجفاف القدم او تشقق الجلد‬ ‫للمضاعفات التي قد تحدث والتي قد تتمثل في‪:‬‬ ‫ صعوبة في المشي ‪ -‬اصابة القدم المتشققه بالعدوى‬‫ عدم المقدره علي الوقوف لفترات طويله والتي قد تؤثر علي كفاءة‬‫البعض في العمل‬ ‫ الشعور بالحكة والحرقان‬‫‪ -‬قد يتطلب االمر اللجوء لبعض االدوية المكلفة‬

‫‪34‬‬

‫و ما الطرق الطبيعية للتخلص‬ ‫من هذه التشققات‬ ‫من المنزل ؟‬ ‫اذا كيف يمكن الوقاية من تشقق القدمين ؟‬

‫لعالج تشقق القدمين يجب أوال معرفة سبب تشققهما فان كان مرضيا يجب‬ ‫استشارة الطبيب أوال قبل استخدام أي أدوية‪ ،‬و هنا افضل الطرق للوقاية‬ ‫والتغلب علي تشقق القدمين‪:‬‬

‫يعيه‬ ‫طب‬ ‫عالجات ال منزل‬ ‫ض ال‬ ‫في ال‬ ‫ع‬ ‫واليك ب ن تطبيقها حيه‪:‬‬ ‫دم ص‬ ‫ك‬ ‫التي يم علي ق‬ ‫صول‬ ‫للح‬

‫ الحفاظ علي ترطيب القدم باستخدام الكريمات او الزيوت الطبيعية‬‫ تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي علي الكحول النها تساعد علي جفاف‬‫البشرة‬ ‫ استخدام زيوت االطفال للبشرة‬‫ تجنب استخدام صابون قاسي يضر بالبشرة‬‫ تجنب استخدام المياه الساخنة أثناء االستحمام‬‫ شرب كميه وفيره من المياه يوميا للحفاظ علي ترطيب البشره‬‫ ارتداء االحذيه المناسبه التي تساعد القدم علي التنفس‬‫ تجنب زيادة التعرق في القدم‬‫ تجنب تناول الكحوليات والكافيين للمصابين بتشقق القدمين النها يساعد‬‫علي االلتهاب‬

‫مــن اهــم الخطــوات للحفــاظ علــي صحــة القــدم ارتــداء الحــذاء‬ ‫المناســب والــذي يســمح لبشــرة القــدم بالتنفــس باالضافــه الــي‬ ‫الحــرص علــي تنــاول غــذاء صحــي متــوازن‪.‬‬ ‫‪ .1‬تحتاج الي « حجر ملح خام‪ -‬قليل من عصير الليمون – قليل من الجلسرين‪ -‬ماء الورد» واضافه المزيج السابق الي نصف لتر من المياه الدافئه‪ ,‬مع‬ ‫نقع القدمين فيهم لمدة ‪ 15‬دقيقه‪ ,‬ومن ثم يمكنك استخدام حجر القدمين او اي مقشر للقدم للتخلص من الجلد الميت‪ ,‬او يمكنك خلط تلك‬ ‫المكونات دون الماء ووضعها علي القدم مباشرة ليال وغسلها صباحا او عقب نصف ساعة‬ ‫‪ .2‬يمكنك استخدام هريس الموز الناضج ووضعه علي المكان الموجود به الشقوق وتركه ل ‪ 20 – 15‬دقيقه ومن ثم غسله بماء دافئ ويمكنك‬ ‫استخدامه بصفه مستمره كعالج لتشقق القدمين‬ ‫‪ .3‬اذا الحظت وجود تشققات خفيفه في القدمين يمكنك استخدام نصف ثمرة جوز الهند‪ ,‬موز ناضج‪ ,‬ونصف ثمرة افوكادو‪ ,‬وخلطهم جيدا حتي تحصل‬ ‫علي قوام ناعم ووضعهم علي القدم ‪ ,‬فتساعد الزيوت الطبيعيه الموجوده في تلك الفواكهه علي مقاومة تشقق القدمين وعالجهم‬ ‫‪ .4‬يمكنك تدليك القدمين ببعض الزيوت الطبيعيه كزيت الزيتون او زيت اللوز المداد بشرة القدم بالترطيب الالزم لها‬ ‫‪ .5‬يمكنك صنع مقشر طبيعي للقدم في المنزل باستخدام قليل من عسل النحل مع خل التفاح وقليل من دقيق االرز ‪ ,‬قم بنقع القدمين في ماء‬ ‫دافي لمدة ‪ 20‬دقيقه ومن ثم وضع الخليط طوال الليل ومن ثم غسلهم في الصباح‬ ‫‪ .6‬يمكنك ايضا استخدام مزيج الفازلين والليمون‪ ,‬بغسل القدم جيدا ونقعهم في ماء فاتر لمدة ربع ساعه ثم وضع خليط الفازلين والليمون مع‬ ‫التدليك كل فتره لضمان تشرب البشره للمزيج مع تركه طوال فتره الليل وغسله صباحا‬ ‫‪ .7‬يمكنك استخدام العسل الحتوائه علي مواد مرطبه ومضادات لالكسده‪ ,‬فقط قم باضافه نصف كوب من العسل الي نصف لتر من الماء الدافئ‬ ‫ونقع القدمين لمدة ربع ساعه ومن ثم تقشير القدم بلطف باستخدام الحجر المخصص‬ ‫‪ .8‬قم بمزج دقيق الشوفان مع قليل من زيت الزيتون لتحصل علي مزيج ذو قوام جيد وضعه علي القدمين لمدة نصف ساعه ومن ثم شطفه بماء‬ ‫فاتر‬ ‫‪ .9‬تدليك القدم بزيت السمسم مع تركه طوال الليل يساعد في التغلب علي تشقاقات القدمين‬ ‫‪ .10‬شمع البارافين المذاب مع قليل من زيت جوز الهند ووضعه طوال الليل علي القدم يساعد في التغلب علي تشققات القدم‬ ‫‪ .11‬يجب االهتمام بتناول االغذيه التي تحتوي علي فيتامين ‪ E‬كالبقدونس واللوز والمشمش وبذور تباع الشمس والبروكلي واالفاوكادو والبابايا واللفت‬ ‫االخضر والقلقاس‬

‫‪35‬‬

‫محمد عبد الوهاب‬

‫الـــــــــــــزيـــــــــــــتـــــــــــــاوي‬ ‫زمـــــيـــــل كـــلـــيـــة الــــجــــراحــــيــــن االمــــريــــكــــيــــة‪.‬‬ ‫زمـــــيـــــل كــــلــــيــــة الـــــجـــــراحـــــيـــــن الــــعــــالــــمــــيــــة‪.‬‬ ‫دبــــــلــــــوم جــــــراحــــــة الــــمــــنــــاظــــيــــر ‪ -‬فــــرنــــســــا‪.‬‬ ‫عـــضـــو ج ــم ــع ــي ــة جــــراحــــيــــن الـــــثـــــدي االمـــريـــكـــيـــة‪.‬‬ ‫عضو الجمعية العالمية لجرحي الجهاز الهضمي واألورام‬ ‫الــــــــــــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــــــــورد األردنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي‪.‬‬ ‫‪+‬‬ ‫‪+‬‬

‫‪36‬‬

‫‪+‬‬

‫فائدة خل التفاح في‬ ‫اذابة وحرق الدهون‬ ‫ليس خفي علي العديد منا أن خل التفاح‬ ‫له فوائد صحية وغذائية كثيرة‪ ،‬حيث‬ ‫يحتوي خل التفاح علي كمية كبيرة من‬ ‫الكالسيوم والــذي معروف بــدوره في‬ ‫تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة‬ ‫والضعف‪ ،‬باإلضافة إلــي البوتاسيوم‬ ‫الــذي يساعد على تنظيم ضغط الدم‬ ‫والتخلص من الماء الزائد من الجسم‪.‬‬

‫تتوقف فائدة خل التفاح على توافر كال من الكالسيوم والبوتاسيوم بكميات كبيرة فقط‪ ،‬فلخل التفاح فوائد عديدة من بينها‬ ‫تأمين التوازن بين قلوية وحموضة الجسم وفائدته في حماية البشرة وتقوية الشعر واألظافر‪.‬‬ ‫لكن فائدة خل التفاح الكبري والتي تعد السبب األساسي في اإلقبال عليه هي قدرته العالية علي حرق وإذابــة‬ ‫الدهون‪ ،‬حيث أنه في حال موافقة الطبيب المختص علي تناول خل التفاح بشكل دوري – لكونه يؤثر بالسلب‬ ‫على من يعاني من قرحة أو حموضة أو مشكالت أخــري – يمكنه أن يساعد بشكل فعال في حــرق الدهون‬ ‫الــزائــدة من الجسم‪ ،‬فقد أثبتت دراســة حديثة أن شــرب كــوب مــاء فاتر في الصباح مضاف إليه ملعقة طعام‬ ‫من خل التفاح على الريق بشكل يومي تساعد على اذابــة الدهون الغير مرغوب بها من الجسم بشكل أكبر‬ ‫بالمقارنة مع من يمارس نفس الرياضة ويتبع نفس البرنامج الغذائي أو الحمية الغذائية دون تناول خل التفاح‪.‬‬ ‫ومؤخرا ً أثبت العلم الحديث أن خل التفاح أكثر كفاءة في التعامل مع الدهون‪ ،‬حيث أنه لديه قــدرة عالية على تحويل الدهون‬ ‫مــن دهــون معقدة إلــي دهــون بسيطة يسهل تفكيكها وهضمها مــن قبل الجسم‪ .‬كما لديه الــقــدرة على إزالـــة الخمول‬ ‫مــن الشخص وتوفير حالة مــن النشاط الجسدي مــا يجعل الشخص يزيد مــن حركته وبالتالي حــرق ســعــرات حــراريــة أكثر‪.‬‬ ‫لكن فائدة خل التفاح تقل بل وتنعدم اذا ما استمر الشخص في تناول نفس كمية الطعام واتبع نفس اسلوب الحياة بطيء‬ ‫الحركة بسبب أن قــدرة الخل على تحويل الدهون من معقدة إلي بسيطة لن تجدي نفع ًا‪ ،‬ألن الجسم طالما يستقبل دهون‬ ‫جديدة دون حرق القديمة سيقوم بتحويلها مجددا ً إلى دهون معقدة دون إحداث فارق‪ .‬لذا شرط االستفادة من خل التفاح أن يكون‬ ‫ذلك مصاحب ًا لبرنامج غذائي ورياضي مختلف لتقليل مد الجسم بالدهون وحــرق ما يقوم الخل بتحويله من معقد إلي بسيط‪.‬‬

‫تحذيرات هامة‪:‬‬ ‫بالرغم من فوائدة خل التفاح الكثيرة والتي لم نتطرق بالذكر إلى‬ ‫العديد منها إال أن األطباء والمختصين قد حذروا بشدة من اإلفراط‬ ‫في تناوله أو تناوله في حالة اإلصابة بأمراض معينة دون استشارة‬ ‫طبيب مختص‪ ،‬حيث قد يؤدي ذلك إلي مشاكل صحية عديدة‬ ‫مثل أمراض الكبد وتغيير حموضة الدم وإلتهابات المعدة‪.‬‬ ‫لــذا ال يجب تــنــاول خــل التفاح بشكل منظم خاصة علي‬ ‫الــريــق دون إســتــشــارة طــبــيــب متخصص لــديــه علم‬ ‫بحالتك الصحية الكاملة‪ .‬وفــي كــل الــحــاالت ال يجب‬ ‫اإلفـــــراط فــي تــنــاولــه مــهــمــا كـــان الــســبــب‪ .‬ويفضل‬ ‫أن يتم إضــافــة القليل منه إلــي الــوجــبــات الغذائية‬ ‫كالسلطة حتي تتم االســتــفــادة منه دون أض ــرار‪.‬‬ ‫وسؤال الطبيب في كل الحاالت لن يكون مشكلة‪.‬‬ ‫كما يجب اختيار مكان موثوق به لشراء خل التفاح منه‬ ‫حيث أن معظم منتجات الخل المتوافرة باألسواق‬ ‫هي عبارة عن حمض خليك كيميائي أو أحد مشتقاته‪.‬‬ ‫وتلك المنتجات لها أضرار كبيرة علي الجسم خاصة‬ ‫غشاء المعدة وهــذا ما ال نرغب به علي اإلطــاق‪.‬‬

‫‪37‬‬

‫تمارين رياضية منزلية‬

‫لحرق ‪ ٤٠٠‬سعرة حرارية‬

‫يجــب أن تكــون الرياضــة جــزءا ً ال يتجــزأ مــن حياتــك‪ .‬إذا كنــت ال‬ ‫تملكيــن الوقــت للذهــاب الــى النــادي الرياضــي‪ ،‬لــك بهــذه التماريــن‬ ‫المنزليــة التــي تســاعد فــي حــرق حوالــي ‪ ٤٠٠‬ســعرة حراريــة‪ .‬هيــا ابدئــي‬ ‫معنــا بتطبيــق هــذه التماريــن التــي تتط ّلــب ‪ ٢٠‬دقيقــة مــن وقتــك‪.‬‬

‫‪38‬‬

‫افتحــي قدميــك قلي ـ ً‬ ‫ا وانزلــي بيــدك اليمنــى‬ ‫نحــو القــدم اليســرى وبالعكــس‪ .‬كــرري‬ ‫التمريــن لمــدة ‪ ٣٠‬ثانيــة‬

‫قفــي بشــكل مســتقيم وارفعــي يديــك الــى‬ ‫األعلــى يمينــ ًا ويســاراً‪ .‬كــرري التمريــن لمــدة‬ ‫‪ ٣٠‬ثانيــة‪.‬‬ ‫ضعــي قدمــك اليســرى علــى الكنبــة وانزلــي‬ ‫نحــو األرض بالقــدم اليمنــى‪ .‬كــرري التمريــن‬ ‫لمــدة ‪ ٣٠‬ثانيــة مــع كل جهــة‬

‫قفــي وقدميــك متباعدتيــن ومــن ثــم انزلــي‬ ‫نحــو األســفل وكأنــك تجلســين علــى كرســي‬ ‫وارفعــي قدمــك اليمنــى‪ .‬كــرري التمريــن‬ ‫لمــدة ‪ ٣٠‬ثانيــة مــع كل جهــة‬

‫احملــي وزن بيديــك وقومــي بحركــة‬ ‫القرفصــاء‪ .‬كــرري التمريــن لمــدة دقيقــة‬

‫ضعــي قدمــك اليمنــى علــى القــدم اليســرى‬ ‫ويديــك تحــت رأســك وارفعــي جســمك‬ ‫باتجــاه القــدم اليمنــى‪ .‬كــرري التمريــن لمــدة‬ ‫دقيقــة مــع كل جهــة‬ ‫اقفزي بالحبل لمدة دقيقتين‬

‫اجلســي بزاويــة ‪ ٤٥‬درجــة مئويــة وامســكي‬ ‫احــدى األوزان بيديــك ومــن ثــم حركــي يديــك‬ ‫يمينـ ًا ويســاراً‪ .‬كــرري التمريــن لمــدة دقيقــة‬ ‫نامــي علــى األرض وامســكي رأســك بواســطة‬ ‫منشــفة ومــن ثــم ارفعــي رأســك نحــو‬ ‫األعلــي‪ .‬كــرري التمريــن لمــدة دقيقــة‬

‫‪39‬‬

‫األسئلة الشائعة‪:‬‬ ‫س‪ :‬مــا هــو المقصــود بنظــام تبييــض‬ ‫األســنان (‪)zoom‬؟‬ ‫ج‪ :‬نظــام(‪ )zoom‬هــو عمليــة تبييــض تعمــل على‬ ‫إزالــة اللــون األصفــر عــن طبقــة المينــا والدينتيــن‪.‬‬

‫س‪ :‬كيــف يعمــل نظــام التبييــض(‪ )zoom‬فــي‬ ‫العيــادة‬ ‫ج‪ :‬ان المكــون النشــط فــي جــل التبييــض الــذي‬ ‫يعمــل مــع الضــوء فــي نظــام (‪ )zoom‬هــو‬ ‫بيرروكســيد الهيدروجيــن (مــاء األكســجين)‬ ‫ونظــرا ً للتحلــل بيروكســيد الهيدروجيــن يتغلغــل‬ ‫األكســجين فــي طبقــة المينــا والدينتيــن فيعمــل‬ ‫علــى تبييــض المــواد الملونــة مــع الحفــاظ علــى‬ ‫بنيــة األســنان بــدون تغييــر يســاعد ضــوء(‪)zoom‬‬ ‫فــي تنشــيط بيروكســيد الهيدروجيــن ويســاعده‬ ‫علــى إختــراط ســطح األســنان‪.‬‬ ‫أشــارت الدراســات اإلكلينيكيــة الجديــدة الــى أن‬ ‫نظــام التبييــض ‪ zoom advanced power‬يحقــق‬ ‫بياضــا أفضــل بنســبة ‪ ٣٣‬عــن الجــل المســتخدم‬ ‫بمفــرده بعــد العــاج ويحقــق نتائــج أفضل بنســبة‬ ‫‪ ٪ ٤٢‬بعــد مــرور ‪ ٣٠‬يوم ـ ًا ‪.‬‬ ‫س‪:‬كيــف يتــم التحكــم فــي التعــرض لضــوء‬ ‫التبييــض (‪)zoom‬‬ ‫ج‪ :‬تتطلــب خطــوات العــاج باســتخدام (‪)zoom‬‬ ‫ان تتــم حمايــة األنســجة الرقيقــة داخــل الفــم‬ ‫وحولــه ‪.‬يجــب أن يحــرص اخصائــي طبيب األســنان‬ ‫أثنــاء الخطــوات علــى التأكــد مــن حمايــة وعــزل أي‬ ‫جــزد مكشــوف مــن البشــرة واألنســجة يجــب‬ ‫واق للعيــن اثنــاء خطــوات العــاج‪.‬‬ ‫توافــر غطــاء ٍ‬ ‫يجــب علــى المرضــى ممــن يتعاطــون أدويــة أو‬ ‫مــواد حساســة تجــاه الضــوء دون الرجــوع الــى‬ ‫الطبيــب أو عــن طريــق وصفــات طبيــة علــى حــد‬ ‫ســواء أو متعلــق بالمعالجــة البديلــة أو االشــخاص‬ ‫الذيــن يعانــون مــن الحساســية تجــاه الضــوء بمــا‬ ‫فــي ذلــك األشــخاص الذيــن يخضعــون لعــاج‬ ‫‪ PUVA‬الســورالين ‪ +‬األشــعة فــوق البنفســجية‬ ‫أو العــاج الكيميائــي الضوئــي أو المرضــي بــأورام‬ ‫الجلــد (ميالنوامــا) أن يقومــو باستشــارة أخصائــي‬ ‫الرعايــة الطبيــة قبــل الخضــوع للعــاج أن اي‬ ‫شــخص غيــر مؤهــل للعــاج بجــل التبييــض‬ ‫(‪ )zoom‬لهــذه األســباب فقــط يكــون منتــج‬ ‫‪ chairside‬مثالــي لعــاج المؤهليــن باســتخدام‬ ‫(‪ )zoom‬للعــاج فــي المنــزل‪.‬‬

‫‪40‬‬

‫س‪ :‬ما الذي يسبب تلون األسنان؟‬ ‫ج‪ :‬هنــاك العديــد مــن األســباب ومــن أكثرهــا‬ ‫شــيوع ًا ‪:‬‬ ‫تقدم السن‬ ‫وتنــاول المــواد التــي تســبب البقــع مثــل القهــوة‬ ‫و الشــاي والكــوال والتبــغ والنبيــذ األحمــر وغيرهــا‬ ‫‪.‬وأثنــاء تشــكيل بنيــة األســنان يــؤدي اســتعمال‬ ‫مضــاد التتراســنكلين الحيــوي أو بعــض‬ ‫المضــادات الحيويــة أو االفــراط فــي الفلورايــد الــى‬ ‫تلــون األســنان ‪.‬‬ ‫س‪ :‬مــا هــي الفتــرات التــي تســتمر عليهــا‬ ‫نتائــج التبييــض‬ ‫ج‪ :‬باتبــاع إرشــادات العنايــة البســيطة بعــد‬ ‫التبييــض ســوف تظــل أســنانك دائمــ ًا أكثــر‬ ‫بياضــ ًا ممــا كانــت عليــه للحفــاظ علــى مظهــر‬ ‫أســنانك كأفضــل مــا يكــون نوصــي باســتخدام‬ ‫خيــط األســنان والفرشــاة مرتيــن يوميــ ًا مــع‬ ‫العنايــة باألســنان مــن وقــت الخــر باســتخدام‬ ‫جــل التبييــض ‪ nitewhite ACP‬وهــي منتجــات‬ ‫ذات تركيبــات متخصصــة وتــم تحضيرهــا‬ ‫بشــكل خــاص لتبقــى أســنانك فــي أنصــع حاالتهــا‬ ‫وال يمكــن الحصــول عليهــا اال مــن خــال طبيــب‬ ‫األســنان ‪.‬‬ ‫س‪ :‬مــا الــذي يشــعر بــه المريــض أثنــاء العــاج‬ ‫باســتخدام نظــام (‪ )zoom‬فــي العيــادة‬ ‫ج‪ :‬يمكــن للمريــض أن يشــاهد التلفزيــون أو‬ ‫يســتمع للموســيقى أثنــاء العــاج براحــة تامــة ‪.‬‬ ‫بالنســبة لألفــراد ممــن لديهــم رد فعــل عنيــف‬ ‫أو قلــق تجــاه أداة فتــح الفــم قــد يعانــون مــن‬ ‫صعوبــة طــوال العــاج ويجــب عليهــم استشــارة‬ ‫طبيــب األســنان قبــل الخضــوع للعــاج‪.‬‬

‫الدكتور صالح الطويل‬ ‫استشاري في جراحة األسنان وزراعة األسنان‬

‫س‪:‬مــن الــذي يســتطيع اإلســتفادة مــن‬ ‫تبيــض األســنان؟‬ ‫ج‪ :‬كل شــخص تقريبــ ًا اال ان العــاج قــد ال يكــون‬ ‫فعــا ًال للبعــض بنفــس درجــة فعاليتــه لألخريــن‬ ‫يمكــن ألخصائــي األســنان مــن خــال فحــص‬ ‫الفــم تحديــد مــا إذا كنــت مناســب ًا لهــذا النــوع مــن‬ ‫العــاج ام ال ‪ ،‬كمــا أن ذلــك يشــمل تقييــم درجــة‬ ‫قتامــة لــون األســنان‬ ‫س‪ :‬هل عملية تبييض األسنان أمنة‬ ‫ج‪ :‬نعــم حيــث تشــير األبحــاث الموســعة‬ ‫والدراســات اإلكلنيكيــة الــى أن تبييــض األســنان‬ ‫تحــت إشــراف طبيــب األســنان هــو إجــراء أمــن‬ ‫والواقــع أن العديــد مــن أطبــاء األســنان يعتبــرون‬ ‫تبييــض األســنان كأكثــر العالجــات التجميليــة‬ ‫لألســنان امانــ ًا‪ ،‬كمــا هــو الحــال بالنســبة الي‬ ‫مســتحضر لتبييــض األســنان ال يوصى باســتخدام‬ ‫( ‪ )zoom‬لألطفــال اقــل مــن ‪ ١٦‬عــام او الحوامــل‬ ‫او المرضعــات ‪.‬‬ ‫س‪ :‬مــا هــي الفتــرة التــي يســتغرقها التبييــض‬ ‫باســتخدام ‪ zoom chairside‬؟‬ ‫ج‪:‬يســتغرق العــاج بالكامــل أقــل مــن ســاعة‬ ‫وتبــدأ خطــوات العــاج بفتــرة تحضيــر يتبعهــا ‪٤٥‬‬ ‫دقيقــة مــن التبييــض (يوصــى بالتنظيــف قبــل‬ ‫جلســة التبييــض الفعليــة باســتخدام ‪) zoom‬‬

‫س‪ :‬هل هناك أي أعراض جانبية ؟‬ ‫ج‪ :‬قــد يشــعر بعــض المرضــى بالحساســية اثنــاء أو بعــد العــاج ‪.‬يقــوم ضــوء (‪ )zoom‬بتوليــد قــدر قليــل‬ ‫مــن الحــرارة وهــي عــادة مــا تكــون الســبب المعتــاد لعــدم الراحــة ‪ .‬وفــي بعــض االحيــان قــد تشــعر‬ ‫ببعــض الوخــز البســيط فــور انتهــاء مــن العــاج ولكنــه دائمــا مــا يــزول‪.‬‬ ‫يمكن او يوصي طبيب األسنان ببعض مهدئات الحساسية بعد العالج‪.‬‬ ‫ضمان الجدارة‬ ‫بعد تبييض األسنان عالج ًا تجميلي ًا لألسنان وله مصداقية كبيرة نظرا لما يتمتع به من أمان ‪.‬‬ ‫تكــون عمليــة التبييــض فعالــة علــى األســنان الصفــراء ‪ .‬اال ان البقــع الداكنــة مثــل تلــك التــي تنتــج عــن‬ ‫المضــادات الحيويــة تكــون أكثــر صعوبــه فــي التبييــض ‪ .‬ســوف تختلــف درجــة البــاض مــن مريــض ألخــر‬ ‫وذلــك تبعـ ًا لبنيــة األســنان ‪.‬‬ ‫اذا كان لديك أية أسئلة يرجى ان تتوجه بها الى طبيب األسنان ‪.‬‬ ‫ضاعف من بريق ابتسامتك باستخدام (‪ )zoom‬للتبييض ‪.‬‬

‫وصفة الدكتور جميل القدسي لعالج‬

‫الــعــصــبــيــة ال ــزائ ــدة‬

‫وسرعة االنفعال‬

‫فــي حــالــة الــعــصــبــيــة الـــزائـــدة والــتــوتــر يــفــضــل تــنــاول كــوبــا كــبــيــرا مــن الــلــبــن الـــرائـــب المحضر‬ ‫بــالــطــريــقــة الــعــلــمــيــة الــصــحــيــحــة ‪ ,‬ألن الــلــبــن الـــرائـــب الــــذي يــبــاع ف ــي األســـــواق ال يــحــضــر بــهــذا‬ ‫الــطــريــقــة الــعــلــمــيــة الــصــحــيــحــة حــيــث أثــبــتــت الـــــدراســـــات أنـــهـــا تـــوفـــر كــمــيــة هــائــلــة من‬ ‫الــعــصــيــات الــلــبــنــيــة ‪ ,‬هـــذه الــعــصــيــات تــفــرز مــــواد مــهــدئــة وتــســاعــد عــلــى تــهــدئــة األعـــصـــاب ‪.‬‬ ‫يفضل تناول كوب اللبن الرائب قبل ساعة‬ ‫من النوم أو في الصباح الباكر وال تنسوا‬ ‫أنه يمكن إضافة الماء والملح‬ ‫لهذا اللبن‬ ‫كما يمكن أيضا تناول كوبا‬ ‫كبيرا من منقوع الينسون‬ ‫بــحــيــث يـــوضـــع مــلــعــقــة‬ ‫كبيرة من الينسون في‬ ‫لتر مــن الــمــاء الساخن‬ ‫لــمــدة ســاعــة وتــشــرب‬ ‫قبل ساعة من موعد‬ ‫النوم المرغوب فيه ‪.‬‬ ‫ويــجــب كــذلــك اإلكــثــار‬ ‫مـــن الــتــمــر ‪ 7‬حــبــات‬ ‫صــبــاحــا ومــثــلــهــا بين‬ ‫الـــعـــصـــر والـــمـــغـــرب‬ ‫ألنــــهــــا تـــحـــتـــوي عــلــى‬ ‫الــمــغــنــيــســيــوم الـــذي‬ ‫يعرف باسم المهديء‬ ‫طريقة صنع اللبن الرائب‬ ‫يبرد الحليب بعد غليه إلى‬ ‫درج ــة ‪ ( 37‬يمكن تقريبا‬ ‫معرفة ذلــك بوضع األصبع‬ ‫فــي الحليب دون ان يشعر‬ ‫بالحرارة الــزائــدة او الــبــرودة )‬ ‫ثم يضاف إلى كل لتر من اللبن‬ ‫علبة من اللبن الزبادي الجاهز ‪,‬‬ ‫مع التحريك المستمر ‪ ,‬وبعد ذلك‬ ‫يوضع الجميع في وعاء زجاجي كبير‬ ‫ذو غطاء محكم ‪ ,‬ويغطى الوعاء‬ ‫‪ ,‬ثــم يغطى بــعــدة بطانيات ويوضع‬ ‫فــي غــرفــة مظلمة لــمــدة ‪ 24‬ساعة‬ ‫وبــــعــــد ذلــــــك ي ــص ــب ــح الـــلـــبـــن جـــاهـــزا‬ ‫فـــــيـــــؤخـــــذ ويـــــــوضـــــــع فـــــــي الــــثــــاجــــة‬ ‫وي ــف ــض ــل اســـتـــخـــدامـــه ق ــب ــل مــــرور‬ ‫‪ 4‬أيـــــــــــام فــــــهــــــذا أفـــــضـــــل‪.‬‬

‫‪41‬‬

‫األميــر الحســن يكــرم د‪ .‬حجــازي لتميــزه فــي طــب‬ ‫األطفــال وجراحــة القلــب‬

‫كــرم ســمو األميــر الحســن بــن طــال ‪ -‬رئيــس المجلــس‬ ‫األعلــى للعلــوم والتكنولوجيــا ‪ -‬األســتاذ الدكتــور زيــاد حجــازي‬ ‫بمنحــه درع المجلــس األعلــى للعلــوم والتكنولوجيــا تقديــراً‬ ‫لتميــزه وإبداعاتــه وانجازاتــه فــي مجــاالت طــب األطفــال وجراحــة القلــب‪.‬‬ ‫جــاء ذلــك خــال تــرؤس ســموه اجتماعــ ًا فــي المجلــس األعلــى‬ ‫يــوم أمــس بحضــور ســفيرة االتحــاد االوروبــي الســيدة جوانــا روينــكا‪.‬‬ ‫يذكــر أن الدكتــور حجــازي بروفيســور في طب األطفال فــي كلية ويل كورنــل الطبية‪،‬‬ ‫ومديــر مركــز أمــراض القلب واألوعيــة الدموية في مركز الســيدرا للطــب والبحوث في‬ ‫قطــر‪ ،‬وقــدم عدة أبحاث في مجال معالجة أمراض القلــب ُ‬ ‫الخلقية البنيوية بدون تدخل‬ ‫جراحــي‪ ،‬ونشــر العديــد مــن األوراق العلميــة المحكمــة ومجموعــة كبيــرة مــن الكتــب‪.‬‬ ‫وتــم فــي االجتمــاع اســتعراض المشــروعات والنشــاطات التــي ينفذهــا المجلــس‬ ‫االعلــى‪ ،‬حيــث قــام أميــن عــام المجلــس الدكتــور خالــد الشــريدة وعــدد مــن موظفــي‬ ‫األمانــة العامــة بعــرض المشــاريع التــي تشــمل إنشــاء مركــز الملــك عبــداهلل الثانــي‬ ‫للتكنولوجيــا النانويــة بدعــم مــن الحكومــة ‪ /‬المنحــة الخليجيــة ومــن صنــدوق دعــم‬ ‫البحــث العلمــي ‪ ،‬وإنشــاء المركــز الوطنــي لإلبــداع بدعــم مــن صنــدوق التحــول الــذي‬ ‫يديــره البنــك الدولــي‪ /‬بنــك إعــادة اإلعمــار والتنميــة األوروبــي ‪ ،‬وتأســيس أكاديميــة‬ ‫األراضــي الجافــة وشــبه الجافــة بالتعــاون مــع الجامعــة الهاشــمية والمركــز الدولــي‬ ‫لألبحــاث الزراعيــة فــي المناطــق الجافــة والبرنامــج الوطنــي «عكــس هجــرة العقــول‬ ‫االردنيــة»‪ ،‬وانشــاء شــبكة العلمــاء والتكنولوجييــن االردنييــن فــي الخــارج‪.‬‬ ‫ووجــه ســموه الحضــور بضــرورة االســتفادة مــن الفــرص التــي تخلقهــا هــذه‬ ‫المشــاريع لتطويــر منظومــة العلــوم والتكنولوجيــا واإلبــداع فــي االردن‬ ‫لرفــد عمليــة التنميــة االقتصاديــة واالجتماعيــة‪ ،‬وضــرورة التحــول مــن‬ ‫إنشــاء قواعــد البيانــات إلــى بنــاء القواعــد المعرفيــة‪ ،‬واالهتمــام‬ ‫بالتعلــم بجميــع مراحلــه والربــط بيــن التعليــم والتشــغيل‪.‬‬

‫‪42‬‬

‫أجــرى الفريــق الطبــي المكــون مــن االستشــاري فــي جراحــة العمــود الفقــري الدكتــور فــراس الحســبان واستشــاري جراحــة الشــرايين‬ ‫الدكتــور زيــاد القرعــان ترميمــا للغضــروف الســفلي األخيــر فــي العمــود الفقري(عمليــة الديســك) ألحــد المرضــى عــن طريــق جــرح صغيــر‬ ‫بأســفل البطــن‪.‬‬ ‫وقــال الدكتــور الحســبان فــي تصريــح لـــ (بتــرا) إن هــذا الغضــروف ال يتــم الوصــول إليــه إال مــن خلــف الجســم (أســفل الظهــر) فــي العمليــات‬ ‫الجراحيــة التقليديــة‪ ،‬وفيهــا تعقيــدات كبيــرة ومضاعفــات كثيــرة تحتــاج لوقــت مــن العنايــة الطبيــة‪.‬‬ ‫وأضــاف الحســبان انــه مــن خــال شــق صغيــر بالجانــب األســفل للبطــن تجــرى العمليــة بــدون أي مضاعفــات تذكــر‪ ،‬كإتــاف األنســجة‬ ‫العضليــة أو األعصــاب والنزيــف‪ ،‬حيــث يســتطيع المريــض ممارســة حياتــه اليوميــة فــي اليــوم التالــي للعمليــة‪.‬‬ ‫بــدوره‪ ،‬قــال الدكتــور القرعــان ان مثــل هــذه العمليــات مهمــة لعــدم إتــاف األنســجة الناعمــة المحيطــة بالغضــروف وتجنــب الشــرايين‬ ‫الرئيســة‪.‬‬ ‫يذكــر ان هــذا االنجــاز الطبــي يســجل لالنجــازات الطبيــة المتتاليــة التــي حققهــا األردن علــى جميــع الصعــد فــي ظــل رعايــة جاللــة الملــك‬ ‫عبــد اهلل الثانــي‪ ،‬الداعــم والراعــي للقطــاع الطبــي والعلمــي‪ .‬وتــم إجــراء هــذه العمليــة‪ ،‬التــي تعــد األولــى علــى مســتوى الشــرق األوســط‬ ‫وشــمال أفريقيــا ووســط آســيا‪ ،‬فــي أحــد المستشــفيات الخاصــة فــي عمــان لســيدة تبلــغ مــن العمــر ‪ 66‬عامــا‪.‬‬

‫فريق أردني يسجل‬ ‫إنجازاً طبي ًا بجراحة‬ ‫العمود الفقري‬ ‫‪43‬‬

‫كيف نعتني ببشرة أطفالنا‬ ‫يهتــم اآلبــاء بالتعــرف علــى كيفيــة االعتنــاء ببشــرة الطفــل منــذ الرضاعــة وحتــى مراحــل الطفولــة المبكــرة وكل مــا يتعلــق بطبيعــة نمــو الجلــد ومــا يتعــرض لــه مــن‬ ‫أمــراض‪ .‬ويقــع معظــم اآلبــاء فــي حيــرة مــن األمــر حيــال المشــاكل الجلديــة التــي تــازم الطفــل منــذ الــوالدة أو تصيبــه فــي وقــت مبكــر مــن حياتــه‪ .‬ويســعى أطبــاء األمــراض‬ ‫الجلديــة إلــى مســاعدة اآلبــاء وتزويدهــم بالمعلومــات حــول مــا يمكــن توقعــه وكيفيــة التعامــل مــع جلــد الرضيــع‪ .‬ويجتهــد اآلبــاء فعــ ً‬ ‫ا فــي العنايــة بصحــة أطفالهــم‬ ‫ولكنهــم يغفلــون عــن الــدور الــذي يلعبــه الجلــد فــي الجهــاز المناعــي‪ .‬لألســف ال يعــي الكثيــرون أهميــة اختيــار المنتجــات التــي صممــت لمعالجــة مشــكلة مــا بعينهــا‪ .‬وهنــا‬ ‫تظهــر مســؤولية الطبيــب فــي توعيــة اآلبــاء وتوضيــح المعلومــات والمنتجــات ذات الصلــة بالمشــكلة لتحقيــق الرعايــة الصحيــة بالجلــد‪.‬‬ ‫نمو جلد الطفل‬ ‫يمــر جلــد الطفــل بمراحــل مختلفــه أثنــاء النمــو منــذ الــوالدة وحتــى ســن الخامســة مــن العمــر‪ .‬يتميــز جلــد المولــود بأنــه أرق بخمســة أضعــاف مــن جلــد البالغيــن وأن مــا‬ ‫ينتجــه مــن الدهــون والميالنيــن ال تكفــي لحمايتــه‪ .‬إن وظيفــة الجلــد هــي حمايــة الجســم بشــكل عــام حتــى قبــل الــوالدة‪ ،‬والعديــد مــن التغيــرات الجســدية التــي تبقــي الطفــل‬ ‫أكثــر أمانـ ًا داخــل الرحــم تســتمر فــي الحــدوث حتــى الــوالدة‪.‬‬ ‫غالبــا مــا يولــد األطفــال مــع طبقــة داكنــة مــن الشــعر الوبــري يطلــق عليهــا باإلنجليزيــة ‪ Lanugo‬وتتكــون علــى الجنيــن فــي الرحــم خــال الشــهر الخامــس تقريبـ ًا مــن الحمــل‪،‬‬ ‫وربمــا كان الهــدف منهــا توفيــر طبقــة عازلــة للمســاعدة فــي تنظيــم درجــة الحــرارة‪ .‬وعــادة يســقط الشــعر الوبــري فــي غضــون ‪ 40‬أســبوعا مــن بعــد الــوالدة‪ ،‬فــي حيــن يســتمر‬ ‫فــي بعــض الحــاالت غيــر أنــه ســيزول مســتقب ً‬ ‫ال وينمــو محلــه الشــعر الزغابــي كالــذي يعلــو قشــرة الخــوخ‪.‬‬ ‫ـد مــا وقــد تثيــر قلــق الوالديــن‪ .‬فــي الرحــم تعمــل هــذه الطبقــة الدهنيــة علــى‬ ‫يتكــون علــى جلــد الطفــل أيض ـ ًا طبقــة قشــرية بيضــاء شــمعية ‪ Vernix‬تشــبه الجبــن إلــى حـ ّ‬ ‫حمايــة بشــرة الجنيــن الحساســة مــن اإلصابــة بميــاه الســائل الــذي يحيــط بالجنيــن‪ .‬بينمــا تعمــل بعــد الــوالدة علــى المســاعدة فــي تــوازن درجــة حموضــة الجلــد وحمايــة‬ ‫بشــرة األطفــال حديــث الــوالدة مــن أن تصبــح متقشــرة أو جافــة‪ ،‬كمــا يعتقــد أن لهــا خصائــص مضــادة للجراثيــم‪ .‬وهنــا يتعيــن علــى الطبيــب أن يطمئــن الوالديــن حــول‬ ‫أهميــة هــذه الطبقــة صحي ـ ًا وأنهــا ليســت مــن أعــراض الجفــاف أو المشــاكل الجلديــة‪ .‬وتســقط هــذه الطبقــة الدهنيــة تدريجي ـ ًا خــال األســابيع األولــى مــن عمــر المولــود‪،‬‬ ‫كمــا يمكــن إزالتهــا علــى الفــور بعــد الــوالدة‪ .‬ويمكــن لــأم أن تطلــب مــن الممرضــة عــدم المســاس بالطبقــة الدهنيــة وتركهــا تــزول تلقائيـ ًا مــع الوقــت خاصــة فــي حــاالت‬ ‫ـدج‪.‬‬ ‫المواليــد الخـ ّ‬ ‫المنتجات الطبيعية‬ ‫تتميــز بشــرة المولــود بأنهــا أكثــر نفاذيــة مــن الكبــار نظــرا ً لكونهــا رقيقــة‪ .‬إن وجــود النفاذيــة الشــديدة يجعــل البشــرة حساســة بشــكل بالــغ تجــاه المــواد الكيميائيــة التــي‬ ‫ـدج تكــون ذات نفاذيــة عاليــة جــدا ً ممــا قــد يعرضهــا بســهولة إلــى الجفــاف أو االصابــة بااللتهــاب أو‬ ‫يمكــن أن تنتقــل عبــر الجلــد إلــى مجــرى الــدم‪ .‬كمــا أن بشــرة المواليــد الخـ ّ‬ ‫حتــى التســمم‪ .‬ومــع الوقــت تنمــو المزيــد مــن الخاليــا القرنيــة فــي جلــد الطفــل فتــزداد ســماكة الجلــد وتقــل نفاذيــة البشــرة‪ .‬والنفاذيــة الشــديدة إلــى جانــب انخفــاض وظيفــة‬ ‫الغــدد الدهنيــة فــي جلــد الطفــل تجعــل مــن الصعــب علــى الجســم أن يتخلــص مــن الســموم عــن طريــق العــرق‪ ،‬وهــذا ســبب آخــر يدعــو إلــى أهميــة االعتمــاد علــى منتجــات‬ ‫طبيعيــة وخاليــة مــن المــواد الكيميائيــة للعنايــة ببشــرة المواليــد والرضــع‪.‬‬ ‫العطور‬ ‫تدخــل العطــور فــي صناعــة منتجــات العنايــة بالجلــد ويمكــن أن تلحــق أضــرارا ً بالجلــد‪ .‬وتشــير كلمــة عطــر ‪ Fragrance‬الــواردة فــي مكونــات منتــج مــا إلــى نحــو ‪ 4000‬نــوع مــن‬ ‫المــواد الكيميائيــة الصناعيــة والتــي قــد يســبب معظمهــا تصبغــات جلديــة أو تهيــج البشــرة أو الســعال أو القــيء‪ .‬بــل إن أنواعـ ًا أكثــر تأثيــرا ً يمكــن أن تصــل إلــى الجهــاز العصبــي‬ ‫المركــزي فتســبب االكتئــاب وفــرط النشــاط والقلــق‪ .‬ويوصــي األطبــاء باختيــار منتجــات البشــرة الخاليــة مــن العطــور ألهميــة ذلــك فــي دعــم الصحــة وتعزيــز الترابــط بيــن األم‬ ‫والطفــل‪ .‬مــن ناحيــة أخــرى ينصــح بتدليــك الطفــل بالدهــون العطريــة التــي يبلــغ تركيزهــا الكلــي أقــل مــن ‪ %05.‬نظــرا ً لفائدتــه فــي توطيــد العالقــة بيــن األم والطفــل مــن خــال‬ ‫مــا يرافــق االســتحمام والتدليــك مــن مشــاعر الفــرح والتعــاون والمتعــة‪ .‬ومــن ذلــك الزيــوت المحتويــة علــى الزهــور والبابونــج والخزامــى العطريــة إذا مــا تــم خلطهــا بنســب‬ ‫صحيحــة فإنهــا توفــر فوائــد مذهلــة‪.‬‬ ‫اللمس‬ ‫لعــل أكثــر وظيفــة مبهــرة لجلــد الطفــل هــي القــدرة علــى الحصــول علــى الحــب والعطــف مــن خــال حاســة اللمــس‪ .‬والتحفيــز عــن طريــق اللمــس مــن خــال البشــرة يمنــح‬ ‫الطفــل الطمأنينــة والمحبــة واالحســاس بالرعايــة ال ســيما إذا مــا اقتــرن مــع عنــاق لطيــف‪ .‬وباإلضافــة إلــى الدعــم العاطفــي‪ ،‬تظهــر األبحــاث أن اللمــس المتكــرر هــو وســيلة‬ ‫مهمــة لتحقيــق التنميــة البدنيــة واإلدراكيــة لــدى الطفــل‪ .‬ويالحــظ أن الرضــع المحاطيــن بالعنــاق والتدليــك يتمتعــون بنمــو ســريع وســليم وينعمــون بالمزيــد مــن المتعــة‬ ‫ا فضـ ً‬ ‫وهــم أقــل خوفـ ًا وأكثــر تحمـ ً‬ ‫ا عــن قــوة الجهــاز المناعــي لديهــم‪.‬‬ ‫المنتجات‬ ‫يمكــن أن يحظــى الجلــد بالعنايــة الفائقــة التــي تعــزز صحــة الجهــاز المناعــي مــن خــال التنظيــف الســليم والتدليــك والكريمــات الموضعيــة والمراهــم‪ .‬ونظــرا النتشــار‬ ‫الملوثــات البيئيــة فــإن أنواعـ ًا مختلفــة مــن العوامــل الطبيعيــة يمكــن أن تطــال الجلــد ممــا يحفــز المشــاكل الجلديــة ومــن ذلــك ملوثــات البيئــة والحساســية والهرمونــات‬ ‫والجينــات وســوائل الجســم والهــواء‪ .‬وتســتجيب بشــرة األطفــال لهــذه المؤثــرات بشــكل أســرع وعلــى نحــو متكــرر حيــث تحتــل الزيــارات الطارئــة لعيــادة الجلديــة مــا نســبته‬ ‫‪ %30‬تتمثــل فــي حــاالت الطفــح الجلــدي‪.‬‬ ‫وتتطلــب العنايــة ببشــرة الطفــل أربعــة أنــواع مــن منتجــات العنايــة بالجلــد‪ :‬المنظفــات‪ ،‬والعالجــات‪ ،‬والمرطبــات‪ ،‬والوقايــة مــن الشــمس‪ .‬ويجــب أن يكــون كل منتــج آمــن‬ ‫طبيعي ـ ًا وقــادر علــى دعــم الجهــاز المناعــي وتوفيــر الترطيــب وتــوازن درجــة الحموضــة والحمايــة ومكافحــة التأكســد علــى مســتوى الخليــة‪.‬‬ ‫المنظفات‬ ‫يمكــن أن للحمــام اليومــي أن يضــر ببشــرة الطفــل وينصــح األطبــاء عــادة بتنظيــف جلــد الطفــل كلمــا دعــت الحاجــة خــال اليــوم مــع االكتفــاء باالســتحمام مرتيــن أو ثالثــة‬ ‫فــي األســبوع‪ .‬ومــن العناصــر الفعالــة فــي المنظفــات زيــت الزعتــر والمــواد المشــتقة مــن الســكر أو النباتيــة ألنهــا لطيفــة وال تهيــج البشــرة‪ .‬وينبغــي تجنــب المنتجــات التــي‬ ‫تحتــوي فــي مكوناتهــا األساســية علــى الكبريتــات والكحــول‪ .‬ويمكــن ألنــواع الصابــون المضــادة للبكتيريــا أن تســبب الجفــاف ممــا يتيــح للســموم اختــراق الجلــد فضــا عــن‬ ‫أنهــا تعمــل علــى تعطيــل النظــام البيئــي فــي الجلــد الطبيعــي عــن طريــق إتــاف تــوازن البكتيريــا الصحيــة‪.‬‬ ‫العالجات‬ ‫إن الســر فــي الحفــاظ علــى جاهزيــة خــط الدفــاع األول فــي جســم الطفــل يكمــن فــي منــع الجفــاف وتجنــب الطفــح الجلــدي والحــرص علــى التــوازن الصحيــح بيــن الخاليــا‬ ‫الســليمة والبكتيريــا الصحيــة لكــي تــؤدي وظيفتهــا المناعيــة بكفــاءة‪.‬‬ ‫وعلــى الرغــم مــن أن معظــم الحــاالت الجلديــة التاليــة تبــدو طبيعيــة وغيــر خطيــرة إال أنهــا مزعجــة ومؤلمــة وقــد تمثــل أعراضـ ًا لمشــاكل صحيــة أكبــر‪ .‬ويمكــن النظــر إلــى‬ ‫الجلــد علــى أنــه نافــذة لحالــة الجســم الداخليــة وانعكاس ـ ًا للبيئــة الخارجيــة‪ ،‬حيــث إنــه يعتبــر وآلالف الســنين أداة تشــخيصية أوليــة فــي كل شــكل مــن أشــكال الطــب فــي‬ ‫الشــرق والغــرب علــى حــد ســواء‪.‬‬ ‫المصحوبة بالقشور‪.‬‬

‫‪44‬‬

‫بـــــــــــــــــــــريـــــــــــــــــــــات‬

‫لــــــــــــــيــــــــــــــتــــــــــــــي‬

‫تمتع برؤية أفضل مع مستوى عالي من الراحة‬ ‫(التقنية االحدث إلبصار أفضل)‪.‬‬

‫‪0787087086‬‬

‫‪0797080595‬‬

‫‪litchi-optics@hotmail.com‬‬ ‫‪Become a fan on facebook‬‬ ‫‪facebook.com/litchioptics‬‬ ‫عمان ‪ -‬شارع المدينة الرياضية ‪ -‬مقابل البوابة رقم ‪4‬‬

‫‪45‬‬

‫كيف تكتشف إصابتك بالبواسير وكيف تعالجها‬ ‫البواســير هــي أكثــر أمــراض الشــرج شــيوعً ا لمــا تســببه‬ ‫مــن إحــراج قــد يجعلــك ال تستشــير الطبيــب فــي الوقــت‬ ‫المناســب إليــك طريقــة اكتشــاف إصابتــك بالبواســير‬ ‫وطــرق العــاج‪.‬‬

‫البواســير‪ ..‬مشــكلة مرضيــة تمــر فــي حياتنــا‬ ‫بشــكل متكــرر دون أن ننتبــه لهــا‪ ،‬ســواء كان عــدم‬ ‫ناتجــا عــن أننــا لــم نســمع مــن قبــل‬ ‫االنتبــاه هــذا ً‬ ‫عــن شــخص توفــي ال قــدر اهلل بســبب البواســير؛‬ ‫لــذا ال نضعهــا فــي قائمــة األمــراض المفزعــة‪ ،‬أو‬ ‫ناتجــا عــن طبيعــة المشــكلة‬ ‫كان عــدم االنتبــاه‬ ‫ً‬ ‫المثيــرة للحــرج بعــض الشــيء عنــد الحديــث مــع‬ ‫غيــر المتخصصيــن؛ ممــا يجعــل الحديــث عنهــا‬ ‫فــي أضيــق الحــدود‪ .‬حســ ًنا أيًــا كان ســبب عــدم‬ ‫المعرفــة الدقيقــة لطبيعــة مشــكلة البواســير‪.‬‬

‫ما هي البواسير ؟‬ ‫ً‬ ‫وفقــا للمعجــم الوســيط فــإن البواســير هــي جمــع‬ ‫كلمــة «باســور»‪ ،‬وهــو‪َ :‬طي ٌ‬ ‫َّــة ســميكة مــن الغشــاء‬ ‫ٍّ‬ ‫شــق شــرجي‪ ،‬وتطلــق البواســير‬ ‫المخاطــي فــي أســفل‬ ‫دوالــي‬ ‫تمــدد‬ ‫فيــه‬ ‫يحــدث‬ ‫عامــة علــى مــرض‬ ‫وريــديّ‬ ‫ّ‬ ‫َّ‬ ‫الغشــاء المخاطــي ‪.‬‬ ‫تحــت‬ ‫األشــهر‪،‬‬ ‫الشــرَ ج علــى‬ ‫ِ‬ ‫على الجانب الطبي ‪. .‬‬ ‫فــإن المقصــود بالبواســير ال يختلــف كثيــرً ا عــن معناهــا‬ ‫فــي المعجــم؛ وهــو تمــدد غيــر طبيعــي فــي حجــم األوعيــة‬ ‫الدمويــة الموجــودة فــي نهايــة المســتقيم وفتحــة‬ ‫الشــرج‪ ،‬وهــي مشــكلة مشــابه لمشــاكل الدوالــي التــي‬ ‫تحــدث فــي األوعيــة الدموية فــي مختلف مناطق الجســم‪.‬‬

‫‪46‬‬

‫ما هي أنواع البواسير ؟‬

‫ما هي أسباب حدوث البواسير؟‬

‫أو ً‬ ‫ال ‪ :‬البواسير الداخلية ‪ - :‬يقصد بها حاالت البواسير التي يكون‬ ‫الوعاء الدموي المتضخم فيها موجودً ا داخل القناة الشرجية‪ - .‬غالبًا‬ ‫ما ترتبط بنزول دم دون حدوث ألم‪ - .‬في الحاالت المتقدمة قد‬ ‫يحدث هبوط للدوالي الداخلية غير فتحة الشرج لتبرز خارجيًا بشكل‬ ‫واضح‪ ،‬ويصاحبها حدوث ألم شديد‪.‬‬

‫رغم أن السبب المؤكد لحدوث البواسير غير مفهوم بشكل‬ ‫كامل حتى اآلن‪ ،‬لكن العوامل التالية لها دور كبير‪:‬‬

‫تنقسم البواسير الداخلية ألربع مراحل‪:‬‬ ‫‪ – 1‬المرحلة األولى‪ :‬وعاء دموي متضخم داخل القناة الشرجية‪ ،‬لكنه ال‬ ‫يبرز للخارج‪.‬‬ ‫‪ – 2‬المرحلة الثانية‪ :‬وعاء دموي متضخم داخل القناة الشرجية‪ ،‬لكنه‬ ‫يبرز للخارج أثناء التبرز أو خروج الغازات بمصاحبة الحزق‪ ،‬ولكنه يعود‬ ‫للداخل بمجرد انتهاء تأثير الضغط – الحزق –‪.‬‬ ‫‪ – 3‬المرحلة الثالثة‪ :‬الوعاء الدموي المتضخم يبرز تلقائيًا خارج فتحة‬ ‫الشرج دون وجود ضغط أو حزق عليه‪ ،‬و لكنه يعود للداخل عندما‬ ‫يرجعه المريض‪.‬‬ ‫‪ – 4‬المرحلة الرابعة‪ :‬الوعاء الدموي المتضخم يبرز خارج فتحة الشرج‬ ‫بشكل مستمر وال يعود داخل القناة الشرجية‪.‬‬ ‫ثانيًا‪ :‬البواسير الخارجية ‪ - :‬يقصد بها حاالت البواسير التي يكون‬ ‫الوعاء الدموي المتضخم فيها موجودً ا في الجزء الخارجي لفتحة‬ ‫الشرج ‪ - .‬ال يصاحبها ألم إال إذا حدث تجلط في الدم الموجود داخل‬ ‫الوعاء الدموي‪ - .‬ال يصاحبها نزيف إال إذا حدث انفجار للوعاء الدموي‬ ‫ً‬ ‫وفقا لنوع البواسير‪ ،‬وقد يصاب‬ ‫المتضخم‪ .‬تختلف تقنيات العالج‬ ‫الشخص بالنوعين في نفس الوقت‪.‬‬

‫ما هو الفرق بين البواسير والناسور؟‬ ‫هناك فــرق كبير بين الــنــاســور والــبــواســيــر؛ حيث يمثل الناسور‬ ‫ً‬ ‫نفقا غير طبيعي يصل بين القناة الشرجية وبين سطح‬ ‫الشرجي‬ ‫ناتجا عن تكوين خــراج في وقت‬ ‫الجلد‪ ،‬و غالبًا ما يكون هــذا النفق‬ ‫ً‬ ‫سابق نتج عنه تآكل في الحواجز العضلية والنسيجية الطبيعية بين‬ ‫التجويف الداخلي للقناة الشرجية وبين السطح الخارجي للجلد‪.‬‬ ‫من ناحية أخرى‪ ،‬يكون هناك اختالف في طبيعة األعراض‪:‬‬ ‫ـمــا‬ ‫‪ – 1‬اخــتــاف نـــوع األلــــم‪ :‬األلــــم الــمــرتــبــط بــالــنــاســور يــكــون ألـ ً‬ ‫يشبه النقح نتيجة ارتــبــاطــه بتكون خـــراج وصــديــد فــي الغالب‪،‬‬ ‫وعــلــى الــعــكــس فـــإن األلــــم الــمــرتــبــط بــالــبــواســيــر يــكــون أشــبــه‬ ‫بالتعرض لوخز اإلبـــرة نتيجة ارتــبــاطــه بتمدد األوعــيــة الدموية‪.‬‬ ‫‪ – 2‬اخــتــاف األعــــراض الــســائــدة‪ :‬األعــــراض الــســائــدة فــي الــنــاســور‬ ‫تتمثل فــي اإلفـــــرازات الــصــديــديــة ووجـــود فتحة غير طبيعية في‬ ‫منطقة الشرج‪ ،‬على عكس البواسير التي غالبًا ما ترتبط بتضخم‬ ‫غير معتاد فــي فتحة الــشــرج بــاإلضــافــة إلــى نـــزول دم مــع الــبــراز‪.‬‬

‫‪ – 1‬الــقــامــة المنتصبة للبشر‪ - :‬تسبب – بفعل الــجــاذبــيــة –‬ ‫ضغط زائــد للدم داخــل األوعــيــة الدموية الــمــوجــودة بمنطقة‬ ‫الــشــرج‪ - .‬يعتمد هــذا االفــتــراض على عــدم ح ــدوث البواسير‬ ‫بــشــكــل كــبــيــر فــي الــحــيــوانــات الــتــي تــســيــر عــلــى أربــــع أقــــدام‪.‬‬ ‫‪ – 2‬ضعف األنسجة المدعمة لجدار الوعاء الدموي‪ - :‬يفترض‬ ‫فــي الــوضــع الطبيعي أن األنسجة المحيطة بــالــوعــاء الــدمــوي‬ ‫تكون قوية بما فيه الكفاية لتمنع تــمــدده بشكل زائــد عن‬ ‫الــحــدود الــمــقــبــولــة‪ - .‬فــي بــعــض الــحــاالت الصحية المرضية‬ ‫أو الــوراثــيــة يــكــون هــنــاك ضــعــف نــســبــي فــي هـــذه األنــســجــة؛‬ ‫مــمــا يسبب تــمــدد الــوعــاء الــدمــوي وتضخمه بشكل زائ ــد‪.‬‬ ‫‪ – 3‬زيــادة الضغط الداخلي للوعاء الدموية‪ - :‬زيــادة ضغط الدم‬ ‫داخل الوعاء الدموي يسبب ضغط خارجي على جدار الوعاء يدفعه‬ ‫للتمدد والتضخم من اجل تحمل هذا الضغط‪ - .‬يحدث هذا في‬ ‫حاالت ارتفاع الضغط الداخلي للبطن مثل اإلمساك وما يصاحبه من‬ ‫محاوالت لدفع البراز للخروج باإلضافة إلى حاالت السعال المزمن‪.‬‬ ‫ما هي عوامل الخطورة التي تزيد احتمالية حدوث البواسير؟‬ ‫عــــوامــــل الــــخــــطــــورة هــــي الــــعــــوامــــل الـــســـلـــوكـــيـــة الــتــي‬ ‫ت ــرت ــب ــط بــتــعــريــض األنــــســــان لـــأســـبـــاب الـــســـابـــق ذك ــره ــا‬ ‫مــمــا يـــرفـــع إمــكــانــيــة إصـــابـــتـــه ب ــال ــب ــواس ــي ــر‪ ،‬وتــتــضــمــن ‪:‬‬ ‫ عــدم تناول كميات كافية من الطعام المحتوي على ألياف‬‫مما يسبب صعوبة فــي الــتــبــرز‪ - .‬عــدم شــرب كميات كافية‬ ‫ً‬ ‫إمساكا‬ ‫من الماء كل يــوم‪ - .‬اإلصــابــة بمرض هضمي يسبب‬ ‫مزم ًنا أو اإلسهال المزمن‪ - .‬اإلصابة بمشكلة تسبب السعال‬ ‫المزمن مثل التدخين‪ - .‬وجــود تاريخ صحي سابق بمشكالت‬ ‫تمدد االوعية الدموية مثل الــدوالــي‪ - .‬السمنة والــوزن الزائد‪.‬‬ ‫ فترة الحمل‪ - .‬تقدم الــســن‪ - .‬البقاء فــي التواليت لفترة‬‫طويلة مثل معتادي القراءة في الحمام‪ - .‬اإلصابة بتليف الكبد‪.‬‬

‫كيف تشك في اصابتك بالبواسير؟‬ ‫‪ – 1‬امــــتــــاك أحـــــد عــــوامــــل الـــخـــطـــورة الــــمــــذكــــورة أعـــــاه‪.‬‬ ‫‪ – 2‬االحساس بحكة وهرش في منطقة الشرج بشكل مستمر‪.‬‬ ‫‪ – 3‬نــــــــزول دم غــــيــــر مــــصــــحــــوب بــــألــــم مـــــع الـــــبـــــراز‪.‬‬ ‫‪ – 4‬الشعور بألم في منطقة الشرج وما حولها أثناء الجلوس أو‬ ‫أثناء التبرز‪ – 5 .‬الشعور بكتلة بارزة من فتحة الشرج‪ - .‬الدوالي‬ ‫الداخلية‪ :‬تميزها أعــراض نــزول دم مع الــبــراز أكثر من غيرها‬ ‫مــن أع ــراض فــي الــبــدايــة‪ - .‬الــدوالــي الخارجية‪ :‬تميزها أعــراض‬ ‫التهاب الجلد في منطقة الشرج اكثر من غيرها في البداية‪.‬‬

‫كيف تفرق بين أعراض البواسير والناسور؟‬ ‫ألما‬ ‫‪ – 1‬اخــتــاف نــوع األلـــم ‪ :‬األلـــم المرتبط بــالــنــاســور يــكــون ً‬ ‫يشبه النقح نتيجة ارتباطه بتكون خــراج وصديد في الغالب‪،‬‬ ‫وعــلــى الــعــكــس ف ــإن األلـــم الــمــرتــبــط بــالــبــواســيــر يــكــون أشبه‬ ‫بالتعرض لوخز اإلبــرة نتيجة ارتباطه بتمدد األوعية الدموية‪.‬‬ ‫‪ –2‬اخــتــاف األعـــراض السائدة ‪ :‬األعـــراض السائدة فــي الناسور‬ ‫تتمثل في اإلفـــرازات الصديدية ووجــود فتحة غير طبيعية في‬ ‫منطقة الشرج‪ ،‬على عكس البواسير التي غالبًا ما ترتبط بتضخم‬ ‫غير معتاد في فتحة الشرج باإلضافة إلــى نــزول دم مع البراز‪.‬‬

‫‪47‬‬

‫كيف يتم التشخيص النهائي للبواسير؟‬ ‫‪ – 1‬الــفــحــص ال ــع ــي ــادي‪ :‬يــعــتــمــد تــشــخــيــص الــبــواســيــر ف ــي الــمــقــام األول على‬ ‫الــفــحــص الـــعـــيـــادي الــمــبــاشــر مـــن خــــال إجــــــراء فــحــص لــمــنــطــقــة ال ــش ــرج‪.‬‬ ‫‪ – 2‬الــتــاريــخ الــصــحــي لــلــحــالــة‪ :‬يــلــعــب دورًا رئــيــس ـ ًيــا ف ــي الــتــشــخــيــص؛ حيث‬ ‫يــعــرف مــن خــالــه الــطــبــيــب مــعــلــومــات أكــثــر تــفــصــيـ ً‬ ‫ا عــن عــوامــل الــخــطــورة‬ ‫الــخــاصــة بــالــبــواســيــر‪ ،‬والــعــوامــل الــمــوجــودة مــنــهــا فــي كــل حــالــة عــلــى حــدة‪.‬‬ ‫‪ – 3‬استبعاد االحتماالت األخطر‪ :‬فكرة هذا الجانب من التشخيص قائمة على مبدأ مفاده‬ ‫أن نزيف المستقيم وخروج دم مع البراز يتطلب استبعاد بعض المشكالت الصحية‬ ‫المهمة مثل أورام المستقيم ال قدر اهلل‪ ،‬وهذا يتم من خالل إجراء منظار وربما أخذ‬ ‫عينة في الحاالت التي تقع ضمن الفئة المعرضة أكثر من غيرها للشك وتتضمن‪:‬‬ ‫ األشــخــاص المسنين‪ - .‬الــتــاريــخ العائلي ألورام القناة الهضمية‪ - .‬التاريخ‬‫الصحي الشخصي لمشكالت التهابات القناة الهضمية المزمنة‪ - .‬األشخاص‬ ‫الــذيــن لــديــهــم أعــــراض أخـــرى مــثــل فــقــدان الــــوزن بشكل ســريــع دون مــبــرر‪.‬‬ ‫ما هي الخطوات األولية لتخفيف أعراض البواسير ؟‬ ‫ما أهم مميزات البواسير مقارنة بغيرها من مشكالت منطقة الشرج مثل الناسور‪،‬‬ ‫هو أن البواسير في مراحلها األولى يكون لها إجراءات بسيطة للغاية قد تساعد بشكل‬ ‫كبير في التخلص من المشكلة في مهدها دون الحاجة إلجراءات طبية معقدة‪ .‬و‬ ‫من أهم هذه االجراءات األولية‪:‬‬ ‫‪ - 1‬طعام عالي األلياف‪ - :‬تناول طعام يحتوي كميات عالية من األلياف يساعد‬ ‫على تسهيل حركة األمعاء بشكل طبيعي‪ - .‬من أشهر مصادر األلياف‪ :‬الفواكه‬ ‫والخضروات الطازجة ‪ +‬الحبوب الكاملة والبقوليات ‪ +‬القمح‪.‬‬ ‫‪ – 2‬حمام دافئ ‪ - :‬الجلوس في حمام ماء دافئ يساعد في تخفيف أعراض الحكة‬ ‫وتهيج الجلد وانقباض العضالت‪ - .‬ينبغي أن يغطي الماء منطقة الحوض والفخذين‪.‬‬ ‫ ينصح أن يكون الحمام لمدة ‪ 20‬دقيقة بعد كل مرة تبرز‪ ،‬أو ‪ 3‬مرات في اليوم‪- .‬‬‫ينبغي التأكد من نظافة حوض االستحمام لمنع التلوث‪ - .‬ينبغي الحرص على تجفيف‬ ‫منطقة الشرج برفق باستخدام فوطة ناعمة دون أي عنف بعد انتهاء الحمام‪ - .‬في‬ ‫بعض األحيان يتم وضع مواد إضافية للمياه للحصول على تاثيرات عالجية أخرى‪.‬‬ ‫‪ – 3‬عالج المشكالت األصلية‪ - :‬يتم عالج المشكالت التي تتسبب في إمساك مزمن‬ ‫أو سعال مزمن‪ - .‬في حالة الحمل؛ يتم طمأنة الحامل أن المشكلة غالبًا ما ستنتهي‬ ‫تلقائيًا بعد الحمل مع مراعاة اإلرشــادات المذكورة‪ - .‬في حالة المدخنين؛ ينصح‬ ‫بالتوقف عن التدخين وإعطاء أدوية لتخفيف السعال أو تخفيفة بالطرق الطبيعية‪.‬‬ ‫‪ – 4‬تصحيح سلوكيات التواليت الخاطئة‪ - :‬الحرص على دخول الحمام للتبرز في‬ ‫أوقات ثابتة كل يوم‪ ،‬مرة صباحً ا و مرة مساء على األقل‪ - .‬الحرص على تجنب الدفع‬ ‫الزائد إلجبار نزول البراز – الحزق –‪ - .‬تجنب الجلوس في الحمام لفترات طويلة بدون‬ ‫داعي‪ - .‬الحرص على دخول الحمام للتبرز عند الشعور برغبة في ذلك وعدم تأجيل‬ ‫األمر‪.‬‬ ‫‪ – 5‬الرياضة ‪ - :‬ممارسة الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية بشكل عام‬ ‫وتقوي جدران األوعية الدموية‪.‬‬ ‫‪ – 6‬المسكنات ‪ - :‬استعمال مسكنات موضعية مالئمة للحالة يساعد في تخفيف‬ ‫األعراض بشكل مؤقت‪.‬‬ ‫‪ – 7‬ال تتأخر في مراجعة الطبيب ‪ - :‬البواسير رغم بساطتها كمرض وسهولة‬ ‫عالجها‪ ،‬إال أن أغلب مشكالتها تنتج عن شعور المريض بالحرج من مراجعة الطبيب‬ ‫بخصوص المسألة مما يؤدي إلى تأخر الحاالت دون داعــي‪ - .‬الطبيب هو الشخص‬ ‫الوحيد المؤتمن على مثل هذه المشكالت الصحية‪ ،‬كما أنه ملتزم بفعل القسم‬ ‫وأخالقيات المهنة والقوانين المنظمة لها على التعامل مع المشكلة الصحية‬ ‫باحترافية دون إخالل بكرامة المريض أو اإلساءة له‪ - .‬التدخل المبكر في مشكلة‬ ‫مثل البواسير يساعدك على استئصالها من جذورها بإذن اهلل دون أي مضاعفات‪.‬‬ ‫‪ – 8‬النظافة الشخصية ‪ - :‬ال تتهاون في االهتمام باجراءات النظافة الشخصية‬ ‫الخاصة بمنطقة الشرج بشكل دقيق لمنع حدوث أي تلوث ‪ - .‬ال تنسى استعمال‬ ‫فوط ناعمة لتجفيف منطقة الشرج دون أن تسبب إصابات‪ - .‬غالبًا ما يكون الصابون‬ ‫دون أهمية كبرى‪ ،‬لكن األهم هو تنظيف المنطقة برفق وبشكل كامل‪ - .‬تجنب‬ ‫استعمال المواد المحتوية على كحول؛ ألنها قد تزيد من تهيج الجلد‪.‬‬

‫‪48‬‬

‫ما هي الخيارات المتاحة لعالج البواسير؟االرشادات‬ ‫العامة ‪:‬‬ ‫‪ – 1‬االرشادات العامة ‪ - :‬تكون كافية في المراحل‬ ‫المبكرة من البواسير‪ - .‬يجب تدعيمها بمتابعة‬ ‫دورية مع الطبيب لحين التأكد من شفاء‬ ‫تماما‪.‬‬ ‫المشكلة‬ ‫ً‬ ‫‪ – 2‬عالجات الطبيعية ‪ - :‬تستخدم كعامل مساعد‬ ‫بجانب الحلول الطبية التقليدية وال يمكن‬ ‫استعمالها وحــدهــا‪ - .‬تستخدم وفـ ً‬ ‫ـقــا لدرجة‬ ‫حالة واستجابتها لخيارات الطبيعية المختلفة‪.‬‬ ‫ تتم تحت إشـــراف الطبيب المتابع للحالة‪.‬‬‫‪ – 3‬العالجات الدوائية الغير جراحية ‪ - :‬تستخدم‬ ‫فــي الــحــاالت المبكرة والمتوسطة كتدعيم‬ ‫لــإجــراءات المنزلية العامة‪ - .‬تستخدم لعالج‬ ‫األمــــراض الــتــي تمثل خلفية سببية لــحــدوث‬ ‫الــبــواســيــر‪ - .‬تــســتــخــدم لتخفيف األعــــراض‪.‬‬ ‫‪ – 4‬العالجات الجراحية ‪ - :‬تستخدم في الحاالت‬ ‫الــمــتــقــدمــة‪ - .‬تــســتــخــدم فــي الـــحـــاالت الغير‬ ‫مستجيبة لــلــعــاجــات األخـــــرى‪ - .‬تستخدم‬ ‫ف ــي حــالــة حــــدوث م ــض ــاع ــف ــات‪ - .‬الــعــاجــات‬ ‫الــدوائــيــة للبواسير ‪ :‬يــتــم الــلــجــوء إلــيــهــا في‬ ‫الــمــرحــلــة األولـــــى مـــن الــبــواســيــر وتــتــضــمــن‪:‬‬ ‫‪ – 1‬الــمــلــيــنــات ‪ - :‬تـــهـــدف لــمــنــع اإلمـــســـاك‬ ‫وتسهيل م ــرور الــبــراز دون مــعــانــاة‪ - .‬يفضل‬ ‫ً‬ ‫وفقا‬ ‫تحديد النوع والجرعة من خــال الطبيب‬ ‫لكل حالة وعــدم تناوله مــن تلقاء المريض‪.‬‬ ‫‪ – 2‬األدويــــة الموضعية (مــراهــم الــبــواســيــر)‪:‬‬ ‫ تحتوي جــرعــات منخفضة مــن الــكــورتــيــزون‬‫لتخفيف االلــتــهــابــات‪ - .‬تــحــتــوي نــســبــة من‬ ‫المسكنات الموضعية لتخفيف الحكة واأللــم‪.‬‬ ‫ مرضى السكرى عليهم التأكد مــن معرفة‬‫الطبيب بحالتهم أثناء وصــف هــذه المراهم؛‬ ‫ألن بعضها قــد يتداخل عند استخدامه فترة‬ ‫طــويــلــة مــع اع ــت ــدال نــســب الــســكــر فــي الـــدم‪.‬‬ ‫‪ – 3‬أدوية كورتيزون‪ :‬قد يصفها األطباء لبعض‬ ‫الحاالت‪.‬‬ ‫‪ – 4‬أدوية المسكنات‪ - :‬قد تحتاج بعض الجرعات‬ ‫ً‬ ‫وفقا‬ ‫لمسكنات بجرعة عالية‪ - .‬يصفها االطباء‬ ‫للحالة الفردية لكل مريض‪.‬‬

‫ينبغي مراعاة الملحوظات التالية أثناء استعمال‬ ‫أدوية البواسير‪:‬‬ ‫ عــدم االســتــمــرار على الـــدواء لمدة تزيد عن‬‫أسبوع دون مراجعة الطبيب؛ ألن االستعمال‬ ‫طويل المدى لهذه األدوي ــة يتسبب في ظهور‬ ‫أعراض جانبية‪ - .‬عدم االعتماد على األدوية من‬ ‫الزيارة األولى وتجاهل زيارات المتابعة مع الطبيب‪.‬‬ ‫ مراجعة الطبيب بشأن أي تطورات في الحالة‪ ،‬أو‬‫عدم وجود أي استجابة لألدوية‪ - .‬التأكد من فهم‬ ‫كيفية استخدام كل نوع دواء بالشكل السليم‬ ‫سواء من الطبيب المعالج أو الطبيب الصيدلي‪.‬‬

‫ما هي العالجات الطبيعية المتاحة للبواسير ؟‬

‫ما هي المشكالت المحتملة بعد عالج البواسير؟‬

‫‪ - 1‬حمام دافئ ‪ - :‬الجلوس في حمام ماء دافئ يساعد في تخفيف أعراض‬ ‫الحكة وتهيج الجلد وانقباض العضالت‪ - .‬ينبغي أن يغطي الماء منطقة‬ ‫الحوض والفخذين‪ - .‬ينصح أن يكون الحمام لمدة ‪ 20‬دقيقة بعد كل مرة‬ ‫تبرز‪ ،‬أو ‪ 3‬مرات في اليوم‪ .‬ينبغي التأكد من نظافة حوض االستحمام لمنع‬ ‫التلوث‪ - .‬ينبغي الحرص على تجفيف منطقة الشرج برفق باستخدام فوطة‬ ‫ناعمة دون أي عنف بعد انتهاء الحمام‪.‬‬

‫ عــــدم االســتــجــابــة لــــأدويــــة‪ :‬بــعــض حـــــاالت الــبــواســيــر‬‫الــمــبــكــرة ال تــســتــجــيــب بــشــكــل مــنــاســب لـــأدويـــة بما‬ ‫يجعل مــن الــضــروري وضــع الــخــيــارات العالجية فــي االعتبار‪.‬‬ ‫ األلــم‪ :‬قد يستمر لفترة بعد الجراحة ويمكن التغلب عليه‬‫بالمسكنات‪ ،‬ولكن ينبغي أن يتم متابعته باستمرار مع الطبيب‬ ‫المعالج للتأكد من أنه ال يشير لمشكالت أخــرى ال قدر اهلل‪.‬‬

‫‪ – 2‬العطور ‪ - :‬يمكن تجربة تدليك المنطقة المصابة ببعض أنواع العطور‬ ‫مثل الكاموميل والالفندر‪ - .‬يمكن إضافة هذه العطور للحمام الدافئ‪- .‬‬ ‫تتميز هذه العطور بسهولة امتصاصها وتغلغلها في الجلد‪.‬‬

‫ تـــلـــوث الــــجــــرح‪ :‬نــتــيــجــة عــــدم االهـــتـــمـــام بــــاجــــراءات‬‫كــــاف‪.‬‬ ‫الــنــظــافــة الــشــخــصــيــة وتــنــظــيــف الـــجـــرح بــشــكــل‬ ‫ٍ‬

‫‪ – 3‬التغذية ‪ - :‬تناول طعام يحتوي كميات عالية من األلياف يساعد على‬ ‫تسهيل حركة األمعاء بشكل طبيعي‪ - .‬من اشهر مصادر األلياف‪ :‬الفواكه‬ ‫والخضروات الطازجة ‪ +‬الحبوب الكاملة والبقوليات ‪ +‬القمح‪.‬‬

‫ تــكــرار الــبــواســيــر‪ :‬فــي بــعــض الــحــاالت الــتــي يــتــم اللجوء‬‫فيها لتقنيات عــاج أولــيــة يــكــون هنا احتمالية لمعاودة‬ ‫حــدوث البواسير‪ ،‬حيث تحتاج إلــى حلول جذرية بشكل أكبر‪.‬‬

‫‪ – 4‬األعشاب ‪ - :‬يعتقد أن عمل كمادات من الشاي العادي ووضعها على‬ ‫البواسير يمكن أن يخفف األعراض‪ - .‬األبحاث الطبية الخاصة بتأكيد هذا األمر‬ ‫ما زالت موضع اختبار ولم يتم إثباتها بالكامل بعد‪ - 5 .‬الرياضة ‪ - :‬ممارسة‬ ‫الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية بشكل عام وتقوي جدران‬ ‫األوعية الدموية‪.‬‬

‫مضاعفات بقاء البواسير دون عالج‪:‬‬

‫فيما يخص العالجات الطبيعية للبواسير ينبغي مراعاة التالي‪:‬‬ ‫ تستخدم كعامل مساعد بجانب الحلول الطبية التقليدية وال يمكن‬‫استعمالها وحدها‪.‬‬ ‫ً‬ ‫وفقا لدرجة حالة واستجابتها لخيارات الطبيعية المختلفة‪.‬‬ ‫ تستخدم‬‫ تتم تحت إشراف الطبيب المتابع للحالة‪.‬‬‫ما هي الحلول الجراحية للبواسير ومتى يتم اللجوء لها ؟‬ ‫أو ً‬ ‫ال‪ :‬الحلول الجراحية الصغرى للبواسير‪ - :‬يتم اللجوء إليها في المراحل‬ ‫المتوسطة من البواسير‪ - .‬تشمل التقنيات التالية؛‬ ‫‪ – 1‬الربط بواسطة حلقة مطاطية ‪ - : Rubber band ligation‬الفكرة‪ :‬ربط قاعدة‬ ‫الباسور – الوعاء الدموي المتضخم – بحلقة مطاطية تمنع وصــول الدم‬ ‫للباسور‪ - .‬بعد عدة أيام يجف الوعاء الدموي المتضخم نتيجة توقف امداده‬ ‫الدموي ويسقط تلقائيًا ومعه الحلقة المطاطية التي كانت تربطه‪ ،‬غالبًا ما‬ ‫تتطلب فترة في حدود أسبوع‪ - .‬يتم هذا اإلجراء في العيادات الخارجية وغالبًا‬ ‫ما ينجح في عالج المشكلة‪ - .‬األثار الجانبية محدودة وتتضمن شعور بعدم‬ ‫الراحة في األيام األولى من وضع الحلقة‪ ،‬لكنه نادرًا ما يسبب مضاعفات خطرة‪.‬‬ ‫‪ – 2‬الحقن ‪ - :‬الفكرة‪ :‬حقن مواد كيميائية في الوعاء الدموي المتمدد بما‬ ‫يسبب انسداد وانقطاع اإلمداد الدموي عنه‪ - .‬نسب نجاحها أقل نسبيًا من‬ ‫الحلقة المطاطية‪.‬‬ ‫‪ – 3‬العالج بالكي ‪ - :‬الفكرة‪ :‬غلق األمداد الدموي للوعاء المتضخم من خالل‬ ‫الكي‪ - .‬يتم استخدام األشعة تحت الحمراء أو الليزر أو الحرارة‪ - .‬أثاره الجانبية‬ ‫أقل من الحلقة المطاطية‪ - .‬عيبه األساسي يتمثل في ارتفاع نسب تكرار‬ ‫حدوث البواسير‪.‬‬

‫الحلول الجراحية المتقدمة للبواسير‪:‬‬ ‫‪ – 1‬جراحة إزالة البواسير‪ - :‬الفكرة‪ :‬إزالة انسجة البواسير المتضخمة جراحيًا‪.‬‬ ‫ تتم بواسطة تنواع متنوع من التخدير الجزئي أو الكلي‪ - .‬تستخدم في حاالت‬‫البواسير المتقدمة والبواسير المتكررة‪ .‬آثارها الجانبية تتضمن الشعور بألم‬ ‫لفترة بعد العملية‪.‬‬ ‫‪ – 2‬جراحة تدبيس البواسير‪ - :‬الفكرة‪ :‬استخدام أداة جراحية مخصصة تقوم‬ ‫بقطع أنسجة البواسير المتضخمة مع عمل تدبيس سريع ألنسجة السليمة‬ ‫المتبقية‪ - .‬مميزاتها األساسية تتمثل في قصر وقت التعافي وسرعته‬ ‫باإلضافة إلى أن األلــم أقل من جراحة إزالــة البواسير التقليدية‪ - .‬عيوبها‬ ‫تتمثل في أن نسب تكرار حدوث البواسير مرتفعة عن جراحة إزالة البواسير‬ ‫الطبيعية‪.‬‬

‫كثير من المرضى األفــاضــل يقرر تجاهل المشكلة بسبب‬ ‫اإلحـــراج مــن مراجعة الطبيب فــي هــذا الــشــأن‪ ،‬لكن لألسف‬ ‫يكون هذا قرار خاطئ ألن األمر يتطور لمراحل غير محمودة‬ ‫العواقب وينتهي األمــر بمراجعة الطبيب بشكل اضطراري‬ ‫ولكن يكون الوقت قد فات على التمتع بحسنات االكتشاف‬ ‫المبكرة وتقليل المضاعفات‪ .‬وعلى قرائنا األفاضل أن يدركوا‬ ‫أن الطبيب هــو الشخص الوحيد المؤتمن على مثل هذه‬ ‫المشكالت الصحية‪ ،‬كما أنه ملتزم بفعل القسم وأخالقيات‬ ‫المهنة والقوانين المنظمة لها على التعامل مع المشكلة‬ ‫الصحية باحترافية دون إخالل بكرامة المريض أو اإلســاءة له‪.‬‬ ‫وبقي أن نعلم بعد ذلك األضرار الناتجة عن بقاء البواسير‬ ‫دون عالج وهي‪:‬‬ ‫تــــــقــــــدم الــــمــــشــــكــــلــــة مـــــــن مـــــرحـــــلـــــة ب ــس ــي ــط ــة‬ ‫تــــقــــدمــــا تـــجـــعـــل الـــــعـــــاج أصـــعـــب‪.‬‬ ‫لـــمـــرحـــلـــة أكــــثــــر‬ ‫ً‬ ‫ حــــــــــــــدوث نـــــــزيـــــــف شـــــــديـــــــد ومـــــســـــتـــــمـــــر‪.‬‬‫ حدوث تلوث قد يسبب تسمم يؤثر على الجسم بأكمله‪ - .‬زيادة‬‫األلم بشكل يمنع اإلنسان من ممارسة حياته بشكل طبيعي‪.‬‬ ‫الوقاية من البواسير‪:‬‬ ‫– الحرص على دخول الحمام للتبرز في أوقات ثابتة كل يوم‪،‬‬ ‫مــرة صباحً ا ومــرة مساء على األق ــل‪ – .‬الــحــرص على تجنب‬ ‫الدفع الزائد إلجبار نــزول البراز‪ ،‬الحزق‪ – .‬تجنب الجلوس في‬ ‫داع‪ – .‬الحرص على دخول الحمام‬ ‫الحمام لفترات طويلة بدون ٍ‬ ‫للتبرز عند الشعور برغبة في ذلك وعدم تأجيل األمر‪ – .‬تجنب‬ ‫عال من األلياف‬ ‫اإلمساك من خالل الحرص على تناول محتوى ٍ‬ ‫في الغذاء اليومي مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة‪.‬‬ ‫– تجنب اإلمساك من خالل الحرص على تناول كميات كافية‬ ‫من المياه كل يوم‪ – .‬تجنب عدم دخول الحمام لفترات طويلة‪،‬‬ ‫والحرص على التبرز مرتين في اليوم على األقــل‪ – .‬في حالة‬ ‫حــدوث إمساك لفترة تتجاوز ‪ 3‬أيــام ينبغي مراجعة الطبيب‬ ‫من أجل وصف عالج مناسب‪ – .‬عدم تجاهل األلم في منطقة‬ ‫الشرج‪ ،‬والسعي المبكر للحصول على مساعدة طبية تمنع أي‬ ‫تطورات أو مضاعفات‪ – .‬عدم تجاهل نزول دم مع البراز و مراجعة‬ ‫الطبيب من أجــل تحديد السبب الحقيقي لهذه المشكلة‪.‬‬ ‫و لكــن يبقــى الســؤال ‪ ...‬هــل يبقــى الشــعور باإلحــراج‬ ‫ً‬ ‫حاجــزا بيننــا وبيــن طلــب‬ ‫المرتبــط بهــذه المشــاكل‬ ‫النصيحــة الطبيــة الالزمــة؟ أم أن المعلومــات التــي‬ ‫عرضناهــا عــن مــدى بســاطة الحلــول المبكــرة ومــدى‬ ‫خطــورة المضاعفــات يمكــن أن يغيــر فــي نظرنــا لألمــور؟؟‬

‫‪49‬‬

‫ـة تصيــب أعــداداً كبيـ ً‬ ‫ـكلة طب ّيـ ً‬ ‫ً‬ ‫ـب الشــباب علــى‬ ‫ـكل خــاص مشـ‬ ‫ـرة منهــم‪ ،‬وال يقتصــر ظهــور حـ ّ‬ ‫يعــدّ حــب الشــباب الّــذي يصيــب المراهقيــن بشـ ٍ‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫والذراعيــن‪.‬‬ ‫الصــدر واألكتــاف‬ ‫الوجــه؛ بــل يمكــن أن‬ ‫يغطــي ّ‬ ‫وعلى ّ‬ ‫ً‬ ‫مرآة مكبّرة تبيّن‬ ‫الشباب من كال الجنسين أن يحدّ دوا ويعرفوا نوع البشرة الّتي يمتلكونها؛ ولمعرفة ذلك عليهم أن يستخدموا‬ ‫قطعة من ورق الليتوس؛ وهو متو ّفر في جميع الصيّدليّات‪ ،‬وتحتاج الفتيات‬ ‫بوضوح تام تكوين وتركيبة بشرة وجوههم‪ ،‬ويحتاجون أيض ًا إلى‬ ‫ٍ‬ ‫ٍ‬ ‫بشرتهن من مواد ال ّتجميل المختلفة‪.‬‬ ‫إلى أوراق المحارم ال ّناعمة إلزالة ما على‬ ‫ّ‬

‫تحديد نوع البشرة‬ ‫لتحديد نوع البشرة‪ ،‬ومعرفة كيفيّة ال ّتعامل معها يجب اتّباع‬ ‫الخطوات التالية‪:‬‬ ‫التأمل‬ ‫الصحي عن طريق‬ ‫يمكن معرفة حالة البشرة ووضعها‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫إن المرآة تكشف أصغر العيوب الّتي يمكن‬ ‫بها في المرآة؛ حيث ّ‬ ‫أن تحويها بشرتك‪ ،‬سواء إن كان المسام م ّتسع ًا‪ ،‬أو كانت هناك‬ ‫رؤوس سوداء‪ ،‬أو ظهور بعض ال ّتجاعيد‪ ،‬أو الكلف على الوجه‪.‬‬ ‫ٌ‬ ‫ً‬ ‫محرمة الكتشاف ال ّنشاط الغددي لبشرتك؛ فحين‬ ‫استخدم‬ ‫ثوان اضغط بها على أنفك وجبهتك‪،‬‬ ‫لبضع‬ ‫وجهك‬ ‫على‬ ‫تضعها‬ ‫ٍ‬ ‫زيـــوت أو بعض‬ ‫على‬ ‫ـوت‬ ‫ـ‬ ‫ـت‬ ‫ـ‬ ‫اح‬ ‫ـإن‬ ‫ـ‬ ‫ف‬ ‫المحرمة؛‬ ‫بفحص‬ ‫ـم‬ ‫ـم قـ‬ ‫ثـ ّ‬ ‫ٍ‬ ‫أن هناك بعض الغدد في بشرتك تعمل فوق‬ ‫يعني‬ ‫فهذا‬ ‫هون‬ ‫الدّ‬ ‫ّ‬ ‫أمــا إذا كانت هــذه الورقة م ّتسخة نوع ًا ما‬ ‫قدرتها وطاقتها‪ّ ،‬‬ ‫وصحي‪،‬‬ ‫وسليم‬ ‫بشكل صحيح‬ ‫فهذا دليل على أن غددك تعمل‬ ‫ٍ‬ ‫ٍ‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫نظيفة تمام ًا من دون بقع فهذا يعني‬ ‫وأمــا إذا كانت الورقة‬ ‫ّ‬ ‫أن بشرتك غير دهنيّة وليس فيها زيت بالدّ رجة المطلوبة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫افحص درجة الحموضة في بشرتك (عامل ‪)PH‬؛ حيث يلزمك‬ ‫لتحديد هذا العامل ورق الليتوس فهو يمتاز بلونه األزرق‪ ،‬كما‬ ‫بتحوله إلى اللون األحمر إذا ما المس الحامض‪ ،‬ولمعرفة‬ ‫يمتاز‬ ‫ّ‬ ‫درجــة حموضة بشرتك عليك أ ّوال غسل وجهك جيّداً بالماء‬ ‫ـصــابــون‪ ،‬وبعد ساعة من الزمن ضع ورقــة الليتوس على‬ ‫والـ ّ‬ ‫ثم انزعها‪ ،‬وبعد ذلك انتبه جيّداً‬ ‫ونصف‪،‬‬ ‫دقيقة‬ ‫ة‬ ‫وجهك‬ ‫ّ‬ ‫لمدّ‬ ‫تحولت الورقة إلى اللون الــورديّ (الليلكي) تكون بشرتك‬ ‫فإذا‬ ‫ّ‬ ‫تحولت الورقة إلى اللون‬ ‫وإذا‬ ‫الكافية‪،‬‬ ‫الحموضة‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫ّ‬ ‫ٌ‬ ‫دليل على زيــادة الحموضة في بشرتك‬ ‫األحمر الـــورديّ فهذا‬ ‫حساسة ورقيقة تبع ًا لعمرك‪.‬‬ ‫بشرتك‬ ‫تكون‬ ‫مما يؤدّي إلى أن‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬

‫الوقاية من حب الشباب‬ ‫يعدّ تنظيف البشرة يــومـ ّيـ ًا بالصابون وحــامــض الفنيك‬ ‫أهــــم طـــرق الــوقــايــة مــن حب‬ ‫أو حــامــض الــلــبــنــيــك مــن‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫يفضل تنظيفها‬ ‫الــشــبــاب‪ ،‬وإذا كــانــت البشرة سميكة‬ ‫سطحي عــن طــريــق استعمال الــكــحــول بنسبة‬ ‫بشكل‬ ‫ٍ‬ ‫ّ‬ ‫‪ ،%90‬أو استعمال الكحول مع الكافور بنسبة ‪ ،%5‬ويجب‬ ‫ـس فــي البشرة‪.‬‬ ‫وقــف الــعــاج األخــيــر إذا ظهر أيّ تــحـ ّ‬ ‫ـسـ ٍ‬

‫‪50‬‬

‫أسباب ظهور حب الشباب‬ ‫حب الشباب يعدّ المشكلة الصحيّة األولى‬ ‫أن ّ‬ ‫بيّنت الدّ راسات الطبيّة ّ‬ ‫مما يؤثّر على‬ ‫ّة‪،‬‬ ‫ي‬ ‫الثانو‬ ‫المدارس‬ ‫طالب‬ ‫الّتي يعاني منها معظم‬ ‫ّ‬ ‫حالتهم النفسيّة‪ ،‬ويزيد من قلقهم وتوتّرهم ويؤثّر ذلك بال ّتالي‬ ‫ً‬ ‫الحب على الفتيات‬ ‫وإضافة إلى ذلك يؤثّر‬ ‫على تحصيلهم الدّ راسي‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫وثقتهن بانفسهن‪ ،‬ولذلك يجب االبتعاد عن المسبّبات الّتي‬ ‫ّ‬ ‫تؤدّي إلى ظهوره إن أمكن ذلك‪ ،‬ومن أسباب ظهور حب الشباب‪:‬‬

‫طبيعي‪.‬‬ ‫بشكل غير‬ ‫المواد الدهنيّة الّتي تنتجها الغدد‬ ‫ٍ‬ ‫ّ‬ ‫الدّ ورة الشهريّة عند اإلناث‪.‬‬ ‫اإلفراط في تناول المأكوالت الدّ سمة والشوكوالتة والمشروبات‬ ‫الغازيّة‪.‬‬ ‫اضطرابات الهرمونات‪.‬‬ ‫استعمال بعض منتجات ال ّتجميل والمكياج غير ال ّنظيفة مثل‬ ‫تلك الّتي توضع لل ّتجربة في متاجر بيع المكياج‪.‬‬ ‫التعرّض ألشعّ ة ّ‬ ‫الشمس‪.‬‬ ‫أن‬ ‫القلق وعدم استقرار الحالة النفسيّة؛ حيث بيّنت الدّ راسات ّ‬ ‫اضطرابات‬ ‫العوامل النفسيّة تعمل على تهييج الجلد وحــدوث‬ ‫ٍ‬ ‫مما يــؤدّي إلــى زيــادة الــدهــون في بشرة الوجه‪،‬‬ ‫في الهرمونات‪ّ ،‬‬ ‫التهاب مزمن‬ ‫وهــذا ينجم عنه ظهور لحب الشباب الّــذي هو‬ ‫ٌ‬ ‫في الغدد الدهنيّة داخــل الجلد‏‪ ،‬وعليه فالعامل ال ّنفسي له دو ٌر‬ ‫كبير في ظهور حب ّ‬ ‫الشباب‪ ،‬ويترك ندوب ًا وآثــاراً‬ ‫تشوه البشرة‪.‬‬ ‫ّ‬

‫مسحوق لدهن البشرة ولكن يجب‬ ‫يمكن استعمال‬ ‫ٍ‬ ‫ّ‬ ‫مركزة من خميرة البيرة‪.‬‬ ‫أن يحتوي على كمي ٍّة‬ ‫يمكن استخدام المياه الكبريتيّة؛ فهي مفيدة‬ ‫الحتوائها على كمي ٍّة كبيرة من مادة الكبريت‪.‬‬ ‫يجب استشارة الطبيب المختص بالغدد؛ فهو‬ ‫الشخص الّذي يستطيع أن يعطيك الوقاية والعالج‬ ‫ال ّناجح‪.‬‬

‫أسباب ظهور حب الشباب‬ ‫حب الشباب يعدّ المشكلة الصحيّة األولى الّتي يعاني‬ ‫أن ّ‬ ‫بيّنت الدّ راسات الطبيّة ّ‬ ‫مما يؤثّر على حالتهم النفسيّة‪ ،‬ويزيد‬ ‫ّة‪،‬‬ ‫ي‬ ‫الثانو‬ ‫المدارس‬ ‫منها معظم طالب‬ ‫ّ‬ ‫ً‬ ‫وإضافة‬ ‫من قلقهم وتوتّرهم ويؤثّر ذلك بال ّتالي على تحصيلهم الدّ راسي‪،‬‬ ‫وثقتهن بانفسهن‪ ،‬ولذلك يجب االبتعاد عن‬ ‫الحب على الفتيات‬ ‫إلى ذلك يؤثّر‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫المسبّبات الّتي تؤدّي إلى ظهوره إن أمكن ذلك‪ ،‬ومن أسباب ظهور حب الشباب‪:‬‬

‫بشكل‬ ‫* المواد الدهنيّة الّتي تنتجها الغدد‬ ‫ٍ‬ ‫طبيعي‪.‬‬ ‫غير‬ ‫ّ‬ ‫* الدّ ورة الشهريّة عند اإلناث‪.‬‬ ‫* اإلفراط في تناول المأكوالت الدّ سمة‬ ‫والشوكوالتة والمشروبات الغازيّة‪.‬‬ ‫* اضطرابات الهرمونات‪.‬‬ ‫* استعمال بعض منتجات ال ّتجميل‬ ‫والمكياج غير ال ّنظيفة مثل تلك الّتي توضع‬ ‫لل ّتجربة في متاجر بيع المكياج‪.‬‬ ‫* التعرّض ألشعّ ة ّ‬ ‫الشمس‪.‬‬ ‫* القلق وعدم استقرار الحالة النفسيّة؛‬ ‫أن العوامل النفسيّة‬ ‫حيث بيّنت الدّ راسات ّ‬ ‫اضطرابات‬ ‫تعمل على تهييج الجلد وحدوث‬ ‫ٍ‬ ‫مما يؤدّي إلى زيادة الدهون‬ ‫في الهرمونات‪ّ ،‬‬ ‫في بشرة الوجه‪ ،‬وهذا ينجم عنه ظهور لحب‬ ‫التهاب مزمن في الغدد‬ ‫الشباب الّذي هو‬ ‫ٌ‬ ‫الدهنيّة داخل الجلد‏‪ ،‬وعليه فالعامل ال ّنفسي‬ ‫له دو ٌر كبير في ظهور حب ّ‬ ‫الشباب‪ ،‬ويترك ندوب ًا‬ ‫وآثاراً‬ ‫تشوه البشرة‪.‬‬ ‫ّ‬

‫حب الشباب‬ ‫عالج ّ‬ ‫حب الشباب على مرحلة اإلصابة؛ فإذا كانت الحبوب في‬ ‫يعتمد عالج ّ‬ ‫ّ‬ ‫بداية ظهورها فقد ينصح ّ‬ ‫المنظمة‬ ‫الطبيب المعالج باستخدام األدوية‬ ‫لهرمونات الجسم وخصوص ًا هرمون األندروجين المسؤول عن زيادة‬ ‫نشاط الغدد الدهنيّة في الجسم‪ ،‬كما وقد ينصح ّ‬ ‫الطبيب باستعمال‬ ‫أن‬ ‫ثبت‬ ‫وقد‬ ‫األدوية الّتي تعمل على تقليل نشاط الغدد الدهنيّة‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫حب‬ ‫من‬ ‫ص‬ ‫ل‬ ‫التخ‬ ‫ويمكن‬ ‫استخدام تلك األدوية أعطى نتائج ًا ممتازة‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫الشباب عن طريق‪:‬‬ ‫* تج ّنب التوتّر النفسي؛ حيث إنّه يؤثّر كثيراً في ظهور الحبيبات‬ ‫وتزايدها؛ لذا يُنصح باالبتعاد عن األرق وال ّتفكير العميق‪ ،‬والقلق‪ ،‬والتوتّر‬ ‫ّ‬ ‫تفشي البقع ألنّه يعمل على إفراز الدّ هون والهرمونات والغدد‪،‬‬ ‫يعمل على‬ ‫ولذلك يجب االسترخاء‪ ،‬وممارسة الرّياضة‪ ،‬وال ّتقليل من أوقات العمل‬ ‫والجهد‪.‬‬ ‫* االبتعاد قدر المستطاع عن مستحضرات ال ّتجميل الّتي تزيد من من‬ ‫حب الشباب‪ ،‬ويُنصح بتجنب الزيوت المستخدمة لعالج الشعر‪.‬‬ ‫ظهور ّ‬ ‫* يسبّب ال ّتدليك أو التعرّض ألشعّ ة ّ‬ ‫بحب‬ ‫الشمس أضرارا للبشرة المصابة‬ ‫ّ‬ ‫الشباب؛ فال تتعرّض للشمس كثيراً إذا كنت مصاب ًا بالحب‪.‬‬ ‫* ال ي ّ‬ ‫ُفضل لمس الدّ مامل الموجودة على الوجه عن طريق األصابع‪ ،‬أو‬ ‫ً‬ ‫زيادة في التهاب الجلد‪،‬‬ ‫ألن ذلك يسبّب‬ ‫صديد؛‬ ‫من‬ ‫فيها‬ ‫ما‬ ‫إلخراج‬ ‫عصرها‬ ‫ّ‬ ‫وتفاقم حالة الحبوب‪.‬‬

‫‪51‬‬

‫ال تـلـق أ‬ ‫الـــــــــــ كـيـاس‬ ‫شـ‬ ‫ــــــــــاي‬

‫الشاي مشروب لذيذ ال يُستغنى عنه في المنازل‪ ،‬ولكن بعد شرب الشاي ندعوك بعدم رمي أكياس الشاي الصغيرة وإعادة استخدامها بعد اآلن؛‬ ‫ألنها تبقى مفيدة حتى بعد استعمالها‪ .‬واليوم نستعرض لكم‬ ‫بعض من منافعها العديدة على البشرة والجسم‪:‬‬

‫حب الشباب‬ ‫ّ‬

‫‪ACNE SCARRING BEFORE AND AFTER‬‬ ‫أكياس الشاي أداة فعّ الة لعالج حب الشباب عند المراهقين‪ .‬حب الشباب هو في األساس إنتاج مفرط للهرومونات‪ ،‬ويمكن التخ ّلص منه عبر‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫ومرطب طبيعي ووقاية فعّ الة للبشرة‪.‬‬ ‫ويفضل أن يكون من الشا األخضر‪ .‬إنه بمثابة مطهّ ر‬ ‫مسحه بكيس الشاي المستخدم‪،‬‬

‫ قروح الفم‬‫تعمل أكياس الشاي كمطهر للجروح‪ ،‬والخدوش أو التقرحات داخل‬ ‫الفم‪ .‬فإن الخصائص المضادّة لألكسدة الموجودة في الشاي تقضي‬ ‫على الجراثيم‪.‬‬

‫ إحمرار العينين‬‫التخلص من اإلنتفاخات تحت العين‬ ‫يمكن نقع كيسين من الشاي‪ ,‬في ماء دافئ‪ ,‬و من‬ ‫ثم القيام بوضعهما فوق العينين‪ ,‬و هما مغلقتين‪,‬‬ ‫لمدة عشرون دقيقة‪ ,‬بحيث تعمل مادة التانيين‬ ‫الموجودة في الشاي على تقليل اإلنتفاخ‪ ,‬و تهدئة‬ ‫العيون المتعبة‪ ,‬كما يحتوي الشاي األسود على‬ ‫مادة الكافيين‪ ,‬و التينونس‪ ,‬الذي يساعد في تخفيف‬ ‫اإلنتفاخ الموجود تحت العين‪.‬‬

‫أو ‪:‬‬ ‫ضعي كيسين من الشاي المستخدم على العينين الحمراوين واألفضل أن يكون الكيس بارداً‪ .‬اتركيه على عينيك لمدة دقيقتين لتشعري فوراً‬ ‫باالرتياح‪.‬‬ ‫ حروق الشمس‬‫ضعي أكياس الشاي مباشرة على المنطقة المتضرّرة من الشمس لتخفيف ألم الحروق‪ .‬والشاي األسود هو األنسب لعالج الحروق‪.‬‬

‫‪ -‬تخفف من تاثير لدغات البعوض والحشرات المختلفه‪.‬‬

‫‪52‬‬

‫وال تقتصر فوائد اكياس الشاي المستعمله علي البشره وجمالها فقط‪،‬‬ ‫بل ان هناك فوائد اخري عديده الكياس الشاي المستعمله‪:‬‬ ‫ يمكن استعمال اكياس الشاي كمزيل للرائحه‬‫الكريهه لالحذيه‬

‫تنظيف األوعية الحديدية‬

‫الــقــيــام بــمــســح هــــذه األوعـــيـــة بــعــد غــســلــهــا و‬ ‫‪ .‬ضعي كيس ًا واحــــداً مستعم ً‬ ‫ال بعد ان يجف تنظيفها‪ ,‬بــكــيــس شـــاي مــخــمــر‪ ,‬أو مستعمل‪,‬‬ ‫داخل كل فرده حذاء بعد خلعها ودعيه يعمل حيث تعمل الــمــركــبــات الكيميائية الــمــوجــودة‬ ‫ط ــوال الليل‪ ،‬فــانــه يمتص الــروائــح الكريهه‪ .‬فــيــه‪ ,‬عــلــى خــلــق طــبــقــة ضــد الــصــدأ‪ ,‬لحمايتها‪.‬‬

‫لمعان الشعر‬ ‫غــســل الــشــعــر بفنجان مــن الــشــاي‬ ‫العشبي‪ ,‬بعد اســتــخــدام الشامبو‪,‬‬ ‫يــعــطــي الــشــعــر نــعــومــة و لــمــعــان‪.‬‬

‫عملية الطبخ‬

‫عالج الجلد الجاف‬

‫غسل الوجه‬

‫تستخدم أكياس الشاي ذات النكهات المختلفة‪,‬‬ ‫كبعض الــتــوابــل‪ ,‬الــتــي تــوضــع على الــحــســاء‪ ,‬و‬ ‫الــخــضــراوات المقلية‪ ,‬و رقــائــق اللحوم صعبة‬ ‫الطبخ‪ ,‬فباإلمكان اإلستمتاع بلحوم ذائبة‪ ,‬و‬ ‫طرية‪ ,‬بمجرد نقعها بالشاي األســود العادي‪.‬‬

‫و ذلــك بوضع أكــيــاس الــشــاي تحت صنبور الماء‬ ‫الساخن‪ ,‬و استخدامها على الجلد‪ ,‬بحيث تقوم‬ ‫الــمــواد المضادة لألكسدة الــمــوجــودة فيه‪ ,‬على‬ ‫ترطيب البشرة‪ ,‬و جعلها ناعمة كبشرة األطفال‪.‬‬

‫يستخدم كــيــس الــشــاي الساخن‪,‬‬ ‫أو الــدافــئ على الــوجــه‪ ,‬حيث تعمل‬ ‫الــمــواد الــدابــغــة فــي الــكــيــس‪ ,‬على‬ ‫شــد الــمــســام‪ ,‬و تقليل اإلنــتــفــاخ‪.‬‬

‫وقف نزيف اللثة‬ ‫تهدئة الحروق الناتجة عن عملية الحالقة‬ ‫ف ــي حـــال الــتــعــرض لــنــزف الــلــثــة بــعــد فــقــد أحــد‬ ‫و ذلـــــك بـــوضـــع كـــيـــس شـــــاي رطــــــب‪ ,‬عــلــى األســـــنـــــان‪ ,‬يــنــصــح بـــوضـــع كــيــس شــــاي رطــب‬ ‫الـــمـــنـــاطـــق الـــمـــصـــابـــة‪ ,‬لــتــهــدئــة الــشــعــور عـــلـــيـــه‪ ,‬إليــــقــــاف الــــنــــزيــــف‪ ,‬و تـــهـــدئـــة األلـــــم‪.‬‬ ‫بالحرق‪ ,‬مــن جــراء استعمال أدوات الحالقة‪.‬‬ ‫تخفيف آالم الحقن‬ ‫عــنــد مــواصــلــة األطــفــال الــبــكــاء بعد حقنهم‬ ‫بالمطاعيم‪ ,‬فإنه يمكن استعمال أحد أكياس‬ ‫الشاي الرطبة على منطقة الحقن‪ ,‬بحيث تعمل‬ ‫مــادة التانيك الموجودة في الشاي على تهدئة‬ ‫الوجع‪ ,‬و بالتالي يتوقف الطفل عن البكاء فورا‪.‬‬

‫تنظيف األرضيات الخشبية و األثاث‬ ‫تغلى بعض أكياس الشاي‪ ,‬في لتر من الماء‪ ,‬و‬ ‫تترك جانبا حتى تبرد‪ ,‬ثم يتم استخدام قطعة‬ ‫من القماش الناعم‪ ,‬بعد غطها بماء الشاي‪ ,‬في‬ ‫تنظيف الغبار‪ ,‬و األوساخ الموجودة على األثاث‪.‬‬

‫وقف رائحة القدم‬ ‫نقع القدمين يوميا في الشاي المخمر‬ ‫لمدة عشرون دقيقة‪ ,‬يعمل على‬ ‫إخفاء الرائحة و القضاء عليها نهائيا‪.‬‬

‫تسميد النباتات‬

‫تغيير اللون األبيض إلى لون البيج‬

‫عــن طــريــق رش أوراق الــشــاي‪ ,‬الــمــوجــودة داخــل‬ ‫الكيس‪ ,‬أو وضع األكياس نفسها حول الشجيرات‪,‬‬ ‫و تغطيتها بالنشارة إلعطاءها دفعة‪ ,‬و من ثم‬ ‫القيام بسقيها‪ ,‬بحيث يتم اإلفـــراج عــن الــمــواد‬ ‫الغذائية الموجودة في الشاي‪ ,‬إلــى التربة‪ ,‬و التي‬ ‫بدورها تحفز نمو هذه النباتات‪ ,‬فالورود مثال تتحفز‬ ‫بمادة التانيك الطبيعية‪ ,‬الموجودة في الشاي‪.‬‬

‫يعتبر الشاي من الصبغات الرائعة‪,‬‬ ‫التي قد تغير من لون األشياء‪ ,‬مثل‬ ‫لــون الشعر‪ ,‬بحيث تعطيه لمعة‬ ‫حمراء‪ ,‬أو استخدامه في تغيير لون‬ ‫المالبس البيضاء‪ ,‬إلى اللون العاجي‪,‬‬ ‫أو البيج المعتق‪ ,‬و ذلك باستخدام‬ ‫ثــاثــة أكـــيـــاس مـــن الـــشـــاي‪ ,‬لكل‬ ‫كوبين مــن الــمــاء‪ ,‬و تركها تغلي‬ ‫لــمــدة ‪ 20‬دقيقة‪ ,‬و مــن ثــم تركها‬ ‫لتبرد قليال‪ ,‬قبل نقع المالبس فيها‬ ‫لمدة عشر دقائق‪ ,‬أو أكثر‪ ,‬فكلما‬ ‫زادت الــمــدة‪ ,‬زادت قتامة الــلــون‪.‬‬

‫هكذا ويوم ًا بعد يوم يثبت الشاي بأنواعه‬ ‫فــوائــده الصحية والجمالية بعيداً عن‬ ‫مذاقه الرائع‪ ،‬لذا ال تقومي برمي أكياس‬ ‫الشاي بعد اآلن وحافظي على بشرتك من‬ ‫خاللها‪.‬‬

‫‪53‬‬

‫دراســة عمليــة جديــدة بعنــوان «تنــاول اللحــوم الحمــراء ونســبة الوفيــات» تخلــص‬ ‫إلــى أن اللحــوم الحمــراء تتســبب فــي زيــادة نســبة الوفيــات بحوالــي ‪ ،%13‬واالســتعاضة‬ ‫عنهــا بمصــادر البروتيــن الصحيــة األخــرى قــد تســاهم فــي خفــض مخاطــر الوفــاة‪.‬‬ ‫وتعــد المكســرات هــي الخيــار األمثــل لبدائــل اللحــوم الحمــراء‪ ،‬حيــث تحتــوي‬ ‫المكســرات وخاصــة الفــول الســوداني علــى نســبة عاليــة مــن البروتيــن‪ .‬وقــد تابــع تلــك‬ ‫الدراســة أكثــر مــن ‪ 12.000‬شــخص‪ ،‬حيــث تــم نشــرها فــي ‪.The Archives Of Internal Medicine‬‬ ‫وقــد أظهــرت دراســة أخــرى أجريــت فــي جامعــة هارفــارد ‪The Harvard School Of Public‬‬ ‫‪ ،Health‬أن اســتبدال وجبــة واحــدة مــن اللحــوم الحمــراء بالمكســرات يســاعد‬ ‫علــى خفــض مخاطــر الوفــاة بنســبة حوالــي ‪ .%19‬بينمــا تخفــض مصــادر البروتيــن‬ ‫األخــرى مخاطــر الوفــاة بنســبة ‪ %14‬لمنتجــات الدواجــن‪ ،‬و‪ %10‬للحبــوب الكاملــة‪،‬‬ ‫و‪ %10‬للبقوليــات ومنتجــات األلبــان القليلــة الدســم‪ ،‬و‪ %7‬بالنســبة لألســماك‪.‬‬ ‫وقــد أكــد البروفيســور فرانــك هــو أســتاذ التغذيــة وعلــم األوبئــة أن هــذه الدراســة‬ ‫واضحــا أن تنــاول اللحــوم الحمــراء وخاصــة اللحــوم المصنعــة بشــكل‬ ‫تقــدم دليــ ًلا‬ ‫ً‬ ‫منتظــم يســهم فــي إلــى حــد كبيــر فــي الوفــاة المبكــرة‪ .‬كمــا أن اللحــوم المصنعــة‬ ‫التــي تحتــوي علــى المــواد الحافظــة كمــادة النتــرات كالســامي والهــوت دوج‬ ‫والسوســيس علــى رأس قائمــة األطعمــة األكثــر خطــورة علــى صحــة اإلنســان‪.‬‬ ‫كمــا أكــد هــو أيضــا أن اســتبدال اللحــوم الحمــراء بالمصــادر الصحيــة للبروتيــن‬ ‫يمكنهــا أن تضفــي فوائــد صحيــة ملحوظــة علــى جســم اإلنســان مــن خــال‬ ‫خفــض مخاطــر اإلصابــة باألمــراض المزمنــة التــي قــد تتســبب فــي حــدوث الوفــاة‬ ‫المبكــرة‪ .‬وقــد أوصــى أحــدث تقريــر علمــي للجنــة اإلرشــادات الغذائيــة األمريكيــة‬ ‫بزيــادة كميــة البروتينــات النباتيــة خــال النظــام الغذائــي لتحســين الصحــة‪.‬‬ ‫وهنــاك العديــد مــن الدراســات التــي أكــدت أن تنــاول الفــول الســوداني وزبــدة‬ ‫الفــول الســوداني يوميًــا يســاعد علــى خفــض مخاطــر اإلصابــة بأمــراض القلــب‬ ‫للنصــف‪ .‬كمــا أنــه يعــد أحــد األطعمــة الســحرية التــي تســاعد عنــد تناولهــا لخمــس‬ ‫مــرات أو اكثــر خــال األســبوع علــى خفــض مخاطــر اإلصابــة بمــرض الســكري‪.‬‬ ‫وتــزداد نســبة تنــاول الفــول الســوداني وزبــدة الفــول الســوداني بالنســبة‬ ‫لألمريكييــن وفقــا لـــ ‪ ،USDA data‬فــإن الفــول الســوداني هــو حوالــي ‪ %67‬مــن‬ ‫كميــة المكســرات التــي يتــم تناولهــا يوميــا‪ .‬حيــث يتميــز الفــول الســوداني‬ ‫بالمــذاق الطيــب‪ ،‬الفوائــد الصحيــة المتعــددة‪ ،‬كمــا أنــه غيــر مكلــف ومتوافــر‪.‬‬

‫‪54‬‬

‫المكسرات‬ ‫هـــــي الـــبـــديـــل‬ ‫األمــثــل للحوم‬ ‫الــحــمــراء!‬

‫‪55‬‬

‫الكنافة بالقشطة‬

‫المقادير‪:‬‬ ‫‪ ١‬علبة عجين الكنافة الشعر‬ ‫‪ ٢٠٠‬غرام زبدة‬ ‫لعمل مهلبية القشدة‪:‬‬ ‫‪ ٦‬ملعقة كبيرة حليب بودرة‬ ‫‪ ١‬علبة قشدة‬ ‫‪ ٣‬ملعقة كبيرة نشا‬ ‫‪ ٢‬كوب ماء‬ ‫‪ ١‬ملعقة كبيرة سكر‬ ‫لتحضير القطر‪:‬‬ ‫‪ ٤‬كوب سكر‬ ‫‪ ١‬كوب ماء‬ ‫‪ ١‬ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض‬ ‫فستق مطحون للتزيين‬

‫طريقة التحضير‬ ‫‪ .١‬مــن األســهل ان تكســر عجينــه الكنافــه وهــي مجمــدة‪ ،‬تــذ ّوب الزبــده‬ ‫وتعجــن معهــا جيــداً‪.‬‬ ‫‪ .٢‬نحضــر مهلبيــة القشــدة بوضــع الحليــب والنشــا والســكر فــي قــدر‬ ‫وتحريكــم ثــم نضعهــا علــى النــار وتنســتمر بالتحريــك حتــى تصبــح كثيــف‬ ‫ثــم نضيــف القشــدة ونحــرك بســرعه ونرفعهــا عــن النــار‬ ‫‪ .٣‬نأتــي بصبنيــه متوســطه‪ ،‬نفــرد نصــف العجيــن و نضــع القشــطه‬ ‫المحضــره بالتســاوى ونبعدهــا قليــا عــن االطــراف ثــم نضــع بقيــه العجيــن‬ ‫بالتســاوى ونضغطــه قليــ ً‬ ‫ا‪.‬‬ ‫‪ .٤‬توضــع الصينيــة علــى النــار حتــى تحمــر مــن االســفل ويتبيــن انهــا تحمــرت‬ ‫مــن االطــراف‪ ،‬ثــم نشــعل الشــوايه ونضــع الصينيــة فــي الفــرن حتــى يصبــح‬ ‫لونهــا ذهبيــا‪ ،‬فنخــرج الصينيــة‪.‬‬ ‫‪ .٥‬نــوزع القطــراو الشــيره علــى وجــه الصينيــة بهــدوء‪ ،‬ويجــب أن يكــون‬ ‫القطــر بــارداً قلي ً‬ ‫ال‪.‬نزينهــا بالفســتق المطحــون قبــل التقديــم‪.‬‬

‫‪56‬‬

‫الكمبير‬ ‫المقادير‬ ‫‪ 6‬حبة كبيرة بطاطا للطهي في الفرن‬ ‫‪ 2‬ملعقة كبيرة زيت نباتي‬ ‫‪300‬غرام دجاج مفروم‬ ‫‪ 2‬فص ثوم مقطعان إلى مكعبات صغيرة‬ ‫‪ 1‬مكعب مرقة دجاج مذوب في نصف كوب ماء‬ ‫ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود‬ ‫‪ 120‬غــرام أو ‪ 1‬قــرن فلفــل أحمــر حلــو متوســط منــزوع منــه البــذور مفــروم‬ ‫فرم ـ ًا ناعم ـ ًا‬ ‫‪ 2‬ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم‬ ‫نصف كوب أو ‪ 100‬غرام جبنة تشيدر قليلة الملح مبشورة‬ ‫الطريقة‬ ‫تغســل البطاطــا وتنظف‪.‬ثــم توضــع فــي صينيــة للشــواء ثــم تتــرك فــي‬ ‫الفــرن علــى حــرارة ‪ 200‬درجــة مئويــة لمــدة ‪ 45‬دقيقــة أو حتــى تنضــج‬ ‫تقطــع كل حبــة بطاطــا إلــى نصفيــن وينــزع منهــا بعــض اللــب حتــى تصبــح‬ ‫ســماكة القشــرة ‪ 2‬ســم ‪ ،‬نقــوم بتســخين الزيــت فــي مقــاة ثــم يضــاف‬ ‫إليــه الدجــاج مــع الثــوم ويطهــى المزيــج لمــدة تتــراوح بيــن ‪ 4‬و ‪ 5‬دقائــق حتــى‬ ‫ينضــج الدجــاج و بعدهــا يضــاف مكعــب مرقــة الدجــاج ويطهــى المزيــج لمــدة‬ ‫دقيقتيــن إضافيتيــن ثــم يرفــع عــن النــار‬ ‫لــب البطاطــا مــع الدجــاج والفلفــل األســود والفلفــل الحلــو‬ ‫يمــزج‬ ‫ّ‬ ‫والبقدونــس فــي وعــاء و مــن ثــم تحشــى البطاطــا بحشــوة الدجــاج‪ ،‬ويــوزع‬ ‫مقــدار مــن جبنــة التشــيدار علــى وجههــا‪ .‬ثــم تخبــز فــي الفــرن علــى حــرارة‬ ‫‪ 200.‬درجــة مئويــة لمــدة ‪ 5‬دقائــق أو حتــى تــذوب الجبنــة‬

‫‪57‬‬

‫مـــفـــاجـــأة‬ ‫ماذا يحدث عند وضع‬

‫بصلة أو ثوم‬ ‫اســفــل ال ــق ــدم أث ــن ــاء الــنــوم‬ ‫يحتــوى باطــن القــدم علــى نقــاط قويــة تصــل مباشــرة إلــى األعضــاء‬ ‫الداخليــة للجســم وهــو مــا يعــرف جيــدا فــى الطــب الصينــى‪ ،‬حيــث‬ ‫تحتــوى القــدم علــى خطــوط طوليــة ترتبــط بمســارات مباشــرة إلــى‬ ‫كل أجهــزة الجســم‪ ،‬خاصــة فيمــا يتعلــق بالجهــاز العصبــى للجســم ‪.‬‬

‫وطبقا لموقع « ‪ » healthywildandfree‬فإن أسفل القدمين هناك ما يقرب من ‪7‬‬ ‫آالف خط طولى للجسم وهى ما تعرف بالنهايات العصبية والتى تصل مباشرة إلى أجهزة‬ ‫الجسم المختلفة‪ ،‬وهى عبارة عن دوائر كهربائية قوية للغاية داخل الجسم‪ ،‬ويعتبر‬ ‫أفضل الطرق لفتح تلك المسارات وتنقيتها هى وضع شرائح من البصل أو الثوم داخل‬ ‫الجوارب عند قاعدة الكعب أثناء النوم‪.‬‬ ‫وقد اكد الموقع أن تلك الدوائر الكهربائية غالبا ما تكون نائمة أو معطلة بسبب ارتداء‬ ‫االحذية لفترات طويلة لذلك يوصى بالسير حافيا لتحفيز تلك النقاط أسفل القدم وكذلك‬ ‫التخلص من األيونات السالبة عند االتصال باألرض ‪.‬‬ ‫وأشــار الموقــع إلــى أن وضــع شــريحة مــن البصــل أســفل القــدم داخــل الجــوارب هــى أفضــل‬ ‫وســيلة لفتــح تلــك المســار وتنقيــة أجهــزة الجســم الداخليــة‪ ،‬كذلــك فــإن البصــل‬ ‫والثــوم عندمــا يتعــرض للجلــد ويدخــل أثــره لمجــرى الــدم يعمــل علــى امتصــاص‬ ‫الســموم مــن الجســم وقتــل الجراثيــم والبكتيريــا ويســاعد علــى تنقيــة الــدم‬ ‫وقتــل أى بكتيريــا أو جراثيــم قــد تصيبــك بــأى عــدوى والشــفاء مــن األمــراض ‪.‬‬ ‫الخطوات ‪:‬‬ ‫تقطــع البصــل ســواء كان ابيــض أو أحمــر إلــى شــرائح مســطحة بحيــث يمكــن‬ ‫تطبيقهــا علــى باطــن القــدم وإرتــداء الجــوارب فوقهــا‪ ،‬حيــث ســيعمل البصــل‬ ‫أثنــاء نومــك مــن خــال الجلــد علــى تنقيــة الــدم وذللــك مــن خــال حامــض‬ ‫الفوســفوريك الــذى بالبصــل عنــد وضعــه علــى باطــن القــدم‬ ‫والــذى يعمــل علــى تنقيــة الــدم ‪ ،‬وقتــل البكتيريــا والجراثيــم‬ ‫وامتصــاص الســموم مــن الجســم‪ ،‬كمــا أن تلــك الطريقــة‬ ‫تعطــى لقدميــك رائحــة أفضــل وتســحب الســموم‬ ‫مــن الجســم أثنــاء النــوم‪ ،‬هــذا إلــى جانــب تنقيــة‬ ‫هــواء الغرفــة نفســها‪ ،‬ويســتخدم البصــل بهــذه‬ ‫الطريقــة فــى انجلتــرا لتنقيــة الغــرف مــن األوبئــة ‪.‬‬

‫‪58‬‬

‫بــدون مــزاح‪ :‬إســتخدم «موبايلــك» فــي‬ ‫بنــاء العضــات‬ ‫هل تعبت من كثرة البحث عن المواضيع المتعلقة بالتمرينات الرياضية وتضخيم العضالت؟ إذا كنت كذلك فقد جهزنا لك قائمة تتضمن‬ ‫أفضل ‪ ١٠‬تطبيق ًا للحصول على جسم ممشوق القوام‪ ،‬مفتول العضالت‪ ،‬بأبسط الطرق والوسائل‪ ،‬ومن خالل هاتفك الذكي فقط‪.‬‬

‫‪MUSCLE‬‬

‫‪Muscle food‬‬

‫‪Muscle Building Mania‬‬

‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬

‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬

‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬

‫تطبيــق خــاص باألطعمــة الصحيــة‪ ،‬والوجبــات‬ ‫الغذائيــة الواجــب تناولهــا طــوال اليــوم‬ ‫للحصــول علــى جســم مثالــي‪ ،‬واالبتعــاد عــن‬ ‫الدهــون‪ ،‬واســتهالك الســعرات الحراريــة التــي‬ ‫يحتاجهــا جســمك دون زيــادة أو نقصــان‪.‬‬

‫يــتــضــمــن الــتــطــبــيــق م ــج ــم ــوع ــة مــن‬ ‫تـــدريـــبـــات الــلــيــاقــة الــبــدنــيــة الــخــاصــة‬ ‫بــتــنــمــيــة ال ــع ــض ــات وزيـــــــادة حجمها‬ ‫والــحــصــول عــلــى وزن مــثــالــي خ ــال فترة‬ ‫زمنية تقوم بتحديدها على البرنامج‪.‬‬

‫إذا كنت تبحث عــن اإلجــابــات المتعلقة‬ ‫ببناء الــعــضــات والــحــصــول على جسم‬ ‫ريــاضــي والــتــمــتــع بلياقة بــدنــيــة عالية‪،‬‬ ‫فسيوفر لك هذا التطبيق كل ما تبحث‬ ‫عــنــه‪ ،‬ويتعامل معك بــأســلــوب بسيط‬ ‫خاصة إذا كنت مبتدئ ًا في هــذا المجال‪.‬‬

‫‪Styrkeprogrammet‬‬

‫‪Nike Training Club‬‬

‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬

‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬

‫يتضمن التطبيق أكثر من ‪ 600‬فيديو والعديد‬ ‫من اإلرشــادات المكتوبة التي تشمل إجابات‬ ‫لكل األسئلة المتعلقة بتمارين اللياقة‬ ‫البدنية‪ ،‬باإلضافة لشرح الطريقة المثلى‬ ‫لدمج أكثر من تمرين مع بعضهم البعض‪،‬‬ ‫يــحــتــاج إلــيــهــا‬ ‫والــــتــــغــــذيــــة ال ــت ــي‬ ‫فـــــي الـــصـــالـــة‬ ‫جسمك أثناء التواجد‬ ‫الـــريـــاضـــيـــة‪.‬‬

‫واحــــد م ــن أشــهــر الــتــطــبــيــقــات الــخــاصــة‬ ‫بالحصول على لياقة بدنية ممتازة من‬ ‫خالل اتباع مجموعة من التمارين اليومية‪،‬‬ ‫يمتاز التطبيق بالبساطة والشمول كما‬ ‫أن هناك العديد من النجوم يستخدمونه‪.‬‬

‫‪LifeStyles‬‬ ‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬ ‫يــقــوم التطبيق بتتبع ع ــدد الــوحــدات‬ ‫السعرية التي تحصل عليها يومي ًا‪ ،‬ثم‬ ‫يضع لك جــدو ً‬ ‫ال عبارة عن مجموعة من‬ ‫التدريبات التي تهدف لحرق هذه السعرات‬ ‫الحرارية والتخلص من الــوزن الزائد في‬ ‫فــتــرة قصيرة‪.‬‬

‫‪Natural Bodybuilding‬‬ ‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬ ‫تطبيق مهم لكل من يبحث عن الحصول‬ ‫على جسم رياضي مثالي‪ ،‬يساعد في االستفادة‬ ‫من وقت فراغك في تنفيذ التمارين بشكل صحيح‬ ‫وتجنب األخطاء الشائعة التي يقع فيها المبتدئون‪.‬‬

‫‪Fitonaut Workouts Pro‬‬

‫‪Personal‬‬ ‫‪Trainer‬‬

‫‪Level Extreme Workout‬‬ ‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬ ‫يــقــدم التطبيق مــجــمــوعــة متنوعة‬ ‫مــــن الـــتـــمـــاريـــن الـــريـــاضـــيـــة الــشــاقــة‬ ‫الــتــي يــمــكــن تــنــفــيــذهــا ف ــي أي وقـــت وفــي‬ ‫أي مــكــان دون الــحــاجــة لــحــمــل األوزان‪.‬‬

‫‪Biceps & Triceps workouts‬‬ ‫النظام‪ -IOS :‬متجر آبل‬ ‫مع هذا التطبيق لست بحاجة لمدرب لياقة بدنية‪،‬‬ ‫فـــاآلن أصــبــح بــإمــكــانــك الــتــعــرف عــلــى الــتــدريــبــات‬ ‫المالئمة لجسمك وطريقة تنفيذها‪ ،‬والنصائح‬ ‫الواجب معرفتها قبل التطرق ألي تمرين صعب‪.‬‬

‫النظام‪ :‬أندرويد‪ -‬متجر غوغل‬ ‫تطبيق مهم لكل مــن يبحث عــن تقوية‬ ‫عــضــات الــســاعــديــن وتــضــخــيــم العضلة‬ ‫ذات الـــرأســـيـــن‪ ،‬وذات الــثــاثــة رؤوس‪.‬‬

‫‪59‬‬

‫اغذية تمنحك واطفالك الذكاء والحيوية‬ ‫ينصح دائما األطباء بعدم تناول الوجبات الدسمة و التى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون خالل فترة االمتحانات ألنها تؤدي للخمول و‬ ‫الكسل و تؤثر على التركيز عند الفرد‪ .‬و تعد الكوسا من أهم الخضراوات التي ينصح بها في فترة االمتحانات النها تحتوي على كمية هائلة من‬ ‫الفيتامينات و سهلة الهضم‪ .‬ومن المعروف أيضا أن الكوسا تساعد على تقوية التركيز و رفع نسبة الذكاء لألشخاص لما تحتويه من مغذيات‬ ‫كثيرة و لذلك ينصح بتناولها بمختلف طرق طهيها في فترة االمتحانات لجميع األعمار لذلك تعتبر من أفضل االطعمة التي تساعد على التركيز‪.‬‬ ‫و بما أنك سيدتي القائد العام للمطبخ في منزلك و يهمك بشكل خاص ذكاء أطفالك فاحرصي دائما على تقديم األغذية المناسبة لهم والتى‬ ‫تساعدهم على ذلك و اليك قائمة بأهم األغذية التي تمنح أطلفالك الذكاء والحيوية والتي ينصح بها األطباء ‪:‬‬ ‫أوال – البروتينات ‪:‬‬

‫ثانيا – الحبوب ‪:‬‬

‫و على رأس هذه القائمة تقف الكبدة فهي من أهم األغذية المفيدة و‬ ‫الصحية التى تعمل على زيــادة تدفق الماء و األكسجين و تكسب الدماغ‬ ‫الحيوية و الطاقة الضروريين لممارسة النشاطات االعتيادية و يأتي بعدها‬ ‫من حيث الفائدة األسماك بأنواعها و المحار و الدجاج المنزوع الجلد و البيض‬ ‫‪.‬‬

‫و مــن أهمها حبوب القمح و ال ــذرة ‪ ،‬تــنــاول هذه‬ ‫الحبوب يوميا (كطبق مخلوط بــع الهبوب مع‬ ‫الحلين مثال ) قادر على أن يكسب المخ الوقود االزم‬ ‫و يمنح الجسد الطاقة و النشاط ‪ .‬ومن األطعمة‬ ‫الهامة التى تمنح الجسد بالدهون و األحماض‬ ‫الدهنية األساسية الضرورية للجسم و التى تساعد‬ ‫في نمو الغشاء الحيوي ألعصاب المخ يصنفها‬ ‫العلماء كما يأتي ‪ :‬الفول السوادني و الفستق و‬ ‫فكالهما يحتوي على العناصر الغذائية االزمة التى‬ ‫تساعد في زيادة افراز المادة الكيميائية التى تعمل‬ ‫بدورها على نقل المعلومات المختلفة من خلية‬ ‫ألخرى داخل الجسم ‪.‬‬

‫ثالثا – الخضراوات و الفواكه ‪:‬‬ ‫و على رأسها السبانخ و يأتي بعدها الطماطم و الجزر و الفلفل األحمر و جميع‬ ‫النباتات التى تحتوي بداخلها على الصبغ البرتقالي كاروتن‪ .‬و من الفواكه أيضا‬ ‫البرتقال و المانجو و المشمش و العنب األحمر الذي لديه القدرة على زيادة نشاط‬ ‫االنزيمات القادرة على شحن الخاليا أعصاب الدماغ و بذلك تزيد من الذكاء و القدرة‬ ‫على التركيز ‪.‬‬

‫‪60‬‬

‫الطماطــم أو البنــدورة ‪ ،‬هــذه الطعــام الطيــب الرائــع ‪ ،‬ذو الرائحــة الفواحــة المميــزة ‪،‬‬ ‫واللــون المتمــوج بيــن البرتقالــي واألحمــر القانــي والــذي قــد يكــون ملفوحــا بخطــوط مــن‬ ‫األخضــر و الــذي ضربــت بــه األمثــال ‪ ،‬ومــا خــا بلــد مــن مثــل أو أكثــر يتحــدث عنــه ‪ ،‬واحترنــا‬ ‫فــي تصنيفــه لجمالــه أهــو مــن الفواكــه أم مــن الخضــروات والــذي تنافســت مطابــخ العالــم‬ ‫فيمــا بينهــا محتــارة فــي أي األطبــاق التــي تدخــل بهــا الطماطــم تعتبــر ألــذ وأنفــع وأفضــل‬ ‫‪ ،‬والــذي جعلنــا منــه المجفــف والمحفــوظ بالزيــت والمخلــل والمطبــوخ والصلصــات‬ ‫والســلطات والمملــح‬

‫الطماطــم هــي نعمــة مــن اهلل ســبحانه علــى البشــر إذ تشــير الدراســات إلــى أن اإلكثــار‬ ‫مــن تنــاول الطماطــم وبســبب غناهــا بفيتاميــن ج يقــوي الكوالجيــن فــي الجلــد و يبقيــه‬ ‫شــابا نضــرا جميــا قويــا متينــا ويحميــه مــن حــروق الشــمس ‪،‬كمــا ان غنــى الطماطــم‬ ‫بالفوليــك اســيد يجعلهــا رائعــة للحامــل والجنيــن كمــا يجعلهــا مــن مضــادات االكتئــاب‬ ‫المميــزة لقدرتهــا علــى تخفيــض الهوموسيســتين والــذي يثبــط بــدوره اصطنــاع‬ ‫النواقــل العصبيــة فيفخضهــا ‪ ،‬أمــا غناهــا بالمــاء والعصــارة الطيبــة فهــي تمنــع اإلمســاك‬ ‫وتســاعد فــي التخلــص منــه بشــكل جيــد ‪ ،‬كمــا تشــير الدراســات إلــى أن الطماطــم غنيــة‬ ‫بالليوكوبيــن وهــو الصبغــة البرتقاليــة الحمــراء المميــزة لــه فــي لونــه ذات التأثيــر المضــاد‬ ‫لألكســدة والشــيخوخة‪ ،‬وقــد وجــد أن لهــا دورا فــي حمايــة الجلــد مــن االشــعة فــوق‬ ‫البنفســجية المســرطنة ‪ ،‬كمــا تشــير الدراســات أيضــا إلــى أنهــا تســاعد فــي الوقايــة مــن‬ ‫ســرطان البروســتات وتقلــل نســبة اإلصابــة بســرطان الثــدي وســرطان العنــق والــراس و‬ ‫ســرطان القولــون والمســتقيم أيضــا ‪ ،‬أمــا فوائدهــا فــي الســكري وارتفــاع الضغــط الشــرياني‬ ‫والتهابــات البــول وتصلــب الشــرايين وداء ألزهايمــر والتصلــب اللويحــي وشــبكية العيــن ‪.‬‬

‫ذكرنــا أن تنــاول الطماطــم يقــي مــن عنــدة أنــواع مــن الســرطان فــي المســتقيم والثــدي والعنــق والــراس والبروســتات وذلــك ألنهــا غنيــة‬ ‫بمجموعــة مــن مضــادات الســرطان واألكســدة علــى رأســها فيتاميــن أ وفيتاميــن ج والليوكوبيــون واألنثوســيانين والليوتيــن والكوليــن ‪ ،‬وتشــير‬ ‫األبحــاث أن اإلكثــار مــن تنــاول الطماطــم يقلــل نســبة اإلصابــة باألمــراض العصبيــة التــي يحــدث فيهــا تنكــس مثــل داء الزهايمــر وكذلــك التصلب‬ ‫اللويحــي و تشــير الدراســات إلــى أن تنــاول الطماطــم يقلــل مــن أعــراض التهــاب الجهــاز البولــي مــن ألــم وحرقــة وتقطيــع فــي البــول وتنقيــط‬ ‫وغيرهــا ولذلــك ينصــح مرضــى التهــاب طــرق المســالك البوليــة بأكلهــا ‪ ،‬كمــا أنــه يقلــل مــن مضاعفــات الســكري مــن النــوع الثانــي فــي إحــداث‬ ‫تصلــب الشــرايين ‪ ،‬وتشــير الدراســات إلــى أن تنــاول الطماطــم باســتمرار عنــد مرضــى الســكري يخفــض مــن قــراأت الســكري ويســاهم فــي ضبطــه‬ ‫كمــا أنــه يســاعد فــي توســيع األوعيــة الدمويــة الصغيــرة ممــا يحمــي الشــبكية مــن براثــن اختالطــات الســكري وتأثيــره عليــه وغنــى الطماطــم‬ ‫بالبوتاســيوم يجعلهــا مــن األطعمــة الجيــدة فــي تخفيــض الضغــط الشــرياني بنســبة ‪ ٪٢٠‬عنــد اســتخدامها بشــكل مســتمر وكذلــك يســاهم فــي‬ ‫الحفــاظ علــى كثافــة معــادن العظــام ويقلــل بــدوره مــن نســبة تشــكيل الحصــوات فــي الكليــة ‪.‬‬ ‫طريقة حفظها ‪:‬‬ ‫أمــا طريقــة الحفــظ المثاليــة للطماطــم فيفضــل أن تحفــظ فــي درجــة حــرارة الغرفــة دون أن تتعــرض لضــوء الشــمس ‪ ،‬فتبريــد الطماطــم أو‬ ‫تجميدهــا يــؤدي إلــى فقدانهــا لطعمهــا ‪.‬‬

‫‪61‬‬

‫طرق عالج آالم الظهر بطرق طبيعية‬

‫آالم الظهــر مشــكلة يعانــي منهــا‬ ‫الكبــار والصغــار بســبب نمــط حياتنــا اليومــي غيــر المســتقرّ‪،‬‬ ‫آالمــا فــي الظهــر‪.‬‬ ‫إذ إن ‪ 8‬علــى ‪ 10‬مــن األشــخاص يعانــون‬ ‫ً‬ ‫المطول‬ ‫عوامــل عدّ ة تدخل في أســباب آالم الظهــر أبرزها الجلوس‬ ‫ّ‬ ‫أمــام الحاســوب والنــوم غيــر المســتقرّ‪ ،‬باإلضافــة إلــى التعــب‬ ‫الجســدي اليومــي‪ ،‬ناهيــك عن األمــراض مثل االلتهابات أو الكســور‪.‬‬ ‫أن األدويــة التــي تأخذينهــا لتخفيــف آالم‬ ‫والمشــكلة األكبــر هــي ّ‬ ‫الظهــر‪ ،‬تعطيــك راحــة موقتــة باإلضافــة إلــى جلبهــا مجموعــة‬ ‫كبيــرة مــن اآلثــار الجانبيــة‪.‬‬

‫‪ -3‬الثــوم‪ :‬مفيــد للغايــة للتخ ّلــص مــن آالم الظهــر‪ .‬غنــي بمضــادات‬ ‫األكســدة وخصائــص مضــادة لاللتهابات‪.‬‬ ‫الثــوم يمكنــه أن يحــل مــكان المســكنات‪ ،‬والســبب يعــود الــى‬ ‫احتوائــه علــى الســيلينيوم‪ .‬يمكنــك زيــادة الثــوم الــى وجباتــك‪ ،‬أو‬ ‫إضافتــه إلــى الحليــب أو المــاء الدافــئ‪.‬‬ ‫‪ -4‬الكركــم‪ :‬يحتــوي علــى خصائــص مضــادة لاللتهابــات الموجــودة‬ ‫فــي عنصــر الكركميــن‪.‬‬

‫فــي مثــل هــذه الحالــة‪ ،‬مــا رأيــك أن تجرّبــي بعــض العالجــات‬ ‫المنزليــة لتخفيــف آالم الظهــر ولعــاج صحــي ومناســب؟ وهنــا‬ ‫قائمــة بأكثــر العالجــات المنزليــة فعاليــة فــي عــاج ألــم الظهــر‪.‬‬

‫يســاعد علــى تقليــل االلتهــاب‪ ،‬وحتــى انــه مفيــد لألشــخاص الذيــن‬ ‫يعانــون مــن هشاشــة العظــام‪.‬‬ ‫يمكنــك إضافــة الكركــم مباشــرة الــى اطباقــك أو تنــاول الكركــم‬ ‫علــى شــكل كبســوالت‪.‬‬

‫‪ -1‬البابونــج‪ :‬يســتخدم عــادة لعــاج االجهاد ومجموعــة من الحاالت‬ ‫الطبيــة األخــرى‪ ،‬وهــو ً‬ ‫أيضــا مفيــد للتخلــص مــن آالم الظهــر‪.‬‬ ‫أن البابونــج يحتــوي علــى‬ ‫البريطانيــة‬ ‫الدراســات‬ ‫ووجــدت إحــدى‬ ‫ّ‬ ‫الغاليســين‪ ،‬وهــو مــن األحمــاض األمينيــة المعروفــة لتخفيــف‬ ‫تشــ ّنجات العضــات‪ ،‬وهــو يســاعد ً‬ ‫أيضــا علــى ارتخــاء األعصــاب‪.‬‬ ‫يمكنــك شــرب كــوب يوم ّيًا من البابونج للتخ ّلــص من آالم الظهر‪.‬‬

‫‪ -5‬األناناس‪ :‬وسيلة لذيذة لعالج آالم الظهر‪.‬‬ ‫يحتــوي علــى انزيــم يســمى بروميليــن وهــو مضــاد لاللتهابــات‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫فــكل مــا تحتاجينــه هــو تنــاول‬ ‫مســكن فعّ ــال آلالم الظهــر القويــة‬ ‫شــرائح األنانــاس وإضافتهــا إلــى نظامــك الغذائــي‪.‬‬

‫‪ -2‬شــاي الزنجبيــل‪ :‬يمكنــك اســتخدامه للتخ ّلــص مــن آالم الظهر‬ ‫والتهــاب المفاصل‪.‬‬ ‫فالزنجبيــل لــه خصائــص مضــادّة لاللتهابــات التــي تخفــف األلــم‬ ‫وكذلــك االلتهابــات‪.‬‬ ‫هــو فــي الواقــع أفضــل مــن العقاقيــر المضــادة لاللتهابــات غيــر‬ ‫الســتيرويدية (المســكنات)‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫كل مــا عليــك فعلــه هــو تنــاول شــاي الزنجبيــل يوميًــا للحصــول‬ ‫علــى أفضــل النتائــج‪.‬‬

‫‪62‬‬

‫‪ -٦‬العسل‬ ‫مــن المعــروف ان العســل يعالــج الكثيــر مــن االمــراض خصوصــا واذا‬ ‫تــم تناولــه علــى هيئــة شــراب (يتــم وضــع ملعقــة عســل كبيــرة علــى‬ ‫كــوب مــاء واذابتــه وشــربه ) حيــث يتــم ترتيــب ذرات الماء مثــل ذرات‬ ‫العســل وبالتالــى تكــون وكأنــك شــربت كــوب كامــل مــن العســل ‪.‬‬ ‫وفــي النهايــة‪ ،‬لتخفيــف آالم ظهــرك وأوجاعهــا‪ ،‬يمكنــك ً‬ ‫أيضــا‬ ‫إجــراء بعــض التعديــات علــى أســلوب حياتــك‪ ،‬مثــل إنقــاص وزنــك‪،‬‬ ‫وممارســة الرياضــة‪ ،‬باإلضافــة إلــى انتعــال األحذيــة المناســبة‪ ،‬وعــدم‬ ‫الجلــوس مطــو ً‬ ‫ال أمــام الكمبيوتــر‪.‬‬

‫إن كنــت تعانيــن مــن المظهــر المحــرج للكوعيــن والركبتيــن‬ ‫الداكنتيــن‪ ،‬وقــد جربــت العديــد مــن الوســائل إلخفــاء ذلــك ولــم‬ ‫تحصلــي علــى النتائــج المرجــوة‪ ،‬فتابعــي هــذا المقــال مــن مجلــة‬ ‫حياتــك كــي تتعرفــي علــى بعــض الخلطــات الطبيعيــة البســيطة‬ ‫للتخلــص مــن مشــكلة اســمرار الكوعيــن والركبتيــن‪.‬‬ ‫‪ -1‬صودا الخبز مع الحليب‬ ‫اخلطــي صــودا الخبــز مــع كميــة كافيــة مــن الحليــب لتشــكيل‬ ‫عجينــة متجانســة‪ .‬اســتخدمي الخليــط علــى الكوعيــن‬ ‫والركبتيــن مــع التدليــك جيــدً ا فــي حــركات دائريــة‪ .‬تكــرر تلــك‬ ‫العمليــة بشــكل يومــي‪ ،‬حتــى إزالــة اســمرار تلــك المناطق بشــكل‬ ‫ملحــوظ‪.‬‬ ‫إن كنــت تعانيــن مــن بعــض التشــققات فــي تلــك المناطــق‪،‬‬ ‫فتجنبــي اســتخدام تلــك الخلطــة‪.‬‬

‫التخلــص مــن اســمرار الجلــد‬ ‫بالصــودا‬

‫‪ -2‬أوراق النعناع‬ ‫يحتــوي النعنــاع علــى زيــوت عطريــة رائعــة تســاعد علــى تجديــد‬ ‫خاليــا البشــرة‪ .‬كمــا تحتــوي ً‬ ‫أيضــا على مركبــات طبيعيــة مطهرة‬ ‫ومضــادة لاللتهابــات‪ ،‬فتســاعد علــى تعزيــز إنتــاج الكوالجيــن فــي‬ ‫الجســم‪ ،‬مــع تنشــيط الــدورة الدمويــة‪ .‬إلــى جانــب ذلــك‪ ،‬فيعمــل‬ ‫النعنــاع علــى إزالــة أثــار الندبــات مــن البشــرة‪.‬‬ ‫اغلــي نصــف كــوب مــن المــاء مــع حفنــة مــن أوراق النعنــاع ثــم‬ ‫أضيفــي عصيــر نصــف ليمونــة طازجــة لمــاء النعنــاع‪ .‬اغمســي‬ ‫قطعــة مــن القطــن فــي الخليــط واســتخدميها علــى الكوعيــن‬ ‫والركبتيــن‪ ،‬اتركيهــا لمــدة ‪ 20-15‬دقيقــة‪ ،‬ثــم تشــطف جيــدً ا‬ ‫بالمــاء الدافــئ‪.‬‬

‫‪ -3‬مقشر السكر والليمون‬ ‫يتميــز الليمــون بخــواص طبيعيــة فريــدة تعمــل علــى شــفاء‬ ‫الندبــات وتفتيــح لــون البشــرة‪ .‬عنــد اختــاط حبيبــات الســكر‬ ‫مــع الليمــون فيعمــل ذلــك علــى تقشــير البشــرة والتخلــص مــن‬ ‫طبقــات الجلــد الميــت لتحفيــز نمــو الخاليــا الجديــدة‪.‬‬ ‫قبــل االســتحمام‪ ،‬اســتخدمي شــريحة مــن الليمــون مــع بعــض‬ ‫حبيبــات الســكر الخشــن علــى الكوعيــن والركبتيــن فــي حــركات‬ ‫تمامــا‪.‬‬ ‫دائريــة حتــى يــذوب الســكر‬ ‫ً‬ ‫‪-٤‬أستخدام فرشاة لتقشير الجلد‬ ‫يتــم أســتخدامها فــى اآلماكــن الداكنــة كالكــوع والركبــة إلزالــة‬ ‫الخاليــا الميتــة مــن الجلــد وذلــك بعــد الخــروج مــن الحمــام‬ ‫مباشــرة حتــى يكــون الجســم رطــب وســهل تقشــير الجلــد‬ ‫الميــت بــه ‪.‬‬

‫‪ -٥‬زيت جوز الهند‬ ‫اخلطــي ملعقــة كبيــرة مــن زيــت جــوز الهنــد مــع نصــف ملعقــة‬ ‫صغيــرة مــن عصيــر الليمــون‪ ،‬واســتخدمي الخليــط لتدليــك‬ ‫األماكــن الداكنــة‪ .‬يتــرك لمــدة ‪ 15‬دقيقــة ثــم يفــرك جيــدً ا‬ ‫باســتخدام منشــفة نظيفــة مبللــة بالمــاء الســاخن‪ .‬فزيــت‬ ‫جــوز الهنــد غنــي باألحمــاض الدهنيــة األساســية وفيتاميــن‬ ‫‪ E‬ممــا يعمــل علــى تغذيــة البشــرة ويحافــظ علــى نعومتهــا‬ ‫ومرونتهــا‪ .‬مــع االســتخدام المنتظــم لتلــك الوصفــة‬ ‫الجماليــة‪ ،‬فســتحصلين علــى بشــرة أجمــل وأفتــح فــي غضــون‬ ‫عــدة أيــام‪.‬‬

‫‪63‬‬

‫كــــأس مـــن الــمــاء‬ ‫كـــــــأس مـــــن الــــــمــــــاء قــبــل‬ ‫تــنــاول الــطــعــام ب ‪ ٣٠‬دقيقة‬ ‫يــســاعــد فـــي عــمــلــيــة الهضم‬

‫بــعــد االســتــيــقــاظ‬ ‫يــــــســــــاعــــــد عـــل‬ ‫تــنــشــيــط األعــضــاء‬ ‫الداخلية‬

‫للجسم‬

‫وتـــــخـــــلـــــيـــــصـــــه‬ ‫مــــــن الــــســــمــــوم‬

‫كــأس من الماء قبل النوم يعمل‬ ‫على تخفيف السوائل الموجودة في‬ ‫الجسم‪.‬‬

‫كأس ماء قبل االستحمام يساعد‬ ‫في خفض ضغط الدم‬

‫‪64‬‬

‫أكــــــد‬ ‫الخبراء في الطب البديل‬ ‫أن حــمــام الــقــدم الــمــعــروف باسم‬ ‫العالج المائي يعمل على زيادة مناعة الجسم‬ ‫وســرعــة تدفق الــدم وتهدئة القلب واالعــصــاب‬ ‫والوقاية من نزالت البرد‬ ‫وقال أوفه شتايناخر الباحث بمدرسة كنايب بوالية بافاريا‬ ‫األلمانية ‪ :‬يعتبر حمام القدم البارد من الوسائل العالجية‬ ‫والمنعشة للغاية ‪ ،‬خصوص ًا عندما يتم وضع القدمين في حوض‬ ‫الماء بعد التجول مشي ًا على األقدام لمسافات طويلة‬ ‫وحتى يكون لحمام القدم البارد بعض التأثيرات العالجية الى‬ ‫جانب االحساس بالنتعاش ‪ ،‬ينبغي على المرء ان يخرج تمام ًا‬ ‫من الماء بالتناوب ‪ ،‬وان يتم ادخالهما مره أخرى بصورة‬ ‫منتظمة ‪ ،‬مؤكدا ان هذه الطريقة تؤدي الى تعزيز القوى‬ ‫بالجسم ‪ ،‬وتتراوح درجة الحرارة في حمام القدم‬ ‫البارد بين ‪ ١٦‬و ‪ ١٨‬درجة مئوية‬

‫‪65‬‬

‫نصائح ذهبية تحميك من اإلصابة من‬

‫تعتبــر دوالــي الســاقين مــن أكثــر األمــراض شــيوعا ويصيــب الكثيــر مــن‬ ‫األشــخاص وال يتعلــق الموضــوع بســن معيــن‪ ،‬وقــد يتطلــب هــذا المــرض‬ ‫لعمليــات جراحيــة للتخلــص منــه‪.‬‬ ‫موقــع الصحــة والعــاج يقــدم أهــم النصائــح التــي تخفــف مــن فــرص االصابــة‬ ‫بمــرض دوالــي الســاقين‪.‬‬

‫أهم النصائح التي تمنع االصابة في دوالي الساقين ‪:‬‬ ‫اإلكثــار مــن تنــاول األطعمــة الغنيــة بمركبــات البيوفالفونويــد‪ ،‬وعــادة مــا‬ ‫تكــون هــذه األطعمــة بألــوان غريبــة مثــل المــوز والبرتقــال والفراولــة وغيرها‪.‬‬ ‫اإلكثــار مــن تنــاول األطعمــة الغنيــة بفيتاميــن “ســي” وفيتاميــن “هـــ” مثــل‬ ‫الليمــون والجرجيــر والكيــوي‪.‬‬ ‫تجنــب الزيــادة فــي الســعرات الحراريــة التــي تتناولهــا علــى مــدار اليــوم‪ ،‬حيــث‬ ‫يحــدث تحســن ملحــوظ فــي حالــة الكثيــر مــن األشــخاص المصابيــن بدوالــى‬ ‫الســاقين بعــد فقدانهــم ‪ %10‬مــن إجمالــي الــوزن‪.‬‬ ‫شــرب كميــات وافــرة مــن الميــاه يســاهم فــي تقليــل اإلصابــة بدوالــي‬ ‫الســاقين‪ ،‬كمــا هــو الحــال مــع األليــاف الطبيعيــة الموجــودة فــي الخضــراوات‬ ‫والفاكهــة‪.‬‬ ‫تنــاول كميــات كبيــرة مــن األطعمــة الغنيــة باألليــاف الطبيعيــة مثــل‬ ‫الخضــراوات والفواكــه والبقوليــات حيــث تمنــع اإلصابــة باإلمســاك‪ ،‬والــذي‬ ‫يزيــد مــن الضغــط علــى األوردة‪ ،‬ومــع مــرور الوقــت ترتفــع فــرص اإلصابــة‬ ‫بتمــدد األوردة ودوالــي الســاقين‪ ،‬أو زيــادة حــدة المــرض حــال اإلصابــة بــه‪.‬‬

‫‪66‬‬

‫حبة أفوكادو واحدة تعطيك ‪ 12‬فائدة صحية وسحرية‬ ‫تشــتهر ثمــره االفــوكادو بشــكل عــام فــي‬ ‫المطبــخ النباتــي‪ ،‬حيــث يقــوم البعــض‬ ‫باســتخدامها بديــ ً‬ ‫ا للحــوم‪ ،‬لتســاهم‬ ‫بدورهــا فــي الحفــاظ علــي صحــه القلــب‪.‬‬ ‫وتعــد هــذه الثمــره مــن اصــح االطعمــه‪،‬‬ ‫كونهــا تحتــوي علــي مــا يزيــد عــن ‪ 20‬نوع ًا‬ ‫مــن الفيتامينــات والمعــادن االساســيه‪،‬‬ ‫بمــا فــي ذلــك الفيتاميــن (ا) و(ج)‪ ،‬اضافــه‬ ‫الــي المغنيســيوم والبوتاســيوم‪ ،‬كمــا‬ ‫تحتــوي ايضــا علــي االليــاف والبروتيــن‪.‬‬ ‫ويســاعد الفيتاميــن ‪ B6‬وحمــض‬ ‫الفوليــك الموجــودان فــي االفــوكادو‬ ‫علــي تنظيــم مســتوي الحمــض األميني‪،‬‬ ‫وبالتالــي تحافــظ علــي صحــه القلــب‪.‬‬ ‫واثبتــت الدراســات ان تنــاول‬ ‫االفــوكادو لمــده ‪ 7‬ايــام‬ ‫يخفــض ‪ %17‬مــن مســتوي‬ ‫الكوليســترول فــي الــدم‪،‬‬ ‫فــي‬ ‫البوتاســيوم‬ ‫امــا‬ ‫االفــوكادو فيســاعد فــي‬ ‫الســيطره علــي مســتوي‬ ‫ضغــط الــدم‪ ،‬وحامــض الفوليــك‬ ‫يحمــي مــن الســكته الدماغيــه‪.‬‬ ‫وتعــد ثمــره االفــوكادو مفيــده فــي الوقايــه‬ ‫مــن اعــراض الشــيخوخه‪ ،‬كونهــا‬ ‫تحتــوي علــي مــواد مضــاده لالكســده‪.‬‬ ‫كمــا ان الثمــره مــن افضــل غســوالت‬ ‫الفــم‪ ،‬وتعــد حــ ً‬ ‫ا لرائحــه الفــم‬ ‫الكريهــه‪ ،‬كمــا انهــا تطهــر االمعــاء‪،‬‬ ‫امــا الدهــون فــي االفــوكادو فهــي غيــر‬ ‫المشــبعه‪ ،‬وتعــد مــن الدهــون الصحيــه‪.‬‬ ‫ولكــن هــذه الثمــره ال تخلــو‬ ‫مــن الســعرات الحراريــه‪،‬‬ ‫فتحتــوي ‪ 30‬غرامــ ًا‬ ‫مــن االفــوكادو علــي‬ ‫‪ 300‬ســعره‪ ،‬لــذا‬ ‫ينصــح الخبــراء‬ ‫باالكتفــاء بحبــه‬ ‫فــي‬ ‫واحــده‬ ‫ا ليــو م ‪.‬‬

‫‪67‬‬

‫أكالت تدمر صحة و بياض أسنانك‬ ‫ما هو لون األسنان الطبيعي؟ و من أين‬ ‫يأتي؟؟ يأتي لون االسنان من طبقة‬ ‫المينا والــتــي تعد أصلب نسيج‬ ‫فــي جــســد االنــســان!لــتــشــبــعــه‬ ‫بـــالـــمـــعـــادن والــــتــــي الت ــؤث ــر‬ ‫فــقــط فـــي صــابــتــه ولــكــن‬ ‫فــي لمعانه أيــضــا! بالرغم‬ ‫مــن انها شبه شفافة اال‬ ‫أن لــونــهــا يــكــون مــا بين‬ ‫األصفر المبيض واألبيض‬ ‫الــرمــادي‪...‬والــذي يصبح‬ ‫أغــمــق مــع تــقــدم السن‪.‬‬ ‫تحتوي األسنان اللبنية عند‬ ‫األطــفــال علي كريستاالت‬ ‫معتمة لــذلــك تــكــون أكثر‬ ‫بــيــاضــا مـــن الــبــالــغــيــن! اآلن‬ ‫سنتعرف علي بعض المأكوالت‬ ‫التي تؤثر علي لون األسنان الخاص‬ ‫بــكــل فـــرد مــنــا وكيفية تــفــادي‬ ‫ذلـــك الــتــأثــيــر قـــدر المستطاع‬ ‫الشاي‪ :‬ال يشفع لذلك المشروب‬ ‫انــتــشــاره الــواســع ف كثير من‬ ‫الــبــلــدان‪,‬اال أن ذلــك قــد يكون‬ ‫السبب في جعله رقم واحد في‬ ‫األطعمة التي تغير لون األسنان‪.‬‬ ‫وعــلــى ال ــرغ ــم أيــضــا سمعته‬ ‫باعتباره واحدا من المشروبات‬ ‫الصحية‪ ،‬فإنه قد ال يكون أفضل‬ ‫خيار عندما يتعلق األمر بالحفاظ‬ ‫على أسنانك بيضاء‪ .‬ويؤكد‬ ‫أطــبــاء األســنــان أن الــشــاي قد‬ ‫يؤدي الي المزيد من بقع األسنان‬ ‫أكثر من القهوة! ال يختلف ذلك‬ ‫الشاي األحمر من شاي األعشاب‬ ‫أو غيرهما حيث يؤدي ف النهاية الي‬ ‫تآكل طبقة المينا وتلون األسنان‪.‬‬

‫الصودا والكوال والمشروبات الغازية األخــري‪ :‬األحماض الموجودة‬ ‫بكثافة في تلك المشروبات تنتهي عــادة بتغير ملحوظ للغاية‬ ‫في لــون األســنــان‪ .‬حيث أن الحموضة في تلك المشروبات تقارن‬ ‫بــاألحــمــاض الــمــوجــودة فــي الــبــطــاريــات! وحــتــي ال ــص ــودا خفيفة‬ ‫أو عــديــمــة الــلــون تــحــتــوي مــا يكفي مــن الحمضيات مــا يساعد‬ ‫مــشــروبــات ومـــأكـــوالت أخـــري فــي مهمة تغيير لـــون األســنــان‪.‬‬ ‫الــصــلــصــات‪ :‬صــلــصــة الــصــويــا و صــلــصــة الــطــمــاطــم و صلصة‬ ‫الــكــاري‪..‬قــد تكون لــذيــذة! لكنها ذات قابلية عالية جــدا لتغيير‬ ‫لون األسنان بعد تناولها لذلك الجأ الي الصلصات األخــف وتفريش‬ ‫أسنانك بعدها لتقليل احتماالت التعرض لتغير لــون أسنانك‪.‬‬

‫‪68‬‬

‫مــشــروبــات الــطــاقــة‪ :‬والــتــي ُتــعــد من‬ ‫المشروبات الحمضية ‪,‬تؤدي أيضا الي‬ ‫تلون األسنان‪ .‬تشير بحوث جديدة‬ ‫الـــي أن تــلــك الــمــشــروبــات تزيد‬ ‫احتمالية تآكل طبقة المينا مما‬ ‫يــؤدي الي تغير لون األسنان‪.‬‬ ‫يفضل الحد من تناول تلك‬ ‫الــمــشــروبــات‪,‬والــلــجــوء‬ ‫الـــــي خــــيــــارات أف ــض ــل‪.‬‬ ‫بـــــعـــــض الــــفــــاكــــهــــة‪:‬‬ ‫تلتصق بعض الجزيئات‬ ‫شــديــدة الــتــلــون بطبقة‬ ‫المينا مسببة تغير لون‬ ‫األســــنــــان‪ .‬تــلــك الــفــاكــهــة‬ ‫مــثــل‪:‬الــرمــان‪,‬الــكــرز‪,‬الــتــوت‬ ‫األزرق‪,‬الــــعــــلــــيــــق! يــســتــعــاض‬ ‫عــنــهــا بــفــاكــهــة أخــــــري مــثــل‬ ‫العنب األبــيــض ‪,‬الــتــوت الــبــري‪..‬‬ ‫ولــكــن ف ــي حــالــة تــنــاولــهــا تــأكــد‬ ‫مــن تنظيف أسنانك بالفرشاه‪.‬‬ ‫الــــكــــحــــول‪ :‬يـــعـــد أيــــضــــا مــن‬ ‫الــمــشــروبــات الــحــمــضــيــة التي‬ ‫تــؤدي الــي تآكل طبقة المينا‪.‬‬ ‫كما أن النبيذ األحــمــر مشبع‬ ‫بجزيئات تسمي «التانينات»‬ ‫وهـــي مــــواد دابــــغــــة‪-‬ذات تأثير‬ ‫عــلــي االلـــــوان‪ -‬تـــؤدي ال ــي صبغ‬ ‫األســنــان وتــلــونــهــا‪ .‬يعتبر حتي‬ ‫الــنــبــيــذ األبــيــض أشـــد حمضية‬ ‫من األحمر‪,‬لذلك فهو أشد أثرا‪.‬‬ ‫الــحــلــوي الــمــلــونــة‪ :‬تــعــرف تلك‬ ‫الحلوى التي تلون لسانك بلونها‬ ‫وقد ُتريه لمن حولك!؟ تلك الحلوي‪،‬‬ ‫كما لونت لسانك بالطبع تؤثر علي‬ ‫لــون أسنانك وتغيره‪ .‬اذا كنت تريد‬ ‫االبــقــاء عــلــي بــيــاض أســنــانــك ف وقــت‬ ‫مــا فــا تفكر فــي تلك الــحــلــوي وقتها ‪.‬‬ ‫*قد ال يكون محبز االمتناع التام عن تلك المشروبات واألطعمة‬ ‫السابقة‪,‬ليس الن بالكثير منها مضادات األكسدة وفوائد أخرى ‪ ،‬ولكن‬ ‫ألنك أيضا تحبها‪ .‬لذلك االعتدال ف تناولها هنا هو سيد الموقف‪.‬‬ ‫واالستعانة ببعض البدائل لتلك الفوائد مثل مضادات األكسدة‬ ‫كالتفاح والجريب فروت‪,‬أيضا حل مفيد ‪ .‬استخدام الشاليمو فتناول‬ ‫مشروبات المفضلة يساعد في ابقاء تلك المشروبات بعيدا عن‬ ‫االسنان وال سيما االمامية منها فتظل أسنانك بيضاء‪* .‬ال تدع تلك‬ ‫المأكوالت التي تغير لون األسنان تطيل في فمك لمدة طويلة‪.‬حاول‬ ‫أن تأكلها سريعا‪ .‬ولكي ال تتعرض ل»الشرقة»‪,‬احرص علي المضغ‬ ‫الجيد وتأكد من عدم البلع‪* .‬تمضمض‪,‬ونظف أسنانك بالفرشاة‬ ‫بعد األكل مباشرة‪ .‬تظل طبقة المينا بعد تناول شئ حمضي حساسة‬ ‫للتآكل لمدة ‪ 30‬دقيقة‪,‬لذا مضمضة الفن وتفريش األسنان مفيد في‬ ‫ذلك الوقت‪ .‬وان لم يكن متاحا وقتها‪,‬جرب استعمال العلكة‪-‬اللبان‪.‬‬

‫تعرف على طبيعة حالتك الصحية من لون لسانك‬ ‫يعــد اللســان بمثابــة مــرآة للجســم‪ ,‬حيــث يمكــن االســتدالل علــى إصابــة اإلنســان ببعــض المشــاكل المرضيــة مــن خــال تغيــر لــون‬ ‫لســانه وشــكله وملمــس ســطحه‪ .‬وأوضحــت مبــادرة (‪ )ProDente‬لحمايــة األســنان مثــاال علــى ذلــك بأنــه غالبــا مــا يمكــن اكتشــاف‬ ‫اإلصابــة بعــدوى الحمــى القرمزيــة مــن خــال تغيــر لــون اللســان إلــى األحمــر بلــون التــوت أو الفراولــة وكذلــك مــن خــال تضخــم حجــم‬ ‫حليماته‪ .‬بينما يمكن أن يشــير تغير لون اللســان إلى الرمادي وأن يصبح ســطحه أملس إلى اإلصابة بنقص عنصر الحديد بالجســم‪.‬‬ ‫وأشــارت المبــادرة األلمانيــة إلــى أن فتــرة مــا بعد االســتيقاظ مــن النوم هي أنســب وقت لفحــص تغير لون اللســان‪ ،‬علما بــأن التدخين‬ ‫ونوعيــات األطعمــة الملونــة يمكــن أن تتســبب فــي تمويــه المؤشــرات‪ ،‬التــي يمكــن االســتدالل مــن خاللهــا علــى اإلصابــة باألمــراض‪.‬‬ ‫فالبد أن تتعرف على أسباب تغير لونه وما يشير اليه هذا اللون‪:‬‬ ‫‪ - ١‬اللــون األســود‪ :‬قــد يتحــول لــون اللســان إلــى األســود أحيانــ ًا بســبب نمــو الشــعر فــي حليمــات التــذوق فــي اللســان‪ .‬ال‬ ‫تعتبــر هــذه الحالــة مؤقتــة وال تســتدعي الهلــع‪ ،‬لكــن نمــو الشــعر الزائــد قــد يســبب تراكــم البكتيريــا وبقايــا الطعــام‬ ‫ممــا يؤثــر علــى صحــة الفــم‪ .‬قــد يكــون ســوء اإلعتنــاء بالفــم هــو المســبب لظهــور اللســان األســود أو االســتخدام‬ ‫المفــرط للتبــغ وغســوالت الفــم وبعــض المضــادات الحيويــة أو األدويــة الخاصــة بعــاج بعــض امــراض المعــدة وتلــك‬ ‫التــي تدخــل فــي تركيبتهــا مــادة البيبتــو‪ -‬بيســمول‪ .‬وقــد تشــعرين بطعــم معدنــي فــي فمــك بالتزامــن مــع لــون اللســان‬ ‫األســود إضافــة الــى رائحــة الفــم الكريهــة‪ .‬حاولــي اســتخدام الفرشــاة والخيــط ومجرفــة اللســان إلزالــة البكتيريــا‪.‬‬ ‫ومــن المفتــرض أن يختفــي اللــون األســود للســان مــن تلقــاء ذاتــه ولكــن قــوم بمراجعــة الطبيــب فــي حــال اســتمرت الحالــة ألكثــر‬ ‫مــن عشــرة أيــام‪.‬‬ ‫‪ -٢‬اللــون األصفــر‪ :‬كمــا فــي الحالــة األولــى قــد يســبب فــرط نمــو حليمــات التــذوق التقــاط البكتيريــا‪ ،‬ممــا يــؤدي الــى تحــول لــون‬ ‫اللســان إلــى األصفــر‪ .‬قــد يــؤدي التدخيــن أو الحمــى أو الجفــاف إلــى التهــاب هــذه الشــعيرات الصغيــرة التــي تغطــي اللســان‪ ،‬لــذا حــاول أن‬ ‫تحســن مــن نظافــة فمــك لتتخلصــي مــن هــذه الحالــة‪.‬‬ ‫‪ - ٣‬اللــون األبيــض‪ :‬يــدل اللــون األبيــض للســان علــى وجــود البكتيريــا والخاليــا الميتــة وبقايــا الطعــام التــي تبقــى عالقة فــي الحليمات‪.‬‬ ‫حــاول أن تبــذل المزيــد مــن العنايــة فــي عــادات التفريــش وتنظيــف األســنان بالخيــط‪ ،‬وحاولــي اســتخدام مجرفــة اللســان كذلــك‪.‬‬ ‫‪4‬ـ اللســان الشــاحب اللــون‪ :‬يــدل علــى األنيميــا ‪ ،‬أمــا وجــود طبقــة رقيقــة مــن اللــون األبيــض علــى اللســان فقــد يكــون عالمــة علــى‬ ‫مــرض القــاع الفمــوي وهــو نــوع مــن االلتهــاب الخميــري‪.‬‬ ‫‪ - 5‬اللون األحمر‪ :‬قد يؤشــر اللســان األحمر اللون على وجود مشــكلة خفية في صحة األطفال غالبًا‪ .‬فقد يكون اللون األحمر القريب‬ ‫مــن لــون الفراولــة أو التــوت هــو عــارض من أعراض الحمــى القرمزية أو مرض كاواســاكي‪ .‬قلي ً‬ ‫ال مــا يعاني البالغون من أعراض اللســان‬ ‫األحمــر‪ ،‬ولكــن فــي حــال الحظــت بــأن لســانك قد اكتســب اللون األحمــر فقد يكون ذلــك دلي ًلا علــى نقــص الفيتامين «ب» فــي غذائك‪.‬‬ ‫‪ -6‬اللــون البنــي‪ :‬قــد يكــون ظهــور بقعــة بنيــة اللــون علــى اللســان أو أي لــون غامــق مؤشــراً علــى اإلصابــة بأحــد أنــواع‬ ‫ســرطان الجلــد‪ ،‬ويجــب أال تتــردد فــي استشــارة الطبيــب المختــص فــى حــال تغيــر لــون اللســان أو تغيــر فــى حــاالت التــذوق‪.‬‬

‫‪69‬‬

‫معظــم النســاء عنــد شــراؤئهم أحذيــة الكعــب العالــي‬ ‫ال يضعــوا فــي اإلعتبــار الراحــة بعــد إرتدائــه و لكــن كل مــا‬ ‫يهــم ‪ ،‬أنــه يكمــل أناقــة أزيائهــم ‪ .‬فــإن معظــم النســاء‬ ‫ال يدركــون األضــرار الناجمــة عــن إرتــداء أحذيــة الكعــب‬ ‫العالــي ألجــزاء معينــة فــي الجســم ‪ .‬باإلضافــة إلــي أن‬ ‫هــذا الضــرر ال يضــع فــي إعتبــاره الســن أبــداً ‪،‬تعرفــي‬ ‫ماهــي اضــرار الكعــب العالــي وكيــف تتجنبــي اضــراره ‪.‬‬ ‫األخطار الصحية ألحذية الكعب العالي ‪:‬‬ ‫تعاني القدمين كثيراً عند إرتداء الكعب العالي‬ ‫‪ ،‬حيث أن معظم جوانب القدم توجد داخل‬ ‫الحذاء و كلما زاد الضغط و اإلحتكاك‬ ‫يزداد حجم إصبع اإلبهام ‪ .‬و يسبب‬ ‫زيــادة اإلحتكاك ضرر بالبشرة‬ ‫و حرقان و بثور و مع مرور‬ ‫الوقت يؤثر علي الجلد ‪.‬‬ ‫و هــذا اإلجــهــاد يسبب‬ ‫يسبب في فقدان تــوزان الجسم‬ ‫مشاكل في األنسجة‬ ‫أثــنــاء الــمــشــي ‪ .‬ألن الــجــزء السفلي‬ ‫و تــورم في أعصاب‬ ‫للجسم يميل لألمام بسبب هذه الوضعية‬ ‫الــقــدم ‪ .‬و كلما‬ ‫و يؤثر على إتــزان الجزء العلوي و هذا الوضع غير‬ ‫زاد إرتفاع الكعب‬ ‫طبيعي و يؤدي إلى الوقوع أو إلتواء الكاحل ‪.‬‬ ‫و وزن الجسم‬ ‫إن لبس الكعب العالي لمدة تزيد عن ثالثة أيام في األسبوع‬ ‫كــلــمــا أثـــر ذلــك‬ ‫يغير مــن حــركــة مفصل الــكــاحــل ‪ .‬وهـــذه الــتــغــيــرات الــتــي تحدث‬ ‫عـــــلـــــي ش ــك ــل‬ ‫لعضالت المفاصل و األوتـــار و تسبب عــدم اإلرتــيــاح أثــنــاء المشي ‪.‬‬ ‫إصــبــع اإلبــهــام‬ ‫زيادة الضغط علي العضالت و المفاصل ‪:‬‬ ‫فــي الــقــدم ‪ .‬و‬ ‫إرتـــــــــداء الـــكـــعـــب الـــعـــالـــي يـــزيـــد مــــن الـــضـــغـــط عـــلـــي الـــعـــضـــات و‬ ‫قــــد إرت ــب ــط ــت‬ ‫الــمــفــاصــل و يـــزيـــد مـــن خـــطـــورة ال ــض ــم ــور و إل ــت ــه ــاب الــمــفــاصــل ‪.‬‬ ‫األضــــــــرار الــتــي‬ ‫كــمــا أنـــه يــحــدث تــغــيــرات ف ــي مــنــحــنــيــات الــعــمــود الــفــقــري فــــان الــذيــن‬ ‫تلحق بمفصل‬ ‫ي ــرت ــدوا الــكــعــب الــعــالــي بــإنــتــظــام ‪ .‬يــعــانــوا مــن ألـــم فــي أســفــل الــظــهــر ‪.‬‬ ‫إصــبــع اإلبــهــام‬ ‫ت ــؤث ــر أحـــذيـــة الــكــعــب الــعــالــي عــلــي الــنــســاء األصـــغـــر س ــنــ ًا يــعــمــل على‬ ‫بظهور تورم في‬ ‫إمـــالـــة الـــحـــوض إلــــي األمـــــام ‪ ،‬وهــــذا يــزيــد مـــن إنــحــنــاء أســفــل الــعــمــود‬ ‫هذه المنطقة ‪.‬و‬ ‫الــفــقــري و يــســبــب فــي مــشــاكــل أســفــل الــظــهــر عــلــي الــمــدى الــطــويــل ‪.‬‬ ‫عند إرتداء األحذية‬ ‫وفيالنساءمتوسطيالعمروالكبارفيالسنيحدث تستطحفيالعمودالفقري‪.‬‬ ‫الـــكـــعـــب‬ ‫ذات‬ ‫الــعــالــي لــفــتــرات طويلة يسبب تــورم إن إرتــــداء أحــذيــة الكعب الــعــالــي يحتاج فــن المشي فيه ‪ .‬فــأن ارتــدائــه‬ ‫الــمــنــطــقــة األمـــامـــيـــة فـــي الـــقـــدم ‪ .‬يسبب مشاكل فــي الــقــدم مثل نــتــوء إصــبــع اإلبــهــام ‪ .‬و يــحــدث تشوه‬ ‫فــي الــقــدم ‪ .‬و يــحــدث بسبب إرتــــداء األحــذيــة الضيقة عــنــد منطقة‬ ‫اضرار الكعب العالي‬ ‫ال ــت ــأث ــي ــر ع ــل ــي وض ــع ــي ــة الـــــتـــــوازن ‪ :‬إصابع القدم و يــؤدي إلــى الضغط على إصبع القدم الكبير ودفعه نحو‬ ‫الكعب العالي يجعل الجسم كله غير األصابع األخــرى ‪ ،‬و يــؤدي إلي بــروز العظم عند قاعدة األصبع الكبير ‪.‬‬ ‫مستقر ‪ .‬و تجعل هناك صعوبة في اإلصابة بالورم العصبي في أعصاب القدم ‪:‬‬ ‫الحفاظ علي وضعية ثابتة للجسم و يمكن أن تؤدي أحذية الكعب العالي إلي الضغط علي أصابع القدم و التي تؤدي‬ ‫إلي تورم أعصاب القدم و خاصة أعصاب القدم الثالث و الرابع ‪ .‬و تؤدي إلي‬ ‫هذا يؤثر علي التوازن ‪.‬‬ ‫يعمل إرتداء األحذية ذات الكعب العالي حدوث وخز و ألم و حرقان و الذي قد يؤدي في النهاية إلي تلف العصب‪.‬‬ ‫الــى تويلد الضغط الشديد علي الجزء مشاكل إلتواء الكاحل ‪:‬‬ ‫األمامي من القدم بالتالي يتسبب في يــؤدي إرتــداء أحذية الكعب العالي إلي زيــادة خطر اإلصابة بإلتواء‬ ‫فقدان توزان الجسم أثناء المشي ‪ .‬ألن الكاحل و السقوط بسبب عــدم ثبات الجسم أثــنــاء المشي ‪.‬‬ ‫الجزء السفلي للجسم يميل لألمام مشاكل في عضالت الساق ‪:‬‬ ‫بسبب هذه الوضعية و يؤثر على إتزان وجدت األبحاث أنه أحذية الكعب العالي تسبب في تقلص األلياف‬ ‫الجزء العلوي و هذا الوضع غير طبيعي العضلية للساق ‪.‬‬ ‫و يــؤدي إلــى الوقوع أو إلتواء الكاحل ‪ .‬مشاكل الركبة ‪:‬‬ ‫يــعــمــل إرتـــــداء األح ــذي ــة ذات الكعب عند إرتــداء أحذية الكعب العالي لفترات طويلة يؤدي إلي‬ ‫العالي الــى تويلد الضغط الشديد علي اإلصابة بخشونة الركبة و أمــراض هشاشة العظام ‪.‬‬ ‫ال ــج ــزء األمـــامـــي م ــن ال ــق ــدم بــالــتــالــي‬

‫‪70‬‬

‫شارك الدكتور رعد بن طريف في المؤتمر االمريكي ألطباء العيون والشبكية‬

‫افتتاح عيادة الدكتور راكان كمال في المستشفى االستشاري‬

‫عيادة الدكتور صالح الطويل‬ ‫‪ .1‬خبرة تتجاوز ‪ 30‬عاما‬ ‫‪ .2‬كان رئيسا لقسم جراحة الفم والفكين وزراعة األسنان‬ ‫‪ .3‬ورئيس عضو لجنة فحص اطباء االسنان سابقا‬ ‫‪ .4‬وعضو جمعية زراعة االسنان االلمانية والكونغرس العالمي‬ ‫‪ .5‬في عام ‪2004‬تم افتتاح مركز الدكتور صالح الطويل وكان يضم عددا كبيرا من االطباء الكفؤ وكان عبارة عن طابق واحد فقط ‪ ،‬واالن في عام ‪ 2014‬تميز‬ ‫وتطورنا وأصبح مركزنا أربع طوابق‪.‬‬

‫تم افتتاح عيادة الدكتورة عال القسوس بعون اهلل بشارع الخالدي‬

‫‪71‬‬

‫االطباء في االردن‬

‫زكريا خليل‬

‫امراض القلب و القسطرة‬

‫‪5626268‬‬

‫‪962 6‬‬

‫بسام خير‬

‫جراحة اطفال ومسالك بولية لحديثي الوالدة‬

‫‪5660107‬‬

‫‪962 6‬‬

‫حكم التاجي‬

‫جراحة عامة و جراحة امراض الثدي‬

‫‪5936998‬‬

‫‪962 6‬‬

‫جراحة العيون و الشبكية‬

‫‪5662544‬‬

‫‪962 6‬‬

‫عماد الزيات‬

‫جراحة عامة و جراحة الجهاز الهضمي و السمنة‬

‫‪5563248‬‬

‫‪962 6‬‬

‫نبيل العكش‬

‫امراض و زراعة الكلى‬

‫‪5861015‬‬

‫‪962 6‬‬

‫جراحة عامة و جراحة المنظار‬

‫‪5200200‬‬

‫‪962 6‬‬

‫تاخر حمل و المساعدة على االنجاب‬

‫‪5655446‬‬

‫‪962 6‬‬

‫رعد بن طريف‬

‫محمد الزيتاوي‬ ‫رامي حمزة‬ ‫محمود رمضان‬

‫جراحة عامة و جراحة المنظار‬

‫‪962 79 5629095‬‬

‫شبلي العتوم‬

‫جراحة كلى و المسالك البولية والعقم‬

‫‪5001000‬‬

‫‪962 6‬‬

‫محمد خريس‬

‫جراحة عامة و الجهاز الهضمي و جراحة السمنة بالمنظار‬

‫‪4634036‬‬

‫‪962 6‬‬

‫سامي سالم‬

‫جراحة عامة و الجهاز الهضمي و جراحة السمنة بالمنظار‬

‫‪5607659‬‬

‫‪962 6‬‬

‫حاتم الرواشدة‬

‫جراحة العظام و الكسور‬

‫‪5563983‬‬

‫‪962 6‬‬

‫هالل ابو غوش‬

‫جراحة امراض نسائية و توليد و عقم‬

‫‪5683330‬‬

‫‪962 6‬‬

‫جمال العناني‬

‫طب و جراحة العيون‬

‫‪5688522‬‬

‫‪962 6‬‬

‫فراس الصالح‬

‫طب الدماغ و االعصاب‬

‫‪5668603‬‬

‫‪962 6‬‬

‫باسم حمدان‬

‫جراحة األورام‬

‫‪5300460‬‬

‫‪962 6‬‬

‫مراض الدم واألورام السرطانية عند األطفال‬

‫‪5300460‬‬

‫‪962 6‬‬

‫هشام القيسي‬

‫استشاري انف و اذن و حنجرة‬

‫‪4618525‬‬

‫‪962 6‬‬

‫عال القسوس‬

‫نسائية و التوليد و العقم و جراحاتها‬

‫‪4624240‬‬

‫‪962 6‬‬

‫اخصائية تغذية‬

‫‪4634036‬‬

‫‪962 6‬‬

‫مروان الروسان‬

‫طب اسنان‬

‫‪5510413‬‬

‫‪962 6‬‬

‫قاسم الشمايلة‬

‫القلب واالوعية الدموية‬

‫‪4655545‬‬

‫‪962 6‬‬

‫صالح الطويل‬

‫طب اسنان‬

‫‪5690535‬‬

‫‪962 6‬‬

‫باسل الصمدعي‬

‫طب اسنان‬

‫‪962 78 8759558‬‬

‫ايمان ذيب خطاب‬

‫راية مريد ابو يونس‬

‫‪72‬‬

‫فندق ماريوت عمان‬

‫‪+ 962 6 5607607‬‬

‫فندق الريجنسي عمان‬

‫‪+ 962 6 5607000‬‬

‫فندق عمرة كراون بالزا‬

‫‪+ 962 6 5510001‬‬

‫فندق عالية المطار‬

‫‪+ 962 6 4451000‬‬

‫فندق الفور سيزون‬

‫‪+ 962 6 5505555‬‬

‫فندق هوارد جونسون ( القصر)‬

‫‪+ 962 6 5689671‬‬

‫فندق جراند حياة عمان‬

‫‪+ 962 6 4651234‬‬

‫فندق عمان الدولي‬

‫‪+ 962 6 5341712‬‬

‫فندق هوليداي ان عمان‬

‫‪+ 962 6 5528822‬‬

‫فندق عمان ويست‬

‫‪+ 962 6 4657615‬‬

‫فندق األردن انتركونتينتال‬

‫‪+962 6 4641361‬‬

‫فندق عمون‬

‫‪+962 6 5680090‬‬

‫فندق عمان ميريديان‬

‫‪+ 962 6 5696511‬‬

‫فندق بريستول‬

‫‪+ 962 6 5923400‬‬

‫فندق الرويال‬

‫‪+ 962 6 4603000‬‬

‫فندق القدس الدولي‬

‫‪+ 962 6 5151121‬‬

‫فندق راديسون ساس عمان‬

‫‪+ 962 6 5607100‬‬

‫فندق الديز ان‬

‫‪+ 962 6 5519011‬‬

‫فندق الشيراتون عمان‬

‫‪+ 962 6 5934111‬‬

‫فندق جراند بالس‬

‫‪+ 962 6 5691131‬‬

‫فندق امبيريال بالس‬

‫‪+ 962 6 5651333‬‬

‫فندق عمان انترناشونال‬

‫‪+ 962 6 5341712‬‬

‫فندق الشام بالس‬

‫‪+ 962 6 5659270‬‬

‫فندق دانا بالزا‬

‫‪+ 962 6 5924455‬‬

‫فندق ارواد‬

‫‪+ 962 6 5672635‬‬

‫فندق ارينا سبيس‬

‫‪+ 962 6 5515550‬‬

‫فندق جاردينيا‬

‫‪+ 962 6 5667790‬‬

‫فندق الوليد‬

‫‪+ 962 6 5862464‬‬

‫فندق ابجار‬

‫‪+ 962 6 4648883‬‬

‫فندق االمباسادور‬

‫‪+ 962 6 5605161‬‬

‫فندق بيروت انترناشونال‬

‫‪+ 962 6 5656010‬‬

‫فندق جينيفا‬

‫‪+ 962 6 5858100‬‬

‫فندق الند اوف دريمز‬

‫‪+ 962 6 4657778‬‬

‫فندق الرسا‬

‫‪+ 962 6 5850955‬‬

‫‪73‬‬

‫خطوط الطيران‬ ‫في االردن‬ ‫خطوط الملكية االردنية‬

‫‪+ 962 6 5202000‬‬

‫طيران الخليج‬

‫‪+ 962 6 4653621‬‬

‫طيران الجزائر‬

‫‪+ 962 6 5688301‬‬

‫الخطوط االيبيرية‬

‫‪+ 962 6 4644036‬‬

‫الخطوط الكندية‬

‫‪+ 962 6 4630879‬‬

‫طيران ايران‬

‫‪+ 962 6 4630879‬‬

‫الخطوط الفرنسية‬

‫‪+ 962 6 5667824‬‬

‫الطيران العراقي‬

‫‪+ 962 6 4638600‬‬

‫الخطوط الهندية‬

‫‪+ 962 6 5688301‬‬

‫الخطوط اليابانية‬

‫‪+ 962 6 4630879‬‬

‫الخطوط االوكرانية‬

‫‪+ 962 6 5535610‬‬

‫خطوط جت‬

‫‪+ 962 6 4653613‬‬

‫الخطوط االيطالية‬

‫‪+ 962 6 4625203‬‬

‫الخطوط الكينية‬

‫‪+ 962 6 5688301‬‬

‫الخطوط االمريكية‬

‫‪+ 962 6 5669068‬‬

‫الخطوط الكورية‬

‫‪+ 962 6 5662236‬‬

‫الخطوط النمساوية‬

‫‪+ 962 6 5693845‬‬

‫الخطوط الكويتية‬

‫‪+ 962 6 5690145‬‬

‫الخطوط االذربيجانية‬

‫‪+ 962 6 4646155‬‬

‫طيران ليبيا العربي‬

‫‪+ 962 6 4643831‬‬

‫خطوط البلقان‬

‫‪+ 962 6 4611740‬‬

‫لفتانز‬

‫‪+ 962 6 5601744‬‬

‫الخطوط البلجيكية‬

‫‪+ 962 6 5675888‬‬

‫الخطوط الماليزية‬

‫‪+ 962 6 4639575‬‬

‫الخطوط البريطانية‬

‫‪+ 962 6 5862288‬‬

‫الهنغارية‬

‫‪+ 962 6 4640200‬‬

‫الخطوط التشيكوزلوفيكية‬

‫‪+ 962 6 4630956‬‬

‫طيران الشرق االوسط‬

‫‪+ 962 6 4636104‬‬

‫الخطوط الصينية‬

‫‪+ 962 6 5670449‬‬

‫الخطوط االولمبية‬

‫‪+ 962 6 4630125‬‬

‫الخطوط القبرصية‬

‫‪+ 962 6 5670493‬‬

‫طيران عمان‬

‫‪+ 962 6 4646190‬‬

‫طيران دلتا‬

‫‪+ 962 6 4643661‬‬

‫الخطوط الباكستانية الدولية‬

‫‪+ 962 6 4625981‬‬

‫الخطوط المصرية‬

‫‪+ 962 6 4630011‬‬

‫الخطوط الفلبينية‬

‫‪+ 962 6 4640200‬‬

‫الخطوط االماراتية‬

‫‪+ 962 6 4643353‬‬

‫الخطوط البولندية‬

‫‪+ 962 6 4625981‬‬

‫الخطوط االثيوبية‬

‫‪+ 962 6 5695876‬‬

‫طيران قنطاس‬

‫‪+ 962 6 5828801‬‬

‫‪74‬‬

‫(‪)9-5‬‬

‫الدكتور هالل أبو غوش‬

‫(‪)40( )2‬‬

‫الدكتور صالح الطويل‬

‫(‪)40( )2‬‬

‫الدكتور رعد بن طريف‬

‫(‪)20‬‬

‫الدكتور نبيل العكش‬

‫(‪)75-74‬‬

‫الدكتور محمد خريس‬

‫(‪)73-72‬‬

‫الدكتور مروان الروسان‬

‫(‪)13‬‬

‫الدكتور هشام القيسي‬

‫(‪)11-10‬‬

‫الدكتــور فــراس الصالح‬

‫(‪)36‬‬

‫الدكتور محمد الزيتاوي‬

‫(‪)17-16‬‬

‫أخصائية التغذية راية أبويونس‬

‫(‪)26‬‬

‫الدكتور قاسم الشمايلة‬

‫(‪)20‬‬

‫الدكتورة عال القسوس‬

‫(‪)20‬‬

‫الدكتور باسل صمدعي‬

‫‪75‬‬

‫تجميل اإلبتسامة بتقنية القشور ‪veneers‬‬ ‫مــن أخــر ابتــكارات عالــم تجميــل األســنان التــي كثــر الحديــث عنهــا مؤخــرا ‪ :‬القشــرة التجميليــة‪،‬‬ ‫وهــي طريقــة جيــدة تســتعمل لتجميــل األســنان األماميــة عبــر إضافــة قشــرة خارجيــة أو قطعــة‬ ‫قليلــة الســمك بلــون أســنانك ‪ ،‬علــى الوجــه الخارجــي لألســنان األماميــة‪.‬‬ ‫تشتخدم القشرة لتجميل األسنان ‪ ،‬أو لحماية سطح األسنان التالفة‪.‬‬ ‫هنــاك نوعــان رئيســيان مــن المــواد المــواد المســتخدمة لصنــع القشــرة الخارجيــة إلصــاح ســن‬ ‫مكســور أو مشــوه ‪ ،‬أو لتجميــل عــدة أســنان والحصــول علــى مــا يســمى بإبتســامة هوليــوود‪.‬‬ ‫البعصــض يشــكي مــن المســافات المتعــددة بيــن األســنان والتــي يصعــب إغالقهــا بإســتخدام تقويــم‬ ‫األســنان‪.‬‬ ‫تستخدم القشور التجميلية لسد هذه الفراغات‪.‬‬ ‫اســتخدام القشــرة الخارجيــة كعــاج بديــل لتقويــم األســنان ضــار خاصــة لفئــة الشــباب الذيــن‬ ‫يتمتعــون بأســنان صحيــة وخاليــة مــن التســوس‪ .‬يحــذر أطبــاء األســنان مــن اإلفــراط فــي التعديــات‬ ‫التجميليــة لألســنان بــدون دواعــي عالجيــة‪ ،‬وذلــك ألن إعــداد األســنان للقشــرة الخزفيــة قــد تدمــر‬ ‫‪ ٪٣٠ -٣‬مــن ســطح الســن خــال عمليــة التحضيــر ‪ ،‬و ‪ ٪٥٠‬مــن العالجــات التجميليــة ( القشــرة‬ ‫التجميليــة) قــد تحتــاج الــى إعــادة معالجــة بعــد مضــي ‪ ١٠‬أعــوام‪.‬‬

‫الدكتور مروان عبد القادر الروسان‬ ‫طب وجراحة الفم واألسنان‬

‫عيوب القشرة التجميلية؟‬ ‫عملية التحضير للقشرة ال رجعة فيها أي ان الطبيب ال يمكنه ارجاع‬ ‫أسنانك كما كانت عليه قبل البدء بالحفر‬ ‫القشرة الخزفية المصنوعة من مــادة البورسالن أكثر كلفة من‬ ‫الحشوة البيضاء التي يمكن إستخدامها لتغير أو تحسين شكل األسنان‬ ‫تحضير السن للقشرة يتطلب إزالة جزء من طبقة المينا وقد يؤدي هذا‬ ‫في بعض األحيان الى حساسية األسنان‪.‬‬ ‫العض على اجسام قاسية أو شديدة الصالبة قد يــؤدي الى وقــوع أو‬ ‫تشقق القشرة مما يستدعي استبدالها بأخرى جديدة‬ ‫الحامل للقشرة التجميلية قابل للتسوس ان لم يعتني به بشكل جيد‬ ‫ال تعد القشرة عالج ًا مثالي ًا للمصابين بأمراض اللثة أو غيرعا من‬ ‫أمراض الفم واألسنان‬ ‫يجب اتباع ارشادات نظافة الفم واألسنان كتفريش األسنان مرتين الى‬ ‫ثالث مرات يومي ًا مع استخدام خيط األسنان وزيازة طبيب األسنان كل‬ ‫ستة أشهر‪.‬‬

‫رة التجميلية؟‬

‫مميزات القش‬

‫ناصعا متجانسا‬ ‫لتجميلية لونا‬ ‫عطي القشرة ا‬ ‫ة بصورة جيدة‬ ‫ت‬ ‫نان تتأقلم اللث‬ ‫مع بقية األس‬ ‫مادة البورسالن‬ ‫جميل األسنان‬ ‫مع‬ ‫سيلة فعالة لت‬ ‫عتبر القشرة و‬ ‫أو لـأســنــان‬ ‫ت‬ ‫لطبقةالمينا‬ ‫غــيــر مــدمــرة‬ ‫جان والجسور‪.‬‬ ‫و‬ ‫رنة مع عالج التي‬ ‫بالمقا‬

‫‪76‬‬

‫بالرغم أن القشرة التجميلية المصنوعة من البورسالن تقاوم البقع‬ ‫قد يتطلب منك طبيب أسنانك التقليل أو االمتناع عن التدخين أو‬ ‫تناول المأكوالت أو المشروبات التي تسبب تلون أو تبقع األسنان‪.‬‬

‫طــب وجراحــة الفــم واألســنان | ‪Dental Surgery‬‬ ‫تبييض األسنان ‪.‬‬ ‫زراعة و تركيب األسنان ‪.‬‬ ‫القشرة التجميلية ( ‪. ) laminate veneer‬‬

‫‪Hour‬‬ ‫‪Emergency‬‬ ‫‪Service‬‬

‫ابتسامة تجميلية ( ‪. ) Hollywood smile‬‬ ‫تبييض و تغيير لون األسنان ‪.‬‬ ‫تعويض سن مفقود دون تحضير ( ‪. ) Mary land‬‬ ‫استخدام الرسم االلكتروني ( ‪cad cam system ,‬‬ ‫‪.) casting system‬‬ ‫نوع متقدم في التركيبات السنية ( ‪zirconium ,‬‬ ‫‪. ) cad cam‬‬ ‫حشو االسنان و ازالة بقع و تصبغ األسنان ‪.‬‬ ‫تقويم األسنان و معالجة حاالت الفراغ بين األسنان‬ ‫( ‪. ) diastema‬‬

‫‪+962 6 5510413‬‬ ‫‪+962 7 95760848‬‬ ‫‪marroussan@hotmail.com‬‬ ‫‪3885 , Amman 11953 , Jordan‬‬ ‫شــارع المدينــة المنــورة ‪ -‬بجانــب مستشــفى‬ ‫ابــن الهيثــم العيــادات الخارجيــة ‪ -‬مجمــع‬ ‫هشــام ســامة ‪٢‬‬ ‫‪77‬‬

‫‪24‬‬

‫أخصائية التغذية راية أبويونس‬ ‫‪BSc Clinical Nutrition – King’s College LondonMSc‬‬ ‫‪International Health Management – Imperial‬‬ ‫‪College London‬عيــادة الدكتــور محمــد خريــس‬

‫السمنة المفرطة‬ ‫بالرغم من أن العلماء قد تعرفوا على جينات عديدة تساهم في نشوء السمنة إال أن العوامل البيئية )االجتماعية‬ ‫ونمط الحياة( تعتبر من اهم اسباب السمنة المفرطة‪ ،‬ومسؤولة كثيرا عن مسألة زيادة محيط الخصر عند األفراد‪.‬‬ ‫الجزء األكبر من المشكلة يعود الى التوافر السهل لألطعمة مرتفعة السعرات الحرارية و غياب التمارين‬ ‫الرياضية المنتظمة ‪.‬‬ ‫إذا كنت تعاني من السمنة فإنك أكثر عرضة من المعدل العام لإلصابة بعدد هائل من أمراض السمنة‪ .‬تشمل هذه‬ ‫المشاكل الصحية األسباب الرئيسية للوفاة ‪ -‬أمراض القلب‪ ،‬السكتة الدماغية‪ ،‬السكري وبعض أنواع السرطان ‪-‬‬ ‫كذلك أمراض أقل إنتشارا مثل داء النقرس وحصى المرارة‪.‬‬

‫مبادىء و أساليب عالج السمنة المفرطة‬ ‫تــنــاول كــمــيــات أقـــل مــن الــطــعــام …‪ .‬مــــا ِرس قــــدرا أكــبــر من‬ ‫الــتــمــاريــن الــريــاضــيــة … لكن هــل األمـــر بــهــذه الــبــســاطــة؟! كما‬ ‫يــعــلــم مــعــظــم أخــصــائــيــي الــتــغــذيــة‪ ،‬فــــأن عــــاج زيـــــادة الــــوزن‬ ‫يمكن أن يــكــون صعبا للغاية و لكن النصائح الــعــامــة التالية‬ ‫تساعدك على اختيار البرنامج الــغــذائــي المثالي لــك و لعائلتك‬ ‫لــمــســاعــدتــك فــي مــحــاربــة الــســمــنــة دون الــشــعــور بــالــجــوع و‬ ‫التعب و االرهاق المستمر‪.‬‬

‫النصائح التالية تساعدك على ضبط كمية الطعام‬ ‫المتناولة‬ ‫‪ 1.‬ابــدأ بتنــاول ســلطات الخضــار فهــي تســاعد علــى امتــاء المعــدة و‬ ‫التخفيــف مــن الجــوع و تعطــي ســعرات‬ ‫حرارية أقل‪.‬‬ ‫‪ 2.‬ال تتعجــل فــي تنــاول الطعــام و امضــغ اللقمــة جيــدا واجعــل فراغــا‬ ‫بيــن اللقمــة و األخــرى و تشــاغل عــن الطعــام بالحديــث أو غيــره بعــد‬ ‫تنــاول مقــدار منــه فهــو يســاعد علــى إزالــة الشــعور بالرغبــة فــي‬ ‫الطعــام‪.‬‬ ‫‪ 3.‬حــدد مكانــا واحــدا لتنــاول الطعــام فــي المنــزل‪ ،‬و ضــع طعامــك فــي‬ ‫صحــن صغيــر لتظهــر الكميــة أكبــر ممــا هــي عليــه‪ ،‬و إذا شــعرت بــأن‬ ‫الكميــة كبيــرة فتنــاول نصفهــا‪.‬‬ ‫‪ 4.‬حــاول مــا اســتطعت تنظيــم كميــات و أوقــات طعامــك و يفضــل‬ ‫تنــاول ثــاث وجبــات‪ ،‬و ال تفــوت أيــة وجبــة رئيســية و خصوصــا وجبــة‬ ‫اإلفطــار ألنــك قــد تضطــر مــن شــدة الجــوع مــن تنــاول كميــات أكثــر‬ ‫بكثيــر عــن حاجتــك‪ .‬و عنــد الشــعور بالجــوع بيــن الوجبــات تنــاول‬ ‫الخضــار الطازجــة كالخــس و الخيــار و الفلفــل الحلــو والبنــدورة و‬ ‫غيرهــا‪ .‬و إذا دعيــت لتنــاول الطعــام خــارج المنــزل حــاول أن تختــار‬ ‫األطعمــة غيــر الدســمة و قلــل مــن الكميــة المتناولــة واســتبدل‬ ‫الحلويــات بالفواكــه‪.‬‬

‫من المهم العلم أن ليس هناك أطعمة ممنوع‬ ‫تناولها عند اتباع حمية غذائية‪ .‬من األفضل التنوع في‬ ‫األكل بكميات معتدلة و منطقية‬ ‫‪ 1.‬تنــاول الخضــار و الفواكــه الطازجــة ) بــدال مــن العصيــر ( لتــزودك‬ ‫بكميــة كافيــة مــن األليــاف الغذائيــة‪.‬‬ ‫‪ 2.‬التقليــل مــن الزيــوت و الدهــون مــا أمكــن مــن خــال اختيــار اللحــوم‬ ‫قليلــة الدهــن أو الســمك أو الدجــاج و إزالــة الدهــن الظاهــر فــي اللحوم‬ ‫قبــل الطهــي و بعــده‪ ،‬و إزالــة جلــدة الدجــاج قبــل الطهــي‪ .‬يفضــل‬ ‫ســلق الطعــام أو شــيه أو اســتعمال كميــه قليلــة مــن الزيــت فــي‬ ‫الطهــي‪ ،‬و تجنــب األطعمــة المقليــة‪.‬‬ ‫‪ 3.‬التخفيــف قــدر اإلمــكان مــن الســكر و األطعمــة الغنيــة بــه مثــل‬ ‫المربــى‪ ،‬الحــاوة‪ ،‬الدبــس‪ ،‬الحلويــات‬ ‫العربيــة و الغربيــة و عــدم أضافتــه علــى الشــاي أو القهــوة أو اضافتــه‬ ‫بكميــات قليلــة‪.‬‬

‫للتمارين الرياضية فائدة كبيرة في تخفيف الوزن من‬ ‫خالل حرق و استهالك السعرات الغذائية‪.‬‬ ‫‪ 1.‬ى يفضــل أن تجعــل لنفســك برنامجــا منظمــا للرياضــة‪ ،‬فيكفيــك‬ ‫المشــي‪ ،‬الهرولــة‪ ،‬ركــوب الدراجــة الهوائيــة‪ ،‬الســباحة‪ ،‬بعــض تماريــن‬ ‫اللياقــة مثــل ثنــي الجــذع‪ ،‬شــد الذراعيــن … الــخ‪.‬‬ ‫‪ 2.‬اســتعمل الــدرج بــدل المصعــد و قــم بالمشــي مــا أمكــن إذا كان‬ ‫المــكان قريبــا‪ ،‬و ال تكثــر مــن الجلــوس فــي المنــزل واشــغل نفســك‬ ‫بــأي عمــل تــراه مناســبا فــي البيــت كاالعتنــاء بديكــور البيــت أو‬ ‫الحديقــة‪.‬‬ ‫ال تــزن نفســك كثيــرا و ال تشــعر باإلحبــاط أو اليــأس إذا لــم ينــزل‬ ‫وزنــك حســب المقــرر‪ ،‬و قــرر دائمــا االســتمرار بالحميــة مــن جديــد‪،‬‬ ‫و ضــع نصــب عينيــك أن الــوزن المثالــي هــو األفضــل دائمــا للصحــة و‬ ‫الرشــاقة و الجمــال‪.‬‬ ‫والخيــارات الصحيــة‪ ،‬إبعــاد بعــض األطعمــة‪ ،‬وبــدون قائمــة واســعة‬ ‫ومكلفــة مــن محــات البقالــة أو المكمــات الغذائيــة‪.‬‬

‫‪78‬‬

‫اســـــتـــــشـــــاري الـــــجـــــراحـــــة الــــعــــامــــة والــــجــــهــــاز‬ ‫الـــهـــضـــمـــي والــــمــــنــــظــــار وجـــــراحـــــة وال ــس ــم ــن ــة‬ ‫‪FRCS- Consultant Laparoscopiv & G.I Bariatric surgeon‬‬

‫زمــيــل كــلــيــة الــجــراحــيــن الملكية البريطانية‬ ‫عــضــو جــمــعــيــة جـــراحـــي الــمــنــظــار الــبــريــطــانــيــة‬ ‫عـــضـــو االتـــــحـــــاد الـــــدولـــــي لـــجـــراحـــة الــســمــنــة‬ ‫اســـتـــاذ مــســاعــد ب ــج ــراح ــة ال ــج ــه ــاز الــهــضــمــي‬ ‫جـــامـــعـــة الـــعـــلـــوم وال ــت ــك ــل ــون ــوج ــي ــا ســابــقــ ًا‬

‫االردن ‪ -‬جبل عمان‬ ‫ شــارع مستشفى‬‫الــخــالــدي ‪ -‬مجمع‬ ‫الــفــا الطبي ‪ -‬بناية‬ ‫رقــم (‪ )15‬الطابق‬ ‫االول‬ ‫‪79‬‬

‫المستشفى اإلستشاري هو المستشفى الرائد والمتميز بخدماته في قطاع الرعاية الصحية‬ ‫المتكاملة في األردن‪ .‬سواء كنتم مرضى أو أفراد عائالت أو ز ّوار أو موظفين‪ ،‬فإنكم ستنعمون‬ ‫بتجربة فريدة ومتميزة حالما تطأ أقدامكم بهو مستشفانا‪.‬‬ ‫نركز في المستشفى اإلستشاري على العوامل العالجية والشفائية المتعلقة بصحة أحبائكم إذ‬ ‫أن كل مريض نقابله ونسهر على رعايته الشخصية يمثل حجر أساس في نهج عملنا حيث أننا‬ ‫نهتم بالرعاية في المرتبة األولــى‪ ،‬قبل التكلفة‪ .‬ونركز في هذا المستشفى األول من نوعه على‬ ‫قدرتنا الستشعار كافة اإلشارات التي يصدرها مرضانا‪ ،‬مهما صغرت‪ ،‬لكي نلبي لهم كافة رغباتهم‬ ‫ونحقق توقعاتهم ونزيل عنهم أي هموم قد تراودهم‪ .‬وفي هذا الصدد‪ ،‬فإن فريق أطبائنا وجراحينا‬ ‫المتميزين يعملون يدا ً بيد مع فريق آخر مختار بعناية ليوفروا لكم وألحبتكم أسلوب ًا متعدد األوجه‬ ‫للعناية الفائقة التي تستحقونها‪.‬‬ ‫وقد أظهرت استبيانات الرأي التي أجريناها بأن المرضى األردنيين والعرب واألجانب يفضلون الخدمات‬ ‫التي يقدمها المستشفى اإلستشاري ليس لمجرد توفر أفضل األطباء وأجود المعدات الطبية لدينا‬ ‫فحسب‪ ،‬بل ألن الكالم الذي يردده كل من اختبر خدماتنا المتميزة هو أننا متفوقون في الرعاية التي‬ ‫نقدمها وفي شفافيتنا مع المرضى وإلدارتنا المتمكنة‪.‬‬ ‫ونعمل‪ ،‬وبشكل جاد ومتعمد‪ ،‬على خلق الفرص إلشعار المرضى بأن ّ‬ ‫كل منهم هو أهم شخص‬ ‫صب أعيننا رسالة مستشفانا بأن الشراكة المجتمعية‪ ،‬المبنية‬ ‫نرعاه ونسهر على راحته‪ .‬ونضع نُ َ‬ ‫على الرعاية‪ ،‬هي المنارة التي تنير دربنا والتي يرفدها عطفنا واهتمامنا ومصداقيتنا وتميّز أداءنا‪.‬‬

‫‪80‬‬